Clinic - The Backswing

Je veux que tu fasses un grand, grand tour de corps et un tout petit balancement de bras.

Si c'est votre mantra pendant tout le backswing, le golf sera beaucoup plus facile pour vous.

Et je ne le dis pas simplement en le répétant dans ma tête.

Je veux que tu le fasses réellement.

Je ne veux pas que tu regardes juste les vidéos.

Je veux que tu le fasses réellement.

Si vous vous concentrez sur un grand virage et que vous bougez à peine vos bras, vous ressentirez à peine le fait de bouger vos bras, ce qui, d'après ce que j'ai vu hier chez beaucoup d'entre nous, va être un grand changement, puis tout le backswing devient incroyablement simple.

Et je vais vous le montrer dans une minute.

Nous allons nous lever et commencer à nous déplacer et à faire ces choses.

Mais avant de faire cela, je veux vous donner quelques exemples différents et une idée générale de ce qui se passe réellement dans le backswing.

Et j'utilise ici cet acronyme de REF, rotation, élévation, flexion.

Vous avez probablement vu cela sur le site.

C'est vraiment ce que vous essayez de faire dans le swing.

Vous essayez de faire pivoter.

Très simple.

Laissez votre corps tourner.

Oui, tes bras tournent.

Il y a beaucoup de choses qui tournent, mais là, il s'agit vraiment de travailler avec votre corps.

Vos bras vont s'élever.

Et puis la dernière chose que je fais est de laisser ce bras droit fléchir.

Si vous pouvez mettre ces trois choses ensemble, cela représente en quelque sorte le backswing complet en un mot.

Oui, le transfert de poids est présent, mais il se concentre vraiment sur le haut du corps.

Et comme je viens de le dire, tout le monde peut faire un tour d’épaule complet.

Ce n’est pas votre flexibilité, peu importe ce que les gens vous disent.

Si vous pouvez faire un tour d'épaule de 45 degrés, ce que vous tous assis sur votre chaise pouvez faire au moins de 45 degrés, beaucoup d'entre vous beaucoup, beaucoup plus que cela, et tourner vos hanches de 45 degrés, ce que vous pouvez tous faire de 45 degrés, car certains d'entre vous peuvent probablement tourner de 80 degrés, alors pourquoi ne pourriez-vous pas faire un tour d'épaule complet ?

Qu’est-ce qui vous empêche de faire un tour complet des épaules ?

D'accord.

Pourquoi le fait de pousser vous empêcherait-il de faire un tour complet des épaules ?

C'est exact.

C'est exact.

Vous ne faites pas un tour complet des épaules parce que vous n'essayez pas de tourner vos épaules.

Vous ne faites pas un tour complet des épaules parce que vous balancez vos bras avec un club de golf.

Vous pouvez effectuer une rotation complète des épaules si vous donnez la priorité à la rotation de vos épaules.

Si vous voulez tourner le dos à la cible, tournez-le.

C'est simple.

Tout cela est dû au fait de partir du mauvais endroit au mauvais moment.

Cela vous empêchera de faire un tour complet des épaules.

Il devrait y avoir si peu de tension dans le haut de votre corps que cela devrait être une évidence.

C'est comme se tourner vers son voisin et lui parler.

C'est comme, Hé, quoi de neuf ?

Mes épaules sont complètement froides.

La seule chose que vous devez faire est d'aider ce club à monter jusqu'au sommet, mais vous allez utiliser l'élan que la rotation de votre corps génère pour vous aider à balancer ce club jusqu'au sommet.

Ce n’est pas comme si tu devais le soulever tout seul.

Il y a beaucoup d’élan là-bas.

Utilise-le.

De cette façon, vos bras peuvent rester détendus.

Vos épaules peuvent rester détendues tout le temps.

Je voudrais ici souligner quelques exemples.

Je vais offrir un chapeau gratuit à quiconque peut deviner qui c'est.

J'ai vu les yeux de tout le monde dire : « Oh, qui est-ce ? »

Oh, ce n'est pas le cas.

Oh, je suis insulté.

C'est une question piège.

Mais c'est un joueur du PGA Tour qui est maintenant dans la cabine ou sur la chaîne de golf parce qu'il n'a plus pu réussir en tant que professionnel du circuit.

C'est un athlète très, très talentueux et il vient du Kentucky.

C'est tout ce que je peux vous donner.

Non, non.

C'est vraiment une épreuve pour vous.

Oh, c'est une bonne chose.

Ce n’est pas Tripp, mais c’est une bonne supposition.

Non, pas Faldo.

Faldo ressemblerait davantage aux deux autres gars.

Il a eu du mal avec les crochets toute sa carrière et vous devriez probablement être capable de comprendre pourquoi.

Il est sur la chaîne de golf.

Il est chauve.

Mec, je te jette tout.

Pas de suppositions ?

D'accord.

C'est Steve Flesch.

C'est pour ça que c'est un truc.

Il est plus facile de comparer les deux si je le retourne pour qu'il soit droitier.

Mais oui, il est gaucher.

C'est pourquoi personne ne le comprend jamais.

Je pense qu'une seule personne l'a deviné.

Mais de toute façon, Steve Flesch, toute sa carrière a été consacrée à l'accrocher.

Et c'est un athlète phénoménal.

Si vous regardez la dynamique de ses mouvements corporels, ils sont les meilleurs du secteur.

Son transfert de poids, son mouvement de post-up, sa position d'impact, tout est aussi bon que possible.

Mais il a eu beaucoup de mal avec les crochets tout au long de sa carrière.

Pourquoi penses-tu qu'il a accroché ? Ok.

Alors tu dois le faire.

Lorsque vous combinez quelque chose, une position profonde avec vos bras, dont vous pouvez voir que son bras droit, dans son cas son bras gauche techniquement, est enterré loin ici derrière son corps.

C'est, vous savez, essentiellement à 180 degrés par rapport à sa poitrine.

Et ces deux gars ont des vestes vertes et ont les bras devant leur corps.

Lorsque vous combinez cela avec une très bonne transition et un transfert de poids, que va-t-il arriver à vos bras ?

Mes bras sont enfouis tout en arrière ici, et je déplace très bien mon poids.

Ils sont coincés.

C'est tout ce qu'il y a à dire.

Il n'y a aucun moyen, si vous déplacez vraiment bien votre poids, de ramener vos bras devant votre corps à partir de là.

Alors, que feriez-vous pour lui faire revenir les bras là-bas ?

Arrête de bouger tes bras sur ta poitrine.

Si vous preniez ses bras et le faisiez tourner et lui permettiez juste ce petit peu de flexion, pourquoi ses bras seraient-ils ici ?

Ils n’y arriveraient jamais.

Donc ce type a tout fait correctement avec son corps, mais parce qu'il a raté une chose, il a passé toute sa carrière à courir après ça.

Il est allé voir Butch Harmon pour essayer de régler le problème car il perdait sa carte de tournée.

N'a pas résolu le problème.

J'ai commencé à mettre des pansements dessus.

Que voyez-vous avec son poignet gauche ici ?

En coupe.

Pourquoi met-il son poignet en coupe ?

Très bien, si vous l'accrochiez, que feriez-vous ?

Gardons cette face de club ouverte, n'est-ce pas ?

Ne réglons pas le problème.

Corrigeons le symptôme et commençons à ouvrir cette face de club.

Regardez à quel point cette face de club est ouverte.

C'est complètement vertical, les orteils vers le bas.

Regardez ces gars-là.

Ces faces de club correspondent à leurs avant-bras.

Le sien est grand ouvert.

Il n'a pas résolu le problème.

Le problème est tellement évident, mais au lieu d'essayer de le résoudre, il essaie simplement de mettre des pansements dessus, d'ouvrir la face du club, de maintenir la face du club, etc.

Et cela a mis fin à sa carrière.

Dans les cinq prochaines minutes, vous serez en mesure de résoudre ce problème, car vous comprendrez ce qui le cause réellement et comment le résoudre.

Alors comment pouvons-nous ressembler à ces deux gars et enfiler nos vestes vertes ?

Vraiment simple.

Prenez vos bras, placez-les juste devant votre poitrine.

Tout droit, d'accord ?

Je veux que vous éleviez vos bras de vos épaules jusqu'à l'endroit où vos mains se trouvent à la base de votre poitrine.

Vous venez de faire 90 % du backswing.

Maintenant, prenez votre bras droit et pliez-le tout en permettant à votre bras gauche de tourner tout en restant droit.

Vos mains doivent être à peu près à la hauteur de votre front.

Et remarquez que mes mains, je vais le faire directement face à vous, je peux à peine vous voir à travers mon œil droit parce que mon avant-bras le bloque et mes mains sont juste dans l'alignement de mes épaules.

Vous voyez ça les gars ?

Voyez-vous comment vous ne pouvez pas voir mon œil droit à travers mon avant-bras gauche ?

Si je peux voir ton œil droit, il y a un problème.

Ce bras est vertical, à 90 degrés par rapport à ma poitrine et juste devant mon épaule.

Ma main gauche est à environ 45 degrés par rapport au sol.

Il n'est pas courbé.

Ce n'est pas en forme de coupe.

Il y a environ 45 degrés par rapport au sol.

Et c'est parfaitement droit.

Gardez ce bras droit.

Si ce n'est pas droit, vous pliez probablement trop ce bras.

Maintenant, pendant que vous faites cela, vous ne devriez vraiment ressentir aucune tension dans vos bras.

Si vous ressentez de la tension, oui, je sais.

Vous ressentez tous beaucoup de tension.

Je peux rester ici pour le reste de la journée et te parler sans ressentir de tension dans les épaules.

S’il y a une tension ici, c’est que vous essayez de forcer quelque chose.

Ce n’est pas un geste si difficile.

C'est quelque chose que vous demandez à un élève de troisième année de faire.

Prenez votre bras, pliez-le ici, balancez votre bras gauche ici pour l'attraper.

Vous ne devriez pas être serré ici.

Ok, alors détends tes épaules.

Vos muscles bougeront beaucoup plus facilement si vous vous détendez.

Vous pourriez ressentir un peu de douleur.

Il ne devrait pas y avoir de tension.

Vous allez remarquer une activation musculaire parce que vos bras doivent travailler un peu pour les maintenir là-haut, n'est-ce pas ?

Mais certainement pas de tension, d'accord ?

Très bien, nous avons tous mis nos bras.

Je vais vous expliquer tout cela maintenant.

Donc si Tiger tournait la tête et nous regardait, vous seriez en quelque sorte exactement au même endroit, n'est-ce pas ?

Son coude est un peu en arrière de son épaule, ce qui est normal car il y a un petit élan qui fait pivoter les mains vers l'arrière.

Si vous regardez Trevor, son coude est juste devant son épaule, n'est-ce pas ?

Vous voyez ça les gars ?

Ok, maintenant la quantité d'élévation que ces gars ont est une variable dans le swing rotatif.

Vous pouvez avoir plus ou moins d'élévation.

Lequel voudriez-vous avoir dans quel cas ?

Est-ce que cela a de l'importance ?

Ok, donc si vous voulez être comme Davis Love III, il a beaucoup d'élévation, n'est-ce pas ?

C'est la seule différence.

Vous regardez Tiger, son coude est en dessous de la base de son pectoral.

Son pectoral est à peu près ici et le sien est ici en bas.

Il a donc levé son coude jusqu'ici.

C'est parfaitement normal.

J'aime utiliser un peu plus d'élévation pour avoir un peu plus de largeur, mais c'est une préférence.

Ce n’est pas un élément fondamental du swing rotatif.

C'est une variable.

C'est normal d'être quelque part dans cette fourchette et le choix t'appartient, d'accord ?

Donc maintenant, tout ce que nous faisons, une fois que nous avons mis nos bras dans cette position, tout ce que nous avons à faire est de nous mettre dans notre position de configuration.

Alors je vais mettre mes bras ici.

Je vais me retourner pour que vous puissiez me voir.

Alors je vais juste rester ici.

Assurez-vous que mes bras sont bien ajustés.

Vous faites toujours cela en vous tenant debout.

La raison en est que vous pouvez facilement vérifier si c'est au bon endroit, si votre œil est bloqué, si votre main est à 45 degrés par rapport au sol.

Commencez donc toujours debout, les bras parfaitement devant votre poitrine.

Ensuite, tout ce que je vais faire, c'est me pencher en avant.

Maintenant, remarquez que lorsque je me penche en avant, je ne laisse pas mes bras tomber.

Donc, où que je m'élève, si c'est la base de ma poitrine, ils vont rester à la base de ma poitrine pendant que je me penche vers l'avant et que je m'incline dans mon axe.

Et maintenant, tout ce que je vais faire, c'est faire un grand virage jusqu'au sommet.

Et maintenant, à quoi ressemblent mes bras ?

Est-ce que j'ai l'impression d'être au même endroit que Tiger ?

C'est le même mouvement.

Voici comment y arriver.

Le truc, c'est que la raison pour laquelle c'est difficile pour vous, c'est qu'au lieu de bouger vos bras de haut en bas devant votre corps, vous faites quoi avec vos bras ?

Vous les faites tourner autour de votre corps.

Vos bras ne se balancent pas autour de votre corps lors du swing de golf.

Ils montent et descendent et c'est tout.

Vos bras bougent verticalement tandis que votre corps tourne.

Dans l'une des vidéos, Clay, il est dit de couvrir son œil droit.

J'ai continué à essayer de le couvrir par l'arrière.

Merde, je n'ai pas réussi à comprendre.

En difficulté, en difficulté.

Oui, vous commencez toujours de haut en bas pour que nous puissions vérifier et nous assurer que c'est parfait.

C'est vraiment facile de bien faire les choses quand on est debout.

Et puis tu te dis, oh, ok, regarde-toi dans un miroir.

Oh, c'est exactement à quoi cela est censé ressembler.

Vous vous mettez ensuite dans votre posture et vous allez au sommet, puis vous le regardez dans un miroir et vous vous dites : « Oh, c'est aussi facile d'y arriver. »

Donc, la raison pour laquelle cela est difficile pour vous est que vous essayez de suivre l'élan du club de golf.

Le swing de golf, si vous y pensez d'un point de vue longitudinal, donc si je frappais la balle de cette façon, de ce point de vue, il a en quelque sorte deux dimensions.

Il y a un mouvement vertical, n'est-ce pas ?

Parce que le club commence sur le pont et il va se déplacer ici.

Il y a donc un mouvement vertical.

Nous sommes d’accord avec cela.

Quelle autre dimension a-t-il ?

De la profondeur, n'est-ce pas ?

Autour.

Parce que le club ne va pas rester devant mon corps.

Ce ne serait qu’une verticale.

Ce serait un mouvement de hachage.

Je ne peux pas frapper la balle très loin d'ici, donc je dois me déplacer dans la dimension de profondeur.

La façon dont vous déplacez le club dans la dimension de profondeur n'est pas la façon dont vous le faites.

Tu le fais avec tes bras.

Si je balance mes bras dans la dimension de profondeur, qu'arrivera-t-il à ma rotation ?

Je n'en aurai pas.

Et à quoi ressembleront mes bras ?

Ils vont être enterrés.

C'est comme ça que je reste coincé.

Si je veux frapper un tas de mousquetons, c'est comme ça que je le ferai.

Alors, au lieu de balancer mes bras dans cette dimension de profondeur, je laisse mes bras être déplacés par mon corps pour les déplacer dans la dimension de profondeur.

Grand virage du corps, tout petit mouvement des bras.

Mes bras bougent grâce à la rotation de mon corps.

Est-ce que cela a du sens ?

Donc une fois que j'ai mis mes bras dans ce petit paquet, je ne les change pas quand je perce.

Alors je les laisse exactement là où ils sont.

Ils ont seulement changé parce que je me suis penché vers l'avant et que j'ai obtenu une certaine inclinaison de l'axe, et maintenant je tourne simplement vers le haut pour déplacer mes bras vers le haut.

Je n'ai pas bougé mes bras.

Si je m'en sors, ils sont exactement là où j'ai commencé.

Est-ce que cela a du sens ?

Très bien, essayons.

Regardez Tiger.

Le sien est en quelque sorte à mi-hauteur de son intestin ici.

Trevor est dans une position similaire, mais l'un ou l'autre de ces gars pourrait avoir les mains un peu plus hautes.

La variable qui aura tendance à changer sera l’angle de la colonne vertébrale.

Donc, si vous commencez à ajouter plus d’élévation à vos bras, vous devez réduire l’angle de la colonne vertébrale.

C'est donc une variable, mais ce n'est pas non plus une variable.

Je parle donc un peu facétieusement ici, mais la raison est que notre posture va être déterminée par la longueur du club, n'est-ce pas ?

Donc, si j'ai un driver, je n'aurai pas besoin de me pencher autant pour que ce driver touche le sol par rapport à mon pitching wedge.

Alors maintenant, alors que je monte vers le sommet, si j'ajoutais de l'élévation, eh bien, ce serait un plan de swing vraiment raide et difficile, n'est-ce pas ?

Donc mes bras vont en quelque sorte aller là où ils vont.

Ce sera en quelque sorte un point spécifique pour tout le monde.

Mais encore une fois, nous autoriserons ici des variations mineures, vous savez, quelques centimètres dans un sens ou dans l'autre, mais ce n'est pas comme si vous alliez changer radicalement l'élévation de vos bras.

Si vous vous balancez comme Davis Love III et que vous voulez autant d'élévation, vous devez vous tenir beaucoup plus droit, ce que vous pouvez faire, mais cela ajoute quelques variables.

Est-ce que votre prise a quelque chose à voir avec, j'ai l'impression que parfois, comme dans vos remarques, le coude commence à s'évaser comme ici ?

Généralement non.

Non, c'est généralement juste l'activation de ce deltoïde droit et de ce biceps qui donne envie de faire quelque chose.

S'il est assis ici, il ne devrait pas l'être, peu importe ce que fait votre prise.

Cela soulève le point que nous n’avons jamais abordé avec la poignée.

Ouais.

Il y a une vidéo sur le côté de la poignée.

Je pense qu'il y en a quelques-uns.

Ouais.

Ouais.

Je n'en parle pas ici.

Je préfère généralement ce qui est considéré comme une prise légèrement plus forte que neutre, simplement parce qu'il y a moins de rotation du visage nécessaire pour mettre le visage au carré.

Je ne toucherai pas à la prise de quelqu'un dans la clinique, à moins qu'elle ne soit complètement hors de propos.

Habituellement, je vois des grips qui sont trop forts et ensuite vous ne pouvez pas relâcher la face du club parce que la face du club, si vous la relâchez avec un grip très fort, va être complètement fermée à l'impact.

Il y a donc en fait une vidéo dans laquelle j'aborde en profondeur la prise en main du site, mais vous savez, dans ce genre de choses, je n'en parle pas vraiment trop.

Si je vois que ta prise est vraiment bancale aujourd'hui, parce que maintenant que nous allons avoir les deux mains sur le club, je commencerai à t'en parler.

Mais en général, je déteste changer quelque chose comme ça parce que ça prend tellement de temps pour s'y habituer.

Ainsi, l’ensemble du backswing peut être résumé assez simplement.

Une diapositive.

Votre omoplate, elle glisse vers le centre.

Pourquoi faisons-nous cela ?

Faire tourner quoi ?

Notre haut du corps.

Et comment, oui, nous faisons tourner le haut de notre corps.

Et comment essayons-nous de le faire tourner ?

Sur l'axe.

Ouais, on essaie de rester centrés, n'est-ce pas ?

Sur notre axe.

Donc, si nous tirons cette omoplate droite vers notre colonne vertébrale, cela nous aide à rester centrés.

C'est notre objectif.

Alors tu te souviens quand je l'ai attrapé et que je l'ai déplacé avec ce club là-dedans ?

C'est tout ce que je démontrais, c'est que si je pousse, j'ai tendance à me décentrer.

Et puis parce que la poussée va vous déplacer dans quelle direction ?

Loin du centre dans quelle direction ?

N'importe quelle direction.

C'est exact.

Tu peux aller n'importe où, n'est-ce pas ?

Si vous voyiez quand je bougeais, sa tête bougeait parfois de cette façon, parfois de cette façon.

Cela dépend simplement de la façon dont j'ai déplacé cette force qui va déterminer cela.

C'est une façon vraiment difficile de jouer au golf quand on ne sait pas où dans l'espace, dans l'espace 3D, on est orienté.

Le centre est extrêmement spécifique parce que le centre est un point, n'est-ce pas ?

Donc si je pense simplement à prendre mon omoplate droite et à la tirer vers ma colonne vertébrale, eh bien, je n'ai qu'une seule colonne vertébrale.

C'est au même endroit.

C'est un point fixe.

C'est un point de référence fixe.

Cela nous aide à rester centrés, nous aide à rester en mouvement de partout.

Élévation des épaules.

Je viens d'en parler.

pendant le backswing, n'est-ce pas ?

Mais techniquement, l'élévation des épaules commence pendant le retrait, mais il y en a si peu que vous n'avez généralement pas besoin d'y penser.

Parce qu'encore une fois, vous n'allez pas faire ça et garder vos mains extrêmement basses.

Cela va sembler vraiment bancal.

Tout le monde veut lever les mains de toute façon pour faire lever le club.

Vous allez donc ajouter un peu d'élévation des épaules, mais ce ne sera que de quelques centimètres.

Ce ne sera pas grand chose.

Tout le monde peut faire un tour complet des épaules.

Tout le monde.

Tournez les épaules à 45 degrés, tournez les hanches à 45 degrés, et c'est fait.

Si vous ne pouvez pas, pour une raison quelconque, faire un virage d'épaule à 45 degrés, ce que presque tout le monde peut faire, quel que soit l'âge ou la flexibilité limitée, si vous ne pouvez faire qu'un virage d'épaule à 35 degrés, eh bien, devinez ce que vous faites ici ?

Vous ajoutez un petit tour de hanche.

Ce ne sera pas grand chose.

La plupart des gens peuvent le faire, honnêtement, je veux dire, j'ai des gars dans la soixantaine qui peuvent faire des virages d'épaule de 70, 65 degrés, parce qu'ils sont encore très flexibles.

Vous n’avez pas vraiment besoin de beaucoup de flexibilité pour jouer au golf en utilisant le swing rotatif.

Notre mantra des bras, élévation des épaules, flexion du coude droit.

Et c'est aussi le bras gauche qui fait ce travail.

J'utilise simplement la flexion du coude droit comme un moyen simple d'y penser, mais l'élévation de l'épaule ou l'élévation du bras à partir de vos épaules, puis laissez ce bras droit se plier et le bras gauche se balancer vers le haut.

Et remarquez que mon coude commence à pointer vers vous, mais où pointe-t-il en haut ?

Dehors.

Il faut que ça tourne.

Si vous ne le faites pas, votre bras va se plier.

Cela va être vraiment serré et vraiment bizarre.

Laissez votre bras tourner et s'éloigner de vous.

Il est donc facile de le mettre en position, car c'est en grande partie ce qui a contribué à mettre le club sur la bonne voie.

Votre mantra de backswing, grand virage du corps, tout petit swing des bras.

Vous m'entendrez le dire encore 50 fois aujourd'hui.

Je veux que vous réfléchissiez à partir du moment où vous aurez dépassé ce ballon, quel sera le premier mouvement que vous allez faire ?

C'est la première chose que vous allez faire.

Déplacez votre poids et commencez à tourner, n'est-ce pas ?

Tournez votre tronc, tournez votre corps.

Comme si vous alliez donner un seau d’eau à quelqu’un.

Tu vas te tourner et parler à quelqu'un.

Si vous pouvez déplacer votre poids et tourner, cela devient beaucoup plus simple.

Si vous ne tournez pas beaucoup, c'est bien plus que vous ne le pensez.

C'est encore une fois pour cela que vous avez besoin d'un miroir.

Si vous commencez à tourner tout de suite, vos bras n'ont pas grand-chose à faire.

Si vous ne tournez pas, vos bras doivent faire toutes sortes de choses pour déplacer ce club de golf.

Alors écrivez ceci sur le bord de votre casquette afin d'y penser à chaque fois que vous faites un swing de golf, un grand virage du corps, un tout petit swing du bras.

Si vous le faites correctement, vous aurez l’impression que vos bras n’ont pratiquement pas bougé.

Transcription par ESO.

Traduction par —

Quiero que hagas un gran, gran giro del cuerpo y un pequeño balanceo de brazos.

Si ese es tu mantra durante todo el backswing, el golf será mucho más fácil para ti.

Y no lo digo sólo como decirlo y cantarlo en tu cabeza.

Quiero que realmente lo hagas.

No quiero que sólo veas los videos.

Quiero que realmente lo hagas.

Si te concentras en hacer un gran giro y apenas mueves los brazos, lo que vas a sentir es apenas mover los brazos, lo que por lo que vi ayer de muchos de nosotros va a ser un gran cambio, entonces todo el backswing se vuelve increíblemente simple.

Y te lo voy a mostrar en un minuto.

Nos levantaremos y comenzaremos a movernos y a hacer estas cosas.

Pero antes de hacer eso, quiero darles un par de ejemplos diferentes y una idea general de lo que realmente está sucediendo en el backswing.

Y utilizo aquí este acrónimo de REF, rotación, elevación, flexión.

Probablemente hayas visto eso en el sitio.

Esto es realmente lo que estás intentando hacer en el swing.

Estás intentando rotar.

Muy simple.

Deja que tu cuerpo gire.

Sí, tus brazos están girando.

Hay muchas cosas girando, pero esto realmente afecta a tu cuerpo.

Tus brazos se van a elevar.

Y luego lo último que hago es dejar que ese brazo derecho se flexione.

Si puedes juntar esas tres cosas, eso es en pocas palabras todo el backswing.

Sí, el cambio de peso está ahí, pero este ejercicio realmente se centra en el trabajo de la parte superior del cuerpo.

Y como acabo de comentar, todo el mundo puede realizar un giro completo de hombros.

No es tu flexibilidad, no importa lo que te digan los demás.

Si pueden hacer un giro de hombros de 45 grados, que todos los que están sentados en sus sillas ahora mismo pueden girar al menos 45 grados, muchos de ustedes mucho, mucho más que eso, y girar sus caderas 45 grados, que todos ustedes pueden girar sus caderas 45 grados, porque algunos de ustedes pueden girar probablemente 80 grados, entonces ¿por qué no podrían hacer un giro de hombros completo?

¿Qué le impide realizar un giro completo de hombros?

Bueno.

¿Por qué empujar te impediría hacer un giro completo de hombros?

Así es.

Así es.

No estás haciendo un giro completo de hombros porque no estás intentando girar los hombros.

No estás haciendo un giro completo de hombros porque estás balanceando los brazos como si estuvieras en un palo de golf.

Puedes realizar un giro completo de hombros si priorizas el giro de los hombros.

Si quieres darle la espalda al objetivo, dale la espalda.

Es simple.

Todo tiene que ver con mudarse del lugar equivocado en el momento equivocado.

Eso evitará que hagas un giro completo de hombros.

Debería haber tan poca tensión en la parte superior del cuerpo que esto no debería ser un problema.

Es como girarte y hablar con tu vecino.

Es como, Hola, ¿qué pasa?

Mis hombros están totalmente relajados.

Lo único que tienes que hacer es ayudar a que el palo suba hasta arriba, pero vas a usar el impulso que genera la rotación de tu cuerpo para ayudarte a llevar el palo hasta arriba.

No es como si pudieras levantarlo tú solo.

Hay mucho impulso allí.

Úselo.

De esta manera tus brazos pueden permanecer relajados.

Tus hombros pueden permanecer relajados todo el tiempo.

Quisiera señalar aquí un par de ejemplos.

Le daré un sombrero gratis a cualquiera que pueda adivinar quién es.

Vi las miradas de todos pensando: "Oh, ¿quién es ese?"

Oh, no lo es.

Oh, me siento insultado.

Es una pregunta capciosa.

Pero este es un jugador del PGA Tour que ahora está en la cabina o en el canal de golf porque ya no pudo seguir siendo un profesional del tour.

Es un atleta muy, muy talentoso y es de Kentucky.

Eso es todo lo que puedo darte.

No, no.

Esto realmente te está poniendo a prueba.

Oh, esa es buena.

No es Tripp, pero es una buena suposición.

No, no Faldo.

Faldo se parecería más a los otros dos chicos.

Tuvo problemas con los anzuelos durante toda su carrera y probablemente deberías poder entender por qué.

Está en el canal de golf.

Él es calvo.

Hombre, te estoy tirando todo lo que tengo.

¿No hay conjeturas?

Está bien.

Es Steve Flesch.

Por eso es un truco.

Es más fácil comparar ambos si lo giro para que sea diestro.

Pero sí, es zurdo.

Por eso nadie lo entiende nunca.

Creo que quizás haya habido una persona que lo haya adivinado.

Pero, de todos modos, Steve Flesch luchó durante toda su carrera para conseguirlo.

Y es un atleta fenomenal.

Si nos fijamos en la dinámica de sus movimientos corporales, son los mejores en el negocio.

Su cambio de peso, su movimiento de poste, su posición de impacto, tan buenos como nunca antes.

Pero tuvo muchos problemas con los anzuelos durante toda su carrera.

¿Por qué crees que se enganchó? Okay.

Así que tienes que hacerlo.

Cuando combinas algo, una posición profunda con tus brazos, puedes ver que su brazo derecho, en su caso técnicamente su brazo izquierdo, está enterrado aquí detrás de su cuerpo.

Es, ya sabes, básicamente un giro de 180 grados en el pecho.

Y estos dos tipos llevan chaquetas verdes y tienen los brazos delante del cuerpo.

Cuando combinas eso con una muy buena transición y cambio de peso, ¿qué va a pasar con tus brazos?

Mis brazos están enterrados aquí atrás y luego cambio mi peso muy bien.

Están estancados.

Eso es todo lo que hay que hacer.

No hay manera de que si cambias muy bien tu peso, puedas volver a colocar tus brazos frente a tu cuerpo desde allí.

Entonces, ¿qué harías para que sus brazos vuelvan a estar ahí?

Simplemente deja de mover los brazos sobre tu pecho.

Si tomaras sus brazos y lo hicieras girar y permitir solo este poquito de flexión, ¿por qué sus brazos estarían aquí atrás?

Nunca llegarían allí.

Entonces este tipo hizo todo bien con su cuerpo, pero debido a que arruinó esta cosa, pasó toda su carrera persiguiéndola.

Fue a ver a Butch Harmon para intentar arreglarlo porque estaba perdiendo su tarjeta de gira.

No solucionó el problema.

Comencé a ponerle algunas curitas.

¿Qué ves aquí con su muñeca izquierda?

Ahuecado.

¿Por qué se está ahuecando la muñeca?

Muy bien, si lo estuvieras enganchando, ¿qué harías?

Mantengamos esa cara del palo abierta, ¿de acuerdo?

No solucionemos el problema

Arreglemos el síntoma y comencemos a abrir la cara del palo.

Mira qué abierta está la cara del palo.

Es completamente vertical, con la punta hacia abajo.

Mire a estos tipos.

Estas caras de palos coinciden con sus antebrazos.

El suyo está completamente abierto.

Él no solucionó el problema.

El problema es tan obvio, pero en lugar de intentar solucionarlo, simplemente intenta ponerle curitas, abrir la cara del palo, mantener la cara del palo abierta, etcétera.

Y eso puso fin a su carrera.

En los próximos cinco minutos ustedes podrán solucionar este problema porque entenderán qué lo está causando realmente y cómo solucionarlo.

Entonces, ¿cómo podemos parecernos a estos dos tipos y ponernos nuestras chaquetas verdes?

Realmente simple.

Toma tus brazos y ponlos justo delante de tu pecho.

Directo, ¿de acuerdo?

Quiero que eleves tus brazos desde tus hombros hasta donde tus manos estén aproximadamente en la base de tu pecho.

Acabas de realizar el 90% del backswing.

Ahora, toma tu brazo derecho y dóblalo mientras permites que tu brazo izquierdo gire permaneciendo recto.

Tus manos deben estar aproximadamente a la altura de tu frente.

Y fíjate que mis manos, lo haré directamente frente a ti, apenas puedo verte a través de mi ojo derecho porque mi antebrazo lo está bloqueando y mis manos están justo en línea con mis hombros.

¿Ustedes ven eso?

¿Ves cómo no puedes ver mi ojo derecho a través de mi antebrazo izquierdo?

Si puedo ver tu ojo derecho, hay un problema.

Este brazo está vertical, a 90 grados de mi pecho y justo delante de mi hombro.

Mi mano izquierda está a unos 45 grados del suelo.

No está inclinado.

No está ahuecado.

Está a unos 45 grados del suelo.

Y es perfectamente recto.

Mantenga este brazo recto.

Si no está recto, probablemente estés doblando demasiado este brazo.

Ahora, mientras haces esto, realmente no deberías sentir ninguna tensión en los brazos.

Si sientes tensión, sí, lo sé.

Todos ustedes sienten mucha tensión.

Puedo quedarme aquí el resto del día hablando contigo y no tengo ninguna tensión en mis hombros.

Si hay tensión aquí, estás intentando forzar algo.

No es un movimiento tan difícil.

Esto es algo que le encargo a un estudiante de tercer grado.

Toma tu brazo, dóblalo aquí, balancea tu brazo izquierdo aquí para agarrarlo.

No deberías estar apretado aquí.

Está bien, entonces relaja los hombros.

Tus músculos se moverán mucho más fácilmente si te relajas.

Puede que te sientas un poco.

No debería haber tensión.

Notarás una activación muscular porque tus brazos tienen que trabajar un poco para mantenerlos ahí arriba, ¿verdad?

Pero definitivamente no tensión, ¿de acuerdo?

Muy bien, entonces todos hemos puesto nuestros brazos.

Ahora voy a guiarte de nuevo a través de esto.

Entonces, si Tiger girara su cabeza y nos mirara, estaríamos en el mismo lugar exacto, ¿verdad?

Su codo está un poco atrás de su hombro, lo cual está bien porque hay un pequeño impulso moviendo las manos hacia atrás allí.

Si miras a Trevor, su codo está justo delante de su hombro, ¿verdad?

¿Ustedes ven eso?

Bien, ahora la cantidad de elevación que tienen estos muchachos es una variable en el swing rotatorio.

Puedes tener más elevación o menos elevación.

¿Cuál te gustaría tener en tal caso?

¿Tiene importancia?

Bueno, entonces si quieres ser como Davis Love III, él tiene mucha elevación, ¿verdad?

Esa es la única diferencia.

Miras a Tiger, su codo está debajo de la base de su pectoral.

Su pectoral está justo aquí y el de él está aquí abajo.

Entonces él elevó su codo sólo hasta aquí.

Está perfectamente bien.

Me gusta usar un poco más de elevación para tener un poco más de ancho, pero es una preferencia.

No es un fundamento del swing rotatorio.

Es una variable.

Está bien estar en algún lugar dentro de ese rango y la elección es tuya, ¿de acuerdo?

Así que ahora todo lo que tenemos que hacer es, una vez que ponemos nuestros brazos en esta posición, ponernos en nuestra posición de preparación.

Así que voy a poner mis brazos aquí.

Voy a girarme para que me podáis ver.

Así que me quedaré aquí parado.

Asegúrate de que mis brazos estén en la posición correcta.

Esto se hace siempre desde posición vertical.

La razón es que puedes comprobar fácilmente si está en el lugar correcto, si tu ojo está bloqueado o si tu mano está a 45 grados del suelo.

Así que siempre comience de pie, con los brazos perfectamente delante del pecho.

Entonces lo único que voy a hacer es inclinarme hacia adelante.

Ahora note que mientras me inclino hacia adelante, no dejo caer los brazos.

Entonces, donde sea que me eleve, si es la base de mi pecho, se quedarán en la base de mi pecho mientras me inclino hacia adelante y entro en mi inclinación del eje.

Y ahora todo lo que voy a hacer es dar un gran giro hacia la parte superior.

¿Y ahora cómo se ven mis brazos?

¿Parece que estoy en el mismo lugar que Tiger allí?

Es el mismo movimiento.

Así es como se llega allí.

El truco es que esto es difícil para ustedes porque, en lugar de mover los brazos hacia arriba y hacia abajo frente al cuerpo, ¿qué hacen con los brazos?

Los haces girar alrededor de tu cuerpo.

En el swing de golf, los brazos no giran alrededor del cuerpo.

Se mueven hacia arriba y hacia abajo y eso es todo.

Tus brazos se mueven verticalmente mientras tu cuerpo gira.

En uno de los videos, Clay, dice que te cubras el ojo derecho.

Seguí intentando cubrirlo desde atrás.

Mierda, no pude entenderlo.

Luchando, luchando.

Sí, siempre empiezas desde arriba hacia abajo para que podamos comprobarlo y asegurarnos de que esté perfecto.

Es muy fácil hacerlo bien cuando estás de pie y erguido.

Y luego piensas, bueno, mírate en un espejo.

Oh, eso es exactamente lo que se supone que debe verse.

Luego te pones en tu postura y vas a la cima y luego te miras en un espejo y piensas, oh, así de fácil es llegar allí.

Así que la razón por la que esto es difícil para ti es porque estás tratando de seguir el impulso del palo de golf.

El swing de golf, si lo piensas desde una perspectiva lineal, es decir, si estuviera golpeando la pelota de esa manera, desde este punto de vista tiene una especie de dos dimensiones.

Tiene movimiento vertical, ¿verdad?

Porque el club está empezando en la cubierta y se va a mover hacia aquí arriba.

Entonces hay movimiento vertical.

Estamos de acuerdo con eso.

¿Qué otra dimensión tiene?

Profundidad, ¿verdad?

Alrededor.

Porque el club no se va a quedar delante de mi cuerpo.

Esto sería solo una vertical.

Esto sería un movimiento de corte.

No puedo golpear la pelota muy lejos desde aquí, así que tengo que moverme a la dimensión de profundidad.

La forma en que mueves el palo hacia la dimensión de profundidad no es la forma en que lo estás haciendo.

Lo estás haciendo con los brazos.

Si muevo mis brazos hacia la dimensión de profundidad, ¿qué pasará con mi rotación?

No voy a tener ninguno.

¿Y cómo se verán mis brazos?

Los van a enterrar.

Así es como me quedo estancado.

Si quiero pegar un montón de ganchos rápidos, así es como lo haré.

Entonces, en lugar de mover mis brazos hacia esa dimensión de profundidad, dejé que mi cuerpo moviera mis brazos para trasladarlos hacia la dimensión de profundidad.

Gran giro del cuerpo, pequeño balanceo de brazos.

Mis brazos se mueven con la rotación de mi cuerpo.

¿Tiene eso sentido?

Entonces, una vez que pongo mis brazos en este pequeño paquete, no los cambio cuando estoy perforando.

Así que los dejo exactamente donde están.

Solo han cambiado porque me he inclinado hacia adelante y tengo algo de inclinación del eje, y ahora solo estoy girando hacia arriba para mover mis brazos hacia arriba.

No moví los brazos.

Si me levanto, están exactamente donde comencé.

¿Tiene sentido?

Muy bien, vamos a intentarlo.

Mira a Tiger.

El suyo está como a la mitad de su estómago aquí.

Trevor está en una posición similar, pero cualquiera de estos muchachos podría tener las manos un poco más arriba.

La variable que tenderán a cambiar será el ángulo de la columna.

Entonces, si comienzas a agregar más elevación a tus brazos, necesitarás quitar algo de ángulo de la columna.

Así que es una variable, pero también es algo así como no variable.

Bueno, estoy hablando un poco en broma aquí, pero la razón es que nuestra postura estará determinada por la longitud del palo, ¿verdad?

Entonces, si tengo un driver, no voy a tener que agacharme tanto para lograr que el driver toque el suelo en comparación con mi pitching wedge.

Entonces ahora que voy a la cima, si agrego elevación, bueno, este va a ser un plano de giro realmente empinado y complicado, ¿verdad?

Así que mis brazos irán a donde ellos vayan.

Será una especie de punto específico para todos.

Pero nuevamente, permitiremos variaciones menores aquí, ya sabes, un par de pulgadas en cualquier dirección, pero no es como si fueras a cambiar dramáticamente la elevación de tus brazos.

Si tu swing es como el de Davis Love III y quieres alcanzar esa elevación, tienes que pararte mucho más erguido, lo cual puedes hacer, pero eso implica agregar algunas variables.

¿Tu agarre tiene algo que ver contigo? A veces siento que, como en tus puntos, el codo empieza a ensancharse como aquí.

Generalmente no.

No, generalmente es solo la activación de este deltoides y bíceps derechos lo que hace que quiera hacer algo.

Si está aquí, no debería, no importa lo que haga tu agarre.

Eso nos lleva al punto que nunca hemos discutido sobre el agarre.

Sí.

Hay un video en el costado sobre la empuñadura.

Creo que un par de ellos.

Sí.

Sí.

No hablo de eso aquí.

Generalmente prefiero lo que se considera un agarre ligeramente más fuerte que el neutral, simplemente porque se requiere menos rotación de la cara para cuadrarla.

No voy a manipular el agarre de alguien en la clínica a menos que esté muy mal.

Generalmente veo agarres demasiado fuertes y luego no puedes soltar la cara del palo porque la cara del palo, si la sueltas con un agarre realmente fuerte, quedará completamente cerrada en el momento del impacto.

De hecho, hay un video en el que explico en profundidad el agarre en el sitio, pero ya sabes, en este tema no hablo demasiado de ello.

Si veo que tu agarre está realmente torpe hoy, porque ahora que vamos a tener ambas manos nuevamente en el palo, comenzaré a hablarte sobre ello.

Pero en general, odio cambiar algo así porque lleva mucho tiempo sentirse cómodo con ello.

Así que todo el backswing se puede resumir de forma bastante sencilla.

Una diapositiva.

Tu omóplato se desliza hacia el centro.

¿Por qué hacemos eso?

¿Rotar qué?

Nuestra parte superior del cuerpo.

Y cómo, sí, estamos rotando la parte superior del cuerpo.

¿Y cómo estamos intentando rotarlo?

En el eje.

Sí, estamos tratando de mantenernos centrados, ¿verdad?

En nuestro eje.

Entonces, si tiramos del omóplato derecho hacia la columna vertebral, eso nos ayuda a mantenernos centrados.

Ése es nuestro objetivo.

¿Recuerdas cuando lo agarré y lo moví con ese palo ahí?

Lo único que estaba demostrando es que si empujo, la tendencia es moverme fuera del centro.

Y luego, ¿por qué ese empujón te va a mover en qué dirección?

¿Lejos del centro en qué dirección?

Cualquier dirección.

Así es.

Puedes ir a cualquier lugar, ¿verdad?

Si me vieras cuando me movía, a veces su cabeza se movía de esta manera, y a veces se movía de esta manera.

Sólo depende de cómo mueva esa fuerza, eso será determinado.

Es una forma muy difícil de jugar al golf cuando no sabes en qué lugar del espacio, del espacio 3D, estás orientado.

El centro es extremadamente específico porque el centro es un punto, ¿verdad?

Entonces, si pienso simplemente en tomar mi omóplato derecho y tirar de él hacia mi columna, bueno, solo tengo una columna.

Esta en el mismo lugar.

Es un punto fijo.

Es un punto de referencia fijo.

Esto nos ayuda a mantenernos centrados y a seguir moviéndonos desde todos lados.

Elevación del hombro.

Acabo de hablar de ello.

durante el backswing, ¿verdad?

Pero técnicamente la elevación del hombro comienza durante el despegue, pero hay tan poca actividad que generalmente no es necesario pensar en ello.

Porque, de nuevo, no vas a hacer esto y mantener tus manos extremadamente bajas.

Esto se va a sentir realmente extraño.

De todas formas todo el mundo quiere levantar las manos para sacar adelante al club.

Entonces vas a agregar un poco de elevación al hombro, pero solo serán un par de pulgadas.

No va a ser mucho.

Todo el mundo puede realizar un giro completo de hombros.

Todos.

Giro de hombros de 45 grados, giro de cadera de 45 grados y listo.

Si no puedes, por alguna razón, hacer un giro de hombros de 45 grados, lo cual casi todos pueden hacer, sin importar la edad o lo limitada que sea tu flexibilidad, si solo puedes hacer un giro de hombros de 35 grados, bueno, ¿adivina qué haces aquí?

Añade un pequeño giro de cadera.

No va a ser mucho.

Casi todo el mundo puede hacerlo, honestamente, quiero decir, tengo chicos de setenta años que pueden hacer giros de hombros de 70, 65 grados, porque todavía son muy flexibles.

Realmente no necesitas tanta flexibilidad para jugar al golf usando el swing rotatorio.

Nuestro mantra de brazos, elevación de hombros, flexión de codo derecho.

Y también es el brazo izquierdo el que hace ese trabajo.

Simplemente uso la flexión del codo derecho como una forma simple de pensarlo, pero eleva el hombro o el brazo desde los hombros y luego deja que el brazo derecho se doble y el brazo izquierdo se balancee hacia arriba.

Y note que mi codo comienza apuntando hacia ustedes, pero ¿hacia dónde apunta en la parte superior?

Afuera.

Tiene que girar.

Si no lo haces, tu brazo se doblará.

Esto se sentirá muy apretado y muy extraño.

Deja que tu brazo gire y se aleje de ti.

Así que es fácil ponerlo en posición porque eso es realmente una gran parte de lo que ayudó a poner al club en el plano.

Tu mantra del backswing, gran giro del cuerpo, pequeño y ligero balanceo de brazos.

Me oirás decir eso 50 veces más hoy.

Quiero que pienses que desde el momento en que pases por encima de esa pelota, el primer movimiento que vas a hacer es ¿cuál?

Es lo primero que vas a hacer.

Cambia el peso y empieza a girar, ¿verdad?

Gira tu centro, gira tu cuerpo.

Como si fueras a entregarle un balde de agua a alguien.

Vas a girarte y hablar con alguien.

Si puedes cambiar el peso y girar, esto se vuelve mucho más sencillo.

Si no giras mucho, es mucho más de lo que crees.

Nuevamente por esto necesitas un espejo.

Si empiezas a girar inmediatamente, tus brazos no tendrán mucho que hacer.

Si no giras, tus brazos tendrán que hacer todo tipo de cosas para mover ese palo de golf.

Así que escribe esto en la visera de tu gorra para que pienses en ello cada vez que hagas un swing de golf, un gran giro del cuerpo o un pequeño movimiento del brazo.

Cuando lo hagas bien, sentirás como si tus brazos básicamente no se movieran.

Transcripción de ESO.

Traducción por —

Ich möchte, dass Sie Ihren Körper ganz weit drehen und Ihre Arme ganz leicht schwingen.

Wenn dies Ihr Mantra für den gesamten Rückschwung ist, wird Ihnen Golf viel leichter fallen.

Und ich meine es nicht nur so, dass Sie es sagen und in Gedanken wiederholen.

Ich möchte, dass Sie es wirklich tun.

Ich möchte nicht, dass Sie sich nur die Videos ansehen.

Ich möchte, dass Sie es wirklich tun.

Wenn Sie sich auf eine große Drehung konzentrieren und Ihre Arme kaum bewegen, werden Sie das Gefühl haben, Ihre Arme kaum zu bewegen, was, wie ich gestern bei vielen von uns gesehen habe, eine große Veränderung sein wird, und dann wird der gesamte Rückschwung unglaublich einfach.

Und ich werde es Ihnen gleich zeigen.

Wir werden aufstehen und anfangen, uns zu bewegen und diese Sachen zu machen.

Doch bevor ich das tue, möchte ich Ihnen ein paar Beispiele und einen Überblick darüber geben, was beim Rückschwung wirklich passiert.

Und ich verwende hier das Akronym REF für Rotation, Elevation und Flexion.

Das haben Sie wahrscheinlich auf der Site gesehen.

Es geht wirklich darum, was Sie beim Schwung erreichen möchten.

Sie versuchen, zu rotieren.

Ganz einfach.

Lassen Sie Ihren Körper rotieren.

Ja, Ihre Arme rotieren.

Es dreht sich viel um Dinge, aber hier geht es wirklich um Ihren Körper.

Ihre Arme werden angehoben.

Und als Letztes lasse ich den rechten Arm anspannen.

Wenn Sie diese drei Dinge zusammenfügen können, ist das im Grunde der gesamte Rückschwung in einer Nussschale.

Ja, es kommt zu einer Gewichtsverlagerung, aber der Schwerpunkt liegt hier wirklich auf den Übungen für den Oberkörper.

Und wie ich gerade besprochen habe, kann jeder eine vollständige Schulterdrehung durchführen.

Es liegt nicht an Ihrer Flexibilität, egal, was man Ihnen erzählt.

Wenn Sie eine 45-Grad-Schulterdrehung machen können, was jeder von Ihnen, der jetzt auf Ihrem Stuhl sitzt, um mindestens 45 Grad schaffen kann, viele von Ihnen sogar um viel, viel mehr, und Ihre Hüfte um 45 Grad drehen können, was jeder von Ihnen um 45 Grad drehen kann, denn einige von Ihnen können sich wahrscheinlich um 80 Grad drehen, warum sollten Sie dann keine vollständige Schulterdrehung machen?

Was hält Sie davon ab, eine vollständige Schulterdrehung durchzuführen?

Okay.

Warum sollte Sie das Drücken daran hindern, eine vollständige Schulterdrehung durchzuführen?

Das stimmt.

Das stimmt.

Sie machen keine vollständige Schulterdrehung, weil Sie nicht versuchen, Ihre Schultern zu drehen.

Sie machen keine vollständige Schulterdrehung, weil Sie Ihre Arme beim Golfschläger schwingen.

Sie können eine vollständige Schulterdrehung durchführen, wenn Sie der Drehung Ihrer Schultern Priorität einräumen.

Wenn Sie dem Ziel den Rücken zukehren möchten, drehen Sie ihm den Rücken zu.

Es ist ganz einfach.

Es liegt daran, dass man zur falschen Zeit vom falschen Ort aus losgezogen ist.

Dadurch wird verhindert, dass Sie eine vollständige Schulterdrehung durchführen.

Die Spannung in Ihrem Oberkörper sollte so gering sein, dass dies ein Kinderspiel sein sollte.

Es ist, als würden Sie sich umdrehen und mit Ihrem Nachbarn sprechen.

Es ist wie: „Hey, was geht?“

Meine Schultern sind total entspannt.

Das Einzige, was Sie tun müssen, ist, dem Schläger dabei zu helfen, nach oben zu kommen. Dabei nutzen Sie den Schwung, den Sie durch die Rotation Ihres Körpers erzeugen, um den Schläger nach oben zu schwingen.

Es ist nicht so, als müssten Sie es ganz alleine da hochheben.

Da ist eine Menge Dynamik im Gange.

Benutze es.

So können Ihre Arme entspannt bleiben.

Ihre Schultern können die ganze Zeit entspannt bleiben.

Ich möchte hier auf einige Beispiele hinweisen.

Ich gebe jedem einen kostenlosen Hut, der errät, wer das ist.

Ich sah die Augen aller, die sagten: „Oh, wer ist das?“

Oh, das ist es nicht.

Oh, ich bin beleidigt.

Das ist eine Fangfrage.

Aber dies ist ein PGA-Tour-Spieler, der jetzt in der Kabine oder auf dem Golfkanal sitzt, weil er es als Tour-Profi nicht mehr geschafft hat.

Er ist ein sehr, sehr talentierter Sportler und kommt aus Kentucky.

Das ist alles, was ich Ihnen geben kann.

Nein, nein.

Das ist eine echte Herausforderung für Sie.

Oh, das ist gut.

Es ist nicht Tripp, aber das ist eine gute Vermutung.

Nein, nicht Faldo.

Faldo würde eher wie die anderen beiden aussehen.

Er hatte seine ganze Karriere lang mit Hooks zu kämpfen und Sie sollten wahrscheinlich in der Lage sein, herauszufinden, warum.

Er ist auf dem Golfkanal.

Er ist kahl.

Mann, ich werfe dir alles an den Kopf.

Keine Vermutungen?

In Ordnung.

Es ist Steve Flesch.

Deshalb ist es ein Trick.

Der Vergleich der beiden ist einfacher, wenn ich ihn umdrehe und ihn als Rechtshänder sehe.

Aber ja, er ist Linkshänder.

Deshalb versteht es niemand.

Ich glaube, es hat schon einmal jemand von mir erraten.

Aber wie dem auch sei, Steve Flesch hatte seine ganze Karriere lang Probleme damit, den Haken zu bekommen.

Und er ist ein phänomenaler Athlet.

Wenn man sich die Dynamik seiner Körperbewegungen ansieht, sind sie die Besten in der Branche.

Seine Gewichtsverlagerung, seine Post-Up-Bewegung, seine Aufprallposition, so gut wie nie zuvor.

Doch während seiner gesamten Karriere hatte er große Probleme mit Hooks.

Warum denkst du, hat er süchtig gemacht? Okay.

Also musst du.

Wenn Sie etwas kombinieren, eine tiefe Position mit Ihren Armen, können Sie sehen, dass sein rechter Arm, in seinem Fall technisch gesehen sein linker Arm, weit hinten hinter seinem Körper vergraben ist.

Es ist, wissen Sie, im Grunde ein 180-Grad-Winkel zu seiner Brust.

Und diese Typen tragen beide grüne Jacken und haben die Arme vor dem Körper.

Was passiert mit Ihren Armen, wenn Sie dies mit einem wirklich guten Übergang und einer Gewichtsverlagerung kombinieren?

Meine Arme sind ganz hinten vergraben und dann verlagere ich mein Gewicht richtig gut.

Sie stecken fest.

Das ist alles, was dazu zu sagen ist.

Wenn Sie Ihr Gewicht wirklich gut verlagern, ist es Ihnen unmöglich, die Arme von dort aus wieder vor Ihren Körper zu bekommen.

Was würden Sie also tun, um seine Arme wieder dorthin zu bekommen?

Hören Sie einfach auf, Ihre Arme vor der Brust zu bewegen.

Wenn Sie seine Arme nehmen und ihn drehen lassen und nur diese kleine Beugung zulassen, warum sollten seine Arme dann hier hinten sein?

Sie würden niemals dort ankommen.

Dieser Typ hat mit seinem Körper also alles richtig gemacht, aber weil er diese eine Sache vermasselt hat, hat er seine ganze Karriere damit verbracht, dieser Sache nachzujagen.

Er ging zu Butch Harmon, um zu versuchen, das Problem zu beheben, weil er seine Tourkarte verlor.

Das Problem wurde nicht behoben.

Habe angefangen, ein paar Pflaster darauf zu kleben.

Was sehen Sie hier mit seinem linken Handgelenk?

Gewölbt.

Warum hält er sein Handgelenk in einer Schale?

Also gut, wenn Sie es einhaken, was würden Sie tun?

Lassen wir die Schlagfläche des Schlägers offen, oder?

Lassen Sie uns das Problem nicht beheben.

Beheben wir das Symptom und beginnen wir, die Schlagfläche zu öffnen.

Sehen Sie, wie offen die Schlagfläche ist.

Es ist völlig vertikal und zeigt mit den Zehen nach unten.

Schauen Sie sich diese Typen an.

Die Schlagflächen dieser Schläger passen zu ihren Unterarmen.

Seins ist weit offen.

Er hat das Problem nicht behoben.

Das Problem ist so offensichtlich, aber anstatt zu versuchen, es zu beheben, versucht er nur, Pflaster darauf zu kleben, das Schlagfeld des Schlägers zu öffnen, das Schlagfeld des Schlägers fernzuhalten usw.

Und das beendete seine Karriere.

In den nächsten fünf Minuten werden Sie in der Lage sein, dieses Problem zu beheben, weil Sie verstehen werden, was die wahre Ursache ist und wie Sie es beheben können.

Wie also schaffen wir es, wie diese beiden Typen auszusehen und unsere grünen Jacken anzuziehen?

Ganz einfach.

Nehmen Sie Ihre Arme und legen Sie sie direkt vor Ihre Brust.

Geradeaus, okay?

Ich möchte, dass Sie Ihre Arme von den Schultern bis zu der Stelle heben, wo Ihre Hände ungefähr an der Basis Ihrer Brust liegen.

Sie haben gerade 90 % des Rückschwungs geschafft.

Nehmen Sie nun Ihren rechten Arm und beugen Sie ihn, während Sie Ihren linken Arm rotieren lassen, dabei aber gerade bleiben.

Ihre Hände sollten sich etwa auf Höhe Ihrer Stirn befinden.

Und beachten Sie, dass meine Hände – ich mache das direkt vor Ihnen – Sie kaum mit meinem rechten Auge sehen können, weil mein Unterarm es blockiert und meine Hände genau auf einer Linie mit meinen Schultern sind.

Seht ihr das, Jungs?

Sehen Sie, dass Sie mein rechtes Auge durch meinen linken Unterarm nicht sehen können?

Wenn ich Ihr rechtes Auge sehen kann, liegt ein Problem vor.

Dieser Arm ist vertikal, im 90-Grad-Winkel zu meiner Brust und direkt vor meiner Schulter.

Meine linke Hand befindet sich etwa in einem 45-Grad-Winkel zum Boden.

Es ist nicht gebogen.

Es ist nicht gewölbt.

Es ist nur etwa 45 Grad zum Boden.

Und es ist vollkommen gerade.

Halten Sie diesen Arm gerade.

Wenn er nicht gerade ist, beugen Sie diesen Arm wahrscheinlich zu stark.

Während Sie dies tun, sollten Sie eigentlich keine Spannung in Ihren Armen spüren.

Wenn Sie Anspannung verspüren, ja, das weiß ich.

Ihr seid alle sehr angespannt.

Ich kann den Rest des Tages hier stehen und mit Ihnen reden, ohne dass meine Schultern verspannt sind.

Wenn hier Spannungen entstehen, versuchen Sie, etwas zu erzwingen.

Das ist kein so schwieriger Schritt.

Das ist etwas, was man einem Drittklässler überlässt.

Nehmen Sie Ihren Arm, falten Sie ihn hier hoch und schwingen Sie Ihren linken Arm hier hoch, um ihn zu greifen.

Hier sollte man nicht zu eng sein.

Okay, also entspannen Sie Ihre Schultern.

Wenn Sie sich entspannen, können sich Ihre Muskeln viel leichter bewegen.

Möglicherweise spüren Sie es ein wenig.

Es sollte keine Spannung sein.

Sie werden eine Muskelaktivierung bemerken, weil Ihre Arme ein wenig arbeiten müssen, um sie dort oben zu halten, richtig?

Aber auf keinen Fall Spannung, okay?

Also gut, wir haben alle gerade unsere Arme ausgestreckt.

Ich werde Sie jetzt noch einmal durch den Vorgang führen.

Wenn Tiger also den Kopf drehen und uns ansehen würde, wären Sie praktisch an der gleichen Stelle, richtig?

Sein Ellbogen liegt etwas hinter seiner Schulter, was ok ist, da die Hände dort hinten ein wenig Schwung haben.

Wenn Sie sich Trevors Ellbogen ansehen, ist er direkt vor seiner Schulter, richtig?

Seht ihr das, Jungs?

Okay, der Höhenunterschied dieser Typen ist eine Variable beim Drehschwung.

Sie können mehr oder weniger Höhe haben.

Was würdest Du in welchem Fall haben wollen?

Ist das wichtig?

Okay, wenn Sie also wie Davis Love III sein möchten, er hat eine große Körpergröße, nicht wahr?

Das ist der einzige Unterschied.

Sieh dir Tiger an, sein Ellbogen befindet sich unterhalb der Basis seines Brustmuskels.

Seine Brustmuskeln sind ungefähr hier und seine sind hier unten.

Er hat seinen Ellbogen also nur bis ungefähr hierher angehoben.

Es ist völlig in Ordnung.

Ich verwende gern etwas mehr Höhe, um etwas mehr Breite zu erreichen, aber das ist Geschmackssache.

Es handelt sich dabei nicht um eine Grundlage des Drehschwungs.

Es ist eine Variable.

Es ist okay, irgendwo in diesem Bereich zu liegen, und die Entscheidung liegt bei Ihnen, okay?

Sobald wir unsere Arme in diese Position gebracht haben, müssen wir nur noch unsere Ausgangsposition einnehmen.

Also werde ich meine Arme genau hier hinlegen.

Ich drehe mich um, damit ihr mich sehen könnt.

Also werde ich einfach hier stehen.

Stellen Sie sicher, dass meine Arme genau richtig sind.

Dies geschieht immer aus aufrechter Haltung.

Der Grund dafür ist, dass Sie leicht überprüfen können, ob dies an der richtigen Stelle ist, ob Ihr Auge blockiert ist oder ob Ihre Hand in einem Winkel von 45 Grad zum Boden steht.

Beginnen Sie daher immer im aufrechten Stand mit den Armen genau vor der Brust.

Dann muss ich mich nur noch nach vorne beugen.

Beachten Sie nun, dass ich meine Arme nicht fallen lasse, wenn ich mich nach vorne beuge.

Wohin ich sie auch hebe, wenn es die Basis meiner Brust ist, bleiben sie an der Basis meiner Brust, wenn ich mich nach vorne beuge und meine Achse neige.

Und jetzt mache ich einfach eine große Kurve nach oben.

Wie sehen jetzt meine Arme aus?

Sieht es so aus, als wäre ich dort an der gleichen Stelle wie Tiger?

Es ist der gleiche Schritt.

So gelangen Sie dorthin.

Der Trick ist: Der Grund, warum das für euch schwierig ist, liegt darin, dass ihr, anstatt eure Arme gerade vor eurem Körper auf und ab zu bewegen, was mit euren Armen macht?

Sie schwingen sie um Ihren Körper.

Beim Golfschwung schwingen Ihre Arme nicht um Ihren Körper.

Sie bewegen sich auf und ab und das war's.

Ihre Arme bewegen sich vertikal, während Ihr Körper rotiert.

In einem der Videos, Clay, heißt es: „Bedecken Sie Ihr rechtes Auge.“

Ich habe immer wieder versucht, es von hinten abzudecken.

Scheiße, ich konnte es nicht herausfinden.

Kämpfen, kämpfen.

Ja, Sie beginnen immer gerade nach oben und unten, damit wir überprüfen und sicherstellen können, dass es perfekt ist.

Wenn Sie aufrecht stehen, ist es ganz einfach, es richtig zu machen.

Und dann denkst du: „Oh, okay, schau in den Spiegel.“

Oh, genau so soll es aussehen.

Dann nehmen Sie Ihre Haltung ein, gehen nach oben, schauen in den Spiegel und denken sich: „Oh, so einfach ist es, dorthin zu gelangen.“

Der Grund, warum dies für Sie schwierig ist, liegt darin, dass Sie versuchen, der Dynamik des Golfschlägers zu folgen.

Wenn Sie aus der Perspektive der Downline darüber nachdenken, also wenn ich den Ball auf diese Weise schlage, hat der Golfschwung aus dieser Sicht sozusagen zwei Dimensionen.

Es hat eine vertikale Bewegung, richtig?

Denn der Club beginnt auf dem Deck und wird sich hier nach oben bewegen.

Es gibt also eine vertikale Bewegung.

Dem stimmen wir zu.

Welche andere Dimension hat es?

Tiefe, richtig?

Um.

Weil der Schläger nicht vor meinem Körper bleiben wird.

Dies wäre nur eine Vertikale.

Dies wäre eine Hackbewegung.

Von hier aus kann ich den Ball nicht sehr weit schlagen, also muss ich in die Tiefendimension vordringen.

Die Art und Weise, wie Sie den Schläger in die Tiefendimension bewegen, ist nicht die Art und Weise, wie Sie es tun.

Du machst es mit deinen Armen.

Was passiert mit meiner Rotation, wenn ich meine Arme in die Tiefendimension schwinge?

Ich werde keines haben.

Und wie werden meine Arme aussehen?

Sie werden begraben.

So bleibe ich stecken.

Wenn ich viele Karabinerhaken treffen möchte, mache ich das so.

Anstatt meine Arme in diese Tiefendimension zu schwingen, lasse ich meine Arme von meinem Körper bewegen, um sie in die Tiefendimension zu bewegen.

Große Körperdrehung, winziger kleiner Armschwung.

Meine Arme werden durch meine Körperdrehung bewegt.

Ist das sinnvoll?

Wenn ich meine Arme einmal in dieses kleine Paket stecke, wechsle ich sie beim Üben nicht mehr.

Also lasse ich sie einfach genau dort, wo sie sind.

Sie haben sich nur geändert, weil ich mich nach vorne gelehnt und eine gewisse Achsenneigung erreicht habe, und jetzt drehe ich mich einfach nach oben, um meine Arme nach oben zu bewegen.

Ich habe meine Arme nicht bewegt.

Wenn ich aufstehe, sind sie genau da, wo ich angefangen habe.

Ist es sinnvoll?

Also gut, versuchen wir es.

Schauen Sie sich Tiger's an.

Sein Bereich befindet sich etwa auf halber Höhe seines Bauches.

Trevor ist in einer ähnlichen Position, aber jeder von beiden könnte seine Hand etwas höher halten.

Die Variable, bei der sie sich tendenziell ändern würden, ist der Wirbelsäulenwinkel.

Wenn Sie also beginnen, Ihre Arme stärker anzuheben, müssen Sie den Winkel der Wirbelsäule etwas verringern.

Es handelt sich also um eine Variable, aber irgendwie auch nicht um eine Variable.

Ich meine das jetzt etwas scherzhaft, aber der Grund dafür ist, dass unsere Haltung von der Länge des Schlägers bestimmt wird, richtig?

Wenn ich also einen Driver habe, muss ich mich nicht so weit bücken, um den Driver auf den Boden zu bekommen, im Gegensatz zu meinem Pitching Wedge.

Wenn ich jetzt also nach oben gehe und die Höhe hinzufüge, wird das eine wirklich steile, unangenehme Schwungebene, nicht wahr?

Meine Arme werden also irgendwie dorthin gehen, wo sie hingehen.

Es wird für jeden ein spezifischer Punkt sein.

Aber auch hier lassen wir kleinere Abweichungen zu, Sie wissen schon, ein paar Zentimeter in die eine oder andere Richtung, aber es ist nicht so, dass Sie die Höhe Ihrer Arme dramatisch verändern werden.

Wenn Sie wie Davis Love III geschwungen haben und diese große Höhe erreichen möchten, müssen Sie viel aufrechter stehen, was zwar möglich ist, aber es kommen einige Variablen hinzu.

Hat Ihr Griff etwas damit zu tun, dass ich manchmal das Gefühl habe, der Ellbogen beginnt, wie Sie es nennen, nach außen zu ragen, wie hier?

Im Allgemeinen nicht.

Nein, es ist im Allgemeinen nur die Aktivierung des rechten Deltamuskels und Bizeps, die den Wunsch weckt, etwas zu tun.

Wenn es hier sitzt, sollte es das nicht, es spielt keine Rolle, was Ihr Griff macht.

Das bringt uns zu dem Punkt, den wir nie über den Griff besprochen haben.

Ja.

An der Seite zum Griff befindet sich ein Video.

Ich glaube, ein paar davon.

Ja.

Ja.

Ich rede hier nicht darüber.

Ich bevorzuge im Allgemeinen einen Griff, der als etwas stärker als der neutrale Griff gilt, einfach weil weniger Rotation der Schlagfläche erforderlich ist, um sie auszurichten.

Ich werde in der Klinik nicht an jemandes Griff herumfummeln, es sei denn, er ist völlig daneben.

Normalerweise sehe ich Griffe, die zu fest sind, und dann kann man die Schlagfläche nicht loslassen, weil die Schlagfläche beim Aufprall völlig zu ist, wenn man sie mit einem wirklich festen Griff loslässt.

Es gibt tatsächlich ein Video auf der Site, in dem ich ausführlich auf den Griff eingehe, aber wissen Sie, bei diesem Zeug spreche ich nicht wirklich viel darüber.

Wenn ich sehe, dass Ihr Griff heute wirklich nicht richtig sitzt, weil wir jetzt beide Hände wieder am Schläger haben, werde ich anfangen, mit Ihnen darüber zu sprechen.

Aber im Allgemeinen hasse ich es, so etwas zu ändern, weil es so lange dauert, bis man sich daran gewöhnt.

Der gesamte Rückschwung lässt sich also ziemlich einfach zusammenfassen.

Eine Folie.

Ihr Schulterblatt gleitet zur Mitte.

Warum machen wir das?

Was drehen?

Unser Oberkörper.

Und wie, ja, wir drehen unseren Oberkörper.

Und wie versuchen wir, es zu drehen?

Auf der Achse.

Ja, wir versuchen, zentriert zu bleiben, richtig?

Auf unserer Achse.

Wenn wir also das rechte Schulterblatt in Richtung Wirbelsäule ziehen, hilft uns das, zentriert zu bleiben.

Das ist unser Ziel.

Weißt du noch, wie ich ihn gepackt und mit der Keule darin herumgeschubst habe?

Ich wollte lediglich zeigen, dass ich dazu neige, mich aus der Mitte zu bewegen, wenn ich drücke.

Und in welche Richtung wird Sie der Anstoß bewegen?

Weg vom Zentrum, in welche Richtung?

Jede Richtung.

Das stimmt.

Sie können überall hingehen, oder?

Wenn Sie gesehen hätten, wie ich mich bewegt habe, hätte sich sein Kopf manchmal in diese Richtung und manchmal in diese Richtung bewegt.

Das hängt allein davon ab, woher ich die Kraft verlagert habe.

Das ist eine wirklich schwierige Art, Golf zu spielen, wenn Sie nicht wissen, wo im Raum, im dreidimensionalen Raum Sie orientiert sind.

„Mitte“ ist äußerst spezifisch, da die Mitte ein Punkt ist, richtig?

Wenn ich also daran denke, einfach mein rechtes Schulterblatt zu nehmen und es in Richtung meiner Wirbelsäule zu ziehen, nun ja, ich habe nur eine Wirbelsäule.

Es ist an der gleichen Stelle.

Es ist ein Fixpunkt.

Es ist ein fester Bezugspunkt.

Es hilft uns, zentriert zu bleiben und von überall her in Bewegung zu bleiben.

Schulterhochlagerung.

Ich habe gerade darüber gesprochen.

während des Rückschwungs, richtig?

Technisch gesehen beginnt die Schulterhebung zwar schon beim Abheben, aber sie erfolgt so kurz, dass Sie im Allgemeinen nicht darüber nachdenken müssen.

Denn nochmals: Sie werden das nicht tun und Ihre Hände extrem tief halten.

Das wird sich wirklich komisch anfühlen.

Jeder möchte sowieso die Hand heben, um den Club nach oben zu bringen.

Sie werden also die Schultern ein wenig anheben, aber nur um ein paar Zentimeter.

So viel wird es nicht sein.

Jeder kann eine vollständige Schulterdrehung machen.

Alle.

45-Grad-Schulterdrehung, 45-Grad-Hüftdrehung, erledigt.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund keine 45-Grad-Schulterdrehung machen können, was fast jeder kann, egal wie alt oder wie eingeschränkt die Beweglichkeit ist, wenn Sie nur eine 35-Grad-Schulterdrehung machen können, raten Sie mal, was Sie hier tun müssen?

Sie fügen eine kleine Hüftdrehung hinzu.

So viel wird es nicht sein.

Ehrlich gesagt, fast jeder kann das. Ich meine, ich habe Leute in ihren Siebzigern, die 70-, 65-Grad-Schulterdrehungen machen können, weil sie immer noch sehr beweglich sind.

Um Golf mit Drehschwung zu spielen, ist wirklich nicht viel Flexibilität erforderlich.

Unser Armmantra: Schulterheben, rechter Ellbogen beugen.

Und auch der linke Arm erledigt diese Arbeit.

Ich verwende einfach die Beugung des rechten Ellenbogens, um es mir einfacher vorzustellen, aber heben Sie die Schultern oder den Arm von Ihren Schultern aus an, und lassen Sie dann den rechten Arm beugen und den linken Arm nach oben schwingen.

Und beachten Sie, dass mein Ellbogen zunächst auf Sie zeigt, aber wohin zeigt er oben?

Aus.

Es muss rotieren.

Wenn Sie das nicht tun, wird Ihr Arm verbogen.

Das wird sich wirklich eng und wirklich komisch anfühlen.

Lassen Sie Ihren Arm rotieren und von Ihnen weg bewegen.

Es ist also einfach, ihn in Position zu bringen, denn das trägt maßgeblich dazu bei, den Schläger auf die richtige Ebene zu bringen.

Ihr Rückschwung-Mantra: große Körperdrehung, winziger kleiner Armschwung.

Das werden Sie mich heute noch 50 Mal sagen hören.

Ich möchte, dass Sie von der Sekunde an, in der Sie den Ball erreichen, darüber nachdenken: Was ist Ihre erste Bewegung, die Sie machen werden?

Das ist das Erste, was Sie tun werden.

Gewichtsverlagerung und mit dem Drehen beginnen, richtig?

Drehen Sie Ihren Rumpf, drehen Sie Ihren Körper.

Als ob Sie jemandem einen Eimer Wasser reichen würden.

Sie werden sich umdrehen und mit jemandem sprechen.

Wenn Sie Ihr Gewicht verlagern und sich drehen können, wird dies viel einfacher.

Wenn Sie nicht viel drehen, ist es viel mehr, als Sie denken.

Dies ist noch einmal der Grund, warum Sie einen Spiegel brauchen.

Wenn Sie sofort mit dem Drehen beginnen, haben Ihre Arme nicht viel zu tun.

Wenn Sie sich nicht drehen, müssen Ihre Arme alle möglichen Bewegungen ausführen, um den Golfschläger zu bewegen.

Schreiben Sie dies also auf den Schirm Ihrer Kappe, damit Sie bei jedem Golfschwung, jeder großen Körperdrehung und jedem winzigen Armschwung daran denken.

Wenn Sie es richtig machen, werden Sie das Gefühl haben, als hätten Sie Ihre Arme praktisch nicht bewegt.

Transkription durch ESO.

Übersetzung von —