Why You Can't Stop Overusing Your Arms in the Golf Swing

désolé non c'est pour ça que je tombe ok oh wow ouais mon dieu c'était une année difficile pour moi oui il y a longtemps mais le premier a toujours été sur mon radar et euh tu sais j'aimais en quelque sorte la base anatomique de tout à l'époque euh et en quelque sorte au fil des années je me suis toujours tourné vers toi et ton enseignement parce que j'ai moi-même suivi une formation de golf traditionnelle et j'en ai été très frustré et je peux, tu sais, admettre personnellement qu'il est allé à une leçon et qu'on m'a dit de faire des choses que tu sais franchement je ne pensais pas vraiment devoir faire ou que je pensais que ça pourrait vraiment me blesser ou tu sais on m'a dit tu sais de ne pas laisser le club se retourner tu veux le garder carré des choses comme ça donc je suis un peu sceptique je pense comme toi et j'évite en fait beaucoup de cours de golf traditionnels parce que pour moi ce n'est tout simplement pas ce que j'essaie de faire dans mon swing de golf ouais donc maintenant en tant que chirurgien orthopédique as-tu un zone d'intérêt euh principalement les épaules et les genoux principalement ok alors as-tu ce qu'on t'a appris est-ce que tout ça a fait sonner l'alarme dans ta tête eh bien je peux juste penser juste d'un point de vue personnel j'ai ressenti comme une sorte de mal de dos pour être honnête avec toi parce qu'on m'a dit tu sais que je dois vraiment faire tourner ma poitrine très fort et je juste conceptuellement je me suis dit eh bien je ne pense pas que j'ai besoin de travailler aussi dur dans mon swing de golf pour essayer d'envoyer la balle quelque part et bon sang, j'ai l'impression de mettre beaucoup de stress sur mon corps pour pas beaucoup de rendement si tu veux ouais je veux dire cette petite chose ne pèse que 30 grammes ouais elle n'a pas besoin de beaucoup de puissance il n'y a pas d'énergie cinétique elle reste juste immobile comme ça ce genre de truc m'a rendu fou comme tu le sais pour tu sais apprendre aux gens à faire tourner leur corps et mettre cette force pure sur la colonne vertébrale c'est juste quelque chose que tu peux faire un petit moment pendant que tu es jeune tu peux encore ressentir une certaine douleur et tout ça mais les gens juste en quelque sorte de tendance à accepter que maintenant cela fait juste partie du golf, vous savez que vous allez avoir mal ou quoi que ce soit, mais comme vous le savez, je suis en total désaccord avec cela, vous savez que c'est tellement plus efficace de se positionner et de laisser le club se relâcher, il y a tellement d'énergie là-dedans absolument et et si vous comme j'ai étudié le swing de golf je veux dire évidemment vous voyez que chez chaque bon frappeur de balle, en particulier les gars qui frappent beaucoup comme Rory par exemple, lui et moi avons à peu près la même taille, vous et moi avons probablement à peu près la même taille ne pèsent pas je ne pèse pas plus d'environ un dollar 60 le gars il frappe plus loin que les gars qui pèsent autant plus de 50 livres parce qu'il utilise évidemment le sol et utilise l'effet de levier et en quelque sorte maximise tout ce qu'il peut ouais exactement vous n'avez pas besoin d'être un grand gars fort comme vous l'avez dit pour frapper la balle loin et je ce genre de choses encore une fois, je pense juste qu'il y a deux problèmes différents ici, l'un les gens reçoivent de mauvaises informations, n'est-ce pas, et on leur apprend juste et c'est juste hors de propos L'ignorance, c'est une simple vérité et la deuxième chose, c'est que lorsque les gens commencent à croire qu'il existe une solution miracle, vous savez, la réalité est que si le golf était facile, aucun d'entre nous ne jouerait correctement. Nous ne jouons plus aux shoots and ladders et ne partons plus à la pêche aux cartes parce que ce n'est pas un défi. Mais ce qui est cool, c'est qu'avec ce que vous faites, vous vous y remettez et j'entends beaucoup de gens raconter cette histoire. C'est tentant de se dire : "OK, je sais ce que c'est que le premier, je sais ce que ça veut dire et pourquoi c'est là, et je comprends qu'il y a du travail à faire, mais s'il n'y avait qu'une pilule que je pourrais prendre, je m'en occuperais, n'est-ce pas ?". Les gens ont tendance à partir et à dire : "Je vais essayer de faire les choses différemment ou essayer des astuces et des solutions miracles", mais ils finissent toujours par revenir. Nous avons vu cela se produire souvent au fil des ans. Donc oui, je veux dire, euh, je dirai ça juste pour faire la transition dans mon jeu. Je joue avec un handicap de six, euh, mais c'est intéressant. J'ai l'impression que je n'ai jamais vraiment été un bon frappeur de balle. J'ai l'impression que ma frappe de balle s'est dégradée l'année dernière, mais j'ai dû me fier à mon jeu court, à mon putting et à la minimisation des gros chiffres. Par défaut, j'ai appris à jouer et mes scores se sont améliorés, même si ma frappe de balle, à mon avis, s'est dégradée ou est devenue moins constante. J'ai donc vraiment du mal avec mon jeu de fer. Je touche très peu de greens. J'ai tendance à frapper la balle finement et généralement sur le talon. Même avec le driver, j'ai tendance à la frapper bas sur la face et je n'ai jamais l'impression de frapper beaucoup de coups solides au cours d'un tour, mais encore une fois, je peux me débrouiller et tirer 80. Si je joue vraiment bien, je peux tirer 76. Si je commence à accumuler quelques erreurs ou que je ne me relève pas, je peux tirer 85. Et puis je pense spécifiquement et j'ai fait un camp d'entraînement en Novembre c'était vraiment bien je pense que c'était le deuxième mes problèmes sont les problèmes que j'ai eu et je dois aussi dire que j'étais censé venir au Colorado juste à la fin du mois de mars je pense que juste au moment où toute cette folie a commencé j'étais vraiment déçu à ce sujet parce que j'avais vraiment hâte de passer du temps avec toi ouais mais nous y sommes nous avons trouvé un moyen la meilleure chose à faire prochainement euh mais spécifiquement j'ai l'impression de faire un assez bon backswing je peux me mettre dans une assez bonne position de backswing j'ai juste toujours eu du mal avec la transition dans le post-up comme pendant le camp d'entraînement par exemple j'ai l'impression d'être un assez bon athlète j'ai pratiqué beaucoup de sports joué au tennis universitaire si vous me dites de me mettre dans une position je peux y arriver ce que j'ai ressenti dans le camp d'entraînement c'est que pendant que je faisais les répétitions et que nous faisions les séances en direct je pouvais ressentir 10 choses différentes dans la transition et toujours arriver au même endroit ouais la même chose est probablement vraie pour le post-up donc mon problème est de le sortir avec le club avec la balle et donc fondamentalement à chaque fois que j'y vais Quand je joue au golf, j'ai une sensation différente ou un swing différent. J'ai réfléchi à la façon d'essayer de faire la transition et de faire le post-up. Et vous savez, en fonction de la façon dont ça fonctionne sur le practice, je vais juste y aller. Oui, je vais changer les sensations tout au long du tour. Et donc, c'est juste que vous savez, évidemment, ce n'est pas comme ça que je veux jouer au golf, mais spécifiquement, je suppose que j'ai un problème avec le fait d'essayer de mélanger les mouvements. Je sais ce que je dois faire. Je sais qu'il y a un transfert de poids latéral. Je sais que je dois faire pivoter mes hanches pour les remettre à l'équerre. Je sais que je dois me poster en haut et que les hanches montent et reculent, et c'est ce qui fait descendre le club et le faire sortir. Je peux sentir que j'étais un sauteur en hauteur au lycée, j'ai beaucoup joué au basket, donc le squat, le saut et l'utilisation de l'effet de levier me semblent vraiment naturels et je peux sentir que c'est de là que vient la puissance ou la vitesse et que je n'ai pas nécessairement besoin de travailler si dur, mais je suppose que ma propre évaluation est que je ne récupère probablement pas suffisamment ma hanche au fur et à mesure que je monte et c'est C'est probablement pour ça que je le frappe fin et peut-être dans le talon, mais certains jours je pense à un transfert de poids latéral, parfois je pense au squat et au saut, parfois je pense à la rotation, mais je n'ai jamais eu l'impression que la rotation était très puissante pour moi, c'est en fait le contraire, c'est vraiment faible pour moi de simplement tourner du haut et j'ai joué la semaine dernière et ii, vous savez, j'ai eu l'impression d'avoir tourné sur quelques coups et d'avoir juste frappé ces gros blocs, puis si, au bon moment, je vais compenser et je sais que le bas du corps cale, puis je balance tous les bras et je frappe un crochet de traction et donc je vous sais que j'ai raté dans les deux sens parce que j'ai du mal à enfoncer mes bras dans mon corps et ensuite, probablement théoriquement, j'essaie de comprendre exactement ce que j'essaie de faire avec le bas de mon corps dans ma transition et mes descentes sont parfaites, alors laissez-moi vous expliquer ce qui se passe le plus probablement, évidemment, je n'ai pas vu votre swing, mais la simple vérité qui compte quand les gens mentionnent les mêmes choses, traversent les mêmes problèmes, vous savez, comme vous l'avez mentionné, en quelque sorte 10 différents Les sensations qui se produisent pour se mettre dans la même position ont un impact sur ce qui se passe réellement, généralement parce que la charge dans le backswing n'est pas correcte et cela ne signifie pas que vous n'avez pas chargé correctement le bas de votre corps, mais cela peut signifier que vous avez trop chargé vos bras trop tôt ou trop au mauvais endroit ou pas assez de charge dans les hanches ou vous savez que le côté gauche devient trop passif et vous ne pouvez pas revenir en arrière et donc c'est généralement le cas, cela peut donner l'impression que j'ai juste un tas de balles en l'air, j'essaie juste d'en choisir une pour ce jour-là pour jouer avec, mais en réalité, ce qui se résume à comprendre que si vous chargez correctement dans le backswing, une grande partie des choses du downswing se produiront vraiment presque complètement automatiquement, pas complètement. Vous devez toujours comprendre ce que vous essayez de faire, bien sûr, mais ce sera tellement plus naturel lorsque ces choses se produiront correctement dans le backswing, donc ce sera le premier endroit que nous allons vérifier, c'est juste pour voir, vous savez, si les bras ont commencé à fuir dans le backswing et que vous créez de la tension dans les épaules et cela Ça arrive si vite qu'on ne le sent pas vraiment, à moins d'être très prudent en surveillant ce genre de choses, car alors le bas du corps n'a aucune chance. Vous savez, peu importe, vous pouvez essayer, mais comme vous l'avez dit, si vous ne dégagez pas suffisamment vos hanches, c'est généralement une question de temps, vous n'avez tout simplement pas assez de temps physiquement parce que vos bras tirent trop tôt parce qu'ils ont chargé vers elle le backswing, donc c'est généralement vous savez que l'une de ces choses s'accumule et puis ça s'accumule et s'accumule et c'est là que vous vous retrouvez. Mais la bonne nouvelle c'est que ce n'est généralement pas si grave à réparer, il faut juste comprendre la vraie cause et c'est logique. Je veux dire, je pense que je suis plutôt bâti, j'ai des jambes fines et des épaules larges et je pense que je peux sentir que j'ai une certaine tension dans le haut de mon corps et je sais que j'ai tendance à le forcer probablement plus avec le haut du corps. J'ai vraiment besoin d'utiliser davantage le bas du corps et je sais aussi que je peux bouger, je peux bouger mes bras rapidement. Je peux à nouveau bouger mes hanches rapidement. Je suis un sprinter, je peux bouger vite. Je suppose que le problème est que j'ai eu du mal à le séquencer parce que c'est comme si mes hanches pouvaient bouger vite et je vais tourner ou mes bras pouvaient bouger vite et je vais frapper un crochet de traction et donc c'est comme et je suppose qu'une partie de cette tension dans le haut de mon corps vient du manque de confiance, comme vous l'avez dit auparavant, du fait que si je laisse les bras se détendre et que je laisse les choses se charger et tirer correctement, il y a beaucoup de vitesse et beaucoup de puissance sans avoir à avoir l'impression que je dois y aller comme une baleine avec mes bras et mes épaules et tout ça. Honnêtement, c'est le plus gros truc de l'esprit avec le swing rotatif et juste un swing de golf puissant et efficace en général, c'est que vous aurez vraiment l'impression de ne rien faire lorsque vous le faites correctement et c'est tellement difficile, surtout si vous savez que si vous êtes plus fort et que vous avez plus de muscles dans le haut du corps et que vous avez juste l'impression que oui, je peux prendre de la vitesse ici, c'est juste que la vitesse est gaspillée ici au lieu d'ici en bas et alors je ne peux pas si Je le relâche ici, puis je ne peux pas contrôler la face du club ici et donc cela arrive généralement aussi si vous êtes vous savez que vous décrivez le genre de sensation que vous tournez et tournez vers l'extérieur qui est en fait généralement causé par votre haut du corps et c'est à ce moment-là que vous ne sentez pas ce poteau vers le haut et donc cela commence à tirer et cela donne juste l'impression que ça s'arrache et puis vous vous sentez vraiment hors de contrôle parce que vous n'avez plus cette base stable et alors le golf devient comme vous l'avez dit, c'est un raté à double sens alors vous êtes juste comme je ne suis pas vraiment sûr de l'endroit où cette balle va et puis vous savez je peux sentir je sais que évidemment je dois accélérer puis décélérer mes hanches et mon bas du corps et laisser toute cette énergie se transférer euh et ouais parfois j'ai l'impression que je peux le faire quand je sens que je fais ce mouvement de squat, je peux sentir que l'énergie se transfère et vous savez que la vitesse semble euh sans effort mais alors ouais d'autres fois j'ai l'impression que tout tourne en même temps et ouais il n'y avait pas d'accélération décélération alors évidemment il n'y a pas de transfert d'énergie là ouais eh bien je suis presque sûr d'avoir une assez bonne idée de ce que nous allons aborder mais je veux filmer quelques-uns de vos swings ok capturez-les d'écran alors installons la caméra pour que je puisse vous voir ouais laissez-moi laissez-moi voir je dois ajuster ça ouais je peux juste voir une partie de vous là laissez-moi m'approcher un peu j'essaie de comprendre je suis sur mon ordinateur portable et j'essaie de comprendre comment obtenir je ne reçois que le haut de mon corps ouais c'est une étoile je peux au moins travailler avec ça ok je peux je peux essayer d'y aller je peux travailler avec ça ok ouais c'est bien ok alors je vais y aller et je vais faire une capture d'écran très bien c'est tout ce dont j'avais besoin c'est parfait et puis ouais je n'en ai même pas besoin ok alors je vais partager mon écran avec vous très rapidement ok très bien ok pouvez-vous voir ça euh regardez votre vidéo ici ok très bien donc très simple de voir ce qui se passe même dans votre swing d'entraînement regardez votre swing d'entraînement ici c'est 100 bras et épaules, votre bas du corps a à peine changé du tout, d'accord, donc si nous faisons cela dans notre swing d'entraînement, ce sera certainement le même cas dans le swing complet, vous savez, à grande vitesse en général et dans ce cas, c'est certainement le cas lorsque vous commencez à reculer, vous déplacez en fait vos hanches vers la cible légèrement, vous pouvez utiliser cet arbre en arrière-plan comme point de référence ou peut-être cette fenêtre ici et vous verrez que vous vous éloignez en fait de cette ligne de hanche droite vers la cible, oui, et puis vous prenez le club avec vos bras et vos épaules, vous ne tournez pas vraiment à ce stade et vous ne pouvez pas parce que votre bassin n'est pas autorisé à tourner beaucoup, d'accord, surtout lorsque vous déplacez vos hanches vers la cible juste un tout petit peu, cela rend encore plus difficile pour vos hanches de tourner et donc vous devez simplement ramasser le club avec vos bras et donc vous avez fait peut-être un virage à 80 degrés ici et donc lorsque vous redescendez, il n'y a aucune chance de vraiment utiliser vos jambes correctement et c'est absolument de là que viennent tous les trucs de rotation, donc ce qui est cool, c'est que c'est 100 exactement, vous savez que c'est votre bas du corps qui ne s'engage pas dès le premier mouvement, vous savez, pouce de mouvement du club et c'est ce que nous devons obtenir là-dedans et une fois que nous avons fait fonctionner, la transition vers le downswing et tout ça a une chance, mais si le backswing n'est pas chargé verticalement, il n'y a aucune chance, il ne vous reste plus rien pour frapper à part vos bras et vos mains et c'est logique parce que je pense que ce à quoi je pense dans mon backswing est tout au sujet de mon tronc et de cette omoplate droite qui glisse et je pense probablement et je pense probablement que je pense à cela dans mon backswing et ensuite j'essaie de me concentrer sur mon bas du corps dans le downswing mais je suppose que comme vous l'avez dit, si je ne charge pas l'arrière du bas du corps correctement dans le backswing, je suppose que je ne peux pas, je ne peux pas vraiment aller où je veux aller après cela, c'est impossible, n'est-ce pas, nous devons créer un étirement dans ces fibres musculaires ou nous ne pouvons pas les utiliser correctement et donc en ce moment, lorsque vous revenez en arrière et que vous savez que vos hanches sont en quelque sorte figées en place et puis les bras commencent les bras et les épaules commencent à bouger en premier vous chargez davantage votre tronc la partie supérieure de votre cage thoracique vous savez que vous utilisez les dorsaux et les dentelés et un tas de muscles ici en haut mais nous devons déplacer cela vers le bas et cela doit être d'ici à ici pas d'ici en haut d'accord dès que vous faites cela, cela va changer la donne mais cela va sembler étrange au début c'est sûr parce que vous n'êtes pas habitué en ce moment quand les gens gèlent vraiment leur bas du corps un cela enlève tout l'athlétisme du swing mais deux cela nous donne l'impression que nous avons plus de contrôle et c'est une illusion n'est-ce pas nous devons vraiment en quelque sorte abandonner une sorte de sentiment de contrôle pour vraiment prendre le contrôle du swing mais si je ne bouge pas mon bas du corps et que je bouge juste mes bras et mes mains eh bien c'est tout mon sens tactile dans ma vie quotidienne si vous êtes un chirurgien vous savez que vous faites confiance à vos mains vous savez exactement où elles sont vous pouvez sentir où se trouve le club et dès que vous commencez à bouger d'autres parties vous commencez à transférer ce contrôle à une autre partie de votre corps qui vous n'êtes pas habitué à associer avec le contrôle honnêtement dans mon propre swing personnel je ne parle pas vraiment de mes sentiments personnels juste parce que évidemment j'essaie de ne pas être subjectif ou anecdotique sur les choses mais la vérité est que mon cerveau est dans ma botte gauche c'est là que je me concentre à partir du moment où je commence ce club en arrière et je sais que cela semble étrange certaines personnes sont fixées sur le club et ceci et cela je ne me soucie pas moins de savoir où ces choses vont parce que je sais que si je ne fais rien de plus avec, il n'a pas d'autre choix que d'aller où il est censé aller ce sur quoi je me concentre vraiment n'est pas ma position pour enlever ma position de glissement de l'omoplate en haut c'est de savoir si je vais être capable ou non de faire en sorte que cela initie le swing et poste correctement parce qu'en fin de compte c'est tout ce qui compte je peux foirer toutes sortes de choses dans le backswing tant que c'est dans le bon code postal mais je ne peux pas foirer ça si ça ne se déclenche pas si ça ne se charge pas pendant la transition et ne s'engage pas et ne poste pas le downswing alors vous devez utiliser vos bras et vos mains il n'y a pas moyen de contourner cela, n'est-ce pas logique, oui, c'est logique, donc ce que je veux que vous fassiez, c'est que nous allons faire quelques exercices pour réveiller cela, d'accord, puis nous allons commencer à transférer votre attention loin du club de golf et vers vos hanches, d'accord, donc la première chose que je veux que vous fassiez, c'est que nous devons en quelque sorte faire cela progressivement en quelques petites étapes, la première chose est de vraiment exagérer certaines de ces choses parce que vos hanches sont gelées et nous allons les réveiller, donc vous avez dit que vous avez pratiqué beaucoup d'autres sports, évidemment, vous êtes en forme, vous êtes athlétique pendant que vous jouez, vous savez, n'importe quel sport de frappe ou de lancer si vous sentez comment vous pivotez pour lancer une balle, la vérité est une grande exagération, mais quand vous commencez à ressentir ce qui se passe réellement ici, vous commencez à comprendre la séquence cinématique du swing de golf, n'est-ce pas, charger ces gros je ne suis pas comme si j'étais un lanceur se préparant à lancer une balle et je me termine, je ne charge pas mon bras en premier, n'est-ce pas, mais c'est ce que vous faites dans votre swing en faisant simplement cela maintenant nous allons vous faire sentir cela je vais en fait vous faire vous lever faire un grand mouvement exagéré je vais vous faire littéralement lever votre pied gauche et pivoter de 100 sur votre jambe droite vous allez faire un grand tour de hanche vous allez commencer à sentir votre fessier charger de manière très différente de ce à quoi vous êtes habitué dans votre swing normal littéralement, tout comme un joueur de baseball pivote sur tout ce pied droit voilà pas fort mais maintenant vous pouvez sentir à quel point la transition est instantanément un mouvement d'équilibre c'est juste que je suis déjà pivoté ici j'ai un peu de vent sur cette cavité de la hanche droite j'ai chargé ce muscle et les muscles de soutien sur cette hanche et une fois qu'ils sont chargés cela veut naturellement se produire c'est la transition bien sûr une fois que je fais la transition je déplace le poids je déplace la pression sur ce fessier gauche c'est là que votre cerveau va aller vous allez sentir ce fessier gauche engagé parce que vous allez pousser ce squat de chiot légèrement dans le sol et sentir cette gauche les fessiers s'engagent complètement puis se redressent dessus, ouais, donc, enroulez-vous, poussez et accroupissez-vous un peu pendant que vous y allez, sentez-vous la différence dans l'engagement musculaire ? C'est bien, donc dans le swing de golf, c'est exactement le même mouvement que vous faites dans n'importe quel sport de frappe ou de lancer depuis l'époque où nous étions des hommes des cavernes qui lançaient javelots et lances et tout ça c'est la séquence cinématique que nous avons trouvée la manière la plus efficace pour le corps humain de faire ça sinon on se repose juste sur la musculature du bras par elle-même donc si on veut utiliser nos fessiers on doit d'abord les engager dans le back swing on doit tourner notre bassin on doit charger sur cette cavité de la hanche alors il devient naturel de se décaler maintenant évidemment dans le swing que la partie la plus difficile du swing de golf c'est que la balle est statique et nous sommes statiques vous savez si vous jouez au tennis vous êtes toujours en mouvement et c'est le défi du golf c'est que nous devons maintenir ce sentiment de liberté et de mouvement pendant que nos pieds sont plantés au sol donc quand vous faites la chose la plus difficile au golf c'est que ce n'est pas réactionnaire comme tous les autres sports je peux vous dire combien de gars je vous connais des milliers de leçons où les gars passent par-dessus la balle ils passent juste par une liste de contrôle avant le vol et ils ne se rendent pas compte qu'ils sont assis sur la balle depuis une minute c'est impossible de bouger dynamiquement et athlétiquement impossible donc maintenant comme vous faites cela, ce sera juste votre exercice de liberté, vous allez juste vous réveiller et vous allez avant de frapper des balles, vous allez juste obtenir hé mes jambes, elles doivent se réveiller et c'est comme ça que je vais les réveiller tous les jours et commencer à sentir mes fessiers si vous ne pouvez pas les sentir lorsque vous plantez ce poids, accroupissez-vous légèrement, engagez vraiment le fessier et ensuite ce que nous devons faire, c'est que nous devons faire ce pas plus petit, alors maintenant je vous laisse soulever tout votre pied gauche, faire un grand pivot sur cette cavité de la hanche et puis finalement nous allons juste le faire, laisser le talon gauche remonter, le vieux jack nicholas des années 70, 60, genre de golf, non ? mais vous pouvez faire la même chose, ressentir le même mouvement, la même charge dans les hanches, mais en soulevant simplement votre talon maintenant, car cela facilite le transfert de ce poids, puis planter ce talon sur le sol et vous accroupir dedans, pousser dedans, voilà, puis vous vous redressez et ensuite vous allez commencer à faire cela de plus en plus comme votre swing de golf habituel, donc au lieu d'avoir un grand virage de la hanche et de laisser ce talon monter, vous allez toujours faire le virage de la hanche, toujours faire en sorte que la charge soit toujours athlétique, votre talon peut être juste léger dans votre chaussure, peut-être que le talon monte légèrement, mais vous continuez à faire ces mouvements un peu plus petits, mais vous essayez toujours de ressentir la même quantité de charge musculaire que lorsque vous levez vos pieds, est-ce que cela a du sens ? Voilà, maintenant retirez votre poids, placez votre hanche complètement vers la gauche, alors regardez-moi une seconde, donc lorsque vous vous déplacez, vous le faites, d'accord, j'ai besoin de bouger, mais la hanche ne va pas bien, la hanche doit bouger tout votre bassin au-dessus de cette cheville gauche, toujours le genou, les genoux allant à l'extérieur du pied, toujours le genou, donc vous faites toujours cela, le genou bouge à peine, c'est juste un petit peu juste pour le mettre au-dessus de la cheville, mais ensuite vous prenez vraiment votre poids, alors pensez-y de cette façon, soulevez votre pied droit lorsque vous entrez dans la chute dans le post-up ou la transition et mettez tout votre poids sur votre pied gauche, voilà, maintenant, faites-le, comment s'il n'y a pas de poids là, vous ne le ferez pas Votre cerveau est beaucoup trop efficace quand il s'agit de charger les fibres musculaires et donc votre cerveau se dit simplement "Ouais, s'il n'y a pas beaucoup de poids là-bas, je n'ai pas à travailler si dur, donc je vais recruter le minimum de fibres musculaires humainement possible", mais lorsque vous mettez tout votre poids là-bas, votre cerveau se dit "Oh mec, je dois vraiment travailler là, vous savez, vous allez sentir la différence, ouais, et donc je suis allé voir Chris Tyler il y a deux étés, peut-être d'accord, vous vous souvenez, je n'ai passé que quelques heures avec lui, mais je me souviens avoir eu l'impression que je devais en faire beaucoup plus, j'ai dû faire un déplacement beaucoup plus important vers la gauche que ce que j'avais ressenti, ouais, ouais, je devais faire la même chose ici, vous mettez juste votre genou là-bas, mais pas votre poids, pas votre hanche là-bas, voilà, alors maintenant que vous pratiquez cela, je veux que vous soyez libre de bouger maintenant, parce que vous avez en quelque sorte gelé votre corps en place et ce que vous allez faire, c'est commencer à affiner ces mouvements en vous concentrant toujours sur le recrutement musculaire, les fibres musculaires qui Vous essayez d'utiliser la pression et le poids tout en minimisant le mouvement, donc pour l'instant je permets à votre tête de bouger un peu du ballon, votre tête de reculer, c'est normal pour l'instant parce que vous réveillez votre corps, le bas du corps, maintenant nous allons essayer d'affiner cela et de sentir. Puis-je sentir la même quantité de charge musculaire sans que ma tête ne bouge ? Je bouge juste mon bassin maintenant, d'accord, je peux sentir une charge dans mon fessier, mes ischio-jambiers et mon quadriceps juste ici, bien, ouais, parfait, je suppose que ce que j'ai vu dans ma vidéo et que nous avons en quelque sorte vu aujourd'hui, c'est que lorsque je fais ce mouvement de transition et que j'essaie d'aller vers la gauche, j'ai certainement vu que mon torse ou ma tête mène ou suit le bas du corps, c'est bien oui et non, donc tout d'abord, votre tête s'est déplacée du ballon plus qu'elle ne le ferait dans un swing normal en ce moment, donc vous devez équilibrer cela, ouais, donc il y a le maximum, pas plus que ça, donc ce que vous allez trouver, c'est que votre hanche va se déplacer pendant que vous tournez plutôt que votre haut torse en mouvement pour sentir cette même charge sur cette hanche droite voilà, je me sentais centré si vous voulez avec ma tête et mon torse mais j'ai senti une charge dans mon pied droit bien peut-être que c'est un peu difficile peut-être un peu trop de rotation de la hanche mais vous êtes dans le stade, c'est normal d'en faire un peu trop maintenant voilà donc maintenant quand vous vous déplacez vers la gauche ne pensez pas que le haut du corps pense que votre bassin se déplace vers la gauche voilà, mettez beaucoup de poids là-dessus sentez la même hanche gauche voilà donc maintenant quand vous pratiquez cet exercice mural où vous allez simplement mettre votre tête contre le mur et vous commencez à parce que cela va garder votre tête votre tête peut bouger un peu mais quand vous faites l'exercice mural vous traîneriez votre tête sur le mur donc c'est un peu une exagération mais au moins vous commencez à vous concentrer ici parce que maintenant vous ne pouvez pas bouger le haut de votre corps autant pour tricher pour créer cette pression et cette charge sur les hanches puis-je mettre la configuration là où se trouve le mur sur le côté gauche de ma tête, je pose généralement ma tête littéralement sur une surface plane, je l'ai là, vous y allez, donc maintenant votre tête a à peine bougé du tout, mais je peux dire que vous êtes chargé sur la droite, bien maintenant vous cuisinez avec du gaz, maintenant votre bas du corps mène tout le swing de golf, est-ce que cela a du sens, oui, c'est ce que vous devez ressentir ce mouvement de transition où vous avez l'impression que tout le bas du corps va créer une petite il va y avoir une augmentation de l'inclinaison de l'axe en raison de la façon dont le bas du corps bouge, le haut du corps reste en quelque sorte gros, est-ce correct, oui, c'est ce que nous appelons l'inclinaison de l'axe secondaire, donc vous aurez une petite augmentation à cet endroit lorsque vous entrez dans l'impact et cela aide à aplanir le plan et à décaler la trajectoire, voilà, cela va changer ce que je ressens, je peux vraiment sentir les épaules rester fermées parce que je sais que c'est aussi un de mes problèmes parce que je suis tellement concentré sur le haut du corps dans mon swing, oui, 100 parfait, alors Angelo, mince, nous avons déjà manqué de temps, croyez-le ou non, mais vous savez exactement sur quoi vous devez travailler maintenant, c'est tout cela qui est tout ce qui compte ne vous inquiétez pas du plan de balancement des bras position du coussinet tout ça concentrez-vous là-dessus pour l'instant puis commencez à empiler votre bras gauche là-dedans et commencez à vous sentir comme oh est-ce que je commence à vouloir balancer mon bras et il prend le dessus cela doit être à 100 où votre cerveau est dès que vous continuez à avoir cela et que vous commencez à empiler des pièces là-dessus voyez simplement à quel point vous pouvez garder vos bras et vos épaules souples et gardez la concentration ici la même charge et c'est comme ça que vous arriverez à l'étape suivante et vous ramènerez à nouveau à être un bon attaquant de balle parce que c'est un énorme c'est un retournement de 180 degrés par rapport à ce que vous faisiez il y a 20 minutes ok est-ce que ça a du sens ouais c'est du sens génial ça te dérange si je partage tes leçons comme beaucoup de gens font la même chose que toi je pense que ce serait vraiment utile ce serait génial je crois que j'ai vu une leçon que tu as postée qui était très similaire à ce dont nous parlons aujourd'hui ouais il y en a pas mal oh merci beaucoup mec j'adorerais te revoir bientôt je dois y aller à la prochaine leçon mais j'aimerais voir une mise à jour ici bientôt ok merci Chuck d'accord mon pote à plus tard

lo siento, no, por eso caigo, vale, vaya, sí, Dios, ese fue un año duro para mí, sí, hace mucho tiempo, pero rst siempre ha estado en mi radar y, sabes, me gustaba la base anatómica de todo en ese entonces, y a través de los años, siempre he vuelto a gravitar hacia ti y tu enseñanza porque yo mismo he pasado por la instrucción de golf tradicional y me he sentido muy frustrado con ella y puedo, sabes, admitir personalmente que fui a una lección y me dijeron que hiciera cosas que, sabes, francamente, realmente no pensé que debería estar haciendo o pensé que realmente podría lastimarme o sabes, me han dicho, sabes, no dejes que el palo se gire, quieres mantenerlo cuadrado, cosas así, así que soy un poco escéptico, creo que como tú, y en realidad evito mucha instrucción de golf tradicional porque para mí simplemente no es lo que intento hacer en mi swing de golf. Sí, entonces ahora, como cirujano ortopédico, ¿tienes un área de Concéntrate, eh, principalmente en hombros y rodillas, ¿de acuerdo? ¿Te han enseñado algo de eso? ¿Te ha hecho sonar la alarma? Bueno, puedo pensar, desde un punto de vista personal, que sentí algo de dolor de espalda, para ser honesto, porque me dijeron que necesitaba rotar el pecho con mucha fuerza y, conceptualmente, pensé: "Bueno, no creo que necesite esforzarme tanto en el swing de golf para intentar que la pelota vaya a algún sitio, pero parece que estoy sometiendo a mi cuerpo a mucha tensión sin mucha potencia. Sí, quiero decir, esta cosita solo pesa una onza y media. No necesita mucha potencia, no hay energía cinética, simplemente se queda quieto. Ese tipo de cosas me han vuelto loco. Enseñar a la gente a rotar el cuerpo y aplicar esa fuerza en la columna es algo que puedes hacer un tiempo mientras eres joven. Puede que todavía sientas algo de dolor, pero la gente tiende a aceptarlo. Eso ahora es solo parte del golf, sabes que vas a estar dolorido o lo que sea, pero como sabes, discrepo vehementemente con eso, sabes que es mucho más eficiente colocarse y dejar que el palo se suelte, hay mucha energía allí, absolutamente, y si tú, como yo, he estudiado el swing de golf, quiero decir, obviamente, ves eso en cada buen golpeador de bola, especialmente los chicos de ahora que la golpean mucho como Rory, por ejemplo, él y yo somos más o menos del mismo tamaño, tú y yo probablemente somos más o menos del mismo tamaño, no pesamos, no peso más de 1 dólar 60, el tipo está golpeando más lejos que los chicos que pesan eso por 50 libras porque obviamente está usando el suelo y usando el apalancamiento y simplemente maximizando todo lo que puede, sí, exactamente, no tienes que ser un tipo grande y fuerte como dijiste para golpear la bola lejos y ese tipo de cosas de nuevo, solo creo que hay dos problemas diferentes aquí, uno, la gente recibe mala información, ¿verdad? y simplemente se les está enseñando y es solo por ignorancia, es un La simple verdad del asunto y luego la segunda cosa es cuando la gente empieza a creer que hay alguna solución rápida y sencilla ya sabes la simple realidad es que si el golf fuera fácil ninguno de nosotros lo jugaría bien ya no jugamos a tiros y escaleras ni pescamos con cartas porque no es un reto pero lo bueno es que con lo que estás haciendo volver y escucho la historia de mucha gente es tentador decir vale, sé lo que es rst sé lo que representa y por qué está ahí y entiendo que hay trabajo que hay que hacer pero caramba si solo hubiera una pastilla que pudiera tomar la tendría por todas partes y entonces la gente tiende a irse y decir voy a intentar hacerlo de otra manera o probar diferentes consejos y soluciones rápidas y luego siempre acaban volviendo y lo hemos visto pasar mucho a lo largo de los años así que sí quiero decir um diré solo para hacer la transición en mi juego juego con un hándicap seis um pero curiosamente siento que mi Realmente nunca he sido un buen golpeador de bola. Siento que mi golpe ha empeorado este último año, pero he tenido que confiar en mi juego corto, en mi putt y en minimizar los golpes altos. Así que, por defecto, he aprendido a jugar y mis puntuaciones han mejorado, aunque mi golpeo de bola, en mi opinión, ha empeorado o se ha vuelto menos consistente. Así que tengo problemas con mi juego de hierros. Llevo muy pocos greens. Suelo golpear la bola fina y, por lo general, con el talón. Incluso con el driver, siento que tiendo a golpearla baja en la cara y no siento que pegue muchos golpes sólidos a lo largo de una ronda. Pero, de nuevo, puedo rasparla un poco y tirar 80. Si juego bien, puedo tirar 76. Si empiezo a acumular errores o no me levanto y bajo, puedo tirar 85. Y luego, pienso específicamente. Hice un campamento de entrenamiento en noviembre que fue muy bueno. Creo que. fue el segundo, mis problemas son los problemas que he tenido y también diré que se suponía que debía venir a Colorado justo a fines de marzo, creo que justo cuando comenzó toda esta locura, estaba realmente desanimado por eso porque tenía muchas ganas de pasar algún tiempo contigo sí, pero aquí estamos, descubrimos una manera, la siguiente mejor opción, ¿verdad? um, pero específicamente siento que hago un backswing bastante bueno, puedo ponerme en una posición bastante buena para el backswing, solo que siempre he tenido problemas con la transición en el poste, como durante el campamento de entrenamiento, por ejemplo, siento que soy un atleta bastante bueno, jugué muchos deportes, jugué tenis universitario, si me dices que me ponga en una posición, puedo hacerlo. Lo que sentí en el campamento de entrenamiento es que mientras hacía las repeticiones y estábamos haciendo las sesiones en vivo, podía sentir 10 cosas diferentes en la transición y aún así llegar al mismo lugar sí, probablemente lo mismo sea cierto para el poste, entonces mi problema es sacar eso con el palo con la pelota y, básicamente, cada vez que salgo a jugar al golf tengo como un Una sensación diferente o un swing diferente, pensé en cómo intentar la transición y la postura. Sí, y sabes, dependiendo de cómo funcione en el rango, simplemente lo haré. Sí, cambiaré las sensaciones a lo largo de la ronda. Y entonces, obviamente, esa no es la forma en que quiero jugar al golf, pero específicamente, supongo que tengo un problema al intentar combinar. Sé lo que necesito hacer. Sé que hay un cambio de peso lateral. Sé que tengo que conseguirlo, tengo que rotar mis caderas de nuevo a escuadra. Sé que tengo que posar y que las caderas suben y retroceden y eso es lo que lleva el palo hacia abajo y hacia afuera. Y puedo sentir que fui saltador de altura en la escuela secundaria, jugué mucho al baloncesto, así que la sentadilla, el salto y el uso del apalancamiento se sienten muy naturales para mí y puedo sentir que de ahí viene la potencia o la velocidad y que no tengo que esforzarme necesariamente tanto, pero supongo que mi propia evaluación es que probablemente no estoy recuperando mi cadera lo suficiente a medida que subo y esa es probablemente la razón por la que la golpeo delgada y tal vez en el talón. um, pero algunos días pienso en un cambio de peso lateral, a veces pienso en la sentadilla y el salto, a veces pienso en rotar, pero nunca he sentido que la rotación me parezca muy poderosa, de hecho, se siente lo contrario, se siente muy débil para mí simplemente rotar desde arriba y jugué la semana pasada y, sabes, sentí que giré en un par de tiros y simplemente golpeé estos grandes bloqueos y luego, si es correcto, cuando eso sucede, lo compensaré y sé que la parte inferior del cuerpo se detiene y luego balanceo todos los brazos y golpeo un gancho de tirón y entonces, sabes, tuve un fallo de dos vías porque me cuesta hundir los brazos en mi cuerpo y luego, probablemente, teóricamente, trato de averiguar exactamente qué estoy tratando de hacer con mi parte inferior del cuerpo en mi transición y bajadas, perfecto, así que déjame explicarte lo que es más probable que esté sucediendo, obviamente no he visto tu swing y, pero la simple verdad es que importa cuando las personas mencionan las mismas cosas, pasando por los mismos problemas de tener, ya sabes, como mencionaste, una especie de 10 sensaciones diferentes para llegar a la misma posición que impactan lo que es Lo que realmente sucede allí típicamente es que la carga en el backswing no es la correcta y no significa que no hayas cargado la parte inferior del cuerpo correctamente, pero puede significar que cargaste demasiado los brazos, demasiado pronto, o demasiado en el lugar equivocado, o no hay suficiente carga en las caderas, o sabes que el lado izquierdo se vuelve demasiado pasivo y no puedes volver a la posición inicial, y por eso es típico que se sienta como si tuviera un montón de pelotas en el aire, solo intento elegir una para ese día para jugar, pero en realidad se trata de entender que si cargas correctamente en el backswing, muchas de las cosas del downswing sucederán de manera casi completamente automática, no completamente, todavía tienes que entender lo que estás tratando de hacer, seguro, pero será mucho más natural cuando esas cosas sucedan correctamente en el backswing, así que ese será el primer lugar que vamos a verificar, es solo para ver si los brazos comenzaron a alejarse en el backswing y se genera tensión en los hombros, y sucede tan rápido que realmente no puedes sentirlo a menos que Estás siendo súper cuidadoso al monitorear ese tipo de cosas porque entonces la parte inferior del cuerpo no tiene una oportunidad, sabes, no importa, puedes intentarlo, pero como dijiste, si no estás despejando tus caderas lo suficiente, típicamente es una cuestión de tiempo, simplemente físicamente no tienes suficiente tiempo porque tus brazos se disparan demasiado pronto porque cargaron hacia ella en el backswing, así que típicamente, sabes, una de estas cosas se acumula y luego se acumula y se acumula y se acumula y ahí es donde te equivocas, pero lo bueno es que no suele ser un gran problema arreglarlo, solo tienes que entender esa verdadera causa y eso tiene sentido, quiero decir, creo que yo, uh, estoy construido, tengo piernas delgadas y hombros anchos, y creo que puedo sentir que tengo algo de tensión en la parte superior de mi cuerpo y sé que, ya sabes, tiendo a potenciarlo probablemente más con la parte superior del cuerpo, realmente necesito usar más la parte inferior del cuerpo y luego también sé que puedo moverme, puedo mover mis brazos rápido, puedo mover mis caderas rápido de nuevo, soy un Soy un velocista y creo que el problema es que me ha costado mucho secuenciarlo porque es como si mis caderas se movieran rápido y girara o mis brazos se movieran rápido y pegara un gancho de tirón y entonces es como si parte de esa tensión en la parte superior de mi cuerpo se debiera a que no confío, como dijiste antes, en que si dejo que los brazos se relajen y dejo que las cosas se carguen y disparen correctamente, hay mucha velocidad y mucha potencia sin tener que sentir que tengo que ir a toda velocidad con los brazos y los hombros y demás. Honestamente, ese es el mayor truco mental con el swing rotatorio y, en general, con un swing de golf potente y eficiente. Realmente se sentirá como si no estuvieras haciendo nada cuando lo haces bien y eso es muy difícil, especialmente si eres más fuerte y tienes más músculos en la parte superior del cuerpo y sientes que sí, puedo conseguir velocidad aquí, pero la velocidad se desperdicia aquí atrás en lugar de aquí abajo y entonces no puedo si la estoy liberando aquí abajo. No puedes controlar la cara del palo aquí abajo y eso también suele pasar si estás describiendo una sensación de que giras y giras hacia afuera, que en realidad tiende a ser causada por la parte superior del cuerpo y es entonces cuando no sientes ese poste arriba y entonces esto comienza a dispararse y esto simplemente se siente como si se estuviera saliendo del camino y luego te sientes realmente fuera de control porque ya no tienes esa base estable y entonces el golf se convierte, como dijiste, en un fallo de dos vías, entonces es como si no estuviera realmente seguro de hacia dónde va esta bola y luego sabes que puedo sentir, sé que obviamente tengo que acelerar y luego desacelerar mis caderas y mi parte inferior del cuerpo y dejar que toda esa transferencia de energía um y sí, a veces siento que puedo hacerlo cuando siento que hago ese movimiento de sentadilla, puedo sentir esa energía transfiriéndose y sabes que la velocidad se siente um sin esfuerzo, pero luego sí, otras veces siento que todo gira al mismo tiempo y sí, no hubo aceleración ni desaceleración, entonces obviamente no hay transferencia de energía ahí sí bueno estoy bastante seguro de tener una idea bastante buena de lo que vamos a abordar pero quiero grabar un par de tus swings bien captura de pantalla así que vamos a configurar la cámara donde pueda verte sí déjame déjame ver tengo que ajustar esto sí puedo ver una parte de ti ahí déjame acercarme un poco estoy tratando de averiguar estoy en mi portátil y estoy tratando de averiguar cómo conseguir solo estoy haciendo la parte superior de mi cuerpo sí esa es una estrella al menos puedo trabajar con eso bien puedo puedo intentar ir puedo trabajar con eso bien sí está bien bien entonces voy a ir y voy a hacer una captura de pantalla bien eso es todo lo que necesitaba eso es perfecto y luego sí ni siquiera lo necesito bien entonces voy a compartir mi pantalla contigo muy rápido bien muy bien bien ¿puedes ver esto? uh mira tu video aquí bien muy bien tan simple para ver lo que está pasando incluso en tu swing de práctica mira tu swing de práctica aquí esto es 100 brazos y hombros tu parte inferior del cuerpo apenas ha cambiado en absoluto Bien, entonces, si hacemos eso en nuestro swing de práctica, probablemente ocurrirá lo mismo en el swing completo, ya sabes, a velocidad en general, y en este caso definitivamente lo es, a medida que empiezas a retroceder, desplazas ligeramente las caderas hacia el objetivo. Puedes usar este árbol al fondo como punto de referencia o tal vez esta ventana de aquí y verás que te alejas de la línea de la cadera derecha hacia el objetivo. Sí, y luego levantas el palo con los brazos y los hombros. En este punto no estás girando realmente y no puedes porque tu pelvis no puede girar mucho, especialmente cuando desplazas las caderas un poco hacia el objetivo, eso hace que sea aún más difícil que giren, y entonces tienes que levantar el palo con los brazos y has hecho un giro de 80 grados aquí, y al bajar no hay posibilidad de usar las piernas correctamente, y ahí es donde viene todo el efecto, así que lo bueno es que esto es exactamente al 100%. Sabes que esto es porque la parte inferior de tu cuerpo no se está involucrando desde el principio. Mueve, ya sabes, una pulgada de movimiento del palo y eso es lo que tenemos que conseguir ahí y una vez que consigamos que funcione, la transición del downswing y demás tiene una oportunidad, pero si el backswing no está cargado verticalmente, simplemente no hay posibilidad, no te queda nada con qué golpear aparte de tus brazos y manos, y eso tiene sentido porque creo que lo que pienso en mi backswing se trata de que mi core y ese deslizamiento del omóplato derecho y probablemente, y creo que probablemente pienso en eso en mi backswing y luego trato de concentrarme en mi parte inferior del cuerpo en el downswing, pero supongo que, como dijiste, si no cargo la parte posterior, la parte inferior del cuerpo correctamente en el backswing, supongo que no puedo, realmente no puedo llegar a donde quiero ir después de eso, es imposible, ¿verdad? Tenemos que crear un estiramiento en esas fibras musculares o no podemos usarlas correctamente y entonces ahora mismo cuando estás yendo hacia atrás y sabes que tus caderas están como congeladas en su lugar y luego los brazos comienzan a moverse primero, los brazos y los hombros comienzan a cargar más tu core. La parte superior de la caja torácica, sabes que estás usando los dorsales y serratos y un montón de músculos aquí arriba, pero necesitamos moverlos hacia abajo y tiene que ser de aquí hacia aquí, no de aquí hacia arriba. De acuerdo, tan pronto como hagas eso, va a ser un cambio de juego, pero seguro que se sentirá extraño al principio porque no estás acostumbrado ahora mismo cuando la gente realmente congela la parte inferior del cuerpo. Uno, le quita todo el atletismo al swing, pero dos, nos hace sentir que tenemos más control y es una ilusión, ¿verdad? Realmente tenemos que renunciar a algún tipo de sensación de control para realmente ganar control en el swing, pero si no muevo la parte inferior del cuerpo y solo muevo los brazos y las manos, bueno, este es todo mi sentido táctil en mi vida diaria, ¿verdad? Si eres cirujano, sabes que confías en tus manos, sabes exactamente dónde están, puedes sentir dónde está el palo y tan pronto como empiezas a mover otras partes, empiezas a transferir ese control a una parte diferente de tu cuerpo que no estás acostumbrado a asociar con el control. Honestamente, en mi propio swing personal, yo. Realmente no hablo mucho de mis sentimientos personales, simplemente porque obviamente trato de no ser subjetivo o anecdótico sobre las cosas, pero la verdad del asunto es que mi cerebro está en mi bota izquierda, ahí es donde está mi enfoque desde el momento en que empiezo con el palo hacia atrás y sé que suena extraño, algunas personas están obsesionadas con el palo y esto y aquello, no me podría importar menos a dónde vayan esas cosas porque sé que si simplemente no estoy haciendo nada extra con él, no tiene más remedio que ir a donde se supone que debe ir, en lo que realmente estoy enfocado no es en mi posición para quitar mi posición de deslizamiento del omóplato en la parte superior, es si voy a ser capaz o no de hacer que esto inicie el swing y se coloque correctamente porque al final del día eso es todo lo que importa, puedo arruinar todo tipo de cosas en el backswing siempre y cuando esté en el código postal correcto, pero no puedo arruinarlo si esto no dispara, si esto no carga durante la transición y se activa y se coloca en el downswing, entonces tienes que usar tus brazos y mano, no hay manera de evitarlo Tiene sentido, sí, tiene sentido. Lo que quiero que hagas es hacer algunos ejercicios para despertar esto. Y luego vamos a empezar a transferir tu atención del palo de golf a tus caderas. Lo primero que quiero que hagas es hacerlo de forma progresiva en un par de pasos. Lo primero es exagerar un poco, porque tus caderas están congeladas y vamos a despertarlas. Dijiste que practicabas muchos otros deportes. Obviamente, estás en forma, eres atlético. En cualquier deporte de bateo o lanzamiento, si sientes cómo giras hacia atrás para lanzar la pelota, la verdad es que exageras mucho. Pero cuando empiezas a sentir lo que realmente está sucediendo, empiezas a entender la secuencia cinemática del swing de golf. Cargando estos grandes. No soy un lanzador preparándome para lanzar la pelota y preparándome. No estoy cargando mi brazo primero, ¿verdad? Pero eso es lo que estás haciendo en tu swing. Simplemente haciendo esto ahora mismo. Vamos a hacerte sentir esto. De hecho, voy a hacer que te pongas de pie y hagas un movimiento exagerado. Literalmente, levantarás el pie izquierdo y girarás 100 grados sobre la pierna derecha. Vas a hacer un gran giro de cadera. Comenzarás a sentir la carga de los glúteos de forma muy diferente a lo que estás acostumbrado en tu swing normal, literalmente, como un jugador de béisbol que gira sobre todo el pie derecho. Ahí lo tienes, no es fuerte, ¿verdad? Pero ahora puedes sentir cómo instantáneamente la transición es un movimiento de equilibrio. Es solo que ya estoy pivotado aquí, tengo algo de viento en la cavidad de la cadera derecha, he cargado ese músculo y los músculos de soporte en esta cadera y una vez que están cargados, esto quiere suceder naturalmente. Esa es la transición, ¿verdad? Claro, una vez que hago la transición, muevo el peso, muevo la presión sobre el glúteo izquierdo. Ahí es donde irá tu cerebro. Sentirás este glúteo izquierdo comprometido porque vas a empujar esa sentadilla de cachorro ligeramente hacia el suelo y sentirás este glúteo izquierdo completamente comprometido y luego te apoyarás en él. Sí, así que, así que, enrolla. Empuja y agáchate un poco mientras vas, ¿sientes la diferencia en el compromiso muscular? Está bien, entonces en el swing de golf este es exactamente el mismo movimiento que cualquier deporte de golpeo o lanzamiento desde la época en que éramos cavernícolas lanzando Jabalinas y lanzas y cosas así, esta es la secuencia cinemática que descubrimos, la forma más eficiente para que el cuerpo humano haga esto, de lo contrario, solo dependemos de la musculatura del brazo por sí sola, así que si queremos usar nuestros glúteos, primero tenemos que involucrarlos en el backswing, tenemos que girar la pelvis, tenemos que cargar esta cavidad de la cadera para que luego se vuelva natural cambiar de dirección. Ahora, obviamente, en el swing, la parte más difícil del swing de golf es que la pelota está estática y nosotros estamos estáticos, ¿verdad? Sabes que si juegas al tenis siempre te estás moviendo y ese es el desafío del golf: tenemos que mantener esa sensación de libertad y movimiento mientras nuestros pies están plantados en el suelo, así que cuando estás haciendo lo más difícil del golf es que no es reaccionario como cualquier otro deporte. Puedo decirte cuántos chicos, ya sabes, miles de lecciones donde los chicos superan la pelota, solo están pasando por una lista de verificación previa al vuelo y no se dan cuenta de que han estado sentados sobre la pelota durante un minuto. Es imposible moverse de forma dinámica y atléticamente imposible, así que ahora como Estás haciendo esto, este será tu ejercicio de libertad. Te despertarás y antes de golpear las pelotas, dirás: "Mis piernas tienen que despertarse y así es como las despertaré todos los días". Y empezarás a sentir mis glúteos. Si no los sientes cuando apoyas el peso, agáchate ligeramente, contrae bien los glúteos. Y luego, lo que tenemos que hacer es reducir el paso. Ahora mismo, te dejo que levantes todo el pie izquierdo, hagas un gran pivote en la cavidad de la cadera y, finalmente, lo haremos como si el talón izquierdo subiera, al estilo de los Jack Nicholas de la vieja escuela, de los 70 y los 60, pero puedes hacer lo mismo. Siente el mismo movimiento, la misma carga en las caderas, pero levanta el talón ahora mismo, porque eso facilita la transferencia del peso. Luego, apoya el talón en el suelo, agáchate, empújalo y luego, levántate. Y luego empezarás a hacer esto cada vez más como tu. swing de golf regular, así que en lugar de tener un giro de cadera tan grande y dejar que el talón suba, todavía vas a hacer el giro de cadera, todavía harás que la carga siga sintiéndose atlética, tu talón tal vez se sienta ligero en tu zapato, tal vez el talón suba ligeramente, pero sigues haciendo esos movimientos un poco más pequeños, pero todavía intentas sentir la misma cantidad de carga muscular que cuando levantas los pies, ¿tiene sentido? Ahí lo tienes, ahora quita tu peso, lleva la cadera completamente hacia la izquierda, así que mírame por un segundo, así que cuando estés cambiando, estás haciendo esto, bien, necesito moverme, pero la cadera no está bien, la cadera tiene que ir, mueve toda tu pelvis sobre ese tobillo izquierdo, ahora todavía rodilla, rodillas yendo por fuera del pie, todavía rodilla, así que todavía estás haciendo esto, la rodilla apenas se mueve, es solo un poco, solo para pasarla por encima del tobillo, pero entonces realmente estás recibiendo tu peso, así que piénsalo de esta manera, levanta tu pie derecho mientras entras en la caída, en el poste o la transición, y pon todo tu peso en tu pie izquierdo, ahí lo haces, ahora, ¿cómo? Si no hay peso allí, no lo harás, tu cerebro está demasiado eficiente cuando se trata de cargar las fibras musculares y entonces tu cerebro simplemente dice sí, si no hay tanto peso allí, no tengo que trabajar tan duro, así que voy a reclutar la mínima cantidad de fibra muscular humanamente posible, pero cuando pones todo tu peso allí, tu cerebro dice oh, hombre, tengo que trabajar mucho ahí, ahora ahí lo tienes, sientes la diferencia sí, y entonces fui a ver a Chris Tyler hace dos veranos, tal vez bien, recuerdas que solo pasé un par de horas con él, pero recuerdo sentir que tenía que compensar mucho más, tenía que hacer un cambio mucho mayor hacia la izquierda de lo que sentí que hice sí, sí, tenía que hacer mira lo mismo aquí, solo estás poniendo solo tu rodilla allí, pero no tu peso, no tu cadera allí, ahí lo tienes así que ahora que estás practicando esto quiero que seas libre de moverte ahora mismo porque has congelado tu cuerpo en su lugar y lo que vas a hacer es comenzar a refinar estos movimientos todavía concentrándote en el reclutamiento muscular, las fibras musculares correctas que estás tratando de Conecta con la presión y el peso y minimiza el movimiento. Ahora mismo, estoy permitiendo que tu cabeza se mueva un poco fuera de la pelota. Que tu cabeza se mueva hacia atrás. Está bien ahora mismo porque estás despertando tu cuerpo. La parte inferior del cuerpo. Ahora vamos a intentar refinar eso y sentir. ¿Puedo sentir la misma cantidad de carga muscular sin mover la cabeza? Solo estoy moviendo la pelvis. Puedo sentir una carga en el glúteo, el isquiotibial y el cuádriceps aquí. Bien, sí, perfecto. Supongo que lo que he visto en mi video y lo vimos hoy es que cuando hago ese movimiento de transición e intento ir hacia la izquierda, ciertamente he visto que mi torso o mi cabeza lideran o van junto con la parte inferior del cuerpo. ¿Está bien? Sí y no. Primero, tu cabeza se ha movido fuera de la pelota más de lo que lo haría en un swing normal. Ahora mismo, tienes que equilibrar eso. Sí, ahí está el máximo, no más que eso. Entonces, lo que vas a encontrar es que tu cadera se moverá mientras giras en lugar de que la parte superior del torso se mueva para sentir la misma carga en eso. cadera derecha ahí tienes me sentí centrado por así decirlo con mi cabeza y torso pero sentí carga en mi pie derecho bueno tal vez eso sea un poco es difícil tal vez un giro de cadera demasiado pero estás en el estadio correcto está bien exagerar un poco ahora mismo ahí tienes así que ahora cuando te desplazas hacia la izquierda no pienses en la parte superior del cuerpo piensa que tu pelvis se mueve hacia atrás hacia la izquierda ahí tienes que poner mucho peso ahí siente esa misma cadera izquierda ahí tienes así que ahora cuando estás practicando ese ejercicio de pared donde simplemente vas y pones tu cabeza contra la pared y empiezas porque eso va a mantener tu cabeza tu cabeza puede moverse un poco pero cuando estás haciendo el ejercicio de pared estarías arrastrando tu cabeza por la pared así que es un poco exagerado pero al menos entonces estás empezando a concentrarte aquí abajo porque ahora no puedes mover tanto la parte superior del cuerpo para hacer trampa para crear esa presión y carga en las caderas ¿puedo poner la configuración donde la pared está en el lado izquierdo de mi cabeza? Normalmente pongo mi cabeza literalmente a la derecha En una superficie plana, ahí lo tienes, así que ahora tu cabeza apenas se movió, pero puedo decir que estás cargado en el derecho, bien, ahora estás cocinando con gas, ahora tu parte inferior del cuerpo está liderando todo el swing de golf, ¿tiene sentido? Sí, eso es lo que necesitas sentir ese movimiento de transición donde se siente como si fuera toda la parte inferior del cuerpo la que creará un poco. Habrá un aumento en la inclinación del eje debido a cómo se mueve la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo se mantiene gorda, ¿es correcto? Sí, eso es lo que llamamos inclinación del eje secundario, así que tendrás un pequeño aumento allí a medida que entras en el impacto y eso ayuda a suavizar el plano y cambiar la trayectoria. Ahí lo tienes, ahora eso cambiará lo que siento, realmente puedo sentir los hombros cerrados porque sé que también es un problema mío porque estoy tan impulsado por la parte superior del cuerpo en mi swing. Sí, 100 perfecto, así que Angelo, dispara, ya se nos acabó el tiempo, lo creas o no, pero sabes exactamente en qué necesitas trabajar ahora, todo esto es lo único que importa. No te preocupes por los brazos, el plano del swing, la posición de la almohadilla, todo eso. Cosas concéntrate en esto por ahora y luego empieza a apilar tu brazo izquierdo ahí y empieza a sentir como oh empiezo a querer balancear mi brazo y se apodera de esto tiene que ser 100 donde está tu cerebro tan pronto como sigas consiguiendo eso y empiezas a apilar piezas ahí solo mira qué tan suaves puedes mantener tus brazos y hombros y mantén el enfoque aquí abajo la misma carga y así será como llegarás al siguiente paso y volverás a ser un buen golpeador de pelota porque este es un gran cambio de 180 grados de lo que estabas haciendo hace 20 minutos ¿de acuerdo? ¿Tiene sentido? Sí, tiene sentido. Genial. ¿Te importa si comparto tus lecciones? Mucha gente está haciendo lo mismo que tú. Creo que sería muy útil. Sería genial. Creo que vi una lección que publicaste donde era muy similar a lo que estamos hablando hoy. Sí, hay bastantes. Oh, muchas gracias, hombre. Me encantaría volver a verte pronto. Tengo que correr a la siguiente lección, pero me encantaría ver una actualización aquí pronto. De acuerdo, gracias. Chuck, está bien amigo, hablamos más tarde.

tut mir leid, nein, deshalb falle ich ins Wasser. Okay, oh wow, ja, meine Güte, das war ein hartes Jahr für mich. Ja, vor langer Zeit, aber RST war schon immer auf meinem Radar und ähm, wissen Sie, ich mochte damals die anatomischen Grundlagen von allem, ähm, und im Laufe der Jahre bin ich irgendwie immer wieder zu Ihnen und Ihrem Unterricht zurückgefunden, weil ich selbst traditionellen Golfunterricht hatte und sehr frustriert war und ich kann, wissen Sie, persönlich zugeben, dass ich zu einer Unterrichtsstunde gegangen bin und mir Dinge gesagt wurden, von denen ich, wissen Sie, ehrlich gesagt, nicht dachte, dass ich sie tun sollte oder dachte, dass ich mich wirklich verletzen könnte oder mir wurde gesagt, wissen Sie, lassen Sie den Schläger nicht umdrehen, Sie wollen ihn gerade halten und solche Sachen, also bin ich irgendwie skeptisch, ich denke, genauso wie Sie, und ich scheue eigentlich viel traditionellen Golfunterricht, weil es für mich einfach nicht das ist, was ich mit meinem Golfschwung erreichen möchte, ja, also, haben Sie als orthopädischer Chirurg einen Bereich Konzentriere dich hauptsächlich auf Schultern und Knie, okay, hast du das Zeug, das man dir beigebracht hat, bei dir die Alarmglocken läuten lassen? Also, ich persönlich hatte ein Gefühl von Rückenschmerzen, um ehrlich zu sein, weil mir gesagt wurde, ich muss meine Brust wirklich stark rotieren, und ich dachte mir nur, ich glaube nicht, dass ich mich bei meinem Golfschwung so anstrengen muss, um den Ball irgendwohin zu bekommen, und meine Güte, es scheint, als würde ich meinen Körper sehr stark belasten, ohne viel zu leisten, wenn du so willst. Ja, ich meine, dieses kleine Ding wiegt nur 38,5 Gramm. Ja, es braucht nicht viel Kraft, es gibt keine kinetische Energie, es sitzt einfach nur still da. Diese Art von Sachen hat mich einfach verrückt gemacht, weißt du, Leuten beizubringen, ihren Körper zu rotieren und diese enorme Kraft auf die Wirbelsäule auszuüben. Es ist einfach etwas, das man eine Weile machen kann, während man jung ist. Vielleicht verspürt man noch ein wenig Muskelkater oder so, aber die Leute Ich neige dazu, das zu akzeptieren, es ist einfach Teil des Golfsports, du weißt, du wirst Muskelkater haben oder so, aber wie du weißt, bin ich absolut anderer Meinung, es ist so viel effizienter, den Ball hochzulegen und loszulassen, da steckt so viel Energie drin, absolut, und wenn du, wie ich, den Golfschwung studiert hast, siehst du das natürlich bei jedem guten Ballschläger, besonders bei den Jungs, die viel schlagen, wie zum Beispiel Rory, er und ich sind ungefähr gleich groß, du und ich sind wahrscheinlich ungefähr gleich groß, wiege nicht, ich wiege nicht mehr als 60 Pfund, der Typ schlägt weiter als Jungs, die so viel wiegen, weil er offensichtlich den Boden nutzt und die Hebelwirkung nutzt und einfach alles ausreizt, was er kann, ja genau, man muss kein großer, starker Kerl sein, wie du gesagt hast, um den Ball weit zu schlagen, und ich diese Art von Sachen wieder, es gibt einfach zwei verschiedene Probleme hier, erstens erhalten die Leute falsche Informationen, richtig, und sie werden einfach unterrichtet, und es ist einfach aus Unwissenheit ist die einfache Wahrheit und dann ist da noch die zweite Sache, wenn die Leute anfangen zu glauben, dass es so etwas wie eine einfache, schnelle Lösung gibt, wissen Sie, die einfache Realität ist, dass, wenn Golf einfach wäre, keiner von uns es richtig spielen würde, wir spielen keine Shoots und Ladders mehr und gehen nicht mehr mit Karten fischen, weil es keine Herausforderung ist, aber das Coole ist, mit dem, was man tut, wieder einzusteigen und ich höre die Geschichte von vielen Leuten, es ist verlockend zu sagen, okay, ich weiß, was RST ist, ich weiß, wofür es steht und warum es da ist und ich verstehe, dass es Arbeit gibt, die getan werden muss, aber meine Güte, wenn ich nur eine Pille nehmen könnte, würde ich es sofort tun, richtig, und so neigen die Leute dazu, wegzugehen und zu sagen, ich werde es anders versuchen oder verschiedene Tipps und schnelle Lösungen ausprobieren und dann kommen sie immer irgendwie zurück und wir haben das im Laufe der Jahre oft gesehen, also ja, ich meine, ähm, ich werde sagen, nur um mein Spiel umzustellen, ich äh, ich spiele mit einem Handicap von sechs, ähm aber interessanterweise habe ich das Gefühl, dass ich nie wirklich gut im Ballschlagen war. Mein Schlagverhalten ist im letzten Jahr schlechter geworden, aber ich musste mich wirklich auf mein kurzes Spiel und mein Putten verlassen und die großen Zahlen minimieren. Ich habe also automatisch gelernt, wie man spielt, und meine Ergebnisse sind sogar besser geworden, obwohl mein Schlagverhalten meiner Meinung nach schlechter oder weniger konstant geworden ist. Ich habe wirklich Probleme mit meinem Eisenspiel. Ich treffe nur sehr wenige Grüns. Ich neige dazu, den Ball dünn und normalerweise auf der Ferse zu treffen. Und selbst mit dem Driver treffe ich ihn eher tief auf die Schlagfläche und habe nie das Gefühl, dass ich im Laufe einer Runde viele solide Schläge treffe. Aber ich kann es irgendwie schaffen und 80 schlagen. Wenn ich wirklich gut spiele, kann ich 76 schlagen. Wenn ich anfange, einige Fehler zu häufen oder nicht auf die Beine komme, kann ich 85 schlagen. Und dann denke ich, und ich habe im November ein Bootcamp gemacht, das wirklich gut war. ich glaube, es war das zweite, meine Probleme sind die, die ich hatte, und ich muss auch sagen, ich sollte eigentlich Ende März nach Colorado kommen, ich glaube, als dieser ganze Wahnsinn anfing, war ich wirklich enttäuscht, weil ich mich wirklich darauf gefreut hatte, etwas Zeit mit dir zu verbringen, ja, aber hier sind wir, wir haben eine Möglichkeit gefunden, die nächstbeste Lösung zu finden, richtig, ähm, aber insbesondere habe ich das Gefühl, dass ich einen ziemlich guten Rückschwung mache, ich kann in eine ziemlich gute Rückschwungposition kommen, ich hatte nur immer Probleme mit dem Übergang im Post-Up, wie zum Beispiel während des Bootcamps, ich fühle mich, als wäre ich ein ziemlich guter Athlet, habe viele Sportarten gespielt, College-Tennis gespielt, wenn du mir sagst, ich soll in eine Position kommen, die ich auch erreichen kann, was ich im Bootcamp fühlte, war, als ich die Wiederholungen durchging und wir die Live-Sessions durchgingen, ich konnte 10 verschiedene Dinge im Übergang fühlen und kam immer noch an den gleichen Punkt, ja, dasselbe gilt wahrscheinlich für das Post-Up, also ist mein Problem, das mit dem Schläger mit dem Ball rauszunehmen, und im Grunde genommen habe ich jedes Mal, wenn ich rausgehe, um Golf zu spielen habe so ein anderes Gefühl oder einen anderen Schwung, habe darüber nachgedacht, wie ich den Übergang und das Post-Up versuchen kann, ja, und wissen Sie, je nachdem, wie es auf der Range funktioniert, werde ich einfach damit weitermachen, ja, ich werde das Gefühl während der Runde ändern, wissen Sie, und so ist es einfach, wissen Sie, das ist offensichtlich nicht die Art, wie ich Golf spielen möchte, aber ich glaube, ich habe ein Problem damit, mich anzupassen, ich weiß, was ich tun muss, ich weiß, es gibt eine seitliche Gewichtsverlagerung, ich weiß, dass ich meine Hüften wieder in die quadratische Position drehen muss, ich weiß, dass ich Post-Up machen muss und dass die Hüften nach oben und hinten gehen und das ist es, was den Schläger nach unten und außen bewegt und ich spüre, dass ich in der High School Hochspringer war und viel Basketball gespielt habe, also fühlen sich die Kniebeuge und der Sprung und die Nutzung der Hebelwirkung für mich sehr natürlich an und ich spüre, dass daher die Kraft oder die Geschwindigkeit kommt und dass ich mich nicht unbedingt so anstrengen muss, aber ich schätze, meine eigene Einschätzung ist, dass ich meine Hüfte wahrscheinlich nicht genug zurückbekomme, wenn ich nach oben gehe und das ist wahrscheinlich der Grund, warum ich dünn schlage und vielleicht in der Ferse, ähm, aber an manchen Tagen denke ich an eine seitliche Gewichtsverlagerung, manchmal denke ich an die Kniebeuge und den Sprung, manchmal denke ich an Rotation, aber ich hatte nie das Gefühl, dass sich die Rotation sehr kraftvoll anfühlte, es fühlt sich eher das Gegenteil an, es fühlt sich sehr schwach an, nur von oben zu rotieren, und ich habe letzte Woche gespielt, und ich hatte das Gefühl, als würde ich aus ein paar Schlägen herausdrehen und diese großen Blöcke treffen, und dann, wenn das genau passiert, kompensiere ich das, und ich weiß, dass der Unterkörper dann ins Stocken gerät, und dann schwinge ich alle Arme und schlage einen Pull Hook, und ich habe also einen Zwei-Wege-Fehlschlag, weil es mir schwerfällt, die Arme in meinen Körper zu senken, und dann versuche ich wahrscheinlich theoretisch herauszufinden, was ich mit meinem Unterkörper bei meinem Übergang und meinen perfekten Downs machen soll, also lassen Sie mich erklären, was höchstwahrscheinlich passiert, natürlich habe ich Ihren Schwung nicht gesehen, aber die einfache Wahrheit ist, dass es darauf ankommt, wenn Leute irgendwie die gleichen Dinge erwähnen und die gleichen Probleme haben, wie Sie erwähnt haben, also 10 verschiedene Gefühle, um in die gleiche Position zu kommen Das, was da wirklich passiert, ist typischerweise, dass die Belastung im Rückschwung nicht stimmt. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Unterkörper nicht richtig belastet haben, aber es kann bedeuten, dass Sie Ihre Arme zu früh oder zu stark an der falschen Stelle belastet haben oder nicht genug Belastung in den Hüften oder Sie wissen, die linke Seite wird zu passiv und Sie können nicht zurückkommen. Es fühlt sich also typischerweise an, als hätte ich einen Haufen Bälle in der Luft und versuche nur, einen für den Tag zum Spielen auszuwählen. Aber eigentlich läuft es darauf hinaus, zu verstehen, dass, wenn Sie im Rückschwung richtig belasten, viele der Abschwung-Sachen fast vollständig automatisch passieren, nicht vollständig. Sie müssen immer noch verstehen, was Sie versuchen zu tun, aber es wird so viel natürlicher sein, wenn diese Sachen im Rückschwung richtig passieren. Das ist also das Erste, was wir überprüfen werden, um zu sehen, ob die Arme im Rückschwung weglaufen und Sie Spannung in den Schultern aufbauen und es so schnell passiert, dass Sie man kann es nicht wirklich fühlen, außer man ist super vorsichtig und beobachtet solche Sachen, weil dann hat der Unterkörper keine Chance, wissen Sie, egal, Sie können es versuchen, aber wie Sie sagten, wenn Sie Ihre Hüften nicht weit genug frei machen, ist das normalerweise eine Frage der Zeit, Sie haben einfach körperlich nicht genug Zeit, weil Ihre Arme zu früh feuern, weil sie den Rückschwung belastet haben, also ist es normalerweise, wissen Sie, eines dieser Dinge stapelt sich irgendwie und dann baut es sich auf und auf und auf und dann sind Sie weg, aber das Gute ist, es ist nicht, es ist normalerweise keine große Sache, es zu beheben, Sie müssen nur die wahre Ursache verstehen und das macht Sinn, ich meine, ich denke, ich äh, ich bin irgendwie gebaut, ich habe dünne Beine und breite Schultern und ich denke, ich kann fühlen, dass ich eine gewisse Verspannung in meinem Oberkörper habe und ich weiß, dass ich, wissen Sie, dazu neige, es irgendwie mit Kraft zu machen, wahrscheinlich mehr mit dem Oberkörper, ich muss wirklich mehr meinen Unterkörper benutzen und dann weiß ich auch, dass ich mich bewegen kann, ich kann meine Arme schnell bewegen, ich kann meine meine Hüften sind wieder schnell, ich bin ein Sprinter, ich kann mich schnell bewegen, ich schätze, das Problem ist, dass ich Schwierigkeiten mit der Sequenzierung habe, weil es so ist, nun ja, meine Hüften können sich schnell bewegen und ich drehe mich raus, oder meine Arme können sich schnell bewegen und ich schlage einen Pull Hook, und so ist es, und ich schätze, ein Teil dieser Anspannung in meinem Oberkörper kommt daher, dass ich nicht darauf vertraue, wie du schon gesagt hast, nicht darauf, dass, wenn ich die Arme entspannen lasse und die Dinge richtig laden und feuern lasse, dann gibt es genug Geschwindigkeit und viel Kraft, ohne dass ich das Gefühl habe, ich muss mit meinen Armen und Schultern und so weiter richtig Gas geben, ehrlich gesagt ist das der größte Trick beim Drehschwung und einfach bei einem kraftvollen, effizienten Golfschwung im Allgemeinen ist, dass es sich wirklich so anfühlt, als würde man nichts tun, wenn man es richtig macht, und das ist einfach so schwer, besonders wenn man stärker ist und mehr Muskeln im Oberkörper hat und man einfach das Gefühl hat, ja, ich kann hier Geschwindigkeit aufbauen, aber die Geschwindigkeit wird hier hinten verschwendet, anstatt hier unten, und dann kann ich nicht wenn ich ihn hier unten loslasse, kann ich die Schlagfläche hier unten nicht kontrollieren und so, und das passiert normalerweise auch, wenn Sie, wissen Sie, Sie beschreiben ein Gefühl, als würden Sie sich einfach drehen und herausdrehen, das wird eigentlich eher durch Ihren Oberkörper verursacht und das ist, wenn Sie diesen Pfosten nicht spüren und das fängt an zu feuern und es fühlt sich einfach an, als würde es einfach aus dem Weg gerissen und dann fühlen Sie sich wirklich außer Kontrolle, weil Sie diese stabile Basis nicht mehr haben und dann wird Golf, wie Sie sagten, ein Zwei-Wege-Fehlschlag und Sie sind sich einfach nicht wirklich sicher, wohin der Ball geht und dann wissen Sie, ich kann fühlen, ich weiß, dass ich offensichtlich meine Hüften und meinen Unterkörper beschleunigen und dann abbremsen muss und all diese Energie übertragen lassen, ähm und ja, manchmal fühle ich mich, als ob ich es schaffen würde, wenn ich das Gefühl habe, diese Hockbewegung zu machen, kann ich fühlen, wie diese Energie übertragen wird und Sie wissen, die Geschwindigkeit fühlt sich mühelos an, aber dann, ja, manchmal fühle ich mich, als ob alles irgendwie gleichzeitig durchrotiert und ja, es gab keine Beschleunigung dann gibt es dort offensichtlich keine Energieübertragung. Ja, also, ich bin mir ziemlich sicher, dass ich eine ziemlich gute Idee habe, was wir angehen werden, aber ich möchte ein paar Ihrer Schwünge filmen. Okay, machen Sie einen Screenshot davon. Also stellen wir die Kamera so ein, dass ich Sie sehen kann. Ja, lassen Sie mich sehen. Ich muss das anpassen. Ja, ich kann dort nur einen Teil von Ihnen sehen. Lassen Sie mich etwas näher herangehen. Ich versuche herauszufinden, ich sitze an meinem Laptop und versuche herauszufinden, wie ich das hinbekomme. Ich bekomme nur meinen Oberkörper hin. Ja, das ist ein Stern. Damit kann ich zumindest arbeiten. Okay, ich kann. Ich kann versuchen, damit zu arbeiten. Okay, ja, das ist in Ordnung. Okay, also gehe ich und mache einen Screenshot. Alles klar, das ist alles, was ich brauchte. Das ist perfekt. Und dann, ja, ich brauche es nicht einmal. Okay, also teile ich meinen Bildschirm ganz schnell mit Ihnen. Okay, alles klar. Okay, können Sie das sehen? Sehen Sie sich Ihr Video hier an. Okay, alles klar. Es ist also sehr einfach zu sehen, was sogar bei Ihrem Probeschwung passiert. Sehen Sie sich Ihren Probeschwung hier an. Das sind 100 Arme und Schultern, Ihr Unterkörper hat sich kaum verändert, richtig, also wenn wir das in unserem Probeschwung machen, wird das auf jeden Fall wahrscheinlich beim vollen Schwung der Fall sein, wissen Sie, bei Geschwindigkeit im Allgemeinen und in diesem Fall ist es definitiv so, wenn Sie anfangen, zurückzugehen, verschieben Sie Ihre Hüften tatsächlich leicht in Richtung Ziel, Sie können diesen Baum im Hintergrund als Bezugspunkt verwenden oder vielleicht dieses Fenster hier und Sie werden sehen, dass Sie sich tatsächlich von dieser rechten Hüftlinie weg in Richtung Ziel verschieben, ja und dann heben Sie den Schläger mit Ihren Armen und Schultern an, Sie drehen sich an diesem Punkt nicht wirklich und Sie können es nicht, weil Ihr Becken sich nicht sehr weit drehen darf, okay, besonders wenn Sie Ihre Hüften nur ein kleines bisschen in Richtung Ziel verschieben, dann wird es für Ihre Hüften noch schwieriger, sich zu drehen, und dann müssen Sie den Schläger einfach mit Ihren Armen anheben und so haben Sie Sie haben hier vielleicht eine 80-Grad-Drehung gemacht und wenn Sie herunterkommen, haben Sie keine Chance, Ihre Beine richtig zu benutzen und daher kommt das ganze Drehen, also das Coole ist, das ist 100 genau wissen Sie, dass Ihr Unterkörper nicht von der ersten Bewegung an mitarbeitet, wissen Sie, von Zentimetern Bewegung des Schlägers, und das ist es, was wir da bekommen müssen, und wenn wir das einmal hinbekommen, dann hat der Übergang zum Abschwung und so eine Chance, aber wenn der Rückschwung nicht aufrecht belastet ist, gibt es einfach keine Chance, es gibt nichts mehr, womit Sie schlagen können, außer Ihren Armen und Händen, und das macht Sinn, weil ich denke, was ich bei meinem Rückschwung bedenke, ist, dass mein Rumpf und das rechte Schulterblatt gleiten, und ich denke wahrscheinlich, und ich denke wahrscheinlich, dass ich bei meinem Rückschwung daran denke, und dann versuche ich, mich beim Abschwung auf meinen Unterkörper zu konzentrieren, aber ich schätze, wie Sie sagten, wenn ich den Rücken, den Unterkörper, im Rückschwung nicht richtig belaste, kann ich, ich schätze, ich kann nicht wirklich dorthin gelangen, wo ich hin will, danach ist es unmöglich, richtig, wir müssen eine Dehnung in diesen Muskelfasern erzeugen, oder wir können sie nicht richtig benutzen, und jetzt, wenn Sie zurückgehen, und Sie wissen, Ihre Hüften sind irgendwie eingefroren, und dann beginnen die Arme, die Arme und die Schultern beginnen sich zuerst zu bewegen, Sie belasten Ihren Rumpf mehr, den oberen Teil Ihres Brustkorbs, Sie wissen, Sie verwenden den Latissimus und den Serratus und eine Menge Muskeln hier oben, aber wir müssen das nach unten bewegen, und zwar von hier nach hier, nicht von hier nach oben, okay, sobald Sie das tun, wird es ein Wendepunkt sein, aber es wird sich sicher zuerst seltsam anfühlen, weil Sie es im Moment nicht gewohnt sind, wenn die Leute ihren Unterkörper wirklich einfrieren. Erstens nimmt es die ganze Athletik aus dem Schwung, aber zweitens gibt es uns das Gefühl, mehr Kontrolle zu haben, und es ist eine Illusion, richtig, wir müssen wirklich ein gewisses Gefühl der Kontrolle aufgeben, um wirklich Kontrolle über den Schwung zu gewinnen, aber wenn ich meinen Unterkörper nicht bewege und nur meine Arme und Hände bewege, nun, das ist mein ganzer Tastsinn in meinem täglichen Leben, richtig, wenn Sie ein Chirurg sind, wissen Sie, dass Sie Ihren Händen vertrauen, Sie wissen genau, wo sie sind, Sie können fühlen, wo der Schläger ist, und sobald Sie anfangen, andere Teile zu bewegen, beginnen Sie, diese Kontrolle auf einen anderen Teil Ihres Körpers zu übertragen, den Sie nicht Ich bin es gewohnt, mit Kontrolle zu assoziieren. Ehrlich gesagt spreche ich bei meinem persönlichen Schwung nicht wirklich viel über meine persönlichen Gefühle, weil ich natürlich versuche, nicht subjektiv oder anekdotisch zu sein, aber die Wahrheit ist, mein Gehirn ist in meinem linken Stiefel, dort konzentriere ich mich von dem Moment an, in dem ich den Schläger zurückschlage, und ich weiß, das klingt seltsam, manche Leute sind auf den Schläger und dies und das fixiert. Mir ist es völlig egal, wohin das Zeug geht, denn ich weiß, wenn ich nichts weiter damit mache, hat es keine andere Wahl, als dorthin zu gehen, wo es hin soll. Worauf ich mich wirklich konzentriere, ist nicht meine Position, um meine Schulterblatt-Gleitposition oben zu verlieren, sondern ob ich es schaffe, den Schwung einzuleiten und richtig aufzustehen, denn am Ende des Tages ist das alles, was zählt. Ich kann beim Rückschwung alles Mögliche vermasseln, solange es die richtige Postleitzahl hat, aber ich kann es nicht vermasseln, wenn dies nicht zündet, wenn dies während des Übergangs nicht geladen wird und sich aktiviert und im Abschwung, dann müssen Sie Ihre Arme und Hände benutzen, daran führt kein Weg vorbei, richtig, macht Sinn, ja, es macht Sinn, also, was ich von Ihnen möchte, ist, dass wir einige Übungen machen, um das irgendwie aufzuwecken, okay, und dann werden wir anfangen, Ihren Fokus vom Golfschläger weg und hin zu Ihren Hüften zu verlagern, okay, also das erste, was ich von Ihnen möchte, ist, dass wir das irgendwie progressiv in ein paar kleinen Schritten machen, das erste ist, einige dieser Sachen wirklich zu übertreiben, weil Ihre Hüften eingefroren sind und wir sie aufwecken werden, also, Sie sagten, Sie haben viele andere Sportarten gespielt, offensichtlich sind Sie fit, Sie sind athletisch, wenn Sie spielen, wissen Sie, jede Schlag- oder Wurfsportart, wenn Sie spüren, wie Sie sich zurückdrehen, um einen Ball zu werfen, ist die Wahrheit der Sache eine große Übertreibung, aber wenn Sie anfangen zu spüren, was hier wirklich passiert, beginnen Sie, die kinematische Abfolge des Golfschwungs zu verstehen, richtig, diese großen aufzuladen, ich bin nicht, wenn ich ein Pitcher wäre, der sich bereit macht, einen Ball zu werfen, und ich drehe auf, ich lade nicht zuerst meinen Arm auf, richtig, aber das ist was Sie in Ihrem Schwung tun, indem Sie dies jetzt einfach tun, werden wir Sie dazu bringen, dies zu spüren. Ich werde Sie tatsächlich aufstehen lassen und eine große, übertriebene Bewegung machen. Ich werde Sie buchstäblich Ihren linken Fuß anheben und sich auf Ihrem rechten Bein um 100 drehen lassen. Sie werden eine große Hüftdrehung machen. Sie werden anfangen, die Belastung Ihres Gesäßes ganz anders zu spüren, als Sie es von Ihrem normalen Schwung gewohnt sind. Genau wie ein Baseballspieler, der sich auf dem ganzen rechten Fuß dreht. So, nicht schwer, richtig, aber jetzt können Sie spüren, wie sofort der Übergang eine Balancebewegung ist. Es ist nur so, dass ich hier bereits gedreht bin. Ich habe etwas Wind in der rechten Hüftpfanne. Ich habe diesen Muskel und die unterstützenden Muskeln in der Hüfte belastet und wenn diese belastet sind, will das natürlich passieren. Das ist der Übergang, richtig. Sicher, wenn ich übergehe, verlagere ich Gewicht, ich verlagere Druck auf den linken Gesäßmuskel. Da wird Ihr Gehirn hingehen. Sie werden spüren, wie dieser linke Gesäßmuskel aktiviert wird, weil Sie diese Kniebeuge leicht in den Boden drücken und spüren, wie dieser linke Gesäßmuskel vollständig Engagieren und dann post auf sie ja so so Wind bis drücken und hocken ein wenig, wie Sie dort gehen Sie fühlen Sie den Unterschied in der Muskelbeanspruchung gibt es gut, so in der Golfschwung ist dies genau die gleiche Bewegung, die Sie jede Schlag- oder Wurfsport aus der Zeit, als wir Höhlenmenschen werfen Speere und Speere und so, das ist die kinematische Sequenz, die wir als die effizienteste Art und Weise für den menschlichen Körper herausgefunden haben, um diese Dinge zu tun, sonst verlassen wir uns nur auf die Armmuskulatur selbst, also wenn wir unsere Gesäßmuskeln benutzen wollen, müssen wir sie zuerst im Rückschwung aktivieren, wir müssen unser Becken drehen, wir müssen diese Hüftpfanne belasten, damit es dann natürlich wird, sich zu verlagern, jetzt offensichtlich im Schwung, dass das Schwierigste am Golfschwung ist, dass der Ball statisch ist und wir statisch sind, richtig, wissen Sie, wenn Sie Tennis spielen, sind Sie immer in Bewegung und das ist die Herausforderung beim Golf, dass wir dieses Gefühl von Freiheit und Bewegung beibehalten müssen, während unsere Füße auf dem Boden stehen, also wenn Sie das Schwierigste am Golf tun, ist es nicht reaktionär wie jede andere Sportart, ich kann Ihnen sagen, wie viele Jungs, Sie wissen, Tausende von Stunden, wo Jungs über den Ball kommen, sie gehen nur eine Checkliste vor dem Flug durch und sie merken nicht, dass sie eine Minute über dem Ball gesessen haben, es ist unmöglich, sich dynamisch und sportlich zu bewegen, also jetzt als du machst das, das wird einfach deine Freiheitsübung. Du wirst einfach aufwachen und bevor du Bälle schlägst, wirst du einfach sagen: "Hey, meine Beine müssen aufwachen und so werde ich sie jeden Tag aufwecken" und anfangen, meine Gesäßmuskeln zu spüren. Wenn du sie nicht spürst, wenn du das Gewicht aufsetzt, geh leicht in die Hocke und spanne die Gesäßmuskeln richtig an. Und dann müssen wir den Schritt kleiner machen, richtig. Also, jetzt lasse ich dich deinen ganzen linken Fuß anheben und eine große Drehung auf der Hüftpfanne machen und dann werden wir es irgendwann einfach machen, lass die linke Ferse hochkommen, so wie bei Jack Nicholas im Old School-Golf der 70er und 60er, richtig, aber du kannst dasselbe machen, spüre dieselbe Bewegung, dieselbe Belastung in den Hüften, aber indem du jetzt einfach deine Ferse anhebst, weil das es einfacher macht, das Gewicht zu verlagern, und dann setze die Ferse auf den Boden und gehe in die Hocke, drücke hinein, so geht's, und dann stütz dich auf und dann wirst du anfangen, das immer mehr zu machen wie bei Ihrem normalen Golfschwung, also anstatt eine so große Hüftdrehung zu machen und die Ferse hochkommen zu lassen, werden Sie immer noch die Hüftdrehung machen, die Belastung fühlt sich immer noch sportlich an, Ihre Ferse fühlt sich vielleicht nur leicht in Ihrem Schuh an, vielleicht kommt die Ferse leicht hoch, aber Sie machen diese Bewegungen immer noch ein bisschen kleiner, aber Sie versuchen immer noch, dieselbe Muskelbelastung zu spüren, die Sie spüren, wenn Sie Ihre Füße hochheben, macht das Sinn, so geht's, jetzt nehmen Sie Ihr Gewicht weg, bewegen Sie Ihre Hüfte ganz nach links, also schauen Sie mir einen Moment zu, also wenn Sie sich verlagern, machen Sie das, okay, ich muss mich bewegen, aber die Hüfte ist nicht okay, die Hüfte muss weg, bewegen Sie Ihr ganzes Becken über den linken Knöchel, jetzt immer noch Knie, Knie gehen nach außen, immer noch Knie, also machen Sie das immer noch, das Knie bewegt sich kaum, nur ein bisschen, um es über den Knöchel zu bekommen, aber dann verlagern Sie wirklich Ihr Gewicht, also stellen Sie sich das so vor, heben Sie Ihren rechten Fuß an, wenn Sie in den Fall in den Post-Up oder die Transition kommen, und verlagern Sie Ihr ganzes Gewicht auf Ihren linken Fuß, so machen Sie jetzt, wissen Sie, wie, wenn da kein Gewicht ist das wirst du nicht, dein Gehirn ist viel zu effizient, wenn es darum geht, Muskelfasern zu belasten, und so denkt dein Gehirn einfach, ja, wenn da drüben nicht so viel Gewicht ist, muss ich nicht so hart arbeiten, also werde ich die minimal mögliche Menge an Muskelfasern rekrutieren, aber wenn du dein ganzes Gewicht dorthin legst, denkt dein Gehirn, oh Mann, ich muss da wirklich arbeiten, jetzt spürst du den Unterschied, ja, und so ging ich vor zwei Sommern zu Chris Tyler, vielleicht, okay, du erinnerst dich, ich habe nur ein paar Stunden mit ihm verbracht, aber ich erinnere mich, dass ich das Gefühl hatte, ich müsste viel mehr aufholen, ich musste viel mehr nach links verschieben, als ich es fühlte, ja, ja, ich musste dasselbe tun, du bringst einfach nur dein Knie dorthin, aber nicht dein Gewicht, nicht deine Hüfte dorthin, los gehts, also jetzt, während du das übst, möchte ich, dass du dich jetzt frei bewegen kannst, richtig, weil du deinen Körper sozusagen an Ort und Stelle eingefroren hast, und was du tun wirst, ist, dass du anfängst, diese Bewegungen zu verfeinern und dich weiterhin auf die Muskulatur konzentrierst Rekrutierung der richtigen Muskelfasern, die Sie mit Druck und Gewicht beanspruchen und die Bewegung minimieren möchten. Also erlaube ich das jetzt. Bewegen Sie Ihren Kopf ein wenig vom Ball weg, bewegen Sie Ihren Kopf nach hinten. Das ist im Moment okay, weil Sie Ihren Körper aufwecken, Ihren Unterkörper. Jetzt werden wir versuchen, das zu verfeinern und zu fühlen. Kann ich die gleiche Muskelbelastung spüren, ohne dass sich mein Kopf bewegt? Ich bewege jetzt nur mein Becken. Okay, ich spüre eine Belastung in meinem Gesäß, meiner Oberschenkelmuskulatur und meinem Quadrizeps, genau hier. Gut, ja, perfekt. Ich denke, was ich in meinem Video gesehen habe und was wir heute irgendwie gesehen haben, ist, dass, wenn ich diese Übergangsbewegung mache und versuche, nach links zu kommen, ich auf jeden Fall gesehen habe, dass mein Oberkörper oder mein Kopf führt oder mit dem Unterkörper mitgeht. Ist das okay? Ja und nein. Also, zunächst einmal hat sich Ihr Kopf weiter vom Ball wegbewegt, als es bei einem normalen Schwung der Fall wäre. Also, das müssen Sie ausgleichen. Ja, also, das ist das Maximum, nicht mehr. Sie werden also feststellen, dass sich Ihre Hüfte verschiebt, während Sie Drehen, anstatt den Oberkörper zu bewegen, um die gleiche Belastung auf der rechten Hüfte zu spüren, da haben Sie es, ich fühlte mich sozusagen zentriert mit meinem Kopf und Oberkörper, aber ich fühlte eine Belastung in meinem rechten Fuß, gut, vielleicht ist das ein bisschen, es ist schwer, vielleicht ein bisschen zu viel Hüftdrehung, aber Sie sind im richtigen Bereich, es ist okay, es jetzt ein bisschen zu übertreiben, also, wenn Sie sich jetzt nach links bewegen, denken Sie nicht an den Oberkörper, denken Sie daran, dass sich Ihr Becken wieder nach links bewegt, da haben Sie es, Sie bekommen viel Gewicht darauf, spüren Sie die gleiche linke Hüfte, da haben Sie es, also, wenn Sie jetzt diese Wandübung machen, bei der Sie einfach Ihren Kopf an die Wand legen und anfangen zu, weil das Ihren Kopf hält, Ihren Kopf können Sie ein wenig bewegen, aber wenn Sie die Wandübung machen, würden Sie Ihren Kopf über die Wand ziehen, also ist es ein bisschen übertrieben, aber zumindest fangen Sie dann an, sich hier unten zu konzentrieren, weil Sie jetzt Ihren Oberkörper nicht so viel bewegen können, um zu schummeln, um diesen Druck und diese Belastung auf den Hüften zu erzeugen, kann ich die Setup, bei dem die Wand auf der linken Seite meines Kopfes ist. Normalerweise lege ich meinen Kopf direkt auf eine flache Oberfläche. So, jetzt bewegt sich Ihr Kopf kaum, aber ich merke, dass Sie richtig gut drauf sind. Jetzt kochen Sie auf Hochtouren. Jetzt führt Ihr Unterkörper den gesamten Golfschwung. Macht das Sinn? Ja, das müssen Sie spüren, diese Übergangsbewegung, bei der es sich anfühlt, als wäre alles der Unterkörper. Das wird ein wenig bewirken. Es wird eine Zunahme der Achsenneigung geben, weil der Oberkörper durch die Bewegung des Unterkörpers irgendwie dick bleibt. Stimmt das? Ja, das nennen wir sekundäre Achsenneigung. Sie werden dort also eine kleine Zunahme haben, wenn Sie zum Aufprall kommen, und das hilft, die Ebene flacher zu machen und den Weg zu verschieben. So, jetzt wird sich das verschieben, was sich für mich so anfühlt. Ich spüre wirklich, wie die Schultern geschlossen bleiben, weil ich weiß, dass das auch ein Problem von mir ist, weil ich bei meinem Schwung so oberkörpergetrieben bin. Ja, 100 % perfekt. Also, Angelo, schießen Sie, uns ist schon die Zeit ausgegangen. Glauben Sie es oder nicht, aber Sie wissen genau, woran Sie jetzt arbeiten müssen. Es ist alles davon ist alles was zählt machen Sie sich keine Gedanken über Arme, Schwungebene, Polsterposition und all das Zeug konzentrieren Sie sich erst einmal darauf und fangen Sie dann an, Ihren linken Arm dort hinein zu stapeln und das Gefühl zu bekommen, oh, fange ich an, meinen Arm schwingen zu wollen und es übernimmt das muss 100 sein, wo Ihr Gehirn ist, sobald Sie das weiter bekommen und anfangen, Teile dort darauf zu stapeln sehen Sie einfach, wie weich Sie Ihre Arme und Schultern halten können und behalten Sie den Fokus hier unten bei der gleichen Belastung und so werden Sie zum nächsten Schritt kommen und wieder ein guter Ballschläger werden, denn das ist eine riesige, das ist eine 180-Grad-Wende von dem, was Sie vor 20 Minuten gemacht haben okay, macht das Sinn, ja, es macht Sinn, super, hättest du etwas dagegen, wenn ich Ihre Lektionen teile, da viele Leute das Gleiche machen wie Sie, ich denke, es wäre wirklich hilfreich, das wäre großartig, ich glaube, ich habe eine Lektion gesehen, die Sie gepostet haben, die sehr ähnlich war zu dem, worüber wir heute sprechen, ja, es gibt einige, oh, vielen Dank, Mann, ich würde Sie gern bald wiedersehen ich muss zur nächsten Lektion, aber ich würde mich freuen, bald ein Update hier zu sehen. Okay, danke Chuck, alles klar, Kumpel, wir sprechen uns später.