4.13 Magic of Supination
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Want to learn one simple move that will teach you how to move your entire body correctly in the golf swing?
The magic of supination is where all effortless speed comes from in a modern golf swing.
It has taken me pretty much my entire lifetime to figure this out, so I want to share this with you because it's going to help you understand how to move everything, your entire body, correctly in the golf swing.
So again, a quick reminder, what is supination?
It's just external rotation of your arm.
So take your thumb, your trail hand, and just rotate it like I talked about in the axiom.
If you're looking at a clock in front of you, it's clockwise.
So from 12 o'clock to 3 o'clock.
From your perspective, it looks backwards, but when you're looking at it, as you're doing this, it's going to be 12 o'clock to 3 o 'clock.
That's supination.
This move is magic.
It will make everything in your golf swing function correctly.
You will be able to compress the ball.
You'll stop running out of trail arm.
You'll stop hitting high weak shots.
And most importantly, you'll have speed.
And I mean real speed.
Because what happens for almost all golfers, myself included, as I was learning to play the game, is we learn to start using a lot of muscle to try and power the golf club.
And when we do that, you can do it to a degree.
But as you get older, especially, you tend to lose a lot of speed really, really quickly.
I see it all the time as golfers get in their 50s and 60s and start moving up a set of tees every couple of years.
And that gets really, really frustrating.
And you don't have to do that if you understand hand speed.
And that's what supination really is.
All I'm trying to do with my hands during the swing is that, as fast as I can.
Now, of course, at the top of the swing, this happens gradually because there's momentum of the club and it starts down gradually.
I've got to reverse that momentum and so on.
But your feeling is that.
This arm is pronating.
This is supinating.
And they work together to do this.
But what I want to talk about in this video is not really just hand speed.
I want you to understand how to continue that supination to get your body, to understand what your body does.
Because almost all golfers start, even as it better players, learning how to push off that trail side to create lateral movement.
That leads to a pushy, inefficient golf swing.
Even pulling really hard with the left hip.
Everything that you've probably thought about in the golf swing, it's not going to be the most efficient way to do it.
And it will eventually lead to either a weak swing or an injury.
This is the safest way that I've found over 34 years of studying the golf swing.
A long, long time.
And so as you start to understand this motion, you're going to see how everything clicks and falls into place.
And that's why I call this the magic move.
It really is.
Once you start to understand how to do this, you're going to be shocked at how much speed you can get when you get comfortable with doing this correctly.
So what I want you to do is take a golf club and I want you to do it with just your trial hand only.
And I want you to start like this and then just supinate your hand to about three o'clock.
Now about here, you're going to start running out of range of motion.
So as you're doing this, now you could keep twisting it a little bit, but what I want you to start to realize is that your whole body is going to respond to the weight of this club.
Because as I start doing this, gravity is starting to pull it down.
And then there's mass there.
As I start adding speed, now we've got inertia.
And so now this thing really wants to start dropping really quick.
And that's what you're looking for, the feel of your swing.
But the trick to this is getting your body to listen to this movement.
So watch what happens here.
So if I go to here, you'll see that even if I started with a flying right elbow, which is why Freddie Couples and Jack Nicklaus and John Daly, the guys who had big flying right elbows were also very powerful hitters when they, because they supinated really well to get hand speed.
As I start to supinate, if my elbow is flying, and again, I'm not advocating a flying right elbow, but you're going to understand why I want you to feel this in just a second.
As I started to supinate, my elbow would obviously, as I start running out of range of motion, this elbow is going to come in to help supinate this even faster.
So now I can get my chest muscles involved, my back muscles involved.
So now I can start to get some speed in the supination, but we're not going to add speed yet.
I just want you to get a feel for how, as I start to supinate, my elbow gets pulled in front of my chest.
If I bend forward, where am I at?
GDP, just like the greats.
That's what you're starting to understand is that that motion, that GDP motion can only occur correctly when you supinate from the top of the swing.
That's what I'm saying.
When I say throw the club head from the top, it's supinating from the top, but we're doing it just in this two dimension right now.
So you're just doing this.
Now my elbow starts pulling in because I run out of range of motion in my wrist that pulls my arm into my chest.
And now if I keep wanting to supinate, what do I got to do?
Well, now my shoulder's got to go down.
Well, how's my shoulder go down?
Side bend, just like you learned in the goat drill.
So now my core is getting involved.
And as my core starts to get involved to help pull this arm into my body to supinate this wrist, what's going to happen as I go into side bend, as my shoulder goes down, where's my hip going?
It's moving laterally.
Here's the catch.
I am not moving laterally.
I am being moved laterally.
And there's a massive distinction because if you're trying to move laterally by pushing off your right hip, your head's always going to go with it.
And as soon as your head goes, you're muscling the golf club.
You're starting to push it through impact and it's no longer efficient.
And you're going to have to work really hard and be really strong and fit and athletic to produce any real speed.
This doesn't take that much athleticism.
It's just my hands.
So again, supination.
I run out of range of motion.
My elbow gets tucked in.
My shoulder starts dropping.
My leg starts bending.
What I'm trying to get you to feel is imagine you were going to hit the ball with the back of the club head.
So if I had a ball on the ground, you could see that I would actually be hitting it with the back of the club head.
Now, of course, I'm not going to actually do this, but this will teach you the feeling of getting your body into the correct impact position.
You can't get into GDP correctly without supination.
Supination makes it happen automatically.
Now I'm in GDP.
Of course, my hands just flipped over.
We'll talk about that in a second.
But you can see, I'm never trying to move to my lead side in a trail side pattern and a lead side pattern.
Yes.
Pulling with the lead side, all of that stuff that I've taught in the dead drill, totally different move in a trail side pattern where you're really focusing on hand speed.
I'm letting that supination guide my body into the correct position.
You want to get your hands ahead at impact?
Look where they would be.
You want to get your hands ahead?
Get back behind the ball.
You don't get your hands ahead of the ball by trying to push your body forward.
That's going to cause you to cast the club, come down steep, and run out of right arm to hit with at the bottom.
Now watch.
When I do this from down the line, I'm just going to do the same thing.
Supination.
Look how bent my right arm is still.
It's still 90 degrees.
And I've got the club head back to the ball.
I had to do side bend.
My hip had to go forward.
My trail leg had to bend.
That's the old tiger squat because it's helping me get the club head back to the ball without extending my arm.
Instead of pushing the club and then you run out of arm.
You've got no shaft lead at impact and you look like this or worse like this.
It's because you're not supinating.
You're either starting to deviate with your hands or more likely pushing either your trail leg, your trail shoulder, your trail arm.
You're doing all of these things to try and get the club back to the ball.
I'm not ever trying to get the club back to the ball in that regard.
I'm trying to supinate.
And as of course, as I keep doing this, it moves me right into the perfect impact position.
Now in the real swing, if we do this with two hands, you can still get the same clip, you know, back of the club head to the ball feel.
But of course, in a real swing, we don't want to do that.
So we're going to start to let the wrists snap around.
But I have the same feeling.
I'm supinating.
My elbow's coming into my body.
My shoulder's going down as I go into side bend.
My right hips going forward in response to this.
And then my hands, again, once I run out of supination, they go deviation, pronation.
To get a feel for this, start doing this at speed.
So I want you to pivot around where your fingers meet in the grip.
The pivot point where you're applying torque to the shaft is right here in between your grip.
Okay.
So what I'm trying to do, if you imagine there was a bolt going through the middle of the club, right to my sternum, I'm trying to pivot right there.
So I'm not doing this.
I'm not pulling it down or excuse me, I'm pulling and pushing at the same time, but I'm not trying to move this or pivot around the butt of the club.
Like you would in a lead side pattern.
I'm trying to pivot in the middle because my top hand, my trail hand is where the majority of the power comes from in a trail side swing.
So I'm doing this.
I'm pivoting right here between my fingers.
That allows me to use the left hand to help tip the shaft and the right hand and the right thumb to start to supinate very quickly.
Now, again, it happens a little bit gradually at the top of the swing.
So I'm not like, I'm not strong enough and neither will you be to snap it right away because you've got all this momentum going back.
But that's what you want to feel is that you start to torque the shaft right here between those fingers and then start doing that with some speed like this.
So now I'm starting to let my hands and arms kind of move in a circle in response to the club because it feels awkward.
If I kept them in place, I would be able to hit the club or hit the ball with the back of the club head.
But now is obviously we're not hitting the ball with the back of the club head.
So we want to get a feel for the supination, how it adds speed like that.
So now it's kind of making a little bit of a clockwise circle, like I talked about in the accent.
Now, if I start moving my arms in a little bit bigger circle, now I get a little more speed.
A little whoosh.
All right.
But this is all hand speed.
I'm not pushing on.
I'm not trying to use my big muscles at all right now.
I'm trying to use my hands.
Now, if I make a little bigger circle, my body starts to respond to this.
All I'm doing is this same thing in a bigger circle.
That is supination.
That motion as you do it at speed is the golf swing in a trailside pattern.
You want to swing like the goat?
Supinate.
Get the feeling of hitting the club or hitting the ball with the back of the club.
And then let your wrist snap.
And you will have so much more speed and you won't have to use your big muscles to do it.
It has taken me pretty much my entire lifetime to figure this out, so I want to share this with you because it's going to help you understand how to move everything, your entire body, correctly in the golf swing.
So again, a quick reminder, what is supination?
It's just external rotation of your arm.
So take your thumb, your trail hand, and just rotate it like I talked about in the axiom.
If you're looking at a clock in front of you, it's clockwise.
So from 12 o'clock to 3 o'clock.
From your perspective, it looks backwards, but when you're looking at it, as you're doing this, it's going to be 12 o'clock to 3 o 'clock.
That's supination.
This move is magic.
It will make everything in your golf swing function correctly.
You will be able to compress the ball.
You'll stop running out of trail arm.
You'll stop hitting high weak shots.
And most importantly, you'll have speed.
And I mean real speed.
Because what happens for almost all golfers, myself included, as I was learning to play the game, is we learn to start using a lot of muscle to try and power the golf club.
And when we do that, you can do it to a degree.
But as you get older, especially, you tend to lose a lot of speed really, really quickly.
I see it all the time as golfers get in their 50s and 60s and start moving up a set of tees every couple of years.
And that gets really, really frustrating.
And you don't have to do that if you understand hand speed.
And that's what supination really is.
All I'm trying to do with my hands during the swing is that, as fast as I can.
Now, of course, at the top of the swing, this happens gradually because there's momentum of the club and it starts down gradually.
I've got to reverse that momentum and so on.
But your feeling is that.
This arm is pronating.
This is supinating.
And they work together to do this.
But what I want to talk about in this video is not really just hand speed.
I want you to understand how to continue that supination to get your body, to understand what your body does.
Because almost all golfers start, even as it better players, learning how to push off that trail side to create lateral movement.
That leads to a pushy, inefficient golf swing.
Even pulling really hard with the left hip.
Everything that you've probably thought about in the golf swing, it's not going to be the most efficient way to do it.
And it will eventually lead to either a weak swing or an injury.
This is the safest way that I've found over 34 years of studying the golf swing.
A long, long time.
And so as you start to understand this motion, you're going to see how everything clicks and falls into place.
And that's why I call this the magic move.
It really is.
Once you start to understand how to do this, you're going to be shocked at how much speed you can get when you get comfortable with doing this correctly.
So what I want you to do is take a golf club and I want you to do it with just your trial hand only.
And I want you to start like this and then just supinate your hand to about three o'clock.
Now about here, you're going to start running out of range of motion.
So as you're doing this, now you could keep twisting it a little bit, but what I want you to start to realize is that your whole body is going to respond to the weight of this club.
Because as I start doing this, gravity is starting to pull it down.
And then there's mass there.
As I start adding speed, now we've got inertia.
And so now this thing really wants to start dropping really quick.
And that's what you're looking for, the feel of your swing.
But the trick to this is getting your body to listen to this movement.
So watch what happens here.
So if I go to here, you'll see that even if I started with a flying right elbow, which is why Freddie Couples and Jack Nicklaus and John Daly, the guys who had big flying right elbows were also very powerful hitters when they, because they supinated really well to get hand speed.
As I start to supinate, if my elbow is flying, and again, I'm not advocating a flying right elbow, but you're going to understand why I want you to feel this in just a second.
As I started to supinate, my elbow would obviously, as I start running out of range of motion, this elbow is going to come in to help supinate this even faster.
So now I can get my chest muscles involved, my back muscles involved.
So now I can start to get some speed in the supination, but we're not going to add speed yet.
I just want you to get a feel for how, as I start to supinate, my elbow gets pulled in front of my chest.
If I bend forward, where am I at?
GDP, just like the greats.
That's what you're starting to understand is that that motion, that GDP motion can only occur correctly when you supinate from the top of the swing.
That's what I'm saying.
When I say throw the club head from the top, it's supinating from the top, but we're doing it just in this two dimension right now.
So you're just doing this.
Now my elbow starts pulling in because I run out of range of motion in my wrist that pulls my arm into my chest.
And now if I keep wanting to supinate, what do I got to do?
Well, now my shoulder's got to go down.
Well, how's my shoulder go down?
Side bend, just like you learned in the goat drill.
So now my core is getting involved.
And as my core starts to get involved to help pull this arm into my body to supinate this wrist, what's going to happen as I go into side bend, as my shoulder goes down, where's my hip going?
It's moving laterally.
Here's the catch.
I am not moving laterally.
I am being moved laterally.
And there's a massive distinction because if you're trying to move laterally by pushing off your right hip, your head's always going to go with it.
And as soon as your head goes, you're muscling the golf club.
You're starting to push it through impact and it's no longer efficient.
And you're going to have to work really hard and be really strong and fit and athletic to produce any real speed.
This doesn't take that much athleticism.
It's just my hands.
So again, supination.
I run out of range of motion.
My elbow gets tucked in.
My shoulder starts dropping.
My leg starts bending.
What I'm trying to get you to feel is imagine you were going to hit the ball with the back of the club head.
So if I had a ball on the ground, you could see that I would actually be hitting it with the back of the club head.
Now, of course, I'm not going to actually do this, but this will teach you the feeling of getting your body into the correct impact position.
You can't get into GDP correctly without supination.
Supination makes it happen automatically.
Now I'm in GDP.
Of course, my hands just flipped over.
We'll talk about that in a second.
But you can see, I'm never trying to move to my lead side in a trail side pattern and a lead side pattern.
Yes.
Pulling with the lead side, all of that stuff that I've taught in the dead drill, totally different move in a trail side pattern where you're really focusing on hand speed.
I'm letting that supination guide my body into the correct position.
You want to get your hands ahead at impact?
Look where they would be.
You want to get your hands ahead?
Get back behind the ball.
You don't get your hands ahead of the ball by trying to push your body forward.
That's going to cause you to cast the club, come down steep, and run out of right arm to hit with at the bottom.
Now watch.
When I do this from down the line, I'm just going to do the same thing.
Supination.
Look how bent my right arm is still.
It's still 90 degrees.
And I've got the club head back to the ball.
I had to do side bend.
My hip had to go forward.
My trail leg had to bend.
That's the old tiger squat because it's helping me get the club head back to the ball without extending my arm.
Instead of pushing the club and then you run out of arm.
You've got no shaft lead at impact and you look like this or worse like this.
It's because you're not supinating.
You're either starting to deviate with your hands or more likely pushing either your trail leg, your trail shoulder, your trail arm.
You're doing all of these things to try and get the club back to the ball.
I'm not ever trying to get the club back to the ball in that regard.
I'm trying to supinate.
And as of course, as I keep doing this, it moves me right into the perfect impact position.
Now in the real swing, if we do this with two hands, you can still get the same clip, you know, back of the club head to the ball feel.
But of course, in a real swing, we don't want to do that.
So we're going to start to let the wrists snap around.
But I have the same feeling.
I'm supinating.
My elbow's coming into my body.
My shoulder's going down as I go into side bend.
My right hips going forward in response to this.
And then my hands, again, once I run out of supination, they go deviation, pronation.
To get a feel for this, start doing this at speed.
So I want you to pivot around where your fingers meet in the grip.
The pivot point where you're applying torque to the shaft is right here in between your grip.
Okay.
So what I'm trying to do, if you imagine there was a bolt going through the middle of the club, right to my sternum, I'm trying to pivot right there.
So I'm not doing this.
I'm not pulling it down or excuse me, I'm pulling and pushing at the same time, but I'm not trying to move this or pivot around the butt of the club.
Like you would in a lead side pattern.
I'm trying to pivot in the middle because my top hand, my trail hand is where the majority of the power comes from in a trail side swing.
So I'm doing this.
I'm pivoting right here between my fingers.
That allows me to use the left hand to help tip the shaft and the right hand and the right thumb to start to supinate very quickly.
Now, again, it happens a little bit gradually at the top of the swing.
So I'm not like, I'm not strong enough and neither will you be to snap it right away because you've got all this momentum going back.
But that's what you want to feel is that you start to torque the shaft right here between those fingers and then start doing that with some speed like this.
So now I'm starting to let my hands and arms kind of move in a circle in response to the club because it feels awkward.
If I kept them in place, I would be able to hit the club or hit the ball with the back of the club head.
But now is obviously we're not hitting the ball with the back of the club head.
So we want to get a feel for the supination, how it adds speed like that.
So now it's kind of making a little bit of a clockwise circle, like I talked about in the accent.
Now, if I start moving my arms in a little bit bigger circle, now I get a little more speed.
A little whoosh.
All right.
But this is all hand speed.
I'm not pushing on.
I'm not trying to use my big muscles at all right now.
I'm trying to use my hands.
Now, if I make a little bigger circle, my body starts to respond to this.
All I'm doing is this same thing in a bigger circle.
That is supination.
That motion as you do it at speed is the golf swing in a trailside pattern.
You want to swing like the goat?
Supinate.
Get the feeling of hitting the club or hitting the ball with the back of the club.
And then let your wrist snap.
And you will have so much more speed and you won't have to use your big muscles to do it.
La magie de la supination est à l'origine de toute la vitesse sans effort d'un swing de golf moderne.
Il m'a fallu presque toute ma vie pour comprendre cela, alors je veux partager cela avec vous car cela va vous aider à comprendre comment tout déplacer, tout votre corps, correctement dans le swing de golf.
Alors encore une fois, un petit rappel, qu'est-ce que la supination ?
C'est juste une rotation externe de votre bras.
Alors prenez votre pouce, votre main arrière, et faites-le simplement pivoter comme je l'ai dit dans l'axiome.
Si vous regardez une horloge devant vous, elle tourne dans le sens des aiguilles d'une montre.
Donc de 12 heures à 15 heures.
De votre point de vue, cela regarde vers l'arrière, mais lorsque vous le regardez, pendant que vous faites cela, il sera 12 heures à 15 heures.
C'est de la supination.
Ce mouvement est magique.
Cela permettra à tout dans votre swing de golf de fonctionner correctement.
Vous pourrez compresser la balle.
Vous cesserez de manquer de bras de traction.
Vous arrêterez de frapper des coups hauts et faibles.
Et surtout, vous aurez de la vitesse.
Et je veux dire une vraie vitesse.
Parce que ce qui arrive à presque tous les golfeurs, moi y compris, lorsque j'apprends à jouer, c'est que nous apprenons à utiliser beaucoup de muscles pour essayer de propulser le club de golf.
Et quand nous faisons cela, vous pouvez le faire dans une certaine mesure.
Mais à mesure que vous vieillissez, en particulier, vous avez tendance à perdre beaucoup de vitesse très, très rapidement.
Je le vois tout le temps lorsque les golfeurs atteignent la cinquantaine ou la soixantaine et commencent à changer de tee tous les deux ans.
Et cela devient vraiment, vraiment frustrant.
Et vous n’êtes pas obligé de faire ça si vous comprenez la vitesse de la main.
Et c'est vraiment ce qu'est la supination.
Tout ce que j'essaie de faire avec mes mains pendant le swing, c'est d'aller aussi vite que possible.
Maintenant, bien sûr, au sommet du swing, cela se produit progressivement parce qu'il y a un élan du club et il commence à descendre progressivement.
Je dois inverser cette dynamique et ainsi de suite.
Mais ton sentiment est le suivant.
Ce bras est en pronation.
C'est de la supination.
Et ils travaillent ensemble pour y parvenir.
Mais ce dont je veux parler dans cette vidéo n’est pas seulement la vitesse de la main.
Je veux que vous compreniez comment continuer cette supination pour que votre corps comprenne ce que fait votre corps.
Parce que presque tous les golfeurs commencent, même lorsqu'ils sont de meilleurs joueurs, à apprendre à pousser sur le côté du sentier pour créer un mouvement latéral.
Cela conduit à un swing de golf agressif et inefficace.
Même en tirant très fort avec la hanche gauche.
Tout ce à quoi vous avez probablement pensé dans le swing de golf ne sera pas la manière la plus efficace de le faire.
Et cela finira par conduire soit à un swing faible, soit à une blessure.
C'est la méthode la plus sûre que j'ai trouvée au cours de mes 34 années d'étude du swing de golf.
Un très, très long moment.
Et donc, lorsque vous commencerez à comprendre ce mouvement, vous verrez comment tout s'enclenche et se met en place.
Et c'est pourquoi j'appelle cela le mouvement magique.
C'est vraiment le cas.
Une fois que vous aurez compris comment procéder, vous serez surpris de la vitesse à laquelle vous pourrez progresser lorsque vous serez à l'aise pour le faire correctement.
Alors, ce que je veux que vous fassiez, c'est prendre un club de golf et je veux que vous le fassiez uniquement avec votre main d'essai.
Et je veux que vous commenciez comme ça et que vous supiniez ensuite votre main jusqu'à environ trois heures.
Maintenant, à peu près ici, vous allez commencer à manquer d'amplitude de mouvement.
Alors que vous faites cela, vous pouvez continuer à le tordre un peu, mais ce que je veux que vous commenciez à réaliser, c'est que tout votre corps va réagir au poids de ce club.
Parce que lorsque je commence à faire cela, la gravité commence à le tirer vers le bas.
Et puis il y a la masse là-bas.
Au fur et à mesure que je commence à ajouter de la vitesse, nous avons maintenant de l'inertie.
Et donc maintenant, cette chose veut vraiment commencer à tomber très vite.
Et c'est ce que vous recherchez, la sensation de votre swing.
Mais l’astuce consiste à amener votre corps à écouter ce mouvement.
Alors regardez ce qui se passe ici.
Donc si je vais ici, vous verrez que même si j'ai commencé avec un coude droit volant, c'est pourquoi Freddie Couples et Jack Nicklaus et John Daly, les gars qui avaient de gros coudes droits volants étaient également des frappeurs très puissants quand ils, parce qu'ils supinaient très bien pour obtenir la vitesse de la main.
Lorsque je commence à supiner, si mon coude vole, et encore une fois, je ne préconise pas un coude droit volant, mais vous allez comprendre pourquoi je veux que vous ressentiez cela dans une seconde.
Alors que je commençais à supiner, mon coude allait évidemment, alors que je commençais à manquer d'amplitude de mouvement, ce coude allait intervenir pour m'aider à supiner encore plus rapidement.
Alors maintenant, je peux impliquer mes muscles de la poitrine et du dos.
Alors maintenant, je peux commencer à gagner en vitesse dans la supination, mais nous n'allons pas encore ajouter de vitesse.
Je veux juste que vous ayez une idée de la façon dont, lorsque je commence à supiner, mon coude est tiré devant ma poitrine.
Si je me penche en avant, où suis-je ?
Le PIB, comme les grands.
C'est ce que vous commencez à comprendre, c'est que ce mouvement, ce mouvement du PIB, ne peut se produire correctement que lorsque vous effectuez une supination à partir du haut de la balançoire.
C'est ce que je dis.
Quand je dis de lancer la tête du club depuis le haut, c'est en supination depuis le haut, mais nous le faisons uniquement dans cette deux dimensions pour le moment.
Alors tu fais juste ça.
Maintenant, mon coude commence à tirer vers l'intérieur parce que je n'ai plus d'amplitude de mouvement dans mon poignet, ce qui tire mon bras vers ma poitrine.
Et maintenant, si je continue à vouloir supiner, que dois-je faire ?
Bon, maintenant mon épaule doit descendre.
Eh bien, comment va mon épaule ?
Flexion latérale, comme vous l'avez appris dans l'exercice de la chèvre.
Alors maintenant, c'est mon cœur qui s'implique.
Et comme mon tronc commence à s'impliquer pour aider à tirer ce bras dans mon corps pour supiner ce poignet, que va-t-il se passer lorsque je me penche sur le côté, lorsque mon épaule descend, où va ma hanche ?
Il se déplace latéralement.
Voilà le piège.
Je ne bouge pas latéralement.
Je suis déplacé latéralement.
Et il y a une différence énorme, car si vous essayez de vous déplacer latéralement en poussant sur votre hanche droite, votre tête va toujours suivre.
Et dès que votre tête part, vous musclez le club de golf.
Vous commencez à le pousser à travers l'impact et il n'est plus efficace.
Et vous allez devoir travailler très dur et être très fort, en forme et athlétique pour produire une réelle vitesse.
Cela ne demande pas beaucoup d’athlétisme.
Ce sont juste mes mains.
Donc encore une fois, la supination.
Je n'ai plus d'amplitude de mouvement.
Mon coude se coince.
Mon épaule commence à tomber.
Ma jambe commence à se plier.
Ce que j'essaie de vous faire ressentir, c'est d'imaginer que vous allez frapper la balle avec l'arrière de la tête du club.
Donc, si j'avais une balle au sol, vous pourriez voir que je la frapperais en fait avec l'arrière de la tête du club.
Bien sûr, je ne vais pas réellement le faire, mais cela vous apprendra la sensation de mettre votre corps dans la bonne position d'impact.
Vous ne pouvez pas entrer correctement dans le PIB sans supination.
La supination le fait se produire automatiquement.
Maintenant, je suis dans le PIB.
Bien sûr, mes mains se sont simplement retournées.
Nous en parlerons dans une seconde.
Mais vous pouvez voir, je n'essaie jamais de me déplacer vers mon côté principal dans un modèle côté piste et un modèle côté principal.
Oui.
Tirer avec le côté conducteur, tout ce que j'ai enseigné dans l'exercice mort, un mouvement totalement différent dans un modèle côté piste où vous vous concentrez vraiment sur la vitesse de la main.
Je laisse cette supination guider mon corps vers la bonne position.
Vous souhaitez prendre de l'avance à l'impact ?
Regardez où ils seraient.
Vous voulez prendre de l'avance ?
Revenez derrière le ballon.
Vous ne parvenez pas à placer vos mains devant le ballon en essayant de pousser votre corps vers l'avant.
Cela va vous obliger à lancer le club, à descendre en pente raide et à sortir du bras droit pour frapper en bas.
Regardez maintenant.
Quand je fais cela en descendant la ligne, je vais simplement faire la même chose.
Supination.
Regardez comme mon bras droit est toujours plié.
Il fait toujours 90 degrés.
Et j'ai ramené la tête du club vers la balle.
J'ai dû faire une flexion latérale.
Ma hanche a dû avancer.
Ma jambe de traînée a dû se plier.
C'est le vieux squat du tigre parce que cela m'aide à ramener la tête du club vers la balle sans étendre mon bras.
Au lieu de pousser le club et de vous retrouver à court de bras.
Vous n'avez pas d'avance sur l'arbre à l'impact et vous ressemblez à ça ou pire à ça.
C'est parce que tu ne supines pas.
Soit vous commencez à dévier avec vos mains, soit plus probablement à pousser soit votre jambe arrière, soit votre épaule arrière, soit votre bras arrière.
Vous faites toutes ces choses pour essayer de ramener le club vers la balle.
Je n'essaie jamais de ramener le club vers la balle à cet égard.
J'essaie de supiner.
Et bien sûr, à mesure que je continue à faire cela, cela me met directement dans la position d’impact parfaite.
Maintenant, dans le swing réel, si nous faisons cela avec les deux mains, vous pouvez toujours obtenir le même clip, vous savez, l'arrière de la tête du club jusqu'à la sensation de la balle.
Mais bien sûr, dans un vrai swing, nous ne voulons pas faire ça.
Nous allons donc commencer à laisser les poignets s'enrouler.
Mais j'ai le même sentiment.
Je suis en supination.
Mon coude rentre dans mon corps.
Mon épaule descend alors que je me penche sur le côté.
Mes hanches droites avancent en réponse à cela.
Et puis mes mains, encore une fois, une fois que je sors de la supination, elles passent en déviation, en pronation.
Pour vous faire une idée, commencez à le faire à grande vitesse.
Je veux donc que vous pivotiez autour de l'endroit où vos doigts se rencontrent dans la poignée.
Le point de pivot où vous appliquez le couple à l'arbre se trouve juste ici, entre vos poignées.
D'accord.
Donc ce que j'essaie de faire, si vous imaginez qu'il y avait un boulon traversant le milieu du club, jusqu'à mon sternum, j'essaie de pivoter juste là.
Donc je ne fais pas ça.
Je ne le tire pas vers le bas ou excusez-moi, je tire et je pousse en même temps, mais je n'essaie pas de le déplacer ou de pivoter autour de la crosse du club.
Comme vous le feriez dans un modèle côté plomb.
J'essaie de pivoter au milieu parce que ma main supérieure, ma main arrière, est celle d'où provient la majorité de la puissance lors d'un swing latéral.
Alors je fais ça.
Je pivote ici entre mes doigts.
Cela me permet d'utiliser la main gauche pour aider à incliner la tige et la main droite et le pouce droit pour commencer à supiner très rapidement.
Maintenant, encore une fois, cela se produit un peu progressivement au sommet du swing.
Donc je ne me dis pas que je ne suis pas assez fort et que vous ne le serez pas non plus pour le casser tout de suite parce que vous avez tout cet élan qui revient.
Mais c'est ce que vous voulez ressentir, c'est que vous commencez à serrer la tige ici même entre ces doigts, puis que vous commencez à le faire avec une certaine vitesse comme celle-ci.
Alors maintenant, je commence à laisser mes mains et mes bras bouger en cercle en réponse au club parce que c'est gênant.
Si je les gardais en place, je pourrais frapper le club ou frapper la balle avec l'arrière de la tête du club.
Mais maintenant, il est évident que nous ne frappons pas la balle avec l'arrière de la tête du club.
Nous voulons donc avoir une idée de la supination, de la façon dont elle ajoute de la vitesse.
Donc maintenant, cela fait en quelque sorte un petit cercle dans le sens des aiguilles d'une montre, comme je l'ai dit dans l'accent.
Maintenant, si je commence à bouger mes bras dans un cercle un peu plus grand, j'obtiens un peu plus de vitesse.
Un petit souffle.
D'accord.
Mais tout cela est une question de vitesse manuelle.
Je ne continue pas.
Je n'essaie pas du tout d'utiliser mes gros muscles en ce moment.
J'essaie d'utiliser mes mains.
Maintenant, si je fais un cercle un peu plus grand, mon corps commence à réagir à cela.
Tout ce que je fais, c'est la même chose dans un cercle plus grand.
C'est de la supination.
Ce mouvement que vous effectuez à grande vitesse est le swing de golf dans un modèle de sentier.
Tu veux te balancer comme la chèvre ?
Supinate.
Ressentez la sensation de frapper le club ou de frapper la balle avec l'arrière du club.
Et puis laissez votre poignet claquer.
Et vous aurez beaucoup plus de vitesse et vous n'aurez pas besoin d'utiliser vos gros muscles pour le faire.
Il m'a fallu presque toute ma vie pour comprendre cela, alors je veux partager cela avec vous car cela va vous aider à comprendre comment tout déplacer, tout votre corps, correctement dans le swing de golf.
Alors encore une fois, un petit rappel, qu'est-ce que la supination ?
C'est juste une rotation externe de votre bras.
Alors prenez votre pouce, votre main arrière, et faites-le simplement pivoter comme je l'ai dit dans l'axiome.
Si vous regardez une horloge devant vous, elle tourne dans le sens des aiguilles d'une montre.
Donc de 12 heures à 15 heures.
De votre point de vue, cela regarde vers l'arrière, mais lorsque vous le regardez, pendant que vous faites cela, il sera 12 heures à 15 heures.
C'est de la supination.
Ce mouvement est magique.
Cela permettra à tout dans votre swing de golf de fonctionner correctement.
Vous pourrez compresser la balle.
Vous cesserez de manquer de bras de traction.
Vous arrêterez de frapper des coups hauts et faibles.
Et surtout, vous aurez de la vitesse.
Et je veux dire une vraie vitesse.
Parce que ce qui arrive à presque tous les golfeurs, moi y compris, lorsque j'apprends à jouer, c'est que nous apprenons à utiliser beaucoup de muscles pour essayer de propulser le club de golf.
Et quand nous faisons cela, vous pouvez le faire dans une certaine mesure.
Mais à mesure que vous vieillissez, en particulier, vous avez tendance à perdre beaucoup de vitesse très, très rapidement.
Je le vois tout le temps lorsque les golfeurs atteignent la cinquantaine ou la soixantaine et commencent à changer de tee tous les deux ans.
Et cela devient vraiment, vraiment frustrant.
Et vous n’êtes pas obligé de faire ça si vous comprenez la vitesse de la main.
Et c'est vraiment ce qu'est la supination.
Tout ce que j'essaie de faire avec mes mains pendant le swing, c'est d'aller aussi vite que possible.
Maintenant, bien sûr, au sommet du swing, cela se produit progressivement parce qu'il y a un élan du club et il commence à descendre progressivement.
Je dois inverser cette dynamique et ainsi de suite.
Mais ton sentiment est le suivant.
Ce bras est en pronation.
C'est de la supination.
Et ils travaillent ensemble pour y parvenir.
Mais ce dont je veux parler dans cette vidéo n’est pas seulement la vitesse de la main.
Je veux que vous compreniez comment continuer cette supination pour que votre corps comprenne ce que fait votre corps.
Parce que presque tous les golfeurs commencent, même lorsqu'ils sont de meilleurs joueurs, à apprendre à pousser sur le côté du sentier pour créer un mouvement latéral.
Cela conduit à un swing de golf agressif et inefficace.
Même en tirant très fort avec la hanche gauche.
Tout ce à quoi vous avez probablement pensé dans le swing de golf ne sera pas la manière la plus efficace de le faire.
Et cela finira par conduire soit à un swing faible, soit à une blessure.
C'est la méthode la plus sûre que j'ai trouvée au cours de mes 34 années d'étude du swing de golf.
Un très, très long moment.
Et donc, lorsque vous commencerez à comprendre ce mouvement, vous verrez comment tout s'enclenche et se met en place.
Et c'est pourquoi j'appelle cela le mouvement magique.
C'est vraiment le cas.
Une fois que vous aurez compris comment procéder, vous serez surpris de la vitesse à laquelle vous pourrez progresser lorsque vous serez à l'aise pour le faire correctement.
Alors, ce que je veux que vous fassiez, c'est prendre un club de golf et je veux que vous le fassiez uniquement avec votre main d'essai.
Et je veux que vous commenciez comme ça et que vous supiniez ensuite votre main jusqu'à environ trois heures.
Maintenant, à peu près ici, vous allez commencer à manquer d'amplitude de mouvement.
Alors que vous faites cela, vous pouvez continuer à le tordre un peu, mais ce que je veux que vous commenciez à réaliser, c'est que tout votre corps va réagir au poids de ce club.
Parce que lorsque je commence à faire cela, la gravité commence à le tirer vers le bas.
Et puis il y a la masse là-bas.
Au fur et à mesure que je commence à ajouter de la vitesse, nous avons maintenant de l'inertie.
Et donc maintenant, cette chose veut vraiment commencer à tomber très vite.
Et c'est ce que vous recherchez, la sensation de votre swing.
Mais l’astuce consiste à amener votre corps à écouter ce mouvement.
Alors regardez ce qui se passe ici.
Donc si je vais ici, vous verrez que même si j'ai commencé avec un coude droit volant, c'est pourquoi Freddie Couples et Jack Nicklaus et John Daly, les gars qui avaient de gros coudes droits volants étaient également des frappeurs très puissants quand ils, parce qu'ils supinaient très bien pour obtenir la vitesse de la main.
Lorsque je commence à supiner, si mon coude vole, et encore une fois, je ne préconise pas un coude droit volant, mais vous allez comprendre pourquoi je veux que vous ressentiez cela dans une seconde.
Alors que je commençais à supiner, mon coude allait évidemment, alors que je commençais à manquer d'amplitude de mouvement, ce coude allait intervenir pour m'aider à supiner encore plus rapidement.
Alors maintenant, je peux impliquer mes muscles de la poitrine et du dos.
Alors maintenant, je peux commencer à gagner en vitesse dans la supination, mais nous n'allons pas encore ajouter de vitesse.
Je veux juste que vous ayez une idée de la façon dont, lorsque je commence à supiner, mon coude est tiré devant ma poitrine.
Si je me penche en avant, où suis-je ?
Le PIB, comme les grands.
C'est ce que vous commencez à comprendre, c'est que ce mouvement, ce mouvement du PIB, ne peut se produire correctement que lorsque vous effectuez une supination à partir du haut de la balançoire.
C'est ce que je dis.
Quand je dis de lancer la tête du club depuis le haut, c'est en supination depuis le haut, mais nous le faisons uniquement dans cette deux dimensions pour le moment.
Alors tu fais juste ça.
Maintenant, mon coude commence à tirer vers l'intérieur parce que je n'ai plus d'amplitude de mouvement dans mon poignet, ce qui tire mon bras vers ma poitrine.
Et maintenant, si je continue à vouloir supiner, que dois-je faire ?
Bon, maintenant mon épaule doit descendre.
Eh bien, comment va mon épaule ?
Flexion latérale, comme vous l'avez appris dans l'exercice de la chèvre.
Alors maintenant, c'est mon cœur qui s'implique.
Et comme mon tronc commence à s'impliquer pour aider à tirer ce bras dans mon corps pour supiner ce poignet, que va-t-il se passer lorsque je me penche sur le côté, lorsque mon épaule descend, où va ma hanche ?
Il se déplace latéralement.
Voilà le piège.
Je ne bouge pas latéralement.
Je suis déplacé latéralement.
Et il y a une différence énorme, car si vous essayez de vous déplacer latéralement en poussant sur votre hanche droite, votre tête va toujours suivre.
Et dès que votre tête part, vous musclez le club de golf.
Vous commencez à le pousser à travers l'impact et il n'est plus efficace.
Et vous allez devoir travailler très dur et être très fort, en forme et athlétique pour produire une réelle vitesse.
Cela ne demande pas beaucoup d’athlétisme.
Ce sont juste mes mains.
Donc encore une fois, la supination.
Je n'ai plus d'amplitude de mouvement.
Mon coude se coince.
Mon épaule commence à tomber.
Ma jambe commence à se plier.
Ce que j'essaie de vous faire ressentir, c'est d'imaginer que vous allez frapper la balle avec l'arrière de la tête du club.
Donc, si j'avais une balle au sol, vous pourriez voir que je la frapperais en fait avec l'arrière de la tête du club.
Bien sûr, je ne vais pas réellement le faire, mais cela vous apprendra la sensation de mettre votre corps dans la bonne position d'impact.
Vous ne pouvez pas entrer correctement dans le PIB sans supination.
La supination le fait se produire automatiquement.
Maintenant, je suis dans le PIB.
Bien sûr, mes mains se sont simplement retournées.
Nous en parlerons dans une seconde.
Mais vous pouvez voir, je n'essaie jamais de me déplacer vers mon côté principal dans un modèle côté piste et un modèle côté principal.
Oui.
Tirer avec le côté conducteur, tout ce que j'ai enseigné dans l'exercice mort, un mouvement totalement différent dans un modèle côté piste où vous vous concentrez vraiment sur la vitesse de la main.
Je laisse cette supination guider mon corps vers la bonne position.
Vous souhaitez prendre de l'avance à l'impact ?
Regardez où ils seraient.
Vous voulez prendre de l'avance ?
Revenez derrière le ballon.
Vous ne parvenez pas à placer vos mains devant le ballon en essayant de pousser votre corps vers l'avant.
Cela va vous obliger à lancer le club, à descendre en pente raide et à sortir du bras droit pour frapper en bas.
Regardez maintenant.
Quand je fais cela en descendant la ligne, je vais simplement faire la même chose.
Supination.
Regardez comme mon bras droit est toujours plié.
Il fait toujours 90 degrés.
Et j'ai ramené la tête du club vers la balle.
J'ai dû faire une flexion latérale.
Ma hanche a dû avancer.
Ma jambe de traînée a dû se plier.
C'est le vieux squat du tigre parce que cela m'aide à ramener la tête du club vers la balle sans étendre mon bras.
Au lieu de pousser le club et de vous retrouver à court de bras.
Vous n'avez pas d'avance sur l'arbre à l'impact et vous ressemblez à ça ou pire à ça.
C'est parce que tu ne supines pas.
Soit vous commencez à dévier avec vos mains, soit plus probablement à pousser soit votre jambe arrière, soit votre épaule arrière, soit votre bras arrière.
Vous faites toutes ces choses pour essayer de ramener le club vers la balle.
Je n'essaie jamais de ramener le club vers la balle à cet égard.
J'essaie de supiner.
Et bien sûr, à mesure que je continue à faire cela, cela me met directement dans la position d’impact parfaite.
Maintenant, dans le swing réel, si nous faisons cela avec les deux mains, vous pouvez toujours obtenir le même clip, vous savez, l'arrière de la tête du club jusqu'à la sensation de la balle.
Mais bien sûr, dans un vrai swing, nous ne voulons pas faire ça.
Nous allons donc commencer à laisser les poignets s'enrouler.
Mais j'ai le même sentiment.
Je suis en supination.
Mon coude rentre dans mon corps.
Mon épaule descend alors que je me penche sur le côté.
Mes hanches droites avancent en réponse à cela.
Et puis mes mains, encore une fois, une fois que je sors de la supination, elles passent en déviation, en pronation.
Pour vous faire une idée, commencez à le faire à grande vitesse.
Je veux donc que vous pivotiez autour de l'endroit où vos doigts se rencontrent dans la poignée.
Le point de pivot où vous appliquez le couple à l'arbre se trouve juste ici, entre vos poignées.
D'accord.
Donc ce que j'essaie de faire, si vous imaginez qu'il y avait un boulon traversant le milieu du club, jusqu'à mon sternum, j'essaie de pivoter juste là.
Donc je ne fais pas ça.
Je ne le tire pas vers le bas ou excusez-moi, je tire et je pousse en même temps, mais je n'essaie pas de le déplacer ou de pivoter autour de la crosse du club.
Comme vous le feriez dans un modèle côté plomb.
J'essaie de pivoter au milieu parce que ma main supérieure, ma main arrière, est celle d'où provient la majorité de la puissance lors d'un swing latéral.
Alors je fais ça.
Je pivote ici entre mes doigts.
Cela me permet d'utiliser la main gauche pour aider à incliner la tige et la main droite et le pouce droit pour commencer à supiner très rapidement.
Maintenant, encore une fois, cela se produit un peu progressivement au sommet du swing.
Donc je ne me dis pas que je ne suis pas assez fort et que vous ne le serez pas non plus pour le casser tout de suite parce que vous avez tout cet élan qui revient.
Mais c'est ce que vous voulez ressentir, c'est que vous commencez à serrer la tige ici même entre ces doigts, puis que vous commencez à le faire avec une certaine vitesse comme celle-ci.
Alors maintenant, je commence à laisser mes mains et mes bras bouger en cercle en réponse au club parce que c'est gênant.
Si je les gardais en place, je pourrais frapper le club ou frapper la balle avec l'arrière de la tête du club.
Mais maintenant, il est évident que nous ne frappons pas la balle avec l'arrière de la tête du club.
Nous voulons donc avoir une idée de la supination, de la façon dont elle ajoute de la vitesse.
Donc maintenant, cela fait en quelque sorte un petit cercle dans le sens des aiguilles d'une montre, comme je l'ai dit dans l'accent.
Maintenant, si je commence à bouger mes bras dans un cercle un peu plus grand, j'obtiens un peu plus de vitesse.
Un petit souffle.
D'accord.
Mais tout cela est une question de vitesse manuelle.
Je ne continue pas.
Je n'essaie pas du tout d'utiliser mes gros muscles en ce moment.
J'essaie d'utiliser mes mains.
Maintenant, si je fais un cercle un peu plus grand, mon corps commence à réagir à cela.
Tout ce que je fais, c'est la même chose dans un cercle plus grand.
C'est de la supination.
Ce mouvement que vous effectuez à grande vitesse est le swing de golf dans un modèle de sentier.
Tu veux te balancer comme la chèvre ?
Supinate.
Ressentez la sensation de frapper le club ou de frapper la balle avec l'arrière du club.
Et puis laissez votre poignet claquer.
Et vous aurez beaucoup plus de vitesse et vous n'aurez pas besoin d'utiliser vos gros muscles pour le faire.
La magia de la supinación es de donde proviene toda la velocidad sin esfuerzo en un swing de golf moderno.
Me llevó casi toda mi vida descubrir esto, por eso quiero compartirlo con ustedes porque les ayudará a entender cómo mover todo su cuerpo correctamente en el swing de golf.
De nuevo, un rápido recordatorio: ¿qué es la supinación?
Es simplemente una rotación externa del brazo.
Entonces toma tu pulgar, tu mano trasera, y simplemente gíralo como mencioné en el axioma.
Si miras un reloj que tienes delante, está en el sentido de las agujas del reloj.
Así que desde las 12 hasta las 3 en punto.
Desde tu perspectiva, parece al revés, pero cuando lo miras, mientras haces esto, serán las 12 o las 3 en punto.
Eso es supinación.
Este movimiento es mágico.
Hará que todo en tu swing de golf funcione correctamente.
Podrás comprimir la pelota.
Dejarás de quedarte sin brazo de remolque.
Dejarás de pegar tiros altos y débiles.
Y lo más importante: tendrás velocidad.
Y me refiero a velocidad real.
Porque lo que sucede con casi todos los golfistas, incluido yo mismo, cuando estaba aprendiendo a jugar, es que aprendemos a usar muchos músculos para intentar impulsar el palo de golf.
Y cuando hagamos eso, podrás hacerlo hasta cierto punto.
Pero a medida que uno envejece, especialmente, tiende a perder mucha velocidad muy, muy rápidamente.
Lo veo todo el tiempo cuando los golfistas llegan a los 50 o 60 años y comienzan a moverse hacia arriba en el juego de tees cada dos años.
Y eso se vuelve realmente muy frustrante.
Y no tienes que hacer eso si entiendes la velocidad de la mano.
Y eso es realmente la supinación.
Lo único que intento hacer con mis manos durante el swing es hacerlo lo más rápido que pueda.
Ahora, por supuesto, en la parte superior del swing, esto sucede gradualmente porque hay impulso del palo y comienza a descender gradualmente.
Tengo que revertir ese impulso y así sucesivamente.
Pero tu sentimiento es ese.
Este brazo está pronando.
Esto es supinación.
Y trabajan juntos para lograrlo.
Pero de lo que quiero hablar en este vídeo no es sólo de la velocidad de la mano.
Quiero que entiendas cómo continuar esa supinación para lograr que tu cuerpo, entiendas lo que hace tu cuerpo.
Porque casi todos los golfistas comienzan, incluso cuando son mejores jugadores, aprendiendo cómo empujar hacia ese lado del camino para crear movimiento lateral.
Esto da como resultado un swing de golf agresivo e ineficiente.
Incluso tirando muy fuerte con la cadera izquierda.
Todo lo que probablemente hayas pensado sobre el swing de golf, no va a ser la forma más eficiente de hacerlo.
Y a la larga esto puede llevar a un swing débil o a una lesión.
Esta es la forma más segura que he encontrado en más de 34 años de estudio del swing de golf.
Un largo, largo tiempo.
Y a medida que comiences a comprender este movimiento, verás cómo todo encaja y encaja en su lugar.
Y por eso es que yo llamo a esto el movimiento mágico.
Realmente lo es.
Una vez que comiences a entender cómo hacer esto, te sorprenderás de cuánta velocidad puedes alcanzar cuando te sientas cómodo haciéndolo correctamente.
Entonces lo que quiero que hagas es tomar un palo de golf y quiero que lo hagas sólo con tu mano de prueba.
Y quiero que empieces así y luego simplemente supines tu mano hasta aproximadamente las tres en punto.
Ahora, en este punto, comenzarás a quedarte sin rango de movimiento.
Entonces, mientras haces esto, puedes seguir girándolo un poco, pero lo que quiero que empieces a darte cuenta es que todo tu cuerpo va a responder al peso de este palo.
Porque a medida que empiezo a hacer esto, la gravedad empieza a tirarlo hacia abajo.
Y luego hay misa allí.
A medida que empiezo a agregar velocidad, ahora tenemos inercia.
Y ahora esta cosa realmente quiere empezar a caer muy rápido.
Y eso es lo que estás buscando: la sensación de tu swing.
Pero el truco para esto es lograr que tu cuerpo escuche este movimiento.
Así que mira lo que pasa aquí.
Entonces, si voy aquí, verán que incluso si comencé con un codo derecho volador, que es la razón por la que Freddie Couples, Jack Nicklaus y John Daly, los muchachos que tenían grandes codos derechos voladores también eran bateadores muy poderosos cuando ellos, porque supinaban muy bien para obtener velocidad en las manos.
A medida que comienzo a supinar, si mi codo está volando, y nuevamente, no estoy recomendando un codo derecho volador, pero entenderás por qué quiero que sientas esto en un segundo.
A medida que comencé a supinar, mi codo obviamente, a medida que comencé a perder el rango de movimiento, este codo entraría para ayudar a supinar aún más rápido.
Ahora puedo involucrar los músculos del pecho y de la espalda.
Así que ahora puedo empezar a conseguir algo de velocidad en la supinación, pero no vamos a agregar velocidad todavía.
Sólo quiero que tengas una idea de cómo, cuando comienzo a supinar, mi codo se mueve hacia adelante de mi pecho.
Si me inclino hacia adelante ¿dónde estoy?
El PIB, igual que los grandes.
Eso es lo que estás empezando a entender: que ese movimiento, ese movimiento de PIB, sólo puede ocurrir correctamente cuando supinas desde la parte superior del columpio.
Eso es lo que estoy diciendo.
Cuando digo lanzar la cabeza del palo desde arriba, se refiere a supinar desde arriba, pero lo estamos haciendo sólo en estas dos dimensiones ahora mismo.
Así que simplemente estás haciendo esto.
Ahora mi codo comienza a tirarse hacia adentro porque me quedo sin rango de movimiento en mi muñeca que tira de mi brazo hacia el pecho.
Y ahora si sigo queriendo supinar ¿qué tengo que hacer?
Bueno, ahora mi hombro tiene que bajar.
Bueno, ¿cómo va mi hombro?
Flexión lateral, tal como aprendiste en el ejercicio de la cabra.
Así que ahora mi núcleo se está involucrando.
Y a medida que mi centro comienza a involucrarse para ayudar a tirar de este brazo hacia mi cuerpo para supinar esta muñeca, ¿qué va a pasar cuando me incline hacia un lado, cuando mi hombro baje, hacia dónde irá mi cadera?
Se está moviendo lateralmente.
Aquí está el truco.
No me estoy moviendo lateralmente.
Estoy siendo movido lateralmente.
Y hay una gran distinción porque si intentas moverte lateralmente empujando tu cadera derecha, tu cabeza siempre irá con ella.
Y tan pronto como tu cabeza se va, estás ejerciendo fuerza sobre el palo de golf.
Estás empezando a empujarlo a través del impacto y ya no es eficiente.
Y tendrás que trabajar muy duro y ser muy fuerte, estar en forma y ser atlético para producir una velocidad real.
Para esto no se necesita mucho atletismo.
Son solo mis manos.
Así que de nuevo, supinación.
Me quedo sin rango de movimiento.
Mi codo se queda doblado hacia dentro.
Mi hombro comienza a caerse.
Mi pierna comienza a doblarse.
Lo que intento hacerte sentir es que imagines que vas a golpear la pelota con la parte posterior de la cabeza del palo.
Entonces, si tuviera una pelota en el suelo, podría ver que en realidad la estaría golpeando con la parte posterior de la cabeza del palo.
Ahora bien, por supuesto, no voy a hacer esto en realidad, pero esto te enseñará la sensación de colocar tu cuerpo en la posición de impacto correcta.
No se puede acceder al PIB correctamente sin supinación.
La supinación lo hace automáticamente.
Ahora estoy en PIB.
Por supuesto, mis manos simplemente se voltearon.
Hablaremos de eso en un segundo.
Pero, como puedes ver, nunca estoy tratando de moverme hacia mi lado principal en un patrón del lado del sendero y un patrón del lado principal.
Sí.
Tirar con el lado adelantado, todo eso que he enseñado en el ejercicio muerto, es un movimiento totalmente diferente en un patrón del lado de seguimiento donde realmente te estás concentrando en la velocidad de la mano.
Estoy dejando que esa supinación guíe mi cuerpo a la posición correcta.
¿Quieres tener tus manos adelante en el momento del impacto?
Mire dónde estarían.
¿Quieres tener tus manos adelante?
Regresa detrás de la pelota.
No logras poner tus manos delante de la pelota intentando empujar tu cuerpo hacia adelante.
Eso hará que lances el palo, bajes abruptamente y te quedes sin brazo derecho para golpear en el fondo.
Ahora mira.
Cuando hago esto desde abajo, simplemente haré lo mismo.
Supinación.
Mira qué doblado está todavía mi brazo derecho.
Todavía hace 90 grados.
Y he vuelto a colocar la cabeza del palo hacia la pelota.
Tuve que hacer una flexión lateral.
Mi cadera tuvo que ir hacia adelante.
Mi pierna del sendero tuvo que doblarse.
Esa es la vieja sentadilla del tigre porque me ayuda a llevar la cabeza del palo hacia la pelota sin extender el brazo.
En lugar de empujar el palo y luego quedarse sin brazo.
No tienes avance en el eje en el impacto y te ves así o peor, así.
Es porque no estás supinando.
O bien estás empezando a desviarte con las manos o, lo más probable, estás empujando la pierna, el hombro o el brazo de atrás.
Estás haciendo todas estas cosas para intentar que el palo vuelva a la pelota.
No estoy intentando nunca que el club vuelva a la pelota en ese sentido.
Estoy intentando supinar.
Y, por supuesto, a medida que sigo haciendo esto, me muevo justo a la posición de impacto perfecta.
Ahora, en el swing real, si hacemos esto con dos manos, todavía puedes obtener el mismo clip, ya sabes, la sensación de la parte posterior de la cabeza del palo hacia la pelota.
Pero claro, en un swing real no queremos hacer eso.
Entonces, vamos a comenzar a dejar que las muñecas se muevan rápidamente.
Pero tengo el mismo sentimiento.
Estoy supinando.
Mi codo está entrando en mi cuerpo.
Mi hombro baja cuando hago una flexión lateral.
Mis caderas derechas avanzan en respuesta a esto.
Y luego mis manos, de nuevo, una vez que se me acaba la supinación, se desvían, se pronan.
Para tener una idea de esto, comience a hacerlo a velocidad.
Entonces quiero que gires alrededor del punto donde tus dedos se juntan en el agarre.
El punto de pivote donde estás aplicando torsión al eje está justo aquí, entre tu agarre.
Bueno.
Entonces lo que estoy tratando de hacer, si imaginas que hay un perno atravesando el medio del palo, directo a mi esternón, estoy tratando de girar justo ahí.
Así que no voy a hacer esto.
No lo estoy tirando hacia abajo o, disculpe, estoy tirando y empujando al mismo tiempo, pero no estoy tratando de moverlo o girarlo alrededor del extremo del palo.
Tal como lo harías en un patrón del lado delantero.
Estoy tratando de pivotear en el medio porque mi mano superior, mi mano trasera, es de donde proviene la mayor parte de la potencia en un swing lateral trasero.
Así que estoy haciendo esto.
Estoy girando aquí mismo entre mis dedos.
Eso me permite usar la mano izquierda para ayudar a inclinar el eje y la mano derecha y el pulgar derecho para comenzar a supinar muy rápidamente.
Ahora, nuevamente, esto sucede un poco gradualmente en la parte superior del swing.
Así que no es que no sea lo suficientemente fuerte y tú tampoco lo serás para reaccionar de inmediato porque tienes todo este impulso que te retrotrae.
Pero eso es lo que quieres sentir, que empiezas a torcer el eje aquí mismo entre esos dedos y luego empiezas a hacerlo con cierta velocidad como esta.
Así que ahora estoy empezando a dejar que mis manos y brazos se muevan en un círculo en respuesta al palo porque se siente incómodo.
Si los mantuviera en su lugar, podría golpear el palo o la pelota con la parte posterior de la cabeza del palo.
Pero ahora obviamente no estamos golpeando la pelota con la parte posterior de la cabeza del palo.
Entonces queremos tener una idea de la supinación, de cómo agrega velocidad de esa manera.
Así que ahora estamos haciendo como un pequeño círculo en el sentido de las agujas del reloj, como hablé en el acento.
Ahora, si empiezo a mover mis brazos en un círculo un poco más grande, obtengo un poco más de velocidad.
Un pequeño silbido.
Está bien.
Pero todo esto es velocidad de mano.
No voy a presionar más.
No estoy intentando usar mis grandes músculos en absoluto ahora mismo.
Estoy tratando de usar mis manos.
Ahora, si hago un círculo un poco más grande, mi cuerpo comienza a responder a esto.
Todo lo que estoy haciendo es lo mismo en un círculo más grande.
Esto es supinación.
Ese movimiento al hacerlo a velocidad es el swing de golf con patrón de trayectoria lateral.
¿Quieres columpiarte como la cabra?
Supinar.
Obtenga la sensación de golpear el palo o golpear la pelota con la parte posterior del palo.
Y luego deja que tu muñeca se rompa.
Y tendrás mucha más velocidad y no tendrás que usar tus grandes músculos para hacerlo.
Me llevó casi toda mi vida descubrir esto, por eso quiero compartirlo con ustedes porque les ayudará a entender cómo mover todo su cuerpo correctamente en el swing de golf.
De nuevo, un rápido recordatorio: ¿qué es la supinación?
Es simplemente una rotación externa del brazo.
Entonces toma tu pulgar, tu mano trasera, y simplemente gíralo como mencioné en el axioma.
Si miras un reloj que tienes delante, está en el sentido de las agujas del reloj.
Así que desde las 12 hasta las 3 en punto.
Desde tu perspectiva, parece al revés, pero cuando lo miras, mientras haces esto, serán las 12 o las 3 en punto.
Eso es supinación.
Este movimiento es mágico.
Hará que todo en tu swing de golf funcione correctamente.
Podrás comprimir la pelota.
Dejarás de quedarte sin brazo de remolque.
Dejarás de pegar tiros altos y débiles.
Y lo más importante: tendrás velocidad.
Y me refiero a velocidad real.
Porque lo que sucede con casi todos los golfistas, incluido yo mismo, cuando estaba aprendiendo a jugar, es que aprendemos a usar muchos músculos para intentar impulsar el palo de golf.
Y cuando hagamos eso, podrás hacerlo hasta cierto punto.
Pero a medida que uno envejece, especialmente, tiende a perder mucha velocidad muy, muy rápidamente.
Lo veo todo el tiempo cuando los golfistas llegan a los 50 o 60 años y comienzan a moverse hacia arriba en el juego de tees cada dos años.
Y eso se vuelve realmente muy frustrante.
Y no tienes que hacer eso si entiendes la velocidad de la mano.
Y eso es realmente la supinación.
Lo único que intento hacer con mis manos durante el swing es hacerlo lo más rápido que pueda.
Ahora, por supuesto, en la parte superior del swing, esto sucede gradualmente porque hay impulso del palo y comienza a descender gradualmente.
Tengo que revertir ese impulso y así sucesivamente.
Pero tu sentimiento es ese.
Este brazo está pronando.
Esto es supinación.
Y trabajan juntos para lograrlo.
Pero de lo que quiero hablar en este vídeo no es sólo de la velocidad de la mano.
Quiero que entiendas cómo continuar esa supinación para lograr que tu cuerpo, entiendas lo que hace tu cuerpo.
Porque casi todos los golfistas comienzan, incluso cuando son mejores jugadores, aprendiendo cómo empujar hacia ese lado del camino para crear movimiento lateral.
Esto da como resultado un swing de golf agresivo e ineficiente.
Incluso tirando muy fuerte con la cadera izquierda.
Todo lo que probablemente hayas pensado sobre el swing de golf, no va a ser la forma más eficiente de hacerlo.
Y a la larga esto puede llevar a un swing débil o a una lesión.
Esta es la forma más segura que he encontrado en más de 34 años de estudio del swing de golf.
Un largo, largo tiempo.
Y a medida que comiences a comprender este movimiento, verás cómo todo encaja y encaja en su lugar.
Y por eso es que yo llamo a esto el movimiento mágico.
Realmente lo es.
Una vez que comiences a entender cómo hacer esto, te sorprenderás de cuánta velocidad puedes alcanzar cuando te sientas cómodo haciéndolo correctamente.
Entonces lo que quiero que hagas es tomar un palo de golf y quiero que lo hagas sólo con tu mano de prueba.
Y quiero que empieces así y luego simplemente supines tu mano hasta aproximadamente las tres en punto.
Ahora, en este punto, comenzarás a quedarte sin rango de movimiento.
Entonces, mientras haces esto, puedes seguir girándolo un poco, pero lo que quiero que empieces a darte cuenta es que todo tu cuerpo va a responder al peso de este palo.
Porque a medida que empiezo a hacer esto, la gravedad empieza a tirarlo hacia abajo.
Y luego hay misa allí.
A medida que empiezo a agregar velocidad, ahora tenemos inercia.
Y ahora esta cosa realmente quiere empezar a caer muy rápido.
Y eso es lo que estás buscando: la sensación de tu swing.
Pero el truco para esto es lograr que tu cuerpo escuche este movimiento.
Así que mira lo que pasa aquí.
Entonces, si voy aquí, verán que incluso si comencé con un codo derecho volador, que es la razón por la que Freddie Couples, Jack Nicklaus y John Daly, los muchachos que tenían grandes codos derechos voladores también eran bateadores muy poderosos cuando ellos, porque supinaban muy bien para obtener velocidad en las manos.
A medida que comienzo a supinar, si mi codo está volando, y nuevamente, no estoy recomendando un codo derecho volador, pero entenderás por qué quiero que sientas esto en un segundo.
A medida que comencé a supinar, mi codo obviamente, a medida que comencé a perder el rango de movimiento, este codo entraría para ayudar a supinar aún más rápido.
Ahora puedo involucrar los músculos del pecho y de la espalda.
Así que ahora puedo empezar a conseguir algo de velocidad en la supinación, pero no vamos a agregar velocidad todavía.
Sólo quiero que tengas una idea de cómo, cuando comienzo a supinar, mi codo se mueve hacia adelante de mi pecho.
Si me inclino hacia adelante ¿dónde estoy?
El PIB, igual que los grandes.
Eso es lo que estás empezando a entender: que ese movimiento, ese movimiento de PIB, sólo puede ocurrir correctamente cuando supinas desde la parte superior del columpio.
Eso es lo que estoy diciendo.
Cuando digo lanzar la cabeza del palo desde arriba, se refiere a supinar desde arriba, pero lo estamos haciendo sólo en estas dos dimensiones ahora mismo.
Así que simplemente estás haciendo esto.
Ahora mi codo comienza a tirarse hacia adentro porque me quedo sin rango de movimiento en mi muñeca que tira de mi brazo hacia el pecho.
Y ahora si sigo queriendo supinar ¿qué tengo que hacer?
Bueno, ahora mi hombro tiene que bajar.
Bueno, ¿cómo va mi hombro?
Flexión lateral, tal como aprendiste en el ejercicio de la cabra.
Así que ahora mi núcleo se está involucrando.
Y a medida que mi centro comienza a involucrarse para ayudar a tirar de este brazo hacia mi cuerpo para supinar esta muñeca, ¿qué va a pasar cuando me incline hacia un lado, cuando mi hombro baje, hacia dónde irá mi cadera?
Se está moviendo lateralmente.
Aquí está el truco.
No me estoy moviendo lateralmente.
Estoy siendo movido lateralmente.
Y hay una gran distinción porque si intentas moverte lateralmente empujando tu cadera derecha, tu cabeza siempre irá con ella.
Y tan pronto como tu cabeza se va, estás ejerciendo fuerza sobre el palo de golf.
Estás empezando a empujarlo a través del impacto y ya no es eficiente.
Y tendrás que trabajar muy duro y ser muy fuerte, estar en forma y ser atlético para producir una velocidad real.
Para esto no se necesita mucho atletismo.
Son solo mis manos.
Así que de nuevo, supinación.
Me quedo sin rango de movimiento.
Mi codo se queda doblado hacia dentro.
Mi hombro comienza a caerse.
Mi pierna comienza a doblarse.
Lo que intento hacerte sentir es que imagines que vas a golpear la pelota con la parte posterior de la cabeza del palo.
Entonces, si tuviera una pelota en el suelo, podría ver que en realidad la estaría golpeando con la parte posterior de la cabeza del palo.
Ahora bien, por supuesto, no voy a hacer esto en realidad, pero esto te enseñará la sensación de colocar tu cuerpo en la posición de impacto correcta.
No se puede acceder al PIB correctamente sin supinación.
La supinación lo hace automáticamente.
Ahora estoy en PIB.
Por supuesto, mis manos simplemente se voltearon.
Hablaremos de eso en un segundo.
Pero, como puedes ver, nunca estoy tratando de moverme hacia mi lado principal en un patrón del lado del sendero y un patrón del lado principal.
Sí.
Tirar con el lado adelantado, todo eso que he enseñado en el ejercicio muerto, es un movimiento totalmente diferente en un patrón del lado de seguimiento donde realmente te estás concentrando en la velocidad de la mano.
Estoy dejando que esa supinación guíe mi cuerpo a la posición correcta.
¿Quieres tener tus manos adelante en el momento del impacto?
Mire dónde estarían.
¿Quieres tener tus manos adelante?
Regresa detrás de la pelota.
No logras poner tus manos delante de la pelota intentando empujar tu cuerpo hacia adelante.
Eso hará que lances el palo, bajes abruptamente y te quedes sin brazo derecho para golpear en el fondo.
Ahora mira.
Cuando hago esto desde abajo, simplemente haré lo mismo.
Supinación.
Mira qué doblado está todavía mi brazo derecho.
Todavía hace 90 grados.
Y he vuelto a colocar la cabeza del palo hacia la pelota.
Tuve que hacer una flexión lateral.
Mi cadera tuvo que ir hacia adelante.
Mi pierna del sendero tuvo que doblarse.
Esa es la vieja sentadilla del tigre porque me ayuda a llevar la cabeza del palo hacia la pelota sin extender el brazo.
En lugar de empujar el palo y luego quedarse sin brazo.
No tienes avance en el eje en el impacto y te ves así o peor, así.
Es porque no estás supinando.
O bien estás empezando a desviarte con las manos o, lo más probable, estás empujando la pierna, el hombro o el brazo de atrás.
Estás haciendo todas estas cosas para intentar que el palo vuelva a la pelota.
No estoy intentando nunca que el club vuelva a la pelota en ese sentido.
Estoy intentando supinar.
Y, por supuesto, a medida que sigo haciendo esto, me muevo justo a la posición de impacto perfecta.
Ahora, en el swing real, si hacemos esto con dos manos, todavía puedes obtener el mismo clip, ya sabes, la sensación de la parte posterior de la cabeza del palo hacia la pelota.
Pero claro, en un swing real no queremos hacer eso.
Entonces, vamos a comenzar a dejar que las muñecas se muevan rápidamente.
Pero tengo el mismo sentimiento.
Estoy supinando.
Mi codo está entrando en mi cuerpo.
Mi hombro baja cuando hago una flexión lateral.
Mis caderas derechas avanzan en respuesta a esto.
Y luego mis manos, de nuevo, una vez que se me acaba la supinación, se desvían, se pronan.
Para tener una idea de esto, comience a hacerlo a velocidad.
Entonces quiero que gires alrededor del punto donde tus dedos se juntan en el agarre.
El punto de pivote donde estás aplicando torsión al eje está justo aquí, entre tu agarre.
Bueno.
Entonces lo que estoy tratando de hacer, si imaginas que hay un perno atravesando el medio del palo, directo a mi esternón, estoy tratando de girar justo ahí.
Así que no voy a hacer esto.
No lo estoy tirando hacia abajo o, disculpe, estoy tirando y empujando al mismo tiempo, pero no estoy tratando de moverlo o girarlo alrededor del extremo del palo.
Tal como lo harías en un patrón del lado delantero.
Estoy tratando de pivotear en el medio porque mi mano superior, mi mano trasera, es de donde proviene la mayor parte de la potencia en un swing lateral trasero.
Así que estoy haciendo esto.
Estoy girando aquí mismo entre mis dedos.
Eso me permite usar la mano izquierda para ayudar a inclinar el eje y la mano derecha y el pulgar derecho para comenzar a supinar muy rápidamente.
Ahora, nuevamente, esto sucede un poco gradualmente en la parte superior del swing.
Así que no es que no sea lo suficientemente fuerte y tú tampoco lo serás para reaccionar de inmediato porque tienes todo este impulso que te retrotrae.
Pero eso es lo que quieres sentir, que empiezas a torcer el eje aquí mismo entre esos dedos y luego empiezas a hacerlo con cierta velocidad como esta.
Así que ahora estoy empezando a dejar que mis manos y brazos se muevan en un círculo en respuesta al palo porque se siente incómodo.
Si los mantuviera en su lugar, podría golpear el palo o la pelota con la parte posterior de la cabeza del palo.
Pero ahora obviamente no estamos golpeando la pelota con la parte posterior de la cabeza del palo.
Entonces queremos tener una idea de la supinación, de cómo agrega velocidad de esa manera.
Así que ahora estamos haciendo como un pequeño círculo en el sentido de las agujas del reloj, como hablé en el acento.
Ahora, si empiezo a mover mis brazos en un círculo un poco más grande, obtengo un poco más de velocidad.
Un pequeño silbido.
Está bien.
Pero todo esto es velocidad de mano.
No voy a presionar más.
No estoy intentando usar mis grandes músculos en absoluto ahora mismo.
Estoy tratando de usar mis manos.
Ahora, si hago un círculo un poco más grande, mi cuerpo comienza a responder a esto.
Todo lo que estoy haciendo es lo mismo en un círculo más grande.
Esto es supinación.
Ese movimiento al hacerlo a velocidad es el swing de golf con patrón de trayectoria lateral.
¿Quieres columpiarte como la cabra?
Supinar.
Obtenga la sensación de golpear el palo o golpear la pelota con la parte posterior del palo.
Y luego deja que tu muñeca se rompa.
Y tendrás mucha más velocidad y no tendrás que usar tus grandes músculos para hacerlo.
Die mühelose Geschwindigkeit eines modernen Golfschwungs beruht auf der Magie der Supination.
Ich habe praktisch mein ganzes Leben gebraucht, um das herauszufinden, und deshalb möchte ich es mit Ihnen teilen, weil es Ihnen dabei helfen wird, zu verstehen, wie Sie beim Golfschwung alles, Ihren gesamten Körper, richtig bewegen.
Also noch einmal eine kurze Erinnerung: Was ist Supination?
Es handelt sich lediglich um eine Außenrotation Ihres Arms.
Nehmen Sie also Ihren Daumen, Ihre hintere Hand, und drehen Sie ihn einfach, wie ich es im Axiom beschrieben habe.
Wenn Sie auf die Uhr vor Ihnen schauen, ist sie im Uhrzeigersinn ausgerichtet.
Also von 12 Uhr bis 15 Uhr.
Aus Ihrer Perspektive sieht es nach hinten aus, aber wenn Sie es betrachten, während Sie dies tun, ist es 12:00 Uhr vor 3:00 Uhr.
Das ist Supination.
Diese Bewegung ist magisch.
Dadurch funktioniert alles bei Ihrem Golfschwung richtig.
Sie können den Ball komprimieren.
Ihnen wird nicht mehr der Hinterarm ausgehen.
Sie werden keine hohen, schwachen Schläge mehr machen.
Und das Wichtigste: Sie werden schnell sein.
Und ich meine echte Geschwindigkeit.
Denn was fast allen Golfern passiert, mich eingeschlossen, als ich das Spiel lernte, ist, dass wir anfangen, viel Muskelkraft einzusetzen, um dem Golfschläger Kraft zu verleihen.
Und wenn wir das tun, können Sie es bis zu einem gewissen Grad auch tun.
Aber insbesondere mit zunehmendem Alter verliert man sehr, sehr schnell viel an Geschwindigkeit.
Ich sehe das ständig, wenn Golfer in ihren 50ern und 60ern alle paar Jahre anfangen, einen Abschlag höher zu gehen.
Und das ist wirklich sehr, sehr frustrierend.
Und das müssen Sie nicht tun, wenn Sie sich mit Handgeschwindigkeit auskennen.
Und genau das ist Supination.
Das Einzige, was ich während des Schwungs mit meinen Händen versuche, ist, so schnell wie möglich zu schwingen.
Am höchsten Punkt des Schwungs geschieht dies natürlich allmählich, da der Schläger Schwung hat und allmählich nach unten geht.
Ich muss diesen Schwung umkehren und so weiter.
Aber das ist Ihr Gefühl.
Dieser Arm proniert.
Dies ist Supination.
Und sie arbeiten zusammen, um dies zu erreichen.
Aber worüber ich in diesem Video sprechen möchte, ist nicht nur die Handgeschwindigkeit.
Ich möchte, dass Sie verstehen, wie Sie diese Supination fortsetzen, um zu verstehen, was Ihr Körper tut.
Denn fast alle Golfer, auch die besseren Spieler, beginnen damit, zu lernen, wie sie sich von der Seite des Trails abstoßen, um eine seitliche Bewegung zu erzeugen.
Das führt zu einem druckvollen, ineffizienten Golfschwung.
Sogar ganz fest mit der linken Hüfte ziehen.
Alles, was Sie beim Golfschwung wahrscheinlich bedacht haben, ist nicht unbedingt die effizienteste Art, ihn auszuführen.
Und es führt letztendlich entweder zu einem schwachen Schwung oder einer Verletzung.
Dies ist die sicherste Methode, die ich in 34 Jahren des Studiums des Golfschwungs gefunden habe.
Eine lange, lange Zeit.
Und wenn Sie anfangen, diese Bewegung zu verstehen, werden Sie sehen, wie alles klickt und an seinen Platz fällt.
Und deshalb nenne ich dies den magischen Zug.
Das ist es wirklich.
Wenn Sie erst einmal verstanden haben, wie das geht, werden Sie überrascht sein, wie viel Geschwindigkeit Sie erreichen können, wenn Sie es richtig machen.
Ich möchte, dass Sie einen Golfschläger nehmen und dies nur mit Ihrer Probehand tun.
Und ich möchte, dass Sie so beginnen und dann Ihre Hand einfach bis etwa drei Uhr supinieren.
Ungefähr hier beginnt Ihr Bewegungsspielraum zu schwinden.
Während Sie dies tun, können Sie ihn jetzt noch ein wenig drehen, aber ich möchte, dass Sie sich darüber im Klaren sind, dass Ihr ganzer Körper auf das Gewicht dieses Schlägers reagiert.
Denn wenn ich damit anfange, beginnt die Schwerkraft, es nach unten zu ziehen.
Und dann gibt es da Masse.
Wenn ich anfange, Geschwindigkeit hinzuzufügen, haben wir jetzt Trägheit.
Und jetzt will das Ding wirklich sehr schnell anfangen zu fallen.
Und genau das ist es, was Sie suchen: das Gefühl für Ihren Schwung.
Der Trick dabei besteht jedoch darin, Ihren Körper dazu zu bringen, auf diese Bewegung zu hören.
Beobachten Sie also, was hier passiert.
Wenn ich also hierher gehe, werden Sie sehen, dass selbst wenn ich mit einem fliegenden rechten Ellbogen begonnen habe, weshalb Freddie Couples und Jack Nicklaus und John Daly, die Jungs mit den großen fliegenden rechten Ellbogen, auch sehr kraftvolle Schläger waren, weil sie wirklich gut supinierten, um Handgeschwindigkeit zu erreichen.
Wenn ich anfange zu supinieren und mein Ellbogen fliegt – und ich befürworte keinen fliegenden rechten Ellbogen –, werden Sie gleich verstehen, warum ich möchte, dass Sie das spüren.
Als ich mit der Supination begann, würde mein Ellbogen offensichtlich, da ich anfing, meinen Bewegungsbereich zu verlassen, einspringen und dabei helfen, die Supination noch schneller zu machen.
Jetzt kann ich meine Brustmuskeln und meine Rückenmuskeln beanspruchen.
Jetzt kann ich also anfangen, etwas Geschwindigkeit in die Supination zu bringen, aber wir werden die Geschwindigkeit noch nicht erhöhen.
Ich möchte nur, dass Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie mein Ellbogen vor meine Brust gezogen wird, wenn ich anfange zu supinieren.
Wenn ich mich nach vorne beuge, wo bin ich dann?
BIP, genau wie die Großen.
Sie beginnen zu verstehen, dass diese Bewegung, diese GDP-Bewegung, nur dann richtig ausgeführt werden kann, wenn Sie vom höchsten Punkt des Schwungs aus supinieren.
Sag ich doch.
Wenn ich sage, den Schlägerkopf von oben zu werfen, dann ist das eine Supination von oben, aber wir machen das gerade nur in dieser zweidimensionalen Bewegung.
Also machst du einfach das.
Jetzt beginnt mein Ellbogen nach innen zu ziehen, weil ich nicht mehr genügend Bewegungsfreiheit in meinem Handgelenk habe, das meinen Arm zur Brust zieht.
Und was muss ich jetzt tun, wenn ich immer wieder supinieren möchte?
So, jetzt muss meine Schulter runter.
Und, wie geht es meiner Schulter?
Seitliche Beugung, genau wie Sie es bei der Ziegenübung gelernt haben.
Jetzt ist also mein Kern dabei.
Und wenn mein Rumpf anfängt, sich zu engagieren und dabei zu helfen, diesen Arm an meinen Körper zu ziehen, um dieses Handgelenk zu supinieren, was wird passieren, wenn ich in die Seitbeuge gehe, wenn meine Schulter nach unten geht, wohin geht meine Hüfte?
Es bewegt sich seitwärts.
Hier ist der Haken.
Ich bewege mich nicht seitwärts.
Ich werde seitlich verschoben.
Und es besteht ein gewaltiger Unterschied, denn wenn Sie versuchen, sich seitwärts zu bewegen, indem Sie sich mit der rechten Hüfte abstoßen, wird Ihr Kopf immer mitbewegt.
Und sobald Sie den Kopf bewegen, schwingen Sie den Golfschläger.
Sie beginnen, es durch Aufprall zu drücken, und es ist nicht mehr effizient.
Und Sie müssen wirklich hart arbeiten und wirklich stark, fit und athletisch sein, um wirklich schnell zu werden.
Dafür ist nicht viel Sportlichkeit erforderlich.
Es sind nur meine Hände.
Also noch einmal: Supination.
Ich habe keinen Bewegungsspielraum mehr.
Mein Ellbogen wird eingezogen.
Meine Schulter beginnt nach unten zu sinken.
Mein Bein beginnt sich zu beugen.
Ich möchte Ihnen das Gefühl vermitteln, Sie würden den Ball mit der Rückseite des Schlägerkopfes treffen.
Wenn ich also einen Ball auf dem Boden hätte, könnten Sie sehen, dass ich ihn tatsächlich mit der Rückseite des Schlägerkopfes treffen würde.
Natürlich werde ich das jetzt nicht wirklich tun, aber es wird Ihnen das Gefühl vermitteln, Ihren Körper in die richtige Aufprallposition zu bringen.
Ohne Supination können Sie nicht richtig in die GDP-Position gelangen.
Durch Supination geschieht dies automatisch.
Jetzt bin ich im BIP.
Natürlich sind meine Hände einfach umgedreht.
Darüber sprechen wir gleich.
Aber Sie sehen, ich versuche nie, mich in einem Muster auf der Hinterseite und einem Muster auf der Vorderseite auf meine Vorderseite zu bewegen.
Ja.
Ziehen mit der Führungsseite, all das Zeug, das ich in der Dead-Übung gelehrt habe, eine völlig andere Bewegung in einem Trail-Side-Muster, bei dem Sie sich wirklich auf die Handgeschwindigkeit konzentrieren.
Ich lasse zu, dass diese Supination meinen Körper in die richtige Position führt.
Sie möchten beim Aufprall Ihre Hände nach vorne bringen?
Schauen Sie, wo sie wären.
Sie möchten Ihre Hände voranbringen?
Gehen Sie zurück hinter den Ball.
Sie bekommen Ihre Hände nicht vor den Ball, indem Sie versuchen, Ihren Körper nach vorne zu drücken.
Das führt dazu, dass Sie den Schläger werfen, steil nach unten kommen und Ihnen unten der rechte Arm zum Schlagen ausgeht.
Jetzt schau.
Wenn ich das von unten mache, werde ich einfach dasselbe tun.
Supination.
Sehen Sie, wie angewinkelt mein rechter Arm immer noch ist.
Es sind immer noch 90 Grad.
Und ich habe den Schlägerkopf wieder zum Ball gebracht.
Ich musste eine Seitwärtsbeuge machen.
Meine Hüfte musste nach vorne.
Mein hinteres Bein musste sich beugen.
Das ist die alte Tigerkniebeuge, weil sie mir hilft, den Schlägerkopf wieder zum Ball zu bringen, ohne meinen Arm auszustrecken.
Anstatt den Schläger zu drücken, geht Ihnen dann der Arm aus.
Beim Aufprall haben Sie keinen Schaftvorsprung und sehen so oder schlimmer noch so aus.
Das liegt daran, dass Sie nicht supinieren.
Sie beginnen entweder mit Ihren Händen abzuweichen oder, was wahrscheinlicher ist, Ihr hinteres Bein, Ihre hintere Schulter oder Ihren hinteren Arm zu drücken.
Sie tun all diese Dinge, um zu versuchen, den Schläger wieder zum Ball zu bekommen.
Ich versuche in dieser Hinsicht nicht, den Schläger wieder zum Ball zu bringen.
Ich versuche, zu supinieren.
Und wenn ich das immer wieder mache, bewege ich mich natürlich direkt in die perfekte Aufprallposition.
Wenn wir den Schwung nun mit beiden Händen ausführen, können Sie immer noch das gleiche Gefühl von der Rückseite des Schlägerkopfes zum Ball bekommen.
Aber bei einem echten Schwung wollen wir das natürlich nicht tun.
Also fangen wir an, die Handgelenke herumschnappen zu lassen.
Aber ich habe das gleiche Gefühl.
Ich supiniere.
Mein Ellbogen kommt in meinen Körper.
Meine Schulter sinkt, wenn ich eine Seitbeuge mache.
Als Reaktion darauf bewegen sich meine rechten Hüften nach vorne.
Und dann machen meine Hände, sobald ich nicht mehr supinieren kann, eine Deviation, eine Pronation.
Um ein Gefühl dafür zu bekommen, beginnen Sie damit, dies schnell zu tun.
Ich möchte, dass Sie sich um die Stelle drehen, an der sich Ihre Finger beim Greifen treffen.
Der Drehpunkt, an dem Sie Drehmoment auf die Welle ausüben, liegt genau hier zwischen Ihren Griffen.
Okay.
Stellen Sie sich vor, es ginge ein Bolzen durch die Mitte des Schlägers, direkt zu meinem Brustbein. Ich versuche, mich genau dort zu drehen.
Also mache ich das nicht.
Ich ziehe es nicht nach unten, oder, entschuldigen Sie, ich ziehe und drücke gleichzeitig, aber ich versuche nicht, es zu bewegen oder um das Ende des Schlägers herum zu schwenken.
Wie Sie es bei einem Muster auf der Führungsseite tun würden.
Ich versuche, mich in der Mitte zu drehen, da bei einem Schwung zur Hinterseite die meiste Kraft aus meiner oberen Hand, meiner Hinterhand kommt.
Also mache ich das.
Ich drehe mich genau hier zwischen meinen Fingern.
Dadurch kann ich mit der linken Hand den Schaft kippen und mit der rechten Hand und dem rechten Daumen sehr schnell mit der Supination beginnen.
Auch hier geschieht dies am höchsten Punkt des Schwungs etwas allmählich.
Ich bin also nicht der Meinung, dass ich nicht stark genug bin und Sie es auch nicht sein werden, um es sofort zu zerreißen, weil Sie schon wieder so viel Schwung haben.
Aber Sie möchten spüren, dass Sie beginnen, den Schaft genau hier zwischen den Fingern zu drehen, und das dann mit einer gewissen Geschwindigkeit wie dieser hier tun.
Jetzt fange ich an, meine Hände und Arme als Reaktion auf den Schläger kreisförmig zu bewegen, weil es sich komisch anfühlt.
Wenn ich sie an Ort und Stelle behielte, könnte ich den Schläger oder den Ball mit der Rückseite des Schlägerkopfes treffen.
Aber jetzt ist es offensichtlich, dass wir den Ball nicht mit der Rückseite des Schlägerkopfes treffen.
Wir möchten also ein Gefühl für die Supination bekommen und wie sie auf diese Weise Geschwindigkeit hinzufügt.
Jetzt bildet es so etwas wie einen kleinen Kreis im Uhrzeigersinn, wie ich es im Akzent beschrieben habe.
Wenn ich jetzt anfange, meine Arme in einem etwas größeren Kreis zu bewegen, werde ich etwas schneller.
Ein leises Zischen.
In Ordnung.
Aber das ist alles Handgeschwindigkeit.
Ich mache nicht weiter.
Ich versuche im Moment überhaupt nicht, meine großen Muskeln zu benutzen.
Ich versuche, meine Hände zu benutzen.
Wenn ich jetzt einen etwas größeren Kreis mache, beginnt mein Körper darauf zu reagieren.
Ich mache lediglich dasselbe in einem größeren Kreis.
Das ist Supination.
Diese Bewegung, wenn Sie sie mit hoher Geschwindigkeit ausführen, ist der Golfschwung in einem Muster am Wegesrand.
Du willst schaukeln wie die Ziege?
Supinieren.
Bekommen Sie das Gefühl, den Schläger zu schlagen oder den Ball mit der Rückseite des Schlägers zu treffen.
Und dann lassen Sie Ihr Handgelenk schnappen.
Und Sie werden viel schneller sein, ohne dafür Ihre großen Muskeln einsetzen zu müssen.
Ich habe praktisch mein ganzes Leben gebraucht, um das herauszufinden, und deshalb möchte ich es mit Ihnen teilen, weil es Ihnen dabei helfen wird, zu verstehen, wie Sie beim Golfschwung alles, Ihren gesamten Körper, richtig bewegen.
Also noch einmal eine kurze Erinnerung: Was ist Supination?
Es handelt sich lediglich um eine Außenrotation Ihres Arms.
Nehmen Sie also Ihren Daumen, Ihre hintere Hand, und drehen Sie ihn einfach, wie ich es im Axiom beschrieben habe.
Wenn Sie auf die Uhr vor Ihnen schauen, ist sie im Uhrzeigersinn ausgerichtet.
Also von 12 Uhr bis 15 Uhr.
Aus Ihrer Perspektive sieht es nach hinten aus, aber wenn Sie es betrachten, während Sie dies tun, ist es 12:00 Uhr vor 3:00 Uhr.
Das ist Supination.
Diese Bewegung ist magisch.
Dadurch funktioniert alles bei Ihrem Golfschwung richtig.
Sie können den Ball komprimieren.
Ihnen wird nicht mehr der Hinterarm ausgehen.
Sie werden keine hohen, schwachen Schläge mehr machen.
Und das Wichtigste: Sie werden schnell sein.
Und ich meine echte Geschwindigkeit.
Denn was fast allen Golfern passiert, mich eingeschlossen, als ich das Spiel lernte, ist, dass wir anfangen, viel Muskelkraft einzusetzen, um dem Golfschläger Kraft zu verleihen.
Und wenn wir das tun, können Sie es bis zu einem gewissen Grad auch tun.
Aber insbesondere mit zunehmendem Alter verliert man sehr, sehr schnell viel an Geschwindigkeit.
Ich sehe das ständig, wenn Golfer in ihren 50ern und 60ern alle paar Jahre anfangen, einen Abschlag höher zu gehen.
Und das ist wirklich sehr, sehr frustrierend.
Und das müssen Sie nicht tun, wenn Sie sich mit Handgeschwindigkeit auskennen.
Und genau das ist Supination.
Das Einzige, was ich während des Schwungs mit meinen Händen versuche, ist, so schnell wie möglich zu schwingen.
Am höchsten Punkt des Schwungs geschieht dies natürlich allmählich, da der Schläger Schwung hat und allmählich nach unten geht.
Ich muss diesen Schwung umkehren und so weiter.
Aber das ist Ihr Gefühl.
Dieser Arm proniert.
Dies ist Supination.
Und sie arbeiten zusammen, um dies zu erreichen.
Aber worüber ich in diesem Video sprechen möchte, ist nicht nur die Handgeschwindigkeit.
Ich möchte, dass Sie verstehen, wie Sie diese Supination fortsetzen, um zu verstehen, was Ihr Körper tut.
Denn fast alle Golfer, auch die besseren Spieler, beginnen damit, zu lernen, wie sie sich von der Seite des Trails abstoßen, um eine seitliche Bewegung zu erzeugen.
Das führt zu einem druckvollen, ineffizienten Golfschwung.
Sogar ganz fest mit der linken Hüfte ziehen.
Alles, was Sie beim Golfschwung wahrscheinlich bedacht haben, ist nicht unbedingt die effizienteste Art, ihn auszuführen.
Und es führt letztendlich entweder zu einem schwachen Schwung oder einer Verletzung.
Dies ist die sicherste Methode, die ich in 34 Jahren des Studiums des Golfschwungs gefunden habe.
Eine lange, lange Zeit.
Und wenn Sie anfangen, diese Bewegung zu verstehen, werden Sie sehen, wie alles klickt und an seinen Platz fällt.
Und deshalb nenne ich dies den magischen Zug.
Das ist es wirklich.
Wenn Sie erst einmal verstanden haben, wie das geht, werden Sie überrascht sein, wie viel Geschwindigkeit Sie erreichen können, wenn Sie es richtig machen.
Ich möchte, dass Sie einen Golfschläger nehmen und dies nur mit Ihrer Probehand tun.
Und ich möchte, dass Sie so beginnen und dann Ihre Hand einfach bis etwa drei Uhr supinieren.
Ungefähr hier beginnt Ihr Bewegungsspielraum zu schwinden.
Während Sie dies tun, können Sie ihn jetzt noch ein wenig drehen, aber ich möchte, dass Sie sich darüber im Klaren sind, dass Ihr ganzer Körper auf das Gewicht dieses Schlägers reagiert.
Denn wenn ich damit anfange, beginnt die Schwerkraft, es nach unten zu ziehen.
Und dann gibt es da Masse.
Wenn ich anfange, Geschwindigkeit hinzuzufügen, haben wir jetzt Trägheit.
Und jetzt will das Ding wirklich sehr schnell anfangen zu fallen.
Und genau das ist es, was Sie suchen: das Gefühl für Ihren Schwung.
Der Trick dabei besteht jedoch darin, Ihren Körper dazu zu bringen, auf diese Bewegung zu hören.
Beobachten Sie also, was hier passiert.
Wenn ich also hierher gehe, werden Sie sehen, dass selbst wenn ich mit einem fliegenden rechten Ellbogen begonnen habe, weshalb Freddie Couples und Jack Nicklaus und John Daly, die Jungs mit den großen fliegenden rechten Ellbogen, auch sehr kraftvolle Schläger waren, weil sie wirklich gut supinierten, um Handgeschwindigkeit zu erreichen.
Wenn ich anfange zu supinieren und mein Ellbogen fliegt – und ich befürworte keinen fliegenden rechten Ellbogen –, werden Sie gleich verstehen, warum ich möchte, dass Sie das spüren.
Als ich mit der Supination begann, würde mein Ellbogen offensichtlich, da ich anfing, meinen Bewegungsbereich zu verlassen, einspringen und dabei helfen, die Supination noch schneller zu machen.
Jetzt kann ich meine Brustmuskeln und meine Rückenmuskeln beanspruchen.
Jetzt kann ich also anfangen, etwas Geschwindigkeit in die Supination zu bringen, aber wir werden die Geschwindigkeit noch nicht erhöhen.
Ich möchte nur, dass Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie mein Ellbogen vor meine Brust gezogen wird, wenn ich anfange zu supinieren.
Wenn ich mich nach vorne beuge, wo bin ich dann?
BIP, genau wie die Großen.
Sie beginnen zu verstehen, dass diese Bewegung, diese GDP-Bewegung, nur dann richtig ausgeführt werden kann, wenn Sie vom höchsten Punkt des Schwungs aus supinieren.
Sag ich doch.
Wenn ich sage, den Schlägerkopf von oben zu werfen, dann ist das eine Supination von oben, aber wir machen das gerade nur in dieser zweidimensionalen Bewegung.
Also machst du einfach das.
Jetzt beginnt mein Ellbogen nach innen zu ziehen, weil ich nicht mehr genügend Bewegungsfreiheit in meinem Handgelenk habe, das meinen Arm zur Brust zieht.
Und was muss ich jetzt tun, wenn ich immer wieder supinieren möchte?
So, jetzt muss meine Schulter runter.
Und, wie geht es meiner Schulter?
Seitliche Beugung, genau wie Sie es bei der Ziegenübung gelernt haben.
Jetzt ist also mein Kern dabei.
Und wenn mein Rumpf anfängt, sich zu engagieren und dabei zu helfen, diesen Arm an meinen Körper zu ziehen, um dieses Handgelenk zu supinieren, was wird passieren, wenn ich in die Seitbeuge gehe, wenn meine Schulter nach unten geht, wohin geht meine Hüfte?
Es bewegt sich seitwärts.
Hier ist der Haken.
Ich bewege mich nicht seitwärts.
Ich werde seitlich verschoben.
Und es besteht ein gewaltiger Unterschied, denn wenn Sie versuchen, sich seitwärts zu bewegen, indem Sie sich mit der rechten Hüfte abstoßen, wird Ihr Kopf immer mitbewegt.
Und sobald Sie den Kopf bewegen, schwingen Sie den Golfschläger.
Sie beginnen, es durch Aufprall zu drücken, und es ist nicht mehr effizient.
Und Sie müssen wirklich hart arbeiten und wirklich stark, fit und athletisch sein, um wirklich schnell zu werden.
Dafür ist nicht viel Sportlichkeit erforderlich.
Es sind nur meine Hände.
Also noch einmal: Supination.
Ich habe keinen Bewegungsspielraum mehr.
Mein Ellbogen wird eingezogen.
Meine Schulter beginnt nach unten zu sinken.
Mein Bein beginnt sich zu beugen.
Ich möchte Ihnen das Gefühl vermitteln, Sie würden den Ball mit der Rückseite des Schlägerkopfes treffen.
Wenn ich also einen Ball auf dem Boden hätte, könnten Sie sehen, dass ich ihn tatsächlich mit der Rückseite des Schlägerkopfes treffen würde.
Natürlich werde ich das jetzt nicht wirklich tun, aber es wird Ihnen das Gefühl vermitteln, Ihren Körper in die richtige Aufprallposition zu bringen.
Ohne Supination können Sie nicht richtig in die GDP-Position gelangen.
Durch Supination geschieht dies automatisch.
Jetzt bin ich im BIP.
Natürlich sind meine Hände einfach umgedreht.
Darüber sprechen wir gleich.
Aber Sie sehen, ich versuche nie, mich in einem Muster auf der Hinterseite und einem Muster auf der Vorderseite auf meine Vorderseite zu bewegen.
Ja.
Ziehen mit der Führungsseite, all das Zeug, das ich in der Dead-Übung gelehrt habe, eine völlig andere Bewegung in einem Trail-Side-Muster, bei dem Sie sich wirklich auf die Handgeschwindigkeit konzentrieren.
Ich lasse zu, dass diese Supination meinen Körper in die richtige Position führt.
Sie möchten beim Aufprall Ihre Hände nach vorne bringen?
Schauen Sie, wo sie wären.
Sie möchten Ihre Hände voranbringen?
Gehen Sie zurück hinter den Ball.
Sie bekommen Ihre Hände nicht vor den Ball, indem Sie versuchen, Ihren Körper nach vorne zu drücken.
Das führt dazu, dass Sie den Schläger werfen, steil nach unten kommen und Ihnen unten der rechte Arm zum Schlagen ausgeht.
Jetzt schau.
Wenn ich das von unten mache, werde ich einfach dasselbe tun.
Supination.
Sehen Sie, wie angewinkelt mein rechter Arm immer noch ist.
Es sind immer noch 90 Grad.
Und ich habe den Schlägerkopf wieder zum Ball gebracht.
Ich musste eine Seitwärtsbeuge machen.
Meine Hüfte musste nach vorne.
Mein hinteres Bein musste sich beugen.
Das ist die alte Tigerkniebeuge, weil sie mir hilft, den Schlägerkopf wieder zum Ball zu bringen, ohne meinen Arm auszustrecken.
Anstatt den Schläger zu drücken, geht Ihnen dann der Arm aus.
Beim Aufprall haben Sie keinen Schaftvorsprung und sehen so oder schlimmer noch so aus.
Das liegt daran, dass Sie nicht supinieren.
Sie beginnen entweder mit Ihren Händen abzuweichen oder, was wahrscheinlicher ist, Ihr hinteres Bein, Ihre hintere Schulter oder Ihren hinteren Arm zu drücken.
Sie tun all diese Dinge, um zu versuchen, den Schläger wieder zum Ball zu bekommen.
Ich versuche in dieser Hinsicht nicht, den Schläger wieder zum Ball zu bringen.
Ich versuche, zu supinieren.
Und wenn ich das immer wieder mache, bewege ich mich natürlich direkt in die perfekte Aufprallposition.
Wenn wir den Schwung nun mit beiden Händen ausführen, können Sie immer noch das gleiche Gefühl von der Rückseite des Schlägerkopfes zum Ball bekommen.
Aber bei einem echten Schwung wollen wir das natürlich nicht tun.
Also fangen wir an, die Handgelenke herumschnappen zu lassen.
Aber ich habe das gleiche Gefühl.
Ich supiniere.
Mein Ellbogen kommt in meinen Körper.
Meine Schulter sinkt, wenn ich eine Seitbeuge mache.
Als Reaktion darauf bewegen sich meine rechten Hüften nach vorne.
Und dann machen meine Hände, sobald ich nicht mehr supinieren kann, eine Deviation, eine Pronation.
Um ein Gefühl dafür zu bekommen, beginnen Sie damit, dies schnell zu tun.
Ich möchte, dass Sie sich um die Stelle drehen, an der sich Ihre Finger beim Greifen treffen.
Der Drehpunkt, an dem Sie Drehmoment auf die Welle ausüben, liegt genau hier zwischen Ihren Griffen.
Okay.
Stellen Sie sich vor, es ginge ein Bolzen durch die Mitte des Schlägers, direkt zu meinem Brustbein. Ich versuche, mich genau dort zu drehen.
Also mache ich das nicht.
Ich ziehe es nicht nach unten, oder, entschuldigen Sie, ich ziehe und drücke gleichzeitig, aber ich versuche nicht, es zu bewegen oder um das Ende des Schlägers herum zu schwenken.
Wie Sie es bei einem Muster auf der Führungsseite tun würden.
Ich versuche, mich in der Mitte zu drehen, da bei einem Schwung zur Hinterseite die meiste Kraft aus meiner oberen Hand, meiner Hinterhand kommt.
Also mache ich das.
Ich drehe mich genau hier zwischen meinen Fingern.
Dadurch kann ich mit der linken Hand den Schaft kippen und mit der rechten Hand und dem rechten Daumen sehr schnell mit der Supination beginnen.
Auch hier geschieht dies am höchsten Punkt des Schwungs etwas allmählich.
Ich bin also nicht der Meinung, dass ich nicht stark genug bin und Sie es auch nicht sein werden, um es sofort zu zerreißen, weil Sie schon wieder so viel Schwung haben.
Aber Sie möchten spüren, dass Sie beginnen, den Schaft genau hier zwischen den Fingern zu drehen, und das dann mit einer gewissen Geschwindigkeit wie dieser hier tun.
Jetzt fange ich an, meine Hände und Arme als Reaktion auf den Schläger kreisförmig zu bewegen, weil es sich komisch anfühlt.
Wenn ich sie an Ort und Stelle behielte, könnte ich den Schläger oder den Ball mit der Rückseite des Schlägerkopfes treffen.
Aber jetzt ist es offensichtlich, dass wir den Ball nicht mit der Rückseite des Schlägerkopfes treffen.
Wir möchten also ein Gefühl für die Supination bekommen und wie sie auf diese Weise Geschwindigkeit hinzufügt.
Jetzt bildet es so etwas wie einen kleinen Kreis im Uhrzeigersinn, wie ich es im Akzent beschrieben habe.
Wenn ich jetzt anfange, meine Arme in einem etwas größeren Kreis zu bewegen, werde ich etwas schneller.
Ein leises Zischen.
In Ordnung.
Aber das ist alles Handgeschwindigkeit.
Ich mache nicht weiter.
Ich versuche im Moment überhaupt nicht, meine großen Muskeln zu benutzen.
Ich versuche, meine Hände zu benutzen.
Wenn ich jetzt einen etwas größeren Kreis mache, beginnt mein Körper darauf zu reagieren.
Ich mache lediglich dasselbe in einem größeren Kreis.
Das ist Supination.
Diese Bewegung, wenn Sie sie mit hoher Geschwindigkeit ausführen, ist der Golfschwung in einem Muster am Wegesrand.
Du willst schaukeln wie die Ziege?
Supinieren.
Bekommen Sie das Gefühl, den Schläger zu schlagen oder den Ball mit der Rückseite des Schlägers zu treffen.
Und dann lassen Sie Ihr Handgelenk schnappen.
Und Sie werden viel schneller sein, ohne dafür Ihre großen Muskeln einsetzen zu müssen.
Anthony
Craig (Certified RST Instructor)
Craig
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