GOAT Code Effortless Power - Using Your Head - Pt 3 of 4

Sans effort.

Quand quelqu'un fait quelque chose qui semble facile, en particulier le swing de golf, il y a quelque chose de magique à ce sujet.

C'est quelque chose qui m'obsède probablement depuis que je suis adolescent.

J'ai d'abord étudié le swing de golf, ce premier coup pur que j'ai frappé, qui a fusé sur la face du club, a volé droit et je n'ai rien ressenti.

Comment reproduire cela sur chaque prise de vue ?

Aujourd'hui, j'espère que je vais vous donner cette réponse.

Comme je l'ai dit, j'étudie cela depuis plus de 30 ans, et je me suis toujours demandé quelle était la manière la plus simple de frapper la balle de golf ?

Qu'est-ce que cela signifie vraiment ?

Eh bien, à la fin de la journée, lorsque vous avez réussi ces superbes coups, vous avez sans aucun doute ressenti quelque chose de différent de ce que vous ressentez habituellement.

Comme je l'ai mentionné dans l'une des vidéos précédentes, nous avons tendance à vouloir utiliser nos muscles de poussée pour pousser le club à travers la balle, car cela semble vraiment puissant.

C'est le contraire de sans effort.

Quand c'est sans effort, vous ne faites pas travailler ces muscles.

En fait, nous utilisons des groupes de muscles complètement différents, mais qu’est-ce que cela signifie réellement ?

Quels muscles utilisons-nous ?

Comment ressentons-nous cela ?

Comment pouvons-nous réaliser ces prises de vue sans effort à la demande ou, plus précisément, mieux encore, le faire à chaque fois.

Et comment pouvons-nous apprendre la bonne mécanique du swing de golf sans passer des années et des années de notre vie à essayer de comprendre comment frapper une balle avec un bâton ?

Cela ne devrait pas être si difficile.

Eh bien, j'ai eu la chance de pratiquer beaucoup d'autres sports dans ma vie à un niveau raisonnablement élevé et j'ai appris beaucoup de choses nouvelles et différentes auprès de différentes personnes.

Et la seule chose que j’ai toujours trouvée, c’est qu’apprendre autre chose que le swing de golf est beaucoup plus facile.

Alors, qu’est-ce qui rend le golf si difficile ?

Et aujourd'hui, j'ai l'impression que ce que vous allez apprendre, c'est de mettre ces pièces du puzzle, parce que je sais que vous êtes là-bas à vous poser les mêmes questions.

Pourquoi je n'arrive pas à frapper cette petite balle ?

Pourquoi est-ce si difficile ?

Pourquoi le golf est-il si frustrant ?

Et je pense que c’est parce que nous avons en quelque sorte raté la forêt à cause des arbres.

Nous n’avons pas saisi la situation dans son ensemble.

Ce que je veux dire par là, c'est que toutes les autres choses que j'ai faites en rapport avec le snowboard, le dirt bike et l'escalade, toutes ces différentes choses que j'ai faites dans ma vie, étaient toutes très faciles à apprendre relativement rapidement, même si certains de ces mouvements étaient très, très complexes comme un swing de golf.

Mais ils émanaient tous d’un même mouvement.

Donc, comme le truc de snowboard que je vous ai montré plus tôt, la façon dont j'ai appris cela et appris à faire quelque chose comme ça en seulement 30 minutes était.

Je suis monté sur un trampoline et j'ai littéralement rentré ma tête et mon épaule et j'ai atterri sur le dos, comme une petite demi-rotation, comme ici et j'ai atterri sur le dos.

C'est là toute l'astuce.

Faire ce rodéo frontside, c'est littéralement ça.

Et une fois que vous avez ce mouvement, le reste se règle tout seul.

Eh bien, j'ai appris à conduire une moto tout-terrain.

Vous penchez le vélo, vous mettez la tête ici, vous ramenez votre tête en arrière, le vélo revient juste en dessous de vous.

C'est un seul mouvement.

Le swing de golf, lorsqu'il est bien exécuté, lorsqu'il est bien fait, lorsqu'il est exécuté par quelqu'un qui est vraiment un maître, ressemble à un seul mouvement.

Cela ne ressemble pas à un backswing, une pause, puis un downswing.

On dirait que c'est juste une chose orchestrée qui a une intention et un but dès le départ.

Comment obtenons-nous ce sentiment ?

Comment rendre notre swing fluide, fluide, dynamique, puissant et sans effort à la fois ?

Eh bien, comme je l’ai dit plus tôt, si vous initiez le mouvement de la bonne manière, alors beaucoup de choses se dérouleront naturellement.

Dans le swing de golf, il y a tellement de pièces mobiles différentes que c'est très difficile au début, jusqu'à ce que vous preniez du recul pour isoler ce mouvement.

Si je fais juste un plat à emporter parfait, eh bien, cela ne fait rien.

En fait, c'est difficile de passer de là jusqu'au sommet de mon backswing puis de commencer le downswing.

La question a toujours été de savoir comment charger les muscles.

Si vous chargez correctement les muscles, ils se déchargeront correctement.

Mais que signifie vraiment charger correctement les muscles dans le swing de golf ?

C'est de cela dont nous allons parler, au moins en premier.

Ce qui est intéressant dans le golf, ou dans la vie, c'est que c'est avec notre tête que nous faisons tout.

Nos yeux sont très importants pour tout, pour l'équilibre, la marche, le mouvement, tout ce que nous faisons.

Nos yeux traitent tellement d’informations.

Notre cerveau traite tellement d’informations à travers nos yeux.

Et le processus vestibulaire, notre équilibre, notre équilibre à travers nos oreilles, le liquide dans nos oreilles, toutes ces choses fonctionnent, mais elles sont toutes ici.

Et que vous dit-on de faire avec votre tête pendant le swing de golf ?

Reste immobile.

Ne le bouge pas.

Maintenant, ce n’est pas nécessairement un mauvais conseil, car la raison pour laquelle c’est une chose courante à enseigner est que.

Beaucoup de golfeurs poussent depuis le côté avant, comme vous m'entendez en parler depuis des années, et cela éloigne leur tête de la balle.

Et puis ils poussent de ce côté, et donc ils ont un swing push-push qui n'a aucune puissance.

Cela demande beaucoup d'efforts et cela ne va nulle part et il est impossible de contrôler la face du club.

Et puis vous attrapez simplement la tête de cet étudiant et vous dites : « OK, maintenant, bouge comme ça. »

Et ce n’est pas mal pour quelqu’un qui bouge la tête dans tous les sens.

Mais il y a quelque chose de plus important en jeu ici, et c'est.

La tête est-elle une partie passive du swing de golf ou une partie active du swing de golf ?

En d’autres termes, s’agit-il d’une cause ou d’un effet ?

Vous avez sans doute déjà vu des golfeurs lâcher le club et voir leur tête reculer un peu.

Certains le font plus que d’autres comme vous l’avez vu au début de la vidéo ou dans cette vidéo de l’étape deux.

Mais nous avons toujours pensé à cela.

C'est juste une réaction à ce club qui s'envole et vous le contrebalancez.

Mais que se passe-t-il si ce n’est pas du tout une réaction ?

Et si c'était la cause de tout ?

Comme je l'ai dit quand j'ai fait ce rodéo frontside, tout ce que je fais, c'est baisser la tête et rentrer mon épaule, et ensuite tout le reste se règle tout seul.

En gros, je n'ai rien à faire.

Dans le swing de golf, que se passerait-il si j'avais simplement le même mouvement ?

Et si je bougeais simplement ma tête d’une certaine manière et que mon corps répondait à tout cela ?

Encore une fois, c'est le centre de contrôle de toute façon.

Notre cerveau est là-haut, nos yeux sont là-haut, l'équilibre, la proprioception, tout est là-haut.

Et c'est la seule partie qu'on nous dit de laisser tranquille dans le swing de golf.

De simplement l'ignorer.

N'y pense pas.

Ne le bouge pas.

Et si vous étiez censé le déplacer activement et que tout le reste bougeait et était déplacé et qu'on vous disait quoi faire par cela ?

C'est ce que je propose dans cette vidéo.

Une fois que vous aurez compris cela et que vous l'aurez ressenti, vous comprendrez comment produire de l'énergie sans effort aujourd'hui.

Vous allez le sentir.

Ce que l'on ressent vraiment à chaque swing en bougeant activement la tête pendant le swing de golf.

Alors laissez-moi vous parler un peu plus de ce que cela signifie réellement.

La première chose que vous devez comprendre est d’avoir une puissance sans effort dans le swing de golf.

Nous devons avoir du pouvoir.

L’énergie doit venir de quelque part.

Nous devons le faire, j’aime à penser que cela revient à dynamiser le système.

Si votre corps ne fait rien, il n’y a aucun potentiel de puissance.

Il faut qu'on ait, il faut évidemment qu'on bouge.

Si nous ne bougeons pas, rien ne se passera.

Il existe désormais de très nombreuses façons différentes de se déplacer, n’est-ce pas ?

Vous les avez sans doute tous essayés.

Bougez vos mains, tournez vos épaules, faites glisser vos hanches.

Il y a un million de choses différentes que nous pouvons faire.

Et c’est tellement difficile de coordonner toutes ces choses.

C'est pourquoi j'ai montré cette vidéo de snowboard.

Parce que si j'essayais d'apprendre ce mouvement complexe en essayant de dire à chaque segment de mon corps ce qu'il doit faire, comme nous le faisons dans le swing de golf, placez vos bras ici, placez votre épaule ici, déplacez votre pression ici, gardez votre tête là, placez votre poids ici, bougez ici, installez-vous de cette façon.

Je ne l'apprendrai jamais.

Et, et.

Et.

Et.

Et, et.

Et.

Et.

Et, et.

Et.

Et.

Et, et.

Et.

Et.

c'est dangereux, il y a toutes sortes de risques impliqués.

Il n’y a aucun risque au golf en soi.

J'espère que vous n'allez pas mourir en frappant une balle de golf.

Mais nous essayons d'apprendre le swing de golf dans toutes ces pièces segmentées.

Et je l’ai certainement enseigné de cette façon, parce que nous n’avons pas été capables de trouver une meilleure façon de faire.

Mais c'est ce qui prend autant de temps.

Mais si nous avions un contrôleur qui dirait à tout le reste ce qu'il faut faire, un peu comme votre corps fonctionne dans la vraie vie, votre tête et votre cerveau disent à tout cela ce qu'il faut faire tout le temps.

Si nous pouvions faire cela dans le swing de golf, nous pourrions commencer à comprendre comment mettre de l’énergie dans le système pour avoir de la puissance, mais sans avoir à y mettre d’effort musculaire.

Alors qu'est-ce que je veux dire par là ?

Si vous considérez votre corps comme une machine rotative dans le swing de golf, il peut certainement le faire.

Tu peux frapper la balle avec brio.

Il existe un million de façons différentes de frapper la balle avec brio.

Je ne pense pas que ce soit la manière la plus efficace d’essayer de faire tourner les choses.

Je ne crois pas que le simple mouvement latéral soit le moyen le plus efficace.

De toute évidence, ces deux choses se produisent.

Et la même chose avec le mouvement vertical.

Mais essayer d'obtenir un mouvement latéral, un mouvement de rotation et un mouvement vertical qui se produisent tous au bon moment, dans une séquence parfaite en quelques milliers de secondes, c'est une tâche difficile.

Mais que se passerait-il si toutes ces choses se produisaient naturellement en raison de la façon dont vous avez activement déplacé cela ?

Cette chose pèse 10 livres, à peu près.

C'est un bon morceau de poids.

Tu as une boule de bowling sur tes épaules.

Et si je bouge aussi rapidement, dans un sens ou dans l’autre, mon corps va réagir à ce mouvement.

Et si je fais cela d’une certaine manière, je vais commencer à bouger toutes les parties de mon corps.

Je vais avoir des mouvements latéraux, des mouvements de rotation, des mouvements verticaux, mais ils seront tous davantage des réactions à ce que je fais ici.

Pour avoir une idée de ce qui se passe réellement ici, nous devons comprendre le concept d’effet de levier.

L'effet de levier dans le swing de golf est essentiel si vous voulez une puissance sans effort.

Si vous voulez travailler très dur pour cela, retirez tout l'effet de levier de votre swing de golf et vous frapperez aussi fort que vous le pouvez, cela ressemblera à beaucoup d'effort et la balle n'ira nulle part.

Si vous recherchez la simplicité, tout est une question d'effet de levier.

L’effet de levier est primordial.

Et donc, lorsque vous pensez à votre corps, au lieu de le considérer en termes de mouvement latéral, rotatif ou vertical, pensez-y comme à un grand levier.

Tout mon corps est actuellement un levier et c'est la fin de ce levier.

Et si je fais quelque chose avec le bout de cette chose, toute cette structure peut agir comme un levier contre mon bras, ma main et mon club de golf.

Et c'est à cela que vous devez penser si vous essayez d'utiliser votre tête de la bonne manière pour créer un effet de levier dans le swing de golf.

Parce que ce que vous allez voir, c'est que lorsque j'utilise tout mon corps comme un levier géant, au lieu d'avoir un tas de segments, un tas de leviers plus petits, je vais utiliser tout mon bâton, tout ce levier de cinq pieds neuf pour mettre de la force dans ce club de golf.

Et c'est la clé, car plus vous avez de levier dans votre swing de golf, plus vous aurez de puissance sans effort.

Rappelez-vous qu'Archimède a dit : « Donnez-moi un levier assez grand pour que je puisse déplacer le monde. »

Lorsque vous soulevez une voiture, si vous avez un long manche de cric, il est très facile de soulever cette voiture.

Vous avez un manche de cric vraiment court, vous n'avez aucun effet de levier.

Et c’est la clé d’un golf sans effort.

Alors j'ai commencé à réfléchir à ça.

Comment pourrais-je utiliser tout mon corps comme levier ?

Eh bien, évidemment, il faudrait que je bouge un peu la tête.

Maintenant, comme je vous l'ai montré dans la deuxième partie de cette vidéo, tous ces acteurs puissants modernes, leur tête, et plus ils sont puissants, plus leur tête recule, tous ces gars et ces filles modernes laissent tomber leur tête en arrière.

Maintenant, encore une fois, je pense que cela a généralement été considéré comme une sorte de réaction à la façon dont vous bougez vos jambes.

Ce n’est pas nécessairement faux.

Il se pourrait que vous puissiez le faire de cette façon.

Mais je pense que ce serait plus simple si nous avions une chose sur laquelle nous concentrer.

Et cela, pour moi, a toujours été la clé pour apprendre le golf.

Plus vous avez de choses à faire, plus vous avez de choses auxquelles penser, plus il vous faudra de temps pour apprendre, si jamais vous l'apprenez.

Mais si j'avais une seule unité de commandement principale ici qui déplaçait tout le reste, et que je n'avais qu'à me concentrer sur ce que je faisais avec ça, que se passerait-il dans le swing de golf ?

Voyons.

Donc si vous avez un club de golf, levez-vous et je veux que vous le preniez dans votre main principale uniquement au début, d'accord ?

Je ne vais pas me balancer vite, donc vous pouvez le faire à l'intérieur sans problème.

Tu ne vas rien heurter.

Mais ce que je veux que vous ressentiez, c'est que si vous deviez laisser tomber votre tête en arrière de cette façon, rapidement, que voudriez-vous faire dans le backswing ?

Eh bien, vous voudriez faire le mouvement inverse, car cela va charger le corps, le levier, d'une manière qui va rendre le mouvement dans la direction opposée plus facile et plus rapide.

Maintenant, comme je l'ai dit dans les vidéos Goat Code, alors que je commençais à travailler davantage sur le swing de Tiger au début des années 2000, j'ai commencé à sentir que mon swing était plus latéral.

Maintenant, bien sûr, il y a la rotation.

C'est une question de ressenti.

Mais ce que je ne ressens pas, c'est des torsions et des torsions.

Et c’est la même chose que vous allez avoir dans ce mouvement.

Si je dois charger mon corps de cette façon, je veux me sentir latéral.

Je veux ressentir un pivot inversé.

Mike Austin a parlé de la façon dont il sentait le bas de son corps bouger comme un pendule.

Je ne pense pas qu'il ait parlé de la tête avant.

Je ne l'ai jamais entendu en parler, s'il l'a fait.

Mais si vous y pensez dans ce sens, c'est un mouvement latéral pour le moment, et c'est votre tête qui le dicte.

Donc si, dans le backswing, je voulais que ma tête aille dans cette direction, où va aller mon corps ?

Si j'incline ma tête de cette façon, j'incline activement ma tête, je n'essaie pas de bouger mon corps, je vais juste incliner ma tête vers le bas.

Mes hanches vont dans ce sens, n'est-ce pas ?

Alors maintenant, j'ai chargé ce côté de mon corps, de sorte que, devinez ce qu'il veut faire en descendant ?

Inverse.

Plus vite je peux faire ce mouvement, plus vite je peux déplacer ce levier.

Imaginez mon corps comme une grosse vieille clé à molette.

Et plus je peux faire ça, qu'est-ce que cela va faire à mon épaule ?

Eh bien, cela va incliner mon épaule vers l'arrière et la déplacer.

Qu'est-ce que ça va faire à ma main ?

Cela va faire avancer les choses.

Qu'est-ce que cela va faire au club de golf ?

Déplacez cela vers l'avant à l'aide d'une clé, en utilisant mon corps comme levier.

Alors, en revenant en arrière, ce que je veux ressentir, c'est que j'essaie en quelque sorte, et encore une fois, ce sont des exagérations, je vais en parler davantage dans un instant.

Mais lorsque j'incline ma tête en arrière de cette façon, je veux sentir mes hanches glisser de cette façon.

Encore une fois, c'est une exagération, vous n'allez pas le faire à ce point.

Mais si vous ressentez cela, vous allez ressentir une charge et un allongement de cette façon.

Et devinez ce que cela va vous aider à faire lorsque vous commencerez à revenir dans l'autre sens ?

Ces muscles vont alors pouvoir se contracter, ce qui va vous amener à vous pencher sur le côté, et cela va faire retomber la tête en arrière, ce qui va faire avancer les mains.

Maintenant, certaines des questions que j'ai vues dans la vidéo la plus récente portaient sur la façon de ne pas frapper fort si je travaille sur ce mouvement, cet exercice d'écrasement de l'insecte.

Maintenant, regardez ce qui se passe.

Je vais donc, encore une fois, exagérer cela.

Je vais souvent pencher la tête en avant de cette façon, donc c'est très facile à voir à la caméra.

Et puis, quand je commence à, vous savez, comme je suis, le sol me pousse.

Alors que je charge dans cette étape, il est très naturel pour moi d'avoir cette énergie qui charge le système, qui l'amorce, qui y met de l'énergie, qui va revenir dans cette direction.

Et pendant que je fais cela, même si ma tête est, j'essaie d'inverser le pivot en ce moment, pendant que je fais cela, ma tête va avancer juste un peu, juste parce que le sol pousse mes hanches vers l'arrière de cette façon.

Et puis ma tête va s'incliner vers l'arrière dans ce sens.

Alors que je faisais cela, mes mains et mes bras étaient complètement morts, complètement morts, sans force, sans poussée, sans effort.

Mais comme je fais cela de manière un peu plus dynamique, j'ai une tonne de vitesse sans aucun effort.

Mes bras étaient vraiment fouettés.

Et c'est la clé pour ressentir l'aisance, à mon avis, c'est que ça a toujours été les bras et le fouet du club.

Quand ils sont serrés et que vous poussez, vous pouvez y mettre beaucoup de force et d'efforts et frapper la balle loin, mais cela ne semble pas sans effort.

Je ne sens pas ce claquement, ce fouet de mes bras.

Mes bras doivent être calmes, doux et détendus pour que cela se produise le plus rapidement possible, pour que ce club se libère le plus rapidement possible.

Et en faisant cela, je commence à mettre de l'effet de levier dans mon corps afin d'avoir plus d'effet de levier pour revenir dans cette direction.

C'est comme sauter.

Si vous commencez comme ça et que vous sautez, ce cycle d’étirement et de raccourcissement ne se produit jamais.

Et donc vous n'avez pas autant d'énergie, ou vous ne pouvez pas sauter aussi haut qu'en le faisant de manière dynamique, en un seul mouvement.

Même chose avec le swing de golf.

En y revenant, j'exagère encore une fois, car cela prépare tout à revenir dans ce sens.

Mais c'est sur la tête que je me concentre pour que tout cela se produise.

C'est pourquoi je veux parler de la tête pendant un instant, car j'ai mentionné ces exagérations.

Tout d’abord, mon cou est fusionné au niveau de C1, 2 et 3.

Donc ma tête n'a pas, je n'ai pas beaucoup, c'est ce qu'on appelle la glisse, je n'ai pas beaucoup de glisse, je n'ai pas beaucoup d'inclinaison, et je n'ai pas beaucoup de rotation.

Donc, lorsque vous regardez ce que fait ma tête, n'essayez pas de faire correspondre exactement cela, car cela ne ressemblera pas du tout à la même chose.

Je ne peux pas physiquement garder mon menton au-dessus de mon épaule, pointé directement vers le sol lorsque je fais cela, car ma tête est coincée, mon cou est fusionné.

Ainsi, lorsque vous faites cela, votre tête doit toujours être carrée ou regarder vers le sol, à moins que vous n'ayez également des limitations de mobilité du cou.

Et puis, lorsque je commencerai à travailler sur cette inclinaison dont nous allons parler dans un instant, elle aura un aspect différent de ce que vous faites.

Alors, soyez simplement conscient de cela.

Mon cou est coincé.

Alors n'essayez pas de faire exactement comme je le fais.

Essayez d’avoir une vue d’ensemble, l’essentiel de ce que je dis et comment nous procédons.

Vous avez donc eu l’idée d’injecter de l’énergie dans le système.

Il faut que quelque chose fasse bouger ce club de golf.

Il faut que quelque chose se passe.

Et nous pouvons le faire avec nos bras et nos mains.

C'est la méthode la moins chère et la plus rapide, mais elle n'apporte jamais de puissance et donne l'impression que c'est beaucoup de travail.

Donc si je veux garder mes bras hors de ça, où puis-je l'obtenir d'autre ?

C'est en utilisant tout notre corps comme levier.

Alors maintenant, ce que je veux que vous commenciez à visualiser, c'est que vous commencez à former une colonne ou une ligne droite à partir du centre de votre pied, de votre genou, de votre hanche et de votre tête.

Si vous êtes comme ça, c'est que vous êtes bien en dehors de la colonne, et vous aurez l'impression que vous allez devoir pousser le haut de votre corps vers l'arrière.

Si vous allez trop loin, vous aurez l’impression que ce n’est pas normal.

Ce que vous voulez ressentir, c’est cette charge puissante dans cette jambe.

Et encore une fois, alors que je ressens davantage cela comme une réaction à l'inclinaison de ma tête dans ce sens lors du backswing, ce qui se passe réellement, c'est que je tourne également parce que le club de mes bras se balance autour de mon corps.

Cela aide donc mes hanches à éviter de ressembler à ça, même si c'est ce que je ressens.

En fait, j'y vais et je tourne, donc c'est un peu en diagonale comme j'en ai parlé dans les anciennes vidéos sur la ligne de hanche RST.

Mais le sentiment ou la cause de cela est que je charge le système.

J'amorce ce levier, et je veux donc que ce levier soit prêt à pouvoir redescendre.

Donc, si vous y réfléchissez sous cet angle, si j'appuyais directement dessus, aurais-je plus d'énergie pour simplement appuyer directement vers le bas de manière statique ?

Ou si je le soulevais et le claquais ensuite ?

C'est ce que nous faisons.

Nous le soulevons et le claquons vers le bas.

Et cela va nous permettre de bouger beaucoup, beaucoup plus vite avec notre corps grâce à ce levier.

Et cela va faire bouger les mains, les bras et le club plus rapidement sans aucun effort de tous ces petits muscles de votre corps.

Alors, lorsque vous revenez en arrière, entrez-y et laissez votre tête ou utilisez votre tête pour commencer à sentir que vous allez dans cette direction.

Maintenant, comme je l'ai dit, encore une fois, dans la deuxième partie de la vidéo où j'ai montré la tête de Rory commençant à s'incliner de cette façon, vous n'en verrez pas beaucoup jusqu'à ce que vous sachiez vraiment quoi chercher.

Donc, ce sera plutôt une question de ressenti.

Ce ne sera pas un événement traumatisant majeur.

Ce n'est pas comme si vous étiez, vous savez, je ne peux pas incliner ma tête plus loin que ça, mais je sais que beaucoup d'entre vous le peuvent évidemment et abaissent leur épaule, vous savez, vers leur oreille ou leur oreille vers leur épaule.

Ce n’est pas un mouvement si important.

Ce que vous essayez vraiment de faire, c'est d'amener votre tête à dire à votre corps ce qu'il doit faire.

Et donc ces mouvements vont être relativement subtils jusqu'à ce que nous arrivions à la phase de ralentissement, et ensuite ils seront aussi radicaux que vous le souhaitez.

Et je vais vous expliquer ce que cela signifie.

Donc, comme nous revenons en arrière, encore une fois, je n'essaie pas tant d'initier le mouvement avec mon corps maintenant.

J'essaie d'initier le mouvement avec ma tête.

Maintenant, encore une fois, je ne veux pas simplement essayer d’incliner la tête parce que je pourrais le faire.

C'est la nuit au Roxbury.

Ce n’est pas ce que nous essayons de faire.

Nous essayons de faire en sorte que tout fonctionne ensemble.

Alors, quand je faisais ce rodéo frontside et que je me concentrais uniquement sur mon épaule et ma tête, tout mon corps se faisait dire quoi faire.

Ça bouge.

Je n’essaie pas de le garder statique.

Vous savez que vous devez évidemment tourner votre corps et balancer ce club vers l'arrière afin d'avoir un certain effet de levier ici.

Ainsi, lorsque vous vous inclinez, vous sentez que vous préparez votre tête à entrer dans cette position de levier pour tirer de cette façon, sentez que vous restez davantage du côté du sentier et que vous y entrez.

Mais ne penchez pas simplement la tête.

Vous pouvez voir que si j'incline simplement ma tête et que je garde mon corps rigide et statique, il ne bougera pas.

Mais si je suis détendu avec ça, parce que encore une fois, nous voulons pouvoir avancer très, très, très rapidement.

Nous voulons que notre corps soit capable de fonctionner à une vitesse folle.

Plus vite il peut tirer, mieux c'est.

Mais la manière la plus simple et la plus rapide d’y parvenir est de se libérer de toute tension.

Plus vous êtes serré, plus il sera difficile de bouger très, très vite.

Et pour ressentir l'aisance, il faut être rapide.

Il faut avoir de la vitesse.

Alors que vous faites cela, chargez-vous, mais sentez que vous êtes prêt à vous incliner dans l'autre sens.

Ce que font beaucoup de golfeurs, c'est qu'ils s'y mettent correctement, mais ensuite ils essaient de pousser sur leur jambe droite et de déplacer leur tête vers l'avant.

Ou comme le fait l'ancien guide du joueur Gary.

C'est le chemin le plus court pour frapper la balle de golf.

Vous n'aurez jamais aucun pouvoir parce que cela revient simplement à faire avancer le club, comme j'en ai parlé dans "Le club à travers".

Lorsque vous lanciez le club correctement, si vous faisiez cela, devinez ce que vous feriez ?

Votre tête s'inclinerait en arrière et vous lanceriez.

Vous ne lanceriez jamais comme ça à moins que vous n'ayez aucune idée de comment générer de la vitesse.

Cela n'ira nulle part.

C'est ce qui fait avancer le club.

Donc, tout comme lorsque vous faisiez un lancer de massue et que votre tête s'inclinait en arrière.

Pour faire avancer vos mains et vos bras et utiliser votre corps comme levier contre eux, la même chose est vraie ici.

Alors, alors que j'y retourne, et maintenant le sol me pousse à nouveau, je reviens dans cette direction et ma tête fonctionne alors dans cette direction.

J'essaie délibérément de baisser la tête en arrière de cette façon.

Pourquoi?

Parce que c'est la fin de la clé.

Et pendant que je tirais sur ce levier, que je tirais sur ma tête, regardais ce qui arrivait au club de golf.

Je ne vais rien faire d'autre que pencher la tête en arrière en descendant.

Alors je reviens, évidemment le sol me pousse dans cette direction, et maintenant je me concentre sur l'inclinaison de ma tête.

Regarde où sont mes mains.

Alors oui, vous avez du mal à mettre vos mains devant le ballon.

C'est parce que vous essayez de déplacer vos mains devant le ballon.

Vos mains se déplacent devant la balle lorsque vous utilisez ce levier.

Encore une fois, je ne fais que renverser tout cela.

Cela déplace mon bassin vers l’avant et mes épaules s’inclinent vers l’arrière, ce qui fait avancer mes mains.

Et maintenant vous pouvez voir qu'il n'y a aucun problème pour moi de transformer le fer six en fer deux à l'impact.

Je n'ai pas essayé de maintenir cet angle ou d'essayer de pousser mes mains vers l'avant.

Cela va garantir que vous ne ferez jamais les choses correctement.

Mais plus je peux garder mes mains souples en inclinant ma tête vers l'arrière, plus je suis capable de réduire le loft de la face du club.

Et c'est la clé de la compression, qui est un autre élément essentiel de cette sensation de swing de golf sans effort que vous recherchez.

Vos bras et vos mains ne peuvent pas être serrés.

Vous devez dé-lofter cette face de club.

Il faut avoir un angle d’attaque approprié.

Mais ce que font la plupart des golfeurs, c'est qu'ils prennent le club et commencent à pousser contre lui avec le bras arrière, car c'est un bras fort.

C'est un bras dominant.

C'est puissant.

C'est pourquoi je n'arrêtais pas de vous dire que lorsque je lançais la tête du club sur la balle dans ces vidéos précédentes, ce n'était pas mon bras qui le faisait, car ce n'est pas très puissant.

Cela semble puissant, mais ce n'est pas le cas.

Je veux donner plus de rapidité à mon swing.

La meilleure façon de ressentir cela est donc de se diriger uniquement vers le bras principal et de commencer à assembler le tout.

Alors je vais encore exagérer.

Ma première initiation consiste donc à incliner ma tête en arrière.

Cela ouvre un peu cela, ouvre ma cage thoracique et ma paroi abdominale, ce qui étire ce fascia, étire ces muscles, étire les ligaments et les tendons.

Et puis ils sont prêts.

Ils sont prêts à riposter dans l'autre sens.

Et plus vite je peux bouger ma tête, plus loin mes mains pourront se placer devant la balle.

Donc, si vous utilisez uniquement le bras principal, j'exagère encore une fois ce remplissage de pivot inversé, mais j'arrive sur ce côté droit.

Et puis, lorsque je me balance vers le bas, tout ce que je veux que vous ressentiez au début, c'est une grande exagération en inclinant la tête et en inclinant la tête.

Maintenant, le vôtre va être différent car le mien ne tourne pas très bien.

Alors n'essayez pas de le faire exactement comme ça.

Essayez d'avoir la sensation que vos épaules deviennent très raides et que l'angle d'attaque est réduit.

Ainsi, lorsque vous touchez le sol, il devrait le frôler.

Il devrait le couper.

Cela ne devrait pas être un bruit sourd.

Si c'est un bruit sourd, vous avez activé quelque chose d'ici vers le bas pour pousser ce club vers le bas au lieu d'utiliser votre bras, votre corps comme levier.

Alors, en revenant, je me contente de brosser l'herbe.

Je garde mon poignet très doux et vous entendrez un petit claquement là, n'est-ce pas ?

C'est un petit souffle, mais je ne fais vraiment rien avec cette partie de mon corps.

De toute façon, mon bras gauche ne fonctionne pas très bien.

Je ne peux pas y mettre autant d'efforts.

Le claquement, le swoosh et l'accélération que vous obtenez à l'arrière du ballon pour le frapper correctement, le comprimer correctement, tout cela est passif.

Vous ne pouvez pas forcer les choses à arriver.

Et c'est le pire dans le golf : plus vous essayez de forcer les choses, plus vous vous en sortez mal.

Il faut laisser le swing de golf se produire.

En fait, je pense que notre swing de golf vraiment sans effort et correct est un acte de foi.

Ce que je veux dire par là, c’est que tout cela est initié très tôt, tout comme lorsque j’ai fait ce rodéo.

Mon premier mouvement après le saut est le suivant : « Et j'espère que je l'ai bien fait, car tout le reste de ce qui se passe après est en quelque sorte hors de mon contrôle. »

C'est un acte de foi.

Je dois me jeter de ce saut et espérer ensuite que je me suis accroché correctement.

Vous vous débarrassez des démarrages rapides dès la configuration.

Vous vous engagez à amorcer ce levier parce que je vais le déplacer dans ce sens pour pouvoir ensuite utiliser ma tête, cette boule de bowling géante, tout ce poids pour le déplacer dans l'autre sens.

Imaginez si vous aviez un poids de 10 livres au bout de ce club de golf.

Pensez-y une seconde.

À quel point cette tête de club serait-elle légère ?

Votre poids de swing serait comme D moins 5 000 parce qu'ils sont tous, le point d'appui serait déplacé si loin ici que vous auriez l'impression que c'est une plume.

C'est le problème : plus il semble léger, plus il peut se déplacer rapidement.

Si cette chose donne l'impression de peser 50 livres, vous savez, nous pourrions fabriquer des têtes de clubs de golf aussi lourdes.

Et ils frappaient la balle très fort quand elle la touchait, mais ils n'allaient pas la déplacer très vite.

Plus cela semble léger, plus vous pouvez le déplacer et plus vite vous pouvez le déplacer.

Ainsi, en mettant un contrepoids ici, vous pourriez avoir plus de poids et être en mesure de bouger beaucoup plus rapidement.

Maintenant, imaginez que ce levier ne se trouve pas au bout de votre club, mais qu'il se trouve tout en haut, à cette distance de la tête du club.

C'est à quel point avoir un bloc de viande de 10 livres sur vos épaules est puissant si vous l'utilisez.

Si vous l'utilisez correctement en l'inclinant pour essayer de déplacer la déchirure, le reste de la clé se trouve de cette façon.

Déplace les mains vers l'avant, amène un club parfaitement impacté.

Et vos mains pourront toujours être retirées parce que vous ne luttez pas contre cela.

Ensuite, quand les gens font des mouvements brusques, des mouvements brusques, des mouvements brusques, tout ça, ils sont là et ils tirent simplement avec leur bras droit, en poussant et en ramassant.

Rien de tout cela ne se produit lorsque vous faites cela correctement.

Et c'est pourquoi c'est vraiment important lorsque vous ressentez cette sensation pour la première fois.

Être la main gauche.

Tout simplement parce que je ne veux pas que tu y mettes du tout de force.

Une fois que vous avez une idée de la façon dont ce club va se casser en utilisant votre tête pour l'incliner et l'incliner, et encore une fois, ce n'est pas seulement une inclinaison.

Et ça va être différent quand je le ferai par rapport à toi, parce que ma tête ne fonctionne pas comme ça, donc c'est plus que juste s'incliner comme ça.

Il y a évidemment une rotation qui se produit, mais c'est le sentiment que l'on ressent en obtenant cet effet de levier.

Une fois que vous avez la sensation du club et de votre bras, il est tout simplement mort et il claque comme ça.

À chaque fois.

À travers la balançoire.

Remettez votre main de piste là-dessus et vous pourrez alors commencer à accélérer tout cela.

Parce que plus vite vous pouvez incliner, plus vite vous pouvez lancer.

Et vous mettez ces deux-là ensemble et vous commencez à ajouter de plus en plus de vitesse à la tête du club.

Mais ils doivent travailler ensemble.

C'est pourquoi je parlais dans la deuxième partie de la vidéo de l'apparence de leur tête.

Il bouge en synchronisation, en synchronisation parfaite avec les mains, d'accord.

Plus j'incline ma tête en arrière, plus mes mains avancent.

Je veux donc que ces deux choses ne fassent qu’une.

Et il faut avoir un peu de rythme et de tempo.

Et ce rythme et ce tempo qui manquent à votre swing ne sont pas là parce que vous utilisez les muscles pour essayer de pousser le club à travers.

Mais dès que vous retirez tout cela et que vous le gardez aussi détendu que possible pour le moment, gardez vos bras totalement morts.

Vous constaterez alors que le rythme et le tempo sont naturels.

Et donc si vous prenez votre main gauche et que vous faites des allers-retours, je ne fais rien avec mes bras et mes mains.

J'ai en quelque sorte une horloge de grand-père, n'est-ce pas ?

Je suis un pendule qui va et vient, je n'ai aucune difficulté à chronométrer le bas de mon arc de swing.

Je peux le faire brosser l'herbe toute la journée sans rester au même endroit.

Parce que je ne fais rien avec mon bras ou ma main, c'est la façon la plus simple de faire.

Le plus cohérent est que moins vous faites d'exercices avec vos bras et vos mains, plus vous serez cohérent.

Ceux d'entre vous qui sont là depuis l'époque des exercices morts et bien avant cela savent que c'est toujours un élément important, essentiel et fondamental de tout cela.

La raison pour laquelle de nombreux golfeurs se sont tournés vers le lancer du bras arrière et ont commencé à le faire de manière incorrecte, en utilisant trop de spectacle lors de la poussée, c'est parce que j'avais du mal à garder leurs bras détendus.

La raison pour laquelle vous avez eu du mal à garder vos bras détendus est que vous n'en aviez pas.

Quelque chose pour dynamiser le système, quelque chose pour donner de la force et de l’effet de levier à votre corps.

Mais si vous utilisez cette astuce de tête pour commencer à dynamiser votre corps et à créer du mouvement, je peux bouger ma tête très rapidement, et plus vite je peux le faire, plus vite je peux m'incliner, plus vite je peux balancer mes bras et mes mains.

Je n'ai rien à faire.

Vous commencez donc à mettre ensemble la perceuse morte, l'axiome, le manteau de chèvre et toutes ces choses.

Et ils sont tous en quelque sorte attachés ensemble avec un joli petit nœud.

Lorsque vous retirez tout et que vous en faites la pièce de contrôle centralisée.

Alors maintenant, une fois que j'ai cette sensation de claquement du bras gauche, maintenant, je vais ajouter mon bras droit.

Maintenant, vous pouvez entendre un bruit différent, n'est-ce pas ?

Je dois m'incliner rapidement, je dois faire baisser ma tête, faire en sorte que mon corps soit dynamique, rapide et détendu.

Mais plus vite je peux le faire, plus vite je peux tout accélérer.

Et c'est là que ce squish, le bug drill, est entré en jeu, si utile dans de nombreuses situations.

J'ai essayé de bien l'expliquer, mais visiblement je n'y suis pas parvenu.

Alors les gars se demandaient, comment puis-je ne pas me blesser le dos ?

ou comment est-ce que je ne me lève pas ou ne pousse pas sur ce pied ?

Et j'ai dit, ce n'est pas la rotation que vous essayez vraiment de ressentir, c'est tourner et tordre votre bassin, ce que vous essayez vraiment de ressentir, c'est cette chose qui vous gêne.

Et devinez quoi, quand ma tête tombe très vite, qu'est-ce que je fais ?

J'écrase à nouveau ce bug.

Les joueurs de baseball savent que vous avez une foulée énorme, vous n'allez donc pas rester en arrière et pivoter sur ce pied arrière.

Mais au golf, nous le faisons, nous n'avons pas de grand pas, c'est pourquoi vous voyez tant de joueurs puissants modernes faire cela.

Ils ont l'air de rester en arrière, mais en réalité, ils inclinent la tête et tout le haut de leur corps ensemble.

Tous ensemble, ce genre de chose étant le facteur déterminant.

Et comme cela revient, je veux écraser ce bug aussi vite que possible parce que je veux que mes hanches ne me gênent pas.

Je ne les conduis pas pour la puissance en soi, même si vous le pouvez, mais je préfère me déplacer de manière très détendue, je préfère me déplacer très rapidement, donc ce que je veux faire avec cette sensation d'écraser l'insecte, c'est que je puisse bouger aussi vite que possible.

Et je combine cela avec une inclinaison et mon bras descend directement.

Au PIB, ceux d'entre vous qui ne peuvent pas mettre la main sur le PIB, c'est pourquoi, parce que vous essayez de mettre la main sur le PIB.

Il faut les déplacer là-bas.

Vous pouvez le faire activement, dans une certaine mesure, mais encore une fois, j'essaie de me sentir aussi facile que possible.

Donc, pour ma part, je veux garder mes bras, tous ces petits muscles aussi limités que possible dans leur implication.

Et je veux utiliser autant de gros muscles, de gros leviers, de grosses structures osseuses et autant de physique à mon avantage que possible.

Donc je ne dis pas que vous ne pouvez pas tirer avec votre bras comme ça, je ne veux juste pas le faire parce que je veux juste utiliser ce levier géant.

Et je trouve que plus j'ai d'outils grands et simples, par rapport à tous ces petits outils complexes et délicats auxquels j'ai accès, plus c'est facile pour moi.

Je suis assez stupide pour ne vouloir qu'un seul outil simple.

Je veux que tout soit un clou et je suis un marteau, donc je ne veux pas de différents ensembles de micro-outils qui sont en quelque sorte ce que vos bras et vos mains et vos épaules vous pouvez faire toutes sortes de choses différentes avec eux et toujours jouer un bon golf Je veux que ce soit simple et donc pour moi simple est cette chose géante agissant comme un levier guidé par cela lorsque vous en avez une idée comme je l'ai mentionné le bras gauche n'obtient que ce claquement ajoutez la vitesse du bras droit là-dedans et c'est tout vos bras et vos mains devraient claquer vous pouvez tout entendre Je fais des inclinaisons en arrière claquant en arrière plus je vais vite ça bougeait là maintenant voici ce qui est intéressant à ce sujet vous savez les gars j'ai un corps horrible un dos horrible je peux le faire sans aucune douleur ok quand je ressens une douleur dans mon dos ou ma hanche articulation SI genou n'importe laquelle de ces choses c'est quand je commence à pousser du côté de la piste de mon corps à chaque fois je ressentirai une sorte de douleur ou de courbature dans ce sens c'est très passif Je déteste utiliser ce mot passif mais c'est la meilleure façon de décrire la sensation que cela procure C'est une sensation très détendue dans mon corps et mon tronc. J'utilise définitivement ces muscles. J'utilise le fascia pour rebondir et tirer très rapidement, mais en ce qui concerne ma colonne vertébrale, je ressens une tension minimale. En fait, je me sens vraiment très très détendu dans toute cette partie de mon corps et c'est comme ça que je le protège des blessures. Vous commencez à resserrer les muscles et vous commencez à tirer, à tordre et à tirer. Il y a tellement de choses qui peuvent arriver et causer des blessures, des douleurs, tout cela est si facile à faire lorsque vous commencez à appliquer beaucoup de force, beaucoup de couple sur le corps, mais en faisant cela et en inclinant dans ce qui ressemble à un mouvement de flexion latérale pure sans rotation et c'est pourquoi cette sensation d'écraser le bug fonctionne pour le golf parce que lorsque j'entre dans une flexion latérale pure, que va-t-il arriver à mon pied lorsque mon épaule descend, mon pied va remonter, cela va me permettre de pivoter facilement et maintenant je suis toujours dans une flexion latérale pure avec une rotation minimale ou nulle de mon corps, c'est comme ça que je me sens même si cela semble fou quand vous voyez, surtout dans Les plus jeunes peuvent bouger très différemment de nous, donc Ariel Collins a un mouvement phénoménal dans un swing de golf. La plupart d'entre nous ne bougeront pas comme ça, nous ne pourrons pas mettre notre tête jusqu'à notre ceinture comme elle, mais c'est la sensation, mais vous le faites à un degré ou un niveau avec lequel vous vous sentez à l'aise. Si vous avez un très mauvais dos comme moi, vous ne voudrez peut-être pas vous pencher autant en arrière, ce n'est pas grave, juste un tout petit peu. Vous pouvez voir Tiger, surtout en vieillissant, en a de moins en moins quand il était plus jeune et vraiment très rapide, il en avait beaucoup. Il a maintenant des problèmes de dos, nous savons d'où cela vient, mais ces choses l'ont empêché de bouger comme avant, mais il avait aussi l'habitude de s'accrocher sur le côté, puis d'essayer de revenir, c'est pourquoi c'est très important, car certains d'entre vous vont penser : "Si je vais m'incliner de cette façon, pourquoi ne pas rester de ce côté à nouveau ?" Vous pouvez maintenant savoir qu'il est pratiquement impossible de frapper le driver avec un angle de lancement approprié et une distance quelconque, donc si vous chargez de cette façon c'est très facile de revenir ici parce que plus vous inclinez fort de cette façon et c'est vraiment ce que le swing de golf devrait ressentir. Je fais ça, c'est ce que j'aime dans les trucs de stack et d'inclinaison, c'est qu'ils comprennent la flexion latérale mais en restant de ce côté, aucun autre sport au monde ne le fait, vous devez vous y charger. Donc ce qui se passe vraiment, c'est que lorsque vous entrez dans la flexion latérale et que votre corps tourne parce que vos bras et tout le reste le motivent. Je ressens vraiment cela dans le backswing sur ma jambe arrière et puis lorsque je tourne, on dirait que j'ai tourné dans le swing de golf. Ce que j'ai vraiment fait, c'est incliner ma tête, laisser mes hanches glisser et tourner. Donc maintenant, au sommet de mon backswing, j'ai l'air d'un golfeur, sauf que j'ai une tête ridicule, mais c'est tout ce que j'ai fait, c'est que je n'arrêtais pas de baisser la tête vers le sol de cette façon. Plus je fais ça, plus ma tête va baisser, plus je vais charger ces muscles et ainsi de suite. Cela pourrait avoir un peu plus de sens, donc encore une fois, je vais juste baisser la tête vers le le sol et mes bras me font tourner et maintenant j'ai l'air d'être dans une position de golf normale mais tout ce que j'ai fait c'est essayer d'exagérer en laissant tomber ma tête au sol et puis quand je sors de là j'inverse ça et je vais dans l'autre sens je décharge ce que j'ai chargé donne une sensation tu as juste besoin de le faire à la mesure avec laquelle tu es à l'aise mais plus tu bouges cette clé plus vite tu peux le faire moins tu vas sentir dans tes bras et c'est le secret du golf sans effort

Sin esfuerzo.

Cuando alguien hace que algo parezca sencillo, especialmente el swing de golf, hay algo mágico en ello.

Es algo con lo que he estado obsesionado probablemente desde que era adolescente.

Primero estudié el swing de golf, ese primer tiro puro que pegué, que salió disparado de la cara del palo, voló completamente recto y no sentí nada.

¿Cómo replicar eso en cada toma?

Hoy espero poder darte esa respuesta.

Como dije, he estudiado esto durante más de 30 años, y lo que siempre me he preguntado es ¿cuál es la forma más sencilla de golpear la pelota de golf?

¿Qué significa eso realmente?

Bueno, al final del día, cuando has realizado esos grandes golpes, sin duda has sentido algo diferente de lo que sueles sentir.

Como comenté en uno de los videos anteriores, solemos querer usar nuestros músculos de empuje para empujar el palo a través de la pelota porque se siente muy potente.

Eso es lo opuesto a sin esfuerzo.

Cuando no requiere esfuerzo, no se ejercitan esos músculos.

De hecho, utilizamos conjuntos de músculos completamente diferentes, pero ¿qué significa eso realmente?

¿Qué músculos estamos utilizando?

¿Cómo lo sentimos?

¿Cómo logramos esas tomas sin esfuerzo a pedido o, mejor aún, hacerlo cada vez?

¿Y cómo aprendemos la mecánica adecuada del swing de golf sin pasar años y años y años de nuestra vida intentando descubrir cómo golpear una pelota con un palo?

No debería ser tan difícil.

Bueno, he tenido la suerte de practicar muchos otros deportes en mi vida a un nivel razonablemente alto y he aprendido muchas cosas nuevas y diferentes de distintas personas.

Y lo único que siempre he descubierto es que aprender cualquier otra cosa que no sea el swing de golf es mucho más fácil.

Entonces, ¿qué es lo que hace que el golf sea tan difícil?

Y hoy, siento que lo que vas a aprender es poner esas piezas del rompecabezas, porque sé que estás ahí afuera haciendo las mismas preguntas.

¿Por qué no puedo golpear esta pequeña pelota?

¿Por qué es tan difícil?

¿Por qué es tan frustrante el golf?

Y creo que es porque, en cierto modo, hemos perdido de vista el bosque por los árboles.

Nos hemos perdido el panorama general.

Lo que quiero decir con eso es que todas las otras cosas que he hecho, relacionadas con el snowboard, el ciclismo de montaña y la escalada en roca, todas estas diferentes cosas que he hecho en mi vida, fueron muy fáciles de aprender relativamente rápido, aunque algunos de estos movimientos eran muy, muy complejos como un swing de golf.

Pero todos ellos emanaron de un mismo movimiento.

Entonces, al igual que el truco de snowboard que te mostré antes, la forma en que aprendí eso y aprendí a hacer algo así en solo 30 minutos fue.

Me subí a un trampolín y literalmente metí la cabeza y el hombro y aterricé sobre mi espalda, como una pequeña media rotación, como aquí y aterricé sobre mi espalda.

Ese es el truco.

Hacer ese rodeo frontal es literalmente eso.

Y una vez que tienes ese movimiento, el resto se arregla solo.

Bueno, aprendí a conducir una moto todoterreno.

Inclinas la bicicleta, miras hacia aquí, traes la cabeza hacia atrás y la bicicleta vuelve a quedar debajo de ti.

Es todo un movimiento

El swing de golf, cuando se hace bien, cuando lo hace alguien que es un verdadero maestro, parece un solo movimiento.

No parece un backswing, una pausa y luego un downswing.

Parece que es simplemente algo orquestado que tiene intención y propósito desde el principio.

¿Cómo obtenemos ese sentimiento?

¿Cómo podemos lograr que nuestro swing sea suave, fluido, dinámico, potente y sin esfuerzo al mismo tiempo?

Bueno, como comenté antes, si inicias el movimiento de la manera correcta, muchas cosas se desarrollarán de forma natural.

En el swing de golf, hay tantas partes móviles diferentes que al principio es muy difícil, hasta que das un paso atrás para aislar ese movimiento.

Si simplemente hago una comida para llevar perfecta, bueno, eso no sirve de nada.

De hecho, es difícil llegar desde allí hasta la parte superior de mi backswing y luego comenzar el downswing.

Siempre se ha tratado de cómo cargar los músculos.

Si cargas los músculos correctamente, se descargarán correctamente.

Pero ¿qué diablos significa cargar los músculos correctamente durante el swing de golf?

De eso es de lo que vamos a hablar, al menos primero.

Así que lo interesante del golf, o de la vida, es que nuestra cabeza es el medio con el que hacemos todo.

Nuestros ojos son súper importantes para todo, para el equilibrio, para caminar, para el movimiento, para todo lo que estamos haciendo.

Nuestros ojos procesan mucha información.

Nuestro cerebro procesa mucha información a través de nuestros ojos.

Y el proceso vestibular, nuestro equilibrio, nuestro equilibrio a través de nuestros oídos, el líquido en nuestros oídos, todas estas cosas están funcionando, pero todas están aquí arriba.

¿Y qué se te dice que hagas con la cabeza durante el swing de golf?

Mantenlo quieto

No lo muevas

Ahora bien, ese no es necesariamente un mal consejo, porque la razón por la que es algo común que se enseñe es que.

Muchos golfistas empujan desde el lado delantero, como me has oído decir durante años, y eso mueve su cabeza lejos de la pelota.

Y luego empujan desde este lado, y entonces tienen un swing de empujar-empujar que no tiene potencia.

Requiere mucho esfuerzo y no llega a ninguna parte y es imposible controlar la cara del palo.

Entonces agarras la cabeza de ese estudiante y le dices: "Está bien, muévete así".

Y eso no está mal para alguien que mueve la cabeza por todos lados.

Pero hay algo más importante en juego aquí, y es que.

¿La cabeza es una parte pasiva del swing de golf o es una parte activa del swing de golf?

En otras palabras ¿es una causa o un efecto?

Seguramente has visto a los golfistas que, al soltar el palo, su cabeza se mueve un poco hacia atrás.

Algunos lo hacen más que otros como viste al principio del vídeo o en este vídeo del paso dos.

Pero siempre hemos pensado en eso.

Es solo una reacción a ese palo que sale volando y tú lo estás contrarrestando.

¿Pero qué pasa si no es una reacción en absoluto?

¿Y si es la causa de todo?

Tal como dije cuando hice ese rodeo frontal, todo lo que hago es bajar la cabeza y meter los hombros, y luego todo lo demás se encarga solo.

Básicamente no tengo que hacer nada.

En el swing de golf, ¿qué pasaría si simplemente hiciera ese mismo movimiento?

¿Qué pasaría si simplemente moviera mi cabeza de cierta manera y luego mi cuerpo respondiera a todo eso?

De todos modos, este es el centro de control.

Nuestro cerebro aquí arriba, nuestros ojos aquí arriba, el equilibrio, la propiocepción, todo está aquí arriba.

Y esta es la única parte que nos dicen que dejemos en paz en el swing de golf.

Simplemente ignorarlo.

No pienses en ello

No lo muevas

¿Qué pasaría si se supusiera que debías moverlo activamente y luego todo lo demás se moviera y fuera movido y esto le dijera qué hacer?

Esto es lo que propongo en este vídeo.

Que una vez que entiendas esto y lo sientas, vas a entender cómo producir poder sin esfuerzo hoy.

Lo vas a sentir.

Lo que realmente se siente en cada swing al mover la cabeza activamente durante el swing de golf.

Así que déjame hablar un poco más sobre lo que eso significa realmente.

Así que lo primero que tienes que entender es tener potencia sin esfuerzo en el swing de golf.

Tenemos que tener poder.

La energía tiene que venir de alguna parte.

Tenemos que hacerlo. Me gusta pensar en ello como en energizar el sistema.

Si tu cuerpo no está haciendo nada, no hay potencial alguno para obtener energía.

Tenemos que tener, obviamente tenemos que movernos.

Si no nos movemos no pasará nada.

Ahora hay muchísimas, muchísimas formas distintas en las que podemos movernos, ¿verdad?

Seguramente los hayas probado todos.

Moviendo las manos, girando los hombros, deslizando las caderas.

Hay un millón de cosas diferentes que podemos hacer.

Y es tan difícil coordinar todas estas cosas.

Por eso mostré ese vídeo de snowboard.

Porque si intentara aprender ese movimiento complejo tratando de decirle a cada segmento de mi cuerpo qué hacer, como lo hacemos en el swing de golf, pon los brazos aquí, pon el hombro aquí, mueve la presión aquí, mantén la cabeza allí, pon el peso aquí, muévete aquí, colócate de esta manera.

Nunca jamás lo aprendería.

Y, y.

Y.

Y.

Y, y.

Y.

Y.

Y, y.

Y.

Y.

Y, y.

Y.

Y.

Es peligroso, hay todo tipo de riesgos involucrados.

No hay riesgos en el golf per se.

No vas a morir golpeando una pelota de golf, espero.

Pero estamos tratando de aprender el swing de golf en todas estas piezas segmentadas.

Y ciertamente lo he enseñado de esa manera, porque no hemos sido capaces de encontrar una forma mejor.

Pero eso es lo que lleva tanto tiempo.

Pero si tuviéramos un controlador que le dijera a todo lo demás qué hacer, algo así como funciona tu cuerpo en la vida real, tu cabeza y tu cerebro le dicen a todo esto qué hacer todo el tiempo.

Si pudiéramos hacer eso en el swing de golf, podremos empezar a entender cómo introducir energía en el sistema para tener potencia, pero sin tener que poner esfuerzo muscular en ello.

Entonces, ¿qué quiero decir con eso?

Si piensas en tu cuerpo como una máquina giratoria en el swing de golf, seguramente puede hacerlo.

Puedes golpear la pelota muy bien.

Hay un millón de formas diferentes de golpear bien la pelota.

No creo que la forma más eficiente sea simplemente intentar rotar.

No creo que el simple movimiento lateral sea la forma más eficiente.

Obviamente, ambas cosas están sucediendo.

Y lo mismo con el movimiento vertical.

Pero intentar conseguir que el movimiento lateral, el movimiento de rotación y el movimiento vertical se produzcan en el momento justo, en una secuencia perfecta en miles de segundos, es mucho pedir.

¿Pero qué pasa si todas esas cosas suceden naturalmente como resultado de cómo usted movió esto activamente?

Esta cosa pesa 10 libras, más o menos.

Eso es una buena cantidad de peso.

Tienes una bola de boliche encima de tus hombros.

Y si me muevo tan rápido, en una dirección u otra, mi cuerpo va a reaccionar a ese movimiento.

Y si hago eso de cierta manera, voy a empezar a mover todas las partes de mi cuerpo.

Voy a tener movimiento lateral, voy a tener movimiento rotacional, voy a tener movimiento vertical, pero todos serán más reacciones a lo que estoy haciendo aquí arriba.

Entonces, para tener una idea de esto y comenzar a entender realmente qué está sucediendo aquí, necesitamos entender el concepto de apalancamiento.

El apalancamiento en el swing de golf lo es todo si quieres potencia sin esfuerzo.

Si quieres trabajar muy duro para conseguirlo, quita todo el apalancamiento de tu swing de golf y hazlo tan fuerte como puedas, parecerá que es un gran esfuerzo y la pelota no irá a ninguna parte.

Si quieres no esforzarte, lo importante es el apalancamiento.

El apalancamiento lo es todo.

Y entonces, cuando piensas en tu cuerpo, en lugar de pensar en él en términos de movimiento lateral, rotacional o vertical, piensa en él como una gran palanca.

Todo mi cuerpo ahora mismo es una palanca y este es el final de esa palanca.

Y si hago algo con el extremo de esta cosa, toda esta estructura puede actuar como una palanca contra mi brazo, mi mano y mi palo de golf.

Y eso es lo que debes tener en cuenta si estás tratando de usar tu cabeza de la manera correcta para crear apalancamiento en el swing de golf.

Porque lo que vas a ver es que mientras uso todo mi cuerpo como una palanca gigante, en lugar de tener un montón de segmentos, un montón de palancas más pequeñas, voy a usar todo mi palo, toda esta palanca de cinco pies y nueve pulgadas para poner fuerza en este palo de golf.

Y esa es la clave, porque cuanta mayor palanca puedas tener en tu swing de golf, más potencia sin esfuerzo tendrás.

Recuerde que Arquímedes dijo: "Denme una palanca lo suficientemente grande como para poder mover el mundo".

Cuando estás levantando un automóvil, si tienes un mango de gato largo, es muy fácil levantarlo.

Tienes un mango de gato muy corto, no tienes ningún tipo de apalancamiento.

Y esa es la clave para jugar al golf sin esfuerzo.

Entonces comencé a pensar en esto.

¿Cómo utilizaría todo mi cuerpo como palanca?

Bueno, obviamente necesitaría moverme de mi cabeza.

Ahora, como les mostré en la segunda parte de este video, todos estos jugadores modernos de poder, su cabeza, y cuanto más poderosos son, más su cabeza se va hacia atrás, todos estos chicos y chicas modernos están dejando caer su cabeza hacia atrás.

De nuevo, creo que eso se ha considerado comúnmente como una especie de reacción a la forma en que mueves las piernas.

Esto no es necesariamente falso.

Podría ser que pudieras hacerlo de esa manera.

Pero creo que es más sencillo si tuviéramos una cosa en la que centrarnos.

Y eso, para mí, siempre ha sido la clave para aprender golf.

Cuanto más cosas tengas que hacer, cuantas más cosas tengas que pensar, más tiempo te llevará aprender, si es que alguna vez aprendes algo.

Pero si tuviera una unidad de comando principal superior aquí arriba que moviera todo lo demás, y yo solo tuviera que concentrarme en lo que estoy haciendo con esto, ¿qué pasaría en el swing de golf?

Vamos a ver.

Entonces, si tienes un palo de golf, ponte de pie y quiero que lo tomes sólo con tu mano delantera al principio, ¿de acuerdo?

No voy a balancearme rápido, así que puedes hacer esto en interiores sin problema.

No vas a chocar con nada.

Pero lo que quiero que sientas es que si fueras a dejar caer tu cabeza hacia atrás de esta manera, rápidamente, ¿qué querrías hacer en el backswing?

Bueno, querrías hacer el movimiento opuesto porque eso cargará el cuerpo, la palanca, de una manera que hará que sea más fácil y rápido moverse en la dirección opuesta.

Ahora, como comenté en los videos de Goat Code, a medida que comencé a trabajar más hacia el swing de principios del 2000 de Tiger, comencé a sentir que mi swing era más lateral.

Ahora, por supuesto, existe rotación.

Esto es una cuestión de sensaciones.

Pero lo que no siento es torsión y torsión.

Y esto es lo mismo que vas a tener en este movimiento.

Si voy a cargar mi cuerpo de esta manera, quiero sentirme lateral.

Quiero sentir un pivote inverso.

Mike Austin habló de cómo sentía que la parte inferior de su cuerpo se movía como un péndulo.

No creo que haya hablado de la cabeza antes.

Nunca le oí hablar de ello si lo hizo.

Pero si lo piensas en ese sentido, es un movimiento lateral por ahora, y es tu cabeza la que lo dicta.

Entonces, si yo, en el backswing, quiero que mi cabeza vaya en esta dirección, ¿hacia dónde irá mi cuerpo?

Si inclino mi cabeza de esta manera, inclino activamente mi cabeza, no intentes mover mi cuerpo, simplemente voy a inclinar mi cabeza hacia abajo.

Mis caderas van por este camino ¿verdad?

Ahora he cargado este lado de mi cuerpo, así que, ¿adivinen qué quiere hacer al bajar?

Contrarrestar.

Cuanto más rápido pueda hacer ese movimiento, más rápido podré mover esta palanca.

Simplemente piensa en mi cuerpo como si fuera una gran llave inglesa.

Y cuanto más pueda hacer esto, ¿qué le pasará a mi hombro?

Bueno, inclinará mi hombro hacia atrás y lo moverá.

¿Qué le va a hacer eso a mi mano?

Esto va a avanzar.

¿Qué consecuencias tendrá esto para el palo de golf?

Mueva eso hacia adelante usando una llave, usando mi cuerpo como palanca.

Entonces, a medida que miro hacia atrás, lo que quiero sentir es que estoy tratando de, y nuevamente, estas son exageraciones, voy a hablar más sobre eso en un momento.

Pero mientras inclino mi cabeza hacia atrás de esta manera, quiero sentir que mis caderas se deslizan hacia afuera de esta manera.

De nuevo, exageración, no lo vas a hacer hasta ese grado.

Pero si sientes esto, vas a sentir una carga y un alargamiento de esta manera.

¿Y adivina qué te ayudará a hacer esto cuando comiences a regresar en la dirección opuesta?

Luego esos músculos podrán contraerse y eso te llevará a una flexión lateral, lo que hará caer la cabeza hacia atrás y moverá las manos hacia adelante.

Ahora, algunas de las preguntas que vi sobre el video más reciente fueron sobre cómo hacer para no golpearlo con fuerza si estoy trabajando en este movimiento, este ejercicio de aplastar al insecto.

Ahora mira lo que pasa.

Así que voy a exagerar esto una vez más.

Voy a llevar mi cabeza hacia adelante de esta manera, para que sea muy fácil verlo en la cámara.

Y luego, cuando empiezo, ya sabes, mientras estoy, el suelo me empuja.

Entonces, a medida que cargo esta pierna, es muy natural para mí tener esta energía cargando el sistema, preparándolo, poniéndole energía para que regrese en esta dirección.

Y mientras hago eso, aunque mi cabeza está, estoy tratando de invertir el giro en este momento, mientras hago esto, mi cabeza se va a ir hacia adelante solo un poquito, solo porque el suelo está empujando mis caderas hacia atrás de esta manera.

Y entonces mi cabeza se inclinará hacia atrás de esta manera.

Ahora bien, mientras hacía eso, mis manos y mis brazos estaban completamente muertos, completamente muertos, sin fuerza, sin empuje, sin esfuerzo.

Pero a medida que hago esto un poco más dinámicamente, tengo mucha velocidad sin ningún esfuerzo.

Mis brazos realmente fueron azotados.

Y esa es la clave para sentir la falta de esfuerzo, en mi opinión, siempre han sido los brazos y el garrote.

Cuando están tensos y estás presionando, puedes poner mucha fuerza y esfuerzo y golpear la pelota lejos, pero no parece que sea algo sin esfuerzo.

No siento ese chasquido, ese latigazo de mis brazos.

Mis brazos tienen que estar tranquilos, suaves y relajados para que eso suceda lo más rápido posible, para que ese palo se suelte lo más rápido posible.

Y al hacer esto, estoy empezando a poner palanca en mi cuerpo para luego tener más palanca para regresar por este camino.

Es como saltar.

Si empiezas así y saltas, ese ciclo de estiramiento-acortamiento nunca ocurre.

Y entonces no tienes tanta energía, o no puedes saltar tan alto como si lo hicieras dinámicamente en un solo movimiento.

Lo mismo ocurre con el swing de golf.

A medida que voy retrocediendo, vuelvo a exagerar, porque eso es preparar todo para volver por este camino.

Pero en lo que me estoy concentrando para lograr que todo esto suceda es en la cabeza.

Ahora bien, es por eso que quiero hablar de la cabeza por un momento, ya que mencioné estas exageraciones.

En primer lugar, mi cuello está fusionado en C1, 2 y 3.

Entonces mi cabeza no, no tengo mucho, esto se llama deslizamiento, no tengo mucho deslizamiento, no tengo mucha inclinación y no tengo mucha rotación.

Entonces, cuando veas lo que hace mi cabeza, no intentes copiarlo exactamente, porque no se verá ni remotamente igual.

No puedo físicamente mantener mi barbilla sobre mi hombro, apuntando directamente al suelo cuando hago esto, porque mi cabeza está atascada y mi cuello está fusionado.

Entonces, cuando estés haciendo esto, tu cabeza aún debe estar cuadrada, o mirando hacia el suelo, a menos que también tengas limitaciones de movilidad en el cuello.

Y luego, a medida que comienzo a trabajar en esta inclinación de la que vamos a hablar en un momento, se verá diferente a lo que estás haciendo.

Así que simplemente tengan eso en cuenta.

Mi cuello está atascado.

Así que no intentes hacerlo exactamente como lo estoy haciendo yo.

Trate de captar la visión general, la esencia de lo que estoy diciendo y cómo lo estamos haciendo.

Entonces tienes la idea de poner energía en el sistema.

Algo tiene que mover ese palo de golf.

Algo tiene que pasar.

Y podemos hacerlo con nuestros brazos y manos.

Esa es la manera barata y rápida, pero nunca se obtiene ningún poder con ella y parece mucho trabajo.

Entonces, si quiero mantener mis brazos fuera de esto, ¿dónde más los puedo conseguir?

Se trata de utilizar todo nuestro cuerpo como palanca.

Ahora lo que quiero que empieces a visualizar es que estás empezando a formar una columna o una línea recta desde el centro de tu pie, rodilla, cadera y cabeza.

Si estás así, estás muy fuera de la columna y sentirás que tendrás que empujar la parte superior de tu cuerpo hacia atrás.

Si vas demasiado lejos, te sentirás fuera de control.

Lo que quieres sentir es esa carga poderosa en esta pierna.

Y de nuevo, aunque siento esto más como una reacción a la inclinación de mi cabeza en esta dirección durante el backswing, lo que realmente está sucediendo es que también estoy girando porque tengo el palo de mis brazos balanceándose alrededor de mi cuerpo.

Eso ayuda a que mis caderas no se vean así, aunque así es como lo siento.

En realidad, estoy entrando y girando, de manera que es algo así como diagonal, como hablé en los viejos videos de la línea de cadera de RST.

Pero el sentimiento o la causa de ello es que estoy cargando el sistema.

Estoy preparando esta palanca y quiero prepararla para poder volver a bajar.

Entonces, si lo piensas en ese sentido, si estuviera empujando hacia abajo, ¿tendría más energía para empujar hacia abajo estáticamente?

¿O si lo levanto y luego lo cierro de golpe?

Esto es lo que estamos haciendo.

Lo levantamos y lo volvemos a bajar.

Y eso nos permitirá movernos mucho, mucho más rápido con nuestro cuerpo con esa palanca.

Y eso va a mover las manos, los brazos y el palo más rápido sin ningún esfuerzo de todos esos pequeños músculos del cuerpo.

Entonces, a medida que retrocedes, entra en ello y deja que tu cabeza, o usa tu cabeza, comiences a sentir que vas en esta dirección.

Ahora, como comenté nuevamente en la segunda parte del video donde mostré que la cabeza de Rory comenzaba a inclinarse de esta manera, no verás mucho hasta que realmente sepas qué buscar.

Así que esto será más una sensación.

No va a ser algo muy traumático.

No es como si tú, ya sabes, no puedo inclinar mi cabeza más que eso, pero sé que muchos de ustedes obviamente pueden y bajar su hombro, ya sabes, hacia su oreja o su oreja hacia su hombro.

No es un movimiento tan significativo.

Lo que realmente estás intentando hacer es que tu cabeza le diga a tu cuerpo qué hacer.

Y entonces estos movimientos van a ser relativamente sutiles hasta que lleguemos a la fase descendente, y luego serán tan radicales como quieras que sean.

Y voy a explicar lo que eso significa.

Entonces, a medida que retrocedemos, nuevamente, no estoy tratando de iniciar el movimiento tanto con mi cuerpo ahora.

Estoy intentando iniciar el movimiento con la cabeza.

Ahora, de nuevo, no quiero simplemente intentar inclinar mi cabeza porque podría hacerlo.

Esta es la noche en el Roxbury.

Esto no es lo que estamos intentando hacer.

Estamos intentando que todo funcione en conjunto.

Entonces, cuando estaba haciendo ese rodeo frontal y solo me concentraba en mi hombro y mi cabeza, todo mi cuerpo recibía instrucciones sobre qué hacer.

Se está moviendo.

No estoy intentando mantenerlo estático.

Sabes que obviamente tienes que girar tu cuerpo y mover el palo hacia atrás para tener algo de palanca aquí.

Entonces, mientras te inclinas, siente que estás preparando tu cabeza para entrar en esta posición de palanca para disparar de esta manera, siente que te mantienes más en el lado del camino y entras en él.

Pero no inclines simplemente la cabeza.

Puedes ver que si simplemente inclino mi cabeza y mantengo mi cuerpo rígido y estático, no se moverá.

Pero si me relajo con ello, porque de nuevo, queremos poder movernos muy, muy, muy rápido.

Queremos que nuestro cuerpo sea capaz de disparar increíblemente rápido.

Cuanto más rápido pueda disparar, mejor.

Pero la forma más fácil y rápida de hacerlo es no tener tensiones.

Cuanto más apretado estés, más difícil será moverte muy, muy rápido.

Y para sentir el esfuerzo, hay que tener rapidez.

Tienes que tener velocidad.

Entonces, mientras haces esto, carga hacia adentro, pero siente que estás listo para inclinarte hacia el otro lado.

Lo que hacen muchos golfistas es entrar bien, pero luego intentan impulsarse con la pierna derecha y mover la cabeza hacia adelante.

O como lo hace el viejo tutorial del jugador de Gary.

Ésta es la forma más corta de golpear la pelota de golf.

Nunca tendrás ningún poder porque eso es solo empujar el club hacia adelante, como hablé sobre el club hacia adelante.

Si estuvieras lanzando el palo correctamente, si hicieras eso, ¿adivina qué harías?

Tu cabeza se inclinaría hacia atrás y luego lanzarías.

Nunca lanzarías así a menos que no tuvieras idea de cómo generar velocidad.

Esto no va a ir a ninguna parte.

Esto es lo que hace que el club avance.

Entonces, es como cuando estás haciendo un lanzamiento de palo y tu cabeza se inclina hacia atrás.

Para conseguir que tus manos y brazos vayan hacia adelante y utilizar tu cuerpo como palanca contra ellos, lo mismo ocurre aquí.

Entonces, mientras vuelvo hacia él, y ahora nuevamente el suelo me empuja, vuelvo hacia este lado y luego mi cabeza trabaja hacia este lado.

Estoy intentando, intencionalmente, dejar caer mi cabeza hacia atrás de esta manera.

¿Por qué?

Porque ese es el final de la llave.

Y mientras tiré de esta palanca, tiré hacia abajo con la cabeza y miré lo que le pasaba al palo de golf.

No voy a hacer nada más que inclinar la cabeza hacia atrás mientras bajo.

Así que estoy regresando, obviamente el suelo me empuja hacia atrás en esta dirección, y ahora me estoy concentrando en inclinar mi cabeza.

Mira dónde están mis manos.

Así que sí, te cuesta poner las manos delante de la pelota.

Es porque estás intentando mover tus manos delante de la pelota.

Tus manos se mueven delante de la pelota cuando usas esa palanca.

Nuevamente, simplemente estoy inclinando todo esto hacia atrás.

Eso mueve mi pelvis hacia adelante y mis hombros se inclinan hacia atrás, lo que mueve mis manos hacia adelante.

Y ahora puedes ver que no tengo ningún problema en convertir el hierro seis en un hierro dos en el impacto.

No intenté mantener ese ángulo ni intenté empujar mis manos hacia adelante.

Eso garantizará que nunca hagas esto bien.

Pero cuanto más suaves puedo mantener mis manos inclinando mi cabeza hacia atrás, más puedo quitarle loft a la cara del palo.

Y esa es la clave de la compresión, que es otra parte importante de esa sensación de swing de golf sin esfuerzo que estás buscando.

Tus brazos y manos no pueden estar tensos.

Tienes que quitarle el loft a la cara del palo.

Tienes que tener un ángulo de ataque apropiado.

Pero lo que hacen la mayoría de los golfistas es tomar el palo y comenzar a empujarlo con el brazo trasero, porque ese es un brazo fuerte.

Es un brazo dominante.

Se siente poderoso.

Por eso les decía que cuando lanzaba la cabeza del palo hacia la pelota en estos videos anteriores, no era mi brazo el que lo hacía porque ese no es muy potente.

Se siente poderoso, pero no lo es.

Quiero darle rapidez a mi swing.

Entonces, la mejor manera de sentir esto es comenzar a usar sólo el brazo principal y juntarlo.

Así que voy a exagerar otra vez.

Así que mi primera iniciación es inclinar la cabeza hacia atrás.

Eso abre un poco mi caja torácica y mi pared abdominal, lo que estira la fascia, estira los músculos, estira los ligamentos y los tendones.

Y luego están listos.

Están preparados para luego contraatacar en la otra dirección.

Y cuanto más rápido pueda mover mi cabeza, más lejos podrán llegar mis manos delante de la pelota.

Entonces, si vas solo con el brazo principal, nuevamente estoy exagerando este relleno de pivote inverso, pero entrando en este lado derecho.

Y luego, mientras me balanceo hacia abajo, todo lo que quiero que sientas al principio es una gran exageración al inclinar la cabeza y seguir inclinando la cabeza.

Ahora bien, el tuyo se verá diferente porque el mío no gira muy bien.

Así que no intentes hacerlo exactamente así.

Intenta sentir cómo tus hombros se inclinan mucho y eso reduce el ángulo de ataque.

Entonces, cuando estás golpeando el suelo, deberías rozarlo.

Debería recortarlo.

No debería ser un ruido sordo.

Si se oye un ruido sordo, has activado algo desde aquí abajo para empujar el palo hacia abajo en lugar de utilizar tu brazo, tu cuerpo como palanca.

Así que, mientras vuelvo, simplemente voy cepillando el césped.

Mantengo mi muñeca muy suave y oirás un pequeño chasquido allí, ¿verdad?

Es un pequeño silbido, pero realmente no estoy haciendo nada con esta parte de mi cuerpo.

De todos modos mi brazo izquierdo no funciona muy bien.

No puedo poner mucho esfuerzo en ello.

El chasquido, el golpe y la aceleración que le das a la parte trasera de la pelota para golpearla correctamente, comprimirla correctamente, todo eso es pasivo.

No puedes forzar que suceda.

Y lo peor del golf es que cuanto más intentas forzarlo, peor te irá.

Tienes que dejar que el swing de golf se realice.

De hecho, creo que nuestro swing de golf verdaderamente adecuado y sin esfuerzo es un acto de fe.

Lo que quiero decir con esto es que todo esto realmente se está iniciando muy temprano, tal como cuando hice ese rodeo.

Mi primer movimiento desde el principio es este, y espero haberlo hecho bien, porque todo lo demás que ocurra después está fuera de mi control.

Es un acto de fe.

Tengo que lanzarme de este salto y luego esperar haberme enganchado correctamente.

Te estás lanzando desde los inicios justo en la configuración.

Me comprometo a preparar esta palanca porque la voy a mover hacia atrás en esta dirección para luego poder usar mi cabeza, esta bola de boliche gigante, todo este peso para moverla hacia el otro lado.

Imagínese si tuviera un peso de 10 libras en el extremo de este palo de golf.

Piénsalo por un segundo.

¿Qué tan ligera se sentiría la cabeza de este palo?

El peso de tu swing sería como D negativo 5000 porque todos ellos, el punto de apoyo se movería tan arriba que sentirías como si esto fuera una pluma.

El punto es que cuanto más liviano se sienta, más rápido podrá moverse.

Si esta cosa se siente como si pesara 50 libras, ya sabes, podríamos hacer cabezas de palos de golf con ese peso.

Y golpeaban la pelota muy fuerte cuando la golpeaban, pero no la movían muy rápido.

Cuanto más ligero se sienta, más lo podrás mover y más rápido lo podrás mover.

Entonces, al colocar un contrapeso aquí, podrás tener más influencia y moverlo mucho más rápido.

Ahora, imagina que esa palanca no estuviera al final de tu palo, sino aquí arriba, a esa distancia de la cabeza del palo.

Así de poderoso es tener un bloque de carne de 10 libras sobre tus hombros si lo usas.

Si lo apalanca correctamente inclinándolo para intentar mover el resto de la llave de esta manera.

Mueve las manos hacia adelante y golpea la bola perfectamente.

Y tus manos siempre van a poder ser desbastadas porque no estás luchando contra esto.

Entonces, cuando la gente lo agarra con las alas, lo recoge, lo da vuelta, todo eso, están aquí y simplemente disparan su brazo derecho, empujando y luego recogiendo.

Nada de eso sucede cuando lo haces correctamente.

Y por eso es realmente importante cuando empiezas a experimentar esta sensación.

Ser zurdo.

Sólo porque no quiero que pongas ningún esfuerzo en ello.

Una vez que tengas una idea de cómo se moverá el palo al usar la cabeza para inclinarlo una y otra vez, y nuevamente, no es solo inclinación.

Y se verá diferente cuando lo haga yo en comparación con ti, porque mi cabeza no funciona así, así que es más que simplemente inclinarse de esa manera.

Obviamente hay una rotación, pero esa es la sensación de obtener esta influencia.

Una vez que tienes la sensación de cómo funciona el palo y tu brazo simplemente se queda muerto y se rompe así.

Cada vez.

A través del columpio.

Coloca la mano que sostiene el sendero nuevamente allí y luego podrás comenzar a acelerar todo eso.

Porque cuanto más rápido puedas inclinarte, más rápido podrás lanzar.

Y juntas esos dos y comienzas a agregar más y más velocidad a la cabeza del palo.

Pero tienen que trabajar juntos.

Por eso, en la segunda parte del vídeo hablé de cómo es su cabeza.

Se mueve en sincronía, perfecta sincronización con las manos, está bien.

Cuanto más inclino mi cabeza hacia atrás, más mueve mis manos hacia adelante.

Así que quiero que esas dos cosas sean una y la misma.

Y tienes que tener un poco de ritmo y tempo.

Y ese ritmo y tempo que falta en tu swing no existe porque estás usando los músculos para intentar empujar el palo.

Pero tan pronto como saques todo esto y lo mantengas lo más relajado que puedas por ahora, mantén tus brazos totalmente muertos.

Entonces lo que encontrarás es que el ritmo y el tempo son naturales.

Y entonces, si tomas tu mano izquierda y la mueves hacia adelante y hacia atrás, no estoy haciendo nada con mis brazos ni mis manos.

Tengo una especie de reloj de pie, ¿no?

Soy un péndulo que va de ida y vuelta y no tengo ninguna dificultad para cronometrar el final de mi arco de oscilación.

Puedo hacer que cepille el césped durante todo el día sin estar en el mismo lugar.

Como no hago nada con el brazo ni con la mano, esa es la forma más fácil de hacerlo.

Lo más consistente es que cuanto menos hagas con los brazos y las manos, más consistente serás.

Y aquellos de ustedes que han estado aquí desde los tiempos de los taladros muertos y mucho antes de eso, saben que esta es siempre una pieza clave, fundamental y grande para eso.

La razón por la que muchos golfistas se inclinaron por el lanzamiento con el brazo trasero y comenzaron a hacerlo de manera incorrecta, mostrando demasiado el empuje, es porque me costaba mantener sus brazos relajados.

La razón por la que te resultó difícil mantener los brazos relajados es porque no los tenías.

Algo para energizar el sistema, algo para darle fuerza y apalancamiento a su cuerpo.

Pero si usas este truco de cabeza para comenzar a energizar tu cuerpo y crear movimiento, puedo mover mi cabeza muy rápido, y cuanto más rápido pueda hacerlo, más rápido puedo inclinarla, más rápido puedo balancear mis brazos y manos.

No tienes que hacer nada

Entonces empiezas a juntar el taladro muerto, el axioma, el abrigo de cabra y todas esas cosas.

Y todos ellos se unen entre sí con un bonito lacito.

Cuando simplemente sacas todo y conviertes esto en la pieza de control centralizada.

Entonces ahora, una vez que tengo esa sensación del chasquido del brazo izquierdo, voy a agregar mi brazo derecho.

Ahora puedes escuchar un sonido diferente, ¿verdad?

Tengo que inclinarme rápido, tengo que conseguir que mi cabeza baje, conseguir que mi cuerpo esté dinámico, rápido y relajado.

Pero cuanto más rápido pueda hacerlo, más rápido podré acelerar todo.

Y aquí es donde ese ejercicio de aplastamiento, el simulacro de error, entra en juego, tan útil en muchas ocasiones.

Intenté explicarlo bien pero claramente no lo logré.

Entonces los chicos decían: ¿Cómo hago para no lastimarme la espalda?

o ¿cómo es que no me mantengo de pie ni me empujo con este pie?

Y dije, no es la rotación lo que realmente estás tratando de sentir, es girar y torcer la pelvis, lo que realmente estás tratando de sentir es esta cosa para salir del camino.

Y adivina qué, cuando mi cabeza cae muy rápido, ¿qué estoy haciendo?

Estoy aplastando ese bicho de nuevo.

Los jugadores de béisbol saben que tienes una zancada enorme, por lo que no vas a quedarte atrás y girar sobre ese pie trasero.

Pero en el golf, no tenemos un paso enorme, y es por eso que vemos a tantos jugadores modernos de potencia haciendo esto.

Parece que se quedan atrás, pero lo que realmente están haciendo es inclinar la cabeza y toda la parte superior del cuerpo al mismo tiempo.

Todos como uno, con este tipo de ser como factor controlador.

Y a medida que eso retrocede, quiero aplastar ese bicho lo más rápido que pueda porque quiero que mis caderas salgan del camino.

No los conduzco por potencia en sí, aunque se puede, pero prefiero moverme muy relajado, prefiero moverme muy rápido, así que lo que quiero hacer con esa sensación de aplastamiento del insecto es moverme lo más rápido que pueda.

Y combino eso con una inclinación y mi brazo baja inmediatamente.

En cuanto al PIB, aquellos de ustedes que no pueden meter sus brazos en el PIB, esta es la razón, porque están tratando de mover sus brazos hacia el PIB.

Tienen que trasladarlos allí.

Puedes hacerlo de forma activa, hasta cierto punto, pero al mismo tiempo intento que sea lo menos esforzado posible.

Así que en mi caso, quiero mantener mis brazos y todos esos músculos más pequeños tan limitados en su participación como sea posible.

Y quiero utilizar tanto músculo grande, tanta influencia, tanta estructura ósea grande y tanta física a mi favor como pueda.

Entonces no digo que no puedas disparar el brazo de esa manera, simplemente no quiero hacerlo porque quiero usar esta palanca gigante.

Y encuentro que cuanto más grande y sencilla sea la herramienta que tengo, en comparación con todas estas herramientas pequeñas, intrincadas y delicadas a las que tengo acceso, me resulta mucho más fácil.

Soy tan tonto que sólo quiero una herramienta sencilla.

Quiero que todo sea un clavo y yo un martillo, así que no quiero diferentes conjuntos de microherramientas, eso es lo que tus brazos, tus manos y tus hombros pueden hacer todo tipo de cosas diferentes con ellos y aún así jugar un gran golf. Lo quiero simple y para mí simple es esta cosa gigante que actúa como una palanca guiada por esto a medida que lo sientes, como mencioné, solo el brazo izquierdo consigue ese chasquido, agrega la velocidad del brazo derecho allí y eso es todo, tus brazos y manos deben estar chasqueando, puedes escucharlo todo, estoy haciendo un chasquido hacia atrás, un chasquido hacia atrás, cuanto más rápido voy, eso se estaba moviendo allí ahora, esto es lo interesante de eso, ustedes saben, tengo un cuerpo horrible, una espalda horrible, puedo hacer esto sin ningún dolor, está bien, cuando siento dolor en la espalda o en la cadera, articulación sacroilíaca, rodilla, cualquiera de esas cosas es cuando empiezo a empujar desde el lado del camino de mi cuerpo, cada vez que experimento algún tipo de dolor o molestia, ya que esto es muy pasivo, odio usar esa palabra pasivo, pero es la mejor manera en que puedo describir la sensación. Es una sensación muy relajada en mi cuerpo y mi centro. Definitivamente estoy usando estos músculos, estoy usando la fascia para recuperarse y disparar muy rápido, pero en lo que respecta a mi columna, siento una tensión mínima. De hecho, me siento muy, muy relajado en toda esta parte de mi cuerpo y así es como la estoy protegiendo de lesiones. Y empiezas a tensar los músculos y empiezas a disparar, a torcerte y a tirar. Hay tantas cosas que pueden suceder que causan dolor por lesiones. Cualquiera de esas cosas es muy fácil de hacer cuando empiezas a aplicar mucha fuerza, mucho torque en el cuerpo. Pero al hacer esto e inclinarte en lo que se siente como un movimiento de flexión lateral pura sin rotación, y es por eso que esta sensación de aplastar el insecto funciona para el golf porque a medida que entro en una flexión lateral pura, ¿qué le va a pasar a mi pie cuando mi hombro baja? Mi pie va a subir, me va a facilitar el pivoteo. Y ahora todavía estoy en una flexión lateral pura con una rotación mínima o nula de mi cuerpo, así es como me siento, aunque esto parezca una locura cuando lo ves, especialmente en niños más pequeños. pueden moverse de manera muy diferente a nosotros, así que Ariel Collins, hermoso movimiento fenomenal en un swing de golf, la mayoría de nosotros no nos moveremos así, no podremos bajar la cabeza hasta la línea del cinturón como ella lo hace, pero esa es la sensación, pero lo haces en el grado o nivel con el que te sientas cómodo, si tienes una espalda muy mal como yo, es posible que no quieras inclinarte tanto hacia atrás, está bien, solo un poco, puedes ver a Tiger, especialmente a medida que envejece, tiene cada vez menos cuando era más joven y muy rápido, tenía muchos problemas de espalda ahora, bueno, sabemos de qué se trata, pero esas cosas le han impedido moverse como solía hacerlo, pero también solía colgarse de un lado y luego intentar retroceder, por eso es muy importante porque algunos de ustedes pensarán, bueno, si me voy a inclinar de esta manera, ¿por qué no me quedo de ese lado de nuevo? A estas alturas, ya deberían saber que es prácticamente imposible golpear el driver con un ángulo de lanzamiento adecuado y a cualquier distancia, así que si cargan de esta manera, es muy fácil Vuelve aquí porque cuanto más te inclinas de esta manera y así es como realmente debería sentirse el swing de golf, estoy haciendo esto, eso es lo que me gusta de las cosas de stack and tilt, es que entienden la flexión lateral, pero al permanecer de este lado, ningún otro deporte en el mundo hace eso, necesitas cargarlo, así que lo que realmente sucede es que cuando haces una flexión lateral y tu cuerpo gira porque tus brazos y todo lo demás lo mueven. Realmente estoy sintiendo esto en el backswing en mi pierna de seguimiento y luego, cuando giro, parece que roté en el swing de golf, lo que realmente hice fue inclinar la cabeza, dejar que mis caderas se deslizaran hacia afuera y giraran, así que ahora en la parte superior de mi backswing parezco un golfista, excepto que con una cabeza de aspecto ridículo, pero eso es todo lo que hice, seguí bajando la cabeza al suelo de esta manera, cuanto más hago eso, más bajará mi cabeza, más cargaré estos músculos y así sucesivamente, desde abajo en la línea, podría tener un poco más de sentido, así que de nuevo, simplemente voy a dejar caer mi cabeza al suelo y mis brazos están Me di la vuelta y ahora parezco estar en una posición de golf normal, pero todo lo que hice fue intentar exagerar la caída de la cabeza al suelo y luego, cuando salgo de ella, lo invierto y voy hacia el otro lado. Descargo lo que cargué. Dale esa sensación. Solo tienes que hacerlo en el grado con el que te sientas cómodo, pero cuanto más muevas la llave, más rápido puedas hacerlo, menos y menos sentirás en tus brazos y ese es el secreto del golf sin esfuerzo.

Mühelosigkeit.

Wenn jemand etwas mühelos aussehen lässt, insbesondere den Golfschwung, dann hat das einfach etwas Magisches.

Wahrscheinlich bin ich schon seit meiner Teenagerzeit davon besessen.

Zuerst studierte ich den Golfschwung, den ersten reinen Schlag, der einfach von der Schlagfläche abprallte, schnurgerade flog und bei dem ich nichts spürte.

Wie reproduzieren Sie das bei jeder einzelnen Aufnahme?

Ich hoffe, dass ich Ihnen heute diese Antwort geben kann.

Wie gesagt, ich habe dies mehr als 30 Jahre lang studiert und mich immer gefragt, wie man den Golfball am mühelosesten schlagen kann.

Was bedeutet das überhaupt?

Wenn Sie am Ende des Tages diese großartigen Schläge gemacht haben, haben Sie zweifellos etwas anderes gespürt als sonst.

Wie ich in einem der vorherigen Videos besprochen habe, neigen wir dazu, unsere Druckmuskeln zu verwenden, um den Schläger durch den Ball zu drücken, weil es sich wirklich kraftvoll anfühlt.

Das ist das Gegenteil von mühelos.

Wenn es mühelos geschieht, werden diese Muskeln nicht beansprucht.

Tatsächlich beanspruchen wir völlig unterschiedliche Muskelgruppen, aber was bedeutet das eigentlich?

Welche Muskeln beanspruchen wir?

Wie empfinden wir das?

Wie schaffen wir es, diese mühelosen Aufnahmen auf Abruf oder, noch genauer, jedes Mal zu machen?

Und wie erlernen wir die richtige Technik für den Golfschwung, ohne viele Jahre unseres Lebens damit zu verbringen, herauszufinden, wie man einen Ball mit einem Schläger schlägt?

Es sollte nicht so schwer sein.

Nun, ich hatte das Glück, in meinem Leben viele andere Sportarten auf einem einigermaßen hohen Niveau auszuüben und von verschiedenen Leuten viele neue, unterschiedliche Dinge zu lernen.

Und ich habe immer festgestellt, dass es viel einfacher ist, alles andere als den Golfschwung zu lernen.

Was also macht Golf so schwer?

Und ich glaube, dass Sie heute lernen werden, diese Puzzleteile zusammenzusetzen, denn ich weiß, dass Sie sich da draußen dieselben Fragen stellen.

Warum kann ich diesen kleinen Ball nicht treffen?

Warum ist es so schwer?

Warum ist Golf so frustrierend?

Und ich glaube, das liegt daran, dass wir den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen.

Wir haben den Blick fürs große Ganze verloren.

Was ich damit meine, ist, dass all die anderen Dinge, die ich getan habe, wie Snowboarden, Dirtbiken und Felsklettern, all diese verschiedenen Dinge, die ich in meinem Leben getan habe, relativ schnell und einfach zu erlernen waren, auch wenn einige dieser Bewegungen sehr, sehr komplex waren, wie zum Beispiel ein Golfschwung.

Aber sie alle gingen aus einer einzigen Bewegung hervor.

So wie der Snowboardtrick, den ich Ihnen vorhin gezeigt habe. Ich habe ihn in nur 30 Minuten gelernt und gelernt, wie man so etwas macht.

Ich bin auf ein Trampolin gegangen und habe buchstäblich nur meinen Kopf und meine Schulter eingezogen und bin auf meinem Rücken gelandet, so eine kleine halbe Drehung, so wie hier, und bin auf meinem Rücken gelandet.

Das ist der ganze Trick.

Dieses Frontside-Rodeo zu machen, ist buchstäblich genau das.

Und wenn Sie diese Bewegung erst einmal haben, erledigt sich der Rest von selbst.

Nun, ich habe gelernt, wie man mit einem Dirtbike peitscht.

Sie neigen das Fahrrad nach vorne, den Kopf hierher, bringen den Kopf wieder nach vorne, und das Fahrrad kommt direkt wieder unter Sie.

Es ist alles eine Bewegung.

Der Golfschwung sieht wie eine einzige Bewegung aus, wenn er richtig und gut ausgeführt wird und von einem wahren Meister ausgeführt wird.

Es sieht nicht aus wie ein Rückschwung, eine Pause und dann ein Abschwung.

Es sieht aus, als wäre es nur eine orchestrierte Sache, die von Anfang an eine Absicht und einen Zweck hat.

Wie bekommen wir dieses Gefühl?

Wie können wir unseren Schwung gleichzeitig weich, flüssig, dynamisch, kraftvoll und mühelos gestalten?

Nun, wie ich bereits erwähnt habe: Wenn Sie die Bewegung richtig einleiten, werden sich viele Dinge ganz natürlich entwickeln.

Beim Golfschwung gibt es so viele verschiedene bewegliche Teile, dass es zunächst sehr schwierig ist, bis Sie einen Schritt zurücktreten und diese eine Bewegung isolieren.

Wenn ich nur einen perfekten Takeaway mache, nun, das bringt nichts.

Tatsächlich ist es schwierig, von dort bis zum höchsten Punkt meines Rückschwungs zu gelangen und dann mit dem Abschwung zu beginnen.

Es kam schon immer darauf an, wie man die Muskeln belastet.

Bei richtiger Belastung der Muskulatur erfolgt auch eine richtige Entlastung.

Aber was zum Teufel bedeutet es überhaupt, die Muskeln beim Golfschwung richtig zu belasten?

Darüber werden wir zumindest zunächst sprechen.

Das Interessante am Golf oder am Leben ist, dass wir praktisch alles mit unserem Kopf machen.

Unsere Augen sind für alles extrem wichtig: für das Gleichgewicht, das Gehen, die Bewegung, alles, was wir tun.

Unsere Augen verarbeiten so viele Informationen.

Unser Gehirn verarbeitet so viele Informationen über unsere Augen.

Und der Gleichgewichtssinn, unser Gleichgewicht durch unsere Ohren, die Flüssigkeit in unseren Ohren, all diese Dinge funktionieren, aber sie sind alle hier oben.

Und was soll man beim Golfschwung mit dem Kopf machen?

Halt still.

Bewegen Sie es nicht.

Das ist nicht unbedingt ein schlechter Rat, denn der Grund dafür, dass so etwas häufig gelehrt wird, ist folgender:

Viele Golfer drücken von der Führungsseite, wie Sie mich seit Jahren darüber sprechen hören, und bewegen dabei ihren Kopf weit vom Ball weg.

Und dann drücken sie von dieser Seite, und so entsteht ein Push-Push-Schwung, der keine Kraft hat.

Es erfordert viel Kraft, kommt nicht voran und es ist unmöglich, die Schlagfläche zu kontrollieren.

Und dann greifen Sie einfach nach dem Kopf des Schülers und sagen: „Okay, jetzt bewegen Sie sich einfach so.“

Und das ist nicht verkehrt für jemanden, der seinen Kopf ständig hin und her bewegt.

Aber hier steht etwas Größeres auf dem Spiel, und zwar …

Ist der Kopf ein passiver oder ein aktiver Teil des Golfschwungs?

Mit anderen Worten: Ist es eine Ursache oder eine Wirkung?

Sie haben sicherlich schon einmal gesehen, wie der Kopf eines Golfers beim Loslassen des Schlägers ein wenig nach hinten geht.

Manche tun es mehr als andere, wie Sie am Anfang des Videos oder in diesem Video zu Schritt zwei gesehen haben.

Aber daran haben wir irgendwie schon immer gedacht.

Es handelt sich lediglich um eine Reaktion auf den aus dem Weg fliegenden Schläger und Sie gleichen das aus.

Aber was ist, wenn es überhaupt keine Reaktion ist?

Was, wenn es die Ursache für alles ist?

Genau wie ich schon sagte, als ich den Frontside-Rodeo gemacht habe, nehme ich einfach nur den Kopf nach unten und ziehe die Schulter ein, und dann erledigt sich alles andere von selbst.

Ich muss im Grunde nichts tun.

Was wäre, wenn ich beim Golfschwung einfach dieselbe Bewegung machen würde?

Was wäre, wenn ich meinen Kopf einfach auf eine bestimmte Weise bewegen würde und mein Körper dann auf all das reagieren würde?

Dies ist ohnehin die Schaltzentrale.

Unser Gehirn ist hier oben, unsere Augen sind hier oben, unser Gleichgewicht, unsere Propriozeption, alles ist hier oben.

Und das ist der einzige Teil, den wir beim Golfschwung auslassen sollen.

Es einfach zu ignorieren.

Denk nicht darüber nach.

Bewegen Sie es nicht.

Was wäre, wenn Sie es aktiv bewegen sollten und dann alles andere bewegt würde und dadurch bewegt würde und erfahren würde, was zu tun ist?

Das ist es, was ich in diesem Video vorschlage.

Wenn Sie dies erst einmal verstanden und gespürt haben, werden Sie verstehen, wie Sie heute mühelos Kraft erzeugen können.

Du wirst es spüren.

Wie es sich bei jedem einzelnen Schwung wirklich anfühlt, wenn Sie Ihren Kopf beim Golfschwung aktiv bewegen.

Lassen Sie mich etwas genauer darüber sprechen, was das wirklich bedeutet.

Das Erste, was Sie verstehen müssen, ist, dass Sie beim Golfschwung mühelos Kraft haben müssen.

Wir müssen Macht haben.

Die Energie muss ja irgendwo herkommen.

Wir müssen, ich stelle es mir gerne als eine Energieversorgung des Systems vor.

Wenn Ihr Körper nichts tut, gibt es keinerlei Potenzial für Kraft.

Wir müssen, wir müssen uns offensichtlich bewegen.

Wenn wir uns nicht bewegen, wird nichts passieren.

Es gibt doch unzählige Möglichkeiten, uns fortzubewegen, oder?

Sie haben sie zweifellos alle ausprobiert.

Bewegen Sie Ihre Hände, drehen Sie Ihre Schultern, gleiten Sie mit Ihren Hüften.

Es gibt eine Million verschiedener Dinge, die wir tun können.

Und es ist so schwierig, all diese Dinge zu koordinieren.

Deshalb habe ich dieses Snowboard-Video gezeigt.

Denn wenn ich versuchen würde, diese komplexe Bewegung dadurch zu erlernen, dass ich jedem Segment meines Körpers sage, was es tun soll, wie wir es beim Golfschwung tun: Arme hierher bringen, Schultern hierher bringen, Druck hierher verlagern, Kopf dort halten, Gewicht hierher verlagern, hierher bewegen, so aufstellen.

Ich würde es nie lernen.

Und, und.

Und.

Und.

Und, und.

Und.

Und.

Und, und.

Und.

Und.

Und, und.

Und.

Und.

es ist gefährlich, es birgt alle möglichen Risiken.

Beim Golf gibt es an sich keine Risiken.

Hoffentlich werden Sie beim Schlagen eines Golfballs nicht sterben.

Aber wir versuchen, den Golfschwung in all diesen segmentierten Stücken zu erlernen.

Und ich habe es auf jeden Fall auf diese Weise gelehrt, weil wir keinen besseren Weg finden konnten.

Aber das ist es, was so lange dauert.

Aber wenn wir einen Controller hätten, der allen anderen sagt, was sie tun sollen, so wie Ihr Körper im wirklichen Leben funktioniert: Ihr Kopf und Ihr Gehirn sagen all diesen Dingen die ganze Zeit, was sie tun sollen.

Wenn uns das beim Golfschwung gelingt, können wir anfangen zu verstehen, wie wir dem Körper Energie zuführen, um Kraft zu haben, ohne dafür Muskelkraft aufwenden zu müssen.

Was meine ich also damit?

Wenn Sie sich Ihren Körper beim Golfschwung als rotierende Maschine vorstellen, ist das mit Sicherheit möglich.

Du kannst den Ball großartig schlagen.

Es gibt Millionen verschiedener Möglichkeiten, den Ball großartig zu schlagen.

Ich glaube nicht, dass es der effizienteste Weg ist, einfach zu versuchen, zu rotieren.

Ich glaube nicht, dass eine bloße Seitwärtsbewegung der effizienteste Weg ist.

Offensichtlich passieren beide Dinge.

Und dasselbe gilt für die vertikale Bewegung.

Aber zu versuchen, seitliche Bewegungen, Drehbewegungen und vertikale Bewegungen alle zum richtigen Zeitpunkt und in einer perfekten Abfolge in Tausendstelsekunden auszuführen, ist eine große Herausforderung.

Aber was wäre, wenn all diese Dinge auf natürliche Weise passieren würden, weil Sie dies aktiv vorangetrieben haben?

Das Ding wiegt ungefähr 10 Pfund.

Das ist ein ordentliches Stück Gewicht.

Auf Ihren Schultern liegt eine Bowlingkugel.

Und wenn ich mich so schnell bewege, wird mein Körper auf die eine oder andere Weise auf diese Bewegung reagieren.

Und wenn ich das auf eine bestimmte Art und Weise mache, beginne ich, alle Teile meines Körpers zu bewegen.

Ich werde seitliche Bewegungen machen, ich werde Rotationsbewegungen machen, ich werde vertikale Bewegungen machen, aber das alles werden eher Reaktionen auf das sein, was ich hier oben mache.

Um ein Gefühl dafür zu bekommen und wirklich zu verstehen, was hier wirklich passiert, müssen wir das Konzept der Hebelwirkung verstehen.

Wenn Sie mühelose Kraft wünschen, ist die Hebelwirkung beim Golfschwung entscheidend.

Wenn Sie sich richtig anstrengen, die gesamte Hebelwirkung aus Ihrem Golfschwung nehmen und so stark schwingen, wie Sie können, wird es sich nach großer Anstrengung anfühlen, und der Ball wird nirgendwo hingehen.

Wenn Sie Mühelosigkeit wünschen, kommt es auf die Hebelwirkung an.

Der Hebel ist alles.

Wenn Sie also über Ihren Körper nachdenken, betrachten Sie ihn nicht als seitliche, rotatorische oder vertikale Bewegung, sondern als einen großen Hebel.

Mein ganzer Körper ist im Moment ein Hebel und dies ist das Ende dieses Hebels.

Und wenn ich etwas mit dem Ende dieses Dings mache, kann diese ganze Struktur als Hebel gegen meinen Arm, meine Hand und meinen Golfschläger wirken.

Und darüber sollten Sie nachdenken, wenn Sie versuchen, Ihren Kopf richtig einzusetzen, um beim Golfschwung eine Hebelwirkung zu erzeugen.

Denn was Sie sehen werden, ist, dass ich meinen gesamten Körper als einen riesigen Hebel verwende. Anstatt einer Reihe von Segmenten, einer Reihe kleinerer Hebel, verwende ich meinen gesamten Schläger, dieses ganze 1,75 m lange Hebelwerk, um Kraft auf diesen Golfschläger auszuüben.

Und das ist der Schlüssel, denn je größer der Hebel bei Ihrem Golfschwung ist, desto mehr mühelose Kraft steht Ihnen zur Verfügung.

Denken Sie daran, dass Archimedes sagte: „Gib mir einen Hebel, der groß genug ist, damit ich die Welt bewegen kann.“

Wenn Sie ein Auto mit einem Wagenheber anheben, ist es sehr einfach, das Auto mit einem langen Wagenheber anzuheben.

Sie haben eine wirklich kurze Wagenheberkurbel und keinerlei Hebelwirkung.

Und das ist der Schlüssel zum mühelosen Golf.

Also begann ich, darüber nachzudenken.

Wie würde ich meinen gesamten Körper als Hebel einsetzen?

Nun, offensichtlich müsste ich meinen Kopf frei bekommen.

Wie ich Ihnen im zweiten Teil dieses Videos gezeigt habe, werfen alle modernen Machthaber ihren Kopf nach hinten, und je mächtiger sie sind, desto weiter legen sie ihren Kopf nach hinten. Alle modernen Männer und Frauen lassen ihren Kopf nach hinten fallen.

Ich denke, dass dies allgemein als eine Art Reaktion auf die Art und Weise angesehen wird, wie Sie Ihre Beine bewegen.

Das muss nicht unbedingt falsch sein.

Es könnte sein, dass Sie es auf diese Weise machen könnten.

Aber ich glaube, es wäre einfacher, wenn wir uns auf eine Sache konzentrieren könnten.

Und das war für mich schon immer der Schlüssel zum Erlernen des Golfsports.

Je mehr Dinge Sie tun müssen, je mehr Dinge Sie bedenken müssen, desto länger dauert das Lernen, wenn Sie es überhaupt jemals lernen.

Aber wenn ich hier oben eine oberste Kommandoeinheit hätte, die alles andere steuert, und ich mich nur auf das konzentrieren müsste, was ich damit tue, was würde beim Golfschwung passieren?

Mal sehen.

Wenn Sie also einen Golfschläger haben, stehen Sie auf und nehmen Sie ihn zunächst nur in Ihre Führungshand, okay?

Ich werde nicht schnell schwingen, Sie können dies also problemlos drinnen machen.

Du wirst nichts treffen.

Ich möchte Ihnen aber vermitteln, was Sie beim Rückschwung tun würden, wenn Sie Ihren Kopf schnell auf diese Weise nach hinten fallen lassen würden.

Nun, Sie würden die entgegengesetzte Bewegung machen wollen, weil das den Körper, den Hebel, auf eine Art und Weise belastet, die es einfacher und schneller macht, sich in die entgegengesetzte Richtung zu bewegen.

Wie ich bereits in den Goat Code-Videos erläutert habe, hatte ich das Gefühl, dass mein Schwung seitlicher war, als ich begann, mehr auf Tigers Schwung aus den frühen 2000er-Jahren hinzuarbeiten.

Jetzt gibt es natürlich Rotation.

Das ist eine Gefühlssache.

Aber was ich nicht fühle, ist dieses Verdrehen und Verdrehen.

Und das Gleiche werden Sie in dieser Bewegung erleben.

Wenn ich meinen Körper auf diese Weise belaste, möchte ich mich seitlich fühlen.

Ich möchte eine umgekehrte Drehung spüren.

Mike Austin sprach darüber, dass er das Gefühl hatte, sein Unterkörper bewege sich wie ein Pendel.

Ich glaube nicht, dass er vorher über den Kopf gesprochen hat.

Ich habe ihn nie darüber reden hören, falls er es getan hat.

Aber wenn Sie es in diesem Sinne betrachten, handelt es sich im Moment um eine Seitwärtsbewegung, und Ihr Kopf diktiert das.

Wenn ich also beim Rückschwung möchte, dass mein Kopf in diese Richtung geht, wohin soll dann mein Körper gehen?

Wenn ich meinen Kopf auf diese Weise neige, neige ich meinen Kopf aktiv und versuche nicht, meinen Körper zu bewegen. Ich neige meinen Kopf einfach nach unten.

Meine Hüften gehen in diese Richtung, richtig?

Ich habe also diese Seite meines Körpers belastet, und raten Sie mal, was sie auf dem Weg nach unten tun möchte?

Umkehren.

Je schneller ich diese Bewegung ausführen kann, desto schneller kann ich diesen Hebel bewegen.

Stellen Sie sich meinen Körper einfach wie einen großen alten Schraubenschlüssel vor.

Und je öfter ich das mache, welche Auswirkungen hat das auf meine Schulter?

Nun, es wird meine Schulter nach hinten neigen und bewegen.

Was wird das mit meiner Hand machen?

Es wird das voranbringen.

Welche Auswirkungen hat das auf den Golfschläger?

Bewegen Sie es mit einem Schraubenschlüssel nach vorne, wobei ich meinen Körper als Hebel verwende.

Wenn ich also zurückgehe, möchte ich das Gefühl vermitteln, dass ich versuche, irgendwie – und das sind wiederum Übertreibungen, ich werde gleich mehr darüber sprechen.

Aber wenn ich meinen Kopf auf diese Weise nach hinten neige, möchte ich spüren, dass meine Hüften auf diese Weise nach außen gleiten.

Auch das ist eine Übertreibung, in diesem Ausmaß werden Sie es nicht schaffen.

Aber wenn Sie dies spüren, werden Sie auf diese Weise eine Belastung und Verlängerung spüren.

Und raten Sie mal, was Ihnen das helfen wird, wenn Sie wieder in die andere Richtung gehen?

Diese Muskeln können sich dann zusammenziehen und Sie bewegen sich in eine Seitbeugeposition. Dadurch sinkt der Kopf nach hinten, was wiederum die Hände nach vorne bewegt.

Einige der Fragen, die ich zum letzten Video gesehen habe, drehten sich darum, wie ich es schaffe, den Ball nicht zu weit zu treffen, wenn ich an dieser Bewegung arbeite, dieser Übung zum Zerquetschen des Käfers.

Beobachten Sie nun, was passiert.

Also werde ich das noch einmal übertreiben.

Ich werde meinen Kopf oft auf diese Weise nach vorne bewegen, sodass es auf der Kamera sehr gut zu sehen ist.

Und dann, wenn ich anfange, wissen Sie, wenn ich so bin, drückt der Boden gegen mich.

Wenn ich also dieses Bein belaste, ist es für mich ganz natürlich, dass diese Energie das System auflädt, vorbereitet und ihm Energie zuführt, damit es in diese Richtung zurückgeht.

Und während ich das mache, obwohl mein Kopf – ich versuche gerade, die Drehung rückwärts auszuführen –, wird mein Kopf dabei nur ein kleines Stück nach vorne gehen, nur weil der Boden meine Hüften in diese Richtung nach hinten drückt.

Und dann wird mein Kopf in diese Richtung nach hinten geneigt.

Als ich das tat, waren meine Hände und Arme völlig tot, völlig tot, keine Kraft, kein Drücken, keine Anstrengung.

Aber wenn ich das etwas dynamischer mache, habe ich ohne Anstrengung eine Menge Geschwindigkeit.

Meine Arme wurden regelrecht durchgepeitscht.

Und das ist meiner Meinung nach der Schlüssel zum Gefühl der Mühelosigkeit: Es waren immer die Arme und das Schlagen mit der Keule.

Wenn sie eng sind und Sie durchdrücken, können Sie viel Kraft und Anstrengung aufwenden und den Ball weit schlagen, aber es fühlt sich nicht mühelos an.

Es fühlt sich nicht dieses Knacken an, dieses Peitschen meiner Arme.

Damit das am schnellsten geschieht und der Schläger am schnellsten losgelassen wird, müssen meine Arme ruhig, weich und entspannt sein.

Und indem ich das tue, beginne ich, meinem Körper Druck auszuüben, sodass ich dann mehr Druck habe, um in diese Richtung zurückzukehren.

Es ist wie Springen.

Wenn Sie so beginnen und springen, findet dieser Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus nie statt.

Und deshalb haben Sie nicht annähernd so viel Energie oder können nicht annähernd so hoch springen, als wenn Sie es dynamisch in einer einzigen Bewegung tun würden.

Dasselbe gilt für den Golfschwung.

Wenn ich zurückgehe, übertreibe ich erneut, weil ich dadurch alles darauf vorbereite, in diese Richtung zurückzukehren.

Aber ich konzentriere mich auf den Kopf, um all diese Dinge geschehen zu lassen.

Aus diesem Grund möchte ich kurz auf den Kopf eingehen, da ich diese Übertreibungen erwähnt habe.

Zunächst einmal ist mein Hals an den Stellen C1, 2 und 3 versteift.

Also mein Kopf hat nicht, ich habe nicht sehr viel, das nennt man Gleiten, ich habe nicht sehr viel Gleiten, ich habe nicht sehr viel Neigung und ich habe nicht sehr viel Rotation.

Wenn Sie also beobachten, was in meinem Kopf passiert, versuchen Sie nicht, es genau nachzuahmen, denn es wird nicht annähernd gleich aussehen.

Ich kann mein Kinn dabei nicht über der Schulter halten und gerade nach unten auf den Boden zeigen, weil mein Kopf feststeckt und mein Nacken versteift ist.

Wenn Sie dies tun, sollte Ihr Kopf immer noch gerade sein oder auf den Boden schauen, es sei denn, Sie haben auch Einschränkungen in der Nackenbeweglichkeit.

Und wenn ich dann anfange, an dieser Neigung zu arbeiten, über die wir gleich sprechen werden, wird es anders aussehen als das, was Sie tun.

Denken Sie also einfach daran.

Mein Hals steckt fest.

Versuchen Sie also nicht, es genau so zu machen wie ich.

Versuchen Sie, das große Ganze zu erfassen, den Kern dessen, was ich sage und wie wir das machen.

Sie haben also die Idee, Energie in das System einzuspeisen.

Irgendwas muss diesen Golfschläger bewegen.

Irgendwas muss passieren.

Und wir können es mit unseren Armen und Händen tun.

Das ist zwar die billige und schnelle Methode, bringt aber nie Leistung und fühlt sich nach viel Arbeit an.

Wenn ich also meine Arme davon fernhalten möchte, wo bekomme ich es sonst her?

Es liegt daran, dass wir unseren ganzen Körper als Hebel nutzen.

Stellen Sie sich jetzt vor, dass Sie beginnen, eine Säule oder eine gerade Linie aus der Mitte Ihres Fußes, Knies, Ihrer Hüfte und Ihres Kopfes zu bilden.

Wenn Sie so sind, liegen Sie weit außerhalb der Säule und Sie werden das Gefühl haben, dass Sie Ihren Oberkörper nach hinten schieben müssen.

Wenn Sie zu weit gehen, wird es sich unpassend anfühlen.

Sie möchten die starke Belastung dieses Beins spüren.

Und auch wenn ich das eher als Reaktion auf die Neigung meines Kopfes in diese Richtung beim Rückschwung empfinde, passiert in Wirklichkeit auch eine Drehung, weil die Keule meiner Arme um meinen Körper schwingt.

Das hilft meinen Hüften, nicht so auszusehen, auch wenn es sich so anfühlt.

Ich gehe tatsächlich hinein und drehe mich, es ist also irgendwie diagonal, wie ich es in den alten RST-Hüftlinienvideos besprochen habe.

Aber das Gefühl oder die Ursache dafür ist, dass ich das System überlaste.

Ich bereite diesen Hebel vor und möchte ihn so vorbereiten, dass er wieder nach unten gehen kann.

Wenn Sie also in dieser Hinsicht darüber nachdenken: Wenn ich direkt nach unten drücken würde, hätte ich dann mehr Energie, um einfach statisch gerade nach unten zu drücken?

Oder wenn ich es hochhebe und dann runterknalle?

Das ist, was wir tun.

Wir heben es an und schlagen es wieder nieder.

Und das wird es uns ermöglichen, unseren Körper mit diesem Hebel viel, viel schneller zu bewegen.

Und dadurch bewegen Sie Ihre Hände, Arme und Schläger schneller, ohne dass all diese kleinen Muskeln in Ihrem Körper Anstrengung erfordern.

Wenn Sie also zurückgehen, lassen Sie Ihren Kopf los oder benutzen Sie ihn, um das Gefühl zu bekommen, dass Sie in diese Richtung gehen.

Wie ich bereits im zweiten Teil des Videos erläutert habe, in dem ich gezeigt habe, wie Rorys Kopf anfängt, sich in diese Richtung zu neigen, werden Sie nicht viel davon sehen, bis Sie wirklich wissen, wonach Sie suchen müssen.

Es wird also eher eine Frage des Gefühls sein.

Es wird kein großes Trauma sein.

Es ist nicht so, dass Sie meinen Kopf nicht noch weiter neigen können, aber ich weiß, dass viele von Ihnen das offensichtlich können und Ihre Schulter nach unten, wissen Sie, in Richtung Ihres Ohrs oder Ihr Ohr in Richtung Ihrer Schulter bewegen können.

Es handelt sich nicht um eine so bedeutende Bewegung.

Was Sie wirklich versuchen, ist, Ihren Kopf dazu zu bringen, Ihrem Körper zu sagen, was er tun soll.

Daher werden diese Bewegungen relativ subtil sein, bis wir zum Abschwung kommen, und dann sind sie so radikal, wie Sie es wünschen.

Und ich werde erklären, was das bedeutet.

Wenn wir also wieder zurückgehen, versuche ich jetzt nicht so sehr, die Bewegung mit meinem Körper einzuleiten.

Ich versuche, die Bewegung mit meinem Kopf einzuleiten.

Jetzt möchte ich nicht einfach versuchen, meinen Kopf zu neigen, denn das könnte ich tun.

Das ist Nacht im Roxbury.

Das ist nicht das, was wir versuchen.

Wir versuchen, alles zum Zusammenarbeiten zu bringen.

Als ich also diesen Frontside-Rodeo machte und mich nur auf meine Schulter und meinen Kopf konzentrierte, wurde meinem ganzen Körper gesagt, was er tun soll.

Es bewegt sich.

Ich versuche nicht, es statisch zu halten.

Sie wissen, dass Sie Ihren Körper natürlich drehen und den Schläger zurückschwingen müssen, um hier eine gewisse Hebelwirkung zu erzielen.

Während Sie also die Neigung vornehmen und spüren, wie Sie Ihren Kopf darauf vorbereiten, in diese Hebelposition zu gelangen, um in diese Richtung zu schießen, spüren Sie, wie Sie eher auf der Seite des Weges bleiben und hineinkommen.

Aber neigen Sie nicht einfach den Kopf.

Sie können sehen, dass sich mein Körper nicht bewegt, wenn ich nur meinen Kopf neige und ihn starr und statisch halte.

Aber ich gehe es entspannt an, denn wir wollen uns, wie gesagt, sehr, sehr, sehr schnell bewegen können.

Wir wollen, dass unser Körper einfach wahnsinnig schnell feuern kann.

Je schneller es feuern kann, desto besser.

Aber der einfachste und schnellste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, spannungsfrei zu sein.

Je angespannter Sie sind, desto schwieriger wird es, sich sehr, sehr schnell zu bewegen.

Und um Mühelosigkeit zu spüren, muss man schnell sein.

Man muss schnell sein.

Geben Sie dabei also Vollgas, aber spüren Sie, dass Sie bereit sind, sich dann wieder in die andere Richtung zu kippen.

Viele Golfer kommen gut ins Spiel, versuchen dann aber, sich mit dem rechten Bein abzustoßen und den Kopf nach vorne zu bewegen.

Oder wie es die alte Komplettlösung von Gary Player macht.

Das ist der kürzeste Weg, den Golfball zu schlagen.

Sie werden nie Kraft haben, weil Sie dabei nur den Schläger durchdrücken müssen, wie ich es beim Durchdrücken des Schlägers beschrieben habe.

Raten Sie mal, was Sie tun würden, wenn Sie den Schläger richtig werfen würden?

Ihr Kopf würde nach hinten geneigt sein und dann würden Sie werfen.

Sie würden niemals so werfen, wenn Sie nicht wüssten, wie man Geschwindigkeit erzeugt.

Das wird zu nichts führen.

Das bringt den Verein voran.

Also genau wie beim Keulenwurf, bei dem Ihr Kopf nach hinten geneigt ist.

Dasselbe gilt hier, um Ihre Hände und Arme nach vorne zu bewegen und Ihren Körper als Hebel dagegen zu verwenden.

Wenn ich also wieder hineingehe und der Boden wieder gegen mich drückt, gehe ich in diese Richtung zurück und mein Kopf arbeitet dann in diese Richtung.

Ich versuche, meinen Kopf absichtlich und bewusst in diese Richtung fallen zu lassen.

Warum?

Denn das ist das Ende des Schraubenschlüssels.

Und während ich an diesem Hebel ziehe und meinen Kopf nach unten ziehe, schaue ich, was mit dem Golfschläger passiert.

Ich werde beim Herunterkommen nichts weiter tun, als meinen Kopf nach hinten zu neigen.

Ich gehe also zurück, offensichtlich drückt mich der Boden in diese Richtung zurück, und jetzt konzentriere ich mich darauf, meinen Kopf zu neigen.

Schau, wo meine Hände sind.

Also ja, Sie haben Mühe, Ihre Hände vor den Ball zu bekommen.

Das liegt daran, dass Sie versuchen, Ihre Hände vor dem Ball zu bewegen.

Wenn Sie diesen Hebel verwenden, werden Ihre Hände vor den Ball bewegt.

Auch hier drehe ich das Ganze einfach um.

Dadurch bewegt sich mein Becken nach vorne und meine Schultern neigen sich nach hinten, was meine Hände nach vorne bewegt.

Und jetzt können Sie sehen, dass es für mich kein Problem ist, das Eisen 6 beim Aufprall in ein Eisen 2 zu verwandeln.

Ich habe nicht versucht, diesen Winkel beizubehalten oder meine Hände nach vorne zu drücken.

Dadurch wird sichergestellt, dass Sie es nie richtig machen.

Aber je weicher ich meine Hände halten kann, indem ich meinen Kopf nach hinten neige, desto mehr Loft kann ich von der Schlagfläche nehmen.

Und das ist der Schlüssel zur Kompression, die einen weiteren großen Beitrag zu dem mühelosen Golfschwunggefühl leistet, das Sie anstreben.

Ihre Arme und Hände dürfen nicht angespannt sein.

Sie müssen den Loft der Schlagfläche verringern.

Sie müssen einen geeigneten Anstellwinkel haben.

Die meisten Golfer nehmen den Schläger jedoch und drücken dann mit dem hinteren Arm dagegen, weil das ein starker Arm ist.

Es ist ein dominanter Arm.

Es fühlt sich kraftvoll an.

Aus diesem Grund habe ich Ihnen in den vorherigen Videos immer wieder gesagt, dass es nicht mein Arm war, der den Schlägerkopf auf den Ball geworfen hat, weil dieser nicht sehr kraftvoll ist.

Es fühlt sich kraftvoll an, ist es aber nicht.

Ich möchte meinem Schwung mehr Schnelligkeit verleihen.

Der beste Weg, dies zu spüren, besteht darin, nur den Führungsarm einzusetzen und mit der Zusammenstellung zu beginnen.

Also werde ich wieder übertreiben.

Meine erste Übung besteht also darin, meinen Kopf in den Nacken zu legen.

Dadurch wird das Ganze ein wenig geöffnet, mein Brustkorb und meine Bauchdecke werden geöffnet, wodurch die Faszie gedehnt wird, die Muskeln gedehnt werden und die Bänder und Sehnen gedehnt werden.

Und dann sind sie bereit.

Sie sind bereit, dann in die andere Richtung zurückzuschießen.

Und je schneller ich meinen Kopf bewegen kann, desto weiter kommen meine Hände vor den Ball.

Wenn Sie also nur den Führungsarm verwenden, übertreibe ich diese umgekehrte Pivot-Füllung erneut, komme aber auf die rechte Seite.

Und wenn ich dann nach unten schwinge, möchte ich, dass Sie zunächst nur ein starkes, übertriebenes Neigen und Kippen Ihres Kopfes spüren.

Auch hier gilt, dass Ihres anders aussehen wird, da meines sich nicht sehr gut dreht.

Versuchen Sie also nicht, es genau so zu machen.

Versuchen Sie, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Ihre Schultern sehr steil werden und dadurch der Anstellwinkel flacher wird.

Wenn Sie also auf den Boden auftreffen, sollte es ihn berühren.

Es sollte abgeschnitten werden.

Es sollte kein dumpfer Schlag sein.

Wenn es ein dumpfer Schlag ist, haben Sie von hier unten etwas aktiviert, um den Schläger nach unten zu drücken, anstatt Ihren Arm oder Ihren Körper als Hebel zu verwenden.

Wenn ich also zurückgehe, bürste ich einfach das Gras.

Ich halte mein Handgelenk ganz locker und Sie werden dort ein kleines Knacken hören, richtig?

Es ist ein leises Zischen, aber ich mache mit diesem Teil meines Körpers wirklich nichts.

Mein linker Arm funktioniert sowieso nicht sehr gut.

Ich kann da nicht so viel Aufwand betreiben.

Das Knacken und Rauschen und die Beschleunigung, die Sie auf die Rückseite des Balls bringen, um ihn richtig zu treffen und richtig zu komprimieren, all das ist passiv.

Sie können es nicht erzwingen.

Und das ist das Schlimmste am Golf: Je mehr Sie versuchen, es zu erzwingen, desto schlechter wird es Ihnen gehen.

Sie müssen den Golfschwung geschehen lassen.

Tatsächlich glaube ich, dass unser wirklich müheloser, richtiger Golfschwung ein Akt des Glaubens ist.

Damit meine ich, dass all diese Dinge wirklich sehr früh in Angriff genommen werden, genau wie damals, als ich dieses Rodeo gemacht habe.

Mein erster Schritt nach dem Sprung ist dieser. Und dann hoffe ich, dass ich das richtig gemacht habe, denn alles andere, was danach passiert, liegt irgendwie außerhalb meiner Kontrolle.

Es ist ein Akt des Glaubens.

Ich muss mich von diesem Sprung stürzen und dann hoffen, dass ich richtig eingehakt bin.

Sie bringen sich gleich beim Setup selbst aus dem Tritt.

Sie verpflichten sich, diesen Hebel vorzubereiten, denn ich werde ihn in diese Richtung zurückbewegen, sodass ich ihn dann mit meinem Kopf, dieser riesigen Bowlingkugel und all diesem Gewicht in die andere Richtung zurückbewegen kann.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten am Ende dieses Golfschlägers ein 10 Pfund schweres Gewicht.

Denken Sie einen Moment darüber nach.

Wie leicht würde sich dieser Schlägerkopf anfühlen?

Ihr Schwunggewicht wäre etwa D minus 5.000, weil der Drehpunkt so weit nach oben verlagert wäre, dass es sich für Sie wie eine Feder anfühlen würde.

Der Punkt ist: Je leichter es sich anfühlt, desto schneller kann es sich bewegen.

Wenn sich das Ding anfühlt, als ob es 50 Pfund wiegt, was, wie Sie wissen, der Fall ist, könnten wir Golfschlägerköpfe so schwer machen.

Und sie würden den Ball wirklich hart treffen, wenn er ihn trifft, aber sie würden ihn nicht sehr schnell bewegen.

Je leichter es sich anfühlt, desto mehr und desto schneller können Sie es bewegen.

Wenn Sie hier oben ein Gegengewicht anbringen, haben Sie mehr Einfluss und können die Bewegung viel schneller ausführen.

Stellen Sie sich nun vor, dass sich der Hebel nicht am Ende Ihres Schlägers befände, sondern ganz oben, so weit vom Schlägerkopf entfernt.

So kraftvoll kann ein 10 Pfund schwerer Fleischblock auf Ihren Schultern sein, wenn Sie ihn nutzen.

Wenn Sie ihn richtig hebeln, indem Sie ihn kippen, versuchen Sie, den Riss und den Rest des Schraubenschlüssels auf diese Weise zu bewegen.

Bewegt die Hände nach vorne, bringt einen Schläger perfekt zum Schlag.

Und Ihre Hände können immer ausgestreckt werden, weil Sie nicht dagegen ankämpfen.

Wenn die Leute es dann im Chicken Wing-Stil schlagen, schaufeln, umdrehen und all das Zeug machen, sind sie hier und feuern einfach ihren rechten Arm ab, drücken weg und schaufeln dann durch.

Nichts davon passiert, wenn Sie es richtig machen.

Und deshalb ist es wirklich wichtig, wenn Sie dieses Gefühl zum ersten Mal bekommen.

Linkshänder sein.

Nur weil ich nicht möchte, dass Sie sich überhaupt anstrengen.

Sobald Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie der Schläger schnappt, indem Sie Ihren Kopf zum Neigen und Neigen verwenden, und noch einmal: Es ist nicht nur ein Neigen.

Und es wird anders aussehen, wenn ich es mache, im Gegensatz zu Ihnen, weil mein Kopf nicht so funktioniert, es ist also mehr als nur so ein Neigen.

Es findet offensichtlich eine Rotation statt, aber das ist das Gefühl, diesen Einfluss zu haben.

Sobald Sie das Gefühl haben, dass der Schläger und Ihr Arm einfach tot sind und es einfach so schnappt.

Jedes einzelne Mal.

Durch die Schaukel.

Legen Sie Ihre hintere Hand wieder dorthin und dann können Sie beginnen, das Ganze zu beschleunigen.

Denn je schneller Sie kippen können, desto schneller können Sie werfen.

Und wenn Sie diese beiden Dinge zusammenbringen, können Sie die Schlägerkopfgeschwindigkeit immer weiter steigern.

Aber sie müssen zusammenarbeiten.

Deshalb habe ich im zweiten Teil des Videos darüber gesprochen, wie ihr Kopf aussieht.

Es bewegt sich synchron, perfekt synchron mit den Händen, alles klar.

Je weiter ich meinen Kopf nach hinten neige, desto weiter bewegen sich meine Hände nach vorne.

Ich möchte, dass diese beiden Dinge ein und dasselbe sind.

Und man muss ein bisschen Rhythmus und Tempo haben.

Und der Rhythmus und das Tempo, die Ihrem Schwung fehlen, sind nicht vorhanden, weil Sie versuchen, den Schläger mit den Muskeln durchzudrücken.

Aber sobald Sie das alles herausnehmen und es für den Moment so entspannt wie möglich halten, lassen Sie Ihre Arme völlig unbewegt.

Dann werden Sie feststellen, dass Rhythmus und Tempo natürlich sind.

Nehmen Sie also Ihre linke Hand und bewegen Sie sie einfach vor und zurück, und ich mache nichts mit meinen Armen und Händen.

Ich habe so etwas wie eine Standuhr, oder?

Ich bin ein Pendel hin und her und habe keine Schwierigkeiten, den Tiefpunkt meines Schwungbogens zu timen.

Ich kann ihn den ganzen Tag lang das Gras bürsten lassen, ohne an derselben Stelle zu bleiben.

Da ich weder mit meinem Arm noch mit meiner Hand etwas mache, ist das die einfachste Art.

Am konsequentesten ist, dass Sie umso konsequenter sind, je weniger Sie mit Ihren Armen und Händen tun.

Diejenigen unter Ihnen, die schon seit den Tagen der toten Drills und schon lange davor dabei sind, wissen, dass dies immer ein großer, entscheidender und grundlegender Teil davon ist.

Der Grund dafür, dass viele Golfer zum Wurf mit dem hinteren Arm tendierten und ihn dann irgendwie falsch machten, indem sie beim Abstoßen zu viel Schwung verwendeten, liegt darin, dass es mir schwerfiel, ihre Arme entspannt zu halten.

Der Grund, warum es Ihnen schwer fiel, Ihre Arme entspannt zu halten, ist, dass Sie nicht hatten.

Etwas, das das System mit Energie versorgt, etwas, das Ihrem Körper Kraft und Hebelwirkung verleiht.

Aber wenn Sie diesen Kopftrick verwenden, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen und Bewegung zu erzeugen, kann ich meinen Kopf sehr schnell bewegen, und je schneller ich das kann, desto schneller kann ich mich neigen, desto schneller kann ich meine Arme und Hände schwingen.

Sie müssen nichts tun.

Sie fangen also an, die tote Übung und das Axiom und den Ziegenmantel und all diese Dinge zusammenzusetzen.

Und sie werden alle mit einer hübschen kleinen Schleife zusammengebunden.

Wenn Sie einfach alles herausnehmen und dies zum zentralen Steuerelement machen.

Sobald ich das Gefühl habe, dass der linke Arm schnappt, füge ich meinen rechten Arm hinzu.

Jetzt können Sie ein anderes Rauschen hören, nicht wahr?

Ich muss mich schnell neigen, ich muss meinen Kopf senken, meinen Körper dynamisch, schnell und entspannt machen.

Aber je schneller mir das gelingt, desto schneller kann ich alles beschleunigen.

Und hier kam der Squish, der Bug-Drill, ins Spiel, der sich oft als sehr hilfreich erwies.

Ich habe versucht, es gut zu erklären, aber das ist mir offensichtlich nicht gelungen.

Die Jungs fragten sich also: „Wie vermeide ich Rückenverletzungen?“

oder wie schaffe ich es, nicht aufzustehen oder mich mit diesem Fuß abzustoßen?

Und ich sagte, es ist nicht die Rotation, die Sie wirklich spüren wollen, sondern das Drehen und Verdrehen Ihres Beckens, was Sie wirklich spüren wollen, ist dieses Ding, das aus dem Weg geht.

Und raten Sie mal, was mache ich, wenn mein Kopf ganz schnell nach unten sinkt?

Ich zerquetsche diesen Käfer noch einmal.

Baseballspieler wissen, dass Sie große Schritte machen, also werden Sie nicht zurückbleiben und sich auf dem hinteren Fuß drehen.

Aber beim Golf haben wir keinen riesigen Schritt, deshalb sieht man so viele moderne Powerspieler, die das machen.

Es sieht so aus, als würden sie dabei zurückbleiben, aber in Wirklichkeit neigen sie ihren Kopf und ihren gesamten Oberkörper gleichzeitig.

Alles als Einheit, wobei dies sozusagen der kontrollierende Faktor ist.

Und wenn es wieder zurückgeht, möchte ich diesen Käfer so schnell wie möglich ausschalten, weil ich möchte, dass meine Hüften nicht im Weg sind.

Ich fahre nicht unbedingt wegen der Kraft, obwohl das möglich ist, aber ich bevorzuge es, mich ganz entspannt zu bewegen, ich bewege mich lieber sehr schnell, also möchte ich mit diesem „Squish the Bug“-Gefühl so schnell wie möglich fahren.

Und ich kombiniere das mit einer Neigung und mein Arm kommt ganz nach unten.

An diejenigen unter Ihnen, die es nicht schaffen, ihre Arme in das BIP zu stecken: Der Grund hierfür ist, dass Sie versuchen, ihre Arme in das BIP zu stecken.

Sie müssen dorthin verlegt werden.

Bis zu einem gewissen Grad kann man es aktiv tun, aber andererseits versuche ich, es so mühelos wie möglich zu machen.

Ich möchte die Beanspruchung meiner Arme und aller kleineren Muskeln so gering wie möglich halten.

Und ich möchte möglichst viele große Muskeln, große Hebelwirkung, große Knochenstrukturen und so viel Physik zu meinem Vorteil nutzen.

Ich sage also nicht, dass Sie Ihren Arm nicht auf diese Weise abfeuern können, ich möchte das nur nicht tun, weil ich einfach diesen riesigen Hebel verwenden möchte.

Und ich finde, dass das größere, einfachere Werkzeug, das ich habe, im Vergleich zu all den kleinen, komplizierten, empfindlichen Werkzeugen, auf die ich Zugriff habe, für mich viel einfacher ist.

Ich bin dumm genug, dass ich nur ein einfaches Werkzeug möchte.

Ich möchte, dass alles ein Nagel ist und ich bin ein Hammer, also möchte ich keine verschiedenen Sätze von Mikrowerkzeugen, das ist sozusagen das, was Ihre Arme und Ihre Hände und Ihre Schultern haben. Sie können alle möglichen Dinge damit machen und trotzdem großartiges Golf spielen. Ich möchte es einfach und für mich ist einfach dieses riesige Ding, das als ein Hebel fungiert, der von diesem hier geführt wird. Wenn Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie ich erwähnt habe, nur der linke Arm bekommt dieses Schnipsen, fügen Sie die Geschwindigkeit des rechten Arms hinzu und das war's. Ihre Arme und Hände sollten schnipsen, Sie können alles hören, was ich tue, nach hinten kippen, nach hinten kippen, je schneller ich gehe, das bewegte sich dort. Und hier ist das Interessante daran, Leute, wisst ihr, ich habe einen schrecklichen Körper, einen schrecklichen Rücken. Ich kann das ohne Schmerzen tun, okay, wenn ich Schmerzen in meinem Rücken oder meiner Hüfte, meinem Iliosakralgelenk, meinem Knie oder irgendetwas davon habe, dann spüre ich jedes Mal, wenn ich anfange, von der hinteren Seite meines Körpers zu drücken, irgendeine Art von Schmerz oder Wundsein. Das ist sehr passiv. Ich hasse es, das Wort „passiv“ zu verwenden, aber so kann ich das Gefühl am besten beschreiben. es ist ein sehr entspanntes Gefühl in meinem Körper und meinem Rumpf. Ich benutze definitiv diese Muskeln. Ich benutze die Faszie, um zurückzufedern und sehr schnell zu feuern. Aber was meine Wirbelsäule betrifft, fühle ich nur minimale Spannung. Tatsächlich fühle ich mich in diesem Teil meines Körpers wirklich sehr, sehr entspannt und so schütze ich ihn vor Verletzungen. Und wenn man anfängt, die Muskeln anzuspannen und zu feuern und zu drehen und zu ziehen, gibt es so viele Dinge, die zu Verletzungen, Schmerzen oder Ähnlichem führen können. Es passiert so leicht, wenn man anfängt, viel Kraft und viel Drehmoment auf den Körper auszuüben. Aber indem man dies tut und sich in einer Bewegung neigt, die sich wie eine reine Seitbeugebewegung ohne Rotation anfühlt, funktioniert dieses „Squish the Bug“-Gefühl beim Golf, denn wenn ich in die reine Seitbeuge gehe, was passiert mit meinem Fuß, wenn meine Schulter nach unten geht, kommt mein Fuß hoch, es wird mir leicht fallen, mich zu drehen, und jetzt bin ich immer noch in der reinen Seitbeuge mit minimaler bis keiner Rotation meines Körpers. So fühle ich mich, auch wenn das verrückt aussieht, wenn man besonders in jüngere Kinder können sich ganz anders bewegen als wir, also Ariel Collins wunderschöne, phänomenale Bewegung bei einem Golfschwung. Die meisten von uns werden sich nicht so bewegen, wir werden unseren Kopf nicht bis zur Gürtellinie bringen können, wie sie es tut, aber so fühlt es sich an, aber Sie tun es in dem Maße oder auf dem Niveau, mit dem Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie einen wirklich schlechten Rücken haben, wie ich, möchten Sie vielleicht nicht so weit nach hinten kippen, das ist okay, nur ein bisschen. Sie können sehen, dass Tiger, besonders als er älter wurde, immer weniger hatte, als er jünger war und wirklich sehr schnell war, hatte er viele, er hat jetzt Rückenprobleme von, nun, wir wissen, woher das kommt, aber diese Dinge haben ihn daran gehindert, sich so zu bewegen wie früher, aber er hing auch immer auf der Seite und versuchte dann, zurückzukommen, deshalb ist es sehr wichtig, weil einige von Ihnen denken werden, na ja, wenn ich mich so kippe, warum bleibe ich nicht einfach wieder auf dieser Seite? Sie sollten inzwischen besser wissen, dass es praktisch unmöglich ist, den Driver mit einem richtigen Abschusswinkel und einer beliebigen Distanz zu treffen. Wenn Sie also so laden, ist es sehr einfach, hierher zurückzukommen, denn je stärker Sie in diese Richtung neigen, und so sollte sich der Golfschwung anfühlen. Ich mache das, was ich an Stack and Tilt-Sachen mag, ist, dass sie die Seitneigung verstehen, aber auf dieser Seite zu bleiben, das macht kein anderer Sport der Welt, man muss sich hineinsteigern. Was also wirklich passiert, ist, dass Sie in die Seitneigung gehen und Ihr Körper sich dreht, weil Ihre Arme und alles andere sich bewegen. Ich spüre das wirklich nur im Rückschwung auf meinem hinteren Bein und dann, wenn ich mich drehe, sieht es so aus, als hätte ich mich im Golfschwung gedreht. Was ich wirklich gemacht habe, war, meinen Kopf geneigt zu haben, meine Hüften nach außen gleiten zu lassen und mich zu drehen. Jetzt, am höchsten Punkt meines Rückschwungs, sehe ich aus wie ein Golfer, nur mit einem komisch aussehenden Kopf, aber das ist alles, was ich gemacht habe, ich habe meinen Kopf immer weiter auf diese Weise zum Boden gesenkt, je mehr ich das mache, desto weiter sinkt mein Kopf, desto mehr belaste ich diese Muskeln und so weiter. Von unten her macht es vielleicht ein bisschen mehr Sinn. Also gehe ich einfach weiter, ich lasse meinen Kopf auf den Boden fallen und mein Die Arme drehen mich um und jetzt sieht es so aus, als wäre ich in einer normalen Golfposition, aber ich habe nur versucht, das Fallenlassen meines Kopfes auf den Boden zu übertreiben und als ich dann wieder herauskomme, drehe ich das um und gehe in die andere Richtung. Ich entlade, was ich geladen habe. Geben Sie dem ein Gefühl, Sie müssen es nur in dem Maße tun, wie es Ihnen angenehm ist. Aber je mehr Sie den Schraubenschlüssel bewegen, desto schneller können Sie es tun, desto weniger werden Sie in Ihren Armen spüren und das ist das Geheimnis des mühelosen Golfs