How to Shallow the Golf Club

Pour ceux d'entre vous qui ont encore du mal à balancer par-dessus et qui n'arrivent pas à faire sortir le club de sa profondeur, cette séquence d'exercices va changer votre vie car il n'est pas difficile de sortir le club de sa profondeur, mais si vous ne comprenez pas ce qui en est la cause, il est très difficile de comprendre ce qui se passe et pourquoi vous continuez à le trancher et à le tirer, et toutes ces choses pour sortir le club correctement. J'ai une séquence de mouvements que je vais vous montrer comment faire avec et sans club, qui vont vous aider à ressentir pour la première fois, peut-être même jamais, ce que l'on ressent en venant de l'intérieur, en relâchant correctement le club et en commençant à frapper un draw puissant et contrôlé à chaque coup. Au début, vous n'avez pas besoin d'un club de golf, comme d'habitude, nous allons commencer par un mouvement corporel de bébé, c'est tout ce que fait le corps, puis nous nous inquiétons du club. La clé ici est d'abord, lorsque vous descendez, cette vidéo de transition que j'ai faite, la vidéo RSA, qui consiste simplement à travailler sur le déplacement de ce mouvement, ce mouvement de sortie du club ne fonctionne pas tant que vous ne déplacez pas votre corps correctement en travaillant sur ces mouvements de transition donc si vous changez et faites bouger votre corps correctement et que vos épaules restent en arrière, alors ce sera un jeu d'enfant si vous tournez toujours vos épaules et votre tête et tout ça vous devez revenir à l'exercice de transition parce que vous ne pouvez pas affaisser le club sans une transition appropriée mais une fois que vous avez la transition maintenant ce sur quoi je vais commencer à me concentrer est de garder mes épaules fermées et de baisser mes bras à l'impact et je veux faire attention où mon corps bouge ou où sont mes positions corporelles et quel chemin prennent mes mains et c'est important si vous balancez par-dessus le dessus vous avez tendance à faire cela et les mains prennent un chemin bien au-dessus du plan puis à travers la balle et de droite à gauche quand vous balancez correctement et surtout si vous balancez par-dessus vous allez me jurer que vous balancez de cette façon ça va être horrible au début mais c'est différent et c'est juste quelque chose à laquelle vous devez vous habituer donc quand nous revenons en arrière je fais mon mouvement de transition vous voyez les deux genoux fléchir Je commence à poster et maintenant je veux que mes mains restent devant ma poitrine et ne travaillent que vers le bas, c'est la clé maintenant dans le vrai swing tout mes épaules tourneraient beaucoup plus beaucoup plus vite parce qu'elles seraient mes hanches bougeraient plus vite mais quand on va lentement je peux avoir la sensation de mes mains travaillant verticalement vers le bas tout en travaillant toujours sur mon mouvement de hanche en transition comme je le fais que mes mains ne viennent évidemment pas par-dessus si quoi que ce soit elles viendraient trop loin de l'intérieur donc ce que je veux faire maintenant c'est que je veux enlever ma main droite et faire le même mouvement et laisser ma main se relâcher vers l'extérieur je vais vous montrer ce que je veux dire par là donc vous revenez à l'exercice de transition les mains se balancent de cette façon maintenant quand vous balancez la main gauche seulement il est vraiment facile de balancer vers la droite ce qui est une grande exagération pour cet exercice si vous venez par-dessus et ne pouvez pas escamoter le club donc sentir que votre main tombe près de votre genou ou de votre perspective, elle semble être alignée avec lui puis se relâche vers la droite est la sensation ce que vous voulez ici vous ne voulez pas cela si vos épaules sont ouvertes à un moment donné en faisant cet exercice arrêtez-vous et revenez en arrière et regardez ce que vous faites vos épaules remarquez que lorsque je relâche le club ou que je fais semblant de relâcher le club en faisant mon exercice de transition alors que ma main descend vers mon genou et vers la droite regardez où ma poitrine pointe elle est carrée ou seulement légèrement ouverte parce que l'élan de mon bras l'a tirée ouverte Je ne regarde certainement pas dans cette direction il n'y a rien à voir là-bas donc une fois que j'ai cette sensation que les mains descendent et se relâchent vers la droite ce qui semble un peu gênant au début puis tout commence à fonctionner correctement maintenant avec ma main droite je vais faire ma main droite seulement comme avec l'exercice de lancer la balle alors que je descends mon coude droit fait la même chose il descend vers ma hanche et se relâche vers la droite et se retourne comme essayer de mettre un effet top sur un coup de ping-pong donc exercice de transition coude droit vers le bas relâche tout ce que je fais c'est essayer d'avoir la sensation du club venant de l'intérieur et se rétrécissant maintenant avec le club dans mes mains fais la même chose très lentement remarque si je me concentre uniquement sur ma transition dans la main gauche, seul le poids du club donne envie à ma main de parcourir le chemin sur lequel nous venons de travailler, alors quand je reviens en arrière et que je fais ça, regarde où est ma main maintenant, le club est trop loin de l'intérieur, ne t'inquiète pas pour ça pour le moment, c'est un bon problème pour nous qui nous balançons par-dessus et nous relâchons vers la droite, donc mon chemin va techniquement être un peu trop loin vers la droite, ce n'est pas grave, tu es en train de te balancer par-dessus en ce moment, c'est un bon problème, donc juste un peu vers la droite et maintenant je commence à le laisser relâcher avec une certaine vitesse. Si vous avez toujours du mal à mettre vos épaules carrées, allez-y très lentement, arrêtez-vous à l'impact et vérifiez si mes hanches sont un peu ouvertes, mes épaules sont carrées, je regarde toujours la balle et mes mains sont-elles retombées ? C'est la clé si vous avez l'habitude de faire ça et de tourner les épaules et de pousser du côté droit, ce mouvement va sembler très bizarre, mais il va sembler génial une fois que vous aurez appris à quel point vous pouvez relâcher le club de manière agressive lorsque vous venez de l'intérieur, donc vous je peux faire ça cinq dix minutes par jour en sentant que la main retombe pendant que tu travailles sur ta transition petit exercice de pompe de transition ma main descend jusqu'au genou balance vers la droite main droite avec le club même chose exercice de transition je pompe juste en travaillant mes hanches qui amènent ma main vers le bas et maintenant même chose lorsque je relâche le club remarque que mon bras se relâche pas mes épaules mon bras lâche juste le club c'est un relâchement naturel sans effort comme lancer une balle et parce que mon transfert de poids et la transition fonctionnent ensemble je peux le faire venir de l'intérieur maintenant même exercice mais nous allons avoir les deux mains sur le club un petit exercice de pompe je travaille sur mon transfert de poids en travaillant sur le mouvement de mon bas du corps maintenant laisse la main droite se détacher avant l'impact c'est la clé parce que tu vas sentir comment lancer ce club crée beaucoup de vitesse sans que tu travailles ton corps dur du tout cela ne me demande aucun effort j'ai juste la même sensation que mes mains tombent jusqu'à mon genou c'est un peu exagéré bien sûr mais c'est l'idée puis relâche et commence lentement à garder cette main droite dessus cet exercice vous prendra un peu plus de temps si vous le faites devant un miroir et que vous commencez à prêter attention à ce que font les clubs, vos mains descendront sur le plan en laissant tomber le club de l'intérieur et vous commencerez à frapper un tirage puissant à chaque coup

Para aquellos de ustedes que aún tienen dificultades para hacer swings desde arriba y no pueden hacer que el palo quede plano, esta secuencia de ejercicios les cambiará la vida porque no es difícil hacer que el palo quede plano, pero si no entienden qué lo está causando realmente, es muy difícil averiguar qué está pasando y por qué siguen haciendo slices y tirando de él y todas estas cosas para hacer que el palo quede plano correctamente. Tengo una secuencia de movimientos que les mostraré cómo hacer, tanto con el palo como sin él, que los ayudarán a sentir por primera vez, tal vez en su vida, lo que se siente al venir desde adentro y soltar el palo correctamente y comenzar a pegar un draw potente y controlado en cada tiro. Así que al principio no necesitan un palo de golf como de costumbre, vamos a comenzar solo con el movimiento del cuerpo del bebé, que se trata de lo que hace el cuerpo y luego nos preocupamos por el palo. Así que la clave aquí es, primero, a medida que avanzan en ese video de transición que hice, el video de RSA, de simplemente trabajar en cambiar este movimiento. Este movimiento de hacer que el palo quede plano no funciona hasta que cambies. Tu cuerpo correctamente trabajando a través de esos movimientos de transición así que si estás cambiando y haciendo que tu cuerpo se mueva correctamente y tus hombros se mantienen atrás entonces esto va a ser pan comido si todavía estás girando los hombros y la cabeza y todo eso tienes que volver al ejercicio de transición porque no puedes hacer que el palo se caiga sin una transición adecuada pero una vez que tengas la transición ahora en lo que voy a empezar a centrarme es en mantener mis hombros cerrados y bajar mis brazos en el impacto y quiero prestar atención a dónde se mueve mi cuerpo o dónde están mis posiciones corporales y qué camino toman mis manos y esto es importante si haces el swing por encima tiendes a hacer esto y las manos toman un camino mucho más allá del plano y luego a través de la bola y de derecha a izquierda cuando haces el swing correctamente y especialmente si haces el swing por encima me vas a jurar que estás haciendo el swing de esta manera se va a sentir horrible al principio pero es diferente y eso es algo a lo que tienes que acostumbrarte así que mientras volvemos estoy haciendo mi movimiento de transición ves que ambas rodillas se flexionan Estoy empezando a colocarme y ahora quiero que mis manos permanezcan frente a mi pecho y solo trabajen hacia abajo, esta es la clave ahora en el swing real, todo mis hombros girarían mucho más y mucho más rápido porque estarían mis caderas se moverían más rápido, pero cuando vamos lento puedo tener la sensación de mis manos trabajando verticalmente hacia abajo mientras sigo trabajando en el movimiento de mi cadera en la transición mientras hago eso, mis manos obviamente no están llegando a la parte superior, en todo caso, estarían viniendo demasiado lejos del interior, así que lo que quiero hacer ahora es quitar mi mano derecha y hacer el mismo movimiento y dejar que mi mano se suelte hacia afuera, te mostraré lo que quiero decir con eso, así que estás volviendo al ejercicio de transición, la mano se balancea de esa manera ahora, cuando estás balanceando solo la mano izquierda, es muy fácil balancearse hacia la derecha, lo cual es una gran exageración para este ejercicio si llegas a la parte superior y no puedes sacar el palo superficialmente, así que sentir que tu mano cae por tu rodilla o desde tu perspectiva parece que está en línea con ella y luego se suelta hacia la derecha es la sensación que quieres aquí no quieres esto si tus hombros están abiertos en cualquier momento haciendo este ejercicio detente y vuelve y mira lo que estás haciendo tus hombros nota que cuando suelto el palo o pretendo soltar el palo haciendo mi ejercicio de transición mientras mi mano baja hasta mi rodilla y hacia la derecha mira hacia donde apunta mi pecho está cuadrado o solo ligeramente abierto porque el impulso de mi brazo lo abrió definitivamente no estoy mirando de esta manera no hay nada que ver ahí afuera así que una vez que tengo esta sensación de las manos bajando y soltándose hacia la derecha lo cual se siente un poco incómodo al principio entonces todo está empezando a funcionar correctamente ahora con mi mano derecha voy a hacer solo mi mano derecha como con el ejercicio de lanzar la pelota mientras bajo mi codo derecho hace lo mismo baja hasta mi cadera y se suelta hacia la derecha y gira como tratando de darle un efecto superior a un tiro de ping pong así que ejercicio de transición codo derecho abajo soltar todo lo que estoy haciendo es tratar de tener la sensación del palo viniendo desde adentro y poco a poco hacia afuera ahora con el palo en mis manos haz lo mismo muy lento nota si yo Solo concéntrate en mi transición con la mano izquierda, solo el peso del palo hace que mi mano quiera recorrer ese camino en el que acabamos de trabajar, así que mientras retrocedo y hago esto, mira dónde está mi mano ahora, el palo está demasiado lejos del interior. No te preocupes por eso todavía. Ese es un buen problema para nosotros que estamos haciendo el swing por encima y soltamos hacia la derecha, así que mi camino técnicamente va a ser un poco demasiado hacia la derecha. Está bien, ahora mismo estás haciendo el swing por encima, este es un buen problema, así que solo un poco hacia la derecha y ahora estoy empezando a dejar que se suelte con algo de velocidad. Si todavía tienes problemas para cuadrar los hombros, ve muy lento, detente en el impacto y comprueba. ¿Mis caderas están un poco abiertas? ¿Mis hombros están cuadrados? Sigo mirando hacia abajo a la pelota. ¿Bajaron mis manos? Esta es la clave. Si estás acostumbrado a hacer esto y a girar los hombros y empujar desde el lado derecho, este movimiento se sentirá muy extraño, pero se sentirá increíble una vez que aprendas con qué agresividad puedes soltar el palo cuando vienes desde el interior para que puedas hacer esto. cinco diez minutos al día sintiendo que la mano cae mientras trabajas en tu transición pequeño ejercicio de bomba de transición mi mano baja hasta la rodilla se balancea hacia la derecha mano derecha con el palo lo mismo ejercicio de transición solo estoy bombeando trabajando mis caderas eso es bajar mi mano y ahora lo mismo cuando suelto el palo nota que mi brazo está liberando no mis hombros mi brazo simplemente suelta el palo es una liberación natural sin esfuerzo como lanzar una pelota y debido a que mi cambio de peso y la transición están trabajando juntos puedo hacer que venga desde adentro ahora mismo ejercicio pero vamos a tener ambas manos en el palo un pequeño ejercicio de bomba estoy trabajando en mi cambio de peso trabajando en el movimiento de mi parte inferior del cuerpo ahora deja que la mano derecha se suelte antes del impacto esto es clave porque vas a sentir cómo lanzar ese palo crea mucha velocidad sin que trabajes tu cuerpo duro en absoluto esto no requiere ningún esfuerzo para mí solo estoy teniendo la misma sensación de mis manos bajando hasta mi rodilla es un poco exagerado por supuesto pero esa es la idea y luego suelta y lentamente comienza a mantener esa mano derecha allí Este ejercicio te llevará un poco más de tiempo si lo haces frente a un espejo y comienzas a prestar atención a lo que hacen los palos, tus manos bajarán en el plano, dejando caer el palo desde adentro y comenzarás a pegar un potente draw en cada tiro.

für diejenigen unter euch, die immer noch Probleme damit haben, über die Spitze zu schwingen und den Schläger nicht flacher schlagen können, wird diese Abfolge von Übungen euer Leben verändern, denn es ist nicht schwer, den Schläger flacher zu schlagen, aber wenn ihr nicht versteht, was die wirkliche Ursache ist, ist es sehr schwierig herauszufinden, was los ist und warum ihr immer wieder slicet und zieht und all diese Dinge, um den Schläger richtig flacher zu schlagen. Ich habe eine Abfolge von Bewegungen, die ich euch sowohl mit als auch ohne Schläger zeigen werde, die euch vielleicht zum ersten Mal überhaupt helfen werden zu spüren, wie es sich anfühlt, von innen zu kommen und den Schläger richtig loszulassen und bei jedem einzelnen Schlag einen kontrollierten, kraftvollen Draw zu schlagen. Also braucht ihr zunächst keinen Golfschläger, wie üblich, wir werden mit einfachen Körperbewegungen beginnen, bei denen es darum geht, was der Körper tut, und dann kümmern wir uns um den Schläger. Der Schlüssel hier ist also zuerst, wenn ihr das Übergangsvideo herunterkommt, das ich gemacht habe, das RSA-Video, in dem ich nur daran arbeite, diese Bewegung zu verlagern, diese flache Bewegung. Die Schlägerbewegung funktioniert nicht, bis ihr euren Körper richtig verlagert indem Sie diese Übergangsbewegungen durcharbeiten. Wenn Sie also wechseln und Ihren Körper dazu bringen, sich richtig zu bewegen und Ihre Schultern zurückbleiben, wird dies ein Kinderspiel sein. Wenn Sie immer noch Ihre Schultern und Ihren Kopf drehen und all das Zeug, müssen Sie zur Übergangsübung zurückkehren, da Sie den Schläger ohne einen richtigen Übergang nicht flacher schlagen können. Wenn Sie den Übergang jedoch beherrschen, werde ich mich jetzt darauf konzentrieren, meine Schultern geschlossen zu halten und meine Arme zum Aufprall herunterzubringen. Ich möchte darauf achten, wo meine Körperbewegungen oder meine Körperpositionen sind und welchen Weg meine Hände nehmen. Dies ist wichtig, wenn Sie über die Spitze schwingen, neigen Sie dazu, dies zu tun, und die Hände nehmen einen Weg weit über die Ebene und dann über den Ball und von rechts nach links, wenn Sie richtig schwingen. Besonders wenn Sie über die Spitze schwingen, werden Sie mir schwören, dass Sie so schwingen. Es wird sich zuerst schrecklich anfühlen, aber es ist anders und daran muss man sich einfach gewöhnen. Wenn wir also zurückgehen, mache ich meine Übergangsbewegung. Sie sehen, dass beide Knie gebeugt sind. Ich fange an, mich aufzurichten und jetzt möchte ich, dass meine Hände vor meiner Brust bleiben und nur nach unten arbeiten. Das ist der Schlüssel. Beim echten Schwung würden sich meine Schultern viel mehr und viel schneller drehen, weil sie meine Hüften wären, die sich schneller bewegen würden. Aber wenn wir langsam vorgehen, habe ich das Gefühl, dass meine Hände nur vertikal nach unten arbeiten, während ich immer noch an meiner Hüftbewegung im Übergang arbeite. Wenn ich das tue, kommen meine Hände offensichtlich nicht über die Oberseite, wenn überhaupt, würden sie zu weit von innen kommen. Also, was ich jetzt tun möchte, ist, dass ich meine rechte Hand wegnehme und die gleiche Bewegung mache und meine Hand nach außen loslasse. Ich werde Ihnen zeigen, was ich damit meine. Sie gehen also zurück zur Übergangsübung. Die Hand schwingt jetzt so nach außen. Wenn Sie nur mit der linken Hand schwingen, ist es wirklich einfach, weit nach rechts zu schwingen, was für diese Übung eine große Übertreibung ist. Wenn Sie über die Oberseite kommen und den Schläger nicht flacher machen können, fühlen Sie, wie Ihre Hand auf Höhe Ihres Knies nach unten fällt oder aus Ihrer Perspektive so aussieht, als wäre sie in einer Linie damit und dann nach rechts loslässt. Das ist das Gefühl, dass Sie wollen hier, Sie wollen das nicht, wenn Ihre Schultern zu irgendeinem Zeitpunkt dieser Übung geöffnet sind, hören Sie auf und gehen Sie zurück und schauen Sie, was Sie mit Ihren Schultern tun. Beachten Sie, dass, wenn ich den Schläger loslasse oder so tue, als würde ich den Schläger loslassen, während ich meine Übergangsübung mache, während meine Hand nach unten zu meinem Knie und nach rechts fällt, schauen Sie, wohin meine Brust zeigt, sie ist gerade oder nur leicht geöffnet, weil der Schwung meines Arms sie geöffnet hat. Ich schaue definitiv nicht in diese Richtung, da draußen gibt es nichts zu sehen. Sobald ich also dieses Gefühl habe, dass die Hände nach unten fallen und nach rechts loslassen, was sich zuerst etwas seltsam anfühlt, fängt alles an, richtig zu funktionieren. Jetzt mit meiner rechten Hand werde ich nur meine rechte Hand machen, wie bei der Übung „Ball werfen“. Wenn ich runterkomme, macht mein rechter Ellbogen dasselbe, er kommt nach unten zu meiner Hüfte und löst sich nach rechts und dreht sich um, als würde ich versuchen, einem Pingpong-Schlag Topspin zu verleihen. Also Übergangsübung, rechter Ellbogen nach unten, loslassen. Ich versuche nur, das Gefühl zu bekommen, dass der Schläger von innen kommt und flacher wird. Jetzt mache ich mit dem Schläger in meinen Händen genau das Gleiche langsam, merke, wenn ich mich nur auf meinen Übergang in der linken Hand konzentriere, nur das Gewicht des Schlägers lässt meine Hand den Weg nehmen, den wir gerade erarbeitet haben, also wenn ich zurückgehe und das mache, schau, wo meine Hand jetzt ist, der Schläger ist zu weit von der Innenseite entfernt, mach dir darüber keine Sorgen, das ist ein gutes Problem für uns, die über die Spitze schwingen und nach rechts loslassen, also wird mein Weg technisch gesehen ein bisschen zu weit nach rechts sein, das ist okay, du schwingst gerade über die Spitze, das ist ein gutes Problem, also nur ein bisschen nach rechts und jetzt fange ich an, ihn mit etwas Geschwindigkeit loszulassen, wenn du immer noch Probleme damit hast, deine Schultern gerade zu bekommen, gehe wirklich langsam vor, halte beim Aufprall an und überprüfe, ob meine Hüften ein wenig geöffnet sind, ob meine Schultern gerade sind, schaue immer noch auf den Ball hinunter und sind meine Hände nach unten gefallen, das ist der Schlüssel, wenn du es gewohnt bist, die Schultern zu drehen und von der rechten Seite zu drücken, wird sich diese Bewegung sehr bizarr anfühlen, aber es wird sich großartig anfühlen, wenn du erst einmal gelernt hast, wie aggressiv du den Schläger loslassen kannst, wenn du von innen kommst, also Sie können dies fünf bis zehn Minuten am Tag machen und dabei spüren, wie die Hand nach unten sinkt, während Sie an Ihrem Übergang arbeiten. Eine kleine Pumpübung für den Übergang. Meine Hand kommt zum Knie und schwingt nach rechts. Die rechte Hand mit dem Schläger. Das Gleiche bei der Übergangsübung. Ich pumpe einfach und trainiere meine Hüften, das bringt meine Hand nach unten. Und jetzt das Gleiche beim Loslassen des Schlägers. Beachten Sie, dass mein Arm loslässt, nicht meine Schultern. Mein Arm lässt den Schläger einfach los. Es ist ein natürliches, müheloses Loslassen, genau wie beim Werfen eines Balls. Und weil meine Gewichtsverlagerung und der Übergang zusammenarbeiten, kann ich es von innen kommen lassen. Jetzt die gleiche Übung, aber wir werden beide Hände am Schläger haben. Eine kleine Pumpübung. Ich arbeite an meiner Gewichtsverlagerung und arbeite an der Bewegung meines Unterkörpers. Lassen Sie jetzt die rechte Hand vor dem Aufprall los. Das ist wichtig, denn Sie werden spüren, wie das Werfen des Schlägers viel Geschwindigkeit erzeugt, ohne dass Sie Ihren Körper stark beanspruchen. Das erfordert für mich keine Anstrengung. Ich habe einfach das gleiche Gefühl, wenn meine Hände auf mein Knie sinken. Das ist natürlich etwas übertrieben, aber darum geht es. Und dann loslassen und langsam anfangen, das zu halten. Halten Sie Ihre rechte Hand etwas länger. Diese Übung bringt Ihnen etwas, wenn Sie sie vor einem Spiegel durchführen und anfangen, darauf zu achten, was die Schläger machen. Ihre Hände kommen flach herunter, lassen den Schläger von innen fallen und Sie beginnen, bei jedem Schlag einen kraftvollen Draw auszuführen.