4.22 160 yd Shots - GOAT Speed Sequence
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As you move from wedges to full swing iron shots, it's time to start understanding the sequence to create speed. Learn how the wrists and body work together to effortlessly accelerate the club to hit your 8 iron 160+ yards.
Let's talk about speed.
Speed in the golf swing, the way that you generate speed, the way that you generate power is everything.
The way that you're going to produce speed dictates every single thing that's going to happen in your golf swing.
What I want to show you real quick is a clip of the goat working on the range, getting a feel for what his hands feel like, because this is the visual I want to put in your head for you to help you understand how easy it is as we move into the 160 yard shots part of the swing, how easy it is to generate speed when you do it the right way.
Watch how easy.
He's letting his wrists move back and forth and letting them hinge and unhinge.
And then watch how smooth and effortless this 165 -yard 8-iron is.
As you just saw, Tiger's getting the feeling of his hands and his wrists moving like this.
He's opening the face very significantly and letting it close very significantly, which is a big exaggeration.
It's not actually how we're going to do it exactly in the swing, but the feeling of your wrists and your hands and your fingers and the club moving like this is exactly what the swing should feel like.
Most golfers never feel this.
They grip it so that they're pushing the club through or they're pulling the club through.
They're twisting their shoulders, trying to make the club move fast.
And it does not work like that you want to let the club work like a tool like a lever to work for you and the way that you want to start getting a feeling for this is starting with your feet together and doing this movement where you're letting the face open you're letting your wrist cup and you're letting it release on the other side get a feel for your hands doing this passively don't try and push the club through or try and lock your wrists up.
You need your wrists to move and hinge and unhinge, just like you saw Tiger doing in that video.
This motion is very important because without this, the swing doesn't work.
There's nothing you're going to do to make up for this speed.
And if you do, you're going to be putting so much effort into it, you're probably going to injure yourself.
If you want to swing freely, and as I show you, we're going to build up to 175 yard eight iron.
Now, I know right now all of you are thinking, there's no way I can hit a hate iron 175 yards.
My goal for everybody is to be able to hit it 160 yards, which even that seems unreasonable at first until you see how easy it really is when you go through this sequence.
And this is the goat speed sequence.
So it starts with your hands, letting the wrist be cupped, letting the face get open, so that you get the feeling of having something to snap on the way through.
You can see that my body right now is not really doing a lot.
I'm turning my rib cage, using my core, letting my wrists and hands swing as I go back and forth.
And I just want to get the feeling of a little whoosh.
You can see as the club snaps at the bottom, my arms and hands are very, very relaxed.
I'm not trying to do anything to try and accelerate the club.
I am letting the club snap with my wrist.
Now, the key to this is that you have to move your body correctly.
If your body's not moving right, then this won't work either.
So the way that I want to get you the feeling of how your body works is first, you've got to understand that you cannot pick the club up as you go back because you'll kill your turn.
And if you kill your turn, everything else falls apart.
But if I start understanding that I'm trying to rotate my rib cage, obviously I'm moving into side bend and extension as I go back, as I've talked about in other videos.
But what I'm doing is not trying to move my shoulders.
That's a misnomer in this swing.
A lot of times when people say, oh, I got to move my shoulders, they start moving their shoulders.
That is shoulder movement.
My shoulders are getting moved by my body, by my rib cage, by my spine by my core that is moving my shoulders which moves my arms which moves my hands this part of the swing is key because what you're starting to do is have something to move those wrists so that the wrist can be relaxed and snap through the ball and get that endless conveyor belt feel versus you trying to move it in a linear path so i've got to rotate to move my arms to move my club to move my wrists and now the trick is how do i rotate as i talked about in one of the webinars recently, I actually start with my knee kind of, I'm exaggerating this going this way, because this gives me a little base to rotate against.
Cause now soon, if I, if I start turning my hips like this immediately, then I don't build up any tension, any stretching across my core or this anterior oblique sling of those of you who are studying the fascial lines.
But if I do this first and I start to turn against this hip, now I'm starting to build resistance.
And as I keep turning my core, it pulls my hip back around to the lead side.
So now I'm already re-centered.
I'm back on this lead side.
Now here's the key.
As you start practicing this feeling, watch my left heel.
I want you to get used to the feeling of it planting like this.
Now this is a big exaggeration, but this will help you start working through this whole goat speed sequence that as I go this way and now I rotate my core against this braced right leg and it pulls me back around or re -center because as I keep turning this back, it pulls my hip back over here.
I plant my left heel this way because I want to feel in the downswing that my feet, if I was on a slippery floor or a piece of ice, that my feet are turning this way.
In the backswing, they're turning this way.
That's how you create torque.
So as I go back, as I do this with my hips, again, big exaggeration, my feet are actually screwing into the ground this way to create resistance from upper body to turn this way.
In the downswing, it's the opposite.
it.
So now I go like this and now I've got a nice firm base to rotate my core against and that's what moves those hands to get that feeling of the wrist snapping.
Now as I do this all together I'm going to do it in sequence and I'm going to do it in in chunks so that you can start to practice this as a speed sequence drill.
So my hands I'm going to do that little move that you saw the goat doing just softening up my wrists so that I can feel them start to swing freely.
Okay.
Now I'm going to, I'm going to exaggerate all these things.
So it's easy to see.
These are all very subtle moves, but it helps you start to feel it.
I'm going to move my right knee forward and plant into this right hip, turn my body, my upper body against my lower body, keep my wrists and hands nice and wide, plant my left heel this way.
And now start to rotate my core against that brace left leg and let my hands snap.
Now you can see I had a good amount of speed there, but there's no effort in it.
I'm truly doing just what you just saw.
This is the whole sequence.
Big exaggeration, plant into this, wrist nice and wide.
I'm not trying to pick the club up.
This is a death move.
You do this, you're going to start using your arms.
So plant wide.
I actually kind of exaggerate keeping my wrist deviated.
I'm going to exaggerate it all the way to the top, plant, brace, rotate.
That is the key to getting your speed where you know it should be.
The golf swing has to allow the wrist to snap through the ball to make it effortless.
Now let me show you a few swings where I've worked through this sequence and you can see as I build up speed, all I'm doing is these exact same moves, but it's really not hard to produce the speed that you're capable of.
So we'll start with the first one.
This is a 125-yard 8-iron at 76 miles an hour.
And these carry distances, the 125 yards, is at sea level.
I've got TrackMan set up adjusted to sea level here.
You'll see that as I swing, there's nothing in it, right?
You know, I'll loop this.
125-yard 8-iron is nothing.
And I'm being a little sloppy and loose and exaggerating here and letting my wrists kind of set a little bit more than they normally would but you can see that it's just smooth and fluid and effortless and if we slow it down for just a second you're going to see watch my right see my right knee moving forward that gives me a brace my right glute's going to activate my shoulders are turning my arms and wrists are just kind of swinging freely again this is kind of a sloppy exaggeration because i'm trying to exaggerate so you guys can see how the wrists are just going to snap through the ball right there not really doing much my arms and hands are just letting that club and those wrists release just like you saw Tiger doing.
Now we'll jump up to 145 yards.
Now this is where a lot of people probably are with their eight iron.
This is an 80 mile an hour swing.
It's a 145 yard carry.
It's again a nothing swing.
There's no real oomph into it.
I'm just doing the exact same motion that you just learned.
You can see my right knee kick.
you'll see my arms and hands just kind of get moved through by my rotating upper torso this is key my shoulders i'm not trying to move my shoulders i'm moving my core which is moving my shoulders and then just letting my hands easily snap through the ball easy peasy now we'll jump up at 10 more yards we'll go we'll call it 155 yards all right same movement same sequence now club head speed has jumped up a little bit here so you're going to see i'm at 88 miles an hour but it's the same move.
I'm just moving everything a little bit faster.
I'm really just trying to rotate my core, my spine, my rib cage faster to move the club for me to let my arms and hands snap through the ball as effortlessly as possible.
You can see that my wrists are just being allowed to rip through the ball and there's nothing in it.
Let me wipe out these AI lines here for a second here and now the goal if we can get 160 yards out of the eight iron this is where i want to get everybody with their swing this is tiger hits his eight iron about 160 165 yards for a stock swing and you'll see again there's really nothing in it i apologize the computer's struggling to keep up here but uh you'll get the idea that there's really not a lot in these swings it's just the exact same movement and sequence that you just learned so if you can get the feeling of this whole goat speed sequence you're gonna see there's nothing in 160 yard shot it's the exact same sequence I just showed you now if we want to step it up a lit a little bit and we go to 170 yards this is again just a little bit more at the a little bit more rotational velocity It's also controlling the club face and things like that.
But you'll see that, again, there's really not a big difference.
You can see I went after a little bit more aggressively with my rotation.
But again, the sequence is all the same.
If we slow it down, you're going to see my right knee kick forward.
That gives me the brace.
And again, in all of these swings, I'm trying to exaggerate these motions.
I'm trying to exaggerate keeping my arms and hands extra soft so it's easier to see.
I'm exaggerating that right knee kick.
And I'm really trying to keep my arms and hands really relaxed.
That's getting the club going a little bit inside.
But again, you'll see that all I'm doing is rotating my rib cage.
You see my right arm is kind of behind my hip here because I'm not trying to move my arms in front of my body.
I'm not trying to do anything with them.
I'm letting them be ripped through with my rotation.
And that gets me all the way up to 170 yards.
Now, as I jump up to 175, for an eight iron, for me, that's hitting it pretty hard so this is you'll see my speed jumped up to 92 here make the ball a little bit higher and all i'm doing here is just speeding everything up right so you'll see my follow-through looks a little bit more aggressive i'm just turning with my rib cage with my core faster so everything here is just sped up but it is the exact same sequence that i started at 125 yards you're going to see that right knee kick forward my shoulders are going to begin to rotate.
My arms and hands at this point are relaxed.
And then all I'm doing is firing my core exactly like you just learned and letting my arms and hands rip through the ball.
The trick to all of this is the sequence.
So if you can get the feeling of counter rotation, you've got to kind of, I think the idea of turning your hips through the ball is not really a good picture i'm actually trying to feel like i'm twisting my feet this way in the downswing not trying to go this way now my upper body is but my upper body needs my lower body to resist and create torque and move in the opposite direction to create speed so work on this drill get your hands and wrists nice and relaxed so that they can snap through the ball i'm still holding on to the club tightly with my fingers because it's moving very fast but i'm not trying to push the club through with my arms and hands your arms and hands are relaxed when you're trying to create
Speed in the golf swing, the way that you generate speed, the way that you generate power is everything.
The way that you're going to produce speed dictates every single thing that's going to happen in your golf swing.
What I want to show you real quick is a clip of the goat working on the range, getting a feel for what his hands feel like, because this is the visual I want to put in your head for you to help you understand how easy it is as we move into the 160 yard shots part of the swing, how easy it is to generate speed when you do it the right way.
Watch how easy.
He's letting his wrists move back and forth and letting them hinge and unhinge.
And then watch how smooth and effortless this 165 -yard 8-iron is.
As you just saw, Tiger's getting the feeling of his hands and his wrists moving like this.
He's opening the face very significantly and letting it close very significantly, which is a big exaggeration.
It's not actually how we're going to do it exactly in the swing, but the feeling of your wrists and your hands and your fingers and the club moving like this is exactly what the swing should feel like.
Most golfers never feel this.
They grip it so that they're pushing the club through or they're pulling the club through.
They're twisting their shoulders, trying to make the club move fast.
And it does not work like that you want to let the club work like a tool like a lever to work for you and the way that you want to start getting a feeling for this is starting with your feet together and doing this movement where you're letting the face open you're letting your wrist cup and you're letting it release on the other side get a feel for your hands doing this passively don't try and push the club through or try and lock your wrists up.
You need your wrists to move and hinge and unhinge, just like you saw Tiger doing in that video.
This motion is very important because without this, the swing doesn't work.
There's nothing you're going to do to make up for this speed.
And if you do, you're going to be putting so much effort into it, you're probably going to injure yourself.
If you want to swing freely, and as I show you, we're going to build up to 175 yard eight iron.
Now, I know right now all of you are thinking, there's no way I can hit a hate iron 175 yards.
My goal for everybody is to be able to hit it 160 yards, which even that seems unreasonable at first until you see how easy it really is when you go through this sequence.
And this is the goat speed sequence.
So it starts with your hands, letting the wrist be cupped, letting the face get open, so that you get the feeling of having something to snap on the way through.
You can see that my body right now is not really doing a lot.
I'm turning my rib cage, using my core, letting my wrists and hands swing as I go back and forth.
And I just want to get the feeling of a little whoosh.
You can see as the club snaps at the bottom, my arms and hands are very, very relaxed.
I'm not trying to do anything to try and accelerate the club.
I am letting the club snap with my wrist.
Now, the key to this is that you have to move your body correctly.
If your body's not moving right, then this won't work either.
So the way that I want to get you the feeling of how your body works is first, you've got to understand that you cannot pick the club up as you go back because you'll kill your turn.
And if you kill your turn, everything else falls apart.
But if I start understanding that I'm trying to rotate my rib cage, obviously I'm moving into side bend and extension as I go back, as I've talked about in other videos.
But what I'm doing is not trying to move my shoulders.
That's a misnomer in this swing.
A lot of times when people say, oh, I got to move my shoulders, they start moving their shoulders.
That is shoulder movement.
My shoulders are getting moved by my body, by my rib cage, by my spine by my core that is moving my shoulders which moves my arms which moves my hands this part of the swing is key because what you're starting to do is have something to move those wrists so that the wrist can be relaxed and snap through the ball and get that endless conveyor belt feel versus you trying to move it in a linear path so i've got to rotate to move my arms to move my club to move my wrists and now the trick is how do i rotate as i talked about in one of the webinars recently, I actually start with my knee kind of, I'm exaggerating this going this way, because this gives me a little base to rotate against.
Cause now soon, if I, if I start turning my hips like this immediately, then I don't build up any tension, any stretching across my core or this anterior oblique sling of those of you who are studying the fascial lines.
But if I do this first and I start to turn against this hip, now I'm starting to build resistance.
And as I keep turning my core, it pulls my hip back around to the lead side.
So now I'm already re-centered.
I'm back on this lead side.
Now here's the key.
As you start practicing this feeling, watch my left heel.
I want you to get used to the feeling of it planting like this.
Now this is a big exaggeration, but this will help you start working through this whole goat speed sequence that as I go this way and now I rotate my core against this braced right leg and it pulls me back around or re -center because as I keep turning this back, it pulls my hip back over here.
I plant my left heel this way because I want to feel in the downswing that my feet, if I was on a slippery floor or a piece of ice, that my feet are turning this way.
In the backswing, they're turning this way.
That's how you create torque.
So as I go back, as I do this with my hips, again, big exaggeration, my feet are actually screwing into the ground this way to create resistance from upper body to turn this way.
In the downswing, it's the opposite.
it.
So now I go like this and now I've got a nice firm base to rotate my core against and that's what moves those hands to get that feeling of the wrist snapping.
Now as I do this all together I'm going to do it in sequence and I'm going to do it in in chunks so that you can start to practice this as a speed sequence drill.
So my hands I'm going to do that little move that you saw the goat doing just softening up my wrists so that I can feel them start to swing freely.
Okay.
Now I'm going to, I'm going to exaggerate all these things.
So it's easy to see.
These are all very subtle moves, but it helps you start to feel it.
I'm going to move my right knee forward and plant into this right hip, turn my body, my upper body against my lower body, keep my wrists and hands nice and wide, plant my left heel this way.
And now start to rotate my core against that brace left leg and let my hands snap.
Now you can see I had a good amount of speed there, but there's no effort in it.
I'm truly doing just what you just saw.
This is the whole sequence.
Big exaggeration, plant into this, wrist nice and wide.
I'm not trying to pick the club up.
This is a death move.
You do this, you're going to start using your arms.
So plant wide.
I actually kind of exaggerate keeping my wrist deviated.
I'm going to exaggerate it all the way to the top, plant, brace, rotate.
That is the key to getting your speed where you know it should be.
The golf swing has to allow the wrist to snap through the ball to make it effortless.
Now let me show you a few swings where I've worked through this sequence and you can see as I build up speed, all I'm doing is these exact same moves, but it's really not hard to produce the speed that you're capable of.
So we'll start with the first one.
This is a 125-yard 8-iron at 76 miles an hour.
And these carry distances, the 125 yards, is at sea level.
I've got TrackMan set up adjusted to sea level here.
You'll see that as I swing, there's nothing in it, right?
You know, I'll loop this.
125-yard 8-iron is nothing.
And I'm being a little sloppy and loose and exaggerating here and letting my wrists kind of set a little bit more than they normally would but you can see that it's just smooth and fluid and effortless and if we slow it down for just a second you're going to see watch my right see my right knee moving forward that gives me a brace my right glute's going to activate my shoulders are turning my arms and wrists are just kind of swinging freely again this is kind of a sloppy exaggeration because i'm trying to exaggerate so you guys can see how the wrists are just going to snap through the ball right there not really doing much my arms and hands are just letting that club and those wrists release just like you saw Tiger doing.
Now we'll jump up to 145 yards.
Now this is where a lot of people probably are with their eight iron.
This is an 80 mile an hour swing.
It's a 145 yard carry.
It's again a nothing swing.
There's no real oomph into it.
I'm just doing the exact same motion that you just learned.
You can see my right knee kick.
you'll see my arms and hands just kind of get moved through by my rotating upper torso this is key my shoulders i'm not trying to move my shoulders i'm moving my core which is moving my shoulders and then just letting my hands easily snap through the ball easy peasy now we'll jump up at 10 more yards we'll go we'll call it 155 yards all right same movement same sequence now club head speed has jumped up a little bit here so you're going to see i'm at 88 miles an hour but it's the same move.
I'm just moving everything a little bit faster.
I'm really just trying to rotate my core, my spine, my rib cage faster to move the club for me to let my arms and hands snap through the ball as effortlessly as possible.
You can see that my wrists are just being allowed to rip through the ball and there's nothing in it.
Let me wipe out these AI lines here for a second here and now the goal if we can get 160 yards out of the eight iron this is where i want to get everybody with their swing this is tiger hits his eight iron about 160 165 yards for a stock swing and you'll see again there's really nothing in it i apologize the computer's struggling to keep up here but uh you'll get the idea that there's really not a lot in these swings it's just the exact same movement and sequence that you just learned so if you can get the feeling of this whole goat speed sequence you're gonna see there's nothing in 160 yard shot it's the exact same sequence I just showed you now if we want to step it up a lit a little bit and we go to 170 yards this is again just a little bit more at the a little bit more rotational velocity It's also controlling the club face and things like that.
But you'll see that, again, there's really not a big difference.
You can see I went after a little bit more aggressively with my rotation.
But again, the sequence is all the same.
If we slow it down, you're going to see my right knee kick forward.
That gives me the brace.
And again, in all of these swings, I'm trying to exaggerate these motions.
I'm trying to exaggerate keeping my arms and hands extra soft so it's easier to see.
I'm exaggerating that right knee kick.
And I'm really trying to keep my arms and hands really relaxed.
That's getting the club going a little bit inside.
But again, you'll see that all I'm doing is rotating my rib cage.
You see my right arm is kind of behind my hip here because I'm not trying to move my arms in front of my body.
I'm not trying to do anything with them.
I'm letting them be ripped through with my rotation.
And that gets me all the way up to 170 yards.
Now, as I jump up to 175, for an eight iron, for me, that's hitting it pretty hard so this is you'll see my speed jumped up to 92 here make the ball a little bit higher and all i'm doing here is just speeding everything up right so you'll see my follow-through looks a little bit more aggressive i'm just turning with my rib cage with my core faster so everything here is just sped up but it is the exact same sequence that i started at 125 yards you're going to see that right knee kick forward my shoulders are going to begin to rotate.
My arms and hands at this point are relaxed.
And then all I'm doing is firing my core exactly like you just learned and letting my arms and hands rip through the ball.
The trick to all of this is the sequence.
So if you can get the feeling of counter rotation, you've got to kind of, I think the idea of turning your hips through the ball is not really a good picture i'm actually trying to feel like i'm twisting my feet this way in the downswing not trying to go this way now my upper body is but my upper body needs my lower body to resist and create torque and move in the opposite direction to create speed so work on this drill get your hands and wrists nice and relaxed so that they can snap through the ball i'm still holding on to the club tightly with my fingers because it's moving very fast but i'm not trying to push the club through with my arms and hands your arms and hands are relaxed when you're trying to create
Parlons de vitesse.
La vitesse dans le swing de golf, la façon dont vous générez de la vitesse, la façon dont vous générez de la puissance est primordiale.
La façon dont vous allez produire de la vitesse dicte tout ce qui va se passer dans votre swing de golf.
Ce que je veux vous montrer très rapidement, c'est un extrait de la chèvre travaillant sur le terrain, pour avoir une idée de ce que ressentent ses mains, car c'est le visuel que je veux mettre dans votre tête pour vous aider à comprendre à quel point il est facile, lorsque nous passons à la partie des coups de 160 mètres du swing, de générer de la vitesse lorsque vous le faites de la bonne manière.
Regardez comme c'est facile.
Il laisse ses poignets bouger d'avant en arrière et les laisse s'articuler et se décrocher.
Et puis, regardez à quel point ce fer 8 de 165 mètres est fluide et sans effort.
Comme vous venez de le voir, Tiger ressent la sensation de ses mains et de ses poignets qui bougent comme ça.
Il ouvre le visage de manière très significative et le laisse se fermer de manière très significative, ce qui est une grande exagération.
Ce n'est pas vraiment la façon dont nous allons le faire exactement dans le swing, mais la sensation de vos poignets, de vos mains, de vos doigts et du club qui bougent comme ça est exactement ce à quoi le swing devrait ressembler.
La plupart des golfeurs ne ressentent jamais cela.
Ils le saisissent de manière à pousser le club à travers ou à le tirer à travers.
Ils se tordent les épaules, essayant de faire avancer le club rapidement.
Et cela ne fonctionne pas comme ça, vous voulez laisser le club fonctionner comme un outil, comme un levier pour travailler pour vous, et la façon dont vous voulez commencer à avoir une idée de cela est de commencer avec vos pieds joints et de faire ce mouvement où vous laissez le visage s'ouvrir, vous laissez votre poignet se replier et vous le laissez se relâcher de l'autre côté, ressentez vos mains en faisant cela passivement, n'essayez pas de pousser le club à travers ou d'essayer de verrouiller vos poignets.
Vous avez besoin que vos poignets bougent, s'articulent et se désarticulent, tout comme vous avez vu Tiger le faire dans cette vidéo.
Ce mouvement est très important car sans lui, le swing ne fonctionne pas.
Vous ne ferez rien pour compenser cette vitesse.
Et si vous le faites, vous y mettrez tellement d’efforts que vous risquez probablement de vous blesser.
Si vous voulez swinguer librement, et comme je vous le montre, nous allons construire jusqu'à 175 yards de fer huit.
Maintenant, je sais qu'en ce moment, vous pensez tous qu'il n'y a aucune chance que je puisse frapper un fer de haine à 175 mètres.
Mon objectif pour tout le monde est de pouvoir le frapper à 160 mètres, ce qui semble même déraisonnable au début jusqu'à ce que vous voyiez à quel point c'est vraiment facile lorsque vous parcourez cette séquence.
Et voici la séquence de vitesse de la chèvre.
Cela commence donc avec vos mains, en laissant le poignet se mettre en coupe, en laissant le visage s'ouvrir, de sorte que vous ayez la sensation d'avoir quelque chose à casser en chemin.
Vous pouvez voir que mon corps ne fait pas grand-chose en ce moment.
Je tourne ma cage thoracique, en utilisant mon tronc, en laissant mes poignets et mes mains se balancer pendant que je vais et viens.
Et je veux juste ressentir un petit souffle.
Vous pouvez voir que lorsque le club se brise en bas, mes bras et mes mains sont très, très détendus.
Je n’essaie pas de faire quoi que ce soit pour essayer d’accélérer le club.
Je laisse le club se briser avec mon poignet.
Maintenant, la clé est que vous devez bouger votre corps correctement.
Si votre corps ne bouge pas correctement, cela ne fonctionnera pas non plus.
Donc, la façon dont je veux vous faire comprendre comment fonctionne votre corps est d'abord de comprendre que vous ne pouvez pas ramasser le club en revenant car vous tueriez votre tour.
Et si vous tuez votre tour, tout le reste s'effondre.
Mais si je commence à comprendre que j'essaie de faire pivoter ma cage thoracique, je passe évidemment à la flexion latérale et à l'extension en revenant, comme je l'ai dit dans d'autres vidéos.
Mais ce que je fais, ce n’est pas essayer de bouger mes épaules.
C'est une appellation erronée dans ce domaine.
Souvent, quand les gens disent : « Oh, je dois bouger mes épaules », ils commencent à bouger leurs épaules.
C'est un mouvement d'épaule.
Mes épaules sont déplacées par mon corps, par ma cage thoracique, par ma colonne vertébrale, par mon tronc qui bouge mes épaules qui bougent mes bras qui bougent mes mains, cette partie du swing est essentielle car ce que vous commencez à faire, c'est avoir quelque chose pour bouger ces poignets afin que le poignet puisse être détendu et claquer à travers la balle et obtenir cette sensation de tapis roulant sans fin par rapport à vous essayant de le déplacer sur un chemin linéaire, donc je dois tourner pour bouger mes bras pour bouger mon club pour bouger mes poignets et maintenant l'astuce est de savoir comment faire une rotation comme j'en ai parlé dans l'un des webinaires récemment, je commence en fait avec mon genou en quelque sorte, j'exagère en allant dans ce sens, car cela me donne une petite base contre laquelle tourner.
Parce que maintenant, bientôt, si je commence à tourner mes hanches comme ça immédiatement, alors je n'accumule aucune tension, aucun étirement au niveau de mon tronc ou de cette écharpe oblique antérieure de ceux d'entre vous qui étudient les lignes fasciales.
Mais si je fais cela en premier et que je commence à tourner contre cette hanche, je commence maintenant à créer une résistance.
Et tandis que je continue à tourner mon tronc, cela tire ma hanche vers l'arrière, du côté avant.
Alors maintenant je suis déjà recentré.
Je suis de retour de ce côté du plomb.
Et voilà la clé.
Lorsque vous commencez à pratiquer cette sensation, regardez mon talon gauche.
Je veux que vous vous habituiez à la sensation de planter comme ça.
Maintenant, c'est une grosse exagération, mais cela vous aidera à commencer à travailler sur toute cette séquence de vitesse de chèvre qui, alors que je vais dans cette direction et que je fais maintenant tourner mon tronc contre cette jambe droite renforcée, me ramène ou me recentre parce que lorsque je continue à tourner cela en arrière, cela ramène ma hanche vers l'arrière ici.
Je plante mon talon gauche de cette façon parce que je veux sentir dans le downswing que mes pieds, comme si j'étais sur un sol glissant ou un morceau de glace, tournent dans cette direction.
Dans le backswing, ils tournent dans cette direction.
C'est ainsi que vous créez un couple.
Alors, lorsque je reviens en arrière, lorsque je fais cela avec mes hanches, encore une fois, c'est une grosse exagération, mes pieds se vissent en fait dans le sol de cette façon pour créer une résistance du haut du corps pour tourner de cette façon.
En période de ralentissement économique, c’est l’inverse.
il.
Alors maintenant, je fais comme ça et maintenant j'ai une base ferme et agréable contre laquelle faire tourner mon tronc et c'est ce qui fait bouger ces mains pour obtenir cette sensation de claquement du poignet.
Maintenant, pendant que je fais tout cela ensemble, je vais le faire en séquence et je vais le faire par morceaux afin que vous puissiez commencer à pratiquer cela comme un exercice de séquence de vitesse.
Alors, mes mains, je vais faire ce petit mouvement que vous avez vu la chèvre faire, juste pour adoucir mes poignets afin que je puisse les sentir commencer à se balancer librement.
D'accord.
Maintenant, je vais exagérer toutes ces choses.
C'est donc facile à voir.
Ce sont tous des mouvements très subtils, mais cela vous aide à commencer à le ressentir.
Je vais déplacer mon genou droit vers l'avant et le planter dans cette hanche droite, tourner mon corps, le haut de mon corps contre le bas de mon corps, garder mes poignets et mes mains bien larges, planter mon talon gauche de cette façon.
Et maintenant, commencez à faire tourner mon tronc contre cette jambe gauche et laissez mes mains claquer.
Maintenant, vous pouvez voir que j'avais une bonne vitesse, mais il n'y a aucun effort.
Je fais vraiment exactement ce que tu viens de voir.
C'est la séquence complète.
Grosse exagération, plantez-vous là-dedans, poignet bien large.
Je n'essaie pas de récupérer le club.
C'est un mouvement mortel.
Si vous faites cela, vous allez commencer à utiliser vos bras.
Alors plantez large.
En fait, j'exagère un peu en gardant mon poignet dévié.
Je vais l'exagérer jusqu'en haut, planter, renforcer, faire pivoter.
C’est la clé pour obtenir votre vitesse là où vous savez qu’elle devrait être.
Le swing de golf doit permettre au poignet de traverser la balle pour que cela se fasse sans effort.
Maintenant, laissez-moi vous montrer quelques swings où j'ai travaillé sur cette séquence et vous pouvez voir qu'au fur et à mesure que j'augmente la vitesse, tout ce que je fais, c'est exactement les mêmes mouvements, mais ce n'est vraiment pas difficile de produire la vitesse dont vous êtes capable.
Nous allons donc commencer par le premier.
Il s'agit d'un fer 8 de 125 mètres à 76 miles par heure.
Et ces distances de transport, les 125 mètres, sont au niveau de la mer.
J'ai configuré TrackMan ajusté au niveau de la mer ici.
Vous verrez que lorsque je me balance, il n'y a rien dedans, n'est-ce pas ?
Tu sais, je vais boucler ça.
Un fer 8 de 125 yards, ce n'est rien.
Et je suis un peu négligent et relâché et j'exagère ici et je laisse mes poignets se mettre un peu plus qu'ils ne le feraient normalement, mais vous pouvez voir que c'est juste doux et fluide et sans effort et si nous ralentissons juste une seconde, vous allez voir mon genou droit avancer, ce qui me donne une attelle, mon fessier droit va s'activer, mes épaules tournent, mes bras et mes poignets se balancent à nouveau librement, c'est une sorte d'exagération négligente parce que j'essaie d'exagérer pour que vous puissiez voir comment les poignets vont juste claquer à travers la balle là, sans vraiment faire grand-chose, mes bras et mes mains laissent simplement ce club et ces poignets se relâcher, tout comme vous avez vu Tiger le faire.
Nous allons maintenant sauter jusqu'à 145 mètres.
C’est probablement là où se trouvent beaucoup de gens avec leur fer 8.
Il s’agit d’un swing à 80 miles par heure.
C'est un transport de 145 yards.
C'est encore une balançoire à vide.
Il n'y a pas vraiment de punch là-dedans.
Je fais exactement le même mouvement que tu viens d'apprendre.
Vous pouvez voir mon coup de genou droit.
vous verrez mes bras et mes mains bouger à travers mon torse supérieur en rotation, c'est la clé, mes épaules, je n'essaie pas de bouger mes épaules, je bouge mon tronc qui bouge mes épaules, puis je laisse mes mains claquer facilement à travers la balle, c'est facile maintenant, nous allons sauter à 10 mètres de plus, nous irons, nous l'appellerons 155 mètres, d'accord, même mouvement, même séquence, maintenant la vitesse de la tête du club a un peu augmenté ici, donc vous allez voir, je suis à 88 miles par heure, mais c'est le même mouvement.
Je fais juste avancer les choses un peu plus vite.
J'essaie simplement de faire tourner mon tronc, ma colonne vertébrale et ma cage thoracique plus rapidement pour déplacer le club afin de permettre à mes bras et à mes mains de traverser la balle aussi facilement que possible.
Vous pouvez voir que mes poignets sont simplement autorisés à déchirer le ballon et il n'y a rien dedans.
Laissez-moi effacer ces lignes d'IA ici pendant une seconde ici et maintenant l'objectif si nous pouvons obtenir 160 mètres du fer huit, c'est là que je veux amener tout le monde avec son swing, c'est Tiger qui frappe son fer huit à environ 160 165 mètres pour un swing de stock et vous verrez encore une fois qu'il n'y a vraiment rien dedans, je m'excuse, l'ordinateur a du mal à suivre ici, mais euh, vous aurez l'idée qu'il n'y a vraiment pas grand-chose dans ces swings, c'est juste exactement le même mouvement et la même séquence que vous venez d'apprendre, donc si vous pouvez avoir la sensation de toute cette séquence de vitesse de chèvre, vous verrez qu'il n'y a rien dans un tir de 160 mètres, c'est exactement la même séquence que je viens de vous montrer maintenant si nous voulons l'intensifier un peu et que nous allons à 170 mètres, c'est encore une fois juste un peu plus à une vitesse de rotation un peu plus élevée. Il contrôle également la face du club et des choses comme ça.
Mais vous verrez que, encore une fois, il n’y a pas vraiment de grande différence.
Vous pouvez voir que j'ai été un peu plus agressif dans ma rotation.
Mais encore une fois, la séquence est la même.
Si nous ralentissons, vous allez voir mon genou droit avancer.
Cela me donne du courage.
Et encore une fois, dans tous ces mouvements, j'essaie d'exagérer ces mouvements.
J'essaie d'exagérer en gardant mes bras et mes mains très doux pour qu'ils soient plus faciles à voir.
J'exagère ce coup de genou droit.
Et j'essaie vraiment de garder mes bras et mes mains vraiment détendus.
Cela fait bouger un peu le club à l'intérieur.
Mais encore une fois, vous verrez que tout ce que je fais, c'est faire tourner ma cage thoracique.
Vous voyez, mon bras droit est en quelque sorte derrière ma hanche ici parce que je n'essaie pas de déplacer mes bras devant mon corps.
Je n'essaie pas de faire quoi que ce soit avec eux.
Je les laisse se faire déchirer avec ma rotation.
Et cela m'amène jusqu'à 170 mètres.
Maintenant, alors que je saute jusqu'à 175, pour un fer huit, pour moi, c'est frapper assez fort, donc vous verrez que ma vitesse a bondi jusqu'à 92 ici, ce qui rend la balle un peu plus haute et tout ce que je fais ici est juste d'accélérer tout, donc vous verrez que mon suivi semble un peu plus agressif, je tourne juste avec ma cage thoracique avec mon tronc plus rapidement, donc tout ici est juste accéléré mais c'est exactement la même séquence que j'ai commencée à 125 mètres, vous allez voir ce coup de genou droit vers l'avant, mes épaules vont commencer à tourner.
Mes bras et mes mains sont à ce stade détendus.
Et puis tout ce que je fais, c'est stimuler mon cœur exactement comme vous venez de l'apprendre et laisser mes bras et mes mains déchirer la balle.
L’astuce de tout cela est la séquence.
Donc, si vous pouvez avoir la sensation de contre-rotation, vous devez en quelque sorte, je pense que l'idée de tourner vos hanches à travers la balle n'est pas vraiment une bonne image, j'essaie en fait de sentir que je tourne mes pieds de cette façon dans le downswing, je n'essaie pas d'aller dans cette direction maintenant, mon haut du corps l'est, mais mon haut du corps a besoin que mon bas du corps résiste et crée un couple et se déplace dans la direction opposée pour créer de la vitesse, alors travaillez sur cet exercice, détendez vos mains et vos poignets pour qu'ils puissent passer à travers la balle. Je tiens toujours fermement le club avec mes doigts parce qu'il bouge très vite, mais je n'essaie pas de pousser le club avec mes bras et mes mains. Vos bras et vos mains sont détendus lorsque vous essayez de créer
La vitesse dans le swing de golf, la façon dont vous générez de la vitesse, la façon dont vous générez de la puissance est primordiale.
La façon dont vous allez produire de la vitesse dicte tout ce qui va se passer dans votre swing de golf.
Ce que je veux vous montrer très rapidement, c'est un extrait de la chèvre travaillant sur le terrain, pour avoir une idée de ce que ressentent ses mains, car c'est le visuel que je veux mettre dans votre tête pour vous aider à comprendre à quel point il est facile, lorsque nous passons à la partie des coups de 160 mètres du swing, de générer de la vitesse lorsque vous le faites de la bonne manière.
Regardez comme c'est facile.
Il laisse ses poignets bouger d'avant en arrière et les laisse s'articuler et se décrocher.
Et puis, regardez à quel point ce fer 8 de 165 mètres est fluide et sans effort.
Comme vous venez de le voir, Tiger ressent la sensation de ses mains et de ses poignets qui bougent comme ça.
Il ouvre le visage de manière très significative et le laisse se fermer de manière très significative, ce qui est une grande exagération.
Ce n'est pas vraiment la façon dont nous allons le faire exactement dans le swing, mais la sensation de vos poignets, de vos mains, de vos doigts et du club qui bougent comme ça est exactement ce à quoi le swing devrait ressembler.
La plupart des golfeurs ne ressentent jamais cela.
Ils le saisissent de manière à pousser le club à travers ou à le tirer à travers.
Ils se tordent les épaules, essayant de faire avancer le club rapidement.
Et cela ne fonctionne pas comme ça, vous voulez laisser le club fonctionner comme un outil, comme un levier pour travailler pour vous, et la façon dont vous voulez commencer à avoir une idée de cela est de commencer avec vos pieds joints et de faire ce mouvement où vous laissez le visage s'ouvrir, vous laissez votre poignet se replier et vous le laissez se relâcher de l'autre côté, ressentez vos mains en faisant cela passivement, n'essayez pas de pousser le club à travers ou d'essayer de verrouiller vos poignets.
Vous avez besoin que vos poignets bougent, s'articulent et se désarticulent, tout comme vous avez vu Tiger le faire dans cette vidéo.
Ce mouvement est très important car sans lui, le swing ne fonctionne pas.
Vous ne ferez rien pour compenser cette vitesse.
Et si vous le faites, vous y mettrez tellement d’efforts que vous risquez probablement de vous blesser.
Si vous voulez swinguer librement, et comme je vous le montre, nous allons construire jusqu'à 175 yards de fer huit.
Maintenant, je sais qu'en ce moment, vous pensez tous qu'il n'y a aucune chance que je puisse frapper un fer de haine à 175 mètres.
Mon objectif pour tout le monde est de pouvoir le frapper à 160 mètres, ce qui semble même déraisonnable au début jusqu'à ce que vous voyiez à quel point c'est vraiment facile lorsque vous parcourez cette séquence.
Et voici la séquence de vitesse de la chèvre.
Cela commence donc avec vos mains, en laissant le poignet se mettre en coupe, en laissant le visage s'ouvrir, de sorte que vous ayez la sensation d'avoir quelque chose à casser en chemin.
Vous pouvez voir que mon corps ne fait pas grand-chose en ce moment.
Je tourne ma cage thoracique, en utilisant mon tronc, en laissant mes poignets et mes mains se balancer pendant que je vais et viens.
Et je veux juste ressentir un petit souffle.
Vous pouvez voir que lorsque le club se brise en bas, mes bras et mes mains sont très, très détendus.
Je n’essaie pas de faire quoi que ce soit pour essayer d’accélérer le club.
Je laisse le club se briser avec mon poignet.
Maintenant, la clé est que vous devez bouger votre corps correctement.
Si votre corps ne bouge pas correctement, cela ne fonctionnera pas non plus.
Donc, la façon dont je veux vous faire comprendre comment fonctionne votre corps est d'abord de comprendre que vous ne pouvez pas ramasser le club en revenant car vous tueriez votre tour.
Et si vous tuez votre tour, tout le reste s'effondre.
Mais si je commence à comprendre que j'essaie de faire pivoter ma cage thoracique, je passe évidemment à la flexion latérale et à l'extension en revenant, comme je l'ai dit dans d'autres vidéos.
Mais ce que je fais, ce n’est pas essayer de bouger mes épaules.
C'est une appellation erronée dans ce domaine.
Souvent, quand les gens disent : « Oh, je dois bouger mes épaules », ils commencent à bouger leurs épaules.
C'est un mouvement d'épaule.
Mes épaules sont déplacées par mon corps, par ma cage thoracique, par ma colonne vertébrale, par mon tronc qui bouge mes épaules qui bougent mes bras qui bougent mes mains, cette partie du swing est essentielle car ce que vous commencez à faire, c'est avoir quelque chose pour bouger ces poignets afin que le poignet puisse être détendu et claquer à travers la balle et obtenir cette sensation de tapis roulant sans fin par rapport à vous essayant de le déplacer sur un chemin linéaire, donc je dois tourner pour bouger mes bras pour bouger mon club pour bouger mes poignets et maintenant l'astuce est de savoir comment faire une rotation comme j'en ai parlé dans l'un des webinaires récemment, je commence en fait avec mon genou en quelque sorte, j'exagère en allant dans ce sens, car cela me donne une petite base contre laquelle tourner.
Parce que maintenant, bientôt, si je commence à tourner mes hanches comme ça immédiatement, alors je n'accumule aucune tension, aucun étirement au niveau de mon tronc ou de cette écharpe oblique antérieure de ceux d'entre vous qui étudient les lignes fasciales.
Mais si je fais cela en premier et que je commence à tourner contre cette hanche, je commence maintenant à créer une résistance.
Et tandis que je continue à tourner mon tronc, cela tire ma hanche vers l'arrière, du côté avant.
Alors maintenant je suis déjà recentré.
Je suis de retour de ce côté du plomb.
Et voilà la clé.
Lorsque vous commencez à pratiquer cette sensation, regardez mon talon gauche.
Je veux que vous vous habituiez à la sensation de planter comme ça.
Maintenant, c'est une grosse exagération, mais cela vous aidera à commencer à travailler sur toute cette séquence de vitesse de chèvre qui, alors que je vais dans cette direction et que je fais maintenant tourner mon tronc contre cette jambe droite renforcée, me ramène ou me recentre parce que lorsque je continue à tourner cela en arrière, cela ramène ma hanche vers l'arrière ici.
Je plante mon talon gauche de cette façon parce que je veux sentir dans le downswing que mes pieds, comme si j'étais sur un sol glissant ou un morceau de glace, tournent dans cette direction.
Dans le backswing, ils tournent dans cette direction.
C'est ainsi que vous créez un couple.
Alors, lorsque je reviens en arrière, lorsque je fais cela avec mes hanches, encore une fois, c'est une grosse exagération, mes pieds se vissent en fait dans le sol de cette façon pour créer une résistance du haut du corps pour tourner de cette façon.
En période de ralentissement économique, c’est l’inverse.
il.
Alors maintenant, je fais comme ça et maintenant j'ai une base ferme et agréable contre laquelle faire tourner mon tronc et c'est ce qui fait bouger ces mains pour obtenir cette sensation de claquement du poignet.
Maintenant, pendant que je fais tout cela ensemble, je vais le faire en séquence et je vais le faire par morceaux afin que vous puissiez commencer à pratiquer cela comme un exercice de séquence de vitesse.
Alors, mes mains, je vais faire ce petit mouvement que vous avez vu la chèvre faire, juste pour adoucir mes poignets afin que je puisse les sentir commencer à se balancer librement.
D'accord.
Maintenant, je vais exagérer toutes ces choses.
C'est donc facile à voir.
Ce sont tous des mouvements très subtils, mais cela vous aide à commencer à le ressentir.
Je vais déplacer mon genou droit vers l'avant et le planter dans cette hanche droite, tourner mon corps, le haut de mon corps contre le bas de mon corps, garder mes poignets et mes mains bien larges, planter mon talon gauche de cette façon.
Et maintenant, commencez à faire tourner mon tronc contre cette jambe gauche et laissez mes mains claquer.
Maintenant, vous pouvez voir que j'avais une bonne vitesse, mais il n'y a aucun effort.
Je fais vraiment exactement ce que tu viens de voir.
C'est la séquence complète.
Grosse exagération, plantez-vous là-dedans, poignet bien large.
Je n'essaie pas de récupérer le club.
C'est un mouvement mortel.
Si vous faites cela, vous allez commencer à utiliser vos bras.
Alors plantez large.
En fait, j'exagère un peu en gardant mon poignet dévié.
Je vais l'exagérer jusqu'en haut, planter, renforcer, faire pivoter.
C’est la clé pour obtenir votre vitesse là où vous savez qu’elle devrait être.
Le swing de golf doit permettre au poignet de traverser la balle pour que cela se fasse sans effort.
Maintenant, laissez-moi vous montrer quelques swings où j'ai travaillé sur cette séquence et vous pouvez voir qu'au fur et à mesure que j'augmente la vitesse, tout ce que je fais, c'est exactement les mêmes mouvements, mais ce n'est vraiment pas difficile de produire la vitesse dont vous êtes capable.
Nous allons donc commencer par le premier.
Il s'agit d'un fer 8 de 125 mètres à 76 miles par heure.
Et ces distances de transport, les 125 mètres, sont au niveau de la mer.
J'ai configuré TrackMan ajusté au niveau de la mer ici.
Vous verrez que lorsque je me balance, il n'y a rien dedans, n'est-ce pas ?
Tu sais, je vais boucler ça.
Un fer 8 de 125 yards, ce n'est rien.
Et je suis un peu négligent et relâché et j'exagère ici et je laisse mes poignets se mettre un peu plus qu'ils ne le feraient normalement, mais vous pouvez voir que c'est juste doux et fluide et sans effort et si nous ralentissons juste une seconde, vous allez voir mon genou droit avancer, ce qui me donne une attelle, mon fessier droit va s'activer, mes épaules tournent, mes bras et mes poignets se balancent à nouveau librement, c'est une sorte d'exagération négligente parce que j'essaie d'exagérer pour que vous puissiez voir comment les poignets vont juste claquer à travers la balle là, sans vraiment faire grand-chose, mes bras et mes mains laissent simplement ce club et ces poignets se relâcher, tout comme vous avez vu Tiger le faire.
Nous allons maintenant sauter jusqu'à 145 mètres.
C’est probablement là où se trouvent beaucoup de gens avec leur fer 8.
Il s’agit d’un swing à 80 miles par heure.
C'est un transport de 145 yards.
C'est encore une balançoire à vide.
Il n'y a pas vraiment de punch là-dedans.
Je fais exactement le même mouvement que tu viens d'apprendre.
Vous pouvez voir mon coup de genou droit.
vous verrez mes bras et mes mains bouger à travers mon torse supérieur en rotation, c'est la clé, mes épaules, je n'essaie pas de bouger mes épaules, je bouge mon tronc qui bouge mes épaules, puis je laisse mes mains claquer facilement à travers la balle, c'est facile maintenant, nous allons sauter à 10 mètres de plus, nous irons, nous l'appellerons 155 mètres, d'accord, même mouvement, même séquence, maintenant la vitesse de la tête du club a un peu augmenté ici, donc vous allez voir, je suis à 88 miles par heure, mais c'est le même mouvement.
Je fais juste avancer les choses un peu plus vite.
J'essaie simplement de faire tourner mon tronc, ma colonne vertébrale et ma cage thoracique plus rapidement pour déplacer le club afin de permettre à mes bras et à mes mains de traverser la balle aussi facilement que possible.
Vous pouvez voir que mes poignets sont simplement autorisés à déchirer le ballon et il n'y a rien dedans.
Laissez-moi effacer ces lignes d'IA ici pendant une seconde ici et maintenant l'objectif si nous pouvons obtenir 160 mètres du fer huit, c'est là que je veux amener tout le monde avec son swing, c'est Tiger qui frappe son fer huit à environ 160 165 mètres pour un swing de stock et vous verrez encore une fois qu'il n'y a vraiment rien dedans, je m'excuse, l'ordinateur a du mal à suivre ici, mais euh, vous aurez l'idée qu'il n'y a vraiment pas grand-chose dans ces swings, c'est juste exactement le même mouvement et la même séquence que vous venez d'apprendre, donc si vous pouvez avoir la sensation de toute cette séquence de vitesse de chèvre, vous verrez qu'il n'y a rien dans un tir de 160 mètres, c'est exactement la même séquence que je viens de vous montrer maintenant si nous voulons l'intensifier un peu et que nous allons à 170 mètres, c'est encore une fois juste un peu plus à une vitesse de rotation un peu plus élevée. Il contrôle également la face du club et des choses comme ça.
Mais vous verrez que, encore une fois, il n’y a pas vraiment de grande différence.
Vous pouvez voir que j'ai été un peu plus agressif dans ma rotation.
Mais encore une fois, la séquence est la même.
Si nous ralentissons, vous allez voir mon genou droit avancer.
Cela me donne du courage.
Et encore une fois, dans tous ces mouvements, j'essaie d'exagérer ces mouvements.
J'essaie d'exagérer en gardant mes bras et mes mains très doux pour qu'ils soient plus faciles à voir.
J'exagère ce coup de genou droit.
Et j'essaie vraiment de garder mes bras et mes mains vraiment détendus.
Cela fait bouger un peu le club à l'intérieur.
Mais encore une fois, vous verrez que tout ce que je fais, c'est faire tourner ma cage thoracique.
Vous voyez, mon bras droit est en quelque sorte derrière ma hanche ici parce que je n'essaie pas de déplacer mes bras devant mon corps.
Je n'essaie pas de faire quoi que ce soit avec eux.
Je les laisse se faire déchirer avec ma rotation.
Et cela m'amène jusqu'à 170 mètres.
Maintenant, alors que je saute jusqu'à 175, pour un fer huit, pour moi, c'est frapper assez fort, donc vous verrez que ma vitesse a bondi jusqu'à 92 ici, ce qui rend la balle un peu plus haute et tout ce que je fais ici est juste d'accélérer tout, donc vous verrez que mon suivi semble un peu plus agressif, je tourne juste avec ma cage thoracique avec mon tronc plus rapidement, donc tout ici est juste accéléré mais c'est exactement la même séquence que j'ai commencée à 125 mètres, vous allez voir ce coup de genou droit vers l'avant, mes épaules vont commencer à tourner.
Mes bras et mes mains sont à ce stade détendus.
Et puis tout ce que je fais, c'est stimuler mon cœur exactement comme vous venez de l'apprendre et laisser mes bras et mes mains déchirer la balle.
L’astuce de tout cela est la séquence.
Donc, si vous pouvez avoir la sensation de contre-rotation, vous devez en quelque sorte, je pense que l'idée de tourner vos hanches à travers la balle n'est pas vraiment une bonne image, j'essaie en fait de sentir que je tourne mes pieds de cette façon dans le downswing, je n'essaie pas d'aller dans cette direction maintenant, mon haut du corps l'est, mais mon haut du corps a besoin que mon bas du corps résiste et crée un couple et se déplace dans la direction opposée pour créer de la vitesse, alors travaillez sur cet exercice, détendez vos mains et vos poignets pour qu'ils puissent passer à travers la balle. Je tiens toujours fermement le club avec mes doigts parce qu'il bouge très vite, mais je n'essaie pas de pousser le club avec mes bras et mes mains. Vos bras et vos mains sont détendus lorsque vous essayez de créer
Hablemos de velocidad.
La velocidad en el swing de golf, la forma en que generas velocidad, la forma en que generas potencia es todo.
La forma en que vas a producir velocidad determinará cada cosa que sucederá en tu swing de golf.
Lo que quiero mostrarles rápidamente es un clip de la cabra trabajando en el campo de prácticas, teniendo una idea de cómo se sienten sus manos, porque esta es la imagen que quiero poner en su cabeza para ayudarlos a comprender lo fácil que es, a medida que avanzamos hacia la parte de tiros de 160 yardas del swing, lo fácil que es generar velocidad cuando lo haces de la manera correcta.
Mira qué fácil.
Deja que sus muñecas se muevan hacia adelante y hacia atrás y que se giren y desenganchen.
Y luego observe lo suave y sin esfuerzo que es este hierro 8 de 165 yardas.
Como acabas de ver, Tiger siente cómo sus manos y sus muñecas se mueven de esta manera.
Está abriendo la cara de forma muy significativa y dejándola cerrar de forma muy significativa, lo cual es una gran exageración.
En realidad no es exactamente cómo lo haremos en el swing, pero la sensación de tus muñecas, tus manos, tus dedos y el palo moviéndose así es exactamente como debería sentirse el swing.
La mayoría de los golfistas nunca sienten esto.
Lo agarran de tal manera que empujan el palo o tiran del mismo.
Están girando los hombros, intentando hacer que el club se mueva rápido.
Y no funciona así, quieres dejar que el palo trabaje como una herramienta, como una palanca para que trabaje para ti, y la forma en que quieres comenzar a tener una idea de esto es comenzando con los pies juntos y haciendo este movimiento donde dejas que la cara se abra, dejas que tu muñeca se ahueque y la dejas que se suelte en el otro lado, siente tus manos haciendo esto pasivamente, no intentes empujar el palo ni intentes bloquear las muñecas.
Necesitas que tus muñecas se muevan, se articulen y se desarticulen, tal como viste que Tiger hacía en ese video.
Este movimiento es muy importante porque sin él, el swing no funciona.
No hay nada que puedas hacer para compensar esta velocidad.
Y si lo haces, pondrás tanto esfuerzo en ello que probablemente te lesionarás.
Si quieres hacer un swing libre, y como te muestro, vamos a construir hasta 175 yardas con un hierro ocho.
Ahora, sé que ahora mismo todos ustedes están pensando que no hay forma de que pueda golpear un hierro de odio a 175 yardas.
Mi objetivo para todos es poder golpearlo a 160 yardas, lo cual incluso eso parece poco razonable al principio hasta que ves lo fácil que es realmente cuando sigues esta secuencia.
Y esta es la secuencia de velocidad de la cabra.
Entonces, comienza con tus manos, dejando que la muñeca quede ahuecada, dejando que la cara se abra, de modo que tengas la sensación de tener algo para romper en el camino.
Puedes ver que mi cuerpo en este momento no está haciendo mucho.
Estoy girando mi caja torácica, usando mi centro, dejando que mis muñecas y manos se balanceen mientras voy hacia adelante y hacia atrás.
Y sólo quiero tener la sensación de un pequeño silbido.
Se puede ver que cuando el palo se rompe en la parte inferior, mis brazos y manos están muy, muy relajados.
No estoy intentando hacer nada para intentar acelerar el club.
Estoy dejando que el palo se rompa con mi muñeca.
Ahora bien, la clave de esto es que tienes que mover el cuerpo correctamente.
Si tu cuerpo no se mueve correctamente, esto tampoco funcionará.
Entonces, la forma en que quiero que sientas cómo funciona tu cuerpo es que, primero, debes entender que no puedes levantar el palo mientras retrocedes porque arruinarías tu turno.
Y si matas tu turno, todo lo demás se desmorona.
Pero si empiezo a entender que estoy tratando de rotar mi caja torácica, obviamente me estoy moviendo hacia una flexión lateral y extensión a medida que voy hacia atrás, como he hablado en otros videos.
Pero lo que estoy haciendo no es intentar mover mis hombros.
Ese es un nombre inapropiado en este swing.
Muchas veces, cuando la gente dice: "Oh, tengo que mover mis hombros", comienzan a mover los hombros.
Esto es movimiento de hombro.
Mis hombros se mueven por mi cuerpo, por mi caja torácica, por mi columna, por mi centro que mueve mis hombros, que mueve mis brazos, que mueven mis manos, esta parte del swing es clave porque lo que estás empezando a hacer es tener algo para mover esas muñecas para que la muñeca pueda relajarse y atravesar la pelota y obtener esa sensación de cinta transportadora sin fin en lugar de intentar moverla en una trayectoria lineal, así que tengo que rotar para mover mis brazos, para mover mi palo, para mover mis muñecas y ahora el truco es cómo rotar, como hablé en uno de los seminarios web recientemente, de hecho, empiezo con mi rodilla, estoy exagerando esto yendo de esta manera, porque esto me da una pequeña base para rotar.
Porque ahora, pronto, si yo, si comienzo a girar mis caderas de esta manera inmediatamente, entonces no generaré ninguna tensión, ningún estiramiento a lo largo de mi centro o esta banda oblicua anterior de aquellos de ustedes que están estudiando las líneas fasciales.
Pero si hago esto primero y empiezo a girar contra esta cadera, ahora estoy empezando a desarrollar resistencia.
Y a medida que sigo girando mi centro, esto lleva mi cadera hacia el lado delantero.
Así que ahora ya estoy centrado nuevamente.
Estoy de nuevo en este lado líder.
Ahora aquí está la clave.
Al comenzar a practicar esta sensación, observe mi talón izquierdo.
Quiero que te acostumbres a la sensación de plantarlo así.
Ahora bien, esto es una gran exageración, pero te ayudará a comenzar a trabajar en toda esta secuencia de velocidad de cabra, a medida que voy por este camino y ahora giro mi centro contra esta pierna derecha apoyada y me empuja hacia atrás o me vuelve a centrar porque a medida que sigo girando esto hacia atrás, empuja mi cadera hacia atrás aquí.
Planto mi talón izquierdo de esta manera porque quiero sentir en el downswing que mis pies, si estuviera en un piso resbaladizo o un trozo de hielo, estarían girando en esta dirección.
En el backswing, giran hacia este lado.
Así es como se crea el torque.
Entonces, a medida que voy hacia atrás, mientras hago esto con mis caderas, nuevamente, gran exageración, mis pies en realidad se atornillan al suelo de esta manera para crear resistencia en la parte superior del cuerpo para girar de esta manera.
En la fase descendente, es lo opuesto.
él.
Entonces ahora voy así y tengo una base firme y agradable contra la cual rotar mi centro y eso es lo que mueve esas manos para obtener esa sensación de chasquido de la muñeca.
Ahora, mientras hago todo esto junto, lo haré en secuencia y lo haré en partes para que puedas comenzar a practicar esto como un ejercicio de secuencia de velocidad.
Entonces, con mis manos voy a hacer ese pequeño movimiento que viste que hacía la cabra, simplemente ablandando mis muñecas para poder sentir que empiezan a balancearse libremente.
Bueno.
Ahora voy a exagerar todas estas cosas.
Así que es fácil de ver.
Son todos movimientos muy sutiles, pero te ayudan a empezar a sentirlo.
Voy a mover mi rodilla derecha hacia adelante y plantarla en esta cadera derecha, girar mi cuerpo, la parte superior del cuerpo contra la parte inferior del cuerpo, mantener mis muñecas y manos bien abiertas, plantar mi talón izquierdo de esta manera.
Y ahora empiezo a girar mi centro contra esa pierna apoyada en el suelo y dejo que mis manos se muevan.
Ahora puedes ver que tuve una buena cantidad de velocidad allí, pero no hubo esfuerzo en ello.
Realmente estoy haciendo exactamente lo que acabas de ver.
Esta es la secuencia completa.
Gran exageración, planta en esto, muñeca bonita y ancha.
No estoy intentando levantar el club.
Este es un movimiento mortal.
Al hacer esto, comenzarás a usar tus brazos.
Así que planta a lo ancho.
En realidad exagero un poco al mantener mi muñeca desviada.
Voy a exagerarlo hasta arriba, plantar, apuntalar, rotar.
Esa es la clave para conseguir que tu velocidad esté donde sabes que debería estar.
El swing de golf debe permitir que la muñeca se desplace rápidamente a través de la pelota para realizarlo sin esfuerzo.
Ahora déjame mostrarte algunos swings en los que he trabajado con esta secuencia y puedes ver que a medida que voy ganando velocidad, todo lo que estoy haciendo son exactamente los mismos movimientos, pero en realidad no es difícil producir la velocidad de la que eres capaz.
Así que comenzaremos con el primero.
Este es un hierro 8 de 125 yardas a 76 millas por hora.
Y esas distancias de transporte, las 125 yardas, están al nivel del mar.
Tengo configurado TrackMan ajustado al nivel del mar aquí.
Verás que cuando me balanceo no hay nada dentro ¿verdad?
Ya sabes, voy a repetir esto.
El hierro 8 de 125 yardas no es nada.
Y estoy siendo un poco descuidado y suelto y exagerando aquí y dejando que mis muñecas se ajusten un poco más de lo normal, pero pueden ver que es suave y fluido y sin esfuerzo y si lo ralentizamos por solo un segundo, verán mi derecha, verán mi rodilla derecha moviéndose hacia adelante que me da un soporte, mi glúteo derecho se va a activar, mis hombros están girando, mis brazos y muñecas simplemente se balancean libremente de nuevo, esto es una especie de exageración descuidada porque estoy tratando de exagerar para que puedan ver cómo las muñecas simplemente van a atravesar la pelota allí mismo, realmente no hacen mucho, mis brazos y manos simplemente están dejando que el palo y esas muñecas se liberen, tal como vieron hacer a Tiger.
Ahora saltaremos hasta 145 yardas.
Ahora bien, aquí es donde probablemente se encuentran muchas personas con su hierro ocho.
Este es un columpio de 80 millas por hora.
Es un acarreo de 145 yardas.
Es nuevamente un swing de nada.
No tiene ningún empuje real.
Simplemente estoy haciendo exactamente el mismo movimiento que acabas de aprender.
Puedes ver mi patada con la rodilla derecha.
verás que mis brazos y manos se mueven a través de mi torso superior giratorio, esta es la clave, mis hombros, no estoy tratando de mover mis hombros, estoy moviendo mi centro, que es el que mueve mis hombros y luego simplemente dejando que mis manos golpeen fácilmente la pelota, muy fácil ahora saltaremos a 10 yardas más, iremos, lo llamaremos 155 yardas, muy bien, el mismo movimiento, la misma secuencia, ahora la velocidad de la cabeza del palo ha aumentado un poco aquí, así que verás que estoy a 88 millas por hora, pero es el mismo movimiento.
Simplemente estoy moviendo todo un poquito más rápido.
En realidad, sólo estoy intentando rotar mi centro, mi columna y mi caja torácica más rápido para mover el palo y permitir que mis brazos y mis manos atraviesen la pelota con el menor esfuerzo posible.
Se puede ver que mis muñecas simplemente pueden atravesar la pelota y no hay nada en ella.
Déjame borrar estas líneas de IA por un segundo aquí y ahora el objetivo es si podemos llegar a 160 yardas del hierro ocho aquí es donde quiero que todos con su swing este es tigre golpea su hierro ocho alrededor de 160 165 yardas para un swing de serie y verás de nuevo que realmente no hay nada en él me disculpo la computadora está luchando por seguir el ritmo aquí pero uh tendrás la idea de que realmente no hay mucho en estos swings es solo el mismo movimiento y secuencia exactos que acabas de aprender así que si puedes tener la sensación de toda esta secuencia de velocidad de cabra vas a ver que no hay nada en el tiro de 160 yardas es exactamente la misma secuencia que te acabo de mostrar ahora si queremos subirlo un poco y vamos a 170 yardas esto es de nuevo solo un poco más en el un poco más de velocidad de rotación También está controlando la cara del palo y cosas así.
Pero verás que, de nuevo, realmente no hay una gran diferencia.
Puedes ver que fui un poco más agresivo con mi rotación.
Pero de nuevo la secuencia es la misma.
Si vamos más despacio, verás mi rodilla derecha avanzar hacia adelante.
Eso me da el soporte.
Y una vez más, en todos estos cambios, intento exagerar estos movimientos.
Estoy tratando de exagerar, manteniendo mis brazos y manos extra suaves para que sea más fácil de ver.
Estoy exagerando esa patada en la rodilla derecha.
Y realmente estoy tratando de mantener mis brazos y manos realmente relajados.
Eso es hacer que el club se ponga en marcha un poquito por dentro.
Pero de nuevo, verás que lo único que estoy haciendo es rotar mi caja torácica.
Verás, mi brazo derecho está como detrás de mi cadera aquí porque no estoy tratando de mover mis brazos delante de mi cuerpo.
No estoy intentando hacer nada con ellos.
Estoy dejando que los destrocen con mi rotación.
Y eso me lleva hasta 170 yardas.
Ahora, cuando salto a 175, para un hierro ocho, para mí, eso es golpearlo bastante fuerte, así que verás que mi velocidad aumentó a 92 aquí, hago la pelota un poco más alta y todo lo que estoy haciendo aquí es simplemente acelerar todo, así que verás que mi seguimiento parece un poco más agresivo, simplemente estoy girando con mi caja torácica con mi núcleo más rápido, así que todo aquí está acelerado, pero es exactamente la misma secuencia con la que comencé a 125 yardas, verás esa patada de rodilla derecha hacia adelante, mis hombros comenzarán a rotar.
Mis brazos y manos en este punto están relajados.
Y luego todo lo que estoy haciendo es activar mi núcleo exactamente como acabas de aprender y dejar que mis brazos y manos atraviesen la pelota.
El truco de todo esto es la secuencia.
Entonces, si puedes tener la sensación de contrarrotación, tienes que, creo que la idea de girar las caderas a través de la pelota no es realmente una buena imagen, en realidad estoy tratando de sentir que estoy girando mis pies de esta manera en el downswing, no tratando de ir de esta manera ahora mi parte superior del cuerpo lo está, pero mi parte superior del cuerpo necesita que mi parte inferior del cuerpo resista y cree torque y se mueva en la dirección opuesta para crear velocidad, así que trabaja en este ejercicio, mantén tus manos y muñecas bien relajadas para que puedan atravesar la pelota. Todavía estoy sujetando el palo firmemente con mis dedos porque se mueve muy rápido, pero no estoy tratando de empujar el palo con mis brazos y manos, tus brazos y manos están relajados cuando intentas crear
La velocidad en el swing de golf, la forma en que generas velocidad, la forma en que generas potencia es todo.
La forma en que vas a producir velocidad determinará cada cosa que sucederá en tu swing de golf.
Lo que quiero mostrarles rápidamente es un clip de la cabra trabajando en el campo de prácticas, teniendo una idea de cómo se sienten sus manos, porque esta es la imagen que quiero poner en su cabeza para ayudarlos a comprender lo fácil que es, a medida que avanzamos hacia la parte de tiros de 160 yardas del swing, lo fácil que es generar velocidad cuando lo haces de la manera correcta.
Mira qué fácil.
Deja que sus muñecas se muevan hacia adelante y hacia atrás y que se giren y desenganchen.
Y luego observe lo suave y sin esfuerzo que es este hierro 8 de 165 yardas.
Como acabas de ver, Tiger siente cómo sus manos y sus muñecas se mueven de esta manera.
Está abriendo la cara de forma muy significativa y dejándola cerrar de forma muy significativa, lo cual es una gran exageración.
En realidad no es exactamente cómo lo haremos en el swing, pero la sensación de tus muñecas, tus manos, tus dedos y el palo moviéndose así es exactamente como debería sentirse el swing.
La mayoría de los golfistas nunca sienten esto.
Lo agarran de tal manera que empujan el palo o tiran del mismo.
Están girando los hombros, intentando hacer que el club se mueva rápido.
Y no funciona así, quieres dejar que el palo trabaje como una herramienta, como una palanca para que trabaje para ti, y la forma en que quieres comenzar a tener una idea de esto es comenzando con los pies juntos y haciendo este movimiento donde dejas que la cara se abra, dejas que tu muñeca se ahueque y la dejas que se suelte en el otro lado, siente tus manos haciendo esto pasivamente, no intentes empujar el palo ni intentes bloquear las muñecas.
Necesitas que tus muñecas se muevan, se articulen y se desarticulen, tal como viste que Tiger hacía en ese video.
Este movimiento es muy importante porque sin él, el swing no funciona.
No hay nada que puedas hacer para compensar esta velocidad.
Y si lo haces, pondrás tanto esfuerzo en ello que probablemente te lesionarás.
Si quieres hacer un swing libre, y como te muestro, vamos a construir hasta 175 yardas con un hierro ocho.
Ahora, sé que ahora mismo todos ustedes están pensando que no hay forma de que pueda golpear un hierro de odio a 175 yardas.
Mi objetivo para todos es poder golpearlo a 160 yardas, lo cual incluso eso parece poco razonable al principio hasta que ves lo fácil que es realmente cuando sigues esta secuencia.
Y esta es la secuencia de velocidad de la cabra.
Entonces, comienza con tus manos, dejando que la muñeca quede ahuecada, dejando que la cara se abra, de modo que tengas la sensación de tener algo para romper en el camino.
Puedes ver que mi cuerpo en este momento no está haciendo mucho.
Estoy girando mi caja torácica, usando mi centro, dejando que mis muñecas y manos se balanceen mientras voy hacia adelante y hacia atrás.
Y sólo quiero tener la sensación de un pequeño silbido.
Se puede ver que cuando el palo se rompe en la parte inferior, mis brazos y manos están muy, muy relajados.
No estoy intentando hacer nada para intentar acelerar el club.
Estoy dejando que el palo se rompa con mi muñeca.
Ahora bien, la clave de esto es que tienes que mover el cuerpo correctamente.
Si tu cuerpo no se mueve correctamente, esto tampoco funcionará.
Entonces, la forma en que quiero que sientas cómo funciona tu cuerpo es que, primero, debes entender que no puedes levantar el palo mientras retrocedes porque arruinarías tu turno.
Y si matas tu turno, todo lo demás se desmorona.
Pero si empiezo a entender que estoy tratando de rotar mi caja torácica, obviamente me estoy moviendo hacia una flexión lateral y extensión a medida que voy hacia atrás, como he hablado en otros videos.
Pero lo que estoy haciendo no es intentar mover mis hombros.
Ese es un nombre inapropiado en este swing.
Muchas veces, cuando la gente dice: "Oh, tengo que mover mis hombros", comienzan a mover los hombros.
Esto es movimiento de hombro.
Mis hombros se mueven por mi cuerpo, por mi caja torácica, por mi columna, por mi centro que mueve mis hombros, que mueve mis brazos, que mueven mis manos, esta parte del swing es clave porque lo que estás empezando a hacer es tener algo para mover esas muñecas para que la muñeca pueda relajarse y atravesar la pelota y obtener esa sensación de cinta transportadora sin fin en lugar de intentar moverla en una trayectoria lineal, así que tengo que rotar para mover mis brazos, para mover mi palo, para mover mis muñecas y ahora el truco es cómo rotar, como hablé en uno de los seminarios web recientemente, de hecho, empiezo con mi rodilla, estoy exagerando esto yendo de esta manera, porque esto me da una pequeña base para rotar.
Porque ahora, pronto, si yo, si comienzo a girar mis caderas de esta manera inmediatamente, entonces no generaré ninguna tensión, ningún estiramiento a lo largo de mi centro o esta banda oblicua anterior de aquellos de ustedes que están estudiando las líneas fasciales.
Pero si hago esto primero y empiezo a girar contra esta cadera, ahora estoy empezando a desarrollar resistencia.
Y a medida que sigo girando mi centro, esto lleva mi cadera hacia el lado delantero.
Así que ahora ya estoy centrado nuevamente.
Estoy de nuevo en este lado líder.
Ahora aquí está la clave.
Al comenzar a practicar esta sensación, observe mi talón izquierdo.
Quiero que te acostumbres a la sensación de plantarlo así.
Ahora bien, esto es una gran exageración, pero te ayudará a comenzar a trabajar en toda esta secuencia de velocidad de cabra, a medida que voy por este camino y ahora giro mi centro contra esta pierna derecha apoyada y me empuja hacia atrás o me vuelve a centrar porque a medida que sigo girando esto hacia atrás, empuja mi cadera hacia atrás aquí.
Planto mi talón izquierdo de esta manera porque quiero sentir en el downswing que mis pies, si estuviera en un piso resbaladizo o un trozo de hielo, estarían girando en esta dirección.
En el backswing, giran hacia este lado.
Así es como se crea el torque.
Entonces, a medida que voy hacia atrás, mientras hago esto con mis caderas, nuevamente, gran exageración, mis pies en realidad se atornillan al suelo de esta manera para crear resistencia en la parte superior del cuerpo para girar de esta manera.
En la fase descendente, es lo opuesto.
él.
Entonces ahora voy así y tengo una base firme y agradable contra la cual rotar mi centro y eso es lo que mueve esas manos para obtener esa sensación de chasquido de la muñeca.
Ahora, mientras hago todo esto junto, lo haré en secuencia y lo haré en partes para que puedas comenzar a practicar esto como un ejercicio de secuencia de velocidad.
Entonces, con mis manos voy a hacer ese pequeño movimiento que viste que hacía la cabra, simplemente ablandando mis muñecas para poder sentir que empiezan a balancearse libremente.
Bueno.
Ahora voy a exagerar todas estas cosas.
Así que es fácil de ver.
Son todos movimientos muy sutiles, pero te ayudan a empezar a sentirlo.
Voy a mover mi rodilla derecha hacia adelante y plantarla en esta cadera derecha, girar mi cuerpo, la parte superior del cuerpo contra la parte inferior del cuerpo, mantener mis muñecas y manos bien abiertas, plantar mi talón izquierdo de esta manera.
Y ahora empiezo a girar mi centro contra esa pierna apoyada en el suelo y dejo que mis manos se muevan.
Ahora puedes ver que tuve una buena cantidad de velocidad allí, pero no hubo esfuerzo en ello.
Realmente estoy haciendo exactamente lo que acabas de ver.
Esta es la secuencia completa.
Gran exageración, planta en esto, muñeca bonita y ancha.
No estoy intentando levantar el club.
Este es un movimiento mortal.
Al hacer esto, comenzarás a usar tus brazos.
Así que planta a lo ancho.
En realidad exagero un poco al mantener mi muñeca desviada.
Voy a exagerarlo hasta arriba, plantar, apuntalar, rotar.
Esa es la clave para conseguir que tu velocidad esté donde sabes que debería estar.
El swing de golf debe permitir que la muñeca se desplace rápidamente a través de la pelota para realizarlo sin esfuerzo.
Ahora déjame mostrarte algunos swings en los que he trabajado con esta secuencia y puedes ver que a medida que voy ganando velocidad, todo lo que estoy haciendo son exactamente los mismos movimientos, pero en realidad no es difícil producir la velocidad de la que eres capaz.
Así que comenzaremos con el primero.
Este es un hierro 8 de 125 yardas a 76 millas por hora.
Y esas distancias de transporte, las 125 yardas, están al nivel del mar.
Tengo configurado TrackMan ajustado al nivel del mar aquí.
Verás que cuando me balanceo no hay nada dentro ¿verdad?
Ya sabes, voy a repetir esto.
El hierro 8 de 125 yardas no es nada.
Y estoy siendo un poco descuidado y suelto y exagerando aquí y dejando que mis muñecas se ajusten un poco más de lo normal, pero pueden ver que es suave y fluido y sin esfuerzo y si lo ralentizamos por solo un segundo, verán mi derecha, verán mi rodilla derecha moviéndose hacia adelante que me da un soporte, mi glúteo derecho se va a activar, mis hombros están girando, mis brazos y muñecas simplemente se balancean libremente de nuevo, esto es una especie de exageración descuidada porque estoy tratando de exagerar para que puedan ver cómo las muñecas simplemente van a atravesar la pelota allí mismo, realmente no hacen mucho, mis brazos y manos simplemente están dejando que el palo y esas muñecas se liberen, tal como vieron hacer a Tiger.
Ahora saltaremos hasta 145 yardas.
Ahora bien, aquí es donde probablemente se encuentran muchas personas con su hierro ocho.
Este es un columpio de 80 millas por hora.
Es un acarreo de 145 yardas.
Es nuevamente un swing de nada.
No tiene ningún empuje real.
Simplemente estoy haciendo exactamente el mismo movimiento que acabas de aprender.
Puedes ver mi patada con la rodilla derecha.
verás que mis brazos y manos se mueven a través de mi torso superior giratorio, esta es la clave, mis hombros, no estoy tratando de mover mis hombros, estoy moviendo mi centro, que es el que mueve mis hombros y luego simplemente dejando que mis manos golpeen fácilmente la pelota, muy fácil ahora saltaremos a 10 yardas más, iremos, lo llamaremos 155 yardas, muy bien, el mismo movimiento, la misma secuencia, ahora la velocidad de la cabeza del palo ha aumentado un poco aquí, así que verás que estoy a 88 millas por hora, pero es el mismo movimiento.
Simplemente estoy moviendo todo un poquito más rápido.
En realidad, sólo estoy intentando rotar mi centro, mi columna y mi caja torácica más rápido para mover el palo y permitir que mis brazos y mis manos atraviesen la pelota con el menor esfuerzo posible.
Se puede ver que mis muñecas simplemente pueden atravesar la pelota y no hay nada en ella.
Déjame borrar estas líneas de IA por un segundo aquí y ahora el objetivo es si podemos llegar a 160 yardas del hierro ocho aquí es donde quiero que todos con su swing este es tigre golpea su hierro ocho alrededor de 160 165 yardas para un swing de serie y verás de nuevo que realmente no hay nada en él me disculpo la computadora está luchando por seguir el ritmo aquí pero uh tendrás la idea de que realmente no hay mucho en estos swings es solo el mismo movimiento y secuencia exactos que acabas de aprender así que si puedes tener la sensación de toda esta secuencia de velocidad de cabra vas a ver que no hay nada en el tiro de 160 yardas es exactamente la misma secuencia que te acabo de mostrar ahora si queremos subirlo un poco y vamos a 170 yardas esto es de nuevo solo un poco más en el un poco más de velocidad de rotación También está controlando la cara del palo y cosas así.
Pero verás que, de nuevo, realmente no hay una gran diferencia.
Puedes ver que fui un poco más agresivo con mi rotación.
Pero de nuevo la secuencia es la misma.
Si vamos más despacio, verás mi rodilla derecha avanzar hacia adelante.
Eso me da el soporte.
Y una vez más, en todos estos cambios, intento exagerar estos movimientos.
Estoy tratando de exagerar, manteniendo mis brazos y manos extra suaves para que sea más fácil de ver.
Estoy exagerando esa patada en la rodilla derecha.
Y realmente estoy tratando de mantener mis brazos y manos realmente relajados.
Eso es hacer que el club se ponga en marcha un poquito por dentro.
Pero de nuevo, verás que lo único que estoy haciendo es rotar mi caja torácica.
Verás, mi brazo derecho está como detrás de mi cadera aquí porque no estoy tratando de mover mis brazos delante de mi cuerpo.
No estoy intentando hacer nada con ellos.
Estoy dejando que los destrocen con mi rotación.
Y eso me lleva hasta 170 yardas.
Ahora, cuando salto a 175, para un hierro ocho, para mí, eso es golpearlo bastante fuerte, así que verás que mi velocidad aumentó a 92 aquí, hago la pelota un poco más alta y todo lo que estoy haciendo aquí es simplemente acelerar todo, así que verás que mi seguimiento parece un poco más agresivo, simplemente estoy girando con mi caja torácica con mi núcleo más rápido, así que todo aquí está acelerado, pero es exactamente la misma secuencia con la que comencé a 125 yardas, verás esa patada de rodilla derecha hacia adelante, mis hombros comenzarán a rotar.
Mis brazos y manos en este punto están relajados.
Y luego todo lo que estoy haciendo es activar mi núcleo exactamente como acabas de aprender y dejar que mis brazos y manos atraviesen la pelota.
El truco de todo esto es la secuencia.
Entonces, si puedes tener la sensación de contrarrotación, tienes que, creo que la idea de girar las caderas a través de la pelota no es realmente una buena imagen, en realidad estoy tratando de sentir que estoy girando mis pies de esta manera en el downswing, no tratando de ir de esta manera ahora mi parte superior del cuerpo lo está, pero mi parte superior del cuerpo necesita que mi parte inferior del cuerpo resista y cree torque y se mueva en la dirección opuesta para crear velocidad, así que trabaja en este ejercicio, mantén tus manos y muñecas bien relajadas para que puedan atravesar la pelota. Todavía estoy sujetando el palo firmemente con mis dedos porque se mueve muy rápido, pero no estoy tratando de empujar el palo con mis brazos y manos, tus brazos y manos están relajados cuando intentas crear
Reden wir über Geschwindigkeit.
Die Geschwindigkeit beim Golfschwung, die Art und Weise, wie Sie Geschwindigkeit erzeugen, die Art und Weise, wie Sie Kraft erzeugen, ist alles.
Die Art und Weise, wie Sie Geschwindigkeit erzeugen, bestimmt alles, was bei Ihrem Golfschwung passiert.
Ich möchte Ihnen schnell einen Clip zeigen, in dem die Ziege auf der Range übt und ein Gefühl dafür bekommt, wie sich ihre Hände anfühlen. Denn mit diesem Bild möchte ich Ihnen veranschaulichen, wie einfach es ist, Geschwindigkeit zu erzeugen, wenn wir uns dem 150-Meter-Teil des Schwungs nähern und wie einfach es ist, Geschwindigkeit aufzubauen, wenn man es richtig macht.
Sehen Sie, wie einfach es ist.
Er lässt seine Handgelenke vor und zurück bewegen und sie beugen und strecken.
Und dann sehen Sie, wie glatt und mühelos dieses 165 Yards lange 8er-Eisen ist.
Wie Sie gerade gesehen haben, bekommt Tiger ein Gefühl dafür, wie sich seine Hände und Handgelenke auf diese Weise bewegen.
Er öffnet das Gesicht sehr deutlich und lässt es sehr deutlich schließen, was eine große Übertreibung ist.
Es ist zwar nicht genau so, wie wir es beim Schwung machen werden, aber das Gefühl Ihrer Handgelenke, Hände, Finger und der Schlägerbewegung auf diese Weise ist genau das, was sich beim Schwung anfühlen sollte.
Die meisten Golfer spüren das nie.
Sie greifen es so, dass sie den Schläger durchdrücken oder durchziehen.
Sie drehen ihre Schultern und versuchen, den Schläger schnell zu bewegen.
Und so funktioniert es nicht. Sie wollen den Schläger wie ein Werkzeug, wie einen Hebel, für sich arbeiten lassen. Und um ein Gefühl dafür zu bekommen, beginnen Sie mit geschlossenen Füßen und machen Sie diese Bewegung, bei der Sie die Schlagfläche öffnen, Ihr Handgelenk umschließen und es auf der anderen Seite wieder loslassen. Bekommen Sie ein Gefühl für Ihre Hände, indem Sie dies passiv tun. Versuchen Sie nicht, den Schläger durchzudrücken oder Ihre Handgelenke zu blockieren.
Sie müssen Ihre Handgelenke bewegen, beugen und strecken können, genau wie Sie es bei Tiger in diesem Video gesehen haben.
Diese Bewegung ist sehr wichtig, denn ohne sie funktioniert der Schwung nicht.
Diese Geschwindigkeit lässt sich durch nichts wettmachen.
Und wenn Sie das tun, werden Sie sich so viel Mühe geben, dass Sie sich wahrscheinlich verletzen.
Wenn Sie frei schwingen möchten, und wie ich es Ihnen zeige, werden wir uns auf ein 175 Yard langes Eisen 8 steigern.
Ich weiß, dass Sie jetzt alle denken: „Ich kann mit einem Hate Iron unmöglich 150 Meter weit schlagen.“
Mein Ziel für alle ist, den Ball 150 Meter weit schlagen zu können. Selbst das scheint zunächst unrealistisch, bis man sieht, wie einfach es eigentlich ist, wenn man diese Abfolge durchläuft.
Und dies ist die Sequenz mit Ziegengeschwindigkeit.
Es beginnt also mit Ihren Händen, indem Sie das Handgelenk wölben und das Gesicht öffnen, sodass Sie das Gefühl bekommen, auf dem Weg dorthin etwas zu schnappen.
Man sieht, dass mein Körper im Moment nicht wirklich viel leistet.
Ich drehe meinen Brustkorb, benutze meinen Rumpf und lasse meine Handgelenke und Hände schwingen, während ich vor und zurück gehe.
Und ich möchte einfach das Gefühl eines kleinen Zischens bekommen.
Sie können sehen, wie der Schläger unten einrastet. Meine Arme und Hände sind sehr, sehr entspannt.
Ich versuche nicht, irgendetwas zu tun, um den Club zu beschleunigen.
Ich lasse den Schläger mit meinem Handgelenk schnappen.
Der Schlüssel hierzu besteht darin, dass Sie Ihren Körper richtig bewegen müssen.
Wenn sich Ihr Körper nicht richtig bewegt, funktioniert das auch nicht.
Ich möchte Ihnen ein Gefühl dafür vermitteln, wie Ihr Körper funktioniert. Zunächst müssen Sie verstehen, dass Sie den Schläger beim Rückwärtsgehen nicht aufheben dürfen, weil Sie sonst Ihre Wende vermasseln.
Und wenn Sie Ihren Zug töten, fällt alles andere auseinander.
Aber wenn ich anfange zu verstehen, dass ich versuche, meinen Brustkorb zu drehen, gehe ich offensichtlich in eine Seitbeuge und Streckung über, wenn ich zurückgehe, wie ich in anderen Videos erklärt habe.
Aber ich versuche nicht, meine Schultern zu bewegen.
Das ist bei diesem Schwung eine falsche Bezeichnung.
Oftmals, wenn die Leute sagen: „Oh, ich muss meine Schultern bewegen“, fangen sie an, ihre Schultern zu bewegen.
Das ist eine Schulterbewegung.
Meine Schultern werden von meinem Körper bewegt, von meinem Brustkorb, von meiner Wirbelsäule, von meinem Rumpf, der meine Schultern bewegt, die meine Arme bewegen, die meine Hände bewegen. Dieser Teil des Schwungs ist entscheidend, denn Sie beginnen damit, etwas zu haben, um diese Handgelenke zu bewegen, damit das Handgelenk entspannt sein und durch den Ball schießen kann und Sie dieses Gefühl eines endlosen Förderbands bekommen, anstatt zu versuchen, es auf einer linearen Bahn zu bewegen. Ich muss mich also drehen, um meine Arme zu bewegen, um meinen Schläger zu bewegen, um meine Handgelenke zu bewegen, und jetzt besteht der Trick darin, wie ich mich drehe, wie ich kürzlich in einem der Webinare erklärt habe. Eigentlich beginne ich mit meinem Knie, irgendwie – ich übertreibe das, indem ich in diese Richtung gehe –, weil mir das eine kleine Basis gibt, gegen die ich mich drehen kann.
Denn wenn ich jetzt gleich anfange, meine Hüften so zu drehen, baue ich keine Spannung auf, keine Dehnung in meinem Rumpf oder dieser vorderen schrägen Schlinge derjenigen unter Ihnen, die die Faszienlinien studieren.
Aber wenn ich das zuerst mache und anfange, mich gegen diese Hüfte zu drehen, beginne ich, Widerstand aufzubauen.
Und während ich meinen Rumpf weiter drehe, zieht er meine Hüfte wieder zur Führungsseite zurück.
Jetzt bin ich also schon wieder zentriert.
Ich bin wieder auf dieser Bleiseite.
Hier ist der Schlüssel.
Wenn Sie anfangen, dieses Gefühl zu üben, achten Sie auf meine linke Ferse.
Ich möchte, dass Sie sich an das Gefühl gewöhnen, wenn es auf diese Weise gepflanzt wird.
Das ist jetzt eine große Übertreibung, aber es wird Ihnen dabei helfen, mit der Arbeit an dieser ganzen Ziegengeschwindigkeitssequenz zu beginnen. Wenn ich in diese Richtung gehe und jetzt meinen Rumpf gegen dieses abgestützte rechte Bein drehe, zieht es mich zurück oder zentriert mich neu, weil es meine Hüfte hierher zurückzieht, wenn ich es weiter zurückdrehe.
Ich setze meine linke Ferse so auf, weil ich beim Abschwung spüren möchte, dass sich meine Füße in diese Richtung drehen, als ob ich auf einem rutschigen Boden oder einem Stück Eis wäre.
Beim Rückschwung drehen sie sich in diese Richtung.
So erzeugen Sie Drehmoment.
Wenn ich also zurückgehe und dies mit meinen Hüften mache, schrauben sich – noch einmal, große Übertreibung – meine Füße tatsächlich auf diese Weise in den Boden, um einen Widerstand des Oberkörpers zu erzeugen, der mich in diese Richtung dreht.
Im Abschwung ist es umgekehrt.
Es.
Also mache ich jetzt so weiter und habe jetzt eine schöne, feste Basis, gegen die ich meinen Rumpf drehen kann, und das ist es, was die Hände bewegt, um dieses Gefühl des Handgelenkschnappens zu bekommen.
Wenn ich das alles zusammen mache, werde ich es der Reihe nach und in Abschnitten machen, damit Sie anfangen können, es als Geschwindigkeitssequenzübung zu üben.
Also werde ich mit meinen Händen die kleine Bewegung machen, die Sie bei der Ziege gesehen haben, und dabei einfach meine Handgelenke lockern, sodass ich spüren kann, wie sie anfangen, frei zu schwingen.
Okay.
Jetzt werde ich all diese Dinge übertreiben.
Es ist also leicht zu erkennen.
Dies sind alles sehr subtile Bewegungen, aber sie helfen Ihnen dabei, ein Gefühl dafür zu entwickeln.
Ich bewege mein rechtes Knie nach vorne und drücke es auf die rechte Hüfte, drehe meinen Körper, meinen Oberkörper gegen meinen Unterkörper, halte meine Handgelenke und Hände schön weit auseinander und drücke meine linke Ferse so auf.
Und jetzt beginne, meinen Rumpf gegen das stützende linke Bein zu drehen und lasse meine Hände schnappen.
Sie sehen, dass ich ziemlich schnell war, aber es war keine Anstrengung dabei.
Ich mache wirklich genau das, was Sie gerade gesehen haben.
Dies ist die gesamte Sequenz.
Große Übertreibung, pflanze dich hinein, Handgelenk schön breit.
Ich versuche nicht, den Schläger hochzuheben.
Das ist ein tödlicher Schachzug.
Wenn Sie dies tun, werden Sie anfangen, Ihre Arme zu benutzen.
Pflanzen Sie also breit.
Eigentlich übertreibe ich ein bisschen, indem ich mein Handgelenk abgewinkelt halte.
Ich werde es bis ganz nach oben übertreiben, pflanzen, abstützen, drehen.
Das ist der Schlüssel, um die gewünschte Geschwindigkeit zu erreichen.
Beim Golfschwung muss das Handgelenk durch den Ball schnappen können, damit er mühelos gelingt.
Lassen Sie mich Ihnen jetzt ein paar Schwünge zeigen, bei denen ich diese Abfolge durchgearbeitet habe. Sie können sehen, wie ich beim Geschwindigkeitsaufbau nur genau dieselben Bewegungen ausführe, aber es ist wirklich nicht schwer, die Geschwindigkeit zu erreichen, zu der Sie fähig sind.
Beginnen wir also mit dem ersten.
Dies ist ein 125 Yards langes 8er-Eisen mit 76 Meilen pro Stunde.
Und diese Tragedistanz von 125 Yards liegt auf Meereshöhe.
Ich habe TrackMan hier auf Meereshöhe eingestellt.
Sie werden sehen, dass beim Schwingen nichts dabei ist, oder?
Wissen Sie, ich werde das in einer Schleife abspielen.
125 Yards 8er-Eisen sind nichts.
Und ich bin hier ein bisschen schlampig und locker und übertreibe und lasse meine Handgelenke ein bisschen mehr ruhen als normalerweise, aber Sie sehen, es geht ganz glatt, flüssig und mühelos, und wenn wir es nur eine Sekunde verlangsamen, sehen Sie, wie sich mein rechtes Knie nach vorne bewegt, das spannt mich an, mein rechter Gesäßmuskel wird aktiviert, meine Schultern drehen sich, meine Arme und Handgelenke schwingen wieder irgendwie frei, das ist eine Art schlampige Übertreibung, denn ich versuche zu übertreiben, damit Sie sehen, wie die Handgelenke einfach durch den Ball schnappen, ohne wirklich viel zu tun, meine Arme und Hände lassen einfach den Schläger und die Handgelenke los, genau wie Sie es bei Tiger gesehen haben.
Jetzt springen wir bis zu 137 Meter hoch.
Dies ist wahrscheinlich die Situation, in der sich viele Leute mit ihrem Eisen 8 befinden.
Dies ist eine 80 Meilen pro Stunde schnelle Schaukel.
Es handelt sich um einen 145 Yards langen Lauf.
Es ist wieder eine Nichts-Schaukel.
Es hat keinen wirklichen Pep.
Ich mache einfach genau die Bewegung, die Sie gerade gelernt haben.
Sie können meinen Tritt mit dem rechten Knie sehen.
Sie werden sehen, wie meine Arme und Hände einfach durch meinen rotierenden Oberkörper bewegt werden, das ist der Schlüssel, meine Schultern. Ich versuche nicht, meine Schultern zu bewegen, ich bewege meinen Rumpf, der meine Schultern bewegt, und dann lasse ich meine Hände einfach leicht durch den Ball schießen, kinderleicht. Jetzt springen wir noch 10 Yards hoch, wir gehen, wir sagen 155 Yards, alles klar, dieselbe Bewegung, dieselbe Abfolge, jetzt ist die Schlägerkopfgeschwindigkeit hier ein wenig gestiegen, Sie werden also sehen, dass ich bei 88 Meilen pro Stunde bin, aber es ist dieselbe Bewegung.
Ich bewege alles einfach ein bisschen schneller.
Ich versuche eigentlich nur, meinen Rumpf, meine Wirbelsäule und meinen Brustkorb schneller zu drehen, um den Schläger so zu bewegen, dass meine Arme und Hände möglichst mühelos durch den Ball schießen können.
Sie können sehen, dass meine Handgelenke einfach durch den Ball reißen können und nichts darin ist.
Lassen Sie mich diese KI-Linien hier für eine Sekunde auslöschen. Das Ziel ist nun, dass wir mit dem 8er Eisen 160 Yards schaffen. Das ist der Schwung, den ich bei jedem haben möchte. Tiger schlägt mit seinem 8er Eisen etwa 160, 165 Yards bei einem Standardschwung und Sie werden wieder sehen, dass da wirklich nichts dran ist. Ich entschuldige mich, der Computer hat Mühe, hier mitzuhalten, aber Sie werden merken, dass bei diesen Schwüngen wirklich nicht viel dran ist. Es ist nur genau die gleiche Bewegung und Abfolge, die Sie gerade gelernt haben. Wenn Sie also ein Gefühl für diese ganze Ziegengeschwindigkeitsabfolge bekommen, werden Sie sehen, dass bei einem 160-Yard-Schlag nichts dran ist. Es ist genau die gleiche Abfolge, die ich Ihnen gerade gezeigt habe. Wenn wir es jetzt ein bisschen steigern wollen und auf 170 Yards gehen, ist das wieder nur ein bisschen mehr bei einer etwas höheren Rotationsgeschwindigkeit. Außerdem wird die Schlagfläche und solche Dinge gesteuert.
Aber Sie werden wieder sehen, dass es wirklich keinen großen Unterschied gibt.
Sie können sehen, dass ich bei meiner Rotation etwas aggressiver vorgegangen bin.
Aber auch hier ist die Reihenfolge immer dieselbe.
Wenn wir langsamer werden, werden Sie sehen, wie mein rechtes Knie nach vorne tritt.
Das gibt mir die Klammer.
Und bei all diesen Schwüngen versuche ich, die Bewegungen zu übertreiben.
Ich versuche, es zu übertreiben, indem ich meine Arme und Hände besonders weich halte, damit man es besser sehen kann.
Ich übertreibe diesen Tritt mit dem rechten Knie.
Und ich versuche wirklich, meine Arme und Hände ganz entspannt zu halten.
Das bringt den Club von innen ein wenig in Schwung.
Aber Sie werden wieder sehen, dass ich lediglich meinen Brustkorb drehe.
Sie sehen, dass mein rechter Arm hier irgendwie hinter meiner Hüfte ist, weil ich nicht versuche, meine Arme vor meinem Körper zu bewegen.
Ich versuche nicht, irgendetwas mit ihnen zu machen.
Ich lasse sie mit meiner Rotation durchreißen.
Und damit komme ich bis auf 150 Meter hoch.
Wenn ich jetzt auf 175 springe, was für mich ein Eisen 8 ist, schlage ich ziemlich hart, Sie sehen also, dass meine Geschwindigkeit hier auf 92 gestiegen ist, wodurch der Ball etwas höher wird, und ich beschleunige hier einfach alles, richtig, Sie sehen also, dass mein Durchschwung etwas aggressiver aussieht, ich drehe einfach meinen Brustkorb und meinen Rumpf schneller, also ist hier alles einfach beschleunigt, aber es ist genau dieselbe Abfolge, die ich bei 125 Yards begonnen habe, Sie sehen, wie mein rechtes Knie nach vorne tritt, meine Schultern beginnen sich zu drehen.
Meine Arme und Hände sind zu diesem Zeitpunkt entspannt.
Und dann spanne ich einfach meinen Rumpf an, genau wie Sie es gerade gelernt haben, und lasse meine Arme und Hände durch den Ball rasen.
Der Trick dabei ist die Reihenfolge.
Wenn Sie also das Gefühl der Gegenrotation bekommen können, müssen Sie irgendwie, ich denke, die Idee, Ihre Hüften durch den Ball zu drehen, ist nicht wirklich ein gutes Bild, ich versuche tatsächlich, das Gefühl zu haben, dass ich meine Füße im Abschwung auf diese Weise drehe, nicht, dass ich jetzt in diese Richtung gehe, mein Oberkörper tut es, aber mein Oberkörper braucht meinen Unterkörper, um Widerstand zu leisten und Drehmoment zu erzeugen und sich in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen, um Geschwindigkeit zu erzeugen, also arbeiten Sie an dieser Übung, entspannen Sie Ihre Hände und Handgelenke schön, damit sie durch den Ball schießen können, ich halte den Schläger immer noch fest mit meinen Fingern, weil er sich sehr schnell bewegt, aber ich versuche nicht, den Schläger mit meinen Armen und Händen durchzudrücken, Ihre Arme und Hände sind entspannt, wenn Sie versuchen,
Die Geschwindigkeit beim Golfschwung, die Art und Weise, wie Sie Geschwindigkeit erzeugen, die Art und Weise, wie Sie Kraft erzeugen, ist alles.
Die Art und Weise, wie Sie Geschwindigkeit erzeugen, bestimmt alles, was bei Ihrem Golfschwung passiert.
Ich möchte Ihnen schnell einen Clip zeigen, in dem die Ziege auf der Range übt und ein Gefühl dafür bekommt, wie sich ihre Hände anfühlen. Denn mit diesem Bild möchte ich Ihnen veranschaulichen, wie einfach es ist, Geschwindigkeit zu erzeugen, wenn wir uns dem 150-Meter-Teil des Schwungs nähern und wie einfach es ist, Geschwindigkeit aufzubauen, wenn man es richtig macht.
Sehen Sie, wie einfach es ist.
Er lässt seine Handgelenke vor und zurück bewegen und sie beugen und strecken.
Und dann sehen Sie, wie glatt und mühelos dieses 165 Yards lange 8er-Eisen ist.
Wie Sie gerade gesehen haben, bekommt Tiger ein Gefühl dafür, wie sich seine Hände und Handgelenke auf diese Weise bewegen.
Er öffnet das Gesicht sehr deutlich und lässt es sehr deutlich schließen, was eine große Übertreibung ist.
Es ist zwar nicht genau so, wie wir es beim Schwung machen werden, aber das Gefühl Ihrer Handgelenke, Hände, Finger und der Schlägerbewegung auf diese Weise ist genau das, was sich beim Schwung anfühlen sollte.
Die meisten Golfer spüren das nie.
Sie greifen es so, dass sie den Schläger durchdrücken oder durchziehen.
Sie drehen ihre Schultern und versuchen, den Schläger schnell zu bewegen.
Und so funktioniert es nicht. Sie wollen den Schläger wie ein Werkzeug, wie einen Hebel, für sich arbeiten lassen. Und um ein Gefühl dafür zu bekommen, beginnen Sie mit geschlossenen Füßen und machen Sie diese Bewegung, bei der Sie die Schlagfläche öffnen, Ihr Handgelenk umschließen und es auf der anderen Seite wieder loslassen. Bekommen Sie ein Gefühl für Ihre Hände, indem Sie dies passiv tun. Versuchen Sie nicht, den Schläger durchzudrücken oder Ihre Handgelenke zu blockieren.
Sie müssen Ihre Handgelenke bewegen, beugen und strecken können, genau wie Sie es bei Tiger in diesem Video gesehen haben.
Diese Bewegung ist sehr wichtig, denn ohne sie funktioniert der Schwung nicht.
Diese Geschwindigkeit lässt sich durch nichts wettmachen.
Und wenn Sie das tun, werden Sie sich so viel Mühe geben, dass Sie sich wahrscheinlich verletzen.
Wenn Sie frei schwingen möchten, und wie ich es Ihnen zeige, werden wir uns auf ein 175 Yard langes Eisen 8 steigern.
Ich weiß, dass Sie jetzt alle denken: „Ich kann mit einem Hate Iron unmöglich 150 Meter weit schlagen.“
Mein Ziel für alle ist, den Ball 150 Meter weit schlagen zu können. Selbst das scheint zunächst unrealistisch, bis man sieht, wie einfach es eigentlich ist, wenn man diese Abfolge durchläuft.
Und dies ist die Sequenz mit Ziegengeschwindigkeit.
Es beginnt also mit Ihren Händen, indem Sie das Handgelenk wölben und das Gesicht öffnen, sodass Sie das Gefühl bekommen, auf dem Weg dorthin etwas zu schnappen.
Man sieht, dass mein Körper im Moment nicht wirklich viel leistet.
Ich drehe meinen Brustkorb, benutze meinen Rumpf und lasse meine Handgelenke und Hände schwingen, während ich vor und zurück gehe.
Und ich möchte einfach das Gefühl eines kleinen Zischens bekommen.
Sie können sehen, wie der Schläger unten einrastet. Meine Arme und Hände sind sehr, sehr entspannt.
Ich versuche nicht, irgendetwas zu tun, um den Club zu beschleunigen.
Ich lasse den Schläger mit meinem Handgelenk schnappen.
Der Schlüssel hierzu besteht darin, dass Sie Ihren Körper richtig bewegen müssen.
Wenn sich Ihr Körper nicht richtig bewegt, funktioniert das auch nicht.
Ich möchte Ihnen ein Gefühl dafür vermitteln, wie Ihr Körper funktioniert. Zunächst müssen Sie verstehen, dass Sie den Schläger beim Rückwärtsgehen nicht aufheben dürfen, weil Sie sonst Ihre Wende vermasseln.
Und wenn Sie Ihren Zug töten, fällt alles andere auseinander.
Aber wenn ich anfange zu verstehen, dass ich versuche, meinen Brustkorb zu drehen, gehe ich offensichtlich in eine Seitbeuge und Streckung über, wenn ich zurückgehe, wie ich in anderen Videos erklärt habe.
Aber ich versuche nicht, meine Schultern zu bewegen.
Das ist bei diesem Schwung eine falsche Bezeichnung.
Oftmals, wenn die Leute sagen: „Oh, ich muss meine Schultern bewegen“, fangen sie an, ihre Schultern zu bewegen.
Das ist eine Schulterbewegung.
Meine Schultern werden von meinem Körper bewegt, von meinem Brustkorb, von meiner Wirbelsäule, von meinem Rumpf, der meine Schultern bewegt, die meine Arme bewegen, die meine Hände bewegen. Dieser Teil des Schwungs ist entscheidend, denn Sie beginnen damit, etwas zu haben, um diese Handgelenke zu bewegen, damit das Handgelenk entspannt sein und durch den Ball schießen kann und Sie dieses Gefühl eines endlosen Förderbands bekommen, anstatt zu versuchen, es auf einer linearen Bahn zu bewegen. Ich muss mich also drehen, um meine Arme zu bewegen, um meinen Schläger zu bewegen, um meine Handgelenke zu bewegen, und jetzt besteht der Trick darin, wie ich mich drehe, wie ich kürzlich in einem der Webinare erklärt habe. Eigentlich beginne ich mit meinem Knie, irgendwie – ich übertreibe das, indem ich in diese Richtung gehe –, weil mir das eine kleine Basis gibt, gegen die ich mich drehen kann.
Denn wenn ich jetzt gleich anfange, meine Hüften so zu drehen, baue ich keine Spannung auf, keine Dehnung in meinem Rumpf oder dieser vorderen schrägen Schlinge derjenigen unter Ihnen, die die Faszienlinien studieren.
Aber wenn ich das zuerst mache und anfange, mich gegen diese Hüfte zu drehen, beginne ich, Widerstand aufzubauen.
Und während ich meinen Rumpf weiter drehe, zieht er meine Hüfte wieder zur Führungsseite zurück.
Jetzt bin ich also schon wieder zentriert.
Ich bin wieder auf dieser Bleiseite.
Hier ist der Schlüssel.
Wenn Sie anfangen, dieses Gefühl zu üben, achten Sie auf meine linke Ferse.
Ich möchte, dass Sie sich an das Gefühl gewöhnen, wenn es auf diese Weise gepflanzt wird.
Das ist jetzt eine große Übertreibung, aber es wird Ihnen dabei helfen, mit der Arbeit an dieser ganzen Ziegengeschwindigkeitssequenz zu beginnen. Wenn ich in diese Richtung gehe und jetzt meinen Rumpf gegen dieses abgestützte rechte Bein drehe, zieht es mich zurück oder zentriert mich neu, weil es meine Hüfte hierher zurückzieht, wenn ich es weiter zurückdrehe.
Ich setze meine linke Ferse so auf, weil ich beim Abschwung spüren möchte, dass sich meine Füße in diese Richtung drehen, als ob ich auf einem rutschigen Boden oder einem Stück Eis wäre.
Beim Rückschwung drehen sie sich in diese Richtung.
So erzeugen Sie Drehmoment.
Wenn ich also zurückgehe und dies mit meinen Hüften mache, schrauben sich – noch einmal, große Übertreibung – meine Füße tatsächlich auf diese Weise in den Boden, um einen Widerstand des Oberkörpers zu erzeugen, der mich in diese Richtung dreht.
Im Abschwung ist es umgekehrt.
Es.
Also mache ich jetzt so weiter und habe jetzt eine schöne, feste Basis, gegen die ich meinen Rumpf drehen kann, und das ist es, was die Hände bewegt, um dieses Gefühl des Handgelenkschnappens zu bekommen.
Wenn ich das alles zusammen mache, werde ich es der Reihe nach und in Abschnitten machen, damit Sie anfangen können, es als Geschwindigkeitssequenzübung zu üben.
Also werde ich mit meinen Händen die kleine Bewegung machen, die Sie bei der Ziege gesehen haben, und dabei einfach meine Handgelenke lockern, sodass ich spüren kann, wie sie anfangen, frei zu schwingen.
Okay.
Jetzt werde ich all diese Dinge übertreiben.
Es ist also leicht zu erkennen.
Dies sind alles sehr subtile Bewegungen, aber sie helfen Ihnen dabei, ein Gefühl dafür zu entwickeln.
Ich bewege mein rechtes Knie nach vorne und drücke es auf die rechte Hüfte, drehe meinen Körper, meinen Oberkörper gegen meinen Unterkörper, halte meine Handgelenke und Hände schön weit auseinander und drücke meine linke Ferse so auf.
Und jetzt beginne, meinen Rumpf gegen das stützende linke Bein zu drehen und lasse meine Hände schnappen.
Sie sehen, dass ich ziemlich schnell war, aber es war keine Anstrengung dabei.
Ich mache wirklich genau das, was Sie gerade gesehen haben.
Dies ist die gesamte Sequenz.
Große Übertreibung, pflanze dich hinein, Handgelenk schön breit.
Ich versuche nicht, den Schläger hochzuheben.
Das ist ein tödlicher Schachzug.
Wenn Sie dies tun, werden Sie anfangen, Ihre Arme zu benutzen.
Pflanzen Sie also breit.
Eigentlich übertreibe ich ein bisschen, indem ich mein Handgelenk abgewinkelt halte.
Ich werde es bis ganz nach oben übertreiben, pflanzen, abstützen, drehen.
Das ist der Schlüssel, um die gewünschte Geschwindigkeit zu erreichen.
Beim Golfschwung muss das Handgelenk durch den Ball schnappen können, damit er mühelos gelingt.
Lassen Sie mich Ihnen jetzt ein paar Schwünge zeigen, bei denen ich diese Abfolge durchgearbeitet habe. Sie können sehen, wie ich beim Geschwindigkeitsaufbau nur genau dieselben Bewegungen ausführe, aber es ist wirklich nicht schwer, die Geschwindigkeit zu erreichen, zu der Sie fähig sind.
Beginnen wir also mit dem ersten.
Dies ist ein 125 Yards langes 8er-Eisen mit 76 Meilen pro Stunde.
Und diese Tragedistanz von 125 Yards liegt auf Meereshöhe.
Ich habe TrackMan hier auf Meereshöhe eingestellt.
Sie werden sehen, dass beim Schwingen nichts dabei ist, oder?
Wissen Sie, ich werde das in einer Schleife abspielen.
125 Yards 8er-Eisen sind nichts.
Und ich bin hier ein bisschen schlampig und locker und übertreibe und lasse meine Handgelenke ein bisschen mehr ruhen als normalerweise, aber Sie sehen, es geht ganz glatt, flüssig und mühelos, und wenn wir es nur eine Sekunde verlangsamen, sehen Sie, wie sich mein rechtes Knie nach vorne bewegt, das spannt mich an, mein rechter Gesäßmuskel wird aktiviert, meine Schultern drehen sich, meine Arme und Handgelenke schwingen wieder irgendwie frei, das ist eine Art schlampige Übertreibung, denn ich versuche zu übertreiben, damit Sie sehen, wie die Handgelenke einfach durch den Ball schnappen, ohne wirklich viel zu tun, meine Arme und Hände lassen einfach den Schläger und die Handgelenke los, genau wie Sie es bei Tiger gesehen haben.
Jetzt springen wir bis zu 137 Meter hoch.
Dies ist wahrscheinlich die Situation, in der sich viele Leute mit ihrem Eisen 8 befinden.
Dies ist eine 80 Meilen pro Stunde schnelle Schaukel.
Es handelt sich um einen 145 Yards langen Lauf.
Es ist wieder eine Nichts-Schaukel.
Es hat keinen wirklichen Pep.
Ich mache einfach genau die Bewegung, die Sie gerade gelernt haben.
Sie können meinen Tritt mit dem rechten Knie sehen.
Sie werden sehen, wie meine Arme und Hände einfach durch meinen rotierenden Oberkörper bewegt werden, das ist der Schlüssel, meine Schultern. Ich versuche nicht, meine Schultern zu bewegen, ich bewege meinen Rumpf, der meine Schultern bewegt, und dann lasse ich meine Hände einfach leicht durch den Ball schießen, kinderleicht. Jetzt springen wir noch 10 Yards hoch, wir gehen, wir sagen 155 Yards, alles klar, dieselbe Bewegung, dieselbe Abfolge, jetzt ist die Schlägerkopfgeschwindigkeit hier ein wenig gestiegen, Sie werden also sehen, dass ich bei 88 Meilen pro Stunde bin, aber es ist dieselbe Bewegung.
Ich bewege alles einfach ein bisschen schneller.
Ich versuche eigentlich nur, meinen Rumpf, meine Wirbelsäule und meinen Brustkorb schneller zu drehen, um den Schläger so zu bewegen, dass meine Arme und Hände möglichst mühelos durch den Ball schießen können.
Sie können sehen, dass meine Handgelenke einfach durch den Ball reißen können und nichts darin ist.
Lassen Sie mich diese KI-Linien hier für eine Sekunde auslöschen. Das Ziel ist nun, dass wir mit dem 8er Eisen 160 Yards schaffen. Das ist der Schwung, den ich bei jedem haben möchte. Tiger schlägt mit seinem 8er Eisen etwa 160, 165 Yards bei einem Standardschwung und Sie werden wieder sehen, dass da wirklich nichts dran ist. Ich entschuldige mich, der Computer hat Mühe, hier mitzuhalten, aber Sie werden merken, dass bei diesen Schwüngen wirklich nicht viel dran ist. Es ist nur genau die gleiche Bewegung und Abfolge, die Sie gerade gelernt haben. Wenn Sie also ein Gefühl für diese ganze Ziegengeschwindigkeitsabfolge bekommen, werden Sie sehen, dass bei einem 160-Yard-Schlag nichts dran ist. Es ist genau die gleiche Abfolge, die ich Ihnen gerade gezeigt habe. Wenn wir es jetzt ein bisschen steigern wollen und auf 170 Yards gehen, ist das wieder nur ein bisschen mehr bei einer etwas höheren Rotationsgeschwindigkeit. Außerdem wird die Schlagfläche und solche Dinge gesteuert.
Aber Sie werden wieder sehen, dass es wirklich keinen großen Unterschied gibt.
Sie können sehen, dass ich bei meiner Rotation etwas aggressiver vorgegangen bin.
Aber auch hier ist die Reihenfolge immer dieselbe.
Wenn wir langsamer werden, werden Sie sehen, wie mein rechtes Knie nach vorne tritt.
Das gibt mir die Klammer.
Und bei all diesen Schwüngen versuche ich, die Bewegungen zu übertreiben.
Ich versuche, es zu übertreiben, indem ich meine Arme und Hände besonders weich halte, damit man es besser sehen kann.
Ich übertreibe diesen Tritt mit dem rechten Knie.
Und ich versuche wirklich, meine Arme und Hände ganz entspannt zu halten.
Das bringt den Club von innen ein wenig in Schwung.
Aber Sie werden wieder sehen, dass ich lediglich meinen Brustkorb drehe.
Sie sehen, dass mein rechter Arm hier irgendwie hinter meiner Hüfte ist, weil ich nicht versuche, meine Arme vor meinem Körper zu bewegen.
Ich versuche nicht, irgendetwas mit ihnen zu machen.
Ich lasse sie mit meiner Rotation durchreißen.
Und damit komme ich bis auf 150 Meter hoch.
Wenn ich jetzt auf 175 springe, was für mich ein Eisen 8 ist, schlage ich ziemlich hart, Sie sehen also, dass meine Geschwindigkeit hier auf 92 gestiegen ist, wodurch der Ball etwas höher wird, und ich beschleunige hier einfach alles, richtig, Sie sehen also, dass mein Durchschwung etwas aggressiver aussieht, ich drehe einfach meinen Brustkorb und meinen Rumpf schneller, also ist hier alles einfach beschleunigt, aber es ist genau dieselbe Abfolge, die ich bei 125 Yards begonnen habe, Sie sehen, wie mein rechtes Knie nach vorne tritt, meine Schultern beginnen sich zu drehen.
Meine Arme und Hände sind zu diesem Zeitpunkt entspannt.
Und dann spanne ich einfach meinen Rumpf an, genau wie Sie es gerade gelernt haben, und lasse meine Arme und Hände durch den Ball rasen.
Der Trick dabei ist die Reihenfolge.
Wenn Sie also das Gefühl der Gegenrotation bekommen können, müssen Sie irgendwie, ich denke, die Idee, Ihre Hüften durch den Ball zu drehen, ist nicht wirklich ein gutes Bild, ich versuche tatsächlich, das Gefühl zu haben, dass ich meine Füße im Abschwung auf diese Weise drehe, nicht, dass ich jetzt in diese Richtung gehe, mein Oberkörper tut es, aber mein Oberkörper braucht meinen Unterkörper, um Widerstand zu leisten und Drehmoment zu erzeugen und sich in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen, um Geschwindigkeit zu erzeugen, also arbeiten Sie an dieser Übung, entspannen Sie Ihre Hände und Handgelenke schön, damit sie durch den Ball schießen können, ich halte den Schläger immer noch fest mit meinen Fingern, weil er sich sehr schnell bewegt, aber ich versuche nicht, den Schläger mit meinen Armen und Händen durchzudrücken, Ihre Arme und Hände sind entspannt, wenn Sie versuchen,
Ben
Craig (Certified RST Instructor)
Ben
Craig (Certified RST Instructor)
John
Craig (Certified RST Instructor)
Alex Francis Ver
Craig (Certified RST Instructor)
Tony
Craig (Certified RST Instructor)
Tony
Craig (Certified RST Instructor)
Jeff
Chuck
Jeff
Chuck
Carver
Chuck
Carver
Matt
Chuck
Matt
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Chuck
Jeff
Chuck
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Chuck
Jeff
Chuck
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David
Chuck
David
Chuck
David
Chuck
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Chuck
Michael
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John
Chuck
John
Richard
Chuck
Steve
Chuck
Steve
Chuck
Steve
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Matthew
Chuck