4.25 Drill to Sequence the Hips in the Transition
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The way you move the hips in relation to the chest in the transition is one of the biggest differentiators between the GOATs and the average golfer. Use this simple drill to help you feel how the elite ball strikers move in the golf swing.
Let's talk about sequencing.
The most important part of the golf swing is how you sequence it.
If you don't sequence it right, there's no chance of playing good, consistent golf.
And one thing I'm going to show you today is not only how to sequence your golf swing correctly, specifically how to sequence the downswing correctly, but that all elite players, all the goats, do the same thing.
They may look really funky and different in a lot of different ways when you look at their arms and club, But the core movements of their body are going to be nearly the identical in terms of sequencing.
And so what I mean by that?
I'm gonna show you, using Track band here, that we have these swing centers.
These are the center of my pelvis and the center of my chest.
At setup and moving dynamically through impact and on the swing on the left, I'm purposely making a really bad swing.
Which we'll look at from face on down the line because it's very relatable to many of you, and you're going to see a lot of very common things.
So for instance, at the top of the swing, One of the first telltale signs of somebody who's going to struggle at golf is the relationship of their chest swing center to their pelvis swing center.
So if I drew this line vertically, you would see that it is here at zero degrees, but at the top of my swing, I'm actually leaning toward the target about three degrees.
That is no bueno because if I come over here on a proper swing, you'll see that I'm actually leaning away from the target five or six, seven, eight degrees, give or take a little bit.
I like to be close to eight degrees, but with my head, if I do that, I can't really see the ball.
But in that range, but eight degrees difference here, eight or nine degrees difference if I'm leaning five degrees away from versus three degrees toward.
Now what this means is that what I'm getting ready to do is fire with my shoulders first.
And so the sequencing of my swing is going to be way off.
So you can see on the swing on the left, shoulders are going first, shoulders and arms.
This is the most common mistake that I see in all golfers across the planet, across the board.
It's always the same thing.
The hips don't lead and the hips don't lie.
So we've got to get that lateral movement in the downswing with the hips, and so you'll see that by the time I get down into impact.
Now, my the secondary axis tilt, or how far my chest swing center is behind.
My pelvic swing center is about 14 degrees in this case, and on the swing over here, I'm still actually leaning toward the target, about three degrees.
And this is, you can see the difference in impact position that I'm gonna hit the ball.
All over the planet, most golfers are going to tend to slice from here and then.
When you just look at the overall comparison of these two, my hips have moved a tremendous amount from where they started.
That's what this blue swing center is, this line here, or the circle here, and you can see just how far it's moved forward here, it's barely moved at all.
So if you look kind of jammed up at impact and you're hitting a bunch of pull slices, this is probably what you're going to do, be doing.
And let me show you how to fix it.
So on the screen behind me is the shot I just hit, where you saw my chest swing center move out in front of my pelvic swing center.
And this is always happening when you're trying to push from the trail side too hard, you're trying to use your shoulders and arms to swing the club.
Or really push the club and hit the ball instead of letting the club have a more free swinging action.
To fix this, all you need is something like a foam roller.
This is what I use all the time in my lessons.
I use it for myself.
And you're going to understand how to use this in getting yourself to move in the correct sequence.
Because if you don't, golf will be impossible for you for the rest of your life.
You have to address this issue.
When you see your chest going like this, it's a death move in the golf swing.
Your hips have to lead.
As Chubbs Peterson said, it's all in the hips, right?
You got to get your hips freed up and moving.
But if you're trying to muscle the golf club, you don't have a good feel for a golf club swinging and releasing, then you're going to miss the whole point of the swing.
So what you need to do is take a foam roller and put it about six inches or so outside of your lead heel.
That's how far your lead hip has to get to before you strike the ball.
And what that's going to do is put the center of your hip socket right about over your ankle.
And that's going to allow you to freely pivot as you come through the ball.
But the key to this is understanding how to do this during the transition.
You've got to get a feeling that as you load, as you go back, your chest center has got to always be behind your, your pelvic swing center.
Both at setup and at the top of your swing, and as you get closer to the top of your swing.
It's now going to start to increase and this is going to be a little bit of drive off this trail hip to start moving your pelvis forward.
And then as you get your hip forward, the lead hip's going to start to work and post up, and both hips are going to work together to get you into this posted up position.
But to get the feeling of this, practice it wrong first to get the feeling of exaggerating.
What would this feel like?
If you're a really bad over-the-top golfer, just kind of make this motion where you're taking your right shoulder and trying to get your chest, the buttons on your shirt closer to the target than your belt buckle.
Now, once you have the incorrect feeling, now go to the top and start getting this action.
So as you go back, you want to feel that how your body kind of makes this little closed hip slide, I call it.
As your pelvis, as you're loading into this trail side, your right hip trail hip is going to start to drive you back toward the target without turning.
A lot of times golfers say, oh, I need to turn my hips fast to get power, the hips, it's not the best way of thinking about it.
You need to understand that they are going to stay closed at first as you start the downswing, and then they're going to be able to move.
But if you start going hard from the top with your upper body or trying to turn your hips really fast, you'll never get your pressure back over and you won't be able to shift correctly.
Now, the one little caveat to this is that when you're hitting a driver or trying to really nuke a shot, you're going to stay back more.
But the sequence is still the same.
Even with the driver, when I'm trying to really nuke one, I'm still making this little closed hip slide.
So I kind of make this little exaggerated hip bump like this.
My trail leg is helping drive me back over to the left or to my lead side.
It's going to straighten a little bit.
When you look at this from down the line, again, these are a little bit of exaggerations.
But as I'm going back, My, I have got to start getting the feeling of my upper body moving one way, while my hips are moving the other.
And so as you start getting this feeling, it may look kind of funky, but that is what you need to feel.
And I'm going to show you at the end of this video how all elite players do this exact same motion.
And so this gets you the feeling of getting your pressure back onto your lead heel, so it can then drive back, drive your pelvis back to the target.
Then you're going to pop up onto your trail big toe right away and then everything is going to release.
So get a feeling both doing it with your, uh, with it with just your arm, and doing it with the club with both hands.
So as I get this feeling of kind of doing a little closed hip slide.
Now my pelvis is over here.
It's way in front of my chest swing center and now I can drive everything through.
So both with a club a lot of times, golfers just kind of start doing this again.
We need to get this little dynamic motion where your trail hip is almost moving, like I talked about in the axiom video.
Kind of moving in this clockwise circle to drive your hip back over and then you're ready to fire on the way down.
Now let's take a look at some elite players who are all doing this exact same move.
All right so we'll start with Tiger here.
At setup you'll see that he's got a little bit of axis tilt just a little bit.
This is the angle again between his chest center and his swing center.
It's, you know, three degrees, four degrees is not a lot.
Now, as he goes to the top, that number is going to increase just a tiny bit.
But now, watch this little closed hip slide, notice how he's starting to fall back, drive off that right leg into the left leg, but he's not really turning his hips now.
If you compare it to the the goofy swing I made on the left, you'll see.
I start turning my hips.
First, my hips and shoulders begin to rotate, and there's no lateral movement, I'm just swinging straight over the top.
And so that is the key to understanding how to start moving your lower body first.
And now you can see that Tiger's swing centers are very, very different, he's way different than where he was at the top of his swing, or even at setup.
Now he's at, you know, 15 degrees difference as he comes into the ball and the left hip has moved way toward the target laterally.
Again with the driver.
Or if you're going for maximum power with an iron, he's hitting an 8 iron here.
So you know, it's all about control and compression and flighting the ball down.
You don't need to hit an eight iron to the moon, but with a longer club or a driver or a fairway wood, I may be trying to hit it a lot harder.
I may stay back quite a bit more, but with the irons, you want to be on top of that ball and really compress it, and all the elites do this.
Let's take a look at another one.
Here's another elite ball striker, Cameron Champ.
Powerful swing, incredible swing.
Cameron Angle's a little bit off here, but just because it makes it look like he's actually kind of set up with his chest in front of the ball in front of his hip center.
But you'll see that even if that is the case, as he starts back, it gets behind it.
And then as he starts down, you'll see just how much he drives that hip forward.
Now, Cameron doesn't do it as much as Tiger.
So now you'll see that in this, the player box, this blue rectangle here, that his hip center is not in front of that line like it was with Tiger.
And that's what gets his hands so far ahead of the ball, Which, in my opinion, is not ideal.
It's harder to control it, you know, you're going to be able to flight the ball down quite a bit there.
But you're going to have more rotation and you're not going to have quite as much stability in the club.
Face when you're rotating your hips that hard, so you'll see.
In Tiger's case, his hips were in front of this, his hip center was in front of this player box line, and Cameron Champ was actually back behind it.
But you still see the same sequencing, even though his is pretty extreme in terms of how much he rotates compared to Tiger.
Now, let's take a look at another swing.
Now.
You may be thinking, Oh, I'm just not, I'm too old, I'm not flexible enough.
Well, here's Gary Player, I think well into his 80s at this point, I could be wrong, but he's obviously definitely older.
Here, he sets up with a little bit of axis tilt.
You can see his swing center.
You see this vertical line that's drawn up from the center of his pelvic swing center, and the vertical line coming extending from the center of his chest, center is behind it.
So he's set up with a little bit of tilt and then he kind of exaggerates it there.
And then as he goes back, his hip centers stay pretty fixed.
And this is a really common trait of elite ball strikers is you don't see this pelvic swing center move that far laterally off the ball.
But you will see their chest tend to move more off the ball than their hips quite a bit.
And so then as he comes back down, he started to kind of fire with shoulders right there.
Then he cut it off.
And now look at his hips.
Look at the lateral movement the player has.
He's almost now.
This is with the driver too, so you're going to stay back more with the driver, like I mentioned.
So, his pelvic swing center is about right back on his player box here player box, just if you want to draw this for yourself and your swing analyzer tools.
Uh, it's basically just a vertical rectangle up from this, uh, the outside inside of your ankles.
So it gives you a reference point to know how much you're moving laterally.
And then you can clearly see that his swing center is way back, way back, 22, 21 degrees, give or take a little bit, from where it was at impact.
And you can compare it to mine over here where I'm negative three degrees.
Bad sequencing leads to bad golf swings.
And it doesn't matter how old you are, you have to have this lateral pelvic drive to swing correctly.
Now, I like to look at swings that aren't exactly the most textbook, pretty kind of golf swings.
Here's Darren Clark.
Now let's see, what do you think he does?
There you see the obvious swing center.
The chest is far back behind the pelvic swing center.
And then as he comes forward, he starts to drive forward with his chest a lot more.
And this is partly why Darren's swing looks a little bit different than a lot of elite ball strikers, even though he's obviously a great ball striker.
But you see him starting to cast the club because he's turning his shoulders too early in the swing.
And that's getting his, He's kind of driving with his chest, that's getting his chest swing center closer to his pelvic swing center.
But he's still back behind where he was at setup.
Or, you know, his swing centers are stacked correctly, where the chest is slightly behind, as you can see in these vertical lines here from where it was at setup.
We'll take a look at another elite ball striker, Justin Rose.
And with a driver again, just to be able to compare and contrast the differences between drivers and irons.
You'll see again that chest swing center moving off the ball behind his hip swing center.
But then as he starts down, you'll see that little closed hip slide like you saw in Tigers.
Elite ball strikers who sequence really well have this closed hip slide.
This lateral movement before they start turning, and again, you compare it to me on the left, I'm turning first.
There's no lateral drive off that trail foot.
And so now you'll see as Justin gets into impact, you'll see the same thing.
Ideally, that hip, uh, the pelvic swing center is going to be right on that, or just ahead of, depending if you're hitting an iron or a driver right on that line, the player box line at impact.
That's what we're looking for.
Ideally, this is the look of the golf swing.
What you want to see is not this where my right side looks all crumpled down.
You want to see kind of the old classic reverse K, where my trail leg looks like it's angled in significantly, my upper body's leaned back, that is the old reverse K.
Look, if you don't know what I mean by that.
I'll just kind of draw it out here real quick.
You can see if this was the letter K, that's what it would look like.
That's what you want to start practicing and getting a feel for in your golf swing is understanding that you've got to have that little closed hip slide before you start rotation.
The most important part of the golf swing is how you sequence it.
If you don't sequence it right, there's no chance of playing good, consistent golf.
And one thing I'm going to show you today is not only how to sequence your golf swing correctly, specifically how to sequence the downswing correctly, but that all elite players, all the goats, do the same thing.
They may look really funky and different in a lot of different ways when you look at their arms and club, But the core movements of their body are going to be nearly the identical in terms of sequencing.
And so what I mean by that?
I'm gonna show you, using Track band here, that we have these swing centers.
These are the center of my pelvis and the center of my chest.
At setup and moving dynamically through impact and on the swing on the left, I'm purposely making a really bad swing.
Which we'll look at from face on down the line because it's very relatable to many of you, and you're going to see a lot of very common things.
So for instance, at the top of the swing, One of the first telltale signs of somebody who's going to struggle at golf is the relationship of their chest swing center to their pelvis swing center.
So if I drew this line vertically, you would see that it is here at zero degrees, but at the top of my swing, I'm actually leaning toward the target about three degrees.
That is no bueno because if I come over here on a proper swing, you'll see that I'm actually leaning away from the target five or six, seven, eight degrees, give or take a little bit.
I like to be close to eight degrees, but with my head, if I do that, I can't really see the ball.
But in that range, but eight degrees difference here, eight or nine degrees difference if I'm leaning five degrees away from versus three degrees toward.
Now what this means is that what I'm getting ready to do is fire with my shoulders first.
And so the sequencing of my swing is going to be way off.
So you can see on the swing on the left, shoulders are going first, shoulders and arms.
This is the most common mistake that I see in all golfers across the planet, across the board.
It's always the same thing.
The hips don't lead and the hips don't lie.
So we've got to get that lateral movement in the downswing with the hips, and so you'll see that by the time I get down into impact.
Now, my the secondary axis tilt, or how far my chest swing center is behind.
My pelvic swing center is about 14 degrees in this case, and on the swing over here, I'm still actually leaning toward the target, about three degrees.
And this is, you can see the difference in impact position that I'm gonna hit the ball.
All over the planet, most golfers are going to tend to slice from here and then.
When you just look at the overall comparison of these two, my hips have moved a tremendous amount from where they started.
That's what this blue swing center is, this line here, or the circle here, and you can see just how far it's moved forward here, it's barely moved at all.
So if you look kind of jammed up at impact and you're hitting a bunch of pull slices, this is probably what you're going to do, be doing.
And let me show you how to fix it.
So on the screen behind me is the shot I just hit, where you saw my chest swing center move out in front of my pelvic swing center.
And this is always happening when you're trying to push from the trail side too hard, you're trying to use your shoulders and arms to swing the club.
Or really push the club and hit the ball instead of letting the club have a more free swinging action.
To fix this, all you need is something like a foam roller.
This is what I use all the time in my lessons.
I use it for myself.
And you're going to understand how to use this in getting yourself to move in the correct sequence.
Because if you don't, golf will be impossible for you for the rest of your life.
You have to address this issue.
When you see your chest going like this, it's a death move in the golf swing.
Your hips have to lead.
As Chubbs Peterson said, it's all in the hips, right?
You got to get your hips freed up and moving.
But if you're trying to muscle the golf club, you don't have a good feel for a golf club swinging and releasing, then you're going to miss the whole point of the swing.
So what you need to do is take a foam roller and put it about six inches or so outside of your lead heel.
That's how far your lead hip has to get to before you strike the ball.
And what that's going to do is put the center of your hip socket right about over your ankle.
And that's going to allow you to freely pivot as you come through the ball.
But the key to this is understanding how to do this during the transition.
You've got to get a feeling that as you load, as you go back, your chest center has got to always be behind your, your pelvic swing center.
Both at setup and at the top of your swing, and as you get closer to the top of your swing.
It's now going to start to increase and this is going to be a little bit of drive off this trail hip to start moving your pelvis forward.
And then as you get your hip forward, the lead hip's going to start to work and post up, and both hips are going to work together to get you into this posted up position.
But to get the feeling of this, practice it wrong first to get the feeling of exaggerating.
What would this feel like?
If you're a really bad over-the-top golfer, just kind of make this motion where you're taking your right shoulder and trying to get your chest, the buttons on your shirt closer to the target than your belt buckle.
Now, once you have the incorrect feeling, now go to the top and start getting this action.
So as you go back, you want to feel that how your body kind of makes this little closed hip slide, I call it.
As your pelvis, as you're loading into this trail side, your right hip trail hip is going to start to drive you back toward the target without turning.
A lot of times golfers say, oh, I need to turn my hips fast to get power, the hips, it's not the best way of thinking about it.
You need to understand that they are going to stay closed at first as you start the downswing, and then they're going to be able to move.
But if you start going hard from the top with your upper body or trying to turn your hips really fast, you'll never get your pressure back over and you won't be able to shift correctly.
Now, the one little caveat to this is that when you're hitting a driver or trying to really nuke a shot, you're going to stay back more.
But the sequence is still the same.
Even with the driver, when I'm trying to really nuke one, I'm still making this little closed hip slide.
So I kind of make this little exaggerated hip bump like this.
My trail leg is helping drive me back over to the left or to my lead side.
It's going to straighten a little bit.
When you look at this from down the line, again, these are a little bit of exaggerations.
But as I'm going back, My, I have got to start getting the feeling of my upper body moving one way, while my hips are moving the other.
And so as you start getting this feeling, it may look kind of funky, but that is what you need to feel.
And I'm going to show you at the end of this video how all elite players do this exact same motion.
And so this gets you the feeling of getting your pressure back onto your lead heel, so it can then drive back, drive your pelvis back to the target.
Then you're going to pop up onto your trail big toe right away and then everything is going to release.
So get a feeling both doing it with your, uh, with it with just your arm, and doing it with the club with both hands.
So as I get this feeling of kind of doing a little closed hip slide.
Now my pelvis is over here.
It's way in front of my chest swing center and now I can drive everything through.
So both with a club a lot of times, golfers just kind of start doing this again.
We need to get this little dynamic motion where your trail hip is almost moving, like I talked about in the axiom video.
Kind of moving in this clockwise circle to drive your hip back over and then you're ready to fire on the way down.
Now let's take a look at some elite players who are all doing this exact same move.
All right so we'll start with Tiger here.
At setup you'll see that he's got a little bit of axis tilt just a little bit.
This is the angle again between his chest center and his swing center.
It's, you know, three degrees, four degrees is not a lot.
Now, as he goes to the top, that number is going to increase just a tiny bit.
But now, watch this little closed hip slide, notice how he's starting to fall back, drive off that right leg into the left leg, but he's not really turning his hips now.
If you compare it to the the goofy swing I made on the left, you'll see.
I start turning my hips.
First, my hips and shoulders begin to rotate, and there's no lateral movement, I'm just swinging straight over the top.
And so that is the key to understanding how to start moving your lower body first.
And now you can see that Tiger's swing centers are very, very different, he's way different than where he was at the top of his swing, or even at setup.
Now he's at, you know, 15 degrees difference as he comes into the ball and the left hip has moved way toward the target laterally.
Again with the driver.
Or if you're going for maximum power with an iron, he's hitting an 8 iron here.
So you know, it's all about control and compression and flighting the ball down.
You don't need to hit an eight iron to the moon, but with a longer club or a driver or a fairway wood, I may be trying to hit it a lot harder.
I may stay back quite a bit more, but with the irons, you want to be on top of that ball and really compress it, and all the elites do this.
Let's take a look at another one.
Here's another elite ball striker, Cameron Champ.
Powerful swing, incredible swing.
Cameron Angle's a little bit off here, but just because it makes it look like he's actually kind of set up with his chest in front of the ball in front of his hip center.
But you'll see that even if that is the case, as he starts back, it gets behind it.
And then as he starts down, you'll see just how much he drives that hip forward.
Now, Cameron doesn't do it as much as Tiger.
So now you'll see that in this, the player box, this blue rectangle here, that his hip center is not in front of that line like it was with Tiger.
And that's what gets his hands so far ahead of the ball, Which, in my opinion, is not ideal.
It's harder to control it, you know, you're going to be able to flight the ball down quite a bit there.
But you're going to have more rotation and you're not going to have quite as much stability in the club.
Face when you're rotating your hips that hard, so you'll see.
In Tiger's case, his hips were in front of this, his hip center was in front of this player box line, and Cameron Champ was actually back behind it.
But you still see the same sequencing, even though his is pretty extreme in terms of how much he rotates compared to Tiger.
Now, let's take a look at another swing.
Now.
You may be thinking, Oh, I'm just not, I'm too old, I'm not flexible enough.
Well, here's Gary Player, I think well into his 80s at this point, I could be wrong, but he's obviously definitely older.
Here, he sets up with a little bit of axis tilt.
You can see his swing center.
You see this vertical line that's drawn up from the center of his pelvic swing center, and the vertical line coming extending from the center of his chest, center is behind it.
So he's set up with a little bit of tilt and then he kind of exaggerates it there.
And then as he goes back, his hip centers stay pretty fixed.
And this is a really common trait of elite ball strikers is you don't see this pelvic swing center move that far laterally off the ball.
But you will see their chest tend to move more off the ball than their hips quite a bit.
And so then as he comes back down, he started to kind of fire with shoulders right there.
Then he cut it off.
And now look at his hips.
Look at the lateral movement the player has.
He's almost now.
This is with the driver too, so you're going to stay back more with the driver, like I mentioned.
So, his pelvic swing center is about right back on his player box here player box, just if you want to draw this for yourself and your swing analyzer tools.
Uh, it's basically just a vertical rectangle up from this, uh, the outside inside of your ankles.
So it gives you a reference point to know how much you're moving laterally.
And then you can clearly see that his swing center is way back, way back, 22, 21 degrees, give or take a little bit, from where it was at impact.
And you can compare it to mine over here where I'm negative three degrees.
Bad sequencing leads to bad golf swings.
And it doesn't matter how old you are, you have to have this lateral pelvic drive to swing correctly.
Now, I like to look at swings that aren't exactly the most textbook, pretty kind of golf swings.
Here's Darren Clark.
Now let's see, what do you think he does?
There you see the obvious swing center.
The chest is far back behind the pelvic swing center.
And then as he comes forward, he starts to drive forward with his chest a lot more.
And this is partly why Darren's swing looks a little bit different than a lot of elite ball strikers, even though he's obviously a great ball striker.
But you see him starting to cast the club because he's turning his shoulders too early in the swing.
And that's getting his, He's kind of driving with his chest, that's getting his chest swing center closer to his pelvic swing center.
But he's still back behind where he was at setup.
Or, you know, his swing centers are stacked correctly, where the chest is slightly behind, as you can see in these vertical lines here from where it was at setup.
We'll take a look at another elite ball striker, Justin Rose.
And with a driver again, just to be able to compare and contrast the differences between drivers and irons.
You'll see again that chest swing center moving off the ball behind his hip swing center.
But then as he starts down, you'll see that little closed hip slide like you saw in Tigers.
Elite ball strikers who sequence really well have this closed hip slide.
This lateral movement before they start turning, and again, you compare it to me on the left, I'm turning first.
There's no lateral drive off that trail foot.
And so now you'll see as Justin gets into impact, you'll see the same thing.
Ideally, that hip, uh, the pelvic swing center is going to be right on that, or just ahead of, depending if you're hitting an iron or a driver right on that line, the player box line at impact.
That's what we're looking for.
Ideally, this is the look of the golf swing.
What you want to see is not this where my right side looks all crumpled down.
You want to see kind of the old classic reverse K, where my trail leg looks like it's angled in significantly, my upper body's leaned back, that is the old reverse K.
Look, if you don't know what I mean by that.
I'll just kind of draw it out here real quick.
You can see if this was the letter K, that's what it would look like.
That's what you want to start practicing and getting a feel for in your golf swing is understanding that you've got to have that little closed hip slide before you start rotation.
Parlons de séquençage.
La partie la plus importante du swing de golf est la façon dont vous le séquencez.
Si vous ne le séquencez pas correctement, vous n'aurez aucune chance de jouer un bon golf de manière cohérente.
Et une chose que je vais vous montrer aujourd'hui, c'est non seulement comment séquencer correctement votre swing de golf, en particulier comment séquencer correctement le downswing, mais que tous les joueurs d'élite, toutes les chèvres, font la même chose.
Ils peuvent paraître vraiment funky et différents de bien des manières lorsque vous regardez leurs bras et leur club, mais les mouvements de base de leur corps seront presque identiques en termes de séquençage.
Et donc qu'est-ce que je veux dire par là ?
Je vais vous montrer, en utilisant Track Band ici, que nous avons ces centres de swing.
Ce sont le centre de mon bassin et le centre de ma poitrine.
Lors de la mise en place et du déplacement dynamique à travers l'impact et sur le swing à gauche, je fais volontairement un très mauvais swing.
Nous allons l'examiner de près, car cela est très proche de beaucoup d'entre vous, et vous allez voir beaucoup de choses très courantes.
Ainsi, par exemple, au sommet du swing, l'un des premiers signes révélateurs d'une personne qui va avoir des difficultés au golf est la relation entre le centre de swing de sa poitrine et le centre de swing de son bassin.
Donc si je dessinais cette ligne verticalement, vous verriez qu'elle est ici à zéro degré, mais au sommet de mon swing, je me penche en fait vers la cible d'environ trois degrés.
Ce n'est pas bon parce que si je m'approche de là avec un swing correct, vous verrez que je m'éloigne en fait de la cible de cinq ou six, sept, huit degrés, à peu près un peu.
J'aime être proche de huit degrés, mais avec ma tête, si je fais ça, je ne peux pas vraiment voir la balle.
Mais dans cette gamme, mais huit degrés de différence ici, huit ou neuf degrés de différence si je me penche à cinq degrés de ou trois degrés vers.
Maintenant, cela signifie que ce que je me prépare à faire, c'est tirer d'abord avec mes épaules.
Et donc le séquençage de mon swing va être très décalé.
Vous pouvez donc voir sur la balançoire de gauche, les épaules vont en premier, les épaules et les bras.
C’est l’erreur la plus courante que je vois chez tous les golfeurs de la planète, dans tous les domaines.
C'est toujours la même chose.
Les hanches ne mènent pas et les hanches ne mentent pas.
Nous devons donc obtenir ce mouvement latéral dans le downswing avec les hanches, et vous le verrez au moment où j'arriverai à l'impact.
Maintenant, mon axe secondaire s'incline, ou à quelle distance se trouve mon centre de balancement de poitrine derrière.
Mon centre de balancement pelvien est d'environ 14 degrés dans ce cas, et sur le balancement ici, je suis toujours en fait penché vers la cible, d'environ trois degrés.
Et c'est là que vous pouvez voir la différence dans la position d'impact à laquelle je vais frapper la balle.
Partout sur la planète, la plupart des golfeurs ont tendance à slicer à partir d'ici et d'ici.
Lorsque vous regardez simplement la comparaison globale de ces deux-là, mes hanches ont énormément bougé par rapport à leur point de départ.
C'est ce qu'est ce centre de swing bleu, cette ligne ici, ou le cercle ici, et vous pouvez voir à quel point il a avancé ici, il a à peine bougé du tout.
Donc, si vous avez l'air un peu coincé à l'impact et que vous frappez un tas de tranches tirées, c'est probablement ce que vous allez faire, faire.
Et laissez-moi vous montrer comment résoudre ce problème.
Donc, sur l'écran derrière moi, il y a la prise de vue que je viens de prendre, où vous avez vu le centre de mon swing de poitrine se déplacer devant le centre de mon swing de bassin.
Et cela se produit toujours lorsque vous essayez de pousser trop fort depuis le côté du sentier, vous essayez d'utiliser vos épaules et vos bras pour balancer le club.
Ou poussez vraiment le club et frappez la balle au lieu de laisser le club avoir une action de swing plus libre.
Pour résoudre ce problème, tout ce dont vous avez besoin est quelque chose comme un rouleau en mousse.
C'est ce que j'utilise tout le temps dans mes cours.
Je l'utilise pour moi.
Et vous allez comprendre comment utiliser cela pour vous déplacer dans la bonne séquence.
Parce que si vous ne le faites pas, le golf vous sera impossible pour le reste de votre vie.
Vous devez aborder ce problème.
Lorsque vous voyez votre poitrine se déplacer comme cela, c'est un mouvement mortel dans le swing de golf.
Vos hanches doivent mener.
Comme l'a dit Chubbs Peterson, tout est dans les hanches, n'est-ce pas ?
Vous devez libérer vos hanches et les faire bouger.
Mais si vous essayez de forcer le club de golf, vous n'avez pas une bonne sensation du swing et du relâchement d'un club de golf, alors vous allez manquer tout l'intérêt du swing.
Vous devez donc prendre un rouleau en mousse et le placer à environ six pouces à l'extérieur de votre talon principal.
C'est la distance que votre hanche avant doit parcourir avant que vous ne frappiez la balle.
Et ce que cela va faire, c'est placer le centre de votre hanche juste au-dessus de votre cheville.
Et cela va vous permettre de pivoter librement lorsque vous traversez le ballon.
Mais la clé est de comprendre comment procéder pendant la transition.
Vous devez avoir le sentiment que lorsque vous chargez, lorsque vous revenez en arrière, le centre de votre poitrine doit toujours être derrière votre centre de balancement pelvien.
Aussi bien au moment de la mise en place qu'au sommet de votre swing, et à mesure que vous vous rapprochez du sommet de votre swing.
Cela va maintenant commencer à augmenter et cela va nécessiter un peu de poussée hors de ce sentier de hanche pour commencer à déplacer votre bassin vers l'avant.
Et puis, lorsque vous avancez votre hanche, la hanche principale va commencer à travailler et à se positionner vers le haut, et les deux hanches vont travailler ensemble pour vous amener dans cette position postée vers le haut.
Mais pour avoir cette impression, il faut d'abord s'entraîner de manière incorrecte pour avoir l'impression d'exagérer.
Qu'est-ce que cela ferait ?
Si vous êtes un très mauvais golfeur, faites simplement ce mouvement où vous prenez votre épaule droite et essayez de rapprocher votre poitrine, les boutons de votre chemise de la cible plutôt que votre boucle de ceinture.
Maintenant, une fois que vous avez le mauvais sentiment, allez au sommet et commencez à obtenir cette action.
Alors, lorsque vous revenez en arrière, vous voulez sentir comment votre corps fait en quelque sorte ce petit glissement de hanche fermé, c'est ce que j'appelle.
Alors que votre bassin, alors que vous chargez sur ce côté du sentier, votre hanche droite va commencer à vous ramener vers la cible sans tourner.
Souvent, les golfeurs disent : « Oh, je dois tourner mes hanches rapidement pour obtenir de la puissance, les hanches », ce n’est pas la meilleure façon d’y penser.
Vous devez comprendre qu'ils vont d'abord rester fermés lorsque vous commencerez la baisse, puis ils pourront bouger.
Mais si vous commencez à forcer du haut du corps ou si vous essayez de tourner vos hanches très rapidement, vous ne récupérerez jamais votre pression et vous ne pourrez pas changer de vitesse correctement.
Maintenant, le seul petit bémol à cela est que lorsque vous frappez un driver ou que vous essayez de vraiment faire un coup, vous allez rester plus en arrière.
Mais la séquence est toujours la même.
Même avec le driver, quand j'essaie vraiment d'en écraser un, je fais toujours ce petit glissement de hanche fermé.
Alors je fais en quelque sorte cette petite bosse de hanche exagérée comme ça.
Ma jambe arrière m'aide à revenir vers la gauche ou vers mon côté avant.
Ça va se redresser un peu.
Quand on regarde cela de plus près, encore une fois, ce sont des petites exagérations.
Mais en y revenant, je dois commencer à ressentir le mouvement du haut de mon corps dans un sens, tandis que mes hanches bougent dans l'autre.
Et donc, lorsque vous commencez à ressentir ce sentiment, cela peut paraître un peu bizarre, mais c'est ce que vous devez ressentir.
Et je vais vous montrer à la fin de cette vidéo comment tous les joueurs d'élite font exactement le même mouvement.
Et cela vous donne donc la sensation de remettre votre pression sur votre talon avant, afin qu'il puisse ensuite ramener votre bassin vers la cible.
Ensuite, vous allez immédiatement vous lever sur votre gros orteil et tout va alors se libérer.
Alors, ayez une idée en le faisant avec votre, euh, avec juste votre bras, et en le faisant avec le club avec les deux mains.
Alors, j'ai cette sensation de faire une sorte de petit glissement de hanche fermé.
Maintenant, mon bassin est ici.
C'est bien en face de mon centre de swing de poitrine et maintenant je peux tout faire passer.
Donc, avec un club, les golfeurs recommencent souvent à faire ça.
Nous devons obtenir ce petit mouvement dynamique où votre hanche arrière bouge presque, comme je l'ai mentionné dans la vidéo Axiom.
En quelque sorte, bougez dans ce cercle dans le sens des aiguilles d'une montre pour ramener votre hanche en arrière, puis vous êtes prêt à tirer sur le chemin du retour.
Voyons maintenant quelques joueurs d’élite qui font tous exactement le même mouvement.
Très bien, nous allons donc commencer avec Tiger ici.
Lors de l'installation, vous verrez qu'il y a un peu d'inclinaison de l'axe, juste un tout petit peu.
Il s'agit à nouveau de l'angle entre le centre de sa poitrine et le centre de son swing.
C'est, vous savez, trois degrés, quatre degrés, ce n'est pas beaucoup.
Maintenant qu’il atteint le sommet, ce nombre va augmenter un tout petit peu.
Mais maintenant, regardez ce petit glissement de hanche fermé, remarquez comment il commence à retomber, poussez cette jambe droite vers la jambe gauche, mais il ne tourne pas vraiment ses hanches maintenant.
Si vous le comparez au swing loufoque que j'ai fait à gauche, vous verrez.
Je commence à tourner mes hanches.
Tout d'abord, mes hanches et mes épaules commencent à tourner, et il n'y a pas de mouvement latéral, je me balance juste directement au-dessus.
Et c’est donc la clé pour comprendre comment commencer à bouger le bas de votre corps en premier.
Et maintenant vous pouvez voir que les centres de swing de Tiger sont très, très différents, il est très différent de là où il était au sommet de son swing, ou même lors de la mise en place.
Maintenant, il est à, vous savez, 15 degrés de différence lorsqu'il entre dans le ballon et la hanche gauche s'est déplacée très loin vers la cible latéralement.
Encore avec le chauffeur.
Ou si vous recherchez une puissance maximale avec un fer, il frappe ici un fer 8.
Donc vous savez, tout est une question de contrôle, de compression et de trajectoire de la balle vers le bas.
Vous n'avez pas besoin de frapper un fer huit jusqu'à la lune, mais avec un club plus long, un driver ou un bois de parcours, j'essaierai peut-être de frapper beaucoup plus fort.
Je peux rester un peu plus en arrière, mais avec les fers, vous voulez être au-dessus de cette balle et vraiment la compresser, et toutes les élites le font.
Jetons-en un autre.
Voici un autre attaquant d'élite, Cameron Champ.
Swing puissant, swing incroyable.
Cameron Angle est un peu à côté de la plaque ici, mais c'est juste parce que cela donne l'impression qu'il est en fait placé avec sa poitrine devant le ballon devant son centre de hanche.
Mais vous verrez que même si c'est le cas, à mesure qu'il recule, cela passe derrière lui.
Et puis, quand il commence à descendre, vous verrez à quel point il pousse cette hanche vers l'avant.
Maintenant, Cameron ne le fait pas autant que Tiger.
Alors maintenant, vous verrez que dans cette zone du joueur, ce rectangle bleu ici, que le centre de sa hanche n'est pas devant cette ligne comme c'était le cas avec Tiger.
Et c'est ce qui lui permet d'avoir les mains si loin devant le ballon, ce qui, à mon avis, n'est pas idéal.
C'est plus difficile à contrôler, vous savez, vous allez pouvoir faire voler la balle un peu plus bas là-bas.
Mais vous aurez plus de rotation et vous n'aurez pas autant de stabilité dans le club.
Faites face lorsque vous faites tourner vos hanches si fort, alors vous verrez.
Dans le cas de Tiger, ses hanches étaient devant cela, le centre de sa hanche était devant cette ligne de boîte de joueur, et Cameron Champ était en fait derrière.
Mais vous voyez toujours le même séquençage, même si le sien est assez extrême en termes de rotation par rapport à Tiger.
Maintenant, regardons une autre balançoire.
Maintenant.
Vous pensez peut-être : « Oh, je ne le suis tout simplement pas, je suis trop vieux, je ne suis pas assez flexible. »
Eh bien, voici Gary Player, je pense qu'il a bien plus de 80 ans à ce stade, je peux me tromper, mais il est évidemment définitivement plus âgé.
Ici, il s'installe avec un peu d'inclinaison de l'axe.
Vous pouvez voir son centre de swing.
Vous voyez cette ligne verticale qui part du centre de son bassin, et la ligne verticale qui part du centre de sa poitrine, le centre est derrière elle.
Il est donc installé avec un peu d'inclinaison et ensuite il l'exagère un peu.
Et puis, à mesure qu'il recule, ses centres de hanche restent assez fixes.
Et c'est un trait très commun des attaquants de balle d'élite, c'est que vous ne voyez pas ce centre de balancement pelvien se déplacer aussi loin latéralement par rapport à la balle.
Mais vous verrez que leur poitrine a tendance à bouger davantage par rapport au ballon que leurs hanches.
Et puis, alors qu'il redescend, il a commencé à tirer avec ses épaules juste là.
Puis il l'a coupé.
Et maintenant, regardez ses hanches.
Regardez le mouvement latéral du joueur.
Il est presque là maintenant.
C'est également le cas avec le conducteur, vous allez donc rester davantage avec le conducteur, comme je l'ai mentionné.
Donc, son centre de swing pelvien est à peu près à l'arrière de sa boîte de joueur ici, juste si vous voulez dessiner cela pour vous-même et vos outils d'analyse de swing.
Euh, c'est essentiellement juste un rectangle vertical à partir de ceci, euh, l'extérieur à l'intérieur de vos chevilles.
Cela vous donne donc un point de référence pour savoir dans quelle mesure vous vous déplacez latéralement.
Et puis vous pouvez clairement voir que son centre de swing est très en arrière, très en arrière, à 22, 21 degrés, à peu près un peu, par rapport à l'endroit où il se trouvait à l'impact.
Et vous pouvez le comparer au mien ici où je suis à moins trois degrés.
Un mauvais séquençage conduit à de mauvais swings de golf.
Et peu importe votre âge, vous devez avoir cette pulsion pelvienne latérale pour vous balancer correctement.
Maintenant, j'aime regarder des swings qui ne sont pas exactement les swings de golf les plus classiques, les plus jolis.
Voici Darren Clark.
Voyons voir, que pensez-vous qu'il fait ?
Là, vous voyez le centre de swing évident.
La poitrine est loin derrière le centre du bassin.
Et puis, à mesure qu'il avance, il commence à pousser sa poitrine beaucoup plus vers l'avant.
Et c'est en partie pourquoi le swing de Darren semble un peu différent de celui de nombreux frappeurs de balle d'élite, même s'il est évidemment un excellent frappeur de balle.
Mais vous le voyez commencer à lancer le club parce qu'il tourne ses épaules trop tôt dans le swing.
Et c'est comme ça qu'il pousse avec sa poitrine, ce qui rapproche le centre de son oscillation thoracique du centre de son oscillation pelvienne.
Mais il est toujours en retard par rapport à ce qu'il était lors de l'installation.
Ou, vous savez, ses centres de swing sont empilés correctement, là où la poitrine est légèrement en arrière, comme vous pouvez le voir dans ces lignes verticales ici d'où elle se trouvait lors de la configuration.
Nous allons jeter un œil à un autre attaquant d'élite, Justin Rose.
Et avec un driver encore, juste pour pouvoir comparer et contraster les différences entre les drivers et les fers.
Vous verrez à nouveau ce centre de swing de poitrine se déplacer hors de la balle derrière son centre de swing de hanche.
Mais ensuite, lorsqu'il commence à descendre, vous verrez ce petit glissement de hanche fermé comme vous l'avez vu dans Tigers.
Les attaquants de balle d'élite qui séquencent vraiment bien ont ce glissement de hanche fermé.
Ce mouvement latéral avant qu'ils ne commencent à tourner, et encore une fois, vous le comparez à moi à gauche, je tourne en premier.
Il n'y a pas de poussée latérale à partir de ce pied de piste.
Et donc maintenant, vous verrez que Justin entre en action, vous verrez la même chose.
Idéalement, cette hanche, euh, le centre de swing pelvien va être juste là-dessus, ou juste devant, selon que vous frappez un fer ou un driver juste sur cette ligne, la ligne de la boîte du joueur à l'impact.
C'est ce que nous recherchons.
Idéalement, c'est à cela que ressemble le swing de golf.
Ce que vous voulez voir, ce n’est pas ça : mon côté droit semble tout froissé.
Vous voulez voir une sorte de vieux K inversé classique, où ma jambe arrière semble être considérablement inclinée, le haut de mon corps est penché en arrière, c'est le vieux K inversé.
Écoute, si tu ne vois pas ce que je veux dire par là.
Je vais juste le dessiner ici très rapidement.
Vous pouvez voir si c'était la lettre K, c'est à quoi cela ressemblerait.
C'est ce que vous voulez commencer à pratiquer et à ressentir dans votre swing de golf, c'est comprendre que vous devez avoir ce petit glissement de hanche fermé avant de commencer la rotation.
La partie la plus importante du swing de golf est la façon dont vous le séquencez.
Si vous ne le séquencez pas correctement, vous n'aurez aucune chance de jouer un bon golf de manière cohérente.
Et une chose que je vais vous montrer aujourd'hui, c'est non seulement comment séquencer correctement votre swing de golf, en particulier comment séquencer correctement le downswing, mais que tous les joueurs d'élite, toutes les chèvres, font la même chose.
Ils peuvent paraître vraiment funky et différents de bien des manières lorsque vous regardez leurs bras et leur club, mais les mouvements de base de leur corps seront presque identiques en termes de séquençage.
Et donc qu'est-ce que je veux dire par là ?
Je vais vous montrer, en utilisant Track Band ici, que nous avons ces centres de swing.
Ce sont le centre de mon bassin et le centre de ma poitrine.
Lors de la mise en place et du déplacement dynamique à travers l'impact et sur le swing à gauche, je fais volontairement un très mauvais swing.
Nous allons l'examiner de près, car cela est très proche de beaucoup d'entre vous, et vous allez voir beaucoup de choses très courantes.
Ainsi, par exemple, au sommet du swing, l'un des premiers signes révélateurs d'une personne qui va avoir des difficultés au golf est la relation entre le centre de swing de sa poitrine et le centre de swing de son bassin.
Donc si je dessinais cette ligne verticalement, vous verriez qu'elle est ici à zéro degré, mais au sommet de mon swing, je me penche en fait vers la cible d'environ trois degrés.
Ce n'est pas bon parce que si je m'approche de là avec un swing correct, vous verrez que je m'éloigne en fait de la cible de cinq ou six, sept, huit degrés, à peu près un peu.
J'aime être proche de huit degrés, mais avec ma tête, si je fais ça, je ne peux pas vraiment voir la balle.
Mais dans cette gamme, mais huit degrés de différence ici, huit ou neuf degrés de différence si je me penche à cinq degrés de ou trois degrés vers.
Maintenant, cela signifie que ce que je me prépare à faire, c'est tirer d'abord avec mes épaules.
Et donc le séquençage de mon swing va être très décalé.
Vous pouvez donc voir sur la balançoire de gauche, les épaules vont en premier, les épaules et les bras.
C’est l’erreur la plus courante que je vois chez tous les golfeurs de la planète, dans tous les domaines.
C'est toujours la même chose.
Les hanches ne mènent pas et les hanches ne mentent pas.
Nous devons donc obtenir ce mouvement latéral dans le downswing avec les hanches, et vous le verrez au moment où j'arriverai à l'impact.
Maintenant, mon axe secondaire s'incline, ou à quelle distance se trouve mon centre de balancement de poitrine derrière.
Mon centre de balancement pelvien est d'environ 14 degrés dans ce cas, et sur le balancement ici, je suis toujours en fait penché vers la cible, d'environ trois degrés.
Et c'est là que vous pouvez voir la différence dans la position d'impact à laquelle je vais frapper la balle.
Partout sur la planète, la plupart des golfeurs ont tendance à slicer à partir d'ici et d'ici.
Lorsque vous regardez simplement la comparaison globale de ces deux-là, mes hanches ont énormément bougé par rapport à leur point de départ.
C'est ce qu'est ce centre de swing bleu, cette ligne ici, ou le cercle ici, et vous pouvez voir à quel point il a avancé ici, il a à peine bougé du tout.
Donc, si vous avez l'air un peu coincé à l'impact et que vous frappez un tas de tranches tirées, c'est probablement ce que vous allez faire, faire.
Et laissez-moi vous montrer comment résoudre ce problème.
Donc, sur l'écran derrière moi, il y a la prise de vue que je viens de prendre, où vous avez vu le centre de mon swing de poitrine se déplacer devant le centre de mon swing de bassin.
Et cela se produit toujours lorsque vous essayez de pousser trop fort depuis le côté du sentier, vous essayez d'utiliser vos épaules et vos bras pour balancer le club.
Ou poussez vraiment le club et frappez la balle au lieu de laisser le club avoir une action de swing plus libre.
Pour résoudre ce problème, tout ce dont vous avez besoin est quelque chose comme un rouleau en mousse.
C'est ce que j'utilise tout le temps dans mes cours.
Je l'utilise pour moi.
Et vous allez comprendre comment utiliser cela pour vous déplacer dans la bonne séquence.
Parce que si vous ne le faites pas, le golf vous sera impossible pour le reste de votre vie.
Vous devez aborder ce problème.
Lorsque vous voyez votre poitrine se déplacer comme cela, c'est un mouvement mortel dans le swing de golf.
Vos hanches doivent mener.
Comme l'a dit Chubbs Peterson, tout est dans les hanches, n'est-ce pas ?
Vous devez libérer vos hanches et les faire bouger.
Mais si vous essayez de forcer le club de golf, vous n'avez pas une bonne sensation du swing et du relâchement d'un club de golf, alors vous allez manquer tout l'intérêt du swing.
Vous devez donc prendre un rouleau en mousse et le placer à environ six pouces à l'extérieur de votre talon principal.
C'est la distance que votre hanche avant doit parcourir avant que vous ne frappiez la balle.
Et ce que cela va faire, c'est placer le centre de votre hanche juste au-dessus de votre cheville.
Et cela va vous permettre de pivoter librement lorsque vous traversez le ballon.
Mais la clé est de comprendre comment procéder pendant la transition.
Vous devez avoir le sentiment que lorsque vous chargez, lorsque vous revenez en arrière, le centre de votre poitrine doit toujours être derrière votre centre de balancement pelvien.
Aussi bien au moment de la mise en place qu'au sommet de votre swing, et à mesure que vous vous rapprochez du sommet de votre swing.
Cela va maintenant commencer à augmenter et cela va nécessiter un peu de poussée hors de ce sentier de hanche pour commencer à déplacer votre bassin vers l'avant.
Et puis, lorsque vous avancez votre hanche, la hanche principale va commencer à travailler et à se positionner vers le haut, et les deux hanches vont travailler ensemble pour vous amener dans cette position postée vers le haut.
Mais pour avoir cette impression, il faut d'abord s'entraîner de manière incorrecte pour avoir l'impression d'exagérer.
Qu'est-ce que cela ferait ?
Si vous êtes un très mauvais golfeur, faites simplement ce mouvement où vous prenez votre épaule droite et essayez de rapprocher votre poitrine, les boutons de votre chemise de la cible plutôt que votre boucle de ceinture.
Maintenant, une fois que vous avez le mauvais sentiment, allez au sommet et commencez à obtenir cette action.
Alors, lorsque vous revenez en arrière, vous voulez sentir comment votre corps fait en quelque sorte ce petit glissement de hanche fermé, c'est ce que j'appelle.
Alors que votre bassin, alors que vous chargez sur ce côté du sentier, votre hanche droite va commencer à vous ramener vers la cible sans tourner.
Souvent, les golfeurs disent : « Oh, je dois tourner mes hanches rapidement pour obtenir de la puissance, les hanches », ce n’est pas la meilleure façon d’y penser.
Vous devez comprendre qu'ils vont d'abord rester fermés lorsque vous commencerez la baisse, puis ils pourront bouger.
Mais si vous commencez à forcer du haut du corps ou si vous essayez de tourner vos hanches très rapidement, vous ne récupérerez jamais votre pression et vous ne pourrez pas changer de vitesse correctement.
Maintenant, le seul petit bémol à cela est que lorsque vous frappez un driver ou que vous essayez de vraiment faire un coup, vous allez rester plus en arrière.
Mais la séquence est toujours la même.
Même avec le driver, quand j'essaie vraiment d'en écraser un, je fais toujours ce petit glissement de hanche fermé.
Alors je fais en quelque sorte cette petite bosse de hanche exagérée comme ça.
Ma jambe arrière m'aide à revenir vers la gauche ou vers mon côté avant.
Ça va se redresser un peu.
Quand on regarde cela de plus près, encore une fois, ce sont des petites exagérations.
Mais en y revenant, je dois commencer à ressentir le mouvement du haut de mon corps dans un sens, tandis que mes hanches bougent dans l'autre.
Et donc, lorsque vous commencez à ressentir ce sentiment, cela peut paraître un peu bizarre, mais c'est ce que vous devez ressentir.
Et je vais vous montrer à la fin de cette vidéo comment tous les joueurs d'élite font exactement le même mouvement.
Et cela vous donne donc la sensation de remettre votre pression sur votre talon avant, afin qu'il puisse ensuite ramener votre bassin vers la cible.
Ensuite, vous allez immédiatement vous lever sur votre gros orteil et tout va alors se libérer.
Alors, ayez une idée en le faisant avec votre, euh, avec juste votre bras, et en le faisant avec le club avec les deux mains.
Alors, j'ai cette sensation de faire une sorte de petit glissement de hanche fermé.
Maintenant, mon bassin est ici.
C'est bien en face de mon centre de swing de poitrine et maintenant je peux tout faire passer.
Donc, avec un club, les golfeurs recommencent souvent à faire ça.
Nous devons obtenir ce petit mouvement dynamique où votre hanche arrière bouge presque, comme je l'ai mentionné dans la vidéo Axiom.
En quelque sorte, bougez dans ce cercle dans le sens des aiguilles d'une montre pour ramener votre hanche en arrière, puis vous êtes prêt à tirer sur le chemin du retour.
Voyons maintenant quelques joueurs d’élite qui font tous exactement le même mouvement.
Très bien, nous allons donc commencer avec Tiger ici.
Lors de l'installation, vous verrez qu'il y a un peu d'inclinaison de l'axe, juste un tout petit peu.
Il s'agit à nouveau de l'angle entre le centre de sa poitrine et le centre de son swing.
C'est, vous savez, trois degrés, quatre degrés, ce n'est pas beaucoup.
Maintenant qu’il atteint le sommet, ce nombre va augmenter un tout petit peu.
Mais maintenant, regardez ce petit glissement de hanche fermé, remarquez comment il commence à retomber, poussez cette jambe droite vers la jambe gauche, mais il ne tourne pas vraiment ses hanches maintenant.
Si vous le comparez au swing loufoque que j'ai fait à gauche, vous verrez.
Je commence à tourner mes hanches.
Tout d'abord, mes hanches et mes épaules commencent à tourner, et il n'y a pas de mouvement latéral, je me balance juste directement au-dessus.
Et c’est donc la clé pour comprendre comment commencer à bouger le bas de votre corps en premier.
Et maintenant vous pouvez voir que les centres de swing de Tiger sont très, très différents, il est très différent de là où il était au sommet de son swing, ou même lors de la mise en place.
Maintenant, il est à, vous savez, 15 degrés de différence lorsqu'il entre dans le ballon et la hanche gauche s'est déplacée très loin vers la cible latéralement.
Encore avec le chauffeur.
Ou si vous recherchez une puissance maximale avec un fer, il frappe ici un fer 8.
Donc vous savez, tout est une question de contrôle, de compression et de trajectoire de la balle vers le bas.
Vous n'avez pas besoin de frapper un fer huit jusqu'à la lune, mais avec un club plus long, un driver ou un bois de parcours, j'essaierai peut-être de frapper beaucoup plus fort.
Je peux rester un peu plus en arrière, mais avec les fers, vous voulez être au-dessus de cette balle et vraiment la compresser, et toutes les élites le font.
Jetons-en un autre.
Voici un autre attaquant d'élite, Cameron Champ.
Swing puissant, swing incroyable.
Cameron Angle est un peu à côté de la plaque ici, mais c'est juste parce que cela donne l'impression qu'il est en fait placé avec sa poitrine devant le ballon devant son centre de hanche.
Mais vous verrez que même si c'est le cas, à mesure qu'il recule, cela passe derrière lui.
Et puis, quand il commence à descendre, vous verrez à quel point il pousse cette hanche vers l'avant.
Maintenant, Cameron ne le fait pas autant que Tiger.
Alors maintenant, vous verrez que dans cette zone du joueur, ce rectangle bleu ici, que le centre de sa hanche n'est pas devant cette ligne comme c'était le cas avec Tiger.
Et c'est ce qui lui permet d'avoir les mains si loin devant le ballon, ce qui, à mon avis, n'est pas idéal.
C'est plus difficile à contrôler, vous savez, vous allez pouvoir faire voler la balle un peu plus bas là-bas.
Mais vous aurez plus de rotation et vous n'aurez pas autant de stabilité dans le club.
Faites face lorsque vous faites tourner vos hanches si fort, alors vous verrez.
Dans le cas de Tiger, ses hanches étaient devant cela, le centre de sa hanche était devant cette ligne de boîte de joueur, et Cameron Champ était en fait derrière.
Mais vous voyez toujours le même séquençage, même si le sien est assez extrême en termes de rotation par rapport à Tiger.
Maintenant, regardons une autre balançoire.
Maintenant.
Vous pensez peut-être : « Oh, je ne le suis tout simplement pas, je suis trop vieux, je ne suis pas assez flexible. »
Eh bien, voici Gary Player, je pense qu'il a bien plus de 80 ans à ce stade, je peux me tromper, mais il est évidemment définitivement plus âgé.
Ici, il s'installe avec un peu d'inclinaison de l'axe.
Vous pouvez voir son centre de swing.
Vous voyez cette ligne verticale qui part du centre de son bassin, et la ligne verticale qui part du centre de sa poitrine, le centre est derrière elle.
Il est donc installé avec un peu d'inclinaison et ensuite il l'exagère un peu.
Et puis, à mesure qu'il recule, ses centres de hanche restent assez fixes.
Et c'est un trait très commun des attaquants de balle d'élite, c'est que vous ne voyez pas ce centre de balancement pelvien se déplacer aussi loin latéralement par rapport à la balle.
Mais vous verrez que leur poitrine a tendance à bouger davantage par rapport au ballon que leurs hanches.
Et puis, alors qu'il redescend, il a commencé à tirer avec ses épaules juste là.
Puis il l'a coupé.
Et maintenant, regardez ses hanches.
Regardez le mouvement latéral du joueur.
Il est presque là maintenant.
C'est également le cas avec le conducteur, vous allez donc rester davantage avec le conducteur, comme je l'ai mentionné.
Donc, son centre de swing pelvien est à peu près à l'arrière de sa boîte de joueur ici, juste si vous voulez dessiner cela pour vous-même et vos outils d'analyse de swing.
Euh, c'est essentiellement juste un rectangle vertical à partir de ceci, euh, l'extérieur à l'intérieur de vos chevilles.
Cela vous donne donc un point de référence pour savoir dans quelle mesure vous vous déplacez latéralement.
Et puis vous pouvez clairement voir que son centre de swing est très en arrière, très en arrière, à 22, 21 degrés, à peu près un peu, par rapport à l'endroit où il se trouvait à l'impact.
Et vous pouvez le comparer au mien ici où je suis à moins trois degrés.
Un mauvais séquençage conduit à de mauvais swings de golf.
Et peu importe votre âge, vous devez avoir cette pulsion pelvienne latérale pour vous balancer correctement.
Maintenant, j'aime regarder des swings qui ne sont pas exactement les swings de golf les plus classiques, les plus jolis.
Voici Darren Clark.
Voyons voir, que pensez-vous qu'il fait ?
Là, vous voyez le centre de swing évident.
La poitrine est loin derrière le centre du bassin.
Et puis, à mesure qu'il avance, il commence à pousser sa poitrine beaucoup plus vers l'avant.
Et c'est en partie pourquoi le swing de Darren semble un peu différent de celui de nombreux frappeurs de balle d'élite, même s'il est évidemment un excellent frappeur de balle.
Mais vous le voyez commencer à lancer le club parce qu'il tourne ses épaules trop tôt dans le swing.
Et c'est comme ça qu'il pousse avec sa poitrine, ce qui rapproche le centre de son oscillation thoracique du centre de son oscillation pelvienne.
Mais il est toujours en retard par rapport à ce qu'il était lors de l'installation.
Ou, vous savez, ses centres de swing sont empilés correctement, là où la poitrine est légèrement en arrière, comme vous pouvez le voir dans ces lignes verticales ici d'où elle se trouvait lors de la configuration.
Nous allons jeter un œil à un autre attaquant d'élite, Justin Rose.
Et avec un driver encore, juste pour pouvoir comparer et contraster les différences entre les drivers et les fers.
Vous verrez à nouveau ce centre de swing de poitrine se déplacer hors de la balle derrière son centre de swing de hanche.
Mais ensuite, lorsqu'il commence à descendre, vous verrez ce petit glissement de hanche fermé comme vous l'avez vu dans Tigers.
Les attaquants de balle d'élite qui séquencent vraiment bien ont ce glissement de hanche fermé.
Ce mouvement latéral avant qu'ils ne commencent à tourner, et encore une fois, vous le comparez à moi à gauche, je tourne en premier.
Il n'y a pas de poussée latérale à partir de ce pied de piste.
Et donc maintenant, vous verrez que Justin entre en action, vous verrez la même chose.
Idéalement, cette hanche, euh, le centre de swing pelvien va être juste là-dessus, ou juste devant, selon que vous frappez un fer ou un driver juste sur cette ligne, la ligne de la boîte du joueur à l'impact.
C'est ce que nous recherchons.
Idéalement, c'est à cela que ressemble le swing de golf.
Ce que vous voulez voir, ce n’est pas ça : mon côté droit semble tout froissé.
Vous voulez voir une sorte de vieux K inversé classique, où ma jambe arrière semble être considérablement inclinée, le haut de mon corps est penché en arrière, c'est le vieux K inversé.
Écoute, si tu ne vois pas ce que je veux dire par là.
Je vais juste le dessiner ici très rapidement.
Vous pouvez voir si c'était la lettre K, c'est à quoi cela ressemblerait.
C'est ce que vous voulez commencer à pratiquer et à ressentir dans votre swing de golf, c'est comprendre que vous devez avoir ce petit glissement de hanche fermé avant de commencer la rotation.
Hablemos de secuenciación.
La parte más importante del swing de golf es la secuencia del mismo.
Si no haces la secuencia correcta, no tendrás posibilidad de jugar un golf bueno y consistente.
Y una cosa que les voy a mostrar hoy no es solamente cómo secuenciar correctamente el swing de golf, específicamente cómo secuenciar correctamente el downswing, sino que todos los jugadores de élite, todos los mejores, hacen lo mismo.
Pueden parecer muy extraños y diferentes en muchos sentidos cuando miras sus brazos y su palo, pero los movimientos centrales de su cuerpo van a ser casi idénticos en términos de secuencia.
¿Y entonces qué quiero decir con eso?
Voy a mostrarte, usando la banda Track aquí, que tenemos estos centros de swing.
Estos son el centro de mi pelvis y el centro de mi pecho.
En la preparación y el movimiento dinámico a través del impacto y en el swing de la izquierda, estoy haciendo a propósito un swing muy malo.
Lo veremos de frente y de abajo a arriba porque es algo con lo que muchos de ustedes se identifican y verán muchas cosas muy comunes.
Entonces, por ejemplo, en la parte superior del swing, una de las primeras señales reveladoras de que alguien va a tener dificultades en el golf es la relación entre el centro del swing del pecho y el centro del swing de la pelvis.
Entonces, si dibujara esta línea verticalmente, verías que aquí está a cero grados, pero en la parte superior de mi swing, en realidad me estoy inclinando hacia el objetivo unos tres grados.
Eso no está bien porque si vengo aquí con un swing adecuado, verás que en realidad me estoy alejando del objetivo cinco o seis, siete u ocho grados, más o menos un poco.
Me gusta estar cerca de los ocho grados, pero con la cabeza, si hago eso, no puedo ver realmente la pelota.
Pero en ese rango, pero hay ocho grados de diferencia aquí, ocho o nueve grados de diferencia si me inclino cinco grados hacia afuera versus tres grados hacia adentro.
Ahora bien, lo que esto significa es que lo que me estoy preparando para hacer es disparar con los hombros primero.
Así que la secuencia de mi swing va a estar muy desfasada.
Entonces, como podéis ver en el swing de la izquierda, primero van los hombros, hombros y brazos.
Este es el error más común que veo en todos los golfistas del planeta, en general.
Siempre es lo mismo.
Las caderas no guían y las caderas no mienten.
Entonces tenemos que conseguir ese movimiento lateral en el downswing con las caderas, y lo veréis en el momento en que llego al impacto.
Ahora, mi inclinación del eje secundario, o qué tan atrás está el centro del balanceo de mi pecho.
En este caso, mi centro de oscilación pélvica está a unos 14 grados, y en el balanceo de aquí, en realidad todavía me estoy inclinando hacia el objetivo, unos tres grados.
Y esto es, puedes ver la diferencia en la posición de impacto en la que voy a golpear la pelota.
En todo el planeta, la mayoría de los golfistas tenderán a cortar desde aquí en adelante.
Si simplemente miras la comparación general de estos dos, mis caderas se han movido muchísimo desde donde comenzaron.
Eso es lo que es este centro de oscilación azul, esta línea aquí, o el círculo aquí, y puedes ver exactamente cuán lejos se ha movido hacia adelante aquí, apenas se ha movido en absoluto.
Entonces, si te ves un poco atascado en el impacto y estás pegando una serie de slices de tracción, esto es probablemente lo que vas a hacer.
Y déjame mostrarte cómo solucionarlo.
Entonces, en la pantalla detrás de mí está el tiro que acabo de realizar, donde vieron que el centro de balanceo de mi pecho se movió frente al centro de balanceo de mi pelvis.
Y esto siempre sucede cuando intentas empujar con demasiada fuerza desde el costado del camino, intentas usar tus hombros y brazos para balancear el palo.
O realmente empujar el palo y golpear la pelota en lugar de dejar que el palo tenga una acción de swing más libre.
Para solucionar esto, lo único que necesitas es algo parecido a un rodillo de espuma.
Esto es lo que uso todo el tiempo en mis lecciones.
Lo uso para mí.
Y comprenderás cómo usar esto para moverte en la secuencia correcta.
Porque si no lo haces, el golf te resultará imposible durante el resto de tu vida.
Es necesario abordar este problema.
Cuando ves que tu pecho se mueve así, es un movimiento mortal en el swing de golf.
Tus caderas tienen que liderar.
Como decía Chubbs Peterson, todo está en las caderas, ¿no?
Tienes que liberar tus caderas y ponerlas en movimiento.
Pero si estás tratando de usar el palo de golf con fuerza y no tienes una buena sensación del movimiento y la liberación del palo, entonces perderás el objetivo principal del swing.
Entonces, lo que tienes que hacer es tomar un rodillo de espuma y ponerlo aproximadamente a quince centímetros o menos del talón delantero.
Esa es la distancia que debe recorrer tu cadera delantera antes de poder golpear la pelota.
Y lo que esto va a hacer es colocar el centro de la cavidad de tu cadera justo encima de tu tobillo.
Y eso te permitirá pivotar libremente a medida que avanzas con la pelota.
Pero la clave para esto es entender cómo hacerlo durante la transición.
Tienes que tener la sensación de que a medida que cargas, a medida que retrocedes, el centro del pecho tiene que estar siempre detrás del centro de balanceo de la pelvis.
Tanto en la preparación como en la parte superior del swing, y a medida que se acerca a la parte superior del swing.
Ahora va a comenzar a aumentar y esto va a ser un poco de impulso desde esta cadera para comenzar a mover la pelvis hacia adelante.
Y luego, a medida que llevas tu cadera hacia adelante, la cadera principal comenzará a trabajar y a colocarse en posición vertical, y ambas caderas trabajarán juntas para llevarte a esta posición vertical.
Pero para tener la sensación de esto, practíquelo mal primero para tener la sensación de exagerar.
¿Cómo se sentiría esto?
Si eres un golfista realmente malo, simplemente haz este movimiento donde llevas tu hombro derecho e intentas llevar tu pecho y los botones de tu camisa más cerca del objetivo que la hebilla de tu cinturón.
Ahora, una vez que tengas el sentimiento incorrecto, ve a la cima y comienza a realizar esta acción.
Entonces, a medida que retrocedes, quieres sentir cómo tu cuerpo hace este pequeño deslizamiento de cadera cerrado, como yo lo llamo.
A medida que tu pelvis, mientras te estás cargando en este lado del sendero, tu cadera derecha comenzará a impulsarte hacia el objetivo sin girar.
Muchas veces los golfistas dicen: "Oh, necesito girar mis caderas rápidamente para obtener potencia", las caderas no son la mejor manera de pensarlo.
Tienes que entender que al principio permanecerán cerrados mientras comienzas el descenso, y luego podrán moverse.
Pero si empiezas a ir fuerte desde arriba con la parte superior del cuerpo o intentas girar las caderas muy rápido, nunca recuperarás la presión y no podrás cambiar de posición correctamente.
Ahora bien, la única pequeña salvedad a esto es que cuando estás usando un driver o intentando hacer un tiro realmente errado, vas a quedarte más atrás.
Pero la secuencia sigue siendo la misma.
Incluso con el driver, cuando intento dar un buen golpe, sigo haciendo este pequeño deslizamiento de cadera cerrado.
Entonces hago este pequeño y exagerado golpe de cadera como este.
Mi pierna de atrás me está ayudando a impulsarme hacia la izquierda o hacia mi lado delantero.
Se va a enderezar un poquito.
Si miramos esto desde abajo, nuevamente, son un poco exageradas.
Pero a medida que voy retrocediendo, tengo que empezar a tener la sensación de que la parte superior de mi cuerpo se mueve en una dirección, mientras que mis caderas se mueven en la otra.
Y cuando comiences a tener esta sensación, puede que te parezca un poco extraña, pero eso es lo que necesitas sentir.
Y os mostraré al final de este vídeo cómo todos los jugadores de élite hacen exactamente este mismo movimiento.
Y esto te da la sensación de recuperar la presión sobre el talón delantero, para que luego pueda impulsar hacia atrás, impulsar tu pelvis hacia el objetivo.
Entonces, inmediatamente levantarás el dedo gordo del pie y todo se liberará.
Así que experimente la sensación de hacerlo tanto con su, eh, solo con su brazo, como haciéndolo con el palo con ambas manos.
Entonces tengo esta sensación de estar haciendo un pequeño deslizamiento de cadera cerrado.
Ahora mi pelvis está aquí.
Está muy por delante del centro del swing de mi pecho y ahora puedo impulsar todo a través de él.
Entonces, con el uso de un palo, muchas veces los golfistas simplemente comienzan a hacer esto nuevamente.
Necesitamos lograr este pequeño movimiento dinámico donde la cadera trasera casi se mueve, como hablé en el video de Axiom.
Es como moverse en un círculo en el sentido de las agujas del reloj para llevar la cadera hacia atrás y luego estás listo para disparar en el camino hacia abajo.
Ahora echemos un vistazo a algunos jugadores de élite que están haciendo exactamente el mismo movimiento.
Muy bien, comenzaremos con Tiger aquí.
Durante la configuración, verás que tiene un poquito de inclinación del eje.
Este es nuevamente el ángulo entre el centro de su pecho y el centro de su swing.
Son, ya sabes, tres grados, cuatro grados no es mucho.
Ahora, a medida que llegue a la cima, ese número aumentará apenas un poquito.
Pero ahora, mira este pequeño deslizamiento de cadera cerrada, nota cómo comienza a caer hacia atrás, impulsa la pierna derecha hacia la pierna izquierda, pero ahora no está girando realmente las caderas.
Si lo comparas con el tonto columpio que hice a la izquierda, lo verás.
Comienzo a girar mis caderas.
Primero, mis caderas y hombros comienzan a rotar, y no hay movimiento lateral, simplemente me balanceo directamente hacia arriba.
Y esa es la clave para entender cómo empezar a mover primero la parte inferior del cuerpo.
Y ahora puedes ver que los centros de swing de Tiger son muy, muy diferentes, es muy diferente de donde estaba en la cima de su swing, o incluso en la preparación.
Ahora tiene una diferencia de, ya sabes, 15 grados cuando se acerca a la pelota y la cadera izquierda se ha movido lateralmente hacia el objetivo.
De nuevo con el conductor.
O si buscas máxima potencia con un hierro, aquí está usando un hierro 8.
Como ya sabes, todo es cuestión de control, compresión y hacer volar la pelota hacia abajo.
No es necesario golpear con un hierro ocho hasta el límite, pero con un palo más largo, un driver o una madera de calle, puede que intente golpearlo mucho más fuerte.
Puedo quedarme bastante más atrás, pero con los hierros, quieres estar encima de la pelota y realmente comprimirla, y todas las élites hacen esto.
Echemos un vistazo a otro.
Aquí tenemos a otro bateador de élite: Cameron Champ.
Swing potente, swing increíble.
Cameron Angle está un poco fuera de lugar aquí, pero solo porque hace que parezca que en realidad está colocado con el pecho delante de la pelota y frente al centro de la cadera.
Pero verás que incluso si ese es el caso, cuando él comienza a retroceder, se queda atrás.
Y luego, cuando empieza a bajar, verás cuánto mueve la cadera hacia adelante.
Ahora bien, Cameron no lo hace tanto como Tiger.
Así que ahora verán que en este, el cuadro del jugador, este rectángulo azul aquí, el centro de su cadera no está delante de esa línea como estaba con Tiger.
Y eso es lo que hace que sus manos estén tan por delante del balón, lo que, en mi opinión, no es ideal.
Es más difícil controlarlo, ya sabes, podrás lanzar la pelota bastante hacia abajo allí.
Pero vas a tener más rotación y no vas a tener tanta estabilidad en el club.
Mira cómo cuando giras las caderas con tanta fuerza lo verás.
En el caso de Tiger, sus caderas estaban al frente de esto, el centro de su cadera estaba al frente de esta línea del cuadro del jugador y Cameron Champ estaba en realidad detrás de ella.
Pero todavía vemos la misma secuencia, aunque la suya es bastante extrema en términos de cuánto gira en comparación con Tiger.
Ahora, echemos un vistazo a otro columpio.
Ahora.
Quizás estés pensando: "Oh, no lo soy. Soy demasiado mayor. No soy lo suficientemente flexible".
Bueno, aquí está Gary Player, creo que ya tiene más de 80 años. Puede que me equivoque, pero es evidente que es mucho mayor.
Aquí, se configura con un poco de inclinación del eje.
Se puede ver su centro de swing.
Ves esta línea vertical que se dibuja desde el centro del balanceo de su pelvis, y la línea vertical que se extiende desde el centro de su pecho, el centro está detrás de ella.
Así que lo configura con un poco de inclinación y luego lo exagera un poco allí.
Y luego, a medida que retrocede, los centros de su cadera permanecen bastante fijos.
Y este es un rasgo muy común de los bateadores de élite: no se ve que el centro del swing pélvico se mueva tan lateralmente fuera de la pelota.
Pero verás que su pecho tiende a alejarse de la pelota más que sus caderas.
Y luego, cuando volvió a bajar, empezó a disparar con los hombros allí mismo.
Luego lo cortó.
Y ahora mira sus caderas.
Mira el movimiento lateral que tiene el jugador.
Ya casi es ahora.
Esto también es con el conductor, por lo que te quedarás más atrás con el conductor, como mencioné.
Entonces, su centro de swing pélvico está justo atrás en su cuadro de jugador aquí, cuadro de jugador, solo si quieres dibujar esto para ti y tus herramientas de análisis de swing.
Uh, es básicamente un rectángulo vertical desde esto, uh, la parte exterior interior de tus tobillos.
Esto te da un punto de referencia para saber cuánto te estás moviendo lateralmente.
Y luego puedes ver claramente que su centro de swing está muy atrás, muy atrás, 22, 21 grados, más o menos un poco, desde donde estaba en el impacto.
Y puedes compararlo con el mío aquí, donde estoy a -3 grados.
Una mala secuencia conduce a malos swings de golf.
Y no importa la edad que tengas, tienes que tener este impulso pélvico lateral para balancearte correctamente.
Ahora, me gusta observar swings que no son exactamente los swings de golf más bonitos y típicos de los libros de texto.
Aquí está Darren Clark.
Ahora veamos ¿qué crees que hace?
Allí se puede ver el evidente centro del swing.
El pecho se encuentra muy atrás, detrás del centro de oscilación de la pelvis.
Y luego, a medida que avanza, comienza a impulsarse hacia adelante con el pecho mucho más.
Y esto es en parte la razón por la que el swing de Darren se ve un poco diferente al de muchos bateadores de élite, a pesar de que obviamente es un gran bateador.
Pero lo ves empezando a lanzar el palo porque está girando sus hombros demasiado pronto en el swing.
Y eso es conseguir que él, él está conduciendo con su pecho, eso es conseguir que el centro de balanceo de su pecho esté más cerca del centro de balanceo de su pelvis.
Pero todavía está detrás de donde estaba en la configuración.
O bien, ya sabes, sus centros de swing están apilados correctamente, donde el pecho está ligeramente detrás, como puedes ver en estas líneas verticales aquí desde donde estaba en la configuración.
Echaremos un vistazo a otro delantero de élite, Justin Rose.
Y con un driver de nuevo, sólo para poder comparar y contrastar las diferencias entre drivers y hierros.
Verás nuevamente ese centro de swing de pecho moviéndose fuera de la pelota detrás de su centro de swing de cadera.
Pero luego, cuando comienza a descender, verás ese pequeño deslizamiento de cadera cerrado como el que viste en Tigers.
Los bateadores de élite que secuencian muy bien tienen este deslizamiento de cadera cerrado.
Este movimiento lateral antes de empezar a girar, y de nuevo, lo comparas conmigo a la izquierda, soy yo el que gira primero.
No hay conducción lateral desde ese pie del sendero.
Y ahora verán que cuando Justin entre en el impacto, verán lo mismo.
Idealmente, esa cadera, eh, el centro del swing pélvico va a estar justo en eso, o justo delante, dependiendo de si estás golpeando un hierro o un driver justo en esa línea, la línea del cuadro del jugador en el impacto.
Esto es lo que estamos buscando.
Idealmente, este es el aspecto del swing de golf.
Lo que quieres ver no es esto donde mi lado derecho se ve todo arrugado.
Quieres ver algo así como la antigua y clásica K invertida, donde mi pierna trasera parece estar significativamente inclinada hacia adentro y la parte superior de mi cuerpo está inclinada hacia atrás, esa es la antigua K invertida.
Mira, si no sabes a qué me refiero con eso.
Lo dibujaré aquí muy rápidamente.
Puedes ver que si esta fuera la letra K, así es como se vería.
Eso es lo que debes comenzar a practicar y adquirir una idea de tu swing de golf: entender que debes tener ese pequeño deslizamiento de cadera cerrado antes de comenzar la rotación.
La parte más importante del swing de golf es la secuencia del mismo.
Si no haces la secuencia correcta, no tendrás posibilidad de jugar un golf bueno y consistente.
Y una cosa que les voy a mostrar hoy no es solamente cómo secuenciar correctamente el swing de golf, específicamente cómo secuenciar correctamente el downswing, sino que todos los jugadores de élite, todos los mejores, hacen lo mismo.
Pueden parecer muy extraños y diferentes en muchos sentidos cuando miras sus brazos y su palo, pero los movimientos centrales de su cuerpo van a ser casi idénticos en términos de secuencia.
¿Y entonces qué quiero decir con eso?
Voy a mostrarte, usando la banda Track aquí, que tenemos estos centros de swing.
Estos son el centro de mi pelvis y el centro de mi pecho.
En la preparación y el movimiento dinámico a través del impacto y en el swing de la izquierda, estoy haciendo a propósito un swing muy malo.
Lo veremos de frente y de abajo a arriba porque es algo con lo que muchos de ustedes se identifican y verán muchas cosas muy comunes.
Entonces, por ejemplo, en la parte superior del swing, una de las primeras señales reveladoras de que alguien va a tener dificultades en el golf es la relación entre el centro del swing del pecho y el centro del swing de la pelvis.
Entonces, si dibujara esta línea verticalmente, verías que aquí está a cero grados, pero en la parte superior de mi swing, en realidad me estoy inclinando hacia el objetivo unos tres grados.
Eso no está bien porque si vengo aquí con un swing adecuado, verás que en realidad me estoy alejando del objetivo cinco o seis, siete u ocho grados, más o menos un poco.
Me gusta estar cerca de los ocho grados, pero con la cabeza, si hago eso, no puedo ver realmente la pelota.
Pero en ese rango, pero hay ocho grados de diferencia aquí, ocho o nueve grados de diferencia si me inclino cinco grados hacia afuera versus tres grados hacia adentro.
Ahora bien, lo que esto significa es que lo que me estoy preparando para hacer es disparar con los hombros primero.
Así que la secuencia de mi swing va a estar muy desfasada.
Entonces, como podéis ver en el swing de la izquierda, primero van los hombros, hombros y brazos.
Este es el error más común que veo en todos los golfistas del planeta, en general.
Siempre es lo mismo.
Las caderas no guían y las caderas no mienten.
Entonces tenemos que conseguir ese movimiento lateral en el downswing con las caderas, y lo veréis en el momento en que llego al impacto.
Ahora, mi inclinación del eje secundario, o qué tan atrás está el centro del balanceo de mi pecho.
En este caso, mi centro de oscilación pélvica está a unos 14 grados, y en el balanceo de aquí, en realidad todavía me estoy inclinando hacia el objetivo, unos tres grados.
Y esto es, puedes ver la diferencia en la posición de impacto en la que voy a golpear la pelota.
En todo el planeta, la mayoría de los golfistas tenderán a cortar desde aquí en adelante.
Si simplemente miras la comparación general de estos dos, mis caderas se han movido muchísimo desde donde comenzaron.
Eso es lo que es este centro de oscilación azul, esta línea aquí, o el círculo aquí, y puedes ver exactamente cuán lejos se ha movido hacia adelante aquí, apenas se ha movido en absoluto.
Entonces, si te ves un poco atascado en el impacto y estás pegando una serie de slices de tracción, esto es probablemente lo que vas a hacer.
Y déjame mostrarte cómo solucionarlo.
Entonces, en la pantalla detrás de mí está el tiro que acabo de realizar, donde vieron que el centro de balanceo de mi pecho se movió frente al centro de balanceo de mi pelvis.
Y esto siempre sucede cuando intentas empujar con demasiada fuerza desde el costado del camino, intentas usar tus hombros y brazos para balancear el palo.
O realmente empujar el palo y golpear la pelota en lugar de dejar que el palo tenga una acción de swing más libre.
Para solucionar esto, lo único que necesitas es algo parecido a un rodillo de espuma.
Esto es lo que uso todo el tiempo en mis lecciones.
Lo uso para mí.
Y comprenderás cómo usar esto para moverte en la secuencia correcta.
Porque si no lo haces, el golf te resultará imposible durante el resto de tu vida.
Es necesario abordar este problema.
Cuando ves que tu pecho se mueve así, es un movimiento mortal en el swing de golf.
Tus caderas tienen que liderar.
Como decía Chubbs Peterson, todo está en las caderas, ¿no?
Tienes que liberar tus caderas y ponerlas en movimiento.
Pero si estás tratando de usar el palo de golf con fuerza y no tienes una buena sensación del movimiento y la liberación del palo, entonces perderás el objetivo principal del swing.
Entonces, lo que tienes que hacer es tomar un rodillo de espuma y ponerlo aproximadamente a quince centímetros o menos del talón delantero.
Esa es la distancia que debe recorrer tu cadera delantera antes de poder golpear la pelota.
Y lo que esto va a hacer es colocar el centro de la cavidad de tu cadera justo encima de tu tobillo.
Y eso te permitirá pivotar libremente a medida que avanzas con la pelota.
Pero la clave para esto es entender cómo hacerlo durante la transición.
Tienes que tener la sensación de que a medida que cargas, a medida que retrocedes, el centro del pecho tiene que estar siempre detrás del centro de balanceo de la pelvis.
Tanto en la preparación como en la parte superior del swing, y a medida que se acerca a la parte superior del swing.
Ahora va a comenzar a aumentar y esto va a ser un poco de impulso desde esta cadera para comenzar a mover la pelvis hacia adelante.
Y luego, a medida que llevas tu cadera hacia adelante, la cadera principal comenzará a trabajar y a colocarse en posición vertical, y ambas caderas trabajarán juntas para llevarte a esta posición vertical.
Pero para tener la sensación de esto, practíquelo mal primero para tener la sensación de exagerar.
¿Cómo se sentiría esto?
Si eres un golfista realmente malo, simplemente haz este movimiento donde llevas tu hombro derecho e intentas llevar tu pecho y los botones de tu camisa más cerca del objetivo que la hebilla de tu cinturón.
Ahora, una vez que tengas el sentimiento incorrecto, ve a la cima y comienza a realizar esta acción.
Entonces, a medida que retrocedes, quieres sentir cómo tu cuerpo hace este pequeño deslizamiento de cadera cerrado, como yo lo llamo.
A medida que tu pelvis, mientras te estás cargando en este lado del sendero, tu cadera derecha comenzará a impulsarte hacia el objetivo sin girar.
Muchas veces los golfistas dicen: "Oh, necesito girar mis caderas rápidamente para obtener potencia", las caderas no son la mejor manera de pensarlo.
Tienes que entender que al principio permanecerán cerrados mientras comienzas el descenso, y luego podrán moverse.
Pero si empiezas a ir fuerte desde arriba con la parte superior del cuerpo o intentas girar las caderas muy rápido, nunca recuperarás la presión y no podrás cambiar de posición correctamente.
Ahora bien, la única pequeña salvedad a esto es que cuando estás usando un driver o intentando hacer un tiro realmente errado, vas a quedarte más atrás.
Pero la secuencia sigue siendo la misma.
Incluso con el driver, cuando intento dar un buen golpe, sigo haciendo este pequeño deslizamiento de cadera cerrado.
Entonces hago este pequeño y exagerado golpe de cadera como este.
Mi pierna de atrás me está ayudando a impulsarme hacia la izquierda o hacia mi lado delantero.
Se va a enderezar un poquito.
Si miramos esto desde abajo, nuevamente, son un poco exageradas.
Pero a medida que voy retrocediendo, tengo que empezar a tener la sensación de que la parte superior de mi cuerpo se mueve en una dirección, mientras que mis caderas se mueven en la otra.
Y cuando comiences a tener esta sensación, puede que te parezca un poco extraña, pero eso es lo que necesitas sentir.
Y os mostraré al final de este vídeo cómo todos los jugadores de élite hacen exactamente este mismo movimiento.
Y esto te da la sensación de recuperar la presión sobre el talón delantero, para que luego pueda impulsar hacia atrás, impulsar tu pelvis hacia el objetivo.
Entonces, inmediatamente levantarás el dedo gordo del pie y todo se liberará.
Así que experimente la sensación de hacerlo tanto con su, eh, solo con su brazo, como haciéndolo con el palo con ambas manos.
Entonces tengo esta sensación de estar haciendo un pequeño deslizamiento de cadera cerrado.
Ahora mi pelvis está aquí.
Está muy por delante del centro del swing de mi pecho y ahora puedo impulsar todo a través de él.
Entonces, con el uso de un palo, muchas veces los golfistas simplemente comienzan a hacer esto nuevamente.
Necesitamos lograr este pequeño movimiento dinámico donde la cadera trasera casi se mueve, como hablé en el video de Axiom.
Es como moverse en un círculo en el sentido de las agujas del reloj para llevar la cadera hacia atrás y luego estás listo para disparar en el camino hacia abajo.
Ahora echemos un vistazo a algunos jugadores de élite que están haciendo exactamente el mismo movimiento.
Muy bien, comenzaremos con Tiger aquí.
Durante la configuración, verás que tiene un poquito de inclinación del eje.
Este es nuevamente el ángulo entre el centro de su pecho y el centro de su swing.
Son, ya sabes, tres grados, cuatro grados no es mucho.
Ahora, a medida que llegue a la cima, ese número aumentará apenas un poquito.
Pero ahora, mira este pequeño deslizamiento de cadera cerrada, nota cómo comienza a caer hacia atrás, impulsa la pierna derecha hacia la pierna izquierda, pero ahora no está girando realmente las caderas.
Si lo comparas con el tonto columpio que hice a la izquierda, lo verás.
Comienzo a girar mis caderas.
Primero, mis caderas y hombros comienzan a rotar, y no hay movimiento lateral, simplemente me balanceo directamente hacia arriba.
Y esa es la clave para entender cómo empezar a mover primero la parte inferior del cuerpo.
Y ahora puedes ver que los centros de swing de Tiger son muy, muy diferentes, es muy diferente de donde estaba en la cima de su swing, o incluso en la preparación.
Ahora tiene una diferencia de, ya sabes, 15 grados cuando se acerca a la pelota y la cadera izquierda se ha movido lateralmente hacia el objetivo.
De nuevo con el conductor.
O si buscas máxima potencia con un hierro, aquí está usando un hierro 8.
Como ya sabes, todo es cuestión de control, compresión y hacer volar la pelota hacia abajo.
No es necesario golpear con un hierro ocho hasta el límite, pero con un palo más largo, un driver o una madera de calle, puede que intente golpearlo mucho más fuerte.
Puedo quedarme bastante más atrás, pero con los hierros, quieres estar encima de la pelota y realmente comprimirla, y todas las élites hacen esto.
Echemos un vistazo a otro.
Aquí tenemos a otro bateador de élite: Cameron Champ.
Swing potente, swing increíble.
Cameron Angle está un poco fuera de lugar aquí, pero solo porque hace que parezca que en realidad está colocado con el pecho delante de la pelota y frente al centro de la cadera.
Pero verás que incluso si ese es el caso, cuando él comienza a retroceder, se queda atrás.
Y luego, cuando empieza a bajar, verás cuánto mueve la cadera hacia adelante.
Ahora bien, Cameron no lo hace tanto como Tiger.
Así que ahora verán que en este, el cuadro del jugador, este rectángulo azul aquí, el centro de su cadera no está delante de esa línea como estaba con Tiger.
Y eso es lo que hace que sus manos estén tan por delante del balón, lo que, en mi opinión, no es ideal.
Es más difícil controlarlo, ya sabes, podrás lanzar la pelota bastante hacia abajo allí.
Pero vas a tener más rotación y no vas a tener tanta estabilidad en el club.
Mira cómo cuando giras las caderas con tanta fuerza lo verás.
En el caso de Tiger, sus caderas estaban al frente de esto, el centro de su cadera estaba al frente de esta línea del cuadro del jugador y Cameron Champ estaba en realidad detrás de ella.
Pero todavía vemos la misma secuencia, aunque la suya es bastante extrema en términos de cuánto gira en comparación con Tiger.
Ahora, echemos un vistazo a otro columpio.
Ahora.
Quizás estés pensando: "Oh, no lo soy. Soy demasiado mayor. No soy lo suficientemente flexible".
Bueno, aquí está Gary Player, creo que ya tiene más de 80 años. Puede que me equivoque, pero es evidente que es mucho mayor.
Aquí, se configura con un poco de inclinación del eje.
Se puede ver su centro de swing.
Ves esta línea vertical que se dibuja desde el centro del balanceo de su pelvis, y la línea vertical que se extiende desde el centro de su pecho, el centro está detrás de ella.
Así que lo configura con un poco de inclinación y luego lo exagera un poco allí.
Y luego, a medida que retrocede, los centros de su cadera permanecen bastante fijos.
Y este es un rasgo muy común de los bateadores de élite: no se ve que el centro del swing pélvico se mueva tan lateralmente fuera de la pelota.
Pero verás que su pecho tiende a alejarse de la pelota más que sus caderas.
Y luego, cuando volvió a bajar, empezó a disparar con los hombros allí mismo.
Luego lo cortó.
Y ahora mira sus caderas.
Mira el movimiento lateral que tiene el jugador.
Ya casi es ahora.
Esto también es con el conductor, por lo que te quedarás más atrás con el conductor, como mencioné.
Entonces, su centro de swing pélvico está justo atrás en su cuadro de jugador aquí, cuadro de jugador, solo si quieres dibujar esto para ti y tus herramientas de análisis de swing.
Uh, es básicamente un rectángulo vertical desde esto, uh, la parte exterior interior de tus tobillos.
Esto te da un punto de referencia para saber cuánto te estás moviendo lateralmente.
Y luego puedes ver claramente que su centro de swing está muy atrás, muy atrás, 22, 21 grados, más o menos un poco, desde donde estaba en el impacto.
Y puedes compararlo con el mío aquí, donde estoy a -3 grados.
Una mala secuencia conduce a malos swings de golf.
Y no importa la edad que tengas, tienes que tener este impulso pélvico lateral para balancearte correctamente.
Ahora, me gusta observar swings que no son exactamente los swings de golf más bonitos y típicos de los libros de texto.
Aquí está Darren Clark.
Ahora veamos ¿qué crees que hace?
Allí se puede ver el evidente centro del swing.
El pecho se encuentra muy atrás, detrás del centro de oscilación de la pelvis.
Y luego, a medida que avanza, comienza a impulsarse hacia adelante con el pecho mucho más.
Y esto es en parte la razón por la que el swing de Darren se ve un poco diferente al de muchos bateadores de élite, a pesar de que obviamente es un gran bateador.
Pero lo ves empezando a lanzar el palo porque está girando sus hombros demasiado pronto en el swing.
Y eso es conseguir que él, él está conduciendo con su pecho, eso es conseguir que el centro de balanceo de su pecho esté más cerca del centro de balanceo de su pelvis.
Pero todavía está detrás de donde estaba en la configuración.
O bien, ya sabes, sus centros de swing están apilados correctamente, donde el pecho está ligeramente detrás, como puedes ver en estas líneas verticales aquí desde donde estaba en la configuración.
Echaremos un vistazo a otro delantero de élite, Justin Rose.
Y con un driver de nuevo, sólo para poder comparar y contrastar las diferencias entre drivers y hierros.
Verás nuevamente ese centro de swing de pecho moviéndose fuera de la pelota detrás de su centro de swing de cadera.
Pero luego, cuando comienza a descender, verás ese pequeño deslizamiento de cadera cerrado como el que viste en Tigers.
Los bateadores de élite que secuencian muy bien tienen este deslizamiento de cadera cerrado.
Este movimiento lateral antes de empezar a girar, y de nuevo, lo comparas conmigo a la izquierda, soy yo el que gira primero.
No hay conducción lateral desde ese pie del sendero.
Y ahora verán que cuando Justin entre en el impacto, verán lo mismo.
Idealmente, esa cadera, eh, el centro del swing pélvico va a estar justo en eso, o justo delante, dependiendo de si estás golpeando un hierro o un driver justo en esa línea, la línea del cuadro del jugador en el impacto.
Esto es lo que estamos buscando.
Idealmente, este es el aspecto del swing de golf.
Lo que quieres ver no es esto donde mi lado derecho se ve todo arrugado.
Quieres ver algo así como la antigua y clásica K invertida, donde mi pierna trasera parece estar significativamente inclinada hacia adentro y la parte superior de mi cuerpo está inclinada hacia atrás, esa es la antigua K invertida.
Mira, si no sabes a qué me refiero con eso.
Lo dibujaré aquí muy rápidamente.
Puedes ver que si esta fuera la letra K, así es como se vería.
Eso es lo que debes comenzar a practicar y adquirir una idea de tu swing de golf: entender que debes tener ese pequeño deslizamiento de cadera cerrado antes de comenzar la rotación.
Lassen Sie uns über die Sequenzierung sprechen.
Der wichtigste Teil des Golfschwungs ist die richtige Reihenfolge.
Wenn Sie die Reihenfolge nicht richtig einhalten, haben Sie keine Chance, gutes und konstantes Golf zu spielen.
Und heute werde ich Ihnen nicht nur zeigen, wie Sie Ihren Golfschwung richtig ausführen, insbesondere wie Sie den Abschwung richtig ausführen, sondern auch, dass alle Elitespieler, alle Spitzenspieler, dasselbe tun.
Wenn man sich ihre Arme und ihren Schläger ansieht, sehen sie vielleicht in vielerlei Hinsicht wirklich ungewöhnlich und anders aus, aber die grundlegenden Bewegungen ihres Körpers werden in Bezug auf die Abfolge nahezu identisch sein.
Und was meine ich damit?
Ich werde Ihnen hier anhand des Trackbands zeigen, dass wir diese Schwungzentren haben.
Dies sind die Mitte meines Beckens und die Mitte meiner Brust.
Beim Aufstellen und dynamischen Bewegen durch den Aufprall und beim Schwung nach links mache ich absichtlich einen wirklich schlechten Schwung.
Wir werden uns das Ganze genauer ansehen, weil es für viele von Ihnen sehr nachvollziehbar ist und Sie viele sehr alltägliche Dinge sehen werden.
Eines der ersten verräterischen Anzeichen dafür, dass jemand beim Golf Probleme haben wird, ist beispielsweise am höchsten Punkt des Schwungs das Verhältnis zwischen dem Schwungzentrum der Brust und dem Schwungzentrum des Beckens.
Wenn ich diese Linie also vertikal zeichnen würde, würden Sie sehen, dass sie hier bei null Grad liegt, aber am höchsten Punkt meines Schwungs neige ich mich tatsächlich um etwa drei Grad zum Ziel.
Das ist nicht gut, denn wenn ich bei einem richtigen Schwung hierher komme, werden Sie sehen, dass ich mich tatsächlich um etwa fünf oder sechs, sieben oder acht Grad vom Ziel weg lehne, mehr oder weniger.
Ich stehe gerne nahe bei acht Grad, aber wenn ich das mache, kann ich den Ball mit meinem Kopf nicht wirklich sehen.
Aber in diesem Bereich, aber hier acht Grad Unterschied, acht oder neun Grad Unterschied, wenn ich mich fünf Grad von der Seite weg neige, im Vergleich zu drei Grad darauf zu.
Das bedeutet, dass ich mich darauf vorbereite, zuerst mit meinen Schultern zu schießen.
Und daher wird die Abfolge meines Schwungs völlig daneben liegen.
Sie können also beim Schwung auf der linken Seite sehen, dass zuerst die Schultern, Schultern und Arme bewegt werden.
Dies ist der häufigste Fehler, den ich bei allen Golfern auf der ganzen Welt und in allen Bereichen sehe.
Es ist immer das Gleiche.
Die Hüften führen nicht und die Hüften lügen nicht.
Wir müssen also diese seitliche Bewegung mit den Hüften in den Abschwung hineinbringen, und das werden Sie sehen, wenn ich zum Aufprall komme.
Nun zu meiner Neigung der sekundären Achse oder wie weit mein Brustschwungzentrum zurückliegt.
Mein Beckenschwungzentrum liegt in diesem Fall bei etwa 14 Grad, und bei dem Schwung hier neige ich mich tatsächlich immer noch zum Ziel, etwa drei Grad.
Und hier können Sie den Unterschied in der Aufprallposition sehen, in der ich den Ball treffe.
Auf der ganzen Welt neigen die meisten Golfer dazu, ab und zu zu slicen.
Wenn man nur den Gesamtvergleich dieser beiden betrachtet, wird deutlich, dass sich meine Hüften seit ihrem Ausgangspunkt enorm bewegt haben.
Das ist dieses blaue Schwungzentrum, diese Linie hier oder der Kreis hier, und Sie können sehen, wie weit es sich hier nach vorne bewegt hat, es hat sich kaum bewegt.
Wenn Sie also beim Aufprall etwas blockiert wirken und viele Pull Slices schlagen, ist dies wahrscheinlich das, was Sie tun werden.
Und ich zeige Ihnen, wie Sie das Problem beheben können.
Auf dem Bildschirm hinter mir ist der Schlag zu sehen, den ich gerade gemacht habe. Sie haben gesehen, wie sich mein Brustschwungzentrum vor mein Beckenschwungzentrum verlagert hat.
Und das passiert immer dann, wenn Sie versuchen, von der Seite des Weges zu stark abzustoßen, weil Sie versuchen, den Schläger mit Schultern und Armen zu schwingen.
Oder drücken Sie den Schläger richtig nach vorne und schlagen Sie den Ball, anstatt dem Schläger eine freiere Schwungbewegung zu ermöglichen.
Um dies zu beheben, benötigen Sie lediglich etwas wie eine Schaumstoffrolle.
Das verwende ich ständig in meinem Unterricht.
Ich benutze es für mich selbst.
Und Sie werden verstehen, wie Sie dies nutzen können, um sich in der richtigen Reihenfolge zu bewegen.
Denn wenn Sie das nicht tun, wird Ihnen Golf für den Rest Ihres Lebens unmöglich sein.
Sie müssen dieses Problem angehen.
Wenn Sie sehen, dass sich Ihre Brust so bewegt, ist dies eine tödliche Bewegung beim Golfschwung.
Ihre Hüften müssen die Führung übernehmen.
Wie Chubbs Peterson sagte: Es liegt alles an den Hüften, richtig?
Sie müssen Ihre Hüften lockern und bewegen können.
Wenn Sie jedoch versuchen, den Golfschläger mit Muskelkraft zu führen, und kein gutes Gefühl für das Schwingen und Loslassen eines Golfschlägers haben, verfehlen Sie den ganzen Sinn des Schwungs.
Nehmen Sie also eine Schaumstoffrolle und legen Sie sie etwa 15 cm außerhalb Ihrer vorderen Ferse an.
So weit muss Ihre vordere Hüfte kommen, bevor Sie den Ball treffen.
Dadurch wird die Mitte Ihrer Hüftpfanne ungefähr über Ihrem Knöchel platziert.
Und das ermöglicht Ihnen, sich beim Ballanschlag frei zu drehen.
Der Schlüssel hierzu liegt jedoch darin, zu verstehen, wie dies während der Umstellung geschieht.
Sie müssen ein Gefühl dafür bekommen, dass sich Ihr Brustzentrum beim Belasten und Zurückgehen immer hinter Ihrem Beckenschwungzentrum befinden muss.
Sowohl beim Aufstellen als auch am höchsten Punkt Ihres Schwungs und wenn Sie sich dem höchsten Punkt Ihres Schwungs nähern.
Jetzt wird es anfangen, stärker zu werden, und Sie müssen ein wenig Schwung von dieser hinteren Hüfte nehmen, um Ihr Becken nach vorne zu bewegen.
Und wenn Sie dann Ihre Hüfte nach vorne bewegen, beginnt die vordere Hüfte zu arbeiten und sich aufzurichten, und beide Hüften arbeiten zusammen, um Sie in diese aufgerichtete Position zu bringen.
Aber um ein Gefühl dafür zu bekommen, üben Sie es zuerst falsch, um ein Gefühl für die Übertreibung zu bekommen.
Wie würde sich das anfühlen?
Wenn Sie ein wirklich schlechter, übertriebener Golfer sind, machen Sie einfach diese Bewegung, bei der Sie mit Ihrer rechten Schulter versuchen, Ihre Brust und die Knöpfe Ihres Hemdes näher an das Ziel zu bringen als Ihre Gürtelschnalle.
Wenn Sie nun das falsche Gefühl haben, gehen Sie nach oben und beginnen Sie mit der Aktion.
Wenn Sie also zurückgehen, möchten Sie spüren, wie Ihr Körper sozusagen dieses kleine geschlossene Hüftgleiten, wie ich es nenne, macht.
Wenn Sie Ihr Becken auf diese Seite des Pfades belasten, wird Ihre rechte Hüfte beginnen, Sie ohne Drehung zurück zum Ziel zu treiben.
Golfer sagen oft: „Oh, ich muss meine Hüften schnell drehen, um Kraft zu bekommen, die Hüften“, aber das ist nicht die beste Denkweise.
Sie müssen verstehen, dass sie zu Beginn des Abschwungs geschlossen bleiben und sich dann bewegen können.
Wenn Sie jedoch von oben anfangen, mit Ihrem Oberkörper hart zu arbeiten oder versuchen, Ihre Hüften sehr schnell zu drehen, können Sie den Druck nie wieder wiederherstellen und nicht richtig wechseln.
Es gibt hierbei einen kleinen Vorbehalt: Wenn Sie einen Driver schlagen oder versuchen, einen Schlag richtig zu versenken, bleiben Sie weiter hinten.
Die Reihenfolge ist jedoch immer noch dieselbe.
Sogar mit dem Driver mache ich immer noch diesen kleinen geschlossenen Hüftrutsch, wenn ich versuche, einen richtig zu zerstören.
Also mache ich so eine Art übertriebenen kleinen Hüfthöcker.
Mein hinteres Bein hilft mir, wieder nach links oder auf meine vordere Seite zu gelangen.
Es wird sich ein wenig begradigen.
Wenn man dies von der Gesamtlinie aus betrachtet, sind dies wiederum ein paar Übertreibungen.
Aber wenn ich zurückgehe, muss ich anfangen, das Gefühl zu bekommen, dass sich mein Oberkörper in die eine Richtung bewegt, während sich meine Hüften in die andere bewegen.
Und wenn Sie anfangen, dieses Gefühl zu bekommen, sieht es vielleicht etwas komisch aus, aber das ist es, was Sie fühlen müssen.
Und ich werde Ihnen am Ende dieses Videos zeigen, wie alle Elitespieler genau diese Bewegung ausführen.
Dadurch bekommen Sie das Gefühl, den Druck wieder auf die vordere Ferse auszuüben, sodass diese Ihr Becken wieder zum Ziel zurücktreiben kann.
Dann springen Sie sofort auf Ihren großen Zeh und dann wird sich alles lösen.
Bekommen Sie also ein Gefühl dafür, ob Sie es sowohl mit Ihrem, äh, nur mit Ihrem Arm tun, als auch mit dem Schläger mit beiden Händen.
Ich habe also das Gefühl, eine Art kleinen geschlossenen Hüftrutsch zu machen.
Jetzt ist mein Becken hier drüben.
Es liegt weit vor meinem Brustschwungzentrum und jetzt kann ich alles durchschlagen.
Also beides mit einem Schläger, oft fangen Golfer einfach wieder damit an.
Wir müssen diese kleine dynamische Bewegung erreichen, bei der sich Ihre hintere Hüfte fast bewegt, wie ich es im Axiom-Video beschrieben habe.
Bewegen Sie sich sozusagen im Uhrzeigersinn im Kreis, um Ihre Hüfte wieder nach oben zu drücken, und dann sind Sie bereit, auf dem Weg nach unten zu feuern.
Schauen wir uns nun einige Elitespieler an, die alle genau denselben Zug machen.
Also gut, wir beginnen hier mit Tiger.
Beim Einrichten werden Sie sehen, dass er eine ganz kleine Achsenneigung hat.
Dies ist wiederum der Winkel zwischen seiner Brustmitte und seiner Schwungmitte.
Wissen Sie, drei Grad, vier Grad sind nicht viel.
Jetzt, da er an die Spitze gelangt, wird sich diese Zahl nur ein kleines bisschen erhöhen.
Aber beobachten Sie jetzt dieses kleine Gleiten der geschlossenen Hüfte. Beachten Sie, wie er anfängt, nach hinten zu fallen und das rechte Bein auf das linke Bein zu drücken, aber er dreht seine Hüften jetzt nicht wirklich.
Wenn Sie es mit dem verrückten Schwung vergleichen, den ich links gemacht habe, werden Sie es sehen.
Ich beginne, meine Hüften zu drehen.
Zuerst beginnen meine Hüften und Schultern zu rotieren, und es gibt keine seitliche Bewegung, ich schwinge einfach gerade über die Spitze.
Und das ist der Schlüssel zum Verständnis, wie Sie zuerst Ihren Unterkörper bewegen.
Und jetzt können Sie sehen, dass Tigers Schwungzentren ganz, ganz anders sind, er ist ganz anders als auf dem Höhepunkt seines Schwungs oder sogar beim Setup.
Jetzt hat er, wissen Sie, einen Unterschied von 15 Grad, wenn er auf den Ball zukommt, und die linke Hüfte hat sich seitlich weit in Richtung Ziel bewegt.
Nochmal mit dem Fahrer.
Oder wenn Sie mit einem Eisen auf maximale Kraft aus sind: Er schlägt hier mit einem 8er-Eisen.
Sie wissen also, dass es vor allem um Kontrolle, Kompression und darum geht, den Ball nach unten zu fliegen.
Sie müssen mit einem Eisen 8 nicht bis zum Mond schlagen, aber mit einem längeren Schläger oder einem Driver oder einem Fairwayholz versuche ich vielleicht, viel härter zu schlagen.
Ich bleibe vielleicht etwas weiter hinten, aber mit den Eisen will man den Ball ganz oben haben und ihn richtig komprimieren, und das machen alle Elitespieler.
Schauen wir uns noch ein anderes an.
Hier ist ein weiterer Elite-Ballschläger, Cameron Champ.
Kraftvoller Schwung, unglaublicher Schwung.
Cameron Angle liegt hier ein wenig daneben, aber nur, weil es so aussieht, als wäre er tatsächlich mit der Brust vor dem Ball vor seiner Hüftmitte aufgestellt.
Aber Sie werden sehen, dass selbst wenn das der Fall ist, es dahinter bleibt, wenn er zurückgeht.
Und wenn er dann mit dem Abstieg beginnt, werden Sie sehen, wie weit er die Hüfte nach vorne drückt.
Nun, Cameron macht das nicht so oft wie Tiger.
Sie sehen jetzt, dass in diesem blauen Rechteck hier, dem Spielerfeld, die Mitte seiner Hüfte nicht vor dieser Linie liegt, wie es bei Tiger der Fall war.
Und deshalb sind seine Hände so weit vor dem Ball, was meiner Meinung nach nicht ideal ist.
Es ist schwieriger, es zu kontrollieren, wissen Sie, Sie werden in der Lage sein, den Ball dort ziemlich weit nach unten zu fliegen.
Allerdings kommt es zu mehr Rotation und nicht ganz so viel Stabilität im Schläger.
Schauen Sie, wenn Sie Ihre Hüften so stark drehen, dann werden Sie es sehen.
Im Fall von Tiger befanden sich seine Hüften davor, sein Hüftzentrum befand sich vor dieser Spielerboxlinie und Cameron Champ befand sich tatsächlich dahinter.
Aber Sie sehen immer noch die gleiche Abfolge, auch wenn seine Rotation im Vergleich zu Tiger ziemlich extrem ist.
Schauen wir uns nun einen anderen Schwung an.
Jetzt.
Sie denken vielleicht: „Oh, das bin ich einfach nicht, ich bin zu alt, ich bin nicht flexibel genug.“
Also, hier ist Gary Player, ich glaube, er ist mittlerweile weit über 80, ich könnte mich irren, aber er ist offensichtlich definitiv älter.
Hier stellt er sich mit einer kleinen Achsenneigung auf.
Sie können sein Schwungzentrum sehen.
Sie sehen diese vertikale Linie, die von der Mitte seines Beckenschwungzentrums nach oben verläuft, und die vertikale Linie, die von der Mitte seiner Brust ausgeht, deren Mitte sich dahinter befindet.
Er hat die Position also ein wenig geneigt und übertreibt es dann irgendwie.
Und wenn er dann zurückgeht, bleiben seine Hüftzentren ziemlich unverändert.
Und das ist ein ganz häufiges Merkmal von Spitzenballschlägern: Man sieht nicht, dass sich das Beckenschwungzentrum so weit seitlich vom Ball weg bewegt.
Sie werden jedoch feststellen, dass sich ihre Brust tendenziell stärker vom Ball wegbewegt als ihre Hüften.
Und als er dann wieder runterkam, begann er, mit den Schultern zu feuern.
Dann hat er es abgeschnitten.
Und jetzt schauen Sie sich seine Hüften an.
Achten Sie auf die seitliche Bewegung des Spielers.
Er ist jetzt fast da.
Dies gilt auch für den Fahrer, Sie bleiben also, wie bereits erwähnt, weiter hinten beim Fahrer.
Sein Beckenschwungzentrum liegt also ungefähr genau hinten auf seinem Spielerfeld, hier auf dem Spielerfeld, falls Sie dies für sich selbst und Ihre Schwunganalysetools zeichnen möchten.
Äh, es ist im Grunde nur ein vertikales Rechteck von hier oben, äh, der Außen- und Innenseite Ihrer Knöchel.
So erhalten Sie einen Bezugspunkt, um zu wissen, wie stark Sie sich seitlich bewegen.
Und dann können Sie deutlich sehen, dass sein Schwungzentrum weit, weit hinten liegt, 22, 21 Grad, ungefähr, im Vergleich zu der Stelle, an der es beim Aufprall war.
Und Sie können es mit meinem hier vergleichen, wo es bei mir minus drei Grad sind.
Eine schlechte Abfolge führt zu schlechten Golfschwüngen.
Und egal wie alt Sie sind, Sie müssen diesen seitlichen Beckenschwung haben, um richtig zu schwingen.
Ich schaue mir gerne Schwünge an, die nicht unbedingt den lehrbuchmäßigen, schönen Golfschwüngen entsprechen.
Hier ist Darren Clark.
Mal sehen, was macht er Ihrer Meinung nach?
Dort sehen Sie das offensichtliche Schwungzentrum.
Der Brustkorb liegt weit hinter dem Beckenschwungzentrum.
Und wenn er dann nach vorne kommt, beginnt er, seine Brust viel stärker nach vorne zu drücken.
Und das ist teilweise der Grund, warum Darrens Schwung ein wenig anders aussieht als der vieler Elite-Ballschläger, obwohl er offensichtlich ein großartiger Ballschläger ist.
Aber Sie sehen, dass er beginnt, den Schläger zu werfen, weil er seine Schultern beim Schwung zu früh dreht.
Und dadurch bewegt er seine Brust gewissermaßen nach vorne, wodurch sein Brustschwungzentrum näher an sein Beckenschwungzentrum heranrückt.
Aber er ist immer noch hinter seinem Ausgangspunkt zurückgeblieben.
Oder wissen Sie, seine Schwungzentren sind richtig gestapelt, wobei die Brust leicht zurückliegt, wie Sie an diesen vertikalen Linien hier sehen können, wo sie beim Aufstellen war.
Wir werfen einen Blick auf einen anderen Elite-Ballstürmer: Justin Rose.
Und noch einmal mit einem Driver, nur um die Unterschiede zwischen Drivern und Eisen vergleichen und gegenüberstellen zu können.
Sie werden wieder sehen, dass sich das Brustschwungzentrum hinter seinem Hüftschwungzentrum vom Ball wegbewegt.
Aber wenn er dann nach unten geht, sehen Sie dieses kleine Gleiten der geschlossenen Hüfte, wie Sie es bei Tigers gesehen haben.
Elite-Ballschläger, die eine wirklich gute Sequenz haben, verfügen über diesen geschlossenen Hüftrutsch.
Diese seitliche Bewegung, bevor sie anfangen, sich zu drehen, und vergleichen Sie es noch einmal mit mir auf der linken Seite, ich drehe mich zuerst.
Von diesem Trail-Fuß aus gibt es keinen seitlichen Antrieb.
Und jetzt werden Sie dasselbe sehen, wenn Justin zum Einsatz kommt.
Im Idealfall liegt das Hüft- bzw. Beckenschwungzentrum genau auf oder knapp davor, je nachdem, ob Sie mit einem Eisen oder einem Driver genau auf dieser Linie, der Player-Box-Linie beim Aufprall, schlagen.
Das ist es, wonach wir suchen.
So sieht im Idealfall der Golfschwung aus.
Was Sie sehen möchten, ist nicht, dass meine rechte Seite ganz zerknittert aussieht.
Sie möchten eine Art altes, klassisches umgekehrtes K sehen, bei dem mein hinteres Bein deutlich nach innen abgewinkelt aussieht und mein Oberkörper nach hinten geneigt ist. Das ist das alte umgekehrte K.
Schauen Sie, wenn Sie nicht wissen, was ich damit meine.
Ich werde es hier einfach ganz schnell aufzeichnen.
Sie können sehen, dass es so aussehen würde, wenn es der Buchstabe K wäre.
Das ist es, was Sie üben möchten, und wenn Sie ein Gefühl für Ihren Golfschwung bekommen möchten, müssen Sie verstehen, dass Sie diesen kleinen geschlossenen Hüftrutsch haben müssen, bevor Sie mit der Rotation beginnen.
Der wichtigste Teil des Golfschwungs ist die richtige Reihenfolge.
Wenn Sie die Reihenfolge nicht richtig einhalten, haben Sie keine Chance, gutes und konstantes Golf zu spielen.
Und heute werde ich Ihnen nicht nur zeigen, wie Sie Ihren Golfschwung richtig ausführen, insbesondere wie Sie den Abschwung richtig ausführen, sondern auch, dass alle Elitespieler, alle Spitzenspieler, dasselbe tun.
Wenn man sich ihre Arme und ihren Schläger ansieht, sehen sie vielleicht in vielerlei Hinsicht wirklich ungewöhnlich und anders aus, aber die grundlegenden Bewegungen ihres Körpers werden in Bezug auf die Abfolge nahezu identisch sein.
Und was meine ich damit?
Ich werde Ihnen hier anhand des Trackbands zeigen, dass wir diese Schwungzentren haben.
Dies sind die Mitte meines Beckens und die Mitte meiner Brust.
Beim Aufstellen und dynamischen Bewegen durch den Aufprall und beim Schwung nach links mache ich absichtlich einen wirklich schlechten Schwung.
Wir werden uns das Ganze genauer ansehen, weil es für viele von Ihnen sehr nachvollziehbar ist und Sie viele sehr alltägliche Dinge sehen werden.
Eines der ersten verräterischen Anzeichen dafür, dass jemand beim Golf Probleme haben wird, ist beispielsweise am höchsten Punkt des Schwungs das Verhältnis zwischen dem Schwungzentrum der Brust und dem Schwungzentrum des Beckens.
Wenn ich diese Linie also vertikal zeichnen würde, würden Sie sehen, dass sie hier bei null Grad liegt, aber am höchsten Punkt meines Schwungs neige ich mich tatsächlich um etwa drei Grad zum Ziel.
Das ist nicht gut, denn wenn ich bei einem richtigen Schwung hierher komme, werden Sie sehen, dass ich mich tatsächlich um etwa fünf oder sechs, sieben oder acht Grad vom Ziel weg lehne, mehr oder weniger.
Ich stehe gerne nahe bei acht Grad, aber wenn ich das mache, kann ich den Ball mit meinem Kopf nicht wirklich sehen.
Aber in diesem Bereich, aber hier acht Grad Unterschied, acht oder neun Grad Unterschied, wenn ich mich fünf Grad von der Seite weg neige, im Vergleich zu drei Grad darauf zu.
Das bedeutet, dass ich mich darauf vorbereite, zuerst mit meinen Schultern zu schießen.
Und daher wird die Abfolge meines Schwungs völlig daneben liegen.
Sie können also beim Schwung auf der linken Seite sehen, dass zuerst die Schultern, Schultern und Arme bewegt werden.
Dies ist der häufigste Fehler, den ich bei allen Golfern auf der ganzen Welt und in allen Bereichen sehe.
Es ist immer das Gleiche.
Die Hüften führen nicht und die Hüften lügen nicht.
Wir müssen also diese seitliche Bewegung mit den Hüften in den Abschwung hineinbringen, und das werden Sie sehen, wenn ich zum Aufprall komme.
Nun zu meiner Neigung der sekundären Achse oder wie weit mein Brustschwungzentrum zurückliegt.
Mein Beckenschwungzentrum liegt in diesem Fall bei etwa 14 Grad, und bei dem Schwung hier neige ich mich tatsächlich immer noch zum Ziel, etwa drei Grad.
Und hier können Sie den Unterschied in der Aufprallposition sehen, in der ich den Ball treffe.
Auf der ganzen Welt neigen die meisten Golfer dazu, ab und zu zu slicen.
Wenn man nur den Gesamtvergleich dieser beiden betrachtet, wird deutlich, dass sich meine Hüften seit ihrem Ausgangspunkt enorm bewegt haben.
Das ist dieses blaue Schwungzentrum, diese Linie hier oder der Kreis hier, und Sie können sehen, wie weit es sich hier nach vorne bewegt hat, es hat sich kaum bewegt.
Wenn Sie also beim Aufprall etwas blockiert wirken und viele Pull Slices schlagen, ist dies wahrscheinlich das, was Sie tun werden.
Und ich zeige Ihnen, wie Sie das Problem beheben können.
Auf dem Bildschirm hinter mir ist der Schlag zu sehen, den ich gerade gemacht habe. Sie haben gesehen, wie sich mein Brustschwungzentrum vor mein Beckenschwungzentrum verlagert hat.
Und das passiert immer dann, wenn Sie versuchen, von der Seite des Weges zu stark abzustoßen, weil Sie versuchen, den Schläger mit Schultern und Armen zu schwingen.
Oder drücken Sie den Schläger richtig nach vorne und schlagen Sie den Ball, anstatt dem Schläger eine freiere Schwungbewegung zu ermöglichen.
Um dies zu beheben, benötigen Sie lediglich etwas wie eine Schaumstoffrolle.
Das verwende ich ständig in meinem Unterricht.
Ich benutze es für mich selbst.
Und Sie werden verstehen, wie Sie dies nutzen können, um sich in der richtigen Reihenfolge zu bewegen.
Denn wenn Sie das nicht tun, wird Ihnen Golf für den Rest Ihres Lebens unmöglich sein.
Sie müssen dieses Problem angehen.
Wenn Sie sehen, dass sich Ihre Brust so bewegt, ist dies eine tödliche Bewegung beim Golfschwung.
Ihre Hüften müssen die Führung übernehmen.
Wie Chubbs Peterson sagte: Es liegt alles an den Hüften, richtig?
Sie müssen Ihre Hüften lockern und bewegen können.
Wenn Sie jedoch versuchen, den Golfschläger mit Muskelkraft zu führen, und kein gutes Gefühl für das Schwingen und Loslassen eines Golfschlägers haben, verfehlen Sie den ganzen Sinn des Schwungs.
Nehmen Sie also eine Schaumstoffrolle und legen Sie sie etwa 15 cm außerhalb Ihrer vorderen Ferse an.
So weit muss Ihre vordere Hüfte kommen, bevor Sie den Ball treffen.
Dadurch wird die Mitte Ihrer Hüftpfanne ungefähr über Ihrem Knöchel platziert.
Und das ermöglicht Ihnen, sich beim Ballanschlag frei zu drehen.
Der Schlüssel hierzu liegt jedoch darin, zu verstehen, wie dies während der Umstellung geschieht.
Sie müssen ein Gefühl dafür bekommen, dass sich Ihr Brustzentrum beim Belasten und Zurückgehen immer hinter Ihrem Beckenschwungzentrum befinden muss.
Sowohl beim Aufstellen als auch am höchsten Punkt Ihres Schwungs und wenn Sie sich dem höchsten Punkt Ihres Schwungs nähern.
Jetzt wird es anfangen, stärker zu werden, und Sie müssen ein wenig Schwung von dieser hinteren Hüfte nehmen, um Ihr Becken nach vorne zu bewegen.
Und wenn Sie dann Ihre Hüfte nach vorne bewegen, beginnt die vordere Hüfte zu arbeiten und sich aufzurichten, und beide Hüften arbeiten zusammen, um Sie in diese aufgerichtete Position zu bringen.
Aber um ein Gefühl dafür zu bekommen, üben Sie es zuerst falsch, um ein Gefühl für die Übertreibung zu bekommen.
Wie würde sich das anfühlen?
Wenn Sie ein wirklich schlechter, übertriebener Golfer sind, machen Sie einfach diese Bewegung, bei der Sie mit Ihrer rechten Schulter versuchen, Ihre Brust und die Knöpfe Ihres Hemdes näher an das Ziel zu bringen als Ihre Gürtelschnalle.
Wenn Sie nun das falsche Gefühl haben, gehen Sie nach oben und beginnen Sie mit der Aktion.
Wenn Sie also zurückgehen, möchten Sie spüren, wie Ihr Körper sozusagen dieses kleine geschlossene Hüftgleiten, wie ich es nenne, macht.
Wenn Sie Ihr Becken auf diese Seite des Pfades belasten, wird Ihre rechte Hüfte beginnen, Sie ohne Drehung zurück zum Ziel zu treiben.
Golfer sagen oft: „Oh, ich muss meine Hüften schnell drehen, um Kraft zu bekommen, die Hüften“, aber das ist nicht die beste Denkweise.
Sie müssen verstehen, dass sie zu Beginn des Abschwungs geschlossen bleiben und sich dann bewegen können.
Wenn Sie jedoch von oben anfangen, mit Ihrem Oberkörper hart zu arbeiten oder versuchen, Ihre Hüften sehr schnell zu drehen, können Sie den Druck nie wieder wiederherstellen und nicht richtig wechseln.
Es gibt hierbei einen kleinen Vorbehalt: Wenn Sie einen Driver schlagen oder versuchen, einen Schlag richtig zu versenken, bleiben Sie weiter hinten.
Die Reihenfolge ist jedoch immer noch dieselbe.
Sogar mit dem Driver mache ich immer noch diesen kleinen geschlossenen Hüftrutsch, wenn ich versuche, einen richtig zu zerstören.
Also mache ich so eine Art übertriebenen kleinen Hüfthöcker.
Mein hinteres Bein hilft mir, wieder nach links oder auf meine vordere Seite zu gelangen.
Es wird sich ein wenig begradigen.
Wenn man dies von der Gesamtlinie aus betrachtet, sind dies wiederum ein paar Übertreibungen.
Aber wenn ich zurückgehe, muss ich anfangen, das Gefühl zu bekommen, dass sich mein Oberkörper in die eine Richtung bewegt, während sich meine Hüften in die andere bewegen.
Und wenn Sie anfangen, dieses Gefühl zu bekommen, sieht es vielleicht etwas komisch aus, aber das ist es, was Sie fühlen müssen.
Und ich werde Ihnen am Ende dieses Videos zeigen, wie alle Elitespieler genau diese Bewegung ausführen.
Dadurch bekommen Sie das Gefühl, den Druck wieder auf die vordere Ferse auszuüben, sodass diese Ihr Becken wieder zum Ziel zurücktreiben kann.
Dann springen Sie sofort auf Ihren großen Zeh und dann wird sich alles lösen.
Bekommen Sie also ein Gefühl dafür, ob Sie es sowohl mit Ihrem, äh, nur mit Ihrem Arm tun, als auch mit dem Schläger mit beiden Händen.
Ich habe also das Gefühl, eine Art kleinen geschlossenen Hüftrutsch zu machen.
Jetzt ist mein Becken hier drüben.
Es liegt weit vor meinem Brustschwungzentrum und jetzt kann ich alles durchschlagen.
Also beides mit einem Schläger, oft fangen Golfer einfach wieder damit an.
Wir müssen diese kleine dynamische Bewegung erreichen, bei der sich Ihre hintere Hüfte fast bewegt, wie ich es im Axiom-Video beschrieben habe.
Bewegen Sie sich sozusagen im Uhrzeigersinn im Kreis, um Ihre Hüfte wieder nach oben zu drücken, und dann sind Sie bereit, auf dem Weg nach unten zu feuern.
Schauen wir uns nun einige Elitespieler an, die alle genau denselben Zug machen.
Also gut, wir beginnen hier mit Tiger.
Beim Einrichten werden Sie sehen, dass er eine ganz kleine Achsenneigung hat.
Dies ist wiederum der Winkel zwischen seiner Brustmitte und seiner Schwungmitte.
Wissen Sie, drei Grad, vier Grad sind nicht viel.
Jetzt, da er an die Spitze gelangt, wird sich diese Zahl nur ein kleines bisschen erhöhen.
Aber beobachten Sie jetzt dieses kleine Gleiten der geschlossenen Hüfte. Beachten Sie, wie er anfängt, nach hinten zu fallen und das rechte Bein auf das linke Bein zu drücken, aber er dreht seine Hüften jetzt nicht wirklich.
Wenn Sie es mit dem verrückten Schwung vergleichen, den ich links gemacht habe, werden Sie es sehen.
Ich beginne, meine Hüften zu drehen.
Zuerst beginnen meine Hüften und Schultern zu rotieren, und es gibt keine seitliche Bewegung, ich schwinge einfach gerade über die Spitze.
Und das ist der Schlüssel zum Verständnis, wie Sie zuerst Ihren Unterkörper bewegen.
Und jetzt können Sie sehen, dass Tigers Schwungzentren ganz, ganz anders sind, er ist ganz anders als auf dem Höhepunkt seines Schwungs oder sogar beim Setup.
Jetzt hat er, wissen Sie, einen Unterschied von 15 Grad, wenn er auf den Ball zukommt, und die linke Hüfte hat sich seitlich weit in Richtung Ziel bewegt.
Nochmal mit dem Fahrer.
Oder wenn Sie mit einem Eisen auf maximale Kraft aus sind: Er schlägt hier mit einem 8er-Eisen.
Sie wissen also, dass es vor allem um Kontrolle, Kompression und darum geht, den Ball nach unten zu fliegen.
Sie müssen mit einem Eisen 8 nicht bis zum Mond schlagen, aber mit einem längeren Schläger oder einem Driver oder einem Fairwayholz versuche ich vielleicht, viel härter zu schlagen.
Ich bleibe vielleicht etwas weiter hinten, aber mit den Eisen will man den Ball ganz oben haben und ihn richtig komprimieren, und das machen alle Elitespieler.
Schauen wir uns noch ein anderes an.
Hier ist ein weiterer Elite-Ballschläger, Cameron Champ.
Kraftvoller Schwung, unglaublicher Schwung.
Cameron Angle liegt hier ein wenig daneben, aber nur, weil es so aussieht, als wäre er tatsächlich mit der Brust vor dem Ball vor seiner Hüftmitte aufgestellt.
Aber Sie werden sehen, dass selbst wenn das der Fall ist, es dahinter bleibt, wenn er zurückgeht.
Und wenn er dann mit dem Abstieg beginnt, werden Sie sehen, wie weit er die Hüfte nach vorne drückt.
Nun, Cameron macht das nicht so oft wie Tiger.
Sie sehen jetzt, dass in diesem blauen Rechteck hier, dem Spielerfeld, die Mitte seiner Hüfte nicht vor dieser Linie liegt, wie es bei Tiger der Fall war.
Und deshalb sind seine Hände so weit vor dem Ball, was meiner Meinung nach nicht ideal ist.
Es ist schwieriger, es zu kontrollieren, wissen Sie, Sie werden in der Lage sein, den Ball dort ziemlich weit nach unten zu fliegen.
Allerdings kommt es zu mehr Rotation und nicht ganz so viel Stabilität im Schläger.
Schauen Sie, wenn Sie Ihre Hüften so stark drehen, dann werden Sie es sehen.
Im Fall von Tiger befanden sich seine Hüften davor, sein Hüftzentrum befand sich vor dieser Spielerboxlinie und Cameron Champ befand sich tatsächlich dahinter.
Aber Sie sehen immer noch die gleiche Abfolge, auch wenn seine Rotation im Vergleich zu Tiger ziemlich extrem ist.
Schauen wir uns nun einen anderen Schwung an.
Jetzt.
Sie denken vielleicht: „Oh, das bin ich einfach nicht, ich bin zu alt, ich bin nicht flexibel genug.“
Also, hier ist Gary Player, ich glaube, er ist mittlerweile weit über 80, ich könnte mich irren, aber er ist offensichtlich definitiv älter.
Hier stellt er sich mit einer kleinen Achsenneigung auf.
Sie können sein Schwungzentrum sehen.
Sie sehen diese vertikale Linie, die von der Mitte seines Beckenschwungzentrums nach oben verläuft, und die vertikale Linie, die von der Mitte seiner Brust ausgeht, deren Mitte sich dahinter befindet.
Er hat die Position also ein wenig geneigt und übertreibt es dann irgendwie.
Und wenn er dann zurückgeht, bleiben seine Hüftzentren ziemlich unverändert.
Und das ist ein ganz häufiges Merkmal von Spitzenballschlägern: Man sieht nicht, dass sich das Beckenschwungzentrum so weit seitlich vom Ball weg bewegt.
Sie werden jedoch feststellen, dass sich ihre Brust tendenziell stärker vom Ball wegbewegt als ihre Hüften.
Und als er dann wieder runterkam, begann er, mit den Schultern zu feuern.
Dann hat er es abgeschnitten.
Und jetzt schauen Sie sich seine Hüften an.
Achten Sie auf die seitliche Bewegung des Spielers.
Er ist jetzt fast da.
Dies gilt auch für den Fahrer, Sie bleiben also, wie bereits erwähnt, weiter hinten beim Fahrer.
Sein Beckenschwungzentrum liegt also ungefähr genau hinten auf seinem Spielerfeld, hier auf dem Spielerfeld, falls Sie dies für sich selbst und Ihre Schwunganalysetools zeichnen möchten.
Äh, es ist im Grunde nur ein vertikales Rechteck von hier oben, äh, der Außen- und Innenseite Ihrer Knöchel.
So erhalten Sie einen Bezugspunkt, um zu wissen, wie stark Sie sich seitlich bewegen.
Und dann können Sie deutlich sehen, dass sein Schwungzentrum weit, weit hinten liegt, 22, 21 Grad, ungefähr, im Vergleich zu der Stelle, an der es beim Aufprall war.
Und Sie können es mit meinem hier vergleichen, wo es bei mir minus drei Grad sind.
Eine schlechte Abfolge führt zu schlechten Golfschwüngen.
Und egal wie alt Sie sind, Sie müssen diesen seitlichen Beckenschwung haben, um richtig zu schwingen.
Ich schaue mir gerne Schwünge an, die nicht unbedingt den lehrbuchmäßigen, schönen Golfschwüngen entsprechen.
Hier ist Darren Clark.
Mal sehen, was macht er Ihrer Meinung nach?
Dort sehen Sie das offensichtliche Schwungzentrum.
Der Brustkorb liegt weit hinter dem Beckenschwungzentrum.
Und wenn er dann nach vorne kommt, beginnt er, seine Brust viel stärker nach vorne zu drücken.
Und das ist teilweise der Grund, warum Darrens Schwung ein wenig anders aussieht als der vieler Elite-Ballschläger, obwohl er offensichtlich ein großartiger Ballschläger ist.
Aber Sie sehen, dass er beginnt, den Schläger zu werfen, weil er seine Schultern beim Schwung zu früh dreht.
Und dadurch bewegt er seine Brust gewissermaßen nach vorne, wodurch sein Brustschwungzentrum näher an sein Beckenschwungzentrum heranrückt.
Aber er ist immer noch hinter seinem Ausgangspunkt zurückgeblieben.
Oder wissen Sie, seine Schwungzentren sind richtig gestapelt, wobei die Brust leicht zurückliegt, wie Sie an diesen vertikalen Linien hier sehen können, wo sie beim Aufstellen war.
Wir werfen einen Blick auf einen anderen Elite-Ballstürmer: Justin Rose.
Und noch einmal mit einem Driver, nur um die Unterschiede zwischen Drivern und Eisen vergleichen und gegenüberstellen zu können.
Sie werden wieder sehen, dass sich das Brustschwungzentrum hinter seinem Hüftschwungzentrum vom Ball wegbewegt.
Aber wenn er dann nach unten geht, sehen Sie dieses kleine Gleiten der geschlossenen Hüfte, wie Sie es bei Tigers gesehen haben.
Elite-Ballschläger, die eine wirklich gute Sequenz haben, verfügen über diesen geschlossenen Hüftrutsch.
Diese seitliche Bewegung, bevor sie anfangen, sich zu drehen, und vergleichen Sie es noch einmal mit mir auf der linken Seite, ich drehe mich zuerst.
Von diesem Trail-Fuß aus gibt es keinen seitlichen Antrieb.
Und jetzt werden Sie dasselbe sehen, wenn Justin zum Einsatz kommt.
Im Idealfall liegt das Hüft- bzw. Beckenschwungzentrum genau auf oder knapp davor, je nachdem, ob Sie mit einem Eisen oder einem Driver genau auf dieser Linie, der Player-Box-Linie beim Aufprall, schlagen.
Das ist es, wonach wir suchen.
So sieht im Idealfall der Golfschwung aus.
Was Sie sehen möchten, ist nicht, dass meine rechte Seite ganz zerknittert aussieht.
Sie möchten eine Art altes, klassisches umgekehrtes K sehen, bei dem mein hinteres Bein deutlich nach innen abgewinkelt aussieht und mein Oberkörper nach hinten geneigt ist. Das ist das alte umgekehrte K.
Schauen Sie, wenn Sie nicht wissen, was ich damit meine.
Ich werde es hier einfach ganz schnell aufzeichnen.
Sie können sehen, dass es so aussehen würde, wenn es der Buchstabe K wäre.
Das ist es, was Sie üben möchten, und wenn Sie ein Gefühl für Ihren Golfschwung bekommen möchten, müssen Sie verstehen, dass Sie diesen kleinen geschlossenen Hüftrutsch haben müssen, bevor Sie mit der Rotation beginnen.
Geoff
Craig (Certified RST Instructor)
Jim
Craig (Certified RST Instructor)
Carver
Craig (Certified RST Instructor)
Carver
Ross
Craig (Certified RST Instructor)
Ross
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Vincent
Craig (Certified RST Instructor)
Vincent
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Tim
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Ricky
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Frank
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Daniel
Daniel
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Carver
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Dennis
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Ben
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Jonathan
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