Learn What REALLY Matters Most for Effortless Power - Live Lesson

Donc, en fin de compte, il faut simplement que les hanches fonctionnent correctement.

Et si vous comprenez ce qu'ils essaient vraiment de faire, cela vous aidera peut-être à visualiser ce que vous essayez vraiment de faire avec les hanches.

Alors imaginez que c'était mon bassin, mais je l'incline simplement en vous regardant de cette façon, n'est-ce pas ?

Donc, dans le backswing, les hanches bougent un peu de cette façon pendant qu'elles tournent, n'est-ce pas ?

Donc si j'exagère tout ça, je vais dans ce sens, mais je tourne aussi.

Donc, il semble que je ne vais nulle part.

Cela charge le côté droit, mais ce que j'essayais aussi de vous faire ressentir du côté gauche, c'est que vous ne faites pas simplement cela, n'est-ce pas ?

Et vous ne faites pas ça simplement.

Vous essayez de sentir les deux côtés un peu chargés, engagés.

Donc, une fois que le bassin se déplace et tourne vers la droite, pendant la transition, il se déplace et tourne à nouveau vers la gauche.

Donc, c'est un peu comme faire ceci et cela, ceci et cela, mais c'est un peu exagéré, n'est-ce pas ?

C'est vraiment tout ce qui doit arriver.

Si cela fonctionne, alors la prolongation anticipée et tout ce qui va avec disparaîtront.

Mais quand vous êtes, vous savez, vous avez passé tellement de temps à aller très, très lentement, à essayer d'obtenir tous ces mouvements bien réglés, bien réglés.

Mais il doit y avoir cette transition où vous commencez à le faire rapidement, de manière dynamique et athlétique pour commencer à avoir le sentiment de ce qui se passe réellement.

Parce que si ces muscles ne sont pas sollicités, vous pouvez le faire lentement.

Mais quand on va trop vite, ça ne marche pas.

C'est donc probablement un peu cette déconnexion qui m'amène à essayer de vous pousser sur cette voie pour commencer à aller de plus en plus vite.

Vous commencez donc à arriver à un point où cela devient plus naturel et athlétique, car en réalité, ce n'est rien de plus que cela.

Droite.

Et si vous faites cela, alors tout le reste se met en place.

Il n'a pas le choix, à moins que vous n'utilisiez trop vos bras.

Alors, alors, quand j'essayais de vous faire sentir que c'était en partie la raison, c'était juste comme, d'accord, évidemment, si je me désengage complètement de cela, alors je dois être très patient pendant la transition pour essayer de réveiller cette chose et ensuite la faire fonctionner.

Et c'est tout simplement difficile.

Droite.

Alors que si vous bougez rapidement, cette chose se décharge pendant une fraction de seconde.

Et puis ça se prépare à repartir dans l'autre sens.

Et en réalité, je veux dire, que vous perciez ou non, j'ai toujours besoin de plus de poids sur ma gauche que ce que je faisais.

Correct.

Ce que tu as montré dans ton swing plus rapide, celui qui n'est pas lent, c'était bien, n'est-ce pas ?

En termes de mécanique et en termes de, vous savez, à quel point vous décalez et ce genre de choses, en ce qui concerne ce que vous ressentez et ce qui va vraiment être chargé, c'est ce que j'essaie d'aborder ensuite, vous savez, il y a une différence, mais je peux faire comme si j'avais maintenu tous mes angles et positions, mais cette jambe est endormie, n'est-ce pas ?

Moi, la majeure partie de mon poids pend ici.

Donc, pour moi, réveiller cela comme par magie en un dixième de seconde, ça n'arrivera tout simplement pas.

Donc, c'est vraiment ce que nous essayons d'obtenir, c'est d'obtenir ce mouvement naturel.

C'est pourquoi j'essayais de vous faire comprendre que le mouvement de la hanche est que le bassin se déplace, il tourne, puis il se déplace pendant la transition et la rotation.

Et c'est là toute la clé.

Et si cela fonctionne, alors la partie supérieure du corps peut alors, vous savez, suivre et se faire dire quoi faire par la moitié inférieure.

Fais-le encore une fois.

Peux-tu baisser la ligne et le faire ?

D'accord.

Donc le backswing semble bon.

C'est le downswing, sur lequel, honnêtement, nous avons passé beaucoup plus de temps à travailler sur le backswing que sur le downswing.

Donc c'est, c'est bien.

Le backswing a l'air vraiment, vraiment bien.

100 Nous devons donc maintenant consacrer du temps à 101 composer cette prochaine pièce, qui est de toute façon là où nous essayions d'aller.

Donc c'est 103 bien.

104 Donc la configuration semble correcte.

Le backswing est toujours un mouvement de tête assez important.

Tu vois 106 ça ?

Ouais.

107 C'est fou.

108 Donc le remède à cela, faites attention à votre épaule gauche.

110 Ouais.

111 Voyez comme il hausse les épaules jusqu'à votre menton 112 ?

Vous perdez cet espacement.

113 Alors voici ce que je veux que vous fassiez une 114 petite chose avec l'épaule qui revient en arrière 115 et cela aidera cela.

D'accord.

116 Et je le ferai plus en détail dans une seconde, mais lorsque vous revenez en arrière, je veux que vous commenciez à vous concentrer sur votre épaule qui descend.

Vous allez donc sentir que votre plan d'épaule 120 devient beaucoup plus raide, 121, n'est-ce pas ?

122 Tant que vous n'inclinez pas vos 123 épaules, les épaules vont 124 tourner assez raidement.

Et lorsque vous montez à 125 degrés avec vos épaules, cela aide votre hanche à revenir en arrière.

Ils sont identiques, n'est-ce pas ?

127 Si vous chargez correctement dans le swing arrière 128, comme nous en parlions dans cet exercice de coquille 129 où les hanches vont 130 un peu en arrière, eh bien, cela augmente, 131 je veux dire, si j'exagère vraiment, n'est-ce pas, 132 cela augmente l'angle de ma colonne vertébrale.

Maintenant, nous n'irons pas aussi loin, mais nous avons simplement besoin de changements subtils.

Donc, au lieu de faire cela en 135 et de faire en sorte que votre épaule se déplace en 136, il s'agit d'un petit engagement de l'épaule gauche en 137 qui la fait monter en 138 et pousser un peu.

Vous allez commencer à vous concentrer sur la descente, ce qui, au début, vous semblera comme ceci.

142 Mais une fois que vous vous y serez habitué, vous verrez à quel point cela vous 143 rend encore plus nerveux.

Alors qu'en fait, il s'agit d'allonger beaucoup de muscles dont nous avons besoin pour que le 146 soit engagé.

Il s'agit donc simplement d'un petit ajustement de 147 sur le backswing.

Sinon c'est 148 super.

Donc une question complémentaire, que je voulais vous poser.

Donc, au sommet de mon swing de 150, en ce qui concerne l'inclinaison d'accès, 151 est juste là, au sommet de mon backswing, 152 est-ce censé être équivalent à mon inclinaison d'axe de 153 lors de la configuration ?

Ouais, en gros.

154 D'accord.

155 Alors oui, je m'aplatis définitivement alors.

156 Ouais.

Vous avez un peu plus que ce dont nous avons besoin.

Et c'est juste en ajoutant un petit 158, ce n'est pas mal, non ?

C'est juste un petit mouvement supplémentaire de 159, mais nous pouvons le réduire de moitié.

Ouais.

Ouais.

D'accord.

161 Et c’est un changement vraiment puissant.

162 Ah, voilà le problème.

163 Qu'est-ce que c'est ?

Alors ce mouvement de transition 164 a l'air bestial, mec.

Je veux dire, tu as beaucoup de muscles chargés là-haut, n'est-ce pas ?

166 Donc c'est vraiment, je veux dire, vos jambes 167 travaillent.

Ouais.

Regardez ce qui se passe ici.

168 Vous vous arrêtez, commencez à pousser sur la jambe droite, puis faites attention à vos épaules.

170 Ouais.

171 Ils sont grands ouverts, 172 n'est-ce pas ?

173 Donc la seule chose dont nous avons besoin, c'est pourquoi, 174 c'est de là que vient l'extension précoce 175.

Donc, lorsque vous faites cet exercice, 176 corps uniquement, pas de bras.

À chaque fois, 177 vous êtes là.

178 Pas ici.

179 D'accord.

180 Parce que maintenant ce qui s'est passé, c'est que vous faites 181 cette transition géniale, vous devenez super costaud 182 chargé, puis vous vous arrêtez avec la gauche.

183 Et au lieu d'utiliser ce côté gauche pour 184 pousser la hanche vers le haut et vers l'arrière, vous commencez alors 185 à pousser à partir de la jambe droite, de la hanche et à tourner 186 vos épaules.

D'accord.

C'est là que se trouve la déconnexion 187.

Nous avons donc les mouvements un et 188 deux.

Le back swing est génial.

Le problème vient du mouvement post-up 189.

190 C'est donc cela qui cause tous les problèmes.

191 Ouais.

Et je fais vraiment tout ce que je fais avec beaucoup d'efforts.

193 Ouais.

Et c'est ça, je veux obtenir ce 194 rapidement et rapidement, pas super costaud.

Vous pourriez soulever 136 kg.

196 Mais on y arrive, n'est-ce pas ?

Je veux dire, 197 mouvements sont géniaux.

Vous avez fait un travail parfait en gardant les épaules fermées, mais ensuite vous commencez à les tourner.

200 Je t'ai eu.

D'accord.

201 Et puis tu es toujours sur la pointe des pieds 202 là.

Mais c'est juste, c'est le troisième mouvement.

203 C'est ça.

C'est tout ce que c'est.

En fait, 204 à cause de cette exagération sur ce post 205, je balançais un fer 7 dans mon garage 206 et j'ai heurté le plafond.

207 Parce que je pense que ça m'a juste propulsé dans les airs.

209 Ouais.

Cela aurait du sens.

210 D'accord.

Donc la configuration semble meilleure ici.

211 Les hanches sont bien meilleures.

212 J'y pense encore, mais j'ai certainement, oui, moins de fesses qui dépassent.

215 Ouais.

Bien mieux.

Vous êtes beaucoup plus équilibré ici.

Je veux dire, tu pourrais avancer un tout petit peu plus avec tes hanches.

218 Ouais.

Pour obtenir un peu plus d'inclinaison du tibia, ce qui déplacera votre poids vers l'avant un peu plus, placez-vous un peu plus au milieu du pied.

Mais 222, c'est vraiment bien mieux, c'est bien plus naturel ici.

224 Tout cela est formidable.

Mais oui, tu regardes, 225 tu es déjà stressé.

Je peux le voir sur ton visage.

Ouais.

227 Donc nous venons de recevoir, nous allons, nous allons 228 apprendre à faire cela rapidement au lieu 229 de trop penser à la puissance, mais 230 nous sommes, nous sommes, nous sommes proches.

231 Ce genou gauche pourrait avancer un peu plus, et cela se produira lorsque votre épaule deviendra plus raide au lieu de se déplacer.

Et je vais vous expliquer cela dans 235 secondes.

Mais ce sont, ce sont, 236, ce sont de bons ajustements, n'est-ce pas ?

Je veux dire, vous pouvez jouer au golf à partir de 237, juste ici.

239 Et puis, quand on commence à descendre, je veux dire, c'est 240 vraiment, vraiment bien.

Nous voulons simplement que le 241 soit rapide au lieu d'être si chargé.

242 Mais alors, ouais, ici, c'est tout 243 un virage d'épaule.

244 C'est tout ce qui manque.

245 C'est donc une excellente nouvelle.

Nous avons une chose à faire, et c'est la seule chose sur laquelle nous n'avons pas vraiment passé de temps à travailler.

249 Alors, d'accord, donc quelques petites choses sur 250 le backswing.

Premièrement, nous avons parlé de simplement 251 en devenant plus raide avec vos épaules.

252 Évidemment, regardez ça dans le miroir.

253 Mais je vous promets que vous vous sentirez comme ça une fois que vous commencerez à être ici.

255 Vous aurez l'impression que vous êtes, que vous êtes 256 penché vers la cible, d'accord ?

Alors, regardez-le simplement dans le miroir.

Vous n'avez besoin que de 258, vous savez, cinq, dix degrés d'inclinaison.

259 C'est ça.

Vous commencez à en avoir 15 ou 20, 260 et ensuite nous avons beaucoup de merde qui se passe.

261 Donc, en ce qui concerne le genou, vous savez, lorsque le genou 262 avance, cela aide les hanches 263 à tourner, n'est-ce pas ?

Si le genou avance de 264°, les hanches pivotent.

Et il y a évidemment un point d'équilibre.

Je ne veux pas que 266 soit comme ça.

267 Mais en même temps, si je ne laisse pas 268 ce genou avancer, je ne laisse pas 269 mes hanches tourner et charger autant qu'elles le pourraient.

271 Alors, laissez cela venir vers l'avant, mais cela se produira également lorsque vos épaules deviendront raides.

Lorsque vos épaules deviennent plates, il est assez facile pour mon genou de ne pas dépasser mon orteil.

276 Mais à mesure que mes épaules deviennent plus raides, je commence à charger davantage.

Et puis la pièce inférieure 278 fait juste ça et 279 se sent légère.

Ce que je veux dire par lumière, ce 280, c'est que vous avez les mouvements vers le bas.

Le backswing et la transition 281 sont là.

Mais je veux que vous commenciez à vous demander : « Comment pourrais-je faire ça aussi vite ? »

Et je veux me sentir léger 284 sur mes pieds.

Je veux me sentir vite, n'est-ce pas ?

285 Parce que dans le swing de golf, la puissance est une chose et la vitesse en est une autre.

Et ces 287 ne signifient pas nécessairement une traduction biunivoque 288.

289 Ce que je veux que vous commenciez à ressentir, c'est 290 la vitesse, la rapidité, la légèreté, n'est-ce pas ?

Pas Mike 291 Tyson, mais Sugar Ray Leonard.

292 Nous allons donc commencer à faire bouger vos pieds plus facilement.

Et cela aidera à accélérer tout cela et à réduire la tension musculaire et tout ça.

296 Et c'est normal.

Quand vous roulez très lentement, tout le monde veut en quelque sorte exagérer ces sentiments.

Et ils deviennent vraiment serrés à 300.

Et ça devient vraiment fatiguant de faire ce genre de choses.

Et nous allons commencer 302 en faisant osciller ce pendule dans l'autre sens jusqu'à 303, en étant vraiment rapides et légers sur nos pieds.

304 Donc, en fin de compte, le troisième coup est la seule pièce qui manque vraiment.

306 Ouais.

Donc, une fois que nous sommes ici et que vous faites la transition 307, vous devez garder vos épaules 308 fermées.

Tu ne fais rien 309 avec eux.

Et c'est là que le 310 s'est cassé, c'est que vous avez alors commencé à essayer de 311 tourner votre poitrine.

Et cela tuera tout ce que vous avez fait sur tout ce 313 excellent travail en arrière.

Donc à partir d'ici, 314 ici, les épaules sont carrées, 315 les bras sont carrés.

Parce qu'à partir d'ici, une fois que vous êtes posté, la seule chose qui va vous faire avancer est la sortie du club.

Donc, ce sera le 319, le grand changement.

Et une fois que vous avez ce 320 où vous pouvez obtenir cela rapidement, alors 321 tout ira bien.

Donc vos 322 épaules en descendant la ligne, 323 raides, 324 post, ou transition et post, puis 325 fermés.

Et vous devriez pouvoir arriver ici 326 avec même vos épaules un peu 327 fermées.

Ce sera une petite exagération de 328.

Mais cela vous aidera à ressentir à quel point vos bras et vos épaules font peu de choses dans le swing.

Parce que lorsque vous commencez à vous sentir rapide et léger au niveau des hanches et rapide et léger au niveau des pieds, ce que vous voulez faire est de traduire cette sensation au club.

Vous savez, maintenant, si vous aviez un club dans votre main et que vous frappiez la balle de la manière dont vous la frappez, en tournant votre poitrine, vous vous sentiriez vraiment fort et puissant pendant le tir.

Vous auriez l'impression d'avoir mis beaucoup de masse dans le ballon, mais nous n'en avons pas besoin.

Nous avons besoin de vitesse.

Et donc ce que je veux que vous ressentiez, c'est que vos mains sont rapides, qu'elles sont légères, qu'elles sont rapides, que vos bras sont légers et rapides.

346 Mais si cela se produit, alors vos 347 bras doivent se tendre pour continuer à maintenir 348 le club.

Et c'est à ce point 349 que nous voulons sortir le club.

Est-ce que 350, ça a du sens ?

Ouais.

351 Mes épaules s'ouvrent comme ça.

Est-ce 352 parce que mes épaules s'ouvrent ou est-ce 353 parce que c'est mon côté droit qui pousse tout à s'ouvrir ?

354 Tu tournais les épaules.

La jambe droite 355 a aidé un peu, mais ce n'était pas si mal.

Ce n'est pas comme si ton genou gauche 357 était comme ça, n'est-ce pas ?

Il pousse un peu vers 358, mais c'est plutôt le côté gauche du 359 qui a cessé de s'afficher.

C'était 360, toujours là.

Et puis vous avez commencé à prendre le dessus avec votre poitrine et c'est le résultat final.

C'était une rotation de la cage thoracique à 363°.

364 Et donc, quand vous commencez à faire ça correctement 365 et que vous arrivez au point de frapper des balles 366 ou même de vous entraîner avec un sac d'impact, 367 une fois que vous êtes posté, comme si cette jambe était 368 complètement droite, vous allez jurer 369 que vous allez la frapper à 30 mètres à droite 370 avec votre poitrine.

Et ce sera 371 quand vous vous direz, ok, alors je l'ai.

372 Parce qu'alors tout ce que vous avez à faire est de laisser 373 vos bras se relâcher.

374 Et une fois que cela se produit, c'est ce qui 375 redresse la trajectoire de la balle.

Mais 376 vous allez vous sentir mille degrés 377 plus fermé que ce à quoi vous êtes habitué en ce moment 378.

379 Alors laissez-moi vous voir essayer cela avec le mouvement de transition 380.

Éliminons un peu de cette tension 381 et sentons-nous plus légers sur nos pieds, plus légers dans nos jambes.

383 Oh, alors laissez-moi d'abord faire le plus raide.

Ouais.

384 Descendez avec l'épaule gauche.

385 Vous avez probablement l'impression de faire un pivotement inversé, n'est-ce pas ?

387 Ouais.

388 Bien.

389 C'est ce que ça va ressentir.

390 Cela fait naturellement sortir mon genou aussi.

391 Ouais.

Exactement.

392 Voilà.

Parfait.

393 D'accord.

394 Et puis ici, ici, et puis ici, 395 en gros.

396 Voyez, même là, votre épaule gauche 397 ressort un peu.

398 Apparaît.

Ouais.

Ne le bougez pas du tout.

399 Ici.

Bien.

Ici.

400 C'est réussi.

Laissez-moi vous le montrer très rapidement.

Alors je veux, je veux que tu gardes ce 402 et que tu le graves dans ton cerveau.

Alors voici d'abord le 403.

404 Vous avez donc toujours de l'inclinaison.

405 Ouais.

406 C'est vrai.

407 C'est donc parfait.

Mais cela ressemble à un pivot inversé 408.

Mais vous avez vu, comme vous avez obtenu 409 vos épaules, voyez comment votre épaule gauche 410 ne s'écrase pas contre votre menton 411 maintenant ?

412 Et ton genou gauche s'est avancé.

Tu as l'air parfait.

C'est aussi bien que possible.

414 C'est un virage centré empilé.

415 Et puis laissez-moi juste surveiller votre tête 416 ici.

417 Vous pouvez donc utiliser cette feuille en arrière-plan.

419 Donc tu as quand même bougé d'un pouce et demi, 420, n'est-ce pas ?

Mais ce n'est pas quatre.

Ouais.

421 Donc c'est parfait.

C'est exactement ce que nous voulons.

Regardons maintenant la période de ralentissement.

423 Alors maintenant vous voyez comment vos épaules, ça, 424 ça, ça, la quantité d'inclinaison dans vos 425 épaules en ce moment est bonne.

426 Une fois que vous avez mis la main sur le club, 427 il va devenir plus raide, mais vous ne 428 voulez pas essayer de le rendre plus raide.

429 Et c'est ce que tu as fait avant.

Je vais vous montrer le 430 très rapidement.

431 Le premier que tu as fait.

432 Là.

433 Je t'ai eu.

434 Ouais, ouais, ouais.

Droite.

435 Alors maintenant vous avez dit que vous ressentiez quelque chose dans la 436 hanche gauche.

437 Pas mal.

Je veux dire, ça pourrait juste être un 438 un peu serré.

Il est 7 heures.

30 heures

m.

439 Ouais.

Donc, on dirait que vous êtes en train de le faire claquer assez fort là.

441 Cela semble assez serré.

Donc, il semble que vous en fassiez probablement un peu trop.

Vous pouvez simplement vous détendre.

Maintenant, 444 encore une fois, gardez à l'esprit ce que nous essayons de faire ici.

446 C'est ici que vous commencerez à ressentir la différence lorsque vous ferez quelque chose à un rythme soutenu et que vous ferez quelque chose avec la bonne quantité de tension, la quantité saine de tension.

Ce n'est pas 451 qui essaie de forcer cette hanche vers l'arrière, ce qui est 452 à quoi cela ressemblait là.

En fait, ce 453 me fait mal à la hanche.

454 Il est affiché et j'y suis et j'en suis sorti 455.

Et c'est là, encore une fois, que ce petit saut de 456 au niveau de la cheville, et non au niveau des orteils, aide parce que cela vous aide à vous ouvrir un peu.

Comme lorsque vous ajoutez 459, lorsque vous faites cela très, 460 très rapidement, n'est-ce pas ?

Comme avec un driver 461 et vous faites vraiment passer ces hanches 462, cela ouvre un peu cette hanche 463.

Il faut donc une force de 464 car vous savez, il n'y a qu'une certaine rotation interne de 465 que vous allez avoir sur cette cavité de la hanche avant d'atteindre 467. Hé, j'ai une amplitude de mouvement maximale.

Droite.

468 Et c'est pourquoi vous voyez ces gars qui essaient vraiment de tourner leurs hanches rapidement, comme Tiger, Bubba, Phil et ces gars-là.

C'est pourquoi vous voyez ceci, mais c'est, 472 encore, c'est ceci, pas ceci.

Droite.

Donc, j'essaie simplement de faire sauter ma hanche en arrière pour soulager un peu la hanche, même en laissant le pied pivoter.

476 C'est vrai.

477 Tant que je suis de retour sur ma cheville, le pied 478 pivotera naturellement et cela libérera 479 vers le haut.

Donc, ma hanche n'a pas l'impression d'être bloquée à 480 °C, mais c'est tout ce qui se passait à 481 °C à cet endroit.

Vous forcez vraiment trop cette chose à reculer.

Juste 483 relax, faites un peu plus neutre et 484 naturel.

485 Voilà.

Beaucoup.

Ouais.

486 Lorsque vous effectuez une transition, déplacez davantage de poids vers la gauche.

488 Plus avec la hanche.

Alors tu le fais.

489 Vous avez tendance, lorsque vous revenez à 490, à faire cela un peu, en obtenant simplement cette 491 rotation externe sans que la hanche ne vienne 492 avec elle.

493 Le mouvement du genou est minuscule, mais 494 vous devez faire passer davantage de hanche par-dessus 495 là.

496 Voilà.

Bien.

497 N'oubliez pas que nous essayons simplement de charger cette hanche 498, n'est-ce pas ?

Nous devons donc obtenir le poids 499 là-bas.

Nous ne pouvons pas simplement déplacer le genou de 500 tout seul.

501 Vous n'avez même pas besoin d'ouvrir vos hanches.

C'est vraiment ouvert.

503 Je veux dire, c'est bien quand vous le faites à une vitesse 504, mais vous n'avez pas besoin de le pratiquer 505 à un rythme aussi lent.

506 Voilà.

Bien.

507 Vos épaules deviennent un peu raides 508 et ouvertes là.

509 Vous les activez.

Tu le sens ?

510 Ouais.

511 Raide et ouvert.

512 Gardez donc votre poitrine pointée loin de la cible jusqu'à l'impact.

Et voilà, 514.

Alors, 515 et ensuite vos épaules, si vous y pensez de cette façon, n'est-ce pas ?

Si vos épaules 517, pendant le backswing, vous avez 518, disons simplement que vous avez un différentiel 519 de 45 degrés.

Vos épaules ont tourné de 520 45 de plus que vos hanches, n'est-ce pas ?

521 Et disons simplement que vous maintenez 522 cela, et pendant la transition, c'est 523 toujours 45, et à l'impact, cela reste le 524 même, n'est-ce pas ?

Si vous bougez vos épaules de 5 à 25 degrés, vous finirez par être ouvert, n'est-ce pas ?

526 Parce que vous ouvrez vos hanches à 45 degrés.

Donc, la clé pour comprendre 528, c'est qu'une fois que vous êtes ici, ils 529 n'ont littéralement rien à faire.

Et c'est là que vous obtiendrez cette vitesse 531 vraiment sans effort.

Mais vous allez à 532, lorsque vous commencez à essayer de déplacer cela à 533 du tout, c'est à ce moment-là que le swing de golf 534 semble être beaucoup de travail.

535 Un peu ouvert.

Baissez le son pour moi.

536 Encore une fois.

Je vais enregistrer celui-ci 537.

Poursuivre.

538 C'est assez proche.

Le 539 Back Swing semble bon.

540 Le genou gauche est un peu plus loin 541 vers l'extrémité de la chaussure.

Épaules un peu plus raides de 542.

543 Mais ici, les épaules commencent à s'ouvrir 544 un peu.

Et c'est là qu'être vraiment détendu va faire une grande différence.

Et je vais vous expliquer cela en 547 minutes.

548 En ce moment, je dirais que vos épaules sont probablement fermées à 30 degrés.

550 Nous avons donc perdu une partie de ce différentiel.

551 Et puis ils s'ouvrent un tout petit peu.

552 Pas mal.

Le mouvement des hanches est parfait, mec 553.

Si bon.

554 La posture semble bonne.

Laissez-moi juste vérifier quelques 555 choses.

556 Vous pourriez déplacer légèrement la hanche vers l'arrière 557 de plus.

En fait, je pense que ta hanche est probablement à 558, c'est probablement bien là.

559 Vous perdez un tout petit peu la ligne des fesses.

560 Mais cela revient à la configuration.

Réinstaller à nouveau.

561 D'accord.

Le simple fait de laisser les hanches avancer de 562 pouces environ suffira à régler tout à 563 sur l'argent.

564 Mais ce que je veux que vous commenciez à ressentir, c'est que je veux que vous commenciez à surveiller la tension que vous avez sur les côtés ici, dans vos obliques et votre cage thoracique.

568 Parce que s'ils sont serrés, 569 vous n'obtiendrez aucun étirement dynamique.

Et vous voulez commencer à ressentir 571 comme une sorte d'exagération à mesure que vous vous détendez et que vous vous sentez plus détendu.

573 Voyez comment mes épaules sont toujours en train de reculer et mes hanches vont dans l'autre sens.

Je ne peux pas faire ça si je suis serré à 576.

Je ne peux pas faire ça si je suis vraiment rigide et que j'essaie de forcer tout ça à se mettre en place.

Mais à mesure que je me détends et que tout s'assouplit, il est désormais très facile pour mes épaules de se fermer ici.

581 Et ce sera la prochaine clé, c'est de faire ce genre de choses parce que vous l'avez.

583 La technique est là.

Cela rend maintenant 584 cela fluide et détendu, de sorte que vous obtenez 585 ces mouvements d'étirement dynamiques et 586 la sensation que vos épaules ne sont pas collées 587 avec vos hanches.

588 C'est beaucoup mieux.

Encore plus.

Essayez de sentir comme vos épaules le sont.

Ouais, ce 590 était bon.

Fais-le encore.

591 Mieux.

Comment y arriver.

592 Très bien.

593 Coup d'oeil rapide.

594 Qu'est-ce que cela vous a fait ressentir ?

595 Ça fait du bien.

Je dois juste, si je pense à 596 pour ne pas bouger mes épaules, je peux le faire 597 maintenant.

Il me suffit maintenant d'entrer dans le miroir 598 et de faire en sorte que ce soit la chose.

599 Je me frappe la hanche gauche assez fort 600 parce que j'avais l'habitude de faire ça.

Mais j'ai parfois l'impression que j'en fais un peu trop.

Ouais.

603 Nous commençons donc maintenant à voir un petit élément de la dynamique qui est essentielle au swing de golf dans cette transition.

607 Où idéalement, nous sommes un peu en retard 608 ici.

Et ce que je veux dire par là, c'est que voyez-vous comment 609 les hanches commencent à revenir à 610 la gauche et les épaules sont toujours 611 fermées ?

Pour bien faire les choses, les épaules 612 se tournent toujours vers l'arrière tandis que 613 ce transfert de poids se produit vers 614 la gauche.

Mais c’est la première étape.

615 Lorsque vous commencez à faire cela pour la première fois, cela semble très décousu et hors de contrôle pour la plupart des golfeurs.

Et puis, à partir de 618, vous commencez à le faire de manière plus détendue et plus confortable, puis cela commence à se produire de manière vraiment athlétique.

Mais c'est le 621, la première étape est que vous allez au sommet 622 et vous vous arrêtez en quelque sorte, puis vous faites la transition 623 et, vous savez, les épaules 624 sont toujours, elles sont statiques, n'est-ce pas ?

Nous voulons que 625 d'entre eux soient techniquement toujours en train de tourner 626 en arrière.

Ouais.

627 Mais maintenant vous pouvez voir comment ils sont fermés et 628 vous faites cette belle transition.

629 Et lorsque vous entrez dans le post-up, vous êtes 630 un peu en retrait, mais 631 nous y sommes presque.

Il te suffit d'ajouter 632 kg de plus là-bas.

633 À travers la hanche, pas le genou.

634 Exactement.

Exactement.

Eh bien, vous savez, maintenant 635, faites attention à votre tête, n'est-ce pas ?

Nous avons donc maintenant perdu de vue ce point.

Alors maintenant, regardez votre tête 637 qui va se décaler de la balle.

638 Ouais.

Tu vois ça ?

Ouais.

C'est pour ça qu'il est difficile de sentir ce poids là-bas.

Nous venons de 640, maintenant nous avons beaucoup trop d'inclinaison de l'axe 641.

642 D'accord.

643 Mais ce qui nous préoccupe vraiment, 644 c'est la partie facile à réparer, c'est juste 645 de rendre ces épaules, ces épaules 646 plus raides.

Mais ce qui m'intéresse vraiment maintenant, c'est la dynamique réelle.

648 Donc naturellement, une fois que je commence à aller vite, mes épaules 649 continueront à reculer.

Ma hanche 650 va commencer à s'ouvrir.

Mais je veux que vous le pratiquiez pendant que vous faites cet exercice.

Ouais.

Pendant que tu te débrouilles sans 653 les bras et le club.

Parce qu'une fois que vous avez atteint le 654, vous le faites avec les bras et le club, puis le 655, vous obtenez un très gros étirement.

Parce que 656, vos bras et votre club vous tirent toujours 657 en arrière.

Droite?

Vous avez tout cet élan 658.

Et puis vos hanches vont à 659 dans l'autre sens.

Et puis ça devient beaucoup.

660 C'est tellement mieux.

661 D'accord.

Vous pouvez voir maintenant que vos épaules 662 sont détendues et que les hanches bougent.

663 Et maintenant, tout ce que nous devons faire, c'est de minimiser le mouvement de la tête.

Mais la clé suivante, c'est, très franchement, la 666, c'est la partie du swing de golf que la plupart des amateurs ne maîtrisent jamais.

Un, 668 parce qu'ils ne le font pas, leurs backswings sont 669 si mauvais.

670 Ils sont dans une position tellement étrange.

Ils ne savent pas comment ne pas utiliser leurs épaules.

Ils n'arrivent jamais à atteindre les bons 673 trucs où ils apprennent à utiliser 674 leurs hanches de manière dynamique alors que tout 675 continue de reculer.

676 Tout comme si vous lanciez une balle, cela 677 devient naturel pour votre bras de reculer 678 tandis que vos hanches avancent.

Mais 679, il faut être lâche.

Vous ne pouvez pas être tous les 680 collés ensemble.

Droite?

Et c'est ce que je veux que vous commenciez à ressentir.

Donc votre épaule gauche 682 descend et vos hanches 683 descendent, elles sont devant tout.

Et 684, ce sera, ce sera un défi cérébral au début, parce que vous avez passé tellement de temps à empiler ces choses dans des blocs de construction comme celui-ci, où il n'y a aucune dynamique.

Et maintenant, 689, ça va donner l'impression que, d'accord, je dois 690 en quelque sorte lâcher prise sur une certaine tension et sur ce que vous associez au contrôle pour commencer 692 à laisser tout se produire à un rythme réel.

693 Et cela va changer la donne.

Maintenant, une fois que vous avez cela, vous avez 695, vous avez la mécanique, vous avez les 696 positions.

Maintenant, il faut laisser les choses se produire de manière fluide, athlétique et rapide.

Et 698 maintenant, une fois que vous avez cela, puis une fois que vous 699 empilez les bras là-dedans, alors tout 700 va ensemble.

Et c'est à ce moment-là que vous obtenez 701 cette vitesse que vous recherchez.

702 Donc, minimisez le mouvement de la tête avec 703 les épaules devenant un peu plus raides, 704 tout comme nous, et la vidéo que vous avez 705 à ce sujet, vous réviseriez cela parce que c'est 706 parfait, n'est-ce pas ?

Votre tête est parfaitement alignée, votre inclinaison de l'axe 707 est parfaitement alignée.

Et maintenant, c'est cette transition dynamique 708.

Vous pouvez donc pratiquer le 709 en revenant en arrière tout en faisant passer vos hanches 710 en premier.

J'exagère un peu, mais c'est en quelque sorte ce que vous voulez faire.

Et comme je l'ai dit, vous allez vous sentir un peu décousu au début parce que vous allez faire osciller le pendule ici et essayer de faire comme si de rien n'était, essayez de rendre cela vraiment ridicule.

C'est, c'est 717, ce n'est pas un si gros mouvement.

C'est assez subtil, mais la clé est encore une fois de minimiser la tension, en particulier dans vos obliques.

Si 720 ceux-ci sont plus doux, alors ces hanches peuvent 721 commencer à se déplacer et à bouger de manière indépendante.

Mais 722 s'ils sont serrés, alors ils vont entraîner 723 vos épaules avec eux.

Et 724, puis une fois que vous avez cette tension ici, 725, vous allez alors vouloir l'engager 726 et tirer vos épaules également.

727 D'accord.

728 Est-ce que cela a du sens ?

Sans exagération, c'est le 729 qui fait la différence, franchement c'est le 730.

Je veux dire, c'est le différenciateur 731 entre un très bon frappeur de balle à six handicaps 732, un frappeur de balle à huit handicaps 733 et un frappeur de balle scratch 734 en termes de distance et de contrôle et de précision 735.

Parce qu'une fois que les épaules 736 se détendent, vous prenez ces points pivots 737 que vous avez comme références pour 738 le swing en termes de, vous savez, c'est 739 un point pivot.

C'est un point pivot.

Vous savez, votre cage thoracique, tout cela, ce sont des points de référence pour savoir où vous allez frapper la balle et vous n'essayez plus de les déplacer activement.

Et une fois que cela se produit, vous avez désormais un contrôle total sur la grève.

C'est comme le 746, vous savez, dont j'ai parlé de la vidéo du point d'appui du 747 et, et, vous savez, comment l'épaule gauche du 748 s'éloigne et les gens du 749 la frappent sur l'orteil et des choses comme le 750.

C'est juste parce que ce truc est actif 751.

Il bouge activement.

752 Une fois que vous avez appris à le remplacer par un mouvement de hanche approprié et que les hanches sont ce qui fait bouger activement les épaules et que les épaules se détendent, alors tout se déroule.

Et c’est vraiment la clé.

Mais 757 c'est, c'est la partie la plus difficile à réussir pour les gens parce que cela semble contre nature de le faire, vous savez, dans un swing de golf pour la plupart des gens parce que nous sommes tellement fixés sur le club, qui est attaché à nos bras et à nos épaules.

Droite.

Donc, faire simplement 763 petites choses pour vous aider à devenir fluide et à vous y adapter sera la clé.

Et ce sera juste 766 qui viendra de vos hanches et 767 qui se détendront.

Vous pouvez faire cela, ce que nous venons de faire avec vos bras et votre club en 768, très franchement, le reste du matériel en 770 n'a pas d'importance.

Vous pouvez être un peu à 771 au sommet.

Vos bras peuvent être un peu décalés.

Ils peuvent être un peu trop superficiels.

Ils peuvent être un peu trop raides.

774 Cela n'a pas d'importance.

Je veux dire, évidemment, ce truc 775 est important quand il s'agit de régler finement le 776.

Droite.

Mais cela importe moins.

Ce qui compte vraiment le plus dans le swing du 777, c'est la source d'énergie du 778.

C'est ça.

779 Quel que soit le moteur, n'est-ce pas ?

Si votre moteur 780 est au top, alors tout ce matériel 781 est détraqué.

Et puis vous devez commencer à déplacer ces points de pivot que vous utilisez pour frapper la balle.

Si votre épaule 784 est ici pour s'habiller et ici à l'impact 785, il y a un problème.

Et donc vous commencez à essayer de contrôler ces choses.

Ce que vous ressentirez vraiment, c'est qu'une fois que vous serez posté ici et qu'il n'y aura aucun mouvement actif dans vos épaules, vous aurez l'impression d'être super statique.

Et puis 791 il ne reste plus qu'à frapper la balle.

Je veux dire, 792, il n'y a rien.

Tu restes assis sans bouger.

793 Vous venez de faire accélérer quelque chose d'autre 794 tout.

Une fois que tout est verrouillé en place 795, c'est comme tirer sur des poissons dans un baril 796.

Vous n’avez pas besoin d’espérer que votre 797 établira un contact solide.

C'est une conclusion inévitable.

799 Vous venez de passer à ces positions d'impact, à ces alignements d'impact avec les bonnes parties de votre corps.

Mais ensuite, tout s'écroule plus ou moins lorsque vous postez.

Et donc maintenant, au lieu de 804 de ces choses, vous essayez de 805 compenser ces choses en faisant 806 quelque chose avec vos bras et vos mains.

Tout ce truc 807 disparaît.

Mais le point crucial mental 808 est alors de sentir que la confiance est ce à quoi tout 809 se résume.

En espérant que vous n'aurez pas besoin d'utiliser vos bras, vos mains et vos épaules.

Et si vous pouvez y arriver, alors 812 plus vite vous arrivez à ce point 813 où vos hanches sont la source d'énergie et 814 vos bras et vos mains ne font rien, alors si vous pouvez faire ce 816 changement mental, ce saut, le swing est 817 là.

C'est vraiment le swing.

818 Le reste, vous pouvez tricher et vous en sortir.

Mais cette partie, tu ne peux pas.

Así que, en realidad, al final del día lo único que hay que hacer es conseguir que las caderas funcionen correctamente.

Y si entiendes lo que realmente están tratando de hacer, tal vez esto te ayudará a visualizar lo que realmente estás tratando de hacer con las caderas.

Entonces imagina que esta fuera mi pelvis, pero simplemente la estoy inclinando mientras te miro de esta manera, ¿verdad?

Entonces, en el backswing, las caderas se mueven un poco de esta manera mientras giran, ¿verdad?

Así que si he exagerado todo esto, voy por este camino, pero también estoy girando.

Así que parece que no iré a ninguna parte.

Eso carga el lado derecho, pero también lo que estaba tratando de hacerte sentir en el lado izquierdo es, ya sabes, que no estás simplemente haciendo esto, ¿verdad?

Y no estás haciendo sólo esto.

Estás tratando de sentir ambos lados cargados un poco, comprometidos.

Entonces, una vez que la pelvis se desplaza y gira hacia la derecha, durante la transición, se desplaza y gira nuevamente hacia la izquierda.

Entonces es como hacer esto y esto, esto y esto, pero es un poco exagerado, ¿verdad?

Eso es realmente todo lo que tiene que pasar.

Si eso funciona, entonces la extensión temprana y todo eso desaparecerán.

Pero cuando estás, ya sabes, has pasado tanto tiempo yendo muy, muy lento, intentando perfeccionar todos esos movimientos, afinarlos.

Pero tiene que haber esa transición donde comiences a hacerlo rápido, de manera dinámica y atlética para comenzar a tener la sensación de lo que realmente sucede.

Porque si estos músculos no están activos, puedes hacerlo lentamente.

Pero cuando vas a toda velocidad, no funcionará.

Así que probablemente sea un poco de esa desconexión lo que me lleva a intentar empujarte por ese camino para que comiences a ir cada vez más rápido.

Entonces empiezas a llegar al punto en que se vuelve más natural y atlético porque, en realidad, no es nada más que eso.

Bien.

Y si haces eso, entonces todo lo demás encaja en su lugar.

No tienes otra opción a menos que estés usando demasiado tus brazos.

Entonces, cuando estaba tratando de hacerte sentir que esa era parte de la razón, es como, bien, obviamente si me desvinculo completamente de esto, entonces tengo que ser muy paciente durante la transición para tratar de despertar esta cosa y luego hacer que funcione.

Y es realmente difícil.

Bien.

Mientras que si vas a moverte rápido, esta cosa simplemente perderá su peso por una fracción de segundo.

Y luego se prepara para regresar en dirección contraria.

Y en realidad, quiero decir, perfores o no, todavía necesito un poco más de peso en mi lado izquierdo de lo que estaba haciendo.

Correcto.

Lo que demostraste en tu swing más rápido, el no lento, estuvo bien, ¿verdad?

En términos de mecánica y en términos de, ya sabes, cuánto estás cambiando y ese tipo de cosas, en cuanto a lo que sientes y lo que realmente se va a cargar, eso es a lo que estoy tratando de llegar a continuación, ya sabes, hay una diferencia, pero puedo hacer que parezca que mantuve todos mis ángulos y posiciones, pero esta pierna está dormida, ¿verdad?

Yo, yo tengo la mayor parte de mi peso colgando aquí.

Entonces, para mí, despertar eso mágicamente en una décima de segundo, simplemente no va a suceder.

Entonces, eso es realmente lo que estamos tratando de conseguir: conseguir ese movimiento natural.

Por eso estaba tratando de hacerte entender que el movimiento de la cadera es que la pelvis se desplaza, gira y luego se desplaza durante la transición y el giro.

Y esa es toda la clave.

Y si eso funciona, entonces la parte superior del cuerpo puede, ya sabes, seguir y que la mitad inferior le diga qué hacer.

Hazlo una vez más.

¿Puedes bajar la línea y hacerlo?

Bueno.

Entonces el backswing se ve bien.

Se trata del downswing, en el que, honestamente, hemos dedicado mucho más tiempo al backswing que al downswing.

Así que eso es, esto está bien.

Al igual que el backswing, se ve realmente muy bien.

100 Así que ahora sólo necesitamos dedicar tiempo a 101 marcar esta siguiente pieza, que es hacia donde 102 estábamos tratando de dirigirnos de todos modos.

Así que esto está bien, 103.

104 Entonces la configuración parece correcta.

El backswing todavía supone un movimiento de cabeza de aproximadamente 105 centímetros.

¿Ves eso 106?

Sí.

107 Es una locura.

108 Así que la cura para esto es cuidar tu hombro izquierdo.

110 Sí.

111 ¿Ves cómo se encoge de hombros hasta llegar a tu barbilla?

Estás perdiendo ese espacio.

113 Entonces esto es lo que quiero que hagas, una pequeña cosa con el hombro yendo hacia atrás, 114 y esto te ayudará.

Bueno.

116 Y lo haré más en un segundo, pero cuando 117 estés retrocediendo, quiero que comiences 118 a concentrarte en tu hombro bajando 119.

Entonces vas a sentir que tu plano del hombro 120 se vuelve mucho más inclinado, 121 ¿verdad?

122 Mientras no inclines tus 123 hombros, estos se van a volver bastante pronunciados.

Y a medida que haces un movimiento pronunciado de 125 con los hombros, eso ayuda a que tu cadera vaya 126 hacia atrás.

Son lo mismo, ¿verdad?

127 Si estás cargando adecuadamente en el swing trasero, como estábamos hablando en ese ejercicio de concha donde las caderas van un poco hacia atrás, bueno, eso aumenta, quiero decir, si realmente lo exagero, ¿verdad?, eso aumenta el ángulo de mi columna.

Ahora bien, no vamos a llegar tan lejos, pero sólo necesitamos cambios sutiles.

Entonces, en lugar de hacer esto en un 135 y mover el hombro en un 136, este es un pequeño compromiso del hombro izquierdo en un 137 que hace que suba un 138 y empuje un poco.

Vas a empezar a concentrarte en bajar, lo cual para ti al principio se sentirá como esto.

142 Pero una vez que te acostumbres, verás cómo esto te va volviendo aún más nervioso.

Si bien en realidad se trata de alargar muchos músculos, necesitamos que estén activos.

Así que eso es sólo un pequeño ajuste de 147 en el backswing.

De lo contrario, es genial, 148.

Entonces, una pregunta de seguimiento que quería hacerte.

Entonces, en la parte superior de mi swing de 150, en lo que respecta a la inclinación de acceso, 151 justo en la parte superior de mi backswing, ¿152 se supone que es equivalente a mi inclinación de eje de 153 en la configuración?

Sí, básicamente.

154 Está bien.

155 Así que sí, definitivamente me aplano entonces.

156 Sí.

Tienes un poco más de lo que necesitamos allí.

Y solo es agregarle un poquito más, no está mal, ¿verdad?

Es solo un poquito de movimiento extra, pero podemos reducirlo a la mitad.

Sí.

Sí.

Bueno.

161 Y este es un cambio realmente poderoso.

162 Ah, ahí está el problema.

163 ¿Qué es eso?

Así que este movimiento de transición 164 parece bestial, hombre.

Quiero decir, tienes muchos 165 músculos cargados ahí arriba, ¿verdad?

166 Así que eso es realmente, quiero decir, tus piernas están 167 trabajando.

Sí.

Mira lo que pasa aquí.

168 Te detienes, comienzas a impulsarte con la pierna derecha 169 y luego observas tus hombros.

170 Sí.

171 Están bien abiertos, 172 ¿verdad?

173 Así que lo único que necesitamos, es por eso, 174 de aquí es de donde viene la extensión temprana.

Entonces, cuando hagas este ejercicio, 176 solo el cuerpo, sin brazos.

Cada vez que estás aquí, 177.

178 No aquí.

179 Está bien.

180 Porque ahora lo que ha pasado es que haces 181 esta transición increíble, te vuelves súper corpulento 182 y luego te detienes con la izquierda.

183 Y en lugar de usar este lado izquierdo para 184 empujar la cadera hacia arriba y hacia atrás, entonces comienza 185 a empujar desde la pierna derecha, la cadera, y gira 186 los hombros.

Bueno.

Ahí es donde está la desconexión 187.

Así que tenemos los movimientos uno y dos.

El back swing es genial

189 El problema es el movimiento de poste.

190 Así que eso es lo que causa todos los problemas.

191 Sí.

Y definitivamente estoy haciendo todo lo posible 192 realmente duro.

193 Sí.

Y esto es, quiero conseguir este 194 rápido y veloz, no súper fornido.

Con 195 libras podrías levantar 300 libras en peso muerto.

196 Pero ya estamos llegando, ¿verdad?

Quiero decir, 197 los movimientos son geniales.

Hiciste un trabajo perfecto manteniendo los hombros cerrados, pero luego comenzaste a girarlos.

200 Te tengo.

Bueno.

201 Y luego todavía estás de puntillas 202 allí.

Pero es solo que es el tercer movimiento.

203 Eso es todo.

Eso es todo.

En realidad, 204 debido a esa exageración en esa publicación 205, estaba usando un hierro siete en mi garaje 206 y golpeé el techo.

207 Porque creo que simplemente me disparó en el aire.

209 Sí.

Eso tendría sentido.

210 Está bien.

Entonces la configuración se ve mejor aquí.

211 Las caderas están mucho mejor.

212 Todavía estoy pensando en eso, pero definitivamente, sí, tengo menos trasero sobresaliendo.

215 Sí.

Mucho mejor.

Aquí estás mucho más equilibrado.

Quiero decir, podrías avanzar un poquito más con tus caderas.

218 Sí.

Para conseguir un poco más de inclinación de la espinilla 219, lo que moverá tu peso hacia adelante 220 un poco más, poniendo un poco más 221 en el medio del pie.

Pero 222 realmente es mucho mejor, mucho más natural aquí.

224 Todo esto es genial.

Pero sí, mira, 225 ya te estás estresando.

Puedo verlo en tu cara 226.

Sí.

227 Así que acabamos de aprender, vamos a aprender a hacer esto rápido en lugar de pensar tanto en el poder, pero estamos cerca.

231 Esta rodilla izquierda podría avanzar un poco más, y esto sucederá a medida que el hombro se inclina más en lugar de moverse hacia el otro lado.

Y eso lo explicaré en 235 sólo un segundo.

Pero esto es, estos son, 236, estos son buenos ajustes, ¿verdad?

Quiero decir, puedes jugar un gran golf desde aquí mismo.

239 Y luego, a medida que comenzamos a bajar, quiero decir, eso es 240 realmente, realmente bueno.

Sólo queremos que el 241 sea rápido en lugar de estar tan cargado.

242 Pero entonces, sí, aquí mismo, es todo 243 giro de hombros.

244 Eso es todo lo que falta.

245 Así que esta es realmente una gran noticia.

Tenemos una cosa que hacer, que es la única cosa en la que realmente no hemos invertido tiempo.

249 Bueno, bien, un par de pequeñas cosas sobre el backswing.

Uno, hablamos de sólo 251 haciendo que los hombros se vuelvan más empinados.

252 Obviamente, mira eso en el espejo.

253 Pero te prometo que te sentirás así una vez que comiences a estar aquí.

255 Vas a sentir como si estuvieras, como si estuvieras 256 inclinándote hacia el objetivo, ¿de acuerdo?

Así que simplemente míralo en el espejo.

Sólo necesitas, ya sabes, 258, cinco, diez grados de inclinación.

259 Eso es todo.

Empiezas a recibir 15 o 20, 260 y luego tenemos un montón de mierda sucediendo.

261 En cuanto a la rodilla, ya sabes, a medida que la rodilla avanza, esto ayuda a que las caderas giren, ¿verdad?

Si la rodilla se mueve 264 grados hacia adelante, las caderas giran.

Y hay 265, obviamente, un punto de equilibrio.

No quiero que 266 sea así.

267 Pero al mismo tiempo, si no dejo 268 que esa rodilla vaya hacia adelante, no estoy dejando 269 que mis caderas giren y se carguen tanto como 270 podrían.

271 Así que deja que eso avance, pero también 272 esto sucederá a medida que tus hombros se 273 empinen.

A medida que mis hombros se aplanan, es bastante fácil para mi rodilla no sobrepasar mi dedo del pie.

276 Pero a medida que mis hombros se hacen más empinados, entonces empiezo a cargar más.

Y luego la pieza inferior 278 de ahí es simplemente hacer esto y 279 sentirse liviano.

Lo que quiero decir con luz, con este 280, es que tienes los movimientos abajo.

El backswing y la transición de 281 están ahí.

Pero quiero que empieces a preguntarte: ¿Cómo pude hacer esto rápido?

Y quiero sentirme ligero 284 en mis pies.

Quiero sentirme rápido, ¿verdad?

285 Porque en el swing de golf la potencia es una cosa y la velocidad es otra.

Y esos 287 no necesariamente significan una traducción uno a uno.

289 Lo que quiero que empieces a sentir es 290 velocidad, rapidez, ligereza, ¿no?

No Mike 291 Tyson, sino Sugar Ray Leonard.

292 Así que vamos a empezar a hacer que tus pies se muevan más ligeros.

Y eso ayudará a acelerar todo esto y a reducir la tensión muscular y todo eso.

296 Y esto es normal.

Cuando vas muy lento, todo el mundo quiere exagerar un poco esos sentimientos.

Y realmente se ponen 300 apretados.

Y resulta realmente agotador hacer estas cosas.

Y vamos a empezar a balancear ese péndulo en la dirección opuesta para ser realmente rápidos y ligeros con nuestros pies.

304 Entonces la conclusión es que el tercer movimiento es 305 la única pieza que realmente falta.

306 Sí.

Entonces, una vez que estemos aquí y hagas la transición 307, tendrás que mantener tus hombros 308 cerrados.

No hagas nada con ellos.

Y aquí es donde se rompió el 310, cuando comenzaste a intentar girar el pecho 311.

Y eso matará todo lo que hiciste en todo este gran trabajo que se remonta a 313.

Así que desde aquí, 314 aquí, los hombros son cuadrados, 315 los brazos son cuadrados.

Porque desde aquí, una vez que estás apostado, lo único que te va a mantener en movimiento es el lanzamiento del club.

Así que el 319 será el gran cambio.

Y una vez que tengas ese 320 donde puedes conseguir esto rápidamente, entonces 321 todo va a estar bien.

Entonces, tus 322 hombros desde la línea, 323 empinados, 324 postes, o transición y poste, y luego 325 cerrados.

Y deberías poder llegar aquí 326 con los hombros un poco 327 cerrados.

Eso será una pequeña exageración del 328.

Pero eso te ayudará a sentir lo poco que hacen tus brazos y hombros en el swing.

Porque cuando empiezas a sentirte rápido y ligero a través de tus caderas y rápido y ligero a través de tus pies, entonces lo que quieres hacer es trasladar esa sensación al palo.

Ya sabes, ahora mismo, si tuvieras un palo en la mano y golpearas la pelota con la forma en que lo haces, girando el pecho, te sentirías realmente fuerte y poderoso durante el tiro.

Sentirías que tienes mucha masa en la pelota, pero no la necesitamos.

Necesitamos velocidad.

Y entonces lo que quiero que sientan es que sus manos son rápidas, que son ligeras, que son rápidas, que sus brazos son ligeros y rápidos.

346 Pero si esto está dando un giro, entonces tus brazos tienen que tensarse para seguir sujetando el palo.

Y es en el punto 349 donde queremos liberar el club.

¿Tiene sentido 350?

Sí.

351 Mis hombros se abren así.

¿Es 352 porque mis hombros se están abriendo o 353 es mi lado derecho el que está abriendo todo?

354 Estabas girando los hombros.

La pierna derecha del 355 ayudó un poco, pero el 356 no fue tan malo.

No es como si tu rodilla izquierda 357 fuera así, ¿verdad?

Está empujando a 358 un poco, pero es más que el lado izquierdo 359 dejó de apuntar.

Era 360 y todavía estaba aquí.

Y luego comenzaste a tomarlo con el pecho y ese es el resultado final.

Fue toda una rotación de 363 grados de caja torácica.

364 Y entonces, cuando empiezas a hacer esto bien 365 y llegas al punto de golpear pelotas 366 o incluso practicar con una bolsa de impacto, 367 una vez que estás posicionado, como si esta pierna estuviera 368 completamente recta, vas a jurar 369 que vas a golpearla 30 yardas directamente 370 con tu pecho.

Y eso será 371 cuando digas, vale, entonces lo tengo.

372 Porque entonces todo lo que tienes que hacer es dejar 373 que tus brazos se liberen.

374 Y una vez que eso sucede, eso es lo que endereza el vuelo de la pelota.

Pero 376 vas a sentir mil grados 377 más cerrado de lo que estás acostumbrado ahora mismo 378.

379 Así que déjame verte intentar eso con el movimiento de transición 380.

Saquemos algo de esa tensión 381 y sintámonos más livianos en nuestros pies, 382 más livianos en nuestras piernas.

383 Oh, primero déjame hacer lo más empinado.

Sí.

384 Abajo con el hombro izquierdo.

385 Probablemente te sientes como si estuvieras haciendo un pivote inverso, ¿verdad?

387 Sí.

388 Bien.

389 Eso es lo que se sentirá.

390 Naturalmente, también me hace doler la rodilla.

391 Sí.

Exactamente.

392 Ahí tienes.

Perfecto.

393 Está bien.

394 Y luego aquí, aquí, y luego aquí, 395 básicamente.

396 Mira, incluso ahí, tu hombro izquierdo está sobresaliendo un poquito.

398 Apareciendo.

Sí.

No lo muevas en absoluto

399 Aquí.

Bien.

Aquí.

400 Lo clavé.

Déjame mostrártelo rápidamente.

Así que quiero, quiero que guardes este 402 y lo grabes en tu cerebro.

Así que aquí está el 403 primero.

404 Así que todavía tienes inclinación.

405 Sí.

406 Derecha.

407 Así que es perfecto.

Pero eso se siente como un pivote inverso 408.

Pero viste, cuando levantaste los hombros 409, ¿ves cómo tu hombro izquierdo 410 ya no choca contra tu barbilla 411?

412 Y tu rodilla izquierda se inclinó hacia adelante.

Te ves perfecta en 413.

Esto es lo mejor que puede conseguirse.

414 Ese es un giro centrado y apilado.

415 Y luego déjame observar tu cabeza 416 aquí.

417 Así que puedes usar esa hoja en el fondo 418.

419 Así que todavía te moviste una pulgada y media, ¿verdad?

Pero no son cuatro.

Sí.

421 Así que esto es perfecto.

Esto es exactamente lo que queremos.

Ahora veamos la fase descendente.

423 Así que ahora ves cómo tus hombros, esa, 424 esa, esa, cantidad de inclinación en tus 425 hombros en este momento está bien.

426 Una vez que tengas el palo en tus manos, 427 se volverá más empinado, pero no 428 quieres intentar hacerlos más empinados.

429 Y eso es lo que hiciste antes.

Te lo mostraré rápidamente.

431 El primero que hiciste.

432 Allí.

433 Te tengo.

434 Sí, sí, sí.

Bien.

435 Entonces ahora usted dijo que sintió algo en la cadera izquierda.

437 No está mal.

Quiero decir, podría ser simplemente un 438 un poco apretado.

Son las 7.

30 a.

metro.

439 Sí.

Entonces parece que estás, estás 440 retrocediendo con mucha fuerza allí mismo.

441 Eso parece bastante ajustado.

Así que parece que probablemente estás exagerando un poco.

Puedes simplemente relajarte.

Ahora, 444 nuevamente, tengan en cuenta lo que estamos tratando de hacer aquí.

446 Este es el punto de partida para sentir la diferencia cuando haces algo a ritmo y haces algo con la cantidad correcta de tensión, la cantidad saludable de tensión.

No es 451 intentar forzar esta cadera hacia atrás, que es 452 lo que parecía allí.

En realidad este 453 me duele la cadera.

454 Se está publicando y yo estoy allí y estoy fuera 455 de ello.

Y aquí es donde, de nuevo, ese pequeño salto 456 desde el tobillo, no 457 desde la punta del pie, ayuda porque eso ayuda a abrirte un poco.

Como cuando estás sumando 459, cuando estás haciendo esto realmente, realmente 460 rápido, ¿verdad?

Al igual que con un conductor 461 y realmente estás logrando que esas caderas 462 pasen, esto abre la cadera un poquito 463.

Entonces, se necesita fuerza 464 porque, ya sabes, solo hay cierta rotación interna que vas a tener en esta cavidad de la cadera antes de que sea como, 467 Oye, estoy en el rango máximo de movimiento.

Bien.

468 Y es por eso que ves a estos tipos que están 469 realmente tratando de girar sus caderas rápido, 470 como Tiger y Bubba y Phil y esos 471 tipos.

Por eso ves esto, pero es, 472 nuevamente, es esto, no esto.

Bien.

Entonces, tengo 473 libras, solo intento mover mi cadera hacia atrás para quitar algo de tensión de la cadera, incluso 475 dejando que el pie pivotee.

476 Derecha.

477 Mientras esté de nuevo sobre mi tobillo, el pie 478 pivotará naturalmente y eso liberará 479.

Entonces mi cadera no se siente como si estuviera tan bloqueada allí, pero eso es todo lo que estaba sucediendo allí.

En realidad, estás forzando demasiado esta cosa.

Sólo 483 relájate, hazlo un poco más neutral y 484 natural.

485 Ahí tienes.

Infinidad.

Sí.

486 Cuando estés en transición, coloca más peso hacia la izquierda.

488 Más con la cadera.

Así que lo estás haciendo.

489 Tienes una tendencia cuando regresas a 490 a hacer esto un poco, solo logrando esa 491 rotación externa sin que la cadera se mueva 492 con ella.

493 El movimiento de la rodilla es pequeño, pero 494 tienes que extender más la cadera 495 allí.

496 Ahí tienes.

Bien.

497 Recuerda, estamos tratando de cargar esa cadera 498, ¿verdad?

Así que tenemos que conseguir un peso de 499 allí.

No podemos simplemente mover la rodilla 500 grados por sí sola.

501 Ni siquiera necesitas abrir tanto las caderas. 502

Eso está realmente abierto.

503 Quiero decir, está bien cuando lo haces a una velocidad 504, pero no necesitas practicarlo a un ritmo 505 tan lento.

506 Ahí tienes.

Bien.

507 Tus hombros se están volviendo un poco empinados 508 y abiertos allí.

509 Los estás activando.

¿Lo sientes?

510 Sí.

511 Empinado y abierto.

512 Así que mantén el pecho apuntando lejos del objetivo 513 durante todo el impacto.

Ahí lo tienes.

Entonces, 515 y luego tus hombros, si piensas en ello de esta manera, ¿verdad?

Si sus hombros 517, durante el backswing, tiene 518, digamos simplemente que tiene un diferencial de 519 de 45 grados.

Tus hombros han girado 520 grados, 45 grados más que tus caderas, ¿verdad?

521 Y digamos que mantienes eso, y durante la transición, sigue siendo 45, y en el impacto, sigue siendo igual, ¿verdad?

Si mueves tus hombros 525 grados, terminarás abierto, ¿verdad?

526 Porque estás abriendo tus caderas a 527 45 grados.

Así que la clave para entender es que una vez que estás aquí, literalmente no tienes que hacer nada.

Y 530 es ahí donde obtendrás esa 531 verdadera velocidad sin esfuerzo.

Pero vas a 532, cuando comienzas a intentar mover esto a 533, entonces es cuando el swing de golf 534 se siente como mucho trabajo.

535 Un poco abierto.

Bájame la línea.

536 Una vez más.

Voy a grabar este 537.

Adelante.

538 Bastante cerca allí.

539 El back swing se ve bien.

540 La rodilla izquierda está un poco más afuera 541 hacia el final del zapato.

Hombros un poco más empinados.

543 Pero aquí, los hombros comienzan a abrirse 544 un poquito.

Y aquí es donde estar realmente relajado va a marcar una gran diferencia.

Y lo explicaré en 547 minutos.

548 En este momento, diría que tus hombros están probablemente 549 cerrados 30 grados.

550 Así que hemos perdido parte de esa diferencia.

551 Y luego se abren un poquito.

552 No está mal.

El movimiento de cadera es perfecto, amigo 553.

Qué bueno.

554 La postura se ve bien.

Déjame comprobar un par de cosas.

556 Podrías mover la cadera un poco más hacia atrás. 557

En realidad, creo que tu cadera mide 558 y probablemente esté bien ahí.

559 Estás perdiendo un poquito la línea del trasero.

560 Pero volvemos a la configuración.

Configurar de nuevo.

561 Está bien.

Simplemente dejando que las caderas avancen 562 como una pulgada, todo quedará perfectamente ajustado.

564 Pero lo que quiero que empieces a sentir es 565 que quiero que empieces a monitorear la 566 tensión que tienes a través de los costados 567 aquí, en tus oblicuos y tu caja torácica.

568 Porque si están apretados, 569 entonces no obtendrás ningún estiramiento dinámico.

Y quieres empezar a sentir el 571 como una especie de exageración a medida que aflojas el 572 y te sientes más relajado.

573 Mira cómo mis hombros todavía están como yendo hacia atrás y luego mis caderas van 575 en la otra dirección.

No puedo hacer eso si tengo 576 apretados.

No puedo hacer eso si estoy realmente 577 rígido y tratando de forzar todo esto 578 en posición.

Pero a medida que me relajo y todo se ablanda, ahora es muy fácil que mis hombros se cierren aquí.

581 Y esa será la siguiente clave: 582 hacer esto porque lo tienes.

583 La técnica está ahí.

Ahora se trata de hacerlo 584 fluido y relajado, de modo que obtengas 585 estos movimientos de estiramiento dinámicos y 586 sientas que tus hombros no están pegados 587 junto con tus caderas.

588 Eso está mucho mejor.

Más aún.

Intenta sentir como si tus hombros estuvieran en 589.

Sí, ese 590 fue bueno.

Hazlo de nuevo.

591 Mejor.

Cómo llegar.

592 Está bien.

593 Un vistazo rápido.

594 ¿Cómo te sentiste al respecto?

595 Se siente bien.

Tengo que hacerlo, si pienso en 596 no mover mis hombros, puedo hacerlo 597 ahora mismo.

Ahora solo necesito ponerme en el espejo 598 y que eso sea lo que necesito.

599 Me estoy golpeando la cadera izquierda bastante fuerte 600 porque solía tener que hacer eso.

Pero a veces parece que estoy exagerando un poco.

Sí.

603 Así que ahora lo que estamos empezando a ver es un poco de la dinámica que es crítica para el swing de golf en esa transición.

607 Donde idealmente estamos un poco tarde 608 aquí.

¿Y lo que quiero decir con eso es ver cómo 609 las caderas están empezando a moverse hacia 610 la izquierda y los hombros todavía están 611 cerrados?

Para hacer esto correctamente, los hombros 612 todavía están girando hacia atrás mientras 613 ese cambio de peso está sucediendo nuevamente hacia 614 la izquierda.

Pero este es el primer paso.

615 Cuando empiezas a hacer esto por primera vez, la mayoría de los golfistas se sienten muy descoordinados y fuera de control.

Y luego, a medida que 618 empiezas a hacerlo más relajado 619 y más cómodamente, entonces empieza a suceder realmente de manera atlética.

Pero este es el 621, el primer paso es que vayas a la parte superior 622 y te detengas y luego hagas la transición 623 y, ya sabes, los hombros 624 están quietos, están estáticos, ¿verdad?

Queremos que técnicamente sigan 625 girando hacia atrás.

Sí.

627 Pero ahora puedes ver cómo están cerrados y 628 estás haciendo esta hermosa transición.

629 Y a medida que entras en el poste, te quedas 630 un poco atrás, pero 631 ya casi llegamos.

Sólo necesitas conseguir 632 más de peso allí.

633 A través de la cadera, no de la rodilla.

634 Exactamente.

Exactamente.

Bueno, ya sabes, ahora 635 cuida tu cabeza, ¿no?

Así que ahora hemos perdido el foco en eso.

Ahora mira que tu cabeza 637 se va a alejar de la pelota.

638 Sí.

¿Ves eso?

Sí.

Por eso es difícil sentir ese peso allí.

Acabamos de tener el 640, pero ahora tenemos demasiada inclinación del eje 641.

642 Está bien.

643 Pero lo que realmente nos preocupa, 644 esa parte fácil de arreglar es simplemente 645 conseguir que esos hombros, esos hombros 646 sean más empinados.

Pero lo que realmente me interesa ahora es la dinámica real.

648 Así que, naturalmente, una vez que empiezo a ir rápido, mis 649 hombros seguirán yendo hacia atrás.

Mi cadera 650 comenzará a abrirse.

Pero quiero que lo practiques mientras haces este ejercicio.

Sí.

Mientras estás sin 653 los brazos y el garrote.

Porque entonces una vez 654 lo haces con los brazos y el palo, entonces 655 consigues un estiramiento realmente grande.

Porque tus brazos y tu palo todavía te están tirando hacia atrás.

¿Bien?

Tienes todo este impulso 658.

Y luego tus caderas van 659 en la dirección opuesta.

Y luego se convierte en mucho.

660 Eso es mucho mejor.

661 Está bien.

Ahora puedes ver que tus hombros 662 están relajados y las caderas están moviéndose.

663 Y ahora todo lo que tenemos que hacer es mantener el movimiento de la cabeza minimizado.

Pero la siguiente clave 665, y francamente, 666 es la parte del swing de golf que la mayoría de los aficionados nunca, jamás, consiguen.

Uno, 668 porque no lo hacen, sus backswings son 669 tan malos.

670 Están en una posición tan extraña.

Ellos 671 no pueden sentir cómo no usar sus 672 hombros.

Nunca llegan a las cosas buenas del 673, donde están aprendiendo cómo usar 674 sus caderas dinámicamente mientras 675 todo sigue yendo hacia atrás.

676 Al igual que cuando lanzas una pelota, se vuelve natural que tu brazo vaya hacia atrás mientras tus caderas van hacia adelante.

Pero 679 tienes que estar suelto.

No es posible tener los 680 juntos.

¿Bien?

Y eso es lo que quiero que empieces a sentir.

Entonces, tu hombro izquierdo 682 baja y tus caderas van 683, están por delante de todo.

Y 684 eso es, va a ser, será un 685 desafío mental al principio, porque 686 has pasado tanto tiempo apilando estas cosas 687 en bloques de construcción como este, donde 688 no hay dinámica ahí.

Y ahora 689 se va a sentir como, bien, llegué a 690 como dejar ir algo de tensión y algo, 691 lo que asocias con el control para comenzar 692 a dejar que todo suceda a un ritmo real.

693 Y eso es lo que va a cambiar el juego.

Ahora, una vez que tienes eso, tienes la mecánica, tienes las 696 posiciones.

Ahora está dejando que suceda de manera fluida, atlética y rápida.

Y 698 ahora, una vez que tienes eso, entonces una vez que 699 apilas los brazos nuevamente allí, entonces todo 700 va junto.

Y ahí es cuando obtienes el 701, la velocidad que estás buscando.

702 Entonces, minimiza el movimiento de la cabeza con 703 los hombros un poco más inclinados, 704 tal como nosotros, y el video que tienes 705 sobre esto, lo revisarías porque es 706 perfecto, ¿verdad?

Tu cabeza está en su punto justo, tu inclinación del eje 707 es perfecta.

Y ahora es esa transición dinámica 708.

Así que puedes practicar el tipo 709 yendo hacia atrás mientras haces que tus caderas 710 vayan primero.

Estoy exagerando un poco, pero eso es lo que uno quiere hacer.

Y como dije, al principio te sentirás un poco desconectado porque harás oscilar el péndulo hacia aquí y tratarás de hacerlo realmente ridículo.

Es, es 717, no es un movimiento tan grande.

Es bastante sutil, pero la clave nuevamente es minimizar la tensión, especialmente en los oblicuos.

Si 720 son más suaves, entonces esas caderas pueden 721 comenzar a moverse de forma independiente.

Pero si están apretados, arrastrarán tus hombros junto con ellos.

Y 724 luego, una vez que tengas esta tensión aquí, 725 vas a querer activarla 726 y activar tus hombros también.

727 Está bien.

728 ¿Tiene sentido?

Sin exagerar, este es el diferenciador, francamente.

Quiero decir, este es el diferenciador 731 entre un bateador realmente bueno con handicap seis 732, un bateador con handicap ocho 733 y un bateador con handicap scratch 734 en términos de distancia, control y precisión 735.

Porque una vez que los hombros 736 se relajan, estás tomando estos puntos pivote 737 que tienes como referencias para 738 el swing en términos de, ya sabes, este es 739 un punto pivote.

Este es un punto de inflexión.

Ya sabes, tu caja torácica, todas esas cosas que son puntos de referencia para saber dónde vas a golpear la pelota y ya no estás intentando moverla activamente.

Y una vez que eso sucede, ahora tienes el control 745 sobre la huelga.

Esto es como, 746, ya sabes, eso, eso de lo que hablé en ese video del fulcro 747 y, y, ya sabes, cómo el hombro izquierdo 748 se aleja y la gente 749 lo golpea con la punta y cosas así 750.

Es solo porque esta cosa está activa en 751.

Se está moviendo activamente.

752 Una vez que aprendes a reemplazarlo con el movimiento adecuado de la cadera, y las caderas son las que están 754 moviendo activamente los hombros y los 755 hombros se relajan, entonces todo 756 se desarrolla.

Y esa es realmente la clave.

Pero 757 esta es, esta es la parte más difícil 758 para la gente hacer bien porque se siente 759 poco natural hacerlo, ya sabes, en un swing de golf 760 para la mayoría de la gente porque estamos tan 761 fijados en el palo, que está unido a 762 nuestros brazos y hombros.

Bien.

Entonces, simplemente hacer pequeñas cosas para ayudarte a 763 fluir con él será clave.

Y es solo 766 lo que saldrá de tus caderas y 767 lo relajará.

Puedes hacer esto, lo que acabamos de hacer con tus brazos y tu garrote en 769, francamente, el resto de las cosas 770 no importa.

Puedes estar un poco 771 fuera en la parte superior.

Tus brazos pueden estar un poco desviados del plano 772.

Pueden ser un poco demasiado superficiales.

Pueden ser un poco demasiado empinadas.

774 No importa.

Quiero decir, obviamente, que el 775 es importante cuando se trata de un ajuste fino del 776.

Bien.

Pero eso importa menos.

Lo que realmente más importa en el swing es la fuente de energía.

Eso es todo.

779 Sea cual sea el motor, ¿verdad?

Si su motor 780 está en la cima, entonces todo este 781 está fuera de control.

Y luego tienes que 782 empezar a mover estos puntos de pivote 783 que utilizas para golpear la pelota.

Si tu hombro 784 está aquí para vestirse y aquí en el 785 impacta, hay un problema.

Y entonces empiezas a intentar controlar esas cosas.

Lo que realmente vas a sentir es que una vez que estés aquí arriba y como no hay movimiento activo en tus hombros, te sentirás como si estuvieras súper estático.

Y luego 791 es solo eso para golpear la pelota.

Quiero decir, 792 no hay nada.

Estás sentado quieto.

793 Acabas de tener algo más que acelera 794 todo.

Una vez que todo está bloqueado en su lugar 795, es como disparar a un pez en un barril 796.

No tienes que esperar que el 797 haga un contacto sólido.

Es una conclusión inevitable.

799 Acabas de pasar a estas posiciones de impacto 800, estas alineaciones de impacto con 801 las partes correctas de tu cuerpo.

Pero luego, 802 todo se frena más o menos cuando te paras.

Y ahora, en lugar de hacer 804 de estas cosas, estás intentando compensarlas haciendo 805 algo con tus brazos y manos.

Todo ese asunto del 807 desaparece.

Pero el quid de la cuestión mental es que, en ese caso, lo que importa es confiar.

Confiando en que no tienes que usar los brazos, las manos y los hombros.

Y si puedes llegar ahí, entonces 812 cuanto más rápido llegues a ese punto 813 donde tus caderas son la fuente de energía y 814 tus brazos y manos no están haciendo 815 nada, entonces si puedes hacer ese 816 cambio mental, ese salto, el swing está 817 ahí.

Este si que es el columpio.

818 El resto lo puedes hacer trampa y salirte con la tuya.

Pero esta parte no puedes.

Letztendlich müssen Sie also nur dafür sorgen, dass die Hüften richtig funktionieren.

Und wenn Sie verstehen, was sie wirklich versuchen, hilft Ihnen das vielleicht dabei, sich vorzustellen, was Sie wirklich mit den Hüften versuchen.

Stellen Sie sich also vor, dies wäre mein Becken, aber ich kippe es nur, wenn ich Sie so anschaue, richtig?

Beim Rückschwung bewegen sich die Hüften also ein wenig in diese Richtung, während sie sich drehen, richtig?

Wenn ich das alles also übertrieben habe, gehe ich in diese Richtung, aber ich drehe mich auch um.

Es sieht also so aus, als würde ich nirgendwo hingehen.

Dadurch wird die rechte Seite belastet, aber ich wollte Ihnen auch auf der linken Seite das Gefühl geben, dass Sie das nicht einfach nur tun, richtig?

Und Sie tun nicht nur das.

Sie versuchen, beide Seiten ein wenig belastet und engagiert zu spüren.

Wenn sich das Becken also einmal nach rechts verschiebt und dreht, verschiebt und dreht es sich während des Übergangs wieder nach links.

Es geht also irgendwie darum, dies und das, dies und das zu tun, aber das ist ein bisschen übertrieben, oder?

Das ist wirklich alles, was passieren muss.

Wenn das funktioniert, entfallen die vorzeitige Verlängerung und all diese Dinge.

Aber wenn Sie so viel Zeit damit verbracht haben, es wirklich sehr langsam zu machen und zu versuchen, alle diese Bewegungen fein abzustimmen.

Aber es muss diesen Übergang geben, bei dem Sie anfangen, es schnell, dynamisch und sportlich zu tun, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was wirklich passiert.

Denn wenn diese Muskeln nicht beansprucht werden, können Sie es langsam machen.

Aber wenn man aufs Tempo geht, klappt das nicht.

Es liegt wahrscheinlich ein wenig an dieser Trennung, und ich versuche, Sie dazu zu bringen, diesen Weg einzuschlagen und immer schneller voranzukommen.

Sie kommen also an den Punkt, an dem es natürlicher und sportlicher wird, denn eigentlich ist es nichts weiter als das.

Rechts.

Und wenn Sie das tun, dann fügt sich alles andere zusammen.

Es besteht keine andere Wahl, es sei denn, Sie überbeanspruchen Ihre Arme.

Als ich also versuchte, Ihnen das Gefühl zu geben, dass dies einer der Gründe war, sagte ich einfach: „Okay, wenn ich das einfach komplett ausschalte, muss ich während des Übergangs wirklich geduldig sein, um zu versuchen, das Ding aufzuwecken und es dann zum Laufen zu bringen.“

Und es ist einfach hart.

Rechts.

Wenn Sie sich hingegen schnell bewegen, wird das Ding für den Bruchteil einer Sekunde entlastet.

Und dann macht es sich bereit, in die andere Richtung zurückzufahren.

Und in Wirklichkeit brauche ich, egal ob Sie trainieren oder nicht, auf meiner linken Seite immer noch etwas mehr Gewicht als vorher.

Richtig.

Was Sie bei Ihrem schnelleren Schwung gezeigt haben, war bei dem nicht langsamen Schwung in Ordnung, oder?

Was die Mechanik angeht und was das Ausmaß des Verlagerns und solche Sachen angeht, was man fühlt und was wirklich belastet wird, das ist es, was ich als nächstes erreichen möchte. Es gibt einen Unterschied, aber ich kann es so aussehen lassen, als hätte ich alle meine Winkel und Positionen beibehalten, aber dieses Bein ist eingeschlafen, richtig?

Der größte Teil meines Gewichts hängt hier drüben.

Dass ich das also auf magische Weise in einer Zehntelsekunde aufwecken kann, wird einfach nicht passieren.

Das ist also im Grunde das, was wir erreichen wollen: diese natürliche Bewegung.

Aus diesem Grund habe ich versucht, Ihnen verständlich zu machen, dass es sich bei der Hüftbewegung um eine Verschiebung und Drehung des Beckens handelt und dass es sich dann während des Übergangs und der Drehung verschiebt.

Und das ist der ganze Schlüssel.

Und wenn das funktioniert, kann der Oberkörper, wissen Sie, mitmachen und sich von der unteren Körperhälfte sagen lassen, was er tun soll.

Mach das noch einmal.

Können Sie die Leitung leiser stellen und es tun?

Okay.

Der Rückschwung sieht also gut aus.

Es geht um den Abschwung, und ehrlich gesagt haben wir viel mehr Zeit mit dem Rückschwung als mit dem Abschwung verbracht.

Also, das ist okay.

Das Backswing-Zeug sieht wirklich, wirklich gut aus.

100 Wir müssen uns jetzt also nur die Zeit nehmen, 101 dieses nächste Stück einzuarbeiten, denn das ist die Stelle, 102 an der wir ohnehin arbeiten wollten.

Das ist also 103 in Ordnung.

104 Das Setup sieht also gut aus.

Der Rückschwung erfordert immer noch eine ziemliche Kopfbewegung.

Sehen Sie das?

Ja.

107 Es ist verrückt.

108 Um dies zu beheben, achten Sie auf Ihre linke 109 Schulter.

110 Ja.

111 Sehen Sie, wie es sich bis zu Ihrem 112 Kinn hochzieht?

Sie verlieren diesen Abstand.

113 Ich möchte, dass Sie eine 114 kleine Sache mit der Schulter nach hinten machen. 115 Das wird dabei helfen.

Okay.

116 Und ich werde es gleich noch weiter ausführen, aber wenn 117 Sie zurückgehen, möchte ich, dass Sie sich 118 darauf konzentrieren, wie Ihre Schulter nach unten geht.

Sie werden also spüren, dass Ihre 120-Schulterebene viel steiler wird, 121, richtig?

122 Solange Sie Ihre 123 Schultern nicht neigen, werden die Schultern 124 ziemlich steil.

Und wenn Sie mit Ihren Schultern steil 125 gehen, hilft das Ihrer Hüfte 126, nach hinten zu gehen.

Sie sind ein und dasselbe, oder?

127 Wenn Sie beim Rückschwung 128 richtig aufladen, wie wir es bei der 129 Clamshell-Übung besprochen haben, bei der die Hüften 130 ein wenig nach hinten gehen, nun, das erhöht, 131 ich meine, wenn ich es wirklich übertreibe, richtig, 132 erhöht das meinen Wirbelsäulenwinkel.

Nun, wir werden nicht so weit gehen, aber wir brauchen nur subtile Änderungen.

Anstatt dies also irgendwie 135 zu tun und Ihre Schulter irgendwie 136 zu bewegen, ist dies eine kleine Einbindung der linken Schulter 137, die dazu führt, dass sie nach oben 138 wandert und ein wenig drückt.

Sie werden anfangen, sich auf das Heruntergehen zu konzentrieren, was sich für Sie zunächst wie folgt anfühlen wird.

142 Aber wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, werden Sie 143 feststellen, wie Sie dadurch 144 noch mehr in die Enge getrieben werden.

Dabei werden tatsächlich viele Muskeln gedehnt, die wir 146 beanspruchen müssen.

Das ist also nur eine kleine 147-Optimierung beim Rückschwung.

Ansonsten ist es 148 super.

Also eine Folgefrage, die ich Ihnen stellen wollte.

Also, was die Zugangsneigung betrifft, so beträgt sie am höchsten Punkt meines Rückschwungs 151, also 152. Soll das meiner Achsenneigung von 153 beim Setup entsprechen?

Ja, im Grunde.

154 Okay.

155 Also ja, dann werde ich definitiv flacher.

156 Ja.

Da hast du etwas mehr, als wir 157 brauchen.

Und es fügt nur ein bisschen 158 hinzu, es ist nicht schlimm, oder?

Es ist nur eine kleine zusätzliche Bewegung, aber wir können sie halbieren.

Ja.

Ja.

Okay.

161 Und das ist eine wirklich starke Veränderung.

162 Ah, da liegt das Problem.

163 Was ist das?

Also, dieser Übergangszug 164 sieht scheußlich aus, Mann.

Ich meine, Sie haben da oben eine Menge Muskeln, nicht wahr?

166 Das ist also wirklich, ich meine, Ihre Beine arbeiten 167.

Ja.

Sehen Sie, was hier passiert.

168 Sie halten an, beginnen, sich mit dem rechten 169 Bein abzustoßen und achten dann auf Ihre Schultern.

170 Ja.

171 Sie sind weit offen, 172 richtig?

173 Das einzige, was wir brauchen, ist der Grund, 174 daher kommt die frühe Verlängerung 175.

Wenn Sie diese Übung machen, trainieren Sie nur den Körper, keine Arme.

Jedes einzelne Mal, 177, bist du hier.

178 Nicht hier.

179 Okay.

180 Denn was jetzt passiert ist, ist, dass Sie 181 diesen fantastischen Übergang machen, super kräftig 182 geladen werden und dann mit der linken Hand anhalten.

183 Und anstatt die linke Seite zu verwenden, um 184 die Hüfte nach oben und hinten zu drücken, beginnen Sie dann, 185 vom rechten Bein und der Hüfte aus zu drücken und 186 Ihre Schultern zu drehen.

Okay.

Dort befindet sich die Trennungsstelle 187.

Wir haben also die Züge eins und 188 zwei.

Der Rückschwung ist großartig.

189 Der Post-Up-Move ist das Problem.

190 Das also verursacht alle Probleme.

191 Ja.

Und ich gebe mir bei allem auf jeden Fall richtig Mühe.

193 Ja.

Und ich möchte, dass dieser 194 schnell und zügig wird, nicht superstämmig.

Sie könnten mit 195 Pfund 300 Pfund heben.

196 Aber wir kommen dahin, oder?

Ich meine, 197 die Bewegungen sind großartig.

Sie haben die Schultern perfekt geschlossen gehalten, aber dann fangen Sie an, sie zu drehen.

200 Gotcha.

Okay.

201 Und dann bist du da immer noch auf den Zehenspitzen 202.

Aber es ist nur der dritte Zug.

203 Das ist es.

Das ist alles, was es ist.

Ich habe tatsächlich 204 wegen der Übertreibung in dem 205er-Pfosten geschwungen, ich habe in meiner 206er-Garage ein Eisen 7 geschwungen und bin gegen die Decke gestoßen.

207 Weil ich glaube, dass es mich einfach in die 208 Luft geschossen hat.

209 Ja.

Das würde Sinn machen.

210 Okay.

Das Setup sieht hier also besser aus.

211 Hüften sind viel besser.

212 Darüber denke ich noch nach, aber bei mir 213 steht definitiv weniger Hintern 214 heraus.

215 Ja.

Viel besser.

Hier sind Sie viel ausgeglichener.

Ich meine, Sie könnten mit Ihren Hüften ein kleines bisschen weiter nach vorne kommen.

218 Ja.

Um Ihr Schienbein 219 noch ein wenig mehr zu neigen, wodurch Ihr Gewicht 220 noch ein wenig weiter nach vorne verlagert wird, positionieren Sie sich 221 noch ein wenig mehr in der Mitte des Fußes.

Aber 222 wir sind wirklich, es ist viel besser, also viel 223 natürlicher hier.

224 Das ist alles großartig.

Aber ja, sehen Sie, 225, Sie sind schon gestresst.

Ich kann es in deinem Gesicht sehen.

Ja.

227 Wir haben also gerade gelernt, wie wir das schnell machen können, anstatt so viel über die Leistung nachzudenken, aber 230 wir sind nah dran.

231 Das linke Knie könnte 232 etwas weiter nach vorne kommen, und das wird passieren, wenn 233 Ihre Schulter steiler wird, anstatt sich 234 hinüber zu bewegen.

Und ich werde das in 235 Sekunden erklären.

Aber das sind, das sind, 236, das sind feine Optimierungen, oder?

Ich meine, Sie können von hier aus großartiges Golf spielen.

239 Und wenn wir dann mit dem Abwärtsgehen beginnen, ist das 240 wirklich, wirklich gut.

Wir möchten, dass es 241 einfach schnell und nicht so schwer beladen ist.

242 Aber dann, ja, genau hier, ist alles 243 eine Schulterdrehung.

244 Das ist alles, was fehlt.

245 Das sind wirklich großartige Neuigkeiten.

Wir müssen 246 eine Sache erledigen, und das ist die 247 einzige Sache, für die wir bisher noch keine 248 Zeit aufgewendet haben.

249 Also, okay, also ein paar Kleinigkeiten zum 250 Rückschwung.

Erstens haben wir darüber gesprochen, dass es mit den Schultern steiler wird.

252 Schauen Sie sich das doch mal im Spiegel an.

253 Aber ich verspreche Ihnen, Sie werden sich so fühlen, 254 sobald Sie anfangen, einfach nur hier zu sein.

255 Sie werden das Gefühl haben, als würden Sie sich zum Ziel neigen, okay?

Schauen Sie es sich also einfach im Spiegel an.

Sie brauchen nur 258, wissen Sie, fünf, zehn Grad Neigung.

259 Das ist es.

Am Anfang sind es 15 oder 20, 260, und dann passiert eine Menge Mist.

261 Was also das Knie betrifft, wissen Sie, wenn das 262 Knie nach vorne geht, hilft dies der 263 Hüfte, sich zu drehen, richtig?

Wenn das Knie 264 Grad nach vorne geht, schwenken die Hüften.

Und es gibt offensichtlich einen Gleichgewichtspunkt.

Ich möchte nicht, dass 266 so ist.

267 Aber gleichzeitig, wenn ich das Knie nicht nach vorne kommen lasse, 268 erlaube ich meinen Hüften nicht, sich so weit zu drehen und zu belasten, wie sie 270 könnten.

271 Lassen Sie das also nach vorne kommen, aber 272 das wird auch passieren, wenn Ihre Schultern 273 steil werden.

Wenn Ihre Schultern flach werden, kann mein Knie leicht nicht über meinen Zeh hinausragen.

276 Aber wenn meine Schultern steiler werden, dann 277 beginne ich, mehr zu belasten.

Und der unterste Teil davon besteht dann darin, einfach dies zu tun und sich 279 leicht zu fühlen.

Was ich mit leicht meine, bei diesen 280, ist, dass Sie die Bewegungen nach unten haben.

Der 281-Rückschwung und der Übergang sind da.

Aber ich möchte, dass Sie sich fragen: Wie konnte ich das 283 schnell schaffen?

Und ich möchte ein leichtes Gefühl an meinen Füßen haben.

Ich möchte mich schnell fühlen, oder?

285 Denn beim Golfschwung ist Kraft eine Sache und Geschwindigkeit eine andere.

Und diese 287 bedeuten nicht unbedingt eine Eins-zu-eins-Übersetzung 288.

289 Ich möchte, dass Sie anfangen, 290 Geschwindigkeit, Schnelligkeit und Leichtigkeit zu spüren, richtig?

Nicht Mike 291 Tyson, sondern Sugar Ray Leonard.

292 Also werden wir damit beginnen, Ihre Füße 293 leichter zu bewegen.

Und das wird dazu beitragen, das Ganze zu beschleunigen und die Muskelspannung und all das abzubauen.

296 Und das ist normal.

Wenn man 297 wirklich langsam fährt, 298 möchte jeder diese Gefühle irgendwie übertreiben.

Und sie werden wirklich 300 eng.

Und es wird wirklich ermüdend, dieses Zeug mit 301 zu machen.

Und wir werden anfangen, das Pendel in die andere Richtung auszuschlagen, um wirklich schnell und leichtfüßig zu sein.

304 Unterm Strich ist also der dritte Zug 305 das einzige Stück, das wirklich fehlt.

306 Ja.

Wenn wir also hier sind und Sie den Übergang 307 vollziehen, müssen Sie Ihre 308 Schultern geschlossen halten.

Mit denen macht man nichts 309.

Und hier ist es kaputtgegangen, 310, weil Sie dann versucht haben, 311 Ihre Brust durchzudrehen.

Und das wird alles zunichte machen, was Sie bei dieser großartigen Arbeit geleistet haben.

Von hier aus sind also 314 die Schultern gerade, 315 die Arme sind gerade.

Denn von hier aus, 316 wenn Sie erst einmal oben sind, ist das Einzige, 317 was Sie in Bewegung hält, die 318 Freigabe des Schlägers.

Das wird also die große Veränderung sein.

Und wenn Sie erst einmal die 320 haben, mit der Sie das schnell erreichen können, dann wird 321 alles gut.

Also Ihre 322 Schultern von unten, 323 steil, 324 Pfosten oder Übergang und Pfosten und dann 325 schließen.

Und Sie sollten in der Lage sein, hierher zu kommen, 326, sogar mit ein wenig geschlossenen Schultern 327.

Das wäre eine kleine Übertreibung.

Aber dadurch spüren Sie, wie wenig Ihre Arme und Schultern beim Schwung mitmachen.

Denn wenn Sie anfangen, 331 Schnelligkeit und Leichtigkeit in Ihren Hüften und 332 Schnelligkeit und Leichtigkeit in Ihren Füßen zu spüren, 333 möchten Sie dieses Gefühl auf den Schläger übertragen.

Wissen Sie, wenn Sie jetzt einen Schläger in der Hand hätten und den Ball so schlagen würden, wie Sie durchkommen, indem Sie Ihre Brust drehen, würden Sie sich beim Schlagen wirklich stark und kraftvoll fühlen.

Sie würden das Gefühl haben, dass der Ball 341 viel Masse hat, aber wir brauchen sie 342 nicht.

Wir brauchen Geschwindigkeit.

Und ich möchte, dass Sie spüren, dass Ihre Hände schnell sind, dass sie leicht sind, dass sie schnell sind, dass Ihre Arme leicht und schnell sind.

346 Wenn sich dieser jedoch durchdreht, dann müssen die 347 Arme angespannt werden, um den Schläger 348 weiterhin festzuhalten.

Und das ist der Punkt 349, an dem wir den Club freigeben möchten.

Ist das mit 350 sinnvoll?

Ja.

351 Meine Schultern öffnen sich so.

Liegt es an 352, weil sich meine Schultern öffnen, oder liegt es an 353, weil meine rechte Seite alles aufdrückt?

354 Sie haben Ihre Schultern gedreht.

Das rechte Bein hat ein wenig geholfen, aber so schlimm war es nicht.

Es ist nicht so, als ob Ihr linkes Knie 357 so gewesen wäre, oder?

Es drängt ein wenig auf 358, aber es liegt eher daran, dass die linke Seite von 359 aufgehört hat, nach oben zu zeigen.

Hier waren es immer noch 360 Grad.

Und dann haben Sie begonnen, 361 es mit Ihrer Brust zu übernehmen, und das ist 362 das Endergebnis.

Es war alles eine 363-Grad-Rotation des Brustkorbs.

364 Und wenn Sie also anfangen, dies richtig zu machen, 365 und Sie an den Punkt kommen, an dem Sie Bälle schlagen, 366 oder sogar mit einem Sandsack üben, 367 wenn Sie erst einmal aufgestellt sind, als ob Ihr Bein 368 völlig gerade wäre, werden Sie schwören, 369 dass Sie den Ball 30 Yards weit schlagen werden, richtig, 370 mit Ihrer Brust.

Und das wird 371 sein, wenn Sie denken: „Okay, dann habe ich es verstanden.“

372 Denn dann müssen Sie nur noch 373 Ihre Arme loslassen.

374 Und wenn das passiert, 375 wird der Ballflug begradigt.

Aber 376 Sie werden sich tausend Grad 377 eingeengt fühlen, als Sie es jetzt 378 gewohnt sind.

379 Lassen Sie mich sehen, wie Sie das mit der Übergangsbewegung 380 versuchen.

Lassen Sie uns etwas von dieser 381-Anspannung lösen und uns leichter auf den Füßen und leichter in den 382 Beinen fühlen.

383 Oh, also lassen Sie mich zuerst das Steilere machen.

Ja.

384 Mit der linken Schulter nach unten.

385 Sie haben wahrscheinlich das Gefühl, als würden Sie eine umgekehrte 386 Drehung ausführen, nicht wahr?

387 Ja.

388 Gut.

389 So wird es sich anfühlen.

390 Natürlich wird dabei auch mein Knie nach außen gezogen.

391 Jep.

Genau.

392 Bitte sehr.

Perfekt.

393 Okay.

394 Und dann hier, hier und dann hier, 395 im Grunde.

396 Sehen Sie, sogar dort springt Ihre linke Schulter 397 ein wenig nach oben.

398 Auftauchen.

Ja.

Bewegen Sie es überhaupt nicht.

399 Hier.

Gut.

Hier.

400 Geschafft.

Lassen Sie es mich Ihnen ganz schnell zeigen.

Ich möchte also, dass Sie diese 402 behalten und sich in Ihr Gehirn einbrennen.

Hier ist also zuerst 403.

404 Sie haben also immer noch Tilt.

405 Ja.

406 Richtig.

407 Das ist also perfekt.

Aber das fühlt sich an wie ein 408-Reverse-Pivot.

Aber haben Sie gesehen, als Sie Ihre Schultern hochgehoben haben, dass Ihre linke Schulter jetzt nicht mehr gegen Ihr Kinn stößt?

412 Und Ihr linkes Knie kam nach vorne.

Du siehst perfekt aus.

Besser geht es nicht.

414 Das ist eine gestapelte, zentrierte Kurve.

415 Und dann lass mich einfach deinen Kopf 416 hier beobachten.

417 Sie können also dieses Blatt im 418 Hintergrund verwenden.

419 Sie sind also immer noch anderthalb Zoll weit weggefahren, 420, richtig?

Aber es sind nicht vier.

Ja.

421 Das ist also perfekt.

Das ist genau das, was wir wollen.

Schauen wir uns nun den Abschwung an.

423 Jetzt sehen Sie, dass Ihre Schultern, 424 dieser, dieser Neigungsgrad Ihrer 425 Schultern im Moment in Ordnung ist.

426 Sobald Sie den Schläger in der Hand haben, 427 wird es steiler, aber Sie sollten nicht versuchen, 428 es noch steiler zu machen.

429 Und das haben Sie vorher getan.

Ich zeige Ihnen ganz schnell 430.

431 Das erste, das Sie gemacht haben.

432 Dort.

433 Verstanden.

434 Ja, ja, ja.

Rechts.

435 Sie sagten also, Sie hätten etwas in der 436 linken Hüfte gespürt.

437 Nicht schlecht.

Ich meine, es könnte einfach ein bisschen eng sein.

Es ist 7.

30 Uhr

M.

439 Ja.

Es sieht also so aus, als ob Sie es mit 440 ziemlich fest zurückschnappen würden.

441 Das sieht ziemlich eng aus.

Es sieht also so aus, als ob Sie es wahrscheinlich ein bisschen übertreiben.

Da kannst du dich einfach entspannen.

Bedenken Sie jetzt noch einmal, was wir hier versuchen.

446 Hier werden Sie anfangen, 447 den Unterschied zu spüren, wenn Sie 448 etwas in zügigem Tempo tun und 449 etwas mit der richtigen Spannung tun, der 450 gesunden Spannung.

Es geht nicht darum, die Hüfte nach hinten zu drücken, wie es hier aussah.

Das tut meiner Hüfte tatsächlich weh.

454 Es wird gepostet und ich bin da und habe 455 davon raus.

Und hier hilft wiederum dieser kleine Sprung vom Knöchel, nicht vom Zeh, weil er Ihnen dabei hilft, sich ein wenig zu öffnen.

Wie wenn Sie 459 hinzufügen, wenn Sie das wirklich, 460 wirklich schnell machen, richtig?

Wie bei einem Driver 461, und Sie bringen die Hüften wirklich dazu, 462 durchzugehen, das öffnet die Hüfte ein 463 kleines bisschen.

Es erfordert also Kraft, 464 weil Sie, wissen Sie, nur eine bestimmte 465 Innenrotation in der Hüftpfanne 466 ausüben können, bevor es heißt: 467 Hey, ich habe den maximalen Bewegungsbereich erreicht.

Rechts.

468 Und deshalb sehen Sie diese Typen, die 469 wirklich versuchen, ihre Hüften schnell zu drehen, 470 wie Tiger und Bubba und Phil und diese 471 Typen.

Deshalb sehen Sie dies, aber es ist wieder 472, es ist dies, nicht dies.

Rechts.

Ich versuche also, meine Hüfte nach hinten zu bewegen, um die Hüfte 474 etwas zu entlasten, und lasse dabei sogar 475 den Fuß rotieren.

476 Richtig.

477 Solange ich wieder auf meinem Knöchel stehe, wird sich der Fuß 478 natürlich drehen und das wird 479 frei machen.

Meine Hüfte fühlt sich also nicht so an, als wäre sie dort festgeklemmt, aber das ist alles, was dort passiert ist.

Sie zwingen das Ding einfach zu sehr zurück.

Einfach 483 entspannen, ein bisschen neutraler und 484 natürlicher machen.

485 Bitte sehr.

Eine Menge.

Ja.

486 Verlagern Sie beim Übergang mehr 487 Gewicht nach links.

488 Mehr mit der Hüfte.

Also machst du es.

489 Wenn Sie wieder bei 490 sind, neigen Sie dazu, dies ein wenig zu tun, nur um diese 491 Außenrotation zu erreichen, ohne dass die Hüfte 492 mitkommt.

493 Die Kniebewegung ist minimal, aber 494 da muss man mehr von der Hüfte rüberbringen 495.

496 Bitte sehr.

Gut.

497 Denken Sie daran, wir versuchen nur, die 498-Hüfte hochzuladen, richtig?

Also müssen wir dort drüben ein Gewicht von 499 erreichen.

Wir können das Knie nicht einfach von selbst 500 Grad bewegen.

501 Sie müssen Ihre Hüften nicht einmal so weit öffnen.

Das ist wirklich offen.

503 Ich meine, es ist in Ordnung, wenn Sie es mit 504 Geschwindigkeit tun, aber Sie müssen es nicht in diesem 505 langsamen Tempo üben.

506 Bitte sehr.

Gut.

507 Ihre Schultern werden dort etwas steil 508 und offen.

509 Sie aktivieren sie.

Spürst du es?

510 Ja.

511 Steil und offen.

512 Halten Sie Ihre Brust bis zum Aufprall vom 513 Ziel weg gerichtet.

Da haben Sie es, 514.

Also, 515 und dann Ihre Schultern, wenn Sie so darüber nachdenken, 516, richtig?

Wenn Ihre 517 Schultern während des Rückschwungs 518 einen Unterschied von, sagen wir einfach, 45 Grad 519 aufweisen.

Ihre Schultern haben sich um 520 45 mehr gedreht als Ihre Hüften, richtig?

521 Und nehmen wir einfach an, dass Sie das 522 beibehalten, und während des Übergangs ist es 523 immer noch 45, und beim Aufprall bleibt es 524 gleich, richtig?

Wenn Sie Ihre Schultern überhaupt 525 bewegen, sind Sie am Ende offen, oder?

526 Weil Sie Ihre Hüften etwa 527 um 45 Grad öffnen.

Das ist der Schlüssel zum Verständnis: Wenn Sie erst einmal hier sind, müssen Sie buchstäblich nichts mehr tun.

Und mit 530 erreichen Sie die wirklich mühelose Geschwindigkeit von 531.

Aber wenn Sie versuchen, das Ganze bei 533 zu bewegen, dann fühlt sich der Golfschwung 534 nach viel Arbeit an.

535 Ein bisschen offen.

Machen Sie für mich die Leitung leiser.

536 Noch einmal.

Ich werde dieses 537er aufnehmen.

Fortfahren.

538 Ziemlich nah dran.

539 Der Rückschwung sieht gut aus.

540 Das linke Knie steht etwas weiter 541 zum Ende des Schuhs hin heraus.

Schultern a 542 etwas steiler.

543 Aber hier beginnen sich die Schultern 544 ein wenig zu öffnen.

Und genau hier macht es einen großen Unterschied, wenn man wirklich entspannt ist.

Und das werde ich in 547 Minuten erklären.

548 Im Moment würde ich sagen, dass Ihre Schultern 549 wahrscheinlich um 30 Grad geschlossen sind.

550 Wir haben also einen Teil dieses Unterschieds verloren.

551 Und dann öffnen sie sich ein ganz kleines bisschen.

552 Nicht schlecht.

Die Hüftbewegung ist genau richtig, 553, Alter.

So gut.

554 Die Haltung sieht gut aus.

Lassen Sie mich nur ein paar Dinge überprüfen.

556 Sie könnten die Hüfte etwas weiter nach hinten bewegen.

Eigentlich denke ich, dass Ihre Hüfte bei 558 wahrscheinlich in Ordnung ist.

559 Du verlierst ein kleines bisschen die Kontrolle über deinen Hintern.

560 Aber es geht zurück zum Setup.

Neu einrichten.

561 Okay.

Wenn Sie die Hüften nur etwa einen Zoll nach vorne bewegen, ist alles genau richtig eingestellt.

564 Aber ich möchte, dass Sie anfangen zu spüren, 565 dass Sie anfangen, die 566 Spannung zu überwachen, die Sie hier an den Seiten 567 in Ihren schrägen Bauchmuskeln und Ihrem Brustkorb haben.

568 Denn wenn sie angespannt sind, 569 kommt es zu keiner dynamischen 570 Dehnung.

Und Sie möchten anfangen, 571 als eine Art Übertreibung zu empfinden, während Sie 572 lockerer werden und sich entspannter fühlen.

573 Sehen Sie, meine Schultern gehen immer noch irgendwie 574 nach hinten und dann gehen meine Hüften 575 in die andere Richtung.

Das kann ich nicht, wenn ich 576 eng bin.

Das kann ich nicht, wenn ich wirklich 577 starr bin und versuche, das ganze Zeug 578 in Position zu zwingen.

Aber wenn ich mich entspanne und alles weicher wird, ist es jetzt sehr einfach, meine Schultern hier zu schließen.

581 Und das wird der nächste Schlüssel sein: 582 diese Dinge zu tun, weil Sie es können.

583 Die Technik ist da.

Es macht es jetzt flüssig und entspannt, sodass Sie diese dynamischen Dehnbewegungen 585 und 586 das Gefühl bekommen, dass Ihre Schultern 587 nicht mit Ihren Hüften feststecken.

588 Das ist viel besser.

Umso mehr.

Versuchen Sie, zu spüren, wie Ihre Schultern angespannt sind.

Ja, die 590 war gut.

Mach es nochmal.

591 Besser.

Anreise.

592 Alles klar.

593 Schneller Blick.

594 Wie haben Sie sich dabei gefühlt?

595 Es fühlt sich gut an.

Ich muss einfach, wenn ich daran denke, meine Schultern nicht zu bewegen, kann ich es jetzt sofort tun.

Ich muss jetzt nur noch in den 598-Spiegel, und das ist dann das Ding.

599 Ich stoße ziemlich stark auf meine linke Hüfte 600, weil ich das früher tun musste.

Aber es hört sich manchmal so an, als würde ich es ein wenig übertreiben.

Ja.

603 Was wir jetzt also anfangen zu erkennen, ist ein 604 kleines bisschen der Dynamik, die 605 für den Golfschwung in diesem 606 Übergang entscheidend ist.

607 Wobei wir hier idealerweise etwas spät dran sind 608.

Und was ich damit meine ist, sehen Sie, wie 609 die Hüften beginnen, sich wieder nach 610 links zu verschieben und die Schultern immer noch 611 geschlossen sind?

Um dies richtig zu machen, drehen sich die Schultern 612 tatsächlich immer noch nach hinten, während 613 die Gewichtsverlagerung nach 614 links stattfindet.

Aber das ist der erste Schritt.

615 Wenn Sie dies zum ersten Mal 616 tun, fühlt es sich für die meisten Golfer sehr unkoordiniert und 617 außer Kontrolle an.

Und wenn man dann anfängt, es entspannter 619 und bequemer zu machen, dann fängt es an, 620 wirklich sportlich zu werden.

Aber das ist 621. Der erste Schritt besteht darin, dass Sie nach oben 622 gehen und dort irgendwie anhalten und dann den Übergang 623 machen und, wissen Sie, die Schultern 624 sind immer noch, sie sind statisch, richtig?

Wir möchten, dass sie technisch gesehen immer noch 626 zurückdrehen.

Ja.

627 Aber jetzt können Sie sehen, wie sie geschlossen sind, und 628 Sie machen diesen schönen Übergang.

629 Und wenn Sie in den Post-Up-Bereich kommen, bleiben Sie 630 noch ein wenig zurück, aber 631 wir sind fast da.

Sie müssen dort nur 632 mehr Gewicht hinbekommen.

633 Durch die Hüfte, nicht durch das Knie.

634 Genau.

Genau.

Nun, wissen Sie, jetzt 635, passen Sie auf Ihren Kopf auf, richtig?

Jetzt haben wir also den Fokus darauf verloren.

Passen Sie jetzt auf, dass Ihr 637-Kopf vom Ball abweicht.

638 Ja.

Sehen Sie das?

Ja.

Deshalb ist es so schwer, dieses Gewicht dort drüben zu spüren.

Wir haben gerade 640, jetzt haben wir viel zu viel Achsenneigung 641.

642 Okay.

643 Was uns aber wirklich Sorgen bereitet, 644 ist der einfach zu behebende Teil, nämlich 645 die Seitenstreifen, den Seitenstreifen 646 steiler zu machen.

Aber was mich jetzt wirklich interessiert, ist die tatsächliche Dynamik.

648 Sobald ich also anfange, schnell zu fahren, werden meine 649 Schultern natürlich immer weiter nach hinten gehen.

Meine Hüfte 650 wird anfangen, sich zu öffnen.

Aber ich möchte, dass Sie es üben, während Sie diese Übung 652 machen.

Ja.

Während Sie auf die Arme und den Schläger verzichten.

Denn wenn Sie es dann 654 mit den Armen und dem Schläger machen, 655 bekommen Sie eine wirklich große Dehnung.

Denn 656 Ihre Arme und Ihr Schläger ziehen Sie immer noch 657 zurück.

Rechts?

Sie haben diesen ganzen Schwung von 658.

Und dann bewegen sich Ihre Hüften 659 in die andere Richtung.

Und dann wird es viel.

660 Das ist viel besser.

661 Okay.

Sie können jetzt sehen, dass Ihre Schultern 662 entspannt sind und die Hüften in Bewegung sind.

663 Und jetzt müssen wir nur noch 664 die Kopfbewegungen so gering wie möglich halten.

Aber der nächste Schlüssel, und das ist, ganz offen gesagt, der Teil des Golfschwungs, den die meisten Amateure nie hinbekommen.

Erstens, 668, weil sie das nicht tun, ihre Rückschwünge sind 669 so schlecht.

670 Sie sind in einer so seltsamen Lage.

Sie 671 können nicht spüren, wie sie ihre 672 Schultern nicht benutzen können.

Sie kommen nie zu den guten 673 Sachen, bei denen sie lernen, wie sie ihre 674 Hüften dynamisch einsetzen, während alles 675 immer noch nach hinten geht.

676 Genau wie beim Werfen eines Balls ist es 677 ganz natürlich, dass Ihr Arm nach hinten geht, 678 während Ihre Hüften nach vorne gehen.

Aber 679, du musst locker sein.

Sie können nicht alle 680 zusammen sein.

Rechts?

Und genau das möchte ich, dass Sie anfangen, es zu spüren.

Ihre linke 682 Schulter geht also nach unten und Ihre Hüften 683 bewegen sich, sie sind allem voraus.

Und 684 das wird, es wird, es wird 685 am Anfang eine Herausforderung für das Gehirn sein, weil Sie 686 so viel Zeit damit verbracht haben, diese Dinge 687 in Bausteinen wie diesen zu stapeln, wo 688 es keine Dynamik gibt.

Und jetzt 689 wird es sich anfühlen, als ob ich 690 ein bisschen Spannung und 691 etwas von dem, was man mit Kontrolle verbindet, loslassen musste, um 692 alles in einem angemessenen Tempo geschehen zu lassen.

693 Und das wird der entscheidende 694 Wendepunkt sein.

Wenn Sie das haben, verfügen Sie über die Mechanik von 695 und über die 696 Positionen.

Jetzt lässt es 697 flüssig, sportlich und schnell geschehen.

Und 698 wenn Sie das jetzt haben, und wenn Sie dann 699 die Arme wieder dort hineinstapeln, dann passt alles 700 zusammen.

Und dann erreichen Sie mit 701 die Geschwindigkeit, die Sie suchen.

702 Minimieren Sie also die Kopfbewegung, indem Sie 703 die Schultern etwas steiler stellen, 704 genau wie wir, und das Video, das Sie 705 dazu haben, würden Sie sich ansehen, weil es 706 genau richtig ist, oder?

Ihr Kopf sitzt genau richtig, Ihre 707-Achsenneigung ist genau richtig.

Und jetzt ist es dieser dynamische Übergang 708.

So können Sie das Zurückgehen in der 709-Position üben, während Sie zuerst Ihre 710-Hüften in Bewegung setzen.

Ich übertreibe ein wenig, aber das ist es, was Sie 712 eigentlich tun möchten.

Und wie ich sagte, Sie werden sich 713 am Anfang ein wenig unzusammenhängend fühlen, 714 weil Sie das 715 Pendel hierher schwingen lassen und versuchen, 716 es wirklich albern zu machen.

Es ist, es ist 717, kein so großer Schritt.

Es ist ziemlich subtil, aber der Schlüssel liegt wieder darin, die Spannung zu minimieren, insbesondere in Ihren schrägen Bauchmuskeln.

Wenn diese weicher sind, können diese Hüften beginnen, sich unabhängig voneinander zu bewegen.

Aber 722 wenn sie eng sind, dann werden 723 Ihre Schultern mitgezogen.

Und 724 wenn Sie dann diese Spannung hier haben, 725 wollen Sie sie aktivieren 726 und auch Ihre Schultern durchspannen.

727 Okay.

728 Ist das sinnvoll?

Ohne Übertreibung, 729 das ist, ganz offen gesagt, das Unterscheidungsmerkmal 730.

Ich meine, das ist das 731-Unterscheidungsmerkmal zwischen einem wirklich guten Schläger mit einem Handicap von sechs 732, einem Schläger mit einem Handicap von acht 733 und einem Schläger mit einem Scratchball 734 hinsichtlich Distanz und Kontrolle und 735 Genauigkeit.

Denn wenn die Schultern 736 erst einmal entspannt sind, nehmen Sie diese Drehpunkte 737, die Ihnen als Referenzen für 738 den Schwung dienen, in Bezug auf, wissen Sie, das ist 739 ein Drehpunkt.

Dies ist ein Wendepunkt.

Sie 740 wissen, Ihr Brustkorb, all dieses 741 Zeug, das als Bezugspunkte dafür dient, wohin 742 Sie den Ball schlagen werden, und Sie 743 versuchen nicht mehr, sie aktiv zu bewegen.

Und wenn das passiert, haben Sie die volle Kontrolle über den Streik.

Das ist wie, 746 wissen Sie, das, worüber ich in dem 747 Fulcrum-Video gesprochen habe, und, und, wissen Sie, wie die 748 linke Schulter sich wegbewegt und die Leute 749 sie mit der Zehe treffen und solche Sachen 750 wie das.

Das liegt einfach daran, dass dieses Zeug 751 aktiv ist.

Es bewegt sich aktiv.

752 Wenn Sie erst einmal gelernt haben, dies durch eine richtige 753 Hüftbewegung zu ersetzen, und die Hüften die 754 Schultern aktiv bewegen und die 755 Schultern sich entspannen, dann entfaltet sich alles 756.

Und das ist wirklich der Schlüssel.

Aber 757 das ist, das ist der, der schwierigste Teil, 758 den die Leute richtig machen müssen, weil es sich 759 für die meisten Leute beim Golfschwung unnatürlich anfühlt, weil wir so 761 auf den Schläger fixiert sind, der an 762 unseren Armen und Schultern befestigt ist.

Rechts.

Der Schlüssel liegt also darin, 763 kleine Dinge zu tun, die Ihnen helfen, 764 flüssiger damit umzugehen und 765 mehr damit zu fließen.

Und es wird einfach 766 alles aus Ihren Hüften kommen und 767 das Ganze entspannen.

Sie können das tun, was wir gerade mit Ihren Armen und Ihrem Schläger in 769 gemacht haben, ganz ehrlich, der Rest des Zeugs 770 ist egal.

Oben können Sie ein wenig von 771 abweichen.

Ihre Arme können ein wenig von der Ebene abweicht.

Sie können ein wenig zu flach sein.

Sie können etwas zu steil sein.

774 Es ist egal.

Ich meine, offensichtlich ist das 775-Zeug wichtig, wenn es um die Feinabstimmung des 776 geht.

Rechts.

Aber es ist weniger wichtig.

Was beim Schwung 777 wirklich am wichtigsten ist, ist 778 die Energiequelle.

Das ist es.

779 Was auch immer der Motor ist, richtig?

Wenn Ihr 780-Motor oben ist, dann ist das ganze Zeug 781 aus dem Gleichgewicht geraten.

Und dann müssen Sie 782 damit beginnen, diese Drehpunkte zu bewegen, 783 die Sie zum Schlagen des Balls verwenden.

Wenn Ihre 784-Schulter hier zum Anziehen und hier beim 785-Aufprall ist, gibt es ein Problem.

Und so beginnen Sie, zu versuchen, diese Dinge unter Kontrolle zu bringen.

Was 787 Sie wirklich spüren werden, ist, dass Sie, wenn Sie erst einmal hier oben sind, 788 und weil es keine aktive Bewegung in Ihren Schultern gibt, 790 das Gefühl haben, als wären Sie total statisch.

Und dann 791, es geht nur noch darum, den Ball zu schlagen.

Ich meine, 792, da ist nichts.

Du sitzt still.

793 Sie haben gerade etwas anderes alles beschleunigen lassen. 794

Wenn erst einmal alles an seinem Platz ist, ist es ein Kinderspiel.

Sie müssen nicht hoffen, dass Sie mit 797 einen soliden Kontakt herstellen.

Es ist eine ausgemachte Sache.

799 Sie haben gerade diese Aufprallpositionen 800 und diese Aufprallausrichtungen mit 801 den richtigen Teilen Ihres Körpers eingenommen.

Aber dann 802 tritt alles mehr oder 803 weniger auf die Bremse, wenn Sie aufsteigen.

Und statt dieser Dinge versuchen Sie nun, diese Dinge dadurch zu kompensieren, dass Sie etwas mit Ihren Armen und Händen tun.

Das ganze 807-Zeug verschwindet.

Doch der mentale Knackpunkt 808 besteht dann darin, dass es letztlich auf Vertrauen 809 ankommt.

Vertrauen Sie darauf, dass Sie Ihre Arme, Hände und Schultern nicht benutzen müssen.

Und wenn Sie es schaffen, dann 812 je schneller Sie zu dem Punkt gelangen, 813 an dem Ihre Hüften die Kraftquelle sind und 814 Ihre Arme und Hände 815 nichts tun, desto eher können Sie diesen 816 mentalen Wechsel vollziehen, und der Sprung, der Schwung ist 817 da.

Das ist wirklich die Schaukel.

818 Beim Rest können Sie schummeln und 819 davonkommen.

Aber diesen Teil können Sie nicht.