4.8 GOAT Power Sequence

As you progress into longer shots, we need to start adding power.

And power is all about one thing, and one thing primarily above all else, and that is sequencing.

And in this video, you're going to learn the GOAT sequence, exactly how Tiger creates power effortlessly in his golf swing, and it's very, very simple.

So if you struggle with hitting your driver, you know, 280, 290 yards, if that just seems like a pipe dream for you, you're going to understand how to finally create that power with control.

And that's huge, because having a lot of power with no control doesn't do us any good either.

So you're going to learn the two keys on how to control that clubface, which you should already have a great sense of by now.

You should know exactly how to control that clubface through the hitting area using this GOAT arm.

But now we're going to start adding power to it, because as we move into these longer wedge shots, we're not going to be able to stay on our lead side so much.

We've got to start making a natural weight transfer and start moving through the whole sequence of the swing.

Now, as you've seen in my force plate studies, most all great ball strikers follow the same simple pattern.

That is lateral movement first in the downswing, then rotation, and then vertical force.

And if you think of the golf swing in that sense, that will help you really understand what you're trying to do.

But trying to think through that and all less than a quarter of a second simply doesn't work.

So what I'm going to do today is give you the proper feelings, a drill to start working through this, several key checkpoints to help you understand how to do this, and have ultimate control of the ball and the power that you know that you always should have had.

So, now obviously you can tell with my incredibly white feet and my golfer's tan, I am barefoot.

The reason I'm barefoot is because I want you to understand, I want you to be able to see what's really happening, because I want you to practice in front of a mirror like I am here.

I'm going to be looking in the mirror and showing you checkpoints that I want you to pay attention to.

But I want you to be able to see my feet.

You've always heard, you know, power starts from the ground up, the golf swing starts from the ground up, and that's totally true.

But it's a little bit more complicated than that, in the sense that how you move your body, and how the ground is reacting, and how your feet are directing force and receiving force is very important.

So I want you to literally be able to see my feet, and I'm going to exaggerate some things that make it very easy.

So when you're practicing at home, indoors, in front of a mirror, you're going to be able to see and know what you're doing correctly or incorrectly.

So, the first thing is understanding this first key.

As I mentioned, there's lateral, rotational, and then vertical.

And those three things both kind of overlap a little bit.

They're all kind of setting one up for the other, but they should also happen completely automatically, just like swing plane.

You've seen my swing plane.

It seems like it moves just pretty much on one plane back and through, but I never, ever work on swing plane.

In a trailside dominant pattern, swing plane happens correctly by default.

It's not something you have to try and shallow out or any of that stuff.

And if you sequence your swing correctly, like I'm going to show you now, then swing plane is something you don't have to worry about.

You're just simply going to understand that all these things, swing plane, posting up on the lead side.

I know some of the people have a bent leg at impact.

They don't understand how to get this thing straight.

It's because you're firing out of sequence.

So what is the sequence of the golf swing?

Well, in its simplest terms, if you've played any other sport, they're pretty much all the same.

The sequence is almost always the same.

If you think about, I like to relate the golf swing to fast pitch underhand softball.

This is very similar to what we're trying to do in the golf swing in terms of both, how we strive forward, then we rotate, and then we post up.

Baseball, a baseball swing, same thing.

There's a lateral step, and then there's rotation, and there's posting up, and then the hands finally fully release.

All sports basically do the exact same sequence.

It's because this is the most efficient way for the human body to move, to generate speed.

And so what you're going to learn right now is how to move your body correctly in a very simple sequence of drills.

We're going to do it without a golf club first, and then we're going to add the club into it.

So what I want you to do first is start with a pretty relatively narrowish stance.

You know, my feet are just a little bit wider than my hips here.

And what I want you to do first is take a step with your trail foot laterally to the right.

And I want you to do this kind of quickly.

So watch as I do this.

You'll see I'm just kind of planting, and as I do this, my left foot comes in the air.

And the reason for this is that humans are bipedal.

We need to be on one foot or the other.

Where most golfers struggle, and they don't sequence correctly, is that their weight is close to 50-50 at impact.

Most Altura pros have about 90% of their pressure on their lead side at impact.

We need to be on one or the other.

So what I want you to get comfortable with is taking a step and then lifting your foot.

So you'll see as I plant my right foot, my right foot plants.

And as we'll see in just a moment, my mass, my pressure is going to move a little bit toward the outside of my foot.

If you stay too much on the inside of your foot, you're not going to be able to rotate.

You're not going to be able to get into that trail hip very well.

So it's okay.

Of course, we don't want to be out like this.

You'll see my big toes are coming up off the ground where my big toe is.

And my feet are very, my toes are very light.

They're not connected to the ground.

That's obviously too far.

But for a tiny split second, there is a slight amount of pressure shift into the outside of that foot.

Now, why would we want that?

You've been told that getting to the outside of your foot is bad.

First of all, you're there for the tiniest amount of time.

It's not even something that's really perceptible, but think about what you're trying to do.

If we know that we need lateral force to initiate the downswing, then if I'm on the inside of my foot and I can't get into this hip, well, I don't have these big muscles to help me drive off of it.

So if I'm, if I keep my leg more neutral, you know, versus what Hogan talked about, Hogan wanted you to kind of set up like the almost knock need.

This gives you a lot of freedom of movement in this fashion, but it does not give you any stability or allow you to load into this glute very powerfully.

So keep your knees more neutral out over your toes.

And then as you move into it, you'll see that if I go into the outside of my foot for just a second, you'll see my foot roll just a, and again, I'm exaggerating this.

But if you look at somebody with shoes on like Tiger, we'll look at him here on the screen.

Now, you'll see just a tiniest amount of a swoosh, the Nike symbol roll to the outside with a bigger swing with the driver.

You're going to see more of that because there's more lateral movement in a bigger swing.

But as we start moving into these bigger wedge swings, there still has to start to be some.

And so what I want you to be comfortable with is just split second, roll into that so that you can drive off of it.

You'll see that you'll feel like once you lift your, if you take that step and you lift your lead foot, it becomes very natural for your foot, your, the ground to push back against you.

So you're getting free energy here.

It's pushing back against that leg.

And that makes it very easy to get back to your lead side.

Golfers that tend to struggle with getting onto their lead side at impact.

They're either a very upper body dominant.

That's a completely different set of issues.

Or, What I see very often is they don't ever get fully into this trail side and they don't get that free energy of the ground pushing them back over here.

And that's what I want you to feel as you're doing this step.

You should feel that as you step in, flatten that foot and just a tiny split second onto the out, you know, towards the outside of your foot, it's natural that your body wants to go this way.

To me, this feels very similar to, again, any other sport, but I really like to think about it like a tennis forehand.

And you're going to see more about that in just a moment is that you would take a step and then drive forward, keeping this arm supinated, this wrist arched back.

That's basically how you hit a tennis ball.

It's the same as how you hit a golf ball.

So this movement of getting your foot and lifting this one is very important, and it's a very simple drill.

But if your golf swing doesn't have this sense of dynamicism, You don't feel this quickness and this pressure and this ground pushing back against you to get you over here, then you're missing out on the entire beginning of the golf swing or the downswing.

The transition is really led by this, this lateral movement.

Without this, you will always move your arms and shoulders, upper body out of sequence too soon.

And that will throw the entire golf swing off, and you'll have powerless effort instead of effortless power.

So get used to this feeling of this.

And now once you've got that feeling and just lifting your left, your lead foot up, as you take that little step back and step into it, and you'll see that my leg is still anchored in.

I'm not getting way outside of my foot.

But as I take that step, I'm just getting braced into it and then it's driving me back.

Now, once that lead foot is in, Now this is when we need to bring the arms back into it, to start to understand how do we start sequencing after we've got that lateral move, which again happens very, very quickly.

How do we start understanding how to rotate?

And that goes back to this GDP, this goat delivery position.

Once you understand that this is the key to clubface control, And once you understand how to use this, all the way into the follow through and where it needs to be, which is what you're going to learn now, then this becomes the only thing that you really focus on.

And this, Understanding how to move this throughout the entire golf swing will make you rotate correctly and will make you post up correctly.

The one piece that you've got to add into here is that lateral movement of loading into that trail leg so that it naturally wants to push you back over to the lead side.

So now we've got this step, take a little bit of a lead step forward.

Now, what I want to focus on is my GDP position.

So now as I bring this elbow pit down to where the elbow pit's pointing straight at the mirror.

So I'm looking in the mirror, it's pointing straight away from me.

My wrist is still arched back here.

And so now from this position, I want to feel as if I maintain this.

Now, what would happen if I tried to maintain this with no pronation?

And you'll see that essentially my entire theory about why Tiger Woods was the greatest iron player of all time.

And before he changed the swing, when he was still with Butch, he was the greatest driver in the game, longest, most accurate, hit lasers, hit bombs, because he stopped having a lot of clubface control.

As he started changing his golf swing, he started adding a lot of clubface rotations.

He started getting into swing planology, if you will.

And that kind of stuff doesn't really matter.

It should all happen as a byproduct.

Before he did that, he was the most accurate driver of the ball.

And he used to have a huge lateral move off the ball and then had a big lateral move coming back down, and he still hit the ball way straighter than he did later in his career.

Lateral movement is a good thing in the golf swing.

So don't be afraid to move your body and load and start, because it's going to make your transition so much more natural.

And once you have this, Now, how do we get that clubface, or the GDP position, all the way through the swing with perfect clubface control?

Watch what happens.

So now if I try to get this pointed out away from me, and I try to keep moving with no pronation, again, this is my whole theory on Tiger Woods swing, Is that he's just delaying pronation of the arm as long as humanly possible, and longer than anybody else.

And the longer you can delay this pronation, as we add the clubface back in here just a minute, as long as I'm doing this, the clubface is de-lofted and it's square forever.

There's so little toe rotation that that is what allows you to hit the ball very straight.

So what you have to learn to do now is that once I have this GDP position, so I've taken my step, it's shifted me back over, and now I'm in this position here, what do I do?

As I keep moving this, eventually there's not going to be, I can't go any further.

I'm going to enter some side bend that helps keep this square or longer, but at some point the wrist is going to snap.

And that happens through the hitting area.

Really, it's starting to happen as you strike the ball, but it's very little pronation.

It's happening super fast.

You can't think about that.

Where most of the snap happens is just after the strike.

The bulk of the release happens after contact.

And what most golfers do is they release everything before contact.

And that's why you don't have any shaft lean.

That's why you hit the ball really weak and floaty and spinny and high, and it doesn't go anywhere.

Once you're here, you're able to maintain de-lofting that club face and you're getting the release, but you're only getting the initial part of the release of the arm, which we'll talk about more in a little bit.

So GDP position, wrist arched back.

You see my fingers are, my palm is pointing at the mirror here.

Now, once I'm here and my wrist snaps, what I want to focus on is the relationship of my elbow pit to my chest.

Right now, it's pointing directly at the mirror as is my chest.

Now, as I keep rotating, I want this relationship of my elbow pit pointing straight away from my chest to be maintained all the way to the follow through.

And if you understand this and you do this, You will be able to hit the ball dead straight consistently every time because it's literally not changing the face.

Your wrist is going to rotate, but watch my elbow pit.

So now I'm here, continuing.

Now, right here, my chest is pointing at the target, as is my elbow pit.

As I continue to go through that follow through, my elbow pit's pointing at the sky.

It's still essentially the same direction that where my sternum is pointing.

So I'll turn down the mirror or turn down the line, up the line here.

So now you can see that my elbow pit and chest are pointing together.

And now, again, my wrist would be released at this point, but my elbow pit hasn't changed.

And as I come up to the follow through, I want to keep this pointing straight at the sky, which is going to feel very vertical into the release.

And that's exactly what you want to feel.

So as you're practicing this, get that GDP arm.

So you're shifting back to the left.

Now, as I continue to maintain this, what do I have to do?

I have to rotate.

If I don't rotate with my core, what happens to my arm?

It has to go into pronation.

There's too much momentum.

The club's still ripping through the hitting area.

It's slowed down about 40% from where it was after it struck the ball.

But that's still a lot of speed.

And so your arm's going to get ripped over, and it's going to pronate too much too soon if you don't keep rotating.

So I've done my lateral GDP, maintaining that GDP relationship to my chest.

And then as the wrist snaps, the arm does rotate a bit.

But you're going to feel that it never does.

You're going to try and maintain this position of your arm the same throughout the entire swing.

And the only way that you can do that is to rotate.

You can see my core has to rotate in order to maintain this elbow position.

Again, if I start pronation, then my rotation's done.

This is what most golfers do.

They swing.

They start pronating early.

They're chicken wing scooping, flipping, all that stuff.

But from here, you can see the only way I can maintain that goat delivery position as long as possible, and I kind of feel like I'm leading with this part of my elbow and this part of my hand, as long as I can.

And as I keep turning, I can keep this relationship.

So now, when I keep rotating, so now we've got lateral, then rotational, and then what happens after rotational?

It's vertical, right?

So now, I've got the lateral, rotational, because I'm just trying to maintain this GDP arm.

And then as I keep rotating, I don't have a choice but for my left leg to snap.

It snaps straight.

So if your leg isn't straightening, you're pronating.

That's what's causing this stuff, is that you're using your arms and shoulders too soon, out of sequence, and so now everything falls apart.

But once you understand that you're just trying to maintain this as long as humanly possible, all the way into the follow-through, then you'll see that everything that you're trying to do in your swing, once you have that lateral initiation, rotation, vertical, boom, you've got the whole golf swing.

So now, let's add the club into this and take a look at what's happening with the club.

So now, as I go back, I'm still feeling the same thing throughout the entire backswing.

I feel that my elbow pit is always pointing in the same direction as my chest, essentially, out away from me.

So as I go back, my elbow pit is facing the sky, but as you look at it from down the line, it's still in this perpendicular relationship or parallel relationship, however you want to think about it, to my chest.

So my elbow pit is up, and now you can see I have a great swing plane, but I didn't do anything.

I literally am just taking the club back with my right hand, keeping this elbow pit up.

I've shifted laterally, and now I'm going to shift laterally again.

So the ground's helping pushing me back, and I'm letting this arm fall into GDP.

If I start pushing too soon, I'm going to start pronating.

If I start trying to power the swing with my arms, shoulders, chest, upper body, I'm going to start pronating too soon.

Think of this like a tennis forehand.

If you've played tennis, you don't go to a tennis forehand and start doing this.

That seems stupid, right?

That's what we do in the golf swing.

We do this to start the swing.

It's this, keeping that elbow open, the chest open, the elbow pit up, and turning through, and that's the exact same feeling you need here.

So now as I start down, as I shift back laterally, that makes room for my elbow pit, my elbow to fall into place here, and now my elbow pit's pointing out away from me, and now as I keep coming through, I'm trying to maintain this relationship of my elbow pit and my chest.

Now you'll see that the club face is very quiet and very square through the hitting area, and the longer I do this, the longer I maintain this relationship, the longer I'm able to hold the club face square.

The moment I start doing this, the ball is going to start sniping off the planet to the left, and that's what happens when you start adding speed too soon, and you don't have the feeling of maintaining this goat arm all the way through the strike.

So now let's look at this from up the line.

It's a little bit easier to see the club face.

So I'm going to go back, back to the lead side.

Now I'm starting to get that elbow pit here.

The club face is square and delofted, and now from your perspective, I'm trying to keep this pointing at the mirror.

Now again, as I add speed, the club face is going to rotate, but it's my wrist that's rotating, not my arm.

My arm is rotating too, but again, You're trying to maintain the feeling of holding this from road from going into pronation as long as possible.

You're delaying it as long as possible.

As I continue to do this, my elbow is pointing in the mirror, and now I want to keep it pointing at the sky all the way through.

Now it's pointing straight back at me, but again, the relationship I haven't pronated where it's pointing out away from me.

It's maintaining that same perpendicular relationship all the way to the follow through.

So now let's start putting all this together.

I think it's very important to make as many practice swings as you're learning this movement, trail arm only, Because this is going to help you start to understand what the overall sequence and the feeling of the golf swing is when you're doing a trail side pattern, Because it's very different than a lead side pattern, where your body is much more involved with creating rotation very early in the swing, because that's what you need to sling the arms out away from you.

That doesn't happen here.

So what you're really focusing on is more linear force.

So I'm taking a lateral step back.

I'm getting my arm back, just trying to maintain that GDP position, which forces me again to rotate.

And then as I come back down, I take a step and this left leg braces.

As I stomp it into the ground, maintain this position, GDP position, maintain it all the way through as long as I can.

And again, it's going to rotate and release, but I'm still maintaining the feeling of this never pronating.

Once you have that, start doing trail arm only swings with some speed, but take a little step and take it kind of easy at first.

I'm going to take a step to the right and through.

Now you'll feel if you start doing this, which is very common, you may start hitting it fat.

The club will come in a little steep.

If you hit balls like this, the ball will go very left.

So you want to get comfortable with the feeling of this, where this arm is never pronating.

And this, this forces you again, to rotate and sync with that club all the way through.

So get a feel for back through, and you should come through really shallow as you, If you can, Try and hold this position to where you're checking this elbow pit to make sure it hasn't rotated from up the line.

When you're looking at yourself in the mirror, that's a lot of pronation.

You can see my arm is now internally rotated, and that's going to change the clubface angle dramatically through the strike.

What I'm trying to feel is this wrist is going to release, but my elbow pit has not pronated.

That's going to give me a more vertical feeling release when I have a trail hand only.

So take a step.

There, you should feel that there's only speed very late in the swing when you're swinging trail arm only, because you don't have the power to start using your upper body, which is what most golfers do when they throw their sequence off.

So there's a very late boost of speed right at the end.

But from the top, your arms and shoulders are having to fall into this GDP position.

If you start pronating, that wrecks the entire swing.

So don't be in a hurry from the top.

Give yourself time, and then you'll hear, as I release, there's a boost of speed down at the bottom.

That's where you want the speed.

You don't want to be going hard from the top.

That's why you always hear guys like Tiger say, well, I feel like my arms are falling to start the swing.

If you don't have this powerful lateral, start where you're loading into the side and then driving off of it, then you're going to have to fire with your arms and shoulders from the top.

That's why this move is so important.

You see my feet kind of roll just a split second.

It's really loaded.

And then as I get in here, this left foot is planting and bracing to be able for me to pivot.

And as we start adding more speed to this, we're going to start putting all of these things that you've learned together, and it's going to start all happening at once.

So one of the keys is understanding how this core rotation works.

Again, you're not turning your hips.

I think that's one of the biggest misnomers, at least in a trail side pattern.

You don't try and turn your hips.

In fact, Your hips are actually trying to resist and create rotation or torque so that they're actually trying to move in the opposite direction.

So if you're trying to turn your hips, that's going to wreck your swing and your back.

But if you're trying to turn your core, well, what happens if I'm rotating my core fast, as you've seen in the core activation video, is my lower body actually wants to create torque and go the other way.

You should feel that and experience that in this drill.

And what I mean by that is, as I go back, I take a step and I begin to rotate.

Where's my right foot going?

You'll see that my right foot's not going this way.

That releases all the energy in your core because now they're all moving together.

But if I've got this base and my right foot's actually driving back, because that's what's going to allow this to drive forward more powerfully, which is going to allow me to maintain that goat arm longer, which allows me to hold the club face squarer longer through the strike.

So as you start putting all these together, you don't have to take a step, but it's still helpful to do so to feel that load into that leg.

Take a step, a step, and release.

Keep this feeling all the way through.

I try to feel, again, that I'm basically as open as I can.

Now, again, once you put the lead arm on there, this is impossible to do.

But this would be the way to keep the club face square the longest time.

Now, as we go to adding the lead arm in there, I still want to feel that I'm making kind of that tennis forehand stroke motion.

Don't let this lead arm start to beat up your backswing.

That's what happens a lot of times for most golfers because it's in a powerful position to push and they turn really flat.

The club goes way inside.

What you're going to feel of your lead arm in this drill, and for the most part in your swing, is nothing.

It's trail arm dominant.

So as you put your lead arm back on there, feel that you're still focusing on using your trail hand and trail arm to take the club back.

You're loading into this trail side.

And now as you start down, you're letting this arm fall into GDP and go through the motion just as you were before.

So now if I do this from down the line, you'll see that my trail foot is going to slide out as I do this a little bit of an exaggeration.

So now as I come down, as I'm rotating, this foot is sliding out.

Just like you see Scotty Scheffler, you see Tiger, Any powerful player who creates a lot of torque from their core as they really get aggressive onto that lead side and they're trying to rotate and there's no more weight on the side, it's going to slide back.

And that's a perfectly normal.

It's a good thing.

And that's why you've seen that in these core activation drills.

So as you start working on this movement and you're doing it with a short club and with shorter shots, the main thing is you're not creating that much rotational speed.

So you're not going to have your foot sliding back on a 60 or 80 yard wedge shot.

That's the only one we're trying to apply a lot of force.

But on a shorter shot with a shorter club like this, you're still going to have weight transfer, transfer back, fall into GDP, maintain that GDP, that good arm all the way into the release.

And that's what's going to give you control and power on all your shots.

Au fur et à mesure que vous progressez vers des prises de vue plus longues, nous devons commencer à ajouter de la puissance.

Et le pouvoir repose sur une seule chose, et une chose avant tout, et c’est le séquençage.

Et dans cette vidéo, vous allez apprendre la séquence GOAT, exactement comment Tiger crée de la puissance sans effort dans son swing de golf, et c'est très, très simple.

Donc, si vous avez du mal à frapper votre driver, vous savez, 280, 290 mètres, si cela vous semble être un rêve inaccessible, vous allez comprendre comment enfin créer cette puissance avec contrôle.

Et c’est énorme, car avoir beaucoup de pouvoir sans aucun contrôle ne nous fait pas non plus de bien.

Vous allez donc apprendre les deux clés pour contrôler cette face de club, dont vous devriez déjà avoir une bonne idée maintenant.

Vous devez savoir exactement comment contrôler cette face de club à travers la zone de frappe en utilisant ce bras GOAT.

Mais maintenant, nous allons commencer à y ajouter de la puissance, car à mesure que nous avançons vers ces coups de wedge plus longs, nous ne pourrons pas rester autant sur notre côté principal.

Nous devons commencer à effectuer un transfert de poids naturel et commencer à parcourir toute la séquence du swing.

Maintenant, comme vous l'avez vu dans mes études sur les plaques de force, la plupart des grands attaquants de balle suivent le même modèle simple.

Il s’agit d’abord d’un mouvement latéral lors du downswing, puis d’une rotation, puis d’une force verticale.

Et si vous pensez au swing de golf dans ce sens, cela vous aidera à vraiment comprendre ce que vous essayez de faire.

Mais essayer de réfléchir à tout cela en moins d'un quart de seconde ne fonctionne tout simplement pas.

Alors ce que je vais faire aujourd'hui, c'est vous donner les bonnes sensations, un exercice pour commencer à travailler là-dessus, plusieurs points de contrôle clés pour vous aider à comprendre comment faire cela, et avoir le contrôle ultime du ballon et la puissance que vous savez que vous auriez toujours dû avoir.

Alors, maintenant, vous pouvez évidemment le dire avec mes pieds incroyablement blancs et mon bronzage de golfeur, je suis pieds nus.

La raison pour laquelle je suis pieds nus, c'est parce que je veux que vous compreniez, je veux que vous puissiez voir ce qui se passe réellement, parce que je veux que vous vous entraîniez devant un miroir comme si j'étais ici.

Je vais me regarder dans le miroir et vous montrer les points de contrôle auxquels je veux que vous prêtiez attention.

Mais je veux que tu puisses voir mes pieds.

Vous avez toujours entendu dire que la puissance commence du sol vers le haut, le swing de golf commence du sol vers le haut, et c'est totalement vrai.

Mais c'est un peu plus compliqué que cela, dans le sens où la façon dont vous bougez votre corps, la façon dont le sol réagit et la façon dont vos pieds dirigent la force et reçoivent la force sont très importantes.

Je veux donc que vous puissiez littéralement voir mes pieds, et je vais exagérer certaines choses qui rendent cela très facile.

Ainsi, lorsque vous pratiquez à la maison, à l'intérieur, devant un miroir, vous pourrez voir et savoir ce que vous faites correctement ou incorrectement.

Donc, la première chose est de comprendre cette première clé.

Comme je l'ai mentionné, il y a le latéral, le rotatif, puis le vertical.

Et ces trois choses se chevauchent un peu.

Ils se préparent tous les uns les autres, mais ils devraient également se produire de manière complètement automatique, tout comme le plan oscillant.

Vous avez vu mon avion de chasse.

Il semble qu'il se déplace à peu près sur un seul plan, en arrière et à travers, mais je ne travaille jamais, jamais sur le plan de swing.

Dans un modèle dominant en bord de piste, le plan de swing se produit correctement par défaut.

Ce n’est pas quelque chose que vous devez essayer de rendre superficiel ou quoi que ce soit de ce genre.

Et si vous séquencez correctement votre swing, comme je vais vous le montrer maintenant, alors le plan de swing est quelque chose dont vous n'avez pas à vous soucier.

Vous allez simplement comprendre que toutes ces choses, le plan de swing, l'affichage du côté principal.

Je sais que certaines personnes ont la jambe pliée au moment de l’impact.

Ils ne comprennent pas comment régler ce problème.

C'est parce que vous tirez hors séquence.

Alors, quelle est la séquence du swing de golf ?

Eh bien, en termes simples, si vous avez pratiqué un autre sport, ils sont tous à peu près les mêmes.

La séquence est presque toujours la même.

Si vous y réfléchissez, j'aime comparer le swing de golf au softball à lancer rapide en sous-main.

C'est très similaire à ce que nous essayons de faire dans le swing de golf en termes de la façon dont nous avançons, puis nous tournons, puis nous postons.

Baseball, un swing de baseball, c'est la même chose.

Il y a un pas latéral, puis il y a la rotation, puis il y a la mise en position haute, et enfin les mains se relâchent complètement.

Tous les sports suivent fondamentalement exactement la même séquence.

C'est parce que c'est la manière la plus efficace pour le corps humain de se déplacer, de générer de la vitesse.

Et donc ce que vous allez apprendre maintenant, c'est comment bouger correctement votre corps dans une séquence d'exercices très simple.

Nous allons d'abord le faire sans club de golf, puis nous allons y ajouter le club.

Donc, ce que je veux que vous fassiez en premier, c’est de commencer avec une position relativement étroite.

Vous savez, mes pieds sont juste un peu plus larges que mes hanches ici.

Et ce que je veux que vous fassiez en premier, c'est de faire un pas avec votre pied arrière latéralement vers la droite.

Et je veux que tu fasses ça rapidement.

Alors regardez-moi faire ça.

Vous verrez que je suis en train de planter, et pendant que je fais cela, mon pied gauche se lève.

Et la raison en est que les humains sont bipèdes.

Nous devons être sur un pied ou sur l’autre.

Là où la plupart des golfeurs ont des difficultés et ne s'enchaînent pas correctement, c'est que leur poids est proche de 50-50 à l'impact.

La plupart des pros d'Altura exercent environ 90 % de leur pression sur leur côté avant à l'impact.

Nous devons être sur l’un ou l’autre.

Je veux donc que vous vous sentiez à l’aise en faisant un pas et en levant ensuite le pied.

Vous verrez donc que lorsque je plante mon pied droit, mon pied droit plante.

Et comme nous le verrons dans un instant, ma masse, ma pression va se déplacer un peu vers l'extérieur de mon pied.

Si vous restez trop à l'intérieur de votre pied, vous ne pourrez pas tourner.

Vous ne pourrez pas accéder facilement à ce sentier.

Donc c'est bon.

Bien sûr, nous ne voulons pas nous retrouver dans cette situation.

Vous verrez que mes gros orteils se soulèvent du sol là où se trouve mon gros orteil.

Et mes pieds sont très, mes orteils sont très légers.

Ils ne sont pas reliés à la terre.

C'est évidemment trop loin.

Mais pendant une fraction de seconde, il y a un léger déplacement de pression vers l'extérieur de ce pied.

Maintenant, pourquoi voudrions-nous cela ?

On vous a dit qu'il était mauvais d'atteindre l'extérieur de votre pied.

Tout d’abord, vous êtes là pour un temps infime.

Ce n’est même pas quelque chose de vraiment perceptible, mais pensez à ce que vous essayez de faire.

Si nous savons que nous avons besoin d'une force latérale pour initier le downswing, alors si je suis à l'intérieur de mon pied et que je ne peux pas entrer dans cette hanche, eh bien, je n'ai pas ces gros muscles pour m'aider à m'en éloigner.

Donc, si je garde ma jambe plus neutre, vous savez, par rapport à ce dont Hogan a parlé, Hogan voulait que vous vous prépariez en quelque sorte comme si vous aviez presque besoin de frapper.

Cela vous donne beaucoup de liberté de mouvement de cette façon, mais cela ne vous donne aucune stabilité ni ne vous permet de charger ce fessier de manière très puissante.

Gardez donc vos genoux plus neutres au-dessus de vos orteils.

Et puis, au fur et à mesure que vous avancez, vous verrez que si je vais à l'extérieur de mon pied pendant une seconde, vous verrez mon pied rouler juste un, et encore une fois, j'exagère.

Mais si vous regardez quelqu'un avec des chaussures comme Tiger, nous le regarderons ici sur l'écran.

Maintenant, vous verrez juste une petite quantité de swoosh, le symbole Nike rouler vers l'extérieur avec un swing plus grand avec le pilote.

Vous allez en voir davantage car il y a plus de mouvements latéraux dans un swing plus grand.

Mais à mesure que nous commençons à évoluer vers ces fluctuations plus importantes, il doit encore y en avoir.

Et donc, ce avec quoi je veux que vous soyez à l'aise, c'est juste une fraction de seconde, roulez dedans pour pouvoir en sortir.

Vous verrez que vous aurez l'impression qu'une fois que vous aurez levé votre, si vous faites ce pas et que vous soulevez votre pied avant, il deviendra très naturel pour votre pied, votre, le sol de vous repousser.

Vous obtenez donc ici de l’énergie gratuite.

Il pousse contre cette jambe.

Et cela rend très facile le retour à votre position de tête.

Les golfeurs qui ont tendance à avoir du mal à se placer sur leur côté avant à l'impact.

Soit ils sont très dominants au niveau du haut du corps.

C’est un ensemble de problèmes complètement différent.

Ou, ce que je vois très souvent, c'est qu'ils n'arrivent jamais complètement sur ce côté du sentier et qu'ils ne reçoivent pas cette énergie gratuite du sol qui les pousse ici.

Et c’est ce que je veux que vous ressentiez lorsque vous faites cette étape.

Vous devriez sentir cela lorsque vous entrez, aplatissez ce pied et juste une petite fraction de seconde vers l'extérieur, vous savez, vers l'extérieur de votre pied, il est naturel que votre corps veuille aller dans cette direction.

Pour moi, cela ressemble beaucoup à n’importe quel autre sport, mais j’aime vraiment y penser comme à un coup droit de tennis.

Et vous allez en voir davantage dans un instant : vous feriez un pas, puis vous avanceriez, en gardant ce bras en supination, ce poignet arqué vers l'arrière.

C'est essentiellement ainsi que vous frappez une balle de tennis.

C'est la même chose que lorsque vous frappez une balle de golf.

Donc ce mouvement qui consiste à lever le pied est très important, et c'est un exercice très simple.

Mais si votre swing de golf n'a pas ce sens du dynamisme, vous ne ressentez pas cette rapidité, cette pression et ce sol qui vous pousse pour vous amener ici, alors vous manquez tout le début du swing de golf ou le downswing.

La transition est vraiment menée par cela, ce mouvement latéral.

Sans cela, vous bougerez toujours vos bras, vos épaules et le haut de votre corps dans le désordre trop tôt.

Et cela va perturber tout le swing de golf, et vous aurez un effort sans force au lieu d'une puissance sans effort.

Alors habituez-vous à ce sentiment.

Et maintenant, une fois que vous avez cette sensation et que vous soulevez simplement votre pied gauche, votre pied d'appui, pendant que vous faites ce petit pas en arrière et que vous y entrez, vous verrez que ma jambe est toujours ancrée.

Je ne sors pas beaucoup de mon pied.

Mais au fur et à mesure que je franchis ce pas, je m'y prépare et cela me ramène en arrière.

Maintenant, une fois que le pied avant est à l'intérieur, c'est à ce moment-là que nous devons ramener les bras à l'intérieur, pour commencer à comprendre comment nous commençons le séquençage après avoir obtenu ce mouvement latéral, qui se produit encore une fois très, très rapidement.

Comment commencer à comprendre comment faire une rotation ?

Et cela nous ramène à ce PIB, à cette position de livraison de chèvres.

Une fois que vous comprenez que c'est la clé du contrôle de la face du club, et une fois que vous comprenez comment l'utiliser, jusqu'au suivi et là où il doit être, ce que vous allez apprendre maintenant, alors cela devient la seule chose sur laquelle vous vous concentrez vraiment.

Et cela, comprendre comment déplacer cela tout au long du swing de golf vous permettra de tourner correctement et de vous positionner correctement.

La seule pièce que vous devez ajouter ici est ce mouvement latéral de chargement dans cette jambe de traînée afin qu'elle veuille naturellement vous repousser vers le côté avant.

Alors maintenant que nous avons franchi cette étape, faisons un petit pas en avant.

Maintenant, ce sur quoi je veux me concentrer, c’est ma position sur le PIB.

Alors maintenant, lorsque je ramène ce creux du coude vers le bas, là où il pointe directement vers le miroir.

Alors je me regarde dans le miroir, il pointe droit devant moi.

Mon poignet est toujours arqué ici.

Et donc maintenant, à partir de cette position, je veux avoir le sentiment que je maintiens cela.

Maintenant, que se passerait-il si j’essayais de maintenir cela sans pronation ?

Et vous verrez que c'est essentiellement toute ma théorie sur la raison pour laquelle Tiger Woods était le plus grand joueur de fer de tous les temps.

Et avant de changer le swing, quand il était encore avec Butch, il était le meilleur driver du jeu, le plus long, le plus précis, il frappait des lasers, des bombes, parce qu'il avait arrêté d'avoir beaucoup de contrôle sur la face du club.

Au fur et à mesure qu'il a commencé à changer son swing de golf, il a commencé à ajouter de nombreuses rotations de la face du club.

Il a commencé à s'intéresser à la planologie du swing, si vous voulez.

Et ce genre de choses n’a pas vraiment d’importance.

Tout cela devrait se produire comme un sous-produit.

Avant cela, il était le joueur le plus précis dans le pilotage du ballon.

Et il avait l'habitude d'avoir un énorme mouvement latéral en dehors du ballon, puis un grand mouvement latéral en redescendant, et il frappait toujours la balle beaucoup plus droit qu'il ne l'a fait plus tard dans sa carrière.

Le mouvement latéral est une bonne chose dans le swing de golf.

Alors n'ayez pas peur de bouger votre corps, de charger et de commencer, car cela rendra votre transition beaucoup plus naturelle.

Et une fois que vous avez cela, maintenant, comment pouvons-nous obtenir cette face de club, ou la position GDP, tout au long du swing avec un contrôle parfait de la face de club ?

Regardez ce qui se passe.

Alors maintenant, si j'essaie de faire en sorte que cela ne me soit pas signalé, et que j'essaie de continuer à bouger sans pronation, encore une fois, c'est toute ma théorie sur le swing de Tiger Woods, c'est qu'il retarde simplement la pronation du bras aussi longtemps que possible humainement, et plus longtemps que n'importe qui d'autre.

Et plus vous pouvez retarder cette pronation, pendant que nous rajoutons la face du club ici juste une minute, tant que je fais cela, la face du club est dé-loftée et elle est carrée pour toujours.

Il y a si peu de rotation des orteils que c'est ce qui vous permet de frapper la balle très droit.

Donc ce que vous devez apprendre à faire maintenant, c'est qu'une fois que j'ai cette position du PIB, donc j'ai fait mon pas, cela m'a fait revenir en arrière, et maintenant que je suis dans cette position ici, que dois-je faire ?

Au fur et à mesure que je continue à avancer, je ne pourrai plus avancer.

Je vais entrer dans une courbure latérale qui aide à garder ce carré ou plus long, mais à un moment donné, le poignet va casser.

Et cela se produit à travers la zone de frappe.

En fait, cela commence à se produire lorsque vous frappez la balle, mais c'est une très faible pronation.

Ça se passe super vite.

Tu ne peux pas penser à ça.

La plupart des snaps se produisent juste après la frappe.

La majeure partie de la libération se produit après le contact.

Et ce que font la plupart des golfeurs, c'est qu'ils lâchent tout avant le contact.

Et c'est pourquoi vous n'avez pas d'inclinaison de l'arbre.

C'est pourquoi vous frappez la balle de manière très faible, flottante, rotative et haute, et elle ne va nulle part.

Une fois que vous êtes ici, vous êtes capable de maintenir le décollement de la face du club et vous obtenez la libération, mais vous n'obtenez que la partie initiale de la libération du bras, dont nous parlerons plus en détail dans un instant.

Donc position PIB, poignet arqué en arrière.

Vous voyez, mes doigts sont, ma paume pointe vers le miroir ici.

Maintenant, une fois que je suis ici et que mon poignet claque, ce sur quoi je veux me concentrer, c'est la relation entre mon creux de coude et ma poitrine.

En ce moment, il pointe directement vers le miroir, tout comme ma poitrine.

Maintenant, pendant que je continue à tourner, je veux que cette relation de mon creux de coude pointant directement loin de ma poitrine soit maintenue jusqu'au suivi.

Et si vous comprenez cela et que vous le faites, vous serez capable de frapper la balle de manière parfaitement droite à chaque fois, car cela ne change littéralement pas la face.

Ton poignet va tourner, mais fais attention à mon creux de coude.

Alors maintenant je suis là, je continue.

Maintenant, ici, ma poitrine pointe vers la cible, tout comme mon creux de coude.

Alors que je continue à suivre ce chemin, mon coude pointe vers le ciel.

C'est toujours essentiellement la même direction que celle vers laquelle pointe mon sternum.

Alors je vais baisser le miroir ou baisser la ligne, monter la ligne ici.

Vous pouvez donc maintenant voir que mon pli du coude et ma poitrine pointent ensemble.

Et maintenant, encore une fois, mon poignet serait relâché à ce stade, mais mon creux de coude n'a pas changé.

Et lorsque j'approche du suivi, je veux garder ce point pointé directement vers le ciel, qui va sembler très vertical lors de la sortie.

Et c'est exactement ce que vous voulez ressentir.

Alors, pendant que vous pratiquez cela, prenez ce bras PIB.

Donc vous revenez vers la gauche.

Maintenant, alors que je continue à maintenir cela, que dois-je faire ?

Je dois faire une rotation.

Si je ne tourne pas avec mon tronc, qu'arrive-t-il à mon bras ?

Il faut qu'il passe en pronation.

Il y a trop d'élan.

Le club continue de déchirer la zone de frappe.

Il a ralenti d'environ 40 % par rapport à l'endroit où il se trouvait après avoir frappé la balle.

Mais c'est quand même beaucoup de vitesse.

Et donc votre bras va se déchirer, et il va trop se proner trop tôt si vous ne continuez pas à tourner.

J'ai donc fait mon PIB latéral, en maintenant cette relation PIB avec ma poitrine.

Et puis, lorsque le poignet claque, le bras tourne un peu.

Mais vous aurez l’impression que cela n’arrivera jamais.

Vous allez essayer de maintenir la même position de votre bras tout au long du swing.

Et la seule façon d’y parvenir est de faire une rotation.

Vous pouvez voir que mon tronc doit tourner pour maintenir cette position du coude.

Encore une fois, si je commence la pronation, alors ma rotation est terminée.

C’est ce que font la plupart des golfeurs.

Ils se balancent.

Ils commencent à pronation tôt.

Ils ramassent des ailes de poulet, les retournent, tout ça.

Mais à partir d'ici, vous pouvez voir la seule façon dont je peux maintenir cette position de livraison de chèvre aussi longtemps que possible, et j'ai l'impression de diriger avec cette partie de mon coude et cette partie de ma main, aussi longtemps que je peux.

Et en continuant à tourner, je peux garder cette relation.

Alors maintenant, quand je continue à tourner, nous avons maintenant le latéral, puis le rotationnel, et ensuite que se passe-t-il après le rotationnel ?

C'est vertical, n'est-ce pas ?

Alors maintenant, j'ai le latéral, le rotationnel, parce que j'essaie juste de maintenir ce bras PIB.

Et puis, alors que je continue à tourner, je n'ai pas d'autre choix que de voir ma jambe gauche se casser.

Il se casse droit.

Donc, si votre jambe ne se redresse pas, vous êtes en pronation.

C'est ce qui cause ce problème, c'est que vous utilisez vos bras et vos épaules trop tôt, dans le désordre, et maintenant tout s'effondre.

Mais une fois que vous comprenez que vous essayez simplement de maintenir cela aussi longtemps que possible, jusqu'au suivi, alors vous verrez que tout ce que vous essayez de faire dans votre swing, une fois que vous avez cette initiation latérale, rotation, verticale, boum, vous avez tout le swing de golf.

Alors maintenant, ajoutons le club à cela et regardons ce qui se passe avec le club.

Alors maintenant, quand je reviens en arrière, je ressens toujours la même chose tout au long du backswing.

J'ai l'impression que mon creux de coude pointe toujours dans la même direction que ma poitrine, essentiellement, loin de moi.

Alors, quand je reviens en arrière, mon coude fait face au ciel, mais quand vous le regardez de l'autre côté de la ligne, il est toujours dans cette relation perpendiculaire ou parallèle, comme vous voulez le penser, par rapport à ma poitrine.

Donc mon coude est levé, et maintenant vous pouvez voir que j'ai un excellent plan de swing, mais je n'ai rien fait.

Je reprends littéralement le club avec ma main droite, en gardant ce creux du coude relevé.

Je me suis déplacé latéralement, et maintenant je vais me déplacer latéralement à nouveau.

Donc le sol m'aide à reculer, et je laisse ce bras tomber dans le PIB.

Si je commence à pousser trop tôt, je vais commencer à pronation.

Si je commence à essayer de donner de la puissance au swing avec mes bras, mes épaules, ma poitrine et le haut de mon corps, je vais commencer à pronation trop tôt.

Considérez cela comme un coup droit de tennis.

Si vous avez joué au tennis, vous ne vous lancez pas dans un coup droit de tennis et ne commencez pas à faire cela.

Cela semble stupide, n'est-ce pas ?

C'est ce que nous faisons dans le swing de golf.

Nous faisons cela pour démarrer le swing.

C'est ça, garder le coude ouvert, la poitrine ouverte, le creux du coude relevé et tourner, et c'est exactement la même sensation dont vous avez besoin ici.

Alors maintenant, lorsque je commence à descendre, lorsque je me déplace latéralement, cela fait de la place pour mon creux de coude, mon coude pour tomber en place ici, et maintenant mon creux de coude pointe vers l'extérieur loin de moi, et maintenant que je continue à avancer, j'essaie de maintenir cette relation entre mon creux de coude et ma poitrine.

Vous verrez maintenant que la face du club est très silencieuse et très carrée dans la zone de frappe, et plus je fais cela, plus je maintiens cette relation, plus je suis capable de maintenir la face du club carrée.

Au moment où je commence à faire ça, la balle va commencer à sniper la planète vers la gauche, et c'est ce qui arrive quand on commence à ajouter de la vitesse trop tôt, et qu'on n'a pas la sensation de maintenir ce bras de chèvre tout au long de la frappe.

Alors maintenant, regardons cela depuis la ligne supérieure.

C'est un peu plus facile de voir la face du club.

Alors je vais revenir en arrière, revenir au côté plomb.

Maintenant, je commence à avoir ce creux au coude ici.

La face du club est carrée et déloftée, et maintenant, de votre point de vue, j'essaie de garder cela pointé vers le miroir.

Maintenant, à mesure que j'augmente la vitesse, la face du club va tourner, mais c'est mon poignet qui tourne, pas mon bras.

Mon bras tourne aussi, mais encore une fois, vous essayez de maintenir la sensation de tenir cela de la route pour éviter d'entrer en pronation aussi longtemps que possible.

Vous le retardez autant que possible.

Alors que je continue à faire cela, mon coude pointe vers le miroir, et maintenant je veux le garder pointé vers le ciel tout le long.

Maintenant, il pointe droit vers moi, mais encore une fois, la relation ne s'est pas prononcée là où il pointe vers l'extérieur, loin de moi.

Il s'agit de maintenir cette même relation perpendiculaire jusqu'au suivi.

Alors maintenant, commençons à mettre tout cela ensemble.

Je pense qu'il est très important de faire autant de swings d'entraînement que vous apprenez ce mouvement, bras arrière uniquement, car cela va vous aider à commencer à comprendre quelle est la séquence globale et la sensation du swing de golf lorsque vous faites un modèle côté piste, car c'est très différent d'un modèle côté avance, où votre corps est beaucoup plus impliqué dans la création de rotation très tôt dans le swing, car c'est ce dont vous avez besoin pour éloigner les bras de vous.

Cela n'arrive pas ici.

Donc, ce sur quoi vous vous concentrez vraiment, c'est une force plus linéaire.

Alors je fais un pas en arrière latéral.

Je récupère mon bras, j'essaie juste de maintenir cette position du PIB, ce qui m'oblige à nouveau à tourner.

Et puis en redescendant, je fais un pas et cette jambe gauche s'accroche.

Alors que je le piétine, je maintiens cette position, la position du PIB, je la maintiens jusqu'au bout aussi longtemps que je le peux.

Et encore une fois, ça va tourner et se relâcher, mais je garde toujours la sensation de ne jamais être en pronation.

Une fois que vous avez cela, commencez à faire des balancements de bras uniquement avec une certaine vitesse, mais faites un petit pas et allez-y doucement au début.

Je vais faire un pas vers la droite et à travers.

Maintenant, vous sentirez que si vous commencez à faire cela, ce qui est très courant, vous commencerez peut-être à le frapper fort.

Le club arrivera un peu raide.

Si vous frappez des balles comme ça, la balle ira très à gauche.

Vous voulez donc vous familiariser avec cette sensation, où ce bras n’est jamais en pronation.

Et cela, cela vous oblige à nouveau à tourner et à vous synchroniser avec ce club tout au long du parcours.

Alors, ayez une idée de l'arrière, et vous devriez passer très peu profondément, si vous le pouvez, essayez de maintenir cette position à l'endroit où vous vérifiez ce creux du coude pour vous assurer qu'il n'a pas tourné depuis le haut de la ligne.

Lorsque vous vous regardez dans le miroir, cela représente beaucoup de pronation.

Vous pouvez voir que mon bras est maintenant en rotation interne, et cela va changer radicalement l'angle de la face du club tout au long de la frappe.

Ce que j'essaie de sentir, c'est que ce poignet va se relâcher, mais mon creux du coude n'est pas en pronation.

Cela va me donner une sensation de relâchement plus verticale lorsque je n'ai qu'une main arrière.

Alors faites un pas.

Là, vous devriez sentir qu'il n'y a de la vitesse que très tard dans le swing lorsque vous balancez uniquement le bras arrière, car vous n'avez pas la puissance nécessaire pour commencer à utiliser le haut de votre corps, ce que font la plupart des golfeurs lorsqu'ils perturbent leur séquence.

Il y a donc une augmentation de vitesse très tardive, juste à la fin.

Mais d’en haut, vos bras et vos épaules doivent tomber dans cette position du PIB.

Si vous commencez à pronation, cela ruine tout le swing.

Alors ne soyez pas pressé d'arriver en haut.

Donnez-vous du temps, et vous entendrez, lorsque je relâche, une augmentation de vitesse en bas.

C'est là que vous voulez la vitesse.

Vous ne voulez pas y aller trop fort dès le début.

C'est pourquoi vous entendez toujours des gars comme Tiger dire : « Eh bien, j'ai l'impression que mes bras tombent pour commencer le swing. »

Si vous n'avez pas ce latéral puissant, commencez là où vous chargez sur le côté, puis conduisez à partir de celui-ci, puis vous allez devoir tirer avec vos bras et vos épaules depuis le haut.

C’est pourquoi cette démarche est si importante.

Vous voyez mes pieds rouler pendant une fraction de seconde.

C'est vraiment chargé.

Et puis, lorsque j'arrive ici, ce pied gauche se plante et se renforce pour me permettre de pivoter.

Et à mesure que nous commençons à ajouter plus de vitesse à cela, nous allons commencer à mettre toutes ces choses que vous avez apprises ensemble, et tout cela va commencer à se produire en même temps.

L’une des clés est donc de comprendre comment fonctionne cette rotation du noyau.

Encore une fois, vous ne tournez pas vos hanches.

Je pense que c'est l'une des plus grandes erreurs d'interprétation, du moins dans un modèle de sentier.

Vous n'essayez pas de tourner vos hanches.

En fait, vos hanches essaient en réalité de résister et de créer une rotation ou un couple, de sorte qu'elles essaient en fait de se déplacer dans la direction opposée.

Donc, si vous essayez de tourner vos hanches, cela va ruiner votre swing et votre dos.

Mais si vous essayez de faire tourner votre tronc, eh bien, que se passe-t-il si je fais tourner mon tronc rapidement, comme vous l'avez vu dans la vidéo d'activation du tronc, c'est que le bas de mon corps veut en fait créer un couple et aller dans l'autre sens.

Vous devriez ressentir cela et en faire l’expérience dans cet exercice.

Et ce que je veux dire par là, c'est que lorsque je reviens en arrière, je fais un pas et je commence à tourner.

Où va mon pied droit ?

Vous verrez que mon pied droit ne va pas dans cette direction.

Cela libère toute l'énergie de votre cœur car maintenant ils bougent tous ensemble.

Mais si j'ai cette base et que mon pied droit recule réellement, car c'est ce qui va permettre à la balle d'avancer plus puissamment, ce qui va me permettre de maintenir ce bras de chèvre plus longtemps, ce qui me permet de maintenir la face du club plus carrée plus longtemps pendant la frappe.

Ainsi, lorsque vous commencez à assembler tout cela, vous n'avez pas besoin de faire un pas, mais il est toujours utile de le faire pour ressentir cette charge dans cette jambe.

Faites un pas, un pas, et lâchez prise.

Gardez ce sentiment jusqu'au bout.

J'essaie de sentir, encore une fois, que je suis fondamentalement aussi ouvert que possible.

Maintenant, encore une fois, une fois que vous avez placé le bras principal là-dessus, c'est impossible à faire.

Mais ce serait la manière de garder la face du club carrée le plus longtemps.

Maintenant, alors que nous allons ajouter le bras principal, je veux toujours sentir que je fais une sorte de mouvement de coup droit de tennis.

Ne laissez pas ce bras principal commencer à perturber votre backswing.

C'est ce qui arrive souvent à la plupart des golfeurs, car ils sont dans une position puissante pour pousser et ils tournent vraiment à plat.

Le club s'étend jusqu'à l'intérieur.

Ce que vous ressentirez de votre bras avant dans cet exercice, et pour la plupart dans votre swing, n'est rien.

C'est un bras de piste dominant.

Alors que vous remettez votre bras avant là-dessus, sentez que vous vous concentrez toujours sur l'utilisation de votre main arrière et de votre bras arrière pour ramener le club.

Vous chargez sur ce côté du sentier.

Et maintenant, lorsque vous commencez à descendre, vous laissez ce bras tomber dans le PIB et suivre le mouvement comme vous le faisiez auparavant.

Donc maintenant, si je fais cela depuis le bas de la ligne, vous verrez que mon pied arrière va glisser pendant que je fais cela, ce qui est un peu exagéré.

Alors maintenant, lorsque je descends, lorsque je tourne, ce pied glisse vers l'extérieur.

Tout comme vous voyez Scotty Scheffler, vous voyez Tiger, tout joueur puissant qui crée beaucoup de couple à partir de son noyau alors qu'il devient vraiment agressif sur ce côté principal et qu'il essaie de tourner et qu'il n'y a plus de poids sur le côté, il va glisser vers l'arrière.

Et c'est tout à fait normal.

C'est une bonne chose.

Et c’est pourquoi vous avez vu cela dans ces exercices d’activation de base.

Donc, lorsque vous commencez à travailler sur ce mouvement et que vous le faites avec un club court et avec des coups plus courts, l'essentiel est que vous ne créiez pas beaucoup de vitesse de rotation.

Ainsi, vous n'aurez pas le pied qui glisse vers l'arrière sur un coup de wedge de 60 ou 80 mètres.

C'est le seul sur lequel nous essayons d'appliquer beaucoup de force.

Mais sur un tir plus court avec un club plus court comme celui-ci, vous allez toujours avoir un transfert de poids, un transfert vers l'arrière, une chute dans le PIB, maintenir ce PIB, ce bon bras jusqu'à la sortie.

Et c'est ce qui va vous donner le contrôle et la puissance sur tous vos coups.

A medida que avanzamos hacia tiros más largos, debemos comenzar a agregar potencia.

Y el poder tiene que ver con una sola cosa, y una cosa principalmente por encima de todas las demás, y es la secuenciación.

Y en este vídeo, aprenderás la secuencia GOAT, exactamente cómo Tiger crea potencia sin esfuerzo en su swing de golf, y es muy, muy simple.

Entonces, si tienes problemas para alcanzar tu driver, ya sabes, 280, 290 yardas, si eso parece una quimera para ti, vas a entender cómo crear finalmente esa potencia con control.

Y eso es muy importante, porque tener mucho poder sin control tampoco nos sirve de nada.

Así que vas a aprender las dos claves sobre cómo controlar la cara del palo, algo que ya deberías conocer muy bien a estas alturas.

Debes saber exactamente cómo controlar la cara del palo a través del área de impacto usando este brazo GOAT.

Pero ahora vamos a empezar a agregarle potencia, porque a medida que avanzamos en estos tiros de cuña más largos, no vamos a poder permanecer tanto tiempo en nuestro lado delantero.

Tenemos que empezar a realizar una transferencia de peso natural y comenzar a movernos a través de toda la secuencia del swing.

Ahora bien, como has visto en mis estudios sobre la placa de fuerza, la mayoría de los grandes bateadores de pelota siguen el mismo patrón simple.

Esto es, primero el movimiento lateral en el downswing, luego la rotación y luego la fuerza vertical.

Y si piensas en el swing de golf en ese sentido, eso te ayudará a entender realmente lo que estás tratando de hacer.

Pero intentar pensar en todo eso y en menos de un cuarto de segundo simplemente no funciona.

Entonces, lo que voy a hacer hoy es darles las sensaciones adecuadas, un ejercicio para comenzar a trabajar en esto, varios puntos de control clave para ayudarlos a comprender cómo hacer esto y tener el máximo control de la pelota y la potencia que saben que siempre deberían haber tenido.

Así que, ahora, obviamente, puedes ver por mis pies increíblemente blancos y mi bronceado de golfista que estoy descalzo.

La razón por la que estoy descalzo es porque quiero que entiendas, quiero que puedas ver lo que realmente está sucediendo, porque quiero que practiques frente a un espejo como yo estoy aquí.

Me miraré al espejo y te mostraré puntos de control a los que quiero que prestes atención.

Pero quiero que puedas ver mis pies.

Siempre has escuchado, ya sabes, que la potencia comienza desde abajo, el swing de golf comienza desde abajo, y eso es totalmente cierto.

Pero es un poco más complicado que eso, en el sentido de que la forma en que mueves tu cuerpo, cómo reacciona el suelo y cómo tus pies dirigen y reciben la fuerza es muy importante.

Así que quiero que literalmente puedas ver mis pies, y voy a exagerar algunas cosas que lo harán muy fácil.

Entonces, cuando estés practicando en casa, en un espacio interior, frente a un espejo, podrás ver y saber qué estás haciendo correctamente o incorrectamente.

Entonces lo primero es entender esta primera clave.

Como mencioné, hay lateral, rotacional y vertical.

Y esas tres cosas se superponen un poco.

Todos ellos se preparan uno para el otro, pero también deberían suceder de manera completamente automática, tal como el plano de giro.

Ya has visto mi plano de swing.

Parece que se mueve más o menos en un plano hacia atrás y hacia adelante, pero nunca, nunca trabajo en el plano del swing.

En un patrón dominante en el lado del sendero, el plano de swing se produce correctamente por defecto.

No es algo que tengas que intentar minimizar ni nada de eso.

Y si secuencias tu swing correctamente, como te voy a mostrar ahora, entonces el plano del swing es algo de lo que no tienes que preocuparte.

Simplemente vas a entender que todas estas cosas, el plano del swing, la colocación en el lado delantero.

Sé que algunas personas tienen una pierna doblada en el momento del impacto.

No entienden cómo poner esto en orden.

Es porque estás disparando fuera de secuencia.

Entonces, ¿cuál es la secuencia del swing de golf?

Bueno, en términos más simples, si has jugado cualquier otro deporte, son prácticamente todos iguales.

La secuencia es casi siempre la misma.

Si lo piensas, me gusta relacionar el swing de golf con el lanzamiento rápido de softbol por debajo del hombro.

Esto es muy similar a lo que estamos tratando de hacer en el swing de golf en términos de cómo nos esforzamos hacia adelante, luego giramos y luego nos posicionamos.

Béisbol, un swing de béisbol, lo mismo.

Hay un paso lateral, luego hay una rotación, y hay una elevación, y luego las manos finalmente se liberan por completo.

Todos los deportes básicamente hacen exactamente la misma secuencia.

Es porque esta es la forma más eficiente que tiene el cuerpo humano para moverse, para generar velocidad.

Y lo que vas a aprender ahora es cómo mover tu cuerpo correctamente en una secuencia muy simple de ejercicios.

Primero lo haremos sin palo de golf y luego le agregaremos el palo.

Entonces lo que quiero que hagas primero es comenzar con una postura relativamente estrecha.

¿Sabes? Mis pies son un poco más anchos que mis caderas aquí.

Y lo primero que quiero que hagas es dar un paso con el pie trasero lateralmente hacia la derecha.

Y quiero que hagas esto rápidamente.

Así que mira como hago esto.

Verás que simplemente estoy plantando, y mientras hago esto, mi pie izquierdo se eleva en el aire.

Y la razón de esto es que los humanos somos bípedos.

Necesitamos estar en un pie o en el otro.

Donde la mayoría de los golfistas tienen dificultades y no realizan la secuencia correctamente es que su peso está cerca del 50-50 en el momento del impacto.

La mayoría de los profesionales de Altura tienen aproximadamente el 90% de su presión en el lado delantero en el momento del impacto.

Necesitamos estar en uno o en el otro.

Entonces lo que quiero que hagas es sentirte cómodo dando un paso y luego levantando el pie.

Entonces verás que cuando planto mi pie derecho, mi pie derecho se planta.

Y como veremos en un momento, mi masa, mi presión, se moverá un poco hacia la parte exterior de mi pie.

Si permaneces demasiado tiempo en el interior del pie, no podrás rotar.

No vas a poder entrar en esa cadera del sendero muy bien.

Así que está bien.

Por supuesto que no queremos quedarnos así.

Verás que mis dedos gordos del pie se levantan del suelo donde está mi dedo gordo del pie.

Y mis pies son muy, mis dedos son muy ligeros.

No están conectados a tierra.

Obviamente eso es demasiado lejos.

Pero, por una pequeña fracción de segundo, se produce un ligero cambio de presión hacia la parte exterior de ese pie.

Ahora bien, ¿por qué querríamos eso?

Te han dicho que llegar a la parte exterior del pie es malo.

En primer lugar, estás ahí durante un mínimo de tiempo.

Ni siquiera es algo realmente perceptible, pero piensa en lo que estás intentando hacer.

Si sabemos que necesitamos fuerza lateral para iniciar el downswing, entonces si estoy en el interior de mi pie y no puedo llegar a esta cadera, bueno, no tengo estos grandes músculos para ayudarme a impulsarme desde allí.

Entonces, si mantengo mi pierna más neutral, ya sabes, en comparación con lo que mencionó Hogan, Hogan quería que prepararas algo como la necesidad de casi golpear.

Esto te da mucha libertad de movimiento de esta manera, pero no te da ninguna estabilidad ni te permite cargar este glúteo con mucha fuerza.

Así que mantén las rodillas más neutras sobre los dedos de los pies.

Y luego, a medida que te adentres en él, verás que si voy hacia la parte exterior de mi pie solo por un segundo, verás que mi pie gira un poco, y nuevamente, estoy exagerando esto.

Pero si miramos a alguien con zapatos como Tiger, lo veremos aquí en la pantalla.

Ahora verás solo un pequeño movimiento, el símbolo de Nike rodando hacia afuera con un movimiento más grande con el driver.

Verás más de eso porque hay más movimiento lateral en un swing más grande.

Pero a medida que comenzamos a movernos hacia estos cambios de cuña más grandes, todavía tiene que empezar a haber algunos.

Y entonces lo que quiero que hagas es sentirte cómodo, en una fracción de segundo, rodar hacia eso para que puedas salir de ahí.

Verás que sentirás que una vez que levantas tu, si das ese paso y levantas tu pie delantero, se vuelve muy natural para tu pie, tu, el suelo empujar contra ti.

Así que aquí estás obteniendo energía gratis.

Esta empujando hacia atrás contra esa pierna.

Y eso hace que sea muy fácil volver a tu lado líder.

Golfistas que tienden a tener dificultades para llegar a su lado adelantado en el impacto.

O bien son muy dominantes en la parte superior del cuerpo.

Se trata de un conjunto de cuestiones completamente distinto.

O lo que veo muy a menudo es que nunca llegan del todo a este lado del sendero y no obtienen esa energía libre del suelo que los empuja hacia aquí.

Y eso es lo que quiero que sientas mientras das este paso.

Deberías sentir eso cuando das un paso adelante, aplanas el pie y solo una pequeña fracción de segundo hacia afuera, ya sabes, hacia la parte exterior del pie, es natural que tu cuerpo quiera ir en esa dirección.

Para mí, esto se parece mucho a cualquier otro deporte, pero realmente me gusta pensarlo como un golpe de derecha de tenis.

Y en un momento veremos más sobre esto: darías un paso y luego avanzarías, manteniendo el brazo supinado y la muñeca arqueada hacia atrás.

Así es básicamente como se golpea una pelota de tenis.

Es lo mismo que cuando golpeas una pelota de golf.

Entonces, este movimiento de levantar el pie es muy importante y es un ejercicio muy simple.

Pero si tu swing de golf no tiene este sentido de dinamismo, no sientes esta rapidez y esta presión y este suelo empujándote para traerte hasta aquí, entonces te estás perdiendo todo el comienzo del swing de golf o el downswing.

La transición está realmente liderada por este movimiento lateral.

Sin esto, siempre moverás los brazos, los hombros y la parte superior del cuerpo fuera de secuencia demasiado pronto.

Y eso arruinará todo el swing de golf y tendrás un esfuerzo sin potencia en lugar de potencia sin esfuerzo.

Así que acostúmbrate a esta sensación.

Y ahora, una vez que tienes esa sensación y simplemente levantas tu pie izquierdo, tu pie adelantado, mientras das ese pequeño paso hacia atrás y entras, verás que mi pierna todavía está anclada.

No me voy más allá de mi pie.

Pero a medida que doy ese paso, me voy preparando para ello y luego eso me hace retroceder.

Ahora, una vez que el pie delantero está adentro, ahora es cuando debemos volver a colocar los brazos en él, para comenzar a entender cómo empezamos a secuenciar después de que tenemos ese movimiento lateral, que nuevamente sucede muy, muy rápido.

¿Cómo empezamos a entender cómo rotar?

Y eso nos lleva de nuevo a este PIB, a esta posición de entrega de cabras.

Una vez que entiendes que esta es la clave para el control de la cara del palo, y una vez que entiendes cómo usar esto, hasta el seguimiento y dónde debe estar, que es lo que vas a aprender ahora, entonces esto se convierte en lo único en lo que realmente debes concentrarte.

Y esto, entender cómo moverlo a lo largo de todo el swing de golf te hará girar correctamente y te permitirá colocarte correctamente.

La única pieza que tienes que agregar aquí es ese movimiento lateral de carga en esa pierna trasera para que naturalmente quiera empujarte hacia el lado delantero.

Así que ahora que tenemos este paso, damos un pequeño paso adelante.

Ahora, en lo que quiero centrarme es en mi posición del PIB.

Ahora, mientras bajo el codo hasta que esté apuntando directamente al espejo.

Entonces me miro en el espejo y está apuntando directamente hacia el otro lado.

Mi muñeca todavía está arqueada aquí atrás.

Y ahora, desde esta posición, quiero sentir que mantengo esto.

Ahora bien, ¿qué pasaría si intentara mantener esto sin pronación?

Y veréis que en esencia es toda mi teoría sobre por qué Tiger Woods fue el mejor jugador de hierros de todos los tiempos.

Y antes de cambiar el swing, cuando todavía estaba con Butch, era el mejor driver del juego, el más largo, el más preciso, pegaba rayos, pegaba bombas, porque dejó de tener mucho control de la cara del palo.

A medida que comenzó a cambiar su swing de golf, comenzó a agregar muchas rotaciones de la cara del palo.

Empezó a interesarse por la planología del swing, por así decirlo.

Y ese tipo de cosas realmente no importan.

Todo esto debería suceder como una consecuencia.

Antes de hacer eso, era el jugador más preciso con la pelota.

Y solía tener un gran movimiento lateral fuera de la pelota y luego tenía un gran movimiento lateral al bajar, y todavía golpeaba la pelota mucho más recto de lo que lo hizo más adelante en su carrera.

El movimiento lateral es algo bueno en el swing de golf.

Así que no tengas miedo de mover tu cuerpo, cargar y comenzar, porque eso hará que tu transición sea mucho más natural.

Y una vez que tienes esto, ¿cómo logramos que esa cara del palo, o la posición GDP, llegue a lo largo del swing con un control perfecto de la cara del palo?

Mira lo que pasa.

Ahora bien, si trato de alejar esto de mí y trato de seguir moviéndome sin pronación, nuevamente, esta es toda mi teoría sobre el swing de Tiger Woods: él simplemente está retrasando la pronación del brazo tanto como es humanamente posible y más que cualquier otra persona.

Y cuanto más puedas retrasar esta pronación, mientras volvemos a colocar la cara del palo aquí solo un minuto, mientras hago esto, la cara del palo se desloftea y queda cuadrada para siempre.

Hay tan poca rotación de la punta que eso es lo que te permite golpear la pelota muy recto.

Entonces lo que tengo que aprender a hacer ahora es que una vez que tengo esta posición de PIB, he dado mi paso, me ha trasladado de nuevo y ahora estoy en esta posición aquí, ¿qué hago?

A medida que sigo avanzando, al final no habrá más, no puedo ir más lejos.

Voy a introducir alguna flexión lateral que ayude a mantener esto cuadrado o más largo, pero en algún momento la muñeca se va a romper.

Y eso sucede a través del área de impacto.

En realidad, empieza a suceder cuando golpeas la pelota, pero hay muy poca pronación.

Está sucediendo súper rápido.

No puedes pensar en eso.

La mayor parte del chasquido ocurre justo después del golpe.

La mayor parte de la liberación se produce después del contacto.

Y lo que hacen la mayoría de los golfistas es soltar todo antes del contacto.

Y es por eso que no tienes ninguna inclinación del eje.

Por eso es que golpeas la pelota muy débil y flotante y con efecto y alto, y no va a ninguna parte.

Una vez que estás aquí, puedes seguir deslofteando la cara del palo y logras la liberación, pero solo logras la parte inicial de la liberación del brazo, de lo que hablaremos más adelante.

Posición del PIB, con la muñeca arqueada hacia atrás.

Ves que mis dedos están, mi palma está apuntando al espejo aquí.

Ahora, una vez que estoy aquí y mi muñeca se rompe, en lo que quiero concentrarme es en la relación entre la cavidad del codo y el pecho.

En este momento, está apuntando directamente al espejo, al igual que mi pecho.

Ahora, mientras sigo girando, quiero que esta relación de mi codo apuntando directamente lejos de mi pecho se mantenga hasta el final del movimiento.

Y si entiendes esto y lo haces, podrás golpear la pelota de manera completamente recta y consistente cada vez porque, literalmente, no cambia la cara.

Tu muñeca va a girar, pero ten cuidado con la zona del codo.

Así que ahora estoy aquí, continuando.

Ahora, justo aquí, mi pecho está apuntando al objetivo, al igual que mi codo.

A medida que continúo con ese seguimiento, mi codo apunta hacia el cielo.

Sigue siendo esencialmente la misma dirección hacia donde apunta mi esternón.

Entonces bajaré el espejo o bajaré la línea, subiré la línea aquí.

Ahora puedes ver que mi codo y mi pecho apuntan juntos.

Y ahora, de nuevo, mi muñeca se liberaría en este punto, pero mi codo no ha cambiado.

Y a medida que me acerco al seguimiento, quiero mantener esto apuntando directamente al cielo, lo que se sentirá muy vertical en el lanzamiento.

Y eso es exactamente lo que quieres sentir.

Entonces, mientras practicas esto, consigue ese brazo del PIB.

Entonces estás moviéndose nuevamente hacia la izquierda.

Ahora bien, mientras sigo manteniendo esto, ¿qué tengo que hacer?

Tengo que rotar.

Si no giro con mi centro, ¿qué le pasa a mi brazo?

Tiene que entrar en pronación.

Hay demasiado impulso.

El palo sigue arrasando en la zona de impacto.

Se ralentizó aproximadamente un 40% desde donde estaba después de golpear la pelota.

Pero aún así es mucha velocidad.

Y entonces tu brazo se desgarrará y se pronará demasiado pronto si no continúas girando.

Así que he hecho mi PIB lateral, manteniendo esa relación del PIB con mi pecho.

Y luego, cuando la muñeca se rompe, el brazo gira un poco.

Pero sentirás que nunca lo hace.

Intentarás mantener la misma posición del brazo durante todo el swing.

Y la única forma de lograrlo es rotando.

Puedes ver que mi núcleo tiene que rotar para mantener esta posición del codo.

Nuevamente, si comienzo con la pronación, entonces mi rotación está terminada.

Esto es lo que hacen la mayoría de los golfistas.

Ellos se balancean.

Comienzan a pronarse temprano.

Son alitas de pollo, volteadas y todo eso.

Pero desde aquí, puedes ver la única forma en que puedo mantener esa posición de parto de cabra durante el mayor tiempo posible, y siento que estoy guiando con esta parte de mi codo y esta parte de mi mano, tanto tiempo como puedo.

Y a medida que sigo girando, puedo mantener esta relación.

Entonces ahora, cuando sigo rotando, tenemos lateral, luego rotacional, ¿y luego qué sucede después de la rotación?

Es vertical, ¿verdad?

Así que ahora tengo el lateral, rotacional, porque sólo estoy tratando de mantener este brazo del PIB.

Y luego, mientras sigo girando, no tengo otra opción que romperme la pierna izquierda.

Se encaja en línea recta.

Entonces, si tu pierna no se estira, estás pronando.

Eso es lo que causa este problema: que estás usando los brazos y los hombros demasiado pronto, fuera de secuencia, y ahora todo se desmorona.

Pero una vez que entiendes que simplemente estás tratando de mantener esto durante el mayor tiempo humanamente posible, hasta el seguimiento, entonces verás que todo lo que estás tratando de hacer en tu swing, una vez que tienes esa iniciación lateral, rotación, vertical, boom, tienes el swing de golf completo.

Ahora, agreguemos el club a esto y veamos qué está sucediendo con el club.

Así que ahora, cuando vuelvo, sigo sintiendo lo mismo durante todo el backswing.

Siento que la zona del codo siempre apunta en la misma dirección que mi pecho, esencialmente, hacia afuera de mí.

Entonces, cuando miro hacia atrás, mi codo mira hacia el cielo, pero cuando lo miras desde abajo, todavía está en esta relación perpendicular o paralela, como quieras pensarlo, con mi pecho.

Entonces mi codo está levantado, y ahora puedes ver que tengo un gran plano de swing, pero no hice nada.

Literalmente, simplemente estoy tomando el palo hacia atrás con mi mano derecha, manteniendo el codo levantado.

Me he desplazado lateralmente y ahora voy a desplazarme lateralmente de nuevo.

Entonces el suelo me ayuda a retroceder y dejo que este brazo caiga en el PIB.

Si empiezo a empujar demasiado pronto, voy a empezar a pronar.

Si empiezo a intentar impulsar el swing con los brazos, los hombros, el pecho y la parte superior del cuerpo, voy a empezar a pronar demasiado pronto.

Piense en esto como si fuera un golpe de derecha de tenis.

Si has jugado al tenis, no vas a un golpe de derecha y comienzas a hacer esto.

Eso parece estúpido, ¿verdad?

Eso es lo que hacemos en el swing de golf.

Hacemos esto para iniciar el swing.

Es esto, mantener el codo abierto, el pecho abierto, la cavidad del codo hacia arriba y girar, y esa es exactamente la misma sensación que necesitas aquí.

Entonces ahora, cuando empiezo a bajar, cuando me muevo lateralmente hacia atrás, eso deja espacio para que mi codo caiga en su lugar aquí, y ahora mi codo apunta hacia afuera de mí, y ahora, a medida que sigo avanzando, estoy tratando de mantener esta relación entre mi codo y mi pecho.

Ahora verás que la cara del palo está muy tranquila y muy cuadrada en el área de golpeo, y cuanto más tiempo hago esto, más tiempo mantengo esta relación y más tiempo puedo mantener la cara del palo cuadrada.

En el momento en que empiezo a hacer esto, la pelota va a empezar a dispararse fuera del planeta hacia la izquierda, y eso es lo que pasa cuando empiezas a añadir velocidad demasiado pronto y no tienes la sensación de mantener este brazo de cabra durante todo el golpe.

Ahora veamos esto desde arriba.

Es un poco más fácil ver la cara del palo.

Así que voy a volver, volver al lado líder.

Ahora me está empezando a salir esa molestia en el codo aquí.

La cara del palo es cuadrada y descentrada, y ahora, desde tu perspectiva, estoy tratando de mantenerla apuntando al espejo.

Ahora bien, a medida que aumento la velocidad, la cara del palo va a girar, pero es mi muñeca la que gira, no mi brazo.

Mi brazo también está girando, pero nuevamente, estás tratando de mantener la sensación de sostener esto desde la carretera sin entrar en pronación durante el mayor tiempo posible.

Estás retrasándolo lo máximo posible.

Mientras continúo haciendo esto, mi codo apunta al espejo y ahora quiero mantenerlo apuntando al cielo todo el tiempo.

Ahora está apuntando directamente hacia mí, pero nuevamente, la relación no ha pronado donde está apuntando lejos de mí.

Se trata de mantener esa misma relación perpendicular hasta el final.

Ahora vamos a empezar a juntar todo esto.

Creo que es muy importante hacer tantos swings de práctica como estés aprendiendo este movimiento, solo el brazo de atrás, porque esto te ayudará a comenzar a entender cuál es la secuencia general y la sensación del swing de golf cuando estás haciendo un patrón del lado de atrás, porque es muy diferente a un patrón del lado de adelante, donde tu cuerpo está mucho más involucrado en la creación de rotación muy temprano en el swing, porque eso es lo que necesitas para lanzar los brazos lejos de ti.

Esto no pasa aquí.

Entonces en lo que realmente te estás centrando es en una fuerza más lineal.

Así que estoy dando un paso lateral hacia atrás.

Estoy recuperando mi brazo, solo tratando de mantener esa posición de PIB, lo que me obliga nuevamente a rotar.

Y luego, cuando vuelvo a bajar, doy un paso y esta pierna izquierda se apoya.

Mientras lo piso contra el suelo, mantengo esta posición, la posición GDP, mantenla durante todo el tiempo que pueda.

Y nuevamente, va a rotar y soltar, pero aún mantengo la sensación de que nunca está pronando.

Una vez que tengas eso, comienza a hacer movimientos con el brazo de seguimiento solamente con cierta velocidad, pero da un pequeño paso y tómalo con calma al principio.

Voy a dar un paso hacia la derecha y avanzar.

Ahora sentirás que si empiezas a hacer esto, que es muy común, puedes empezar a perder peso.

El palo quedará un poco empinado.

Si golpeas pelotas de esta manera, la pelota irá muy a la izquierda.

Entonces, usted desea sentirse cómodo con la sensación de esto, donde este brazo nunca está en pronación.

Y esto, esto te obliga nuevamente a girar y sincronizar con ese palo durante todo el recorrido.

Así que familiarízate con el paso hacia atrás y deberías atravesarlo muy superficialmente, si puedes, intenta mantener esta posición hasta donde estés revisando la zona del codo para asegurarte de que no haya girado desde arriba de la línea.

Cuando te miras al espejo, eso es mucha pronación.

Puedes ver que mi brazo ahora está rotado internamente, y eso va a cambiar drásticamente el ángulo de la cara del palo durante el golpe.

Lo que estoy tratando de sentir es que esta muñeca se va a liberar, pero mi codo no se ha pronado.

Eso me dará una sensación de liberación más vertical cuando solo tengo una mano de seguimiento.

Así que da un paso.

Allí, debes sentir que solo hay velocidad muy tarde en el swing cuando estás balanceando solo el brazo trasero, porque no tienes la potencia para comenzar a usar la parte superior del cuerpo, que es lo que hacen la mayoría de los golfistas cuando desvían su secuencia.

Así que hay un aumento de velocidad muy tardío justo al final.

Pero desde arriba, los brazos y los hombros tienen que caer en esta posición del PIB.

Si comienzas a pronar, eso arruina todo el swing.

Así que no tengas prisa desde arriba.

Date tiempo y luego oirás, mientras suelto, que hay un aumento de velocidad en la parte inferior.

Ahí es donde quieres la velocidad.

No quieres empezar con fuerza desde el principio.

Por eso siempre se oye a chicos como Tiger decir: "Bueno, siento que mis brazos caen al iniciar el swing".

Si no tienes este potente lateral, comienza cargando hacia un costado y luego impulsando desde él, entonces tendrás que disparar con los brazos y los hombros desde arriba.

Por eso este movimiento es tan importante.

Ves como mis pies ruedan por una fracción de segundo.

Está realmente cargado.

Y luego, cuando entro aquí, este pie izquierdo se planta y se apoya para poder pivotar.

Y a medida que comenzamos a agregar más velocidad a esto, vamos a comenzar a juntar todas estas cosas que has aprendido y todo comenzará a suceder a la vez.

Entonces, una de las claves es entender cómo funciona esta rotación del núcleo.

Nuevamente, no estás girando las caderas.

Creo que ese es uno de los nombres más erróneos, al menos en un patrón de sendero.

No intentes girar las caderas.

De hecho, tus caderas en realidad están tratando de resistir y crear rotación o torsión, de modo que en realidad están tratando de moverse en la dirección opuesta.

Entonces, si intentas girar las caderas, eso arruinará tu swing y tu espalda.

Pero si estás tratando de girar tu núcleo, bueno, lo que sucede si estoy girando mi núcleo rápidamente, como has visto en el video de activación del núcleo, es que mi parte inferior del cuerpo en realidad quiere crear torsión e ir en dirección contraria.

Deberías sentir eso y experimentarlo en este ejercicio.

Y lo que quiero decir con eso es que, cuando retrocedo, doy un paso y empiezo a girar.

¿A dónde va mi pie derecho?

Verás que mi pie derecho no va por ese camino.

Eso libera toda la energía de tu núcleo porque ahora todos se mueven juntos.

Pero si tengo esta base y mi pie derecho está realmente empujando hacia atrás, porque eso es lo que va a permitir que esto empuje hacia adelante con más fuerza, lo que me va a permitir mantener ese brazo de cabra por más tiempo, lo que me permite mantener la cara del palo más cuadrada por más tiempo durante el golpe.

Entonces, a medida que comienzas a juntar todo esto, no tienes que dar un paso, pero aun así es útil hacerlo para sentir la carga en la pierna.

Da un paso, un paso y suelta.

Mantén este sentimiento durante todo el proceso.

Intento sentir, de nuevo, que estoy lo más abierto que puedo.

Ahora bien, de nuevo, una vez que pones el brazo principal allí, esto es imposible de hacer.

Pero ésta sería la manera de mantener la cara del palo cuadrada por más tiempo.

Ahora, a medida que agregamos el brazo principal allí, todavía quiero sentir que estoy haciendo algo así como un movimiento de golpe de derecha de tenis.

No dejes que este brazo líder comience a golpear tu backswing.

Eso es lo que sucede muchas veces para la mayoría de los golfistas, porque están en una posición poderosa para empujar y giran muy planos.

El club se adentra mucho más en el interior.

Lo que vas a sentir con tu brazo principal en este ejercicio, y durante la mayor parte de tu swing, es nada.

Es el brazo de arrastre dominante.

Entonces, cuando colocas tu brazo adelantado nuevamente allí, siente que todavía te estás concentrando en usar tu mano y brazo de seguimiento para llevar el palo hacia atrás.

Estas cargando hacia este lado del sendero.

Y ahora, cuando comienzas a bajar, estás dejando que este brazo caiga en el PIB y sigues con el movimiento tal como lo hacías antes.

Ahora, si hago esto desde abajo, verás que mi pie de seguimiento se deslizará hacia afuera mientras hago esto un poco exageradamente.

Entonces ahora, mientras bajo, mientras giro, este pie se desliza hacia afuera.

Al igual que ves a Scotty Scheffler, ves a Tiger, cualquier jugador poderoso que crea mucho torque desde su núcleo mientras se vuelve realmente agresivo en ese lado delantero y está tratando de rotar y no hay más peso en el costado, se deslizará hacia atrás.

Y eso es perfectamente normal.

Es algo bueno.

Y es por eso que has visto eso en estos ejercicios de activación del núcleo.

Entonces, a medida que comienzas a trabajar en este movimiento y lo haces con un palo corto y con tiros más cortos, lo principal es no crear tanta velocidad de rotación.

De esta manera, no se te resbalará el pie hacia atrás en un tiro de cuña de 60 u 80 yardas.

Ese es el único en el que estamos intentando aplicar mucha fuerza.

Pero en un tiro más corto con un palo más corto como este, todavía vas a tener transferencia de peso, transferencia de regreso, caída en PIB, mantenimiento de ese PIB, ese buen brazo hasta el lanzamiento.

Y eso es lo que te dará control y potencia en todos tus tiros.

Wenn Sie zu längeren Schlägen übergehen, müssen wir anfangen, Kraft hinzuzufügen.

Und bei der Macht geht es vor allem um eines: die Reihenfolge.

Und in diesem Video lernen Sie die GOAT-Sequenz kennen, also genau, wie Tiger mühelos Kraft in seinen Golfschwung bringt, und es ist ganz, ganz einfach.

Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Driver 250 oder 260 Meter weit zu schlagen, und Ihnen das wie ein Wunschtraum vorkommt, werden Sie verstehen, wie Sie diese Kraft endlich kontrolliert erzeugen können.

Und das ist enorm, denn viel Macht ohne Kontrolle nützt uns auch nichts.

Sie werden also die beiden Schlüssel zur Kontrolle der Schlagfläche lernen, für die Sie inzwischen bereits ein gutes Gespür haben sollten.

Sie sollten genau wissen, wie Sie die Schlagfläche mit diesem GOAT-Arm durch den Schlagbereich steuern.

Aber jetzt werden wir anfangen, mehr Kraft hinzuzufügen, denn wenn wir zu diesen längeren Keilschlägen übergehen, werden wir nicht mehr so lange auf unserer Führungsseite bleiben können.

Wir müssen mit einer natürlichen Gewichtsverlagerung beginnen und die gesamte Schwungsequenz durchlaufen.

Wie Sie in meinen Kraftmessplattenstudien gesehen haben, folgen fast alle guten Ballschläger demselben einfachen Muster.

Das bedeutet, dass beim Abschwung zuerst eine seitliche Bewegung stattfindet, dann eine Rotation und schließlich eine vertikale Kraft.

Und wenn Sie den Golfschwung in diesem Sinne betrachten, wird Ihnen das helfen, wirklich zu verstehen, was Sie versuchen zu tun.

Aber zu versuchen, das und alles in weniger als einer Viertelsekunde zu durchdenken, funktioniert einfach nicht.

Ich werde Ihnen heute das richtige Gefühl vermitteln, Ihnen eine Übung zum Einstieg in die Sache zeigen und Ihnen mehrere wichtige Kontrollpunkte zeigen, die Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie vorgehen und die absolute Kontrolle über den Ball und die Kraft erlangen, die Sie schon immer hätten haben sollen.

An meinen unglaublich weißen Füßen und meiner Golferbräune können Sie offensichtlich erkennen, dass ich barfuß bin.

Der Grund, warum ich barfuß bin, ist, dass ich möchte, dass Sie es verstehen. Ich möchte, dass Sie sehen können, was wirklich passiert. Ich möchte, dass Sie vor einem Spiegel üben, so wie ich hier.

Ich werde in den Spiegel schauen und Ihnen Kontrollpunkte zeigen, auf die Sie achten sollten.

Aber ich möchte, dass Sie meine Füße sehen können.

Sie haben immer gehört, dass Kraft von Grund auf kommt, dass der Golfschwung von Grund auf kommt, und das stimmt absolut.

Aber es ist ein bisschen komplizierter, denn es ist sehr wichtig, wie Sie Ihren Körper bewegen, wie der Boden reagiert und wie Ihre Füße die Kraft lenken und aufnehmen.

Ich möchte, dass Sie meine Füße buchstäblich sehen können, und ich werde einige Dinge übertreiben, um es sehr einfach zu machen.

Wenn Sie also zu Hause, drinnen, vor einem Spiegel üben, können Sie sehen und wissen, was Sie richtig oder falsch machen.

Das Erste ist also, diesen ersten Schlüssel zu verstehen.

Wie ich bereits erwähnt habe, gibt es die seitliche, die rotierende und dann die vertikale Bewegung.

Und diese drei Dinge überschneiden sich ein wenig.

Sie alle bereiten sich gegenseitig vor, sollten aber auch völlig automatisch erfolgen, genau wie die Schwungebene.

Sie haben meine Schwungebene gesehen.

Es scheint, als würde es sich nur auf einer Ebene hin und her bewegen, aber ich arbeite nie auf der Schwungebene.

Bei einem am Wegesrand dominanten Muster wird die Schwungebene standardmäßig korrekt ausgeführt.

Es ist nichts, was Sie einfach verdrängen müssen oder so etwas.

Und wenn Sie Ihren Schwung richtig ausführen, wie ich es Ihnen jetzt zeigen werde, müssen Sie sich über die Schwungebene keine Gedanken machen.

Sie werden einfach verstehen, dass all diese Dinge, die Schwungebene und das Aufstellen auf der Führungsseite wichtig sind.

Ich weiß, dass bei manchen Leuten beim Aufprall das Bein verbogen ist.

Sie verstehen nicht, wie sie das in Ordnung bringen sollen.

Das liegt daran, dass Sie in der falschen Reihenfolge feuern.

Wie sieht also die Abfolge des Golfschwungs aus?

Vereinfacht ausgedrückt: Wenn Sie schon einmal eine andere Sportart betrieben haben, sind sie alle ziemlich gleich.

Die Reihenfolge ist fast immer die gleiche.

Wenn Sie darüber nachdenken, vergleiche ich den Golfschwung gerne mit einem Fastpitch-Unterhand-Softball.

Dies ist dem sehr ähnlich, was wir beim Golfschwung versuchen, sowohl hinsichtlich der Art und Weise, wie wir nach vorne streben, dann rotieren und dann aufsetzen.

Baseball, ein Baseballschwung, das Gleiche.

Es erfolgt ein seitlicher Schritt, dann eine Drehung, dann ein Aufrichten und schließlich die vollständige Freigabe der Hände.

Bei allen Sportarten läuft die Abfolge grundsätzlich genau gleich ab.

Dies liegt daran, dass dies für den menschlichen Körper die effizienteste Art ist, sich zu bewegen und Geschwindigkeit zu erzeugen.

Was Sie jetzt lernen werden, ist, wie Sie Ihren Körper in einer sehr einfachen Abfolge von Übungen richtig bewegen.

Wir machen es zunächst ohne Golfschläger und fügen dann den Schläger hinzu.

Ich möchte, dass Sie zunächst mit einer relativ schmalen Haltung beginnen.

Wissen Sie, meine Füße sind hier etwas weiter als meine Hüften.

Und als Erstes möchte ich, dass Sie mit Ihrem hinteren Fuß einen Schritt seitlich nach rechts machen.

Und ich möchte, dass Sie dies ziemlich schnell erledigen.

Schauen Sie mir also dabei zu.

Sie werden sehen, dass ich mich einfach aufstelle und dabei meinen linken Fuß in die Luft hebe.

Und der Grund dafür ist, dass der Mensch zweibeinig ist.

Wir müssen auf dem einen oder anderen Bein stehen.

Wo die meisten Golfer Schwierigkeiten haben und die Abfolge nicht richtig ausführen, liegt daran, dass ihr Gewicht beim Aufprall bei etwa 50:50 liegt.

Bei den meisten Altura-Profis liegt der Druck beim Aufprall zu etwa 90 % auf der vorderen Seite.

Wir müssen uns für das eine oder das andere entscheiden.

Ich möchte, dass Sie sich damit vertraut machen, einen Schritt zu machen und dann den Fuß anzuheben.

Sie werden also sehen, dass mein rechter Fuß aufsetzt, wenn ich ihn aufsetze.

Und wie wir gleich sehen werden, wird sich meine Masse, mein Druck ein wenig in Richtung der Außenseite meines Fußes verschieben.

Wenn Sie zu lange auf der Innenseite Ihres Fußes bleiben, können Sie sich nicht drehen.

Sie werden nicht sehr gut in diese Trail-Hüfte hineinkommen.

Also ist es okay.

Natürlich wollen wir so nicht draußen sein.

Sie werden sehen, dass meine großen Zehen dort, wo sie sind, vom Boden abheben.

Und meine Füße sind sehr, meine Zehen sind sehr leicht.

Sie sind nicht mit der Erde verbunden.

Das ist offensichtlich zu weit.

Doch für den Bruchteil einer Sekunde verlagert sich der Druck leicht auf die Außenseite des Fußes.

Warum sollten wir das wollen?

Man hat Ihnen gesagt, dass es schlecht ist, die Außenseite Ihres Fußes zu berühren.

Erstens sind Sie nur für eine sehr kurze Zeit dort.

Es ist nicht einmal etwas, das wirklich wahrnehmbar ist, aber denken Sie darüber nach, was Sie versuchen zu tun.

Wenn wir wissen, dass wir seitliche Kraft brauchen, um den Abschwung einzuleiten, und ich mich dann auf der Innenseite meines Fußes befinde und die Hüfte nicht erreichen kann, dann fehlen mir diese großen Muskeln, die mir dabei helfen, mich abzustoßen.

Wenn ich also mein Bein neutraler halte, wissen Sie, im Gegensatz zu dem, worüber Hogan gesprochen hat. Hogan wollte, dass Sie sich so aufstellen, als ob Sie fast einen Schlag brauchen.

Auf diese Weise haben Sie zwar viel Bewegungsfreiheit, aber keine Stabilität und können den Gesäßmuskel nicht sehr stark belasten.

Halten Sie Ihre Knie also neutraler und über Ihren Zehen.

Und wenn Sie sich dann hineinbewegen, werden Sie sehen, dass, wenn ich nur für eine Sekunde in die Außenseite meines Fußes gehe, Sie sehen, wie mein Fuß ein wenig abrollt, und auch das übertreibe ich.

Aber wenn Sie jemanden mit Schuhen wie Tiger sehen, sehen wir ihn hier auf dem Bildschirm.

Jetzt sehen Sie nur noch einen winzigen Swoosh, das Nike-Symbol rollt mit einem größeren Schwung mit dem Driver nach außen.

Sie werden davon mehr sehen, weil bei einem größeren Schwung mehr seitliche Bewegung stattfindet.

Aber wenn wir anfangen, uns in diese größeren Keilschwankungen hineinzubewegen, muss es dennoch welche geben.

Ich möchte, dass Sie sich damit wohlfühlen, indem Sie in Sekundenbruchteilen hineinrollen, damit Sie wieder herunterfahren können.

Sie werden sehen, dass es sich für Sie ganz natürlich anfühlt, wenn Sie Ihren Fuß anheben, wenn Sie diesen Schritt machen und Ihren vorderen Fuß anheben, dass der Boden gegen Sie drückt.

Sie erhalten hier also kostenlose Energie.

Es drückt gegen dieses Bein.

Und das macht es sehr einfach, wieder auf die Führungsseite zurückzukehren.

Golfer, die Schwierigkeiten haben, beim Aufprall auf die Führungsseite zu kommen.

Entweder ist ihr Oberkörper sehr dominant.

Das ist ein völlig anderer Themenkomplex.

Oder: Was ich sehr oft sehe, ist, dass sie nie ganz auf die Seite des Weges gelangen und nicht die freie Energie des Bodens bekommen, die sie hierher zurückdrückt.

Und genau das soll Ihnen bei diesem Schritt vermittelt werden.

Sie sollten spüren, dass Ihr Körper beim Eintreten den Fuß flach auf den Boden drückt und nur für den Bruchteil einer Sekunde nach außen, also zur Außenseite Ihres Fußes, geht. Es ist ganz natürlich, dass Ihr Körper in diese Richtung gehen möchte.

Für mich fühlt sich das sehr ähnlich an wie jede andere Sportart, aber ich stelle es mir lieber wie eine Vorhand beim Tennis vor.

Und Sie werden gleich mehr darüber erfahren: Sie machen einen Schritt und drücken sich dann nach vorne, wobei Sie den Arm supiniert und das Handgelenk nach hinten gewölbt halten.

So schlägt man im Grunde einen Tennisball.

Es ist dasselbe, wie wenn Sie einen Golfball schlagen.

Diese Bewegung, bei der Sie Ihren Fuß hochheben, ist sehr wichtig und eine sehr einfache Übung.

Aber wenn Ihr Golfschwung nicht über diese Dynamik verfügt, Sie diese Schnelligkeit und diesen Druck nicht spüren und diesen Boden nicht, der gegen Sie drückt, um Sie hierher zu bringen, dann verpassen Sie den gesamten Beginn des Golfschwungs oder den Abschwung.

Der Übergang wird tatsächlich durch diese seitliche Bewegung vorangetrieben.

Ohne diese Übung werden Sie Ihre Arme, Schultern und Ihren Oberkörper immer zu früh aus der richtigen Reihenfolge heraus bewegen.

Und das bringt den gesamten Golfschwung durcheinander und Sie werden kraftlose Anstrengung statt müheloser Kraft haben.

Gewöhnen Sie sich also an dieses Gefühl.

Und wenn Sie jetzt dieses Gefühl haben und einfach Ihren linken, vorderen Fuß anheben, während Sie diesen kleinen Schritt zurück machen und hineintreten, werden Sie sehen, dass mein Bein immer noch verankert ist.

Ich komme nicht weit von meinem Fuß weg.

Aber wenn ich diesen Schritt mache, bin ich erst dabei, mich darauf einzulassen, und dann treibt es mich zurück.

Wenn der vordere Fuß erst einmal drin ist, müssen wir die Arme wieder hineinbringen, um zu verstehen, wie wir mit der Sequenzierung beginnen, nachdem wir die seitliche Bewegung geschafft haben, die wiederum sehr, sehr schnell geschieht.

Wie können wir anfangen zu verstehen, wie man rotiert?

Und das geht zurück auf dieses BIP, diese Position zur Ziegenlieferung.

Wenn Sie erst einmal verstanden haben, dass dies der Schlüssel zur Kontrolle der Schlagfläche ist, und wenn Sie erst einmal verstanden haben, wie Sie dies bis hin zum Durchschwung und dorthin, wo es sein muss, einsetzen müssen (was Sie jetzt lernen werden), dann ist dies das Einzige, worauf Sie sich wirklich konzentrieren.

Und wenn Sie verstehen, wie Sie dies während des gesamten Golfschwungs tun, können Sie sich richtig drehen und richtig aufstellen.

Das Einzige, was Sie hier hinzufügen müssen, ist die seitliche Belastungsbewegung des hinteren Beins, sodass es Sie auf natürliche Weise zurück auf die vordere Seite drückt.

Jetzt haben wir also diesen Schritt geschafft, machen Sie einen kleinen Schritt nach vorne.

Jetzt möchte ich mich auf meine Position zum BIP konzentrieren.

Wenn ich jetzt also diese Ellbogenbeuge nach unten bringe, bis sie direkt auf den Spiegel zeigt.

Ich schaue also in den Spiegel und er zeigt direkt von mir weg.

Mein Handgelenk ist hier immer noch nach hinten gebogen.

Und jetzt möchte ich aus dieser Position heraus das Gefühl haben, dass ich dies aufrechterhalte.

Was würde nun passieren, wenn ich versuchen würde, dies ohne Pronation aufrechtzuerhalten?

Und Sie werden sehen, dass dies im Wesentlichen meine gesamte Theorie darüber ist, warum Tiger Woods der beste Eisenspieler aller Zeiten war.

Und bevor er seinen Schwung änderte, als er noch bei Butch war, war er der beste Driver im Spiel, mit den längsten und präzisesten Schlägen, er schlug Laser und Bomben, weil er nicht mehr so viel Kontrolle über die Schlagfläche hatte.

Als er begann, seinen Golfschwung zu verändern, fügte er viele Schlägerblattrotationen hinzu.

Er begann, sich sozusagen mit Swing-Planologie zu beschäftigen.

Und solche Dinge sind nicht wirklich wichtig.

Das alles sollte als Nebenprodukt entstehen.

Zuvor war er der präziseste Ballschläger.

Und er machte früher eine gewaltige seitliche Bewegung vom Ball weg und dann wieder eine gewaltige seitliche Bewegung zurück nach unten, und trotzdem schlug er den Ball viel gerader als später in seiner Karriere.

Seitliche Bewegungen sind beim Golfschwung eine gute Sache.

Scheuen Sie sich also nicht, Ihren Körper zu bewegen, zu belasten und zu beginnen, denn dadurch wird Ihr Übergang viel natürlicher.

Und wenn Sie das haben: Wie bekommen wir nun die Schlagfläche bzw. die GDP-Position mit perfekter Schlagflächenkontrolle durch den gesamten Schwung hindurch?

Beobachten Sie, was passiert.

Wenn ich jetzt also versuche, diesen Punkt von mir abzulenken und mich ohne Pronation weiterzubewegen, dann ist das wieder meine ganze Theorie zu Tiger Woods‘ Schwung: Er verzögert die Pronation des Arms einfach so lange wie irgend möglich und länger als jeder andere.

Und je länger Sie diese Pronation hinauszögern können, während wir die Schlagfläche hier nur eine Minute lang wieder hinzufügen, solange ich das mache, wird die Schlagfläche entloftet und bleibt für immer gerade.

Die Zehenrotation ist so gering, dass Sie den Ball sehr gerade schlagen können.

Was Sie jetzt also lernen müssen, ist, Folgendes zu beachten: Wenn ich diese Position im BIP eingenommen habe, also meinen Schritt gemacht habe, bin ich wieder zurückversetzt worden und befinde mich jetzt in dieser Position hier. Was mache ich?

Wenn ich das immer weiter verschiebe, wird es irgendwann nichts mehr geben, ich kann nicht mehr weiter.

Ich werde eine seitliche Beugung machen, die dabei hilft, die Position gerade oder länger zu halten, aber irgendwann wird das Handgelenk brechen.

Und das geschieht durch den Schlagbereich.

Tatsächlich passiert es bereits, wenn Sie den Ball schlagen, aber es ist nur eine sehr geringe Pronation.

Es passiert superschnell.

Daran darf man nicht denken.

Die meisten Schnappschüsse erfolgen direkt nach dem Schlag.

Der Großteil der Freisetzung erfolgt nach dem Kontakt.

Und die meisten Golfer lassen vor dem Kontakt alles los.

Und deshalb haben Sie keine Schaftneigung.

Deshalb schlagen Sie den Ball ganz schwach, schwebend, mit viel Spin und hoch, und er fliegt nirgendwo hin.

Wenn Sie hier angekommen sind, können Sie den Loft der Schlagfläche beibehalten und die Freigabe erreichen, allerdings erreichen Sie nur den ersten Teil der Freigabe des Arms, worüber wir gleich noch mehr sprechen werden.

Also GDP-Position, Handgelenk nach hinten gewölbt.

Sie sehen, meine Finger sind hier, meine Handfläche zeigt auf den Spiegel.

Wenn ich jetzt hier bin und mein Handgelenk bricht, möchte ich mich auf das Verhältnis meiner Ellbogenbeuge zu meiner Brust konzentrieren.

Im Moment zeigt es genau wie meine Brust direkt auf den Spiegel.

Während ich mich jetzt weiterdrehe, möchte ich, dass dieses Verhältnis meiner Ellbogengrube, die gerade von meiner Brust weg zeigt, bis zum Durchschwung erhalten bleibt.

Und wenn Sie das verstehen und umsetzen, können Sie den Ball jedes Mal absolut gerade schlagen, weil sich die Schlagfläche buchstäblich nicht verändert.

Ihr Handgelenk wird sich drehen, aber achten Sie auf meine Ellbogenbeuge.

Und jetzt bin ich hier und mache weiter.

Jetzt, genau hier, zeigt meine Brust auf das Ziel, ebenso wie meine Ellbogenbeuge.

Während ich diesen Durchzug fortsetze, zeigt meine Ellbogenbeuge zum Himmel.

Es ist im Wesentlichen immer noch dieselbe Richtung, in die mein Brustbein zeigt.

Also drehe ich den Spiegel herunter oder drehe die Linie nach unten, hier nach oben.

Sie können jetzt sehen, dass meine Ellbogenbeuge und meine Brust zusammen zeigen.

Und jetzt wäre mein Handgelenk an dieser Stelle wieder gelöst, aber meine Ellbogenbeuge hat sich nicht verändert.

Und wenn ich zum Durchschwung komme, möchte ich, dass dies gerade in den Himmel zeigt, was sich beim Abheben sehr vertikal anfühlen wird.

Und genau das möchten Sie fühlen.

Besorgen Sie sich also beim Üben den BIP-Arm.

Sie verschieben sich also wieder nach links.

Was muss ich nun tun, wenn ich dies weiterhin aufrechterhalte?

Ich muss rotieren.

Was passiert mit meinem Arm, wenn ich mich nicht mit meinem Rumpf drehe?

Es muss in die Pronation gehen.

Es herrscht zu viel Schwung.

Der Schläger reißt immer noch durch die Schlagfläche.

Es ist im Vergleich zum Zeitpunkt des Balltreffers um etwa 40 % langsamer geworden.

Aber das ist immer noch viel Geschwindigkeit.

Und so wird Ihr Arm überdehnen und zu schnell zu stark pronieren, wenn Sie ihn nicht ständig rotieren.

Ich habe also mein seitliches GDP durchgeführt und dabei das GDP-Verhältnis zu meiner Brust beibehalten.

Und wenn das Handgelenk dann schnappt, dreht sich der Arm ein wenig.

Aber Sie werden das Gefühl haben, dass dies nie der Fall ist.

Sie werden versuchen, diese Position Ihres Arms während des gesamten Schwungs beizubehalten.

Und die einzige Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht in der Rotation.

Sie können sehen, dass mein Rumpf rotieren muss, um diese Ellbogenposition beizubehalten.

Wenn ich wieder mit der Pronation beginne, ist meine Rotation abgeschlossen.

Dies ist, was die meisten Golfer tun.

Sie schwingen.

Sie beginnen früh mit der Pronation.

Sie schöpfen Hühnerflügel aus, wenden sie und all das Zeug.

Aber von hier aus können Sie sehen, dass dies der einzige Weg ist, wie ich diese Ziegenhaltung so lange wie möglich beibehalten kann, und ich habe das Gefühl, dass ich mit diesem Teil meines Ellenbogens und diesem Teil meiner Hand führe, so lange ich kann.

Und indem ich mich weiterdrehe, kann ich diese Beziehung aufrechterhalten.

Wenn ich also jetzt weiter rotiere, haben wir jetzt eine seitliche, dann eine rotierende Bewegung, und was passiert dann nach der Rotation?

Es ist vertikal, richtig?

Jetzt habe ich also die seitliche Rotationsbewegung, weil ich nur versuche, diesen GDP-Arm beizubehalten.

Und während ich mich weiterdrehe, bleibt mir nichts anderes übrig, als dass mein linkes Bein bricht.

Es schnappt gerade.

Wenn sich Ihr Bein also nicht streckt, pronieren Sie.

Das ist die Ursache für dieses Problem: Sie verwenden Ihre Arme und Schultern zu früh und in der falschen Reihenfolge, und jetzt fällt alles auseinander.

Aber wenn Sie erst einmal verstanden haben, dass Sie nur versuchen, dies so lange wie irgend möglich durchzuhalten, bis hin zum Durchschwung, dann werden Sie erkennen, dass alles, was Sie bei Ihrem Schwung versuchen, sobald Sie diese seitliche Einleitung, Rotation, Vertikale, Boom, haben, Sie haben den kompletten Golfschwung drauf.

Beziehen wir nun den Club mit ein und schauen wir uns an, was mit dem Club passiert.

Wenn ich jetzt zurückgehe, habe ich während des gesamten Rückschwungs immer noch dasselbe Gefühl.

Ich habe das Gefühl, dass meine Ellbogenbeuge immer in die gleiche Richtung wie meine Brust zeigt, also im Wesentlichen von mir weg.

Wenn ich also zurückgehe, zeigt meine Ellbogenbeuge zum Himmel, aber wenn man von unten darauf blickt, steht sie immer noch in dieser senkrechten oder parallelen Beziehung, wie auch immer man es sehen will, zu meiner Brust.

Meine Ellbogenbeuge ist also oben und Sie können jetzt sehen, dass ich eine tolle Schwungebene habe, aber ich habe nichts getan.

Ich nehme den Schläger buchstäblich mit der rechten Hand zurück und halte dabei die Ellbogenbeuge oben.

Ich habe eine seitliche Verschiebung vorgenommen und werde jetzt erneut eine seitliche Verschiebung vornehmen.

Der Boden hilft mir also, mich zurückzudrängen, und ich lasse diesen Arm in das BIP fallen.

Wenn ich zu früh anfange zu drücken, beginne ich mit der Pronation.

Wenn ich versuche, den Schwung mit Armen, Schultern, Brust und Oberkörper zu verstärken, beginne ich zu früh mit der Pronation.

Stellen Sie sich das wie eine Vorhand beim Tennis vor.

Wenn Sie schon einmal Tennis gespielt haben, beginnen Sie nicht mit einer Tennis-Vorhand und tun dies.

Das scheint dumm, oder?

Das ist es, was wir beim Golfschwung machen.

Damit beginnen wir den Schwung.

Es geht darum, den Ellbogen offen zu halten, die Brust offen, die Ellbogengrube nach oben und sich durchzudrehen, und das ist genau das gleiche Gefühl, das Sie hier brauchen.

Wenn ich jetzt also nach unten gehe und mich seitlich zurückbewege, wird Platz für meine Ellbogengrube geschaffen, mein Ellbogen kann hier an seinen Platz fallen, und jetzt zeigt meine Ellbogengrube von mir weg, und während ich jetzt weiter durchkomme, versuche ich, diese Beziehung zwischen meiner Ellbogengrube und meiner Brust aufrechtzuerhalten.

Sie werden sehen, dass die Schlagfläche im gesamten Schlagbereich sehr ruhig und rechtwinklig ist. Und je länger ich das mache, je länger ich dieses Verhältnis aufrechterhalte, desto länger kann ich die Schlagfläche rechtwinklig halten.

Sobald ich damit anfange, wird der Ball nach links vom Planeten abprallen, und das passiert, wenn man zu früh mit der Geschwindigkeit beginnt und nicht das Gefühl hat, den Ziegenarm während des gesamten Schlags aufrecht zu erhalten.

Schauen wir uns das Ganze nun von oben an.

Die Schlagfläche ist etwas besser zu erkennen.

Also gehe ich zurück, zurück zur Führungsseite.

Jetzt bekomme ich hier langsam diese Ellenbogenbeuge.

Die Schlagfläche ist quadratisch und weist einen geringeren Loft auf, und ich versuche nun, dies aus Ihrer Perspektive auf den Spiegel gerichtet zu halten.

Wenn ich jetzt wieder Geschwindigkeit erhöhe, wird sich die Schlagfläche drehen, aber es ist mein Handgelenk, das sich dreht, nicht mein Arm.

Mein Arm rotiert auch, aber ich versuche erneut, das Gefühl, ihn von der Straße fernzuhalten, so lange wie möglich aufrechtzuerhalten, damit er nicht in die Pronation gerät.

Sie zögern es so lange wie möglich hinaus.

Während ich dies weiter mache, zeigt mein Ellbogen in den Spiegel und jetzt möchte ich, dass er die ganze Zeit über in Richtung Himmel zeigt.

Jetzt zeigt es direkt auf mich zurück, aber ich habe die Beziehung noch nicht so proniert, dass es von mir weg zeigt.

Es geht darum, dieselbe senkrechte Beziehung bis zum Durchschwung beizubehalten.

Beginnen wir nun damit, alles zusammenzufügen.

Ich denke, es ist sehr wichtig, beim Erlernen dieser Bewegung möglichst viele Probeschwünge zu machen, nur mit dem hinteren Arm. Dies wird Ihnen dabei helfen, den Gesamtablauf und das Gefühl des Golfschwungs zu verstehen, wenn Sie ein hinteres Seitenmuster ausführen. Dies ist nämlich ganz anders als ein vorderes Seitenmuster, bei dem Ihr Körper sehr viel stärker daran beteiligt ist, sehr früh im Schwung eine Rotation zu erzeugen, weil Sie dazu die Arme von sich weg ausstrecken müssen.

Das passiert hier nicht.

Sie konzentrieren sich also wirklich eher auf die lineare Kraft.

Ich mache also einen Schritt zurück.

Ich bekomme meinen Arm zurück und versuche nur, diese GDP-Position beizubehalten, die mich erneut zum Drehen zwingt.

Und wenn ich dann wieder runterkomme, mache ich einen Schritt und mein linkes Bein spannt sich an.

Während ich es in den Boden stampfe, behalte ich diese Position, die GDP-Position, und behalte sie die ganze Zeit über, so lange ich kann.

Und wieder wird es rotieren und loslassen, aber ich habe immer noch das Gefühl, dass es nie zu einer Pronation kommt.

Sobald Sie das geschafft haben, beginnen Sie mit etwas Geschwindigkeit, nur mit dem hinteren Arm zu schwingen, aber machen Sie kleine Schritte und gehen Sie es zunächst eher langsam an.

Ich mache einen Schritt nach rechts und durch.

Wenn Sie damit anfangen, was sehr häufig vorkommt, werden Sie merken, dass Sie möglicherweise zu viel zunehmen.

Der Club wird etwas teuer.

Wenn Sie Bälle auf diese Weise schlagen, geht der Ball ganz nach links.

Sie möchten sich also an das Gefühl gewöhnen, dass dieser Arm niemals proniert.

Und das zwingt Sie erneut dazu, sich die ganze Zeit über mit dem Schläger zu drehen und zu synchronisieren.

Bekommen Sie also ein Gefühl für den Rückwärtsgang und Sie sollten ganz flach durchkommen, wenn Sie können. Versuchen Sie, diese Position zu halten, bis Sie die Ellenbogengrube überprüfen, um sicherzustellen, dass sie sich nicht von der Leine nach oben gedreht hat.

Wenn Sie sich im Spiegel betrachten, ist das eine starke Pronation.

Sie können sehen, dass mein Arm jetzt nach innen gedreht ist, und das wird den Winkel der Schlagfläche während des Schlags dramatisch verändern.

Ich versuche zu spüren, dass sich mein Handgelenk löst, meine Ellenbogenbeuge jedoch nicht proniert ist.

Dadurch bekomme ich ein vertikaleres Gefühl beim Loslassen, wenn ich nur eine hintere Hand habe.

Machen Sie also einen Schritt.

Dabei sollten Sie spüren, dass die Geschwindigkeit erst sehr spät im Schwung vorhanden ist, wenn Sie nur mit dem hinteren Arm schwingen, weil Ihnen die Kraft fehlt, Ihren Oberkörper einzusetzen, was bei den meisten Golfern der Fall ist, wenn sie ihre Abfolge vermasseln.

Es kommt also ganz am Ende zu einem sehr späten Geschwindigkeitsschub.

Aber von oben müssen Ihre Arme und Schultern in diese BIP-Position fallen.

Wenn Sie mit der Pronation beginnen, ist der gesamte Schwung zerstört.

Lassen Sie sich also von oben nicht beeilen.

Geben Sie sich Zeit, und dann werden Sie hören, wie die Geschwindigkeit unten zunimmt, wenn ich loslasse.

Dort möchten Sie die Geschwindigkeit.

Sie möchten von oben nicht zu hart vorgehen.

Deshalb hört man immer wieder Leute wie Tiger sagen: „Also, ich habe das Gefühl, als würden mir die Arme nachgeben, um mit dem Schwung anzufangen.“

Wenn Sie nicht über diese kraftvolle Seitwärtsbewegung verfügen, beginnen Sie mit dem seitlichen Laden und fahren dann von dort weg. Anschließend müssen Sie mit Ihren Armen und Schultern von oben Druck ausüben.

Deshalb ist dieser Schritt so wichtig.

Sie sehen, dass meine Füße für den Bruchteil einer Sekunde irgendwie rollen.

Es ist wirklich geladen.

Und wenn ich dann hier ankomme, wird mein linker Fuß aufgesetzt und abgestützt, damit ich mich drehen kann.

Und wenn wir anfangen, das Ganze zu beschleunigen, werden wir anfangen, all die Dinge, die Sie gelernt haben, zusammenzuführen, und es wird alles gleichzeitig passieren.

Einer der Schlüssel liegt also darin, zu verstehen, wie diese Kernrotation funktioniert.

Auch hier drehen Sie Ihre Hüften nicht.

Ich denke, das ist eine der größten Fehlbezeichnungen, zumindest bei einem Muster am Wegesrand.

Versuchen Sie nicht, Ihre Hüften zu drehen.

Tatsächlich versuchen Ihre Hüften, Widerstand zu leisten und eine Rotation oder ein Drehmoment zu erzeugen, sodass sie tatsächlich versuchen, sich in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen.

Wenn Sie also versuchen, Ihre Hüften zu drehen, ruinieren Sie Ihren Schwung und Ihren Rücken.

Wenn Sie jedoch versuchen, Ihren Rumpf zu drehen, passiert Folgendes: Wenn ich meinen Rumpf schnell drehe, wie Sie im Video zur Rumpfaktivierung gesehen haben, möchte mein Unterkörper tatsächlich ein Drehmoment erzeugen und in die andere Richtung gehen.

Das sollst du bei dieser Übung spüren und erleben.

Und was ich damit meine ist, dass ich beim Zurückgehen einen Schritt mache und beginne, mich zu drehen.

Wohin geht mein rechter Fuß?

Sie werden sehen, dass mein rechter Fuß nicht in diese Richtung geht.

Dadurch wird die gesamte Energie in Ihrem Körperkern freigesetzt, da sich jetzt alles zusammen bewegt.

Aber wenn ich diese Basis habe und mein rechter Fuß tatsächlich nach hinten drückt, dann ist das der Grund, warum ich den Ball kraftvoller nach vorne drücken kann, was mir wiederum erlaubt, den Ziegenarm länger aufrechtzuerhalten und die Schlagfläche während des Schlags länger gerade zu halten.

Wenn Sie also beginnen, all dies zusammenzusetzen, müssen Sie keinen Schritt machen, aber es ist trotzdem hilfreich, dies zu tun, um die Belastung in diesem Bein zu spüren.

Machen Sie einen Schritt, einen Schritt, und lassen Sie los.

Behalten Sie dieses Gefühl die ganze Zeit über.

Ich versuche, wieder das Gefühl zu haben, grundsätzlich so offen wie möglich zu sein.

Wenn Sie den Führungsarm erst einmal dort angebracht haben, ist dies nicht mehr möglich.

Auf diese Weise bleibt die Schlagfläche des Schlägers jedoch am längsten gerade.

Wenn wir jetzt den Führungsarm hinzufügen, möchte ich immer noch das Gefühl haben, dass ich eine Art Vorhandschlagbewegung beim Tennis mache.

Lassen Sie nicht zu, dass dieser Führungsarm Ihren Rückschwung beeinträchtigt.

Das passiert den meisten Golfern oft, weil sie sich in einer starken Position zum Abstoßen befinden und sehr flach drehen.

Der Club geht weit hinein.

Was Sie bei dieser Übung und größtenteils auch bei Ihrem Schwung von Ihrem Führungsarm spüren werden, ist nichts.

Der Hinterarm dominiert.

Wenn Sie also Ihren Führungsarm wieder dorthin legen, achten Sie darauf, dass Sie sich immer noch darauf konzentrieren, den Schläger mit Ihrer hinteren Hand und Ihrem hinteren Arm zurückzunehmen.

Sie laden auf diesen Wegrand.

Und wenn Sie jetzt mit dem Abwärtsgehen beginnen, lassen Sie diesen Arm in das BIP fallen und führen Sie die Bewegung genauso aus wie zuvor.

Wenn ich das jetzt von unten mache, werden Sie sehen, dass mein hinterer Fuß nach außen rutscht, wenn ich das ein wenig übertrieben mache.

Wenn ich jetzt herunterkomme und mich drehe, rutscht dieser Fuß nach außen.

Sie sehen Scotty Scheffler oder Tiger. Jeder kraftvolle Spieler, der aus seinem Rumpf viel Drehmoment erzeugt, wenn er auf der Führungsseite wirklich aggressiv wird und versucht, sich zu drehen, und auf der Seite kein Gewicht mehr ist, rutscht nach hinten.

Und das ist völlig normal.

Das ist eine gute Sache.

Und deshalb haben Sie das bei diesen Übungen zur Aktivierung der Körpermitte gesehen.

Wenn Sie also mit dieser Bewegung beginnen und sie mit einem kurzen Schläger und kürzeren Schlägen ausführen, ist es wichtig, dass Sie nicht zu viel Rotationsgeschwindigkeit erzeugen.

Sie werden also nicht feststellen, dass Ihr Fuß bei einem Keilschlag aus 55 oder 75 Metern Entfernung nach hinten rutscht.

Das ist das Einzige, bei dem wir versuchen, viel Kraft anzuwenden.

Aber bei einem kürzeren Schlag mit einem kürzeren Schläger wie diesem müssen Sie immer noch Ihr Gewicht verlagern, zurückverlagern, in die GDP gehen, diese GDP beibehalten und den guten Arm bis zum Abschlag halten.

Und das gibt Ihnen Kontrolle und Kraft bei all Ihren Schlägen.

Phase 1

1.1 The Most Important Video You'll Watch - Learning

1.2 Introduction to The GOAT Code

1.3 The GOAT Delivery Position (GDP)

1.4 The GOAT Grip

1.5 The GOAT Setup

1.6 GOAT Ball Position

1.7 Trail Hand Putting Drill

1.8 Tiger Woods Tee Drill

1.9 Add Lead Hand to Putting Stroke

1.10 Skills Assessment Challenge: Putting

Phase 2

2.1 Clubface is KING

2.2 Trail Hand Chipping Stroke

2.3 Trail Hand Ripper Chip

2.4 Add Lead Hand to Chipping Stroke

2.5 Progressive Drill to Add Lead Hand

2.6 Add Lead Hand to Ripper Chip

2.7 Skills Assessment Challenge: Chipping

Phase 3

3.1 Transferring Power from the Core to the Hand

3.2 The GOAT Takeaway

3.3 Fundamentals of Compression

3.4 The GOAT Pitch Shot

3.5 Pitch Shot Starting Line Drill

3.6 Skills Assessment Challenge: Pitching

Phase 4

4.1 Core Activation - Chair Drill

4.2 Core Activation - Medicine Ball Throws

4.3 Core Activation - Slam Ball

4.4 Core Activation - Punching Bag Power

4.5 20 Yard Wedge Shot Basics

4.6 Skills Assessment Challenge: 20 Yard Shots

4.7 40 Yard Wedge Shots - The Magic!

4.8 GOAT Power Sequence

4.9 The GOAT Drill

4.10 How to Increase Hand Speed - J Release

4.11 The Importance of the Waggle for Speed

4.12 How the Lead Side Works for Power

4.13 Magic of Supination

4.14 80 Yard Shots - Down the Line

4.15 80 yd Shots - Face On

4.16 Tiger Woods 80 yd Face On Reference Video

4.17 How to Coil Around the Trail Leg

4.18 GOAT Backswing

4.19 Rotation & Footwork

4.20 GOAT Downswing - The Whip Effect

4.21 The GOAT 9 to 3 Drill

4.22 160 yd Shots - GOAT Speed Sequence

4.23 Instant Over the Top Cure

Webinars

Webinar 1: The Core

Webinar 2: Core Power & Putting

Webinar 3 - Compression & Clubface Control

Webinar 4 - Fascia & Effortless Power

Webinar 5: The GOAT Hands Webinar

Q-n-A Webinar 1: May 7

Q-n-A Webinar 2: May 14

Q-n-A Webinar 3: May 21

Q-n-A Webinar 4: May 28

Q-n-A Webinar 5: June 4

Q-n-A Webinar 6: June 11

Q-n-A Webinar 7: June 18

Q-n-A Webinar 8: June 25

Reference Videos

Is Tiger Woods Golf Swing a Baseball Swing? Pt. 1 of 3

Throw the Club or Push the Club? Pt 2 of 3

Squish the Bug for Effortless Power - Pt 3 of 3

The GOAT Release

The GOAT Release Intro - Endless Conveyor Belt

GOAT Code Secret to Effortless Power - Pt 1 of 4

GOAT Code Effortless Power - Head Movement - Pt 2 of 4

GOAT Code Effortless Power - Using Your Head - Pt 3 of 4

GOAT Code Effortless Power - Take it to the Course - Pt 4 of 4

Creating Torque in the Swing - Pt 1 of 3

Creating Torque in the Golf Swing - Pt 2

Creating Torque - The Magic Pill for the Feel - Pt 3

The GOAT Code Podcast