4.15 80 yd Shots - Face On

À ce stade, alors que nous passons à la vue de face des tirs à 80 mètres, il est très, très important que vous commenciez à utiliser cette fonction de superposition, que vous l'utilisiez sur l'application que j'utilise et que j'ai mentionnée dans la vidéo précédente, ou sur votre logiciel de bureau, car il est très important de comprendre exactement ce que le corps doit faire pour passer à une vitesse maximale et à un swing complet.

C'est une étape très, très importante pour comprendre comment le corps génère de la puissance, comment nous chargeons, et nous allons donc en parler longuement dans un instant, sur la façon exacte de se déplacer exactement comme la chèvre, et de frapper non seulement des coups de wedge appropriés, mais des coups appropriés sur tous les plans, car l'une des choses les plus importantes que vous allez faire en travaillant sur ces coups de 80 mètres, c'est évidemment de bien vous préparer.

Tiger met un peu plus de poids sur le côté principal avec les coups de wedge, et c'est idéal pour amener le bas de l'arc de swing vers l'avant, obtenir une trajectoire de balle plus plate, une meilleure compression sur la balle, mais même avec cela, il charge toujours dans cette jambe arrière et fait un bon virage complet de l'épaule, comme vous le voyez ici.

Maintenant, pendant que vous faites cela, il est très important de comprendre ce qui doit se passer ensuite, et ce qui se passe ensuite, c'est de sortir latéralement de cette étape du sentier.

Dans un instant, je vais mettre quelques lignes ici, et vous pourrez voir cela, mais je veux que vous le fassiez d'abord sans les lignes, ou que vous le voyiez sans les lignes, à quel point nous parlons de mouvement latéral ici.

Alors, maintenant, zoomons un peu ici, et je vais mettre quelques lignes sur la hanche de Tiger et ma hanche, et vous pourrez voir ces deux choses en action.

Alors, tout d’abord, je vais tracer une ligne juste à l’extérieur de sa hanche gauche.

Maintenant, remarquez que lorsqu'il revient en arrière, comme je l'ai dit dans les anciennes vidéos sur la ligne de la hanche droite, il ne dépasse jamais cela, et je vais parler de la raison pour laquelle c'est si important dans un instant, car je vous donne en quelque sorte un visuel différent sur la façon de séquencer la puissance dans le swing que vous allez apprendre en commençant par ces coups de 80 mètres.

À partir de là, il conduit latéralement.

C'est tellement important pour un bon séquençage de puissance dans le swing que ce mouvement latéral, je veux que vous commenciez vraiment à avoir la sensation de conduire à partir de la hanche droite, de la jambe droite, pour déplacer le corps vers l'avant, surtout si vous avez tendance à frapper derrière la balle avec vos fers.

Il s'agit généralement d'un manque de mouvement latéral, ce qui va vous forcer à sortir du bras droit, et vous n'aurez alors plus rien avec quoi frapper.

Alors, maintenant, laissez-moi vous expliquer exactement la séquence qu'il m'a fallu pour ressentir cela et vous donner une image vraiment unique de la façon de ressentir cela.

Dans votre swing de golf.

Pour maîtriser ces coups qui sont si importants pour vous amener à pleine vitesse, à des coups à plein swing.

L’une de mes convictions les plus importantes concernant la compréhension du swing de golf et la manière de véritablement maîtriser la frappe de balle est d’avoir la bonne image dans votre esprit de ce qu’est réellement le swing.

Et pour la plupart des golfeurs, je pense que c'est quelque chose de très insaisissable, et c'est quelque chose qui a été encore plus insaisissable pour moi alors que je suivais ce programme Goat Code, essayant de vraiment comprendre exactement ce que cela fait de balancer comme la chèvre.

J’ai dû trouver un visuel.

Je savais que si je pouvais comprendre quelle était sa source d’énergie, alors je pourrais commencer à comprendre quelle était la grande image de son swing de golf.

Et pour moi, dans Tiger Swing, le swing de golf ressemble beaucoup au swing d'une raquette de ping-pong ou d'une raquette de tennis.

Et je vais vous expliquer ce que cela signifie réellement dans une seconde, car je veux que vous compreniez, tout d’abord, la séquence du pouvoir.

La séquence de puissance est essentielle dans le swing de golf.

La puissance que vous donnez à votre swing de golf est votre swing de golf.

C'est pourquoi tant de golfeurs font de très beaux swings d'entraînement et lorsqu'ils montent pour frapper la balle, leur swing change complètement parce qu'ils n'ont pas la bonne source de puissance.

Si vous n’avez pas la bonne séquence, rien ne fonctionnera.

Peu importe le nombre de pansements que vous essayez d'appliquer à votre swing, les aides à l'entraînement que vous achetez ou les nouveaux clubs que vous achetez, vous continuerez à faire les mêmes erreurs.

Donc ce que je veux faire ici, c'est vous aider à comprendre le visuel que j'ai fini par accepter.

Ce que je crois être Tiger Swing, et c'est ce qui m'a permis de faire correspondre ces modèles si étroitement jusqu'à présent.

Et cela va vous aider à comprendre comment rendre le swing de golf vraiment simple et à comprendre comment être vraiment précis et cohérent immédiatement.

Au ping-pong ou dans tout autre sport de raquette, les mouvements de base sont exactement les mêmes que dans le swing de golf.

J'en ai parlé dans la séquence de puissance de la chèvre selon laquelle les attaquants de balle les plus efficaces, et bien sûr cela inclut Tiger, se déplacent latéralement puis en rotation puis verticalement.

Maintenant, cette séquence de mouvements, même si vous pouvez le voir sur les données de la plaque de force, c'est indéniable.

Ce n’est pas exactement ce que l’on ressent dans le monde réel, car ces trois mouvements, tout d’abord, se chevauchent.

Et deuxièmement, ils se produisent si vite que votre cerveau ne peut littéralement pas les traiter assez rapidement pour essayer de vous forcer à faire ces mouvements.

Il faut donc avoir une vision plus globale de ce qui se passe réellement.

Et pour moi, c'est plus facile à expliquer avec une pagaie à la main.

Si je devais frapper une balle de ping-pong directement par-dessus le filet, en ligne parfaitement droite, je ne le ferais pas.

Mais c'est exactement ce que les gens essaient de faire tout le temps dans leur swing de golf.

Ils essaient de tourner leurs épaules et de tourner leurs épaules.

Et même s'il y a une rotation, bien sûr, ce n'est pas comme ça.

Et ce n’est probablement pas ce à quoi vous pensez.

Ce qui se passe réellement en premier dans le swing de golf est le mouvement latéral.

Maintenant, la quantité de mouvement latéral est une variable, mais il y a indéniablement dans le swing de Tiger, bien sûr, comme vous l'avez vu au début de cette vidéo, à quel point, même avec un petit wedge de sable de 80 mètres, il a beaucoup de mouvement latéral.

Ce mouvement latéral est la clé pour comprendre la puissance du swing.

Parce que si vous vous déplacez correctement latéralement, cette énergie latérale va être convertie en énergie rotationnelle et verticale, comme vous le verrez plus tard.

La première clé est de comprendre comment créer ce latéral et pourquoi.

Parce que la plupart du temps, les golfeurs pensent : « Oh, je dois faire un tour complet des épaules. »

C'est vraiment important.

Alors ils tournent leurs épaules et cela tourne leurs hanches et c'est fini.

Et je vais vous expliquer exactement pourquoi dans un instant.

Mais je veux que vous compreniez, tout d'abord, que si vous essayez de balancer un club de golf comme celui-ci, cela ne fonctionnera jamais.

Vous aurez toujours du mal à être cohérent.

Alors, pensez plutôt à frapper une balle directement par-dessus le filet avec une raquette de ping-pong ou une raquette de tennis.

Ce que je ferais, c'est que je me lancerais dans cette étape du sentier pour pouvoir avancer latéralement.

Ce que je ne ferais pas, c'est faire ça.

Dès que je fais cela et que je commence à pivoter sur cette hanche et à tourner mes épaules, alors je vais avoir un arc qui est très difficile à chronométrer.

Je veux le rendre aussi droit que possible.

Donc, en descendant la ligne, si je tourne et tourne, vous pouvez voir que la pagaie fait face à la cible pendant une très brève seconde.

Ce que je veux faire au ping-pong et dans mon swing de golf, c'est le faire le plus longtemps possible.

Je veux que l'arc de ma pagaie face à la cible soit le plus faible possible.

Je ne veux pas que cela se fasse sentir trop vite.

Donc dans le swing de golf, c'est exactement la même chose.

Je veux avoir ce mouvement latéral.

Vous pouvez voir combien de temps cela permet à ma pagaie de fonctionner sur toute la ligne et à quel point je vais avoir peu de rotation du visage.

Comme je l’ai mentionné, le premier mouvement de tous les swings de golf efficaces est le mouvement latéral.

Ce mouvement latéral doit être configuré pour se produire en premier lors du backswing.

Si vous tournez en premier, vous allez d'abord tourner.

Vous allez être hors séquence.

Donc encore une fois, c'est latéral, rotationnel, vertical.

Si vous optez pour une rotation, puis essayez d'aller latéralement, cela ne fonctionne pas.

Si vous essayez d'effectuer une rotation, vous avez éliminé la force latérale.

Alors maintenant, vous avez, encore une fois, cet arc très serré qui va et vient.

Il est très difficile d’être précis.

Au lieu de cela, ce que je vais faire, et vous allez penser, attendez une seconde, si je ne tourne pas mes épaules, comment vais-je faire un tour complet des épaules ?

Pensez-y de cette façon.

Si je charge ma jambe arrière et que je tire ma main droite vers l'arrière, j'ai déjà commencé à faire un virage, mais je n'ai pas tourné mes épaules.

Je retire simplement ma main pour pouvoir conduire cette pagaie le long de la ligne, en chargeant latéralement, en conduisant latéralement.

Alors je garde ma raquette ici.

Cela fait partie de la transition dynamique qui manque dans la plupart des swings des golfeurs : ils commencent complètement vers le bas parce que leur corps est tellement tordu vers le haut.

Il n'y a plus rien à étirer.

Et donc si vous n’avez pas de transition dynamique, vous avez l’impression que vos mains se précipitent vers le bas.

Vous chargez probablement en tournant au lieu de charger pour conduire latéralement en premier.

C'est la clé.

Maintenant, si je tire cela vers l'arrière et que je mets ma main gauche ici parce que ma main droite tire mon épaule gauche vers l'arrière, j'ai maintenant fait un tour complet de l'épaule, mais je n'ai pas tourné mes épaules.

Je n'ai pas tourné mes hanches.

J'ai vraiment investi dans ce projet pour faire un mouvement latéral comme premier mouvement dans le downswing.

Maintenant, une autre façon de penser à cela est d'imaginer que je vous dis que je veux que vous frappiez le coin exact de cette table avec le centre exact de cette raquette de ping-pong.

Alors, est-ce que tu ferais ça ?

C'est du chencopotame.

Je viens de le frapper avec mon manche.

Est-ce que je lèverais les bras ?

Coup d'orteil.

Au lieu de cela, je ramènerais mes bras vers l'arrière et m'appuierais sur cette jambe pour pouvoir avancer latéralement.

Et puis je pourrais frapper le centre de cette raquette sur ce coin, le coin exact de la table très facilement au lieu d'essayer de faire ça.

Dès que vous comprenez qu'il ne s'agit pas d'un swing de golf, mais d'un swing latéral en premier lieu, et que c'est seulement ce côté latéral que vous allez vraiment ressentir.

Vous aurez l'impression de conduire de cette façon.

Et puis, lorsque vous commencez à conduire, cette jambe commence à pousser dans ce sens.

Donc, votre étape de piste va dans cette direction.

Les jambes avant vont dans cette direction.

Devinez ce que cela va faire ?

Tourne mes hanches, mais je n'ai pas tourné mes hanches.

Je ne fais pas ça.

Je vais purement latéral et cette jambe résiste à cela.

Et c'est ce qui fait tourner mes hanches au lieu de les tourner.

Maintenant, je vais vous emmener rapidement à l'étage dans la salle de sport.

Et je veux vous donner un aperçu de ma perspective.

Vous pouvez donc commencer à voir à quoi cela ressemble lorsque vous le faites correctement.

Et quand tu le fais mal.

D'accord.

Et j'ai cet engin fou sur la tête pour vous aider à voir votre propre ombre, car lorsque vous êtes sur le terrain, c'est l'un des meilleurs moyens de vous entraîner, de vraiment comprendre ce qui se passe.

Et donc je veux que vous compreniez vraiment ce qui se passe réellement avec vos hanches et à quoi cela ressemble de votre point de vue.

Pour que vous ne fassiez pas toutes ces choses folles.

Et vous commencerez à voir, comme, lorsque je commence à essayer de tourner mes épaules, ma tête va vouloir s'éloigner du ballon.

Et vous pouvez voir que le club va avoir un arc très serré et traverser la ligne très rapidement.

Et nous voulons que cela dure le plus longtemps possible.

Nous voulons que ce club se déplace sur une ligne droite avec une face carrée aussi longtemps que possible.

Et évidemment, le moyen le plus efficace d’y parvenir est le mouvement latéral.

Et c'est bien sûr exactement ce que fait Tiger.

Et c'est ce que vous allez apprendre à faire dans ce coup de wedge de 80 mètres : commencer à vous concentrer sur le mouvement latéral et comment le configurer et le faire correctement.

Et puis, à mesure que nous abordons les tirs à 160 mètres, vous allez commencer à comprendre comment ajouter de la vitesse à ce mouvement de rotation.

Mais je veux vraiment que vous vous concentriez uniquement sur le mouvement latéral dans cette partie du programme, car je veux que vous le fassiez progressivement et que vous n'ayez pas vraiment beaucoup de rotation car nous n'avons pas besoin de beaucoup de vitesse.

Vous frappez un wedge de sable à 80 mètres.

C'est un plan très, très court.

Mais cela va vous aider à commencer à intégrer ces mécanismes.

Donc, l’une des choses que je veux que vous fassiez en premier est de comprendre comment cette hanche se charge.

Je vois souvent des golfeurs faire cela lors du backswing et un petit décalage vers le côté du sentier est excellent.

Mais lorsque vous commencez à sortir ici où il est très difficile de reculer latéralement, vous n'obtiendrez aucune charge dans votre backswing.

Donc, si vous envisagez de reprendre le club avec votre main arrière, vous ne voudriez pas faire cela.

Cela n'aurait aucun sens.

Je le reprends, mais vous pouvez voir que ma tête et mes hanches bougent à peine, mais maintenant j'ai ce club chargé ici et je vais le laisser là pendant que je commence à reculer.

Maintenant, l’une des choses que vous allez voir dans mes hanches, c’est que, encore une fois, je ne bouge pas, je glisse latéralement.

Je m'y prépare pour charger afin de pouvoir changer de vitesse.

Mais alors que je commence à retirer ma main, regardez ma fesse droite ici.

En reculant, il commence à se déplacer naturellement vers la cible en lien avec ma main.

Et rappelez-vous, tout dans votre corps est connecté via ce système fascial.

Donc, lorsque vous commencez à tirer ici, cela va affecter ici en bas.

Alors que ma main recule, c'est vraiment la partie initiale de ce déplacement latéral.

Vous verrez que ma hanche devient plus profonde et commence à se déplacer vers mon pied avant.

Cela résout la majeure partie du déplacement latéral pour moi.

Et puis, alors que je me prépare à laisser cette droite, à laisser la jambe arrière revenir en arrière, c'est ce qui termine le déplacement latéral.

Alors maintenant, vous pouvez voir que ma hanche gauche est bien en dehors, mais elle a commencé bien en arrière.

Donc encore une fois, lorsque vous regardez votre ombre, en tirant cette main de traînée vers l'arrière, vous allez entrer dans cette jambe de traînée, mais vous verrez ensuite ma hanche de traînée commencer à tourner.

Alors que je m'enroule autour de cette jambe, cela commence, alors que je n'ai plus de boucle, ces muscles deviennent trop tendus.

Cela me déplace, mon bassin vers l'arrière, ma fesse droite vers le côté avant.

Cela m'aide à prendre soin de la plupart de mes latéraux.

Et puis, lorsque ma jambe arrière commence à faire cela, à se positionner, à pouvoir résister à ce mouvement latéral et à claquer les mains, c'est ce qui crée la rotation.

Mais encore une fois, nous allons nous concentrer sur cela dans la phase suivante.

La partie la plus importante est d’obtenir ce mouvement latéral correct.

Alors vous arrêtez d’essayer de tourner et de bouger votre corps partout.

Vous vous lancez dans cette étape du sentier et vous reculez et vous verrez que vos hanches finiront par être beaucoup, beaucoup plus profondes que là où vous avez commencé.

Vous pouvez donc voir où se trouvent mes hanches à l'adresse.

Cela commence à devenir un peu plus profond.

Puis, lorsque je reviens, mes hanches sont désormais vraiment profondes par rapport à l'endroit où elles ont commencé.

Et maintenant, je suis dans une excellente position pour lancer ce club et briser ces poignets.

Alors maintenant, si vous regardez cela d'un point de vue 2D normal, de haut en bas, vous allez voir que lorsque je commence à tirer ma raquette de ping-pong vers l'arrière, cette hanche se renforce.

Je ne le fais pas glisser latéralement.

Et comme je vous l'ai montré depuis mon propre point de vue, mon POV, cette hanche va devenir plus profonde.

Cela va laisser de la place à vos bras pour descendre lorsque vous vous déplacez latéralement.

Cela va faire beaucoup de place pour cette position du PIB.

Et puis vous pourrez facilement faire voyager le club en ligne droite pendant une longue période.

Donc, ce sur quoi vous allez vous concentrer dans cette partie du programme, c'est de vous assurer que vous êtes correctement configuré.

Vous chargez sur ce côté du sentier et vous vous assurez d'avoir la sensation de retirer cette main et de traverser avec ce côté du sentier.

Et assurez-vous que vos hanches deviennent plus profondes dans le downswing.

Votre tête descend, vous maintenez, vous gardez votre poitrine comme si elle pointait vers le ballon.

Vous ne voulez jamais qu'il commence à ressortir et à pointer de cette façon.

Donc, si vous commencez à frapper les balles vers la droite, vous en sortez probablement.

Et encore une fois, ce n’est pas comme si vous essayiez de pousser vos bras vers le bas en direction du ballon.

Vous devez utiliser tout votre corps ensemble pour obtenir ce mouvement latéral, votre hanche et votre main étant coordonnées.

Et encore une fois, pour moi, cela ressemble à un mouvement de ping-pong ou à un mouvement de raquette de tennis.

Maintenant que nous avions le club, l'analogie du ping-pong perd un peu de sa pertinence car il n'y avait pas assez de levier.

Ce club, lorsque vous l'avez étendu comme ça, et qu'il mesure trois pieds de long, il y a beaucoup de levier que vous devez pouvoir appliquer à la balle.

Donc dans une raquette de ping-pong, il y a très peu de choses, n'est-ce pas ?

La pagaie s'arrête ici.

Mais maintenant, lorsque vous étendez cela, cela change tellement de choses dans le swing.

Vous n'allez donc pas simplement baisser votre main très rapidement et essayer de la casser.

Il faut avoir le feeling du club qui commence à sortir depuis le haut, sinon vous n'arriverez jamais à le sortir à temps.

Mais maintenant, bien sûr, si vous restez simplement ici sur votre jambe arrière et que vous ne vous déplacez pas du tout latéralement, et que vous commencez à relâcher vos mains, vous allez ramasser et retourner et vous allez le frapper ici et probablement le frapper en gros.

C'est pourquoi, encore une fois, ce mouvement latéral est si important pour déplacer le bas de votre arc de swing vers l'avant, plutôt que de rester suspendu ici sur votre pied arrière.

Maintenant, lorsque nous commençons à parler d'ajouter de la vitesse, nous allons parler de la façon dont ce mouvement de conduite que vous utilisez pour casser cette hanche droite ou cette hanche arrière, vous savez, ajoute de la vitesse et vous, plus le club que vous frappez est long, plus vous aurez tendance à rester en arrière.

Mais nous en parlerons davantage pour vous aider à comprendre comment cela se traduit par une création de vitesse en ce moment.

Et pour le tir de 80 mètres, il n'y a pas vraiment de vitesse impliquée.

Vous verrez que c'est un swing très court, un suivi court, pas beaucoup de relâchement de la main.

Il s’agit d’apprendre à ressentir comment bouger correctement vos hanches.

Et cela vous préparera au succès à mesure que nous avancerons à plein régime.

En esta etapa, a medida que avanzamos hacia la vista frontal de los tiros de 80 yardas, es muy, muy importante que comiences a usar esta función de superposición, ya sea que la estés usando en la aplicación que estoy usando y que mencioné en el video anterior, o en tu software de escritorio, porque es muy importante comprender exactamente lo que el cuerpo tiene que hacer para mover esto a una velocidad completa, un swing completo.

Este es un paso muy, muy grande para entender cómo el cuerpo genera potencia, cómo cargamos, y por eso vamos a hablar mucho sobre esto en un momento, sobre cómo moverse exactamente como la cabra y pegar no solo tiros de wedge adecuados, sino tiros adecuados para todo, porque una de las cosas más importantes que vas a hacer al trabajar en estos tiros de 80 yardas, obviamente, es prepararse correctamente, es primordial.

Tiger pone un poco más de peso en el lado delantero con los tiros de cuña, y esto es genial para llevar esa parte inferior del arco del swing hacia adelante, obteniendo un vuelo de bola más plano, mejor compresión en la bola, pero incluso con eso, todavía carga en esta pierna de seguimiento y hace un buen giro de hombro completo, como se ve aquí.

Ahora, mientras haces esto, es muy importante que entiendas qué es lo que tiene que suceder a continuación, y lo que sucede a continuación es salir de esa pierna del camino lateralmente.

En un momento, voy a poner algunas líneas aquí, y podrán ver esto, pero quiero que lo hagan sin las líneas primero, o que lo vean sin las líneas, de cuánto movimiento lateral estamos hablando aquí.

Ahora, acerquemos un poco la imagen y voy a poner algunas líneas en la cadera de Tiger y en la mía, y podrán ver ambas cosas en acción.

Bueno, primero lo primero, voy a poner una línea justo en el exterior de su cadera izquierda.

Ahora, note que a medida que retrocede, como he hablado en los viejos videos de la línea de la cadera derecha, nunca se mueve más allá de eso, y voy a hablar sobre por qué esto es tan importante en un momento, mientras les doy una especie de imagen diferente de cómo secuenciar la potencia en el swing que aprenderán a partir de estos tiros de 80 yardas.

Desde aquí, conduce lateralmente.

Esto es muy importante para la secuencia de potencia adecuada en el swing, que con este movimiento lateral quiero que realmente comiences a sentir cómo impulsar desde la cadera derecha, la pierna derecha, para mover el cuerpo hacia adelante, especialmente si tiendes a golpear detrás de la pelota con los hierros.

Por lo general, no hay suficiente movimiento lateral, lo que te obliga a quedarte sin brazo derecho y no te quedará nada con qué golpear.

Entonces, ahora, déjame mostrarte exactamente la secuencia que me tomó sentir esto y darte una imagen realmente única de cómo sentir esto.

En tu swing de golf.

Para dominar estos tiros que son tan importantes para lograr tiros con toda la velocidad y el swing completo.

Una de mis creencias más importantes sobre cómo entender el swing de golf y cómo dominar verdaderamente el golpe de pelota es tener la imagen correcta en la mente de lo que realmente es el swing.

Y para la mayoría de los golfistas, creo que eso es algo muy difícil de alcanzar, y es algo que ha sido difícil incluso para mí a medida que he pasado por este programa Goat Code, tratando de entender realmente exactamente cómo se siente hacer un swing como la cabra.

Tuve que idear una imagen.

Sabía que si podía entender cuál era su fuente de energía, entonces podría empezar a entender el panorama general de su swing de golf.

Y el panorama general del swing de golf, para mí, en Tiger Swing, es muy parecido a balancear una paleta de ping pong o una raqueta de tenis.

Y voy a explicar lo que eso realmente significa en un segundo, porque quiero que entiendan, en primer lugar, la secuencia de poder.

La secuencia de potencia lo es todo en el swing de golf.

La forma en que usted potencia su swing de golf es su swing de golf.

Por eso muchos golfistas hacen swings de práctica realmente bonitos y cuando se preparan para golpear la pelota, su swing cambia por completo porque no tienen la fuente de potencia adecuada.

Si no tienes la secuencia correcta, nada funcionará.

No importa cuántas curitas intentes poner en tu swing o cuántas ayudas de entrenamiento compres o cuántos palos nuevos adquieras, siempre seguirás cometiendo los mismos errores.

Entonces lo que quiero hacer aquí es ayudarles a comprender la visión que he llegado a aceptar.

Lo que creo que es Tiger Swing es lo que me ha permitido igualar estos patrones tan de cerca hasta ahora.

Y te ayudará a entender cómo hacer el swing de golf realmente simple y a entender cómo ser realmente preciso y consistente de inmediato.

En el ping pong o en cualquier deporte de raqueta, los movimientos básicos son exactamente los mismos que en el swing de golf.

He hablado de esto en la secuencia de potencia de la cabra, que los golpeadores de pelota más eficientes (y por supuesto esto incluye a Tiger) se mueven lateralmente, luego rotacionalmente y luego verticalmente.

Ahora bien, esa secuencia de movimientos, aunque se puede ver en los datos de la plataforma de fuerza, es innegable.

No es exactamente lo que se siente en el mundo real porque esos tres movimientos, en primer lugar, hay cierta superposición.

Y, en segundo lugar, ocurren tan rápido que tu cerebro literalmente no puede procesarlos lo suficientemente rápido como para intentar hacer esos movimientos.

Por lo tanto, es necesario tener una visión más amplia de lo que realmente está sucediendo.

Y para mí es más fácil explicarlo con una paleta en la mano.

Si tuviera que golpear una pelota de ping pong directamente por encima de la red en una línea perfectamente recta, no haría esto.

Pero eso es exactamente lo que la gente intenta hacer en el swing de golf todo el tiempo.

Intentan girar los hombros y giran los hombros.

Y si bien hay rotación, por supuesto, no es así.

Y probablemente no es lo que imaginas.

Lo primero que realmente ocurre en el swing de golf es el movimiento lateral.

Ahora bien, la cantidad de movimiento lateral es una variable, pero sin lugar a dudas, en el swing de Tiger, como viste al principio de este video, hay mucho movimiento lateral que tiene, incluso con un sand wedge corto de 80 yardas.

Ese movimiento lateral es la clave para entender la potencia en el swing.

Porque si te mueves lateralmente correctamente, esa energía lateral se convertirá en energía rotacional y vertical, como verás más adelante.

La clave primero es entender cómo crear ese lateral y por qué.

Porque lo que ocurre la mayoría de las veces es que los golfistas piensan: "Tengo que hacer un giro completo de hombros".

Eso es muy importante.

Entonces giran sus hombros y esto gira sus caderas y listo.

Y voy a explicar exactamente por qué en un momento.

Pero quiero que entiendas, antes que nada, que si intentas hacer un swing de golf de esta manera, nunca va a funcionar.

Siempre tendrás dificultades para ser constante.

En lugar de eso, piense en golpear una pelota directamente por encima de la red con una paleta de ping pong o una raqueta de tenis.

Lo que yo haría es cargarme en este tramo del recorrido para poder avanzar lateralmente.

Lo que yo no haría es hacer esto.

Tan pronto como haga esto y comience a pivotar sobre esta cadera y a girar mis hombros, entonces tendré un arco que será muy difícil de cronometrar.

Quiero hacerlo lo más directo posible.

Entonces, desde abajo, si estoy girando y girando, puedes ver que la paleta está orientada hacia el objetivo por un breve segundo.

Lo que quiero hacer en el ping pong y en mi swing de golf es hacer esto durante el mayor tiempo posible.

Quiero que el arco de mi remo hacia el objetivo sea lo más superficial posible.

No quiero que se note tan rápido.

Así que en el swing de golf, es exactamente lo mismo.

Quiero tener este movimiento lateral.

Puedes ver cuánto tiempo esto mantiene mi paleta trabajando a lo largo de la línea y qué poca rotación de la cara voy a tener.

Como mencioné, el primer movimiento en todos los swings de golf eficientes es el movimiento lateral.

Ese movimiento lateral debe prepararse para que ocurra primero en el backswing.

Si vas a girar primero, vas a rotar primero.

Estarás fuera de secuencia.

Así que, de nuevo, es lateral, rotacional y vertical.

Si estás haciendo una rotación y luego intentas hacer un movimiento lateral, eso no funciona.

Si estás intentando hacer un movimiento rotacional, has eliminado la fuerza lateral.

Así que ahora tienes, nuevamente, este arco realmente estrecho que va de ida y de vuelta.

Es muy difícil ser preciso.

En cambio, lo que voy a hacer es, y pensarás, espera un segundo, si no giro mis hombros, ¿cómo voy a hacer un giro completo de hombros?

Piénsalo de esta manera.

Si estoy cargando mi pierna trasera y tirando mi mano derecha hacia atrás, ya he comenzado a hacer un giro, pero no giré mis hombros.

Simplemente estoy retirando mi mano para poder conducir esta paleta a lo largo de la línea, cargando lateralmente, conduciendo lateralmente.

Así que mantendré mi raqueta aquí.

Esta es parte de la transición dinámica que falta en los swings de la mayoría de los golfistas: comienzan completamente hacia abajo porque su cuerpo está muy torcido.

Ya no queda nada por estirar.

Y entonces, si no tienes una transición dinámica, sientes como si tus manos se precipitaran hacia abajo.

Probablemente estés cargando al girar en lugar de cargar para conducir lateralmente primero.

Esa es la clave.

Ahora, si tiro de esto hacia atrás y pongo mi mano izquierda aquí arriba porque mi mano derecha está tirando de mi hombro izquierdo hacia atrás, ahora he hecho un giro completo del hombro, pero no he girado los hombros.

No giré mis caderas.

Realmente me esforcé al máximo para hacer un movimiento lateral como mi primer movimiento en el downswing.

Ahora, otra forma de pensar en esto es imaginar que te digo que quiero que golpees la esquina exacta de esta mesa con el centro exacto de esta paleta de ping pong.

¿Entonces harías esto?

Eso es chencopotamus.

Simplemente lo golpeé con mi mango.

¿Levantaría los brazos?

Golpe con el pie.

En lugar de eso, llevaría mis brazos hacia atrás y apoyaría esta pierna para poder impulsarme lateralmente hacia adelante.

Y luego pude golpear el centro de esta paleta en esta esquina, la esquina exacta de la mesa, muy fácilmente en comparación con intentar hacer esto.

Tan pronto como entiendas que esto no es el swing de golf y que primero es lateral, y lateral es lo único que realmente vas a sentir.

Vas a sentir que estás conduciendo de esta manera.

Y luego, cuando empiezas a conducir, esta pierna empieza a empujar hacia este lado.

Entonces tu tramo del sendero va por este camino.

Las piernas de plomo van en esta dirección.

¿Adivina qué va a hacer esto?

Giré mis caderas, pero no giré mis caderas.

No estoy haciendo esto

Estoy yendo puramente lateral y esta pierna se resiste a eso.

Y eso es lo que hace que mis caderas giren en lugar de girarlas.

Ahora te llevaré arriba al gimnasio muy rápido.

Y quiero darles una visión desde mi perspectiva.

Así podrás empezar a ver cómo se ve esto cuando lo haces bien.

Y cuando lo haces mal.

Bueno.

Y tengo este loco artilugio en mi cabeza para ayudarte a ver tu propia sombra, porque cuando estás en el campo de tiro, es una de las mejores formas de practicar, para entender realmente lo que está sucediendo.

Así que quiero que realmente entiendas qué está sucediendo con tus caderas y cómo se ve desde tu perspectiva.

Para que no hagas todas estas locuras.

Y empezarás a ver que, a medida que intento girar mis hombros, mi cabeza querrá alejarse de la pelota.

Y puedes ver que el palo va a tener un arco muy cerrado y se moverá a través de la línea muy rápidamente.

Y queremos que esto dure el mayor tiempo posible.

Queremos que ese palo se desplace en línea recta con la cara cuadrada el mayor tiempo posible.

Y obviamente la forma más eficiente de hacerlo es con el movimiento lateral.

Y eso es, por supuesto, exactamente lo que hace Tiger.

Y eso es lo que vas a aprender a hacer en este tiro de cuña de 80 yardas: comenzar a concentrarte en el movimiento lateral y cómo prepararlo y hacerlo correctamente.

Y luego, a medida que avanzamos hacia los tiros de 160 yardas, comenzarás a comprender cómo agregar velocidad a ese movimiento de rotación.

Pero realmente quiero que te concentres en el movimiento lateral en esta parte del programa, porque quiero que lo hagas de forma incremental y realmente no tienes mucha rotación porque no necesitamos mucha velocidad.

Estas golpeando un wedge de arena a 80 yardas.

Es una toma muy, muy corta.

Pero te ayudará a empezar a incorporar estas mecánicas.

Entonces, una de las cosas que quiero que hagas primero es entender cómo se carga esta cadera.

Muchas veces veo golfistas hacer esto en el backswing y un pequeño cambio hacia el lado contrario es genial.

Pero cuando empiezas a salir aquí, donde es muy difícil moverse lateralmente hacia atrás, no vas a obtener ninguna carga en tu backswing.

Entonces, si estás pensando en llevar el palo hacia atrás con la mano trasera, no querrás hacer esto.

Esto no tendría sentido.

Lo estoy tomando hacia atrás, pero puedes ver que mi cabeza y mis caderas apenas se mueven, pero ahora tengo este palo cargado aquí atrás y lo voy a dejar allí mientras comienzo a moverme hacia atrás.

Ahora, una de las cosas que verán en mis caderas es que, nuevamente, no me estoy moviendo, me estoy deslizando lateralmente.

Estoy preparándome para cargarlo y poder cambiar.

Pero cuando comienzo a retirar mi mano, mira mi nalga derecha aquí.

A medida que retrocede, comienza a moverse naturalmente hacia el objetivo en conexión con mi mano.

Y recuerda, todo en tu cuerpo está conectado a través de este sistema fascial.

Entonces, cuando comiences a tirar aquí, afectará aquí abajo.

Entonces, mientras mi mano va hacia atrás, esa es realmente la parte inicial de ese desplazamiento lateral.

Verás que mi cadera se hace más profunda y comienza a moverse hacia mi pie delantero.

Eso se encarga de la mayor parte del desplazamiento lateral para mí.

Y luego, cuando me preparo para dejar eso derecho, dejo que la pierna de atrás se retraiga, eso es lo que finaliza el cambio lateral.

Así que ahora puedes ver que mi cadera izquierda está muy afuera aquí, pero comenzó muy atrás aquí.

Entonces, nuevamente, cuando miras tu sombra, tirando de esa mano de seguimiento hacia atrás, vas a entrar en esa pierna de seguimiento, pero luego verás que mi cadera de seguimiento comienza a girar.

A medida que me enrollo alrededor de esa pierna, que comienza, a medida que me quedo sin espiral, estos músculos se tensan demasiado.

Eso me desplaza, mi pelvis hacia atrás, mi nalga derecha hacia el lado delantero.

Eso ayuda a cuidar la mayor parte de mi lateral.

Y luego, cuando mi pierna de atrás comienza a hacer esto, a posicionarse, a poder resistir ese movimiento lateral y chasquear las manos, eso es lo que crea la rotación.

Pero una vez más, nos centraremos en eso en la siguiente fase.

La parte más importante es conseguir este movimiento lateral correcto.

Así que dejas de intentar girar y mover tu cuerpo por todos lados.

Estás cargando en esta pierna del sendero y moviéndote hacia atrás, y verás que tus caderas terminarán mucho, mucho más profundas que donde comenzaste.

Para que puedas ver dónde están mis caderas en la dirección.

Empieza a profundizarse un poco más.

Luego, cuando vuelvo, ahora mis caderas están realmente profundas en comparación con donde comenzaron.

Y ahora estoy en una gran posición para lanzar ese palo y fraccionar esas muñecas.

Ahora bien, si miras esto desde una perspectiva 2D normal, desde abajo, verás que a medida que empiezo a tirar de mi paleta de ping pong hacia atrás, esta cadera se está fortaleciendo.

No lo estoy deslizando lateralmente.

Y como te lo mostré desde mi propia perspectiva, mi punto de vista, esa cadera se va a profundizar.

Esto dejará espacio para que tus brazos bajen mientras te desplazas lateralmente.

Va a dejar mucho espacio para esta posición del PIB.

Y luego podrás conseguir fácilmente que el palo se desplace en línea recta durante un largo tiempo.

Entonces, en lo que te vas a concentrar en esta parte del programa es en asegurarte de que estás configurado correctamente.

Estás cargando ese lado del sendero y asegurándote de tener esa sensación de retirar la mano y conducir a través de ese lado del sendero.

Y asegúrate de que tus caderas se vayan haciendo más profundas en el downswing.

Tu cabeza va bajando, estás manteniendo, estás manteniendo tu pecho como si estuviera apuntando a la pelota.

Nunca quieres que empiece a saltar y señalar de esa manera.

Entonces, si empiezas a golpear las pelotas hacia la derecha, probablemente salgas disparado.

Y de nuevo, no es que estés intentando empujar la pelota hacia abajo con los brazos.

Tienes que utilizar todo tu cuerpo en conjunto para lograr ese movimiento lateral, coordinando tu cadera y tu mano.

Y nuevamente, para mí, se siente como un movimiento de ping pong o de una raqueta de tenis.

Ahora teníamos el palo, la analogía del ping pong pierde un poco porque es una palanca demasiado corta.

Este palo, cuando lo tienes extendido así, y mide tres pies de largo, hay mucho apalancamiento que debes poder aplicar a la pelota.

Entonces, en una paleta de ping pong, hay muy poco, ¿verdad?

La pala se detiene aquí.

Pero ahora, cuando extiendes esto, cambian muchas cosas en el swing.

Así que no vas a bajar la mano muy rápido e intentar chasquearla.

Tienes que tener la sensación de que el palo empieza a soltarse desde arriba, o nunca vas a poder soltarlo a tiempo.

Pero ahora, por supuesto, si simplemente te quedas aquí atrás sobre tu pierna trasera y no te desplazas lateralmente en absoluto, y comienzas a soltar las manos, vas a hacer un movimiento de pala y de volteo y vas a golpear aquí atrás y probablemente le darás una paliza.

Es por eso que nuevamente, este movimiento lateral es tan importante para mover la parte inferior del arco de tu swing hacia adelante, en lugar de quedarte aquí atrás sobre tu pie trasero.

Ahora, cuando comenzamos a hablar sobre cómo agregar velocidad, hablaremos sobre cómo este movimiento de impulso que estás usando para girar la cadera derecha o la cadera trasera, ya sabes, agrega velocidad y, cuanto más largo sea el palo que uses, más tenderás a quedarte atrás.

Pero hablaremos más sobre eso para ayudarte a entender cómo se trata de crear velocidad en este momento.

Y en el disparo de 80 yardas, no hay ninguna velocidad real involucrada.

Verás que es un swing muy corto, un seguimiento corto y no hay mucha liberación de la mano.

Se trata de aprender a tener la sensación de cómo mover las caderas correctamente.

Y eso te preparará para el éxito a medida que avanzamos hacia la etapa plena.

Wenn wir jetzt in die Frontalansicht der 80-Yard-Schüsse übergehen, ist es sehr, sehr wichtig, dass Sie diese Überlagerungsfunktion verwenden, entweder in der App, die ich verwende und die ich im vorherigen Video erwähnt habe, oder in Ihrer Desktop-Software, denn es ist sehr wichtig, genau zu verstehen, was der Körper tun muss, um den Ball mit voller Geschwindigkeit und vollem Schwung auszuführen.

Dies ist ein sehr, sehr großer Schritt, um zu verstehen, wie der Körper Kraft erzeugt, wie wir belasten, und deshalb werden wir gleich viel darüber sprechen, wie man sich genau wie die Ziege bewegt und nicht nur richtige Keilschläge macht, sondern richtige Schläge in allen Bereichen, denn eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun werden, wenn Sie an diesen 80-Yard-Schlägen arbeiten, ist natürlich die richtige Aufstellung.

Tiger legt bei den Keilschlägen etwas mehr Gewicht auf die vordere Seite, und das ist großartig, um den unteren Teil des Schwungbogens nach vorne zu bringen, einen flacheren Ballflug und eine bessere Kompression des Balls zu erreichen, aber selbst damit belastet er immer noch dieses hintere Bein und macht eine gute volle Schulterdrehung, wie Sie hier sehen.

Während Sie dies tun, ist es sehr wichtig zu verstehen, was als Nächstes passieren muss. Und was als Nächstes passiert, ist, seitlich von diesem hinteren Abschnitt abzufahren.

Ich werde gleich einige Linien hier einfügen, und Sie werden das sehen können. Ich möchte jedoch, dass Sie es zunächst ohne die Linien tun, bzw. ohne die Linien sehen, von wie viel seitlicher Bewegung wir hier sprechen.

Also, zoomen wir jetzt ein bisschen hinein und ich werde ein paar Linien auf Tigers Hüfte und meine Hüfte zeichnen und Sie können beide Dinge in Aktion sehen.

Also, als Erstes werde ich eine Linie direkt an der Außenseite seiner linken Hüfte zeichnen.

Beachten Sie jetzt, dass er, wenn er zurückgeht, nie darüber hinausgeht, wie ich es in den alten Videos zur rechten Hüftlinie erklärt habe. Ich werde gleich darüber sprechen, warum das so wichtig ist, während ich Ihnen eine andere visuelle Darstellung gebe, wie Sie die Kraft beim Schwung sequenzieren, den Sie beginnend mit diesen 80-Yard-Schlägen lernen werden.

Von hier aus fährt er seitlich.

Dies ist für die richtige Kraftabfolge beim Schwung so wichtig, dass Sie bei dieser seitlichen Bewegung wirklich ein Gefühl dafür bekommen, mit der rechten Hüfte und dem rechten Bein abzustoßen und den Körper nach vorne zu bewegen, insbesondere wenn Sie dazu neigen, mit Ihren Eisen hinter den Ball zu schlagen.

Die seitliche Bewegung reicht normalerweise einfach nicht aus, was dazu führt, dass Sie mit dem rechten Arm nach vorne rennen müssen und dann nichts mehr zum Schlagen übrig bleibt.

Lassen Sie mich Sie nun genau durch die Abfolge führen, die nötig war, damit ich dies fühlte, und Ihnen eine wirklich einzigartige visuelle Darstellung davon geben, wie man dies fühlt.

In Ihrem Golfschwung.

Um diese Schläge zu meistern, die so wichtig sind, um die volle Geschwindigkeit und den vollen Schwung zu erreichen.

Eine meiner wichtigsten Überzeugungen zum Verständnis des Golfschwungs und zum wahren Meistern des Ballschlags besteht darin, sich im Kopf ein richtiges Bild davon zu machen, was der Schwung wirklich ist.

Und ich glaube, für die meisten Golfer ist das etwas, das sehr schwer zu fassen ist. Und selbst für mich war es schwer zu fassen, als ich dieses Goat Code-Programm absolvierte und versuchte, genau zu verstehen, wie es sich anfühlt, wie eine Ziege zu schwingen.

Ich musste mir ein Bild ausdenken.

Ich wusste, wenn ich verstünde, was seine Kraftquelle war, könnte ich auch beginnen, das große Ganze seines Golfschwungs zu verstehen.

Und für mich ist der Golfschwung beim Tiger Swing im Großen und Ganzen so, als würde man einen Tischtennisschläger oder einen Tennisschläger schwingen.

Und ich werde Ihnen gleich erklären, was das genau bedeutet, denn ich möchte, dass Sie zunächst die Machtabfolge verstehen.

Beim Golfschwung ist die Kraftabfolge entscheidend.

Die Kraft, mit der Sie Ihren Golfschwung ausführen, ist Ihr Golfschwung.

Aus diesem Grund machen so viele Golfer wirklich schöne Übungsschwünge und wenn sie nach oben gehen, um den Ball zu schlagen, verändert sich ihr Schwung völlig, weil ihnen die richtige Kraftquelle fehlt.

Wenn Sie nicht die richtige Reihenfolge haben, wird nichts funktionieren.

Egal, wie viele Notlösungen Sie versuchen, Ihren Schwung zu reparieren, wie viele Trainingshilfen Sie kaufen oder wie viele neue Schläger Sie kaufen, Sie werden immer wieder dieselben Fehler machen.

Ich möchte Ihnen hier helfen, die visuelle Darstellung zu verstehen, die ich mittlerweile akzeptiert habe.

Ich glaube, dass Tiger Swing das ist, und das hat es mir bisher ermöglicht, diese Muster so genau zuzuordnen.

Und es wird Ihnen dabei helfen zu verstehen, wie Sie den Golfschwung wirklich einfach gestalten und sofort wirklich präzise und beständig sein können.

Beim Tischtennis oder jeder anderen Schlägersportart sind die Grundbewegungen genau dieselben wie beim Golfschwung.

Ich habe in der Goat-Power-Sequenz darüber gesprochen, dass die effizientesten Ballschläger, und dazu gehört natürlich auch Tiger, sich seitlich, dann rotierend und dann vertikal bewegen.

Diese Bewegungsabfolge ist zwar anhand der Daten der Kraftmessplatte erkennbar, aber nicht zu leugnen.

Es ist nicht genau das, was es in der realen Welt fühlt, weil es zwischen diesen drei Bewegungen zunächst einmal eine gewisse Überschneidung gibt.

Und zweitens geschehen sie so schnell, dass Ihr Gehirn sie buchstäblich nicht schnell genug verarbeiten kann, um tatsächlich zu versuchen, sich dazu zu bringen, diese Bewegungen auszuführen.

Stattdessen müssen Sie sich einen Überblick über das Gesamtbild verschaffen und sehen, was wirklich passiert.

Und das lässt sich für mich am einfachsten erklären, wenn ich ein Paddel in der Hand habe.

Wenn ich einen Tischtennisball in einer vollkommen geraden Linie direkt über das Netz zurückschlagen müsste, würde ich das nicht tun.

Aber genau das versuchen die Leute beim Golfschwung ständig.

Sie versuchen, ihre Schultern zu drehen und ihre Schultern zu drehen.

Und obwohl es natürlich eine Rotation gibt, ist es nicht so.

Und es ist wahrscheinlich nicht das, was Sie denken.

Was beim Golfschwung wirklich zuerst passiert, ist die seitliche Bewegung.

Nun ist das Ausmaß der seitlichen Bewegung eine Variable, aber es ist natürlich unbestreitbar, dass Tigers Schwung, wie Sie am Anfang dieses Videos gesehen haben, eine große seitliche Bewegung ermöglicht, selbst mit einem kurzen 80-Yard-Sand Wedge.

Diese seitliche Bewegung ist der Schlüssel zum Verständnis der Kraft beim Schwung.

Denn wenn Sie sich richtig seitlich bewegen, wird diese seitliche Energie in Rotations- und vertikale Energie umgewandelt, wie Sie später sehen werden.

Der Schlüssel liegt zunächst darin, zu verstehen, wie und warum diese Lateralbewegung erstellt wird.

Denn meistens denken die Golfer: „Oh, ich muss eine komplette Schulterdrehung machen.“

Das ist wirklich wichtig.

Sie drehen also ihre Schultern und das dreht ihre Hüften und fertig.

Und ich werde gleich erklären, warum genau das so ist.

Aber ich möchte, dass Sie zunächst einmal verstehen, dass es nie funktionieren wird, wenn Sie versuchen, einen Golfschläger auf diese Weise zu schwingen.

Es wird Ihnen immer schwerfallen, beständig zu sein.

Stellen Sie sich stattdessen vor, Sie schlagen den Ball mit einem Tischtennis- oder Tennisschläger gerade über das Netz zurück.

Ich würde in diesem Trail-Abschnitt laden, um seitlich vorwärts fahren zu können.

Das würde ich nicht tun.

Sobald ich dies tue und anfange, mich auf der Hüfte zu drehen und meine Schultern zu drehen, entsteht ein Bogen, dessen Timing sehr schwer zu treffen ist.

Ich möchte es so gerade wie möglich machen.

Wenn ich mich also die ganze Linie entlang drehe, können Sie sehen, dass das Paddel für eine ganz kurze Sekunde auf das Ziel gerichtet ist.

Beim Tischtennis und bei meinem Golfschwung möchte ich dies so lange wie möglich tun.

Ich möchte, dass mein Paddel einen möglichst flachen Bogen zum Ziel hat.

Ich möchte nicht, dass es zu schnell rüberkommt.

Beim Golfschwung ist es genau dasselbe.

Ich möchte diese seitliche Bewegung haben.

Sie können sehen, wie lange mein Paddel dadurch die ganze Linie über funktioniert und wie wenig Rotation die Schlagfläche haben wird.

Wie ich bereits erwähnt habe, ist die erste Bewegung bei allen effizienten Golfschwüngen eine seitliche Bewegung.

Diese seitliche Bewegung muss so vorbereitet werden, dass sie zuerst im Rückschwung erfolgt.

Wenn Sie sich zuerst drehen, führen Sie zuerst eine Rotation durch.

Sie geraten aus der Reihe.

Also noch einmal: seitlich, rotierend, vertikal.

Wenn Sie rotierend vorgehen, funktioniert der Versuch, seitlich vorzugehen, nicht.

Wenn Sie versuchen, eine Rotationsbewegung auszuführen, haben Sie die seitliche Kraft entfernt.

Jetzt haben Sie wieder diesen wirklich engen Bogen, der hin und her geht.

Es ist sehr schwierig, genau zu sein.

Stattdessen werde ich Folgendes tun, und Sie werden denken: „Moment mal, wenn ich meine Schultern nicht drehe, wie soll ich dann eine vollständige Schulterdrehung machen?“

Stellen Sie es sich so vor.

Wenn ich mein hinteres Bein belaste und meine rechte Hand zurückziehe, habe ich bereits mit der Kurve begonnen, aber ich habe meine Schultern nicht gedreht.

Ich ziehe einfach meine Hand zurück, um dieses Paddel die Linie entlang treiben zu können, seitlich ladend, seitlich treibend.

Also lasse ich meinen Schläger hier oben.

Dies ist Teil des dynamischen Übergangs, der bei den meisten Golfschwüngen fehlt, da sie aufgrund der starken Verdrehung ihres Körpers ganz nach unten beginnen.

Es gibt nichts mehr zu dehnen.

Wenn also kein dynamischer Übergang stattfindet, haben Sie das Gefühl, als würden Ihre Hände nach unten eilen.

Sie laden wahrscheinlich durch Wenden, anstatt zuerst so zu laden, dass Sie seitlich fahren.

Das ist der Schlüssel.

Wenn ich das jetzt nach hinten ziehe und meine linke Hand hier hochlege, weil meine rechte Hand meine linke Schulter nach hinten zieht, habe ich jetzt eine vollständige Schulterdrehung gemacht, aber ich habe meine Schultern nicht gedreht.

Ich habe meine Hüften nicht gedreht.

Ich habe mich wirklich ins Zeug gelegt, um als ersten Schritt im Abschwung eine Seitwärtsbewegung zu machen.

Man kann es sich auch so vorstellen: Stellen Sie sich vor, ich hätte Ihnen gesagt, Sie sollen mit der Mitte dieses Tischtennisschlägers genau die Ecke des Tisches treffen.

Würden Sie das also tun?

Das ist Chencopotamus.

Ich habe einfach mit meinem Griff dagegen geschlagen.

Würde ich meine Arme heben?

Zehenauftritt.

Stattdessen würde ich meine Arme gerade nach hinten nehmen und dieses Bein abstützen, um seitlich nach vorne drücken zu können.

Und dann könnte ich die Mitte dieses Schlägers ganz einfach auf diese Ecke treffen, genau auf die Ecke des Tisches, anstatt dies zu versuchen.

Sobald Sie verstehen, dass dies nicht der Golfschwung ist und dass es zuerst seitlich ist und dass das Einzige, was Sie wirklich spüren werden, seitlich ist.

Sie werden spüren, dass Sie so fahren.

Und wenn Sie dann anfangen zu fahren, beginnt dieses Bein, in diese Richtung zu drücken.

Ihr hinterer Abschnitt verläuft also in diese Richtung.

Die Bleibeine gehen in diese Richtung.

Raten Sie mal, was das bewirken wird?

Drehe meine Hüften, aber ich habe meine Hüften nicht gedreht.

Ich mache das nicht.

Ich gehe rein seitlich und dieses Bein leistet Widerstand.

Und das ist es, was meine Hüften rotieren lässt, anstatt sie zu wenden.

Jetzt bringe ich Sie schnell nach oben in die Turnhalle.

Und ich möchte Ihnen einen Schattenblick aus meiner Perspektive geben.

So können Sie sich vorstellen, wie es aussieht, wenn Sie es richtig machen.

Und wenn Sie es falsch machen.

Okay.

Und ich habe dieses verrückte Ding auf meinem Kopf, das Ihnen hilft, Ihren eigenen Schatten zu sehen, denn wenn Sie draußen auf dem Schießstand sind, ist das eine der besten Möglichkeiten zum Üben, um wirklich zu verstehen, was passiert.

Deshalb möchte ich, dass Sie wirklich verstehen, was wirklich mit Ihren Hüften passiert und wie es aus Ihrer Perspektive aussieht.

Damit Sie nicht diesen ganzen verrückten Kram machen.

Und Sie werden feststellen, dass mein Kopf sich vom Ball wegbewegen will, wenn ich versuche, meine Schultern zu drehen.

Und Sie können sehen, dass der Schläger einen sehr engen Bogen hat und sehr schnell über die Linie schwingt.

Und das wollen wir so lange wie möglich.

Wir möchten, dass der Schläger möglichst lange auf einer geraden Linie mit quadratischer Schlagfläche fliegt.

Und der effizienteste Weg hierfür ist offensichtlich die seitliche Bewegung.

Und genau das macht Tiger natürlich.

Und genau das werden Sie bei diesem 80-Yard-Keilschlag lernen: Konzentrieren Sie sich auf die seitliche Bewegung und lernen Sie, wie Sie diese vorbereiten und richtig ausführen.

Und wenn wir dann zu den 150-Meter-Schlägen übergehen, werden Sie anfangen zu verstehen, wie Sie dieser Drehbewegung Geschwindigkeit verleihen können.

Ich möchte aber, dass Sie sich in diesem Teil des Programms nur auf die seitliche Bewegung konzentrieren, da ich möchte, dass Sie dies schrittweise tun und Sie nicht wirklich viel Rotation haben, weil wir nicht viel Geschwindigkeit brauchen.

Sie schlagen mit einem Sand Wedge 80 Yards weit.

Es ist ein sehr, sehr kurzer Schuss.

Aber es wird Ihnen dabei helfen, diese Mechaniken zu integrieren.

Eines der Dinge, die ich von Ihnen zunächst möchte, ist, dass Sie verstehen, wie die Hüfte belastet wird.

Ich sehe oft, dass Golfer dies beim Rückschwung tun und eine kleine Verschiebung zur Seite des Hinterschwungs ist großartig.

Aber wenn Sie hier anfangen, wo es sehr schwer ist, sich seitlich nach hinten zu bewegen, werden Sie in Ihrem Rückschwung keine Belastung bekommen.

Wenn Sie also daran denken, den Schläger mit der hinteren Hand zurückzunehmen, sollten Sie dies nicht tun.

Das würde keinen Sinn ergeben.

Ich nehme es zurück, aber Sie können sehen, dass sich mein Kopf und meine Hüften kaum bewegen, aber jetzt habe ich diesen Schläger hier hinten geladen und werde ihn dort lassen, während ich anfange, mich nach hinten zu bewegen.

Eines der Dinge, die Sie an meinen Hüften sehen werden, ist, dass ich mich wieder nicht bewege, sondern seitlich gleite.

Ich stemme mich dagegen, um zu laden und schalten zu können.

Aber wenn ich anfange, meine Hand zurückzuziehen, schauen Sie auf meine rechte Pobacke hier.

Beim Zurückgehen beginnt es, sich in Verbindung mit meiner Hand auf natürliche Weise auf das Ziel zuzubewegen.

Und denken Sie daran: Alles in Ihrem Körper ist durch dieses Fasziensystem verbunden.

Wenn Sie also hier anfangen zu ziehen, wirkt sich das hier unten aus.

Wenn meine Hand also nach hinten geht, ist das wirklich der erste Teil dieser seitlichen Verschiebung.

Sie werden sehen, dass meine Hüfte tiefer geht und beginnt, sich in Richtung meines vorderen Fußes zu bewegen.

Damit ist für mich der größte Teil der seitlichen Verschiebung erledigt.

Und wenn ich dann bereit bin, das nach rechts zu lassen, lasse ich das hintere Bein sozusagen zurückschnellen. Damit ist die seitliche Verschiebung abgeschlossen.

Sie können jetzt sehen, dass meine linke Hüfte weit draußen ist, aber es begann ganz hinten.

Wenn Sie also Ihren Schatten betrachten und die hintere Hand zurückziehen, gelangen Sie in das hintere Bein, aber dann sehen Sie, wie meine hintere Hüfte anfängt, sich zu drehen.

Wenn ich mich um das Bein wickle, fängt es an, und wenn mir die Wicklung ausgeht, werden diese Muskeln zu angespannt.

Dadurch verlagert sich mein Becken nach hinten und meine rechte Pobacke zurück zur vorderen Seite.

Das hilft mir, den Großteil meiner Seitenprobleme zu beheben.

Und wenn mein hinteres Bein dann beginnt, sich aufzurichten, dieser seitlichen Bewegung standzuhalten und mit den Händen zu schnippen, entsteht die Rotation.

Aber auch hierauf werden wir uns in der nächsten Phase konzentrieren.

Das Wichtigste ist, diese richtige seitliche Bewegung zu erreichen.

Versuchen Sie also nicht mehr, sich zu drehen und Ihren Körper hin und her zu bewegen.

Sie belasten diese Etappe und verlagern sich zurück, und Sie werden sehen, dass Ihre Hüften am Ende viel, viel tiefer liegen als am Anfang.

So können Sie sehen, wo sich meine Hüften beim Ansprechen befinden.

Es beginnt, etwas tiefer zu werden.

Als ich dann zurückkam, waren meine Hüften im Vergleich zu ihrem Ausgangszustand wirklich tief.

Und jetzt bin ich in einer großartigen Position, um den Schläger zu werfen und die Handgelenke zu brechen.

Wenn Sie sich das jetzt aus einer normalen 2D-Perspektive von unten ansehen, werden Sie sehen, dass sich diese Hüfte anspannt, wenn ich anfange, meinen Tischtennisschläger nach hinten zu ziehen.

Ich schiebe es nicht seitlich.

Und wie ich Ihnen aus meiner eigenen Perspektive, meinem POV, gezeigt habe, wird diese Hüfte tiefer.

Dadurch wird Platz geschaffen, damit Ihre Arme beim seitlichen Verlagern nach unten kommen.

Dadurch wird jede Menge Platz für diese BIP-Position geschaffen.

Und dann können Sie den Schläger problemlos lange Zeit geradeaus die Linie entlang bewegen.

In diesem Teil des Programms konzentrieren Sie sich darauf, sicherzustellen, dass Sie richtig eingerichtet sind.

Sie laden in diesen Wegrand und stellen sicher, dass Sie das Gefühl bekommen, die Hand zurückzuziehen und entlang dieses Wegrands durchzufahren.

Und achten Sie darauf, dass Ihre Hüften beim Abschwung tiefer werden.

Ihr Kopf geht nach unten, Sie halten die Position, Ihre Brust fühlt sich an, als würde sie auf den Ball zeigen.

Sie möchten nicht, dass es anfängt, hervorzuspringen und in diese Richtung zu zeigen.

Wenn Sie also anfangen, die Bälle nach rechts zu schlagen, springen Sie wahrscheinlich heraus.

Und noch einmal: Es geht nicht darum, dass Sie versuchen, Ihre Arme nach unten zum Ball zu drücken.

Sie müssen Ihren ganzen Körper einsetzen, um diese seitliche Bewegung auszuführen und Ihre Hüfte und Ihre Hand zu koordinieren.

Und für mich fühlt es sich wiederum wie eine Pingpong- oder Tennisschlägerbewegung an.

Jetzt hatten wir den Schläger, die Ping-Pong-Analogie verliert ein wenig an Aussagekraft, da der Hebel zu kurz ist.

Wenn Sie diesen Schläger so ausfahren und er einen Meter lang ist, müssen Sie eine große Hebelwirkung auf den Ball ausüben können.

In einem Tischtennisschläger steckt also sehr wenig, oder?

Das Paddel stoppt hier.

Aber wenn Sie das jetzt erweitern, ändert sich so viel im Schwung.

Sie werden Ihre Hand also nicht einfach sehr schnell nach unten bringen und versuchen, sie zu schnappen.

Sie müssen ein Gefühl dafür bekommen, wann der Schläger von oben loslässt, sonst wird er nie rechtzeitig losgelassen.

Aber wenn Sie jetzt einfach hier auf Ihrem hinteren Bein bleiben und sich überhaupt nicht seitlich bewegen und anfangen, Ihre Hände loszulassen, werden Sie den Ball schaufeln und umdrehen und ihn hier hinten treffen und ihn wahrscheinlich fett treffen.

Deshalb ist diese seitliche Bewegung so wichtig, um den unteren Teil Ihres Schwungbogens nach vorne zu bewegen, anstatt hier auf Ihrem hinteren Fuß hängen zu bleiben.

Wenn wir jetzt über das Erhöhen der Geschwindigkeit sprechen, werden wir darüber sprechen, wie Sie mit dieser Antriebsbewegung, die Sie verwenden, um die rechte Hüfte oder die hintere Hüfte zu schnappen, Geschwindigkeit hinzufügen. Und je länger der Schläger ist, mit dem Sie schlagen, desto weiter werden Sie dazu neigen, hinten zu bleiben.

Aber wir werden noch mehr darüber sprechen, damit Sie verstehen, wie es hier um die Schaffung von Geschwindigkeit geht.

Und bei dem 80-Yard-Schuss ist keine wirkliche Geschwindigkeit erforderlich.

Sie werden sehen, dass es ein sehr kurzer Schwung ist, ein kurzer Durchzug und nicht viel Loslassen der Hand.

Es geht darum, ein Gefühl für die richtige Hüftbewegung zu entwickeln.

Und das wird Ihre Erfolgschancen erhöhen, wenn wir richtig in Schwung kommen.