4.21 How to Get Your Footwork Right When Shifting Laterally
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Firing the right muscles at the right time is key in the golf swing and when working on your lateral shift, this is ever more important. Your footwork will help you see if you are doing it correctly and this video will teach you how to feel the correct muscles.
If you're working on the lead arm drill that I shared recently, one of the things that you may be struggling with is getting your footwork to look right.
Most golfers, because they tend to be too dominant with the trail side and push too hard with the right arm, that trail heel tends to kind of stay locked on the ground and rotate out.
And what I mean by out is think of your heel moving in a direction away from the target, so kind of imagine that your right heel your if your right-handed golfer was going this way.
And you can see, in this case, my right heel is actually rolling in towards my left.
You can see the same thing of Tiger on the right side of the screen, and the reason this happens is kind of a tricky thing.
But this is going to help you shift laterally, lateral movement.
For most golfers, if they're too trail side dominant, you'll start rotating your hips too soon and you won't get all the way over onto this lead side.
And a simple way to check this in your swing analyzer software, whatever you're using.
If you just draw a vertical line up from the inside of your foot, the center of your.
Your hips should be in front of that line.
Or your belt buckle should be significantly in front of it.
The only way to do this and get your feet to move like the greats, where this trail heel moves in.
All the greats have talked about this, from Ben Hogan to Moe Norman.
How?
If that right foot pops up and goes out, you're starting to push too hard, too long, too much from the trail side.
So how do you fix this, and how do you get yourself into this great impact position?
When you're doing this lead side drill to balance out your swing?
The trick is in your adductors, now, your adductors.
You're probably not sure what the heck that is and what it is is.
Basically the muscles on the inside of your thighs.
You obviously have matching sets, so both of them work together.
That you're trying to pull your legs together from your thighs, from your inside of your thighs.
And this is part of your oblique slings.
When we start talking about adding speed and power, these muscles need to fire and stabilize and help pull you into the right positions.
And that's the whole trick.
You can't force and fabricate this.
My trail foot kind of floating in towards the lead heel.
Like this is not something I'm trying to do, or even could try and do and make it happen correctly.
I have to be pulling with both lead adductors to pull my inner thighs together, which pulls me over to this lead side, which causes as I unweight this right foot, I roll to the inside of that foot and the big toe.
And this motion is what gets you braced all the way over on that lead side when you're doing this lead arm only drill.
So imagine you had like a ball between your knees and you were trying to squeeze it together to pop it.
That will get you to feel your adductors, or just put your fist in there and squeeze your fist with your knees.
And get a feeling for these inner thigh muscles that attach up into your pubic bone or your groin and your inner thigh.
That's what you wanna feel as the key initiator in the downswing before these glutes really start to fire.
Your glutes are gonna fire once you move your pressure back to your heel and that's gonna get everything to start to rotate.
But if you're just focusing on getting this initial move to get your pelvis all the way over.
Focus on squeezing those adductors.
Squeeze your fist between your knees.
Feel those muscles fire.
That's what you have to use in the downswing to help get your pelvis shifted all the way over.
Most golfers, because they tend to be too dominant with the trail side and push too hard with the right arm, that trail heel tends to kind of stay locked on the ground and rotate out.
And what I mean by out is think of your heel moving in a direction away from the target, so kind of imagine that your right heel your if your right-handed golfer was going this way.
And you can see, in this case, my right heel is actually rolling in towards my left.
You can see the same thing of Tiger on the right side of the screen, and the reason this happens is kind of a tricky thing.
But this is going to help you shift laterally, lateral movement.
For most golfers, if they're too trail side dominant, you'll start rotating your hips too soon and you won't get all the way over onto this lead side.
And a simple way to check this in your swing analyzer software, whatever you're using.
If you just draw a vertical line up from the inside of your foot, the center of your.
Your hips should be in front of that line.
Or your belt buckle should be significantly in front of it.
The only way to do this and get your feet to move like the greats, where this trail heel moves in.
All the greats have talked about this, from Ben Hogan to Moe Norman.
How?
If that right foot pops up and goes out, you're starting to push too hard, too long, too much from the trail side.
So how do you fix this, and how do you get yourself into this great impact position?
When you're doing this lead side drill to balance out your swing?
The trick is in your adductors, now, your adductors.
You're probably not sure what the heck that is and what it is is.
Basically the muscles on the inside of your thighs.
You obviously have matching sets, so both of them work together.
That you're trying to pull your legs together from your thighs, from your inside of your thighs.
And this is part of your oblique slings.
When we start talking about adding speed and power, these muscles need to fire and stabilize and help pull you into the right positions.
And that's the whole trick.
You can't force and fabricate this.
My trail foot kind of floating in towards the lead heel.
Like this is not something I'm trying to do, or even could try and do and make it happen correctly.
I have to be pulling with both lead adductors to pull my inner thighs together, which pulls me over to this lead side, which causes as I unweight this right foot, I roll to the inside of that foot and the big toe.
And this motion is what gets you braced all the way over on that lead side when you're doing this lead arm only drill.
So imagine you had like a ball between your knees and you were trying to squeeze it together to pop it.
That will get you to feel your adductors, or just put your fist in there and squeeze your fist with your knees.
And get a feeling for these inner thigh muscles that attach up into your pubic bone or your groin and your inner thigh.
That's what you wanna feel as the key initiator in the downswing before these glutes really start to fire.
Your glutes are gonna fire once you move your pressure back to your heel and that's gonna get everything to start to rotate.
But if you're just focusing on getting this initial move to get your pelvis all the way over.
Focus on squeezing those adductors.
Squeeze your fist between your knees.
Feel those muscles fire.
That's what you have to use in the downswing to help get your pelvis shifted all the way over.
Si vous travaillez sur l'exercice du bras principal que j'ai partagé récemment, l'une des choses avec lesquelles vous avez peut-être du mal est de faire en sorte que votre jeu de jambes soit correct.
La plupart des golfeurs, parce qu'ils ont tendance à être trop dominants avec le côté piste et à pousser trop fort avec le bras droit, ce talon de piste a tendance à rester verrouillé sur le sol et à tourner vers l'extérieur.
Et ce que je veux dire par là, c'est que vous pensez à votre talon qui se déplace dans une direction éloignée de la cible, alors imaginez que votre talon droit est comme si votre golfeur droitier allait dans cette direction.
Et vous pouvez voir, dans ce cas, que mon talon droit roule en fait vers ma gauche.
Vous pouvez voir la même chose de Tiger sur le côté droit de l'écran, et la raison pour laquelle cela se produit est une chose assez délicate.
Mais cela va vous aider à vous déplacer latéralement, à effectuer un mouvement latéral.
Pour la plupart des golfeurs, s'ils sont trop dominants du côté de la piste, vous commencerez à faire pivoter vos hanches trop tôt et vous n'arriverez pas complètement sur ce côté de tête.
Et un moyen simple de vérifier cela dans votre logiciel d'analyse de swing, quel que soit celui que vous utilisez.
Si vous tracez simplement une ligne verticale depuis l'intérieur de votre pied, le centre de votre.
Vos hanches doivent être devant cette ligne.
Ou votre boucle de ceinture devrait être bien en avant.
La seule façon de faire cela et de faire bouger vos pieds comme les grands, c'est là que ce talon de trail s'insère.
Tous les grands en ont parlé, de Ben Hogan à Moe Norman.
Comment?
Si ce pied droit se lève et sort, vous commencez à pousser trop fort, trop longtemps, trop du côté du sentier.
Alors, comment résoudre ce problème et comment vous mettre dans une position aussi impactante ?
Lorsque vous effectuez cet exercice côté plomb pour équilibrer votre swing ?
L'astuce réside dans vos adducteurs, maintenant, vos adducteurs.
Vous n'êtes probablement pas sûr de ce que c'est et de ce que c'est.
Fondamentalement, les muscles à l’intérieur de vos cuisses.
Vous avez évidemment des ensembles assortis, donc les deux fonctionnent ensemble.
Que vous essayez de rapprocher vos jambes à partir de vos cuisses, de l'intérieur de vos cuisses.
Et cela fait partie de vos élingues obliques.
Lorsque nous commençons à parler d’ajout de vitesse et de puissance, ces muscles doivent se déclencher, se stabiliser et vous aider à atteindre les bonnes positions.
Et c'est là toute l'astuce.
Vous ne pouvez pas forcer et fabriquer cela.
Mon pied arrière flotte en quelque sorte vers le talon avant.
Ce n'est pas quelque chose que j'essaie de faire, ou même que je pourrais essayer de faire et de le faire correctement.
Je dois tirer avec les deux adducteurs principaux pour rapprocher l'intérieur de mes cuisses, ce qui me tire vers ce côté principal, ce qui fait que lorsque je soulage ce pied droit, je roule vers l'intérieur de ce pied et du gros orteil.
Et c'est ce mouvement qui vous permet de rester complètement en appui sur ce côté avant lorsque vous effectuez cet exercice avec le bras avant uniquement.
Alors imaginez que vous avez une sorte de balle entre vos genoux et que vous essayez de la presser pour la faire éclater.
Cela vous permettra de sentir vos adducteurs, ou simplement de mettre votre poing là-dedans et de serrer votre poing avec vos genoux.
Et ressentez ces muscles de l'intérieur de la cuisse qui s'attachent à votre os pubien ou à votre aine et à l'intérieur de votre cuisse.
C'est ce que vous voulez ressentir en tant qu'initiateur clé du downswing avant que ces fessiers ne commencent vraiment à s'activer.
Vos fessiers vont se contracter une fois que vous aurez ramené votre pression sur votre talon et cela va tout faire tourner.
Mais si vous vous concentrez simplement sur ce mouvement initial pour faire passer votre bassin complètement.
Concentrez-vous sur la compression de ces adducteurs.
Serrez votre poing entre vos genoux.
Sentez ces muscles s'échauffer.
C'est ce que vous devez utiliser lors du downswing pour aider votre bassin à se déplacer complètement.
La plupart des golfeurs, parce qu'ils ont tendance à être trop dominants avec le côté piste et à pousser trop fort avec le bras droit, ce talon de piste a tendance à rester verrouillé sur le sol et à tourner vers l'extérieur.
Et ce que je veux dire par là, c'est que vous pensez à votre talon qui se déplace dans une direction éloignée de la cible, alors imaginez que votre talon droit est comme si votre golfeur droitier allait dans cette direction.
Et vous pouvez voir, dans ce cas, que mon talon droit roule en fait vers ma gauche.
Vous pouvez voir la même chose de Tiger sur le côté droit de l'écran, et la raison pour laquelle cela se produit est une chose assez délicate.
Mais cela va vous aider à vous déplacer latéralement, à effectuer un mouvement latéral.
Pour la plupart des golfeurs, s'ils sont trop dominants du côté de la piste, vous commencerez à faire pivoter vos hanches trop tôt et vous n'arriverez pas complètement sur ce côté de tête.
Et un moyen simple de vérifier cela dans votre logiciel d'analyse de swing, quel que soit celui que vous utilisez.
Si vous tracez simplement une ligne verticale depuis l'intérieur de votre pied, le centre de votre.
Vos hanches doivent être devant cette ligne.
Ou votre boucle de ceinture devrait être bien en avant.
La seule façon de faire cela et de faire bouger vos pieds comme les grands, c'est là que ce talon de trail s'insère.
Tous les grands en ont parlé, de Ben Hogan à Moe Norman.
Comment?
Si ce pied droit se lève et sort, vous commencez à pousser trop fort, trop longtemps, trop du côté du sentier.
Alors, comment résoudre ce problème et comment vous mettre dans une position aussi impactante ?
Lorsque vous effectuez cet exercice côté plomb pour équilibrer votre swing ?
L'astuce réside dans vos adducteurs, maintenant, vos adducteurs.
Vous n'êtes probablement pas sûr de ce que c'est et de ce que c'est.
Fondamentalement, les muscles à l’intérieur de vos cuisses.
Vous avez évidemment des ensembles assortis, donc les deux fonctionnent ensemble.
Que vous essayez de rapprocher vos jambes à partir de vos cuisses, de l'intérieur de vos cuisses.
Et cela fait partie de vos élingues obliques.
Lorsque nous commençons à parler d’ajout de vitesse et de puissance, ces muscles doivent se déclencher, se stabiliser et vous aider à atteindre les bonnes positions.
Et c'est là toute l'astuce.
Vous ne pouvez pas forcer et fabriquer cela.
Mon pied arrière flotte en quelque sorte vers le talon avant.
Ce n'est pas quelque chose que j'essaie de faire, ou même que je pourrais essayer de faire et de le faire correctement.
Je dois tirer avec les deux adducteurs principaux pour rapprocher l'intérieur de mes cuisses, ce qui me tire vers ce côté principal, ce qui fait que lorsque je soulage ce pied droit, je roule vers l'intérieur de ce pied et du gros orteil.
Et c'est ce mouvement qui vous permet de rester complètement en appui sur ce côté avant lorsque vous effectuez cet exercice avec le bras avant uniquement.
Alors imaginez que vous avez une sorte de balle entre vos genoux et que vous essayez de la presser pour la faire éclater.
Cela vous permettra de sentir vos adducteurs, ou simplement de mettre votre poing là-dedans et de serrer votre poing avec vos genoux.
Et ressentez ces muscles de l'intérieur de la cuisse qui s'attachent à votre os pubien ou à votre aine et à l'intérieur de votre cuisse.
C'est ce que vous voulez ressentir en tant qu'initiateur clé du downswing avant que ces fessiers ne commencent vraiment à s'activer.
Vos fessiers vont se contracter une fois que vous aurez ramené votre pression sur votre talon et cela va tout faire tourner.
Mais si vous vous concentrez simplement sur ce mouvement initial pour faire passer votre bassin complètement.
Concentrez-vous sur la compression de ces adducteurs.
Serrez votre poing entre vos genoux.
Sentez ces muscles s'échauffer.
C'est ce que vous devez utiliser lors du downswing pour aider votre bassin à se déplacer complètement.
Si estás trabajando en el ejercicio de brazo principal que compartí recientemente, una de las cosas con las que puedes tener dificultades es lograr que tu juego de pies se vea bien.
La mayoría de los golfistas, debido a que tienden a ser demasiado dominantes con el lado trasero y empujan demasiado fuerte con el brazo derecho, ese talón trasero tiende a quedarse bloqueado en el suelo y a rotar hacia afuera.
Y lo que quiero decir con "afuera" es pensar en tu talón moviéndose en una dirección que se aleja del objetivo, así que imagina que tu talón derecho estaría moviéndose en esa dirección si tu golfista diestro fuera en esa dirección.
Y como puedes ver, en este caso, mi talón derecho en realidad está girando hacia el izquierdo.
Puedes ver lo mismo de Tiger en el lado derecho de la pantalla, y la razón por la que esto sucede es algo complicado.
Pero esto te ayudará a cambiar lateralmente, al movimiento lateral.
Para la mayoría de los golfistas, si son demasiado dominantes en el lado de ataque, comenzarán a girar las caderas demasiado pronto y no podrán llegar hasta el lado de ataque.
Y una forma sencilla de comprobarlo en tu software analizador de swing, cualquiera que sea el que estés usando.
Si simplemente dibujas una línea vertical desde el interior de tu pie, el centro de tu.
Tus caderas deben estar delante de esa línea.
O bien, la hebilla del cinturón debería estar significativamente por delante.
La única forma de lograr esto y que tus pies se muevan como los grandes es donde se mueve este talón de trail.
Todos los grandes han hablado de esto, desde Ben Hogan hasta Moe Norman.
¿Cómo?
Si ese pie derecho se levanta y sale, estás empezando a empujar demasiado fuerte, durante demasiado tiempo, demasiado desde el lado del sendero.
Entonces, ¿cómo se soluciona esto y cómo se logra alcanzar esa posición de gran impacto?
¿Cuándo estás haciendo este ejercicio del lado adelantado para equilibrar tu swing?
El truco está en tus aductores, ahora, tus aductores.
Probablemente no estás seguro de qué diablos es eso y de qué se trata.
Básicamente los músculos de la parte interior de los muslos.
Obviamente tenéis conjuntos coincidentes, por lo que ambos trabajan juntos.
Que estás tratando de juntar las piernas desde los muslos, desde la parte interior de los muslos.
Y esto es parte de tus eslingas oblicuas.
Cuando empezamos a hablar de añadir velocidad y potencia, estos músculos necesitan activarse, estabilizarse y ayudar a llevarte a las posiciones correctas.
Y ese es todo el truco.
No puedes forzar ni fabricar esto.
Mi pie de apoyo flotando hacia el talón delantero.
Como si esto no fuera algo que estuviera intentando hacer, o incluso que pudiera intentar hacerlo y lograr que sucediera correctamente.
Tengo que tirar con ambos aductores principales para juntar la parte interna de mis muslos, lo que me lleva hacia este lado principal, lo que provoca que, al quitarle peso a este pie derecho, ruede hacia el interior de ese pie y el dedo gordo.
Y este movimiento es lo que te mantiene preparado completamente sobre ese lado principal cuando estás haciendo este ejercicio usando solo el brazo principal.
Entonces imagina que tuvieras una pelota entre tus rodillas y estuvieras tratando de apretarla para hacerla estallar.
Eso te hará sentir tus aductores, o simplemente coloca tu puño allí y apriétalo con tus rodillas.
Y familiarízate con estos músculos internos del muslo que se insertan en el hueso púbico o la ingle y la parte interna del muslo.
Eso es lo que quieres sentir como el iniciador clave en el downswing antes de que estos glúteos realmente comiencen a activarse.
Tus glúteos se activarán una vez que muevas la presión hacia el talón y eso hará que todo comience a girar.
Pero si solo te concentras en realizar este movimiento inicial para colocar la pelvis completamente hacia adelante.
Concéntrese en apretar los aductores.
Aprieta el puño entre las rodillas.
Siente cómo se activan esos músculos.
Eso es lo que tienes que usar en el downswing para ayudar a que tu pelvis se desplace completamente.
La mayoría de los golfistas, debido a que tienden a ser demasiado dominantes con el lado trasero y empujan demasiado fuerte con el brazo derecho, ese talón trasero tiende a quedarse bloqueado en el suelo y a rotar hacia afuera.
Y lo que quiero decir con "afuera" es pensar en tu talón moviéndose en una dirección que se aleja del objetivo, así que imagina que tu talón derecho estaría moviéndose en esa dirección si tu golfista diestro fuera en esa dirección.
Y como puedes ver, en este caso, mi talón derecho en realidad está girando hacia el izquierdo.
Puedes ver lo mismo de Tiger en el lado derecho de la pantalla, y la razón por la que esto sucede es algo complicado.
Pero esto te ayudará a cambiar lateralmente, al movimiento lateral.
Para la mayoría de los golfistas, si son demasiado dominantes en el lado de ataque, comenzarán a girar las caderas demasiado pronto y no podrán llegar hasta el lado de ataque.
Y una forma sencilla de comprobarlo en tu software analizador de swing, cualquiera que sea el que estés usando.
Si simplemente dibujas una línea vertical desde el interior de tu pie, el centro de tu.
Tus caderas deben estar delante de esa línea.
O bien, la hebilla del cinturón debería estar significativamente por delante.
La única forma de lograr esto y que tus pies se muevan como los grandes es donde se mueve este talón de trail.
Todos los grandes han hablado de esto, desde Ben Hogan hasta Moe Norman.
¿Cómo?
Si ese pie derecho se levanta y sale, estás empezando a empujar demasiado fuerte, durante demasiado tiempo, demasiado desde el lado del sendero.
Entonces, ¿cómo se soluciona esto y cómo se logra alcanzar esa posición de gran impacto?
¿Cuándo estás haciendo este ejercicio del lado adelantado para equilibrar tu swing?
El truco está en tus aductores, ahora, tus aductores.
Probablemente no estás seguro de qué diablos es eso y de qué se trata.
Básicamente los músculos de la parte interior de los muslos.
Obviamente tenéis conjuntos coincidentes, por lo que ambos trabajan juntos.
Que estás tratando de juntar las piernas desde los muslos, desde la parte interior de los muslos.
Y esto es parte de tus eslingas oblicuas.
Cuando empezamos a hablar de añadir velocidad y potencia, estos músculos necesitan activarse, estabilizarse y ayudar a llevarte a las posiciones correctas.
Y ese es todo el truco.
No puedes forzar ni fabricar esto.
Mi pie de apoyo flotando hacia el talón delantero.
Como si esto no fuera algo que estuviera intentando hacer, o incluso que pudiera intentar hacerlo y lograr que sucediera correctamente.
Tengo que tirar con ambos aductores principales para juntar la parte interna de mis muslos, lo que me lleva hacia este lado principal, lo que provoca que, al quitarle peso a este pie derecho, ruede hacia el interior de ese pie y el dedo gordo.
Y este movimiento es lo que te mantiene preparado completamente sobre ese lado principal cuando estás haciendo este ejercicio usando solo el brazo principal.
Entonces imagina que tuvieras una pelota entre tus rodillas y estuvieras tratando de apretarla para hacerla estallar.
Eso te hará sentir tus aductores, o simplemente coloca tu puño allí y apriétalo con tus rodillas.
Y familiarízate con estos músculos internos del muslo que se insertan en el hueso púbico o la ingle y la parte interna del muslo.
Eso es lo que quieres sentir como el iniciador clave en el downswing antes de que estos glúteos realmente comiencen a activarse.
Tus glúteos se activarán una vez que muevas la presión hacia el talón y eso hará que todo comience a girar.
Pero si solo te concentras en realizar este movimiento inicial para colocar la pelvis completamente hacia adelante.
Concéntrese en apretar los aductores.
Aprieta el puño entre las rodillas.
Siente cómo se activan esos músculos.
Eso es lo que tienes que usar en el downswing para ayudar a que tu pelvis se desplace completamente.
Wenn Sie an der Führungsarmübung arbeiten, die ich Ihnen vor Kurzem gezeigt habe, besteht eines der Dinge, mit denen Sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, darin, dass Ihre Beinarbeit richtig aussieht.
Bei den meisten Golfern ist die Ferse der hinteren Seite zu dominant und sie drücken zu stark mit dem rechten Arm, sodass sie dazu neigen, am Boden zu verharren und sich nach außen zu drehen.
Und was ich mit „nach außen“ meine, ist, dass Sie sich vorstellen, dass sich Ihre Ferse in eine Richtung weg vom Ziel bewegt. Stellen Sie sich also vor, dass Ihre rechte Ferse, wie wenn Sie als Rechtshänder Golf spielen, in diese Richtung geht.
Und Sie können sehen, dass in diesem Fall meine rechte Ferse tatsächlich nach links rollt.
Auf der rechten Seite des Bildschirms können Sie dasselbe von Tiger sehen, und der Grund dafür ist eine ziemlich knifflige Sache.
Aber dies wird Ihnen dabei helfen, sich seitlich zu verschieben und seitliche Bewegungen auszuführen.
Bei den meisten Golfern ist es so, dass sie, wenn sie zu sehr auf der hinteren Seite spielen, zu früh mit der Rotation ihrer Hüften beginnen und nicht ganz auf die vordere Seite gelangen.
Und eine einfache Möglichkeit, dies in Ihrer Swing-Analysesoftware zu überprüfen, egal welche Sie verwenden.
Wenn Sie einfach eine vertikale Linie von der Innenseite Ihres Fußes nach oben ziehen, ist die Mitte Ihres Fußes …
Ihre Hüften sollten vor dieser Linie sein.
Oder Ihre Gürtelschnalle sollte deutlich davor liegen.
Dies gelingt Ihnen nur, wenn Sie diesen Trail-Absatz verwenden und Ihre Füße wie die Großen bewegen können.
Alle Großen haben darüber gesprochen, von Ben Hogan bis Moe Norman.
Wie?
Wenn der rechte Fuß nach oben springt und nach außen geht, drücken Sie zu stark, zu lange und zu viel von der Wegseite.
Wie können Sie dieses Problem also beheben und wie gelangen Sie in diese Position mit großer Wirkung?
Wenn Sie diese Übung auf der Führungsseite machen, um Ihren Schwung auszugleichen?
Der Trick liegt in Ihren Adduktoren, Ihren Adduktoren.
Sie sind sich wahrscheinlich nicht sicher, was zum Teufel das ist und was es ist.
Im Wesentlichen die Muskeln an der Innenseite Ihrer Oberschenkel.
Sie haben offensichtlich passende Sets, sodass beide zusammenarbeiten.
Dass Sie versuchen, Ihre Beine von den Oberschenkeln aus, von der Innenseite Ihrer Oberschenkel aus zusammenzuziehen.
Und dies ist Teil Ihrer schrägen Schlingen.
Wenn wir über die Steigerung von Geschwindigkeit und Kraft sprechen, müssen diese Muskeln aktiviert und stabilisiert werden und dabei helfen, Sie in die richtigen Positionen zu bringen.
Und das ist der ganze Trick.
Das kann man nicht erzwingen und erfinden.
Mein hinterer Fuß schwebt irgendwie in Richtung der vorderen Ferse.
Das ist nichts, was ich versuche, und ich könnte es auch nicht versuchen und richtig umsetzen.
Ich muss mit beiden vorderen Adduktoren ziehen, um meine inneren Oberschenkel zusammenzuziehen, was mich auf die vordere Seite zieht, was dazu führt, dass ich, wenn ich den rechten Fuß entlaste, auf die Innenseite dieses Fußes und des großen Zehs rolle.
Und diese Bewegung sorgt dafür, dass Sie sich auf der Führungsseite ganz festhalten, wenn Sie diese Übung nur mit dem Führungsarm durchführen.
Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Ball zwischen Ihren Knien und würden versuchen, ihn zusammenzudrücken, um ihn zum Platzen zu bringen.
Dadurch spüren Sie Ihre Adduktoren, oder Sie stecken einfach Ihre Faust hinein und drücken sie mit den Knien zusammen.
Und bekommen Sie ein Gefühl für die inneren Oberschenkelmuskeln, die bis zu Ihrem Schambein oder Ihrer Leiste und Ihrer Innenseite des Oberschenkels reichen.
Das ist es, was Sie als Hauptinitiator des Abschwungs spüren möchten, bevor die Gesäßmuskeln wirklich zu feuern beginnen.
Ihre Gesäßmuskeln werden aktiviert, sobald Sie den Druck wieder auf Ihre Ferse verlagern, und das wird alles in Bewegung setzen.
Aber wenn Sie sich nur auf diese erste Bewegung konzentrieren, um Ihr Becken ganz nach vorne zu bringen.
Konzentrieren Sie sich darauf, die Adduktoren anzuspannen.
Drücken Sie Ihre Faust zwischen Ihre Knie.
Spüren Sie, wie Ihre Muskeln feuern.
Das müssen Sie beim Abschwung verwenden, um Ihr Becken ganz nach vorne zu verlagern.
Bei den meisten Golfern ist die Ferse der hinteren Seite zu dominant und sie drücken zu stark mit dem rechten Arm, sodass sie dazu neigen, am Boden zu verharren und sich nach außen zu drehen.
Und was ich mit „nach außen“ meine, ist, dass Sie sich vorstellen, dass sich Ihre Ferse in eine Richtung weg vom Ziel bewegt. Stellen Sie sich also vor, dass Ihre rechte Ferse, wie wenn Sie als Rechtshänder Golf spielen, in diese Richtung geht.
Und Sie können sehen, dass in diesem Fall meine rechte Ferse tatsächlich nach links rollt.
Auf der rechten Seite des Bildschirms können Sie dasselbe von Tiger sehen, und der Grund dafür ist eine ziemlich knifflige Sache.
Aber dies wird Ihnen dabei helfen, sich seitlich zu verschieben und seitliche Bewegungen auszuführen.
Bei den meisten Golfern ist es so, dass sie, wenn sie zu sehr auf der hinteren Seite spielen, zu früh mit der Rotation ihrer Hüften beginnen und nicht ganz auf die vordere Seite gelangen.
Und eine einfache Möglichkeit, dies in Ihrer Swing-Analysesoftware zu überprüfen, egal welche Sie verwenden.
Wenn Sie einfach eine vertikale Linie von der Innenseite Ihres Fußes nach oben ziehen, ist die Mitte Ihres Fußes …
Ihre Hüften sollten vor dieser Linie sein.
Oder Ihre Gürtelschnalle sollte deutlich davor liegen.
Dies gelingt Ihnen nur, wenn Sie diesen Trail-Absatz verwenden und Ihre Füße wie die Großen bewegen können.
Alle Großen haben darüber gesprochen, von Ben Hogan bis Moe Norman.
Wie?
Wenn der rechte Fuß nach oben springt und nach außen geht, drücken Sie zu stark, zu lange und zu viel von der Wegseite.
Wie können Sie dieses Problem also beheben und wie gelangen Sie in diese Position mit großer Wirkung?
Wenn Sie diese Übung auf der Führungsseite machen, um Ihren Schwung auszugleichen?
Der Trick liegt in Ihren Adduktoren, Ihren Adduktoren.
Sie sind sich wahrscheinlich nicht sicher, was zum Teufel das ist und was es ist.
Im Wesentlichen die Muskeln an der Innenseite Ihrer Oberschenkel.
Sie haben offensichtlich passende Sets, sodass beide zusammenarbeiten.
Dass Sie versuchen, Ihre Beine von den Oberschenkeln aus, von der Innenseite Ihrer Oberschenkel aus zusammenzuziehen.
Und dies ist Teil Ihrer schrägen Schlingen.
Wenn wir über die Steigerung von Geschwindigkeit und Kraft sprechen, müssen diese Muskeln aktiviert und stabilisiert werden und dabei helfen, Sie in die richtigen Positionen zu bringen.
Und das ist der ganze Trick.
Das kann man nicht erzwingen und erfinden.
Mein hinterer Fuß schwebt irgendwie in Richtung der vorderen Ferse.
Das ist nichts, was ich versuche, und ich könnte es auch nicht versuchen und richtig umsetzen.
Ich muss mit beiden vorderen Adduktoren ziehen, um meine inneren Oberschenkel zusammenzuziehen, was mich auf die vordere Seite zieht, was dazu führt, dass ich, wenn ich den rechten Fuß entlaste, auf die Innenseite dieses Fußes und des großen Zehs rolle.
Und diese Bewegung sorgt dafür, dass Sie sich auf der Führungsseite ganz festhalten, wenn Sie diese Übung nur mit dem Führungsarm durchführen.
Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Ball zwischen Ihren Knien und würden versuchen, ihn zusammenzudrücken, um ihn zum Platzen zu bringen.
Dadurch spüren Sie Ihre Adduktoren, oder Sie stecken einfach Ihre Faust hinein und drücken sie mit den Knien zusammen.
Und bekommen Sie ein Gefühl für die inneren Oberschenkelmuskeln, die bis zu Ihrem Schambein oder Ihrer Leiste und Ihrer Innenseite des Oberschenkels reichen.
Das ist es, was Sie als Hauptinitiator des Abschwungs spüren möchten, bevor die Gesäßmuskeln wirklich zu feuern beginnen.
Ihre Gesäßmuskeln werden aktiviert, sobald Sie den Druck wieder auf Ihre Ferse verlagern, und das wird alles in Bewegung setzen.
Aber wenn Sie sich nur auf diese erste Bewegung konzentrieren, um Ihr Becken ganz nach vorne zu bringen.
Konzentrieren Sie sich darauf, die Adduktoren anzuspannen.
Drücken Sie Ihre Faust zwischen Ihre Knie.
Spüren Sie, wie Ihre Muskeln feuern.
Das müssen Sie beim Abschwung verwenden, um Ihr Becken ganz nach vorne zu verlagern.
How'd you like to learn how to swing as effortless as the GOATS?
Tom
Craig (Certified RST Instructor)
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