4.10 How to Increase Hand Speed - J Release

Aujourd'hui est le jour de la remise des diplômes pour ceux d'entre vous qui ont suivi le code de la chèvre.

J'ai passé la majeure partie de ma vie à étudier le swing de golf, et la seule chose qui m'obsède et dont vous êtes bien conscients, c'est la puissance sans effort.

C'est pratiquement mon deuxième prénom à ce stade, et aujourd'hui je vais partager avec vous comment l'obtenir.

Parce qu'en étudiant le code Goat et tous les grands, les Nicklas, les Watson, les Palmers, les Players, Tiger, vous l'appelez, une chose qui est synonyme parmi tous ces grands golfeurs et les joueurs modernes d'aujourd'hui est la facilité avec laquelle ils produisent de la vitesse par rapport au Joe moyen.

Le citoyen moyen, lorsque je vais sur mon terrain de golf local et que je joue, je vois cela tout le temps.

Perte d'équilibre, beaucoup de rotation du corps, beaucoup d'effort physique pour peu de résultats.

Aujourd'hui, je vais vous montrer comment inverser complètement cela avec quelques mouvements très simples qui vont vous aider à comprendre.

Comment, les gars, ma taille a pu frapper la balle si loin.

Je peux enfin l'expliquer d'une manière qui, je pense, permet à tout le monde de le traduire immédiatement sur le parcours de golf et de comprendre ce qui manque à votre swing.

Nous allons commencer uniquement avec le bras principal.

Donc, si vous êtes un golfeur droitier, vous aurez des swings de gaucher.

Et ce que nous allons faire en premier est ce dont je parlais dans la vidéo d'introduction à propos de la façon de faire casser ce poignet.

L’essentiel ici est que vous n’essayez pas de tirer fort avec votre bras avant.

Que vous soyez un dominant du côté de la tête ou du côté de la queue, cela n'a pas d'importance.

Il n'y a aucune force à essayer de tirer ce bras.

Vous allez retarder la sortie du club.

Alors ce que je veux que vous ressentiez et ce que je veux que vous fassiez aujourd'hui, c'est écouter le swoosh.

Donc c'est tout dans le swing où toute cette vitesse se produit.

Et cela va vous aider à commencer à comprendre ce que vous devez ressentir dans votre swing.

Donc si je fais un petit swing d'entraînement, bras principal uniquement, vous allez entendre un petit swoosh tout en bas.

Maintenant, je n’essaie pas de produire de l’énergie ici.

J'essaie juste de faire claquer mon poignet et quand je dis claquer, qu'est-ce que cela signifie ?

C’est le sujet de la vidéo d’aujourd’hui.

Comment faire pour que nos poignets bougent le plus rapidement possible ?

Évidemment, comme je l'ai dit dans la vidéo de sortie, essayer de déplacer le club de ce côté de la balle à ce côté de la balle est le nom du jeu.

C'est ce que vous essayez de faire dans le swing de golf, et vous essayez de le faire aussi rapidement que possible, tout en gardant le contrôle de la face du club.

Le rôle du bras principal, et plus particulièrement du poignet principal, est de permettre à ce poignet de revenir en extension.

Maintenant, pour la plupart d’entre vous et les golfeurs, je vois des cours en personne tout le temps.

Vous essayez d'obtenir ce poignet principal courbé ou plat à l'impact, et je vais vous faire sentir que le club par rapport au fait de laisser le club déplacer le poignet en extension.

Donc, la première chose que je veux que vous fassiez, c'est que j'ai un fer six ici, c'est un bon outil pour s'entraîner.

Je vais reprendre le club et je vais juste laisser l'indice du poignet revenir en arrière.

Je vais sentir la tête du club balancer ce poignet vers l'arrière et à travers, et si je relâche ma main, j'obtiendrai un petit swoosh en bas.

Sans aucun effort corporel.

Cela a fait bouger le club très rapidement.

Il suffit de laisser mon poignet se déplacer en déviation et en extension, et je veux que le poignet soit en coupe de l'autre côté.

Et là aussi, à mesure qu'on ajoute de la vitesse, il y aura de la rotation.

Alors que vous faites cela, ressentez ce que fait la tête du club par rapport à ce que vous ressentiriez si vous essayiez de courber votre poignet.

Alors maintenant, au lieu de laisser le club se relâcher, inclinez-le et maintenez cet archet là aussi longtemps que vous le pouvez.

Ce qui se produit?

Eh bien, tout d’abord, vous allez devoir tenir le club plus fermement avec vos mains.

Cela va créer une tension dans vos avant-bras, cela va créer une tension dans votre poignet, cela va ralentir le club.

Donc, si vous essayez d'obtenir un poignet gauche plat, tout ce que vous faites est de retenir la libération.

La libération est la partie la plus importante du swing de golf, et donc lorsque vous retenez cette libération, vous ralentissez simplement le club.

Vous voulez que ce club passe devant votre corps aussi vite que possible, et la seule façon d'y parvenir est avec votre poignet.

Laissez votre poignet faire cela, c'est ce que vous essayez de ressentir, et ce dont je parlais si vous claquiez une serviette.

Vous pouvez désormais créer le même effet avec le club, mais c'est difficile car ce n'est pas vraiment ainsi que fonctionne le swing de golf.

En fait, vous ne pouvez pas faire reculer votre main, mais la sensation est très similaire.

Maintenant, vous avez tout cet élan et tout ce qui va faire avancer le club.

Tu ne pourras jamais faire ça.

Mais vous avez le sentiment que vous souhaitez en fait que la poignée se déplace vers l'arrière, loin de la cible.

Parce que qu'est-ce que cela fait à la tête du club ?

Cela l'avance.

Si la partie inférieure du club se déplace techniquement vers l’arrière, la tête du club se déplace vers l’avant.

Cela vous donnera plus de vitesse au lieu de le retenir et d'essayer d'atteindre la crosse du club.

Et la face du club se déplace ensemble à travers la zone de frappe.

C'est la manière la plus lente de déplacer le club, c'est pourquoi il est excellent dans une certaine mesure pour un chip shot.

Vous ne voulez même pas le faire autant dans un coup d'approche, mais le swing est une question de production de vitesse et tout est question de production de vitesse là et je peux entendre que j'ai un petit micro installé ici, il n'y aura pas de swoosh fort quand vous le faites bras avant seulement parce qu'il n'y a tout simplement pas beaucoup de vitesse parce que votre main arrière est la main de vitesse si je fais un swing un peu plus long, c'est un swoosh un peu plus fort et tout ce que je fais c'est laisser cette tête de club passer mes mains la chose que beaucoup d'entre vous que je vois essaient de ne pas faire vous essayez vraiment de mettre ces mains en avant et tout ce que cela fait encore une fois vous ne mettrez jamais vos mains en avant comme ça en utilisant vos bras et vos mains pour obtenir un poignet d'avance plat vous ne devez pas essayer de créer un poignet d'avance plat c'est le contraire de ce que vous voulez ressentir alors ressentez cela de vos mains tombant détendues et claquant maintenant ce que vous trouverez c'est que si vous tournez ce son de swoosh que vous voulez se produire ici vers le bas de la balle va commencer à se produire de plus en plus loin ici donc maintenant si je tourne le swoosh se produit plus ici et dans une certaine mesure, nous voulons qu'il se produise au niveau de la balle et légèrement en avant parce que le relâchement n'est pas fait avant que nous frappions réellement la balle c'est en partie pourquoi vous avez un impact d'inclinaison du manche lorsque vous swinguez correctement mais ce que vous ressentez est d'essayer de le faire se produire aussi bas ici aussi près de la balle que possible et plus je tourne plus tard ce relâchement se produit c'est pourquoi lorsque vous utilisez un modèle de lancer pour créer de la vitesse comme les chèvres l'ont fait vous ne voulez pas essayer de faire pivoter votre corps de manière agressive cela retardera toujours le relâchement du club ce que vous voulez c'est que votre corps réagisse à ce que font vos poignets vous pouvez voir maintenant mon corps est très calme mais vous pouvez voir et entendre que lorsque je laisse ce poignet claquer et plus je le garde souple plus je vais entendre de bruit de swoosh lorsque je détends ce poignet donc j'essaie de faire passer cette tête de club devant mes mains comme attendez une seconde eh bien comment puis-je obtenir un poignet gauche plat c'est comme le retourner n'est-ce pas vous obtenez un gauche plat poignet en se déplaçant vers l'avant et ce poignet comme nous l'avons vu dans la vidéo de relâchement car le relâchement fonctionne de cette façon puis passe en extension cela se produit après la frappe une fois que vous changez votre pression donc j'essaie toujours activement de faire en sorte que les poignets se relâchent par ici mais cela me donne une inclinaison du manche parce que j'ai déplacé mon centre de masse vers l'avant c'est comme ça que vous créez un poignet d'avance plat et l'inclinaison du manche ne consiste pas à essayer de créer une inclinaison du manche c'est en essayant de le relâcher et de faire en sorte que votre poignet ressente littéralement comme un flip mais en déplaçant votre pression vers l'avant qui déplace le bas de l'arc de swing vers l'avant et retarde juste un peu le relâchement de sorte que vous avez une inclinaison du manche à l'impact maintenant l'une des questions que je reçois tout le temps sur le site Web est comment faire pour que le club se déplace vers la gauche c'est la dernière chose que vous voudriez essayer de faire parce que ce qui se passe généralement lorsque les golfeurs pensent à faire aller le club à gauche c'est qu'ils tournent c'est une façon complètement différente de balancer et de relâcher le club de golf mais le club fonctionnera à gauche lorsque vous relâchez votre poignet correctement et tandis que la main principale ce sur quoi nous nous concentrons en ce moment nous allons nous concentrer sur la main arrière dans une seconde pendant que je relâche ce poignet principal, le club revient à gauche et dans le plan si j'essayais d'incliner le poignet et de le maintenir, vous savez, une sorte de vieille position de poignet gauche à plat aussi longtemps que je le pouvais, le club ne va pas aller à gauche, il ne va aller à gauche que si je tourne dans un swing de golf complètement relâché où vous voulez une vraie puissance sans effort et vous pouvez voir comment je laissais simplement mon poignet se casser plus tôt et il y a une augmentation de la vitesse là sans aucun effort de mon corps la même chose se produit sur le plan de swing si je laisse simplement mon corps rester calme et statique et laisse le poignet se casser où est le club, il est bien là l'action du poignet est ce qui permet à ce club de revenir dans le plan mais ce que je ressens, je n'essaie jamais de travailler le club à gauche, j'essaie en fait de le relâcher plus vers l'extérieur, plus en aval, ce qui au début semble plus de l'intérieur car j'ai l'impression de le relâcher ici parce que si je commence à tourner, c'est ce qui amène le club trop loin au-dessus du plan comme je le fais de cette façon, j'ai l'impression que et quand je le regarde vers le bas avec mes yeux que le club travaille droit sur la ligne mais ensuite et puis le club donne l'impression qu'il monte donc cela me donne un chemin très carré pendant très longtemps pendant que le poignet se relâche et la rotation du poignet et bien sûr le poignet va faire tourner le bras les os de l'avant-bras et le bras supérieur aussi c'est comme ça que vous faites travailler le club vers la gauche et restez dans le plan mais la sensation n'est jamais cette essayer de forcer le club à sortir à gauche vous voulez laisser le club sortir à gauche en permettant au club le poignet spécifiquement pour se réarticuler de l'autre côté et sentir ce poids de la tête du club faire cela pour vous et vous verrez que comme je le fais que le club sort parfaitement dans le plan maintenant parlons de comment vraiment créer de la vitesse sans effort avec le faiseur d'argent la main puissante qui est votre main arrière dans un modèle de lancer dans un monde idéal la façon la plus simple de faire passer le club de ce côté de la balle à ce côté serait que feriez-vous avec votre poignet eh bien vous le feriez simplement pivoter vers l'arrière et le pivoter vers l'avant ce n'est pas seulement c'est un mouvement puissant que votre avant-bras peut créer pour vous donc et cela ne demande pas beaucoup d'effort, n'est-ce pas, cela ne fait pas bouger tous mes gros muscles de mon corps, ce n'est pas du tout un gros mouvement musculaire, c'est un mouvement du poignet, donc c'est probablement plus rapide que la plupart des gars avec des clubbers locaux qui se balancent en ce moment, juste avec ma main droite relâchant la charnière en arrière et à travers ce mouvement, c'est exactement ce que vous voulez ressentir dans le swing de golf maintenant, le hic, c'est que si vous le faites simplement pivoter en arrière comme ça, qu'est-ce que cela va faire à la face du club, eh bien, évidemment, cela va la fermer et même si j'ajoute une certaine rotation du corps, je vais avoir une face de club vraiment fermée en haut, alors comment se fait-il que des gars comme Mike Austin, qui est le plus long frappeur de la planète qui ait jamais vécu, il a parlé de la sensation de frapper le club avec sa main en faisant cela, cette sensation est ce que vous voulez avoir à travers la zone de frappe, mais c'est plus dynamique que cela et il y a quelque chose que vous devez faire et je pense que c'est en quelque sorte le vrai secret si vous voulez comprendre d'où vient la vraie vitesse sans effort, nous savons qu'elle vient du poignet qui a été couvert il y a 70 ans dans le livre pour la recherche du swing de golf parfait où ils apprennent que vous savez que les deux tiers de la vitesse de la tête du club viennent juste du relâchement du poignet donc ce n'est pas un secret le secret est de savoir comment bouger le poignet exactement qu'est-ce que cela fait et ce que j'ai compris la meilleure façon de décrire cela à mes élèves et de le ressentir dans mon propre swing est de dessiner la lettre j qu'est-ce que je veux dire par là laissez-moi vous montrer tout d'accord donc si vous voulez une puissance sans effort tout ce que vous avez besoin de savoir est la lettre j et ce que je veux dire par là c'est que je vais tenir ce club ici juste là où mon bras est parallèle au sol donc si mon poignet se penche juste d'avant en arrière il va juste dessiner une ligne droite très bien maintenant encore une fois si j'avais un club si je fais ça avec une face de club la face du club va être très fermée maintenant c'est une position puissante pour mon poignet mais j'ai une face de club fermée donc ce sera difficile pour moi de revenir en arrière et de ne pas commencer à lutter contre un crochet parce qu'il y a une rotation naturelle dans cette face de club aussi c'est pourquoi vous devez sentir non seulement une charnière droite mais un aj et ce que je veux dire par là c'est que si je le fais avec ma main comme ça donc je vais c'est le bas du j et puis vous verrez comme mon poignet commence à tourner voyez-vous comment cela crée une sorte de lettre j sur le côté ce mouvement ce que je fais est une charnière et une rotation parce que rappelez-vous comme j'en ai parlé dans la vidéo axiom dans la vidéo de sortie votre main faisant cela est un mouvement très rapide et puissant pour obtenir cette tête de club vraiment accélérée à travers la balle vous pouvez voir que vous ne pouvez même pas voir si je fais juste ce mouvement dans le sens des aiguilles d'une montre vous ne pouvez même pas voir le club il bouge si vite avec juste mon poignet mais pour avoir ce mouvement axiom dans le sens des aiguilles d'une montre je dois le remonter comme remonter une horloge vous devez le remonter de cette façon charger ce poignet puis le dérouler comme je vous l'ai montré dans la vidéo de sortie donc pour sentir que c'est ce mouvement et donc maintenant si je le fais avec ce petit club court donc c'est facile à voir je vais commencer à revenir en arrière je vais commencer à faire des charnières et je vais commencer à tourner et tant que je garde mon bras dans la bonne position, le club va être carré en haut par rapport à fermé si je revenais juste en arrière avec une charnière pure donc c'est une charnière pure et vous pouvez voir que le bord d'attaque regarde en quelque sorte vers le ciel nous savons que nous devons avoir ce club plus carré la sensation pour cela est de dessiner cette lettre j ce mouvement est ce qui fait que le club et ce n'est même pas nécessairement un j complet parce que qu'est-ce que cela va faire au sommet de votre swing donc si je fais un j complet je vais obtenir un peu de franchissement de la ligne, n'est-ce pas Freddy Couples Jake Knapp beaucoup de grands joueurs ont ce mouvement c'est un mouvement très puissant parce que vous avez juste beaucoup plus de poignet pour vous détendre dans le downswing donc si je le donne complètement comme ça ce n'est pas une mauvaise chose si vous comprenez comment le relâcher alors vous pouvez balancer aussi longtemps et à travers la ligne que vous le souhaitez parce que tout ce que vous faites vraiment est de donner au poignet plus de charge et plus d'énergie pour relâcher dans le downswing donc si vous dessinez une charnière en j complet et faire pivoter cela va me faire franchir un peu la ligne, mais tant que je le déroule exactement de la même manière, cela n'a pas d'importance, cela me donne juste plus de temps pour accélérer le club. Donc, quand vous le regardez, si vous voulez être dans le plan, vous allez juste faire la moitié inférieure du J pour qu'il aille ici, puis il est en quelque sorte arrêté, il ne fait pas de boucle si vous voulez le frapper à des distances monstrueuses et vous voyez jusqu'où vous pouvez le frapper, vous allez vous allonger un peu sur la ligne, un petit coude volant, toute l'astuce pour cela si vous êtes ici, c'est parfaitement bien, vous devez juste vous détendre avec ce mouvement d'axiome comme je vous l'ai montré dans la vidéo de sortie si je fais ça et que je reviens vraiment loin, ce serait difficile pour moi de le faire avec mon bras d'appui ici, mais si j'arrive aussi loin et que je commence à le lancer comme je l'ai montré dans la vidéo de sortie, je vais avoir toute la vitesse du monde, donc maintenant, quand nous prenons un club, un club pleine longueur et que nous revenons en arrière, comment cela fonctionne-t-il vraiment, donc je sais que nous voulons dessiner ce J avec le poignet, cette sensation C'est ce que nous recherchons, puis nous allons littéralement le détendre dans le downswing, mais nous devons d'abord le charger correctement dans le backswing. Donc, ce que vous voulez, vous voulez faire attention à ne pas simplement mettre vos poignets immédiatement hors de la balle, cela va créer beaucoup de tension dans votre forme pour ramasser le club comme ça et donc ce qui va se passer, c'est que vous allez vouloir le relâcher trop tôt ou incorrectement parce que vous avez trop de tension, votre poignet sera trop serré et vous n'aurez pas cette souplesse pour obtenir ce snap. Quand je faisais cela avec ma main principale, seulement mon poignet doit être super détendu et plus je le détends, plus je détends mon bras, plus le poignet peut casser et la même chose est vraie dans la main arrière où toute la vitesse vient de moi, nous voulons vraiment nous assurer que cette chose est détendue, donc lorsque je reviens, je ne veux pas commencer à ramasser le club et avoir beaucoup de tension dans ma forme, je veux que cette chose soit douce et souple en haut pour que je puisse le lancer et le relâcher. En descendant, l'astuce est que lorsque vous revenez en arrière, utilisez la pression de tout votre corps pour donner au club un certain élan pour commencer à reculer, puis commencez la charnière et sentez le club se balancer vers le haut et pendant que je fais cela, vous pouvez voir que c'est un joli mouvement progressif, mon corps ne se charge pas pour la puissance, mon corps crée un élan pour que la tête du club se balance avec mon poignet, c'est un concept totalement différent de se charger et d'être très serré avec votre corps, tout ce que je veux, c'est que ce club se balance pour que mon poignet puisse rester souple, donc pendant que je fais cela, mon poignet commence à se charnièrer, peut-être à mi-chemin de la fin du takeaway ou vers la fin du takeaway, c'est à ce moment-là que mon poignet commence à se charnièrer naturellement parce que l'élan du club créé par le mouvement de mon corps commence à donner un certain élan au club et mon poignet veut naturellement se charnièrer pendant que je fais cela, il va aussi sortir de sa charnière à un moment donné et c'est là que nous ajoutons ce petit peu de rotation comme j'en ai parlé dans la vidéo de sortie, donc lorsque je reviens en arrière avec un peu de rotation, j'ai le club dans le plan de mon poignet est complètement réglé et chargé et tout ce que j'ai à faire est de commencer à relâcher ce poignet, donc je vais détendre ce j donc une fois que j'ai fait ce mouvement où j'ai fait le j, je le trace en arrière sur le chemin vers le bas, c'est le downswing donc quand vous y pensez de cette façon, alors que vous arrivez au sommet et que vous avez une idée de ce qu'est ce j dans le swing complet, il est facile de ressentir cela ici au début où vous revenez en arrière et tracez ce j et vous sentirez cela la première fois que vous faites cela avec votre poignet, il suffit de le rattacher directement en arrière, vous sortirez de la charnière et laisserez votre poignet tourner et laisser ces os tourner juste un petit peu c'est tout ce que vous essayez de faire et puis sur le downswing vous devriez sentir que cela devrait être assez chargé vous voulez aller vite et relâcher ce poignet sur le chemin vers le bas le truc est que c'est tout ce qui doit vraiment se produire votre corps doit réagir à cela dans un modèle de lancer en fait vous essayez de vraiment ne pas utiliser votre corps du tout si vous ajoutez une rotation à cela, cela va tout bouleverser ce vous êtes parce qu'alors vous allez juste le relâcher ici ou d'une manière très décousue et vous n'aurez aucune synchronisation entre votre corps et votre poignet vous voulez vraiment que vos poignets et vos mains guident ce mouvement dans la tête du club sentir que la tête du club se met en place puis la laisser redescendre et donc maintenant ce que j'essaie de ressentir c'est que je veux avoir ce bruit de swoosh se produire en bas très détendu mon corps réagit juste à cela je n'essaie pas d'être dur sur le côté avant je n'essaie pas de tourner en fait j'essaie juste de rester en arrière et de sentir le poids de la tête du club se balancer dans ce modèle en J d'avant en arrière je sens la rotation charnière rotation qui met le club en place et puis je vais commencer non pas en tournant mes épaules non pas en vous savez bien sûr ma pression se déplace mais c'est plus un déplacement en réaction à cette tête de club qui va dans ce sens ce n'est pas moi qui essaie de déplacer mon poids indépendamment du mouvement de mon bras je pense que c'est quelque chose que je vois beaucoup où les golfeurs vont au sommet et ils essaient de bouger leur corps en premier quand ils essaient de faire un schéma de lancer et en réalité le mouvement du corps est vraiment une réaction donc quand je vais en haut j'essaie de bouger cette tête de club et mon poignet en premier mais comme je fais ça je ne vais pas faire ça ça n'aurait aucun sens comme je fais ça et commence à lancer et l'élan va dans ce sens ça pousse en fait mes hanches vers l'avant incline ma colonne vertébrale en arrière ce qui devinez quoi me fait tomber directement dans le gdp mais je n'essaie pas de bouger mes bras dans le gdp j'essaie de bouger mon poignet pour bouger la tête de club qui me fait entrer dans le gdp afin que je puisse casser mon poignet comme sur le côté gauche une fois que j'ai enlevé cette rotation que euh que la partie de boucle la partie de crochet du j je m'en débarrasse tôt et c'est ce qui crée ce regard que vous voyez tout le temps de beaucoup de pros du tour qui ont l'air d'avoir le club qui s'éloigne de la cible ce n'est pas un mouvement du corps ils utilisent leurs poignets donc quand je sens ça et le poignet commence à venir une fois que j'ai enlevé cette boucle initiale du j c'est le re-hinging parce que c'est le moyen le plus puissant de faire passer le club de ce côté à ce côté c'est ce que vous voulez ressentir maintenant je vais vous montrer un exercice comment obtenir cette sensation de comment obtenir cette rotation dans et hors de votre swing maintenant pour avoir une idée de ce mouvement qui va être très étranger pour la plupart des golfeurs je veux que vous preniez le club et que vous ayez votre bras à 90 degrés ou moins plié au niveau du coude et que vos poignets soient placés en haut où vous allez sentir la pression du club assis sur ce premier point de pression comme j'en ai parlé dans les vidéos originales du code de chèvre maintenant tout ce que je veux que vous fassiez est de garder votre bras et tout fondamentalement le même et de commencer à faire tourner ce manche de club parallèle au sol avec vos poignets vous sentez comment ce mouvement va garder l'angle de la face du club ouvert tout le temps de sorte que le bord d'attaque regarde essentiellement le ciel ou parallèle au sol ce mouvement est le début initial du lancer depuis le haut du swing maintenant ce n'est pas exactement la même chose à cause des angles mais nous allons changer cela dans une minute mais ce que je veux que vous fassiez avec ça j'appelle ça l'exercice de l'hélicoptère parce que ça va faire tout le tour en une seconde comme une pale d'hélicoptère, cette sensation est ce que vous devez ressentir pour commencer le downswing si votre poignet est fermé parce que vous venez de vous pencher et que vous n'avez pas ajouté cette rotation, alors cela va sembler très étrange et la face du club va être un peu plus verticale laissez-le tourner laissez votre poignet tourner avec la bonne prise de la main droite et la face du club sera parfaitement parallèle au sol pendant que vous faites des allers-retours vous sentirez que lorsque vous continuez à tourner et à balancer ce bras vraiment ce que vous n'essayez pas de bouger votre bras vous sentirez l'élan de la tête du club lorsque vous créez cette rotation initiale, il tire votre bras et votre épaule vers l'arrière devant votre corps mais maintenant que vous arrivez à la fin de cette extension de votre poignet vous ne pouvez plus dévier c'est ce que votre signal lorsque vous devez le relâcher et c'est ce que je veux que vous ressentiez avec cet exercice au départ, c'est juste obtenir cette rotation initiale du poignet cet axiome mouvement dans le sens des aiguilles d'une montre vous pouvez voir si je regardais une horloge ou si je regardais une horloge de cette façon de votre point de vue mon poignet tourne dans le sens des aiguilles d'une montre et maintenant il est juste horizontal par rapport au sol donc maintenant que je fais cela ce que je veux que vous ressentiez ensuite c'est au lieu d'essayer de garder cette face de club ouverte et de diriger avec le hosel laissez-le casser comment voudrait-il bouger naturellement donc votre poignet votre bras coudes écartés votre poignet est euh dans cette position j en haut et maintenant qu'arrive-t-il à mon poignet tout ce que j'ai à faire est de laisser cette tête de club dire à mon poignet ce que je veux qu'il fasse il y a assez d'élan dans le club et je vais ralentir pour que ce soit facile à voir regardez à quelle vitesse mon poignet se déplace maintenant ce qui se passe ici est une énorme avancée du club allant de ce côté de la balle à ce côté de la balle en un éclair d'une seconde c'est là que la puissance sans effort est vraiment créée vous avez besoin que cette tête de club bouge aussi vite que possible ce qui signifie que votre corps certaines articulations de votre corps doivent bouger aussi vite que possible quelles articulations de votre corps avez-vous qui peuvent déplacer la tête de club plus vite que vos poignets eh bien vous pouvez tourner vos hanches aussi vite que vous le souhaitez qu'est-ce que ça va faire au club eh bien apparemment rien parce que je peux bouger mes hanches aussi vite que je veux le club n'a pas besoin de bouger du tout vous vous dites oh si vous aviez les deux mains là-dessus il n'y aurait pas de vitesse de hanche ça ne fait rien vitesse de hanche si vous avez des pointes rapides ils feraient mieux de répondre à ce que fait votre tête de club et non à vos hanches qui essaient de traîner votre tête de club à travers vous voyez beaucoup dans la LPGA les joueurs de la LPGA ont des hanches beaucoup plus rapides que les hommes mais les hommes frappent à 20 miles ils swinguent à 20 miles par heure plus vite que les femmes ce n'est pas la vitesse des hanches qu'en est-il de la vitesse des épaules eh bien vous pouvez faire pivoter vos épaules très rapidement mais bon sang c'est beaucoup de travail et c'est tellement de stress pour votre colonne vertébrale et votre corps il y a beaucoup de jeunes joueurs du tour qui sont très en forme et athlétiques et qui ont les épaules très raides là je ne peux même pas le faire c'est le faire en essayant de le faire lentement pas bon pour nous les golfeurs plus âgés je suppose mais c'est une façon de balancer le club mais vous devez être très en forme très dynamique très athlétique et très flexible et n'ai aucun problème de dos car Finalement, ça va te rattraper, c'est vraiment simple, tout ce que j'essaie de faire, c'est de faire en sorte que mon poignet se casse aussi vite que possible, et je ne le fais pas par la force musculaire, je laisse l'élan du club casser mon poignet, donc comme vous regardez depuis cet exercice d'hélicoptère, si vous le faites simplement horizontalement par rapport au sol, vous aurez une idée de la façon dont le poignet veut se casser, c'est le mouvement. Si j'allais très lentement, il fait exactement ce que je vous ai montré dans la vidéo de libération, la rotation, la charnière, vous verrez, cela commence par ce mouvement rotatif, le mouvement dans le sens des aiguilles d'une montre du poignet, puis il tourne sur des carrés pendant une fraction de seconde et c'est ce qui se passe dans le swing de golf dans un swing de golf complètement libéré comme Mike Austin, comme Jack Nicholas, comme Tiger Woods, comme Nelly Corda, ils laissent vraiment ces poignets vraiment se briser à travers la balle et c'est pourquoi leurs swings sont si beaux à regarder, car ils créent tellement de puissance, une telle explosion de vitesse avec si peu d'effort, ils n'essaient pas de faire tourner leur corps, ils essaient de lancer la tête du club et donc comme vous obtenez Je suis habitué à cette sensation du poignet qui claque et lorsque je commence à déplacer ce mouvement d'horizontale par rapport au sol vers un plan de swing, ce qui va se passer, c'est que vous allez voir le manche du club reculer comme je parlais de la façon dont vous feriez claquer une serviette avec la main gauche, mais la main gauche, vous savez, elle est relativement inerte dans le swing de golf, vous n'essayez pas de l'utiliser lorsque vous lancez toutes les vitesses provenant de votre main arrière et ce que vous voulez, c'est que le manche du club dans un monde idéal recule maintenant, bien sûr, dans le vrai swing avec les deux mains sur le club et il y a un mouvement du corps, cela n'arrivera pas réellement si c'était possible, ce serait le monde idéal parce que cela va vous donner le meilleur effet de levier et la meilleure vitesse dans le swing, mais lorsque vous mettez tout cela ensemble, cela va déplacer la tête du club vers l'avant ou l'élan et tout va déplacer la tête du club vers l'avant, donc vous ne pourrez pas remettre le manche en arrière lorsque vous le faites d'une seule main, c'est exactement ce que je veux que vous ressentiez. va aller plus vite que ça rien il n'y a rien que tu puisses faire pour déplacer la tête du club plus vite tu ne peux pas tourner tes épaules plus vite que je ne peux casser mon poignet ça n'arrivera jamais donc si tu veux une puissance sans effort c'est le secret c'est de ça qu'il s'agit crée ce j avec la charnière et la rotation et relâche-le tu peux le faire horizontalement au sol laisse-le casser pendant que tu descends au sol laisse-le casser et regarde mon corps si j'essaie de tourner je retarde juste le relâchement je veux que ce soit le poignet et les mains et mon corps est super calme mon corps n'est soumis à aucun stress et vous savez les gars j'ai toujours fait des erreurs du côté de la sécurité à cause de tous mes problèmes de dos problèmes de colonne vertébrale donc maintenant je peux vraiment sentir que je peux toujours créer une tonne de vitesse mais mon corps est vraiment juste là pour soutenir ce mouvement et c'est tout pendant que vous travaillez sur cette nouvelle sensation de comment utiliser correctement votre poignet pour une vitesse sans effort dans le swing sortez et frappez les balles avec seulement votre main arrière pour avoir une idée du réglage du club et du swing et du relâchement et laisser votre corps réagir à cela n'essayez pas de vous décaler n'essayez pas d'incliner n'essayez pas de faire quoi que ce soit ressentez cette tête de club qui se balance vers l'arrière et à travers et qui se relâche et vous serez capable de frapper des balles juste avec votre main arrière seulement probablement aussi loin que vous le feriez avec les deux mains dessus si vous êtes surtout si vous n'êtes pas habitué à laisser la tête du club se relâcher cette sensation du poignet qui claque et c'est vraiment ce que vous voulez ressentir c'est un claquement est ce que vous recherchez et un petit autre petit truc simple à cela un autre secret est de saisir le club vraiment plus dans vos doigts je vois tout le temps avec les golfeurs ils sont avec leur main arrière et ils sont vraiment là c'est presque comme s'asseoir dans la paume ou haut dans les doigts plus vous le placez dans le berceau des doigts cette partie des doigts plus cela vous donne de levier contre le manche avec votre poignet pensez-y si ma main est comme ça comme saisir le club dans votre paume et essayer d'utiliser votre poignet comme levier en quelque sorte le faire remonter votre ligne de vie là au milieu de votre paume vous allez sentir il n'y a pas beaucoup de levier maintenant saisissez-le du bout des doigts et sentez combien plus de levier vous obtenez l'effet de levier consiste à être aussi loin que possible du point d'appui donc si je peux si mon si le point d'appui est ici où mon poignet s'articule éloigner le manche du club de ce point est ce que je veux si plus je le tiens ici il n'y a pas de levier là donc alors je vais devoir utiliser mes bras et mon corps et mes épaules pour la puissance je veux de la vitesse vitesse vitesse vitesse c'est tout ce qui m'importe je veux que mes doigts et mes poignets et mes mains aient autant de vitesse que possible parce que plus j'obtiens de vitesse de mes poignets moins mon corps a à faire et une excellente façon de commencer à ressentir cela est de saisir votre sac d'impact et de commencer à avoir une sensation pour claquer ce poignet dans le sac avec seulement votre main arrière donc vous verrez maintenant remarquez si j'étais dans cette position je n'aurais pas un poignet d'attaque plat à l'impact mais je n'essaie pas de tirer ces bras vers l'avant ou de les pousser vers l'avant et les mains vers l'avant pour obtenir cette longueur de manche à la place quoi Ce que je fais, c'est essayer de libérer mon poignet, mais comme j'ai aussi déplacé ma pression pendant ce temps, ce poignet droit ne sera pas encore complètement libéré et c'est l'une des astuces du golf. Si vous regardez les plus longs frappeurs du monde aujourd'hui, ils essaient de libérer complètement leur poignet avant de frapper la balle. Pourquoi feraient-ils cela, car ils veulent une vitesse maximale, mais je ne suis pas un concurrent de longue distance, vous savez. J'essaie de jouer un très bon golf et de maintenir un très bon handicap positif. Je veux donc plus de contrôle sur la balle. Je vais donc sacrifier un peu de vitesse, car jusqu'à ce que je libère complètement mes poignets et mon manche, il me reste de la vitesse dans la table, mais ce que je veux, c'est une certaine inclinaison du manche pour pouvoir comprimer la trajectoire de la balle vers le bas afin que mon jeu se transfère de l'endroit où je joue à un parcours venteux. Si vous frappez la balle très très haut à chaque coup et que vous ne pouvez pas la dé-lofter parce que vous ne bougez pas correctement, vous allez avoir un très J'ai du mal à jouer sur différents parcours de golf, mais une fois que vous avez la sensation de lancer la tête du club et que votre colonne vertébrale retombe en arrière, qu'est-ce que cela fait ? Cela me donne une inclinaison du manche et cela fait également pivoter mes hanches. Je n'essaie pas de faire pivoter mes hanches, c'est une autre chose que nous voyons tout le temps, les golfeurs se disent : je sais que je n'ai pas ouvert mes hanches, alors ils commencent à essayer de les tordre. La rotation des hanches, la vraie rotation des hanches, où vous voyez quelqu'un ouvrir ses hanches à l'impact, où vous pouvez voir les deux fesses comme chez la plupart des pros du circuit, se produit en un éclair, la plupart du swing est carré pendant la majeure partie du swing ou alors lorsqu'ils commencent à descendre, ils descendent ici et les hanches sont carrées, puis juste au moment où vous revenez en arrière, alors que je recule pour relâcher ce poignet, c'est à ce moment-là que mes hanches s'ouvrent. Ce n'est pas quelque chose à laquelle vous pouvez penser, vous ne le chronométrerez jamais correctement, alors ne le faites pas. N'essayez pas de tourner vos hanches, essayez de lancer la tête du club avec votre poignet et vous constaterez que si le bas de votre corps est détendu, votre jambe d'appui va se casser droit mais pas de manière douloureuse ou préjudiciable à votre corps, il est détendu et donc il va juste aller droit pendant que mon corps recule, nous écoutons cette tête de club qui me tire en arrière de cette façon et cela va me donner du shaffling si vous êtes comme ça à l'impact avec votre avance devant la balle, il est impossible d'avoir un bon shaffling, vous pouvez la frapper beaucoup avec la pointe parce que vous allez trop tourner et ainsi de suite, alors faites juste en sorte que votre corps ressente comme j'en ai parlé plus tôt dans les vidéos de code de chèvre, il va bouger un peu horizontalement ou latéralement, c'est ce que vous allez ressentir, mais ce à quoi vous faites vraiment attention est ce mouvement de la tête du club et c'est avec le poignet que vous obtiendrez toutes ces positions d'impact appropriées, mais si vous vous entraînez avec un sac d'impact, vous pourrez l'arrêter et voir et au début une autre petite astuce est de commencer si vous n'êtes pas habitué à utiliser cette main de piste de la manière que j'ai décrite ici, saisissez-la avec les quatre doigts sur le club et faites un chevauchement inversé Si vous êtes quelqu'un qui a tendance à beaucoup tourner les épaules à travers la balle et que vous vous retrouvez à perdre l'équilibre tout le temps, faites un chevauchement inversé au début afin de retirer un peu plus la main avant de l'équation et de mettre un peu plus votre main arrière en contrôle et ensuite vous pourrez sentir ce lancer et cette rotation et ce relâchement comme lorsque vous n'avez pas la main avant là-bas parce qu'au début, une fois que vous allez vous imbriquer ou vous chevaucher ou quel que soit le groupe que vous voulez, cela va ressentir un peu différent donc nous voulons garder cette sensation la même que nous l'avons fait lorsque nous faisons notre exercice d'hélicoptère en dessinant ce j et puis en revenant je vais sentir ce poignet complètement en place puis je vais le jeter dans le sac mon corps se renforce juste j'essaie de détendre ce crochet du j et de le réarticuler et de le décrocher en cours de route si vous avez une idée de cela, c'est la manière la plus simple et la plus rapide de déplacer ce club de golf, cela ne nécessite pas d'athlétisme phénoménal comme un grand swing de golf en rotation du corps, cela nécessite juste que vous appreniez comment pour dessiner aj avec votre main arrière

Hoy es el día de graduación para aquellos de ustedes que han estado siguiendo el código de la cabra.

He pasado la mayor parte de mi vida estudiando el swing de golf, y si hay algo que me ha obsesionado y que todos ustedes conocen muy bien es la potencia sin esfuerzo.

Es prácticamente mi segundo nombre a estas alturas, y hoy voy a compartir con vosotros cómo conseguirlo.

Porque al estudiar el código Goat y todos los grandes, los Nicklas, los Watson, los Palmer, los Players, Tiger, etc., una cosa que es sinónimo entre todos estos grandes golfistas y los jugadores modernos de hoy es la facilidad con la que producen velocidad en comparación con el ciudadano medio.

El ciudadano medio, cuando voy a mi campo de golf local y juego, veo esto todo el tiempo.

Perder el equilibrio, mucha rotación del cuerpo, mucho esfuerzo físico para poca recompensa.

Hoy voy a mostrarte cómo revertir eso por completo con algunos movimientos realmente simples que te ayudarán a comprender.

¡Cómo, muchachos, mi tamaño le pega a la pelota tan lejos!

Finalmente puedo explicarlo de una manera que creo que cualquiera puede trasladarlo al campo de golf de inmediato y entender qué es lo que falta en su swing.

Comenzaremos solo con el brazo principal.

Entonces, si eres un golfista diestro, tendrás swings como si fueras zurdo.

Y lo que vamos a hacer primero es lo que estaba diciendo en el vídeo de introducción sobre cómo conseguir que esta muñeca se mueva.

Ahora, la clave aquí es que no intentes tirar con fuerza con el brazo adelantado.

No importa si dominas el lado delantero o el lado trasero.

No hay fuerza para intentar pasar ese brazo.

Vas a retrasar el lanzamiento del club.

Entonces lo que quiero que sientas y lo que quiero que hagas hoy es escuchar el silbido.

Así que esto es todo lo que ocurre en el swing, donde ocurre toda esa velocidad.

Y te ayudará a empezar a comprender qué es lo que necesitas sentir en tu swing.

Entonces, si hago un pequeño swing de práctica, solo con el brazo principal, vas a escuchar un pequeño silbido justo en la parte inferior.

Ahora no estoy intentando producir ningún poder aquí.

Sólo estoy intentando hacer que mi muñeca se encoja y cuando digo chasquido, ¿qué significa eso?

Ése es el enfoque del vídeo de hoy.

¿Cómo conseguimos que nuestras muñecas se muevan lo más rápido posible?

Obviamente, como comenté en el video de lanzamiento, intentar llevar el palo de este lado de la pelota al otro lado de la pelota es el nombre del juego.

Eso es lo que estás intentando hacer en el swing de golf, y estás intentando hacerlo tan rápido como sea humanamente posible, mientras aún tienes control sobre la cara del palo.

Lo que el brazo líder debe hacer, y más específicamente la muñeca líder, es permitir que esta muñeca vuelva a la extensión.

Ahora, para la mayoría de ustedes y los golfistas, veo lecciones en persona todo el tiempo.

Estás tratando de conseguir esta muñeca adelantada arqueada o plana en el impacto, y voy a hacerte sentir que el palo en lugar de dejar que el palo mueva la muñeca hacia la extensión.

Entonces, la primera cosa que quiero que hagas es que tengo un hierro seis aquí, es bueno para practicar.

Voy a tomar el palo hacia atrás y simplemente voy a dejar que la punta de la muñeca se mueva hacia atrás.

Voy a sentir la cabeza del palo moviendo esta muñeca hacia atrás y a través de ella, y si relajo mi mano, sentiré un pequeño movimiento en la parte inferior.

Sin ningún esfuerzo corporal.

Esto ha hecho que el club se mueva muy rápidamente.

Simplemente dejando que mi muñeca se mueva en desviación y extensión, quiero que la muñeca quede ahuecada en el otro lado.

Y además, a medida que añadimos velocidad, habrá rotación.

Entonces, mientras haces esto, siente lo que hace la cabeza del palo en comparación con lo que sentirías si estuvieras tratando de arquear la muñeca.

Así que ahora, en lugar de dejar que el palo suelte el arco, mantén ese arco allí tanto tiempo como puedas.

¿Lo que sucede?

Bueno, primero que todo, tendrás que sujetar el palo con más fuerza con las manos.

Eso creará tensión en tus antebrazos, creará tensión en tu muñeca y hará que el palo vaya más lento.

Entonces, si intentas conseguir una muñeca izquierda plana, lo único que estás haciendo es retrasar la liberación.

El lanzamiento es la parte más importante del swing de golf, y cuando mantienes ese lanzamiento, simplemente estás desacelerando el palo.

Quieres que el palo pase tu cuerpo lo más rápido que sea humanamente posible, y la única forma de hacerlo es con la muñeca.

Deja que tu muñeca haga esto, que es lo que estás tratando de sentir y de lo que estaba hablando si estabas chasqueando una toalla.

Ahora puedes crear el mismo efecto con el palo, pero es difícil porque no es así como funciona realmente el swing de golf.

En realidad no puedes mover la mano hacia atrás, pero la sensación es muy parecida a esa.

Ahora tienes todo este impulso y todo lo demás que hará que el club avance.

Nunca podrás hacer eso.

Pero lo que en realidad quieres es que el mango se mueva hacia atrás, alejándose del objetivo.

Porque ¿qué le hace eso a la cabeza del palo?

Lo avanza.

Si la parte trasera del palo se mueve técnicamente hacia atrás, la cabeza del palo se mueve hacia adelante.

Eso te dará más velocidad en lugar de retenerlo e intentar alcanzar la parte trasera del palo.

Y la cara del palo se mueve junta a través del área de impacto.

Esa es la manera más lenta en la que puedes mover el palo, y es por eso que es excelente en un golpe de chip hasta cierto punto.

Ni siquiera quieres hacerlo tanto en un chip shot, pero el swing se trata de producir velocidad y se trata de producir velocidad justo ahí, y puedo oír que tengo un pequeño micrófono instalado aquí, no va a haber un swoosh fuerte cuando lo estés haciendo solo con el brazo adelantado porque no hay tanta velocidad porque tu mano de seguimiento es la mano de velocidad, si hago un swing un poco más largo, es un swoosh un poco más fuerte y todo lo que estoy haciendo es dejar que la cabeza del palo pase mis manos, lo que veo que muchos de ustedes están tratando de no hacer, están tratando de realmente llevar esas manos hacia adelante y todo lo que hace, de nuevo, nunca llevarás tus manos hacia adelante de esa manera, usando tus brazos y manos para obtener una muñeca adelantada plana, no necesitas intentar crear una muñeca adelantada plana que es lo opuesto a lo que quieres sentir, así que siente esto de tus manos cayendo relajadas y chasqueando ahora lo que encontrarás es que si giras ese sonido de swoosh que quieres que suceda aquí abajo en la bola, comenzará a suceder cada vez más lejos aquí, así que ahora si yo El giro del swoosh ocurre más aquí y, hasta cierto punto, queremos que suceda en la bola y ligeramente al frente porque la liberación no se realiza hasta después de que realmente golpeamos la bola. En parte, por eso tienes un impacto de inclinación de la varilla cuando haces el swing correctamente, pero lo que sientes es intentar que suceda lo más abajo posible, lo más cerca de la bola posible, y cuanto más giro, más tarde ocurre la liberación. Por eso, cuando usas un patrón de lanzamiento para crear velocidad como lo hicieron las cabras, no quieres intentar girar tu cuerpo agresivamente, eso siempre retrasará la liberación del palo. Lo que quieres es que tu cuerpo reaccione a lo que hacen tus muñecas. Puedes ver que mi cuerpo está muy tranquilo, pero puedes ver y oír eso mientras dejo que esa muñeca se mueva y cuanto más flexible la mantenga, más sonido de swoosh escucharé cuando relaje esa muñeca. Así que estoy tratando de que la cabeza del palo pase mis manos como, espera un segundo, bueno, ¿cómo consigo una muñeca izquierda plana? Eso es como darle la vuelta, ¿no? Consigues una muñeca izquierda plana desplazándose hacia adelante y esta muñeca, como hablamos en el video de liberación, a medida que la liberación funciona de esta manera y luego se mueve hacia la extensión, sucede después del golpe una vez que cambias tu presión, así que todavía estoy tratando activamente de que las muñecas se liberen hasta aquí, pero eso me está dando una inclinación de la varilla porque he movido mi centro de masa hacia adelante, así es como se crea una muñeca delantera plana y la inclinación de la varilla no es tratando de crear una inclinación de la varilla, es tratando de liberarla y hacer que tu muñeca se sienta literalmente como un giro, pero moviendo tu presión hacia adelante eso mueve la parte inferior del arco del swing hacia adelante y retrasa la liberación un poco para que tengas una inclinación de la varilla en el impacto. Ahora, una de las preguntas que recibo todo el tiempo en el sitio web es cómo hacer que el palo se mueva a la izquierda. Es lo último que querrías intentar hacer porque lo que normalmente sucede cuando los golfistas piensan en hacer que el palo vaya a la izquierda es que giran. Esa es una forma completamente diferente de hacer swing y soltar el palo de golf, pero el palo trabajará hacia la izquierda cuando sueltes la muñeca correctamente y mientras que la mano delantera en lo que nos estamos enfocando ahora mismo, nos vamos a enfocar en la mano de seguimiento en solo un segundo mientras dejo que esta muñeca delantera se libere, el palo va hacia atrás a la izquierda y en el plano si intento arquear la muñeca y mantener eso ya sabes como la vieja posición plana de la muñeca izquierda mientras pueda el palo no va a ir a la izquierda solo va a ir a la izquierda si giro en un swing de golf completamente liberado donde quieres verdadera potencia sin esfuerzo y puedes ver cómo estaba dejando que mi muñeca se rompiera antes y hay un impulso a la velocidad allí sin ningún esfuerzo de mi cuerpo lo mismo sucede en el plano del swing si simplemente dejo que mi cuerpo se quede quieto y estático y dejo que la muñeca se rompa donde está el palo está muy por aquí la acción de la muñeca es lo que permite que el palo vuelva al plano pero lo que siento es que nunca estoy tratando de trabajar el palo a la izquierda estoy tratando de soltarlo más hacia afuera más tipo de línea que inicialmente se siente más desde adentro ya que siento que lo estoy soltando aquí atrás porque si empiezo a girar eso es lo que hace que el palo se aleje demasiado del plano como lo hago de esta manera siento y cuando lo miro hacia abajo con mis ojos que el palo está trabajando recto abajo de la línea, pero luego el palo se siente como si subiera, lo que me da una trayectoria muy cuadrada durante mucho tiempo a medida que la muñeca se libera y la rotación de la muñeca y, por supuesto, la muñeca va a girar el brazo, los huesos del antebrazo y la parte superior del brazo también. Así es como logras que el palo vuelva a la izquierda y se mantenga en el plano, pero la sensación nunca es esta, tratando de forzar que el palo salga por la izquierda, quieres dejar que el palo salga a la izquierda permitiendo que el palo, la muñeca específicamente, vuelva a girar hacia el otro lado y siente ese peso de la cabeza del palo haciendo eso por ti y verás que, a medida que lo hago, el palo sale perfectamente en el plano. Ahora hablemos de cómo crear realmente una velocidad sin esfuerzo con el Money Maker, la mano de potencia, que es tu mano de seguimiento en un patrón de lanzamiento. En un mundo ideal, la forma más sencilla de llevar el palo de este lado de la pelota a ese lado de la pelota sería ¿qué harías con tu muñeca? Bueno, simplemente la flexionarías hacia atrás y hacia adelante. Esto no es solo esto, es un movimiento poderoso que tu antebrazo puede crear para ti, así que esto no requiere Mucho esfuerzo, ¿verdad? Esto no mueve todos mis músculos grandes, no es un movimiento muscular grande en absoluto, es un movimiento de muñeca, así que probablemente sea más rápido que el de la mayoría de los jugadores de golf locales que hacen swing ahora mismo. Solo con mi mano derecha, soltando, girando hacia atrás, y a través de ese movimiento es exactamente lo que quieres sentir en el swing de golf. El problema es que si giras la mano hacia atrás así, ¿qué le hará a la cara del palo? Bueno, obviamente la cerrará, e incluso si añado algo de rotación del cuerpo, tendré una cara del palo muy cerrada en la parte superior. Entonces, ¿cómo es que jugadores como Mike Austin, uno de los bateadores más largos del planeta que jamás haya vivido, hablaba de sentir como si estuvieras golpeando el palo con la mano al hacer esto? Esa sensación es lo que quieres tener en el área de golpeo, pero es más dinámico que eso y hay algo que tienes que hacer, y creo que este es el verdadero secreto, si se quiere, para entender de dónde viene la verdadera velocidad sin esfuerzo. Sabemos que viene de la muñeca, que se ha tratado hace 70 años en el libro. Para la búsqueda del swing de golf perfecto, donde aprenden que dos tercios de la velocidad de la cabeza del palo provienen solo de la liberación de la muñeca, así que no es ningún secreto. El secreto es cómo se mueve la muñeca exactamente, ¿qué se siente? Y lo que he descubierto es la mejor manera de describir esto a mis estudiantes y sentirlo en mi propio swing, dibujando la letra j. ¿Qué quiero decir con eso? Déjame mostrarte. Bien, si quieres potencia sin esfuerzo, todo lo que necesitas saber es la letra j. Y lo que quiero decir con eso es que voy a sostener este palo aquí arriba, justo donde mi brazo está paralelo al suelo, así que si mi muñeca se mueve hacia adelante y hacia atrás, simplemente dibujará una línea recta. Bien, ahora de nuevo, si tuviera un palo, si estoy haciendo eso con la cara del palo, la cara del palo va a estar muy cerrada. Ahora bien, esta es una posición poderosa para mi muñeca, pero tengo la cara del palo cerrada, así que va a ser difícil para mí hacer el swing hacia atrás y no empezar a luchar contra un gancho porque también hay una rotación natural en esa cara del palo. Por eso necesitas sentir no Solo una bisagra recta, pero aj, y lo que quiero decir con eso es que si lo hago con mi mano así, así que voy a esta es la parte inferior de la j y luego verás como mi muñeca comienza a girar, ¿ves cómo esto crea una especie de letra j de lado? Ese movimiento lo que estoy haciendo es bisagra y rotación porque recuerda, como hablé en el video de axioma, en el video de lanzamiento, tu mano haciendo esto es un movimiento muy rápido y poderoso para que la cabeza del palo realmente acelere a través de la bola, puedes ver que ni siquiera puedes ver si solo hago ese movimiento en el sentido de las agujas del reloj, ni siquiera puedes ver el palo, se mueve muy rápido solo con mi muñeca, pero para tener ese movimiento de axioma en el sentido de las agujas del reloj, tengo que darle cuerda como si le dieras cuerda a un reloj, tienes que darle cuerda de esta manera, carga esa muñeca y luego desenróllala como te mostré en el video de lanzamiento para sentir que es este movimiento y ahora, si lo hago con este pequeño palo corto, para que sea fácil de ver, voy a empezar a retroceder, voy a empezar a articular y voy a empezar a rotar y mientras mantenga mi brazo en la posición correcta el palo va a estar cuadrado en la parte superior en lugar de cerrado si solo volviera con una bisagra pura así que esa es una bisagra pura y puedes ver que el borde delantero está como mirando hacia el cielo sabemos que necesitamos tener ese palo más cuadrado la sensación para esto es dibujar esa letra j ese movimiento es lo que consigue el palo y ni siquiera es necesariamente una j completa porque ¿qué va a hacer eso en la parte superior de tu swing? así que si hago una j completa voy a cruzar un poco la línea ¿verdad? freddy couples jake knapp muchos grandes jugadores tienen ese movimiento es un movimiento muy poderoso porque tienes mucha más muñeca para relajarte en el downswing así que si lo doy completamente así no es algo malo si entiendes cómo soltarlo entonces puedes hacer un swing tan largo y a través de la línea como quieras porque todo lo que realmente estás haciendo es darle a la muñeca más carga y más energía para liberar en el downswing así que si dibujas una bisagra j completa y giras eso me va a conseguir cruzando la línea un poco, pero mientras lo desenrolle de la misma manera, no importa, solo me da más tiempo para acelerar el palo, así que cuando lo miras, si quieres estar en el plano, solo vas a hacer la mitad inferior de la j, así que va aquí y luego se detiene, no da la vuelta, si quieres golpearlo a distancias monstruosas y ves lo lejos que puedes golpearlo, te vas a alargar un poco cruzando la línea, un pequeño codo volador, todo el truco para esto, si estás aquí, está perfectamente bien, solo tienes que desenrollar con ese movimiento de axioma como te mostré en el video de lanzamiento, si hago eso y me vuelvo muy largo de nuevo, esto sería difícil para mí hacerlo con mi brazo adelantado aquí arriba, pero si llego tan lejos y empiezo a lanzarlo como mostré en el video de lanzamiento, voy a tener toda la velocidad del mundo, así que ahora, cuando tomamos un palo, un palo de longitud completa y volvemos, ¿cómo funciona realmente esto? Así que sabemos que queremos dibujar esta j con la muñeca, esa sensación es lo que estamos buscando y Entonces, literalmente, vamos a relajarlo en el downswing, pero primero tenemos que cargarlo correctamente en el backswing. Así que lo que quieres es tener cuidado de no levantar las muñecas inmediatamente de la pelota. Esto creará mucha tensión en tu forma de levantar el palo de esa manera. Y lo que va a pasar es que querrás soltarlo demasiado pronto o incorrectamente. Debido a que tienes demasiada tensión, tu muñeca estará demasiado tensa y no tendrás esa flexibilidad para obtener ese chasquido. Cuando estaba haciendo esto con mi mano delantera, solo mi muñeca tiene que estar súper relajada. Y cuanto más relajada esté, más relajado estará mi brazo. Todo el movimiento de la muñeca puede ser más rápido. Y lo mismo ocurre con la mano trasera, donde toda la velocidad viene de mí. Realmente queremos asegurarnos de que esa cosa esté relajada. Así que, a medida que retrocedo, no quiero empezar a levantar el palo y generar mucha tensión en mi forma. Quiero que esta cosa sea suave y flexible en la parte superior para poder lanzarla y soltarla al bajar. Así que el truco es. A medida que retrocedas, usa la presión de todo tu cuerpo para darle al palo algo de impulso y comenzar a retroceder. Luego, inicia la bisagra y siente cómo el palo se balancea hacia arriba. Mientras hago esto, puedes ver que es un movimiento gradual. Mi cuerpo no se carga para obtener potencia, sino que crea impulso para que la cabeza del palo se balancee con mi muñeca. Es un concepto totalmente diferente a cargar y estar muy firme con tu cuerpo. Lo único que quiero es que el palo se balancee para que mi muñeca se mantenga flexible. Así que, mientras hago esto, mi muñeca comienza a girar, como si fuera la mitad del movimiento de salida o hacia el final. Ahí es cuando mi muñeca comienza a girar naturalmente porque el impulso del palo creado por el movimiento de mi cuerpo comienza a darle impulso al palo y mi muñeca naturalmente quiere girar mientras hago eso. También se quedará sin bisagra en algún momento. Ahí es donde añadimos un poco de rotación, como mencioné en el video de lanzamiento. Así que, mientras retrocedo un poco de rotación, ahora tengo el palo en el plano. Mi muñeca está completamente preparada y cargada. Y todo lo que tengo es lo que hay que hacer es empezar a soltar la muñeca, así que voy a desenrollar la j, así que una vez que he hecho este movimiento donde he hecho la j, la estoy trazando hacia atrás en el camino hacia abajo, ese es el downswing, así que cuando lo piensas de esa manera, a medida que llegas a la cima y tienes una idea de lo que es esta j en el swing completo, es fácil sentir esto aquí al principio, donde simplemente estás volviendo y trazando esa j, y sentirás esto la primera vez que hagas esto con tu muñeca, simplemente dóblala hacia atrás, te quedarás sin articulación y dejarás que tu muñeca gire y deja que estos huesos giren solo un poco, eso es todo lo que estás tratando de hacer y luego, en el downswing, deberías sentir que esto debería estar bastante cargado, quieres ir rápido y soltar esa muñeca en el camino hacia abajo, el truco es que eso es todo lo que realmente necesita suceder, tu cuerpo necesita reaccionar a eso en un patrón de lanzamiento, de hecho, estás tratando de realmente no usar tu cuerpo en absoluto, si agregas rotación a esto, va a alterar todo lo que estás haciendo porque entonces simplemente vas Para soltarlo muy lejos o de una manera muy descoordinada y no vas a tener ninguna sincronización entre tu cuerpo y tu muñeca realmente quieres que tus muñecas y tus manos guíen este movimiento en la cabeza del palo sintiendo que la cabeza del palo se establece y luego déjala bajar y ahora lo que estoy tratando de sentir es que quiero que ese sonido de silbido ocurra en la parte inferior muy relajado mi cuerpo simplemente está reaccionando a eso no estoy tratando de ponerme duro en el lado delantero no estoy tratando de rotar de hecho estoy tratando de quedarme atrás y sentir el peso de la cabeza del palo balanceándose en ese patrón de j hacia atrás y hacia arriba siento la rotación de bisagra que establece el palo y luego voy a comenzar no girando mis hombros no por ya sabes, por supuesto, mi presión está cambiando pero es más un cambio como una reacción a que esta cabeza del palo vaya en esta dirección no soy yo tratando de cambiar mi peso independientemente del movimiento de mi brazo creo que eso es algo que veo mucho donde los golfistas van a la parte superior e intentan mover su cuerpo primero cuando intentan hacer un patrón de lanzamiento Y realmente el movimiento del cuerpo es una reacción, así que cuando voy hacia arriba, intento mover la cabeza del palo y la muñeca primero, pero mientras hago eso, no voy a hacer esto, eso no tendría ningún sentido, mientras hago esto y empiezo a lanzar, y el impulso va en esta dirección, en realidad impulsa mis caderas hacia adelante, inclina mi columna hacia atrás, lo cual, adivina qué, me lleva directamente a la posición de pivote horizontal, pero no intento mover los brazos a la posición de pivote horizontal, intento mover la muñeca para mover la cabeza del palo que me lleva a la posición de pivote horizontal para poder chasquear la muñeca como en el lado izquierdo, una vez que he eliminado esa rotación, esa parte del rizo, la parte del gancho de la j, me estoy deshaciendo de eso temprano y eso es lo que crea esa apariencia que ves todo el tiempo en muchos profesionales del tour que parecen tener el palo alejándose del objetivo, no es movimiento del cuerpo, están usando las muñecas, así que cuando siento esto y la muñeca comienza a pasar, una vez que elimino ese rizo inicial de la j, se está volviendo a girar porque eso es La forma más poderosa de llevar el palo de este lado a este lado es lo que quieres sentir. Ahora te voy a mostrar un ejercicio para obtener esta sensación de cómo hacer esa rotación dentro y fuera de tu swing. Para familiarizarte con este movimiento, que será muy extraño para la mayoría de los golfistas, quiero que tomes el palo y tengas el brazo 90 grados o menos doblado en el codo y las muñecas en la parte superior donde sentirás la presión del palo. Apoyado en ese primer punto de presión, como mencioné en los videos originales de Goat Code. Ahora, todo lo que quiero que hagas es mantener el brazo y todo básicamente igual y comenzar a girar la varilla del palo paralela al suelo con las muñecas. Sientes cómo este movimiento mantendrá el ángulo de la cara del palo abierto todo el tiempo, de modo que el borde delantero básicamente mire hacia el cielo o paralelo al suelo. Este movimiento es el inicio del lanzamiento desde la parte superior del swing. No es exactamente lo mismo debido a los ángulos, pero vamos a cambiar eso en un minuto. Lo que quiero que hagas con esto lo llamo el ejercicio del helicóptero porque. Va a dar una vuelta completa en un segundo como la pala de un helicóptero. Esta sensación es lo que necesitas sentir para iniciar el downswing. Si tu muñeca está cerrada porque simplemente giraste y no añadiste esa rotación, entonces esto se sentirá muy extraño y la cara del palo estará un poco más vertical. Déjala girar. Deja que tu muñeca gire con el agarre adecuado de la mano derecha y la cara del palo quedará perfectamente paralela al suelo a medida que vas de un lado a otro. Sentirás que a medida que continúas girando y balanceando ese brazo, en realidad lo que estás tratando de hacer es no mover el brazo. Sentirás el impulso de la cabeza del palo a medida que creas esta rotación inicial, tira de tu brazo y hombro hacia atrás frente a tu cuerpo, pero ahora que llegas al final de esa extensión de tu muñeca, ya no puedes desviarte más. Este es tu taco cuando necesitas soltarlo y esto es lo que quiero que sientas inicialmente con este ejercicio. Es solo conseguir esa rotación inicial de la muñeca, ese axioma de movimiento en el sentido de las agujas del reloj. Puedes verlo si estuviera mirando un reloj o si estuviera mirando un reloj de esta manera desde tu perspectiva. Mi muñeca está girando en el sentido de las agujas del reloj y ahora está horizontal al suelo. Así que, mientras hago esto, lo que quiero que sientas a continuación es que, en lugar de intentar mantener la cara del palo abierta y guiar con el hosel, dejes que se rompa. ¿Cómo querría moverse naturalmente? Para que tu muñeca, tu brazo, los codos abiertos, tu muñeca esté en esa posición de J en la parte superior. Y ahora, ¿qué le pasa a mi muñeca? Todo lo que tengo que hacer es dejar que la cabeza del palo le diga a mi muñeca lo que quiero que haga. Hay suficiente impulso en el palo y voy a ralentizarlo para que sea fácil de ver. Observa lo rápido que se mueve mi muñeca. Ahora, lo que está pasando aquí es un gran avance del palo pasando de este lado de la pelota a ese lado en un instante. Ahí es donde se crea realmente la potencia sin esfuerzo. Necesitas que la cabeza del palo se mueva lo más rápido posible, lo que significa que tu cuerpo, algunas articulaciones de tu cuerpo necesitan moverse lo más rápido posible. ¿Qué articulaciones de tu cuerpo tienes que puedan mover la cabeza del palo más rápido que tus muñecas? Bueno, puedes girar las caderas tan rápido como quieras. ¿Qué le hará eso al palo? Bueno, aparentemente nada porque puedo mover mis caderas tan rápido como quiero, el palo no tiene que moverse en absoluto. Piensas: "Oh, si tuvieras ambas manos ahí, no habría velocidad de cadera". La velocidad de cadera no hace nada. Si tienes puntas rápidas, es mejor que respondan a lo que hace la cabeza del palo, no a tus caderas tratando de arrastrar la cabeza del palo. Ves eso mucho en la LPG. Las jugadoras de la LPG tienen caderas mucho más rápidas que los hombres, pero los hombres golpean a 20 millas, hacen un swing a 20 millas por hora más rápido que las mujeres. No es la velocidad de cadera. ¿Qué pasa con la velocidad de hombros? Bueno, puedes rotar los hombros muy rápido, pero Dios, eso es mucho trabajo y mucho estrés para la columna y el cuerpo. Hay muchos jugadores jóvenes del tour que están muy en forma y son atléticos y tienen los hombros muy inclinados. Ni siquiera puedo hacerlo. Lo estoy haciendo tratando de hacerlo lento. No es bueno para nosotros, los golfistas mayores, supongo, pero esa es una forma de hacer el swing, pero tienes que estar muy en forma, ser muy dinámico, muy atlético y muy flexible y no tener problemas de espalda porque Con el tiempo, eso te alcanzará. Esto es realmente simple. Todo lo que intento hacer es que mi muñeca se mueva lo más rápido que pueda y no lo hago mediante fuerza muscular. Dejo que el impulso del palo mueva mi muñeca. Así que, mientras miras desde ese ejercicio de helicóptero, si lo haces horizontal al suelo, sentirás cómo la muñeca quiere moverse. Ese es el movimiento. Si fuera muy lento, haría exactamente lo que te mostré en el video de liberación: rotación y bisagra. Verás que comienza con ese movimiento rotatorio, el movimiento de la muñeca en el sentido de las agujas del reloj, luego gira sobre cuadrados durante una fracción de segundo y eso es lo que sucede en el swing de golf. En un swing de golf completamente liberado, como Mike Austin, como Jack Nicholas, como Tiger Woods, como Nelly Corda, realmente dejan que esas muñecas golpeen la pelota y por eso sus swings son tan hermosos de ver, porque crean tanta potencia, una explosión de velocidad con tan poco esfuerzo. No intentan rotar sus cuerpos, intentan lanzar la cabeza del palo. Y así, a medida que te acostumbras a. Esta sensación de la muñeca chasqueando y a medida que empiezo a mover este movimiento de estar horizontal al suelo a algo más parecido a un plano de swing, lo que va a pasar es que verás que la parte trasera del palo va hacia atrás, como estaba hablando de cómo chasquearías una toalla con la mano izquierda, pero la mano izquierda, sabes que es relativamente inerte en el swing de golf, no estás tratando de usarla cuando estás lanzando todas las velocidades que vienen de tu mano de seguimiento y lo que quieres es que la parte trasera del palo vaya hacia atrás en un mundo ideal. Ahora, por supuesto, en el swing real con ambas manos en el palo y hay movimiento corporal, en realidad no sucedería si pudiera, ese sería el mundo ideal porque eso te dará el mejor apalancamiento y la mejor velocidad en el swing, pero a medida que lo juntas, eso va a mover la cabeza del palo hacia adelante o el impulso y todo va a mover la cabeza del palo hacia adelante, por lo que no podrás llevar el mango hacia atrás cuando lo hagas con una sola mano. Eso es exactamente lo que quiero que sientas, lo que va a pasar. Más rápido que esto, nada. No hay nada que puedas hacer para mover la cabeza del palo más rápido. No puedes girar los hombros más rápido de lo que puedo chasquear la muñeca, simplemente nunca va a suceder. Así que si quieres potencia sin esfuerzo, este es el secreto. De esto se trata: crea esa J con la bisagra y la rotación y suéltala. Puedes hacerlo horizontal al suelo, deja que se rompa mientras bajas al suelo, deja que se rompa y mira mi cuerpo. Si intento girar, simplemente retraso la liberación. Quiero que sea la muñeca y las manos, y mi cuerpo está súper tranquilo. Mi cuerpo está sometido a cero estrés. Y ustedes saben que siempre he pecado por el lado de la seguridad debido a todos mis problemas de espalda y de columna, así que ahora realmente puedo sentir que todavía puedo crear mucha velocidad, pero mi cuerpo está realmente ahí para soportar ese movimiento y eso es todo. Mientras trabajas en esta nueva sensación de cómo usar tu muñeca correctamente para una velocidad sin esfuerzo en el swing, sal y golpea las pelotas solo con la mano de seguimiento, así que familiarízate con la configuración del palo y el swing, soltándolo y dejando que tu cuerpo reaccione a eso. No intentes cambiar. Termina, no intentes inclinarte, no intentes hacer nada. Sienta cómo se mueve la cabeza del palo hacia atrás y hacia adelante y se suelta. Podrás golpear las bolas solo con la mano de atrás, probablemente tan lejos como lo harías con ambas manos. Si no estás acostumbrado a soltar la cabeza del palo, esta sensación de chasquido en la muñeca es lo que realmente quieres que se sienta. Un chasquido es lo que estás buscando. Otro pequeño truco simple para esto: otro secreto es agarrar el palo con más fuerza con los dedos. Veo constantemente golfistas con la mano de atrás y realmente lo tienen ahí, es casi como si estuviera apoyado en la palma o en lo alto de los dedos. Cuanto más lo asientes en la base de los dedos, más apalancamiento te da contra la varilla con la muñeca. Piénsalo: si mi mano está así, agarra el palo en la palma e intenta usar la muñeca como palanca, como si estuviera subiendo por la línea de vida en medio de la palma. Sentirás que no hay mucho apalancamiento ahora. Sujétalo bien abajo con las puntas de tus dedos y siente cuánto más apalancamiento obtienes. El apalancamiento se trata de estar lo más lejos posible del punto de apoyo, así que si puedo, si el punto de apoyo está aquí donde mi muñeca está girando, alejar la varilla del palo de ese punto es lo que quiero. Si cuanto más la sostengo aquí, no hay apalancamiento allí, así que entonces tendré que usar mis brazos, mi cuerpo y mis hombros para obtener potencia. Quiero velocidad, velocidad, velocidad, velocidad, eso es todo lo que me importa. Quiero que mis dedos, mis muñecas y mis manos tengan la mayor velocidad posible porque cuanta más velocidad obtengo de mis muñecas, menos y menos tiene que hacer mi cuerpo. Y una excelente manera de comenzar a sentir esto es agarrar tu bolsa de impacto y comenzar a sentir cómo encajar esa muñeca en la bolsa solo con tu mano de seguimiento. Así que verás, si estuviera en esta posición, ¿no tendría una muñeca adelantada plana en el impacto? Pero no estoy tratando de tirar de esos brazos hacia adelante o empujarlos hacia adelante y las manos hacia adelante para obtener esa longitud de la varilla, en cambio, lo que estoy haciendo es tratar de desencajar mi muñeca. Pero debido a que también he cambiado mi presión durante este tiempo, eso va a hacer que la muñeca derecha no esté completamente liberada todavía y ese es uno de los trucos del golf si nos fijamos en los pegadores más largos del mundo hoy en día, están tratando de liberar completamente su muñeca antes de golpear la bola. Ahora, ¿por qué harían eso? Porque quieren la máxima velocidad, pero no soy un concursante de drive largo, ya sabes, estoy tratando de jugar muy bien al golf y mantener un hándicap positivo muy bueno, así que quiero más control sobre la bola, así que voy a sacrificar un poco de velocidad porque hasta que libere completamente mis muñecas y la varilla, todavía hay velocidad en la mesa para mí, pero lo que quiero es algo de inclinación de la varilla para poder comprimir el vuelo de la bola hacia abajo para que mi juego se transfiera de donde sea que esté jugando a un campo ventoso. Si estás golpeando la bola súper alta en cada tiro y no puedes desloftearla porque no te estás moviendo correctamente, entonces vas a tener muchas dificultades para jugar en diferentes campos de golf, pero una vez que tengas La sensación de lanzar la cabeza del palo y que la columna se caiga hacia atrás, ¿qué hace eso? Me inclina la varilla y eso también hace que mis caderas giren. No estoy tratando de girar mis caderas. Esa es otra cosa que vemos todo el tiempo en los golfistas, como sé que no abrí mis caderas, así que empiezan a intentar girarlas. La rotación de la cadera, la verdadera rotación de la cadera, donde ves a alguien abrir las caderas en el impacto, donde puedes ver ambas nalgas, como ves en la mayoría de los profesionales del tour, sucede en un instante, la mayor parte es cuadrada durante la mayor parte del swing o cuando empiezan a bajar, como que bajan aquí y las caderas están cuadradas y luego, justo cuando retrocedo, mientras me muevo hacia atrás para liberar esa muñeca, es cuando mis caderas realmente se abren. Eso no es algo en lo que puedas pensar, nunca lo sincronizarás correctamente, así que no lo hagas, no intentes girar las caderas, intenta lanzar la cabeza del palo con la muñeca y encontrarás que si la parte inferior de tu cuerpo está relajada, tu pierna delantera se romperá recta, pero no de forma dolorosa ni Una forma perjudicial para tu cuerpo es que esté relajado y, por lo tanto, simplemente irá recto a medida que mi cuerpo retrocede. Estamos escuchando la cabeza del palo que me está tirando hacia atrás de esta manera y eso me va a dar un shaffling. Si estás así en el impacto con tu avance frente a la pelota, es imposible tener un shaffling adecuado. Puedes golpear mucho con la punta porque vas a rotar demasiado, etc., así que simplemente haz que tu cuerpo sienta como mencioné antes en los videos de Goat Code. Se va a mover un poco horizontal o lateralmente, eso es lo que vas a sentir, pero a lo que realmente estás prestando atención es a ese movimiento de la cabeza del palo y eso, y con la muñeca es lo que va a obtener todas estas posiciones de impacto adecuadas. Pero si practicas con una bolsa de impacto, podrás detenerlo y ver. Y al principio, otro pequeño truco para esto es comenzar, si no estás acostumbrado a usar esta mano de seguimiento de la forma en que he descrito aquí, agárrala con los cuatro dedos en el palo y haz una superposición inversa. Si eres alguien que sabes que tiende a rotar los hombros un poco, mucho a través de la pelota y te encuentras perdiendo el equilibrio todo el tiempo, superposición inversa al principio para que saques la mano líder de la ecuación un poco más y pongas tu mano de seguimiento un poco más en control y luego podrás sentir ese lanzamiento y rotación y liberación como cuando no tienes la mano líder allí porque al principio una vez que vas a entrelazar o superponer o cualquier grupo que quieras, entonces se sentirá un poco diferente, así que queremos mantener esa sensación igual que cuando estamos haciendo nuestro ejercicio de helicóptero dibujando esa j y luego, a medida que retrocedemos, voy a sentir esa muñeca completamente establecida y luego voy a lanzarla a la bolsa, mi cuerpo simplemente se está preparando, estoy tratando de desenrollar ese gancho de la j y volver a bisagrar y desencajar en el camino si tienes una idea de esto, esta es la manera más simple y rápida de mover ese palo de golf, no requiere ningún atletismo fenomenal como un gran swing de golf de rotación corporal, solo requiere que aprendas a dibujar una j con tu mano de seguimiento

Heute ist der Abschlusstag für diejenigen unter Ihnen, die den Ziegenkodex befolgt haben.

Ich habe den Großteil meines Lebens damit verbracht, den Golfschwung zu studieren, und was Sie alle gut kennen, ist die mühelose Kraft, von der ich besessen bin.

Mittlerweile ist es praktisch mein zweiter Vorname und heute werde ich Ihnen zeigen, wie Sie ihn bekommen.

Denn wenn man den Goat Code und alle Großen studiert, die Nicklases, die Watsons, die Palmers, die Players, Tiger, wie auch immer, dann gibt es eine Gemeinsamkeit zwischen all diesen großartigen Golfern und den modernen Spielern von heute: wie mühelos sie im Vergleich zum Durchschnittsbürger Geschwindigkeit erzeugen.

Wenn ich als Durchschnittsbürger auf den Golfplatz in meiner Nähe gehe und spiele, sehe ich das ständig.

Aus dem Gleichgewicht geraten, viel Körperrotation, viel körperliche Anstrengung für wenig Ertrag.

Heute werde ich Ihnen zeigen, wie Sie das mit einigen wirklich einfachen Bewegungen, die Ihnen dabei helfen werden, es zu verstehen, vollständig umkehren können.

Wie, Leute, meine Größe hat den Ball bisher geschlagen.

Ich kann es endlich so erklären, dass meiner Meinung nach jeder es sofort auf den Golfplatz übertragen und verstehen kann, was bei Ihrem Schwung gefehlt hat.

Wir beginnen nur mit dem Führungsarm.

Wenn Sie also ein Rechtshänder im Golf sind, werden Sie mit linkshändigen Schwüngen spielen.

Und als Erstes machen wir das, worüber ich im Einführungsvideo gesprochen habe: Wie man das Handgelenk zum Einrasten bringt.

Der Schlüssel liegt hier darin, dass Sie nicht versuchen, mit Ihrem Führungsarm stark zu ziehen.

Es spielt keine Rolle, ob Sie eine dominante Vorder- oder Hinterseite haben.

Der Versuch, den Arm durchzuziehen, bringt keine Kraft.

Sie werden die Veröffentlichung des Clubs verzögern.

Ich möchte, dass Sie heute Folgendes fühlen und tun: Achten Sie auf das Rauschen.

Das ist also alles beim Schwung, wo die ganze Geschwindigkeit stattfindet.

Und es wird Ihnen dabei helfen, zu verstehen, was Sie bei Ihrem Schwung spüren müssen.

Wenn ich also einen kleinen Probeschwung mache, nur mit dem Führungsarm, werden Sie ganz unten ein leises Rauschen hören.

Nun, ich versuche hier nicht, irgendeine Kraft zu erzeugen.

Ich versuche nur, mein Handgelenk zum Einrasten zu bringen, und was bedeutet es, wenn ich „einrasten“ sage?

Darauf liegt der Schwerpunkt des heutigen Videos.

Wie bringen wir unsere Handgelenke dazu, sich möglichst schnell zu bewegen?

Wie ich im Release-Video erklärt habe, besteht das Ziel darin, den Schläger von dieser Seite des Balls auf diese Seite des Balls zu bekommen.

Dies ist es, was Sie beim Golfschwung versuchen, und Sie versuchen, es so schnell wie möglich zu tun, während Sie immer noch die Kontrolle über die Schlagfläche behalten.

Die Aufgabe der Führungsarme und insbesondere des Führungshandgelenks besteht darin, die Rückkehr des Handgelenks in die Streckung zu ermöglichen.

Die meisten von Ihnen und den Golfern nehme ich ständig an persönlichen Unterrichtsstunden teil.

Sie versuchen, beim Aufprall ein gebeugtes oder flaches Führungshandgelenk zu bekommen, und ich werde Sie spüren lassen, wie sich das Handgelenk durch den Schläger streckt, anstatt es durch den Schläger strecken zu lassen.

Als Erstes möchte ich, dass Sie Folgendes tun: Ich habe hier ein Eisen 6, das ist gut zum Üben geeignet.

Ich nehme den Schläger zurück und lasse das Handgelenk einfach leicht nach hinten schwingen.

Ich werde spüren, wie der Schlägerkopf mein Handgelenk nach hinten und durch schwingt, und wenn ich meine Hand entspanne, spüre ich unten ein kleines Zischen.

Ohne jegliche körperliche Anstrengung.

Dadurch ist der Club sehr schnell in Bewegung gekommen.

Indem ich mein Handgelenk einfach in Abweichung und Streckung bewege, möchte ich, dass das Handgelenk auf der anderen Seite gewölbt ist.

Und wenn wir die Geschwindigkeit erhöhen, kommt es auch dort zu einer Rotation.

Spüren Sie dabei, was der Schlägerkopf macht, im Vergleich zu dem, was Sie spüren würden, wenn Sie versuchen würden, Ihr Handgelenk zu beugen.

Lassen Sie den Schläger nun nicht los, sondern beugen Sie ihn, und halten Sie die Bogenbewegung so lange wie möglich aufrecht.

Was geschieht?

Nun, zunächst müssen Sie den Schläger mit Ihren Händen fester halten.

Dadurch entstehen Spannungen in Ihren Unterarmen und in Ihrem Handgelenk, und der Schläger wird langsamer.

Wenn Sie also versuchen, Ihr linkes Handgelenk flach zu halten, halten Sie lediglich die Freigabe zurück.

Der Abschlag ist der wichtigste Teil des Golfschwungs. Wenn Sie also diesen Abschlag hinauszögern, verlangsamen Sie lediglich die Geschwindigkeit des Schlägers.

Sie möchten, dass der Schläger so schnell wie möglich an Ihrem Körper vorbeikommt, und das geht nur mit Ihrem Handgelenk.

Lassen Sie Ihr Handgelenk dies tun. Das ist es, was Sie spüren möchten und was ich meinte, wenn Sie mit einem Handtuch schnippen.

Mit dem Schläger können Sie praktisch denselben Effekt erzielen, aber das ist schwierig, weil der Golfschwung nicht wirklich so funktioniert.

Sie können Ihre Hand zwar nicht dazu bringen, sich nach hinten zu bewegen, aber es fühlt sich sehr danach an.

Jetzt verfügen Sie über die nötige Dynamik und alles andere, was den Club weiterbringen wird.

Das wirst du nie schaffen.

Aber Sie haben das Gefühl, dass Sie den Griff eigentlich nach hinten, weg vom Ziel, bewegen möchten.

Denn was macht das mit dem Schlägerkopf?

Es treibt es voran.

Bewegt sich das Schlägerende technisch gesehen nach hinten, bewegt sich der Schlägerkopf nach vorne.

Dadurch erhalten Sie mehr Geschwindigkeit, als wenn Sie den Ball zurückhalten und versuchen, ihn mit dem Ende des Schlägers zu treffen.

Und die Schlagfläche bewegt sich gemeinsam durch den Schlagbereich.

Dies ist die langsamste Art, wie Sie den Schläger bewegen können, weshalb er sich bis zu einem gewissen Grad hervorragend für einen Chip-Schlag eignet.

Bei einem Chip-Schlag sollte man das gar nicht so sehr tun, aber beim Schwung geht es darum, Geschwindigkeit zu erzeugen, und zwar genau hier, und ich höre, ich habe hier ein kleines Mikrofon aufgestellt, es wird kein lautes Zischen geben, wenn man nur mit dem Führungsarm schlägt, weil die Geschwindigkeit nicht so hoch ist, denn die hintere Hand ist die schnelle Hand. Wenn ich einen etwas längeren Schwung mache, ist das Zischen etwas lauter, und ich lasse den Schlägerkopf nur an meinen Händen vorbei. Das, was viele von euch, wie ich sehe, nicht tun wollen, ist, die Hände wirklich nach vorne zu bekommen, und das passiert wieder, ihr werdet eure Hände nie so nach vorne bekommen, wenn ihr eure Arme und Hände benutzt, um ein flaches Führungshandgelenk zu bekommen. Ihr müsst nicht versuchen, ein flaches Führungshandgelenk zu bekommen, das ist das Gegenteil von dem, was ihr fühlen wollt. Also bekommt ein Gefühl dafür, wie eure Hände entspannt nach unten fallen und schnappen. Was ihr jetzt feststellen werdet, ist, wenn ihr das Zischen, das ihr hier unten am Ball haben wollt, immer weiter draußen zu hören. Wenn ich jetzt also den Das Zischen geschieht eher hier draußen und bis zu einem gewissen Grad wollen wir, dass es am Ball und leicht davor geschieht, weil die Freigabe erst erfolgt, nachdem wir den Ball tatsächlich getroffen haben. Das ist teilweise der Grund, warum Sie beim richtigen Schwung einen Schaft-Lean-Aufprall haben. Aber was Sie fühlen, ist, dass Sie versuchen, es so weit unten und so nah wie möglich am Ball geschehen zu lassen. Je mehr ich drehe, desto später erfolgt die Freigabe. Deshalb sollten Sie, wenn Sie ein Wurfmuster verwenden, um Geschwindigkeit zu erzeugen, wie es die Ziegen getan haben, nicht versuchen, Ihren Körper aggressiv zu drehen. Das verzögert immer die Freigabe des Schlägers. Was Sie wollen, ist, dass Ihr Körper auf das reagiert, was Ihre Handgelenke tun. Sie können jetzt sehen, dass mein Körper sehr ruhig ist, aber Sie können sehen und hören, dass, wenn ich das Handgelenk schnappen lasse und je geschmeidiger ich es halte, desto mehr Zischen höre ich, wenn ich das Handgelenk entspanne. Also versuche ich, den Schlägerkopf an meinen Händen vorbeizubekommen. Warten Sie eine Sekunde. Wie bekomme ich ein flaches linkes Handgelenk? Das ist wie ein Umdrehen, nicht wahr? Sie bekommen ein flaches linkes Handgelenk, indem Sie nach vorne und dieses Handgelenk, wie wir im Release-Video besprochen haben, da das Release so funktioniert und sich dann in die Extension bewegt, passiert es nach dem Schlag, sobald Sie Ihren Druck verlagern, also versuche ich immer noch aktiv, die Handgelenke hier durch zu lösen, aber das gibt mir eine Schaftneigung, weil ich meinen Schwerpunkt nach vorne verlagert habe, so erzeugt man ein flaches Führungshandgelenk und die Schaftneigung entsteht nicht dadurch, dass man versucht, eine Schaftneigung zu erzeugen, sondern dadurch, dass man versucht, sie zu lösen und das Handgelenk buchstäblich wie einen Flip anfühlen zu lassen, sondern indem man den Druck nach vorne verlagert, wodurch der untere Teil des Schwungbogens nach vorne bewegt wird und die Freigabe ein wenig verzögert wird, sodass man beim Aufprall eine Schaftneigung hat. Eine der Fragen, die mir auf der Website ständig gestellt werden, ist, wie man den Schläger nach links bewegt. Das ist das Letzte, was Sie jemals versuchen möchten, denn was normalerweise passiert, wenn Golfer daran denken, den Schläger nach links zu bewegen, ist, dass sie sich drehen. Das ist eine völlig andere Art zu schwingen und den Golfschläger loszulassen, aber der Schläger funktioniert nach links, wenn Sie Ihr Handgelenk richtig loslassen und während die Führungshand, auf die wir uns jetzt konzentrieren, wir konzentrieren uns auf die Spur Hand in nur einer Sekunde, wenn ich dieses vordere Handgelenk loslasse, geht der Schläger nach links zurück und auf die Ebene, wenn ich versuche, das Handgelenk zu beugen und das, wissen Sie, so eine Art flache linke Handgelenksposition so lange wie möglich zu halten, wird der Schläger nicht nach links gehen, er geht nur nach links, wenn ich mich in einem vollständig gelösten Golfschwung drehe, bei dem Sie echte, mühelose Kraft wollen, und Sie können sehen, wie ich mein Handgelenk vorher einfach schnappen ließ, und dort gibt es einen Geschwindigkeitsschub ohne Anstrengung meines Körpers, dasselbe passiert auf der Schwungebene, wenn ich meinen Körper einfach ruhig und statisch lasse und das Handgelenk schnappen lasse, wo ist der Schläger, er ist weit hier drüben, die Handgelenksbewegung ist es, die es dem Schläger ermöglicht, wieder auf die Ebene zu kommen, aber was ich fühle, ist, dass ich nie versuche, den Schläger nach links zu bewegen, ich versuche ihn tatsächlich weiter nach außen, mehr entlang der Linie, zu lösen, was sich zunächst mehr von innen anfühlt, da ich das Gefühl habe, ich lasse ihn hier hinten los, denn wenn ich anfange zu drehen, ist es das, was den Schläger zu weit über die Ebene hinausbringt, und wenn ich das so mache, habe ich das Gefühl, und wenn ich mit meinen Augen darauf schaue, entlang der Linie, aber dann und dann fühlt es sich an, als würde der Schläger nach oben gehen, was mir für eine sehr lange Zeit einen sehr geraden Weg gibt, während das Handgelenk loslässt und die Handgelenksrotation und natürlich wird das Handgelenk den Arm, die Unterarmknochen und auch den Oberarm drehen, so bekommt man den Schläger wieder nach links und er bleibt in der Ebene, aber das Gefühl ist nie, den Schläger nach links zu zwingen, man will den Schläger nach links kommen lassen, indem man dem Schläger erlaubt, das Handgelenk gezielt auf der anderen Seite wieder einzuknicken und das Gewicht des Schlägerkopfes zu spüren, das das für Sie tut, und Sie werden sehen, dass der Schläger, wie ich es tue, perfekt in der Ebene herauskommt. Lassen Sie uns jetzt darüber sprechen, wie man mit dem Geldmacher, der Powerhand, die Ihre hintere Hand in einem Wurfmuster ist, wirklich mühelos Geschwindigkeit erzeugt. In einer idealen Welt wäre der einfachste Weg, den Schläger von dieser Seite des Balls auf jene Seite des Balls zu bekommen, was würden Sie mit Ihrem Handgelenk tun? Nun, Sie würden es einfach gerade nach hinten und gerade nach vorne klappen. Das ist nicht nur eine kraftvolle Bewegung, die Ihr Unterarm für Sie ausführen kann. Und das braucht nicht viel Anstrengung, oder? Ich bewege nicht alle meine großen Muskeln in meinem Körper, es ist überhaupt keine große Muskelbewegung, es ist eine Handgelenksbewegung, also ist das wahrscheinlich schneller als die meisten Jungs mit lokalen Clubbern, die gerade schwingen, nur indem ich meine rechte Hand loslasse und nach hinten beuge, und durch diese Bewegung ist genau das, was man beim Golfschwung fühlen will. Der Haken ist, wenn man sie einfach so nach hinten beugt, was macht das mit der Schlagfläche? Nun, offensichtlich wird sie geschlossen, und selbst wenn ich etwas Körperrotation hinzufüge, werde ich oben eine wirklich geschlossene Schlagfläche haben. Wie kommt es also, dass Leute wie Mike Austin, der der längste Schläger auf dem Planeten ist, der je gelebt hat, davon gesprochen haben, dass es sich anfühlt, als würde man mit der Hand auf den Schläger schlagen, wenn man das tut? Dieses Gefühl ist das, was man im Schlagbereich haben will, aber es ist dynamischer als das, und man muss etwas tun, und ich denke, das ist sozusagen das wahre Geheimnis, wenn man so will, um zu verstehen, woher wirklich mühelose Geschwindigkeit kommt. Wir wissen, dass sie vom Handgelenk kommt, das vor 70 Jahren behandelt wurde das Buch für die Suche nach dem perfekten Golfschwung, in dem man lernt, dass zwei Drittel der Schlägerkopfgeschwindigkeit allein durch das Loslassen des Handgelenks entstehen. Das ist also kein Geheimnis. Das Geheimnis ist, wie bewegt man das Handgelenk genau, wie fühlt es sich an und ich habe herausgefunden, dass ich das meinen Schülern am besten erklären und in meinem eigenen Schwung spüren kann, indem ich den Buchstaben J zeichne. Was meine ich damit? Lassen Sie es mich Ihnen zeigen. Also, wenn Sie mühelose Kraft wollen, müssen Sie nur den Buchstaben J kennen und was ich damit meine, ist, dass ich diesen Schläger hier oben halte, genau dort, wo mein Arm parallel zum Boden ist. Wenn mein Handgelenk also vor und zurück schwingt, bildet es eine gerade Linie. Also, wenn ich einen Schläger hätte und das mit einer Schlagfläche mache, wäre die Schlagfläche sehr geschlossen. Das ist eine kraftvolle Position für mein Handgelenk, aber ich habe eine geschlossene Schlagfläche, also wird es schwierig für mich, zurückzuschwingen und nicht gegen einen Hook anzukämpfen, weil die Schlagfläche auch eine natürliche Rotation hat. Deshalb müssen Sie fühle nicht nur ein gerades Scharnier, sondern ein J und was ich damit meine ist, wenn ich es mit meiner Hand so mache, also gehe ich zu diesem Punkt, das ist die Unterseite des J und dann sehen Sie, wie mein Handgelenk anfängt sich zu drehen. Sehen Sie, wie dadurch eine Art Buchstabe J auf der Seite entsteht? Diese Bewegung, die ich mache, ist Scharnieren und Drehen, denn erinnern Sie sich, wie ich im Axiom-Video und im Release-Video besprochen habe, ist das eine sehr schnelle und kraftvolle Bewegung Ihrer Hand, um den Schlägerkopf wirklich durch den Ball zu beschleunigen. Sie können das sehen. Sie können nicht einmal sehen, wenn ich nur diese Bewegung im Uhrzeigersinn mache, Sie können nicht einmal den Schläger sehen, er bewegt sich so schnell nur mit meinem Handgelenk, aber um diese Axiom-Bewegung im Uhrzeigersinn zu haben, muss ich ihn aufziehen, genau wie man eine Uhr aufzieht. Sie müssen ihn so aufziehen, das Handgelenk belasten und es dann abwickeln, wie ich Ihnen im Release-Video gezeigt habe, um zu fühlen, dass es diese Bewegung ist. Und wenn ich es jetzt mit diesem kleinen, kurzen Schläger mache, ist es leicht zu sehen, ich werde anfangen, zurückzugehen, ich werde anfangen zu scharnieren und ich fange an zu rotieren und solange ich meinen Arm in der richtigen Position halte, wird der Schläger oben gerade sein, im Gegensatz zu geschlossen, wenn ich einfach mit einem reinen Scharnier zurückgehe, also das ist ein reines Scharnier und Sie können sehen, dass die Vorderkante irgendwie in den Himmel schaut, wir wissen, dass wir den Schläger mehr gerade halten müssen, das Gefühl dafür ist, das J zu zeichnen, diese Bewegung bringt den Schläger in Schwung und es ist nicht einmal unbedingt ein volles J, denn was bewirkt das am höchsten Punkt Ihres Schwungs, also wenn ich ein volles J mache, werde ich ein wenig über die Linie kommen, richtig, Freddy Couples, Jake Knapp, viele, viele großartige Spieler haben diese Bewegung, es ist eine sehr kraftvolle Bewegung, weil Sie einfach so viel mehr Handgelenk haben, um es im Abschwung zu entspannen, also wenn ich es so voll gebe, ist das nicht schlecht, wenn Sie wissen, wie Sie es loslassen, können Sie so lange und über die Linie schwingen, wie Sie wollen, denn alles, was Sie wirklich tun, ist, dem Handgelenk mehr Belastung und mehr Energie zu geben, um es im Abschwung loszulassen, also wenn Sie ein volles J-Scharnier zeichnen und rotieren, wird mich das über die Linie bringen ein bisschen, aber solange ich es auf die gleiche Weise abwickle, ist es egal, es gibt mir nur mehr Zeit, den Schläger zu beschleunigen, also wenn Sie es sich ansehen, wenn Sie in der Ebene sein wollen, machen Sie einfach die untere Hälfte des J, also geht es hierhin und dann wird es irgendwie gestoppt, es dreht sich nicht zurück, wenn Sie es über riesige Distanzen schlagen wollen und Sie sehen, wie weit Sie es schlagen können, werden Sie ein wenig lang über die Linie kommen, ein kleiner fliegender Ellbogen, der ganze Trick dabei, wenn Sie hier sind, ist es völlig in Ordnung, Sie müssen es nur mit dieser Axiom-Bewegung abwickeln, wie ich Ihnen im Release-Video gezeigt habe, wenn ich das mache und wieder richtig lang werde, wäre das für mich mit meinem Führungsarm hier oben schwer zu machen, aber wenn ich so weit rüberkomme und anfange, ihn zu werfen, wie ich es im Release-Video gezeigt habe, werde ich die höchste Geschwindigkeit der Welt haben, also wenn wir jetzt einen Schläger nehmen, einen Schläger in voller Länge und zurückgehen, wie funktioniert das wirklich, also wir wissen, wir wollen dieses J mit dem Handgelenk ziehen, dieses Gefühl ist es, wonach wir suchen, und dann wir werden das im Abschwung einfach abwickeln, aber wir müssen es zuerst im Rückschwung richtig aufladen, also müssen Sie darauf achten, dass Sie Ihre Handgelenke nicht sofort vom Ball abheben, das erzeugt eine Menge Spannung in Ihrer Körperhaltung, wenn Sie den Schläger so aufheben, und was dann passieren wird, ist, dass Sie ihn zu früh oder falsch loslassen wollen, weil Sie zu viel Spannung haben, Ihr Handgelenk wird zu angespannt sein und Sie werden nicht die Geschmeidigkeit haben, um diesen Schnappschuss zu bekommen, als ich das mit meiner Führungshand gemacht habe, musste mein Handgelenk super entspannt sein und je entspannter ich es bekomme, desto entspannter werde ich mein Arm, das Ganze, desto mehr kann das Handgelenk schnappen und dasselbe gilt für die hintere Hand, wo die ganze Geschwindigkeit von mir kommt, wir wollen wirklich sicherstellen, dass das Ding entspannt ist, also wenn ich zurückgehe, will ich nicht anfangen, den Schläger aufzuheben und eine Menge Spannung in meiner Körperhaltung zu bekommen, ich will, dass das Ding oben weich und geschmeidig ist, damit ich es schleudern und beim Herunterkommen loslassen kann, also der Trick ist, während Sie gehen zurück, verlagern Sie den Druck Ihres gesamten Körpers, um dem Schläger etwas Schwung zu geben, um nach hinten zu starten, dann beginnen Sie mit dem Scharnier und spüren Sie, wie der Schläger nach oben schwingt und während ich das mache, können Sie sehen, dass es eine schöne, allmähliche Bewegung ist, mein Körper lädt sich nicht auf, um Kraft zu tanken, mein Körper erzeugt Schwung für den Schlägerkopf, um mit meinem Handgelenk zu schwingen. Das ist ein völlig anderes Konzept, als aufzuladen und den Körper wirklich angespannt zu halten. Ich möchte nur, dass der Schläger schwingt, damit mein Handgelenk geschmeidig bleibt. Während ich das mache, beginnt mein Handgelenk zu schwenken, vielleicht wissen Sie, auf halbem Weg zum Ende des Takeaways oder gegen Ende des Takeaways. Dann beginnt mein Handgelenk auf natürliche Weise zu schwenken, weil der Schwung des Schlägers, der durch meine Körperbewegung erzeugt wird, dem Schläger etwas Schwung gibt und mein Handgelenk natürlich schwenken möchte, während ich das mache. Es wird auch irgendwann aus dem Scharnier herausgehen und hier fügen wir diese kleine Rotation hinzu, wie ich im Release-Video besprochen habe. Wenn ich also ein wenig Rotation zurückgehe, habe ich den Schläger jetzt auf der Ebene, mein Handgelenk ist vollständig eingestellt und belastet und alles, was ich muss ich anfangen, das Handgelenk loszulassen, also werde ich das J abwickeln. Wenn ich also diese Bewegung gemacht habe, bei der ich das J gemacht habe, verfolge ich es auf dem Weg nach unten, das ist der Abschwung. Wenn Sie es sich so vorstellen, während Sie oben ankommen und ein Gefühl dafür bekommen, was dieses J im vollen Schwung ist, ist es einfach, dies hier zuerst zu spüren, wenn Sie einfach zurückgehen und das J nachzeichnen. Und Sie werden dies spüren, wenn Sie dies das erste Mal mit Ihrem Handgelenk machen. Beugen Sie es einfach gerade nach hinten. Sie werden aus dem Beuge herauskommen und Ihr Handgelenk rotieren lassen und diese Knochen nur ein kleines bisschen rotieren lassen, das ist alles, was Sie versuchen zu tun. Und dann beim Abschwung sollten Sie spüren, dass dies ziemlich belastet sein sollte. Sie wollen schnell sein und das Handgelenk auf dem Weg nach unten loslassen. Der Trick ist, das ist alles, was wirklich passieren muss. Ihr Körper muss darauf in einem Wurfmuster reagieren. Tatsächlich versuchen Sie, Ihren Körper wirklich überhaupt nicht zu benutzen. Wenn Sie dazu noch eine Rotation hinzufügen, wird das alles durcheinanderbringen, was Sie tun, weil dann lässt du ihn einfach weit raus oder auf eine sehr unkoordinierte Art los und du wirst keine Synchronisation zwischen deinem Körper und deinem Handgelenk haben du willst wirklich, dass deine Handgelenke und deine Hände diese Bewegung im Schlägerkopf führen du fühlst, dass der Schlägerkopf gesetzt ist und dann lass ihn runterkommen und jetzt versuche ich zu fühlen, dass dieses Swoosh-Geräusch unten ganz entspannt passiert mein Körper reagiert nur darauf ich versuche nicht, hart auf die Führungsseite zu kommen ich versuche nicht zu rotieren eigentlich versuche ich einfach hinten zu bleiben und das Gewicht des Schlägerkopfes zu spüren, der in diesem J-Muster nach hinten und oben schwingt ich spüre die Rotation, die Scharnierrotation die den Schläger setzt und dann beginne ich nicht indem ich meine Schultern drehe nicht indem du weißt natürlich verlagere sich mein Druck aber es ist eher eine Verlagerung als Reaktion darauf dass der Schlägerkopf in diese Richtung geht ich versuche nicht mein Gewicht unabhängig von meiner Armbewegung zu verlagern ich denke das ist etwas was ich oft sehe, wo Golfer nach oben gehen und versuchen zuerst ihren Körper zu bewegen wenn sie versuchen ein Wurfmuster und die Körperbewegung ist wirklich eine Reaktion, also wenn ich nach oben gehe, versuche ich zuerst den Schlägerkopf und mein Handgelenk zu bewegen, aber während ich das tue, werde ich das nicht tun, das würde keinen Sinn ergeben, während ich das tue und beginne zu werfen und der Schwung geht in diese Richtung, er treibt meine Hüften tatsächlich nach vorne und neigt meine Wirbelsäule nach hinten, was mich, raten Sie mal, direkt in die GDP-Position bringt, aber ich versuche nicht, meine Arme in die GDP-Position zu bewegen, ich versuche, mein Handgelenk zu bewegen, um den Schlägerkopf zu bewegen, der mich in die GDP-Position bringt, damit ich mein Handgelenk schnappen lassen kann, genau wie auf der linken Seite, sobald ich diese Rotation herausgenommen habe, äh, das ist der Curl-Teil, der Haken-Teil des J, den werde ich früh los und das ist es, was diesen Anschein erzeugt, den Sie ständig bei vielen Tour-Profis sehen, die aussehen, als würden sie den Schläger vom Ziel weg bewegen, es ist keine Körperbewegung, sie benutzen ihre Handgelenke, also wenn ich das fühle und das Handgelenk beginnt, durchzukommen, sobald ich diese anfängliche Curl des J herausgenommen habe, wird es neu angelenkt denn das ist die kraftvollste Art, den Schläger von dieser Seite auf diese Seite zu bewegen. Das ist es, was Sie spüren wollen. Jetzt zeige ich Ihnen eine Übung, wie Sie dieses Gefühl für die Rotation in Ihren Schwung hinein und wieder heraus bekommen. Um ein Gefühl für diese Bewegung zu bekommen, die den meisten Golfern sehr fremd sein wird, nehmen Sie den Schläger und beugen Sie Ihren Arm im Ellbogen um 90 Grad oder weniger. Ihre Handgelenke befinden sich oben, wo Sie den Druck des Schlägers auf dem ersten Druckpunkt spüren werden, wie ich es in den Originalvideos von Goat Code beschrieben habe. Jetzt möchten ich nur noch, dass Sie Ihren Arm und alles andere unverändert lassen und beginnen, den Schlägerschaft mit Ihren Handgelenken parallel zum Boden zu drehen. Sie spüren, wie diese Bewegung den Winkel der Schlagfläche die ganze Zeit offen hält, sodass die Vorderkante im Grunde zum Himmel zeigt oder parallel zum Boden ist. Diese Bewegung ist der erste Start des Wurfs vom höchsten Punkt des Schwungs. Aufgrund der Winkel ist sie nicht genau gleich, aber wir werden das gleich ändern. Was ich damit machen möchte, nenne ich den Helikopter Übung, denn er dreht sich in nur einer Sekunde einmal rund, wie ein Helikopterrotor. Dieses Gefühl müssen Sie spüren, um den Abschwung zu beginnen. Wenn Ihr Handgelenk geschlossen ist, weil Sie es nur abgewinkelt haben und diese Rotation nicht hinzugefügt haben, wird sich das sehr komisch anfühlen und die Schlagfläche wird eher vertikal sein. Lassen Sie es rotieren. Lassen Sie Ihr Handgelenk mit dem richtigen Griff der rechten Hand rotieren und die Schlagfläche wird perfekt parallel zum Boden sein. Wenn Sie vor und zurück schlagen, werden Sie das spüren, wenn Sie den Arm weiter rotieren und schwingen. Sie versuchen wirklich nicht, Ihren Arm zu bewegen. Sie werden den Schwung des Schlägerkopfes spüren, wenn Sie diese anfängliche Rotation erzeugen. Sie zieht Ihren Arm und Ihre Schulter wieder vor Ihren Körper. Aber jetzt, wenn Sie das Ende dieser Streckung Ihres Handgelenks erreicht haben, können Sie nicht mehr abweichen. Das ist Ihr Stichwort, wenn Sie loslassen müssen. Und das ist es, was Sie bei dieser Übung spüren sollen. Zunächst geht es darum, die anfängliche Rotation des Handgelenks zu bekommen, diese Bewegung im Uhrzeigersinn. Sie können sehen, ob ich auf eine Uhr geschaut habe oder ob ich auf eine Uhr geschaut habe. Aus Ihrer Sicht rotiert mein Handgelenk im Uhrzeigersinn und ist jetzt horizontal zum Boden. Während ich das mache, sollst du als Nächstes spüren, dass du nicht versuchst, die Schlagfläche offen zu halten und mit dem Hosel voranzugehen, sondern es schnappen lassen sollst. Wie würde es sich natürlich bewegen? Also, dein Handgelenk, dein Arm, die Ellbogen weit auseinander, dein Handgelenk ist in dieser J-Position oben. Und jetzt passiert mit meinem Handgelenk: Ich muss nur den Schlägerkopf meinem Handgelenk sagen lassen, was ich will. Der Schläger hat genug Schwung, und ich werde das verlangsamen, damit man leicht erkennen kann, wie schnell sich mein Handgelenk bewegt. Was hier passiert, ist eine enorme Vorwärtsbewegung des Schlägers von dieser Seite des Balls zu jener in Sekundenbruchteilen. Dabei entsteht wirklich mühelose Kraft. Der Schlägerkopf muss sich so schnell wie möglich bewegen, das heißt, Ihr Körper, einige Gelenke in Ihrem Körper müssen sich so schnell wie möglich bewegen. Welche Gelenke in Ihrem Körper können den Schlägerkopf schneller bewegen als Ihre Handgelenke? Nun, Sie können Ihre Hüften so schnell drehen, wie Sie wollen. Was soll das? mit dem Schläger machen, also, anscheinend nichts, denn ich kann meine Hüften so schnell bewegen, wie ich will, der Schläger muss sich gar nicht bewegen, man denkt sich, oh, wenn man beide Hände darauf hätte, würde es keine Hüftgeschwindigkeit bringen, Hüftgeschwindigkeit bringt nichts, wenn man schnelle Spitzen hat, sollten sie besser darauf reagieren, was der Schlägerkopf macht, und nicht darauf, dass die Hüften versuchen, den Schlägerkopf durchzuziehen, das sieht man oft bei der LPGA, die LPGA-Spieler haben viel schnellere Hüften als die Männer, aber die Männer schlagen 20 Meilen, sie schwingen 20 Meilen pro Stunde schneller als die Frauen, es ist keine Hüftgeschwindigkeit, was ist mit Schultergeschwindigkeit, man kann die Schultern wirklich schnell drehen, aber meine Güte, das ist eine Menge Arbeit und es belastet so sehr die Wirbelsäule und den Körper, es gibt viele jüngere Tourspieler, die sehr fit und athletisch sind und ihre Schultern sehr steil bekommen, ich kann es nicht einmal tun, es ist, als würde man versuchen, es langsam zu machen, nicht gut für uns ältere Golfer, denke ich, aber das ist eine Art, den Schläger zu schwingen, aber man muss sehr fit, sehr dynamisch, sehr athletisch und sehr flexibel sein und habe keine Rückenprobleme, weil irgendwann wird es dich einholen, es ist wirklich einfach, ich versuche nur, mein Handgelenk so schnell wie möglich rüberschnellen zu lassen, und ich mache das nicht durch Muskelkraft, ich lasse die Wucht des Schlägers mein Handgelenk schnappen, also wie du dir das bei der Helikopterübung ansiehst, wenn du es einfach horizontal zum Boden machst, bekommst du ein Gefühl dafür, wie das Handgelenk schnappen will, das ist die Bewegung, wenn ich es ganz langsam mache, macht es genau das, was ich dir im Release-Video gezeigt habe, Rotationsscharnier, du wirst sehen, es beginnt mit dieser Drehbewegung, der Bewegung des Handgelenks im Uhrzeigersinn, dann rotiert es für den Bruchteil einer Sekunde über Quadrate und das ist es, was beim Golfschwung passiert, bei einem vollständig losgelassenen Golfschwung wie bei Mike Austin, wie bei Jack Nicholas, wie bei Tiger Woods, wie bei Nelly Corda, sie lassen ihre Handgelenke wirklich durch den Ball schnappen und deshalb sind ihre Schwünge so schön anzusehen, weil sie so viel Kraft erzeugen, einen solchen Geschwindigkeitsschub mit so wenig Aufwand, sie versuchen nicht, ihren Körper zu drehen, sie versuchen, den Schlägerkopf zu werfen und wenn man sich also daran gewöhnt dieses Gefühl, wenn das Handgelenk nach vorne schnappt, und wenn ich anfange, diese Bewegung von der Horizontalen zum Boden hin zu einer Schwungebene zu machen, werden Sie sehen, wie das Griffstück des Schlägers tatsächlich nach hinten geht, so wie ich es beschrieben habe, wenn Sie mit der linken Hand ein Handtuch schnappen, aber die linke Hand ist beim Golfschwung relativ träge, Sie versuchen nicht, sie zu benutzen, wenn Sie mit der hinteren Hand schlagen, und was Sie wollen, ist, dass das Griffstück des Schlägers in einer idealen Welt nach hinten geht. Natürlich wird das beim echten Schwung mit beiden Händen am Schläger und der Körperbewegung nicht passieren, wenn es möglich wäre, wäre das die ideale Welt, denn das würde Ihnen die beste Hebelwirkung und die beste Geschwindigkeit beim Schwung geben, aber wenn Sie das alles zusammennehmen, wird das den Schlägerkopf nach vorne bewegen, oder der Schwung und alles wird den Schlägerkopf nach vorne bewegen, Sie werden also nicht in der Lage sein, den Griff nach hinten zu bekommen, wenn Sie es nur mit einer Hand machen, und das ist genau das, was ich Ihnen vermitteln möchte. schneller als das nichts, Sie können den Schlägerkopf nicht schneller bewegen, Sie können Ihre Schultern nicht schneller drehen, als ich mein Handgelenk schnappen lassen kann, das wird einfach nie passieren, also wenn Sie mühelose Kraft wollen, ist das das Geheimnis, darum geht es, dieses J mit dem Scharnier und der Drehung zu erzeugen und loszulassen, Sie können es horizontal zum Boden tun, lassen Sie es schnappen, während Sie sich zum Boden hinunterbewegen, lassen Sie es schnappen und sehen Sie meinen Körper, wenn ich versuche, mich zu drehen, verzögere ich einfach das Loslassen, ich möchte, dass es Handgelenk und Hände sind, und mein Körper ist super ruhig, mein Körper wird null belastet, und Sie wissen, dass ich wegen meiner ganzen Rückenprobleme und Wirbelsäulenprobleme immer auf Nummer sicher gegangen bin, also kann ich jetzt wirklich fühlen, dass ich immer noch eine Menge Geschwindigkeit erzeugen kann, aber mein Körper ist wirklich nur da, um diese Bewegung zu unterstützen, und das ist es, während Sie an diesem neuen Gefühl arbeiten, wie Sie Ihr Handgelenk richtig für mühelose Geschwindigkeit im Schwung einsetzen, gehen Sie raus und schlagen Sie Bälle nur mit Ihrer hinteren Hand, also bekommen Sie ein Gefühl für die Schlägereinstellung und das Schwingen und Loslassen und lassen Sie Ihren Körper darauf reagieren Versuchen Sie, sich zu verschieben, versuchen Sie nicht, sich zu neigen, versuchen Sie nicht, irgendetwas zu tun. Bekommen Sie ein Gefühl dafür, wie der Schlägerkopf zurück und durchschwingt und loslässt. Und Sie werden in der Lage sein, Bälle nur mit Ihrer hinteren Hand zu schlagen, wahrscheinlich nur so weit, wie Sie es mit beiden Händen tun würden, wenn Sie besonders nicht daran gewöhnt sind, den Schlägerkopf loszulassen. Dieses Gefühl des Handgelenksschnappens ist genau das, was Sie wollen. Ein Schnappen ist das, wonach Sie suchen. Und noch ein kleiner, einfacher Trick dazu, ein weiteres Geheimnis ist, den Schläger wirklich fester in den Fingern zu greifen. Ich sehe immer wieder Golfer, die mit ihrer hinteren Hand da sind. Sie sitzen fast so, als ob sie in der Handfläche oder weit oben in den Fingern sitzen. Je mehr Sie sie in der Wiege der Finger sitzen lassen, desto mehr Hebelwirkung haben Sie mit Ihrem Handgelenk gegen den Schaft. Denken Sie darüber nach, wenn meine Hand so ist, greifen Sie den Schläger in Ihrer Handfläche und versuchen Sie, Ihr Handgelenk als Hebel zu verwenden. Lassen Sie es sozusagen Ihre Lebenslinie hinaufgehen, dort in der Mitte Ihrer Handfläche. Sie werden das Gefühl haben, da ist nicht viel Hebelwirkung. Greifen Sie ihn jetzt ganz unten mit den Fingerspitzen und spüren Sie, wie viel mehr Hebelwirkung Sie bekommen. Bei der Hebelwirkung geht es darum, so weit wie möglich vom Drehpunkt entfernt zu sein. Wenn mein Drehpunkt hier ist, wo mein Handgelenk angelenkt ist, möchte ich den Schlägerschaft weit von diesem Punkt wegbekommen. Je länger ich ihn hier halte, desto weniger Hebelwirkung habe ich. Dann muss ich meine Arme, meinen Körper und meine Schultern für die Kraft verwenden. Ich will Geschwindigkeit, Geschwindigkeit, Geschwindigkeit, Geschwindigkeit. Das ist alles, was mir wichtig ist. Ich möchte, dass meine Finger, meine Handgelenke und meine Hände so schnell wie möglich sind, denn je mehr Geschwindigkeit ich aus meinen Handgelenken bekomme, desto weniger muss mein Körper tun. Und eine gute Möglichkeit, das zu spüren, ist, sich den Impact Bag zu schnappen und ein Gefühl dafür zu bekommen, wie man das Handgelenk nur mit der hinteren Hand in den Bag drückt. Sie werden jetzt sehen, ob ich in dieser Position beim Aufprall kein flaches vorderes Handgelenk hätte. Aber ich versuche nicht, die Arme nach vorne zu ziehen oder sie nach vorne zu drücken und die Hände nach vorne, um diese Schaftlänge zu erreichen. Stattdessen versuche ich mein Handgelenk zu lockern, aber weil ich in dieser Zeit auch den Druck verlagert habe, ist mein rechtes Handgelenk noch nicht ganz entspannt und das ist einer der Tricks beim Golf. Wenn Sie sich die Longhitter der Welt heute ansehen, versuchen sie, ihr Handgelenk ganz zu lockern, bevor sie den Ball schlagen. Warum sollten sie das tun? Sie wollen maximale Geschwindigkeit. Aber ich bin kein Long-Drive-Spieler, wissen Sie, ich versuche, wirklich gutes Golf zu spielen und ein wirklich gutes Plus-Handicap zu halten und deshalb möchte ich mehr Kontrolle über den Ball. Ich werde also ein wenig Geschwindigkeit opfern, denn bis ich meine Handgelenke und den Schaft ganz locker habe, ist noch Geschwindigkeit auf dem Tisch übrig. Was ich aber möchte, ist eine gewisse Schaftneigung, um den Ballflug zu komprimieren, damit ich mein Spiel von jedem beliebigen Ort auf einen windigen Platz übertragen kann. Wenn Sie den Ball bei jedem Schlag super super hoch schlagen und ihn nicht entlüften können, weil Sie sich nicht richtig bewegen, werden Sie es sehr schwer haben, auf verschiedenen Golfplätzen zu spielen. aber wenn man einmal das Gefühl hat, den Schlägerkopf zu werfen und dann fällt die Wirbelsäule nach hinten, was bewirkt das? Ich habe eine Schaftneigung und das dreht auch meine Hüften. Ich versuche nicht, meine Hüften zu drehen, das ist eine andere Sache, die wir ständig bei Golfern sehen. Ich weiß, ich habe meine Hüften nicht geöffnet, also versuchen sie, ihre Hüften zu drehen. Die Hüftrotation, die echte Hüftrotation, bei der man sieht, wie jemand seine Hüften beim Aufprall öffnet, wo man beide Pobacken sehen kann, wie man es bei den meisten Tour-Profis sieht, passiert in diesem Augenblick. Das meiste ist gerade für den Großteil des Schwungs oder wenn sie anfangen nach unten zu gehen, kommen sie irgendwie hier runter und die Hüften sind gerade und dann, genau wenn man zurückkommt, wenn ich mich zurückbewege, um das Handgelenk zu lösen, dann schnappen meine Hüften tatsächlich auf. Das ist nichts, woran man denken kann. Sie werden es nie richtig timen, also tun Sie es nicht. Versuchen Sie nicht, Ihre Hüften zu drehen. Versuchen Sie, den Schlägerkopf mit Ihrem Handgelenk zu werfen. Sie werden sehen, wenn Ihr Unterkörper entspannt ist, wird Ihr vorderes Bein gerade nach oben schnappen, aber nicht in einem schmerzhaft oder schädlich für Ihren Körper, er ist entspannt und so wird es einfach geradeaus gehen, wenn mein Körper zurückgeht, wir hören auf diesen Schlägerkopf, der mich in diese Richtung zurückzieht und das wird mich schlurfen lassen, wenn Sie beim Aufprall so sind, mit Ihrem Kopf vor dem Ball, ist es unmöglich, richtig zu schlurfen, Sie können ihn viel von der Spitze treffen, weil Sie zu viel rotieren und so weiter, also bekommen Sie einfach ein Gefühl für Ihren Körper, wie ich es früher in den Goat Code Videos besprochen habe, es wird sich ein wenig horizontal oder seitlich bewegen, das werden Sie fühlen, aber worauf Sie wirklich achten, ist diese Bewegung des Schlägerkopfes und das und mit dem Handgelenk ist das, was all diese richtigen Aufprallpositionen bekommt, aber wenn Sie mit einem Impact Bag üben, werden Sie in der Lage sein, es zu stoppen und zu sehen, und zunächst ein kleiner Trick dazu: Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, diese hintere Hand so zu benutzen, wie ich es hier beschrieben habe, greifen Sie sie mit allen vier Fingern am Schläger und machen Sie eine umgekehrte Überlappung, wenn Sie jemand sind, der man neigt dazu, die Schultern durch den Ball stark zu drehen und man verliert ständig das Gleichgewicht. Zuerst die umgekehrte Überlappung, sodass man die Führungshand etwas mehr aus dem Spiel nimmt und die hintere Hand etwas mehr unter Kontrolle hat und dann kann man das Werfen, die Drehung und das Loslassen spüren, genau wie wenn man die Führungshand nicht hat, denn wenn man zuerst in die Verschränkung oder Überlappung geht oder welche Gruppe man auch immer will, fühlt es sich etwas anders an, also wollen wir das Gefühl beibehalten, wie bei unserer Helikopterübung, bei der wir das J zeichnen und dann beim Zurückgehen spüre ich, wie das Handgelenk vollständig fixiert ist und dann werfe ich es in die Tasche. Mein Körper spannt sich gerade an, ich versuche, den Haken des J zu lösen und ihn unterwegs wieder einzuknicken und auszuknicken. Wenn Sie ein Gefühl dafür bekommen, ist dies die einfachste und schnellste Art, den Golfschläger zu bewegen. Man braucht keine phänomenale Athletik wie bei einem Golfschwung mit großer Körperrotation, man muss nur lernen, wie man mit der hinteren Hand ein J zeichnet.