Clinic - Downswing & Release
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The keys to the kingdom - learn the secrets to sequencing for a perfect golf downswing.
Weight shift is what allows everything to start to sequence correctly.
That's how important it is.
Sequencing is the golf swing.
It's the most important part of the golf swing.
If you don't sequence right, even if you hit all of these cool looking positions, you'll have zero power.
So what do we do in the downswing?
Our first thing, how many of you have heard your swing starts from the ground up?
We've all heard that a million times.
What does that mean?
What do you mean the swing starts from the ground up?
Your legs move first.
The top of your back swing, your legs move first.
Exactly.
And what most golfers do?
Exact opposite, right?
Shoulders and arms are the first thing to fire.
Why do you think that is?
And not very many people throw a ball like this, but anybody who's learned how to throw a ball will at least try and take some sort of step usually.
Why is that such a natural movement?
And yet when we hit a golf ball, the first thing we do is take our arms and shoulders and huck them at the ball.
That's right.
Your brain's number one governor for when to fire a muscle is what?
Tension.
That's it.
Remember your brain's kind of stupid.
It needs repetition and it uses really simple calls as to understand what you're asking it to do.
And one of the biggest things that it listens to is tension because it doesn't want to injure you.
So when your body gets a lot of tension in it, what is the first thing it wants to do?
Get rid of that tension, right?
Not rocket science.
You know this stuff already.
So when you go to the top of your swing and you've taken your left arm and pushed it really hard across your chest and lifted your arm up, where is all your tension?
It's all up here.
So of course you're going to fire those muscles first.
So what should your shoulders and arms be at the top?
That's right.
They're activated, but they're not tense.
Your arms have to help swing the club up to the top, but a lot of that momentum is being created with weight shift and rotation.
Just by shifting my weight and turning, my hands have momentum in them.
If I allow that to keep going, it'll help me get all the way to the top.
My arms can be totally chilled out, which means at the top, I can have no tension or relatively no tension up here and focus on getting my lower body to move first.
My wrists have to be soft and supple, not talking floppy and loose and out of control.
There's a balance between these two, but your hands cannot be rigid because then the club won't be able to down cock on the way down, which I'll talk about in just a second.
The big thing I want you to understand is how much weight shift is involved because hardly anybody shifts enough.
Now, how many of you back when Tiger was really, really good, how many of you would say Tiger slid in the downswing?
Anybody?
You think he slid?
Really?
How come?
Yeah.
When we're saying slide, let me define that so people are not familiar with stupid golf terminology stuff.
A slide is generally considered a big lateral movement.
That's what we would call a slide.
So when we think of sliders, who are you guys you think about?
Miller, Watson.
Yeah, Colin Montgomery.
Exactly right.
Weisskopf.
All those guys were big hip sliders.
That stuff has pretty much completely gone away.
Colin Montgomery is one of the last throwbacks for that era.
But that's what we generally think of as a slider, a hip slider, right?
Now, would you say Tiger was a hip slider?
No.
If anything, you look at Tiger's swing, especially when he was really at the peak of his game, he looked really efficient.
He was just turning back and turning through, right?
I want you to look at the amount of lateral movement that was in Tiger's swing.
These lines are exactly where they were at the top of his backswing.
How much did he move in the downswing?
Well, let's look at this red line.
The red line at the top of his backswing is right about the center of his hip socket.
Pretty close to it, right?
Where is that red line at impact?
His right hip socket, which means he's moved what?
The entire width of his pelvis has moved from where it was at the top of his swing, which is here, all the way to there.
That's a lot of lateral movement, like about six inches, give or take, right?
Now, nobody would say Tiger slid his hips.
He looks like he's just turning back and turning through, but that's how much his pelvis is moving.
That's how much you have to move, just to get into neutral, which is having your left hip stacked right over your left ankle.
As you can see here, Tiger's in a perfect impact position.
If you drew a straight line down from the center of his hip socket, it'd go right through the center of his knee and right through the center of his ankle.
He's perfectly protected in that point.
He's not going to risk any knee injury, any ankle injury, any hip injury.
He's stacked or posted up.
That's what it means to post up is to fully contract that left glute, pushing your foot into the ground and having all of your weight stacked over on that left side.
So most golfers don't understand how much they need to shift.
And I hear this all the time.
Well, I'm afraid of slide sliding.
I'm afraid of swaying.
You're not moving enough.
Well, swaying is the last thing you need to worry about or sliding.
Anyway, you need to move laterally and it needs to be more than most people think.
So I want you to burn this picture in your head that every time you move in the downswing, you're moving a lot more than you think.
And what this does is this weight shift allows you to create a proper swing plane.
Without this, you can't without doing some stupid manipulation of your arms and hands to try and shallow out the club.
Let me show you what I mean.
Not back then.
Well, I don't know when that was and when he started.
That's 2007.
The only injury he had back then was a knee injury and that's because he used to jump at impact with his driver when he's trying to wail on it.
So if you're jumping off the ground, where's your weight?
One ball of your foot.
You get rid of that.
He's never did that with his iron.
Look at his foot.
If your foot was under his ankle right now or your hand was under his ankle, be crushing it.
His shoe is actually starting to roll up off his toe.
All of his weight is firmly planted.
You put him in a driver and what was he doing?
This kind of stuff.
That's how you blow out your knee.
Did he have back issues back then?
None.
When did he get back injuries?
Anybody know?
Anybody watch any of my videos on YouTube?
That's right.
2010, I put out a video in December on YouTube that said with Tiger's swing changes that he's making, he's going to injure his back.
About two years later, done.
I knew I was right.
I just didn't know when it would happen, but it happened.
And now look at Tiger, he's done.
His career is over.
He will never recover from what he's gone through.
And it's all from putting too much rotational and sheer force on your spine.
There's two things in life that your spine hates.
Rotational force, which unfortunately the golf's got a lot of it, and compression force.
When you compress your back, we've all done that, like arch back, you're trying to pick something up off the ground.
It's because you're compressing your lower back and we hurt our little back.
Get a pinch of nerve or something like that.
Slip a disc.
And rotational force.
When Tiger went from releasing the club with his hands and started trying to rotate his body, How many of you watched?
And if you watched a lot of golf?
And you watched him do his practice drills and he would try and take his chest and do this kind of stuff.
All he's doing is trying to get his body to start rotating through the hitting area, which is the last thing on earth that you'd want to do, which we'll talk about more later tomorrow.
So when you start doing that, you're starting to use your entire body to try and hit the ball to release the club.
And so you're trying to move every single internal organ that you have, all of this mass, as fast as you can.
And it's just a recipe for disaster.
So we'll talk more about it later.
But the point of it is, back when he was good, injury-free.
When he started making changes the way that he was moving, every injury in the sun blew out his back, had neck problems, hip, you know, everything.
So we can prevent all of this stuff and go back to being injury-free Tiger back when he was really, really good by just learning how to move correctly and understanding where our weight needs to be at impact.
But let me get back to how important this weight shift is.
You'll notice at impact, if I drew a line on Tiger's spine angle, that that's probably more than where he started at address, right?
Because if I move that club back where it was kind of just inside his knee, that's about where he was at address.
And now he has more.
Why does he have more axis tilt at impact than he does at address?
Exactly.
Did his head move forward?
No, his head's in the exact same place where it started at address, right?
So if your head's in the same spot, but your hips move forward more, what are you going to have?
More spines.
We call it secondary axis tilt.
It's just happening second in the swing because you have an initial axis tilt and then you have a secondary axis tilt.
The secondary axis tilt is what makes all the magic happen.
When you want to get the club to shallow out and drop down on plane, where did my hands go?
From your perspective, what does it look like my hands are doing?
Going straight down, right?
Am I trying to move my hands straight down?
I'm not moving my hands at all.
In fact, even if I tried to fight it and keep my hands up here and force them to stay, where are they going?
Where am I?
What am I moving?
I'm moving nothing but my hips, right?
So I'm moving from one place and it's making it look like all this crazy stuff is happening that you've heard about and read about.
Like, oh, drop the club down into the slot, all this other nonsense.
The club gets moved into the slot by your hips and nothing else.
As my hips move laterally, what is that doing to my spine?
It's increasing my tilt.
Remember what I told you?
What does axis, what does spine tilt do in the swing?
What does it determine?
Swing plane, exactly.
So now what would the opposite be?
Let's say I'm going to be one of those guys.
I don't want to shift my weight at all.
So what, what else can I move?
My arms and what?
Shoulders.
The only options I have.
If I'm not going to move my lower body, what else can I do?
Where's the club going to It has no choice.
There's nothing else that can do it.
If you transfer your weight, tons of great things happen in your swing.
The club automatically shallows out.
If my hands are soft and my wrists are soft, what's going to happen to the angle between my arm and the club shaft?
It's going to increase.
We call that a down cock, right?
So that's lag, which we'll talk more about later.
So if I'm going, if the club head's going this way and now my body starts going this way, which pulls my hands in the opposite direction, that weight and momentum of the club sets my wrist.
So now I have this big angle here.
Did I try and create lag?
No.
Just get my hands soft.
So now I have this huge angle.
All I've got to do now is let it go.
All of that down cock, swing plane, shaft, all that stuff is created by weight shift.
That's how important weight shift is.
If you don't shift your weight, you'll have to try and manipulate the club to get on plane or swing over the top.
You have to try and manipulate creating lag, which won't work out.
And you'll have a really hard time releasing the club, which is the whole point of the swing.
At the end of the day, the whole big payoff is to release the club.
That's where all the speed comes from.
That's where all the fun comes from.
So when you're doing this correctly, it all starts with weight shift.
Every good thing that you want to happen in your swing.
If you did nothing else right and you just shifted your weight and you kept your arms pretty relaxed, you'd be shocked at how well things are going to work out for you.
How do we learn weight shift?
Well, there's a lot of things we can do about it.
We have a bunch of drills on the site that are all about weight shift.
I really like these step drills where you're learning to move with a little bit of rhythm and you're literally physically picking your feet up.
This drill alone forces you to shift your weight because I'm picking a foot up in the air.
So where's all my weight?
Well, it has to be on the foot that's on the ground.
So 100% of my weight and 100% of my weight.
This is obviously more weight transfer than we want.
But if you're one of those guys that just wants to do this all the time and swing from upper body, it teaches you and forces you to move with some rhythm and 100% weight transfer.
And then we start making these steps smaller, and we start making them smaller.
And then we slowly start lifting our heels, and we slowly start making it until it's more like a normal golf swing.
Yeah?
How much secondary axis tilt is it fully?
It's all going to be predicated on your stance width and your impact position.
So if you're hit, if you set up correctly with your stance width and the proper amount of axis tilt, that amount of secondary tilt is predetermined, right?
Because it's only going to be, if my head's exactly where it was at address, but my hips in neutral, that's going to be the amount of axis tilt.
So it's roughly going to double.
Make sense?
Yeah, it's predetermined, right?
Because you've set your stance at a certain width, you've got a certain amount of axis tilt based on your spine, and you just move into neutral.
That's a guaranteed fixed spot.
You're always going to be in the exact same spot, which means you're always going to have the exact same amount of axis tilt.
So how would we do that?
It's a really interesting thing.
If I moved too far, so I move outside of neutral, your body has this amazing little safety mechanism built in.
If you took your tricep and you extend it as far and hard as you can, how far will your arm move?
Straight.
Just to neutral, just straight, right?
I can't move it any further than that.
What would happen if I moved it further than that?
Break your elbow.
I'm going to hurt something, or I'm going to dislocate my elbow, I'm going to break something, right?
So my brain's just like, no, you can't go any further than neutral, right?
Your hip does the exact same thing.
If I move from the left side, I'm going to contract all the muscles that I have to pull myself over, my left glute, my adductors, hard as I can.
Where's my hip socket?
It's right in neutral.
I can't move any further than this.
My left foot, my right foot's in the air.
I'm trying to move as hard as I can to the left side.
How would I get over here?
That's right.
I don't even have any muscle to move from this side to move myself into that position.
It doesn't work.
I physically am unable any more than I can make my arm go 90 degrees the other way.
My body won't allow me to do it.
The only way you can move past neutral is to push off the right side.
If you pull from the left, it pulls you into neutral.
These muscles are designed to move you into a certain position.
It's just how we were engineered.
So when you move from the correct side, all of that stuff takes care of itself.
You'll never slide.
The only way you can slide is to push off the right leg.
Make sense?
Yeah.
If you push off the right, not only will you be able to blow out your hip, but you'll also be able to blow out your back.
You can kill two birds with one stone.
So weight shift and moving from the right side, which is the left side, if you're a right-handed golfer, is paramount.
Yeah?
I have trouble trying to, I'm going to do the hip bump, slide over and then go.
To me, it's like a dance step and I have two left feet.
So how do you go back and, to me, if I'm trying to slide and hold this back and it's like too much going on?
You're in the right place because it's exactly what we're going to do this afternoon.
Okay.
So we're doing the intellectual stuff and I'm going to teach you how to do it.
I got to teach you what I want you to do and why first, so you understand, so you buy into it.
Like, all right, I'll commit to doing the work because now I get it and then I'm going to show you how to do it and very specifically how to do it.
And we'll give you some drills out there that show, we'll actually do the step drill because it's one of my favorites because it forces you to do stuff and learn to teach you how to do it naturally.
Like, I can walk you through this whole sequence of movement and show you exactly what muscle and supporting muscles and all that stuff to use.
That's not going to do you any good.
You don't need to be, you know, you don't need to understand anatomy like that.
Using drills and simple stomp drill, it forces you to activate certain muscles that are the exact same ones I want you to use and it exaggerates it.
So your brain is like, oh wow, I want to really fire that muscle because a lot of times we, you know, especially in our daily lives, if we don't have very active jobs and we sit all the time, we start telling our brain to disengage these muscles and let them lengthen and relax.
And it takes a while to get them to start firing again.
So I have some other drills and exercises, like if your left glute won't fire to make all that stuff happen.
So, but yeah, it's exactly what we're going to do outside is teach you how to move your body first.
And it all starts with weight shift, right?
If you can't get you to shift your weight, right?
The rest of the stuff doesn't really matter because it allows the club to shell out, the arms to remain in reserve so they don't have to be all tense and it helps you create and maintain lag.
Impact position.
At the end of the day, nothing else matters more than this.
But the trick is how do you get there and create this proper impact position is the big difference.
You've got to shift your weight.
We've got to be set up correctly.
We've got to move correctly.
All these things have to happen for this to happen correctly.
But the big thing that I want you to understand about impact is that it's predominantly controlled by the lead side.
So if you're a right-handed golfer, it's your left side that's doing all of the work.
How come the left side is doing it?
Why don't we use our right side?
Because it's way more coordinated, right?
We're almost all right-handed.
That's it.
If you're pushing, you're now trying to drive that trailer, pushing it down the highway, and it's going to jackknife and you're going to wreck, right?
It's kind of like what your golf swing is.
It's a big jackknife.
If you're pulling it, the clubface is always going to stay in a nice line as it's following along with the lead to the left side of the body.
As soon as I push it, the clubface can start releasing incorrectly.
It can start rotating incorrectly.
Here, the club is just going to stay along, follow along nice and mellow.
So the left side is predominantly responsible for a couple things.
One, it controls loft.
And the second thing it controls, your left hand, clubface angle.
Loft and clubface angle, how important are those two things?
It's everything.
That's exactly right.
There's nothing else that matters more than this.
If the loft is adding loft at impact and pointing out to the right, I don't care how good your downswing is, the ball is going to go off to the right and really high and weak, right?
Loft and clubface angle are the most important things in the world, but they have to be created.
You have to create the movements with your body to allow the left hand to remain in reserve.
If you're firing your arm from the top, because all of this stuff is tight, by the time you get to impact, the club head is taking over your hands and you're no longer in the driver's seat.
Sir Isaac Newton's been sent off here in the physics of the club.
We're going to force and overtake your hands.
So if we move correctly and our arms are nice and relaxed, that allows us to come into impact with a nice, mellow, controlled hand position so that we can control loft and club face angle.
The left side of the body is really responsible for all of the impact alignments.
And when we talk about impact alignments, we're talking about the position of our joints, position of the club, club face angle, shaft lean, all those things.
The things that we look for is number one, we want a flat left wrist.
Why do you want a flat left wrist?
Straight?
Well, no, I can hit it straight with a cupped wrist because that's going to dictate club face angle.
So my club face is still perfectly straight, but my left wrist is cupped.
A flat left wrist would be anatomically flat.
So if you put like, I had a watch on, you put a pencil or ruler through there, it'd be perfectly flat.
This would be cupped.
This would be bowed.
As I'm doing this with my wrist, what is this doing to the club face?
More or less loft, that's right.
So the position of your left wrist controls the club face loft, and the rotation of the wrist controls the angle.
So these two things working together determine where the golf ball goes.
So as my left wrist is flat, what's happened to the club face now?
Have I added loft or delofted loft?
Delofted a ton, right?
I've turned my pitching wedge into an eight iron.
Now if I do this, I've turned it into a 70 degree wedge, the ball's going nowhere.
How do people get into this position?
Is this a good position or bad position?
Bad?
How come?
I've added a ton of loft, the ball's not going to go anywhere, right?
Not enough weight.
Okay.
What if I had all my weight over, but I'm still like this?
I see this all the time.
How would I get here?
How, but how?
What?
There we go.
So if I take my right hand and I try to use it to hit the ball, my right wrist is in this position at the top of the swing, right?
Everybody's is going to be bent back and cocked, right?
Where can it go from here?
Out.
So if you're trying to use this right hand to hit the golf ball, what's it doing to your left hand?
That's right.
So the way that everybody gets into this cup position is again, pushing versus pulling.
That's right.
If you're pushing against the shaft, it has no choice but to break down.
If you're taking your right hand completely off the club, everybody naturally gets into a perfectly flat left hand position.
This is the whole secret of golf and why it's so hard is it's the non-dominant side of your body that's supposed to hit the golf ball.
Why wouldn't you just turn to the other side of the ball?
I get asked that all the time.
Can you, are you right -handed?
Have you ever, ever played baseball or throwing ball or anything?
You play ball?
Okay.
So if you can throw a ball, right, how well would you throw it from outfield to the left hand?
Not very well, right?
That's the reason.
Your body understands this kinematic sequence of how to transfer your weight, pivot, and then finally release with your arm.
But then you put a ball in your left hand, even if you're, you know, Ricky Henderson or some great baseball player, you're trying to do it left-handed, it's not going to look very good because you don't have the coordination to learn how to sequence for power.
And that's the trick with it.
You can switch and play golf the other way.
And I've had guys do it and they learn how to control the ball right away, but they don't learn how to build power and it's not natural.
This sequence of how to coordinate rotation and weight transfer and unwinding, a lot of us develop it naturally at a young age because we're throwing rocks or sticks or whatever it is.
We just kind of naturally figure this out or some of us don't, but, but if you played any sports growing up, you've kind of have this sequence that you've done thousands and thousands and thousands of times.
I find that it's easier to train somebody to coordinate control than it is to try to do power.
Power is happening way faster, so much more stuff that's going on.
It's easy.
It takes a while at first.
It's going to take you several weeks to a month or whatever to get really comfortable using your left hand to learn how to control it.
But once you do it, it's done.
You don't have to try and learn how to coordinate every muscle in your body.
You're just learning how to use the left side.
So generally, that's my suggestion.
I do have guys who switch over, but I think it takes a lot longer to learn how to play the opposite way.
Left wrist flat.
So we've talked about that.
It's all about controlling the loft of the club face at impact.
If you hit the ball too high with a lot of spin, it's really floaty, doesn't go anywhere.
I can almost guarantee you that you're flipping it with your right hand.
That's exactly what's going on.
So we're going to teach you how to do, literally keeping the left wrist flat.
It's just really taking the right hand off at first and just learning how to pull through with your body and letting the left arm swing pretty easy.
Left wrist rotating.
This is a big one.
Most people think that the club face should not be rotating through impact.
And you hear that on TV all the time.
I think Johnny Miller says that stuff all the time, that you should hold the club face square to the target as long as humanly possible.
It's the exact opposite of what's really going on.
The club face doesn't work like that.
It's not designed to work like that.
The club has a shaft that's attached in the heel of the club.
And because it's swung on an inclined plane, it's designed to do this.
If you, if they wanted the club face to stay square through the hitting area, where would they put the shaft?
In the center.
Just like you want a center shafted putter, right?
That's what a center shafted putter is for, is to keep the club face from rotating.
The golf swing, there's no center shafted golf clubs.
So if you want to hit the ball really short, try to hold the club face square to the hitting area.
Because what it does is it slows the club face down.
When we talk tomorrow about the release, you're going to see how much of a big difference it makes.
But long for now, for today, just understand that this club face should always, always be rotating.
From the moment it first moves away from the ball, it's rotating open and all the way into impact and beyond, it's always rotating closed.
It never stops rotating.
For hip spinners, your spine's going to feel really upright.
So I've been talking a lot about axis tilt and how it's a huge pet peeve of mine.
If you don't have axis tilt and how I'm going to keep making you go more and more over.
But if you're somebody who drives really, really hard off the right side and get your hips really open, you're going to have too much axis tilt.
And there's such thing as too much axis tilt.
Then you'll start coming way from the inside.
But again, it all comes from where you're moving from.
If you start moving from the correct side of your body, you won't be able to do that.
As soon as I tell you to stop or make you stop pushing off your right leg, you can't have too much axis tilt.
So if you hear me saying, The reason I mentioned this is every now and then.
I get like a really serious hip spinner who gets his hips really open and has a massive amount of axis tilt.
I'll be telling them something that's the opposite of what you should be listening to.
And so you may hear me tell somebody next to you on the range to do this.
You're like, Oh, I'm going to try that.
He's telling him, I'm going to steal that piece of information.
And it just completely wrecks what you're doing.
Don't listen to what I'm saying to somebody else is the reason I put that on there.
The glutes have got to be engaged in specifically the left glute.
The hips are rotating during the downswing, but at impact, what are they doing?
They spin faster, right?
Oh, they do.
Yeah.
How come?
They stop so that your arms can release.
That's right.
If you keep spinning your hips, which again is another thing that you hear on TV all the time that you should turn your hips or your chest to the target as fast as you can, complete nonsense.
If you were to throw a ball, what do your hips do when you get ready to release the ball?
They come to a complete stop.
What would happen if I kept turning my hips?
I'd throw it in the first base dugout, right?
You stop so that all of the energy that you've created from your momentum, from your weight shift and your hip rotation can then be transferred to your arm.
If you keep turning your hips, that never happens.
It's like dragging the club through.
Think about like snapping a towel.
If you're going to snap your buddy in the locker room with a towel, what do you do with your hand to get it to snap?
You stop and actually move in the opposite direction.
Now move in the opposite direction.
You ever seen anybody do that in the golf swing?
Who?
Does anybody do that?
Who?
Rory.
That's right.
Good job.
Rory McIlroy actually gets his hips to reverse direction at impact.
He's the only guy I've ever seen in the history of the game do that.
He gets into impact and right as he's releasing the club, he actually moves in the opposite direction, which is the equivalent of snapping that towel and moving your wrist in the other way.
And I'm not recommending that you try and replicate that, but you want to try and get your hips to decelerate, at least decelerate so that you have a stable platform to hit from rather than having this move all over the place, which then affects everything else.
So that then you can release the club with some control, but also some power.
In order for your hips to decelerate, what do these muscles need to do?
They need to engage.
That's right.
If they contract, that's what decelerates your hips.
So when we go outside today, we'll do some drills where I'm actually going to have you stomp your heel in the ground and feel what it feels like to properly engage those hips.
And you'll feel all of a sudden that your hips will slam on the brakes.
All right, left hip and neutral.
This is a huge one, big one for me.
I've had golfers with labrum tears and stuff in the past, labrum tears in your left hip.
That's like a nine month recovery.
So no golf, no doing nothing for nine months.
It's a painful surgery, painful recovery and completely preventable.
The last guy that I knew that tore his labrum, he was pushing really hard off the right side.
And in event, you know, it's inevitable.
Eventually, your body's going to break down.
If you keep doing this stuff over and over again and keep getting way past neutral joint alignment, you're putting so much stress on your body that eventually is going to catch up with you.
So left hip and neutral, get that weight stacked really on that left side.
When you go out there today, I want your right foot to roll to the inside, not because you're picking it up, but because you're shifting over enough that your right outside of your right foot gets light.
That's when you know you've shifted enough.
And as long as you're not, you don't feel yourself pushing off this right foot, you won't be able to move past neutral.
We're going to move from the left side today.
Your upper body, your torso, your chest should be square to the target line.
So if this was my, these stripes in the carpet were my target line at impact, I want my shoulders to be square, but my hips should be what?
How come my hips should be open and my shoulders square?
What's that?
What moves my shoulders in the downswing?
My shoulders, right?
No, my hips, that's right.
My shoulders only move in the downswing because my hips move them.
That's critical to understand.
It's one of these hard things to understand at first.
During the backswing, you are actively rotating your upper body against your lower body.
So you're moving from the upper half.
But in the downswing, you're done.
You don't do that.
So once you get it wound up, this stuff is now done.
And the lower body takes over and does all the work to bring the club back down into impact.
Gotcha.
Yeah.
I did print that out, didn't I?
So we'll talk about that more outside when we get kind of get set up out there about being connected in it.
And we talk about it more in the backswing stuff tomorrow.
So upper body square.
Like if you look at Tiger's position here, notice how his lead shoulder is really low.
Like you were talking about how yours is popping up.
That's again, just pulling really hard from that shoulder.
And if you look at his shoulders and upper body, they look pretty relaxed.
Just visibly, you can look at this and say, he's not really doing a lot, but he's moved a lot.
This red line here is his secondary axis tilt, right?
So he's got a lot of secondary axis tilt, but do you see anything wrong in this picture?
Or is it just a perfect impact?
Look at that yellow line.
Let's try and diagnostically figure out what's going on there.
What am I showing with that yellow line?
That's right.
Now the image I showed you on the one before, he was in neutral, but now he's not.
Now this yellow line is drawn straight up vertically from the center of his ankle.
The center of his knee and the center of his hip socket should be right over this line, but it's not.
And why would it be out past neutral?
No, he is.
Well, one, it could be just.
Over there.
Is there any time where maybe you'd want to do that?
Yeah.
If you're trying to hit one really low and generally a little bit of a cut, like a low little sliding cut, sometimes it helps to get out in front of the ball a little bit, because it helps you hold off the release a little bit more.
And so in certain circumstances, certain golfers may want to do that.
Now there's other ways to do that shot, but this guarantee, not guarantees, But for a better player, virtually guarantees that they won't close the clubface through the hitting area because he's just a little bit out in front of the shot.
And so it helps him hit a little bit lower and a little bit of a cut.
I'm not advocating that way of doing it, but this is what's going on here.
He is actually hitting a low cut here.
But that's why you see that.
And if you look at the one before, he's stacked dead over that ankle because he's hitting a normal shot.
Right foot rolled in.
I talked about this.
I don't want to see your right heel up in the air all weekend.
Every time your right heel comes up in the air, you owe me a hundred bucks and I charge your credit card.
This is how I pay for my race car tires.
So every time this thing happens, there's no reason for the entire rest of the weekend for your right heel to ever come off the ground.
And the only reason it will is if you push off your right foot too much.
You do this, your right heel will be up in the air right away.
There's no reason for me to be like this.
I moved my right leg.
So every single drill that we do, you're going to finish like this.
My right foot's rolled in.
Where's my weight stacked over my left side?
My right foot's really relaxed.
I can release the club.
I can even get into almost a full follow through here.
So keep them right, right heel down.
Now, eventually as you get comfortable not pushing off the right side, I want your heel to come up, but I wanted to get pulled up by the release of the club, not you pushing off your right foot.
Does it make sense?
So every single drill this weekend, your right heel stays on the ground.
It rolls to the inside, but it never comes up in the air and you'd be like, God, Chuck, I got that.
That's easy.
No, I can make a lot of money doing this.
Yeah.
So right heel stays down.
So the left side of the body to accomplish all of these things that we want to accomplish 1000 in the downswing and an impact, it's all 1001 done by the left side of the body weight 1002 shift and the left side creates perfect 1003 impact position.
The right side's job is 1004 to help stabilize the left side because 1005 it's not in a real good position, real 1006 strong position to do all of this stuff 1007 on its own.
So the right side is the 1008 helper and it does help add speed, but 1009 that's the last thing we need to worry 1010 about right now.
We want to learn how the 1011 technique and do it right.
And we'll add 1012 speed later.
That's the easy part.
1013 Make sense?
1014 Any questions on anything we've covered?
1015 So when we go out today, we're going to 1016 do some of this stuff and a lot more 1017 different stuff, but we're going to start 1018 working you through the whole process.
1019 But any questions on anything we've 1020 covered so far?
When you talk about left 1021 wrist flat, you defined it at impact.
1022 What about at the 1023 takeaway at the top?
At the top, it 1024 should be relatively flat.
The wrist is 1025 always flattening.
1026 So at address, it's going to look like 1027 this because of your grip.
As you start 1028 to go back, It's slowly going to start to 1029 flatten as your wrist starts to cock, and 1030 the right wrist starts to hinge back 1031 because the right wrist is flat.
At 1032 address.
But at the top of the swing, 1033 it's like this.
So that flattens it out.
1034 So at the top, it should be relatively 1035 flat.
And then as it comes down, it 1036 starts to flatten a little more.
That's how important it is.
Sequencing is the golf swing.
It's the most important part of the golf swing.
If you don't sequence right, even if you hit all of these cool looking positions, you'll have zero power.
So what do we do in the downswing?
Our first thing, how many of you have heard your swing starts from the ground up?
We've all heard that a million times.
What does that mean?
What do you mean the swing starts from the ground up?
Your legs move first.
The top of your back swing, your legs move first.
Exactly.
And what most golfers do?
Exact opposite, right?
Shoulders and arms are the first thing to fire.
Why do you think that is?
And not very many people throw a ball like this, but anybody who's learned how to throw a ball will at least try and take some sort of step usually.
Why is that such a natural movement?
And yet when we hit a golf ball, the first thing we do is take our arms and shoulders and huck them at the ball.
That's right.
Your brain's number one governor for when to fire a muscle is what?
Tension.
That's it.
Remember your brain's kind of stupid.
It needs repetition and it uses really simple calls as to understand what you're asking it to do.
And one of the biggest things that it listens to is tension because it doesn't want to injure you.
So when your body gets a lot of tension in it, what is the first thing it wants to do?
Get rid of that tension, right?
Not rocket science.
You know this stuff already.
So when you go to the top of your swing and you've taken your left arm and pushed it really hard across your chest and lifted your arm up, where is all your tension?
It's all up here.
So of course you're going to fire those muscles first.
So what should your shoulders and arms be at the top?
That's right.
They're activated, but they're not tense.
Your arms have to help swing the club up to the top, but a lot of that momentum is being created with weight shift and rotation.
Just by shifting my weight and turning, my hands have momentum in them.
If I allow that to keep going, it'll help me get all the way to the top.
My arms can be totally chilled out, which means at the top, I can have no tension or relatively no tension up here and focus on getting my lower body to move first.
My wrists have to be soft and supple, not talking floppy and loose and out of control.
There's a balance between these two, but your hands cannot be rigid because then the club won't be able to down cock on the way down, which I'll talk about in just a second.
The big thing I want you to understand is how much weight shift is involved because hardly anybody shifts enough.
Now, how many of you back when Tiger was really, really good, how many of you would say Tiger slid in the downswing?
Anybody?
You think he slid?
Really?
How come?
Yeah.
When we're saying slide, let me define that so people are not familiar with stupid golf terminology stuff.
A slide is generally considered a big lateral movement.
That's what we would call a slide.
So when we think of sliders, who are you guys you think about?
Miller, Watson.
Yeah, Colin Montgomery.
Exactly right.
Weisskopf.
All those guys were big hip sliders.
That stuff has pretty much completely gone away.
Colin Montgomery is one of the last throwbacks for that era.
But that's what we generally think of as a slider, a hip slider, right?
Now, would you say Tiger was a hip slider?
No.
If anything, you look at Tiger's swing, especially when he was really at the peak of his game, he looked really efficient.
He was just turning back and turning through, right?
I want you to look at the amount of lateral movement that was in Tiger's swing.
These lines are exactly where they were at the top of his backswing.
How much did he move in the downswing?
Well, let's look at this red line.
The red line at the top of his backswing is right about the center of his hip socket.
Pretty close to it, right?
Where is that red line at impact?
His right hip socket, which means he's moved what?
The entire width of his pelvis has moved from where it was at the top of his swing, which is here, all the way to there.
That's a lot of lateral movement, like about six inches, give or take, right?
Now, nobody would say Tiger slid his hips.
He looks like he's just turning back and turning through, but that's how much his pelvis is moving.
That's how much you have to move, just to get into neutral, which is having your left hip stacked right over your left ankle.
As you can see here, Tiger's in a perfect impact position.
If you drew a straight line down from the center of his hip socket, it'd go right through the center of his knee and right through the center of his ankle.
He's perfectly protected in that point.
He's not going to risk any knee injury, any ankle injury, any hip injury.
He's stacked or posted up.
That's what it means to post up is to fully contract that left glute, pushing your foot into the ground and having all of your weight stacked over on that left side.
So most golfers don't understand how much they need to shift.
And I hear this all the time.
Well, I'm afraid of slide sliding.
I'm afraid of swaying.
You're not moving enough.
Well, swaying is the last thing you need to worry about or sliding.
Anyway, you need to move laterally and it needs to be more than most people think.
So I want you to burn this picture in your head that every time you move in the downswing, you're moving a lot more than you think.
And what this does is this weight shift allows you to create a proper swing plane.
Without this, you can't without doing some stupid manipulation of your arms and hands to try and shallow out the club.
Let me show you what I mean.
Not back then.
Well, I don't know when that was and when he started.
That's 2007.
The only injury he had back then was a knee injury and that's because he used to jump at impact with his driver when he's trying to wail on it.
So if you're jumping off the ground, where's your weight?
One ball of your foot.
You get rid of that.
He's never did that with his iron.
Look at his foot.
If your foot was under his ankle right now or your hand was under his ankle, be crushing it.
His shoe is actually starting to roll up off his toe.
All of his weight is firmly planted.
You put him in a driver and what was he doing?
This kind of stuff.
That's how you blow out your knee.
Did he have back issues back then?
None.
When did he get back injuries?
Anybody know?
Anybody watch any of my videos on YouTube?
That's right.
2010, I put out a video in December on YouTube that said with Tiger's swing changes that he's making, he's going to injure his back.
About two years later, done.
I knew I was right.
I just didn't know when it would happen, but it happened.
And now look at Tiger, he's done.
His career is over.
He will never recover from what he's gone through.
And it's all from putting too much rotational and sheer force on your spine.
There's two things in life that your spine hates.
Rotational force, which unfortunately the golf's got a lot of it, and compression force.
When you compress your back, we've all done that, like arch back, you're trying to pick something up off the ground.
It's because you're compressing your lower back and we hurt our little back.
Get a pinch of nerve or something like that.
Slip a disc.
And rotational force.
When Tiger went from releasing the club with his hands and started trying to rotate his body, How many of you watched?
And if you watched a lot of golf?
And you watched him do his practice drills and he would try and take his chest and do this kind of stuff.
All he's doing is trying to get his body to start rotating through the hitting area, which is the last thing on earth that you'd want to do, which we'll talk about more later tomorrow.
So when you start doing that, you're starting to use your entire body to try and hit the ball to release the club.
And so you're trying to move every single internal organ that you have, all of this mass, as fast as you can.
And it's just a recipe for disaster.
So we'll talk more about it later.
But the point of it is, back when he was good, injury-free.
When he started making changes the way that he was moving, every injury in the sun blew out his back, had neck problems, hip, you know, everything.
So we can prevent all of this stuff and go back to being injury-free Tiger back when he was really, really good by just learning how to move correctly and understanding where our weight needs to be at impact.
But let me get back to how important this weight shift is.
You'll notice at impact, if I drew a line on Tiger's spine angle, that that's probably more than where he started at address, right?
Because if I move that club back where it was kind of just inside his knee, that's about where he was at address.
And now he has more.
Why does he have more axis tilt at impact than he does at address?
Exactly.
Did his head move forward?
No, his head's in the exact same place where it started at address, right?
So if your head's in the same spot, but your hips move forward more, what are you going to have?
More spines.
We call it secondary axis tilt.
It's just happening second in the swing because you have an initial axis tilt and then you have a secondary axis tilt.
The secondary axis tilt is what makes all the magic happen.
When you want to get the club to shallow out and drop down on plane, where did my hands go?
From your perspective, what does it look like my hands are doing?
Going straight down, right?
Am I trying to move my hands straight down?
I'm not moving my hands at all.
In fact, even if I tried to fight it and keep my hands up here and force them to stay, where are they going?
Where am I?
What am I moving?
I'm moving nothing but my hips, right?
So I'm moving from one place and it's making it look like all this crazy stuff is happening that you've heard about and read about.
Like, oh, drop the club down into the slot, all this other nonsense.
The club gets moved into the slot by your hips and nothing else.
As my hips move laterally, what is that doing to my spine?
It's increasing my tilt.
Remember what I told you?
What does axis, what does spine tilt do in the swing?
What does it determine?
Swing plane, exactly.
So now what would the opposite be?
Let's say I'm going to be one of those guys.
I don't want to shift my weight at all.
So what, what else can I move?
My arms and what?
Shoulders.
The only options I have.
If I'm not going to move my lower body, what else can I do?
Where's the club going to It has no choice.
There's nothing else that can do it.
If you transfer your weight, tons of great things happen in your swing.
The club automatically shallows out.
If my hands are soft and my wrists are soft, what's going to happen to the angle between my arm and the club shaft?
It's going to increase.
We call that a down cock, right?
So that's lag, which we'll talk more about later.
So if I'm going, if the club head's going this way and now my body starts going this way, which pulls my hands in the opposite direction, that weight and momentum of the club sets my wrist.
So now I have this big angle here.
Did I try and create lag?
No.
Just get my hands soft.
So now I have this huge angle.
All I've got to do now is let it go.
All of that down cock, swing plane, shaft, all that stuff is created by weight shift.
That's how important weight shift is.
If you don't shift your weight, you'll have to try and manipulate the club to get on plane or swing over the top.
You have to try and manipulate creating lag, which won't work out.
And you'll have a really hard time releasing the club, which is the whole point of the swing.
At the end of the day, the whole big payoff is to release the club.
That's where all the speed comes from.
That's where all the fun comes from.
So when you're doing this correctly, it all starts with weight shift.
Every good thing that you want to happen in your swing.
If you did nothing else right and you just shifted your weight and you kept your arms pretty relaxed, you'd be shocked at how well things are going to work out for you.
How do we learn weight shift?
Well, there's a lot of things we can do about it.
We have a bunch of drills on the site that are all about weight shift.
I really like these step drills where you're learning to move with a little bit of rhythm and you're literally physically picking your feet up.
This drill alone forces you to shift your weight because I'm picking a foot up in the air.
So where's all my weight?
Well, it has to be on the foot that's on the ground.
So 100% of my weight and 100% of my weight.
This is obviously more weight transfer than we want.
But if you're one of those guys that just wants to do this all the time and swing from upper body, it teaches you and forces you to move with some rhythm and 100% weight transfer.
And then we start making these steps smaller, and we start making them smaller.
And then we slowly start lifting our heels, and we slowly start making it until it's more like a normal golf swing.
Yeah?
How much secondary axis tilt is it fully?
It's all going to be predicated on your stance width and your impact position.
So if you're hit, if you set up correctly with your stance width and the proper amount of axis tilt, that amount of secondary tilt is predetermined, right?
Because it's only going to be, if my head's exactly where it was at address, but my hips in neutral, that's going to be the amount of axis tilt.
So it's roughly going to double.
Make sense?
Yeah, it's predetermined, right?
Because you've set your stance at a certain width, you've got a certain amount of axis tilt based on your spine, and you just move into neutral.
That's a guaranteed fixed spot.
You're always going to be in the exact same spot, which means you're always going to have the exact same amount of axis tilt.
So how would we do that?
It's a really interesting thing.
If I moved too far, so I move outside of neutral, your body has this amazing little safety mechanism built in.
If you took your tricep and you extend it as far and hard as you can, how far will your arm move?
Straight.
Just to neutral, just straight, right?
I can't move it any further than that.
What would happen if I moved it further than that?
Break your elbow.
I'm going to hurt something, or I'm going to dislocate my elbow, I'm going to break something, right?
So my brain's just like, no, you can't go any further than neutral, right?
Your hip does the exact same thing.
If I move from the left side, I'm going to contract all the muscles that I have to pull myself over, my left glute, my adductors, hard as I can.
Where's my hip socket?
It's right in neutral.
I can't move any further than this.
My left foot, my right foot's in the air.
I'm trying to move as hard as I can to the left side.
How would I get over here?
That's right.
I don't even have any muscle to move from this side to move myself into that position.
It doesn't work.
I physically am unable any more than I can make my arm go 90 degrees the other way.
My body won't allow me to do it.
The only way you can move past neutral is to push off the right side.
If you pull from the left, it pulls you into neutral.
These muscles are designed to move you into a certain position.
It's just how we were engineered.
So when you move from the correct side, all of that stuff takes care of itself.
You'll never slide.
The only way you can slide is to push off the right leg.
Make sense?
Yeah.
If you push off the right, not only will you be able to blow out your hip, but you'll also be able to blow out your back.
You can kill two birds with one stone.
So weight shift and moving from the right side, which is the left side, if you're a right-handed golfer, is paramount.
Yeah?
I have trouble trying to, I'm going to do the hip bump, slide over and then go.
To me, it's like a dance step and I have two left feet.
So how do you go back and, to me, if I'm trying to slide and hold this back and it's like too much going on?
You're in the right place because it's exactly what we're going to do this afternoon.
Okay.
So we're doing the intellectual stuff and I'm going to teach you how to do it.
I got to teach you what I want you to do and why first, so you understand, so you buy into it.
Like, all right, I'll commit to doing the work because now I get it and then I'm going to show you how to do it and very specifically how to do it.
And we'll give you some drills out there that show, we'll actually do the step drill because it's one of my favorites because it forces you to do stuff and learn to teach you how to do it naturally.
Like, I can walk you through this whole sequence of movement and show you exactly what muscle and supporting muscles and all that stuff to use.
That's not going to do you any good.
You don't need to be, you know, you don't need to understand anatomy like that.
Using drills and simple stomp drill, it forces you to activate certain muscles that are the exact same ones I want you to use and it exaggerates it.
So your brain is like, oh wow, I want to really fire that muscle because a lot of times we, you know, especially in our daily lives, if we don't have very active jobs and we sit all the time, we start telling our brain to disengage these muscles and let them lengthen and relax.
And it takes a while to get them to start firing again.
So I have some other drills and exercises, like if your left glute won't fire to make all that stuff happen.
So, but yeah, it's exactly what we're going to do outside is teach you how to move your body first.
And it all starts with weight shift, right?
If you can't get you to shift your weight, right?
The rest of the stuff doesn't really matter because it allows the club to shell out, the arms to remain in reserve so they don't have to be all tense and it helps you create and maintain lag.
Impact position.
At the end of the day, nothing else matters more than this.
But the trick is how do you get there and create this proper impact position is the big difference.
You've got to shift your weight.
We've got to be set up correctly.
We've got to move correctly.
All these things have to happen for this to happen correctly.
But the big thing that I want you to understand about impact is that it's predominantly controlled by the lead side.
So if you're a right-handed golfer, it's your left side that's doing all of the work.
How come the left side is doing it?
Why don't we use our right side?
Because it's way more coordinated, right?
We're almost all right-handed.
That's it.
If you're pushing, you're now trying to drive that trailer, pushing it down the highway, and it's going to jackknife and you're going to wreck, right?
It's kind of like what your golf swing is.
It's a big jackknife.
If you're pulling it, the clubface is always going to stay in a nice line as it's following along with the lead to the left side of the body.
As soon as I push it, the clubface can start releasing incorrectly.
It can start rotating incorrectly.
Here, the club is just going to stay along, follow along nice and mellow.
So the left side is predominantly responsible for a couple things.
One, it controls loft.
And the second thing it controls, your left hand, clubface angle.
Loft and clubface angle, how important are those two things?
It's everything.
That's exactly right.
There's nothing else that matters more than this.
If the loft is adding loft at impact and pointing out to the right, I don't care how good your downswing is, the ball is going to go off to the right and really high and weak, right?
Loft and clubface angle are the most important things in the world, but they have to be created.
You have to create the movements with your body to allow the left hand to remain in reserve.
If you're firing your arm from the top, because all of this stuff is tight, by the time you get to impact, the club head is taking over your hands and you're no longer in the driver's seat.
Sir Isaac Newton's been sent off here in the physics of the club.
We're going to force and overtake your hands.
So if we move correctly and our arms are nice and relaxed, that allows us to come into impact with a nice, mellow, controlled hand position so that we can control loft and club face angle.
The left side of the body is really responsible for all of the impact alignments.
And when we talk about impact alignments, we're talking about the position of our joints, position of the club, club face angle, shaft lean, all those things.
The things that we look for is number one, we want a flat left wrist.
Why do you want a flat left wrist?
Straight?
Well, no, I can hit it straight with a cupped wrist because that's going to dictate club face angle.
So my club face is still perfectly straight, but my left wrist is cupped.
A flat left wrist would be anatomically flat.
So if you put like, I had a watch on, you put a pencil or ruler through there, it'd be perfectly flat.
This would be cupped.
This would be bowed.
As I'm doing this with my wrist, what is this doing to the club face?
More or less loft, that's right.
So the position of your left wrist controls the club face loft, and the rotation of the wrist controls the angle.
So these two things working together determine where the golf ball goes.
So as my left wrist is flat, what's happened to the club face now?
Have I added loft or delofted loft?
Delofted a ton, right?
I've turned my pitching wedge into an eight iron.
Now if I do this, I've turned it into a 70 degree wedge, the ball's going nowhere.
How do people get into this position?
Is this a good position or bad position?
Bad?
How come?
I've added a ton of loft, the ball's not going to go anywhere, right?
Not enough weight.
Okay.
What if I had all my weight over, but I'm still like this?
I see this all the time.
How would I get here?
How, but how?
What?
There we go.
So if I take my right hand and I try to use it to hit the ball, my right wrist is in this position at the top of the swing, right?
Everybody's is going to be bent back and cocked, right?
Where can it go from here?
Out.
So if you're trying to use this right hand to hit the golf ball, what's it doing to your left hand?
That's right.
So the way that everybody gets into this cup position is again, pushing versus pulling.
That's right.
If you're pushing against the shaft, it has no choice but to break down.
If you're taking your right hand completely off the club, everybody naturally gets into a perfectly flat left hand position.
This is the whole secret of golf and why it's so hard is it's the non-dominant side of your body that's supposed to hit the golf ball.
Why wouldn't you just turn to the other side of the ball?
I get asked that all the time.
Can you, are you right -handed?
Have you ever, ever played baseball or throwing ball or anything?
You play ball?
Okay.
So if you can throw a ball, right, how well would you throw it from outfield to the left hand?
Not very well, right?
That's the reason.
Your body understands this kinematic sequence of how to transfer your weight, pivot, and then finally release with your arm.
But then you put a ball in your left hand, even if you're, you know, Ricky Henderson or some great baseball player, you're trying to do it left-handed, it's not going to look very good because you don't have the coordination to learn how to sequence for power.
And that's the trick with it.
You can switch and play golf the other way.
And I've had guys do it and they learn how to control the ball right away, but they don't learn how to build power and it's not natural.
This sequence of how to coordinate rotation and weight transfer and unwinding, a lot of us develop it naturally at a young age because we're throwing rocks or sticks or whatever it is.
We just kind of naturally figure this out or some of us don't, but, but if you played any sports growing up, you've kind of have this sequence that you've done thousands and thousands and thousands of times.
I find that it's easier to train somebody to coordinate control than it is to try to do power.
Power is happening way faster, so much more stuff that's going on.
It's easy.
It takes a while at first.
It's going to take you several weeks to a month or whatever to get really comfortable using your left hand to learn how to control it.
But once you do it, it's done.
You don't have to try and learn how to coordinate every muscle in your body.
You're just learning how to use the left side.
So generally, that's my suggestion.
I do have guys who switch over, but I think it takes a lot longer to learn how to play the opposite way.
Left wrist flat.
So we've talked about that.
It's all about controlling the loft of the club face at impact.
If you hit the ball too high with a lot of spin, it's really floaty, doesn't go anywhere.
I can almost guarantee you that you're flipping it with your right hand.
That's exactly what's going on.
So we're going to teach you how to do, literally keeping the left wrist flat.
It's just really taking the right hand off at first and just learning how to pull through with your body and letting the left arm swing pretty easy.
Left wrist rotating.
This is a big one.
Most people think that the club face should not be rotating through impact.
And you hear that on TV all the time.
I think Johnny Miller says that stuff all the time, that you should hold the club face square to the target as long as humanly possible.
It's the exact opposite of what's really going on.
The club face doesn't work like that.
It's not designed to work like that.
The club has a shaft that's attached in the heel of the club.
And because it's swung on an inclined plane, it's designed to do this.
If you, if they wanted the club face to stay square through the hitting area, where would they put the shaft?
In the center.
Just like you want a center shafted putter, right?
That's what a center shafted putter is for, is to keep the club face from rotating.
The golf swing, there's no center shafted golf clubs.
So if you want to hit the ball really short, try to hold the club face square to the hitting area.
Because what it does is it slows the club face down.
When we talk tomorrow about the release, you're going to see how much of a big difference it makes.
But long for now, for today, just understand that this club face should always, always be rotating.
From the moment it first moves away from the ball, it's rotating open and all the way into impact and beyond, it's always rotating closed.
It never stops rotating.
For hip spinners, your spine's going to feel really upright.
So I've been talking a lot about axis tilt and how it's a huge pet peeve of mine.
If you don't have axis tilt and how I'm going to keep making you go more and more over.
But if you're somebody who drives really, really hard off the right side and get your hips really open, you're going to have too much axis tilt.
And there's such thing as too much axis tilt.
Then you'll start coming way from the inside.
But again, it all comes from where you're moving from.
If you start moving from the correct side of your body, you won't be able to do that.
As soon as I tell you to stop or make you stop pushing off your right leg, you can't have too much axis tilt.
So if you hear me saying, The reason I mentioned this is every now and then.
I get like a really serious hip spinner who gets his hips really open and has a massive amount of axis tilt.
I'll be telling them something that's the opposite of what you should be listening to.
And so you may hear me tell somebody next to you on the range to do this.
You're like, Oh, I'm going to try that.
He's telling him, I'm going to steal that piece of information.
And it just completely wrecks what you're doing.
Don't listen to what I'm saying to somebody else is the reason I put that on there.
The glutes have got to be engaged in specifically the left glute.
The hips are rotating during the downswing, but at impact, what are they doing?
They spin faster, right?
Oh, they do.
Yeah.
How come?
They stop so that your arms can release.
That's right.
If you keep spinning your hips, which again is another thing that you hear on TV all the time that you should turn your hips or your chest to the target as fast as you can, complete nonsense.
If you were to throw a ball, what do your hips do when you get ready to release the ball?
They come to a complete stop.
What would happen if I kept turning my hips?
I'd throw it in the first base dugout, right?
You stop so that all of the energy that you've created from your momentum, from your weight shift and your hip rotation can then be transferred to your arm.
If you keep turning your hips, that never happens.
It's like dragging the club through.
Think about like snapping a towel.
If you're going to snap your buddy in the locker room with a towel, what do you do with your hand to get it to snap?
You stop and actually move in the opposite direction.
Now move in the opposite direction.
You ever seen anybody do that in the golf swing?
Who?
Does anybody do that?
Who?
Rory.
That's right.
Good job.
Rory McIlroy actually gets his hips to reverse direction at impact.
He's the only guy I've ever seen in the history of the game do that.
He gets into impact and right as he's releasing the club, he actually moves in the opposite direction, which is the equivalent of snapping that towel and moving your wrist in the other way.
And I'm not recommending that you try and replicate that, but you want to try and get your hips to decelerate, at least decelerate so that you have a stable platform to hit from rather than having this move all over the place, which then affects everything else.
So that then you can release the club with some control, but also some power.
In order for your hips to decelerate, what do these muscles need to do?
They need to engage.
That's right.
If they contract, that's what decelerates your hips.
So when we go outside today, we'll do some drills where I'm actually going to have you stomp your heel in the ground and feel what it feels like to properly engage those hips.
And you'll feel all of a sudden that your hips will slam on the brakes.
All right, left hip and neutral.
This is a huge one, big one for me.
I've had golfers with labrum tears and stuff in the past, labrum tears in your left hip.
That's like a nine month recovery.
So no golf, no doing nothing for nine months.
It's a painful surgery, painful recovery and completely preventable.
The last guy that I knew that tore his labrum, he was pushing really hard off the right side.
And in event, you know, it's inevitable.
Eventually, your body's going to break down.
If you keep doing this stuff over and over again and keep getting way past neutral joint alignment, you're putting so much stress on your body that eventually is going to catch up with you.
So left hip and neutral, get that weight stacked really on that left side.
When you go out there today, I want your right foot to roll to the inside, not because you're picking it up, but because you're shifting over enough that your right outside of your right foot gets light.
That's when you know you've shifted enough.
And as long as you're not, you don't feel yourself pushing off this right foot, you won't be able to move past neutral.
We're going to move from the left side today.
Your upper body, your torso, your chest should be square to the target line.
So if this was my, these stripes in the carpet were my target line at impact, I want my shoulders to be square, but my hips should be what?
How come my hips should be open and my shoulders square?
What's that?
What moves my shoulders in the downswing?
My shoulders, right?
No, my hips, that's right.
My shoulders only move in the downswing because my hips move them.
That's critical to understand.
It's one of these hard things to understand at first.
During the backswing, you are actively rotating your upper body against your lower body.
So you're moving from the upper half.
But in the downswing, you're done.
You don't do that.
So once you get it wound up, this stuff is now done.
And the lower body takes over and does all the work to bring the club back down into impact.
Gotcha.
Yeah.
I did print that out, didn't I?
So we'll talk about that more outside when we get kind of get set up out there about being connected in it.
And we talk about it more in the backswing stuff tomorrow.
So upper body square.
Like if you look at Tiger's position here, notice how his lead shoulder is really low.
Like you were talking about how yours is popping up.
That's again, just pulling really hard from that shoulder.
And if you look at his shoulders and upper body, they look pretty relaxed.
Just visibly, you can look at this and say, he's not really doing a lot, but he's moved a lot.
This red line here is his secondary axis tilt, right?
So he's got a lot of secondary axis tilt, but do you see anything wrong in this picture?
Or is it just a perfect impact?
Look at that yellow line.
Let's try and diagnostically figure out what's going on there.
What am I showing with that yellow line?
That's right.
Now the image I showed you on the one before, he was in neutral, but now he's not.
Now this yellow line is drawn straight up vertically from the center of his ankle.
The center of his knee and the center of his hip socket should be right over this line, but it's not.
And why would it be out past neutral?
No, he is.
Well, one, it could be just.
Over there.
Is there any time where maybe you'd want to do that?
Yeah.
If you're trying to hit one really low and generally a little bit of a cut, like a low little sliding cut, sometimes it helps to get out in front of the ball a little bit, because it helps you hold off the release a little bit more.
And so in certain circumstances, certain golfers may want to do that.
Now there's other ways to do that shot, but this guarantee, not guarantees, But for a better player, virtually guarantees that they won't close the clubface through the hitting area because he's just a little bit out in front of the shot.
And so it helps him hit a little bit lower and a little bit of a cut.
I'm not advocating that way of doing it, but this is what's going on here.
He is actually hitting a low cut here.
But that's why you see that.
And if you look at the one before, he's stacked dead over that ankle because he's hitting a normal shot.
Right foot rolled in.
I talked about this.
I don't want to see your right heel up in the air all weekend.
Every time your right heel comes up in the air, you owe me a hundred bucks and I charge your credit card.
This is how I pay for my race car tires.
So every time this thing happens, there's no reason for the entire rest of the weekend for your right heel to ever come off the ground.
And the only reason it will is if you push off your right foot too much.
You do this, your right heel will be up in the air right away.
There's no reason for me to be like this.
I moved my right leg.
So every single drill that we do, you're going to finish like this.
My right foot's rolled in.
Where's my weight stacked over my left side?
My right foot's really relaxed.
I can release the club.
I can even get into almost a full follow through here.
So keep them right, right heel down.
Now, eventually as you get comfortable not pushing off the right side, I want your heel to come up, but I wanted to get pulled up by the release of the club, not you pushing off your right foot.
Does it make sense?
So every single drill this weekend, your right heel stays on the ground.
It rolls to the inside, but it never comes up in the air and you'd be like, God, Chuck, I got that.
That's easy.
No, I can make a lot of money doing this.
Yeah.
So right heel stays down.
So the left side of the body to accomplish all of these things that we want to accomplish 1000 in the downswing and an impact, it's all 1001 done by the left side of the body weight 1002 shift and the left side creates perfect 1003 impact position.
The right side's job is 1004 to help stabilize the left side because 1005 it's not in a real good position, real 1006 strong position to do all of this stuff 1007 on its own.
So the right side is the 1008 helper and it does help add speed, but 1009 that's the last thing we need to worry 1010 about right now.
We want to learn how the 1011 technique and do it right.
And we'll add 1012 speed later.
That's the easy part.
1013 Make sense?
1014 Any questions on anything we've covered?
1015 So when we go out today, we're going to 1016 do some of this stuff and a lot more 1017 different stuff, but we're going to start 1018 working you through the whole process.
1019 But any questions on anything we've 1020 covered so far?
When you talk about left 1021 wrist flat, you defined it at impact.
1022 What about at the 1023 takeaway at the top?
At the top, it 1024 should be relatively flat.
The wrist is 1025 always flattening.
1026 So at address, it's going to look like 1027 this because of your grip.
As you start 1028 to go back, It's slowly going to start to 1029 flatten as your wrist starts to cock, and 1030 the right wrist starts to hinge back 1031 because the right wrist is flat.
At 1032 address.
But at the top of the swing, 1033 it's like this.
So that flattens it out.
1034 So at the top, it should be relatively 1035 flat.
And then as it comes down, it 1036 starts to flatten a little more.
Le transfert de poids est ce qui permet à tout de commencer à se dérouler correctement.
C'est à quel point c'est important.
Le séquençage est le swing du golf.
C'est la partie la plus importante du swing de golf.
Si vous ne séquencez pas correctement, même si vous atteignez toutes ces positions intéressantes, vous n'aurez aucune puissance.
Alors, que faisons-nous en période de ralentissement économique ?
Notre première chose, combien d’entre vous ont entendu dire que leur swing commence du bas vers le haut ?
Nous avons tous entendu cela un million de fois.
Qu'est-ce que cela signifie?
Que veux-tu dire par le fait que le swing commence du sol vers le haut ?
Vos jambes bougent en premier.
Au sommet de votre swing arrière, vos jambes bougent en premier.
Exactement.
Et que font la plupart des golfeurs ?
C'est exactement le contraire, n'est-ce pas ?
Les épaules et les bras sont les premiers à tirer.
Pourquoi pensez-vous que c'est le cas ?
Et peu de gens lancent une balle comme ça, mais quiconque a appris à lancer une balle essaiera au moins de faire un pas en avant.
Pourquoi est-ce un mouvement si naturel ?
Et pourtant, lorsque nous frappons une balle de golf, la première chose que nous faisons est de prendre nos bras et nos épaules et de les lancer vers la balle.
C'est exact.
Quel est le régulateur numéro un de votre cerveau pour savoir quand activer un muscle ?
Tension.
C'est ça.
N'oubliez pas que votre cerveau est un peu stupide.
Il a besoin de répétition et utilise des appels très simples pour comprendre ce que vous lui demandez de faire.
Et l’une des choses les plus importantes qu’il écoute est la tension parce qu’il ne veut pas vous blesser.
Alors, lorsque votre corps est soumis à beaucoup de tension, quelle est la première chose qu’il veut faire ?
Débarrassez-vous de cette tension, n'est-ce pas ?
Ce n'est pas sorcier.
Vous savez déjà tout ça.
Alors, quand vous arrivez au sommet de votre swing et que vous avez pris votre bras gauche et l'avez poussé très fort sur votre poitrine et que vous avez levé votre bras, où est toute votre tension ?
Tout est là-haut.
Alors bien sûr, vous allez d’abord faire travailler ces muscles.
Alors, quelles devraient être vos épaules et vos bras en haut ?
C'est exact.
Ils sont activés, mais ils ne sont pas tendus.
Vos bras doivent aider à balancer le club vers le haut, mais une grande partie de cet élan est créée par le transfert de poids et la rotation.
En déplaçant simplement mon poids et en tournant, mes mains prennent de l’élan.
Si je laisse cela continuer, cela m’aidera à atteindre le sommet.
Mes bras peuvent être totalement détendus, ce qui signifie qu'en haut, je ne peux avoir aucune tension ou relativement aucune tension ici et me concentrer sur le fait de faire bouger le bas de mon corps en premier.
Mes poignets doivent être doux et souples, pas mous, lâches et incontrôlables.
Il y a un équilibre entre les deux, mais vos mains ne peuvent pas être rigides car alors le club ne pourra pas s'abaisser en descendant, ce dont je parlerai dans une seconde.
Ce que je veux surtout que vous compreniez, c’est l’ampleur du transfert de poids qui est impliqué, car presque personne ne le fait suffisamment.
Maintenant, combien d’entre vous, à l’époque où Tiger était vraiment, vraiment bon, diriez-vous que Tiger a glissé dans la période de baisse ?
Personne?
Tu penses qu'il a glissé ?
Vraiment?
Comment ça se fait?
Ouais.
Lorsque nous parlons de slide, laissez-moi définir cela afin que les gens ne soient pas familiers avec la terminologie stupide du golf.
Un glissement est généralement considéré comme un grand mouvement latéral.
C'est ce que nous appellerions une diapositive.
Alors, quand on pense aux sliders, à qui pensez-vous ?
Miller, Watson.
Ouais, Colin Montgomery.
Exactement.
Weisskopf.
Tous ces gars étaient de grands adeptes du hip slider.
Ce genre de choses a pratiquement complètement disparu.
Colin Montgomery est l’un des derniers témoins de cette époque.
Mais c'est ce que nous considérons généralement comme un slider, un slider de hanche, n'est-ce pas ?
Maintenant, diriez-vous que Tiger était un hip slider ?
Non.
Si vous regardez le swing de Tiger, surtout quand il était vraiment au sommet de son jeu, il avait l'air vraiment efficace.
Il faisait juste demi-tour et retournait, n'est-ce pas ?
Je veux que vous regardiez la quantité de mouvement latéral qui était dans le swing de Tiger.
Ces lignes sont exactement là où elles étaient au sommet de son backswing.
Dans quelle mesure a-t-il bougé pendant la période de baisse ?
Eh bien, regardons cette ligne rouge.
La ligne rouge en haut de son backswing se trouve juste au centre de sa hanche.
C'est assez proche, non ?
Où est cette ligne rouge à l’impact ?
Sa hanche droite, ce qui veut dire qu'il a bougé quoi ?
Toute la largeur de son bassin s'est déplacée de l'endroit où il se trouvait au sommet de son swing, qui est ici, jusqu'à là.
Cela représente beaucoup de mouvement latéral, environ six pouces, à peu près, n'est-ce pas ?
Maintenant, personne ne dirait que Tiger a glissé ses hanches.
On dirait qu'il se retourne et se retourne, mais c'est à ce point que son bassin bouge.
C'est à quel point vous devez bouger, juste pour atteindre la position neutre, ce qui signifie que votre hanche gauche est placée juste au-dessus de votre cheville gauche.
Comme vous pouvez le voir ici, Tiger est dans une position d’impact parfaite.
Si vous dessiniez une ligne droite depuis le centre de sa hanche, elle passerait par le centre de son genou et par le centre de sa cheville.
Il est parfaitement protégé à ce stade.
Il ne risquera aucune blessure au genou, à la cheville ou à la hanche.
Il est empilé ou posté.
C'est ce que signifie se lever, c'est-à-dire contracter complètement le fessier gauche, en poussant votre pied dans le sol et en ayant tout votre poids empilé sur ce côté gauche.
La plupart des golfeurs ne comprennent pas à quel point ils doivent se déplacer.
Et j’entends ça tout le temps.
Eh bien, j'ai peur de glisser.
J'ai peur de me balancer.
Tu ne bouges pas assez.
Eh bien, le balancement est la dernière chose dont vous devez vous soucier ou glisser.
Quoi qu’il en soit, vous devez vous déplacer latéralement et cela doit être plus que ce que la plupart des gens pensent.
Je veux donc que vous gardiez gravée dans votre tête cette image selon laquelle chaque fois que vous bougez dans la phase descendante, vous bougez beaucoup plus que vous ne le pensez.
Et ce que cela fait, c'est que ce transfert de poids vous permet de créer un plan de swing approprié.
Sans cela, vous ne pouvez pas le faire sans faire une manipulation stupide de vos bras et de vos mains pour essayer de rendre le club plus petit.
Laissez-moi vous montrer ce que je veux dire.
Pas à l'époque.
Eh bien, je ne sais pas quand c'était et quand il a commencé.
C'était en 2007.
La seule blessure qu'il avait à l'époque était une blessure au genou et c'est parce qu'il avait l'habitude de sauter à l'impact avec son driver lorsqu'il essayait de gémir dessus.
Donc si vous sautez du sol, où est votre poids ?
Une plante de votre pied.
Tu t'en débarrasses.
Il n'a jamais fait ça avec son fer.
Regarde son pied.
Si votre pied était sous sa cheville en ce moment ou si votre main était sous sa cheville, écrasez-la.
En fait, sa chaussure commence à rouler sur son orteil.
Tout son poids est fermement planté.
Vous l'avez mis dans un chauffeur et que faisait-il ?
Ce genre de trucs.
C'est comme ça qu'on se fait exploser le genou.
Avait-il des problèmes de dos à l’époque ?
Aucun.
Quand a-t-il eu des blessures au dos ?
Quelqu'un sait ?
Quelqu'un regarde l'une de mes vidéos sur YouTube ?
C'est exact.
En décembre 2010, j'ai publié une vidéo sur YouTube qui disait qu'avec les changements de swing que Tiger fait, il va se blesser au dos.
Environ deux ans plus tard, c'est fait.
Je savais que j'avais raison.
Je ne savais pas quand cela arriverait, mais c'est arrivé.
Et maintenant, regardez Tiger, il a fini.
Sa carrière est terminée.
Il ne se remettra jamais de ce qu'il a vécu.
Et tout cela est dû au fait que vous exercez trop de force de rotation et de cisaillement sur votre colonne vertébrale.
Il y a deux choses dans la vie que votre colonne vertébrale déteste.
Force de rotation, dont le golf est malheureusement très chargé, et force de compression.
Lorsque vous comprimez votre dos, nous l'avons tous fait, comme cambrer le dos, vous essayez de ramasser quelque chose du sol.
C'est parce que vous comprimez le bas du dos et que nous nous faisons mal au petit dos.
Prends un peu de courage ou quelque chose comme ça.
Glisser un disque.
Et la force de rotation.
Quand Tiger a cessé de lâcher le club avec ses mains et a commencé à essayer de faire pivoter son corps, combien d'entre vous ont regardé ?
Et si vous regardiez beaucoup de golf ?
Et vous le regardiez faire ses exercices d'entraînement et il essayait de prendre sa poitrine et de faire ce genre de choses.
Tout ce qu'il fait, c'est essayer de faire en sorte que son corps commence à tourner dans la zone de frappe, ce qui est la dernière chose sur terre que vous voudriez faire, dont nous parlerons plus en détail plus tard demain.
Donc, lorsque vous commencez à faire cela, vous commencez à utiliser tout votre corps pour essayer de frapper la balle pour libérer le club.
Et donc vous essayez de déplacer chaque organe interne que vous avez, toute cette masse, aussi vite que possible.
Et c’est tout simplement une recette pour un désastre.
Nous en parlerons donc davantage plus tard.
Mais le fait est que, lorsqu’il était bon, il n’était pas blessé.
Quand il a commencé à modifier sa façon de bouger, chaque blessure au soleil lui a fait mal au dos, il a eu des problèmes de cou, de hanche, vous savez, tout.
Nous pouvons donc éviter tout cela et redevenir Tiger sans blessure à l'époque où il était vraiment, vraiment bon en apprenant simplement à bouger correctement et en comprenant où notre poids doit être au moment de l'impact.
Mais revenons à l’importance de ce transfert de poids.
Vous remarquerez qu'à l'impact, si je trace une ligne sur l'angle de la colonne vertébrale de Tiger, c'est probablement plus que là où il a commencé à l'adresse, n'est-ce pas ?
Parce que si je déplace ce club là où il était juste à l'intérieur de son genou, c'est à peu près là qu'il se trouvait à l'adresse.
Et maintenant il en a plus.
Pourquoi a-t-il plus d'inclinaison de l'axe à l'impact qu'à l'adresse ?
Exactement.
Est-ce que sa tête a bougé vers l’avant ?
Non, sa tête est exactement au même endroit où elle a commencé à l'adresse, n'est-ce pas ?
Donc si votre tête est au même endroit, mais que vos hanches bougent davantage vers l'avant, qu'est-ce que vous allez avoir ?
Plus d'épines.
Nous l’appelons inclinaison de l’axe secondaire.
Cela se produit simplement en deuxième position dans le swing, car vous avez une inclinaison de l'axe initial, puis vous avez une inclinaison de l'axe secondaire.
L'inclinaison de l'axe secondaire est ce qui fait toute la magie.
Quand vous voulez que le club soit trop plat et qu'il descende en plan, où sont passées mes mains ?
De votre point de vue, à quoi ressemblent mes mains ?
Ça descend tout droit, n'est-ce pas ?
Est-ce que j'essaie de déplacer mes mains vers le bas ?
Je ne bouge pas du tout mes mains.
En fait, même si j'essayais de lutter et de garder mes mains ici et de les forcer à rester, où vont-ils ?
Où suis-je?
Qu'est-ce que je déplace ?
Je ne bouge que mes hanches, n'est-ce pas ?
Donc je déménage d'un endroit à l'autre et cela donne l'impression que toutes ces choses folles se produisent dont vous avez entendu parler et lu.
Comme, oh, laisse tomber le club dans la fente, toutes ces autres bêtises.
Le club est déplacé dans la fente par vos hanches et rien d'autre.
Lorsque mes hanches bougent latéralement, quel effet cela a-t-il sur ma colonne vertébrale ?
Cela augmente mon inclinaison.
Tu te souviens de ce que je t'ai dit ?
Que fait l'axe, que fait l'inclinaison de la colonne vertébrale dans le swing ?
Qu'est-ce que cela détermine ?
Un avion pivotant, exactement.
Alors maintenant, quel serait le contraire ?
Disons que je vais être l’un de ces gars-là.
Je ne veux pas du tout déplacer mon poids.
Alors quoi, que puis-je déplacer d'autre ?
Mes bras et quoi ?
Épaules.
Les seules options que j'ai.
Si je ne peux pas bouger le bas de mon corps, que puis-je faire d’autre ?
Où va le club ? Il n'a pas le choix.
Il n’y a rien d’autre qui puisse le faire.
Si vous transférez votre poids, des tonnes de bonnes choses se produisent dans votre swing.
Le club se rétrécit automatiquement.
Si mes mains sont molles et mes poignets sont mous, qu'arrivera-t-il à l'angle entre mon bras et le manche du club ?
Cela va augmenter.
On appelle ça une bite qui descend, n'est-ce pas ?
C'est donc le décalage, dont nous parlerons plus en détail plus tard.
Donc, si je vais dans cette direction, si la tête du club va dans cette direction et que maintenant mon corps commence à aller dans cette direction, ce qui tire mes mains dans la direction opposée, ce poids et cet élan du club placent mon poignet.
Alors maintenant, j'ai ce grand angle ici.
Ai-je essayé de créer un décalage ?
Non.
Rends juste mes mains douces.
Alors maintenant, j'ai cet angle énorme.
Tout ce que j'ai à faire maintenant, c'est de le laisser partir.
Tout ce qui descend, ce plan de swing, ce manche, tout cela est créé par le transfert de poids.
Voilà à quel point le transfert de poids est important.
Si vous ne déplacez pas votre poids, vous devrez essayer de manipuler le club pour atteindre le plan ou passer par-dessus.
Vous devez essayer de manipuler la création de décalage, ce qui ne fonctionnera pas.
Et vous aurez vraiment du mal à relâcher le club, ce qui est tout l'intérêt du swing.
En fin de compte, le gros avantage est de libérer le club.
C'est de là que vient toute la vitesse.
C'est de là que vient tout le plaisir.
Donc, lorsque vous faites cela correctement, tout commence par un transfert de poids.
Toutes les bonnes choses que vous souhaitez voir se produire dans votre swing.
Si vous n'avez rien fait d'autre correctement et que vous avez simplement déplacé votre poids et gardé vos bras assez détendus, vous seriez surpris de voir à quel point les choses vont bien se passer pour vous.
Comment apprend-on le transfert de poids ?
Eh bien, il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire à ce sujet.
Nous avons un tas d’exercices sur le site qui concernent tous le transfert de poids.
J'aime beaucoup ces exercices d'étapes où vous apprenez à bouger avec un peu de rythme et où vous soulevez littéralement physiquement vos pieds.
Cet exercice à lui seul vous oblige à déplacer votre poids car je soulève un pied en l'air.
Alors, où est tout mon poids ?
Eh bien, il faut que ce soit sur le pied qui est au sol.
Donc 100% de mon poids et 100% de mon poids.
Il s’agit évidemment d’un transfert de poids plus important que ce que nous souhaitons.
Mais si vous êtes l'un de ces gars qui veulent simplement faire cela tout le temps et se balancer du haut du corps, cela vous apprend et vous oblige à bouger avec un certain rythme et un transfert de poids à 100 %.
Et puis nous commençons à rendre ces étapes plus petites, et nous commençons à les rendre plus petites.
Et puis nous commençons lentement à lever nos talons, et nous commençons lentement à le faire jusqu'à ce que cela ressemble davantage à un swing de golf normal.
Ouais?
Dans quelle mesure l'axe secondaire est-il complètement incliné ?
Tout dépendra de la largeur de votre position et de votre position d'impact.
Donc, si vous êtes touché, si vous vous installez correctement avec la largeur de votre position et la quantité appropriée d'inclinaison de l'axe, cette quantité d'inclinaison secondaire est prédéterminée, n'est-ce pas ?
Parce que ce ne sera le cas que si ma tête est exactement là où elle était à l'adresse, mais mes hanches en position neutre, ce sera le degré d'inclinaison de l'axe.
Donc ça va à peu près doubler.
Cela a du sens ?
Ouais, c'est prédéterminé, n'est-ce pas ?
Parce que vous avez défini votre position à une certaine largeur, vous avez une certaine inclinaison de l'axe en fonction de votre colonne vertébrale, et vous passez simplement au neutre.
C'est une place fixe garantie.
Vous serez toujours exactement au même endroit, ce qui signifie que vous aurez toujours exactement la même inclinaison de l'axe.
Alors, comment ferions-nous cela ?
C'est une chose vraiment intéressante.
Si je me déplace trop loin, donc que je me déplace en dehors de la position neutre, votre corps possède cet incroyable petit mécanisme de sécurité intégré.
Si vous prenez votre triceps et que vous l'étendez aussi loin et aussi fort que possible, jusqu'où votre bras se déplacera-t-il ?
Droit.
Juste au neutre, juste droit, n'est-ce pas ?
Je ne peux pas aller plus loin que ça.
Que se passerait-il si je le déplaçais plus loin que ça ?
Casse-toi le coude.
Je vais me blesser quelque chose, ou je vais me déboîter le coude, je vais me casser quelque chose, n'est-ce pas ?
Alors mon cerveau me dit simplement : non, tu ne peux pas aller plus loin que le neutre, n'est-ce pas ?
Votre hanche fait exactement la même chose.
Si je bouge du côté gauche, je vais contracter tous les muscles dont j'ai besoin pour me tirer, mon fessier gauche, mes adducteurs, aussi fort que je peux.
Où est ma cavité de hanche ?
C'est exactement au point mort.
Je ne peux pas aller plus loin que ça.
Mon pied gauche, mon pied droit sont en l'air.
J'essaie de bouger aussi fort que possible vers le côté gauche.
Comment pourrais-je arriver ici ?
C'est exact.
Je n'ai même pas de muscle pour bouger de ce côté pour me mettre dans cette position.
Ça ne marche pas.
Physiquement, je n'en suis pas plus capable que je ne peux faire pivoter mon bras de 90 degrés dans l'autre sens.
Mon corps ne me le permet pas.
La seule façon de dépasser le point mort est de pousser sur le côté droit.
Si vous tirez depuis la gauche, cela vous ramène au point mort.
Ces muscles sont conçus pour vous déplacer dans une certaine position.
C'est juste comme ça que nous avons été conçus.
Ainsi, lorsque vous vous déplacez du bon côté, tout cela se règle tout seul.
Tu ne glisseras jamais.
La seule façon de glisser est de pousser sur la jambe droite.
Cela a du sens ?
Ouais.
Si vous poussez vers la droite, non seulement vous pourrez souffler votre hanche, mais vous pourrez également souffler votre dos.
Vous pouvez faire d’une pierre deux coups.
Le transfert de poids et le déplacement du côté droit, qui est le côté gauche, si vous êtes un golfeur droitier, sont donc primordiaux.
Ouais?
J'ai du mal à essayer, je vais faire le coup de hanche, glisser dessus et ensuite y aller.
Pour moi, c'est comme un pas de danse et j'ai deux pieds gauches.
Alors, comment revenir en arrière et, pour moi, si j'essaie de faire glisser et de retenir cela et que c'est comme si trop de choses se passaient ?
Vous êtes au bon endroit car c'est exactement ce que nous allons faire cet après-midi.
D'accord.
Nous faisons donc des choses intellectuelles et je vais vous apprendre comment les faire.
Je dois d'abord vous apprendre ce que je veux que vous fassiez et pourquoi, afin que vous compreniez et que vous y adhériez.
Bon, d'accord, je m'engage à faire le travail parce que maintenant je comprends et ensuite je vais vous montrer comment le faire et très précisément comment le faire.
Et nous vous donnerons quelques exercices qui montreront, nous ferons en fait l'exercice par étapes parce que c'est l'un de mes préférés car il vous oblige à faire des choses et à apprendre à vous apprendre à le faire naturellement.
Par exemple, je peux vous guider tout au long de cette séquence de mouvements et vous montrer exactement quels muscles, quels muscles de soutien et tout ce genre de choses utiliser.
Cela ne vous servira à rien.
Vous n’avez pas besoin d’être, vous savez, vous n’avez pas besoin de comprendre l’anatomie comme ça.
En utilisant des exercices et des exercices de piétinement simples, cela vous oblige à activer certains muscles qui sont exactement les mêmes que ceux que je veux que vous utilisiez et cela exagère.
Alors votre cerveau se dit : « Oh wow, je veux vraiment faire travailler ce muscle, car souvent, vous savez, surtout dans notre vie quotidienne, si nous n'avons pas d'emplois très actifs et que nous restons assis tout le temps, nous commençons à dire à notre cerveau de désengager ces muscles et de les laisser s'allonger et se détendre. »
Et il faut un certain temps pour qu’ils recommencent à tirer.
J'ai donc d'autres exercices et exercices, comme si votre fessier gauche ne se déclenche pas pour que tout cela se produise.
Alors, mais oui, c'est exactement ce que nous allons faire à l'extérieur, c'est vous apprendre à bouger votre corps en premier.
Et tout commence par un transfert de poids, n'est-ce pas ?
Si vous n'arrivez pas à déplacer votre poids, n'est-ce pas ?
Le reste n'a pas vraiment d'importance car il permet au club de se dérouler, aux bras de rester en réserve pour ne pas avoir à être tous tendus et cela vous aide à créer et à maintenir le décalage.
Position d'impact.
En fin de compte, rien d’autre n’a plus d’importance que cela.
Mais l’astuce est de savoir comment y parvenir et créer cette position d’impact appropriée, ce qui fait la grande différence.
Vous devez déplacer votre poids.
Nous devons être correctement installés.
Nous devons bouger correctement.
Toutes ces choses doivent se produire pour que cela se passe correctement.
Mais ce que je veux surtout que vous compreniez à propos de l’impact, c’est qu’il est principalement contrôlé par le côté conducteur.
Donc, si vous êtes un golfeur droitier, c'est votre côté gauche qui fait tout le travail.
Comment se fait-il que le côté gauche le fasse ?
Pourquoi n'utilisons-nous pas notre côté droit ?
Parce que c'est beaucoup plus coordonné, n'est-ce pas ?
Nous sommes presque tous droitiers.
C'est ça.
Si vous poussez, vous essayez maintenant de conduire cette remorque, de la pousser sur l'autoroute, et elle va se mettre en portefeuille et vous allez avoir un accident, n'est-ce pas ?
C'est un peu comme votre swing de golf.
C'est un gros couteau suisse.
Si vous le tirez, la face du club restera toujours dans une belle ligne car elle suit le fil vers le côté gauche du corps.
Dès que je pousse dessus, la face du club peut commencer à se relâcher de manière incorrecte.
Il peut commencer à tourner de manière incorrecte.
Ici, le club va simplement rester là, suivre le mouvement tranquillement et en douceur.
Le côté gauche est donc principalement responsable de plusieurs choses.
Premièrement, il contrôle le loft.
Et la deuxième chose qu'il contrôle, c'est l'angle de la face du club de votre main gauche.
Loft et angle de la face du club, quelle importance ont ces deux éléments ?
C'est tout.
C'est exactement ça.
Il n’y a rien d’autre qui compte plus que cela.
Si le loft augmente à l'impact et pointe vers la droite, peu importe la qualité de votre downswing, la balle va partir vers la droite et très haut et faiblement, n'est-ce pas ?
Le loft et l'angle de la face du club sont les choses les plus importantes au monde, mais ils doivent être créés.
Il faut créer les mouvements avec son corps pour permettre à la main gauche de rester en réserve.
Si vous tirez avec votre bras depuis le haut, parce que tout cela est serré, au moment où vous arrivez à l'impact, la tête du club prend le dessus sur vos mains et vous n'êtes plus aux commandes.
Sir Isaac Newton a été renvoyé ici dans la physique du club.
Nous allons forcer et dépasser vos mains.
Donc, si nous bougeons correctement et que nos bras sont bien détendus, cela nous permet d'entrer en contact avec la balle avec une position de main agréable, douce et contrôlée afin que nous puissions contrôler le loft et l'angle de la face du club.
Le côté gauche du corps est réellement responsable de tous les alignements d’impact.
Et lorsque nous parlons d'alignements d'impact, nous parlons de la position de nos articulations, de la position du club, de l'angle de la face du club, de l'inclinaison du manche, de toutes ces choses.
La première chose que nous recherchons est un poignet gauche plat.
Pourquoi voulez-vous un poignet gauche plat ?
Droit?
Eh bien, non, je peux le frapper directement avec un poignet en coupe, car cela va dicter l'angle de la face du club.
Donc ma face de club est toujours parfaitement droite, mais mon poignet gauche est en coupe.
Un poignet gauche plat serait anatomiquement plat.
Donc si vous mettez, par exemple, j'avais une montre, vous mettez un crayon ou une règle là-dedans, ce serait parfaitement plat.
Cela serait en coupe.
Cela serait courbé.
Pendant que je fais cela avec mon poignet, qu'est-ce que cela fait à la face du club ?
Plus ou moins loft, c'est vrai.
Ainsi, la position de votre poignet gauche contrôle le loft de la face du club et la rotation du poignet contrôle l'angle.
Ces deux éléments, qui fonctionnent ensemble, déterminent donc où va la balle de golf.
Alors, comme mon poignet gauche est plat, qu'est-il arrivé à la face du club maintenant ?
Ai-je ajouté ou supprimé du loft ?
J'ai beaucoup Delofté, n'est-ce pas ?
J'ai transformé mon pitching wedge en fer huit.
Maintenant, si je fais cela, je le transforme en un wedge à 70 degrés, la balle ne va nulle part.
Comment les gens arrivent-ils à cette position ?
Est-ce une bonne ou une mauvaise position ?
Mauvais?
Comment ça se fait?
J'ai ajouté une tonne de loft, la balle n'ira nulle part, n'est-ce pas ?
Pas assez de poids.
D'accord.
Et si j'avais perdu tout mon poids, mais que j'étais toujours comme ça ?
Je vois ça tout le temps.
Comment arriverais-je ici ?
Comment, mais comment ?
Quoi?
Et voilà.
Donc si je prends ma main droite et que j'essaie de l'utiliser pour frapper la balle, mon poignet droit est dans cette position au sommet du swing, n'est-ce pas ?
Tout le monde va être penché en arrière et armé, n'est-ce pas ?
Où cela peut-il aller à partir d’ici ?
Dehors.
Donc si vous essayez d'utiliser cette main droite pour frapper la balle de golf, que fait-elle à votre main gauche ?
C'est exact.
Donc, la façon dont tout le monde se met dans cette position de coupe est encore une fois de pousser plutôt que de tirer.
C'est exact.
Si vous poussez contre l'arbre, il n'a d'autre choix que de se briser.
Si vous retirez complètement votre main droite du club, tout le monde se retrouve naturellement dans une position de main gauche parfaitement plate.
C'est tout le secret du golf et la raison pour laquelle c'est si difficile, c'est que c'est le côté non dominant de votre corps qui est censé frapper la balle de golf.
Pourquoi ne te tournerais-tu pas simplement vers l'autre côté du ballon ?
On me pose cette question tout le temps.
Peux-tu, es-tu droitier ?
Avez-vous déjà joué au baseball ou lancé une balle ou quoi que ce soit d'autre ?
Tu joues au ballon ?
D'accord.
Donc si vous pouvez lancer une balle, à droite, dans quelle mesure la lanceriez-vous du champ extérieur vers la main gauche ?
Pas très bien, n'est-ce pas ?
C'est la raison.
Votre corps comprend cette séquence cinématique qui explique comment transférer votre poids, pivoter, puis enfin relâcher avec votre bras.
Mais si vous mettez une balle dans votre main gauche, même si vous êtes, vous savez, Ricky Henderson ou un grand joueur de baseball, vous essayez de le faire de la main gauche, cela ne sera pas très beau parce que vous n'avez pas la coordination pour apprendre à séquencer pour la puissance.
Et c'est là tout l'enjeu.
Vous pouvez changer et jouer au golf dans l’autre sens.
Et j'ai vu des gars le faire et ils apprennent à contrôler le ballon tout de suite, mais ils n'apprennent pas à développer leur puissance et ce n'est pas naturel.
Cette séquence de coordination de la rotation, du transfert de poids et du déroulement, beaucoup d'entre nous la développent naturellement à un jeune âge parce que nous lançons des pierres ou des bâtons ou quoi que ce soit d'autre.
Nous le comprenons naturellement, ou certains d'entre nous ne le font pas, mais si vous avez pratiqué un sport en grandissant, vous avez en quelque sorte cette séquence que vous avez effectuée des milliers et des milliers et des milliers de fois.
Je trouve qu’il est plus facile d’entraîner quelqu’un à coordonner le contrôle que d’essayer d’exercer le pouvoir.
L'électricité arrive beaucoup plus vite, il se passe tellement plus de choses.
C'est facile.
Cela prend un certain temps au début.
Il vous faudra plusieurs semaines, voire un mois, pour vous sentir vraiment à l'aise avec votre main gauche et apprendre à la contrôler.
Mais une fois que vous le faites, c'est fait.
Vous n’avez pas besoin d’essayer d’apprendre à coordonner chaque muscle de votre corps.
Vous apprenez simplement à utiliser le côté gauche.
Donc, en général, c'est ma suggestion.
J'ai des gars qui changent de style, mais je pense qu'il faut beaucoup plus de temps pour apprendre à jouer dans le sens inverse.
Poignet gauche à plat.
Nous en avons donc parlé.
Il s’agit de contrôler le loft de la face du club à l’impact.
Si vous frappez la balle trop haut avec beaucoup d'effet, elle flotte vraiment et ne va nulle part.
Je peux presque vous garantir que vous le retournez avec votre main droite.
C'est exactement ce qui se passe.
Nous allons donc vous apprendre à le faire en gardant littéralement le poignet gauche à plat.
Il s'agit simplement de retirer la main droite au début et d'apprendre à tirer avec votre corps et à laisser le bras gauche se balancer assez facilement.
Rotation du poignet gauche.
C'est un gros problème.
La plupart des gens pensent que la face du club ne doit pas tourner lors de l’impact.
Et vous entendez cela à la télévision tout le temps.
Je pense que Johnny Miller dit ça tout le temps, qu'il faut maintenir la face du club perpendiculaire à la cible aussi longtemps que possible.
C’est exactement le contraire de ce qui se passe réellement.
La face du club ne fonctionne pas comme ça.
Ce n'est pas conçu pour fonctionner comme ça.
Le club possède un manche fixé au talon du club.
Et parce qu'il est balancé sur un plan incliné, il est conçu pour faire cela.
Si vous vouliez que la face du club reste carrée dans la zone de frappe, où placeriez-vous le manche ?
Au centre.
Tout comme vous voulez un putter à manche central, n'est-ce pas ?
C'est à cela que sert un putter à manche central : empêcher la face du club de tourner.
Le swing de golf, il n'y a pas de clubs de golf à manche central.
Donc, si vous voulez frapper la balle très courte, essayez de maintenir la face du club perpendiculaire à la zone de frappe.
Parce que cela ralentit la face du club vers le bas.
Quand nous parlerons demain de la sortie, vous verrez à quel point cela fait une grande différence.
Mais pour l'instant, pour aujourd'hui, comprenez simplement que cette face de club doit toujours, toujours être en rotation.
À partir du moment où il s'éloigne de la balle, il tourne en position ouverte et jusqu'à l'impact et au-delà, il tourne toujours en position fermée.
Il ne s'arrête jamais de tourner.
Pour les personnes qui pratiquent le spinning sur les hanches, votre colonne vertébrale sera vraiment droite.
J'ai donc beaucoup parlé de l'inclinaison de l'axe et du fait que c'est l'un de mes plus gros problèmes.
Si vous n'avez pas d'inclinaison d'axe et comment je vais continuer à vous faire aller de plus en plus loin.
Mais si vous êtes quelqu'un qui conduit très, très fort du côté droit et qui ouvre vraiment les hanches, vous allez avoir trop d'inclinaison de l'axe.
Et il y a une chose telle qu'une inclinaison excessive de l'axe.
Ensuite, vous commencerez à venir de l'intérieur.
Mais encore une fois, tout dépend de l’endroit d’où vous partez.
Si vous commencez à bouger du bon côté de votre corps, vous ne pourrez pas le faire.
Dès que je vous dis d'arrêter ou que je vous fais arrêter de pousser sur votre jambe droite, vous ne pouvez pas avoir trop d'inclinaison de l'axe.
Donc si vous m'entendez dire, la raison pour laquelle j'ai mentionné cela est de temps en temps.
Je suis comme un spinner de hanche vraiment sérieux qui ouvre vraiment ses hanches et a une énorme inclinaison de l'axe.
Je vais leur dire quelque chose qui est à l’opposé de ce que vous devriez écouter.
Et vous pouvez donc m’entendre dire à quelqu’un à côté de vous sur le terrain de faire cela.
Tu te dis : « Oh, je vais essayer ça. »
Il lui dit : je vais voler cette information.
Et cela détruit complètement ce que vous faites.
N'écoutez pas ce que je dis à quelqu'un d'autre, c'est la raison pour laquelle j'ai mis ça là-dessus.
Les fessiers doivent être engagés, en particulier le fessier gauche.
Les hanches tournent pendant le downswing, mais à l'impact, que font-elles ?
Ils tournent plus vite, n'est-ce pas ?
Oh, ils le font.
Ouais.
Comment ça se fait?
Ils s'arrêtent pour que vos bras puissent se libérer.
C'est exact.
Si vous continuez à faire tourner vos hanches, ce qui est encore une chose que vous entendez tout le temps à la télévision et qui dit que vous devez tourner vos hanches ou votre poitrine vers la cible aussi vite que possible, c'est complètement absurde.
Si vous deviez lancer une balle, que feraient vos hanches lorsque vous vous apprêtez à lancer la balle ?
Ils s'arrêtent complètement.
Que se passerait-il si je continuais à tourner mes hanches ?
Je le jetterais dans l'abri du premier but, n'est-ce pas ?
Vous vous arrêtez pour que toute l'énergie que vous avez créée à partir de votre élan, de votre transfert de poids et de votre rotation de hanche puisse ensuite être transférée à votre bras.
Si vous continuez à tourner vos hanches, cela n’arrivera jamais.
C'est comme traîner le club.
Pensez-y comme si vous cassiez une serviette.
Si vous voulez prendre votre ami en photo dans les vestiaires avec une serviette, que faites-vous avec votre main pour le faire prendre ?
Vous vous arrêtez et vous vous déplacez dans la direction opposée.
Déplacez-vous maintenant dans la direction opposée.
Avez-vous déjà vu quelqu'un faire ça dans un swing de golf ?
OMS?
Est-ce que quelqu'un fait ça ?
OMS?
Rory.
C'est exact.
Bon travail.
Rory McIlroy fait en sorte que ses hanches changent de direction au moment de l'impact.
C'est le seul gars que j'ai vu dans l'histoire du jeu faire ça.
Il entre en contact avec l'impact et juste au moment où il lâche le club, il se déplace dans la direction opposée, ce qui équivaut à casser cette serviette et à déplacer votre poignet dans l'autre sens.
Et je ne vous recommande pas d'essayer de reproduire cela, mais vous voulez essayer de faire décélérer vos hanches, au moins décélérer pour avoir une plate-forme stable à partir de laquelle frapper plutôt que d'avoir ce mouvement partout, ce qui affecte ensuite tout le reste.
Ainsi, vous pouvez relâcher le club avec un certain contrôle, mais aussi une certaine puissance.
Pour que vos hanches ralentissent, que doivent faire ces muscles ?
Ils doivent s’engager.
C'est exact.
S'ils se contractent, c'est ce qui ralentit vos hanches.
Alors, quand nous sortirons aujourd'hui, nous ferons quelques exercices où je vais vous demander de taper du talon dans le sol et de ressentir ce que cela fait d'engager correctement ces hanches.
Et vous sentirez tout d'un coup que vos hanches vont freiner brutalement.
Très bien, hanche gauche et neutre.
C'est un événement énorme, un événement majeur pour moi.
J'ai eu des golfeurs avec des déchirures du labrum et d'autres choses dans le passé, des déchirures du labrum dans la hanche gauche.
C'est comme une récupération de neuf mois.
Donc pas de golf, pas de rien faire pendant neuf mois.
C'est une opération douloureuse, une convalescence douloureuse et totalement évitable.
Le dernier gars que je connaissais qui s'est déchiré le labrum, il poussait très fort du côté droit.
Et en fin de compte, vous savez, c'est inévitable.
Finalement, votre corps va s’effondrer.
Si vous continuez à faire cela encore et encore et que vous continuez à dépasser l'alignement neutre des articulations, vous exercez tellement de stress sur votre corps qu'il finira par vous rattraper.
Donc, hanche gauche et neutre, placez ce poids vraiment sur ce côté gauche.
Lorsque vous sortez aujourd'hui, je veux que votre pied droit roule vers l'intérieur, non pas parce que vous le soulevez, mais parce que vous vous déplacez suffisamment pour que l'extérieur droit de votre pied droit soit léger.
C'est à ce moment-là que vous savez que vous avez suffisamment changé.
Et tant que vous ne vous sentez pas pousser sur ce pied droit, vous ne pourrez pas dépasser le point mort.
Nous allons passer du côté gauche aujourd'hui.
Le haut de votre corps, votre torse et votre poitrine doivent être perpendiculaires à la ligne cible.
Donc si c'était ma, ces rayures sur le tapis étaient ma ligne cible à l'impact, je veux que mes épaules soient carrées, mais mes hanches devraient être quoi ?
Comment se fait-il que mes hanches soient ouvertes et mes épaules carrées ?
Qu'est ce que c'est?
Qu'est-ce qui fait bouger mes épaules pendant le downswing ?
Mes épaules, n'est-ce pas ?
Non, mes hanches, c'est vrai.
Mes épaules ne bougent que lors du downswing parce que mes hanches les bougent.
C'est essentiel à comprendre.
C'est une de ces choses difficiles à comprendre au début.
Pendant le backswing, vous faites tourner activement le haut de votre corps contre le bas de votre corps.
Vous vous déplacez donc depuis la moitié supérieure.
Mais dans la période de ralentissement, c'est fini.
Tu ne fais pas ça.
Donc, une fois que vous l'avez remonté, ce truc est maintenant terminé.
Et le bas du corps prend le relais et fait tout le travail pour ramener le club vers le bas jusqu'à l'impact.
Je t'ai eu.
Ouais.
Je l'ai imprimé, n'est-ce pas ?
Nous en parlerons donc davantage à l'extérieur lorsque nous serons en quelque sorte prêts à être connectés.
Et nous en parlerons davantage dans la partie backswing demain.
Donc le haut du corps est carré.
Si vous regardez la position de Tiger ici, remarquez à quel point son épaule avant est vraiment basse.
Comme si tu parlais de la façon dont le tien apparaît.
C'est encore une fois, en tirant très fort sur cette épaule.
Et si vous regardez ses épaules et le haut de son corps, ils semblent plutôt détendus.
Visiblement, on peut regarder ça et dire qu'il ne fait pas grand-chose, mais il a beaucoup bougé.
Cette ligne rouge ici est l'inclinaison de son axe secondaire, n'est-ce pas ?
Il a donc une forte inclinaison de l'axe secondaire, mais voyez-vous quelque chose qui ne va pas sur cette image ?
Ou est-ce juste un impact parfait ?
Regardez cette ligne jaune.
Essayons de comprendre de manière diagnostique ce qui se passe là-bas.
Qu'est-ce que je montre avec cette ligne jaune ?
C'est exact.
Maintenant, l'image que je vous ai montrée sur celle d'avant, il était au point mort, mais maintenant il ne l'est plus.
Maintenant, cette ligne jaune est tracée verticalement à partir du centre de sa cheville.
Le centre de son genou et le centre de sa hanche devraient être juste au-dessus de cette ligne, mais ce n'est pas le cas.
Et pourquoi serait-il au-delà du point mort ?
Non, il l'est.
Eh bien, premièrement, cela pourrait être juste.
Là-bas.
Y a-t-il un moment où vous voudriez peut-être faire cela ?
Ouais.
Si vous essayez de frapper une balle très basse et généralement un peu coupée, comme une petite coupe coulissante basse, il est parfois utile de se placer un peu devant la balle, car cela vous aide à retarder un peu plus la sortie.
Et donc, dans certaines circonstances, certains golfeurs peuvent vouloir faire cela.
Il existe maintenant d'autres façons de réaliser ce coup, mais cette garantie, non pas des garanties, mais pour un meilleur joueur, elle garantit pratiquement qu'il ne fermera pas la face du club à travers la zone de frappe parce qu'il est juste un peu devant le coup.
Et donc cela l'aide à frapper un peu plus bas et un peu plus coupé.
Je ne préconise pas cette façon de faire, mais c’est ce qui se passe ici.
En fait, il frappe un coup bas ici.
Mais c'est pour ça que tu vois ça.
Et si vous regardez celui d'avant, il est complètement empilé sur cette cheville parce qu'il frappe un coup normal.
Pied droit roulé vers l'intérieur.
J'en ai parlé.
Je ne veux pas voir ton talon droit en l'air tout le week-end.
Chaque fois que ton talon droit se lève, tu me dois cent dollars et je débite ta carte de crédit.
C'est ainsi que je paie mes pneus de voiture de course.
Donc, à chaque fois que cela se produit, il n'y a aucune raison pour que votre talon droit ne décolle du sol pendant tout le reste du week-end.
Et la seule raison pour laquelle cela se produira, c'est si vous poussez trop votre pied droit.
Vous faites cela, votre talon droit sera immédiatement en l’air.
Il n'y a aucune raison pour que je sois comme ça.
J'ai bougé ma jambe droite.
Donc, à chaque exercice que nous faisons, vous allez finir comme ça.
Mon pied droit est rentré.
Où mon poids est-il réparti sur mon côté gauche ?
Mon pied droit est vraiment détendu.
Je peux libérer le club.
Je peux même me lancer dans un suivi presque complet ici.
Alors gardez-les à droite, talon droit vers le bas.
Maintenant, au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise pour ne pas pousser du côté droit, je veux que votre talon se lève, mais je voulais être tiré vers le haut par la libération du club, et non par le fait que vous poussiez sur votre pied droit.
Est-ce que cela a du sens ?
Donc, à chaque exercice de ce week-end, votre talon droit reste au sol.
Il roule vers l'intérieur, mais il ne monte jamais dans les airs et vous diriez : « Mon Dieu, Chuck, j'ai compris. »
C'est facile.
Non, je peux gagner beaucoup d’argent en faisant ça.
Ouais.
Donc le talon droit reste en bas.
Donc, le côté gauche du corps pour accomplir toutes ces choses que nous voulons accomplir 1000 dans le downswing et un impact, tout est 1001 fait par le côté gauche du poids du corps 1002 qui se déplace et le côté gauche crée une position d'impact parfaite 1003.
Le travail du côté droit est 1004 d'aider à stabiliser le côté gauche parce que 1005 il n'est pas dans une très bonne position, une très bonne position 1006 pour faire tout cela tout seul.
Donc le côté droit est l'assistant 1008 et il aide à ajouter de la vitesse, mais 1009 c'est la dernière chose dont nous devons nous soucier 1010 pour le moment.
Nous voulons apprendre la technique 1011 et la faire correctement.
Et nous ajouterons la vitesse 1012 plus tard.
C'est la partie facile.
1013 Cela a du sens ?
1014 Des questions sur ce que nous avons abordé ?
1015 Donc, quand nous sortirons aujourd'hui, nous allons 1016 faire certaines de ces choses et beaucoup d'autres 1017 choses différentes, mais nous allons commencer 1018 à vous faire travailler tout au long du processus.
1019 Mais avez-vous des questions sur tout ce que nous avons couvert jusqu'à présent ?
Quand vous parlez du poignet gauche 1021 à plat, vous le définissez à l'impact.
1022 Et qu'en est-il du 1023 à emporter au sommet ?
En haut, il devrait être relativement plat.
Le poignet est 1025 toujours aplati.
1026 Donc à l'adresse, cela ressemblera à 1027 ceci à cause de votre prise.
Lorsque vous commencez à reculer de 1028, il va lentement commencer à s'aplatir de 1029 lorsque votre poignet commence à s'incliner, et 1030 le poignet droit commence à se replier de 1031 parce que le poignet droit est plat.
À l'adresse 1032.
Mais au sommet du swing, 1033 c'est comme ça.
Cela aplatit donc la situation.
1034 Donc, en haut, il devrait être relativement 1035 plat.
Et puis, à mesure que ça descend, ça commence à s'aplatir un peu plus.
C'est à quel point c'est important.
Le séquençage est le swing du golf.
C'est la partie la plus importante du swing de golf.
Si vous ne séquencez pas correctement, même si vous atteignez toutes ces positions intéressantes, vous n'aurez aucune puissance.
Alors, que faisons-nous en période de ralentissement économique ?
Notre première chose, combien d’entre vous ont entendu dire que leur swing commence du bas vers le haut ?
Nous avons tous entendu cela un million de fois.
Qu'est-ce que cela signifie?
Que veux-tu dire par le fait que le swing commence du sol vers le haut ?
Vos jambes bougent en premier.
Au sommet de votre swing arrière, vos jambes bougent en premier.
Exactement.
Et que font la plupart des golfeurs ?
C'est exactement le contraire, n'est-ce pas ?
Les épaules et les bras sont les premiers à tirer.
Pourquoi pensez-vous que c'est le cas ?
Et peu de gens lancent une balle comme ça, mais quiconque a appris à lancer une balle essaiera au moins de faire un pas en avant.
Pourquoi est-ce un mouvement si naturel ?
Et pourtant, lorsque nous frappons une balle de golf, la première chose que nous faisons est de prendre nos bras et nos épaules et de les lancer vers la balle.
C'est exact.
Quel est le régulateur numéro un de votre cerveau pour savoir quand activer un muscle ?
Tension.
C'est ça.
N'oubliez pas que votre cerveau est un peu stupide.
Il a besoin de répétition et utilise des appels très simples pour comprendre ce que vous lui demandez de faire.
Et l’une des choses les plus importantes qu’il écoute est la tension parce qu’il ne veut pas vous blesser.
Alors, lorsque votre corps est soumis à beaucoup de tension, quelle est la première chose qu’il veut faire ?
Débarrassez-vous de cette tension, n'est-ce pas ?
Ce n'est pas sorcier.
Vous savez déjà tout ça.
Alors, quand vous arrivez au sommet de votre swing et que vous avez pris votre bras gauche et l'avez poussé très fort sur votre poitrine et que vous avez levé votre bras, où est toute votre tension ?
Tout est là-haut.
Alors bien sûr, vous allez d’abord faire travailler ces muscles.
Alors, quelles devraient être vos épaules et vos bras en haut ?
C'est exact.
Ils sont activés, mais ils ne sont pas tendus.
Vos bras doivent aider à balancer le club vers le haut, mais une grande partie de cet élan est créée par le transfert de poids et la rotation.
En déplaçant simplement mon poids et en tournant, mes mains prennent de l’élan.
Si je laisse cela continuer, cela m’aidera à atteindre le sommet.
Mes bras peuvent être totalement détendus, ce qui signifie qu'en haut, je ne peux avoir aucune tension ou relativement aucune tension ici et me concentrer sur le fait de faire bouger le bas de mon corps en premier.
Mes poignets doivent être doux et souples, pas mous, lâches et incontrôlables.
Il y a un équilibre entre les deux, mais vos mains ne peuvent pas être rigides car alors le club ne pourra pas s'abaisser en descendant, ce dont je parlerai dans une seconde.
Ce que je veux surtout que vous compreniez, c’est l’ampleur du transfert de poids qui est impliqué, car presque personne ne le fait suffisamment.
Maintenant, combien d’entre vous, à l’époque où Tiger était vraiment, vraiment bon, diriez-vous que Tiger a glissé dans la période de baisse ?
Personne?
Tu penses qu'il a glissé ?
Vraiment?
Comment ça se fait?
Ouais.
Lorsque nous parlons de slide, laissez-moi définir cela afin que les gens ne soient pas familiers avec la terminologie stupide du golf.
Un glissement est généralement considéré comme un grand mouvement latéral.
C'est ce que nous appellerions une diapositive.
Alors, quand on pense aux sliders, à qui pensez-vous ?
Miller, Watson.
Ouais, Colin Montgomery.
Exactement.
Weisskopf.
Tous ces gars étaient de grands adeptes du hip slider.
Ce genre de choses a pratiquement complètement disparu.
Colin Montgomery est l’un des derniers témoins de cette époque.
Mais c'est ce que nous considérons généralement comme un slider, un slider de hanche, n'est-ce pas ?
Maintenant, diriez-vous que Tiger était un hip slider ?
Non.
Si vous regardez le swing de Tiger, surtout quand il était vraiment au sommet de son jeu, il avait l'air vraiment efficace.
Il faisait juste demi-tour et retournait, n'est-ce pas ?
Je veux que vous regardiez la quantité de mouvement latéral qui était dans le swing de Tiger.
Ces lignes sont exactement là où elles étaient au sommet de son backswing.
Dans quelle mesure a-t-il bougé pendant la période de baisse ?
Eh bien, regardons cette ligne rouge.
La ligne rouge en haut de son backswing se trouve juste au centre de sa hanche.
C'est assez proche, non ?
Où est cette ligne rouge à l’impact ?
Sa hanche droite, ce qui veut dire qu'il a bougé quoi ?
Toute la largeur de son bassin s'est déplacée de l'endroit où il se trouvait au sommet de son swing, qui est ici, jusqu'à là.
Cela représente beaucoup de mouvement latéral, environ six pouces, à peu près, n'est-ce pas ?
Maintenant, personne ne dirait que Tiger a glissé ses hanches.
On dirait qu'il se retourne et se retourne, mais c'est à ce point que son bassin bouge.
C'est à quel point vous devez bouger, juste pour atteindre la position neutre, ce qui signifie que votre hanche gauche est placée juste au-dessus de votre cheville gauche.
Comme vous pouvez le voir ici, Tiger est dans une position d’impact parfaite.
Si vous dessiniez une ligne droite depuis le centre de sa hanche, elle passerait par le centre de son genou et par le centre de sa cheville.
Il est parfaitement protégé à ce stade.
Il ne risquera aucune blessure au genou, à la cheville ou à la hanche.
Il est empilé ou posté.
C'est ce que signifie se lever, c'est-à-dire contracter complètement le fessier gauche, en poussant votre pied dans le sol et en ayant tout votre poids empilé sur ce côté gauche.
La plupart des golfeurs ne comprennent pas à quel point ils doivent se déplacer.
Et j’entends ça tout le temps.
Eh bien, j'ai peur de glisser.
J'ai peur de me balancer.
Tu ne bouges pas assez.
Eh bien, le balancement est la dernière chose dont vous devez vous soucier ou glisser.
Quoi qu’il en soit, vous devez vous déplacer latéralement et cela doit être plus que ce que la plupart des gens pensent.
Je veux donc que vous gardiez gravée dans votre tête cette image selon laquelle chaque fois que vous bougez dans la phase descendante, vous bougez beaucoup plus que vous ne le pensez.
Et ce que cela fait, c'est que ce transfert de poids vous permet de créer un plan de swing approprié.
Sans cela, vous ne pouvez pas le faire sans faire une manipulation stupide de vos bras et de vos mains pour essayer de rendre le club plus petit.
Laissez-moi vous montrer ce que je veux dire.
Pas à l'époque.
Eh bien, je ne sais pas quand c'était et quand il a commencé.
C'était en 2007.
La seule blessure qu'il avait à l'époque était une blessure au genou et c'est parce qu'il avait l'habitude de sauter à l'impact avec son driver lorsqu'il essayait de gémir dessus.
Donc si vous sautez du sol, où est votre poids ?
Une plante de votre pied.
Tu t'en débarrasses.
Il n'a jamais fait ça avec son fer.
Regarde son pied.
Si votre pied était sous sa cheville en ce moment ou si votre main était sous sa cheville, écrasez-la.
En fait, sa chaussure commence à rouler sur son orteil.
Tout son poids est fermement planté.
Vous l'avez mis dans un chauffeur et que faisait-il ?
Ce genre de trucs.
C'est comme ça qu'on se fait exploser le genou.
Avait-il des problèmes de dos à l’époque ?
Aucun.
Quand a-t-il eu des blessures au dos ?
Quelqu'un sait ?
Quelqu'un regarde l'une de mes vidéos sur YouTube ?
C'est exact.
En décembre 2010, j'ai publié une vidéo sur YouTube qui disait qu'avec les changements de swing que Tiger fait, il va se blesser au dos.
Environ deux ans plus tard, c'est fait.
Je savais que j'avais raison.
Je ne savais pas quand cela arriverait, mais c'est arrivé.
Et maintenant, regardez Tiger, il a fini.
Sa carrière est terminée.
Il ne se remettra jamais de ce qu'il a vécu.
Et tout cela est dû au fait que vous exercez trop de force de rotation et de cisaillement sur votre colonne vertébrale.
Il y a deux choses dans la vie que votre colonne vertébrale déteste.
Force de rotation, dont le golf est malheureusement très chargé, et force de compression.
Lorsque vous comprimez votre dos, nous l'avons tous fait, comme cambrer le dos, vous essayez de ramasser quelque chose du sol.
C'est parce que vous comprimez le bas du dos et que nous nous faisons mal au petit dos.
Prends un peu de courage ou quelque chose comme ça.
Glisser un disque.
Et la force de rotation.
Quand Tiger a cessé de lâcher le club avec ses mains et a commencé à essayer de faire pivoter son corps, combien d'entre vous ont regardé ?
Et si vous regardiez beaucoup de golf ?
Et vous le regardiez faire ses exercices d'entraînement et il essayait de prendre sa poitrine et de faire ce genre de choses.
Tout ce qu'il fait, c'est essayer de faire en sorte que son corps commence à tourner dans la zone de frappe, ce qui est la dernière chose sur terre que vous voudriez faire, dont nous parlerons plus en détail plus tard demain.
Donc, lorsque vous commencez à faire cela, vous commencez à utiliser tout votre corps pour essayer de frapper la balle pour libérer le club.
Et donc vous essayez de déplacer chaque organe interne que vous avez, toute cette masse, aussi vite que possible.
Et c’est tout simplement une recette pour un désastre.
Nous en parlerons donc davantage plus tard.
Mais le fait est que, lorsqu’il était bon, il n’était pas blessé.
Quand il a commencé à modifier sa façon de bouger, chaque blessure au soleil lui a fait mal au dos, il a eu des problèmes de cou, de hanche, vous savez, tout.
Nous pouvons donc éviter tout cela et redevenir Tiger sans blessure à l'époque où il était vraiment, vraiment bon en apprenant simplement à bouger correctement et en comprenant où notre poids doit être au moment de l'impact.
Mais revenons à l’importance de ce transfert de poids.
Vous remarquerez qu'à l'impact, si je trace une ligne sur l'angle de la colonne vertébrale de Tiger, c'est probablement plus que là où il a commencé à l'adresse, n'est-ce pas ?
Parce que si je déplace ce club là où il était juste à l'intérieur de son genou, c'est à peu près là qu'il se trouvait à l'adresse.
Et maintenant il en a plus.
Pourquoi a-t-il plus d'inclinaison de l'axe à l'impact qu'à l'adresse ?
Exactement.
Est-ce que sa tête a bougé vers l’avant ?
Non, sa tête est exactement au même endroit où elle a commencé à l'adresse, n'est-ce pas ?
Donc si votre tête est au même endroit, mais que vos hanches bougent davantage vers l'avant, qu'est-ce que vous allez avoir ?
Plus d'épines.
Nous l’appelons inclinaison de l’axe secondaire.
Cela se produit simplement en deuxième position dans le swing, car vous avez une inclinaison de l'axe initial, puis vous avez une inclinaison de l'axe secondaire.
L'inclinaison de l'axe secondaire est ce qui fait toute la magie.
Quand vous voulez que le club soit trop plat et qu'il descende en plan, où sont passées mes mains ?
De votre point de vue, à quoi ressemblent mes mains ?
Ça descend tout droit, n'est-ce pas ?
Est-ce que j'essaie de déplacer mes mains vers le bas ?
Je ne bouge pas du tout mes mains.
En fait, même si j'essayais de lutter et de garder mes mains ici et de les forcer à rester, où vont-ils ?
Où suis-je?
Qu'est-ce que je déplace ?
Je ne bouge que mes hanches, n'est-ce pas ?
Donc je déménage d'un endroit à l'autre et cela donne l'impression que toutes ces choses folles se produisent dont vous avez entendu parler et lu.
Comme, oh, laisse tomber le club dans la fente, toutes ces autres bêtises.
Le club est déplacé dans la fente par vos hanches et rien d'autre.
Lorsque mes hanches bougent latéralement, quel effet cela a-t-il sur ma colonne vertébrale ?
Cela augmente mon inclinaison.
Tu te souviens de ce que je t'ai dit ?
Que fait l'axe, que fait l'inclinaison de la colonne vertébrale dans le swing ?
Qu'est-ce que cela détermine ?
Un avion pivotant, exactement.
Alors maintenant, quel serait le contraire ?
Disons que je vais être l’un de ces gars-là.
Je ne veux pas du tout déplacer mon poids.
Alors quoi, que puis-je déplacer d'autre ?
Mes bras et quoi ?
Épaules.
Les seules options que j'ai.
Si je ne peux pas bouger le bas de mon corps, que puis-je faire d’autre ?
Où va le club ? Il n'a pas le choix.
Il n’y a rien d’autre qui puisse le faire.
Si vous transférez votre poids, des tonnes de bonnes choses se produisent dans votre swing.
Le club se rétrécit automatiquement.
Si mes mains sont molles et mes poignets sont mous, qu'arrivera-t-il à l'angle entre mon bras et le manche du club ?
Cela va augmenter.
On appelle ça une bite qui descend, n'est-ce pas ?
C'est donc le décalage, dont nous parlerons plus en détail plus tard.
Donc, si je vais dans cette direction, si la tête du club va dans cette direction et que maintenant mon corps commence à aller dans cette direction, ce qui tire mes mains dans la direction opposée, ce poids et cet élan du club placent mon poignet.
Alors maintenant, j'ai ce grand angle ici.
Ai-je essayé de créer un décalage ?
Non.
Rends juste mes mains douces.
Alors maintenant, j'ai cet angle énorme.
Tout ce que j'ai à faire maintenant, c'est de le laisser partir.
Tout ce qui descend, ce plan de swing, ce manche, tout cela est créé par le transfert de poids.
Voilà à quel point le transfert de poids est important.
Si vous ne déplacez pas votre poids, vous devrez essayer de manipuler le club pour atteindre le plan ou passer par-dessus.
Vous devez essayer de manipuler la création de décalage, ce qui ne fonctionnera pas.
Et vous aurez vraiment du mal à relâcher le club, ce qui est tout l'intérêt du swing.
En fin de compte, le gros avantage est de libérer le club.
C'est de là que vient toute la vitesse.
C'est de là que vient tout le plaisir.
Donc, lorsque vous faites cela correctement, tout commence par un transfert de poids.
Toutes les bonnes choses que vous souhaitez voir se produire dans votre swing.
Si vous n'avez rien fait d'autre correctement et que vous avez simplement déplacé votre poids et gardé vos bras assez détendus, vous seriez surpris de voir à quel point les choses vont bien se passer pour vous.
Comment apprend-on le transfert de poids ?
Eh bien, il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire à ce sujet.
Nous avons un tas d’exercices sur le site qui concernent tous le transfert de poids.
J'aime beaucoup ces exercices d'étapes où vous apprenez à bouger avec un peu de rythme et où vous soulevez littéralement physiquement vos pieds.
Cet exercice à lui seul vous oblige à déplacer votre poids car je soulève un pied en l'air.
Alors, où est tout mon poids ?
Eh bien, il faut que ce soit sur le pied qui est au sol.
Donc 100% de mon poids et 100% de mon poids.
Il s’agit évidemment d’un transfert de poids plus important que ce que nous souhaitons.
Mais si vous êtes l'un de ces gars qui veulent simplement faire cela tout le temps et se balancer du haut du corps, cela vous apprend et vous oblige à bouger avec un certain rythme et un transfert de poids à 100 %.
Et puis nous commençons à rendre ces étapes plus petites, et nous commençons à les rendre plus petites.
Et puis nous commençons lentement à lever nos talons, et nous commençons lentement à le faire jusqu'à ce que cela ressemble davantage à un swing de golf normal.
Ouais?
Dans quelle mesure l'axe secondaire est-il complètement incliné ?
Tout dépendra de la largeur de votre position et de votre position d'impact.
Donc, si vous êtes touché, si vous vous installez correctement avec la largeur de votre position et la quantité appropriée d'inclinaison de l'axe, cette quantité d'inclinaison secondaire est prédéterminée, n'est-ce pas ?
Parce que ce ne sera le cas que si ma tête est exactement là où elle était à l'adresse, mais mes hanches en position neutre, ce sera le degré d'inclinaison de l'axe.
Donc ça va à peu près doubler.
Cela a du sens ?
Ouais, c'est prédéterminé, n'est-ce pas ?
Parce que vous avez défini votre position à une certaine largeur, vous avez une certaine inclinaison de l'axe en fonction de votre colonne vertébrale, et vous passez simplement au neutre.
C'est une place fixe garantie.
Vous serez toujours exactement au même endroit, ce qui signifie que vous aurez toujours exactement la même inclinaison de l'axe.
Alors, comment ferions-nous cela ?
C'est une chose vraiment intéressante.
Si je me déplace trop loin, donc que je me déplace en dehors de la position neutre, votre corps possède cet incroyable petit mécanisme de sécurité intégré.
Si vous prenez votre triceps et que vous l'étendez aussi loin et aussi fort que possible, jusqu'où votre bras se déplacera-t-il ?
Droit.
Juste au neutre, juste droit, n'est-ce pas ?
Je ne peux pas aller plus loin que ça.
Que se passerait-il si je le déplaçais plus loin que ça ?
Casse-toi le coude.
Je vais me blesser quelque chose, ou je vais me déboîter le coude, je vais me casser quelque chose, n'est-ce pas ?
Alors mon cerveau me dit simplement : non, tu ne peux pas aller plus loin que le neutre, n'est-ce pas ?
Votre hanche fait exactement la même chose.
Si je bouge du côté gauche, je vais contracter tous les muscles dont j'ai besoin pour me tirer, mon fessier gauche, mes adducteurs, aussi fort que je peux.
Où est ma cavité de hanche ?
C'est exactement au point mort.
Je ne peux pas aller plus loin que ça.
Mon pied gauche, mon pied droit sont en l'air.
J'essaie de bouger aussi fort que possible vers le côté gauche.
Comment pourrais-je arriver ici ?
C'est exact.
Je n'ai même pas de muscle pour bouger de ce côté pour me mettre dans cette position.
Ça ne marche pas.
Physiquement, je n'en suis pas plus capable que je ne peux faire pivoter mon bras de 90 degrés dans l'autre sens.
Mon corps ne me le permet pas.
La seule façon de dépasser le point mort est de pousser sur le côté droit.
Si vous tirez depuis la gauche, cela vous ramène au point mort.
Ces muscles sont conçus pour vous déplacer dans une certaine position.
C'est juste comme ça que nous avons été conçus.
Ainsi, lorsque vous vous déplacez du bon côté, tout cela se règle tout seul.
Tu ne glisseras jamais.
La seule façon de glisser est de pousser sur la jambe droite.
Cela a du sens ?
Ouais.
Si vous poussez vers la droite, non seulement vous pourrez souffler votre hanche, mais vous pourrez également souffler votre dos.
Vous pouvez faire d’une pierre deux coups.
Le transfert de poids et le déplacement du côté droit, qui est le côté gauche, si vous êtes un golfeur droitier, sont donc primordiaux.
Ouais?
J'ai du mal à essayer, je vais faire le coup de hanche, glisser dessus et ensuite y aller.
Pour moi, c'est comme un pas de danse et j'ai deux pieds gauches.
Alors, comment revenir en arrière et, pour moi, si j'essaie de faire glisser et de retenir cela et que c'est comme si trop de choses se passaient ?
Vous êtes au bon endroit car c'est exactement ce que nous allons faire cet après-midi.
D'accord.
Nous faisons donc des choses intellectuelles et je vais vous apprendre comment les faire.
Je dois d'abord vous apprendre ce que je veux que vous fassiez et pourquoi, afin que vous compreniez et que vous y adhériez.
Bon, d'accord, je m'engage à faire le travail parce que maintenant je comprends et ensuite je vais vous montrer comment le faire et très précisément comment le faire.
Et nous vous donnerons quelques exercices qui montreront, nous ferons en fait l'exercice par étapes parce que c'est l'un de mes préférés car il vous oblige à faire des choses et à apprendre à vous apprendre à le faire naturellement.
Par exemple, je peux vous guider tout au long de cette séquence de mouvements et vous montrer exactement quels muscles, quels muscles de soutien et tout ce genre de choses utiliser.
Cela ne vous servira à rien.
Vous n’avez pas besoin d’être, vous savez, vous n’avez pas besoin de comprendre l’anatomie comme ça.
En utilisant des exercices et des exercices de piétinement simples, cela vous oblige à activer certains muscles qui sont exactement les mêmes que ceux que je veux que vous utilisiez et cela exagère.
Alors votre cerveau se dit : « Oh wow, je veux vraiment faire travailler ce muscle, car souvent, vous savez, surtout dans notre vie quotidienne, si nous n'avons pas d'emplois très actifs et que nous restons assis tout le temps, nous commençons à dire à notre cerveau de désengager ces muscles et de les laisser s'allonger et se détendre. »
Et il faut un certain temps pour qu’ils recommencent à tirer.
J'ai donc d'autres exercices et exercices, comme si votre fessier gauche ne se déclenche pas pour que tout cela se produise.
Alors, mais oui, c'est exactement ce que nous allons faire à l'extérieur, c'est vous apprendre à bouger votre corps en premier.
Et tout commence par un transfert de poids, n'est-ce pas ?
Si vous n'arrivez pas à déplacer votre poids, n'est-ce pas ?
Le reste n'a pas vraiment d'importance car il permet au club de se dérouler, aux bras de rester en réserve pour ne pas avoir à être tous tendus et cela vous aide à créer et à maintenir le décalage.
Position d'impact.
En fin de compte, rien d’autre n’a plus d’importance que cela.
Mais l’astuce est de savoir comment y parvenir et créer cette position d’impact appropriée, ce qui fait la grande différence.
Vous devez déplacer votre poids.
Nous devons être correctement installés.
Nous devons bouger correctement.
Toutes ces choses doivent se produire pour que cela se passe correctement.
Mais ce que je veux surtout que vous compreniez à propos de l’impact, c’est qu’il est principalement contrôlé par le côté conducteur.
Donc, si vous êtes un golfeur droitier, c'est votre côté gauche qui fait tout le travail.
Comment se fait-il que le côté gauche le fasse ?
Pourquoi n'utilisons-nous pas notre côté droit ?
Parce que c'est beaucoup plus coordonné, n'est-ce pas ?
Nous sommes presque tous droitiers.
C'est ça.
Si vous poussez, vous essayez maintenant de conduire cette remorque, de la pousser sur l'autoroute, et elle va se mettre en portefeuille et vous allez avoir un accident, n'est-ce pas ?
C'est un peu comme votre swing de golf.
C'est un gros couteau suisse.
Si vous le tirez, la face du club restera toujours dans une belle ligne car elle suit le fil vers le côté gauche du corps.
Dès que je pousse dessus, la face du club peut commencer à se relâcher de manière incorrecte.
Il peut commencer à tourner de manière incorrecte.
Ici, le club va simplement rester là, suivre le mouvement tranquillement et en douceur.
Le côté gauche est donc principalement responsable de plusieurs choses.
Premièrement, il contrôle le loft.
Et la deuxième chose qu'il contrôle, c'est l'angle de la face du club de votre main gauche.
Loft et angle de la face du club, quelle importance ont ces deux éléments ?
C'est tout.
C'est exactement ça.
Il n’y a rien d’autre qui compte plus que cela.
Si le loft augmente à l'impact et pointe vers la droite, peu importe la qualité de votre downswing, la balle va partir vers la droite et très haut et faiblement, n'est-ce pas ?
Le loft et l'angle de la face du club sont les choses les plus importantes au monde, mais ils doivent être créés.
Il faut créer les mouvements avec son corps pour permettre à la main gauche de rester en réserve.
Si vous tirez avec votre bras depuis le haut, parce que tout cela est serré, au moment où vous arrivez à l'impact, la tête du club prend le dessus sur vos mains et vous n'êtes plus aux commandes.
Sir Isaac Newton a été renvoyé ici dans la physique du club.
Nous allons forcer et dépasser vos mains.
Donc, si nous bougeons correctement et que nos bras sont bien détendus, cela nous permet d'entrer en contact avec la balle avec une position de main agréable, douce et contrôlée afin que nous puissions contrôler le loft et l'angle de la face du club.
Le côté gauche du corps est réellement responsable de tous les alignements d’impact.
Et lorsque nous parlons d'alignements d'impact, nous parlons de la position de nos articulations, de la position du club, de l'angle de la face du club, de l'inclinaison du manche, de toutes ces choses.
La première chose que nous recherchons est un poignet gauche plat.
Pourquoi voulez-vous un poignet gauche plat ?
Droit?
Eh bien, non, je peux le frapper directement avec un poignet en coupe, car cela va dicter l'angle de la face du club.
Donc ma face de club est toujours parfaitement droite, mais mon poignet gauche est en coupe.
Un poignet gauche plat serait anatomiquement plat.
Donc si vous mettez, par exemple, j'avais une montre, vous mettez un crayon ou une règle là-dedans, ce serait parfaitement plat.
Cela serait en coupe.
Cela serait courbé.
Pendant que je fais cela avec mon poignet, qu'est-ce que cela fait à la face du club ?
Plus ou moins loft, c'est vrai.
Ainsi, la position de votre poignet gauche contrôle le loft de la face du club et la rotation du poignet contrôle l'angle.
Ces deux éléments, qui fonctionnent ensemble, déterminent donc où va la balle de golf.
Alors, comme mon poignet gauche est plat, qu'est-il arrivé à la face du club maintenant ?
Ai-je ajouté ou supprimé du loft ?
J'ai beaucoup Delofté, n'est-ce pas ?
J'ai transformé mon pitching wedge en fer huit.
Maintenant, si je fais cela, je le transforme en un wedge à 70 degrés, la balle ne va nulle part.
Comment les gens arrivent-ils à cette position ?
Est-ce une bonne ou une mauvaise position ?
Mauvais?
Comment ça se fait?
J'ai ajouté une tonne de loft, la balle n'ira nulle part, n'est-ce pas ?
Pas assez de poids.
D'accord.
Et si j'avais perdu tout mon poids, mais que j'étais toujours comme ça ?
Je vois ça tout le temps.
Comment arriverais-je ici ?
Comment, mais comment ?
Quoi?
Et voilà.
Donc si je prends ma main droite et que j'essaie de l'utiliser pour frapper la balle, mon poignet droit est dans cette position au sommet du swing, n'est-ce pas ?
Tout le monde va être penché en arrière et armé, n'est-ce pas ?
Où cela peut-il aller à partir d’ici ?
Dehors.
Donc si vous essayez d'utiliser cette main droite pour frapper la balle de golf, que fait-elle à votre main gauche ?
C'est exact.
Donc, la façon dont tout le monde se met dans cette position de coupe est encore une fois de pousser plutôt que de tirer.
C'est exact.
Si vous poussez contre l'arbre, il n'a d'autre choix que de se briser.
Si vous retirez complètement votre main droite du club, tout le monde se retrouve naturellement dans une position de main gauche parfaitement plate.
C'est tout le secret du golf et la raison pour laquelle c'est si difficile, c'est que c'est le côté non dominant de votre corps qui est censé frapper la balle de golf.
Pourquoi ne te tournerais-tu pas simplement vers l'autre côté du ballon ?
On me pose cette question tout le temps.
Peux-tu, es-tu droitier ?
Avez-vous déjà joué au baseball ou lancé une balle ou quoi que ce soit d'autre ?
Tu joues au ballon ?
D'accord.
Donc si vous pouvez lancer une balle, à droite, dans quelle mesure la lanceriez-vous du champ extérieur vers la main gauche ?
Pas très bien, n'est-ce pas ?
C'est la raison.
Votre corps comprend cette séquence cinématique qui explique comment transférer votre poids, pivoter, puis enfin relâcher avec votre bras.
Mais si vous mettez une balle dans votre main gauche, même si vous êtes, vous savez, Ricky Henderson ou un grand joueur de baseball, vous essayez de le faire de la main gauche, cela ne sera pas très beau parce que vous n'avez pas la coordination pour apprendre à séquencer pour la puissance.
Et c'est là tout l'enjeu.
Vous pouvez changer et jouer au golf dans l’autre sens.
Et j'ai vu des gars le faire et ils apprennent à contrôler le ballon tout de suite, mais ils n'apprennent pas à développer leur puissance et ce n'est pas naturel.
Cette séquence de coordination de la rotation, du transfert de poids et du déroulement, beaucoup d'entre nous la développent naturellement à un jeune âge parce que nous lançons des pierres ou des bâtons ou quoi que ce soit d'autre.
Nous le comprenons naturellement, ou certains d'entre nous ne le font pas, mais si vous avez pratiqué un sport en grandissant, vous avez en quelque sorte cette séquence que vous avez effectuée des milliers et des milliers et des milliers de fois.
Je trouve qu’il est plus facile d’entraîner quelqu’un à coordonner le contrôle que d’essayer d’exercer le pouvoir.
L'électricité arrive beaucoup plus vite, il se passe tellement plus de choses.
C'est facile.
Cela prend un certain temps au début.
Il vous faudra plusieurs semaines, voire un mois, pour vous sentir vraiment à l'aise avec votre main gauche et apprendre à la contrôler.
Mais une fois que vous le faites, c'est fait.
Vous n’avez pas besoin d’essayer d’apprendre à coordonner chaque muscle de votre corps.
Vous apprenez simplement à utiliser le côté gauche.
Donc, en général, c'est ma suggestion.
J'ai des gars qui changent de style, mais je pense qu'il faut beaucoup plus de temps pour apprendre à jouer dans le sens inverse.
Poignet gauche à plat.
Nous en avons donc parlé.
Il s’agit de contrôler le loft de la face du club à l’impact.
Si vous frappez la balle trop haut avec beaucoup d'effet, elle flotte vraiment et ne va nulle part.
Je peux presque vous garantir que vous le retournez avec votre main droite.
C'est exactement ce qui se passe.
Nous allons donc vous apprendre à le faire en gardant littéralement le poignet gauche à plat.
Il s'agit simplement de retirer la main droite au début et d'apprendre à tirer avec votre corps et à laisser le bras gauche se balancer assez facilement.
Rotation du poignet gauche.
C'est un gros problème.
La plupart des gens pensent que la face du club ne doit pas tourner lors de l’impact.
Et vous entendez cela à la télévision tout le temps.
Je pense que Johnny Miller dit ça tout le temps, qu'il faut maintenir la face du club perpendiculaire à la cible aussi longtemps que possible.
C’est exactement le contraire de ce qui se passe réellement.
La face du club ne fonctionne pas comme ça.
Ce n'est pas conçu pour fonctionner comme ça.
Le club possède un manche fixé au talon du club.
Et parce qu'il est balancé sur un plan incliné, il est conçu pour faire cela.
Si vous vouliez que la face du club reste carrée dans la zone de frappe, où placeriez-vous le manche ?
Au centre.
Tout comme vous voulez un putter à manche central, n'est-ce pas ?
C'est à cela que sert un putter à manche central : empêcher la face du club de tourner.
Le swing de golf, il n'y a pas de clubs de golf à manche central.
Donc, si vous voulez frapper la balle très courte, essayez de maintenir la face du club perpendiculaire à la zone de frappe.
Parce que cela ralentit la face du club vers le bas.
Quand nous parlerons demain de la sortie, vous verrez à quel point cela fait une grande différence.
Mais pour l'instant, pour aujourd'hui, comprenez simplement que cette face de club doit toujours, toujours être en rotation.
À partir du moment où il s'éloigne de la balle, il tourne en position ouverte et jusqu'à l'impact et au-delà, il tourne toujours en position fermée.
Il ne s'arrête jamais de tourner.
Pour les personnes qui pratiquent le spinning sur les hanches, votre colonne vertébrale sera vraiment droite.
J'ai donc beaucoup parlé de l'inclinaison de l'axe et du fait que c'est l'un de mes plus gros problèmes.
Si vous n'avez pas d'inclinaison d'axe et comment je vais continuer à vous faire aller de plus en plus loin.
Mais si vous êtes quelqu'un qui conduit très, très fort du côté droit et qui ouvre vraiment les hanches, vous allez avoir trop d'inclinaison de l'axe.
Et il y a une chose telle qu'une inclinaison excessive de l'axe.
Ensuite, vous commencerez à venir de l'intérieur.
Mais encore une fois, tout dépend de l’endroit d’où vous partez.
Si vous commencez à bouger du bon côté de votre corps, vous ne pourrez pas le faire.
Dès que je vous dis d'arrêter ou que je vous fais arrêter de pousser sur votre jambe droite, vous ne pouvez pas avoir trop d'inclinaison de l'axe.
Donc si vous m'entendez dire, la raison pour laquelle j'ai mentionné cela est de temps en temps.
Je suis comme un spinner de hanche vraiment sérieux qui ouvre vraiment ses hanches et a une énorme inclinaison de l'axe.
Je vais leur dire quelque chose qui est à l’opposé de ce que vous devriez écouter.
Et vous pouvez donc m’entendre dire à quelqu’un à côté de vous sur le terrain de faire cela.
Tu te dis : « Oh, je vais essayer ça. »
Il lui dit : je vais voler cette information.
Et cela détruit complètement ce que vous faites.
N'écoutez pas ce que je dis à quelqu'un d'autre, c'est la raison pour laquelle j'ai mis ça là-dessus.
Les fessiers doivent être engagés, en particulier le fessier gauche.
Les hanches tournent pendant le downswing, mais à l'impact, que font-elles ?
Ils tournent plus vite, n'est-ce pas ?
Oh, ils le font.
Ouais.
Comment ça se fait?
Ils s'arrêtent pour que vos bras puissent se libérer.
C'est exact.
Si vous continuez à faire tourner vos hanches, ce qui est encore une chose que vous entendez tout le temps à la télévision et qui dit que vous devez tourner vos hanches ou votre poitrine vers la cible aussi vite que possible, c'est complètement absurde.
Si vous deviez lancer une balle, que feraient vos hanches lorsque vous vous apprêtez à lancer la balle ?
Ils s'arrêtent complètement.
Que se passerait-il si je continuais à tourner mes hanches ?
Je le jetterais dans l'abri du premier but, n'est-ce pas ?
Vous vous arrêtez pour que toute l'énergie que vous avez créée à partir de votre élan, de votre transfert de poids et de votre rotation de hanche puisse ensuite être transférée à votre bras.
Si vous continuez à tourner vos hanches, cela n’arrivera jamais.
C'est comme traîner le club.
Pensez-y comme si vous cassiez une serviette.
Si vous voulez prendre votre ami en photo dans les vestiaires avec une serviette, que faites-vous avec votre main pour le faire prendre ?
Vous vous arrêtez et vous vous déplacez dans la direction opposée.
Déplacez-vous maintenant dans la direction opposée.
Avez-vous déjà vu quelqu'un faire ça dans un swing de golf ?
OMS?
Est-ce que quelqu'un fait ça ?
OMS?
Rory.
C'est exact.
Bon travail.
Rory McIlroy fait en sorte que ses hanches changent de direction au moment de l'impact.
C'est le seul gars que j'ai vu dans l'histoire du jeu faire ça.
Il entre en contact avec l'impact et juste au moment où il lâche le club, il se déplace dans la direction opposée, ce qui équivaut à casser cette serviette et à déplacer votre poignet dans l'autre sens.
Et je ne vous recommande pas d'essayer de reproduire cela, mais vous voulez essayer de faire décélérer vos hanches, au moins décélérer pour avoir une plate-forme stable à partir de laquelle frapper plutôt que d'avoir ce mouvement partout, ce qui affecte ensuite tout le reste.
Ainsi, vous pouvez relâcher le club avec un certain contrôle, mais aussi une certaine puissance.
Pour que vos hanches ralentissent, que doivent faire ces muscles ?
Ils doivent s’engager.
C'est exact.
S'ils se contractent, c'est ce qui ralentit vos hanches.
Alors, quand nous sortirons aujourd'hui, nous ferons quelques exercices où je vais vous demander de taper du talon dans le sol et de ressentir ce que cela fait d'engager correctement ces hanches.
Et vous sentirez tout d'un coup que vos hanches vont freiner brutalement.
Très bien, hanche gauche et neutre.
C'est un événement énorme, un événement majeur pour moi.
J'ai eu des golfeurs avec des déchirures du labrum et d'autres choses dans le passé, des déchirures du labrum dans la hanche gauche.
C'est comme une récupération de neuf mois.
Donc pas de golf, pas de rien faire pendant neuf mois.
C'est une opération douloureuse, une convalescence douloureuse et totalement évitable.
Le dernier gars que je connaissais qui s'est déchiré le labrum, il poussait très fort du côté droit.
Et en fin de compte, vous savez, c'est inévitable.
Finalement, votre corps va s’effondrer.
Si vous continuez à faire cela encore et encore et que vous continuez à dépasser l'alignement neutre des articulations, vous exercez tellement de stress sur votre corps qu'il finira par vous rattraper.
Donc, hanche gauche et neutre, placez ce poids vraiment sur ce côté gauche.
Lorsque vous sortez aujourd'hui, je veux que votre pied droit roule vers l'intérieur, non pas parce que vous le soulevez, mais parce que vous vous déplacez suffisamment pour que l'extérieur droit de votre pied droit soit léger.
C'est à ce moment-là que vous savez que vous avez suffisamment changé.
Et tant que vous ne vous sentez pas pousser sur ce pied droit, vous ne pourrez pas dépasser le point mort.
Nous allons passer du côté gauche aujourd'hui.
Le haut de votre corps, votre torse et votre poitrine doivent être perpendiculaires à la ligne cible.
Donc si c'était ma, ces rayures sur le tapis étaient ma ligne cible à l'impact, je veux que mes épaules soient carrées, mais mes hanches devraient être quoi ?
Comment se fait-il que mes hanches soient ouvertes et mes épaules carrées ?
Qu'est ce que c'est?
Qu'est-ce qui fait bouger mes épaules pendant le downswing ?
Mes épaules, n'est-ce pas ?
Non, mes hanches, c'est vrai.
Mes épaules ne bougent que lors du downswing parce que mes hanches les bougent.
C'est essentiel à comprendre.
C'est une de ces choses difficiles à comprendre au début.
Pendant le backswing, vous faites tourner activement le haut de votre corps contre le bas de votre corps.
Vous vous déplacez donc depuis la moitié supérieure.
Mais dans la période de ralentissement, c'est fini.
Tu ne fais pas ça.
Donc, une fois que vous l'avez remonté, ce truc est maintenant terminé.
Et le bas du corps prend le relais et fait tout le travail pour ramener le club vers le bas jusqu'à l'impact.
Je t'ai eu.
Ouais.
Je l'ai imprimé, n'est-ce pas ?
Nous en parlerons donc davantage à l'extérieur lorsque nous serons en quelque sorte prêts à être connectés.
Et nous en parlerons davantage dans la partie backswing demain.
Donc le haut du corps est carré.
Si vous regardez la position de Tiger ici, remarquez à quel point son épaule avant est vraiment basse.
Comme si tu parlais de la façon dont le tien apparaît.
C'est encore une fois, en tirant très fort sur cette épaule.
Et si vous regardez ses épaules et le haut de son corps, ils semblent plutôt détendus.
Visiblement, on peut regarder ça et dire qu'il ne fait pas grand-chose, mais il a beaucoup bougé.
Cette ligne rouge ici est l'inclinaison de son axe secondaire, n'est-ce pas ?
Il a donc une forte inclinaison de l'axe secondaire, mais voyez-vous quelque chose qui ne va pas sur cette image ?
Ou est-ce juste un impact parfait ?
Regardez cette ligne jaune.
Essayons de comprendre de manière diagnostique ce qui se passe là-bas.
Qu'est-ce que je montre avec cette ligne jaune ?
C'est exact.
Maintenant, l'image que je vous ai montrée sur celle d'avant, il était au point mort, mais maintenant il ne l'est plus.
Maintenant, cette ligne jaune est tracée verticalement à partir du centre de sa cheville.
Le centre de son genou et le centre de sa hanche devraient être juste au-dessus de cette ligne, mais ce n'est pas le cas.
Et pourquoi serait-il au-delà du point mort ?
Non, il l'est.
Eh bien, premièrement, cela pourrait être juste.
Là-bas.
Y a-t-il un moment où vous voudriez peut-être faire cela ?
Ouais.
Si vous essayez de frapper une balle très basse et généralement un peu coupée, comme une petite coupe coulissante basse, il est parfois utile de se placer un peu devant la balle, car cela vous aide à retarder un peu plus la sortie.
Et donc, dans certaines circonstances, certains golfeurs peuvent vouloir faire cela.
Il existe maintenant d'autres façons de réaliser ce coup, mais cette garantie, non pas des garanties, mais pour un meilleur joueur, elle garantit pratiquement qu'il ne fermera pas la face du club à travers la zone de frappe parce qu'il est juste un peu devant le coup.
Et donc cela l'aide à frapper un peu plus bas et un peu plus coupé.
Je ne préconise pas cette façon de faire, mais c’est ce qui se passe ici.
En fait, il frappe un coup bas ici.
Mais c'est pour ça que tu vois ça.
Et si vous regardez celui d'avant, il est complètement empilé sur cette cheville parce qu'il frappe un coup normal.
Pied droit roulé vers l'intérieur.
J'en ai parlé.
Je ne veux pas voir ton talon droit en l'air tout le week-end.
Chaque fois que ton talon droit se lève, tu me dois cent dollars et je débite ta carte de crédit.
C'est ainsi que je paie mes pneus de voiture de course.
Donc, à chaque fois que cela se produit, il n'y a aucune raison pour que votre talon droit ne décolle du sol pendant tout le reste du week-end.
Et la seule raison pour laquelle cela se produira, c'est si vous poussez trop votre pied droit.
Vous faites cela, votre talon droit sera immédiatement en l’air.
Il n'y a aucune raison pour que je sois comme ça.
J'ai bougé ma jambe droite.
Donc, à chaque exercice que nous faisons, vous allez finir comme ça.
Mon pied droit est rentré.
Où mon poids est-il réparti sur mon côté gauche ?
Mon pied droit est vraiment détendu.
Je peux libérer le club.
Je peux même me lancer dans un suivi presque complet ici.
Alors gardez-les à droite, talon droit vers le bas.
Maintenant, au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise pour ne pas pousser du côté droit, je veux que votre talon se lève, mais je voulais être tiré vers le haut par la libération du club, et non par le fait que vous poussiez sur votre pied droit.
Est-ce que cela a du sens ?
Donc, à chaque exercice de ce week-end, votre talon droit reste au sol.
Il roule vers l'intérieur, mais il ne monte jamais dans les airs et vous diriez : « Mon Dieu, Chuck, j'ai compris. »
C'est facile.
Non, je peux gagner beaucoup d’argent en faisant ça.
Ouais.
Donc le talon droit reste en bas.
Donc, le côté gauche du corps pour accomplir toutes ces choses que nous voulons accomplir 1000 dans le downswing et un impact, tout est 1001 fait par le côté gauche du poids du corps 1002 qui se déplace et le côté gauche crée une position d'impact parfaite 1003.
Le travail du côté droit est 1004 d'aider à stabiliser le côté gauche parce que 1005 il n'est pas dans une très bonne position, une très bonne position 1006 pour faire tout cela tout seul.
Donc le côté droit est l'assistant 1008 et il aide à ajouter de la vitesse, mais 1009 c'est la dernière chose dont nous devons nous soucier 1010 pour le moment.
Nous voulons apprendre la technique 1011 et la faire correctement.
Et nous ajouterons la vitesse 1012 plus tard.
C'est la partie facile.
1013 Cela a du sens ?
1014 Des questions sur ce que nous avons abordé ?
1015 Donc, quand nous sortirons aujourd'hui, nous allons 1016 faire certaines de ces choses et beaucoup d'autres 1017 choses différentes, mais nous allons commencer 1018 à vous faire travailler tout au long du processus.
1019 Mais avez-vous des questions sur tout ce que nous avons couvert jusqu'à présent ?
Quand vous parlez du poignet gauche 1021 à plat, vous le définissez à l'impact.
1022 Et qu'en est-il du 1023 à emporter au sommet ?
En haut, il devrait être relativement plat.
Le poignet est 1025 toujours aplati.
1026 Donc à l'adresse, cela ressemblera à 1027 ceci à cause de votre prise.
Lorsque vous commencez à reculer de 1028, il va lentement commencer à s'aplatir de 1029 lorsque votre poignet commence à s'incliner, et 1030 le poignet droit commence à se replier de 1031 parce que le poignet droit est plat.
À l'adresse 1032.
Mais au sommet du swing, 1033 c'est comme ça.
Cela aplatit donc la situation.
1034 Donc, en haut, il devrait être relativement 1035 plat.
Et puis, à mesure que ça descend, ça commence à s'aplatir un peu plus.
El cambio de peso es lo que permite que todo comience a secuenciarse correctamente.
Así de importante es.
La secuenciación es el swing de golf.
Es la parte más importante del swing de golf.
Si no haces la secuencia correctamente, incluso si alcanzas todas esas posiciones de aspecto atractivo, no tendrás ningún poder.
Entonces, ¿qué hacemos durante la fase descendente?
Lo primero que vamos a hacer es preguntarnos: ¿cuántos de vosotros habéis oído que vuestro swing empieza desde cero?
Todos hemos oído eso un millón de veces.
¿Qué significa eso?
¿A qué te refieres con que el swing empieza desde abajo?
Tus piernas se mueven primero
En la parte superior del swing de espalda, las piernas se mueven primero.
Exactamente.
¿Y qué hacen la mayoría de los golfistas?
Todo lo contrario, ¿verdad?
Los hombros y los brazos son lo primero que se dispara.
¿Por qué crees eso?
Y no mucha gente lanza una pelota de esta manera, pero cualquiera que haya aprendido a lanzar una pelota al menos intentará dar algún tipo de paso normalmente.
¿Por qué es un movimiento tan natural?
Y, sin embargo, cuando golpeamos una pelota de golf, lo primero que hacemos es tomar nuestros brazos y hombros y lanzarlos hacia la pelota.
Así es.
¿Cuál es el regulador número uno de tu cerebro para saber cuándo activar un músculo?
Tensión.
Eso es todo.
Recuerda que tu cerebro es algo estúpido.
Necesita repetición y utiliza llamadas realmente simples para entender lo que le estás pidiendo que haga.
Y una de las cosas más importantes que escucha es la tensión porque no quiere lastimarte.
Entonces, cuando tu cuerpo sufre mucha tensión, ¿qué es lo primero que quiere hacer?
Deshazte de esa tensión, ¿vale?
No es ciencia espacial.
Ya sabes esto.
Entonces, cuando llegas a la parte superior de tu swing y tomas tu brazo izquierdo y lo empujas con mucha fuerza sobre tu pecho y levantas el brazo, ¿dónde está toda tu tensión?
Todo está aquí arriba.
Entonces, por supuesto, vas a activar esos músculos primero.
Entonces, ¿cuál debería ser la altura en la que deben estar tus hombros y brazos?
Así es.
Están activados, pero no tensos.
Tus brazos deben ayudar a balancear el palo hacia arriba, pero gran parte de ese impulso se crea con el cambio de peso y la rotación.
Con sólo cambiar mi peso y girar, mis manos adquieren impulso.
Si permito que esto continúe, me ayudará a llegar a la cima.
Mis brazos pueden estar totalmente relajados, lo que significa que en la parte superior no puedo tener tensión o relativamente ninguna tensión aquí y concentrarme en mover primero la parte inferior de mi cuerpo.
Mis muñecas tienen que ser suaves y flexibles, no flácidas, sueltas y fuera de control.
Hay un equilibrio entre estos dos, pero tus manos no pueden estar rígidas porque entonces el palo no podrá inclinarse hacia abajo al bajar, de lo que hablaré en un segundo.
Lo más importante que quiero que entiendas es cuánto cambio de peso está involucrado, porque casi nadie cambia lo suficiente.
Ahora, ¿cuántos de ustedes, cuando Tiger era realmente muy bueno, dirían que Tiger se deslizó en el downswing?
¿Cualquiera?
¿Crees que se resbaló?
¿En realidad?
¿Cómo?
Sí.
Cuando decimos slide, permítanme definirlo para que la gente no esté familiarizada con la terminología estúpida del golf.
Un deslizamiento generalmente se considera un gran movimiento lateral.
Eso es lo que llamaríamos una diapositiva.
Entonces, cuando pensamos en controles deslizantes, ¿en quiénes piensan ustedes?
Miller, Watson.
Sí, Colin Montgomery.
Exactamente correcto.
Cabeza blanca.
Todos esos tipos eran grandes deslizadores de cadera.
Esa cosa prácticamente ha desaparecido por completo.
Colin Montgomery es uno de los últimos retrocesos de esa época.
Pero eso es lo que generalmente pensamos cuando hablamos de un control deslizante, un control deslizante de cadera, ¿verdad?
Ahora, ¿dirías que Tiger era un deslizador de cadera?
No.
En todo caso, si nos fijamos en el swing de Tiger, especialmente cuando estaba realmente en el apogeo de su juego, parecía realmente eficiente.
Él simplemente estaba dando media vuelta y girando, ¿verdad?
Quiero que observes la cantidad de movimiento lateral que hubo en el swing de Tiger.
Estas líneas están exactamente donde estaban en la parte superior de su backswing.
¿Cuánto se movió en el downswing?
Bueno, veamos esta línea roja.
La línea roja en la parte superior de su backswing está justo en el centro de su cadera.
Bastante cerca de eso, ¿verdad?
¿Dónde está esa línea roja en el impacto?
Su cavidad articular derecha, lo que significa que se ha movido ¿qué?
Todo el ancho de su pelvis se ha movido desde donde estaba en la parte superior de su swing, que es aquí, hasta allá.
Eso es mucho movimiento lateral, alrededor de quince centímetros, más o menos, ¿verdad?
Ahora, nadie diría que Tiger deslizó sus caderas.
Parece como si simplemente estuviera girando hacia atrás y dando vueltas, pero así de mucho se mueve su pelvis.
Eso es lo mucho que tienes que moverte solo para llegar a la posición neutral, que es tener tu cadera izquierda justo encima de tu tobillo izquierdo.
Como puedes ver aquí, Tiger está en una posición de impacto perfecta.
Si dibujaras una línea recta desde el centro de la cavidad de su cadera, atravesaría el centro de su rodilla y el centro de su tobillo.
Está perfectamente protegido en ese punto.
No va a arriesgarse a sufrir ninguna lesión de rodilla, ninguna lesión de tobillo, ninguna lesión de cadera.
Está apilado o apostado.
Eso es lo que significa postrarse, contraer completamente el glúteo izquierdo, empujando el pie hacia el suelo y colocando todo el peso sobre ese lado izquierdo.
Por eso la mayoría de los golfistas no entienden cuánto deben cambiar.
Y esto lo oigo todo el tiempo.
Bueno, tengo miedo de que la diapositiva se deslice.
Tengo miedo de balancearme.
No te estás moviendo lo suficiente
Bueno, el balanceo o deslizamiento es lo último de lo que debes preocuparte.
De todos modos, es necesario moverse lateralmente y debe ser más de lo que la mayoría de la gente piensa.
Así que quiero que grabes en tu cabeza esta imagen de que cada vez que te mueves en el downswing, te estás moviendo mucho más de lo que crees.
Y lo que esto hace es que este cambio de peso le permite crear un plano de swing adecuado.
Sin esto, no puedes evitar hacer alguna manipulación estúpida con tus brazos y manos para intentar sacar el palo de la cancha.
Déjame mostrarte lo que quiero decir.
No en aquel entonces.
Bueno, no sé cuándo fue eso y cuándo empezó.
Eso es el año 2007.
La única lesión que tenía en ese entonces era una lesión en la rodilla y eso se debía a que solía saltar en el impacto con su driver cuando intentaba golpearlo.
Entonces, si estás saltando desde el suelo, ¿dónde está tu peso?
Una bola de tu pie.
Te deshaces de eso.
Él nunca hizo eso con su hierro.
Mira su pie.
Si tu pie estuviera debajo de su tobillo en este momento, o tu mano estuviera debajo de su tobillo, aplástalo.
De hecho, su zapato está empezando a salirse de su punta.
Todo su peso está firmemente plantado.
Lo pusiste en un driver y ¿qué estaba haciendo?
Este tipo de cosas.
Así es como te lastimas la rodilla.
¿Tenía problemas de espalda en aquel entonces?
Ninguno.
¿Cuando sufrió lesiones en la espalda?
¿Alguien sabe?
¿Alguien vio alguno de mis videos en YouTube?
Así es.
En diciembre de 2010, publiqué un video en YouTube que decía que con los cambios de swing que Tiger está haciendo, se va a lesionar la espalda.
Aproximadamente dos años después, listo.
Sabía que tenía razón.
Simplemente no sabía cuándo sucedería, pero sucedió.
Y ahora mira a Tiger, está acabado.
Su carrera ha terminado.
Nunca se recuperará de lo que pasó.
Y todo esto se debe a que se aplica demasiada fuerza rotacional y transversal a la columna vertebral.
Hay dos cosas en la vida que tu columna odia.
Fuerza de rotación, de la que desgraciadamente el golf tiene mucha, y fuerza de compresión.
Cuando comprimes la espalda, todos lo hemos hecho, como arquear la espalda, estás tratando de levantar algo del suelo.
Es porque estás comprimiendo tu espalda baja y nos lastimamos la espaldita.
Consigue una pizca de nervios o algo así.
Deslizamiento de un disco.
Y fuerza rotacional.
Cuando Tiger pasó de soltar el palo con sus manos y comenzó a intentar girar su cuerpo, ¿cuántos de ustedes lo vieron?
¿Y si vieras mucho golf?
Y lo observabas hacer sus ejercicios de práctica y él trataba de llevar su pecho y hacer este tipo de cosas.
Todo lo que está haciendo es intentar que su cuerpo comience a girar a través del área de impacto, que es lo último que uno querría hacer, y de lo que hablaremos más adelante mañana.
Entonces, cuando empiezas a hacer eso, empiezas a utilizar todo tu cuerpo para intentar golpear la pelota y liberar el palo.
Y entonces estás intentando mover cada órgano interno que tienes, toda esta masa, tan rápido como puedas.
Y es sólo una receta para el desastre.
Así que hablaremos más sobre ello más adelante.
Pero lo importante es que, cuando era bueno, no tenía lesiones.
Cuando empezó a hacer cambios en la forma de moverse, cada lesión que había sufrido le destrozaba la espalda, tenía problemas en el cuello, la cadera, ya sabes, todo.
De esta manera, podemos evitar todo esto y volver a ser como Tiger, que estaba libre de lesiones cuando era realmente muy bueno, simplemente aprendiendo cómo moverse correctamente y comprendiendo dónde debe estar nuestro peso en el impacto.
Pero permítanme volver al tema de lo importante que es este cambio de peso.
Notarás en el impacto, si dibujo una línea en el ángulo de la columna de Tiger, que probablemente sea más que donde comenzó en la dirección, ¿verdad?
Porque si muevo ese palo hacia atrás, donde estaba justo dentro de su rodilla, ahí es aproximadamente donde estaba en la posición de preparación.
Y ahora tiene más.
¿Por qué tiene mayor inclinación del eje en el impacto que en la dirección?
Exactamente.
¿Su cabeza se movió hacia adelante?
No, su cabeza está exactamente en el mismo lugar donde empezó en la dirección, ¿verdad?
Entonces, si tu cabeza está en el mismo lugar, pero tus caderas se mueven más hacia adelante, ¿qué obtendrás?
Más espinas.
Lo llamamos inclinación del eje secundario.
Esto sucede en segundo lugar durante el swing porque hay una inclinación del eje inicial y luego hay una inclinación del eje secundario.
La inclinación del eje secundario es lo que hace que suceda toda la magia.
Cuando quería hacer que el palo perdiera profundidad y cayera en el plano, ¿dónde ponían mis manos?
Desde tu perspectiva ¿Qué parece que están haciendo mis manos?
Bajando directamente, ¿verdad?
¿Estoy intentando mover mis manos hacia abajo?
No muevo mis manos en absoluto.
De hecho, incluso si intentara luchar contra ello y mantener mis manos aquí en alto y obligarlos a quedarse, ¿a dónde irían?
¿Dónde estoy?
¿Qué estoy moviendo?
No estoy moviendo nada más que mis caderas, ¿verdad?
Entonces, me estoy mudando de un lugar y estoy haciendo que parezca que están sucediendo todas estas cosas locas sobre las que has oído hablar y leído.
Como, oh, dejar caer el palo en la ranura, todas esas otras tonterías.
El palo se mueve hacia la ranura gracias a las caderas y nada más.
Cuando mis caderas se mueven lateralmente, ¿qué le sucede a mi columna?
Está aumentando mi inclinación.
¿Recuerdas lo que te dije?
¿Qué hace el eje, qué hace la inclinación de la columna en el swing?
¿Qué determina?
Plano de giro, exactamente.
Entonces ahora ¿cuál sería el opuesto?
Digamos que voy a ser uno de esos tipos.
No quiero cambiar mi peso en absoluto.
Entonces, ¿qué más puedo mover?
¿Mis brazos y qué?
Espalda.
Las únicas opciones que tengo.
Si no voy a mover la parte inferior del cuerpo, ¿qué más puedo hacer?
¿Adónde va el club? No tiene elección.
No hay nada más que pueda hacerlo.
Si transfieres tu peso, sucederán muchas cosas maravillosas en tu swing.
El club se queda automáticamente sin agua.
Si mis manos y mis muñecas son suaves, ¿qué pasará con el ángulo entre mi brazo y el eje del palo?
Va a aumentar.
A eso le llamamos "down cock", ¿verdad?
Así que eso es el retraso, del que hablaremos más adelante.
Entonces, si voy, si la cabeza del palo va en esta dirección y ahora mi cuerpo empieza a ir en esta dirección, lo que tira de mis manos en la dirección opuesta, ese peso y ese impulso del palo fijan mi muñeca.
Así que ahora tengo este gran ángulo aquí.
¿Intenté crear retraso?
No.
Sólo suaviza mis manos.
Así que ahora tengo este ángulo enorme.
Todo lo que tengo que hacer ahora es dejarlo ir.
Todo ese eje descendente, el plano de giro, el eje, todo eso se crea mediante el cambio de peso.
Así de importante es el cambio de peso.
Si no desplazas tu peso, tendrás que intentar manipular el palo para colocarlo en el plano o hacer un swing por encima.
Tienes que intentar manipular la creación de retrasos, lo cual no funcionará.
Y te resultará muy difícil soltar el palo, que es precisamente el objetivo del swing.
Al final, la gran recompensa es liberar el club.
De ahí viene toda la velocidad.
De ahí viene toda la diversión.
Entonces, cuando haces esto correctamente, todo comienza con el cambio de peso.
Todo lo bueno que deseas que suceda en tu swing.
Si no hicieras nada más bien y simplemente cambiaras tu peso y mantuvieras tus brazos bastante relajados, te sorprenderías de lo bien que te irían las cosas.
¿Cómo aprendemos el cambio de peso?
Bueno, hay muchas cosas que podemos hacer al respecto.
Tenemos un montón de ejercicios en el sitio que tienen que ver con el cambio de peso.
Me gustan mucho estos ejercicios de pasos en los que aprendes a moverte con un poco de ritmo y literalmente levantas físicamente los pies.
Este ejercicio solo te obliga a desplazar tu peso porque estoy levantando un pie en el aire.
Entonces ¿dónde está todo mi peso?
Bueno, tiene que ser con el pie que está en el suelo.
Entonces el 100% de mi peso y el 100% de mi peso.
Obviamente esto es más transferencia de peso de la que deseamos.
Pero si eres uno de esos tipos que sólo quiere hacer esto todo el tiempo y balancearse desde la parte superior del cuerpo, te enseña y te obliga a moverte con cierto ritmo y una transferencia de peso del 100%.
Y luego comenzamos a hacer estos pasos más pequeños, y comenzamos a hacerlos más pequeños.
Y luego, lentamente, comenzamos a levantar los talones y poco a poco comenzamos a hacerlo hasta que se parece más a un swing de golf normal.
¿Sí?
¿Cuánta inclinación tiene el eje secundario en total?
Todo dependerá del ancho de tu postura y de tu posición de impacto.
Entonces, si te golpean, si te preparas correctamente con el ancho de tu postura y la cantidad adecuada de inclinación del eje, esa cantidad de inclinación secundaria está predeterminada, ¿verdad?
Porque solo sucederá si mi cabeza está exactamente donde estaba en la dirección, pero mis caderas están en posición neutral, esa será la cantidad de inclinación del eje.
Así que aproximadamente se duplicará.
¿Tener sentido?
Sí, está predeterminado, ¿verdad?
Debido a que has establecido tu postura en un ancho determinado, tienes una cierta cantidad de inclinación del eje en función de tu columna vertebral y simplemente te mueves a una posición neutral.
Ese es un lugar fijo garantizado.
Siempre estarás exactamente en el mismo lugar, lo que significa que siempre tendrás exactamente la misma cantidad de inclinación del eje.
Entonces ¿cómo haríamos eso?
Es una cosa realmente interesante.
Si me muevo demasiado y salgo del punto muerto, mi cuerpo tiene incorporado este increíble mecanismo de seguridad.
Si tomas tu tríceps y lo extiendes lo más lejos y con toda la fuerza que puedas, ¿hasta dónde se moverá tu brazo?
Derecho.
Sólo para neutral, sólo recto, ¿verdad?
No puedo moverlo más allá de eso.
¿Qué pasaría si lo moviera más allá de eso?
Rómpete el codo.
Me voy a lastimar algo, o me voy a dislocar el codo, me voy a romper algo, ¿no?
Entonces mi cerebro dice: no, no puedes ir más allá de lo neutral, ¿verdad?
Tu cadera hace exactamente lo mismo.
Si me muevo desde el lado izquierdo, voy a contraer todos los músculos que tengo que impulsarme, mi glúteo izquierdo, mis aductores, lo más fuerte que pueda.
¿Dónde está mi cavidad articular?
Esta justo en punto muerto.
No puedo moverme más allá de esto.
Mi pie izquierdo, mi pie derecho están en el aire.
Estoy intentando moverme lo más fuerte que puedo hacia el lado izquierdo.
¿Cómo podría llegar hasta aquí?
Así es.
Ni siquiera tengo ningún músculo para moverme de este lado para ponerme en esa posición.
No funciona
Físicamente no puedo hacer eso, como tampoco puedo girar mi brazo 90 grados en la otra dirección.
Mi cuerpo no me lo permite.
La única forma de poder pasar de la posición neutral es empujar hacia el lado derecho.
Si tiras desde la izquierda, te lleva a punto muerto.
Estos músculos están diseñados para moverte a una posición determinada.
Así es como fuimos diseñados.
Entonces, cuando te mueves desde el lado correcto, todo eso se soluciona solo.
Nunca te deslizarás
La única forma de deslizarse es empujándose con la pierna derecha.
¿Tener sentido?
Sí.
Si te empujas hacia la derecha, no solo podrás lastimarte la cadera, sino que también podrás lastimarte la espalda.
Puedes matar dos pájaros de un tiro.
Entonces, el cambio de peso y el movimiento desde el lado derecho, que es el lado izquierdo, si eres un golfista diestro, es primordial.
¿Sí?
Tengo problemas al intentarlo, voy a hacer el movimiento de cadera, deslizarme y luego ir.
Para mí es como un paso de baile y tengo dos pies izquierdos.
Entonces, ¿cómo regreso y, en mi caso, si estoy tratando de deslizarme y contener esto y parece que están sucediendo demasiadas cosas?
Estás en el lugar correcto porque es exactamente lo que vamos a hacer esta tarde.
Bueno.
Entonces, estamos haciendo el trabajo intelectual y te voy a enseñar cómo hacerlo.
Tengo que enseñarte primero lo que quiero que hagas y por qué, para que lo entiendas y lo aceptes.
Bien, me comprometo a hacer el trabajo porque ahora lo entiendo y luego te mostraré cómo hacerlo y muy específicamente cómo hacerlo.
Y te daremos algunos ejercicios que muestran, de hecho, haremos el ejercicio de pasos porque es uno de mis favoritos porque te obliga a hacer cosas y aprender a enseñarte cómo hacerlo de forma natural.
Por ejemplo, puedo guiarte a través de toda esta secuencia de movimientos y mostrarte exactamente qué músculos, músculos de apoyo y todo eso utilizar.
Eso no te servirá de nada.
No necesitas serlo, ya sabes, no necesitas entender la anatomía de esa manera.
Usando ejercicios y simples ejercicios de pisotón, te fuerza a activar ciertos músculos que son exactamente los mismos que quiero que uses y lo exagera.
Entonces tu cerebro dice, oh vaya, realmente quiero ejercitar ese músculo porque muchas veces, ya sabes, especialmente en nuestra vida diaria, si no tenemos trabajos muy activos y nos sentamos todo el tiempo, comenzamos a decirle a nuestro cerebro que desconecte estos músculos y los deje alargándose y relajándose.
Y lleva un tiempo conseguir que empiecen a disparar de nuevo.
Así que tengo otros ejercicios y simulacros, como por ejemplo, si tu glúteo izquierdo no se activa para hacer que todo eso suceda.
Entonces, sí, eso es exactamente lo que haremos afuera: enseñarte cómo mover tu cuerpo primero.
Y todo comienza con el cambio de peso, ¿verdad?
Si no puedes lograr cambiar tu peso, ¿verdad?
El resto del material en realidad no importa porque permite que el palo se libere, que los brazos permanezcan en reserva para que no tengan que estar tensos y ayuda a crear y mantener el retraso.
Posición de impacto.
Al final del día, nada importa más que esto.
Pero el truco está en cómo llegar allí y crear esa posición de impacto adecuada, esa es la gran diferencia.
Tienes que desplazar tu peso.
Tenemos que estar configurados correctamente.
Tenemos que movernos correctamente.
Todas estas cosas tienen que suceder para que esto suceda correctamente.
Pero lo más importante que quiero que entiendas sobre el impacto es que está controlado predominantemente por el lado principal.
Entonces, si eres un golfista diestro, es tu lado izquierdo el que hace todo el trabajo.
¿Por qué es que el lado izquierdo lo hace?
¿Por qué no usamos nuestro lado derecho?
Porque es mucho más coordinado, ¿verdad?
Casi todos somos diestros.
Eso es todo.
Si estás empujando, ahora estás tratando de conducir ese remolque, empujándolo por la carretera, y se doblará y tendrás un accidente, ¿verdad?
Es algo así como tu swing de golf.
Es una navaja enorme.
Si estás tirando, la cara del palo siempre se mantendrá en una linda línea mientras sigue la dirección hacia el lado izquierdo del cuerpo.
Tan pronto como lo empujo, la cara del palo puede comenzar a soltarse incorrectamente.
Puede empezar a girar incorrectamente.
Aquí, el club simplemente se quedará, seguirá adelante de manera agradable y tranquila.
Así que el lado izquierdo es predominantemente responsable de un par de cosas.
Uno, controla el loft.
Y la segunda cosa que controla es tu mano izquierda, el ángulo de la cara del palo.
Loft y ángulo de la cara del palo: ¿Qué importancia tienen esas dos cosas?
Es todo.
Eso es exactamente correcto.
No hay nada que importe más que esto.
Si el loft agrega loft en el impacto y apunta hacia la derecha, no me importa qué tan bueno sea tu downswing, la pelota se irá hacia la derecha y muy alta y débil, ¿verdad?
El loft y el ángulo de la cara del palo son las cosas más importantes del mundo, pero deben crearse.
Tienes que crear los movimientos con tu cuerpo para permitir que la mano izquierda permanezca en reserva.
Si estás disparando tu brazo desde arriba, debido a que todo esto está apretado, en el momento en que llegas al impacto, la cabeza del palo está tomando control de tus manos y ya no estás en el asiento del conductor.
Sir Isaac Newton ha sido expulsado aquí en la física del club.
Vamos a forzar y adelantar tus manos.
Entonces, si nos movemos correctamente y nuestros brazos están bien relajados, eso nos permite llegar al impacto con una posición de mano agradable, suave y controlada para que podamos controlar el loft y el ángulo de la cara del palo.
El lado izquierdo del cuerpo es realmente responsable de todas las alineaciones de impacto.
Y cuando hablamos de alineaciones de impacto, hablamos de la posición de nuestras articulaciones, la posición del palo, el ángulo de la cara del palo, la inclinación del eje, todas esas cosas.
Lo número uno que buscamos es una muñeca izquierda plana.
¿Por qué quieres una muñeca izquierda plana?
¿Derecho?
Bueno, no, puedo golpearlo recto con la muñeca ahuecada porque eso determinará el ángulo de la cara del palo.
Así que la cara de mi palo todavía está perfectamente recta, pero mi muñeca izquierda está ahuecada.
Una muñeca izquierda plana sería anatómicamente plana.
Entonces, si pones algo como, por ejemplo, si tuviera un reloj, pones un lápiz o una regla ahí y quedaría perfectamente plano.
Esto quedaría ahuecado.
Esto quedaría inclinado.
Mientras hago esto con mi muñeca, ¿qué le está sucediendo a la cara del palo?
Más o menos loft, eso sí.
Entonces, la posición de la muñeca izquierda controla el loft de la cara del palo, y la rotación de la muñeca controla el ángulo.
Así que estas dos cosas trabajando juntas determinan hacia dónde va la pelota de golf.
Entonces, como mi muñeca izquierda está plana, ¿qué pasó ahora con la cara del palo?
¿He añadido o quitado loft?
Se ha desprendido una tonelada, ¿verdad?
He convertido mi pitching wedge en un hierro ocho.
Ahora, si hago esto, lo convierto en una cuña de 70 grados y la pelota no va a ninguna parte.
¿Cómo llegan las personas a esta posición?
¿Es esta una buena o mala posición?
¿Malo?
¿Cómo?
He añadido un montón de loft, la pelota no irá a ninguna parte, ¿verdad?
No hay suficiente peso.
Bueno.
¿Qué pasaría si tuviera todo mi peso de más, pero aún así estuviera así?
Veo esto todo el tiempo.
¿Cómo llegaría aquí?
¿Cómo, pero cómo?
¿Qué?
Allá vamos.
Entonces, si tomo mi mano derecha y trato de usarla para golpear la pelota, mi muñeca derecha está en esta posición en la parte superior del swing, ¿verdad?
Todo el mundo va a estar encorvado y ladeado, ¿verdad?
¿Hacia dónde puede ir desde aquí?
Afuera.
Entonces, si estás intentando usar tu mano derecha para golpear la pelota de golf, ¿qué le está haciendo a tu mano izquierda?
Así es.
Entonces, la forma en que todos llegan a esta posición de copa es nuevamente empujando en lugar de tirando.
Así es.
Si empujas contra el eje, éste no tendrá más remedio que romperse.
Si retiras completamente la mano derecha del palo, todos naturalmente adoptan una posición de mano izquierda perfectamente plana.
Este es el secreto del golf y la razón por la que es tan difícil: es el lado no dominante del cuerpo el que se supone que debe golpear la pelota de golf.
¿Por qué no te giras hacia el otro lado de la pelota?
Me preguntan eso todo el tiempo.
¿Puedes? ¿Eres diestro?
¿Alguna vez has jugado al béisbol o a lanzar la pelota o algo así?
¿Juegas a la pelota?
Bueno.
Entonces, si puedes lanzar una pelota, ¿qué tan bien la lanzarías desde el jardín hacia la mano izquierda?
No muy bien, ¿verdad?
Esa es la razón.
Tu cuerpo entiende esta secuencia cinemática de cómo transferir tu peso, pivotar y finalmente soltar con tu brazo.
Pero luego pones una pelota en tu mano izquierda, incluso si eres, ya sabes, Ricky Henderson o algún gran jugador de béisbol, estás tratando de hacerlo con la mano izquierda, no se verá muy bien porque no tienes la coordinación para aprender cómo secuenciar para obtener potencia.
Y ese es el truco.
Puedes cambiar y jugar al golf en el otro sentido.
Y he tenido chicos que lo hacen y aprenden a controlar la pelota de inmediato, pero no aprenden a desarrollar potencia y no es natural.
Esta secuencia de cómo coordinar la rotación, la transferencia de peso y el desenrollado, muchos de nosotros la desarrollamos naturalmente a una edad temprana porque estamos lanzando piedras o palos o lo que sea.
Naturalmente nos damos cuenta de esto o algunos de nosotros no, pero si practicaste algún deporte cuando creciste, tendrás esta secuencia que habrás repetido miles y miles y miles de veces.
Creo que es más fácil entrenar a alguien para coordinar el control que intentar coordinar el poder.
El suministro de energía se realiza a una velocidad mucho mayor y hay muchas más cosas sucediendo.
Es fácil.
Al principio tarda un poco.
Te llevará varias semanas o un mes o lo que sea hasta que te sientas realmente cómodo usando tu mano izquierda y aprendas a controlarla.
Pero una vez que lo haces, ya está hecho.
No tienes que intentar aprender a coordinar todos los músculos de tu cuerpo.
Estás aprendiendo a utilizar el lado izquierdo.
En términos generales, esa es mi sugerencia.
Tengo chicos que cambian de bando, pero creo que lleva mucho más tiempo aprender a jugar en el sentido opuesto.
Muñeca izquierda plana.
Así que hemos hablado de eso.
Se trata de controlar el loft de la cara del palo en el momento del impacto.
Si golpeas la pelota demasiado alto y con mucho efecto, flotará y no irá a ninguna parte.
Casi te puedo garantizar que lo estás haciendo girar con la mano derecha.
Eso es exactamente lo que está pasando.
Entonces te enseñaremos cómo hacerlo, literalmente manteniendo la muñeca izquierda plana.
En realidad, se trata simplemente de quitar la mano derecha al principio y aprender a avanzar con el cuerpo y dejar que el brazo izquierdo se mueva con bastante facilidad.
Muñeca izquierda girando.
Este es un gran problema.
La mayoría de la gente piensa que la cara del palo no debería girar durante el impacto.
Y eso lo escuchas todo el tiempo en la televisión.
Creo que Johnny Miller dice eso todo el tiempo, que debes mantener la cara del palo en línea recta con el objetivo durante el mayor tiempo humanamente posible.
Es exactamente lo opuesto de lo que realmente está sucediendo.
La cara del palo no funciona así.
No está diseñado para funcionar así.
El palo tiene un eje que está fijado al talón del palo.
Y como se balancea en un plano inclinado, está diseñado para hacer esto.
Si quisieran que la cara del palo se mantuviera cuadrada durante el área de impacto, ¿dónde colocarían el eje?
En el centro.
Justo como si quisieras un putter con eje central, ¿verdad?
Para eso sirve un putter con varilla central: para evitar que la cara del palo gire.
El swing de golf, no hay palos de golf con varilla central.
Entonces, si quieres golpear la pelota muy corta, intenta mantener la cara del palo perpendicular al área de impacto.
Porque lo que hace es ralentizar la cara del palo.
Cuando hablemos mañana sobre el lanzamiento, veréis la gran diferencia que supone.
Pero por ahora, por hoy, simplemente entienda que esta cara del palo siempre, siempre debe estar girando.
Desde el momento en que se aleja de la pelota, gira abierto y hasta el impacto, y más allá, siempre gira cerrado.
Nunca deja de girar.
Para quienes hacen flexiones de cadera, la columna se sentirá muy erguida.
He estado hablando mucho sobre la inclinación del eje y cómo es una de mis grandes preocupaciones.
Si no tienes inclinación del eje y cómo voy a seguir haciéndote ir más y más.
Pero si eres alguien que conduce muy, muy fuerte hacia el lado derecho y abre mucho las caderas, tendrás demasiada inclinación del eje.
Y existe tal cosa como demasiada inclinación del eje.
Entonces comenzarás a alejarte desde adentro.
Pero, de nuevo, todo depende de dónde te mueves.
Si comienzas a moverte desde el lado correcto de tu cuerpo, no podrás hacerlo.
Tan pronto como te diga que pares o te haga dejar de empujar con tu pierna derecha, no puedes tener demasiada inclinación del eje.
Entonces, si me escuchas decir, la razón por la que mencioné esto es de vez en cuando.
Me pongo como un hip spinner muy serio que abre mucho las caderas y tiene una enorme cantidad de inclinación del eje.
Les diré algo que es lo opuesto a lo que deberíais estar escuchando.
Y es posible que me oigas decirle a alguien que esté a tu lado en el campo de tiro que haga esto.
Piensas: "Oh, voy a intentar eso".
Le está diciendo: Voy a robar esa información.
Y arruina por completo lo que estás haciendo.
No escuches lo que le digo a otra persona, esa es la razón por la que puse eso ahí.
Los glúteos deben estar activos, especialmente el glúteo izquierdo.
Las caderas giran durante el downswing, pero en el impacto, ¿qué hacen?
Giran más rápido, ¿verdad?
Oh, sí que lo hacen.
Sí.
¿Cómo?
Se detienen para que tus brazos puedan soltarse.
Así es.
Si sigues girando las caderas, que es otra cosa que se escucha todo el tiempo en la televisión, que debes girar las caderas o el pecho hacia el objetivo lo más rápido que puedas, es una completa tontería.
Si lanzaras una pelota, ¿qué harían tus caderas cuando te prepararas para soltarla?
Se detienen por completo.
¿Qué pasaría si siguiera girando las caderas?
Lo lanzaría al dugout de la primera base, ¿verdad?
Te detienes para que toda la energía que has creado a partir de tu impulso, del cambio de peso y de la rotación de la cadera pueda transferirse a tu brazo.
Si sigues girando las caderas, eso nunca sucederá.
Es como arrastrar el club.
Piense en algo como chasquear una toalla.
Si vas a golpear a tu amigo en el vestuario con una toalla, ¿qué haces con la mano para que lo haga?
Te detienes y te mueves en la dirección opuesta.
Ahora muévete en la dirección opuesta.
¿Alguna vez has visto a alguien hacer eso en el swing de golf?
¿OMS?
¿Alguien hace eso?
¿OMS?
Rory.
Así es.
Buen trabajo.
Rory McIlroy realmente logra que sus caderas inviertan la dirección en el impacto.
Es el único tipo que he visto en la historia del juego hacer eso.
Entra en el impacto y justo cuando suelta el palo, se mueve en la dirección opuesta, lo que equivale a golpear la toalla y mover la muñeca en el otro sentido.
Y no estoy recomendando que intentes replicar eso, pero debes intentar que tus caderas desaceleren, al menos desaceleren para que tengas una plataforma estable desde la cual golpear en lugar de tener este movimiento por todos lados, lo que luego afecta a todo lo demás.
Para que luego puedas soltar el palo con cierto control, pero también con algo de potencia.
Para que tus caderas desaceleren, ¿qué necesitan hacer estos músculos?
Necesitan comprometerse.
Así es.
Si se contraen, eso es lo que desacelera las caderas.
Entonces, cuando salgamos hoy, haremos algunos ejercicios en los que realmente te pediré que golpees el talón contra el suelo y sientas cómo se siente activar correctamente las caderas.
Y de repente sentirás que tus caderas pisarán el freno.
Muy bien, cadera izquierda y neutral.
Esto es algo muy, muy grande para mí.
He tratado con golfistas con desgarros del labrum y otras cosas en el pasado, desgarros del labrum en la cadera izquierda.
Eso es como una recuperación de nueve meses.
Así que nada de golf y nada de hacer durante nueve meses.
Es una cirugía dolorosa, la recuperación es dolorosa y completamente prevenible.
El último chico que conocí que se desgarró el labrum, estaba empujando muy fuerte hacia el lado derecho.
Y, por si acaso, ya sabes, es inevitable.
Con el tiempo, tu cuerpo se descompondrá.
Si continúas haciendo esto una y otra vez y sigues superando la alineación neutra de las articulaciones, estarás sometiendo a tu cuerpo a tanta tensión que, con el tiempo, te pasará factura.
Entonces, con la cadera izquierda y en posición neutral, coloque el peso realmente sobre ese lado izquierdo.
Cuando salgas hoy, quiero que tu pie derecho ruede hacia adentro, no porque lo estés levantando, sino porque te estás desplazando lo suficiente para que la parte exterior derecha de tu pie derecho quede liviana.
Ahí es cuando sabes que has cambiado lo suficiente.
Y mientras no sea así, mientras no sientas que te impulsas con ese pie derecho, no podrás pasar del punto muerto.
Hoy nos moveremos desde el lado izquierdo.
La parte superior de tu cuerpo, tu torso y tu pecho deben estar en ángulo recto con la línea objetivo.
Entonces, si estas fueran mis, estas rayas en la alfombra fueran mi línea objetivo en el impacto, quiero que mis hombros estén cuadrados, pero ¿mis caderas deberían estar qué?
¿Por qué mis caderas deben estar abiertas y mis hombros cuadrados?
¿Qué es eso?
¿Qué mueve mis hombros en el downswing?
Mis hombros, ¿verdad?
No, mis caderas, eso es.
Mis hombros sólo se mueven en el downswing porque mis caderas los mueven.
Es fundamental comprenderlo.
Es una de esas cosas difíciles de entender al principio.
Durante el backswing, estás rotando activamente la parte superior del cuerpo contra la parte inferior.
Entonces, te estás moviendo desde la mitad superior.
Pero en la fase descendente, estás acabado.
No hagas eso
Entonces, una vez que lo hayas terminado, esto ya estará hecho.
Y la parte inferior del cuerpo toma el control y hace todo el trabajo para llevar el palo hacia abajo en el momento del impacto.
Entendido.
Sí.
Lo imprimí, ¿no?
Así que hablaremos más sobre eso afuera cuando estemos listos para estar conectados allí.
Y hablaremos más de ello en la parte del backswing mañana.
Entonces, la parte superior del cuerpo está cuadrada.
Si miras la posición de Tiger aquí, nota cómo su hombro delantero está muy bajo.
Como estabas hablando de cómo el tuyo está apareciendo.
Eso es nuevamente, simplemente tirando muy fuerte desde ese hombro.
Y si miras sus hombros y la parte superior del cuerpo, se ven bastante relajados.
Sólo visiblemente, puedes mirar esto y decir, realmente no está haciendo mucho, pero se ha movido mucho.
Esta línea roja aquí es la inclinación de su eje secundario, ¿verdad?
Entonces, tiene mucha inclinación del eje secundario, pero ¿ves algo malo en esta imagen?
¿O es simplemente un impacto perfecto?
Mira esa línea amarilla.
Vamos a intentar diagnosticar y determinar qué está pasando allí.
¿Qué estoy mostrando con esa línea amarilla?
Así es.
Ahora, en la imagen que te mostré antes, él estaba en punto muerto, pero ahora no.
Ahora esta línea amarilla se dibuja verticalmente desde el centro de su tobillo.
El centro de su rodilla y el centro de su cadera deberían estar justo sobre esta línea, pero no es así.
¿Y por qué estaría fuera del punto muerto?
No, él lo es.
Bueno, uno, podría ser justo.
Allí.
¿Hay algún momento en el que tal vez querrías hacer eso?
Sí.
Si estás intentando pegar un golpe muy bajo y generalmente un poco cortado, como un corte deslizante bajo y pequeño, a veces ayuda ponerse un poco por delante de la pelota, porque te ayuda a retener el lanzamiento un poco más.
Y en determinadas circunstancias, algunos golfistas podrían querer hacerlo.
Ahora, hay otras formas de realizar ese tiro, pero esta garantía, no garantiza, pero para un mejor jugador, prácticamente garantiza que no cerrarán la cara del palo a través del área de impacto porque está un poco por delante del tiro.
Y eso le ayuda a golpear un poco más abajo y a cortar un poco.
No estoy defendiendo esa forma de hacerlo, pero esto es lo que está pasando aquí.
En realidad está dando un golpe bajo aquí.
Pero por eso lo ves.
Y si miras al anterior, está totalmente parado sobre ese tobillo porque está haciendo un tiro normal.
Pie derecho rodado hacia dentro.
Hablé de esto.
No quiero ver tu talón derecho en el aire todo el fin de semana.
Cada vez que levantas el talón derecho, me debes cien dólares y cargo el importe a tu tarjeta de crédito.
Así es como pago los neumáticos de mi coche de carreras.
Entonces, cada vez que esto sucede, no hay motivo para que durante el resto del fin de semana tu talón derecho se despegue del suelo.
Y la única razón por la que esto sucederá será si empujas demasiado tu pie derecho.
Si haces esto, tu talón derecho quedará inmediatamente en el aire.
No hay razón para que yo sea así.
Moví mi pierna derecha.
Entonces, cada ejercicio que hagamos lo terminarás así.
Mi pie derecho está torcido.
¿Dónde está mi peso apilado sobre mi lado izquierdo?
Mi pie derecho está realmente relajado.
Puedo liberar el club.
Incluso puedo llegar a hacer un seguimiento casi completo aquí.
Así que mantenlos en la posición correcta, con el talón derecho hacia abajo.
Ahora, eventualmente, a medida que te sientas cómodo sin empujar con el lado derecho, quiero que tu talón se levante, pero quiero que seas levantado por el lanzamiento del palo, no por que tú empujes con tu pie derecho.
¿Tiene sentido?
Así que, en cada ejercicio de este fin de semana, el talón derecho permanecerá en el suelo.
Rueda hacia adentro, pero nunca sube al aire y piensas: Dios, Chuck, lo tengo.
Eso es fácil.
No, puedo ganar mucho dinero haciendo esto.
Sí.
Entonces el talón derecho permanece abajo.
Entonces, el lado izquierdo del cuerpo para lograr todas estas cosas que queremos lograr 1000 en el downswing y un impacto, todo es 1001 realizado por el lado izquierdo del peso del cuerpo 1002 cambiando y el lado izquierdo crea una posición de impacto perfecta 1003.
El trabajo del lado derecho es 1004 ayudar a estabilizar el lado izquierdo porque 1005 no está en una posición realmente buena, una posición realmente 1006 fuerte para hacer todo esto 1007 por sí solo.
Entonces, el lado derecho es el ayudante 1008 y ayuda a agregar velocidad, pero 1009 eso es lo último de lo que debemos preocuparnos 1010 ahora.
Queremos aprender cómo funciona la técnica 1011 y hacerlo bien.
Y agregaremos velocidad 1012 más adelante.
Esa es la parte fácil.
1013 ¿Tiene sentido?
1014 ¿Alguna pregunta sobre algo de lo que hemos cubierto?
1015 Entonces, cuando salgamos hoy, vamos a 1016 hacer algunas de estas cosas y muchas más 1017 cosas diferentes, pero vamos a comenzar 1018 a guiarlos a través de todo el proceso.
1019 ¿Pero tienes alguna pregunta sobre algo de lo que hemos cubierto hasta ahora?
Cuando hablas de muñeca izquierda 1021 plana, lo defines en el impacto.
1022 ¿Qué pasa con el 1023 para llevar en la parte superior?
En la parte superior, 1024 debería ser relativamente plano.
La muñeca 1025 siempre se aplana.
1026 Entonces, en la dirección, se verá así debido a tu agarre.
A medida que comienzas a retroceder, lentamente comenzará a aplanarse a medida que tu muñeca comienza a doblarse, y 1030 la muñeca derecha comienza a girar hacia atrás 1031 porque la muñeca derecha está plana.
En la dirección 1032.
Pero en lo más alto del swing, 1033 es así.
Así que eso lo aplana.
1034 Entonces, en la parte superior, debería ser relativamente 1035 plano.
Y luego, a medida que baja, el 1036 comienza a aplanarse un poco más.
Así de importante es.
La secuenciación es el swing de golf.
Es la parte más importante del swing de golf.
Si no haces la secuencia correctamente, incluso si alcanzas todas esas posiciones de aspecto atractivo, no tendrás ningún poder.
Entonces, ¿qué hacemos durante la fase descendente?
Lo primero que vamos a hacer es preguntarnos: ¿cuántos de vosotros habéis oído que vuestro swing empieza desde cero?
Todos hemos oído eso un millón de veces.
¿Qué significa eso?
¿A qué te refieres con que el swing empieza desde abajo?
Tus piernas se mueven primero
En la parte superior del swing de espalda, las piernas se mueven primero.
Exactamente.
¿Y qué hacen la mayoría de los golfistas?
Todo lo contrario, ¿verdad?
Los hombros y los brazos son lo primero que se dispara.
¿Por qué crees eso?
Y no mucha gente lanza una pelota de esta manera, pero cualquiera que haya aprendido a lanzar una pelota al menos intentará dar algún tipo de paso normalmente.
¿Por qué es un movimiento tan natural?
Y, sin embargo, cuando golpeamos una pelota de golf, lo primero que hacemos es tomar nuestros brazos y hombros y lanzarlos hacia la pelota.
Así es.
¿Cuál es el regulador número uno de tu cerebro para saber cuándo activar un músculo?
Tensión.
Eso es todo.
Recuerda que tu cerebro es algo estúpido.
Necesita repetición y utiliza llamadas realmente simples para entender lo que le estás pidiendo que haga.
Y una de las cosas más importantes que escucha es la tensión porque no quiere lastimarte.
Entonces, cuando tu cuerpo sufre mucha tensión, ¿qué es lo primero que quiere hacer?
Deshazte de esa tensión, ¿vale?
No es ciencia espacial.
Ya sabes esto.
Entonces, cuando llegas a la parte superior de tu swing y tomas tu brazo izquierdo y lo empujas con mucha fuerza sobre tu pecho y levantas el brazo, ¿dónde está toda tu tensión?
Todo está aquí arriba.
Entonces, por supuesto, vas a activar esos músculos primero.
Entonces, ¿cuál debería ser la altura en la que deben estar tus hombros y brazos?
Así es.
Están activados, pero no tensos.
Tus brazos deben ayudar a balancear el palo hacia arriba, pero gran parte de ese impulso se crea con el cambio de peso y la rotación.
Con sólo cambiar mi peso y girar, mis manos adquieren impulso.
Si permito que esto continúe, me ayudará a llegar a la cima.
Mis brazos pueden estar totalmente relajados, lo que significa que en la parte superior no puedo tener tensión o relativamente ninguna tensión aquí y concentrarme en mover primero la parte inferior de mi cuerpo.
Mis muñecas tienen que ser suaves y flexibles, no flácidas, sueltas y fuera de control.
Hay un equilibrio entre estos dos, pero tus manos no pueden estar rígidas porque entonces el palo no podrá inclinarse hacia abajo al bajar, de lo que hablaré en un segundo.
Lo más importante que quiero que entiendas es cuánto cambio de peso está involucrado, porque casi nadie cambia lo suficiente.
Ahora, ¿cuántos de ustedes, cuando Tiger era realmente muy bueno, dirían que Tiger se deslizó en el downswing?
¿Cualquiera?
¿Crees que se resbaló?
¿En realidad?
¿Cómo?
Sí.
Cuando decimos slide, permítanme definirlo para que la gente no esté familiarizada con la terminología estúpida del golf.
Un deslizamiento generalmente se considera un gran movimiento lateral.
Eso es lo que llamaríamos una diapositiva.
Entonces, cuando pensamos en controles deslizantes, ¿en quiénes piensan ustedes?
Miller, Watson.
Sí, Colin Montgomery.
Exactamente correcto.
Cabeza blanca.
Todos esos tipos eran grandes deslizadores de cadera.
Esa cosa prácticamente ha desaparecido por completo.
Colin Montgomery es uno de los últimos retrocesos de esa época.
Pero eso es lo que generalmente pensamos cuando hablamos de un control deslizante, un control deslizante de cadera, ¿verdad?
Ahora, ¿dirías que Tiger era un deslizador de cadera?
No.
En todo caso, si nos fijamos en el swing de Tiger, especialmente cuando estaba realmente en el apogeo de su juego, parecía realmente eficiente.
Él simplemente estaba dando media vuelta y girando, ¿verdad?
Quiero que observes la cantidad de movimiento lateral que hubo en el swing de Tiger.
Estas líneas están exactamente donde estaban en la parte superior de su backswing.
¿Cuánto se movió en el downswing?
Bueno, veamos esta línea roja.
La línea roja en la parte superior de su backswing está justo en el centro de su cadera.
Bastante cerca de eso, ¿verdad?
¿Dónde está esa línea roja en el impacto?
Su cavidad articular derecha, lo que significa que se ha movido ¿qué?
Todo el ancho de su pelvis se ha movido desde donde estaba en la parte superior de su swing, que es aquí, hasta allá.
Eso es mucho movimiento lateral, alrededor de quince centímetros, más o menos, ¿verdad?
Ahora, nadie diría que Tiger deslizó sus caderas.
Parece como si simplemente estuviera girando hacia atrás y dando vueltas, pero así de mucho se mueve su pelvis.
Eso es lo mucho que tienes que moverte solo para llegar a la posición neutral, que es tener tu cadera izquierda justo encima de tu tobillo izquierdo.
Como puedes ver aquí, Tiger está en una posición de impacto perfecta.
Si dibujaras una línea recta desde el centro de la cavidad de su cadera, atravesaría el centro de su rodilla y el centro de su tobillo.
Está perfectamente protegido en ese punto.
No va a arriesgarse a sufrir ninguna lesión de rodilla, ninguna lesión de tobillo, ninguna lesión de cadera.
Está apilado o apostado.
Eso es lo que significa postrarse, contraer completamente el glúteo izquierdo, empujando el pie hacia el suelo y colocando todo el peso sobre ese lado izquierdo.
Por eso la mayoría de los golfistas no entienden cuánto deben cambiar.
Y esto lo oigo todo el tiempo.
Bueno, tengo miedo de que la diapositiva se deslice.
Tengo miedo de balancearme.
No te estás moviendo lo suficiente
Bueno, el balanceo o deslizamiento es lo último de lo que debes preocuparte.
De todos modos, es necesario moverse lateralmente y debe ser más de lo que la mayoría de la gente piensa.
Así que quiero que grabes en tu cabeza esta imagen de que cada vez que te mueves en el downswing, te estás moviendo mucho más de lo que crees.
Y lo que esto hace es que este cambio de peso le permite crear un plano de swing adecuado.
Sin esto, no puedes evitar hacer alguna manipulación estúpida con tus brazos y manos para intentar sacar el palo de la cancha.
Déjame mostrarte lo que quiero decir.
No en aquel entonces.
Bueno, no sé cuándo fue eso y cuándo empezó.
Eso es el año 2007.
La única lesión que tenía en ese entonces era una lesión en la rodilla y eso se debía a que solía saltar en el impacto con su driver cuando intentaba golpearlo.
Entonces, si estás saltando desde el suelo, ¿dónde está tu peso?
Una bola de tu pie.
Te deshaces de eso.
Él nunca hizo eso con su hierro.
Mira su pie.
Si tu pie estuviera debajo de su tobillo en este momento, o tu mano estuviera debajo de su tobillo, aplástalo.
De hecho, su zapato está empezando a salirse de su punta.
Todo su peso está firmemente plantado.
Lo pusiste en un driver y ¿qué estaba haciendo?
Este tipo de cosas.
Así es como te lastimas la rodilla.
¿Tenía problemas de espalda en aquel entonces?
Ninguno.
¿Cuando sufrió lesiones en la espalda?
¿Alguien sabe?
¿Alguien vio alguno de mis videos en YouTube?
Así es.
En diciembre de 2010, publiqué un video en YouTube que decía que con los cambios de swing que Tiger está haciendo, se va a lesionar la espalda.
Aproximadamente dos años después, listo.
Sabía que tenía razón.
Simplemente no sabía cuándo sucedería, pero sucedió.
Y ahora mira a Tiger, está acabado.
Su carrera ha terminado.
Nunca se recuperará de lo que pasó.
Y todo esto se debe a que se aplica demasiada fuerza rotacional y transversal a la columna vertebral.
Hay dos cosas en la vida que tu columna odia.
Fuerza de rotación, de la que desgraciadamente el golf tiene mucha, y fuerza de compresión.
Cuando comprimes la espalda, todos lo hemos hecho, como arquear la espalda, estás tratando de levantar algo del suelo.
Es porque estás comprimiendo tu espalda baja y nos lastimamos la espaldita.
Consigue una pizca de nervios o algo así.
Deslizamiento de un disco.
Y fuerza rotacional.
Cuando Tiger pasó de soltar el palo con sus manos y comenzó a intentar girar su cuerpo, ¿cuántos de ustedes lo vieron?
¿Y si vieras mucho golf?
Y lo observabas hacer sus ejercicios de práctica y él trataba de llevar su pecho y hacer este tipo de cosas.
Todo lo que está haciendo es intentar que su cuerpo comience a girar a través del área de impacto, que es lo último que uno querría hacer, y de lo que hablaremos más adelante mañana.
Entonces, cuando empiezas a hacer eso, empiezas a utilizar todo tu cuerpo para intentar golpear la pelota y liberar el palo.
Y entonces estás intentando mover cada órgano interno que tienes, toda esta masa, tan rápido como puedas.
Y es sólo una receta para el desastre.
Así que hablaremos más sobre ello más adelante.
Pero lo importante es que, cuando era bueno, no tenía lesiones.
Cuando empezó a hacer cambios en la forma de moverse, cada lesión que había sufrido le destrozaba la espalda, tenía problemas en el cuello, la cadera, ya sabes, todo.
De esta manera, podemos evitar todo esto y volver a ser como Tiger, que estaba libre de lesiones cuando era realmente muy bueno, simplemente aprendiendo cómo moverse correctamente y comprendiendo dónde debe estar nuestro peso en el impacto.
Pero permítanme volver al tema de lo importante que es este cambio de peso.
Notarás en el impacto, si dibujo una línea en el ángulo de la columna de Tiger, que probablemente sea más que donde comenzó en la dirección, ¿verdad?
Porque si muevo ese palo hacia atrás, donde estaba justo dentro de su rodilla, ahí es aproximadamente donde estaba en la posición de preparación.
Y ahora tiene más.
¿Por qué tiene mayor inclinación del eje en el impacto que en la dirección?
Exactamente.
¿Su cabeza se movió hacia adelante?
No, su cabeza está exactamente en el mismo lugar donde empezó en la dirección, ¿verdad?
Entonces, si tu cabeza está en el mismo lugar, pero tus caderas se mueven más hacia adelante, ¿qué obtendrás?
Más espinas.
Lo llamamos inclinación del eje secundario.
Esto sucede en segundo lugar durante el swing porque hay una inclinación del eje inicial y luego hay una inclinación del eje secundario.
La inclinación del eje secundario es lo que hace que suceda toda la magia.
Cuando quería hacer que el palo perdiera profundidad y cayera en el plano, ¿dónde ponían mis manos?
Desde tu perspectiva ¿Qué parece que están haciendo mis manos?
Bajando directamente, ¿verdad?
¿Estoy intentando mover mis manos hacia abajo?
No muevo mis manos en absoluto.
De hecho, incluso si intentara luchar contra ello y mantener mis manos aquí en alto y obligarlos a quedarse, ¿a dónde irían?
¿Dónde estoy?
¿Qué estoy moviendo?
No estoy moviendo nada más que mis caderas, ¿verdad?
Entonces, me estoy mudando de un lugar y estoy haciendo que parezca que están sucediendo todas estas cosas locas sobre las que has oído hablar y leído.
Como, oh, dejar caer el palo en la ranura, todas esas otras tonterías.
El palo se mueve hacia la ranura gracias a las caderas y nada más.
Cuando mis caderas se mueven lateralmente, ¿qué le sucede a mi columna?
Está aumentando mi inclinación.
¿Recuerdas lo que te dije?
¿Qué hace el eje, qué hace la inclinación de la columna en el swing?
¿Qué determina?
Plano de giro, exactamente.
Entonces ahora ¿cuál sería el opuesto?
Digamos que voy a ser uno de esos tipos.
No quiero cambiar mi peso en absoluto.
Entonces, ¿qué más puedo mover?
¿Mis brazos y qué?
Espalda.
Las únicas opciones que tengo.
Si no voy a mover la parte inferior del cuerpo, ¿qué más puedo hacer?
¿Adónde va el club? No tiene elección.
No hay nada más que pueda hacerlo.
Si transfieres tu peso, sucederán muchas cosas maravillosas en tu swing.
El club se queda automáticamente sin agua.
Si mis manos y mis muñecas son suaves, ¿qué pasará con el ángulo entre mi brazo y el eje del palo?
Va a aumentar.
A eso le llamamos "down cock", ¿verdad?
Así que eso es el retraso, del que hablaremos más adelante.
Entonces, si voy, si la cabeza del palo va en esta dirección y ahora mi cuerpo empieza a ir en esta dirección, lo que tira de mis manos en la dirección opuesta, ese peso y ese impulso del palo fijan mi muñeca.
Así que ahora tengo este gran ángulo aquí.
¿Intenté crear retraso?
No.
Sólo suaviza mis manos.
Así que ahora tengo este ángulo enorme.
Todo lo que tengo que hacer ahora es dejarlo ir.
Todo ese eje descendente, el plano de giro, el eje, todo eso se crea mediante el cambio de peso.
Así de importante es el cambio de peso.
Si no desplazas tu peso, tendrás que intentar manipular el palo para colocarlo en el plano o hacer un swing por encima.
Tienes que intentar manipular la creación de retrasos, lo cual no funcionará.
Y te resultará muy difícil soltar el palo, que es precisamente el objetivo del swing.
Al final, la gran recompensa es liberar el club.
De ahí viene toda la velocidad.
De ahí viene toda la diversión.
Entonces, cuando haces esto correctamente, todo comienza con el cambio de peso.
Todo lo bueno que deseas que suceda en tu swing.
Si no hicieras nada más bien y simplemente cambiaras tu peso y mantuvieras tus brazos bastante relajados, te sorprenderías de lo bien que te irían las cosas.
¿Cómo aprendemos el cambio de peso?
Bueno, hay muchas cosas que podemos hacer al respecto.
Tenemos un montón de ejercicios en el sitio que tienen que ver con el cambio de peso.
Me gustan mucho estos ejercicios de pasos en los que aprendes a moverte con un poco de ritmo y literalmente levantas físicamente los pies.
Este ejercicio solo te obliga a desplazar tu peso porque estoy levantando un pie en el aire.
Entonces ¿dónde está todo mi peso?
Bueno, tiene que ser con el pie que está en el suelo.
Entonces el 100% de mi peso y el 100% de mi peso.
Obviamente esto es más transferencia de peso de la que deseamos.
Pero si eres uno de esos tipos que sólo quiere hacer esto todo el tiempo y balancearse desde la parte superior del cuerpo, te enseña y te obliga a moverte con cierto ritmo y una transferencia de peso del 100%.
Y luego comenzamos a hacer estos pasos más pequeños, y comenzamos a hacerlos más pequeños.
Y luego, lentamente, comenzamos a levantar los talones y poco a poco comenzamos a hacerlo hasta que se parece más a un swing de golf normal.
¿Sí?
¿Cuánta inclinación tiene el eje secundario en total?
Todo dependerá del ancho de tu postura y de tu posición de impacto.
Entonces, si te golpean, si te preparas correctamente con el ancho de tu postura y la cantidad adecuada de inclinación del eje, esa cantidad de inclinación secundaria está predeterminada, ¿verdad?
Porque solo sucederá si mi cabeza está exactamente donde estaba en la dirección, pero mis caderas están en posición neutral, esa será la cantidad de inclinación del eje.
Así que aproximadamente se duplicará.
¿Tener sentido?
Sí, está predeterminado, ¿verdad?
Debido a que has establecido tu postura en un ancho determinado, tienes una cierta cantidad de inclinación del eje en función de tu columna vertebral y simplemente te mueves a una posición neutral.
Ese es un lugar fijo garantizado.
Siempre estarás exactamente en el mismo lugar, lo que significa que siempre tendrás exactamente la misma cantidad de inclinación del eje.
Entonces ¿cómo haríamos eso?
Es una cosa realmente interesante.
Si me muevo demasiado y salgo del punto muerto, mi cuerpo tiene incorporado este increíble mecanismo de seguridad.
Si tomas tu tríceps y lo extiendes lo más lejos y con toda la fuerza que puedas, ¿hasta dónde se moverá tu brazo?
Derecho.
Sólo para neutral, sólo recto, ¿verdad?
No puedo moverlo más allá de eso.
¿Qué pasaría si lo moviera más allá de eso?
Rómpete el codo.
Me voy a lastimar algo, o me voy a dislocar el codo, me voy a romper algo, ¿no?
Entonces mi cerebro dice: no, no puedes ir más allá de lo neutral, ¿verdad?
Tu cadera hace exactamente lo mismo.
Si me muevo desde el lado izquierdo, voy a contraer todos los músculos que tengo que impulsarme, mi glúteo izquierdo, mis aductores, lo más fuerte que pueda.
¿Dónde está mi cavidad articular?
Esta justo en punto muerto.
No puedo moverme más allá de esto.
Mi pie izquierdo, mi pie derecho están en el aire.
Estoy intentando moverme lo más fuerte que puedo hacia el lado izquierdo.
¿Cómo podría llegar hasta aquí?
Así es.
Ni siquiera tengo ningún músculo para moverme de este lado para ponerme en esa posición.
No funciona
Físicamente no puedo hacer eso, como tampoco puedo girar mi brazo 90 grados en la otra dirección.
Mi cuerpo no me lo permite.
La única forma de poder pasar de la posición neutral es empujar hacia el lado derecho.
Si tiras desde la izquierda, te lleva a punto muerto.
Estos músculos están diseñados para moverte a una posición determinada.
Así es como fuimos diseñados.
Entonces, cuando te mueves desde el lado correcto, todo eso se soluciona solo.
Nunca te deslizarás
La única forma de deslizarse es empujándose con la pierna derecha.
¿Tener sentido?
Sí.
Si te empujas hacia la derecha, no solo podrás lastimarte la cadera, sino que también podrás lastimarte la espalda.
Puedes matar dos pájaros de un tiro.
Entonces, el cambio de peso y el movimiento desde el lado derecho, que es el lado izquierdo, si eres un golfista diestro, es primordial.
¿Sí?
Tengo problemas al intentarlo, voy a hacer el movimiento de cadera, deslizarme y luego ir.
Para mí es como un paso de baile y tengo dos pies izquierdos.
Entonces, ¿cómo regreso y, en mi caso, si estoy tratando de deslizarme y contener esto y parece que están sucediendo demasiadas cosas?
Estás en el lugar correcto porque es exactamente lo que vamos a hacer esta tarde.
Bueno.
Entonces, estamos haciendo el trabajo intelectual y te voy a enseñar cómo hacerlo.
Tengo que enseñarte primero lo que quiero que hagas y por qué, para que lo entiendas y lo aceptes.
Bien, me comprometo a hacer el trabajo porque ahora lo entiendo y luego te mostraré cómo hacerlo y muy específicamente cómo hacerlo.
Y te daremos algunos ejercicios que muestran, de hecho, haremos el ejercicio de pasos porque es uno de mis favoritos porque te obliga a hacer cosas y aprender a enseñarte cómo hacerlo de forma natural.
Por ejemplo, puedo guiarte a través de toda esta secuencia de movimientos y mostrarte exactamente qué músculos, músculos de apoyo y todo eso utilizar.
Eso no te servirá de nada.
No necesitas serlo, ya sabes, no necesitas entender la anatomía de esa manera.
Usando ejercicios y simples ejercicios de pisotón, te fuerza a activar ciertos músculos que son exactamente los mismos que quiero que uses y lo exagera.
Entonces tu cerebro dice, oh vaya, realmente quiero ejercitar ese músculo porque muchas veces, ya sabes, especialmente en nuestra vida diaria, si no tenemos trabajos muy activos y nos sentamos todo el tiempo, comenzamos a decirle a nuestro cerebro que desconecte estos músculos y los deje alargándose y relajándose.
Y lleva un tiempo conseguir que empiecen a disparar de nuevo.
Así que tengo otros ejercicios y simulacros, como por ejemplo, si tu glúteo izquierdo no se activa para hacer que todo eso suceda.
Entonces, sí, eso es exactamente lo que haremos afuera: enseñarte cómo mover tu cuerpo primero.
Y todo comienza con el cambio de peso, ¿verdad?
Si no puedes lograr cambiar tu peso, ¿verdad?
El resto del material en realidad no importa porque permite que el palo se libere, que los brazos permanezcan en reserva para que no tengan que estar tensos y ayuda a crear y mantener el retraso.
Posición de impacto.
Al final del día, nada importa más que esto.
Pero el truco está en cómo llegar allí y crear esa posición de impacto adecuada, esa es la gran diferencia.
Tienes que desplazar tu peso.
Tenemos que estar configurados correctamente.
Tenemos que movernos correctamente.
Todas estas cosas tienen que suceder para que esto suceda correctamente.
Pero lo más importante que quiero que entiendas sobre el impacto es que está controlado predominantemente por el lado principal.
Entonces, si eres un golfista diestro, es tu lado izquierdo el que hace todo el trabajo.
¿Por qué es que el lado izquierdo lo hace?
¿Por qué no usamos nuestro lado derecho?
Porque es mucho más coordinado, ¿verdad?
Casi todos somos diestros.
Eso es todo.
Si estás empujando, ahora estás tratando de conducir ese remolque, empujándolo por la carretera, y se doblará y tendrás un accidente, ¿verdad?
Es algo así como tu swing de golf.
Es una navaja enorme.
Si estás tirando, la cara del palo siempre se mantendrá en una linda línea mientras sigue la dirección hacia el lado izquierdo del cuerpo.
Tan pronto como lo empujo, la cara del palo puede comenzar a soltarse incorrectamente.
Puede empezar a girar incorrectamente.
Aquí, el club simplemente se quedará, seguirá adelante de manera agradable y tranquila.
Así que el lado izquierdo es predominantemente responsable de un par de cosas.
Uno, controla el loft.
Y la segunda cosa que controla es tu mano izquierda, el ángulo de la cara del palo.
Loft y ángulo de la cara del palo: ¿Qué importancia tienen esas dos cosas?
Es todo.
Eso es exactamente correcto.
No hay nada que importe más que esto.
Si el loft agrega loft en el impacto y apunta hacia la derecha, no me importa qué tan bueno sea tu downswing, la pelota se irá hacia la derecha y muy alta y débil, ¿verdad?
El loft y el ángulo de la cara del palo son las cosas más importantes del mundo, pero deben crearse.
Tienes que crear los movimientos con tu cuerpo para permitir que la mano izquierda permanezca en reserva.
Si estás disparando tu brazo desde arriba, debido a que todo esto está apretado, en el momento en que llegas al impacto, la cabeza del palo está tomando control de tus manos y ya no estás en el asiento del conductor.
Sir Isaac Newton ha sido expulsado aquí en la física del club.
Vamos a forzar y adelantar tus manos.
Entonces, si nos movemos correctamente y nuestros brazos están bien relajados, eso nos permite llegar al impacto con una posición de mano agradable, suave y controlada para que podamos controlar el loft y el ángulo de la cara del palo.
El lado izquierdo del cuerpo es realmente responsable de todas las alineaciones de impacto.
Y cuando hablamos de alineaciones de impacto, hablamos de la posición de nuestras articulaciones, la posición del palo, el ángulo de la cara del palo, la inclinación del eje, todas esas cosas.
Lo número uno que buscamos es una muñeca izquierda plana.
¿Por qué quieres una muñeca izquierda plana?
¿Derecho?
Bueno, no, puedo golpearlo recto con la muñeca ahuecada porque eso determinará el ángulo de la cara del palo.
Así que la cara de mi palo todavía está perfectamente recta, pero mi muñeca izquierda está ahuecada.
Una muñeca izquierda plana sería anatómicamente plana.
Entonces, si pones algo como, por ejemplo, si tuviera un reloj, pones un lápiz o una regla ahí y quedaría perfectamente plano.
Esto quedaría ahuecado.
Esto quedaría inclinado.
Mientras hago esto con mi muñeca, ¿qué le está sucediendo a la cara del palo?
Más o menos loft, eso sí.
Entonces, la posición de la muñeca izquierda controla el loft de la cara del palo, y la rotación de la muñeca controla el ángulo.
Así que estas dos cosas trabajando juntas determinan hacia dónde va la pelota de golf.
Entonces, como mi muñeca izquierda está plana, ¿qué pasó ahora con la cara del palo?
¿He añadido o quitado loft?
Se ha desprendido una tonelada, ¿verdad?
He convertido mi pitching wedge en un hierro ocho.
Ahora, si hago esto, lo convierto en una cuña de 70 grados y la pelota no va a ninguna parte.
¿Cómo llegan las personas a esta posición?
¿Es esta una buena o mala posición?
¿Malo?
¿Cómo?
He añadido un montón de loft, la pelota no irá a ninguna parte, ¿verdad?
No hay suficiente peso.
Bueno.
¿Qué pasaría si tuviera todo mi peso de más, pero aún así estuviera así?
Veo esto todo el tiempo.
¿Cómo llegaría aquí?
¿Cómo, pero cómo?
¿Qué?
Allá vamos.
Entonces, si tomo mi mano derecha y trato de usarla para golpear la pelota, mi muñeca derecha está en esta posición en la parte superior del swing, ¿verdad?
Todo el mundo va a estar encorvado y ladeado, ¿verdad?
¿Hacia dónde puede ir desde aquí?
Afuera.
Entonces, si estás intentando usar tu mano derecha para golpear la pelota de golf, ¿qué le está haciendo a tu mano izquierda?
Así es.
Entonces, la forma en que todos llegan a esta posición de copa es nuevamente empujando en lugar de tirando.
Así es.
Si empujas contra el eje, éste no tendrá más remedio que romperse.
Si retiras completamente la mano derecha del palo, todos naturalmente adoptan una posición de mano izquierda perfectamente plana.
Este es el secreto del golf y la razón por la que es tan difícil: es el lado no dominante del cuerpo el que se supone que debe golpear la pelota de golf.
¿Por qué no te giras hacia el otro lado de la pelota?
Me preguntan eso todo el tiempo.
¿Puedes? ¿Eres diestro?
¿Alguna vez has jugado al béisbol o a lanzar la pelota o algo así?
¿Juegas a la pelota?
Bueno.
Entonces, si puedes lanzar una pelota, ¿qué tan bien la lanzarías desde el jardín hacia la mano izquierda?
No muy bien, ¿verdad?
Esa es la razón.
Tu cuerpo entiende esta secuencia cinemática de cómo transferir tu peso, pivotar y finalmente soltar con tu brazo.
Pero luego pones una pelota en tu mano izquierda, incluso si eres, ya sabes, Ricky Henderson o algún gran jugador de béisbol, estás tratando de hacerlo con la mano izquierda, no se verá muy bien porque no tienes la coordinación para aprender cómo secuenciar para obtener potencia.
Y ese es el truco.
Puedes cambiar y jugar al golf en el otro sentido.
Y he tenido chicos que lo hacen y aprenden a controlar la pelota de inmediato, pero no aprenden a desarrollar potencia y no es natural.
Esta secuencia de cómo coordinar la rotación, la transferencia de peso y el desenrollado, muchos de nosotros la desarrollamos naturalmente a una edad temprana porque estamos lanzando piedras o palos o lo que sea.
Naturalmente nos damos cuenta de esto o algunos de nosotros no, pero si practicaste algún deporte cuando creciste, tendrás esta secuencia que habrás repetido miles y miles y miles de veces.
Creo que es más fácil entrenar a alguien para coordinar el control que intentar coordinar el poder.
El suministro de energía se realiza a una velocidad mucho mayor y hay muchas más cosas sucediendo.
Es fácil.
Al principio tarda un poco.
Te llevará varias semanas o un mes o lo que sea hasta que te sientas realmente cómodo usando tu mano izquierda y aprendas a controlarla.
Pero una vez que lo haces, ya está hecho.
No tienes que intentar aprender a coordinar todos los músculos de tu cuerpo.
Estás aprendiendo a utilizar el lado izquierdo.
En términos generales, esa es mi sugerencia.
Tengo chicos que cambian de bando, pero creo que lleva mucho más tiempo aprender a jugar en el sentido opuesto.
Muñeca izquierda plana.
Así que hemos hablado de eso.
Se trata de controlar el loft de la cara del palo en el momento del impacto.
Si golpeas la pelota demasiado alto y con mucho efecto, flotará y no irá a ninguna parte.
Casi te puedo garantizar que lo estás haciendo girar con la mano derecha.
Eso es exactamente lo que está pasando.
Entonces te enseñaremos cómo hacerlo, literalmente manteniendo la muñeca izquierda plana.
En realidad, se trata simplemente de quitar la mano derecha al principio y aprender a avanzar con el cuerpo y dejar que el brazo izquierdo se mueva con bastante facilidad.
Muñeca izquierda girando.
Este es un gran problema.
La mayoría de la gente piensa que la cara del palo no debería girar durante el impacto.
Y eso lo escuchas todo el tiempo en la televisión.
Creo que Johnny Miller dice eso todo el tiempo, que debes mantener la cara del palo en línea recta con el objetivo durante el mayor tiempo humanamente posible.
Es exactamente lo opuesto de lo que realmente está sucediendo.
La cara del palo no funciona así.
No está diseñado para funcionar así.
El palo tiene un eje que está fijado al talón del palo.
Y como se balancea en un plano inclinado, está diseñado para hacer esto.
Si quisieran que la cara del palo se mantuviera cuadrada durante el área de impacto, ¿dónde colocarían el eje?
En el centro.
Justo como si quisieras un putter con eje central, ¿verdad?
Para eso sirve un putter con varilla central: para evitar que la cara del palo gire.
El swing de golf, no hay palos de golf con varilla central.
Entonces, si quieres golpear la pelota muy corta, intenta mantener la cara del palo perpendicular al área de impacto.
Porque lo que hace es ralentizar la cara del palo.
Cuando hablemos mañana sobre el lanzamiento, veréis la gran diferencia que supone.
Pero por ahora, por hoy, simplemente entienda que esta cara del palo siempre, siempre debe estar girando.
Desde el momento en que se aleja de la pelota, gira abierto y hasta el impacto, y más allá, siempre gira cerrado.
Nunca deja de girar.
Para quienes hacen flexiones de cadera, la columna se sentirá muy erguida.
He estado hablando mucho sobre la inclinación del eje y cómo es una de mis grandes preocupaciones.
Si no tienes inclinación del eje y cómo voy a seguir haciéndote ir más y más.
Pero si eres alguien que conduce muy, muy fuerte hacia el lado derecho y abre mucho las caderas, tendrás demasiada inclinación del eje.
Y existe tal cosa como demasiada inclinación del eje.
Entonces comenzarás a alejarte desde adentro.
Pero, de nuevo, todo depende de dónde te mueves.
Si comienzas a moverte desde el lado correcto de tu cuerpo, no podrás hacerlo.
Tan pronto como te diga que pares o te haga dejar de empujar con tu pierna derecha, no puedes tener demasiada inclinación del eje.
Entonces, si me escuchas decir, la razón por la que mencioné esto es de vez en cuando.
Me pongo como un hip spinner muy serio que abre mucho las caderas y tiene una enorme cantidad de inclinación del eje.
Les diré algo que es lo opuesto a lo que deberíais estar escuchando.
Y es posible que me oigas decirle a alguien que esté a tu lado en el campo de tiro que haga esto.
Piensas: "Oh, voy a intentar eso".
Le está diciendo: Voy a robar esa información.
Y arruina por completo lo que estás haciendo.
No escuches lo que le digo a otra persona, esa es la razón por la que puse eso ahí.
Los glúteos deben estar activos, especialmente el glúteo izquierdo.
Las caderas giran durante el downswing, pero en el impacto, ¿qué hacen?
Giran más rápido, ¿verdad?
Oh, sí que lo hacen.
Sí.
¿Cómo?
Se detienen para que tus brazos puedan soltarse.
Así es.
Si sigues girando las caderas, que es otra cosa que se escucha todo el tiempo en la televisión, que debes girar las caderas o el pecho hacia el objetivo lo más rápido que puedas, es una completa tontería.
Si lanzaras una pelota, ¿qué harían tus caderas cuando te prepararas para soltarla?
Se detienen por completo.
¿Qué pasaría si siguiera girando las caderas?
Lo lanzaría al dugout de la primera base, ¿verdad?
Te detienes para que toda la energía que has creado a partir de tu impulso, del cambio de peso y de la rotación de la cadera pueda transferirse a tu brazo.
Si sigues girando las caderas, eso nunca sucederá.
Es como arrastrar el club.
Piense en algo como chasquear una toalla.
Si vas a golpear a tu amigo en el vestuario con una toalla, ¿qué haces con la mano para que lo haga?
Te detienes y te mueves en la dirección opuesta.
Ahora muévete en la dirección opuesta.
¿Alguna vez has visto a alguien hacer eso en el swing de golf?
¿OMS?
¿Alguien hace eso?
¿OMS?
Rory.
Así es.
Buen trabajo.
Rory McIlroy realmente logra que sus caderas inviertan la dirección en el impacto.
Es el único tipo que he visto en la historia del juego hacer eso.
Entra en el impacto y justo cuando suelta el palo, se mueve en la dirección opuesta, lo que equivale a golpear la toalla y mover la muñeca en el otro sentido.
Y no estoy recomendando que intentes replicar eso, pero debes intentar que tus caderas desaceleren, al menos desaceleren para que tengas una plataforma estable desde la cual golpear en lugar de tener este movimiento por todos lados, lo que luego afecta a todo lo demás.
Para que luego puedas soltar el palo con cierto control, pero también con algo de potencia.
Para que tus caderas desaceleren, ¿qué necesitan hacer estos músculos?
Necesitan comprometerse.
Así es.
Si se contraen, eso es lo que desacelera las caderas.
Entonces, cuando salgamos hoy, haremos algunos ejercicios en los que realmente te pediré que golpees el talón contra el suelo y sientas cómo se siente activar correctamente las caderas.
Y de repente sentirás que tus caderas pisarán el freno.
Muy bien, cadera izquierda y neutral.
Esto es algo muy, muy grande para mí.
He tratado con golfistas con desgarros del labrum y otras cosas en el pasado, desgarros del labrum en la cadera izquierda.
Eso es como una recuperación de nueve meses.
Así que nada de golf y nada de hacer durante nueve meses.
Es una cirugía dolorosa, la recuperación es dolorosa y completamente prevenible.
El último chico que conocí que se desgarró el labrum, estaba empujando muy fuerte hacia el lado derecho.
Y, por si acaso, ya sabes, es inevitable.
Con el tiempo, tu cuerpo se descompondrá.
Si continúas haciendo esto una y otra vez y sigues superando la alineación neutra de las articulaciones, estarás sometiendo a tu cuerpo a tanta tensión que, con el tiempo, te pasará factura.
Entonces, con la cadera izquierda y en posición neutral, coloque el peso realmente sobre ese lado izquierdo.
Cuando salgas hoy, quiero que tu pie derecho ruede hacia adentro, no porque lo estés levantando, sino porque te estás desplazando lo suficiente para que la parte exterior derecha de tu pie derecho quede liviana.
Ahí es cuando sabes que has cambiado lo suficiente.
Y mientras no sea así, mientras no sientas que te impulsas con ese pie derecho, no podrás pasar del punto muerto.
Hoy nos moveremos desde el lado izquierdo.
La parte superior de tu cuerpo, tu torso y tu pecho deben estar en ángulo recto con la línea objetivo.
Entonces, si estas fueran mis, estas rayas en la alfombra fueran mi línea objetivo en el impacto, quiero que mis hombros estén cuadrados, pero ¿mis caderas deberían estar qué?
¿Por qué mis caderas deben estar abiertas y mis hombros cuadrados?
¿Qué es eso?
¿Qué mueve mis hombros en el downswing?
Mis hombros, ¿verdad?
No, mis caderas, eso es.
Mis hombros sólo se mueven en el downswing porque mis caderas los mueven.
Es fundamental comprenderlo.
Es una de esas cosas difíciles de entender al principio.
Durante el backswing, estás rotando activamente la parte superior del cuerpo contra la parte inferior.
Entonces, te estás moviendo desde la mitad superior.
Pero en la fase descendente, estás acabado.
No hagas eso
Entonces, una vez que lo hayas terminado, esto ya estará hecho.
Y la parte inferior del cuerpo toma el control y hace todo el trabajo para llevar el palo hacia abajo en el momento del impacto.
Entendido.
Sí.
Lo imprimí, ¿no?
Así que hablaremos más sobre eso afuera cuando estemos listos para estar conectados allí.
Y hablaremos más de ello en la parte del backswing mañana.
Entonces, la parte superior del cuerpo está cuadrada.
Si miras la posición de Tiger aquí, nota cómo su hombro delantero está muy bajo.
Como estabas hablando de cómo el tuyo está apareciendo.
Eso es nuevamente, simplemente tirando muy fuerte desde ese hombro.
Y si miras sus hombros y la parte superior del cuerpo, se ven bastante relajados.
Sólo visiblemente, puedes mirar esto y decir, realmente no está haciendo mucho, pero se ha movido mucho.
Esta línea roja aquí es la inclinación de su eje secundario, ¿verdad?
Entonces, tiene mucha inclinación del eje secundario, pero ¿ves algo malo en esta imagen?
¿O es simplemente un impacto perfecto?
Mira esa línea amarilla.
Vamos a intentar diagnosticar y determinar qué está pasando allí.
¿Qué estoy mostrando con esa línea amarilla?
Así es.
Ahora, en la imagen que te mostré antes, él estaba en punto muerto, pero ahora no.
Ahora esta línea amarilla se dibuja verticalmente desde el centro de su tobillo.
El centro de su rodilla y el centro de su cadera deberían estar justo sobre esta línea, pero no es así.
¿Y por qué estaría fuera del punto muerto?
No, él lo es.
Bueno, uno, podría ser justo.
Allí.
¿Hay algún momento en el que tal vez querrías hacer eso?
Sí.
Si estás intentando pegar un golpe muy bajo y generalmente un poco cortado, como un corte deslizante bajo y pequeño, a veces ayuda ponerse un poco por delante de la pelota, porque te ayuda a retener el lanzamiento un poco más.
Y en determinadas circunstancias, algunos golfistas podrían querer hacerlo.
Ahora, hay otras formas de realizar ese tiro, pero esta garantía, no garantiza, pero para un mejor jugador, prácticamente garantiza que no cerrarán la cara del palo a través del área de impacto porque está un poco por delante del tiro.
Y eso le ayuda a golpear un poco más abajo y a cortar un poco.
No estoy defendiendo esa forma de hacerlo, pero esto es lo que está pasando aquí.
En realidad está dando un golpe bajo aquí.
Pero por eso lo ves.
Y si miras al anterior, está totalmente parado sobre ese tobillo porque está haciendo un tiro normal.
Pie derecho rodado hacia dentro.
Hablé de esto.
No quiero ver tu talón derecho en el aire todo el fin de semana.
Cada vez que levantas el talón derecho, me debes cien dólares y cargo el importe a tu tarjeta de crédito.
Así es como pago los neumáticos de mi coche de carreras.
Entonces, cada vez que esto sucede, no hay motivo para que durante el resto del fin de semana tu talón derecho se despegue del suelo.
Y la única razón por la que esto sucederá será si empujas demasiado tu pie derecho.
Si haces esto, tu talón derecho quedará inmediatamente en el aire.
No hay razón para que yo sea así.
Moví mi pierna derecha.
Entonces, cada ejercicio que hagamos lo terminarás así.
Mi pie derecho está torcido.
¿Dónde está mi peso apilado sobre mi lado izquierdo?
Mi pie derecho está realmente relajado.
Puedo liberar el club.
Incluso puedo llegar a hacer un seguimiento casi completo aquí.
Así que mantenlos en la posición correcta, con el talón derecho hacia abajo.
Ahora, eventualmente, a medida que te sientas cómodo sin empujar con el lado derecho, quiero que tu talón se levante, pero quiero que seas levantado por el lanzamiento del palo, no por que tú empujes con tu pie derecho.
¿Tiene sentido?
Así que, en cada ejercicio de este fin de semana, el talón derecho permanecerá en el suelo.
Rueda hacia adentro, pero nunca sube al aire y piensas: Dios, Chuck, lo tengo.
Eso es fácil.
No, puedo ganar mucho dinero haciendo esto.
Sí.
Entonces el talón derecho permanece abajo.
Entonces, el lado izquierdo del cuerpo para lograr todas estas cosas que queremos lograr 1000 en el downswing y un impacto, todo es 1001 realizado por el lado izquierdo del peso del cuerpo 1002 cambiando y el lado izquierdo crea una posición de impacto perfecta 1003.
El trabajo del lado derecho es 1004 ayudar a estabilizar el lado izquierdo porque 1005 no está en una posición realmente buena, una posición realmente 1006 fuerte para hacer todo esto 1007 por sí solo.
Entonces, el lado derecho es el ayudante 1008 y ayuda a agregar velocidad, pero 1009 eso es lo último de lo que debemos preocuparnos 1010 ahora.
Queremos aprender cómo funciona la técnica 1011 y hacerlo bien.
Y agregaremos velocidad 1012 más adelante.
Esa es la parte fácil.
1013 ¿Tiene sentido?
1014 ¿Alguna pregunta sobre algo de lo que hemos cubierto?
1015 Entonces, cuando salgamos hoy, vamos a 1016 hacer algunas de estas cosas y muchas más 1017 cosas diferentes, pero vamos a comenzar 1018 a guiarlos a través de todo el proceso.
1019 ¿Pero tienes alguna pregunta sobre algo de lo que hemos cubierto hasta ahora?
Cuando hablas de muñeca izquierda 1021 plana, lo defines en el impacto.
1022 ¿Qué pasa con el 1023 para llevar en la parte superior?
En la parte superior, 1024 debería ser relativamente plano.
La muñeca 1025 siempre se aplana.
1026 Entonces, en la dirección, se verá así debido a tu agarre.
A medida que comienzas a retroceder, lentamente comenzará a aplanarse a medida que tu muñeca comienza a doblarse, y 1030 la muñeca derecha comienza a girar hacia atrás 1031 porque la muñeca derecha está plana.
En la dirección 1032.
Pero en lo más alto del swing, 1033 es así.
Así que eso lo aplana.
1034 Entonces, en la parte superior, debería ser relativamente 1035 plano.
Y luego, a medida que baja, el 1036 comienza a aplanarse un poco más.
Durch die Gewichtsverlagerung kann alles in die richtige Reihenfolge gebracht werden.
So wichtig ist es.
Die Reihenfolge ist der Golfschwung.
Es ist der wichtigste Teil des Golfschwungs.
Wenn Sie die Reihenfolge nicht richtig einhalten, haben Sie keinerlei Kraft, selbst wenn Sie alle diese cool aussehenden Positionen treffen.
Was also tun wir im Abschwung?
Unsere erste Frage: Wie viele von Ihnen haben gehört, dass Ihr Schwung von Grund auf beginnt?
Das haben wir alle schon millionenfach gehört.
Was bedeutet das?
Was meinst du damit, dass der Schwung von unten nach oben beginnt?
Ihre Beine bewegen sich zuerst.
Am höchsten Punkt Ihres Rückschwungs bewegen sich zuerst Ihre Beine.
Genau.
Und was machen die meisten Golfer?
Genau das Gegenteil, oder?
Schultern und Arme werden als Erstes aktiviert.
Warum ist das Ihrer Meinung nach so?
Und nicht viele Leute werfen einen Ball auf diese Weise, aber jeder, der gelernt hat, wie man einen Ball wirft, wird normalerweise zumindest versuchen, irgendeinen Schritt zu machen.
Warum ist das eine so natürliche Bewegung?
Und dennoch ist das Erste, was wir tun, wenn wir einen Golfball schlagen, unsere Arme und Schultern zu bewegen und sie nach dem Ball zu werfen.
Das stimmt.
Was ist der wichtigste Regler Ihres Gehirns, der bestimmt, wann ein Muskel aktiviert werden soll?
Spannung.
Das ist es.
Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn ziemlich dumm ist.
Es erfordert Wiederholungen und verwendet wirklich einfache Aufrufe, um zu verstehen, was Sie von ihm verlangen.
Und es achtet vor allem auf Spannungen, denn es möchte Sie nicht verletzen.
Was möchte Ihr Körper also als Erstes tun, wenn er unter starker Anspannung steht?
Diese Spannung loswerden, richtig?
Keine Raketenwissenschaft.
Das wissen Sie bereits.
Wenn Sie also den höchsten Punkt Ihres Schwungs erreichen, Ihren linken Arm ganz fest über Ihre Brust drücken und ihn hochheben, wo ist dann Ihre ganze Anspannung?
Es ist alles hier oben.
Daher werden Sie natürlich zuerst diese Muskeln beanspruchen.
Wie hoch sollten Ihre Schultern und Arme oben sein?
Das stimmt.
Sie sind aktiviert, aber nicht angespannt.
Ihre Arme müssen dabei helfen, den Schläger nach oben zu schwingen, aber ein Großteil der Dynamik wird durch Gewichtsverlagerung und Rotation erzeugt.
Allein durch Gewichtsverlagerung und Drehungen bekommen meine Hände Schwung.
Wenn ich das so weiterlaufen lasse, wird es mir helfen, ganz nach oben zu gelangen.
Meine Arme können völlig entspannt sein, das heißt, ich kann oben keine oder nur eine relativ geringe Anspannung haben und mich darauf konzentrieren, zuerst meinen Unterkörper in Bewegung zu setzen.
Meine Handgelenke müssen weich und geschmeidig sein und dürfen nicht schlaff, locker und außer Kontrolle sein.
Zwischen diesen beiden muss ein Gleichgewicht bestehen, aber Ihre Hände dürfen nicht starr sein, weil sich der Schläger dann auf dem Weg nach unten nicht nach unten biegen kann, worauf ich gleich noch eingehen werde.
Das Wichtigste, was ich Ihnen klarmachen möchte, ist, wie viel Gewichtsverlagerung erforderlich ist, denn kaum jemand verlagert genug Gewicht.
Wie viele von Ihnen würden damals, als Tiger wirklich, wirklich gut war, sagen, dass Tiger im Abschwung abgerutscht ist?
Jemand?
Glaubst du, er ist ausgerutscht?
Wirklich?
Wie kommts?
Ja.
Wenn wir „Slide“ sagen, möchte ich das definieren, damit die Leute nicht mit dummem Golf-Jargon vertraut sind.
Unter einem Rutsch versteht man im Allgemeinen eine große seitliche Bewegung.
Das ist das, was wir eine Folie nennen würden.
An wen denken Sie, wenn wir an Slider denken?
Miller, Watson.
Ja, Colin Montgomery.
Genau richtig.
Weißkopf.
Alle diese Typen waren große Hip-Slider.
Das Zeug ist so gut wie vollständig verschwunden.
Colin Montgomery ist einer der letzten Relikte dieser Ära.
Aber das ist es, was wir im Allgemeinen unter einem Slider verstehen, einem Hip Slider, oder?
Würden Sie sagen, dass Tiger ein Hip-Slider war?
NEIN.
Wenn man sich Tigers Schwung ansieht, sah er besonders auf dem Höhepunkt seiner Leistungsfähigkeit wirklich effizient aus.
Er drehte sich einfach um und drehte sich weiter, richtig?
Ich möchte, dass Sie sich das Ausmaß der seitlichen Bewegung in Tigers Schwung ansehen.
Diese Linien sind genau dort, wo sie am höchsten Punkt seines Rückschwungs waren.
Wie weit hat er sich im Abschwung bewegt?
Schauen wir uns diese rote Linie an.
Die rote Linie am höchsten Punkt seines Rückschwungs verläuft genau in der Mitte seiner Hüftgelenkpfanne.
Ziemlich nah dran, oder?
Wo ist die rote Linie beim Aufprall?
Seine rechte Hüftpfanne, was bedeutet, dass er sich bewegt hat?
Die gesamte Breite seines Beckens hat sich von der Stelle, an der es sich am höchsten Punkt seines Schwungs befand (hier), ganz nach dort hin verschoben.
Das ist eine große seitliche Bewegung, ungefähr 15 cm, mehr oder weniger, richtig?
Nun, niemand würde sagen, Tiger habe seine Hüften gleiten lassen.
Es sieht aus, als würde er sich einfach umdrehen und durchdrehen, aber so stark bewegt sich sein Becken.
So weit müssen Sie sich bewegen, um in die neutrale Position zu kommen, in der sich Ihre linke Hüfte direkt über Ihrem linken Knöchel befindet.
Wie Sie hier sehen können, befindet sich Tiger in einer perfekten Aufprallposition.
Wenn Sie von der Mitte seiner Hüftgelenkpfanne eine gerade Linie nach unten ziehen würden, würde diese genau durch die Mitte seines Knies und genau durch die Mitte seines Knöchels verlaufen.
In diesem Punkt ist er perfekt geschützt.
Er wird keine Knie-, Knöchel- oder Hüftverletzungen riskieren.
Er ist gestapelt oder aufgestellt.
Das bedeutet, sich aufzurichten: den linken Gesäßmuskel vollständig anzuspannen, den Fuß in den Boden zu drücken und das gesamte Gewicht auf die linke Seite zu verlagern.
Daher ist den meisten Golfern nicht klar, wie viel sie verschieben müssen.
Und das höre ich ständig.
Nun, ich habe Angst vor dem Rutschen.
Ich habe Angst vor dem Schwanken.
Du bewegst dich nicht genug.
Nun, Schwanken oder Rutschen ist das Letzte, worüber Sie sich Sorgen machen müssen.
Auf jeden Fall müssen Sie sich seitlich bewegen, und zwar mehr, als die meisten Leute denken.
Ich möchte, dass Sie sich dieses Bild in den Kopf einbrennen: Jedes Mal, wenn Sie sich im Abschwung bewegen, bewegen Sie sich viel weiter, als Sie denken.
Und was dies bewirkt, ist, dass Sie durch diese Gewichtsverlagerung eine richtige Schwungebene erzeugen können.
Ohne dies können Sie nicht ohne dumme Manipulationen Ihrer Arme und Hände versuchen, den Schläger flacher zu machen.
Lassen Sie mich Ihnen zeigen, was ich meine.
Damals nicht.
Nun, ich weiß nicht, wann das war und wann er angefangen hat.
Das ist 2007.
Seine einzige Verletzung damals war eine Knieverletzung, und zwar deshalb, weil er beim Aufprall seines Drivers immer zusammenzuckte, wenn er versuchte, darauf einzuschlagen.
Wenn Sie also vom Boden abspringen, wo ist dann Ihr Gewicht?
Ein Fußballen.
Das wirst du los.
Das hat er mit seinem Bügeleisen nie gemacht.
Schauen Sie sich seinen Fuß an.
Wenn Ihr Fuß oder Ihre Hand gerade unter seinem Knöchel wäre, zerquetschen Sie ihn.
Sein Schuh fängt tatsächlich an, sich von seiner Zehe hochzurollen.
Sein gesamtes Gewicht ruht fest auf seinem Boden.
Sie haben ihn in einen Fahrer gesetzt und was hat er gemacht?
Solche Sachen.
So ruiniert man sich das Knie.
Hatte er damals Rückenprobleme?
Keiner.
Wann hat er sich Rückenverletzungen zugezogen?
Weiß das jemand?
Hat sich irgendjemand eines meiner Videos auf YouTube angesehen?
Das stimmt.
Im Dezember 2010 habe ich auf YouTube ein Video veröffentlicht, in dem ich sagte, dass Tiger sich durch die Änderungen an seinem Schwung den Rücken verletzen würde.
Ungefähr zwei Jahre später, fertig.
Ich wusste, dass ich Recht hatte.
Ich wusste nur nicht, wann es passieren würde, aber es ist passiert.
Und jetzt sehen Sie sich Tiger an, er ist fertig.
Seine Karriere ist vorbei.
Er wird sich nie von dem erholen, was er durchgemacht hat.
Und das alles kommt daher, dass Sie Ihre Wirbelsäule zu stark drehen und mit zu viel Kraft belasten.
Es gibt zwei Dinge im Leben, die Ihre Wirbelsäule hasst.
Rotationskraft, die beim Golf leider sehr hoch ist, und Kompressionskraft.
Wenn Sie Ihren Rücken zusammendrücken (das haben wir alle schon einmal gemacht), z. B. wenn Sie den Rücken krümmen und versuchen, etwas vom Boden aufzuheben.
Das liegt daran, dass Sie Ihren unteren Rücken zusammendrücken und wir unseren kleinen Rücken verletzen.
Nehmen Sie sich einen Nerv oder so etwas.
Eine Bandscheibe verrutschen.
Und Rotationskraft.
Wie viele von Ihnen haben zugesehen, als Tiger den Schläger nicht mehr mit den Händen losließ, sondern versuchte, seinen Körper zu drehen?
Und wenn Sie viel Golf schauen?
Und Sie haben ihm bei seinen Übungsübungen zugesehen, und er hat versucht, seine Brust zu trainieren und solche Sachen zu machen.
Er versucht lediglich, seinen Körper durch die Schlagzone rotieren zu lassen, was das Letzte ist, was man auf der Welt tun möchte. Darüber werden wir morgen später noch ausführlicher sprechen.
Wenn Sie damit beginnen, versuchen Sie, Ihren gesamten Körper einzusetzen, um den Ball zu treffen und den Schläger loszulassen.
Und so versuchen Sie, jedes einzelne Ihrer inneren Organe, diese ganze Masse, so schnell wie möglich zu bewegen.
Und das ist einfach ein Rezept für eine Katastrophe.
Wir werden später mehr darüber sprechen.
Aber der Punkt ist, dass es ihm damals gut ging und er keine Verletzungen hatte.
Als er begann, seine Bewegungsabläufe zu ändern, ruinierte jede Verletzung in der Sonne seinen Rücken, er bekam Nackenprobleme, Hüftprobleme, Sie wissen schon, alles.
Wir können all diese Dinge verhindern und wieder so verletzungsfrei werden wie Tiger damals, als er noch richtig gut war, indem wir einfach lernen, uns richtig zu bewegen und zu verstehen, wo unser Gewicht beim Aufprall liegen muss.
Aber lassen Sie mich noch einmal darauf zurückkommen, wie wichtig diese Gewichtsverlagerung ist.
Wenn ich beim Aufprall eine Linie entlang des Wirbelsäulenwinkels von Tiger zeichne, werden Sie feststellen, dass dieser wahrscheinlich größer ist als sein Ausgangswinkel beim Ansprechen, oder?
Denn wenn ich den Schläger dorthin zurückbewege, wo er sich ungefähr innerhalb seines Knies befand, ist das ungefähr die Position, in der er sich beim Ansprechen befand.
Und jetzt hat er mehr.
Warum ist seine Achsenneigung beim Aufprall stärker als beim Ansprechen?
Genau.
Hat sich sein Kopf nach vorne bewegt?
Nein, sein Kopf ist genau an der gleichen Stelle, an der er bei der Ansprache angefangen hat, richtig?
Wenn Ihr Kopf also an der gleichen Stelle bleibt, Ihre Hüften sich jedoch weiter nach vorne bewegen, was passiert dann?
Mehr Stacheln.
Wir nennen es die Neigung der Sekundärachse.
Es geschieht lediglich als Zweites im Schwung, da es zunächst eine Neigung der Achse gibt und dann eine zweite Neigung der Achse.
Die Neigung der sekundären Achse ist der Auslöser für die ganze Magie.
Wo sind meine Hände geblieben, als ich den Schläger flacher und flacher schlagen wollte?
Was sieht es aus Ihrer Sicht aus, was meine Hände tun?
Es geht doch geradewegs nach unten, oder?
Versuche ich, meine Hände gerade nach unten zu bewegen?
Ich bewege meine Hände überhaupt nicht.
Selbst wenn ich versuchen würde, dagegen anzukämpfen, meine Hände hier oben zu lassen und sie zum Bleiben zu zwingen, wohin würden sie gehen?
Wo bin ich?
Was bewege ich?
Ich bewege nichts außer meinen Hüften, richtig?
Ich bewege mich also von einem Ort weg und es sieht so aus, als ob all dieser verrückte Kram passiert, von dem Sie gehört und gelesen haben.
So nach dem Motto: „Oh, lass den Schläger in den Schlitz fallen, und dieser ganze andere Unsinn.“
Der Schläger wird ausschließlich durch Ihre Hüfte in den Schlitz bewegt.
Welche Auswirkungen hat die seitliche Bewegung meiner Hüfte auf meine Wirbelsäule?
Es verstärkt meine Neigung.
Weißt du noch, was ich dir gesagt habe?
Welche Auswirkungen hat die Achse bzw. die Neigung der Wirbelsäule beim Schwung?
Was bestimmt es?
Schwungebene, genau.
Was wäre nun das Gegenteil?
Nehmen wir an, ich werde einer dieser Typen sein.
Ich möchte mein Gewicht überhaupt nicht verlagern.
Also, was kann ich sonst noch bewegen?
Meine Arme und was?
Schultern.
Die einzigen Optionen, die ich habe.
Wenn ich meinen Unterkörper nicht bewege, was kann ich sonst tun?
Wohin geht der Club? Er hat keine Wahl.
Es gibt nichts anderes, was das kann.
Wenn Sie Ihr Gewicht verlagern, passieren bei Ihrem Schwung jede Menge tolle Dinge.
Der Schläger wird automatisch flacher.
Wenn meine Hände und Handgelenke weich sind, was passiert dann mit dem Winkel zwischen meinem Arm und dem Schlägerschaft?
Es wird zunehmen.
Das nennen wir einen Down Cock, richtig?
Das ist also die Verzögerung, worüber wir später noch mehr sprechen werden.
Wenn ich also gehe, wenn der Schlägerkopf in diese Richtung geht und mein Körper nun beginnt, sich in diese Richtung zu bewegen, was meine Hände in die entgegengesetzte Richtung zieht, dann positionieren das Gewicht und der Impuls des Schlägers mein Handgelenk.
Jetzt habe ich also diesen großen Winkel hier.
Habe ich versucht, eine Verzögerung zu verursachen?
NEIN.
Mach einfach meine Hände weich.
Jetzt habe ich also diesen riesigen Winkel.
Jetzt muss ich es nur noch loslassen.
Die gesamte Abwärtsbewegung, die Schwungebene, der Schaft und all das wird durch die Gewichtsverlagerung erzeugt.
So wichtig ist die Gewichtsverlagerung.
Wenn Sie Ihr Gewicht nicht verlagern, müssen Sie versuchen, den Schläger so zu manipulieren, dass er in die Gleitphase kommt oder über die Spitze schwingt.
Sie müssen versuchen, die Entstehung von Verzögerungen zu manipulieren, was jedoch nicht funktionieren wird.
Und es wird Ihnen wirklich schwer fallen, den Schläger loszulassen, was ja der Sinn des Schwungs ist.
Am Ende des Tages besteht die große Belohnung darin, den Club freizugeben.
Daher kommt die ganze Geschwindigkeit.
Daher kommt der ganze Spaß.
Wenn Sie es also richtig machen, beginnt alles mit der Gewichtsverlagerung.
Alles Gute, das Sie sich für Ihren Schwung wünschen, soll passieren.
Wenn Sie sonst nichts richtig machen und nur Ihr Gewicht verlagern und Ihre Arme ziemlich entspannt halten, werden Sie überrascht sein, wie gut alles für Sie funktioniert.
Wie lernen wir Gewichtsverlagerung?
Nun, wir können eine Menge dagegen tun.
Wir haben auf der Site eine Reihe von Übungen, bei denen es ausschließlich um Gewichtsverlagerung geht.
Ich mag diese Step-Übungen sehr, bei denen man lernt, sich ein wenig rhythmisch zu bewegen und die Füße buchstäblich anzuheben.
Allein diese Übung zwingt Sie dazu, Ihr Gewicht zu verlagern, da ich einen Fuß in die Luft hebe.
Also, wo ist mein ganzes Gewicht?
Nun, es muss auf dem Fuß sein, der auf dem Boden steht.
Also 100 % meines Gewichts und 100 % meines Gewichts.
Dies ist offensichtlich eine stärkere Gewichtsverlagerung als wir möchten.
Aber wenn Sie zu den Typen gehören, die das die ganze Zeit machen und mit dem Oberkörper schwingen möchten, dann bringt es Ihnen bei und zwingt Sie dazu, sich mit einem gewissen Rhythmus und 100 % Gewichtsverlagerung zu bewegen.
Und dann beginnen wir, diese Schritte immer kleiner zu machen.
Und dann fangen wir langsam an, unsere Fersen anzuheben, und wir machen langsam Fortschritte, bis es mehr einem normalen Golfschwung ähnelt.
Ja?
Wie stark ist die Neigung der Sekundärachse?
Es hängt alles von der Breite Ihres Stands und Ihrer Aufprallposition ab.
Wenn Sie also getroffen werden und Ihre Standbreite und die richtige Achsenneigung richtig sind, ist dieser Grad der sekundären Neigung vorbestimmt, richtig?
Denn nur wenn mein Kopf genau dort ist, wo er beim Ansprechen war, meine Hüften aber in neutraler Position sind, wird die Achsenneigung so groß sein.
Es wird sich also ungefähr verdoppeln.
Macht das Sinn?
Ja, es ist vorherbestimmt, oder?
Da Sie Ihren Stand auf eine bestimmte Breite eingestellt haben, verfügen Sie über eine gewisse Achsenneigung basierend auf Ihrer Wirbelsäule und bewegen sich einfach in die neutrale Position.
Das ist ein garantierter Fixplatz.
Sie werden sich immer an genau derselben Stelle befinden, was bedeutet, dass Sie immer genau die gleiche Achsenneigung haben werden.
Wie würden wir das also machen?
Es ist wirklich eine interessante Sache.
Wenn ich mich zu weit bewege, also aus der Neutralstellung herausgehe, verfügt Ihr Körper über diesen erstaunlichen kleinen eingebauten Sicherheitsmechanismus.
Wenn Sie Ihren Trizeps nehmen und ihn so weit und fest wie möglich strecken, wie weit bewegt sich Ihr Arm?
Gerade.
Einfach zu neutral, einfach geradeaus, richtig?
Weiter kann ich es nicht bewegen.
Was würde passieren, wenn ich es weiter verschieben würde?
Brich dir den Ellbogen.
Ich werde mir etwas verletzen oder mir den Ellenbogen ausrenken, ich werde mir etwas brechen, richtig?
Mein Gehirn sagt also einfach: „Nein, du kannst nicht weiter als bis zur Neutralstellung gehen, oder?“
Ihre Hüfte macht genau dasselbe.
Wenn ich mich von der linken Seite bewege, spanne ich alle Muskeln, die ich brauche, um mich herüberzuziehen, meinen linken Gesäßmuskel, meine Adduktoren, so fest ich kann an.
Wo ist meine Hüftpfanne?
Es steht genau im Leerlauf.
Ich kann nicht weiter gehen.
Mein linker Fuß, mein rechter Fuß ist in der Luft.
Ich versuche, mich so weit wie möglich nach links zu bewegen.
Wie komme ich hierher?
Das stimmt.
Ich habe nicht einmal die Kraft, mich von dieser Seite in diese Position zu bewegen.
Es funktioniert nicht.
Ich bin körperlich dazu ebenso wenig in der Lage, wie ich meinen Arm um 90 Grad in die andere Richtung drehen kann.
Mein Körper lässt es nicht zu.
Die einzige Möglichkeit, über die Neutralstellung hinauszukommen, besteht darin, sich von der rechten Seite abzustoßen.
Wenn Sie von links ziehen, gelangen Sie in den Leerlauf.
Diese Muskeln sind dafür ausgelegt, Sie in eine bestimmte Position zu bringen.
So wurden wir einfach geschaffen.
Wenn Sie sich also von der richtigen Seite bewegen, erledigt sich das alles von selbst.
Du wirst nie rutschen.
Die einzige Möglichkeit zum Gleiten besteht darin, sich mit dem rechten Bein abzustoßen.
Macht das Sinn?
Ja.
Wenn Sie sich von rechts abstoßen, können Sie nicht nur Ihre Hüfte, sondern auch Ihren Rücken ausrenken.
Sie können zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.
Daher ist die Gewichtsverlagerung und Bewegung von der rechten Seite, also der linken Seite, wenn Sie ein Rechtshänder-Golfer sind, von größter Bedeutung.
Ja?
Ich habe Probleme damit. Ich mache den Hüftstoß, rutsche rüber und gehe dann.
Für mich ist es wie ein Tanzschritt und ich habe zwei linke Füße.
Wie gehen Sie also zurück, und was ist mit mir, wenn ich versuche, es zurückzuhalten und es so ist, als ob zu viel los wäre?
Dann sind Sie hier richtig, denn genau das werden wir heute Nachmittag tun.
Okay.
Wir machen also den intellektuellen Teil und ich werde Ihnen zeigen, wie das geht.
Ich muss Ihnen zuerst beibringen, was ich von Ihnen möchte und warum, damit Sie es verstehen und sich darauf einlassen.
Also gut, ich werde mich an die Arbeit machen, weil ich sie jetzt verstanden habe, und dann werde ich Ihnen zeigen, wie es geht, und zwar ganz konkret.
Und wir zeigen Ihnen einige Übungen, die das zeigen. Wir machen sogar die Schrittübung, weil sie eine meiner Lieblingsübungen ist, weil sie Sie zwingt, Dinge zu tun, und wir bringen Ihnen bei, wie Sie diese auf natürliche Weise ausführen können.
Ich kann Sie beispielsweise durch die gesamte Bewegungsabfolge führen und Ihnen genau zeigen, welche Muskeln und Stützmuskeln usw. Sie verwenden müssen.
Das wird dir nichts nützen.
Das ist nicht nötig, wissen Sie, Sie müssen die Anatomie nicht auf diese Weise verstehen.
Durch Übungen und einfache Stomp-Übungen werden Sie gezwungen, bestimmte Muskeln zu aktivieren, die genau dieselben sind, die ich von Ihnen möchte, und es übertreibt dies.
Ihr Gehirn denkt sich also: „Oh wow, ich möchte diesen Muskel wirklich anspannen“, denn oft, wissen Sie, insbesondere in unserem täglichen Leben, wenn wir keine sehr aktiven Jobs haben und die ganze Zeit sitzen, sagen wir unserem Gehirn, es solle diese Muskeln ausspannen und sie sich ausdehnen und entspannen.
Und es dauert eine Weile, bis sie wieder anfangen zu feuern.
Ich habe also einige andere Übungen und Trainingseinheiten, beispielsweise für den Fall, dass Ihr linker Gesäßmuskel nicht aktiviert wird, um all das zu ermöglichen.
Also, aber ja, es ist genau das, was wir draußen tun werden: Wir werden Ihnen zuerst beibringen, wie Sie Ihren Körper bewegen.
Und alles beginnt mit der Gewichtsverlagerung, richtig?
Wenn Sie es nicht schaffen, Ihr Gewicht zu verlagern, richtig?
Der Rest ist nicht wirklich wichtig, da es dem Schläger erlaubt, auszuholen, die Arme in Reserve zu halten und sie nicht so angespannt sein zu lassen, und es hilft Ihnen, eine Verzögerung zu erzeugen und aufrechtzuerhalten.
Aufprallposition.
Letzten Endes ist nichts wichtiger als dies.
Der Trick besteht jedoch darin, wie Sie dorthin gelangen und diese richtige Aufprallposition schaffen. Das ist der große Unterschied.
Du musst dein Gewicht verlagern.
Wir müssen richtig aufgestellt sein.
Wir müssen uns richtig bewegen.
All diese Dinge müssen geschehen, damit alles richtig abläuft.
Was ich Ihnen aber unbedingt über den Aufprall sagen möchte, ist, dass dieser überwiegend von der Führungsseite kontrolliert wird.
Wenn Sie also ein Rechtshänder-Golfer sind, ist es Ihre linke Seite, die die ganze Arbeit erledigt.
Wie kommt es, dass die linke Seite das macht?
Warum benutzen wir nicht unsere rechte Seite?
Weil es viel koordinierter ist, oder?
Wir sind fast alle Rechtshänder.
Das ist es.
Wenn Sie schieben, versuchen Sie jetzt, den Anhänger zu fahren, ihn über die Autobahn zu schieben, und er wird ausbrechen und Sie werden einen Unfall bauen, richtig?
Es ist so ähnlich wie Ihr Golfschwung.
Es ist ein großes Klappmesser.
Wenn Sie ziehen, bleibt die Schlagfläche immer in einer schönen Linie, da sie der Führung zur linken Körperseite folgt.
Sobald ich drücke, kann es passieren, dass sich die Schlagfläche falsch löst.
Es kann dazu führen, dass es sich falsch dreht.
Hier bleibt der Club einfach mit und folgt ihm ganz entspannt.
Die linke Seite ist also hauptsächlich für einige Dinge verantwortlich.
Erstens kontrolliert es den Loft.
Und zweitens steuert es den Schlägerflächenwinkel Ihrer linken Hand.
Loft und Schlägerflächenwinkel, wie wichtig sind diese beiden Dinge?
Es ist alles.
Das ist genau richtig.
Es gibt nichts, was wichtiger ist als das.
Wenn der Loft beim Aufprall an Loft hinzufügt und nach rechts zeigt, ist es mir egal, wie gut Ihr Abschwung ist, der Ball wird nach rechts und sehr hoch und schwach abgehen, richtig?
Loft und Schlägerflächenwinkel sind die wichtigsten Dinge der Welt, aber sie müssen geschaffen werden.
Dabei müssen die Bewegungen mit dem Körper so ausgeführt werden, dass die linke Hand in Reserve bleibt.
Wenn Sie Ihren Arm von oben abfeuern, weil das Ganze eng ist, übernimmt der Schlägerkopf zum Zeitpunkt des Aufpralls Ihre Hände und Sie sitzen nicht mehr am Steuer.
Sir Isaac Newton wurde hier im Physikclub vom Platz gestellt.
Wir werden Sie zwingen und Ihnen die Hände reichen.
Wenn wir uns also richtig bewegen und unsere Arme schön entspannt sind, können wir mit einer schönen, sanften und kontrollierten Handposition zum Aufprall kommen, sodass wir den Loft und den Schlägerflächenwinkel kontrollieren können.
Die linke Körperseite ist eigentlich für die gesamte Aufprallausrichtung verantwortlich.
Und wenn wir über die Ausrichtung beim Aufprall sprechen, sprechen wir über die Position unserer Gelenke, die Position des Schlägers, den Winkel der Schlägerfläche, die Neigung des Schafts und all diese Dinge.
Das Wichtigste, worauf wir achten, ist ein flaches linkes Handgelenk.
Warum möchten Sie ein flaches linkes Handgelenk?
Gerade?
Nun, nein, ich kann mit gewölbtem Handgelenk gerade schlagen, weil das den Winkel der Schlägerfläche bestimmt.
Die Schlagfläche meines Schlägers ist also immer noch vollkommen gerade, aber mein linkes Handgelenk ist gewölbt.
Ein flaches linkes Handgelenk wäre anatomisch flach.
Wenn Sie also, wie ich eine Uhr trage, einen Bleistift oder ein Lineal hindurchstecken würden, wäre es vollkommen flach.
Dies wäre eine Hohlkehle.
Dies würde gebeugt werden.
Was macht es mit der Schlagfläche, wenn ich das mit meinem Handgelenk mache?
Mehr oder weniger Loft, das stimmt.
Die Position Ihres linken Handgelenks steuert also den Loft der Schlagfläche und die Drehung des Handgelenks steuert den Winkel.
Das Zusammenspiel dieser beiden Dinge bestimmt, wohin der Golfball fliegt.
Da mein linkes Handgelenk flach ist, was ist jetzt mit der Schlagfläche passiert?
Habe ich Loft hinzugefügt oder Loft verloren?
Eine Menge Loft verloren, oder?
Ich habe mein Pitching Wedge in ein Eisen 8 verwandelt.
Wenn ich das jetzt mache, verwandle ich es in einen 70-Grad-Keil und der Ball fliegt nirgendwo hin.
Wie gelangen Menschen in diese Position?
Ist das eine gute oder eine schlechte Position?
Schlecht?
Wie kommts?
Ich habe eine Menge Loft hinzugefügt, der Ball wird nirgendwo hingehen, oder?
Nicht genug Gewicht.
Okay.
Was wäre, wenn ich zwar mehr wiegen würde, aber trotzdem noch so wäre?
Ich sehe das ständig.
Wie komme ich hierher?
Wie, aber wie?
Was?
Los geht's.
Wenn ich also meine rechte Hand nehme und versuche, damit den Ball zu schlagen, befindet sich mein rechtes Handgelenk am höchsten Punkt des Schwungs in dieser Position, richtig?
Jeder wird nach hinten gebogen und gespannt sein, oder?
Wie kann es von hier aus weitergehen?
Aus.
Wenn Sie also versuchen, den Golfball mit der rechten Hand zu schlagen, was macht das mit Ihrer linken Hand?
Das stimmt.
Die Art und Weise, wie jeder in diese Becherposition gelangt, ist also wiederum Drücken statt Ziehen.
Das stimmt.
Wenn Sie gegen die Welle drücken, kann es sein, dass sie zusammenbricht.
Wenn Sie Ihre rechte Hand vollständig vom Schläger nehmen, gelangt jeder von selbst in eine vollkommen flache Position der linken Hand.
Das ist das ganze Geheimnis des Golfspiels und der Grund, warum es so schwierig ist, liegt darin, dass die nicht dominante Seite Ihres Körpers den Golfball schlagen soll.
Warum drehen Sie sich nicht einfach auf die andere Seite des Balls?
Das werde ich ständig gefragt.
Kannst du das, bist du Rechtshänder?
Haben Sie jemals Baseball oder Throwing Ball oder irgendetwas anderes gespielt?
Du spielst Ball?
Okay.
Wenn Sie also einen Ball werfen können, wie gut würden Sie ihn vom Außenfeld in die linke Hand werfen?
Nicht sehr gut, oder?
Das ist der Grund.
Ihr Körper versteht diese kinematische Abfolge der Gewichtsverlagerung, der Drehung und schließlich des Loslassens mit dem Arm.
Aber wenn Sie dann einen Ball in Ihre linke Hand nehmen, wird das nicht besonders gut aussehen, selbst wenn Sie, wissen Sie, Ricky Henderson oder ein anderer großartiger Baseballspieler sind und versuchen, es mit der linken Hand zu tun, weil Ihnen die Koordination fehlt, um zu lernen, wie Sie die richtige Abfolge für die Kraft erreichen.
Und das ist der Trick dabei.
Sie können wechseln und Golf auf die andere Weise spielen.
Und ich habe Jungs erlebt, die das gemacht haben und sofort gelernt haben, den Ball zu kontrollieren, aber sie haben nicht gelernt, Kraft aufzubauen, und es ist nicht natürlich.
Diese Abfolge der Koordination von Drehung, Gewichtsverlagerung und Abwickeln entwickeln viele von uns auf natürliche Weise schon in jungen Jahren, weil wir Steine oder Stöcke oder was auch immer werfen.
Wir finden das ganz natürlich heraus, manche von uns auch nicht, aber wenn Sie als Kind Sport getrieben haben, kennen Sie diese Abfolge, die Sie schon tausende Male gemacht haben.
Ich finde, dass es einfacher ist, jemandem beizubringen, Kontrolle zu koordinieren, als zu versuchen, Macht auszuüben.
Die Energieversorgung erfolgt viel schneller, es passiert so viel mehr.
Es ist einfach.
Es dauert zunächst eine Weile.
Sie werden mehrere Wochen bis zu einem Monat oder so brauchen, bis Sie sich wirklich sicher im Umgang mit Ihrer linken Hand fühlen und lernen, sie zu kontrollieren.
Aber wenn Sie es einmal getan haben, ist es erledigt.
Sie müssen nicht versuchen, die Koordination aller Muskeln in Ihrem Körper zu erlernen.
Sie lernen gerade, wie Sie die linke Seite benutzen.
Das ist im Allgemeinen mein Vorschlag.
Ich habe zwar Jungs, die umsteigen, aber ich glaube, es dauert viel länger, die umgekehrte Spielweise zu lernen.
Linkes Handgelenk flach.
Also haben wir darüber gesprochen.
Es geht darum, den Loft der Schlagfläche beim Aufprall zu kontrollieren.
Wenn Sie den Ball mit viel Spin zu hoch schlagen, schwebt er und fliegt nirgendwo hin.
Ich kann Ihnen fast garantieren, dass Sie es mit der rechten Hand umdrehen.
Genau das ist hier der Fall.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie das tun, indem Sie das linke Handgelenk buchstäblich flach halten.
Es geht zunächst nur darum, die rechte Hand wegzunehmen und zu lernen, wie man mit dem Körper durchzieht und den linken Arm ganz leicht schwingen lässt.
Linkes Handgelenk rotiert.
Das ist ein großes Thema.
Die meisten Leute glauben, dass sich die Schlagfläche beim Aufprall nicht drehen sollte.
Und das hört man ständig im Fernsehen.
Ich glaube, Johnny Miller sagt das ständig, dass man die Schlagfläche so lange wie irgend möglich rechtwinklig zum Ziel halten sollte.
Es ist das genaue Gegenteil von dem, was wirklich passiert.
Die Schlagfläche funktioniert so nicht.
Es ist nicht dafür ausgelegt, so zu funktionieren.
Der Schläger hat einen Schaft, der an der Ferse des Schlägers befestigt ist.
Und da es auf einer schiefen Ebene geschwungen wird, ist es dafür ausgelegt.
Wenn Sie wollten, dass die Schlagfläche im gesamten Schlagbereich rechtwinklig bleibt, wo würden Sie den Schaft platzieren?
Im Zentrum.
Genauso wie Sie einen Putter mit Mittelschaft wollen, richtig?
Der Zweck eines Putters mit Schaft in der Mitte besteht darin, die Schlagfläche am Rotieren zu hindern.
Der Golfschwung: Es gibt keine Golfschläger mit Mittelschaft.
Wenn Sie den Ball also wirklich kurz schlagen möchten, versuchen Sie, die Schlagfläche rechtwinklig zur Schlagfläche zu halten.
Denn es verlangsamt die Schlagfläche des Schlägers.
Wenn wir morgen über die Veröffentlichung sprechen, werden Sie sehen, was für einen großen Unterschied das macht.
Aber verstehen Sie jetzt und heute einfach, dass sich die Schlagfläche dieses Schlägers immer, immer drehen sollte.
Von dem Moment an, in dem es sich vom Ball wegbewegt, ist es in offener Position und bis zum Aufprall und darüber hinaus ist es immer in geschlossener Position.
Es hört nie auf, sich zu drehen.
Beim Hip-Spinner fühlt sich Ihre Wirbelsäule wirklich aufrecht an.
Ich habe also viel über die Achsenneigung gesprochen und darüber, dass sie mich sehr ärgert.
Wenn Sie keine Achsenneigung haben und ich werde Sie dazu bringen, immer weiter darüber hinauszugehen.
Wenn Sie jedoch jemand sind, der wirklich sehr stark von der rechten Seite abschlägt und die Hüften sehr weit öffnet, wird die Achse zu stark geneigt sein.
Und es gibt so etwas wie eine zu starke Achsenneigung.
Dann kommen Sie von innen nach außen.
Aber auch hier kommt es ganz darauf an, woher Sie kommen.
Wenn Sie mit der Bewegung auf der richtigen Körperseite beginnen, ist Ihnen das nicht möglich.
Sobald ich Ihnen sage, dass Sie aufhören sollen, oder Sie dazu bringe, nicht mehr mit dem rechten Bein abzustoßen, darf die Achse nicht zu stark geneigt sein.
Wenn Sie mich also sagen hören: „Ich habe das deshalb erwähnt, weil es hin und wieder vorkommt.“
Ich werde zu einem wirklich ernsthaften Hüftspinner, der seine Hüften wirklich öffnet und eine enorme Achsenneigung aufweist.
Ich werde ihnen das Gegenteil von dem erzählen, was Sie hören sollten.
Und so hören Sie vielleicht, wie ich jemandem neben Ihnen auf dem Schießplatz sage, dies zu tun.
Sie denken sich: „Oh, das werde ich versuchen.“
Er sagt ihm: „Ich werde diese Information stehlen.“
Und es macht das, was Sie tun, völlig zunichte.
„Hören Sie nicht auf das, was ich zu jemand anderem sage“, ist der Grund, warum ich das dort eingefügt habe.
Die Gesäßmuskeln müssen beansprucht werden, insbesondere der linke Gesäßmuskel.
Während des Abschwungs rotieren die Hüften, aber was machen sie beim Aufprall?
Sie drehen sich schneller, oder?
Oh, das tun sie.
Ja.
Wie kommts?
Sie halten an, damit Sie Ihre Arme loslassen können.
Das stimmt.
Wenn Sie Ihre Hüften ständig drehen (was wiederum eine Sache ist, die man im Fernsehen ständig hört, nämlich dass Sie Ihre Hüften oder Ihre Brust so schnell wie möglich zum Ziel drehen sollten), ist das völliger Unsinn.
Wenn Sie einen Ball werfen, was machen Ihre Hüften, wenn Sie bereit sind, den Ball loszulassen?
Sie kommen vollständig zum Stillstand.
Was würde passieren, wenn ich meine Hüften weiter drehen würde?
Ich würde es in den Unterstand der ersten Base werfen, oder?
Du bleibst stehen, damit die gesamte Energie, die du durch deinen Schwung, deine Gewichtsverlagerung und deine Hüftrotation erzeugt hast, anschließend auf deinen Arm übertragen werden kann.
Wenn Sie Ihre Hüften ständig drehen, passiert das nie.
Es ist, als würde man den Schläger durchziehen.
Stellen Sie sich vor, Sie würden mit einem Handtuch schnippen.
Wenn Sie Ihren Kumpel in der Umkleidekabine mit einem Handtuch fotografieren wollen, was machen Sie mit Ihrer Hand, um es zum Fotografieren zu bringen?
Sie halten an und bewegen sich tatsächlich in die entgegengesetzte Richtung.
Bewegen Sie sich nun in die entgegengesetzte Richtung.
Haben Sie schon einmal jemanden gesehen, der das beim Golfschwung macht?
WHO?
Macht das irgendjemand?
WHO?
Rory.
Das stimmt.
Gute Arbeit.
Rory McIlroy schafft es tatsächlich, seine Hüften beim Aufprall die Richtung umzukehren.
Er ist der einzige Typ, den ich in der Geschichte des Spiels jemals so etwas tun gesehen habe.
Er kommt zum Aufprall und bewegt sich, sobald er den Schläger loslässt, in die entgegengesetzte Richtung, was dem Schnippen des Handtuchs und der Bewegung des Handgelenks in die andere Richtung entspricht.
Und ich empfehle nicht, dass Sie versuchen, das nachzumachen, aber Sie sollten versuchen, Ihre Hüften abzubremsen, zumindest so weit abzubremsen, dass Sie eine stabile Plattform zum Schlagen haben, anstatt diese Bewegung überall auszuführen, was sich dann auf alles andere auswirkt.
Damit können Sie den Schläger dann mit etwas Kontrolle, aber auch etwas Kraft loslassen.
Was müssen diese Muskeln tun, damit Ihre Hüfte abgebremst wird?
Sie müssen sich engagieren.
Das stimmt.
Wenn sie sich zusammenziehen, werden Ihre Hüften abgebremst.
Wenn wir heute nach draußen gehen, werden wir einige Übungen machen, bei denen ich Sie tatsächlich mit der Ferse auf den Boden stampfen lasse und Ihnen zeigen werde, wie es sich anfühlt, die Hüfte richtig einzusetzen.
Und Sie werden plötzlich spüren, wie Ihre Hüften auf die Bremse treten.
Alles klar, linke Hüfte und neutral.
Das ist ein riesiges, großes Ding für mich.
Ich hatte in der Vergangenheit Golfer mit Labrumrissen und so, Labrumrissen in der linken Hüfte.
Das entspricht einer neunmonatigen Genesung.
Also neun Monate lang kein Golf, kein Nichtstun.
Es handelt sich um eine schmerzhafte Operation, eine schmerzhafte Genesung und sie ist völlig vermeidbar.
Der letzte Kerl, den ich kannte und der sich die Gelenklippe gerissen hat, hat mit der rechten Seite sehr stark gestoßen.
Und im Endeffekt ist es, wie Sie wissen, unvermeidlich.
Irgendwann wird Ihr Körper zusammenbrechen.
Wenn Sie diese Übungen immer wieder machen und die neutrale Gelenkausrichtung weit überschreiten, belasten Sie Ihren Körper so stark, dass es Ihnen irgendwann schaden wird.
Also linke Hüfte und neutral, das Gewicht wirklich auf der linken Seite stapeln.
Wenn Sie heute rausgehen, möchte ich, dass Ihr rechter Fuß nach innen rollt, nicht weil Sie ihn anheben, sondern weil Sie ihn so weit verlagern, dass die rechte Außenseite Ihres rechten Fußes leicht wird.
Dann wissen Sie, dass Sie genug gewechselt haben.
Und solange Sie das nicht tun, also nicht spüren, wie Sie sich mit dem rechten Fuß abstoßen, werden Sie nicht über die Neutralposition hinauskommen.
Wir werden heute von der linken Seite aus beginnen.
Ihr Oberkörper, Ihr Rumpf und Ihre Brust sollten rechtwinklig zur Ziellinie sein.
Wenn das also meine, diese Streifen im Teppich meine Ziellinie beim Aufprall wären, möchte ich, dass meine Schultern gerade sind, aber wie sollten meine Hüften sein?
Wie kommt es, dass meine Hüften offen und meine Schultern gerade sein sollten?
Was ist das?
Was bewegt meine Schultern im Abschwung?
Meine Schultern, richtig?
Nein, meine Hüften, das stimmt.
Meine Schultern bewegen sich beim Abschwung nur, weil meine Hüften sie bewegen.
Das ist wichtig zu verstehen.
Das ist eines dieser Dinge, die man zunächst nur schwer verstehen kann.
Während des Rückschwungs drehen Sie Ihren Oberkörper aktiv gegen Ihren Unterkörper.
Sie bewegen sich also von der oberen Hälfte aus.
Aber im Abschwung sind Sie erledigt.
Das macht man nicht.
Wenn Sie es also einmal aufgezogen haben, ist das Ganze erledigt.
Und der Unterkörper übernimmt und leistet die ganze Arbeit, um den Schläger wieder nach unten zum Aufprall zu bringen.
Verstanden.
Ja.
Ich habe das doch ausgedruckt, oder?
Wir werden darüber noch ausführlicher sprechen, wenn wir uns soweit vorbereitet haben, damit verbunden zu sein.
Und wir sprechen morgen beim Rückschwung ausführlicher darüber.
Also Oberkörper im Quadrat.
Wenn Sie sich Tigers Position hier ansehen, werden Sie feststellen, dass seine vordere Schulter sehr tief ist.
Als ob Sie darüber gesprochen hätten, wie Ihres auftaucht.
Das ist wieder so, als würde man wirklich stark an der Schulter ziehen.
Und wenn man sich seine Schultern und seinen Oberkörper ansieht, sehen sie ziemlich entspannt aus.
Rein optisch kann man das sehen und sagen, er macht nicht wirklich viel, aber er hat sich viel bewegt.
Diese rote Linie hier ist die Neigung seiner sekundären Achse, richtig?
Er weist also eine starke Neigung der Sekundärachse auf, aber sehen Sie auf diesem Bild irgendetwas Falsches?
Oder ist es einfach nur ein perfekter Aufprall?
Schauen Sie sich die gelbe Linie an.
Versuchen wir, diagnostisch herauszufinden, was dort los ist.
Was zeige ich mit dieser gelben Linie?
Das stimmt.
Auf dem Bild, das ich Ihnen vorhin gezeigt habe, war er im Leerlauf, aber jetzt ist er es nicht mehr.
Diese gelbe Linie verläuft nun senkrecht von der Mitte seines Knöchels nach oben.
Die Mitte seines Knies und die Mitte seiner Hüftpfanne sollten genau über dieser Linie liegen, aber das ist nicht der Fall.
Und warum sollte es über den Leerlauf hinausgehen?
Nein, das ist er.
Nun, erstens könnte es einfach sein.
Da drüben.
Gibt es einen Zeitpunkt, an dem Sie das vielleicht tun möchten?
Ja.
Wenn Sie versuchen, einen wirklich niedrigen und im Allgemeinen leichten Schnitt zu schlagen, etwa einen niedrigen, kleinen Gleitschnitt, hilft es manchmal, ein wenig vor den Ball zu kommen, weil Sie so den Abwurf etwas länger hinauszögern können.
Und unter bestimmten Umständen möchten bestimmte Golfer dies vielleicht tun.
Es gibt zwar andere Möglichkeiten, diesen Schlag auszuführen, aber dieser garantiert nicht, dass er die Schlagfläche im Schlagbereich nicht schließt, weil er sich nur ein kleines Stück vor dem Schlag befindet.
Und so hilft es ihm, etwas tiefer zu schlagen und ein wenig tiefer zu schneiden.
Ich befürworte diese Vorgehensweise nicht, aber hier ist Folgendes der Fall.
Er trifft hier tatsächlich einen Tiefpunkt.
Aber deshalb sehen Sie das.
Und wenn Sie sich den vorherigen ansehen, ist er über dem Knöchel völlig am Boden, weil er einen normalen Schlag macht.
Rechter Fuß nach innen gerollt.
Ich habe darüber gesprochen.
Ich möchte nicht, dass Ihre rechte Ferse das ganze Wochenende in der Luft hängt.
Jedes Mal, wenn Ihre rechte Ferse in die Luft kommt, schulden Sie mir hundert Dollar und ich belaste Ihre Kreditkarte.
So bezahle ich meine Rennreifen.
Wenn so etwas also passiert, gibt es für den Rest des Wochenendes keinen Grund, Ihre rechte Ferse vom Boden abzuheben.
Und der einzige Grund dafür ist, dass Sie Ihren rechten Fuß zu stark abstoßen.
Wenn Sie dies tun, ist Ihre rechte Ferse sofort in der Luft.
Es gibt keinen Grund für mich, so zu sein.
Ich habe mein rechtes Bein bewegt.
Sie werden also jede einzelne Übung, die wir machen, so beenden.
Mein rechter Fuß ist nach innen gerollt.
Wo ist mein Gewicht auf meiner linken Seite gestapelt?
Mein rechter Fuß ist ganz entspannt.
Ich kann den Club freigeben.
Ich kann hier sogar fast einen vollständigen Durchzug erreichen.
Halten Sie sie also richtig, rechte Ferse unten.
Wenn Sie sich schließlich daran gewöhnt haben, nicht von der rechten Seite abzustoßen, möchte ich, dass Ihre Ferse nach oben kommt. Ich möchte jedoch, dass Sie durch das Loslassen des Schlägers nach oben gezogen werden und nicht, dass Sie sich mit Ihrem rechten Fuß abstoßen.
Ist es sinnvoll?
Bei jeder einzelnen Übung an diesem Wochenende bleibt Ihre rechte Ferse also auf dem Boden.
Es rollt nach innen, aber es kommt nie in die Luft und Sie würden denken: „Gott, Chuck, das habe ich.“
Das ist einfach.
Nein, ich kann damit viel Geld verdienen.
Ja.
Die rechte Ferse bleibt also unten.
Um also all diese Dinge zu erreichen, die wir 1000 im Abschwung und beim Aufprall erreichen wollen, ist die linke Körperseite zuständig. Das geschieht alles 1001 durch die Gewichtsverlagerung 1002 auf die linke Körperseite, und die linke Seite schafft eine perfekte 1003 Aufprallposition.
Die Aufgabe der rechten Seite besteht darin, 1004 die linke Seite zu stabilisieren, da 1005 sie sich nicht in einer wirklich guten, 1006 wirklich starken Position befindet, um all diese Dinge 1007 allein zu tun.
Die rechte Seite ist also der 1008-Helfer und trägt tatsächlich zur Geschwindigkeit bei, aber 1009 das ist das Letzte, worüber wir uns jetzt Sorgen machen müssen.
Wir möchten die 1011-Technik erlernen und richtig anwenden.
Und wir werden später die Geschwindigkeit 1012 hinzufügen.
Das ist der einfache Teil.
1013 Ergibt das einen Sinn?
1014 Haben Sie Fragen zu einem der von uns behandelten Themen?
1015 Wenn wir also heute rausgehen, werden wir 1016 einige dieser Sachen und noch viel 1017 andere Sachen machen, aber wir werden damit beginnen, Sie 1018 durch den gesamten Prozess zu führen.
1019 Aber haben Sie Fragen zu den Themen, die wir 1020 bisher behandelt haben?
Wenn Sie vom flachen linken Handgelenk 1021 sprechen, haben Sie es beim Aufprall definiert.
1022 Was ist mit der 1023-Mitnahmemöglichkeit oben?
Oben sollte es 1024 relativ flach sein.
Das Handgelenk ist 1025 und wird immer flacher.
1026 Bei der Ansprache wird es also aufgrund Ihres Griffs so aussehen: 1027.
Wenn Sie beginnen, 1028 zurückzugehen, wird es langsam anfangen, 1029 sich abzuflachen, da Ihr Handgelenk anfängt, sich zu neigen, und 1030 das rechte Handgelenk beginnt, sich nach hinten zu beugen, 1031 weil das rechte Handgelenk flach ist.
An der Adresse 1032.
Aber am höchsten Punkt der Schaukel, bei 1033, sieht es so aus.
Das gleicht es also aus.
1034 Oben sollte es also relativ 1035 flach sein.
Und wenn es dann nach unten geht, wird es etwas flacher.
So wichtig ist es.
Die Reihenfolge ist der Golfschwung.
Es ist der wichtigste Teil des Golfschwungs.
Wenn Sie die Reihenfolge nicht richtig einhalten, haben Sie keinerlei Kraft, selbst wenn Sie alle diese cool aussehenden Positionen treffen.
Was also tun wir im Abschwung?
Unsere erste Frage: Wie viele von Ihnen haben gehört, dass Ihr Schwung von Grund auf beginnt?
Das haben wir alle schon millionenfach gehört.
Was bedeutet das?
Was meinst du damit, dass der Schwung von unten nach oben beginnt?
Ihre Beine bewegen sich zuerst.
Am höchsten Punkt Ihres Rückschwungs bewegen sich zuerst Ihre Beine.
Genau.
Und was machen die meisten Golfer?
Genau das Gegenteil, oder?
Schultern und Arme werden als Erstes aktiviert.
Warum ist das Ihrer Meinung nach so?
Und nicht viele Leute werfen einen Ball auf diese Weise, aber jeder, der gelernt hat, wie man einen Ball wirft, wird normalerweise zumindest versuchen, irgendeinen Schritt zu machen.
Warum ist das eine so natürliche Bewegung?
Und dennoch ist das Erste, was wir tun, wenn wir einen Golfball schlagen, unsere Arme und Schultern zu bewegen und sie nach dem Ball zu werfen.
Das stimmt.
Was ist der wichtigste Regler Ihres Gehirns, der bestimmt, wann ein Muskel aktiviert werden soll?
Spannung.
Das ist es.
Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn ziemlich dumm ist.
Es erfordert Wiederholungen und verwendet wirklich einfache Aufrufe, um zu verstehen, was Sie von ihm verlangen.
Und es achtet vor allem auf Spannungen, denn es möchte Sie nicht verletzen.
Was möchte Ihr Körper also als Erstes tun, wenn er unter starker Anspannung steht?
Diese Spannung loswerden, richtig?
Keine Raketenwissenschaft.
Das wissen Sie bereits.
Wenn Sie also den höchsten Punkt Ihres Schwungs erreichen, Ihren linken Arm ganz fest über Ihre Brust drücken und ihn hochheben, wo ist dann Ihre ganze Anspannung?
Es ist alles hier oben.
Daher werden Sie natürlich zuerst diese Muskeln beanspruchen.
Wie hoch sollten Ihre Schultern und Arme oben sein?
Das stimmt.
Sie sind aktiviert, aber nicht angespannt.
Ihre Arme müssen dabei helfen, den Schläger nach oben zu schwingen, aber ein Großteil der Dynamik wird durch Gewichtsverlagerung und Rotation erzeugt.
Allein durch Gewichtsverlagerung und Drehungen bekommen meine Hände Schwung.
Wenn ich das so weiterlaufen lasse, wird es mir helfen, ganz nach oben zu gelangen.
Meine Arme können völlig entspannt sein, das heißt, ich kann oben keine oder nur eine relativ geringe Anspannung haben und mich darauf konzentrieren, zuerst meinen Unterkörper in Bewegung zu setzen.
Meine Handgelenke müssen weich und geschmeidig sein und dürfen nicht schlaff, locker und außer Kontrolle sein.
Zwischen diesen beiden muss ein Gleichgewicht bestehen, aber Ihre Hände dürfen nicht starr sein, weil sich der Schläger dann auf dem Weg nach unten nicht nach unten biegen kann, worauf ich gleich noch eingehen werde.
Das Wichtigste, was ich Ihnen klarmachen möchte, ist, wie viel Gewichtsverlagerung erforderlich ist, denn kaum jemand verlagert genug Gewicht.
Wie viele von Ihnen würden damals, als Tiger wirklich, wirklich gut war, sagen, dass Tiger im Abschwung abgerutscht ist?
Jemand?
Glaubst du, er ist ausgerutscht?
Wirklich?
Wie kommts?
Ja.
Wenn wir „Slide“ sagen, möchte ich das definieren, damit die Leute nicht mit dummem Golf-Jargon vertraut sind.
Unter einem Rutsch versteht man im Allgemeinen eine große seitliche Bewegung.
Das ist das, was wir eine Folie nennen würden.
An wen denken Sie, wenn wir an Slider denken?
Miller, Watson.
Ja, Colin Montgomery.
Genau richtig.
Weißkopf.
Alle diese Typen waren große Hip-Slider.
Das Zeug ist so gut wie vollständig verschwunden.
Colin Montgomery ist einer der letzten Relikte dieser Ära.
Aber das ist es, was wir im Allgemeinen unter einem Slider verstehen, einem Hip Slider, oder?
Würden Sie sagen, dass Tiger ein Hip-Slider war?
NEIN.
Wenn man sich Tigers Schwung ansieht, sah er besonders auf dem Höhepunkt seiner Leistungsfähigkeit wirklich effizient aus.
Er drehte sich einfach um und drehte sich weiter, richtig?
Ich möchte, dass Sie sich das Ausmaß der seitlichen Bewegung in Tigers Schwung ansehen.
Diese Linien sind genau dort, wo sie am höchsten Punkt seines Rückschwungs waren.
Wie weit hat er sich im Abschwung bewegt?
Schauen wir uns diese rote Linie an.
Die rote Linie am höchsten Punkt seines Rückschwungs verläuft genau in der Mitte seiner Hüftgelenkpfanne.
Ziemlich nah dran, oder?
Wo ist die rote Linie beim Aufprall?
Seine rechte Hüftpfanne, was bedeutet, dass er sich bewegt hat?
Die gesamte Breite seines Beckens hat sich von der Stelle, an der es sich am höchsten Punkt seines Schwungs befand (hier), ganz nach dort hin verschoben.
Das ist eine große seitliche Bewegung, ungefähr 15 cm, mehr oder weniger, richtig?
Nun, niemand würde sagen, Tiger habe seine Hüften gleiten lassen.
Es sieht aus, als würde er sich einfach umdrehen und durchdrehen, aber so stark bewegt sich sein Becken.
So weit müssen Sie sich bewegen, um in die neutrale Position zu kommen, in der sich Ihre linke Hüfte direkt über Ihrem linken Knöchel befindet.
Wie Sie hier sehen können, befindet sich Tiger in einer perfekten Aufprallposition.
Wenn Sie von der Mitte seiner Hüftgelenkpfanne eine gerade Linie nach unten ziehen würden, würde diese genau durch die Mitte seines Knies und genau durch die Mitte seines Knöchels verlaufen.
In diesem Punkt ist er perfekt geschützt.
Er wird keine Knie-, Knöchel- oder Hüftverletzungen riskieren.
Er ist gestapelt oder aufgestellt.
Das bedeutet, sich aufzurichten: den linken Gesäßmuskel vollständig anzuspannen, den Fuß in den Boden zu drücken und das gesamte Gewicht auf die linke Seite zu verlagern.
Daher ist den meisten Golfern nicht klar, wie viel sie verschieben müssen.
Und das höre ich ständig.
Nun, ich habe Angst vor dem Rutschen.
Ich habe Angst vor dem Schwanken.
Du bewegst dich nicht genug.
Nun, Schwanken oder Rutschen ist das Letzte, worüber Sie sich Sorgen machen müssen.
Auf jeden Fall müssen Sie sich seitlich bewegen, und zwar mehr, als die meisten Leute denken.
Ich möchte, dass Sie sich dieses Bild in den Kopf einbrennen: Jedes Mal, wenn Sie sich im Abschwung bewegen, bewegen Sie sich viel weiter, als Sie denken.
Und was dies bewirkt, ist, dass Sie durch diese Gewichtsverlagerung eine richtige Schwungebene erzeugen können.
Ohne dies können Sie nicht ohne dumme Manipulationen Ihrer Arme und Hände versuchen, den Schläger flacher zu machen.
Lassen Sie mich Ihnen zeigen, was ich meine.
Damals nicht.
Nun, ich weiß nicht, wann das war und wann er angefangen hat.
Das ist 2007.
Seine einzige Verletzung damals war eine Knieverletzung, und zwar deshalb, weil er beim Aufprall seines Drivers immer zusammenzuckte, wenn er versuchte, darauf einzuschlagen.
Wenn Sie also vom Boden abspringen, wo ist dann Ihr Gewicht?
Ein Fußballen.
Das wirst du los.
Das hat er mit seinem Bügeleisen nie gemacht.
Schauen Sie sich seinen Fuß an.
Wenn Ihr Fuß oder Ihre Hand gerade unter seinem Knöchel wäre, zerquetschen Sie ihn.
Sein Schuh fängt tatsächlich an, sich von seiner Zehe hochzurollen.
Sein gesamtes Gewicht ruht fest auf seinem Boden.
Sie haben ihn in einen Fahrer gesetzt und was hat er gemacht?
Solche Sachen.
So ruiniert man sich das Knie.
Hatte er damals Rückenprobleme?
Keiner.
Wann hat er sich Rückenverletzungen zugezogen?
Weiß das jemand?
Hat sich irgendjemand eines meiner Videos auf YouTube angesehen?
Das stimmt.
Im Dezember 2010 habe ich auf YouTube ein Video veröffentlicht, in dem ich sagte, dass Tiger sich durch die Änderungen an seinem Schwung den Rücken verletzen würde.
Ungefähr zwei Jahre später, fertig.
Ich wusste, dass ich Recht hatte.
Ich wusste nur nicht, wann es passieren würde, aber es ist passiert.
Und jetzt sehen Sie sich Tiger an, er ist fertig.
Seine Karriere ist vorbei.
Er wird sich nie von dem erholen, was er durchgemacht hat.
Und das alles kommt daher, dass Sie Ihre Wirbelsäule zu stark drehen und mit zu viel Kraft belasten.
Es gibt zwei Dinge im Leben, die Ihre Wirbelsäule hasst.
Rotationskraft, die beim Golf leider sehr hoch ist, und Kompressionskraft.
Wenn Sie Ihren Rücken zusammendrücken (das haben wir alle schon einmal gemacht), z. B. wenn Sie den Rücken krümmen und versuchen, etwas vom Boden aufzuheben.
Das liegt daran, dass Sie Ihren unteren Rücken zusammendrücken und wir unseren kleinen Rücken verletzen.
Nehmen Sie sich einen Nerv oder so etwas.
Eine Bandscheibe verrutschen.
Und Rotationskraft.
Wie viele von Ihnen haben zugesehen, als Tiger den Schläger nicht mehr mit den Händen losließ, sondern versuchte, seinen Körper zu drehen?
Und wenn Sie viel Golf schauen?
Und Sie haben ihm bei seinen Übungsübungen zugesehen, und er hat versucht, seine Brust zu trainieren und solche Sachen zu machen.
Er versucht lediglich, seinen Körper durch die Schlagzone rotieren zu lassen, was das Letzte ist, was man auf der Welt tun möchte. Darüber werden wir morgen später noch ausführlicher sprechen.
Wenn Sie damit beginnen, versuchen Sie, Ihren gesamten Körper einzusetzen, um den Ball zu treffen und den Schläger loszulassen.
Und so versuchen Sie, jedes einzelne Ihrer inneren Organe, diese ganze Masse, so schnell wie möglich zu bewegen.
Und das ist einfach ein Rezept für eine Katastrophe.
Wir werden später mehr darüber sprechen.
Aber der Punkt ist, dass es ihm damals gut ging und er keine Verletzungen hatte.
Als er begann, seine Bewegungsabläufe zu ändern, ruinierte jede Verletzung in der Sonne seinen Rücken, er bekam Nackenprobleme, Hüftprobleme, Sie wissen schon, alles.
Wir können all diese Dinge verhindern und wieder so verletzungsfrei werden wie Tiger damals, als er noch richtig gut war, indem wir einfach lernen, uns richtig zu bewegen und zu verstehen, wo unser Gewicht beim Aufprall liegen muss.
Aber lassen Sie mich noch einmal darauf zurückkommen, wie wichtig diese Gewichtsverlagerung ist.
Wenn ich beim Aufprall eine Linie entlang des Wirbelsäulenwinkels von Tiger zeichne, werden Sie feststellen, dass dieser wahrscheinlich größer ist als sein Ausgangswinkel beim Ansprechen, oder?
Denn wenn ich den Schläger dorthin zurückbewege, wo er sich ungefähr innerhalb seines Knies befand, ist das ungefähr die Position, in der er sich beim Ansprechen befand.
Und jetzt hat er mehr.
Warum ist seine Achsenneigung beim Aufprall stärker als beim Ansprechen?
Genau.
Hat sich sein Kopf nach vorne bewegt?
Nein, sein Kopf ist genau an der gleichen Stelle, an der er bei der Ansprache angefangen hat, richtig?
Wenn Ihr Kopf also an der gleichen Stelle bleibt, Ihre Hüften sich jedoch weiter nach vorne bewegen, was passiert dann?
Mehr Stacheln.
Wir nennen es die Neigung der Sekundärachse.
Es geschieht lediglich als Zweites im Schwung, da es zunächst eine Neigung der Achse gibt und dann eine zweite Neigung der Achse.
Die Neigung der sekundären Achse ist der Auslöser für die ganze Magie.
Wo sind meine Hände geblieben, als ich den Schläger flacher und flacher schlagen wollte?
Was sieht es aus Ihrer Sicht aus, was meine Hände tun?
Es geht doch geradewegs nach unten, oder?
Versuche ich, meine Hände gerade nach unten zu bewegen?
Ich bewege meine Hände überhaupt nicht.
Selbst wenn ich versuchen würde, dagegen anzukämpfen, meine Hände hier oben zu lassen und sie zum Bleiben zu zwingen, wohin würden sie gehen?
Wo bin ich?
Was bewege ich?
Ich bewege nichts außer meinen Hüften, richtig?
Ich bewege mich also von einem Ort weg und es sieht so aus, als ob all dieser verrückte Kram passiert, von dem Sie gehört und gelesen haben.
So nach dem Motto: „Oh, lass den Schläger in den Schlitz fallen, und dieser ganze andere Unsinn.“
Der Schläger wird ausschließlich durch Ihre Hüfte in den Schlitz bewegt.
Welche Auswirkungen hat die seitliche Bewegung meiner Hüfte auf meine Wirbelsäule?
Es verstärkt meine Neigung.
Weißt du noch, was ich dir gesagt habe?
Welche Auswirkungen hat die Achse bzw. die Neigung der Wirbelsäule beim Schwung?
Was bestimmt es?
Schwungebene, genau.
Was wäre nun das Gegenteil?
Nehmen wir an, ich werde einer dieser Typen sein.
Ich möchte mein Gewicht überhaupt nicht verlagern.
Also, was kann ich sonst noch bewegen?
Meine Arme und was?
Schultern.
Die einzigen Optionen, die ich habe.
Wenn ich meinen Unterkörper nicht bewege, was kann ich sonst tun?
Wohin geht der Club? Er hat keine Wahl.
Es gibt nichts anderes, was das kann.
Wenn Sie Ihr Gewicht verlagern, passieren bei Ihrem Schwung jede Menge tolle Dinge.
Der Schläger wird automatisch flacher.
Wenn meine Hände und Handgelenke weich sind, was passiert dann mit dem Winkel zwischen meinem Arm und dem Schlägerschaft?
Es wird zunehmen.
Das nennen wir einen Down Cock, richtig?
Das ist also die Verzögerung, worüber wir später noch mehr sprechen werden.
Wenn ich also gehe, wenn der Schlägerkopf in diese Richtung geht und mein Körper nun beginnt, sich in diese Richtung zu bewegen, was meine Hände in die entgegengesetzte Richtung zieht, dann positionieren das Gewicht und der Impuls des Schlägers mein Handgelenk.
Jetzt habe ich also diesen großen Winkel hier.
Habe ich versucht, eine Verzögerung zu verursachen?
NEIN.
Mach einfach meine Hände weich.
Jetzt habe ich also diesen riesigen Winkel.
Jetzt muss ich es nur noch loslassen.
Die gesamte Abwärtsbewegung, die Schwungebene, der Schaft und all das wird durch die Gewichtsverlagerung erzeugt.
So wichtig ist die Gewichtsverlagerung.
Wenn Sie Ihr Gewicht nicht verlagern, müssen Sie versuchen, den Schläger so zu manipulieren, dass er in die Gleitphase kommt oder über die Spitze schwingt.
Sie müssen versuchen, die Entstehung von Verzögerungen zu manipulieren, was jedoch nicht funktionieren wird.
Und es wird Ihnen wirklich schwer fallen, den Schläger loszulassen, was ja der Sinn des Schwungs ist.
Am Ende des Tages besteht die große Belohnung darin, den Club freizugeben.
Daher kommt die ganze Geschwindigkeit.
Daher kommt der ganze Spaß.
Wenn Sie es also richtig machen, beginnt alles mit der Gewichtsverlagerung.
Alles Gute, das Sie sich für Ihren Schwung wünschen, soll passieren.
Wenn Sie sonst nichts richtig machen und nur Ihr Gewicht verlagern und Ihre Arme ziemlich entspannt halten, werden Sie überrascht sein, wie gut alles für Sie funktioniert.
Wie lernen wir Gewichtsverlagerung?
Nun, wir können eine Menge dagegen tun.
Wir haben auf der Site eine Reihe von Übungen, bei denen es ausschließlich um Gewichtsverlagerung geht.
Ich mag diese Step-Übungen sehr, bei denen man lernt, sich ein wenig rhythmisch zu bewegen und die Füße buchstäblich anzuheben.
Allein diese Übung zwingt Sie dazu, Ihr Gewicht zu verlagern, da ich einen Fuß in die Luft hebe.
Also, wo ist mein ganzes Gewicht?
Nun, es muss auf dem Fuß sein, der auf dem Boden steht.
Also 100 % meines Gewichts und 100 % meines Gewichts.
Dies ist offensichtlich eine stärkere Gewichtsverlagerung als wir möchten.
Aber wenn Sie zu den Typen gehören, die das die ganze Zeit machen und mit dem Oberkörper schwingen möchten, dann bringt es Ihnen bei und zwingt Sie dazu, sich mit einem gewissen Rhythmus und 100 % Gewichtsverlagerung zu bewegen.
Und dann beginnen wir, diese Schritte immer kleiner zu machen.
Und dann fangen wir langsam an, unsere Fersen anzuheben, und wir machen langsam Fortschritte, bis es mehr einem normalen Golfschwung ähnelt.
Ja?
Wie stark ist die Neigung der Sekundärachse?
Es hängt alles von der Breite Ihres Stands und Ihrer Aufprallposition ab.
Wenn Sie also getroffen werden und Ihre Standbreite und die richtige Achsenneigung richtig sind, ist dieser Grad der sekundären Neigung vorbestimmt, richtig?
Denn nur wenn mein Kopf genau dort ist, wo er beim Ansprechen war, meine Hüften aber in neutraler Position sind, wird die Achsenneigung so groß sein.
Es wird sich also ungefähr verdoppeln.
Macht das Sinn?
Ja, es ist vorherbestimmt, oder?
Da Sie Ihren Stand auf eine bestimmte Breite eingestellt haben, verfügen Sie über eine gewisse Achsenneigung basierend auf Ihrer Wirbelsäule und bewegen sich einfach in die neutrale Position.
Das ist ein garantierter Fixplatz.
Sie werden sich immer an genau derselben Stelle befinden, was bedeutet, dass Sie immer genau die gleiche Achsenneigung haben werden.
Wie würden wir das also machen?
Es ist wirklich eine interessante Sache.
Wenn ich mich zu weit bewege, also aus der Neutralstellung herausgehe, verfügt Ihr Körper über diesen erstaunlichen kleinen eingebauten Sicherheitsmechanismus.
Wenn Sie Ihren Trizeps nehmen und ihn so weit und fest wie möglich strecken, wie weit bewegt sich Ihr Arm?
Gerade.
Einfach zu neutral, einfach geradeaus, richtig?
Weiter kann ich es nicht bewegen.
Was würde passieren, wenn ich es weiter verschieben würde?
Brich dir den Ellbogen.
Ich werde mir etwas verletzen oder mir den Ellenbogen ausrenken, ich werde mir etwas brechen, richtig?
Mein Gehirn sagt also einfach: „Nein, du kannst nicht weiter als bis zur Neutralstellung gehen, oder?“
Ihre Hüfte macht genau dasselbe.
Wenn ich mich von der linken Seite bewege, spanne ich alle Muskeln, die ich brauche, um mich herüberzuziehen, meinen linken Gesäßmuskel, meine Adduktoren, so fest ich kann an.
Wo ist meine Hüftpfanne?
Es steht genau im Leerlauf.
Ich kann nicht weiter gehen.
Mein linker Fuß, mein rechter Fuß ist in der Luft.
Ich versuche, mich so weit wie möglich nach links zu bewegen.
Wie komme ich hierher?
Das stimmt.
Ich habe nicht einmal die Kraft, mich von dieser Seite in diese Position zu bewegen.
Es funktioniert nicht.
Ich bin körperlich dazu ebenso wenig in der Lage, wie ich meinen Arm um 90 Grad in die andere Richtung drehen kann.
Mein Körper lässt es nicht zu.
Die einzige Möglichkeit, über die Neutralstellung hinauszukommen, besteht darin, sich von der rechten Seite abzustoßen.
Wenn Sie von links ziehen, gelangen Sie in den Leerlauf.
Diese Muskeln sind dafür ausgelegt, Sie in eine bestimmte Position zu bringen.
So wurden wir einfach geschaffen.
Wenn Sie sich also von der richtigen Seite bewegen, erledigt sich das alles von selbst.
Du wirst nie rutschen.
Die einzige Möglichkeit zum Gleiten besteht darin, sich mit dem rechten Bein abzustoßen.
Macht das Sinn?
Ja.
Wenn Sie sich von rechts abstoßen, können Sie nicht nur Ihre Hüfte, sondern auch Ihren Rücken ausrenken.
Sie können zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.
Daher ist die Gewichtsverlagerung und Bewegung von der rechten Seite, also der linken Seite, wenn Sie ein Rechtshänder-Golfer sind, von größter Bedeutung.
Ja?
Ich habe Probleme damit. Ich mache den Hüftstoß, rutsche rüber und gehe dann.
Für mich ist es wie ein Tanzschritt und ich habe zwei linke Füße.
Wie gehen Sie also zurück, und was ist mit mir, wenn ich versuche, es zurückzuhalten und es so ist, als ob zu viel los wäre?
Dann sind Sie hier richtig, denn genau das werden wir heute Nachmittag tun.
Okay.
Wir machen also den intellektuellen Teil und ich werde Ihnen zeigen, wie das geht.
Ich muss Ihnen zuerst beibringen, was ich von Ihnen möchte und warum, damit Sie es verstehen und sich darauf einlassen.
Also gut, ich werde mich an die Arbeit machen, weil ich sie jetzt verstanden habe, und dann werde ich Ihnen zeigen, wie es geht, und zwar ganz konkret.
Und wir zeigen Ihnen einige Übungen, die das zeigen. Wir machen sogar die Schrittübung, weil sie eine meiner Lieblingsübungen ist, weil sie Sie zwingt, Dinge zu tun, und wir bringen Ihnen bei, wie Sie diese auf natürliche Weise ausführen können.
Ich kann Sie beispielsweise durch die gesamte Bewegungsabfolge führen und Ihnen genau zeigen, welche Muskeln und Stützmuskeln usw. Sie verwenden müssen.
Das wird dir nichts nützen.
Das ist nicht nötig, wissen Sie, Sie müssen die Anatomie nicht auf diese Weise verstehen.
Durch Übungen und einfache Stomp-Übungen werden Sie gezwungen, bestimmte Muskeln zu aktivieren, die genau dieselben sind, die ich von Ihnen möchte, und es übertreibt dies.
Ihr Gehirn denkt sich also: „Oh wow, ich möchte diesen Muskel wirklich anspannen“, denn oft, wissen Sie, insbesondere in unserem täglichen Leben, wenn wir keine sehr aktiven Jobs haben und die ganze Zeit sitzen, sagen wir unserem Gehirn, es solle diese Muskeln ausspannen und sie sich ausdehnen und entspannen.
Und es dauert eine Weile, bis sie wieder anfangen zu feuern.
Ich habe also einige andere Übungen und Trainingseinheiten, beispielsweise für den Fall, dass Ihr linker Gesäßmuskel nicht aktiviert wird, um all das zu ermöglichen.
Also, aber ja, es ist genau das, was wir draußen tun werden: Wir werden Ihnen zuerst beibringen, wie Sie Ihren Körper bewegen.
Und alles beginnt mit der Gewichtsverlagerung, richtig?
Wenn Sie es nicht schaffen, Ihr Gewicht zu verlagern, richtig?
Der Rest ist nicht wirklich wichtig, da es dem Schläger erlaubt, auszuholen, die Arme in Reserve zu halten und sie nicht so angespannt sein zu lassen, und es hilft Ihnen, eine Verzögerung zu erzeugen und aufrechtzuerhalten.
Aufprallposition.
Letzten Endes ist nichts wichtiger als dies.
Der Trick besteht jedoch darin, wie Sie dorthin gelangen und diese richtige Aufprallposition schaffen. Das ist der große Unterschied.
Du musst dein Gewicht verlagern.
Wir müssen richtig aufgestellt sein.
Wir müssen uns richtig bewegen.
All diese Dinge müssen geschehen, damit alles richtig abläuft.
Was ich Ihnen aber unbedingt über den Aufprall sagen möchte, ist, dass dieser überwiegend von der Führungsseite kontrolliert wird.
Wenn Sie also ein Rechtshänder-Golfer sind, ist es Ihre linke Seite, die die ganze Arbeit erledigt.
Wie kommt es, dass die linke Seite das macht?
Warum benutzen wir nicht unsere rechte Seite?
Weil es viel koordinierter ist, oder?
Wir sind fast alle Rechtshänder.
Das ist es.
Wenn Sie schieben, versuchen Sie jetzt, den Anhänger zu fahren, ihn über die Autobahn zu schieben, und er wird ausbrechen und Sie werden einen Unfall bauen, richtig?
Es ist so ähnlich wie Ihr Golfschwung.
Es ist ein großes Klappmesser.
Wenn Sie ziehen, bleibt die Schlagfläche immer in einer schönen Linie, da sie der Führung zur linken Körperseite folgt.
Sobald ich drücke, kann es passieren, dass sich die Schlagfläche falsch löst.
Es kann dazu führen, dass es sich falsch dreht.
Hier bleibt der Club einfach mit und folgt ihm ganz entspannt.
Die linke Seite ist also hauptsächlich für einige Dinge verantwortlich.
Erstens kontrolliert es den Loft.
Und zweitens steuert es den Schlägerflächenwinkel Ihrer linken Hand.
Loft und Schlägerflächenwinkel, wie wichtig sind diese beiden Dinge?
Es ist alles.
Das ist genau richtig.
Es gibt nichts, was wichtiger ist als das.
Wenn der Loft beim Aufprall an Loft hinzufügt und nach rechts zeigt, ist es mir egal, wie gut Ihr Abschwung ist, der Ball wird nach rechts und sehr hoch und schwach abgehen, richtig?
Loft und Schlägerflächenwinkel sind die wichtigsten Dinge der Welt, aber sie müssen geschaffen werden.
Dabei müssen die Bewegungen mit dem Körper so ausgeführt werden, dass die linke Hand in Reserve bleibt.
Wenn Sie Ihren Arm von oben abfeuern, weil das Ganze eng ist, übernimmt der Schlägerkopf zum Zeitpunkt des Aufpralls Ihre Hände und Sie sitzen nicht mehr am Steuer.
Sir Isaac Newton wurde hier im Physikclub vom Platz gestellt.
Wir werden Sie zwingen und Ihnen die Hände reichen.
Wenn wir uns also richtig bewegen und unsere Arme schön entspannt sind, können wir mit einer schönen, sanften und kontrollierten Handposition zum Aufprall kommen, sodass wir den Loft und den Schlägerflächenwinkel kontrollieren können.
Die linke Körperseite ist eigentlich für die gesamte Aufprallausrichtung verantwortlich.
Und wenn wir über die Ausrichtung beim Aufprall sprechen, sprechen wir über die Position unserer Gelenke, die Position des Schlägers, den Winkel der Schlägerfläche, die Neigung des Schafts und all diese Dinge.
Das Wichtigste, worauf wir achten, ist ein flaches linkes Handgelenk.
Warum möchten Sie ein flaches linkes Handgelenk?
Gerade?
Nun, nein, ich kann mit gewölbtem Handgelenk gerade schlagen, weil das den Winkel der Schlägerfläche bestimmt.
Die Schlagfläche meines Schlägers ist also immer noch vollkommen gerade, aber mein linkes Handgelenk ist gewölbt.
Ein flaches linkes Handgelenk wäre anatomisch flach.
Wenn Sie also, wie ich eine Uhr trage, einen Bleistift oder ein Lineal hindurchstecken würden, wäre es vollkommen flach.
Dies wäre eine Hohlkehle.
Dies würde gebeugt werden.
Was macht es mit der Schlagfläche, wenn ich das mit meinem Handgelenk mache?
Mehr oder weniger Loft, das stimmt.
Die Position Ihres linken Handgelenks steuert also den Loft der Schlagfläche und die Drehung des Handgelenks steuert den Winkel.
Das Zusammenspiel dieser beiden Dinge bestimmt, wohin der Golfball fliegt.
Da mein linkes Handgelenk flach ist, was ist jetzt mit der Schlagfläche passiert?
Habe ich Loft hinzugefügt oder Loft verloren?
Eine Menge Loft verloren, oder?
Ich habe mein Pitching Wedge in ein Eisen 8 verwandelt.
Wenn ich das jetzt mache, verwandle ich es in einen 70-Grad-Keil und der Ball fliegt nirgendwo hin.
Wie gelangen Menschen in diese Position?
Ist das eine gute oder eine schlechte Position?
Schlecht?
Wie kommts?
Ich habe eine Menge Loft hinzugefügt, der Ball wird nirgendwo hingehen, oder?
Nicht genug Gewicht.
Okay.
Was wäre, wenn ich zwar mehr wiegen würde, aber trotzdem noch so wäre?
Ich sehe das ständig.
Wie komme ich hierher?
Wie, aber wie?
Was?
Los geht's.
Wenn ich also meine rechte Hand nehme und versuche, damit den Ball zu schlagen, befindet sich mein rechtes Handgelenk am höchsten Punkt des Schwungs in dieser Position, richtig?
Jeder wird nach hinten gebogen und gespannt sein, oder?
Wie kann es von hier aus weitergehen?
Aus.
Wenn Sie also versuchen, den Golfball mit der rechten Hand zu schlagen, was macht das mit Ihrer linken Hand?
Das stimmt.
Die Art und Weise, wie jeder in diese Becherposition gelangt, ist also wiederum Drücken statt Ziehen.
Das stimmt.
Wenn Sie gegen die Welle drücken, kann es sein, dass sie zusammenbricht.
Wenn Sie Ihre rechte Hand vollständig vom Schläger nehmen, gelangt jeder von selbst in eine vollkommen flache Position der linken Hand.
Das ist das ganze Geheimnis des Golfspiels und der Grund, warum es so schwierig ist, liegt darin, dass die nicht dominante Seite Ihres Körpers den Golfball schlagen soll.
Warum drehen Sie sich nicht einfach auf die andere Seite des Balls?
Das werde ich ständig gefragt.
Kannst du das, bist du Rechtshänder?
Haben Sie jemals Baseball oder Throwing Ball oder irgendetwas anderes gespielt?
Du spielst Ball?
Okay.
Wenn Sie also einen Ball werfen können, wie gut würden Sie ihn vom Außenfeld in die linke Hand werfen?
Nicht sehr gut, oder?
Das ist der Grund.
Ihr Körper versteht diese kinematische Abfolge der Gewichtsverlagerung, der Drehung und schließlich des Loslassens mit dem Arm.
Aber wenn Sie dann einen Ball in Ihre linke Hand nehmen, wird das nicht besonders gut aussehen, selbst wenn Sie, wissen Sie, Ricky Henderson oder ein anderer großartiger Baseballspieler sind und versuchen, es mit der linken Hand zu tun, weil Ihnen die Koordination fehlt, um zu lernen, wie Sie die richtige Abfolge für die Kraft erreichen.
Und das ist der Trick dabei.
Sie können wechseln und Golf auf die andere Weise spielen.
Und ich habe Jungs erlebt, die das gemacht haben und sofort gelernt haben, den Ball zu kontrollieren, aber sie haben nicht gelernt, Kraft aufzubauen, und es ist nicht natürlich.
Diese Abfolge der Koordination von Drehung, Gewichtsverlagerung und Abwickeln entwickeln viele von uns auf natürliche Weise schon in jungen Jahren, weil wir Steine oder Stöcke oder was auch immer werfen.
Wir finden das ganz natürlich heraus, manche von uns auch nicht, aber wenn Sie als Kind Sport getrieben haben, kennen Sie diese Abfolge, die Sie schon tausende Male gemacht haben.
Ich finde, dass es einfacher ist, jemandem beizubringen, Kontrolle zu koordinieren, als zu versuchen, Macht auszuüben.
Die Energieversorgung erfolgt viel schneller, es passiert so viel mehr.
Es ist einfach.
Es dauert zunächst eine Weile.
Sie werden mehrere Wochen bis zu einem Monat oder so brauchen, bis Sie sich wirklich sicher im Umgang mit Ihrer linken Hand fühlen und lernen, sie zu kontrollieren.
Aber wenn Sie es einmal getan haben, ist es erledigt.
Sie müssen nicht versuchen, die Koordination aller Muskeln in Ihrem Körper zu erlernen.
Sie lernen gerade, wie Sie die linke Seite benutzen.
Das ist im Allgemeinen mein Vorschlag.
Ich habe zwar Jungs, die umsteigen, aber ich glaube, es dauert viel länger, die umgekehrte Spielweise zu lernen.
Linkes Handgelenk flach.
Also haben wir darüber gesprochen.
Es geht darum, den Loft der Schlagfläche beim Aufprall zu kontrollieren.
Wenn Sie den Ball mit viel Spin zu hoch schlagen, schwebt er und fliegt nirgendwo hin.
Ich kann Ihnen fast garantieren, dass Sie es mit der rechten Hand umdrehen.
Genau das ist hier der Fall.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie das tun, indem Sie das linke Handgelenk buchstäblich flach halten.
Es geht zunächst nur darum, die rechte Hand wegzunehmen und zu lernen, wie man mit dem Körper durchzieht und den linken Arm ganz leicht schwingen lässt.
Linkes Handgelenk rotiert.
Das ist ein großes Thema.
Die meisten Leute glauben, dass sich die Schlagfläche beim Aufprall nicht drehen sollte.
Und das hört man ständig im Fernsehen.
Ich glaube, Johnny Miller sagt das ständig, dass man die Schlagfläche so lange wie irgend möglich rechtwinklig zum Ziel halten sollte.
Es ist das genaue Gegenteil von dem, was wirklich passiert.
Die Schlagfläche funktioniert so nicht.
Es ist nicht dafür ausgelegt, so zu funktionieren.
Der Schläger hat einen Schaft, der an der Ferse des Schlägers befestigt ist.
Und da es auf einer schiefen Ebene geschwungen wird, ist es dafür ausgelegt.
Wenn Sie wollten, dass die Schlagfläche im gesamten Schlagbereich rechtwinklig bleibt, wo würden Sie den Schaft platzieren?
Im Zentrum.
Genauso wie Sie einen Putter mit Mittelschaft wollen, richtig?
Der Zweck eines Putters mit Schaft in der Mitte besteht darin, die Schlagfläche am Rotieren zu hindern.
Der Golfschwung: Es gibt keine Golfschläger mit Mittelschaft.
Wenn Sie den Ball also wirklich kurz schlagen möchten, versuchen Sie, die Schlagfläche rechtwinklig zur Schlagfläche zu halten.
Denn es verlangsamt die Schlagfläche des Schlägers.
Wenn wir morgen über die Veröffentlichung sprechen, werden Sie sehen, was für einen großen Unterschied das macht.
Aber verstehen Sie jetzt und heute einfach, dass sich die Schlagfläche dieses Schlägers immer, immer drehen sollte.
Von dem Moment an, in dem es sich vom Ball wegbewegt, ist es in offener Position und bis zum Aufprall und darüber hinaus ist es immer in geschlossener Position.
Es hört nie auf, sich zu drehen.
Beim Hip-Spinner fühlt sich Ihre Wirbelsäule wirklich aufrecht an.
Ich habe also viel über die Achsenneigung gesprochen und darüber, dass sie mich sehr ärgert.
Wenn Sie keine Achsenneigung haben und ich werde Sie dazu bringen, immer weiter darüber hinauszugehen.
Wenn Sie jedoch jemand sind, der wirklich sehr stark von der rechten Seite abschlägt und die Hüften sehr weit öffnet, wird die Achse zu stark geneigt sein.
Und es gibt so etwas wie eine zu starke Achsenneigung.
Dann kommen Sie von innen nach außen.
Aber auch hier kommt es ganz darauf an, woher Sie kommen.
Wenn Sie mit der Bewegung auf der richtigen Körperseite beginnen, ist Ihnen das nicht möglich.
Sobald ich Ihnen sage, dass Sie aufhören sollen, oder Sie dazu bringe, nicht mehr mit dem rechten Bein abzustoßen, darf die Achse nicht zu stark geneigt sein.
Wenn Sie mich also sagen hören: „Ich habe das deshalb erwähnt, weil es hin und wieder vorkommt.“
Ich werde zu einem wirklich ernsthaften Hüftspinner, der seine Hüften wirklich öffnet und eine enorme Achsenneigung aufweist.
Ich werde ihnen das Gegenteil von dem erzählen, was Sie hören sollten.
Und so hören Sie vielleicht, wie ich jemandem neben Ihnen auf dem Schießplatz sage, dies zu tun.
Sie denken sich: „Oh, das werde ich versuchen.“
Er sagt ihm: „Ich werde diese Information stehlen.“
Und es macht das, was Sie tun, völlig zunichte.
„Hören Sie nicht auf das, was ich zu jemand anderem sage“, ist der Grund, warum ich das dort eingefügt habe.
Die Gesäßmuskeln müssen beansprucht werden, insbesondere der linke Gesäßmuskel.
Während des Abschwungs rotieren die Hüften, aber was machen sie beim Aufprall?
Sie drehen sich schneller, oder?
Oh, das tun sie.
Ja.
Wie kommts?
Sie halten an, damit Sie Ihre Arme loslassen können.
Das stimmt.
Wenn Sie Ihre Hüften ständig drehen (was wiederum eine Sache ist, die man im Fernsehen ständig hört, nämlich dass Sie Ihre Hüften oder Ihre Brust so schnell wie möglich zum Ziel drehen sollten), ist das völliger Unsinn.
Wenn Sie einen Ball werfen, was machen Ihre Hüften, wenn Sie bereit sind, den Ball loszulassen?
Sie kommen vollständig zum Stillstand.
Was würde passieren, wenn ich meine Hüften weiter drehen würde?
Ich würde es in den Unterstand der ersten Base werfen, oder?
Du bleibst stehen, damit die gesamte Energie, die du durch deinen Schwung, deine Gewichtsverlagerung und deine Hüftrotation erzeugt hast, anschließend auf deinen Arm übertragen werden kann.
Wenn Sie Ihre Hüften ständig drehen, passiert das nie.
Es ist, als würde man den Schläger durchziehen.
Stellen Sie sich vor, Sie würden mit einem Handtuch schnippen.
Wenn Sie Ihren Kumpel in der Umkleidekabine mit einem Handtuch fotografieren wollen, was machen Sie mit Ihrer Hand, um es zum Fotografieren zu bringen?
Sie halten an und bewegen sich tatsächlich in die entgegengesetzte Richtung.
Bewegen Sie sich nun in die entgegengesetzte Richtung.
Haben Sie schon einmal jemanden gesehen, der das beim Golfschwung macht?
WHO?
Macht das irgendjemand?
WHO?
Rory.
Das stimmt.
Gute Arbeit.
Rory McIlroy schafft es tatsächlich, seine Hüften beim Aufprall die Richtung umzukehren.
Er ist der einzige Typ, den ich in der Geschichte des Spiels jemals so etwas tun gesehen habe.
Er kommt zum Aufprall und bewegt sich, sobald er den Schläger loslässt, in die entgegengesetzte Richtung, was dem Schnippen des Handtuchs und der Bewegung des Handgelenks in die andere Richtung entspricht.
Und ich empfehle nicht, dass Sie versuchen, das nachzumachen, aber Sie sollten versuchen, Ihre Hüften abzubremsen, zumindest so weit abzubremsen, dass Sie eine stabile Plattform zum Schlagen haben, anstatt diese Bewegung überall auszuführen, was sich dann auf alles andere auswirkt.
Damit können Sie den Schläger dann mit etwas Kontrolle, aber auch etwas Kraft loslassen.
Was müssen diese Muskeln tun, damit Ihre Hüfte abgebremst wird?
Sie müssen sich engagieren.
Das stimmt.
Wenn sie sich zusammenziehen, werden Ihre Hüften abgebremst.
Wenn wir heute nach draußen gehen, werden wir einige Übungen machen, bei denen ich Sie tatsächlich mit der Ferse auf den Boden stampfen lasse und Ihnen zeigen werde, wie es sich anfühlt, die Hüfte richtig einzusetzen.
Und Sie werden plötzlich spüren, wie Ihre Hüften auf die Bremse treten.
Alles klar, linke Hüfte und neutral.
Das ist ein riesiges, großes Ding für mich.
Ich hatte in der Vergangenheit Golfer mit Labrumrissen und so, Labrumrissen in der linken Hüfte.
Das entspricht einer neunmonatigen Genesung.
Also neun Monate lang kein Golf, kein Nichtstun.
Es handelt sich um eine schmerzhafte Operation, eine schmerzhafte Genesung und sie ist völlig vermeidbar.
Der letzte Kerl, den ich kannte und der sich die Gelenklippe gerissen hat, hat mit der rechten Seite sehr stark gestoßen.
Und im Endeffekt ist es, wie Sie wissen, unvermeidlich.
Irgendwann wird Ihr Körper zusammenbrechen.
Wenn Sie diese Übungen immer wieder machen und die neutrale Gelenkausrichtung weit überschreiten, belasten Sie Ihren Körper so stark, dass es Ihnen irgendwann schaden wird.
Also linke Hüfte und neutral, das Gewicht wirklich auf der linken Seite stapeln.
Wenn Sie heute rausgehen, möchte ich, dass Ihr rechter Fuß nach innen rollt, nicht weil Sie ihn anheben, sondern weil Sie ihn so weit verlagern, dass die rechte Außenseite Ihres rechten Fußes leicht wird.
Dann wissen Sie, dass Sie genug gewechselt haben.
Und solange Sie das nicht tun, also nicht spüren, wie Sie sich mit dem rechten Fuß abstoßen, werden Sie nicht über die Neutralposition hinauskommen.
Wir werden heute von der linken Seite aus beginnen.
Ihr Oberkörper, Ihr Rumpf und Ihre Brust sollten rechtwinklig zur Ziellinie sein.
Wenn das also meine, diese Streifen im Teppich meine Ziellinie beim Aufprall wären, möchte ich, dass meine Schultern gerade sind, aber wie sollten meine Hüften sein?
Wie kommt es, dass meine Hüften offen und meine Schultern gerade sein sollten?
Was ist das?
Was bewegt meine Schultern im Abschwung?
Meine Schultern, richtig?
Nein, meine Hüften, das stimmt.
Meine Schultern bewegen sich beim Abschwung nur, weil meine Hüften sie bewegen.
Das ist wichtig zu verstehen.
Das ist eines dieser Dinge, die man zunächst nur schwer verstehen kann.
Während des Rückschwungs drehen Sie Ihren Oberkörper aktiv gegen Ihren Unterkörper.
Sie bewegen sich also von der oberen Hälfte aus.
Aber im Abschwung sind Sie erledigt.
Das macht man nicht.
Wenn Sie es also einmal aufgezogen haben, ist das Ganze erledigt.
Und der Unterkörper übernimmt und leistet die ganze Arbeit, um den Schläger wieder nach unten zum Aufprall zu bringen.
Verstanden.
Ja.
Ich habe das doch ausgedruckt, oder?
Wir werden darüber noch ausführlicher sprechen, wenn wir uns soweit vorbereitet haben, damit verbunden zu sein.
Und wir sprechen morgen beim Rückschwung ausführlicher darüber.
Also Oberkörper im Quadrat.
Wenn Sie sich Tigers Position hier ansehen, werden Sie feststellen, dass seine vordere Schulter sehr tief ist.
Als ob Sie darüber gesprochen hätten, wie Ihres auftaucht.
Das ist wieder so, als würde man wirklich stark an der Schulter ziehen.
Und wenn man sich seine Schultern und seinen Oberkörper ansieht, sehen sie ziemlich entspannt aus.
Rein optisch kann man das sehen und sagen, er macht nicht wirklich viel, aber er hat sich viel bewegt.
Diese rote Linie hier ist die Neigung seiner sekundären Achse, richtig?
Er weist also eine starke Neigung der Sekundärachse auf, aber sehen Sie auf diesem Bild irgendetwas Falsches?
Oder ist es einfach nur ein perfekter Aufprall?
Schauen Sie sich die gelbe Linie an.
Versuchen wir, diagnostisch herauszufinden, was dort los ist.
Was zeige ich mit dieser gelben Linie?
Das stimmt.
Auf dem Bild, das ich Ihnen vorhin gezeigt habe, war er im Leerlauf, aber jetzt ist er es nicht mehr.
Diese gelbe Linie verläuft nun senkrecht von der Mitte seines Knöchels nach oben.
Die Mitte seines Knies und die Mitte seiner Hüftpfanne sollten genau über dieser Linie liegen, aber das ist nicht der Fall.
Und warum sollte es über den Leerlauf hinausgehen?
Nein, das ist er.
Nun, erstens könnte es einfach sein.
Da drüben.
Gibt es einen Zeitpunkt, an dem Sie das vielleicht tun möchten?
Ja.
Wenn Sie versuchen, einen wirklich niedrigen und im Allgemeinen leichten Schnitt zu schlagen, etwa einen niedrigen, kleinen Gleitschnitt, hilft es manchmal, ein wenig vor den Ball zu kommen, weil Sie so den Abwurf etwas länger hinauszögern können.
Und unter bestimmten Umständen möchten bestimmte Golfer dies vielleicht tun.
Es gibt zwar andere Möglichkeiten, diesen Schlag auszuführen, aber dieser garantiert nicht, dass er die Schlagfläche im Schlagbereich nicht schließt, weil er sich nur ein kleines Stück vor dem Schlag befindet.
Und so hilft es ihm, etwas tiefer zu schlagen und ein wenig tiefer zu schneiden.
Ich befürworte diese Vorgehensweise nicht, aber hier ist Folgendes der Fall.
Er trifft hier tatsächlich einen Tiefpunkt.
Aber deshalb sehen Sie das.
Und wenn Sie sich den vorherigen ansehen, ist er über dem Knöchel völlig am Boden, weil er einen normalen Schlag macht.
Rechter Fuß nach innen gerollt.
Ich habe darüber gesprochen.
Ich möchte nicht, dass Ihre rechte Ferse das ganze Wochenende in der Luft hängt.
Jedes Mal, wenn Ihre rechte Ferse in die Luft kommt, schulden Sie mir hundert Dollar und ich belaste Ihre Kreditkarte.
So bezahle ich meine Rennreifen.
Wenn so etwas also passiert, gibt es für den Rest des Wochenendes keinen Grund, Ihre rechte Ferse vom Boden abzuheben.
Und der einzige Grund dafür ist, dass Sie Ihren rechten Fuß zu stark abstoßen.
Wenn Sie dies tun, ist Ihre rechte Ferse sofort in der Luft.
Es gibt keinen Grund für mich, so zu sein.
Ich habe mein rechtes Bein bewegt.
Sie werden also jede einzelne Übung, die wir machen, so beenden.
Mein rechter Fuß ist nach innen gerollt.
Wo ist mein Gewicht auf meiner linken Seite gestapelt?
Mein rechter Fuß ist ganz entspannt.
Ich kann den Club freigeben.
Ich kann hier sogar fast einen vollständigen Durchzug erreichen.
Halten Sie sie also richtig, rechte Ferse unten.
Wenn Sie sich schließlich daran gewöhnt haben, nicht von der rechten Seite abzustoßen, möchte ich, dass Ihre Ferse nach oben kommt. Ich möchte jedoch, dass Sie durch das Loslassen des Schlägers nach oben gezogen werden und nicht, dass Sie sich mit Ihrem rechten Fuß abstoßen.
Ist es sinnvoll?
Bei jeder einzelnen Übung an diesem Wochenende bleibt Ihre rechte Ferse also auf dem Boden.
Es rollt nach innen, aber es kommt nie in die Luft und Sie würden denken: „Gott, Chuck, das habe ich.“
Das ist einfach.
Nein, ich kann damit viel Geld verdienen.
Ja.
Die rechte Ferse bleibt also unten.
Um also all diese Dinge zu erreichen, die wir 1000 im Abschwung und beim Aufprall erreichen wollen, ist die linke Körperseite zuständig. Das geschieht alles 1001 durch die Gewichtsverlagerung 1002 auf die linke Körperseite, und die linke Seite schafft eine perfekte 1003 Aufprallposition.
Die Aufgabe der rechten Seite besteht darin, 1004 die linke Seite zu stabilisieren, da 1005 sie sich nicht in einer wirklich guten, 1006 wirklich starken Position befindet, um all diese Dinge 1007 allein zu tun.
Die rechte Seite ist also der 1008-Helfer und trägt tatsächlich zur Geschwindigkeit bei, aber 1009 das ist das Letzte, worüber wir uns jetzt Sorgen machen müssen.
Wir möchten die 1011-Technik erlernen und richtig anwenden.
Und wir werden später die Geschwindigkeit 1012 hinzufügen.
Das ist der einfache Teil.
1013 Ergibt das einen Sinn?
1014 Haben Sie Fragen zu einem der von uns behandelten Themen?
1015 Wenn wir also heute rausgehen, werden wir 1016 einige dieser Sachen und noch viel 1017 andere Sachen machen, aber wir werden damit beginnen, Sie 1018 durch den gesamten Prozess zu führen.
1019 Aber haben Sie Fragen zu den Themen, die wir 1020 bisher behandelt haben?
Wenn Sie vom flachen linken Handgelenk 1021 sprechen, haben Sie es beim Aufprall definiert.
1022 Was ist mit der 1023-Mitnahmemöglichkeit oben?
Oben sollte es 1024 relativ flach sein.
Das Handgelenk ist 1025 und wird immer flacher.
1026 Bei der Ansprache wird es also aufgrund Ihres Griffs so aussehen: 1027.
Wenn Sie beginnen, 1028 zurückzugehen, wird es langsam anfangen, 1029 sich abzuflachen, da Ihr Handgelenk anfängt, sich zu neigen, und 1030 das rechte Handgelenk beginnt, sich nach hinten zu beugen, 1031 weil das rechte Handgelenk flach ist.
An der Adresse 1032.
Aber am höchsten Punkt der Schaukel, bei 1033, sieht es so aus.
Das gleicht es also aus.
1034 Oben sollte es also relativ 1035 flach sein.
Und wenn es dann nach unten geht, wird es etwas flacher.
BRANDON
Craig (Certified RST Instructor)
BRANDON
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Peter Brown
Craig (Certified RST Instructor)
Atle
Craig (Certified RST Instructor)
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Alan
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Mikko-Pekka
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Lawrence
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