4.23 How to Get a Flat Lead Wrist Like the GOATS
Sorry, you need to be a member to access this video. You Are Just Seconds Away!
The golf swing is almost never what it seems. What you see is NOT what you get. And in the case of a flat lead wrist, that is especially true.
Let's talk about compression.
Compression is something that you can start practicing right now today and see a huge difference in how you feel.
That you're striking the ball, the sound that it makes the ball flight and all of those things.
And it all comes down to when the magic happens at impact, is your lead wrist flat at impact?
Now the trick to this is not trying to bow your wrist.
This is where I see so many golfers get themselves in a lot of trouble that they try and manufacture this position.
When really, this is all happening as a result of how my body is moving and how my arm is moving in the opposite direction that my body's rotating, which I realize that sounds really crazy, but I'm going to explain that in the second half of this video.
But before that, I want to walk back just for a moment and start talking about what's really happening so that as you start learning how to compress the ball properly, you'll start knowing what to look for in your swing.
So I'm going to draw a quick line roughly on the top of my shoulder there, give or take a little bit.
And now as I go to the impact position, you'll see that I draw this line again, and there's a massive difference between where my shoulder just was and where it is at impact.
This shoulder going up while the trail shoulder is going down, I'm entering side bend, this is creating parametric acceleration, which I'll talk about in the second half of the video.
But if your shoulder is going down to then go up, This helps you slow the forward momentum of the hands, which helps you snap the release, which is key for creating that whip effect that I've talked about now.
The other key here, as I just mentioned, is that your hand, your arm.
In order to get that elbow down the target line, like you see here, I've talked about this a lot on the site.
The GOAT Delivery Position GDP.
You can see that demonstrated here.
My right elbow pit pointing out, my right palm pointing out the left, the logo on my glove pointing straight out, and my lead elbow pointing straight down the target line.
My lead shoulder protracted, the trail shoulder retracted.
This movement can't happen if you don't shift back laterally during the downswing.
So let me show you what I mean by that.
If I put a line on the outside of my hip here, you're going to see that I pretty much stay on that line and then I start to drive off of it.
And now that makes room for my elbow to drop.
Like if you can't get into GDP like this, Your hip is most likely in the way and that you're going to turn your shoulders and so on, you're not going to have any power.
So you're going to get rid of all these angles.
We want to get rid of them right at the last second as we snap the release.
And that's what's going to be key, that you start creating this parametric acceleration, where the lead shoulder goes up, that's going to pull the handle up.
But it's also going to slow down the forward momentum of the club, which is going to allow you to snap the release.
Now, in the second half of this video, I'm going to start walking you through a drill.
To start to feel how your lead arm has got to move in the exact opposite direction, that your hips and upper torso are rotating.
Let's take a look.
A flat lead wrist at impact is one of the most important fundamentals in the game of golf.
And it's the one that most all golfers struggle with the most.
And the reason is because you're pushing through with your right arm or shoulder, and that's causing your wrist to take over and the lead wrist breaks down.
And so you end up with this flippy and scoopy impact position with no compression on the ball.
The trick to understanding what's really happening to create this flat lead wrist or even slightly bowed is not you trying to bow your wrist.
That's going to cause you to start pulling incorrectly.
You're going to come across the ball.
This has to happen as a result of other things happening correctly in the swing.
And so this is going to be a way for you to start to understand what this should feel like, how to drill it, and how to take it to the course.
I'll show you a drill at the end that's going to help you start to understand if you're doing this correctly or not.
So the first thing is understanding that in order for you to get into GDP and have your lead.
Elbow down the target line while your body is rotating to the left, you know your hips are clearing going this way.
So if you look at it from this perspective, we know my lead hip is going to go back and it's going to get open.
So my rib cage and everything is going to go along with my pelvis.
If I let my arm do that, what's my arm going to look like at impact?
Well, It's going to roll over and instead of having this elbow down the target line, like you see in elite ball strikers like Tiger.
You're going to see it start to flip over.
And this leads to a flip where it's very hard to time that consistently, and, of course, you get no compression on the ball.
So, and what you have to understand is that as your arms are falling, as you start the downswing, this lead arm is starting to internally rotate or pronate.
Now, you'll understand, I've talked a lot about supination of the trail hand, well pronation is what the lead arm is doing.
It's doing the exact opposite of what the trail hand is doing.
So if I go to the top and I start to let this trail hand and forearm pronate a little bit, or excuse me, supinate a little bit, or externally rotate, my lead arm is going to internally rotate.
Now what this does is it starts to create torque and stretch across my fascial slings.
These are these big groupings of fascia that allow us to rotate and create all sorts of very explosive, fast movement in the swing without you trying to muscle it.
And the golf swing should not be something that you're muscling.
It should be something that explodes effortlessly.
That's the trick.
And so to do that, you have to stretch the fascia in amongst your entire body.
In the downswing, if I was to hold my hand here and rotate away from my arm, my arm would start to internally rotate to allow for this to happen.
So what that's going to do, And if you do this at home, you're going to feel like grabs, like, put a club back here behind you.
Hold it steady and now rotate your body away from it, and you'll feel a big stretch on your lap.
Muscles these big muscles on your back.
And that will allow you to let your elbow start to point out away from you, rather than your arm coming with you.
Because what you want is for this lead side of your body to stretch.
You've talked about going into side bend on the trail side, well, the lead side is going into extension, lateral extension.
So as I go this way, now I'm stretching this so that as I get down into impact, my wrist is going to bow essentially automatically.
But if I let my arm do this, I'm going to release all this energy too soon and there's not going to be any power in it.
So a great way to imagine this again, lock something here.
You can even like grab a door handle that's back behind you and use your body to pull away from that door.
But your hand is just holding onto that doorknob.
You're not trying to do anything active with your arm other than let it fall.
To start the downswing and internally rotate so that you get your elbow pointing down the line as you come down.
And you'll see as I do this, my rotation of my pelvis is what brings the club face back to square.
So now I don't have to try and do something with my arms or hands.
If you're doing something active like that with your arms or hands, You're wrecking the entire golf swing and you're never going to feel that whip effect and that compression.
That's effortless on the ball because you're starting to try and muscle it and push.
It's letting all of this energy load by stretching these muscles.
And this is a key thing for you to start to think about how you want to swing the golf club.
It's not stretch these muscles to then contract them and push and do all these things like you would in the gym.
Like if you're doing a bench press, You stretch these muscles and then you contract them, the golf swing is the opposite, you're actually stretching these muscles.
So in this case, I'm stretching my lat and other back muscles to let them rebound back to neutral, not contracting them, I'm letting them snap back to where they started and that's the difference.
And that's what makes a golf swing effortless.
Is not trying to load a muscle to then contract it and push against the club.
It's stretching that muscle to letting it snap back to its natural state and let it relax into that.
And that's why elite ball strikers look like they're not doing anything because they're not trying to contract a bunch of muscles.
They're letting these muscles stretch and rebound.
And so as you start to get this feeling of this hand staying back, your arm simply, as you're coming down, your arms just fall.
My lead elbow is going to start to point out away from me.
The club's starting to fall back behind me.
While I'm shifting left and rotating my body open to open up this rib cage, get my arm away from it, I'm almost like I'm trying to rotate my rib cage underneath my arm.
I don't want my arm coming with me.
You can see, it's going to lead to just a really weak, slappy flip.
I want my rib cage to move, let my body fall into side bend, let the club fall down.
And I like to feel like I'm setting it on a coffee table right here.
That's GDP, right?
I'm not trying to move my arms to move the club into GDP.
my body is moving my arms into GDP, I lay the club down on the table and I just wait for it to snap as I move into the final release phase.
Now, if you're doing this correctly, Your lead shoulder is going to go from a low position to an elevated position because that's going to help you slow down the forward momentum of your hands.
If your hands are moving forward really fast, they'll never snap the club.
Elite ball strikers, if you look like a really, really high level long drive guy.
His hand speed might peak at 21 miles an hour.
That's pretty fast for a hand speed, but at impact, it's only moving about seven miles per hour if he's really efficient.
So his speed is going down by two thirds in this last little phase of the swing.
And you can't be pushing your hands forward with your trail side of your body in order for that to happen.
Because you're just going to drag the handle through and the club's never going to snap.
The way you get it to snap is partially through parametric acceleration, where instead of the hands continuing to go this way.
My lead shoulder is going to be driven up, my lead leg, you know, is going to snap straight.
That's going to help drive my shoulder up as my lead side goes into extension, and this side goes into trail side bend.
That's going to help drive my shoulder up, and that's going to pull my hand.
You're going to see an arc, the butt of the club is going to go like this.
And so the simple way to think about parametric acceleration.
If I just drop the club like this.
It's only going to go so fast just due to gravity, but if I pull the handle up, it accelerates.
Because now that pivot point is moving up and that's what you want to feel.
In the swing is that you're going this way and that's what's going to allow you to start to shallow out.
It's a lot like an airplane landing if you've ever been, especially in a propeller aircraft, propeller aircraft.
You fly it down to the numbers and then right at the last second, you flare and level out, and that's how the golf swing works.
You're going down down, down down, and then right at the last second as everything moves up and your shoulder goes up, everything levels back out.
And that's what allows the club to come through with a lot of shaft lean without you hitting down on it so so steeply.
Elite ball strikers are only four or five degrees down with the average iron shot, but they still hit the ball plenty high.
And.
But they launch it pretty low because they have very a lot of shaft lean, about seven eight degrees of shaft lean when you have seven or eight degrees, maybe ten or even twelve, depending on the shot and the golfer of shaft lean.
And a really steep angle of attack.
Like a lot of golfers do when they're trying to get their hands in front of the ball, which just causes the actual opposite to happen.
As they do this now, the ball is not gonna fly properly at all.
She's gonna be like this low dud missile that's not gonna go anywhere.
You want that ball to launch very low because you're coming in very shallow with a lot of shaft lean and this is how you get that shaft lean.
So the way that you practice this, start getting this feeling, Is start with really, really short shots.
And what I want you to do is.
You can either put a ball on a tee or just a little tuft of grass.
And your goal is to hit the same shot over and over and over again, without ever disturbing that tee or removing that chunk of grass.
Because your divot should always start in front of the ball, so you should be able to hit from the same spot over and over again.
While you're doing this drill, and I'll show you on the screen here, I just did a few shots just showing you what I'm talking about here.
With a six iron hitting little half shots.
And I'm just trying to hit the same shot over and over and over again, without ever disturbing the grass that's directly under the ball.
So, in other words, I can put the ball back in the exact same place I just had it and hit shots over and over again.
The only way I can do that is I can't be pushing the club down into the ground.
I've got to be going up and letting my body fall into side bend, open up into extension, let my pelvis clear, and let that bring my arms down for me while this lead arm is rotating away from my body.
So the feeling I'm exaggerating this, of course, but it's like this, not this.
I need my lead arm to go this way so that it can stretch my lat muscles, my back muscles, and allow them to snap at the bottom.
And that's the feeling.
So as you start practicing this, you start getting both sides of your body to work together.
You can use your hand to throw as hard as you want, but if you're doing that by pushing, you're not getting a good throw either because you don't throw like this.
You throw by getting everything to snap.
And that's how you use the fascia in the body to allow everything to snap.
So go out to the course, put a ball on a tee or a little tuft of grass, And just go lean arm only at first and start getting this feeling where you're trying to keep the lead.
Elbow pointing down the target line as long as you can.
And this will help you start to feel when you start pushing down on it.
Or whether you're using this if you're really active with your right shoulder, like a lot of golfers are, because they're very right to right side, dominant with the wrong part of their body, the right arm, right shoulder.
This doesn't do anything in the swing, it's just got to fall.
But as you're starting to let yourself rotate open away from your arm, you should be able to hold the club and your elbow square down the target line.
The more you feel like this, you start adding your trail arm on there, you're going to start feel your hand, your shoulder, your forearms stacked on top of each other as you come through.
If you're used to flipping really bad and finishing like this, this is going to feel very foreign, but your forearms should feel like that.
Your trail form is almost underneath your lead forearm as you come through, and that will help you get that nice, shallow angle of attack, a ton of shaft, lean, and killer compression on the ball.
Compression is something that you can start practicing right now today and see a huge difference in how you feel.
That you're striking the ball, the sound that it makes the ball flight and all of those things.
And it all comes down to when the magic happens at impact, is your lead wrist flat at impact?
Now the trick to this is not trying to bow your wrist.
This is where I see so many golfers get themselves in a lot of trouble that they try and manufacture this position.
When really, this is all happening as a result of how my body is moving and how my arm is moving in the opposite direction that my body's rotating, which I realize that sounds really crazy, but I'm going to explain that in the second half of this video.
But before that, I want to walk back just for a moment and start talking about what's really happening so that as you start learning how to compress the ball properly, you'll start knowing what to look for in your swing.
So I'm going to draw a quick line roughly on the top of my shoulder there, give or take a little bit.
And now as I go to the impact position, you'll see that I draw this line again, and there's a massive difference between where my shoulder just was and where it is at impact.
This shoulder going up while the trail shoulder is going down, I'm entering side bend, this is creating parametric acceleration, which I'll talk about in the second half of the video.
But if your shoulder is going down to then go up, This helps you slow the forward momentum of the hands, which helps you snap the release, which is key for creating that whip effect that I've talked about now.
The other key here, as I just mentioned, is that your hand, your arm.
In order to get that elbow down the target line, like you see here, I've talked about this a lot on the site.
The GOAT Delivery Position GDP.
You can see that demonstrated here.
My right elbow pit pointing out, my right palm pointing out the left, the logo on my glove pointing straight out, and my lead elbow pointing straight down the target line.
My lead shoulder protracted, the trail shoulder retracted.
This movement can't happen if you don't shift back laterally during the downswing.
So let me show you what I mean by that.
If I put a line on the outside of my hip here, you're going to see that I pretty much stay on that line and then I start to drive off of it.
And now that makes room for my elbow to drop.
Like if you can't get into GDP like this, Your hip is most likely in the way and that you're going to turn your shoulders and so on, you're not going to have any power.
So you're going to get rid of all these angles.
We want to get rid of them right at the last second as we snap the release.
And that's what's going to be key, that you start creating this parametric acceleration, where the lead shoulder goes up, that's going to pull the handle up.
But it's also going to slow down the forward momentum of the club, which is going to allow you to snap the release.
Now, in the second half of this video, I'm going to start walking you through a drill.
To start to feel how your lead arm has got to move in the exact opposite direction, that your hips and upper torso are rotating.
Let's take a look.
A flat lead wrist at impact is one of the most important fundamentals in the game of golf.
And it's the one that most all golfers struggle with the most.
And the reason is because you're pushing through with your right arm or shoulder, and that's causing your wrist to take over and the lead wrist breaks down.
And so you end up with this flippy and scoopy impact position with no compression on the ball.
The trick to understanding what's really happening to create this flat lead wrist or even slightly bowed is not you trying to bow your wrist.
That's going to cause you to start pulling incorrectly.
You're going to come across the ball.
This has to happen as a result of other things happening correctly in the swing.
And so this is going to be a way for you to start to understand what this should feel like, how to drill it, and how to take it to the course.
I'll show you a drill at the end that's going to help you start to understand if you're doing this correctly or not.
So the first thing is understanding that in order for you to get into GDP and have your lead.
Elbow down the target line while your body is rotating to the left, you know your hips are clearing going this way.
So if you look at it from this perspective, we know my lead hip is going to go back and it's going to get open.
So my rib cage and everything is going to go along with my pelvis.
If I let my arm do that, what's my arm going to look like at impact?
Well, It's going to roll over and instead of having this elbow down the target line, like you see in elite ball strikers like Tiger.
You're going to see it start to flip over.
And this leads to a flip where it's very hard to time that consistently, and, of course, you get no compression on the ball.
So, and what you have to understand is that as your arms are falling, as you start the downswing, this lead arm is starting to internally rotate or pronate.
Now, you'll understand, I've talked a lot about supination of the trail hand, well pronation is what the lead arm is doing.
It's doing the exact opposite of what the trail hand is doing.
So if I go to the top and I start to let this trail hand and forearm pronate a little bit, or excuse me, supinate a little bit, or externally rotate, my lead arm is going to internally rotate.
Now what this does is it starts to create torque and stretch across my fascial slings.
These are these big groupings of fascia that allow us to rotate and create all sorts of very explosive, fast movement in the swing without you trying to muscle it.
And the golf swing should not be something that you're muscling.
It should be something that explodes effortlessly.
That's the trick.
And so to do that, you have to stretch the fascia in amongst your entire body.
In the downswing, if I was to hold my hand here and rotate away from my arm, my arm would start to internally rotate to allow for this to happen.
So what that's going to do, And if you do this at home, you're going to feel like grabs, like, put a club back here behind you.
Hold it steady and now rotate your body away from it, and you'll feel a big stretch on your lap.
Muscles these big muscles on your back.
And that will allow you to let your elbow start to point out away from you, rather than your arm coming with you.
Because what you want is for this lead side of your body to stretch.
You've talked about going into side bend on the trail side, well, the lead side is going into extension, lateral extension.
So as I go this way, now I'm stretching this so that as I get down into impact, my wrist is going to bow essentially automatically.
But if I let my arm do this, I'm going to release all this energy too soon and there's not going to be any power in it.
So a great way to imagine this again, lock something here.
You can even like grab a door handle that's back behind you and use your body to pull away from that door.
But your hand is just holding onto that doorknob.
You're not trying to do anything active with your arm other than let it fall.
To start the downswing and internally rotate so that you get your elbow pointing down the line as you come down.
And you'll see as I do this, my rotation of my pelvis is what brings the club face back to square.
So now I don't have to try and do something with my arms or hands.
If you're doing something active like that with your arms or hands, You're wrecking the entire golf swing and you're never going to feel that whip effect and that compression.
That's effortless on the ball because you're starting to try and muscle it and push.
It's letting all of this energy load by stretching these muscles.
And this is a key thing for you to start to think about how you want to swing the golf club.
It's not stretch these muscles to then contract them and push and do all these things like you would in the gym.
Like if you're doing a bench press, You stretch these muscles and then you contract them, the golf swing is the opposite, you're actually stretching these muscles.
So in this case, I'm stretching my lat and other back muscles to let them rebound back to neutral, not contracting them, I'm letting them snap back to where they started and that's the difference.
And that's what makes a golf swing effortless.
Is not trying to load a muscle to then contract it and push against the club.
It's stretching that muscle to letting it snap back to its natural state and let it relax into that.
And that's why elite ball strikers look like they're not doing anything because they're not trying to contract a bunch of muscles.
They're letting these muscles stretch and rebound.
And so as you start to get this feeling of this hand staying back, your arm simply, as you're coming down, your arms just fall.
My lead elbow is going to start to point out away from me.
The club's starting to fall back behind me.
While I'm shifting left and rotating my body open to open up this rib cage, get my arm away from it, I'm almost like I'm trying to rotate my rib cage underneath my arm.
I don't want my arm coming with me.
You can see, it's going to lead to just a really weak, slappy flip.
I want my rib cage to move, let my body fall into side bend, let the club fall down.
And I like to feel like I'm setting it on a coffee table right here.
That's GDP, right?
I'm not trying to move my arms to move the club into GDP.
my body is moving my arms into GDP, I lay the club down on the table and I just wait for it to snap as I move into the final release phase.
Now, if you're doing this correctly, Your lead shoulder is going to go from a low position to an elevated position because that's going to help you slow down the forward momentum of your hands.
If your hands are moving forward really fast, they'll never snap the club.
Elite ball strikers, if you look like a really, really high level long drive guy.
His hand speed might peak at 21 miles an hour.
That's pretty fast for a hand speed, but at impact, it's only moving about seven miles per hour if he's really efficient.
So his speed is going down by two thirds in this last little phase of the swing.
And you can't be pushing your hands forward with your trail side of your body in order for that to happen.
Because you're just going to drag the handle through and the club's never going to snap.
The way you get it to snap is partially through parametric acceleration, where instead of the hands continuing to go this way.
My lead shoulder is going to be driven up, my lead leg, you know, is going to snap straight.
That's going to help drive my shoulder up as my lead side goes into extension, and this side goes into trail side bend.
That's going to help drive my shoulder up, and that's going to pull my hand.
You're going to see an arc, the butt of the club is going to go like this.
And so the simple way to think about parametric acceleration.
If I just drop the club like this.
It's only going to go so fast just due to gravity, but if I pull the handle up, it accelerates.
Because now that pivot point is moving up and that's what you want to feel.
In the swing is that you're going this way and that's what's going to allow you to start to shallow out.
It's a lot like an airplane landing if you've ever been, especially in a propeller aircraft, propeller aircraft.
You fly it down to the numbers and then right at the last second, you flare and level out, and that's how the golf swing works.
You're going down down, down down, and then right at the last second as everything moves up and your shoulder goes up, everything levels back out.
And that's what allows the club to come through with a lot of shaft lean without you hitting down on it so so steeply.
Elite ball strikers are only four or five degrees down with the average iron shot, but they still hit the ball plenty high.
And.
But they launch it pretty low because they have very a lot of shaft lean, about seven eight degrees of shaft lean when you have seven or eight degrees, maybe ten or even twelve, depending on the shot and the golfer of shaft lean.
And a really steep angle of attack.
Like a lot of golfers do when they're trying to get their hands in front of the ball, which just causes the actual opposite to happen.
As they do this now, the ball is not gonna fly properly at all.
She's gonna be like this low dud missile that's not gonna go anywhere.
You want that ball to launch very low because you're coming in very shallow with a lot of shaft lean and this is how you get that shaft lean.
So the way that you practice this, start getting this feeling, Is start with really, really short shots.
And what I want you to do is.
You can either put a ball on a tee or just a little tuft of grass.
And your goal is to hit the same shot over and over and over again, without ever disturbing that tee or removing that chunk of grass.
Because your divot should always start in front of the ball, so you should be able to hit from the same spot over and over again.
While you're doing this drill, and I'll show you on the screen here, I just did a few shots just showing you what I'm talking about here.
With a six iron hitting little half shots.
And I'm just trying to hit the same shot over and over and over again, without ever disturbing the grass that's directly under the ball.
So, in other words, I can put the ball back in the exact same place I just had it and hit shots over and over again.
The only way I can do that is I can't be pushing the club down into the ground.
I've got to be going up and letting my body fall into side bend, open up into extension, let my pelvis clear, and let that bring my arms down for me while this lead arm is rotating away from my body.
So the feeling I'm exaggerating this, of course, but it's like this, not this.
I need my lead arm to go this way so that it can stretch my lat muscles, my back muscles, and allow them to snap at the bottom.
And that's the feeling.
So as you start practicing this, you start getting both sides of your body to work together.
You can use your hand to throw as hard as you want, but if you're doing that by pushing, you're not getting a good throw either because you don't throw like this.
You throw by getting everything to snap.
And that's how you use the fascia in the body to allow everything to snap.
So go out to the course, put a ball on a tee or a little tuft of grass, And just go lean arm only at first and start getting this feeling where you're trying to keep the lead.
Elbow pointing down the target line as long as you can.
And this will help you start to feel when you start pushing down on it.
Or whether you're using this if you're really active with your right shoulder, like a lot of golfers are, because they're very right to right side, dominant with the wrong part of their body, the right arm, right shoulder.
This doesn't do anything in the swing, it's just got to fall.
But as you're starting to let yourself rotate open away from your arm, you should be able to hold the club and your elbow square down the target line.
The more you feel like this, you start adding your trail arm on there, you're going to start feel your hand, your shoulder, your forearms stacked on top of each other as you come through.
If you're used to flipping really bad and finishing like this, this is going to feel very foreign, but your forearms should feel like that.
Your trail form is almost underneath your lead forearm as you come through, and that will help you get that nice, shallow angle of attack, a ton of shaft, lean, and killer compression on the ball.
Parlons de compression.
La compression est quelque chose que vous pouvez commencer à pratiquer dès aujourd’hui et constater une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez.
Le fait que vous frappiez la balle, le son que cela produit, la trajectoire de la balle et toutes ces choses.
Et tout se résume au moment où la magie se produit à l'impact : votre poignet principal est-il à plat à l'impact ?
L’astuce est de ne pas essayer de plier votre poignet.
C'est là que je vois tant de golfeurs se mettre dans de gros problèmes et essayer de fabriquer cette position.
En réalité, tout cela se produit à cause de la façon dont mon corps bouge et de la façon dont mon bras bouge dans la direction opposée à celle de la rotation de mon corps, ce qui, je le réalise, semble vraiment fou, mais je vais l'expliquer dans la deuxième moitié de cette vidéo.
Mais avant cela, je veux revenir en arrière un instant et commencer à parler de ce qui se passe réellement afin qu'à mesure que vous apprenez à compresser correctement la balle, vous sachiez ce qu'il faut rechercher dans votre swing.
Je vais donc tracer une ligne rapide à peu près sur le dessus de mon épaule, à peu près un petit peu.
Et maintenant, alors que je me dirige vers la position d'impact, vous verrez que je trace à nouveau cette ligne, et il y a une énorme différence entre l'endroit où se trouvait mon épaule et l'endroit où elle se trouve au moment de l'impact.
Cette épaule monte tandis que l'épaule du sentier descend, j'entre dans un virage latéral, cela crée une accélération paramétrique, dont je parlerai dans la deuxième moitié de la vidéo.
Mais si votre épaule descend pour ensuite remonter, cela vous aide à ralentir l'élan vers l'avant des mains, ce qui vous aide à déclencher la libération, ce qui est essentiel pour créer cet effet de fouet dont j'ai parlé maintenant.
L’autre clé ici, comme je viens de le mentionner, c’est votre main, votre bras.
Afin de faire descendre ce coude sur la ligne cible, comme vous le voyez ici, j'en ai beaucoup parlé sur le site.
La position de livraison GOAT PIB.
Vous pouvez voir cela démontré ici.
Mon coude droit pointant vers l'extérieur, ma paume droite pointant vers la gauche, le logo sur mon gant pointant droit vers l'extérieur et mon coude avant pointant directement vers la ligne cible.
Mon épaule principale s'est allongée, l'épaule arrière s'est rétractée.
Ce mouvement ne peut pas se produire si vous ne vous déplacez pas latéralement vers l'arrière pendant le downswing.
Alors laissez-moi vous montrer ce que je veux dire par là.
Si je trace une ligne à l'extérieur de ma hanche ici, vous verrez que je reste à peu près sur cette ligne, puis je commence à m'en éloigner.
Et maintenant, cela fait de la place pour que mon coude tombe.
Si vous ne pouvez pas entrer dans le PIB comme ça, votre hanche est probablement sur votre chemin et vous allez tourner vos épaules et ainsi de suite, vous n'aurez aucune puissance.
Vous allez donc vous débarrasser de tous ces angles.
Nous voulons nous en débarrasser à la dernière seconde, au moment où nous activons le déclencheur.
Et c'est ce qui va être la clé, que vous commenciez à créer cette accélération paramétrique, où l'épaulement principal monte, ce qui va tirer la poignée vers le haut.
Mais cela va également ralentir l'élan vers l'avant du club, ce qui va vous permettre de casser la sortie.
Maintenant, dans la deuxième moitié de cette vidéo, je vais commencer à vous guider à travers un exercice.
Pour commencer à sentir comment votre bras principal doit se déplacer exactement dans la direction opposée, que vos hanches et le haut de votre torse tournent.
Jetons un oeil.
Un poignet plat à l'impact est l'un des fondamentaux les plus importants du golf.
Et c'est celui avec lequel la plupart des golfeurs ont le plus de mal.
Et la raison en est que vous poussez avec votre bras droit ou votre épaule droite, ce qui fait que votre poignet prend le dessus et que le poignet principal se brise.
Et vous vous retrouvez donc avec cette position d'impact souple et creuse sans aucune compression sur la balle.
L'astuce pour comprendre ce qui se passe réellement pour créer ce poignet plat ou même légèrement courbé n'est pas d'essayer de courber votre poignet.
Cela va vous amener à commencer à tirer de manière incorrecte.
Vous allez tomber sur le ballon.
Cela doit se produire à la suite d’autres événements qui se produisent correctement dans le swing.
Et donc, cela va être un moyen pour vous de commencer à comprendre ce que cela devrait ressentir, comment l'exercer et comment l'appliquer au cours.
Je vous montrerai un exercice à la fin qui vous aidera à commencer à comprendre si vous faites cela correctement ou non.
Donc la première chose à faire est de comprendre que pour pouvoir entrer dans le PIB et avoir votre avance.
Placez votre coude le long de la ligne cible pendant que votre corps tourne vers la gauche, vous savez que vos hanches se dégagent en allant dans cette direction.
Donc, si vous regardez les choses sous cet angle, nous savons que ma hanche principale va reculer et s'ouvrir.
Donc ma cage thoracique et tout le reste vont suivre mon bassin.
Si je laisse mon bras faire ça, à quoi ressemblera mon bras au moment de l'impact ?
Eh bien, il va se retourner et au lieu d'avoir ce coude le long de la ligne cible, comme vous le voyez chez les attaquants d'élite comme Tiger.
Vous allez le voir commencer à basculer.
Et cela conduit à un retournement où il est très difficile de chronométrer de manière cohérente, et, bien sûr, vous n'obtenez aucune compression sur la balle.
Donc, ce que vous devez comprendre, c'est que lorsque vos bras tombent, lorsque vous commencez le downswing, ce bras avant commence à tourner vers l'intérieur ou à se proner.
Maintenant, vous comprendrez, j'ai beaucoup parlé de la supination de la main arrière, eh bien la pronation est ce que fait le bras avant.
Cela fait exactement le contraire de ce que fait la main de piste.
Donc, si je vais au sommet et que je commence à laisser cette main et cet avant-bras arrière se proner un peu, ou excusez-moi, se supiner un peu, ou faire une rotation externe, mon bras avant va faire une rotation interne.
Ce que cela fait, c'est que cela commence à créer un couple et un étirement à travers mes élingues fasciales.
Ce sont ces grands groupes de fascias qui nous permettent de tourner et de créer toutes sortes de mouvements très explosifs et rapides dans le swing sans que vous essayiez de le muscler.
Et le swing de golf ne doit pas être quelque chose que vous musclez.
Cela devrait être quelque chose qui explose sans effort.
C'est ça l'astuce.
Et pour ce faire, vous devez étirer le fascia dans tout votre corps.
Lors du downswing, si je tenais ma main ici et que je la faisais pivoter loin de mon bras, mon bras commencerait à tourner vers l'intérieur pour permettre que cela se produise.
Alors, qu'est-ce que ça va faire, et si vous faites ça à la maison, vous aurez l'impression qu'on vous prend, comme si on vous remettait un club ici derrière vous.
Maintenez-le fermement et faites maintenant pivoter votre corps loin de lui, et vous sentirez un grand étirement sur vos genoux.
Muscles, ces gros muscles de votre dos.
Et cela vous permettra de laisser votre coude commencer à pointer vers l'extérieur, plutôt que votre bras venant avec vous.
Parce que ce que vous voulez, c’est que ce côté principal de votre corps s’étire.
Vous avez parlé d'entrer dans un virage latéral du côté du sentier, eh bien, le côté avant entre dans une extension, une extension latérale.
Alors, pendant que je vais dans cette direction, j'étire maintenant cela de sorte que lorsque je descends vers l'impact, mon poignet va se courber essentiellement automatiquement.
Mais si je laisse mon bras faire ça, je vais libérer toute cette énergie trop tôt et il n'y aura plus aucune puissance.
Alors, une excellente façon d’imaginer cela à nouveau, c’est de verrouiller quelque chose ici.
Vous pouvez même saisir une poignée de porte derrière vous et utiliser votre corps pour vous éloigner de cette porte.
Mais ta main tient juste cette poignée de porte.
Vous n'essayez pas de faire quoi que ce soit d'actif avec votre bras, à part le laisser tomber.
Pour démarrer le downswing et effectuer une rotation interne afin que votre coude pointe vers le bas de la ligne lorsque vous descendez.
Et vous verrez que lorsque je fais cela, c'est la rotation de mon bassin qui ramène la face du club à l'équerre.
Donc maintenant, je n'ai plus besoin d'essayer de faire quelque chose avec mes bras ou mes mains.
Si vous faites quelque chose d'actif comme ça avec vos bras ou vos mains, vous détruisez tout le swing de golf et vous ne ressentirez jamais cet effet de fouet et cette compression.
C'est sans effort sur le ballon parce que vous commencez à essayer de le muscler et de pousser.
Il s'agit de libérer toute cette charge énergétique en étirant ces muscles.
Et c’est un élément clé pour commencer à réfléchir à la façon dont vous souhaitez manier le club de golf.
Il ne s’agit pas d’étirer ces muscles pour ensuite les contracter et pousser et faire toutes ces choses comme vous le feriez dans une salle de sport.
Comme si vous faisiez un développé couché, vous étirez ces muscles puis vous les contractez, le swing de golf est l'opposé, vous étirez en fait ces muscles.
Donc dans ce cas, j'étire mes muscles dorsaux et autres muscles du dos pour les laisser rebondir vers la position neutre, sans les contracter, je les laisse revenir là où ils ont commencé et c'est la différence.
Et c'est ce qui rend un swing de golf sans effort.
Il ne s’agit pas d’essayer de charger un muscle pour ensuite le contracter et pousser contre le club.
Il s'agit d'étirer ce muscle pour le laisser revenir à son état naturel et le laisser se détendre.
Et c'est pourquoi les attaquants d'élite semblent ne rien faire parce qu'ils n'essaient pas de contracter un tas de muscles.
Ils laissent ces muscles s’étirer et rebondir.
Et donc, lorsque vous commencez à ressentir cette sensation de cette main qui reste en arrière, votre bras simplement, lorsque vous descendez, vos bras tombent.
Mon coude avant va commencer à pointer vers l'extérieur, loin de moi.
Le club commence à prendre du retard sur moi.
Pendant que je me déplace vers la gauche et que je fais pivoter mon corps pour ouvrir cette cage thoracique, j'éloigne mon bras de celle-ci, c'est presque comme si j'essayais de faire pivoter ma cage thoracique sous mon bras.
Je ne veux pas que mon bras vienne avec moi.
Vous pouvez voir que cela va conduire à un retournement vraiment faible et giflé.
Je veux que ma cage thoracique bouge, que mon corps tombe en flexion latérale, que le club tombe.
Et j'aime avoir l'impression de le poser sur une table basse ici même.
C'est le PIB, n'est-ce pas ?
Je n'essaie pas de bouger mes bras pour déplacer le club vers le PIB.
mon corps déplace mes bras vers le PIB, je pose le club sur la table et j'attends juste qu'il se brise alors que je passe à la phase de libération finale.
Maintenant, si vous faites cela correctement, votre épaule principale va passer d'une position basse à une position élevée, car cela va vous aider à ralentir l'élan vers l'avant de vos mains.
Si vos mains avancent très vite, elles ne casseront jamais le club.
Frappeurs d'élite, si vous ressemblez à un joueur de très, très haut niveau en matière de long drive.
Sa vitesse de rotation pourrait atteindre 21 miles par heure.
C'est assez rapide pour une vitesse manuelle, mais à l'impact, il ne se déplace que d'environ sept miles par heure s'il est vraiment efficace.
Sa vitesse diminue donc des deux tiers dans cette dernière petite phase du swing.
Et vous ne pouvez pas pousser vos mains vers l'avant avec le côté arrière de votre corps pour que cela se produise.
Parce que vous allez simplement faire glisser la poignée et le club ne va jamais se casser.
La façon dont vous obtenez un déclic est en partie grâce à l'accélération paramétrique, où au lieu que les mains continuent à aller dans cette direction.
Mon épaule avant va être poussée vers le haut, ma jambe avant, vous savez, va se redresser.
Cela va m'aider à relever mon épaule lorsque mon côté avant entre en extension, et ce côté entre dans le virage côté piste.
Cela va m'aider à relever l'épaule et à tirer ma main.
Vous allez voir un arc, la crosse du club va aller comme ça.
Et donc la manière simple de penser à l’accélération paramétrique.
Si je laisse tomber le club comme ça.
Cela ne va pas aller très vite à cause de la gravité, mais si je tire la poignée vers le haut, cela accélère.
Parce que maintenant ce point pivot se déplace vers le haut et c'est ce que vous voulez ressentir.
Dans le swing, c'est que vous allez dans cette direction et c'est ce qui va vous permettre de commencer à vous affaisser.
C'est un peu comme l'atterrissage d'un avion si vous y êtes déjà allé, surtout dans un avion à hélice.
Vous le faites voler jusqu'aux chiffres, puis à la dernière seconde, vous vous évasez et vous vous nivelez, et c'est ainsi que fonctionne le swing de golf.
Vous descendez, descendez, descendez, puis à la dernière seconde, alors que tout monte et que votre épaule monte, tout se stabilise à nouveau.
Et c'est ce qui permet au club de passer avec beaucoup d'inclinaison du manche sans que vous ne le frappiez trop fort.
Les frappeurs de balle d'élite ne sont qu'à quatre ou cinq degrés en dessous avec le coup de fer moyen, mais ils frappent toujours la balle assez haut.
Et.
Mais ils le lancent assez bas parce qu'ils ont une très grande inclinaison du manche, environ sept à huit degrés d'inclinaison du manche lorsque vous avez sept ou huit degrés, peut-être dix ou même douze, selon le tir et l'inclinaison du manche du golfeur.
Et un angle d'attaque vraiment raide.
Comme le font beaucoup de golfeurs lorsqu'ils essaient de placer leurs mains devant la balle, ce qui provoque exactement le contraire.
Comme ils font ça maintenant, la balle ne va pas voler correctement du tout.
Elle va ressembler à un missile bas et raté qui n'ira nulle part.
Vous voulez que la balle soit lancée très bas parce que vous arrivez très peu profondément avec beaucoup d'inclinaison du manche et c'est ainsi que vous obtenez cette inclinaison du manche.
Donc, la façon dont vous pratiquez cela, commencez à ressentir cela, c'est de commencer par des coups vraiment très courts.
Et ce que je veux que tu fasses, c'est.
Vous pouvez soit mettre une balle sur un tee ou juste une petite touffe d'herbe.
Et votre objectif est de frapper le même coup encore et encore, sans jamais perturber ce tee ou enlever ce morceau d'herbe.
Parce que votre motte doit toujours commencer devant la balle, vous devriez donc pouvoir frapper à partir du même endroit encore et encore.
Pendant que vous faites cet exercice, et je vais vous le montrer sur l'écran ici, je viens de faire quelques prises de vue pour vous montrer de quoi je parle ici.
Avec un fer six, je frappe de petits demi-coups.
Et j'essaie simplement de frapper le même coup encore et encore et encore, sans jamais déranger l'herbe qui se trouve directement sous la balle.
Donc, en d’autres termes, je peux remettre la balle exactement au même endroit où je viens de la placer et frapper des coups encore et encore.
La seule façon d'y parvenir est de ne pas enfoncer le club dans le sol.
Je dois monter et laisser mon corps tomber en flexion latérale, m'ouvrir en extension, laisser mon bassin se dégager et laisser cela faire descendre mes bras pour moi pendant que ce bras principal tourne loin de mon corps.
Donc, j'ai le sentiment que j'exagère, bien sûr, mais c'est comme ça, pas comme ça.
J'ai besoin que mon bras principal aille dans cette direction pour qu'il puisse étirer mes muscles dorsaux, mes muscles du dos et leur permettre de se casser en bas.
Et c'est le sentiment.
Ainsi, lorsque vous commencez à pratiquer cela, vous commencez à faire travailler les deux côtés de votre corps ensemble.
Vous pouvez utiliser votre main pour lancer aussi fort que vous le souhaitez, mais si vous le faites en poussant, vous n'obtiendrez pas non plus un bon lancer car vous ne lancez pas comme ça.
Vous lancez en faisant en sorte que tout se casse.
Et c'est ainsi que vous utilisez le fascia du corps pour permettre à tout de se briser.
Alors, allez sur le parcours, placez une balle sur un tee ou une petite touffe d'herbe, et penchez-vous simplement sur le bras au début et commencez à ressentir cette sensation où vous essayez de garder la tête.
Le coude pointant vers le bas de la ligne cible aussi longtemps que vous le pouvez.
Et cela vous aidera à commencer à sentir quand vous commencez à appuyer dessus.
Ou si vous l'utilisez si vous êtes vraiment actif avec votre épaule droite, comme beaucoup de golfeurs, car ils sont très à droite, dominants avec la mauvaise partie de leur corps, le bras droit, l'épaule droite.
Cela ne fait rien dans le swing, il faut juste que ça tombe.
Mais lorsque vous commencez à vous laisser tourner en vous éloignant de votre bras, vous devriez pouvoir tenir le club et votre coude perpendiculairement à la ligne cible.
Plus vous ressentez cela, plus vous commencez à ajouter votre bras de traînée là-dessus, vous allez commencer à sentir votre main, votre épaule, vos avant-bras empilés les uns sur les autres au fur et à mesure que vous avancez.
Si vous avez l'habitude de faire de très mauvais retournements et de finir comme ça, cela va vous sembler très étrange, mais vos avant-bras devraient ressentir cela.
Votre forme de traînée est presque sous votre avant-bras principal lorsque vous avancez, et cela vous aidera à obtenir cet angle d'attaque agréable et peu profond, une tonne de manche, d'inclinaison et une compression mortelle sur la balle.
La compression est quelque chose que vous pouvez commencer à pratiquer dès aujourd’hui et constater une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez.
Le fait que vous frappiez la balle, le son que cela produit, la trajectoire de la balle et toutes ces choses.
Et tout se résume au moment où la magie se produit à l'impact : votre poignet principal est-il à plat à l'impact ?
L’astuce est de ne pas essayer de plier votre poignet.
C'est là que je vois tant de golfeurs se mettre dans de gros problèmes et essayer de fabriquer cette position.
En réalité, tout cela se produit à cause de la façon dont mon corps bouge et de la façon dont mon bras bouge dans la direction opposée à celle de la rotation de mon corps, ce qui, je le réalise, semble vraiment fou, mais je vais l'expliquer dans la deuxième moitié de cette vidéo.
Mais avant cela, je veux revenir en arrière un instant et commencer à parler de ce qui se passe réellement afin qu'à mesure que vous apprenez à compresser correctement la balle, vous sachiez ce qu'il faut rechercher dans votre swing.
Je vais donc tracer une ligne rapide à peu près sur le dessus de mon épaule, à peu près un petit peu.
Et maintenant, alors que je me dirige vers la position d'impact, vous verrez que je trace à nouveau cette ligne, et il y a une énorme différence entre l'endroit où se trouvait mon épaule et l'endroit où elle se trouve au moment de l'impact.
Cette épaule monte tandis que l'épaule du sentier descend, j'entre dans un virage latéral, cela crée une accélération paramétrique, dont je parlerai dans la deuxième moitié de la vidéo.
Mais si votre épaule descend pour ensuite remonter, cela vous aide à ralentir l'élan vers l'avant des mains, ce qui vous aide à déclencher la libération, ce qui est essentiel pour créer cet effet de fouet dont j'ai parlé maintenant.
L’autre clé ici, comme je viens de le mentionner, c’est votre main, votre bras.
Afin de faire descendre ce coude sur la ligne cible, comme vous le voyez ici, j'en ai beaucoup parlé sur le site.
La position de livraison GOAT PIB.
Vous pouvez voir cela démontré ici.
Mon coude droit pointant vers l'extérieur, ma paume droite pointant vers la gauche, le logo sur mon gant pointant droit vers l'extérieur et mon coude avant pointant directement vers la ligne cible.
Mon épaule principale s'est allongée, l'épaule arrière s'est rétractée.
Ce mouvement ne peut pas se produire si vous ne vous déplacez pas latéralement vers l'arrière pendant le downswing.
Alors laissez-moi vous montrer ce que je veux dire par là.
Si je trace une ligne à l'extérieur de ma hanche ici, vous verrez que je reste à peu près sur cette ligne, puis je commence à m'en éloigner.
Et maintenant, cela fait de la place pour que mon coude tombe.
Si vous ne pouvez pas entrer dans le PIB comme ça, votre hanche est probablement sur votre chemin et vous allez tourner vos épaules et ainsi de suite, vous n'aurez aucune puissance.
Vous allez donc vous débarrasser de tous ces angles.
Nous voulons nous en débarrasser à la dernière seconde, au moment où nous activons le déclencheur.
Et c'est ce qui va être la clé, que vous commenciez à créer cette accélération paramétrique, où l'épaulement principal monte, ce qui va tirer la poignée vers le haut.
Mais cela va également ralentir l'élan vers l'avant du club, ce qui va vous permettre de casser la sortie.
Maintenant, dans la deuxième moitié de cette vidéo, je vais commencer à vous guider à travers un exercice.
Pour commencer à sentir comment votre bras principal doit se déplacer exactement dans la direction opposée, que vos hanches et le haut de votre torse tournent.
Jetons un oeil.
Un poignet plat à l'impact est l'un des fondamentaux les plus importants du golf.
Et c'est celui avec lequel la plupart des golfeurs ont le plus de mal.
Et la raison en est que vous poussez avec votre bras droit ou votre épaule droite, ce qui fait que votre poignet prend le dessus et que le poignet principal se brise.
Et vous vous retrouvez donc avec cette position d'impact souple et creuse sans aucune compression sur la balle.
L'astuce pour comprendre ce qui se passe réellement pour créer ce poignet plat ou même légèrement courbé n'est pas d'essayer de courber votre poignet.
Cela va vous amener à commencer à tirer de manière incorrecte.
Vous allez tomber sur le ballon.
Cela doit se produire à la suite d’autres événements qui se produisent correctement dans le swing.
Et donc, cela va être un moyen pour vous de commencer à comprendre ce que cela devrait ressentir, comment l'exercer et comment l'appliquer au cours.
Je vous montrerai un exercice à la fin qui vous aidera à commencer à comprendre si vous faites cela correctement ou non.
Donc la première chose à faire est de comprendre que pour pouvoir entrer dans le PIB et avoir votre avance.
Placez votre coude le long de la ligne cible pendant que votre corps tourne vers la gauche, vous savez que vos hanches se dégagent en allant dans cette direction.
Donc, si vous regardez les choses sous cet angle, nous savons que ma hanche principale va reculer et s'ouvrir.
Donc ma cage thoracique et tout le reste vont suivre mon bassin.
Si je laisse mon bras faire ça, à quoi ressemblera mon bras au moment de l'impact ?
Eh bien, il va se retourner et au lieu d'avoir ce coude le long de la ligne cible, comme vous le voyez chez les attaquants d'élite comme Tiger.
Vous allez le voir commencer à basculer.
Et cela conduit à un retournement où il est très difficile de chronométrer de manière cohérente, et, bien sûr, vous n'obtenez aucune compression sur la balle.
Donc, ce que vous devez comprendre, c'est que lorsque vos bras tombent, lorsque vous commencez le downswing, ce bras avant commence à tourner vers l'intérieur ou à se proner.
Maintenant, vous comprendrez, j'ai beaucoup parlé de la supination de la main arrière, eh bien la pronation est ce que fait le bras avant.
Cela fait exactement le contraire de ce que fait la main de piste.
Donc, si je vais au sommet et que je commence à laisser cette main et cet avant-bras arrière se proner un peu, ou excusez-moi, se supiner un peu, ou faire une rotation externe, mon bras avant va faire une rotation interne.
Ce que cela fait, c'est que cela commence à créer un couple et un étirement à travers mes élingues fasciales.
Ce sont ces grands groupes de fascias qui nous permettent de tourner et de créer toutes sortes de mouvements très explosifs et rapides dans le swing sans que vous essayiez de le muscler.
Et le swing de golf ne doit pas être quelque chose que vous musclez.
Cela devrait être quelque chose qui explose sans effort.
C'est ça l'astuce.
Et pour ce faire, vous devez étirer le fascia dans tout votre corps.
Lors du downswing, si je tenais ma main ici et que je la faisais pivoter loin de mon bras, mon bras commencerait à tourner vers l'intérieur pour permettre que cela se produise.
Alors, qu'est-ce que ça va faire, et si vous faites ça à la maison, vous aurez l'impression qu'on vous prend, comme si on vous remettait un club ici derrière vous.
Maintenez-le fermement et faites maintenant pivoter votre corps loin de lui, et vous sentirez un grand étirement sur vos genoux.
Muscles, ces gros muscles de votre dos.
Et cela vous permettra de laisser votre coude commencer à pointer vers l'extérieur, plutôt que votre bras venant avec vous.
Parce que ce que vous voulez, c’est que ce côté principal de votre corps s’étire.
Vous avez parlé d'entrer dans un virage latéral du côté du sentier, eh bien, le côté avant entre dans une extension, une extension latérale.
Alors, pendant que je vais dans cette direction, j'étire maintenant cela de sorte que lorsque je descends vers l'impact, mon poignet va se courber essentiellement automatiquement.
Mais si je laisse mon bras faire ça, je vais libérer toute cette énergie trop tôt et il n'y aura plus aucune puissance.
Alors, une excellente façon d’imaginer cela à nouveau, c’est de verrouiller quelque chose ici.
Vous pouvez même saisir une poignée de porte derrière vous et utiliser votre corps pour vous éloigner de cette porte.
Mais ta main tient juste cette poignée de porte.
Vous n'essayez pas de faire quoi que ce soit d'actif avec votre bras, à part le laisser tomber.
Pour démarrer le downswing et effectuer une rotation interne afin que votre coude pointe vers le bas de la ligne lorsque vous descendez.
Et vous verrez que lorsque je fais cela, c'est la rotation de mon bassin qui ramène la face du club à l'équerre.
Donc maintenant, je n'ai plus besoin d'essayer de faire quelque chose avec mes bras ou mes mains.
Si vous faites quelque chose d'actif comme ça avec vos bras ou vos mains, vous détruisez tout le swing de golf et vous ne ressentirez jamais cet effet de fouet et cette compression.
C'est sans effort sur le ballon parce que vous commencez à essayer de le muscler et de pousser.
Il s'agit de libérer toute cette charge énergétique en étirant ces muscles.
Et c’est un élément clé pour commencer à réfléchir à la façon dont vous souhaitez manier le club de golf.
Il ne s’agit pas d’étirer ces muscles pour ensuite les contracter et pousser et faire toutes ces choses comme vous le feriez dans une salle de sport.
Comme si vous faisiez un développé couché, vous étirez ces muscles puis vous les contractez, le swing de golf est l'opposé, vous étirez en fait ces muscles.
Donc dans ce cas, j'étire mes muscles dorsaux et autres muscles du dos pour les laisser rebondir vers la position neutre, sans les contracter, je les laisse revenir là où ils ont commencé et c'est la différence.
Et c'est ce qui rend un swing de golf sans effort.
Il ne s’agit pas d’essayer de charger un muscle pour ensuite le contracter et pousser contre le club.
Il s'agit d'étirer ce muscle pour le laisser revenir à son état naturel et le laisser se détendre.
Et c'est pourquoi les attaquants d'élite semblent ne rien faire parce qu'ils n'essaient pas de contracter un tas de muscles.
Ils laissent ces muscles s’étirer et rebondir.
Et donc, lorsque vous commencez à ressentir cette sensation de cette main qui reste en arrière, votre bras simplement, lorsque vous descendez, vos bras tombent.
Mon coude avant va commencer à pointer vers l'extérieur, loin de moi.
Le club commence à prendre du retard sur moi.
Pendant que je me déplace vers la gauche et que je fais pivoter mon corps pour ouvrir cette cage thoracique, j'éloigne mon bras de celle-ci, c'est presque comme si j'essayais de faire pivoter ma cage thoracique sous mon bras.
Je ne veux pas que mon bras vienne avec moi.
Vous pouvez voir que cela va conduire à un retournement vraiment faible et giflé.
Je veux que ma cage thoracique bouge, que mon corps tombe en flexion latérale, que le club tombe.
Et j'aime avoir l'impression de le poser sur une table basse ici même.
C'est le PIB, n'est-ce pas ?
Je n'essaie pas de bouger mes bras pour déplacer le club vers le PIB.
mon corps déplace mes bras vers le PIB, je pose le club sur la table et j'attends juste qu'il se brise alors que je passe à la phase de libération finale.
Maintenant, si vous faites cela correctement, votre épaule principale va passer d'une position basse à une position élevée, car cela va vous aider à ralentir l'élan vers l'avant de vos mains.
Si vos mains avancent très vite, elles ne casseront jamais le club.
Frappeurs d'élite, si vous ressemblez à un joueur de très, très haut niveau en matière de long drive.
Sa vitesse de rotation pourrait atteindre 21 miles par heure.
C'est assez rapide pour une vitesse manuelle, mais à l'impact, il ne se déplace que d'environ sept miles par heure s'il est vraiment efficace.
Sa vitesse diminue donc des deux tiers dans cette dernière petite phase du swing.
Et vous ne pouvez pas pousser vos mains vers l'avant avec le côté arrière de votre corps pour que cela se produise.
Parce que vous allez simplement faire glisser la poignée et le club ne va jamais se casser.
La façon dont vous obtenez un déclic est en partie grâce à l'accélération paramétrique, où au lieu que les mains continuent à aller dans cette direction.
Mon épaule avant va être poussée vers le haut, ma jambe avant, vous savez, va se redresser.
Cela va m'aider à relever mon épaule lorsque mon côté avant entre en extension, et ce côté entre dans le virage côté piste.
Cela va m'aider à relever l'épaule et à tirer ma main.
Vous allez voir un arc, la crosse du club va aller comme ça.
Et donc la manière simple de penser à l’accélération paramétrique.
Si je laisse tomber le club comme ça.
Cela ne va pas aller très vite à cause de la gravité, mais si je tire la poignée vers le haut, cela accélère.
Parce que maintenant ce point pivot se déplace vers le haut et c'est ce que vous voulez ressentir.
Dans le swing, c'est que vous allez dans cette direction et c'est ce qui va vous permettre de commencer à vous affaisser.
C'est un peu comme l'atterrissage d'un avion si vous y êtes déjà allé, surtout dans un avion à hélice.
Vous le faites voler jusqu'aux chiffres, puis à la dernière seconde, vous vous évasez et vous vous nivelez, et c'est ainsi que fonctionne le swing de golf.
Vous descendez, descendez, descendez, puis à la dernière seconde, alors que tout monte et que votre épaule monte, tout se stabilise à nouveau.
Et c'est ce qui permet au club de passer avec beaucoup d'inclinaison du manche sans que vous ne le frappiez trop fort.
Les frappeurs de balle d'élite ne sont qu'à quatre ou cinq degrés en dessous avec le coup de fer moyen, mais ils frappent toujours la balle assez haut.
Et.
Mais ils le lancent assez bas parce qu'ils ont une très grande inclinaison du manche, environ sept à huit degrés d'inclinaison du manche lorsque vous avez sept ou huit degrés, peut-être dix ou même douze, selon le tir et l'inclinaison du manche du golfeur.
Et un angle d'attaque vraiment raide.
Comme le font beaucoup de golfeurs lorsqu'ils essaient de placer leurs mains devant la balle, ce qui provoque exactement le contraire.
Comme ils font ça maintenant, la balle ne va pas voler correctement du tout.
Elle va ressembler à un missile bas et raté qui n'ira nulle part.
Vous voulez que la balle soit lancée très bas parce que vous arrivez très peu profondément avec beaucoup d'inclinaison du manche et c'est ainsi que vous obtenez cette inclinaison du manche.
Donc, la façon dont vous pratiquez cela, commencez à ressentir cela, c'est de commencer par des coups vraiment très courts.
Et ce que je veux que tu fasses, c'est.
Vous pouvez soit mettre une balle sur un tee ou juste une petite touffe d'herbe.
Et votre objectif est de frapper le même coup encore et encore, sans jamais perturber ce tee ou enlever ce morceau d'herbe.
Parce que votre motte doit toujours commencer devant la balle, vous devriez donc pouvoir frapper à partir du même endroit encore et encore.
Pendant que vous faites cet exercice, et je vais vous le montrer sur l'écran ici, je viens de faire quelques prises de vue pour vous montrer de quoi je parle ici.
Avec un fer six, je frappe de petits demi-coups.
Et j'essaie simplement de frapper le même coup encore et encore et encore, sans jamais déranger l'herbe qui se trouve directement sous la balle.
Donc, en d’autres termes, je peux remettre la balle exactement au même endroit où je viens de la placer et frapper des coups encore et encore.
La seule façon d'y parvenir est de ne pas enfoncer le club dans le sol.
Je dois monter et laisser mon corps tomber en flexion latérale, m'ouvrir en extension, laisser mon bassin se dégager et laisser cela faire descendre mes bras pour moi pendant que ce bras principal tourne loin de mon corps.
Donc, j'ai le sentiment que j'exagère, bien sûr, mais c'est comme ça, pas comme ça.
J'ai besoin que mon bras principal aille dans cette direction pour qu'il puisse étirer mes muscles dorsaux, mes muscles du dos et leur permettre de se casser en bas.
Et c'est le sentiment.
Ainsi, lorsque vous commencez à pratiquer cela, vous commencez à faire travailler les deux côtés de votre corps ensemble.
Vous pouvez utiliser votre main pour lancer aussi fort que vous le souhaitez, mais si vous le faites en poussant, vous n'obtiendrez pas non plus un bon lancer car vous ne lancez pas comme ça.
Vous lancez en faisant en sorte que tout se casse.
Et c'est ainsi que vous utilisez le fascia du corps pour permettre à tout de se briser.
Alors, allez sur le parcours, placez une balle sur un tee ou une petite touffe d'herbe, et penchez-vous simplement sur le bras au début et commencez à ressentir cette sensation où vous essayez de garder la tête.
Le coude pointant vers le bas de la ligne cible aussi longtemps que vous le pouvez.
Et cela vous aidera à commencer à sentir quand vous commencez à appuyer dessus.
Ou si vous l'utilisez si vous êtes vraiment actif avec votre épaule droite, comme beaucoup de golfeurs, car ils sont très à droite, dominants avec la mauvaise partie de leur corps, le bras droit, l'épaule droite.
Cela ne fait rien dans le swing, il faut juste que ça tombe.
Mais lorsque vous commencez à vous laisser tourner en vous éloignant de votre bras, vous devriez pouvoir tenir le club et votre coude perpendiculairement à la ligne cible.
Plus vous ressentez cela, plus vous commencez à ajouter votre bras de traînée là-dessus, vous allez commencer à sentir votre main, votre épaule, vos avant-bras empilés les uns sur les autres au fur et à mesure que vous avancez.
Si vous avez l'habitude de faire de très mauvais retournements et de finir comme ça, cela va vous sembler très étrange, mais vos avant-bras devraient ressentir cela.
Votre forme de traînée est presque sous votre avant-bras principal lorsque vous avancez, et cela vous aidera à obtenir cet angle d'attaque agréable et peu profond, une tonne de manche, d'inclinaison et une compression mortelle sur la balle.
Hablemos de compresión.
La compresión es algo que puedes comenzar a practicar ahora mismo y ver una gran diferencia en cómo te sientes.
Que estás golpeando la pelota, el sonido que hace la pelota al volar y todas esas cosas.
Y todo se reduce a cuándo ocurre la magia en el impacto: ¿está tu muñeca delantera plana en el momento del impacto?
Ahora bien, el truco para lograr esto es no intentar doblar la muñeca.
Aquí es donde veo que muchos golfistas se meten en muchos problemas porque intentan fabricar esta posición.
Cuando en realidad, todo esto sucede como resultado de cómo se mueve mi cuerpo y cómo mi brazo se mueve en la dirección opuesta a la que gira mi cuerpo, lo cual me doy cuenta de que suena realmente loco, pero lo voy a explicar en la segunda mitad de este video.
Pero antes de eso, quiero retroceder un momento y comenzar a hablar sobre lo que realmente está sucediendo para que, a medida que comiences a aprender cómo comprimir la pelota correctamente, comiences a saber qué buscar en tu swing.
Entonces voy a dibujar una línea rápida aproximadamente en la parte superior de mi hombro, más o menos un poco.
Y ahora, cuando voy a la posición de impacto, verás que vuelvo a dibujar esta línea y hay una enorme diferencia entre dónde estaba mi hombro y dónde está en el momento del impacto.
Este hombro sube mientras el hombro trasero baja, estoy entrando en una curva lateral, esto está creando una aceleración paramétrica, de lo que hablaré en la segunda mitad del video.
Pero si tu hombro baja y luego sube, esto te ayuda a disminuir el impulso hacia adelante de las manos, lo que te ayuda a soltar rápidamente, lo cual es clave para crear ese efecto de látigo del que he hablado ahora.
La otra clave aquí, como acabo de mencionar, es que tu mano, tu brazo.
Para poder conseguir que el codo llegue hasta la línea del objetivo, como se ve aquí, he hablado mucho de esto en el sitio.
La posición de entrega de GOAT PIB.
Puedes ver esto demostrado aquí.
Mi codo derecho apuntando hacia afuera, mi palma derecha apuntando hacia la izquierda, el logo de mi guante apuntando directamente hacia afuera y mi codo adelantado apuntando directamente hacia la línea del objetivo.
Mi hombro delantero se alargó y el hombro trasero se retrajo.
Este movimiento no puede ocurrir si no te desplazas lateralmente hacia atrás durante el downswing.
Entonces déjame mostrarte lo que quiero decir con eso.
Si trazo una línea en el exterior de mi cadera aquí, verás que prácticamente me mantengo en esa línea y luego empiezo a alejarme de ella.
Y ahora eso deja espacio para que mi codo caiga.
Si no puedes entrar al PIB de esta manera, es muy probable que tu cadera esté en el camino y que gires los hombros, etc., y no tengas ningún poder.
Así que vas a deshacerte de todos estos ángulos.
Queremos deshacernos de ellos en el último segundo, justo cuando hacemos el lanzamiento.
Y eso es lo que va a ser clave, que comiences a crear esta aceleración paramétrica, donde el hombro principal sube, eso va a tirar del mango hacia arriba.
Pero también va a ralentizar el impulso hacia delante del palo, lo que le permitirá soltarlo bruscamente.
Ahora, en la segunda mitad de este video, comenzaré a guiarte a través de un ejercicio.
Para comenzar, siente cómo tu brazo principal debe moverse en la dirección exactamente opuesta, es decir, que tus caderas y la parte superior del torso están girando.
Echemos un vistazo.
Una muñeca adelantada y plana en el momento del impacto es uno de los fundamentos más importantes en el juego de golf.
Y es con lo que más luchan la mayoría de los golfistas.
Y la razón es porque estás empujando con tu brazo derecho o tu hombro, y eso hace que tu muñeca tome el control y la muñeca principal se rompa.
Y así terminas con esta posición de impacto giratoria y sin compresión en la pelota.
El truco para comprender lo que realmente está sucediendo para crear esta muñeca adelantada plana o incluso ligeramente arqueada no es que intentes arquear la muñeca.
Eso va a provocar que empieces a tirar incorrectamente.
Te vas a encontrar con la pelota.
Esto tiene que suceder como resultado de que otras cosas sucedan correctamente en el swing.
Y esta será una manera para que ustedes comiencen a entender cómo debería sentirse esto, cómo practicarlo y cómo llevarlo al curso.
Te mostraré un ejercicio al final que te ayudará a empezar a comprender si estás haciendo esto correctamente o no.
Así que lo primero es entender que para poder entrar en el PIB y tener ventaja.
Apoya el codo en la línea objetivo mientras tu cuerpo gira hacia la izquierda; sabrás que tus caderas están despejadas al ir en esa dirección.
Entonces, si lo miramos desde esta perspectiva, sabemos que mi cadera delantera se va a ir hacia atrás y se va a abrir.
Entonces mi caja torácica y todo lo demás se moverá junto con mi pelvis.
Si dejo que mi brazo haga eso, ¿cómo se verá mi brazo en el momento del impacto?
Bueno, va a rodar y en lugar de tener este codo en la línea del objetivo, como se ve en los bateadores de élite como Tiger.
Verás que empieza a volcarse.
Y esto conduce a un giro en el que es muy difícil lograr ese ritmo de manera consistente y, por supuesto, no se obtiene ninguna compresión en la pelota.
Entonces, lo que tienes que entender es que a medida que tus brazos caen, a medida que comienzas el downswing, este brazo principal comienza a rotar internamente o pronar.
Ahora, lo entenderás, he hablado mucho sobre la supinación de la mano de atrás, bueno, la pronación es lo que hace el brazo delantero.
Está haciendo exactamente lo contrario de lo que hace la mano que está detrás.
Entonces, si voy a la cima y comienzo a dejar que esta mano de atrás y el antebrazo pronen un poco, o perdón, supinan un poco, o rotan externamente, mi brazo principal va a rotar internamente.
Ahora lo que esto hace es empezar a crear torsión y estiramiento a lo largo de mis eslingas fasciales.
Se trata de grandes agrupaciones de fascia que nos permiten rotar y crear todo tipo de movimientos explosivos y rápidos en el swing sin necesidad de intentar forzarlo.
Y el swing de golf no debería ser algo que tengas que ejercitar con fuerza.
Debería ser algo que explote sin esfuerzo.
Ése es el truco.
Y para hacer eso, tienes que estirar la fascia de todo tu cuerpo.
En el downswing, si mantuviera mi mano aquí y girara lejos de mi brazo, mi brazo comenzaría a rotar internamente para permitir que esto sucediera.
Entonces, lo que eso va a hacer, y si haces esto en casa, vas a sentir como si te agarraran, como si pusieran un palo aquí atrás de ti.
Mantenlo firme y ahora gira tu cuerpo alejándolo de él, y sentirás un gran estiramiento en tu regazo.
Músculos, estos grandes músculos de tu espalda.
Y eso te permitirá dejar que tu codo comience a apuntar lejos de ti, en lugar de que tu brazo vaya contigo.
Porque lo que quieres es que este lado delantero de tu cuerpo se estire.
Has hablado de entrar en una curva lateral en el lado del sendero, bien, el lado delantero está entrando en extensión, extensión lateral.
Entonces, mientras voy por este camino, ahora estoy estirando esto para que cuando llegue al impacto, mi muñeca se arquee esencialmente de manera automática.
Pero si dejo que mi brazo haga esto, voy a liberar toda esta energía demasiado pronto y no habrá ningún poder en ella.
Así que una gran manera de imaginarlo nuevamente es bloquear algo aquí.
Incluso puedes agarrar la manija de una puerta que esté detrás de ti y usar tu cuerpo para alejarte de esa puerta.
Pero tu mano simplemente está agarrando el pomo de la puerta.
No estás intentando hacer nada activo con el brazo más que dejarlo caer.
Para iniciar el downswing y rotar internamente de manera que el codo apunte hacia abajo en la línea mientras bajas.
Y verás que mientras hago esto, la rotación de mi pelvis es lo que trae la cara del palo nuevamente a su posición cuadrada.
Así que ahora no tengo que intentar hacer algo con mis brazos o manos.
Si estás haciendo algo tan activo con los brazos o las manos, estás arruinando todo el swing de golf y nunca vas a sentir ese efecto de látigo ni esa compresión.
Eso se hace sin esfuerzo con la pelota porque estás empezando a intentar controlarla y empujarla.
Se trata de dejar que toda esta energía se cargue estirando estos músculos.
Y esto es algo clave para que empieces a pensar en cómo quieres hacer el swing de golf.
No se trata de estirar estos músculos para luego contraerlos y empujarlos y hacer todas estas cosas como lo harías en el gimnasio.
Es como si estuvieras haciendo press de banca, estiras estos músculos y luego los contraes; el swing de golf es lo opuesto, en realidad estás estirando estos músculos.
Entonces, en este caso, estoy estirando mis dorsales y otros músculos de la espalda para permitir que reboten a su posición neutral, no contrayéndolos, estoy permitiendo que regresen al punto de partida y esa es la diferencia.
Y eso es lo que hace que el swing de golf no requiera esfuerzo.
No se trata de intentar cargar un músculo para luego contraerlo y empujar contra el palo.
Se trata de estirar ese músculo para permitirle volver a su estado natural y permitirle relajarse en ese sentido.
Y es por eso que los bateadores de élite parecen no estar haciendo nada, porque no están intentando contraer un montón de músculos.
Están dejando que estos músculos se estiren y reboten.
Y entonces, a medida que comienzas a tener esta sensación de que esta mano se queda atrás, tu brazo simplemente, mientras bajas, tus brazos simplemente caen.
Mi codo delantero comenzará a apuntar en dirección opuesta a mí.
El club está empezando a quedarse atrás de mí.
Mientras me muevo hacia la izquierda y giro mi cuerpo para abrir esta caja torácica y alejar mi brazo de ella, es casi como si estuviera tratando de girar mi caja torácica debajo de mi brazo.
No quiero que mi brazo venga conmigo.
Como puedes ver, esto va a dar como resultado un giro muy débil y torpe.
Quiero que mi caja torácica se mueva, dejar que mi cuerpo caiga en una flexión lateral, dejar que el palo caiga.
Y me gusta sentir que lo estoy poniendo en una mesa de café aquí mismo.
Eso es el PIB, ¿verdad?
No estoy tratando de mover mis brazos para mover el club hacia el PIB.
Mi cuerpo está moviendo mis brazos hacia GDP, dejo el palo sobre la mesa y simplemente espero que se rompa mientras paso a la fase de liberación final.
Ahora, si estás haciendo esto correctamente, tu hombro principal pasará de una posición baja a una posición elevada porque eso te ayudará a reducir el impulso hacia adelante de tus manos.
Si tus manos se mueven hacia adelante muy rápido, nunca romperán el palo.
Golpeadores de élite, si pareces un jugador de drive largo de muy, muy alto nivel.
Su velocidad de mano podría alcanzar un máximo de 21 millas por hora.
Eso es bastante rápido para la velocidad de una mano, pero en el impacto, solo se mueve unas siete millas por hora si es realmente eficiente.
Así que su velocidad disminuye en dos tercios en esta última pequeña fase del swing.
Y no puedes empujar tus manos hacia adelante con el lado trasero de tu cuerpo para que eso suceda.
Porque simplemente vas a arrastrar el mango y el palo nunca se romperá.
La forma de lograr que se active es en parte a través de la aceleración paramétrica, en lugar de que las manos continúen yendo en esta dirección.
Mi hombro adelantado se elevará, mi pierna adelantada, ya sabes, se estirará hacia atrás.
Eso va a ayudar a impulsar mi hombro hacia arriba a medida que mi lado delantero se extiende y este lado entra en una curva hacia el lado trasero.
Eso va a ayudar a levantar mi hombro y a estirar mi mano.
Vas a ver un arco, la punta del palo va a ir así.
Y así es como se puede pensar en la aceleración paramétrica.
Si dejo caer el palo así.
Solo irá a cierta velocidad debido a la gravedad, pero si tiro del mango hacia arriba, acelera.
Porque ahora ese punto de pivote se está moviendo hacia arriba y eso es lo que quieres sentir.
En el swing es que vas en esta dirección y eso es lo que te va a permitir empezar a perder profundidad.
Es muy parecido al aterrizaje de un avión, si alguna vez has estado allí, especialmente en un avión de hélice, un avión de hélice.
Lo bajas hasta los números y luego, justo en el último segundo, haces un flanco y te nivelas, y así es como funciona el swing de golf.
Estás bajando, bajando, bajando, y luego, justo en el último segundo, mientras todo se mueve hacia arriba y tu hombro sube, todo se nivela nuevamente.
Y eso es lo que permite que el palo tenga mucha inclinación del eje sin tener que golpearlo con tanta inclinación.
Los bateadores de élite golpean la pelota solo cuatro o cinco grados más alto que el promedio con el hierro, pero aun así logran golpear la pelota bastante alto.
Y.
Pero lo lanzan bastante bajo porque tienen mucha inclinación del eje, alrededor de siete u ocho grados de inclinación del eje, cuando tienes siete u ocho grados, tal vez diez o incluso doce, dependiendo del tiro y del golfista o de la inclinación del eje.
Y un ángulo de ataque realmente pronunciado.
Como hacen muchos golfistas cuando intentan colocar sus manos delante de la pelota, lo que provoca que ocurra lo contrario.
Si hacen esto ahora, la pelota no volará correctamente.
Ella será como un misil de baja potencia que no irá a ninguna parte.
Quieres que la pelota salga muy baja porque estás llegando muy superficialmente con mucha inclinación del eje y así es como logras esa inclinación del eje.
Entonces, la forma de practicar esto, de empezar a tener esta sensación, es empezar con tiros muy, muy cortos.
Y lo que quiero que hagas es.
Puedes colocar una pelota en un tee o simplemente en un pequeño mechón de hierba.
Y tu objetivo es pegar el mismo tiro una y otra vez, sin tocar nunca el tee ni quitar ese trozo de césped.
Porque tu divot siempre debe comenzar delante de la pelota, por lo que deberías poder golpear desde el mismo lugar una y otra vez.
Mientras haces este ejercicio, y te lo mostraré en la pantalla aquí, acabo de tomar algunas fotografías para mostrarte de qué estoy hablando aquí.
Con un hierro seis pegando pequeños medios golpes.
Y simplemente intento pegar el mismo tiro una y otra vez, sin tocar nunca el césped que está directamente debajo de la pelota.
Entonces, en otras palabras, puedo volver a colocar la pelota en el mismo lugar exacto donde la tenía y realizar tiros una y otra vez.
La única forma de lograrlo es no presionar el palo contra el suelo.
Tengo que subir y dejar que mi cuerpo caiga en una flexión lateral, abrirme en extensión, dejar que mi pelvis se despeje y dejar que eso lleve mis brazos hacia abajo mientras este brazo principal gira alejándose de mi cuerpo.
Así que tengo la sensación de que estoy exagerando, por supuesto, pero es así, no así.
Necesito que mi brazo principal vaya en esta dirección para poder estirar mis músculos dorsales, mis músculos de la espalda, y permitir que se quiebren en la parte inferior.
Y ese es el sentimiento.
Entonces, a medida que comiences a practicar esto, comenzarás a lograr que ambos lados de tu cuerpo trabajen juntos.
Puedes usar tu mano para lanzar tan fuerte como quieras, pero si lo haces empujando, tampoco conseguirás un buen lanzamiento porque no lanzas así.
Lanzas haciendo que todo se rompa.
Y así es como se utiliza la fascia en el cuerpo para permitir que todo se rompa.
Así que sal al campo, coloca una pelota en un tee o en un pequeño mechón de césped y simplemente inclina solo el brazo al principio y comienza a tener esa sensación de que estás tratando de mantener la delantera.
Mantén el codo apuntando hacia la línea objetivo lo más lejos que puedas.
Y esto te ayudará a empezar a sentir cuando empiezas a empujar hacia abajo.
O si estás usando esto si estás realmente activo con tu hombro derecho, como muchos golfistas, porque son muy diestros con el lado derecho, dominantes con la parte equivocada de su cuerpo, el brazo derecho, el hombro derecho.
Esto no hace nada en el columpio, simplemente tiene que caer.
Pero a medida que comiences a permitirte girar y abrirte desde tu brazo, deberías poder mantener el palo y el codo en escuadra con respecto a la línea del objetivo.
Cuanto más te sientas así, comiences a agregar tu brazo de seguimiento allí, comenzarás a sentir tu mano, tu hombro, tus antebrazos apilados uno sobre el otro a medida que avanzas.
Si estás acostumbrado a hacer volteretas muy malas y terminar así, esto te resultará muy extraño, pero tus antebrazos deberían sentirse así.
Tu forma de seguimiento está casi debajo de tu antebrazo delantero a medida que avanzas, y eso te ayudará a obtener ese ángulo de ataque agradable y superficial, mucho eje, inclinación y compresión letal en la pelota.
La compresión es algo que puedes comenzar a practicar ahora mismo y ver una gran diferencia en cómo te sientes.
Que estás golpeando la pelota, el sonido que hace la pelota al volar y todas esas cosas.
Y todo se reduce a cuándo ocurre la magia en el impacto: ¿está tu muñeca delantera plana en el momento del impacto?
Ahora bien, el truco para lograr esto es no intentar doblar la muñeca.
Aquí es donde veo que muchos golfistas se meten en muchos problemas porque intentan fabricar esta posición.
Cuando en realidad, todo esto sucede como resultado de cómo se mueve mi cuerpo y cómo mi brazo se mueve en la dirección opuesta a la que gira mi cuerpo, lo cual me doy cuenta de que suena realmente loco, pero lo voy a explicar en la segunda mitad de este video.
Pero antes de eso, quiero retroceder un momento y comenzar a hablar sobre lo que realmente está sucediendo para que, a medida que comiences a aprender cómo comprimir la pelota correctamente, comiences a saber qué buscar en tu swing.
Entonces voy a dibujar una línea rápida aproximadamente en la parte superior de mi hombro, más o menos un poco.
Y ahora, cuando voy a la posición de impacto, verás que vuelvo a dibujar esta línea y hay una enorme diferencia entre dónde estaba mi hombro y dónde está en el momento del impacto.
Este hombro sube mientras el hombro trasero baja, estoy entrando en una curva lateral, esto está creando una aceleración paramétrica, de lo que hablaré en la segunda mitad del video.
Pero si tu hombro baja y luego sube, esto te ayuda a disminuir el impulso hacia adelante de las manos, lo que te ayuda a soltar rápidamente, lo cual es clave para crear ese efecto de látigo del que he hablado ahora.
La otra clave aquí, como acabo de mencionar, es que tu mano, tu brazo.
Para poder conseguir que el codo llegue hasta la línea del objetivo, como se ve aquí, he hablado mucho de esto en el sitio.
La posición de entrega de GOAT PIB.
Puedes ver esto demostrado aquí.
Mi codo derecho apuntando hacia afuera, mi palma derecha apuntando hacia la izquierda, el logo de mi guante apuntando directamente hacia afuera y mi codo adelantado apuntando directamente hacia la línea del objetivo.
Mi hombro delantero se alargó y el hombro trasero se retrajo.
Este movimiento no puede ocurrir si no te desplazas lateralmente hacia atrás durante el downswing.
Entonces déjame mostrarte lo que quiero decir con eso.
Si trazo una línea en el exterior de mi cadera aquí, verás que prácticamente me mantengo en esa línea y luego empiezo a alejarme de ella.
Y ahora eso deja espacio para que mi codo caiga.
Si no puedes entrar al PIB de esta manera, es muy probable que tu cadera esté en el camino y que gires los hombros, etc., y no tengas ningún poder.
Así que vas a deshacerte de todos estos ángulos.
Queremos deshacernos de ellos en el último segundo, justo cuando hacemos el lanzamiento.
Y eso es lo que va a ser clave, que comiences a crear esta aceleración paramétrica, donde el hombro principal sube, eso va a tirar del mango hacia arriba.
Pero también va a ralentizar el impulso hacia delante del palo, lo que le permitirá soltarlo bruscamente.
Ahora, en la segunda mitad de este video, comenzaré a guiarte a través de un ejercicio.
Para comenzar, siente cómo tu brazo principal debe moverse en la dirección exactamente opuesta, es decir, que tus caderas y la parte superior del torso están girando.
Echemos un vistazo.
Una muñeca adelantada y plana en el momento del impacto es uno de los fundamentos más importantes en el juego de golf.
Y es con lo que más luchan la mayoría de los golfistas.
Y la razón es porque estás empujando con tu brazo derecho o tu hombro, y eso hace que tu muñeca tome el control y la muñeca principal se rompa.
Y así terminas con esta posición de impacto giratoria y sin compresión en la pelota.
El truco para comprender lo que realmente está sucediendo para crear esta muñeca adelantada plana o incluso ligeramente arqueada no es que intentes arquear la muñeca.
Eso va a provocar que empieces a tirar incorrectamente.
Te vas a encontrar con la pelota.
Esto tiene que suceder como resultado de que otras cosas sucedan correctamente en el swing.
Y esta será una manera para que ustedes comiencen a entender cómo debería sentirse esto, cómo practicarlo y cómo llevarlo al curso.
Te mostraré un ejercicio al final que te ayudará a empezar a comprender si estás haciendo esto correctamente o no.
Así que lo primero es entender que para poder entrar en el PIB y tener ventaja.
Apoya el codo en la línea objetivo mientras tu cuerpo gira hacia la izquierda; sabrás que tus caderas están despejadas al ir en esa dirección.
Entonces, si lo miramos desde esta perspectiva, sabemos que mi cadera delantera se va a ir hacia atrás y se va a abrir.
Entonces mi caja torácica y todo lo demás se moverá junto con mi pelvis.
Si dejo que mi brazo haga eso, ¿cómo se verá mi brazo en el momento del impacto?
Bueno, va a rodar y en lugar de tener este codo en la línea del objetivo, como se ve en los bateadores de élite como Tiger.
Verás que empieza a volcarse.
Y esto conduce a un giro en el que es muy difícil lograr ese ritmo de manera consistente y, por supuesto, no se obtiene ninguna compresión en la pelota.
Entonces, lo que tienes que entender es que a medida que tus brazos caen, a medida que comienzas el downswing, este brazo principal comienza a rotar internamente o pronar.
Ahora, lo entenderás, he hablado mucho sobre la supinación de la mano de atrás, bueno, la pronación es lo que hace el brazo delantero.
Está haciendo exactamente lo contrario de lo que hace la mano que está detrás.
Entonces, si voy a la cima y comienzo a dejar que esta mano de atrás y el antebrazo pronen un poco, o perdón, supinan un poco, o rotan externamente, mi brazo principal va a rotar internamente.
Ahora lo que esto hace es empezar a crear torsión y estiramiento a lo largo de mis eslingas fasciales.
Se trata de grandes agrupaciones de fascia que nos permiten rotar y crear todo tipo de movimientos explosivos y rápidos en el swing sin necesidad de intentar forzarlo.
Y el swing de golf no debería ser algo que tengas que ejercitar con fuerza.
Debería ser algo que explote sin esfuerzo.
Ése es el truco.
Y para hacer eso, tienes que estirar la fascia de todo tu cuerpo.
En el downswing, si mantuviera mi mano aquí y girara lejos de mi brazo, mi brazo comenzaría a rotar internamente para permitir que esto sucediera.
Entonces, lo que eso va a hacer, y si haces esto en casa, vas a sentir como si te agarraran, como si pusieran un palo aquí atrás de ti.
Mantenlo firme y ahora gira tu cuerpo alejándolo de él, y sentirás un gran estiramiento en tu regazo.
Músculos, estos grandes músculos de tu espalda.
Y eso te permitirá dejar que tu codo comience a apuntar lejos de ti, en lugar de que tu brazo vaya contigo.
Porque lo que quieres es que este lado delantero de tu cuerpo se estire.
Has hablado de entrar en una curva lateral en el lado del sendero, bien, el lado delantero está entrando en extensión, extensión lateral.
Entonces, mientras voy por este camino, ahora estoy estirando esto para que cuando llegue al impacto, mi muñeca se arquee esencialmente de manera automática.
Pero si dejo que mi brazo haga esto, voy a liberar toda esta energía demasiado pronto y no habrá ningún poder en ella.
Así que una gran manera de imaginarlo nuevamente es bloquear algo aquí.
Incluso puedes agarrar la manija de una puerta que esté detrás de ti y usar tu cuerpo para alejarte de esa puerta.
Pero tu mano simplemente está agarrando el pomo de la puerta.
No estás intentando hacer nada activo con el brazo más que dejarlo caer.
Para iniciar el downswing y rotar internamente de manera que el codo apunte hacia abajo en la línea mientras bajas.
Y verás que mientras hago esto, la rotación de mi pelvis es lo que trae la cara del palo nuevamente a su posición cuadrada.
Así que ahora no tengo que intentar hacer algo con mis brazos o manos.
Si estás haciendo algo tan activo con los brazos o las manos, estás arruinando todo el swing de golf y nunca vas a sentir ese efecto de látigo ni esa compresión.
Eso se hace sin esfuerzo con la pelota porque estás empezando a intentar controlarla y empujarla.
Se trata de dejar que toda esta energía se cargue estirando estos músculos.
Y esto es algo clave para que empieces a pensar en cómo quieres hacer el swing de golf.
No se trata de estirar estos músculos para luego contraerlos y empujarlos y hacer todas estas cosas como lo harías en el gimnasio.
Es como si estuvieras haciendo press de banca, estiras estos músculos y luego los contraes; el swing de golf es lo opuesto, en realidad estás estirando estos músculos.
Entonces, en este caso, estoy estirando mis dorsales y otros músculos de la espalda para permitir que reboten a su posición neutral, no contrayéndolos, estoy permitiendo que regresen al punto de partida y esa es la diferencia.
Y eso es lo que hace que el swing de golf no requiera esfuerzo.
No se trata de intentar cargar un músculo para luego contraerlo y empujar contra el palo.
Se trata de estirar ese músculo para permitirle volver a su estado natural y permitirle relajarse en ese sentido.
Y es por eso que los bateadores de élite parecen no estar haciendo nada, porque no están intentando contraer un montón de músculos.
Están dejando que estos músculos se estiren y reboten.
Y entonces, a medida que comienzas a tener esta sensación de que esta mano se queda atrás, tu brazo simplemente, mientras bajas, tus brazos simplemente caen.
Mi codo delantero comenzará a apuntar en dirección opuesta a mí.
El club está empezando a quedarse atrás de mí.
Mientras me muevo hacia la izquierda y giro mi cuerpo para abrir esta caja torácica y alejar mi brazo de ella, es casi como si estuviera tratando de girar mi caja torácica debajo de mi brazo.
No quiero que mi brazo venga conmigo.
Como puedes ver, esto va a dar como resultado un giro muy débil y torpe.
Quiero que mi caja torácica se mueva, dejar que mi cuerpo caiga en una flexión lateral, dejar que el palo caiga.
Y me gusta sentir que lo estoy poniendo en una mesa de café aquí mismo.
Eso es el PIB, ¿verdad?
No estoy tratando de mover mis brazos para mover el club hacia el PIB.
Mi cuerpo está moviendo mis brazos hacia GDP, dejo el palo sobre la mesa y simplemente espero que se rompa mientras paso a la fase de liberación final.
Ahora, si estás haciendo esto correctamente, tu hombro principal pasará de una posición baja a una posición elevada porque eso te ayudará a reducir el impulso hacia adelante de tus manos.
Si tus manos se mueven hacia adelante muy rápido, nunca romperán el palo.
Golpeadores de élite, si pareces un jugador de drive largo de muy, muy alto nivel.
Su velocidad de mano podría alcanzar un máximo de 21 millas por hora.
Eso es bastante rápido para la velocidad de una mano, pero en el impacto, solo se mueve unas siete millas por hora si es realmente eficiente.
Así que su velocidad disminuye en dos tercios en esta última pequeña fase del swing.
Y no puedes empujar tus manos hacia adelante con el lado trasero de tu cuerpo para que eso suceda.
Porque simplemente vas a arrastrar el mango y el palo nunca se romperá.
La forma de lograr que se active es en parte a través de la aceleración paramétrica, en lugar de que las manos continúen yendo en esta dirección.
Mi hombro adelantado se elevará, mi pierna adelantada, ya sabes, se estirará hacia atrás.
Eso va a ayudar a impulsar mi hombro hacia arriba a medida que mi lado delantero se extiende y este lado entra en una curva hacia el lado trasero.
Eso va a ayudar a levantar mi hombro y a estirar mi mano.
Vas a ver un arco, la punta del palo va a ir así.
Y así es como se puede pensar en la aceleración paramétrica.
Si dejo caer el palo así.
Solo irá a cierta velocidad debido a la gravedad, pero si tiro del mango hacia arriba, acelera.
Porque ahora ese punto de pivote se está moviendo hacia arriba y eso es lo que quieres sentir.
En el swing es que vas en esta dirección y eso es lo que te va a permitir empezar a perder profundidad.
Es muy parecido al aterrizaje de un avión, si alguna vez has estado allí, especialmente en un avión de hélice, un avión de hélice.
Lo bajas hasta los números y luego, justo en el último segundo, haces un flanco y te nivelas, y así es como funciona el swing de golf.
Estás bajando, bajando, bajando, y luego, justo en el último segundo, mientras todo se mueve hacia arriba y tu hombro sube, todo se nivela nuevamente.
Y eso es lo que permite que el palo tenga mucha inclinación del eje sin tener que golpearlo con tanta inclinación.
Los bateadores de élite golpean la pelota solo cuatro o cinco grados más alto que el promedio con el hierro, pero aun así logran golpear la pelota bastante alto.
Y.
Pero lo lanzan bastante bajo porque tienen mucha inclinación del eje, alrededor de siete u ocho grados de inclinación del eje, cuando tienes siete u ocho grados, tal vez diez o incluso doce, dependiendo del tiro y del golfista o de la inclinación del eje.
Y un ángulo de ataque realmente pronunciado.
Como hacen muchos golfistas cuando intentan colocar sus manos delante de la pelota, lo que provoca que ocurra lo contrario.
Si hacen esto ahora, la pelota no volará correctamente.
Ella será como un misil de baja potencia que no irá a ninguna parte.
Quieres que la pelota salga muy baja porque estás llegando muy superficialmente con mucha inclinación del eje y así es como logras esa inclinación del eje.
Entonces, la forma de practicar esto, de empezar a tener esta sensación, es empezar con tiros muy, muy cortos.
Y lo que quiero que hagas es.
Puedes colocar una pelota en un tee o simplemente en un pequeño mechón de hierba.
Y tu objetivo es pegar el mismo tiro una y otra vez, sin tocar nunca el tee ni quitar ese trozo de césped.
Porque tu divot siempre debe comenzar delante de la pelota, por lo que deberías poder golpear desde el mismo lugar una y otra vez.
Mientras haces este ejercicio, y te lo mostraré en la pantalla aquí, acabo de tomar algunas fotografías para mostrarte de qué estoy hablando aquí.
Con un hierro seis pegando pequeños medios golpes.
Y simplemente intento pegar el mismo tiro una y otra vez, sin tocar nunca el césped que está directamente debajo de la pelota.
Entonces, en otras palabras, puedo volver a colocar la pelota en el mismo lugar exacto donde la tenía y realizar tiros una y otra vez.
La única forma de lograrlo es no presionar el palo contra el suelo.
Tengo que subir y dejar que mi cuerpo caiga en una flexión lateral, abrirme en extensión, dejar que mi pelvis se despeje y dejar que eso lleve mis brazos hacia abajo mientras este brazo principal gira alejándose de mi cuerpo.
Así que tengo la sensación de que estoy exagerando, por supuesto, pero es así, no así.
Necesito que mi brazo principal vaya en esta dirección para poder estirar mis músculos dorsales, mis músculos de la espalda, y permitir que se quiebren en la parte inferior.
Y ese es el sentimiento.
Entonces, a medida que comiences a practicar esto, comenzarás a lograr que ambos lados de tu cuerpo trabajen juntos.
Puedes usar tu mano para lanzar tan fuerte como quieras, pero si lo haces empujando, tampoco conseguirás un buen lanzamiento porque no lanzas así.
Lanzas haciendo que todo se rompa.
Y así es como se utiliza la fascia en el cuerpo para permitir que todo se rompa.
Así que sal al campo, coloca una pelota en un tee o en un pequeño mechón de césped y simplemente inclina solo el brazo al principio y comienza a tener esa sensación de que estás tratando de mantener la delantera.
Mantén el codo apuntando hacia la línea objetivo lo más lejos que puedas.
Y esto te ayudará a empezar a sentir cuando empiezas a empujar hacia abajo.
O si estás usando esto si estás realmente activo con tu hombro derecho, como muchos golfistas, porque son muy diestros con el lado derecho, dominantes con la parte equivocada de su cuerpo, el brazo derecho, el hombro derecho.
Esto no hace nada en el columpio, simplemente tiene que caer.
Pero a medida que comiences a permitirte girar y abrirte desde tu brazo, deberías poder mantener el palo y el codo en escuadra con respecto a la línea del objetivo.
Cuanto más te sientas así, comiences a agregar tu brazo de seguimiento allí, comenzarás a sentir tu mano, tu hombro, tus antebrazos apilados uno sobre el otro a medida que avanzas.
Si estás acostumbrado a hacer volteretas muy malas y terminar así, esto te resultará muy extraño, pero tus antebrazos deberían sentirse así.
Tu forma de seguimiento está casi debajo de tu antebrazo delantero a medida que avanzas, y eso te ayudará a obtener ese ángulo de ataque agradable y superficial, mucho eje, inclinación y compresión letal en la pelota.
Lassen Sie uns über Komprimierung sprechen.
Sie können gleich heute mit der Kompression beginnen und einen großen Unterschied in Ihrem Befinden feststellen.
Dass Sie den Ball schlagen, das Geräusch, das der Ballflug erzeugt, und all diese Dinge.
Und letztendlich kommt es darauf an, wann die Magie beim Aufprall passiert: Ist Ihr vorderes Handgelenk beim Aufprall flach?
Der Trick dabei besteht darin, nicht zu versuchen, das Handgelenk zu beugen.
Ich sehe, dass sich hier so viele Golfer in große Schwierigkeiten bringen, weil sie versuchen, diese Position zu erzeugen.
Dabei geschieht das alles aufgrund der Bewegung meines Körpers und der Bewegung meines Arms in die entgegengesetzte Richtung der Rotation meines Körpers. Mir ist klar, dass das wirklich verrückt klingt, aber ich werde das in der zweiten Hälfte dieses Videos erklären.
Doch vorher möchte ich kurz zurückgehen und darüber sprechen, was wirklich passiert, damit Sie, wenn Sie lernen, den Ball richtig zu komprimieren, wissen, worauf Sie bei Ihrem Schwung achten müssen.
Ich werde also eine schnelle Linie ungefähr dort oben auf meiner Schulter zeichnen, mehr oder weniger.
Und wenn ich jetzt in die Aufprallposition gehe, werden Sie sehen, dass ich diese Linie erneut zeichne und dass es einen gewaltigen Unterschied zwischen der Stelle gibt, an der meine Schulter gerade war, und der Stelle, an der sie sich beim Aufprall befindet.
Diese Schulter steigt an, während die Seitenschulter des Trails abfällt. Ich gehe in die Seitenkurve, wodurch eine parametrische Beschleunigung entsteht, über die ich in der zweiten Hälfte des Videos sprechen werde.
Wenn Ihre Schulter jedoch erst nach unten und dann nach oben geht, hilft Ihnen dies dabei, die Vorwärtsbewegung der Hände zu verlangsamen, was Ihnen wiederum dabei hilft, die Bewegung schnell wieder loszulassen, was wiederum entscheidend für den Peitscheneffekt ist, über den ich gerade gesprochen habe.
Der andere Schlüssel ist hier, wie ich gerade erwähnt habe, Ihre Hand, Ihr Arm.
Um den Ellbogen entlang der Ziellinie zu bekommen, wie Sie hier sehen, habe ich auf der Site viel darüber gesprochen.
Das BIP der GOAT-Lieferposition.
Das können Sie hier demonstriert sehen.
Die Achse meines rechten Ellbogens zeigt nach außen, meine rechte Handfläche zeigt nach links, das Logo auf meinem Handschuh zeigt gerade nach außen und mein vorderer Ellbogen zeigt gerade nach unten auf die Ziellinie.
Meine vordere Schulter war nach vorne gestreckt, die hintere Schulter zurückgezogen.
Diese Bewegung kann nicht stattfinden, wenn Sie während des Abschwungs nicht seitlich zurückweichen.
Lassen Sie mich Ihnen zeigen, was ich damit meine.
Wenn ich hier eine Linie an der Außenseite meiner Hüfte zeichne, werden Sie sehen, dass ich ziemlich genau auf dieser Linie bleibe und dann beginne, von ihr abzuweichen.
Und jetzt ist Platz, damit mein Ellbogen nach unten fallen kann.
Wenn Sie beispielsweise nicht auf diese Weise in die GDP-Position gelangen können, ist Ihre Hüfte höchstwahrscheinlich im Weg und Sie drehen Ihre Schultern usw., und Sie werden keine Kraft haben.
Sie werden also alle diese Winkel los.
Wir wollen sie in letzter Sekunde loswerden, indem wir den Auslöser drücken.
Und das ist der Schlüssel: Sie beginnen, diese parametrische Beschleunigung zu erzeugen, bei der die vordere Schulter nach oben geht und den Griff nach oben zieht.
Allerdings wird dadurch auch die Vorwärtsbewegung des Schlägers gebremst, was Ihnen einen schnellen Abwurf ermöglicht.
In der zweiten Hälfte dieses Videos werde ich Sie nun durch eine Übung führen.
Um zu spüren, wie sich Ihr Führungsarm in die genau entgegengesetzte Richtung bewegen muss, dass sich Ihre Hüften und Ihr Oberkörper drehen.
Werfen wir einen Blick darauf.
Ein flaches Führungshandgelenk beim Aufprall ist eine der wichtigsten Grundlagen beim Golfspiel.
Und es ist das Problem, mit dem fast alle Golfer am meisten zu kämpfen haben.
Und der Grund dafür ist, dass Sie mit Ihrem rechten Arm oder Ihrer rechten Schulter durchdrücken, und das führt dazu, dass Ihr Handgelenk die Kontrolle übernimmt und das Führungshandgelenk versagt.
Und so gelangen Sie zu dieser flippigen und schaufelartigen Aufprallposition ohne Kompression des Balls.
Der Trick, um zu verstehen, was wirklich passiert, um dieses flache oder sogar leicht gebeugte Handgelenk zu erzeugen, besteht nicht darin, dass Sie versuchen, Ihr Handgelenk zu beugen.
Dies führt dazu, dass Sie anfangen, falsch zu ziehen.
Du wirst auf den Ball stoßen.
Dies muss als Folge davon geschehen, dass andere Dinge beim Schwung richtig ablaufen.
Auf diese Weise können Sie beginnen zu verstehen, wie sich das anfühlen sollte, wie Sie es üben und wie Sie es in den Kurs einbringen.
Ich zeige Ihnen am Ende eine Übung, die Ihnen dabei hilft zu verstehen, ob Sie es richtig machen oder nicht.
Das Wichtigste ist also zunächst, dies zu verstehen, um ins BIP einzusteigen und die Führung zu übernehmen.
Bewegen Sie den Ellbogen entlang der Ziellinie, während sich Ihr Körper nach links dreht. Sie wissen, dass Ihre Hüften in dieser Richtung frei werden.
Wenn Sie es also aus dieser Perspektive betrachten, wissen wir, dass meine vordere Hüfte zurückgehen und sich öffnen wird.
Mein Brustkorb und alles andere werden also mit meinem Becken mitwachsen.
Wenn ich meinen Arm das tun lasse, wie wird mein Arm beim Aufprall aussehen?
Nun, er wird sich überschlagen und nicht mit dem Ellbogen die Ziellinie entlangstoßen, wie man es bei Elite-Ballschlägern wie Tiger sieht.
Sie werden sehen, wie es anfängt, sich umzudrehen.
Und dies führt zu einem Flip, bei dem es sehr schwierig ist, das Timing so konstant zu halten, und natürlich kommt es zu keiner Kompression des Balls.
Sie müssen also verstehen, dass beim Fallen Ihrer Arme, wenn Sie mit dem Abschwung beginnen, dieser Führungsarm anfängt, sich nach innen zu drehen oder zu pronieren.
Jetzt werden Sie verstehen, dass ich viel über die Supination der hinteren Hand gesprochen habe. Nun, Pronation ist das, was der vordere Arm macht.
Es bewirkt genau das Gegenteil von dem, was die hintere Hand bewirkt.
Wenn ich also nach oben gehe und anfange, die hintere Hand und den Unterarm ein wenig zu pronieren oder, entschuldigen Sie, ein wenig zu supinieren oder nach außen zu rotieren, wird mein vorderer Arm nach innen rotieren.
Dies führt dazu, dass sich ein Drehmoment und eine Dehnung über meine Faszienschlingen hinweg ausbilden.
Dies sind diese großen Faszienbündel, die es uns ermöglichen, uns zu drehen und alle möglichen sehr explosiven, schnellen Bewegungen im Schwung auszuführen, ohne dass wir versuchen müssen, sie mit Muskelkraft auszuführen.
Und der Golfschwung sollte nicht etwas sein, bei dem Sie Ihre Muskeln einsetzen.
Es sollte etwas sein, das mühelos explodiert.
Das ist der Trick.
Und um das zu erreichen, müssen Sie die Faszien in Ihrem gesamten Körper dehnen.
Wenn ich beim Abschwung meine Hand hier halten und von meinem Arm wegdrehen würde, würde mein Arm anfangen, sich nach innen zu drehen, um dies zu ermöglichen.
Und wenn Sie das zu Hause machen, werden Sie das Gefühl haben, als würden Sie einen Schläger hier hinten hinter sich hinlegen.
Halten Sie es ruhig und drehen Sie nun Ihren Körper davon weg. Sie werden eine starke Dehnung in Ihrem Schoß spüren.
Muskeln, diese großen Muskeln auf Ihrem Rücken.
Und das ermöglicht es Ihnen, Ihren Ellbogen von sich weg zeigen zu lassen, anstatt dass Ihr Arm mit Ihnen mitkommt.
Denn Sie möchten, dass sich die vordere Seite Ihres Körpers dehnt.
Sie haben davon gesprochen, auf der hinteren Seite in die Seitenbiegung zu gehen, nun ja, auf der vorderen Seite geht es in die Streckung, in die seitliche Streckung.
Wenn ich also in diese Richtung gehe, strecke ich es, sodass sich mein Handgelenk beim Aufprall im Wesentlichen automatisch beugt.
Aber wenn ich meinen Arm das tun lasse, gebe ich die ganze Energie zu früh frei und es steckt keine Kraft mehr darin.
Eine tolle Möglichkeit, sich das noch einmal vorzustellen: Sperren Sie hier etwas ein.
Sie können sogar einen Türgriff hinter Ihnen greifen und Ihren Körper verwenden, um sich von der Tür wegzuziehen.
Aber Ihre Hand hält nur die Türklinke fest.
Sie versuchen nicht, mit Ihrem Arm etwas Aktives zu tun, außer ihn fallen zu lassen.
Beginnen Sie den Abschwung und drehen Sie sich nach innen, sodass Ihr Ellbogen beim Herunterkommen die Linie entlang zeigt.
Und Sie werden sehen, dass die Schlagfläche des Schlägers durch die Drehung meines Beckens wieder in die richtige Position gebracht wird.
Jetzt muss ich nicht mehr versuchen, etwas mit meinen Armen oder Händen zu tun.
Wenn Sie mit Ihren Armen oder Händen eine derartige aktive Bewegung ausführen, ruinieren Sie den gesamten Golfschwung und werden diesen Peitscheneffekt und diese Kompression nie spüren.
Das geht mühelos mit dem Ball, weil Sie versuchen, ihn mit Muskelkraft zu drücken.
Durch die Dehnung dieser Muskeln wird die gesamte Energie freigesetzt.
Und das ist der wichtigste Punkt, damit Sie anfangen, darüber nachzudenken, wie Sie den Golfschläger schwingen möchten.
Es geht nicht darum, diese Muskeln zu dehnen, um sie dann anzuspannen und zu drücken und all diese Dinge zu tun, wie Sie es im Fitnessstudio tun würden.
Wenn Sie beispielsweise Bankdrücken machen, dehnen Sie diese Muskeln und spannen sie dann an. Beim Golfschwung ist es das Gegenteil, Sie dehnen diese Muskeln tatsächlich.
In diesem Fall dehne ich meinen Latissimus und andere Rückenmuskeln, um sie in die neutrale Position zurückschnellen zu lassen. Ich spanne sie nicht an, sondern lasse sie in ihre Ausgangsposition zurückschnellen. Das ist der Unterschied.
Und genau das macht einen Golfschwung mühelos.
Es wird nicht versucht, einen Muskel zu belasten, um ihn dann anzuspannen und gegen den Schläger zu drücken.
Dabei wird der Muskel gedehnt, um ihn in seinen natürlichen Zustand zurückschnellen zu lassen und ihn in diesem Zustand entspannen zu lassen.
Und deshalb sieht es bei Elite-Ballschlägern so aus, als würden sie nichts tun, weil sie nicht versuchen, viele Muskeln anzuspannen.
Sie lassen diese Muskeln sich dehnen und erholen.
Und wenn Sie das Gefühl bekommen, dass die Hand zurückbleibt, sinken Ihre Arme einfach, wenn Sie nach unten kommen.
Mein vorderer Ellbogen wird anfangen, von mir weg zu zeigen.
Der Club fällt langsam hinter mich zurück.
Während ich mich nach links bewege und meinen Körper drehe, um den Brustkorb zu öffnen und meinen Arm davon wegzubewegen, ist es fast so, als würde ich versuchen, meinen Brustkorb unter meinem Arm hindurch zu drehen.
Ich möchte nicht, dass mein Arm mitkommt.
Sie sehen, es wird nur zu einem wirklich schwachen, klatschenden Flip führen.
Ich möchte, dass sich mein Brustkorb bewegt, dass mein Körper in die Seitbeuge fällt und dass der Schläger herunterfällt.
Und ich habe gerne das Gefühl, als würde ich es hier auf einen Couchtisch stellen.
Das ist das BIP, richtig?
Ich versuche nicht, meine Arme zu bewegen, um den Club in Richtung BIP zu bewegen.
mein Körper bewegt meine Arme in die GDP-Phase, ich lege den Schläger auf den Tisch und warte einfach darauf, dass er schnappt, während ich in die letzte Freigabephase übergehe.
Wenn Sie dies richtig machen, bewegt sich Ihre vordere Schulter von einer niedrigen in eine erhöhte Position, da dies Ihnen dabei hilft, die Vorwärtsbewegung Ihrer Hände zu verlangsamen.
Wenn Sie Ihre Hände sehr schnell nach vorne bewegen, wird der Schläger nie brechen.
Elite-Ballschläger, wenn Sie wie ein Long-Drive-Typ auf wirklich, wirklich hohem Niveau aussehen.
Seine Handgeschwindigkeit könnte bei 21 Meilen pro Stunde ihren Höhepunkt erreichen.
Das ist für eine Handgeschwindigkeit ziemlich schnell, aber beim Aufprall bewegt er sich nur mit etwa sieben Meilen pro Stunde, wenn er wirklich effizient ist.
Seine Geschwindigkeit nimmt in dieser letzten kleinen Phase des Schwungs also um zwei Drittel ab.
Und Sie können Ihre Hände nicht mit der hinteren Körperseite nach vorne drücken, damit das passiert.
Denn Sie ziehen einfach den Griff durch und der Schläger wird niemals brechen.
Das Einrasten wird teilweise durch parametrische Beschleunigung erreicht, wobei die Zeiger nicht weiter in diese Richtung gehen.
Meine vordere Schulter wird nach oben gedrückt, mein vorderes Bein wird, wissen Sie, gerade schnappen.
Das wird dabei helfen, meine Schulter nach oben zu drücken, wenn meine vordere Seite in die Streckung geht und diese Seite in die Biegung der hinteren Seite.
Das wird dazu beitragen, meine Schulter nach oben zu drücken und meine Hand zu ziehen.
Sie werden einen Bogen sehen, das Ende des Schlägers wird so verlaufen.
Und so lässt sich die parametrische Beschleunigung ganz einfach betrachten.
Wenn ich den Schläger einfach so fallen lasse.
Die Geschwindigkeit ist nur aufgrund der Schwerkraft begrenzt, aber wenn ich den Griff nach oben ziehe, beschleunigt es.
Denn jetzt bewegt sich dieser Drehpunkt nach oben und das ist es, was Sie spüren möchten.
Beim Schwung geht es darum, dass Sie in diese Richtung gehen, und das ist es, was Ihnen ermöglicht, mit dem Abflachen zu beginnen.
Es ist sehr ähnlich wie bei einer Flugzeuglandung, wenn Sie schon einmal dort waren, insbesondere in einem Propellerflugzeug, einem Propellerflugzeug.
Sie fliegen bis zu den Zahlen und dann, genau in der letzten Sekunde, strecken Sie den Schwung und gleichen ihn aus. So funktioniert der Golfschwung.
Sie gehen runter, runter, runter, und dann, genau in der letzten Sekunde, wenn sich alles nach oben bewegt und Ihre Schulter nach oben geht, gleicht sich alles wieder aus.
Und das ist es, was es dem Schläger ermöglicht, mit einer großen Schaftneigung durchzukommen, ohne dass Sie so steil darauf schlagen müssen.
Elite-Ballschläger sind mit dem durchschnittlichen Eisenschlag nur vier oder fünf Grad tiefer, aber sie schlagen den Ball immer noch ziemlich hoch.
Und.
Aber sie schlagen den Schläger ziemlich niedrig, weil sie eine sehr starke Schaftneigung haben, etwa sieben bis acht Grad Schaftneigung, wenn Sie sieben oder acht Grad haben, vielleicht zehn oder sogar zwölf, je nach Schlag und Schaftneigung des Golfers.
Und ein wirklich steiler Anstellwinkel.
Dies ist beispielsweise bei vielen Golfern der Fall, wenn sie versuchen, ihre Hände vor den Ball zu bekommen, was genau das Gegenteil bewirkt.
Wenn sie das jetzt machen, wird der Ball überhaupt nicht richtig fliegen.
Sie wird wie eine tief fliegende Blindgängerrakete sein, die nirgendwo hinkommt.
Sie möchten, dass der Ball sehr niedrig abhebt, weil Sie sehr flach mit einer starken Schaftneigung einschlagen, und so erreichen Sie diese Schaftneigung.
Um dieses Gefühl zu bekommen, können Sie dies üben, indem Sie mit ganz, ganz kurzen Schlägen beginnen.
Und ich möchte, dass Sie Folgendes tun:
Sie können einen Ball entweder auf ein Tee oder einfach auf ein kleines Grasbüschel legen.
Und Ihr Ziel ist es, immer und immer wieder denselben Schlag auszuführen, ohne jemals das Tee zu verändern oder das Stück Gras zu entfernen.
Denn Ihr Divot sollte immer vor dem Ball beginnen, damit Sie immer wieder von der gleichen Stelle aus schlagen können.
Während Sie diese Übung machen, und ich zeige es Ihnen hier auf dem Bildschirm, habe ich gerade ein paar Aufnahmen gemacht, um Ihnen zu zeigen, wovon ich hier spreche.
Mit einem Eisen 6 kleine halbe Schläge machen.
Und ich versuche einfach, immer und immer wieder denselben Schlag auszuführen, ohne jemals das Gras direkt unter dem Ball zu berühren.
Mit anderen Worten: Ich kann den Ball genau an die Stelle zurücklegen, an der ich ihn gerade hatte, und immer wieder Schläge ausführen.
Das kann ich nur tun, wenn ich den Schläger nicht in den Boden drücke.
Ich muss nach oben gehen und meinen Körper in die Seitbeuge fallen lassen, mich in die Streckung öffnen, mein Becken frei machen und meine Arme nach unten bringen, während sich dieser Führungsarm von meinem Körper weg dreht.
Ich habe das Gefühl, dass ich das natürlich übertreibe, aber es ist so und nicht so.
Ich muss meinen Führungsarm in diese Richtung bewegen, damit er meine Latissimus- und Rückenmuskulatur dehnen und sie unten einrasten lassen kann.
Und das ist das Gefühl.
Wenn Sie also anfangen, dies zu üben, beginnen Sie, beide Seiten Ihres Körpers dazu zu bringen, zusammenzuarbeiten.
Sie können mit der Hand so stark werfen, wie Sie möchten, aber wenn Sie dabei drücken, erzielen Sie auch keinen guten Wurf, weil Sie nicht auf diese Weise werfen.
Sie werfen, indem Sie alles zum Zerbrechen bringen.
Und so nutzt man die Faszien im Körper, um alles schnappen zu lassen.
Gehen Sie also auf den Platz, legen Sie einen Ball auf ein Tee oder einen kleinen Grasbüschel und lehnen Sie sich zunächst nur mit dem Arm an, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie versuchen, die Führung zu behalten.
Zeigen Sie mit dem Ellbogen so lange wie möglich auf die Ziellinie.
Und dies wird Ihnen helfen, zu spüren, wenn Sie anfangen, darauf zu drücken.
Oder ob Sie dies verwenden, wenn Sie Ihre rechte Schulter sehr aktiv beanspruchen, wie es bei vielen Golfern der Fall ist, weil sie sehr stark von rechts nach rechts tendieren und mit dem falschen Körperteil, dem rechten Arm oder der rechten Schulter, dominant sind.
Das bringt beim Schwung nichts, es muss einfach fallen.
Wenn Sie jedoch beginnen, sich vom Arm weg zu drehen, sollten Sie in der Lage sein, den Schläger und Ihren Ellbogen rechtwinklig zur Ziellinie zu halten.
Je mehr Sie dieses Gefühl haben, desto mehr fangen Sie an, Ihren hinteren Arm hinzuzufügen. Sie werden spüren, wie Ihre Hand, Ihre Schulter und Ihre Unterarme übereinander gestapelt sind, wenn Sie durchkommen.
Wenn Sie es gewohnt sind, richtig schlecht zu springen und so abzuschließen, wird sich das hier sehr fremd anfühlen, aber Ihre Unterarme sollten sich so anfühlen.
Ihre Schleppform befindet sich beim Durchkommen fast unterhalb Ihres vorderen Unterarms und das wird Ihnen dabei helfen, diesen schönen, flachen Angriffswinkel, jede Menge Schaft, Neigung und eine mörderische Kompression auf den Ball zu bekommen.
Sie können gleich heute mit der Kompression beginnen und einen großen Unterschied in Ihrem Befinden feststellen.
Dass Sie den Ball schlagen, das Geräusch, das der Ballflug erzeugt, und all diese Dinge.
Und letztendlich kommt es darauf an, wann die Magie beim Aufprall passiert: Ist Ihr vorderes Handgelenk beim Aufprall flach?
Der Trick dabei besteht darin, nicht zu versuchen, das Handgelenk zu beugen.
Ich sehe, dass sich hier so viele Golfer in große Schwierigkeiten bringen, weil sie versuchen, diese Position zu erzeugen.
Dabei geschieht das alles aufgrund der Bewegung meines Körpers und der Bewegung meines Arms in die entgegengesetzte Richtung der Rotation meines Körpers. Mir ist klar, dass das wirklich verrückt klingt, aber ich werde das in der zweiten Hälfte dieses Videos erklären.
Doch vorher möchte ich kurz zurückgehen und darüber sprechen, was wirklich passiert, damit Sie, wenn Sie lernen, den Ball richtig zu komprimieren, wissen, worauf Sie bei Ihrem Schwung achten müssen.
Ich werde also eine schnelle Linie ungefähr dort oben auf meiner Schulter zeichnen, mehr oder weniger.
Und wenn ich jetzt in die Aufprallposition gehe, werden Sie sehen, dass ich diese Linie erneut zeichne und dass es einen gewaltigen Unterschied zwischen der Stelle gibt, an der meine Schulter gerade war, und der Stelle, an der sie sich beim Aufprall befindet.
Diese Schulter steigt an, während die Seitenschulter des Trails abfällt. Ich gehe in die Seitenkurve, wodurch eine parametrische Beschleunigung entsteht, über die ich in der zweiten Hälfte des Videos sprechen werde.
Wenn Ihre Schulter jedoch erst nach unten und dann nach oben geht, hilft Ihnen dies dabei, die Vorwärtsbewegung der Hände zu verlangsamen, was Ihnen wiederum dabei hilft, die Bewegung schnell wieder loszulassen, was wiederum entscheidend für den Peitscheneffekt ist, über den ich gerade gesprochen habe.
Der andere Schlüssel ist hier, wie ich gerade erwähnt habe, Ihre Hand, Ihr Arm.
Um den Ellbogen entlang der Ziellinie zu bekommen, wie Sie hier sehen, habe ich auf der Site viel darüber gesprochen.
Das BIP der GOAT-Lieferposition.
Das können Sie hier demonstriert sehen.
Die Achse meines rechten Ellbogens zeigt nach außen, meine rechte Handfläche zeigt nach links, das Logo auf meinem Handschuh zeigt gerade nach außen und mein vorderer Ellbogen zeigt gerade nach unten auf die Ziellinie.
Meine vordere Schulter war nach vorne gestreckt, die hintere Schulter zurückgezogen.
Diese Bewegung kann nicht stattfinden, wenn Sie während des Abschwungs nicht seitlich zurückweichen.
Lassen Sie mich Ihnen zeigen, was ich damit meine.
Wenn ich hier eine Linie an der Außenseite meiner Hüfte zeichne, werden Sie sehen, dass ich ziemlich genau auf dieser Linie bleibe und dann beginne, von ihr abzuweichen.
Und jetzt ist Platz, damit mein Ellbogen nach unten fallen kann.
Wenn Sie beispielsweise nicht auf diese Weise in die GDP-Position gelangen können, ist Ihre Hüfte höchstwahrscheinlich im Weg und Sie drehen Ihre Schultern usw., und Sie werden keine Kraft haben.
Sie werden also alle diese Winkel los.
Wir wollen sie in letzter Sekunde loswerden, indem wir den Auslöser drücken.
Und das ist der Schlüssel: Sie beginnen, diese parametrische Beschleunigung zu erzeugen, bei der die vordere Schulter nach oben geht und den Griff nach oben zieht.
Allerdings wird dadurch auch die Vorwärtsbewegung des Schlägers gebremst, was Ihnen einen schnellen Abwurf ermöglicht.
In der zweiten Hälfte dieses Videos werde ich Sie nun durch eine Übung führen.
Um zu spüren, wie sich Ihr Führungsarm in die genau entgegengesetzte Richtung bewegen muss, dass sich Ihre Hüften und Ihr Oberkörper drehen.
Werfen wir einen Blick darauf.
Ein flaches Führungshandgelenk beim Aufprall ist eine der wichtigsten Grundlagen beim Golfspiel.
Und es ist das Problem, mit dem fast alle Golfer am meisten zu kämpfen haben.
Und der Grund dafür ist, dass Sie mit Ihrem rechten Arm oder Ihrer rechten Schulter durchdrücken, und das führt dazu, dass Ihr Handgelenk die Kontrolle übernimmt und das Führungshandgelenk versagt.
Und so gelangen Sie zu dieser flippigen und schaufelartigen Aufprallposition ohne Kompression des Balls.
Der Trick, um zu verstehen, was wirklich passiert, um dieses flache oder sogar leicht gebeugte Handgelenk zu erzeugen, besteht nicht darin, dass Sie versuchen, Ihr Handgelenk zu beugen.
Dies führt dazu, dass Sie anfangen, falsch zu ziehen.
Du wirst auf den Ball stoßen.
Dies muss als Folge davon geschehen, dass andere Dinge beim Schwung richtig ablaufen.
Auf diese Weise können Sie beginnen zu verstehen, wie sich das anfühlen sollte, wie Sie es üben und wie Sie es in den Kurs einbringen.
Ich zeige Ihnen am Ende eine Übung, die Ihnen dabei hilft zu verstehen, ob Sie es richtig machen oder nicht.
Das Wichtigste ist also zunächst, dies zu verstehen, um ins BIP einzusteigen und die Führung zu übernehmen.
Bewegen Sie den Ellbogen entlang der Ziellinie, während sich Ihr Körper nach links dreht. Sie wissen, dass Ihre Hüften in dieser Richtung frei werden.
Wenn Sie es also aus dieser Perspektive betrachten, wissen wir, dass meine vordere Hüfte zurückgehen und sich öffnen wird.
Mein Brustkorb und alles andere werden also mit meinem Becken mitwachsen.
Wenn ich meinen Arm das tun lasse, wie wird mein Arm beim Aufprall aussehen?
Nun, er wird sich überschlagen und nicht mit dem Ellbogen die Ziellinie entlangstoßen, wie man es bei Elite-Ballschlägern wie Tiger sieht.
Sie werden sehen, wie es anfängt, sich umzudrehen.
Und dies führt zu einem Flip, bei dem es sehr schwierig ist, das Timing so konstant zu halten, und natürlich kommt es zu keiner Kompression des Balls.
Sie müssen also verstehen, dass beim Fallen Ihrer Arme, wenn Sie mit dem Abschwung beginnen, dieser Führungsarm anfängt, sich nach innen zu drehen oder zu pronieren.
Jetzt werden Sie verstehen, dass ich viel über die Supination der hinteren Hand gesprochen habe. Nun, Pronation ist das, was der vordere Arm macht.
Es bewirkt genau das Gegenteil von dem, was die hintere Hand bewirkt.
Wenn ich also nach oben gehe und anfange, die hintere Hand und den Unterarm ein wenig zu pronieren oder, entschuldigen Sie, ein wenig zu supinieren oder nach außen zu rotieren, wird mein vorderer Arm nach innen rotieren.
Dies führt dazu, dass sich ein Drehmoment und eine Dehnung über meine Faszienschlingen hinweg ausbilden.
Dies sind diese großen Faszienbündel, die es uns ermöglichen, uns zu drehen und alle möglichen sehr explosiven, schnellen Bewegungen im Schwung auszuführen, ohne dass wir versuchen müssen, sie mit Muskelkraft auszuführen.
Und der Golfschwung sollte nicht etwas sein, bei dem Sie Ihre Muskeln einsetzen.
Es sollte etwas sein, das mühelos explodiert.
Das ist der Trick.
Und um das zu erreichen, müssen Sie die Faszien in Ihrem gesamten Körper dehnen.
Wenn ich beim Abschwung meine Hand hier halten und von meinem Arm wegdrehen würde, würde mein Arm anfangen, sich nach innen zu drehen, um dies zu ermöglichen.
Und wenn Sie das zu Hause machen, werden Sie das Gefühl haben, als würden Sie einen Schläger hier hinten hinter sich hinlegen.
Halten Sie es ruhig und drehen Sie nun Ihren Körper davon weg. Sie werden eine starke Dehnung in Ihrem Schoß spüren.
Muskeln, diese großen Muskeln auf Ihrem Rücken.
Und das ermöglicht es Ihnen, Ihren Ellbogen von sich weg zeigen zu lassen, anstatt dass Ihr Arm mit Ihnen mitkommt.
Denn Sie möchten, dass sich die vordere Seite Ihres Körpers dehnt.
Sie haben davon gesprochen, auf der hinteren Seite in die Seitenbiegung zu gehen, nun ja, auf der vorderen Seite geht es in die Streckung, in die seitliche Streckung.
Wenn ich also in diese Richtung gehe, strecke ich es, sodass sich mein Handgelenk beim Aufprall im Wesentlichen automatisch beugt.
Aber wenn ich meinen Arm das tun lasse, gebe ich die ganze Energie zu früh frei und es steckt keine Kraft mehr darin.
Eine tolle Möglichkeit, sich das noch einmal vorzustellen: Sperren Sie hier etwas ein.
Sie können sogar einen Türgriff hinter Ihnen greifen und Ihren Körper verwenden, um sich von der Tür wegzuziehen.
Aber Ihre Hand hält nur die Türklinke fest.
Sie versuchen nicht, mit Ihrem Arm etwas Aktives zu tun, außer ihn fallen zu lassen.
Beginnen Sie den Abschwung und drehen Sie sich nach innen, sodass Ihr Ellbogen beim Herunterkommen die Linie entlang zeigt.
Und Sie werden sehen, dass die Schlagfläche des Schlägers durch die Drehung meines Beckens wieder in die richtige Position gebracht wird.
Jetzt muss ich nicht mehr versuchen, etwas mit meinen Armen oder Händen zu tun.
Wenn Sie mit Ihren Armen oder Händen eine derartige aktive Bewegung ausführen, ruinieren Sie den gesamten Golfschwung und werden diesen Peitscheneffekt und diese Kompression nie spüren.
Das geht mühelos mit dem Ball, weil Sie versuchen, ihn mit Muskelkraft zu drücken.
Durch die Dehnung dieser Muskeln wird die gesamte Energie freigesetzt.
Und das ist der wichtigste Punkt, damit Sie anfangen, darüber nachzudenken, wie Sie den Golfschläger schwingen möchten.
Es geht nicht darum, diese Muskeln zu dehnen, um sie dann anzuspannen und zu drücken und all diese Dinge zu tun, wie Sie es im Fitnessstudio tun würden.
Wenn Sie beispielsweise Bankdrücken machen, dehnen Sie diese Muskeln und spannen sie dann an. Beim Golfschwung ist es das Gegenteil, Sie dehnen diese Muskeln tatsächlich.
In diesem Fall dehne ich meinen Latissimus und andere Rückenmuskeln, um sie in die neutrale Position zurückschnellen zu lassen. Ich spanne sie nicht an, sondern lasse sie in ihre Ausgangsposition zurückschnellen. Das ist der Unterschied.
Und genau das macht einen Golfschwung mühelos.
Es wird nicht versucht, einen Muskel zu belasten, um ihn dann anzuspannen und gegen den Schläger zu drücken.
Dabei wird der Muskel gedehnt, um ihn in seinen natürlichen Zustand zurückschnellen zu lassen und ihn in diesem Zustand entspannen zu lassen.
Und deshalb sieht es bei Elite-Ballschlägern so aus, als würden sie nichts tun, weil sie nicht versuchen, viele Muskeln anzuspannen.
Sie lassen diese Muskeln sich dehnen und erholen.
Und wenn Sie das Gefühl bekommen, dass die Hand zurückbleibt, sinken Ihre Arme einfach, wenn Sie nach unten kommen.
Mein vorderer Ellbogen wird anfangen, von mir weg zu zeigen.
Der Club fällt langsam hinter mich zurück.
Während ich mich nach links bewege und meinen Körper drehe, um den Brustkorb zu öffnen und meinen Arm davon wegzubewegen, ist es fast so, als würde ich versuchen, meinen Brustkorb unter meinem Arm hindurch zu drehen.
Ich möchte nicht, dass mein Arm mitkommt.
Sie sehen, es wird nur zu einem wirklich schwachen, klatschenden Flip führen.
Ich möchte, dass sich mein Brustkorb bewegt, dass mein Körper in die Seitbeuge fällt und dass der Schläger herunterfällt.
Und ich habe gerne das Gefühl, als würde ich es hier auf einen Couchtisch stellen.
Das ist das BIP, richtig?
Ich versuche nicht, meine Arme zu bewegen, um den Club in Richtung BIP zu bewegen.
mein Körper bewegt meine Arme in die GDP-Phase, ich lege den Schläger auf den Tisch und warte einfach darauf, dass er schnappt, während ich in die letzte Freigabephase übergehe.
Wenn Sie dies richtig machen, bewegt sich Ihre vordere Schulter von einer niedrigen in eine erhöhte Position, da dies Ihnen dabei hilft, die Vorwärtsbewegung Ihrer Hände zu verlangsamen.
Wenn Sie Ihre Hände sehr schnell nach vorne bewegen, wird der Schläger nie brechen.
Elite-Ballschläger, wenn Sie wie ein Long-Drive-Typ auf wirklich, wirklich hohem Niveau aussehen.
Seine Handgeschwindigkeit könnte bei 21 Meilen pro Stunde ihren Höhepunkt erreichen.
Das ist für eine Handgeschwindigkeit ziemlich schnell, aber beim Aufprall bewegt er sich nur mit etwa sieben Meilen pro Stunde, wenn er wirklich effizient ist.
Seine Geschwindigkeit nimmt in dieser letzten kleinen Phase des Schwungs also um zwei Drittel ab.
Und Sie können Ihre Hände nicht mit der hinteren Körperseite nach vorne drücken, damit das passiert.
Denn Sie ziehen einfach den Griff durch und der Schläger wird niemals brechen.
Das Einrasten wird teilweise durch parametrische Beschleunigung erreicht, wobei die Zeiger nicht weiter in diese Richtung gehen.
Meine vordere Schulter wird nach oben gedrückt, mein vorderes Bein wird, wissen Sie, gerade schnappen.
Das wird dabei helfen, meine Schulter nach oben zu drücken, wenn meine vordere Seite in die Streckung geht und diese Seite in die Biegung der hinteren Seite.
Das wird dazu beitragen, meine Schulter nach oben zu drücken und meine Hand zu ziehen.
Sie werden einen Bogen sehen, das Ende des Schlägers wird so verlaufen.
Und so lässt sich die parametrische Beschleunigung ganz einfach betrachten.
Wenn ich den Schläger einfach so fallen lasse.
Die Geschwindigkeit ist nur aufgrund der Schwerkraft begrenzt, aber wenn ich den Griff nach oben ziehe, beschleunigt es.
Denn jetzt bewegt sich dieser Drehpunkt nach oben und das ist es, was Sie spüren möchten.
Beim Schwung geht es darum, dass Sie in diese Richtung gehen, und das ist es, was Ihnen ermöglicht, mit dem Abflachen zu beginnen.
Es ist sehr ähnlich wie bei einer Flugzeuglandung, wenn Sie schon einmal dort waren, insbesondere in einem Propellerflugzeug, einem Propellerflugzeug.
Sie fliegen bis zu den Zahlen und dann, genau in der letzten Sekunde, strecken Sie den Schwung und gleichen ihn aus. So funktioniert der Golfschwung.
Sie gehen runter, runter, runter, und dann, genau in der letzten Sekunde, wenn sich alles nach oben bewegt und Ihre Schulter nach oben geht, gleicht sich alles wieder aus.
Und das ist es, was es dem Schläger ermöglicht, mit einer großen Schaftneigung durchzukommen, ohne dass Sie so steil darauf schlagen müssen.
Elite-Ballschläger sind mit dem durchschnittlichen Eisenschlag nur vier oder fünf Grad tiefer, aber sie schlagen den Ball immer noch ziemlich hoch.
Und.
Aber sie schlagen den Schläger ziemlich niedrig, weil sie eine sehr starke Schaftneigung haben, etwa sieben bis acht Grad Schaftneigung, wenn Sie sieben oder acht Grad haben, vielleicht zehn oder sogar zwölf, je nach Schlag und Schaftneigung des Golfers.
Und ein wirklich steiler Anstellwinkel.
Dies ist beispielsweise bei vielen Golfern der Fall, wenn sie versuchen, ihre Hände vor den Ball zu bekommen, was genau das Gegenteil bewirkt.
Wenn sie das jetzt machen, wird der Ball überhaupt nicht richtig fliegen.
Sie wird wie eine tief fliegende Blindgängerrakete sein, die nirgendwo hinkommt.
Sie möchten, dass der Ball sehr niedrig abhebt, weil Sie sehr flach mit einer starken Schaftneigung einschlagen, und so erreichen Sie diese Schaftneigung.
Um dieses Gefühl zu bekommen, können Sie dies üben, indem Sie mit ganz, ganz kurzen Schlägen beginnen.
Und ich möchte, dass Sie Folgendes tun:
Sie können einen Ball entweder auf ein Tee oder einfach auf ein kleines Grasbüschel legen.
Und Ihr Ziel ist es, immer und immer wieder denselben Schlag auszuführen, ohne jemals das Tee zu verändern oder das Stück Gras zu entfernen.
Denn Ihr Divot sollte immer vor dem Ball beginnen, damit Sie immer wieder von der gleichen Stelle aus schlagen können.
Während Sie diese Übung machen, und ich zeige es Ihnen hier auf dem Bildschirm, habe ich gerade ein paar Aufnahmen gemacht, um Ihnen zu zeigen, wovon ich hier spreche.
Mit einem Eisen 6 kleine halbe Schläge machen.
Und ich versuche einfach, immer und immer wieder denselben Schlag auszuführen, ohne jemals das Gras direkt unter dem Ball zu berühren.
Mit anderen Worten: Ich kann den Ball genau an die Stelle zurücklegen, an der ich ihn gerade hatte, und immer wieder Schläge ausführen.
Das kann ich nur tun, wenn ich den Schläger nicht in den Boden drücke.
Ich muss nach oben gehen und meinen Körper in die Seitbeuge fallen lassen, mich in die Streckung öffnen, mein Becken frei machen und meine Arme nach unten bringen, während sich dieser Führungsarm von meinem Körper weg dreht.
Ich habe das Gefühl, dass ich das natürlich übertreibe, aber es ist so und nicht so.
Ich muss meinen Führungsarm in diese Richtung bewegen, damit er meine Latissimus- und Rückenmuskulatur dehnen und sie unten einrasten lassen kann.
Und das ist das Gefühl.
Wenn Sie also anfangen, dies zu üben, beginnen Sie, beide Seiten Ihres Körpers dazu zu bringen, zusammenzuarbeiten.
Sie können mit der Hand so stark werfen, wie Sie möchten, aber wenn Sie dabei drücken, erzielen Sie auch keinen guten Wurf, weil Sie nicht auf diese Weise werfen.
Sie werfen, indem Sie alles zum Zerbrechen bringen.
Und so nutzt man die Faszien im Körper, um alles schnappen zu lassen.
Gehen Sie also auf den Platz, legen Sie einen Ball auf ein Tee oder einen kleinen Grasbüschel und lehnen Sie sich zunächst nur mit dem Arm an, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie versuchen, die Führung zu behalten.
Zeigen Sie mit dem Ellbogen so lange wie möglich auf die Ziellinie.
Und dies wird Ihnen helfen, zu spüren, wenn Sie anfangen, darauf zu drücken.
Oder ob Sie dies verwenden, wenn Sie Ihre rechte Schulter sehr aktiv beanspruchen, wie es bei vielen Golfern der Fall ist, weil sie sehr stark von rechts nach rechts tendieren und mit dem falschen Körperteil, dem rechten Arm oder der rechten Schulter, dominant sind.
Das bringt beim Schwung nichts, es muss einfach fallen.
Wenn Sie jedoch beginnen, sich vom Arm weg zu drehen, sollten Sie in der Lage sein, den Schläger und Ihren Ellbogen rechtwinklig zur Ziellinie zu halten.
Je mehr Sie dieses Gefühl haben, desto mehr fangen Sie an, Ihren hinteren Arm hinzuzufügen. Sie werden spüren, wie Ihre Hand, Ihre Schulter und Ihre Unterarme übereinander gestapelt sind, wenn Sie durchkommen.
Wenn Sie es gewohnt sind, richtig schlecht zu springen und so abzuschließen, wird sich das hier sehr fremd anfühlen, aber Ihre Unterarme sollten sich so anfühlen.
Ihre Schleppform befindet sich beim Durchkommen fast unterhalb Ihres vorderen Unterarms und das wird Ihnen dabei helfen, diesen schönen, flachen Angriffswinkel, jede Menge Schaft, Neigung und eine mörderische Kompression auf den Ball zu bekommen.
Andreas
Craig (Certified RST Instructor)
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