Squish the Bug for Effortless Power - Pt 3 of 3

Effortless power in the golf swing.

Where does it come from?

The simplest answer, you've heard me say it for years and years and years, it's releasing the club.

And that happens to be done primarily through the wrist.

That's where the bulk of your speed comes from.

But if you don't know how to throw, you haven't played other sports, haven't played other hitting sports, you may not know how to throw and release and snap your wrist.

And the reality is, Most golfers can't do it because they are trying to push the club through instead of throw the club through.

So today I'm gonna show you how to move your body to snap the wrist, to snap the release.

And it's gonna feel very different for most of you because I've been playing a lot of golf with a lot of amateurs lately.

And the one thing I see in the backswing wildly consistently is this knee kind of bowing out like this, and the arms kind of getting like this.

And then a chopping, pushing motion coming through.

As you saw in the first part of the video where we're talking about throwing the club, that feeling is what you need to feel in your golf swing.

If you don't feel that, and you feel that you're holding onto the club really tight and driving it through, pushing it through with your trail side, you will never have effortless power.

It's the exact opposite.

Speed comes from technique.

It's not about athleticism.

Of course that helps, but it's truly just technique.

You don't need to be a superstar athlete.

There's just a few things that you have to do correctly.

And the most important part is how do you use your legs in the golf swing?

We know we're supposed to use our legs and our lower body, but that's such an abstract thing.

My legs aren't directly connected to the golf club.

My arms and hands are.

And so that's what I want to do.

I don't want to throw the club head with effortless speed.

I want to push it through because it feels so much more powerful.

And that's the problem.

That's really the problem.

The golf swing, when done correctly, is really kind of an act of faith.

You are throwing the club head into its own orbit and you're not totally in control of it.

You're releasing it.

That's what it means to release it.

But you can't ever release it if you don't use your legs.

And nobody uses their legs properly in amateur golf hardly, unless they're like a high level, low handicap golfer.

The closer you get to scratch, the better you see hip movement.

And the pros, of course, most of them all do the hip movement really, really well.

And that's a big part of why they're pros.

Because if you don't move your hips correctly, you have to push the club through because it's the only way to put power into the swing.

And then you're in this never-ending death spiral of the harder you want to hit the ball, the harder you have to push, the harder it is to control the golf club because the more you're working.

You truly do want to feel, and it should feel, Effortless when you hit the golf ball, because the snap of your wrist like this doesn't take any energy.

And when you learn how to move your legs correctly, which we're going to do in this video, you're going to understand how to feel the ability to snap the club truly effortlessly.

And it starts with the first move off the ball, what you're trying to do in the swing.

You have to load your body correctly or it won't unload correctly.

Now, it seems kind of obvious, but nobody loads their lower body correctly in the swing when they're struggling with their swing.

If they don't have, if you can't consistently easily hit it 300 yards, you're not using your legs.

I'm not a big guy.

I'm 160 pounds and I'm five foot nine with a million injuries, and I can carry the ball well over 300 yards effortlessly.

Now, the trick to that is again, not my athleticism, not my ability doing other things.

It's purely technique and it's how I load my body.

And that's the key.

And that's what we're going to start with.

So if you're the type of person who, and I want you to do this, You need to get up and I want you to feel all of these things I'm going to do with you, because some of these are going to be exaggerations.

I'm going to explain that.

But some of them are going to be things that you're going to have to develop an awareness for.

And they're really, really simple, but you do need to pay attention to what you feel.

So if you were to set up to the golf ball, where do you feel your weight?

Most golfers have been taught and feel kind of 60-40 on the lead side.

And I'm not saying not to do that.

But I'm saying if you do that, you have to make a pretty aggressive move to the trail side in order to load properly, as you're going to see in just a moment, to create power in the swing.

So what I'm going to have you do today is the opposite.

We're going to work on the squish the bug drill.

And I know the squish the bug drill is pretty misunderstood and bastardized in the baseball world, but you're going to be shocked at how prevalent it is in the modern power playing era of golf, how many younger players truly do squish that bug.

And whether you want to or not, I'm going to show you how to do it with or without that exaggerated movement.

And I'm going to explain to you the benefits of both.

So the first thing that you've got to realize if you're kind of on your lead side pretty aggressively and your head's a little forward, your mass, your upper body, I see this every single day, that golfers have no axis tilt and they're kind of set up like this to get all the way over here.

It's probably not going to happen.

You say, well, what about stack and tilt?

Well, stack and tilt guys, the good ones who know how to do it, who hang on this side, they reverse and the way back, they have to get their head back to the behind the ball.

And you want to do that dynamically in that swing, to be able to get the pendulum effect of swinging the club through.

Obviously, I don't think that's the way to do it, or the best way to do it.

Because it costs you so much power and requires so much more athleticism to dynamically get your head back.

I prefer a simpler way of thinking about it, and that is get behind and stay behind.

I want you to actually start out and we're going to do this drill together.

Especially if you feel like when you normally touch the ball, do you feel like you can lift one foot easier than the other?

How much body weight, how much movement do you have to move to lift one foot or the other?

If you're really hanging on this lead side, this is going to be a huge difference in power generation in your swing.

So all I want you to do at first, I'm going to throw the club down for a second.

Forget the golf swing.

I want you to put all of your weight on your right foot to where you can very quickly, easily lift your lead foot.

You're going to feel that in order to do this, you're going to have to probably make some lateral movement, A lot of lateral movement from what you're probably used to, if you're used to hanging on the lead side.

But if you set up a little bit more back into that right side, and then it's not that big of a move.

But the biggest thing I want you to do right now is make a lateral bump to the right.

Until your hip is kind of over your foot, and your head is kind of over the center of your foot.

This should feel immediately when you do this, if you kind of just move just purely kind of laterally right now, your right hip starting to fire.

And I want you to sit here until it starts to burn a little bit, because we're going to burn this feeling in your brain.

Because if you don't feel this in the swing, you don't feel loaded up in that trail leg, you're never going to have effortless power because you won't be able to move your arms, hands, shoulders, upper body, and club without firing those muscles.

And that's really what we're trying to do is get all of this from here up to be truly relaxed.

And I'm going to explain what all that means is we could talk in relation to the throw in a minute.

But if your arms and hands are tight and your shoulders are tight, you'll start pushing the club through without fail.

And in order for your wrist to really snap, they have to be soft and feel just snapping your wrist like this, just moving them around and how quickly you can get them to snap.

The softer they are, the faster they're going to move.

So if we can keep our arms and hands and wrists soft, then our legs can move everything down and then the hands can snap, which is what we're going to feel in just a moment.

But if you don't get loaded up over here, you don't have anything to help bring the body down.

You don't have anything to help move all of this mass and accelerate the club.

But your legs are super powerful.

Your butt, your glute muscles, these are the biggest, most powerful muscles in your body.

And if you float into it, you should feel, oh, it does feel really powerful.

I can drive off of this.

That's what you need to feel.

But the catch is what your head and your upper body have to do.

Remember, in order to get the hands to snap, everything has to be soft.

There's no way to, if you're really tight with your arms and hands and trying to drive the club through, it'll never ever snap.

You'll just kind of keep pushing it and dragging the club through.

And that's why you don't have any power.

But if I'm over here and then I drive laterally, that's going to put my body into side bend.

I'm not tilting my body into side bend.

It is getting tilted by my hip drive.

I want to use the biggest, most powerful muscles in my body.

That's in my hips.

So I'm going to drive off this way.

But the catch is most golfers, even if they load decent, they then try and drive their upper body into the ball.

And that is a death move in the golf swing.

Of course, it causes you to release the club early.

It causes you to swing over the top.

It causes you to chicken wing and so on.

So what I want you to feel, and if you have never had real power in your swing, this feeling is one of the most important things that you've got to get.

So get stacked over here.

I can have this foot.

Completely in the air.

Super, super light.

It's just here for balance.

My head is going to feel, or right now it's going to be over the center of my foot.

Now, keep your head there while you, the muscles that you feel like you loaded into to move laterally over here.

Now use those to unload and keep your head back here.

What happened to my body?

I got moved into side bend.

Again, I'm not contracting these muscles and that's key.

We want to keep all of this from the belt line up relatively relaxed.

Of course, the core is engaged.

There's a bunch of other stuff.

I don't want to get in all the details of it.

But what I don't want you to do is feel these muscles start to twist your spine.

That's how you're going to have a sore back.

So if you keep this really relaxed and you just move laterally, I'm stacked over my right foot.

My nose is over my right foot.

And then the muscles that I loaded to get over here, I unload them and my head tilts back and I'm in side bend, but completely relaxed.

So my spine is safe here.

I'm not trying to twist my hips independent of my spine.

That's how you hurt your back is with side bend and rotation.

We're just getting into side bend right now.

And this is a totally safe position for your back to be in.

But more importantly, it keeps me back behind the ball so I can snap the release.

As I was talking about in the J release video, you really got to stay back to get those hands to have time to snap.

And that's partly why you have to throw the club from the top with this move.

Is that if I'm this way, how do I ever get the club to snap?

It won't.

I've got to be back here.

And so that's what, if you have a club, but all your weight on your right foot, shift laterally, keep your hands as soft as humanly possible.

You can hold on to the, again, we're going to do exaggerations right now.

Keep everything as soft as you can until you learn how to get tension out of your swing.

So my arms and hands are super soft.

And all I want them to do is this, as I come through, I want them to break down and release, just like we've talked about in the release videos.

And the softer I keep them, the fastest it's going to happen.

Now, if I just relax my arms, take a little step, and you don't have to take a step right now if you don't feel comfortable with this, but this move helps introduce a dynamic stretch in your body.

This is why if you've ever happy Gilmore at a golf ball, you feel so powerful that you have so much energy that's just free speed.

God, I don't know how I get that.

That's the feeling you want in a normal golf swing.

It's just that step and that stride dynamically lengthens the muscles at the right time.

And so you start to sequence the swing properly without realizing it.

So that's why when I'm on my back foot, you don't have to take a step, but I like that feeling.

I'm going to stay here.

But as I take the step, I'm stretching.

I'm staying here.

And then I start to drive.

My head stays back over my foot.

And then I let it snap.

Now, what you want to start to feel and hear, like you can see I'm barely holding onto the club as loose as I can get it to exaggerate.

This is extreme exaggeration.

But as I stay back, the club begins to snap and have a little swoosh sound with literally zero effort.

All I did was load into this right hip, take a little step, take a little stretch, drive off of that side, let my head stay back.

So I get into side bend and that allows me to stay back and snap it.

Feel the difference in when the club's going to reach maximum speed at the ball here versus when you get your head moving in front of the ball and try to push your hand through.

There's no speed in that.

So you have to work really hard and you can do it, but it's just way more work.

Why not stay back and let the club snap?

So this feeling of loading and getting fully into this trail leg, taking a little step, you'll feel a little stretch, especially as you try to keep your head back, you're going to feel this lead side of your body start to stretch.

Hogan talked about wanting that to feel to snap him back.

That's part of the feeling in the downswing.

But as you start getting used to this, you're going to realize you really have to get into your trail leg.

And that's something that's kind of been lost in the golf swing.

I'm not saying it's the only way to do it, but again, I'm saying it's the most powerful, Effortless way to load these big muscles in my lower body as much as I can and then drive off of them laterally right now.

We're going to talk about the rotation bit in a second.

So we're going to talk about squish the bug.

But just feeling this, I feel a lot of power I have accessible to me in my trunk, in my legs, my glutes, my hamstrings, all of these powerful muscles, even my quads.

These are what we want to use to power the entire downswing.

Now, if you can't feel your glute right now from standing over here, just standing here right now, you should start to feel it load.

If you don't, don't worry.

At the end of this video, I have a way to help you start to feel those again.

Because almost every single person on the planet as they get older, Their glutes and hamstrings stop to really fire because we've been sitting down so much.

This requires them to be lengthened all the time.

So I have a way to help you feel these muscles and strengthen them.

That relates to the golf swing that I'll talk about at the end of this video.

But once you're here and you feel this and your head stays back, you let yourself fall into side bend.

Again, this is just the purely lateral motion.

You're going to see that that head staying back is what allows your wrist time to snap.

And so now just keeping my wrist super soft and now I add a little dynamics to it.

My hands still, I'm not applying any force, any power from my upper body at all and definitely not my arms.

Those of you who have tried to throw and then I see a comment saying, oh, my elbow's really hurting.

It's not a throw with your arm per se.

Your arms have to stay relaxed in order to get the club to snap.

Now you can throw it with the arm and that will, for some of you, Start to aggravate that arm a little bit.

And it's harder to control the club face, and it requires more effort because that's a pushing motion of your arm to help accelerate the club.

I want my arms to do nothing because that's truly when the golf swing feels the most effortless.

If you've ever felt that pure shot that would just rocketed off the face, I promise you, you've felt nothing in your arms.

And so what you're really trying to do with them is you're snapping this wrist, that this wrist is a true snap.

It's not a driving throwing force.

I'm throwing the club head at the top to start to make sure that I don't down, cock it and have my wrist like this on the way down.

I'm starting to accelerate it immediately, but this lateral shift, the side bend, the throw and some rotation we're going to talk about now are all happening simultaneously.

And that's part of the challenge of the golf swing is we can't just isolate one move and say, okay, that's the golf swing.

I have to be able to transfer weight.

I have to load these muscles to generate power.

To do that, I've really got to get into my trail leg and I want you to exaggerate this.

And then to start down, my arms have to be really relaxed and my wrist has to snap and my body's got to start to unwind.

All of these things are happening at the exact same time.

And so that's the difficulty with this.

But once you start getting a feel for where power comes from.

And it's coming from your trail side in a trail side pattern swing, and you really have to load into it, then all of this stuff can finally stay relaxed.

So now let's talk about the rotation part of it.

Modern tour players have shifted to be more of a rotational, true squish the bug feeling and look in their swings.

I'll show you in just a moment.

Old school was a big lateral drive.

Both of these things work.

A big lateral drive with the old reverse C.

As long as you stay really relaxed with your upper body and aren't trying to put power into your swing with your upper body.

And push the club through, you can actually get into a reverse C and your spine will be totally fine in this position.

It's designed to do this.

It's when you start putting stress by engaging these muscles really powerfully that you start having sore muscles and then even injury.

So what you'll find nowadays is that the old school guys in the 70s did this stuff, had the big reverse C, big powerful lateral drive off that trail leg.

But the modern players know that that's not the fastest way to swing the golf club.

The fastest way is a bit more athletic, and it's more rotational, and it's that squish, the bug feel that is exactly what's happening in the swing.

So let me show you a few tour pros first to show you these pros doing this move.

You may not know the name Wilco Ninabar now, but I promise you, you will.

This young kid, six foot two, obviously a big kid, but can swing in the high 130s.

This is a swing probably in the mid to upper 120s.

But look at how smooth and effortless he's generating that kind of speed.

At that kind of speed, you can comfortably carry the ball 340 yards at sea level.

No problem.

But he's not working hard to get.

Obviously he's fit, he's athletic, he's strong, he's big.

Of course those are his advantages, but it's still his technique that is creating all the speed.

It's not muscular effort.

He's not a muscular guy, but he has radical club head speed and it's all in his technique.

So now let's break this down, slow it down and take a closer look at what he's actually doing.

So you may still be thinking that I'm crazy about this squish the bug baseball swing theory, but let's take a look.

Here's Wilco.

I've drawn lines on the outside of both hips and on the side of his head.

Now this camera is not perfectly steady.

It's going to move a little bit, but it's going to get you a very clear idea of what's really going on here.

So as he goes back, he obviously makes a shift into the right side as the first move and it's pretty significant.

His head's both moving and watch his right shoulder.

Obviously it's turning too, but you can see the guy in the background who's got a hat on there.

The Wilco is making a pretty significant lateral move of not so much his hips in this case, but more his upper body.

That's moving mass and weight.

That feels powerful to load into that trail side with moving mass in there.

And this is, again, where a lot of people are so afraid of getting stuck that they won't do it.

But here you're going to see all modern power players load into this trail leg and then drive hard off of it.

At the top, he's obviously got a huge arc, very long arms.

He's got an amazing build for golf.

And this kid's going to be around for a long time.

But as he starts down, do you see that he's making a huge shift into that lead side?

He's literally squishing the bug, as squish the bug as it can get.

His pressure is still back.

His weight is still trying to stay more back.

Look at the way his foot is twisting out.

People who stay back on their back foot, their foot, when they come through the ball, the ankle or heel kind of go out this way.

like Tiger who has more lateral move and his heel will kind of, it'll roll in this way and kind of go this way.

But these guys are twisting on that foot and there's lots of different power players that you'll see that do this.

And they're staying back to drive hard off of that trail foot and the squish.

The bug feel is what creates it.

Here's a case where somebody who's truly just purely rotational, all pivoting on that right big toe.

And that's driving his body back into the ball.

It's doing everything and his arms are staying soft so that they can snap, and that's how he looks so relaxed.

He's not putting force into it outside of primarily driving off this trail leg.

You remember these days?

Do you remember when Tiger Woods was the greatest driver of the golf ball the world had ever seen?

He was insanely long, incredibly straight, had complete control over that golf ball and nobody even came close to the athleticism he displayed.

What was he doing in his swing back then?

Let's take a look.

I've drawn the same three lines on Tiger.

Obviously, it's just looking at things in a two-dimensional view.

Of course, it's much more complicated than that, but you'll get the idea here.

So watch the line on his head, right hip, and left hip.

His first move is an obvious settling into that trail leg, a significant one.

You can see his hip line has already moved outside of that line where I drew.

His head's moved an inch or two.

And now notice how far his left hip has moved off of that line.

That's really getting into that trail leg diagonally, back, loading that hip.

He's both moved laterally, clearly, and he's moved rotationally.

And that's why his hip doesn't look like it keeps going out this way, Even though he's moved very deep lateral into it because his hip's going back behind him because it's rotating.

And so now, once he's that torqued into that right leg, which is where all his power is coming from here.

You can see he's barely even moved his arms.

He's really just made a big turn.

His wrists are pretty set or not very set.

You see the club's well short of parallel.

So now, where is he going to get all of this speed?

Because he hasn't loaded his wrists very hard.

If he pushes with his arms, his head's going to start to move in front of the ball.

His shoulders are going to start to open early.

We all know Tiger has kept his shoulders shut from the top of his downswing as long as anybody.

What he's done now, significantly, has started to drive off of that right leg.

You can see how quickly and how much it's unwound already.

This is happening really, really, really fast and maybe like a tenth of a second.

So to do that, you've got to have that force coming from those muscles that you stretched and the biggest, most powerful muscles in your hips, your glutes, your hamstrings.

They have to fire very quickly to do that.

They have to be stretched.

And that's why it's so important to get into that trail side properly and to exaggerate doing it deeply.

And then you have the ability to drive hard off of it.

And now Tiger is 100% squishing that bug.

He's not driving laterally.

He's not as, or he is driving laterally, but somewhat.

But it's more rotationally than anything else.

He's squishing the bug.

He's keeping his head back.

And now you're going to see his head go back further.

So you notice he's moved in front because he's had a super powerful drive, Which has moved all of his mass in front of the ball, or in front of where it was, because now his head's out in front.

But now it's going to tilt back.

That's the pendulum effect as the hips finish driving and his shoulders and everything are staying back.

As that club begins to whip, the head goes way back.

So now he's moved back quite a bit.

To do that, you've got to feel that you're staying back.

If your upper body is pushing and moving into the ball at all, You kill this entire whipping effect because you can create a true golf swing whip effect with a trail side dominant pattern.

And this is how you do it.

You have to stay back and that squish the bug.

Feel that you can undoubtedly see.

Happening in Tiger Woods swing when he was the best driver of the golf ball on the planet, is exactly what you're learning here in this video.

You want to know where a silky smooth Jake Knapp gets all his power?

Watch.

First of all, this camera is going to move with him, but you can see immediately his head and his hips, his mass, Everything is moving into that right leg, and the left leg is becoming more angled in this direction.

Because he's moving everything off the ball to his right.

Again, the camera's moved a lot, but you're going to see even with that, where's his mass?

Where do you think he would feel weight?

If we draw a line down from the center of his noggin, it's over here over his foot, over his back foot, completely behind the ball and then you would think, He's got to freak out to get back over to the ball, so he's got to start driving with his shoulders.

But instead, he's going to squish the bug.

Look at his right foot.

His pressure is on moving onto that ball, that right big toe, to keep driving that hip far around so his arms can stay relaxed, so his wrists can snap and his arms can snap.

That's where that effortless speed comes from and to do that, you have to have something else driving the arms and it's got to be the hips, it's got to be the right hip, primarily squishing that bug feel, this is where you're going to get power in a trail side pattern.

As you saw, the golf swing for modern power players, these younger fit athletes, They're staying back even more and their head's going back even more because that helps swing the hands faster as a pendulum.

Your body, if I do this really quick by driving off my leg and let my upper body fall back very quickly, It brings my hands out in front of the ball way more by just having tilt.

But I haven't done anything with my arms.

But look how far my hands could be in front of the club just by tilting back and driving powerfully with my trunk.

Now if I do that and I drive really hard laterally, it can potentially make the club face a little bit more square longer through the strike.

I don't think it's that big of a benefit to be able to, because you sacrifice speed.

I can do this way faster than I can do this under control.

At some point as I'm driving laterally, This lead leg needs to brace and resist that lateral movement for me to overpower that with my powerful trail leg.

And so that lateral movement doesn't ever really get converted into any energy.

That's going to accelerate the snapping of my wrists.

But if I stay back, so again, We're doing our modified Happy Gilmore little baby step drill, and you should be able to do this back and forth all day.

That's how much load I want in this trail leg.

So once I'm here and I start to drive a little bit laterally, if I just stayed and pivoted instead of driving laterally, what would happen.

So I'm going to again keep my head back and I'm going to stay on this trail leg and I'm just going to pivot.

This is the drill that you saw Tiger doing.

He's trying to avoid any movement to get in front of that ball.

He's wanting to stay back.

That tilts me back both into side bend and into extension, quicker and the quicker my upper body tilts, the faster my hands can move and the quicker they can snap and that's the key.

That's the formula for effortless power.

So all I'm trying to do is get this to happen.

I'm not trying to get into my lead side at all because that would involve pushing with my upper body.

And that's the one thing that you can't do if you want effortless speed.

You can hit the ball hard like I said but it won't be effortless.

So if I'm moving this way, I'm pushing from the right side of my body.

This is going and this is for those of you whose leg, lead leg is always bent at impact.

This is what you're doing.

You can't put weight over there or your left leg will never snap straight.

The way it snaps straight is it's light.

You don't want to put a ton of pressure on that and then try and forcefully snap that knee straight.

It's going to tear up your meniscus and it's going to feel terrible and you're just not going to be able to do it.

Because once you start pushing here, this lead leg, These muscles have to activate to kind of stop you from going too far, the opposite of wanting to straighten.

It needs to stay in this flexed position.

So that's why I see guys like this all the time and they don't get any snap because they're club pushers.

If you push the club through like this with your body, your left leg is never going to straighten.

But if I stay back and squish the bug, it looks just like baseball, right?

This is what they're doing.

Now, of course, they have the benefit to the stride, But it's that lateral drive off, this powerful trail hip and then pivot quickly on that big toe, and that's what brings the bat back up front.

But you look at baseball players, their arm's still totally bent.

They're not trying to push the bat through.

If they are, they're having to work really hard to generate speed versus somebody who's very efficient.

And in golf, we want the exact same thing.

I don't want to push the bat through, push the club through.

That's not going to generate hardly any power compared to staying back and snapping it.

So what I'm trying to do is pivot on this toe and stay back.

And that brings everything back forward.

But now I'm able to get my, I'm able to add rotational force to my lateral feel and get way more speed from it.

So again, the trick to this is how do you load?

If you don't load to be able to move laterally and rotationally forcefully in the downswing, you won't just magically figure it out halfway down.

You're not going to have any power.

So you have to load them in a very specific way.

This first part is getting way over here.

Don't be afraid to shift all the way off the ball, especially if you're not using your lower body and especially if you don't have any power.

Exaggerate this.

And that's going to be one of the drills, the drill at this we're going to talk about in a moment, how to hit balls with this.

You're going to do that.

You're going to get as far off the ball.

I want your head over your foot.

Now, as I've moved that far laterally, my foot's super light.

Obviously, if I start to turn my upper body to get my arms into a little reasonable spot up here, what did you feel happen?

So get all the way over just pure lateral and now start to turn your shoulders.

I can see my hip or feel my hip turning.

I'm not trying to turn my hip right now, but I can feel it twisting and loading that right hip both as I'm on it horizontally.

I feel the outside of my glutes, your glute medius.

And then as I begin to rotate, I begin to involve more hip muscles and I'm stretching them dynamically.

That's the trick.

These muscles have to stretch in this right hip and guess what they want to do on the way down?

They want to snap so fast for you.

They do all the work.

The stretch shortening cycle is the biggest ingredient that's missing in every amateur player swing who doesn't have power.

They don't take advantage of stretching those muscles and then letting them snap back.

Well, it's not true.

They do, but they do it in the wrong muscles.

They do it with the upper body.

We pick our arms up and then we try to pull them down, or push them down, or try to spin our shoulders by pushing that trail side through.

If you do this, I'm loading into it and now as I turn, I feel a little bit of rotational force, let those muscles unwind for you.

If you want more lateral movement in your swing, which is fine, you like that feel, you've got issues where you can't rotate, you like the idea of driving the club straight down the line as long as you can, You just don't put as much rotational force or load into your backswing, and you just focus more on lateral.

You want to be more rotational and you want to have that squish the bug feel so that you can put maximum speed into your swing because in a trail side pattern, if you're going to drive off the hip, it's the hip speed that helps drive everything to put power in the swing.

So the faster you drive off this hip, The more everything else is going to speed up.

And so when you're loaded and you want to be able to drive really, to get maximum power out of it, You have to add rotational force and torque into your golf swing.

Because there's only so much.

I can do laterally, and eventually, laterally doesn't give us nearly any speed, but if I can rotate quicker, that brings my hands down to the ball quicker and all I got to do is just let my wrist snap, let them be passive and just snap them.

So that's what you're trying to decide.

The balance for you is there's no wrong or right way, but if you want maximum speed, you've got to squish the bug, you've got to create more rotational speed in your hips and when you do that, You'll start to realize that.

The biggest thing in order to get the club to snap truly effortlessly is you're going to want to stay back with your mass.

The exact same thing that has struck fear in every single handicap golfer on the planet.

Because they're so terrified that they're going to hit it fat, that they don't want to get into this trail side because they hit a million golf balls flat.

You just do this.

Of course you're going to hit it fat because you don't know how to use your legs.

You just pick the arms up and you're like, gosh, I don't understand why I'm hitting it fat.

Well, you're not using your body.

So what happened is people got tired of hitting the ball fat because it's the biggest problem in golf.

They want clean contact and this became in vogue.

It works.

Very hard to generate power.

You better be super athletic, very powerful and very flexible to really get the maximum out of that golf swing.

It's a very dynamic swing to start here and try to get back here, but they're still doing the same thing.

They are doing this.

They're using their body as a pendulum, like Mike Austin talked about, to help move the hands.

Because the softer we can keep the hands, the faster they can snap, and that's the whole key.

So as I'm doing this or as they're doing this they're doing everything they can to get back here.

Why not just start here?

Get really loaded into it, because if you're really loaded into it, you're not going to hit the ball fat.

Because you're going to feel powerful to drive laterally, and that's going to move the bottom of your swing arc forward.

Of course, You don't have to do it to that extreme degree.

But the reason that you're hitting it fat is because you're not loading the muscles.

That would make it impossible to do so.

You're just picking up your arms and then pushing them down, and that's what causes fat shots.

And that's what almost every single golfer I play with regularly tries to do to power their swing.

If you watch most amateur golfers who don't have power, even if they're like a bigger guy, their knee will do this on the backswing.

This is not loading these muscles this is lengthening these muscles.

So they go up like this it's all upper body push.

I want to stay back and snap you're going to learn to hit balls.

So to put this into practice you want to do as far as lateral and rotational.

It's a very simple adjustment and you can feel it when you do this drill and then you turn, you should feel this hip loading.

That's what you're trying to do everything with to power the downswing.

The more mass you get over here the easier this is.

Now you're again thinking there's no way I'm going to get back to the ball.

with my trail shoulder hanging back over my foot.

Let me show you some examples of how most all tour pros are not trying to get on top of the ball.

The powerful ones the ones who have effortless speed they're actually staying back.

Here's Tiger Woods when he was truly at his best.

Iron play everything was incredible.

But note how deep he is into his right side.

Note where his right shoulder is.

The outside of his right shoulder is outside his foot.

If we put the same line on the outside of his lead shoulder, it's towards the middle, inside of his foot.

This would feel like you have much more weight on your trail leg.

Now he's hitting a short iron here.

You can make all the arguments you want between iron play or different irons.

But the big picture is he's deep into this trail side and he's going to get deeper.

Notice now.

Notice how deep he is over his right foot.

And I've also drawn the center line there.

That's on his sternum or the center of his sternum basically about where his chin was.

You can see he moves deep into that right side to the point, his right foot kind of rolls a little bit to the outside there.

That's how deep he's getting it.

See all that?

So watch his toe there roll to the outside and he's going to drive off of it of course.

So he's way back.

Remember the old RST necktie drill?

There's the poster boy for it.

That's where that drill basically came from.

And now as you see him drive back forward, he's certainly still staying way back behind the ball with his upper body.

He's not trying to drive his upper body into the ball he's trying to stay back.

Now for most golfers they never feel this side bend because the trail side lengthens.

This side of your body has to shorten as I talked about earlier.

You get into side bend with that lateral drive.

Tiger's got a lot of lateral drive but just from his lower body.

In other words all of his power is coming from the release of his wrist and his lower body.

His arms and shoulders are truly doing virtually nothing.

Who knows more about effortless power than Bubba Watson?

Now check out his setup alignment.

Notice his right shoulder way behind his foot.

His center of his sternum almost on his back of his foot.

Watch as he goes back.

Notice how deep he gets into that right leg.

His nose is hanging right over the center of his foot.

That's how much he's getting behind the ball.

That's how much he's loading up that powerful right leg, and you can see, just like Golden Bear, there's no weight on that lead foot at all.

It's completely come up in the air.

He's up on his toe.

He couldn't care less that it's there.

He's purely coiling around that trail leg building power from it.

And then from there, he's going to use that to drive off of that trail leg, but watch his upper body stay back.

If he started driving and pushing the club with his upper body and extending his right arm, and pushing with his right shoulder, and pushing with his whole upper body, would start moving forward.

And that would cause him to cast the club.

But instead, his head's moving backwards, further back than where it started, more into side bend, and he's still maintaining all his pressure on his trail foot.

Now of course he's hitting a driver but the point is how he loads.

The iron swing is going to be obviously a little bit less side bend, of course, because he's going to hit down on the ball more, going to get a little more pressure on the lead side.

But the mechanics, the force where he's driving from, doesn't change.

His power source is that trail leg and he's trying to stay back to be able to snap the wrists, and that's where you get effortless speed.

How do we put this into practice and hit balls?

Here's exactly what I want you to do.

I'm going to give you a couple more exaggerations and like setup cues that are going to help you start to understand how to glue this together.

So what you're going to do at first is you're going to make swings and you're going to get everything off the ball.

Your head, your whole upper body, Everything over this right foot so that you can pick this foot up.

Just like a baseball player who's getting ready to stride.

Because that's what you're going to do.

You don't have to take a big stride because that makes it harder.

But you're going to take a little one, even if it's just picking up your foot and just kind of tipping it over.

Just getting that initial feeling of just by picking up my foot, how my head stays back and I create a little bit of a stretch.

That's what you want to feel.

So as I do this, if I take a really big one just to exaggerate, I feel all of these muscles at the front of my body and my core, all of these start to stretch and that's a great feeling to start to feel, oh, Once these muscles stretch, they're going to want to snap back.

And you're going to let that happen.

Because as your body begins to drive back off of this powerful leg, you're not going to have to worry about hanging back.

In fact, I want you to try and hang back.

Would you do the opposite of what you think you should do?

Stop hitting it fat because you think that's what you have to do, but you actually, to get your hands ahead, your head has to go back.

The more my head goes back, The less I got to do with my arms and then I can get my hands way ahead of the ball as far as I want, but I'm actually hanging back.

That's how you get If you don't get shaft lean by trying to create shaft lean, it's the opposite.

Everything in the golf swing is counterintuitive.

You have to do the exact opposite of what you think you should.

You want your hands to get in front of the ball, get your head back.

Now, as I go back, my hands are here and that's how I'm going to hit the ball.

I want you to not be afraid to get over here and if you can, even pick your foot up and just learn to balance.

There's a high level, There's a guy named Teacher Man Hitting who's an excellent baseball coach and he wants you to do this, and it's the same feeling I want you to have.

You want to be balanced over here so you can take that step and then begin to load these legs even more, begin to stretch your upper body or your core.

And then from there, squish the bug and let the club release.

Your hands must snap.

If you feel that you're trying to push the club through at all or a better check for this, you go to the top of your swing and you have the urge to do this.

You'll feel this.

If this is you, you're going to know right away whether you're pulling with the side or pushing with the trail side.

The more that you tend to kind of be a better golfer, You're going to tend to pull a little bit more because, you know, at least you're trying to get your weight over there.

Worst golfers kind of do this.

So they're trying to push more with the trail arm.

This does nothing.

This has to stay truly relaxed.

So go to the top and just kind of VJ Let your arms just kind of go dead.

And then as you start to shift and drive off of that trail leg, pivot onto the toe and let the hand snap.

That was no effort.

The more I stay back, the more I stay more relaxed, my hands can then snap.

The more I try to drive them through or turn through, the worse it gets, the more power and effort I have to put into my swing.

So your goal to hit balls with this and one little setup cue that will help you with this.

Because the whole trick you're going to start to find is that your arms and hands as you go to the top, if you start trying to pick them up because that's how you're used to generating power, it creates tension in those muscles that we need to be truly relaxed.

They need to be truly moved by the body, by your trunk, by your big muscles in your legs.

So one little cue to exaggerate this at first is take your lead arm and externally rotate it.

And we're going to, again, big exaggeration, We're going to tone this down on your normal setup and then take your trail arm and do the same thing, externally rotate that one, externally rotate that one so that both elbow pits are kind of out.

You'll feel that this gets your body, your arms more connected.

They don't have to be this connected, it's an exaggeration, But this will get you the feeling as that as you're going back and getting onto this trail leg.

And you're probably going to want to start out with most of your weight over here and then make a little shift.

So you're going to feel like you're way off the ball when you're doing this drill, way behind the ball.

But if your arms are like this and you begin to turn to load that hip, my arms aren't really doing anything.

I'm still trying to exaggerate taking them back like this because what I'm trying to do is not pick them up.

The moment I pick them up, I'm going to fire them.

It's not going to be able to, you're not going to be able to stop that and you do not fire your arms in the golf swing.

You want them to be as soft and relaxed as humanly possible.

So as you're starting to kind of pick them up, you're going to want to yank them down and that's going to be the end of your effortless power.

It's going to be the end of your snap.

But if I kind of like Hogan talked about, he didn't do this.

He actually did the exact opposite, But he kind of talked like he felt in his book, that he wanted this kind of feeling where your forearms are bound together.

That's the exaggeration of this drill is to feel that so that you're, You're move into your trail side and load into that hip, and a little bit of turn is what moves your arms up.

So as I'm doing this down the line, I'm just exaggerating, keeping my elbow pits out and just turning and loading into this trail leg, you'll find it's as far as you can go.

You know, and obviously as I get dynamic with it, it's going to go a little bit further, but that's how you create a very compact feeling in your golf swing so that your body, your upper body, your shoulders are being moved by your trunk as you get into side bend.

And then as you begin to rotate, as you squish the bug and pivot on that foot on your right big toe or trail big toe.

So you don't want your arms kind of swinging real loosely and aggressively.

That's going to lead to pushing.

You can do that again, but it's not going to, your arms aren't going to whip.

And so as you get used to this feeling, you're going to realize that your arms don't have to do anything in the swing.

And in fact, you're going to realize that the less you do with your arms and the more you let them snap snapping, the more you're going to realize you don't want to activate your arms at all in the back.

So you want to do as little as humanly possible with them.

And that's going to be when this thing starts to really click and to feel it, go back, get all your weight over here.

And then as you start to go down and drive off the hip, just let your wrists snap so that you're barely holding onto the club.

So that's where you start to apply, you can at the top, start to apply a little bit of force throwing with your hands like we talked about earlier, again, as little effort as humanly possible, getting into that leg and then from there.

And if you really start to do it right, You're going to feel like the club head is kind of trying to fly out of your fingers through the hitting area.

Again, when I, a lot of times when I talk about that tiger talking about how he had a tight grip, he was comparing to this, to other masters winners at the masters dinner.

And so his hand, they're talking about guys who felt like the club was going to fall out of their hands.

Now think about that's been talked about for decades.

Like Sam Snead back in the day, holding it like a baby bird.

You don't have to hold it that loose, but if you, the more effortless speed you want, the looser you are going to realize you want to hold it.

Tiger saying he holds onto it very tight, I think is very relative compared to a guy who's holding it where it's literally floppy and sloppy.

Tiger feels like he holds it tight because he knows how to throw it.

He knows how to stay back and drive off that trail hip and release his wrists and snap his wrists.

And so he feels that he's not, he's not holding it tight, but his wrists and arms are tight, like locked up.

He's holding it just tighter enough that he has control over the face because he has so much speed.

When you generate effortless speed, what you're actually going to feel when you're trying to hit, say like a controlled shot, like a knockdown shot, three A lot of times when I see golfers do this, and I've done this myself, they kind of just make like a little half swing and then drive it through with their arms.

And so you start to push on these shorter shots.

If you tend to kind of take deeper divots on your easier swings like that, that tends to happen a lot.

But on a shorter shot, what you're really doing is you're still loading and making a full turn, But you're actually slowing down the release of the club by holding onto the club a little bit more control.

But you won't know what that means until you feel it.

To get the feeling of it first, you want to feel like that club is trying to pull out of your hands.

And that's why Tiger has that old callus or blister in his finger.

I feel my finger getting rubbed raw every time I hit balls when that club feels like it's trying to slip down my hands like that.

Because that's how the feeling of the zip that I want on the ball or on the club is that.

And that's the fastest way to move.

The club is.

It has to be throwing out through your hands, and your hands have to be relaxed.

So again, I think Tiger's kind of relatively speaking there when he's talking about holding it tight, but you'll get the feeling of this keeping your arms relaxed.

And there's just no effort in that.

And as I kind of practice a little bit more, a little bit of throw in sync with this motion.

And this is kind of the basic feeling of it is I take some lateral move, get into side bend, start squishing the bug.

My hand is starting to throw the J release, pivoting on that toe.

And there I am.

My hips are wide open.

No stress on my body.

It's not hard to get my hips open at all.

But there's a catch, which some of you may not be able to feel or even activate the muscles in your hips right now.

I see this constantly in my lessons in person.

And so I always do an assessment now if they're struggling, on whether or not you're able to fire these muscles.

Because if you can't, you can't have effortless power.

You're going to have to push the club through.

You're going to have to push it with your arm, your shoulder, your whole upper body, whatever, because you're not going to be able to use the muscles in your hips.

And that's going to lead to always, always struggling with your golf swing.

To have access to the most important muscles in the body and a trailside throwing pattern to generate power.

So if you can't, if you kind of feel in this, you're just, I'm not sure if I'm using the right muscles.

I put together a program because I've been doing this for so long and seeing so many men who have pancake butts.

We've lost our glutes and we can't activate them.

And so if your pants form a straight line going in the back and there's not a little hump there, you're probably not using these muscles.

Probably haven't used them in potentially decades.

In any meaningful way.

And that's why you've lost all your power, especially as you've gotten older, because you're not using these muscles.

So I put together a program that walks you through both.

A way to start to engage these muscles and wake them up and feel them in a way that directly and immediately applies to the golf swing.

Because that's my hang up on these golf fitness programs.

They have you throwing medicine balls around and stuff.

And, but then they don't tell you how that directly relates to your golf swing.

And that's because everybody kind of swings so differently.

But for me, all I care about is a formula for effortless power.

And this is it.

You can't do anything more powerfully than this.

Keeping all this relaxed makes everything snap faster, gets a true whipping motion, and it's truly effortless.

But you have to be able to do this.

So I put that together in a way that every single exercise and movement that I have you do, we immediately then go and swing the golf club.

And I start explaining to you what it is you should feel and how you should feel it in your golf swing and when you should feel it.

And then we go back and do another exercise.

It could be for the core, it could be for hamstrings, it could be for glutes, muscles that we just typically don't know how to engage properly.

We do an exercise to get you to your brain to fire that muscle and truly become aware of it.

And then we go immediately to the golf swing and say, okay, now this is what I want you to feel in your swing, why we just did this exercise and how you need to feel these muscles.

So it's a unique program in that sense.

It's not, I'm not trying to build a bunch of muscle per se.

I'm going to help you build strength, but it's more about activation and engagement.

And it's because it's something that many of you won't need.

If you're in good shape and you're an athlete, you've played other sports, you're still active, you probably already know this and you're like, oh, Chuck, I get it.

I feel it right away.

I don't need this.

But if you do need this, it's part of the RSA program because it's really a way, even if you are really fit and you can engage these muscles, you may not know exactly how to engage them or feel them, why we're doing them in the swing this way, Then you'll start to be able to translate these exercises and the strength and things that you have into being able to apply a ton of force into the golf swing.

Because that's really what it comes down to is I want to hit the ball as far as humanly possible.

I'm obsessed with it.

I hit the ball a long ways.

It's fun, But it just makes the game so much easier to be consistent, and you can't be consistent if you can't use your trunk.

So if you're interested in that, I put a link in the description down below.

It's part of the RSA program because it's really just an accelerator course.

It's going to get your brain to start being able to do these things and feel these things much, much faster than if you're going out on your own, if you don't know how to feel the kinesthetic awareness in your hips.

So I put a link down there below.

Check that out and we will see you on the other side.

Puissance sans effort dans le swing de golf.

D'où vient-il ?

La réponse la plus simple, vous m'entendez le dire depuis des années et des années et des années, c'est de libérer le club.

Et cela se fait principalement par le poignet.

C'est de là que vient l'essentiel de votre vitesse.

Mais si vous ne savez pas lancer, si vous n'avez pas pratiqué d'autres sports, si vous n'avez pas pratiqué d'autres sports de frappe, vous ne savez peut-être pas lancer, relâcher et casser votre poignet.

Et la réalité est que la plupart des golfeurs ne peuvent pas le faire parce qu'ils essaient de pousser le club au lieu de le lancer.

Alors aujourd'hui, je vais vous montrer comment bouger votre corps pour claquer le poignet, pour claquer la libération.

Et ce sera très différent pour la plupart d'entre vous, car j'ai beaucoup joué au golf avec beaucoup d'amateurs ces derniers temps.

Et la seule chose que je vois dans le backswing de manière très constante, c'est que ce genou se courbe comme ça, et que les bras deviennent comme ça.

Et puis un mouvement de hachage et de poussée se fait entendre.

Comme vous l'avez vu dans la première partie de la vidéo où nous parlons du lancer du club, cette sensation est ce que vous devez ressentir dans votre swing de golf.

Si vous ne ressentez pas cela et que vous avez l'impression de tenir le club très fermement et de le pousser à travers, en le poussant avec votre côté de piste, vous n'aurez jamais de puissance sans effort.

C'est exactement le contraire.

La vitesse vient de la technique.

Ce n’est pas une question d’athlétisme.

Bien sûr, cela aide, mais c'est vraiment juste une question de technique.

Vous n’avez pas besoin d’être un athlète superstar.

Il y a juste quelques petites choses que vous devez faire correctement.

Et la partie la plus importante est de savoir comment utiliser vos jambes dans le swing de golf ?

Nous savons que nous sommes censés utiliser nos jambes et le bas de notre corps, mais c'est une chose tellement abstraite.

Mes jambes ne sont pas directement connectées au club de golf.

Mes bras et mes mains le sont.

Et c'est donc ce que je veux faire.

Je ne veux pas lancer la tête du club avec une vitesse sans effort.

Je veux continuer parce que cela me semble beaucoup plus puissant.

Et c'est là le problème.

C'est vraiment le problème.

Le swing de golf, lorsqu’il est effectué correctement, est en réalité une sorte d’acte de foi.

Vous lancez la tête du club dans sa propre orbite et vous n'en avez pas totalement le contrôle.

Vous le libérez.

C'est ce que signifie le libérer.

Mais vous ne pourrez jamais le libérer si vous n'utilisez pas vos jambes.

Et personne n'utilise ses jambes correctement dans le golf amateur, à moins d'être un golfeur de haut niveau avec un faible handicap.

Plus vous vous rapprochez du scratch, mieux vous voyez le mouvement de la hanche.

Et les pros, bien sûr, la plupart d'entre eux font vraiment, vraiment bien le mouvement des hanches.

Et c’est en grande partie pour cela qu’ils sont des pros.

Parce que si vous ne bougez pas correctement vos hanches, vous devez pousser le club à travers, car c'est la seule façon de mettre de la puissance dans le swing.

Et puis vous êtes dans cette spirale mortelle sans fin : plus vous voulez frapper la balle fort, plus vous devez pousser fort, plus il est difficile de contrôler le club de golf parce que plus vous travaillez.

Vous voulez vraiment ressentir, et cela devrait être, sans effort lorsque vous frappez la balle de golf, car le claquement de votre poignet comme celui-ci ne demande aucune énergie.

Et lorsque vous apprendrez à bouger correctement vos jambes, ce que nous allons faire dans cette vidéo, vous comprendrez comment ressentir la capacité de casser le club sans effort.

Et cela commence avec le premier mouvement de la balle, ce que vous essayez de faire dans le swing.

Vous devez charger votre corps correctement, sinon il ne se déchargera pas correctement.

Maintenant, cela semble assez évident, mais personne ne charge correctement le bas de son corps dans le swing lorsqu'il a des difficultés avec son swing.

S'ils ne l'ont pas, si vous ne pouvez pas facilement le frapper à 300 mètres de manière constante, vous n'utilisez pas vos jambes.

Je ne suis pas un grand gars.

Je pèse 160 livres et je mesure 1,75 m avec un million de blessures, et je peux porter le ballon sur plus de 300 mètres sans effort.

Maintenant, l’astuce, encore une fois, n’est pas mon athlétisme, ni ma capacité à faire d’autres choses.

C'est purement technique et c'est ainsi que je charge mon corps.

Et c'est là la clé.

Et c'est par là que nous allons commencer.

Donc si vous êtes le genre de personne qui, et je veux que vous fassiez cela, vous devez vous lever et je veux que vous ressentiez toutes ces choses que je vais faire avec vous, parce que certaines d'entre elles vont être des exagérations.

Je vais expliquer ça.

Mais certains d’entre eux nécessiteront que vous développiez une conscience.

Et ils sont vraiment, vraiment simples, mais vous devez faire attention à ce que vous ressentez.

Donc, si vous vous placez face à la balle de golf, où ressentez-vous votre poids ?

La plupart des golfeurs ont appris à se situer à 60-40 du côté des meneurs et se sentent ainsi.

Et je ne dis pas qu’il ne faut pas le faire.

Mais je dis que si vous faites cela, vous devez faire un mouvement assez agressif vers le côté du sentier afin de charger correctement, comme vous allez le voir dans un instant, pour créer de la puissance dans le swing.

Alors ce que je vais vous faire faire aujourd'hui, c'est le contraire.

Nous allons travailler sur l'exercice d'écrasement des insectes.

Et je sais que l'exercice consistant à écraser le bug est assez mal compris et déformé dans le monde du baseball, mais vous allez être choqué de voir à quel point il est répandu à l'ère moderne du jeu de puissance du golf, combien de jeunes joueurs parviennent vraiment à écraser ce bug.

Et que vous le vouliez ou non, je vais vous montrer comment le faire avec ou sans ce mouvement exagéré.

Et je vais vous expliquer les avantages des deux.

Donc, la première chose que vous devez réaliser si vous êtes en quelque sorte sur votre côté avant de manière assez agressive et que votre tête est un peu en avant, votre masse, le haut de votre corps, je vois cela tous les jours, que les golfeurs n'ont pas d'inclinaison d'axe et qu'ils sont en quelque sorte configurés comme ça pour arriver jusqu'ici.

Cela n’arrivera probablement pas.

Vous dites, eh bien, qu'en est-il de l'empilement et de l'inclinaison ?

Eh bien, les gars, empilez et inclinez, les bons qui savent le faire, qui s'accrochent de ce côté, ils font marche arrière et au retour, ils doivent remettre la tête derrière la balle.

Et vous voulez le faire de manière dynamique dans ce swing, pour pouvoir obtenir l'effet pendulaire du balancement du club.

Évidemment, je ne pense pas que ce soit la bonne façon de procéder, ni la meilleure.

Parce que cela vous coûte tellement de puissance et nécessite beaucoup plus d'athlétisme pour ramener dynamiquement votre tête en arrière.

Je préfère une façon plus simple d’y penser, c’est-à-dire de prendre du retard et de rester en arrière.

Je veux que vous commenciez réellement et que nous fassions cet exercice ensemble.

Surtout si vous avez l'impression que lorsque vous touchez normalement le ballon, vous avez l'impression de pouvoir lever un pied plus facilement que l'autre ?

Quel poids corporel, quel mouvement devez-vous effectuer pour soulever un pied ou l'autre ?

Si vous vous accrochez vraiment à ce côté principal, cela fera une énorme différence dans la génération de puissance dans votre swing.

Donc, tout ce que je veux que vous fassiez au début, c'est de jeter le club pendant une seconde.

Oubliez le swing de golf.

Je veux que vous mettiez tout votre poids sur votre pied droit de manière à pouvoir soulever très rapidement et facilement votre pied avant.

Vous allez sentir que pour faire cela, vous allez probablement devoir faire quelques mouvements latéraux, beaucoup de mouvements latéraux par rapport à ce à quoi vous êtes probablement habitué, si vous avez l'habitude de vous accrocher du côté de la tête.

Mais si vous vous installez un peu plus en arrière sur le côté droit, ce n'est pas un si gros mouvement.

Mais la chose la plus importante que je veux que vous fassiez maintenant est de faire un mouvement latéral vers la droite.

Jusqu'à ce que votre hanche soit en quelque sorte au-dessus de votre pied et que votre tête soit en quelque sorte au-dessus du centre de votre pied.

Cela devrait se ressentir immédiatement lorsque vous faites cela, si vous bougez simplement latéralement en ce moment, votre hanche droite commence à tirer.

Et je veux que tu restes assis ici jusqu'à ce que ça commence à brûler un peu, parce que nous allons brûler cette sensation dans ton cerveau.

Parce que si vous ne ressentez pas cela dans le swing, si vous ne vous sentez pas chargé dans cette jambe arrière, vous n'aurez jamais de puissance sans effort car vous ne pourrez pas bouger vos bras, vos mains, vos épaules, le haut du corps et le club sans faire travailler ces muscles.

Et c'est vraiment ce que nous essayons de faire : faire en sorte que tout cela à partir de maintenant soit vraiment détendu.

Et je vais vous expliquer ce que cela signifie, c'est que nous pourrions parler du lancer dans une minute.

Mais si vos bras et vos mains sont serrés et vos épaules sont serrées, vous commencerez à pousser le club sans faute.

Et pour que votre poignet se casse vraiment, il doit être doux et ressentir le simple fait de claquer votre poignet comme ça, de le déplacer et de savoir à quelle vitesse vous pouvez le faire se casser.

Plus ils sont doux, plus ils se déplaceront rapidement.

Donc si nous pouvons garder nos bras, nos mains et nos poignets souples, alors nos jambes peuvent tout déplacer vers le bas et alors les mains peuvent claquer, ce que nous allons ressentir dans un instant.

Mais si vous ne vous chargez pas ici, vous n'avez rien pour aider le corps à redescendre.

Vous n’avez rien pour aider à déplacer toute cette masse et à accélérer le club.

Mais tes jambes sont super puissantes.

Vos fesses, vos muscles fessiers, ce sont les muscles les plus gros et les plus puissants de votre corps.

Et si vous flottez dedans, vous devriez sentir, oh, c'est vraiment puissant.

Je peux partir de là.

C'est ce que tu dois ressentir.

Mais le problème, c’est ce que votre tête et le haut de votre corps doivent faire.

N'oubliez pas que pour que les mains claquent, tout doit être doux.

Il n'y a aucun moyen, si vous serrez vraiment fort vos bras et vos mains et que vous essayez de faire passer le club à travers, il ne cassera jamais.

Vous continuerez simplement à le pousser et à faire glisser le club.

Et c'est pour ça que tu n'as aucun pouvoir.

Mais si je suis ici et que je conduis latéralement, cela va mettre mon corps en flexion latérale.

Je n'incline pas mon corps en flexion latérale.

Il est incliné par ma poussée de hanche.

Je veux utiliser les muscles les plus gros et les plus puissants de mon corps.

C'est dans mes hanches.

Alors je vais partir par ici.

Mais le problème est que la plupart des golfeurs, même s'ils chargent correctement, essaient ensuite de pousser le haut de leur corps vers la balle.

Et c’est un mouvement mortel dans le swing de golf.

Bien sûr, cela vous oblige à libérer le club plus tôt que prévu.

Cela vous fait basculer par-dessus bord.

Cela vous fait manger des ailes de poulet et ainsi de suite.

Donc ce que je veux que vous ressentiez, et si vous n'avez jamais eu de réelle puissance dans votre swing, cette sensation est l'une des choses les plus importantes que vous devez obtenir.

Alors, préparez-vous ici.

Je peux avoir ce pied.

Complètement dans l'air.

Super, super léger.

C'est juste là pour l'équilibre.

Ma tête va sentir, ou en ce moment, elle va être au-dessus du centre de mon pied.

Maintenant, gardez votre tête là pendant que vous, les muscles que vous sentez chargés se déplacent latéralement ici.

Utilisez-les maintenant pour décharger et gardez votre tête ici.

Qu'est-il arrivé à mon corps ?

J'ai été déplacé dans un virage latéral.

Encore une fois, je ne contracte pas ces muscles et c'est la clé.

Nous voulons que tout cela, de la ligne de ceinture vers le haut, reste relativement détendu.

Bien sûr, le noyau est engagé.

Il y a un tas d'autres trucs.

Je ne veux pas entrer dans tous les détails.

Mais ce que je ne veux pas que vous fassiez, c'est sentir ces muscles commencer à tordre votre colonne vertébrale.

C'est comme ça que tu vas avoir mal au dos.

Donc, si vous gardez cela vraiment détendu et que vous bougez simplement latéralement, je suis empilé sur mon pied droit.

Mon nez est au-dessus de mon pied droit.

Et puis les muscles que j'ai chargés pour arriver ici, je les décharge et ma tête s'incline en arrière et je suis en flexion latérale, mais complètement détendu.

Donc ma colonne vertébrale est en sécurité ici.

Je n'essaie pas de tordre mes hanches indépendamment de ma colonne vertébrale.

C'est ainsi que vous vous blessez le dos avec la flexion latérale et la rotation.

Nous commençons tout juste à nous pencher sur le virage latéral en ce moment.

Et c'est une position totalement sûre pour votre dos.

Mais plus important encore, cela me permet de rester derrière la balle pour que je puisse déclencher la libération.

Comme je le disais dans la vidéo de sortie J, il faut vraiment rester en arrière pour que ces mains aient le temps de se casser.

Et c'est en partie pour cela qu'il faut lancer le club du haut avec ce mouvement.

Si je suis comme ça, comment vais-je faire pour que le club se casse ?

Ce ne sera pas le cas.

Je dois revenir ici.

Et c'est donc ce que, si vous avez un club, mais que tout votre poids est sur votre pied droit, déplacez-vous latéralement, gardez vos mains aussi douces que possible.

Vous pouvez vous accrocher, encore une fois, nous allons faire des exagérations maintenant.

Gardez tout aussi doux que possible jusqu'à ce que vous appreniez à éliminer la tension de votre swing.

Donc mes bras et mes mains sont super doux.

Et tout ce que je veux qu'ils fassent, c'est ceci : au fur et à mesure que j'avance, je veux qu'ils s'effondrent et se libèrent, comme nous en avons parlé dans les vidéos de libération.

Et plus je les garde doux, plus vite cela arrivera.

Maintenant, si je détends simplement mes bras, je fais un petit pas, et vous n'êtes pas obligé de faire un pas maintenant si vous ne vous sentez pas à l'aise avec cela, mais ce mouvement aide à introduire un étirement dynamique dans votre corps.

C'est pourquoi si vous avez déjà frappé Gilmore sur une balle de golf, vous vous sentez si puissant que vous avez tellement d'énergie qui n'est que de la vitesse gratuite.

Mon Dieu, je ne sais pas comment j'obtiens ça.

C'est la sensation que vous recherchez dans un swing de golf normal.

C'est juste ce pas et cette foulée qui allongent dynamiquement les muscles au bon moment.

Et donc vous commencez à séquencer le swing correctement sans vous en rendre compte.

C'est pour ça que quand je suis sur la défensive, je n'ai pas besoin de faire un pas, mais j'aime cette sensation.

Je vais rester ici.

Mais à mesure que je fais un pas, je m'étire.

Je reste ici.

Et puis je commence à conduire.

Ma tête reste en arrière au-dessus de mon pied.

Et puis je l'ai laissé craquer.

Maintenant, ce que vous voulez commencer à ressentir et à entendre, c'est que vous pouvez voir que je tiens à peine le club aussi lâchement que je peux le faire pour exagérer.

C’est une exagération extrême.

Mais alors que je reste en arrière, le club commence à claquer et à émettre un petit bruit de swoosh sans aucun effort.

Tout ce que j'ai fait, c'est charger ma hanche droite, faire un petit pas, m'étirer un peu, m'éloigner de ce côté, laisser ma tête en arrière.

Je me mets donc en virage latéral et cela me permet de rester en arrière et de le casser.

Ressentez la différence entre le moment où le club va atteindre sa vitesse maximale au niveau de la balle et le moment où vous bougez votre tête devant la balle et essayez de pousser votre main à travers.

Il n'y a pas de vitesse là-dedans.

Il faut donc travailler très dur et vous pouvez y arriver, mais c'est beaucoup plus de travail.

Pourquoi ne pas rester en arrière et laisser le club craquer ?

Donc, cette sensation de chargement et d'entrée complète dans cette étape du sentier, en faisant un petit pas, vous ressentirez un petit étirement, surtout lorsque vous essayez de garder la tête en arrière, vous allez sentir ce côté avant de votre corps commencer à s'étirer.

Hogan a parlé de son désir de ressentir cela pour le faire revenir à la raison.

Cela fait partie du sentiment ressenti pendant la période de ralentissement économique.

Mais à mesure que vous vous y habituerez, vous réaliserez que vous devez vraiment vous lancer dans votre randonnée.

Et c’est quelque chose qui a été en quelque sorte perdu dans le swing de golf.

Je ne dis pas que c'est la seule façon de le faire, mais encore une fois, je dis que c'est la manière la plus puissante et la plus simple de charger ces gros muscles du bas de mon corps autant que possible, puis de les pousser latéralement en ce moment.

Nous allons parler de la partie rotation dans une seconde.

Nous allons donc parler de l'élimination du bogue.

Mais juste en ressentant cela, je sens beaucoup de puissance à ma disposition dans mon torse, dans mes jambes, mes fessiers, mes ischio-jambiers, tous ces muscles puissants, même mes quadriceps.

C’est ce que nous voulons utiliser pour alimenter l’ensemble du ralentissement.

Maintenant, si vous ne sentez pas votre fessier en ce moment en vous tenant ici, juste en vous tenant ici en ce moment, vous devriez commencer à le sentir se charger.

Si ce n’est pas le cas, ne vous inquiétez pas.

À la fin de cette vidéo, j’ai un moyen de vous aider à recommencer à ressentir ces émotions.

Parce que presque chaque personne sur la planète, en vieillissant, ses fessiers et ses ischio-jambiers cessent de vraiment fonctionner parce que nous sommes restés assis trop longtemps.

Cela nécessite de les allonger en permanence.

J’ai donc un moyen de vous aider à ressentir ces muscles et à les renforcer.

Cela se rapporte au swing de golf dont je parlerai à la fin de cette vidéo.

Mais une fois que vous êtes ici et que vous ressentez cela et que votre tête reste en arrière, vous vous laissez tomber dans une flexion latérale.

Encore une fois, il s’agit simplement d’un mouvement purement latéral.

Vous allez voir que c'est cette tête qui reste en arrière qui permet à votre poignet de se briser.

Et donc maintenant, je garde mon poignet super doux et j'y ajoute un peu de dynamique.

Mes mains sont immobiles, je n'applique aucune force, aucune puissance du haut de mon corps et certainement pas de mes bras.

Ceux d'entre vous qui ont essayé de lancer et puis je vois un commentaire disant, oh, mon coude me fait vraiment mal.

Ce n’est pas un lancer avec le bras en soi.

Vos bras doivent rester détendus pour que le club s'enclenche.

Maintenant, vous pouvez le lancer avec le bras et cela va, pour certains d'entre vous, commencer à aggraver un peu ce bras.

Et il est plus difficile de contrôler la face du club, et cela demande plus d'efforts car c'est un mouvement de poussée de votre bras pour aider à accélérer le club.

Je veux que mes bras ne fassent rien, car c'est vraiment à ce moment-là que le swing de golf semble le plus facile.

Si vous avez déjà ressenti ce coup pur qui venait de vous fustiger au visage, je vous promets que vous n'avez rien ressenti dans vos bras.

Et donc ce que vous essayez vraiment de faire avec eux, c'est de casser ce poignet, ce poignet est un véritable claquement.

Ce n’est pas une force motrice de projection.

Je lance la tête du club vers le haut pour commencer à m'assurer de ne pas tomber, de ne pas l'armer et d'avoir mon poignet comme ça sur le chemin du bas.

Je commence à l'accélérer immédiatement, mais ce déplacement latéral, la courbure latérale, le lancer et une certaine rotation dont nous allons parler maintenant se produisent tous simultanément.

Et c'est là une partie du défi du swing de golf : nous ne pouvons pas simplement isoler un mouvement et dire, d'accord, c'est le swing de golf.

Je dois pouvoir transférer du poids.

Je dois charger ces muscles pour générer de la puissance.

Pour ce faire, je dois vraiment me lancer dans ma partie trail et je veux que vous exagériez cela.

Et puis pour commencer à descendre, mes bras doivent être vraiment détendus et mon poignet doit claquer et mon corps doit commencer à se détendre.

Toutes ces choses se produisent exactement au même moment.

Et c’est là toute la difficulté.

Mais une fois que vous commencez à comprendre d’où vient le pouvoir.

Et cela vient de votre côté du sentier dans un mouvement de balancement du côté du sentier, et vous devez vraiment vous y mettre, alors tout cela peut enfin rester détendu.

Alors maintenant, parlons de la partie rotation.

Les joueurs de tournée modernes ont adopté une approche plus axée sur la rotation, le véritable effet d'écrasement des insectes et l'observation de leurs swings.

Je vais vous le montrer dans un instant.

La vieille école était une grande poussée latérale.

Ces deux choses fonctionnent.

Une grosse transmission latérale avec l'ancien C inversé.

Tant que vous restez vraiment détendu avec le haut de votre corps et que vous n'essayez pas de mettre de la puissance dans votre swing avec le haut de votre corps.

Et poussez le club à travers, vous pouvez réellement entrer dans un C inversé et votre colonne vertébrale sera parfaitement bien dans cette position.

Il est conçu pour faire cela.

C'est lorsque vous commencez à exercer une pression en sollicitant ces muscles de manière très puissante que vous commencez à avoir des douleurs musculaires et même des blessures.

Donc, ce que vous constaterez aujourd'hui, c'est que les gars de la vieille école des années 70 faisaient ce genre de choses, avaient le gros C inversé, une grosse propulsion latérale puissante sur cette jambe de piste.

Mais les joueurs modernes savent que ce n’est pas la manière la plus rapide de manier le club de golf.

La méthode la plus rapide est un peu plus athlétique, plus rotative, et c'est cet écrasement, cette sensation d'insecte qui est exactement ce qui se passe dans le swing.

Alors laissez-moi d'abord vous montrer quelques pros du circuit pour vous montrer ces pros qui font ce mouvement.

Vous ne connaissez peut-être pas le nom de Wilco Ninabar maintenant, mais je vous promets que vous le connaîtrez.

Ce jeune garçon, mesurant 1,98 m, est visiblement un grand enfant, mais il peut atteindre les 50 kg.

Il s’agit d’une variation probablement entre le milieu et le haut des 120.

Mais regardez avec quelle fluidité et sans effort il parvient à atteindre ce genre de vitesse.

À ce genre de vitesse, vous pouvez confortablement transporter le ballon sur 340 mètres au niveau de la mer.

Aucun problème.

Mais il ne travaille pas dur pour l'obtenir.

Il est évident qu'il est en forme, il est athlétique, il est fort, il est grand.

Bien sûr, ce sont ses avantages, mais c'est toujours sa technique qui crée toute sa vitesse.

Ce n’est pas un effort musculaire.

Ce n'est pas un gars musclé, mais il a une vitesse de tête de club radicale et tout réside dans sa technique.

Alors maintenant, décomposons cela, ralentissons et regardons de plus près ce qu'il fait réellement.

Vous pensez peut-être encore que je suis fou de cette théorie du swing de baseball consistant à écraser les insectes, mais jetons un œil.

Voici Wilco.

J'ai dessiné des lignes à l'extérieur des deux hanches et sur le côté de sa tête.

Maintenant, cet appareil photo n’est pas parfaitement stable.

Cela va bouger un peu, mais cela vous donnera une idée très claire de ce qui se passe réellement ici.

Alors qu'il revient en arrière, il fait évidemment un déplacement vers le côté droit comme premier mouvement et c'est assez significatif.

Sa tête bouge et regarde son épaule droite.

Évidemment, ça tourne aussi, mais on peut voir le gars en arrière-plan qui porte un chapeau.

Le Wilco fait un mouvement latéral assez important, non pas tant de ses hanches dans ce cas, mais plutôt de son haut du corps.

C'est une masse et un poids en mouvement.

C'est une sensation puissante de charger sur ce côté du sentier avec une masse en mouvement à l'intérieur.

Et c'est là encore que beaucoup de gens ont tellement peur de rester coincés qu'ils ne le font pas.

Mais ici, vous allez voir tous les joueurs de puissance modernes se lancer dans cette étape du sentier, puis s'élancer à fond.

En haut, il a évidemment un arc énorme, des bras très longs.

Il a une carrure incroyable pour le golf.

Et ce gamin va rester là pendant longtemps.

Mais alors qu'il commence à descendre, voyez-vous qu'il fait un énorme changement vers ce côté principal ?

Il écrase littéralement le virus, aussi écrase le virus que possible.

Sa pression est toujours de retour.

Son poids essaie toujours de rester plus en arrière.

Regardez la façon dont son pied se tord.

Les gens qui restent en arrière sur leur pied arrière, leur pied, lorsqu'ils traversent le ballon, la cheville ou le talon sortent en quelque sorte de cette façon.

comme Tiger qui a plus de mouvement latéral et son talon va en quelque sorte, il va rouler de cette façon et aller de cette façon.

Mais ces gars-là tournent sur ce pied et il y a beaucoup de joueurs de puissance différents que vous verrez faire cela.

Et ils restent en arrière pour conduire fort hors de ce pied de piste et de l'écrasement.

C'est la sensation d'insecte qui la crée.

Voici un cas où quelqu'un est vraiment purement rotatif, tout en pivotant sur son gros orteil droit.

Et cela ramène son corps vers la balle.

Il fait tout et ses bras restent souples pour pouvoir claquer, et c'est ainsi qu'il a l'air si détendu.

Il n'y met pas de force, à part principalement en conduisant hors de cette étape du sentier.

Vous vous souvenez de ces jours-là ?

Vous souvenez-vous de l’époque où Tiger Woods était le meilleur pilote de balle de golf que le monde ait jamais vu ?

Il était incroyablement long, incroyablement droit, avait un contrôle total sur cette balle de golf et personne ne s'approchait de l'athlétisme dont il faisait preuve.

Que faisait-il dans son swing à l'époque ?

Jetons un oeil.

J'ai dessiné les mêmes trois lignes sur Tiger.

Il s’agit évidemment simplement de regarder les choses dans une perspective bidimensionnelle.

Bien sûr, c'est beaucoup plus compliqué que cela, mais vous comprendrez l'idée ici.

Alors faites attention à la ligne sur sa tête, sa hanche droite et sa hanche gauche.

Son premier geste est une installation évidente dans cette étape de piste, une étape importante.

Vous pouvez voir que sa ligne de hanche s'est déjà déplacée à l'extérieur de la ligne où j'ai dessiné.

Sa tête a bougé d'un pouce ou deux.

Et maintenant, remarquez à quel point sa hanche gauche s’est éloignée de cette ligne.

Il s'agit vraiment d'entrer dans cette jambe de traînée en diagonale, en arrière, en chargeant cette hanche.

Il a clairement bougé latéralement et il a bougé en rotation.

Et c'est pourquoi sa hanche ne semble pas continuer à sortir de cette façon, même s'il s'est déplacé très profondément latéralement parce que sa hanche revient derrière lui parce qu'elle tourne.

Et donc maintenant, une fois qu'il est en torsion dans cette jambe droite, c'est de là que vient toute sa puissance.

Vous pouvez voir qu'il a à peine bougé ses bras.

Il vient vraiment de faire un grand tournant.

Ses poignets sont plutôt serrés ou pas très serrés.

Vous voyez, le club est loin d'être parallèle.

Alors maintenant, où va-t-il trouver toute cette vitesse ?

Parce qu'il n'a pas trop sollicité ses poignets.

S'il pousse avec ses bras, sa tête va commencer à bouger devant le ballon.

Ses épaules vont commencer à s’ouvrir tôt.

Nous savons tous que Tiger a gardé les épaules fermées depuis le début de sa descente aussi longtemps que quiconque.

Ce qu'il a fait maintenant, de manière significative, a commencé à se développer à partir de cette jambe droite.

Vous pouvez voir à quelle vitesse et à quel point il est déjà déroulé.

Cela se produit vraiment, vraiment, vraiment vite, peut-être en un dixième de seconde.

Donc pour faire cela, vous devez faire en sorte que cette force vienne des muscles que vous avez étirés et des muscles les plus gros et les plus puissants de vos hanches, de vos fessiers et de vos ischio-jambiers.

Ils doivent tirer très vite pour y parvenir.

Il faut les étirer.

Et c'est pourquoi il est si important de s'engager correctement sur ce sentier et de le faire en profondeur.

Et puis vous avez la possibilité de conduire à fond.

Et maintenant, Tiger est en train d'éliminer ce bug à 100 %.

Il ne conduit pas latéralement.

Il n'est pas comme ça, ou alors il conduit latéralement, mais un peu.

Mais c'est plus une question de rotation qu'autre chose.

Il écrase le virus.

Il garde la tête en arrière.

Et maintenant vous allez voir sa tête reculer encore plus loin.

Vous remarquez donc qu'il s'est déplacé vers l'avant parce qu'il a eu une poussée super puissante, qui a déplacé toute sa masse devant le ballon, ou devant l'endroit où il se trouvait, parce que maintenant sa tête est devant.

Mais maintenant, ça va basculer en arrière.

C'est l'effet pendule lorsque les hanches cessent de conduire et que ses épaules et tout restent en arrière.

Lorsque le club commence à fouetter, la tête recule considérablement.

Alors maintenant, il a beaucoup reculé.

Pour cela, il faut avoir le sentiment de rester en retrait.

Si le haut de votre corps pousse et se déplace vers la balle, vous tuez tout cet effet de fouet car vous pouvez créer un véritable effet de fouet de swing de golf avec un motif dominant côté piste.

Et voici comment procéder.

Il faut rester en arrière et écraser le virus.

Sentez que vous pouvez sans aucun doute voir.

Ce qui se passe dans le swing de Tiger Woods lorsqu'il était le meilleur conducteur de balle de golf de la planète, c'est exactement ce que vous apprenez ici dans cette vidéo.

Vous voulez savoir d'où vient toute la puissance de Jake Knapp, un homme doux et soyeux ?

Montre.

Tout d'abord, cette caméra va bouger avec lui, mais vous pouvez voir immédiatement sa tête et ses hanches, sa masse. Tout se déplace vers cette jambe droite, et la jambe gauche devient plus inclinée dans cette direction.

Parce qu'il déplace tout ce qui se trouve autour du ballon vers sa droite.

Encore une fois, la caméra a beaucoup bougé, mais vous allez voir même avec ça, où est sa masse ?

Où pensez-vous qu'il ressentirait du poids ?

Si nous traçons une ligne depuis le centre de sa tête, elle se trouve ici, au-dessus de son pied, au-dessus de son pied arrière, complètement derrière le ballon, et alors vous penseriez : il doit paniquer pour revenir vers le ballon, donc il doit commencer à conduire avec ses épaules.

Mais au lieu de cela, il va écraser le virus.

Regardez son pied droit.

Sa pression est de se déplacer sur cette balle, ce gros orteil droit, pour continuer à pousser cette hanche loin afin que ses bras puissent rester détendus, afin que ses poignets puissent casser et que ses bras puissent casser.

C'est de là que vient cette vitesse sans effort et pour y parvenir, vous devez avoir quelque chose d'autre qui pilote les bras et ce doit être les hanches, ce doit être la bonne hanche, principalement pour écraser cette sensation d'insecte, c'est là que vous allez obtenir de la puissance dans un modèle de côté de piste.

Comme vous l'avez vu, le swing de golf des joueurs de puissance modernes, ces jeunes athlètes en forme, ils restent encore plus en arrière et leur tête revient encore plus en arrière parce que cela aide à balancer les mains plus rapidement comme un pendule.

Votre corps, si je fais cela très rapidement en poussant ma jambe et en laissant le haut de mon corps retomber très rapidement, cela amène mes mains devant le ballon beaucoup plus simplement en ayant une inclinaison.

Mais je n'ai rien fait avec mes bras.

Mais regardez à quelle distance mes mains pourraient être devant le club simplement en les inclinant vers l'arrière et en conduisant puissamment avec mon tronc.

Maintenant, si je fais cela et que je frappe très fort latéralement, cela peut potentiellement rendre la face du club un peu plus carrée plus longtemps pendant la frappe.

Je ne pense pas que ce soit un grand avantage de pouvoir le faire, car vous sacrifiez la vitesse.

Je peux le faire bien plus vite que je ne peux le faire sous contrôle.

À un moment donné, alors que je conduis latéralement, cette jambe avant doit se renforcer et résister à ce mouvement latéral pour que je puisse le maîtriser avec ma puissante jambe arrière.

Et donc ce mouvement latéral n’est jamais vraiment converti en énergie.

Cela va accélérer le claquement de mes poignets.

Mais si je reste en arrière, donc encore une fois, nous faisons notre petit exercice de pas de bébé Happy Gilmore modifié, et vous devriez pouvoir le faire dans les deux sens toute la journée.

C'est la quantité de charge que je veux dans cette étape du sentier.

Donc, une fois que je suis ici et que je commence à conduire un peu latéralement, si je restais simplement et pivotais au lieu de conduire latéralement, que se passerait-il ?

Je vais donc à nouveau garder la tête en arrière et je vais rester sur cette étape du sentier et je vais simplement pivoter.

C'est l'exercice que vous avez vu Tiger faire.

Il essaie d'éviter tout mouvement pour se placer devant ce ballon.

Il veut rester en arrière.

Cela m'incline vers l'arrière à la fois en flexion latérale et en extension, plus rapidement et plus vite mon haut du corps s'incline, plus vite mes mains peuvent bouger et plus vite elles peuvent se casser et c'est la clé.

C'est la formule pour une puissance sans effort.

Donc tout ce que j’essaie de faire, c’est que cela se produise.

Je n'essaie pas du tout de me mettre en position de tête, car cela impliquerait de pousser avec le haut de mon corps.

Et c’est la seule chose que vous ne pouvez pas faire si vous voulez une vitesse sans effort.

Vous pouvez frapper la balle fort comme je l'ai dit, mais ce ne sera pas sans effort.

Donc si je bouge de cette façon, je pousse du côté droit de mon corps.

Cela se passe ainsi et c'est pour ceux d'entre vous dont la jambe, la jambe avant, est toujours pliée à l'impact.

C'est ce que tu fais.

Vous ne pouvez pas mettre de poids là-dessus, sinon votre jambe gauche ne se redressera jamais.

La façon dont il se fixe est sa légèreté.

Vous ne voulez pas mettre beaucoup de pression dessus et ensuite essayer de redresser ce genou avec force.

Cela va déchirer votre ménisque et vous ressentirez une sensation terrible et vous ne pourrez tout simplement pas le faire.

Parce qu'une fois que vous commencez à pousser ici, cette jambe avant, ces muscles doivent s'activer pour vous empêcher d'aller trop loin, le contraire de vouloir vous redresser.

Il doit rester dans cette position fléchie.

C'est pour ça que je vois des gars comme ça tout le temps et ils n'ont pas de snap parce qu'ils poussent le club.

Si vous poussez le club comme ça avec votre corps, votre jambe gauche ne se redressera jamais.

Mais si je reste en arrière et que j'écrase l'insecte, cela ressemble à du baseball, n'est-ce pas ?

C'est ce qu'ils font.

Maintenant, bien sûr, ils ont l'avantage de la foulée, mais c'est cette poussée latérale, cette puissante hanche de traînée, puis ce pivot rapide sur ce gros orteil, et c'est ce qui ramène la batte vers l'avant.

Mais vous regardez les joueurs de baseball, leurs bras sont toujours complètement pliés.

Ils n'essaient pas de faire passer la batte.

S'ils le sont, ils doivent travailler très dur pour générer de la vitesse face à quelqu'un qui est très efficace.

Et au golf, nous voulons exactement la même chose.

Je ne veux pas pousser la batte, mais pousser le club.

Cela ne va pas générer beaucoup d'énergie par rapport au fait de rester en arrière et de le casser.

Donc ce que j'essaie de faire, c'est de pivoter sur cet orteil et de rester en arrière.

Et cela ramène tout en avant.

Mais maintenant, je suis capable d'obtenir mon, je suis capable d'ajouter une force de rotation à ma sensation latérale et d'en tirer beaucoup plus de vitesse.

Donc encore une fois, l’astuce est de savoir comment charger ?

Si vous ne chargez pas pour pouvoir vous déplacer latéralement et en rotation avec force lors du downswing, vous ne le comprendrez pas comme par magie à mi-chemin.

Tu n'auras aucun pouvoir.

Il faut donc les charger d’une manière très spécifique.

Cette première partie commence à être très longue ici.

N'ayez pas peur de vous déplacer complètement hors du ballon, surtout si vous n'utilisez pas le bas de votre corps et surtout si vous n'avez pas de puissance.

Exagérez cela.

Et ce sera l'un des exercices, l'exercice dont nous allons parler dans un instant, comment frapper des balles avec ça.

Tu vas faire ça.

Vous allez vous éloigner le plus possible du ballon.

Je veux ta tête au-dessus de ton pied.

Maintenant que je me suis déplacé aussi loin latéralement, mon pied est super léger.

Évidemment, si je commence à tourner le haut de mon corps pour placer mes bras dans un petit endroit raisonnable ici, qu'avez-vous ressenti ?

Alors, faites un mouvement latéral pur et commencez maintenant à tourner vos épaules.

Je peux voir ma hanche ou sentir ma hanche tourner.

Je n'essaie pas de tourner ma hanche en ce moment, mais je peux la sentir se tordre et charger cette hanche droite pendant que je suis dessus horizontalement.

Je sens l'extérieur de mes fessiers, ton moyen fessier.

Et puis, lorsque je commence à tourner, je commence à impliquer davantage de muscles de la hanche et je les étire de manière dynamique.

C'est ça l'astuce.

Ces muscles doivent s'étirer dans cette hanche droite et devinez ce qu'ils veulent faire en descendant ?

Ils veulent craquer si vite pour toi.

Ils font tout le travail.

Le cycle d'étirement et de raccourcissement est l'ingrédient le plus important qui manque dans le swing de chaque joueur amateur qui n'a pas de puissance.

Ils ne profitent pas de l'étirement de ces muscles et de leur retour à la normale.

Eh bien, ce n'est pas vrai.

Ils le font, mais ils le font avec les mauvais muscles.

Ils le font avec le haut du corps.

Nous levons nos bras et essayons de les tirer vers le bas, ou de les pousser vers le bas, ou essayons de faire tourner nos épaules en poussant le côté du sentier.

Si vous faites cela, je me charge dedans et maintenant, lorsque je tourne, je ressens un peu de force de rotation, laissez ces muscles se détendre pour vous.

Si vous voulez plus de mouvement latéral dans votre swing, ce qui est bien, vous aimez cette sensation, vous avez des problèmes où vous ne pouvez pas tourner, vous aimez l'idée de conduire le club directement sur la ligne aussi longtemps que vous le pouvez, vous ne mettez tout simplement pas autant de force de rotation ou de charge dans votre backswing, et vous vous concentrez davantage sur le latéral.

Vous voulez être plus rotatif et vous voulez avoir cette sensation d'écraser le bug afin de pouvoir mettre une vitesse maximale dans votre swing, car dans un modèle côté piste, si vous allez conduire à partir de la hanche, c'est la vitesse de la hanche qui aide à tout conduire pour mettre de la puissance dans le swing.

Donc, plus vite vous conduisez, plus tout le reste va s'accélérer.

Et donc, lorsque vous êtes chargé et que vous voulez pouvoir vraiment conduire, pour en tirer le maximum de puissance, vous devez ajouter une force de rotation et un couple à votre swing de golf.

Parce qu'il n'y a pas grand chose.

Je peux le faire latéralement, et finalement, latéralement ne nous donne presque aucune vitesse, mais si je peux tourner plus vite, cela amène mes mains vers le ballon plus rapidement et tout ce que j'ai à faire est de laisser mon poignet se casser, de les laisser être passifs et de simplement les casser.

C'est donc ce que vous essayez de décider.

L'équilibre pour vous est qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon, mais si vous voulez une vitesse maximale, vous devez écraser le bug, vous devez créer plus de vitesse de rotation dans vos hanches et lorsque vous faites cela, vous commencerez à vous en rendre compte.

La chose la plus importante pour que le club s'enclenche vraiment sans effort est que vous allez vouloir rester en arrière avec votre masse.

Exactement la même chose qui a semé la peur chez tous les golfeurs handicapés de la planète.

Parce qu'ils sont tellement terrifiés à l'idée de frapper fort, qu'ils ne veulent pas se retrouver sur le côté du sentier parce qu'ils frappent un million de balles de golf à plat.

Fais juste ça.

Bien sûr, tu vas te faire avoir parce que tu ne sais pas utiliser tes jambes.

Vous levez simplement les bras et vous vous dites : « Mon Dieu, je ne comprends pas pourquoi je frappe fort. »

Eh bien, vous n’utilisez pas votre corps.

Ce qui s'est passé, c'est que les gens en ont eu assez de frapper la balle trop fort parce que c'est le plus gros problème du golf.

Ils veulent un contact propre et cela est devenu à la mode.

Ça marche.

Il est très difficile de produire de l’énergie.

Il vaut mieux être super athlétique, très puissant et très flexible pour vraiment tirer le meilleur parti de ce swing de golf.

C'est un swing très dynamique de commencer ici et d'essayer de revenir ici, mais ils font toujours la même chose.

Ils font ça.

Ils utilisent leur corps comme un pendule, comme l'a expliqué Mike Austin, pour aider à déplacer les mains.

Parce que plus nos mains sont souples, plus vite elles peuvent claquer, et c'est là toute la clé.

Alors, pendant que je fais ça ou pendant qu'ils font ça, ils font tout ce qu'ils peuvent pour revenir ici.

Pourquoi ne pas simplement commencer ici ?

Mettez-vous vraiment à fond dedans, car si vous êtes vraiment à fond dedans, vous n'allez pas frapper la balle avec force.

Parce que vous allez ressentir de la puissance en conduisant latéralement, et cela va déplacer le bas de votre arc de swing vers l'avant.

Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de le faire à un tel degré extrême.

Mais la raison pour laquelle vous vous en donnez trop, c'est parce que vous ne sollicitez pas les muscles.

Cela rendrait cela impossible.

Vous soulevez simplement vos bras et vous les poussez vers le bas, et c'est ce qui provoque des coups gras.

Et c'est ce que presque tous les golfeurs avec lesquels je joue régulièrement essaient de faire pour optimiser leur swing.

Si vous observez la plupart des golfeurs amateurs qui n'ont pas de puissance, même s'ils sont plus grands, leur genou fera cela lors du backswing.

Il ne s’agit pas de charger ces muscles, mais de les allonger.

Alors ils montent comme ça, c'est une poussée du haut du corps.

Je veux rester en arrière et te dire que tu vas apprendre à frapper des balles.

Donc, pour mettre cela en pratique, vous devez faire des mouvements latéraux et rotatifs.

C'est un ajustement très simple et vous pouvez le sentir lorsque vous faites cet exercice et que vous tournez, vous devriez sentir cette charge sur la hanche.

C'est ce que vous essayez de faire pour alimenter le downswing.

Plus vous obtenez de masse ici, plus c'est facile.

Maintenant, tu penses encore qu'il n'y a aucune chance que je revienne au ballon.

avec mon épaule de trail suspendue au-dessus de mon pied.

Laissez-moi vous montrer quelques exemples de la façon dont la plupart des pros du circuit n’essaient pas de maîtriser la balle.

Les puissants, ceux qui ont une vitesse sans effort, restent en arrière.

Voici Tiger Woods lorsqu'il était vraiment à son meilleur.

Le jeu de fer était tout simplement incroyable.

Mais remarquez à quel point il est profondément enfoncé dans son côté droit.

Notez où se trouve son épaule droite.

L'extérieur de son épaule droite est à l'extérieur de son pied.

Si on met la même ligne à l'extérieur de son épaule avant, c'est vers le milieu, à l'intérieur de son pied.

Vous aurez alors l’impression d’avoir beaucoup plus de poids sur votre jambe arrière.

Maintenant, il frappe un fer court ici.

Vous pouvez avancer tous les arguments que vous voulez entre le jeu de fer ou des fers différents.

Mais l’essentiel est qu’il est profondément engagé dans ce sentier et qu’il va s’enfoncer encore plus profondément.

Remarquez maintenant.

Remarquez à quel point il est profond sur son pied droit.

Et j'ai également dessiné la ligne centrale à cet endroit.

C'est sur son sternum ou au centre de son sternum, à peu près là où se trouvait son menton.

Vous pouvez voir qu'il se déplace profondément sur le côté droit jusqu'au point, son pied droit roule un peu vers l'extérieur.

C'est à quel point il l'a compris.

Vous voyez tout ça ?

Alors regardez son orteil rouler vers l'extérieur et il va bien sûr s'en éloigner.

Il est donc de retour.

Vous vous souvenez de l’ancien exercice de cravate RST ?

Voilà l'affiche qui le représente.

C'est de là que vient essentiellement cet exercice.

Et maintenant, alors que vous le voyez reculer, il reste certainement toujours loin derrière le ballon avec le haut de son corps.

Il n'essaie pas de pousser le haut de son corps vers le ballon, il essaie de le maintenir en arrière.

Pour la plupart des golfeurs, cette courbure latérale ne se produit jamais, car le côté de la piste s'allonge.

Ce côté de votre corps doit se raccourcir comme je l’ai dit plus tôt.

Vous entrez dans un virage latéral avec cette poussée latérale.

Tiger a beaucoup de mouvement latéral, mais seulement depuis le bas de son corps.

En d’autres termes, toute sa puissance provient du relâchement de son poignet et du bas de son corps.

Ses bras et ses épaules ne font vraiment pratiquement rien.

Qui en sait plus sur la puissance sans effort que Bubba Watson ?

Regardez maintenant son alignement de configuration.

Remarquez son épaule droite bien derrière son pied.

Le centre de son sternum se trouve presque à l'arrière de son pied.

Regardez-le revenir en arrière.

Remarquez à quel point il pénètre profondément dans cette jambe droite.

Son nez pend juste au-dessus du centre de son pied.

Voilà à quel point il est derrière le ballon.

C'est à quel point il charge cette puissante jambe droite, et vous pouvez voir, tout comme Golden Bear, qu'il n'y a aucun poids sur ce pied d'appui.

C'est complètement sorti de l'ombre.

Il est sur la pointe des pieds.

Il s'en fiche complètement qu'il soit là.

Il s'enroule simplement autour de cette jambe de traînée pour en tirer de la puissance.

Et puis à partir de là, il va l'utiliser pour s'éloigner de cette piste, mais attention à ce que le haut de son corps reste en arrière.

S'il commençait à conduire et à pousser le club avec le haut de son corps et à étendre son bras droit, et à pousser avec son épaule droite, et à pousser avec tout le haut de son corps, il commencerait à avancer.

Et cela l'amènerait à lancer le club.

Mais au lieu de cela, sa tête se déplace vers l'arrière, plus en arrière que là où elle a commencé, plus dans la courbure latérale, et il maintient toujours toute sa pression sur son pied arrière.

Maintenant, bien sûr, il frappe un driver, mais l'important est de savoir comment il charge.

Le swing du fer sera évidemment un peu moins latéral, bien sûr, car il va frapper davantage la balle vers le bas, ce qui va exercer un peu plus de pression sur le côté avant.

Mais la mécanique, la force d'où il vient, ne change pas.

Sa source de puissance est cette jambe arrière et il essaie de rester en arrière pour pouvoir claquer les poignets, et c'est là que vous obtenez une vitesse sans effort.

Comment mettre cela en pratique et frapper des balles ?

Voici exactement ce que je veux que vous fassiez.

Je vais vous donner quelques exagérations supplémentaires et des indices de configuration qui vont vous aider à commencer à comprendre comment coller tout cela ensemble.

Donc, ce que vous allez faire au début, c'est faire des swings et vous allez tout retirer de la balle.

Votre tête, tout le haut de votre corps, Tout sur ce pied droit pour que vous puissiez soulever ce pied.

Tout comme un joueur de baseball qui se prépare à entrer en jeu.

Parce que c'est ce que tu vas faire.

Vous n’avez pas besoin de faire de grands pas, car cela rend la tâche plus difficile.

Mais vous allez en prendre un petit, même si c'est juste pour soulever votre pied et le faire basculer.

J'ai juste cette sensation initiale, juste en soulevant mon pied, comment ma tête reste en arrière et je crée un petit étirement.

C'est ce que tu veux ressentir.

Alors, pendant que je fais ça, si j'en prends un vraiment gros juste pour exagérer, je sens tous ces muscles à l'avant de mon corps et de mon tronc, tous commencent à s'étirer et c'est une sensation formidable de commencer à ressentir, oh, une fois que ces muscles s'étirent, ils vont vouloir revenir en arrière.

Et vous allez laisser cela se produire.

Parce que lorsque votre corps commence à se déplacer en arrière grâce à cette jambe puissante, vous n'aurez plus à vous soucier de rester en arrière.

En fait, je veux que tu essayes de rester en retrait.

Feriez-vous le contraire de ce que vous pensez devoir faire ?

Arrêtez de frapper fort parce que vous pensez que c'est ce que vous devez faire, mais en fait, pour mettre vos mains en avant, votre tête doit reculer.

Plus ma tête recule, moins j'ai à faire avec mes bras et alors je peux mettre mes mains bien en avant du ballon aussi loin que je veux, mais en fait, je reste en arrière.

C'est comme ça que vous obtenez Si vous n'obtenez pas d'inclinaison de l'arbre en essayant de créer une inclinaison de l'arbre, c'est le contraire.

Tout dans le swing de golf est contre-intuitif.

Vous devez faire exactement le contraire de ce que vous pensez devoir faire.

Vous voulez que vos mains soient devant le ballon et que votre tête soit en arrière.

Maintenant, quand je reviens en arrière, mes mains sont ici et c'est comme ça que je vais frapper la balle.

Je veux que tu n'aies pas peur de venir ici et si tu le peux, lève même ton pied et apprends à garder l'équilibre.

Il y a un niveau élevé, il y a un gars nommé Teacher Man Hitting qui est un excellent entraîneur de baseball et il veut que vous fassiez cela, et c'est le même sentiment que je veux que vous ayez.

Vous voulez être en équilibre ici pour pouvoir faire ce pas et ensuite commencer à charger encore plus ces jambes, commencer à étirer le haut de votre corps ou votre tronc.

Et puis à partir de là, écrasez le bug et laissez le club se libérer.

Vos mains doivent craquer.

Si vous sentez que vous essayez de pousser le club ou de mieux le contrôler, allez au sommet de votre swing et vous avez envie de le faire.

Vous le sentirez.

Si c'est votre cas, vous saurez immédiatement si vous tirez avec le côté ou si vous poussez avec le côté du sentier.

Plus vous avez tendance à devenir un meilleur golfeur, plus vous aurez tendance à tirer un peu plus parce que, vous savez, au moins vous essayez de mettre votre poids là-bas.

Les pires golfeurs font ça en quelque sorte.

Ils essaient donc de pousser davantage avec le bras de traction.

Cela ne fait rien.

Cela doit rester vraiment détendu.

Alors va au sommet et fais un peu de VJ. Laisse tes bras devenir morts.

Et puis, lorsque vous commencez à changer de vitesse et à vous éloigner de cette jambe de piste, pivotez sur l'orteil et laissez la main se casser.

Ce n’était pas un effort.

Plus je reste en arrière, plus je reste détendu, mes mains peuvent alors craquer.

Plus j'essaie de les faire passer ou de les faire tourner, plus c'est mauvais, plus je dois mettre de puissance et d'effort dans mon swing.

Votre objectif est donc de frapper des balles avec ceci et un petit repère de configuration qui vous aidera à y parvenir.

Parce que toute l'astuce que vous allez commencer à trouver est que vos bras et vos mains lorsque vous montez au sommet, si vous commencez à essayer de les soulever parce que c'est ainsi que vous avez l'habitude de générer de la puissance, cela crée une tension dans ces muscles dont nous avons besoin pour être vraiment détendus.

Ils doivent être véritablement déplacés par le corps, par votre tronc, par vos gros muscles dans vos jambes.

Donc, un petit indice pour exagérer cela au début est de prendre votre bras avant et de le faire pivoter vers l'extérieur.

Et nous allons, encore une fois, une grosse exagération, nous allons atténuer cela sur votre configuration normale, puis prendre votre bras de traînée et faire la même chose, faire pivoter celui-ci vers l'extérieur, faire pivoter celui-ci vers l'extérieur de sorte que les deux creux de coude soient en quelque sorte vers l'extérieur.

Vous sentirez que cela connecte davantage votre corps et vos bras.

Ils n'ont pas besoin d'être aussi connectés, c'est une exagération, mais cela vous donnera le sentiment que lorsque vous reviendrez sur cette étape du sentier.

Et vous voudrez probablement commencer avec la majeure partie de votre poids ici, puis faire un petit changement.

Vous aurez donc l'impression d'être loin du ballon lorsque vous ferez cet exercice, loin derrière le ballon.

Mais si vos bras sont comme ça et que vous commencez à tourner pour charger cette hanche, mes bras ne font vraiment rien.

J'essaie toujours d'exagérer en les reprenant comme ça parce que ce que j'essaie de faire, c'est de ne pas les ramasser.

Dès que je les récupère, je vais les tirer.

Vous ne pourrez pas l'arrêter, vous ne pourrez pas utiliser vos bras pendant le swing de golf.

Vous voulez qu’ils soient aussi doux et détendus que possible.

Alors, lorsque vous commencez à les ramasser, vous allez vouloir les tirer vers le bas et ce sera la fin de votre pouvoir sans effort.

Ce sera la fin de votre snap.

Mais si j'aime bien ce dont Hogan a parlé, il n'a pas fait ça.

En fait, il a fait exactement le contraire, mais il a parlé comme il le ressentait dans son livre, qu'il voulait ce genre de sensation où vos avant-bras sont liés ensemble.

C'est l'exagération de cet exercice qui consiste à ressentir cela de manière à ce que vous vous déplaciez du côté de votre piste et que vous vous chargiez dans cette hanche, et un petit tour est ce qui fait bouger vos bras vers le haut.

Alors que je fais cela sur toute la ligne, j'exagère simplement, en gardant mes coudes à l'extérieur et en me tournant et en chargeant dans cette étape du sentier, vous constaterez que c'est aussi loin que vous pouvez aller.

Vous savez, et évidemment, au fur et à mesure que je deviens dynamique avec cela, cela va aller un peu plus loin, mais c'est ainsi que vous créez une sensation très compacte dans votre swing de golf afin que votre corps, le haut de votre corps, vos épaules soient déplacés par votre tronc lorsque vous entrez en flexion latérale.

Et puis, lorsque vous commencez à tourner, lorsque vous écrasez l'insecte et pivotez sur ce pied sur votre gros orteil droit ou sur votre gros orteil arrière.

Vous ne voulez donc pas que vos bras se balancent de manière trop lâche et agressive.

Cela va conduire à une poussée.

Vous pouvez le refaire, mais ça ne marchera pas, vos bras ne vont pas fouetter.

Et donc, à mesure que vous vous habituerez à cette sensation, vous réaliserez que vos bras n'ont rien à faire dans le swing.

Et en fait, vous allez vous rendre compte que moins vous faites avec vos bras et plus vous les laissez claquer, plus vous allez vous rendre compte que vous ne voulez pas du tout activer vos bras dans le dos.

Vous voulez donc en faire le moins humainement possible.

Et c'est à ce moment-là que cette chose commencera vraiment à cliquer et à le sentir, revenez en arrière, mettez tout votre poids ici.

Et puis, lorsque vous commencez à descendre et à conduire à partir de la hanche, laissez simplement vos poignets se briser de manière à ce que vous teniez à peine le club.

C'est donc là que vous commencez à appliquer, vous pouvez en haut, commencer à appliquer un peu de force en lançant avec vos mains comme nous en avons parlé plus tôt, encore une fois, le moins d'effort humainement possible, en entrant dans cette jambe et ensuite à partir de là.

Et si vous commencez vraiment à le faire correctement, vous aurez l'impression que la tête du club essaie de s'envoler de vos doigts à travers la zone de frappe.

Encore une fois, quand je parle souvent de ce tigre qui disait qu'il avait une prise ferme, il le comparait à d'autres vainqueurs de Masters lors du dîner des Masters.

Et donc sa main, ils parlent de gars qui avaient l'impression que le club allait leur tomber des mains.

Maintenant, pensez à ce dont on parle depuis des décennies.

Comme Sam Snead à l'époque, le tenant comme un bébé oiseau.

Vous n'êtes pas obligé de le tenir aussi lâche, mais si vous voulez une vitesse sans effort, plus vous réaliserez que vous voulez le tenir lâche.

Le tigre qui dit qu'il le tient très fort, je pense que c'est très relatif par rapport à un gars qui le tient là où il est littéralement mou et bâclé.

Tiger a l'impression de le tenir fermement parce qu'il sait comment le lancer.

Il sait comment rester en arrière et sortir de ce sentier avec la hanche, relâcher ses poignets et claquer ses poignets.

Et donc il sent qu'il ne le tient pas fermement, mais ses poignets et ses bras sont serrés, comme verrouillés.

Il le tient juste assez fort pour avoir le contrôle du visage parce qu'il a tellement de vitesse.

Lorsque vous générez de la vitesse sans effort, ce que vous ressentirez réellement lorsque vous essayerez de frapper, disons comme un tir contrôlé, comme un tir de renversement, trois. Souvent, lorsque je vois des golfeurs faire cela, et je l'ai fait moi-même, ils font en quelque sorte un petit demi-swing et le conduisent ensuite avec leurs bras.

Et donc vous commencez à pousser sur ces plans plus courts.

Si vous avez tendance à prendre des divots plus profonds sur vos swings plus faciles comme ça, cela a tendance à se produire souvent.

Mais sur un plan plus court, ce que vous faites réellement, c'est que vous chargez toujours et faites un tour complet, mais vous ralentissez en fait la libération du club en tenant le club un peu plus en contrôle.

Mais vous ne saurez pas ce que cela signifie jusqu'à ce que vous le ressentiez.

Pour avoir une première impression, vous devez avoir l’impression que le club essaie de vous échapper des mains.

Et c'est pourquoi Tiger a ce vieux cal ou cette ampoule sur son doigt.

Je sens mon doigt être frotté à vif à chaque fois que je frappe des balles lorsque ce club essaie de glisser le long de mes mains comme ça.

Parce que c'est comme ça que je ressens la sensation de la fermeture éclair que je veux sur la balle ou sur le club.

Et c’est le moyen le plus rapide de se déplacer.

Le club est.

Il faut que le lancer se fasse à travers vos mains, et vos mains doivent être détendues.

Donc encore une fois, je pense que Tiger parle de manière relative lorsqu'il parle de le tenir fermement, mais vous aurez la sensation de garder vos bras détendus.

Et cela ne demande aucun effort.

Et au fur et à mesure que je pratique un peu plus, je lance un peu en synchronisation avec ce mouvement.

Et c'est en quelque sorte le sentiment de base : je fais un mouvement latéral, je me penche sur le côté et je commence à écraser l'insecte.

Ma main commence à lancer le J, en pivotant sur cet orteil.

Et me voilà.

Mes hanches sont grandes ouvertes.

Aucun stress sur mon corps.

Ce n’est pas difficile du tout d’ouvrir mes hanches.

Mais il y a un hic, que certains d'entre vous ne peuvent peut-être pas ressentir ou même activer les muscles de vos hanches en ce moment.

Je le vois constamment dans mes cours en personne.

Et donc, je fais toujours une évaluation maintenant s'ils ont des difficultés, pour savoir si vous êtes capable ou non de faire travailler ces muscles.

Parce que si vous ne le pouvez pas, vous ne pouvez pas avoir de puissance sans effort.

Il va falloir que tu fasses avancer le club.

Vous allez devoir le pousser avec votre bras, votre épaule, tout le haut de votre corps, peu importe, car vous ne pourrez pas utiliser les muscles de vos hanches.

Et cela va vous amener à toujours, toujours avoir des difficultés avec votre swing de golf.

Pour avoir accès aux muscles les plus importants du corps et à un modèle de lancer en bordure de piste pour générer de la puissance.

Donc si vous ne pouvez pas, si vous vous sentez un peu dans cette situation, vous vous dites simplement que je ne suis pas sûr d'utiliser les bons muscles.

J'ai mis en place un programme parce que je fais ça depuis si longtemps et que je vois tellement d'hommes qui ont des fesses en crêpe.

Nous avons perdu nos fessiers et nous ne pouvons pas les activer.

Et donc si votre pantalon forme une ligne droite dans le dos et qu'il n'y a pas une petite bosse à cet endroit, vous n'utilisez probablement pas ces muscles.

Je ne les ai probablement pas utilisés depuis des décennies.

De toute façon significative.

Et c'est pourquoi vous avez perdu toute votre puissance, surtout en vieillissant, parce que vous n'utilisez pas ces muscles.

J'ai donc élaboré un programme qui vous guide à travers les deux.

Une façon de commencer à engager ces muscles, de les réveiller et de les ressentir d’une manière qui s’applique directement et immédiatement au swing de golf.

Parce que c’est là mon problème avec ces programmes de fitness pour le golf.

Ils vous font lancer des ballons médicinaux et tout ça.

Et puis, ils ne vous disent pas comment cela est directement lié à votre swing de golf.

Et c'est parce que tout le monde a une façon de faire très différente.

Mais pour moi, tout ce qui m’importe, c’est une formule pour une puissance sans effort.

Et c'est tout.

Vous ne pouvez rien faire de plus puissant que cela.

En gardant tout cela détendu, tout s'enclenche plus rapidement, on obtient un véritable mouvement de fouet et c'est vraiment sans effort.

Mais il faut être capable de le faire.

J'ai donc mis cela en place de manière à ce que pour chaque exercice et mouvement que je vous demande de faire, nous allions immédiatement balancer le club de golf.

Et je commence à vous expliquer ce que vous devriez ressentir et comment vous devriez le ressentir dans votre swing de golf et quand vous devriez le ressentir.

Et puis nous revenons en arrière et faisons un autre exercice.

Cela pourrait être pour le tronc, pour les ischio-jambiers, pour les fessiers, des muscles que nous ne savons généralement pas comment solliciter correctement.

Nous faisons un exercice pour amener votre cerveau à activer ce muscle et à en prendre vraiment conscience.

Et puis nous passons immédiatement au swing de golf et disons, d'accord, maintenant c'est ce que je veux que vous ressentiez dans votre swing, pourquoi nous venons de faire cet exercice et comment vous devez ressentir ces muscles.

C'est donc un programme unique en ce sens.

Ce n’est pas le cas, je n’essaie pas de développer beaucoup de muscles en soi.

Je vais vous aider à développer votre force, mais il s’agit davantage d’activation et d’engagement.

Et c’est parce que c’est quelque chose dont beaucoup d’entre vous n’auront pas besoin.

Si vous êtes en bonne forme et que vous êtes un athlète, que vous avez pratiqué d'autres sports, que vous êtes toujours actif, vous le savez probablement déjà et vous vous dites : « Oh, Chuck, je comprends. »

Je le sens tout de suite.

Je n'ai pas besoin de ça.

Mais si vous en avez besoin, cela fait partie du programme RSA car c'est vraiment un moyen, même si vous êtes vraiment en forme et que vous pouvez engager ces muscles, vous ne savez peut-être pas exactement comment les engager ou les ressentir, pourquoi nous les faisons dans le swing de cette façon, alors vous commencerez à être capable de traduire ces exercices et la force et les choses que vous avez pour pouvoir appliquer une tonne de force dans le swing de golf.

Parce que c'est vraiment ce qui compte, je veux frapper la balle aussi loin que possible.

J'en suis obsédé.

J'ai frappé la balle très loin.

C'est amusant, mais cela rend le jeu tellement plus facile à gérer, et vous ne pouvez pas être cohérent si vous ne pouvez pas utiliser votre coffre.

Donc si cela vous intéresse, j'ai mis un lien dans la description ci-dessous.

Cela fait partie du programme RSA car il s’agit en réalité d’un cours accélérateur.

Cela va permettre à votre cerveau de commencer à être capable de faire ces choses et de les ressentir beaucoup, beaucoup plus rapidement que si vous sortiez seul, si vous ne savez pas comment ressentir la conscience kinesthésique dans vos hanches.

J'ai donc mis un lien ci-dessous.

Regardez ça et on se retrouve de l’autre côté.

Potencia sin esfuerzo en el swing de golf.

¿De donde viene?

La respuesta más sencilla, me has oído decirlo durante años y años y años, es liberar el club.

Y esto se hace principalmente a través de la muñeca.

De ahí proviene la mayor parte de tu velocidad.

Pero si no sabes lanzar, no has practicado otros deportes, no has practicado otros deportes de golpeo, puede que no sepas cómo lanzar, soltar y chasquear la muñeca.

Y la realidad es que la mayoría de los golfistas no pueden hacerlo porque intentan empujar el palo en lugar de lanzarlo.

Así que hoy te voy a mostrar cómo mover tu cuerpo para hacer chasquido con la muñeca, para hacer chasquido con la liberación.

Y para la mayoría de ustedes la sensación será muy diferente porque he estado jugando mucho golf con muchos amateurs últimamente.

Y lo único que veo en el backswing de manera muy constante es esta rodilla arqueándose hacia afuera de esta manera, y los brazos poniéndose así.

Y luego viene un movimiento de corte y de empuje.

Como viste en la primera parte del vídeo donde hablamos sobre el lanzamiento del palo, esa sensación es la que necesitas sentir en tu swing de golf.

Si no sientes eso y sientes que estás agarrando el palo con mucha fuerza y empujándolo con el lado derecho, nunca tendrás potencia sin esfuerzo.

Es exactamente lo contrario.

La velocidad proviene de la técnica.

No se trata de atletismo.

Por supuesto que ayuda, pero en realidad es sólo técnica.

No necesitas ser un atleta superestrella.

Sólo hay unas cuantas cosas que debes hacer correctamente.

Y la parte más importante es ¿cómo utilizas las piernas en el swing de golf?

Sabemos que debemos usar las piernas y la parte inferior del cuerpo, pero eso es algo muy abstracto.

Mis piernas no están conectadas directamente al palo de golf.

Mis brazos y mis manos son.

Y eso es lo que quiero hacer.

No quiero lanzar la cabeza del palo con una velocidad sin esfuerzo.

Quiero seguir adelante porque lo siento mucho más poderoso.

Y ese es el problema.

Ése es realmente el problema.

El swing de golf, cuando se realiza correctamente, es en realidad una especie de acto de fe.

Estás lanzando la cabeza del palo a su propia órbita y no tienes control total sobre ella.

Lo estás liberando.

Eso es lo que significa liberarlo.

Pero nunca podrás liberarlo si no usas tus piernas.

Y casi nadie utiliza sus piernas adecuadamente en el golf amateur, a menos que sea un golfista de alto nivel y bajo handicap.

Cuanto más te acerques al punto de rascar, mejor verás el movimiento de la cadera.

Y los profesionales, por supuesto, la mayoría de ellos hacen el movimiento de cadera muy, muy bien.

Y esa es una gran parte de la razón por la que son profesionales.

Porque si no mueves las caderas correctamente, tienes que empujar el palo porque es la única manera de darle potencia al swing.

Y entonces estás en esta espiral mortal sin fin de cuanto más fuerte quieres golpear la pelota, más fuerte tienes que empujar, más difícil es controlar el palo de golf porque más estás trabajando.

Realmente quieres sentir, y deberías sentir, que no haces ningún esfuerzo cuando golpeas la pelota de golf, porque ese chasquido de muñeca no requiere ninguna energía.

Y cuando aprendas a mover las piernas correctamente, lo cual haremos en este video, entenderás cómo sentir la capacidad de golpear el palo sin ningún esfuerzo.

Y comienza con el primer movimiento fuera de la pelota, lo que estás intentando hacer en el swing.

Tienes que cargar tu cuerpo correctamente o no se descargará correctamente.

Ahora bien, puede parecer obvio, pero nadie carga correctamente la parte inferior del cuerpo en el swing cuando tiene dificultades para realizarlo.

Si no lo tienes, si no puedes golpear la pelota con facilidad y consistencia a 300 yardas, no estás usando tus piernas.

No soy un tipo grande.

Peso 160 libras y mido 1,75 metros con un millón de lesiones, y puedo llevar la pelota a más de 300 yardas sin esfuerzo.

Ahora bien, el truco para lograrlo no es mi capacidad atlética ni mi habilidad para hacer otras cosas.

Es pura técnica y es la forma en que cargo mi cuerpo.

Y esa es la clave.

Y esto es con lo que vamos a empezar.

Entonces, si eres el tipo de persona que, y quiero que hagas esto, necesitas levantarte y quiero que sientas todas estas cosas que voy a hacer contigo, porque algunas de estas serán exageraciones.

Voy a explicarlo.

Pero algunas de ellas serán cosas sobre las que tendrás que desarrollar conciencia.

Y son realmente muy simples, pero necesitas prestar atención a lo que sientes.

Entonces, si te colocas frente a la pelota de golf, ¿dónde sientes tu peso?

A la mayoría de los golfistas se les ha enseñado y se sienten más o menos 60-40 en el lado delantero.

Y no estoy diciendo que no lo hagas.

Pero lo que digo es que si haces eso, tienes que hacer un movimiento bastante agresivo hacia el costado del camino para cargar adecuadamente, como verás en un momento, para crear potencia en el swing.

Así que lo que voy a pedirles que hagan hoy es lo opuesto.

Vamos a trabajar en el ejercicio de aplastar al insecto.

Y sé que el ejercicio de aplastar al insecto es bastante malinterpretado y bastardeado en el mundo del béisbol, pero te sorprenderás de lo frecuente que es en la era moderna del juego de poder en el golf, cuántos jugadores jóvenes realmente aplastan ese insecto.

Y quieras o no, te voy a enseñar cómo hacerlo con o sin ese movimiento exagerado.

Y voy a explicarte los beneficios de ambos.

Entonces, lo primero que debes comprender, si estás en tu lado de liderazgo de manera bastante agresiva y tu cabeza está un poco hacia adelante, tu masa, la parte superior de tu cuerpo, veo esto todos los días, que los golfistas no tienen inclinación del eje y están configurados de esta manera para llegar hasta aquí.

Probablemente no sucederá.

Usted dirá, bueno, ¿y qué pasa con el apilamiento y la inclinación?

Bueno, apilan y inclinan a los muchachos, los buenos que saben cómo hacerlo, quienes se quedan de este lado, se dan vuelta y en el camino de regreso, tienen que poner la cabeza hacia atrás de la pelota.

Y quieres hacer eso dinámicamente en ese swing, para poder obtener el efecto de péndulo al balancear el palo.

Obviamente, no creo que esa sea la manera de hacerlo, ni la mejor manera de hacerlo.

Porque requiere mucha potencia y un mayor atletismo para poder hacer retroceder la cabeza dinámicamente.

Prefiero una forma más sencilla de pensarlo: quedarse atrás y quedarse atrás.

Quiero que realmente comiences y vamos a hacer este ejercicio juntos.

Especialmente si sientes que cuando normalmente tocas la pelota, ¿sientes que puedes levantar un pie más fácilmente que el otro?

¿Cuánto peso corporal, cuánto movimiento tienes que hacer para levantar un pie o el otro?

Si realmente estás colgando en este lado delantero, esto va a suponer una gran diferencia en la generación de potencia en tu swing.

Entonces, lo único que quiero que hagas al principio es tirar el palo al suelo por un segundo.

Olvídese del swing de golf.

Quiero que pongas todo tu peso sobre tu pie derecho hasta donde puedas levantar muy rápidamente y fácilmente el pie delantero.

Vas a sentir que para hacer esto, probablemente vas a tener que hacer algún movimiento lateral. Mucho movimiento lateral de lo que probablemente estás acostumbrado, si estás acostumbrado a colgarte del lado delantero.

Pero si te mueves un poco más hacia ese lado derecho, entonces no es un movimiento tan grande.

Pero lo más importante que quiero que hagas ahora es hacer un golpe lateral hacia la derecha.

Hasta que tu cadera esté aproximadamente sobre tu pie y tu cabeza esté aproximadamente sobre el centro de tu pie.

Esto debería sentirse inmediatamente cuando haces esto, si simplemente te mueves ligeramente de manera lateral ahora mismo, tu cadera derecha comenzará a activarse.

Y quiero que te sientes aquí hasta que empiece a arder un poquito, porque vamos a quemar este sentimiento en tu cerebro.

Porque si no sientes esto en el swing, si no sientes carga en esa pierna de atrás, nunca vas a tener potencia sin esfuerzo porque no podrás mover los brazos, las manos, los hombros, la parte superior del cuerpo y el palo sin activar esos músculos.

Y eso es realmente lo que estamos tratando de hacer: conseguir que todo esto desde aquí hasta arriba esté realmente relajado.

Y voy a explicar lo que significa todo esto. Podríamos hablar en relación al lanzamiento en un minuto.

Pero si tus brazos y manos están tensos y tus hombros también, comenzarás a empujar el palo sin fallar.

Y para que tus muñecas realmente chasqueen, tienen que ser suaves y sentir simplemente chasquear tu muñeca de esta manera, simplemente moviéndolas y cuán rápido puedes hacer que chasqueen.

Cuanto más suaves sean, más rápido se moverán.

Entonces, si podemos mantener nuestros brazos, manos y muñecas suaves, entonces nuestras piernas pueden mover todo hacia abajo y luego las manos pueden chasquear, que es lo que vamos a sentir en un momento.

Pero si no te cargas aquí, no tienes nada que te ayude a bajar el cuerpo.

No tienes nada que ayude a mover toda esta masa y acelerar el palo.

Pero tus piernas son súper poderosas.

Tus glúteos, tus glúteos, son los músculos más grandes y poderosos de tu cuerpo.

Y si flotas en él, deberías sentir, oh, se siente realmente poderoso.

Puedo conducir desde aquí.

Eso es lo que necesitas sentir.

Pero el truco está en lo que tienen que hacer la cabeza y la parte superior del cuerpo.

Recuerda, para que las manos chasqueen, todo tiene que estar suave.

No hay manera de hacerlo, si estás muy tenso con los brazos y las manos e intentas golpear con el palo, nunca se romperá.

Simplemente continuarás empujándolo y arrastrando el palo.

Y es por eso que no tienes ningún poder.

Pero si estoy aquí y luego conduzco lateralmente, eso hará que mi cuerpo se doble lateralmente.

No estoy inclinando mi cuerpo hacia un lado.

Mi impulso de cadera lo inclina.

Quiero utilizar los músculos más grandes y poderosos de mi cuerpo.

Eso está en mis caderas.

Así que voy a conducir por este camino.

Pero el problema es que la mayoría de los golfistas, incluso si cargan bastante, luego intentan golpear la pelota con la parte superior del cuerpo.

Y ese es un movimiento mortal en el swing de golf.

Por supuesto, esto provoca que liberes el club antes de tiempo.

Te hace balancearte hasta lo más alto.

Te hace sentir como si estuvieras en ala de pollo y demás.

Entonces lo que quiero que sientas, y si nunca has tenido potencia real en tu swing, esta sensación es una de las cosas más importantes que debes conseguir.

Así que apílese aquí.

Puedo tener este pie.

Completamente en el aire.

Súper, súper ligero.

Sólo está aquí para mantener el equilibrio.

Mi cabeza va a sentir, o ahora mismo va a estar sobre el centro de mi pie.

Ahora, mantén la cabeza allí mientras los músculos que sientes que estás contrayendo se mueven lateralmente hacia aquí.

Ahora usa esos para descargar y mantener la cabeza hacia atrás aquí.

¿Qué le pasó a mi cuerpo?

Me trasladaron a una curva lateral.

Nuevamente, no estoy contrayendo estos músculos y eso es clave.

Queremos mantener todo esto desde la línea del cinturón relativamente relajado.

Por supuesto, el núcleo está comprometido.

Hay un montón de otras cosas.

No quiero entrar en todos los detalles.

Pero lo que no quiero que hagas es sentir que estos músculos empiezan a torcer tu columna.

Así es como te va a doler la espalda.

Entonces, si mantienes esta postura realmente relajada y te mueves lateralmente, estoy apoyado sobre mi pie derecho.

Mi nariz está sobre mi pie derecho.

Y luego los músculos que cargué para llegar hasta aquí, los descargo y mi cabeza se inclina hacia atrás y estoy en una flexión lateral, pero completamente relajado.

Así que mi columna está a salvo aquí.

No estoy tratando de torcer mis caderas independientemente de mi columna.

Así es como te lastimas la espalda: con flexiones laterales y rotaciones.

En este momento estamos entrando en la curva lateral.

Y ésta es una posición totalmente segura para tu espalda.

Pero lo más importante es que me mantiene detrás de la pelota para poder lanzarla rápidamente.

Como estaba hablando en el video de lanzamiento J, realmente tienes que quedarte atrás para que esas manos tengan tiempo de disparar.

Y es en parte por eso que con este movimiento hay que lanzar el palo desde arriba.

¿Si soy así, cómo puedo lograr que el palo se rompa?

No lo hará.

Tengo que volver aquí.

Y eso es lo que pasa, si tienes un palo, pero todo tu peso está en tu pie derecho, desplázate lateralmente y mantén las manos tan suaves como sea humanamente posible.

Puedes aferrarte a esto, de nuevo, vamos a hacer exageraciones ahora mismo.

Mantenga todo lo más suave que pueda hasta que aprenda a eliminar la tensión de su swing.

Así que mis brazos y manos están súper suaves.

Y todo lo que quiero que hagan es esto, mientras voy avanzando, quiero que se descompongan y se liberen, tal como hemos hablado en los videos de liberación.

Y cuanto más suaves los mantenga, más rápido sucederá.

Ahora, si simplemente relajo mis brazos, doy un pequeño paso, y no tienes que dar un paso ahora si no te sientes cómodo con esto, pero este movimiento ayuda a introducir un estiramiento dinámico en tu cuerpo.

Por eso, si alguna vez has jugado Happy Gilmore a la pelota de golf, te sentirás tan poderoso que tendrás tanta energía que será pura velocidad libre.

Dios, no sé cómo consigo eso.

Esa es la sensación que buscas en un swing de golf normal.

Es sólo ese paso y esa zancada alarga dinámicamente los músculos en el momento adecuado.

Y así empiezas a secuenciar el swing correctamente sin darte cuenta.

Por eso, cuando estoy en desventaja, no tengo que dar ningún paso, pero me gusta esa sensación.

Me quedaré aquí.

Pero a medida que doy el paso, me voy estirando.

Me quedo aquí.

Y luego empiezo a conducir.

Mi cabeza permanece atrás, sobre mi pie.

Y luego lo dejé romper.

Ahora, lo que quieres empezar a sentir y escuchar, como puedes ver, es que apenas estoy sosteniendo el palo tan flojo como puedo para exagerar.

Esto es una exageración extrema.

Pero a medida que me quedo atrás, el palo comienza a chasquear y a emitir un pequeño sonido como de silbido sin prácticamente ningún esfuerzo.

Todo lo que hice fue cargar en esta cadera derecha, dar un pequeño paso, estirarme un poco, impulsarme hacia ese lado, dejar que mi cabeza se quedara hacia atrás.

Entonces hago una flexión lateral y eso me permite quedarme atrás y disparar.

Siente la diferencia entre cuando el palo alcanza la velocidad máxima en la pelota aquí y cuando mueves la cabeza frente a la pelota e intentas empujarla con la mano.

No hay velocidad en eso.

Así que tienes que trabajar muy duro y puedes lograrlo, pero es mucho más trabajo.

¿Por qué no quedarse atrás y dejar que el club se rompa?

Entonces, esta sensación de carga y de entrar de lleno en esta pierna de seguimiento, dando un pequeño paso, sentirás un pequeño estiramiento, especialmente cuando trates de mantener la cabeza hacia atrás, sentirás que este lado delantero de tu cuerpo comienza a estirarse.

Hogan habló sobre su deseo de que esa sensación lo hiciera volver a la normalidad.

Eso es parte de la sensación en la fase descendente.

Pero a medida que empieces a acostumbrarte a esto, te darás cuenta de que realmente tienes que adentrarte en tu tramo de seguimiento.

Y eso es algo que se ha perdido en el swing de golf.

No digo que sea la única forma de hacerlo, pero, de nuevo, digo que es la forma más poderosa y sin esfuerzo de cargar estos grandes músculos de la parte inferior de mi cuerpo tanto como pueda y luego impulsarlos lateralmente ahora mismo.

Hablaremos sobre la rotación en un segundo.

Así que vamos a hablar sobre cómo aplastar al insecto.

Pero sólo sintiendo esto, siento mucho poder que tengo accesible en mi tronco, en mis piernas, mis glúteos, mis isquiotibiales, todos estos músculos poderosos, incluso mis cuádriceps.

Esto es lo que queremos utilizar para impulsar todo el downswing.

Ahora, si no puedes sentir tu glúteo ahora mismo estando parado aquí, simplemente estando parado aquí ahora mismo, deberías comenzar a sentir su carga.

Si no es así, no te preocupes.

Al final de este vídeo, tengo una manera de ayudarte a empezar a sentirlos nuevamente.

Porque casi todas las personas en el planeta, a medida que envejecen, sus glúteos y sus isquiotibiales dejan de trabajarse realmente porque hemos estado sentados mucho tiempo.

Esto requiere que se alarguen todo el tiempo.

Así que tengo una manera de ayudarte a sentir estos músculos y fortalecerlos.

Esto se relaciona con el swing de golf del que hablaré al final de este vídeo.

Pero una vez que estás aquí y sientes esto y tu cabeza se queda hacia atrás, te dejas caer en una flexión lateral.

Nuevamente, este es solo un movimiento puramente lateral.

Verás que esa cabeza que se queda atrás es lo que le da tiempo a tu muñeca para girar.

Y ahora simplemente mantengo mi muñeca súper suave y le agrego un poco de dinámica.

Mis manos todavía están ahí, no estoy aplicando ninguna fuerza, ningún poder desde la parte superior de mi cuerpo en absoluto y definitivamente no desde mis brazos.

Aquellos de ustedes que han intentado lanzar y luego veo un comentario que dice, oh, me duele mucho el codo.

No es un lanzamiento con el brazo per se.

Tus brazos deben permanecer relajados para lograr que el palo golpee.

Ahora puedes lanzarlo con el brazo y eso, para algunos de ustedes, comenzará a agravar un poco ese brazo.

Y es más difícil controlar la cara del palo y requiere más esfuerzo porque es un movimiento de empuje del brazo para ayudar a acelerar el palo.

Quiero que mis brazos no hagan nada porque es realmente cuando el swing de golf se siente menos esforzado.

Si alguna vez has sentido ese disparo puro que sale disparado de tu cara, te prometo que no has sentido nada en tus brazos.

Y entonces lo que realmente estás tratando de hacer con ellos es chasquear esta muñeca, que esta muñeca sea un chasquido verdadero.

No es una fuerza impulsora que propulse.

Estoy lanzando la cabeza del palo hacia arriba para empezar a asegurarme de no caer, de no amartillarla y de no tener mi muñeca así al bajar.

Estoy empezando a acelerarlo inmediatamente, pero este desplazamiento lateral, la flexión lateral, el lanzamiento y cierta rotación de la que vamos a hablar ahora están sucediendo todos simultáneamente.

Y eso es parte del desafío del swing de golf: no podemos simplemente aislar un movimiento y decir: bien, ese es el swing de golf.

Tengo que poder transferir peso.

Tengo que cargar estos músculos para generar potencia.

Para hacer eso, realmente tengo que entrar en mi etapa de seguimiento y quiero que exageres esto.

Y luego, para empezar a bajar, mis brazos tienen que estar muy relajados, mi muñeca tiene que flexionarse y mi cuerpo tiene que empezar a relajarse.

Todas estas cosas están sucediendo exactamente al mismo tiempo.

Y ahí está la dificultad.

Pero una vez que empiezas a tener una idea de dónde proviene el poder.

Y viene desde el lado del sendero en un patrón de giro del lado del sendero, y realmente tienes que cargar con él, luego todo esto finalmente puede permanecer relajado.

Ahora hablemos de la parte de rotación.

Los jugadores del tour moderno han optado por un estilo más rotacional y con una sensación y apariencia de verdadero aplastamiento en sus swings.

Te lo mostraré en un momento.

La vieja escuela era un gran impulso lateral.

Ambas cosas funcionan.

Un gran impulso lateral con la antigua C inversa.

Siempre y cuando permanezcas realmente relajado con la parte superior del cuerpo y no intentes poner potencia en tu swing con la parte superior del cuerpo.

Y empuja el palo, de hecho puedes lograr una C invertida y tu columna estará totalmente bien en esta posición.

Está diseñado para hacer esto.

Es cuando comienzas a poner estrés, contrayendo estos músculos con mucha fuerza, que empiezas a tener dolores musculares y luego incluso lesiones.

Entonces, lo que encontrará hoy en día es que los muchachos de la vieja escuela en los años 70 hacían esto, tenían la gran C invertida, el gran y poderoso impulso lateral en esa pierna del sendero.

Pero los jugadores modernos saben que esa no es la manera más rápida de ejecutar el swing de golf.

La forma más rápida es un poco más atlética y es más rotacional, y es ese aplastamiento, esa sensación de insecto que es exactamente lo que sucede en el swing.

Entonces, permítanme mostrarles primero algunos profesionales del tour para mostrarles cómo hacen este movimiento.

Puede que no conozcas el nombre de Wilco Ninabar ahora, pero te prometo que lo harás.

Este muchacho joven, de un metro ochenta de altura, obviamente es un niño grande, pero puede batear hasta 60 kg.

Este es un swing probablemente entre mediados y finales de los 120.

Pero mira con qué suavidad y facilidad genera ese tipo de velocidad.

A esa velocidad, puedes llevar la pelota cómodamente 340 yardas al nivel del mar.

Ningún problema.

Pero no está trabajando duro para conseguirlo.

Obviamente está en forma, es atlético, es fuerte, es grande.

Por supuesto, esas son sus ventajas, pero sigue siendo su técnica la que crea toda la velocidad.

No es un esfuerzo muscular.

No es un tipo musculoso, pero tiene una velocidad de cabeza de palo radical y todo está en su técnica.

Ahora vamos a desglosarlo, ir más despacio y observar más de cerca lo que está haciendo realmente.

Tal vez todavía estés pensando que estoy loco por esta teoría del swing de béisbol para aplastar al insecto, pero echemos un vistazo.

Aquí está Wilco.

Dibujé líneas en la parte exterior de ambas caderas y en el costado de su cabeza.

Ahora bien, esta cámara no es perfectamente estable.

Se moverá un poco, pero te dará una idea muy clara de lo que realmente está sucediendo aquí.

Entonces, cuando retrocede, obviamente hace un cambio hacia el lado derecho como primer movimiento y es bastante significativo.

Mueve la cabeza y observa su hombro derecho.

Obviamente también está girando, pero puedes ver al tipo en el fondo que tiene un sombrero allí.

Wilco está realizando un movimiento lateral bastante significativo, no tanto de sus caderas en este caso, sino más bien de la parte superior del cuerpo.

Eso es mover masa y peso.

Se siente poderoso cargar en ese costado del sendero con masa en movimiento allí.

Y aquí es, nuevamente, donde muchas personas tienen tanto miedo de quedarse estancadas que no lo harán.

Pero aquí vas a ver a todos los jugadores de potencia modernos cargar en este tramo del recorrido y luego conducir con fuerza para salir de él.

En la parte superior, obviamente tiene un arco enorme y brazos muy largos.

Tiene una complexión increíble para el golf.

Y este niño se quedará aquí por mucho tiempo.

Pero cuando comienza a bajar, ¿ves que está haciendo un gran cambio hacia ese lado delantero?

Él literalmente está aplastando el insecto, aplastándolo tanto como puede.

Su presión todavía está de regreso.

Su peso todavía está intentando mantenerse más atrás.

Mira la forma como gira su pie.

Las personas que se quedan atrás, sobre su pie trasero, cuando pasan por el balón, el tobillo o el talón se van de esta manera.

Al igual que Tiger, que tiene un movimiento más lateral, su talón, por así decirlo, rueda en esta dirección y va hacia aquí.

Pero estos muchachos están girando sobre ese pie y hay muchos jugadores poderosos diferentes que verás que hacen esto.

Y se quedan atrás para empujar con fuerza el pie del sendero y el aplastamiento.

La sensación del insecto es lo que lo crea.

Este es un caso en el que alguien es puramente rotacional y pivota sobre el dedo gordo del pie derecho.

Y eso es lo que hace que su cuerpo vuelva a entrar en la pelota.

Está haciendo todo y sus brazos se mantienen suaves para poder chasquear, y así es como se ve tan relajado.

No está ejerciendo fuerza más allá de conducir principalmente en este tramo del sendero.

¿Te acuerdas de esos días?

¿Recuerdas cuando Tiger Woods era el mejor golfista que el mundo había visto jamás?

Era increíblemente largo, increíblemente recto, tenía control total sobre la pelota de golf y nadie se acercaba siquiera al atletismo que demostraba.

¿Qué estaba haciendo en su columpio en ese entonces?

Echemos un vistazo.

Dibujé las mismas tres líneas en Tiger.

Obviamente, simplemente estamos mirando las cosas desde una perspectiva bidimensional.

Por supuesto, es mucho más complicado que eso, pero aquí tendrás la idea.

Así que mira la línea en su cabeza, su cadera derecha y su cadera izquierda.

Su primer movimiento es un claro asentamiento en ese tramo del sendero, uno significativo.

Se puede ver que su línea de cadera ya se ha movido fuera de la línea que dibujé.

Su cabeza se movió una o dos pulgadas.

Y ahora observe cuánto se ha movido su cadera izquierda de esa línea.

Eso es realmente entrar en esa pierna de seguimiento en diagonal, hacia atrás, cargando esa cadera.

Se movió claramente lateralmente y también rotacionalmente.

Y es por eso que su cadera no parece seguir saliendo de esa manera, a pesar de que se ha movido muy profundamente lateralmente hacia ella, porque su cadera va hacia atrás, detrás de él, porque está rotando.

Y entonces ahora, una vez que está tan apretado en esa pierna derecha, que es de donde proviene todo su poder.

Se puede ver que apenas ha movido los brazos.

Realmente acaba de dar un gran giro.

Sus muñecas están bastante asentadas o no muy asentadas.

Ya ves que al club le falta mucho para llegar al paralelo.

Entonces ahora ¿de dónde va a sacar toda esa velocidad?

Porque no ha cargado mucho sus muñecas.

Si empuja con los brazos, su cabeza comenzará a moverse delante de la pelota.

Sus hombros comenzarán a abrirse temprano.

Todos sabemos que Tiger ha mantenido sus hombros cerrados desde el comienzo de su downswing tanto tiempo como cualquiera.

Lo que ha hecho ahora, significativamente, ha comenzado a impulsar esa pierna derecha.

Se puede ver lo rápido y cuánto se ha desenrollado ya.

Esto está sucediendo muy, muy, muy rápido, tal vez en una décima de segundo.

Entonces, para hacer eso, tienes que tener esa fuerza proveniente de los músculos que estiraste y los músculos más grandes y poderosos de tus caderas, tus glúteos, tus isquiotibiales.

Para ello tienen que disparar muy rápido.

Hay que estirarlos.

Y por eso es tan importante adentrarse en ese lado del sendero de forma adecuada y exagerar al hacerlo profundamente.

Y luego tienes la capacidad de conducir con fuerza.

Y ahora Tiger está eliminando ese error al 100%.

Él no conduce lateralmente.

No es como, o bien conduce lateralmente, pero algo así.

Pero es más bien rotacional que cualquier otra cosa.

Él está aplastando el insecto.

Él mantiene la cabeza hacia atrás.

Y ahora veréis que su cabeza se aleja aún más.

Entonces, notas que se ha movido hacia adelante porque ha tenido un impulso súper poderoso, que ha movido toda su masa frente a la pelota, o frente a donde estaba, porque ahora su cabeza está al frente.

Pero ahora se va a inclinar hacia atrás.

Ese es el efecto péndulo cuando las caderas terminan de moverse y los hombros y todo se quedan atrás.

Cuando el palo empieza a girar, la cabeza se mueve mucho hacia atrás.

Así que ahora se ha movido bastante hacia atrás.

Para lograr eso, tienes que sentir que te quedas atrás.

Si la parte superior de tu cuerpo empuja y se mueve hacia la pelota, eliminas todo este efecto de látigo porque puedes crear un verdadero efecto de látigo en el swing de golf con un patrón dominante del lado de seguimiento.

Y así es como lo haces.

Tienes que quedarte atrás y eso aplasta al insecto.

Siente que sin duda puedes ver.

Lo que está aprendiendo aquí en este video es exactamente lo que sucedió en el swing de Tiger Woods cuando era el mejor conductor de la pelota de golf del planeta.

¿Quieres saber de dónde obtiene Jake Knapp todo su poder?

Mirar.

En primer lugar, esta cámara se va a mover con él, pero puedes ver inmediatamente su cabeza y sus caderas, su masa, todo se está moviendo hacia esa pierna derecha, y la pierna izquierda se está volviendo más angular en esta dirección.

Porque está moviendo todo el balón hacia su derecha.

De nuevo, la cámara se ha movido mucho, pero incluso con eso verás, ¿dónde está su masa?

¿Dónde crees que sentiría peso?

Si dibujamos una línea desde el centro de su cabeza, está aquí sobre su pie, sobre su pie trasero, completamente detrás de la pelota y entonces pensarías, tiene que asustarse para volver a la pelota, así que tiene que empezar a conducir con sus hombros.

Pero en lugar de eso, va a aplastar el insecto.

Mira su pie derecho.

Su presión está en moverse hacia esa pelota, ese dedo gordo del pie derecho, para seguir moviendo esa cadera lo suficiente para que sus brazos puedan permanecer relajados, para que sus muñecas puedan chasquear y sus brazos puedan chasquear.

De ahí proviene esa velocidad sin esfuerzo y para hacer eso, debes tener algo más que impulse los brazos y tienen que ser las caderas, tienen que ser la cadera derecha, principalmente aplastando esa sensación de insecto, aquí es donde obtendrás potencia en un patrón de lado del sendero.

Como viste, el swing de golf de los jugadores de potencia modernos, estos atletas más jóvenes y en forma, se mantienen aún más atrás y su cabeza se mueve aún más hacia atrás porque eso ayuda a mover las manos más rápido, como un péndulo.

Tu cuerpo, si hago esto muy rápido impulsando mi pierna y dejo que la parte superior de mi cuerpo caiga hacia atrás muy rápidamente, lleva mis manos mucho más adelante de la pelota simplemente con la inclinación.

Pero no he hecho nada con mis brazos.

Pero mira qué lejos podían llegar mis manos frente al palo simplemente inclinándome hacia atrás y conduciendo poderosamente con mi tronco.

Ahora bien, si hago eso y golpeo muy fuerte lateralmente, potencialmente puedo hacer que la cara del palo quede un poco más cuadrada durante el golpe.

No creo que sea un gran beneficio poder hacerlo, porque sacrificas velocidad.

Puedo hacer esto mucho más rápido de lo que puedo hacerlo bajo control.

En algún momento mientras conduzco lateralmente, esta pierna delantera necesita apuntalar y resistir ese movimiento lateral para que yo pueda dominarlo con mi poderosa pierna trasera.

Y entonces ese movimiento lateral nunca llega a convertirse en energía.

Eso va a acelerar el chasquido de mis muñecas.

Pero si me quedo atrás, nuevamente, estamos haciendo nuestro pequeño ejercicio de pasos de bebé Happy Gilmore modificado, y deberías poder hacer esto de ida y vuelta todo el día.

Esa es la cantidad de carga que quiero en este tramo del recorrido.

Entonces, una vez que estoy aquí y comienzo a conducir un poco lateralmente, si me quedara y girara en lugar de conducir lateralmente, ¿qué sucedería?

Entonces, nuevamente mantendré mi cabeza hacia atrás y me quedaré en esta pierna del sendero y simplemente giraré.

Éste es el ejercicio que viste hacer a Tiger.

Está tratando de evitar cualquier movimiento para ponerse delante de la pelota.

Él quiere quedarse atrás.

Eso me inclina hacia atrás tanto en flexión lateral como en extensión, más rápido y cuanto más rápido se inclina la parte superior de mi cuerpo, más rápido pueden moverse mis manos y más rápido pueden chasquear y esa es la clave.

Ésta es la fórmula para obtener poder sin esfuerzo.

Así que todo lo que estoy intentando hacer es lograr que esto suceda.

No estoy intentando ponerme en mi lado líder en absoluto porque eso implicaría empujar con la parte superior de mi cuerpo.

Y eso es lo único que no puedes hacer si quieres velocidad sin esfuerzo.

Puedes golpear la pelota con fuerza como dije, pero no será sin esfuerzo.

Entonces, si me muevo de esta manera, estoy empujando desde el lado derecho de mi cuerpo.

Esto va y es para aquellos de ustedes cuya pierna, la pierna adelantada, siempre está doblada en el impacto.

Esto es lo que estás haciendo.

No puedes poner peso allí o tu pierna izquierda nunca se enderezará.

La forma en que se ajusta directamente es porque es liviano.

No quieres poner mucha presión sobre eso y luego intentar enderezar con fuerza la rodilla.

Te va a romper el menisco y te sentirás terrible y simplemente no podrás hacerlo.

Porque una vez que empiezas a empujar aquí, esta pierna delantera, estos músculos tienen que activarse para evitar que vayas demasiado lejos, lo opuesto a querer enderezarse.

Debe permanecer en esta posición flexionada.

Así que es por eso que veo chicos como este todo el tiempo y no reciben ninguna crítica porque son empujadores de clubes.

Si empujas el palo de esta manera con tu cuerpo, tu pierna izquierda nunca se estirará.

Pero si me quedo atrás y aplasto el insecto, parece béisbol, ¿verdad?

Esto es lo que están haciendo.

Ahora, por supuesto, tienen el beneficio de la zancada, pero es ese impulso lateral, ese poderoso movimiento de cadera y luego el pivote rápido sobre ese dedo gordo del pie, y eso es lo que trae el bate nuevamente al frente.

Pero si miras a los jugadores de béisbol, su brazo todavía está totalmente doblado.

No están tratando de empujar el bate.

Si lo son, tienen que trabajar muy duro para generar velocidad frente a alguien que es muy eficiente.

Y en el golf queremos exactamente lo mismo.

No quiero empujar el bate ni el palo.

Eso no va a generar casi ninguna potencia en comparación con quedarse atrás y dispararlo.

Entonces lo que estoy intentando hacer es girar sobre este dedo del pie y quedarme atrás.

Y eso hace que todo vuelva a avanzar.

Pero ahora puedo lograrlo, puedo agregar fuerza de rotación a mi sensación lateral y obtener mucha más velocidad de ello.

Entonces, nuevamente, el truco es ¿cómo cargar?

Si no cargas para poder moverte lateralmente y rotacionalmente con fuerza en el downswing, no podrás resolverlo mágicamente a mitad de camino.

No tendrás ningún poder.

Así que hay que cargarlos de una forma muy específica.

Esta primera parte se está quedando muy larga.

No tengas miedo de alejarte completamente de la pelota, especialmente si no estás usando la parte inferior del cuerpo y especialmente si no tienes potencia.

Exagerar esto.

Y ese será uno de los ejercicios, el ejercicio del que vamos a hablar en un momento, cómo golpear pelotas con esto.

Eso vas a hacer

Vas a llegar lo más lejos posible de la pelota.

Quiero tu cabeza sobre tu pie.

Ahora, como me he movido tanto lateralmente, mi pie está súper liviano.

Obviamente, si comienzo a girar la parte superior de mi cuerpo para colocar mis brazos en una posición un poco razonable aquí arriba, ¿qué sentiste que sucedió?

Así que llega hasta el final, simplemente en posición lateral, y ahora comienza a girar los hombros.

Puedo ver mi cadera o sentir mi cadera girando.

No estoy intentando girar mi cadera ahora mismo, pero puedo sentirla girando y cargando esa cadera derecha mientras estoy sobre ella horizontalmente.

Siento la parte exterior de mis glúteos, tu glúteo medio.

Y luego, cuando empiezo a girar, empiezo a involucrar más músculos de la cadera y los estiro dinámicamente.

Ése es el truco.

Estos músculos tienen que estirarse en la cadera derecha y ¿adivina qué quieren hacer al bajar?

Quieren atacarte muy rápido.

Ellos hacen todo el trabajo.

El ciclo de estiramiento-acortamiento es el ingrediente más grande que falta en el swing de cada jugador amateur que no tiene potencia.

No aprovechan la oportunidad de estirar esos músculos y luego dejarlos volver a su forma original.

Bueno, eso no es verdad.

Lo hacen, pero lo hacen con los músculos equivocados.

Lo hacen con la parte superior del cuerpo.

Levantamos nuestros brazos y luego tratamos de tirarlos hacia abajo, o empujarlos hacia abajo, o tratamos de girar nuestros hombros empujando ese lado del camino.

Si haces esto, me estoy cargando y ahora mientras giro, siento un poco de fuerza de rotación, deja que esos músculos se relajen para ti.

Si quieres más movimiento lateral en tu swing, lo cual está bien, te gusta esa sensación, tienes problemas donde no puedes rotar, te gusta la idea de conducir el palo directamente hacia abajo en la línea tanto como puedas, simplemente no pones tanta fuerza de rotación o carga en tu backswing, y te concentras más en el lateral.

Quieres ser más rotacional y quieres tener esa sensación de aplastamiento para que puedas poner la máxima velocidad en tu swing porque en un patrón de lado de sendero, si vas a impulsar desde la cadera, es la velocidad de la cadera la que ayuda a impulsar todo para poner potencia en el swing.

Así que, cuanto más rápido te alejes de esta cadera, más se acelerará todo lo demás.

Y entonces, cuando estás cargado y quieres poder conducir realmente, para obtener la máxima potencia, tienes que agregar fuerza de rotación y torque a tu swing de golf.

Porque no hay mucho más que eso.

Puedo hacerlo lateralmente, y eventualmente, lateralmente no nos da casi ninguna velocidad, pero si puedo rotar más rápido, eso lleva mis manos hacia la pelota más rápido y todo lo que tengo que hacer es dejar que mi muñeca se mueva, dejarlas pasivas y simplemente moverlas.

Así que eso es lo que estás tratando de decidir.

El equilibrio para ti es que no hay una manera correcta o incorrecta, pero si quieres máxima velocidad, tienes que aplastar el insecto, tienes que crear más velocidad de rotación en tus caderas y cuando hagas eso, comenzarás a darte cuenta de eso.

Lo más importante para que el palo se quiebre sin esfuerzo es mantener la masa atrás.

Exactamente lo mismo que ha infundido miedo en todos los golfistas con handicap del planeta.

Porque tienen tanto miedo de pegarle fuerte que no quieren entrar en ese lado del sendero porque le pegan un millón de pelotas de golf planas.

Simplemente haz esto.

Por supuesto que vas a golpear fuerte porque no sabes cómo usar tus piernas.

Simplemente levantas los brazos y piensas: Dios mío, no entiendo por qué lo estoy golpeando con tanta fuerza.

Bueno, no estás usando tu cuerpo.

Entonces lo que pasó es que la gente se cansó de golpear la pelota con fuerza porque es el mayor problema en el golf.

Quieren un contacto limpio y esto se puso de moda.

Funciona.

Es muy difícil generar energía.

Es mejor que seas súper atlético, muy potente y muy flexible para sacar el máximo provecho de ese swing de golf.

Es un swing muy dinámico empezar aquí y tratar de volver aquí, pero siguen haciendo lo mismo.

Ellos están haciendo esto.

Están usando su cuerpo como un péndulo, como mencionó Mike Austin, para ayudar a mover las manos.

Porque cuanto más suaves podamos mantener las manos, más rápido podrán chasquear, y esa es la clave.

Mientras hago esto o mientras ellos hacen esto, ellos están haciendo todo lo que pueden para regresar aquí.

¿Por qué no empezar aquí?

Ponte a prueba, porque si te esfuerzas demasiado, no vas a golpear la pelota con fuerza.

Porque vas a sentir potencia para conducir lateralmente y eso va a mover la parte inferior del arco de tu swing hacia adelante.

Por supuesto, no es necesario hacerlo hasta ese extremo.

Pero la razón por la que estás golpeando con fuerza es porque no estás cargando los músculos.

Esto haría que fuera imposible hacerlo.

Simplemente estás levantando los brazos y luego empujándolos hacia abajo, y eso es lo que provoca los golpes de grasa.

Y eso es lo que casi todos los golfistas con los que juego habitualmente intentan hacer para potenciar su swing.

Si observas a la mayoría de los golfistas aficionados que no tienen potencia, incluso si son tipos más grandes, su rodilla hará esto en el backswing.

Esto no carga estos músculos, sino que los alarga.

Entonces suben así, todo es empuje con la parte superior del cuerpo.

Quiero quedarme atrás y chasquear los dedos, vas a aprender a golpear pelotas.

Entonces, para poner esto en práctica, debes hacerlo en forma lateral y rotacional.

Es un ajuste muy simple y puedes sentirlo cuando haces este ejercicio y luego giras, deberías sentir esta carga en la cadera.

Eso es lo que estás intentando hacer para potenciar el downswing.

Cuanto más masa tengas aquí, más fácil será esto.

Ahora estás pensando de nuevo que no hay manera de que vuelva al baile.

con mi hombro del sendero colgando hacia atrás sobre mi pie.

Permítanme mostrarles algunos ejemplos de cómo la mayoría de los profesionales del tour no intentan dominar la pelota.

Los poderosos, los que tienen velocidad sin esfuerzo, en realidad se quedan atrás.

Aquí está Tiger Woods cuando realmente estaba en su mejor momento.

El juego de hierro fue todo increíble.

Pero note cuán profundo está en su lado derecho.

Observa dónde está su hombro derecho.

La parte exterior de su hombro derecho está fuera de su pie.

Si ponemos la misma línea en el exterior de su hombro delantero, es hacia el medio, dentro de su pie.

Se sentiría como si tuvieras mucho más peso en la pierna que llevas detrás.

Ahora está usando un hierro corto aquí.

Podrás hacer todos los argumentos que quieras entre el juego de hierros o entre diferentes hierros.

Pero el panorama general es que él está muy metido en este lado del sendero y va a profundizar más.

Aviso ahora.

Observa qué tan profundo está sobre su pie derecho.

Y también dibujé la línea central allí.

Eso está en su esternón o en el centro de su esternón, básicamente donde estaba su barbilla.

Se puede ver que él se mueve profundamente hacia ese lado derecho hasta el punto, que su pie derecho como que rueda un poco hacia afuera allí.

Así de profundo está llegando.

¿Ves todo eso?

Entonces observe cómo su dedo del pie gira hacia el exterior y, por supuesto, se va a salir de ahí.

Así que ya regresó.

¿Recuerdas el antiguo ejercicio de la corbata RST?

Ahí está el chico del cartel.

De ahí es básicamente de donde vino ese ejercicio.

Y ahora, cuando lo ves avanzar, ciertamente sigue manteniéndose muy atrás de la pelota con la parte superior del cuerpo.

Él no está intentando golpear la pelota con la parte superior de su cuerpo, sino que está intentando mantenerse atrás.

Ahora bien, la mayoría de los golfistas nunca sienten esta curvatura lateral porque el lado del camino se alarga.

Este lado de tu cuerpo tiene que acortarse como comenté antes.

Entras en una curva lateral con ese impulso lateral.

Tiger tiene mucho impulso lateral, pero sólo desde la parte inferior del cuerpo.

En otras palabras, todo su poder proviene de la liberación de su muñeca y la parte inferior de su cuerpo.

En realidad, sus brazos y hombros no hacen prácticamente nada.

¿Quién sabe más sobre poder sin esfuerzo que Bubba Watson?

Ahora fíjate en la alineación de su configuración.

Observa su hombro derecho muy detrás de su pie.

Su centro de esternón casi sobre la parte posterior de su pie.

Mira como regresa.

Observa cuán profundo llega a esa pierna derecha.

Su nariz cuelga justo sobre el centro de su pie.

Eso es lo mucho que se pone detrás de la pelota.

Esa es la cantidad de carga que está aplicando a esa poderosa pierna derecha, y se puede ver, al igual que Golden Bear, que no hay peso alguno en ese pie delantero.

Es algo que quedó completamente en el aire.

Está de puntillas.

A él no le importa en absoluto que esté allí.

Está simplemente enrollando alrededor de esa pierna de arrastre que construye poder.

Y luego, desde allí, va a usar eso para impulsarse desde esa pierna trasera, pero tenga cuidado de que la parte superior de su cuerpo se mantenga atrás.

Si comenzara a conducir y empujar el palo con la parte superior del cuerpo y extendiera el brazo derecho, y empujara con el hombro derecho, y empujara con toda la parte superior del cuerpo, comenzaría a moverse hacia adelante.

Y eso le haría echar el club.

Pero en lugar de eso, su cabeza se mueve hacia atrás, más atrás que donde comenzó, más en una curva lateral, y todavía mantiene toda su presión en su pie trasero.

Ahora, por supuesto, está usando un driver, pero el punto es cómo carga.

El swing de hierro obviamente tendrá una flexión lateral menor, por supuesto, porque golpeará la pelota más hacia abajo y ejercerá un poco más de presión en el lado delantero.

Pero la mecánica, la fuerza que lo impulsa, no cambia.

Su fuente de poder es esa pierna trasera y está tratando de mantenerse atrás para poder chasquear las muñecas, y ahí es donde se obtiene velocidad sin esfuerzo.

¿Cómo ponemos esto en práctica y golpeamos pelotas?

Esto es exactamente lo que quiero que hagas.

Voy a darte un par de exageraciones más y algunas señales de configuración que te ayudarán a comenzar a entender cómo unir todo esto.

Entonces lo primero que vas a hacer es hacer swings y sacar todo el provecho de la pelota.

Tu cabeza, todo tu cuerpo superior, todo sobre este pie derecho para que puedas levantar este pie.

Justo como un jugador de béisbol que se prepara para dar un paso adelante.

Porque eso es lo que vas a hacer.

No es necesario dar un paso grande porque eso lo hace más difícil.

Pero vas a tomar a uno pequeño, incluso si solo es levantar tu pie y simplemente volcarlo.

Sólo obtengo esa sensación inicial de simplemente levantar mi pie, cómo mi cabeza se mantiene hacia atrás y creo un pequeño estiramiento.

Eso es lo que quieres sentir.

Entonces, mientras hago esto, si tomo uno realmente grande solo para exagerar, siento todos estos músculos en la parte delantera de mi cuerpo y mi centro, todos estos comienzan a estirarse y es una gran sensación comenzar a sentir, oh, una vez que estos músculos se estiran, querrán volver a su lugar.

Y vas a dejar que eso suceda.

Porque a medida que tu cuerpo comienza a impulsarse hacia atrás desde esta poderosa pierna, no tendrás que preocuparte por quedarte atrás.

De hecho, quiero que intentes quedarte atrás.

¿Harías lo contrario de lo que crees que deberías hacer?

Deja de golpearlo con fuerza porque crees que eso es lo que tienes que hacer, pero en realidad, para poner las manos hacia adelante, la cabeza tiene que ir hacia atrás.

Cuanto más mi cabeza se va hacia atrás, menos tengo que hacer con mis brazos y entonces puedo poner mis manos muy por delante de la pelota tanto como quiero, pero en realidad me quedo atrás.

Así es como se consigue Si no se consigue la inclinación del eje intentando crearla, es lo contrario.

Todo en el swing de golf es contra-intuitivo.

Tienes que hacer exactamente lo contrario de lo que crees que deberías hacer.

Quieres que tus manos estén delante de la pelota y que tu cabeza esté hacia atrás.

Ahora, mientras retrocedo, mis manos están aquí y así es como voy a golpear la pelota.

Quiero que no tengas miedo de venir hasta aquí y si puedes, incluso levanta el pie y simplemente aprende a mantener el equilibrio.

Hay un alto nivel, hay un chico llamado Teacher Man Hitting que es un excelente entrenador de béisbol y quiere que hagas esto, y es el mismo sentimiento que quiero que tengas.

Quieres estar equilibrado aquí para poder dar ese paso y luego comenzar a cargar estas piernas aún más, comenzar a estirar la parte superior del cuerpo o tu centro.

Y luego, desde allí, aplasta el insecto y deja que el palo se suelte.

Tus manos deben chasquear.

Si sientes que estás tratando de empujar el palo o de verificarlo mejor, llegas a la parte superior de tu swing y sientes el impulso de hacerlo.

Sentirás esto.

Si este es tu caso, sabrás inmediatamente si estás tirando hacia el costado o empujando hacia el lado del sendero.

Cuanto más te esfuerces por ser un mejor golfista, tenderás a tirar un poco más porque, ya sabes, al menos estás intentando llevar tu peso allí.

Los peores golfistas hacen esto.

Así que están tratando de impulsar más con el brazo de arrastre.

Esto no hace nada.

Esto tiene que quedar realmente relajado.

Así que ve a la cima y simplemente haz un VJ. Deja que tus brazos se queden como muertos.

Y luego, cuando comiences a cambiar de posición y a alejarte de esa pierna que sigue, gira sobre la punta del pie y deja que la mano se mueva bruscamente.

Esto no fue ningún esfuerzo.

Cuanto más me quedo atrás, cuanto más relajado estoy, mis manos pueden entonces chasquear.

Cuanto más intento golpearlos o hacerlos girar, peor se pone y más potencia y esfuerzo tengo que poner en mi swing.

Entonces, tu objetivo es golpear pelotas con esto y un pequeño taco de preparación que te ayudará con esto.

Porque todo el truco que vas a empezar a descubrir es que tus brazos y manos a medida que vas llegando a la cima, si empiezas a intentar levantarlos porque así es como estás acostumbrado a generar potencia, crea tensión en esos músculos que necesitamos que estén realmente relajados.

Necesitan ser verdaderamente movidos por el cuerpo, por tu tronco, por tus grandes músculos de tus piernas.

Entonces, una pequeña señal para exagerar esto al principio es tomar el brazo principal y rotarlo externamente.

Y vamos a, nuevamente, hacer una gran exageración. Vamos a atenuar esto en su configuración normal y luego tomar el brazo de seguimiento y hacer lo mismo, rotar externamente ese, rotar externamente ese para que ambos codos queden hacia afuera.

Sentirás que esto hace que tu cuerpo y tus brazos estén más conectados.

No tienen que estar tan conectados, es una exageración, pero esto te dará la sensación mientras regresas y emprendes este tramo del sendero.

Probablemente querrás comenzar con la mayor parte de tu peso aquí y luego hacer un pequeño cambio.

Entonces te sentirás como si estuvieras muy lejos de la pelota cuando estés haciendo este ejercicio, muy detrás de la pelota.

Pero si tus brazos están así y empiezas a girar para cargar esa cadera, mis brazos realmente no están haciendo nada.

Todavía estoy intentando exagerar el hecho de recuperarlos de esta manera porque lo que estoy tratando de hacer es no recogerlos.

En el momento que los recoja los voy a despedir.

No vas a poder, no vas a poder detener eso y no dispares tus brazos en el swing de golf.

Quieres que sean lo más suaves y relajados que sea humanamente posible.

Entonces, cuando comiences a levantarlos, querrás tirarlos hacia abajo y ese será el final de tu poder sin esfuerzo.

Será el final de tu chasquido.

Pero si me gusta lo que dijo Hogan, él no hizo esto.

En realidad hizo exactamente lo contrario, pero habló como lo sentía en su libro, como si quisiera ese tipo de sensación donde tus antebrazos están unidos.

Esa es la exageración de este ejercicio: sentir que te mueves hacia el costado del camino y cargas esa cadera, y un pequeño giro es lo que mueve tus brazos hacia arriba.

Entonces, mientras hago esto a lo largo del camino, simplemente estoy exagerando, manteniendo los codos hacia afuera y simplemente girando y cargando en este tramo del sendero, verás que es lo más lejos que puedes llegar.

Ya sabes, y obviamente a medida que me vuelvo más dinámico, irá un poco más lejos, pero así es como creas una sensación muy compacta en tu swing de golf para que tu cuerpo, la parte superior de tu cuerpo, tus hombros sean movidos por tu tronco mientras entras en la flexión lateral.

Y luego, a medida que comienzas a girar, a medida que aplastas el insecto y pivoteas sobre ese pie sobre el dedo gordo derecho o el dedo gordo trasero.

Entonces no quieres que tus brazos se balanceen de manera muy suelta y agresiva.

Eso va a dar lugar a empujones.

Puedes hacerlo de nuevo, pero no lo harás, tus brazos no se moverán.

Y a medida que te acostumbres a esta sensación, te darás cuenta de que tus brazos no tienen que hacer nada durante el swing.

Y de hecho, te darás cuenta de que cuanto menos hagas con tus brazos y más los dejes chasquear, más te darás cuenta de que no quieres activar los brazos en absoluto en la espalda.

Así que quieres hacer lo menos humanamente posible con ellos.

Y ahí es cuando esta cosa realmente comenzará a hacer clic y a sentirlo, retrocede, coloca todo tu peso aquí.

Y luego, cuando comiences a bajar y a impulsarte desde la cadera, simplemente deja que tus muñecas se muevan bruscamente de modo que apenas puedas sostener el palo.

Entonces ahí es donde empiezas a aplicar, puedes en la parte superior, comenzar a aplicar un poco de fuerza lanzando con las manos como hablamos antes, nuevamente, el menor esfuerzo humanamente posible, llegando a esa pierna y luego desde allí.

Y si realmente empiezas a hacerlo bien, sentirás como si la cabeza del palo estuviera tratando de salir volando de tus dedos a través del área de impacto.

Nuevamente, cuando yo, muchas veces cuando hablo de ese tigre hablando de cómo tenía un agarre fuerte, él se estaba comparando con esto, con otros ganadores de masters en la cena de masters.

Y entonces su mano, están hablando de chicos que sentían que el club se les iba a caer de las manos.

Ahora piensen en algo de lo que se ha hablado durante décadas.

Como Sam Snead en su día, sosteniéndolo como si fuera un pajarito.

No es necesario que lo mantengas tan flojo, pero si lo haces, cuanto más fácil sea el esfuerzo, más flojo te darás cuenta de que quieres mantenerlo.

Tigre dice que lo sostiene muy fuerte, creo que es muy relativo en comparación con un tipo que lo sostiene donde está literalmente flácido y descuidado.

El tigre siente que lo sostiene fuerte porque sabe cómo lanzarlo.

Él sabe cómo quedarse atrás, salir de ese sendero con la cadera, soltar sus muñecas y chasquearlas.

Y entonces siente que no está, que no lo está sosteniendo fuerte, pero sus muñecas y brazos están apretados, como bloqueados.

Lo sostiene con la suficiente fuerza para tener control sobre la cara porque tiene mucha velocidad.

Cuando generas velocidad sin esfuerzo, lo que realmente vas a sentir cuando intentas golpear, digamos como un tiro controlado, como un tiro derribado, tres. Muchas veces cuando veo a golfistas hacer esto, y yo lo he hecho, simplemente hacen como un pequeño medio swing y luego lo impulsan con sus brazos.

Y entonces empiezas a impulsar estas tomas más cortas.

Si tiendes a hacer golpes más profundos en tus swings más fáciles, eso suele suceder a menudo.

Pero en un tiro más corto, lo que realmente estás haciendo es seguir cargando y realizando un giro completo, pero en realidad estás ralentizando la liberación del palo al sujetarlo con un poco más de control.

Pero no sabrás lo que eso significa hasta que lo sientas.

Para tener una primera idea de ello, quieres sentir como si el palo estuviera intentando escapar de tus manos.

Y es por eso que Tigre tiene ese viejo callo o ampolla en su dedo.

Siento que mi dedo se frota hasta quedar en carne viva cada vez que golpeo pelotas cuando el palo parece que intenta deslizarse por mis manos de esa manera.

Porque así es la sensación de la cremallera que quiero en la pelota o en el palo.

Y esa es la manera más rápida de moverse.

El club es.

Tienes que lanzarlo a través de tus manos, y tus manos tienen que estar relajadas.

Entonces, nuevamente, creo que Tiger está hablando relativamente cuando habla de mantenerlo fuerte, pero tendrás la sensación de mantener tus brazos relajados.

Y no hay ningún esfuerzo en ello.

Y a medida que practico un poco más, voy lanzando un poco en sincronía con este movimiento.

Y esa es la sensación básica: hago un movimiento lateral, me inclino hacia un lado y empiezo a aplastar el insecto.

Mi mano está empezando a lanzar la liberación J, girando sobre ese dedo del pie.

Y allí estoy yo.

Mis caderas están bien abiertas.

Ningún estrés para mi cuerpo.

No es difícil abrir las caderas en absoluto.

Pero hay un problema: algunos de ustedes quizá no puedan sentir o incluso activar los músculos de las caderas en este momento.

Veo esto constantemente en mis lecciones en persona.

Así que siempre hago una evaluación ahora, si están luchando, para ver si son capaces o no de activar esos músculos.

Porque si no puedes, no puedes tener poder sin esfuerzo.

Vas a tener que empujar el club hacia adelante.

Vas a tener que empujarlo con el brazo, con el hombro, con toda la parte superior del cuerpo, lo que sea, porque no vas a poder usar los músculos de las caderas.

Y eso va a llevarte a tener siempre, siempre, problemas con tu swing de golf.

Tener acceso a los músculos más importantes del cuerpo y un patrón de lanzamiento en el camino para generar potencia.

Entonces, si no puedes, si de alguna manera sientes esto, simplemente, no estoy seguro de si estoy usando los músculos correctos.

Preparé un programa porque he estado haciendo esto durante mucho tiempo y he visto a muchos hombres que tienen traseros enormes.

Hemos perdido nuestros glúteos y no podemos activarlos.

Entonces, si tus pantalones forman una línea recta hacia atrás y no hay una pequeña joroba allí, probablemente no estás usando estos músculos.

Probablemente no los he usado en décadas.

De cualquier manera significativa.

Y es por eso que has perdido todo tu poder, especialmente a medida que envejeces, porque no estás utilizando estos músculos.

Por eso he elaborado un programa que te guía a través de ambos.

Una forma de comenzar a activar estos músculos, despertarlos y sentirlos de una manera que se aplica directa e inmediatamente al swing de golf.

Porque ese es mi problema con estos programas de acondicionamiento físico para golfistas.

Te hacen lanzar balones medicinales y cosas así.

Y luego no te dicen cómo eso se relaciona directamente con tu swing de golf.

Y eso es porque cada persona tiene un estilo de juego muy diferente.

Pero a mí lo único que me importa es una fórmula para obtener poder sin esfuerzo.

Y esto es todo.

No puedes hacer nada más poderoso que esto.

Mantener todo esto relajado hace que todo funcione más rápido, consigue un verdadero movimiento de látigo y realmente no requiere esfuerzo.

Pero tienes que ser capaz de hacer esto.

Entonces lo puse junto de tal manera que cada ejercicio y movimiento que te pido que hagas, inmediatamente después vamos a hacer el swing del palo de golf.

Y comienzo a explicarte qué es lo que debes sentir y cómo debes sentirlo en tu swing de golf y cuándo debes sentirlo.

Y luego volvemos y hacemos otro ejercicio.

Podría ser para el core, podría ser para los isquiotibiales, podría ser para los glúteos, músculos que normalmente no sabemos cómo utilizar correctamente.

Hacemos un ejercicio para que tu cerebro active ese músculo y realmente tomes conciencia de él.

Y luego vamos inmediatamente al swing de golf y decimos, bien, esto es lo que quiero que sientas en tu swing, por qué acabamos de hacer este ejercicio y cómo necesitas sentir estos músculos.

Así que es un programa único en ese sentido.

No, no estoy intentando desarrollar un montón de músculos per se.

Te ayudaré a desarrollar fuerza, pero se trata más de activación y compromiso.

Y es que es algo que muchos de vosotros no necesitaréis.

Si estás en buena forma y eres un atleta, has practicado otros deportes y sigues activo, probablemente ya sepas esto y pienses: oh, Chuck, lo entiendo.

Lo siento de inmediato.

No necesito esto

Pero si necesitas esto, es parte del programa RSA porque es realmente una forma, incluso si estás realmente en forma y puedes activar estos músculos, es posible que no sepas exactamente cómo activarlos o sentirlos, por qué los estamos haciendo en el swing de esta manera, Entonces comenzarás a poder traducir estos ejercicios y la fuerza y las cosas que tienes en poder aplicar una tonelada de fuerza en el swing de golf.

Porque a eso se reduce realmente la cuestión: quiero golpear la pelota lo más lejos que sea humanamente posible.

Estoy obsesionado con ello.

Golpeé la pelota muy lejos.

Es divertido, pero ser constante hace que el juego sea mucho más fácil, y no puedes ser constante si no puedes usar tu tronco.

Entonces, si estás interesado, puse un enlace en la descripción a continuación.

Es parte del programa RSA porque en realidad es solo un curso acelerador.

Hará que tu cerebro empiece a ser capaz de hacer estas cosas y sentirlas mucho, mucho más rápido que si salieras solo, si no sabes cómo sentir la conciencia cinestésica en tus caderas.

Así que puse un enlace ahí abajo.

Mira esto y nos vemos en el otro lado.

Mühelose Kraft im Golfschwung.

Woher kommt es?

Die einfachste Antwort, das haben Sie mich jahrelang sagen hören, ist die Freigabe des Clubs.

Und das geschieht hauptsächlich über das Handgelenk.

Daher kommt der Großteil Ihrer Geschwindigkeit.

Aber wenn Sie nicht wissen, wie man wirft, und Sie keine anderen Sportarten oder Schlagsportarten betrieben haben, wissen Sie möglicherweise nicht, wie man wirft, loslässt und mit dem Handgelenk schnappt.

Und die Realität ist: Die meisten Golfer schaffen es nicht, weil sie versuchen, den Schläger durchzudrücken, anstatt ihn durchzuwerfen.

Heute zeige ich Ihnen, wie Sie Ihren Körper bewegen, um das Handgelenk zu schnappen und die Bewegung zu lösen.

Und für die meisten von Ihnen wird es sich ganz anders anfühlen, weil ich in letzter Zeit viel Golf mit vielen Amateuren gespielt habe.

Und das Einzige, was ich beim Rückschwung immer wieder beobachte, ist, dass sich das Knie irgendwie so nach außen wölbt und die Arme sich so bewegen.

Und dann kommt eine hackende, stoßende Bewegung durch.

Wie Sie im ersten Teil des Videos gesehen haben, in dem es um das Werfen des Schlägers geht, ist es dieses Gefühl, das Sie bei Ihrem Golfschwung spüren müssen.

Wenn Sie das nicht spüren und das Gefühl haben, dass Sie den Schläger wirklich festhalten und ihn durchdrücken, ihn mit der hinteren Seite durchschieben, werden Sie nie mühelose Kraft haben.

Es ist genau das Gegenteil.

Geschwindigkeit kommt von der Technik.

Es geht nicht um Athletik.

Das hilft natürlich, aber es ist wirklich nur Technik.

Sie müssen kein Superstar-Athlet sein.

Es gibt nur ein paar Dinge, die Sie richtig machen müssen.

Und das Wichtigste ist: Wie setzen Sie Ihre Beine beim Golfschwung ein?

Wir wissen, dass wir unsere Beine und unseren Unterkörper benutzen sollen, aber das ist so eine abstrakte Sache.

Meine Beine sind nicht direkt mit dem Golfschläger verbunden.

Meine Arme und Hände sind es.

Und genau das möchte ich tun.

Ich möchte den Schlägerkopf nicht mit müheloser Geschwindigkeit werfen.

Ich möchte es durchziehen, weil es sich so viel kraftvoller anfühlt.

Und das ist das Problem.

Das ist wirklich das Problem.

Der Golfschwung ist, wenn er richtig ausgeführt wird, eigentlich eine Art Vertrauensbeweis.

Sie werfen den Schlägerkopf in seine eigene Umlaufbahn und haben nicht die volle Kontrolle darüber.

Du gibst es frei.

Das bedeutet es, es freizugeben.

Aber Sie können es nie loslassen, wenn Sie Ihre Beine nicht benutzen.

Und beim Amateurgolf setzt kaum jemand seine Beine richtig ein, es sei denn, er ist ein Golfer auf hohem Niveau mit niedrigem Handicap.

Je näher Sie an den Kratzer herankommen, desto besser können Sie die Hüftbewegung erkennen.

Und natürlich beherrschen die meisten Profis die Hüftbewegung wirklich sehr, sehr gut.

Und das ist ein wichtiger Grund, warum sie Profis sind.

Denn wenn die Hüftbewegung nicht korrekt ist, muss der Schläger durchgedrückt werden, denn nur so kann Kraft in den Schwung gebracht werden.

Und dann befinden Sie sich in einer nie endenden Todesspirale: Je härter Sie den Ball schlagen möchten, desto stärker müssen Sie drücken, desto schwieriger ist es, den Golfschläger zu kontrollieren, weil Sie sich mehr anstrengen müssen.

Sie möchten und sollten beim Schlagen des Golfballs wirklich das Gefühl der Mühelosigkeit verspüren, denn für diese Bewegung Ihres Handgelenks ist keinerlei Energie erforderlich.

Und wenn Sie lernen, Ihre Beine richtig zu bewegen, was wir in diesem Video tun werden, werden Sie verstehen, wie Sie die Fähigkeit entwickeln, den Schläger wirklich mühelos zu schnappen.

Und es beginnt mit der ersten Bewegung ohne Ball, also mit dem, was Sie beim Schwung versuchen.

Sie müssen Ihren Körper richtig belasten, sonst wird er nicht richtig entlastet.

Nun, es scheint irgendwie offensichtlich, aber niemand belastet seinen Unterkörper beim Schwung richtig, wenn er mit dem Schwung zu kämpfen hat.

Wenn das nicht der Fall ist und Sie den Ball nicht konstant problemlos 300 Yards weit schlagen können, dann nutzen Sie Ihre Beine nicht.

Ich bin kein großer Kerl.

Ich wiege 72 kg, bin 1,75 m groß und habe unzählige Verletzungen. Trotzdem kann ich den Ball mühelos über 270 Meter weit tragen.

Der Trick dabei ist wiederum nicht meine Sportlichkeit, nicht meine Fähigkeit, andere Dinge zu tun.

Es ist reine Technik und die Art und Weise, wie ich meinen Körper belaste.

Und das ist der Schlüssel.

Und damit werden wir beginnen.

Wenn Sie also der Typ Mensch sind, der – und ich möchte, dass Sie das tun –, müssen Sie aufstehen und ich möchte, dass Sie all die Dinge spüren, die ich mit Ihnen tun werde, denn einige davon werden übertrieben sein.

Ich werde das erklären.

Für einige davon müssen Sie jedoch ein Bewusstsein entwickeln.

Und sie sind wirklich, wirklich einfach, aber Sie müssen darauf achten, was Sie fühlen.

Wenn Sie sich also zum Golfball aufstellen, wo spüren Sie Ihr Gewicht?

Die meisten Golfer haben gelernt, dass sie auf der Führungsseite ein Verhältnis von 60:40 haben und auch so empfinden.

Und ich sage nicht, dass man das nicht tun soll.

Aber ich sage, wenn Sie das tun, müssen Sie eine ziemlich aggressive Bewegung zur Seite des Weges machen, um richtig zu laden, wie Sie gleich sehen werden, um Kraft in den Schwung zu bringen.

Ich werde Sie heute also das Gegenteil tun lassen.

Wir werden die Übung „Zerquetsche den Käfer“ machen.

Und ich weiß, dass die Übung „Squish the Bug“ in der Baseball-Welt ziemlich missverstanden und verfälscht wird, aber Sie werden schockiert sein, wie weit verbreitet sie in der modernen Powerplay-Ära des Golfs ist und wie viele jüngere Spieler diesen Bug tatsächlich zerquetschen.

Und ob Sie wollen oder nicht, ich zeige Ihnen, wie es mit oder ohne diese übertriebene Bewegung geht.

Und ich werde Ihnen die Vorteile beider erklären.

Das Erste, was Sie erkennen müssen, wenn Sie ziemlich aggressiv auf Ihrer Führungsseite sind und Ihr Kopf, Ihre Masse, Ihr Oberkörper ein wenig nach vorne gerichtet sind, ist – ich sehe das jeden Tag –, dass Golfer keine Achsenneigung haben und so aufgestellt sind, um ganz hierher zu kommen.

Es wird wahrscheinlich nicht passieren.

Sie sagen: „Und was ist mit Stack und Tilt?“

Nun, die Jungs vom Typ „Stack and Tilt“, die Guten, die wissen, wie es geht, die auf dieser Seite hängen, drehen den Spieß um und auf dem Rückweg müssen sie ihren Kopf wieder hinter den Ball bringen.

Und Sie möchten dies bei diesem Schwung dynamisch tun, um den Pendeleffekt des Schlägerschwungs zu erzielen.

Natürlich glaube ich nicht, dass das der richtige oder beste Weg ist, es zu tun.

Denn es kostet so viel Kraft und erfordert so viel mehr Athletik, den Kopf dynamisch nach hinten zu bekommen.

Ich bevorzuge eine einfachere Denkweise, und zwar: sich zurückhalten und zurückbleiben.

Ich möchte, dass Sie tatsächlich anfangen und wir diese Übung gemeinsam machen.

Haben Sie insbesondere das Gefühl, dass Sie einen Fuß leichter anheben können als den anderen, wenn Sie den Ball normalerweise berühren?

Wie viel Körpergewicht, wie viel Bewegung müssen Sie aufwenden, um den einen oder anderen Fuß anzuheben?

Wenn Sie wirklich auf dieser Führungsseite hängen, wird dies einen großen Unterschied bei der Krafterzeugung in Ihrem Schwung ausmachen.

Ich möchte also zunächst, dass Sie den Schläger für eine Sekunde wegwerfen.

Vergessen Sie den Golfschwung.

Ich möchte, dass Sie Ihr gesamtes Gewicht auf Ihren rechten Fuß verlagern, sodass Sie Ihren vorderen Fuß ganz schnell und einfach anheben können.

Sie werden spüren, dass Sie hierfür wahrscheinlich einige seitliche Bewegungen ausführen müssen. Viel mehr seitliche Bewegungen als Sie es wahrscheinlich gewohnt sind, wenn Sie es gewohnt sind, auf der Führungsseite zu hängen.

Aber wenn Sie sich etwas weiter nach hinten auf die rechte Seite bewegen, ist es keine so große Bewegung.

Aber das Wichtigste, was ich jetzt von Ihnen möchte, ist, einen seitlichen Stoß nach rechts zu machen.

Bis Ihre Hüfte ungefähr über Ihrem Fuß ist und Ihr Kopf ungefähr über der Mitte Ihres Fußes liegt.

Wenn Sie dies tun, sollten Sie sofort spüren, dass Ihre rechte Hüfte anfängt zu feuern, wenn Sie sich jetzt einfach nur seitlich bewegen.

Und ich möchte, dass Sie hier sitzen, bis es anfängt, ein wenig zu brennen, denn wir werden dieses Gefühl in Ihr Gehirn einbrennen.

Denn wenn Sie dies beim Schwung nicht spüren, wenn Sie das Gefühl haben, dass das hintere Bein nicht belastet ist, werden Sie nie mühelos Kraft haben, weil Sie Ihre Arme, Hände, Schultern, Ihren Oberkörper und Ihren Schläger nicht bewegen können, ohne diese Muskeln zu beanspruchen.

Und genau das versuchen wir: Wir wollen, dass alles von hier an wirklich entspannt abläuft.

Und ich werde erklären, was das alles bedeutet, wir könnten gleich über den Wurf sprechen.

Aber wenn Ihre Arme und Hände sowie Ihre Schultern angespannt sind, werden Sie den Schläger ohne Probleme durchdrücken.

Und damit Ihr Handgelenk wirklich schnappt, müssen sie weich sein und Sie müssen spüren, wie Ihr Handgelenk einfach so schnappt, wie Sie sie bewegen und wie schnell Sie sie zum Schnappen bringen können.

Je weicher sie sind, desto schneller bewegen sie sich.

Wenn wir also unsere Arme, Hände und Handgelenke locker halten, können unsere Beine alles nach unten bewegen und dann können die Hände schnappen, was wir gleich spüren werden.

Aber wenn Sie sich hier nicht aufladen, haben Sie nichts, was Ihnen dabei hilft, den Körper wieder in Form zu bringen.

Sie haben nichts, was Ihnen dabei hilft, die ganze Masse zu bewegen und den Schläger zu beschleunigen.

Aber deine Beine sind super stark.

Ihr Hintern, Ihre Gesäßmuskeln, das sind die größten und stärksten Muskeln in Ihrem Körper.

Und wenn Sie hineinschweben, sollten Sie spüren: Oh, es fühlt sich wirklich kraftvoll an.

Damit kann ich losfahren.

Das ist es, was Sie fühlen müssen.

Der Haken besteht jedoch darin, was Ihr Kopf und Ihr Oberkörper tun müssen.

Denken Sie daran: Damit die Hände schnippen, muss alles weich sein.

Das ist unmöglich. Wenn Sie Ihre Arme und Hände wirklich angespannt halten und versuchen, den Schläger durchzutreiben, wird er niemals brechen.

Sie werden einfach weiter Druck machen und den Schläger durchziehen.

Und deshalb haben Sie keine Macht.

Aber wenn ich hier bin und dann seitlich fahre, wird mein Körper in eine Seitenneigung geraten.

Ich neige meinen Körper nicht in eine Seitwärtsbeuge.

Es wird durch meinen Hüftschwung gekippt.

Ich möchte die größten und stärksten Muskeln meines Körpers nutzen.

Das ist in meinen Hüften.

Also werde ich hier entlang fahren.

Das Problem besteht jedoch darin, dass die meisten Golfer, selbst wenn sie eine ordentliche Ladung haben, anschließend versuchen, ihren Oberkörper in den Ball zu treiben.

Und das ist ein tödlicher Zug beim Golfschwung.

Natürlich führt es dazu, dass Sie den Schläger vorzeitig freigeben.

Es bringt Sie dazu, über die Spitze zu schwingen.

Es führt dazu, dass Sie Hühnerflügel bekommen und so weiter.

Ich möchte, dass Sie dieses Gefühl verspüren, und wenn Ihr Schwung noch nie wirklich kraftvoll war, ist dieses Gefühl eines der wichtigsten Dinge, die Sie bekommen müssen.

Also, stapeln Sie sich hier.

Ich kann diesen Fuß haben.

Völlig in der Luft.

Super, superleicht.

Es dient lediglich der Balance.

Mein Kopf wird es spüren, oder im Moment wird es über der Mitte meines Fußes sein.

Halten Sie jetzt Ihren Kopf dort, während Sie die Muskeln, die Sie belastet fühlen, seitlich hierher bewegen.

Verwenden Sie diese jetzt zum Entladen und halten Sie Ihren Kopf hier hinten.

Was ist mit meinem Körper passiert?

Ich wurde in die Seitbeuge versetzt.

Auch hier gilt: Ich spanne diese Muskeln nicht an, und das ist der Schlüssel.

Das Ganze wollen wir von der Gürtellinie aufwärts relativ entspannt halten.

Natürlich ist der Kern engagiert.

Es gibt noch eine Menge anderer Sachen.

Ich möchte nicht auf alle Einzelheiten eingehen.

Ich möchte aber nicht, dass Sie spüren, wie diese Muskeln anfangen, Ihre Wirbelsäule zu verdrehen.

So bekommen Sie Rückenschmerzen.

Wenn Sie also ganz entspannt bleiben und sich nur seitlich bewegen, stehe ich über meinem rechten Fuß.

Meine Nase ist über meinem rechten Fuß.

Und dann entlaste ich die Muskeln, die ich bis hierher angespannt habe, und neige meinen Kopf nach hinten, während ich mich zur Seite beuge, aber völlig entspannt bin.

Meine Wirbelsäule ist hier also sicher.

Ich versuche nicht, meine Hüften unabhängig von meiner Wirbelsäule zu drehen.

So verletzen Sie Ihren Rücken durch Seitwärtsbeugen und Drehen.

Wir fangen gerade mit der Seitbeuge an.

Und dies ist eine völlig sichere Position für Ihren Rücken.

Aber was noch wichtiger ist: Dadurch bleibe ich hinter dem Ball, sodass ich den Ball loslassen kann.

Wie ich im J-Release-Video erklärt habe, müssen Sie wirklich zurückbleiben, damit die Hände Zeit zum Schnippen haben.

Und das ist einer der Gründe, warum Sie bei diesem Spielzug den Schläger von oben werfen müssen.

Wenn ich so bin, wie bekomme ich es dann jemals hin, dass der Schläger schnappt?

Das wird es nicht.

Ich muss hierher zurück.

Und so ist es: Wenn Sie einen Schläger haben, verlagern Sie Ihr gesamtes Gewicht auf den rechten Fuß, verlagern Sie es zur Seite und halten Sie Ihre Hände so weich wie irgend möglich.

Sie können sich daran festhalten, wir werden jetzt wieder Übertreibungen vornehmen.

Halten Sie alles so sanft wie möglich, bis Sie lernen, die Spannung aus Ihrem Schwung zu nehmen.

Meine Arme und Hände sind also superweich.

Und ich möchte nur Folgendes von ihnen: Wenn ich durchkomme, sollen sie zusammenbrechen und loslassen, genau wie wir es in den Release-Videos besprochen haben.

Und je sanfter ich sie halte, desto schneller wird es passieren.

Wenn ich jetzt einfach meine Arme entspanne und einen kleinen Schritt mache, müssen Sie jetzt nicht sofort einen Schritt machen, wenn Sie sich dabei nicht wohl fühlen, aber diese Bewegung trägt dazu bei, eine dynamische Dehnung in Ihren Körper zu bringen.

Wenn Sie jemals wie Gilmore einen Golfball geworfen haben, fühlen Sie sich deshalb so kraftvoll, als hätten Sie so viel Energie, die einfach freie Geschwindigkeit ist.

Gott, ich weiß nicht, wie ich das hinbekomme.

Das ist das Gefühl, das Sie bei einem normalen Golfschwung haben möchten.

Es ist nur dieser Schritt und diese Schrittlänge, die die Muskeln zum richtigen Zeitpunkt dynamisch strecken.

Und so beginnen Sie, den Schwung richtig auszuführen, ohne es zu merken.

Deshalb müssen Sie keinen Schritt machen, wenn ich auf dem hinteren Fuß stehe, aber ich mag dieses Gefühl.

Ich werde hier bleiben.

Aber während ich den Schritt mache, strecke ich mich.

Ich bleibe hier.

Und dann fange ich an zu fahren.

Mein Kopf bleibt über meinem Fuß.

Und dann habe ich es knacken lassen.

Was Sie jetzt fühlen und hören möchten, ist, dass ich den Schläger so locker halte, wie ich es nur kann, um es zu übertreiben.

Das ist eine extreme Übertreibung.

Aber wenn ich zurückbleibe, beginnt der Schläger zu knacken und macht buchstäblich ohne Anstrengung ein leises Zischgeräusch.

Ich habe lediglich meine rechte Hüfte belastet, einen kleinen Schritt gemacht, mich ein wenig gestreckt, von dieser Seite abgedrückt und meinen Kopf nach hinten gelassen.

Ich gehe also in die Seitbeuge und kann dadurch zurückbleiben und es schnappen.

Spüren Sie den Unterschied, wenn der Schläger hier seine maximale Geschwindigkeit auf den Ball trifft und wenn Sie Ihren Kopf vor dem Ball bewegen und versuchen, Ihre Hand durchzudrücken.

Da kommt es nicht auf Geschwindigkeit an.

Sie müssen also wirklich hart arbeiten und Sie können es schaffen, aber es ist einfach viel mehr Arbeit.

Warum nicht zurückbleiben und den Club ausrasten lassen?

Dieses Gefühl des Aufladens und des vollständigen Eintauchens in diese Etappe, wenn Sie einen kleinen Schritt machen, werden Sie eine leichte Dehnung spüren, besonders wenn Sie versuchen, den Kopf nach hinten zu halten, werden Sie spüren, wie die vordere Seite Ihres Körpers beginnt, sich zu dehnen.

Hogan sprach davon, dass er sich dieses Gefühl wünsche, um wieder auf die Beine zu kommen.

Das ist Teil des Gefühls im Abschwung.

Aber wenn Sie anfangen, sich daran zu gewöhnen, werden Sie merken, dass Sie sich wirklich auf Ihren Trail-Abschnitt konzentrieren müssen.

Und das ist etwas, was beim Golfschwung irgendwie verloren gegangen ist.

Ich sage nicht, dass es die einzige Möglichkeit ist, es zu tun, aber ich sage noch einmal, dass es die wirkungsvollste und müheloseste Art ist, diese großen Muskeln in meinem Unterkörper so weit wie möglich zu beanspruchen und sie dann seitwärts zu bewegen.

Wir werden gleich über den Rotationsteil sprechen.

Wir werden also darüber sprechen, wie man den Fehler ausmerzt.

Aber wenn ich das spüre, spüre ich, wie viel Kraft mir in meinem Rumpf, meinen Beinen, meinem Gesäß, meinen Oberschenkelmuskeln, all diesen starken Muskeln und sogar meinem Quadrizeps zur Verfügung steht.

Mit diesen wollen wir den gesamten Abschwung vorantreiben.

Wenn Sie jetzt hier stehen und Ihren Gesäßmuskel nicht spüren, sollten Sie jetzt, wo Sie hier stehen, eine Belastung spüren.

Wenn nicht, machen Sie sich keine Sorgen.

Am Ende dieses Videos zeige ich Ihnen, wie Sie diese Gefühle wieder in den Griff bekommen.

Denn bei fast jedem Menschen auf der Welt kommt es mit zunehmendem Alter dazu, dass die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur nicht mehr richtig beansprucht wird, weil wir so viel gesessen haben.

Dies erfordert eine ständige Verlängerung.

Ich habe also eine Möglichkeit, Ihnen zu helfen, diese Muskeln zu spüren und zu stärken.

Das bezieht sich auf den Golfschwung, über den ich am Ende dieses Videos sprechen werde.

Aber wenn Sie erst einmal hier sind und dies spüren und Ihr Kopf zurückbleibt, lassen Sie sich in die Seitbeuge fallen.

Auch hier handelt es sich lediglich um die rein seitliche Bewegung.

Sie werden sehen, dass der zurückbleibende Kopf Ihrem Handgelenk Zeit zum Schnappen gibt.

Und jetzt halte ich mein Handgelenk ganz locker und füge ein wenig Dynamik hinzu.

Meine Hände sind immer noch da, ich wende keinerlei Kraft an, überhaupt keine Stärke aus meinem Oberkörper und schon gar nicht aus meinen Armen.

Diejenigen unter Ihnen, die versucht haben zu werfen und dann einen Kommentar sehen, in dem steht: „Oh, mein Ellbogen tut wirklich weh.“

Es handelt sich nicht per se um einen Armwurf.

Ihre Arme müssen entspannt bleiben, damit der Schläger einrastet.

Jetzt können Sie es mit dem Arm werfen und das wird bei einigen von Ihnen anfangen, den Arm ein wenig zu belasten.

Und es ist schwieriger, die Schlagfläche zu kontrollieren, und es erfordert mehr Kraft, weil es sich um eine Druckbewegung Ihres Arms handelt, um den Schläger zu beschleunigen.

Ich möchte, dass meine Arme nichts tun, denn dann fühlt sich der Golfschwung am mühelosesten an.

Wenn Sie jemals diesen puren Schlag gespürt haben, der einfach aus dem Gesicht schießt, dann verspreche ich Ihnen, dass Sie in Ihren Armen nichts gespürt haben.

Und was Sie wirklich damit versuchen, ist, dieses Handgelenk zu schnappen, also ein echtes Schnappen dieses Handgelenks.

Es handelt sich nicht um eine treibende Wurfkraft.

Ich werfe den Schlägerkopf zunächst nach oben, um sicherzustellen, dass ich nicht nach unten falle, spanne ihn und halte mein Handgelenk auf dem Weg nach unten so.

Ich beginne sofort mit der Beschleunigung, aber diese seitliche Verschiebung, die seitliche Biegung, der Wurf und einige Drehungen, über die wir jetzt sprechen werden, geschehen alle gleichzeitig.

Und das ist ein Teil der Herausforderung beim Golfschwung: Wir können nicht einfach eine Bewegung isolieren und sagen: „Okay, das ist der Golfschwung.“

Ich muss in der Lage sein, Gewicht zu verlagern.

Ich muss diese Muskeln belasten, um Kraft zu erzeugen.

Dazu muss ich mich wirklich auf mein Trail-Bein konzentrieren und ich möchte, dass Sie das übertreiben.

Und um dann mit dem Abstieg zu beginnen, müssen meine Arme ganz entspannt sein, mein Handgelenk muss schnappen und mein Körper muss anfangen, sich zu entspannen.

All diese Dinge passieren genau zur gleichen Zeit.

Und genau darin besteht die Schwierigkeit dabei.

Aber sobald Sie ein Gefühl dafür bekommen, woher die Kraft kommt.

Und es kommt von Ihrer Trailseite in einem Trailseitenmusterschwung, und Sie müssen sich wirklich darauf einlassen, dann kann das alles endlich entspannt bleiben.

Lassen Sie uns nun über den Rotationsteil sprechen.

Moderne Tourspieler legen bei ihren Schwüngen mehr Wert auf Rotation und ein echtes „Squish the Bug“-Gefühl und -Aussehen.

Ich zeige es Ihnen gleich.

Old School war ein großer Quereinstieg.

Beides funktioniert.

Ein großer seitlicher Antrieb mit dem alten Reverse C.

Solange Sie mit Ihrem Oberkörper wirklich entspannt bleiben und nicht versuchen, mit dem Oberkörper Kraft in Ihren Schwung zu bringen.

Und drücken Sie den Schläger durch, Sie können tatsächlich in ein umgekehrtes C kommen und Ihre Wirbelsäule wird in dieser Position völlig in Ordnung sein.

Es ist dafür konzipiert.

Wenn Sie anfangen, diese Muskeln durch starke Beanspruchung zu belasten, kann es zu Muskelkater und schließlich sogar zu Verletzungen kommen.

Heutzutage werden Sie feststellen, dass die Jungs der alten Schule in den 70ern dieses Zeug gemacht haben, das große umgekehrte C hatten, einen großen, kraftvollen seitlichen Antrieb von diesem hinteren Bein.

Aber die modernen Spieler wissen, dass dies nicht die schnellste Art ist, den Golfschläger zu schwingen.

Die schnellste Methode ist etwas sportlicher und beinhaltet mehr Rotation, und genau dieses Quetschen, dieses mulmige Gefühl passiert beim Schwung.

Lassen Sie mich Ihnen zunächst ein paar Tour-Profis zeigen, die diesen Schritt ausführen.

Der Name Wilco Ninabar ist Ihnen vielleicht noch nicht geläufig, aber ich verspreche Ihnen: Das wird er.

Dieser junge Junge, 1,88 m, ist offensichtlich ein großes Kind, aber er kann mit über 60 kg schwingen.

Dies ist wahrscheinlich eine Schwankung im mittleren bis oberen 120er-Bereich.

Aber sehen Sie, wie reibungslos und mühelos er diese Geschwindigkeit erzeugt.

Bei dieser Geschwindigkeit können Sie den Ball auf Meereshöhe bequem 310 Meter weit tragen.

Kein Problem.

Aber er arbeitet nicht hart, um es zu bekommen.

Offensichtlich ist er fit, er ist sportlich, er ist stark, er ist groß.

Natürlich sind das seine Vorteile, aber es ist immer noch seine Technik, die für die ganze Geschwindigkeit sorgt.

Es ist keine Muskelanstrengung.

Er ist kein muskulöser Typ, aber er verfügt über eine radikale Schlägerkopfgeschwindigkeit und das liegt alles an seiner Technik.

Lassen Sie uns das Ganze nun aufschlüsseln, langsamer angehen und genauer betrachten, was er tatsächlich tut.

Sie denken vielleicht immer noch, dass ich verrückt nach dieser „Squish the Bug“-Baseball-Schwungtheorie bin, aber sehen wir uns das doch einmal genauer an.

Hier ist Wilco.

Ich habe Linien an der Außenseite beider Hüften und an der Seite seines Kopfes gezeichnet.

Nun ist diese Kamera nicht vollkommen ruhig.

Es wird sich ein wenig bewegen, aber Sie bekommen eine sehr klare Vorstellung davon, was hier wirklich vor sich geht.

Wenn er also zurückgeht, macht er offensichtlich als ersten Schritt eine Verlagerung auf die rechte Seite und das ist ziemlich bedeutsam.

Er bewegt seinen Kopf und beobachtet gleichzeitig seine rechte Schulter.

Natürlich dreht es sich auch, aber man kann den Kerl im Hintergrund sehen, der dort einen Hut trägt.

Der Wilco macht eine ziemlich deutliche seitliche Bewegung, in diesem Fall jedoch nicht so sehr mit den Hüften, sondern eher mit dem Oberkörper.

Das ist bewegte Masse und Gewicht.

Das Aufladen auf diesen Wegrand mit der sich dort bewegenden Masse fühlt sich kraftvoll an.

Und das ist wiederum der Punkt, an dem viele Leute so große Angst davor haben, stecken zu bleiben, dass sie es nicht tun.

Aber hier werden Sie sehen, wie alle modernen Power-Player diese Trail-Etappe befahren und dann mit Vollgas loslegen.

Oben hat er offensichtlich einen großen Bogen und sehr lange Arme.

Er hat einen erstaunlichen Körperbau für Golf.

Und dieses Kind wird noch lange da sein.

Aber sehen Sie, dass er beim Abstieg eine große Verschiebung in Richtung der Führungsseite vornimmt?

Er zerquetscht das Insekt buchstäblich so sehr, wie es nur geht.

Sein Druck ist immer noch da.

Sein Gewicht bleibt weiterhin eher niedrig.

Schauen Sie, wie sich sein Fuß nach außen dreht.

Bei Leuten, die auf ihrem hinteren Fuß bleiben, rutscht ihr Fuß, Knöchel oder Ferse beim Durchstoßen des Balls irgendwie auf diese Weise raus.

wie Tiger, der mehr seitliche Bewegung hat und dessen Ferse irgendwie in diese Richtung rollt und irgendwie in diese Richtung geht.

Aber diese Jungs drehen sich auf diesem Fuß und Sie werden viele verschiedene Power-Spieler sehen, die das tun.

Und sie bleiben zurück, um mit dem Trail-Fuß und dem Matsch kraftvoll anzugreifen.

Das Käfergefühl ist es, was es erzeugt.

Hier ist ein Fall, bei dem sich jemand wirklich nur auf der rechten großen Zehe dreht.

Und das treibt seinen Körper zurück in den Ball.

Es macht alles und seine Arme bleiben weich, sodass sie schnappen können, und deshalb sieht er so entspannt aus.

Er wendet keine Kraft an, außer dass er hauptsächlich auf dieser Teilstrecke fährt.

Erinnern Sie sich an diese Tage?

Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als Tiger Woods der beste Golfball-Schläger war, den die Welt je gesehen hat?

Er war wahnsinnig lang, unglaublich gerade, hatte die volle Kontrolle über den Golfball und niemand kam auch nur annähernd an die Athletik heran, die er an den Tag legte.

Was hat er damals bei seinem Schwung gemacht?

Werfen wir einen Blick darauf.

Ich habe auf Tiger dieselben drei Linien gezeichnet.

Offensichtlich handelt es sich dabei lediglich um eine zweidimensionale Betrachtung der Dinge.

Natürlich ist es viel komplizierter, aber hier bekommen Sie eine Vorstellung davon.

Achten Sie also auf die Linie an seinem Kopf, seiner rechten und seiner linken Hüfte.

Sein erster Schritt besteht offensichtlich darin, sich auf dieser Etappe einzuleben, und zwar ein bedeutender Schritt.

Sie können sehen, dass seine Hüftlinie bereits über die Linie hinausgegangen ist, die ich gezeichnet habe.

Sein Kopf hat sich ein oder zwei Zoll bewegt.

Und jetzt beachten Sie, wie weit sich seine linke Hüfte von dieser Linie entfernt hat.

Das bedeutet, das hintere Bein diagonal nach hinten zu bewegen und die Hüfte zu belasten.

Er hat sich deutlich seitlich und rotatorisch bewegt.

Und deshalb sieht es nicht so aus, als würde seine Hüfte immer weiter nach außen gehen, obwohl er sich sehr weit seitlich hineinbewegt hat, weil seine Hüfte durch die Rotation nach hinten hinter ihn zurückgeht.

Und jetzt, wenn er das rechte Bein so stark angezogen hat, kommt seine ganze Kraft von hier.

Sie können sehen, dass er seine Arme kaum bewegt hat.

Er hat gerade wirklich eine große Wende vollzogen.

Seine Handgelenke sind ziemlich oder nicht sehr starr.

Sie sehen, dass der Club weit von der Parallele entfernt ist.

Woher also soll er all diese Geschwindigkeit nehmen?

Weil er seine Handgelenke nicht sehr stark belastet hat.

Wenn er mit den Armen drückt, beginnt sich sein Kopf vor dem Ball zu bewegen.

Seine Schultern werden sich früh öffnen.

Wir alle wissen, dass Tiger seine Schultern ab dem höchsten Punkt seines Abschwungs so lange geschlossen gehalten hat wie kein anderer.

Was er jetzt getan hat, ist, dass es sich vor allem auf das rechte Bein auswirkt.

Sie können sehen, wie schnell und wie viel bereits abgewickelt wurde.

Dies geschieht wirklich, wirklich, wirklich schnell und dauert vielleicht etwa eine Zehntelsekunde.

Um das zu erreichen, muss die Kraft aus den Muskeln kommen, die Sie gedehnt haben, und zwar aus den größten und stärksten Muskeln in Ihren Hüften, Ihren Gesäßmuskeln und Ihren Oberschenkelmuskeln.

Dazu müssen sie sehr schnell feuern.

Sie müssen gedehnt werden.

Und deshalb ist es so wichtig, sich richtig auf den Trail einzulassen und es dabei auch wirklich gründlich zu machen.

Und dann haben Sie die Möglichkeit, damit kraftvoll zu fahren.

Und jetzt ist Tiger dabei, diesen Fehler zu 100 % zu beseitigen.

Er fährt nicht seitlich.

Er ist nicht so, oder er fährt seitlich, aber etwas.

Aber es ist mehr eine Rotation als alles andere.

Er zerquetscht den Käfer.

Er hält seinen Kopf zurück.

Und jetzt werden Sie sehen, wie sein Kopf weiter nach hinten geht.

Sie bemerken also, dass er sich nach vorne bewegt hat, weil er einen superstarken Antrieb hatte, der seine gesamte Masse vor den Ball oder vor die Stelle bewegt hat, an der er war, weil sein Kopf jetzt nach vorne zeigt.

Doch nun wird es wieder kippen.

Das ist der Pendeleffekt, wenn die Hüften aufhören, sich nach vorne zu bewegen, und seine Schultern und alles andere zurückbleiben.

Als der Knüppel zu peitschen beginnt, geht der Kopf weit nach hinten.

Deshalb ist er jetzt ziemlich weit zurückgezogen.

Dazu muss man das Gefühl haben, zurück zu bleiben.

Wenn Ihr Oberkörper überhaupt drückt und sich in Richtung des Balls bewegt, zerstören Sie den gesamten Peitscheneffekt, da Sie mit einem dominanten Muster auf der Trailseite einen echten Golfschwung-Peitscheneffekt erzeugen können.

Und so geht's.

Sie müssen zurückbleiben und das Virus so ausschalten.

Fühlen Sie, dass Sie zweifellos sehen können.

Was genau bei Tiger Woods' Schwung passierte, als er der beste Golfball-Schläger der Welt war, erfahren Sie hier in diesem Video.

Sie möchten wissen, woher der seidenweiche Jake Knapp seine ganze Kraft nimmt?

Betrachten.

Zunächst einmal bewegt sich die Kamera mit ihm, aber man sieht sofort seinen Kopf, seine Hüften, seine Masse. Alles bewegt sich in Richtung des rechten Beins, und das linke Bein wird in diese Richtung stärker abgewinkelt.

Weil er alles vom Ball weg nach rechts verlagert.

Auch hier hat sich die Kamera viel bewegt, aber Sie werden trotzdem sehen, wo seine Masse ist.

Wo würde er Ihrer Meinung nach Gewicht spüren?

Wenn wir eine Linie von der Mitte seines Kopfes nach unten ziehen, verläuft sie hier über seinen Fuß, über seinen hinteren Fuß, ganz hinter dem Ball, und dann könnte man meinen: „Er muss sich ganz schön ins Zeug legen, um wieder an den Ball zu kommen, also muss er anfangen, mit den Schultern nach vorne zu drängen.“

Aber stattdessen wird er den Käfer zerquetschen.

Schauen Sie sich seinen rechten Fuß an.

Sein Druck besteht darin, sich auf den Ball, den rechten großen Zeh, zu bewegen, um die Hüfte weiter weit herumzubewegen, damit seine Arme entspannt bleiben und seine Handgelenke und Arme schnappen können.

Daher kommt diese mühelose Geschwindigkeit und um das zu erreichen, muss etwas anderes die Arme antreiben, und das müssen die Hüften sein, es muss die rechte Hüfte sein, die vor allem dieses Gefühl des Käfers zusammendrückt, hier bekommen Sie Kraft in einem Muster am Wegesrand.

Wie Sie gesehen haben, bleiben moderne Powerspieler, diese jüngeren, fitten Athleten, beim Golfschwung noch weiter hinten und neigen ihren Kopf noch weiter nach hinten, weil dies dazu beiträgt, die Hände schneller als ein Pendel zu schwingen.

Wenn ich Ihren Körper ganz schnell ausführe, indem ich mein Bein abstoße und meinen Oberkörper ganz schnell nach hinten fallen lasse, werden meine Hände allein durch die Neigung viel weiter vor den Ball gebracht.

Aber ich habe nichts mit meinen Armen gemacht.

Aber sehen Sie, wie weit meine Hände vor dem Schläger sein konnten, indem ich mich einfach nach hinten neigte und kraftvoll mit meinem Rumpf trieb.

Wenn ich das jetzt mache und seitlich richtig stark schlage, kann die Schlagfläche beim Schlagen möglicherweise etwas gerader werden.

Ich glaube nicht, dass es ein großer Vorteil ist, dies tun zu können, da dadurch die Geschwindigkeit geopfert wird.

Ich kann das viel schneller machen, als ich das kontrolliert machen kann.

Irgendwann, wenn ich seitlich fahre, muss sich dieses vordere Bein abstützen und dieser seitlichen Bewegung widerstehen, damit ich sie mit meinem kräftigen hinteren Bein überwältigen kann.

Und so wird diese seitliche Bewegung nie wirklich in Energie umgewandelt.

Das wird das Knacken meiner Handgelenke noch beschleunigen.

Aber wenn ich zurückbleibe, machen wir noch einmal unsere modifizierte kleine Happy-Gilmore-Schrittübung, und Sie sollten in der Lage sein, dies den ganzen Tag hin und her zu tun.

So viel Ladung möchte ich auf dieser Etappe mitnehmen.

Wenn ich also hier bin und anfange, ein wenig seitwärts zu fahren, was würde passieren, wenn ich einfach stehen bliebe und mich drehte, anstatt seitwärts zu fahren?

Also werde ich meinen Kopf wieder zurückhalten, auf diesem Wegabschnitt bleiben und mich einfach drehen.

Dies ist die Übung, die Sie Tiger machen sahen.

Er versucht, jede Bewegung zu vermeiden, um vor den Ball zu kommen.

Er will zurückbleiben.

Dadurch werde ich schneller sowohl in die Seitbeuge als auch in die Streckung zurückgekippt, und je schneller sich mein Oberkörper neigt, desto schneller können sich meine Hände bewegen und desto schneller können sie schnappen, und das ist der Schlüssel.

Das ist die Formel für mühelose Kraft.

Ich versuche also nur, dies zu erreichen.

Ich versuche überhaupt nicht, auf meine Führungsseite zu kommen, weil das bedeuten würde, dass ich mit meinem Oberkörper drücke.

Und das ist das Einzige, was Sie nicht tun können, wenn Sie mühelose Geschwindigkeit wollen.

Sie können den Ball wie gesagt hart schlagen, aber es wird nicht mühelos gehen.

Wenn ich mich also auf diese Weise bewege, drücke ich von der rechten Seite meines Körpers.

Dies gilt für diejenigen unter Ihnen, deren Bein, das vordere Bein, beim Aufprall immer gebeugt ist.

Das ist, was Sie tun.

Sie können dort kein Gewicht verlagern, sonst wird Ihr linkes Bein nie wieder gerade.

Die Art und Weise, wie es gerade einrastet, ist sein Licht.

Sie sollten nicht zu viel Druck darauf ausüben und dann versuchen, das Knie mit Gewalt gerade zu strecken.

Ihr Meniskus wird reißen, es wird sich schrecklich anfühlen und Sie werden einfach nicht dazu in der Lage sein.

Denn wenn Sie hier anfangen zu drücken, mit diesem vorderen Bein, müssen diese Muskeln aktiviert werden, um Sie davon abzuhalten, zu weit zu gehen, das Gegenteil davon, sich strecken zu wollen.

Es muss in dieser gebeugten Position bleiben.

Aus diesem Grund sehe ich ständig solche Typen, die nicht zum Zuge kommen, weil sie Club-Pusher sind.

Wenn Sie den Schläger auf diese Weise mit Ihrem Körper durchdrücken, wird Ihr linkes Bein nie gestreckt.

Aber wenn ich zurückbleibe und das Insekt zerquetsche, sieht es genauso aus wie Baseball, oder?

Das ist, was sie tun.

Jetzt profitieren sie natürlich von der Schrittlänge, aber es ist dieser seitliche Abstoß, diese kraftvolle Schlepphüfte und dann die schnelle Drehung auf der großen Zehe, und das bringt den Schläger wieder nach vorne.

Aber wenn man sich Baseballspieler ansieht, ist ihr Arm immer noch völlig gebeugt.

Sie versuchen nicht, den Schläger durchzudrücken.

Wenn das der Fall ist, müssen sie im Vergleich zu jemandem, der sehr effizient ist, wirklich hart arbeiten, um Geschwindigkeit zu erzeugen.

Und beim Golf wollen wir genau das Gleiche.

Ich möchte nicht den Schläger durchstoßen, sondern den Knüppel durchstoßen.

Das erzeugt kaum Kraft im Vergleich dazu, wenn man zurückbleibt und es schnappt.

Ich versuche also, mich auf diesem Zeh zu drehen und hinten zu bleiben.

Und das bringt alles wieder nach vorne.

Aber jetzt kann ich meinem seitlichen Gefühl Rotationskraft hinzufügen und dadurch viel mehr Geschwindigkeit erreichen.

Der Trick dabei ist also erneut: Wie laden Sie?

Wenn Sie nicht die Kraft haben, sich im Abschwung seitlich und rotatorisch kraftvoll zu bewegen, werden Sie es nicht auf halbem Weg wie durch Zauberhand herausfinden.

Du wirst keine Macht haben.

Sie müssen sie also auf eine ganz bestimmte Art und Weise laden.

Dieser erste Teil ist schon ziemlich weit fortgeschritten.

Scheuen Sie sich nicht davor, den Ball vollständig zu verlassen, insbesondere wenn Sie Ihren Unterkörper nicht einsetzen und insbesondere wenn Sie keine Kraft haben.

Übertreiben Sie es.

Und das wird eine der Übungen sein, die Übung, über die wir gleich sprechen werden, nämlich wie man damit Bälle schlägt.

Das wirst du tun.

Sie werden so weit wie möglich vom Ball wegkommen.

Ich will deinen Kopf über deinem Fuß.

Nachdem ich mich nun so weit seitwärts bewegt habe, ist mein Fuß superleicht.

Was haben Sie gespürt, als ich anfange, meinen Oberkörper zu drehen, um meine Arme hier oben in eine vernünftige Position zu bringen?

Bewegen Sie sich also ganz rüber, nur in die reine Seitwärtsbewegung, und beginnen Sie nun, Ihre Schultern zu drehen.

Ich kann meine Hüfte sehen oder fühlen, wie sie sich dreht.

Ich versuche im Moment nicht, meine Hüfte zu drehen, aber ich spüre, wie sie sich dreht und die rechte Hüfte belastet, während ich horizontal darauf liege.

Ich spüre die Außenseite meines Gesäßmuskels, Ihren Gluteus medius.

Und wenn ich dann anfange, mich zu drehen, beanspruche ich mehr Hüftmuskeln und dehne sie dynamisch.

Das ist der Trick.

Diese Muskeln in der rechten Hüfte müssen sich dehnen, und raten Sie mal, was sie auf dem Weg nach unten tun wollen?

Sie wollen so schnell für Sie schnappen.

Sie erledigen die ganze Arbeit.

Der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus ist die wichtigste Zutat, die jedem Amateurspieler fehlt, der nicht über die nötige Kraft verfügt.

Sie nutzen die Möglichkeit nicht aus, diese Muskeln zu dehnen und sie dann wieder zurückschnellen zu lassen.

Nun, das stimmt nicht.

Das tun sie, aber in den falschen Muskeln.

Sie machen es mit dem Oberkörper.

Wir heben die Arme hoch und versuchen dann, sie nach unten zu ziehen oder zu drücken, oder wir versuchen, unsere Schultern zu drehen, indem wir die rechte Seite durchdrücken.

Wenn Sie das tun, lade ich hinein und spüre jetzt beim Drehen eine leichte Rotationskraft. Lassen Sie die Muskeln für Sie entspannen.

Wenn Sie mehr seitliche Bewegung in Ihrem Schwung wünschen, was in Ordnung ist, Sie mögen dieses Gefühl, Sie haben Probleme damit, sich nicht drehen zu können, Ihnen gefällt die Idee, den Schläger so lange wie möglich gerade die Linie entlang zu treiben. Sie legen einfach nicht so viel Rotationskraft oder Belastung in Ihren Rückschwung und konzentrieren sich einfach mehr auf die seitliche Bewegung.

Sie möchten eine stärkere Rotation und das Gefühl haben, den Bug zu zerquetschen, damit Sie Ihrem Schwung maximale Geschwindigkeit verleihen können. Denn bei einem Muster am Trail-Side ist es die Hüftgeschwindigkeit, die alles antreibt, um dem Schwung Kraft zu verleihen, wenn Sie aus der Hüfte heraus schwingen.

Je schneller Sie also von dieser Hüfte abfahren, desto schneller wird sich alles andere beschleunigen.

Wenn Sie also stark sind und wirklich abschlagen möchten, um die maximale Kraft herauszuholen, müssen Sie Ihrem Golfschwung Rotationskraft und Drehmoment hinzufügen.

Weil es nur eine begrenzte Menge gibt.

Ich kann es seitlich machen, und letztendlich bringt uns das seitliche nicht annähernd Geschwindigkeit, aber wenn ich mich schneller drehen kann, kommen meine Hände schneller zum Ball und alles, was ich tun muss, ist, mein Handgelenk einfach schnappen zu lassen, es passiv zu lassen und es einfach schnappen zu lassen.

Das ist es also, was Sie zu entscheiden versuchen.

Für Sie bedeutet das Gleichgewicht, dass es keinen richtigen oder falschen Weg gibt. Wenn Sie jedoch die Höchstgeschwindigkeit erreichen möchten, müssen Sie den Bug in den Griff bekommen und eine höhere Rotationsgeschwindigkeit in Ihren Hüften erreichen. Und wenn Sie das tun, werden Sie anfangen, das zu erkennen.

Damit der Schläger wirklich mühelos einrastet, ist es am wichtigsten, dass Sie mit Ihrer Masse zurückbleiben.

Genau das Gleiche, was jedem einzelnen Handicap-Golfer auf der Welt Angst eingejagt hat.

Weil sie solche Angst haben, dass sie den Ball zu weit schlagen, dass sie nicht auf diesen Wegrand geraten wollen, weil sie Millionen Golfbälle flach schlagen.

Mach einfach das.

Natürlich werden Sie es schwer haben, weil Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Beine einsetzen sollen.

Sie heben einfach die Arme hoch und denken sich: „Meine Güte, ich verstehe nicht, warum ich so heftig draufhaue.“

Nun, Sie benutzen Ihren Körper nicht.

Die Leute hatten es satt, den Ball zu dick zu schlagen, weil das das größte Problem beim Golf ist.

Sie wollen sauberen Kontakt und das ist in Mode gekommen.

Es funktioniert.

Es ist sehr schwierig, Strom zu erzeugen.

Sie sollten supersportlich, sehr kraftvoll und sehr flexibel sein, um wirklich das Maximum aus Ihrem Golfschwung herauszuholen.

Es ist ein sehr dynamischer Schwung, hier zu beginnen und zu versuchen, hierher zurückzukommen, aber sie machen immer noch dasselbe.

Sie tun dies.

Sie verwenden ihren Körper als Pendel, wie Mike Austin es beschrieben hat, um die Hände zu bewegen.

Denn je weicher wir die Hände halten, desto schneller können sie schnappen, und das ist der Schlüssel.

Während ich das tue oder sie das tun, tun sie alles, was sie können, um hierher zurückzukommen.

Warum nicht einfach hier anfangen?

Geben Sie sich richtig Mühe, denn wenn Sie sich richtig voll reinhängen, werden Sie den Ball nicht richtig treffen.

Denn der seitliche Schlag wird Ihnen ein starkes Gefühl geben und dadurch wird der untere Teil Ihres Schwungbogens nach vorne verlagert.

Natürlich müssen Sie es nicht in diesem extremen Ausmaß tun.

Der Grund dafür, dass Sie Fett zulegen, liegt jedoch darin, dass Sie die Muskeln nicht beanspruchen.

Das würde es unmöglich machen, dies zu tun.

Sie heben einfach Ihre Arme an und drücken sie dann nach unten, und das führt zu kräftigen Schlägen.

Und das ist es, was fast jeder Golfer, mit dem ich regelmäßig spiele, versucht, um seinem Schwung mehr Kraft zu verleihen.

Wenn Sie die meisten Amateurgolfer beobachten, die nicht über die nötige Kraft verfügen, wird dies beim Rückschwung mit dem Knie passieren, selbst wenn sie eher groß sind.

Dadurch werden diese Muskeln nicht belastet, sondern gedehnt.

Sie gehen also so nach oben, es ist alles Druck auf den Oberkörper.

Ich möchte zurückbleiben und schnappen, du wirst lernen, Bälle zu schlagen.

Um dies in die Praxis umzusetzen, sollten Sie es so weit wie möglich seitlich und rotierend machen.

Es handelt sich um eine sehr einfache Anpassung und Sie können es spüren, wenn Sie diese Übung durchführen und sich dann drehen. Sie sollten diese Belastung der Hüfte spüren.

Damit versuchen Sie alles, um den Abschwung voranzutreiben.

Je mehr Masse Sie hier rüberbringen, desto einfacher ist dies.

Jetzt denkst du wieder: „Ich komme auf keinen Fall wieder zum Ball zurück.“

wobei meine hintere Schulter über meinem Fuß hängt.

Ich möchte Ihnen einige Beispiele dafür zeigen, dass die meisten Tour-Profis nicht versuchen, die Oberhand zu gewinnen.

Die Kraftvollen, die mit müheloser Geschwindigkeit unterwegs sind, bleiben eigentlich zurück.

Hier ist Tiger Woods, als er wirklich in Bestform war.

Beim Eisenspiel war alles unglaublich.

Beachten Sie jedoch, wie tief er auf seiner rechten Seite ist.

Beachten Sie, wo seine rechte Schulter ist.

Die Außenseite seiner rechten Schulter befindet sich außerhalb seines Fußes.

Wenn wir die gleiche Linie auf die Außenseite seiner vorderen Schulter legen, befindet sie sich in Richtung Mitte, Innenseite seines Fußes.

Es würde sich anfühlen, als ob Sie auf Ihrem hinteren Bein viel mehr Gewicht hätten.

Jetzt schlägt er hier mit einem kurzen Eisen.

Sie können beliebig zwischen dem Eisenspiel oder verschiedenen Eisen argumentieren.

Aber im Großen und Ganzen steckt er schon tief in diesem Pfad drin und wird noch tiefer eindringen.

Jetzt merken.

Beachten Sie, wie tief er über seinem rechten Fuß steht.

Und ich habe dort auch die Mittellinie gezeichnet.

Das ist auf seinem Brustbein oder in der Mitte seines Brustbeins, ungefähr dort, wo sein Kinn war.

Sie können sehen, dass er sich weit nach rechts bewegt, bis zu dem Punkt, dass sein rechter Fuß ein wenig nach außen rollt.

So tief geht es für ihn.

Sehen Sie das alles?

Achten Sie also darauf, wie sein Zeh nach außen rollt, und natürlich wird er davon abkommen.

Er ist also weit zurück.

Erinnern Sie sich an die alte RST-Krawattenübung?

Da ist das Aushängeschild dafür.

Daher stammt im Wesentlichen diese Übung.

Und wenn man ihn jetzt wieder nach vorne ziehen sieht, bleibt er mit seinem Oberkörper sicherlich noch weit hinter dem Ball.

Er versucht nicht, seinen Oberkörper in den Ball zu treiben, sondern versucht, hinten zu bleiben.

Die meisten Golfer spüren diese seitliche Biegung nicht, da sich die Seite des Hinterfelds verlängert.

Diese Seite Ihres Körpers muss sich verkürzen, wie ich bereits erwähnt habe.

Mit diesem seitlichen Antrieb gelangen Sie in die Seitwärtsbeuge.

Tiger verfügt über einen starken seitlichen Antrieb, allerdings nur aus seinem Unterkörper.

Mit anderen Worten, seine gesamte Kraft kommt aus der Entspannung seines Handgelenks und seines Unterkörpers.

Seine Arme und Schultern tun tatsächlich praktisch nichts.

Wer weiß mehr über mühelose Kraft als Bubba Watson?

Sehen Sie sich jetzt die Ausrichtung seines Setups an.

Beachten Sie seine rechte Schulter weit hinter seinem Fuß.

Die Mitte seines Brustbeins liegt fast auf der Rückseite seines Fußes.

Beobachten Sie, wie er zurückgeht.

Beachten Sie, wie tief er in das rechte Bein eindringt.

Seine Nase hängt genau über der Mitte seines Fußes.

So sehr bleibt er hinter dem Ball zurück.

So stark belastet er sein kräftiges rechtes Bein, und Sie können sehen, dass genau wie bei Golden Bear überhaupt kein Gewicht auf diesem Bleifuß lastet.

Es ist völlig in der Luft hängen geblieben.

Er steht auf den Zehenspitzen.

Es ist ihm völlig egal, dass es da ist.

Er rollt sich einfach um das hintere Bein und gewinnt dadurch Kraft.

Und von dort aus wird er das nutzen, um von diesem hinteren Bein abzudriften, aber darauf achten, dass sein Oberkörper zurückbleibt.

Wenn er anfängt, den Schläger mit seinem Oberkörper anzutreiben und nach vorne zu drücken, seinen rechten Arm ausstreckt, mit seiner rechten Schulter drückt und mit seinem gesamten Oberkörper nach vorne drückt, beginnt er, sich vorwärts zu bewegen.

Und das würde ihn dazu veranlassen, die Keule zu werfen.

Stattdessen bewegt sich sein Kopf nach hinten, weiter nach hinten als zu Beginn, mehr in Richtung Seite, und er behält weiterhin den gesamten Druck auf seinem hinteren Fuß bei.

Jetzt schlägt er natürlich mit einem Driver, aber der Punkt ist, wie er lädt.

Der Schwung des Eisens wird natürlich etwas weniger seitlich gebogen sein, weil er den Ball stärker nach unten trifft und so etwas mehr Druck auf die Führungsseite ausübt.

Aber die Mechanik, die Kraft, die ihn antreibt, ändert sich nicht.

Seine Kraftquelle ist das hintere Bein und er versucht, hinten zu bleiben, um die Handgelenke schnappen zu können, und so erreicht er mühelos Geschwindigkeit.

Wie setzen wir dies in die Praxis um und schlagen Bälle?

Ich möchte, dass Sie genau Folgendes tun.

Ich werde Ihnen noch ein paar weitere Übertreibungen und Hinweise zum Aufbau geben, die Ihnen dabei helfen werden, zu verstehen, wie Sie das alles zusammenfügen.

Was Sie also zunächst tun werden, ist, dass Sie Schwünge machen und alles vom Ball abbekommen.

Dein Kopf, dein ganzer Oberkörper, alles über diesem rechten Fuß, damit du diesen Fuß anheben kannst.

Genau wie ein Baseballspieler, der sich zum Angriff bereit macht.

Denn das ist es, was Sie tun werden.

Sie müssen keine großen Schritte machen, denn das würde es schwieriger machen.

Aber Sie werden ein kleines Risiko eingehen, selbst wenn es nur darum geht, Ihren Fuß anzuheben und ihn irgendwie umzukippen.

Ich bekomme einfach das erste Gefühl, wie mein Kopf nach hinten bleibt und ich eine kleine Dehnung erzeuge, wenn ich nur meinen Fuß anhebe.

Das ist es, was Sie fühlen möchten.

Wenn ich das also mache und der Übertreibung halber eine richtig große Übung mache, spüre ich, wie sich alle Muskeln an der Vorderseite meines Körpers und in meinem Rumpf zu dehnen beginnen, und das ist ein tolles Gefühl, wenn man spürt: „Oh, wenn sich diese Muskeln erst einmal gedehnt haben, wollen sie wieder zurückschnellen.“

Und Sie werden das zulassen.

Denn wenn Ihr Körper beginnt, sich von diesem starken Bein abzustoßen, müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, dass Sie zurückbleiben.

Tatsächlich möchte ich, dass Sie versuchen, sich zurückzuhalten.

Würden Sie das Gegenteil von dem tun, was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten?

Hören Sie auf, mit dem Schwung zuzuschlagen, weil Sie denken, dass Sie das tun müssen, aber um Ihre Hände nach vorne zu bekommen, müssen Sie Ihren Kopf nach hinten nehmen.

Je weiter ich meinen Kopf nach hinten lege, desto weniger kann ich mit meinen Armen tun. Dann kann ich meine Hände zwar so weit vor den Ball bringen, wie ich will, aber tatsächlich bleibe ich zurück.

So erhalten Sie: Wenn Sie durch den Versuch, eine Schaftneigung zu erzeugen, keine Schaftneigung erreichen, ist das Gegenteil der Fall.

Alles beim Golfschwung ist kontraintuitiv.

Sie müssen genau das Gegenteil von dem tun, was Sie denken, dass Sie tun sollten.

Sie möchten, dass Ihre Hände vor den Ball gelangen und Ihr Kopf nach hinten geht.

Wenn ich jetzt zurückgehe, sind meine Hände hier und so werde ich den Ball schlagen.

Ich möchte, dass Sie keine Angst haben, hierher zu kommen, und wenn Sie können, heben Sie sogar Ihren Fuß an und lernen Sie, das Gleichgewicht zu halten.

Es gibt ein hohes Niveau. Es gibt einen Typen namens Teacher Man Hitting, der ein ausgezeichneter Baseballtrainer ist, und er möchte, dass Sie das tun, und ich möchte, dass Sie dasselbe Gefühl haben.

Sie möchten hier das Gleichgewicht halten, damit Sie diesen Schritt machen und dann beginnen können, diese Beine noch stärker zu belasten und Ihren Oberkörper oder Ihren Rumpf zu dehnen.

Und dann zerquetschen Sie den Käfer und lassen Sie den Club los.

Deine Hände müssen schnippen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie versuchen, den Schläger überhaupt durchzudrücken oder dies besser zu kontrollieren, gehen Sie an den höchsten Punkt Ihres Schwungs und verspüren den Drang, dies zu tun.

Sie werden es spüren.

Wenn das auf Sie zutrifft, wissen Sie sofort, ob Sie mit der Seite ziehen oder mit der Trail-Seite drücken.

Je mehr Sie dazu neigen, ein besserer Golfer zu werden, desto mehr werden Sie dazu neigen, etwas mehr zu ziehen, weil Sie zumindest versuchen, Ihr Gewicht dorthin zu bringen.

Die schlechtesten Golfer machen so etwas.

Sie versuchen also, mit dem hinteren Arm mehr Druck auszuüben.

Das bewirkt nichts.

Das muss wirklich entspannt bleiben.

Gehen Sie also nach oben und machen Sie einfach eine Art VJ. Lassen Sie Ihre Arme einfach taub werden.

Und wenn Sie dann beginnen, das hintere Bein zu verlagern und abzutreiben, drehen Sie sich auf die Zehen und lassen Sie die Hand schnappen.

Das war keine Anstrengung.

Je weiter ich zurückbleibe, desto entspannter bleibe ich, dann können meine Hände schnappen.

Je mehr ich versuche, sie durchzuschlagen oder durchzudrehen, desto schlimmer wird es, desto mehr Kraft und Anstrengung muss ich in meinen Schwung stecken.

Ihr Ziel ist es also, damit Bälle zu schlagen, und ein kleiner Hinweis zur Vorbereitung wird Ihnen dabei helfen.

Denn der ganze Trick, den Sie bald entdecken werden, besteht darin, dass Sie, wenn Sie nach oben gehen und versuchen, Ihre Arme und Hände anzuheben, weil Sie es gewohnt sind, auf diese Weise Kraft zu erzeugen, Spannungen in den Muskeln erzeugen, die wir brauchen, um wirklich entspannt zu sein.

Sie müssen wirklich vom Körper bewegt werden, von Ihrem Rumpf, von den großen Muskeln in Ihren Beinen.

Ein kleiner Hinweis, um dies zunächst zu übertreiben, besteht darin, Ihren Führungsarm zu nehmen und ihn nach außen zu drehen.

Und wir werden es noch einmal stark übertreiben. Wir werden das im Vergleich zu Ihrem normalen Setup abschwächen und dann Ihren hinteren Arm nehmen und dasselbe tun, diesen nach außen drehen, diesen nach außen drehen, sodass beide Ellbogengruben irgendwie nach außen zeigen.

Sie werden spüren, dass Ihr Körper und Ihre Arme dadurch besser verbunden werden.

Sie müssen nicht so eng miteinander verbunden sein, das wäre übertrieben, aber Sie bekommen dadurch das Gefühl, als würden Sie zurückgehen und diesen Abschnitt des Wanderwegs erreichen.

Und Sie werden wahrscheinlich damit beginnen wollen, den Großteil Ihres Gewichts hier zu verlagern und dann eine kleine Verschiebung vorzunehmen.

Wenn Sie diese Übung machen, werden Sie das Gefühl haben, weit vom Ball entfernt zu sein, weit hinter dem Ball.

Aber wenn Ihre Arme so sind und Sie beginnen, sich zu drehen, um die Hüfte zu belasten, tun meine Arme eigentlich nichts.

Ich versuche immer noch, das Zurücknehmen auf diese Weise zu übertreiben, denn eigentlich versuche ich, sie nicht aufzuheben.

Sobald ich sie aufhebe, werde ich sie feuern.

Das wird nicht möglich sein, Sie werden nicht in der Lage sein, das zu stoppen, und Sie werden beim Golfschwung Ihre Arme nicht einsetzen.

Sie möchten, dass sie so weich und entspannt wie nur irgend möglich sind.

Wenn Sie also anfangen, sie hochzuheben, werden Sie sie am liebsten wieder herunterreißen wollen, und das ist das Ende Ihrer mühelosen Kraft.

Das wird das Ende Ihres Snaps sein.

Aber wenn ich es so sehe, wie Hogan es gesagt hat, dann hat er das nicht getan.

Eigentlich hat er genau das Gegenteil getan, aber er hat in seinem Buch so geredet, wie er sich fühlte, nämlich dass er dieses Gefühl haben wollte, wenn die Unterarme zusammengebunden sind.

Das Übertreiben bei dieser Übung besteht darin, das zu spüren, sodass Sie sich auf die hintere Seite bewegen und die Hüfte belasten. Eine leichte Drehung bewegt Ihre Arme nach oben.

Während ich das also die ganze Strecke entlang mache, übertreibe ich einfach, strecke meine Ellbogen nach außen, drehe mich einfach um und lade in diesen Trail-Abschnitt ein. Sie werden sehen, dass Sie nicht weiter kommen können.

Wissen Sie, und wenn ich dynamischer werde, geht es natürlich noch ein bisschen weiter, aber so erzeugen Sie ein sehr kompaktes Gefühl bei Ihrem Golfschwung, sodass Ihr Körper, Ihr Oberkörper und Ihre Schultern von Ihrem Rumpf bewegt werden, wenn Sie in die Seitbeuge kommen.

Und wenn Sie dann anfangen, sich zu drehen, drücken Sie den Bug zusammen und drehen sich mit dem Fuß auf Ihrem rechten großen Zeh oder dem hinteren großen Zeh.

Sie möchten also nicht, dass Ihre Arme zu locker und aggressiv schwingen.

Das wird zum Drängen führen.

Sie können das noch einmal tun, aber es wird nicht funktionieren, Ihre Arme werden nicht peitschen.

Und wenn Sie sich an dieses Gefühl gewöhnt haben, werden Sie feststellen, dass Ihre Arme beim Schwung nichts tun müssen.

Und tatsächlich werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Arme im Rücken umso weniger aktivieren möchten, je weniger Sie mit ihnen machen und je mehr Sie sie schnappen lassen.

Sie möchten also so wenig wie irgend möglich mit ihnen machen.

Und dann macht es richtig Klick und Sie spüren es: Gehen Sie zurück und verlagern Sie Ihr ganzes Gewicht hierher.

Und wenn Sie dann anfangen, nach unten zu gehen und sich von der Hüfte abzustoßen, lassen Sie Ihre Handgelenke einfach schnappen, sodass Sie den Schläger kaum noch festhalten können.

Dort fangen Sie also an, etwas Kraft anzuwenden. Sie können oben anfangen, ein wenig Kraft anzuwenden, indem Sie mit Ihren Händen werfen, wie wir vorhin besprochen haben, und zwar wieder mit so wenig Kraftaufwand wie irgend möglich, indem Sie in das Bein kommen und dann von dort aus.

Und wenn Sie es wirklich richtig machen, werden Sie das Gefühl haben, als ob der Schlägerkopf durch die Schlagfläche aus Ihren Fingern fliegen möchte.

Wenn ich oft über den Tiger spreche und erzähle, wie fest er seinen Griff hatte, verglich er ihn damit, mit anderen Masters-Gewinnern beim Masters-Dinner.

Und so geht es ihm – sie sprechen von Leuten, die das Gefühl hatten, der Club würde ihnen aus den Händen fallen.

Denken Sie jetzt einmal darüber nach, dass darüber schon seit Jahrzehnten gesprochen wird.

Wie Sam Snead damals, der es wie ein Vogelbaby hält.

Sie müssen es nicht so locker halten, aber je müheloser die Geschwindigkeit ist, die Sie möchten, desto lockerer werden Sie merken, dass Sie es halten müssen.

Wenn Tiger sagt, dass er es sehr festhält, ist das meiner Meinung nach sehr relativ im Vergleich zu einem Typen, der es buchstäblich schlaff und schlampig hält.

Tiger hat das Gefühl, dass er es festhält, weil er weiß, wie man es wirft.

Er weiß, wie er zurückbleibt, mit der Hüfte von der Spur abkommt, seine Handgelenke löst und mit den Handgelenken schnappt.

Und so hat er das Gefühl, dass er es nicht festhält, aber seine Handgelenke und Arme sind fest, wie eingeklemmt.

Er hält es gerade fester genug, dass er aufgrund seiner hohen Geschwindigkeit die Kontrolle über das Gesicht behält.

Wenn Sie mühelos Geschwindigkeit erzeugen, was werden Sie dann tatsächlich spüren, wenn Sie versuchen, einen kontrollierten Schlag auszuführen, beispielsweise einen Knockdown-Schlag, drei. Wenn ich Golfer das oft tun sehe (und ich habe das selbst gemacht), machen sie einfach so etwas wie einen kleinen halben Schwung und treiben ihn dann mit ihren Armen durch.

Und so fangen Sie an, bei diesen kürzeren Schlägen Druck zu machen.

Wenn Sie bei Ihren leichteren Schwüngen dazu neigen, tiefere Unebenheiten zu hinterlassen, passiert das häufig.

Bei einem kürzeren Schlag laden Sie den Schläger zwar noch und machen eine volle Drehung, verlangsamen aber tatsächlich das Loslassen, indem Sie den Schläger etwas kontrollierter halten.

Aber Sie werden nicht wissen, was das bedeutet, bis Sie es fühlen.

Um zunächst ein Gefühl dafür zu bekommen, möchten Sie das Gefühl haben, dass Ihnen der Schläger aus den Händen gerissen werden will.

Und deshalb hat Tiger diese alte Hornhaut oder Blase am Finger.

Ich spüre jedes Mal, wie mein Finger wund gerieben wird, wenn ich Bälle schlage und der Schläger sich anfühlt, als würde er mir aus der Hand rutschen.

Denn so entsteht das Gefühl von Schwung, das ich am Ball oder am Schläger haben möchte.

Und das ist die schnellste Art, sich fortzubewegen.

Der Verein ist.

Der Wurf muss durch Ihre Hände erfolgen und Ihre Hände müssen entspannt sein.

Also nochmal, ich denke, Tiger meint es relativ, wenn er davon spricht, es festzuhalten, aber Sie werden das Gefühl bekommen, dass dabei Ihre Arme entspannt bleiben.

Und das erfordert einfach keine Anstrengung.

Und während ich noch ein bisschen übe, werfe ich ein bisschen synchron mit dieser Bewegung.

Und das ist sozusagen das Grundgefühl: Ich mache eine seitliche Bewegung, gehe in die Seitenbeuge und beginne, den Käfer zu zerquetschen.

Meine Hand beginnt, die J-Entriegelung auszuführen und dreht sich auf diesem Zeh.

Und da bin ich.

Meine Hüften sind weit geöffnet.

Keine Belastung für meinen Körper.

Es ist überhaupt nicht schwer, meine Hüften zu öffnen.

Allerdings gibt es einen Haken: Manche von Ihnen können die Muskeln in Ihren Hüften derzeit möglicherweise nicht spüren oder gar nicht aktivieren.

Ich sehe dies ständig in meinem persönlichen Unterricht.

Deshalb führe ich jetzt immer eine Beurteilung durch, wenn sie Schwierigkeiten haben, und prüfe, ob sie in der Lage sind, diese Muskeln zu aktivieren oder nicht.

Denn wenn Sie das nicht können, können Sie keine mühelose Kraft haben.

Sie müssen den Schläger durchdrücken.

Sie müssen es mit Ihrem Arm, Ihrer Schulter, Ihrem gesamten Oberkörper usw. drücken, da Sie die Muskeln in Ihren Hüften nicht nutzen können.

Und das führt dazu, dass Sie immer, immer mit Ihrem Golfschwung zu kämpfen haben.

Um Zugriff auf die wichtigsten Muskeln im Körper zu haben und ein Wurfmuster am Wegesrand zu entwickeln, das Kraft erzeugt.

Wenn Sie das also nicht können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht sicher sind, ob Sie die richtigen Muskeln benutzen.

Ich habe ein Programm zusammengestellt, weil ich das schon so lange mache und so viele Männer mit flachen Hintern sehe.

Wir haben unsere Gesäßmuskeln verloren und können sie nicht aktivieren.

Wenn Ihre Hose also hinten eine gerade Linie bildet und dort kein kleiner Buckel ist, verwenden Sie diese Muskeln wahrscheinlich nicht.

Wahrscheinlich habe ich sie seit Jahrzehnten nicht mehr benutzt.

In irgendeiner sinnvollen Weise.

Und deshalb haben Sie, insbesondere mit zunehmendem Alter, Ihre gesamte Kraft verloren, weil Sie diese Muskeln nicht mehr benutzen.

Deshalb habe ich ein Programm zusammengestellt, das Sie durch beides führt.

Eine Möglichkeit, diese Muskeln zu aktivieren, aufzuwecken und auf eine Weise zu spüren, die sich direkt und unmittelbar auf den Golfschwung auswirkt.

Denn das ist mein Problem mit diesen Golf-Fitnessprogrammen.

Sie lassen Sie Medizinbälle herumwerfen und so.

Und dann sagen sie Ihnen nicht, wie sich das direkt auf Ihren Golfschwung auswirkt.

Und das liegt daran, dass jeder irgendwie ganz anders schwingt.

Aber für mich zählt nur eine Formel für mühelose Kraft.

Und das ist es.

Etwas Mächtigeres als das können Sie nicht tun.

Wenn Sie alles entspannt halten, schnappt alles schneller, es entsteht eine echte Peitschenbewegung und es ist wirklich mühelos.

Aber das muss man können.

Ich habe das so zusammengestellt, dass wir nach jeder einzelnen Übung und Bewegung, die ich Sie machen lasse, sofort den Golfschläger schwingen.

Und ich beginne, Ihnen zu erklären, was Sie fühlen sollten, wie Sie es bei Ihrem Golfschwung fühlen sollten und wann Sie es fühlen sollten.

Und dann gehen wir zurück und machen eine andere Übung.

Dies kann für den Rumpf, die Oberschenkelrückseite oder das Gesäß sein – Muskeln, die wir normalerweise einfach nicht richtig beanspruchen.

Wir machen eine Übung, um Ihr Gehirn dazu zu bringen, diesen Muskel zu aktivieren und sich dessen wirklich bewusst zu werden.

Und dann gehen wir sofort zum Golfschwung über und sagen: „Okay, das ist es, was ich jetzt möchte, dass Sie bei Ihrem Schwung spüren, warum wir gerade diese Übung gemacht haben und wie Sie diese Muskeln spüren müssen.“

In dieser Hinsicht ist es also ein einzigartiges Programm.

Das ist es nicht. Ich versuche nicht unbedingt, massenhaft Muskeln aufzubauen.

Ich werde Ihnen dabei helfen, Kraft aufzubauen, aber es geht mehr um Aktivierung und Engagement.

Und das liegt daran, dass viele von Ihnen es nicht brauchen.

Wenn Sie in guter Form sind und ein Sportler, Sie haben andere Sportarten betrieben, Sie sind immer noch aktiv, dann wissen Sie das wahrscheinlich schon und Sie denken sich: „Oh, Chuck, ich verstehe.“

Ich spüre es sofort.

Ich brauche das nicht.

Aber wenn Sie das brauchen, ist es Teil des RSA-Programms, denn es ist wirklich eine Möglichkeit, selbst wenn Sie wirklich fit sind und diese Muskeln beanspruchen können, Sie wissen vielleicht nicht genau, wie Sie sie beanspruchen oder spüren, warum wir sie beim Schwung auf diese Weise trainieren. Dann werden Sie anfangen, diese Übungen und die Kraft und die Dinge, die Sie haben, umzusetzen, um eine Menge Kraft in den Golfschwung einzubringen.

Denn im Grunde läuft es darauf hinaus: Ich möchte den Ball so weit schlagen, wie es irgend möglich ist.

Ich bin davon besessen.

Ich habe den Ball weit geschlagen.

Es macht Spaß, aber es macht das Spiel viel einfacher, konsequent zu sein, und das kann man nicht konsequent sein, wenn man seinen Rüssel nicht benutzen kann.

Wenn Sie daran interessiert sind, habe ich unten in der Beschreibung einen Link eingefügt.

Es ist Teil des RSA-Programms, da es eigentlich nur ein Beschleunigungskurs ist.

Dadurch wird Ihr Gehirn in die Lage versetzt, diese Dinge viel, viel schneller zu tun und zu fühlen, als wenn Sie alleine unterwegs sind und nicht wissen, wie Sie die kinästhetische Wahrnehmung in Ihren Hüften spüren.

Deshalb habe ich unten einen Link eingefügt.

Schauen Sie sich das an und wir sehen uns auf der anderen Seite.

Phase 1

1.1 The Most Important Video You'll Watch - Learning

1.2 Introduction to The GOAT Code

1.3 The GOAT Delivery Position (GDP)

1.4 The GOAT Grip

1.5 The GOAT Setup

1.6 GOAT Ball Position

1.7 Trail Hand Putting Drill

1.8 Tiger Woods Tee Drill

1.9 Add Lead Hand to Putting Stroke

1.10 Skills Assessment Challenge: Putting

Phase 2

2.1 Clubface is KING

2.2 Trail Hand Chipping Stroke

2.3 Trail Hand Ripper Chip

2.4 Add Lead Hand to Chipping Stroke

2.5 Progressive Drill to Add Lead Hand

2.6 Add Lead Hand to Ripper Chip

2.7 Skills Assessment Challenge: Chipping

Phase 3

3.1 Transferring Power from the Core to the Hand

3.2 The GOAT Takeaway

3.3 Fundamentals of Compression

3.4 The GOAT Pitch Shot

3.5 Pitch Shot Starting Line Drill

3.6 Skills Assessment Challenge: Pitching

Phase 4

4.1 Core Activation - Chair Drill

4.2 Core Activation - Medicine Ball Throws

4.3 Core Activation - Slam Ball

4.4 Core Activation - Punching Bag Power

4.5 20 Yard Wedge Shot Basics

4.6 Skills Assessment Challenge: 20 Yard Shots

4.7 40 Yard Wedge Shots - The Magic!

4.8 GOAT Power Sequence

4.9 The GOAT Drill

4.10 How to Increase Hand Speed - J Release

4.11 The Importance of the Waggle for Speed

4.12 How the Lead Side Works for Power

4.13 Magic of Supination

4.14 80 Yard Shots - Down the Line

4.15 80 yd Shots - Face On

4.16 Tiger Woods 80 yd Face On Reference Video

4.17 How to Coil Around the Trail Leg

4.18 GOAT Backswing

4.19 Rotation & Footwork

4.20 GOAT Downswing - The Whip Effect

4.21 The GOAT 9 to 3 Drill

4.22 160 yd Shots - GOAT Speed Sequence

4.23 Instant Over the Top Cure

Webinars

Webinar 1: The Core

Webinar 2: Core Power & Putting

Webinar 3 - Compression & Clubface Control

Webinar 4 - Fascia & Effortless Power

Webinar 5: The GOAT Hands Webinar

Q-n-A Webinar 1: May 7

Q-n-A Webinar 2: May 14

Q-n-A Webinar 3: May 21

Q-n-A Webinar 4: May 28

Q-n-A Webinar 5: June 4

Q-n-A Webinar 6: June 11

Q-n-A Webinar 7: June 18

Q-n-A Webinar 8: June 25

Reference Videos

Is Tiger Woods Golf Swing a Baseball Swing? Pt. 1 of 3

Throw the Club or Push the Club? Pt 2 of 3

Squish the Bug for Effortless Power - Pt 3 of 3

The GOAT Release

The GOAT Release Intro - Endless Conveyor Belt

GOAT Code Secret to Effortless Power - Pt 1 of 4

GOAT Code Effortless Power - Head Movement - Pt 2 of 4

GOAT Code Effortless Power - Using Your Head - Pt 3 of 4

GOAT Code Effortless Power - Take it to the Course - Pt 4 of 4

Creating Torque in the Swing - Pt 1 of 3

Creating Torque in the Golf Swing - Pt 2

Creating Torque - The Magic Pill for the Feel - Pt 3

The GOAT Code Podcast