The GOAT Code - Ep 1 - How the Hands & Wrist Create Speed
Welcome to The GOAT Code Podcast! In this first episode we cover the most important topic of all, how the hands and wrists work to create speed in the golf swing.
All right guys, I've finally given in.
I had a ton of requests for me to do some podcast stuff, so this is officially the Goat Code Podcast One, and I'm going to start with the most important topic of all, which is what do these guys do to affect this thing?
Your hands are the most important part of the golf swing.
They're like race tires on a race car.
Tires win races, as good old Harry said in Days of Thunder, and your hands are what control the golf club.
And for so many years, the hands have kind of been poo-pooed out of the golf swing, and it's not that you want to actively use them incorrectly, of course, but you have to learn what they do need to do in order to understand really what you're trying to do in the golf swing, period.
Because without understanding what your hands do and your wrists and how they work together, and your arms are included in that as well, you're never going to really understand how to play golf.
You're never going to understand why high -level players are able to do what we do versus why you struggle to do things, to hit the ball even reasonably distant, reasonably far.
And so I want to explain that really in a really simple way to help you understand what your arms and hands are really doing.
So in the goat code, I talk about this GDP or goat delivery position.
That video is on the website, so search GDP if you're not familiar with that.
But long story short, your trail elbow pit and palm and wrist face out away from you just before impact.
You're getting into the delivery position, and this lead arm is externally rotated or internally rotated, so the elbow is pointing out away from you, and the back of the hand is opposing the palm of this one.
So it looks like this right before impact.
When you put the golf club in there, the golf club at this point, the toe is going to be slightly towed in, and so there's very little for me to do to square the club face.
But the trick is understanding what this goat delivery position really is.
And I call it the goat delivery position because when I started the goat code, I was studying all the greats of Ben Hogan, Tiger Woods, Jack Nicklaus, Bobby Jones, et cetera.
And so one thing that was consistent is that they all got into this position right before the strike.
And most amateurs are more like this, where this arm is starting to internally rotate, where the elbow pit's pointing more down the target line.
That forces this one to externally rotate.
And so now as you do this, instead of having all of this leverage and this package set up here, you're starting to look like this.
And this is where the old flip and scoop and chicken wing and all of that stuff comes from.
The goat delivery position is the most important thing that you have to learn how to get into.
Now this is happening insanely fast.
So it's not like you're going to get into some static position.
It's not like that, but getting into this will help you start to understand what you need to do throughout the rest of your swing to have this position, because this position is the most powerful position for you to be in because this arm is cocked and loaded.
And another thing I haven't talked a lot about in the goat delivery position, but this trail shoulder needs to be retracted.
As soon as it starts to protract, it starts moving forward, the release is beginning.
And the whole trick to the golf swing is this, get this package, this goat delivery position to release as fast and late as humanly possible.
And when you understand that that is the purpose of the golf swing, then everything else starts to make a ton of sense.
Nothing else matters outside of this.
And this is why you see golfers like Bobby Jones took the club way inside, got across the line, super long, but then right down here, boom, Lee Trevino, boom, tiger, Jack, all of them get into the same goat delivery position.
That's why it's so important because what it really does is it maintains all of the fascia to be loaded into the last possible second.
And that's how I visualize my swing.
That's why a guy, my size, people always ask me how tall I am.
I'm five, nine.
I have people literally arguing with me on Instagram.
I literally had a guy, a long drive coach.
So you're taller than five, nine.
Why?
Why do you argue with that?
Like, I don't know how tall I am.
I'm almost 50 years old.
I know how tall I am, but there's just this constant disillusionment with the game because they don't, most golfers don't understand like how somebody my size, and I'm not the only one, Rory's my size, can hit the ball so far.
And it's because we take this and maintain it and keep it loaded and keep that fascia tense and stretch till it snaps at the last second.
And that is the key.
And once you understand how all of this has to snap, then the game becomes fun because you have a near limitless source of power.
And you can be an old guy like me and a short guy like me.
And I'm not a big, strong, muscular guy, but I swing at 125 miles an hour on average with the driver.
And it's because I snap everything right at the last second and it's properly timed.
So what I mean by that is once you're in this GDP position, again, you can't like just fabricate this.
Everything else has to work to understand this.
But if you don't understand what this is and that you need to achieve this before the strike, then there's no point in pressing go or passing go and collecting $200.
You have to understand that everything is setting this up.
And so once you're here, what I want to do is get this clubbed from this side of my arm to that side of my arm as fast as humanly possible.
And so what I need is for everything to release at the same time.
Now, technically, of course, it's all releasing at different times, but the feeling and that's what really matters.
And that's where a lot of stuff I was doing with the goat code shifted from being mechanical, technical thinking, because that shit's kind of worthless, to be honest, to a large degree, Unless you're an instructor.
And you really need to understand how these things work, because you need to understand how to fix them.
Or you need to understand what's causing problems.
As a golfer, as an athlete, you don't need to know all of that stuff.
What you need to know is what does it feel like?
Because that's the only thing that you can take with you.
It's the only portable thing.
You can't take a mirror with you on the course.
You can't take your coach with you on the course, but you can take your feelings.
And of course, we know that feel and real are often pretty contradictory, right?
But once you understand the correct feelings and you learn how to use those feelings and train them to be repetitive, repetitive, then you can start to rely on your feelings.
And so that's really what you're trying to understand is what does it feel like to release the club like a pro?
What does it feel like to release the club at 125 miles an hour with the driver?
Well, first of all, when I do it, it feels pretty effortless.
I feel like most of my power comes from my core and I include my glutes in the core, but wherever you want to find it.
So if you define them separately, that's fine.
My core and my right hip, my right hip is snapping.
And literally that's the feeling is I want my right hip to be loading in the backswing.
And then there's a little bit of a, what to me feels like a pause at the top.
There's not really a pause, but it feels like that.
You can see the club never stops moving.
And I'm just waiting on that last bit of stretching, that loading as I coil around that trail leg to once it starts to shift back the other way to right at the right last second, snap it.
And when I snap that hip, I snap my wrists.
A lot of times when I'm talking about the supination stuff, people start just doing that by itself.
If you don't move your body correctly, this is completely pointless.
This is useless.
So you have to understand that you're waiting and snapping and that is what it should feel like.
You're loading, loading, loading, loading, loading.
And then you're, as you're transitioning, you're loading just a little bit more because that's where you get that dynamic stretch where my hands are staying up here.
If I start to let that right hip start to snap on the way down and fire my arms at the same time, I don't get any dynamic stretching in this fashion.
So without that, I'm going to have to muscle it.
I'm going to have to put a lot of power, muscular power into my swing.
I don't feel like I'm putting hardly any effort into my golf swing.
Again, that's probably going to be infuriating to more of you out there who are struggling at that 90 mile and 95 mile an hour driver swing speed.
How can somebody like me swing 30 miles an hour faster than you and then tell you that it feels effortless?
It's because I use my fascia.
That was the biggest game changer for me is understanding how to load this fascia and more importantly, how to let it unload, how to let it snap super fast.
And that's what gives you effortless power.
That's what the fascia is really for.
I don't really use my muscles per se.
Of course my muscles are involved, but what I would describe to you, what my swing feels like and what my wrists feel like is that they snap.
They snap back like a rubber band because as this fascia loads, and when I say I'm not really using my muscles, and of course the fascia is integrated to all the muscle cells, all the cells in the body.
But what really is happening is I'm using my connective tissue more than anything.
My tendons.
I want my tendons to be stiff.
So people always ask me, like, could you stretch a lot?
Like I never stretch.
Like literally, I just don't stretch because I don't believe that passive static stretching is going to help your golf swing really at all.
And it's, if you think about it, I mean, how many of you have stretched out there, right?
Like stretch for hours and hours and hours for you.
If you don't stretch for years, you're not going to really see much progress.
Most people won't.
The reality is you don't really want loose ligaments and loose tendons.
You want them to be stiff.
You want them to be springy.
You want them to be tight.
You want them to be loaded and then snap back.
And that's what my swing feels like.
That's what the golf swing should feel like is that you're not trying to get these muscles to be able to fire.
You want to stretch these tendons, these ligaments, stretch the muscles, and then let them snap back for you using the fascia as fast as you can.
That's why I did this big, long webinar on the site on loading the fascia because it's such an incredible part, the most important part of swinging effortlessly.
And that's always been my jam.
I've always prided myself on trying to swing the most effortless way humanly possible.
Whatever that way is, I don't care.
I just want to figure out what the most effortless way to do it.
And using the fascia is how that works.
So now let me tie this back into the supination of how I've talked about, you know, again, there's three basic wrist movements.
You can ulnar deviate, you can pronate, and you can supinate.
And of course, I want you to supinate.
I've talked a lot about this.
As you're supinating, if you just did this by itself and people are like, oh, I do this and I feel like the face is open.
It's because you're not using your body at all.
You're just using your hands.
Your hands are hardly involved in the swing.
They're waiting, waiting, waiting, and then snapping.
So when I'm supinating my wrist, I'm not just doing this.
This is a very subtle thing that's reacting to my core and my hips starting to shift back over and start getting ready to snap at the bottom.
And then as that happens, my wrist has to just do this, but it's a relatively, I almost want to use the word passive movement, because what I'm trying to do in my swing is keep my wrists really supple until right at the bottom.
And then I want them to snap.
And so I'm not trying to actively muscularly force this club into supination.
That's not going to work at all.
That's going to throw everything out of sync.
You've got to use your glutes.
There's a lot of muscles involved in that, but that glute complex and your core to start to bring your body back into rotation.
Because in order to get into GDP, if you don't get this trail hip driven forward, your arms will start to release.
And as soon as your arms start to release, you start to pronate or excuse me, protract with the shoulder, pronate with the arms.
The release has begun and you want the release to happen, but you need to think about it like an explosion.
Imagine if I had, say for example, I had a big bucket of gunpowder and I poured all that gunpowder in a long, thin, shallow stream along the ground and I lit it on fire.
What would happen?
Well, it's just going to burn in the line.
It's going to burn kind of slowly.
It's not going to have some big explosion.
It's just going to fizzle out.
Now let's say I take that same gunpowder and I pack it into an M100 or old little fireworks explosives or a stick of dynamite.
And I take all of that spread out gunpowder and I compress it and compact it and make it as tight as I can.
What's going to happen when I light that fuse?
Something very, very different.
That is to me, how I think of the golf swing is that I'm not lighting the fuse way up here and just slowly letting my arm extend, slowly letting my wrist supinate, slowly letting my body turn.
I'm not doing that at all.
I'm trying to conserve all of this stuff until right at the last second and then the bomb explodes.
It's like a nuclear explosion.
It's wait, wait, wait, wait, go.
That's what it needs to feel like.
And so when you're trying to supinate, you can't just muscularly force the club down.
There's no power in your form and there is, but there's not that much.
You're not going to be able to get the speeds that I generate through just trying to do this really fast, unless you understand how to move your body with it.
And so that's really what I want to talk about in this first episode of the GoAt.
Code is understanding what the golf swing should feel like and what your wrist should do.
They work with the body and you want to get the feeling of this is what your hands should do.
That you, they're rotating, they're supinating, this one's supinating, this one's pronating.
And then I'm just waiting on my body to snap that trail leg.
And then as I do that, my wrist snap through the ball.
There's no effort involved than that.
It's all about loading the fascial system.
So I hope that help gives you the right picture in your mind.
I really like to think of the golf swing is wait, wait, wait, go.
It should be slow and then super fast, like an explosion, like a nuclear explosion.
They're just, it's, you've got to compress.
I don't know if you know how a nuclear bomb works, but we've got to compress this plutonium or uranium, whatever we're using into critical mass through this circular dynamite explosion that compresses it till it's reached critical mass.
And then it explodes.
That to me is what the golf swing is.
It feels like that.
It feels like a nuclear bomb going off when you do it correctly.
And that's what the goat code is all about.
It's about efficiency.
It's about how the greats swing the club.
It's about how tiger swings the club.
And it's about how you can swing the club to start understanding everybody.
Everybody should be able to swing well over a hundred miles an hour.
I truly believe that I can do that with anybody that doesn't have some massive physical limitations.
If you're just the average Joe out there and you feel like you should be hitting the ball further, you should, you should.
It's not rocket science.
Well, maybe it is kind of rocket science.
If I use a nuclear bomb explosion, but the idea is, is just getting the right visual in your mind is that understanding you're not just supinating with force from your arms.
That's not really how it works.
It's your body has to drive this power package to get it down here so that it's loaded.
All of this, I think of my right shoulders being cocked and loaded.
It's back.
My right shoulder is back.
It's down.
It's connected.
So when I drive hard off this trail leg, it's still loaded.
And then once this trail leg runs out of range of motion and I've turned as far as I can, my arms snap off of there and it happens so fast.
It feels like nothing.
So I hope this was helpful.
If you did like it, please post down in the comments below.
If there's some other things you'd like to hear me discuss or whatever about future episodes, I'd love to hear your thoughts on things that you would love to learn more about.
Otherwise just check out the site rotaryswing.
com and check out that fascia webinar.
You'll learn a lot about understanding why you shouldn't be muscling your golf swing.
You should be using your fascia to do the work for you.
I had a ton of requests for me to do some podcast stuff, so this is officially the Goat Code Podcast One, and I'm going to start with the most important topic of all, which is what do these guys do to affect this thing?
Your hands are the most important part of the golf swing.
They're like race tires on a race car.
Tires win races, as good old Harry said in Days of Thunder, and your hands are what control the golf club.
And for so many years, the hands have kind of been poo-pooed out of the golf swing, and it's not that you want to actively use them incorrectly, of course, but you have to learn what they do need to do in order to understand really what you're trying to do in the golf swing, period.
Because without understanding what your hands do and your wrists and how they work together, and your arms are included in that as well, you're never going to really understand how to play golf.
You're never going to understand why high -level players are able to do what we do versus why you struggle to do things, to hit the ball even reasonably distant, reasonably far.
And so I want to explain that really in a really simple way to help you understand what your arms and hands are really doing.
So in the goat code, I talk about this GDP or goat delivery position.
That video is on the website, so search GDP if you're not familiar with that.
But long story short, your trail elbow pit and palm and wrist face out away from you just before impact.
You're getting into the delivery position, and this lead arm is externally rotated or internally rotated, so the elbow is pointing out away from you, and the back of the hand is opposing the palm of this one.
So it looks like this right before impact.
When you put the golf club in there, the golf club at this point, the toe is going to be slightly towed in, and so there's very little for me to do to square the club face.
But the trick is understanding what this goat delivery position really is.
And I call it the goat delivery position because when I started the goat code, I was studying all the greats of Ben Hogan, Tiger Woods, Jack Nicklaus, Bobby Jones, et cetera.
And so one thing that was consistent is that they all got into this position right before the strike.
And most amateurs are more like this, where this arm is starting to internally rotate, where the elbow pit's pointing more down the target line.
That forces this one to externally rotate.
And so now as you do this, instead of having all of this leverage and this package set up here, you're starting to look like this.
And this is where the old flip and scoop and chicken wing and all of that stuff comes from.
The goat delivery position is the most important thing that you have to learn how to get into.
Now this is happening insanely fast.
So it's not like you're going to get into some static position.
It's not like that, but getting into this will help you start to understand what you need to do throughout the rest of your swing to have this position, because this position is the most powerful position for you to be in because this arm is cocked and loaded.
And another thing I haven't talked a lot about in the goat delivery position, but this trail shoulder needs to be retracted.
As soon as it starts to protract, it starts moving forward, the release is beginning.
And the whole trick to the golf swing is this, get this package, this goat delivery position to release as fast and late as humanly possible.
And when you understand that that is the purpose of the golf swing, then everything else starts to make a ton of sense.
Nothing else matters outside of this.
And this is why you see golfers like Bobby Jones took the club way inside, got across the line, super long, but then right down here, boom, Lee Trevino, boom, tiger, Jack, all of them get into the same goat delivery position.
That's why it's so important because what it really does is it maintains all of the fascia to be loaded into the last possible second.
And that's how I visualize my swing.
That's why a guy, my size, people always ask me how tall I am.
I'm five, nine.
I have people literally arguing with me on Instagram.
I literally had a guy, a long drive coach.
So you're taller than five, nine.
Why?
Why do you argue with that?
Like, I don't know how tall I am.
I'm almost 50 years old.
I know how tall I am, but there's just this constant disillusionment with the game because they don't, most golfers don't understand like how somebody my size, and I'm not the only one, Rory's my size, can hit the ball so far.
And it's because we take this and maintain it and keep it loaded and keep that fascia tense and stretch till it snaps at the last second.
And that is the key.
And once you understand how all of this has to snap, then the game becomes fun because you have a near limitless source of power.
And you can be an old guy like me and a short guy like me.
And I'm not a big, strong, muscular guy, but I swing at 125 miles an hour on average with the driver.
And it's because I snap everything right at the last second and it's properly timed.
So what I mean by that is once you're in this GDP position, again, you can't like just fabricate this.
Everything else has to work to understand this.
But if you don't understand what this is and that you need to achieve this before the strike, then there's no point in pressing go or passing go and collecting $200.
You have to understand that everything is setting this up.
And so once you're here, what I want to do is get this clubbed from this side of my arm to that side of my arm as fast as humanly possible.
And so what I need is for everything to release at the same time.
Now, technically, of course, it's all releasing at different times, but the feeling and that's what really matters.
And that's where a lot of stuff I was doing with the goat code shifted from being mechanical, technical thinking, because that shit's kind of worthless, to be honest, to a large degree, Unless you're an instructor.
And you really need to understand how these things work, because you need to understand how to fix them.
Or you need to understand what's causing problems.
As a golfer, as an athlete, you don't need to know all of that stuff.
What you need to know is what does it feel like?
Because that's the only thing that you can take with you.
It's the only portable thing.
You can't take a mirror with you on the course.
You can't take your coach with you on the course, but you can take your feelings.
And of course, we know that feel and real are often pretty contradictory, right?
But once you understand the correct feelings and you learn how to use those feelings and train them to be repetitive, repetitive, then you can start to rely on your feelings.
And so that's really what you're trying to understand is what does it feel like to release the club like a pro?
What does it feel like to release the club at 125 miles an hour with the driver?
Well, first of all, when I do it, it feels pretty effortless.
I feel like most of my power comes from my core and I include my glutes in the core, but wherever you want to find it.
So if you define them separately, that's fine.
My core and my right hip, my right hip is snapping.
And literally that's the feeling is I want my right hip to be loading in the backswing.
And then there's a little bit of a, what to me feels like a pause at the top.
There's not really a pause, but it feels like that.
You can see the club never stops moving.
And I'm just waiting on that last bit of stretching, that loading as I coil around that trail leg to once it starts to shift back the other way to right at the right last second, snap it.
And when I snap that hip, I snap my wrists.
A lot of times when I'm talking about the supination stuff, people start just doing that by itself.
If you don't move your body correctly, this is completely pointless.
This is useless.
So you have to understand that you're waiting and snapping and that is what it should feel like.
You're loading, loading, loading, loading, loading.
And then you're, as you're transitioning, you're loading just a little bit more because that's where you get that dynamic stretch where my hands are staying up here.
If I start to let that right hip start to snap on the way down and fire my arms at the same time, I don't get any dynamic stretching in this fashion.
So without that, I'm going to have to muscle it.
I'm going to have to put a lot of power, muscular power into my swing.
I don't feel like I'm putting hardly any effort into my golf swing.
Again, that's probably going to be infuriating to more of you out there who are struggling at that 90 mile and 95 mile an hour driver swing speed.
How can somebody like me swing 30 miles an hour faster than you and then tell you that it feels effortless?
It's because I use my fascia.
That was the biggest game changer for me is understanding how to load this fascia and more importantly, how to let it unload, how to let it snap super fast.
And that's what gives you effortless power.
That's what the fascia is really for.
I don't really use my muscles per se.
Of course my muscles are involved, but what I would describe to you, what my swing feels like and what my wrists feel like is that they snap.
They snap back like a rubber band because as this fascia loads, and when I say I'm not really using my muscles, and of course the fascia is integrated to all the muscle cells, all the cells in the body.
But what really is happening is I'm using my connective tissue more than anything.
My tendons.
I want my tendons to be stiff.
So people always ask me, like, could you stretch a lot?
Like I never stretch.
Like literally, I just don't stretch because I don't believe that passive static stretching is going to help your golf swing really at all.
And it's, if you think about it, I mean, how many of you have stretched out there, right?
Like stretch for hours and hours and hours for you.
If you don't stretch for years, you're not going to really see much progress.
Most people won't.
The reality is you don't really want loose ligaments and loose tendons.
You want them to be stiff.
You want them to be springy.
You want them to be tight.
You want them to be loaded and then snap back.
And that's what my swing feels like.
That's what the golf swing should feel like is that you're not trying to get these muscles to be able to fire.
You want to stretch these tendons, these ligaments, stretch the muscles, and then let them snap back for you using the fascia as fast as you can.
That's why I did this big, long webinar on the site on loading the fascia because it's such an incredible part, the most important part of swinging effortlessly.
And that's always been my jam.
I've always prided myself on trying to swing the most effortless way humanly possible.
Whatever that way is, I don't care.
I just want to figure out what the most effortless way to do it.
And using the fascia is how that works.
So now let me tie this back into the supination of how I've talked about, you know, again, there's three basic wrist movements.
You can ulnar deviate, you can pronate, and you can supinate.
And of course, I want you to supinate.
I've talked a lot about this.
As you're supinating, if you just did this by itself and people are like, oh, I do this and I feel like the face is open.
It's because you're not using your body at all.
You're just using your hands.
Your hands are hardly involved in the swing.
They're waiting, waiting, waiting, and then snapping.
So when I'm supinating my wrist, I'm not just doing this.
This is a very subtle thing that's reacting to my core and my hips starting to shift back over and start getting ready to snap at the bottom.
And then as that happens, my wrist has to just do this, but it's a relatively, I almost want to use the word passive movement, because what I'm trying to do in my swing is keep my wrists really supple until right at the bottom.
And then I want them to snap.
And so I'm not trying to actively muscularly force this club into supination.
That's not going to work at all.
That's going to throw everything out of sync.
You've got to use your glutes.
There's a lot of muscles involved in that, but that glute complex and your core to start to bring your body back into rotation.
Because in order to get into GDP, if you don't get this trail hip driven forward, your arms will start to release.
And as soon as your arms start to release, you start to pronate or excuse me, protract with the shoulder, pronate with the arms.
The release has begun and you want the release to happen, but you need to think about it like an explosion.
Imagine if I had, say for example, I had a big bucket of gunpowder and I poured all that gunpowder in a long, thin, shallow stream along the ground and I lit it on fire.
What would happen?
Well, it's just going to burn in the line.
It's going to burn kind of slowly.
It's not going to have some big explosion.
It's just going to fizzle out.
Now let's say I take that same gunpowder and I pack it into an M100 or old little fireworks explosives or a stick of dynamite.
And I take all of that spread out gunpowder and I compress it and compact it and make it as tight as I can.
What's going to happen when I light that fuse?
Something very, very different.
That is to me, how I think of the golf swing is that I'm not lighting the fuse way up here and just slowly letting my arm extend, slowly letting my wrist supinate, slowly letting my body turn.
I'm not doing that at all.
I'm trying to conserve all of this stuff until right at the last second and then the bomb explodes.
It's like a nuclear explosion.
It's wait, wait, wait, wait, go.
That's what it needs to feel like.
And so when you're trying to supinate, you can't just muscularly force the club down.
There's no power in your form and there is, but there's not that much.
You're not going to be able to get the speeds that I generate through just trying to do this really fast, unless you understand how to move your body with it.
And so that's really what I want to talk about in this first episode of the GoAt.
Code is understanding what the golf swing should feel like and what your wrist should do.
They work with the body and you want to get the feeling of this is what your hands should do.
That you, they're rotating, they're supinating, this one's supinating, this one's pronating.
And then I'm just waiting on my body to snap that trail leg.
And then as I do that, my wrist snap through the ball.
There's no effort involved than that.
It's all about loading the fascial system.
So I hope that help gives you the right picture in your mind.
I really like to think of the golf swing is wait, wait, wait, go.
It should be slow and then super fast, like an explosion, like a nuclear explosion.
They're just, it's, you've got to compress.
I don't know if you know how a nuclear bomb works, but we've got to compress this plutonium or uranium, whatever we're using into critical mass through this circular dynamite explosion that compresses it till it's reached critical mass.
And then it explodes.
That to me is what the golf swing is.
It feels like that.
It feels like a nuclear bomb going off when you do it correctly.
And that's what the goat code is all about.
It's about efficiency.
It's about how the greats swing the club.
It's about how tiger swings the club.
And it's about how you can swing the club to start understanding everybody.
Everybody should be able to swing well over a hundred miles an hour.
I truly believe that I can do that with anybody that doesn't have some massive physical limitations.
If you're just the average Joe out there and you feel like you should be hitting the ball further, you should, you should.
It's not rocket science.
Well, maybe it is kind of rocket science.
If I use a nuclear bomb explosion, but the idea is, is just getting the right visual in your mind is that understanding you're not just supinating with force from your arms.
That's not really how it works.
It's your body has to drive this power package to get it down here so that it's loaded.
All of this, I think of my right shoulders being cocked and loaded.
It's back.
My right shoulder is back.
It's down.
It's connected.
So when I drive hard off this trail leg, it's still loaded.
And then once this trail leg runs out of range of motion and I've turned as far as I can, my arms snap off of there and it happens so fast.
It feels like nothing.
So I hope this was helpful.
If you did like it, please post down in the comments below.
If there's some other things you'd like to hear me discuss or whatever about future episodes, I'd love to hear your thoughts on things that you would love to learn more about.
Otherwise just check out the site rotaryswing.
com and check out that fascia webinar.
You'll learn a lot about understanding why you shouldn't be muscling your golf swing.
You should be using your fascia to do the work for you.
Très bien les gars, j'ai finalement cédé.
J'ai reçu une tonne de demandes pour faire du podcast, donc c'est officiellement le Goat Code Podcast One, et je vais commencer par le sujet le plus important de tous, à savoir que font ces gars pour influencer cette chose ?
Vos mains sont la partie la plus importante du swing de golf.
Ils sont comme des pneus de course sur une voiture de course.
Les pneus font gagner les courses, comme le disait le bon vieux Harry dans Jours de Tonnerre, et ce sont vos mains qui contrôlent le club de golf.
Et pendant tant d'années, les mains ont été en quelque sorte mises à l'écart du swing de golf, et ce n'est pas que vous voulez les utiliser activement de manière incorrecte, bien sûr, mais vous devez apprendre ce qu'elles doivent faire pour comprendre vraiment ce que vous essayez de faire dans le swing de golf, point final.
Parce que sans comprendre ce que font vos mains et vos poignets et comment ils fonctionnent ensemble, et vos bras sont également inclus dans cela, vous ne comprendrez jamais vraiment comment jouer au golf.
Vous ne comprendrez jamais pourquoi les joueurs de haut niveau sont capables de faire ce que nous faisons alors que vous avez du mal à faire certaines choses, à frapper la balle même à une distance raisonnable, à une distance raisonnable.
Et donc je veux expliquer cela d’une manière très simple pour vous aider à comprendre ce que font réellement vos bras et vos mains.
Donc, dans le code de la chèvre, je parle de ce PIB ou de cette position de livraison de chèvre.
Cette vidéo est sur le site Web, alors recherchez GDP si vous n'êtes pas familier avec cela.
Mais pour faire court, votre coude, votre paume et votre poignet sont tournés vers l'extérieur juste avant l'impact.
Vous vous mettez en position de livraison, et ce bras principal est tourné vers l'extérieur ou vers l'intérieur, de sorte que le coude pointe vers l'extérieur, loin de vous, et le dos de la main est opposé à la paume de celui-ci.
Voilà à quoi cela ressemble juste avant l'impact.
Lorsque vous placez le club de golf là-dedans, le club de golf à ce stade, la pointe va être légèrement tirée vers l'intérieur, et donc il y a très peu de choses à faire pour équarrir la face du club.
Mais l’astuce est de comprendre ce qu’est réellement cette position de livraison de chèvre.
Et je l'appelle la position de livraison de chèvre parce que lorsque j'ai commencé le code de la chèvre, j'étudiais tous les grands noms de Ben Hogan, Tiger Woods, Jack Nicklaus, Bobby Jones, etc.
Et donc, une chose était constante, c’est qu’ils se sont tous retrouvés dans cette position juste avant la grève.
Et la plupart des amateurs sont plutôt comme ça, où ce bras commence à tourner vers l'intérieur, où le creux du coude pointe davantage vers le bas de la ligne cible.
Cela oblige celui-ci à tourner vers l'extérieur.
Et donc maintenant que vous faites cela, au lieu d'avoir tout cet effet de levier et ce package mis en place ici, vous commencez à ressembler à ceci.
Et c'est de là que viennent les vieux flips, scoops, ailes de poulet et tout ce genre de choses.
La position de livraison de chèvre est la chose la plus importante que vous devez apprendre à adopter.
Maintenant, cela se produit à une vitesse folle.
Ce n’est donc pas comme si vous alliez vous retrouver dans une position statique.
Ce n'est pas comme ça, mais entrer dans ce domaine vous aidera à commencer à comprendre ce que vous devez faire tout au long du reste de votre swing pour avoir cette position, car cette position est la position la plus puissante dans laquelle vous pouvez être parce que ce bras est armé et chargé.
Et une autre chose dont je n'ai pas beaucoup parlé dans la position de livraison de chèvre, mais cet épaulement de piste doit être rétracté.
Dès qu'il commence à se prolonger, il commence à avancer, la libération commence.
Et toute l'astuce du swing de golf est la suivante : obtenir ce package, cette position de livraison de chèvre pour le libérer aussi vite et aussi tard que possible.
Et lorsque vous comprenez que c’est le but du swing de golf, alors tout le reste commence à avoir beaucoup de sens.
Rien d’autre n’a d’importance en dehors de cela.
Et c'est pourquoi vous voyez des golfeurs comme Bobby Jones prendre le club à l'intérieur, franchir la ligne, super loin, mais juste là, boum, Lee Trevino, boum, le tigre, Jack, tous se mettent dans la même position de livraison de chèvre.
C'est pourquoi c'est si important, car ce qu'il fait réellement, c'est qu'il maintient tout le fascia chargé jusqu'à la dernière seconde possible.
Et c'est ainsi que je visualise mon swing.
C'est pour ça qu'un gars de ma taille, les gens me demandent toujours quelle est ma taille.
J'ai cinq, neuf ans.
Il y a des gens qui se disputent littéralement avec moi sur Instagram.
J'avais littéralement un gars, un entraîneur de longue distance.
Donc tu es plus grand que cinq, neuf.
Pourquoi?
Pourquoi contestes-tu cela ?
Genre, je ne sais pas quelle est ma taille.
J'ai presque 50 ans.
Je sais à quel point je suis grand, mais il y a cette désillusion constante avec le jeu parce qu'ils ne comprennent pas, la plupart des golfeurs ne comprennent pas comment quelqu'un de ma taille, et je ne suis pas le seul, Rory a ma taille, peut frapper la balle aussi loin.
Et c'est parce que nous prenons cela et le maintenons et le gardons chargé et gardons ce fascia tendu et étiré jusqu'à ce qu'il se brise à la dernière seconde.
Et c’est là la clé.
Et une fois que vous comprenez comment tout cela doit se briser, alors le jeu devient amusant parce que vous avez une source d'énergie presque illimitée.
Et tu peux être un vieux gars comme moi et un petit gars comme moi.
Et je ne suis pas un gars grand, fort et musclé, mais je roule à 125 miles par heure en moyenne avec le pilote.
Et c'est parce que je prends tout en photo à la dernière seconde et que c'est parfaitement chronométré.
Donc ce que je veux dire par là, c'est qu'une fois que vous êtes dans cette position de PIB, encore une fois, vous ne pouvez pas simplement fabriquer cela.
Tout le reste doit fonctionner pour comprendre cela.
Mais si vous ne comprenez pas ce que c'est et que vous devez y parvenir avant la grève, alors il ne sert à rien d'appuyer sur Go ou de passer Go et de collecter 200 $.
Vous devez comprendre que tout est en train de préparer cela.
Et donc une fois que vous êtes ici, ce que je veux faire, c'est faire passer ce club de ce côté de mon bras à ce côté de mon bras aussi vite que possible.
Et donc ce dont j’ai besoin, c’est que tout se libère en même temps.
Maintenant, techniquement, bien sûr, tout se libère à des moments différents, mais c'est le sentiment qui compte vraiment.
Et c'est là que beaucoup de choses que je faisais avec le code de chèvre sont passées d'une réflexion mécanique et technique, parce que cette merde est en quelque sorte sans valeur, pour être honnête, dans une large mesure, à moins que vous ne soyez un instructeur.
Et vous devez vraiment comprendre comment ces choses fonctionnent, car vous devez comprendre comment les réparer.
Ou vous devez comprendre ce qui cause les problèmes.
En tant que golfeur, en tant qu’athlète, vous n’avez pas besoin de connaître tout cela.
Ce que vous devez savoir, c'est ce que vous ressentez.
Parce que c'est la seule chose que tu peux emporter avec toi.
C'est la seule chose portable.
Vous ne pouvez pas emporter de miroir avec vous sur le parcours.
Vous ne pouvez pas emmener votre entraîneur avec vous sur le parcours, mais vous pouvez emporter vos sentiments.
Et bien sûr, nous savons que le ressenti et le réel sont souvent assez contradictoires, n’est-ce pas ?
Mais une fois que vous comprenez les bons sentiments et que vous apprenez à les utiliser et à les entraîner à être répétitifs, répétitifs, alors vous pouvez commencer à vous fier à vos sentiments.
Et c'est donc vraiment ce que vous essayez de comprendre : qu'est-ce que ça fait de lâcher le club comme un pro ?
Qu'est-ce que ça fait de lâcher le club à 125 miles par heure avec le driver ?
Eh bien, tout d’abord, quand je le fais, cela me semble assez facile.
J'ai l'impression que la majeure partie de ma puissance vient de mon tronc et j'inclus mes fessiers dans le tronc, mais là où vous voulez le trouver.
Donc si vous les définissez séparément, c'est très bien.
Mon tronc et ma hanche droite, ma hanche droite craque.
Et c'est littéralement le sentiment que je veux que ma hanche droite se charge dans le backswing.
Et puis il y a un petit peu de ce qui me semble être une pause au sommet.
Il n'y a pas vraiment de pause, mais c'est ce que l'on ressent.
Vous pouvez voir que le club ne s'arrête jamais de bouger.
Et j'attends juste ce dernier étirement, ce chargement pendant que je m'enroule autour de cette jambe de piste pour qu'une fois qu'elle commence à se déplacer dans l'autre sens à la dernière seconde, elle se brise.
Et quand je casse cette hanche, je casse mes poignets.
Souvent, lorsque je parle de supination, les gens commencent à le faire tout seuls.
Si vous ne bougez pas correctement votre corps, cela n'a aucun sens.
C'est inutile.
Vous devez donc comprendre que vous attendez et que vous prenez des photos et que c'est ce que vous devez ressentir.
Vous chargez, chargez, chargez, chargez, chargez.
Et puis, pendant la transition, vous chargez un peu plus, car c'est là que vous obtenez cet étirement dynamique où mes mains restent ici.
Si je commence à laisser cette hanche droite commencer à se casser en descendant et que je tire mes bras en même temps, je n'obtiens aucun étirement dynamique de cette façon.
Donc sans ça, je vais devoir forcer.
Je vais devoir mettre beaucoup de puissance, de puissance musculaire dans mon swing.
Je n'ai pas l'impression de faire beaucoup d'efforts dans mon swing de golf.
Encore une fois, cela va probablement être exaspérant pour la plupart d'entre vous qui avez du mal à atteindre une vitesse de swing de 90 et 95 miles par heure.
Comment quelqu'un comme moi peut-il atteindre 30 miles par heure plus vite que vous et vous dire ensuite que cela semble sans effort ?
C'est parce que j'utilise mon fascia.
Ce qui a le plus changé ma vie pour moi, c'est de comprendre comment charger ce fascia et, plus important encore, comment le laisser se décharger, comment le laisser se casser très rapidement.
Et c'est ce qui vous donne une puissance sans effort.
C'est à cela que sert réellement le fascia.
Je n'utilise pas vraiment mes muscles en soi.
Bien sûr, mes muscles sont impliqués, mais ce que je vous décrirais, ce à quoi ressemble mon swing et ce que ressentent mes poignets, c'est qu'ils claquent.
Ils se rétractent comme un élastique parce que lorsque ce fascia se charge, et quand je dis que je n'utilise pas vraiment mes muscles, et bien sûr le fascia est intégré à toutes les cellules musculaires, à toutes les cellules du corps.
Mais ce qui se passe réellement, c'est que j'utilise mon tissu conjonctif plus que toute autre chose.
Mes tendons.
Je veux que mes tendons soient raides.
Les gens me demandent toujours : « Pourrais-tu t’étirer beaucoup ? »
Comme si je ne m'étirais jamais.
Littéralement, je ne m'étire pas parce que je ne crois pas que les étirements statiques passifs vont vraiment aider votre swing de golf.
Et c'est, si vous y réfléchissez, je veux dire, combien d'entre vous se sont allongés là-bas, n'est-ce pas ?
Comme s'étirer pendant des heures et des heures et des heures pour toi.
Si vous ne vous étirez pas pendant des années, vous ne verrez pas vraiment de progrès.
La plupart des gens ne le feront pas.
La réalité est que vous ne voulez pas vraiment de ligaments et de tendons lâches.
Vous voulez qu’ils soient rigides.
Vous voulez qu’ils soient élastiques.
Vous voulez qu’ils soient serrés.
Vous voulez qu'ils soient chargés puis qu'ils reviennent en place.
Et c'est à ça que ressemble mon swing.
C'est ce que devrait ressentir le swing de golf, c'est que vous n'essayez pas de faire travailler ces muscles.
Vous voulez étirer ces tendons, ces ligaments, étirer les muscles, puis les laisser revenir en arrière en utilisant le fascia aussi vite que possible.
C'est pourquoi j'ai fait ce grand et long webinaire sur le site sur le chargement du fascia, car c'est une partie tellement incroyable, la partie la plus importante du swing sans effort.
Et ça a toujours été mon truc.
J'ai toujours été fier d'essayer de balancer de la manière la plus simple et humainement possible.
Quelle que soit cette voie, je m'en fiche.
Je veux juste trouver la manière la plus simple de le faire.
Et c'est en utilisant le fascia que cela fonctionne.
Alors maintenant, laissez-moi revenir à la supination dont j'ai parlé, vous savez, encore une fois, il y a trois mouvements de base du poignet.
Vous pouvez dévier l'ulnaire, vous pouvez proner et vous pouvez supiner.
Et bien sûr, je veux que tu supines.
J'en ai beaucoup parlé.
Pendant que vous êtes en supination, si vous faites cela tout seul et que les gens disent : « Oh, je fais ça et j'ai l'impression que mon visage est ouvert. »
C'est parce que vous n'utilisez pas du tout votre corps.
Vous utilisez simplement vos mains.
Vos mains sont à peine impliquées dans le swing.
Ils attendent, attendent, attendent, puis ils craquent.
Donc, lorsque je supine mon poignet, je ne fais pas simplement cela.
C'est une chose très subtile qui réagit à mon tronc et mes hanches commencent à se déplacer vers l'arrière et commencent à se préparer à casser en bas.
Et puis, au fur et à mesure que cela se produit, mon poignet doit simplement faire cela, mais c'est un mouvement relativement, j'ai presque envie d'utiliser le mot passif, parce que ce que j'essaie de faire dans mon swing, c'est de garder mes poignets vraiment souples jusqu'en bas.
Et puis je veux qu'ils craquent.
Et donc je n'essaie pas de forcer activement et musculairement ce club en supination.
Cela ne fonctionnera pas du tout.
Cela va tout désynchroniser.
Vous devez utiliser vos fessiers.
De nombreux muscles sont impliqués dans cet exercice, mais ce complexe fessier et votre tronc commencent à ramener votre corps en rotation.
Parce que pour entrer dans le PIB, si vous ne parvenez pas à pousser cette hanche vers l'avant, vos bras commenceront à se relâcher.
Et dès que vos bras commencent à se relâcher, vous commencez à pronation ou excusez-moi, à vous allonger avec l'épaule, à pronation avec les bras.
La libération a commencé et vous voulez qu'elle se produise, mais vous devez y penser comme à une explosion.
Imaginez si j'avais, par exemple, un grand seau de poudre à canon et que je versais toute cette poudre en un long, mince et peu profond jet sur le sol et que j'y mettais le feu.
Que se passerait-il ?
Eh bien, ça va juste brûler dans la ligne.
Ça va brûler assez lentement.
Il n’y aura pas de grosse explosion.
Cela va tout simplement s'éteindre.
Maintenant, disons que je prends cette même poudre à canon et que je la mets dans un M100 ou dans de vieux petits explosifs pour feux d'artifice ou dans un bâton de dynamite.
Et je prends toute cette poudre à canon étalée et je la comprime, la compacte et la rends aussi serrée que possible.
Que va-t-il se passer quand j'allumerai cette mèche ?
Quelque chose de très, très différent.
Pour moi, la façon dont je conçois le swing de golf, c'est que je n'allume pas la mèche ici et que je laisse lentement mon bras s'étendre, que je laisse lentement mon poignet supiner, que je laisse lentement mon corps tourner.
Je ne fais pas ça du tout.
J'essaie de conserver toutes ces choses jusqu'à la dernière seconde, puis la bombe explose.
C'est comme une explosion nucléaire.
C'est attendre, attendre, attendre, attendre, allez-y.
C'est ce que l'on doit ressentir.
Et donc, lorsque vous essayez de supiner, vous ne pouvez pas simplement forcer musculairement le club vers le bas.
Il n'y a pas de puissance dans ta forme et il y en a, mais pas tant que ça.
Vous ne pourrez pas obtenir les vitesses que je génère simplement en essayant de faire cela très rapidement, à moins que vous ne compreniez comment déplacer votre corps avec cela.
Et c'est vraiment de cela dont je veux parler dans ce premier épisode de GoAt.
Le code consiste à comprendre à quoi doit ressembler le swing de golf et ce que votre poignet doit faire.
Ils travaillent avec le corps et vous voulez avoir la sensation que c'est ce que vos mains doivent faire.
Que vous, ils tournent, ils sont en supination, celui-ci est en supination, celui-ci est en pronation.
Et puis j'attends juste que mon corps casse cette jambe de traînée.
Et puis, pendant que je fais ça, mon poignet se casse à travers le ballon.
Cela ne demande aucun effort supplémentaire.
Il s’agit de charger le système fascial.
J’espère donc que cette aide vous donnera la bonne image dans votre esprit.
J’aime vraiment penser que le swing de golf c’est attendre, attendre, attendre, c’est parti.
Cela devrait être lent puis super rapide, comme une explosion, comme une explosion nucléaire.
C'est juste que, c'est, il faut compresser.
Je ne sais pas si vous savez comment fonctionne une bombe nucléaire, mais nous devons comprimer ce plutonium ou cet uranium, quel que soit ce que nous utilisons, jusqu'à atteindre une masse critique grâce à cette explosion de dynamite circulaire qui le comprime jusqu'à ce qu'il atteigne une masse critique.
Et puis ça explose.
Pour moi, c'est ça le swing de golf.
C'est ce que je ressens.
C'est comme si une bombe nucléaire explosait quand on le fait correctement.
Et c'est précisément ce que représente le code de la chèvre.
C'est une question d'efficacité.
Il s'agit de la façon dont les grands manient le club.
Il s'agit de la façon dont le tigre balance le club.
Et il s’agit de savoir comment vous pouvez balancer le club pour commencer à comprendre tout le monde.
Tout le monde devrait être capable de voler à plus de 160 kilomètres à l’heure.
Je crois vraiment que je peux le faire avec n’importe qui qui n’a pas de limitations physiques importantes.
Si vous êtes un citoyen lambda et que vous pensez que vous devriez frapper la balle plus loin, vous devriez le faire, vous devriez le faire.
Ce n’est pas sorcier.
Eh bien, c'est peut-être un peu sorcier.
Si j'utilise une explosion de bombe nucléaire, mais l'idée est simplement d'obtenir la bonne image dans votre esprit, c'est de comprendre que vous ne faites pas que supiner avec la force de vos bras.
Ce n’est pas vraiment comme ça que ça marche.
C'est votre corps qui doit faire fonctionner ce paquet d'énergie pour le faire descendre ici afin qu'il soit chargé.
Tout cela, je le pense avec mes épaules droites armées et chargées.
C'est de retour.
Mon épaule droite est de retour.
C'est en panne.
C'est connecté.
Donc, lorsque je conduis fort sur ce tronçon de piste, il est toujours chargé.
Et puis, une fois que cette jambe de traînée est hors de portée de mouvement et que je me suis tourné aussi loin que possible, mes bras se détachent de là et cela se produit si vite.
Cela ne ressemble à rien.
J'espère donc que cela vous a été utile.
Si vous avez aimé, merci de le poster dans les commentaires ci-dessous.
S'il y a d'autres choses dont vous aimeriez m'entendre discuter ou quoi que ce soit à propos des futurs épisodes, j'aimerais entendre vos réflexions sur des choses sur lesquelles vous aimeriez en savoir plus.
Sinon, jetez simplement un œil au site rotaryswing.
com et découvrez ce webinaire sur les fascias.
Vous en apprendrez beaucoup sur les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas forcer votre swing de golf.
Vous devriez utiliser votre fascia pour faire le travail à votre place.
J'ai reçu une tonne de demandes pour faire du podcast, donc c'est officiellement le Goat Code Podcast One, et je vais commencer par le sujet le plus important de tous, à savoir que font ces gars pour influencer cette chose ?
Vos mains sont la partie la plus importante du swing de golf.
Ils sont comme des pneus de course sur une voiture de course.
Les pneus font gagner les courses, comme le disait le bon vieux Harry dans Jours de Tonnerre, et ce sont vos mains qui contrôlent le club de golf.
Et pendant tant d'années, les mains ont été en quelque sorte mises à l'écart du swing de golf, et ce n'est pas que vous voulez les utiliser activement de manière incorrecte, bien sûr, mais vous devez apprendre ce qu'elles doivent faire pour comprendre vraiment ce que vous essayez de faire dans le swing de golf, point final.
Parce que sans comprendre ce que font vos mains et vos poignets et comment ils fonctionnent ensemble, et vos bras sont également inclus dans cela, vous ne comprendrez jamais vraiment comment jouer au golf.
Vous ne comprendrez jamais pourquoi les joueurs de haut niveau sont capables de faire ce que nous faisons alors que vous avez du mal à faire certaines choses, à frapper la balle même à une distance raisonnable, à une distance raisonnable.
Et donc je veux expliquer cela d’une manière très simple pour vous aider à comprendre ce que font réellement vos bras et vos mains.
Donc, dans le code de la chèvre, je parle de ce PIB ou de cette position de livraison de chèvre.
Cette vidéo est sur le site Web, alors recherchez GDP si vous n'êtes pas familier avec cela.
Mais pour faire court, votre coude, votre paume et votre poignet sont tournés vers l'extérieur juste avant l'impact.
Vous vous mettez en position de livraison, et ce bras principal est tourné vers l'extérieur ou vers l'intérieur, de sorte que le coude pointe vers l'extérieur, loin de vous, et le dos de la main est opposé à la paume de celui-ci.
Voilà à quoi cela ressemble juste avant l'impact.
Lorsque vous placez le club de golf là-dedans, le club de golf à ce stade, la pointe va être légèrement tirée vers l'intérieur, et donc il y a très peu de choses à faire pour équarrir la face du club.
Mais l’astuce est de comprendre ce qu’est réellement cette position de livraison de chèvre.
Et je l'appelle la position de livraison de chèvre parce que lorsque j'ai commencé le code de la chèvre, j'étudiais tous les grands noms de Ben Hogan, Tiger Woods, Jack Nicklaus, Bobby Jones, etc.
Et donc, une chose était constante, c’est qu’ils se sont tous retrouvés dans cette position juste avant la grève.
Et la plupart des amateurs sont plutôt comme ça, où ce bras commence à tourner vers l'intérieur, où le creux du coude pointe davantage vers le bas de la ligne cible.
Cela oblige celui-ci à tourner vers l'extérieur.
Et donc maintenant que vous faites cela, au lieu d'avoir tout cet effet de levier et ce package mis en place ici, vous commencez à ressembler à ceci.
Et c'est de là que viennent les vieux flips, scoops, ailes de poulet et tout ce genre de choses.
La position de livraison de chèvre est la chose la plus importante que vous devez apprendre à adopter.
Maintenant, cela se produit à une vitesse folle.
Ce n’est donc pas comme si vous alliez vous retrouver dans une position statique.
Ce n'est pas comme ça, mais entrer dans ce domaine vous aidera à commencer à comprendre ce que vous devez faire tout au long du reste de votre swing pour avoir cette position, car cette position est la position la plus puissante dans laquelle vous pouvez être parce que ce bras est armé et chargé.
Et une autre chose dont je n'ai pas beaucoup parlé dans la position de livraison de chèvre, mais cet épaulement de piste doit être rétracté.
Dès qu'il commence à se prolonger, il commence à avancer, la libération commence.
Et toute l'astuce du swing de golf est la suivante : obtenir ce package, cette position de livraison de chèvre pour le libérer aussi vite et aussi tard que possible.
Et lorsque vous comprenez que c’est le but du swing de golf, alors tout le reste commence à avoir beaucoup de sens.
Rien d’autre n’a d’importance en dehors de cela.
Et c'est pourquoi vous voyez des golfeurs comme Bobby Jones prendre le club à l'intérieur, franchir la ligne, super loin, mais juste là, boum, Lee Trevino, boum, le tigre, Jack, tous se mettent dans la même position de livraison de chèvre.
C'est pourquoi c'est si important, car ce qu'il fait réellement, c'est qu'il maintient tout le fascia chargé jusqu'à la dernière seconde possible.
Et c'est ainsi que je visualise mon swing.
C'est pour ça qu'un gars de ma taille, les gens me demandent toujours quelle est ma taille.
J'ai cinq, neuf ans.
Il y a des gens qui se disputent littéralement avec moi sur Instagram.
J'avais littéralement un gars, un entraîneur de longue distance.
Donc tu es plus grand que cinq, neuf.
Pourquoi?
Pourquoi contestes-tu cela ?
Genre, je ne sais pas quelle est ma taille.
J'ai presque 50 ans.
Je sais à quel point je suis grand, mais il y a cette désillusion constante avec le jeu parce qu'ils ne comprennent pas, la plupart des golfeurs ne comprennent pas comment quelqu'un de ma taille, et je ne suis pas le seul, Rory a ma taille, peut frapper la balle aussi loin.
Et c'est parce que nous prenons cela et le maintenons et le gardons chargé et gardons ce fascia tendu et étiré jusqu'à ce qu'il se brise à la dernière seconde.
Et c’est là la clé.
Et une fois que vous comprenez comment tout cela doit se briser, alors le jeu devient amusant parce que vous avez une source d'énergie presque illimitée.
Et tu peux être un vieux gars comme moi et un petit gars comme moi.
Et je ne suis pas un gars grand, fort et musclé, mais je roule à 125 miles par heure en moyenne avec le pilote.
Et c'est parce que je prends tout en photo à la dernière seconde et que c'est parfaitement chronométré.
Donc ce que je veux dire par là, c'est qu'une fois que vous êtes dans cette position de PIB, encore une fois, vous ne pouvez pas simplement fabriquer cela.
Tout le reste doit fonctionner pour comprendre cela.
Mais si vous ne comprenez pas ce que c'est et que vous devez y parvenir avant la grève, alors il ne sert à rien d'appuyer sur Go ou de passer Go et de collecter 200 $.
Vous devez comprendre que tout est en train de préparer cela.
Et donc une fois que vous êtes ici, ce que je veux faire, c'est faire passer ce club de ce côté de mon bras à ce côté de mon bras aussi vite que possible.
Et donc ce dont j’ai besoin, c’est que tout se libère en même temps.
Maintenant, techniquement, bien sûr, tout se libère à des moments différents, mais c'est le sentiment qui compte vraiment.
Et c'est là que beaucoup de choses que je faisais avec le code de chèvre sont passées d'une réflexion mécanique et technique, parce que cette merde est en quelque sorte sans valeur, pour être honnête, dans une large mesure, à moins que vous ne soyez un instructeur.
Et vous devez vraiment comprendre comment ces choses fonctionnent, car vous devez comprendre comment les réparer.
Ou vous devez comprendre ce qui cause les problèmes.
En tant que golfeur, en tant qu’athlète, vous n’avez pas besoin de connaître tout cela.
Ce que vous devez savoir, c'est ce que vous ressentez.
Parce que c'est la seule chose que tu peux emporter avec toi.
C'est la seule chose portable.
Vous ne pouvez pas emporter de miroir avec vous sur le parcours.
Vous ne pouvez pas emmener votre entraîneur avec vous sur le parcours, mais vous pouvez emporter vos sentiments.
Et bien sûr, nous savons que le ressenti et le réel sont souvent assez contradictoires, n’est-ce pas ?
Mais une fois que vous comprenez les bons sentiments et que vous apprenez à les utiliser et à les entraîner à être répétitifs, répétitifs, alors vous pouvez commencer à vous fier à vos sentiments.
Et c'est donc vraiment ce que vous essayez de comprendre : qu'est-ce que ça fait de lâcher le club comme un pro ?
Qu'est-ce que ça fait de lâcher le club à 125 miles par heure avec le driver ?
Eh bien, tout d’abord, quand je le fais, cela me semble assez facile.
J'ai l'impression que la majeure partie de ma puissance vient de mon tronc et j'inclus mes fessiers dans le tronc, mais là où vous voulez le trouver.
Donc si vous les définissez séparément, c'est très bien.
Mon tronc et ma hanche droite, ma hanche droite craque.
Et c'est littéralement le sentiment que je veux que ma hanche droite se charge dans le backswing.
Et puis il y a un petit peu de ce qui me semble être une pause au sommet.
Il n'y a pas vraiment de pause, mais c'est ce que l'on ressent.
Vous pouvez voir que le club ne s'arrête jamais de bouger.
Et j'attends juste ce dernier étirement, ce chargement pendant que je m'enroule autour de cette jambe de piste pour qu'une fois qu'elle commence à se déplacer dans l'autre sens à la dernière seconde, elle se brise.
Et quand je casse cette hanche, je casse mes poignets.
Souvent, lorsque je parle de supination, les gens commencent à le faire tout seuls.
Si vous ne bougez pas correctement votre corps, cela n'a aucun sens.
C'est inutile.
Vous devez donc comprendre que vous attendez et que vous prenez des photos et que c'est ce que vous devez ressentir.
Vous chargez, chargez, chargez, chargez, chargez.
Et puis, pendant la transition, vous chargez un peu plus, car c'est là que vous obtenez cet étirement dynamique où mes mains restent ici.
Si je commence à laisser cette hanche droite commencer à se casser en descendant et que je tire mes bras en même temps, je n'obtiens aucun étirement dynamique de cette façon.
Donc sans ça, je vais devoir forcer.
Je vais devoir mettre beaucoup de puissance, de puissance musculaire dans mon swing.
Je n'ai pas l'impression de faire beaucoup d'efforts dans mon swing de golf.
Encore une fois, cela va probablement être exaspérant pour la plupart d'entre vous qui avez du mal à atteindre une vitesse de swing de 90 et 95 miles par heure.
Comment quelqu'un comme moi peut-il atteindre 30 miles par heure plus vite que vous et vous dire ensuite que cela semble sans effort ?
C'est parce que j'utilise mon fascia.
Ce qui a le plus changé ma vie pour moi, c'est de comprendre comment charger ce fascia et, plus important encore, comment le laisser se décharger, comment le laisser se casser très rapidement.
Et c'est ce qui vous donne une puissance sans effort.
C'est à cela que sert réellement le fascia.
Je n'utilise pas vraiment mes muscles en soi.
Bien sûr, mes muscles sont impliqués, mais ce que je vous décrirais, ce à quoi ressemble mon swing et ce que ressentent mes poignets, c'est qu'ils claquent.
Ils se rétractent comme un élastique parce que lorsque ce fascia se charge, et quand je dis que je n'utilise pas vraiment mes muscles, et bien sûr le fascia est intégré à toutes les cellules musculaires, à toutes les cellules du corps.
Mais ce qui se passe réellement, c'est que j'utilise mon tissu conjonctif plus que toute autre chose.
Mes tendons.
Je veux que mes tendons soient raides.
Les gens me demandent toujours : « Pourrais-tu t’étirer beaucoup ? »
Comme si je ne m'étirais jamais.
Littéralement, je ne m'étire pas parce que je ne crois pas que les étirements statiques passifs vont vraiment aider votre swing de golf.
Et c'est, si vous y réfléchissez, je veux dire, combien d'entre vous se sont allongés là-bas, n'est-ce pas ?
Comme s'étirer pendant des heures et des heures et des heures pour toi.
Si vous ne vous étirez pas pendant des années, vous ne verrez pas vraiment de progrès.
La plupart des gens ne le feront pas.
La réalité est que vous ne voulez pas vraiment de ligaments et de tendons lâches.
Vous voulez qu’ils soient rigides.
Vous voulez qu’ils soient élastiques.
Vous voulez qu’ils soient serrés.
Vous voulez qu'ils soient chargés puis qu'ils reviennent en place.
Et c'est à ça que ressemble mon swing.
C'est ce que devrait ressentir le swing de golf, c'est que vous n'essayez pas de faire travailler ces muscles.
Vous voulez étirer ces tendons, ces ligaments, étirer les muscles, puis les laisser revenir en arrière en utilisant le fascia aussi vite que possible.
C'est pourquoi j'ai fait ce grand et long webinaire sur le site sur le chargement du fascia, car c'est une partie tellement incroyable, la partie la plus importante du swing sans effort.
Et ça a toujours été mon truc.
J'ai toujours été fier d'essayer de balancer de la manière la plus simple et humainement possible.
Quelle que soit cette voie, je m'en fiche.
Je veux juste trouver la manière la plus simple de le faire.
Et c'est en utilisant le fascia que cela fonctionne.
Alors maintenant, laissez-moi revenir à la supination dont j'ai parlé, vous savez, encore une fois, il y a trois mouvements de base du poignet.
Vous pouvez dévier l'ulnaire, vous pouvez proner et vous pouvez supiner.
Et bien sûr, je veux que tu supines.
J'en ai beaucoup parlé.
Pendant que vous êtes en supination, si vous faites cela tout seul et que les gens disent : « Oh, je fais ça et j'ai l'impression que mon visage est ouvert. »
C'est parce que vous n'utilisez pas du tout votre corps.
Vous utilisez simplement vos mains.
Vos mains sont à peine impliquées dans le swing.
Ils attendent, attendent, attendent, puis ils craquent.
Donc, lorsque je supine mon poignet, je ne fais pas simplement cela.
C'est une chose très subtile qui réagit à mon tronc et mes hanches commencent à se déplacer vers l'arrière et commencent à se préparer à casser en bas.
Et puis, au fur et à mesure que cela se produit, mon poignet doit simplement faire cela, mais c'est un mouvement relativement, j'ai presque envie d'utiliser le mot passif, parce que ce que j'essaie de faire dans mon swing, c'est de garder mes poignets vraiment souples jusqu'en bas.
Et puis je veux qu'ils craquent.
Et donc je n'essaie pas de forcer activement et musculairement ce club en supination.
Cela ne fonctionnera pas du tout.
Cela va tout désynchroniser.
Vous devez utiliser vos fessiers.
De nombreux muscles sont impliqués dans cet exercice, mais ce complexe fessier et votre tronc commencent à ramener votre corps en rotation.
Parce que pour entrer dans le PIB, si vous ne parvenez pas à pousser cette hanche vers l'avant, vos bras commenceront à se relâcher.
Et dès que vos bras commencent à se relâcher, vous commencez à pronation ou excusez-moi, à vous allonger avec l'épaule, à pronation avec les bras.
La libération a commencé et vous voulez qu'elle se produise, mais vous devez y penser comme à une explosion.
Imaginez si j'avais, par exemple, un grand seau de poudre à canon et que je versais toute cette poudre en un long, mince et peu profond jet sur le sol et que j'y mettais le feu.
Que se passerait-il ?
Eh bien, ça va juste brûler dans la ligne.
Ça va brûler assez lentement.
Il n’y aura pas de grosse explosion.
Cela va tout simplement s'éteindre.
Maintenant, disons que je prends cette même poudre à canon et que je la mets dans un M100 ou dans de vieux petits explosifs pour feux d'artifice ou dans un bâton de dynamite.
Et je prends toute cette poudre à canon étalée et je la comprime, la compacte et la rends aussi serrée que possible.
Que va-t-il se passer quand j'allumerai cette mèche ?
Quelque chose de très, très différent.
Pour moi, la façon dont je conçois le swing de golf, c'est que je n'allume pas la mèche ici et que je laisse lentement mon bras s'étendre, que je laisse lentement mon poignet supiner, que je laisse lentement mon corps tourner.
Je ne fais pas ça du tout.
J'essaie de conserver toutes ces choses jusqu'à la dernière seconde, puis la bombe explose.
C'est comme une explosion nucléaire.
C'est attendre, attendre, attendre, attendre, allez-y.
C'est ce que l'on doit ressentir.
Et donc, lorsque vous essayez de supiner, vous ne pouvez pas simplement forcer musculairement le club vers le bas.
Il n'y a pas de puissance dans ta forme et il y en a, mais pas tant que ça.
Vous ne pourrez pas obtenir les vitesses que je génère simplement en essayant de faire cela très rapidement, à moins que vous ne compreniez comment déplacer votre corps avec cela.
Et c'est vraiment de cela dont je veux parler dans ce premier épisode de GoAt.
Le code consiste à comprendre à quoi doit ressembler le swing de golf et ce que votre poignet doit faire.
Ils travaillent avec le corps et vous voulez avoir la sensation que c'est ce que vos mains doivent faire.
Que vous, ils tournent, ils sont en supination, celui-ci est en supination, celui-ci est en pronation.
Et puis j'attends juste que mon corps casse cette jambe de traînée.
Et puis, pendant que je fais ça, mon poignet se casse à travers le ballon.
Cela ne demande aucun effort supplémentaire.
Il s’agit de charger le système fascial.
J’espère donc que cette aide vous donnera la bonne image dans votre esprit.
J’aime vraiment penser que le swing de golf c’est attendre, attendre, attendre, c’est parti.
Cela devrait être lent puis super rapide, comme une explosion, comme une explosion nucléaire.
C'est juste que, c'est, il faut compresser.
Je ne sais pas si vous savez comment fonctionne une bombe nucléaire, mais nous devons comprimer ce plutonium ou cet uranium, quel que soit ce que nous utilisons, jusqu'à atteindre une masse critique grâce à cette explosion de dynamite circulaire qui le comprime jusqu'à ce qu'il atteigne une masse critique.
Et puis ça explose.
Pour moi, c'est ça le swing de golf.
C'est ce que je ressens.
C'est comme si une bombe nucléaire explosait quand on le fait correctement.
Et c'est précisément ce que représente le code de la chèvre.
C'est une question d'efficacité.
Il s'agit de la façon dont les grands manient le club.
Il s'agit de la façon dont le tigre balance le club.
Et il s’agit de savoir comment vous pouvez balancer le club pour commencer à comprendre tout le monde.
Tout le monde devrait être capable de voler à plus de 160 kilomètres à l’heure.
Je crois vraiment que je peux le faire avec n’importe qui qui n’a pas de limitations physiques importantes.
Si vous êtes un citoyen lambda et que vous pensez que vous devriez frapper la balle plus loin, vous devriez le faire, vous devriez le faire.
Ce n’est pas sorcier.
Eh bien, c'est peut-être un peu sorcier.
Si j'utilise une explosion de bombe nucléaire, mais l'idée est simplement d'obtenir la bonne image dans votre esprit, c'est de comprendre que vous ne faites pas que supiner avec la force de vos bras.
Ce n’est pas vraiment comme ça que ça marche.
C'est votre corps qui doit faire fonctionner ce paquet d'énergie pour le faire descendre ici afin qu'il soit chargé.
Tout cela, je le pense avec mes épaules droites armées et chargées.
C'est de retour.
Mon épaule droite est de retour.
C'est en panne.
C'est connecté.
Donc, lorsque je conduis fort sur ce tronçon de piste, il est toujours chargé.
Et puis, une fois que cette jambe de traînée est hors de portée de mouvement et que je me suis tourné aussi loin que possible, mes bras se détachent de là et cela se produit si vite.
Cela ne ressemble à rien.
J'espère donc que cela vous a été utile.
Si vous avez aimé, merci de le poster dans les commentaires ci-dessous.
S'il y a d'autres choses dont vous aimeriez m'entendre discuter ou quoi que ce soit à propos des futurs épisodes, j'aimerais entendre vos réflexions sur des choses sur lesquelles vous aimeriez en savoir plus.
Sinon, jetez simplement un œil au site rotaryswing.
com et découvrez ce webinaire sur les fascias.
Vous en apprendrez beaucoup sur les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas forcer votre swing de golf.
Vous devriez utiliser votre fascia pour faire le travail à votre place.
Muy bien muchachos, finalmente me he rendido.
Recibí un montón de pedidos para hacer algo de podcast, así que este es oficialmente el Goat Code Podcast One, y voy a comenzar con el tema más importante de todos, que es ¿qué hacen estos tipos para afectar esta cosa?
Tus manos son la parte más importante del swing de golf.
Son como neumáticos de carrera en un coche de carreras.
Los neumáticos ganan carreras, como decía el bueno de Harry en Días de Trueno, y tus manos son las que controlan el palo de golf.
Y durante muchos años, las manos en cierto modo han quedado excluidas del swing de golf, y no es que quieras usarlas de forma incorrecta, por supuesto, pero tienes que aprender lo que necesitan hacer para entender realmente lo que estás intentando hacer en el swing de golf, punto.
Porque sin entender qué hacen tus manos y tus muñecas y cómo trabajan juntas, y tus brazos también están incluidos en eso, nunca vas a entender realmente cómo jugar al golf.
Nunca vas a entender por qué los jugadores de alto nivel son capaces de hacer lo que nosotros hacemos y por qué a ti te cuesta hacer cosas, golpear la pelota incluso a una distancia razonable, razonablemente lejos.
Así que quiero explicarlo de una manera muy sencilla para ayudarles a entender lo que realmente están haciendo sus brazos y manos.
Entonces, en el código de la cabra, hablo de este PIB o posición de entrega de la cabra.
Ese video está en el sitio web, así que busca GDP si no estás familiarizado con él.
Pero para resumir, el codo, la palma y la muñeca miran hacia afuera justo antes del impacto.
Estás poniéndote en posición de lanzamiento, y este brazo principal está rotado externa o internamente, por lo que el codo apunta hacia afuera, lejos de ti, y el dorso de la mano se opone a la palma de este.
Así se ve justo antes del impacto.
Cuando colocas el palo de golf allí, en este punto la punta del palo estará ligeramente remolcada hacia adentro, por lo que hay muy poco que hacer para cuadrar la cara del palo.
Pero el truco es entender qué es realmente esta posición de parto de la cabra.
Y lo llamo la posición de entrega de la cabra porque cuando comencé con el código de la cabra, estaba estudiando a todos los grandes: Ben Hogan, Tiger Woods, Jack Nicklaus, Bobby Jones, etcétera.
Y una cosa que fue constante es que todos llegaron a esta posición justo antes de la huelga.
Y la mayoría de los aficionados son más así, donde este brazo comienza a rotar internamente, donde la axila del codo apunta más hacia la línea del objetivo.
Eso obliga a éste a girar externamente.
Y ahora, mientras haces esto, en lugar de tener todo este apalancamiento y este paquete configurado aquí, estás empezando a verte así.
Y de aquí es de donde vienen el viejo truco de voltear, el de "scoop", el de "alitas de pollo" y todas esas cosas.
La posición de parto de una cabra es lo más importante que debes aprender a adoptar.
Ahora esto está sucediendo increíblemente rápido.
Entonces no es como si fueras a adoptar una posición estática.
No es así, pero adentrarse en esto te ayudará a comenzar a entender lo que debes hacer durante el resto de tu swing para tener esta posición, porque esta posición es la posición más poderosa en la que puedes estar porque este brazo está amartillado y cargado.
Y otra cosa de la que no he hablado mucho en la posición de entrega de la cabra, pero este hombro del sendero necesita estar retraído.
Tan pronto como empieza a prolongarse, empieza a moverse hacia adelante, comienza la liberación.
Y todo el truco del swing de golf es este: conseguir este paquete, esta posición de entrega de cabra para liberarlo tan rápido y tan tarde como sea humanamente posible.
Y cuando entiendes que ese es el propósito del swing de golf, entonces todo lo demás empieza a tener mucho sentido.
Fuera de esto no importa nada más.
Y es por esto que ves a golfistas como Bobby Jones tomar el palo hasta el interior, cruzar la línea, súper largo, pero luego justo aquí abajo, boom, Lee Trevino, boom, tigre, Jack, todos ellos se ponen en la misma posición de lanzamiento de cabra.
Por eso es tan importante, porque lo que realmente hace es mantener toda la fascia cargada hasta el último segundo posible.
Y así es como visualizo mi swing.
Por eso es que a un chico de mi tamaño la gente siempre me pregunta cuánto mido.
Tengo cinco, nueve años.
Tengo gente literalmente discutiendo conmigo en Instagram.
Literalmente tuve un chico, un entrenador de viajes largos.
Entonces eres más alto que cinco o nueve.
¿Por qué?
¿Por qué discutes con eso?
Es que no sé qué tan alto soy.
Tengo casi 50 años.
Sé lo alto que soy, pero hay una desilusión constante con el juego porque la mayoría de los golfistas no entienden cómo alguien de mi tamaño (y no soy el único, Rory es de mi tamaño) puede golpear la pelota tan lejos.
Y es porque tomamos esto y lo mantenemos y lo mantenemos cargado y mantenemos esa fascia tensa y estirada hasta que se rompe en el último segundo.
Y esa es la clave.
Y una vez que entiendes cómo tiene que funcionar todo esto, entonces el juego se vuelve divertido porque tienes una fuente de energía casi ilimitada.
Y puedes ser un tipo viejo como yo y un tipo bajo como yo.
Y no soy un tipo grande, fuerte y musculoso, pero mi velocidad promedio es de 125 millas por hora con el driver.
Y es porque hago todas las fotos justo en el último segundo y en el momento justo.
Entonces, lo que quiero decir con esto es que una vez que estás en esa posición de PIB, nuevamente, no puedes simplemente inventarlo.
Todo lo demás tiene que funcionar para entender esto.
Pero si no entiendes qué es esto y que debes lograrlo antes de la huelga, entonces no tiene sentido presionar salir o pasar por salir y cobrar $ 200.
Tienes que entender que todo está preparando esto.
Y entonces, una vez que estés aquí, lo que quiero hacer es pasar este palo de este lado de mi brazo al otro lado de mi brazo tan rápido como sea humanamente posible.
Y lo que necesito es que todo se libere al mismo tiempo.
Ahora bien, técnicamente, por supuesto, todo se lanza en diferentes momentos, pero el sentimiento y eso es lo que realmente importa.
Y ahí es donde muchas de las cosas que estaba haciendo con el código de la cabra pasaron de ser un pensamiento mecánico y técnico, porque esa mierda es bastante inútil, para ser honesto, en gran medida, a menos que seas un instructor.
Y realmente necesitas entender cómo funcionan estas cosas, porque necesitas entender cómo solucionarlas.
O necesitas entender qué está causando los problemas.
Como golfista, como atleta, no necesitas saber todo eso.
Lo que necesitas saber es ¿qué se siente?
Porque eso es lo único que puedes llevar contigo.
Es lo único portátil.
No puedes llevar un espejo durante el recorrido.
No puedes llevar a tu entrenador contigo al recorrido, pero sí puedes llevar tus sentimientos.
Y por supuesto, sabemos que la sensación y la realidad son a menudo bastante contradictorias, ¿verdad?
Pero una vez que entiendes los sentimientos correctos y aprendes a utilizarlos y a entrenarlos para que sean repetitivos, entonces puedes empezar a confiar en tus sentimientos.
Y eso es lo que realmente estás tratando de entender: ¿qué se siente al lanzar el palo como un profesional?
¿Qué se siente al soltar el palo a 200 kilómetros por hora con el conductor?
Bueno, en primer lugar, cuando lo hago, me resulta bastante fácil.
Siento que la mayor parte de mi poder proviene de mi núcleo e incluyo mis glúteos en el núcleo, pero donde sea que quieras encontrarlo.
Entonces si los defines por separado, está bien.
Mi centro y mi cadera derecha, mi cadera derecha se está rompiendo.
Y literalmente esa es la sensación: quiero que mi cadera derecha se cargue en el backswing.
Y luego hay un poco de lo que para mí parece una pausa en la parte superior.
Realmente no hay una pausa, pero así se siente.
Se puede ver que el club nunca deja de moverse.
Y solo estoy esperando ese último tramo de estiramiento, esa carga mientras me enrollo alrededor de esa pierna trasera para que, una vez que comience a moverse hacia el otro lado en el último segundo, se rompa.
Y cuando rompo la cadera, rompo mis muñecas.
Muchas veces, cuando hablo de la supinación, la gente empieza a hacerla por sí sola.
Si no mueves tu cuerpo correctamente esto no tiene ningún sentido.
Esto es inútil.
Entonces tienes que entender que estás esperando y estallando y eso es lo que deberías sentir.
Estás cargando, cargando, cargando, cargando, cargando.
Y luego, a medida que haces la transición, cargas un poco más porque ahí es donde logras ese estiramiento dinámico donde mis manos permanecen aquí arriba.
Si empiezo a dejar que la cadera derecha empiece a contraerse al bajar y activo mis brazos al mismo tiempo, no obtengo ningún estiramiento dinámico de esta manera.
Así que sin eso, voy a tener que forzarlo.
Voy a tener que poner mucha potencia, potencia muscular en mi swing.
No siento que esté poniendo casi ningún esfuerzo en mi swing de golf.
Nuevamente, eso probablemente resultará exasperante para muchos de ustedes que están luchando con velocidades de swing de 90 y 95 millas por hora.
¿Cómo puede alguien como yo correr 30 millas por hora más rápido que tú y luego decirte que lo hace sin esfuerzo?
Es porque uso mi fascia.
Ese fue el cambio más grande para mí: entender cómo cargar esta fascia y, lo que es más importante, cómo dejar que se descargue, cómo dejar que se rompa súper rápido.
Y eso es lo que te da poder sin esfuerzo.
Para eso sirve realmente la fascia.
En realidad no uso mis músculos per se.
Por supuesto que mis músculos están involucrados, pero lo que te describiría, cómo se siente mi swing y cómo se sienten mis muñecas, es que se rompen.
Se recuperan como una banda elástica porque esta fascia se carga, y cuando digo que realmente no estoy usando mis músculos, y por supuesto la fascia está integrada a todas las células musculares, a todas las células del cuerpo.
Pero lo que realmente está pasando es que estoy usando mi tejido conectivo más que cualquier otra cosa.
Mis tendones.
Quiero que mis tendones estén rígidos.
Entonces la gente siempre me pregunta: ¿podrías estirarte mucho?
Como si nunca me estirara.
Literalmente, no me estiro porque no creo que el estiramiento estático pasivo vaya a ayudar en absoluto a tu swing de golf.
Y es que, si lo pensáis, quiero decir, ¿cuántos de vosotros os habéis estirado ahí, no?
Como estirarme durante horas y horas y horas para ti.
Si no te estiras durante años, no verás mucho progreso.
La mayoría de la gente no lo hará.
La realidad es que no quieres tener ligamentos ni tendones sueltos.
Quieres que estén rígidos.
Quieres que sean elásticos.
Quieres que queden bien apretados.
Quieres que se carguen y luego vuelvan a su posición original.
Y así es como se siente mi swing.
Así es como debería sentirse el swing de golf: no estás intentando que estos músculos se activen.
Quieres estirar estos tendones, estos ligamentos, estirar los músculos y luego dejar que se recuperen usando la fascia lo más rápido que puedas.
Por eso hice este gran y largo seminario web en el sitio sobre cómo cargar la fascia, porque es una parte increíble, la parte más importante para balancearse sin esfuerzo.
Y eso siempre ha sido lo mío.
Siempre me he enorgullecido de intentar hacer el swing de la forma más sencilla y humanamente posible.
Cualquiera que sea ese camino, no me importa.
Sólo quiero descubrir cuál es la forma más sencilla de hacerlo.
Y usando la fascia es como funciona.
Ahora déjenme vincular esto nuevamente con la supinación de la que he hablado, ya saben, nuevamente, hay tres movimientos básicos de muñeca.
Puedes realizar la desviación cubital, la pronación y la supinación.
Y por supuesto, quiero que supines.
He hablado mucho sobre esto.
Mientras estás supinando, si simplemente hicieras esto y la gente dijera, oh, hago esto y siento como si la cara estuviera abierta.
Es porque no estás utilizando tu cuerpo en absoluto.
Sólo estás usando tus manos.
Tus manos prácticamente no intervienen en el swing.
Están esperando, esperando, esperando, y luego estallan.
Entonces, cuando supino mi muñeca, no solo hago esto.
Esto es algo muy sutil que reacciona cuando mi centro y mis caderas comienzan a moverse hacia atrás y a prepararse para romperse en la parte inferior.
Y luego, cuando eso sucede, mi muñeca tiene que hacer esto, pero es un movimiento relativamente, casi quiero usar la palabra pasivo, porque lo que estoy tratando de hacer en mi swing es mantener mis muñecas realmente flexibles hasta justo en el fondo.
Y luego quiero que se rompan.
Así que no estoy intentando forzar muscularmente de forma activa este palo para que supine.
Eso no va a funcionar en absoluto.
Eso va a desincronizar todo.
Tienes que usar tus glúteos.
Hay muchos músculos involucrados en eso, pero ese complejo de glúteos y el núcleo son los que deben comenzar a hacer que el cuerpo vuelva a girar.
Porque para poder entrar en el PIB, si no consigues que esa cadera se impulse hacia adelante, tus brazos empezarán a aflojarse.
Y tan pronto como tus brazos empiezan a soltarse, empiezas a pronar o perdón, protraer con el hombro, pronar con los brazos.
La liberación ha comenzado y quieres que ocurra, pero necesitas pensar en ello como una explosión.
Imagínense si tuviera, por ejemplo, un gran balde de pólvora y vertiera toda esa pólvora en un chorro largo, delgado y poco profundo a lo largo del suelo y le prendería fuego.
¿Qué pasaría?
Bueno, simplemente se quemará en la línea.
Arderá lentamente.
No va a haber una gran explosión.
Esto simplemente se va a desvanecer.
Ahora digamos que tomo esa misma pólvora y la empaqueto en un M100 o en pequeños explosivos de fuegos artificiales antiguos o en una barra de dinamita.
Y tomo toda esa pólvora esparcida y la comprimo y la compacto y la hago lo más apretada que puedo.
¿Qué pasará cuando encienda esa mecha?
Algo muy, muy diferente.
Para mí, lo que pienso del swing de golf es que no enciendo la mecha hasta aquí arriba y simplemente dejo que mi brazo se extienda lentamente, que mi muñeca supine lentamente, que mi cuerpo gire lentamente.
No estoy haciendo eso en absoluto.
Estoy intentando conservar todo esto hasta el último segundo y entonces explota la bomba.
Es como una explosión nuclear.
Es esperar, esperar, esperar, esperar, ya.
Así es como debe sentirse.
Y entonces, cuando intentas supinar, no puedes simplemente forzar muscularmente el palo hacia abajo.
No hay poder en tu forma y lo hay, pero no tanto.
No podrás obtener las velocidades que genero simplemente intentando hacer esto realmente rápido, a menos que entiendas cómo mover tu cuerpo con él.
Y eso es realmente de lo que quiero hablar en este primer episodio de GoAt.
El código consiste en comprender cómo debe sentirse el swing de golf y qué debe hacer la muñeca.
Trabajan con el cuerpo y quieres tener la sensación de que esto es lo que tus manos deben hacer.
Que tú, están girando, están supinando, este está supinando, este está pronando.
Y luego sólo estoy esperando que mi cuerpo rompa esa pierna del sendero.
Y luego, mientras hago eso, mi muñeca golpea la pelota.
No se necesita más esfuerzo que ese.
Se trata de cargar el sistema fascial.
Así que espero que esta ayuda te proporcione la imagen correcta en tu mente.
Realmente me gusta pensar que el swing de golf es esperar, esperar, esperar, ya.
Debería ser lento y luego súper rápido, como una explosión, como una explosión nuclear.
Son simplemente, tienes que comprimirlos.
No sé si sabéis cómo funciona una bomba nuclear, pero tenemos que comprimir este plutonio o uranio, o lo que sea que estemos usando, hasta alcanzar una masa crítica a través de esta explosión circular de dinamita que lo comprime hasta que alcanza la masa crítica.
Y luego explota.
Para mí eso es el swing de golf.
Así lo siento.
Se siente como si explotara una bomba nuclear cuando lo haces correctamente.
Y de eso se trata el código de la cabra.
Se trata de eficiencia.
Se trata de cómo los grandes manejan el palo.
Se trata de cómo el tigre blande el palo.
Y se trata de cómo puedes usar el palo para comenzar a comprender a todo el mundo.
Todo el mundo debería ser capaz de alcanzar velocidades superiores a cien millas por hora.
Realmente creo que puedo hacer eso con cualquiera que no tenga grandes limitaciones físicas.
Si eres un ciudadano corriente y sientes que deberías golpear la pelota más lejos, deberías, deberías.
No es ciencia espacial.
Bueno, quizá sea algo así como ciencia espacial.
Si uso una explosión de una bomba nuclear, pero la idea es simplemente tener la imagen correcta en tu mente, es decir entender que no estás simplemente supinando con la fuerza de tus brazos.
En realidad no es así como funciona.
Es tu cuerpo el que tiene que impulsar este paquete de energía para llegar hasta aquí y cargarlo.
Todo esto, lo pienso con mis hombros derechos ladeados y cargados.
Esta de vuelta.
Mi hombro derecho está hacia atrás.
Esta abajo
Está conectado.
Entonces, cuando conduzco con fuerza fuera de este tramo del sendero, todavía está cargado.
Y luego, una vez que esta pierna de atrás se queda sin rango de movimiento y he girado lo más que puedo, mis brazos se salen de allí y sucede muy rápido.
Parece que no es nada.
Así que espero que esto haya sido útil.
Si te gustó, publícalo en los comentarios a continuación.
Si hay otras cosas que te gustaría escuchar discutir o lo que sea sobre episodios futuros, me encantaría escuchar tus pensamientos sobre cosas que te gustaría aprender más.
De lo contrario, simplemente consulte el sitio rotaryswing.
com y echa un vistazo a ese seminario web sobre fascia.
Aprenderá mucho sobre por qué no debería forzar su swing de golf.
Deberías utilizar tu fascia para que haga el trabajo por ti.
Recibí un montón de pedidos para hacer algo de podcast, así que este es oficialmente el Goat Code Podcast One, y voy a comenzar con el tema más importante de todos, que es ¿qué hacen estos tipos para afectar esta cosa?
Tus manos son la parte más importante del swing de golf.
Son como neumáticos de carrera en un coche de carreras.
Los neumáticos ganan carreras, como decía el bueno de Harry en Días de Trueno, y tus manos son las que controlan el palo de golf.
Y durante muchos años, las manos en cierto modo han quedado excluidas del swing de golf, y no es que quieras usarlas de forma incorrecta, por supuesto, pero tienes que aprender lo que necesitan hacer para entender realmente lo que estás intentando hacer en el swing de golf, punto.
Porque sin entender qué hacen tus manos y tus muñecas y cómo trabajan juntas, y tus brazos también están incluidos en eso, nunca vas a entender realmente cómo jugar al golf.
Nunca vas a entender por qué los jugadores de alto nivel son capaces de hacer lo que nosotros hacemos y por qué a ti te cuesta hacer cosas, golpear la pelota incluso a una distancia razonable, razonablemente lejos.
Así que quiero explicarlo de una manera muy sencilla para ayudarles a entender lo que realmente están haciendo sus brazos y manos.
Entonces, en el código de la cabra, hablo de este PIB o posición de entrega de la cabra.
Ese video está en el sitio web, así que busca GDP si no estás familiarizado con él.
Pero para resumir, el codo, la palma y la muñeca miran hacia afuera justo antes del impacto.
Estás poniéndote en posición de lanzamiento, y este brazo principal está rotado externa o internamente, por lo que el codo apunta hacia afuera, lejos de ti, y el dorso de la mano se opone a la palma de este.
Así se ve justo antes del impacto.
Cuando colocas el palo de golf allí, en este punto la punta del palo estará ligeramente remolcada hacia adentro, por lo que hay muy poco que hacer para cuadrar la cara del palo.
Pero el truco es entender qué es realmente esta posición de parto de la cabra.
Y lo llamo la posición de entrega de la cabra porque cuando comencé con el código de la cabra, estaba estudiando a todos los grandes: Ben Hogan, Tiger Woods, Jack Nicklaus, Bobby Jones, etcétera.
Y una cosa que fue constante es que todos llegaron a esta posición justo antes de la huelga.
Y la mayoría de los aficionados son más así, donde este brazo comienza a rotar internamente, donde la axila del codo apunta más hacia la línea del objetivo.
Eso obliga a éste a girar externamente.
Y ahora, mientras haces esto, en lugar de tener todo este apalancamiento y este paquete configurado aquí, estás empezando a verte así.
Y de aquí es de donde vienen el viejo truco de voltear, el de "scoop", el de "alitas de pollo" y todas esas cosas.
La posición de parto de una cabra es lo más importante que debes aprender a adoptar.
Ahora esto está sucediendo increíblemente rápido.
Entonces no es como si fueras a adoptar una posición estática.
No es así, pero adentrarse en esto te ayudará a comenzar a entender lo que debes hacer durante el resto de tu swing para tener esta posición, porque esta posición es la posición más poderosa en la que puedes estar porque este brazo está amartillado y cargado.
Y otra cosa de la que no he hablado mucho en la posición de entrega de la cabra, pero este hombro del sendero necesita estar retraído.
Tan pronto como empieza a prolongarse, empieza a moverse hacia adelante, comienza la liberación.
Y todo el truco del swing de golf es este: conseguir este paquete, esta posición de entrega de cabra para liberarlo tan rápido y tan tarde como sea humanamente posible.
Y cuando entiendes que ese es el propósito del swing de golf, entonces todo lo demás empieza a tener mucho sentido.
Fuera de esto no importa nada más.
Y es por esto que ves a golfistas como Bobby Jones tomar el palo hasta el interior, cruzar la línea, súper largo, pero luego justo aquí abajo, boom, Lee Trevino, boom, tigre, Jack, todos ellos se ponen en la misma posición de lanzamiento de cabra.
Por eso es tan importante, porque lo que realmente hace es mantener toda la fascia cargada hasta el último segundo posible.
Y así es como visualizo mi swing.
Por eso es que a un chico de mi tamaño la gente siempre me pregunta cuánto mido.
Tengo cinco, nueve años.
Tengo gente literalmente discutiendo conmigo en Instagram.
Literalmente tuve un chico, un entrenador de viajes largos.
Entonces eres más alto que cinco o nueve.
¿Por qué?
¿Por qué discutes con eso?
Es que no sé qué tan alto soy.
Tengo casi 50 años.
Sé lo alto que soy, pero hay una desilusión constante con el juego porque la mayoría de los golfistas no entienden cómo alguien de mi tamaño (y no soy el único, Rory es de mi tamaño) puede golpear la pelota tan lejos.
Y es porque tomamos esto y lo mantenemos y lo mantenemos cargado y mantenemos esa fascia tensa y estirada hasta que se rompe en el último segundo.
Y esa es la clave.
Y una vez que entiendes cómo tiene que funcionar todo esto, entonces el juego se vuelve divertido porque tienes una fuente de energía casi ilimitada.
Y puedes ser un tipo viejo como yo y un tipo bajo como yo.
Y no soy un tipo grande, fuerte y musculoso, pero mi velocidad promedio es de 125 millas por hora con el driver.
Y es porque hago todas las fotos justo en el último segundo y en el momento justo.
Entonces, lo que quiero decir con esto es que una vez que estás en esa posición de PIB, nuevamente, no puedes simplemente inventarlo.
Todo lo demás tiene que funcionar para entender esto.
Pero si no entiendes qué es esto y que debes lograrlo antes de la huelga, entonces no tiene sentido presionar salir o pasar por salir y cobrar $ 200.
Tienes que entender que todo está preparando esto.
Y entonces, una vez que estés aquí, lo que quiero hacer es pasar este palo de este lado de mi brazo al otro lado de mi brazo tan rápido como sea humanamente posible.
Y lo que necesito es que todo se libere al mismo tiempo.
Ahora bien, técnicamente, por supuesto, todo se lanza en diferentes momentos, pero el sentimiento y eso es lo que realmente importa.
Y ahí es donde muchas de las cosas que estaba haciendo con el código de la cabra pasaron de ser un pensamiento mecánico y técnico, porque esa mierda es bastante inútil, para ser honesto, en gran medida, a menos que seas un instructor.
Y realmente necesitas entender cómo funcionan estas cosas, porque necesitas entender cómo solucionarlas.
O necesitas entender qué está causando los problemas.
Como golfista, como atleta, no necesitas saber todo eso.
Lo que necesitas saber es ¿qué se siente?
Porque eso es lo único que puedes llevar contigo.
Es lo único portátil.
No puedes llevar un espejo durante el recorrido.
No puedes llevar a tu entrenador contigo al recorrido, pero sí puedes llevar tus sentimientos.
Y por supuesto, sabemos que la sensación y la realidad son a menudo bastante contradictorias, ¿verdad?
Pero una vez que entiendes los sentimientos correctos y aprendes a utilizarlos y a entrenarlos para que sean repetitivos, entonces puedes empezar a confiar en tus sentimientos.
Y eso es lo que realmente estás tratando de entender: ¿qué se siente al lanzar el palo como un profesional?
¿Qué se siente al soltar el palo a 200 kilómetros por hora con el conductor?
Bueno, en primer lugar, cuando lo hago, me resulta bastante fácil.
Siento que la mayor parte de mi poder proviene de mi núcleo e incluyo mis glúteos en el núcleo, pero donde sea que quieras encontrarlo.
Entonces si los defines por separado, está bien.
Mi centro y mi cadera derecha, mi cadera derecha se está rompiendo.
Y literalmente esa es la sensación: quiero que mi cadera derecha se cargue en el backswing.
Y luego hay un poco de lo que para mí parece una pausa en la parte superior.
Realmente no hay una pausa, pero así se siente.
Se puede ver que el club nunca deja de moverse.
Y solo estoy esperando ese último tramo de estiramiento, esa carga mientras me enrollo alrededor de esa pierna trasera para que, una vez que comience a moverse hacia el otro lado en el último segundo, se rompa.
Y cuando rompo la cadera, rompo mis muñecas.
Muchas veces, cuando hablo de la supinación, la gente empieza a hacerla por sí sola.
Si no mueves tu cuerpo correctamente esto no tiene ningún sentido.
Esto es inútil.
Entonces tienes que entender que estás esperando y estallando y eso es lo que deberías sentir.
Estás cargando, cargando, cargando, cargando, cargando.
Y luego, a medida que haces la transición, cargas un poco más porque ahí es donde logras ese estiramiento dinámico donde mis manos permanecen aquí arriba.
Si empiezo a dejar que la cadera derecha empiece a contraerse al bajar y activo mis brazos al mismo tiempo, no obtengo ningún estiramiento dinámico de esta manera.
Así que sin eso, voy a tener que forzarlo.
Voy a tener que poner mucha potencia, potencia muscular en mi swing.
No siento que esté poniendo casi ningún esfuerzo en mi swing de golf.
Nuevamente, eso probablemente resultará exasperante para muchos de ustedes que están luchando con velocidades de swing de 90 y 95 millas por hora.
¿Cómo puede alguien como yo correr 30 millas por hora más rápido que tú y luego decirte que lo hace sin esfuerzo?
Es porque uso mi fascia.
Ese fue el cambio más grande para mí: entender cómo cargar esta fascia y, lo que es más importante, cómo dejar que se descargue, cómo dejar que se rompa súper rápido.
Y eso es lo que te da poder sin esfuerzo.
Para eso sirve realmente la fascia.
En realidad no uso mis músculos per se.
Por supuesto que mis músculos están involucrados, pero lo que te describiría, cómo se siente mi swing y cómo se sienten mis muñecas, es que se rompen.
Se recuperan como una banda elástica porque esta fascia se carga, y cuando digo que realmente no estoy usando mis músculos, y por supuesto la fascia está integrada a todas las células musculares, a todas las células del cuerpo.
Pero lo que realmente está pasando es que estoy usando mi tejido conectivo más que cualquier otra cosa.
Mis tendones.
Quiero que mis tendones estén rígidos.
Entonces la gente siempre me pregunta: ¿podrías estirarte mucho?
Como si nunca me estirara.
Literalmente, no me estiro porque no creo que el estiramiento estático pasivo vaya a ayudar en absoluto a tu swing de golf.
Y es que, si lo pensáis, quiero decir, ¿cuántos de vosotros os habéis estirado ahí, no?
Como estirarme durante horas y horas y horas para ti.
Si no te estiras durante años, no verás mucho progreso.
La mayoría de la gente no lo hará.
La realidad es que no quieres tener ligamentos ni tendones sueltos.
Quieres que estén rígidos.
Quieres que sean elásticos.
Quieres que queden bien apretados.
Quieres que se carguen y luego vuelvan a su posición original.
Y así es como se siente mi swing.
Así es como debería sentirse el swing de golf: no estás intentando que estos músculos se activen.
Quieres estirar estos tendones, estos ligamentos, estirar los músculos y luego dejar que se recuperen usando la fascia lo más rápido que puedas.
Por eso hice este gran y largo seminario web en el sitio sobre cómo cargar la fascia, porque es una parte increíble, la parte más importante para balancearse sin esfuerzo.
Y eso siempre ha sido lo mío.
Siempre me he enorgullecido de intentar hacer el swing de la forma más sencilla y humanamente posible.
Cualquiera que sea ese camino, no me importa.
Sólo quiero descubrir cuál es la forma más sencilla de hacerlo.
Y usando la fascia es como funciona.
Ahora déjenme vincular esto nuevamente con la supinación de la que he hablado, ya saben, nuevamente, hay tres movimientos básicos de muñeca.
Puedes realizar la desviación cubital, la pronación y la supinación.
Y por supuesto, quiero que supines.
He hablado mucho sobre esto.
Mientras estás supinando, si simplemente hicieras esto y la gente dijera, oh, hago esto y siento como si la cara estuviera abierta.
Es porque no estás utilizando tu cuerpo en absoluto.
Sólo estás usando tus manos.
Tus manos prácticamente no intervienen en el swing.
Están esperando, esperando, esperando, y luego estallan.
Entonces, cuando supino mi muñeca, no solo hago esto.
Esto es algo muy sutil que reacciona cuando mi centro y mis caderas comienzan a moverse hacia atrás y a prepararse para romperse en la parte inferior.
Y luego, cuando eso sucede, mi muñeca tiene que hacer esto, pero es un movimiento relativamente, casi quiero usar la palabra pasivo, porque lo que estoy tratando de hacer en mi swing es mantener mis muñecas realmente flexibles hasta justo en el fondo.
Y luego quiero que se rompan.
Así que no estoy intentando forzar muscularmente de forma activa este palo para que supine.
Eso no va a funcionar en absoluto.
Eso va a desincronizar todo.
Tienes que usar tus glúteos.
Hay muchos músculos involucrados en eso, pero ese complejo de glúteos y el núcleo son los que deben comenzar a hacer que el cuerpo vuelva a girar.
Porque para poder entrar en el PIB, si no consigues que esa cadera se impulse hacia adelante, tus brazos empezarán a aflojarse.
Y tan pronto como tus brazos empiezan a soltarse, empiezas a pronar o perdón, protraer con el hombro, pronar con los brazos.
La liberación ha comenzado y quieres que ocurra, pero necesitas pensar en ello como una explosión.
Imagínense si tuviera, por ejemplo, un gran balde de pólvora y vertiera toda esa pólvora en un chorro largo, delgado y poco profundo a lo largo del suelo y le prendería fuego.
¿Qué pasaría?
Bueno, simplemente se quemará en la línea.
Arderá lentamente.
No va a haber una gran explosión.
Esto simplemente se va a desvanecer.
Ahora digamos que tomo esa misma pólvora y la empaqueto en un M100 o en pequeños explosivos de fuegos artificiales antiguos o en una barra de dinamita.
Y tomo toda esa pólvora esparcida y la comprimo y la compacto y la hago lo más apretada que puedo.
¿Qué pasará cuando encienda esa mecha?
Algo muy, muy diferente.
Para mí, lo que pienso del swing de golf es que no enciendo la mecha hasta aquí arriba y simplemente dejo que mi brazo se extienda lentamente, que mi muñeca supine lentamente, que mi cuerpo gire lentamente.
No estoy haciendo eso en absoluto.
Estoy intentando conservar todo esto hasta el último segundo y entonces explota la bomba.
Es como una explosión nuclear.
Es esperar, esperar, esperar, esperar, ya.
Así es como debe sentirse.
Y entonces, cuando intentas supinar, no puedes simplemente forzar muscularmente el palo hacia abajo.
No hay poder en tu forma y lo hay, pero no tanto.
No podrás obtener las velocidades que genero simplemente intentando hacer esto realmente rápido, a menos que entiendas cómo mover tu cuerpo con él.
Y eso es realmente de lo que quiero hablar en este primer episodio de GoAt.
El código consiste en comprender cómo debe sentirse el swing de golf y qué debe hacer la muñeca.
Trabajan con el cuerpo y quieres tener la sensación de que esto es lo que tus manos deben hacer.
Que tú, están girando, están supinando, este está supinando, este está pronando.
Y luego sólo estoy esperando que mi cuerpo rompa esa pierna del sendero.
Y luego, mientras hago eso, mi muñeca golpea la pelota.
No se necesita más esfuerzo que ese.
Se trata de cargar el sistema fascial.
Así que espero que esta ayuda te proporcione la imagen correcta en tu mente.
Realmente me gusta pensar que el swing de golf es esperar, esperar, esperar, ya.
Debería ser lento y luego súper rápido, como una explosión, como una explosión nuclear.
Son simplemente, tienes que comprimirlos.
No sé si sabéis cómo funciona una bomba nuclear, pero tenemos que comprimir este plutonio o uranio, o lo que sea que estemos usando, hasta alcanzar una masa crítica a través de esta explosión circular de dinamita que lo comprime hasta que alcanza la masa crítica.
Y luego explota.
Para mí eso es el swing de golf.
Así lo siento.
Se siente como si explotara una bomba nuclear cuando lo haces correctamente.
Y de eso se trata el código de la cabra.
Se trata de eficiencia.
Se trata de cómo los grandes manejan el palo.
Se trata de cómo el tigre blande el palo.
Y se trata de cómo puedes usar el palo para comenzar a comprender a todo el mundo.
Todo el mundo debería ser capaz de alcanzar velocidades superiores a cien millas por hora.
Realmente creo que puedo hacer eso con cualquiera que no tenga grandes limitaciones físicas.
Si eres un ciudadano corriente y sientes que deberías golpear la pelota más lejos, deberías, deberías.
No es ciencia espacial.
Bueno, quizá sea algo así como ciencia espacial.
Si uso una explosión de una bomba nuclear, pero la idea es simplemente tener la imagen correcta en tu mente, es decir entender que no estás simplemente supinando con la fuerza de tus brazos.
En realidad no es así como funciona.
Es tu cuerpo el que tiene que impulsar este paquete de energía para llegar hasta aquí y cargarlo.
Todo esto, lo pienso con mis hombros derechos ladeados y cargados.
Esta de vuelta.
Mi hombro derecho está hacia atrás.
Esta abajo
Está conectado.
Entonces, cuando conduzco con fuerza fuera de este tramo del sendero, todavía está cargado.
Y luego, una vez que esta pierna de atrás se queda sin rango de movimiento y he girado lo más que puedo, mis brazos se salen de allí y sucede muy rápido.
Parece que no es nada.
Así que espero que esto haya sido útil.
Si te gustó, publícalo en los comentarios a continuación.
Si hay otras cosas que te gustaría escuchar discutir o lo que sea sobre episodios futuros, me encantaría escuchar tus pensamientos sobre cosas que te gustaría aprender más.
De lo contrario, simplemente consulte el sitio rotaryswing.
com y echa un vistazo a ese seminario web sobre fascia.
Aprenderá mucho sobre por qué no debería forzar su swing de golf.
Deberías utilizar tu fascia para que haga el trabajo por ti.
Also gut, Leute, ich habe endlich nachgegeben.
Ich habe jede Menge Anfragen bekommen, ob ich etwas für einen Podcast machen möchte, also ist dies offiziell der Goat Code Podcast One, und ich werde mit dem wichtigsten Thema von allen beginnen, nämlich: Was tun diese Jungs, um diese Sache zu beeinflussen?
Ihre Hände sind der wichtigste Teil des Golfschwungs.
Sie sind wie Rennreifen auf einem Rennauto.
Reifen gewinnen Rennen, wie der gute alte Harry in „Tage des Donners“ sagte, und Ihre Hände steuern den Golfschläger.
Und viele Jahre lang wurden die Hände beim Golfschwung irgendwie vernachlässigt, und natürlich ist es nicht so, dass man sie aktiv falsch einsetzen möchte, aber man muss lernen, was sie tun müssen, um wirklich zu verstehen, was man beim Golfschwung erreichen will, Punkt.
Denn ohne zu verstehen, was Ihre Hände und Handgelenke tun und wie sie zusammenarbeiten (und Ihre Arme dabei ebenfalls einbezogen sind), werden Sie nie wirklich verstehen, wie man Golf spielt.
Sie werden nie verstehen, warum Spitzenspieler das können, was wir können, während Sie sich damit so schwertun, den Ball auch nur einigermaßen weit zu schlagen.
Deshalb möchte ich das auf eine wirklich einfache Art und Weise erklären, damit Sie verstehen, was Ihre Arme und Hände wirklich tun.
Im Ziegencode spreche ich also über dieses BIP oder die Ziegenlieferposition.
Das Video ist auf der Website. Suchen Sie also nach GDP, wenn Sie damit nicht vertraut sind.
Um es kurz zu machen: Ihre Ellbogenbeuge, Handfläche und Ihr Handgelenk zeigen unmittelbar vor dem Aufprall von Ihnen weg.
Sie begeben sich in die Abgabeposition und dieser Führungsarm ist nach außen oder innen gedreht, sodass der Ellbogen von Ihnen weg zeigt und der Handrücken der Handfläche gegenüberliegt.
So sieht es also direkt vor dem Aufprall aus.
Wenn Sie den Golfschläger dort hineinstecken, wird die Spitze des Golfschlägers an dieser Stelle leicht nach innen gezogen, und ich muss daher sehr wenig tun, um die Schlagfläche auszurichten.
Der Trick besteht jedoch darin, zu verstehen, was diese Ziegengeburtsposition wirklich ist.
Und ich nenne es die „Goat Delivery Position“, weil ich, als ich mit dem Goat Code anfing, alle Größen wie Ben Hogan, Tiger Woods, Jack Nicklaus, Bobby Jones usw. studierte.
Eines war also gleich: Sie alle befanden sich unmittelbar vor dem Streik in dieser Lage.
Und bei den meisten Amateuren ist es eher so: Der Arm beginnt, sich nach innen zu drehen, und die Ellbogenbeuge zeigt mehr nach unten auf die Ziellinie.
Dadurch wird dieser zu einer Außenrotation gezwungen.
Und wenn Sie das jetzt tun, sehen Sie nicht mehr so aus, wie Sie es sich vorgestellt haben, sondern so.
Und daher stammen die alten Flip- und Scoop- und Chicken-Wing-Gerichte und all das Zeug.
Das Wichtigste, was Sie lernen müssen, ist die Ziegengeburtsposition.
Das geht jetzt wahnsinnig schnell.
Es ist also nicht so, dass Sie eine statische Position einnehmen.
So ist es nicht, aber wenn Sie sich damit beschäftigen, werden Sie verstehen, was Sie während des restlichen Schwungs tun müssen, um diese Position einzunehmen, denn diese Position ist für Sie die kraftvollste Position, weil der Arm gespannt und geladen ist.
Und noch etwas habe ich in der Ziegenablieferungsposition nicht ausführlich besprochen: Dieser Seitenstreifen des Weges muss zurückgezogen werden.
Sobald es anfängt, sich in die Länge zu ziehen, beginnt es vorwärtszugehen, die Entladung beginnt.
Und der ganze Trick beim Golfschwung besteht darin, dieses Paket, diese Ziegenabwurfposition, so schnell und spät wie irgend möglich loszulassen.
Und wenn Sie verstehen, dass dies der Zweck des Golfschwungs ist, dann beginnt alles andere einen Sinn zu ergeben.
Abgesehen davon ist nichts anderes wichtig.
Und deshalb sieht man Golfer wie Bobby Jones, die den Schläger weit nach innen nehmen, superlang über die Linie kommen, aber dann genau hier unten, bumm, Lee Trevino, bumm, Tiger, Jack, und alle geraten in dieselbe Ziegenabwurfposition.
Deshalb ist es so wichtig, denn es sorgt dafür, dass die gesamte Faszie bis zur letzten möglichen Sekunde belastet wird.
Und so stelle ich mir meinen Schwung vor.
Deshalb fragen mich die Leute als Mann meiner Größe immer, wie groß ich bin.
Ich bin fünf, neun.
Auf Instagram streiten sich die Leute buchstäblich mit mir.
Ich hatte buchstäblich einen Mann, einen Fernbus-Coach.
Du bist also größer als 1,75 m.
Warum?
Warum bestreiten Sie das?
Ich weiß zum Beispiel nicht, wie groß ich bin.
Ich bin fast 50 Jahre alt.
Ich weiß, wie groß ich bin, aber es herrscht einfach eine ständige Ernüchterung über das Spiel, weil die meisten Golfer nicht verstehen, wie jemand meiner Größe – und ich bin nicht der Einzige, Rory hat meine Größe – den Ball so weit schlagen kann.
Und das liegt daran, dass wir es nehmen und aufrechterhalten und belastet halten und die Faszie angespannt und gedehnt halten, bis sie in der letzten Sekunde reißt.
Und das ist der Schlüssel.
Und wenn Sie erst einmal verstanden haben, wie das alles funktionieren muss, macht das Spiel Spaß, weil Sie über eine nahezu unbegrenzte Energiequelle verfügen.
Und Sie können ein alter Kerl wie ich und ein kleiner Kerl wie ich sein.
Und ich bin kein großer, starker, muskulöser Typ, aber mit dem Driver schwinge ich im Durchschnitt mit 200 km/h.
Und das liegt daran, dass ich alles genau in der letzten Sekunde und zum richtigen Zeitpunkt schieße.
Was ich damit meine ist, dass man, wenn man erst einmal in dieser BIP-Situation ist, das nicht einfach erfinden kann.
Alles andere muss funktionieren, um dies zu verstehen.
Wenn Sie jedoch nicht verstehen, was das ist und dass Sie dies vor dem Streik erreichen müssen, dann hat es keinen Sinn, auf „Los“ zu drücken oder darüber zu gehen und 200 $ einzusammeln.
Sie müssen verstehen, dass alles darauf hinausläuft.
Und wenn Sie erst einmal hier sind, möchte ich diesen Knüppel so schnell wie irgend möglich von dieser Seite meines Arms auf die andere Seite meines Arms bekommen.
Und deshalb muss alles gleichzeitig veröffentlicht werden.
Technisch gesehen wird natürlich alles zu unterschiedlichen Zeiten veröffentlicht, aber das Gefühl und das ist es, was wirklich zählt.
Und da änderte sich bei vielen Sachen, die ich mit dem Goat-Code machte, das mechanische, technische Denken, denn um ehrlich zu sein, ist dieser Mist weitgehend wertlos, es sei denn, man ist Ausbilder.
Und Sie müssen wirklich verstehen, wie diese Dinge funktionieren, denn Sie müssen wissen, wie man sie repariert.
Oder Sie müssen verstehen, was die Probleme verursacht.
Als Golfer oder Sportler müssen Sie all diese Dinge nicht wissen.
Sie müssen wissen: Wie fühlt es sich an?
Denn das ist das Einzige, was Sie mitnehmen können.
Es ist das einzige tragbare Gerät.
Das Mitnehmen eines Spiegels auf die Strecke ist nicht gestattet.
Sie können Ihren Trainer nicht mit auf den Kurs nehmen, aber Sie können Ihre Gefühle mitnehmen.
Und natürlich wissen wir, dass Gefühl und Realität oft ziemlich widersprüchlich sind, nicht wahr?
Aber wenn Sie erst einmal die richtigen Gefühle verstanden haben und gelernt haben, diese Gefühle zu nutzen und sie so zu trainieren, dass sie sich immer wieder wiederholen, dann können Sie anfangen, sich auf Ihre Gefühle zu verlassen.
Und genau das versuchen Sie zu verstehen: Wie fühlt es sich an, den Schläger wie ein Profi loszulassen?
Wie fühlt es sich an, den Schläger mit 200 km/h und dem Driver loszulassen?
Nun, zunächst einmal fühlt es sich ziemlich mühelos an, wenn ich es tue.
Ich habe das Gefühl, dass der Großteil meiner Kraft aus meinem Rumpf kommt, und ich schließe meine Gesäßmuskeln in den Rumpf ein, aber wo immer Sie sie finden möchten.
Wenn Sie sie also separat definieren, ist das in Ordnung.
Mein Rumpf und meine rechte Hüfte, meine rechte Hüfte knackt.
Und genau das ist das Gefühl, das ich habe: Ich möchte, dass meine rechte Hüfte beim Rückschwung belastet wird.
Und dann gibt es oben eine kleine Pause, die sich für mich wie eine Pause anfühlt.
Es gibt nicht wirklich eine Pause, aber es fühlt sich so an.
Sie können sehen, dass der Club nie stillsteht.
Und ich warte nur noch auf die letzte Dehnung, die Belastung, während ich mich um das hintere Bein wickle, und dann, wenn es genau in der letzten Sekunde anfängt, sich wieder nach rechts zu verschieben, schnappe ich es.
Und wenn mir die Hüfte bricht, brechen mir auch die Handgelenke.
Wenn ich über Supination spreche, fangen die Leute oft von ganz allein damit an.
Wenn Sie Ihren Körper nicht richtig bewegen, ist dies völlig sinnlos.
Das ist nutzlos.
Sie müssen also verstehen, dass Sie warten und schnappen, und so sollte es sich anfühlen.
Sie laden, laden, laden, laden, laden.
Und dann, beim Übergang, belasten Sie die Position noch ein wenig mehr, denn dadurch kommt es zu dieser dynamischen Dehnung, bei der meine Hände hier oben bleiben.
Wenn ich anfange, die rechte Hüfte auf dem Weg nach unten zu schnappen und gleichzeitig meine Arme anspanne, erreiche ich auf diese Weise keine dynamische Dehnung.
Ohne das muss ich es also mit Muskelkraft schaffen.
Ich muss viel Kraft und Muskelkraft in meinen Schwung legen.
Ich habe nicht das Gefühl, dass ich mich bei meinem Golfschwung kaum anstrenge.
Und das wird wahrscheinlich die meisten von Ihnen, die mit der Schwunggeschwindigkeit ihres Drivers von 90 Meilen bzw. 95 Meilen pro Stunde zu kämpfen haben, wütend machen.
Wie kann jemand wie ich 30 Meilen pro Stunde schneller schwingen als Sie und Ihnen dann sagen, dass es sich mühelos anfühlt?
Das liegt daran, dass ich meine Faszien benutze.
Für mich war das der größte Wendepunkt: zu verstehen, wie man diese Faszie belastet und, noch wichtiger, wie man sie entlastet, wie man sie superschnell brechen lässt.
Und das ist es, was Ihnen mühelose Kraft verleiht.
Genau dafür ist die Faszie da.
Ich benutze meine Muskeln an sich nicht wirklich.
Natürlich sind meine Muskeln beteiligt, aber ich würde Ihnen beschreiben, wie sich mein Schwung und meine Handgelenke anfühlen: Sie schnappen.
Sie schnellten wie ein Gummiband zurück, weil diese Faszie belastet wurde, und wenn ich sage, dass ich meine Muskeln nicht wirklich benutze, und natürlich ist die Faszie in alle Muskelzellen integriert, in alle Zellen im Körper.
Aber was wirklich passiert, ist, dass ich mein Bindegewebe mehr als alles andere beanspruche.
Meine Sehnen.
Ich möchte, dass meine Sehnen steif sind.
Die Leute fragen mich also immer: „Könnten Sie sich viel dehnen?“
Als würde ich mich nie strecken.
Ich mache buchstäblich keine Dehnübungen, weil ich nicht glaube, dass passives statisches Dehnen Ihrem Golfschwung wirklich hilft.
Und wenn Sie darüber nachdenken, wie viele von Ihnen haben sich dort ausgestreckt, nicht wahr?
Ich würde mich stundenlang für dich strecken.
Wenn Sie sich jahrelang nicht dehnen, werden Sie keine großen Fortschritte sehen.
Die meisten Leute werden das nicht tun.
In Wirklichkeit möchten Sie keine losen Bänder und Sehnen.
Sie sollen steif sein.
Sie sollen federnd sein.
Sie möchten, dass sie eng sind.
Sie möchten, dass sie geladen werden und dann zurückschnappen.
Und so fühlt sich mein Schwung an.
So sollte sich der Golfschwung anfühlen, Sie müssen nicht versuchen, diese Muskeln zu aktivieren.
Sie möchten diese Sehnen und Bänder dehnen, die Muskeln dehnen und sie dann mithilfe der Faszie so schnell wie möglich zurückschnappen lassen.
Aus diesem Grund habe ich auf der Website dieses große, lange Webinar zum Thema „Belastung der Faszie“ durchgeführt, weil dies ein unglaublich wichtiger Teil des mühelosen Schwingens ist.
Und das war schon immer mein Ding.
Ich war immer stolz darauf, dass ich versucht habe, so mühelos wie möglich zu schwingen.
Was auch immer das für ein Weg ist, es ist mir egal.
Ich möchte nur herausfinden, wie das am einfachsten geht.
Und das funktioniert über die Faszie.
Lassen Sie mich das jetzt wieder mit der Supination verknüpfen, über die ich gesprochen habe. Es gibt drei grundlegende Handgelenksbewegungen.
Sie können eine Ulnardeviation, eine Pronation oder eine Supination vornehmen.
Und natürlich möchte ich, dass Sie supinieren.
Ich habe viel darüber gesprochen.
Wenn Sie beim Supinieren dies einfach von selbst tun und die Leute sagen: „Oh, ich mache das und es fühlt sich an, als wäre das Gesicht offen.“
Das liegt daran, dass Sie Ihren Körper überhaupt nicht benutzen.
Sie benutzen nur Ihre Hände.
Ihre Hände sind beim Schwung kaum beteiligt.
Sie warten, warten, warten und dann schnappen sie.
Wenn ich mein Handgelenk supiniere, mache ich also nicht nur das.
Das ist eine ganz subtile Reaktion auf meinen Rumpf und meine Hüften, die anfangen, sich wieder nach hinten zu verschieben und sich darauf vorbereiten, unten zu schnappen.
Und wenn das passiert, muss mein Handgelenk einfach Folgendes tun, aber es ist eine relativ, ich möchte fast das Wort passive Bewegung verwenden, weil ich bei meinem Schwung versuche, meine Handgelenke bis ganz unten wirklich geschmeidig zu halten.
Und dann möchte ich, dass sie schnappen.
Ich versuche also nicht, diesen Schläger aktiv muskulär in die Supination zu zwingen.
Das wird überhaupt nicht funktionieren.
Dadurch wird alles aus dem Takt gebracht.
Sie müssen Ihre Gesäßmuskeln benutzen.
Daran sind viele Muskeln beteiligt, aber der Gesäßmuskelkomplex und Ihr Rumpf müssen Ihren Körper wieder in Rotation bringen.
Denn wenn Sie es nicht schaffen, die Hüfte nach vorne zu treiben und in die GDP-Position zu gelangen, beginnen sich Ihre Arme zu lösen.
Und sobald Sie anfangen, Ihre Arme zu lösen, beginnen Sie mit der Pronation oder, entschuldigen Sie, mit der Protraktion der Schulter und der Pronation der Arme.
Die Freisetzung hat begonnen und Sie möchten, dass die Freisetzung erfolgt, aber Sie müssen es sich wie eine Explosion vorstellen.
Stellen Sie sich vor, ich hätte beispielsweise einen großen Eimer mit Schießpulver und würde das gesamte Schießpulver in einem langen, dünnen, flachen Strahl auf den Boden schütten und anzünden.
Was würde passieren?
Nun, es wird einfach in der Leitung brennen.
Es wird ziemlich langsam brennen.
Es wird keine große Explosion geben.
Es wird einfach im Sande verlaufen.
Nehmen wir nun an, ich nehme dasselbe Schießpulver und packe es in ein M100 oder alte kleine Feuerwerkskörper oder einen Dynamitstab.
Und ich nehme das gesamte ausgebreitete Schießpulver, komprimiere und verdichte es und mache es so fest wie möglich.
Was wird passieren, wenn ich die Zündschnur anzünde?
Etwas ganz, ganz anderes.
Für mich ist der Golfschwung so, dass ich nicht die Zündschnur hier oben anzünde, sondern meinen Arm langsam ausstrecke, mein Handgelenk langsam supiniere und meinen Körper langsam drehe.
Das mache ich überhaupt nicht.
Ich versuche, das ganze Zeug aufzuheben, bis in der letzten Sekunde die Bombe explodiert.
Es ist wie eine nukleare Explosion.
Es heißt warten, warten, warten, warten, los.
So muss es sich anfühlen.
Wenn Sie also eine Supination versuchen, können Sie den Schläger nicht einfach mit der Muskulatur nach unten drücken.
In Ihrer Form steckt keine Kraft, und es gibt sie, aber nicht so viel.
Sie werden nicht in der Lage sein, die Geschwindigkeiten zu erreichen, die ich erreiche, wenn Sie nur versuchen, dies wirklich schnell zu tun, es sei denn, Sie verstehen, wie Sie Ihren Körper dabei bewegen müssen.
Und genau darüber möchte ich in dieser ersten Folge von GoAt sprechen.
Code bedeutet zu verstehen, wie sich der Golfschwung anfühlen sollte und was Ihr Handgelenk tun sollte.
Sie arbeiten mit dem Körper und Sie möchten ein Gefühl dafür bekommen, was Ihre Hände tun sollten.
Dass Sie, sie rotieren, sie supinieren, dieser hier supiniert, dieser hier proniert.
Und dann warte ich nur noch darauf, dass mein Körper das hintere Bein einknickt.
Und während ich das tue, schnappt mein Handgelenk durch den Ball.
Der Aufwand ist damit nicht größer.
Es geht um die Belastung des Fasziensystems.
Ich hoffe also, dass diese Hilfe Ihnen das richtige Bild vermittelt.
Ich stelle mir den Golfschwung gerne so vor: warten, warten, warten, los.
Es sollte langsam und dann superschnell sein, wie eine Explosion, wie eine nukleare Explosion.
Sie müssen einfach komprimieren.
Ich weiß nicht, ob Sie wissen, wie eine Atombombe funktioniert, aber wir müssen dieses Plutonium oder Uran, was auch immer wir verwenden, durch diese kreisförmige Dynamitexplosion auf eine kritische Masse komprimieren, die es komprimiert, bis es diese kritische Masse erreicht hat.
Und dann explodiert es.
Das ist für mich der Golfschwung.
Es fühlt sich so an.
Wenn Sie es richtig machen, fühlt es sich an, als würde eine Atombombe explodieren.
Und genau darum geht es beim Ziegenkodex.
Es geht um Effizienz.
Es geht darum, wie die Großen den Schläger schwingen.
Es geht darum, wie Tiger den Schläger schwingt.
Und es geht darum, wie Sie den Schläger schwingen können, um alle zu verstehen.
Jeder sollte in der Lage sein, weit über 100 Meilen pro Stunde zu schwingen.
Ich bin fest davon überzeugt, dass ich das mit jedem machen kann, der keine massiven körperlichen Einschränkungen hat.
Wenn Sie ganz normaler Durchschnittstyp sind und das Gefühl haben, Sie sollten den Ball weiter schlagen, dann sollten Sie das tun.
Es ist keine Raketenwissenschaft.
Nun, vielleicht ist es eine Art Raketenwissenschaft.
Wenn ich eine Atombombenexplosion verwende, geht es dabei nur darum, sich das richtige Bild davon zu machen und zu verstehen, dass Sie nicht nur mit der Kraft Ihrer Arme supinieren.
So funktioniert das nicht wirklich.
Ihr Körper muss dieses Kraftpaket antreiben, um es hier runter zu bekommen, damit es geladen wird.
Bei all dem denke ich daran, wie meine rechte Schulter gespannt und geladen wird.
Es ist zurück.
Meine rechte Schulter ist zurück.
Es ist unten.
Es ist verbunden.
Wenn ich also von diesem Streckenabschnitt schnell abfahre, ist es immer noch beladen.
Und wenn dieses hintere Bein dann außerhalb des Bewegungsbereichs liegt und ich mich so weit gedreht habe, wie ich kann, lösen sich meine Arme von dort und es passiert so schnell.
Es fühlt sich an wie nichts.
Ich hoffe, das war hilfreich.
Wenn es Ihnen gefallen hat, schreiben Sie es bitte unten in die Kommentare.
Wenn es noch andere Dinge gibt, über die ich in zukünftigen Episoden sprechen soll, oder was auch immer, würde ich gerne Ihre Gedanken zu den Dingen hören, über die Sie gerne mehr erfahren möchten.
Ansonsten schau einfach mal auf der Seite Rotaryswing vorbei.
com und sehen Sie sich das Faszien-Webinar an.
Sie erfahren viel darüber, warum Sie Ihren Golfschwung nicht übertreiben sollten.
Sie sollten Ihre Faszien nutzen, um die Arbeit für Sie zu erledigen.
Ich habe jede Menge Anfragen bekommen, ob ich etwas für einen Podcast machen möchte, also ist dies offiziell der Goat Code Podcast One, und ich werde mit dem wichtigsten Thema von allen beginnen, nämlich: Was tun diese Jungs, um diese Sache zu beeinflussen?
Ihre Hände sind der wichtigste Teil des Golfschwungs.
Sie sind wie Rennreifen auf einem Rennauto.
Reifen gewinnen Rennen, wie der gute alte Harry in „Tage des Donners“ sagte, und Ihre Hände steuern den Golfschläger.
Und viele Jahre lang wurden die Hände beim Golfschwung irgendwie vernachlässigt, und natürlich ist es nicht so, dass man sie aktiv falsch einsetzen möchte, aber man muss lernen, was sie tun müssen, um wirklich zu verstehen, was man beim Golfschwung erreichen will, Punkt.
Denn ohne zu verstehen, was Ihre Hände und Handgelenke tun und wie sie zusammenarbeiten (und Ihre Arme dabei ebenfalls einbezogen sind), werden Sie nie wirklich verstehen, wie man Golf spielt.
Sie werden nie verstehen, warum Spitzenspieler das können, was wir können, während Sie sich damit so schwertun, den Ball auch nur einigermaßen weit zu schlagen.
Deshalb möchte ich das auf eine wirklich einfache Art und Weise erklären, damit Sie verstehen, was Ihre Arme und Hände wirklich tun.
Im Ziegencode spreche ich also über dieses BIP oder die Ziegenlieferposition.
Das Video ist auf der Website. Suchen Sie also nach GDP, wenn Sie damit nicht vertraut sind.
Um es kurz zu machen: Ihre Ellbogenbeuge, Handfläche und Ihr Handgelenk zeigen unmittelbar vor dem Aufprall von Ihnen weg.
Sie begeben sich in die Abgabeposition und dieser Führungsarm ist nach außen oder innen gedreht, sodass der Ellbogen von Ihnen weg zeigt und der Handrücken der Handfläche gegenüberliegt.
So sieht es also direkt vor dem Aufprall aus.
Wenn Sie den Golfschläger dort hineinstecken, wird die Spitze des Golfschlägers an dieser Stelle leicht nach innen gezogen, und ich muss daher sehr wenig tun, um die Schlagfläche auszurichten.
Der Trick besteht jedoch darin, zu verstehen, was diese Ziegengeburtsposition wirklich ist.
Und ich nenne es die „Goat Delivery Position“, weil ich, als ich mit dem Goat Code anfing, alle Größen wie Ben Hogan, Tiger Woods, Jack Nicklaus, Bobby Jones usw. studierte.
Eines war also gleich: Sie alle befanden sich unmittelbar vor dem Streik in dieser Lage.
Und bei den meisten Amateuren ist es eher so: Der Arm beginnt, sich nach innen zu drehen, und die Ellbogenbeuge zeigt mehr nach unten auf die Ziellinie.
Dadurch wird dieser zu einer Außenrotation gezwungen.
Und wenn Sie das jetzt tun, sehen Sie nicht mehr so aus, wie Sie es sich vorgestellt haben, sondern so.
Und daher stammen die alten Flip- und Scoop- und Chicken-Wing-Gerichte und all das Zeug.
Das Wichtigste, was Sie lernen müssen, ist die Ziegengeburtsposition.
Das geht jetzt wahnsinnig schnell.
Es ist also nicht so, dass Sie eine statische Position einnehmen.
So ist es nicht, aber wenn Sie sich damit beschäftigen, werden Sie verstehen, was Sie während des restlichen Schwungs tun müssen, um diese Position einzunehmen, denn diese Position ist für Sie die kraftvollste Position, weil der Arm gespannt und geladen ist.
Und noch etwas habe ich in der Ziegenablieferungsposition nicht ausführlich besprochen: Dieser Seitenstreifen des Weges muss zurückgezogen werden.
Sobald es anfängt, sich in die Länge zu ziehen, beginnt es vorwärtszugehen, die Entladung beginnt.
Und der ganze Trick beim Golfschwung besteht darin, dieses Paket, diese Ziegenabwurfposition, so schnell und spät wie irgend möglich loszulassen.
Und wenn Sie verstehen, dass dies der Zweck des Golfschwungs ist, dann beginnt alles andere einen Sinn zu ergeben.
Abgesehen davon ist nichts anderes wichtig.
Und deshalb sieht man Golfer wie Bobby Jones, die den Schläger weit nach innen nehmen, superlang über die Linie kommen, aber dann genau hier unten, bumm, Lee Trevino, bumm, Tiger, Jack, und alle geraten in dieselbe Ziegenabwurfposition.
Deshalb ist es so wichtig, denn es sorgt dafür, dass die gesamte Faszie bis zur letzten möglichen Sekunde belastet wird.
Und so stelle ich mir meinen Schwung vor.
Deshalb fragen mich die Leute als Mann meiner Größe immer, wie groß ich bin.
Ich bin fünf, neun.
Auf Instagram streiten sich die Leute buchstäblich mit mir.
Ich hatte buchstäblich einen Mann, einen Fernbus-Coach.
Du bist also größer als 1,75 m.
Warum?
Warum bestreiten Sie das?
Ich weiß zum Beispiel nicht, wie groß ich bin.
Ich bin fast 50 Jahre alt.
Ich weiß, wie groß ich bin, aber es herrscht einfach eine ständige Ernüchterung über das Spiel, weil die meisten Golfer nicht verstehen, wie jemand meiner Größe – und ich bin nicht der Einzige, Rory hat meine Größe – den Ball so weit schlagen kann.
Und das liegt daran, dass wir es nehmen und aufrechterhalten und belastet halten und die Faszie angespannt und gedehnt halten, bis sie in der letzten Sekunde reißt.
Und das ist der Schlüssel.
Und wenn Sie erst einmal verstanden haben, wie das alles funktionieren muss, macht das Spiel Spaß, weil Sie über eine nahezu unbegrenzte Energiequelle verfügen.
Und Sie können ein alter Kerl wie ich und ein kleiner Kerl wie ich sein.
Und ich bin kein großer, starker, muskulöser Typ, aber mit dem Driver schwinge ich im Durchschnitt mit 200 km/h.
Und das liegt daran, dass ich alles genau in der letzten Sekunde und zum richtigen Zeitpunkt schieße.
Was ich damit meine ist, dass man, wenn man erst einmal in dieser BIP-Situation ist, das nicht einfach erfinden kann.
Alles andere muss funktionieren, um dies zu verstehen.
Wenn Sie jedoch nicht verstehen, was das ist und dass Sie dies vor dem Streik erreichen müssen, dann hat es keinen Sinn, auf „Los“ zu drücken oder darüber zu gehen und 200 $ einzusammeln.
Sie müssen verstehen, dass alles darauf hinausläuft.
Und wenn Sie erst einmal hier sind, möchte ich diesen Knüppel so schnell wie irgend möglich von dieser Seite meines Arms auf die andere Seite meines Arms bekommen.
Und deshalb muss alles gleichzeitig veröffentlicht werden.
Technisch gesehen wird natürlich alles zu unterschiedlichen Zeiten veröffentlicht, aber das Gefühl und das ist es, was wirklich zählt.
Und da änderte sich bei vielen Sachen, die ich mit dem Goat-Code machte, das mechanische, technische Denken, denn um ehrlich zu sein, ist dieser Mist weitgehend wertlos, es sei denn, man ist Ausbilder.
Und Sie müssen wirklich verstehen, wie diese Dinge funktionieren, denn Sie müssen wissen, wie man sie repariert.
Oder Sie müssen verstehen, was die Probleme verursacht.
Als Golfer oder Sportler müssen Sie all diese Dinge nicht wissen.
Sie müssen wissen: Wie fühlt es sich an?
Denn das ist das Einzige, was Sie mitnehmen können.
Es ist das einzige tragbare Gerät.
Das Mitnehmen eines Spiegels auf die Strecke ist nicht gestattet.
Sie können Ihren Trainer nicht mit auf den Kurs nehmen, aber Sie können Ihre Gefühle mitnehmen.
Und natürlich wissen wir, dass Gefühl und Realität oft ziemlich widersprüchlich sind, nicht wahr?
Aber wenn Sie erst einmal die richtigen Gefühle verstanden haben und gelernt haben, diese Gefühle zu nutzen und sie so zu trainieren, dass sie sich immer wieder wiederholen, dann können Sie anfangen, sich auf Ihre Gefühle zu verlassen.
Und genau das versuchen Sie zu verstehen: Wie fühlt es sich an, den Schläger wie ein Profi loszulassen?
Wie fühlt es sich an, den Schläger mit 200 km/h und dem Driver loszulassen?
Nun, zunächst einmal fühlt es sich ziemlich mühelos an, wenn ich es tue.
Ich habe das Gefühl, dass der Großteil meiner Kraft aus meinem Rumpf kommt, und ich schließe meine Gesäßmuskeln in den Rumpf ein, aber wo immer Sie sie finden möchten.
Wenn Sie sie also separat definieren, ist das in Ordnung.
Mein Rumpf und meine rechte Hüfte, meine rechte Hüfte knackt.
Und genau das ist das Gefühl, das ich habe: Ich möchte, dass meine rechte Hüfte beim Rückschwung belastet wird.
Und dann gibt es oben eine kleine Pause, die sich für mich wie eine Pause anfühlt.
Es gibt nicht wirklich eine Pause, aber es fühlt sich so an.
Sie können sehen, dass der Club nie stillsteht.
Und ich warte nur noch auf die letzte Dehnung, die Belastung, während ich mich um das hintere Bein wickle, und dann, wenn es genau in der letzten Sekunde anfängt, sich wieder nach rechts zu verschieben, schnappe ich es.
Und wenn mir die Hüfte bricht, brechen mir auch die Handgelenke.
Wenn ich über Supination spreche, fangen die Leute oft von ganz allein damit an.
Wenn Sie Ihren Körper nicht richtig bewegen, ist dies völlig sinnlos.
Das ist nutzlos.
Sie müssen also verstehen, dass Sie warten und schnappen, und so sollte es sich anfühlen.
Sie laden, laden, laden, laden, laden.
Und dann, beim Übergang, belasten Sie die Position noch ein wenig mehr, denn dadurch kommt es zu dieser dynamischen Dehnung, bei der meine Hände hier oben bleiben.
Wenn ich anfange, die rechte Hüfte auf dem Weg nach unten zu schnappen und gleichzeitig meine Arme anspanne, erreiche ich auf diese Weise keine dynamische Dehnung.
Ohne das muss ich es also mit Muskelkraft schaffen.
Ich muss viel Kraft und Muskelkraft in meinen Schwung legen.
Ich habe nicht das Gefühl, dass ich mich bei meinem Golfschwung kaum anstrenge.
Und das wird wahrscheinlich die meisten von Ihnen, die mit der Schwunggeschwindigkeit ihres Drivers von 90 Meilen bzw. 95 Meilen pro Stunde zu kämpfen haben, wütend machen.
Wie kann jemand wie ich 30 Meilen pro Stunde schneller schwingen als Sie und Ihnen dann sagen, dass es sich mühelos anfühlt?
Das liegt daran, dass ich meine Faszien benutze.
Für mich war das der größte Wendepunkt: zu verstehen, wie man diese Faszie belastet und, noch wichtiger, wie man sie entlastet, wie man sie superschnell brechen lässt.
Und das ist es, was Ihnen mühelose Kraft verleiht.
Genau dafür ist die Faszie da.
Ich benutze meine Muskeln an sich nicht wirklich.
Natürlich sind meine Muskeln beteiligt, aber ich würde Ihnen beschreiben, wie sich mein Schwung und meine Handgelenke anfühlen: Sie schnappen.
Sie schnellten wie ein Gummiband zurück, weil diese Faszie belastet wurde, und wenn ich sage, dass ich meine Muskeln nicht wirklich benutze, und natürlich ist die Faszie in alle Muskelzellen integriert, in alle Zellen im Körper.
Aber was wirklich passiert, ist, dass ich mein Bindegewebe mehr als alles andere beanspruche.
Meine Sehnen.
Ich möchte, dass meine Sehnen steif sind.
Die Leute fragen mich also immer: „Könnten Sie sich viel dehnen?“
Als würde ich mich nie strecken.
Ich mache buchstäblich keine Dehnübungen, weil ich nicht glaube, dass passives statisches Dehnen Ihrem Golfschwung wirklich hilft.
Und wenn Sie darüber nachdenken, wie viele von Ihnen haben sich dort ausgestreckt, nicht wahr?
Ich würde mich stundenlang für dich strecken.
Wenn Sie sich jahrelang nicht dehnen, werden Sie keine großen Fortschritte sehen.
Die meisten Leute werden das nicht tun.
In Wirklichkeit möchten Sie keine losen Bänder und Sehnen.
Sie sollen steif sein.
Sie sollen federnd sein.
Sie möchten, dass sie eng sind.
Sie möchten, dass sie geladen werden und dann zurückschnappen.
Und so fühlt sich mein Schwung an.
So sollte sich der Golfschwung anfühlen, Sie müssen nicht versuchen, diese Muskeln zu aktivieren.
Sie möchten diese Sehnen und Bänder dehnen, die Muskeln dehnen und sie dann mithilfe der Faszie so schnell wie möglich zurückschnappen lassen.
Aus diesem Grund habe ich auf der Website dieses große, lange Webinar zum Thema „Belastung der Faszie“ durchgeführt, weil dies ein unglaublich wichtiger Teil des mühelosen Schwingens ist.
Und das war schon immer mein Ding.
Ich war immer stolz darauf, dass ich versucht habe, so mühelos wie möglich zu schwingen.
Was auch immer das für ein Weg ist, es ist mir egal.
Ich möchte nur herausfinden, wie das am einfachsten geht.
Und das funktioniert über die Faszie.
Lassen Sie mich das jetzt wieder mit der Supination verknüpfen, über die ich gesprochen habe. Es gibt drei grundlegende Handgelenksbewegungen.
Sie können eine Ulnardeviation, eine Pronation oder eine Supination vornehmen.
Und natürlich möchte ich, dass Sie supinieren.
Ich habe viel darüber gesprochen.
Wenn Sie beim Supinieren dies einfach von selbst tun und die Leute sagen: „Oh, ich mache das und es fühlt sich an, als wäre das Gesicht offen.“
Das liegt daran, dass Sie Ihren Körper überhaupt nicht benutzen.
Sie benutzen nur Ihre Hände.
Ihre Hände sind beim Schwung kaum beteiligt.
Sie warten, warten, warten und dann schnappen sie.
Wenn ich mein Handgelenk supiniere, mache ich also nicht nur das.
Das ist eine ganz subtile Reaktion auf meinen Rumpf und meine Hüften, die anfangen, sich wieder nach hinten zu verschieben und sich darauf vorbereiten, unten zu schnappen.
Und wenn das passiert, muss mein Handgelenk einfach Folgendes tun, aber es ist eine relativ, ich möchte fast das Wort passive Bewegung verwenden, weil ich bei meinem Schwung versuche, meine Handgelenke bis ganz unten wirklich geschmeidig zu halten.
Und dann möchte ich, dass sie schnappen.
Ich versuche also nicht, diesen Schläger aktiv muskulär in die Supination zu zwingen.
Das wird überhaupt nicht funktionieren.
Dadurch wird alles aus dem Takt gebracht.
Sie müssen Ihre Gesäßmuskeln benutzen.
Daran sind viele Muskeln beteiligt, aber der Gesäßmuskelkomplex und Ihr Rumpf müssen Ihren Körper wieder in Rotation bringen.
Denn wenn Sie es nicht schaffen, die Hüfte nach vorne zu treiben und in die GDP-Position zu gelangen, beginnen sich Ihre Arme zu lösen.
Und sobald Sie anfangen, Ihre Arme zu lösen, beginnen Sie mit der Pronation oder, entschuldigen Sie, mit der Protraktion der Schulter und der Pronation der Arme.
Die Freisetzung hat begonnen und Sie möchten, dass die Freisetzung erfolgt, aber Sie müssen es sich wie eine Explosion vorstellen.
Stellen Sie sich vor, ich hätte beispielsweise einen großen Eimer mit Schießpulver und würde das gesamte Schießpulver in einem langen, dünnen, flachen Strahl auf den Boden schütten und anzünden.
Was würde passieren?
Nun, es wird einfach in der Leitung brennen.
Es wird ziemlich langsam brennen.
Es wird keine große Explosion geben.
Es wird einfach im Sande verlaufen.
Nehmen wir nun an, ich nehme dasselbe Schießpulver und packe es in ein M100 oder alte kleine Feuerwerkskörper oder einen Dynamitstab.
Und ich nehme das gesamte ausgebreitete Schießpulver, komprimiere und verdichte es und mache es so fest wie möglich.
Was wird passieren, wenn ich die Zündschnur anzünde?
Etwas ganz, ganz anderes.
Für mich ist der Golfschwung so, dass ich nicht die Zündschnur hier oben anzünde, sondern meinen Arm langsam ausstrecke, mein Handgelenk langsam supiniere und meinen Körper langsam drehe.
Das mache ich überhaupt nicht.
Ich versuche, das ganze Zeug aufzuheben, bis in der letzten Sekunde die Bombe explodiert.
Es ist wie eine nukleare Explosion.
Es heißt warten, warten, warten, warten, los.
So muss es sich anfühlen.
Wenn Sie also eine Supination versuchen, können Sie den Schläger nicht einfach mit der Muskulatur nach unten drücken.
In Ihrer Form steckt keine Kraft, und es gibt sie, aber nicht so viel.
Sie werden nicht in der Lage sein, die Geschwindigkeiten zu erreichen, die ich erreiche, wenn Sie nur versuchen, dies wirklich schnell zu tun, es sei denn, Sie verstehen, wie Sie Ihren Körper dabei bewegen müssen.
Und genau darüber möchte ich in dieser ersten Folge von GoAt sprechen.
Code bedeutet zu verstehen, wie sich der Golfschwung anfühlen sollte und was Ihr Handgelenk tun sollte.
Sie arbeiten mit dem Körper und Sie möchten ein Gefühl dafür bekommen, was Ihre Hände tun sollten.
Dass Sie, sie rotieren, sie supinieren, dieser hier supiniert, dieser hier proniert.
Und dann warte ich nur noch darauf, dass mein Körper das hintere Bein einknickt.
Und während ich das tue, schnappt mein Handgelenk durch den Ball.
Der Aufwand ist damit nicht größer.
Es geht um die Belastung des Fasziensystems.
Ich hoffe also, dass diese Hilfe Ihnen das richtige Bild vermittelt.
Ich stelle mir den Golfschwung gerne so vor: warten, warten, warten, los.
Es sollte langsam und dann superschnell sein, wie eine Explosion, wie eine nukleare Explosion.
Sie müssen einfach komprimieren.
Ich weiß nicht, ob Sie wissen, wie eine Atombombe funktioniert, aber wir müssen dieses Plutonium oder Uran, was auch immer wir verwenden, durch diese kreisförmige Dynamitexplosion auf eine kritische Masse komprimieren, die es komprimiert, bis es diese kritische Masse erreicht hat.
Und dann explodiert es.
Das ist für mich der Golfschwung.
Es fühlt sich so an.
Wenn Sie es richtig machen, fühlt es sich an, als würde eine Atombombe explodieren.
Und genau darum geht es beim Ziegenkodex.
Es geht um Effizienz.
Es geht darum, wie die Großen den Schläger schwingen.
Es geht darum, wie Tiger den Schläger schwingt.
Und es geht darum, wie Sie den Schläger schwingen können, um alle zu verstehen.
Jeder sollte in der Lage sein, weit über 100 Meilen pro Stunde zu schwingen.
Ich bin fest davon überzeugt, dass ich das mit jedem machen kann, der keine massiven körperlichen Einschränkungen hat.
Wenn Sie ganz normaler Durchschnittstyp sind und das Gefühl haben, Sie sollten den Ball weiter schlagen, dann sollten Sie das tun.
Es ist keine Raketenwissenschaft.
Nun, vielleicht ist es eine Art Raketenwissenschaft.
Wenn ich eine Atombombenexplosion verwende, geht es dabei nur darum, sich das richtige Bild davon zu machen und zu verstehen, dass Sie nicht nur mit der Kraft Ihrer Arme supinieren.
So funktioniert das nicht wirklich.
Ihr Körper muss dieses Kraftpaket antreiben, um es hier runter zu bekommen, damit es geladen wird.
Bei all dem denke ich daran, wie meine rechte Schulter gespannt und geladen wird.
Es ist zurück.
Meine rechte Schulter ist zurück.
Es ist unten.
Es ist verbunden.
Wenn ich also von diesem Streckenabschnitt schnell abfahre, ist es immer noch beladen.
Und wenn dieses hintere Bein dann außerhalb des Bewegungsbereichs liegt und ich mich so weit gedreht habe, wie ich kann, lösen sich meine Arme von dort und es passiert so schnell.
Es fühlt sich an wie nichts.
Ich hoffe, das war hilfreich.
Wenn es Ihnen gefallen hat, schreiben Sie es bitte unten in die Kommentare.
Wenn es noch andere Dinge gibt, über die ich in zukünftigen Episoden sprechen soll, oder was auch immer, würde ich gerne Ihre Gedanken zu den Dingen hören, über die Sie gerne mehr erfahren möchten.
Ansonsten schau einfach mal auf der Seite Rotaryswing vorbei.
com und sehen Sie sich das Faszien-Webinar an.
Sie erfahren viel darüber, warum Sie Ihren Golfschwung nicht übertreiben sollten.
Sie sollten Ihre Faszien nutzen, um die Arbeit für Sie zu erledigen.
Mark
Chuck
charles
Chuck
Diego
Chuck
Christopher
John
Doug
Chuck
Doug
Chuck
Dushi
Chuck
Stanley
Chuck
Sean
Chuck
John
Chuck
John
Chuck
John
Jim
Chuck
Mary
Chuck
Frank
Chuck
Keith
Chuck
Anthony
Chuck
kevin
Chuck
Henry
Chuck
Asle
Chuck