How to Load Trail Hip in Backswing
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GOATY is looking to make sure your first move into the backswing is getting the trail hip loaded and this video shows you the strange feel you must make to do it properly and powerfully.
When Goatee detects that you haven't loaded into your trail side first, a lot of times what golfers start to do is start to sway off there, trying to get off there.
The movement is actually very subtle and very simple, but kind of strange.
So what needs to happen is you have to load into this trail side first, just like you would for any hitting or throwing sport, because you've got to get power from this trail side.
Both sides have to work together, of course, but the first move is getting into this trail side, and you don't want to do that by taking your whole body over there.
What you're trying to do is actually kind of tilt your pelvis a little bit.
So if you watch my belt line, I'm actually loading into my trail side, but my upper body is not swaying off the ball.
I'm actually just kind of moving my hips and my low back, and you'll see when I do this, it kind of creates this funky little move that you've seen Tiger do in this drill where he's trying to feel this motion.
Let me show you real quick.
You can see Tiger exaggerating this move here.
And while it probably does look very strange, and quite frankly, it even feels even more strange, once you do it in the context of the swing, you'll see that you can load into the trail side without your head swaying off the ball.
and you'll feel that your trail side's loaded, the lead leg is acting as a brace, and you're going to feel that you're able to get back into that lead side very easy.
So as you just saw in that clip of Tiger, what he's doing is he's getting his hip loaded to then be able to fall back into this lead side when the lead leg then can drive up.
So what you need to feel is just get this hip to move this way.
It feels weird at first.
It feels like you're kind of making kind of a weird move like this it's just as your leg is extending what i mean by that is your leg is straightening during the backswing as i'm letting my pelvis shift to the right or to my trail side that leg's going to straighten a little bit and extend and that's going to get create kind of a wedge it's going to help me fall back into the lead side very easily if you do this then you have to push off and get and then your head's going to be swaying all over the place so just let your hip kind of start to do this goofy little rocking motion where you feel yourself see into this this femur ball that the hip socket I want you just to feel like your hip loads into it and you feel your pelvis tilt just a little bit and you'll feel that your lower back has got to kind of move in a way that's going to allow a little bit of a what's going to feel to you like a curve because that's going to get that hip loaded and then you're going to be able to move back into that lead side way easier
The movement is actually very subtle and very simple, but kind of strange.
So what needs to happen is you have to load into this trail side first, just like you would for any hitting or throwing sport, because you've got to get power from this trail side.
Both sides have to work together, of course, but the first move is getting into this trail side, and you don't want to do that by taking your whole body over there.
What you're trying to do is actually kind of tilt your pelvis a little bit.
So if you watch my belt line, I'm actually loading into my trail side, but my upper body is not swaying off the ball.
I'm actually just kind of moving my hips and my low back, and you'll see when I do this, it kind of creates this funky little move that you've seen Tiger do in this drill where he's trying to feel this motion.
Let me show you real quick.
You can see Tiger exaggerating this move here.
And while it probably does look very strange, and quite frankly, it even feels even more strange, once you do it in the context of the swing, you'll see that you can load into the trail side without your head swaying off the ball.
and you'll feel that your trail side's loaded, the lead leg is acting as a brace, and you're going to feel that you're able to get back into that lead side very easy.
So as you just saw in that clip of Tiger, what he's doing is he's getting his hip loaded to then be able to fall back into this lead side when the lead leg then can drive up.
So what you need to feel is just get this hip to move this way.
It feels weird at first.
It feels like you're kind of making kind of a weird move like this it's just as your leg is extending what i mean by that is your leg is straightening during the backswing as i'm letting my pelvis shift to the right or to my trail side that leg's going to straighten a little bit and extend and that's going to get create kind of a wedge it's going to help me fall back into the lead side very easily if you do this then you have to push off and get and then your head's going to be swaying all over the place so just let your hip kind of start to do this goofy little rocking motion where you feel yourself see into this this femur ball that the hip socket I want you just to feel like your hip loads into it and you feel your pelvis tilt just a little bit and you'll feel that your lower back has got to kind of move in a way that's going to allow a little bit of a what's going to feel to you like a curve because that's going to get that hip loaded and then you're going to be able to move back into that lead side way easier
Lorsque Goatee détecte que vous n'avez pas chargé votre matériel en premier sur le côté du sentier, les golfeurs commencent souvent à se balancer hors de ce côté, essayant de s'en éloigner.
Le mouvement est en réalité très subtil et très simple, mais un peu étrange.
Il faut donc d'abord se positionner du côté du sentier, comme pour n'importe quel sport de frappe ou de lancer, car c'est de ce côté du sentier qu'il faut tirer sa puissance.
Les deux parties doivent bien sûr collaborer, mais la première étape consiste à s'engager sur ce côté du sentier, et il ne faut pas le faire en y amenant tout son corps.
Ce que vous essayez de faire, c'est en fait de basculer légèrement votre bassin.
Si vous regardez ma ligne de ceinture, vous verrez que je me penche en avant sur le côté opposé, mais le haut de mon corps ne se détache pas du ballon.
En fait, je bouge simplement mes hanches et le bas de mon dos, et vous verrez que lorsque je fais cela, cela crée une sorte de petit mouvement bizarre que vous avez vu Tiger faire dans cet exercice où il essaie de ressentir ce mouvement.
Laissez-moi vous montrer rapidement.
On peut voir Tiger exagérer ce geste ici.
Et même si cela paraît sans doute très étrange, et franchement, c'est même encore plus étrange au toucher, une fois que vous le ferez dans le contexte du swing, vous verrez que vous pouvez vous ancrer du côté arrière sans que votre tête ne se détache de la balle.
et vous sentirez que votre jambe arrière est chargée, la jambe avant servant d'appui, et vous sentirez que vous pouvez très facilement reprendre votre appui sur cette jambe avant.
Comme vous venez de le voir dans cet extrait de Tiger, ce qu'il fait, c'est qu'il charge sa hanche pour ensuite pouvoir retomber sur ce côté avant lorsque la jambe avant peut alors se lever.
Ce que vous devez ressentir, c'est simplement faire bouger cette hanche de cette façon.
C'est bizarre au début.
On dirait que tu fais un mouvement un peu bizarre, comme ça. C'est juste que ta jambe s'étend, c'est-à-dire qu'elle se tend pendant le backswing, tandis que je laisse mon bassin se déplacer vers la droite, ou du côté arrière. Cette jambe va se tendre légèrement et s'étendre, créant une sorte de coin qui va m'aider à retomber facilement du côté avant. Si tu fais ça, ensuite tu dois pousser et te redresser, et ta tête va se balancer dans tous les sens. Laisse donc ta hanche faire ce petit mouvement de balancier un peu bizarre, en sentant ton corps s'emboîter dans la tête fémorale, dans la cavité de la hanche. Je veux que tu sentes ta hanche se charger et ton bassin s'incliner légèrement. Tu sentiras aussi que le bas de ton dos doit bouger de façon à former une petite courbe, car cela va charger la hanche et ensuite tu pourras… pour revenir plus facilement dans cette position de leader
Le mouvement est en réalité très subtil et très simple, mais un peu étrange.
Il faut donc d'abord se positionner du côté du sentier, comme pour n'importe quel sport de frappe ou de lancer, car c'est de ce côté du sentier qu'il faut tirer sa puissance.
Les deux parties doivent bien sûr collaborer, mais la première étape consiste à s'engager sur ce côté du sentier, et il ne faut pas le faire en y amenant tout son corps.
Ce que vous essayez de faire, c'est en fait de basculer légèrement votre bassin.
Si vous regardez ma ligne de ceinture, vous verrez que je me penche en avant sur le côté opposé, mais le haut de mon corps ne se détache pas du ballon.
En fait, je bouge simplement mes hanches et le bas de mon dos, et vous verrez que lorsque je fais cela, cela crée une sorte de petit mouvement bizarre que vous avez vu Tiger faire dans cet exercice où il essaie de ressentir ce mouvement.
Laissez-moi vous montrer rapidement.
On peut voir Tiger exagérer ce geste ici.
Et même si cela paraît sans doute très étrange, et franchement, c'est même encore plus étrange au toucher, une fois que vous le ferez dans le contexte du swing, vous verrez que vous pouvez vous ancrer du côté arrière sans que votre tête ne se détache de la balle.
et vous sentirez que votre jambe arrière est chargée, la jambe avant servant d'appui, et vous sentirez que vous pouvez très facilement reprendre votre appui sur cette jambe avant.
Comme vous venez de le voir dans cet extrait de Tiger, ce qu'il fait, c'est qu'il charge sa hanche pour ensuite pouvoir retomber sur ce côté avant lorsque la jambe avant peut alors se lever.
Ce que vous devez ressentir, c'est simplement faire bouger cette hanche de cette façon.
C'est bizarre au début.
On dirait que tu fais un mouvement un peu bizarre, comme ça. C'est juste que ta jambe s'étend, c'est-à-dire qu'elle se tend pendant le backswing, tandis que je laisse mon bassin se déplacer vers la droite, ou du côté arrière. Cette jambe va se tendre légèrement et s'étendre, créant une sorte de coin qui va m'aider à retomber facilement du côté avant. Si tu fais ça, ensuite tu dois pousser et te redresser, et ta tête va se balancer dans tous les sens. Laisse donc ta hanche faire ce petit mouvement de balancier un peu bizarre, en sentant ton corps s'emboîter dans la tête fémorale, dans la cavité de la hanche. Je veux que tu sentes ta hanche se charger et ton bassin s'incliner légèrement. Tu sentiras aussi que le bas de ton dos doit bouger de façon à former une petite courbe, car cela va charger la hanche et ensuite tu pourras… pour revenir plus facilement dans cette position de leader
Cuando Goatee detecta que no has cargado primero en tu lado del sendero, muchas veces lo que los golfistas comienzan a hacer es desviarse hacia allí, tratando de salir de allí.
El movimiento es en realidad muy sutil y muy simple, pero a la vez un tanto extraño.
Entonces, lo que tiene que suceder es que primero tienes que cargar en este lado del sendero, igual que lo harías para cualquier deporte de bateo o lanzamiento, porque tienes que obtener potencia desde este lado del sendero.
Por supuesto, ambas partes tienen que trabajar juntas, pero el primer paso es adentrarse en este lado del sendero, y no conviene hacerlo llevando todo el cuerpo hasta allí.
Lo que intentas hacer es inclinar un poco la pelvis.
Si observas mi cintura, verás que estoy cargando el peso hacia mi lado de apoyo, pero la parte superior de mi cuerpo no se está desviando de la pelota.
En realidad, solo estoy moviendo las caderas y la parte baja de la espalda, y verás que cuando hago esto, se crea un pequeño movimiento peculiar que has visto hacer a Tiger en este ejercicio, donde intenta sentir este movimiento.
Déjame mostrarte rápidamente.
Aquí se puede ver a Tiger exagerando este movimiento.
Y aunque probablemente parezca muy extraño, y francamente, se sienta aún más extraño, una vez que lo hagas en el contexto del swing, verás que puedes cargar el peso en el lado de salida sin que tu cabeza se separe de la bola.
y sentirás que tu lado de atrás está cargado, la pierna delantera actúa como un apoyo, y sentirás que puedes volver a ese lado delantero con mucha facilidad.
Como acabas de ver en ese vídeo de Tiger, lo que está haciendo es cargar la cadera para luego poder retroceder hacia el lado delantero cuando la pierna delantera pueda impulsarse hacia arriba.
Entonces, lo que necesitas sentir es simplemente hacer que esta cadera se mueva de esta manera.
Al principio se siente raro.
Se siente como si estuvieras haciendo un movimiento un poco raro como este, es justo cuando tu pierna se está extendiendo, lo que quiero decir con eso es que tu pierna se está estirando durante el backswing mientras dejo que mi pelvis se mueva hacia la derecha o hacia mi lado de atrás, esa pierna se va a estirar un poco y extender y eso va a crear una especie de cuña, me va a ayudar a caer de nuevo hacia el lado de adelante muy fácilmente si haces esto, entonces tienes que empujar y obtener y luego tu cabeza se va a balancear por todas partes, así que deja que tu cadera comience a hacer este pequeño movimiento de balanceo tonto donde sientes que ves en esta esta bola del fémur que la cavidad de la cadera quiero que sientas que tu cadera se carga en ella y sientes que tu pelvis se inclina un poco y sentirás que tu espalda baja tiene que moverse de una manera que va a permitir un poco de lo que te parecerá una curva porque eso va a cargar esa cadera y luego vas a poder moverte hacia atrás en ese lado de plomo es mucho más fácil
El movimiento es en realidad muy sutil y muy simple, pero a la vez un tanto extraño.
Entonces, lo que tiene que suceder es que primero tienes que cargar en este lado del sendero, igual que lo harías para cualquier deporte de bateo o lanzamiento, porque tienes que obtener potencia desde este lado del sendero.
Por supuesto, ambas partes tienen que trabajar juntas, pero el primer paso es adentrarse en este lado del sendero, y no conviene hacerlo llevando todo el cuerpo hasta allí.
Lo que intentas hacer es inclinar un poco la pelvis.
Si observas mi cintura, verás que estoy cargando el peso hacia mi lado de apoyo, pero la parte superior de mi cuerpo no se está desviando de la pelota.
En realidad, solo estoy moviendo las caderas y la parte baja de la espalda, y verás que cuando hago esto, se crea un pequeño movimiento peculiar que has visto hacer a Tiger en este ejercicio, donde intenta sentir este movimiento.
Déjame mostrarte rápidamente.
Aquí se puede ver a Tiger exagerando este movimiento.
Y aunque probablemente parezca muy extraño, y francamente, se sienta aún más extraño, una vez que lo hagas en el contexto del swing, verás que puedes cargar el peso en el lado de salida sin que tu cabeza se separe de la bola.
y sentirás que tu lado de atrás está cargado, la pierna delantera actúa como un apoyo, y sentirás que puedes volver a ese lado delantero con mucha facilidad.
Como acabas de ver en ese vídeo de Tiger, lo que está haciendo es cargar la cadera para luego poder retroceder hacia el lado delantero cuando la pierna delantera pueda impulsarse hacia arriba.
Entonces, lo que necesitas sentir es simplemente hacer que esta cadera se mueva de esta manera.
Al principio se siente raro.
Se siente como si estuvieras haciendo un movimiento un poco raro como este, es justo cuando tu pierna se está extendiendo, lo que quiero decir con eso es que tu pierna se está estirando durante el backswing mientras dejo que mi pelvis se mueva hacia la derecha o hacia mi lado de atrás, esa pierna se va a estirar un poco y extender y eso va a crear una especie de cuña, me va a ayudar a caer de nuevo hacia el lado de adelante muy fácilmente si haces esto, entonces tienes que empujar y obtener y luego tu cabeza se va a balancear por todas partes, así que deja que tu cadera comience a hacer este pequeño movimiento de balanceo tonto donde sientes que ves en esta esta bola del fémur que la cavidad de la cadera quiero que sientas que tu cadera se carga en ella y sientes que tu pelvis se inclina un poco y sentirás que tu espalda baja tiene que moverse de una manera que va a permitir un poco de lo que te parecerá una curva porque eso va a cargar esa cadera y luego vas a poder moverte hacia atrás en ese lado de plomo es mucho más fácil
Wenn Goatee feststellt, dass Sie nicht zuerst auf Ihrer Trailseite geladen haben, versuchen viele Golfer, von dort abzuweichen und von dort herunterzukommen.
Die Bewegung ist eigentlich sehr subtil und sehr einfach, aber irgendwie seltsam.
Was also nötig ist, ist, dass Sie zuerst auf dieser Seite des Schwungs Kraft aufbauen, genau wie bei jeder anderen Schlag- oder Wurfsportart, denn Sie müssen die Kraft von dieser Seite des Schwungs beziehen.
Beide Seiten müssen natürlich zusammenarbeiten, aber der erste Schritt besteht darin, auf diese Seite des Weges zu gelangen, und das sollte man nicht tun, indem man seinen ganzen Körper dorthin verlagert.
Was du versuchst, ist im Grunde, dein Becken ein wenig zu kippen.
Wenn man also auf meine Gürtellinie achtet, sieht man, dass ich mich tatsächlich auf die hintere Seite verlagere, aber mein Oberkörper kippt nicht vom Ballen weg.
Ich bewege eigentlich nur meine Hüften und meinen unteren Rücken, und wenn ich das mache, entsteht so eine Art komische kleine Bewegung, die man schon bei Tiger in dieser Übung gesehen hat, wo er versucht, diese Bewegung zu spüren.
Ich zeige es Ihnen ganz kurz.
Hier kann man sehen, wie Tiger diese Bewegung übertreibt.
Und obwohl es wahrscheinlich sehr seltsam aussieht und sich ehrlich gesagt sogar noch seltsamer anfühlt, werden Sie, sobald Sie es im Kontext des Schwungs ausprobieren, feststellen, dass Sie sich auf die hintere Seite verlagern können, ohne dass Ihr Kopf vom Ball abweicht.
und Sie werden spüren, dass Ihre hintere Seite belastet ist, das vordere Bein als Stütze dient und Sie werden spüren, dass Sie sehr leicht wieder in die vordere Position zurückkehren können.
Wie Sie also gerade in diesem Clip von Tiger gesehen haben, macht er Folgendes: Er spannt seine Hüfte an, um dann auf die Führungsseite zurückfallen zu können, wenn das Führungsbein dann nach oben drückt.
Sie müssen also nur das Gefühl haben, dass sich Ihre Hüfte in diese Richtung bewegt.
Es fühlt sich anfangs seltsam an.
Es fühlt sich an, als würdest du eine etwas ungewöhnliche Bewegung machen, so wie diese hier. Dein Bein streckt sich während des Rückschwungs, während ich mein Becken nach rechts, also zur hinteren Seite, verlagere. Dadurch streckt sich das Bein ein wenig und bildet eine Art Keil. Das hilft mir, leichter auf die vordere Seite zurückzufallen. Wenn du das machst, musst du dich abstoßen und dein Kopf schwingt hin und her. Lass deine Hüfte also diese kleine, wackelige Bewegung machen, bei der du spürst, wie sich dein Oberschenkelknochen in der Hüftpfanne belastet. Spüre, wie sich deine Hüfte darin belastet und dein Becken sich leicht neigt. Dein unterer Rücken muss sich so bewegen, dass eine leichte Kurve entsteht, die sich für dich wie eine Kurve anfühlt. Dadurch wird die Hüfte belastet und du kannst dann. Es ist viel einfacher, wieder in diese Führungsposition zurückzukehren.
Die Bewegung ist eigentlich sehr subtil und sehr einfach, aber irgendwie seltsam.
Was also nötig ist, ist, dass Sie zuerst auf dieser Seite des Schwungs Kraft aufbauen, genau wie bei jeder anderen Schlag- oder Wurfsportart, denn Sie müssen die Kraft von dieser Seite des Schwungs beziehen.
Beide Seiten müssen natürlich zusammenarbeiten, aber der erste Schritt besteht darin, auf diese Seite des Weges zu gelangen, und das sollte man nicht tun, indem man seinen ganzen Körper dorthin verlagert.
Was du versuchst, ist im Grunde, dein Becken ein wenig zu kippen.
Wenn man also auf meine Gürtellinie achtet, sieht man, dass ich mich tatsächlich auf die hintere Seite verlagere, aber mein Oberkörper kippt nicht vom Ballen weg.
Ich bewege eigentlich nur meine Hüften und meinen unteren Rücken, und wenn ich das mache, entsteht so eine Art komische kleine Bewegung, die man schon bei Tiger in dieser Übung gesehen hat, wo er versucht, diese Bewegung zu spüren.
Ich zeige es Ihnen ganz kurz.
Hier kann man sehen, wie Tiger diese Bewegung übertreibt.
Und obwohl es wahrscheinlich sehr seltsam aussieht und sich ehrlich gesagt sogar noch seltsamer anfühlt, werden Sie, sobald Sie es im Kontext des Schwungs ausprobieren, feststellen, dass Sie sich auf die hintere Seite verlagern können, ohne dass Ihr Kopf vom Ball abweicht.
und Sie werden spüren, dass Ihre hintere Seite belastet ist, das vordere Bein als Stütze dient und Sie werden spüren, dass Sie sehr leicht wieder in die vordere Position zurückkehren können.
Wie Sie also gerade in diesem Clip von Tiger gesehen haben, macht er Folgendes: Er spannt seine Hüfte an, um dann auf die Führungsseite zurückfallen zu können, wenn das Führungsbein dann nach oben drückt.
Sie müssen also nur das Gefühl haben, dass sich Ihre Hüfte in diese Richtung bewegt.
Es fühlt sich anfangs seltsam an.
Es fühlt sich an, als würdest du eine etwas ungewöhnliche Bewegung machen, so wie diese hier. Dein Bein streckt sich während des Rückschwungs, während ich mein Becken nach rechts, also zur hinteren Seite, verlagere. Dadurch streckt sich das Bein ein wenig und bildet eine Art Keil. Das hilft mir, leichter auf die vordere Seite zurückzufallen. Wenn du das machst, musst du dich abstoßen und dein Kopf schwingt hin und her. Lass deine Hüfte also diese kleine, wackelige Bewegung machen, bei der du spürst, wie sich dein Oberschenkelknochen in der Hüftpfanne belastet. Spüre, wie sich deine Hüfte darin belastet und dein Becken sich leicht neigt. Dein unterer Rücken muss sich so bewegen, dass eine leichte Kurve entsteht, die sich für dich wie eine Kurve anfühlt. Dadurch wird die Hüfte belastet und du kannst dann. Es ist viel einfacher, wieder in diese Führungsposition zurückzukehren.
