How to Decelerate Your Hips for Effortless Power
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If you feel like you're swinging hard yet the ball isn't going as far as it should, you're probably right! The simple truth is pro's ARE putting less effort into their swings and this video will show you how!
And most people don't realize that a lot of the peak speeds that happen in the downswing that's really, really critical with the longer clubs happen from here to here in terms of the downswing.
By the time your hands are this far down, like everything should be starting to slow down.
And a lot of people don't realize that.
So when you describe this right side push, they're starting, that's pretty typical.
If you kind of get open at impact or you feel like a lot of pain in the left hip, you're trying to rotate really hard, that's because you're not actually decelerating in time and you're accelerating too long.
And so that, I see that a lot with irons versus woods types of things.
So the iron, you know, you know, it's a pitching wedge or a seven iron, you know, you're not trying to get everything out of it.
So you, you make a little bit easier swing and your hands slow down soon enough to allow the club to accelerate.
And then the driver, because there's no speed limit, there's no distance limit on it.
We're like, all right, let's just keep going, keep turning, keep firing.
And that leads to a lot of problems.
So that's my first guess, but do you have a place you can swing there?
Yeah, I could, I could swing.
Let me see if I can line this up.
Okay.
Do one more for me.
Yeah.
Okay.
And just do one down the line real quick.
If you can move it over here.
That's, that helps actually.
One more.
That's enough.
I do go ahead and do one more.
Just in case you didn't catch the frames.
All right.
So it is what I was saying there.
Just in a different way than how you may be thinking about it.
But let me pull it up here and I'll show you what's going You can take one swing or two swings.
No, instantly, I guess.
Lots and lots of swings have gone through these eyeballs.
I bet.
Okay.
So let me, let me, I'm just going to walk you through both face on and down the line.
And we'll, we'll talk about the big picture stuff.
And then we'll start talking about how we're going to fix it.
But as you go back, back, there's a fair amount of head movement off the ball.
Okay.
So that's problem number one, that we're going to start needing to do a lot coming back down.
Then as you come down, what I want you to really pay attention to, you have great lag, great hand speed, but the left leg doesn't really ever get fully posted up through the hitting area.
It's still kind of bending or staying bent and it's not straight by the time we get there.
So it's late.
And I'm going to explain all this stuff in just a second.
But what you'll typically see when somebody doesn't really get posted up very well on the left side, this right knee does this in the frame, you know, basically after impact, it kind of just kind of weakly kicks in like this because everything is still rotating when everything should be slamming on the brakes.
So I'm going to walk you through all this stuff, but, but it is what I was talking about where you just kind of keep rotating through.
And then when we look down the line, you'll see the same thing.
Just from a different way of looking at maintain the tush line pretty well.
A little bit of an over hip turn going back there.
Again, part of that is because you're letting your head move so far off the ball.
When you transfer a lot of weight over to the right side, it makes it easy to make a big turn.
But well, now we've got to get the hips out of the way really quick, which you actually did a really great job there.
But what doesn't happen is that this, this move here is you've heard me talk about on the site, kind of the squat to square move, right?
Right.
That's your square move.
And you're in a great spot there.
The hands are a little bit fast.
They're, they're down there a little bit soon.
Okay.
But certainly something that can work, but the big issue is what happens after that.
So this is where right now I should see basically no hip movement.
And you can see through this hitting area, everything just kind of keeps turning through together.
Your arms are a little stuck and the left leg is still bent, even at this point.
And that's where you see that right leg kind of come forward and it's pivoting around the left side.
So now let me tell you or show you how we have to think about the swing to start fixing this stuff.
So, so basically long story short, what you're doing is soft through the left leg and then everything kind of continues to turn.
Because if you don't use that vertical force of decelerating the hips and slamming on the brakes and pushing hard against the ground, the hips don't get that quick deceleration that they need to transfer energy up the chain.
So everything else has to kind of keep turning through.
And that's what you have happening.
That's why through the hitting area, this knee was still bent, but then your right knee kind of does this and everything kind of turns through together.
And that's a really slow, inefficient way to release the club.
Now, if you were swinging something super, super heavy, you might use your body like that a little bit to try to heave it, but you still would want to post up to get that force to be able to whip everything through.
The golf club, fortunately, is very, very light.
So what we really have to focus on is speed.
And the way that we create speed is acceleration and deceleration phases.
And right now you have a lot of really, really good stuff going on, but you're missing one huge component, and that is really slamming on the brakes with those hips.
You've seen, I'm sure you've seen golfers like Roy McIlroy, his hips actually go backwards at impact, right?
You know, Tiger Woods hips come to basically a complete stop.
Most tour players' hips all come to essentially very close to a stop so that the club and arms can accelerate.
Now, but the key is that has to start happening very early in the downswing.
And what I mean by that is, it's not like you go to this, start your downswing and then post up.
But you've got to be starting to load up this leg to be able to create force, to be able to stop the hips from turning.
And so that has to happen right away.
Like even during the backswing, as I'm going back, I'm trying to get this leg awake so that it's got some muscle load.
So that by the time I do start down and my hands are here, I am now focusing solely on decelerating, posting up, straightening that left leg, and then releasing the club.
Whereas what you're doing is you get to here pretty well, but then everything keeps turning.
Your hips, your shoulders, everything.
And so you're dragging the club through the hitting area instead of getting that snap when the body stops.
And that has to happen with this lead hit.
If that leg doesn't get straight, that hip doesn't brace, doesn't get posted up, then we'll never get that speed back that's missing out of your swing.
So when you start thinking about the little things that are going off in your swing, like your head moving off the ball, a little bit of extra hip turn, all of those things make that way harder, right?
Because now you've got extra movements you've got to make up for.
If you turn your hips too much in the backswing, well now, how do you get that thing loaded up to be able to post?
You've got to do a lot of stuff really quickly.
So if we tighten up the hip turn a little bit, tighten up your head movement, Then you can start concentrating on posting up and decelerating your pelvis so that then the hands and arms release instead of you kind of dragging everything through.
Does that make sense?
It makes more than perfect sense.
Totally.
A lot of times.
The kinematic sequencing stuff is kind of hard for a lot of people to understand.
Because it feels like it would be more powerful to just keep turning and using a bunch of force, right?
But it's just not.
So as long as you understand.
And I understand that, Chuck.
I understand the kinematic force and what you're trying to do, and it makes more than 100% I do that getting to do that.
I'm not refuting the fact that that's exactly how it works because I see, like you said, with all the torque poses with yourself, and I just can't seem to get myself to do it.
So that's why I'm here.
Yeah.
So part of that, again, extra head movement, extra hip turn.
Now we've kind of deprioritized getting this hip to post I'm not going to tackle any other stuff really going on in your swing right now.
I'm going to leave that alone.
So that we can focus 100% on just teaching you how to get this.
To post up and brace and slam on the brakes with your hips.
It's just really minor details.
It's just kind of cleanup work, but that's really the game changer for you.
And that's what's going to change so that you're, you know, as you're posting up, especially with the woods, the longer clubs, getting really stable at impact is a really, especially like hitting like a three wood off the deck or something like that, super, super important.
So what I'm going to have you do at first is we're going to go kind of halfway back.
It's like kind of like a miniature backswing, and then you just kind of do like a little squat to square so that your shoulders are still closed and your hips are back to square.
And then all I'm going to have you focus on is taking your left foot and pushing the ground away from you that way.
So you're trying to push the ground like that.
Bingo.
Exactly.
So do it.
Do a half turn.
Yeah, just, just something just to kind of get you into like a halfway downswing thing basically is what we're trying to get you into feeling so that you're, you know, you're back on the left side already.
You've got a lot of load on that left leg.
There you go.
Right there.
That's what we're trying to get.
And then push the ground away from you.
Bingo.
So you see how your hip goes up and back.
Yes.
There you go.
And I really want you to feel this on the glute medius.
You feel your whole glute really contract as you're doing this.
It's a lot of people do this by just contracting their quad and like trying to hyperextend their knee.
It's more in the glute.
There.
Yeah, exactly.
Exactly.
I feel it now for the first time.
That's the first time.
I always kept saying, how come I'm not really feeling that glute?
That's the first time right there.
Good.
Good.
Get that weight over there.
Good.
There you go.
Bingo.
Perfect.
Yep.
Right there.
All right.
So we've got the glute starting to fire.
That's great.
Because for a lot of people, it's really hard to get that thing to wake up.
So once you get that left glute firing, That's what you're going to kind of key in on when you're making your practice swings to just kind of overuse that thing for a little bit.
So you really feel that contracting.
Then what I'm going to have you do is start to combine that little move with the left arm.
So you were kind of here, you're on the left side, and now I don't want you to really try and do anything with your arm.
Because at this point, your hands should actually be decelerating in the swing.
And a lot of people get that confused.
They think, you know, from here down, they really want to speed their hands up.
And the opposite is true.
If you do that, you're just going to drag the club through.
So now that your hand is here, I want you to push the ground away and see how that brings your hand back into the hitting area for you.
Yeah, perfect.
Okay.
That's it.
There you go.
So then what you're doing, so now you see how your hip goes up and back, and your shoulder is going up, but it's getting moved by your hip, right?
Yeah, because that's the thing.
I sometimes pull it to clear, but you don't have to.
You use your legs to do that.
Right.
So now I want you to understand how we get that club to release properly from that technique that you just learned.
So from there, if your hand is here and I just post up, I'm pushing the ground away from me, what happens is the opposite reaction.
The club should go down.
And what I'm really going to be doing with my hand is pulling against the handle, right?
Because my shoulder is going up, right?
So I'm not trying to actively pull against the handle in that direction, you know, with my arm.
I'm doing it with my leg.
My leg, being the primary mover here, as I pull up or post up on my leg, push up on the ground, that causes me to have to pull against the handle, and that's what causes the club head to speed up.
Does that make sense?
It does.
So take the club in your left hand only, and just do that same thing.
Get halfway down where you're getting ready to post up, and then post up and feel.
The harder you pull, the harder you post and contract that glute, the more you feel your left hand pull against the butt of the club.
Yeah, there you go.
You feel the speed there, right?
Yeah, I mean, I'm not trying to do anything.
You have a lot of lag there, so that, you know, at that point in the swing, it's, this is not so much about taking a perfect clean divot right now, doing this drill.
This drill is to teach you to engage your glute to release the golf club.
Does that make sense?
Yes.
Yeah, so don't worry about, like, the exact position and bottom of the swing arc and all that right now.
I just want you to feel your legs, you know, that video I did on the site many years ago about you hit the ball with your legs, and I'm talking about pushing up there.
You're starting to feel that, and really, you're starting to realize how important that really is to the swing, because if you don't have this, you're going to keep turning through like you were with this soft left knee, the right leg coming through, everything rotating a lot.
So, this takes all that out of there and puts it all into your left hip.
So, from here, here.
And just post up.
There you go.
So, don't try to accelerate your hand, right?
Okay.
Remember, your hand should be decelerating at this point.
Your peak hand speed in the downswing, you'll see in most tour pros, it happens before or around the time that their lead arm is parallel to the ground, and most amateurs peak much later, or even keep trying to accelerate through the hitting area, right?
That's the opposite of what we want to do.
So, your peak hand speed is back here.
So, as you're doing this drill, knowing now that you're no longer trying to accelerate your hands and shoulders, you just keep it relaxed and post up, and that's where you get that free speed coming from your legs, and your arm starts to feel a lot more relaxed.
Good.
Bad habit.
Yeah.
You're going to want to pull against it, because you're used to doing that.
This is where something, where the impact bags come in really handy, because you can do what you're doing, just these little tiny swings, right?
You just kind of go in here and just stopping, and then you'll see, like, if you're still trying to pull your arm or turn your chest, you'll be in a different position at the impact bag, but if you realize that you're just trying to post up and stop, and you don't feel any energy trying to continue to move you through, because the impact bag stopped the club from moving, where a lot of people will get here, and they'll do this stuff, right?
Because they're trying to keep moving through the ball.
Instead, we want to release the club head at the ball, and that starts during the post up, and that post up is starting about the same time that your left hand is about parallel to the ground.
A little bit later, but that just gives you an idea.
So all of your speeds, your hip speed peaks here, shoulder speed peaks here, hand speed peaks here, and now it's just purely posting up.
And they'll have a really stable platform at impact, but what you're doing was just kind of being soft through this and continue to turn through.
So this feeling how you kind of, once you're here, the whole swing is nothing more than posting up.
And that really is all coming from that left glute, and it really simplifies everything for you and lets you get a lot more power out of your legs.
So if you don't have an impact bag, don't worry about it.
I have an impact bag.
I have the rotary connect.
I got the slippy thing.
I got your name.
I have it.
Well, you can use all those things with this.
It'll help you feel the sequencing of it for sure.
But while you're on vacation, just keep doing the feeling of, once I'm here, this is done.
You know, slamming on the brakes.
My glutes are really contracted, and then I'm just letting the club release.
And that's how you're going to get that speed back on the driver and the three-wood and all the longer clubs.
I want to hit the wall there.
Uh-oh.
This is a movie theater in here.
There you go.
That was a lot better.
So you can see now, instead of your hands wanting to keep traveling through, they're getting pulled through by the momentum of the club, and your hand, like, is going relatively slow through the hitting area, but the club is taking a lot of speed, right?
Yeah.
I mean, it's also, I mean, what I remember from the clinic, that's where we tried to get to when we were over here and then reaching up for a change.
So as we release the club, you know, starting back here, releasing the club as we're posting up, and that left arm releases, the right shoulder just stays back.
We're just doing that.
And so this is all basically really slowed down its rotation.
Yeah.
Yeah, there you go.
So when you, when you come down to the move here, you're just, I remember you said the knee turns, it goes, it centers over, and that's loads you up so that then you can stand up, right?
Yeah.
And then you can post up.
The left knee, the ankle, and the hip need to be in alignment, right?
So think about if you were doing, like, squats, right?
Yeah.
You wouldn't do squats like this.
No.
This wouldn't make any sense.
And you don't want to do squats like this.
You know that you're, even if my feet are angled out, they're going to be in a line, right?
So that's going to be the way that you're going to be able to most efficiently create vertical ground force is keeping those in line.
So that knee, it's subtle, right?
It's just, as I'm shifting over, that knee is moving over with my hip to get in line with the foot so that they're in a good alignment so I can push hard.
Right.
Especially as I get older, I don't want a problem.
I have no problems yet.
I don't want any more.
Exactly.
Well, yeah, I mean, when you take all the stress out of your arms and shoulders when you're using your legs properly, so.
So I should be here.
And then, then post up there.
Push the ground away from you.
Contract that glute.
Good.
Good.
So let's try a couple with both hands on the club, but doing the same thing, just like the little mini drill, just so you can focus on the glute.
I turned my shoulder.
You felt it though, right?
There you go.
Something like this.
Exactly.
That's why the woods are tough.
There you go.
Big difference.
It actually feels like I'm in a decent position.
We're getting there.
Do a couple more.
I'm going to video this.
Okay.
Relax the arms and focus on the legs.
Okay.
There you go.
All right.
Let's take a look.
Ooh, hard work.
It will be at first.
And this happens super, super fast in the swing, right?
So when you're doing these drills, little half drills, your glute's going to be sore, but it's just because you're going to be overdoing it at first, you know?
But that's normal.
So you can see, even though, you know, if you're making just this tiny little half swing, how much speed and power you can get out of this right now, and you're making a tiny little swing.
So just by using your legs, you can see now that as you release, your right shoulder is staying back.
We need your head a little bit more far forward.
This is hanging back a little bit too much, and that's just going to increase a little bit of side bend here.
But you can see now that your arms are fully extended, right?
Yes.
And that's all done through your legs.
I don't think that's me, Chuck.
I think he superimposed somebody's arms.
Yeah, I didn't have time to do that.
No chicken wing there.
Right?
So now you've got this nice, big, full release, taking maximum benefit of the radius of the swing arc that your arms can create, but you're not trying to create it with your arms.
You're creating it with your legs.
And that's the most important thing for you to take away from this so that when you go out to hit balls, you can do what you're doing there, right?
Just kind of go up to a little half back swing, do a little squat to square, and then just post up and work on just the release.
And you'll see like, crap, you can hit it just as far from here as you may be from your full swings.
But you'll be able to do it a lot more consistently with a lot less effort because it's all coming from the biggest, chunkiest muscles in your body instead of trying to time it with your arms and hands.
So that'd be a good stepping stone to take this drill, to kind of go here, to stop, break into a chunk.
So you're really focused on, okay, the only thing in life I have to do right now is push the ground away from me.
That's it, right?
So from here down, you're figuring out the stuff that really matters in the swing, which from here to here is all that really matters.
You can do all kinds of crazy crap, the rest of it.
If you get that right, you're going to make it okay.
So that's a great drill.
It's kind of like a nine to three drill, but really focusing on getting a pretty assertive post-up move.
But you can hit balls like that and it'll help you start getting over the little white demon, right?
So that we're like, you know, from here down, there's nothing you have to do.
Like the ball is just going to get in the way whether it wants to or not, because you're not doing anything else.
You've really simplified the parts of the swing that matter and just focused on this from here down.
It's all in that post-up move and you have that right, then the rest of it's really easy to get right.
Cause you'll realize, well, heck, if I know right here, I've got a really post-up on this left hip.
Well, then why on earth would I do this in the backswing, move way off the ball?
Why would I let my hips overturn?
Cause now I can't feel this hip at all.
And you'll start to do a lot of things, start to correct a lot of things without me telling you to correct them, right?
Because you'd be like, oh, I lost all this ability to use my left leg.
So even though we're only doing this little half swing stuff, now, as you go from here and go all the way to the top, you know, that you've got to get back to that squat to square in a loaded position for that left hip to fire.
Right.
So you'll start to do things that allow that to happen more naturally versus letting your head move off the ball and all of that stuff.
So when you mentioned before that the head was down or whatever, that if I come back here, you know, and I know I have to get here to post up, that's, that keeps the head in a better position right here.
Well, as you start to think about creating pressure, creating force through this leg, right?
You want to think about creating for an exaggeration sake, and I don't want to over, don't take this too literal, but creating as much force, vertical force as you can on this left leg, right?
Again, don't take that too literal.
But the reason I say that is if you're over here in your transition, you're going to feel that you can't create much vertical force because you can't recruit enough muscle fibers.
There's no weight over there.
But as you go over here and you really load up that leg and your head is more forward instead of hanging back, you're over this leg and this glute.
Now, all of a sudden, you know how your brain works.
It's super efficient when it comes to recruiting muscle fiber.
It will recruit the absolute least amount of muscle fiber humanly possible to do whatever task you're asking of it.
So what you've got to do is you've got to make it recruit as much muscle fiber as you can, which means as I'm coming over here, I'm getting everything on this leg.
So now it's really loaded up for me to jump off of it.
So that's why this won't make a lot of sense to you once you start feeling and focusing on what you're doing with your left leg in the downswing.
And again, what you just said, there's these little things, these little aha moments of, you know, you're taught, you know, you want to get your head back.
You don't want this hip goes over and back at the same time.
This knee comes over a little bit.
I remember you talking the last lesson or two, you should be able to see the knee and it comes over, but the idea of getting everything loaded up, bringing that body here so that you can post up and release makes, makes more sense because you're right from here to here.
But if you get here and you're in a better position to post up and release.
Exactly.
Does that make sense?
It makes total, yeah, you've got a hundred percent.
You'll, you'll instantly realize, well, why would I let my head move that far off the ball?
It doesn't make any sense because I know that this left leg is super important.
So I'm going to start prioritizing, getting that loaded up.
So your, your whole swing will start to make little adjustments without having to go through all the minutia of me putting your head against the wall.
Like you should be like, no, no, no, you're an athlete.
You're going to figure this out.
Let me just give you the thing that you need to do to start loading that leg so that you can literally create a lot of force off it, literally jump off of it.
Yeah.
Cause no one would throw a ball doing this, you know, instead of being, you're here, and then you're throwing on the same way, boom.
You would rotate around the center of your pelvis, right?
And the same thing's true in the swing.
You're really just trying to rotate around the center of your pelvis.
And once you understand that, then you stay centered.
It makes it easier to load the leg and all this stuff starts making a lot more sense.
So, so that's what I want to leave you with is just that little drill.
You can hit balls with that drill.
And then as you start making your backswing, you know, start really emphasizing during that first part of the transition of getting this leg ready to go, because it's only got a quarter of a second to do everything it needs to do.
So as your backswing is going back, you'll realize, you know, there's no point in, you know, before you were trying to recover from a head position that was off the ball and all that stuff.
Now you'll know, okay, I go to the top and I really just have to concentrate on what do I need to feel to get this left glute to load and fire.
And then the rest of it, you won't have to worry about, because I'm certain you'll figure it out, especially if you're already hitting the irons really, really well.
It's just one little tweak to help you get the driver back on track.
Any questions?
No, I think that's it.
I got a good visualization of what it has to feel to do to get out of my own way and to get ready to fire that gluten, just post up.
I think it's great.
Best money I've spent.
Oh, well, thank you.
I appreciate that.
Hey, do you mind if I share this lesson with some others who probably are going through the same stuff?
Absolutely.
If you didn't share, they don't let you, I would have never even gotten this lesson because it's those little pieces that have got me to where I was, where I was in disaster, losing the tush line, jumping up, pulling up, chicken winging.
And so it's absolutely my pleasure to let them learn from that.
Awesome, Richard.
Well, thank you so much.
It was great seeing you again.
Let me know how this works out for you.
I absolutely will.
Thank you so much.
All right, buddy.
Take care.
Take care.
Bye -bye.
By the time your hands are this far down, like everything should be starting to slow down.
And a lot of people don't realize that.
So when you describe this right side push, they're starting, that's pretty typical.
If you kind of get open at impact or you feel like a lot of pain in the left hip, you're trying to rotate really hard, that's because you're not actually decelerating in time and you're accelerating too long.
And so that, I see that a lot with irons versus woods types of things.
So the iron, you know, you know, it's a pitching wedge or a seven iron, you know, you're not trying to get everything out of it.
So you, you make a little bit easier swing and your hands slow down soon enough to allow the club to accelerate.
And then the driver, because there's no speed limit, there's no distance limit on it.
We're like, all right, let's just keep going, keep turning, keep firing.
And that leads to a lot of problems.
So that's my first guess, but do you have a place you can swing there?
Yeah, I could, I could swing.
Let me see if I can line this up.
Okay.
Do one more for me.
Yeah.
Okay.
And just do one down the line real quick.
If you can move it over here.
That's, that helps actually.
One more.
That's enough.
I do go ahead and do one more.
Just in case you didn't catch the frames.
All right.
So it is what I was saying there.
Just in a different way than how you may be thinking about it.
But let me pull it up here and I'll show you what's going You can take one swing or two swings.
No, instantly, I guess.
Lots and lots of swings have gone through these eyeballs.
I bet.
Okay.
So let me, let me, I'm just going to walk you through both face on and down the line.
And we'll, we'll talk about the big picture stuff.
And then we'll start talking about how we're going to fix it.
But as you go back, back, there's a fair amount of head movement off the ball.
Okay.
So that's problem number one, that we're going to start needing to do a lot coming back down.
Then as you come down, what I want you to really pay attention to, you have great lag, great hand speed, but the left leg doesn't really ever get fully posted up through the hitting area.
It's still kind of bending or staying bent and it's not straight by the time we get there.
So it's late.
And I'm going to explain all this stuff in just a second.
But what you'll typically see when somebody doesn't really get posted up very well on the left side, this right knee does this in the frame, you know, basically after impact, it kind of just kind of weakly kicks in like this because everything is still rotating when everything should be slamming on the brakes.
So I'm going to walk you through all this stuff, but, but it is what I was talking about where you just kind of keep rotating through.
And then when we look down the line, you'll see the same thing.
Just from a different way of looking at maintain the tush line pretty well.
A little bit of an over hip turn going back there.
Again, part of that is because you're letting your head move so far off the ball.
When you transfer a lot of weight over to the right side, it makes it easy to make a big turn.
But well, now we've got to get the hips out of the way really quick, which you actually did a really great job there.
But what doesn't happen is that this, this move here is you've heard me talk about on the site, kind of the squat to square move, right?
Right.
That's your square move.
And you're in a great spot there.
The hands are a little bit fast.
They're, they're down there a little bit soon.
Okay.
But certainly something that can work, but the big issue is what happens after that.
So this is where right now I should see basically no hip movement.
And you can see through this hitting area, everything just kind of keeps turning through together.
Your arms are a little stuck and the left leg is still bent, even at this point.
And that's where you see that right leg kind of come forward and it's pivoting around the left side.
So now let me tell you or show you how we have to think about the swing to start fixing this stuff.
So, so basically long story short, what you're doing is soft through the left leg and then everything kind of continues to turn.
Because if you don't use that vertical force of decelerating the hips and slamming on the brakes and pushing hard against the ground, the hips don't get that quick deceleration that they need to transfer energy up the chain.
So everything else has to kind of keep turning through.
And that's what you have happening.
That's why through the hitting area, this knee was still bent, but then your right knee kind of does this and everything kind of turns through together.
And that's a really slow, inefficient way to release the club.
Now, if you were swinging something super, super heavy, you might use your body like that a little bit to try to heave it, but you still would want to post up to get that force to be able to whip everything through.
The golf club, fortunately, is very, very light.
So what we really have to focus on is speed.
And the way that we create speed is acceleration and deceleration phases.
And right now you have a lot of really, really good stuff going on, but you're missing one huge component, and that is really slamming on the brakes with those hips.
You've seen, I'm sure you've seen golfers like Roy McIlroy, his hips actually go backwards at impact, right?
You know, Tiger Woods hips come to basically a complete stop.
Most tour players' hips all come to essentially very close to a stop so that the club and arms can accelerate.
Now, but the key is that has to start happening very early in the downswing.
And what I mean by that is, it's not like you go to this, start your downswing and then post up.
But you've got to be starting to load up this leg to be able to create force, to be able to stop the hips from turning.
And so that has to happen right away.
Like even during the backswing, as I'm going back, I'm trying to get this leg awake so that it's got some muscle load.
So that by the time I do start down and my hands are here, I am now focusing solely on decelerating, posting up, straightening that left leg, and then releasing the club.
Whereas what you're doing is you get to here pretty well, but then everything keeps turning.
Your hips, your shoulders, everything.
And so you're dragging the club through the hitting area instead of getting that snap when the body stops.
And that has to happen with this lead hit.
If that leg doesn't get straight, that hip doesn't brace, doesn't get posted up, then we'll never get that speed back that's missing out of your swing.
So when you start thinking about the little things that are going off in your swing, like your head moving off the ball, a little bit of extra hip turn, all of those things make that way harder, right?
Because now you've got extra movements you've got to make up for.
If you turn your hips too much in the backswing, well now, how do you get that thing loaded up to be able to post?
You've got to do a lot of stuff really quickly.
So if we tighten up the hip turn a little bit, tighten up your head movement, Then you can start concentrating on posting up and decelerating your pelvis so that then the hands and arms release instead of you kind of dragging everything through.
Does that make sense?
It makes more than perfect sense.
Totally.
A lot of times.
The kinematic sequencing stuff is kind of hard for a lot of people to understand.
Because it feels like it would be more powerful to just keep turning and using a bunch of force, right?
But it's just not.
So as long as you understand.
And I understand that, Chuck.
I understand the kinematic force and what you're trying to do, and it makes more than 100% I do that getting to do that.
I'm not refuting the fact that that's exactly how it works because I see, like you said, with all the torque poses with yourself, and I just can't seem to get myself to do it.
So that's why I'm here.
Yeah.
So part of that, again, extra head movement, extra hip turn.
Now we've kind of deprioritized getting this hip to post I'm not going to tackle any other stuff really going on in your swing right now.
I'm going to leave that alone.
So that we can focus 100% on just teaching you how to get this.
To post up and brace and slam on the brakes with your hips.
It's just really minor details.
It's just kind of cleanup work, but that's really the game changer for you.
And that's what's going to change so that you're, you know, as you're posting up, especially with the woods, the longer clubs, getting really stable at impact is a really, especially like hitting like a three wood off the deck or something like that, super, super important.
So what I'm going to have you do at first is we're going to go kind of halfway back.
It's like kind of like a miniature backswing, and then you just kind of do like a little squat to square so that your shoulders are still closed and your hips are back to square.
And then all I'm going to have you focus on is taking your left foot and pushing the ground away from you that way.
So you're trying to push the ground like that.
Bingo.
Exactly.
So do it.
Do a half turn.
Yeah, just, just something just to kind of get you into like a halfway downswing thing basically is what we're trying to get you into feeling so that you're, you know, you're back on the left side already.
You've got a lot of load on that left leg.
There you go.
Right there.
That's what we're trying to get.
And then push the ground away from you.
Bingo.
So you see how your hip goes up and back.
Yes.
There you go.
And I really want you to feel this on the glute medius.
You feel your whole glute really contract as you're doing this.
It's a lot of people do this by just contracting their quad and like trying to hyperextend their knee.
It's more in the glute.
There.
Yeah, exactly.
Exactly.
I feel it now for the first time.
That's the first time.
I always kept saying, how come I'm not really feeling that glute?
That's the first time right there.
Good.
Good.
Get that weight over there.
Good.
There you go.
Bingo.
Perfect.
Yep.
Right there.
All right.
So we've got the glute starting to fire.
That's great.
Because for a lot of people, it's really hard to get that thing to wake up.
So once you get that left glute firing, That's what you're going to kind of key in on when you're making your practice swings to just kind of overuse that thing for a little bit.
So you really feel that contracting.
Then what I'm going to have you do is start to combine that little move with the left arm.
So you were kind of here, you're on the left side, and now I don't want you to really try and do anything with your arm.
Because at this point, your hands should actually be decelerating in the swing.
And a lot of people get that confused.
They think, you know, from here down, they really want to speed their hands up.
And the opposite is true.
If you do that, you're just going to drag the club through.
So now that your hand is here, I want you to push the ground away and see how that brings your hand back into the hitting area for you.
Yeah, perfect.
Okay.
That's it.
There you go.
So then what you're doing, so now you see how your hip goes up and back, and your shoulder is going up, but it's getting moved by your hip, right?
Yeah, because that's the thing.
I sometimes pull it to clear, but you don't have to.
You use your legs to do that.
Right.
So now I want you to understand how we get that club to release properly from that technique that you just learned.
So from there, if your hand is here and I just post up, I'm pushing the ground away from me, what happens is the opposite reaction.
The club should go down.
And what I'm really going to be doing with my hand is pulling against the handle, right?
Because my shoulder is going up, right?
So I'm not trying to actively pull against the handle in that direction, you know, with my arm.
I'm doing it with my leg.
My leg, being the primary mover here, as I pull up or post up on my leg, push up on the ground, that causes me to have to pull against the handle, and that's what causes the club head to speed up.
Does that make sense?
It does.
So take the club in your left hand only, and just do that same thing.
Get halfway down where you're getting ready to post up, and then post up and feel.
The harder you pull, the harder you post and contract that glute, the more you feel your left hand pull against the butt of the club.
Yeah, there you go.
You feel the speed there, right?
Yeah, I mean, I'm not trying to do anything.
You have a lot of lag there, so that, you know, at that point in the swing, it's, this is not so much about taking a perfect clean divot right now, doing this drill.
This drill is to teach you to engage your glute to release the golf club.
Does that make sense?
Yes.
Yeah, so don't worry about, like, the exact position and bottom of the swing arc and all that right now.
I just want you to feel your legs, you know, that video I did on the site many years ago about you hit the ball with your legs, and I'm talking about pushing up there.
You're starting to feel that, and really, you're starting to realize how important that really is to the swing, because if you don't have this, you're going to keep turning through like you were with this soft left knee, the right leg coming through, everything rotating a lot.
So, this takes all that out of there and puts it all into your left hip.
So, from here, here.
And just post up.
There you go.
So, don't try to accelerate your hand, right?
Okay.
Remember, your hand should be decelerating at this point.
Your peak hand speed in the downswing, you'll see in most tour pros, it happens before or around the time that their lead arm is parallel to the ground, and most amateurs peak much later, or even keep trying to accelerate through the hitting area, right?
That's the opposite of what we want to do.
So, your peak hand speed is back here.
So, as you're doing this drill, knowing now that you're no longer trying to accelerate your hands and shoulders, you just keep it relaxed and post up, and that's where you get that free speed coming from your legs, and your arm starts to feel a lot more relaxed.
Good.
Bad habit.
Yeah.
You're going to want to pull against it, because you're used to doing that.
This is where something, where the impact bags come in really handy, because you can do what you're doing, just these little tiny swings, right?
You just kind of go in here and just stopping, and then you'll see, like, if you're still trying to pull your arm or turn your chest, you'll be in a different position at the impact bag, but if you realize that you're just trying to post up and stop, and you don't feel any energy trying to continue to move you through, because the impact bag stopped the club from moving, where a lot of people will get here, and they'll do this stuff, right?
Because they're trying to keep moving through the ball.
Instead, we want to release the club head at the ball, and that starts during the post up, and that post up is starting about the same time that your left hand is about parallel to the ground.
A little bit later, but that just gives you an idea.
So all of your speeds, your hip speed peaks here, shoulder speed peaks here, hand speed peaks here, and now it's just purely posting up.
And they'll have a really stable platform at impact, but what you're doing was just kind of being soft through this and continue to turn through.
So this feeling how you kind of, once you're here, the whole swing is nothing more than posting up.
And that really is all coming from that left glute, and it really simplifies everything for you and lets you get a lot more power out of your legs.
So if you don't have an impact bag, don't worry about it.
I have an impact bag.
I have the rotary connect.
I got the slippy thing.
I got your name.
I have it.
Well, you can use all those things with this.
It'll help you feel the sequencing of it for sure.
But while you're on vacation, just keep doing the feeling of, once I'm here, this is done.
You know, slamming on the brakes.
My glutes are really contracted, and then I'm just letting the club release.
And that's how you're going to get that speed back on the driver and the three-wood and all the longer clubs.
I want to hit the wall there.
Uh-oh.
This is a movie theater in here.
There you go.
That was a lot better.
So you can see now, instead of your hands wanting to keep traveling through, they're getting pulled through by the momentum of the club, and your hand, like, is going relatively slow through the hitting area, but the club is taking a lot of speed, right?
Yeah.
I mean, it's also, I mean, what I remember from the clinic, that's where we tried to get to when we were over here and then reaching up for a change.
So as we release the club, you know, starting back here, releasing the club as we're posting up, and that left arm releases, the right shoulder just stays back.
We're just doing that.
And so this is all basically really slowed down its rotation.
Yeah.
Yeah, there you go.
So when you, when you come down to the move here, you're just, I remember you said the knee turns, it goes, it centers over, and that's loads you up so that then you can stand up, right?
Yeah.
And then you can post up.
The left knee, the ankle, and the hip need to be in alignment, right?
So think about if you were doing, like, squats, right?
Yeah.
You wouldn't do squats like this.
No.
This wouldn't make any sense.
And you don't want to do squats like this.
You know that you're, even if my feet are angled out, they're going to be in a line, right?
So that's going to be the way that you're going to be able to most efficiently create vertical ground force is keeping those in line.
So that knee, it's subtle, right?
It's just, as I'm shifting over, that knee is moving over with my hip to get in line with the foot so that they're in a good alignment so I can push hard.
Right.
Especially as I get older, I don't want a problem.
I have no problems yet.
I don't want any more.
Exactly.
Well, yeah, I mean, when you take all the stress out of your arms and shoulders when you're using your legs properly, so.
So I should be here.
And then, then post up there.
Push the ground away from you.
Contract that glute.
Good.
Good.
So let's try a couple with both hands on the club, but doing the same thing, just like the little mini drill, just so you can focus on the glute.
I turned my shoulder.
You felt it though, right?
There you go.
Something like this.
Exactly.
That's why the woods are tough.
There you go.
Big difference.
It actually feels like I'm in a decent position.
We're getting there.
Do a couple more.
I'm going to video this.
Okay.
Relax the arms and focus on the legs.
Okay.
There you go.
All right.
Let's take a look.
Ooh, hard work.
It will be at first.
And this happens super, super fast in the swing, right?
So when you're doing these drills, little half drills, your glute's going to be sore, but it's just because you're going to be overdoing it at first, you know?
But that's normal.
So you can see, even though, you know, if you're making just this tiny little half swing, how much speed and power you can get out of this right now, and you're making a tiny little swing.
So just by using your legs, you can see now that as you release, your right shoulder is staying back.
We need your head a little bit more far forward.
This is hanging back a little bit too much, and that's just going to increase a little bit of side bend here.
But you can see now that your arms are fully extended, right?
Yes.
And that's all done through your legs.
I don't think that's me, Chuck.
I think he superimposed somebody's arms.
Yeah, I didn't have time to do that.
No chicken wing there.
Right?
So now you've got this nice, big, full release, taking maximum benefit of the radius of the swing arc that your arms can create, but you're not trying to create it with your arms.
You're creating it with your legs.
And that's the most important thing for you to take away from this so that when you go out to hit balls, you can do what you're doing there, right?
Just kind of go up to a little half back swing, do a little squat to square, and then just post up and work on just the release.
And you'll see like, crap, you can hit it just as far from here as you may be from your full swings.
But you'll be able to do it a lot more consistently with a lot less effort because it's all coming from the biggest, chunkiest muscles in your body instead of trying to time it with your arms and hands.
So that'd be a good stepping stone to take this drill, to kind of go here, to stop, break into a chunk.
So you're really focused on, okay, the only thing in life I have to do right now is push the ground away from me.
That's it, right?
So from here down, you're figuring out the stuff that really matters in the swing, which from here to here is all that really matters.
You can do all kinds of crazy crap, the rest of it.
If you get that right, you're going to make it okay.
So that's a great drill.
It's kind of like a nine to three drill, but really focusing on getting a pretty assertive post-up move.
But you can hit balls like that and it'll help you start getting over the little white demon, right?
So that we're like, you know, from here down, there's nothing you have to do.
Like the ball is just going to get in the way whether it wants to or not, because you're not doing anything else.
You've really simplified the parts of the swing that matter and just focused on this from here down.
It's all in that post-up move and you have that right, then the rest of it's really easy to get right.
Cause you'll realize, well, heck, if I know right here, I've got a really post-up on this left hip.
Well, then why on earth would I do this in the backswing, move way off the ball?
Why would I let my hips overturn?
Cause now I can't feel this hip at all.
And you'll start to do a lot of things, start to correct a lot of things without me telling you to correct them, right?
Because you'd be like, oh, I lost all this ability to use my left leg.
So even though we're only doing this little half swing stuff, now, as you go from here and go all the way to the top, you know, that you've got to get back to that squat to square in a loaded position for that left hip to fire.
Right.
So you'll start to do things that allow that to happen more naturally versus letting your head move off the ball and all of that stuff.
So when you mentioned before that the head was down or whatever, that if I come back here, you know, and I know I have to get here to post up, that's, that keeps the head in a better position right here.
Well, as you start to think about creating pressure, creating force through this leg, right?
You want to think about creating for an exaggeration sake, and I don't want to over, don't take this too literal, but creating as much force, vertical force as you can on this left leg, right?
Again, don't take that too literal.
But the reason I say that is if you're over here in your transition, you're going to feel that you can't create much vertical force because you can't recruit enough muscle fibers.
There's no weight over there.
But as you go over here and you really load up that leg and your head is more forward instead of hanging back, you're over this leg and this glute.
Now, all of a sudden, you know how your brain works.
It's super efficient when it comes to recruiting muscle fiber.
It will recruit the absolute least amount of muscle fiber humanly possible to do whatever task you're asking of it.
So what you've got to do is you've got to make it recruit as much muscle fiber as you can, which means as I'm coming over here, I'm getting everything on this leg.
So now it's really loaded up for me to jump off of it.
So that's why this won't make a lot of sense to you once you start feeling and focusing on what you're doing with your left leg in the downswing.
And again, what you just said, there's these little things, these little aha moments of, you know, you're taught, you know, you want to get your head back.
You don't want this hip goes over and back at the same time.
This knee comes over a little bit.
I remember you talking the last lesson or two, you should be able to see the knee and it comes over, but the idea of getting everything loaded up, bringing that body here so that you can post up and release makes, makes more sense because you're right from here to here.
But if you get here and you're in a better position to post up and release.
Exactly.
Does that make sense?
It makes total, yeah, you've got a hundred percent.
You'll, you'll instantly realize, well, why would I let my head move that far off the ball?
It doesn't make any sense because I know that this left leg is super important.
So I'm going to start prioritizing, getting that loaded up.
So your, your whole swing will start to make little adjustments without having to go through all the minutia of me putting your head against the wall.
Like you should be like, no, no, no, you're an athlete.
You're going to figure this out.
Let me just give you the thing that you need to do to start loading that leg so that you can literally create a lot of force off it, literally jump off of it.
Yeah.
Cause no one would throw a ball doing this, you know, instead of being, you're here, and then you're throwing on the same way, boom.
You would rotate around the center of your pelvis, right?
And the same thing's true in the swing.
You're really just trying to rotate around the center of your pelvis.
And once you understand that, then you stay centered.
It makes it easier to load the leg and all this stuff starts making a lot more sense.
So, so that's what I want to leave you with is just that little drill.
You can hit balls with that drill.
And then as you start making your backswing, you know, start really emphasizing during that first part of the transition of getting this leg ready to go, because it's only got a quarter of a second to do everything it needs to do.
So as your backswing is going back, you'll realize, you know, there's no point in, you know, before you were trying to recover from a head position that was off the ball and all that stuff.
Now you'll know, okay, I go to the top and I really just have to concentrate on what do I need to feel to get this left glute to load and fire.
And then the rest of it, you won't have to worry about, because I'm certain you'll figure it out, especially if you're already hitting the irons really, really well.
It's just one little tweak to help you get the driver back on track.
Any questions?
No, I think that's it.
I got a good visualization of what it has to feel to do to get out of my own way and to get ready to fire that gluten, just post up.
I think it's great.
Best money I've spent.
Oh, well, thank you.
I appreciate that.
Hey, do you mind if I share this lesson with some others who probably are going through the same stuff?
Absolutely.
If you didn't share, they don't let you, I would have never even gotten this lesson because it's those little pieces that have got me to where I was, where I was in disaster, losing the tush line, jumping up, pulling up, chicken winging.
And so it's absolutely my pleasure to let them learn from that.
Awesome, Richard.
Well, thank you so much.
It was great seeing you again.
Let me know how this works out for you.
I absolutely will.
Thank you so much.
All right, buddy.
Take care.
Take care.
Bye -bye.
Et la plupart des gens ne réalisent pas qu'une grande partie des vitesses de pointe qui se produisent lors du downswing, et qui sont vraiment, vraiment critiques avec les clubs plus longs, se produisent d'ici à ici en termes de downswing.
Au moment où vos mains sont aussi basses, tout devrait commencer à ralentir.
Et beaucoup de gens ne s’en rendent pas compte.
Donc, lorsque vous décrivez cette poussée du côté droit, ils commencent, c'est assez typique.
Si vous ressentez une sorte d'ouverture à l'impact ou si vous ressentez une forte douleur dans la hanche gauche, c'est que vous essayez de tourner très fort, c'est parce que vous ne décélérez pas réellement à temps et que vous accélérez trop longtemps.
Et donc, je vois souvent cela avec les fers par rapport aux bois.
Donc le fer, vous savez, vous savez, c'est un pitching wedge ou un fer sept, vous savez, vous n'essayez pas d'en tirer le meilleur parti.
Alors vous faites un swing un peu plus facile et vos mains ralentissent assez tôt pour permettre au club d'accélérer.
Et puis le conducteur, parce qu'il n'y a pas de limite de vitesse, il n'y a pas de limite de distance.
On se dit, très bien, continuons, continuons à tourner, continuons à tirer.
Et cela conduit à beaucoup de problèmes.
C'est donc ma première supposition, mais avez-vous un endroit où vous pouvez vous y rendre ?
Ouais, je pourrais, je pourrais me balancer.
Laisse-moi voir si je peux aligner ça.
D'accord.
Fais-en encore un pour moi.
Ouais.
D'accord.
Et faites-en un sur toute la ligne très rapidement.
Si vous pouvez le déplacer ici.
C'est vrai que ça aide en fait.
Encore un.
Ça suffit.
Je vais de l'avant et j'en fais un de plus.
Juste au cas où vous n'auriez pas vu les cadres.
D'accord.
C'est donc ce que je disais là .
Juste d’une manière différente de la façon dont vous pourriez l’envisager.
Mais laissez-moi le tirer ici et je vous montrerai ce qui se passe.
Vous pouvez faire un swing ou deux swings.
Non, instantanément, je suppose.
De nombreux et nombreux coups ont traversé ces globes oculaires.
Je parie.
D'accord.
Alors laissez-moi, laissez-moi, je vais juste vous guider à la fois de face et le long de la ligne.
Et nous parlerons des grandes lignes.
Et ensuite nous commencerons à parler de la façon dont nous allons résoudre ce problème.
Mais à mesure que vous reculez, il y a une bonne quantité de mouvement de tête hors du ballon.
D'accord.
C'est donc le problème numéro un : nous allons devoir commencer à faire beaucoup de choses en redescendant.
Ensuite, lorsque vous descendez, ce à quoi je veux vraiment que vous prêtiez attention, c'est que vous avez un grand décalage, une grande vitesse de main, mais la jambe gauche n'est jamais vraiment complètement postée dans la zone de frappe.
Il est toujours en train de se plier ou de rester plié et il n'est pas droit au moment où nous y arrivons.
Alors il est tard.
Et je vais vous expliquer tout ça dans une seconde.
Mais ce que vous verrez généralement lorsque quelqu'un n'est pas vraiment bien placé sur le côté gauche, ce genou droit fait cela dans le cadre, vous savez, en gros, après l'impact, il se met en marche faiblement comme ça parce que tout tourne encore alors que tout devrait freiner brusquement.
Je vais donc vous expliquer tout cela, mais c'est ce dont je parlais, c'est que vous continuez à tourner.
Et puis, quand on regarde plus loin, on voit la même chose.
D'un autre point de vue, maintenez plutôt bien la ligne des fesses.
Un petit virage au-dessus des hanches à l'arrière.
Encore une fois, cela est dû en partie au fait que vous laissez votre tête s'éloigner beaucoup de la balle.
Lorsque vous transférez beaucoup de poids vers le côté droit, il est facile d’effectuer un grand virage.
Mais bon, maintenant nous devons nous débarrasser des hanches très rapidement, ce que vous avez fait un très bon travail.
Mais ce qui ne se passe pas, c'est que ce mouvement 100 ici est celui dont vous m'avez entendu parler 101 sur le site, une sorte de mouvement de squat à 102 carrés, n'est-ce pas ?
Droite.
C'est votre déplacement de 103 cases.
Et vous êtes dans un endroit formidable 104 là .
Les mains sont un peu rapides.
105 Ils sont, ils sont là -bas un peu 106 bientôt.
D'accord.
Mais c'est certainement quelque chose qui peut fonctionner, mais le gros problème est ce qui se passe après cela.
109 C'est donc là que je devrais voir actuellement 110 pratiquement aucun mouvement de hanche.
111 Et vous pouvez voir à travers cette zone de frappe 112, tout continue à tourner ensemble.
114 Vos bras sont un peu coincés et la jambe gauche est toujours pliée, même à ce stade.
116 Et c'est là que vous voyez cette jambe droite 117 avancer et pivoter 118 autour du côté gauche.
Alors maintenant, laissez-moi vous dire ou vous montrer comment nous devons réfléchir au swing pour commencer à réparer ce truc.
Donc, pour faire court, 122 ce que vous faites est doux à travers la 123 jambe gauche et ensuite tout continue à tourner.
Parce que si vous n'utilisez pas cette force verticale de décélération des hanches, de freinage brusque et de poussée forte contre le sol, les hanches n'obtiennent pas cette décélération rapide dont elles ont besoin pour transférer l'énergie vers la chaîne.
Donc tout le reste doit continuer à tourner.
Et c'est ce qui se passe chez vous.
C'est pourquoi, dans la zone de frappe 133, ce genou était toujours plié, 134, mais ensuite votre genou droit fait en quelque sorte 135 cela et tout tourne en quelque sorte à travers 136 ensemble.
Et c'est une manière très lente et inefficace de libérer le club.
Maintenant, 138 si vous balancez quelque chose de super, 139 super lourd, vous pourriez utiliser votre corps comme 140 un peu pour essayer de le soulever, mais 141 vous voudriez toujours vous lever pour obtenir 142 cette force pour pouvoir tout fouetter 143 Ã travers.
Le club de golf, heureusement, est un 144 très, très léger.
Donc, ce sur quoi nous devons vraiment nous concentrer, c'est la vitesse.
Et la façon dont nous créons de la vitesse est par des phases d'accélération et de décélération.
Et en ce moment, vous avez beaucoup de très bonnes choses, mais il vous manque un composant énorme, et c'est de vraiment freiner avec ces hanches.
152 Vous avez vu, je suis sûr que vous avez vu des golfeurs 153 comme Roy McIlroy, ses hanches vont en fait 154 vers l'arrière à l'impact, n'est-ce pas ?
155 Vous savez, les hanches de Tiger Woods s'arrêtent complètement à 156.
La plupart des hanches des joueurs de tournée 158 se rapprochent toutes très près d'un arrêt 159 afin que le club et les bras puissent 160 accélérer.
Maintenant, mais la clé est que 161 doit commencer à se produire très tôt dans la baisse de 162.
Et ce que je veux dire par là , c'est que 163, ce n'est pas comme si vous y alliez, commenciez votre downswing 164 puis postiez vers le haut.
165 Mais vous devez commencer à charger 166 cette jambe pour pouvoir créer de la force, pour 167 pouvoir empêcher les hanches de tourner.
168 Et donc cela doit se produire immédiatement.
169 Même pendant le backswing, alors que je reviens en arrière, j'essaie de réveiller cette jambe pour qu'elle ait une certaine charge musculaire.
172 Ainsi, au moment où je commence à descendre et que mes mains sont là , je me concentre désormais uniquement sur la décélération, la remontée, le redressement de la jambe gauche, puis le relâchement du club.
Alors que ce que vous faites, c'est que vous arrivez ici assez bien, mais ensuite tout continue de tourner.
Vos hanches, 179 vos épaules, 180 tout.
Et donc vous faites glisser le club 181 à travers la zone de frappe au lieu du 182 pour obtenir ce snap lorsque le corps s'arrête.
183 Et cela doit arriver avec ce coup de tête 184.
Si cette jambe ne se redresse pas, si cette hanche ne se redresse pas à 185, si elle ne se redresse pas à 186, alors nous ne retrouverons jamais cette vitesse de 187 qui manque à votre swing de 188.
189 Alors, quand vous commencez à penser aux 190 petites choses qui se produisent dans votre 191 swing, comme votre tête qui s'éloigne de la 192 balle, un petit tour de hanche supplémentaire, toutes ces 193 choses rendent cela beaucoup plus difficile, 194 n'est-ce pas ?
Parce que maintenant, vous avez 195 mouvements supplémentaires à rattraper.
Si vous tournez trop vos hanches dans le backswing, eh bien, comment faites-vous pour charger cette chose pour pouvoir poster ?
199 Il faut faire beaucoup de choses très 200 rapidement.
201 Donc, si nous resserrons un peu la rotation des hanches, 202 resserrez le mouvement de votre tête, alors vous 203 pouvez commencer à vous concentrer sur la posture et 205 la décélération de votre bassin afin que les 206 mains et les bras se relâchent au lieu que vous 207 traîniez tout à travers.
Est-ce que 208 a du sens ?
Cela a plus de 209 points de sens.
Totalement.
210 Plusieurs fois.
211 Le séquençage cinématique est assez difficile à comprendre pour beaucoup de gens.
213 Parce qu'on a l'impression que ce serait plus 214 puissant de continuer à tourner et d'utiliser beaucoup de 215 force, n'est-ce pas ?
Mais ce n'est tout simplement pas le cas.
216 Donc, tant que vous comprenez.
Et je comprends ça, Chuck.
Je comprends la force cinématique 218 et ce que vous essayez de 219 faire, et cela fait plus de 100 % que je fais ça 220 pour y parvenir.
Je ne réfute pas le fait que c'est exactement comme ça que ça marche parce que je vois, comme vous l'avez dit, avec tous les couples que vous posez avec vous-même, et je n'arrive tout simplement pas à me résoudre à le faire.
C'est pour ça que je suis ici.
226 Ouais.
Donc, une partie de cela, encore une fois, comprend un mouvement supplémentaire de la tête 227, un tour supplémentaire des hanches.
Nous avons maintenant en quelque sorte dépriorisé l'obtention de cette hanche pour poster 229.
230 Je ne vais pas aborder d'autres sujets qui se passent réellement dans votre swing en ce moment.
232 Je vais laisser ça tranquille.
Afin que nous puissions nous concentrer à 100 % sur le fait de vous apprendre comment y parvenir.
Pour vous lever, vous préparer et freiner brusquement avec vos hanches.
236 Ce ne sont que des détails vraiment mineurs.
Il s'agit simplement d'un travail de nettoyage de type 237, mais c'est vraiment ce qui change la donne pour vous.
Et c'est ce qui va changer pour que vous soyez, 240 vous savez, comme vous le faites, 241 surtout avec les bois, les clubs 242 plus longs, devenir vraiment stable à l'impact est 243 vraiment, surtout comme frapper comme un 244 bois trois depuis le pont ou quelque chose comme 245 qui, super, super important.
Donc, ce que je vais vous demander de faire dans un premier temps, c'est que nous allons faire en quelque sorte la moitié du chemin en arrière.
C'est 248 comme une sorte de backswing miniature, 249 et ensuite vous faites juste comme un petit squat 250 pour être au carré afin que vos épaules 251 soient toujours fermées et vos hanches 252 soient de retour au carré.
253 Et ensuite, tout ce sur quoi je vais vous demander de vous concentrer, c'est de prendre votre pied gauche et de pousser le sol loin de vous de cette façon.
256 Donc vous essayez de pousser le sol comme 257 ça.
258 Bingo.
Exactement.
259 Alors fais-le.
Faites un demi-tour.
260 Ouais, juste, juste quelque chose pour vous 261 amener dans une sorte de descente à mi-chemin. 262 En gros, c'est ce que nous essayons de vous faire ressentir pour que vous soyez, vous savez, de retour sur le côté gauche 263 déjà .
Vous avez beaucoup de charge sur cette jambe gauche de 266.
Voilà .
Juste là .
267 C'est ce que nous essayons d'obtenir.
Et puis 268 repoussent le sol loin de vous.
269 Bingo.
Vous voyez donc comment votre hanche monte de 270 et revient en arrière.
271 Oui.
272 Voilà .
Et je veux vraiment que vous ressentiez cela sur le moyen fessier.
Vous sentez que tout votre fessier se contracte vraiment pendant que vous faites cela.
Beaucoup de gens font cela en contractant simplement leur quadriceps et en essayant d'hyperétendre leur genou.
279 C'est plus dans le fessier.
280 LÃ .
Ouais, exactement.
Exactement.
281 Je le ressens maintenant pour la première fois.
282 C'est la première fois.
J'ai toujours pensé à 283, comment se fait-il que je ne ressente pas vraiment 284 ce fessier ?
C'est la première fois que je vois ça, 285.
286 Bien.
Bien.
287 Amène ce poids là -bas.
Bien.
Voilà 288 tu y vas.
Bingo.
Parfait.
289 Ouais.
290 Juste là .
D'accord.
Nous avons donc le fessier 291 qui commence à se déclencher.
C'est super.
292 Parce que pour beaucoup de gens, c'est vraiment 293 difficile de réveiller cette chose.
Donc 294 une fois que vous avez activé ce fessier gauche, 295 C'est ce sur quoi vous allez en quelque sorte vous concentrer 296 lorsque vous faites vos swings d'entraînement 297 pour simplement surutiliser cette chose 298 pendant un petit moment.
Donc vous sentez vraiment que 299 se contracte.
Ensuite, ce que je vais faire, c'est commencer à combiner ce petit mouvement 301 avec le bras gauche.
Donc vous étiez en quelque sorte 302 ici, vous êtes sur le côté gauche, et maintenant 303 je ne veux pas vraiment que vous essayiez de faire 304 quoi que ce soit avec votre bras.
Parce qu'à ce point 305, vos mains devraient en fait être en train de décélérer 306 dans le swing.
Et beaucoup de gens parmi les 307 confondent cela.
308 Ils pensent, vous savez, qu'à partir de maintenant, 309 ils veulent vraiment accélérer leurs mains.
310 Et le contraire est vrai.
Si vous faites cela, 311, vous allez simplement faire glisser le club 312 Ã travers.
Alors maintenant que votre main est ici, je veux que vous repoussiez le sol et que vous voyiez comment cela ramène votre main dans la zone de frappe pour vous.
316 Ouais, parfait.
317 D'accord.
C'est ça.
Voilà .
318 Alors, ce que vous faites, maintenant vous voyez 319 comment votre hanche monte et recule, et votre 320 épaule monte, mais elle est 321 déplacée par votre hanche, n'est-ce pas ?
Ouais, parce que 322 c'est ça le truc.
Parfois, je le tire jusqu'Ã 323, mais ce n'est pas obligatoire.
324 Vous utilisez vos jambes pour faire cela.
Droite.
Alors 325 maintenant je veux que vous compreniez comment nous obtenons 326 que ce club se libère correctement à partir de cette technique 327 que vous venez d'apprendre.
328 Donc à partir de là , si votre main est ici et que je 329 me place simplement, je pousse le sol loin de moi, ce qui se passe est la réaction opposée.
Le club devrait disparaître.
Et 332 ce que je vais vraiment faire avec ma 333 main c'est tirer contre la poignée, 334 n'est-ce pas ?
Parce que mon épaule monte, 335, n'est-ce pas ?
336 Donc je n'essaie pas de tirer activement 337 contre la poignée dans cette direction, vous 338 savez, avec mon bras.
Je le fais avec ma jambe 339.
Ma jambe, étant le principal moteur 340 ici, 341 lorsque je tire vers le haut ou que je me place sur ma jambe, pousse 342 vers le haut sur le sol, ce qui me fait 343 tirer contre le manche, et c'est 344 ce qui fait que la tête du club accélère.
345 Est-ce que cela a du sens ?
C'est vrai.
346 Prenez donc le club dans votre main gauche uniquement, 347 et faites la même chose.
Descendez à mi-chemin de 348 où vous vous préparez à poster 349 en haut, puis postez et ressentez.
Plus vous tirez fort, plus vous postez fort et contractez ce fessier, plus vous sentez votre main gauche tirer contre la crosse du club.
354 Ouais, voilà .
355 Vous sentez la vitesse là , n'est-ce pas ?
356 Ouais, je veux dire, je n'essaie pas de faire 357 quoi que ce soit.
358 Vous avez beaucoup de décalage là -bas, donc, vous 359 savez, à ce moment-là du swing, il s'agit, 360 ce n'est pas tant de prendre un 361 divot parfaitement propre maintenant, de faire cet 362 exercice.
363 Cet exercice est destiné à vous apprendre à engager votre fessier pour libérer le club de golf.
Est-ce que ce 365 a du sens ?
366 Oui.
Ouais, donc ne vous inquiétez pas pour, genre, 367 la position exacte et le bas de l'arc de swing 368 et tout ça pour le moment.
Je veux juste que tu sentes tes jambes, tu sais, cette vidéo que j'ai faite sur le site il y a de nombreuses années où tu frappes la balle avec tes jambes, et je parle de pousser vers le haut là .
Vous commencez à ressentir cela, et 374 vraiment, vous commencez à réaliser à quel point 375 c'est vraiment important pour le swing, 376 parce que si vous n'avez pas cela, vous 377 allez continuer à tourner comme vous le faisiez avec ce genou gauche mou, la jambe droite 378 qui passe, tout tourne beaucoup 380.
381 Donc, cela enlève tout cela de là et 382 met tout cela dans votre hanche gauche.
383 Alors, d'ici, ici.
384 Et postez-le simplement.
385 Voilà .
Alors, n'essayez pas d'accélérer votre main de 386, n'est-ce pas ?
D'accord.
N'oubliez pas que votre main 387 doit ralentir à ce point 388.
Votre vitesse de main maximale dans le 389 downswing, vous le verrez chez la plupart des pros du circuit, 390 cela se produit avant ou à peu près au moment où 391 leur bras principal est parallèle au sol, 392 et la plupart des amateurs atteignent leur pic beaucoup plus tard, ou 393 continuent même d'essayer d'accélérer à travers 394 la zone de frappe, n'est-ce pas ?
395 C'est le contraire de ce que nous voulons 396 faire.
Donc, votre vitesse de main maximale est de retour à 397 ici.
Donc, pendant que vous faites cet exercice, 398 sachant maintenant que vous n'essayez plus 399 d'accélérer vos mains et vos épaules, 400 vous restez simplement détendu et postez, et 401 c'est là que vous obtenez cette vitesse libre 402 venant de vos jambes, et votre bras 403 commence à se sentir beaucoup plus détendu.
404 Bien.
405 Mauvaise habitude.
406 Ouais.
Vous allez vouloir tirer 407 contre cela, parce que vous avez l'habitude de faire 408.
409 C'est là que les sacs d'impact deviennent vraiment utiles, car vous pouvez faire ce que vous faites, juste ces petits mouvements minuscules, n'est-ce pas ?
Vous allez simplement ici et vous vous arrêtez, puis vous verrez, comme si vous essayez toujours de tirer votre bras ou de tourner votre poitrine, vous serez dans une position différente au niveau du sac d'impact, mais si vous réalisez que vous essayez simplement de vous lever et de vous arrêter, et que vous ne ressentez aucune énergie essayant de continuer à vous déplacer, car le sac d'impact a empêché le club de bouger, là où beaucoup de gens arriveront ici, et ils feront ce genre de choses, n'est-ce pas ?
Parce que 424 essaie de continuer à avancer à travers la balle 425.
426 Au lieu de cela, nous voulons relâcher la tête du club 427 sur la balle, et cela commence pendant le 428 post up, et ce post up commence 429 à peu près au même moment où votre main gauche 430 est à peu près parallèle au sol.
Un peu plus tard, mais cela vous donne juste une idée.
Donc toutes vos vitesses, votre vitesse de hanche 433 culmine ici, votre vitesse d'épaule culmine ici 434, votre vitesse de main culmine ici, et maintenant c'est 435 juste en postant.
Et ils auront 436 une plate-forme vraiment stable à l'impact, mais 437 ce que vous faites, c'est juste être 438 doux à travers cela et continuer à tourner 439 à travers.
Donc, ce sentiment, c'est que vous êtes en quelque sorte à 440, une fois que vous êtes ici, tout le swing est à 441, rien de plus qu'à 442.
443 Et tout cela vient vraiment de ce fessier gauche, et cela simplifie vraiment tout pour vous et vous permet d'obtenir beaucoup plus de puissance de vos jambes.
447 Donc, si vous n'avez pas de sac d'impact, ne vous en faites pas.
J'ai un sac d'impact.
J'ai le 449 avec la connexion rotative.
J'ai eu le truc glissant 450.
J'ai ton nom.
Je l'ai.
451 Eh bien, vous pouvez utiliser toutes ces choses avec 452 ceci.
Cela vous aidera certainement à ressentir le séquençage 453.
Mais pendant que vous êtes en vacances 454, continuez simplement à ressentir, 455 une fois que je suis là , c'est fait.
Vous savez, 456 qui freine brusquement.
Mes fessiers sont vraiment contractés à 457, puis je suis juste à 458 en laissant le club se relâcher.
Et c'est ainsi que vous allez retrouver cette vitesse avec le driver, le bois trois et tous les clubs plus longs.
462 Je veux frapper le mur là .
463 Oh-oh.
464 C'est une salle de cinéma ici.
465 Voilà .
466 C'était beaucoup mieux.
467 Vous pouvez donc voir maintenant qu'au lieu que vos mains 468 veuillent continuer à se déplacer, 469 elles sont entraînées par l'élan 470 du club, et votre main, 471 comme, va relativement lentement 472 dans la zone de frappe, mais le club prend 473 beaucoup de vitesse, n'est-ce pas ?
474 Ouais.
475 Je veux dire, c'est aussi, je veux dire, 476 ce dont je me souviens de la clinique, c'est 477 là où nous avons essayé d'aller quand nous étions 478 ici et ensuite nous avons cherché un 479 changement.
480 Alors que nous relâchons le club, vous savez, 481 en commençant ici, en relâchant le club alors que 482 nous postons vers le haut, et ce bras gauche 483 se relâche, l'épaule droite reste juste 484 en arrière.
C'est justement ce que nous faisons.
Et donc ce 485 a fondamentalement ralenti sa rotation 486.
487 Ouais.
Ouais, voilà .
488 Donc, quand vous, quand vous descendez au 489 mouvement ici, vous êtes juste, 490 Je me souviens que vous avez dit que le genou tourne, il 491 va, il se centre, et cela vous charge 492 pour que vous puissiez ensuite vous lever, 493 n'est-ce pas ?
494 Ouais.
Et ensuite vous pouvez poster.
Le genou gauche, la cheville et la hanche doivent être alignés à 495, 497, n'est-ce pas ?
Alors, imaginez que vous fassiez 498 squats, n'est-ce pas ?
Ouais.
Vous ne feriez pas des squats comme ça.
Non.
Cela n'aurait aucun sens.
Et vous ne voulez pas faire 501 squats comme ça.
Tu sais que tu es 502 même si mes pieds sont inclinés vers l'extérieur, ils vont être alignés, n'est-ce pas ?
Donc, c'est la façon dont vous allez pouvoir créer le plus efficacement possible une force terrestre verticale en la maintenant en ligne.
Alors ce genou, c'est subtil, non ?
508 C'est juste que, lorsque je me déplace, ce 509 genou se déplace avec ma hanche pour s'aligner 510 avec le pied afin qu'ils soient dans un 511 bon alignement pour que je puisse pousser fort.
Droite.
512 Surtout en vieillissant, je ne veux pas avoir de problème 513.
Je n'ai pas encore de problèmes.
Je n'en veux plus 514.
515 Exactement.
Eh bien, 516 ouais, je veux dire, quand vous retirez tout le stress de vos bras et de vos épaules, 517 quand vous utilisez correctement vos jambes, donc.
519 Je devrais donc être ici.
520 Et puis, postez là -haut.
521 Poussez le sol loin de vous.
Contractez 522 ce fessier.
Bien.
523 Bien.
524 Essayons donc quelques exercices avec les deux mains sur le club, mais en faisant la même chose, comme le petit mini exercice, juste pour que vous puissiez vous concentrer sur le fessier.
528 J'ai tourné mon épaule.
Mais tu l'as ressenti, n'est-ce pas ?
Voilà .
530 Quelque chose comme ça.
Exactement.
C'est pourquoi les bois sont durs.
532 Voilà .
Grande différence.
533 En fait, j'ai l'impression d'être dans une position décente 534.
535 Nous y arrivons.
Faites-en encore quelques-uns.
536 Je vais filmer ça.
537 D'accord.
538 Détendez les bras et concentrez-vous sur les jambes.
539 D'accord.
540 Voilà .
541 Très bien.
Jetons un oeil.
542 Oh, quel travail.
543 Ce sera le cas au début.
Et cela se produit 544 fois super, super vite dans le swing, n'est-ce pas ?
Donc, 545 lorsque vous faites ces exercices, des petits 546 demi-exercices, vos fessiers vont être 547 douloureux, mais c'est juste parce que vous allez 548 en faire trop au début, vous savez ?
549 Mais c'est normal.
550 Vous pouvez donc voir, même si, vous savez, si 551 vous faites juste ce tout petit demi-swing, combien de vitesse et de puissance vous pouvez 553 en tirer en ce moment, et vous 554 faites un tout petit swing.
Donc, juste en utilisant vos jambes, vous pouvez voir maintenant que lorsque vous relâchez, votre épaule droite reste en arrière.
Nous avons besoin que ta tête soit un peu plus en avant.
Cela fait un peu trop reculer le 559, et c'est le 560 qui va juste augmenter un peu la courbure latérale du 561 ici.
562 Mais vous pouvez voir maintenant que vos bras sont 563 complètement étendus, n'est-ce pas ?
Oui.
Et c'est 564 tout fait à travers vos jambes.
Je ne pense pas que 565 soit moi, Chuck.
Je pense qu'il a superposé 566 bras de quelqu'un.
567 Ouais, je n'ai pas eu le temps de faire ça.
Il n'y a pas d'aile de poulet 568 ici.
Droite?
Alors maintenant, vous avez 569 cette belle, grande et complète libération, tirant 570 le maximum du rayon de l'arc de swing 571 que vos bras peuvent créer, mais 572 vous n'essayez pas de le créer avec vos 573 bras.
Vous le créez avec vos jambes.
574 Et c'est la chose la plus importante que vous devez retenir de cela, afin que lorsque vous sortez pour frapper des balles, vous puissiez faire ce que vous faites là , n'est-ce pas ?
Faites simplement un petit demi-swing arrière à 578, faites un petit squat à 579 jusqu'au carré, puis postez-vous simplement à 580 et travaillez uniquement sur la libération.
Et 581, vous verrez, genre, merde, vous pouvez le frapper 582 aussi loin d'ici que vous pouvez l'être de 583 vos swings complets.
Mais vous serez capable de le faire de manière beaucoup plus constante avec beaucoup moins d'efforts, car tout cela proviendra des muscles les plus gros et les plus trapus de votre corps au lieu d'essayer de le chronométrer avec vos bras et vos mains.
589 Ce serait donc un bon tremplin pour 590 faire cet exercice, pour aller ici, 591 pour s'arrêter, se diviser en un morceau.
Donc vous êtes vraiment concentré sur, d'accord, la seule chose que je dois faire dans la vie en ce moment est de pousser le sol loin de moi.
C'est ça, 595, n'est-ce pas ?
Donc, à partir de là , vous déterminez 596 les éléments qui comptent vraiment dans le swing 597, qui d'ici à ici est tout ce qui compte vraiment.
Vous pouvez faire toutes sortes de conneries folles, et le reste.
Si vous obtenez 600 réponses correctes, vous y arriverez.
601 C'est donc un excellent exercice.
C'est une sorte d'exercice de 9 à 15 heures, mais en réalité, il se concentre sur l'obtention d'un mouvement de post-up assez affirmé.
Mais vous pouvez frapper des balles comme 605 et cela vous aidera à commencer à obtenir 606 sur le petit démon blanc, n'est-ce pas ?
Donc 607, nous sommes comme, vous savez, à partir de 608, vous n'avez rien à faire.
609 Comme si la balle allait juste se mettre en travers de votre chemin, qu'elle le veuille ou non, parce que vous ne faites rien d'autre.
612 Vous avez vraiment simplifié les parties du swing 613 qui comptent et vous vous êtes concentré uniquement sur 614 à partir de maintenant.
Tout est dans ce mouvement post-up 615 et vous avez raison, 616 puis le reste est vraiment facile à obtenir 617 correctement.
Parce que vous vous rendrez compte, eh bien, bon sang, 618 si je sais ici, j'ai vraiment un post 619 sur cette hanche gauche.
Eh bien, alors pourquoi diable ferais-je cela dans le backswing de 621, m'éloigner de la balle ?
Pourquoi 622 laisserais-je mes hanches se renverser ?
Parce que maintenant, je ne sens plus du tout cette hanche.
Et vous commencerez à faire beaucoup de choses, à corriger beaucoup de choses sans que je vous dise de les corriger, n'est-ce pas ?
627 Parce que tu dirais, oh, j'ai perdu toute 628 cette capacité d'utiliser ma jambe gauche.
Donc, même si 629 nous ne faisons que ce petit swing à moitié 630, maintenant, à mesure que vous avancez d'ici et 631 jusqu'au sommet, vous savez, ce 632 vous devez revenir à ce squat jusqu'à 633 carré dans une position chargée pour que cette hanche gauche 634 tire.
Droite.
Vous commencerez donc à faire 635 choses qui permettent que cela se produise plus naturellement plutôt que de laisser votre tête bouger hors du ballon et tout ça.
Donc 638, lorsque vous avez mentionné auparavant que la tête 639 était en bas ou quoi que ce soit, que si je reviens 640 ici, vous savez, et je sais que je dois faire en sorte que 641 soit ici pour poster, c'est-à -dire que cela maintient la tête 642 dans une meilleure position ici.
643 Eh bien, lorsque vous commencez à penser à 644 créer une pression, créer une force à travers 645 cette jambe, n'est-ce pas ?
Vous voulez penser à 646 créer pour des raisons d'exagération, et je 647 ne veux pas trop, ne prenez pas cela trop 648 au pied de la lettre, mais créez autant de force, 649 force verticale que vous pouvez sur cette jambe gauche 650, n'est-ce pas ?
651 Encore une fois, ne prenez pas cela trop au pied de la lettre.
Mais la raison pour laquelle je dis cela, c'est que si vous êtes au-dessus de 653 ici dans votre transition, vous allez sentir que vous ne pouvez pas créer beaucoup de force verticale parce que vous ne pouvez pas recruter suffisamment de fibres musculaires.
Il n'y a pas de poids supérieur à 657 là -bas.
Mais lorsque vous allez ici et que vous chargez vraiment cette jambe et que votre tête est plus en avant au lieu de rester en arrière, vous êtes au-dessus de cette jambe et de ce fessier.
Maintenant, tout d'un coup, vous savez comment fonctionne votre cerveau.
C'est super efficace lorsqu'il s'agit de recruter des fibres musculaires.
664 Il recrutera la plus petite quantité 665 de fibres musculaires humainement possible pour effectuer 666 la tâche que vous lui demandez.
Donc, ce que vous devez faire, c'est recruter autant de fibres musculaires que possible, ce qui signifie qu'à mesure que j'arrive à 670 ici, je mets tout sur cette jambe.
671 Alors maintenant, il est vraiment chargé pour que je puisse 672 sauter dessus.
673 C'est pourquoi cela n'aura pas beaucoup de sens pour vous une fois que vous commencerez à ressentir et à vous concentrer sur ce que vous faites avec votre jambe gauche dans le downswing.
Et encore une fois, ce que vous venez de dire, il y a ces petites choses, ces petits moments « aha », vous savez, on vous apprend, vous savez, vous voulez reprendre la tête.
Vous ne voulez pas que cette hanche se déplace d'avant en arrière en même temps.
Ce genou dépasse un peu.
683 Je me souviens que tu as parlé de la dernière leçon ou des deux dernières, tu devrais pouvoir voir le genou et il arrive, mais l'idée de tout charger, d'amener ce corps ici pour pouvoir le poster et le relâcher est plus logique parce que tu es juste d'ici à ici.
690 Mais si vous arrivez ici et que vous êtes dans une meilleure position pour poster et publier.
692 Exactement.
Est-ce que cela a du sens ?
693 Cela fait un total, ouais, vous avez un 694 Ã cent pour cent.
Vous réaliserez instantanément, eh bien, pourquoi laisserais-je ma tête s'éloigner aussi loin du ballon ?
Cela n'a aucun sens car je sais que cette jambe gauche 698 est super importante.
Je vais donc passer à 699 pour commencer à prioriser, en chargeant ces 700.
Ainsi, tout votre swing va commencer à faire de petits ajustements sans avoir à passer par toutes les subtilités de la mise contre le mur.
704 Comme si tu devais dire, non, non, non, 705 tu es un athlète.
Vous allez comprendre cela.
Laissez-moi juste vous donner la chose 707 que vous devez faire pour commencer à charger cette 708 jambe afin que vous puissiez littéralement créer beaucoup de 709 force à partir d'elle, littéralement sauter de 710 celle-ci.
Ouais.
Parce que personne ne lancerait une balle 711 en faisant ça, vous savez, au lieu d'être 712, vous êtes ici, et puis vous lancez 713 de la même manière, boum.
Vous feriez une rotation de 714 autour du centre de votre bassin, 715 n'est-ce pas ?
Et la même chose est vraie dans le swing 716.
En fait, vous essayez simplement de faire une rotation de 717 autour du centre de votre bassin.
718 Et une fois que vous comprenez cela, alors vous 719 restez centré.
Cela facilite le chargement de la jambe 720 et tout cela commence à rendre 721 beaucoup plus logique.
Donc, c'est ce que je veux vous laisser avec ce petit exercice.
Vous pouvez frapper des balles avec cette perceuse 724.
Et puis, lorsque vous commencez à faire votre backswing 725, 726, vous savez, commencez vraiment à mettre l'accent pendant 727 sur cette première partie de la transition de 728 pour préparer cette jambe à partir, car 729 elle n'a qu'un quart de seconde pour faire 730 tout ce qu'elle doit faire.
731 Donc, lorsque votre backswing revient en arrière, 732 vous vous rendrez compte, vous savez, qu'il n'y a aucun intérêt, vous savez, avant que vous essayiez de récupérer d'une position de tête 734 qui était hors de la balle et tout ça.
736 Maintenant, vous saurez, d'accord, je vais au sommet 737 et je dois vraiment me concentrer sur 738 ce que je dois ressentir pour que ce fessier gauche 739 se charge et se déclenche.
Et puis le reste, 740, vous n'aurez pas à vous en soucier, 741 parce que je suis sûr que vous le découvrirez, 742 surtout si vous frappez déjà très, très bien les fers 743.
Il s'agit simplement d'un petit ajustement du 744 pour vous aider à remettre le pilote 745 sur la bonne voie.
746 Des questions ?
Non, je pense que c'est ça.
J'ai eu une bonne visualisation de ce qu'il fallait ressentir pour sortir de mon propre chemin et me préparer à tirer ce gluten, je viens de poster.
Je pense que c'est génial.
Les 751 meilleurs argents que j'ai dépensés.
Oh, eh bien, merci.
J'apprécie cela.
Hé, ça te dérange si je partage cette leçon avec d'autres personnes qui traversent probablement la même chose ?
Absolument.
Si vous ne partagiez pas, 756 ils ne vous laissent pas faire, je n'aurais jamais 757 même compris cette leçon parce que ce sont 758 ces petits morceaux qui m'ont amené 759 là où j'étais, là où j'étais en catastrophe, 760 perdant la ligne de fesses, sautant, tirant 761 vers le haut, faisant des ailes de poulet.
Et c'est donc un réel plaisir pour moi de leur permettre d'apprendre de cela.
764 Génial, Richard.
Eh bien, merci beaucoup 765.
C'était super de te revoir.
Faites-moi savoir comment cela fonctionne pour vous.
Je le ferai absolument.
Merci beaucoup.
Tout va bien, mon pote.
Prends soin de toi.
Prends soin de toi.
Au revoir 769 - au revoir.
Au moment où vos mains sont aussi basses, tout devrait commencer à ralentir.
Et beaucoup de gens ne s’en rendent pas compte.
Donc, lorsque vous décrivez cette poussée du côté droit, ils commencent, c'est assez typique.
Si vous ressentez une sorte d'ouverture à l'impact ou si vous ressentez une forte douleur dans la hanche gauche, c'est que vous essayez de tourner très fort, c'est parce que vous ne décélérez pas réellement à temps et que vous accélérez trop longtemps.
Et donc, je vois souvent cela avec les fers par rapport aux bois.
Donc le fer, vous savez, vous savez, c'est un pitching wedge ou un fer sept, vous savez, vous n'essayez pas d'en tirer le meilleur parti.
Alors vous faites un swing un peu plus facile et vos mains ralentissent assez tôt pour permettre au club d'accélérer.
Et puis le conducteur, parce qu'il n'y a pas de limite de vitesse, il n'y a pas de limite de distance.
On se dit, très bien, continuons, continuons à tourner, continuons à tirer.
Et cela conduit à beaucoup de problèmes.
C'est donc ma première supposition, mais avez-vous un endroit où vous pouvez vous y rendre ?
Ouais, je pourrais, je pourrais me balancer.
Laisse-moi voir si je peux aligner ça.
D'accord.
Fais-en encore un pour moi.
Ouais.
D'accord.
Et faites-en un sur toute la ligne très rapidement.
Si vous pouvez le déplacer ici.
C'est vrai que ça aide en fait.
Encore un.
Ça suffit.
Je vais de l'avant et j'en fais un de plus.
Juste au cas où vous n'auriez pas vu les cadres.
D'accord.
C'est donc ce que je disais là .
Juste d’une manière différente de la façon dont vous pourriez l’envisager.
Mais laissez-moi le tirer ici et je vous montrerai ce qui se passe.
Vous pouvez faire un swing ou deux swings.
Non, instantanément, je suppose.
De nombreux et nombreux coups ont traversé ces globes oculaires.
Je parie.
D'accord.
Alors laissez-moi, laissez-moi, je vais juste vous guider à la fois de face et le long de la ligne.
Et nous parlerons des grandes lignes.
Et ensuite nous commencerons à parler de la façon dont nous allons résoudre ce problème.
Mais à mesure que vous reculez, il y a une bonne quantité de mouvement de tête hors du ballon.
D'accord.
C'est donc le problème numéro un : nous allons devoir commencer à faire beaucoup de choses en redescendant.
Ensuite, lorsque vous descendez, ce à quoi je veux vraiment que vous prêtiez attention, c'est que vous avez un grand décalage, une grande vitesse de main, mais la jambe gauche n'est jamais vraiment complètement postée dans la zone de frappe.
Il est toujours en train de se plier ou de rester plié et il n'est pas droit au moment où nous y arrivons.
Alors il est tard.
Et je vais vous expliquer tout ça dans une seconde.
Mais ce que vous verrez généralement lorsque quelqu'un n'est pas vraiment bien placé sur le côté gauche, ce genou droit fait cela dans le cadre, vous savez, en gros, après l'impact, il se met en marche faiblement comme ça parce que tout tourne encore alors que tout devrait freiner brusquement.
Je vais donc vous expliquer tout cela, mais c'est ce dont je parlais, c'est que vous continuez à tourner.
Et puis, quand on regarde plus loin, on voit la même chose.
D'un autre point de vue, maintenez plutôt bien la ligne des fesses.
Un petit virage au-dessus des hanches à l'arrière.
Encore une fois, cela est dû en partie au fait que vous laissez votre tête s'éloigner beaucoup de la balle.
Lorsque vous transférez beaucoup de poids vers le côté droit, il est facile d’effectuer un grand virage.
Mais bon, maintenant nous devons nous débarrasser des hanches très rapidement, ce que vous avez fait un très bon travail.
Mais ce qui ne se passe pas, c'est que ce mouvement 100 ici est celui dont vous m'avez entendu parler 101 sur le site, une sorte de mouvement de squat à 102 carrés, n'est-ce pas ?
Droite.
C'est votre déplacement de 103 cases.
Et vous êtes dans un endroit formidable 104 là .
Les mains sont un peu rapides.
105 Ils sont, ils sont là -bas un peu 106 bientôt.
D'accord.
Mais c'est certainement quelque chose qui peut fonctionner, mais le gros problème est ce qui se passe après cela.
109 C'est donc là que je devrais voir actuellement 110 pratiquement aucun mouvement de hanche.
111 Et vous pouvez voir à travers cette zone de frappe 112, tout continue à tourner ensemble.
114 Vos bras sont un peu coincés et la jambe gauche est toujours pliée, même à ce stade.
116 Et c'est là que vous voyez cette jambe droite 117 avancer et pivoter 118 autour du côté gauche.
Alors maintenant, laissez-moi vous dire ou vous montrer comment nous devons réfléchir au swing pour commencer à réparer ce truc.
Donc, pour faire court, 122 ce que vous faites est doux à travers la 123 jambe gauche et ensuite tout continue à tourner.
Parce que si vous n'utilisez pas cette force verticale de décélération des hanches, de freinage brusque et de poussée forte contre le sol, les hanches n'obtiennent pas cette décélération rapide dont elles ont besoin pour transférer l'énergie vers la chaîne.
Donc tout le reste doit continuer à tourner.
Et c'est ce qui se passe chez vous.
C'est pourquoi, dans la zone de frappe 133, ce genou était toujours plié, 134, mais ensuite votre genou droit fait en quelque sorte 135 cela et tout tourne en quelque sorte à travers 136 ensemble.
Et c'est une manière très lente et inefficace de libérer le club.
Maintenant, 138 si vous balancez quelque chose de super, 139 super lourd, vous pourriez utiliser votre corps comme 140 un peu pour essayer de le soulever, mais 141 vous voudriez toujours vous lever pour obtenir 142 cette force pour pouvoir tout fouetter 143 Ã travers.
Le club de golf, heureusement, est un 144 très, très léger.
Donc, ce sur quoi nous devons vraiment nous concentrer, c'est la vitesse.
Et la façon dont nous créons de la vitesse est par des phases d'accélération et de décélération.
Et en ce moment, vous avez beaucoup de très bonnes choses, mais il vous manque un composant énorme, et c'est de vraiment freiner avec ces hanches.
152 Vous avez vu, je suis sûr que vous avez vu des golfeurs 153 comme Roy McIlroy, ses hanches vont en fait 154 vers l'arrière à l'impact, n'est-ce pas ?
155 Vous savez, les hanches de Tiger Woods s'arrêtent complètement à 156.
La plupart des hanches des joueurs de tournée 158 se rapprochent toutes très près d'un arrêt 159 afin que le club et les bras puissent 160 accélérer.
Maintenant, mais la clé est que 161 doit commencer à se produire très tôt dans la baisse de 162.
Et ce que je veux dire par là , c'est que 163, ce n'est pas comme si vous y alliez, commenciez votre downswing 164 puis postiez vers le haut.
165 Mais vous devez commencer à charger 166 cette jambe pour pouvoir créer de la force, pour 167 pouvoir empêcher les hanches de tourner.
168 Et donc cela doit se produire immédiatement.
169 Même pendant le backswing, alors que je reviens en arrière, j'essaie de réveiller cette jambe pour qu'elle ait une certaine charge musculaire.
172 Ainsi, au moment où je commence à descendre et que mes mains sont là , je me concentre désormais uniquement sur la décélération, la remontée, le redressement de la jambe gauche, puis le relâchement du club.
Alors que ce que vous faites, c'est que vous arrivez ici assez bien, mais ensuite tout continue de tourner.
Vos hanches, 179 vos épaules, 180 tout.
Et donc vous faites glisser le club 181 à travers la zone de frappe au lieu du 182 pour obtenir ce snap lorsque le corps s'arrête.
183 Et cela doit arriver avec ce coup de tête 184.
Si cette jambe ne se redresse pas, si cette hanche ne se redresse pas à 185, si elle ne se redresse pas à 186, alors nous ne retrouverons jamais cette vitesse de 187 qui manque à votre swing de 188.
189 Alors, quand vous commencez à penser aux 190 petites choses qui se produisent dans votre 191 swing, comme votre tête qui s'éloigne de la 192 balle, un petit tour de hanche supplémentaire, toutes ces 193 choses rendent cela beaucoup plus difficile, 194 n'est-ce pas ?
Parce que maintenant, vous avez 195 mouvements supplémentaires à rattraper.
Si vous tournez trop vos hanches dans le backswing, eh bien, comment faites-vous pour charger cette chose pour pouvoir poster ?
199 Il faut faire beaucoup de choses très 200 rapidement.
201 Donc, si nous resserrons un peu la rotation des hanches, 202 resserrez le mouvement de votre tête, alors vous 203 pouvez commencer à vous concentrer sur la posture et 205 la décélération de votre bassin afin que les 206 mains et les bras se relâchent au lieu que vous 207 traîniez tout à travers.
Est-ce que 208 a du sens ?
Cela a plus de 209 points de sens.
Totalement.
210 Plusieurs fois.
211 Le séquençage cinématique est assez difficile à comprendre pour beaucoup de gens.
213 Parce qu'on a l'impression que ce serait plus 214 puissant de continuer à tourner et d'utiliser beaucoup de 215 force, n'est-ce pas ?
Mais ce n'est tout simplement pas le cas.
216 Donc, tant que vous comprenez.
Et je comprends ça, Chuck.
Je comprends la force cinématique 218 et ce que vous essayez de 219 faire, et cela fait plus de 100 % que je fais ça 220 pour y parvenir.
Je ne réfute pas le fait que c'est exactement comme ça que ça marche parce que je vois, comme vous l'avez dit, avec tous les couples que vous posez avec vous-même, et je n'arrive tout simplement pas à me résoudre à le faire.
C'est pour ça que je suis ici.
226 Ouais.
Donc, une partie de cela, encore une fois, comprend un mouvement supplémentaire de la tête 227, un tour supplémentaire des hanches.
Nous avons maintenant en quelque sorte dépriorisé l'obtention de cette hanche pour poster 229.
230 Je ne vais pas aborder d'autres sujets qui se passent réellement dans votre swing en ce moment.
232 Je vais laisser ça tranquille.
Afin que nous puissions nous concentrer à 100 % sur le fait de vous apprendre comment y parvenir.
Pour vous lever, vous préparer et freiner brusquement avec vos hanches.
236 Ce ne sont que des détails vraiment mineurs.
Il s'agit simplement d'un travail de nettoyage de type 237, mais c'est vraiment ce qui change la donne pour vous.
Et c'est ce qui va changer pour que vous soyez, 240 vous savez, comme vous le faites, 241 surtout avec les bois, les clubs 242 plus longs, devenir vraiment stable à l'impact est 243 vraiment, surtout comme frapper comme un 244 bois trois depuis le pont ou quelque chose comme 245 qui, super, super important.
Donc, ce que je vais vous demander de faire dans un premier temps, c'est que nous allons faire en quelque sorte la moitié du chemin en arrière.
C'est 248 comme une sorte de backswing miniature, 249 et ensuite vous faites juste comme un petit squat 250 pour être au carré afin que vos épaules 251 soient toujours fermées et vos hanches 252 soient de retour au carré.
253 Et ensuite, tout ce sur quoi je vais vous demander de vous concentrer, c'est de prendre votre pied gauche et de pousser le sol loin de vous de cette façon.
256 Donc vous essayez de pousser le sol comme 257 ça.
258 Bingo.
Exactement.
259 Alors fais-le.
Faites un demi-tour.
260 Ouais, juste, juste quelque chose pour vous 261 amener dans une sorte de descente à mi-chemin. 262 En gros, c'est ce que nous essayons de vous faire ressentir pour que vous soyez, vous savez, de retour sur le côté gauche 263 déjà .
Vous avez beaucoup de charge sur cette jambe gauche de 266.
Voilà .
Juste là .
267 C'est ce que nous essayons d'obtenir.
Et puis 268 repoussent le sol loin de vous.
269 Bingo.
Vous voyez donc comment votre hanche monte de 270 et revient en arrière.
271 Oui.
272 Voilà .
Et je veux vraiment que vous ressentiez cela sur le moyen fessier.
Vous sentez que tout votre fessier se contracte vraiment pendant que vous faites cela.
Beaucoup de gens font cela en contractant simplement leur quadriceps et en essayant d'hyperétendre leur genou.
279 C'est plus dans le fessier.
280 LÃ .
Ouais, exactement.
Exactement.
281 Je le ressens maintenant pour la première fois.
282 C'est la première fois.
J'ai toujours pensé à 283, comment se fait-il que je ne ressente pas vraiment 284 ce fessier ?
C'est la première fois que je vois ça, 285.
286 Bien.
Bien.
287 Amène ce poids là -bas.
Bien.
Voilà 288 tu y vas.
Bingo.
Parfait.
289 Ouais.
290 Juste là .
D'accord.
Nous avons donc le fessier 291 qui commence à se déclencher.
C'est super.
292 Parce que pour beaucoup de gens, c'est vraiment 293 difficile de réveiller cette chose.
Donc 294 une fois que vous avez activé ce fessier gauche, 295 C'est ce sur quoi vous allez en quelque sorte vous concentrer 296 lorsque vous faites vos swings d'entraînement 297 pour simplement surutiliser cette chose 298 pendant un petit moment.
Donc vous sentez vraiment que 299 se contracte.
Ensuite, ce que je vais faire, c'est commencer à combiner ce petit mouvement 301 avec le bras gauche.
Donc vous étiez en quelque sorte 302 ici, vous êtes sur le côté gauche, et maintenant 303 je ne veux pas vraiment que vous essayiez de faire 304 quoi que ce soit avec votre bras.
Parce qu'à ce point 305, vos mains devraient en fait être en train de décélérer 306 dans le swing.
Et beaucoup de gens parmi les 307 confondent cela.
308 Ils pensent, vous savez, qu'à partir de maintenant, 309 ils veulent vraiment accélérer leurs mains.
310 Et le contraire est vrai.
Si vous faites cela, 311, vous allez simplement faire glisser le club 312 Ã travers.
Alors maintenant que votre main est ici, je veux que vous repoussiez le sol et que vous voyiez comment cela ramène votre main dans la zone de frappe pour vous.
316 Ouais, parfait.
317 D'accord.
C'est ça.
Voilà .
318 Alors, ce que vous faites, maintenant vous voyez 319 comment votre hanche monte et recule, et votre 320 épaule monte, mais elle est 321 déplacée par votre hanche, n'est-ce pas ?
Ouais, parce que 322 c'est ça le truc.
Parfois, je le tire jusqu'Ã 323, mais ce n'est pas obligatoire.
324 Vous utilisez vos jambes pour faire cela.
Droite.
Alors 325 maintenant je veux que vous compreniez comment nous obtenons 326 que ce club se libère correctement à partir de cette technique 327 que vous venez d'apprendre.
328 Donc à partir de là , si votre main est ici et que je 329 me place simplement, je pousse le sol loin de moi, ce qui se passe est la réaction opposée.
Le club devrait disparaître.
Et 332 ce que je vais vraiment faire avec ma 333 main c'est tirer contre la poignée, 334 n'est-ce pas ?
Parce que mon épaule monte, 335, n'est-ce pas ?
336 Donc je n'essaie pas de tirer activement 337 contre la poignée dans cette direction, vous 338 savez, avec mon bras.
Je le fais avec ma jambe 339.
Ma jambe, étant le principal moteur 340 ici, 341 lorsque je tire vers le haut ou que je me place sur ma jambe, pousse 342 vers le haut sur le sol, ce qui me fait 343 tirer contre le manche, et c'est 344 ce qui fait que la tête du club accélère.
345 Est-ce que cela a du sens ?
C'est vrai.
346 Prenez donc le club dans votre main gauche uniquement, 347 et faites la même chose.
Descendez à mi-chemin de 348 où vous vous préparez à poster 349 en haut, puis postez et ressentez.
Plus vous tirez fort, plus vous postez fort et contractez ce fessier, plus vous sentez votre main gauche tirer contre la crosse du club.
354 Ouais, voilà .
355 Vous sentez la vitesse là , n'est-ce pas ?
356 Ouais, je veux dire, je n'essaie pas de faire 357 quoi que ce soit.
358 Vous avez beaucoup de décalage là -bas, donc, vous 359 savez, à ce moment-là du swing, il s'agit, 360 ce n'est pas tant de prendre un 361 divot parfaitement propre maintenant, de faire cet 362 exercice.
363 Cet exercice est destiné à vous apprendre à engager votre fessier pour libérer le club de golf.
Est-ce que ce 365 a du sens ?
366 Oui.
Ouais, donc ne vous inquiétez pas pour, genre, 367 la position exacte et le bas de l'arc de swing 368 et tout ça pour le moment.
Je veux juste que tu sentes tes jambes, tu sais, cette vidéo que j'ai faite sur le site il y a de nombreuses années où tu frappes la balle avec tes jambes, et je parle de pousser vers le haut là .
Vous commencez à ressentir cela, et 374 vraiment, vous commencez à réaliser à quel point 375 c'est vraiment important pour le swing, 376 parce que si vous n'avez pas cela, vous 377 allez continuer à tourner comme vous le faisiez avec ce genou gauche mou, la jambe droite 378 qui passe, tout tourne beaucoup 380.
381 Donc, cela enlève tout cela de là et 382 met tout cela dans votre hanche gauche.
383 Alors, d'ici, ici.
384 Et postez-le simplement.
385 Voilà .
Alors, n'essayez pas d'accélérer votre main de 386, n'est-ce pas ?
D'accord.
N'oubliez pas que votre main 387 doit ralentir à ce point 388.
Votre vitesse de main maximale dans le 389 downswing, vous le verrez chez la plupart des pros du circuit, 390 cela se produit avant ou à peu près au moment où 391 leur bras principal est parallèle au sol, 392 et la plupart des amateurs atteignent leur pic beaucoup plus tard, ou 393 continuent même d'essayer d'accélérer à travers 394 la zone de frappe, n'est-ce pas ?
395 C'est le contraire de ce que nous voulons 396 faire.
Donc, votre vitesse de main maximale est de retour à 397 ici.
Donc, pendant que vous faites cet exercice, 398 sachant maintenant que vous n'essayez plus 399 d'accélérer vos mains et vos épaules, 400 vous restez simplement détendu et postez, et 401 c'est là que vous obtenez cette vitesse libre 402 venant de vos jambes, et votre bras 403 commence à se sentir beaucoup plus détendu.
404 Bien.
405 Mauvaise habitude.
406 Ouais.
Vous allez vouloir tirer 407 contre cela, parce que vous avez l'habitude de faire 408.
409 C'est là que les sacs d'impact deviennent vraiment utiles, car vous pouvez faire ce que vous faites, juste ces petits mouvements minuscules, n'est-ce pas ?
Vous allez simplement ici et vous vous arrêtez, puis vous verrez, comme si vous essayez toujours de tirer votre bras ou de tourner votre poitrine, vous serez dans une position différente au niveau du sac d'impact, mais si vous réalisez que vous essayez simplement de vous lever et de vous arrêter, et que vous ne ressentez aucune énergie essayant de continuer à vous déplacer, car le sac d'impact a empêché le club de bouger, là où beaucoup de gens arriveront ici, et ils feront ce genre de choses, n'est-ce pas ?
Parce que 424 essaie de continuer à avancer à travers la balle 425.
426 Au lieu de cela, nous voulons relâcher la tête du club 427 sur la balle, et cela commence pendant le 428 post up, et ce post up commence 429 à peu près au même moment où votre main gauche 430 est à peu près parallèle au sol.
Un peu plus tard, mais cela vous donne juste une idée.
Donc toutes vos vitesses, votre vitesse de hanche 433 culmine ici, votre vitesse d'épaule culmine ici 434, votre vitesse de main culmine ici, et maintenant c'est 435 juste en postant.
Et ils auront 436 une plate-forme vraiment stable à l'impact, mais 437 ce que vous faites, c'est juste être 438 doux à travers cela et continuer à tourner 439 à travers.
Donc, ce sentiment, c'est que vous êtes en quelque sorte à 440, une fois que vous êtes ici, tout le swing est à 441, rien de plus qu'à 442.
443 Et tout cela vient vraiment de ce fessier gauche, et cela simplifie vraiment tout pour vous et vous permet d'obtenir beaucoup plus de puissance de vos jambes.
447 Donc, si vous n'avez pas de sac d'impact, ne vous en faites pas.
J'ai un sac d'impact.
J'ai le 449 avec la connexion rotative.
J'ai eu le truc glissant 450.
J'ai ton nom.
Je l'ai.
451 Eh bien, vous pouvez utiliser toutes ces choses avec 452 ceci.
Cela vous aidera certainement à ressentir le séquençage 453.
Mais pendant que vous êtes en vacances 454, continuez simplement à ressentir, 455 une fois que je suis là , c'est fait.
Vous savez, 456 qui freine brusquement.
Mes fessiers sont vraiment contractés à 457, puis je suis juste à 458 en laissant le club se relâcher.
Et c'est ainsi que vous allez retrouver cette vitesse avec le driver, le bois trois et tous les clubs plus longs.
462 Je veux frapper le mur là .
463 Oh-oh.
464 C'est une salle de cinéma ici.
465 Voilà .
466 C'était beaucoup mieux.
467 Vous pouvez donc voir maintenant qu'au lieu que vos mains 468 veuillent continuer à se déplacer, 469 elles sont entraînées par l'élan 470 du club, et votre main, 471 comme, va relativement lentement 472 dans la zone de frappe, mais le club prend 473 beaucoup de vitesse, n'est-ce pas ?
474 Ouais.
475 Je veux dire, c'est aussi, je veux dire, 476 ce dont je me souviens de la clinique, c'est 477 là où nous avons essayé d'aller quand nous étions 478 ici et ensuite nous avons cherché un 479 changement.
480 Alors que nous relâchons le club, vous savez, 481 en commençant ici, en relâchant le club alors que 482 nous postons vers le haut, et ce bras gauche 483 se relâche, l'épaule droite reste juste 484 en arrière.
C'est justement ce que nous faisons.
Et donc ce 485 a fondamentalement ralenti sa rotation 486.
487 Ouais.
Ouais, voilà .
488 Donc, quand vous, quand vous descendez au 489 mouvement ici, vous êtes juste, 490 Je me souviens que vous avez dit que le genou tourne, il 491 va, il se centre, et cela vous charge 492 pour que vous puissiez ensuite vous lever, 493 n'est-ce pas ?
494 Ouais.
Et ensuite vous pouvez poster.
Le genou gauche, la cheville et la hanche doivent être alignés à 495, 497, n'est-ce pas ?
Alors, imaginez que vous fassiez 498 squats, n'est-ce pas ?
Ouais.
Vous ne feriez pas des squats comme ça.
Non.
Cela n'aurait aucun sens.
Et vous ne voulez pas faire 501 squats comme ça.
Tu sais que tu es 502 même si mes pieds sont inclinés vers l'extérieur, ils vont être alignés, n'est-ce pas ?
Donc, c'est la façon dont vous allez pouvoir créer le plus efficacement possible une force terrestre verticale en la maintenant en ligne.
Alors ce genou, c'est subtil, non ?
508 C'est juste que, lorsque je me déplace, ce 509 genou se déplace avec ma hanche pour s'aligner 510 avec le pied afin qu'ils soient dans un 511 bon alignement pour que je puisse pousser fort.
Droite.
512 Surtout en vieillissant, je ne veux pas avoir de problème 513.
Je n'ai pas encore de problèmes.
Je n'en veux plus 514.
515 Exactement.
Eh bien, 516 ouais, je veux dire, quand vous retirez tout le stress de vos bras et de vos épaules, 517 quand vous utilisez correctement vos jambes, donc.
519 Je devrais donc être ici.
520 Et puis, postez là -haut.
521 Poussez le sol loin de vous.
Contractez 522 ce fessier.
Bien.
523 Bien.
524 Essayons donc quelques exercices avec les deux mains sur le club, mais en faisant la même chose, comme le petit mini exercice, juste pour que vous puissiez vous concentrer sur le fessier.
528 J'ai tourné mon épaule.
Mais tu l'as ressenti, n'est-ce pas ?
Voilà .
530 Quelque chose comme ça.
Exactement.
C'est pourquoi les bois sont durs.
532 Voilà .
Grande différence.
533 En fait, j'ai l'impression d'être dans une position décente 534.
535 Nous y arrivons.
Faites-en encore quelques-uns.
536 Je vais filmer ça.
537 D'accord.
538 Détendez les bras et concentrez-vous sur les jambes.
539 D'accord.
540 Voilà .
541 Très bien.
Jetons un oeil.
542 Oh, quel travail.
543 Ce sera le cas au début.
Et cela se produit 544 fois super, super vite dans le swing, n'est-ce pas ?
Donc, 545 lorsque vous faites ces exercices, des petits 546 demi-exercices, vos fessiers vont être 547 douloureux, mais c'est juste parce que vous allez 548 en faire trop au début, vous savez ?
549 Mais c'est normal.
550 Vous pouvez donc voir, même si, vous savez, si 551 vous faites juste ce tout petit demi-swing, combien de vitesse et de puissance vous pouvez 553 en tirer en ce moment, et vous 554 faites un tout petit swing.
Donc, juste en utilisant vos jambes, vous pouvez voir maintenant que lorsque vous relâchez, votre épaule droite reste en arrière.
Nous avons besoin que ta tête soit un peu plus en avant.
Cela fait un peu trop reculer le 559, et c'est le 560 qui va juste augmenter un peu la courbure latérale du 561 ici.
562 Mais vous pouvez voir maintenant que vos bras sont 563 complètement étendus, n'est-ce pas ?
Oui.
Et c'est 564 tout fait à travers vos jambes.
Je ne pense pas que 565 soit moi, Chuck.
Je pense qu'il a superposé 566 bras de quelqu'un.
567 Ouais, je n'ai pas eu le temps de faire ça.
Il n'y a pas d'aile de poulet 568 ici.
Droite?
Alors maintenant, vous avez 569 cette belle, grande et complète libération, tirant 570 le maximum du rayon de l'arc de swing 571 que vos bras peuvent créer, mais 572 vous n'essayez pas de le créer avec vos 573 bras.
Vous le créez avec vos jambes.
574 Et c'est la chose la plus importante que vous devez retenir de cela, afin que lorsque vous sortez pour frapper des balles, vous puissiez faire ce que vous faites là , n'est-ce pas ?
Faites simplement un petit demi-swing arrière à 578, faites un petit squat à 579 jusqu'au carré, puis postez-vous simplement à 580 et travaillez uniquement sur la libération.
Et 581, vous verrez, genre, merde, vous pouvez le frapper 582 aussi loin d'ici que vous pouvez l'être de 583 vos swings complets.
Mais vous serez capable de le faire de manière beaucoup plus constante avec beaucoup moins d'efforts, car tout cela proviendra des muscles les plus gros et les plus trapus de votre corps au lieu d'essayer de le chronométrer avec vos bras et vos mains.
589 Ce serait donc un bon tremplin pour 590 faire cet exercice, pour aller ici, 591 pour s'arrêter, se diviser en un morceau.
Donc vous êtes vraiment concentré sur, d'accord, la seule chose que je dois faire dans la vie en ce moment est de pousser le sol loin de moi.
C'est ça, 595, n'est-ce pas ?
Donc, à partir de là , vous déterminez 596 les éléments qui comptent vraiment dans le swing 597, qui d'ici à ici est tout ce qui compte vraiment.
Vous pouvez faire toutes sortes de conneries folles, et le reste.
Si vous obtenez 600 réponses correctes, vous y arriverez.
601 C'est donc un excellent exercice.
C'est une sorte d'exercice de 9 à 15 heures, mais en réalité, il se concentre sur l'obtention d'un mouvement de post-up assez affirmé.
Mais vous pouvez frapper des balles comme 605 et cela vous aidera à commencer à obtenir 606 sur le petit démon blanc, n'est-ce pas ?
Donc 607, nous sommes comme, vous savez, à partir de 608, vous n'avez rien à faire.
609 Comme si la balle allait juste se mettre en travers de votre chemin, qu'elle le veuille ou non, parce que vous ne faites rien d'autre.
612 Vous avez vraiment simplifié les parties du swing 613 qui comptent et vous vous êtes concentré uniquement sur 614 à partir de maintenant.
Tout est dans ce mouvement post-up 615 et vous avez raison, 616 puis le reste est vraiment facile à obtenir 617 correctement.
Parce que vous vous rendrez compte, eh bien, bon sang, 618 si je sais ici, j'ai vraiment un post 619 sur cette hanche gauche.
Eh bien, alors pourquoi diable ferais-je cela dans le backswing de 621, m'éloigner de la balle ?
Pourquoi 622 laisserais-je mes hanches se renverser ?
Parce que maintenant, je ne sens plus du tout cette hanche.
Et vous commencerez à faire beaucoup de choses, à corriger beaucoup de choses sans que je vous dise de les corriger, n'est-ce pas ?
627 Parce que tu dirais, oh, j'ai perdu toute 628 cette capacité d'utiliser ma jambe gauche.
Donc, même si 629 nous ne faisons que ce petit swing à moitié 630, maintenant, à mesure que vous avancez d'ici et 631 jusqu'au sommet, vous savez, ce 632 vous devez revenir à ce squat jusqu'à 633 carré dans une position chargée pour que cette hanche gauche 634 tire.
Droite.
Vous commencerez donc à faire 635 choses qui permettent que cela se produise plus naturellement plutôt que de laisser votre tête bouger hors du ballon et tout ça.
Donc 638, lorsque vous avez mentionné auparavant que la tête 639 était en bas ou quoi que ce soit, que si je reviens 640 ici, vous savez, et je sais que je dois faire en sorte que 641 soit ici pour poster, c'est-à -dire que cela maintient la tête 642 dans une meilleure position ici.
643 Eh bien, lorsque vous commencez à penser à 644 créer une pression, créer une force à travers 645 cette jambe, n'est-ce pas ?
Vous voulez penser à 646 créer pour des raisons d'exagération, et je 647 ne veux pas trop, ne prenez pas cela trop 648 au pied de la lettre, mais créez autant de force, 649 force verticale que vous pouvez sur cette jambe gauche 650, n'est-ce pas ?
651 Encore une fois, ne prenez pas cela trop au pied de la lettre.
Mais la raison pour laquelle je dis cela, c'est que si vous êtes au-dessus de 653 ici dans votre transition, vous allez sentir que vous ne pouvez pas créer beaucoup de force verticale parce que vous ne pouvez pas recruter suffisamment de fibres musculaires.
Il n'y a pas de poids supérieur à 657 là -bas.
Mais lorsque vous allez ici et que vous chargez vraiment cette jambe et que votre tête est plus en avant au lieu de rester en arrière, vous êtes au-dessus de cette jambe et de ce fessier.
Maintenant, tout d'un coup, vous savez comment fonctionne votre cerveau.
C'est super efficace lorsqu'il s'agit de recruter des fibres musculaires.
664 Il recrutera la plus petite quantité 665 de fibres musculaires humainement possible pour effectuer 666 la tâche que vous lui demandez.
Donc, ce que vous devez faire, c'est recruter autant de fibres musculaires que possible, ce qui signifie qu'à mesure que j'arrive à 670 ici, je mets tout sur cette jambe.
671 Alors maintenant, il est vraiment chargé pour que je puisse 672 sauter dessus.
673 C'est pourquoi cela n'aura pas beaucoup de sens pour vous une fois que vous commencerez à ressentir et à vous concentrer sur ce que vous faites avec votre jambe gauche dans le downswing.
Et encore une fois, ce que vous venez de dire, il y a ces petites choses, ces petits moments « aha », vous savez, on vous apprend, vous savez, vous voulez reprendre la tête.
Vous ne voulez pas que cette hanche se déplace d'avant en arrière en même temps.
Ce genou dépasse un peu.
683 Je me souviens que tu as parlé de la dernière leçon ou des deux dernières, tu devrais pouvoir voir le genou et il arrive, mais l'idée de tout charger, d'amener ce corps ici pour pouvoir le poster et le relâcher est plus logique parce que tu es juste d'ici à ici.
690 Mais si vous arrivez ici et que vous êtes dans une meilleure position pour poster et publier.
692 Exactement.
Est-ce que cela a du sens ?
693 Cela fait un total, ouais, vous avez un 694 Ã cent pour cent.
Vous réaliserez instantanément, eh bien, pourquoi laisserais-je ma tête s'éloigner aussi loin du ballon ?
Cela n'a aucun sens car je sais que cette jambe gauche 698 est super importante.
Je vais donc passer à 699 pour commencer à prioriser, en chargeant ces 700.
Ainsi, tout votre swing va commencer à faire de petits ajustements sans avoir à passer par toutes les subtilités de la mise contre le mur.
704 Comme si tu devais dire, non, non, non, 705 tu es un athlète.
Vous allez comprendre cela.
Laissez-moi juste vous donner la chose 707 que vous devez faire pour commencer à charger cette 708 jambe afin que vous puissiez littéralement créer beaucoup de 709 force à partir d'elle, littéralement sauter de 710 celle-ci.
Ouais.
Parce que personne ne lancerait une balle 711 en faisant ça, vous savez, au lieu d'être 712, vous êtes ici, et puis vous lancez 713 de la même manière, boum.
Vous feriez une rotation de 714 autour du centre de votre bassin, 715 n'est-ce pas ?
Et la même chose est vraie dans le swing 716.
En fait, vous essayez simplement de faire une rotation de 717 autour du centre de votre bassin.
718 Et une fois que vous comprenez cela, alors vous 719 restez centré.
Cela facilite le chargement de la jambe 720 et tout cela commence à rendre 721 beaucoup plus logique.
Donc, c'est ce que je veux vous laisser avec ce petit exercice.
Vous pouvez frapper des balles avec cette perceuse 724.
Et puis, lorsque vous commencez à faire votre backswing 725, 726, vous savez, commencez vraiment à mettre l'accent pendant 727 sur cette première partie de la transition de 728 pour préparer cette jambe à partir, car 729 elle n'a qu'un quart de seconde pour faire 730 tout ce qu'elle doit faire.
731 Donc, lorsque votre backswing revient en arrière, 732 vous vous rendrez compte, vous savez, qu'il n'y a aucun intérêt, vous savez, avant que vous essayiez de récupérer d'une position de tête 734 qui était hors de la balle et tout ça.
736 Maintenant, vous saurez, d'accord, je vais au sommet 737 et je dois vraiment me concentrer sur 738 ce que je dois ressentir pour que ce fessier gauche 739 se charge et se déclenche.
Et puis le reste, 740, vous n'aurez pas à vous en soucier, 741 parce que je suis sûr que vous le découvrirez, 742 surtout si vous frappez déjà très, très bien les fers 743.
Il s'agit simplement d'un petit ajustement du 744 pour vous aider à remettre le pilote 745 sur la bonne voie.
746 Des questions ?
Non, je pense que c'est ça.
J'ai eu une bonne visualisation de ce qu'il fallait ressentir pour sortir de mon propre chemin et me préparer à tirer ce gluten, je viens de poster.
Je pense que c'est génial.
Les 751 meilleurs argents que j'ai dépensés.
Oh, eh bien, merci.
J'apprécie cela.
Hé, ça te dérange si je partage cette leçon avec d'autres personnes qui traversent probablement la même chose ?
Absolument.
Si vous ne partagiez pas, 756 ils ne vous laissent pas faire, je n'aurais jamais 757 même compris cette leçon parce que ce sont 758 ces petits morceaux qui m'ont amené 759 là où j'étais, là où j'étais en catastrophe, 760 perdant la ligne de fesses, sautant, tirant 761 vers le haut, faisant des ailes de poulet.
Et c'est donc un réel plaisir pour moi de leur permettre d'apprendre de cela.
764 Génial, Richard.
Eh bien, merci beaucoup 765.
C'était super de te revoir.
Faites-moi savoir comment cela fonctionne pour vous.
Je le ferai absolument.
Merci beaucoup.
Tout va bien, mon pote.
Prends soin de toi.
Prends soin de toi.
Au revoir 769 - au revoir.
Y la mayorÃa de las personas no se dan cuenta de que muchas de las velocidades máximas que ocurren en el downswing, y que son realmente crÃticas con los palos más largos, ocurren de aquà a aquà en términos del downswing.
Cuando tus manos lleguen hasta aquÃ, todo deberÃa empezar a desacelerarse.
Y mucha gente no se da cuenta de eso.
Entonces, cuando describes este empujón hacia el lado derecho, están empezando, eso es bastante tÃpico.
Si te quedas un poco expuesto en el impacto o sientes mucho dolor en la cadera izquierda y estás intentando girar muy fuerte, eso es porque no estás desacelerando a tiempo y estás acelerando demasiado tiempo.
Y entonces veo mucho eso con hierros versus maderas, ese tipo de cosas.
Entonces, el hierro, ya sabes, ya sabes, es un pitching wedge o un hierro siete, ya sabes, no estás tratando de sacarle todo el provecho.
Entonces, haces un swing un poco más fácil y tus manos disminuyen la velocidad lo suficientemente pronto como para permitir que el palo acelere.
Y luego el conductor, porque no hay lÃmite de velocidad, no hay lÃmite de distancia.
Pensamos, muy bien, sigamos adelante, sigamos girando, sigamos disparando.
Y eso conduce a muchos problemas.
Asà que esa es mi primera suposición, pero ¿tienes algún lugar donde puedas ir all�
SÃ, podrÃa, podrÃa columpiarme.
Déjame ver si puedo alinear esto.
Bueno.
Haz uno más por mÃ.
SÃ.
Bueno.
Y simplemente haz uno más adelante, muy rápido.
Si puedes moverlo aquÃ.
Eso, eso ayuda realmente.
Una vez más.
Eso es suficiente.
Voy a seguir adelante y hacer uno más.
Por si acaso no captaste los fotogramas.
Está bien.
Asà es lo que estaba diciendo allÃ.
Sólo que de una manera diferente a cómo quizás lo estés pensando.
Pero déjame subirlo aquà y te mostraré lo que está pasando.
Puedes hacer un swing o dos.
No, supongo que instantáneamente.
Por estos ojos han pasado muchÃsimas cosas.
Te apuesto.
Bueno.
Entonces déjame, déjame, simplemente te lo voy a explicar de principio a fin y de principio a fin.
Y hablaremos de cuestiones generales.
Y luego comenzaremos a hablar sobre cómo vamos a solucionarlo.
Pero a medida que retrocedes, retrocedes, hay una gran cantidad de movimiento de cabeza fuera de la pelota.
Bueno.
Asà que ese es el problema número uno: que vamos a tener que empezar a hacer mucho para volver a bajar.
Luego, a medida que bajas, a lo que realmente quiero que prestes atención, es que tienes un gran retraso, una gran velocidad de mano, pero la pierna izquierda nunca llega a posicionarse completamente en el área de golpeo.
TodavÃa está un poco doblado o permanece doblado y no está recto cuando llegamos allÃ.
Asà que ya es tarde.
Y voy a explicar todo esto en un segundo.
Pero lo que normalmente verás cuando alguien no está realmente bien posicionado en el lado izquierdo, es que esta rodilla derecha hace esto en el cuadro, ya sabes, básicamente después del impacto, es como si simplemente se activara débilmente asà porque todo sigue girando cuando todo deberÃa estar frenando.
Asà que voy a guiarte a través de todo esto, pero es de lo que estaba hablando, donde simplemente sigues rotando.
Y luego cuando miramos hacia abajo, veremos lo mismo.
Desde otra perspectiva, mantén la lÃnea del trasero bastante bien.
Un pequeño giro de cadera en la parte trasera.
Nuevamente, parte de eso se debe a que estás alejando demasiado la cabeza de la pelota.
Cuando transfieres mucho peso hacia el lado derecho, es más fácil realizar un giro grande.
Pero bueno, ahora tenemos que sacar las caderas del camino muy rápido, y realmente hiciste un gran trabajo allÃ.
Pero lo que no pasa es que este, este movimiento 100 aquà es del que me has oÃdo hablar en el sitio, algo asà como el movimiento de sentadilla al cuadrado 102, ¿verdad?
Bien.
Ese es tu movimiento cuadrado 103.
Y estás en un gran lugar allà 104.
Las manos son un poco rápidas.
105 Están, están ahà abajo un poquito 106 pronto.
Bueno.
Pero ciertamente algo que 107 puede funcionar, pero la gran cuestión es qué sucede después de eso.
109 Asà que aquà es donde ahora mismo deberÃa ver 110 básicamente ningún movimiento de cadera.
111 Y puedes ver a través de este área de impacto, que todo simplemente sigue girando al mismo tiempo.
114 Tus brazos están un poco atascados y la pierna izquierda todavÃa está doblada, incluso en este punto.
116 Y ahà es donde vemos que la pierna derecha 117 avanza y gira 118 hacia el lado izquierdo.
Ahora déjame decirte o mostrarte cómo tenemos que pensar acerca del swing para comenzar a arreglar este asunto.
Entonces, básicamente, para resumir la historia, lo que estás haciendo es suavizar la pierna izquierda y luego todo continúa girando.
Porque si no utilizas esa fuerza vertical para desacelerar las caderas y frenar de golpe y empujar con fuerza contra el suelo, las caderas no consiguen esa desaceleración rápida que necesitan para transferir energÃa a la cadena.
Asà que todo lo demás tiene que seguir funcionando.
Y eso es lo que te está pasando a ti 132.
Es por eso que a través del área de impacto 133, esta rodilla todavÃa estaba doblada, 134 pero luego tu rodilla derecha como que hace 135 esto y todo como que gira a través de 136 juntos.
Y esa es una manera muy lenta e ineficiente de liberar el club.
Ahora, 138 si estuvieras balanceando algo súper, 139 súper pesado, podrÃas usar tu cuerpo un poco para intentar levantarlo, pero 141 aún querrÃas colocarte para obtener 142 esa fuerza para poder atravesarlo 143 con todo.
El palo de golf, afortunadamente, es de 144, muy, muy ligero.
Asà que en lo que realmente nos tenemos que centrar es en la velocidad.
Y la forma en que creamos velocidad es mediante fases de aceleración y desaceleración.
Y ahora mismo tienes muchas cosas realmente buenas sucediendo, pero te falta un componente enorme, y es el que realmente está frenando esas caderas.
152 Has visto, estoy seguro que has visto a golfistas 153 como Roy McIlroy, sus caderas en realidad van 154 hacia atrás en el impacto, ¿verdad?
155 Ya sabes, las caderas de Tiger Woods se detienen básicamente por completo.
Las caderas de la mayorÃa de los jugadores de golf de gira se detienen casi por completo para que el palo y los brazos puedan acelerar.
Ahora, pero la clave es que tiene 161 para empezar a suceder muy temprano en la fase descendente de 162.
Y lo que quiero decir con esto es que, 163, no es como si fueras a esto, comenzaras tu downswing de 164 y luego subieras.
165 Pero tienes que empezar a cargar 166 esta pierna para poder crear fuerza, para 167 poder evitar que las caderas giren.
168 Y eso tiene que suceder de inmediato.
169 Incluso durante el backswing, mientras estoy yendo hacia atrás, estoy tratando de despertar esta pierna para que tenga algo de carga muscular.
172 De manera que cuando empiezo a bajar y mis manos están aquÃ, ahora estoy concentrado únicamente en desacelerar, colocarme, estirar la pierna izquierda y luego soltar el palo.
Mientras que lo que estás haciendo es llegar hasta aquà bastante bien, pero luego todo sigue girando.
Tus caderas, 179 tus hombros, 180 todo.
Y entonces estás arrastrando el palo 181 a través del área de impacto en lugar de 182 conseguir ese chasquido cuando el cuerpo se detiene.
183 Y eso es lo que tiene que pasar con este golpe de plomo 184.
Si esa pierna no se estira, esa cadera no se afianza, no se coloca, entonces nunca recuperaremos esa velocidad que falta en tu swing.
189 Entonces, cuando empiezas a pensar en las pequeñas cosas que ocurren en tu swing, como el movimiento de tu cabeza al alejarte de la pelota, un pequeño giro adicional de la cadera, todas esas cosas lo hacen mucho más difÃcil, ¿verdad?
Porque ahora tienes 195 movimientos extra que debes compensar.
Si giras demasiado las caderas en el backswing, bien, ¿cómo logras cargar esa cosa para poder postear?
199 Tienes que hacer muchas cosas muy 200 rápidamente.
201 Entonces, si apretamos un poco el giro de la cadera, 202 apretamos el movimiento de la cabeza, entonces 203 podemos empezar a concentrarnos en levantarnos y 205 desacelerar la pelvis para que las 206 manos y los brazos se liberen en lugar de 207 tener que arrastrar todo.
¿Tiene sentido el número 208?
Tiene más de 209 sentido perfecto.
Totalmente.
210 Muchas veces.
211 La cuestión de la secuencia cinemática es un tanto difÃcil de entender para mucha gente.
213 Porque parece que serÃa más 214 poderoso simplemente seguir girando y usando un montón de fuerza, ¿verdad?
Pero simplemente no lo es.
216 Mientras lo entiendas.
Y lo entiendo, Chuck.
Entiendo la fuerza cinemática 218 y lo que estás intentando hacer 219, y hace que sea más del 100% que haga eso 220 para poder hacer eso.
No estoy refutando el hecho 221 de que asà es exactamente como funciona 222 porque veo, como dijiste, con todas las 223 poses de torsión contigo mismo, 224 y parece que no puedo hacer 225 eso.
Asà que por eso estoy aquÃ.
226 SÃ.
Asà que parte de eso, nuevamente, es un movimiento adicional de la cabeza 227 y un giro adicional de la cadera.
Ahora hemos dejado de lado la prioridad de colocar esta cadera en la publicación 229.
230 No voy a abordar ninguna otra cosa que realmente esté sucediendo en tu swing en este momento.
232 Voy a dejar eso asÃ.
Para que podamos centrarnos al 100% en enseñarte simplemente cómo conseguirlo.
Para colocarse y prepararse y pisar los frenos con las caderas.
236 Son sólo detalles muy menores.
Es solo un trabajo de limpieza, pero eso es realmente lo que cambia las reglas del juego para ti.
Y eso es lo que va a cambiar para que, ya sabes, a medida que te vas posicionando, especialmente con los bosques, los palos más largos, volverte realmente estable en el impacto es realmente, especialmente como pegar un 3 maderas desde el suelo o algo asÃ, eso es súper, súper importante.
Entonces lo que voy a hacer es que primero retrocedamos hasta la mitad.
Es como un backswing en miniatura, 248 y luego haces algo asà como una pequeña sentadilla 249 para cuadrar de modo que tus hombros 251 sigan cerrados y tus caderas 252 vuelvan a cuadrar.
253 Y luego todo en lo que voy a hacer que te concentres 254 es en tomar tu pie izquierdo y empujar 255 el suelo lejos de ti de esa manera.
256 Entonces estás tratando de empujar el suelo como 257 eso.
258 Bingo.
Exactamente.
259 Asà que hazlo.
Haz media vuelta.
260 SÃ, solo, solo algo para hacerte llegar a una especie de descenso a mitad de camino, básicamente es lo que estamos tratando de hacerte sentir para que, ya estés de nuevo en el lado izquierdo.
Tienes mucha carga en esa pierna izquierda de 266.
Ahi tienes.
Justo ahÃ.
267 Eso es lo que estamos tratando de conseguir.
Y luego 268 empuja el suelo lejos de ti.
269 Bingo.
Entonces ves cómo tu cadera sube 270 grados y regresa.
271 SÃ.
272 Ahà lo tienes.
Y realmente quiero que sientas esto en el glúteo medio.
Sientes que todo tu glúteo se contrae realmente mientras haces esto.
Mucha gente hace esto simplemente contrayendo el cuádriceps y tratando de hiperextender la rodilla.
279 Está más en el glúteo.
280 AllÃ.
SÃ, exactamente.
Exactamente.
281 Lo siento ahora por primera vez.
282 Esa es la primera vez.
Siempre me decÃa, ¿por qué no siento realmente ese glúteo?
Esa es la primera vez, ¿verdad, 285?
286 Bien.
Bien.
287 Pon ese peso allÃ.
Bien.
Ahà vas, 288.
Bingo.
Perfecto.
289 SÃ.
290 Justo ahÃ.
Está bien.
Entonces tenemos el glúteo 291 empezando a activarse.
Genial.
292 Porque para muchas personas, es realmente 293 difÃcil lograr que esa cosa se despierte.
Entonces, 294 una vez que consigas activar ese glúteo izquierdo, 295 en eso es en lo que te vas a concentrar 296 cuando estés haciendo tus swings de práctica para simplemente usar en exceso esa cosa 298 por un rato.
Entonces realmente sientes esa contracción del 299.
Entonces lo que voy a hacer es empezar a combinar ese pequeño movimiento 301 con el brazo izquierdo.
Entonces, estabas aquÃ, en el punto 302, estás en el lado izquierdo, y ahora no quiero que intentes realmente hacer nada con tu brazo.
Porque en este punto 305, tus manos en realidad deberÃan estar 306 desacelerando en el swing.
Y muchas personas del 307 se confunden con eso.
308 Ellos piensan, ya sabes, desde aquà abajo, 309 realmente quieren acelerar sus manos.
310 Y lo cierto es lo opuesto.
Si haces eso, 311 simplemente vas a arrastrar el club 312.
Ahora que tu mano está aquÃ, quiero que empujes el suelo y veas cómo eso lleva tu mano de regreso al área de impacto.
316 SÃ, perfecto.
317 Está bien.
Eso es todo.
Ahi tienes.
318 Entonces lo que estás haciendo, ahora ves 319 cómo tu cadera sube y retrocede, y tu 320 hombro sube, pero es 321 movido por tu cadera, ¿cierto?
SÃ, porque 322 esa es la cuestión.
A veces lo pongo en 323 claro, pero no es necesario.
324 Usas tus piernas para hacer eso.
Bien.
Entonces 325 ahora quiero que entiendas cómo logramos 326 que ese palo se libere correctamente a partir de esa 327 técnica que acabas de aprender.
328 Entonces, desde allÃ, si tu mano está aquà y yo simplemente posteo, estoy alejando el suelo de mÃ, lo que sucede es la reacción opuesta.
El club deberÃa hundirse.
Y lo que realmente voy a hacer con mi mano es tirar del mango, ¿verdad?
Porque mi hombro está subiendo, 335 ¿verdad?
336 Asà que no estoy intentando tirar activamente 337 contra el mango en esa dirección, ya sabes, con mi brazo.
Lo estoy haciendo con mi pierna 339.
Mi pierna, siendo el principal motor 340 aquÃ, 341 cuando me levanto o me apoyo en mi pierna, empujo 342 hacia arriba en el suelo, eso hace que tenga 343 para tirar contra el mango, y eso es 344 lo que hace que la cabeza del palo se acelere.
345 ¿Tiene sentido eso?
Asà es.
346 Asà que toma el palo sólo con tu mano izquierda, 347 y haz exactamente lo mismo.
Llega a la mitad del 348 hacia abajo, donde te estás preparando para publicar el 349 hacia arriba, y luego publica hacia arriba y siente.
Cuanto más fuerte tires, cuanto más te apoyes y contraigas ese glúteo, más sentirás que tu mano izquierda tira contra la base del palo.
354 SÃ, ahà lo tienes.
355 Sientes la velocidad allÃ, ¿verdad?
356 SÃ, quiero decir, no estoy tratando de hacer 357 nada.
358 Tienes mucho retraso allÃ, asà que, ya sabes, en ese punto del swing, no se trata tanto de tomar un divot perfecto y limpio ahora mismo, sino de hacer este ejercicio.
363 Este ejercicio es para enseñarte a activar el glúteo 364 para soltar el palo de golf.
¿Tiene sentido ese 365?
366 SÃ.
SÃ, asà que no te preocupes por, por ejemplo, 367, la posición exacta y la parte inferior del arco de swing 368 y todo eso ahora mismo.
Solo quiero que sientas tus piernas, ya sabes, ese video que hice en el sitio hace muchos años sobre golpear la pelota con las piernas, y estoy hablando de empujar hacia arriba allÃ.
Estás empezando a sentir eso, y realmente, estás empezando a darte cuenta de lo importante que es eso para el swing, porque si no tienes esto, vas a seguir girando como lo estabas haciendo con esta rodilla izquierda suave, la pierna derecha avanzando, todo girando muchÃsimo.
381 Entonces, esto saca todo eso de allà y lo pone todo en tu cadera izquierda.
383 Asà que, desde aquÃ, aquÃ.
384 Y simplemente publÃcalo.
385 Ahà tienes.
Entonces, no intentes acelerar tu mano 386, ¿verdad?
Bueno.
Recuerde, su mano 387 deberÃa estar desacelerando en este punto 388.
La velocidad máxima de tu mano en el downswing, la verás en la mayorÃa de los profesionales del tour, 390 sucede antes o alrededor del momento en que 391 su brazo adelantado está paralelo al suelo, 392 y la mayorÃa de los aficionados llegan a su punto máximo mucho más tarde, o 393 incluso siguen intentando acelerar a través 394 del área de golpeo, ¿verdad?
395 Eso es lo opuesto de lo que queremos hacer.
Entonces, tu velocidad máxima de mano vuelve a ser 397 aquÃ.
Entonces, mientras haces este ejercicio, 398 sabiendo ahora que ya no estás intentando 399 acelerar tus manos y hombros, 400 simplemente mantenlo relajado y erguido, y 401 ahà es donde obtienes esa velocidad libre 402 que viene de tus piernas, y tu brazo 403 comienza a sentirse mucho más relajado.
404 Bien.
405 Mal hábito.
406 SÃ.
Vas a querer hacer 407 contra eso, porque estás acostumbrado a hacer 408 eso.
409 Aquà es donde algo, donde las bolsas de impacto 410 son realmente útiles, porque 411 puedes hacer lo que estás haciendo, solo estos 412 pequeños cambios, ¿verdad?
Simplemente entras aquà y te detienes, y luego verás, como si todavÃa estuvieras intentando tirar de tu brazo o girar tu pecho, estarás en una posición diferente en la bolsa de impacto, pero si te das cuenta de que solo estás tratando de colocarte y detenerte, y no sientes ninguna energÃa tratando de continuar moviéndote, porque la bolsa de impacto detuvo el movimiento del palo, donde mucha gente llegará aquà y harán estas cosas, ¿verdad?
Porque 424 están intentando seguir moviéndose a través de la bola 425.
426 En lugar de eso, queremos soltar la cabeza del palo 427 en la pelota, y eso comienza durante 428 la postura, y esa postura comienza 429 aproximadamente al mismo tiempo en que su mano izquierda 430 está paralela al suelo.
Un poco más adelante, pero esto sólo te dará una idea.
Entonces, todas tus velocidades, tu cadera alcanza su punto máximo de 433 aquÃ, la velocidad del hombro alcanza su punto máximo de 434 aquÃ, la velocidad de la mano alcanza su punto máximo aquÃ, y ahora es 435 simplemente al postear.
Y tendrán una plataforma realmente estable en el impacto, pero lo que están haciendo es simplemente ser suaves durante este proceso y continuar girando.
Entonces, esta sensación de cómo, 440 una vez que estás aquÃ, todo el swing es 441, nada más que 442 postulándose.
443 Y todo eso realmente proviene de ese 444 glúteo izquierdo, y realmente simplifica 445 todo para ti y te permite obtener mucho 446 más potencia de tus piernas.
447 Asà que si no tienes una bolsa de impacto, no te preocupes por eso.
Tengo una bolsa de impacto.
I 449 tiene la conexión rotatoria.
Me salió la resbaladiza cosa del 450.
Tengo tu nombre.
Lo tengo.
451 Bueno, puedes usar todas esas cosas con 452 esto.
Te ayudará a sentir la secuencia 453 con seguridad.
Pero mientras estés de vacaciones en 454, simplemente continúa con la sensación de, 455 una vez que esté aquÃ, esto estará terminado.
Ya sabes, 456 pisando a fondo el freno.
Mis glúteos están realmente contraÃdos, y luego estoy simplemente 458 dejando que el palo se suelte.
Y asà es como vas a recuperar esa velocidad con el driver, el madera tres y todos los palos más largos.
462 Quiero chocar contra la pared allÃ.
463 Oh-oh.
464 Esto es una sala de cine.
465 Ahà tienes.
466 Eso estuvo mucho mejor.
467 Asà que ahora puedes ver que, en lugar de que tus manos quieran seguir viajando, están siendo arrastradas por el impulso del palo, y tu mano va relativamente lenta por el área de golpeo, pero el palo toma mucha velocidad, ¿verdad?
474 SÃ.
475 Quiero decir, también es, quiero decir, 476 lo que recuerdo de la clÃnica, eso es 477 a donde tratamos de llegar cuando estábamos 478 aquà y luego alcanzamos un 479 cambio.
480 Entonces, mientras soltamos el palo, ya sabes, 481 comenzando desde aquà atrás, soltando el palo mientras 482 nos colocamos, y ese brazo izquierdo 483 se suelta, el hombro derecho simplemente se queda 484 atrás.
Sólo estamos haciendo eso.
Y entonces este 485 básicamente ralentizó su rotación del 486.
487 SÃ.
SÃ, ahà lo tienes.
488 Entonces, cuando tú, cuando bajas al 489 movimiento aquÃ, simplemente, 490 recuerdo que dijiste que la rodilla gira, 491 va, se centra, y eso te carga 492 para que luego puedas ponerte de pie, 493 ¿verdad?
494 SÃ.
Y luego puedes publicarlo.
La rodilla izquierda 495, el tobillo y la cadera deben estar 496 alineados, 497 ¿verdad?
Entonces piensa que estás haciendo 498 sentadillas, ¿verdad?
SÃ.
No harÃas sentadillas como ésta.
No.
Esto no tendrÃa ningún sentido.
Y no quieres hacer 501 sentadillas como ésta.
Sabes que, incluso si mis pies están en ángulo, estarán en lÃnea, ¿verdad?
Asà que esa es la manera en que usted va a 504 crear de manera más eficiente 505 fuerza vertical sobre el terreno, manteniendo a aquellos en 507 lÃnea.
Entonces esa rodilla, es sutil, ¿verdad?
508 Es solo que, mientras me estoy desplazando, esa 509 rodilla se mueve con mi cadera para ponerse en 510 lÃnea con el pie para que estén en 511 una buena alineación para poder empujar con fuerza.
Bien.
512 Especialmente a medida que envejezco, no quiero tener problemas.
TodavÃa no tengo ningún problema.
No quiero más.
515 Exactamente.
Bueno, 516 sÃ, quiero decir, cuando quitas todo el 517 estrés de tus brazos y hombros 518 cuando estás usando tus piernas correctamente, entonces.
519 Asà que deberÃa estar aquÃ.
520 Y luego, publÃcalo allÃ.
521 Empuja el suelo lejos de ti.
Contrato 522 que glúteo.
Bien.
523 Bien.
524 Asà que vamos a intentar un par con ambas manos en 525 el palo, pero haciendo lo mismo, solo 526 como el pequeño mini ejercicio, solo para que 527 puedas concentrarte en el glúteo.
528 Giré mi hombro.
Lo sentiste, ¿verdad, 529?
Ahi tienes.
530 Algo asÃ.
Exactamente.
Por eso los bosques 531 son duros.
532 Ahà tienes.
Gran diferencia.
533 Realmente siento que estoy en una posición 534 decente.
535 Ya estamos llegando.
Haz un par más.
536 Voy a grabar esto en vÃdeo.
537 Está bien.
538 Relaja los brazos y concéntrate en las piernas.
539 Está bien.
540 Ahà tienes.
541 Está bien.
Echemos un vistazo.
542 Oh, mucho trabajo.
543 Será al principio.
Y esto sucede 544 súper, súper rápido en el swing, ¿verdad?
Entonces, 545 cuando estás haciendo estos ejercicios, pequeños 546 medios ejercicios, tu glúteo estará 547 dolorido, pero es solo porque vas a 548 exagerar al principio, ¿sabes?
549 Pero eso es normal.
550 Asà que puedes ver, aunque, ya sabes, si 551 estás haciendo solo este pequeño medio swing 552, cuánta velocidad y potencia puedes 553 obtener de esto ahora mismo, y estás 554 haciendo un pequeño swing.
Entonces, con solo usar tus piernas, puedes ver ahora que, mientras sueltas, tu hombro derecho se queda atrás.
Necesitamos que tu cabeza esté un poquito más adelante.
Esto hace que el 559 se quede un poco atrás, y el 560 simplemente aumentará un poco la curvatura lateral del 561 aquÃ.
562 Pero ahora puedes ver que tus brazos están 563 completamente extendidos, ¿verdad?
SÃ.
Y eso es 564, todo hecho a través de tus piernas.
No creo que 565 sea yo, Chuck.
Creo que superpuso 566 brazos de alguien.
567 SÃ, no tuve tiempo para hacer eso.
No hay alita de pollo 568 allÃ.
¿Bien?
Asà que ahora tienes este lanzamiento agradable, grande y completo, aprovechando al máximo el radio del arco de swing que tus brazos pueden crear, pero no estás intentando crearlo con tus brazos.
Lo estás creando con tus piernas.
574 Y eso es lo más importante que debes sacar de esto para que cuando salgas a golpear pelotas, puedas hacer lo que estás haciendo allÃ, ¿verdad?
Simplemente sube con 578 hasta un pequeño medio balanceo hacia atrás, haz una pequeña sentadilla con 579 hasta el cuadrado y luego solo 580 sube y trabaja solo en la liberación.
Y verás, mierda, puedes golpearlo tan lejos desde aquà como lo estés desde tus swings completos.
Pero podrás hacerlo de forma mucho más consistente y con mucho menos esfuerzo porque todo proviene de los músculos más grandes y robustos de tu cuerpo en lugar de intentar sincronizarlo con tus brazos y manos.
589 Asà que ese serÃa un buen trampolÃn para 590 realizar este ejercicio, para ir aquÃ, 591 detenerse, dividirse en un trozo.
Asà que estás realmente concentrado en, bien, lo único que tengo que hacer en la vida ahora mismo es empujar el suelo lejos de mÃ.
Eso es, 595 ¿verdad?
Entonces, desde aquà hacia abajo, estás descubriendo las cosas que realmente importan en el swing, que desde aquà hasta aquà es todo lo que realmente importa.
Puedes hacer todo tipo de locuras, el resto.
Si aciertas los 600, todo irá bien.
601 Asà que es un gran ejercicio.
Es algo asà como un ejercicio 602 de nueve a tres, pero en realidad 603 se centra en conseguir un movimiento de poste 604 bastante asertivo.
Pero puedes golpear pelotas como 605 y eso te ayudará a comenzar a obtener 606 sobre el pequeño demonio blanco, ¿verdad?
Asà que 607, ya sabes, desde aquà 608 hacia abajo, no hay nada que tengas que hacer.
609 Es como si la pelota simplemente se interpusiera en tu camino, lo quiera o no, porque no estás haciendo nada más.
612 Realmente has simplificado las partes del swing que importan y te has centrado en esto de aquà en adelante.
Todo está en ese movimiento de poste 615 y lo tienes bien, 616 y luego el resto es muy fácil de hacer bien 617.
Porque te darás cuenta, bueno, diablos, 618 si lo sé aquà mismo, tengo realmente un poste 619 en esta cadera izquierda.
Bueno, entonces ¿por qué harÃa esto en el backswing del 621, moviéndome tan lejos de la pelota?
¿Por qué dejarÃa que mis caderas se volcaran?
Porque ahora no puedo sentir esta cadera en absoluto.
Y empezarás a hacer muchas cosas, empezarás a corregir muchas cosas sin que yo te diga que las corrijas, ¿verdad?
627 Porque dirÃas, oh, perdà toda 628 esta capacidad de usar mi pierna izquierda.
Entonces, incluso en el 629, aunque solo estamos haciendo este pequeño medio swing del 630, ahora, a medida que vas desde aquà y el 631 llegas hasta la cima, ya sabes, ese 632 tienes que volver a esa sentadilla al 633 cuadrado en una posición cargada para que la cadera izquierda 634 se active.
Bien.
Entonces comenzarás a hacer 635 cosas que permitan que eso suceda de manera más 636 natural en lugar de dejar que tu cabeza se mueva 637 fuera de la pelota y todas esas cosas.
Entonces, 638, cuando mencionaste antes que la cabeza 639 estaba abajo o lo que sea, si regreso 640 aquÃ, ya sabes, y sé que tengo que conseguir 641 aquà para colocarlo, eso mantiene la cabeza 642 en una mejor posición aquÃ.
643 Bueno, a medida que empiezas a pensar en 644 crear presión, crear fuerza a través de 645 esta pierna, ¿verdad?
Quieres pensar en 646 creando por el bien de la exageración, y yo 647 no quiero exagerar, no tomes esto demasiado 648 literal, pero creando tanta fuerza, 649 fuerza vertical como puedas en esta 650 pierna izquierda, ¿cierto?
651 Nuevamente, no lo tomes demasiado literal.
Pero la razón por la que digo esto es que si estás por encima de 653 aquà en tu transición, vas a 654 sentir que no puedes crear mucha fuerza vertical 655 porque no puedes reclutar suficientes 656 fibras musculares.
No hay peso superior a 657 allÃ.
Pero a medida que vas hacia aquà y realmente cargas esa pierna y tu cabeza está más adelante en lugar de colgar hacia atrás, estás sobre esta pierna y este glúteo.
Ahora, 661, de repente, sabes cómo funciona tu cerebro 662.
Es súper eficiente cuando se trata de reclutar fibras musculares.
664 Reclutará la menor cantidad 665 de fibra muscular humanamente posible para realizar 666 cualquier tarea que le esté pidiendo.
Entonces, 667 lo que tienes que hacer es 668 reclutar la mayor cantidad de fibra muscular 669 que puedas, lo que significa que cuando estoy llegando a 670 aquÃ, estoy poniendo todo en esta pierna.
671 Asà que ahora está realmente cargado para que yo pueda 672 saltar de él.
673 Por eso es que esto no tendrá mucho sentido para ti una vez que comiences a sentir y a concentrarte en lo que estás haciendo con tu pierna izquierda en el downswing.
Y de nuevo, 677 lo que acabas de decir, hay estas pequeñas 678 cosas, estos pequeños momentos aha de, ya sabes, te han enseñado, ya sabes, quieres 680 recuperar la cabeza.
No quieres que esta cadera 681 se mueva hacia adelante y hacia atrás al mismo tiempo 682.
Esta rodilla se inclina un poco.
683 Recuerdo que hablaste en la última lección o 684 dos, deberÃas poder ver la rodilla 685 y viene hacia allá, pero la idea de 686 cargar todo, traer 687 ese cuerpo aquà para que puedas colocarlo 688 y soltarlo tiene más sentido 689 porque estás justo desde aquà hasta aquÃ.
690 Pero si llegas aquà y estás en una 691 mejor posición para publicar y liberar.
692 Exactamente.
¿Tiene eso sentido?
693 Eso hace un total, sÃ, tienes un 694 cien por ciento.
Te darás cuenta al instante, bueno, ¿por qué dejarÃa que mi cabeza se alejara tanto de la pelota?
No tiene ningún sentido porque sé que esta pierna izquierda es súper importante.
Entonces voy a 699 para comenzar a priorizar, cargando ese 700.
Entonces, todo tu swing comenzará a hacer pequeños ajustes sin tener que pasar por todos los detalles de poner tu cabeza contra la pared.
704 Como deberÃas ser, no, no, no, 705 eres un atleta.
Vas a resolver esto 706.
PermÃtanme darles la cosa 707 que necesitan hacer para comenzar a cargar esa 708 pierna para que puedan literalmente crear una 709 gran cantidad de fuerza a partir de ella, literalmente saltar 710 de ella.
SÃ.
Porque nadie lanzarÃa una pelota 711 haciendo esto, ya sabes, en lugar de 712, estás aquÃ, y luego eres 713 lanzando en la misma dirección, boom.
GirarÃas alrededor del centro de tu pelvis, ¿verdad?
Y lo mismo ocurre en el swing 716.
En realidad, sólo estás intentando girar 717 alrededor del centro de tu pelvis.
718 Y una vez que entiendes eso, entonces 719 permaneces centrado.
Esto hace que sea más fácil cargar la pierna 720 y todo esto empieza a tener mucho más sentido para 721.
Entonces, eso es lo que quiero dejarles, ese pequeño ejercicio.
Puedes golpear pelotas con ese taladro 724.
Y luego, cuando comienzas a hacer tu backswing 725, 726 ya sabes, comienza realmente a enfatizar durante 727 esa primera parte de la transición de 728 preparar esta pierna para ir, porque 729 solo tiene un cuarto de segundo para hacer 730 todo lo que necesita hacer.
731 Entonces, a medida que tu backswing va hacia atrás, 732 te darás cuenta, ya sabes, que no hay 733 punto en, ya sabes, antes estabas 734 tratando de recuperarte de una posición de la cabeza 735 que estaba fuera de la pelota y todo eso.
736 Ahora ya lo sabrás, vale, voy arriba 737 y realmente solo tengo que concentrarme en 738 qué necesito sentir para conseguir que este 739 glúteo izquierdo se cargue y se active.
Y luego el resto de los 740, no tendrás que preocuparte por ellos, 741, porque estoy seguro de que lo resolverás, 742 especialmente si ya estás golpeando los hierros 743 muy, muy bien.
Es solo un pequeño ajuste del 744 para ayudarle a que el conductor 745 vuelva al buen camino.
746 ¿Alguna pregunta?
No, creo que eso es todo.
Tengo una buena visualización de lo que tengo que sentir para salir de mi propio camino y prepararme para disparar ese gluten, simplemente publÃcalo.
Me parece genial.
El mejor dinero 751 que he gastado.
Oh, bueno, gracias.
Te lo agradezco.
Oye, ¿te importa si comparto esta lección con otras personas que probablemente estén pasando por lo mismo?
Absolutamente.
Si no compartieras, 756 no te dejan, nunca 757 hubiera recibido esta lección porque son 758 esas pequeñas piezas las que me llevaron a 759 donde estaba, donde estaba en desastre, 760 perdiendo la lÃnea del trasero, saltando, tirando 761 hacia arriba, alzando las alas de pollo.
Asà que es un absoluto placer para mà dejarles aprender de esto.
764 ¡Genial, Richard!
Bueno, muchas gracias 765.
Fue grandioso verte de nuevo.
Déjame saber cómo te funciona esto.
Yo 767, absolutamente lo haré.
Muchas gracias.
Todo correcto, 768, amigo.
Cuidarse.
Cuidarse.
Adiós 769-adiós.
Cuando tus manos lleguen hasta aquÃ, todo deberÃa empezar a desacelerarse.
Y mucha gente no se da cuenta de eso.
Entonces, cuando describes este empujón hacia el lado derecho, están empezando, eso es bastante tÃpico.
Si te quedas un poco expuesto en el impacto o sientes mucho dolor en la cadera izquierda y estás intentando girar muy fuerte, eso es porque no estás desacelerando a tiempo y estás acelerando demasiado tiempo.
Y entonces veo mucho eso con hierros versus maderas, ese tipo de cosas.
Entonces, el hierro, ya sabes, ya sabes, es un pitching wedge o un hierro siete, ya sabes, no estás tratando de sacarle todo el provecho.
Entonces, haces un swing un poco más fácil y tus manos disminuyen la velocidad lo suficientemente pronto como para permitir que el palo acelere.
Y luego el conductor, porque no hay lÃmite de velocidad, no hay lÃmite de distancia.
Pensamos, muy bien, sigamos adelante, sigamos girando, sigamos disparando.
Y eso conduce a muchos problemas.
Asà que esa es mi primera suposición, pero ¿tienes algún lugar donde puedas ir all�
SÃ, podrÃa, podrÃa columpiarme.
Déjame ver si puedo alinear esto.
Bueno.
Haz uno más por mÃ.
SÃ.
Bueno.
Y simplemente haz uno más adelante, muy rápido.
Si puedes moverlo aquÃ.
Eso, eso ayuda realmente.
Una vez más.
Eso es suficiente.
Voy a seguir adelante y hacer uno más.
Por si acaso no captaste los fotogramas.
Está bien.
Asà es lo que estaba diciendo allÃ.
Sólo que de una manera diferente a cómo quizás lo estés pensando.
Pero déjame subirlo aquà y te mostraré lo que está pasando.
Puedes hacer un swing o dos.
No, supongo que instantáneamente.
Por estos ojos han pasado muchÃsimas cosas.
Te apuesto.
Bueno.
Entonces déjame, déjame, simplemente te lo voy a explicar de principio a fin y de principio a fin.
Y hablaremos de cuestiones generales.
Y luego comenzaremos a hablar sobre cómo vamos a solucionarlo.
Pero a medida que retrocedes, retrocedes, hay una gran cantidad de movimiento de cabeza fuera de la pelota.
Bueno.
Asà que ese es el problema número uno: que vamos a tener que empezar a hacer mucho para volver a bajar.
Luego, a medida que bajas, a lo que realmente quiero que prestes atención, es que tienes un gran retraso, una gran velocidad de mano, pero la pierna izquierda nunca llega a posicionarse completamente en el área de golpeo.
TodavÃa está un poco doblado o permanece doblado y no está recto cuando llegamos allÃ.
Asà que ya es tarde.
Y voy a explicar todo esto en un segundo.
Pero lo que normalmente verás cuando alguien no está realmente bien posicionado en el lado izquierdo, es que esta rodilla derecha hace esto en el cuadro, ya sabes, básicamente después del impacto, es como si simplemente se activara débilmente asà porque todo sigue girando cuando todo deberÃa estar frenando.
Asà que voy a guiarte a través de todo esto, pero es de lo que estaba hablando, donde simplemente sigues rotando.
Y luego cuando miramos hacia abajo, veremos lo mismo.
Desde otra perspectiva, mantén la lÃnea del trasero bastante bien.
Un pequeño giro de cadera en la parte trasera.
Nuevamente, parte de eso se debe a que estás alejando demasiado la cabeza de la pelota.
Cuando transfieres mucho peso hacia el lado derecho, es más fácil realizar un giro grande.
Pero bueno, ahora tenemos que sacar las caderas del camino muy rápido, y realmente hiciste un gran trabajo allÃ.
Pero lo que no pasa es que este, este movimiento 100 aquà es del que me has oÃdo hablar en el sitio, algo asà como el movimiento de sentadilla al cuadrado 102, ¿verdad?
Bien.
Ese es tu movimiento cuadrado 103.
Y estás en un gran lugar allà 104.
Las manos son un poco rápidas.
105 Están, están ahà abajo un poquito 106 pronto.
Bueno.
Pero ciertamente algo que 107 puede funcionar, pero la gran cuestión es qué sucede después de eso.
109 Asà que aquà es donde ahora mismo deberÃa ver 110 básicamente ningún movimiento de cadera.
111 Y puedes ver a través de este área de impacto, que todo simplemente sigue girando al mismo tiempo.
114 Tus brazos están un poco atascados y la pierna izquierda todavÃa está doblada, incluso en este punto.
116 Y ahà es donde vemos que la pierna derecha 117 avanza y gira 118 hacia el lado izquierdo.
Ahora déjame decirte o mostrarte cómo tenemos que pensar acerca del swing para comenzar a arreglar este asunto.
Entonces, básicamente, para resumir la historia, lo que estás haciendo es suavizar la pierna izquierda y luego todo continúa girando.
Porque si no utilizas esa fuerza vertical para desacelerar las caderas y frenar de golpe y empujar con fuerza contra el suelo, las caderas no consiguen esa desaceleración rápida que necesitan para transferir energÃa a la cadena.
Asà que todo lo demás tiene que seguir funcionando.
Y eso es lo que te está pasando a ti 132.
Es por eso que a través del área de impacto 133, esta rodilla todavÃa estaba doblada, 134 pero luego tu rodilla derecha como que hace 135 esto y todo como que gira a través de 136 juntos.
Y esa es una manera muy lenta e ineficiente de liberar el club.
Ahora, 138 si estuvieras balanceando algo súper, 139 súper pesado, podrÃas usar tu cuerpo un poco para intentar levantarlo, pero 141 aún querrÃas colocarte para obtener 142 esa fuerza para poder atravesarlo 143 con todo.
El palo de golf, afortunadamente, es de 144, muy, muy ligero.
Asà que en lo que realmente nos tenemos que centrar es en la velocidad.
Y la forma en que creamos velocidad es mediante fases de aceleración y desaceleración.
Y ahora mismo tienes muchas cosas realmente buenas sucediendo, pero te falta un componente enorme, y es el que realmente está frenando esas caderas.
152 Has visto, estoy seguro que has visto a golfistas 153 como Roy McIlroy, sus caderas en realidad van 154 hacia atrás en el impacto, ¿verdad?
155 Ya sabes, las caderas de Tiger Woods se detienen básicamente por completo.
Las caderas de la mayorÃa de los jugadores de golf de gira se detienen casi por completo para que el palo y los brazos puedan acelerar.
Ahora, pero la clave es que tiene 161 para empezar a suceder muy temprano en la fase descendente de 162.
Y lo que quiero decir con esto es que, 163, no es como si fueras a esto, comenzaras tu downswing de 164 y luego subieras.
165 Pero tienes que empezar a cargar 166 esta pierna para poder crear fuerza, para 167 poder evitar que las caderas giren.
168 Y eso tiene que suceder de inmediato.
169 Incluso durante el backswing, mientras estoy yendo hacia atrás, estoy tratando de despertar esta pierna para que tenga algo de carga muscular.
172 De manera que cuando empiezo a bajar y mis manos están aquÃ, ahora estoy concentrado únicamente en desacelerar, colocarme, estirar la pierna izquierda y luego soltar el palo.
Mientras que lo que estás haciendo es llegar hasta aquà bastante bien, pero luego todo sigue girando.
Tus caderas, 179 tus hombros, 180 todo.
Y entonces estás arrastrando el palo 181 a través del área de impacto en lugar de 182 conseguir ese chasquido cuando el cuerpo se detiene.
183 Y eso es lo que tiene que pasar con este golpe de plomo 184.
Si esa pierna no se estira, esa cadera no se afianza, no se coloca, entonces nunca recuperaremos esa velocidad que falta en tu swing.
189 Entonces, cuando empiezas a pensar en las pequeñas cosas que ocurren en tu swing, como el movimiento de tu cabeza al alejarte de la pelota, un pequeño giro adicional de la cadera, todas esas cosas lo hacen mucho más difÃcil, ¿verdad?
Porque ahora tienes 195 movimientos extra que debes compensar.
Si giras demasiado las caderas en el backswing, bien, ¿cómo logras cargar esa cosa para poder postear?
199 Tienes que hacer muchas cosas muy 200 rápidamente.
201 Entonces, si apretamos un poco el giro de la cadera, 202 apretamos el movimiento de la cabeza, entonces 203 podemos empezar a concentrarnos en levantarnos y 205 desacelerar la pelvis para que las 206 manos y los brazos se liberen en lugar de 207 tener que arrastrar todo.
¿Tiene sentido el número 208?
Tiene más de 209 sentido perfecto.
Totalmente.
210 Muchas veces.
211 La cuestión de la secuencia cinemática es un tanto difÃcil de entender para mucha gente.
213 Porque parece que serÃa más 214 poderoso simplemente seguir girando y usando un montón de fuerza, ¿verdad?
Pero simplemente no lo es.
216 Mientras lo entiendas.
Y lo entiendo, Chuck.
Entiendo la fuerza cinemática 218 y lo que estás intentando hacer 219, y hace que sea más del 100% que haga eso 220 para poder hacer eso.
No estoy refutando el hecho 221 de que asà es exactamente como funciona 222 porque veo, como dijiste, con todas las 223 poses de torsión contigo mismo, 224 y parece que no puedo hacer 225 eso.
Asà que por eso estoy aquÃ.
226 SÃ.
Asà que parte de eso, nuevamente, es un movimiento adicional de la cabeza 227 y un giro adicional de la cadera.
Ahora hemos dejado de lado la prioridad de colocar esta cadera en la publicación 229.
230 No voy a abordar ninguna otra cosa que realmente esté sucediendo en tu swing en este momento.
232 Voy a dejar eso asÃ.
Para que podamos centrarnos al 100% en enseñarte simplemente cómo conseguirlo.
Para colocarse y prepararse y pisar los frenos con las caderas.
236 Son sólo detalles muy menores.
Es solo un trabajo de limpieza, pero eso es realmente lo que cambia las reglas del juego para ti.
Y eso es lo que va a cambiar para que, ya sabes, a medida que te vas posicionando, especialmente con los bosques, los palos más largos, volverte realmente estable en el impacto es realmente, especialmente como pegar un 3 maderas desde el suelo o algo asÃ, eso es súper, súper importante.
Entonces lo que voy a hacer es que primero retrocedamos hasta la mitad.
Es como un backswing en miniatura, 248 y luego haces algo asà como una pequeña sentadilla 249 para cuadrar de modo que tus hombros 251 sigan cerrados y tus caderas 252 vuelvan a cuadrar.
253 Y luego todo en lo que voy a hacer que te concentres 254 es en tomar tu pie izquierdo y empujar 255 el suelo lejos de ti de esa manera.
256 Entonces estás tratando de empujar el suelo como 257 eso.
258 Bingo.
Exactamente.
259 Asà que hazlo.
Haz media vuelta.
260 SÃ, solo, solo algo para hacerte llegar a una especie de descenso a mitad de camino, básicamente es lo que estamos tratando de hacerte sentir para que, ya estés de nuevo en el lado izquierdo.
Tienes mucha carga en esa pierna izquierda de 266.
Ahi tienes.
Justo ahÃ.
267 Eso es lo que estamos tratando de conseguir.
Y luego 268 empuja el suelo lejos de ti.
269 Bingo.
Entonces ves cómo tu cadera sube 270 grados y regresa.
271 SÃ.
272 Ahà lo tienes.
Y realmente quiero que sientas esto en el glúteo medio.
Sientes que todo tu glúteo se contrae realmente mientras haces esto.
Mucha gente hace esto simplemente contrayendo el cuádriceps y tratando de hiperextender la rodilla.
279 Está más en el glúteo.
280 AllÃ.
SÃ, exactamente.
Exactamente.
281 Lo siento ahora por primera vez.
282 Esa es la primera vez.
Siempre me decÃa, ¿por qué no siento realmente ese glúteo?
Esa es la primera vez, ¿verdad, 285?
286 Bien.
Bien.
287 Pon ese peso allÃ.
Bien.
Ahà vas, 288.
Bingo.
Perfecto.
289 SÃ.
290 Justo ahÃ.
Está bien.
Entonces tenemos el glúteo 291 empezando a activarse.
Genial.
292 Porque para muchas personas, es realmente 293 difÃcil lograr que esa cosa se despierte.
Entonces, 294 una vez que consigas activar ese glúteo izquierdo, 295 en eso es en lo que te vas a concentrar 296 cuando estés haciendo tus swings de práctica para simplemente usar en exceso esa cosa 298 por un rato.
Entonces realmente sientes esa contracción del 299.
Entonces lo que voy a hacer es empezar a combinar ese pequeño movimiento 301 con el brazo izquierdo.
Entonces, estabas aquÃ, en el punto 302, estás en el lado izquierdo, y ahora no quiero que intentes realmente hacer nada con tu brazo.
Porque en este punto 305, tus manos en realidad deberÃan estar 306 desacelerando en el swing.
Y muchas personas del 307 se confunden con eso.
308 Ellos piensan, ya sabes, desde aquà abajo, 309 realmente quieren acelerar sus manos.
310 Y lo cierto es lo opuesto.
Si haces eso, 311 simplemente vas a arrastrar el club 312.
Ahora que tu mano está aquÃ, quiero que empujes el suelo y veas cómo eso lleva tu mano de regreso al área de impacto.
316 SÃ, perfecto.
317 Está bien.
Eso es todo.
Ahi tienes.
318 Entonces lo que estás haciendo, ahora ves 319 cómo tu cadera sube y retrocede, y tu 320 hombro sube, pero es 321 movido por tu cadera, ¿cierto?
SÃ, porque 322 esa es la cuestión.
A veces lo pongo en 323 claro, pero no es necesario.
324 Usas tus piernas para hacer eso.
Bien.
Entonces 325 ahora quiero que entiendas cómo logramos 326 que ese palo se libere correctamente a partir de esa 327 técnica que acabas de aprender.
328 Entonces, desde allÃ, si tu mano está aquà y yo simplemente posteo, estoy alejando el suelo de mÃ, lo que sucede es la reacción opuesta.
El club deberÃa hundirse.
Y lo que realmente voy a hacer con mi mano es tirar del mango, ¿verdad?
Porque mi hombro está subiendo, 335 ¿verdad?
336 Asà que no estoy intentando tirar activamente 337 contra el mango en esa dirección, ya sabes, con mi brazo.
Lo estoy haciendo con mi pierna 339.
Mi pierna, siendo el principal motor 340 aquÃ, 341 cuando me levanto o me apoyo en mi pierna, empujo 342 hacia arriba en el suelo, eso hace que tenga 343 para tirar contra el mango, y eso es 344 lo que hace que la cabeza del palo se acelere.
345 ¿Tiene sentido eso?
Asà es.
346 Asà que toma el palo sólo con tu mano izquierda, 347 y haz exactamente lo mismo.
Llega a la mitad del 348 hacia abajo, donde te estás preparando para publicar el 349 hacia arriba, y luego publica hacia arriba y siente.
Cuanto más fuerte tires, cuanto más te apoyes y contraigas ese glúteo, más sentirás que tu mano izquierda tira contra la base del palo.
354 SÃ, ahà lo tienes.
355 Sientes la velocidad allÃ, ¿verdad?
356 SÃ, quiero decir, no estoy tratando de hacer 357 nada.
358 Tienes mucho retraso allÃ, asà que, ya sabes, en ese punto del swing, no se trata tanto de tomar un divot perfecto y limpio ahora mismo, sino de hacer este ejercicio.
363 Este ejercicio es para enseñarte a activar el glúteo 364 para soltar el palo de golf.
¿Tiene sentido ese 365?
366 SÃ.
SÃ, asà que no te preocupes por, por ejemplo, 367, la posición exacta y la parte inferior del arco de swing 368 y todo eso ahora mismo.
Solo quiero que sientas tus piernas, ya sabes, ese video que hice en el sitio hace muchos años sobre golpear la pelota con las piernas, y estoy hablando de empujar hacia arriba allÃ.
Estás empezando a sentir eso, y realmente, estás empezando a darte cuenta de lo importante que es eso para el swing, porque si no tienes esto, vas a seguir girando como lo estabas haciendo con esta rodilla izquierda suave, la pierna derecha avanzando, todo girando muchÃsimo.
381 Entonces, esto saca todo eso de allà y lo pone todo en tu cadera izquierda.
383 Asà que, desde aquÃ, aquÃ.
384 Y simplemente publÃcalo.
385 Ahà tienes.
Entonces, no intentes acelerar tu mano 386, ¿verdad?
Bueno.
Recuerde, su mano 387 deberÃa estar desacelerando en este punto 388.
La velocidad máxima de tu mano en el downswing, la verás en la mayorÃa de los profesionales del tour, 390 sucede antes o alrededor del momento en que 391 su brazo adelantado está paralelo al suelo, 392 y la mayorÃa de los aficionados llegan a su punto máximo mucho más tarde, o 393 incluso siguen intentando acelerar a través 394 del área de golpeo, ¿verdad?
395 Eso es lo opuesto de lo que queremos hacer.
Entonces, tu velocidad máxima de mano vuelve a ser 397 aquÃ.
Entonces, mientras haces este ejercicio, 398 sabiendo ahora que ya no estás intentando 399 acelerar tus manos y hombros, 400 simplemente mantenlo relajado y erguido, y 401 ahà es donde obtienes esa velocidad libre 402 que viene de tus piernas, y tu brazo 403 comienza a sentirse mucho más relajado.
404 Bien.
405 Mal hábito.
406 SÃ.
Vas a querer hacer 407 contra eso, porque estás acostumbrado a hacer 408 eso.
409 Aquà es donde algo, donde las bolsas de impacto 410 son realmente útiles, porque 411 puedes hacer lo que estás haciendo, solo estos 412 pequeños cambios, ¿verdad?
Simplemente entras aquà y te detienes, y luego verás, como si todavÃa estuvieras intentando tirar de tu brazo o girar tu pecho, estarás en una posición diferente en la bolsa de impacto, pero si te das cuenta de que solo estás tratando de colocarte y detenerte, y no sientes ninguna energÃa tratando de continuar moviéndote, porque la bolsa de impacto detuvo el movimiento del palo, donde mucha gente llegará aquà y harán estas cosas, ¿verdad?
Porque 424 están intentando seguir moviéndose a través de la bola 425.
426 En lugar de eso, queremos soltar la cabeza del palo 427 en la pelota, y eso comienza durante 428 la postura, y esa postura comienza 429 aproximadamente al mismo tiempo en que su mano izquierda 430 está paralela al suelo.
Un poco más adelante, pero esto sólo te dará una idea.
Entonces, todas tus velocidades, tu cadera alcanza su punto máximo de 433 aquÃ, la velocidad del hombro alcanza su punto máximo de 434 aquÃ, la velocidad de la mano alcanza su punto máximo aquÃ, y ahora es 435 simplemente al postear.
Y tendrán una plataforma realmente estable en el impacto, pero lo que están haciendo es simplemente ser suaves durante este proceso y continuar girando.
Entonces, esta sensación de cómo, 440 una vez que estás aquÃ, todo el swing es 441, nada más que 442 postulándose.
443 Y todo eso realmente proviene de ese 444 glúteo izquierdo, y realmente simplifica 445 todo para ti y te permite obtener mucho 446 más potencia de tus piernas.
447 Asà que si no tienes una bolsa de impacto, no te preocupes por eso.
Tengo una bolsa de impacto.
I 449 tiene la conexión rotatoria.
Me salió la resbaladiza cosa del 450.
Tengo tu nombre.
Lo tengo.
451 Bueno, puedes usar todas esas cosas con 452 esto.
Te ayudará a sentir la secuencia 453 con seguridad.
Pero mientras estés de vacaciones en 454, simplemente continúa con la sensación de, 455 una vez que esté aquÃ, esto estará terminado.
Ya sabes, 456 pisando a fondo el freno.
Mis glúteos están realmente contraÃdos, y luego estoy simplemente 458 dejando que el palo se suelte.
Y asà es como vas a recuperar esa velocidad con el driver, el madera tres y todos los palos más largos.
462 Quiero chocar contra la pared allÃ.
463 Oh-oh.
464 Esto es una sala de cine.
465 Ahà tienes.
466 Eso estuvo mucho mejor.
467 Asà que ahora puedes ver que, en lugar de que tus manos quieran seguir viajando, están siendo arrastradas por el impulso del palo, y tu mano va relativamente lenta por el área de golpeo, pero el palo toma mucha velocidad, ¿verdad?
474 SÃ.
475 Quiero decir, también es, quiero decir, 476 lo que recuerdo de la clÃnica, eso es 477 a donde tratamos de llegar cuando estábamos 478 aquà y luego alcanzamos un 479 cambio.
480 Entonces, mientras soltamos el palo, ya sabes, 481 comenzando desde aquà atrás, soltando el palo mientras 482 nos colocamos, y ese brazo izquierdo 483 se suelta, el hombro derecho simplemente se queda 484 atrás.
Sólo estamos haciendo eso.
Y entonces este 485 básicamente ralentizó su rotación del 486.
487 SÃ.
SÃ, ahà lo tienes.
488 Entonces, cuando tú, cuando bajas al 489 movimiento aquÃ, simplemente, 490 recuerdo que dijiste que la rodilla gira, 491 va, se centra, y eso te carga 492 para que luego puedas ponerte de pie, 493 ¿verdad?
494 SÃ.
Y luego puedes publicarlo.
La rodilla izquierda 495, el tobillo y la cadera deben estar 496 alineados, 497 ¿verdad?
Entonces piensa que estás haciendo 498 sentadillas, ¿verdad?
SÃ.
No harÃas sentadillas como ésta.
No.
Esto no tendrÃa ningún sentido.
Y no quieres hacer 501 sentadillas como ésta.
Sabes que, incluso si mis pies están en ángulo, estarán en lÃnea, ¿verdad?
Asà que esa es la manera en que usted va a 504 crear de manera más eficiente 505 fuerza vertical sobre el terreno, manteniendo a aquellos en 507 lÃnea.
Entonces esa rodilla, es sutil, ¿verdad?
508 Es solo que, mientras me estoy desplazando, esa 509 rodilla se mueve con mi cadera para ponerse en 510 lÃnea con el pie para que estén en 511 una buena alineación para poder empujar con fuerza.
Bien.
512 Especialmente a medida que envejezco, no quiero tener problemas.
TodavÃa no tengo ningún problema.
No quiero más.
515 Exactamente.
Bueno, 516 sÃ, quiero decir, cuando quitas todo el 517 estrés de tus brazos y hombros 518 cuando estás usando tus piernas correctamente, entonces.
519 Asà que deberÃa estar aquÃ.
520 Y luego, publÃcalo allÃ.
521 Empuja el suelo lejos de ti.
Contrato 522 que glúteo.
Bien.
523 Bien.
524 Asà que vamos a intentar un par con ambas manos en 525 el palo, pero haciendo lo mismo, solo 526 como el pequeño mini ejercicio, solo para que 527 puedas concentrarte en el glúteo.
528 Giré mi hombro.
Lo sentiste, ¿verdad, 529?
Ahi tienes.
530 Algo asÃ.
Exactamente.
Por eso los bosques 531 son duros.
532 Ahà tienes.
Gran diferencia.
533 Realmente siento que estoy en una posición 534 decente.
535 Ya estamos llegando.
Haz un par más.
536 Voy a grabar esto en vÃdeo.
537 Está bien.
538 Relaja los brazos y concéntrate en las piernas.
539 Está bien.
540 Ahà tienes.
541 Está bien.
Echemos un vistazo.
542 Oh, mucho trabajo.
543 Será al principio.
Y esto sucede 544 súper, súper rápido en el swing, ¿verdad?
Entonces, 545 cuando estás haciendo estos ejercicios, pequeños 546 medios ejercicios, tu glúteo estará 547 dolorido, pero es solo porque vas a 548 exagerar al principio, ¿sabes?
549 Pero eso es normal.
550 Asà que puedes ver, aunque, ya sabes, si 551 estás haciendo solo este pequeño medio swing 552, cuánta velocidad y potencia puedes 553 obtener de esto ahora mismo, y estás 554 haciendo un pequeño swing.
Entonces, con solo usar tus piernas, puedes ver ahora que, mientras sueltas, tu hombro derecho se queda atrás.
Necesitamos que tu cabeza esté un poquito más adelante.
Esto hace que el 559 se quede un poco atrás, y el 560 simplemente aumentará un poco la curvatura lateral del 561 aquÃ.
562 Pero ahora puedes ver que tus brazos están 563 completamente extendidos, ¿verdad?
SÃ.
Y eso es 564, todo hecho a través de tus piernas.
No creo que 565 sea yo, Chuck.
Creo que superpuso 566 brazos de alguien.
567 SÃ, no tuve tiempo para hacer eso.
No hay alita de pollo 568 allÃ.
¿Bien?
Asà que ahora tienes este lanzamiento agradable, grande y completo, aprovechando al máximo el radio del arco de swing que tus brazos pueden crear, pero no estás intentando crearlo con tus brazos.
Lo estás creando con tus piernas.
574 Y eso es lo más importante que debes sacar de esto para que cuando salgas a golpear pelotas, puedas hacer lo que estás haciendo allÃ, ¿verdad?
Simplemente sube con 578 hasta un pequeño medio balanceo hacia atrás, haz una pequeña sentadilla con 579 hasta el cuadrado y luego solo 580 sube y trabaja solo en la liberación.
Y verás, mierda, puedes golpearlo tan lejos desde aquà como lo estés desde tus swings completos.
Pero podrás hacerlo de forma mucho más consistente y con mucho menos esfuerzo porque todo proviene de los músculos más grandes y robustos de tu cuerpo en lugar de intentar sincronizarlo con tus brazos y manos.
589 Asà que ese serÃa un buen trampolÃn para 590 realizar este ejercicio, para ir aquÃ, 591 detenerse, dividirse en un trozo.
Asà que estás realmente concentrado en, bien, lo único que tengo que hacer en la vida ahora mismo es empujar el suelo lejos de mÃ.
Eso es, 595 ¿verdad?
Entonces, desde aquà hacia abajo, estás descubriendo las cosas que realmente importan en el swing, que desde aquà hasta aquà es todo lo que realmente importa.
Puedes hacer todo tipo de locuras, el resto.
Si aciertas los 600, todo irá bien.
601 Asà que es un gran ejercicio.
Es algo asà como un ejercicio 602 de nueve a tres, pero en realidad 603 se centra en conseguir un movimiento de poste 604 bastante asertivo.
Pero puedes golpear pelotas como 605 y eso te ayudará a comenzar a obtener 606 sobre el pequeño demonio blanco, ¿verdad?
Asà que 607, ya sabes, desde aquà 608 hacia abajo, no hay nada que tengas que hacer.
609 Es como si la pelota simplemente se interpusiera en tu camino, lo quiera o no, porque no estás haciendo nada más.
612 Realmente has simplificado las partes del swing que importan y te has centrado en esto de aquà en adelante.
Todo está en ese movimiento de poste 615 y lo tienes bien, 616 y luego el resto es muy fácil de hacer bien 617.
Porque te darás cuenta, bueno, diablos, 618 si lo sé aquà mismo, tengo realmente un poste 619 en esta cadera izquierda.
Bueno, entonces ¿por qué harÃa esto en el backswing del 621, moviéndome tan lejos de la pelota?
¿Por qué dejarÃa que mis caderas se volcaran?
Porque ahora no puedo sentir esta cadera en absoluto.
Y empezarás a hacer muchas cosas, empezarás a corregir muchas cosas sin que yo te diga que las corrijas, ¿verdad?
627 Porque dirÃas, oh, perdà toda 628 esta capacidad de usar mi pierna izquierda.
Entonces, incluso en el 629, aunque solo estamos haciendo este pequeño medio swing del 630, ahora, a medida que vas desde aquà y el 631 llegas hasta la cima, ya sabes, ese 632 tienes que volver a esa sentadilla al 633 cuadrado en una posición cargada para que la cadera izquierda 634 se active.
Bien.
Entonces comenzarás a hacer 635 cosas que permitan que eso suceda de manera más 636 natural en lugar de dejar que tu cabeza se mueva 637 fuera de la pelota y todas esas cosas.
Entonces, 638, cuando mencionaste antes que la cabeza 639 estaba abajo o lo que sea, si regreso 640 aquÃ, ya sabes, y sé que tengo que conseguir 641 aquà para colocarlo, eso mantiene la cabeza 642 en una mejor posición aquÃ.
643 Bueno, a medida que empiezas a pensar en 644 crear presión, crear fuerza a través de 645 esta pierna, ¿verdad?
Quieres pensar en 646 creando por el bien de la exageración, y yo 647 no quiero exagerar, no tomes esto demasiado 648 literal, pero creando tanta fuerza, 649 fuerza vertical como puedas en esta 650 pierna izquierda, ¿cierto?
651 Nuevamente, no lo tomes demasiado literal.
Pero la razón por la que digo esto es que si estás por encima de 653 aquà en tu transición, vas a 654 sentir que no puedes crear mucha fuerza vertical 655 porque no puedes reclutar suficientes 656 fibras musculares.
No hay peso superior a 657 allÃ.
Pero a medida que vas hacia aquà y realmente cargas esa pierna y tu cabeza está más adelante en lugar de colgar hacia atrás, estás sobre esta pierna y este glúteo.
Ahora, 661, de repente, sabes cómo funciona tu cerebro 662.
Es súper eficiente cuando se trata de reclutar fibras musculares.
664 Reclutará la menor cantidad 665 de fibra muscular humanamente posible para realizar 666 cualquier tarea que le esté pidiendo.
Entonces, 667 lo que tienes que hacer es 668 reclutar la mayor cantidad de fibra muscular 669 que puedas, lo que significa que cuando estoy llegando a 670 aquÃ, estoy poniendo todo en esta pierna.
671 Asà que ahora está realmente cargado para que yo pueda 672 saltar de él.
673 Por eso es que esto no tendrá mucho sentido para ti una vez que comiences a sentir y a concentrarte en lo que estás haciendo con tu pierna izquierda en el downswing.
Y de nuevo, 677 lo que acabas de decir, hay estas pequeñas 678 cosas, estos pequeños momentos aha de, ya sabes, te han enseñado, ya sabes, quieres 680 recuperar la cabeza.
No quieres que esta cadera 681 se mueva hacia adelante y hacia atrás al mismo tiempo 682.
Esta rodilla se inclina un poco.
683 Recuerdo que hablaste en la última lección o 684 dos, deberÃas poder ver la rodilla 685 y viene hacia allá, pero la idea de 686 cargar todo, traer 687 ese cuerpo aquà para que puedas colocarlo 688 y soltarlo tiene más sentido 689 porque estás justo desde aquà hasta aquÃ.
690 Pero si llegas aquà y estás en una 691 mejor posición para publicar y liberar.
692 Exactamente.
¿Tiene eso sentido?
693 Eso hace un total, sÃ, tienes un 694 cien por ciento.
Te darás cuenta al instante, bueno, ¿por qué dejarÃa que mi cabeza se alejara tanto de la pelota?
No tiene ningún sentido porque sé que esta pierna izquierda es súper importante.
Entonces voy a 699 para comenzar a priorizar, cargando ese 700.
Entonces, todo tu swing comenzará a hacer pequeños ajustes sin tener que pasar por todos los detalles de poner tu cabeza contra la pared.
704 Como deberÃas ser, no, no, no, 705 eres un atleta.
Vas a resolver esto 706.
PermÃtanme darles la cosa 707 que necesitan hacer para comenzar a cargar esa 708 pierna para que puedan literalmente crear una 709 gran cantidad de fuerza a partir de ella, literalmente saltar 710 de ella.
SÃ.
Porque nadie lanzarÃa una pelota 711 haciendo esto, ya sabes, en lugar de 712, estás aquÃ, y luego eres 713 lanzando en la misma dirección, boom.
GirarÃas alrededor del centro de tu pelvis, ¿verdad?
Y lo mismo ocurre en el swing 716.
En realidad, sólo estás intentando girar 717 alrededor del centro de tu pelvis.
718 Y una vez que entiendes eso, entonces 719 permaneces centrado.
Esto hace que sea más fácil cargar la pierna 720 y todo esto empieza a tener mucho más sentido para 721.
Entonces, eso es lo que quiero dejarles, ese pequeño ejercicio.
Puedes golpear pelotas con ese taladro 724.
Y luego, cuando comienzas a hacer tu backswing 725, 726 ya sabes, comienza realmente a enfatizar durante 727 esa primera parte de la transición de 728 preparar esta pierna para ir, porque 729 solo tiene un cuarto de segundo para hacer 730 todo lo que necesita hacer.
731 Entonces, a medida que tu backswing va hacia atrás, 732 te darás cuenta, ya sabes, que no hay 733 punto en, ya sabes, antes estabas 734 tratando de recuperarte de una posición de la cabeza 735 que estaba fuera de la pelota y todo eso.
736 Ahora ya lo sabrás, vale, voy arriba 737 y realmente solo tengo que concentrarme en 738 qué necesito sentir para conseguir que este 739 glúteo izquierdo se cargue y se active.
Y luego el resto de los 740, no tendrás que preocuparte por ellos, 741, porque estoy seguro de que lo resolverás, 742 especialmente si ya estás golpeando los hierros 743 muy, muy bien.
Es solo un pequeño ajuste del 744 para ayudarle a que el conductor 745 vuelva al buen camino.
746 ¿Alguna pregunta?
No, creo que eso es todo.
Tengo una buena visualización de lo que tengo que sentir para salir de mi propio camino y prepararme para disparar ese gluten, simplemente publÃcalo.
Me parece genial.
El mejor dinero 751 que he gastado.
Oh, bueno, gracias.
Te lo agradezco.
Oye, ¿te importa si comparto esta lección con otras personas que probablemente estén pasando por lo mismo?
Absolutamente.
Si no compartieras, 756 no te dejan, nunca 757 hubiera recibido esta lección porque son 758 esas pequeñas piezas las que me llevaron a 759 donde estaba, donde estaba en desastre, 760 perdiendo la lÃnea del trasero, saltando, tirando 761 hacia arriba, alzando las alas de pollo.
Asà que es un absoluto placer para mà dejarles aprender de esto.
764 ¡Genial, Richard!
Bueno, muchas gracias 765.
Fue grandioso verte de nuevo.
Déjame saber cómo te funciona esto.
Yo 767, absolutamente lo haré.
Muchas gracias.
Todo correcto, 768, amigo.
Cuidarse.
Cuidarse.
Adiós 769-adiós.
Und den meisten Leuten ist nicht bewusst, dass viele der Spitzengeschwindigkeiten, die beim Abschwung auftreten, der bei den längeren Schlägern wirklich, wirklich entscheidend ist, von hier nach hier im Hinblick auf den Abschwung auftreten.
Wenn Ihre Hände so weit unten sind, sollte alles langsamer werden.
Und viele Leute sind sich dessen nicht bewusst.
Wenn Sie also diesen Stoß nach rechts beschreiben, beginnen sie, das ist ziemlich typisch.
Wenn Sie beim Aufprall irgendwie offen sind oder starke Schmerzen in der linken Hüfte verspüren, versuchen Sie, sich wirklich stark zu drehen. Das liegt daran, dass Sie nicht rechtzeitig abbremsen und zu lange beschleunigen.
Und das sehe ich häufig bei Eisenschlägern im Vergleich zu Hölzern.
Also das Eisen, wissen Sie, es ist ein Pitching Wedge oder ein Eisen 7, wissen Sie, Sie versuchen nicht, alles daraus herauszuholen.
Sie machen also einen etwas leichteren Schwung und Ihre Hände werden früh genug langsamer, damit der Schläger beschleunigen kann.
Und dann der Fahrer, denn es gibt weder eine Geschwindigkeitsbegrenzung noch eine Entfernungsbegrenzung.
Wir dachten uns: „Okay, lasst uns einfach weitermachen, weiterdrehen, weiterfeuern.“
Und das führt zu vielen Problemen.
Das ist meine erste Vermutung, aber haben Sie einen Ort, an dem Sie dorthin schwingen können?
Ja, das könnte ich, ich könnte schwingen.
Mal sehen, ob ich das hinbekomme.
Okay.
Mach noch eins für mich.
Ja.
Okay.
Und machen Sie einfach schnell eins weiter unten.
Wenn Sie es hierher verschieben können.
Das ist, das hilft tatsächlich.
Noch einer.
Das ist genug.
Ich mache weiter und mache noch eins.
Nur für den Fall, dass Sie die Frames nicht mitbekommen haben.
In Ordnung.
Das ist also das, was ich dort gesagt habe.
Nur auf eine andere Art und Weise, als Sie vielleicht darüber denken.
Aber lassen Sie es mich hier hochziehen und Ihnen zeigen, was los ist.
Sie können einen oder zwei Schwünge machen.
Nein, sofort, schätze ich.
Viele, viele Schwünge sind durch diese Augäpfel gegangen.
Das wette ich.
Okay.
Lassen Sie mich Ihnen also Folgendes zeigen: sowohl von vorne als auch entlang der Linie.
Und wir werden über das große Ganze sprechen.
Und dann fangen wir an, darüber zu reden, wie wir das Problem beheben können.
Aber wenn Sie zurück, zurück gehen, gibt es eine ganze Menge Kopfbewegungen weg vom Ball.
Okay.
Das ist also Problem Nummer eins: Wir werden beim erneuten Abstieg eine Menge tun müssen.
Wenn Sie dann nach unten kommen, sollten Sie unbedingt darauf achten, dass Sie eine große Verzögerung und eine große Handgeschwindigkeit haben, das linke Bein jedoch nie vollständig durch den Schlagbereich nach oben gelangt.
Es biegt sich noch immer oder bleibt gebogen und ist nicht gerade, wenn wir dort ankommen.
Es ist also spät.
Und ich werde das alles gleich erklären.
Aber was Sie typischerweise sehen, wenn jemand auf der linken Seite nicht richtig aufgerichtet ist, ist dieses rechte Knie, das im Bild Folgendes macht, wissen Sie, im Grunde genommen setzt es nach dem Aufprall nur irgendwie schwach ein, weil sich noch alles dreht, wenn alles auf die Bremse treten sollte.
Ich werde Sie also durch all diese Dinge führen, aber es geht darum, worüber ich gesprochen habe, nämlich dass Sie einfach immer wieder durch die einzelnen Bereiche rotieren.
Und wenn wir dann die Linie entlangblicken, werden Sie dasselbe sehen.
Nur aus einer anderen Perspektive betrachtet: Halten Sie die Po-Linie ziemlich gut aufrecht.
Da hinten ist es eine kleine Drehung über die Hüfte hinaus.
Das liegt zum Teil auch daran, dass Sie Ihren Kopf so weit vom Ball weg bewegen.
Wenn Sie viel Gewicht auf die rechte Seite verlagern, können Sie leicht große Kurven fahren.
Aber gut, jetzt müssen wir ganz schnell die Hüfte aus dem Weg räumen, was dir da wirklich super gelungen ist.
Aber was nicht passiert, ist, dass dieser Zug hier, über den ich auf der Site ausführlich gesprochen habe, so etwas wie der Zug von der Hocke zum Quadrat ist, richtig?
Rechts.
Das ist Ihr 103-Felder-Zug.
Und da sind Sie an einem großartigen Ort, 104.
Die Zeiger sind etwas schnell.
105 Sie sind, sie sind bald ein bisschen da unten. 106
Okay.
Aber sicherlich etwas, das 107 funktionieren kann, aber das große Problem ist, was 108 danach passiert.
109 Hier sollte ich jetzt im Grunde keine Hüftbewegung sehen. 110
111 Und Sie können durch diesen Schlagbereich 112 sehen, dass sich einfach alles weiter 113 gleichzeitig dreht.
114 Ihre Arme stecken etwas fest und das linke 115 Bein ist auch zu diesem Zeitpunkt noch gebeugt.
116 Und dort sehen Sie, wie das rechte Bein 117 nach vorne kommt und sich 118 um die linke Seite dreht.
Lassen Sie mich Ihnen jetzt erklären oder zeigen, wie wir über den Swing nachdenken müssen, um mit der Behebung dieses Problems zu beginnen.
Also, um es kurz zu machen: 122 Sie bewegen das 123 linke Bein sanft, und dann dreht sich alles irgendwie 124 weiter.
Denn wenn Sie diese vertikale Kraft zum Abbremsen der Hüfte, zum Vollbremsen und zum starken Abdrücken vom Boden nicht nutzen, erfahren die Hüften nicht die schnelle Abbremsung, die sie benötigen, um Energie entlang der Kette weiterzuleiten.
Alles andere muss also irgendwie weiterlaufen.
Und genau das passiert bei Ihnen.
Deshalb war dieses Knie im 133 Schlagbereich noch gebeugt, 134 aber dann macht Ihr rechtes Knie irgendwie 135 dies und alles dreht sich irgendwie 136 gemeinsam durch.
Und das ist eine wirklich langsame und ineffiziente Art, den Schläger loszulassen.
Wenn Sie nun etwas 138 schwingen würden, das super, superschwer ist, würden Sie Ihren Körper vielleicht ein wenig 140 einsetzen, um zu versuchen, es hochzuheben, aber Sie würden sich trotzdem aufbäumen wollen, um 142 die Kraft aufzubringen, alles 143 durchschlagen zu können.
Der Golfschläger ist mit 144 glücklicherweise sehr, sehr leicht.
Worauf wir uns also wirklich konzentrieren müssen, ist die Geschwindigkeit.
Und die Art und Weise, wie wir 146 Geschwindigkeit erzeugen, sind Beschleunigungs- und 147 Verzögerungsphasen.
Und im Moment ist bei Ihnen eine Menge wirklich, wirklich gutes Zeug am Laufen, aber Ihnen fehlt eine große Komponente, und das ist, mit diesen Hüften wirklich auf die Bremse zu treten.
152 Sie haben sicher schon Golfer wie Roy McIlroy gesehen, deren Hüften beim Aufprall tatsächlich nach hinten gehen, nicht wahr?
155 Wissen Sie, 156 Tiger Woods Hüften kommen im Grunde genommen 157 vollständig zum Stillstand.
Bei den meisten Tourspielern kommen die Hüften 158 im Wesentlichen alle sehr nahe an einen 159 Stopp heran, sodass Schläger und Arme 160 beschleunigen können.
Der entscheidende Punkt ist jedoch, dass 161 sehr früh im Abschwung von 162 einsetzen muss.
Und was ich damit meine ist, 163, es ist nicht so, dass Sie hierher kommen, Ihren 164 Abschwung beginnen und dann nach oben gehen.
165 Aber Sie müssen anfangen, dieses Bein zu belasten, 166 um Kraft zu erzeugen und 167 die Hüfte am Drehen zu hindern.
168 Und das muss sofort geschehen.
169 Sogar während des Rückschwungs, wenn ich 170 zurückgehe, versuche ich, dieses Bein 171 wach zu bekommen, damit es etwas Muskelbelastung bekommt.
172 Wenn ich also mit dem Absenken beginne und 173 meine Hände hier sind, konzentriere ich mich 174 ausschließlich darauf, abzubremsen, mich aufzurichten, 175 das linke Bein zu strecken und dann 176 den Schläger loszulassen.
Was Sie hingegen tun, ist, dass Sie ziemlich gut bis hierher kommen, aber dann dreht sich alles weiter.
Ihre Hüften, 179 Ihre Schultern, 180 alles.
Und so ziehen Sie den Schläger 181 durch den Schlagbereich, anstatt den 182 zu erreichen, wenn der Körper stoppt.
183 Und das muss bei diesem Führungstreffer 184 passieren.
Wenn das Bein nicht gerade wird, die Hüfte nicht gestützt wird und die 186 nicht hochgezogen werden, dann werden wir nie die 187 Geschwindigkeit zurückbekommen, die bei Ihrem 188 Schwung fehlt.
189 Wenn Sie also anfangen, über die 190 kleinen Dinge nachzudenken, die bei Ihrem 191 Schwung passieren, wie etwa, dass Ihr Kopf sich vom 192 Ball wegbewegt, eine kleine zusätzliche Hüftdrehung, all diese 193 Dinge machen das viel schwieriger, 194 richtig?
Denn jetzt müssen Sie 195 zusätzliche Bewegungen ausgleichen.
Wenn Sie Ihre Hüften beim Rückschwung zu stark drehen (196), wie bekommen Sie dann das Ding so aufgeladen, dass Sie den Schlag absetzen können?
199 Sie müssen eine Menge Dinge wirklich 200 schnell erledigen.
201 Wenn wir also die Hüftdrehung ein wenig verstärken, 202 und 203 die Kopfbewegung verstärken, können Sie sich 204 darauf konzentrieren, sich aufzurichten und 205 Ihr Becken abzubremsen, sodass sich dann die 206 Hände und Arme lösen, anstatt dass Sie 207 alles irgendwie durchziehen.
Ist das sinnvoll?
Es macht mehr als 209 vollkommen Sinn.
Völlig.
210 Sehr oft.
211 Die Sache mit der kinematischen Sequenzierung ist für viele Leute irgendwie 212 schwer zu verstehen.
213 Weil es sich so anfühlt, als wäre es kraftvoller, einfach weiterzudrehen und 214 jede Menge Kraft aufzuwenden, oder?
Aber das ist es einfach nicht.
216 Also solange Sie es verstehen.
Und das verstehe ich, Chuck.
Ich verstehe die kinematische Kraft 218 und was Sie versuchen 219 zu tun, und es macht mehr als 100 % aus, dass ich das tue 220, wenn ich das schaffe.
Ich bestreite nicht die 221 Tatsache, dass es genau so funktioniert, 222 weil ich, wie Sie sagten, bei allen 223 Drehmomentposen mit Ihnen selbst 224 sehe, und ich kann mich einfach nicht dazu durchringen, 225 es zu tun.
Deshalb bin ich hier.
226 Ja.
Ein Teil davon sind also noch einmal zusätzliche Kopfbewegungen 227 und zusätzliche Hüftdrehungen.
Jetzt haben wir Art 228 der Herabstufung dieser Hüfte auf Post 229 zurückgesetzt.
230 Ich werde jetzt nicht auf andere Dinge eingehen, 231 die bei Ihrem Schwung im Moment wirklich passieren.
232 Ich werde das so lassen.
Damit wir uns zu 100 % darauf konzentrieren können, Ihnen beizubringen, wie Sie dies erreichen.
Aufrichten, abstützen und mit der Hüfte auf die Bremse treten.
236 Es sind nur wirklich unwichtige Details.
Es handelt sich dabei nur um eine Art Aufräumarbeit, aber sie ist für Sie der entscheidende Faktor.
Und das ist 239, was sich ändern wird, sodass Sie, 240 wissen Sie, beim Aufsetzen, 241 besonders mit den Hölzern, den längeren 242 Schlägern, beim Aufprall wirklich stabil sind, 243 ist das wirklich, besonders wenn Sie mit einem 244 Dreierholz vom Boden schlagen oder so etwas 245, das ist super, super wichtig.
Ich werde Sie also zunächst bitten, 246 Folgendes zu tun: Wir werden 247 sozusagen den halben Weg zurückgehen.
Es ist 248 wie eine Art Miniatur-Rückschwung, 249 und dann machen Sie einfach so eine 250 kleine Kniebeuge in die quadratische Stellung, sodass Ihre 251 Schultern immer noch geschlossen sind und Ihre Hüften 252 wieder in der quadratischen Stellung sind.
253 Und dann werde ich Sie nur noch bitten, sich darauf zu konzentrieren, 254 Ihren linken Fuß zu nehmen und 255 den Boden auf diese Weise von sich wegzudrücken.
256 Sie versuchen also, den Boden so 257 zu drücken.
258 Bingo.
Genau.
259 Also tu es.
Machen Sie eine halbe Drehung.
260 Ja, einfach nur etwas, um Sie sozusagen in einen 261 halben Abschwung zu bringen. 262 Im Grunde ist es das, was wir versuchen, Ihnen 263 das Gefühl zu geben, dass Sie, wissen Sie, schon wieder auf der linken Seite 265 sind.
Auf dem linken Bein von 266 lastet eine Menge Last.
Da haben Sie es.
Genau da.
267 Das ist es, was wir erreichen wollen.
Und dann 268 drücken Sie den Boden von sich weg.
269 Bingo.
Sie sehen also, wie Ihre Hüfte 270 Grad nach oben und zurück geht.
271 Ja.
272 Bitte sehr.
Und ich möchte wirklich, dass Sie dies am Gluteus medius spüren.
Sie spüren, wie sich Ihr ganzer Gesäßmuskel dabei anspannt.
Viele Leute 276 tun dies, indem sie einfach ihren Quadrizeps 277 anspannen und versuchen, ihr 278 Knie zu überstrecken.
279 Es liegt eher im Gesäß.
280 Dort.
Ja, genau.
Genau.
281 Ich fühle es jetzt zum ersten Mal.
282 Das ist das erste Mal.
Ich habe immer gesagt: „Wie kommt es, dass ich diesen Gesäßmuskel nicht wirklich spüre?“
Das ist das erste Mal, dass es genau 285 sind.
286 Gut.
Gut.
287 Bring das Gewicht da rüber.
Gut.
Da, 288, gehen Sie.
Bingo.
Perfekt.
289 Jep.
290 Genau da.
In Ordnung.
Der Gluteus 291 beginnt also zu feuern.
Das ist großartig.
292 Denn für viele Leute ist es wirklich 293 schwierig, das Ding zum Aufwachen zu bringen.
Wenn Sie also 294 den linken Gesäßmuskel aktiviert haben, 295 sollten Sie sich bei Ihren Übungsschwüngen 296 darauf konzentrieren, um dieses Ding 297 einfach ein wenig zu überbeanspruchen.
Sie spüren also wirklich, wie sich 299 zusammenzieht.
Dann werde ich Sie bitten, bei 300 diese kleine 301-Bewegung mit dem linken Arm zu kombinieren.
Sie waren also ungefähr hier, Sie sind auf der linken Seite, und jetzt möchte ich nicht, dass Sie wirklich versuchen, irgendetwas mit Ihrem Arm zu tun.
Denn an diesem 305-Punkt sollten Ihre Hände den Schwung eigentlich 306 verlangsamen.
Und viele 307 Leute verwechseln das.
308 Sie denken, wissen Sie, von hier ab, 309 wollen sie ihre Hände wirklich beschleunigen.
310 Und das Gegenteil ist der Fall.
Wenn Sie das tun, 311, werden Sie den Club 312 einfach durchziehen.
Jetzt, wo Ihre Hand hier ist, möchte ich, dass Sie den Boden wegdrücken und sehen, wie Ihre Hand dadurch wieder in den für Sie 315 Schlagbereich gelangt.
316 Ja, perfekt.
317 Okay.
Das ist es.
Da haben Sie es.
318 Was Sie also tun, ist, 319 wie Ihre Hüfte nach oben und hinten geht und Ihre 320 Schulter nach oben geht, aber sie wird 321 von Ihrer Hüfte bewegt, richtig?
Ja, weil 322, das ist die Sache.
Ich ziehe es manchmal auf 323 klar, aber das müssen Sie nicht.
324 Dazu benutzt du deine Beine.
Rechts.
So, jetzt möchte ich, dass Sie verstehen, wie wir den Schläger mit der Technik, die Sie gerade gelernt haben, richtig loslassen.
328 Wenn also Ihre Hand hier ist und ich 329 mich einfach aufstelle und den Boden 330 von mir wegdrücke, passiert die entgegengesetzte 331 Reaktion.
Der Verein sollte untergehen.
Und 332 was ich wirklich mit meiner 333 Hand tun werde, ist, gegen den Griff zu ziehen, 334 richtig?
Weil meine Schulter hochgeht, 335, richtig?
336 Ich versuche also nicht, aktiv mit meinem Arm in diese Richtung gegen den Griff zu ziehen.
Ich mache es mit meinem 339-Bein.
Mein Bein ist hier der Hauptantrieb 340. 341 Wenn ich mich hochziehe oder auf mein Bein stütze und 342 mich vom Boden abdrücke, muss ich 343 gegen den Griff ziehen, und das ist 344 der Grund, warum der Schlägerkopf schneller wird.
345 Ist das sinnvoll?
Das tut es.
346 Nehmen Sie den Schläger also nur in die linke Hand, 347 und machen Sie einfach dasselbe.
Gehen Sie auf halbem Weg 348 nach unten, wo Sie sich darauf vorbereiten, 349 nach oben zu posten, und posten Sie dann nach oben und fühlen Sie.
Je stärker Sie ziehen, je stärker Sie den Gesäßmuskel anspannen und anspannen, desto stärker spüren Sie, wie Ihre linke Hand gegen das Ende des Schlägers zieht.
354 Ja, da haben Sie es.
355 Da spürt man die Geschwindigkeit, oder?
356 Ja, ich meine, ich versuche nicht, 357 irgendetwas zu tun.
358 Sie haben dort eine große Verzögerung, sodass es an diesem Punkt des Schwungs, wie Sie wissen, nicht so sehr darum geht, 360 einen 361 perfekten, sauberen Divot zu schlagen, sondern diese 362 Übung durchzuführen.
363 Mit dieser Übung lernen Sie, Ihren 364 Gesäßmuskel zu aktivieren, um den Golfschläger loszulassen.
Ist das 365 sinnvoll?
366 Ja.
Ja, also machen Sie sich jetzt keine Gedanken über die genaue Position und den unteren Rand des Schwungbogens und all das.
Ich möchte nur, dass Sie Ihre Beine spüren, wissen Sie, 370 das Video, das ich vor vielen Jahren auf der Site gemacht habe, 371 in dem es darum geht, wie man den Ball mit den 372 Beinen schlägt, und ich spreche davon, sich dort 373 hochzudrücken.
Sie beginnen, das zu spüren, und 374 Sie beginnen wirklich zu erkennen, wie 375 wichtig das wirklich für den Schwung ist, 376 denn wenn Sie das nicht haben, werden Sie sich immer wieder durchdrehen, wie 378 mit diesem weichen linken Knie, dem rechten 379 Bein, das durchkommt, und alles dreht sich stark um 380.
381 Dadurch wird das alles da rausgenommen und 382 in Ihre linke Hüfte verlagert.
383 Also, von hier, hier.
384 Und einfach posten.
385 Bitte sehr.
Versuchen Sie also nicht, Ihre Hand zu beschleunigen, oder?
Okay.
Denken Sie daran, dass Ihre 387 Hand an diesem 388 Punkt langsamer werden sollte.
Sie werden bei den meisten Tour-Profis die maximale Handgeschwindigkeit im 389 Abschwung sehen, 390 dies geschieht, bevor oder ungefähr zu dem Zeitpunkt, 391 wenn ihr Führungsarm parallel zum Boden ist, 392 und die meisten Amateure erreichen ihren Höhepunkt viel später oder 393 versuchen sogar weiter, durch 394 den Schlagbereich zu beschleunigen, richtig?
395 Das ist das Gegenteil von dem, was wir 396 tun wollen.
Ihre maximale Handgeschwindigkeit liegt hier also wieder bei 397.
Während Sie diese Übung machen, 398 wissen Sie nun, dass Sie nicht mehr versuchen, 399 Ihre Hände und Schultern zu beschleunigen. 400 Sie bleiben einfach entspannt und stützen sich ab. 401 Dadurch erhalten Sie die freie Geschwindigkeit, 402 die von Ihren Beinen ausgeht, und Ihr Arm 403 beginnt sich viel entspannter anzufühlen.
404 Gut.
405 Schlechte Angewohnheit.
406 Ja.
Sie werden 407 dagegen verwenden wollen, weil Sie es gewohnt sind, 408 zu verwenden.
409 Und hier kommen die Impact 410 Bags wirklich gelegen, denn Sie 411 können das machen, was Sie machen, nur diese 412 kleinen Schwünge, richtig?
Sie gehen einfach 413 hier rein und halten einfach an, und dann 414 werden Sie sehen, dass, wenn Sie immer noch versuchen, 415 Ihren Arm zu ziehen oder Ihre Brust zu drehen, 416 Sie sich in einer anderen Position am 417 Impact Bag befinden, Sie aber erkennen, dass 418 Sie nur versuchen, sich aufzurichten und anzuhalten, 419 und Sie keine Energie spüren, um 420 sich weiter durchzubewegen, weil der 421 Impact Bag den Schläger daran gehindert hat, sich zu bewegen, 422 wo viele Leute hierher kommen, und 423 sie werden dieses Zeug machen, richtig?
Denn 424 versuchen sie, sich durch den 425-Ball weiter zu bewegen.
426 Stattdessen wollen wir den Schlägerkopf 427 auf den Ball loslassen, und das beginnt während des 428 Post-Up, und dieses Post-Up beginnt 429 ungefähr zur gleichen Zeit, wenn Ihre linke Hand 430 ungefähr parallel zum Boden ist.
Ein bisschen später, aber das gibt Ihnen nur eine Vorstellung.
Also alle Ihre Geschwindigkeiten, Ihre Hüftgeschwindigkeit erreicht hier 433, Ihre Schultergeschwindigkeit erreicht hier 434, Ihre Handgeschwindigkeit erreicht hier ihren Höhepunkt und jetzt sind es 435, nur durch bloßes Aufstehen.
Und sie werden beim Aufprall eine wirklich stabile Plattform haben, aber was Sie tun, ist, dabei irgendwie sanft zu bleiben und sich weiter durchzudrehen.
Also dieses Gefühl, wenn man erst einmal hier ist, ist der ganze Schwung nichts weiter als ein Aufrichten.
443 Und das kommt wirklich alles von diesem 444 linken Gesäßmuskel, und es vereinfacht 445 alles für Sie und ermöglicht Ihnen, viel 446 mehr Kraft aus Ihren Beinen herauszuholen.
447 Wenn Sie also keinen Impact Bag haben, 448 machen Sie sich keine Sorgen.
Ich habe einen Impact Bag.
Ich 449 habe den Drehanschluss.
Ich habe das rutschige 450er-Ding.
Ich habe deinen Namen.
Ich habe es.
451 Nun, Sie können all diese Dinge mit 452 diesem verwenden.
Es wird Ihnen auf jeden Fall dabei helfen, die Sequenzierung 453 davon zu spüren.
Aber behalten Sie während Ihres Urlaubs einfach das Gefühl bei: „Wenn ich erst einmal hier bin, ist es geschafft.“
Wissen Sie, 456 tritt auf die Bremse.
Meine Gesäßmuskeln sind bei 457 wirklich angespannt, und dann lasse ich den Schläger einfach bei 458 los.
Und so bekommen Sie diese Geschwindigkeit mit dem Driver 460, dem Holz 3 und allen längeren Schlägern 461 wieder zurück.
462 Da will ich gegen die Wand rennen.
463 Oh-oh.
464 Das hier ist ein Kino.
465 Bitte sehr.
466 Das war viel besser.
467 Sie sehen jetzt also, dass Ihre Hände nicht 468 weiter durchwandern wollen, sondern 469 von der 470 Dynamik des Schlägers durchgezogen werden. Ihre Hand bewegt sich 471 relativ langsam durch 472 den Schlagbereich, aber der Schläger nimmt 473 viel Geschwindigkeit auf, nicht wahr?
474 Ja.
475 Ich meine, es ist auch, ich meine, 476 woran ich mich aus der Klinik erinnere, das ist 477 wo wir versucht haben hinzukommen, als wir 478 hier drüben waren und dann nach oben gegriffen haben für eine 479 Veränderung.
480 Wenn wir also den Schläger loslassen, wissen Sie, 481 beginnen wir hier hinten, lassen den Schläger los, während 482 wir uns aufstellen, und der linke Arm 483 losgelassen wird, bleibt die rechte Schulter einfach 484 hinten.
Das machen wir gerade.
Und so wird bei diesem 485 seine 486-Rotation im Grunde genommen wirklich verlangsamt.
487 Ja.
Ja, da haben Sie es.
488 Wenn Sie also zu der 489 Bewegung hier runterkommen, sind Sie einfach, 490 ich erinnere mich, Sie sagten, das Knie dreht sich, es 491 geht, es zentriert sich und das lädt 492 Sie hoch, sodass Sie dann aufstehen können, 493 richtig?
494 Ja.
Und dann können Sie posten.
Das linke 495 Knie, der Knöchel und die Hüfte müssen 496 in einer Linie sein, 497 richtig?
Stellen Sie sich vor, Sie würden 498 Kniebeugen machen, richtig?
Ja.
Auf diese Weise würden Sie keine Kniebeugen machen.
NEIN.
Das würde keinen Sinn ergeben.
Und Sie möchten auf diese Weise keine 501 Kniebeugen machen.
Sie wissen, dass Sie, 502, selbst wenn meine Füße nach außen abgewinkelt sind, 503 in einer Linie stehen werden, richtig?
Auf diese Weise können Sie am effizientesten vertikale Bodenkräfte erzeugen, indem Sie diese in einer Linie halten.
Also, das Knie ist subtil, oder?
508 Es ist nur so, dass sich das 509 Knie beim Verlagern mit meiner Hüfte bewegt, um 510 in eine Linie mit dem Fuß zu kommen, sodass sie in einer 511 guten Ausrichtung sind und ich stark drücken kann.
Rechts.
512 Besonders wenn ich älter werde, möchte ich kein 513-Problem.
Ich habe bisher keine Probleme.
Ich will nicht mehr.
515 Genau.
Nun, 516 ja, ich meine, wenn Sie die ganze 517 Belastung aus Ihren Armen und Schultern nehmen, 518 wenn Sie Ihre Beine richtig benutzen, also.
519 Also sollte ich hier sein.
520 Und dann, dann dort oben posten.
521 Drücken Sie den Boden von sich weg.
Kontrahieren Sie 522 diesen Gesäßmuskel.
Gut.
523 Gut.
524 Versuchen wir also ein paar Übungen mit beiden Händen 525 am Schläger, aber machen wir dasselbe, nur 526 wie bei der kleinen Miniübung, damit Sie sich 527 auf den Gesäßmuskel konzentrieren können.
528 Ich drehte meine Schulter.
Aber du hast es gespürt, 529, richtig?
Da haben Sie es.
530 So etwas in der Art.
Genau.
Deshalb sind die Hölzer 531 robust.
532 Bitte sehr.
Großer Unterschied.
533 Es fühlt sich tatsächlich so an, als wäre ich in einer guten 534 Position.
535 Wir kommen dahin.
Machen Sie noch ein paar.
536 Ich werde das auf Video aufnehmen.
537 Okay.
538 Entspannen Sie die Arme und konzentrieren Sie sich auf die Beine.
539 Okay.
540 Da haben Sie es.
541 Alles klar.
Werfen wir einen Blick darauf.
542 Oh, harte Arbeit.
543 Das wird es zunächst sein.
Und das passiert 544 super, super schnell im Schwung, richtig?
Wenn Sie also diese Übungen machen, diese kleinen Halbübungen, wird Ihr Gesäß schmerzen, aber das liegt nur daran, dass Sie es am Anfang übertreiben, wissen Sie?
549 Aber das ist normal.
550 So können Sie sehen, wie viel Geschwindigkeit und Kraft Sie 553 jetzt daraus herausholen können, obwohl Sie nur diesen winzigen halben 552 Schwung machen, und Sie machen einen 554 winzigen kleinen Schwung.
Wenn Sie also nur Ihre Beine benutzen, können Sie jetzt sehen, dass Ihre rechte Schulter beim Loslassen nach hinten 557 zurückbleibt.
Wir brauchen Ihren Kopf etwas weiter vorne.
Dadurch hängt 559 ein wenig zu weit nach hinten, und das 560 wird die seitliche Biegung von 561 hier nur ein wenig verstärken.
562 Aber Sie können jetzt sehen, dass Ihre Arme 563 vollständig ausgestreckt sind, nicht wahr?
Ja.
Und das sind 564, alles durch Ihre Beine erledigt.
Ich glaube nicht, dass 565 ich bin, Chuck.
Ich glaube, er hat 566 jemandes Arme übereinandergelegt.
567 Ja, ich hatte keine Zeit dafür.
Kein 568 Chicken Wing da.
Rechts?
Sie haben jetzt also 569 diese schöne, große, vollständige Freigabe und nutzen 570 den Radius des 571 Schwungbogens, den Ihre Arme erzeugen können, maximal aus, 572 aber Sie versuchen nicht, ihn mit Ihren 573 Armen zu erzeugen.
Du erschaffst es mit deinen Beinen.
574 Und das ist das Wichtigste, was Sie 575 daraus mitnehmen müssen, damit Sie, wenn Sie 576 rausgehen, um Bälle zu schlagen, das tun können, was Sie 577 hier tun, richtig?
Gehen Sie einfach mit 578 zu einem kleinen halben Rückschwung hoch, machen Sie mit 579 eine kleine Kniebeuge bis zur quadratischen Stellung und richten Sie sich dann mit 580 auf und arbeiten Sie nur an der Freigabe.
Und 581 Sie werden sehen, dass Sie ihn, Mist, 582 von hier aus genauso weit schlagen können, wie Sie 583 mit Ihrem vollen Schwung weit kommen.
Aber Sie werden in der Lage sein, dies viel konstanter und mit viel weniger Anstrengung zu tun, weil alles von den größten und kräftigsten Muskeln in Ihrem Körper kommt, anstatt zu versuchen, den Takt mit Ihren Armen und Händen zu bestimmen.
589 Das wäre also ein guter Ausgangspunkt, um 590 mit dieser Übung fortzufahren, sozusagen hierher zu gehen, 591 anzuhalten und in ein Stück aufzubrechen.
Sie konzentrieren sich also wirklich darauf, dass das Einzige, was ich im Moment im Leben tun muss, ist, den Boden von mir wegzuschieben.
Das ist es, 595, richtig?
Von hier abwärts finden Sie also die 596 Dinge heraus, die beim 597-Swing wirklich wichtig sind, und von hier bis hier sind das alles 598, was wirklich wichtig ist.
Sie können allen möglichen verrückten Mist machen, den Rest davon.
Wenn Sie 600 richtig machen, wird es Ihnen gut gehen.
601 Das ist also eine tolle Ãœbung.
Es ist so etwas wie eine 9-bis-3-Ãœbung, aber der Schwerpunkt liegt wirklich darauf, einen ziemlich durchsetzungsstarken 604 Post-Up-Move hinzubekommen.
Aber Sie können Bälle mit einem Wert von 605 schlagen und das wird Ihnen helfen, 606 über den kleinen weißen Dämon zu bekommen, richtig?
So 607, dass wir sagen, wissen Sie, von hier 608 abwärts müssen Sie nichts mehr tun.
609 Als ob der Ball einfach im Weg wäre, 610 ob er will oder nicht, weil 611 Sie nichts anderes tun.
612 Sie haben die wichtigen Teile des 613 Schwungs wirklich vereinfacht und sich von hier an nur noch 614 darauf konzentriert.
Es liegt alles in diesem 615 Post-Up-Move und den haben Sie richtig, 616, und der Rest ist wirklich einfach, 617 richtig zu machen.
Denn Sie werden feststellen, also, verdammt, 618, wenn ich das richtig verstehe, ich habe hier einen Post-Up von 619 an der linken Hüfte.
Warum um alles in der Welt sollte ich das dann beim 621-Rückschwung tun und mich so weit vom Ball weg bewegen?
Warum sollte ich meine Hüften umkippen lassen?
Denn jetzt kann ich diese Hüfte überhaupt nicht mehr spüren.
Und Sie werden 624 anfangen, eine Menge Dinge zu tun, 625 anfangen, eine Menge Dinge zu korrigieren, ohne dass 626 ich Ihnen sage, dass Sie sie korrigieren sollen, richtig?
627 Denn Sie würden denken: „Oh, ich habe die 628 Fähigkeit verloren, mein linkes Bein zu benutzen.“
Obwohl wir also nur diesen kleinen halben Schwung 630 machen, wissen Sie, dass Sie, wenn Sie von hier aus 631 ganz nach oben gehen, 632 wieder in die Hocke gehen müssen, um 633 in einer belasteten Position gerade zu sein, damit die linke 634 Hüfte feuert.
Rechts.
Sie werden also anfangen, Dinge zu tun, die das auf natürlichere Weise ermöglichen, anstatt Ihren Kopf vom Ball wegzubewegen und all das Zeug.
Also 638, als Sie vorhin erwähnt haben, dass der Kopf 639 unten war oder was auch immer, dass, wenn ich hierher zurückkomme 640, wissen Sie, und ich weiß, dass ich 641 hier hochbringen muss, das den 642 Kopf hier in einer besseren Position hält.
643 Nun, wenn Sie anfangen, darüber nachzudenken, 644 Druck auszuüben, Kraft durch 645 dieses Bein auszuüben, richtig?
Sie möchten über 646 nachdenken und der Übertreibung halber, und ich möchte 647 es nicht übertreiben, nehmen Sie das nicht zu 648 wörtlich, aber erzeugen Sie so viel Kraft, 649 vertikale Kraft wie möglich auf diesem linken 650 Bein, richtig?
651 Auch das sollten Sie nicht zu wörtlich nehmen.
Aber 652 der Grund, warum ich das sage, ist, dass Sie, wenn Sie hier in Ihrem Übergang über 653 sind, 654 das Gefühl haben werden, dass Sie nicht viel vertikale 655 Kraft erzeugen können, weil Sie nicht genügend 656 Muskelfasern rekrutieren können.
Es gibt dort kein Gewicht über 657.
Aber wenn Sie hier rübergehen und 658 das Bein wirklich belasten und Ihr Kopf 659 weiter vorne ist, anstatt nach hinten zu hängen, 660 sind Sie über diesem Bein und diesem Gesäßmuskel.
Jetzt, 661, wissen Sie plötzlich, wie Ihr Gehirn 662 funktioniert.
Es ist supereffizient, wenn es um die Rekrutierung von Muskelfasern geht.
664 Es wird die absolut geringstmögliche Menge 665 an Muskelfasern rekrutieren, um 666 die Aufgabe zu erfüllen, die Sie ihm stellen.
Sie müssen also 667 dafür sorgen, dass so viele Muskelfasern wie möglich 669 rekrutiert werden, was bedeutet, dass ich, wenn ich hier über 670 komme, alles auf dieses Bein bekomme.
671 Jetzt ist es wirklich vollgepackt, sodass ich 672 davon springen kann.
673 Deshalb wird Ihnen das nicht viel 674 Sinn machen, wenn Sie erst einmal anfangen zu spüren und sich 675 darauf zu konzentrieren, was Sie mit Ihrem 676 linken Bein im Abschwung tun.
Und noch einmal, 677 was Sie gerade gesagt haben, es gibt diese kleinen 678 Dinge, diese kleinen Aha-Momente, 679 wissen Sie, Ihnen wird beigebracht, wissen Sie, Sie wollen 680 Ihren Kopf wieder in den Griff bekommen.
Sie möchten nicht, dass diese Hüfte gleichzeitig rüber und zurück geht.
Dieses Knie kommt ein wenig rüber.
683 Ich erinnere mich, dass Sie in der letzten oder 684 vorletzten Lektion darüber gesprochen haben. Sie sollten das Knie 685 sehen können und es kommt herüber, aber die Idee, 686 alles hochzuladen, 687 den Körper hierher zu bringen, damit Sie ihn aufstellen 688 und loslassen können, macht mehr Sinn, 689 weil Sie von hier bis hier richtig sind.
690 Aber wenn Sie hierher kommen, sind Sie in einer 691 besseren Position, um zu posten und freizugeben.
692 Genau.
Ist das sinnvoll?
693 Es macht insgesamt, ja, Sie haben eine 694 hundertprozentige.
Sie werden sofort erkennen, warum ich meinen Kopf so weit vom Ball wegbewegen sollte.
Es macht keinen Sinn, 697 weil ich weiß, dass dieses 698 linke Bein super wichtig ist.
Ich gehe also zu 699, um mit der Priorisierung zu beginnen und die 700 zu laden.
Ihr ganzer Schwung wird also 701 beginnen, kleine Anpassungen vorzunehmen, ohne dass 702 Sie sich mit allen Einzelheiten befassen müssen, 703 bei denen ich Ihren Kopf gegen die Wand drücke.
704 Sie sollten sagen: „Nein, nein, nein, 705 Sie sind ein Sportler.“
Sie werden das herausfinden.
Ich möchte Ihnen nur erklären, was Sie tun müssen, um das Bein zu belasten, sodass Sie im wahrsten Sinne des Wortes eine große Kraft erzeugen und im wahrsten Sinne des Wortes davon abspringen können.
Ja.
Denn niemand würde auf diese Weise einen 711-Ball werfen, wissen Sie, statt 712 sind Sie hier und dann werfen Sie 713 auf die gleiche Weise weiter, bumm.
Sie würden 714 um die Mitte Ihres Beckens rotieren, 715 richtig?
Und das Gleiche gilt für den 716-Swing.
Sie versuchen wirklich nur, sich um die Mitte Ihres Beckens zu drehen.
718 Und wenn Sie das einmal verstanden haben, dann 719 bleiben Sie zentriert.
Dadurch lässt sich das Bein leichter belasten und das Ganze ergibt viel mehr Sinn.
Das ist also, was ich Ihnen 722 mitgeben möchte, ist nur diese 723 kleine Übung.
Mit diesem 724-Bohrer können Sie Bälle schlagen.
Und wenn Sie dann mit dem 725 Rückschwung beginnen, 726 wissen Sie, legen Sie während 727 dem ersten Teil des Übergangs wirklich Wert darauf, 728 dieses Bein startklar zu machen, denn 729 es hat nur eine Viertelsekunde Zeit, um 730 alles zu tun, was es tun muss.
731 Wenn Ihr Rückschwung also nach hinten geht, 732 werden Sie feststellen, dass es keinen 733 Punkt gibt, bevor Sie nicht 734 versucht haben, eine Kopfposition 735 wiederherzustellen, die nicht zum Ball passte und all das Zeug.
736 Jetzt wissen Sie, okay, ich gehe nach oben 737 und muss mich wirklich nur darauf konzentrieren, 738 was ich fühlen muss, um diesen linken 739 Gesäßmuskel zu laden und zu aktivieren.
Und um den Rest 740 müssen Sie sich keine Sorgen machen, 741 weil ich sicher bin, dass Sie es herausfinden werden, 742 insbesondere, wenn Sie die Eisen 743 bereits wirklich, wirklich gut schlagen.
Es ist nur eine 744 kleine Optimierung, die Ihnen hilft, den Fahrer 745 wieder auf die Strecke zu bringen.
746 Haben Sie Fragen?
Nein, ich glaube, das ist es.
Ich 747 habe eine gute Visualisierung davon bekommen, was es bedeutet, 748 mich anzufühlen und zu tun, um mir selbst nicht im Weg zu stehen 749 und mich darauf vorzubereiten, das Gluten zu verbrennen, 750 poste es einfach.
Ich finde es großartig.
Das beste 751-Geld, das ich je ausgegeben habe.
Oh, gut, danke.
Ich 752 weiß das zu schätzen.
Hey, hättest du etwas dagegen, wenn ich 753 diese Lektion mit ein paar anderen teile, die 754 wahrscheinlich dasselbe durchmachen 755?
Absolut.
Wenn man es nicht geteilt hätte, 756 dann ließen sie einen nicht, hätte ich 757 diese Lektion nie gelernt, denn es waren 758 diese kleinen Stücke, die mich dorthin gebracht haben, 759 wo ich war, wo ich in einer Katastrophe steckte, 760 die Sprunglinie verlor, hochsprang, 761 hochzog, Chicken Wings machte.
Und deshalb ist es mir ein absolutes Vergnügen, sie daraus lernen zu lassen.
764 Großartig, Richard.
Nun, vielen Dank.
Es war toll, Sie wiederzusehen.
Lassen Sie mich wissen, wie das für Sie funktioniert.
Ich 767 werde das auf jeden Fall tun.
Vielen Dank.
Alle 768 richtig, Kumpel.
Aufpassen.
Aufpassen.
Tschüss 769 – tschüss.
Wenn Ihre Hände so weit unten sind, sollte alles langsamer werden.
Und viele Leute sind sich dessen nicht bewusst.
Wenn Sie also diesen Stoß nach rechts beschreiben, beginnen sie, das ist ziemlich typisch.
Wenn Sie beim Aufprall irgendwie offen sind oder starke Schmerzen in der linken Hüfte verspüren, versuchen Sie, sich wirklich stark zu drehen. Das liegt daran, dass Sie nicht rechtzeitig abbremsen und zu lange beschleunigen.
Und das sehe ich häufig bei Eisenschlägern im Vergleich zu Hölzern.
Also das Eisen, wissen Sie, es ist ein Pitching Wedge oder ein Eisen 7, wissen Sie, Sie versuchen nicht, alles daraus herauszuholen.
Sie machen also einen etwas leichteren Schwung und Ihre Hände werden früh genug langsamer, damit der Schläger beschleunigen kann.
Und dann der Fahrer, denn es gibt weder eine Geschwindigkeitsbegrenzung noch eine Entfernungsbegrenzung.
Wir dachten uns: „Okay, lasst uns einfach weitermachen, weiterdrehen, weiterfeuern.“
Und das führt zu vielen Problemen.
Das ist meine erste Vermutung, aber haben Sie einen Ort, an dem Sie dorthin schwingen können?
Ja, das könnte ich, ich könnte schwingen.
Mal sehen, ob ich das hinbekomme.
Okay.
Mach noch eins für mich.
Ja.
Okay.
Und machen Sie einfach schnell eins weiter unten.
Wenn Sie es hierher verschieben können.
Das ist, das hilft tatsächlich.
Noch einer.
Das ist genug.
Ich mache weiter und mache noch eins.
Nur für den Fall, dass Sie die Frames nicht mitbekommen haben.
In Ordnung.
Das ist also das, was ich dort gesagt habe.
Nur auf eine andere Art und Weise, als Sie vielleicht darüber denken.
Aber lassen Sie es mich hier hochziehen und Ihnen zeigen, was los ist.
Sie können einen oder zwei Schwünge machen.
Nein, sofort, schätze ich.
Viele, viele Schwünge sind durch diese Augäpfel gegangen.
Das wette ich.
Okay.
Lassen Sie mich Ihnen also Folgendes zeigen: sowohl von vorne als auch entlang der Linie.
Und wir werden über das große Ganze sprechen.
Und dann fangen wir an, darüber zu reden, wie wir das Problem beheben können.
Aber wenn Sie zurück, zurück gehen, gibt es eine ganze Menge Kopfbewegungen weg vom Ball.
Okay.
Das ist also Problem Nummer eins: Wir werden beim erneuten Abstieg eine Menge tun müssen.
Wenn Sie dann nach unten kommen, sollten Sie unbedingt darauf achten, dass Sie eine große Verzögerung und eine große Handgeschwindigkeit haben, das linke Bein jedoch nie vollständig durch den Schlagbereich nach oben gelangt.
Es biegt sich noch immer oder bleibt gebogen und ist nicht gerade, wenn wir dort ankommen.
Es ist also spät.
Und ich werde das alles gleich erklären.
Aber was Sie typischerweise sehen, wenn jemand auf der linken Seite nicht richtig aufgerichtet ist, ist dieses rechte Knie, das im Bild Folgendes macht, wissen Sie, im Grunde genommen setzt es nach dem Aufprall nur irgendwie schwach ein, weil sich noch alles dreht, wenn alles auf die Bremse treten sollte.
Ich werde Sie also durch all diese Dinge führen, aber es geht darum, worüber ich gesprochen habe, nämlich dass Sie einfach immer wieder durch die einzelnen Bereiche rotieren.
Und wenn wir dann die Linie entlangblicken, werden Sie dasselbe sehen.
Nur aus einer anderen Perspektive betrachtet: Halten Sie die Po-Linie ziemlich gut aufrecht.
Da hinten ist es eine kleine Drehung über die Hüfte hinaus.
Das liegt zum Teil auch daran, dass Sie Ihren Kopf so weit vom Ball weg bewegen.
Wenn Sie viel Gewicht auf die rechte Seite verlagern, können Sie leicht große Kurven fahren.
Aber gut, jetzt müssen wir ganz schnell die Hüfte aus dem Weg räumen, was dir da wirklich super gelungen ist.
Aber was nicht passiert, ist, dass dieser Zug hier, über den ich auf der Site ausführlich gesprochen habe, so etwas wie der Zug von der Hocke zum Quadrat ist, richtig?
Rechts.
Das ist Ihr 103-Felder-Zug.
Und da sind Sie an einem großartigen Ort, 104.
Die Zeiger sind etwas schnell.
105 Sie sind, sie sind bald ein bisschen da unten. 106
Okay.
Aber sicherlich etwas, das 107 funktionieren kann, aber das große Problem ist, was 108 danach passiert.
109 Hier sollte ich jetzt im Grunde keine Hüftbewegung sehen. 110
111 Und Sie können durch diesen Schlagbereich 112 sehen, dass sich einfach alles weiter 113 gleichzeitig dreht.
114 Ihre Arme stecken etwas fest und das linke 115 Bein ist auch zu diesem Zeitpunkt noch gebeugt.
116 Und dort sehen Sie, wie das rechte Bein 117 nach vorne kommt und sich 118 um die linke Seite dreht.
Lassen Sie mich Ihnen jetzt erklären oder zeigen, wie wir über den Swing nachdenken müssen, um mit der Behebung dieses Problems zu beginnen.
Also, um es kurz zu machen: 122 Sie bewegen das 123 linke Bein sanft, und dann dreht sich alles irgendwie 124 weiter.
Denn wenn Sie diese vertikale Kraft zum Abbremsen der Hüfte, zum Vollbremsen und zum starken Abdrücken vom Boden nicht nutzen, erfahren die Hüften nicht die schnelle Abbremsung, die sie benötigen, um Energie entlang der Kette weiterzuleiten.
Alles andere muss also irgendwie weiterlaufen.
Und genau das passiert bei Ihnen.
Deshalb war dieses Knie im 133 Schlagbereich noch gebeugt, 134 aber dann macht Ihr rechtes Knie irgendwie 135 dies und alles dreht sich irgendwie 136 gemeinsam durch.
Und das ist eine wirklich langsame und ineffiziente Art, den Schläger loszulassen.
Wenn Sie nun etwas 138 schwingen würden, das super, superschwer ist, würden Sie Ihren Körper vielleicht ein wenig 140 einsetzen, um zu versuchen, es hochzuheben, aber Sie würden sich trotzdem aufbäumen wollen, um 142 die Kraft aufzubringen, alles 143 durchschlagen zu können.
Der Golfschläger ist mit 144 glücklicherweise sehr, sehr leicht.
Worauf wir uns also wirklich konzentrieren müssen, ist die Geschwindigkeit.
Und die Art und Weise, wie wir 146 Geschwindigkeit erzeugen, sind Beschleunigungs- und 147 Verzögerungsphasen.
Und im Moment ist bei Ihnen eine Menge wirklich, wirklich gutes Zeug am Laufen, aber Ihnen fehlt eine große Komponente, und das ist, mit diesen Hüften wirklich auf die Bremse zu treten.
152 Sie haben sicher schon Golfer wie Roy McIlroy gesehen, deren Hüften beim Aufprall tatsächlich nach hinten gehen, nicht wahr?
155 Wissen Sie, 156 Tiger Woods Hüften kommen im Grunde genommen 157 vollständig zum Stillstand.
Bei den meisten Tourspielern kommen die Hüften 158 im Wesentlichen alle sehr nahe an einen 159 Stopp heran, sodass Schläger und Arme 160 beschleunigen können.
Der entscheidende Punkt ist jedoch, dass 161 sehr früh im Abschwung von 162 einsetzen muss.
Und was ich damit meine ist, 163, es ist nicht so, dass Sie hierher kommen, Ihren 164 Abschwung beginnen und dann nach oben gehen.
165 Aber Sie müssen anfangen, dieses Bein zu belasten, 166 um Kraft zu erzeugen und 167 die Hüfte am Drehen zu hindern.
168 Und das muss sofort geschehen.
169 Sogar während des Rückschwungs, wenn ich 170 zurückgehe, versuche ich, dieses Bein 171 wach zu bekommen, damit es etwas Muskelbelastung bekommt.
172 Wenn ich also mit dem Absenken beginne und 173 meine Hände hier sind, konzentriere ich mich 174 ausschließlich darauf, abzubremsen, mich aufzurichten, 175 das linke Bein zu strecken und dann 176 den Schläger loszulassen.
Was Sie hingegen tun, ist, dass Sie ziemlich gut bis hierher kommen, aber dann dreht sich alles weiter.
Ihre Hüften, 179 Ihre Schultern, 180 alles.
Und so ziehen Sie den Schläger 181 durch den Schlagbereich, anstatt den 182 zu erreichen, wenn der Körper stoppt.
183 Und das muss bei diesem Führungstreffer 184 passieren.
Wenn das Bein nicht gerade wird, die Hüfte nicht gestützt wird und die 186 nicht hochgezogen werden, dann werden wir nie die 187 Geschwindigkeit zurückbekommen, die bei Ihrem 188 Schwung fehlt.
189 Wenn Sie also anfangen, über die 190 kleinen Dinge nachzudenken, die bei Ihrem 191 Schwung passieren, wie etwa, dass Ihr Kopf sich vom 192 Ball wegbewegt, eine kleine zusätzliche Hüftdrehung, all diese 193 Dinge machen das viel schwieriger, 194 richtig?
Denn jetzt müssen Sie 195 zusätzliche Bewegungen ausgleichen.
Wenn Sie Ihre Hüften beim Rückschwung zu stark drehen (196), wie bekommen Sie dann das Ding so aufgeladen, dass Sie den Schlag absetzen können?
199 Sie müssen eine Menge Dinge wirklich 200 schnell erledigen.
201 Wenn wir also die Hüftdrehung ein wenig verstärken, 202 und 203 die Kopfbewegung verstärken, können Sie sich 204 darauf konzentrieren, sich aufzurichten und 205 Ihr Becken abzubremsen, sodass sich dann die 206 Hände und Arme lösen, anstatt dass Sie 207 alles irgendwie durchziehen.
Ist das sinnvoll?
Es macht mehr als 209 vollkommen Sinn.
Völlig.
210 Sehr oft.
211 Die Sache mit der kinematischen Sequenzierung ist für viele Leute irgendwie 212 schwer zu verstehen.
213 Weil es sich so anfühlt, als wäre es kraftvoller, einfach weiterzudrehen und 214 jede Menge Kraft aufzuwenden, oder?
Aber das ist es einfach nicht.
216 Also solange Sie es verstehen.
Und das verstehe ich, Chuck.
Ich verstehe die kinematische Kraft 218 und was Sie versuchen 219 zu tun, und es macht mehr als 100 % aus, dass ich das tue 220, wenn ich das schaffe.
Ich bestreite nicht die 221 Tatsache, dass es genau so funktioniert, 222 weil ich, wie Sie sagten, bei allen 223 Drehmomentposen mit Ihnen selbst 224 sehe, und ich kann mich einfach nicht dazu durchringen, 225 es zu tun.
Deshalb bin ich hier.
226 Ja.
Ein Teil davon sind also noch einmal zusätzliche Kopfbewegungen 227 und zusätzliche Hüftdrehungen.
Jetzt haben wir Art 228 der Herabstufung dieser Hüfte auf Post 229 zurückgesetzt.
230 Ich werde jetzt nicht auf andere Dinge eingehen, 231 die bei Ihrem Schwung im Moment wirklich passieren.
232 Ich werde das so lassen.
Damit wir uns zu 100 % darauf konzentrieren können, Ihnen beizubringen, wie Sie dies erreichen.
Aufrichten, abstützen und mit der Hüfte auf die Bremse treten.
236 Es sind nur wirklich unwichtige Details.
Es handelt sich dabei nur um eine Art Aufräumarbeit, aber sie ist für Sie der entscheidende Faktor.
Und das ist 239, was sich ändern wird, sodass Sie, 240 wissen Sie, beim Aufsetzen, 241 besonders mit den Hölzern, den längeren 242 Schlägern, beim Aufprall wirklich stabil sind, 243 ist das wirklich, besonders wenn Sie mit einem 244 Dreierholz vom Boden schlagen oder so etwas 245, das ist super, super wichtig.
Ich werde Sie also zunächst bitten, 246 Folgendes zu tun: Wir werden 247 sozusagen den halben Weg zurückgehen.
Es ist 248 wie eine Art Miniatur-Rückschwung, 249 und dann machen Sie einfach so eine 250 kleine Kniebeuge in die quadratische Stellung, sodass Ihre 251 Schultern immer noch geschlossen sind und Ihre Hüften 252 wieder in der quadratischen Stellung sind.
253 Und dann werde ich Sie nur noch bitten, sich darauf zu konzentrieren, 254 Ihren linken Fuß zu nehmen und 255 den Boden auf diese Weise von sich wegzudrücken.
256 Sie versuchen also, den Boden so 257 zu drücken.
258 Bingo.
Genau.
259 Also tu es.
Machen Sie eine halbe Drehung.
260 Ja, einfach nur etwas, um Sie sozusagen in einen 261 halben Abschwung zu bringen. 262 Im Grunde ist es das, was wir versuchen, Ihnen 263 das Gefühl zu geben, dass Sie, wissen Sie, schon wieder auf der linken Seite 265 sind.
Auf dem linken Bein von 266 lastet eine Menge Last.
Da haben Sie es.
Genau da.
267 Das ist es, was wir erreichen wollen.
Und dann 268 drücken Sie den Boden von sich weg.
269 Bingo.
Sie sehen also, wie Ihre Hüfte 270 Grad nach oben und zurück geht.
271 Ja.
272 Bitte sehr.
Und ich möchte wirklich, dass Sie dies am Gluteus medius spüren.
Sie spüren, wie sich Ihr ganzer Gesäßmuskel dabei anspannt.
Viele Leute 276 tun dies, indem sie einfach ihren Quadrizeps 277 anspannen und versuchen, ihr 278 Knie zu überstrecken.
279 Es liegt eher im Gesäß.
280 Dort.
Ja, genau.
Genau.
281 Ich fühle es jetzt zum ersten Mal.
282 Das ist das erste Mal.
Ich habe immer gesagt: „Wie kommt es, dass ich diesen Gesäßmuskel nicht wirklich spüre?“
Das ist das erste Mal, dass es genau 285 sind.
286 Gut.
Gut.
287 Bring das Gewicht da rüber.
Gut.
Da, 288, gehen Sie.
Bingo.
Perfekt.
289 Jep.
290 Genau da.
In Ordnung.
Der Gluteus 291 beginnt also zu feuern.
Das ist großartig.
292 Denn für viele Leute ist es wirklich 293 schwierig, das Ding zum Aufwachen zu bringen.
Wenn Sie also 294 den linken Gesäßmuskel aktiviert haben, 295 sollten Sie sich bei Ihren Übungsschwüngen 296 darauf konzentrieren, um dieses Ding 297 einfach ein wenig zu überbeanspruchen.
Sie spüren also wirklich, wie sich 299 zusammenzieht.
Dann werde ich Sie bitten, bei 300 diese kleine 301-Bewegung mit dem linken Arm zu kombinieren.
Sie waren also ungefähr hier, Sie sind auf der linken Seite, und jetzt möchte ich nicht, dass Sie wirklich versuchen, irgendetwas mit Ihrem Arm zu tun.
Denn an diesem 305-Punkt sollten Ihre Hände den Schwung eigentlich 306 verlangsamen.
Und viele 307 Leute verwechseln das.
308 Sie denken, wissen Sie, von hier ab, 309 wollen sie ihre Hände wirklich beschleunigen.
310 Und das Gegenteil ist der Fall.
Wenn Sie das tun, 311, werden Sie den Club 312 einfach durchziehen.
Jetzt, wo Ihre Hand hier ist, möchte ich, dass Sie den Boden wegdrücken und sehen, wie Ihre Hand dadurch wieder in den für Sie 315 Schlagbereich gelangt.
316 Ja, perfekt.
317 Okay.
Das ist es.
Da haben Sie es.
318 Was Sie also tun, ist, 319 wie Ihre Hüfte nach oben und hinten geht und Ihre 320 Schulter nach oben geht, aber sie wird 321 von Ihrer Hüfte bewegt, richtig?
Ja, weil 322, das ist die Sache.
Ich ziehe es manchmal auf 323 klar, aber das müssen Sie nicht.
324 Dazu benutzt du deine Beine.
Rechts.
So, jetzt möchte ich, dass Sie verstehen, wie wir den Schläger mit der Technik, die Sie gerade gelernt haben, richtig loslassen.
328 Wenn also Ihre Hand hier ist und ich 329 mich einfach aufstelle und den Boden 330 von mir wegdrücke, passiert die entgegengesetzte 331 Reaktion.
Der Verein sollte untergehen.
Und 332 was ich wirklich mit meiner 333 Hand tun werde, ist, gegen den Griff zu ziehen, 334 richtig?
Weil meine Schulter hochgeht, 335, richtig?
336 Ich versuche also nicht, aktiv mit meinem Arm in diese Richtung gegen den Griff zu ziehen.
Ich mache es mit meinem 339-Bein.
Mein Bein ist hier der Hauptantrieb 340. 341 Wenn ich mich hochziehe oder auf mein Bein stütze und 342 mich vom Boden abdrücke, muss ich 343 gegen den Griff ziehen, und das ist 344 der Grund, warum der Schlägerkopf schneller wird.
345 Ist das sinnvoll?
Das tut es.
346 Nehmen Sie den Schläger also nur in die linke Hand, 347 und machen Sie einfach dasselbe.
Gehen Sie auf halbem Weg 348 nach unten, wo Sie sich darauf vorbereiten, 349 nach oben zu posten, und posten Sie dann nach oben und fühlen Sie.
Je stärker Sie ziehen, je stärker Sie den Gesäßmuskel anspannen und anspannen, desto stärker spüren Sie, wie Ihre linke Hand gegen das Ende des Schlägers zieht.
354 Ja, da haben Sie es.
355 Da spürt man die Geschwindigkeit, oder?
356 Ja, ich meine, ich versuche nicht, 357 irgendetwas zu tun.
358 Sie haben dort eine große Verzögerung, sodass es an diesem Punkt des Schwungs, wie Sie wissen, nicht so sehr darum geht, 360 einen 361 perfekten, sauberen Divot zu schlagen, sondern diese 362 Übung durchzuführen.
363 Mit dieser Übung lernen Sie, Ihren 364 Gesäßmuskel zu aktivieren, um den Golfschläger loszulassen.
Ist das 365 sinnvoll?
366 Ja.
Ja, also machen Sie sich jetzt keine Gedanken über die genaue Position und den unteren Rand des Schwungbogens und all das.
Ich möchte nur, dass Sie Ihre Beine spüren, wissen Sie, 370 das Video, das ich vor vielen Jahren auf der Site gemacht habe, 371 in dem es darum geht, wie man den Ball mit den 372 Beinen schlägt, und ich spreche davon, sich dort 373 hochzudrücken.
Sie beginnen, das zu spüren, und 374 Sie beginnen wirklich zu erkennen, wie 375 wichtig das wirklich für den Schwung ist, 376 denn wenn Sie das nicht haben, werden Sie sich immer wieder durchdrehen, wie 378 mit diesem weichen linken Knie, dem rechten 379 Bein, das durchkommt, und alles dreht sich stark um 380.
381 Dadurch wird das alles da rausgenommen und 382 in Ihre linke Hüfte verlagert.
383 Also, von hier, hier.
384 Und einfach posten.
385 Bitte sehr.
Versuchen Sie also nicht, Ihre Hand zu beschleunigen, oder?
Okay.
Denken Sie daran, dass Ihre 387 Hand an diesem 388 Punkt langsamer werden sollte.
Sie werden bei den meisten Tour-Profis die maximale Handgeschwindigkeit im 389 Abschwung sehen, 390 dies geschieht, bevor oder ungefähr zu dem Zeitpunkt, 391 wenn ihr Führungsarm parallel zum Boden ist, 392 und die meisten Amateure erreichen ihren Höhepunkt viel später oder 393 versuchen sogar weiter, durch 394 den Schlagbereich zu beschleunigen, richtig?
395 Das ist das Gegenteil von dem, was wir 396 tun wollen.
Ihre maximale Handgeschwindigkeit liegt hier also wieder bei 397.
Während Sie diese Übung machen, 398 wissen Sie nun, dass Sie nicht mehr versuchen, 399 Ihre Hände und Schultern zu beschleunigen. 400 Sie bleiben einfach entspannt und stützen sich ab. 401 Dadurch erhalten Sie die freie Geschwindigkeit, 402 die von Ihren Beinen ausgeht, und Ihr Arm 403 beginnt sich viel entspannter anzufühlen.
404 Gut.
405 Schlechte Angewohnheit.
406 Ja.
Sie werden 407 dagegen verwenden wollen, weil Sie es gewohnt sind, 408 zu verwenden.
409 Und hier kommen die Impact 410 Bags wirklich gelegen, denn Sie 411 können das machen, was Sie machen, nur diese 412 kleinen Schwünge, richtig?
Sie gehen einfach 413 hier rein und halten einfach an, und dann 414 werden Sie sehen, dass, wenn Sie immer noch versuchen, 415 Ihren Arm zu ziehen oder Ihre Brust zu drehen, 416 Sie sich in einer anderen Position am 417 Impact Bag befinden, Sie aber erkennen, dass 418 Sie nur versuchen, sich aufzurichten und anzuhalten, 419 und Sie keine Energie spüren, um 420 sich weiter durchzubewegen, weil der 421 Impact Bag den Schläger daran gehindert hat, sich zu bewegen, 422 wo viele Leute hierher kommen, und 423 sie werden dieses Zeug machen, richtig?
Denn 424 versuchen sie, sich durch den 425-Ball weiter zu bewegen.
426 Stattdessen wollen wir den Schlägerkopf 427 auf den Ball loslassen, und das beginnt während des 428 Post-Up, und dieses Post-Up beginnt 429 ungefähr zur gleichen Zeit, wenn Ihre linke Hand 430 ungefähr parallel zum Boden ist.
Ein bisschen später, aber das gibt Ihnen nur eine Vorstellung.
Also alle Ihre Geschwindigkeiten, Ihre Hüftgeschwindigkeit erreicht hier 433, Ihre Schultergeschwindigkeit erreicht hier 434, Ihre Handgeschwindigkeit erreicht hier ihren Höhepunkt und jetzt sind es 435, nur durch bloßes Aufstehen.
Und sie werden beim Aufprall eine wirklich stabile Plattform haben, aber was Sie tun, ist, dabei irgendwie sanft zu bleiben und sich weiter durchzudrehen.
Also dieses Gefühl, wenn man erst einmal hier ist, ist der ganze Schwung nichts weiter als ein Aufrichten.
443 Und das kommt wirklich alles von diesem 444 linken Gesäßmuskel, und es vereinfacht 445 alles für Sie und ermöglicht Ihnen, viel 446 mehr Kraft aus Ihren Beinen herauszuholen.
447 Wenn Sie also keinen Impact Bag haben, 448 machen Sie sich keine Sorgen.
Ich habe einen Impact Bag.
Ich 449 habe den Drehanschluss.
Ich habe das rutschige 450er-Ding.
Ich habe deinen Namen.
Ich habe es.
451 Nun, Sie können all diese Dinge mit 452 diesem verwenden.
Es wird Ihnen auf jeden Fall dabei helfen, die Sequenzierung 453 davon zu spüren.
Aber behalten Sie während Ihres Urlaubs einfach das Gefühl bei: „Wenn ich erst einmal hier bin, ist es geschafft.“
Wissen Sie, 456 tritt auf die Bremse.
Meine Gesäßmuskeln sind bei 457 wirklich angespannt, und dann lasse ich den Schläger einfach bei 458 los.
Und so bekommen Sie diese Geschwindigkeit mit dem Driver 460, dem Holz 3 und allen längeren Schlägern 461 wieder zurück.
462 Da will ich gegen die Wand rennen.
463 Oh-oh.
464 Das hier ist ein Kino.
465 Bitte sehr.
466 Das war viel besser.
467 Sie sehen jetzt also, dass Ihre Hände nicht 468 weiter durchwandern wollen, sondern 469 von der 470 Dynamik des Schlägers durchgezogen werden. Ihre Hand bewegt sich 471 relativ langsam durch 472 den Schlagbereich, aber der Schläger nimmt 473 viel Geschwindigkeit auf, nicht wahr?
474 Ja.
475 Ich meine, es ist auch, ich meine, 476 woran ich mich aus der Klinik erinnere, das ist 477 wo wir versucht haben hinzukommen, als wir 478 hier drüben waren und dann nach oben gegriffen haben für eine 479 Veränderung.
480 Wenn wir also den Schläger loslassen, wissen Sie, 481 beginnen wir hier hinten, lassen den Schläger los, während 482 wir uns aufstellen, und der linke Arm 483 losgelassen wird, bleibt die rechte Schulter einfach 484 hinten.
Das machen wir gerade.
Und so wird bei diesem 485 seine 486-Rotation im Grunde genommen wirklich verlangsamt.
487 Ja.
Ja, da haben Sie es.
488 Wenn Sie also zu der 489 Bewegung hier runterkommen, sind Sie einfach, 490 ich erinnere mich, Sie sagten, das Knie dreht sich, es 491 geht, es zentriert sich und das lädt 492 Sie hoch, sodass Sie dann aufstehen können, 493 richtig?
494 Ja.
Und dann können Sie posten.
Das linke 495 Knie, der Knöchel und die Hüfte müssen 496 in einer Linie sein, 497 richtig?
Stellen Sie sich vor, Sie würden 498 Kniebeugen machen, richtig?
Ja.
Auf diese Weise würden Sie keine Kniebeugen machen.
NEIN.
Das würde keinen Sinn ergeben.
Und Sie möchten auf diese Weise keine 501 Kniebeugen machen.
Sie wissen, dass Sie, 502, selbst wenn meine Füße nach außen abgewinkelt sind, 503 in einer Linie stehen werden, richtig?
Auf diese Weise können Sie am effizientesten vertikale Bodenkräfte erzeugen, indem Sie diese in einer Linie halten.
Also, das Knie ist subtil, oder?
508 Es ist nur so, dass sich das 509 Knie beim Verlagern mit meiner Hüfte bewegt, um 510 in eine Linie mit dem Fuß zu kommen, sodass sie in einer 511 guten Ausrichtung sind und ich stark drücken kann.
Rechts.
512 Besonders wenn ich älter werde, möchte ich kein 513-Problem.
Ich habe bisher keine Probleme.
Ich will nicht mehr.
515 Genau.
Nun, 516 ja, ich meine, wenn Sie die ganze 517 Belastung aus Ihren Armen und Schultern nehmen, 518 wenn Sie Ihre Beine richtig benutzen, also.
519 Also sollte ich hier sein.
520 Und dann, dann dort oben posten.
521 Drücken Sie den Boden von sich weg.
Kontrahieren Sie 522 diesen Gesäßmuskel.
Gut.
523 Gut.
524 Versuchen wir also ein paar Übungen mit beiden Händen 525 am Schläger, aber machen wir dasselbe, nur 526 wie bei der kleinen Miniübung, damit Sie sich 527 auf den Gesäßmuskel konzentrieren können.
528 Ich drehte meine Schulter.
Aber du hast es gespürt, 529, richtig?
Da haben Sie es.
530 So etwas in der Art.
Genau.
Deshalb sind die Hölzer 531 robust.
532 Bitte sehr.
Großer Unterschied.
533 Es fühlt sich tatsächlich so an, als wäre ich in einer guten 534 Position.
535 Wir kommen dahin.
Machen Sie noch ein paar.
536 Ich werde das auf Video aufnehmen.
537 Okay.
538 Entspannen Sie die Arme und konzentrieren Sie sich auf die Beine.
539 Okay.
540 Da haben Sie es.
541 Alles klar.
Werfen wir einen Blick darauf.
542 Oh, harte Arbeit.
543 Das wird es zunächst sein.
Und das passiert 544 super, super schnell im Schwung, richtig?
Wenn Sie also diese Übungen machen, diese kleinen Halbübungen, wird Ihr Gesäß schmerzen, aber das liegt nur daran, dass Sie es am Anfang übertreiben, wissen Sie?
549 Aber das ist normal.
550 So können Sie sehen, wie viel Geschwindigkeit und Kraft Sie 553 jetzt daraus herausholen können, obwohl Sie nur diesen winzigen halben 552 Schwung machen, und Sie machen einen 554 winzigen kleinen Schwung.
Wenn Sie also nur Ihre Beine benutzen, können Sie jetzt sehen, dass Ihre rechte Schulter beim Loslassen nach hinten 557 zurückbleibt.
Wir brauchen Ihren Kopf etwas weiter vorne.
Dadurch hängt 559 ein wenig zu weit nach hinten, und das 560 wird die seitliche Biegung von 561 hier nur ein wenig verstärken.
562 Aber Sie können jetzt sehen, dass Ihre Arme 563 vollständig ausgestreckt sind, nicht wahr?
Ja.
Und das sind 564, alles durch Ihre Beine erledigt.
Ich glaube nicht, dass 565 ich bin, Chuck.
Ich glaube, er hat 566 jemandes Arme übereinandergelegt.
567 Ja, ich hatte keine Zeit dafür.
Kein 568 Chicken Wing da.
Rechts?
Sie haben jetzt also 569 diese schöne, große, vollständige Freigabe und nutzen 570 den Radius des 571 Schwungbogens, den Ihre Arme erzeugen können, maximal aus, 572 aber Sie versuchen nicht, ihn mit Ihren 573 Armen zu erzeugen.
Du erschaffst es mit deinen Beinen.
574 Und das ist das Wichtigste, was Sie 575 daraus mitnehmen müssen, damit Sie, wenn Sie 576 rausgehen, um Bälle zu schlagen, das tun können, was Sie 577 hier tun, richtig?
Gehen Sie einfach mit 578 zu einem kleinen halben Rückschwung hoch, machen Sie mit 579 eine kleine Kniebeuge bis zur quadratischen Stellung und richten Sie sich dann mit 580 auf und arbeiten Sie nur an der Freigabe.
Und 581 Sie werden sehen, dass Sie ihn, Mist, 582 von hier aus genauso weit schlagen können, wie Sie 583 mit Ihrem vollen Schwung weit kommen.
Aber Sie werden in der Lage sein, dies viel konstanter und mit viel weniger Anstrengung zu tun, weil alles von den größten und kräftigsten Muskeln in Ihrem Körper kommt, anstatt zu versuchen, den Takt mit Ihren Armen und Händen zu bestimmen.
589 Das wäre also ein guter Ausgangspunkt, um 590 mit dieser Übung fortzufahren, sozusagen hierher zu gehen, 591 anzuhalten und in ein Stück aufzubrechen.
Sie konzentrieren sich also wirklich darauf, dass das Einzige, was ich im Moment im Leben tun muss, ist, den Boden von mir wegzuschieben.
Das ist es, 595, richtig?
Von hier abwärts finden Sie also die 596 Dinge heraus, die beim 597-Swing wirklich wichtig sind, und von hier bis hier sind das alles 598, was wirklich wichtig ist.
Sie können allen möglichen verrückten Mist machen, den Rest davon.
Wenn Sie 600 richtig machen, wird es Ihnen gut gehen.
601 Das ist also eine tolle Ãœbung.
Es ist so etwas wie eine 9-bis-3-Ãœbung, aber der Schwerpunkt liegt wirklich darauf, einen ziemlich durchsetzungsstarken 604 Post-Up-Move hinzubekommen.
Aber Sie können Bälle mit einem Wert von 605 schlagen und das wird Ihnen helfen, 606 über den kleinen weißen Dämon zu bekommen, richtig?
So 607, dass wir sagen, wissen Sie, von hier 608 abwärts müssen Sie nichts mehr tun.
609 Als ob der Ball einfach im Weg wäre, 610 ob er will oder nicht, weil 611 Sie nichts anderes tun.
612 Sie haben die wichtigen Teile des 613 Schwungs wirklich vereinfacht und sich von hier an nur noch 614 darauf konzentriert.
Es liegt alles in diesem 615 Post-Up-Move und den haben Sie richtig, 616, und der Rest ist wirklich einfach, 617 richtig zu machen.
Denn Sie werden feststellen, also, verdammt, 618, wenn ich das richtig verstehe, ich habe hier einen Post-Up von 619 an der linken Hüfte.
Warum um alles in der Welt sollte ich das dann beim 621-Rückschwung tun und mich so weit vom Ball weg bewegen?
Warum sollte ich meine Hüften umkippen lassen?
Denn jetzt kann ich diese Hüfte überhaupt nicht mehr spüren.
Und Sie werden 624 anfangen, eine Menge Dinge zu tun, 625 anfangen, eine Menge Dinge zu korrigieren, ohne dass 626 ich Ihnen sage, dass Sie sie korrigieren sollen, richtig?
627 Denn Sie würden denken: „Oh, ich habe die 628 Fähigkeit verloren, mein linkes Bein zu benutzen.“
Obwohl wir also nur diesen kleinen halben Schwung 630 machen, wissen Sie, dass Sie, wenn Sie von hier aus 631 ganz nach oben gehen, 632 wieder in die Hocke gehen müssen, um 633 in einer belasteten Position gerade zu sein, damit die linke 634 Hüfte feuert.
Rechts.
Sie werden also anfangen, Dinge zu tun, die das auf natürlichere Weise ermöglichen, anstatt Ihren Kopf vom Ball wegzubewegen und all das Zeug.
Also 638, als Sie vorhin erwähnt haben, dass der Kopf 639 unten war oder was auch immer, dass, wenn ich hierher zurückkomme 640, wissen Sie, und ich weiß, dass ich 641 hier hochbringen muss, das den 642 Kopf hier in einer besseren Position hält.
643 Nun, wenn Sie anfangen, darüber nachzudenken, 644 Druck auszuüben, Kraft durch 645 dieses Bein auszuüben, richtig?
Sie möchten über 646 nachdenken und der Übertreibung halber, und ich möchte 647 es nicht übertreiben, nehmen Sie das nicht zu 648 wörtlich, aber erzeugen Sie so viel Kraft, 649 vertikale Kraft wie möglich auf diesem linken 650 Bein, richtig?
651 Auch das sollten Sie nicht zu wörtlich nehmen.
Aber 652 der Grund, warum ich das sage, ist, dass Sie, wenn Sie hier in Ihrem Übergang über 653 sind, 654 das Gefühl haben werden, dass Sie nicht viel vertikale 655 Kraft erzeugen können, weil Sie nicht genügend 656 Muskelfasern rekrutieren können.
Es gibt dort kein Gewicht über 657.
Aber wenn Sie hier rübergehen und 658 das Bein wirklich belasten und Ihr Kopf 659 weiter vorne ist, anstatt nach hinten zu hängen, 660 sind Sie über diesem Bein und diesem Gesäßmuskel.
Jetzt, 661, wissen Sie plötzlich, wie Ihr Gehirn 662 funktioniert.
Es ist supereffizient, wenn es um die Rekrutierung von Muskelfasern geht.
664 Es wird die absolut geringstmögliche Menge 665 an Muskelfasern rekrutieren, um 666 die Aufgabe zu erfüllen, die Sie ihm stellen.
Sie müssen also 667 dafür sorgen, dass so viele Muskelfasern wie möglich 669 rekrutiert werden, was bedeutet, dass ich, wenn ich hier über 670 komme, alles auf dieses Bein bekomme.
671 Jetzt ist es wirklich vollgepackt, sodass ich 672 davon springen kann.
673 Deshalb wird Ihnen das nicht viel 674 Sinn machen, wenn Sie erst einmal anfangen zu spüren und sich 675 darauf zu konzentrieren, was Sie mit Ihrem 676 linken Bein im Abschwung tun.
Und noch einmal, 677 was Sie gerade gesagt haben, es gibt diese kleinen 678 Dinge, diese kleinen Aha-Momente, 679 wissen Sie, Ihnen wird beigebracht, wissen Sie, Sie wollen 680 Ihren Kopf wieder in den Griff bekommen.
Sie möchten nicht, dass diese Hüfte gleichzeitig rüber und zurück geht.
Dieses Knie kommt ein wenig rüber.
683 Ich erinnere mich, dass Sie in der letzten oder 684 vorletzten Lektion darüber gesprochen haben. Sie sollten das Knie 685 sehen können und es kommt herüber, aber die Idee, 686 alles hochzuladen, 687 den Körper hierher zu bringen, damit Sie ihn aufstellen 688 und loslassen können, macht mehr Sinn, 689 weil Sie von hier bis hier richtig sind.
690 Aber wenn Sie hierher kommen, sind Sie in einer 691 besseren Position, um zu posten und freizugeben.
692 Genau.
Ist das sinnvoll?
693 Es macht insgesamt, ja, Sie haben eine 694 hundertprozentige.
Sie werden sofort erkennen, warum ich meinen Kopf so weit vom Ball wegbewegen sollte.
Es macht keinen Sinn, 697 weil ich weiß, dass dieses 698 linke Bein super wichtig ist.
Ich gehe also zu 699, um mit der Priorisierung zu beginnen und die 700 zu laden.
Ihr ganzer Schwung wird also 701 beginnen, kleine Anpassungen vorzunehmen, ohne dass 702 Sie sich mit allen Einzelheiten befassen müssen, 703 bei denen ich Ihren Kopf gegen die Wand drücke.
704 Sie sollten sagen: „Nein, nein, nein, 705 Sie sind ein Sportler.“
Sie werden das herausfinden.
Ich möchte Ihnen nur erklären, was Sie tun müssen, um das Bein zu belasten, sodass Sie im wahrsten Sinne des Wortes eine große Kraft erzeugen und im wahrsten Sinne des Wortes davon abspringen können.
Ja.
Denn niemand würde auf diese Weise einen 711-Ball werfen, wissen Sie, statt 712 sind Sie hier und dann werfen Sie 713 auf die gleiche Weise weiter, bumm.
Sie würden 714 um die Mitte Ihres Beckens rotieren, 715 richtig?
Und das Gleiche gilt für den 716-Swing.
Sie versuchen wirklich nur, sich um die Mitte Ihres Beckens zu drehen.
718 Und wenn Sie das einmal verstanden haben, dann 719 bleiben Sie zentriert.
Dadurch lässt sich das Bein leichter belasten und das Ganze ergibt viel mehr Sinn.
Das ist also, was ich Ihnen 722 mitgeben möchte, ist nur diese 723 kleine Übung.
Mit diesem 724-Bohrer können Sie Bälle schlagen.
Und wenn Sie dann mit dem 725 Rückschwung beginnen, 726 wissen Sie, legen Sie während 727 dem ersten Teil des Übergangs wirklich Wert darauf, 728 dieses Bein startklar zu machen, denn 729 es hat nur eine Viertelsekunde Zeit, um 730 alles zu tun, was es tun muss.
731 Wenn Ihr Rückschwung also nach hinten geht, 732 werden Sie feststellen, dass es keinen 733 Punkt gibt, bevor Sie nicht 734 versucht haben, eine Kopfposition 735 wiederherzustellen, die nicht zum Ball passte und all das Zeug.
736 Jetzt wissen Sie, okay, ich gehe nach oben 737 und muss mich wirklich nur darauf konzentrieren, 738 was ich fühlen muss, um diesen linken 739 Gesäßmuskel zu laden und zu aktivieren.
Und um den Rest 740 müssen Sie sich keine Sorgen machen, 741 weil ich sicher bin, dass Sie es herausfinden werden, 742 insbesondere, wenn Sie die Eisen 743 bereits wirklich, wirklich gut schlagen.
Es ist nur eine 744 kleine Optimierung, die Ihnen hilft, den Fahrer 745 wieder auf die Strecke zu bringen.
746 Haben Sie Fragen?
Nein, ich glaube, das ist es.
Ich 747 habe eine gute Visualisierung davon bekommen, was es bedeutet, 748 mich anzufühlen und zu tun, um mir selbst nicht im Weg zu stehen 749 und mich darauf vorzubereiten, das Gluten zu verbrennen, 750 poste es einfach.
Ich finde es großartig.
Das beste 751-Geld, das ich je ausgegeben habe.
Oh, gut, danke.
Ich 752 weiß das zu schätzen.
Hey, hättest du etwas dagegen, wenn ich 753 diese Lektion mit ein paar anderen teile, die 754 wahrscheinlich dasselbe durchmachen 755?
Absolut.
Wenn man es nicht geteilt hätte, 756 dann ließen sie einen nicht, hätte ich 757 diese Lektion nie gelernt, denn es waren 758 diese kleinen Stücke, die mich dorthin gebracht haben, 759 wo ich war, wo ich in einer Katastrophe steckte, 760 die Sprunglinie verlor, hochsprang, 761 hochzog, Chicken Wings machte.
Und deshalb ist es mir ein absolutes Vergnügen, sie daraus lernen zu lassen.
764 Großartig, Richard.
Nun, vielen Dank.
Es war toll, Sie wiederzusehen.
Lassen Sie mich wissen, wie das für Sie funktioniert.
Ich 767 werde das auf jeden Fall tun.
Vielen Dank.
Alle 768 richtig, Kumpel.
Aufpassen.
Aufpassen.
Tschüss 769 – tschüss.
Michael
Craig (Certified RST Instructor)
Merrick
Craig (Certified RST Instructor)
Kevin
Craig (Certified RST Instructor)
Kevin
Craig (Certified RST Instructor)
James
Craig (Certified RST Instructor)
Tom
Craig (Certified RST Instructor)
Chuck