Live Lesson - How to Stop Losing Tush Line & Boost Consistency
Struggling with a 2 way miss and lack of consistency? Watch this Live Lesson to learn a simple trick to maintain your tush line and posture for more consistent shots.
Good, how are you, man?
Doing well.
How's practice been?
I have been practicing.
Okay.
I'm at, hit a lot of balls, take a lot of swings, I've got my mirror set up, I video.
So the last thing we're working on, which is kind of still an issue, and I've got 25 years of muscle memory of lifting my arms up high in the backswing, kind of like Davis Love.
So I've been working on trying to not move my arm, turn my shoulders and leave my arm down.
And what I found with my high hand swing is I never really used to have much wrist set at the top because of the way I drive my hips and pull the club down.
If I set my wrist too much, it wouldn't release a ball.
So I hit these blocks.
And so I kind of discovered that I don't set my wrist through this process.
And so that was one of the things I kind of realized.
I went back to the dead drill and saw the club upside down.
My club was kind of pointing straight out and yours was straight, you know, perpendicular to your arm.
I'm like, oh, that's a problem.
I don't set my wrist.
So I kind of was working on that.
And since I did that, I finally got a little bit of speed back.
So I've been trying to coordinate that, but I'm still still struggling with the high hands, like some of them have to keep working on a little bit.
Maybe we can come up with some ideas of how to tame my arms a little bit.
Yeah, for sure.
And I think I'm doing a better job of getting the club to drop down straight as opposed to kind of this, you know, shoulder leaning, pulling the club down.
I think I'm improving there may not be quite perfect just yet.
It's getting there.
So I guess I'm basically just looking for a little checkup and see what you think.
Yeah.
So just real quick, as far as the arms go, when you're used to swinging your arms a lot and really high and then learning how to kind of time all that, which is what you mentioned, you said, and you nailed it, right?
If your arms are really high and you've got a lot of leg drive, then having a lot of risk set along with that is a recipe for disaster, right?
Because when you won't release, it's so easy to get out in front of it.
So the issue with people who have a big high arms like Davis Love and old school Jack Nicklaus stuff, when you do that, you have to put a lot of pieces together to balance that out.
And it's not necessarily bad.
I mean, obviously, Nicklaus and Love are phenomenal ball practice, right?
Of course.
But the issue is that for the typical average golfer who doesn't practice and play and hit 5 ,000 balls a week, you know, to improve that timing, it becomes so much easier to minimize the arm movement.
Because at the end of the day, if you, it doesn't matter who you think is the best golfer or golf instructor or teaching method or whatever in the world, the arms are simply the things that create the greatest amount of variables.
You know, you can do so much with your arms, your wrists, they can spin all over the place.
There's so much that can go into that.
And so when you start understanding, okay, I know that I don't have the time to groove this timing thing going on with my arms, and I want to minimize the arm movement, then you have to understand that certain things will feel radically different in your swing as you go to more of a body driven swing.
And that's what you see more of the modern player, right?
Like, everybody on the younger guys, they all do this stuff.
You know, all of the top ball strikers on the tour typically are far more body oriented.
When we say body, a lot of people kind of interpret that to be upper body.
And it's really your lower body when you're talking about it.
And when you get that right, then your arms truly don't really have to move.
I mean, they move like this much.
And when you get that, you take out all of the speed that you were getting from your arms, but you have to replace it.
And because you swing really, really fast, and you're used to doing that with your arms, that's going to be a little bit of a mental block to feel like, gosh, my arms are feeling like they're not moving at all.
Like, it's not just that they're moving slow.
It's that they're not moving is what it will feel like to you.
And then your hips have to work correctly in order to replace that speed and maintain angles and all of those things.
So that's probably that little transition period that you're going through.
Everybody who's big, I used to swing very high arms myself and get pretty disconnected.
And when I hit a lot of balls, I hit the ball miles and miles and miles.
But it was just that it required so much maintenance for me to get the timing and the tempo and the rhythm down.
And I go to the range every day and like, okay, before we're rounding off, I needed 45 minutes to hit balls.
And now I need three minutes to hit balls.
And I can go out and still shoot the same score.
But it feels very different.
It feels slower.
And I really have to concentrate on just my hips.
And when those work, then my arms don't have to.
So just as a understand, like the normal progression, as you're making a big leap, a big transition from being very fast, high arms, what feels powerful is going to feel very different.
And you just have to kind of get know that for the interim period, it's going to feel slow.
It's going to feel like there's no power to you at first until you learn to replace it.
Does that make sense?
It does.
Yep.
Okay.
Oh, go ahead.
I've been using the, you know, it's nice to have a launch monitor because I can take one of my old swings and okay, there's my speed, there's my club head speed or my ball speed and try my lower arms.
And I'm close, I'm a little bit slower.
But you know, I've had some that, you know, approach my original ball speed.
So I know it'll get there.
I'm just, I'm in kind of that gully where it's, it's not there all the time.
Yeah, for sure.
And that's normal, not only because you're making a change, you don't quite know how to replace it to get the speed from the right places, but also because when you're making what is, you know, your transition swings, you're moving to, that's all done at a conscious level of thinking.
And that's just slow.
I mean, it just is.
Your old swing is all done in subconscious, right?
Your brain, it's like walking, right?
If I told you how to walk and you said, okay, I need you to change the way that you walk.
And I want you to think through every single movement.
Okay.
The first thing I do is contract your hip flexor, keep this leg soft though, because it's got a swing.
You don't want it to be tight.
And you've got to pick your toe up because you got to have a heel strike.
That's, it seems ridiculous, right?
To teach somebody how to walk is insane, but we do it every day.
But if you had to change the way that you walk, you would have to go through that mental process of, okay, this group needs to contract while this one relaxes.
So this leg can extend and we look insane.
But that's what happens in the golf swing when you make a big radical change.
It's like thinking through how to write your signature, thinking through how to walk, how to feed yourself.
But as you keep doing it, as you see, you, I mean, you're already close to your old ball speeds is great, but you will, you will get there.
You just have to work through this process and there's just no way around that.
All right, cool.
All right.
Let me, let me see what's going on with where you're at now.
I'm going to video it or record it.
See me okay?
Yeah.
Two seconds.
Yeah.
Yeah.
I can see you fine there.
Yeah.
Whenever you're ready.
That was a little, that felt a little higher.
Okay.
Let's try it again.
All right.
Let's take a look.
We'll go to the second one here.
That was pretty high too, but not as bad as it used to be.
Yeah, that's not bad there.
You can see your right shoulder starting to elevate here.
Like the actual shoulder is kind of shrugging up towards your ear a little bit.
And that's getting this arm disconnected.
So one of the things that we're going to focus on today is understanding how to keep this connected.
And what you're really going to feel is this bicep muscle, the upper part of your bicep and the upper part of your pec are touching the whole time.
And you'll feel as soon as you start to shrug that shoulder.
Yeah.
You can literally stick like your finger in there or tuck your shirt in there or a glove or what have you.
We'll work on things.
But that's what you're going to feel as we get your arms a little bit more under control.
Yeah, I can see that.
Then you get to see your right shoulders is elevated there.
Yeah.
Do you see how, watch your right shoulder.
Do you see that?
That's a right shoulder dive that's pushing with the right shoulder.
Yeah.
And that's what's getting you steep.
Gotcha.
Yeah.
So we're super steep there.
A lot of right shoulder and pretty open there with this.
Let me check one more thing with it.
Okay.
So now watch, this is, this is the game changer for you right here.
So what I want you to do is watch where my, where the mouse cursor is.
Yep.
So going back looks great.
You can see that you move past the tush line a little bit where you started and dress right.
Your butt's a little bit behind the mouse.
Yep.
I'm a stand up.
Uh huh.
So, but then now watch.
When you have that right side drive with that right shoulder, look what happens to your hip line.
Yeah.
Now look at that.
We've lost three or four inches, which makes your spine more upright.
And now you can see that you're nowhere near that tush line at address, right?
Now part of this, and that's, that's what makes this lower part of your spine really upright.
And this is going to lead to some big blocks and all kinds of stuff.
But at setup, we need to do a little adjustment there first.
You're, you're a little bit too far back.
Your hips need to come forward a little bit at address.
So you're going to feel more forward on your foot at setup.
This will give you the ability to move back into the ankle.
And then what we're going to do is, is change the whole transition move, because right now it's right shoulder drive.
You're going to get left hip drive is what we're going to going to be the piece where you start to be able to replace your arm movement.
Because if the hips don't turn, something else has to move fast to bring that club down.
And right now, as I showed you, as you went to the top, your right shoulder kind of goes like this, right?
It actually goes up and forward.
And that's what gets the shaft steep.
And that's why, you know, if you don't do something with the bottom, you're going to move, lose the ball.
You're either going to pull it if you come down steep with a shut face, or you're going to tend to start blocking it when you really go after it with the longer clubs, because your spine becomes upright.
And then that changes your path.
And so now you can't release the club.
And so you're struggling with it two ways.
So, so long story short, here's what we got to do first, as far as your arms go to learn to stop moving them.
Imagine that you stuck a bolt in right here, like just beneath your shoulder socket, it's going right through the bicep, the top part of your bicep into your chest.
Okay.
As that goes back, you can, you can't take your finger in there.
Now this is a little too restrictive at first, but this will be a little bit of an overcorrection.
Another way to kind of give you a reminder, you can stuck your shirt or take a golf glove, something small, stick that in your arm.
And now as I go back, I'm just moving that golf glove back.
But if I lift my arm up, it's going to fall.
Okay.
As you get comfortable with this, I don't want you to feel like you're trying to smash this against your chest, right?
It's just there as a reminder to feel like, okay, when I feel my arm come away and I don't feel this touching anymore, I'm starting to recognize when my arm is, when my shoulder is elevating like this, right?
Shoulder elevates, that's going to pick that arm.
That's why you saw that gap there.
Okay.
So that's the first thing.
Second thing, more importantly, you're going to bring your hips forward a little bit in a dress, and this is going to allow you to move this heel or move your back slightly like you are.
But starting from a further forward position is going to make it a lot easier for your hips to move, your left hip to move in the downswing instead of pushing forward into the ball where you lose your posture.
Okay.
So what you've got to do first is start thinking about loading up this right hip so that you can turn the left hip.
You're going to use both.
I mean, both sides are going to help you turn.
But the main thing you're going to focus on first is this.
Loading up into this right hip so that you feel, once you start, before the club starts to move, as you start in the transition, the first thing you're going to do is sit into this left side and turn the belt buckle.
And you're turning the belt buckle by moving the left hip back.
So we're going to move into deeper than where your right hip is at the top of your back.
So your left hip is going to go at least that far back.
Right now, it's going in like four inches.
So it's going to feel radically different.
If you have something back behind you, like a chair that you can sit head tight, a golf bag, anything like that, that we can just kind of work on bumping our hips with, it's going to help a lot.
Perfect.
So ideally, we're going to have something taller.
Maybe that fan in the background would be better.
Because you need something about butt height.
All right, so as you set up your right hip, both butt cheeks should not be touching the fan.
You should be able to stick your hand back there.
That's about how far back they're going to move during the backswing.
So weight comes a little more forward, gets you off of that fan.
So then the first move is moving into that fan.
Your right butt cheek is going to touch it.
You're going to load that right leg.
Yeah, your arms don't really have to move.
Now, the left hip is the important part.
Yeah, there you go.
So the left hip needs to be touching the fan.
And as you post up, get your weight off of that right side.
There you go.
Right hip.
There you go.
Now you see how your left foot is kind of like wanting to come up in the air a little bit.
Yeah.
So when that happens, this is what happens when you're too far back at setup.
Right?
So let me exaggerate this so it's easy to see.
Let's just say I'm a little too far back with my butt.
Now as I go back, this feels really awkward.
Right?
My foot's up in the air and I'm having to stick my butt way back there.
As I stand a little bit taller, let my hips move into the ball a little bit more in a dress.
Now as I post up, my leg's just nice and straight.
Yours was like this.
Your butt's too far back in a dress.
Does that make sense?
Yep.
Yeah.
So let your hips come forward.
So right there is great, but now you're probably like four inches away from the fan.
So you'd have to scoot back a little bit.
Scoot your feet back.
There you go.
Perfect.
Now left hip.
There you go.
Now do that without turning your shoulders.
Just focus on your hip turn.
Shift your weight to the left.
So you're just turning.
You've also got to shift to the left while you're doing this.
There you go.
Make sure your left cheek is touching the fan.
Closer there.
Yeah.
If you feel like you got to kind of hyperextend your leg and like push your leg back at an angle, then you just need to scoot your whole butt, your whole body closer to the fan at setup.
Yeah.
Yeah, exactly.
Right hand touches it.
Shift first.
Shift to the left.
There you go.
There we go.
Now we're talking.
All right, let's take a quick look at that and then we're going to start looking at how to do this powerfully.
I watched the video I think you sent out last night covering this very topic.
Yeah.
Yeah, exactly.
This was a, it's a really common.
Go ahead.
How about I don't do that properly?
It's a really common problem.
And so I was trying to think of a way, like, how do I get people to really understand this and be able to do this and hit balls and figure out the whole, don't see the, don't see the, don't see the, don't see the whole thing.
So it's just kind of, I didn't really find the, uh, tiger squat to square video confusing.
Yeah.
Yeah.
Whatever that's worth.
No, I appreciate the feedback and this is, this is a way to, to understand how to do that right, you know?
So right hip looks good there.
Now you're maintaining your posture much, much better, right?
Now you're still a little bit hung back on that right side, which we're going to talk about in just a second.
But now at least our posture is maintained.
Now your shoulders don't need to be open here.
That's going to be important.
You're used to driving hard with that right shoulder, right?
So that's part of how you get your speed, but at least we have the angles starting out, right?
And now the catch is if we were to do this fast with speed, you would drive your right shoulder and you would stand up.
You'd still lose your posture.
So now we've got to talk about how to do this.
It's one thing to make it look right.
And that's the starting point.
The starting point is like, okay, I need it to at least look like I'm doing this and okay, maybe it doesn't feel exactly right.
Now, how do you do that so that it makes sense athletically?
Because that's really, this is a power move.
This is about understanding where your power is really going to come from.
So the first key, again, if you're too far back, you're going to find that you have to really kind of push back and your foot's way up in the air.
So make sure that you get comfortable standing a little taller to the legs and your hips a little more forward and you just have a little space here.
But now what I'm doing is loading back very much like a baseball player.
A lot of times golfers, we get stuck in this idea of just rotating.
And that's kind of what you did in the downswing.
You just did this and you turned, but that's not powerful, right?
So how did you do it powerfully?
That's what I want you to think about.
I want you to really think about loading your legs.
So if I'm doing this from face on, what I'm really doing is loading into this leg, not so much trying to turn my hips.
Yes, of course, my hips turn, right?
But if I was a baseball player, I'd be loading into it almost like I'm going to drive and jump off to go the other way.
Because that drive is going to help me turn my hips faster.
They don't have to go wicked fast, right?
And that's a common misnomer.
And if your hips go really fast, can you swing really fast?
Well, if everything is going fast and the timing is right, yes.
Like Justin Thomas is a good example.
I mean, he fired his hips too.
But that can be super stressful on your back because you can take this right side push and really speed up those hips and end up in a lot of trouble, okay?
You don't need to do it that way.
What you really need to think about is right now, your right shoulder goes.
And that does move the club fast.
But it also creates that steep swing plane that you have a little over the top bit.
So instead of thinking about, you know, think about how fast this goes.
This just has to go that fast instead, more or less, right?
So it doesn't have to go a million miles an hour.
But it does have to move in front of this in order to move this.
And that's the trick.
Right now, you're actively moving the shoulder.
And right now, we want the shoulders to get moved by the hips.
And if we're moving our whole torso, all of this mass, then the legs have got to really work.
It can't be this kind of soft, lackadaisical hip.
It's got to be loaded.
Does it make sense?
Yep.
So load into it.
It's sitting this way, not just trying to turn your hips and spin them.
It's loading into it.
So you really feel this groove activate.
And that moves the hip back, right?
I'm doing it this way so that I can really drive.
Now once I have that hip load.
Yeah, there you go.
There you go.
So once we have that load, it'll feel completely different.
Versus just sitting there and trying to turn your hips.
Right.
Think about loading into that right hip like a baseball player.
Then the left hip is the next critical piece.
So getting that right hip will be really easy.
Right there.
You started to feel something different right there, right?
that part's easy.
The hard part, initially, is once this is loaded, is understanding don't just drive your hip forward this way.
That's obviously not going to do any good.
This left hip, you have to first simultaneously sit into it while turning the hip.
Yeah.
So a way to think about this, if you were to look at it from an unusual angle that most people don't look at their golf swings on, if you look at it from up the line, here's what it actually looks like when you're swinging.
So I'm here, you can see I've got, you know, let's call it a 70 degree angle in my knee.
Right.
Now, as I shift forward, and I sit into this left hip, what do you notice in the angle of my knee?
It hasn't moved much.
It hasn't changed.
Right.
Now, if I just sit here and try and spin my hips, this angle goes away right away, and there's nothing left for me to post up with.
That's what people make this common mistake.
They just start trying to turn, thinking that they just spin their hips.
Your hips turn, absolutely.
But it's more that you're loading and using the glutes rather than trying to spin your hips.
So when you see it from this angle, you can see I'm loaded into my right hip.
It's fully loaded.
And as I sit to this left side, I really feel this glutes fully load.
Okay.
Shoulders though, sit, use your hip.
Sit into it.
So you will feel, and as you're doing this, the left hip gets 100% activated.
Yep.
And your right foot should have, you know, way less weight on it because you're really sitting into it.
And as you're doing that, now that this glute is activated, you begin to push the hip further back and that's how you start to touch that fan in the background.
Okay.
Don't turn your shoulders though.
Relax your shoulders.
Yeah, let's go from that angle.
Sit into it.
There you go.
Nice.
All right.
Take a look at that.
Really, really good.
All right.
So let me get over here to the end where you post it up.
Okay.
So back swing, if we kind of use the background, you can use kind of this, this white thing, whatever it is, you're maintaining, that's your start line.
Your left knee is still flexed here, right?
So we, as long as that left knee is flexed and you're putting weight on there, that you're going to feel that left glute.
It's going to be a weight, you know, you should really, really feel that left glute.
Okay.
And now watch as you move the hip back.
Look how much further you moved your hips back.
Do you see the difference?
Yep.
So now you've actually moved your left hip.
It doesn't look strained at all, right?
It's not like your left leg is angled back like it was earlier and you're way back with your toes lifting up in the air.
Right.
By activating the right muscles, by activating the glute, your right hip in the back swing was like right here, at least several inches further over.
And now it's way back here and you've maintained your posture.
That's how you actually increase your spine angle in the down swing and stop coming out of your posture.
Now you can see and feel how much more muscle activation you're getting from here than what you're used to.
And when you do this and you fire that right arm, this stuff is just taking a nap, man.
It's not working.
And that's why you're losing that tush line.
And that's why, you know, your normal swing, your hips are going away from that line so much.
Now that you can feel what your glutes are trying to really do, what you're really using your hips for, for power in the swing, that will help you make that transition of, okay, I guess my arms don't have to do so much and my shoulders don't have to do so much, but this has to do a lot.
And that's that flip that you have to make, but this is how you get there.
And this, this drill will help you feel that as you start to think about it, not in terms of positions and angles and technique, and you start thinking about muscle and athletic and power.
That's really what the point of this drill is, is I'm going to drive and really use my hips for power.
Does that make sense?
It does.
Yeah.
Great.
So that's going to be, so hopefully that makes the tiger squat drill.
The whole point of that is, is this, right?
But I did that clamshell drill, the chair drill to help you see how to really feel it and experience it so that it's not like, I kept seeing people do this.
Right, right.
That doesn't do anything.
And that's just my fault for not explaining it better.
So, you know, that is technically a squat, but that's not really what we're trying to do.
The fact is that my hip is going back and that unweights this foot.
And that makes this angle look like I'm squatting in my knee, but I really have hardly any weight here at all.
I'm on my left.
And then at the end, I can use that right side if I want to help speed those hips up a little bit more.
But it's, it's, it's understanding that little nuance of sitting into that left side to activate that glute and then driving that hip back.
And the whole time you're doing this, your hips are turning and that's what's moving your shoulders back down to impact.
Okay.
Make sense?
Yep.
All right.
So let's do a few with your rear up by the fan and start to feel that for yourself.
All right.
Nice.
Your shoulders are way more close.
You're using your hips to move your shoulders finally.
Make sure you sit into that left side, get almost completely unwake that right foot at first.
Your left heel, your left, you know, the left foot, the toes don't need to come up in the air.
If they do, you need to set up closer to the fan that address.
So right now, yeah, there you go.
Probably even more.
Yeah, there you go.
There you go.
Nice.
Looking good dude, really good.
You're shifting a lot better to the left now.
Good.
There you go.
Shoulders are looking way better.
Nice.
All right.
Let me explain one more thing to you that you're going to see when you go to start hitting balls.
The tendency, because you have high arms and fast arms coming down, they're going to want to outrun everything.
As you can feel right now, first of all, you're having to think a lot about what your hips are doing.
Right?
It's normal, right?
Because we're not, we don't think about moving our hips like this in everyday lives.
It really takes a lot of concentration at first, and that's going to make a move kind of slow.
So if you run into the point where you're going to hit balls and the arms get that little bit of head start like they do in your swing, your hips will never get out of the way in time.
And you'll never get that hit back like this.
You'll still keep losing your posture because your arms will come down too steep.
And then you'll always have to stand up to keep you burying the club in the dirt.
Right.
And it won't clear out of the way.
So it's really, really important as you're learning to do this, to feel like your arms and shoulders just take a nap.
And it's going to be hard because you've been so fast with your arms.
But now you're going to learn to move fast with your hips, but you can't do it fast yet.
You got to do these reps and you got to get to the point where you're really concentrating on feeling powerful in my lower body instead of my arms.
And that's going to be that transition where at first your arms and hands are going to feel like they're just taking a nap.
And that's going to be hard.
So every time you see that you lose your posture, when you video your swing, you're pretty much going to see that your hands started first.
This is just around it.
Right.
But at least you'll know, okay, I've really got to do even less with my arms and hands.
And a little bit about keeping your right arm connected will help because it's just keeping your shoulder from getting so tense, even if you're getting so loaded, which makes it want to fire in the downswing.
So getting comfortable with this just staying connected to your turn instead of elevating so much, and then using your hips to bring it down.
And you'll see it brings your arms right down to the right spot without trying.
You'll see your swings playing shallow out immediately.
So what I want to do, one last thing, I want you to grab the club.
You're going to do your drill.
You're just going to focus 100% on your hips and keeping your hip up against the fan.
But let's just see what happens to the club when you do this.
Okay, do a couple of those.
Arms are quiet.
You're just using your hips.
There you go.
Use those hips.
Cool.
All right, let's take a quick look at that.
You think you will be pleasantly surprised with your swing playing.
Nice and connected here.
You'll feel now if you're having to concentrate to use your hips instead of relying on your arms, that hiking that right shoulder up makes no sense.
Right.
You stay down and more relaxed because you don't want to use it, right?
You don't want to train it to get off.
So you can see now your arms look great at the top.
Yeah.
But normally, and this is what like Tiger Woods looks like at the freedom.
All these guys look more compact like this at the top, but you wouldn't have been able to get any power from this before because your hips weren't working.
So now you can keep your arms nice and relaxed and compact at the top like this.
And watch what happens to your swing plane.
Oh yeah.
Completely shallowed out, right?
Yep.
Okay, cool.
So that is what you're looking for.
It's a big, big change.
But this is how you get the club to shallow out, drop right through your shoulder, your bicep, your forearm, and now it's in a perfect delivery spot to be able to be released.
But your hips did all of that work.
And so when I say that, you know, the golf swing is really about learning how to move your core correctly, you can see how much it really is that case.
And this is what gets the club to go on plane and go where we need it to go.
So that's your homework.
All right.
Be a little more connected up here.
And then just keep focusing on moving your hips, but starting to learn how to do it with some power.
So because it's got to move your torso, right?
Your left hip is really turning to move your whole rib cage to speed your arms up for you.
That's what we mean when we're saying we hit the ball with your legs.
You really hit the ball with your hips.
That's where it comes from.
All right.
Nope.
I think I know what to do now.
Perfect.
All right, man.
Well, great work.
This will be a big game changer for you.
All right.
Well, I appreciate the help, Chuck.
You bet, man.
I'll see you later.
All right.
Take care.
You too.
Bien, comment vas-tu, mec ?
Ça va bien.
Comment s'est passée la pratique ?
Je me suis entraîné.
D'accord.
Je suis là, je frappe beaucoup de balles, je fais beaucoup de swings, j'ai installé mon miroir, je fais une vidéo.
Donc la dernière chose sur laquelle nous travaillons, qui est toujours un problème, et j'ai 25 ans de mémoire musculaire de lever mes bras haut dans le backswing, un peu comme Davis Love.
J'ai donc essayé de ne pas bouger mon bras, de tourner mes épaules et de laisser mon bras baissé.
Et ce que j'ai découvert avec mon swing à main haute, c'est que je n'avais jamais vraiment beaucoup de poignets en haut à cause de la façon dont je conduis mes hanches et tire le club vers le bas.
Si je mets trop mon poignet, il ne lâchera pas de balle.
Alors j'ai frappé ces blocs.
Et donc j'ai découvert que je ne soumettais pas mon poignet à ce processus.
Et c’est donc l’une des choses dont j’ai pris conscience.
Je suis retourné à la perceuse morte et j'ai vu le club à l'envers.
Mon club pointait droit vers l'extérieur et le vôtre était droit, vous savez, perpendiculaire à votre bras.
Je me dis, oh, c'est un problème.
Je ne règle pas mon poignet.
Alors, j'ai travaillé là-dessus.
Et depuis que j'ai fait ça, j'ai enfin retrouvé un peu de vitesse.
J'ai donc essayé de coordonner cela, mais j'ai toujours du mal avec les mains hautes, comme si certaines d'entre elles devaient continuer à travailler un peu.
Peut-être que nous pourrions trouver quelques idées pour apprivoiser un peu mes bras.
Ouais, bien sûr.
Et je pense que je fais un meilleur travail pour faire descendre le club droit plutôt que de faire ça, vous savez, en penchant l'épaule, en tirant le club vers le bas.
Je pense que je m'améliore, mais ce n'est peut-être pas encore tout à fait parfait.
Ça y arrive.
Donc je suppose que je cherche simplement à faire un petit bilan et à voir ce que vous en pensez.
Ouais.
Alors, très rapidement, en ce qui concerne les bras, lorsque vous avez l'habitude de balancer vos bras beaucoup et très haut, puis d'apprendre à chronométrer tout cela, c'est ce que vous avez mentionné, vous avez dit, et vous avez réussi, n'est-ce pas ?
Si vos bras sont vraiment hauts et que vous avez beaucoup de force dans vos jambes, alors prendre beaucoup de risques est une recette pour un désastre, n'est-ce pas ?
Parce que lorsque vous ne lâchez pas prise, il est très facile de prendre le dessus.
Donc le problème avec les gens qui ont de gros bras hauts comme Davis Love et les trucs de la vieille école Jack Nicklaus, quand vous faites ça, vous devez assembler beaucoup de pièces pour équilibrer ça.
Et ce n’est pas forcément mauvais.
Je veux dire, évidemment, Nicklaus et Love sont des entraîneurs de balle phénoménaux, n'est-ce pas ?
Bien sûr.
Mais le problème est que pour le golfeur moyen typique qui ne s'entraîne pas, ne joue pas et ne frappe pas 5 000 balles par semaine, vous savez, pour améliorer ce timing, il devient tellement plus facile de minimiser le mouvement du bras.
Parce qu'en fin de compte, si vous pensez que c'est le meilleur golfeur, le meilleur instructeur de golf, la meilleure méthode d'enseignement ou quoi que ce soit au monde, les bras sont simplement les choses qui créent le plus grand nombre de variables.
Vous savez, vous pouvez faire tellement de choses avec vos bras, vos poignets, ils peuvent tourner partout.
Il y a tellement de choses qui peuvent être prises en compte dans ce projet.
Et donc, lorsque vous commencez à comprendre, d'accord, je sais que je n'ai pas le temps de gérer ce timing avec mes bras, et je veux minimiser le mouvement des bras, alors vous devez comprendre que certaines choses seront radicalement différentes dans votre swing lorsque vous passerez à un swing davantage axé sur le corps.
Et c'est ce que vous voyez le plus chez le joueur moderne, n'est-ce pas ?
Comme tous les jeunes, ils font tous ce genre de choses.
Vous savez, tous les meilleurs attaquants du circuit sont généralement beaucoup plus orientés vers le corps.
Quand on parle de corps, beaucoup de gens interprètent cela comme le haut du corps.
Et c'est vraiment de votre bas du corps dont vous parlez.
Et quand vous y parvenez, vos bras n'ont vraiment plus besoin de bouger.
Je veux dire, ils bougent beaucoup comme ça.
Et quand vous obtenez cela, vous retirez toute la vitesse que vous obteniez de vos bras, mais vous devez la remplacer.
Et parce que vous vous balancez vraiment, vraiment vite, et que vous avez l'habitude de faire ça avec vos bras, cela va être un peu un blocage mental de se sentir comme, mon Dieu, mes bras ont l'impression de ne pas bouger du tout.
Ce n’est pas seulement qu’ils avancent lentement.
C'est comme s'ils ne bougeaient pas que vous ressentirez cela.
Et puis vos hanches doivent fonctionner correctement pour remplacer cette vitesse et maintenir les angles et toutes ces choses.
C'est donc probablement cette petite période de transition que vous traversez.
Tous ceux qui sont grands, j'avais moi-même l'habitude de balancer les bras très haut et de me sentir assez déconnecté.
Et quand je frappe beaucoup de balles, je frappe la balle sur des kilomètres et des kilomètres et des kilomètres.
Mais c'est juste que cela demandait beaucoup d'entretien pour que je puisse obtenir le timing, le tempo et le rythme.
Et je vais au stand de tir tous les jours et, d'accord, avant de terminer, j'avais besoin de 45 minutes pour frapper des balles.
Et maintenant, j'ai besoin de trois minutes pour frapper des balles.
Et je peux sortir et toujours obtenir le même score.
Mais c'est très différent.
Cela semble plus lent.
Et je dois vraiment me concentrer uniquement sur mes hanches.
Et quand ça marche, mes bras n'ont plus besoin de le faire.
Donc, juste pour comprendre, comme la progression normale, lorsque vous faites un grand saut, une grande transition entre être très rapide, les bras hauts, ce qui semble puissant va sembler très différent.
Et vous devez simplement comprendre que pendant la période intermédiaire, cela va sembler lent.
Au début, vous aurez l'impression de ne plus avoir d'énergie jusqu'à ce que vous appreniez à la remplacer.
Est-ce que cela a du sens ?
C'est vrai.
Ouais.
D'accord.
Oh, vas-y.
J'ai utilisé, vous savez, c'est bien d'avoir un moniteur de lancement parce que je peux prendre un de mes anciens swings et d'accord, il y a ma vitesse, il y a la vitesse de ma tête de club ou ma vitesse de balle et essayer mes avant-bras.
Et je suis proche, je suis un peu plus lent.
Mais vous savez, j'en ai eu qui, vous savez, se rapprochent de ma vitesse de balle d'origine.
Donc je sais que j'y arriverai.
Je suis juste, je suis dans une sorte de ravin où ce n'est pas là tout le temps.
Ouais, bien sûr.
Et c'est normal, non seulement parce que vous faites un changement, vous ne savez pas vraiment comment le remplacer pour obtenir la vitesse aux bons endroits, mais aussi parce que lorsque vous faites ce qui est, vous savez, vos changements de transition, vous vous dirigez vers, tout cela se fait à un niveau de pensée conscient.
Et c'est juste lent.
Je veux dire, c'est comme ça.
Votre ancien swing est entièrement fait dans le subconscient, n'est-ce pas ?
Ton cerveau, c'est comme marcher, n'est-ce pas ?
Si je vous disais comment marcher et que vous disiez : « OK, j’ai besoin que vous changiez votre façon de marcher. »
Et je veux que vous réfléchissiez à chaque mouvement.
D'accord.
La première chose que je fais est de contracter le fléchisseur de la hanche, mais gardez cette jambe souple, car elle a un mouvement de balancement.
Vous ne voulez pas que ce soit serré.
Et vous devez lever votre orteil parce que vous devez avoir un coup de talon.
C'est, ça semble ridicule, n'est-ce pas ?
Apprendre à quelqu’un à marcher est insensé, mais nous le faisons tous les jours.
Mais si vous deviez changer votre façon de marcher, vous devriez passer par ce processus mental du genre : « OK, ce groupe doit se contracter tandis que celui-ci se détend. »
Donc cette jambe peut s'étendre et nous avons l'air fous.
Mais c'est ce qui se passe dans le swing de golf lorsque vous effectuez un changement radical.
C'est comme réfléchir à la manière d'écrire sa signature, à la manière de marcher, à la manière de se nourrir.
Mais au fur et à mesure que vous continuez à le faire, comme vous le voyez, vous, je veux dire, vous êtes déjà proche de vos anciennes vitesses de balle, c'est génial, mais vous y arriverez.
Il vous suffit de suivre ce processus et il n’y a aucun moyen de contourner cela.
Très bien, cool.
D'accord.
Laisse-moi, laisse-moi voir ce qui se passe là où tu es maintenant.
Je vais le filmer ou l'enregistrer.
Tu me vois bien ?
Ouais.
Deux secondes.
Ouais.
Ouais.
Je te vois bien là-bas.
Ouais.
Quand tu seras prêt.
C'était un peu, ça semblait un peu plus élevé.
D'accord.
Essayons à nouveau.
D'accord.
Jetons un oeil.
Nous allons passer au deuxième ici.
C'était assez élevé aussi, mais pas aussi mauvais qu'avant.
Ouais, ce n'est pas mal là.
Vous pouvez voir votre épaule droite commencer à s’élever ici.
Comme si l'épaule elle-même haussait légèrement les épaules vers votre oreille.
Et cela déconnecte ce bras.
L’une des choses sur lesquelles nous allons nous concentrer aujourd’hui est de comprendre comment maintenir cette connexion.
Et ce que vous allez vraiment ressentir, c'est que ce muscle biceps, la partie supérieure de votre biceps et la partie supérieure de votre pectoral se touchent tout le temps.
Et vous le sentirez dès que vous commencerez à hausser les épaules.
Ouais.
Vous pouvez littéralement y mettre votre doigt ou y glisser votre chemise, un gant ou quoi que ce soit d'autre.
Nous allons travailler sur certaines choses.
Mais c'est ce que vous ressentirez à mesure que nous maîtriserons un peu mieux vos bras.
Ouais, je peux voir ça.
Ensuite, vous voyez que votre épaule droite est surélevée à cet endroit.
Ouais.
Vous voyez comment, regardez votre épaule droite.
Tu vois ça ?
C'est un plongeon de l'épaule droite qui pousse avec l'épaule droite.
Ouais.
Et c'est ce qui vous rend raide.
Je t'ai eu.
Ouais.
Donc là, c'est super raide.
Beaucoup d'épaule droite et assez ouverte là-bas avec ça.
Laissez-moi vérifier une dernière chose avec ça.
D'accord.
Alors maintenant, regardez, c'est, c'est le changement de jeu pour vous ici.
Donc ce que je veux que vous fassiez, c'est regarder où se trouve le curseur de la souris.
Ouais.
Donc, le retour s'annonce génial.
Vous pouvez voir que vous dépassez un peu la ligne des fesses là où vous avez commencé et que vous vous habillez correctement.
Vos fesses sont un peu derrière la souris.
Ouais.
Je suis un stand-up.
Euh huh.
Alors, mais maintenant, regardez.
Lorsque vous conduisez du côté droit avec cette épaule droite, regardez ce qui arrive à votre ligne de hanche.
Ouais.
Maintenant, regardez ça.
Nous avons perdu trois ou quatre pouces, ce qui rend votre colonne vertébrale plus droite.
Et maintenant, vous pouvez voir que vous n'êtes pas près de cette ligne de fesses à l'adresse, n'est-ce pas ?
Maintenant, une partie de cela, et c'est ce qui rend cette partie inférieure de votre colonne vertébrale vraiment droite.
Et cela va conduire à de gros blocages et à toutes sortes de choses.
Mais lors de l'installation, nous devons d'abord effectuer un petit ajustement.
Tu es, tu es un peu trop en arrière.
Vos hanches doivent avancer légèrement à l'adresse.
Vous vous sentirez donc plus en avant sur votre pied lors de l'installation.
Cela vous donnera la possibilité de revenir à la cheville.
Et ensuite, ce que nous allons faire, c'est changer tout le mouvement de transition, car pour l'instant, c'est l'épaule droite qui est en mouvement.
Vous allez obtenir une poussée de la hanche gauche, c'est ce que nous allons faire, c'est la pièce où vous commencerez à pouvoir remplacer le mouvement de votre bras.
Parce que si les hanches ne tournent pas, quelque chose d'autre doit bouger rapidement pour faire tomber ce club.
Et maintenant, comme je vous l'ai montré, lorsque vous êtes allé en haut, votre épaule droite se déplace un peu comme ça, n'est-ce pas ?
En fait, ça monte et ça avance.
Et c'est ce qui rend le puits raide.
Et c'est pourquoi, vous savez, si vous ne faites rien avec le bas, vous allez bouger, perdre le ballon.
Soit vous allez le tirer si vous descendez raide avec une face fermée, soit vous allez avoir tendance à commencer à le bloquer lorsque vous vous y attaquez vraiment avec les clubs les plus longs, car votre colonne vertébrale devient droite.
Et puis cela change votre chemin.
Et donc maintenant tu ne peux pas libérer le club.
Et donc vous luttez contre cela de deux manières.
Alors, pour faire court, voici ce que nous devons faire en premier, en ce qui concerne vos bras, pour apprendre à arrêter de les bouger.
Imaginez que vous enfoncez un boulon ici, juste en dessous de votre épaule, il traverse le biceps, la partie supérieure de votre biceps jusqu'à votre poitrine.
D'accord.
Comme ça remonte, tu peux, tu ne peux pas mettre ton doigt là-dedans.
C'est un peu trop restrictif au début, mais ce sera un peu une surcorrection.
Une autre façon de vous rappeler quelque chose, c'est de coller votre chemise ou de prendre un gant de golf, quelque chose de petit, et de le mettre dans votre bras.
Et maintenant, en revenant en arrière, je déplace simplement ce gant de golf vers l'arrière.
Mais si je lève mon bras, il va tomber.
D'accord.
Au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise avec cela, je ne veux pas que vous ayez l'impression d'essayer de l'écraser contre votre poitrine, n'est-ce pas ?
C'est juste là pour me rappeler de ressentir, d'accord, quand je sens mon bras se détacher et que je ne ressens plus ce contact, je commence à reconnaître quand mon bras, quand mon épaule s'élève comme ça, n'est-ce pas ?
L'épaule s'élève, cela va choisir ce bras.
C'est pourquoi vous avez vu cet écart là.
D'accord.
C'est donc la première chose.
Deuxièmement, et c'est plus important, vous allez avancer un peu vos hanches dans une robe, et cela va vous permettre de bouger ce talon ou de bouger légèrement votre dos comme vous le faites.
Mais partir d'une position plus avancée va rendre le mouvement de vos hanches beaucoup plus facile, celui de votre hanche gauche lors du downswing au lieu de pousser vers l'avant dans la balle où vous perdez votre posture.
D'accord.
Donc, ce que vous devez faire en premier, c'est commencer à penser à charger cette hanche droite afin de pouvoir tourner la hanche gauche.
Vous allez utiliser les deux.
Je veux dire, les deux côtés vont vous aider à tourner.
Mais la chose principale sur laquelle vous allez vous concentrer en premier est la suivante.
En chargeant cette hanche droite pour que vous sentiez, une fois que vous commencez, avant que le club ne commence à bouger, lorsque vous commencez la transition, la première chose que vous allez faire est de vous asseoir sur ce côté gauche et de tourner la boucle de ceinture.
Et vous tournez la boucle de ceinture en déplaçant la hanche gauche vers l'arrière.
Nous allons donc aller plus loin que là où se trouve votre hanche droite, en haut de votre dos.
Donc, votre hanche gauche va au moins aller aussi loin en arrière.
En ce moment, ça va à peu près de quatre pouces.
Donc ça va être radicalement différent.
Si vous avez quelque chose derrière vous, comme une chaise sur laquelle vous pouvez vous asseoir, un sac de golf, quelque chose comme ça, avec lequel nous pouvons simplement travailler à cogner nos hanches, cela va beaucoup aider.
Parfait.
Idéalement, nous allons avoir quelque chose de plus grand.
Peut-être que ce ventilateur en arrière-plan serait mieux.
Parce que tu as besoin de quelque chose à propos de la hauteur des fesses.
Très bien, donc lorsque vous placez votre hanche droite, les deux fesses ne doivent pas toucher le ventilateur.
Vous devriez pouvoir y remettre votre main.
C'est à peu près jusqu'où ils vont reculer pendant le backswing.
Ainsi, le poids vient un peu plus vers l'avant, ce qui vous permet de vous éloigner de ce ventilateur.
Alors, le premier mouvement consiste à se déplacer vers ce ventilateur.
Ta fesse droite va le toucher.
Vous allez charger cette jambe droite.
Ouais, tes bras n'ont pas vraiment besoin de bouger.
Maintenant, la hanche gauche est la partie importante.
Ouais, voilà.
La hanche gauche doit donc toucher le ventilateur.
Et lorsque vous postez, retirez votre poids du côté droit.
Voilà.
Hanche droite.
Voilà.
Maintenant, vous voyez comment votre pied gauche a envie de s'élever un peu dans les airs.
Ouais.
Donc, lorsque cela se produit, voici ce qui se passe lorsque vous êtes trop loin dans la configuration.
Droite?
Alors laissez-moi exagérer cela pour que ce soit facile à voir.
Disons simplement que je suis un peu trop en arrière avec mes fesses.
Maintenant que j'y retourne, cela me semble vraiment gênant.
Droite?
Mon pied est en l'air et je dois y mettre mes fesses.
Alors que je me tiens un peu plus grande, je laisse mes hanches se déplacer un peu plus dans la boule dans une robe.
Maintenant que je poste, ma jambe est juste bien droite.
Le tien était comme ça.
Tes fesses sont trop en arrière dans une robe.
Est-ce que cela a du sens ?
Ouais.
Ouais.
Alors laissez vos hanches avancer.
Donc là, c'est super, mais maintenant vous êtes probablement à environ quatre pouces du ventilateur.
Il faudrait donc reculer un peu.
Reculez vos pieds.
Voilà.
Parfait.
Maintenant la hanche gauche.
Voilà.
Faites-le maintenant sans tourner les épaules.
Concentrez-vous simplement sur la rotation de vos hanches.
Déplacez votre poids vers la gauche.
Alors tu tournes juste.
Vous devez également vous déplacer vers la gauche pendant que vous faites cela.
Voilà.
Assurez-vous que votre joue gauche touche le ventilateur.
Plus près là-bas.
Ouais.
Si vous sentez que vous devez hyperétendre votre jambe et pousser votre jambe vers l'arrière à un angle, alors vous devez simplement déplacer tout votre fessier, tout votre corps plus près du ventilateur lors de l'installation.
Ouais.
Ouais, exactement.
La main droite le touche.
Changez d'abord.
Décalage vers la gauche.
Voilà.
Et voilà.
Maintenant, nous parlons.
Très bien, jetons un coup d’œil rapide à cela, puis nous allons commencer à voir comment le faire de manière puissante.
J'ai regardé la vidéo que vous avez envoyée hier soir, je crois, qui traitait précisément de ce sujet.
Ouais.
Ouais, exactement.
C'était, c'est vraiment courant.
Poursuivre.
Et si je ne le faisais pas correctement ?
C'est un problème très courant.
Et donc j'essayais de penser à un moyen, comme, comment puis-je amener les gens à vraiment comprendre cela et à être capables de faire cela et de frapper des balles et de comprendre l'ensemble, ne pas voir le, ne pas voir le, ne pas voir le, ne pas voir le tout.
Donc c'est juste une sorte de, je n'ai pas vraiment trouvé la vidéo du squat du tigre en carré déroutante.
Ouais.
Ouais.
Peu importe ce que ça vaut.
Non, j'apprécie les commentaires et c'est, c'est une façon de comprendre comment faire cela correctement, vous savez ?
Donc la hanche droite a l'air bien là.
Maintenant, vous maintenez beaucoup, beaucoup mieux votre posture, n'est-ce pas ?
Maintenant, vous êtes encore un peu en retrait sur ce côté droit, dont nous allons parler dans une seconde.
Mais maintenant au moins notre posture est maintenue.
Maintenant, vos épaules n'ont pas besoin d'être ouvertes ici.
Cela va être important.
Vous avez l'habitude de conduire fort avec cette épaule droite, n'est-ce pas ?
C'est donc en partie ainsi que vous obtenez votre vitesse, mais au moins nous avons les angles de départ, n'est-ce pas ?
Et maintenant, le hic, c'est que si nous devions faire cela rapidement avec de la vitesse, vous pousseriez votre épaule droite et vous vous lèveriez.
Vous perdriez toujours votre posture.
Nous devons maintenant parler de la manière de procéder.
C’est une chose de faire en sorte que cela ait l’air bien.
Et c'est le point de départ.
Le point de départ est comme, ok, j'ai besoin que ça ait au moins l'air de faire ça et ok, peut-être que ça ne me semble pas tout à fait juste.
Maintenant, comment faire pour que cela ait du sens sur le plan athlétique ?
Parce que c'est vraiment un geste de pouvoir.
Il s’agit de comprendre d’où viendra réellement votre pouvoir.
Donc la première clé, encore une fois, si vous êtes trop en arrière, vous allez vous rendre compte que vous allez devoir vraiment pousser vers l'arrière et lever votre pied en l'air.
Assurez-vous donc de vous sentir à l'aise en vous tenant un peu plus droit, les jambes plus hautes et les hanches un peu plus en avant, et vous aurez juste un peu d'espace ici.
Mais maintenant, ce que je fais, c'est recharger un peu comme un joueur de baseball.
Souvent, en tant que golfeurs, nous restons coincés dans cette idée de simple rotation.
Et c'est un peu ce que vous avez fait pendant la période de ralentissement.
Tu viens de faire ça et tu t'es retourné, mais ce n'est pas puissant, n'est-ce pas ?
Alors, comment avez-vous réussi à le faire avec puissance ?
C'est à cela que je veux que vous réfléchissiez.
Je veux que tu réfléchisses vraiment à la façon de charger tes jambes.
Donc, si je fais cela de face, ce que je fais en réalité, c'est charger cette jambe, pas tellement essayer de tourner mes hanches.
Oui, bien sûr, mes hanches tournent, n'est-ce pas ?
Mais si j'étais un joueur de baseball, je m'y lancerais presque comme si j'allais conduire et sauter pour aller dans l'autre sens.
Parce que cette motivation va m’aider à tourner mes hanches plus rapidement.
Ils n'ont pas besoin d'aller trop vite, n'est-ce pas ?
Et c’est une idée fausse courante.
Et si vos hanches vont très vite, pouvez-vous vous balancer très vite ?
Eh bien, si tout va vite et que le timing est bon, oui.
Comme Justin Thomas, c'est un bon exemple.
Je veux dire, il a aussi tiré avec ses hanches.
Mais cela peut être très stressant pour votre dos, car vous pouvez pousser du côté droit et vraiment accélérer ces hanches et vous retrouver dans beaucoup d'ennuis, d'accord ?
Vous n’êtes pas obligé de procéder de cette façon.
Ce à quoi vous devez vraiment penser maintenant, c'est que votre épaule droite vous lâche.
Et cela fait bouger le club rapidement.
Mais cela crée également ce plan de swing raide que vous avez un peu au-dessus.
Alors, au lieu de penser à la vitesse à laquelle cela se passe.
Il faut juste que ça aille plus ou moins vite, non ?
Il n’est donc pas nécessaire qu’il roule à cent à l’heure.
Mais il faut qu'il se déplace devant pour pouvoir déplacer cela.
Et c'est là toute l'astuce.
En ce moment, vous bougez activement l’épaule.
Et maintenant, nous voulons que les épaules soient déplacées par les hanches.
Et si nous bougeons tout notre torse, toute cette masse, alors les jambes doivent vraiment travailler.
Ça ne peut pas être ce genre de hip doux et nonchalant.
Il faut qu'il soit chargé.
Est-ce que cela a du sens ?
Ouais.
Alors, chargez-vous-y.
Il s'agit de s'asseoir de cette façon, et non pas simplement d'essayer de tourner vos hanches et de les faire tourner.
Il est en train de se charger dedans.
Vous sentez donc vraiment ce groove s'activer.
Et ça fait reculer la hanche, n'est-ce pas ?
Je le fais de cette façon pour pouvoir vraiment conduire.
Maintenant, une fois que j'ai cette charge sur la hanche.
Ouais, voilà.
Voilà.
Donc, une fois que nous aurons cette charge, ce sera complètement différent.
Au lieu de rester assis là et d'essayer de tourner vos hanches.
Droite.
Pensez à charger cette hanche droite comme un joueur de baseball.
Ensuite, la hanche gauche est la prochaine pièce critique.
Alors, obtenir la bonne hanche sera vraiment facile.
Juste là.
Vous avez commencé à ressentir quelque chose de différent à ce moment-là, n'est-ce pas ?
cette partie est facile.
La partie difficile, au début, une fois que c'est chargé, c'est de comprendre qu'il ne faut pas simplement pousser votre hanche vers l'avant de cette façon.
Cela ne servira évidemment à rien.
Cette hanche gauche, vous devez d'abord vous asseoir dessus simultanément tout en tournant la hanche.
Ouais.
Donc, une façon de penser à cela, si vous deviez le regarder sous un angle inhabituel que la plupart des gens ne regardent pas lors de leur swing de golf, si vous le regardez depuis la ligne, voici à quoi cela ressemble réellement lorsque vous faites un swing.
Alors je suis là, vous pouvez voir que j'ai, vous savez, appelons ça un angle de 70 degrés dans mon genou.
Droite.
Maintenant, alors que je me déplace vers l'avant et que je m'assois sur cette hanche gauche, que remarquez-vous dans l'angle de mon genou ?
Ça n'a pas beaucoup bougé.
Cela n'a pas changé.
Droite.
Maintenant, si je reste assis ici et que j'essaie de faire tourner mes hanches, cet angle disparaît immédiatement, et il ne me reste plus rien à afficher.
C'est pourquoi les gens font cette erreur courante.
Ils commencent simplement à essayer de tourner, pensant qu'ils font simplement tourner leurs hanches.
Vos hanches tournent, absolument.
Mais il s'agit plutôt de charger et d'utiliser les fessiers plutôt que d'essayer de faire tourner vos hanches.
Donc, quand vous le voyez sous cet angle, vous pouvez voir que je suis chargé dans ma hanche droite.
Il est entièrement chargé.
Et alors que je suis assis sur le côté gauche, je sens vraiment mes fessiers se charger complètement.
D'accord.
Mais les épaules, asseyez-vous, utilisez vos hanches.
Assieds-toi dedans.
Vous sentirez donc, et pendant que vous faites cela, la hanche gauche sera activée à 100 %.
Ouais.
Et votre pied droit devrait avoir, vous savez, beaucoup moins de poids dessus parce que vous êtes vraiment assis dessus.
Et pendant que vous faites cela, maintenant que ce fessier est activé, vous commencez à pousser la hanche plus en arrière et c'est ainsi que vous commencez à toucher cet éventail en arrière-plan.
D'accord.
Mais ne tournez pas les épaules.
Détendez vos épaules.
Ouais, partons de cet angle.
Assieds-toi dedans.
Voilà.
Bon.
D'accord.
Regarde ça.
Vraiment, vraiment bien.
D'accord.
Alors laissez-moi aller jusqu'à la fin où vous le publiez.
D'accord.
Donc, pour le back swing, si nous utilisons en quelque sorte l'arrière-plan, vous pouvez utiliser ce truc blanc, quoi que ce soit, vous le maintenez, c'est votre ligne de départ.
Votre genou gauche est toujours fléchi ici, n'est-ce pas ?
Donc, tant que le genou gauche est fléchi et que vous mettez du poids dessus, vous allez sentir ce fessier gauche.
Ce sera un poids, vous savez, vous devriez vraiment, vraiment sentir ce fessier gauche.
D'accord.
Et maintenant, regardez comment vous déplacez la hanche vers l'arrière.
Regardez à quel point vous avez déplacé vos hanches vers l'arrière.
Voyez-vous la différence ?
Ouais.
Alors maintenant, vous avez réellement bougé votre hanche gauche.
Ça n'a pas l'air tendu du tout, n'est-ce pas ?
Ce n'est pas comme si votre jambe gauche était inclinée vers l'arrière comme c'était le cas plus tôt et que vous étiez en arrière avec vos orteils levés en l'air.
Droite.
En activant les bons muscles, en activant le fessier, votre hanche droite dans le swing arrière était comme ici, au moins plusieurs centimètres plus loin.
Et maintenant, c'est de retour ici et vous avez maintenu votre posture.
C'est ainsi que vous augmentez réellement l'angle de votre colonne vertébrale lors du downswing et que vous arrêtez de sortir de votre posture.
Vous pouvez maintenant voir et ressentir à quel point vous obtenez ici une activation musculaire supérieure à celle à laquelle vous êtes habitué.
Et quand tu fais ça et que tu tires avec ce bras droit, ce truc fait juste une sieste, mec.
Ça ne marche pas.
Et c'est pourquoi vous perdez cette ligne de fesses.
Et c'est pourquoi, vous savez, lors de votre swing normal, vos hanches s'éloignent tellement de cette ligne.
Maintenant que vous pouvez sentir ce que vos fessiers essaient vraiment de faire, ce pour quoi vous utilisez vraiment vos hanches, pour la puissance dans le swing, cela vous aidera à faire cette transition, d'accord, je suppose que mes bras n'ont pas à faire grand-chose et mes épaules n'ont pas à faire grand-chose, mais cela doit faire beaucoup.
Et c'est ce retournement de situation que vous devez faire, mais c'est ainsi que vous y parvenez.
Et cet exercice vous aidera à ressentir cela lorsque vous commencerez à y penser, non pas en termes de positions, d'angles et de technique, mais lorsque vous commencerez à penser aux muscles, à l'athlétisme et à la puissance.
C'est vraiment le but de cet exercice : je vais conduire et vraiment utiliser mes hanches pour avoir de la puissance.
Est-ce que cela a du sens ?
C'est vrai.
Ouais.
Super.
Donc ça va être, donc j'espère que ça fera l'exercice du squat du tigre.
Le but de tout cela est de savoir si c'est bien ça.
Mais j'ai fait cet exercice de la coquille, l'exercice de la chaise pour vous aider à voir comment vraiment le ressentir et en faire l'expérience afin que ce ne soit pas comme si je continuais à voir des gens faire ça.
D'accord, d'accord.
Cela ne fait rien.
Et c'est juste ma faute de ne pas l'avoir mieux expliqué.
Donc, vous savez, c'est techniquement un squat, mais ce n'est pas vraiment ce que nous essayons de faire.
Le fait est que ma hanche recule et cela allège ce pied.
Et cela donne l'impression que je suis accroupi au niveau du genou, mais en réalité, je n'ai pratiquement aucun poids ici.
Je suis à ma gauche.
Et puis à la fin, je peux utiliser ce côté droit si je veux aider à accélérer un peu plus ces hanches.
Mais c'est, c'est, c'est comprendre cette petite nuance de s'asseoir sur ce côté gauche pour activer ce fessier, puis de pousser cette hanche vers l'arrière.
Et pendant tout le temps que vous faites cela, vos hanches tournent et c'est ce qui fait redescendre vos épaules pour l'impact.
D'accord.
Cela a du sens ?
Ouais.
D'accord.
Alors faisons-en quelques-uns avec votre derrière près du ventilateur et commençons à ressentir cela par vous-même.
D'accord.
Bon.
Vos épaules sont beaucoup plus proches.
Vous utilisez enfin vos hanches pour bouger vos épaules.
Assurez-vous de vous asseoir sur le côté gauche, réveillez presque complètement ce pied droit au début.
Votre talon gauche, votre gauche, vous savez, le pied gauche, les orteils n'ont pas besoin de se lever en l'air.
Si c'est le cas, vous devez installer cette adresse plus près du ventilateur.
Alors maintenant, ouais, voilà.
Probablement même plus.
Ouais, voilà.
Voilà.
Bon.
Tu as l'air bien mec, vraiment bien.
Tu te déplaces beaucoup mieux vers la gauche maintenant.
Bien.
Voilà.
Les épaules ont l’air bien meilleures.
Bon.
D'accord.
Laissez-moi vous expliquer une autre chose que vous allez voir lorsque vous commencerez à frapper des balles.
La tendance, parce que vous avez des bras hauts et des bras rapides qui descendent, c'est qu'ils vont vouloir tout distancer.
Comme vous pouvez le ressentir maintenant, tout d’abord, vous devez beaucoup réfléchir à ce que font vos hanches.
Droite?
C'est normal, non ?
Parce que nous ne le sommes pas, nous ne pensons pas à bouger nos hanches comme ça dans la vie de tous les jours.
Cela demande vraiment beaucoup de concentration au début, et cela va rendre le mouvement un peu lent.
Donc, si vous arrivez au point où vous allez frapper des balles et que vos bras prennent un peu d'avance comme ils le font dans votre swing, vos hanches ne s'écarteront jamais à temps.
Et vous n'aurez jamais un tel retour de flamme.
Vous continuerez à perdre votre posture car vos bras descendront trop raidement.
Et puis il faudra toujours se lever pour continuer à enterrer le club dans la terre.
Droite.
Et ça ne s'effacera pas.
Il est donc vraiment très important, lorsque vous apprenez à faire cela, de sentir que vos bras et vos épaules font une sieste.
Et ça va être dur parce que tu as été très rapide avec tes bras.
Mais maintenant, vous allez apprendre à bouger rapidement avec vos hanches, mais vous ne pouvez pas encore le faire rapidement.
Vous devez faire ces répétitions et vous devez arriver au point où vous vous concentrez vraiment sur la sensation de puissance dans le bas de mon corps plutôt que dans mes bras.
Et ce sera cette transition où, au début, vos bras et vos mains auront l'impression de faire une sieste.
Et ça va être dur.
Donc, chaque fois que vous voyez que vous perdez votre posture, lorsque vous filmez votre swing, vous verrez que vos mains ont commencé en premier.
C'est juste autour de ça.
Droite.
Mais au moins tu sauras, ok, je dois vraiment faire encore moins avec mes bras et mes mains.
Et un peu de maintien du bras droit connecté vous aidera, car cela empêche simplement votre épaule de devenir trop tendue, même si vous êtes tellement chargé, ce qui lui donne envie de tirer dans le downswing.
Alors, soyez à l'aise avec cela en restant simplement connecté à votre virage au lieu de trop vous élever, puis en utilisant vos hanches pour le faire redescendre.
Et vous verrez que cela amène vos bras au bon endroit sans effort.
Vous verrez vos swings jouer peu profondément immédiatement.
Alors ce que je veux faire, une dernière chose, je veux que tu prennes le club.
Tu vas faire ton exercice.
Vous allez simplement vous concentrer à 100 % sur vos hanches et les maintenir contre le ventilateur.
Mais voyons ce qui arrive au club quand vous faites cela.
Ok, fais-en quelques-uns.
Les bras sont silencieux.
Vous utilisez simplement vos hanches.
Voilà.
Utilise ces hanches.
Cool.
Très bien, jetons un coup d’œil rapide à cela.
Vous pensez que vous serez agréablement surpris par votre jeu de swing.
Agréable et connecté ici.
Vous sentirez maintenant que si vous devez vous concentrer pour utiliser vos hanches au lieu de compter sur vos bras, relever cette épaule droite n'a aucun sens.
Droite.
Vous restez en bas et plus détendu parce que vous ne voulez pas l'utiliser, n'est-ce pas ?
Vous ne voulez pas l'entraîner à descendre.
Vous pouvez donc voir maintenant que vos bras sont superbes en haut.
Ouais.
Mais normalement, et c'est à cela que ressemble Tiger Woods en liberté.
Tous ces gars-là semblent plus compacts comme ça en haut, mais vous n'auriez pas pu obtenir de puissance de cela auparavant parce que vos hanches ne fonctionnaient pas.
Vous pouvez donc maintenant garder vos bras bien détendus et compacts en haut comme ceci.
Et regardez ce qui arrive à votre plan de swing.
Oh ouais.
Complètement superficiel, n'est-ce pas ?
Ouais.
Ok, cool.
C'est donc ce que vous recherchez.
C'est un très grand changement.
Mais c'est ainsi que vous obtenez que le club soit peu profond, qu'il passe directement à travers votre épaule, votre biceps, votre avant-bras, et maintenant il est dans un endroit de livraison parfait pour pouvoir être relâché.
Mais vos hanches ont fait tout ce travail.
Et donc quand je dis que, vous savez, le swing de golf consiste vraiment à apprendre à bouger correctement votre tronc, vous pouvez voir à quel point c'est vraiment le cas.
Et c'est ce qui permet au club de prendre l'avion et d'aller là où nous avons besoin qu'il aille.
Voilà donc tes devoirs.
D'accord.
Soyez un peu plus connecté ici.
Et puis continuez simplement à vous concentrer sur le mouvement de vos hanches, mais commencez à apprendre à le faire avec une certaine puissance.
Donc, parce que ça doit bouger ton torse, n'est-ce pas ?
Votre hanche gauche tourne réellement pour déplacer toute votre cage thoracique afin d'accélérer vos bras pour vous.
C'est ce que nous voulons dire lorsque nous disons que nous frappons la balle avec vos jambes.
Vous frappez vraiment la balle avec vos hanches.
C'est de là que ça vient.
D'accord.
Non.
Je pense que je sais quoi faire maintenant.
Parfait.
Très bien, mec.
Eh bien, excellent travail.
Cela changera grandement la donne pour vous.
D'accord.
Eh bien, j'apprécie l'aide, Chuck.
Tu paries, mec.
Je te verrai plus tard.
D'accord.
Prends soin de toi.
Toi aussi.
Bueno, ¿cómo estás hombre?
Va bien.
¿Cómo ha ido la práctica?
He estado practicando.
Bueno.
Estoy ahí, golpeo muchas pelotas, hago muchos swings, tengo mi espejo instalado, grabo videos.
Así que lo último en lo que estamos trabajando, que sigue siendo un problema, y tengo 25 años de memoria muscular de levantar los brazos bien alto en el backswing, algo así como Davis Love.
Así que he estado trabajando en tratar de no mover mi brazo, girar mis hombros y dejar mi brazo abajo.
Y lo que descubrí con mi swing de mano alta es que nunca solía tener mucha posición de la muñeca en la parte superior debido a la forma en que muevo mis caderas y tiro el palo hacia abajo.
Si ajusto demasiado la muñeca no soltará la pelota.
Así que me topé con estos bloques.
Y así descubrí que no paso mi muñeca por este proceso.
Y esa fue una de las cosas de las que me di cuenta.
Regresé al taladro muerto y vi el palo al revés.
Mi palo apuntaba directamente hacia afuera y el tuyo estaba recto, ya sabes, perpendicular a tu brazo.
Yo digo, oh, eso es un problema.
No fijo mi muñeca.
Así que estuve trabajando en eso.
Y desde que hice eso, finalmente recuperé un poco de velocidad.
Así que he estado tratando de coordinar eso, pero todavía tengo dificultades con las manos altas, y tengo que seguir trabajando un poco en algunas de ellas.
Quizás podamos encontrar algunas ideas sobre cómo domar un poco mis brazos.
Sí, por supuesto.
Y creo que estoy haciendo un mejor trabajo logrando que el palo caiga recto en lugar de, ya sabes, inclinar el hombro y tirar del palo hacia abajo.
Creo que estoy mejorando, aunque quizá aún no sea del todo perfecto.
Ya va llegando.
Así que supongo que básicamente solo estoy buscando un pequeño chequeo y ver qué piensas.
Sí.
Entonces, muy rápido, en lo que respecta a los brazos, cuando estás acostumbrado a balancear mucho los brazos y muy alto y luego aprendes cómo sincronizar todo eso, que es lo que mencionaste, lo dijiste, y lo lograste, ¿verdad?
Si tus brazos están muy altos y tienes mucho impulso en las piernas, entonces tener mucho riesgo junto con eso es una receta para el desastre, ¿verdad?
Porque cuando no te sueltas, es tan fácil adelantarse a ello.
Entonces, el problema con la gente que tiene brazos grandes y altos como Davis Love y el Jack Nicklaus de la vieja escuela, cuando haces eso, tienes que juntar muchas piezas para equilibrar eso.
Y no es necesariamente malo.
Quiero decir, obviamente, Nicklaus y Love son fenomenales en la práctica del béisbol, ¿verdad?
Por supuesto.
Pero el problema es que para el golfista promedio típico que no practica ni juega ni golpea 5.000 pelotas por semana, para mejorar ese ritmo se vuelve mucho más fácil minimizar el movimiento del brazo.
Porque al final del día, no importa quién creas que es el mejor golfista o instructor de golf o método de enseñanza o lo que sea en el mundo, los brazos son simplemente las cosas que crean la mayor cantidad de variables.
Sabes, puedes hacer tantas cosas con tus brazos, tus muñecas, pueden girar por todas partes.
Hay muchas cosas que se pueden incluir en ese proceso.
Y entonces, cuando empiezas a entender, bien, sé que no tengo tiempo para controlar el ritmo de mis brazos y quiero minimizar el movimiento del brazo, entonces tienes que entender que ciertas cosas se sentirán radicalmente diferentes en tu swing a medida que pasas a un swing más impulsado por el cuerpo.
Y eso es lo que más se ve del jugador moderno, ¿verdad?
Al igual que todos los chicos más jóvenes, todos hacen estas cosas.
Ya sabes, todos los mejores bateadores del circuito suelen estar mucho más orientados al cuerpo.
Cuando decimos cuerpo, mucha gente lo interpreta como la parte superior del cuerpo.
Y en realidad se refiere a la parte inferior del cuerpo cuando hablamos de ello.
Y cuando lo hagas bien, entonces realmente no tendrás que mover los brazos.
Quiero decir, se mueven mucho así.
Y cuando consigues eso, quitas toda la velocidad que obtenías de tus brazos, pero tienes que reemplazarla.
Y debido a que te balanceas muy, muy rápido, y estás acostumbrado a hacer eso con tus brazos, eso va a ser un pequeño bloqueo mental y sentirás como, caramba, mis brazos se sienten como si no se movieran en absoluto.
No es solo que se muevan lento.
Lo que sentirás es que no se mueven.
Y luego tus caderas tienen que trabajar correctamente para poder reemplazar esa velocidad y mantener los ángulos y todas esas cosas.
Así que probablemente ese es ese pequeño período de transición por el que estás pasando.
Todos los que son grandes, yo mismo solía mover los brazos muy alto y perder la conexión bastante.
Y cuando golpeo muchas pelotas, las golpeo millas y millas y millas.
Pero fue simplemente que me costó mucho mantenimiento lograr el ritmo, el tempo y la sincronización.
Y voy al campo de prácticas todos los días y pienso, bueno, antes de terminar, necesito 45 minutos para golpear las pelotas.
Y ahora necesito tres minutos para golpear las pelotas.
Y puedo salir y seguir obteniendo el mismo puntaje.
Pero se siente muy diferente.
Se siente más lento.
Y realmente tengo que concentrarme sólo en mis caderas.
Y cuando eso funciona, mis brazos no tienen por qué hacerlo.
Entonces, solo para entender, al igual que la progresión normal, a medida que das un gran salto, una gran transición de ser muy rápido, con los brazos altos, lo que se siente poderoso se sentirá muy diferente.
Y simplemente tienes que tener en cuenta que, durante el período intermedio, todo parecerá lento.
Al principio sentirás que no tienes energía hasta que aprendas a reemplazarla.
¿Tiene eso sentido?
Así es.
Sí.
Bueno.
Oh, adelante.
He estado usando, ya sabes, es bueno tener un monitor de lanzamiento porque puedo tomar uno de mis viejos swings y bien, está mi velocidad, está la velocidad de la cabeza del palo o la velocidad de la bola y probar mis antebrazos.
Y estoy cerca, soy un poco más lento.
Pero sabes, he tenido algunos que, ya sabes, se aproximan a mi velocidad de bola original.
Así que sé que llegará.
Simplemente estoy, estoy en una especie de barranco donde no está ahí todo el tiempo.
Sí, por supuesto.
Y eso es normal, no solo porque estás haciendo un cambio, no sabes muy bien cómo reemplazarlo para obtener la velocidad de los lugares correctos, sino también porque cuando estás haciendo lo que es, ya sabes, tus cambios de transición, a los que te estás moviendo, todo eso se hace en un nivel consciente de pensamiento.
Y eso es simplemente lento.
Quiero decir, simplemente es así.
Tu viejo swing se hace completamente en el subconsciente, ¿verdad?
Tu cerebro es como caminar, ¿verdad?
Si te dijera cómo caminar y tú dijeras: "Está bien, necesito que cambies la forma en que caminas".
Y quiero que pienses en cada movimiento.
Bueno.
Lo primero que hago es contraer el flexor de la cadera, pero manteniendo la pierna suave porque tiene un movimiento.
No quieres que quede apretado.
Y tienes que levantar la punta del pie porque tienes que hacer un impacto con el talón.
Eso parece ridículo ¿verdad?
Enseñar a alguien a caminar es una locura, pero lo hacemos todos los días.
Pero si tuvieras que cambiar la forma en que caminas, tendrías que pasar por ese proceso mental de, bien, este grupo necesita contraerse mientras este se relaja.
Así que esta pierna se puede extender y parecemos locos.
Pero eso es lo que sucede en el swing de golf cuando se hace un gran cambio radical.
Es como pensar en cómo escribir tu firma, pensar en cómo caminar, cómo alimentarte.
Pero a medida que sigas haciéndolo, como verás, quiero decir, ya estás cerca de tus antiguas velocidades de bola, es genial, pero lo lograrás, lo lograrás.
Simplemente hay que seguir este proceso y no hay forma de evitarlo.
Está bien, genial.
Está bien.
Déjame, déjame ver qué está pasando donde estás ahora.
Voy a grabarlo o grabarlo en vídeo.
¿Me ves bien?
Sí.
Dos segundos.
Sí.
Sí.
Puedo verte bien allí.
Sí.
Cuando estés listo.
Eso fue un poquito, eso se sintió un poquito más alto.
Bueno.
Vamos a intentarlo de nuevo.
Está bien.
Echemos un vistazo.
Iremos al segundo aquí.
Eso también era bastante alto, pero no tan malo como solía ser.
Sí, eso no está mal.
Puedes ver que tu hombro derecho comienza a elevarse aquí.
Es como si el hombro real se encogiera un poco hacia la oreja.
Y eso es desconectar este brazo.
Así que una de las cosas en las que nos vamos a centrar hoy es en entender cómo mantener esto conectado.
Y lo que realmente vas a sentir es este músculo bíceps, la parte superior de tu bíceps y la parte superior de tu pectoral están en contacto todo el tiempo.
Y lo sentirás tan pronto como empieces a encogerte de hombros.
Sí.
Literalmente puedes meter tu dedo ahí o meter tu camisa o un guante ahí o lo que sea.
Trabajaremos en las cosas.
Pero eso es lo que vas a sentir a medida que controlemos un poco más tus brazos.
Sí, puedo verlo.
Luego puedes ver que tu hombro derecho está elevado allí.
Sí.
¿Ves cómo? Mira tu hombro derecho.
¿Ves eso?
Esa es una inmersión con el hombro derecho que implica empujar con el hombro derecho.
Sí.
Y eso es lo que te está poniendo empinado.
Entendido.
Sí.
Así que estamos súper empinados allí.
Mucho hombro derecho y bastante abierto allí con esto.
Déjame comprobar una cosa más.
Bueno.
Así que ahora mira, esto es, esto es lo que cambia el juego para ti.
Entonces lo que quiero que hagas es mirar dónde está el cursor del mouse.
Sí.
Así que volver parece genial.
Puedes ver que te mueves un poco más allá de la línea del trasero donde comenzaste y te vistes correctamente.
Tu trasero está un poco detrás del ratón.
Sí.
Soy un comediante.
Ajá.
Entonces, pero ahora mira.
Cuando tienes ese impulso hacia el lado derecho con el hombro derecho, mira lo que le pasa a la línea de tu cadera.
Sí.
Ahora mira eso.
Hemos perdido tres o cuatro pulgadas, lo que hace que la columna esté más erguida.
Y ahora puedes ver que no estás ni cerca de esa línea del trasero en la dirección, ¿verdad?
Ahora, parte de esto, y eso es lo que hace que esta parte inferior de tu columna esté realmente erguida.
Y esto va a dar lugar a algunos grandes bloqueos y todo tipo de cosas.
Pero durante la configuración, primero debemos hacer un pequeño ajuste allí.
Estás, estás un poco demasiado atrás.
Tus caderas deben avanzar un poco hacia adelante al momento de colocarte en posición vertical.
De esta manera, te sentirás más adelantado en el pie durante la preparación.
Esto le dará la capacidad de moverse hacia atrás hasta el tobillo.
Y luego lo que vamos a hacer es cambiar todo el movimiento de transición, porque ahora mismo es impulsar el hombro derecho.
Lo que vas a lograr es impulsar la cadera izquierda, esa es la pieza donde podrás comenzar a reemplazar el movimiento del brazo.
Porque si las caderas no giran, algo más tiene que moverse rápidamente para hacer caer el palo.
Y ahora mismo, como te mostré, mientras llegas a la cima, tu hombro derecho se mueve así, ¿verdad?
En realidad sube y avanza.
Y eso es lo que hace que el eje se empine.
Y por eso, ya sabes, si no haces algo con la parte inferior, te vas a mover y perderás la pelota.
O bien lo vas a tirar si bajas por una pendiente pronunciada con la cara cerrada, o vas a tender a comenzar a bloquearlo cuando realmente lo persigas con los palos más largos, porque tu columna se erguirá.
Y luego eso cambia tu camino.
Y ahora no puedes liberar el club.
Así que estás luchando con esto de dos maneras.
En resumen, esto es lo que tenemos que hacer primero, en lo que respecta a los brazos, para aprender a dejar de moverlos.
Imagina que introduces un tornillo justo aquí, justo debajo de la cavidad del hombro, y que atraviesa el bíceps, la parte superior del bíceps, hasta el pecho.
Bueno.
A medida que retrocede, no puedes meter el dedo ahí.
Ahora bien, esto es un poco restrictivo al principio, pero será una pequeña sobrecorrección.
Otra forma de darte un recordatorio, puedes pegarte tu camisa o tomar un guante de golf, algo pequeño, y ponértelo en el brazo.
Y ahora, mientras vuelvo, simplemente estoy moviendo ese guante de golf hacia atrás.
Pero si levanto el brazo, se caerá.
Bueno.
A medida que te sientas cómodo con esto, no quiero que sientas que estás tratando de aplastarlo contra tu pecho, ¿verdad?
Solo está ahí como un recordatorio para sentir algo como, bien, cuando siento que mi brazo se aleja y ya no siento este toque, estoy empezando a reconocer cuándo mi brazo, cuando mi hombro se está elevando así, ¿verdad?
El hombro se eleva, eso va a levantar ese brazo.
Por eso viste ese hueco ahí.
Bueno.
Así que eso es lo primero.
En segundo lugar, y más importante, vas a llevar tus caderas un poco hacia adelante en un vestido, y esto te permitirá mover este talón o mover tu espalda ligeramente como lo estás haciendo.
Pero comenzar desde una posición más adelantada hará que sea mucho más fácil para tus caderas mover, para que tu cadera izquierda se mueva en el downswing en lugar de empujar hacia adelante hacia la pelota donde pierdes tu postura.
Bueno.
Entonces, lo primero que tienes que hacer es empezar a pensar en cargar esta cadera derecha para poder girar la cadera izquierda.
Vas a utilizar ambos.
Quiero decir que ambos lados te van a ayudar a dar la vuelta.
Pero lo principal en lo que vamos a centrarnos primero es en esto.
Cargando en esta cadera derecha para que sientas, una vez que comienzas, antes de que el palo comience a moverse, cuando comienzas en la transición, lo primero que vas a hacer es sentarte en este lado izquierdo y girar la hebilla del cinturón.
Y estás girando la hebilla del cinturón moviendo la cadera izquierda hacia atrás.
Entonces, vamos a adentrarnos más profundamente en el lugar donde está tu cadera derecha, en la parte superior de tu espalda.
Entonces tu cadera izquierda se desplazará al menos hasta esa distancia hacia atrás.
En este momento, está entrando como cuatro pulgadas.
Así que se sentirá radicalmente diferente.
Si tienes algo detrás de ti, como una silla en la que puedas sentarte con la cabeza recta, una bolsa de golf, algo así, con lo que podamos trabajar golpeando nuestras caderas, te ayudará mucho.
Perfecto.
Lo ideal sería tener algo más alto.
Quizás ese ventilador en el fondo sería mejor.
Porque necesitas algo sobre la altura del trasero.
Muy bien, cuando colocas tu cadera derecha, ambas nalgas no deben tocar el ventilador.
Deberías poder meter la mano allí atrás.
Eso es aproximadamente lo lejos que se moverán durante el backswing.
Entonces el peso se desplaza un poco más hacia adelante y te levanta del ventilador.
Entonces el primer movimiento es moverse hacia ese abanico.
Tu nalga derecha va a tocarlo.
Vas a cargar esa pierna derecha.
Sí, realmente no es necesario que tus brazos se muevan.
Ahora, la cadera izquierda es la parte importante.
Sí, ahí lo tienes.
Entonces la cadera izquierda debe tocar el ventilador.
Y a medida que te levantas, quita el peso del lado derecho.
Ahi tienes.
Cadera derecha.
Ahi tienes.
Ahora ves como tu pie izquierdo quiere como elevarse un poquito en el aire.
Sí.
Entonces, cuando eso sucede, esto es lo que pasa cuando estás demasiado atrás en la configuración.
¿Bien?
Así que déjame exagerar esto para que sea fácil de ver.
Digamos que estoy un poco atrás con mi trasero.
Ahora cuando miro hacia atrás, me siento realmente incómodo.
¿Bien?
Tengo el pie en el aire y tengo que meter el trasero bien atrás.
A medida que me paro un poco más erguida, dejo que mis caderas se muevan un poco más hacia la pelota dentro de un vestido.
Ahora, mientras publico, mi pierna está bien y recta.
El tuyo era así.
Tu trasero queda demasiado atrás en un vestido.
¿Tiene eso sentido?
Sí.
Sí.
Así que deja que tus caderas se muevan hacia adelante.
Así que ahí mismo está genial, pero ahora probablemente estés a unos diez centímetros del ventilador.
Entonces tendrías que retroceder un poco.
Mueva los pies hacia atrás.
Ahi tienes.
Perfecto.
Ahora cadera izquierda.
Ahi tienes.
Ahora haz esto sin girar los hombros.
Concéntrese únicamente en el giro de la cadera.
Desplaza tu peso hacia la izquierda.
Así que simplemente estás girando.
También tienes que desplazarte hacia la izquierda mientras haces esto.
Ahi tienes.
Asegúrate de que tu mejilla izquierda esté tocando el ventilador.
Más cerca allí.
Sí.
Si sientes que tienes que hiperextender la pierna y empujarla hacia atrás en un ángulo, entonces solo necesitas mover todo tu trasero, todo tu cuerpo más cerca del ventilador en la configuración.
Sí.
Sí, exactamente.
La mano derecha lo toca.
Cambia primero.
Desplazarse hacia la izquierda.
Ahi tienes.
Allá vamos.
Ahora estamos hablando.
Muy bien, echemos un vistazo rápido a eso y luego comenzaremos a ver cómo hacerlo de manera poderosa.
Vi el video que creo que enviaste anoche sobre este mismo tema.
Sí.
Sí, exactamente.
Esto fue. es algo muy común.
Adelante.
¿Qué tal si no lo hago correctamente?
Es un problema muy común.
Y entonces estaba tratando de pensar en una manera, como, ¿cómo hago para que la gente realmente entienda esto y sea capaz de hacer esto y golpear pelotas y entender todo el asunto, no veo el, no veo el, no veo el, no veo todo el asunto?
Entonces, es solo que, en realidad, no encontré confuso el video de la sentadilla del tigre al cuadrado.
Sí.
Sí.
Cualquiera que sea el valor.
No, agradezco tus comentarios y esta es una manera de entender cómo hacerlo bien, ¿sabes?
Entonces la cadera derecha se ve bien allí.
Ahora mantienes tu postura mucho, mucho mejor, ¿verdad?
Ahora todavía estás un poco retrasado en ese lado derecho, del que vamos a hablar en un segundo.
Pero ahora al menos nuestra postura se mantiene.
Ahora no es necesario que tus hombros estén abiertos aquí.
Eso va a ser importante.
Estás acostumbrado a conducir con fuerza con el hombro derecho, ¿verdad?
Así que eso es parte de cómo consigues tu velocidad, pero al menos tenemos los ángulos iniciales, ¿verdad?
Y ahora el truco es que si hiciéramos esto rápido, con velocidad, moverías el hombro derecho y te pondrías de pie.
Aún así perderías tu postura.
Así que ahora tenemos que hablar sobre cómo hacer esto.
Una cosa es hacer que se vea bien.
Y ese es el punto de partida.
El punto de partida es algo como, bueno, necesito que al menos parezca que estoy haciendo esto y bueno, tal vez no se sienta del todo bien.
Ahora bien, ¿cómo se hace eso para que tenga sentido desde el punto de vista deportivo?
Porque esto es realmente un movimiento de poder.
Se trata de comprender de dónde provendrá realmente tu poder.
Entonces, la primera clave, nuevamente, si estás demasiado atrás, te darás cuenta de que tienes que empujar hacia atrás y que tu pie estará muy arriba en el aire.
Así que asegúrate de ponerte cómodo parado un poco más alto con las piernas y las caderas un poco más adelante y deja un poco de espacio aquí.
Pero ahora lo que estoy haciendo es volver a cargar como un jugador de béisbol.
Muchas veces los golfistas nos quedamos estancados en la idea de simplemente rotar.
Y eso es más o menos lo que hiciste en la fase descendente.
Acabas de hacer esto y te giraste, pero eso no es poderoso, ¿verdad?
Entonces, ¿cómo lo hiciste tan poderosamente?
Eso es lo que quiero que pienses.
Quiero que pienses realmente en cargar tus piernas.
Entonces, si estoy haciendo esto desde la cara, lo que realmente estoy haciendo es cargar esta pierna, no tanto intentar girar mis caderas.
Sí, por supuesto, mis caderas giran, ¿verdad?
Pero si yo fuera un jugador de béisbol, me subiría a él casi como si fuera a conducir y saltaría para ir en dirección contraria.
Porque ese impulso me va a ayudar a girar las caderas más rápido.
No tienen que ir tan rápido ¿verdad?
Y ese es un nombre inapropiado y muy común.
Y si tus caderas se mueven muy rápido, ¿puedes balancearte muy rápido?
Bueno, si todo va rápido y el momento es el adecuado, sí.
Como Justin Thomas es un buen ejemplo.
Quiero decir, él también disparó sus caderas.
Pero eso puede ser súper estresante para tu espalda porque puedes tomar este empujón del lado derecho y realmente acelerar esas caderas y terminar en muchos problemas, ¿de acuerdo?
No es necesario hacerlo de esa manera.
Lo que realmente tienes que tener en cuenta ahora mismo es que tu hombro derecho se mueve.
Y eso hace que el club se mueva rápido.
Pero también crea ese plano de giro pronunciado que te deja un poco en la parte superior.
Así que en lugar de pensar, ya sabes, piensa en lo rápido que va esto.
Esto tiene que ir más o menos así de rápido, ¿no?
Así que no tiene que ir a un millón de millas por hora.
Pero es necesario moverse delante de esto para poder mover esto.
Y ese es el truco.
En este momento, estás moviendo activamente el hombro.
Y ahora queremos que los hombros se muevan con las caderas.
Y si estamos moviendo todo el torso, toda esta masa, entonces las piernas tienen que trabajar realmente.
No puede ser este tipo de cadera suave y despreocupada.
Tiene que estar cargado.
¿Tiene sentido?
Sí.
Así que, sumérgete en ello.
Se trata de sentarse de esta manera, no sólo de intentar girar las caderas y hacerlas girar.
Esta cargándose en él.
Entonces realmente sientes que este ritmo se activa.
Y eso mueve la cadera hacia atrás, ¿verdad?
Lo hago así para poder conducir realmente.
Ahora una vez que tengo esa carga en la cadera.
Sí, ahí lo tienes.
Ahi tienes.
Así que una vez que tengamos esa carga, se sentirá completamente diferente.
En lugar de simplemente sentarse allí y tratar de girar las caderas.
Bien.
Piense en cargar hacia esa cadera derecha como si fuera un jugador de béisbol.
Luego la cadera izquierda es la siguiente pieza crítica.
Así que conseguir la cadera correcta será realmente fácil.
Justo ahí.
Empezaste a sentir algo diferente ahí mismo, ¿verdad?
Esa parte es fácil.
La parte difícil, inicialmente, una vez cargado, es entender que no hay que mover la cadera hacia adelante de esta manera.
Obviamente eso no servirá de nada.
Esta cadera izquierda, primero tienes que sentarte en ella simultáneamente y girar la cadera.
Sí.
Entonces, una forma de pensar en esto, si lo miras desde un ángulo inusual desde el cual la mayoría de la gente no mira sus swings de golf, si lo miras desde arriba de la línea, así es como se ve realmente cuando estás haciendo el swing.
Así que estoy aquí, puedes ver que tengo, ya sabes, digamos que tengo un ángulo de 70 grados en mi rodilla.
Bien.
Ahora, mientras me muevo hacia adelante y me siento sobre esta cadera izquierda, ¿qué notas en el ángulo de mi rodilla?
No se ha movido mucho.
No ha cambiado.
Bien.
Ahora, si simplemente me siento aquí y trato de girar mis caderas, este ángulo desaparece de inmediato y no me queda nada con qué apoyarme.
Ese es el error tan común que comete la gente.
Simplemente comienzan a intentar girar, pensando que simplemente están girando sus caderas.
Tus caderas giran, absolutamente.
Pero lo que realmente estás haciendo es cargar y utilizar los glúteos en lugar de intentar girar las caderas.
Entonces, cuando lo ves desde este ángulo, puedes ver que estoy cargado en mi cadera derecha.
Está completamente cargado.
Y cuando me siento en este lado izquierdo, realmente siento que estos glúteos se cargan por completo.
Bueno.
Hombros, sin embargo, siéntate, usa tu cadera.
Siéntate allí.
Entonces sentirás, y mientras haces esto, la cadera izquierda se activa al 100%.
Sí.
Y tu pie derecho debería tener, ya sabes, mucho menos peso sobre él porque realmente estás sentado sobre él.
Y mientras haces eso, ahora que este glúteo está activado, comienzas a empujar la cadera más hacia atrás y así es como comienzas a tocar ese ventilador en el fondo.
Bueno.
Pero no gires los hombros.
Relaja tus hombros.
Sí, vayamos desde ese ángulo.
Siéntate allí.
Ahi tienes.
Lindo.
Está bien.
Echale un vistazo a eso.
Realmente muy bueno.
Está bien.
Así que déjame llegar hasta aquí, donde lo publicas.
Bueno.
Entonces, el back swing, si usamos el fondo, puedes usar algo como esto, esta cosa blanca, lo que sea, estás manteniendo, esa es tu línea de partida.
Tu rodilla izquierda todavía está flexionada aquí, ¿verdad?
Entonces, mientras esa rodilla izquierda esté flexionada y estés poniendo peso allí, vas a sentir ese glúteo izquierdo.
Va a ser un peso, ya sabes, realmente deberías sentir ese glúteo izquierdo.
Bueno.
Y ahora observa mientras mueves la cadera hacia atrás.
Mira cuánto más moviste tus caderas hacia atrás.
¿Ves la diferencia?
Sí.
Así que ahora realmente has movido tu cadera izquierda.
No parece forzado en absoluto, ¿verdad?
No es como si tu pierna izquierda estuviera inclinada hacia atrás como antes y estuvieras muy atrás con los dedos de los pies levantados en el aire.
Bien.
Al activar los músculos correctos, al activar el glúteo, tu cadera derecha en el balanceo hacia atrás estaba como aquí, al menos varios centímetros más allá.
Y ahora estás aquí atrás y has mantenido tu postura.
Así es como realmente aumentas el ángulo de tu columna en el movimiento descendente y dejas de perder la postura.
Ahora puedes ver y sentir cuánta más activación muscular estás obteniendo desde aquí de lo que estás acostumbrado.
Y cuando haces esto y disparas ese brazo derecho, esta cosa simplemente se está durmiendo una siesta, hombre.
No está funcionando.
Y es por eso que estás perdiendo esa línea del trasero.
Y es por eso que, ya sabes, durante tu swing normal, tus caderas se alejan mucho de esa línea.
Ahora que puedes sentir lo que tus glúteos realmente están tratando de hacer, para qué estás usando realmente tus caderas, para obtener potencia en el swing, eso te ayudará a hacer esa transición de, bien, supongo que mis brazos no tienen que hacer tanto y mis hombros no tienen que hacer tanto, pero esto tiene que hacer mucho.
Y ese es el cambio que tienes que hacer, pero así es como lo logras.
Y esto, este ejercicio te ayudará a sentirlo a medida que comienzas a pensar en ello, no en términos de posiciones, ángulos y técnica, y comienzas a pensar en músculo, atletismo y potencia.
Ese es realmente el objetivo de este ejercicio: conducir y usar realmente mis caderas para obtener potencia.
¿Tiene eso sentido?
Así es.
Sí.
Excelente.
Así que eso es lo que va a pasar, así que con suerte eso hará el ejercicio de sentadilla de tigre.
La cuestión es: ¿es esto correcto?
Pero hice ese ejercicio de la almeja, el ejercicio de la silla para ayudarte a ver cómo sentirlo realmente y experimentarlo para que no sea como, sigo viendo gente hacer esto.
Bien, bien.
Eso no hace nada
Y eso es sólo culpa mía por no explicarlo mejor.
Entonces, ya sabes, técnicamente eso es una sentadilla, pero eso no es realmente lo que estamos tratando de hacer.
El hecho es que mi cadera se va hacia atrás y eso le quita peso a este pie.
Y eso hace que desde este ángulo parezca como si estuviera en cuclillas sobre mis rodillas, pero en realidad casi no tengo peso aquí.
Estoy a mi izquierda.
Y luego al final, puedo usar ese lado derecho si quiero ayudar a acelerar esas caderas un poco más.
Pero se trata de comprender ese pequeño matiz de sentarse sobre ese lado izquierdo para activar ese glúteo y luego llevar esa cadera hacia atrás.
Y durante todo el tiempo que haces esto, tus caderas están girando y eso es lo que mueve tus hombros hacia abajo para el impacto.
Bueno.
¿Tener sentido?
Sí.
Está bien.
Así que hagamos algunos con el trasero levantado por el ventilador y comencemos a sentirlo por nosotros mismos.
Está bien.
Lindo.
Tus hombros están mucho más juntos.
Finalmente estás usando tus caderas para mover tus hombros.
Asegúrate de sentarte en ese lado izquierdo, despierta casi por completo el pie derecho al principio.
Tu talón izquierdo, tu pie izquierdo, ya sabes, el pie izquierdo, los dedos del pie no necesitan levantarse en el aire.
Si es así, es necesario instalarlo más cerca del ventilador en esa dirección.
Así que ahora mismo, sí, ahí lo tienes.
Probablemente aún más.
Sí, ahí lo tienes.
Ahi tienes.
Lindo.
Te ves bien amigo, realmente bien.
Ahora te estás desplazando mucho mejor hacia la izquierda.
Bien.
Ahi tienes.
Los hombros se ven mucho mejor.
Lindo.
Está bien.
Déjame explicarte una cosa más que verás cuando comiences a golpear pelotas.
La tendencia, debido a que tienen brazos altos y brazos rápidos que bajan, es que querrán superar todo.
Como puedes sentir ahora mismo, en primer lugar, tienes que pensar mucho en lo que están haciendo tus caderas.
¿Bien?
Es normal ¿verdad?
Porque no lo somos, no pensamos en mover nuestras caderas de esta manera en la vida cotidiana.
Al principio realmente se necesita mucha concentración y eso hará que el movimiento sea un poco lento.
Entonces, si llegas al punto en el que vas a golpear pelotas y los brazos obtienen una pequeña ventaja como ocurre en tu swing, tus caderas nunca saldrán del camino a tiempo.
Y nunca recibirás un golpe como este.
Seguirás perdiendo la postura porque tus brazos bajarán demasiado.
Y luego siempre tendrás que levantarte para seguir enterrando el palo en la tierra.
Bien.
Y no se va a poder quitar de en medio.
Así que es muy, muy importante que mientras aprendes a hacer esto, sientas como si tus brazos y hombros simplemente tomaran una siesta.
Y va a ser difícil porque has sido muy rápido con los brazos.
Pero ahora vas a aprender a moverte rápido con las caderas, pero todavía no puedes hacerlo rápido.
Tienes que hacer estas repeticiones y llegar al punto en el que realmente te concentres en sentir poder en la parte inferior del cuerpo en lugar de en los brazos.
Y esa será la transición en la que al principio tus brazos y manos se sentirán como si estuvieran durmiendo una siesta.
Y eso va a ser difícil.
Entonces, cada vez que veas que pierdes tu postura, al grabar tu swing, prácticamente verás que tus manos empezaron primero.
Esto es justo lo que necesita.
Bien.
Pero al menos sabrás que realmente tengo que hacer aún menos con mis brazos y mis manos.
Y un poco de mantener tu brazo derecho conectado ayudará porque simplemente evita que tu hombro se tense tanto, incluso si estás tan cargado, lo que hace que quiera dispararse en el downswing.
Entonces, para sentirse cómodo con esto, hay que mantenerse conectado con el giro en lugar de elevarlo tanto y luego usar las caderas para bajarlo.
Y verás que lleva tus brazos al lugar correcto sin intentarlo.
Verás que tus swings se vuelven poco profundos inmediatamente.
Entonces lo que quiero hacer, una última cosa, es que agarres el palo.
Vas a hacer tu ejercicio.
Simplemente te concentrarás al 100% en tus caderas y en mantenerlas contra el ventilador.
Pero veamos qué le pasa al club cuando haces esto.
Bueno, haz un par de esos.
Los brazos están tranquilos.
Sólo estás usando tus caderas.
Ahi tienes.
Utilice esas caderas.
Fresco.
Muy bien, echemos un vistazo rápido a eso.
Crees que quedarás gratamente sorprendido con tu juego de swing.
Agradable y conectado aquí.
Ahora sentirás que si tienes que concentrarte para usar tus caderas en lugar de confiar en tus brazos, levantar ese hombro derecho no tiene sentido.
Bien.
Te quedas abajo y más relajado porque no quieres usarlo, ¿verdad?
No quieres entrenarlo para que se baje.
Así que ahora puedes ver que tus brazos lucen geniales en la parte superior.
Sí.
Pero normalmente, y así es como se ve Tiger Woods en la libertad.
Todos estos tipos se ven más compactos así en la parte superior, pero no habrías podido obtener ninguna potencia de esto antes porque tus caderas no estaban trabajando.
Ahora puedes mantener tus brazos relajados y compactos en la parte superior de esta manera.
Y mira lo que le pasa a tu plano de swing.
Oh sí.
Completamente superficial, ¿verdad?
Sí.
Está bien, genial.
Así que esto es lo que estás buscando.
Es un cambio muy, muy grande.
Pero así es como logras que el palo se deslice hacia afuera, atravesando tu hombro, tu bíceps, tu antebrazo, y ahora está en un lugar de lanzamiento perfecto para poder soltarlo.
Pero tus caderas hicieron todo ese trabajo.
Y entonces, cuando digo que, ya saben, el swing de golf en realidad se trata de aprender a mover el centro del cuerpo correctamente, pueden ver hasta qué punto es así.
Y esto es lo que hace que el club suba al avión y vaya a donde necesitamos que vaya.
Así que esa es tu tarea.
Está bien.
Esté un poquito más conectado aquí arriba.
Y luego sigue concentrándote en mover las caderas, pero empezando a aprender cómo hacerlo con algo de potencia.
Entonces, ¿tienes que mover el torso, cierto?
Tu cadera izquierda realmente está girando para mover toda tu caja torácica y así acelerar el movimiento de tus brazos hacia arriba.
Eso es lo que queremos decir cuando decimos que golpeamos la pelota con las piernas.
Realmente golpeas la pelota con las caderas.
De ahí viene.
Está bien.
No.
Creo que ya sé qué hacer ahora.
Perfecto.
Está bien, hombre.
Bueno, gran trabajo.
Esto supondrá un gran cambio para usted.
Está bien.
Bueno, agradezco la ayuda, Chuck.
Puedes apostar, hombre.
Nos vemos luego.
Está bien.
Cuidarse.
Tú también.
Gut, wie geht es dir, Mann?
Machst gut.
Wie war das Training?
Ich habe geübt.
Okay.
Ich bin da, schlage viele Bälle, mache viele Schwünge, habe meinen Spiegel aufgestellt und filme.
Das Letzte, woran wir arbeiten, ist also immer noch ein Problem. Ich habe ein 25-jähriges Muskelgedächtnis, in dem ich meine Arme beim Rückschwung hochhebe, ähnlich wie Davis Love.
Also habe ich versucht, meinen Arm nicht zu bewegen, meine Schultern zu drehen und ihn unten zu lassen.
Und was ich bei meinem hohen Handschwung festgestellt habe, ist, dass ich aufgrund der Art und Weise, wie ich meine Hüften antreibe und den Schläger nach unten ziehe, mein Handgelenk nie wirklich stark nach oben gerichtet hatte.
Wenn ich mein Handgelenk zu weit anspannte, wurde kein Ball freigegeben.
Also habe ich diese Blöcke getroffen.
Und so habe ich festgestellt, dass ich mein Handgelenk bei diesem Vorgang nicht bewege.
Und das war eines der Dinge, die mir irgendwie klar wurden.
Ich ging zurück zum toten Bohrer und sah den Schläger verkehrt herum liegen.
Mein Schläger zeigte irgendwie gerade nach außen und Ihrer war gerade, wissen Sie, senkrecht zu Ihrem Arm.
Ich denke mir: „Oh, das ist ein Problem.“
Ich richte mein Handgelenk nicht aus.
Also habe ich irgendwie daran gearbeitet.
Und seitdem ich das getan habe, bin ich endlich wieder etwas schneller geworden.
Ich habe also versucht, das zu koordinieren, aber ich habe immer noch Probleme mit den hohen Händen, an manchen muss ich noch ein bisschen arbeiten.
Vielleicht können wir uns ein paar Ideen einfallen lassen, wie ich meine Arme ein wenig zähmen kann.
Ja, auf jeden Fall.
Und ich glaube, es gelingt mir besser, den Schläger gerade nach unten fallen zu lassen, als ihn, wissen Sie, mit der Schulter nach unten zu ziehen.
Ich denke, ich mache Fortschritte, bin vielleicht noch nicht ganz perfekt.
Es wird Zeit.
Ich schätze, ich möchte im Grunde nur eine kleine Untersuchung durchführen und sehen, was Sie denken.
Ja.
Also ganz kurz, was die Arme betrifft: Wenn Sie es gewohnt sind, Ihre Arme viel und sehr hoch zu schwingen und dann zu lernen, das alles irgendwie zeitlich abzustimmen, was Sie ja erwähnt haben, sagten Sie, und Sie haben es geschafft, nicht wahr?
Wenn Sie Ihre Arme wirklich hoch halten und viel Schwung in den Beinen haben, ist es ein Rezept für eine Katastrophe, wenn Sie gleichzeitig ein hohes Risiko eingehen, oder?
Denn wenn Sie nicht loslassen, ist es so einfach, davor zu landen.
Das Problem bei Leuten mit großen, hohen Armen wie Davis Love oder den Old-School-Spielern von Jack Nicklaus besteht darin, dass man viele Teile zusammenfügen muss, um das auszugleichen.
Und es ist nicht unbedingt schlecht.
Ich meine, offensichtlich sind Nicklaus und Love phänomenale Balltrainer, oder?
Natürlich.
Das Problem besteht jedoch darin, dass es für den typischen Durchschnittsgolfer, der nicht trainiert und spielt und 5.000 Bälle pro Woche schlägt, um sein Timing zu verbessern, viel einfacher ist, die Armbewegung zu minimieren.
Denn letzten Endes ist es egal, wer Ihrer Meinung nach der beste Golfer oder Golflehrer mit der besten Lehrmethode oder was auch immer auf der Welt ist. Die Arme sind einfach das, was die meisten Variablen mit sich bringt.
Wissen Sie, Sie können mit Ihren Armen und Handgelenken so viel machen, sie können sich überall drehen.
Da kann so viel hineinfließen.
Wenn Sie also anfangen zu verstehen, dass Sie keine Zeit haben, das Timing Ihrer Arme zu perfektionieren und die Armbewegungen minimieren möchten, müssen Sie verstehen, dass sich bestimmte Dinge bei Ihrem Schwung radikal anders anfühlen werden, wenn Sie zu einem stärker körperbetonten Schwung übergehen.
Und das ist es, was man vom modernen Spieler eher sieht, oder?
So wie alle jüngeren Jungs, die machen alle dieses Zeug.
Wissen Sie, alle Top-Ballschläger auf der Tour sind normalerweise viel stärker auf den Körper ausgerichtet.
Wenn wir „Körper“ sagen, interpretieren viele Leute das als Oberkörper.
Und wenn Sie davon sprechen, meinen Sie eigentlich Ihren Unterkörper.
Und wenn Sie das richtig machen, müssen Sie Ihre Arme wirklich nicht bewegen.
Ich meine, sie bewegen sich so viel.
Und wenn das passiert, nehmen Sie die gesamte Geschwindigkeit, die Sie aus Ihren Armen bezogen haben, aber Sie müssen sie ersetzen.
Und weil Sie wirklich sehr, sehr schnell schwingen und es gewohnt sind, dies mit Ihren Armen zu tun, wird es eine kleine mentale Blockade sein, wenn Sie das Gefühl haben: „Meine Güte, meine Arme fühlen sich an, als würden sie sich überhaupt nicht bewegen.“
Es liegt nicht nur daran, dass sie sich langsam bewegen.
Es wird sich für Sie so anfühlen, als würden sie sich nicht bewegen.
Und dann müssen Ihre Hüften richtig arbeiten, um diese Geschwindigkeit zu erreichen und Winkel und all diese Dinge beizubehalten.
Das ist wahrscheinlich die kleine Übergangsphase, die Sie gerade durchlaufen.
An alle, die groß sind. Ich selbst habe früher die Arme sehr hoch geschwungen und war ziemlich abwesend.
Und wenn ich viele Bälle schlage, schlage ich den Ball meilenweit.
Aber es war einfach so aufwendig, bis ich das Timing, das Tempo und den Rhythmus hinbekommen hatte.
Und ich gehe jeden Tag zum Übungsplatz und denke mir, okay, bevor wir aufrunden, habe ich 45 Minuten gebraucht, um Bälle zu schlagen.
Und jetzt brauche ich drei Minuten, um Bälle zu schlagen.
Und ich kann rausgehen und immer noch das gleiche Ergebnis erzielen.
Aber es fühlt sich ganz anders an.
Es fühlt sich langsamer an.
Und ich muss mich wirklich nur auf meine Hüften konzentrieren.
Und wenn das funktioniert, müssen meine Arme das nicht tun.
Nur damit Sie es verstehen: Wenn Sie einen großen Sprung machen, einen großen Übergang von sehr schnell zu hohen Armen, wird sich das, was sich kraftvoll anfühlt, ganz anders anfühlen als beim normalen Ablauf.
Und Sie müssen sich einfach darüber im Klaren sein, dass es sich in der Zwischenzeit langsam anfühlen wird.
Zunächst wird es sich anfühlen, als hätten Sie keinen Strom, bis Sie lernen, ihn zu ersetzen.
Ist das sinnvoll?
Das tut es.
Ja.
Okay.
Oh, mach weiter.
Ich habe es verwendet, wissen Sie, es ist gut, einen Launch Monitor zu haben, weil ich einen meiner alten Schwünge nehmen kann und, okay, da ist meine Geschwindigkeit, da ist meine Schlägerkopfgeschwindigkeit oder meine Ballgeschwindigkeit und ich kann meine Unterarme testen.
Und ich bin nah dran, ich bin ein bisschen langsamer.
Aber wissen Sie, ich hatte welche, die an meine ursprüngliche Ballgeschwindigkeit heranreichten.
Ich weiß also, dass es ankommen wird.
Ich bin einfach in einer Art Schlucht, wo es nicht immer da ist.
Ja, auf jeden Fall.
Und das ist normal, nicht nur, weil Sie eine Änderung vornehmen und nicht genau wissen, wie Sie sie ersetzen sollen, um die Geschwindigkeit an den richtigen Stellen zu erhalten, sondern auch, weil Sie, wenn Sie Ihre Übergangsschwünge vornehmen, auf die Sie sich zubewegen, dies alles auf einer bewussten Denkebene tun.
Und das ist einfach langsam.
Ich meine, es ist einfach so.
Ihr alter Schwung geschieht vollständig im Unterbewusstsein, nicht wahr?
Für Ihr Gehirn ist es wie Gehen, nicht wahr?
Wenn ich Ihnen sagen würde, wie Sie gehen sollen, und Sie sagen: „Okay, Sie müssen Ihre Gangart ändern.“
Und ich möchte, dass Sie jede einzelne Bewegung durchdenken.
Okay.
Als Erstes spanne ich den Hüftbeuger an. Halten Sie das Bein dabei jedoch locker, da es Schwung hat.
Es sollte nicht zu eng sein.
Und Sie müssen Ihre Zehen anheben, weil Sie mit der Ferse aufsetzen müssen.
Das scheint lächerlich, oder?
Jemandem das Laufen beizubringen ist verrückt, aber wir tun es jeden Tag.
Aber wenn Sie Ihre Gangart ändern müssten, müssten Sie den mentalen Prozess durchlaufen: „Okay, diese Gruppe muss sich zusammenziehen, während die andere sich entspannt.“
Dieses Bein kann also ausgestreckt werden und wir sehen wahnsinnig aus.
Aber genau das passiert beim Golfschwung, wenn Sie eine große, radikale Veränderung vornehmen.
Es ist, als ob Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihre Unterschrift schreiben, wie Sie gehen oder wie Sie sich ernähren.
Aber wenn Sie so weitermachen, wie Sie sehen, sind Sie, ich meine, Sie sind schon nahe an Ihrer alten Ballgeschwindigkeit, das ist großartig, aber Sie werden es schaffen.
Sie müssen diesen Prozess einfach durcharbeiten, daran führt kein Weg vorbei.
Alles klar, cool.
In Ordnung.
Lassen Sie mich sehen, was bei Ihnen jetzt los ist.
Ich werde es auf Video aufnehmen oder aufzeichnen.
Siehst du mich, okay?
Ja.
Zwei Sekunden.
Ja.
Ja.
Ich kann Sie dort gut sehen.
Ja.
Wann immer Sie bereit sind.
Das war ein bisschen, das fühlte sich ein bisschen höher an.
Okay.
Versuchen wir es noch einmal.
In Ordnung.
Werfen wir einen Blick darauf.
Wir gehen hier zum zweiten.
Das war zwar auch ziemlich hoch, aber nicht so schlimm wie früher.
Ja, das ist nicht schlecht.
Sie können sehen, wie sich Ihre rechte Schulter hier zu heben beginnt.
Als ob die Schulter ein wenig nach oben in Richtung Ihres Ohrs gezogen würde.
Und dadurch wird dieser Arm abgetrennt.
Eines der Dinge, auf die wir uns heute konzentrieren werden, ist zu verstehen, wie die Verbindung aufrechterhalten werden kann.
Und was Sie wirklich spüren werden, ist, dass sich dieser Bizepsmuskel, der obere Teil Ihres Bizeps und der obere Teil Ihrer Brust die ganze Zeit berühren.
Und Sie werden es spüren, sobald Sie anfangen, mit der Schulter zu zucken.
Ja.
Sie können buchstäblich Ihren Finger hineinstecken oder Ihr Hemd oder einen Handschuh oder was auch immer hineinstecken.
Wir werden daran arbeiten.
Aber genau das werden Sie spüren, wenn wir Ihre Arme etwas besser unter Kontrolle bekommen.
Ja, das kann ich sehen.
Dann sehen Sie, dass Ihre rechte Schulter angehoben ist.
Ja.
Sehen Sie, wie das geht? Achten Sie auf Ihre rechte Schulter.
Siehst du das?
Das ist ein Dive mit der rechten Schulter, bei dem mit der rechten Schulter gedrückt wird.
Ja.
Und das ist es, was Sie steil macht.
Verstanden.
Ja.
Da sind wir also super steil.
Viel rechte Schulter und ziemlich offen dort.
Lassen Sie mich noch eine Sache damit überprüfen.
Okay.
Also, jetzt passen Sie auf, das hier ist der Wendepunkt für Sie.
Ich möchte, dass Sie darauf achten, wo sich der Mauszeiger befindet.
Ja.
Die Rückkehr sieht also großartig aus.
Sie können sehen, dass Sie die Po-Linie, an der Sie angefangen haben, ein wenig überschritten haben und sich richtig kleiden.
Dein Hintern ist etwas hinter der Maus.
Ja.
Ich bin ein Stand-up-Comedian.
Äh, ja.
So, aber dann jetzt aufgepasst.
Wenn Sie mit der rechten Schulter diesen Schwung nach rechts haben, schauen Sie, was mit Ihrer Hüftlinie passiert.
Ja.
Jetzt schau dir das an.
Wir haben drei bis vier Zoll verloren, was unsere Wirbelsäule aufrechter macht.
Und jetzt sehen Sie, dass Sie bei der Ansprache noch weit von der Hinternlinie entfernt sind, oder?
Ein Teil davon ist es, der den unteren Teil Ihrer Wirbelsäule wirklich aufrecht hält.
Und das wird zu einigen großen Blöcken und allem möglichen Zeug führen.
Beim Setup müssen wir dort aber zunächst eine kleine Anpassung vornehmen.
Du bist ein bisschen zu weit hinten.
Ihre Hüften müssen beim Ansprechen etwas nach vorne kommen.
Sie werden also beim Aufstellen das Gefühl haben, dass Ihr Fuß weiter vorne steht.
Dadurch haben Sie die Möglichkeit, den Knöchel wieder zu bewegen.
Und dann werden wir die gesamte Übergangsbewegung ändern, denn im Moment ist es ein Schwung mit der rechten Schulter.
Sie werden einen Schwung mit der linken Hüfte bekommen, und das ist der Teil, bei dem Sie beginnen, Ihre Armbewegung zu ersetzen.
Denn wenn sich die Hüften nicht drehen, muss sich schnell etwas anderes bewegen, um den Schläger nach unten zu bringen.
Und gerade jetzt, wie ich Ihnen gezeigt habe, als Sie nach oben gingen, verhält sich Ihre rechte Schulter ungefähr so, nicht wahr?
Es geht tatsächlich nach oben und nach vorne.
Und das macht den Schacht steil.
Und deshalb gilt: Wenn Sie mit der Unterseite nichts unternehmen, bewegen Sie sich und verlieren den Ball.
Entweder ziehen Sie den Ball, wenn Sie mit geschlossener Schlagfläche steil herunterkommen, oder Sie neigen dazu, ihn zu blockieren, wenn Sie mit den längeren Schlägern richtig loslegen, weil sich Ihre Wirbelsäule aufrichtet.
Und das ändert dann Ihren Weg.
Und deshalb können Sie den Club jetzt nicht freigeben.
Sie haben also auf zwei Arten damit zu kämpfen.
Um es kurz zu machen: Folgendes müssen wir zuerst tun: Lernen Sie, Ihre Arme nicht mehr zu bewegen.
Stellen Sie sich vor, Sie stecken genau hier, direkt unter Ihre Schulterpfanne, eine Schraube hinein, die direkt durch den Bizeps, den oberen Teil Ihres Bizeps, in Ihre Brust geht.
Okay.
Da das nach hinten geht, können Sie Ihren Finger nicht da hineinstecken.
Nun ist dies zunächst etwas zu restriktiv, wird aber eine kleine Überkorrektur darstellen.
Eine andere Möglichkeit zur Erinnerung besteht darin, Ihr Hemd festzustecken oder einen Golfhandschuh oder etwas Kleines zu nehmen und es sich unter den Arm zu stecken.
Und wenn ich jetzt zurückgehe, bewege ich einfach den Golfhandschuh zurück.
Aber wenn ich meinen Arm hochhebe, wird er fallen.
Okay.
Wenn Sie sich damit vertraut gemacht haben, möchte ich nicht, dass Sie das Gefühl haben, Sie würden versuchen, sich das auf die Brust zu drücken, richtig?
Es ist nur als Erinnerung da, damit ich das Gefühl habe: „Okay, wenn ich spüre, wie sich mein Arm löst und ich diese Berührung nicht mehr spüre, fange ich an zu erkennen, wann sich mein Arm, wann sich meine Schulter so hebt, richtig?“
Die Schulter hebt sich, das hebt den Arm.
Deshalb haben Sie dort diese Lücke gesehen.
Okay.
Das ist also das Erste.
Zweitens, und das ist noch wichtiger, bringen Sie Ihre Hüften in einem Kleid ein wenig nach vorne, und das ermöglicht Ihnen, die Ferse zu bewegen oder Ihren Rücken leicht zu bewegen, so wie Sie es tun.
Wenn Sie jedoch aus einer weiter vorn liegenden Position beginnen, können sich Ihre Hüften viel leichter bewegen, Ihre linke Hüfte kann sich im Abschwung bewegen, anstatt nach vorne in den Ball zu drücken, wo Sie Ihre Haltung verlieren.
Okay.
Sie müssen also zunächst darüber nachdenken, die rechte Hüfte zu belasten, damit Sie die linke Hüfte drehen können.
Sie werden beides verwenden.
Ich meine, beide Seiten werden Ihnen dabei helfen, sich zu ändern.
Aber das Wichtigste, worauf Sie sich zuerst konzentrieren werden, ist Folgendes.
Belasten Sie die rechte Hüfte, sodass Sie spüren, dass Sie sich beim Start, bevor sich der Schläger zu bewegen beginnt, beim Übergang als Erstes auf die linke Seite setzen und die Gürtelschnalle drehen.
Und Sie drehen die Gürtelschnalle, indem Sie die linke Hüfte nach hinten bewegen.
Wir gehen also tiefer als bis zu der Stelle, an der sich Ihre rechte Hüfte oben auf Ihrem Rücken befindet.
Ihre linke Hüfte wird also mindestens so weit nach hinten gehen.
Im Moment ist es etwa zehn Zentimeter tief.
Es wird sich also radikal anders anfühlen.
Wenn Sie etwas hinter sich haben, beispielsweise einen Stuhl, auf dem Sie mit dem Kopf festsitzen können, eine Golftasche oder etwas in der Art, mit dem wir das Anstoßen unserer Hüften üben können, ist das eine große Hilfe.
Perfekt.
Idealerweise nehmen wir also etwas Höheres.
Vielleicht wäre der Ventilator im Hintergrund besser.
Weil du etwas über die Höhe des Hinterns brauchst.
Also gut, wenn Sie Ihre rechte Hüfte aufstellen, sollten beide Pobacken den Ventilator nicht berühren.
Sie sollten in der Lage sein, Ihre Hand dorthin zu stecken.
So weit werden sie sich während des Rückschwungs ungefähr nach hinten bewegen.
Das Gewicht wird also etwas weiter nach vorne verlagert, sodass Sie vom Ventilator herunterkommen.
Der erste Schritt besteht also darin, sich in diesen Fächer hineinzubewegen.
Ihre rechte Pobacke wird es berühren.
Sie werden das rechte Bein belasten.
Ja, Ihre Arme müssen sich nicht wirklich bewegen.
Jetzt ist die linke Hüfte der wichtige Teil.
Ja, da haben Sie es.
Die linke Hüfte muss also den Ventilator berühren.
Und wenn Sie sich aufrichten, verlagern Sie Ihr Gewicht von der rechten Seite.
Da haben Sie es.
Rechte Hüfte.
Da haben Sie es.
Jetzt sehen Sie, wie Ihr linker Fuß irgendwie ein wenig in die Luft steigen möchte.
Ja.
Wenn das also passiert, passiert Folgendes, wenn Sie beim Setup zu weit zurückliegen.
Rechts?
Lassen Sie mich das übertreiben, damit es leichter zu erkennen ist.
Sagen wir einfach, ich stehe mit meinem Hintern etwas zu weit hinten.
Wenn ich jetzt zurückgehe, fühlt sich das wirklich seltsam an.
Rechts?
Mein Fuß ist in der Luft und ich muss meinen Hintern weit nach hinten stecken.
Da ich etwas größer stehe, können sich meine Hüften im Kleid etwas mehr in die Kugelform bewegen.
Wenn ich jetzt aufstehe, ist mein Bein schön gerade.
Deins war so.
Dein Hintern ist in einem Kleid zu weit hinten.
Ist das sinnvoll?
Ja.
Ja.
Lassen Sie also Ihre Hüften nach vorne kommen.
Das ist also großartig, aber jetzt sind Sie wahrscheinlich etwa zehn Zentimeter vom Ventilator entfernt.
Sie müssten also etwas zurückweichen.
Schieben Sie Ihre Füße nach hinten.
Da haben Sie es.
Perfekt.
Jetzt linke Hüfte.
Da haben Sie es.
Machen Sie das jetzt, ohne Ihre Schultern zu drehen.
Konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Hüftdrehung.
Verlagern Sie Ihr Gewicht nach links.
Du drehst dich also einfach um.
Dabei muss auch nach links verschoben werden.
Da haben Sie es.
Stellen Sie sicher, dass Ihre linke Wange den Ventilator berührt.
Näher dran.
Ja.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr Bein irgendwie überstrecken und es in einem Winkel nach hinten drücken müssen, müssen Sie beim Aufstellen einfach Ihren ganzen Hintern, Ihren ganzen Körper näher an den Ventilator schieben.
Ja.
Ja, genau.
Die rechte Hand berührt es.
Zuerst schalten.
Nach links verschieben.
Da haben Sie es.
Los geht's.
Jetzt reden wir.
Gut, schauen wir uns das kurz an und dann schauen wir uns an, wie wir das wirkungsvoll umsetzen können.
Ich habe mir das Video angesehen, das Sie gestern Abend zu genau diesem Thema verschickt haben.
Ja.
Ja, genau.
Das war, das ist wirklich üblich.
Fortfahren.
Wie wäre es, wenn ich das nicht richtig mache?
Das ist ein sehr häufiges Problem.
Und so habe ich versucht, mir eine Möglichkeit auszudenken, wie ich es den Leuten schaffe, das wirklich zu verstehen und in die Lage zu versetzen, Bälle zu schlagen und das Ganze zu begreifen, sie sehen nicht das, sie sehen nicht das, sie sehen nicht das Ganze.
Also, es ist einfach so, dass ich das Video zum Umformen des Tiger Squats zum Square nicht wirklich verwirrend fand.
Ja.
Ja.
Was auch immer das wert ist.
Nein, ich freue mich über das Feedback und dies ist eine Möglichkeit, zu verstehen, wie man es richtig macht, wissen Sie?
Die rechte Hüfte sieht also gut aus.
Jetzt behalten Sie Ihre Haltung viel, viel besser bei, nicht wahr?
Jetzt hängen Sie auf der rechten Seite noch etwas zurück, worüber wir gleich sprechen werden.
Aber jetzt bleibt unsere Haltung zumindest erhalten.
Jetzt müssen Ihre Schultern hier nicht geöffnet sein.
Das wird wichtig sein.
Sie sind es gewohnt, mit dem rechten Seitenstreifen hart zu fahren, oder?
So erreichen Sie zum Teil Ihre Geschwindigkeit, aber zumindest haben wir die Anfangswinkel, oder?
Und jetzt besteht der Haken darin, dass Sie, wenn wir dies schnell und mit hoher Geschwindigkeit tun würden, Ihre rechte Schulter anheben und aufstehen würden.
Sie würden trotzdem Ihre Haltung verlieren.
Jetzt müssen wir darüber reden, wie das geht.
Es ist eine Sache, dafür zu sorgen, dass es richtig aussieht.
Und das ist der Ausgangspunkt.
Der Ausgangspunkt ist: „Okay, es muss zumindest so aussehen, als würde ich das tun, und okay, vielleicht fühlt es sich nicht ganz richtig an.“
Wie macht man das nun, damit es sportlich Sinn macht?
Denn das ist wirklich ein Machtspiel.
Es geht darum, zu verstehen, woher Ihre Kraft wirklich kommt.
Der erste Schlüssel ist also, dass Sie, wenn Sie zu weit hinten sind, feststellen müssen, dass Sie wirklich nach hinten drücken müssen und Ihr Fuß weit in die Luft ragt.
Sorgen Sie also dafür, dass Sie bequem stehen, indem Sie die Beine etwas aufrechter stellen, die Hüften etwas weiter nach vorne verlagern und hier ein wenig Platz haben.
Aber jetzt lade ich wieder, ganz ähnlich wie ein Baseballspieler.
Wir Golfer bleiben oft in der Vorstellung stecken, nur zu rotieren.
Und das ist im Grunde das, was Sie in der Abschwungphase getan haben.
Sie haben das gerade getan und sich umgedreht, aber das ist nicht kraftvoll, oder?
Wie haben Sie es also wirkungsvoll geschafft?
Darüber sollten Sie nachdenken.
Ich möchte, dass Sie wirklich darüber nachdenken, Ihre Beine zu belasten.
Wenn ich dies also von vorne mache, belaste ich in Wirklichkeit dieses Bein und versuche nicht so sehr, meine Hüften zu drehen.
Ja, natürlich drehen sich meine Hüften, oder?
Aber wenn ich ein Baseballspieler wäre, würde ich fast so einsteigen, als würde ich fahren und abspringen, um in die andere Richtung zu fahren.
Denn dieser Antrieb wird mir helfen, meine Hüften schneller zu drehen.
Sie müssen nicht wahnsinnig schnell sein, oder?
Und das ist eine weit verbreitete Fehlbezeichnung.
Und wenn Ihre Hüften wirklich schnell sind, können Sie dann wirklich schnell schwingen?
Nun, wenn alles schnell geht und das Timing stimmt, ja.
Justin Thomas ist ein gutes Beispiel.
Ich meine, er hat auch seine Hüften geschwungen.
Aber das kann eine enorme Belastung für Ihren Rücken sein, weil Sie durch diesen Stoß nach rechts die Hüften wirklich beschleunigen und am Ende in große Schwierigkeiten geraten können, okay?
Sie müssen es nicht so machen.
Worüber Sie jetzt wirklich nachdenken müssen, ist, dass Ihre rechte Schulter nachgibt.
Und das bringt den Club schnell voran.
Es erzeugt aber auch diese steile Schwungebene, die etwas zu weit oben liegt.
Denken Sie also nicht darüber nach, sondern darüber, wie schnell das geht.
Das muss doch einfach mehr oder weniger so schnell gehen, oder?
Es muss also nicht mit Höchstgeschwindigkeit vorangehen.
Aber es muss sich davor bewegen, um dies zu bewegen.
Und das ist der Trick.
Im Moment bewegen Sie die Schulter aktiv.
Und jetzt wollen wir, dass die Schultern von den Hüften bewegt werden.
Und wenn wir unseren gesamten Oberkörper bewegen, die ganze Masse, dann müssen die Beine richtig arbeiten.
Es kann nicht diese Art von weicher, lustloser Hüfte sein.
Es muss geladen werden.
Ist es sinnvoll?
Ja.
Also laden Sie es herunter.
Es geht darum, so zu sitzen und nicht nur zu versuchen, die Hüften zu drehen und zu kreisen.
Es wird geladen.
Sie spüren also wirklich, wie dieser Groove aktiviert wird.
Und das bewegt die Hüfte nach hinten, richtig?
Ich mache das so, damit ich richtig fahren kann.
Jetzt habe ich erst einmal diese Hüftlast.
Ja, da haben Sie es.
Da haben Sie es.
Wenn wir diese Last erst einmal haben, wird es sich völlig anders anfühlen.
Anstatt einfach nur dazusitzen und zu versuchen, die Hüften zu drehen.
Rechts.
Stellen Sie sich vor, Sie belasten die rechte Hüfte wie ein Baseballspieler.
Dann ist die linke Hüfte das nächste kritische Stück.
Es wird also ganz einfach sein, die richtige Hüfte zu bekommen.
Genau da.
Sie haben sofort angefangen, etwas anderes zu spüren, nicht wahr?
dieser Teil ist einfach.
Der schwierige Teil besteht zunächst darin, nach der Belastung zu verstehen, dass Sie Ihre Hüfte nicht einfach auf diese Weise nach vorne drücken dürfen.
Das wird offensichtlich nichts nützen.
Bei dieser linken Hüfte müssen Sie sich zunächst gleichzeitig hineinsetzen und dabei die Hüfte drehen.
Ja.
So können Sie sich das vorstellen: Wenn Sie es aus einem ungewöhnlichen Blickwinkel betrachten, aus dem die meisten Leute ihren Golfschwung nicht betrachten, nämlich von der Linie aus, sehen Sie, wie es tatsächlich aussieht, wenn Sie schwingen.
Ich bin also hier und Sie können sehen, dass mein Knie einen Winkel von, sagen wir mal, 70 Grad hat.
Rechts.
Wenn ich mich jetzt nach vorne verlagere und auf die linke Hüfte sitze, was fällt Ihnen am Winkel meines Knies auf?
Es hat sich nicht viel bewegt.
Es hat sich nicht geändert.
Rechts.
Wenn ich jetzt einfach hier sitze und versuche, meine Hüften zu drehen, verschwindet dieser Winkel sofort und es bleibt mir nichts mehr übrig, womit ich mich aufrichten könnte.
Das ist der häufige Fehler, den die Leute machen.
Sie versuchen einfach, sich zu drehen, und denken, dass sie nur ihre Hüften kreisen lassen.
Ihre Hüften drehen sich, absolut.
Dabei geht es eher darum, die Gesäßmuskulatur zu belasten und zu nutzen, als zu versuchen, die Hüfte zu drehen.
Wenn Sie es aus diesem Winkel betrachten, können Sie sehen, dass meine rechte Hüfte belastet ist.
Es ist voll geladen.
Und wenn ich auf der linken Seite sitze, spüre ich wirklich, wie die Gesäßmuskeln voll belastet werden.
Okay.
Aber Schultern, setz dich, benutze deine Hüfte.
Setzen Sie sich hinein.
Sie werden spüren, wie die linke Hüfte dabei zu 100 % aktiviert wird.
Ja.
Und auf Ihrem rechten Fuß sollte viel weniger Gewicht lasten, weil Sie wirklich darauf sitzen.
Und während Sie das tun, beginnen Sie, da dieser Gesäßmuskel nun aktiviert ist, die Hüfte weiter nach hinten zu drücken und so beginnen Sie, den Fächer im Hintergrund zu berühren.
Okay.
Drehen Sie Ihre Schultern jedoch nicht.
Entspannen Sie Ihre Schultern.
Ja, gehen wir von diesem Blickwinkel aus.
Setzen Sie sich hinein.
Da haben Sie es.
Hübsch.
In Ordnung.
Schauen Sie sich das an.
Wirklich, wirklich gut.
In Ordnung.
Lassen Sie mich also hier zum Ende kommen, wo Sie es posten.
Okay.
Wenn wir also den Hintergrund verwenden, können Sie beim Rückschwung dieses weiße Ding verwenden, was auch immer es ist, das Sie beibehalten, das ist Ihre Startlinie.
Ihr linkes Knie ist hier noch gebeugt, oder?
Solange das linke Knie gebeugt ist und Sie Gewicht darauf legen, werden Sie den linken Gesäßmuskel spüren.
Es wird ein Gewicht sein, wissen Sie, Sie sollten den linken Gesäßmuskel wirklich, wirklich spüren.
Okay.
Und jetzt beobachten Sie, wie Sie die Hüfte nach hinten bewegen.
Schauen Sie, wie viel weiter Sie Ihre Hüften nach hinten bewegt haben.
Sehen Sie den Unterschied?
Ja.
Jetzt haben Sie also tatsächlich Ihre linke Hüfte bewegt.
Es sieht überhaupt nicht angestrengt aus, oder?
Es ist nicht so, dass Ihr linkes Bein wie zuvor nach hinten angewinkelt ist und Sie weit hinten stehen und Ihre Zehen in die Luft strecken.
Rechts.
Durch die Aktivierung der richtigen Muskeln, durch die Aktivierung des Gesäßes, war Ihre rechte Hüfte beim Rückschwung genau hier, mindestens einige Zentimeter weiter.
Und jetzt ist es wieder hier und Sie haben Ihre Haltung beibehalten.
Auf diese Weise vergrößern Sie tatsächlich den Winkel Ihrer Wirbelsäule im Abschwung und verhindern, dass Sie aus Ihrer Haltung geraten.
Jetzt können Sie sehen und spüren, wie viel mehr Muskelaktivierung Sie hierdurch erreichen, als Sie es gewohnt sind.
Und wenn Sie das tun und den rechten Arm anspannen, macht das Zeug einfach ein Nickerchen, Mann.
Es funktioniert nicht.
Und deshalb verlierst du diese Po-Linie.
Und deshalb weichen Ihre Hüften bei Ihrem normalen Schwung so weit von dieser Linie ab.
Jetzt, da Sie spüren können, was Ihre Gesäßmuskeln wirklich tun wollen, wofür Sie Ihre Hüften wirklich einsetzen, für die Kraft beim Schwung, wird Ihnen das dabei helfen, den Übergang zu schaffen: „Okay, ich schätze, meine Arme müssen nicht so viel tun und meine Schultern müssen nicht so viel tun, aber das hier muss viel tun.“
Und das ist der Flip, den Sie machen müssen, aber so kommen Sie dorthin.
Und diese Übung wird Ihnen dabei helfen, das zu spüren, wenn Sie anfangen, nicht an Positionen, Winkel und Technik zu denken, sondern an Muskeln, Athletik und Kraft.
Das ist der eigentliche Sinn dieser Übung: Ich werde Druck ausüben und meine Hüften wirklich für die Kraft einsetzen.
Ist das sinnvoll?
Das tut es.
Ja.
Großartig.
Das wird also, hoffentlich ist das die Tiger-Kniebeugenübung.
Der springende Punkt dabei ist: Ist das richtig?
Aber ich habe diese Clamshell-Übung gemacht, die Stuhlübung, um Ihnen zu zeigen, wie Sie es wirklich fühlen und erleben können, damit es nicht so ist, wie ich es immer wieder bei anderen Leuten gesehen habe.
Richtig, richtig.
Das bringt nichts.
Und das ist einfach meine Schuld, weil ich es nicht besser erklärt habe.
Also, wissen Sie, technisch gesehen ist das eine Kniebeuge, aber das ist nicht wirklich das, was wir versuchen.
Tatsache ist, dass meine Hüfte nach hinten geht und das entlastet meinen Fuß.
Und dadurch sieht dieser Winkel so aus, als würde ich auf meinem Knie in die Hocke gehen, aber in Wirklichkeit habe ich hier kaum Gewicht.
Ich bin auf meiner linken Seite.
Und am Ende kann ich die rechte Seite verwenden, wenn ich die Hüften noch ein bisschen beschleunigen möchte.
Aber es geht darum, die kleine Nuance zu verstehen, sich auf die linke Seite zu setzen, um den Gesäßmuskel zu aktivieren, und dann die Hüfte nach hinten zu drücken.
Und während Sie dies tun, drehen sich Ihre Hüften die ganze Zeit und das ist es, was Ihre Schultern wieder nach unten bewegt, um den Aufprall zu verhindern.
Okay.
Macht das Sinn?
Ja.
In Ordnung.
Machen wir also ein paar Übungen mit dem Hintern hoch am Ventilator und fangen Sie an, es selbst zu spüren.
In Ordnung.
Hübsch.
Ihre Schultern sind viel näher.
Sie verwenden Ihre Hüften, um schließlich Ihre Schultern zu bewegen.
Achten Sie darauf, dass Sie auf der linken Seite sitzen und den rechten Fuß zunächst fast vollständig abstellen.
Ihre linke Ferse, Ihr linker, wissen Sie, der linke Fuß, die Zehen müssen nicht in die Luft kommen.
Wenn dies der Fall ist, müssen Sie es näher am Ventilator aufstellen, um die Adresse zu finden.
Also, ja, da haben Sie es.
Wahrscheinlich sogar noch mehr.
Ja, da haben Sie es.
Da haben Sie es.
Hübsch.
Sieht gut aus, Alter, wirklich gut.
Du schaltest jetzt viel besser nach links.
Gut.
Da haben Sie es.
Die Schultern sehen viel besser aus.
Hübsch.
In Ordnung.
Lassen Sie mich Ihnen noch etwas erklären, das Sie sehen werden, wenn Sie anfangen, Bälle zu schlagen.
Da Sie hohe und schnelle Arme haben, die nach unten kommen, besteht die Tendenz, dass sie vor allem davonlaufen wollen.
Wie Sie jetzt spüren, müssen Sie zunächst einmal viel darüber nachdenken, was Ihre Hüften tun.
Rechts?
Es ist normal, oder?
Weil wir das nicht sind, denken wir im Alltag nicht darüber nach, unsere Hüften auf diese Weise zu bewegen.
Am Anfang ist wirklich viel Konzentration erforderlich, und dadurch wird die Bewegung ziemlich langsam.
Wenn Sie also an den Punkt kommen, an dem Sie Bälle schlagen wollen und die Arme wie beim Schwung einen kleinen Vorsprung haben, können Ihre Hüften nie rechtzeitig aus dem Weg gehen.
Und so einen Schlag werden Sie nie zurückbekommen.
Sie werden trotzdem immer wieder Ihre Haltung verlieren, weil Ihre Arme zu steil nach unten kommen.
Und dann musst du immer wieder aufstehen, um den Schläger nicht aus der Hand zu legen.
Rechts.
Und es lässt sich nicht aus dem Weg räumen.
Daher ist es beim Erlernen dieser Übung wirklich sehr wichtig, dass Sie das Gefühl haben, Ihre Arme und Schultern würden einfach ein Nickerchen machen.
Und es wird schwierig, weil Sie mit Ihren Armen so schnell waren.
Aber jetzt wirst du lernen, deine Hüften schnell zu bewegen, aber schnell kannst du es noch nicht.
Sie müssen diese Wiederholungen machen und an den Punkt gelangen, an dem Sie sich wirklich darauf konzentrieren, die Kraft in Ihrem Unterkörper und nicht in Ihren Armen zu spüren.
Und das wird der Übergang sein, bei dem sich Ihre Arme und Hände zunächst anfühlen, als würden sie nur ein Nickerchen machen.
Und das wird schwierig.
Wenn Sie also beim Video Ihres Schwungs feststellen, dass Sie Ihre Haltung verlieren, werden Sie ziemlich sicher erkennen, dass Ihre Hände zuerst angefangen haben.
Das ist genau das, was es ist.
Rechts.
Aber zumindest weißt du dann: Okay, ich muss mit meinen Armen und Händen eigentlich noch weniger machen.
Und es hilft auch, wenn Sie Ihren rechten Arm ein wenig verbunden halten, denn das verhindert, dass Ihre Schulter zu sehr angespannt wird, selbst wenn Sie so belastet sind, dass sie beim Abschwung nach vorne drängen würde.
Machen Sie es sich also bequem, indem Sie einfach mit Ihrer Drehung verbunden bleiben, statt sie so weit anzuheben, und sie dann mit den Hüften nach unten bringen.
Und Sie werden sehen, dass es Ihre Arme ganz mühelos an die richtige Stelle bringt.
Sie werden sofort feststellen, dass Ihre Schwünge flacher werden.
Und noch eine letzte Sache möchte ich tun: Ich möchte, dass Sie sich den Schläger schnappen.
Sie werden Ihre Übung machen.
Konzentrieren Sie sich einfach zu 100 % auf Ihre Hüften und halten Sie Ihre Hüfte gegen den Ventilator gedrückt.
Aber schauen wir einfach mal, was mit dem Club passiert, wenn Sie das tun.
Okay, machen Sie ein paar davon.
Die Arme sind ruhig.
Sie benutzen nur Ihre Hüften.
Da haben Sie es.
Benutze diese Hüften.
Cool.
Gut, schauen wir uns das kurz an.
Sie glauben, dass Sie von Ihrem Swing-Spiel angenehm überrascht sein werden.
Schön verbunden hier.
Wenn Sie sich jetzt darauf konzentrieren müssen, Ihre Hüften zu benutzen, anstatt sich auf Ihre Arme zu verlassen, werden Sie merken, dass es keinen Sinn macht, die rechte Schulter hochzuziehen.
Rechts.
Sie bleiben unten und entspannter, weil Sie es nicht verwenden möchten, richtig?
Sie möchten es nicht trainieren, auszusteigen.
Sie können also jetzt sehen, dass Ihre Arme oben großartig aussehen.
Ja.
Aber normalerweise, und so sieht Tiger Woods in der Freiheit aus.
Alle diese Jungs sehen oben so kompakter aus, aber vorher hätten Sie daraus keine Kraft ziehen können, weil Ihre Hüften nicht funktionierten.
So können Sie Ihre Arme jetzt oben schön entspannt und kompakt halten.
Und beobachten Sie, was mit Ihrer Schwungebene passiert.
Oh ja.
Völlig verwässert, oder?
Ja.
Okay, cool.
Das ist also, wonach Sie suchen.
Es ist eine große, große Veränderung.
Aber so wird der Schläger flacher, fällt direkt durch Ihre Schulter, Ihren Bizeps und Ihren Unterarm und befindet sich nun in einer perfekten Abwurfposition, um losgelassen zu werden.
Aber Ihre Hüften haben die ganze Arbeit erledigt.
Und wenn ich sage, dass es beim Golfschwung wirklich darum geht, zu lernen, wie man seinen Rumpf richtig bewegt, können Sie sehen, wie sehr das tatsächlich der Fall ist.
Und das ist es, was den Club auf Touren bringt und ihn dorthin bringt, wo wir ihn brauchen.
Das sind also Ihre Hausaufgaben.
In Ordnung.
Seien Sie hier oben etwas besser vernetzt.
Und dann konzentrieren Sie sich einfach weiterhin auf die Bewegung Ihrer Hüften, aber lernen Sie, wie Sie dies mit etwas Kraft tun.
Weil es Ihren Oberkörper bewegen muss, richtig?
Ihre linke Hüfte dreht sich wirklich, um Ihren gesamten Brustkorb zu bewegen und Ihre Arme für Sie zu beschleunigen.
Das meinen wir, wenn wir sagen, wir schlagen den Ball mit den Beinen.
Sie schlagen den Ball wirklich mit Ihren Hüften.
Daher kommt es.
In Ordnung.
Nein.
Ich glaube, ich weiß jetzt, was zu tun ist.
Perfekt.
Alles klar, Mann.
Nun, tolle Arbeit.
Dies wird für Sie eine große Wende bedeuten.
In Ordnung.
Nun, ich weiß die Hilfe zu schätzen, Chuck.
Darauf kannst du wetten, Mann.
Wir sehen uns später.
In Ordnung.
Aufpassen.
Du auch.
James
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James
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