Do You Start Backswing w/ Hips or Shoulders?

Juan.

Hey Chuck, how are you?

I'm doing great.

How are you?

I'm doing good.

Thank you.

Yeah, good to see you again.

I've seen your online swing reviews.

So I've seen your swing reviews.

Obviously, I've seen some of the stuff you post in the Facebook group.

So I have a pretty good idea kind of what's going on in your swing.

But just from your own words, what do you feel like is the biggest thing that you're struggling with?

Well, I actually don't know right now because I mean, for two months, I have been in lockdown.

So I haven't played.

I haven't even hit a single ball.

But I have been working on basically not losing the touchline, trying to get rid of my sway.

And basically, I'm getting a little bit stuck on the downswing.

So I'm losing a lot of lag and releasing the club too early.

Okay, those are like the main issues that I'm struggling with.

Okay.

So I remember what I remember most about your swing was that, you know, you're very flexible.

And so you're able to make a pretty big turn and get kind of an all.

You've got longer along arms, and kind of, your arms can kind of get away from you a little bit.

So what I wanted to what I was thinking I was going to focus on is getting your body to kind of be in control a little bit more, because that's really when you're losing your touchline, there's something incorrect going on with your body.

When your arms get a little bit long, your lower body is generally not loaded correctly.

And so when you're losing lag, you're tending to fire your arms.

And that's typically tied back to the body not loading correctly.

So those are the things I was kind of thinking we were going to focus on.

But I want a video, I'll do a screen capture.

Okay.

And then we'll walk through it quickly.

And then we're going to get to drilling and get you on the right path to get you heading the right direction.

Okay, one quick question, Chuck, can I connect with my laptop and record the lesson?

Yeah, you're all you're gonna it's recording right now.

So you'll receive an email when it's done that it will.

Okay, if you want to record a local copy, you're welcome to as well, you'll get one either way.

Oh, that's fine then.

So let me put the phone here on my tripod and we can get started.

Okay.

Where are you at, Juan?

Where do you live?

I live in Colombia in Bogotá.

In Bogotá?

Yes, yes.

So face on first?

Yeah, that'd be great.

So I'm going to go over here and get the screen captured on.

Yeah, that's perfect there.

Okay.

And whenever you're ready, go ahead.

Okay, can you do one down the line real quick?

Yes.

We'll capture both.

All right.

Swing looks pretty good, but there's definitely a couple things that we're going to focus on here.

I'm going to share my screen real quick.

Do you see that okay?

Yes.

Okay.

So first off, it's set up.

Do you see how your head is kind of way back?

What I mean by that, I don't know if you can see me up in the corner of your screen, but when you tend to set up, you tend to set with your head way back like this.

You see how that's happening?

I'm exaggerating this a little bit so it's more obvious.

So first things first, when this happens, it's going to put you where you're going to want to really pivot a lot and it's going to make you kind of loose in your swing.

We're going to get you a little bit more centered so that you don't get your head so far back off the ball.

It's obviously changing the alignment of your spine as well.

So first things first, we're thinking in a more neutral setup position.

Okay.

So that's relatively minor, but this is going to help with what's going on here.

So right now when you go back, the only thing really getting engaged is more your shoulders and your lower body.

While it looks good, the muscles aren't really activated there at the level that they need to be.

So we're going to change that.

We're going to get your lower body to increase the amount of load and healthy tension you feel there by a hundred percent.

It's going to be a dramatic difference because right now your lower body, again, the positions of it look fine, but it's clear that the muscles aren't really engaged.

So when you start down, they're just going to be kind of soft.

And again, the positions look fine, but there's no power there.

And so to make up for it, you have to kind of swing the arms pretty fast.

And even though you get into a great position here, your lower body is just kind of being pulled around by the upper body.

At this point, there's no real power in your lower body.

And that's what I want to change.

And that's the one, and I want to change that right from, you know, set up the way that you're set up.

I want to get your lower body engaged and then going back a lot more tension in your, in your trunk and what you're feeling now.

Okay.

Yeah.

So again, positions wise, you look great.

But now a lot of times what I've seen in your swing reviews is that the club gets a lot longer.

Your arms get a lot deeper.

I know that you've been working on that, but the reason that tends, like you can make a really nice looking practice swing where these positions look really just about spot on perfect.

But when you go to hit a ball, they get a little bit more loose.

Your arms get a little bit longer.

They get a little bit deeper.

They get, you tend to get across the line.

And that's again, because you don't have muscular load in your lower body.

So when you go to hit a ball, your subconscious kind of takes over, like I need more power.

And so it starts loading up these muscles.

And that's why you can't hit this position with any power in your swing.

Does that make sense?

Yes.

Yeah.

Yeah.

Yes.

So again, you know, positions wise, the stuff all looks great, but it's how you get there that is far more important than anything else because there's just not the power that we need there.

So what we're going to do first is help you understand what it feels like to really be loaded up.

Because right now you have what looks like a beautiful, you know, almost picture perfect golf swing in your practice swing.

But again, if you get there and it's, it's kind of like faking it, like you have all these great positions, but when the legs aren't loaded up and the core isn't loaded up, you can't fake it when the ball is there.

And then everything's going to start to break down because we start trying to get power from the wrong places.

So to fix that, we have to wake up the trunk.

We have to wake up your lower body.

So we're going to do some drills to exaggerate it a little bit.

But the biggest thing is really shifting your focus because you know where the club's supposed to be.

You know where your arms are supposed to be.

And they're going to be a lot easier to consistently hit those positions when this starts waking up.

So you're not going to think about that.

In fact, I don't want you to think about it at all.

I want you to start to think about and feel what we're going to talk about now.

So when you set up, first of all, we've got to get out of this because this is going to put you in this weak position.

So we're just going to get you set up the normal setup so that you feel a lot more stacked over your hips instead of kind of being lean back way over here.

And then as you go back, the biggest thing is that you're going to start to feel, and I'm going to have you do some drills to exaggerate this, so much more muscular tension in your right hip, that it's going to feel like it's on fire.

In fact, by the time you're done with this lesson, you're probably going to feel sore.

If you're sore, then we get a good thing.

So we're going to pivot on this.

I'm going to give you a drill to literally pick up your leg and get all of your weight over here.

And then you're going to do the same thing in the downswing.

You're going to shift all of your weight, stomp your foot to the ground and squat down, and then push that up off that left leg.

Those are going to be the two big drills that you're going to feel first is picking this right, this left foot up, getting all your weight over here and squatting down slightly.

This is again, these are exaggerations, but this is going to help you start to feel your glute engaged.

Because right now when you go to the top, you're not, you probably don't feel it much at all.

You're going to feel it 10 times more today.

So this is the first thing you're going to go up.

You're going to squat a little bit.

Then you're going to, while your foot's picked up, you're going to feel really balanced on this right foot.

You're going to pick this foot up and stomp it and put all your weight on the left foot.

And actually get to the point where you can basically pick your right foot up.

So we're just going to get you feeling your glutes engaged.

That's the most important thing for you to feel right now.


Yes.

Yes.

Perfect.

So you want to see face on or down the line?

Face on first is fine.

Okay.

So what I want to do is literally get all your weight onto your right foot, literally pick your left foot up and tell me what you feel.

You're going to pivot on the hip a little bit.

Yeah.

I feel like my quadriceps is really tense.

Okay.

Now move your weight back towards your ankle instead of toward the front of your foot and tell me what you feel.

Okay.

Now I feel it on my glutes.

Okay.

So that's the first thing that you've got to start to monitor because if you feel it in your quad, what that's going to tend to do is just cause you to push forward and that's going to cause you to lose your tush line, right?

What you said you already tend to struggle with.

When people get their weight on the ball of their foot going back and they engage the quad, the front part of your leg, the only thing that that thing can really do is straighten up and push forward this way and that's what causes you to lose your posture.

So I want you to concentrate on getting your weight back over your ankle further.

Okay.

Now watch me for a second.

What you did was this.

We're not moving our upper body, right?

Our upper body is going to stay still and you know, you're not going to change your spine angle to lean it this way.

That's what you did.

And so that's kind of the cheating way to put pressure over here.

I want you to literally lift your left foot up and move your hip socket over your ankle.

Okay.

There you go.

Now what do you, and put your weight on your ankle and tell me what you feel.

I feel all of my weight here on my right glute.

Let your hip turn just a little bit.

Tiny, not as much as I'm used to.

Yeah, but go ahead and let your hip turn more.

I was going to ask you a question about that because on my last review, I think Craig was the one that did that review.

And he told me that my hips were very active at the very start of my swing.

They were.

And I should just make them turn by my shoulders turning and not by me actively trying to turn them.

But I also saw that on one life lesson that you uploaded to the website, you were telling your students just to do the opposite.

And I know maybe every case is obviously different, but I think that that student was maybe struggling a little bit with the same issue that I am.

That was that his arms were going too deep and he was very arm dominant on the swing.

So I just wanted maybe if you could clarify me what's the difference or what or in my case, what should I be feeling?

Because for me to like, not moving the hips at the beginning, almost every time causes me to reverse pivot because of me not trying to like to turn them.

Yeah, no, great question.

So there's two ways of understanding that.

One, most people that we see, the typical average golfer who's a higher handicap golfer, they tend to allow their hips to move all over the place, very loosey-goosey.

So they just kind of do this all over the place and their hips are kind of going all over.

And then it's impossible to control.

If your lower body is unstable in the backswing and you're just doing this, the club's going to go all over the place and you're going to have no power, right?

So a lot of the content on the site is really targeted to the average person who does that.

Now at the same point, when you get better, a lot of people kind of, once they realize that's like a high handicap thing, like 20 handicap kind of deal where they're just kind of all over the place, have no idea what they're doing with their lower body.

As the golfers get better, they kind of tend to quiet their lower body a little bit too much.

They make the mistake of swinging the pendulum to the other side.

And that's Jason is the guy you're referring to.

And he was kind of keeping his right leg frozen.

And then that forced him to just use his arms and shoulders because he didn't have anything else to move the club.

I remember in some of your old swings that you were pretty active with your lower body.

And so you're, you know, your hips returning quite a bit.

And so it makes everything too loosey goosey.

And so that's where you kind of have to find the balance, right?

But think of it this way.

It's not so much, you know, whether or not you, you know, move the club back with your hips or move the club back with your shoulders or what have you.

That's more like specific instruction of helping you understand how to overcome a problem.

What you really have to think about and focus on is creating muscular engagement, engaging your legs, engaging your glutes, the right parts of your body.

Because remember, what's the first thing you're going to do in the downswing?

It's not fire your arms.

It's not turn your shoulders.

It's move your hips, right?

And if your hips aren't engaged in the backswing, well, it's really impossible to try and just wake them up all of a sudden to then use them in the downswing.

So it's more about muscular engagement rather than thinking about sequencing per I personally, obviously, when you're talking about really getting into the nuts and bolts, the true sequencing of the swing, the hips and the upper body tend to kind of move together to start the swing, but the shoulders are moving at a faster rate because they've got to turn twice as far, right?

So they're going back, hips and shoulders are going together.

But what I'm really focused on is less about the timing and sequence of that.

And I'm focused more on, am I loading my hips so that I can then use them in the downswing.


Okay.

Yes.

Yeah, yeah, yes.

So this is what you're talking, right?

No, because that's this.

You're changing your spine angle, right?

But should I turn my shoulders or are just, or just, uh.

Yeah, turn your shoulders and your hips.

You can let that left foot literally come up in the air.

There you go.

So now what you did was this.

So now your spine angle is staying the same before you did this.

You obviously know that you wouldn't do that in a golf swing.

Okay.

So that's why I want you to feel all of your weight.

There you go.

Now it becomes more natural and you should still feel it in your glute.

If not, move your weight back over the ankle.

Yes.

Yes.

I feel it in my glute.

Good.

Now, once you've got that foot up there and you've turned on that hip socket a little bit, it becomes natural for that hip to use the left side to unwind and shift you back to the left.

There you go.

So now as you're doing this, I want you to exaggerate it.

I want you to feel that your legs are on fire, that you're using them as much as you can.

You're engaging them as much as you can.

There you go.

And when you post that left leg up, stomp it into the ground.

There you go.

Literally stomp it.

There you go.

Good.

So when you go into the left side, I want you to still feel the same thing.

That transition move, when you're just shifting back to the left and you're not really turning a lot.

I want you to feel that left glute engage just as much or more so than the right one.

But am I not swaying to the right?

Right now you are because we're lifting the foot up.

Once we take that out and your foot doesn't come up in the air, you can't slide your hips like that anymore.

I mean, you could, but you reverse pivot.

So this is an exaggeration.

This is more about don't think so much about, you know, the position of your head and spine and all and swaying and all that.

It's about getting these muscles to wake up.

It's about getting you to be able to feel them again.

There you go.

Yeah, but it feels very clunky, like very unnatural.

Like I'm forcing the movement.

It probably will at first because you're so used to just use this being really quiet in your swing, right?

You don't feel the same muscular engagement in your real swing that you are right now, I'm assuming, right?

Okay.

Good.

So this is, again, this is an exaggeration.

So then you just start making this smaller.

Instead of lifting your foot up, you know, as you take your normal setup, now you just maybe let your left heel come up in the air just a little bit, just so you can still feel your lower body waking up.

There you go.

Stomp that left foot.

Good.

There you go.

Now, as you're doing this, try to do it from your normal setup.

So hinge forward a little bit more.

That will help you feel your glutes and hamstrings a little bit more as you hinge forward from your hip socket.

Is my head okay there?

Yeah, way better.

Way better.

Okay.

Not so much head movement off the ball.

Now we're going to tighten we're going to tighten this movement up a little bit.

So now you're doing this a little too much or your head's moving off.

I think now it's just going to be just feeling the same glute load without your head moving.

Better?

So keep, keep going.

Okay.

Okay.

So now let me walk you through this real quick.

Okay.

that's your head at setup.

You see how your head just looks nice and neutral now?

Yes.

I know it probably feels a little different, but it looks normal, right?

Whereas before now it would make sense how offset it was to the, to the right side.

Now, as you go back, watch how you're initiating the swing here.

You see how your hips aren't really turning that much?

Yes.

We want to wake them up a little bit more, right?

We're trying to get your hips to really, your lower body, your core to really be the driver in the swing.

And right now we still have a little bit too much shoulder movement.

And so that left knee is not allowed to come in.

And so that's going to keep you from being loading up on your hips as much as you could.

So we're going to change this just a little bit, but it's way better.

And that lower body movement looks way better.

Now you're actually using that left hip and getting posted up on it properly.

Whereas before it was just kind of your arms and shoulders turning that moved your hips.

Now your hips are moving your arms and shoulders.

So we're getting there.

Okay.

But let me, uh, can you, you can see my swing there in the background on the screen there?

Yes.

Yes.

So watch as I go back.

Watch my left knee.

And it comes forward.

Well, during the backswing though, it was allowed to go back.

Your left knee barely moved at all in the backswing just now.

Do you see what I'm saying?

Okay.

And I'll show it to you again if you need it.

That's hip turn.

You're not allowing that hip to turn and load on that right hip socket enough.

Whereas what I'm doing, I'm turning a lot more and then it makes it really easy to use the left side coming down.

But what you did, I'll put it up here again real quick.

Now watch your left knee in the backswing.

See how it kind of just goes out toward the camera, but it doesn't go in towards the right knee at all.

Oh, I see.

I see.

I see.

You see the difference?

Yes.

It's look, it doesn't really move toward the right knee at all.

Right.

And then you get, if you look at mine.

Yeah, it goes inside.

But that's not, that's not me doing this with my knee, right?

It's because if I turn and get all this weight on this hip socket and I'm pivoting on it, my hips turning move this knee in.

But it's really just me making a really powerful move into my right side to have a really stable base.

Not let the left knee come in.

More.

More.

Yeah.

And it's going to come in more by you turning more on this hip socket.

And that's what that drill was for earlier, where we kind of exaggerated.

Like if you pretend like you're a base, there you go.

Now you're turning.

Yeah.

But then my hips aren't going to be turning like 90 degrees in the back swing?

Well, if you picked your foot up like this in the golf swing, it could, but you can't, right?

So remember, your foot's going to be planted on the ground, but you still need to turn and load on that right hip.

There, that was better.

You feel like you kind of initiated it back that time with that hip loading, turning your hips.

I mean, I'm feeling more tension in my, in my glute now.

There you go.

Remember I said, I want you to be sore by the time this lesson's done.

Yeah.

So we got to exaggerate a little bit.

So your brain starts to activate these muscles again.

There you go.

Now your head's moving on the ball again.

I feel like I'm moving my hip.

Like I said, at the same rate, maybe it's lower, but at the same time, I'm rotating my, my shoulders.

That's totally fine.

And as I mentioned in the swing, again, if you look at, look at my swing on the screen, watch my hips and shoulders.

My hips move immediately, right?

Yeah.

But do they overturn?

Yeah.

So I think you're, you're afraid of something that's not going to happen.

You know, you're afraid that your hips are going to start to overturn because you're letting them turn immediately off the ball.

But reality is that by the time, if you're loading up on this hip socket properly, you're going to have so much tension by the time your arms parallel to the ground, that your body's already getting ready to go back the other direction.

Now do that without your head moving though.

Your head's still moving off the ball.

Still moving.

Getting better there.

Do you feel more tension there?

Yes.

A lot more tension.

Yeah.

Now that's where the power is coming from is from your glutes, your hamstrings, the back.

That's what you're trying to load in the golf swing, not your arms and shoulders.

So once that's loaded up, what would it, it's going to be almost automatic to get you back to the left to do that downswing transition.

But if this isn't loaded up in the backswing, then the arms and hands are going to be the first thing to fire.

And that's again, why you can make these beautiful, perfect practice swings.

But when the rubber meets the road, you got to put power into it.

It falls apart because you're getting the power, not from here, but from here.

Okay.

So what I want you to start to focus on feeling is loading, overdo it for a little bit, turn and pivot and get your hips really feel that right.

We really woke up really loaded.

That's what you're going to start to focus on without your head moving.

There you can feel difference.

Yes.

I feel like my, a lot of my body is moving.

And that's one thing that I was afraid maybe at the beginning, because I used to be in, how do you call it?

The, over the hip.

I think you have a, like a name for that.

The hip spinners, hip spinner.

Yeah.

Yeah.

Yeah.

So, so do this a couple of times for me.

Show me your big hip, hip turn.

And I'm going to show your hips actually start still aren't moving enough.

Believe it or not.

Really?

Yeah.

Yeah, exactly.

But you know, this is going to be, this is going to be fun because you get to start really feeling power in your swing.

So take a look at your screen.

This is you just now making a big hip turn.

Your left knee is barely moved.

Your hips have barely turned at all.

But my head's still moving a lot.

Yeah, your head's, you use the wall drill.

Put your head up against the wall so it can't move.

Okay.

And then that will help.

But you can see you're still not letting your hips turn enough.

Yeah.

So again, it's a, it's a, it's a common thing when people, if you tend to be overactive with your lower body at one point, your swing, you swing the pendulum back to the side, don't move them enough at all.

And now you've got to come back to the middle.

There you go.

There you go.

That's way better.

Much better.

I feel a lot of movement in my legs.

Yeah.

And make sure you're feeling your glutes being loaded the most.

One more for me.

Okay.

Now, let me show you that.

All right.

So here's your huge hip turn.

That's it.

Yeah, it doesn't look that, that much.

I feel like it's moving a lot, but it's actually known.

Feeling real, right?

They're not the same.

Yeah.

So now you can see by that point, how loaded up your hips feel, but you've only made like a 30, 30 degree hip turn.

So if I have, if I, if I have all the weight in my right side, it's not going to be able to rotate anymore unless I lift, lift my left leg, left foot up.

Right.

Yeah.

If you lift your left foot up, that could allow you to turn.

If you straighten your right knee up, that would allow you to overturn.

But if you're maintaining some knee flex and this puts on the ground and these muscles are loaded, you can't, you can't overturn.

And that's why there's a video on the site called load the right hip to shorten your backswing or something like that.

Yes.

Your brain is going to use tension.

If this is tense and I'll show you on my swing, watch where my hips stop moving.

So we know that they start right off the ball, right there.

My hips are no longer turning.

Look where my left arm is.

I'm about 10 o 'clock.

So I can't turn anymore because that right hip is screaming at me.

My hips are screaming at me.

And so they're loading up and getting ready to go back to this, to the left before I finish my backswing.

In order for that to ever happen.

Okay.

I have to begin loading them up immediately off the ball.

Otherwise it's not enough time.

If I wait to try and load my hip up when my arms are up here, well, I'm going to overswing.

So I'm trying to load that right hip up.

As soon as that club starts moving off the ball, I'm loading up my trunk and then my arms don't get loaded up until they get yanked down by my lower body.

So you don't have to fear over rotating.

As long as you're following these simple fundamentals, this right knee can't straighten up, foot stays down.

And you're trying to not just turn your hips for no point.

You're trying to actually load that right glute that you're never going to overturn.

Okay.


Great.

Yes.

Yes.

Perfect sense.

And wow.

This was like an eye opener because I always thought that the backswing was more the upper body trying to move.

And then on the downswing, you just forget about the upper body and just start moving your lower, your lower body.

But for me to start moving or actively trying to move my hips and rotate them was something I didn't know I have, I had to do.

Well, again, it's probably my fault because I've focused more on the 90th percentile golfer, the majority of members on the site, who are the guys who do this stuff, right?

Yes.

And so when you get to a better player like yourself, you have to kind of change the way that you're thinking about things, even though it's still technically the same.

But the reality is like people who rotate their upper body really well during the backswing, their lower bodies tend to be moving correctly, but yours has just been taken out to or just didn't have any power.

So Okay.

But now, now you know what you're really, what you're really trying to do is load muscles, right?

You're just trying to engage muscles in your lower body.

And if that's your focus, you don't have to worry so much about, you know, the timing and sequence of all those things, because it'll happen naturally.

Those muscles are loaded up, they're going to tell you when it's time to go the other way.

Okay.

Okay.

One last quick question.

When I'm hitting like a 80 or 70 yard pitch shot, should I be focusing on the same thing, loading my right hip first?

Yes and no.

Yes, but to a far lesser degree, right?

Because you don't need that power now.

This is going to create a lot of power in your swing where you've got a lot of access to leverage from the ground, leverage from your legs.

You don't need that on these little knockdown wedge shots.

But the sequence is still basically always the same, but you certainly don't need to create that type of length, you know, that type of load in your hips.

So you can be a lot more relaxed about it.

It's probably going to be a little bit smaller turn and, you know, not trying to drive so hard with your, with your legs.

Okay, great.

Well, I have a pretty good homework to do.

All right.

Well, it was great again, just keep focusing on that stuff and you're going to be on the right track.

Thank you, Chuck.

I'll send you a video maybe in two weeks to see if we, if I have improved.

All right.

Perfect.

Talk to you soon.

Jean.

Hé Chuck, comment vas-tu ?

Je vais très bien.

Comment vas-tu?

Je vais bien.

Merci.

Ouais, content de te revoir.

J'ai vu vos critiques de swing en ligne.

J'ai donc vu vos critiques de swing.

Évidemment, j'ai vu certaines des choses que vous publiez dans le groupe Facebook.

J'ai donc une assez bonne idée de ce qui se passe dans votre swing.

Mais juste d'après vos propres mots, quel est, selon vous, le plus gros problème avec lequel vous avez du mal ?

Eh bien, en fait, je ne sais pas pour le moment, car je veux dire, depuis deux mois, je suis confiné.

Donc je n'ai pas joué.

Je n'ai même pas frappé une seule balle.

Mais j'ai travaillé essentiellement pour ne pas perdre la ligne de touche, en essayant de me débarrasser de mon influence.

Et en gros, je suis un peu bloqué dans la phase descendante.

Je perds donc beaucoup de décalage et je libère le club trop tôt.

Ok, ce sont les principaux problèmes avec lesquels je suis aux prises.

D'accord.

Donc je me souviens de ce dont je me souviens le plus à propos de ton swing, c'est que, tu sais, tu es très flexible.

Et donc vous êtes capable de faire un assez grand virage et d'obtenir une sorte de tout.

Vous avez des bras plus longs et, en quelque sorte, vos bras peuvent s'éloigner un peu de vous.

Donc, ce sur quoi je voulais me concentrer, c'est de faire en sorte que votre corps prenne un peu plus le contrôle, car c'est vraiment à ce moment-là que vous perdez votre ligne de touche, il y a quelque chose d'anormal qui se passe avec votre corps.

Lorsque vos bras deviennent un peu longs, le bas de votre corps n'est généralement pas chargé correctement.

Et donc, lorsque vous perdez du lag, vous avez tendance à tirer avec vos armes.

Et cela est généralement lié au fait que le corps ne se charge pas correctement.

Voilà donc les choses sur lesquelles je pensais que nous allions nous concentrer.

Mais je veux une vidéo, je ferai une capture d'écran.

D'accord.

Et puis nous allons le parcourir rapidement.

Et ensuite, nous allons commencer à forer et vous mettre sur la bonne voie pour vous orienter dans la bonne direction.

Ok, une question rapide, Chuck, puis-je me connecter à mon ordinateur portable et enregistrer la leçon ?

Ouais, tu es tout ce que tu vas faire, c'est en train d'enregistrer en ce moment.

Vous recevrez donc un e-mail lorsque ce sera fait.

D'accord, si vous souhaitez enregistrer une copie locale, vous êtes également le bienvenu, vous en obtiendrez une de toute façon.

Oh, c'est bien alors.

Alors laissez-moi mettre le téléphone ici sur mon trépied et nous pouvons commencer.

D'accord.

Où es-tu, Juan ?

Où habites-tu?

Je vis en Colombie à Bogotá.

À Bogota ?

Oui, oui.

Alors, face à face d'abord ?

Ouais, ce serait génial.

Je vais donc aller ici et faire une capture d'écran.

Ouais, c'est parfait là.

D'accord.

Et quand vous serez prêt, allez-y.

Ok, peux-tu en faire un sur toute la ligne très rapidement ?

Oui.

Nous allons capturer les deux.

D'accord.

Swing a l'air plutôt bien, mais il y a certainement quelques points sur lesquels nous allons nous concentrer ici.

Je vais partager mon écran très rapidement.

Tu vois ça, ok ?

Oui.

D'accord.

Alors tout d’abord, c’est configuré.

Vous voyez comme votre tête est en quelque sorte penchée en arrière ?

Ce que je veux dire par là, je ne sais pas si vous pouvez me voir dans le coin de votre écran, mais lorsque vous avez tendance à vous installer, vous avez tendance à vous installer avec la tête en arrière comme ça.

Vous voyez comment cela se passe ?

J'exagère un peu pour que ce soit plus évident.

Alors, tout d’abord, lorsque cela se produit, vous allez devoir pivoter beaucoup et cela va vous faire perdre un peu votre swing.

Nous allons vous centrer un peu plus pour que vous ne laissiez pas votre tête trop loin du ballon.

Cela modifie évidemment également l’alignement de votre colonne vertébrale.

Donc, tout d’abord, nous pensons à une position de configuration plus neutre.

D'accord.

C'est donc relativement mineur, mais cela va aider à résoudre ce qui se passe ici.

Donc, à l’heure actuelle, lorsque vous revenez en arrière, la seule chose qui est vraiment sollicitée, ce sont vos épaules et le bas de votre corps.

Même si cela semble bien, les muscles ne sont pas vraiment activés au niveau où ils devraient l'être.

Nous allons donc changer cela.

Nous allons faire en sorte que le bas de votre corps augmente de cent pour cent la quantité de charge et de tension saine que vous ressentez.

Ce sera une différence spectaculaire car pour l'instant, la partie inférieure de votre corps, encore une fois, les positions semblent bonnes, mais il est clair que les muscles ne sont pas vraiment sollicités.

Donc, lorsque vous commencez à descendre, ils seront plutôt mous.

Et encore une fois, les positions semblent bonnes, mais il n'y a pas de puissance.

Et donc pour compenser, il faut balancer les bras assez rapidement.

Et même si vous vous trouvez dans une excellente position ici, le bas de votre corps est en quelque sorte tiré par le haut du corps.

À ce stade, il n’y a plus de véritable puissance dans le bas de votre corps.

Et c'est ce que je veux changer.

Et c'est celui-là, et je veux changer cela directement, vous savez, mettre en place la manière dont vous êtes mis en place.

Je veux engager le bas de votre corps, puis ramener beaucoup plus de tension dans votre tronc et dans ce que vous ressentez maintenant.

D'accord.

Ouais.

Donc encore une fois, en termes de positions, tu as l'air en pleine forme.

Mais maintenant, la plupart du temps, ce que j'ai vu dans vos critiques de swing, c'est que le club devient beaucoup plus long.

Vos bras deviennent beaucoup plus profonds.

Je sais que vous avez travaillé là-dessus, mais la raison pour laquelle cela a tendance à se produire, c'est que vous pouvez faire un très joli swing d'entraînement où ces positions semblent vraiment parfaites.

Mais quand vous allez frapper une balle, ils deviennent un peu plus lâches.

Vos bras s'allongent un peu.

Ils deviennent un peu plus profonds.

Ils comprennent, vous avez tendance à dépasser les limites.

Et c'est encore une fois parce que vous n'avez pas de charge musculaire dans le bas du corps.

Donc, lorsque vous allez frapper une balle, votre subconscient prend le dessus, comme si vous aviez besoin de plus de puissance.

Et donc cela commence à charger ces muscles.

Et c'est pourquoi vous ne pouvez pas atteindre cette position avec une quelconque puissance dans votre swing.

Est-ce que cela a du sens ?

Oui.

Ouais.

Ouais.

Oui.

Donc encore une fois, vous savez, en termes de positions, tout semble bien se passer, mais c'est la façon dont on y parvient qui est bien plus importante que toute autre chose, car il n'y a tout simplement pas la puissance dont nous avons besoin là-bas.

Nous allons donc d’abord vous aider à comprendre ce que l’on ressent lorsqu’on est vraiment chargé.

Parce qu'en ce moment, vous avez ce qui ressemble à un magnifique swing de golf, vous savez, presque parfait, dans votre swing d'entraînement.

Mais encore une fois, si vous y arrivez et que c'est un peu comme faire semblant, comme si vous aviez toutes ces excellentes positions, mais lorsque les jambes ne sont pas chargées et que le noyau n'est pas chargé, vous ne pouvez pas faire semblant lorsque le ballon est là.

Et puis tout va commencer à s'effondrer parce que nous allons essayer d'obtenir de l'énergie aux mauvais endroits.

Donc pour résoudre ce problème, nous devons réveiller le coffre.

Il faut réveiller le bas du corps.

Nous allons donc faire quelques exercices pour l'exagérer un peu.

Mais le plus important est de vraiment changer votre concentration, car vous savez où le club est censé être.

Vous savez où vos bras sont censés être.

Et il leur sera beaucoup plus facile d'atteindre systématiquement ces positions lorsque cela commencera à se réveiller.

Alors tu ne vas pas y penser.

En fait, je ne veux pas que tu y penses du tout.

Je veux que vous commenciez à réfléchir et à ressentir ce dont nous allons parler maintenant.

Donc, lorsque vous vous installez, tout d’abord, nous devons sortir de cette situation, car cela va vous mettre dans une position de faiblesse.

Nous allons donc simplement vous installer dans la configuration normale afin que vous vous sentiez beaucoup plus empilé sur vos hanches au lieu d'être en quelque sorte penché en arrière ici.

Et puis, au fur et à mesure que vous revenez en arrière, le plus important est que vous allez commencer à ressentir, et je vais vous faire faire quelques exercices pour exagérer cela, beaucoup plus de tension musculaire dans votre hanche droite, que vous aurez l'impression qu'elle est en feu.

En fait, lorsque vous aurez terminé cette leçon, vous ressentirez probablement des courbatures.

Si vous avez mal, nous avons une bonne chose.

Nous allons donc nous concentrer sur ce point.

Je vais vous donner un exercice pour soulever littéralement votre jambe et amener tout votre poids ici.

Et puis vous allez faire la même chose pendant la période de ralentissement.

Vous allez déplacer tout votre poids, poser votre pied sur le sol et vous accroupir, puis pousser vers le haut avec votre jambe gauche.

Ce seront les deux grands exercices que vous ressentirez en premier : soulever ce pied droit, ce pied gauche, mettre tout votre poids ici et vous accroupir légèrement.

C'est encore une fois des exagérations, mais cela va vous aider à commencer à sentir vos fessiers engagés.

Parce que maintenant, quand vous arrivez au sommet, vous ne le ressentez probablement pas beaucoup du tout.

Vous allez le ressentir 10 fois plus aujourd'hui.

C'est donc la première chose que vous allez monter.

Tu vas t'accroupir un peu.

Ensuite, pendant que votre pied est relevé, vous allez vous sentir vraiment équilibré sur ce pied droit.

Vous allez soulever ce pied, le frapper et mettre tout votre poids sur le pied gauche.

Et en fait, arrivez au point où vous pouvez pratiquement lever votre pied droit.

Nous allons donc simplement vous faire sentir vos fessiers engagés.

C'est la chose la plus importante que vous devez ressentir en ce moment.


Oui.

Oui.

Parfait.

Alors, vous voulez voir le visage sur ou en bas de la ligne ?

Le visage en premier est bien.

D'accord.

Donc ce que je veux faire, c'est littéralement mettre tout votre poids sur votre pied droit, soulever littéralement votre pied gauche et me dire ce que vous ressentez.

Vous allez pivoter un peu sur la hanche.

Ouais.

J'ai l'impression que mes quadriceps sont vraiment tendus.

D'accord.

Déplacez maintenant votre poids vers votre cheville plutôt que vers l'avant de votre pied et dites-moi ce que vous ressentez.

D'accord.

Maintenant je le sens sur mes fessiers.

D'accord.

C'est donc la première chose que vous devez commencer à surveiller, car si vous le ressentez dans votre quadriceps, cela aura tendance à vous pousser vers l'avant et à vous faire perdre votre ligne de fesses, n'est-ce pas ?

Ce que vous dites vous pose déjà problème.

Lorsque les gens mettent leur poids sur la plante de leur pied en arrière et qu'ils engagent le quadriceps, la partie avant de votre jambe, la seule chose que cette chose peut vraiment faire est de se redresser et de pousser vers l'avant de cette façon et c'est ce qui vous fait perdre votre posture.

Je veux donc que vous vous concentriez sur le fait de ramener votre poids au-dessus de votre cheville.

D'accord.

Maintenant, regardez-moi une seconde.

Ce que tu as fait, c'est ça.

Nous ne bougeons pas le haut de notre corps, n'est-ce pas ?

Notre haut du corps va rester immobile et vous savez, vous n'allez pas changer l'angle de votre colonne vertébrale pour l'incliner de cette façon.

C'est ce que tu as fait.

Et c'est donc une sorte de manière trompeuse de mettre la pression ici.

Je veux que vous souleviez littéralement votre pied gauche et que vous déplaciez votre hanche au-dessus de votre cheville.

D'accord.

Voilà.

Maintenant, que fais-tu ? Mets ton poids sur ta cheville et dis-moi ce que tu ressens.

Je sens tout mon poids ici sur mon fessier droit.

Laissez votre hanche tourner un peu.

Minuscule, pas autant que ce à quoi je suis habitué.

Ouais, mais vas-y et laisse ta hanche tourner davantage.

J'allais vous poser une question à ce sujet car lors de ma dernière critique, je pense que c'est Craig qui a fait cette critique.

Et il m'a dit que mes hanches étaient très actives au tout début de mon swing.

Ils l'étaient.

Et je devrais simplement les faire tourner en tournant mes épaules et non en essayant activement de les faire tourner.

Mais j’ai aussi vu que dans une leçon de vie que vous avez mise en ligne sur le site Web, vous disiez à vos élèves de faire exactement le contraire.

Et je sais que chaque cas est peut-être différent, mais je pense que cet étudiant était peut-être un peu aux prises avec le même problème que moi.

C'est que ses bras allaient trop loin et qu'il était très dominant au niveau des bras sur la balançoire.

Alors je voulais juste peut-être que vous puissiez m'expliquer quelle est la différence ou quoi ou dans mon cas, que devrais-je ressentir ?

Parce que pour moi, ne pas bouger les hanches au début, me fait presque à chaque fois pivoter en sens inverse parce que je n'essaie pas de les tourner.

Ouais, non, bonne question.

Il y a donc deux façons de comprendre cela.

Premièrement, la plupart des gens que nous voyons, le golfeur moyen typique qui a un handicap plus élevé, ont tendance à laisser leurs hanches bouger partout, de manière très lâche.

Donc ils font ça partout et leurs hanches bougent partout.

Et puis c'est impossible à contrôler.

Si le bas de votre corps est instable lors du backswing et que vous faites simplement cela, le club va aller partout et vous n'aurez aucune puissance, n'est-ce pas ?

Ainsi, une grande partie du contenu du site est vraiment destiné à la personne moyenne qui fait cela.

Maintenant, au même moment, lorsque vous vous améliorez, beaucoup de gens, une fois qu'ils réalisent que c'est comme un problème de handicap élevé, comme un handicap de 20 où ils sont un peu partout, n'ont aucune idée de ce qu'ils font avec le bas de leur corps.

Au fur et à mesure que les golfeurs s’améliorent, ils ont tendance à trop calmer le bas de leur corps.

Ils font l’erreur de faire pencher la balance de l’autre côté.

Et c'est à Jason que tu fais référence.

Et il gardait en quelque sorte sa jambe droite gelée.

Et puis cela l'a forcé à utiliser uniquement ses bras et ses épaules parce qu'il n'avait rien d'autre pour déplacer le club.

Je me souviens que dans certaines de vos anciennes balançoires, vous étiez assez actif avec le bas de votre corps.

Et donc vous savez, vos hanches reviennent un peu.

Et donc tout devient trop lâche.

Et c'est donc là qu'il faut trouver l'équilibre, n'est-ce pas ?

Mais pensez-y de cette façon.

Ce n'est pas tant, vous savez, si vous déplacez ou non le club vers l'arrière avec vos hanches ou avec vos épaules ou quoi que ce soit d'autre.

Il s’agit plutôt d’instructions spécifiques pour vous aider à comprendre comment surmonter un problème.

Ce à quoi vous devez vraiment penser et sur quoi vous devez vous concentrer, c'est de créer un engagement musculaire, d'engager vos jambes, d'engager vos fessiers, les bonnes parties de votre corps.

Parce que rappelez-vous, quelle est la première chose que vous allez faire pendant la période de ralentissement ?

Il ne s'agit pas de tirer avec les armes.

Il ne s'agit pas de tourner les épaules.

Il faut bouger ses hanches, n'est-ce pas ?

Et si vos hanches ne sont pas engagées dans le backswing, eh bien, il est vraiment impossible d'essayer de les réveiller soudainement pour ensuite les utiliser dans le downswing.

Il s'agit donc davantage d'engagement musculaire que de réflexion sur le séquençage. Personnellement, évidemment, lorsque vous parlez d'entrer vraiment dans les détails, le véritable séquençage du swing, les hanches et le haut du corps ont tendance à bouger ensemble pour démarrer le swing, mais les épaules bougent à un rythme plus rapide parce qu'elles doivent tourner deux fois plus loin, n'est-ce pas ?

Alors ils reviennent en arrière, les hanches et les épaules vont ensemble.

Mais ce sur quoi je me concentre vraiment, ce n’est pas tant le timing et la séquence de tout cela.

Et je me concentre davantage sur la question de savoir si je charge mes hanches pour pouvoir ensuite les utiliser dans le downswing.


D'accord.

Oui.

Ouais, ouais, oui.

Alors c'est de ça que tu parles, n'est-ce pas ?

Non, parce que c'est ça.

Vous changez l'angle de votre colonne vertébrale, n'est-ce pas ?

Mais dois-je tourner les épaules ou suis-je juste, ou juste, euh.

Ouais, tourne tes épaules et tes hanches.

Vous pouvez laisser ce pied gauche littéralement monter dans les airs.

Voilà.

Alors maintenant, ce que tu as fait, c'est ça.

Donc maintenant, l’angle de votre colonne vertébrale reste le même qu’avant de faire cela.

Vous savez évidemment que vous ne feriez pas cela lors d’un swing de golf.

D'accord.

C'est pourquoi je veux que vous ressentiez tout votre poids.

Voilà.

Maintenant, cela devient plus naturel et vous devriez toujours le sentir dans votre fessier.

Sinon, déplacez votre poids vers l’arrière sur la cheville.

Oui.

Oui.

Je le sens dans mes fesses.

Bien.

Maintenant, une fois que vous avez placé ce pied là-haut et que vous avez légèrement tourné cette hanche, il devient naturel pour cette hanche d'utiliser le côté gauche pour se détendre et vous déplacer vers la gauche.

Voilà.

Alors maintenant que vous faites cela, je veux que vous exagériez.

Je veux que tu sentes que tes jambes sont en feu, que tu les utilises autant que tu peux.

Vous les engagez autant que vous le pouvez.

Voilà.

Et quand vous levez votre jambe gauche, écrasez-la au sol.

Voilà.

Écrasez-le littéralement.

Voilà.

Bien.

Donc, lorsque vous allez du côté gauche, je veux que vous ressentiez toujours la même chose.

Ce mouvement de transition, lorsque vous revenez simplement vers la gauche et que vous ne tournez pas vraiment beaucoup.

Je veux que vous sentiez que le fessier gauche s’engage autant, voire plus, que le droit.

Mais est-ce que je ne penche pas vers la droite ?

En ce moment, vous l'êtes parce que nous levons le pied.

Une fois que nous enlevons cela et que votre pied ne monte plus en l'air, vous ne pouvez plus faire glisser vos hanches comme ça.

Je veux dire, vous pourriez, mais vous inversez le pivot.

C'est donc une exagération.

Il s'agit plutôt de ne pas trop penser à la position de votre tête, de votre colonne vertébrale et de tout le reste, au balancement et à tout ça.

Il s’agit de réveiller ces muscles.

Il s’agit de vous permettre de les ressentir à nouveau.

Voilà.

Ouais, mais ça semble très maladroit, très contre nature.

Comme si je forçais le mouvement.

Cela se produira probablement au début, car vous êtes tellement habitué à utiliser cela en étant très silencieux dans votre swing, n'est-ce pas ?

Vous ne ressentez pas le même engagement musculaire dans votre swing réel que vous ressentez en ce moment, je suppose, n'est-ce pas ?

D'accord.

Bien.

Donc, c’est encore une fois une exagération.

Alors, vous commencez simplement à le rendre plus petit.

Au lieu de lever votre pied, vous savez, comme vous le faites normalement, vous pouvez maintenant laisser votre talon gauche monter un peu en l'air, juste pour que vous puissiez toujours sentir le bas de votre corps se réveiller.

Voilà.

Frappez du pied gauche.

Bien.

Voilà.

Maintenant, pendant que vous faites cela, essayez de le faire à partir de votre configuration normale.

Alors penchez-vous un peu plus en avant.

Cela vous aidera à sentir un peu plus vos fessiers et vos ischio-jambiers lorsque vous vous penchez vers l'avant à partir de votre hanche.

Est-ce que ma tête va bien là-bas ?

Ouais, bien mieux.

Bien mieux.

D'accord.

Pas beaucoup de mouvement de tête en dehors du ballon.

Maintenant, nous allons resserrer, nous allons resserrer un peu ce mouvement.

Alors maintenant, vous faites ça un peu trop souvent ou votre tête part en vrille.

Je pense que maintenant, il s'agira simplement de ressentir la même charge sur les fessiers sans que la tête ne bouge.

Mieux?

Alors continuez, continuez.

D'accord.

D'accord.

Alors maintenant, laissez-moi vous expliquer cela très rapidement.

D'accord.

c'est ta tête lors de l'installation.

Vous voyez comme votre tête est belle et neutre maintenant ?

Oui.

Je sais que ça semble probablement un peu différent, mais ça a l'air normal, n'est-ce pas ?

Alors qu'avant, il aurait été logique de savoir à quel point il était décalé vers le côté droit.

Maintenant, lorsque vous revenez en arrière, regardez comment vous initiez le swing ici.

Vous voyez comme vos hanches ne tournent pas vraiment beaucoup ?

Oui.

On veut les réveiller un peu plus, non ?

Nous essayons de faire en sorte que vos hanches, le bas de votre corps et votre tronc soient vraiment le moteur du swing.

Et en ce moment, nous avons encore un peu trop de mouvement des épaules.

Et donc, le genou gauche n’est pas autorisé à entrer.

Et cela va donc vous éviter de surcharger vos hanches autant que possible.

Nous allons donc changer cela un peu, mais c'est bien mieux.

Et ce mouvement du bas du corps semble bien meilleur.

Maintenant, vous utilisez réellement cette hanche gauche et vous vous positionnez correctement dessus.

Alors qu'avant, c'était juste vos bras et vos épaules qui tournaient et qui faisaient bouger vos hanches.

Maintenant, vos hanches font bouger vos bras et vos épaules.

Alors on y arrive.

D'accord.

Mais laissez-moi, euh, pouvez-vous, pouvez-vous voir mon swing là-bas en arrière-plan sur l'écran là-bas ?

Oui.

Oui.

Alors regardez-moi revenir en arrière.

Regarde mon genou gauche.

Et ça avance.

Eh bien, pendant le backswing, il a été autorisé à revenir en arrière.

Votre genou gauche a à peine bougé lors du backswing à l'instant.

Tu vois ce que je veux dire ?

D'accord.

Et je te le montrerai à nouveau si tu en as besoin.

C'est un virage à la mode.

Vous ne permettez pas à cette hanche de tourner et de charger suffisamment cette cavité de la hanche droite.

Pendant ce que je fais, je tourne beaucoup plus et cela rend vraiment facile l'utilisation du côté gauche en descendant.

Mais ce que tu as fait, je vais le remettre ici très vite.

Regardez maintenant votre genou gauche lors du backswing.

Voyez comment cela va en quelque sorte vers la caméra, mais cela ne va pas du tout vers le genou droit.

Oh, je vois.

Je vois.

Je vois.

Vous voyez la différence ?

Oui.

Ça a l'air, ça ne bouge pas vraiment du tout vers le genou droit.

Droite.

Et puis vous obtenez, si vous regardez le mien.

Ouais, ça va à l'intérieur.

Mais ce n'est pas moi qui fais ça avec mon genou, n'est-ce pas ?

C'est parce que si je me tourne et que je mets tout ce poids sur cette hanche et que je pivote dessus, mes hanches qui tournent déplacent ce genou vers l'intérieur.

Mais c'est vraiment juste moi qui fais un mouvement très puissant vers mon côté droit pour avoir une base vraiment stable.

Ne laissez pas le genou gauche entrer.

Plus.

Plus.

Ouais.

Et cela va venir davantage en tournant davantage cette cavité de la hanche.

Et c'est à cela que servait cet exercice précédent, où nous avons en quelque sorte exagéré.

Comme si tu faisais semblant d'être une base, voilà.

Maintenant tu tournes.

Ouais.

Mais alors mes hanches ne vont pas tourner à 90 degrés dans le back swing ?

Eh bien, si vous souleviez votre pied comme ça pendant le swing de golf, c'est possible, mais vous ne pouvez pas, n'est-ce pas ?

Alors rappelez-vous, votre pied va être planté au sol, mais vous devez quand même tourner et charger sur cette hanche droite.

Voilà, c'était mieux.

Vous avez l'impression que vous avez en quelque sorte initié cela à l'époque avec cette charge sur les hanches, en tournant vos hanches.

Je veux dire, je ressens plus de tension dans mes fessiers maintenant.

Voilà.

Rappelez-vous, je vous ai dit que je voulais que vous soyez endolori à la fin de cette leçon.

Ouais.

Nous avons donc dû exagérer un peu.

Votre cerveau commence alors à activer à nouveau ces muscles.

Voilà.

Maintenant, ta tête bouge à nouveau sur la balle.

J'ai l'impression de bouger ma hanche.

Comme je l'ai dit, au même rythme, c'est peut-être plus bas, mais en même temps, je fais tourner mes épaules.

C'est tout à fait bien.

Et comme je l'ai mentionné dans le swing, encore une fois, si vous regardez, regardez mon swing sur l'écran, regardez mes hanches et mes épaules.

Mes hanches bougent immédiatement, n'est-ce pas ?

Ouais.

Mais est-ce qu'ils se renversent ?

Ouais.

Donc je pense que vous avez peur de quelque chose qui n'arrivera pas.

Vous savez, vous avez peur que vos hanches commencent à se renverser parce que vous les laissez tourner immédiatement hors du ballon.

Mais la réalité est que lorsque vous chargez correctement cette cavité de la hanche, vous aurez tellement de tension lorsque vos bras seront parallèles au sol que votre corps se préparera déjà à repartir dans l'autre sens.

Maintenant, faites-le sans bouger la tête.

Ta tête bouge toujours hors du ballon.

Toujours en mouvement.

Ça va mieux là-bas.

Est-ce que vous ressentez plus de tension à cet endroit ?

Oui.

Beaucoup plus de tension.

Ouais.

C'est de là que vient la puissance : de vos fessiers, de vos ischio-jambiers et de votre dos.

C'est ce que vous essayez de charger dans le swing de golf, pas vos bras et vos épaules.

Donc, une fois que c'est chargé, ce sera presque automatique de vous ramener vers la gauche pour faire cette transition vers le bas.

Mais si ce n'est pas chargé dans le backswing, alors les bras et les mains seront les premiers à tirer.

Et c'est encore une fois pourquoi vous pouvez réaliser ces magnifiques et parfaits swings d'entraînement.

Mais quand les choses sérieuses commencent, il faut y mettre de la puissance.

Cela s'effondre parce que vous obtenez le pouvoir, non pas d'ici, mais d'ici.

D'accord.

Donc, ce sur quoi je veux que vous commenciez à vous concentrer, c'est sur le sentiment de chargement, d'en faire un peu trop, de tourner et de pivoter et de faire en sorte que vos hanches ressentent vraiment cela bien.

Nous nous sommes réveillés vraiment chargés.

C'est sur cela que vous allez commencer à vous concentrer sans bouger la tête.

Là, vous pouvez sentir la différence.

Oui.

J'ai l'impression qu'une grande partie de mon corps bouge.

Et c'est une chose dont j'avais peur peut-être au début, parce que j'étais dans, comment dites-vous ?

Le, sur la hanche.

Je pense que tu as un nom pour ça.

Les spinners de hanche, spinner de hanche.

Ouais.

Ouais.

Ouais.

Alors, fais-le plusieurs fois pour moi.

Montre-moi tes grosses hanches, tourne tes hanches.

Et je vais vous montrer que vos hanches commencent à ne pas bouger suffisamment.

Croyez-le ou non.

Vraiment?

Ouais.

Ouais, exactement.

Mais vous savez, cela va être amusant parce que vous allez commencer à vraiment ressentir la puissance de votre swing.

Alors regardez votre écran.

C'est vous qui faites un grand tour de hanche.

Votre genou gauche bouge à peine.

Vos hanches ont à peine tourné.

Mais ma tête bouge encore beaucoup.

Ouais, ta tête, tu utilises la perceuse murale.

Placez votre tête contre le mur pour qu'elle ne puisse pas bouger.

D'accord.

Et puis ça va aider.

Mais vous pouvez voir que vous ne laissez toujours pas vos hanches tourner suffisamment.

Ouais.

Donc encore une fois, c'est une chose courante lorsque les gens, si vous avez tendance à être hyperactif avec le bas de votre corps à un moment donné, votre swing, vous faites basculer le pendule vers le côté, ne les bougez pas suffisamment du tout.

Et maintenant, il faut revenir au milieu.

Voilà.

Voilà.

C'est bien mieux.

Beaucoup mieux.

Je sens beaucoup de mouvement dans mes jambes.

Ouais.

Et assurez-vous que vous sentez que vos fessiers sont les plus sollicités.

Encore un pour moi.

D'accord.

Maintenant, laissez-moi vous montrer ça.

D'accord.

Alors voici votre énorme virage de hanche.

C'est ça.

Ouais, ça n'a pas l'air d'être ça, vraiment ça.

J'ai l'impression que ça bouge beaucoup, mais c'est en fait connu.

Ça semble réel, n'est-ce pas ?

Ils ne sont pas les mêmes.

Ouais.

Vous pouvez donc maintenant voir à ce stade à quel point vos hanches sont chargées, mais vous n'avez fait qu'un virage de hanche de 30, 30 degrés.

Donc si j'ai, si j'ai tout le poids sur mon côté droit, il ne pourra plus tourner à moins que je soulève, que je lève ma jambe gauche, que je lève mon pied gauche.

Droite.

Ouais.

Si vous soulevez votre pied gauche, cela pourrait vous permettre de tourner.

Si vous redressez votre genou droit, cela vous permettra de vous renverser.

Mais si vous maintenez une certaine flexion du genou et que cela touche le sol et que ces muscles sont chargés, vous ne pouvez pas, vous ne pouvez pas vous renverser.

Et c'est pourquoi il y a une vidéo sur le site intitulée « Chargez la hanche droite pour raccourcir votre backswing » ou quelque chose comme ça.

Oui.

Votre cerveau va utiliser la tension.

Si c'est tendu et que je vais vous montrer mon swing, regardez où mes hanches arrêtent de bouger.

Nous savons donc qu'ils démarrent immédiatement, là.

Mes hanches ne tournent plus.

Regarde où est mon bras gauche.

Il est environ 10 heures.

Donc je ne peux plus tourner parce que cette hanche droite me crie dessus.

Mes hanches me crient dessus.

Et donc ils chargent et se préparent à revenir là-bas, à gauche avant que je termine mon backswing.

Pour que cela puisse arriver.

D'accord.

Je dois commencer à les charger immédiatement après le ballon.

Sinon, ce n'est pas assez de temps.

Si j'attends d'essayer de charger ma hanche alors que mes bras sont ici, eh bien, je vais trop balancer.

J'essaie donc de charger cette hanche droite.

Dès que le club commence à s'éloigner de la balle, je charge mon tronc et mes bras ne se chargent pas jusqu'à ce qu'ils soient tirés vers le bas par le bas de mon corps.

Vous n’avez donc pas à craindre de faire des rotations excessives.

Tant que vous suivez ces principes fondamentaux simples, ce genou droit ne peut pas se redresser, le pied reste au sol.

Et vous essayez de ne pas simplement tourner vos hanches sans raison.

Vous essayez en fait de charger ce fessier droit que vous n'allez jamais renverser.

D'accord.


Super.

Oui.

Oui.

Parfaitement logique.

Et wow.

Cela m'a ouvert les yeux, car j'ai toujours pensé que le backswing était davantage le mouvement du haut du corps qui essayait de bouger.

Et puis, lors de la descente, vous oubliez simplement le haut du corps et commencez simplement à bouger le bas du corps.

Mais pour que je commence à bouger ou à essayer activement de bouger mes hanches et de les faire pivoter, c'était quelque chose que je ne savais pas que j'avais, je devais le faire.

Eh bien, encore une fois, c'est probablement ma faute, car je me suis davantage concentré sur le golfeur du 90e percentile, la majorité des membres du site, qui sont les gars qui font ce genre de choses, n'est-ce pas ?

Oui.

Et donc, lorsque vous atteignez un meilleur joueur comme vous, vous devez en quelque sorte changer votre façon de penser les choses, même si techniquement, c'est toujours la même chose.

Mais la réalité est que, comme pour les personnes qui font très bien tourner le haut de leur corps pendant le backswing, le bas de leur corps a tendance à bouger correctement, mais le vôtre vient d'être retiré ou n'avait tout simplement aucune puissance.

Alors d'accord.

Mais maintenant, maintenant vous savez ce que vous essayez vraiment de faire, c'est de charger les muscles, n'est-ce pas ?

Vous essayez simplement d’engager les muscles du bas de votre corps.

Et si c'est votre objectif, vous n'avez pas à vous soucier autant du timing et de la séquence de toutes ces choses, car cela se produira naturellement.

Ces muscles sont chargés, ils vont vous dire quand il est temps d'aller dans l'autre sens.

D'accord.

D'accord.

Une dernière question rapide.

Lorsque je frappe un lancer de 80 ou 70 mètres, dois-je me concentrer sur la même chose, en chargeant d'abord ma hanche droite ?

Oui et non.

Oui, mais dans une bien moindre mesure, n’est-ce pas ?

Parce que tu n’as pas besoin de ce pouvoir maintenant.

Cela va créer beaucoup de puissance dans votre swing où vous aurez beaucoup d'accès à l'effet de levier du sol, à l'effet de levier de vos jambes.

Vous n'en avez pas besoin sur ces petits coups de wedge knockdown.

Mais la séquence reste fondamentalement la même, mais vous n'avez certainement pas besoin de créer ce type de longueur, vous savez, ce type de charge dans vos hanches.

Vous pouvez donc être beaucoup plus détendu à ce sujet.

Ce sera probablement un virage un peu plus petit et, vous savez, vous n'essayerez pas de conduire si fort avec vos jambes.

Ok, super.

Eh bien, j’ai de très bons devoirs à faire.

D'accord.

Eh bien, c'était encore génial, continuez à vous concentrer sur ces choses et vous serez sur la bonne voie.

Merci, Chuck.

Je t'enverrai une vidéo peut-être dans deux semaines pour voir si nous, si je me suis amélioré.

D'accord.

Parfait.

À bientôt.

Juan.

Hola Chuck, ¿cómo estás?

Estoy muy bien.

¿Cómo estás?

Lo estoy haciendo bien.

Gracias.

Sí, es bueno verte de nuevo.

He visto tus reseñas de swing en línea.

Así que he visto tus críticas sobre el swing.

Obviamente he visto algunas de las cosas que publicas en el grupo de Facebook.

Así que tengo una idea bastante clara de lo que está pasando en tu swing.

Pero sólo con tus propias palabras, ¿cuál crees que es el mayor problema con el que estás luchando?

Bueno, en realidad no lo sé ahora mismo, porque he estado encerrado durante dos meses.

Así que no he jugado.

Ni siquiera he golpeado una sola pelota.

Pero he estado trabajando básicamente en no perder la línea de banda, tratando de deshacerme de mi balance.

Y básicamente, me estoy quedando un poco estancado en el downswing.

Entonces estoy perdiendo mucho retraso y liberando el club demasiado pronto.

Bien, esos son los principales problemas con los que estoy luchando.

Bueno.

Así que lo que más recuerdo de tu swing es que, ya sabes, eres muy flexible.

Y así es como puedes hacer un giro bastante grande y conseguir algo así como un todo.

Tienes brazos más largos y, de alguna manera, tus brazos pueden alejarse un poco de ti.

Entonces, lo que quería, lo que estaba pensando en hacer, es concentrarme en lograr que mi cuerpo tenga un poco más de control, porque ahí es donde realmente, cuando pierdes tu línea de toque, hay algo incorrecto sucediendo con tu cuerpo.

Cuando tus brazos se alargan un poco, generalmente la parte inferior de tu cuerpo no está cargada correctamente.

Y entonces, cuando estás perdiendo el retraso, tiendes a disparar tus brazos.

Y eso generalmente está relacionado con que el cuerpo no se carga correctamente.

Así que esas son las cosas en las que pensé que nos íbamos a centrar.

Pero quiero un video, haré una captura de pantalla.

Bueno.

Y luego lo repasaremos rápidamente.

Y luego comenzaremos a perforar y lo pondremos en el camino correcto para que avance en la dirección correcta.

Bien, una pregunta rápida, Chuck, ¿puedo conectarme con mi computadora portátil y grabar la lección?

Sí, eso es todo lo que vas a hacer, se está grabando ahora mismo.

Entonces recibirás un correo electrónico cuando esté listo.

Está bien, si deseas grabar una copia local, también eres bienvenido, recibirás una de cualquier manera.

Oh, está bien entonces.

Entonces déjame poner el teléfono aquí en mi trípode y podemos empezar.

Bueno.

¿Dónde estás, Juan?

¿Dónde vive?

Vivo en Colombia en Bogotá.

¿En Bogotá?

Sí, sí.

Entonces, ¿primero la cara?

Sí, eso sería genial.

Entonces iré aquí y tomaré una captura de pantalla.

Sí, eso está perfecto.

Bueno.

Y cuando estés listo, sigue adelante.

Bien, ¿podrías hacer uno más adelante, muy rápido?

Sí.

Capturaremos ambos.

Está bien.

El swing se ve bastante bien, pero definitivamente hay un par de cosas en las que nos vamos a centrar aquí.

Voy a compartir mi pantalla muy rápido.

¿Lo ves bien?

Sí.

Bueno.

Bueno, primero que todo, está configurado.

¿Ves cómo tu cabeza está un poco hacia atrás?

Lo que quiero decir con esto es que no sé si puedes verme en la esquina de tu pantalla, pero cuando tiendes a prepararte, tiendes a hacerlo con la cabeza hacia atrás, así.

¿Ves cómo está sucediendo esto?

Estoy exagerando esto un poco para que sea más obvio.

Entonces, primero lo primero, cuando esto sucede, te pondrá en una situación en la que realmente querrás pivotar mucho y te hará perder un poco el swing.

Vamos a centrarte un poco más para que no alejes la cabeza tanto de la pelota.

Obviamente también está cambiando la alineación de tu columna vertebral.

Primero lo primero: estamos pensando en una posición de configuración más neutral.

Bueno.

Así que esto es relativamente menor, pero va a ayudar con lo que está pasando aquí.

Así que ahora, cuando vuelves, lo único que realmente se involucra son los hombros y la parte inferior del cuerpo.

Si bien se ve bien, los músculos realmente no están activados allí al nivel que deberían.

Así que vamos a cambiar eso.

Vamos a conseguir que tu cuerpo inferior aumente la cantidad de carga y la tensión saludable que sientes allí en un cien por ciento.

Va a haber una diferencia dramática porque ahora mismo la parte inferior de tu cuerpo, nuevamente, las posiciones se ven bien, pero está claro que los músculos no están realmente comprometidos.

Entonces, cuando comiences a bajar, simplemente estarán un poco suaves.

Y de nuevo las posiciones se ven bien, pero no hay potencia allí.

Así que para compensarlo, tienes que mover los brazos bastante rápido.

Y a pesar de que aquí te colocas en una gran posición, la parte inferior de tu cuerpo simplemente está siendo arrastrada por la parte superior.

En este punto, no hay poder real en la parte inferior del cuerpo.

Y eso es lo que quiero cambiar.

Y ese es, y quiero cambiarlo desde ya sabes, configurar la forma en que estás configurado.

Quiero involucrar la parte inferior de tu cuerpo y luego generar mucha más tensión en tu tronco y en lo que estás sintiendo ahora.

Bueno.

Sí.

Así que, de nuevo, en cuanto a las posiciones, te ves genial.

Pero ahora muchas veces lo que he visto en sus revisiones de swing es que el palo se alarga mucho más.

Tus brazos se hacen mucho más profundos.

Sé que has estado trabajando en eso, pero la razón por la que tiendes a hacer es que puedes hacer un swing de práctica realmente bonito en el que estas posiciones lucen casi perfectas.

Pero cuando vas a golpear una pelota, se aflojan un poco más.

Tus brazos se alargan un poquito más.

Se profundizan un poco más.

Ellos consiguen, ustedes tienden a cruzar la línea.

Y eso es nuevamente porque no tienes carga muscular en la parte inferior del cuerpo.

Entonces, cuando intentas golpear una pelota, tu subconsciente toma el control y piensas: "Necesito más potencia".

Y entonces empieza a cargar estos músculos.

Y es por eso que no puedes golpear esta posición con ninguna potencia en tu swing.

¿Tiene eso sentido?

Sí.

Sí.

Sí.

Sí.

De nuevo, ya sabes, en cuanto a las posiciones, todo se ve muy bien, pero lo más importante es cómo llegar ahí, porque simplemente no hay la potencia que necesitamos allí.

Entonces lo primero que vamos a hacer es ayudarte a entender cómo se siente estar realmente cargado.

Porque ahora mismo tienes lo que parece un hermoso, ya sabes, un swing de golf casi perfecto en tu swing de práctica.

Pero de nuevo, si llegas allí y es, es como si lo estuvieras fingiendo, como si tuvieras todas estas grandes posiciones, pero cuando las piernas no están cargadas y el núcleo no está cargado, no puedes fingirlo cuando la pelota está ahí.

Y entonces todo empezará a fallar porque empezamos a intentar obtener energía de los lugares equivocados.

Entonces, para solucionar eso, tenemos que despertar el tronco.

Tenemos que despertar la parte inferior del cuerpo.

Así que vamos a hacer algunos ejercicios para exagerarlo un poco.

Pero lo más importante es realmente cambiar tu enfoque porque sabes dónde se supone que debe estar el club.

Sabes dónde se supone que deben estar tus brazos.

Y será mucho más fácil alcanzar esas posiciones de manera consistente cuando esto comience a despertar.

Así que no vas a pensar en eso.

De hecho, no quiero que pienses en ello en absoluto.

Quiero que empecéis a pensar y a sentir lo que vamos a hablar ahora.

Entonces, cuando nos preparamos, en primer lugar, tenemos que salir de esto porque esto nos va a poner en una posición débil.

Entonces, simplemente vamos a configurarlo en la configuración normal para que se sienta mucho más apilado sobre sus caderas en lugar de estar inclinado hacia atrás hasta aquí.

Y luego, a medida que retrocedas, lo más importante es que comenzarás a sentir, y te pediré que hagas algunos ejercicios para exagerar esto, mucha más tensión muscular en tu cadera derecha, que sentirás como si estuviera en llamas.

De hecho, cuando termines esta lección, probablemente te sentirás adolorido.

Si estás dolorido, entonces obtenemos algo bueno.

Así que vamos a centrarnos en esto.

Te voy a dar un ejercicio para que literalmente levantes tu pierna y coloques todo tu peso aquí.

Y luego vas a hacer lo mismo en el downswing.

Vas a trasladar todo tu peso, pisar fuerte el suelo y agacharte, y luego empujar hacia arriba con la pierna izquierda.

Esos serán los dos grandes ejercicios que sentirás primero: levantar este pie derecho, este pie izquierdo, llevar todo tu peso hacia aquí y agacharte ligeramente.

Nuevamente, esto son exageraciones, pero te ayudará a comenzar a sentir tus glúteos comprometidos.

Porque ahora mismo cuando llegas a la cima, probablemente no lo sientes en absoluto.

Lo sentirás 10 veces más hoy.

Así que esto es lo primero que vas a subir.

Vas a agacharte un poco.

Entonces, mientras tu pie está levantado, te sentirás realmente equilibrado sobre este pie derecho.

Vas a levantar este pie y pisarlo fuerte y poner todo tu peso sobre el pie izquierdo.

Y realmente llegar al punto donde básicamente puedas levantar el pie derecho.

Entonces simplemente vamos a hacer que sientas tus glúteos contraídos.

Eso es lo más importante que debes sentir ahora mismo.


Sí.

Sí.

Perfecto.

¿Entonces quieres ver la cara en el futuro o en el futuro?

Estar de frente primero está bien

Bueno.

Entonces lo que quiero hacer es literalmente poner todo tu peso sobre tu pie derecho, literalmente levantar tu pie izquierdo y decirme qué sientes.

Vas a girar un poco sobre la cadera.

Sí.

Siento que mis cuádriceps están muy tensos.

Bueno.

Ahora mueve tu peso hacia el tobillo en lugar de hacia la parte delantera del pie y dime qué sientes.

Bueno.

Ahora lo siento en mis glúteos.

Bueno.

Entonces, eso es lo primero que debes comenzar a monitorear porque si lo sientes en tu cuádriceps, lo que eso tenderá a hacer es empujarte hacia adelante y eso hará que pierdas la línea del trasero, ¿verdad?

Lo que dijiste ya es algo con lo que tienes dificultades.

Cuando las personas ponen su peso sobre la punta del pie al retroceder y activan el cuádriceps, la parte delantera de la pierna, lo único que esa parte realmente puede hacer es enderezarse y empujar hacia adelante de esta manera y eso es lo que hace que se pierda la postura.

Entonces quiero que te concentres en llevar tu peso nuevamente sobre tu tobillo.

Bueno.

Ahora mirame por un segundo.

Lo que hiciste fue esto.

No estamos moviendo la parte superior del cuerpo, ¿verdad?

Nuestra parte superior del cuerpo se mantendrá quieta y ya sabes, no vas a cambiar el ángulo de tu columna para inclinarla de esta manera.

Eso es lo que hiciste.

Y esa es una forma engañosa de ejercer presión aquí.

Quiero que literalmente levantes tu pie izquierdo y muevas la cavidad de la cadera sobre tu tobillo.

Bueno.

Ahi tienes.

Ahora, ¿qué haces? Pon tu peso sobre tu tobillo y dime qué sientes.

Siento todo mi peso aquí en mi glúteo derecho.

Deja que tu cadera gire un poquito.

Pequeñito, no tanto como estoy acostumbrado.

Sí, pero sigue adelante y deja que tu cadera gire más.

Iba a hacerte una pregunta sobre eso porque en mi última reseña, creo que Craig fue el que hizo esa reseña.

Y me dijo que mis caderas estaban muy activas al comienzo de mi swing.

Ellos eran.

Y debería hacerlos girar simplemente girando mis hombros y no intentando girarlos activamente.

Pero también vi que en una lección de vida que subiste al sitio web, les decías a tus estudiantes que hicieran exactamente lo contrario.

Y sé que quizá cada caso sea obviamente diferente, pero creo que ese estudiante tal vez estaba luchando un poco con el mismo problema que yo.

Eso fue que sus brazos iban demasiado profundos y él era muy dominante en el swing.

Entonces solo quería saber si podrías aclararme cuál es la diferencia o, en mi caso, ¿qué debería estar sintiendo?

Porque a mí me gusta, no mover las caderas al principio, casi siempre me hace girar en sentido inverso por no intentar girarlas.

Sí, no, gran pregunta.

Así que hay dos maneras de entenderlo.

Uno, la mayoría de la gente que vemos, el golfista promedio típico, que es un golfista con handicap alto, tiende a permitir que sus caderas se muevan por todos lados, muy relajadamente.

Entonces simplemente hacen esto por todos lados y sus caderas se mueven por todos lados.

Y luego es imposible controlarlo.

Si la parte inferior de tu cuerpo es inestable en el backswing y estás haciendo esto, el palo se moverá por todos lados y no tendrás potencia, ¿verdad?

Gran parte del contenido del sitio está realmente dirigido a la persona promedio que hace eso.

Ahora, en el mismo punto, cuando mejoras, muchas personas, una vez que se dan cuenta de que es algo así como una cuestión de hándicap alto, como un hándicap de 20 donde están por todos lados, no tienen idea de lo que están haciendo con la parte inferior de su cuerpo.

A medida que los golfistas mejoran, tienden a relajar demasiado la parte inferior del cuerpo.

Cometen el error de inclinar el péndulo hacia el otro lado.

Y ese es Jason al tipo al que te refieres.

Y él mantenía su pierna derecha congelada.

Y eso lo obligó a usar únicamente sus brazos y hombros porque no tenía nada más para mover el palo.

Recuerdo que en algunos de tus antiguos swings eras bastante activo con la parte inferior del cuerpo.

Y entonces, ya sabes, tus caderas están regresando bastante.

Y entonces todo se vuelve demasiado vago.

Y ahí es donde hay que encontrar el equilibrio, ¿no?

Pero piénsalo de esta manera.

No es tanto, ya sabes, si mueves el palo hacia atrás con las caderas o con los hombros o lo que sea.

Se trata más bien de una instrucción específica para ayudarle a comprender cómo superar un problema.

En lo que realmente tienes que pensar y concentrarte es en crear compromiso muscular, involucrando tus piernas, involucrando tus glúteos, las partes correctas de tu cuerpo.

Porque recuerda, ¿qué es lo primero que vas a hacer en el downswing?

No es disparar tus brazos.

No se trata de girar los hombros.

Mueve las caderas, ¿verdad?

Y si tus caderas no están involucradas en el backswing, bueno, es realmente imposible intentar despertarlas de repente para luego usarlas en el downswing.

Entonces, se trata más del compromiso muscular que de pensar en la secuencia. Personalmente, obviamente, cuando hablamos de profundizar en los detalles, la verdadera secuencia del swing, las caderas y la parte superior del cuerpo tienden a moverse juntas para iniciar el swing, pero los hombros se mueven a un ritmo más rápido porque tienen que girar el doble, ¿verdad?

Entonces van hacia atrás, las caderas y los hombros van juntos.

Pero en lo que realmente me concentro no es tanto en el momento ni en la secuencia de los hechos.

Y me concentro más en, ¿estoy cargando mis caderas para luego poder usarlas en el downswing?


Bueno.

Sí.

Sí, sí, sí.

Entonces esto es de lo que estás hablando, ¿verdad?

No, porque eso es esto.

Estás cambiando el ángulo de tu columna, ¿verdad?

Pero ¿debería girar los hombros o simplemente, o simplemente, eh?

Sí, gira los hombros y las caderas.

Puedes dejar que ese pie izquierdo literalmente suba al aire.

Ahi tienes.

Así que lo que hiciste fue esto.

Así que ahora el ángulo de tu columna permanece igual antes de hacer esto.

Obviamente sabes que no harías eso en un swing de golf.

Bueno.

Por eso quiero que sientas todo tu peso.

Ahi tienes.

Ahora se vuelve más natural y aún deberías sentirlo en el glúteo.

En caso contrario, mueva el peso hacia atrás, sobre el tobillo.

Sí.

Sí.

Lo siento en mi glúteo.

Bien.

Ahora, una vez que tienes ese pie allí arriba y has girado la cavidad de la cadera un poco, se vuelve natural que la cadera use el lado izquierdo para relajarse y desplazarte nuevamente hacia la izquierda.

Ahi tienes.

Ahora que estás haciendo esto, quiero que lo exageres.

Quiero que sientas que tus piernas arden, que las estás usando lo máximo que puedes.

Estás involucrándolos tanto como puedas.

Ahi tienes.

Y cuando levantes la pierna izquierda, pisátela contra el suelo.

Ahi tienes.

Literalmente, pisotearlo.

Ahi tienes.

Bien.

Entonces, cuando vayas hacia el lado izquierdo, quiero que sigas sintiendo lo mismo.

Ese movimiento de transición, cuando simplemente te estás desplazando hacia la izquierda y realmente no estás girando mucho.

Quiero que sientas que el glúteo izquierdo se activa tanto o más que el derecho.

¿Pero no me estoy inclinando hacia la derecha?

En este momento lo estás porque estamos levantando el pie.

Una vez que sacamos eso y tu pie no se levanta en el aire, ya no puedes deslizar tus caderas de esa manera.

Quiero decir, podrías, pero harías un pivote inverso.

Así que esto es una exageración.

Se trata más bien de no pensar tanto en, ya sabes, la posición de tu cabeza y tu columna y todo eso y el balanceo y todo eso.

Se trata de conseguir que estos músculos se despierten.

Se trata de conseguir que puedas volver a sentirlos.

Ahi tienes.

Sí, pero se siente muy torpe, muy poco natural.

Como si estuviera forzando el movimiento.

Probablemente lo hará al principio porque estás tan acostumbrado a usar esto para hacer mucho silencio en tu swing, ¿verdad?

Supongo que no sientes el mismo compromiso muscular en tu swing real que ahora, ¿verdad?

Bueno.

Bien.

Así que esto es, nuevamente, una exageración.

Entonces empieza a hacerlo más pequeño.

En lugar de levantar el pie, como haces en tu posición habitual, ahora tal vez simplemente dejes que tu talón izquierdo se eleve en el aire solo un poquito, solo para que aún puedas sentir que la parte inferior de tu cuerpo se despierta.

Ahi tienes.

Pisa ese pie izquierdo.

Bien.

Ahi tienes.

Ahora, mientras haces esto, intenta hacerlo desde tu configuración normal.

Así que inclinese hacia adelante un poquito más.

Esto te ayudará a sentir los glúteos y los isquiotibiales un poco más a medida que te inclinas hacia adelante desde la cavidad de la cadera.

¿Mi cabeza está bien ahí?

Sí, mucho mejor.

Mucho mejor.

Bueno.

No hay mucho movimiento de cabeza fuera del balón.

Ahora vamos a apretar, vamos a apretar este movimiento un poquito.

Así que ahora estás haciendo esto demasiado o tu cabeza se está volviendo loca.

Creo que ahora simplemente sentiremos la misma carga en los glúteos sin mover la cabeza.

¿Mejor?

Así que sigue, sigue adelante.

Bueno.

Bueno.

Ahora déjame explicarte esto rápidamente.

Bueno.

Esa es tu cabeza en la configuración.

¿Ves cómo tu cabeza luce bonita y neutral ahora?

Sí.

Sé que probablemente se siente un poco diferente, pero parece normal, ¿verdad?

Mientras que hasta ahora tendría sentido ver cuánto se desplazaba hacia el lado derecho.

Ahora, mientras retrocedes, observa cómo estás iniciando el swing aquí.

¿Ves cómo tus caderas realmente no giran tanto?

Sí.

Queremos despertarlos un poquito más ¿no?

Estamos tratando de que tus caderas, tu parte inferior del cuerpo y tu centro sean realmente los impulsores del swing.

Y ahora mismo todavía tenemos demasiado movimiento de hombro.

Y entonces no se le permite a esa rodilla izquierda entrar.

Y eso evitará que cargues tus caderas tanto como podrías.

Así que vamos a cambiar esto un poquito, pero es mucho mejor.

Y ese movimiento de la parte inferior del cuerpo se ve mucho mejor.

Ahora realmente estás usando esa cadera izquierda y apoyándote en ella de forma adecuada.

Mientras que antes era solo el giro de los brazos y los hombros lo que movían las caderas.

Ahora tus caderas están moviendo tus brazos y hombros.

Así que ya estamos llegando.

Bueno.

Pero déjame, eh, ¿puedes ver mi swing allí en el fondo, en la pantalla?

Sí.

Sí.

Así que miradme mientras regreso.

Mira mi rodilla izquierda.

Y sigue adelante.

Bueno, pero durante el backswing se le permitió retroceder.

Tu rodilla izquierda apenas se movió en absoluto durante el backswing hace un momento.

¿Ves lo que digo?

Bueno.

Y te lo mostraré nuevamente si lo necesitas.

Eso es giro de cadera.

No estás permitiendo que esa cadera gire y cargue lo suficiente la cavidad de la cadera derecha.

Mientras tanto, lo que estoy haciendo es girar mucho más y entonces resulta muy fácil usar el lado izquierdo al bajar.

Pero lo que hiciste lo pondré aquí nuevamente muy rápido.

Ahora mira tu rodilla izquierda en el backswing.

Observa cómo simplemente sale hacia la cámara, pero no llega a la rodilla derecha en absoluto.

Ah, claro.

Veo.

Veo.

¿Ves la diferencia?

Sí.

Parece que realmente no se mueve hacia la rodilla derecha en absoluto.

Bien.

Y luego lo entiendes, si miras el mío.

Sí, va dentro.

Pero no es así, no soy yo quien hace esto con la rodilla, ¿verdad?

Esto se debe a que si giro y pongo todo este peso en esta cavidad de la cadera y estoy pivotando sobre ella, mis caderas al girar mueven esta rodilla hacia adentro.

Pero en realidad soy yo haciendo un movimiento muy poderoso hacia mi lado derecho para tener una base realmente estable.

No dejes que la rodilla izquierda entre.

Más.

Más.

Sí.

Y va a entrar más si giras más esta cavidad de la cadera.

Y para eso era el ejercicio anterior, donde exageramos un poco.

Si te haces pasar por una base, ahí lo tienes.

Ahora estás girando.

Sí.

¿Pero entonces mis caderas no van a girar unos 90 grados en el back swing?

Bueno, si levantaras el pie así durante el swing de golf, podrías, pero tú no puedes, ¿verdad?

Así que recuerda, tu pie deberá estar apoyado en el suelo, pero aún así tendrás que girar y cargar la cadera derecha.

Ahí, eso estuvo mejor.

Sientes como si lo hubieras iniciado en ese momento con esa carga de cadera, girando las caderas.

Quiero decir, siento más tensión en mi glúteo ahora.

Ahi tienes.

¿Recuerdas que dije que quiero que estés adolorido cuando termine esta lección?

Sí.

Así que tenemos que exagerar un poco.

Entonces tu cerebro comienza a activar estos músculos nuevamente.

Ahi tienes.

Ahora tu cabeza se mueve nuevamente sobre la pelota.

Siento como si estuviera moviendo mi cadera.

Como dije, al mismo ritmo, tal vez sea más bajo, pero al mismo tiempo, estoy rotando mis hombros.

Eso está totalmente bien.

Y como mencioné en el swing, de nuevo, si miras, mira mi swing en la pantalla, mira mis caderas y hombros.

Mis caderas se mueven inmediatamente, ¿verdad?

Sí.

¿Pero se vuelcan?

Sí.

Así que creo que tienes miedo de algo que no va a suceder.

Sabes, tienes miedo de que tus caderas comiencen a volcarse porque estás permitiendo que giren inmediatamente fuera de la pelota.

Pero la realidad es que, si estás cargando la cavidad de la cadera de forma adecuada, tendrás tanta tensión en el momento en que tus brazos estén paralelos al suelo que tu cuerpo ya se estará preparando para ir en la otra dirección.

Ahora hazlo sin mover la cabeza.

Tu cabeza todavía se mueve fuera de la pelota.

Todavía en movimiento.

Allí la cosa va mejorando.

¿Sientes más tensión ahí?

Sí.

Mucha más tensión.

Sí.

Ahora bien, de ahí es de donde proviene la potencia: de los glúteos, los isquiotibiales y la espalda.

Eso es lo que estás intentando cargar en el swing de golf, no tus brazos y hombros.

Entonces, una vez que esté cargado, ¿qué haría? Será casi automático volver a la izquierda para hacer esa transición hacia abajo.

Pero si esto no se carga en el backswing, entonces los brazos y las manos serán lo primero que se disparará.

Y esa es nuevamente la razón por la que puedes hacer estos hermosos y perfectos swings de práctica.

Pero cuando la teoría choca con la práctica, hay que ponerle potencia.

Se desmorona porque estás recibiendo el poder, no desde aquí, sino desde aquí.

Bueno.

Entonces, lo que quiero que empieces a enfocar es sentir la carga, exagerar un poco, girar y pivotar y lograr que tus caderas realmente se sientan así.

Realmente nos despertamos muy cargados.

En eso es en lo que vas a empezar a concentrarte sin mover la cabeza.

Allí puedes sentir la diferencia.

Sí.

Siento como si gran parte de mi cuerpo se estuviera moviendo.

Y eso es una cosa que tal vez me daba miedo al principio, porque solía estar en, ¿cómo lo llamas?

El, sobre la cadera.

Creo que tienes un nombre para eso.

Los que hacen girar la cadera, los que hacen girar la cadera.

Sí.

Sí.

Sí.

Entonces, haz esto un par de veces por mí.

Muéstrame tu gran cadera, giro de cadera.

Y voy a demostrar que tus caderas en realidad todavía no se mueven lo suficiente.

Por extraño que parezca.

¿En realidad?

Sí.

Sí, exactamente.

Pero sabes, esto va a ser divertido porque comenzarás a sentir realmente potencia en tu swing.

Así que echa un vistazo a tu pantalla.

Este eres tú ahora mismo haciendo un gran giro de cadera.

Tu rodilla izquierda apenas se mueve.

Tus caderas apenas han girado.

Pero mi cabeza todavía se mueve mucho.

Sí, tu cabeza, usa el taladro de pared.

Pon tu cabeza contra la pared para que no se pueda mover.

Bueno.

Y eso ayudará.

Pero puedes ver que todavía no estás dejando que tus caderas giren lo suficiente.

Sí.

Entonces, nuevamente, es algo común cuando las personas, si tienden a ser hiperactivos con la parte inferior del cuerpo en un punto, su swing, balancean el péndulo hacia un lado, no los mueven lo suficiente en absoluto.

Y ahora tienes que volver al medio.

Ahi tienes.

Ahi tienes.

Eso es mucho mejor.

Mucho mejor.

Siento mucho movimiento en mis piernas.

Sí.

Y asegúrate de sentir que tus glúteos son los que tienen la mayor carga.

Uno más para mí.

Bueno.

Ahora, déjame mostrarte eso.

Está bien.

Así que aquí está tu gran giro de cadera.

Eso es todo.

Sí, no lo parece tanto.

Siento que se mueve mucho pero en realidad es conocido.

Se siente real, ¿verdad?

No son lo mismo

Sí.

Así que ahora puedes ver en ese punto, cuán cargadas se sienten tus caderas, pero solo has hecho un giro de cadera de 30, 30 grados.

Entonces, si tengo todo el peso en mi lado derecho, no podrá girar más a menos que levante mi pierna izquierda, mi pie izquierdo.

Bien.

Sí.

Si levantas el pie izquierdo, eso podría permitirte girar.

Si estiras la rodilla derecha hacia arriba, eso te permitirá dar la vuelta.

Pero si estás manteniendo cierta flexión de la rodilla y esto pone en el suelo y estos músculos están cargados, no puedes, no puedes volcar.

Y es por eso que hay un video en el sitio llamado "Carga la cadera derecha para acortar el backswing" o algo así.

Sí.

Tu cerebro va a utilizar la tensión.

Si esto es tenso y te lo mostraré en mi swing, observa dónde dejan de moverse mis caderas.

Así que sabemos que comienzan justo desde la pelota, ahí mismo.

Mis caderas ya no giran.

Mira dónde está mi brazo izquierdo.

Soy aproximadamente las 10 en punto.

Así que ya no puedo girar más porque esa cadera derecha me está gritando.

Mis caderas me están gritando.

Y entonces se están cargando y preparándose para regresar a esto, a la izquierda, antes de que termine mi backswing.

Para que eso suceda alguna vez.

Bueno.

Tengo que empezar a cargarlos inmediatamente después de la pelota.

De lo contrario, no habrá tiempo suficiente.

Si espero para intentar cargar mi cadera cuando mis brazos están aquí arriba, bueno, voy a hacer un swing excesivo.

Entonces estoy intentando cargar esa cadera derecha.

Tan pronto como el palo empieza a alejarse de la pelota, cargo mi tronco y luego mis brazos no se cargan hasta que son tirados hacia abajo por mi parte inferior del cuerpo.

Así que no tienes que temer por rotar demasiado.

Mientras sigas estos sencillos fundamentos, esta rodilla derecha no podrá enderezarse y el pie permanecerá abajo.

Y estás tratando de no girar tus caderas sin ningún propósito.

En realidad estás intentando cargar ese glúteo derecho que nunca vas a volcar.

Bueno.


Excelente.

Sí.

Sí.

Perfecto sentido.

Y vaya.

Esto fue como una revelación porque siempre pensé que el backswing era más bien la parte superior del cuerpo intentando moverse.

Y luego, en el downswing, simplemente te olvidas de la parte superior del cuerpo y comienzas a mover la parte inferior del cuerpo.

Pero para mí comenzar a moverme o intentar activamente mover mis caderas y rotarlas era algo que no sabía que tenía, tenía que hacerlo.

Bueno, de nuevo, probablemente sea mi culpa porque me he centrado más en el golfista del percentil 90, la mayoría de los miembros del sitio, que son los que hacen estas cosas, ¿verdad?

Sí.

Y entonces, cuando llegas a ser un mejor jugador como tú, tienes que cambiar tu manera de pensar sobre las cosas, aunque técnicamente siga siendo lo mismo.

Pero la realidad es que las personas que giran muy bien la parte superior del cuerpo durante el backswing, la parte inferior del cuerpo tiende a moverse correctamente, pero el suyo simplemente ha sido sacado o no tiene potencia.

Está bien.

Pero ahora, ahora sabes que lo que realmente estás intentando hacer es cargar los músculos, ¿verdad?

Simplemente estás intentando activar los músculos de la parte inferior del cuerpo.

Y si ese es tu objetivo, no tienes que preocuparte tanto por el tiempo y la secuencia de todas esas cosas, porque sucederán naturalmente.

Esos músculos están cargados y te dirán cuándo es el momento de ir en dirección contraria.

Bueno.

Bueno.

Una última pregunta rápida.

Cuando estoy bateando un tiro de 80 o 70 yardas, ¿debería concentrarme en lo mismo, cargar primero mi cadera derecha?

Sí y no.

Sí, pero en un grado mucho menor, ¿verdad?

Porque no necesitas ese poder ahora.

Esto va a generar mucha potencia en tu swing, donde tendrás mucho acceso al apalancamiento desde el suelo y desde tus piernas.

No necesitas eso en esos pequeños tiros de cuña derribadores.

Pero la secuencia sigue siendo básicamente siempre la misma, pero ciertamente no necesitas crear ese tipo de longitud, ya sabes, ese tipo de carga en tus caderas.

Así que puedes estar mucho más relajado al respecto.

Probablemente será una curva un poco más pequeña y, ya sabes, no intentarás conducir tan fuerte con tus piernas.

Está bien, genial.

Bueno, tengo una tarea bastante buena que hacer.

Está bien.

Bueno, estuvo genial otra vez. Sigue concentrándote en esas cosas y estarás en el camino correcto.

Gracias, Chuck.

Te enviaré un vídeo quizás en dos semanas para ver si he mejorado.

Está bien.

Perfecto.

Hablamos pronto.

Juan.

Hey Chuck, wie geht es dir?

Mir geht es großartig.

Wie geht es dir?

Mir geht es gut.

Danke schön.

Ja, schön, dich wiederzusehen.

Ich habe Ihre Online-Schaukelbewertungen gesehen.

Ich habe mir also Ihre Schaukelbewertungen angesehen.

Natürlich habe ich einige der Dinge gesehen, die Sie in der Facebook-Gruppe posten.

Ich habe also eine ziemlich gute Vorstellung davon, was bei Ihrem Schwung vor sich geht.

Aber was ist Ihrer Meinung nach, ganz nach Ihren eigenen Worten, das größte Problem, mit dem Sie zu kämpfen haben?

Nun, ich weiß es im Moment eigentlich nicht, weil ich seit zwei Monaten im Lockdown bin.

Also habe ich nicht gespielt.

Ich habe nicht einmal einen einzigen Ball geschlagen.

Aber ich habe grundsätzlich daran gearbeitet, die Seitenlinie nicht zu verlieren und versucht, meinen Einfluss loszuwerden.

Und im Grunde stecke ich im Abschwung ein wenig fest.

Ich verliere also viel Verzögerung und lasse den Schläger zu früh los.

Okay, das sind so ungefähr die Hauptprobleme, mit denen ich kämpfe.

Okay.

Was mir an Ihrem Schwung am besten in Erinnerung geblieben ist, ist, dass Sie sehr flexibel sind.

Und so können Sie eine ziemlich große Wende machen und sozusagen alles erreichen.

Sie haben längere Arme und diese können ein wenig von Ihnen wegragen.

Ich wollte mich also darauf konzentrieren, dass Ihr Körper ein bisschen mehr die Kontrolle behält, denn wenn Sie Ihre Seitenlinie verlieren, stimmt etwas mit Ihrem Körper nicht.

Wenn die Arme etwas zu lang werden, wird der Unterkörper meist nicht richtig belastet.

Und wenn Sie also an Verzögerung verlieren, neigen Sie dazu, Ihre Arme abzufeuern.

Und das liegt normalerweise daran, dass der Körper nicht richtig geladen wird.

Das sind also die Dinge, auf die wir uns meiner Meinung nach konzentrieren würden.

Aber ich möchte ein Video. Ich mache eine Bildschirmaufnahme.

Okay.

Und dann gehen wir es schnell durch.

Und dann beginnen wir mit dem Bohren und bringen Sie auf den richtigen Weg, damit Sie in die richtige Richtung gehen.

Okay, eine kurze Frage, Chuck: Kann ich mich mit meinem Laptop verbinden und die Lektion aufzeichnen?

Ja, das ist alles, was Sie tun werden. Es wird gerade aufgezeichnet.

Sie erhalten eine E-Mail, wenn der Vorgang abgeschlossen ist.

Okay, wenn Sie eine lokale Kopie aufnehmen möchten, können Sie das auch gerne tun, Sie erhalten so oder so eine.

Oh, das ist dann in Ordnung.

Lassen Sie mich das Telefon hier auf mein Stativ stellen und wir können loslegen.

Okay.

Wo bist du, Juan?

Wo wohnst du?

Ich lebe in Bogotá, Kolumbien.

In Bogotá?

Ja, ja.

Also zuerst mit dem Gesicht nach oben?

Ja, das wäre großartig.

Also gehe ich hier rüber und mache eine Bildschirmaufnahme.

Ja, das ist perfekt.

Okay.

Und wenn Sie bereit sind, machen Sie weiter.

Okay, können Sie ganz schnell eins weiter unten machen?

Ja.

Wir werden beide erfassen.

In Ordnung.

Swing sieht ziemlich gut aus, aber es gibt definitiv ein paar Dinge, auf die wir uns hier konzentrieren werden.

Ich werde ganz schnell meinen Bildschirm freigeben.

Siehst du das, okay?

Ja.

Okay.

Also, zunächst einmal ist es eingerichtet.

Sehen Sie, wie Ihr Kopf ziemlich weit nach hinten liegt?

Was ich damit meine – ich weiß nicht, ob Sie mich oben in der Ecke Ihres Bildschirms sehen können – ist, dass Sie beim Aufstellen Ihren Kopf meist weit nach hinten legen, so wie hier.

Sehen Sie, wie das passiert?

Ich übertreibe ein wenig, damit es deutlicher wird.

Das Wichtigste zuerst: Wenn das passiert, werden Sie in eine Situation geraten, in der Sie sich wirklich oft drehen wollen und Ihr Schwung dadurch etwas lockerer wird.

Wir werden dafür sorgen, dass Sie sich etwas mehr zentrieren, damit Ihr Kopf nicht so weit vom Ball wegrutscht.

Offensichtlich verändert sich auch die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule.

Das Wichtigste zuerst: Wir denken über eine neutralere Aufstellungsposition nach.

Okay.

Das ist also relativ unbedeutend, aber es wird bei dem, was hier vor sich geht, hilfreich sein.

Wenn Sie jetzt also zurückgehen, werden nur Ihre Schultern und Ihr Unterkörper wirklich beansprucht.

Obwohl es gut aussieht, werden die Muskeln dort nicht wirklich in dem erforderlichen Maße aktiviert.

Also werden wir das ändern.

Wir bringen Ihren Unterkörper dazu, die Belastung und die gesunde Spannung, die Sie dort spüren, um hundert Prozent zu steigern.

Es wird einen dramatischen Unterschied geben, denn im Moment sieht die Position Ihres Unterkörpers zwar wieder gut aus, aber es ist klar, dass die Muskeln nicht wirklich beansprucht werden.

Wenn Sie also mit dem Absenken beginnen, werden sie einfach ziemlich weich sein.

Und wieder sehen die Positionen gut aus, aber es fehlt die Kraft.

Und um das auszugleichen, müssen Sie die Arme ziemlich schnell schwingen.

Und obwohl Sie hier eine tolle Position einnehmen, wird Ihr Unterkörper irgendwie vom Oberkörper herumgezogen.

Zu diesem Zeitpunkt ist in Ihrem Unterkörper keine wirkliche Kraft mehr vorhanden.

Und das möchte ich ändern.

Und das ist es, und ich möchte das gleich ändern, wissen Sie, die Art und Weise, wie Sie eingerichtet sind.

Ich möchte Ihren Unterkörper aktivieren und dann wieder viel mehr Spannung in Ihrem Rumpf erzeugen und das, was Sie jetzt fühlen.

Okay.

Ja.

Also, was die Positionen angeht, sehen Sie großartig aus.

Aber was ich jetzt in Ihren Schwungbewertungen oft gesehen habe, ist, dass der Schläger viel länger wird.

Deine Arme gehen viel tiefer.

Ich weiß, dass Sie daran gearbeitet haben, aber der Grund dafür liegt darin, dass Sie einen wirklich gut aussehenden Übungsschwung machen können, bei dem diese Positionen wirklich nahezu perfekt aussehen.

Aber wenn Sie einen Ball schlagen, werden sie etwas lockerer.

Deine Arme werden etwas länger.

Sie gehen etwas tiefer.

Sie verstehen es, Sie neigen dazu, über die Ziellinie zu kommen.

Und das liegt wiederum daran, dass Ihr Unterkörper nicht muskulär belastet ist.

Wenn Sie also einen Ball schlagen wollen, übernimmt Ihr Unterbewusstsein die Kontrolle, so als ob Sie mehr Kraft brauchen würden.

Und so beginnt es, diese Muskeln zu belasten.

Und deshalb können Sie diese Position nicht mit der nötigen Kraft in Ihrem Schwung treffen.

Ist das sinnvoll?

Ja.

Ja.

Ja.

Ja.

Also, wissen Sie, was die Positionen angeht, sieht alles großartig aus, aber es ist viel wichtiger als alles andere, wie man dorthin kommt, weil wir dort einfach nicht die Kraft haben, die wir brauchen.

Wir werden Ihnen zunächst dabei helfen zu verstehen, wie es sich anfühlt, wirklich voll beladen zu sein.

Denn im Moment haben Sie bei Ihrem Übungsschwung das, was wie ein wunderschöner, fast bildschöner Golfschwung aussieht.

Aber wenn Sie dort ankommen, ist es irgendwie so, als würden Sie es vortäuschen, als hätten Sie all diese tollen Positionen, aber wenn die Beine und der Rumpf nicht belastet sind, können Sie es nicht vortäuschen, wenn der Ball da ist.

Und dann wird alles zusammenbrechen, weil wir versuchen, Energie aus den falschen Quellen zu beziehen.

Um das zu beheben, müssen wir den Kofferraum aufwecken.

Wir müssen Ihren Unterkörper aufwecken.

Wir werden also einige Übungen machen, um es ein wenig zu übertreiben.

Aber das Wichtigste ist, den Fokus zu verschieben, weil man weiß, wo der Club sein soll.

Sie wissen, wo Ihre Arme sein sollen.

Und wenn dies beginnt, wird es ihnen viel leichter fallen, diese Positionen konstant zu erreichen.

Also werden Sie nicht darüber nachdenken.

Eigentlich möchte ich nicht, dass Sie überhaupt darüber nachdenken.

Ich möchte, dass Sie anfangen, über das nachzudenken und zu fühlen, worüber wir jetzt sprechen werden.

Wenn Sie also eine Situation einrichten, müssen wir als Erstes da rauskommen, denn das bringt Sie in eine schwache Position.

Wir werden Sie also einfach in die normale Position bringen, sodass Sie sich viel mehr über Ihren Hüften gestapelt fühlen, anstatt ganz nach hinten gelehnt zu sein.

Und wenn Sie dann zurückgehen, werden Sie vor allem eine viel stärkere Muskelspannung in Ihrer rechten Hüfte spüren – und ich werde Sie einige Übungen machen lassen, um das zu verstärken –, als würde sie brennen.

Tatsächlich werden Sie am Ende dieser Lektion wahrscheinlich Muskelkater verspüren.

Wenn du Schmerzen hast, dann bekommen wir etwas Gutes.

Wir werden uns also darauf konzentrieren.

Ich werde Ihnen eine Übung zeigen, bei der Sie Ihr Bein buchstäblich anheben und Ihr gesamtes Gewicht hierher verlagern.

Und dann machen Sie im Abschwung dasselbe.

Sie verlagern Ihr gesamtes Gewicht, stampfen mit dem Fuß auf den Boden, gehen in die Hocke und drücken sich dann mit dem linken Bein nach oben.

Das sind die beiden großen Übungen, bei denen Sie als Erstes spüren werden, dass Sie den rechten und den linken Fuß hochheben, Ihr gesamtes Gewicht hierher verlagern und leicht in die Hocke gehen.

Auch hier handelt es sich wieder um Übertreibungen, aber es wird Ihnen dabei helfen, die Belastung Ihres Gesäßes zu spüren.

Denn wenn Sie jetzt an die Spitze gelangen, spüren Sie das wahrscheinlich überhaupt nicht.

Sie werden es heute zehnmal stärker spüren.

Dies ist also das Erste, was Sie nach oben gehen.

Du wirst ein wenig in die Hocke gehen.

Dann werden Sie, während Ihr Fuß angehoben ist, auf diesem rechten Fuß ein wirklich ausgeglichenes Gefühl haben.

Sie heben diesen Fuß an, stampfen damit und verlagern Ihr gesamtes Gewicht auf den linken Fuß.

Und kommen Sie tatsächlich an den Punkt, an dem Sie Ihren rechten Fuß im Grunde anheben können.

Wir werden dafür sorgen, dass Sie spüren, wie Ihre Gesäßmuskeln beansprucht werden.

Das ist das Wichtigste, was Sie jetzt fühlen müssen.

Ist das sinnvoll?

Ja.

Ja.

Perfekt.

Sie möchten also das Gesicht auf oder neben der Leitung sehen?

Das Gesicht zuerst drauf ist ok.

Okay.

Ich möchte also, dass Sie Ihr gesamtes Gewicht buchstäblich auf Ihren rechten Fuß verlagern, Ihren linken Fuß buchstäblich anheben und mir sagen, was Sie fühlen.

Sie werden sich ein wenig auf der Hüfte drehen.

Ja.

Ich habe das Gefühl, dass mein Quadrizeps sehr angespannt ist.

Okay.

Verlagern Sie nun Ihr Gewicht wieder in Richtung Ihres Knöchels statt in Richtung Ihres Vorderfußes und sagen Sie mir, was Sie fühlen.

Okay.

Jetzt spüre ich es an meinem Gesäß.

Okay.

Das ist also das Erste, was Sie überwachen müssen, denn wenn Sie es in Ihrem Quadrizeps spüren, führt das dazu, dass Sie nach vorne drücken und dadurch Ihre Po-Linie verlieren, richtig?

Mit dem, was Sie gesagt haben, haben Sie bereits Probleme.

Wenn Menschen ihr Gewicht auf den Fußballen verlagern und dabei nach hinten gehen und den Quadrizeps, den vorderen Teil des Beins, beanspruchen, kann sich dieses Teil nur aufrichten und nach vorne drücken, und das führt dazu, dass Sie Ihre Haltung verlieren.

Konzentrieren Sie sich daher darauf, Ihr Gewicht wieder weiter über Ihren Knöchel zu verlagern.

Okay.

Jetzt schau mir eine Sekunde lang zu.

Sie haben Folgendes getan.

Wir bewegen unseren Oberkörper nicht, oder?

Unser Oberkörper bleibt ruhig und Sie werden den Winkel Ihrer Wirbelsäule nicht ändern, um ihn in diese Richtung zu neigen.

Das ist, was Sie getan haben.

Und das ist sozusagen eine betrügerische Art, hier Druck auszuüben.

Ich möchte, dass Sie Ihren linken Fuß buchstäblich anheben und Ihre Hüftpfanne über Ihren Knöchel bewegen.

Okay.

Da haben Sie es.

Was tun Sie jetzt? Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren Knöchel und sagen Sie mir, was Sie fühlen.

Ich spüre mein gesamtes Gewicht hier auf meinem rechten Gesäßmuskel.

Lassen Sie Ihre Hüfte nur ein kleines bisschen drehen.

Winzig, nicht so viel, wie ich gewohnt bin.

Ja, aber machen Sie weiter und lassen Sie Ihre Hüfte mehr drehen.

Ich wollte Ihnen dazu eine Frage stellen, denn ich glaube, Craig war derjenige, der meine letzte Rezension verfasst hat.

Und er sagte mir, dass meine Hüften gleich zu Beginn meines Schwungs sehr aktiv waren.

Sie waren.

Und ich sollte sie einfach durch das Drehen meiner Schultern zum Drehen bringen und nicht dadurch, dass ich aktiv versuche, sie zu drehen.

Aber ich habe auch gesehen, dass Sie Ihren Schülern in einer Lektion fürs Leben, die Sie auf die Website hochgeladen haben, genau das Gegenteil gesagt haben.

Und ich weiß, dass jeder Fall natürlich anders ist, aber ich denke, dass dieser Student vielleicht ein bisschen mit dem gleichen Problem zu kämpfen hatte wie ich.

Das lag daran, dass seine Arme zu tief gingen und er beim Schwung sehr armdominant war.

Ich wollte nur, dass Sie mir vielleicht erklären könnten, was der Unterschied ist oder was ich in meinem Fall fühlen sollte.

Denn wenn ich die Hüften am Anfang nicht bewege, führt das bei mir fast jedes Mal dazu, dass ich mich umdrehe, weil ich nicht versuche, sie zu drehen.

Ja, nein, gute Frage.

Es gibt also zwei Möglichkeiten, das zu verstehen.

Erstens neigen die meisten Leute, die wir sehen, der typische Durchschnittsgolfer mit höherem Handicap, dazu, ihre Hüften überall hin zu bewegen, sehr locker und locker.

Sie machen das also einfach überall hin und ihre Hüften bewegen sich überall hin.

Und dann ist es unmöglich, es zu kontrollieren.

Wenn Ihr Unterkörper beim Rückschwung instabil ist und Sie genau das tun, fliegt der Schläger überall hin und Sie haben keine Kraft, richtig?

Daher sind viele Inhalte auf der Site wirklich auf den Durchschnittsmenschen ausgerichtet, der das tut.

Wenn man nun besser wird, merken viele Leute, dass das eine Sache mit hohem Handicap ist, so eine Sache mit Handicap 20, bei der sie einfach völlig durcheinander sind, und wissen nicht, was sie mit ihrem Unterkörper machen.

Wenn Golfer besser werden, neigen sie dazu, ihren Unterkörper ein wenig zu sehr zu beruhigen.

Sie machen den Fehler, das Pendel auf die andere Seite ausschlagen zu lassen.

Und Sie meinen Jason.

Und er hielt sein rechtes Bein quasi gefroren.

Und dann war er gezwungen, nur seine Arme und Schultern zu benutzen, weil er nichts anderes hatte, um den Schläger zu bewegen.

Ich erinnere mich, dass Sie bei einigen Ihrer alten Schwünge Ihren Unterkörper ziemlich aktiv eingesetzt haben.

Und so erholen sich Ihre Hüften wieder ein wenig.

Und so wird alles zu locker.

Und da muss man irgendwie die Balance finden, nicht wahr?

Aber sehen Sie es einmal so.

Es geht nicht so sehr darum, ob Sie den Schläger mit Ihren Hüften nach hinten bewegen oder mit Ihren Schultern oder was auch immer.

Das ist eher eine konkrete Anleitung, die Ihnen dabei hilft, zu verstehen, wie Sie ein Problem lösen können.

Worüber Sie wirklich nachdenken und worauf Sie sich konzentrieren müssen, ist die Aktivierung Ihrer Muskeln, die Aktivierung Ihrer Beine, die Aktivierung Ihres Gesäßes, die Aktivierung der richtigen Körperteile.

Denn denken Sie daran: Was werden Sie im Abschwung als Erstes tun?

Es geht nicht darum, die Waffen abzufeuern.

Drehen Sie nicht Ihre Schultern.

Es heißt, bewege deine Hüften, richtig?

Und wenn Ihre Hüften beim Rückschwung nicht beteiligt sind, ist es wirklich unmöglich, sie plötzlich aufzuwecken, um sie dann beim Abschwung einzusetzen.

Es geht also eher um Muskeleinsatz als um die Abfolge. Wenn es mir persönlich darum geht, wirklich an die Details zu gehen, an die wahre Abfolge des Schwungs, dann neigen Hüfte und Oberkörper dazu, sich zu Beginn des Schwungs irgendwie gemeinsam zu bewegen, aber die Schultern bewegen sich schneller, weil sie sich doppelt so weit drehen müssen, nicht wahr?

Sie gehen also nach hinten, Hüfte und Schultern gehen zusammen.

Aber ich konzentriere mich weniger auf den Zeitpunkt und die Reihenfolge.

Und ich konzentriere mich mehr darauf, ob ich meine Hüften belaste, damit ich sie dann beim Abschwung einsetzen kann.

Ist das sinnvoll?

Okay.

Ja.

Ja, ja, ja.

Das ist also das, wovon Sie sprechen, richtig?

Nein, denn das ist das.

Sie verändern den Winkel Ihrer Wirbelsäule, richtig?

Aber soll ich meine Schultern drehen oder sind Sie einfach, oder nur, äh.

Ja, drehen Sie Ihre Schultern und Ihre Hüften.

Sie können den linken Fuß buchstäblich in die Luft heben.

Da haben Sie es.

Sie haben also Folgendes getan.

Der Winkel Ihrer Wirbelsäule bleibt also derselbe wie vor dieser Aktion.

Sie wissen offensichtlich, dass Sie das bei einem Golfschwung nicht tun würden.

Okay.

Aus diesem Grund möchte ich, dass Sie Ihr ganzes Gewicht spüren.

Da haben Sie es.

Jetzt wird es natürlicher und Sie sollten es immer noch in Ihrem Gesäß spüren.

Wenn nicht, verlagern Sie Ihr Gewicht wieder über den Knöchel.

Ja.

Ja.

Ich spüre es in meinem Gesäß.

Gut.

Wenn Sie nun den Fuß dort oben haben und die Hüftpfanne ein wenig gedreht haben, ist es für die Hüfte ganz natürlich, die linke Seite zu nutzen, um sich zu entspannen und Sie wieder nach links zu verschieben.

Da haben Sie es.

Während Sie dies tun, möchte ich, dass Sie es übertreiben.

Ich möchte, dass Sie spüren, wie Ihre Beine brennen und wie Sie sie so oft wie möglich benutzen.

Sie binden sie so weit wie möglich ein.

Da haben Sie es.

Und wenn Sie das linke Bein hochstrecken, stampfen Sie damit auf den Boden.

Da haben Sie es.

Stampfen Sie es buchstäblich nieder.

Da haben Sie es.

Gut.

Wenn Sie also auf die linke Seite gehen, möchte ich, dass Sie immer noch dasselbe fühlen.

Diese Übergangsbewegung, wenn Sie einfach wieder nach links schalten und nicht wirklich viel drehen.

Ich möchte, dass Sie spüren, wie die linke Gesäßmuskulatur genauso stark oder sogar stärker beansprucht wird als die rechte.

Aber tendiere ich nicht nach rechts?

Im Moment ist das so, weil wir den Fuß anheben.

Sobald wir das herausnehmen und Ihr Fuß nicht mehr in die Luft kommt, können Sie Ihre Hüften nicht mehr so gleiten lassen.

Ich meine, das könnten Sie, aber Sie müssen den Pivot umkehren.

Das ist also übertrieben.

Es geht eher darum, nicht so viel über die Position Ihres Kopfes und Ihrer Wirbelsäule und über das Schwanken und all das nachzudenken.

Es geht darum, diese Muskeln aufzuwecken.

Es geht darum, dass Sie sie wieder spüren können.

Da haben Sie es.

Ja, aber es fühlt sich sehr klobig an, sehr unnatürlich.

Als würde ich die Bewegung erzwingen.

Das wird es wahrscheinlich zunächst sein, weil Sie es so gewohnt sind, es einfach zu verwenden, damit Ihr Schwung ganz leise ist, nicht wahr?

Ich nehme an, Sie spüren bei Ihrem echten Schwung nicht die gleiche Muskelanspannung wie jetzt, oder?

Okay.

Gut.

Auch das ist also eine Übertreibung.

Dann fangen Sie einfach an, es kleiner zu machen.

Anstatt Ihren Fuß anzuheben, wie Sie es bei Ihrer normalen Haltung tun, lassen Sie jetzt vielleicht Ihre linke Ferse ein kleines Stück in die Luft kommen, damit Sie noch spüren, wie Ihr Unterkörper aufwacht.

Da haben Sie es.

Stampfen Sie mit dem linken Fuß.

Gut.

Da haben Sie es.

Versuchen Sie dabei, dies von Ihrem normalen Setup aus zu tun.

Beugen Sie sich also etwas weiter nach vorne.

Dadurch spüren Sie Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur etwas besser, wenn Sie sich aus der Hüftgelenkpfanne nach vorne beugen.

Ist mein Kopf da okay?

Ja, viel besser.

Viel besser.

Okay.

Nicht so viele Kopfbewegungen ohne Ball.

Jetzt werden wir diese Bewegung ein wenig straffen.

Jetzt übertreibst du es also ein bisschen oder dein Kopf dreht sich weg.

Ich glaube, jetzt werden Sie einfach die gleiche Belastung für den Gesäßmuskel spüren, ohne dass sich Ihr Kopf bewegt.

Besser?

Also weiter, weiter.

Okay.

Okay.

Lassen Sie mich das jetzt ganz kurz mit Ihnen durchgehen.

Okay.

das ist dein Kopf beim Setup.

Sehen Sie, wie schön und neutral Ihr Kopf jetzt aussieht?

Ja.

Ich weiß, dass es sich wahrscheinlich etwas anders anfühlt, aber es sieht normal aus, oder?

Während es vorher Sinn gemacht hätte, wie weit es nach rechts versetzt war.

Achten Sie jetzt beim Zurückgehen darauf, wie Sie hier den Schwung einleiten.

Merken Sie, dass sich Ihre Hüften nicht wirklich stark drehen?

Ja.

Wir wollen sie doch ein bisschen mehr aufwecken, oder?

Wir versuchen, Ihre Hüften, Ihren Unterkörper und Ihren Rumpf so zu gestalten, dass sie den Schwung wirklich antreiben.

Und im Moment haben wir noch ein bisschen zu viel Schulterbewegung.

Und deshalb darf das linke Knie nicht nach innen kommen.

Und so verhindern Sie, dass Ihre Hüften zu sehr belastet werden.

Wir werden das also nur ein wenig ändern, aber es ist viel besser.

Und die Bewegung des Unterkörpers sieht viel besser aus.

Jetzt verwenden Sie tatsächlich die linke Hüfte und stützen sich richtig darauf ab.

Während es vorher nur die Drehungen Ihrer Arme und Schultern waren, die Ihre Hüften bewegten.

Jetzt bewegen Ihre Hüften Ihre Arme und Schultern.

Wir kommen also dahin.

Okay.

Aber lassen Sie mich, äh, können Sie, können Sie meinen Schwung dort im Hintergrund auf dem Bildschirm sehen?

Ja.

Ja.

Also schau zu, wie ich zurückgehe.

Pass auf mein linkes Knie auf.

Und es kommt nach vorne.

Nun, während des Rückschwungs durfte er jedoch zurückgehen.

Ihr linkes Knie hat sich beim Rückschwung gerade kaum bewegt.

Verstehen Sie, was ich meine?

Okay.

Und ich zeige es Ihnen noch einmal, wenn Sie es brauchen.

Das ist ein Hüftschwung.

Sie lassen nicht zu, dass sich die Hüfte dreht und die rechte Hüftpfanne ausreichend belastet wird.

Was ich jedoch mache, ist, dass ich mich viel mehr drehe und es dann wirklich einfach ist, die linke Seite beim Herunterkommen zu verwenden.

Aber was du gemacht hast, stelle ich hier noch mal schnell rein.

Achten Sie jetzt beim Rückschwung auf Ihr linkes Knie.

Sehen Sie, es geht irgendwie nur in Richtung Kamera, aber überhaupt nicht in Richtung des rechten Knies.

Oh, ich verstehe.

Ich verstehe.

Ich verstehe.

Sehen Sie den Unterschied?

Ja.

Es sieht so aus, als würde es sich überhaupt nicht in Richtung des rechten Knies bewegen.

Rechts.

Und dann bekommen Sie, wenn Sie sich meine ansehen.

Ja, es geht hinein.

Aber das bin nicht ich, der das mit meinem Knie macht, oder?

Das liegt daran, dass, wenn ich mich drehe und das ganze Gewicht auf die Hüftpfanne verlagere und mich darauf drehe, die Drehung meiner Hüfte das Knie nach innen bewegt.

Aber eigentlich mache ich einfach eine richtig kraftvolle Bewegung nach rechts, um eine wirklich stabile Basis zu haben.

Das linke Knie nicht nach innen kommen lassen.

Mehr.

Mehr.

Ja.

Und es wird stärker, wenn Sie die Hüftpfanne stärker drehen.

Und genau dafür war die Übung von vorhin gedacht, bei der wir ein bisschen übertrieben haben.

Wenn Sie so tun, als wären Sie eine Basis, dann ist das schon erledigt.

Jetzt drehst du dich um.

Ja.

Aber dann drehen sich meine Hüften beim Rückschwung nicht um 90 Grad?

Wenn Sie Ihren Fuß beim Golfschwung so anheben würden, wäre das möglich, aber das können Sie nicht, oder?

Denken Sie also daran, dass Ihr Fuß auf dem Boden bleibt, Sie sich aber trotzdem drehen und die rechte Hüfte belasten müssen.

So, das war besser.

Sie haben das Gefühl, als hätten Sie es damals mit der Belastung der Hüfte und dem Drehen Ihrer Hüften irgendwie initiiert.

Ich meine, ich spüre jetzt mehr Spannung in meinem Gesäßmuskel.

Da haben Sie es.

Denken Sie daran, dass ich gesagt habe: „Ich möchte, dass Sie Muskelkater haben, wenn diese Lektion vorbei ist.“

Ja.

Also müssen wir ein bisschen übertreiben.

Ihr Gehirn beginnt also, diese Muskeln wieder zu aktivieren.

Da haben Sie es.

Jetzt bewegt sich Ihr Kopf wieder auf dem Ball.

Ich habe das Gefühl, als würde ich meine Hüfte bewegen.

Wie gesagt, mit der gleichen Geschwindigkeit, vielleicht niedriger, aber gleichzeitig drehe ich meine Schultern.

Das ist völlig in Ordnung.

Und wie ich beim Schwung erwähnt habe, schauen Sie sich meinen Schwung auf dem Bildschirm an und achten Sie auf meine Hüften und Schultern.

Meine Hüften bewegen sich sofort, oder?

Ja.

Aber kippen sie um?

Ja.

Ich glaube also, Sie haben Angst vor etwas, das nicht passieren wird.

Wissen Sie, Sie haben Angst, dass Ihre Hüften anfangen, sich zu drehen, weil Sie sie sofort vom Ball wegdrehen lassen.

Doch die Realität sieht so aus: Wenn Sie die Hüftgelenkpfanne richtig belasten, wird die Spannung so stark sein, dass Ihr Körper sich bereits darauf vorbereitet, in die andere Richtung zurückzukehren, wenn Ihre Arme parallel zum Boden sind.

Machen Sie das jetzt, ohne Ihren Kopf zu bewegen.

Ihr Kopf bewegt sich immer noch vom Ball weg.

Immer noch in Bewegung.

Da wird es besser.

Spüren Sie dort mehr Spannung?

Ja.

Viel mehr Spannung.

Ja.

Die Kraft kommt aus Ihren Gesäßmuskeln, Ihren Oberschenkelmuskeln und Ihrem Rücken.

Das ist es, was Sie beim Golfschwung belasten möchten, nicht Ihre Arme und Schultern.

Wenn das also einmal geladen ist, was wäre, es wird fast automatisch passieren, dass Sie wieder nach links zurückkehren, um den Übergang zum Abschwung durchzuführen.

Wenn dieser Effekt jedoch im Rückschwung nicht ausreichend ist, werden die Arme und Hände als Erstes aktiviert.

Und das ist wiederum der Grund, warum Sie diese schönen, perfekten Übungsschwünge machen können.

Aber wenn es darauf ankommt, muss man Vollgas geben.

Es fällt auseinander, weil Sie die Macht nicht von hier, sondern von hier bekommen.

Okay.

Ich möchte, dass Sie sich auf das Gefühl der Belastung konzentrieren, es ein wenig übertreiben, sich drehen und wenden und dafür sorgen, dass sich Ihre Hüften richtig anfühlen.

Wir sind wirklich voll beladen aufgewacht.

Darauf werden Sie sich konzentrieren, ohne Ihren Kopf zu bewegen.

Da spürt man den Unterschied.

Ja.

Ich habe das Gefühl, dass sich ein Großteil meines Körpers bewegt.

Und das ist eine Sache, vor der ich vielleicht am Anfang Angst hatte, weil ich früher in, wie nennt man das?

Das, über der Hüfte.

Ich glaube, Sie haben so etwas wie einen Namen dafür.

Die Hüftspinner, Hüftspinner.

Ja.

Ja.

Ja.

Also, machen Sie das ein paar Mal für mich.

Zeig mir deine große Hüfte, deine Hüftdrehung.

Und ich werde zeigen, dass sich Ihre Hüften tatsächlich noch nicht genug bewegen.

Glauben Sie es oder nicht.

Wirklich?

Ja.

Ja, genau.

Aber wissen Sie, das wird, das wird Spaß machen, weil Sie anfangen, die Kraft Ihres Schwungs wirklich zu spüren.

Schauen Sie also auf Ihren Bildschirm.

Das sind Sie, die gerade eine große Hüftdrehung machen.

Ihr linkes Knie wird kaum bewegt.

Ihre Hüften haben sich kaum gedreht.

Aber mein Kopf bewegt sich immer noch viel.

Ja, dein Kopf, du benutzt die Wandbohrmaschine.

Lehnen Sie Ihren Kopf so an die Wand, dass er sich nicht bewegen kann.

Okay.

Und dann wird das helfen.

Aber Sie sehen, dass Sie Ihre Hüften immer noch nicht ausreichend drehen.

Ja.

Also, es ist ein, es ist ein, es ist ein häufiges Problem bei Leuten, die dazu neigen, ihren Unterkörper an einem Punkt überaktiv zu machen, ihr Schwung, ihr Pendel schwingt zurück zur Seite, sie bewegen ihn überhaupt nicht genug.

Und jetzt müssen Sie wieder in die Mitte zurückkommen.

Da haben Sie es.

Da haben Sie es.

Das ist viel besser.

Viel besser.

Ich spüre viel Bewegung in meinen Beinen.

Ja.

Und achten Sie darauf, dass Sie spüren, wie Ihre Gesäßmuskeln am meisten belastet werden.

Noch einer für mich.

Okay.

Lassen Sie mich Ihnen das jetzt zeigen.

In Ordnung.

Also, hier ist Ihre große Hüftdrehung.

Das ist es.

Ja, so, so sehr sieht es nicht aus.

Ich habe das Gefühl, dass es sich viel bewegt, aber eigentlich ist es bekannt.

Fühlt sich echt an, oder?

Sie sind nicht gleich.

Ja.

An diesem Punkt können Sie sehen, wie belastet sich Ihre Hüften anfühlen, obwohl Sie nur eine Hüftdrehung von etwa 30 Grad gemacht haben.

Wenn also das ganze Gewicht auf meiner rechten Seite lastet, kann ich sie nicht mehr drehen, es sei denn, ich hebe mein linkes Bein, meinen linken Fuß hoch.

Rechts.

Ja.

Wenn Sie Ihren linken Fuß anheben, können Sie sich möglicherweise umdrehen.

Wenn Sie Ihr rechtes Knie strecken, können Sie umkippen.

Aber wenn Sie die Knie etwas gebeugt halten und dies auf den Boden drückt und diese Muskeln belastet werden, können Sie nicht umkippen.

Und deshalb gibt es auf der Site ein Video mit dem Titel „Belasten Sie die rechte Hüfte, um Ihren Rückschwung zu verkürzen“ oder so ähnlich.

Ja.

Ihr Gehirn wird Spannung erzeugen.

Wenn das angespannt ist, und ich zeige es Ihnen bei meinem Schwung, achten Sie darauf, wo meine Hüften aufhören, sich zu bewegen.

Wir wissen also, dass sie direkt ohne Ball starten, genau dort.

Meine Hüften drehen sich nicht mehr.

Schauen Sie, wo mein linker Arm ist.

Es ist ungefähr 10 Uhr.

Ich kann mich also nicht mehr drehen, weil meine rechte Hüfte mich anschreit.

Meine Hüften schreien mich an.

Und so laden sie auf und machen sich bereit, dorthin zurückzukehren, nach links, bevor ich meinen Rückschwung beende.

Damit das jemals passieren kann.

Okay.

Ich muss sofort mit dem Aufladen beginnen, sobald der Ball da ist.

Sonst reicht die Zeit nicht aus.

Wenn ich warte und versuche, meine Hüfte zu belasten, wenn meine Arme hier oben sind, dann schwinge ich zu weit.

Also versuche ich, die rechte Hüfte zu belasten.

Sobald der Schläger vom Ball weg bewegt wird, belaste ich meinen Rumpf. Meine Arme werden erst belastet, wenn sie von meinem Unterkörper nach unten gezogen werden.

Sie müssen also keine Angst vor einer Drehung haben.

Solange Sie diese einfachen Grundlagen befolgen, kann das rechte Knie nicht gestreckt werden, der Fuß bleibt unten.

Und Sie versuchen, Ihre Hüften nicht einfach sinnlos zu drehen.

Sie versuchen, den rechten Gesäßmuskel tatsächlich zu belasten, den Sie niemals umdrehen werden.

Okay.

Ist das sinnvoll?

Großartig.

Ja.

Ja.

Perfekter Sinn.

Und wow.

Das war wie eine Offenbarung, denn ich dachte immer, dass es beim Rückschwung eher darum geht, den Oberkörper zu bewegen.

Und dann, beim Abschwung, vergessen Sie einfach den Oberkörper und beginnen einfach, Ihren Unterkörper zu bewegen.

Aber ich musste anfangen, mich zu bewegen oder aktiv zu versuchen, meine Hüften zu bewegen und zu drehen, was ich nicht wusste, ich musste es tun.

Nun, wahrscheinlich ist es auch hier meine Schuld, weil ich mich mehr auf die Golfer des 90. Perzentils konzentriert habe, also auf die Mehrheit der Mitglieder auf der Site, die diese Sachen machen, richtig?

Ja.

Und wenn Sie zu einem besseren Spieler wie Ihnen werden, müssen Sie Ihre Denkweise ändern, auch wenn sie technisch gesehen immer noch dieselbe ist.

Die Realität ist jedoch, dass sich bei Menschen, die ihren Oberkörper während des Rückschwungs wirklich gut drehen, der Unterkörper in der Regel richtig bewegt, Ihr Körper jedoch zu weit ausgeholt wurde oder einfach nicht die nötige Kraft hatte.

Also okay.

Aber jetzt wissen Sie, was Sie wirklich versuchen: Sie wollen Ihre Muskeln belasten, richtig?

Sie versuchen lediglich, die Muskeln in Ihrem Unterkörper zu beanspruchen.

Und wenn das Ihr Schwerpunkt ist, müssen Sie sich nicht so viele Gedanken über den Zeitpunkt und die Reihenfolge all dieser Dinge machen, weil das von selbst passiert.

Diese Muskeln sind belastet und werden Ihnen sagen, wann es Zeit ist, in die andere Richtung zu gehen.

Okay.

Okay.

Eine letzte kurze Frage.

Sollte ich mich bei einem Pitch-Schlag von etwa 80 oder 70 Yards auf dasselbe konzentrieren und zuerst meine rechte Hüfte belasten?

Jein.

Ja, aber in weitaus geringerem Maße, oder?

Weil Sie diese Kraft jetzt nicht brauchen.

Dadurch wird Ihr Schwung sehr kraftvoll, da Sie viel Hebelwirkung vom Boden und von Ihren Beinen haben.

Bei diesen kleinen Knockdown-Wedge-Schlägen brauchen Sie das nicht.

Die Abfolge ist im Grunde immer die gleiche, aber Sie müssen sicherlich nicht diese Länge, also diese Art von Belastung in Ihren Hüften erzeugen.

So können Sie die Sache deutlich entspannter angehen.

Es wird wahrscheinlich eine etwas kleinere Kurve sein und Sie werden nicht versuchen, mit Ihren Beinen so stark zu fahren.

Okay, super.

Nun, ich habe ziemlich viele Hausaufgaben zu erledigen.

In Ordnung.

Nun, es war wieder großartig. Konzentrieren Sie sich einfach weiterhin auf diese Dinge und Sie sind auf dem richtigen Weg.

Danke, Chuck.

Ich schicke Ihnen vielleicht in zwei Wochen ein Video, um zu sehen, ob wir, ob ich mich verbessert habe.

In Ordnung.

Perfekt.

Wir sprechen bald.

Phase 1

1.1 The Most Important Video You'll Watch - Learning

1.2 Introduction to The GOAT Code

1.3 The GOAT Delivery Position (GDP)

1.4 The GOAT Grip

1.5 The GOAT Setup

1.6 GOAT Ball Position

1.7 Trail Hand Putting Drill

1.8 Tiger Woods Tee Drill

1.9 Add Lead Hand to Putting Stroke

1.10 Skills Assessment Challenge: Putting

Phase 2

2.1 Clubface is KING

2.2 Trail Hand Chipping Stroke

2.3 Trail Hand Ripper Chip

2.4 Add Lead Hand to Chipping Stroke

2.5 Progressive Drill to Add Lead Hand

2.6 Add Lead Hand to Ripper Chip

2.7 Skills Assessment Challenge: Chipping

Phase 3

3.1 Transferring Power from the Core to the Hand

3.2 The GOAT Takeaway

3.3 Fundamentals of Compression

3.4 The GOAT Pitch Shot

3.5 Pitch Shot Starting Line Drill

3.6 Skills Assessment Challenge: Pitching

Phase 4

4.1 Core Activation - Chair Drill

4.2 Core Activation - Medicine Ball Throws

4.3 Core Activation - Slam Ball

4.4 Core Activation - Punching Bag Power

4.5 20 Yard Wedge Shot Basics

4.6 Skills Assessment Challenge: 20 Yard Shots

4.7 40 Yard Wedge Shots - The Magic!

4.8 GOAT Power Sequence

4.9 The GOAT Drill

4.10 How to Increase Hand Speed - J Release

4.11 The Importance of the Waggle for Speed

4.12 How the Lead Side Works for Power

4.13 Magic of Supination

4.14 80 Yard Shots - Down the Line

4.15 80 yd Shots - Face On

4.16 Tiger Woods 80 yd Face On Reference Video

4.17 How to Coil Around the Trail Leg

4.18 GOAT Backswing

4.19 Rotation & Footwork

4.20 GOAT Downswing - The Whip Effect

4.21 The GOAT 9 to 3 Drill

4.22 160 yd Shots - GOAT Speed Sequence

4.23 Instant Over the Top Cure

Webinars

Webinar 1: The Core

Webinar 2: Core Power & Putting

Webinar 3 - Compression & Clubface Control

Webinar 4 - Fascia & Effortless Power

Webinar 5: The GOAT Hands Webinar

Q-n-A Webinar 1: May 7

Q-n-A Webinar 2: May 14

Q-n-A Webinar 3: May 21

Q-n-A Webinar 4: May 28

Q-n-A Webinar 5: June 4

Q-n-A Webinar 6: June 11

Q-n-A Webinar 7: June 18

Q-n-A Webinar 8: June 25

Reference Videos

Is Tiger Woods Golf Swing a Baseball Swing? Pt. 1 of 3

Throw the Club or Push the Club? Pt 2 of 3

Squish the Bug for Effortless Power - Pt 3 of 3

The GOAT Release

The GOAT Release Intro - Endless Conveyor Belt

GOAT Code Secret to Effortless Power - Pt 1 of 4

GOAT Code Effortless Power - Head Movement - Pt 2 of 4

GOAT Code Effortless Power - Using Your Head - Pt 3 of 4

GOAT Code Effortless Power - Take it to the Course - Pt 4 of 4

Creating Torque in the Swing - Pt 1 of 3

Creating Torque in the Golf Swing - Pt 2

Creating Torque - The Magic Pill for the Feel - Pt 3

The GOAT Code Podcast