4.12 How the Lead Side Works for Power

Vieillir, c'est un peu embêtant à certains égards, mais ce n'est pas parce que vous vieillissez que vous devez jouer plus lentement et continuer à monter d'un ensemble de tees chaque année, comme vous l'avez vu.

Et j’ai maintenant quelque chose de personnel à partager avec vous.

Pour la première fois de ma vie, j'ai franchi la barrière des 130 swings.

J'ai atteint 129 km/h quand j'avais 20 ans, une vitesse maximale hors de contrôle.

Je peux maintenant balancer dans les 130 pour la première fois et réellement frapper des balles et le faire sous contrôle.

Je vais en parler davantage dans une prochaine vidéo.

Ce dont je veux parler aujourd’hui, c’est de la façon dont j’ai pu le faire à 48 ans et swinguer plus vite maintenant qu’à 28 ans.

Et pour beaucoup d'entre vous qui ne le réalisent pas, le Rotary Swing fête ses 20 ans en janvier.

Nous sommes en décembre ou presque. Donc le mois prochain, nous serons là depuis 20 ans.

Et pendant ce temps, vous avez vu toutes sortes de choses que j'ai faites pour essayer de vous apprendre à jouer un excellent golf et à être un golfeur constant et puissant.

Et avec le code de la chèvre et l'ajout de la puissance du côté de la piste, la seule chose dont je veux parler aujourd'hui et qui va vous donner de la puissance est de comprendre comment utiliser le côté plomb avec le foret de chèvre, car évidemment nous avons deux côtés du corps et ils doivent travailler ensemble.

Sinon, nous nous serions contentés de frapper comme Gilmore et de frapper de la main droite.

Il serait très difficile de contrôler le club et nous perdrions beaucoup de puissance du côté de la tête.

Alors, comment utilisons-nous le côté plomb ?

Et comment cela nous aide-t-il réellement à produire une vitesse réelle afin que vous puissiez réellement briser vos propres barrières de vitesse que je vais partager avec vous aujourd'hui ?

Donc la première chose que je veux vous montrer est cet exercice vraiment étrange que Tiger fait sur le terrain.

Et vous pouvez voir qu'il fait ce que j'appelle une sorte de petit coup de hanche droite.

Ce mouvement est extrêmement important pour comprendre comment charger le corps dans le swing de golf.

Et donc avec le drill de chèvre, vous avez commencé à comprendre comment ouvrir le côté du sentier pour pouvoir tirer en descendant.

Et vous pouvez voir si vous donnez un coup de hanche vers l'extérieur de cette façon, alors que votre bras se lève, qu'est-ce que cela va faire ?

Cela va vous aider à ouvrir encore plus ce côté du sentier.

Mais ce n’est pas vraiment, à mon avis, ce que Tiger fait ici.

Et ce n'est pas parce qu'il ne bouge pas sa hanche droite qu'il lui donne un coup de pied dans la hanche.

Il se déplace du côté de la tête.

Et vous allez comprendre pourquoi et comment faire cela, le plus important, dans un instant, car c'est absolument l'une des parties les plus importantes du swing de Tiger pour une puissance sans effort.

Et c'est ce que Tiger a toujours représenté.

Nous l'avons vu frapper tellement de balles qu'il a donné l'impression que c'était si facile.

Et c'est l'une des choses sur lesquelles j'ai travaillé si longtemps pour comprendre, que je peux maintenant vous apprendre à faire cela et à produire probablement plus de vitesse de tête de club que vous n'en avez jamais eu de toute votre vie.

Même si vous vieillissez, tout comme moi, je sais que beaucoup d'entre vous sont encore beaucoup plus âgés que moi.

Mais comme vous pouvez le voir, comme vous l'avez vu de certains des membres que j'ai postés récemment, vous pouvez swinguer plus vite dans la soixantaine et la soixantaine que vous ne l'avez jamais fait de toute votre vie, car le golf est un jeu basé sur la technique.

Et la technique que vous allez apprendre aujourd'hui sera l'une des choses les plus importantes que vous apprendrez jamais pour le pouvoir.

Alors ce coup de hanche, que fait Tiger ici ?

Et que devez-vous comprendre à ce sujet ?

L’une des choses les plus importantes que vous faites dans un modèle côté plomb est de vous enrouler pour pouvoir tourner.

Dans un modèle de sentier, vous ne faites pas cela.

Ce n'est pas que vous ne pouvez pas, ce n'est pas que les gens ne le font pas et ne mélangent pas toutes ces choses ensemble.

Mais pour rendre votre swing de golf vraiment simple, je veux que vous le considériez comme un mouvement en ligne droite.

Donc, lorsque je bouge ma hanche comme ça, si je le faisais simplement avec mon côté droit, cela me ferait simplement pousser vers le haut à droite, cela ne fonctionnerait pas.

Ce que nous devons donc réellement faire dans ce swing, c'est comprendre comment certaines choses doivent fonctionner ensemble.

Et cela va ensuite vous aider à comprendre comment utiliser le côté plomb et comment exploser du sol pour obtenir de la puissance.

Donc, ce qui se passe réellement ici, c'est que Tiger pousse en fait le côté avant pour pousser la hanche droite vers l'arrière.

Donc, si la hanche droite reste un peu plus détendue, plutôt que d'essayer de s'asseoir dessus, c'est parce que vous allez pousser dessus.

Si j'utilise ma hanche gauche pour pousser ma hanche vers l'arrière de manière relativement diagonale.

Donc ce que je dis, ce n'est pas directement vers l'arrière, le manche du club se déplacerait directement vers la caméra, mais je le déplace en quelque sorte en diagonale.

Je veux donc que cette hanche devienne plus profonde pendant le backswing.

C'est important car cette jambe gauche est très importante pour produire de la puissance.

Et pour faire ça, je dois le charger pour pouvoir sauter, pas seulement sauter, mais je dois fournir une résistance.

J'ai besoin d'utiliser le sol pour pousser sur le sol afin que tout se libère correctement.

Et la première clé pour cela est de le charger correctement.

Donc, lorsque vous regardez votre hanche, la façon dont vous voulez que votre hanche bouge est encore une fois d'utiliser votre jambe gauche pour pousser votre hanche vers l'arrière.

Et vous verrez que cette jambe va se redresser un peu et que ma hanche va s'incliner et que je ne vais pas tourner.

Cela rendra ma ceinture vraiment à niveau.

Je veux que ma hanche s'incline.

Imaginez maintenant que vous deviez sauter du sol avec juste votre jambe avant.

Voilà un peu comme ça que ça fonctionne.

Ce n’est pas exactement la même chose, mais je vais vous en dire plus à ce sujet dans une minute.

Ainsi, lorsque vous poussez cette hanche droite vers l’arrière, cette hanche gauche va s’incliner.

Vous avez donc besoin que votre cavité de hanche pivote en quelque sorte.

Vous avez besoin que votre bassin pivote un peu sur cette hanche, sur votre hanche avant.

Alors maintenant, vous verrez que ma ligne de ceinture va être inclinée et mes genoux vont être inclinés.

Et ce que cela va faire, c'est m'aider à charger, à ouvrir encore plus le côté droit plutôt que de tourner ou de tourner dans ce sens en revenant puis de tourner dans ce sens en traversant.

Je veux m'incliner.

Maintenant, je le fais d'une manière assez exagérée.

Lorsque nous regardons une balançoire que j'ai publiée plus tôt dans la vidéo sur la façon de se balancer, nous parlerons de la façon dont cela va réellement ressembler dans le monde réel.

Mais la chose la plus importante que vous souhaitez ressentir est que vous chargez votre parcours de cette façon.

Votre hanche sort, votre cou principal avance et il va effectivement sortir.

Et plus vous le faites sortir au-dessus de votre genou sans trop vous déchaîner, plus vous serez capable de vous en relever en une seconde.

Mais avant de comprendre exactement comment fonctionne tout ce système de saut et de rebond, je veux d'abord vous donner une idée de la façon dont votre corps bouge.

J'en ai parlé dans la vidéo waggle où vous essayez essentiellement de sentir votre corps agir comme un levier contre votre poignet.

Vous pouvez donc voir que je vais en fait dans la direction opposée à celle du club.

Et sans rien faire avec mon bras ou ma main, le club oscille et il a un peu de vitesse parce que je déplace mon corps dans la direction opposée.

Et quand vous aurez compris cela, cela vous aidera à faire un peu d'exercice.

Alors laissez-moi vous montrer un petit exercice simple.

Je vais le faire avec une kettlebell, mais si vous avez le ballon médicinal avec des poignées, ce sera parfait pour vous.

Vous voulez quelque chose avec du poids.

Alors laissez-moi prendre une kettlebell et vous montrer comment ressentir cela et visualiser cela dans votre tête.

Donc c'est une kettlebell.

Il pèse 20 livres.

Il est évidemment beaucoup plus lourd que le club de golf et plus lourd que le ballon médicinal que nous utilisons habituellement.

Mais cela vous aidera à réaliser que cela va me faire bouger un peu.

Et ainsi, vous pourrez en quelque sorte voir et visualiser à quoi ressemble le swing de golf lorsque vous produisez de la puissance en utilisant tout votre corps, tout votre système fascial et comment Tiger produit de la puissance.

Donc, si je tiens cela avec ma main droite sous la poignée, puis ma main gauche en dessous, la façon dont je le balancerais d'avant en arrière est que je me déplacerais dans la direction opposée.

Si je bouge avec, cela va me déséquilibrer parce que c'est très lourd.

Si j'essaie de le déplacer de cette façon, cela va me déséquilibrer.

Alors comment contrebalancer cette masse ?

Eh bien, je dois d’abord me pencher dans ce sens.

Donc, dans le backswing, comme je l'ai dit en utilisant les études de plaque de force, vous avez vu que la pression sur la plupart des pros du circuit va sur leur pied arrière à environ 80-90 %.

Mais lorsque le club est parallèle au sol, c'est terminé.

Ainsi, au moment où le retrait est terminé, ils ne déplacent plus de pression vers le côté du sentier.

Ils commencent en fait à se recentrer et à se préparer à revenir du côté des leaders.

Et c'est ce que cela va vous aider à simuler, c'est que si j'ai cette masse lourde, elle va évidemment me tirer vers l'arrière.

Mais si je le laisse continuer à me tirer, il va me déséquilibrer et je vais me relever pendant mon backswing.

Je vois cela tout le temps chez les golfeurs qui ne comprennent pas vraiment comment balancer le club et qui utilisent simplement leurs bras.

Ils continuent en quelque sorte à aller vers le pied droit et ensuite ils mettent tout leur poids ici.

Et maintenant, ils vont être obligés de se lever.

Sinon, vous perdriez l’équilibre.

Donc, si vous êtes le type de golfeur qui se lève souvent lors du backswing, vous ne savez absolument pas comment utiliser votre corps lors du swing.

Cela vous aidera à ressentir cela.

Donc si je balance et que vous n'avez pas encore une fois une balle lourde ou un ballon médicinal, même un seau de peinture, un seau d'eau, n'importe quoi avec un peu de, un seau de balles de practice vous aidera à ressentir cela, mais vous avez besoin d'un certain poids.

Donc, lorsque je reviens en arrière, vous verrez que mon poids va aller ici, mais ensuite, une fois qu'il revient en quelque sorte, vous savez, là où mes mains seraient à la fin du retrait, j'ai fini de le balancer de cette façon.

Et je commence à revenir dans cette direction.

Maintenant, que va-t-il se passer, vous pouvez le voir encore une fois, de manière exagérée, ma jambe est inclinée vers l'intérieur et cette jambe est assez pliée en bas de la ligne.

J'exagère encore une fois, mais mon poids va en quelque sorte vers l'extérieur de mon pied, sur mon pied arrière, et un poids va sur la plante de mon pied, sur mon pied gauche.

Les genoux en avant, celui-ci se redresse.

C'est ainsi que vous le balanceriez pour ensuite vous préparer à le balancer dans l'autre sens, ce sur quoi nous voulons nous concentrer ensuite.

Donc, une fois que j'ai ça et que je suis chargé ici et que ça va commencer à retomber, je vais l'attendre juste une seconde.

Mais une fois que j'étais à peu près ici, je poussais vers le haut à partir de ma jambe avant parce que cela prenait maintenant de l'élan en descendant.

Alors maintenant, je dois vraiment y résister.

Si je ne le fais pas, si je fais juste ça, ça va me faire perdre complètement le contrôle.

Alors, qu'est-ce que j'ai dû faire ? Qu'as-tu remarqué là-bas ?

Regarde mon pied gauche et mes deux pieds.

Alors je vais le balancer en arrière.

Je n'ai pas du tout utilisé mes bras.

Je n'utilise pas mes bras pour déplacer cette chose.

Je me balance dans la direction opposée, dans la direction opposée.

Et vous verrez que j'ai besoin d'aller de la plante du pied vers l'extérieur pour repousser.

Et puis je me retrouve sur mes talons.

C'est ce mouvement qui déclenche la libération.

C'est ce qui fait que tout se déroule comme prévu.

Maintenant, bien sûr, si je voulais vraiment pousser, déplacer cette chose très fort, je pourrais pousser assez fort avec mon pied droit en même temps.

Lorsque vous souhaitez vraiment ajouter beaucoup de puissance à votre swing, vous allez commencer à avoir l'impression de faire les deux comme si vous alliez lancer ce ballon médicinal ou cette kettlebell aussi loin que possible sur le fairway.

Mais la chose la plus importante que vous devez ressentir est de bouger dans le bon ordre et dans la bonne séquence.

Donc encore une fois, et je n'essaie pas de déplacer cela autour de mon corps, n'est-ce pas ?

Ce n'est pas une rotation comme le fait le tigre.

On dirait que c'est un mouvement de rotation.

Ce qu'il fait réellement, c'est que mes bras se balancent d'avant en arrière dans ce qui ressemble à une ligne droite.

Mais bien sûr, une fois que le club commence, vous savez, commence à tourner davantage autour de mon corps, je vais avoir l'air très rotatif.

Mais ce que je ressens, c'est ça.

Je commence à charger cette jambe, à tomber dedans, à incliner l'angle de la hanche, mon genou, mon genou gauche plus bas que mon droit, de sorte que je commence à tomber du côté avant.

Cette jambe étant inclinée vers l'intérieur, il m'est très facile de tomber ici.

Si vous placez votre jambe à la verticale, comment allez-vous revenir vers votre côté avant lors du downswing ?

Et tu ne referais pas ça avec une cloche.

Ainsi, lorsque vous comprenez comment vous devez contrer la masse de cette cloche, vous comprenez comment vous créez de la puissance dans le swing de golf.

C'est littéralement ce mouvement qui produit toute la vitesse.

Alors maintenant, quand je prends un club, le mouvement est le même.

Je dois juste sentir, comme avec la perceuse à waggle, que je commence à sentir que je vais dans la direction opposée.

Si je commence à faire ça et que je bouge avec le club, il n'y a plus de pouvoir là-bas.

Ce sera un swing très agressif.

J'ai envie de revenir en arrière, de retomber dedans.

Et puis, quand je commence à redescendre, je vais m'en détacher.

Et vous allez voir que mon pied, quand je le fais à grande vitesse, va sauter en arrière.

Cela accélère vraiment la libération et donne beaucoup de force au sol dans mon corps et me permet de frapper la balle très fort, mais de garder le contrôle car mes bras et mes mains, tout comme lorsque je balance la kettlebell, je n'essaie pas de manipuler cette kettlebell partout.

Même chose avec le swing de golf.

Je n’essaie pas de manipuler le club de golf.

J'essaie de le balancer avec tout mon corps et je retombe en arrière, puis je le casse en retombant de cette façon.

Je pousse ce pied vers l'arrière et c'est pourquoi vous verrez le pied léviter.

Examinons maintenant cela de plus près au ralenti et parcourons-le étape par étape.

Très bien, regardons maintenant cela et comparons-le avec Kyle Berkshire.

Il est le pilote le plus long du monde.

Il peut osciller bien au-delà de 140 miles ou cette oscillation à la hausse, 148 miles par heure.

C'est incroyablement rapide, mais vous allez voir exactement la même séquence d'événements, exactement la même technique dont je parle dans cette vidéo.

Alors, tout d'abord, vous allez voir maintenant dans ce swing, remarquez comment nos deux têtes restent assez constantes en arrière.

Je vais donc tracer une ligne au-dessus de ma tête, une ligne au-dessus de la tête de Kyle, et vous verrez qu'il n'y en a pas, en fait, il se tient debout un peu.

Il est donc assez constant là-bas.

Mais une fois que nous y serons, la tête, les deux têtes vont beaucoup baisser.

Et nous allons parler des raisons pour lesquelles cela se produit.

Je sais que Tiger a été critiqué à ce sujet pour toujours.

C’était complètement stupide de le critiquer pour ça.

C'est le mouvement puissant le plus important du swing et tous les grands joueurs de puissance le font.

Alors regardez nos têtes tomber.

Vous pouvez donc voir maintenant que nos deux têtes sont tombées de quatre, cinq ou six pouces.

Maintenant, comment cela se produit-il ?

Eh bien, nous commençons tous les deux à retomber dans cette position de leader à cause des angles que nous avons mis en place.

Alors tout d’abord, vous verrez que mon genou droit est au-dessus de mon gauche.

Vous pouvez voir que ma ligne de ceinture est inclinée.

Ma hanche gauche est plus basse que ma droite.

Même chose pour Kyle ici.

Vous pouvez évidemment voir un angle incliné ici.

Cela permet de revenir très facilement du côté de la tête, mais aussi de se préparer à sauter du pied de tête, ce que vous allez nous voir faire tous les deux ici dans une seconde.

Alors maintenant que nous commençons à descendre, notre pression va revenir du côté de la tête.

Maintenant, encore une fois, j’ai beaucoup parlé de pression et de poids.

Il y a une très grande différence.

Je n'essaie pas de faire avancer ma masse.

J'essaie de faire avancer la pression, ce qui va se faire automatiquement.

Si j'incline mes angles, mon genou et ma hanche, cela va me permettre de retomber très facilement du côté de la tête.

Et parce que je me prépare à sauter, il est logique de charger ce genou, mon genou gauche.

Remarquez la quantité de flexion dans mon genou gauche.

C'est assez significatif.

Et comme je l'utilise, je vais le garder chargé jusqu'à la fin de la période de baisse.

Vous pouvez donc voir à ce stade du swing, c'est l'ancien look du squat du tigre où vous pouvez voir beaucoup de flexion dans les deux genoux à ce stade et moi et Kyle ici.

Et vous allez voir ensuite que cela va se maintenir pendant un certain temps.

Mais ici même, nous nous préparons maintenant à transférer cette énergie.

Nous avons bougé latéralement, nous avons bougé en rotation, nous avons créé un couple.

Vous verrez si nous voulons voir ce premier morceau de couple ici, vous pouvez voir mon pied droit.

Si vous vous concentrez sur mon orteil, il commence à glisser un tout petit peu vers l'arrière dans ces deux images.

Il commence à reculer parce que je crée une rotation.

Maintenant, évidemment, pendant que je fais cette rotation, je commence à passer à la force verticale.

Et c'est le timing dont je parlais dans la séquence du pouvoir de la chèvre.

Tous les grands joueurs puissants se déplacent latéralement, puis en rotation, puis verticalement.

Certains le font plus que d’autres.

Certains ont une séquence un peu différente, mais vous allez voir que les plus longs du monde le font tous de la même manière, car c'est la manière la plus efficace de balancer le club, tout comme ce serait la manière la plus efficace de balancer cette kettlebell.

Nous balançons le club de golf, non pas avec nos bras, mais avec tout notre corps.

Et c'est ainsi qu'à cinq, neuf et 165 livres, je suis capable de générer une vitesse de tête de club de plus de 130 miles par heure.

Cette balançoire ici était de 127.

Je n'aime pas balancer aussi vite sans frapper de balles, car cela ne ralentit pas le club lorsque vous ne frappez pas de balle.

Et donc vous avez en quelque sorte un suivi assez agressif, que vous verrez dans une seconde.

Mais pour faire court, maintenant nous sommes tous les deux sur la pointe des pieds.

Vous pouvez voir que nous allons nous déplacer de ce talon droit très rapidement parce que toute notre pression est sur le côté avant.

Nous effectuons donc un changement de pression très rapide.

Nous tombons dans ce côté plombé.

Nous avons empilé nos articulations, nos genoux, nos hanches, tout cela pour nous préparer à cela.

Et maintenant, à partir de là, l’accent est mis sur la verticalité.

Alors maintenant vous pouvez voir, et je vais utiliser le miroir en arrière-plan, vous pouvez voir que ma jambe gauche a encore beaucoup de flexion, mais elle va commencer à se redresser complètement là.

Et c’est de là que vient le pouvoir.

Nous poussons tous les deux le sol et vous pouvez voir la même chose dans le cas de Kyle.

Nos deux pieds sont en plomb et vont léviter, flotter et revenir vers la gauche.

C'est là que vous faites claquer vos poignets sans avoir à utiliser beaucoup de force musculaire pour le faire.

Tout est dans l'utilisation de tout votre corps pour créer un effet de levier et vous pouvez utiliser vos hanches, vos jambes, votre tronc, tout cela pour créer de la puissance.

Et voici comment vous utilisez le côté conducteur pour travailler avec le côté piste.

Ils doivent tous les deux travailler ensemble.

Donc encore une fois, vous allez descendre.

Vous pouvez voir que je maintiens toujours beaucoup de flexion dans ma jambe gauche.

Vous pouvez le voir dans le miroir là-bas.

Et puis je vais pousser très rapidement sur le sol pour me détacher de ce pied gauche.

Et si nous zoomons ici, je vais attirer votre attention pour ceux d'entre vous qui se regardent en vidéo.

Je voudrais attirer votre attention sur quelques points.

Alors d’abord, maintenant que je me suis retourné, j’ai ajouté un peu plus de force de rotation ici que nécessaire.

Cela vous aide à gagner en vitesse.

Mais à mesure que vous commencez à vous déplacer davantage en diagonale, plutôt que d'essayer d'y penser et de vous déplacer en rotation, vous commencerez à obtenir un peu plus de dynamisme.

Et c'est là que j'ai vraiment pu augmenter encore plus ma vitesse.

Mais encore une fois, j'en parlerai davantage dans une prochaine vidéo.

Concentrez-vous sur mon talon gauche ici.

C'est encore en suspens.

Maintenant, c'est intéressant quand on y pense, si vous voulez faire une rotation, vous voulez revenir très rapidement à ce talon, le talon gauche, car cela vous met dans une position où le poids revient sur votre hanche et vous pouvez alors faire une rotation très rapidement.

Mais encore une fois, je reste en fait sur la plante du pied pour pouvoir sauter.

Tu ne sautes pas de ton talon.

Vous sautez sur les orteils, sur la plante des pieds.

Vous pouvez donc voir que mon talon gauche commence à se planter pendant une fraction de seconde.

Nous allons donc le parcourir quelques images ici.

Le talon est toujours en l'air, toujours en l'air, toujours en l'air.

C'est là que la pression va être la plus forte.

Mais regardez à quelle vitesse je m'en sors.

Dans une image, il plante et puis je pars.

Donc je ne reviens jamais vraiment sur le talon ici parce que j'essaie de sauter en l'air pour me soulever du sol et casser mes poignets.

Et maintenant vous verrez que la jambe gauche est complètement verticale.

Toute ma pression se déplace à nouveau sur mon gros orteil droit.

Et vous allez voir ce pied gauche commencer à tourner parce qu'il devient sans poids.

J'ai sauté.

J'ai littéralement sauté en l'air et il flotte toujours, en reculant.

Toute ma pression est de retour sur mon gros orteil droit, le club continue de se relâcher.

Et puis nous entrons dans un suivi complet.

C'est la clé.

Lorsque vous comprenez comment combiner le côté principal et le côté arrière, c'est à ce moment-là que vous commencez à devenir très efficace.

Et pour beaucoup d'entre vous, vous ne vous sentez peut-être pas très à l'aise même en sautant de votre jambe avant en ce moment, parce que vous n'avez probablement pas sauté depuis le lycée, peut-être.

Et c'est à ce moment-là que nous commençons à nous sentir vieux.

Quand on arrête de bouger comme on le faisait quand on était plus jeune, il faut bouger avec puissance, de manière explosive.

Et donc je suis en train de créer un programme complet pour vous montrer exactement comment j'ai amené la vitesse de ma tête de club dans les années 130.

Parce qu’il y a aussi un élément de fitness impliqué dans tout ça.

Ce mouvement de saut est un mouvement explosif.

Soyez donc attentifs à cela.

Je m'inscris au programme RSA.

Si vous avez du mal à obtenir cette sensation de saut explosif et que vous n'avez pas la puissance dont vous avez besoin dans vos jambes, j'ai un programme complet qui sortira très bientôt.

Mais pour faire court, si vous commencez à ressentir, comprenez que c'est ainsi que la jambe avant se redresse.

Vous le chargez littéralement.

Remarquez à quel point mon genou gauche est toujours plié.

Et ça avance un peu plus que ce que Kyle a fait parce que, encore une fois, je bouge un peu plus en rotation, ce qui est un peu comme une gueule de bois du côté principal, mais je suis dans une position très puissante pour pouvoir bondir de ce pied gauche.

Vous pouvez voir mes hanches s'ouvrir complètement, mais elles ne s'ouvrent que tard.

Je n'essaie pas de tourner mes hanches.

J'essaie de déplacer la force d'une manière spécifique.

Et si vous commencez simplement à pousser sur cette jambe avant de cette façon, vous verrez mon poids se déplacer vers l'extérieur de mon pied, puis revenir en arrière.

Vos hanches s'ouvriront sans que vous essayiez de les ouvrir.

Donc, si vous avez du mal avec les mouvements du côté avant et que vous n'arrivez pas à redresser cette jambe avant pendant l'impact, commencez à travailler sur ces mouvements de base en chargeant la hanche droite, faites en sorte que cette hanche droite se déplace.

Comme vous avez vu Tiger le faire au début.

On a l'impression qu'il fait encore un mouvement exagéré dans cet exercice, mais c'est ce que l'on ressent quand on enfonce sa hanche gauche dans la hanche droite et qu'on incline et pivote sur cette cavité de la hanche gauche.

Si vous laissez le genou avancer, laissez le poids venir vers l'avant sur la plante du pied, et vous pourrez alors le charger de manière dynamique sur le chemin du bas.

C'est là que la tête tombe.

Alors maintenant, je charge ce fascia dans le côté avant de mon corps, ma jambe avant pour pouvoir m'en relever et frapper avec une puissance énorme.

Envejecer, en algunos sentidos, es un fastidio, pero que estés envejeciendo no significa que tengas que hacer un swing más lento y seguir avanzando un par de tees cada año, como han estado viendo.

Y ahora tengo algo personal que compartir con vosotros.

Por primera vez en mi vida rompí la barrera de los 130 swing.

He bateado a 129 cuando tenía 20 años, una velocidad máxima que estaba fuera de control.

Ahora puedo hacer swing en los 130 por primera vez y realmente golpear pelotas y hacerlo bajo control.

Hablaré más sobre esto en un próximo video.

De lo que quiero hablar hoy es de cómo logré hacerlo a los 48 años y batear más rápido ahora que a los 28.

Y para muchos de vosotros que no lo sabéis, el swing rotatorio cumple 20 años en enero.

Estamos en diciembre o casi en diciembre. Así que el próximo mes, vamos a estar, hemos estado aquí durante 20 años.

Y durante ese tiempo, ustedes han visto todo tipo de cosas que he hecho para intentar enseñarles cómo jugar un gran golf y ser un golfista consistente y poderoso.

Y con el código de cabra y agregando potencia del lado del sendero, de lo único que quiero hablar hoy que les dará potencia es entender cómo usar el lado principal con el taladro de cabra, porque obviamente tenemos dos lados del cuerpo y tienen que trabajar juntos.

De lo contrario, simplemente batearíamos como Gilmore y sólo con la mano derecha.

Sería muy difícil controlar el palo y perderíamos mucha potencia del lado líder.

Entonces, ¿cómo utilizamos el lado principal?

¿Y cómo nos ayuda realmente a producir velocidad real para que podamos romper nuestras propias barreras de velocidad, que voy a compartir con ustedes hoy?

Entonces lo primero que quiero mostrarles es este ejercicio de aspecto realmente extraño que Tiger está haciendo en el campo de tiro.

Y puedes ver que está haciendo lo que yo llamo una pequeña patada con la cadera derecha.

Este movimiento es extremadamente importante para entender cómo cargar el cuerpo en el swing de golf.

Y así, con el taladro de cabra, comenzaste a entender cómo abrir el costado del sendero para poder dispararlo en el camino hacia abajo.

Y puedes ver si pateas tu cadera hacia afuera de esta manera, mientras tu brazo sube, ¿qué va a pasar?

Te ayudará a abrir este lado del sendero aún más.

Pero eso no es realmente, en mi opinión, lo que Tiger está haciendo aquí.

Y eso que no es que no se está moviendo de su cadera derecha para patear su cadera hacia afuera.

Se está moviendo desde el lado líder.

Y entenderás por qué y cómo hacer esto, lo más importante, en un momento, porque esta es absolutamente una de las partes más importantes del swing de Tiger para lograr potencia sin esfuerzo.

Y eso es lo que Tiger siempre ha pretendido.

Lo hemos visto golpear tantas pelotas que lo ha hecho parecer tan fácil.

Y esta es una de las cosas en las que he trabajado durante tanto tiempo para entenderlas, que ahora puedo enseñarte cómo hacerlo y producir probablemente más velocidad en la cabeza del palo de la que jamás habrías logrado en toda tu vida.

Aunque ya os estáis haciendo mayores, igual que yo, sé que muchos de vosotros sois todavía mucho mayores que yo.

Pero como puedes ver, como has visto en algunos de los miembros que he publicado recientemente, puedes hacer un swing más rápido a los 60 y 70 años que en cualquier otra ocasión en tu vida, porque el golf es un juego basado en la técnica.

Y la técnica que vas a aprender hoy va a ser una de las cosas más importantes que aprenderás jamás para lograr poder.

Entonces, ¿qué hace Tiger aquí con esta patada de cadera?

¿Y qué es lo que necesitas entender sobre esto?

Una de las cosas más importantes que se hacen en un patrón de lado líder es enrollarse para poder girar.

En un patrón de sendero lateral, eso no se hace.

No es que no se pueda, no es que la gente no pueda mezclar todas estas cosas.

Pero para hacer que tu swing de golf sea realmente simple, quiero que pienses que te mueves en línea recta.

Entonces, cuando muevo mi cadera hacia afuera de esta manera, si lo hiciera solo con mi lado derecho, esto simplemente me haría empujar hacia arriba con el lado derecho, eso no va a funcionar.

Así que lo que realmente tenemos que hacer en el swing es entender cómo algunas cosas tienen que funcionar juntas.

Y luego eso te ayudará a entender cómo usar el lado delantero y cómo explotar desde el suelo para obtener potencia.

Entonces, lo que realmente sucede aquí es que Tiger en realidad está empujando el lado delantero para empujar la cadera derecha hacia atrás.

Entonces, si la cadera derecha se mantiene relajada un poco más, en lugar de intentar sentarte sobre ella, es porque vas a empujarla.

Si uso mi cadera izquierda para impulsar mi cadera hacia atrás en una forma relativamente diagonal.

Entonces lo que estoy diciendo es que no se mueve directamente hacia atrás, el eje del palo se movería directamente hacia la cámara, pero lo estoy moviendo en diagonal.

Entonces quiero que esta cadera se profundice durante el backswing.

Esto es importante porque esta pierna izquierda es súper importante para producir potencia.

Y para poder hacer eso, necesito cargarlo para poder saltar, no sólo saltar, sino que necesito proporcionar resistencia.

Necesito usar el suelo para impulsarme y lograr que todo se libere correctamente.

Y la primera clave para ello es cargarlo correctamente.

Entonces, cuando miras tu cadera, la forma en que quieres que tu cadera se mueva es, nuevamente, usar tu pierna izquierda para empujar tu cadera hacia atrás.

Y verás que esta pierna se va a estirar un poquito y mi cadera se va a inclinar y no voy a girar.

Eso hará que mi cinturón esté realmente nivelado.

Quiero que mi cadera se incline.

Ahora imagina que fueras a saltar del suelo utilizando únicamente la pierna delantera.

Así es un poco cómo funciona esto.

No es exactamente la misma manera, pero voy a explicar más sobre eso en un minuto.

Entonces, mientras empujas esta cadera derecha hacia atrás, esta cadera izquierda se inclinará.

En realidad, lo que necesitas es que la cavidad de tu cadera gire un poco.

Necesitas que tu pelvis gire un poco sobre esta cadera, sobre tu cadera principal.

Ahora veréis que mi cintura y mis rodillas estarán inclinadas.

Y lo que esto va a hacer es ayudarme a cargar, abrir el lado derecho aún más en lugar de girar o girar de esta manera yendo hacia atrás y luego girar de esta manera yendo hacia adelante.

Quiero inclinarme.

Ahora estoy haciendo esto de una manera bastante exagerada.

Cuando veamos el columpio que publiqué anteriormente en el video sobre cómo moverlo, hablaremos sobre cómo se verá realmente en el mundo real.

Pero lo más importante que quieres sentir es que estás cargando tu pierna de seguimiento de esta manera.

Tu cadera va hacia afuera, tu cuello principal va hacia adelante y, de hecho, va a salir.

Y cuanto más lo lleves sobre tu rodilla sin volverte demasiado loco, más podrás levantarte de él en tan solo un segundo.

Pero antes de que entendamos exactamente cómo funciona todo esto de saltar y saltar, lo primero que quiero hacer es que tengas una idea de cómo se mueve tu cuerpo.

Hablé de ello en el video del movimiento, donde básicamente estás tratando de sentir tu cuerpo actuando como una palanca contra tu muñeca.

Así que puedes ver que en realidad me estoy moviendo en la dirección opuesta a la que va el club.

Y sin hacer nada con mi brazo o mano, el palo se mueve y tiene un poco de velocidad porque estoy moviendo mi cuerpo en la dirección opuesta.

Y cuando tengas una idea de esto, te ayudará hacer un pequeño ejercicio.

Déjame mostrarte un pequeño ejercicio sencillo.

Lo voy a hacer con una pesa rusa, pero si tienes el balón medicinal con asas, esto será perfecto para ti.

Quieres algo con algo de peso.

Entonces déjame tomar una pesa rusa y mostrarte cómo sentir esto y visualizarlo en tu cabeza.

Así que esto es una pesa rusa.

Son 20 libras.

Obviamente, es mucho más pesado que un palo de golf y más pesado que la pelota medicinal que usamos habitualmente.

Pero esto te ayudará a darte cuenta de que, de alguna manera, me va a atraer un poco.

Y así podrás ver y visualizar cómo se siente el swing de golf cuando estás produciendo potencia utilizando todo tu cuerpo, todo tu sistema fascial y cómo Tiger produce potencia.

Entonces, si sostengo esto con mi mano derecha debajo del agarre y luego con mi mano izquierda debajo, la forma en que lo balancearía de un lado a otro es moverlo en la dirección opuesta.

Si me muevo con él, me va a hacer perder el equilibrio porque es muy pesado.

Si intento moverlo de esta manera, me hará perder el equilibrio.

Entonces ¿cómo puedo contrarrestar esta masa?

Bueno, primero tengo que inclinarme hacia este lado.

Entonces, en el backswing, como he hablado acerca del uso de los estudios de la placa de fuerza, has visto que la presión en la mayoría de los profesionales del tour va al pie trasero en un 80-90%.

Pero cuando el palo esté paralelo al suelo, ya estará listo.

Entonces, cuando terminan de sacar la presa, ya no transfieren más presión al lado del sendero.

En realidad están empezando a reorientarse y a prepararse para volver al lado líder.

Y esto es lo que te va a ayudar a simular: si tengo esta masa pesada, obviamente me va a jalar hacia aquí.

Pero si dejo que siga tirando de mí, me va a hacer perder el equilibrio y me voy a poner de pie durante mi backswing.

Veo eso todo el tiempo en golfistas que realmente no entienden cómo hacer el swing y solo usan sus brazos.

Continúan yendo hacia el pie derecho y luego ponen todo su peso aquí.

Y ahora se verán obligados a ponerse de pie.

De lo contrario perderías el equilibrio.

Entonces, si eres el tipo de golfista que se pone de pie mucho en el backswing, te estás perdiendo por completo cómo usar tu cuerpo en el swing.

Esto te ayudará a sentirlo.

Entonces, si hago un swing y no tienes otra opción, una pelota pesada o una pelota medicinal, incluso un balde de pintura, un balde de agua, cualquier cosa con algo, un balde de pelotas de práctica te ayudará a sentir esto, pero necesitas algo de peso.

Entonces, cuando retrocedo, verás que mi peso irá aquí, pero luego, una vez que regrese, ya sabes, a donde estarían mis manos al final del movimiento, termino de balancearlo de esa manera.

Y estoy empezando a volver por este camino.

Ahora, lo que va a pasar, como puedes ver de nuevo, exagerado, es que mi pierna está en ángulo hacia adentro y esta pierna está bastante doblada desde abajo.

Nuevamente estoy exagerando, pero mi peso va hacia la parte exterior de mi pie, en mi pie de apoyo, y un peso va hacia la parte anterior de mi pie, en mi pie izquierdo.

Rodillas hacia adelante, esta se está enderezando.

Así es como lo harías para luego prepararte para girarlo en la otra dirección, que es en lo que nos queremos centrar a continuación.

Entonces, una vez que tengo esto y estoy cargado aquí y va a comenzar a caer nuevamente, voy a esperarlo solo un segundo.

Pero luego, una vez que estuviera aquí, impulsaría mi pierna delantera hacia arriba porque ahora tenía cierto impulso al bajar.

Así que ahora realmente necesito resistirlo.

Si no lo hago, si simplemente hago eso, me va a sacar completamente de control.

Entonces lo que tengo que hacer es: ¿qué notaste allí?

Mira mi pie izquierdo y, mira ambos pies.

Así que voy a devolverlo.

No usé mis brazos en absoluto.

No estoy usando mis brazos para mover esta cosa.

Estoy volviendo a balancearme en la dirección opuesta, volviendo a balancearme en la dirección opuesta.

Y verás que tengo que ir desde la punta del pie hacia afuera para empujar hacia atrás.

Y entonces termino sobre mis talones.

Este movimiento es lo que activa la liberación.

Esto es lo que consigue que todo funcione de la manera correcta.

Ahora, por supuesto, si realmente quisiera empujar, mover esta cosa muy fuerte, podría empujar bastante fuerte con mi pie derecho en conjunción con esto.

Cuando realmente quieres añadir mucha potencia a tu swing, vas a empezar a sentir que haces ambas cosas como si fueras a lanzar esta pelota medicinal o esta pesa rusa lo más lejos que puedas por el fairway.

Pero lo más importante que necesitas sentir es moverte en el orden correcto en la secuencia correcta.

Entonces, de nuevo, y no estoy tratando de mover esto alrededor de mi cuerpo, ¿verdad?

No es rotacional la forma en que se balancea el tigre.

Parece que es un movimiento de rotación.

Lo que realmente está haciendo es que mis brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás en lo que parece una línea recta.

Pero, por supuesto, una vez que el palo comience, ya sabes, comience a girar más alrededor de mi cuerpo, voy a lucir muy rotacional.

Pero lo que siento es esto.

Estoy empezando a cargar esta pierna, caigo sobre ella, consigo esa inclinación del ángulo de la cadera, mi rodilla, mi rodilla izquierda más baja que mi derecha, de modo que estoy empezando a caer en ese lado adelantado.

Esta pierna está en ángulo y hace que sea muy fácil para mí caerme aquí.

Si colocas tu pierna en posición vertical, ¿cómo vas a regresar al lado delantero en el downswing?

Y no volverías a hacer esto ni con una campana.

Entonces, cuando tienes la sensación de cómo tienes que contrarrestar la masa de esta campana, entiendes cómo creas potencia en el swing de golf.

Es literalmente ese movimiento el que produce toda la velocidad.

Así que ahora cuando agarro un palo, el movimiento es el mismo.

Sólo tengo que sentir, como en el ejercicio de menear, empezar a sentir que me estoy moviendo en la dirección opuesta.

Si empiezo a hacer esto y me muevo con el palo, no hay poder allí.

Va a ser un swing muy agresivo.

Tengo ganas de volver atrás, caer en esto.

Y luego, cuando empiece a bajar, voy a empujarlo.

Y verás que mi pie, cuando lo hago a velocidad, va a saltar hacia atrás.

Esto realmente activa la liberación y genera mucha fuerza sobre el suelo en mi cuerpo y me permite golpear la pelota muy fuerte, pero aún así tener control porque mis brazos y manos, al igual que cuando balanceo la pesa rusa, no estoy tratando de manipular esa pesa rusa por todos lados.

Lo mismo ocurre con el swing de golf.

No estoy intentando manipular el palo de golf.

Intento balancearlo con todo mi cuerpo y me caigo hacia atrás y luego lo rompo mientras caigo hacia atrás de esta manera.

Estoy empujando este pie hacia atrás y es por eso que verás que el pie levita.

Ahora veamos esto un poco más de cerca en cámara lenta y veámoslo paso a paso.

Muy bien, ahora echemos un vistazo a esto y comparémoslo con Kyle Berkshire.

Es el piloto más largo del mundo.

Puede oscilar a más de 140 millas o esta oscilación en ascenso, 148 millas por hora.

Es increíblemente rápido, pero verás exactamente la misma secuencia de eventos, exactamente la misma técnica de la que estoy hablando en este video.

Primero lo primero, verán ahora en este movimiento, notarán cómo nuestras cabezas se mantienen bastante constantes al retroceder.

Entonces, voy a poner una línea sobre mi cabeza, una línea sobre la cabeza de Kyle, y verán que no, en realidad está bastante de pie.

Así que es bastante constante allí.

Pero luego, una vez que llegamos aquí, la cabeza, ambas cabezas van a caer mucho.

Y vamos a hablar de por qué sucede esto.

Sé que Tiger fue criticado por esto siempre.

Fue una completa tontería criticarlo por esto.

Es el movimiento poderoso más importante del swing y todos los grandes jugadores de potencia lo hacen.

Así que observen como nuestras cabezas caen.

Así que ahora podéis ver que nuestras cabezas han caído cuatro, cinco o seis pulgadas.

Ahora bien, ¿cómo sucede esto?

Bueno, ambos estamos empezando a caer en ese lado líder debido a los ángulos que hemos establecido.

Lo primero que verán es que mi rodilla derecha está encima de la izquierda.

Puedes ver que mi línea de cinturón está inclinada.

Mi cadera izquierda está más baja que la derecha.

Lo mismo le pasa a Kyle aquí.

Obviamente puedes ver un ángulo inclinado aquí.

Esto está preparando el terreno para que sea muy fácil volver al lado líder, pero también para prepararse para saltar con el pie líder, lo que nos verás hacer a ambos aquí en un segundo.

Entonces ahora que comenzamos a descender, nuestra presión volverá al lado líder.

Ahora, de nuevo, he hablado mucho sobre la presión y el peso.

Hay una diferencia muy grande.

No estoy intentando mover mi masa hacia adelante.

Estoy intentando hacer avanzar la presión, lo cual va a ocurrir de forma automática.

Si inclino mis ángulos, mi rodilla y mi cadera, eso hará que sea muy fácil para mí volver a caer hacia el lado delantero.

Y como me estoy preparando para saltar, tiene sentido cargar esa rodilla, mi rodilla izquierda.

Observe la cantidad de flexión en mi rodilla izquierda.

Es bastante significativo.

Y mientras lo uso, lo mantendré cargado hasta el final del downswing.

Entonces, como pueden ver en este punto del swing, este es el viejo look de sentadilla de tigre, donde pueden ver mucha flexión en ambas rodillas en este punto, tanto en mí como en Kyle.

Y veréis a continuación que eso se mantendrá durante un tiempo.

Pero aquí mismo, nos estamos preparando para transferir esa energía.

Nos hemos movido lateralmente, nos hemos movido rotacionalmente, hemos creado algo de torque.

Verás si queremos ver ese primer toque de torque aquí, puedes ver mi pie derecho.

Si te fijas en mi dedo del pie, empieza a deslizarse hacia atrás un poquito en estos dos fotogramas.

Está empezando a moverse hacia atrás porque estoy creando rotación.

Ahora, obviamente, mientras hago esa rotación, entonces comienza a cambiar hacia una fuerza vertical.

Y ese es el momento del que estaba hablando en la secuencia de poder de la cabra.

Todos los grandes jugadores de potencia se mueven lateralmente, luego rotacionalmente y luego verticalmente.

Algunos lo hacen más que otros.

Algunos tienen la secuencia un poco diferente, pero verás que los más largos del mundo lo hacen básicamente de la misma manera porque es la forma más eficiente de balancear el palo, tal como sería la forma más eficiente de balancear esa pesa rusa.

Hacemos el swing de golf, no con los brazos sino con todo el cuerpo.

Y así es como, con cinco, nueve y 165 libras, puedo generar una velocidad de cabeza de palo de más de 130 millas por hora.

Este swing aquí fue de 127.

No me gusta hacer un swing tan rápido sin golpear pelotas porque eso no hace que el palo pierda velocidad cuando no golpeas ninguna pelota.

Y entonces estás teniendo un seguimiento bastante agresivo, que verás en un segundo.

Pero para resumir, ahora ambos estamos de puntillas.

Puedes ver que cambiaremos el talón derecho muy rápidamente porque toda nuestra presión está en el lado delantero.

Así que hacemos un cambio de presión muy rápido.

Estamos cayendo en ese lado del liderazgo.

Hemos apilado nuestras articulaciones, nuestras rodillas, nuestras caderas, todo eso para prepararnos para eso.

Y ahora desde aquí el foco está en ir vertical.

Así que ahora pueden ver, y voy a usar el espejo en el fondo, pueden ver que mi pierna izquierda aún tiene mucha flexión, pero comenzará a ponerse completamente recta allí mismo.

Y de ahí es de donde proviene el poder.

Ambos estamos empujándonos desde el suelo y puedes ver lo mismo en el caso de Kyle.

Ambos pies están en posición de apoyo y el pie adelantado levitará, flotará y se desplazará hacia la izquierda.

Aquí es donde chasqueas las muñecas sin tener que usar mucha fuerza muscular para hacerlo.

Se trata de usar todo el cuerpo para crear apalancamiento, y puedes usar las caderas, las piernas, el centro del cuerpo, todo para crear potencia.

Y así es como se utiliza el lado delantero para trabajar con el lado trasero.

Ambos tienen que trabajar juntos.

Así que, de nuevo, vas a bajar.

Puedes ver que todavía mantengo mucha flexión en mi pierna izquierda.

Puedes verlo allí en el espejo.

Y luego voy a levantarme del suelo muy rápidamente para golpear con el pie izquierdo.

Y si hacemos zoom aquí, voy a llamar la atención de aquellos que se están viendo en el video.

Quisiera llamar vuestra atención sobre un par de cosas.

Entonces, primero, ahora giré, agregué un poco más de fuerza de rotación aquí de lo que necesitaba.

Te ayuda a conseguir más velocidad.

Pero a medida que comiences a moverte más en forma diagonal, en lugar de intentar pensar en ello y moverte en forma rotatoria, comenzarás a tener un poco más de movimiento.

Y ahí fue donde realmente pude aumentar mi velocidad aún más.

Pero de nuevo, hablaré más sobre eso en un próximo vídeo.

Concéntrese en mi talón izquierdo aquí.

Todavía está en el aire.

Ahora es interesante cuando piensas en ello, si quieres rotar, quieres volver a ese talón, el talón izquierdo muy rápidamente, porque eso te coloca en una posición en la que el peso se mueve hacia tu cadera y luego puedes rotar muy rápidamente.

Pero una vez más, me mantengo sobre la punta del pie para poder saltar.

No saltes de tu talón.

Saltas desde las puntas de los pies.

Entonces puedes ver que mi talón izquierdo comienza a plantarse solo por una fracción de segundo.

Así que repasaremos algunos cuadros aquí.

El talón todavía en el aire, todavía en el aire, todavía en el aire.

Es justo ahí donde va a haber máxima presión.

Pero mira lo rápido que lo dejo.

En un cuadro, lo planto y luego me voy.

Entonces, nunca vuelvo a apoyarme en el talón porque estoy tratando de saltar al aire para levantarme del suelo y romper mis muñecas.

Y ahora verás que la pierna izquierda está completamente vertical.

Toda mi presión se está trasladando nuevamente a mi dedo gordo del pie derecho.

Y verás que el pie izquierdo empieza a girar porque se está volviendo ingrávido.

Salté.

Literalmente salté en el aire y todavía está flotando, moviéndose hacia atrás.

Toda mi presión ha vuelto a mi dedo gordo del pie derecho, el palo sigue liberándose.

Y luego llegamos al seguimiento completo.

Esa es la clave.

Cuando entiendes cómo combinar el lado delantero y el lado trasero, es cuando empiezas a ser muy eficiente.

Y para muchos de ustedes, puede que no se sientan muy cómodos ni siquiera saltando con la pierna adelantada en este momento, porque probablemente no han saltado desde que estaban en la escuela secundaria, tal vez.

Y ahí es cuando empezamos a sentirnos viejos.

Cuando dejamos de movernos como lo hacíamos cuando éramos más jóvenes, tenemos que movernos poderosamente, explosivamente.

De hecho, estoy creando un programa completo para mostrarles exactamente cómo llevé la velocidad de la cabeza de mi palo a 130.

Porque también hay un elemento de fitness involucrado en esto.

Este movimiento de salto es un movimiento explosivo.

Así que estad atentos a ello.

Estoy participando en el programa RSA.

Si tienes dificultades para conseguir esa sensación de salto explosivo y no tienes la potencia que necesitas en las piernas, tengo un programa completo que saldrá muy pronto.

Pero para resumir, si empiezas a sentir, entiende que así es como se endereza la pierna delantera.

Literalmente lo estás cargando.

Observa lo doblada que todavía está mi rodilla izquierda.

Y avanza un poco más que Kyle porque, de nuevo, me muevo un poco más rotacionalmente, lo que deja un poco de resaca en el lado delantero, pero estoy en una posición muy poderosa para poder saltar con ese pie izquierdo.

Puedes ver que mis caderas se abren completamente, pero no se abren hasta tarde.

No estoy tratando de girar mis caderas.

Estoy intentando mover la fuerza de una manera específica.

Y si comienzas a empujar con la pierna adelantada de esta manera, verás que mi peso va hacia la parte exterior de mi pie y luego regresa.

Tus caderas se abrirán sin que intentes girarlas para abrirlas.

Entonces, si tienes dificultades con los movimientos del lado delantero y no consigues que la pierna delantera se estire durante el impacto, empieza a trabajar en estos movimientos básicos de carga en la cadera derecha, haz que esa cadera derecha patee.

Tal como viste que Tiger lo hacía al principio.

Se siente como si, nuevamente, estuviera haciendo un movimiento exagerado en ese ejercicio, pero eso es lo que se siente cuando conduces tu cadera izquierda hacia la cadera derecha y te inclinas y pivotas sobre la cavidad de la cadera izquierda.

Si dejas que la rodilla avance, deja que el peso avance hacia la parte anterior del pie y luego puedes cargarlo dinámicamente al descender.

Ahí es donde se produce la caída de cabeza.

Así que ahora estoy cargando esa fascia en el lado delantero de mi cuerpo, mi pierna delantera para poder saltar sobre ella y golpear con un poder tremendo.

Älter werden ist in mancher Hinsicht ätzend, aber nur weil man älter wird, heißt das nicht, dass man langsamer schwingen und jedes Jahr einen Abschlag weiter nach oben gehen muss, wie ihr ja gesehen habt.

Und jetzt möchte ich Ihnen etwas Persönliches mitteilen.

Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich die 130-Schwünge-Marke durchbrochen.

Als ich in meinen Zwanzigern war, habe ich mit 129 geschwungen, eine Höchstgeschwindigkeit, die außer Kontrolle geriet.

Ich kann jetzt zum ersten Mal mit 130 Schlägen schwingen und tatsächlich Bälle schlagen und das unter Kontrolle.

Ich werde in einem der nächsten Videos näher darauf eingehen.

Ich möchte heute darüber sprechen, wie ich es mit 48 geschafft habe und jetzt schneller schwinge als mit 28.

Und für viele von Ihnen, die es noch nicht wissen: Rotary Swing wird im Januar 20 Jahre alt.

Es ist Dezember oder fast Dezember. Nächsten Monat werden wir also … wir sind seit 20 Jahren dabei.

Und während dieser Zeit haben Sie alle möglichen Dinge gesehen, die ich getan habe, um Ihnen beizubringen, wie Sie großartiges Golf spielen und ein konstanter und kraftvoller Golfer werden.

Und mit dem Goat-Code und der Hinzufügung von Kraft auf der Trail-Seite ist das Einzige, worüber ich heute sprechen möchte und was Ihnen Kraft verleihen wird, das Verständnis, wie man die Führungsseite bei der Goat-Übung einsetzt, denn wir haben offensichtlich zwei Körperseiten, die zusammenarbeiten müssen.

Andernfalls würden wir einfach wie der bissige Gilmore schwingen und nur mit der rechten Hand schwingen.

Es wäre sehr schwierig, den Schläger zu kontrollieren und wir würden auf der Führungsseite viel Kraft verlieren.

Wie verwenden wir also die Bleiseite?

Und wie hilft es uns tatsächlich, echte Geschwindigkeit zu erzeugen, sodass Sie Ihre eigenen Geschwindigkeitsbarrieren durchbrechen können, die ich Ihnen heute mitteilen werde?

Das erste, was ich Ihnen zeigen möchte, ist diese wirklich seltsam aussehende Übung, die Tiger auf dem Schießplatz macht.

Und Sie können sehen, dass er so etwas macht, was ich einen kleinen rechten Hüftkick nenne.

Diese Bewegung ist äußerst wichtig, um zu verstehen, wie der Körper beim Golfschwung belastet wird.

Und so haben Sie mit der Ziegenübung angefangen zu verstehen, wie Sie die Wegseite öffnen, um sie auf dem Weg nach unten abfeuern zu können.

Und Sie können sehen, was passiert, wenn Sie Ihre Hüfte auf diese Weise nach außen treten, während Ihr Arm nach oben geht?

Es wird Ihnen helfen, diesen Wegrand noch weiter zu öffnen.

Aber das ist meiner Meinung nach nicht wirklich das, was Tiger hier macht.

Und das ist nicht so, er bewegt seine rechte Hüfte nicht, um sie rauszustrecken.

Er wechselt von der Führungsseite.

Und Sie werden gleich verstehen, warum und wie Sie dies am wichtigsten tun, denn dies ist absolut einer der wichtigsten Teile von Tigers Schwung für mühelose Kraft.

Und darum ging es bei Tiger schon immer.

Wir haben ihm beim Schlagen so vieler Bälle zugesehen, es sah bei ihm so einfach aus.

Und dies ist eines der Dinge, an deren Verständnis ich so lange gearbeitet habe, dass ich Ihnen jetzt beibringen kann, wie Sie dies tun und wahrscheinlich eine höhere Schlägerkopfgeschwindigkeit erreichen, als Sie jemals in Ihrem ganzen Leben erreicht haben.

Auch wenn Sie, genau wie ich, in die Jahre kommen, weiß ich, dass viele von Ihnen noch viel älter sind als ich.

Aber wie Sie sehen können, wie Sie an einigen der Mitglieder gesehen haben, über die ich vor kurzem berichtet habe, können Sie in Ihren 60ern und 70ern schneller schwingen als jemals zuvor in Ihrem ganzen Leben, weil Golf ein auf Technik basierendes Spiel ist.

Und die Technik, die Sie heute lernen werden, wird eines der wichtigsten Dinge sein, die Sie jemals im Hinblick auf Macht lernen werden.

Also, dieser Hüftkick, was macht Tiger hier?

Und was müssen Sie darüber wissen?

Eine der wichtigsten Aufgaben bei einem Muster auf der Führungsseite besteht darin, dass Sie sich aufrollen, um rotieren zu können.

Bei einem Muster am Wegesrand tun Sie das nicht.

Nicht, dass Sie das nicht könnten, nicht, dass die Leute das nicht tun und all diese Dinge miteinander vermischen.

Damit Ihr Golfschwung wirklich einfach wird, möchten wir, dass Sie ihn sich als Bewegung in einer geraden Linie vorstellen.

Wenn ich also meine Hüfte so nach außen bewege und es nur mit meiner rechten Seite mache, würde das dazu führen, dass ich mich nur von rechts nach oben drücke. Das wird nicht funktionieren.

Was wir also beim Swing tatsächlich tun müssen, ist zu verstehen, wie manche Dinge zusammenwirken müssen.

Und das wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie die Führungsseite nutzen und wie Sie mit voller Kraft vom Boden abheben.

Was hier also wirklich passiert, ist, dass Tiger sich tatsächlich von der Führungsseite abstößt, um die rechte Hüfte nach hinten zu drücken.

Wenn die rechte Hüfte also etwas entspannter bleibt, anstatt zu versuchen, sich darauf zu setzen, liegt das daran, dass Sie sich von ihr abstoßen werden.

Wenn ich meine linke Hüfte benutze, um sie relativ diagonal nach hinten zu bewegen.

Was ich also sagen will: nicht gerade nach hinten, der Schlägerschaft würde sich gerade auf die Kamera zubewegen, sondern ich bewege ihn eher diagonal.

Ich möchte also, dass diese Hüfte während des Rückschwungs tiefer wird.

Dies ist wichtig, da das linke Bein für die Krafterzeugung äußerst wichtig ist.

Und um das zu tun, muss ich es so belasten, dass ich springen kann. Und nicht nur springen, sondern ich muss Widerstand leisten.

Ich muss den Boden nutzen, um mich abzustoßen, damit sich alles richtig löst.

Und der erste Schlüssel hierfür ist das richtige Laden.

Wenn Sie also auf Ihre Hüfte schauen, möchten Sie, dass sich Ihre Hüfte wieder so bewegt, dass Sie Ihr linkes Bein verwenden, um Ihre Hüfte nach hinten zu drücken.

Und Sie werden sehen, dass sich dieses Bein ein wenig streckt und meine Hüfte sich neigt, sodass ich mich nicht drehen kann.

Dadurch wird mein Gürtel richtig eben.

Ich möchte, dass meine Hüfte kippt.

Stellen Sie sich nun vor, Sie würden nur mit Ihrem vorderen Bein vom Boden abspringen.

So funktioniert das im Großen und Ganzen.

Es ist nicht genau dasselbe, aber ich werde gleich näher darauf eingehen.

Wenn Sie also die rechte Hüfte nach hinten drücken, kippt die linke Hüfte.

Sie müssen Ihre Hüftgelenkpfanne also gewissermaßen drehen.

Sie müssen Ihr Becken auf dieser Hüfte, Ihrer vorderen Hüfte, ein wenig drehen.

Sie werden jetzt sehen, dass meine Gürtellinie geneigt sein wird und meine Knie geneigt sein werden.

Und das wird mir beim Laden helfen und die rechte Seite noch weiter öffnen, anstatt mich umzudrehen oder mich hierhin zu drehen, zurückzugehen und mich dann hierhin zu drehen, während ich durchgehe.

Ich möchte kippen.

Jetzt mache ich das auf eine ziemlich übertriebene Art und Weise.

Wenn wir uns einen Schwung ansehen, den ich zuvor im Video zum Thema „Waggle“ gepostet habe, werden wir darüber sprechen, wie das in der realen Welt tatsächlich aussehen wird.

Aber das Wichtigste, was Sie spüren möchten, ist, dass Sie auf diese Weise Ihre Wanderstrecke belasten.

Ihre Hüfte geht nach außen, Ihr vorderer Hals geht nach vorne und er wird tatsächlich nach außen gehen.

Und je weiter Sie es über Ihr Knie bringen, ohne es zu übertreiben, desto eher können Sie in nur einer Sekunde hochspringen.

Aber bevor wir genau verstehen, wie das ganze Federn und Springen funktioniert, möchte ich Ihnen zunächst ein Gefühl dafür vermitteln, wie sich Ihr Körper bewegt.

Ich habe im Waggle-Video darüber gesprochen, wo Sie im Grunde versuchen, zu spüren, wie Ihr Körper als Hebel gegen Ihr Handgelenk wirkt.

Sie sehen also, dass ich mich tatsächlich in die entgegengesetzte Richtung bewege wie der Club.

Und ohne dass ich etwas mit meinem Arm oder meiner Hand mache, schwingt der Schläger und hat dabei etwas Geschwindigkeit, weil ich meinen Körper in die entgegengesetzte Richtung bewege.

Und wenn Sie ein Gefühl dafür bekommen, wird es Ihnen helfen, eine kleine Übung zu machen.

Lassen Sie mich Ihnen eine einfache kleine Übung zeigen.

Ich werde es mit einer Kettlebell machen, aber wenn Sie einen Medizinball mit Griffen haben, ist das perfekt für Sie.

Sie möchten etwas mit etwas Gewicht.

Lassen Sie mich also eine Kettlebell nehmen und Ihnen zeigen, wie Sie ein Gefühl dafür bekommen und es in Ihrem Kopf visualisieren.

Das ist also eine Kettlebell.

Es sind 20 Pfund.

Er ist offensichtlich viel schwerer als ein Golfschläger und schwerer als der Medizinball, den wir normalerweise verwenden.

Aber dadurch wird Ihnen klar, dass es mich ein wenig herumreißen wird.

So können Sie sehen und visualisieren, wie sich der Golfschwung anfühlt, wenn Sie mit Ihrem gesamten Körper und Ihrem gesamten Fasziensystem Kraft erzeugen und wie Tiger Kraft erzeugt.

Wenn ich dies also mit meiner rechten Hand unter dem Griff halte und dann mit meiner linken Hand darunter, würde ich dies hin und her schwingen, indem ich mich in die entgegengesetzte Richtung bewege.

Wenn ich mich damit bewege, bringe ich das Gleichgewicht, weil es so schwer ist.

Wenn ich versuche, es auf diese Weise zu bewegen, bringe ich das Gleichgewicht.

Wie kann ich diese Masse ausgleichen?

Nun, ich muss mich zuerst in diese Richtung orientieren.

Wie ich bereits anhand der Kraftmessplattenstudien erläutert habe, haben Sie beim Rückschwung festgestellt, dass bei den meisten Tour-Profis der Druck zu 80–90 % auf den hinteren Fuß geht.

Aber wenn der Schläger parallel zum Boden ist, ist es geschafft.

Wenn der Abbau abgeschlossen ist, üben sie keinen weiteren Druck mehr auf die Wegseite aus.

Sie beginnen tatsächlich, sich neu zu zentrieren und bereiten sich darauf vor, wieder auf die Führungsseite zurückzukehren.

Und dies wird Ihnen dabei helfen zu simulieren, dass diese schwere Masse mich offensichtlich hierher zurückziehen wird.

Wenn ich aber zulasse, dass es weiter an mir zieht, werde ich das Gleichgewicht verlieren und während meines Rückschwungs aufstehen.

Ich sehe das ständig bei Golfern, die nicht wirklich wissen, wie man den Schläger schwingt, und nur ihre Arme benutzen.

Sie gehen irgendwie immer weiter auf den rechten Fuß und verlagern dann ihr gesamtes Gewicht hierher.

Und jetzt werden sie gezwungen sein, aufzustehen.

Andernfalls würden Sie das Gleichgewicht verlieren.

Wenn Sie also zu den Golfern gehören, die beim Rückschwung viel aufstehen, fehlt Ihnen völlig die Fähigkeit, Ihren Körper beim Schwung einzusetzen.

Dies wird Ihnen helfen, dies zu spüren.

Wenn ich also schwinge und Sie keinen schweren Ball oder Medizinball haben, sogar einen Eimer Farbe, einen Eimer Wasser, irgendetwas mit etwas, ein Eimer Rangebälle wird Ihnen helfen, dies zu spüren, aber Sie brauchen etwas Gewicht.

Wenn ich also zurückgehe, werden Sie sehen, dass mein Gewicht hierher wandert, aber wenn es dann wieder ungefähr dort ist, wo meine Hände am Ende des Takeaways sein würden, höre ich auf, es in diese Richtung zu schwingen.

Und ich beginne, diesen Weg wieder einzuschlagen.

Was jetzt passieren wird, können Sie noch einmal übertrieben sehen: Mein Bein ist nach innen abgewinkelt und dieses Bein ist von unten her ziemlich stark gebeugt.

Ich übertreibe wieder, aber mein Gewicht verlagert sich irgendwie auf die Außenseite meines Fußes, auf meinen hinteren Fuß, und ein Gewicht liegt auf dem Fußballen meines linken Fußes.

Die Knie gehen nach vorne, dieses hier streckt sich.

So würden Sie es schwingen, um sich dann darauf vorzubereiten, es in die andere Richtung zu schwingen, worauf wir uns als Nächstes konzentrieren möchten.

Wenn ich das also habe und hier geladen bin und es wieder herunterfällt, warte ich nur eine Sekunde darauf.

Aber wenn ich dann ungefähr hier wäre, würde ich mich mit meinem vorderen Bein nach oben drücken, weil es jetzt auf dem Weg nach unten eine gewisse Schwungkraft hat.

Also muss ich jetzt wirklich widerstehen.

Wenn ich das nicht tue, sondern einfach das tue, werde ich völlig die Kontrolle verlieren.

Was muss ich also tun? Was ist Ihnen dort aufgefallen?

Passen Sie auf meinen linken Fuß und auf meine, passen Sie auf beide Füße auf.

Also werde ich es zurückschwingen.

Habe meine Arme überhaupt nicht benutzt.

Ich benutze meine Arme nicht, um dieses Ding zu bewegen.

Ich schwinge zurück in die entgegengesetzte Richtung, zurück in die entgegengesetzte Richtung.

Und Sie werden sehen, dass ich vom Fußballen nach außen gehen muss, um zurückzudrücken.

Und dann lande ich auf der Ferse.

Diese Bewegung löst den Auslöser aus.

Das ist es, was dafür sorgt, dass alles irgendwie richtig losgeht.

Wenn ich jetzt wirklich drücken und das Ding wirklich stark bewegen wollte, könnte ich in Verbindung damit natürlich ziemlich stark mit meinem rechten Fuß drücken.

Wenn Sie Ihrem Schwung wirklich viel Kraft verleihen möchten, werden Sie bei beidem das Gefühl haben, als würden Sie diesen Medizinball oder diese Kugelhantel so weit wie möglich über das Fairway werfen.

Aber das Wichtigste, was Sie spüren müssen, ist, sich in der richtigen Reihenfolge und Abfolge zu bewegen.

Also noch einmal, und ich versuche nicht, das an meinem Körper herumzubewegen, richtig?

Es ist keine Rotationsbewegung wie beim Tiger.

Es sieht aus, als wäre es eine Drehbewegung.

Was er wirklich macht, ist, dass meine Arme im Grunde genommen in einer Art gerader Linie hin und her schwingen.

Aber wenn der Schläger erst einmal anfängt, sich mehr um meinen Körper zu drehen, sehe ich natürlich sehr drehfreudig aus.

Aber ich fühle Folgendes.

Ich beginne, dieses Bein zu belasten, mich hineinfallen zu lassen, den Hüftwinkel zu neigen, mein Knie, mein linkes Knie tiefer als mein rechtes, sodass ich beginne, auf die vordere Seite zu fallen.

Durch die Anwinkelung des Beins kann ich sehr leicht umfallen.

Wenn Sie Ihr Bein senkrecht stellen, wie kommen Sie dann im Abschwung wieder auf Ihre Führungsseite zurück?

Und mit einer Glocke würden Sie das nicht noch einmal tun.

Wenn Sie also ein Gefühl dafür bekommen, wie Sie der Masse dieser Glocke entgegenwirken müssen, verstehen Sie, wie Sie beim Golfschwung Kraft erzeugen.

Es ist buchstäblich diese Bewegung, die die gesamte Geschwindigkeit erzeugt.

Wenn ich jetzt einen Schläger greife, ist die Bewegung dieselbe.

Ich muss einfach spüren, genau wie bei der Wackelübung, dass ich anfange zu spüren, dass ich mich in die entgegengesetzte Richtung bewege.

Wenn ich damit anfange und mich mit dem Schläger bewege, ist da keine Kraft.

Es wird ein sehr druckvoller Swing.

Ich möchte zurückgehen und mich hier hineinstürzen.

Und wenn ich dann anfange, herunterzukommen, werde ich mich davon abstoßen.

Und Sie werden sehen, dass mein Fuß zurückspringt, wenn ich es mit hoher Geschwindigkeit mache.

Dadurch wird der Ball wirklich schnell losgelassen und mein Körper bekommt viel Bodenkraft, was mir erlaubt, den Ball wirklich hart zu schlagen, aber dennoch die Kontrolle zu behalten, weil ich, genau wie beim Schwingen der Kettlebell, nicht versuche, die Kettlebell überall herumzumanipulieren.

Dasselbe gilt für den Golfschwung.

Ich versuche nicht, den Golfschläger zu manipulieren.

Ich versuche, es mit meinem ganzen Körper zu schwingen, falle zurück und schnappe es dann, während ich auf diese Weise zurückfalle.

Ich drücke mich mit diesem Fuß ab und deshalb sehen Sie, wie der Fuß schwebt.

Schauen wir uns das jetzt in Zeitlupe etwas genauer an und gehen es Schritt für Schritt durch.

Gut, schauen wir uns das jetzt an und vergleichen es mit Kyle Berkshire.

Er ist der längste Fahrer der Welt.

Kann weit über 140 Meilen schwingen oder dieser Schwung steigt auf 148 Meilen pro Stunde.

So unglaublich schnell, aber Sie werden genau dieselbe Abfolge von Ereignissen sehen, genau dieselbe Technik, über die ich gerade in diesem Video spreche.

Das Wichtigste zuerst: Sie werden jetzt bei diesem Schwung sehen, wie unsere beiden Köpfe beim Zurückgehen ziemlich konstant bleiben.

Ich werde also eine Linie über meinen Kopf ziehen und eine Linie über Kyles Kopf. Sie werden sehen, dass da keine ist, er steht tatsächlich ziemlich weit aufrecht.

Er ist dort also ziemlich konstant.

Aber wenn wir dann hier ankommen, werden der Kopf, beide Köpfe, stark nach unten sinken.

Und wir werden darüber sprechen, warum das passiert.

Ich weiß, dass Tiger dafür immer wieder kritisiert wurde.

Es war völliger Unsinn, ihn dafür zu kritisieren.

Es handelt sich um die wichtigste kraftvolle Bewegung im Schwung und alle großen Power-Spieler machen sie.

Also sehen Sie zu, wie unsere Köpfe sinken.

Sie können jetzt sehen, dass unsere Köpfe um 10, 12, 15 Zentimeter nach unten gesunken sind.

Wie kommt es nun dazu?

Nun, wir fangen beide an, aufgrund der Winkel, die wir eingerichtet haben, auf die Führungsseite zurückzufallen.

Sie werden also zunächst einmal sehen, dass mein rechtes Knie über meinem linken liegt.

Sie können sehen, dass meine Gürtellinie schräg ist.

Meine linke Hüfte liegt tiefer als meine rechte.

Dasselbe gilt hier für Kyle.

Hier ist deutlich ein schräger Winkel zu erkennen.

Dies ist die Vorbereitung, damit es sehr einfach ist, wieder auf die Führungsseite zu gelangen, aber auch, um sich darauf vorzubereiten, vom Führungsfuß abzuspringen, was Sie uns beide gleich hier tun sehen werden.

Wenn wir jetzt mit dem Abstieg beginnen, wird unser Druck wieder auf die Führungsseite verlagert.

Ich habe jetzt wieder viel über Druck und Gewicht gesprochen.

Es gibt einen sehr großen Unterschied.

Ich versuche nicht, meine Masse nach vorne zu bewegen.

Ich versuche, den Druck nach vorne zu steigern, was automatisch passieren wird.

Wenn ich meine Winkel, mein Knie und meine Hüfte kippe, kann ich sehr leicht auf die Führungsseite zurückfallen.

Und weil ich mich auf den Sprung vorbereite, ist es nur sinnvoll, dieses Knie zu belasten, mein linkes Knie.

Beachten Sie, wie stark mein linkes Knie gebeugt ist.

Es ist ziemlich bedeutsam.

Und da ich das verwende, werde ich es bis spät in den Abschwung geladen halten.

An diesem Punkt des Schwungs können Sie also den alten Tiger-Squat-Look erkennen, bei dem Sie an diesem Punkt eine starke Beugung in beiden Knien sehen können, sowohl bei mir als auch bei Kyle.

Und Sie werden als Nächstes sehen, dass dies eine Zeit lang so bleiben wird.

Aber genau hier bereiten wir uns jetzt darauf vor, diese Energie zu übertragen.

Wir haben uns seitlich bewegt, wir haben uns rotierend bewegt, wir haben ein gewisses Drehmoment erzeugt.

Sie werden sehen, wenn wir das erste bisschen Drehmoment hier sehen wollen, können Sie meinen rechten Fuß sehen.

Wenn Sie auf meinen Zeh fokussieren, beginnt er in diesen beiden Bildern ein ganz kleines bisschen nach hinten zu rutschen.

Es beginnt, sich zurückzubewegen, weil ich eine Rotation erzeuge.

Während ich diese Drehung ausführe, beginnt sich die Kraft offensichtlich in eine vertikale Richtung zu verschieben.

Und das ist das Timing, von dem ich in der Ziegenkraftsequenz gesprochen habe.

Alle Großmachtspieler bewegen sich seitlich, dann rotierend und dann vertikal.

Manche tun es mehr als andere.

Bei manchen ist die Abfolge etwas anders, aber Sie werden sehen, dass die längsten Schläger der Welt im Grunde alle auf die gleiche Weise ausgeführt werden, da dies die effizienteste Art ist, den Schläger zu schwingen, genau wie dies die effizienteste Art wäre, eine Kettlebell zu schwingen.

Wir schwingen den Golfschläger nicht mit den Armen, sondern mit dem ganzen Körper.

Und so bin ich in der Lage, mit einem Gewicht von 5, 9 und 165 Pfund eine Schlägerkopfgeschwindigkeit von über 130 Meilen pro Stunde zu erreichen.

Dieser Schwung hier war 127.

Ich mag es nicht, so wahnsinnig schnell zu schwingen, ohne Bälle zu treffen, weil der Schläger dadurch nicht langsamer wird, wenn man keinen Ball trifft.

Sie haben also eine ziemlich aggressive Nachverfolgung, wie Sie gleich sehen werden.

Um es kurz zu machen: Jetzt stehen wir beide auf unseren rechten Zehen.

Sie können sehen, dass wir die rechte Ferse sehr schnell verlagern, da unser gesamter Druck auf der Führungsseite liegt.

Wir nehmen also eine sehr schnelle Druckverlagerung vor.

Wir fallen auf die Führungsseite.

Wir haben unsere Gelenke, unsere Knie, unsere Hüften und alles andere darauf vorbereitet.

Und von hier aus liegt der Fokus nun darauf, vertikal zu gehen.

Sie können jetzt sehen (ich werde den Spiegel im Hintergrund verwenden), dass mein linkes Bein noch stark gebeugt ist, aber gleich beginnt, sich vollständig zu strecken.

Und daher kommt die Macht.

Wir stoßen uns beide vom Boden ab und bei Kyle ist dasselbe zu sehen.

Unsere beiden Füße sind Bleifüße, sie werden schweben und wieder nach links wandern.

Dabei schnippen Sie mit den Handgelenken, ohne dass Sie dafür viel Muskelkraft aufwenden müssen.

Es geht darum, den gesamten Körper zu nutzen, um eine Hebelwirkung zu erzielen. Sie können Ihre Hüften, Ihre Beine, Ihren Rumpf – einfach alles – nutzen, um Kraft zu erzeugen.

Und so verwenden Sie die Führungsseite, um mit der Hinterseite zu arbeiten.

Beide müssen zusammenarbeiten.

Also werden Sie wieder untergehen.

Sie können sehen, dass mein linkes Bein immer noch stark gebeugt ist.

Das können Sie dort im Spiegel sehen.

Und dann drücke ich mich ganz schnell vom Boden ab, um mit dem linken Fuß abzuspringen.

Und wenn wir hier hineinzoomen, möchte ich die Aufmerksamkeit derjenigen unter Ihnen erregen, die sich selbst auf dem Video ansehen.

Ich möchte Ihre Aufmerksamkeit auf ein paar Dinge lenken.

Also habe ich mich zuerst gedreht und hier etwas mehr Rotationskraft hinzugefügt als nötig.

Es hilft Ihnen, mehr Geschwindigkeit zu erreichen.

Aber wenn Sie beginnen, sich mehr diagonal zu bewegen, anstatt darüber nachzudenken und sich rotierend zu bewegen, werden Sie etwas mehr Schwung bekommen.

Und da konnte ich meine Geschwindigkeit noch weiter steigern.

Aber ich werde in einem der nächsten Videos noch mehr darüber sprechen.

Konzentrieren Sie sich hier auf meine linke Ferse.

Es ist noch ungewiss.

Wenn Sie darüber nachdenken, ist es interessant: Wenn Sie sich drehen möchten, müssen Sie sehr schnell wieder auf die Ferse, die linke Ferse, zurückkommen, weil Sie dadurch in eine Position gelangen, in der das Gewicht wieder auf Ihre Hüfte verlagert wird und Sie sich dann sehr schnell drehen können.

Aber ich bleibe tatsächlich auf dem Fußballen, damit ich springen kann.

Man springt nicht von der Ferse.

Sie springen mit den Zehen und dem Fußballen.

Sie können also sehen, dass meine linke Ferse für den Bruchteil einer Sekunde aufsetzt.

Wir werden es hier also ein paar Frames lang durchgehen.

Die Ferse ist immer noch in der Luft, immer noch in der Luft, immer noch in der Luft.

Genau dort wird der größte Druck darauf lasten.

Aber sehen Sie, wie schnell ich davon loskomme.

In einem Bild wird es eingepflanzt und dann bin ich weg.

Ich komme also nie wieder richtig auf die Ferse, weil ich versuche, in die Luft zu springen, um mich vom Boden abzudrücken und meine Handgelenke zu schnappen.

Und jetzt sehen Sie, dass das linke Bein völlig senkrecht steht.

Der ganze Druck verlagert sich zurück auf meinen rechten großen Zeh.

Und Sie werden sehen, wie der linke Fuß anfängt, sich zu drehen, weil er schwerelos wird.

Ich bin gesprungen.

Ich bin buchstäblich in die Luft gesprungen und es schwebt immer noch und bewegt sich zurück.

Der ganze Druck liegt wieder auf meinem rechten großen Zeh, der Knüppel lässt immer noch nach.

Und dann beginnen wir mit der vollständigen Nachverfolgung.

Das ist der Schlüssel.

Wenn Sie verstehen, wie Sie die Führungsseite und die Nachlaufseite miteinander kombinieren, können Sie sehr effizient arbeiten.

Und viele von Ihnen fühlen sich im Moment vielleicht nicht einmal beim Abspringen vom vorderen Bein sehr wohl, weil Sie vielleicht seit der Highschool nicht mehr gesprungen sind.

Und dann beginnen wir, uns alt zu fühlen.

Wenn wir aufhören, uns so zu bewegen wie in unserer Jugend, müssen wir uns kraftvoll und explosiv bewegen.

Und deshalb erstelle ich tatsächlich ein komplettes Programm, um Ihnen genau zu zeigen, wie ich meine Schlägerkopfgeschwindigkeit auf 130 erhöht habe.

Denn auch hier kommt ein Fitness-Aspekt zum Tragen.

Diese Sprungbewegung ist eine explosive Bewegung.

Halten Sie also danach Ausschau.

Ich stelle im RSA-Programm zusammen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses explosive Sprunggefühl zu bekommen und Ihnen die nötige Kraft in den Beinen fehlt, habe ich ein komplettes Programm, das in Kürze erscheint.

Um es kurz zu machen: Wenn Sie anfangen, es zu spüren, verstehen Sie, dass auf diese Weise das vordere Bein gestreckt wird.

Sie laden es buchstäblich.

Beachten Sie, wie gebeugt mein linkes Knie immer noch ist.

Und er kommt etwas weiter nach vorne als der von Kyle, weil ich mich, wie gesagt, etwas mehr in Rotation bewege, was ein kleiner Kater auf der Führungsseite ist, aber ich bin in einer sehr starken Position, um mit dem linken Fuß abspringen zu können.

Sie können sehen, dass meine Hüften vollständig geöffnet werden, aber sie öffnen sich erst spät.

Ich versuche nicht, meine Hüften zu drehen.

Ich versuche, Kraft auf eine bestimmte Art und Weise einzusetzen.

Und wenn Sie einfach anfangen, sich auf diese Weise mit dem vorderen Bein abzustoßen, werden Sie sehen, dass mein Gewicht auf die Außenseite meines Fußes geht und dann zurückfedert.

Ihre Hüften öffnen sich, ohne dass Sie versuchen müssen, Ihre Hüften zu öffnen.

Wenn Sie also mit den seitlichen Führungsbewegungen Probleme haben und es nicht schaffen, das vordere Bein beim Aufprall zu strecken, beginnen Sie mit der Arbeit an diesen Kernbewegungen, bei denen die rechte Hüfte belastet wird und die rechte Hüfte nach außen ausschlägt.

So wie Sie es am Anfang bei Tiger gesehen haben.

Es fühlt sich wieder so an, als würde er bei dieser Übung eine übertriebene Bewegung machen, aber genau so fühlt es sich an, wenn Sie Ihre linke Hüfte in die rechte Hüfte drücken und sich auf der linken Hüftpfanne neigen und drehen.

Wenn Sie das Knie nach vorne kommen lassen, verlagern Sie das Gewicht nach vorne auf den Fußballen und können Sie ihn dann auf dem Weg nach unten dynamisch belasten.

Dort ist der Kopfabfall.

Jetzt belaste ich die Faszie auf der vorderen Seite meines Körpers, auf meinem vorderen Bein, um davon hochspringen und mit enormer Kraft zuschlagen zu können.