4.19 Rotation & Footwork

Souvent, lorsque les golfeurs pensent à la rotation, ils la prennent au sens littéral du terme, celui d'essayer de faire tourner le corps.

Et ce n’est pas vraiment ce que nous voulons faire dans le swing de golf.

Nous voulons créer du couple.

Maintenant, laissez-moi vous expliquer ce que c'est et comment cela fonctionne.

Maintenant que j'ai parlé de la séquence de puissance GOAT, ce que vous devez ressentir, et ce que font tous les joueurs d'élite, la plupart des attaquants de balle d'élite vont latéralement, puis en rotation ou en couple, puis verticalement.

Aujourd'hui, de nombreux golfeurs essaient de considérer le swing de golf comme un mouvement rotatif, comme un tour en rond.

Comme vous pouvez le voir, ce golfeur est ici sur le côté droit de l'écran.

Et je veux vous montrer une comparaison parce que beaucoup de golfeurs font cela.

C'est très courant.

Vous pouvez voir qu'il a vraiment du mal à maintenir son équilibre parce qu'il tourne comme une toupie.

Et ce n’est pas du tout ce que nous voulons faire dans le swing.

Alors, que voulons-nous faire ?

Eh bien, regardons cela ici.

J'ai donc une ligne tracée sur nos deux jambes droites lors de l'installation, et ce que vous allez voir tout de suite lorsque nous commencerons à reculer, notez que je m'y assieds en quelque sorte.

En quelque sorte, j'appelle ça couler.

Je m'enfonce dans ma jambe droite et je sens mon tronc et tout mon corps devenir lourds parce que mon corps est détendu. Et donc je commence vraiment à pouvoir détendre les muscles pour pouvoir les contracter très rapidement en un instant, puis les relâcher à nouveau très rapidement.

Mais souvent, les golfeurs ressentent immédiatement des tensions partout, et leurs muscles ne bougent pas correctement, ils ne s'étirent pas, le fascia ne s'étire pas correctement, etc.

Mais remarquez où se trouve maintenant ma hanche droite par rapport à l'endroit où j'ai commencé, et où se trouve le golfeur à droite par rapport à l'endroit où il a commencé.

Il a immédiatement commencé à tourner sans mouvement latéral.

Il pousse donc cette idée de rotation du swing au énième degré.

Et vous verrez que cela le fait perdre l'amplitude de mouvement de sa jambe droite, ce qui la fait se retrouver dans une position tendue et hyperétendue.

Vous pouvez donc maintenant imaginer qu’il s’agit d’une position faible pour la jambe droite.

Si vous vouliez partir de là, ce serait vraiment difficile.

Vous pouvez donc voir que son genou gauche est en quelque sorte plié.

Cette jambe gauche est vraiment inclinée ici.

Et donc maintenant, il se tord un peu comme un bretzel.

Je vais également faire une rotation, mais plus tard dans le swing, la première chose que je fais est de vraiment charger ma jambe arrière.

Et puis, alors que j'approche du sommet de mon swing et que je commence à manquer d'amplitude de mouvement, je commence à tourner un peu plus.

Mais c’est là que réside la grande différence.

En fait, nous avons l'impression de faire le même mouvement dans une certaine mesure, disons que nous reculons, que nous retombons du côté de la tête.

J'ai l'impression de m'enfoncer dans le sol, et je le fais d'abord en laissant mon cœur se détendre, prêt à vraiment m'engager et à m'enfoncer.

Et j'utilise la gravité pour commencer à abaisser mes bras et mon club.

Donc, je profite d'une sorte de liberté pendant une fraction de seconde, tout en poussant sur ma jambe droite.

Maintenant, pendant que je fais cela, remarquez à quelle distance se trouve ma hanche droite de l'endroit où elle a commencé par rapport au golf sur la droite.

En fait, ça a l'air relativement similaire, n'est-ce pas ?

Mais nous y sommes parvenus de deux manières très différentes.

Et quand vous regardez ce qui se passe au moment de l'impact et avant, juste au moment où il entre en collision, remarquez comment ce bras gauche est complètement plié en arrière, le poignet gauche est plié en arrière, le bras droit est complètement étendu.

Il n'a plus de bras droit pour frapper.

J'ai encore de la flexion dans mon bras droit et mes poignets, donc j'ai quelque chose avec quoi frapper la balle.

J'ai quelque chose avec quoi frapper physiquement avec ma main droite.

Mais ce que j'essaie vraiment de faire, c'est de lancer la tête du club à l'arrière de la balle, ce dont nous parlerons dans un instant.

Mais la chose la plus importante sur laquelle je veux attirer votre attention à mesure que nous avançons, ce sont nos pieds.

Parce que vos pieds sont un signe révélateur de la puissance avec laquelle vous frappez.

Alors maintenant, zoomons un peu ici.

Et nous allons juste nous concentrer sur nos pieds.

Alors mettez-les côte à côte ici.

Et ce que vous allez remarquer, c'est qu'à mesure que je monte, je me déplace vers ma droite.

Et maintenant, concentrez-vous sur mon talon gauche.

Où va-t-il ?

Voyez comment il se soulève lorsque j'atteins la plante de mon pied puis tourne vers la cible.

Regardons maintenant le golfeur à droite et où va son talon ?

Le sien va dans la direction opposée.

Comment pourrions-nous faire deux choses totalement différentes, tous deux essayant de jouer au golf et essayant de frapper une balle avec un bâton ?

Et pourtant, nous le faisons de deux manières très différentes.

Vous voyez ça, voyez comment son talon gauche recule et mon talon gauche avance.

C'est la différence entre quelqu'un qui essaie simplement de faire tourner son corps et quelqu'un qui lance avec sa main arrière.

Lors d'un lancer, vous allez créer une résistance.

Vous avez besoin de couple dans le swing de golf.

Et la résistance est ce qui vous permet de lancer agressivement avec votre main arrière et d'avoir une puissance sans effort.

Parce que le mouvement de lancer est le mouvement le plus puissant que le corps humain puisse effectuer.

Alors maintenant, voyons comment tout cela fonctionne ensemble, comment nous le faisons dans nos swings et comment vous commencerez à pouvoir lancer avec une puissance folle sans avoir l'impression de travailler dur dans votre swing.

Lorsque nous visualisons le swing de golf dans notre esprit.

Nous pensons souvent à la rotation parce que c’est ce que nous voyons.

Mais les forces que nous ne voyons pas sont en réalité celles qui comptent le plus.

Et c’est sur cela que vous devez vous concentrer.

Alors aujourd'hui, nous allons parler de rotation, ou plutôt, de couple, dont nous allons parler maintenant ?

Le couple est l’un des éléments les plus importants du swing de golf pour créer de la puissance.

Et donc si vous ne comprenez pas ce concept, je vais vous donner une manière très simple de le comprendre.

J'ai donc une serviette ici et ce que je veux faire si je devais simplement m'asseoir ici et tourner cela en cercle.

Il tourne, évidemment, nous le faisons tourner de cette façon comme il le ferait peut-être dans un swing de golf.

Mais vous pouvez imaginer si vous faites cela pour vous-même.

Il n'y a aucune tension dans cette serviette, il n'y a aucune puissance dans cette serviette.

Mais si je tenais fermement le bas et que je commençais à le tordre, il commençait immédiatement à se resserrer.

Et je sens que cette serviette devient maintenant tendue et rigide, et qu'elle veut revenir dans l'autre sens.

C’est une bonne façon de penser au couple.

Votre swing de golf ne consiste pas simplement à rester assis ici et à tourner librement dans l’espace.

Nous avons besoin de quelque chose pour nous ancrer, puis nous devons être capables de créer une résistance afin de pouvoir créer de la torsion et de la puissance dans le swing de golf.

C'est ce que font vos pieds lorsque vous vous balancez simplement.

Si vous êtes suspendu dans les airs à l'aide d'un harnais et que vous tournez simplement d'avant en arrière, vous ne pourrez pas créer d'énergie.

Nous avons besoin de nos pieds pour créer cette résistance afin que nous puissions créer une torsion et c'est ce qui va nous donner de la vitesse.

Alors, à quoi cela ressemble-t-il dans le swing de golf ?

Eh bien, encore une fois, la plupart des gens pensent que leurs pieds ne font pas grand-chose dans le swing.

Donc, ils tournent simplement comme ça et tournent comme ça, comme s'ils tournaient sur leurs pieds.

Ce que vos pieds doivent réellement faire, c'est fournir cette résistance de sorte que lorsque vous créez un couple dans le swing, vous ayez quelque chose contre lequel résister pour lancer.

Et c’est vraiment la clé.

Si vous essayez simplement de faire tourner votre corps d’avant en arrière, cela ne crée aucune puissance.

Mais si je devais lancer ce club sur la balle, est-ce que je voudrais le lancer comme ça, en faisant simplement tourner mon corps ?

Vous verrez qu'il n'y a aucun claquement dans mon poignet si je tourne simplement.

Mais que se passerait-il si je créais une orthèse avec cette jambe ?

Alors je pourrai avoir quelque chose contre quoi frapper.

Et c'est pourquoi vous avez entendu les anciens du golf dire depuis des années qu'il faut frapper contre un côté d'attaque ferme.

Ce dont ils parlent en réalité, c'est de créer un couple dans le swing.

Donc, comme vous l'avez vu au début de cette vidéo, les pieds, le pied posé dans un swing puissant, vont en fait se comporter comme ceci.

Le talon va se déplacer un peu vers la cible, ce qui me donne en fait un support contre lequel frapper.

Donc ce que je veux que vous ressentiez, ce n'est pas que vous allez faire comme ça pour démarrer le swing.

Cela crée une rotation trop tôt et ne crée pas suffisamment de couple, ni suffisamment de résistance.

Au lieu de cela, lorsque vous vous préparez à lancer cette tête de club avec votre main arrière, je veux que vous pensiez à vous déplacer sur la plante de votre pied, puis à faire pivoter votre talon de cette façon.

C'est une exagération, bien sûr, mais cela vous donnera une idée.

En fait, les deux pieds font cela en quelque sorte pour vous donner l'appui contre lequel vous devez frapper.

Jetons un œil à Tiger Woods en train de faire cela dans quelques exemples différents, sous quelques angles différents, pour vous aider à comprendre et à visualiser cela un peu mieux.

Le premier angle que nous allons regarder est celui de derrière.

Cela vous donne un angle un peu unique avant de regarder la vue de face, afin de vous aider à comprendre ce qui se passe réellement ici.

Alors en ce moment, Tiger essaie de faire tourner cette jambe droite.

Il tord ce pied dans le sol, et il charge et enroule vraiment autour de cette jambe de traînée.

Ce qui va se passer, c'est que vous tournez cette jambe du sentier, vous avez l'impression de tourner la jambe du sentier dans le sol de cette façon.

Vous créez donc ce couple initial autour de cette jambe, en l'enroulant autour de cette jambe.

C'est-à-dire que dès que vous avez retiré du poids du talon, ce talon droit, le talon arrière, va entrer.

Parce que ça continue à tourner dans cette direction.

Ce dont j'ai parlé dans les vidéos d'axiomes que vous avez vues il y a des années sur la façon dont le mouvement se fait dans le sens des aiguilles d'une montre pour un golfeur droitier.

Et puis cela va faire tourner les deux pieds initialement vers la gauche.

Alors maintenant, si nous regardons son talon gauche, vous allez voir un petit changement subtil parce qu'il ne frappe pas cette balle très fort.

Mais ce mouvement continue dans ce couple, et il commence à créer une résistance avec cette jambe avant.

Je vois souvent des golfeurs commencer à redresser immédiatement leur jambe avant.

Remarquez combien de temps Tiger garde son genou fléchi.

Et puis, juste au moment où il s'apprête à prendre la photo du reste du film, tout se passe en même temps.

C'est comme un coup de poing pour moi.

En lançant cette tête de club avec la main droite, vous conduisez avec ce pied droit, vous faites claquer les mains juste en bas, et c'est ce qui vous donne la puissance.

Nous allons maintenant examiner un swing en fer de Tiger.

Et celui-ci est intéressant parce qu'il frappe un knockdown ici pendant la Ryder Cup.

Et ce que vous verrez, nous allons zoomer ici un peu sur ses pieds.

Ce que vous verrez lorsqu'il frappera un knockdown, c'est qu'il aura un peu plus de mouvement latéral, donc le mouvement sera un peu plus prononcé que ce que nous venons de voir dans la photo précédente.

Alors regardez à nouveau ici.

Il enfonce son pied droit dans le sol, vous verrez ses orteils commencer à se soulever et remarquez maintenant que son pied droit commence à tourner en premier.

Le talon rentre un peu, là vous voyez l'intérieur de la chaussure droite près de son talon commencer à devenir visible, et maintenant regardez son pied gauche.

Où va-t-il ?

Cela revient vers le côté conducteur, ou, excusez-moi, vers la cible à nouveau, c'est quelque chose qui est très facile à mesurer dans une plaque de force.

Mais nous ne voyons pas souvent cela en vidéo, car c'est une de ces choses qui se produisent très, très rapidement.

Il faut savoir ce que l'on cherche ici pour que cela soit très visible.

Mais lorsque nous passons à un swing de driver, lorsque nous entrons dans des swings plus puissants et plus grands, cela devient encore un peu plus prononcé.

Cela dépend simplement de la puissance que vous souhaitez mettre dans le swing.

Alors maintenant, vous allez voir le pied avant de Tiger, vous allez voir les deux pieds.

Nous allons zoomer ici à nouveau pour que ce soit un peu plus facile à voir, vous allez voir les deux pieds.

Commencez à vous déplacer vers la cible.

Donc son talon, vous le verrez pivoter sur la plante de son pied droit ici, et cela fait que son talon commence à se lever.

Le talon droit se déplace vers la cible.

Et en synchronisation avec cela, le pied avant, le talon avant, pivote.

Remarquez à quel point cela bouge depuis le point de départ.

C'est assez important avec un swing de pilote parce qu'il essaie de créer encore plus de couple et plus de résistance pour pouvoir avoir une puissante entretoise contre laquelle lancer.

Donc, comme vous l'avez vu dans le swing de Tiger, les pieds font littéralement cela pendant le downswing.

Ce que je vois tout le temps, ce sont des golfeurs qui font ça.

Ils vont au sommet de la balançoire et ils font cela et les deux talons se déplacent de cette façon.

Maintenant, à un certain moment du swing, une fois que nous avons obtenu ce couple initial et que nous relâchons tout en bas avec un gros claquement, le talon d'attaque va casser comme ça, mais nous en parlerons dans une vidéo ultérieure.

Nous voulons d’abord parler du jeu de jambes impliqué ici afin de créer une rotation.

Ce mouvement qui se produit lors du swing est en réalité celui où nous créons une force verticale, mais nous en parlerons dans une autre vidéo.

Ici, ce que je veux que vous commenciez à ressentir, c'est que lorsque vous commencez à charger dans cette jambe de sentier pour pouvoir en sortir, vous voulez que cette jambe fournisse une résistance pour qu'elle ait quelque chose dans lequel s'enfoncer, et c'est là que vous montez sur la plante du pied et que vous la poussez dans le sol pendant que vous faites pivoter ce talon vers l'extérieur.

Vous devriez sentir instantanément, lorsque vous faites cela, que vous ressentez de la puissance, que ce pied arrière pousse le sol de cette façon, et ce pied pousse le sol de cette façon.

Donc, si j'étais sur une plaque de glace, mes pieds feraient cela, ils glisseraient dans des directions opposées.

C'est le premier pas.

Une fois que vous avez effectué ce changement vers le côté du sentier, vous commencez à reculer latéralement.

Cela doit s'appuyer contre cette force motrice, car cette force latérale que vous allez exercer sur votre jambe de traction doit être convertie à partir de ce mouvement latéral.

Si je ne résistais pas, je continuerais simplement à glisser.

Je veux convertir cette force latérale en couple.

Et alors que je commence à écraser l'insecte et à pivoter sur ce sentier, la hanche alors que nous avançons plus tard dans le swing pour casser ce poignet, ce mouvement nécessite une résistance de ce pied.

Poussez le sol loin de vous lorsque vous commencez à descendre pour résister à cette poussée latérale initiale de cette jambe.

Et puis, lorsque vous commencez à claquer, ce pied va en fait commencer à pousser vers l'arrière de cette façon.

Mais encore une fois, nous en parlerons dans une autre vidéo.

La chose la plus importante que vous devez maîtriser n’est pas simplement de faire tourner votre corps sur vos pieds qui sont morts.

Vos pieds sont très vivants dans le swing.

Ils sont extrêmement importants car sans eux, vous restez simplement assis là à faire tourner cette serviette dans l'espace libre.

Il n’y a pas de couple, il n’y a pas de résistance, il n’y a pas de torsion.

Alors, découvrez comment aller jusqu'au sommet de votre swing, l'un de mes exercices préférés.

Alors que je monte vers le haut, je m'arrête et je change de direction comme ça maintenant.

Cela peut paraître un peu drôle, mais vous verrez beaucoup de lancers.

A menudo, cuando los golfistas piensan en la rotación, lo toman en su sentido más literal, de intentar hacer girar el cuerpo.

Y eso no es realmente lo que queremos hacer en el swing de golf.

Queremos crear torque.

Ahora déjame explicarte qué es eso y cómo funciona.

Ahora he hablado sobre la secuencia de potencia GOAT, lo que necesitas sentir es, y lo que todos los jugadores de élite hacen, la mayoría de los golpeadores de pelota de élite van lateralmente, luego rotacionales o de torsión, y luego verticales.

Ahora, muchos golfistas intentan pensar en el swing de golf simplemente como un movimiento giratorio, como dar vueltas y vueltas.

Como puedes ver a este golfista aquí en el lado derecho de la pantalla.

Y quiero mostrarles una comparación porque muchos golfistas hacen esto.

Es muy común.

Se puede ver que realmente le cuesta mantener el equilibrio porque está girando como un trompo.

Y eso no es en absoluto lo que queremos hacer en el swing.

Entonces, ¿qué queremos hacer?

Bueno, echemos un vistazo aquí.

Entonces, tengo una línea dibujada en ambas piernas derechas en la configuración, y lo que verás de inmediato cuando comenzamos a regresar, nota que en realidad me siento hacia atrás.

Yo a esto le llamo, en cierto modo, hundirse.

Me hundo en mi pierna derecha y siento que mi centro y todo mi cuerpo se ponen un poco pesados porque mi cuerpo está relajado, y entonces realmente estoy empezando a ser capaz de relajar los músculos para poder contraerlos muy rápidamente en un momento y luego liberarlos de nuevo muy rápidamente.

Pero muchas veces los golfistas simplemente tienen tensión de inmediato, en todas partes, y luego sus músculos no se mueven correctamente, no se estiran, la fascia no se estira adecuadamente y así sucesivamente.

Pero observe dónde está mi cadera derecha ahora en relación a dónde comencé, y dónde está el golfista de la derecha en relación a dónde comenzó.

Inmediatamente comenzó a rotar sin mover el balón, sin realizar ningún movimiento lateral.

Así que está llevando esta idea rotacional del swing al enésimo grado.

Y verás que esto hace que pierda el rango de movimiento en su pierna derecha, lo que hace que ésta adopte una posición estirada e hiperextendida.

Ahora puedes imaginar que ésta es una posición débil para la pierna derecha.

Si quisieras irte de allí, sería realmente difícil.

Entonces puedes ver que su rodilla izquierda está como doblada.

Esta pierna izquierda está realmente en ángulo aquí.

Y ahora él simplemente se está retorciéndose un poco como un pretzel.

También voy a rotar, pero más adelante en el swing, lo primero que estoy haciendo es realmente cargar mi pierna de atrás.

Y luego, cuando me acerco al punto más alto de mi swing y empiezo a perder el rango de movimiento, comienzo a girar un poco más.

Pero aquí es donde está la gran diferencia.

Ahora realmente parece que estamos haciendo el mismo movimiento hasta cierto punto, digamos que estamos retrocediendo, cayendo hacia ese lado delantero.

Me estoy hundiendo en el suelo, es mi sensación, y estoy haciendo esto inicialmente dejando que mi centro se relaje, preparándome para realmente involucrarme y hundirme.

Y estoy usando la gravedad para comenzar a bajar mis brazos y mi palo.

De modo que, en cierto modo, estoy disfrutando de un viaje gratis por una fracción de segundo, mientras también empujo mi pierna derecha.

Ahora, mientras hago eso, note qué tan lejos está mi cadera derecha de donde comenzó, en comparación con el golf de la derecha.

En realidad parece relativamente similar, ¿verdad?

Pero llegamos aquí de dos maneras muy diferentes.

Y cuando miras lo que sucede en el momento del impacto y antes, justo cuando entra en acción, nota cómo el brazo izquierdo está totalmente doblado hacia atrás, la muñeca izquierda está doblada hacia atrás y el brazo derecho está completamente extendido.

No le queda ningún brazo derecho para golpear.

Todavía tengo flexión en el brazo derecho y las muñecas, así que tengo algo con qué golpear la pelota.

Tengo algo con lo que golpear físicamente con mi mano derecha.

Pero lo que realmente estoy intentando hacer es lanzar la cabeza del palo hacia la parte posterior de la pelota, de lo que hablaremos en un momento.

Pero lo más importante a lo que quiero llamar su atención a medida que avanzamos son nuestros pies.

Porque tus pies son un signo revelador de la potencia con la que realizas el swing.

Ahora vamos a ampliar aquí un poco más.

Y nos centraremos únicamente en nuestros pies.

Así que ponlos uno al lado del otro aquí.

Y lo que vas a notar es que a medida que voy hacia la cima, me voy desplazando hacia la derecha.

Y ahora concéntrate en mi talón izquierdo.

¿Hacia dónde va?

Observa cómo se levanta a medida que apoyo la punta del pie y luego giro hacia el objetivo.

Ahora veamos al golfista de la derecha: ¿hacia dónde va su talón?

El suyo va en la dirección opuesta.

¿Cómo podríamos estar haciendo dos cosas totalmente diferentes, ambos intentando jugar al golf y al mismo tiempo intentando golpear una pelota con un palo?

Sin embargo, lo estamos haciendo de dos maneras muy diferentes.

Ves eso, ves cómo su talón izquierdo va hacia atrás y mi talón izquierdo va hacia adelante.

Ésta es la diferencia entre alguien que simplemente intenta girar su cuerpo y alguien que lanza con la mano de atrás.

En un lanzamiento, vas a crear resistencia.

Necesitas torque en el swing de golf.

Y la resistencia es lo que te permite lanzar agresivamente con la mano de arrastre y tener potencia sin esfuerzo.

Porque el movimiento de lanzamiento es el movimiento más poderoso que el cuerpo humano puede realizar.

Ahora veamos cómo funciona todo esto en conjunto, cómo lo hacemos en nuestros swings y cómo podrás empezar a lanzar con una potencia increíble sin sentir que estás trabajando duro en tu swing.

Cuando visualizamos el swing de golf en nuestra mente.

A menudo pensamos en la rotación porque eso es lo que vemos.

Pero las fuerzas que no vemos son en realidad las que más importan.

Y en eso es en lo que tienes que centrarte.

Entonces hoy vamos a hablar sobre la rotación, o en realidad, ¿de qué vamos a hablar ahora es del torque?

El torque es una de las partes más importantes del swing de golf para crear potencia.

Y si no entiendes este concepto, te voy a dar una forma muy sencilla de entenderlo.

Entonces tengo una toalla aquí y lo que quiero hacer es sentarme aquí y girarla en un círculo.

Está girando, obviamente, lo estamos girando de esta manera como lo haría quizás en el swing de golf.

Pero puedes imaginarlo si lo haces tú mismo.

No hay tensión en esta toalla, no hay poder en esta toalla.

Pero si agarro fuerte la parte inferior y luego comienzo a girarla, inmediatamente comienza a apretarse.

Y siento que ahora esta toalla se pone tirante y rígida y quiere volver al otro lado.

Esa es una buena manera de pensar en el torque.

Su swing de golf no consiste simplemente en quedarse aquí girando libremente en el espacio.

Necesitamos algo que nos ancle y luego necesitamos poder crear resistencia para poder crear torsión y potencia en el swing de golf.

Eso es lo que hacen tus pies cuando simplemente estás balanceándote.

Si estás suspendido en el aire mediante un arnés y simplemente giras hacia adelante y hacia atrás, no podrías crear ninguna energía.

Necesitamos que nuestros pies creen esta resistencia para que podamos crear torsión y eso es lo que nos dará velocidad.

¿Y cómo se ve esto en el swing de golf?

Bueno, de nuevo, la mayoría de la gente piensa que sus pies no hacen mucho en el swing.

Entonces, simplemente giran hacia atrás así y giran hacia atrás así, como si giraran sobre sus pies.

Lo que tus pies realmente necesitan hacer es proporcionar esa resistencia para que, mientras creas torsión en el swing, tengas algo que resistir para lanzar.

Y esa es realmente la clave.

Si simplemente intentas girar tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás, no creas ninguna potencia.

Pero si tuviera que lanzar esta porra a la pelota, ¿lo haría así, haciendo girar mi cuerpo?

Verás que no hay chasquido en mi muñeca si simplemente estoy girando.

¿Pero qué pasaría si creo un soporte con esta pierna?

Entonces puedo tener algo contra lo que poder golpear.

Y es por eso que durante años hemos escuchado a los veteranos del golf decir que hay que golpear contra un lado firme del campo.

De lo que realmente están hablando es de crear torque en el swing.

Entonces, como viste al principio de este video, los pies, el pie apoyado en un movimiento potente, en realidad se moverá así.

El talón se desplazará un poco hacia el objetivo y eso realmente me dará un soporte contra el cual golpear.

Entonces lo que quiero que sientas no es que vas así para iniciar el swing.

Eso está creando rotación demasiado pronto y no está creando suficiente torque, suficiente resistencia.

En lugar de eso, mientras te preparas para lanzar la cabeza del palo con la mano que va detrás, quiero que pienses en pasar a la punta del pie y luego girar el talón de esta manera.

Esto es una exageración, por supuesto, pero te dará una idea.

De hecho, ambos pies hacen esto para brindarte el soporte que necesitas para golpear.

Veamos a Tiger Woods haciendo esto en un par de ejemplos diferentes, desde un par de ángulos diferentes, para ayudarlo a comprender y visualizar esto un poco mejor.

El primer ángulo que vamos a ver es desde atrás.

Esto le brinda un ángulo un poco único antes de mirar la vista frontal, para ayudarlo a comprender lo que realmente está sucediendo aquí.

En este momento, Tiger está intentando girar esa pierna derecha.

Está girando ese pie hacia el suelo y realmente está cargándose y enroscándose alrededor de esa pierna del sendero.

Lo que va a pasar es que estás girando la pierna trasera, se siente como si estuvieras girando la pierna trasera en el suelo de esta manera.

Entonces estás creando ese torque inicial alrededor de esa pierna, enrollándolo alrededor de esa pierna.

Esto es tan pronto como quitas el peso del talón, el talón derecho, el talón de arrastre va a entrar.

Porque continúa girando en esa dirección.

De lo cual hablé en los videos de axiomas que vieron hace años sobre cómo el movimiento es en el sentido de las agujas del reloj para un golfista diestro.

Y luego eso hará que ambos pies giren inicialmente hacia la izquierda.

Ahora, si miramos su talón izquierdo, veremos un pequeño cambio sutil allí porque no está golpeando la pelota muy fuerte.

Pero ese movimiento continúa con ese torque y él comienza a crear resistencia con esa pierna adelantada.

Muchas veces veo a golfistas comenzar a estirar la pierna adelantada inmediatamente.

Observe cuánto tiempo mantiene Tiger la rodilla flexionada.

Y luego, justo cuando se prepara para realmente grabar el resto del lanzamiento, todo sucede a la vez.

Esto es como un puñetazo para mí.

Al lanzar la cabeza del palo con la mano derecha, impulsas la bola con el pie derecho, haces chasquear las manos justo en la parte inferior y eso es lo que te da la potencia.

Ahora veremos un swing de hierro de Tiger.

Y esto es interesante porque está derribando a alguien aquí durante la Ryder Cup.

Y lo que veréis, lo haremos ampliando un poco aquí sus pies.

Lo que verás cuando esté derribando es que tendrá un poco más de movimiento lateral, por lo que el movimiento será un poco más pronunciado de lo que acabamos de ver en la toma anterior.

Así que mira de nuevo aquí.

Está atornillando ese pie derecho al suelo, verás que sus dedos comienzan a levantarse y ahora nota que su pie derecho comienza a girar.

El talón entra un poquito, ahí se ve como el interior del zapato derecho por su talón empieza a hacerse visible, y ahora mira su pie izquierdo.

¿Hacia dónde va?

Está volviendo al lado principal o, perdón, nuevamente hacia el objetivo, esto es algo que es muy fácil de medir en una plataforma de fuerza.

Pero no solemos capturar esto en vídeo porque es una de esas cosas que suceden muy, muy rápido.

Tienes que saber qué es lo que estás buscando aquí para que sea muy visible.

Pero a medida que pasamos al swing de driver, a medida que entramos en los swings más grandes y potentes, se vuelve incluso un poco más pronunciado.

Sólo depende de cuánta potencia quieras poner en el swing.

Así que ahora vas a ver el pie delantero de Tigre, vas a ver ambos pies.

Ampliaremos aquí nuevamente para que sea un poco más fácil de ver, verás ambos pies.

Comienza a desplazarte hacia el objetivo.

Entonces, su talón, lo verás pivotear sobre la punta de su pie derecho aquí, y eso hace que su talón comience a subir.

El talón derecho moviéndose hacia el objetivo.

Y en sincronía con eso, el pie delantero, el talón delantero, está pivotando.

Observa cuánto se mueve desde donde empezó allí.

Es bastante significativo en el swing del driver porque está intentando crear incluso más torque y más resistencia para poder tener un soporte poderoso contra el cual lanzar.

Entonces, como viste en el swing de Tiger, los pies literalmente son los que hacen esto en el downswing.

Lo que veo todo el tiempo son golfistas haciendo esto.

Van a la parte superior del swing y hacen esto y ambos talones se mueven en esta dirección.

Ahora, en algún punto del swing, una vez que logramos este torque inicial y soltamos todo en la parte inferior con un chasquido fuerte, el talón delantero se romperá así, pero hablaremos de eso en un video posterior.

Primero queremos hablar sobre el trabajo de pies involucrado aquí para poder crear rotación.

Este movimiento que ocurre en el swing es realmente cuando estamos creando fuerza vertical, pero hablaremos de eso en otro video.

Aquí, lo que quiero que empieces a sentir es que a medida que comienzas a cargar esta pierna de seguimiento para poder impulsarte desde ella, quieres que esta pierna proporcione resistencia para que tenga algo en qué impulsarse, y ahí es donde te apoyas en la punta del pie y la empujas hacia el suelo mientras giras el talón hacia afuera.

Deberías sentir instantáneamente cuando haces esto, que sientes poder, que este pie trasero está empujando el suelo de esta manera, y este pie está empujando el suelo de esa manera.

Entonces, si estaba sobre una superficie de hielo, mis pies hacían esto, se deslizaban en direcciones opuestas.

Ese es el movimiento inicial.

Una vez que hayas realizado este cambio hacia el costado del sendero, comiences a conducir hacia atrás lateralmente.

Esto debe reforzarse contra esta fuerza impulsora porque esta fuerza lateral que obtendrá de su pierna de apoyo debe convertirse a partir de este movimiento lateral.

Si no me resistiera, simplemente seguiría deslizándome.

Quiero convertir esta fuerza lateral en torque.

Y a medida que comienzo a aplastar el insecto y a girar en este camino, la cadera, a medida que avanzamos en el movimiento para chasquear la muñeca, ese movimiento necesita resistencia de este pie.

Empuja el suelo lejos de ti mientras comienzas a bajar para resistir ese impulso lateral inicial de esta pierna.

Y luego, cuando empiezas a chasquear, ese pie en realidad va a empezar a empujar hacia atrás en esta dirección.

Pero de nuevo hablaremos de eso en otro vídeo.

Lo más importante que debes aprender a sentir es no simplemente girar tu cuerpo sobre tus pies que están muertos.

Tus pies están muy vivos en el swing.

Son extremadamente importantes porque sin ellos, simplemente estás sentado allí girando esa toalla en el espacio libre.

No hay torque, no hay resistencia, no hay torsión.

Así que familiarízate con lo que es llegar hasta la parte superior del swing, uno de mis ejercicios favoritos.

A medida que voy hacia la cima y me detengo, luego cambio así ahora.

Quizás esto parezca un poco gracioso, pero verás muchos lanzamientos.

Wenn Golfer an Rotation denken, meinen sie damit oft ganz wörtlich, dass sie versuchen, den Körper herumzuwirbeln.

Und das ist eigentlich überhaupt nicht das, was wir beim Golfschwung tun wollen.

Wir wollen Drehmoment erzeugen.

Lassen Sie mich Ihnen nun erklären, was das ist und wie es funktioniert.

Ich habe jetzt darüber gesprochen, was Sie in der GOAT-Power-Sequenz spüren müssen, und das tun alle Elitespieler: Die meisten Elite-Ballschläger gehen seitlich vor, dann rotierend oder mit Drehmoment und dann vertikal.

Viele Golfer versuchen, sich den Golfschwung einfach als eine Drehbewegung vorzustellen, also im Kreis herum.

Sie können diesen Golfer hier auf der rechten Seite des Bildschirms sehen.

Und ich möchte Ihnen einen Vergleich zeigen, weil viele Golfer dies tun.

Das kommt sehr häufig vor.

Man sieht, dass er große Mühe hat, das Gleichgewicht zu halten, weil er sich wie ein Kreisel im Kreis dreht.

Und das ist es, was wir im Swing überhaupt nicht wollen.

Was wollen wir also tun?

Nun, schauen wir mal hier nach.

Ich habe also beim Aufstellen eine Linie auf unsere beiden rechten Beine gezeichnet, und was Sie gleich sehen werden, wenn wir zurückgehen, ist, dass ich mich tatsächlich irgendwie nach hinten lehne.

Ich nenne das irgendwie Untergang.

Ich sinke in mein rechtes Bein und spüre, wie mein Rumpf und mein ganzer Körper schwer werden, weil mein Körper entspannt ist. Und so fange ich wirklich an, die Muskeln entspannen zu können, sodass ich sie in einem Moment sehr schnell anspannen und dann sehr schnell wieder entspannen kann.

Aber es kommt oft vor, dass Golfer sofort überall Verspannungen haben und dann bewegen sich die Muskeln nicht richtig, sie dehnen sich nicht, die Faszien werden nicht richtig gedehnt und so weiter.

Beachten Sie jedoch, wo sich meine rechte Hüfte jetzt im Verhältnis zu meinem Ausgangspunkt befindet und wo sich der Golfer auf der rechten Seite im Verhältnis zu seinem Ausgangspunkt befindet.

Er begann sofort, sich ohne seitliche Bewegung vom Ball weg zu drehen.

Er treibt also die Rotationsidee des Schwungs auf die Spitze.

Und Sie werden sehen, dass dies dazu führt, dass sein rechtes Bein nicht mehr ausreichend bewegt werden kann und in eine gestreckte, überstreckte Position gerät.

Sie können sich jetzt vorstellen, dass dies eine schwache Position für das rechte Bein ist.

Wenn Sie davon abfahren wollten, wäre das wirklich schwierig.

Sie können also sehen, dass sein linkes Knie irgendwie eingeknickt ist.

Das linke Bein ist hier wirklich angewinkelt.

Und jetzt verdreht er sich einfach ein bisschen wie eine Brezel.

Ich werde mich auch drehen, aber später im Schwung belaste ich als Erstes wirklich mein hinteres Bein.

Und dann, wenn ich mich dem höchsten Punkt meines Schwungs nähere und mein Bewegungsbereich zu Ende geht, beginne ich, mich etwas mehr zu drehen.

Aber hier liegt nun der große Unterschied.

Jetzt sieht es tatsächlich so aus, als würden wir bis zu einem gewissen Grad dieselbe Bewegung ausführen, sagen wir, wir fahren sozusagen zurück und fallen zurück auf die Führungsseite.

Ich habe das Gefühl, als würde ich in den Boden sinken, und das schaffe ich zunächst, indem ich meinen Körperkern entspanne und mich darauf vorbereite, mich richtig zu engagieren und zu sinken.

Und ich nutze die Schwerkraft, um meine Arme und meinen Schläger nach unten zu bringen.

Ich bekomme hier also für den Bruchteil einer Sekunde sozusagen eine Freifahrt, während ich mich gleichzeitig mit meinem rechten Bein abstoße.

Beachten Sie dabei, wie weit meine rechte Hüfte im Vergleich zum rechten Hüftgelenk von ihrem Ausgangspunkt entfernt ist.

Sieht doch eigentlich relativ ähnlich aus, oder?

Aber wir sind auf zwei sehr unterschiedliche Arten hierher gekommen.

Und wenn Sie sich ansehen, was beim Aufprall und davor passiert, direkt als er in die Bewegung einsteigt, bemerken Sie, wie sein linker Arm völlig nach hinten gebeugt ist, das linke Handgelenk nach hinten gebeugt ist und der rechte Arm völlig ausgestreckt ist.

Er hat keinen rechten Arm mehr zum Schlagen.

Ich habe immer noch eine Beugung in meinem rechten Arm und in den Handgelenken, sodass ich etwas habe, womit ich den Ball schlagen kann.

Ich habe mit meiner rechten Hand etwas, womit ich körperlich schlagen kann.

Aber was ich wirklich versuche, ist, den Schlägerkopf in den hinteren Teil des Balls zu werfen, worüber wir gleich sprechen werden.

Doch das Wichtigste, worauf ich Ihre Aufmerksamkeit lenken möchte, wenn wir weitermachen, sind unsere Füße.

Denn Ihre Füße sind ein verräterisches Zeichen dafür, wie kraftvoll Sie den Schwung ausführen.

Lassen Sie uns hier jetzt etwas näher heranzoomen.

Und wir konzentrieren uns nur auf unsere Füße.

Stellen Sie sie also hier nebeneinander.

Und was Ihnen auffallen wird, ist, dass ich mich nach rechts bewege, wenn ich nach oben gehe.

Und jetzt konzentriere ich mich auf meine linke Ferse.

Wohin geht es?

Sehen Sie, wie es sich hebt, wenn ich auf den Fußballen gehe und mich dann in Richtung Ziel drehe.

Schauen wir uns nun den Golfer auf der rechten Seite an. Wohin bewegt sich seine Ferse?

Er geht in die entgegengesetzte Richtung.

Wie konnten wir zwei völlig unterschiedliche Dinge tun, wenn wir beide versuchten, Golf zu spielen und gleichzeitig versuchten, einen Ball mit einem Schläger zu schlagen?

Und doch tun wir es auf zwei völlig unterschiedliche Arten.

Sie sehen das, sehen Sie, wie seine linke Ferse nach hinten geht und meine linke Ferse nach vorne.

Das ist der Unterschied zwischen jemandem, der einfach versucht, seinen Körper herumzuwirbeln, und jemandem, der mit der hinteren Hand wirft.

Bei einem Wurf erzeugen Sie Widerstand.

Beim Golfschwung brauchen Sie Drehmoment.

Und der Widerstand ermöglicht Ihnen, mit der hinteren Hand aggressiv und mühelos zu werfen.

Denn die Wurfbewegung ist die kraftvollste Bewegung, die der menschliche Körper ausführen kann.

Sehen wir uns nun an, wie das alles zusammenwirkt, wie wir das bei unseren Schwüngen erreichen und wie Sie in der Lage sind, mit unglaublicher Kraft zu werfen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie sich bei Ihrem Schwung anstrengen müssen.

Wenn wir uns den Golfschwung vor Augen führen.

Wir denken oft an Rotation, weil wir das sehen.

Doch die Kräfte, die wir nicht sehen, sind tatsächlich diejenigen, die am wichtigsten sind.

Und darauf müssen Sie sich konzentrieren.

Heute sprechen wir also über Rotation, oder genauer gesagt, über Drehmoment?

Das Drehmoment ist einer der wichtigsten Bestandteile des Golfschwungs zur Krafterzeugung.

Wenn Sie dieses Konzept also nicht verstehen, werde ich Ihnen eine ganz einfache Möglichkeit zeigen, es zu verstehen.

Ich habe hier also ein Handtuch und würde Folgendes tun: Ich würde einfach hier sitzen und es im Kreis drehen.

Es rotiert, offensichtlich rotieren wir es auf diese Art und Weise, wie es vielleicht beim Golfschwung der Fall wäre.

Aber Sie können es sich vorstellen, wenn Sie dies selbst tun.

In diesem Handtuch steckt keine Spannung, in diesem Handtuch steckt keine Kraft.

Aber wenn ich den Boden festhalte und dann anfange, ihn zu drehen, beginnt er sich sofort festzuziehen.

Und ich spüre, dass dieses Handtuch jetzt straff und steif wird und in die andere Richtung zurückfedern möchte.

Das ist eine gute Möglichkeit, über Drehmoment nachzudenken.

Ihr Golfschwung besteht nicht nur darin, hier zu sitzen und sich frei im Raum zu drehen.

Wir brauchen etwas, das uns verankert, und dann müssen wir in der Lage sein, Widerstand zu erzeugen, damit wir beim Golfschwung Torsion und Kraft erzeugen können.

Das ist es, was Ihre Füße tun, wenn Sie nur schwingen.

Wenn Sie an einem Gurtzeug in der Luft hängen und sich nur hin und her drehen, können Sie keine Kraft erzeugen.

Wir müssen mit unseren Füßen diesen Widerstand erzeugen, damit wir eine Torsion erzeugen können, und das gibt uns Geschwindigkeit.

Wie sieht das also beim Golfschwung aus?

Nun, die meisten Leute denken, dass ihre Füße beim Schwung nicht wirklich viel leisten.

Sie drehen sich also einfach so nach hinten und so nach hinten, als würden sie sich auf ihren Füßen drehen.

Was Ihre Füße tatsächlich tun müssen, ist, diesen Widerstand zu leisten, damit Sie beim Erzeugen eines Drehmoments beim Schwung etwas haben, gegen das Sie Widerstand leisten und werfen können.

Und das ist wirklich der Schlüssel.

Wenn Sie nur versuchen, Ihren Körper hin und her zu drehen, erzeugen Sie keine Kraft.

Aber wenn ich mit dieser Keule auf den Ball werfen würde, würde ich ihn so werfen wollen, dass ich meinen Körper einfach nur drehe?

Sie werden sehen, dass mein Handgelenk nicht schnappt, wenn ich mich nur drehe.

Aber was würde passieren, wenn ich mit diesem Bein eine Stütze erstelle?

Dann habe ich etwas, wogegen ich schlagen kann.

Und deshalb haben Sie die alten Hasen im Golfsport jahrelang sagen hören: „Schlagen Sie gegen eine feste Führungsseite.“

Worüber sie wirklich sprechen, ist die Erzeugung eines Drehmoments beim Schwung.

Wie Sie also zu Beginn dieses Videos gesehen haben, bewegen sich die Füße, der aufgesetzte Fuß bei einem kraftvollen Schwung, tatsächlich ungefähr so.

Die Ferse verschiebt sich ein wenig in Richtung Ziel und gibt mir so tatsächlich eine Stütze, gegen die ich schlagen kann.

Ich möchte Ihnen also nicht das Gefühl vermitteln, dass Sie so vorgehen, um den Schwung zu beginnen.

Dadurch entsteht zu früh eine Rotation und es wird nicht genügend Drehmoment und Widerstand erzeugt.

Stattdessen möchte ich, dass Sie, während Sie sich darauf vorbereiten, den Schlägerkopf mit der hinteren Hand zu werfen, daran denken, sich auf den Fußballen zu verlagern und dann Ihre Ferse auf diese Weise zu drehen.

Das ist natürlich übertrieben, aber so bekommen Sie ein Gefühl dafür.

Tatsächlich tun dies beide Füße, um Ihnen die nötige Stütze zum Stoßen zu geben.

Schauen wir uns Tiger Woods' Vorgehensweise anhand einiger verschiedener Beispiele aus verschiedenen Blickwinkeln an, damit Sie dies besser verstehen und visualisieren können.

Der erste Winkel, den wir betrachten werden, ist von hinten.

Dies verschafft Ihnen einen einzigartigen Blickwinkel, bevor wir uns die Frontalansicht ansehen, und hilft Ihnen zu verstehen, was hier wirklich passiert.

Also versucht Tiger gerade, sein rechtes Bein zu verdrehen.

Er drückt den Fuß in den Boden und lädt und windet sich wirklich um das hintere Bein.

Was passieren wird, ist, dass Sie das hintere Bein verdrehen, es fühlt sich an, als würden Sie das hintere Bein auf diese Weise im Boden verdrehen.

Sie erzeugen also dieses anfängliche Drehmoment um dieses Bein herum, indem Sie es um dieses Bein wickeln.

Das passiert, sobald Sie das Gewicht von der Ferse genommen haben, die rechte Ferse, die hintere Ferse, wird nach innen gehen.

Weil es sich weiterhin in diese Richtung dreht.

Darüber habe ich in den Axiom-Videos gesprochen, die Sie vor Jahren gesehen haben, nämlich darüber, dass die Bewegung bei einem rechtshändigen Golfspieler im Uhrzeigersinn erfolgt.

Und dann werden beide Füße zunächst nach links rotieren.

Wenn wir uns jetzt seine linke Ferse ansehen, werden Sie dort eine kleine, subtile Verschiebung erkennen, weil er den Ball nicht sehr hart trifft.

Aber diese Bewegung wird mit diesem Drehmoment fortgesetzt und er beginnt, mit dem vorderen Bein Widerstand zu erzeugen.

Ich sehe oft, dass Golfer sofort anfangen, ihr vorderes Bein zu strecken.

Beachten Sie, wie lange Tiger das Knie gebeugt hält.

Und dann, gerade als er sich darauf vorbereitet, den Rest der Veröffentlichung wirklich durchzuziehen, passiert alles auf einmal.

Das ist wie ein Schlag für mich.

Wenn Sie den Schlägerkopf mit der rechten Hand werfen, treiben Sie mit dem rechten Fuß, Sie schnappen mit den Händen ganz unten, und das gibt Ihnen die Kraft.

Nun schauen wir uns eine Eisenschaukel von Tiger an.

Und das hier ist interessant, weil er hier während des Ryder Cups einen Niederschlag schlägt.

Und was Sie sehen werden: Wir zoomen hier ziemlich stark auf seine Füße.

Was Sie sehen werden, wenn er einen Niederschlag landet, ist, dass er sich etwas mehr seitwärts bewegt, also wird die Bewegung etwas ausgeprägter sein als das, was wir gerade in der vorherigen Aufnahme gesehen haben.

Schauen Sie also hier noch einmal vorbei.

Er drückt seinen rechten Fuß in den Boden. Sie werden sehen, wie sich seine Zehen heben und nun bemerken, dass sich sein rechter Fuß zuerst zu drehen beginnt.

Die Ferse geht nur ein kleines Stück hinein, dort sehen Sie, wie die Innenseite des rechten Schuhs an der Ferse sichtbar wird, und schauen Sie sich jetzt seinen linken Fuß an.

Wohin geht es?

Es geht zurück zur Führungsseite oder, entschuldigen Sie, jetzt wieder zurück zum Ziel. Das sind Dinge, die mit einer Kraftmessplatte sehr einfach zu messen sind.

Aber das bekommen wir nicht oft auf Video mit, weil das zu den Dingen gehört, die sehr, sehr schnell passieren.

Sie müssen wissen, wonach Sie hier suchen, damit es deutlich sichtbar ist.

Aber wenn wir zu einem Driver-Schwung übergehen und die kraftvolleren, größeren Schwünge erreichen, wird es sogar noch ein wenig ausgeprägter.

Es kommt nur darauf an, wie viel Kraft Sie in den Schwung legen möchten.

Jetzt werden Sie Tigers vorderen Fuß sehen, Sie werden beide Füße sehen.

Wir zoomen hier noch einmal hinein, damit es etwas besser zu erkennen ist. Sie werden beide Füße sehen.

Beginnen Sie, sich in Richtung Ziel zu bewegen.

Sie sehen hier, wie er seine Ferse auf dem Ballen seines rechten Fußes dreht, und das führt dazu, dass seine Ferse anfängt, nach oben zu kommen.

Die rechte Ferse bewegt sich auf das Ziel zu.

Und synchron dazu dreht sich der vordere Fuß, die vordere Ferse.

Beachten Sie, wie weit es sich von seinem Ausgangspunkt aus bewegt.

Bei einem Driver-Schwung ist das ziemlich wichtig, weil er versucht, noch mehr Drehmoment und mehr Widerstand zu erzeugen, um einen kraftvollen Gegenschlag zu haben.

Wie Sie bei Tigers Schwung gesehen haben, tun die Füße dies im Abschwung buchstäblich.

Ich sehe ständig, dass Golfer das tun.

Sie gehen zum höchsten Punkt des Schwungs und machen dies, und beide Fersen bewegen sich in diese Richtung.

Wenn wir nun an einem gewissen Punkt im Schwung dieses anfängliche Drehmoment erreicht haben und alles ganz unten mit einem kräftigen Ruck loslassen, wird die vordere Ferse so einrasten, aber darüber sprechen wir in einem späteren Video.

Wir möchten zunächst nur über die Beinarbeit sprechen, die hier erforderlich ist, damit wir eine Rotation erzeugen.

Bei dieser Bewegung, die beim Schwung stattfindet, erzeugen wir tatsächlich vertikale Kraft, aber darüber sprechen wir in einem anderen Video.

Ich möchte, dass Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie Sie dieses hintere Bein belasten, um davon abstoßen zu können. Dieses Bein muss Widerstand leisten, damit Sie etwas haben, wogegen Sie abstoßen können. Und dabei stellen Sie sich auf den Fußballen und drücken ihn in den Boden, während Sie die Ferse nach außen drehen.

Wenn Sie dies tun, sollten Sie sofort spüren, dass Sie Kraft spüren, dass dieser hintere Fuß den Boden in diese Richtung drückt und dieser Fuß den Boden in jene Richtung drückt.

Wenn ich also auf einer Art Eisfläche stünde, würden meine Füße Folgendes tun: Sie würden in entgegengesetzte Richtungen gleiten.

Das ist der erste Schritt.

Sobald Sie diesen Wechsel auf die Wegseite vorgenommen haben, beginnen Sie, seitlich zurückzufahren.

Dies muss dieser Antriebskraft entgegenwirken, da die seitliche Kraft, die Sie von Ihrem hinteren Bein erhalten, aus dieser seitlichen Bewegung umgewandelt werden muss.

Wenn ich keinen Widerstand leistete, würde ich einfach weiter durchrutschen.

Ich möchte diese seitliche Kraft in ein Drehmoment umwandeln.

Und wenn ich anfange, den Bug zu zerquetschen und mich auf diesem Weg zu drehen, wenn wir später in den Schwung der Hüfte kommen, um das Handgelenk zu schnappen, braucht diese Bewegung Widerstand von diesem Fuß.

Drücken Sie den Boden von sich weg, während Sie mit dem Absenken beginnen, um dem anfänglichen seitlichen Schub dieses Beins entgegenzuwirken.

Und wenn Sie dann anfangen zu schnappen, wird der Fuß tatsächlich anfangen, in diese Richtung zurückzudrücken.

Aber darüber sprechen wir in einem anderen Video.

Das Wichtigste, wofür Sie ein Gefühl entwickeln müssen, ist, Ihren Körper nicht einfach auf Ihren toten Füßen zu drehen.

Ihre Füße sind beim Schwung sehr lebendig.

Sie sind äußerst wichtig, denn ohne sie sitzen Sie einfach nur da und lassen das Handtuch im freien Raum kreisen.

Es gibt kein Drehmoment, keinen Widerstand und keine Torsion.

Bekommen Sie also ein Gefühl dafür, wie Sie Ihren Schwung bis zum höchsten Punkt bringen, eine meiner Lieblingsübungen.

Wenn ich nach oben gehe und irgendwie anhalte, schalte ich jetzt so.

Das sieht vielleicht etwas komisch aus, aber Sie werden eine Menge Wurf sehen.