1.1 The Most Important Video You'll Watch - Learning
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The most important part of learning the golf swing is understanding how to learn!
Learning is a biological process.
And what do you think I mean by saying it's a biological process?
we're physically making changes in your brain now what are some other biological processes that you may have everybody always I don't know why it goes there it always goes straight to digestion the first thing digestion it is a biological process so I'll work with digestion digestion how much control and influence do you have over digestion a little bit okay so you can influence it right to some degree or another but you can't make that stuff move through your small intestine any faster than it's going to move through your small intestine you have zero control over that it's a biological process that's written in your DNA it is what it is how about when you have a cut if you have a cut how long does it take for a cut to fully heal?
About 7 to 10 days, depending on the depth of the cut, right?
7 to 10 days.
Now, how fast can you make that cut heal?
Can you change it, make it heal faster?
You can make it heal slower by rubbing some dirt in it, right?
Put some Neosporin on it, keep it from getting infected.
But realistically, from beginning to end, it's going to take about 7 to 10 days, and you have very little influence over it.
It just is what it is.
Your brain learning a new movement, it is also a biological process.
It is not a measure of your talent or your coordination or your ability to be a good athlete.
It's a biological physiological change that you're trying to implement in your brain.
So if you understand that, first of all, you should understand that you need to be patient with it because just like a healing cut, you're going to learn that some stuff takes a couple weeks and i'm going to explain what that is in just a moment but i want you to understand that this is something that you must abide by and you must understand why it takes the time it does to learn something and the first one is this one and this is one of the things that impacts why you've taken lessons and why your lessons have failed even if you were given the best information in the world maybe the golf instructor gave you the right stuff but he didn't help you learn it in a way that your brain actually learns and that's why that lesson was a waste of time and money.
So how do you learn?
It takes about a hundred to three hundred reps for you to physically construct this pathway in your brain and you have zero control over that.
It just is what it is and let's explain, let me explain why this pathway is important.
A pathway, this is kind of an image of a brain cell here, it's not that cool looking in your head, but a brain cell, when you group a chain of these together, that's what represents in your body a movement pattern so a movement pattern could be anything a movement pattern could be flexing your bicep muscle and moving your forearm bones at your elbow joint closer to your body that's a movement pattern when you were born how coordinated were you with this not very coordinated at all right babies suck at moving they can't move at all they're all over the place right so as you move as you do this over and over and over again how good are you at doing this now if you took a fork a sharp instrument and moved it closer to your face would you ever stab yourself in the face with your fork or would you hit your pie hole right try to put a piece of steak in your mouth would you get it in there every single time you couldn't do that when you were an infant right how did you get good at it kept doing it over and over until you stop stabbing yourself in the face and stop throwing your food all over the place but you were terrible at it at first learning is learning your brain does not discern between wrong or right at the subconscious level it doesn't care what you're telling it so if you're telling yourself you want to do a takeaway and you're not watching yourself in front of a mirror or whatever, and having any type of feedback loop, and you're doing this as your takeaway, well, your brain is learning this as the takeaway.
It doesn't care that that's incorrect.
That's the problem with it.
If you're not learning with a mirror or a video camera or an instructor who can help you do this, you're completely wasting your time because you're relying on feel instead of what's really happening.
Feel is not real.
You've heard that a million times, and it's completely true when it comes to the golf swing.
The best training aid that you can ever ever buy and the best amount of money that you'll ever spend on your golf swing is a mirror and you probably already have one in your house.
We will not teach on this driving range without a mirror.
It's completely pointless.
You need to see exactly what you're doing in order to get proper feedback to know what you're doing is correct or incorrect.
So many of us rely on what as our feedback mechanism?
Ball flight.
That's right.
I can manipulate.
I can swing like a complete monkey and still hit the ball straight, I can cheat and do all kinds of stuff with my hands or whatever to create the ball flight that I want to see.
It doesn't mean I'm doing it correctly.
And so all you're doing is ingraining bad habits.
So yes, you're right.
If without feedback, proper feedback, it's a complete waste.
I'll get back to that in a second.
So 100 to 300 reps to create this first initiation of a pathway.
So when I learned to flex my bicep and move my arm closer to my body, I had to keep doing that over and over again and correctly and I had to do it at least a hundred to 300 times before my brain said hmm he must be wanting to do this over and over again in the future so I'm going to go ahead and get off my lazy butt and I'm going to go ahead and start physically constructing this pathway and create this neural chain in my brain and that is what learning that's how it begins now when you take a golf lesson how many balls do you think you typically hit in the typical hour-long golf lesson?
You think you hit 100 balls?
50 if you're lucky because you're taking a lesson, right?
So you're probably getting feedback.
You hit a shot, you look at it, you evaluate it.
Your instructor says, hey, you did this or you did that or whatever.
and how many balls could you hit in a minute maybe one so maybe you'll hit 50 balls maybe in a lesson.
Now how many of those if you're hitting balls at full speed did you do the movement correctly?
So you're better than me maybe none maybe you did one or two exactly right you just happened to stumble on but nobody can learn at full speed nobody can how many of you learned how to drive a stick shift transmission when you learn how to drive the old-school manual transmissions all of us pretty much did right when I learned how to drive a manual well let me ask this where were you when you learned how to drive a manual we on the 405 in LA parking lot How about you?
Anybody else?
Backcountry road somewhere.
All right, I learned in a parking lot and then I went to a backcountry road and then I went and drove the Indy 500 the next day, right?
No, of course not.
It doesn't make any sense.
What did I do the next day?
I kept doing what I did before until I could do it right.
Now, when you first learned how to drive a manual transmission, how hard was it to figure out how much to give it gas and slip the clutch?
Shockingly hard, right?
God, I'm never going to get this.
The car's lurching.
You keep stalling it.
that's why you learn in your buddy's car not your car right and they don't care if you tear up their clutch when you first learn how to do it is insanely hard now how easy is it for you now even if you haven't driven one in 20 years you could drop drop right back in it and slip it out of here and have no issues maybe you stall at once but you're gonna it's like riding a bike right you've heard that old saying this is what riding a bike is once you physically construct this pathway in your brain and you keep nurturing it by doing what?
More repetition.
It's just like watering the little seed that you've planted.
That is how you master a movement pattern.
Now, the problem is in a typical golf lesson, they're not set up this way because you go and pound balls because you're using the wrong feedback loop, the flight of the ball to determine your level of success.
That's why in a typical rotary swing lesson, unless you happen to be far along and advanced, you hit two golf balls.
And that's it for an entire lesson.
One hour, you get to hit two balls.
So for me, that's 250 ball, 250 bucks per ball that you hit.
It's not a very good deal if you want to pound balls.
For the next hour, guess where I'm going to have you?
In front of that stinking mirror and doing the reps.
And I'm going to be instantly giving you feedback.
Do this, feel this.
I'm going going to be having my hands on you, pushing on muscles so that you can feel how to contract them and moving you, physically grabbing you and moving you, which is what I'm going to do for the next two days, and getting you to move correctly.
Now, here's one of the things that frustrates me that if you do it this weekend, I'll kick you.
When I pull you in front of the mirror and you're doing this, where should you be looking?
At the mirror.
That's right.
It seems really commonsensical, but nobody does it.
I don't know if it's a shy thing or a vanity thing or what.
If I put you in front of the mirror, I want you to look at the mirror.
I'm not putting it there to reflect the sun on you to help you with your suntan.
I need you to look at what you're doing so that when I tell you something and I say, look in the mirror and what's wrong with this picture, that you can look at it and say, oh, I tilted my shoulders or whatever it may be.
You must look at yourself in mirror that's the best feedback that you can get because our goal is not just a hundred reps but it's a hundred what kind of reps correct ones it doesn't do us any good to do them wrong if you want to be really slow and inefficient at learning golf don't do it in front of a mirror go out and pound balls all the time and never look at your swing and keep doing it really really fast you've got to learn how to slip the slip the clutch and give it gas first and once you can do that and you can do that correctly a hundred times in a row, not necessarily in a row, but in a sequence, your brain says, hmm, I think this must be important information, and maybe I should keep it, and I'm going to go and put this pathway together.
Now, if you do 30 correct reps, what do you think your brain does with that information?
Your brain only learns movement patterns through repetition, and it needs enough repetition to get its attention to actually deploy these little legal dendrocytes, and stuff we're going to talk about in a minute, to actually make it do something.
It doesn't physically want to go and create this pathway because it's insanely lazy.
Your brain has one job that it's really good at, and that's maintaining homeostasis.
It just wants everything to stay the same.
How many of you ever worked out?
You lift weights.
If you go to the Ritz-Carlton gym today and you do 1,000 push -ups, how different are you going to look tomorrow?
you may be bruised you may tear a peck you may be a little purple but you're not going to physically look like Arnold Schwarzenegger tomorrow how come think about the volatility in our life if our brain didn't work really hard to maintain homeostasis think about the lunacy we'd have if we noticed every single little thing around us all the time instead of discarding information that's irrelevant how many of you notice this the vent blowing it makes a little a bit of a vibrating noise.
Hear that?
Or a pin crack?
I wasn't going to bring it up.
I know it's too soon.
Too soon.
Sore subject.
There's tons of information that's useless information that your brain is constantly discarding.
It happens all the time.
People walk by here all the time.
The wind's blowing.
The stuff is happening and your brain is taking it in at the subconscious level, and then deciding whether or not it wants to keep it tonight when you go into REM sleep.
This is when you actually learn, is when you go to bed.
And when your brain goes through all this information and starts processing it, which is what REM sleep it says, do I want to keep this information or I want to discard it?
And if you didn't do it enough, your brain discards it.
So that whole lesson that you went out and took and you pounded 50 balls and you did 10 of them right was literally a complete waste of time and money.
And that's why when you wake up the next morning and you go out and play golf, you're exactly where you started, other than being more confused and more frustrated.
There's one way your brain learns and one way only, and it is through repetition and it's correct repetition and you can't do it right if you're not in front of a stinking mirror or a video camera, at least at first.
At first you've got to see whether or not you're doing it right, and once you see whether or not you're doing it right and you've got the proper feeling established, then you can go outside and be trusted to know whether or not the feeling is correct.
But this is one of the things that drives me nuts all the time on the site.
We have somebody come on the site, they go through and they watch a gazillion videos, and they say, that didn't help me.
I'm like, okay, well have you submitted your swing for review so we can see what's going on?
Well, Okay, well, you know, maybe you've got a really good grasp on it.
Tell me how you've been practicing.
Well, I just, I watch the videos and I go out and play.
What, seriously?
Like, how do you expect that that's gonna, you're not learning through osmosis.
Watching the videos doesn't do you any good.
Me telling you everything I know about the golf swing isn't going to do you any good until you physically get up and do it and do the repetitions that's required to communicate with your brain effectively.
That's the only way you learn.
It's that simple.
If you ignore all of this stuff, and if you ignore everything else I say the rest of the weekend, if you remember just this, you're going to be okay.
It takes about three to five thousand repetitions to create and really master a new movement pattern, and that's generally about three to five thousand when you already have an existing pattern that you're trying to overwrite effectively.
That that existing movement pattern doesn't disappear.
It's still there.
Now if you stop doing it for a long time, if you've heard the term use it or lose it kind of thing, you will slowly start to degrade that neural pathway.
And if you're continuing to reinforce the correct one during that phase, your body will start wanting to revert into the correct one as a default instead of the bad one.
Now So how many of you have been trying to kind of do the reps and stuff on the website, right?
And you go out and play, what typically happens?
What's been your experience?
You go back to the old one.
That's pretty common.
And the reason is very simple.
It's a mathematical equation.
Let's say that you've done 500 really good reps, doing it right, and you're on the right path.
You're like, I'm doing it.
I'm going to go out and play today because I've got to play in a men's scramble or whatever, my Wednesday night men's game.
But you've done 50,000 of the wrong way.
your brain under pressure when you're not making it forcefully do what you want it to do what do you think it's going to do when you turn off the gas and you're like all right i'm going to trust you to do it on your own what's it going to do of course it's going to go back to the old way because that's the one it's comfortable with and it knows how to do that pattern right so your brain if you're not making yourself do this infant one that's only got 500 reps which you've got 50 000 over here the math just doesn't add up you've got to keep reinforcing this one and at first that means really having to be focused when you're going out to play or practice or whatever you're doing because your brain will instantly go back to the old one.
It'll happen this weekend.
I'll generally give you about four or five reps if you're doing something and you're really struggling with it before I make you stop and start over.
And what I mean by that is you'll go out by the end of tomorrow.
You'll be able to, if we're outside, you'll be able to hit kind of getting close to like three quarter to full shots depending on where you're at.
Some of you may only be doing half shots.
It just depends on where you're at with your practice.
And we'll be hitting balls, but I'll be telling you to do drills, reps without hitting balls in between.
And I want you to generally do at least five for every ball that you hit.
Now, not everybody listens to me and they start hitting five balls for every one drill they do.
And so I watched this happen.
I let you kind of stumble and fall on your face to teach you a lesson because I know what the outcome is going to be.
And after about the third ball, it completely starts falling apart.
And everything that you had been focusing on, when you could do it at the level that you were at without all the distractions of the ball the club the speed etc starts degrading and you start by the fourth and fifth rep you're absolutely doing it the exact wrong way doing the way you're doing it before everybody does that because it's very simple math again your brain unless you're making it do exactly what you want it to do will go revert right back so to answer your question that is the simple answer when you're going out to play and learn and whatever you must be super focused on what it is you're really trying to get your brain to do in order for it to do it otherwise it'll revert right back.
Now again if you stop doing that for a long time eventually that pattern will degrade and you'll stop using it and it'll fall back to the new one.
If you're gonna go out and play and I'll give you a story where I've gone through the same stuff, if you're gonna go out and play you must be a hundred and ten percent committed to every single shot doing a few reps in between each shot reinforcing the correct feeling and over that ball when you go to hit it come hell or high water no matter what the result or the outcome may be including hit it into the water slicing it into the trees hitting it out of bounds it doesn't matter you're trying to do the movement pattern that's when you're really learning and so to give you an example of this I went through this process about four years ago because throughout my whole life I've always missed as a cut so even when I got rid of my big cut that I hated in college and tried to hit it further I still as a miss would bail out to the right and that worked out fine especially at a high level because generally that's going to go less far offline for a better player.
And so if I miss it, it's going to be a little bit into the rough.
I'm not going to snipe hook one into the trees kind of thing.
Now, when I moved to Idaho, where the golf club that I play at up there is built by a guy named Jim Anybody played any Jim Ng golf courses?
He's really popular out west in Colorado and stuff.
Jim Ng designs every single golf hole right to left.
It's like Nicholas's classic left to right thing.
Jim Ng is a good buddy of mine.
He lives out in Idaho where I'm at.
And every single shot he hits goes right to left.
I don't care if it's a pitching wedge, it goes right to left.
And that's just how he sees golf holes.
So every single hole in the golf course, if you miss to the right, you're completely screwed because he doesn't see holes like that.
So I started saying, well, if I want to play really well at this golf course where I'm spending all this time at during the summer, I'm going to have to change my predominant miss to be right to left, which I haven't done ever in my entire life of 20 something years of playing competitive golf.
I've always missed in one way.
So it's just as a subconscious bailout, I'll just hold my shoulders open a little bit, miss it out to the right, no big deal.
Done it a million times probably at this stage in my life and I can do it pretty precisely.
To go back and change something that I've literally done probably a million times in my career, not very easy to do.
So it took me about three months.
Now how did I go about doing that?
In Idaho, like many of you, it's a seasonal club.
so I'm only there for about four months and I'm there with all my buddies and we play every single day together and there's all kinds of gambling and stuff going on and so it's just a good fun time that's what everybody goes out to play golf for right I want to go out and have a good time with my buddies I don't want to go out there lose a bunch of money to these knuckleheads so and unfortunately at my handicap level I'm giving everybody a lot of shots whether I'm playing good or not so for three months I spent time making myself on every single day that I played every single hole no matter what missing it right to left and I got down I played in all the tournaments out there I played in our club championship and we've got some really good pro golfers out there that are members and in the club championship I went I got down to the 16th hole in the last day with one ball left in my bag because I had lost all the other ones it's not not a good round okay on that 16th hole I had I hit a pretty good drive and I had a long shot over water and I just dumped one in the water to get home in two because I chunked it and I had one ball left in my bag and I still was either I could lay up now and wuss out and bail out on my whole goal here or I could try to hit that shot over the water again which I knew I could execute if I could just really focus on what I was trying to do but if I lose this ball the tournament's over so I committed to it I hit the shot on the green I made the putt and got out of there and I finished the last two holes managed to not lose the ball but that's the level of commitment even in the middle of our club championship no matter what come hell or high water I was going to do the movement because I knew that if I just forced myself to get through this and it wasn't smart playing every single day but like you guys it's seasonal and I want to be there with all my buddies I want to go out and play I don't want to go you know do drills inside all day when I'm at my summer club so I stayed committed and by the end of the summer things turned out a little bit differently for me so I lost the club championship but then I brought our buddy Craig Morrow if you guys ask questions on the forum you see Craig RST instructor answer your questions that's Craig he's a great golfer he played professionally for about eight years and the student of mine for a long time and now he's a certified instructor on the site and I brought him up for our member pro tournament so I was the member he was the pro in this case and then we have a lot of again a lot of really really elite level golfers out there and the first day that we went out and played things are starting to really click now i don't have to force myself to think about it so much it's starting to become more natural for me to hit this ball right to left and i went out and the first day had three eagles and i think i shot a 62 on my own ball and then we ended up winning the two-day tournament by about four i think which is against guys like duffy waldorf and freddy couples and all these big named Tour Pro.
So, but it took three months of fighting through this stuff to be able to do it because I was trying to play every day.
Now, I probably could have done it in a month if I stopped playing because it's inevitable, even if somebody that understands this process as well as I do, to still not go out there and play and end up reverting back when making mistakes and so on.
You're just trying to fight too many distractions, which again goes back to my driving analogy.
When you first learned how to drive a manual transmission, you didn't do it on a busy street because there'd be too many distractions.
You're having to focus on something that is now so simple to you, but at the time was very complex of slipping the clutch and giving it gas.
Once you could handle that distraction or that amount of information, then you challenge yourself and you did it on a street.
And then you challenge yourself, you did it in traffic.
Then you did it on a highway and so on until now it becomes natural for you.
Golf is the exact same way.
Learning is learning.
it doesn't matter what it is that you're doing.
Any movement pattern is going to abide by these exact same laws.
How many of you play musical instruments?
Anybody?
Nobody?
No musicians in here?
I learned how to play the guitar a long, long time ago.
When I learned how to play the guitar, I did not start out with Beethoven and Metallica and Bach and all this different stuff.
I learned out with like Mary Had a Little Lamb and stupid stuff, learning how to play basic chords because learning a movement pattern, which is all playing the guitar is, is just coordinating movements is the same as learning how to swing a golf club or whatever it Does it make sense?
So now, one last thing I want to cover on this stuff is once we build this pathway, I already talked about it briefly earlier.
What do we have to do once we build that pathway?
Reinforce it.
That's right.
How do we reinforce it?
More correct repetition, right?
your brain doesn't if you're doing it wrong you're just learning another wrong movement pattern now how long does it take for this whole process of reinforcement to happen so let's say that you do something today let's say that you're coming here and you've already done some of the drills you have a pathway established and you're trying to reinforce them this weekend how long does it take for your brain to start myelinating this pathway and that's what we mean by reinforcement.
We're talking about this fatty substance that's on the axon, which all it does is it allows this electrical impulse to travel faster.
And when it travels faster, you can do the movement more quickly, which in the golf swings, things are happening really, really quick.
So you may be able to do this movement, like learning how to do the takeaway correctly, really slow, really well at first.
But if I ask you to do it really fast with the golf club, stuff starts breaking down because the myelination isn't there yet, that electrical signal can't physically travel fast enough to keep up with all the things you're asking it to do.
So we keep doing these repetitions over and over again, and that's the process of myelinization.
How long does this process of myelinization take?
Any ideas?
It's about two to 14 days.
Okay.
So what that means is you're, let's say you've come here, you've already learned your takeaway.
We're going to keep reinforcing you it this weekend to teach you how to rotate correctly so you're already if you've got this pathway established you're just trying to reinforce it that process of what you're doing is going to take two to 14 days from what you do today so what that means is the reps that you're doing today are really you paying it forward for tomorrow kind of thing I like to think of it the best simple way I can think of it to explain it to people is like diet and exercise if you went out and you restricted your calories today and you went and ran six miles and you worked out the gym all day will you look any different tomorrow?
Of course not, right?
But if you do that for three weeks, will you look different in three weeks if you did the exact same thing over and over again?
Yeah.
It's not going to be radically different, but are you going to start to notice a difference?
Absolutely, but it takes that amount of time for you to get past your body's defense mechanisms because remember homeostasis, it's number one job.
It's trying to just keep everything even keel all the time because again, if you think about our ancestry, there were lots of times where we feast or famine, right?
We couldn't eat for a long time.
And so if your body just went through and tried to chew up all its fat reserves because you decided to run for a few miles, and then all of a sudden you don't get to eat for two weeks, what is going to happen?
You're going to die, right?
So your body's just trying to keep you alive, and so it's become very efficient at that stuff.
That's why you don't want to get rid of fat, because it's part of our DNA of this whole feast and famine survival method that's in our body.
And your brain, because it's, again, it's another biological process it just doesn't happen that fast and you don't have any influence over this 2 to 14 days there's a big range because everybody's a little bit different but the trick is the only thing that you can do is communicate with it by continuing to do correct repetition and know that in 7 days 10 days 14 days that's when you're going to start to really see a big difference now the difficulty that i see all the time is people go out and they do for two days maybe or even three days they start to do some practice at home they do a hundred reps a day like I'm really getting it I'm doing the movement really well and they go out right away and start playing and then they don't do any of these drills for the next week and they just go out and play for five days and then what do you think happens they're gonna revert right back and they go back to right where they started that's why if you're going to really make a huge impact quickly now again you can go out and play like I did and it takes longer to do it that way or if you really want to do it fast you think about how many reps it's going to how many days it's going to take you to get this number this is really kind of your goal if you're really trying to master something new 3,000 will be a really good target so let's say you're trying to learn how to rotate correctly because you've always just pushed your arm across your chest lifted your arms and swung over the top so that's a big change that you're trying to learn how to rotate now if you got 3,000 reps of that you'd start to really tell your brain, like, I really want to do this movement, it's going to start to revert into your new movement pattern versus the old one more frequently, even when you're not telling it what to do.
How long is it going to take you to get 3,000 reps?
Okay, if you can do 300 a day, it's going to take you about 10 days.
How many of you do 300 a day?
Maybe if you're a tour pro, that's about what I used to do when I was trying to make big changes to my swing, and it would take me about an hour and 45 minutes to do 300 reps 300 good reps and that's all done in front of a mirror so I'm literally watching myself every single rep that I do it's not I didn't do any of that stuff outside back then so to really get the big picture stuff and change my swing I would do about 300 reps well hour and 45 minutes a day most of us just don't have that or aren't willing to put it in there a hundred a day is a little bit more realistic right a hundred a day you can get maybe in 45 minutes, depending on what you're doing, maybe 30, maybe an hour, just depends on how complex the movement, how slow you're going, etc.
So if we do 100 a day, we're trying to get to 3,000, how many days is that going to take us?
It's going to take you a month of doing it every single day.
Realistically, that's what you should expect as a typical guy with family and kids and jobs and obligations and just life and stuff.
It's going to take you about a month to master a new movement.
Now, first of all, understand that that movement can be multiple things, right?
I can make my movement going all the way to the top if I want.
That's my whole backswing.
As long as I'm doing it correctly, I can group these things together.
If you've noticed, everything on the website is designed to be stacked on top of each other.
So it doesn't mean that you can only do your setup, get into your setup 300 times.
That's crazy.
I want you to stack these things and challenge your brain to be able to do them and you keep stacking pieces on there until you screw up and your brain can't handle that much information because now you're trying to drive in traffic with slip in the clutch and the whole thing right so if you can group these things you may be able to group them going all the way to the top and then all the way to impact that's one rep might take you a little bit longer because you're doing a bunch more but you can group those things as long as you're doing them correctly it doesn't do you any good to do them wrong it does more harm than good right so this 3,000 reps.
You might be able to do a lot of the golf swing in that whole month, but it's going to take you about a month.
During that time, can you go out and play?
Sure.
Just go buy yourself a box of pinnacles and don't keep score that day.
Don't worry about what you score because your goal, the measurement stick of whether or not you're successful that day is not the ball flight or your scorecard.
It's, did I do the movements correctly?
And if that's how you're scoring yourself, going out and playing can be productive because you're still teaching yourself how to move correctly but you've now added the extra challenge of being on a golf course which has all kinds of distractions now you are going to be worried about ball flight you are worried about the bunker hitting somebody in the head hitting one out of bounds etc so you're giving yourself extra challenges as long as your brain can do it knock yourself out because at some point that's exactly where we want to be able to do this movement pattern we can't stay inside forever at some point we've got to be able to face these extra challenges and distractions and we just want kind of do it slowly you don't want to go from driving in the parking lot to the indy 500 in one day and that's what a lot of people do and that's where they make a mistake because this gap trying to jump from one piece to the next is too far you're never going to make it you're going to fall down in the middle somewhere does it make sense any questions on anything on how the brain learns because this is the key to improvement everything else that i'm going to say is secondary to this.
If you're not communicating with your brain the way that it learns, it's not going to do you any good to know all the information in the world about the golf swing.
Understanding the physics, the fundamentals, how to move, the takeaway, the position of the club, perfect impact position.
You're never going to learn it.
You're never going to be able to implement it unless you follow this very simple process.
And what do you think I mean by saying it's a biological process?
we're physically making changes in your brain now what are some other biological processes that you may have everybody always I don't know why it goes there it always goes straight to digestion the first thing digestion it is a biological process so I'll work with digestion digestion how much control and influence do you have over digestion a little bit okay so you can influence it right to some degree or another but you can't make that stuff move through your small intestine any faster than it's going to move through your small intestine you have zero control over that it's a biological process that's written in your DNA it is what it is how about when you have a cut if you have a cut how long does it take for a cut to fully heal?
About 7 to 10 days, depending on the depth of the cut, right?
7 to 10 days.
Now, how fast can you make that cut heal?
Can you change it, make it heal faster?
You can make it heal slower by rubbing some dirt in it, right?
Put some Neosporin on it, keep it from getting infected.
But realistically, from beginning to end, it's going to take about 7 to 10 days, and you have very little influence over it.
It just is what it is.
Your brain learning a new movement, it is also a biological process.
It is not a measure of your talent or your coordination or your ability to be a good athlete.
It's a biological physiological change that you're trying to implement in your brain.
So if you understand that, first of all, you should understand that you need to be patient with it because just like a healing cut, you're going to learn that some stuff takes a couple weeks and i'm going to explain what that is in just a moment but i want you to understand that this is something that you must abide by and you must understand why it takes the time it does to learn something and the first one is this one and this is one of the things that impacts why you've taken lessons and why your lessons have failed even if you were given the best information in the world maybe the golf instructor gave you the right stuff but he didn't help you learn it in a way that your brain actually learns and that's why that lesson was a waste of time and money.
So how do you learn?
It takes about a hundred to three hundred reps for you to physically construct this pathway in your brain and you have zero control over that.
It just is what it is and let's explain, let me explain why this pathway is important.
A pathway, this is kind of an image of a brain cell here, it's not that cool looking in your head, but a brain cell, when you group a chain of these together, that's what represents in your body a movement pattern so a movement pattern could be anything a movement pattern could be flexing your bicep muscle and moving your forearm bones at your elbow joint closer to your body that's a movement pattern when you were born how coordinated were you with this not very coordinated at all right babies suck at moving they can't move at all they're all over the place right so as you move as you do this over and over and over again how good are you at doing this now if you took a fork a sharp instrument and moved it closer to your face would you ever stab yourself in the face with your fork or would you hit your pie hole right try to put a piece of steak in your mouth would you get it in there every single time you couldn't do that when you were an infant right how did you get good at it kept doing it over and over until you stop stabbing yourself in the face and stop throwing your food all over the place but you were terrible at it at first learning is learning your brain does not discern between wrong or right at the subconscious level it doesn't care what you're telling it so if you're telling yourself you want to do a takeaway and you're not watching yourself in front of a mirror or whatever, and having any type of feedback loop, and you're doing this as your takeaway, well, your brain is learning this as the takeaway.
It doesn't care that that's incorrect.
That's the problem with it.
If you're not learning with a mirror or a video camera or an instructor who can help you do this, you're completely wasting your time because you're relying on feel instead of what's really happening.
Feel is not real.
You've heard that a million times, and it's completely true when it comes to the golf swing.
The best training aid that you can ever ever buy and the best amount of money that you'll ever spend on your golf swing is a mirror and you probably already have one in your house.
We will not teach on this driving range without a mirror.
It's completely pointless.
You need to see exactly what you're doing in order to get proper feedback to know what you're doing is correct or incorrect.
So many of us rely on what as our feedback mechanism?
Ball flight.
That's right.
I can manipulate.
I can swing like a complete monkey and still hit the ball straight, I can cheat and do all kinds of stuff with my hands or whatever to create the ball flight that I want to see.
It doesn't mean I'm doing it correctly.
And so all you're doing is ingraining bad habits.
So yes, you're right.
If without feedback, proper feedback, it's a complete waste.
I'll get back to that in a second.
So 100 to 300 reps to create this first initiation of a pathway.
So when I learned to flex my bicep and move my arm closer to my body, I had to keep doing that over and over again and correctly and I had to do it at least a hundred to 300 times before my brain said hmm he must be wanting to do this over and over again in the future so I'm going to go ahead and get off my lazy butt and I'm going to go ahead and start physically constructing this pathway and create this neural chain in my brain and that is what learning that's how it begins now when you take a golf lesson how many balls do you think you typically hit in the typical hour-long golf lesson?
You think you hit 100 balls?
50 if you're lucky because you're taking a lesson, right?
So you're probably getting feedback.
You hit a shot, you look at it, you evaluate it.
Your instructor says, hey, you did this or you did that or whatever.
and how many balls could you hit in a minute maybe one so maybe you'll hit 50 balls maybe in a lesson.
Now how many of those if you're hitting balls at full speed did you do the movement correctly?
So you're better than me maybe none maybe you did one or two exactly right you just happened to stumble on but nobody can learn at full speed nobody can how many of you learned how to drive a stick shift transmission when you learn how to drive the old-school manual transmissions all of us pretty much did right when I learned how to drive a manual well let me ask this where were you when you learned how to drive a manual we on the 405 in LA parking lot How about you?
Anybody else?
Backcountry road somewhere.
All right, I learned in a parking lot and then I went to a backcountry road and then I went and drove the Indy 500 the next day, right?
No, of course not.
It doesn't make any sense.
What did I do the next day?
I kept doing what I did before until I could do it right.
Now, when you first learned how to drive a manual transmission, how hard was it to figure out how much to give it gas and slip the clutch?
Shockingly hard, right?
God, I'm never going to get this.
The car's lurching.
You keep stalling it.
that's why you learn in your buddy's car not your car right and they don't care if you tear up their clutch when you first learn how to do it is insanely hard now how easy is it for you now even if you haven't driven one in 20 years you could drop drop right back in it and slip it out of here and have no issues maybe you stall at once but you're gonna it's like riding a bike right you've heard that old saying this is what riding a bike is once you physically construct this pathway in your brain and you keep nurturing it by doing what?
More repetition.
It's just like watering the little seed that you've planted.
That is how you master a movement pattern.
Now, the problem is in a typical golf lesson, they're not set up this way because you go and pound balls because you're using the wrong feedback loop, the flight of the ball to determine your level of success.
That's why in a typical rotary swing lesson, unless you happen to be far along and advanced, you hit two golf balls.
And that's it for an entire lesson.
One hour, you get to hit two balls.
So for me, that's 250 ball, 250 bucks per ball that you hit.
It's not a very good deal if you want to pound balls.
For the next hour, guess where I'm going to have you?
In front of that stinking mirror and doing the reps.
And I'm going to be instantly giving you feedback.
Do this, feel this.
I'm going going to be having my hands on you, pushing on muscles so that you can feel how to contract them and moving you, physically grabbing you and moving you, which is what I'm going to do for the next two days, and getting you to move correctly.
Now, here's one of the things that frustrates me that if you do it this weekend, I'll kick you.
When I pull you in front of the mirror and you're doing this, where should you be looking?
At the mirror.
That's right.
It seems really commonsensical, but nobody does it.
I don't know if it's a shy thing or a vanity thing or what.
If I put you in front of the mirror, I want you to look at the mirror.
I'm not putting it there to reflect the sun on you to help you with your suntan.
I need you to look at what you're doing so that when I tell you something and I say, look in the mirror and what's wrong with this picture, that you can look at it and say, oh, I tilted my shoulders or whatever it may be.
You must look at yourself in mirror that's the best feedback that you can get because our goal is not just a hundred reps but it's a hundred what kind of reps correct ones it doesn't do us any good to do them wrong if you want to be really slow and inefficient at learning golf don't do it in front of a mirror go out and pound balls all the time and never look at your swing and keep doing it really really fast you've got to learn how to slip the slip the clutch and give it gas first and once you can do that and you can do that correctly a hundred times in a row, not necessarily in a row, but in a sequence, your brain says, hmm, I think this must be important information, and maybe I should keep it, and I'm going to go and put this pathway together.
Now, if you do 30 correct reps, what do you think your brain does with that information?
Your brain only learns movement patterns through repetition, and it needs enough repetition to get its attention to actually deploy these little legal dendrocytes, and stuff we're going to talk about in a minute, to actually make it do something.
It doesn't physically want to go and create this pathway because it's insanely lazy.
Your brain has one job that it's really good at, and that's maintaining homeostasis.
It just wants everything to stay the same.
How many of you ever worked out?
You lift weights.
If you go to the Ritz-Carlton gym today and you do 1,000 push -ups, how different are you going to look tomorrow?
you may be bruised you may tear a peck you may be a little purple but you're not going to physically look like Arnold Schwarzenegger tomorrow how come think about the volatility in our life if our brain didn't work really hard to maintain homeostasis think about the lunacy we'd have if we noticed every single little thing around us all the time instead of discarding information that's irrelevant how many of you notice this the vent blowing it makes a little a bit of a vibrating noise.
Hear that?
Or a pin crack?
I wasn't going to bring it up.
I know it's too soon.
Too soon.
Sore subject.
There's tons of information that's useless information that your brain is constantly discarding.
It happens all the time.
People walk by here all the time.
The wind's blowing.
The stuff is happening and your brain is taking it in at the subconscious level, and then deciding whether or not it wants to keep it tonight when you go into REM sleep.
This is when you actually learn, is when you go to bed.
And when your brain goes through all this information and starts processing it, which is what REM sleep it says, do I want to keep this information or I want to discard it?
And if you didn't do it enough, your brain discards it.
So that whole lesson that you went out and took and you pounded 50 balls and you did 10 of them right was literally a complete waste of time and money.
And that's why when you wake up the next morning and you go out and play golf, you're exactly where you started, other than being more confused and more frustrated.
There's one way your brain learns and one way only, and it is through repetition and it's correct repetition and you can't do it right if you're not in front of a stinking mirror or a video camera, at least at first.
At first you've got to see whether or not you're doing it right, and once you see whether or not you're doing it right and you've got the proper feeling established, then you can go outside and be trusted to know whether or not the feeling is correct.
But this is one of the things that drives me nuts all the time on the site.
We have somebody come on the site, they go through and they watch a gazillion videos, and they say, that didn't help me.
I'm like, okay, well have you submitted your swing for review so we can see what's going on?
Well, Okay, well, you know, maybe you've got a really good grasp on it.
Tell me how you've been practicing.
Well, I just, I watch the videos and I go out and play.
What, seriously?
Like, how do you expect that that's gonna, you're not learning through osmosis.
Watching the videos doesn't do you any good.
Me telling you everything I know about the golf swing isn't going to do you any good until you physically get up and do it and do the repetitions that's required to communicate with your brain effectively.
That's the only way you learn.
It's that simple.
If you ignore all of this stuff, and if you ignore everything else I say the rest of the weekend, if you remember just this, you're going to be okay.
It takes about three to five thousand repetitions to create and really master a new movement pattern, and that's generally about three to five thousand when you already have an existing pattern that you're trying to overwrite effectively.
That that existing movement pattern doesn't disappear.
It's still there.
Now if you stop doing it for a long time, if you've heard the term use it or lose it kind of thing, you will slowly start to degrade that neural pathway.
And if you're continuing to reinforce the correct one during that phase, your body will start wanting to revert into the correct one as a default instead of the bad one.
Now So how many of you have been trying to kind of do the reps and stuff on the website, right?
And you go out and play, what typically happens?
What's been your experience?
You go back to the old one.
That's pretty common.
And the reason is very simple.
It's a mathematical equation.
Let's say that you've done 500 really good reps, doing it right, and you're on the right path.
You're like, I'm doing it.
I'm going to go out and play today because I've got to play in a men's scramble or whatever, my Wednesday night men's game.
But you've done 50,000 of the wrong way.
your brain under pressure when you're not making it forcefully do what you want it to do what do you think it's going to do when you turn off the gas and you're like all right i'm going to trust you to do it on your own what's it going to do of course it's going to go back to the old way because that's the one it's comfortable with and it knows how to do that pattern right so your brain if you're not making yourself do this infant one that's only got 500 reps which you've got 50 000 over here the math just doesn't add up you've got to keep reinforcing this one and at first that means really having to be focused when you're going out to play or practice or whatever you're doing because your brain will instantly go back to the old one.
It'll happen this weekend.
I'll generally give you about four or five reps if you're doing something and you're really struggling with it before I make you stop and start over.
And what I mean by that is you'll go out by the end of tomorrow.
You'll be able to, if we're outside, you'll be able to hit kind of getting close to like three quarter to full shots depending on where you're at.
Some of you may only be doing half shots.
It just depends on where you're at with your practice.
And we'll be hitting balls, but I'll be telling you to do drills, reps without hitting balls in between.
And I want you to generally do at least five for every ball that you hit.
Now, not everybody listens to me and they start hitting five balls for every one drill they do.
And so I watched this happen.
I let you kind of stumble and fall on your face to teach you a lesson because I know what the outcome is going to be.
And after about the third ball, it completely starts falling apart.
And everything that you had been focusing on, when you could do it at the level that you were at without all the distractions of the ball the club the speed etc starts degrading and you start by the fourth and fifth rep you're absolutely doing it the exact wrong way doing the way you're doing it before everybody does that because it's very simple math again your brain unless you're making it do exactly what you want it to do will go revert right back so to answer your question that is the simple answer when you're going out to play and learn and whatever you must be super focused on what it is you're really trying to get your brain to do in order for it to do it otherwise it'll revert right back.
Now again if you stop doing that for a long time eventually that pattern will degrade and you'll stop using it and it'll fall back to the new one.
If you're gonna go out and play and I'll give you a story where I've gone through the same stuff, if you're gonna go out and play you must be a hundred and ten percent committed to every single shot doing a few reps in between each shot reinforcing the correct feeling and over that ball when you go to hit it come hell or high water no matter what the result or the outcome may be including hit it into the water slicing it into the trees hitting it out of bounds it doesn't matter you're trying to do the movement pattern that's when you're really learning and so to give you an example of this I went through this process about four years ago because throughout my whole life I've always missed as a cut so even when I got rid of my big cut that I hated in college and tried to hit it further I still as a miss would bail out to the right and that worked out fine especially at a high level because generally that's going to go less far offline for a better player.
And so if I miss it, it's going to be a little bit into the rough.
I'm not going to snipe hook one into the trees kind of thing.
Now, when I moved to Idaho, where the golf club that I play at up there is built by a guy named Jim Anybody played any Jim Ng golf courses?
He's really popular out west in Colorado and stuff.
Jim Ng designs every single golf hole right to left.
It's like Nicholas's classic left to right thing.
Jim Ng is a good buddy of mine.
He lives out in Idaho where I'm at.
And every single shot he hits goes right to left.
I don't care if it's a pitching wedge, it goes right to left.
And that's just how he sees golf holes.
So every single hole in the golf course, if you miss to the right, you're completely screwed because he doesn't see holes like that.
So I started saying, well, if I want to play really well at this golf course where I'm spending all this time at during the summer, I'm going to have to change my predominant miss to be right to left, which I haven't done ever in my entire life of 20 something years of playing competitive golf.
I've always missed in one way.
So it's just as a subconscious bailout, I'll just hold my shoulders open a little bit, miss it out to the right, no big deal.
Done it a million times probably at this stage in my life and I can do it pretty precisely.
To go back and change something that I've literally done probably a million times in my career, not very easy to do.
So it took me about three months.
Now how did I go about doing that?
In Idaho, like many of you, it's a seasonal club.
so I'm only there for about four months and I'm there with all my buddies and we play every single day together and there's all kinds of gambling and stuff going on and so it's just a good fun time that's what everybody goes out to play golf for right I want to go out and have a good time with my buddies I don't want to go out there lose a bunch of money to these knuckleheads so and unfortunately at my handicap level I'm giving everybody a lot of shots whether I'm playing good or not so for three months I spent time making myself on every single day that I played every single hole no matter what missing it right to left and I got down I played in all the tournaments out there I played in our club championship and we've got some really good pro golfers out there that are members and in the club championship I went I got down to the 16th hole in the last day with one ball left in my bag because I had lost all the other ones it's not not a good round okay on that 16th hole I had I hit a pretty good drive and I had a long shot over water and I just dumped one in the water to get home in two because I chunked it and I had one ball left in my bag and I still was either I could lay up now and wuss out and bail out on my whole goal here or I could try to hit that shot over the water again which I knew I could execute if I could just really focus on what I was trying to do but if I lose this ball the tournament's over so I committed to it I hit the shot on the green I made the putt and got out of there and I finished the last two holes managed to not lose the ball but that's the level of commitment even in the middle of our club championship no matter what come hell or high water I was going to do the movement because I knew that if I just forced myself to get through this and it wasn't smart playing every single day but like you guys it's seasonal and I want to be there with all my buddies I want to go out and play I don't want to go you know do drills inside all day when I'm at my summer club so I stayed committed and by the end of the summer things turned out a little bit differently for me so I lost the club championship but then I brought our buddy Craig Morrow if you guys ask questions on the forum you see Craig RST instructor answer your questions that's Craig he's a great golfer he played professionally for about eight years and the student of mine for a long time and now he's a certified instructor on the site and I brought him up for our member pro tournament so I was the member he was the pro in this case and then we have a lot of again a lot of really really elite level golfers out there and the first day that we went out and played things are starting to really click now i don't have to force myself to think about it so much it's starting to become more natural for me to hit this ball right to left and i went out and the first day had three eagles and i think i shot a 62 on my own ball and then we ended up winning the two-day tournament by about four i think which is against guys like duffy waldorf and freddy couples and all these big named Tour Pro.
So, but it took three months of fighting through this stuff to be able to do it because I was trying to play every day.
Now, I probably could have done it in a month if I stopped playing because it's inevitable, even if somebody that understands this process as well as I do, to still not go out there and play and end up reverting back when making mistakes and so on.
You're just trying to fight too many distractions, which again goes back to my driving analogy.
When you first learned how to drive a manual transmission, you didn't do it on a busy street because there'd be too many distractions.
You're having to focus on something that is now so simple to you, but at the time was very complex of slipping the clutch and giving it gas.
Once you could handle that distraction or that amount of information, then you challenge yourself and you did it on a street.
And then you challenge yourself, you did it in traffic.
Then you did it on a highway and so on until now it becomes natural for you.
Golf is the exact same way.
Learning is learning.
it doesn't matter what it is that you're doing.
Any movement pattern is going to abide by these exact same laws.
How many of you play musical instruments?
Anybody?
Nobody?
No musicians in here?
I learned how to play the guitar a long, long time ago.
When I learned how to play the guitar, I did not start out with Beethoven and Metallica and Bach and all this different stuff.
I learned out with like Mary Had a Little Lamb and stupid stuff, learning how to play basic chords because learning a movement pattern, which is all playing the guitar is, is just coordinating movements is the same as learning how to swing a golf club or whatever it Does it make sense?
So now, one last thing I want to cover on this stuff is once we build this pathway, I already talked about it briefly earlier.
What do we have to do once we build that pathway?
Reinforce it.
That's right.
How do we reinforce it?
More correct repetition, right?
your brain doesn't if you're doing it wrong you're just learning another wrong movement pattern now how long does it take for this whole process of reinforcement to happen so let's say that you do something today let's say that you're coming here and you've already done some of the drills you have a pathway established and you're trying to reinforce them this weekend how long does it take for your brain to start myelinating this pathway and that's what we mean by reinforcement.
We're talking about this fatty substance that's on the axon, which all it does is it allows this electrical impulse to travel faster.
And when it travels faster, you can do the movement more quickly, which in the golf swings, things are happening really, really quick.
So you may be able to do this movement, like learning how to do the takeaway correctly, really slow, really well at first.
But if I ask you to do it really fast with the golf club, stuff starts breaking down because the myelination isn't there yet, that electrical signal can't physically travel fast enough to keep up with all the things you're asking it to do.
So we keep doing these repetitions over and over again, and that's the process of myelinization.
How long does this process of myelinization take?
Any ideas?
It's about two to 14 days.
Okay.
So what that means is you're, let's say you've come here, you've already learned your takeaway.
We're going to keep reinforcing you it this weekend to teach you how to rotate correctly so you're already if you've got this pathway established you're just trying to reinforce it that process of what you're doing is going to take two to 14 days from what you do today so what that means is the reps that you're doing today are really you paying it forward for tomorrow kind of thing I like to think of it the best simple way I can think of it to explain it to people is like diet and exercise if you went out and you restricted your calories today and you went and ran six miles and you worked out the gym all day will you look any different tomorrow?
Of course not, right?
But if you do that for three weeks, will you look different in three weeks if you did the exact same thing over and over again?
Yeah.
It's not going to be radically different, but are you going to start to notice a difference?
Absolutely, but it takes that amount of time for you to get past your body's defense mechanisms because remember homeostasis, it's number one job.
It's trying to just keep everything even keel all the time because again, if you think about our ancestry, there were lots of times where we feast or famine, right?
We couldn't eat for a long time.
And so if your body just went through and tried to chew up all its fat reserves because you decided to run for a few miles, and then all of a sudden you don't get to eat for two weeks, what is going to happen?
You're going to die, right?
So your body's just trying to keep you alive, and so it's become very efficient at that stuff.
That's why you don't want to get rid of fat, because it's part of our DNA of this whole feast and famine survival method that's in our body.
And your brain, because it's, again, it's another biological process it just doesn't happen that fast and you don't have any influence over this 2 to 14 days there's a big range because everybody's a little bit different but the trick is the only thing that you can do is communicate with it by continuing to do correct repetition and know that in 7 days 10 days 14 days that's when you're going to start to really see a big difference now the difficulty that i see all the time is people go out and they do for two days maybe or even three days they start to do some practice at home they do a hundred reps a day like I'm really getting it I'm doing the movement really well and they go out right away and start playing and then they don't do any of these drills for the next week and they just go out and play for five days and then what do you think happens they're gonna revert right back and they go back to right where they started that's why if you're going to really make a huge impact quickly now again you can go out and play like I did and it takes longer to do it that way or if you really want to do it fast you think about how many reps it's going to how many days it's going to take you to get this number this is really kind of your goal if you're really trying to master something new 3,000 will be a really good target so let's say you're trying to learn how to rotate correctly because you've always just pushed your arm across your chest lifted your arms and swung over the top so that's a big change that you're trying to learn how to rotate now if you got 3,000 reps of that you'd start to really tell your brain, like, I really want to do this movement, it's going to start to revert into your new movement pattern versus the old one more frequently, even when you're not telling it what to do.
How long is it going to take you to get 3,000 reps?
Okay, if you can do 300 a day, it's going to take you about 10 days.
How many of you do 300 a day?
Maybe if you're a tour pro, that's about what I used to do when I was trying to make big changes to my swing, and it would take me about an hour and 45 minutes to do 300 reps 300 good reps and that's all done in front of a mirror so I'm literally watching myself every single rep that I do it's not I didn't do any of that stuff outside back then so to really get the big picture stuff and change my swing I would do about 300 reps well hour and 45 minutes a day most of us just don't have that or aren't willing to put it in there a hundred a day is a little bit more realistic right a hundred a day you can get maybe in 45 minutes, depending on what you're doing, maybe 30, maybe an hour, just depends on how complex the movement, how slow you're going, etc.
So if we do 100 a day, we're trying to get to 3,000, how many days is that going to take us?
It's going to take you a month of doing it every single day.
Realistically, that's what you should expect as a typical guy with family and kids and jobs and obligations and just life and stuff.
It's going to take you about a month to master a new movement.
Now, first of all, understand that that movement can be multiple things, right?
I can make my movement going all the way to the top if I want.
That's my whole backswing.
As long as I'm doing it correctly, I can group these things together.
If you've noticed, everything on the website is designed to be stacked on top of each other.
So it doesn't mean that you can only do your setup, get into your setup 300 times.
That's crazy.
I want you to stack these things and challenge your brain to be able to do them and you keep stacking pieces on there until you screw up and your brain can't handle that much information because now you're trying to drive in traffic with slip in the clutch and the whole thing right so if you can group these things you may be able to group them going all the way to the top and then all the way to impact that's one rep might take you a little bit longer because you're doing a bunch more but you can group those things as long as you're doing them correctly it doesn't do you any good to do them wrong it does more harm than good right so this 3,000 reps.
You might be able to do a lot of the golf swing in that whole month, but it's going to take you about a month.
During that time, can you go out and play?
Sure.
Just go buy yourself a box of pinnacles and don't keep score that day.
Don't worry about what you score because your goal, the measurement stick of whether or not you're successful that day is not the ball flight or your scorecard.
It's, did I do the movements correctly?
And if that's how you're scoring yourself, going out and playing can be productive because you're still teaching yourself how to move correctly but you've now added the extra challenge of being on a golf course which has all kinds of distractions now you are going to be worried about ball flight you are worried about the bunker hitting somebody in the head hitting one out of bounds etc so you're giving yourself extra challenges as long as your brain can do it knock yourself out because at some point that's exactly where we want to be able to do this movement pattern we can't stay inside forever at some point we've got to be able to face these extra challenges and distractions and we just want kind of do it slowly you don't want to go from driving in the parking lot to the indy 500 in one day and that's what a lot of people do and that's where they make a mistake because this gap trying to jump from one piece to the next is too far you're never going to make it you're going to fall down in the middle somewhere does it make sense any questions on anything on how the brain learns because this is the key to improvement everything else that i'm going to say is secondary to this.
If you're not communicating with your brain the way that it learns, it's not going to do you any good to know all the information in the world about the golf swing.
Understanding the physics, the fundamentals, how to move, the takeaway, the position of the club, perfect impact position.
You're never going to learn it.
You're never going to be able to implement it unless you follow this very simple process.
L’apprentissage est un processus biologique.
Et que pensez-vous que je veux dire en disant que c'est un processus biologique ?
nous faisons physiquement des changements dans votre cerveau maintenant, quels sont les autres processus biologiques que vous pouvez avoir, tout le monde, toujours, je ne sais pas pourquoi ça va là, ça va toujours directement à la digestion, la première chose à faire, c'est la digestion, c'est un processus biologique, donc je vais travailler avec la digestion, la digestion, quel contrôle et quelle influence avez-vous sur la digestion, un peu, d'accord, donc vous pouvez l'influencer à un degré ou à un autre, mais vous ne pouvez pas faire en sorte que ces choses se déplacent dans votre intestin grêle plus vite qu'elles ne vont se déplacer dans votre intestin grêle, vous n'avez aucun contrôle là-dessus, c'est un processus biologique qui est écrit dans votre ADN, c'est ce que c'est, qu'en est-il lorsque vous avez une coupure, si vous avez une coupure, combien de temps faut-il pour qu'une coupure guérisse complètement ?
Environ 7 à 10 jours, selon la profondeur de la coupure, n'est-ce pas ?
7 à 10 jours.
Maintenant, à quelle vitesse pouvez-vous guérir cette coupure ?
Peux-tu le changer, le faire guérir plus vite ?
Vous pouvez ralentir la guérison en y frottant un peu de terre, n'est-ce pas ?
Mettez-y de la Néosporine pour éviter qu'elle ne s'infecte.
Mais en réalité, du début à la fin, cela va prendre environ 7 à 10 jours, et vous avez très peu d’influence là-dessus.
C'est juste comme ça.
Votre cerveau apprend un nouveau mouvement, c'est aussi un processus biologique.
Ce n’est pas une mesure de votre talent, de votre coordination ou de votre capacité à être un bon athlète.
C'est un changement biologique et physiologique que vous essayez de mettre en œuvre dans votre cerveau.
Donc, si vous comprenez cela, tout d'abord, vous devez comprendre que vous devez être patient avec cela, car tout comme une coupure en cours de guérison, vous allez apprendre que certaines choses prennent quelques semaines et je vais vous expliquer ce que c'est dans un instant, mais je veux que vous compreniez que c'est quelque chose que vous devez respecter et vous devez comprendre pourquoi il faut du temps pour apprendre quelque chose et le premier est celui-ci et c'est l'une des choses qui a un impact sur la raison pour laquelle vous avez pris des leçons et pourquoi vos leçons ont échoué, même si on vous a donné les meilleures informations au monde, peut-être que l'instructeur de golf vous a donné les bonnes choses, mais il ne vous a pas aidé à les apprendre d'une manière que votre cerveau apprend réellement et c'est pourquoi cette leçon a été une perte de temps et d'argent.
Alors comment apprend-on ?
Il faut environ cent à trois cents répétitions pour construire physiquement cette voie dans votre cerveau et vous n’avez aucun contrôle sur cela.
C'est juste comme ça et expliquons, laissez-moi vous expliquer pourquoi cette voie est importante.
Un chemin, c'est une sorte d'image d'une cellule cérébrale ici, ce n'est pas si cool de regarder dans votre tête, mais une cellule cérébrale, lorsque vous regroupez une chaîne de celles-ci ensemble, c'est ce qui représente dans votre corps un modèle de mouvement donc un modèle de mouvement pourrait être n'importe quoi un modèle de mouvement pourrait être de fléchir votre muscle biceps et de déplacer les os de votre avant-bras au niveau de votre articulation du coude plus près de votre corps c'est un modèle de mouvement quand vous êtes né à quel point étiez-vous coordonné avec cela pas très coordonné du tout, n'est-ce pas les bébés sont nuls pour bouger ils ne peuvent pas bouger du tout ils sont partout n'est-ce pas alors lorsque vous bougez pendant que vous faites cela encore et encore et encore à quel point êtes-vous bon à faire cela maintenant si vous preniez une fourchette un instrument pointu et que vous le rapprochais de votre visage vous poignarderiez-vous au visage avec votre fourchette ou frapperiez-vous votre trou à tarte n'est-ce pas essayer de mettre un morceau de steak dans votre bouche l'y mettriez-vous à chaque fois vous ne pouviez pas faire cela quand vous étiez un bébé n'est-ce pas comment êtes-vous devenu bon à cela a continué à le faire encore et encore jusqu'à ce que vous arrêtiez de vous poignarder au visage et arrêtiez jeter votre nourriture partout mais vous étiez nul au début, apprendre c'est apprendre, votre cerveau ne fait pas la différence entre le bien et le mal au niveau subconscient, il ne se soucie pas de ce que vous lui dites, donc si vous vous dites que vous voulez faire un plat à emporter et que vous ne vous regardez pas devant un miroir ou autre, et que vous avez un quelconque type de boucle de rétroaction, et que vous faites cela comme plat à emporter, eh bien, votre cerveau apprend cela comme plat à emporter.
Peu importe que ce soit incorrect.
C'est là le problème.
Si vous n'apprenez pas avec un miroir, une caméra vidéo ou un instructeur qui peut vous aider à le faire, vous perdez complètement votre temps car vous vous fiez à vos sensations plutôt qu'à ce qui se passe réellement.
Le sentiment n'est pas réel.
Vous avez entendu cela un million de fois, et c'est tout à fait vrai en ce qui concerne le swing de golf.
La meilleure aide à l'entraînement que vous puissiez acheter et la meilleure somme d'argent que vous dépenserez pour votre swing de golf est un miroir et vous en avez probablement déjà un chez vous.
Nous n'enseignerons pas sur ce practice sans miroir.
C'est complètement inutile.
Vous devez voir exactement ce que vous faites afin d'obtenir un retour approprié pour savoir si ce que vous faites est correct ou incorrect.
Quel est notre mécanisme de rétroaction ?
Vol de balle.
C'est exact.
Je peux manipuler.
Je peux me balancer comme un singe et toujours frapper la balle droit, je peux tricher et faire toutes sortes de choses avec mes mains ou autre pour créer la trajectoire de balle que je veux voir.
Cela ne veut pas dire que je le fais correctement.
Et donc tout ce que vous faites, c’est inculquer de mauvaises habitudes.
Alors oui, tu as raison.
Si sans retour d'information, un retour d'information approprié, c'est un gaspillage complet.
J'y reviendrai dans une seconde.
Donc 100 à 300 répétitions pour créer cette première initiation d'un chemin.
Alors, quand j'ai appris à fléchir mon biceps et à rapprocher mon bras de mon corps, j'ai dû continuer à le faire encore et encore et correctement et j'ai dû le faire au moins cent à trois cents fois avant que mon cerveau ne dise hmm, il doit vouloir le faire encore et encore à l'avenir, alors je vais y aller et me lever de mon siège paresseux et je vais y aller et commencer à construire physiquement cette voie et créer cette chaîne neuronale dans mon cerveau et c'est ce qu'est l'apprentissage, c'est comme ça que ça commence maintenant, quand vous prenez une leçon de golf, combien de balles pensez-vous frapper généralement au cours d'une leçon de golf typique d'une heure ?
Vous pensez avoir frappé 100 balles ?
50 si tu as de la chance parce que tu prends une leçon, n'est-ce pas ?
Vous recevez donc probablement des commentaires.
Vous frappez un coup, vous le regardez, vous l'évaluez.
Votre instructeur vous dit : « Hé, vous avez fait ceci ou cela ou quoi que ce soit ».
et combien de balles pourriez-vous frapper en une minute, peut-être une, donc peut-être que vous frapperez 50 balles, peut-être en une leçon.
Maintenant, combien de ces mouvements, si vous frappez des balles à pleine vitesse, avez-vous effectués correctement ?
Alors tu es meilleur que moi, peut-être aucun, peut-être que tu en as fait une ou deux exactement bien, tu es juste tombé dessus par hasard, mais personne ne peut apprendre à pleine vitesse, personne ne le peut. Combien d'entre vous ont appris à conduire une transmission manuelle quand vous apprenez à conduire les transmissions manuelles à l'ancienne, nous avons tous à peu près bien fait quand j'ai appris à conduire une manuelle, eh bien, laisse-moi te demander ça, où étais-tu quand tu as appris à conduire une manuelle, nous étions sur la 405 dans le parking de Los Angeles. Et toi ?
Quelqu'un d'autre ?
Une route de campagne quelque part.
Très bien, j'ai appris sur un parking, puis je suis allé sur une route de campagne, puis je suis allé conduire l'Indy 500 le lendemain, n'est-ce pas ?
Non, bien sûr que non.
Cela n'a aucun sens.
Qu'ai-je fait le lendemain ?
J'ai continué à faire ce que je faisais avant jusqu'à ce que je puisse le faire correctement.
Maintenant, lorsque vous avez appris à conduire une transmission manuelle, à quel point était-il difficile de déterminer la quantité d'accélérateur à donner et de faire glisser l'embrayage ?
C'est incroyablement difficile, n'est-ce pas ?
Mon Dieu, je n'y arriverai jamais.
La voiture tangue.
Vous continuez à retarder le processus.
c'est pourquoi vous apprenez dans la voiture de votre pote, pas dans la vôtre, n'est-ce pas ? Et ils s'en fichent si vous déchirez leur embrayage. Quand vous apprenez à le faire, c'est incroyablement difficile maintenant. À quel point est-ce facile pour vous maintenant ? Même si vous n'en avez pas conduit depuis 20 ans, vous pouvez vous laisser tomber dedans et vous en sortir sans problème. Peut-être que vous calez immédiatement, mais vous allez. C'est comme faire du vélo, n'est-ce pas ? Vous avez entendu ce vieux dicton : c'est ce qu'est faire du vélo une fois que vous avez physiquement construit ce chemin dans votre cerveau et que vous continuez à le nourrir en faisant quoi ?
Plus de répétition.
C'est comme arroser la petite graine que vous avez plantée.
C'est ainsi que vous maîtrisez un modèle de mouvement.
Or, le problème est que dans une leçon de golf typique, elles ne sont pas organisées de cette façon parce que vous allez frapper les balles parce que vous utilisez la mauvaise boucle de rétroaction, la trajectoire de la balle pour déterminer votre niveau de réussite.
C'est pourquoi, lors d'une leçon typique de swing rotatif, à moins que vous ne soyez déjà très avancé, vous frappez deux balles de golf.
Et c'est tout pour une leçon entière.
En une heure, vous pouvez frapper deux balles.
Donc pour moi, ça représente 250 balles, 250 dollars par balle que vous frappez.
Ce n'est pas une très bonne affaire si vous voulez frapper des balles.
Pendant la prochaine heure, devine où je vais t'emmener ?
Devant ce miroir puant et en train de faire les répétitions.
Et je vais vous donner immédiatement mon avis.
Fais ceci, ressens cela.
Je vais mettre mes mains sur vous, pousser sur vos muscles pour que vous puissiez sentir comment les contracter et vous déplacer, vous saisir physiquement et vous déplacer, ce que je vais faire pendant les deux prochains jours, et vous faire bouger correctement.
Maintenant, voici l'une des choses qui me frustre : si tu le fais ce week-end, je te botterai le cul.
Quand je t'attire devant le miroir et que tu fais ça, où devrais-tu regarder ?
Au miroir.
C'est exact.
Cela semble tout à fait logique, mais personne ne le fait.
Je ne sais pas si c'est une question de timidité ou de vanité ou quoi.
Si je vous mets devant le miroir, je veux que vous regardiez le miroir.
Je ne le mets pas là pour refléter le soleil sur vous pour vous aider à bronzer.
J'ai besoin que tu regardes ce que tu fais pour que lorsque je te dis quelque chose et que je te dis, regarde dans le miroir et qu'est-ce qui ne va pas avec cette photo, tu puisses la regarder et dire, oh, j'ai incliné mes épaules ou quoi que ce soit.
Vous devez vous regarder dans un miroir, c'est le meilleur retour que vous pouvez obtenir, car notre objectif n'est pas seulement de faire une centaine de répétitions, mais de savoir quel genre de répétitions sont correctes. Cela ne nous sert à rien de les faire mal. Si vous voulez être vraiment lent et inefficace dans l'apprentissage du golf, ne le faites pas devant un miroir, sortez et frappez les balles tout le temps et ne regardez jamais votre swing et continuez à le faire très très vite. Vous devez apprendre à faire patiner l'embrayage et à donner de l'accélérateur en premier. Une fois que vous pouvez le faire et que vous pouvez le faire correctement une centaine de fois de suite, pas nécessairement d'affilée, mais dans une séquence, votre cerveau dit : hmm, je pense que cela doit être une information importante, et peut-être que je devrais la garder, et je vais aller mettre ce chemin ensemble.
Maintenant, si vous faites 30 répétitions correctes, que pensez-vous que votre cerveau fait de cette information ?
Votre cerveau n'apprend les schémas de mouvement que par la répétition, et il a besoin de suffisamment de répétitions pour attirer son attention et déployer réellement ces petits dendrocytes légaux, et tout ce dont nous allons parler dans une minute, pour le faire réellement faire quelque chose.
Il ne veut pas physiquement aller créer ce chemin parce qu'il est incroyablement paresseux.
Votre cerveau a une tâche pour laquelle il excelle : maintenir l’homéostasie.
Il veut juste que tout reste pareil.
Combien d’entre vous ont déjà fait de l’exercice ?
Vous soulevez des poids.
Si vous allez à la salle de sport Ritz-Carlton aujourd'hui et que vous faites 1 000 pompes, à quel point serez-vous différent demain ?
Tu peux être meurtri, tu peux te déchirer un bisou, tu peux être un peu violet mais tu ne ressembleras pas physiquement à Arnold Schwarzenegger demain, pourquoi penser à la volatilité de notre vie si notre cerveau ne travaillait pas vraiment dur pour maintenir l'homéostasie ? Pense à la folie que nous aurions si nous remarquions chaque petite chose autour de nous tout le temps au lieu de rejeter des informations qui ne sont pas pertinentes. Combien d'entre vous remarquent cela ? L'évent qui souffle fait un petit bruit de vibration.
Tu entends ça ?
Ou une fissure d'épingle ?
Je n'allais pas en parler.
Je sais que c'est trop tôt.
Trop tôt.
Sujet douloureux.
Il y a des tonnes d'informations inutiles que votre cerveau rejette constamment.
Cela arrive tout le temps.
Les gens passent par ici tout le temps.
Le vent souffle.
Les choses se produisent et votre cerveau les absorbe au niveau subconscient, puis décide s'il veut ou non les conserver ce soir lorsque vous entrez en sommeil paradoxal.
C'est à ce moment-là que vous apprenez réellement, c'est quand vous allez vous coucher.
Et lorsque votre cerveau parcourt toutes ces informations et commence à les traiter, ce qui est le cas du sommeil paradoxal, il se demande : est-ce que je veux conserver ces informations ou est-ce que je veux les jeter ?
Et si vous ne l’avez pas fait suffisamment, votre cerveau le rejette.
Donc toute cette leçon que vous avez suivie et que vous avez frappé 50 balles et dont 10 ont été réussies était littéralement une perte totale de temps et d'argent.
Et c'est pourquoi, lorsque vous vous réveillez le lendemain matin et que vous sortez jouer au golf, vous êtes exactement là où vous avez commencé, à part que vous êtes plus confus et plus frustré.
Il y a une seule façon pour votre cerveau d'apprendre, et c'est par la répétition, et c'est une répétition correcte, et vous ne pouvez pas le faire correctement si vous n'êtes pas devant un miroir puant ou une caméra vidéo, du moins au début.
Au début, vous devez voir si vous le faites correctement ou non, et une fois que vous voyez si vous le faites correctement ou non et que vous avez établi le bon feeling, alors vous pouvez sortir et être sûr de savoir si le feeling est correct ou non.
Mais c’est l’une des choses qui me rend fou tout le temps sur le site.
Quelqu'un vient sur le site, il regarde des milliards de vidéos et dit que cela ne l'a pas aidé.
Je me dis, ok, eh bien, as-tu soumis ton swing pour examen afin que nous puissions voir ce qui se passe ?
Et bien non.
Bon, eh bien, vous savez, peut-être que vous avez une très bonne idée de ce que c'est.
Dis-moi comment tu t'entraînes.
Eh bien, je regarde simplement les vidéos et je sors pour jouer.
Quoi, sérieusement ?
Comment peux-tu espérer que ça va se passer ainsi ? Tu n'apprends pas par osmose.
Regarder les vidéos ne vous sert à rien.
Vous dire tout ce que je sais sur le swing de golf ne vous servira à rien tant que vous ne vous serez pas levé physiquement et que vous n'aurez pas fait les répétitions nécessaires pour communiquer efficacement avec votre cerveau.
C'est la seule façon d'apprendre.
C'est aussi simple que ça.
Si vous ignorez tout cela, et si vous ignorez tout le reste, je dis que le reste du week-end, si vous vous souvenez juste de cela, tout ira bien.
Il faut environ trois à cinq mille répétitions pour créer et vraiment maîtriser un nouveau modèle de mouvement, et cela représente généralement environ trois à cinq mille répétitions lorsque vous avez déjà un modèle existant que vous essayez de remplacer efficacement.
Que ce modèle de mouvement existant ne disparaisse pas.
C'est toujours là.
Maintenant, si vous arrêtez de le faire pendant une longue période, si vous avez entendu le terme « l'utiliser ou le perdre », vous commencerez lentement à dégrader cette voie neuronale.
Et si vous continuez à renforcer la bonne pendant cette phase, votre corps commencera à vouloir revenir à la bonne par défaut au lieu de la mauvaise.
Maintenant, combien d'entre vous ont essayé de faire les répétitions et autres choses sur le site Web, n'est-ce pas ?
Et vous sortez et jouez, que se passe-t-il généralement ?
Quelle a été votre expérience ?
Tu reviens à l'ancien.
C'est assez courant.
Et la raison est très simple.
C'est une équation mathématique.
Disons que vous avez fait 500 très bonnes répétitions, que vous les avez bien faites, et que vous êtes sur la bonne voie.
Tu te dis : je le fais.
Je vais sortir et jouer aujourd'hui parce que je dois jouer dans un scramble masculin ou autre, mon match masculin du mercredi soir.
Mais vous avez fait 50 000 erreurs.
Votre cerveau est sous pression lorsque vous ne le forcez pas à faire ce que vous voulez qu'il fasse. Que pensez-vous qu'il va faire lorsque vous coupez le gaz et que vous vous dites : "Ok, je vais vous faire confiance pour le faire tout seul", "Qu'est-ce qu'il va faire ?" Bien sûr, il va revenir à l'ancienne méthode, car c'est celle avec laquelle il est à l'aise et il sait comment faire ce modèle correctement. Donc, si vous ne vous forcez pas à faire ce modèle infantile qui ne comporte que 500 répétitions, alors que vous en avez 50 000 ici, les calculs ne collent pas. Vous devez continuer à renforcer celui-ci et au début, cela signifie que vous devez vraiment être concentré lorsque vous sortez pour jouer, vous entraîner ou quoi que vous fassiez, car votre cerveau reviendra instantanément à l'ancien.
Cela se produira ce week-end.
Je vous donnerai généralement environ quatre ou cinq répétitions si vous faites quelque chose et que vous avez vraiment du mal avec cela avant de vous faire arrêter et recommencer.
Et ce que je veux dire par là, c'est que tu sortiras d'ici la fin de la journée de demain.
Vous pourrez, si nous sommes à l'extérieur, vous pourrez frapper des coups proches des trois quarts ou des coups complets, selon l'endroit où vous vous trouvez.
Certains d’entre vous ne font peut-être que des demi-coups.
Cela dépend simplement de l’état d’avancement de votre pratique.
Et nous frapperons des balles, mais je vous dirai de faire des exercices, des répétitions sans frapper de balles entre les deux.
Et je veux que vous en fassiez généralement au moins cinq pour chaque balle que vous frappez.
Maintenant, tout le monde ne m’écoute pas et ils commencent à frapper cinq balles pour chaque exercice qu’ils font.
Et donc j'ai vu cela se produire.
Je t'ai laissé trébucher et tomber sur ton visage pour te donner une leçon parce que je sais quel sera le résultat.
Et après environ la troisième balle, elle commence à s'effondrer complètement.
Et tout ce sur quoi vous vous concentriez, quand vous pouviez le faire au niveau où vous étiez sans toutes les distractions de la balle, du club, de la vitesse, etc., commence à se dégrader et vous commencez à la quatrième et cinquième répétition, vous le faites absolument de la mauvaise manière, en faisant la façon dont vous le faites avant que tout le monde ne le fasse parce que c'est un calcul très simple, encore une fois, votre cerveau, à moins que vous ne le fassiez faire exactement ce que vous voulez, reviendra immédiatement en arrière. Donc, pour répondre à votre question, c'est la réponse simple : lorsque vous sortez pour jouer et apprendre, vous devez être super concentré sur ce que vous essayez vraiment de faire faire à votre cerveau pour qu'il le fasse, sinon il reviendra immédiatement en arrière.
Maintenant, si vous arrêtez de faire cela pendant une longue période, ce modèle finira par se dégrader et vous cesserez de l'utiliser et vous reviendrez au nouveau.
Si vous allez sortir et jouer et je vais vous donner une histoire où j'ai vécu la même chose, si vous allez sortir et jouer, vous devez être à cent dix pour cent engagé dans chaque coup en faisant quelques répétitions entre chaque coup en renforçant la bonne sensation et sur cette balle quand vous allez la frapper, quoi qu'il arrive, peu importe le résultat ou l'issue, y compris la frapper dans l'eau, la trancher dans les arbres, la frapper hors des limites, peu importe que vous essayiez de faire le modèle de mouvement, c'est là que vous apprenez vraiment et donc pour vous donner un exemple de cela, j'ai suivi ce processus il y a environ quatre ans parce que tout au long de ma vie, j'ai toujours raté une coupe, donc même lorsque je me suis débarrassé de ma grosse coupe que je détestais à l'université et que j'ai essayé de la frapper plus loin, je ratais toujours vers la droite et cela a bien fonctionné, surtout à un niveau élevé, car généralement, cela va moins loin hors ligne pour un meilleur joueur.
Et donc si je le rate, ce sera un peu difficile.
Je ne vais pas m'en prendre à un hameçon qui s'enfonce dans les arbres.
Maintenant, quand j'ai déménagé dans l'Idaho, le club de golf dans lequel je joue là-haut a été construit par un gars nommé Jim Ng.
Quelqu'un a-t-il joué sur les parcours de golf de Jim Ng ?
Il est très populaire dans l'ouest du Colorado et tout ça.
Jim Ng conçoit chaque trou de golf de droite à gauche.
C'est comme le classique de Nicolas, de gauche à droite.
Jim Ng est un bon ami à moi.
Il vit dans l'Idaho où je suis.
Et chaque coup qu'il frappe va de droite à gauche.
Je m'en fiche que ce soit un pitching wedge, ça va de droite à gauche.
Et c'est exactement comme ça qu'il voit les trous de golf.
Donc, à chaque trou du parcours de golf, si vous ratez à droite, vous êtes complètement foutu parce qu'il ne voit pas les trous comme ça.
Alors j'ai commencé à me dire, eh bien, si je veux vraiment bien jouer sur ce parcours de golf où je passe tout ce temps pendant l'été, je vais devoir changer mon coup manqué prédominant pour qu'il soit de droite à gauche, ce que je n'ai jamais fait de toute ma vie de 20 ans de jeu de golf en compétition.
J'ai toujours raté quelque chose d'une certaine manière.
Donc c'est juste un sauvetage subconscient, je vais juste garder mes épaules un peu ouvertes, le rater vers la droite, ce n'est pas grave.
Je l'ai probablement fait un million de fois à ce stade de ma vie et je peux le faire de manière assez précise.
Revenir en arrière et changer quelque chose que j'ai littéralement fait probablement un million de fois dans ma carrière, ce n'est pas très facile à faire.
Cela m’a donc pris environ trois mois.
Et maintenant, comment ai-je fait pour faire ça ?
Dans l'Idaho, comme beaucoup d'entre vous, c'est un club saisonnier.
Donc je suis là seulement pour environ quatre mois et je suis là avec tous mes copains et nous jouons tous les jours ensemble et il y a toutes sortes de jeux d'argent et tout ça et donc c'est juste un bon moment de plaisir c'est pour ça que tout le monde va jouer au golf, n'est-ce pas ? Je veux sortir et passer un bon moment avec mes copains Je ne veux pas y aller perdre beaucoup d'argent contre ces imbéciles donc et malheureusement à mon niveau de handicap je donne beaucoup de coups à tout le monde que je joue bien ou pas donc pendant trois mois j'ai passé du temps à me faire chaque jour où j'ai joué chaque trou peu importe ce qui le manquait de droite à gauche et j'ai baissé J'ai joué dans tous les tournois là-bas J'ai joué dans notre championnat de club et nous avons de très bons golfeurs professionnels qui sont membres et dans le championnat de club je suis allé Je suis descendu au 16ème trou le dernier jour avec une balle restante dans mon sac parce que j'avais perdu toutes les autres ce n'est pas un bon tour ok sur ce 16ème trou j'ai eu j'ai frappé un assez bon conduire et j'avais un long coup au-dessus de l'eau et j'en ai juste laissé tomber une dans l'eau pour rentrer à la maison en deux parce que je l'ai fait et il me restait une balle dans mon sac et j'étais toujours soit je pouvais me coucher maintenant et me dégonfler et abandonner tout mon objectif ici ou je pouvais essayer de frapper ce coup au-dessus de l'eau à nouveau, ce que je savais que je pouvais exécuter si je pouvais vraiment me concentrer sur ce que j'essayais de faire, mais si je perds cette balle, le tournoi est terminé, alors je m'y suis engagé. J'ai frappé le coup sur le green, j'ai fait le putt et je suis sorti de là et j'ai terminé les deux derniers trous, j'ai réussi à ne pas perdre la balle, mais c'est le niveau d'engagement, même au milieu de notre championnat de club, peu importe ce qui arrive, l'enfer ou la crue, j'allais faire le mouvement parce que je savais que si je me forçais à traverser cela et ce n'était pas intelligent de jouer tous les jours mais comme vous les gars, c'est saisonnier et je veux être là avec tous mes copains, je veux sortir et jouer, je ne veux pas aller, vous savez, faire des exercices à l'intérieur toute la journée quand je suis à mon club d'été, alors je suis resté engagé et à la fin de l'été, les choses se sont passées un peu différemment pour moi, j'ai donc perdu le championnat du club, mais j'ai ensuite amené notre ami Craig Morrow. Si vous posez des questions sur le forum, vous verrez Craig, l'instructeur RST, répondre à vos questions. C'est Craig, c'est un grand golfeur. Il a joué professionnellement pendant environ huit ans et a été mon élève pendant longtemps. Maintenant, il est instructeur certifié sur le site et je l'ai amené à notre tournoi professionnel pour les membres. J'étais donc le membre, il était le pro dans ce cas. Nous avons beaucoup de golfeurs de très haut niveau et le premier jour où nous sommes sortis et avons joué, les choses ont commencé à vraiment s'enclencher. Je n'ai plus besoin de me forcer à y penser, ça commence à devenir plus naturel pour moi de frapper cette balle de droite à gauche. Je suis sorti et le premier jour, j'ai eu trois aigles et je pense que j'ai tiré un 62 sur ma propre balle, puis nous avons fini par gagner le tournoi de deux jours par environ quatre, je pense, contre des gars comme Duffy Waldorf et Freddy Couples et tous ces grands noms du Tour Pro.
Donc, il m'a fallu trois mois de lutte pour y parvenir, car j'essayais de jouer tous les jours.
Maintenant, j'aurais probablement pu le faire en un mois si j'avais arrêté de jouer, car c'est inévitable, même pour quelqu'un qui comprend ce processus aussi bien que moi, de ne pas sortir et de ne pas jouer et de finir par revenir en arrière en faisant des erreurs, etc.
Vous essayez simplement de lutter contre trop de distractions, ce qui revient encore une fois à mon analogie avec la conduite.
Lorsque vous avez appris à conduire une transmission manuelle pour la première fois, vous ne l'avez pas fait dans une rue très fréquentée, car il y aurait eu trop de distractions.
Vous devez vous concentrer sur quelque chose qui est maintenant si simple pour vous, mais qui à l'époque était très complexe, comme faire glisser l'embrayage et donner de l'accélérateur.
Une fois que vous avez pu gérer cette distraction ou cette quantité d’informations, vous vous êtes lancé un défi et vous l’avez fait dans la rue.
Et puis tu te lances un défi, tu l'as fait dans le trafic.
Ensuite, vous l'avez fait sur une autoroute et ainsi de suite jusqu'à ce que maintenant cela devienne naturel pour vous.
Le golf, c'est exactement la même chose.
Apprendre c'est apprendre.
Peu importe ce que vous faites.
Tout modèle de mouvement va respecter exactement ces mêmes lois.
Combien d’entre vous jouent d’un instrument de musique ?
Personne?
Personne?
Il n'y a pas de musiciens ici ?
J'ai appris à jouer de la guitare il y a très, très longtemps.
Quand j’ai appris à jouer de la guitare, je n’ai pas commencé avec Beethoven, Metallica, Bach et tous ces trucs différents.
J'ai appris avec des trucs comme Mary Had a Little Lamb et des trucs stupides, à apprendre à jouer des accords de base parce qu'apprendre un modèle de mouvement, ce qui est tout ce qu'est jouer de la guitare, c'est juste coordonner des mouvements, c'est comme apprendre à balancer un club de golf ou quoi que ce soit d'autre.
Est-ce que cela a du sens ?
Alors maintenant, une dernière chose que je veux aborder à ce sujet est qu'une fois que nous aurons construit ce chemin, j'en ai déjà parlé brièvement plus tôt.
Que devons-nous faire une fois que nous avons construit ce chemin ?
Renforcez-le.
C'est exact.
Comment le renforcer ?
Une répétition plus correcte, n'est-ce pas ?
Votre cerveau ne le fait pas. Si vous le faites mal, vous apprenez simplement un autre mauvais modèle de mouvement. Combien de temps faut-il pour que tout ce processus de renforcement se produise ? Disons que vous faites quelque chose aujourd'hui. Disons que vous venez ici et que vous avez déjà fait certains exercices. Vous avez établi une voie et vous essayez de la renforcer ce week-end. Combien de temps faut-il à votre cerveau pour commencer à myéliniser cette voie ? C'est ce que nous entendons par renforcement.
Nous parlons de cette substance grasse qui se trouve sur l'axone, qui permet simplement à cette impulsion électrique de se propager plus rapidement.
Et quand il se déplace plus vite, vous pouvez faire le mouvement plus rapidement, ce qui, dans les swings de golf, se produit très, très rapidement.
Vous pourrez donc peut-être faire ce mouvement, comme apprendre à faire le takeaway correctement, très lentement, très bien au début.
Mais si je vous demande de le faire très vite avec le club de golf, les choses commencent à se détériorer parce que la myélinisation n'est pas encore là, ce signal électrique ne peut pas physiquement voyager assez vite pour suivre toutes les choses que vous lui demandez de faire.
Nous continuons donc à faire ces répétitions encore et encore, et c'est le processus de myélinisation.
Combien de temps dure ce processus de myélinisation ?
Des idées ?
Cela prend environ deux à quatorze jours.
D'accord.
Donc, ce que cela signifie, c'est que vous êtes, disons que vous êtes venu ici, vous avez déjà appris ce que vous avez à emporter.
Nous allons continuer à vous le renforcer ce week-end pour vous apprendre à faire une rotation correcte afin que vous soyez déjà si vous avez ce chemin établi, vous essayez simplement de le renforcer, ce processus de ce que vous faites va prendre de deux à 14 jours à partir de ce que vous faites aujourd'hui, donc ce que cela signifie, c'est que les répétitions que vous faites aujourd'hui sont vraiment ce que vous payez en avant pour demain, ce genre de chose. J'aime y penser, la meilleure façon simple à laquelle je peux penser pour l'expliquer aux gens est comme un régime et de l'exercice si vous sortiez et que vous limitiez vos calories aujourd'hui et que vous alliez courir six miles et que vous vous entraîniez à la salle de sport toute la journée, auriez-vous une apparence différente demain ?
Bien sûr que non, n'est-ce pas ?
Mais si vous faites cela pendant trois semaines, aurez-vous une apparence différente dans trois semaines si vous faites exactement la même chose encore et encore ?
Ouais.
Ce ne sera pas radicalement différent, mais allez-vous commencer à remarquer une différence ?
Absolument, mais il faut ce temps pour dépasser les mécanismes de défense de votre corps, car rappelez-vous l'homéostasie, c'est la tâche numéro un.
Il s'agit simplement de maintenir le cap tout le temps, car encore une fois, si vous pensez à notre ascendance, il y a eu de nombreuses périodes où nous avons connu des festivités ou des famines, n'est-ce pas ?
Nous n'avons pas pu manger pendant longtemps.
Et donc si votre corps essayait de consommer toutes ses réserves de graisse parce que vous avez décidé de courir quelques kilomètres, et que tout d'un coup vous ne pouviez pas manger pendant deux semaines, que va-t-il se passer ?
Tu vas mourir, n'est-ce pas ?
Donc votre corps essaie simplement de vous maintenir en vie, et il est donc devenu très efficace dans ce domaine.
C'est pourquoi vous ne voulez pas vous débarrasser de la graisse, car cela fait partie de notre ADN de toute cette méthode de survie entre festin et famine qui est dans notre corps.
Et votre cerveau, parce que c'est, encore une fois, c'est un autre processus biologique, ça ne se produit pas si vite et vous n'avez aucune influence sur ces 2 à 14 jours, il y a une grande variation parce que tout le monde est un peu différent, mais l'astuce est que la seule chose que vous pouvez faire est de communiquer avec lui en continuant à faire des répétitions correctes et sachez que dans 7 jours, 10 jours, 14 jours, c'est là que vous allez commencer à vraiment voir une grande différence. Maintenant, la difficulté que je vois tout le temps, c'est que les gens sortent et ils font pendant deux jours peut-être ou même trois jours, ils commencent à faire un peu d'entraînement à la maison, ils font une centaine de répétitions par jour comme si je comprenais vraiment, je fais le mouvement très bien et ils sortent tout de suite et commencent à jouer, puis ils ne font aucun de ces exercices pendant la semaine suivante et ils sortent juste et jouent pendant cinq jours, puis que pensez-vous qu'il se passe, ils vont revenir en arrière et ils reviennent exactement au point de départ, c'est pourquoi si vous voulez vraiment avoir un impact énorme rapidement maintenant, encore une fois, vous Vous pouvez sortir et jouer comme je l'ai fait et cela prend plus de temps de le faire de cette façon ou si vous voulez vraiment le faire rapidement, vous pensez au nombre de répétitions que vous allez faire, au nombre de jours qu'il vous faudra pour obtenir ce nombre, c'est vraiment votre objectif si vous essayez vraiment de maîtriser quelque chose de nouveau, 3 000 seront un très bon objectif, alors disons que vous essayez d'apprendre à tourner correctement parce que vous avez toujours juste poussé votre bras sur votre poitrine, levé vos bras et balancé par-dessus, donc c'est un grand changement que vous essayez d'apprendre à tourner maintenant si vous avez 3 000 répétitions de cela, vous commenceriez vraiment à dire à votre cerveau, comme, je veux vraiment faire ce mouvement, il va commencer à revenir à votre nouveau modèle de mouvement par rapport à l'ancien plus fréquemment, même lorsque vous ne lui dites pas quoi faire.
Combien de temps vous faudra-t-il pour obtenir 3 000 répétitions ?
D'accord, si vous pouvez en faire 300 par jour, cela vous prendra environ 10 jours.
Combien d'entre vous en font 300 par jour ?
Peut-être que si vous êtes un pro du circuit, c'est à peu près ce que je faisais quand j'essayais de faire de gros changements dans mon swing, et cela me prenait environ une heure et 45 minutes pour faire 300 répétitions, 300 bonnes répétitions et tout cela devant un miroir, donc je me regarde littéralement à chaque répétition que je fais, ce n'est pas que je ne faisais rien de tout ça à l'extérieur à l'époque, donc pour vraiment avoir une vue d'ensemble et changer mon swing, je faisais environ 300 répétitions, soit une heure et 45 minutes par jour, la plupart d'entre nous n'ont tout simplement pas cela ou ne sont pas prêts à le faire, une centaine par jour est un peu plus réaliste, n'est-ce pas, une centaine par jour, vous pouvez l'obtenir peut-être en 45 minutes, selon ce que vous faites, peut-être 30, peut-être une heure, cela dépend simplement de la complexité du mouvement, de la lenteur à laquelle vous allez, etc.
Donc si nous en faisons 100 par jour, nous essayons d'atteindre 3 000, combien de jours cela va-t-il nous prendre ?
Cela va vous prendre un mois à le faire chaque jour.
En réalité, c'est ce à quoi vous devriez vous attendre en tant qu'homme typique avec une famille, des enfants, un travail, des obligations, une vie et tout ça.
Il vous faudra environ un mois pour maîtriser un nouveau mouvement.
Maintenant, tout d’abord, comprenez que ce mouvement peut être plusieurs choses, n’est-ce pas ?
Je peux faire mon mouvement jusqu'au sommet si je le souhaite.
C'est tout mon backswing.
Tant que je le fais correctement, je peux regrouper ces choses ensemble.
Si vous l'avez remarqué, tout sur le site Web est conçu pour être empilé les uns sur les autres.
Cela ne signifie donc pas que vous ne pouvez effectuer votre configuration que 300 fois.
C'est fou.
Je veux que vous empiliez ces choses et que vous mettiez votre cerveau au défi de pouvoir les faire et que vous continuiez à empiler des morceaux jusqu'à ce que vous vous trompiez et que votre cerveau ne puisse plus gérer autant d'informations parce que maintenant vous essayez de conduire dans la circulation avec le patinage de l'embrayage et tout le reste correctement, donc si vous pouvez regrouper ces choses, vous pourrez peut-être les regrouper jusqu'en haut, puis jusqu'à l'impact, c'est-à-dire qu'une répétition peut vous prendre un peu plus de temps parce que vous en faites beaucoup plus, mais vous pouvez regrouper ces choses tant que vous les faites correctement, cela ne vous sert à rien de les faire mal, cela fait plus de mal que de bien, n'est-ce pas ? Ces 3 000 répétitions.
Vous pourrez peut-être faire une grande partie du swing de golf au cours de ce mois, mais cela vous prendra environ un mois.
Pendant ce temps, peux-tu sortir et jouer ?
Bien sûr.
Achetez-vous simplement une boîte de pinacles et ne comptez pas les points ce jour-là.
Ne vous souciez pas de ce que vous marquez, car votre objectif, la mesure de votre succès ou non ce jour-là, n'est pas la trajectoire de la balle ou votre carte de score.
Est-ce que j'ai fait les mouvements correctement ?
Et si c'est comme ça que vous vous marquez, sortir et jouer peut être productif parce que vous apprenez toujours à vous déplacer correctement, mais vous avez maintenant ajouté le défi supplémentaire d'être sur un terrain de golf qui a toutes sortes de distractions maintenant vous allez vous inquiéter de la trajectoire de la balle vous vous inquiétez du bunker qui frappe quelqu'un à la tête en frappant quelqu'un hors limites etc donc vous vous donnez des défis supplémentaires tant que votre cerveau peut le faire vous faire sortir parce qu'à un moment donné c'est exactement là où nous voulons être capables de faire ce modèle de mouvement nous ne pouvons pas rester à l'intérieur pour toujours à un moment donné nous devons être capables de faire face à ces défis et distractions supplémentaires et nous voulons juste le faire lentement vous ne voulez pas passer de la conduite sur le parking à l'Indy 500 en une journée et c'est ce que beaucoup de gens font et c'est là qu'ils font une erreur parce que cet écart en essayant de sauter d'une pièce à l'autre est trop grand vous n'y arriverez jamais vous allez tomber au milieu quelque part est-ce que cela a du sens des questions sur quoi que ce soit sur la façon dont le cerveau apprend parce que c'est la clé de l'amélioration, tout le reste que je vais dire est secondaire à cela.
Si vous ne communiquez pas avec votre cerveau de la manière dont il apprend, cela ne vous servira à rien de connaître toutes les informations du monde sur le swing de golf.
Comprendre la physique, les fondamentaux, comment se déplacer, le takeaway, la position du club, la position d'impact parfaite.
Tu ne l'apprendras jamais.
Vous ne pourrez jamais le mettre en œuvre à moins de suivre ce processus très simple.
Et que pensez-vous que je veux dire en disant que c'est un processus biologique ?
nous faisons physiquement des changements dans votre cerveau maintenant, quels sont les autres processus biologiques que vous pouvez avoir, tout le monde, toujours, je ne sais pas pourquoi ça va là, ça va toujours directement à la digestion, la première chose à faire, c'est la digestion, c'est un processus biologique, donc je vais travailler avec la digestion, la digestion, quel contrôle et quelle influence avez-vous sur la digestion, un peu, d'accord, donc vous pouvez l'influencer à un degré ou à un autre, mais vous ne pouvez pas faire en sorte que ces choses se déplacent dans votre intestin grêle plus vite qu'elles ne vont se déplacer dans votre intestin grêle, vous n'avez aucun contrôle là-dessus, c'est un processus biologique qui est écrit dans votre ADN, c'est ce que c'est, qu'en est-il lorsque vous avez une coupure, si vous avez une coupure, combien de temps faut-il pour qu'une coupure guérisse complètement ?
Environ 7 à 10 jours, selon la profondeur de la coupure, n'est-ce pas ?
7 à 10 jours.
Maintenant, à quelle vitesse pouvez-vous guérir cette coupure ?
Peux-tu le changer, le faire guérir plus vite ?
Vous pouvez ralentir la guérison en y frottant un peu de terre, n'est-ce pas ?
Mettez-y de la Néosporine pour éviter qu'elle ne s'infecte.
Mais en réalité, du début à la fin, cela va prendre environ 7 à 10 jours, et vous avez très peu d’influence là-dessus.
C'est juste comme ça.
Votre cerveau apprend un nouveau mouvement, c'est aussi un processus biologique.
Ce n’est pas une mesure de votre talent, de votre coordination ou de votre capacité à être un bon athlète.
C'est un changement biologique et physiologique que vous essayez de mettre en œuvre dans votre cerveau.
Donc, si vous comprenez cela, tout d'abord, vous devez comprendre que vous devez être patient avec cela, car tout comme une coupure en cours de guérison, vous allez apprendre que certaines choses prennent quelques semaines et je vais vous expliquer ce que c'est dans un instant, mais je veux que vous compreniez que c'est quelque chose que vous devez respecter et vous devez comprendre pourquoi il faut du temps pour apprendre quelque chose et le premier est celui-ci et c'est l'une des choses qui a un impact sur la raison pour laquelle vous avez pris des leçons et pourquoi vos leçons ont échoué, même si on vous a donné les meilleures informations au monde, peut-être que l'instructeur de golf vous a donné les bonnes choses, mais il ne vous a pas aidé à les apprendre d'une manière que votre cerveau apprend réellement et c'est pourquoi cette leçon a été une perte de temps et d'argent.
Alors comment apprend-on ?
Il faut environ cent à trois cents répétitions pour construire physiquement cette voie dans votre cerveau et vous n’avez aucun contrôle sur cela.
C'est juste comme ça et expliquons, laissez-moi vous expliquer pourquoi cette voie est importante.
Un chemin, c'est une sorte d'image d'une cellule cérébrale ici, ce n'est pas si cool de regarder dans votre tête, mais une cellule cérébrale, lorsque vous regroupez une chaîne de celles-ci ensemble, c'est ce qui représente dans votre corps un modèle de mouvement donc un modèle de mouvement pourrait être n'importe quoi un modèle de mouvement pourrait être de fléchir votre muscle biceps et de déplacer les os de votre avant-bras au niveau de votre articulation du coude plus près de votre corps c'est un modèle de mouvement quand vous êtes né à quel point étiez-vous coordonné avec cela pas très coordonné du tout, n'est-ce pas les bébés sont nuls pour bouger ils ne peuvent pas bouger du tout ils sont partout n'est-ce pas alors lorsque vous bougez pendant que vous faites cela encore et encore et encore à quel point êtes-vous bon à faire cela maintenant si vous preniez une fourchette un instrument pointu et que vous le rapprochais de votre visage vous poignarderiez-vous au visage avec votre fourchette ou frapperiez-vous votre trou à tarte n'est-ce pas essayer de mettre un morceau de steak dans votre bouche l'y mettriez-vous à chaque fois vous ne pouviez pas faire cela quand vous étiez un bébé n'est-ce pas comment êtes-vous devenu bon à cela a continué à le faire encore et encore jusqu'à ce que vous arrêtiez de vous poignarder au visage et arrêtiez jeter votre nourriture partout mais vous étiez nul au début, apprendre c'est apprendre, votre cerveau ne fait pas la différence entre le bien et le mal au niveau subconscient, il ne se soucie pas de ce que vous lui dites, donc si vous vous dites que vous voulez faire un plat à emporter et que vous ne vous regardez pas devant un miroir ou autre, et que vous avez un quelconque type de boucle de rétroaction, et que vous faites cela comme plat à emporter, eh bien, votre cerveau apprend cela comme plat à emporter.
Peu importe que ce soit incorrect.
C'est là le problème.
Si vous n'apprenez pas avec un miroir, une caméra vidéo ou un instructeur qui peut vous aider à le faire, vous perdez complètement votre temps car vous vous fiez à vos sensations plutôt qu'à ce qui se passe réellement.
Le sentiment n'est pas réel.
Vous avez entendu cela un million de fois, et c'est tout à fait vrai en ce qui concerne le swing de golf.
La meilleure aide à l'entraînement que vous puissiez acheter et la meilleure somme d'argent que vous dépenserez pour votre swing de golf est un miroir et vous en avez probablement déjà un chez vous.
Nous n'enseignerons pas sur ce practice sans miroir.
C'est complètement inutile.
Vous devez voir exactement ce que vous faites afin d'obtenir un retour approprié pour savoir si ce que vous faites est correct ou incorrect.
Quel est notre mécanisme de rétroaction ?
Vol de balle.
C'est exact.
Je peux manipuler.
Je peux me balancer comme un singe et toujours frapper la balle droit, je peux tricher et faire toutes sortes de choses avec mes mains ou autre pour créer la trajectoire de balle que je veux voir.
Cela ne veut pas dire que je le fais correctement.
Et donc tout ce que vous faites, c’est inculquer de mauvaises habitudes.
Alors oui, tu as raison.
Si sans retour d'information, un retour d'information approprié, c'est un gaspillage complet.
J'y reviendrai dans une seconde.
Donc 100 à 300 répétitions pour créer cette première initiation d'un chemin.
Alors, quand j'ai appris à fléchir mon biceps et à rapprocher mon bras de mon corps, j'ai dû continuer à le faire encore et encore et correctement et j'ai dû le faire au moins cent à trois cents fois avant que mon cerveau ne dise hmm, il doit vouloir le faire encore et encore à l'avenir, alors je vais y aller et me lever de mon siège paresseux et je vais y aller et commencer à construire physiquement cette voie et créer cette chaîne neuronale dans mon cerveau et c'est ce qu'est l'apprentissage, c'est comme ça que ça commence maintenant, quand vous prenez une leçon de golf, combien de balles pensez-vous frapper généralement au cours d'une leçon de golf typique d'une heure ?
Vous pensez avoir frappé 100 balles ?
50 si tu as de la chance parce que tu prends une leçon, n'est-ce pas ?
Vous recevez donc probablement des commentaires.
Vous frappez un coup, vous le regardez, vous l'évaluez.
Votre instructeur vous dit : « Hé, vous avez fait ceci ou cela ou quoi que ce soit ».
et combien de balles pourriez-vous frapper en une minute, peut-être une, donc peut-être que vous frapperez 50 balles, peut-être en une leçon.
Maintenant, combien de ces mouvements, si vous frappez des balles à pleine vitesse, avez-vous effectués correctement ?
Alors tu es meilleur que moi, peut-être aucun, peut-être que tu en as fait une ou deux exactement bien, tu es juste tombé dessus par hasard, mais personne ne peut apprendre à pleine vitesse, personne ne le peut. Combien d'entre vous ont appris à conduire une transmission manuelle quand vous apprenez à conduire les transmissions manuelles à l'ancienne, nous avons tous à peu près bien fait quand j'ai appris à conduire une manuelle, eh bien, laisse-moi te demander ça, où étais-tu quand tu as appris à conduire une manuelle, nous étions sur la 405 dans le parking de Los Angeles. Et toi ?
Quelqu'un d'autre ?
Une route de campagne quelque part.
Très bien, j'ai appris sur un parking, puis je suis allé sur une route de campagne, puis je suis allé conduire l'Indy 500 le lendemain, n'est-ce pas ?
Non, bien sûr que non.
Cela n'a aucun sens.
Qu'ai-je fait le lendemain ?
J'ai continué à faire ce que je faisais avant jusqu'à ce que je puisse le faire correctement.
Maintenant, lorsque vous avez appris à conduire une transmission manuelle, à quel point était-il difficile de déterminer la quantité d'accélérateur à donner et de faire glisser l'embrayage ?
C'est incroyablement difficile, n'est-ce pas ?
Mon Dieu, je n'y arriverai jamais.
La voiture tangue.
Vous continuez à retarder le processus.
c'est pourquoi vous apprenez dans la voiture de votre pote, pas dans la vôtre, n'est-ce pas ? Et ils s'en fichent si vous déchirez leur embrayage. Quand vous apprenez à le faire, c'est incroyablement difficile maintenant. À quel point est-ce facile pour vous maintenant ? Même si vous n'en avez pas conduit depuis 20 ans, vous pouvez vous laisser tomber dedans et vous en sortir sans problème. Peut-être que vous calez immédiatement, mais vous allez. C'est comme faire du vélo, n'est-ce pas ? Vous avez entendu ce vieux dicton : c'est ce qu'est faire du vélo une fois que vous avez physiquement construit ce chemin dans votre cerveau et que vous continuez à le nourrir en faisant quoi ?
Plus de répétition.
C'est comme arroser la petite graine que vous avez plantée.
C'est ainsi que vous maîtrisez un modèle de mouvement.
Or, le problème est que dans une leçon de golf typique, elles ne sont pas organisées de cette façon parce que vous allez frapper les balles parce que vous utilisez la mauvaise boucle de rétroaction, la trajectoire de la balle pour déterminer votre niveau de réussite.
C'est pourquoi, lors d'une leçon typique de swing rotatif, à moins que vous ne soyez déjà très avancé, vous frappez deux balles de golf.
Et c'est tout pour une leçon entière.
En une heure, vous pouvez frapper deux balles.
Donc pour moi, ça représente 250 balles, 250 dollars par balle que vous frappez.
Ce n'est pas une très bonne affaire si vous voulez frapper des balles.
Pendant la prochaine heure, devine où je vais t'emmener ?
Devant ce miroir puant et en train de faire les répétitions.
Et je vais vous donner immédiatement mon avis.
Fais ceci, ressens cela.
Je vais mettre mes mains sur vous, pousser sur vos muscles pour que vous puissiez sentir comment les contracter et vous déplacer, vous saisir physiquement et vous déplacer, ce que je vais faire pendant les deux prochains jours, et vous faire bouger correctement.
Maintenant, voici l'une des choses qui me frustre : si tu le fais ce week-end, je te botterai le cul.
Quand je t'attire devant le miroir et que tu fais ça, où devrais-tu regarder ?
Au miroir.
C'est exact.
Cela semble tout à fait logique, mais personne ne le fait.
Je ne sais pas si c'est une question de timidité ou de vanité ou quoi.
Si je vous mets devant le miroir, je veux que vous regardiez le miroir.
Je ne le mets pas là pour refléter le soleil sur vous pour vous aider à bronzer.
J'ai besoin que tu regardes ce que tu fais pour que lorsque je te dis quelque chose et que je te dis, regarde dans le miroir et qu'est-ce qui ne va pas avec cette photo, tu puisses la regarder et dire, oh, j'ai incliné mes épaules ou quoi que ce soit.
Vous devez vous regarder dans un miroir, c'est le meilleur retour que vous pouvez obtenir, car notre objectif n'est pas seulement de faire une centaine de répétitions, mais de savoir quel genre de répétitions sont correctes. Cela ne nous sert à rien de les faire mal. Si vous voulez être vraiment lent et inefficace dans l'apprentissage du golf, ne le faites pas devant un miroir, sortez et frappez les balles tout le temps et ne regardez jamais votre swing et continuez à le faire très très vite. Vous devez apprendre à faire patiner l'embrayage et à donner de l'accélérateur en premier. Une fois que vous pouvez le faire et que vous pouvez le faire correctement une centaine de fois de suite, pas nécessairement d'affilée, mais dans une séquence, votre cerveau dit : hmm, je pense que cela doit être une information importante, et peut-être que je devrais la garder, et je vais aller mettre ce chemin ensemble.
Maintenant, si vous faites 30 répétitions correctes, que pensez-vous que votre cerveau fait de cette information ?
Votre cerveau n'apprend les schémas de mouvement que par la répétition, et il a besoin de suffisamment de répétitions pour attirer son attention et déployer réellement ces petits dendrocytes légaux, et tout ce dont nous allons parler dans une minute, pour le faire réellement faire quelque chose.
Il ne veut pas physiquement aller créer ce chemin parce qu'il est incroyablement paresseux.
Votre cerveau a une tâche pour laquelle il excelle : maintenir l’homéostasie.
Il veut juste que tout reste pareil.
Combien d’entre vous ont déjà fait de l’exercice ?
Vous soulevez des poids.
Si vous allez à la salle de sport Ritz-Carlton aujourd'hui et que vous faites 1 000 pompes, à quel point serez-vous différent demain ?
Tu peux être meurtri, tu peux te déchirer un bisou, tu peux être un peu violet mais tu ne ressembleras pas physiquement à Arnold Schwarzenegger demain, pourquoi penser à la volatilité de notre vie si notre cerveau ne travaillait pas vraiment dur pour maintenir l'homéostasie ? Pense à la folie que nous aurions si nous remarquions chaque petite chose autour de nous tout le temps au lieu de rejeter des informations qui ne sont pas pertinentes. Combien d'entre vous remarquent cela ? L'évent qui souffle fait un petit bruit de vibration.
Tu entends ça ?
Ou une fissure d'épingle ?
Je n'allais pas en parler.
Je sais que c'est trop tôt.
Trop tôt.
Sujet douloureux.
Il y a des tonnes d'informations inutiles que votre cerveau rejette constamment.
Cela arrive tout le temps.
Les gens passent par ici tout le temps.
Le vent souffle.
Les choses se produisent et votre cerveau les absorbe au niveau subconscient, puis décide s'il veut ou non les conserver ce soir lorsque vous entrez en sommeil paradoxal.
C'est à ce moment-là que vous apprenez réellement, c'est quand vous allez vous coucher.
Et lorsque votre cerveau parcourt toutes ces informations et commence à les traiter, ce qui est le cas du sommeil paradoxal, il se demande : est-ce que je veux conserver ces informations ou est-ce que je veux les jeter ?
Et si vous ne l’avez pas fait suffisamment, votre cerveau le rejette.
Donc toute cette leçon que vous avez suivie et que vous avez frappé 50 balles et dont 10 ont été réussies était littéralement une perte totale de temps et d'argent.
Et c'est pourquoi, lorsque vous vous réveillez le lendemain matin et que vous sortez jouer au golf, vous êtes exactement là où vous avez commencé, à part que vous êtes plus confus et plus frustré.
Il y a une seule façon pour votre cerveau d'apprendre, et c'est par la répétition, et c'est une répétition correcte, et vous ne pouvez pas le faire correctement si vous n'êtes pas devant un miroir puant ou une caméra vidéo, du moins au début.
Au début, vous devez voir si vous le faites correctement ou non, et une fois que vous voyez si vous le faites correctement ou non et que vous avez établi le bon feeling, alors vous pouvez sortir et être sûr de savoir si le feeling est correct ou non.
Mais c’est l’une des choses qui me rend fou tout le temps sur le site.
Quelqu'un vient sur le site, il regarde des milliards de vidéos et dit que cela ne l'a pas aidé.
Je me dis, ok, eh bien, as-tu soumis ton swing pour examen afin que nous puissions voir ce qui se passe ?
Et bien non.
Bon, eh bien, vous savez, peut-être que vous avez une très bonne idée de ce que c'est.
Dis-moi comment tu t'entraînes.
Eh bien, je regarde simplement les vidéos et je sors pour jouer.
Quoi, sérieusement ?
Comment peux-tu espérer que ça va se passer ainsi ? Tu n'apprends pas par osmose.
Regarder les vidéos ne vous sert à rien.
Vous dire tout ce que je sais sur le swing de golf ne vous servira à rien tant que vous ne vous serez pas levé physiquement et que vous n'aurez pas fait les répétitions nécessaires pour communiquer efficacement avec votre cerveau.
C'est la seule façon d'apprendre.
C'est aussi simple que ça.
Si vous ignorez tout cela, et si vous ignorez tout le reste, je dis que le reste du week-end, si vous vous souvenez juste de cela, tout ira bien.
Il faut environ trois à cinq mille répétitions pour créer et vraiment maîtriser un nouveau modèle de mouvement, et cela représente généralement environ trois à cinq mille répétitions lorsque vous avez déjà un modèle existant que vous essayez de remplacer efficacement.
Que ce modèle de mouvement existant ne disparaisse pas.
C'est toujours là.
Maintenant, si vous arrêtez de le faire pendant une longue période, si vous avez entendu le terme « l'utiliser ou le perdre », vous commencerez lentement à dégrader cette voie neuronale.
Et si vous continuez à renforcer la bonne pendant cette phase, votre corps commencera à vouloir revenir à la bonne par défaut au lieu de la mauvaise.
Maintenant, combien d'entre vous ont essayé de faire les répétitions et autres choses sur le site Web, n'est-ce pas ?
Et vous sortez et jouez, que se passe-t-il généralement ?
Quelle a été votre expérience ?
Tu reviens à l'ancien.
C'est assez courant.
Et la raison est très simple.
C'est une équation mathématique.
Disons que vous avez fait 500 très bonnes répétitions, que vous les avez bien faites, et que vous êtes sur la bonne voie.
Tu te dis : je le fais.
Je vais sortir et jouer aujourd'hui parce que je dois jouer dans un scramble masculin ou autre, mon match masculin du mercredi soir.
Mais vous avez fait 50 000 erreurs.
Votre cerveau est sous pression lorsque vous ne le forcez pas à faire ce que vous voulez qu'il fasse. Que pensez-vous qu'il va faire lorsque vous coupez le gaz et que vous vous dites : "Ok, je vais vous faire confiance pour le faire tout seul", "Qu'est-ce qu'il va faire ?" Bien sûr, il va revenir à l'ancienne méthode, car c'est celle avec laquelle il est à l'aise et il sait comment faire ce modèle correctement. Donc, si vous ne vous forcez pas à faire ce modèle infantile qui ne comporte que 500 répétitions, alors que vous en avez 50 000 ici, les calculs ne collent pas. Vous devez continuer à renforcer celui-ci et au début, cela signifie que vous devez vraiment être concentré lorsque vous sortez pour jouer, vous entraîner ou quoi que vous fassiez, car votre cerveau reviendra instantanément à l'ancien.
Cela se produira ce week-end.
Je vous donnerai généralement environ quatre ou cinq répétitions si vous faites quelque chose et que vous avez vraiment du mal avec cela avant de vous faire arrêter et recommencer.
Et ce que je veux dire par là, c'est que tu sortiras d'ici la fin de la journée de demain.
Vous pourrez, si nous sommes à l'extérieur, vous pourrez frapper des coups proches des trois quarts ou des coups complets, selon l'endroit où vous vous trouvez.
Certains d’entre vous ne font peut-être que des demi-coups.
Cela dépend simplement de l’état d’avancement de votre pratique.
Et nous frapperons des balles, mais je vous dirai de faire des exercices, des répétitions sans frapper de balles entre les deux.
Et je veux que vous en fassiez généralement au moins cinq pour chaque balle que vous frappez.
Maintenant, tout le monde ne m’écoute pas et ils commencent à frapper cinq balles pour chaque exercice qu’ils font.
Et donc j'ai vu cela se produire.
Je t'ai laissé trébucher et tomber sur ton visage pour te donner une leçon parce que je sais quel sera le résultat.
Et après environ la troisième balle, elle commence à s'effondrer complètement.
Et tout ce sur quoi vous vous concentriez, quand vous pouviez le faire au niveau où vous étiez sans toutes les distractions de la balle, du club, de la vitesse, etc., commence à se dégrader et vous commencez à la quatrième et cinquième répétition, vous le faites absolument de la mauvaise manière, en faisant la façon dont vous le faites avant que tout le monde ne le fasse parce que c'est un calcul très simple, encore une fois, votre cerveau, à moins que vous ne le fassiez faire exactement ce que vous voulez, reviendra immédiatement en arrière. Donc, pour répondre à votre question, c'est la réponse simple : lorsque vous sortez pour jouer et apprendre, vous devez être super concentré sur ce que vous essayez vraiment de faire faire à votre cerveau pour qu'il le fasse, sinon il reviendra immédiatement en arrière.
Maintenant, si vous arrêtez de faire cela pendant une longue période, ce modèle finira par se dégrader et vous cesserez de l'utiliser et vous reviendrez au nouveau.
Si vous allez sortir et jouer et je vais vous donner une histoire où j'ai vécu la même chose, si vous allez sortir et jouer, vous devez être à cent dix pour cent engagé dans chaque coup en faisant quelques répétitions entre chaque coup en renforçant la bonne sensation et sur cette balle quand vous allez la frapper, quoi qu'il arrive, peu importe le résultat ou l'issue, y compris la frapper dans l'eau, la trancher dans les arbres, la frapper hors des limites, peu importe que vous essayiez de faire le modèle de mouvement, c'est là que vous apprenez vraiment et donc pour vous donner un exemple de cela, j'ai suivi ce processus il y a environ quatre ans parce que tout au long de ma vie, j'ai toujours raté une coupe, donc même lorsque je me suis débarrassé de ma grosse coupe que je détestais à l'université et que j'ai essayé de la frapper plus loin, je ratais toujours vers la droite et cela a bien fonctionné, surtout à un niveau élevé, car généralement, cela va moins loin hors ligne pour un meilleur joueur.
Et donc si je le rate, ce sera un peu difficile.
Je ne vais pas m'en prendre à un hameçon qui s'enfonce dans les arbres.
Maintenant, quand j'ai déménagé dans l'Idaho, le club de golf dans lequel je joue là-haut a été construit par un gars nommé Jim Ng.
Quelqu'un a-t-il joué sur les parcours de golf de Jim Ng ?
Il est très populaire dans l'ouest du Colorado et tout ça.
Jim Ng conçoit chaque trou de golf de droite à gauche.
C'est comme le classique de Nicolas, de gauche à droite.
Jim Ng est un bon ami à moi.
Il vit dans l'Idaho où je suis.
Et chaque coup qu'il frappe va de droite à gauche.
Je m'en fiche que ce soit un pitching wedge, ça va de droite à gauche.
Et c'est exactement comme ça qu'il voit les trous de golf.
Donc, à chaque trou du parcours de golf, si vous ratez à droite, vous êtes complètement foutu parce qu'il ne voit pas les trous comme ça.
Alors j'ai commencé à me dire, eh bien, si je veux vraiment bien jouer sur ce parcours de golf où je passe tout ce temps pendant l'été, je vais devoir changer mon coup manqué prédominant pour qu'il soit de droite à gauche, ce que je n'ai jamais fait de toute ma vie de 20 ans de jeu de golf en compétition.
J'ai toujours raté quelque chose d'une certaine manière.
Donc c'est juste un sauvetage subconscient, je vais juste garder mes épaules un peu ouvertes, le rater vers la droite, ce n'est pas grave.
Je l'ai probablement fait un million de fois à ce stade de ma vie et je peux le faire de manière assez précise.
Revenir en arrière et changer quelque chose que j'ai littéralement fait probablement un million de fois dans ma carrière, ce n'est pas très facile à faire.
Cela m’a donc pris environ trois mois.
Et maintenant, comment ai-je fait pour faire ça ?
Dans l'Idaho, comme beaucoup d'entre vous, c'est un club saisonnier.
Donc je suis là seulement pour environ quatre mois et je suis là avec tous mes copains et nous jouons tous les jours ensemble et il y a toutes sortes de jeux d'argent et tout ça et donc c'est juste un bon moment de plaisir c'est pour ça que tout le monde va jouer au golf, n'est-ce pas ? Je veux sortir et passer un bon moment avec mes copains Je ne veux pas y aller perdre beaucoup d'argent contre ces imbéciles donc et malheureusement à mon niveau de handicap je donne beaucoup de coups à tout le monde que je joue bien ou pas donc pendant trois mois j'ai passé du temps à me faire chaque jour où j'ai joué chaque trou peu importe ce qui le manquait de droite à gauche et j'ai baissé J'ai joué dans tous les tournois là-bas J'ai joué dans notre championnat de club et nous avons de très bons golfeurs professionnels qui sont membres et dans le championnat de club je suis allé Je suis descendu au 16ème trou le dernier jour avec une balle restante dans mon sac parce que j'avais perdu toutes les autres ce n'est pas un bon tour ok sur ce 16ème trou j'ai eu j'ai frappé un assez bon conduire et j'avais un long coup au-dessus de l'eau et j'en ai juste laissé tomber une dans l'eau pour rentrer à la maison en deux parce que je l'ai fait et il me restait une balle dans mon sac et j'étais toujours soit je pouvais me coucher maintenant et me dégonfler et abandonner tout mon objectif ici ou je pouvais essayer de frapper ce coup au-dessus de l'eau à nouveau, ce que je savais que je pouvais exécuter si je pouvais vraiment me concentrer sur ce que j'essayais de faire, mais si je perds cette balle, le tournoi est terminé, alors je m'y suis engagé. J'ai frappé le coup sur le green, j'ai fait le putt et je suis sorti de là et j'ai terminé les deux derniers trous, j'ai réussi à ne pas perdre la balle, mais c'est le niveau d'engagement, même au milieu de notre championnat de club, peu importe ce qui arrive, l'enfer ou la crue, j'allais faire le mouvement parce que je savais que si je me forçais à traverser cela et ce n'était pas intelligent de jouer tous les jours mais comme vous les gars, c'est saisonnier et je veux être là avec tous mes copains, je veux sortir et jouer, je ne veux pas aller, vous savez, faire des exercices à l'intérieur toute la journée quand je suis à mon club d'été, alors je suis resté engagé et à la fin de l'été, les choses se sont passées un peu différemment pour moi, j'ai donc perdu le championnat du club, mais j'ai ensuite amené notre ami Craig Morrow. Si vous posez des questions sur le forum, vous verrez Craig, l'instructeur RST, répondre à vos questions. C'est Craig, c'est un grand golfeur. Il a joué professionnellement pendant environ huit ans et a été mon élève pendant longtemps. Maintenant, il est instructeur certifié sur le site et je l'ai amené à notre tournoi professionnel pour les membres. J'étais donc le membre, il était le pro dans ce cas. Nous avons beaucoup de golfeurs de très haut niveau et le premier jour où nous sommes sortis et avons joué, les choses ont commencé à vraiment s'enclencher. Je n'ai plus besoin de me forcer à y penser, ça commence à devenir plus naturel pour moi de frapper cette balle de droite à gauche. Je suis sorti et le premier jour, j'ai eu trois aigles et je pense que j'ai tiré un 62 sur ma propre balle, puis nous avons fini par gagner le tournoi de deux jours par environ quatre, je pense, contre des gars comme Duffy Waldorf et Freddy Couples et tous ces grands noms du Tour Pro.
Donc, il m'a fallu trois mois de lutte pour y parvenir, car j'essayais de jouer tous les jours.
Maintenant, j'aurais probablement pu le faire en un mois si j'avais arrêté de jouer, car c'est inévitable, même pour quelqu'un qui comprend ce processus aussi bien que moi, de ne pas sortir et de ne pas jouer et de finir par revenir en arrière en faisant des erreurs, etc.
Vous essayez simplement de lutter contre trop de distractions, ce qui revient encore une fois à mon analogie avec la conduite.
Lorsque vous avez appris à conduire une transmission manuelle pour la première fois, vous ne l'avez pas fait dans une rue très fréquentée, car il y aurait eu trop de distractions.
Vous devez vous concentrer sur quelque chose qui est maintenant si simple pour vous, mais qui à l'époque était très complexe, comme faire glisser l'embrayage et donner de l'accélérateur.
Une fois que vous avez pu gérer cette distraction ou cette quantité d’informations, vous vous êtes lancé un défi et vous l’avez fait dans la rue.
Et puis tu te lances un défi, tu l'as fait dans le trafic.
Ensuite, vous l'avez fait sur une autoroute et ainsi de suite jusqu'à ce que maintenant cela devienne naturel pour vous.
Le golf, c'est exactement la même chose.
Apprendre c'est apprendre.
Peu importe ce que vous faites.
Tout modèle de mouvement va respecter exactement ces mêmes lois.
Combien d’entre vous jouent d’un instrument de musique ?
Personne?
Personne?
Il n'y a pas de musiciens ici ?
J'ai appris à jouer de la guitare il y a très, très longtemps.
Quand j’ai appris à jouer de la guitare, je n’ai pas commencé avec Beethoven, Metallica, Bach et tous ces trucs différents.
J'ai appris avec des trucs comme Mary Had a Little Lamb et des trucs stupides, à apprendre à jouer des accords de base parce qu'apprendre un modèle de mouvement, ce qui est tout ce qu'est jouer de la guitare, c'est juste coordonner des mouvements, c'est comme apprendre à balancer un club de golf ou quoi que ce soit d'autre.
Est-ce que cela a du sens ?
Alors maintenant, une dernière chose que je veux aborder à ce sujet est qu'une fois que nous aurons construit ce chemin, j'en ai déjà parlé brièvement plus tôt.
Que devons-nous faire une fois que nous avons construit ce chemin ?
Renforcez-le.
C'est exact.
Comment le renforcer ?
Une répétition plus correcte, n'est-ce pas ?
Votre cerveau ne le fait pas. Si vous le faites mal, vous apprenez simplement un autre mauvais modèle de mouvement. Combien de temps faut-il pour que tout ce processus de renforcement se produise ? Disons que vous faites quelque chose aujourd'hui. Disons que vous venez ici et que vous avez déjà fait certains exercices. Vous avez établi une voie et vous essayez de la renforcer ce week-end. Combien de temps faut-il à votre cerveau pour commencer à myéliniser cette voie ? C'est ce que nous entendons par renforcement.
Nous parlons de cette substance grasse qui se trouve sur l'axone, qui permet simplement à cette impulsion électrique de se propager plus rapidement.
Et quand il se déplace plus vite, vous pouvez faire le mouvement plus rapidement, ce qui, dans les swings de golf, se produit très, très rapidement.
Vous pourrez donc peut-être faire ce mouvement, comme apprendre à faire le takeaway correctement, très lentement, très bien au début.
Mais si je vous demande de le faire très vite avec le club de golf, les choses commencent à se détériorer parce que la myélinisation n'est pas encore là, ce signal électrique ne peut pas physiquement voyager assez vite pour suivre toutes les choses que vous lui demandez de faire.
Nous continuons donc à faire ces répétitions encore et encore, et c'est le processus de myélinisation.
Combien de temps dure ce processus de myélinisation ?
Des idées ?
Cela prend environ deux à quatorze jours.
D'accord.
Donc, ce que cela signifie, c'est que vous êtes, disons que vous êtes venu ici, vous avez déjà appris ce que vous avez à emporter.
Nous allons continuer à vous le renforcer ce week-end pour vous apprendre à faire une rotation correcte afin que vous soyez déjà si vous avez ce chemin établi, vous essayez simplement de le renforcer, ce processus de ce que vous faites va prendre de deux à 14 jours à partir de ce que vous faites aujourd'hui, donc ce que cela signifie, c'est que les répétitions que vous faites aujourd'hui sont vraiment ce que vous payez en avant pour demain, ce genre de chose. J'aime y penser, la meilleure façon simple à laquelle je peux penser pour l'expliquer aux gens est comme un régime et de l'exercice si vous sortiez et que vous limitiez vos calories aujourd'hui et que vous alliez courir six miles et que vous vous entraîniez à la salle de sport toute la journée, auriez-vous une apparence différente demain ?
Bien sûr que non, n'est-ce pas ?
Mais si vous faites cela pendant trois semaines, aurez-vous une apparence différente dans trois semaines si vous faites exactement la même chose encore et encore ?
Ouais.
Ce ne sera pas radicalement différent, mais allez-vous commencer à remarquer une différence ?
Absolument, mais il faut ce temps pour dépasser les mécanismes de défense de votre corps, car rappelez-vous l'homéostasie, c'est la tâche numéro un.
Il s'agit simplement de maintenir le cap tout le temps, car encore une fois, si vous pensez à notre ascendance, il y a eu de nombreuses périodes où nous avons connu des festivités ou des famines, n'est-ce pas ?
Nous n'avons pas pu manger pendant longtemps.
Et donc si votre corps essayait de consommer toutes ses réserves de graisse parce que vous avez décidé de courir quelques kilomètres, et que tout d'un coup vous ne pouviez pas manger pendant deux semaines, que va-t-il se passer ?
Tu vas mourir, n'est-ce pas ?
Donc votre corps essaie simplement de vous maintenir en vie, et il est donc devenu très efficace dans ce domaine.
C'est pourquoi vous ne voulez pas vous débarrasser de la graisse, car cela fait partie de notre ADN de toute cette méthode de survie entre festin et famine qui est dans notre corps.
Et votre cerveau, parce que c'est, encore une fois, c'est un autre processus biologique, ça ne se produit pas si vite et vous n'avez aucune influence sur ces 2 à 14 jours, il y a une grande variation parce que tout le monde est un peu différent, mais l'astuce est que la seule chose que vous pouvez faire est de communiquer avec lui en continuant à faire des répétitions correctes et sachez que dans 7 jours, 10 jours, 14 jours, c'est là que vous allez commencer à vraiment voir une grande différence. Maintenant, la difficulté que je vois tout le temps, c'est que les gens sortent et ils font pendant deux jours peut-être ou même trois jours, ils commencent à faire un peu d'entraînement à la maison, ils font une centaine de répétitions par jour comme si je comprenais vraiment, je fais le mouvement très bien et ils sortent tout de suite et commencent à jouer, puis ils ne font aucun de ces exercices pendant la semaine suivante et ils sortent juste et jouent pendant cinq jours, puis que pensez-vous qu'il se passe, ils vont revenir en arrière et ils reviennent exactement au point de départ, c'est pourquoi si vous voulez vraiment avoir un impact énorme rapidement maintenant, encore une fois, vous Vous pouvez sortir et jouer comme je l'ai fait et cela prend plus de temps de le faire de cette façon ou si vous voulez vraiment le faire rapidement, vous pensez au nombre de répétitions que vous allez faire, au nombre de jours qu'il vous faudra pour obtenir ce nombre, c'est vraiment votre objectif si vous essayez vraiment de maîtriser quelque chose de nouveau, 3 000 seront un très bon objectif, alors disons que vous essayez d'apprendre à tourner correctement parce que vous avez toujours juste poussé votre bras sur votre poitrine, levé vos bras et balancé par-dessus, donc c'est un grand changement que vous essayez d'apprendre à tourner maintenant si vous avez 3 000 répétitions de cela, vous commenceriez vraiment à dire à votre cerveau, comme, je veux vraiment faire ce mouvement, il va commencer à revenir à votre nouveau modèle de mouvement par rapport à l'ancien plus fréquemment, même lorsque vous ne lui dites pas quoi faire.
Combien de temps vous faudra-t-il pour obtenir 3 000 répétitions ?
D'accord, si vous pouvez en faire 300 par jour, cela vous prendra environ 10 jours.
Combien d'entre vous en font 300 par jour ?
Peut-être que si vous êtes un pro du circuit, c'est à peu près ce que je faisais quand j'essayais de faire de gros changements dans mon swing, et cela me prenait environ une heure et 45 minutes pour faire 300 répétitions, 300 bonnes répétitions et tout cela devant un miroir, donc je me regarde littéralement à chaque répétition que je fais, ce n'est pas que je ne faisais rien de tout ça à l'extérieur à l'époque, donc pour vraiment avoir une vue d'ensemble et changer mon swing, je faisais environ 300 répétitions, soit une heure et 45 minutes par jour, la plupart d'entre nous n'ont tout simplement pas cela ou ne sont pas prêts à le faire, une centaine par jour est un peu plus réaliste, n'est-ce pas, une centaine par jour, vous pouvez l'obtenir peut-être en 45 minutes, selon ce que vous faites, peut-être 30, peut-être une heure, cela dépend simplement de la complexité du mouvement, de la lenteur à laquelle vous allez, etc.
Donc si nous en faisons 100 par jour, nous essayons d'atteindre 3 000, combien de jours cela va-t-il nous prendre ?
Cela va vous prendre un mois à le faire chaque jour.
En réalité, c'est ce à quoi vous devriez vous attendre en tant qu'homme typique avec une famille, des enfants, un travail, des obligations, une vie et tout ça.
Il vous faudra environ un mois pour maîtriser un nouveau mouvement.
Maintenant, tout d’abord, comprenez que ce mouvement peut être plusieurs choses, n’est-ce pas ?
Je peux faire mon mouvement jusqu'au sommet si je le souhaite.
C'est tout mon backswing.
Tant que je le fais correctement, je peux regrouper ces choses ensemble.
Si vous l'avez remarqué, tout sur le site Web est conçu pour être empilé les uns sur les autres.
Cela ne signifie donc pas que vous ne pouvez effectuer votre configuration que 300 fois.
C'est fou.
Je veux que vous empiliez ces choses et que vous mettiez votre cerveau au défi de pouvoir les faire et que vous continuiez à empiler des morceaux jusqu'à ce que vous vous trompiez et que votre cerveau ne puisse plus gérer autant d'informations parce que maintenant vous essayez de conduire dans la circulation avec le patinage de l'embrayage et tout le reste correctement, donc si vous pouvez regrouper ces choses, vous pourrez peut-être les regrouper jusqu'en haut, puis jusqu'à l'impact, c'est-à-dire qu'une répétition peut vous prendre un peu plus de temps parce que vous en faites beaucoup plus, mais vous pouvez regrouper ces choses tant que vous les faites correctement, cela ne vous sert à rien de les faire mal, cela fait plus de mal que de bien, n'est-ce pas ? Ces 3 000 répétitions.
Vous pourrez peut-être faire une grande partie du swing de golf au cours de ce mois, mais cela vous prendra environ un mois.
Pendant ce temps, peux-tu sortir et jouer ?
Bien sûr.
Achetez-vous simplement une boîte de pinacles et ne comptez pas les points ce jour-là.
Ne vous souciez pas de ce que vous marquez, car votre objectif, la mesure de votre succès ou non ce jour-là, n'est pas la trajectoire de la balle ou votre carte de score.
Est-ce que j'ai fait les mouvements correctement ?
Et si c'est comme ça que vous vous marquez, sortir et jouer peut être productif parce que vous apprenez toujours à vous déplacer correctement, mais vous avez maintenant ajouté le défi supplémentaire d'être sur un terrain de golf qui a toutes sortes de distractions maintenant vous allez vous inquiéter de la trajectoire de la balle vous vous inquiétez du bunker qui frappe quelqu'un à la tête en frappant quelqu'un hors limites etc donc vous vous donnez des défis supplémentaires tant que votre cerveau peut le faire vous faire sortir parce qu'à un moment donné c'est exactement là où nous voulons être capables de faire ce modèle de mouvement nous ne pouvons pas rester à l'intérieur pour toujours à un moment donné nous devons être capables de faire face à ces défis et distractions supplémentaires et nous voulons juste le faire lentement vous ne voulez pas passer de la conduite sur le parking à l'Indy 500 en une journée et c'est ce que beaucoup de gens font et c'est là qu'ils font une erreur parce que cet écart en essayant de sauter d'une pièce à l'autre est trop grand vous n'y arriverez jamais vous allez tomber au milieu quelque part est-ce que cela a du sens des questions sur quoi que ce soit sur la façon dont le cerveau apprend parce que c'est la clé de l'amélioration, tout le reste que je vais dire est secondaire à cela.
Si vous ne communiquez pas avec votre cerveau de la manière dont il apprend, cela ne vous servira à rien de connaître toutes les informations du monde sur le swing de golf.
Comprendre la physique, les fondamentaux, comment se déplacer, le takeaway, la position du club, la position d'impact parfaite.
Tu ne l'apprendras jamais.
Vous ne pourrez jamais le mettre en œuvre à moins de suivre ce processus très simple.
El aprendizaje es un proceso biológico.
¿Y qué crees que quiero decir cuando digo que es un proceso biológico?
estamos haciendo cambios físicos en tu cerebro ahora ¿cuáles son otros procesos biológicos que puedes tener? todos siempre no sé por qué va ahí siempre va directo a la digestión lo primero digestión es un proceso biológico así que trabajaré con la digestión digestión ¿cuánto control e influencia tienes un poco sobre la digestión? bien, puedes influenciarla hasta cierto punto u otro pero no puedes hacer que esas cosas se muevan a través de tu intestino delgado más rápido de lo que se moverán a través de tu intestino delgado no tienes control sobre eso es un proceso biológico que está escrito en tu ADN es lo que es ¿qué pasa cuando tienes un corte si tienes un corte cuánto tiempo tarda un corte en sanar completamente?
Alrededor de 7 a 10 días, dependiendo de la profundidad del corte, ¿verdad?
De 7 a 10 días.
Ahora bien, ¿qué tan rápido puedes hacer que ese corte sane?
¿Puedes cambiarlo y hacer que sane más rápido?
Puedes hacer que sane más lentamente frotándole un poco de tierra, ¿verdad?
Ponle un poco de Neosporin para evitar que se infecte.
Pero siendo realistas, desde el principio hasta el final, tomará alrededor de 7 a 10 días, y usted tendrá muy poca influencia sobre ello.
Es simplemente lo que es.
Tu cerebro aprendiendo un nuevo movimiento, también es un proceso biológico.
No es una medida de tu talento, ni de tu coordinación, ni de tu capacidad para ser un buen atleta.
Es un cambio fisiológico biológico que estás intentando implementar en tu cerebro.
Entonces, si entiendes eso, primero que todo, debes entender que necesitas ser paciente con ello porque al igual que un corte que sana, vas a aprender que algunas cosas toman un par de semanas y voy a explicar qué es eso en un momento, pero quiero que entiendas que esto es algo que debes respetar y debes entender por qué toma el tiempo que toma aprender algo y el primero es este y esta es una de las cosas que impacta por qué has tomado lecciones y por qué tus lecciones han fallado incluso si te dieron la mejor información del mundo, tal vez el instructor de golf te dio el material correcto, pero no te ayudó a aprenderlo de una manera que tu cerebro realmente aprenda y es por eso que esa lección fue una pérdida de tiempo y dinero.
Entonces, ¿cómo se aprende?
Se necesitan entre cien y trescientas repeticiones para construir físicamente esta vía en tu cerebro y no tienes ningún control sobre eso.
Es simplemente lo que es y vamos a explicar, déjame explicarte por qué esta vía es importante.
Un camino, esta es una especie de imagen de una célula cerebral aquí, no se ve muy bien en tu cabeza, pero una célula cerebral, cuando agrupas una cadena de estas, eso es lo que representa en tu cuerpo un patrón de movimiento, así que un patrón de movimiento podría ser cualquier cosa, un patrón de movimiento podría ser flexionar el músculo del bíceps y mover los huesos del antebrazo en la articulación del codo más cerca de tu cuerpo, ese es un patrón de movimiento cuando naciste, ¿qué tan coordinado eras con esto? No muy coordinado en absoluto, los bebés son malos para moverse, no pueden moverse en absoluto, están por todos lados, ¿cierto? Entonces, mientras te mueves, mientras haces esto una y otra vez, ¿qué tan bueno eres haciendo esto ahora? Si tomaras un tenedor, un instrumento afilado, y lo acercaras a tu cara, ¿alguna vez te apuñalarías en la cara con el tenedor o te golpearías el agujero del pastel? Intenta ponerte un trozo de filete en la boca, ¿lo conseguirías ahí cada vez? No podías hacer eso cuando eras un bebé, ¿cierto? ¿Cómo te volviste bueno en eso? Seguiste haciéndolo una y otra vez hasta que dejaste de apuñalarte en la cara y dejaste de lanzar tu comida por todos lados, pero al principio eras terrible en eso, aprender es aprender, tu cerebro no discierne entre lo incorrecto y lo correcto a nivel subconsciente, no le importa lo que le estés diciendo, así que si te dices a ti mismo que quieres pedir comida para llevar y no te estás mirando frente a un espejo o lo que sea, y no tienes ningún tipo de ciclo de retroalimentación, y estás haciendo esto como tu comida para llevar, bueno, tu cerebro está aprendiendo esto como la comida para llevar.
No le importa que eso sea incorrecto.
Ése es el problema.
Si no estás aprendiendo con un espejo, una cámara de video o un instructor que pueda ayudarte a hacerlo, estás desperdiciando completamente tu tiempo porque confías en tus sensaciones en lugar de en lo que realmente está sucediendo.
La sensación no es real.
Has escuchado eso un millón de veces y es completamente cierto cuando se trata del swing de golf.
La mejor ayuda de entrenamiento que puedes comprar y la mejor cantidad de dinero que gastarás en tu swing de golf es un espejo y probablemente ya tengas uno en casa.
No daremos clases en este campo de prácticas sin un espejo.
Es completamente inútil.
Necesitas ver exactamente lo que estás haciendo para recibir la retroalimentación adecuada y saber si lo que estás haciendo es correcto o incorrecto.
¿Cuántos de nosotros confiamos en qué como mecanismo de retroalimentación?
Vuelo de pelota.
Así es.
Puedo manipular.
Puedo batear como un mono y aún así pegarle a la pelota derecho, puedo hacer trampa y todo tipo de cosas con mis manos o lo que sea para crear el vuelo de pelota que quiero ver.
No significa que lo esté haciendo correctamente.
Y lo único que estás haciendo es inculcar malos hábitos.
Así que sí, tienes razón.
Si no hay retroalimentación, una retroalimentación adecuada, es un completo desperdicio.
Volveré a eso en un segundo.
Entonces, de 100 a 300 repeticiones para crear esta primera iniciación de una vía.
Entonces, cuando aprendí a flexionar mi bíceps y mover mi brazo más cerca de mi cuerpo, tuve que seguir haciéndolo una y otra vez y correctamente y tuve que hacerlo al menos cien a 300 veces antes de que mi cerebro dijera "hmm", debe querer hacer esto una y otra vez en el futuro, así que voy a seguir adelante y dejar de hacer mi trasero perezoso y voy a comenzar a construir físicamente esta vía y crear esta cadena neuronal en mi cerebro y eso es lo que es el aprendizaje, así es como comienza ahora, cuando tomas una lección de golf, ¿cuántas pelotas crees que normalmente golpeas en una lección de golf típica de una hora?
¿Crees que golpeaste 100 pelotas?
50 si tienes suerte porque estás tomando una lección, ¿verdad?
Así que probablemente estés recibiendo retroalimentación.
Realizas un tiro, lo miras, lo evalúas.
Tu instructor dice, oye, hiciste esto o aquello o lo que sea.
¿Y cuántas pelotas podrías golpear en un minuto? Tal vez una, así que tal vez puedas golpear 50 pelotas en una lección.
Ahora bien, ¿cuántos de esos movimientos que realizaste al golpear pelotas a toda velocidad fueron correctos?
Entonces eres mejor que yo, tal vez ninguno, tal vez hiciste uno o dos exactamente bien, solo te topaste con uno, pero nadie puede aprender a toda velocidad, nadie puede, ¿cuántos de ustedes aprendieron a conducir una transmisión manual? Cuando aprenden a conducir las transmisiones manuales de la vieja escuela, todos lo hicimos bien cuando aprendí a conducir una manual. Bueno, déjame preguntarte: ¿dónde estabas cuando aprendiste a conducir una manual? Estábamos en la 405 en el estacionamiento de Los Ángeles. ¿Y tú?
¿Alguien más?
Camino rural en algún lugar.
Está bien, aprendí en un estacionamiento y luego fui a un camino rural y luego fui y conduje la Indy 500 al día siguiente, ¿verdad?
No, por supuesto que no.
No tiene ningún sentido
¿Qué hice el día siguiente?
Seguí haciendo lo que hacía antes hasta que pude hacerlo bien.
Ahora bien, cuando aprendiste a conducir una transmisión manual, ¿qué tan difícil fue calcular cuánto acelerador darle y cuánto embrague soltar?
Sorprendentemente difícil, ¿verdad?
Dios, nunca voy a entender esto.
El coche se tambalea.
Sigues retrasándolo.
es por eso que aprendes en el auto de tu amigo, no en el tuyo, ¿verdad? Y a ellos no les importa si rompes su embrague cuando aprendes a hacerlo por primera vez, es increíblemente difícil ahora, ¿qué tan fácil es para ti ahora? Incluso si no has conducido uno en 20 años, podrías volver a sentarte en él y sacarlo de aquí y no tener problemas, tal vez te detengas de inmediato, pero lo harás. Es como andar en bicicleta, ¿verdad? Has escuchado ese viejo dicho: esto es andar en bicicleta una vez que construyes físicamente esta vía en tu cerebro y sigues nutriéndola haciendo ¿qué?
Más repetición.
Es como regar la pequeña semilla que has plantado.
Así es como se domina un patrón de movimiento.
Ahora bien, el problema es que en una lección de golf típica no se organizan de esta manera porque uno va y golpea las pelotas porque está utilizando el circuito de retroalimentación incorrecto, el vuelo de la pelota para determinar su nivel de éxito.
Es por eso que en una lección típica de swing rotatorio, a menos que seas un jugador muy avanzado, golpeas dos pelotas de golf.
Y eso es todo por toda la lección.
Durante una hora podrás golpear dos pelotas.
Así que para mí son 250 bolas, 250 dólares por cada bola que golpees.
No es un muy buen negocio si lo que quieres es golpear pelotas.
Durante la próxima hora, ¿adivina dónde te tendré?
Frente a ese espejo apestoso y haciendo las repeticiones.
Y te daré retroalimentación instantánea.
Haz esto, siente esto.
Voy a estar poniendo mis manos sobre ti, presionando tus músculos para que puedas sentir cómo contraerlos y moverte, agarrándote físicamente y moviéndote, que es lo que haré durante los próximos dos días, y lograr que te muevas correctamente.
Ahora, aquí hay una de las cosas que me frustra: si lo haces este fin de semana, te patearé.
Cuando te pongo frente al espejo y estás haciendo esto, ¿hacia dónde deberías mirar?
En el espejo.
Así es.
Parece algo de sentido común pero nadie lo hace.
No sé si es una cosa de timidez o de vanidad o qué.
Si te pongo frente al espejo, quiero que te mires al espejo.
No lo pongo ahí para reflejar el sol sobre ti y ayudarte con tu bronceado.
Necesito que mires lo que estás haciendo para que cuando te diga algo y te diga, mírate en el espejo y di lo que está mal en esta imagen, puedas mirarlo y decir, oh, incliné mis hombros o lo que sea.
Debes mirarte en el espejo, esa es la mejor retroalimentación que puedes obtener porque nuestro objetivo no son solo cien repeticiones, sino cien qué tipo de repeticiones son correctas, no nos hace ningún bien hacerlas mal si quieres ser realmente lento e ineficiente al aprender golf, no lo hagas frente a un espejo, sal y golpea pelotas todo el tiempo y nunca mires tu swing y sigue haciéndolo muy, muy rápido tienes que aprender a deslizar el embrague y darle gas primero y una vez que puedas hacer eso y puedas hacerlo correctamente cien veces seguidas, no necesariamente seguidas, sino en una secuencia, tu cerebro dice, hmm, creo que esto debe ser información importante, y tal vez debería guardarla, y voy a ir y armar este camino.
Ahora bien, si haces 30 repeticiones correctas, ¿qué crees que hace tu cerebro con esa información?
Tu cerebro solo aprende patrones de movimiento a través de la repetición, y necesita suficiente repetición para llamar su atención y hacer que estos pequeños dendrocitos legales, y cosas de las que vamos a hablar en un minuto, hagan realmente que haga algo.
Físicamente no quiere ir y crear este camino porque es increíblemente perezoso.
Tu cerebro tiene una función en la que es realmente bueno, y es mantener la homeostasis.
Sólo quiere que todo siga igual.
¿Cuántos de vosotros habéis hecho ejercicio alguna vez?
Levantas pesas.
Si hoy vas al gimnasio Ritz-Carlton y haces 1.000 flexiones, ¿qué tan diferente lucirás mañana?
Puede que estés magullado, puede que te hayas desgarrado un beso, puede que estés un poco morado, pero no te verás físicamente como Arnold Schwarzenegger mañana. ¿Cómo es que piensas en la volatilidad de nuestra vida si nuestro cerebro no trabajara tan duro para mantener la homeostasis? Piensa en la locura que tendríamos si notáramos cada pequeña cosa a nuestro alrededor todo el tiempo, en lugar de descartar información que es irrelevante. ¿Cuántos de ustedes notan esto? El respiradero sopla y hace un pequeño ruido vibratorio.
¿Escuchas eso?
¿O una grieta de alfiler?
No iba a sacarlo a colación.
Sé que es demasiado pronto.
Demasiado temprano.
Tema delicado.
Hay toneladas de información inútil que tu cerebro descarta constantemente.
Eso pasa todo el tiempo
La gente pasa por aquí todo el tiempo.
El viento está soplando.
Las cosas están sucediendo y tu cerebro las está asimilando a nivel subconsciente y luego decide si quiere conservarlas o no esta noche cuando entras en el sueño REM.
Es entonces cuando realmente aprendes, cuando te vas a la cama.
Y cuando tu cerebro revisa toda esta información y comienza a procesarla, que es lo que es el sueño REM, dice: ¿quiero conservar esta información o quiero descartarla?
Y si no lo haces lo suficiente, tu cerebro lo descarta.
Así que toda esa lección que tomaste y golpeaste 50 pelotas y acertaste 10 de ellas fue literalmente una completa pérdida de tiempo y dinero.
Y es por eso que cuando te despiertas a la mañana siguiente y sales a jugar al golf, estás exactamente donde empezaste, sólo que más confundido y más frustrado.
Hay una sola forma en la que tu cerebro aprende, y es a través de la repetición, y es una repetición correcta, y no puedes hacerlo bien si no estás frente a un espejo maloliente o una cámara de video, al menos al principio.
Primero tienes que ver si lo estás haciendo bien o no, y una vez que veas si lo estás haciendo bien o no y hayas establecido la sensación adecuada, entonces puedes salir y confiar en saber si la sensación es correcta o no.
Pero esta es una de las cosas que me vuelve loco todo el tiempo en el sitio.
Alguien viene al sitio, lo revisa, mira un montón de videos y dice: eso no me ayudó.
Estoy como, ok, ¿enviaste tu swing para revisión para que podamos ver qué está pasando?
Bueno, no.
Bueno, ya sabes, quizá lo tengas muy claro.
Cuéntame cómo has estado practicando.
Bueno, yo simplemente miro los videos y salgo a jugar.
¿Qué, en serio?
¿Cómo esperas que eso suceda? No estás aprendiendo por ósmosis.
Ver los videos no te hace ningún bien.
Contarte todo lo que sé sobre el swing de golf no te servirá de nada hasta que te levantes físicamente y lo hagas y hagas las repeticiones necesarias para comunicarte con tu cerebro de manera efectiva.
Ésta es la única manera de aprender.
Es así de simple.
Si ignoras todo esto, y si ignoras todo lo demás que digo durante el resto del fin de semana, si recuerdas sólo esto, todo estará bien.
Se necesitan entre tres mil y cinco mil repeticiones para crear y dominar realmente un nuevo patrón de movimiento, y eso es generalmente entre tres mil y cinco mil cuando ya tienes un patrón existente que estás tratando de sobrescribir de manera efectiva.
Que ese patrón de movimiento existente no desaparezca.
Todavía está allí.
Ahora bien, si dejas de hacerlo durante mucho tiempo, si has escuchado el término "úsalo o piérdelo", poco a poco comenzarás a degradar esa vía neuronal.
Y si continúas reforzando la correcta durante esa fase, tu cuerpo comenzará a querer volver a la correcta como opción predeterminada en lugar de la mala.
Ahora bien, ¿cuántos de ustedes han estado intentando hacer las repeticiones y esas cosas en el sitio web, verdad?
Y sales a jugar, ¿qué suele pasar?
¿Cual ha sido tu experiencia?
Vuelve al antiguo.
Eso es bastante común.
Y la razón es muy sencilla.
Es una ecuación matemática.
Digamos que has hecho 500 repeticiones realmente buenas, lo has hecho bien y estás en el camino correcto.
Es como, lo estoy haciendo.
Voy a salir a jugar hoy porque tengo que jugar en un scramble masculino o lo que sea, mi partido masculino del miércoles por la noche.
Pero ya has hecho 50.000 cosas mal.
tu cerebro bajo presión cuando no estás obligándolo a hacer lo que quieres que haga ¿qué crees que va a hacer cuando apagas el gas y dices muy bien, voy a confiar en que lo hagas por tu cuenta? ¿qué va a hacer? por supuesto, volverá a la forma antigua porque es con la que se siente cómodo y sabe cómo hacer ese patrón correctamente, así que tu cerebro, si no te obligas a hacer este infantil que solo tiene 500 repeticiones, que tú tienes 50 000 aquí, las matemáticas simplemente no cuadran, tienes que seguir reforzando esto y al principio eso significa realmente tener que estar concentrado cuando salgas a jugar o practicar o lo que sea que estés haciendo porque tu cerebro instantáneamente volverá a la antigua.
Pasará este fin de semana.
Generalmente te daré alrededor de cuatro o cinco repeticiones si estás haciendo algo y realmente te cuesta hacerlo antes de hacerte parar y comenzar de nuevo.
Y lo que quiero decir con esto es que saldrás al final del día mañana.
Podrás, si estamos afuera, podrás realizar tiros cercanos a tres cuartos o tiros completos dependiendo de dónde estés.
Es posible que algunos de ustedes sólo estén haciendo tomas a medias.
Simplemente depende de dónde te encuentres con tu práctica.
Y estaremos golpeando pelotas, pero les diré que hagan ejercicios, repeticiones sin golpear pelotas entre ellos.
Y quiero que, en general, hagas al menos cinco por cada pelota que golpees.
Ahora bien, no todo el mundo me escucha y empiezan a golpear cinco pelotas por cada ejercicio que hacen.
Y así vi que esto sucedió.
Te dejé tropezar y caer de bruces para enseñarte una lección porque sé cuál será el resultado.
Y después de la tercera bola, aproximadamente, comienza a desmoronarse por completo.
Y todo en lo que te habías estado concentrando, cuando podías hacerlo al nivel en el que estabas sin todas las distracciones de la pelota, el palo, la velocidad, etc., comienza a degradarse y comienzas en la cuarta y quinta repetición, lo estás haciendo absolutamente de la manera incorrecta, haciendo la forma en que lo estás haciendo antes de que todos lo hagan porque es una matemática muy simple, nuevamente, tu cerebro, a menos que lo hagas hacer exactamente lo que quieres que haga, volverá a la normalidad, así que para responder a tu pregunta, esa es la respuesta simple cuando sales a jugar y aprender y sea lo que sea, debes estar súper concentrado en lo que realmente estás tratando de que tu cerebro haga para que lo haga, de lo contrario, volverá a la normalidad.
Ahora bien, si dejas de hacer eso durante mucho tiempo, eventualmente ese patrón se degradará y dejarás de usarlo y volverás al nuevo.
Si vas a salir a jugar, y te contaré una historia en la que he pasado por lo mismo, si vas a salir a jugar, debes estar ciento diez por ciento comprometido con cada tiro, haciendo algunas repeticiones entre cada tiro, reforzando la sensación correcta y sobre esa pelota cuando vayas a golpearla pase lo que pase, sin importar el resultado, incluyendo golpearla en el agua, cortarla hacia los árboles, golpearla fuera de los límites, no importa, estás tratando de hacer el patrón de movimiento, ahí es cuando realmente estás aprendiendo y, para darte un ejemplo de esto, pasé por este proceso hace unos cuatro años porque durante toda mi vida siempre he fallado como corte, así que incluso cuando me deshice de mi gran corte que odiaba en la universidad e intenté golpearlo más lejos, todavía, como fallo, me iba hacia la derecha y eso funcionó bien, especialmente a un alto nivel porque, en general, eso irá menos lejos fuera de línea para un mejor jugador.
Así que si lo pierdo, va a quedar un poco mal.
No voy a tirar un pez a los árboles con un anzuelo.
Ahora, cuando me mudé a Idaho, el club de golf en el que juego fue construido por un tipo llamado Jim Ng.
¿Alguien ha jugado en algún campo de golf de Jim Ng?
Es muy popular en el oeste de Colorado y esas zonas.
Jim Ng diseña cada hoyo de golf de derecha a izquierda.
Es como el clásico movimiento de izquierda a derecha de Nicolás.
Jim Ng es un buen amigo mío.
Él vive en Idaho, donde yo vivo.
Y cada tiro que realiza va de derecha a izquierda.
No me importa si es un pitching wedge, va de derecha a izquierda.
Y así es exactamente como ve los hoyos de golf.
Así que en cualquier hoyo del campo de golf, si fallas hacia la derecha, estás completamente jodido porque él no ve hoyos como ese.
Entonces comencé a decir, bueno, si quiero jugar realmente bien en este campo de golf donde paso todo este tiempo durante el verano, tendré que cambiar mi tiro predominante de derecha a izquierda, lo cual no he hecho nunca en toda mi vida de más de 20 años jugando golf de competición.
Siempre he extrañado de alguna manera.
Entonces, es solo una especie de rescate subconsciente, simplemente mantendré mis hombros abiertos un poco, lo desviaré hacia la derecha, no es gran cosa.
Probablemente lo he hecho un millón de veces en esta etapa de mi vida y puedo hacerlo con bastante precisión.
Volver atrás y cambiar algo que he hecho literalmente un millón de veces en mi carrera, no es muy fácil de hacer.
Así que me tomó alrededor de tres meses.
Ahora bien, ¿cómo hice eso?
En Idaho, como para muchos de ustedes, es un club de temporada.
Así que solo estuve allí unos cuatro meses con todos mis amigos y jugamos todos los días juntos y hay todo tipo de apuestas y cosas así, así que es simplemente un buen momento de diversión, eso es lo que todos salen a jugar al golf, ¿verdad? Quiero salir y pasar un buen rato con mis amigos. No quiero salir y perder un montón de dinero con estos cabezas huecas, así que desafortunadamente con mi nivel de handicap les estoy dando a todos muchos tiros, ya sea que esté jugando bien o no, así que durante tres meses pasé tiempo preparándome cada día que jugaba cada hoyo sin importar si fallaba de derecha a izquierda y me deprimí. Jugué en todos los torneos que hay. Jugué en el campeonato de nuestro club y tenemos algunos golfistas profesionales realmente buenos que son miembros y en el campeonato del club fui. Llegué al hoyo 16 el último día con una bola en mi bolsa porque había perdido todas las demás. No es una buena ronda. En ese hoyo 16 tenía. Golpeé una Un drive bastante bueno y tenía un tiro largo sobre el agua y simplemente tiré una al agua para llegar a casa en dos porque la tiré y me quedaba una bola en mi bolsa y todavía estaba o podía acostarme ahora y acobardarme y abandonar todo mi objetivo aquí o podía intentar pegar ese tiro sobre el agua de nuevo, lo cual sabía que podría ejecutar si realmente pudiera concentrarme en lo que estaba tratando de hacer, pero si pierdo esta bola, el torneo se acaba, así que me comprometí a ello. Pegué el tiro al green, hice el putt y salí de allí y terminé los dos últimos hoyos logré no perder la bola, pero ese es el nivel de compromiso incluso en medio de nuestro campeonato de club, pase lo que pase, pase lo que pase, iba a hacer el movimiento porque sabía que si me obligaba a superar esto y no era inteligente jugar todos los días, pero como ustedes, es estacional y quiero estar allí con todos mis amigos. Quiero salir a jugar. No quiero ir, ya sabes, hacer ejercicios adentro todo el día cuando estoy en mi club de verano, así que me quedé. Me comprometí y al final del verano las cosas resultaron un poco diferentes para mí, así que perdí el campeonato del club, pero luego traje a nuestro amigo Craig Morrow. Si hacen preguntas en el foro, verán a Craig, el instructor de RST, responderá a sus preguntas. Ese es Craig, es un gran golfista, jugó profesionalmente durante unos ocho años y fue alumno mío durante mucho tiempo. Ahora es instructor certificado en el sitio y lo traje para nuestro torneo de miembros profesionales, así que yo era el miembro, él era el profesional en este caso. Luego tenemos muchos golfistas de élite por ahí y el primer día que salimos a jugar las cosas están empezando a encajar realmente ahora no tengo que forzarme a pensar tanto en ello, está empezando a ser más natural para mí golpear esta bola de derecha a izquierda y salí y el primer día tuve tres águilas y creo que tiré un 62 en mi propia bola y luego terminamos ganando el torneo de dos días por unos cuatro, creo, que es contra tipos como Duffy Waldorf y Freddy Couples y todos estos grandes nombres del Tour. Pro.
Entonces, me tomó tres meses de luchar contra todo esto para poder hacerlo porque estaba tratando de jugar todos los días.
Ahora, probablemente podría haberlo hecho en un mes si hubiera dejado de jugar porque es inevitable, incluso para alguien que entiende este proceso tan bien como yo, no salir a jugar y terminar volviendo atrás cuando comete errores, etc.
Simplemente estás tratando de luchar contra demasiadas distracciones, lo que nuevamente nos lleva a mi analogía de conducir.
Cuando aprendiste a conducir un coche con transmisión manual, no lo hiciste en una calle concurrida porque habría demasiadas distracciones.
Tienes que concentrarte en algo que ahora te parece muy sencillo, pero que en aquel momento era muy complejo: pisar el embrague y acelerar.
Una vez que pudiste manejar esa distracción o esa cantidad de información, entonces te desafiaste a ti mismo y lo hiciste en la calle.
Y luego te desafías a ti mismo, lo hiciste en el tráfico.
Luego lo hiciste en una autopista y así sucesivamente hasta que ahora se vuelve natural para ti.
El golf es exactamente igual.
Aprender es aprender.
No importa lo que estés haciendo.
Cualquier patrón de movimiento deberá regirse por estas mismas leyes.
¿Cuántos de ustedes tocan instrumentos musicales?
¿Cualquiera?
¿Nadie?
¿No hay músicos aquí?
Aprendí a tocar la guitarra hace mucho, mucho tiempo.
Cuando aprendí a tocar la guitarra, no empecé con Beethoven y Metallica y Bach y todas esas cosas diferentes.
Aprendí con cosas como Mary Had a Little Lamb y cosas estúpidas, aprendiendo a tocar acordes básicos porque aprender un patrón de movimiento, que es lo mismo que tocar la guitarra, es simplemente coordinar movimientos, es lo mismo que aprender a hacer swing con un palo de golf o lo que sea.
¿Tiene sentido?
Así que ahora, una última cosa que quiero cubrir sobre este tema es que una vez que construyamos este camino, ya hablé de ello brevemente antes.
¿Qué tenemos que hacer una vez que construimos ese camino?
Reforzarlo.
Así es.
¿Cómo lo reforzamos?
Repetición más correcta, ¿no?
Tu cerebro no lo hace si lo estás haciendo mal, solo estás aprendiendo otro patrón de movimiento incorrecto. Ahora, ¿cuánto tiempo tarda en suceder todo este proceso de refuerzo? Digamos que haces algo hoy, digamos que vienes aquí y ya has hecho algunos de los ejercicios, tienes una vía establecida y estás tratando de reforzarlos este fin de semana. ¿Cuánto tiempo tarda tu cerebro en comenzar a mielinizar esta vía? Y eso es lo que queremos decir con refuerzo.
Estamos hablando de esta sustancia grasa que está en el axón, cuya única función es permitir que este impulso eléctrico viaje más rápido.
Y cuando viaja más rápido, puedes hacer el movimiento más rápidamente, lo que en los swings de golf hace que las cosas sucedan muy, muy rápido.
Entonces, es posible que puedas hacer este movimiento, como aprender a hacer el takeaway correctamente, muy lento, muy bien al principio.
Pero si te pido que lo hagas muy rápido con el palo de golf, las cosas empiezan a romperse porque la mielinización aún no está allí, esa señal eléctrica no puede viajar físicamente lo suficientemente rápido para seguir el ritmo de todas las cosas que le estás pidiendo que haga.
Así que seguimos haciendo estas repeticiones una y otra vez, y ese es el proceso de mielinización.
¿Cuánto tiempo dura este proceso de mielinización?
¿Alguna idea?
Se trata de entre dos y catorce días.
Bueno.
Entonces lo que eso significa es que, digamos que has llegado aquí, ya has aprendido lo que debes llevar.
Vamos a seguir reforzándote este fin de semana para enseñarte cómo rotar correctamente para que ya tengas este camino establecido, solo estás tratando de reforzarlo, ese proceso de lo que estás haciendo tomará de dos a 14 días a partir de lo que haces hoy, así que lo que eso significa es que las repeticiones que estás haciendo hoy realmente lo estás pagando por mañana, ese tipo de cosas. Me gusta pensar en ello, la mejor manera simple que puedo pensar para explicárselo a las personas es como la dieta y el ejercicio, si saliste y restringiste tus calorías hoy y fuiste y corriste seis millas y trabajaste en el gimnasio todo el día, ¿te verás diferente mañana?
Por supuesto que no, ¿verdad?
Pero si haces eso durante tres semanas, ¿te verás diferente en tres semanas si haces exactamente lo mismo una y otra vez?
Sí.
No va a ser radicalmente diferente, pero ¿empezarás a notar una diferencia?
Por supuesto, pero se necesita esa cantidad de tiempo para superar los mecanismos de defensa del cuerpo, porque recuerde que la homeostasis es su función principal.
Se trata de intentar mantener todo en equilibrio en todo momento porque, de nuevo, si piensas en nuestra ascendencia, hubo muchas épocas en las que festejamos o sufrimos hambre, ¿verdad?
No pudimos comer durante mucho tiempo.
Y entonces, si tu cuerpo simplemente intenta consumir todas sus reservas de grasa porque decides correr unos kilómetros y de repente no puedes comer durante dos semanas, ¿qué va a pasar?
Vas a morir, ¿verdad?
Entonces tu cuerpo simplemente está tratando de mantenerte vivo y se ha vuelto muy eficiente en esa tarea.
Es por eso que no quieres deshacerte de la grasa, porque es parte de nuestro ADN, de todo este método de supervivencia de festín y hambruna que hay en nuestro cuerpo.
Y tu cerebro, porque es, de nuevo, otro proceso biológico, simplemente no sucede tan rápido y no tienes ninguna influencia sobre esto. De 2 a 14 días hay un gran rango porque cada persona es un poco diferente, pero el truco es que lo único que puedes hacer es comunicarte con él al continuar haciendo la repetición correcta y saber que en 7 días, 10 días, 14 días es cuando vas a empezar a ver realmente una gran diferencia. Ahora, la dificultad que veo todo el tiempo es que la gente sale y hace durante dos días, tal vez o incluso tres días, empieza a practicar en casa, hace cien repeticiones al día como si realmente lo estuviera consiguiendo, estoy haciendo el movimiento muy bien y salen de inmediato y empiezan a jugar y luego no hacen ninguno de estos ejercicios durante la siguiente semana y simplemente salen a jugar durante cinco días y luego, ¿qué crees que pasa? Van a volver de inmediato y vuelven a donde empezaron. Por eso, si realmente vas a tener un gran impacto rápidamente, ahora de nuevo puedes Sal y juega como yo lo hice y toma más tiempo hacerlo de esa manera o si realmente quieres hacerlo rápido piensas en cuántas repeticiones vas a hacer y cuántos días te va a tomar obtener este número este es realmente tu objetivo si realmente estás tratando de dominar algo nuevo 3000 será un objetivo realmente bueno así que digamos que estás tratando de aprender a rotar correctamente porque siempre has empujado tu brazo sobre tu pecho levantado tus brazos y balanceado sobre la parte superior así que ese es un gran cambio que estás tratando de aprender a rotar ahora si tienes 3000 repeticiones de eso comenzarías realmente a decirle a tu cerebro, como, realmente quiero hacer este movimiento, va a comenzar a volver a tu nuevo patrón de movimiento versus el anterior con mayor frecuencia, incluso cuando no le estás diciendo qué hacer.
¿Cuánto tiempo te llevará conseguir 3.000 repeticiones?
Bien, si puedes hacer 300 al día, te llevará unos 10 días.
¿Cuántos de vosotros hacéis 300 al día?
Tal vez si eres un profesional del tour, eso es lo que solía hacer cuando intentaba hacer grandes cambios en mi swing, y me tomaba alrededor de una hora y 45 minutos hacer 300 repeticiones, 300 buenas repeticiones y todo eso se hace frente a un espejo, así que literalmente me miro cada repetición que hago, no es que no hiciera nada de eso afuera en ese entonces, así que para realmente obtener el panorama general y cambiar mi swing, haría alrededor de 300 repeticiones, bueno, una hora y 45 minutos al día, la mayoría de nosotros simplemente no tenemos eso o no estamos dispuestos a ponerlo ahí, cien al día es un poco más realista, ¿verdad? Cien al día puedes obtenerlos tal vez en 45 minutos, dependiendo de lo que estés haciendo, tal vez 30, tal vez una hora, solo depende de qué tan complejo sea el movimiento, qué tan lento vayas, etc.
Entonces, si hacemos 100 al día y tratamos de llegar a 3000, ¿cuántos días nos llevará eso?
Te llevará un mes hacerlo todos los días.
Siendo realistas, eso es lo que se debe esperar de un hombre típico con familia, hijos, trabajo, obligaciones y simplemente la vida y esas cosas.
Te llevará aproximadamente un mes dominar un nuevo movimiento.
Ahora bien, lo primero que debemos entender es que ese movimiento puede ser varias cosas, ¿verdad?
Puedo hacer que mi movimiento llegue hasta la cima si quiero.
Ese es todo mi backswing.
Mientras lo haga correctamente, puedo agrupar estas cosas.
Si te has dado cuenta, todo en el sitio web está diseñado para apilarse uno sobre otro.
Esto no significa que solo puedas realizar tu configuración y acceder a ella 300 veces.
Eso es una locura.
Quiero que apiles estas cosas y desafíes a tu cerebro para que pueda hacerlas y sigas apilando piezas allí hasta que te equivoques y tu cerebro no pueda manejar tanta información porque ahora estás tratando de conducir en el tráfico con un deslizamiento en el embrague y todo bien, así que si puedes agrupar estas cosas, es posible que puedas agruparlas hasta la cima y luego hasta el impacto. Esa es una repetición que podría llevarte un poco más de tiempo porque estás haciendo muchas más, pero puedes agrupar esas cosas siempre y cuando las estés haciendo correctamente, no te hace ningún bien hacerlas mal, hace más daño que bien, ¿verdad? Entonces, estas 3000 repeticiones.
Quizás puedas hacer gran parte del swing de golf en todo ese mes, pero te llevará aproximadamente un mes.
Durante ese tiempo ¿puedes salir a jugar?
Seguro.
Simplemente ve y cómprate una caja de pináculos y no lleves la cuenta ese día.
No te preocupes por tu puntuación, porque tu objetivo, la vara para medir si tienes éxito o no ese día, no es la trayectoria de la pelota ni tu tarjeta de puntuación.
Es decir, ¿hice correctamente los movimientos?
Y si así es como te estás puntuando, salir a jugar puede ser productivo porque todavía te estás enseñando a moverte correctamente, pero ahora has añadido el reto extra de estar en un campo de golf que tiene todo tipo de distracciones. Ahora te preocupará el vuelo de la bola, te preocupará que el búnker golpee a alguien en la cabeza, que golpee fuera de límites, etc., así que te estás dando retos extra mientras tu cerebro pueda hacerlo, déjate llevar, porque en algún momento es exactamente donde queremos ser capaces de hacer este patrón de movimiento, no podemos quedarnos dentro para siempre, en algún momento tenemos que ser capaces de afrontar estos retos y distracciones extra y solo queremos hacerlo poco a poco. No quieres pasar de conducir en el aparcamiento a la Indy 500 en un día y eso es lo que hace mucha gente y ahí es donde cometen un error porque este hueco al intentar saltar de una pieza a la siguiente es demasiado grande, nunca lo vas a lograr, te vas a caer en el medio en algún lugar. ¿Tiene sentido? ¿Alguna pregunta sobre cómo funciona el cerebro? aprende porque esta es la clave para mejorar, todo lo demás que voy a decir es secundario a esto.
Si no te comunicas con tu cerebro de la forma en que aprende, no te servirá de nada saber toda la información del mundo sobre el swing de golf.
Entender la física, los fundamentos, cómo moverse, el takeaway, la posición del palo, la posición de impacto perfecta.
Nunca lo aprenderás.
Nunca podrás implementarlo a menos que sigas este proceso muy simple.
¿Y qué crees que quiero decir cuando digo que es un proceso biológico?
estamos haciendo cambios físicos en tu cerebro ahora ¿cuáles son otros procesos biológicos que puedes tener? todos siempre no sé por qué va ahí siempre va directo a la digestión lo primero digestión es un proceso biológico así que trabajaré con la digestión digestión ¿cuánto control e influencia tienes un poco sobre la digestión? bien, puedes influenciarla hasta cierto punto u otro pero no puedes hacer que esas cosas se muevan a través de tu intestino delgado más rápido de lo que se moverán a través de tu intestino delgado no tienes control sobre eso es un proceso biológico que está escrito en tu ADN es lo que es ¿qué pasa cuando tienes un corte si tienes un corte cuánto tiempo tarda un corte en sanar completamente?
Alrededor de 7 a 10 días, dependiendo de la profundidad del corte, ¿verdad?
De 7 a 10 días.
Ahora bien, ¿qué tan rápido puedes hacer que ese corte sane?
¿Puedes cambiarlo y hacer que sane más rápido?
Puedes hacer que sane más lentamente frotándole un poco de tierra, ¿verdad?
Ponle un poco de Neosporin para evitar que se infecte.
Pero siendo realistas, desde el principio hasta el final, tomará alrededor de 7 a 10 días, y usted tendrá muy poca influencia sobre ello.
Es simplemente lo que es.
Tu cerebro aprendiendo un nuevo movimiento, también es un proceso biológico.
No es una medida de tu talento, ni de tu coordinación, ni de tu capacidad para ser un buen atleta.
Es un cambio fisiológico biológico que estás intentando implementar en tu cerebro.
Entonces, si entiendes eso, primero que todo, debes entender que necesitas ser paciente con ello porque al igual que un corte que sana, vas a aprender que algunas cosas toman un par de semanas y voy a explicar qué es eso en un momento, pero quiero que entiendas que esto es algo que debes respetar y debes entender por qué toma el tiempo que toma aprender algo y el primero es este y esta es una de las cosas que impacta por qué has tomado lecciones y por qué tus lecciones han fallado incluso si te dieron la mejor información del mundo, tal vez el instructor de golf te dio el material correcto, pero no te ayudó a aprenderlo de una manera que tu cerebro realmente aprenda y es por eso que esa lección fue una pérdida de tiempo y dinero.
Entonces, ¿cómo se aprende?
Se necesitan entre cien y trescientas repeticiones para construir físicamente esta vía en tu cerebro y no tienes ningún control sobre eso.
Es simplemente lo que es y vamos a explicar, déjame explicarte por qué esta vía es importante.
Un camino, esta es una especie de imagen de una célula cerebral aquí, no se ve muy bien en tu cabeza, pero una célula cerebral, cuando agrupas una cadena de estas, eso es lo que representa en tu cuerpo un patrón de movimiento, así que un patrón de movimiento podría ser cualquier cosa, un patrón de movimiento podría ser flexionar el músculo del bíceps y mover los huesos del antebrazo en la articulación del codo más cerca de tu cuerpo, ese es un patrón de movimiento cuando naciste, ¿qué tan coordinado eras con esto? No muy coordinado en absoluto, los bebés son malos para moverse, no pueden moverse en absoluto, están por todos lados, ¿cierto? Entonces, mientras te mueves, mientras haces esto una y otra vez, ¿qué tan bueno eres haciendo esto ahora? Si tomaras un tenedor, un instrumento afilado, y lo acercaras a tu cara, ¿alguna vez te apuñalarías en la cara con el tenedor o te golpearías el agujero del pastel? Intenta ponerte un trozo de filete en la boca, ¿lo conseguirías ahí cada vez? No podías hacer eso cuando eras un bebé, ¿cierto? ¿Cómo te volviste bueno en eso? Seguiste haciéndolo una y otra vez hasta que dejaste de apuñalarte en la cara y dejaste de lanzar tu comida por todos lados, pero al principio eras terrible en eso, aprender es aprender, tu cerebro no discierne entre lo incorrecto y lo correcto a nivel subconsciente, no le importa lo que le estés diciendo, así que si te dices a ti mismo que quieres pedir comida para llevar y no te estás mirando frente a un espejo o lo que sea, y no tienes ningún tipo de ciclo de retroalimentación, y estás haciendo esto como tu comida para llevar, bueno, tu cerebro está aprendiendo esto como la comida para llevar.
No le importa que eso sea incorrecto.
Ése es el problema.
Si no estás aprendiendo con un espejo, una cámara de video o un instructor que pueda ayudarte a hacerlo, estás desperdiciando completamente tu tiempo porque confías en tus sensaciones en lugar de en lo que realmente está sucediendo.
La sensación no es real.
Has escuchado eso un millón de veces y es completamente cierto cuando se trata del swing de golf.
La mejor ayuda de entrenamiento que puedes comprar y la mejor cantidad de dinero que gastarás en tu swing de golf es un espejo y probablemente ya tengas uno en casa.
No daremos clases en este campo de prácticas sin un espejo.
Es completamente inútil.
Necesitas ver exactamente lo que estás haciendo para recibir la retroalimentación adecuada y saber si lo que estás haciendo es correcto o incorrecto.
¿Cuántos de nosotros confiamos en qué como mecanismo de retroalimentación?
Vuelo de pelota.
Así es.
Puedo manipular.
Puedo batear como un mono y aún así pegarle a la pelota derecho, puedo hacer trampa y todo tipo de cosas con mis manos o lo que sea para crear el vuelo de pelota que quiero ver.
No significa que lo esté haciendo correctamente.
Y lo único que estás haciendo es inculcar malos hábitos.
Así que sí, tienes razón.
Si no hay retroalimentación, una retroalimentación adecuada, es un completo desperdicio.
Volveré a eso en un segundo.
Entonces, de 100 a 300 repeticiones para crear esta primera iniciación de una vía.
Entonces, cuando aprendí a flexionar mi bíceps y mover mi brazo más cerca de mi cuerpo, tuve que seguir haciéndolo una y otra vez y correctamente y tuve que hacerlo al menos cien a 300 veces antes de que mi cerebro dijera "hmm", debe querer hacer esto una y otra vez en el futuro, así que voy a seguir adelante y dejar de hacer mi trasero perezoso y voy a comenzar a construir físicamente esta vía y crear esta cadena neuronal en mi cerebro y eso es lo que es el aprendizaje, así es como comienza ahora, cuando tomas una lección de golf, ¿cuántas pelotas crees que normalmente golpeas en una lección de golf típica de una hora?
¿Crees que golpeaste 100 pelotas?
50 si tienes suerte porque estás tomando una lección, ¿verdad?
Así que probablemente estés recibiendo retroalimentación.
Realizas un tiro, lo miras, lo evalúas.
Tu instructor dice, oye, hiciste esto o aquello o lo que sea.
¿Y cuántas pelotas podrías golpear en un minuto? Tal vez una, así que tal vez puedas golpear 50 pelotas en una lección.
Ahora bien, ¿cuántos de esos movimientos que realizaste al golpear pelotas a toda velocidad fueron correctos?
Entonces eres mejor que yo, tal vez ninguno, tal vez hiciste uno o dos exactamente bien, solo te topaste con uno, pero nadie puede aprender a toda velocidad, nadie puede, ¿cuántos de ustedes aprendieron a conducir una transmisión manual? Cuando aprenden a conducir las transmisiones manuales de la vieja escuela, todos lo hicimos bien cuando aprendí a conducir una manual. Bueno, déjame preguntarte: ¿dónde estabas cuando aprendiste a conducir una manual? Estábamos en la 405 en el estacionamiento de Los Ángeles. ¿Y tú?
¿Alguien más?
Camino rural en algún lugar.
Está bien, aprendí en un estacionamiento y luego fui a un camino rural y luego fui y conduje la Indy 500 al día siguiente, ¿verdad?
No, por supuesto que no.
No tiene ningún sentido
¿Qué hice el día siguiente?
Seguí haciendo lo que hacía antes hasta que pude hacerlo bien.
Ahora bien, cuando aprendiste a conducir una transmisión manual, ¿qué tan difícil fue calcular cuánto acelerador darle y cuánto embrague soltar?
Sorprendentemente difícil, ¿verdad?
Dios, nunca voy a entender esto.
El coche se tambalea.
Sigues retrasándolo.
es por eso que aprendes en el auto de tu amigo, no en el tuyo, ¿verdad? Y a ellos no les importa si rompes su embrague cuando aprendes a hacerlo por primera vez, es increíblemente difícil ahora, ¿qué tan fácil es para ti ahora? Incluso si no has conducido uno en 20 años, podrías volver a sentarte en él y sacarlo de aquí y no tener problemas, tal vez te detengas de inmediato, pero lo harás. Es como andar en bicicleta, ¿verdad? Has escuchado ese viejo dicho: esto es andar en bicicleta una vez que construyes físicamente esta vía en tu cerebro y sigues nutriéndola haciendo ¿qué?
Más repetición.
Es como regar la pequeña semilla que has plantado.
Así es como se domina un patrón de movimiento.
Ahora bien, el problema es que en una lección de golf típica no se organizan de esta manera porque uno va y golpea las pelotas porque está utilizando el circuito de retroalimentación incorrecto, el vuelo de la pelota para determinar su nivel de éxito.
Es por eso que en una lección típica de swing rotatorio, a menos que seas un jugador muy avanzado, golpeas dos pelotas de golf.
Y eso es todo por toda la lección.
Durante una hora podrás golpear dos pelotas.
Así que para mí son 250 bolas, 250 dólares por cada bola que golpees.
No es un muy buen negocio si lo que quieres es golpear pelotas.
Durante la próxima hora, ¿adivina dónde te tendré?
Frente a ese espejo apestoso y haciendo las repeticiones.
Y te daré retroalimentación instantánea.
Haz esto, siente esto.
Voy a estar poniendo mis manos sobre ti, presionando tus músculos para que puedas sentir cómo contraerlos y moverte, agarrándote físicamente y moviéndote, que es lo que haré durante los próximos dos días, y lograr que te muevas correctamente.
Ahora, aquí hay una de las cosas que me frustra: si lo haces este fin de semana, te patearé.
Cuando te pongo frente al espejo y estás haciendo esto, ¿hacia dónde deberías mirar?
En el espejo.
Así es.
Parece algo de sentido común pero nadie lo hace.
No sé si es una cosa de timidez o de vanidad o qué.
Si te pongo frente al espejo, quiero que te mires al espejo.
No lo pongo ahí para reflejar el sol sobre ti y ayudarte con tu bronceado.
Necesito que mires lo que estás haciendo para que cuando te diga algo y te diga, mírate en el espejo y di lo que está mal en esta imagen, puedas mirarlo y decir, oh, incliné mis hombros o lo que sea.
Debes mirarte en el espejo, esa es la mejor retroalimentación que puedes obtener porque nuestro objetivo no son solo cien repeticiones, sino cien qué tipo de repeticiones son correctas, no nos hace ningún bien hacerlas mal si quieres ser realmente lento e ineficiente al aprender golf, no lo hagas frente a un espejo, sal y golpea pelotas todo el tiempo y nunca mires tu swing y sigue haciéndolo muy, muy rápido tienes que aprender a deslizar el embrague y darle gas primero y una vez que puedas hacer eso y puedas hacerlo correctamente cien veces seguidas, no necesariamente seguidas, sino en una secuencia, tu cerebro dice, hmm, creo que esto debe ser información importante, y tal vez debería guardarla, y voy a ir y armar este camino.
Ahora bien, si haces 30 repeticiones correctas, ¿qué crees que hace tu cerebro con esa información?
Tu cerebro solo aprende patrones de movimiento a través de la repetición, y necesita suficiente repetición para llamar su atención y hacer que estos pequeños dendrocitos legales, y cosas de las que vamos a hablar en un minuto, hagan realmente que haga algo.
Físicamente no quiere ir y crear este camino porque es increíblemente perezoso.
Tu cerebro tiene una función en la que es realmente bueno, y es mantener la homeostasis.
Sólo quiere que todo siga igual.
¿Cuántos de vosotros habéis hecho ejercicio alguna vez?
Levantas pesas.
Si hoy vas al gimnasio Ritz-Carlton y haces 1.000 flexiones, ¿qué tan diferente lucirás mañana?
Puede que estés magullado, puede que te hayas desgarrado un beso, puede que estés un poco morado, pero no te verás físicamente como Arnold Schwarzenegger mañana. ¿Cómo es que piensas en la volatilidad de nuestra vida si nuestro cerebro no trabajara tan duro para mantener la homeostasis? Piensa en la locura que tendríamos si notáramos cada pequeña cosa a nuestro alrededor todo el tiempo, en lugar de descartar información que es irrelevante. ¿Cuántos de ustedes notan esto? El respiradero sopla y hace un pequeño ruido vibratorio.
¿Escuchas eso?
¿O una grieta de alfiler?
No iba a sacarlo a colación.
Sé que es demasiado pronto.
Demasiado temprano.
Tema delicado.
Hay toneladas de información inútil que tu cerebro descarta constantemente.
Eso pasa todo el tiempo
La gente pasa por aquí todo el tiempo.
El viento está soplando.
Las cosas están sucediendo y tu cerebro las está asimilando a nivel subconsciente y luego decide si quiere conservarlas o no esta noche cuando entras en el sueño REM.
Es entonces cuando realmente aprendes, cuando te vas a la cama.
Y cuando tu cerebro revisa toda esta información y comienza a procesarla, que es lo que es el sueño REM, dice: ¿quiero conservar esta información o quiero descartarla?
Y si no lo haces lo suficiente, tu cerebro lo descarta.
Así que toda esa lección que tomaste y golpeaste 50 pelotas y acertaste 10 de ellas fue literalmente una completa pérdida de tiempo y dinero.
Y es por eso que cuando te despiertas a la mañana siguiente y sales a jugar al golf, estás exactamente donde empezaste, sólo que más confundido y más frustrado.
Hay una sola forma en la que tu cerebro aprende, y es a través de la repetición, y es una repetición correcta, y no puedes hacerlo bien si no estás frente a un espejo maloliente o una cámara de video, al menos al principio.
Primero tienes que ver si lo estás haciendo bien o no, y una vez que veas si lo estás haciendo bien o no y hayas establecido la sensación adecuada, entonces puedes salir y confiar en saber si la sensación es correcta o no.
Pero esta es una de las cosas que me vuelve loco todo el tiempo en el sitio.
Alguien viene al sitio, lo revisa, mira un montón de videos y dice: eso no me ayudó.
Estoy como, ok, ¿enviaste tu swing para revisión para que podamos ver qué está pasando?
Bueno, no.
Bueno, ya sabes, quizá lo tengas muy claro.
Cuéntame cómo has estado practicando.
Bueno, yo simplemente miro los videos y salgo a jugar.
¿Qué, en serio?
¿Cómo esperas que eso suceda? No estás aprendiendo por ósmosis.
Ver los videos no te hace ningún bien.
Contarte todo lo que sé sobre el swing de golf no te servirá de nada hasta que te levantes físicamente y lo hagas y hagas las repeticiones necesarias para comunicarte con tu cerebro de manera efectiva.
Ésta es la única manera de aprender.
Es así de simple.
Si ignoras todo esto, y si ignoras todo lo demás que digo durante el resto del fin de semana, si recuerdas sólo esto, todo estará bien.
Se necesitan entre tres mil y cinco mil repeticiones para crear y dominar realmente un nuevo patrón de movimiento, y eso es generalmente entre tres mil y cinco mil cuando ya tienes un patrón existente que estás tratando de sobrescribir de manera efectiva.
Que ese patrón de movimiento existente no desaparezca.
Todavía está allí.
Ahora bien, si dejas de hacerlo durante mucho tiempo, si has escuchado el término "úsalo o piérdelo", poco a poco comenzarás a degradar esa vía neuronal.
Y si continúas reforzando la correcta durante esa fase, tu cuerpo comenzará a querer volver a la correcta como opción predeterminada en lugar de la mala.
Ahora bien, ¿cuántos de ustedes han estado intentando hacer las repeticiones y esas cosas en el sitio web, verdad?
Y sales a jugar, ¿qué suele pasar?
¿Cual ha sido tu experiencia?
Vuelve al antiguo.
Eso es bastante común.
Y la razón es muy sencilla.
Es una ecuación matemática.
Digamos que has hecho 500 repeticiones realmente buenas, lo has hecho bien y estás en el camino correcto.
Es como, lo estoy haciendo.
Voy a salir a jugar hoy porque tengo que jugar en un scramble masculino o lo que sea, mi partido masculino del miércoles por la noche.
Pero ya has hecho 50.000 cosas mal.
tu cerebro bajo presión cuando no estás obligándolo a hacer lo que quieres que haga ¿qué crees que va a hacer cuando apagas el gas y dices muy bien, voy a confiar en que lo hagas por tu cuenta? ¿qué va a hacer? por supuesto, volverá a la forma antigua porque es con la que se siente cómodo y sabe cómo hacer ese patrón correctamente, así que tu cerebro, si no te obligas a hacer este infantil que solo tiene 500 repeticiones, que tú tienes 50 000 aquí, las matemáticas simplemente no cuadran, tienes que seguir reforzando esto y al principio eso significa realmente tener que estar concentrado cuando salgas a jugar o practicar o lo que sea que estés haciendo porque tu cerebro instantáneamente volverá a la antigua.
Pasará este fin de semana.
Generalmente te daré alrededor de cuatro o cinco repeticiones si estás haciendo algo y realmente te cuesta hacerlo antes de hacerte parar y comenzar de nuevo.
Y lo que quiero decir con esto es que saldrás al final del día mañana.
Podrás, si estamos afuera, podrás realizar tiros cercanos a tres cuartos o tiros completos dependiendo de dónde estés.
Es posible que algunos de ustedes sólo estén haciendo tomas a medias.
Simplemente depende de dónde te encuentres con tu práctica.
Y estaremos golpeando pelotas, pero les diré que hagan ejercicios, repeticiones sin golpear pelotas entre ellos.
Y quiero que, en general, hagas al menos cinco por cada pelota que golpees.
Ahora bien, no todo el mundo me escucha y empiezan a golpear cinco pelotas por cada ejercicio que hacen.
Y así vi que esto sucedió.
Te dejé tropezar y caer de bruces para enseñarte una lección porque sé cuál será el resultado.
Y después de la tercera bola, aproximadamente, comienza a desmoronarse por completo.
Y todo en lo que te habías estado concentrando, cuando podías hacerlo al nivel en el que estabas sin todas las distracciones de la pelota, el palo, la velocidad, etc., comienza a degradarse y comienzas en la cuarta y quinta repetición, lo estás haciendo absolutamente de la manera incorrecta, haciendo la forma en que lo estás haciendo antes de que todos lo hagan porque es una matemática muy simple, nuevamente, tu cerebro, a menos que lo hagas hacer exactamente lo que quieres que haga, volverá a la normalidad, así que para responder a tu pregunta, esa es la respuesta simple cuando sales a jugar y aprender y sea lo que sea, debes estar súper concentrado en lo que realmente estás tratando de que tu cerebro haga para que lo haga, de lo contrario, volverá a la normalidad.
Ahora bien, si dejas de hacer eso durante mucho tiempo, eventualmente ese patrón se degradará y dejarás de usarlo y volverás al nuevo.
Si vas a salir a jugar, y te contaré una historia en la que he pasado por lo mismo, si vas a salir a jugar, debes estar ciento diez por ciento comprometido con cada tiro, haciendo algunas repeticiones entre cada tiro, reforzando la sensación correcta y sobre esa pelota cuando vayas a golpearla pase lo que pase, sin importar el resultado, incluyendo golpearla en el agua, cortarla hacia los árboles, golpearla fuera de los límites, no importa, estás tratando de hacer el patrón de movimiento, ahí es cuando realmente estás aprendiendo y, para darte un ejemplo de esto, pasé por este proceso hace unos cuatro años porque durante toda mi vida siempre he fallado como corte, así que incluso cuando me deshice de mi gran corte que odiaba en la universidad e intenté golpearlo más lejos, todavía, como fallo, me iba hacia la derecha y eso funcionó bien, especialmente a un alto nivel porque, en general, eso irá menos lejos fuera de línea para un mejor jugador.
Así que si lo pierdo, va a quedar un poco mal.
No voy a tirar un pez a los árboles con un anzuelo.
Ahora, cuando me mudé a Idaho, el club de golf en el que juego fue construido por un tipo llamado Jim Ng.
¿Alguien ha jugado en algún campo de golf de Jim Ng?
Es muy popular en el oeste de Colorado y esas zonas.
Jim Ng diseña cada hoyo de golf de derecha a izquierda.
Es como el clásico movimiento de izquierda a derecha de Nicolás.
Jim Ng es un buen amigo mío.
Él vive en Idaho, donde yo vivo.
Y cada tiro que realiza va de derecha a izquierda.
No me importa si es un pitching wedge, va de derecha a izquierda.
Y así es exactamente como ve los hoyos de golf.
Así que en cualquier hoyo del campo de golf, si fallas hacia la derecha, estás completamente jodido porque él no ve hoyos como ese.
Entonces comencé a decir, bueno, si quiero jugar realmente bien en este campo de golf donde paso todo este tiempo durante el verano, tendré que cambiar mi tiro predominante de derecha a izquierda, lo cual no he hecho nunca en toda mi vida de más de 20 años jugando golf de competición.
Siempre he extrañado de alguna manera.
Entonces, es solo una especie de rescate subconsciente, simplemente mantendré mis hombros abiertos un poco, lo desviaré hacia la derecha, no es gran cosa.
Probablemente lo he hecho un millón de veces en esta etapa de mi vida y puedo hacerlo con bastante precisión.
Volver atrás y cambiar algo que he hecho literalmente un millón de veces en mi carrera, no es muy fácil de hacer.
Así que me tomó alrededor de tres meses.
Ahora bien, ¿cómo hice eso?
En Idaho, como para muchos de ustedes, es un club de temporada.
Así que solo estuve allí unos cuatro meses con todos mis amigos y jugamos todos los días juntos y hay todo tipo de apuestas y cosas así, así que es simplemente un buen momento de diversión, eso es lo que todos salen a jugar al golf, ¿verdad? Quiero salir y pasar un buen rato con mis amigos. No quiero salir y perder un montón de dinero con estos cabezas huecas, así que desafortunadamente con mi nivel de handicap les estoy dando a todos muchos tiros, ya sea que esté jugando bien o no, así que durante tres meses pasé tiempo preparándome cada día que jugaba cada hoyo sin importar si fallaba de derecha a izquierda y me deprimí. Jugué en todos los torneos que hay. Jugué en el campeonato de nuestro club y tenemos algunos golfistas profesionales realmente buenos que son miembros y en el campeonato del club fui. Llegué al hoyo 16 el último día con una bola en mi bolsa porque había perdido todas las demás. No es una buena ronda. En ese hoyo 16 tenía. Golpeé una Un drive bastante bueno y tenía un tiro largo sobre el agua y simplemente tiré una al agua para llegar a casa en dos porque la tiré y me quedaba una bola en mi bolsa y todavía estaba o podía acostarme ahora y acobardarme y abandonar todo mi objetivo aquí o podía intentar pegar ese tiro sobre el agua de nuevo, lo cual sabía que podría ejecutar si realmente pudiera concentrarme en lo que estaba tratando de hacer, pero si pierdo esta bola, el torneo se acaba, así que me comprometí a ello. Pegué el tiro al green, hice el putt y salí de allí y terminé los dos últimos hoyos logré no perder la bola, pero ese es el nivel de compromiso incluso en medio de nuestro campeonato de club, pase lo que pase, pase lo que pase, iba a hacer el movimiento porque sabía que si me obligaba a superar esto y no era inteligente jugar todos los días, pero como ustedes, es estacional y quiero estar allí con todos mis amigos. Quiero salir a jugar. No quiero ir, ya sabes, hacer ejercicios adentro todo el día cuando estoy en mi club de verano, así que me quedé. Me comprometí y al final del verano las cosas resultaron un poco diferentes para mí, así que perdí el campeonato del club, pero luego traje a nuestro amigo Craig Morrow. Si hacen preguntas en el foro, verán a Craig, el instructor de RST, responderá a sus preguntas. Ese es Craig, es un gran golfista, jugó profesionalmente durante unos ocho años y fue alumno mío durante mucho tiempo. Ahora es instructor certificado en el sitio y lo traje para nuestro torneo de miembros profesionales, así que yo era el miembro, él era el profesional en este caso. Luego tenemos muchos golfistas de élite por ahí y el primer día que salimos a jugar las cosas están empezando a encajar realmente ahora no tengo que forzarme a pensar tanto en ello, está empezando a ser más natural para mí golpear esta bola de derecha a izquierda y salí y el primer día tuve tres águilas y creo que tiré un 62 en mi propia bola y luego terminamos ganando el torneo de dos días por unos cuatro, creo, que es contra tipos como Duffy Waldorf y Freddy Couples y todos estos grandes nombres del Tour. Pro.
Entonces, me tomó tres meses de luchar contra todo esto para poder hacerlo porque estaba tratando de jugar todos los días.
Ahora, probablemente podría haberlo hecho en un mes si hubiera dejado de jugar porque es inevitable, incluso para alguien que entiende este proceso tan bien como yo, no salir a jugar y terminar volviendo atrás cuando comete errores, etc.
Simplemente estás tratando de luchar contra demasiadas distracciones, lo que nuevamente nos lleva a mi analogía de conducir.
Cuando aprendiste a conducir un coche con transmisión manual, no lo hiciste en una calle concurrida porque habría demasiadas distracciones.
Tienes que concentrarte en algo que ahora te parece muy sencillo, pero que en aquel momento era muy complejo: pisar el embrague y acelerar.
Una vez que pudiste manejar esa distracción o esa cantidad de información, entonces te desafiaste a ti mismo y lo hiciste en la calle.
Y luego te desafías a ti mismo, lo hiciste en el tráfico.
Luego lo hiciste en una autopista y así sucesivamente hasta que ahora se vuelve natural para ti.
El golf es exactamente igual.
Aprender es aprender.
No importa lo que estés haciendo.
Cualquier patrón de movimiento deberá regirse por estas mismas leyes.
¿Cuántos de ustedes tocan instrumentos musicales?
¿Cualquiera?
¿Nadie?
¿No hay músicos aquí?
Aprendí a tocar la guitarra hace mucho, mucho tiempo.
Cuando aprendí a tocar la guitarra, no empecé con Beethoven y Metallica y Bach y todas esas cosas diferentes.
Aprendí con cosas como Mary Had a Little Lamb y cosas estúpidas, aprendiendo a tocar acordes básicos porque aprender un patrón de movimiento, que es lo mismo que tocar la guitarra, es simplemente coordinar movimientos, es lo mismo que aprender a hacer swing con un palo de golf o lo que sea.
¿Tiene sentido?
Así que ahora, una última cosa que quiero cubrir sobre este tema es que una vez que construyamos este camino, ya hablé de ello brevemente antes.
¿Qué tenemos que hacer una vez que construimos ese camino?
Reforzarlo.
Así es.
¿Cómo lo reforzamos?
Repetición más correcta, ¿no?
Tu cerebro no lo hace si lo estás haciendo mal, solo estás aprendiendo otro patrón de movimiento incorrecto. Ahora, ¿cuánto tiempo tarda en suceder todo este proceso de refuerzo? Digamos que haces algo hoy, digamos que vienes aquí y ya has hecho algunos de los ejercicios, tienes una vía establecida y estás tratando de reforzarlos este fin de semana. ¿Cuánto tiempo tarda tu cerebro en comenzar a mielinizar esta vía? Y eso es lo que queremos decir con refuerzo.
Estamos hablando de esta sustancia grasa que está en el axón, cuya única función es permitir que este impulso eléctrico viaje más rápido.
Y cuando viaja más rápido, puedes hacer el movimiento más rápidamente, lo que en los swings de golf hace que las cosas sucedan muy, muy rápido.
Entonces, es posible que puedas hacer este movimiento, como aprender a hacer el takeaway correctamente, muy lento, muy bien al principio.
Pero si te pido que lo hagas muy rápido con el palo de golf, las cosas empiezan a romperse porque la mielinización aún no está allí, esa señal eléctrica no puede viajar físicamente lo suficientemente rápido para seguir el ritmo de todas las cosas que le estás pidiendo que haga.
Así que seguimos haciendo estas repeticiones una y otra vez, y ese es el proceso de mielinización.
¿Cuánto tiempo dura este proceso de mielinización?
¿Alguna idea?
Se trata de entre dos y catorce días.
Bueno.
Entonces lo que eso significa es que, digamos que has llegado aquí, ya has aprendido lo que debes llevar.
Vamos a seguir reforzándote este fin de semana para enseñarte cómo rotar correctamente para que ya tengas este camino establecido, solo estás tratando de reforzarlo, ese proceso de lo que estás haciendo tomará de dos a 14 días a partir de lo que haces hoy, así que lo que eso significa es que las repeticiones que estás haciendo hoy realmente lo estás pagando por mañana, ese tipo de cosas. Me gusta pensar en ello, la mejor manera simple que puedo pensar para explicárselo a las personas es como la dieta y el ejercicio, si saliste y restringiste tus calorías hoy y fuiste y corriste seis millas y trabajaste en el gimnasio todo el día, ¿te verás diferente mañana?
Por supuesto que no, ¿verdad?
Pero si haces eso durante tres semanas, ¿te verás diferente en tres semanas si haces exactamente lo mismo una y otra vez?
Sí.
No va a ser radicalmente diferente, pero ¿empezarás a notar una diferencia?
Por supuesto, pero se necesita esa cantidad de tiempo para superar los mecanismos de defensa del cuerpo, porque recuerde que la homeostasis es su función principal.
Se trata de intentar mantener todo en equilibrio en todo momento porque, de nuevo, si piensas en nuestra ascendencia, hubo muchas épocas en las que festejamos o sufrimos hambre, ¿verdad?
No pudimos comer durante mucho tiempo.
Y entonces, si tu cuerpo simplemente intenta consumir todas sus reservas de grasa porque decides correr unos kilómetros y de repente no puedes comer durante dos semanas, ¿qué va a pasar?
Vas a morir, ¿verdad?
Entonces tu cuerpo simplemente está tratando de mantenerte vivo y se ha vuelto muy eficiente en esa tarea.
Es por eso que no quieres deshacerte de la grasa, porque es parte de nuestro ADN, de todo este método de supervivencia de festín y hambruna que hay en nuestro cuerpo.
Y tu cerebro, porque es, de nuevo, otro proceso biológico, simplemente no sucede tan rápido y no tienes ninguna influencia sobre esto. De 2 a 14 días hay un gran rango porque cada persona es un poco diferente, pero el truco es que lo único que puedes hacer es comunicarte con él al continuar haciendo la repetición correcta y saber que en 7 días, 10 días, 14 días es cuando vas a empezar a ver realmente una gran diferencia. Ahora, la dificultad que veo todo el tiempo es que la gente sale y hace durante dos días, tal vez o incluso tres días, empieza a practicar en casa, hace cien repeticiones al día como si realmente lo estuviera consiguiendo, estoy haciendo el movimiento muy bien y salen de inmediato y empiezan a jugar y luego no hacen ninguno de estos ejercicios durante la siguiente semana y simplemente salen a jugar durante cinco días y luego, ¿qué crees que pasa? Van a volver de inmediato y vuelven a donde empezaron. Por eso, si realmente vas a tener un gran impacto rápidamente, ahora de nuevo puedes Sal y juega como yo lo hice y toma más tiempo hacerlo de esa manera o si realmente quieres hacerlo rápido piensas en cuántas repeticiones vas a hacer y cuántos días te va a tomar obtener este número este es realmente tu objetivo si realmente estás tratando de dominar algo nuevo 3000 será un objetivo realmente bueno así que digamos que estás tratando de aprender a rotar correctamente porque siempre has empujado tu brazo sobre tu pecho levantado tus brazos y balanceado sobre la parte superior así que ese es un gran cambio que estás tratando de aprender a rotar ahora si tienes 3000 repeticiones de eso comenzarías realmente a decirle a tu cerebro, como, realmente quiero hacer este movimiento, va a comenzar a volver a tu nuevo patrón de movimiento versus el anterior con mayor frecuencia, incluso cuando no le estás diciendo qué hacer.
¿Cuánto tiempo te llevará conseguir 3.000 repeticiones?
Bien, si puedes hacer 300 al día, te llevará unos 10 días.
¿Cuántos de vosotros hacéis 300 al día?
Tal vez si eres un profesional del tour, eso es lo que solía hacer cuando intentaba hacer grandes cambios en mi swing, y me tomaba alrededor de una hora y 45 minutos hacer 300 repeticiones, 300 buenas repeticiones y todo eso se hace frente a un espejo, así que literalmente me miro cada repetición que hago, no es que no hiciera nada de eso afuera en ese entonces, así que para realmente obtener el panorama general y cambiar mi swing, haría alrededor de 300 repeticiones, bueno, una hora y 45 minutos al día, la mayoría de nosotros simplemente no tenemos eso o no estamos dispuestos a ponerlo ahí, cien al día es un poco más realista, ¿verdad? Cien al día puedes obtenerlos tal vez en 45 minutos, dependiendo de lo que estés haciendo, tal vez 30, tal vez una hora, solo depende de qué tan complejo sea el movimiento, qué tan lento vayas, etc.
Entonces, si hacemos 100 al día y tratamos de llegar a 3000, ¿cuántos días nos llevará eso?
Te llevará un mes hacerlo todos los días.
Siendo realistas, eso es lo que se debe esperar de un hombre típico con familia, hijos, trabajo, obligaciones y simplemente la vida y esas cosas.
Te llevará aproximadamente un mes dominar un nuevo movimiento.
Ahora bien, lo primero que debemos entender es que ese movimiento puede ser varias cosas, ¿verdad?
Puedo hacer que mi movimiento llegue hasta la cima si quiero.
Ese es todo mi backswing.
Mientras lo haga correctamente, puedo agrupar estas cosas.
Si te has dado cuenta, todo en el sitio web está diseñado para apilarse uno sobre otro.
Esto no significa que solo puedas realizar tu configuración y acceder a ella 300 veces.
Eso es una locura.
Quiero que apiles estas cosas y desafíes a tu cerebro para que pueda hacerlas y sigas apilando piezas allí hasta que te equivoques y tu cerebro no pueda manejar tanta información porque ahora estás tratando de conducir en el tráfico con un deslizamiento en el embrague y todo bien, así que si puedes agrupar estas cosas, es posible que puedas agruparlas hasta la cima y luego hasta el impacto. Esa es una repetición que podría llevarte un poco más de tiempo porque estás haciendo muchas más, pero puedes agrupar esas cosas siempre y cuando las estés haciendo correctamente, no te hace ningún bien hacerlas mal, hace más daño que bien, ¿verdad? Entonces, estas 3000 repeticiones.
Quizás puedas hacer gran parte del swing de golf en todo ese mes, pero te llevará aproximadamente un mes.
Durante ese tiempo ¿puedes salir a jugar?
Seguro.
Simplemente ve y cómprate una caja de pináculos y no lleves la cuenta ese día.
No te preocupes por tu puntuación, porque tu objetivo, la vara para medir si tienes éxito o no ese día, no es la trayectoria de la pelota ni tu tarjeta de puntuación.
Es decir, ¿hice correctamente los movimientos?
Y si así es como te estás puntuando, salir a jugar puede ser productivo porque todavía te estás enseñando a moverte correctamente, pero ahora has añadido el reto extra de estar en un campo de golf que tiene todo tipo de distracciones. Ahora te preocupará el vuelo de la bola, te preocupará que el búnker golpee a alguien en la cabeza, que golpee fuera de límites, etc., así que te estás dando retos extra mientras tu cerebro pueda hacerlo, déjate llevar, porque en algún momento es exactamente donde queremos ser capaces de hacer este patrón de movimiento, no podemos quedarnos dentro para siempre, en algún momento tenemos que ser capaces de afrontar estos retos y distracciones extra y solo queremos hacerlo poco a poco. No quieres pasar de conducir en el aparcamiento a la Indy 500 en un día y eso es lo que hace mucha gente y ahí es donde cometen un error porque este hueco al intentar saltar de una pieza a la siguiente es demasiado grande, nunca lo vas a lograr, te vas a caer en el medio en algún lugar. ¿Tiene sentido? ¿Alguna pregunta sobre cómo funciona el cerebro? aprende porque esta es la clave para mejorar, todo lo demás que voy a decir es secundario a esto.
Si no te comunicas con tu cerebro de la forma en que aprende, no te servirá de nada saber toda la información del mundo sobre el swing de golf.
Entender la física, los fundamentos, cómo moverse, el takeaway, la posición del palo, la posición de impacto perfecta.
Nunca lo aprenderás.
Nunca podrás implementarlo a menos que sigas este proceso muy simple.
Lernen ist ein biologischer Prozess.
Und was meine ich Ihrer Meinung nach damit, dass es sich um einen biologischen Prozess handelt?
wir nehmen jetzt physisch Veränderungen in Ihrem Gehirn vor. Welche anderen biologischen Prozesse können bei Ihnen auftreten? Jeder hat immer eine Ahnung, warum es dorthin gelangt. Es geht immer direkt zur Verdauung. Das Erste, die Verdauung, ist ein biologischer Prozess. Deshalb werde ich mich mit der Verdauung befassen. Wie viel Kontrolle und Einfluss haben Sie ein wenig auf die Verdauung? Okay, Sie können also bis zu einem gewissen Grad darauf Einfluss nehmen, aber Sie können das Zeug nicht schneller durch Ihren Dünndarm bewegen, als es durch Ihren Dünndarm wandert. Darüber haben Sie keinerlei Kontrolle. Das ist ein biologischer Prozess, der in Ihrer DNA geschrieben steht. Das ist, was es ist. Wie ist es, wenn Sie eine Schnittwunde haben? Wenn Sie eine Schnittwunde haben, wie lange dauert es, bis eine Schnittwunde ganz verheilt ist?
Ungefähr 7 bis 10 Tage, abhängig von der Tiefe des Schnitts, richtig?
7 bis 10 Tage.
Wie schnell können Sie diesen Schnitt heilen?
Können Sie es ändern und die Heilung beschleunigen?
Sie können die Heilung verlangsamen, indem Sie etwas Schmutz hineinreiben, oder?
Tragen Sie etwas Neosporin auf, um eine Infektion zu verhindern.
Aber realistisch gesehen dauert es von Anfang bis Ende etwa 7 bis 10 Tage, und Sie haben sehr wenig Einfluss darauf.
Es ist einfach, was es ist.
Wenn Ihr Gehirn eine neue Bewegung lernt, ist das auch ein biologischer Prozess.
Es ist kein Maß für Ihr Talent, Ihre Koordination oder Ihre Fähigkeit, ein guter Sportler zu sein.
Es handelt sich um eine biologisch-physiologische Veränderung, die Sie in Ihrem Gehirn umsetzen möchten.
Wenn Sie das also verstehen, sollten Sie zunächst einmal verstehen, dass Sie Geduld brauchen, denn wie bei einer Schnittwunde werden Sie lernen, dass manche Dinge ein paar Wochen brauchen, um zu heilen. Ich werde Ihnen gleich erklären, was das bedeutet. Aber ich möchte, dass Sie verstehen, dass Sie sich daran halten müssen und dass Sie verstehen müssen, warum es so lange dauert, etwas zu lernen. Und das Erste ist Folgendes: Dies ist einer der Gründe, warum Sie Unterricht genommen haben und warum dieser Unterricht nicht funktioniert hat. Selbst wenn Sie die besten Informationen der Welt erhalten haben, hat Ihnen der Golflehrer vielleicht das Richtige beigebracht, aber er hat Ihnen nicht dabei geholfen, es auf eine Art zu lernen, die Ihr Gehirn tatsächlich lernt. Deshalb war diese Unterrichtsstunde Zeit- und Geldverschwendung.
Wie lernt man also?
Sie benötigen etwa einhundert bis dreihundert Wiederholungen, um diesen Pfad in Ihrem Gehirn physisch aufzubauen, und Sie haben keinerlei Kontrolle darüber.
Es ist einfach, was es ist, und lassen Sie uns erklären, warum dieser Weg wichtig ist.
Ein Pfad, das hier ist eine Art Bild einer Gehirnzelle, es sieht nicht so cool aus in Ihrem Kopf, aber eine Gehirnzelle, wenn Sie eine Kette davon gruppieren, das ist es, was in Ihrem Körper ein Bewegungsmuster darstellt. Ein Bewegungsmuster kann alles Mögliche sein, ein Bewegungsmuster kann das Anspannen Ihres Bizepsmuskels und das Bewegen Ihrer Unterarmknochen am Ellbogengelenk näher an Ihren Körper sein. Das ist ein Bewegungsmuster, als Sie geboren wurden. Wie gut waren Sie damit koordiniert? Gar nicht sehr koordiniert. Babys sind schlecht im Bewegen. Sie können sich überhaupt nicht bewegen. Sie sind überall herum. Also, während Sie sich bewegen, während Sie dies immer und immer wieder tun, wie gut können Sie das jetzt? Wenn Sie eine Gabel, ein scharfes Instrument, näher an Ihr Gesicht halten würden, würden Sie sich jemals mit Ihrer Gabel ins Gesicht stechen oder würden Sie sich in den Hintern treffen. Wenn Sie versuchen würden, ein Stück Steak in Ihren Mund zu stecken, würden Sie es jedes Mal hineinbekommen? Das konnten Sie als Kleinkind nicht. Wie sind Sie darin gut geworden? Sie haben es immer und immer wieder getan, bis Sie aufgehört haben, sich ins Gesicht zu stechen und aufzuhören Sie werfen Ihr Essen überall herum, aber am Anfang waren Sie schrecklich darin. Lernen ist Lernen. Ihr Gehirn unterscheidet auf der unterbewussten Ebene nicht zwischen richtig und falsch. Es kümmert sich nicht darum, was Sie ihm sagen. Wenn Sie sich also sagen, dass Sie etwas zum Mitnehmen holen möchten, und Sie beobachten sich nicht vor einem Spiegel oder was auch immer und haben keine Art von Rückkopplungsschleife, und Sie tun dies als Ihr Mitnehmen, nun, Ihr Gehirn lernt dies als das Mitnehmen.
Es ist egal, dass das falsch ist.
Das ist das Problem dabei.
Wenn Sie nicht mit einem Spiegel oder einer Videokamera lernen oder einen Lehrer haben, der Ihnen dabei helfen kann, verschwenden Sie Ihre Zeit völlig, weil Sie sich auf Ihr Gefühl verlassen und nicht darauf, was wirklich passiert.
Das Gefühl ist nicht real.
Das haben Sie schon millionenfach gehört und es trifft absolut zu, wenn es um den Golfschwung geht.
Das beste Trainingshilfsmittel, das Sie jemals kaufen können, und der beste Betrag, den Sie jemals für Ihren Golfschwung ausgeben werden, ist ein Spiegel, und wahrscheinlich haben Sie bereits einen zu Hause.
Ohne Spiegel wird auf dieser Driving Range nicht unterrichtet.
Es ist völlig sinnlos.
Sie müssen genau sehen, was Sie tun, um das richtige Feedback zu erhalten und zu wissen, ob das, was Sie tun, richtig oder falsch ist.
Worauf verlassen sich so viele von uns als Feedback-Mechanismus?
Ballflug.
Das stimmt.
Ich kann manipulieren.
Ich kann wie ein richtiger Affe schwingen und den Ball trotzdem gerade schlagen. Ich kann schummeln und mit meinen Händen oder was auch immer alles Mögliche tun, um den Ballflug zu erzeugen, den ich sehen möchte.
Das bedeutet nicht, dass ich es richtig mache.
Und so verfestigen Sie lediglich schlechte Gewohnheiten.
Also ja, Sie haben Recht.
Ohne Feedback, richtiges Feedback, ist es reine Verschwendung.
Ich komme gleich darauf zurück.
Also 100 bis 300 Wiederholungen, um diesen ersten Ansatzpunkt für einen Pfad zu schaffen.
Als ich also lernte, meinen Bizeps anzuspannen und meinen Arm näher an meinen Körper zu bewegen, musste ich das immer und immer wieder und richtig machen, und ich musste es mindestens hundert bis dreihundert Mal machen, bevor mein Gehirn sagte, hmm, er muss das in Zukunft immer und immer wieder machen wollen, also werde ich jetzt meinen faulen Hintern hochheben und anfangen, diesen Pfad physisch aufzubauen und diese neuronale Kette in meinem Gehirn zu erstellen, und so beginnt das Lernen. Wenn Sie jetzt eine Golfstunde nehmen, wie viele Bälle schlagen Sie Ihrer Meinung nach normalerweise in einer typischen einstündigen Golfstunde?
Sie glauben, Sie haben 100 Bälle getroffen?
50, wenn Sie Glück haben, weil Sie Unterricht nehmen, richtig?
Sie erhalten also wahrscheinlich Feedback.
Sie schlagen, Sie sehen ihn sich an, Sie bewerten ihn.
Ihr Lehrer sagt: „Hey, Sie haben dies oder das gemacht oder was auch immer.“
und wie viele Bälle könnten Sie in einer Minute schlagen, vielleicht einen, also schlagen Sie vielleicht 50 Bälle in einer Unterrichtsstunde.
Bei wie vielen dieser Bälle, die Sie mit voller Geschwindigkeit geschlagen haben, haben Sie die Bewegung richtig ausgeführt?
Also, Sie sind besser als ich, vielleicht keiner, vielleicht haben Sie ein oder zwei Dinge genau richtig gemacht, Sie sind nur zufällig darauf gestoßen, aber niemand kann es bei voller Geschwindigkeit lernen, niemand kann es, wie viele von Ihnen haben gelernt, mit einem Schaltgetriebe zu fahren, als Sie gelernt haben, mit einem altmodischen Schaltgetriebe zu fahren, haben wir alle so ziemlich alles richtig gemacht, als ich gelernt habe, mit einem Schaltgetriebe zu fahren, nun, lassen Sie mich Folgendes fragen: Wo waren Sie, als Sie gelernt haben, mit einem Schaltgetriebe zu fahren, wir waren auf der 405 auf dem Parkplatz in LA. Und Sie?
Noch jemand?
Irgendwo eine abgelegene Straße.
Also gut, ich habe es auf einem Parkplatz gelernt, bin dann zu einer abgelegenen Straße gefahren und bin am nächsten Tag beim Indy 500 mitgefahren, richtig?
Nein, natürlich nicht.
Das ergibt keinen Sinn.
Was habe ich am nächsten Tag gemacht?
Ich habe so lange weitergemacht wie bisher, bis ich es richtig konnte.
Als Sie das Fahren mit einem Auto mit manueller Schaltung gelernt haben, wie schwierig war es, herauszufinden, wie viel Gas Sie geben und die Kupplung schleifen lassen mussten?
Schockierend schwer, oder?
Gott, das werde ich nie verstehen.
Das Auto ruckelt.
Du zögerst es immer wieder hinaus.
deshalb lernst du im Auto deines Kumpels, nicht in deinem eigenen, richtig, und es ist ihnen egal, wenn du ihre Kupplung kaputt machst, wenn du es am Anfang lernst, ist es wahnsinnig schwer, wie einfach ist es jetzt für dich, selbst wenn du seit 20 Jahren kein Auto mehr gefahren bist, du könntest direkt wieder einsteigen und hier rausgleiten und hättest keine Probleme, vielleicht sterbst du sofort, aber du wirst es schaffen, es ist wie Fahrradfahren, richtig, du kennst das alte Sprichwort, so ist Fahrradfahren, wenn du diesen Pfad in deinem Gehirn erst einmal physisch angelegt hast und ihn weiter nährst, indem du was tust?
Mehr Wiederholungen.
Es ist, als würden Sie den kleinen Samen gießen, den Sie gepflanzt haben.
So meistern Sie ein Bewegungsmuster.
Das Problem besteht nun darin, dass eine typische Golfstunde nicht auf diese Weise aufgebaut ist, weil Sie losgehen und die Bälle schlagen, da Sie die falsche Rückkopplungsschleife verwenden, nämlich den Flug des Balls, um Ihren Erfolgsgrad zu bestimmen.
Aus diesem Grund schlagen Sie in einer typischen Rotary-Swing-Stunde zwei Golfbälle, es sei denn, Sie sind schon weit fortgeschritten.
Und das war's für die ganze Lektion.
In einer Stunde können Sie zwei Bälle schlagen.
Für mich sind das also 250 Bälle, 250 Dollar pro Ball, den Sie schlagen.
Wenn Sie Bälle schlagen möchten, ist das kein besonders gutes Geschäft.
Raten Sie mal, wohin ich Sie in der nächsten Stunde führen werde?
Vor diesem stinkenden Spiegel und die Wiederholungen machen.
Und ich werde Ihnen umgehend Feedback geben.
Tu dies, fühle dies.
Ich werde meine Hände auf Ihnen haben und auf Ihre Muskeln drücken, damit Sie spüren, wie Sie sie anspannen müssen, und Sie bewegen. Ich werde Sie körperlich packen und bewegen. Genau das werde ich in den nächsten zwei Tagen tun und Sie dazu bringen, sich richtig zu bewegen.
Eines der Dinge, die mich frustrieren, ist, dass ich Sie rausschmeiße, wenn Sie es dieses Wochenende tun.
Wenn ich Sie vor den Spiegel ziehe und Sie das tun, wohin sollten Sie schauen?
Vor dem Spiegel.
Das stimmt.
Es scheint wirklich vernünftig, aber niemand tut es.
Ich weiß nicht, ob es an Schüchternheit, Eitelkeit oder sonst etwas liegt.
Wenn ich Sie vor den Spiegel stelle, möchte ich, dass Sie in den Spiegel schauen.
Ich platziere es nicht dort, um die Sonne auf Sie zu reflektieren und Ihnen so beim Bräunen zu helfen.
Sie müssen darauf achten, was Sie tun, damit Sie, wenn ich Ihnen etwas sage und sage: „Schauen Sie in den Spiegel und fragen Sie sich, was mit diesem Bild nicht stimmt“, es sich ansehen und sagen können: „Oh, ich habe meine Schultern schief gemacht oder was auch immer.“
Sie müssen sich im Spiegel ansehen. Das ist das beste Feedback, das Sie bekommen können, denn unser Ziel sind nicht nur hundert Wiederholungen, sondern hundert richtige Wiederholungen. Es bringt uns nichts, sie falsch zu machen. Wenn Sie beim Golflernen wirklich langsam und ineffizient sein wollen, tun Sie es nicht vor einem Spiegel. Gehen Sie raus und schlagen Sie die ganze Zeit Bälle, und schauen Sie nie auf Ihren Schwung, und machen Sie ihn immer sehr, sehr schnell. Sie müssen lernen, die Kupplung schleifen zu lassen und zuerst Gas zu geben. Und wenn Sie das können und das hundertmal hintereinander richtig machen können, nicht unbedingt hintereinander, sondern nacheinander, sagt Ihr Gehirn: „Hmm, ich denke, das müssen wichtige Informationen sein, und vielleicht sollte ich sie mir merken, und ich werde losgehen und diesen Weg zusammenstellen.“
Wenn Sie nun 30 korrekte Wiederholungen machen, was glauben Sie, macht Ihr Gehirn mit dieser Information?
Ihr Gehirn lernt Bewegungsmuster nur durch Wiederholung und es braucht genügend Wiederholungen, um seine Aufmerksamkeit zu erregen und diese kleinen legalen Dendrozyten – und Dinge, über die wir gleich sprechen werden – tatsächlich einzusetzen, damit es tatsächlich etwas tut.
Es hat körperlich keine Lust, diesen Weg zu gehen und zu schaffen, weil es wahnsinnig faul ist.
Ihr Gehirn kann eine Aufgabe wirklich gut: die Aufrechterhaltung der Homöostase.
Es will einfach, dass alles so bleibt, wie es ist.
Wie viele von Ihnen haben jemals trainiert?
Sie heben Gewichte.
Wenn Sie heute ins Fitnessstudio des Ritz-Carlton gehen und 1.000 Liegestütze machen, wie anders werden Sie morgen aussehen?
Sie haben vielleicht blaue Flecken, Sie haben sich vielleicht einen Riss zugezogen, Sie sind vielleicht ein bisschen rot angelaufen, aber Sie werden morgen körperlich nicht wie Arnold Schwarzenegger aussehen. Wie kommt es, dass wir über die Unbeständigkeit unseres Lebens nachdenken, wenn unser Gehirn nicht wirklich hart daran arbeiten würde, die Homöostase aufrechtzuerhalten? Denken Sie an den Wahnsinn, den wir hätten, wenn wir ständig auf jede einzelne Kleinigkeit um uns herum achten würden, anstatt irrelevante Informationen zu verwerfen. Wie vielen von Ihnen fällt das auf? Die Lüftung bläst und es macht ein leises, vibrierendes Geräusch.
Hörst du das?
Oder ein Stecknadelriss?
Ich wollte es nicht ansprechen.
Ich weiß, es ist zu früh.
Zu früh.
Heikles Thema.
Es gibt Unmengen nutzloser Informationen, die Ihr Gehirn ständig verwirft.
Das passiert ständig.
Hier laufen ständig Leute vorbei.
Der Wind weht.
Die Dinge passieren und Ihr Gehirn nimmt sie auf einer unterbewussten Ebene auf und entscheidet dann, ob es sie heute Nacht behalten möchte, wenn Sie in den REM-Schlaf fallen.
Das ist die Zeit, in der Sie wirklich lernen, wenn Sie ins Bett gehen.
Und wenn Ihr Gehirn alle diese Informationen durchgeht und mit der Verarbeitung beginnt (was im REM-Schlaf der Fall ist), fragt es sich: „Möchte ich diese Informationen behalten oder möchte ich sie verwerfen?“
Und wenn Sie es nicht oft genug getan haben, verwirft Ihr Gehirn es.
Die ganze Lektion, die Sie gelernt haben, bei der Sie 50 Bälle geschlagen und 10 davon richtig gemacht haben, war also buchstäblich reine Zeit- und Geldverschwendung.
Und deshalb sind Sie, wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen und Golf spielen gehen, genau da, wo Sie angefangen haben, nur dass Sie noch verwirrter und frustrierter sind.
Ihr Gehirn lernt nur auf eine Art und Weise, und zwar durch Wiederholung, und zwar durch richtige Wiederholung. Und Sie können es nicht richtig machen, wenn Sie nicht vor einem stinkenden Spiegel oder einer Videokamera stehen, zumindest nicht am Anfang.
Zuerst müssen Sie sehen, ob Sie es richtig machen oder nicht. Und wenn Sie das erkannt haben und das richtige Gefühl entwickelt haben, können Sie nach draußen gehen und darauf vertrauen, dass Sie wissen, ob das Gefühl richtig ist oder nicht.
Aber das ist eines der Dinge, die mich auf der Site ständig in den Wahnsinn treiben.
Jemand kommt auf unsere Site, sieht sich zig Videos an und sagt: „Das hat mir nicht geholfen.“
Ich sage: „Okay, haben Sie Ihren Schwung zur Überprüfung eingereicht, damit wir sehen können, was los ist?“
Nun, nein.
Okay, wissen Sie, vielleicht haben Sie es wirklich gut verstanden.
Erzähl mir, wie du geübt hast.
Also, ich schaue mir einfach die Videos an und gehe raus und spiele.
Was, im Ernst?
Wie können Sie erwarten, dass das funktioniert? Sie lernen nicht durch Osmose.
Das Anschauen der Videos bringt Ihnen nichts.
Es wird Ihnen nichts nützen, wenn ich Ihnen alles erzähle, was ich über den Golfschwung weiß, bis Sie selbst körperlich aufstehen, ihn ausführen und die erforderlichen Wiederholungen durchführen, um effektiv mit Ihrem Gehirn zu kommunizieren.
Nur so lernt man.
So einfach ist das.
Wenn Sie das alles ignorieren und wenn Sie alles andere ignorieren, sage ich Ihnen für den Rest des Wochenendes: Wenn Sie sich nur daran erinnern, wird alles gut.
Um ein neues Bewegungsmuster zu entwickeln und wirklich zu beherrschen, sind etwa drei- bis fünftausend Wiederholungen erforderlich. Im Allgemeinen sind es etwa drei- bis fünftausend, wenn Sie bereits über ein bestehendes Muster verfügen, das Sie effektiv überschreiben möchten.
Dass das bestehende Bewegungsmuster nicht verschwindet.
Es ist immer noch da.
Wenn Sie nun für längere Zeit damit aufhören, und Sie schon einmal den Ausdruck „Nutzen oder verlieren“ gehört haben, beginnt dieser neuronale Pfad langsam zu schädigen.
Und wenn Sie während dieser Phase weiterhin die richtige Ernährung verstärken, wird Ihr Körper als Standard wieder die richtige Ernährung verwenden wollen, statt die schlechte.
Wie viele von Ihnen haben also versucht, die Wiederholungen und so weiter auf der Website durchzuführen?
Und Sie gehen raus und spielen. Was passiert normalerweise?
Was waren Ihre Erfahrungen?
Du gehst zurück zum Alten.
Das kommt ziemlich häufig vor.
Und der Grund ist ganz einfach.
Es ist eine mathematische Gleichung.
Nehmen wir an, Sie haben 500 wirklich gute Wiederholungen gemacht, alles richtig gemacht und sind auf dem richtigen Weg.
Du denkst: „Ich mache es.“
Ich werde heute rausgehen und spielen, weil ich bei einem Herren-Scramble oder so mitmachen muss, meinem Herrenspiel am Mittwochabend.
Aber Sie haben 50.000 davon falsch gemacht.
Ihr Gehirn steht unter Druck, wenn Sie es nicht dazu zwingen, das zu tun, was Sie wollen. Was glauben Sie, wird es tun, wenn Sie das Gas abstellen und sagen, okay, ich vertraue darauf, dass Sie es alleine schaffen. Was wird es tun? Natürlich wird es zur alten Methode zurückkehren, denn damit fühlt es sich wohl und es weiß, wie dieses Muster richtig ausgeführt wird. Wenn Sie sich also nicht dazu zwingen, diese für Anfänger typische Übung mit nur 500 Wiederholungen zu machen, von denen Sie hier 50.000 haben, geht die Rechnung einfach nicht auf. Sie müssen diese Übung immer wieder verstärken und das bedeutet zunächst, dass Sie sich wirklich konzentrieren müssen, wenn Sie zum Spielen oder Üben oder was auch immer Sie tun, rausgehen, weil Ihr Gehirn sofort wieder zum alten zurückkehrt.
Es wird dieses Wochenende passieren.
Wenn Sie etwas tun und wirklich damit zu kämpfen haben, gebe ich Ihnen im Allgemeinen etwa vier oder fünf Wiederholungen, bevor ich Sie dazu auffordere, aufzuhören und von vorne zu beginnen.
Und was ich damit meine, ist, dass Sie bis morgen Abend rausgehen werden.
Wenn wir draußen sind, können Sie, je nachdem, wo Sie sich befinden, annähernd dreiviertel bis volle Schläge ausführen.
Manche von Ihnen machen vielleicht nur halbe Aufnahmen.
Es hängt einfach davon ab, wo Sie mit Ihrer Praxis stehen.
Und wir werden Bälle schlagen, aber ich werde Ihnen sagen, dass Sie Übungen und Wiederholungen machen sollen, ohne zwischendurch Bälle zu schlagen.
Und ich möchte, dass Sie im Allgemeinen mindestens fünf für jeden Ball machen, den Sie schlagen.
Nun hört nicht jeder auf mich und fängt an, bei jeder Übung fünf Bälle zu schlagen.
Und so beobachtete ich, wie dies geschah.
Ich habe dich stolpern und auf die Nase fallen lassen, um dir eine Lektion zu erteilen, denn ich weiß, was das Ergebnis sein wird.
Und ungefähr nach der dritten Kugel beginnt es völlig auseinanderzufallen.
Und alles, worauf Sie sich konzentriert haben, als Sie es auf Ihrem Niveau ohne die ganzen Ablenkungen durch Ball, Schläger, Geschwindigkeit usw. tun konnten, beginnt nachzulassen, und bei der vierten und fünften Wiederholung machen Sie es absolut falsch, Sie machen es so, wie Sie es machen, bevor es jeder macht, denn es ist wieder ganz einfache Mathematik: Ihr Gehirn wird in einen früheren Zustand zurückfallen, wenn Sie es nicht genau das tun lassen, was Sie wollen. Um also Ihre Frage zu beantworten, das ist die einfache Antwort: Wenn Sie rausgehen, um zu spielen und zu lernen, und was auch immer, müssen Sie sich super auf das konzentrieren, was Sie Ihr Gehirn wirklich tun lassen wollen, damit es es tut, sonst fällt es sofort in einen früheren Zustand zurück.
Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum hinweg unterlassen, wird sich dieses Muster irgendwann verschlechtern und Sie werden es nicht mehr verwenden und auf das neue Muster zurückgreifen.
Wenn Sie rausgehen und spielen – und ich erzähle Ihnen eine Geschichte, in der ich dasselbe durchgemacht habe – wenn Sie rausgehen und spielen, müssen Sie sich hundertzehn Prozent auf jeden einzelnen Schlag konzentrieren und zwischen den Schlägen ein paar Wiederholungen machen, um das richtige Gefühl für den Ball zu festigen, wenn Sie ihn schlagen wollen, komme, was wolle, egal, was das Ergebnis oder der Ausgang sein mag, einschließlich ihn ins Wasser zu schlagen, ihn in die Bäume zu slicen oder ihn ins Aus zu schlagen, es spielt keine Rolle, Sie versuchen, das Bewegungsmuster nachzumachen, und dabei lernen Sie wirklich. Und um Ihnen ein Beispiel zu geben: Ich habe diesen Prozess vor etwa vier Jahren durchlaufen, weil ich mein ganzes Leben lang als Cut immer daneben geschlagen habe. Sogar als ich meinen großen Cut loswurde, den ich im College gehasst habe, und versuchte, weiter zu schlagen, bin ich bei einem Fehlschlag immer noch nach rechts ausgewichen, und das hat gut funktioniert, besonders auf hohem Niveau, weil ein besserer Spieler dadurch im Allgemeinen nicht so weit offline geht.
Und wenn ich es verfehle, landet es ein wenig im Rough.
Ich werde keinen mit dem Haken in die Bäume schießen.
Als ich nach Idaho zog, wurde der Golfclub, in dem ich spiele, von einem Typen namens Jim Ng gebaut.
Hat jemand auf einem der Golfplätze von Jim Ng gespielt?
Er ist im Westen, in Colorado und so, wirklich beliebt.
Jim Ng entwirft jedes einzelne Golfloch von rechts nach links.
Es ist wie Nicholas‘ klassisches Ding von links nach rechts.
Jim Ng ist ein guter Kumpel von mir.
Er lebt draußen in Idaho, wo ich bin.
Und jeder einzelne Schlag, den er macht, geht von rechts nach links.
Es ist mir egal, ob es ein Pitching Wedge ist, es geht von rechts nach links.
Und genau so sieht er Golflöcher.
Wenn Sie also bei jedem einzelnen Loch auf dem Golfplatz nach rechts danebenschlagen, sind Sie völlig aufgeschmissen, weil er solche Löcher nicht sieht.
Also begann ich zu sagen: Wenn ich auf diesem Golfplatz, auf dem ich den ganzen Sommer verbringe, wirklich gut spielen will, muss ich meinen vorherrschenden Fehlschlag von rechts nach links ändern, was mir in meinen über 20 Jahren als Wettkampfgolfer noch nie passiert ist.
Eines habe ich immer versäumt.
Es ist also nur eine unterbewusste Rettungsaktion, ich halte einfach meine Schultern ein wenig offen und lasse es nach rechts ausrutschen, keine große Sache.
Ich habe das in dieser Phase meines Lebens wahrscheinlich schon millionenfach gemacht und kann es ziemlich genau.
Zurückzugehen und etwas zu ändern, was ich im Laufe meiner Karriere wahrscheinlich schon eine Million Mal getan habe, ist nicht sehr einfach.
Ich habe also ungefähr drei Monate gebraucht.
Wie bin ich nun vorgegangen?
In Idaho ist es, wie bei vielen von Ihnen, ein Saisonclub.
Ich bin also erst seit etwa vier Monaten dort und ich bin mit all meinen Kumpels dort und wir spielen jeden Tag zusammen und es gibt alle möglichen Glücksspiele und so weiter und so, es ist einfach eine gute Zeit, dafür geht jeder raus, um Golf zu spielen, richtig? Ich möchte rausgehen und eine gute Zeit mit meinen Kumpels haben. Ich möchte da draußen nicht viel Geld an diese Dummköpfe verlieren und leider gebe ich mit meinem Handicap jedem viele Schläge, egal ob ich gut spiele oder nicht. Drei Monate lang habe ich mir jeden einzelnen Tag vorgenommen, jedes einzelne Loch zu spielen, egal was passierte, es von rechts nach links zu verfehlen und ich habe alle Turniere da draußen gespielt, ich habe in unserer Clubmeisterschaft gespielt und wir haben einige wirklich gute Profigolfer da draußen, die Mitglieder sind, und bei der Clubmeisterschaft bin ich am letzten Tag zum 16. Loch gekommen und hatte nur noch einen Ball in meiner Tasche, weil ich alle anderen verloren hatte. Es ist keine gute Runde, okay, an diesem 16. Loch hatte ich einen ziemlich guten Schlag Drive und ich hatte einen langen Schlag über Wasser und ich habe einen einfach ins Wasser geworfen, um in zwei Schlägen nach Hause zu kommen, weil ich ihn vermasselt hatte und ich hatte noch einen Ball in meiner Tasche und ich konnte immer noch entweder jetzt auflegen und kneifen und mein ganzes Ziel hier aufgeben oder ich könnte versuchen, den Schlag über das Wasser noch einmal zu schlagen, was ich wusste, dass ich es schaffen würde, wenn ich mich nur wirklich auf das konzentrieren könnte, was ich versuchte zu tun, aber wenn ich diesen Ball verliere, ist das Turnier vorbei, also habe ich mich darauf konzentriert. Ich habe den Schlag auf das Grün geschlagen, den Putt gemacht und bin da rausgekommen und habe die letzten beiden Löcher beendet und es geschafft, den Ball nicht zu verlieren, aber das ist das Maß an Engagement, selbst mitten in unserer Clubmeisterschaft, egal was passieren würde, ich würde die Bewegung machen, weil ich wusste, dass ich mich nur dazu zwingen müsste, das durchzustehen und es wäre nicht klug, jeden Tag zu spielen, aber wie bei euch ist es saisonabhängig und ich möchte mit all meinen Kumpels da sein. Ich möchte rausgehen und spielen. Ich möchte nicht, wissen Sie, den ganzen Tag drinnen Übungen machen, wenn ich in meinem Sommerclub bin, also bin ich engagiert geblieben und gegen Ende des Sommers lief es für mich etwas anders und ich verlor die Clubmeisterschaft, aber dann brachte ich unseren Kumpel Craig Morrow mit. Wenn ihr im Forum Fragen stellt, seht ihr, wie Craig, der RST-Lehrer, eure Fragen beantwortet. Das ist Craig, er ist ein großartiger Golfer, er hat ungefähr acht Jahre lang professionell gespielt und war lange Zeit mein Schüler. Jetzt ist er zertifizierter Lehrer auf der Website und ich brachte ihn für unser Profi-Turnier für Mitglieder mit. Ich war also das Mitglied und er war in diesem Fall der Profi. Und dann haben wir wieder eine Menge wirklich sehr hochkarätiger Golfer da draußen und am ersten Tag, als wir rausgingen und spielten, fing es an, wirklich zu klicken. Jetzt muss ich mich nicht mehr so zwingen, darüber nachzudenken. Es wird immer natürlicher für mich, diesen Ball von rechts nach links zu schlagen. Und ich ging raus und am ersten Tag hatte ich drei Eagles und ich glaube, ich habe mit meinem eigenen Ball eine 62 geschossen. Und dann gewannen wir am Ende das zweitägige Turnier mit ungefähr vier Punkten Vorsprung, glaube ich, und das gegen Leute wie Duffy Waldorf und Freddy Couples und all diese namhaften Tour-Profis.
Also, aber es hat drei Monate gedauert, bis ich mich durch das Zeug durchgekämpft habe, weil ich versucht habe, jeden Tag zu spielen.
Wenn ich aufgehört hätte zu spielen, hätte ich es wahrscheinlich in einem Monat geschafft, denn selbst wenn jemand diesen Prozess so gut versteht wie ich, ist es unvermeidlich, dass er trotzdem nicht rausgeht und spielt und am Ende wieder in seine alte Form zurückfällt, wenn er Fehler macht usw.
Sie versuchen lediglich, zu viele Ablenkungen zu bekämpfen, was uns wieder auf meine Analogie mit dem Autofahren zurückführt.
Als Sie das Fahren mit einem Auto mit manueller Schaltung gelernt haben, haben Sie dies nicht auf einer stark befahrenen Straße getan, da es dort zu viele Ablenkungen gegeben hätte.
Sie müssen sich auf etwas konzentrieren, das Ihnen heute ganz einfach vorkommt, damals jedoch sehr komplex war: die Kupplung schleifen lassen und Gas geben.
Sobald Sie mit dieser Ablenkung oder dieser Informationsmenge umgehen konnten, stellten Sie sich der Herausforderung und taten dies auf der Straße.
Und dann fordern Sie sich selbst heraus, Sie haben es im Verkehr geschafft.
Dann haben Sie es auf der Autobahn gemacht und so weiter, bis es für Sie heute ganz natürlich geworden ist.
Beim Golf ist es genau dasselbe.
Lernen ist Lernen.
es spielt keine Rolle, was Sie tun.
Jedes Bewegungsmuster unterliegt genau diesen Gesetzen.
Wie viele von Ihnen spielen Musikinstrumente?
Jemand?
Niemand?
Keine Musiker hier?
Ich habe vor langer, langer Zeit gelernt, Gitarre zu spielen.
Als ich lernte, Gitarre zu spielen, begann ich nicht mit Beethoven und Metallica und Bach und all diesem anderen Zeug.
Ich habe es mit „Mary Had a Little Lamb“ und dummem Zeug gelernt, indem ich das Spielen einfacher Akkorde gelernt habe, denn das Erlernen eines Bewegungsmusters – und das ist beim Gitarrespielen nichts anderes als die Koordination von Bewegungen – ist dasselbe, wie das Schwingen eines Golfschlägers oder was auch immer zu lernen.
Ist es sinnvoll?
Eine letzte Sache, die ich zu diesem Thema ansprechen möchte, ist, wie wir diesen Pfad bauen können. Darüber habe ich bereits vorhin kurz gesprochen.
Was müssen wir tun, wenn wir diesen Weg gebaut haben?
Verstärken Sie es.
Das stimmt.
Wie verstärken wir es?
Mehr korrekte Wiederholungen, oder?
Ihr Gehirn tut das nicht. Wenn Sie es falsch machen, lernen Sie einfach ein weiteres falsches Bewegungsmuster. Wie lange dauert es nun, bis dieser ganze Prozess der Verstärkung stattfindet? Nehmen wir also an, Sie tun heute etwas. Nehmen wir an, Sie kommen hierher und haben bereits einige der Übungen gemacht. Sie haben einen Pfad etabliert und versuchen, ihn dieses Wochenende zu verstärken. Wie lange dauert es, bis Ihr Gehirn beginnt, diesen Pfad zu myelinisieren? Und das ist es, was wir mit Verstärkung meinen.
Wir sprechen hier von dieser fetthaltigen Substanz auf dem Axon, die lediglich dafür sorgt, dass sich der elektrische Impuls schneller ausbreitet.
Und wenn es schneller geht, können Sie die Bewegung schneller ausführen, was bei Golfschwüngen der Fall ist: Alles geschieht wirklich sehr, sehr schnell.
Möglicherweise können Sie diese Bewegung also zunächst ganz langsam und ganz gut ausführen, indem Sie lernen, wie man den Takeaway richtig ausführt.
Wenn ich Sie jedoch auffordere, den Golfschläger sehr schnell zu bewegen, kommt es zu Störungen, da die Myelinisierung noch nicht vorhanden ist und das elektrische Signal physisch nicht schnell genug übertragen werden kann, um mit all den Dingen Schritt zu halten, die Sie von ihm verlangen.
Wir machen diese Wiederholungen also immer und immer wieder, und das ist der Prozess der Myelinisierung.
Wie lange dauert dieser Myelinisierungsprozess?
Irgendwelche Ideen?
Es sind etwa zwei bis 14 Tage.
Okay.
Das bedeutet, dass Sie, sagen wir, Sie sind hierher gekommen und haben Ihr Fazit bereits gelernt.
Wir werden es Ihnen dieses Wochenende weiter beibringen, um Ihnen die richtige Rotation beizubringen. Wenn Sie also diesen Weg bereits etabliert haben, versuchen Sie ihn nur zu verstärken. Dieser Prozess wird zwei bis 14 Tage dauern, verglichen mit dem, was Sie heute tun. Das bedeutet, dass Sie mit den Wiederholungen, die Sie heute machen, in Wirklichkeit etwas für morgen weitergeben. Ich stelle es mir am liebsten so vor: Am einfachsten kann ich es den Leuten wie eine Diät und Bewegung erklären. Wenn Sie heute rausgehen und Ihre Kalorienzufuhr einschränken, zehn Kilometer laufen und den ganzen Tag im Fitnessstudio trainieren, werden Sie morgen anders aussehen?
Natürlich nicht, oder?
Aber wenn Sie das drei Wochen lang machen, werden Sie in drei Wochen anders aussehen, wenn Sie immer wieder genau dasselbe tun?
Ja.
Es wird kein radikaler Unterschied sein, aber werden Sie anfangen, einen Unterschied zu bemerken?
Auf jeden Fall, aber Sie brauchen diese Zeit, um die Abwehrmechanismen Ihres Körpers zu überwinden, denn denken Sie daran: Die Homöostase ist Ihre wichtigste Aufgabe.
Es geht darum, immer alles im Gleichgewicht zu halten, denn wenn Sie an unsere Vorfahren denken, gab es viele Zeiten, in denen wir entweder gut oder schlecht lebten, nicht wahr?
Wir konnten lange Zeit nichts essen.
Was passiert also, wenn Ihr Körper versucht, alle Fettreserven aufzubrauchen, weil Sie beschlossen haben, ein paar Kilometer zu laufen, und Sie dann plötzlich zwei Wochen lang nichts essen können?
Du wirst sterben, oder?
Ihr Körper versucht also nur, Sie am Leben zu erhalten, und ist dabei inzwischen sehr effizient.
Aus diesem Grund möchten Sie kein Fett loswerden, denn es ist Teil unserer DNA, dieses Überlebensmodus von Überfluss und Mangel, der in unserem Körper steckt.
Und Ihr Gehirn, denn es ist, noch einmal, es ist ein weiterer biologischer Prozess, es passiert einfach nicht so schnell und Sie haben keinen Einfluss auf diese 2 bis 14 Tage. Es gibt eine große Bandbreite, weil jeder ein bisschen anders ist, aber der Trick ist, das einzige, was Sie tun können, ist, mit ihm zu kommunizieren, indem Sie weiterhin die richtigen Wiederholungen machen und wissen, dass Sie in 7 Tagen, 10 Tagen, 14 Tagen anfangen werden, wirklich einen großen Unterschied zu sehen. Die Schwierigkeit, die ich immer sehe, ist, dass die Leute rausgehen und sie machen für zwei Tage, vielleicht oder sogar drei Tage, sie fangen an, zu Hause ein bisschen zu üben, sie machen hundert Wiederholungen pro Tag, als ob ich es wirklich kapiere, ich mache die Bewegung wirklich gut und sie gehen sofort raus und fangen an zu spielen und dann machen sie keine dieser Übungen für die nächste Woche und sie gehen einfach raus und spielen für fünf Tage und dann, was glauben Sie, passiert, sie werden wieder genau dorthin zurückkehren, wo sie angefangen haben. Deshalb, wenn Sie wirklich schnell eine große Wirkung erzielen wollen, können Sie jetzt wieder rausgehen und spielen Sie wie ich, und auf diese Weise dauert es länger, oder wenn Sie es wirklich schnell machen wollen, denken Sie darüber nach, wie viele Wiederholungen Sie brauchen werden und wie viele Tage Sie brauchen werden, um diese Zahl zu erreichen. Das ist sozusagen Ihr Ziel, wenn Sie wirklich versuchen, etwas Neues zu meistern. 3.000 sind ein wirklich gutes Ziel. Nehmen wir also an, Sie versuchen zu lernen, wie man sich richtig dreht, weil Sie bisher immer nur Ihren Arm vor die Brust gedrückt, die Arme angehoben und darüber geschwungen haben. Das ist also eine große Veränderung, wenn Sie jetzt versuchen, sich zu drehen. Wenn Sie 3.000 Wiederholungen davon machen, würden Sie Ihrem Gehirn wirklich sagen, dass Sie diese Bewegung unbedingt machen wollen. Es wird anfangen, häufiger zu Ihrem neuen Bewegungsmuster statt dem alten zurückzukehren, auch wenn Sie ihm nicht sagen, was es tun soll.
Wie lange werden Sie brauchen, um 3.000 Wiederholungen zu schaffen?
Okay, wenn Sie 300 pro Tag schaffen, werden Sie etwa 10 Tage brauchen.
Wie viele von Ihnen machen 300 pro Tag?
Wenn Sie ein Tour-Profi sind, ist das vielleicht ungefähr das, was ich gemacht habe, als ich versuchte, große Änderungen an meinem Schwung vorzunehmen, und ich brauchte ungefähr eine Stunde und 45 Minuten, um 300 Wiederholungen zu machen, 300 gute Wiederholungen, und das alles mache ich vor einem Spiegel, also beobachte ich mich buchstäblich bei jeder einzelnen Wiederholung, die ich mache, ich habe nichts davon damals draußen gemacht, also um wirklich das große Ganze zu erfassen und meinen Schwung zu ändern, würde ich ungefähr 300 Wiederholungen machen, also eine Stunde und 45 Minuten pro Tag, die meisten von uns haben das einfach nicht oder sind nicht bereit, das zu investieren, 100 pro Tag ist ein bisschen realistischer, oder? 100 pro Tag schaffen Sie vielleicht in 45 Minuten, je nachdem, was Sie machen, vielleicht 30, vielleicht eine Stunde, es hängt einfach davon ab, wie komplex die Bewegung ist, wie langsam Sie vorgehen usw.
Wenn wir also 100 pro Tag machen und versuchen, auf 3.000 zu kommen, wie viele Tage werden wir dafür brauchen?
Sie werden einen Monat brauchen, wenn Sie es jeden Tag tun.
Realistisch gesehen ist das, was Sie als typischer Typ mit Familie, Kindern, Job, Verpflichtungen und einfach dem Leben und so erwarten sollten.
Sie werden etwa einen Monat brauchen, um eine neue Bewegung zu beherrschen.
Nun müssen Sie zunächst einmal verstehen, dass diese Bewegung mehrere Dinge sein kann, nicht wahr?
Wenn ich möchte, kann ich meine Bewegung bis ganz nach oben ausführen.
Das ist mein ganzer Rückschwung.
Solange ich es richtig mache, kann ich diese Dinge zusammenfassen.
Wenn es Ihnen aufgefallen ist, ist auf der Website alles so gestaltet, dass es übereinander gestapelt werden kann.
Das heißt also nicht, dass Sie Ihr Setup nur 300 Mal durchführen oder in Ihr Setup einsteigen können.
Das ist verrückt.
Ich möchte, dass Sie diese Dinge stapeln und Ihr Gehirn herausfordern, sie ausführen zu können. Sie stapeln immer weiter Teile darauf, bis Sie es vermasseln und Ihr Gehirn nicht mehr mit so vielen Informationen umgehen kann, weil Sie jetzt versuchen, im Verkehr mit rutschender Kupplung zu fahren und das Ganze richtig ist. Wenn Sie diese Dinge also gruppieren können, können Sie sie möglicherweise ganz nach oben und dann bis zum Aufprall gruppieren. Das ist eine Wiederholung. Sie brauchen vielleicht ein bisschen länger, weil Sie viel mehr tun, aber Sie können diese Dinge gruppieren, solange Sie sie richtig machen. Es bringt Ihnen nichts, sie falsch zu machen, es schadet mehr als es nützt, richtig, also diese 3.000 Wiederholungen.
Möglicherweise können Sie in diesem ganzen Monat einen Großteil des Golfschwungs ausführen, aber Sie werden dafür etwa einen Monat brauchen.
Können Sie während dieser Zeit rausgehen und spielen?
Sicher.
Kaufen Sie sich einfach eine Schachtel Pinnacles und führen Sie an diesem Tag keine Buchführung.
Machen Sie sich keine Gedanken über Ihr Ergebnis, denn Ihr Ziel und der Maßstab dafür, ob Sie an diesem Tag erfolgreich sind oder nicht, ist nicht der Ballflug oder Ihre Scorecard.
Die Frage ist: Habe ich die Bewegungen richtig ausgeführt?
Und wenn Sie so punkten, kann es produktiv sein, rauszugehen und zu spielen, denn Sie bringen sich immer noch selbst bei, wie man sich richtig bewegt, aber Sie haben jetzt die zusätzliche Herausforderung, auf einem Golfplatz zu sein, der alle möglichen Ablenkungen bietet. Jetzt machen Sie sich Sorgen um den Ballflug. Sie machen sich Sorgen, dass der Bunker jemanden am Kopf trifft oder einen Ball ins Aus schlägt usw. Sie stellen sich also zusätzlichen Herausforderungen, solange Ihr Gehirn das schafft. Überwältigen Sie sich selbst, denn irgendwann ist es genau dort, wo wir in der Lage sein wollen, dieses Bewegungsmuster auszuführen. Wir können nicht ewig drinnen bleiben. Irgendwann müssen wir in der Lage sein, uns diesen zusätzlichen Herausforderungen und Ablenkungen zu stellen, und wir wollen es einfach langsam angehen. Sie wollen nicht an einem Tag vom Fahren auf dem Parkplatz zum Indy 500 wechseln, und das ist es, was viele Leute tun, und da machen sie einen Fehler, denn diese Lücke beim Versuch, von einem Stück zum nächsten zu springen, ist zu groß. Sie werden es nie schaffen. Sie werden irgendwo in der Mitte fallen. Macht das Sinn? Irgendwelche Fragen dazu, wie das Gehirn lernt, denn das ist der Schlüssel zur Verbesserung; alles andere, was ich sagen werde, ist dem gegenüber zweitrangig.
Wenn Sie nicht mit Ihrem Gehirn auf die Art und Weise kommunizieren, wie es lernt, nützt es Ihnen nichts, alle Informationen der Welt über den Golfschwung zu kennen.
Verstehen Sie die Physik, die Grundlagen, die Bewegung, den Takeaway, die Position des Schlägers und die perfekte Aufprallposition.
Du wirst es nie lernen.
Sie werden es nie umsetzen können, wenn Sie nicht diesem sehr einfachen Prozess folgen.
Und was meine ich Ihrer Meinung nach damit, dass es sich um einen biologischen Prozess handelt?
wir nehmen jetzt physisch Veränderungen in Ihrem Gehirn vor. Welche anderen biologischen Prozesse können bei Ihnen auftreten? Jeder hat immer eine Ahnung, warum es dorthin gelangt. Es geht immer direkt zur Verdauung. Das Erste, die Verdauung, ist ein biologischer Prozess. Deshalb werde ich mich mit der Verdauung befassen. Wie viel Kontrolle und Einfluss haben Sie ein wenig auf die Verdauung? Okay, Sie können also bis zu einem gewissen Grad darauf Einfluss nehmen, aber Sie können das Zeug nicht schneller durch Ihren Dünndarm bewegen, als es durch Ihren Dünndarm wandert. Darüber haben Sie keinerlei Kontrolle. Das ist ein biologischer Prozess, der in Ihrer DNA geschrieben steht. Das ist, was es ist. Wie ist es, wenn Sie eine Schnittwunde haben? Wenn Sie eine Schnittwunde haben, wie lange dauert es, bis eine Schnittwunde ganz verheilt ist?
Ungefähr 7 bis 10 Tage, abhängig von der Tiefe des Schnitts, richtig?
7 bis 10 Tage.
Wie schnell können Sie diesen Schnitt heilen?
Können Sie es ändern und die Heilung beschleunigen?
Sie können die Heilung verlangsamen, indem Sie etwas Schmutz hineinreiben, oder?
Tragen Sie etwas Neosporin auf, um eine Infektion zu verhindern.
Aber realistisch gesehen dauert es von Anfang bis Ende etwa 7 bis 10 Tage, und Sie haben sehr wenig Einfluss darauf.
Es ist einfach, was es ist.
Wenn Ihr Gehirn eine neue Bewegung lernt, ist das auch ein biologischer Prozess.
Es ist kein Maß für Ihr Talent, Ihre Koordination oder Ihre Fähigkeit, ein guter Sportler zu sein.
Es handelt sich um eine biologisch-physiologische Veränderung, die Sie in Ihrem Gehirn umsetzen möchten.
Wenn Sie das also verstehen, sollten Sie zunächst einmal verstehen, dass Sie Geduld brauchen, denn wie bei einer Schnittwunde werden Sie lernen, dass manche Dinge ein paar Wochen brauchen, um zu heilen. Ich werde Ihnen gleich erklären, was das bedeutet. Aber ich möchte, dass Sie verstehen, dass Sie sich daran halten müssen und dass Sie verstehen müssen, warum es so lange dauert, etwas zu lernen. Und das Erste ist Folgendes: Dies ist einer der Gründe, warum Sie Unterricht genommen haben und warum dieser Unterricht nicht funktioniert hat. Selbst wenn Sie die besten Informationen der Welt erhalten haben, hat Ihnen der Golflehrer vielleicht das Richtige beigebracht, aber er hat Ihnen nicht dabei geholfen, es auf eine Art zu lernen, die Ihr Gehirn tatsächlich lernt. Deshalb war diese Unterrichtsstunde Zeit- und Geldverschwendung.
Wie lernt man also?
Sie benötigen etwa einhundert bis dreihundert Wiederholungen, um diesen Pfad in Ihrem Gehirn physisch aufzubauen, und Sie haben keinerlei Kontrolle darüber.
Es ist einfach, was es ist, und lassen Sie uns erklären, warum dieser Weg wichtig ist.
Ein Pfad, das hier ist eine Art Bild einer Gehirnzelle, es sieht nicht so cool aus in Ihrem Kopf, aber eine Gehirnzelle, wenn Sie eine Kette davon gruppieren, das ist es, was in Ihrem Körper ein Bewegungsmuster darstellt. Ein Bewegungsmuster kann alles Mögliche sein, ein Bewegungsmuster kann das Anspannen Ihres Bizepsmuskels und das Bewegen Ihrer Unterarmknochen am Ellbogengelenk näher an Ihren Körper sein. Das ist ein Bewegungsmuster, als Sie geboren wurden. Wie gut waren Sie damit koordiniert? Gar nicht sehr koordiniert. Babys sind schlecht im Bewegen. Sie können sich überhaupt nicht bewegen. Sie sind überall herum. Also, während Sie sich bewegen, während Sie dies immer und immer wieder tun, wie gut können Sie das jetzt? Wenn Sie eine Gabel, ein scharfes Instrument, näher an Ihr Gesicht halten würden, würden Sie sich jemals mit Ihrer Gabel ins Gesicht stechen oder würden Sie sich in den Hintern treffen. Wenn Sie versuchen würden, ein Stück Steak in Ihren Mund zu stecken, würden Sie es jedes Mal hineinbekommen? Das konnten Sie als Kleinkind nicht. Wie sind Sie darin gut geworden? Sie haben es immer und immer wieder getan, bis Sie aufgehört haben, sich ins Gesicht zu stechen und aufzuhören Sie werfen Ihr Essen überall herum, aber am Anfang waren Sie schrecklich darin. Lernen ist Lernen. Ihr Gehirn unterscheidet auf der unterbewussten Ebene nicht zwischen richtig und falsch. Es kümmert sich nicht darum, was Sie ihm sagen. Wenn Sie sich also sagen, dass Sie etwas zum Mitnehmen holen möchten, und Sie beobachten sich nicht vor einem Spiegel oder was auch immer und haben keine Art von Rückkopplungsschleife, und Sie tun dies als Ihr Mitnehmen, nun, Ihr Gehirn lernt dies als das Mitnehmen.
Es ist egal, dass das falsch ist.
Das ist das Problem dabei.
Wenn Sie nicht mit einem Spiegel oder einer Videokamera lernen oder einen Lehrer haben, der Ihnen dabei helfen kann, verschwenden Sie Ihre Zeit völlig, weil Sie sich auf Ihr Gefühl verlassen und nicht darauf, was wirklich passiert.
Das Gefühl ist nicht real.
Das haben Sie schon millionenfach gehört und es trifft absolut zu, wenn es um den Golfschwung geht.
Das beste Trainingshilfsmittel, das Sie jemals kaufen können, und der beste Betrag, den Sie jemals für Ihren Golfschwung ausgeben werden, ist ein Spiegel, und wahrscheinlich haben Sie bereits einen zu Hause.
Ohne Spiegel wird auf dieser Driving Range nicht unterrichtet.
Es ist völlig sinnlos.
Sie müssen genau sehen, was Sie tun, um das richtige Feedback zu erhalten und zu wissen, ob das, was Sie tun, richtig oder falsch ist.
Worauf verlassen sich so viele von uns als Feedback-Mechanismus?
Ballflug.
Das stimmt.
Ich kann manipulieren.
Ich kann wie ein richtiger Affe schwingen und den Ball trotzdem gerade schlagen. Ich kann schummeln und mit meinen Händen oder was auch immer alles Mögliche tun, um den Ballflug zu erzeugen, den ich sehen möchte.
Das bedeutet nicht, dass ich es richtig mache.
Und so verfestigen Sie lediglich schlechte Gewohnheiten.
Also ja, Sie haben Recht.
Ohne Feedback, richtiges Feedback, ist es reine Verschwendung.
Ich komme gleich darauf zurück.
Also 100 bis 300 Wiederholungen, um diesen ersten Ansatzpunkt für einen Pfad zu schaffen.
Als ich also lernte, meinen Bizeps anzuspannen und meinen Arm näher an meinen Körper zu bewegen, musste ich das immer und immer wieder und richtig machen, und ich musste es mindestens hundert bis dreihundert Mal machen, bevor mein Gehirn sagte, hmm, er muss das in Zukunft immer und immer wieder machen wollen, also werde ich jetzt meinen faulen Hintern hochheben und anfangen, diesen Pfad physisch aufzubauen und diese neuronale Kette in meinem Gehirn zu erstellen, und so beginnt das Lernen. Wenn Sie jetzt eine Golfstunde nehmen, wie viele Bälle schlagen Sie Ihrer Meinung nach normalerweise in einer typischen einstündigen Golfstunde?
Sie glauben, Sie haben 100 Bälle getroffen?
50, wenn Sie Glück haben, weil Sie Unterricht nehmen, richtig?
Sie erhalten also wahrscheinlich Feedback.
Sie schlagen, Sie sehen ihn sich an, Sie bewerten ihn.
Ihr Lehrer sagt: „Hey, Sie haben dies oder das gemacht oder was auch immer.“
und wie viele Bälle könnten Sie in einer Minute schlagen, vielleicht einen, also schlagen Sie vielleicht 50 Bälle in einer Unterrichtsstunde.
Bei wie vielen dieser Bälle, die Sie mit voller Geschwindigkeit geschlagen haben, haben Sie die Bewegung richtig ausgeführt?
Also, Sie sind besser als ich, vielleicht keiner, vielleicht haben Sie ein oder zwei Dinge genau richtig gemacht, Sie sind nur zufällig darauf gestoßen, aber niemand kann es bei voller Geschwindigkeit lernen, niemand kann es, wie viele von Ihnen haben gelernt, mit einem Schaltgetriebe zu fahren, als Sie gelernt haben, mit einem altmodischen Schaltgetriebe zu fahren, haben wir alle so ziemlich alles richtig gemacht, als ich gelernt habe, mit einem Schaltgetriebe zu fahren, nun, lassen Sie mich Folgendes fragen: Wo waren Sie, als Sie gelernt haben, mit einem Schaltgetriebe zu fahren, wir waren auf der 405 auf dem Parkplatz in LA. Und Sie?
Noch jemand?
Irgendwo eine abgelegene Straße.
Also gut, ich habe es auf einem Parkplatz gelernt, bin dann zu einer abgelegenen Straße gefahren und bin am nächsten Tag beim Indy 500 mitgefahren, richtig?
Nein, natürlich nicht.
Das ergibt keinen Sinn.
Was habe ich am nächsten Tag gemacht?
Ich habe so lange weitergemacht wie bisher, bis ich es richtig konnte.
Als Sie das Fahren mit einem Auto mit manueller Schaltung gelernt haben, wie schwierig war es, herauszufinden, wie viel Gas Sie geben und die Kupplung schleifen lassen mussten?
Schockierend schwer, oder?
Gott, das werde ich nie verstehen.
Das Auto ruckelt.
Du zögerst es immer wieder hinaus.
deshalb lernst du im Auto deines Kumpels, nicht in deinem eigenen, richtig, und es ist ihnen egal, wenn du ihre Kupplung kaputt machst, wenn du es am Anfang lernst, ist es wahnsinnig schwer, wie einfach ist es jetzt für dich, selbst wenn du seit 20 Jahren kein Auto mehr gefahren bist, du könntest direkt wieder einsteigen und hier rausgleiten und hättest keine Probleme, vielleicht sterbst du sofort, aber du wirst es schaffen, es ist wie Fahrradfahren, richtig, du kennst das alte Sprichwort, so ist Fahrradfahren, wenn du diesen Pfad in deinem Gehirn erst einmal physisch angelegt hast und ihn weiter nährst, indem du was tust?
Mehr Wiederholungen.
Es ist, als würden Sie den kleinen Samen gießen, den Sie gepflanzt haben.
So meistern Sie ein Bewegungsmuster.
Das Problem besteht nun darin, dass eine typische Golfstunde nicht auf diese Weise aufgebaut ist, weil Sie losgehen und die Bälle schlagen, da Sie die falsche Rückkopplungsschleife verwenden, nämlich den Flug des Balls, um Ihren Erfolgsgrad zu bestimmen.
Aus diesem Grund schlagen Sie in einer typischen Rotary-Swing-Stunde zwei Golfbälle, es sei denn, Sie sind schon weit fortgeschritten.
Und das war's für die ganze Lektion.
In einer Stunde können Sie zwei Bälle schlagen.
Für mich sind das also 250 Bälle, 250 Dollar pro Ball, den Sie schlagen.
Wenn Sie Bälle schlagen möchten, ist das kein besonders gutes Geschäft.
Raten Sie mal, wohin ich Sie in der nächsten Stunde führen werde?
Vor diesem stinkenden Spiegel und die Wiederholungen machen.
Und ich werde Ihnen umgehend Feedback geben.
Tu dies, fühle dies.
Ich werde meine Hände auf Ihnen haben und auf Ihre Muskeln drücken, damit Sie spüren, wie Sie sie anspannen müssen, und Sie bewegen. Ich werde Sie körperlich packen und bewegen. Genau das werde ich in den nächsten zwei Tagen tun und Sie dazu bringen, sich richtig zu bewegen.
Eines der Dinge, die mich frustrieren, ist, dass ich Sie rausschmeiße, wenn Sie es dieses Wochenende tun.
Wenn ich Sie vor den Spiegel ziehe und Sie das tun, wohin sollten Sie schauen?
Vor dem Spiegel.
Das stimmt.
Es scheint wirklich vernünftig, aber niemand tut es.
Ich weiß nicht, ob es an Schüchternheit, Eitelkeit oder sonst etwas liegt.
Wenn ich Sie vor den Spiegel stelle, möchte ich, dass Sie in den Spiegel schauen.
Ich platziere es nicht dort, um die Sonne auf Sie zu reflektieren und Ihnen so beim Bräunen zu helfen.
Sie müssen darauf achten, was Sie tun, damit Sie, wenn ich Ihnen etwas sage und sage: „Schauen Sie in den Spiegel und fragen Sie sich, was mit diesem Bild nicht stimmt“, es sich ansehen und sagen können: „Oh, ich habe meine Schultern schief gemacht oder was auch immer.“
Sie müssen sich im Spiegel ansehen. Das ist das beste Feedback, das Sie bekommen können, denn unser Ziel sind nicht nur hundert Wiederholungen, sondern hundert richtige Wiederholungen. Es bringt uns nichts, sie falsch zu machen. Wenn Sie beim Golflernen wirklich langsam und ineffizient sein wollen, tun Sie es nicht vor einem Spiegel. Gehen Sie raus und schlagen Sie die ganze Zeit Bälle, und schauen Sie nie auf Ihren Schwung, und machen Sie ihn immer sehr, sehr schnell. Sie müssen lernen, die Kupplung schleifen zu lassen und zuerst Gas zu geben. Und wenn Sie das können und das hundertmal hintereinander richtig machen können, nicht unbedingt hintereinander, sondern nacheinander, sagt Ihr Gehirn: „Hmm, ich denke, das müssen wichtige Informationen sein, und vielleicht sollte ich sie mir merken, und ich werde losgehen und diesen Weg zusammenstellen.“
Wenn Sie nun 30 korrekte Wiederholungen machen, was glauben Sie, macht Ihr Gehirn mit dieser Information?
Ihr Gehirn lernt Bewegungsmuster nur durch Wiederholung und es braucht genügend Wiederholungen, um seine Aufmerksamkeit zu erregen und diese kleinen legalen Dendrozyten – und Dinge, über die wir gleich sprechen werden – tatsächlich einzusetzen, damit es tatsächlich etwas tut.
Es hat körperlich keine Lust, diesen Weg zu gehen und zu schaffen, weil es wahnsinnig faul ist.
Ihr Gehirn kann eine Aufgabe wirklich gut: die Aufrechterhaltung der Homöostase.
Es will einfach, dass alles so bleibt, wie es ist.
Wie viele von Ihnen haben jemals trainiert?
Sie heben Gewichte.
Wenn Sie heute ins Fitnessstudio des Ritz-Carlton gehen und 1.000 Liegestütze machen, wie anders werden Sie morgen aussehen?
Sie haben vielleicht blaue Flecken, Sie haben sich vielleicht einen Riss zugezogen, Sie sind vielleicht ein bisschen rot angelaufen, aber Sie werden morgen körperlich nicht wie Arnold Schwarzenegger aussehen. Wie kommt es, dass wir über die Unbeständigkeit unseres Lebens nachdenken, wenn unser Gehirn nicht wirklich hart daran arbeiten würde, die Homöostase aufrechtzuerhalten? Denken Sie an den Wahnsinn, den wir hätten, wenn wir ständig auf jede einzelne Kleinigkeit um uns herum achten würden, anstatt irrelevante Informationen zu verwerfen. Wie vielen von Ihnen fällt das auf? Die Lüftung bläst und es macht ein leises, vibrierendes Geräusch.
Hörst du das?
Oder ein Stecknadelriss?
Ich wollte es nicht ansprechen.
Ich weiß, es ist zu früh.
Zu früh.
Heikles Thema.
Es gibt Unmengen nutzloser Informationen, die Ihr Gehirn ständig verwirft.
Das passiert ständig.
Hier laufen ständig Leute vorbei.
Der Wind weht.
Die Dinge passieren und Ihr Gehirn nimmt sie auf einer unterbewussten Ebene auf und entscheidet dann, ob es sie heute Nacht behalten möchte, wenn Sie in den REM-Schlaf fallen.
Das ist die Zeit, in der Sie wirklich lernen, wenn Sie ins Bett gehen.
Und wenn Ihr Gehirn alle diese Informationen durchgeht und mit der Verarbeitung beginnt (was im REM-Schlaf der Fall ist), fragt es sich: „Möchte ich diese Informationen behalten oder möchte ich sie verwerfen?“
Und wenn Sie es nicht oft genug getan haben, verwirft Ihr Gehirn es.
Die ganze Lektion, die Sie gelernt haben, bei der Sie 50 Bälle geschlagen und 10 davon richtig gemacht haben, war also buchstäblich reine Zeit- und Geldverschwendung.
Und deshalb sind Sie, wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen und Golf spielen gehen, genau da, wo Sie angefangen haben, nur dass Sie noch verwirrter und frustrierter sind.
Ihr Gehirn lernt nur auf eine Art und Weise, und zwar durch Wiederholung, und zwar durch richtige Wiederholung. Und Sie können es nicht richtig machen, wenn Sie nicht vor einem stinkenden Spiegel oder einer Videokamera stehen, zumindest nicht am Anfang.
Zuerst müssen Sie sehen, ob Sie es richtig machen oder nicht. Und wenn Sie das erkannt haben und das richtige Gefühl entwickelt haben, können Sie nach draußen gehen und darauf vertrauen, dass Sie wissen, ob das Gefühl richtig ist oder nicht.
Aber das ist eines der Dinge, die mich auf der Site ständig in den Wahnsinn treiben.
Jemand kommt auf unsere Site, sieht sich zig Videos an und sagt: „Das hat mir nicht geholfen.“
Ich sage: „Okay, haben Sie Ihren Schwung zur Überprüfung eingereicht, damit wir sehen können, was los ist?“
Nun, nein.
Okay, wissen Sie, vielleicht haben Sie es wirklich gut verstanden.
Erzähl mir, wie du geübt hast.
Also, ich schaue mir einfach die Videos an und gehe raus und spiele.
Was, im Ernst?
Wie können Sie erwarten, dass das funktioniert? Sie lernen nicht durch Osmose.
Das Anschauen der Videos bringt Ihnen nichts.
Es wird Ihnen nichts nützen, wenn ich Ihnen alles erzähle, was ich über den Golfschwung weiß, bis Sie selbst körperlich aufstehen, ihn ausführen und die erforderlichen Wiederholungen durchführen, um effektiv mit Ihrem Gehirn zu kommunizieren.
Nur so lernt man.
So einfach ist das.
Wenn Sie das alles ignorieren und wenn Sie alles andere ignorieren, sage ich Ihnen für den Rest des Wochenendes: Wenn Sie sich nur daran erinnern, wird alles gut.
Um ein neues Bewegungsmuster zu entwickeln und wirklich zu beherrschen, sind etwa drei- bis fünftausend Wiederholungen erforderlich. Im Allgemeinen sind es etwa drei- bis fünftausend, wenn Sie bereits über ein bestehendes Muster verfügen, das Sie effektiv überschreiben möchten.
Dass das bestehende Bewegungsmuster nicht verschwindet.
Es ist immer noch da.
Wenn Sie nun für längere Zeit damit aufhören, und Sie schon einmal den Ausdruck „Nutzen oder verlieren“ gehört haben, beginnt dieser neuronale Pfad langsam zu schädigen.
Und wenn Sie während dieser Phase weiterhin die richtige Ernährung verstärken, wird Ihr Körper als Standard wieder die richtige Ernährung verwenden wollen, statt die schlechte.
Wie viele von Ihnen haben also versucht, die Wiederholungen und so weiter auf der Website durchzuführen?
Und Sie gehen raus und spielen. Was passiert normalerweise?
Was waren Ihre Erfahrungen?
Du gehst zurück zum Alten.
Das kommt ziemlich häufig vor.
Und der Grund ist ganz einfach.
Es ist eine mathematische Gleichung.
Nehmen wir an, Sie haben 500 wirklich gute Wiederholungen gemacht, alles richtig gemacht und sind auf dem richtigen Weg.
Du denkst: „Ich mache es.“
Ich werde heute rausgehen und spielen, weil ich bei einem Herren-Scramble oder so mitmachen muss, meinem Herrenspiel am Mittwochabend.
Aber Sie haben 50.000 davon falsch gemacht.
Ihr Gehirn steht unter Druck, wenn Sie es nicht dazu zwingen, das zu tun, was Sie wollen. Was glauben Sie, wird es tun, wenn Sie das Gas abstellen und sagen, okay, ich vertraue darauf, dass Sie es alleine schaffen. Was wird es tun? Natürlich wird es zur alten Methode zurückkehren, denn damit fühlt es sich wohl und es weiß, wie dieses Muster richtig ausgeführt wird. Wenn Sie sich also nicht dazu zwingen, diese für Anfänger typische Übung mit nur 500 Wiederholungen zu machen, von denen Sie hier 50.000 haben, geht die Rechnung einfach nicht auf. Sie müssen diese Übung immer wieder verstärken und das bedeutet zunächst, dass Sie sich wirklich konzentrieren müssen, wenn Sie zum Spielen oder Üben oder was auch immer Sie tun, rausgehen, weil Ihr Gehirn sofort wieder zum alten zurückkehrt.
Es wird dieses Wochenende passieren.
Wenn Sie etwas tun und wirklich damit zu kämpfen haben, gebe ich Ihnen im Allgemeinen etwa vier oder fünf Wiederholungen, bevor ich Sie dazu auffordere, aufzuhören und von vorne zu beginnen.
Und was ich damit meine, ist, dass Sie bis morgen Abend rausgehen werden.
Wenn wir draußen sind, können Sie, je nachdem, wo Sie sich befinden, annähernd dreiviertel bis volle Schläge ausführen.
Manche von Ihnen machen vielleicht nur halbe Aufnahmen.
Es hängt einfach davon ab, wo Sie mit Ihrer Praxis stehen.
Und wir werden Bälle schlagen, aber ich werde Ihnen sagen, dass Sie Übungen und Wiederholungen machen sollen, ohne zwischendurch Bälle zu schlagen.
Und ich möchte, dass Sie im Allgemeinen mindestens fünf für jeden Ball machen, den Sie schlagen.
Nun hört nicht jeder auf mich und fängt an, bei jeder Übung fünf Bälle zu schlagen.
Und so beobachtete ich, wie dies geschah.
Ich habe dich stolpern und auf die Nase fallen lassen, um dir eine Lektion zu erteilen, denn ich weiß, was das Ergebnis sein wird.
Und ungefähr nach der dritten Kugel beginnt es völlig auseinanderzufallen.
Und alles, worauf Sie sich konzentriert haben, als Sie es auf Ihrem Niveau ohne die ganzen Ablenkungen durch Ball, Schläger, Geschwindigkeit usw. tun konnten, beginnt nachzulassen, und bei der vierten und fünften Wiederholung machen Sie es absolut falsch, Sie machen es so, wie Sie es machen, bevor es jeder macht, denn es ist wieder ganz einfache Mathematik: Ihr Gehirn wird in einen früheren Zustand zurückfallen, wenn Sie es nicht genau das tun lassen, was Sie wollen. Um also Ihre Frage zu beantworten, das ist die einfache Antwort: Wenn Sie rausgehen, um zu spielen und zu lernen, und was auch immer, müssen Sie sich super auf das konzentrieren, was Sie Ihr Gehirn wirklich tun lassen wollen, damit es es tut, sonst fällt es sofort in einen früheren Zustand zurück.
Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum hinweg unterlassen, wird sich dieses Muster irgendwann verschlechtern und Sie werden es nicht mehr verwenden und auf das neue Muster zurückgreifen.
Wenn Sie rausgehen und spielen – und ich erzähle Ihnen eine Geschichte, in der ich dasselbe durchgemacht habe – wenn Sie rausgehen und spielen, müssen Sie sich hundertzehn Prozent auf jeden einzelnen Schlag konzentrieren und zwischen den Schlägen ein paar Wiederholungen machen, um das richtige Gefühl für den Ball zu festigen, wenn Sie ihn schlagen wollen, komme, was wolle, egal, was das Ergebnis oder der Ausgang sein mag, einschließlich ihn ins Wasser zu schlagen, ihn in die Bäume zu slicen oder ihn ins Aus zu schlagen, es spielt keine Rolle, Sie versuchen, das Bewegungsmuster nachzumachen, und dabei lernen Sie wirklich. Und um Ihnen ein Beispiel zu geben: Ich habe diesen Prozess vor etwa vier Jahren durchlaufen, weil ich mein ganzes Leben lang als Cut immer daneben geschlagen habe. Sogar als ich meinen großen Cut loswurde, den ich im College gehasst habe, und versuchte, weiter zu schlagen, bin ich bei einem Fehlschlag immer noch nach rechts ausgewichen, und das hat gut funktioniert, besonders auf hohem Niveau, weil ein besserer Spieler dadurch im Allgemeinen nicht so weit offline geht.
Und wenn ich es verfehle, landet es ein wenig im Rough.
Ich werde keinen mit dem Haken in die Bäume schießen.
Als ich nach Idaho zog, wurde der Golfclub, in dem ich spiele, von einem Typen namens Jim Ng gebaut.
Hat jemand auf einem der Golfplätze von Jim Ng gespielt?
Er ist im Westen, in Colorado und so, wirklich beliebt.
Jim Ng entwirft jedes einzelne Golfloch von rechts nach links.
Es ist wie Nicholas‘ klassisches Ding von links nach rechts.
Jim Ng ist ein guter Kumpel von mir.
Er lebt draußen in Idaho, wo ich bin.
Und jeder einzelne Schlag, den er macht, geht von rechts nach links.
Es ist mir egal, ob es ein Pitching Wedge ist, es geht von rechts nach links.
Und genau so sieht er Golflöcher.
Wenn Sie also bei jedem einzelnen Loch auf dem Golfplatz nach rechts danebenschlagen, sind Sie völlig aufgeschmissen, weil er solche Löcher nicht sieht.
Also begann ich zu sagen: Wenn ich auf diesem Golfplatz, auf dem ich den ganzen Sommer verbringe, wirklich gut spielen will, muss ich meinen vorherrschenden Fehlschlag von rechts nach links ändern, was mir in meinen über 20 Jahren als Wettkampfgolfer noch nie passiert ist.
Eines habe ich immer versäumt.
Es ist also nur eine unterbewusste Rettungsaktion, ich halte einfach meine Schultern ein wenig offen und lasse es nach rechts ausrutschen, keine große Sache.
Ich habe das in dieser Phase meines Lebens wahrscheinlich schon millionenfach gemacht und kann es ziemlich genau.
Zurückzugehen und etwas zu ändern, was ich im Laufe meiner Karriere wahrscheinlich schon eine Million Mal getan habe, ist nicht sehr einfach.
Ich habe also ungefähr drei Monate gebraucht.
Wie bin ich nun vorgegangen?
In Idaho ist es, wie bei vielen von Ihnen, ein Saisonclub.
Ich bin also erst seit etwa vier Monaten dort und ich bin mit all meinen Kumpels dort und wir spielen jeden Tag zusammen und es gibt alle möglichen Glücksspiele und so weiter und so, es ist einfach eine gute Zeit, dafür geht jeder raus, um Golf zu spielen, richtig? Ich möchte rausgehen und eine gute Zeit mit meinen Kumpels haben. Ich möchte da draußen nicht viel Geld an diese Dummköpfe verlieren und leider gebe ich mit meinem Handicap jedem viele Schläge, egal ob ich gut spiele oder nicht. Drei Monate lang habe ich mir jeden einzelnen Tag vorgenommen, jedes einzelne Loch zu spielen, egal was passierte, es von rechts nach links zu verfehlen und ich habe alle Turniere da draußen gespielt, ich habe in unserer Clubmeisterschaft gespielt und wir haben einige wirklich gute Profigolfer da draußen, die Mitglieder sind, und bei der Clubmeisterschaft bin ich am letzten Tag zum 16. Loch gekommen und hatte nur noch einen Ball in meiner Tasche, weil ich alle anderen verloren hatte. Es ist keine gute Runde, okay, an diesem 16. Loch hatte ich einen ziemlich guten Schlag Drive und ich hatte einen langen Schlag über Wasser und ich habe einen einfach ins Wasser geworfen, um in zwei Schlägen nach Hause zu kommen, weil ich ihn vermasselt hatte und ich hatte noch einen Ball in meiner Tasche und ich konnte immer noch entweder jetzt auflegen und kneifen und mein ganzes Ziel hier aufgeben oder ich könnte versuchen, den Schlag über das Wasser noch einmal zu schlagen, was ich wusste, dass ich es schaffen würde, wenn ich mich nur wirklich auf das konzentrieren könnte, was ich versuchte zu tun, aber wenn ich diesen Ball verliere, ist das Turnier vorbei, also habe ich mich darauf konzentriert. Ich habe den Schlag auf das Grün geschlagen, den Putt gemacht und bin da rausgekommen und habe die letzten beiden Löcher beendet und es geschafft, den Ball nicht zu verlieren, aber das ist das Maß an Engagement, selbst mitten in unserer Clubmeisterschaft, egal was passieren würde, ich würde die Bewegung machen, weil ich wusste, dass ich mich nur dazu zwingen müsste, das durchzustehen und es wäre nicht klug, jeden Tag zu spielen, aber wie bei euch ist es saisonabhängig und ich möchte mit all meinen Kumpels da sein. Ich möchte rausgehen und spielen. Ich möchte nicht, wissen Sie, den ganzen Tag drinnen Übungen machen, wenn ich in meinem Sommerclub bin, also bin ich engagiert geblieben und gegen Ende des Sommers lief es für mich etwas anders und ich verlor die Clubmeisterschaft, aber dann brachte ich unseren Kumpel Craig Morrow mit. Wenn ihr im Forum Fragen stellt, seht ihr, wie Craig, der RST-Lehrer, eure Fragen beantwortet. Das ist Craig, er ist ein großartiger Golfer, er hat ungefähr acht Jahre lang professionell gespielt und war lange Zeit mein Schüler. Jetzt ist er zertifizierter Lehrer auf der Website und ich brachte ihn für unser Profi-Turnier für Mitglieder mit. Ich war also das Mitglied und er war in diesem Fall der Profi. Und dann haben wir wieder eine Menge wirklich sehr hochkarätiger Golfer da draußen und am ersten Tag, als wir rausgingen und spielten, fing es an, wirklich zu klicken. Jetzt muss ich mich nicht mehr so zwingen, darüber nachzudenken. Es wird immer natürlicher für mich, diesen Ball von rechts nach links zu schlagen. Und ich ging raus und am ersten Tag hatte ich drei Eagles und ich glaube, ich habe mit meinem eigenen Ball eine 62 geschossen. Und dann gewannen wir am Ende das zweitägige Turnier mit ungefähr vier Punkten Vorsprung, glaube ich, und das gegen Leute wie Duffy Waldorf und Freddy Couples und all diese namhaften Tour-Profis.
Also, aber es hat drei Monate gedauert, bis ich mich durch das Zeug durchgekämpft habe, weil ich versucht habe, jeden Tag zu spielen.
Wenn ich aufgehört hätte zu spielen, hätte ich es wahrscheinlich in einem Monat geschafft, denn selbst wenn jemand diesen Prozess so gut versteht wie ich, ist es unvermeidlich, dass er trotzdem nicht rausgeht und spielt und am Ende wieder in seine alte Form zurückfällt, wenn er Fehler macht usw.
Sie versuchen lediglich, zu viele Ablenkungen zu bekämpfen, was uns wieder auf meine Analogie mit dem Autofahren zurückführt.
Als Sie das Fahren mit einem Auto mit manueller Schaltung gelernt haben, haben Sie dies nicht auf einer stark befahrenen Straße getan, da es dort zu viele Ablenkungen gegeben hätte.
Sie müssen sich auf etwas konzentrieren, das Ihnen heute ganz einfach vorkommt, damals jedoch sehr komplex war: die Kupplung schleifen lassen und Gas geben.
Sobald Sie mit dieser Ablenkung oder dieser Informationsmenge umgehen konnten, stellten Sie sich der Herausforderung und taten dies auf der Straße.
Und dann fordern Sie sich selbst heraus, Sie haben es im Verkehr geschafft.
Dann haben Sie es auf der Autobahn gemacht und so weiter, bis es für Sie heute ganz natürlich geworden ist.
Beim Golf ist es genau dasselbe.
Lernen ist Lernen.
es spielt keine Rolle, was Sie tun.
Jedes Bewegungsmuster unterliegt genau diesen Gesetzen.
Wie viele von Ihnen spielen Musikinstrumente?
Jemand?
Niemand?
Keine Musiker hier?
Ich habe vor langer, langer Zeit gelernt, Gitarre zu spielen.
Als ich lernte, Gitarre zu spielen, begann ich nicht mit Beethoven und Metallica und Bach und all diesem anderen Zeug.
Ich habe es mit „Mary Had a Little Lamb“ und dummem Zeug gelernt, indem ich das Spielen einfacher Akkorde gelernt habe, denn das Erlernen eines Bewegungsmusters – und das ist beim Gitarrespielen nichts anderes als die Koordination von Bewegungen – ist dasselbe, wie das Schwingen eines Golfschlägers oder was auch immer zu lernen.
Ist es sinnvoll?
Eine letzte Sache, die ich zu diesem Thema ansprechen möchte, ist, wie wir diesen Pfad bauen können. Darüber habe ich bereits vorhin kurz gesprochen.
Was müssen wir tun, wenn wir diesen Weg gebaut haben?
Verstärken Sie es.
Das stimmt.
Wie verstärken wir es?
Mehr korrekte Wiederholungen, oder?
Ihr Gehirn tut das nicht. Wenn Sie es falsch machen, lernen Sie einfach ein weiteres falsches Bewegungsmuster. Wie lange dauert es nun, bis dieser ganze Prozess der Verstärkung stattfindet? Nehmen wir also an, Sie tun heute etwas. Nehmen wir an, Sie kommen hierher und haben bereits einige der Übungen gemacht. Sie haben einen Pfad etabliert und versuchen, ihn dieses Wochenende zu verstärken. Wie lange dauert es, bis Ihr Gehirn beginnt, diesen Pfad zu myelinisieren? Und das ist es, was wir mit Verstärkung meinen.
Wir sprechen hier von dieser fetthaltigen Substanz auf dem Axon, die lediglich dafür sorgt, dass sich der elektrische Impuls schneller ausbreitet.
Und wenn es schneller geht, können Sie die Bewegung schneller ausführen, was bei Golfschwüngen der Fall ist: Alles geschieht wirklich sehr, sehr schnell.
Möglicherweise können Sie diese Bewegung also zunächst ganz langsam und ganz gut ausführen, indem Sie lernen, wie man den Takeaway richtig ausführt.
Wenn ich Sie jedoch auffordere, den Golfschläger sehr schnell zu bewegen, kommt es zu Störungen, da die Myelinisierung noch nicht vorhanden ist und das elektrische Signal physisch nicht schnell genug übertragen werden kann, um mit all den Dingen Schritt zu halten, die Sie von ihm verlangen.
Wir machen diese Wiederholungen also immer und immer wieder, und das ist der Prozess der Myelinisierung.
Wie lange dauert dieser Myelinisierungsprozess?
Irgendwelche Ideen?
Es sind etwa zwei bis 14 Tage.
Okay.
Das bedeutet, dass Sie, sagen wir, Sie sind hierher gekommen und haben Ihr Fazit bereits gelernt.
Wir werden es Ihnen dieses Wochenende weiter beibringen, um Ihnen die richtige Rotation beizubringen. Wenn Sie also diesen Weg bereits etabliert haben, versuchen Sie ihn nur zu verstärken. Dieser Prozess wird zwei bis 14 Tage dauern, verglichen mit dem, was Sie heute tun. Das bedeutet, dass Sie mit den Wiederholungen, die Sie heute machen, in Wirklichkeit etwas für morgen weitergeben. Ich stelle es mir am liebsten so vor: Am einfachsten kann ich es den Leuten wie eine Diät und Bewegung erklären. Wenn Sie heute rausgehen und Ihre Kalorienzufuhr einschränken, zehn Kilometer laufen und den ganzen Tag im Fitnessstudio trainieren, werden Sie morgen anders aussehen?
Natürlich nicht, oder?
Aber wenn Sie das drei Wochen lang machen, werden Sie in drei Wochen anders aussehen, wenn Sie immer wieder genau dasselbe tun?
Ja.
Es wird kein radikaler Unterschied sein, aber werden Sie anfangen, einen Unterschied zu bemerken?
Auf jeden Fall, aber Sie brauchen diese Zeit, um die Abwehrmechanismen Ihres Körpers zu überwinden, denn denken Sie daran: Die Homöostase ist Ihre wichtigste Aufgabe.
Es geht darum, immer alles im Gleichgewicht zu halten, denn wenn Sie an unsere Vorfahren denken, gab es viele Zeiten, in denen wir entweder gut oder schlecht lebten, nicht wahr?
Wir konnten lange Zeit nichts essen.
Was passiert also, wenn Ihr Körper versucht, alle Fettreserven aufzubrauchen, weil Sie beschlossen haben, ein paar Kilometer zu laufen, und Sie dann plötzlich zwei Wochen lang nichts essen können?
Du wirst sterben, oder?
Ihr Körper versucht also nur, Sie am Leben zu erhalten, und ist dabei inzwischen sehr effizient.
Aus diesem Grund möchten Sie kein Fett loswerden, denn es ist Teil unserer DNA, dieses Überlebensmodus von Überfluss und Mangel, der in unserem Körper steckt.
Und Ihr Gehirn, denn es ist, noch einmal, es ist ein weiterer biologischer Prozess, es passiert einfach nicht so schnell und Sie haben keinen Einfluss auf diese 2 bis 14 Tage. Es gibt eine große Bandbreite, weil jeder ein bisschen anders ist, aber der Trick ist, das einzige, was Sie tun können, ist, mit ihm zu kommunizieren, indem Sie weiterhin die richtigen Wiederholungen machen und wissen, dass Sie in 7 Tagen, 10 Tagen, 14 Tagen anfangen werden, wirklich einen großen Unterschied zu sehen. Die Schwierigkeit, die ich immer sehe, ist, dass die Leute rausgehen und sie machen für zwei Tage, vielleicht oder sogar drei Tage, sie fangen an, zu Hause ein bisschen zu üben, sie machen hundert Wiederholungen pro Tag, als ob ich es wirklich kapiere, ich mache die Bewegung wirklich gut und sie gehen sofort raus und fangen an zu spielen und dann machen sie keine dieser Übungen für die nächste Woche und sie gehen einfach raus und spielen für fünf Tage und dann, was glauben Sie, passiert, sie werden wieder genau dorthin zurückkehren, wo sie angefangen haben. Deshalb, wenn Sie wirklich schnell eine große Wirkung erzielen wollen, können Sie jetzt wieder rausgehen und spielen Sie wie ich, und auf diese Weise dauert es länger, oder wenn Sie es wirklich schnell machen wollen, denken Sie darüber nach, wie viele Wiederholungen Sie brauchen werden und wie viele Tage Sie brauchen werden, um diese Zahl zu erreichen. Das ist sozusagen Ihr Ziel, wenn Sie wirklich versuchen, etwas Neues zu meistern. 3.000 sind ein wirklich gutes Ziel. Nehmen wir also an, Sie versuchen zu lernen, wie man sich richtig dreht, weil Sie bisher immer nur Ihren Arm vor die Brust gedrückt, die Arme angehoben und darüber geschwungen haben. Das ist also eine große Veränderung, wenn Sie jetzt versuchen, sich zu drehen. Wenn Sie 3.000 Wiederholungen davon machen, würden Sie Ihrem Gehirn wirklich sagen, dass Sie diese Bewegung unbedingt machen wollen. Es wird anfangen, häufiger zu Ihrem neuen Bewegungsmuster statt dem alten zurückzukehren, auch wenn Sie ihm nicht sagen, was es tun soll.
Wie lange werden Sie brauchen, um 3.000 Wiederholungen zu schaffen?
Okay, wenn Sie 300 pro Tag schaffen, werden Sie etwa 10 Tage brauchen.
Wie viele von Ihnen machen 300 pro Tag?
Wenn Sie ein Tour-Profi sind, ist das vielleicht ungefähr das, was ich gemacht habe, als ich versuchte, große Änderungen an meinem Schwung vorzunehmen, und ich brauchte ungefähr eine Stunde und 45 Minuten, um 300 Wiederholungen zu machen, 300 gute Wiederholungen, und das alles mache ich vor einem Spiegel, also beobachte ich mich buchstäblich bei jeder einzelnen Wiederholung, die ich mache, ich habe nichts davon damals draußen gemacht, also um wirklich das große Ganze zu erfassen und meinen Schwung zu ändern, würde ich ungefähr 300 Wiederholungen machen, also eine Stunde und 45 Minuten pro Tag, die meisten von uns haben das einfach nicht oder sind nicht bereit, das zu investieren, 100 pro Tag ist ein bisschen realistischer, oder? 100 pro Tag schaffen Sie vielleicht in 45 Minuten, je nachdem, was Sie machen, vielleicht 30, vielleicht eine Stunde, es hängt einfach davon ab, wie komplex die Bewegung ist, wie langsam Sie vorgehen usw.
Wenn wir also 100 pro Tag machen und versuchen, auf 3.000 zu kommen, wie viele Tage werden wir dafür brauchen?
Sie werden einen Monat brauchen, wenn Sie es jeden Tag tun.
Realistisch gesehen ist das, was Sie als typischer Typ mit Familie, Kindern, Job, Verpflichtungen und einfach dem Leben und so erwarten sollten.
Sie werden etwa einen Monat brauchen, um eine neue Bewegung zu beherrschen.
Nun müssen Sie zunächst einmal verstehen, dass diese Bewegung mehrere Dinge sein kann, nicht wahr?
Wenn ich möchte, kann ich meine Bewegung bis ganz nach oben ausführen.
Das ist mein ganzer Rückschwung.
Solange ich es richtig mache, kann ich diese Dinge zusammenfassen.
Wenn es Ihnen aufgefallen ist, ist auf der Website alles so gestaltet, dass es übereinander gestapelt werden kann.
Das heißt also nicht, dass Sie Ihr Setup nur 300 Mal durchführen oder in Ihr Setup einsteigen können.
Das ist verrückt.
Ich möchte, dass Sie diese Dinge stapeln und Ihr Gehirn herausfordern, sie ausführen zu können. Sie stapeln immer weiter Teile darauf, bis Sie es vermasseln und Ihr Gehirn nicht mehr mit so vielen Informationen umgehen kann, weil Sie jetzt versuchen, im Verkehr mit rutschender Kupplung zu fahren und das Ganze richtig ist. Wenn Sie diese Dinge also gruppieren können, können Sie sie möglicherweise ganz nach oben und dann bis zum Aufprall gruppieren. Das ist eine Wiederholung. Sie brauchen vielleicht ein bisschen länger, weil Sie viel mehr tun, aber Sie können diese Dinge gruppieren, solange Sie sie richtig machen. Es bringt Ihnen nichts, sie falsch zu machen, es schadet mehr als es nützt, richtig, also diese 3.000 Wiederholungen.
Möglicherweise können Sie in diesem ganzen Monat einen Großteil des Golfschwungs ausführen, aber Sie werden dafür etwa einen Monat brauchen.
Können Sie während dieser Zeit rausgehen und spielen?
Sicher.
Kaufen Sie sich einfach eine Schachtel Pinnacles und führen Sie an diesem Tag keine Buchführung.
Machen Sie sich keine Gedanken über Ihr Ergebnis, denn Ihr Ziel und der Maßstab dafür, ob Sie an diesem Tag erfolgreich sind oder nicht, ist nicht der Ballflug oder Ihre Scorecard.
Die Frage ist: Habe ich die Bewegungen richtig ausgeführt?
Und wenn Sie so punkten, kann es produktiv sein, rauszugehen und zu spielen, denn Sie bringen sich immer noch selbst bei, wie man sich richtig bewegt, aber Sie haben jetzt die zusätzliche Herausforderung, auf einem Golfplatz zu sein, der alle möglichen Ablenkungen bietet. Jetzt machen Sie sich Sorgen um den Ballflug. Sie machen sich Sorgen, dass der Bunker jemanden am Kopf trifft oder einen Ball ins Aus schlägt usw. Sie stellen sich also zusätzlichen Herausforderungen, solange Ihr Gehirn das schafft. Überwältigen Sie sich selbst, denn irgendwann ist es genau dort, wo wir in der Lage sein wollen, dieses Bewegungsmuster auszuführen. Wir können nicht ewig drinnen bleiben. Irgendwann müssen wir in der Lage sein, uns diesen zusätzlichen Herausforderungen und Ablenkungen zu stellen, und wir wollen es einfach langsam angehen. Sie wollen nicht an einem Tag vom Fahren auf dem Parkplatz zum Indy 500 wechseln, und das ist es, was viele Leute tun, und da machen sie einen Fehler, denn diese Lücke beim Versuch, von einem Stück zum nächsten zu springen, ist zu groß. Sie werden es nie schaffen. Sie werden irgendwo in der Mitte fallen. Macht das Sinn? Irgendwelche Fragen dazu, wie das Gehirn lernt, denn das ist der Schlüssel zur Verbesserung; alles andere, was ich sagen werde, ist dem gegenüber zweitrangig.
Wenn Sie nicht mit Ihrem Gehirn auf die Art und Weise kommunizieren, wie es lernt, nützt es Ihnen nichts, alle Informationen der Welt über den Golfschwung zu kennen.
Verstehen Sie die Physik, die Grundlagen, die Bewegung, den Takeaway, die Position des Schlägers und die perfekte Aufprallposition.
Du wirst es nie lernen.
Sie werden es nie umsetzen können, wenn Sie nicht diesem sehr einfachen Prozess folgen.
M. (Certified RST Instructor)
Craig (Certified RST Instructor)
M. (Certified RST Instructor)
Craig (Certified RST Instructor)
Jeff
Craig (Certified RST Instructor)