4 Steps to Sequencing the Golf Downswing - Live Lesson
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Do you know the 4 steps to sequencing the golf downswing? If you don't know these and aren't implementing them in your swing, you'll always struggle to be consistent and tap into your full distance potential. Learn to sequence, get more effortless power - it's that simple!
How are you?
Well, good morning to you.
Where are you this morning?
I am in San Diego in my garage.
All right.
It's a little earlier there even than here.
Yeah.
My future son-in -law set me up.
He's a six handicap and he didn't even bring me coffee.
I'm not a six.
I'm not a six.
Awesome.
Not a computer person, but I'm over the moon to do this.
Oh, super cool.
I'm excited.
What can I do to help you?
Okay.
Well, I've been playing a long time and I've been with you about three years.
Am I talking too loud?
No, I can hear you.
Great.
Okay.
And I'm working with Chris who's doing a really good job.
We're now at a point where he says my shoulder plane is off and the transition.
And so I looked at a video you have of Tiger Woods on one side and skip Kendall on one.
Sure.
And that seems to help, but anatomically, I can't figure out how to do it.
Okay.
And I'm getting really stuck on my release and there is no release.
So yesterday plane, I thought, well, I'll just pause a little bit and let everything get done before I do the hands, but there's no power.
And I know I still should be, have a strong left arm somewhere in there.
Sure.
Sure.
Okay.
Well, It sounds like, typically, when stuff like that's happened.
And the arms are a little out of whack with what the body's doing.
And the timing and sequencing of the body movements is usually a little out of, out of whack.
And so there's a very specific sequence that we need to go through to get your body to move correctly.
And once you have that, then the arms start releasing properly on their own.
But if we don't have that sequence and even if the, if two pieces are reversed, there's really just four steps.
It just comes down to your hips first, your thorax or your rib cage second, your arm hands last, and then the club.
And if that sequence happens, then, then everything that you're struggling with goes away.
But there are a million and one ways to throw that sequence off.
And even just by the slightest amount, not by, you know, even if you don't decelerate your hips at the right time, or you accelerate your hands too soon, all of a sudden you kind of feel like you're chasing the golf club and you're swinging harder, but you don't have any more power.
And so that's super, super common.
So really it just comes down to typically something is out of those four steps is off.
And if we get those four steps to happen in sequence, then everything falls back into place.
So, And a lot of times we're doing something in our backswing, or even our takeaway, or even our setup.
That makes it impossible for those four things to happen in the right sequence.
But when you think of it that way, that's really your priority as a golfer is how do I get these four steps to stack up and do the same thing every single time?
And when you do that, then golf becomes relatively easy from a ball striking perspective.
But when the slightest piece is out of sequence and it's typically the arms and hands going too soon, then everything can feel like a mess.
And it does, it's impossible to play that way.
So what I'd love to do is have you make a couple swings.
I want to video them.
I want to walk you through it.
We'll, we'll talk through that sequence and see what kind of, you know, what's out of line or what's going on there.
And then we'll get a plan to fix Sounds like a plan.
Perfect.
All right.
Let me get my stuff set up to record here.
So you go ahead and get ready.
Perfect.
One more for me.
Okay.
And let's do one down the line as if you're going to hit out there towards the, the shed back there, the shelves there.
Perfect.
All right.
You got a great swing.
You got a lot of great stuff going on.
I know it can be frustrating to hear that you got a very pretty swing and it doesn't produce the results you're looking for.
Yes, you're still right.
I heard it for many, many years growing up and I got sick of hearing how great it was.
And I still shot 75.
It doesn't make me feel better.
So setup looks really, really good.
Uh, you know, perhaps that ball position where you're simulating here would be a little bit far forward for you.
far forward.
Yeah.
So if you, your head's a little, are you right eye dominant or do you know?
I'm left hand.
I'm left handed.
Oh, you're left handed.
No kidding.
Okay.
Interesting.
Um, so your head is clocked a little bit looking forward.
If you, if you kind of imagined in relationship to your feet, your, your head is looking 10 degrees forward, which is because the ball is up here, or at least you're simulating where the ball would be.
If your head was actually back straight and neutral, that would move the ball back a couple inches and put the ball back off the left side of your head.
So this can lead to wipes and shots off the toe and hooks and all kinds of stuff when the ball's up there.
But, um, it's a, it's a minor, minor thing that we would want to tweak here.
The bigger stuff that I noticed right away is in your lower body.
So this goes back to that sequencing that I was just talking about.
So watch your hip here.
So I'm going to put my mouse cursor on your hip.
Yeah.
Actually, we're going to use the, uh, ladder, the ladder there in the background.
Yeah.
So watch how far your hip moves during the backswing.
Holy moly.
So now you're starting to reverse pivot here, right?
Yeah.
Okay.
So now the, The shoulders haven't quite turned, and the hips haven't quite turned because they've slid.
And your hips will typically do one of two things more than the other.
They will rotate or they will move laterally, but they typically don't do those in equal amounts.
One tends to dominate the other when we make a mistake.
In your case, you're ha you're, you have a big hip lateral movement.
And so because of that, you don't have the rotation that you need.
And because you don't have rotation that you need, your left hip doesn't get down.
It doesn't get steep enough, which makes your shoulder turn flat, which makes you lift your arms up, which makes you load your arms, which makes the whole sequence fall apart.
Does that make sense?
Yeah, I got it.
So this one tiny little thing of this hip slide makes it impossible, virtually impossible to sequence everything correctly.
So, so that's what's cool about is it's just really one simple little thing, but it impacts so much.
Now you do a wonderful job shifting back to the left, very athletic move, left legs, not getting posted up here.
That's a big loss of power right there.
So when that left knee is still bent like this, that left glute is not engaging.
So you're not getting any force from the ground to release your arms.
So what tends to happen is people turn their shoulders a lot through the shot to try and produce power.
And then with the further up ball position, that's going to lead to all kinds of misses.
But you notice how your shoulders keep turning and your arms are still a little bit stuck, which you mentioned that Skip Kendall video, right?
Yeah, yeah.
So that's what's going on there.
So this is, this is all stuff that we can totally fix and get jamming on it today.
So, so don't worry about this stuff, but we need to recognize what's going on.
From down the line, setup looks pretty good.
Club going a little inside.
Yeah.
All right.
So the arms are getting a little deep here, but if they didn't, you'd feel even less power.
So that's part of the issue.
Again, you do a really great job getting your hips going back as best you can from where you put them in the backswing.
Here you can see that little Skip Kendall position where the right elbow is trapped behind the hip.
Yeah.
And this is because your arms were a little deep at the top and then you're not getting the sequencing right in the downswing.
So let's talk about this for a second.
But when you move laterally, like you are this big lateral move, and I'll use this chair here as a reference.
When you do this, your hip, your hip line tends to stay kind of flattish your hips, because your pelvis is tilted forward, right?
And my belt line is tilted forward during the backswing.
My left hip has to go down.
Okay.
So, so go back.
You can see that my belt lines kind of pointed toward the ground a little bit.
And when you turn a little bit flat, because you're moving laterally, this left leg isn't, it doesn't know what to do in the transition.
And that's why your left leg is not getting posted up.
So what I want you to understand is think about it this way.
One of the most important parts of the golf swing and a piece that's missing for you, and you can forget about all swing plane and all this other stuff.
If you just got these pieces, right, things start to work.
And that is you have to be able to post up and decelerate during the downswing.
And that's all done by this left butt cheek, this left glute.
If that doesn't happen, then you'll start trying to turn your shoulders to get power.
You'll start trying to fire your arms to get power.
And then the more you start doing that, the more your arms will start swinging deeper during the backswing, because you're just trying to give yourself more effort, more, more room and more muscle load to fire your arms.
So then you kind of start falling into this vicious cycle, when really the fix is to fix what your left hip is doing.
Because if this doesn't decelerate and post up at impact, then you keep doing the same thing with your arms and shoulders.
Because this is your primary way I want you to think about producing power.
So as you come down in the backswing, instead of doing this, I want you to exaggerate for a second that you're going to get this left hip steeper.
And this left leg somewhat loaded up so that during the downswing, it can post up.
And that is critical to get your hips to stop rotating so fast, they have to decelerate.
And so as they stop, and this goes up, that's what helps the club release down and gives you time to get your arms back out in front of your body.
But if you don't use your legs, and your legs are kind of lazy in the downswing, and yours are doing as good of a job as they can from where they are in the backswing.
But if they don't work, then you'll always try and rotate your chest through the ball, because the only power source you've got, so you'll sense that like, gosh, I don't have anything else, I have to do something.
So you start turning your shoulders.
And that's why your arm is getting stuck.
So we have to replace this upper body rotation power source with our lower body power source.
But we can't do it when we're doing this in the backswing.
So what I'm going to have you practice at first is just something, we're going to take all this other stuff out of the swing for a second.
And I'm going to have you practice, first of all, rotating, going back and getting your belt line to tilt, so that you get more knee flex in the left knee, so that you then begin to rotate and drive up and push up off that left glute.
Does that make sense?
Yes, it does.
Yes, it's going to be the first and only thing I'm going to have you do right now, because we've got to get that sequence to work.
And if the hips don't work, then the whole rest of the sequence is out of line.
So let's do that first.
All I'm going to have you do go back and you're going to focus on turning instead of sliding.
And as you do this, you're going to have more flexion in the left knee.
And then as you start to shift back to the left, I'm then going to have you drive up and back with that left leg.
Yep, just like that at first.
Okay.
Now your left knee is coming in quite a bit.
So think about your left knee moving more over the foot a little bit than coming so much toward the right knee.
There you go.
Okay, so we're getting there.
There you Let me just show you that last one real quick.
And then we're going to keep refining this a little bit as we get closer to getting it where we want it to be.
All right.
So this was the very last one you just did.
And obviously, we're not doing this from a true setup position.
So we're, you know, we don't have any axis tilt here.
So technically, your hips would be a little bit more forward at address.
And then they would actually probably be right there at address.
So you would have maintained that right hip line, right?
But because it's setup, you didn't have any axis tilt at address.
It looks like your hip is kind of closer to the rung, but it would actually be further forward.
So in other words, what I'm saying is, you would be maintaining that hip line during the backswing, you see how you're a lot more centered and stacked instead of having that big lateral move.
And now your left knee has hasn't buckled in so far, it's going to move in towards the right knee a little bit, but you were just doing a little bit too much.
And that lets your hips overturn.
So it's not forward, just a little bit more forward, like you did, which is great here, because then what's going to happen is it's going to make that move back to the left a lot easier.
And so now you can see your left knee is straight and posted up a little bit better.
Now I'm going to give you a little bit more specific direction on this, but this is way, way better.
And you're going to start to feel how you can use your legs for power in the swing, which right now they're not really working.
Does that make sense?
Yeah, it's good.
Yeah.
Yeah.
So, so now let's talk.
So the backswing stuff, like I said, again, you were just set up like a little bit like this.
Once you get set up properly, then you're going to see that that right hip line is now being maintained and you're no longer reverse pivoting and sliding.
Okay.
That's the first thing we have to fix.
Cause that's a death move in the golf swing.
Because if you do that, you can't use your legs.
You can't use your legs.
You can't sequence the golf swing.
It's that simple.
So from here, so now you'll notice my left knee and from down the line, you're going to notice as I go back, it goes out kind of almost to the edge of my shoe out towards my toe here.
Right.
So that is getting me in a position to where not only is this left knee forward, but what that's going to do when you're looking at me from face on is that my belt line is going to be steeper.
I don't want to turn flat.
I want to turn so that my hips are tilted.
What this does is makes weight transfer almost automatic.
And the reason is you're kind of going downhill.
You're already kind of stacked onto this left side without reverse pivoting, like in a stack and tilt kind of move.
You're still loading the right leg, but because this knee is flexed and your belt line is steep, shift back to the left is just kind of falling downhill.
Does that make sense?
Yes.
You just did it.
Yes.
Right.
So it's just kind of, it's easy to shift your weight back to the left.
But when you're shifting, what do you feel happen in your left gluten leg?
Well, I feel more tension back there.
Exactly.
Right.
So that's what you're really trying to understand during the transition is it's all about recruiting muscle, right?
We got to recruit muscle.
I had a hard time feeling that before when I was more, I wasn't making a change in the hip line.
If I was just turning back, I couldn't, I absolutely could not feel any burn in my butt.
Exactly.
And when you're doing, when you slide, that keeps your hips more flat during the backswing, right?
Yeah.
So then this weight shift stuff doesn't make sense.
But when you get your pelvis tilted a little bit, just, and it's just tilting the way that it was at address, it's just rotating perpendicular to your spine.
But now weight shift is just falling into that left side, or as I call it, sitting into the left side.
And now once you have that, you're also starting to turn your hips just a little bit, right?
They're going to go back to square.
And then you just post up on that left leg, that muscle that you've recruited, you start to straighten that leg.
So what you did a minute ago is that you did a really nice turn, but you weren't quite certain how to get back to the left.
So you kind of just started posting up.
Now I want you to think about, as you, as you're falling into this left side, you're recruiting more muscle so that you can drive up more aggressively.
Does that make sense?
Okay.
Yeah.
Okay.
Nice.
Narrow up your stance just a tiny bit.
Yeah, that's perfect.
And let's do it from a setup where you have axis tilt.
Yeah, there you go.
Okay.
You're still letting your hips slide to the right, believe it or not.
Yep.
Even that.
There you go.
Wow.
That's a little bit of reverse pivot, but we can fix that in just a moment.
All right.
Let's take a look at that so you can see it.
It's just a little couple little corrections that we need to make.
So that right there is pretty close.
It's a little bit of extralateral movement.
You can see that your hip would have to go quite a ways to get back into neutral, a little bit more than we want to ask of it.
The hip's going to move four or five inches, but you start getting six or seven.
That's quite a bit to make during the downswing.
It just happens.
You mean laterally, Chuck?
Laterally, exactly.
Because you're just moving a little bit too far during the backswing.
Got it.
Okay.
Oh.
You can kind of see that there.
Okay.
Right?
So you see the ladder rung.
We can kind of still see half of it.
But then as you go back, you can see how we move out past it, right?
So then going back that way, if I didn't shift it so far, that would be easier to go back the other way, right?
A hundred percent.
Exactly.
You're making it a little bit harder, and then we just got that much further we have to go.
So we just want to tighten that up a little bit.
You can see you make a great move back to the left now, but it's just a lot of movement.
So that's why I narrowed your stance just a hair, but you're still letting that hip slide out just a little bit.
On the takeaway.
On the takeaway.
Exactly.
It's just a little bit too much.
And then as we started going back here, now you started to reverse pivot just a little bit, but that's more just your arm stuff.
We're going to do this drill more with your arms across your shoulders because you're still used to having to pick your arms up.
To try and get some load in your arms to feel some power.
And so that's why you're going to reverse pivot here just a little bit, but we'll fix that.
That's pretty easy to fix.
The big thing is we want to see if the trunk is starting to wake up, if it's starting to work correctly.
And the biggest issue we have here is we're still starting.
There you turned pretty well.
Your lower body looks great.
Upper body is just a little bit off, but let's see how you shifted back to the left.
There you go.
All right.
There's you making a really nice shift back to left, even though we've still let that hip slide too far to the right.
This is where that necktie drill on the site comes in really handy.
I have a really, I have a really quirky neck though.
I mean, I'm really limited at times like you are sort of like it kind of has to move a little bit.
Totally.
Okay.
It's not the neck that's causing this.
It's that you're letting your hips, when you let your pelvis slide to the right, that tilts your spine toward the target a little bit.
And then if you try and pick your arms up on top of it, you're really tilting your shoulders instead of letting your shoulders turn.
So it's not so much your neck.
In fact, this will actually be easier on your neck because when you're doing this, you're kinking your whole spine and curving it and adding side bend.
And so that actually puts a little bit more stress on your spine.
So all you need to do here is one, we need a chair or something, you know, kind of hip height so that you, you don't keep bumping into it.
You are going to make a lateral shift during the back swing, but you're going to do it also in turn.
You're just doing too much of this, right?
Okay.
And then from here with our arms across our chest, we want to practice that feeling of that neck top hanging down instead of draping across our belly.
Does that make sense?
Yes.
So do you have anything we could put up against your hip or not?
If not, it's no big deal.
Just do it on video.
But if you have a chair or something that we could throw up there, small child.
Ah, perfect.
Uh, other hip though.
that.
There we go.
So just fine.
Just use it as a reference, right?
Just to give you something so that you don't move too far to the right, like a head cover sitting up against there.
It'd be fine.
Oh, that's not going to work.
Okay.
I'll just do it in my head.
Okay.
Okay.
this has got to go back.
Yeah, exactly.
Let your hips turn during the back swing.
And then they still go over though.
Okay.
Over.
That's two, that's two inches too far.
So you're going to feel like you're just rotating your hips.
You're going to feel right now.
There you go.
Wow.
Yes.
Yes.
Seriously.
Now let's do this from a set up, like a normal set up position, but your arms across your chest.
All right.
So now just show me your hips turning during the back swing.
Bingo.
I've never felt that.
You've never felt a good coil in the back swing then.
All right.
So check this out.
You're going to see a huge difference.
Wow.
All right.
So we'll use the ladder in the background there again.
Right where you started.
Wow.
Now you can see that your left hip hasn't moved so far to the right.
So it's more over the foot already.
So for you to sit and load that left glute, you're already there.
You just need to fall into that left side.
You can see you're almost predisposed to kind of sitting into the left side already.
You're a little bit tilted here, but it's not bad.
But you can see this is what it has to feel like when your hips load properly in the swing.
You've been moving a lot laterally and not been getting this rotation element that's been missing in your swing.
So now you can see you look nice and centered and stacked and you're basically right where you started at a dress.
All right.
Cause you kind of got like an inch and a half gap in the background there of the ladder.
It's perfect.
You see how much simpler that will be to get back to the left side and the down.
Absolutely.
Yeah.
Okay.
So, so that, you know, when you go back in the house, you've got a kitchen countertop, something like that against here, just to get you used to, you don't want to do this, right?
This would be the opposite.
And you don't want to do this, which is what you're doing.
So just having a countertop there as a reference or a chair will just help you start to feel this.
But what I want you to start to do now, now that you're used to your hip, not doing this, once your left hip moves in a long ways, really hard to get back to the left.
You got to be super patient.
You got to be really slow, have really syrupy rhythm and tempo.
If you want to be able to go, then you, your left hip can't be moving way off this left foot.
It's got us, when you're looking at it from face on and you're turning correctly with your hips, your left hip is going to look like it doesn't really move that far this way, because then you're, as soon as it does, it's really, it's a big lateral shift.
So by learning to keep this right hip in place, not only does my right hip look like it's staying, but the left hip looks like it's not moving very far either.
So that makes it very easy for me to sit back into this left side and turn my hips to get ready for the post-up.
Okay.
So let's see if we can stack that rotation of your hips going back with a good sitting into the left side going down.
Excellent.
Feel that.
I want you to really feel that left glute as you start down, really sit into it, feel there a little too much, but good.
Am I, I'm going that way too though, right?
You, yes, you are.
You just went a little too far.
Good.
Now push up off that left glute.
There you go.
Let me see.
Back, sit up.
Back, sit up.
Is it like a back, sit up?
Almost perfect.
Almost perfect.
Back, sit up.
You need one little tweak there that I'm going to show you now.
Let me go to the end here.
So it's like back, sit up.
Back, sit.
You're getting it.
Sit.
So you did it.
So you can see how you start to squat down here and really load that left leg.
Then I got to pop up.
Yep, exactly.
Now you've got some power in there, but notice how your left hip is outside your left knee.
Left hip is outside.
Okay.
There's a little change here.
Yeah.
All that means is you just did too much of a closed hip slide, which I'm going to show you in a second.
But then as you post up, you don't need to turn your shoulders here.
Just focus on posting up on that left hip.
And your left hip is nice and strong there, but you just tried to turn your chest as well.
So what I mean by that closed hip slide is you did a great job turning.
You're a lot more coiled.
You're a lot more centered and stacked.
But if you keep your hips closed for too long as you're sitting on the left side, my left knee looks buckled in.
See how my hip is past my knee?
Right?
So this is just keeping your hips shut and just doing this a little too much.
Instead, there's a little, you can do a little tiny closed hip slide, but your knee has to move as well over the foot.
They go together.
And that's also having you turn your hips.
So as I turn my hips, that moves my left knee back into alignment over my ankle.
This is not a very powerful way to drive up.
Right?
But if I was going to do a squat, that's really what we're doing.
We're trying to jump.
So I wouldn't want to jump like this with my knee all buckled in, right, and my hip out over here.
So I need my knee, my ankle, and my hip to be in alignment so that I can jump more powerfully.
So just as you're coming down, just let this knee move over the foot and get into a position where you feel like you can jump off that left leg.
Okay.
Excellent.
Left knee is going with you as you sit back into the left.
I'm going to sit back.
And you're going to feel like you load into that left leg so that you can jump off of it.
So sit into it like you did before.
Really load that left glute.
Don't turn the shoulders, just your hips.
Now you're letting your hip, there you go.
Good.
That was better right there.
Don't let your hips slide to the right again.
You're kind of falling into that old habit.
That's a little too much lateral during the backswing with the right hip.
So let that hip turn back.
There you go.
Good.
Turn back.
Good.
Now sit into the left side.
Good.
And drive up.
Like you're going to jump.
Literally jump off the left leg.
There you go.
Okay.
Turn the hips.
Good.
Good.
You're starting to get a little speed out of the left leg.
Good.
Really good.
Good.
So I got to get this.
This knee has got to get here.
And that's why we don't want it to buckle in too far during the backswing.
Okay.
So don't buckle back.
There you go.
Good.
Really good.
All right.
Let me show you that.
Okay.
Much, much better.
How do your legs feel?
Do you feel like they're waking up?
Yeah.
My butt sure is.
Good.
That's what we want.
I got to be sure not to open up my chest, right?
But really, that's going to be something.
Right now, you're not going to think about too many things at once.
But the big thing is we want to make sure that we're turning a little bit more.
We're going back, which you did pretty well on quite a few of these, where we're not making a big lateral shift.
But now you can see as your left leg starts to come down, your left hip, you're actually really using your left leg.
Your left leg is no longer soft.
The knee is getting straightened.
Your hip is getting posted up.
In all my old videos, I always thought I looked so loosey -goosey through the knees.
Just too wiggly.
Yeah.
Yeah, it's exactly right.
And so you didn't have that as a power source.
And now you're starting to wake those up.
And that's really what I want you to start to focus on.
This is a much, much better position from where we started with the left knee was just kind of bent.
And we don't have anything to post into.
So the main things I want you to focus on are your right hip going back.
You've got to keep from doing this.
This is a death move.
So it's going to be turning.
And as you turn, your left knee is going to go forward.
Your left hip is going to go forward.
Your left hip is going to go down.
So that we're starting to get that downhill.
We're going to use gravity to work for us to make this weight shift happen automatic.
And once that's loaded up, I want you to start to feel that you can really post up.
Not trying to hyperextend your knee.
You're just like you would jump.
It's this exact same motion.
And that's why as we start to do this quick, that's where the speed really comes from.
At first, when you're doing it slow, you're going to feel your left glute getting really tired because you're really working it hard.
In the swing, it happens super fast, right?
So that's what I really want you to start to get comfortable with is, yes, at first, to go slow and feel a lot of tension here is okay.
You'll probably be sore afterwards.
But at least it gets that cognitive awareness in your brain to start to feel these muscles engage again.
But then as you get comfortable with that, the goal is to start to make it fast.
And then it won't feel like the same level of tension.
It'll just feel quick.
So that's going to be the goal for you is to wake all this stuff up, Get that left leg posted up and that left glute engaging so the hips can decelerate during the downswing so that everything else can start transferring up the chain.
Does that make sense?
Yeah, it does.
Totally.
Thank you, Chuck.
Really.
You bet.
So that's all you should be working on right now.
Just getting your hips to work correctly.
No more sliding.
And as you start to put your arms back into it, your arms, your goal is for your arms to feel a lot more relaxed.
Because right now, when you start picking them up and I start seeing your upper body go into extension, where you're kind of leaning back this way a little bit, and that's that reverse pivot look, is because you're trying to pick your arms and shoulders up.
What you're going to realize is that your arms and shoulders are the very last thing in the golf swing that does anything in the downswing.
And so because of that, we don't want to load them up early in the backswing.
If we do, they'll fire too soon.
And that sequence I was mentioning is off.
So as you go back, your arms are nice and chillaxed.
They're still relatively relaxed.
And then you can really focus on using your lower body and it'll have time to do the work.
But if your arms are tense and you start raising them up, then you're going to start reversing into these old habits that you won't be able to overcome because there's too much muscular tension.
Okay.
I'm excited.
Thank you.
Cool.
Thank you so much.
Do you mind if I share your lesson?
I think this will help a lot of people who kind of have this bad mood and stuff.
Absolutely.
It's fine with me, Chuck.
Cool.
Great job today.
And let me know how it goes.
Oh, I definitely will.
Thanks again.
All right.
You bet.
Bye -bye.
Well, good morning to you.
Where are you this morning?
I am in San Diego in my garage.
All right.
It's a little earlier there even than here.
Yeah.
My future son-in -law set me up.
He's a six handicap and he didn't even bring me coffee.
I'm not a six.
I'm not a six.
Awesome.
Not a computer person, but I'm over the moon to do this.
Oh, super cool.
I'm excited.
What can I do to help you?
Okay.
Well, I've been playing a long time and I've been with you about three years.
Am I talking too loud?
No, I can hear you.
Great.
Okay.
And I'm working with Chris who's doing a really good job.
We're now at a point where he says my shoulder plane is off and the transition.
And so I looked at a video you have of Tiger Woods on one side and skip Kendall on one.
Sure.
And that seems to help, but anatomically, I can't figure out how to do it.
Okay.
And I'm getting really stuck on my release and there is no release.
So yesterday plane, I thought, well, I'll just pause a little bit and let everything get done before I do the hands, but there's no power.
And I know I still should be, have a strong left arm somewhere in there.
Sure.
Sure.
Okay.
Well, It sounds like, typically, when stuff like that's happened.
And the arms are a little out of whack with what the body's doing.
And the timing and sequencing of the body movements is usually a little out of, out of whack.
And so there's a very specific sequence that we need to go through to get your body to move correctly.
And once you have that, then the arms start releasing properly on their own.
But if we don't have that sequence and even if the, if two pieces are reversed, there's really just four steps.
It just comes down to your hips first, your thorax or your rib cage second, your arm hands last, and then the club.
And if that sequence happens, then, then everything that you're struggling with goes away.
But there are a million and one ways to throw that sequence off.
And even just by the slightest amount, not by, you know, even if you don't decelerate your hips at the right time, or you accelerate your hands too soon, all of a sudden you kind of feel like you're chasing the golf club and you're swinging harder, but you don't have any more power.
And so that's super, super common.
So really it just comes down to typically something is out of those four steps is off.
And if we get those four steps to happen in sequence, then everything falls back into place.
So, And a lot of times we're doing something in our backswing, or even our takeaway, or even our setup.
That makes it impossible for those four things to happen in the right sequence.
But when you think of it that way, that's really your priority as a golfer is how do I get these four steps to stack up and do the same thing every single time?
And when you do that, then golf becomes relatively easy from a ball striking perspective.
But when the slightest piece is out of sequence and it's typically the arms and hands going too soon, then everything can feel like a mess.
And it does, it's impossible to play that way.
So what I'd love to do is have you make a couple swings.
I want to video them.
I want to walk you through it.
We'll, we'll talk through that sequence and see what kind of, you know, what's out of line or what's going on there.
And then we'll get a plan to fix Sounds like a plan.
Perfect.
All right.
Let me get my stuff set up to record here.
So you go ahead and get ready.
Perfect.
One more for me.
Okay.
And let's do one down the line as if you're going to hit out there towards the, the shed back there, the shelves there.
Perfect.
All right.
You got a great swing.
You got a lot of great stuff going on.
I know it can be frustrating to hear that you got a very pretty swing and it doesn't produce the results you're looking for.
Yes, you're still right.
I heard it for many, many years growing up and I got sick of hearing how great it was.
And I still shot 75.
It doesn't make me feel better.
So setup looks really, really good.
Uh, you know, perhaps that ball position where you're simulating here would be a little bit far forward for you.
far forward.
Yeah.
So if you, your head's a little, are you right eye dominant or do you know?
I'm left hand.
I'm left handed.
Oh, you're left handed.
No kidding.
Okay.
Interesting.
Um, so your head is clocked a little bit looking forward.
If you, if you kind of imagined in relationship to your feet, your, your head is looking 10 degrees forward, which is because the ball is up here, or at least you're simulating where the ball would be.
If your head was actually back straight and neutral, that would move the ball back a couple inches and put the ball back off the left side of your head.
So this can lead to wipes and shots off the toe and hooks and all kinds of stuff when the ball's up there.
But, um, it's a, it's a minor, minor thing that we would want to tweak here.
The bigger stuff that I noticed right away is in your lower body.
So this goes back to that sequencing that I was just talking about.
So watch your hip here.
So I'm going to put my mouse cursor on your hip.
Yeah.
Actually, we're going to use the, uh, ladder, the ladder there in the background.
Yeah.
So watch how far your hip moves during the backswing.
Holy moly.
So now you're starting to reverse pivot here, right?
Yeah.
Okay.
So now the, The shoulders haven't quite turned, and the hips haven't quite turned because they've slid.
And your hips will typically do one of two things more than the other.
They will rotate or they will move laterally, but they typically don't do those in equal amounts.
One tends to dominate the other when we make a mistake.
In your case, you're ha you're, you have a big hip lateral movement.
And so because of that, you don't have the rotation that you need.
And because you don't have rotation that you need, your left hip doesn't get down.
It doesn't get steep enough, which makes your shoulder turn flat, which makes you lift your arms up, which makes you load your arms, which makes the whole sequence fall apart.
Does that make sense?
Yeah, I got it.
So this one tiny little thing of this hip slide makes it impossible, virtually impossible to sequence everything correctly.
So, so that's what's cool about is it's just really one simple little thing, but it impacts so much.
Now you do a wonderful job shifting back to the left, very athletic move, left legs, not getting posted up here.
That's a big loss of power right there.
So when that left knee is still bent like this, that left glute is not engaging.
So you're not getting any force from the ground to release your arms.
So what tends to happen is people turn their shoulders a lot through the shot to try and produce power.
And then with the further up ball position, that's going to lead to all kinds of misses.
But you notice how your shoulders keep turning and your arms are still a little bit stuck, which you mentioned that Skip Kendall video, right?
Yeah, yeah.
So that's what's going on there.
So this is, this is all stuff that we can totally fix and get jamming on it today.
So, so don't worry about this stuff, but we need to recognize what's going on.
From down the line, setup looks pretty good.
Club going a little inside.
Yeah.
All right.
So the arms are getting a little deep here, but if they didn't, you'd feel even less power.
So that's part of the issue.
Again, you do a really great job getting your hips going back as best you can from where you put them in the backswing.
Here you can see that little Skip Kendall position where the right elbow is trapped behind the hip.
Yeah.
And this is because your arms were a little deep at the top and then you're not getting the sequencing right in the downswing.
So let's talk about this for a second.
But when you move laterally, like you are this big lateral move, and I'll use this chair here as a reference.
When you do this, your hip, your hip line tends to stay kind of flattish your hips, because your pelvis is tilted forward, right?
And my belt line is tilted forward during the backswing.
My left hip has to go down.
Okay.
So, so go back.
You can see that my belt lines kind of pointed toward the ground a little bit.
And when you turn a little bit flat, because you're moving laterally, this left leg isn't, it doesn't know what to do in the transition.
And that's why your left leg is not getting posted up.
So what I want you to understand is think about it this way.
One of the most important parts of the golf swing and a piece that's missing for you, and you can forget about all swing plane and all this other stuff.
If you just got these pieces, right, things start to work.
And that is you have to be able to post up and decelerate during the downswing.
And that's all done by this left butt cheek, this left glute.
If that doesn't happen, then you'll start trying to turn your shoulders to get power.
You'll start trying to fire your arms to get power.
And then the more you start doing that, the more your arms will start swinging deeper during the backswing, because you're just trying to give yourself more effort, more, more room and more muscle load to fire your arms.
So then you kind of start falling into this vicious cycle, when really the fix is to fix what your left hip is doing.
Because if this doesn't decelerate and post up at impact, then you keep doing the same thing with your arms and shoulders.
Because this is your primary way I want you to think about producing power.
So as you come down in the backswing, instead of doing this, I want you to exaggerate for a second that you're going to get this left hip steeper.
And this left leg somewhat loaded up so that during the downswing, it can post up.
And that is critical to get your hips to stop rotating so fast, they have to decelerate.
And so as they stop, and this goes up, that's what helps the club release down and gives you time to get your arms back out in front of your body.
But if you don't use your legs, and your legs are kind of lazy in the downswing, and yours are doing as good of a job as they can from where they are in the backswing.
But if they don't work, then you'll always try and rotate your chest through the ball, because the only power source you've got, so you'll sense that like, gosh, I don't have anything else, I have to do something.
So you start turning your shoulders.
And that's why your arm is getting stuck.
So we have to replace this upper body rotation power source with our lower body power source.
But we can't do it when we're doing this in the backswing.
So what I'm going to have you practice at first is just something, we're going to take all this other stuff out of the swing for a second.
And I'm going to have you practice, first of all, rotating, going back and getting your belt line to tilt, so that you get more knee flex in the left knee, so that you then begin to rotate and drive up and push up off that left glute.
Does that make sense?
Yes, it does.
Yes, it's going to be the first and only thing I'm going to have you do right now, because we've got to get that sequence to work.
And if the hips don't work, then the whole rest of the sequence is out of line.
So let's do that first.
All I'm going to have you do go back and you're going to focus on turning instead of sliding.
And as you do this, you're going to have more flexion in the left knee.
And then as you start to shift back to the left, I'm then going to have you drive up and back with that left leg.
Yep, just like that at first.
Okay.
Now your left knee is coming in quite a bit.
So think about your left knee moving more over the foot a little bit than coming so much toward the right knee.
There you go.
Okay, so we're getting there.
There you Let me just show you that last one real quick.
And then we're going to keep refining this a little bit as we get closer to getting it where we want it to be.
All right.
So this was the very last one you just did.
And obviously, we're not doing this from a true setup position.
So we're, you know, we don't have any axis tilt here.
So technically, your hips would be a little bit more forward at address.
And then they would actually probably be right there at address.
So you would have maintained that right hip line, right?
But because it's setup, you didn't have any axis tilt at address.
It looks like your hip is kind of closer to the rung, but it would actually be further forward.
So in other words, what I'm saying is, you would be maintaining that hip line during the backswing, you see how you're a lot more centered and stacked instead of having that big lateral move.
And now your left knee has hasn't buckled in so far, it's going to move in towards the right knee a little bit, but you were just doing a little bit too much.
And that lets your hips overturn.
So it's not forward, just a little bit more forward, like you did, which is great here, because then what's going to happen is it's going to make that move back to the left a lot easier.
And so now you can see your left knee is straight and posted up a little bit better.
Now I'm going to give you a little bit more specific direction on this, but this is way, way better.
And you're going to start to feel how you can use your legs for power in the swing, which right now they're not really working.
Does that make sense?
Yeah, it's good.
Yeah.
Yeah.
So, so now let's talk.
So the backswing stuff, like I said, again, you were just set up like a little bit like this.
Once you get set up properly, then you're going to see that that right hip line is now being maintained and you're no longer reverse pivoting and sliding.
Okay.
That's the first thing we have to fix.
Cause that's a death move in the golf swing.
Because if you do that, you can't use your legs.
You can't use your legs.
You can't sequence the golf swing.
It's that simple.
So from here, so now you'll notice my left knee and from down the line, you're going to notice as I go back, it goes out kind of almost to the edge of my shoe out towards my toe here.
Right.
So that is getting me in a position to where not only is this left knee forward, but what that's going to do when you're looking at me from face on is that my belt line is going to be steeper.
I don't want to turn flat.
I want to turn so that my hips are tilted.
What this does is makes weight transfer almost automatic.
And the reason is you're kind of going downhill.
You're already kind of stacked onto this left side without reverse pivoting, like in a stack and tilt kind of move.
You're still loading the right leg, but because this knee is flexed and your belt line is steep, shift back to the left is just kind of falling downhill.
Does that make sense?
Yes.
You just did it.
Yes.
Right.
So it's just kind of, it's easy to shift your weight back to the left.
But when you're shifting, what do you feel happen in your left gluten leg?
Well, I feel more tension back there.
Exactly.
Right.
So that's what you're really trying to understand during the transition is it's all about recruiting muscle, right?
We got to recruit muscle.
I had a hard time feeling that before when I was more, I wasn't making a change in the hip line.
If I was just turning back, I couldn't, I absolutely could not feel any burn in my butt.
Exactly.
And when you're doing, when you slide, that keeps your hips more flat during the backswing, right?
Yeah.
So then this weight shift stuff doesn't make sense.
But when you get your pelvis tilted a little bit, just, and it's just tilting the way that it was at address, it's just rotating perpendicular to your spine.
But now weight shift is just falling into that left side, or as I call it, sitting into the left side.
And now once you have that, you're also starting to turn your hips just a little bit, right?
They're going to go back to square.
And then you just post up on that left leg, that muscle that you've recruited, you start to straighten that leg.
So what you did a minute ago is that you did a really nice turn, but you weren't quite certain how to get back to the left.
So you kind of just started posting up.
Now I want you to think about, as you, as you're falling into this left side, you're recruiting more muscle so that you can drive up more aggressively.
Does that make sense?
Okay.
Yeah.
Okay.
Nice.
Narrow up your stance just a tiny bit.
Yeah, that's perfect.
And let's do it from a setup where you have axis tilt.
Yeah, there you go.
Okay.
You're still letting your hips slide to the right, believe it or not.
Yep.
Even that.
There you go.
Wow.
That's a little bit of reverse pivot, but we can fix that in just a moment.
All right.
Let's take a look at that so you can see it.
It's just a little couple little corrections that we need to make.
So that right there is pretty close.
It's a little bit of extralateral movement.
You can see that your hip would have to go quite a ways to get back into neutral, a little bit more than we want to ask of it.
The hip's going to move four or five inches, but you start getting six or seven.
That's quite a bit to make during the downswing.
It just happens.
You mean laterally, Chuck?
Laterally, exactly.
Because you're just moving a little bit too far during the backswing.
Got it.
Okay.
Oh.
You can kind of see that there.
Okay.
Right?
So you see the ladder rung.
We can kind of still see half of it.
But then as you go back, you can see how we move out past it, right?
So then going back that way, if I didn't shift it so far, that would be easier to go back the other way, right?
A hundred percent.
Exactly.
You're making it a little bit harder, and then we just got that much further we have to go.
So we just want to tighten that up a little bit.
You can see you make a great move back to the left now, but it's just a lot of movement.
So that's why I narrowed your stance just a hair, but you're still letting that hip slide out just a little bit.
On the takeaway.
On the takeaway.
Exactly.
It's just a little bit too much.
And then as we started going back here, now you started to reverse pivot just a little bit, but that's more just your arm stuff.
We're going to do this drill more with your arms across your shoulders because you're still used to having to pick your arms up.
To try and get some load in your arms to feel some power.
And so that's why you're going to reverse pivot here just a little bit, but we'll fix that.
That's pretty easy to fix.
The big thing is we want to see if the trunk is starting to wake up, if it's starting to work correctly.
And the biggest issue we have here is we're still starting.
There you turned pretty well.
Your lower body looks great.
Upper body is just a little bit off, but let's see how you shifted back to the left.
There you go.
All right.
There's you making a really nice shift back to left, even though we've still let that hip slide too far to the right.
This is where that necktie drill on the site comes in really handy.
I have a really, I have a really quirky neck though.
I mean, I'm really limited at times like you are sort of like it kind of has to move a little bit.
Totally.
Okay.
It's not the neck that's causing this.
It's that you're letting your hips, when you let your pelvis slide to the right, that tilts your spine toward the target a little bit.
And then if you try and pick your arms up on top of it, you're really tilting your shoulders instead of letting your shoulders turn.
So it's not so much your neck.
In fact, this will actually be easier on your neck because when you're doing this, you're kinking your whole spine and curving it and adding side bend.
And so that actually puts a little bit more stress on your spine.
So all you need to do here is one, we need a chair or something, you know, kind of hip height so that you, you don't keep bumping into it.
You are going to make a lateral shift during the back swing, but you're going to do it also in turn.
You're just doing too much of this, right?
Okay.
And then from here with our arms across our chest, we want to practice that feeling of that neck top hanging down instead of draping across our belly.
Does that make sense?
Yes.
So do you have anything we could put up against your hip or not?
If not, it's no big deal.
Just do it on video.
But if you have a chair or something that we could throw up there, small child.
Ah, perfect.
Uh, other hip though.
that.
There we go.
So just fine.
Just use it as a reference, right?
Just to give you something so that you don't move too far to the right, like a head cover sitting up against there.
It'd be fine.
Oh, that's not going to work.
Okay.
I'll just do it in my head.
Okay.
Okay.
this has got to go back.
Yeah, exactly.
Let your hips turn during the back swing.
And then they still go over though.
Okay.
Over.
That's two, that's two inches too far.
So you're going to feel like you're just rotating your hips.
You're going to feel right now.
There you go.
Wow.
Yes.
Yes.
Seriously.
Now let's do this from a set up, like a normal set up position, but your arms across your chest.
All right.
So now just show me your hips turning during the back swing.
Bingo.
I've never felt that.
You've never felt a good coil in the back swing then.
All right.
So check this out.
You're going to see a huge difference.
Wow.
All right.
So we'll use the ladder in the background there again.
Right where you started.
Wow.
Now you can see that your left hip hasn't moved so far to the right.
So it's more over the foot already.
So for you to sit and load that left glute, you're already there.
You just need to fall into that left side.
You can see you're almost predisposed to kind of sitting into the left side already.
You're a little bit tilted here, but it's not bad.
But you can see this is what it has to feel like when your hips load properly in the swing.
You've been moving a lot laterally and not been getting this rotation element that's been missing in your swing.
So now you can see you look nice and centered and stacked and you're basically right where you started at a dress.
All right.
Cause you kind of got like an inch and a half gap in the background there of the ladder.
It's perfect.
You see how much simpler that will be to get back to the left side and the down.
Absolutely.
Yeah.
Okay.
So, so that, you know, when you go back in the house, you've got a kitchen countertop, something like that against here, just to get you used to, you don't want to do this, right?
This would be the opposite.
And you don't want to do this, which is what you're doing.
So just having a countertop there as a reference or a chair will just help you start to feel this.
But what I want you to start to do now, now that you're used to your hip, not doing this, once your left hip moves in a long ways, really hard to get back to the left.
You got to be super patient.
You got to be really slow, have really syrupy rhythm and tempo.
If you want to be able to go, then you, your left hip can't be moving way off this left foot.
It's got us, when you're looking at it from face on and you're turning correctly with your hips, your left hip is going to look like it doesn't really move that far this way, because then you're, as soon as it does, it's really, it's a big lateral shift.
So by learning to keep this right hip in place, not only does my right hip look like it's staying, but the left hip looks like it's not moving very far either.
So that makes it very easy for me to sit back into this left side and turn my hips to get ready for the post-up.
Okay.
So let's see if we can stack that rotation of your hips going back with a good sitting into the left side going down.
Excellent.
Feel that.
I want you to really feel that left glute as you start down, really sit into it, feel there a little too much, but good.
Am I, I'm going that way too though, right?
You, yes, you are.
You just went a little too far.
Good.
Now push up off that left glute.
There you go.
Let me see.
Back, sit up.
Back, sit up.
Is it like a back, sit up?
Almost perfect.
Almost perfect.
Back, sit up.
You need one little tweak there that I'm going to show you now.
Let me go to the end here.
So it's like back, sit up.
Back, sit.
You're getting it.
Sit.
So you did it.
So you can see how you start to squat down here and really load that left leg.
Then I got to pop up.
Yep, exactly.
Now you've got some power in there, but notice how your left hip is outside your left knee.
Left hip is outside.
Okay.
There's a little change here.
Yeah.
All that means is you just did too much of a closed hip slide, which I'm going to show you in a second.
But then as you post up, you don't need to turn your shoulders here.
Just focus on posting up on that left hip.
And your left hip is nice and strong there, but you just tried to turn your chest as well.
So what I mean by that closed hip slide is you did a great job turning.
You're a lot more coiled.
You're a lot more centered and stacked.
But if you keep your hips closed for too long as you're sitting on the left side, my left knee looks buckled in.
See how my hip is past my knee?
Right?
So this is just keeping your hips shut and just doing this a little too much.
Instead, there's a little, you can do a little tiny closed hip slide, but your knee has to move as well over the foot.
They go together.
And that's also having you turn your hips.
So as I turn my hips, that moves my left knee back into alignment over my ankle.
This is not a very powerful way to drive up.
Right?
But if I was going to do a squat, that's really what we're doing.
We're trying to jump.
So I wouldn't want to jump like this with my knee all buckled in, right, and my hip out over here.
So I need my knee, my ankle, and my hip to be in alignment so that I can jump more powerfully.
So just as you're coming down, just let this knee move over the foot and get into a position where you feel like you can jump off that left leg.
Okay.
Excellent.
Left knee is going with you as you sit back into the left.
I'm going to sit back.
And you're going to feel like you load into that left leg so that you can jump off of it.
So sit into it like you did before.
Really load that left glute.
Don't turn the shoulders, just your hips.
Now you're letting your hip, there you go.
Good.
That was better right there.
Don't let your hips slide to the right again.
You're kind of falling into that old habit.
That's a little too much lateral during the backswing with the right hip.
So let that hip turn back.
There you go.
Good.
Turn back.
Good.
Now sit into the left side.
Good.
And drive up.
Like you're going to jump.
Literally jump off the left leg.
There you go.
Okay.
Turn the hips.
Good.
Good.
You're starting to get a little speed out of the left leg.
Good.
Really good.
Good.
So I got to get this.
This knee has got to get here.
And that's why we don't want it to buckle in too far during the backswing.
Okay.
So don't buckle back.
There you go.
Good.
Really good.
All right.
Let me show you that.
Okay.
Much, much better.
How do your legs feel?
Do you feel like they're waking up?
Yeah.
My butt sure is.
Good.
That's what we want.
I got to be sure not to open up my chest, right?
But really, that's going to be something.
Right now, you're not going to think about too many things at once.
But the big thing is we want to make sure that we're turning a little bit more.
We're going back, which you did pretty well on quite a few of these, where we're not making a big lateral shift.
But now you can see as your left leg starts to come down, your left hip, you're actually really using your left leg.
Your left leg is no longer soft.
The knee is getting straightened.
Your hip is getting posted up.
In all my old videos, I always thought I looked so loosey -goosey through the knees.
Just too wiggly.
Yeah.
Yeah, it's exactly right.
And so you didn't have that as a power source.
And now you're starting to wake those up.
And that's really what I want you to start to focus on.
This is a much, much better position from where we started with the left knee was just kind of bent.
And we don't have anything to post into.
So the main things I want you to focus on are your right hip going back.
You've got to keep from doing this.
This is a death move.
So it's going to be turning.
And as you turn, your left knee is going to go forward.
Your left hip is going to go forward.
Your left hip is going to go down.
So that we're starting to get that downhill.
We're going to use gravity to work for us to make this weight shift happen automatic.
And once that's loaded up, I want you to start to feel that you can really post up.
Not trying to hyperextend your knee.
You're just like you would jump.
It's this exact same motion.
And that's why as we start to do this quick, that's where the speed really comes from.
At first, when you're doing it slow, you're going to feel your left glute getting really tired because you're really working it hard.
In the swing, it happens super fast, right?
So that's what I really want you to start to get comfortable with is, yes, at first, to go slow and feel a lot of tension here is okay.
You'll probably be sore afterwards.
But at least it gets that cognitive awareness in your brain to start to feel these muscles engage again.
But then as you get comfortable with that, the goal is to start to make it fast.
And then it won't feel like the same level of tension.
It'll just feel quick.
So that's going to be the goal for you is to wake all this stuff up, Get that left leg posted up and that left glute engaging so the hips can decelerate during the downswing so that everything else can start transferring up the chain.
Does that make sense?
Yeah, it does.
Totally.
Thank you, Chuck.
Really.
You bet.
So that's all you should be working on right now.
Just getting your hips to work correctly.
No more sliding.
And as you start to put your arms back into it, your arms, your goal is for your arms to feel a lot more relaxed.
Because right now, when you start picking them up and I start seeing your upper body go into extension, where you're kind of leaning back this way a little bit, and that's that reverse pivot look, is because you're trying to pick your arms and shoulders up.
What you're going to realize is that your arms and shoulders are the very last thing in the golf swing that does anything in the downswing.
And so because of that, we don't want to load them up early in the backswing.
If we do, they'll fire too soon.
And that sequence I was mentioning is off.
So as you go back, your arms are nice and chillaxed.
They're still relatively relaxed.
And then you can really focus on using your lower body and it'll have time to do the work.
But if your arms are tense and you start raising them up, then you're going to start reversing into these old habits that you won't be able to overcome because there's too much muscular tension.
Okay.
I'm excited.
Thank you.
Cool.
Thank you so much.
Do you mind if I share your lesson?
I think this will help a lot of people who kind of have this bad mood and stuff.
Absolutely.
It's fine with me, Chuck.
Cool.
Great job today.
And let me know how it goes.
Oh, I definitely will.
Thanks again.
All right.
You bet.
Bye -bye.
Comment vas-tu?
Eh bien, bonjour à vous.
Où es-tu ce matin ?
Je suis à San Diego dans mon garage.
D'accord.
C'est même un peu plus tôt là -bas qu'ici.
Ouais.
Mon futur gendre m'a arrangé les choses.
Il a un handicap de six et il ne m'a même pas apporté de café.
Je ne suis pas un six.
Je ne suis pas un six.
Génial.
Je ne suis pas un informaticien, mais je suis ravi de faire ça.
Oh, super cool.
Je suis surexcité.
Que puis-je faire pour vous aider ?
D'accord.
Eh bien, je joue depuis longtemps et je suis avec vous depuis environ trois ans.
Est-ce que je parle trop fort ?
Non, je t'entends.
Super.
D'accord.
Et je travaille avec Chris qui fait du très bon travail.
Nous sommes maintenant à un point où il dit que mon plan d'épaule est décalé et la transition.
Et donc j'ai regardé une vidéo que vous avez de Tiger Woods d'un côté et de Kendall de l'autre.
Bien sûr.
Et cela semble aider, mais anatomiquement, je ne sais pas comment le faire.
D'accord.
Et je suis vraiment bloqué sur ma sortie et il n'y a pas de sortie.
Alors hier, pour l'avion, je me suis dit, bon, je vais juste faire une petite pause et laisser tout se faire avant de m'occuper des mains, mais il n'y a pas d'électricité.
Et je sais que je devrais toujours l'être, avoir un bras gauche fort quelque part là -dedans.
Bien sûr.
Bien sûr.
D'accord.
Eh bien, il semble que ce soit typique lorsque des choses comme ça se produisent.
Et les bras sont un peu décalés par rapport à ce que fait le corps.
Et le timing et le séquençage des mouvements du corps sont généralement un peu décalés.
Il y a donc une séquence très spécifique que nous devons suivre pour que votre corps bouge correctement.
Et une fois que vous avez cela, les bras commencent à se relâcher correctement d'eux-mêmes.
Mais si nous n'avons pas cette séquence et même si les deux pièces sont inversées, il n'y a en réalité que quatre étapes.
Tout se résume à vos hanches en premier, à votre thorax ou à votre cage thoracique en second, à vos bras et à vos mains en dernier, puis au club.
Et si cette séquence se produit, alors tout ce avec quoi vous luttez disparaît.
Mais il existe un million et une manières de perturber cette séquence.
Et même juste un tout petit peu, pas de, vous savez, même si vous ne décélérez pas vos hanches au bon moment, ou si vous accélérez vos mains trop tôt, tout d'un coup, vous avez l'impression de courir après le club de golf et vous frappez plus fort, mais vous n'avez plus de puissance.
Et c'est donc super, super courant.
En fait, tout se résume au fait que, généralement, quelque chose ne va pas parmi ces quatre étapes.
Et si nous parvenons à réaliser ces quatre étapes en séquence, alors tout retombe en place.
Donc, et souvent, nous faisons quelque chose dans notre backswing, ou même dans notre takeaway, ou même dans notre configuration.
Il est donc impossible que ces quatre choses se produisent dans le bon ordre.
Mais quand vous y pensez de cette façon, votre priorité en tant que golfeur est de savoir comment faire en sorte que ces quatre étapes s'accumulent et fassent la même chose à chaque fois ?
Et lorsque vous faites cela, le golf devient relativement facile du point de vue de la frappe de balle.
Mais lorsque la moindre pièce est hors séquence et que ce sont généralement les bras et les mains qui partent trop tôt, alors tout peut sembler un désastre.
Et c'est le cas, c'est impossible de jouer de cette façon.
Alors, ce que j'aimerais faire, c'est que vous fassiez quelques swings.
Je veux les filmer.
Je veux vous guider à travers cela.
Nous allons parler de cette séquence et voir quel genre de chose, vous savez, ce qui ne va pas ou ce qui se passe là -bas.
Et ensuite, nous aurons un plan pour résoudre ce problème.
Cela ressemble à un plan.
Parfait.
D'accord.
Laissez-moi préparer mes affaires pour enregistrer ici.
Alors allez-y et préparez-vous.
Parfait.
Encore un pour moi.
D'accord.
Et faisons-en un sur toute la ligne comme si vous alliez frapper là -bas vers le hangar là -bas, les étagères là -bas.
Parfait.
D'accord.
Tu as un super swing.
Vous avez beaucoup de choses géniales à faire.
Je sais que cela peut être frustrant d'entendre que vous avez obtenu un très joli swing et qu'il ne produit pas les résultats que vous recherchez.
Oui, 104 tu as toujours raison.
105 Je l'ai entendu pendant de nombreuses années en grandissant 106 et j'en ai eu marre d'entendre à quel point c'était génial 107.
Et j'ai quand même réussi à tirer 75.
Cela ne me fait pas me sentir mieux.
109 Donc, l'installation semble vraiment, vraiment bonne.
110 Euh, vous savez, peut-être que 111 cette position de balle où vous 112 simulez ici serait un peu trop 113 avancée pour vous.
114 Oh, 115 loin en avant.
116 Ouais.
Donc si vous avez la tête un peu 117, êtes-vous dominant de l'œil droit ou savez-vous 118 ?
Je suis gaucher.
Je suis gaucher.
Oh, 119 tu es gaucher.
Sans blague.
D'accord.
120 Intéressant.
121 Euh, donc votre tête est un peu 122 en train de regarder vers l'avant.
Si vous, si vous imaginez en quelque sorte 123 par rapport à vos pieds, 124 votre, votre tête regarde 10 degrés 125 vers l'avant, ce qui est dû au fait que la balle est là -haut 126, ou du moins vous simulez où 127 la balle serait.
Si votre tête était 128 en arrière, droite et neutre, ce 129 déplacerait la balle vers l'arrière de quelques centimètres 130 et remettrait la balle sur le côté gauche 131 de votre tête.
Cela peut donc conduire à des wipes 132 et à des tirs avec la pointe du pied, des crochets et toutes sortes de choses lorsque la balle est là -haut.
134 Mais, euh, c'est une chose mineure, mineure que nous voudrions modifier ici.
136 Le plus gros truc que j'ai remarqué tout de suite se trouve dans le bas du corps.
Cela nous ramène donc à ce séquençage dont je viens de parler.
Alors faites attention à vos hanches ici.
Donc 140 je vais mettre mon curseur de souris sur votre hanche 141.
Ouais.
142 En fait, nous allons utiliser l'échelle, euh, 143 l'échelle là en arrière-plan.
Ouais.
Alors, regardez jusqu'où votre hanche 145 se déplace pendant le backswing.
Saint 146 moly.
147 Alors maintenant, vous commencez à inverser le pivot 148 ici, n'est-ce pas ?
149 Ouais.
D'accord.
Alors maintenant, les épaules 150 n'ont pas tout à fait tourné, et les hanches 151 n'ont pas tout à fait tourné parce qu'elles ont 152 glissé.
Et vos hanches feront généralement l’une des deux choses plus que l’autre.
Ils tourneront ou se déplaceront latéralement, mais ils ne le feront généralement pas en quantités égales.
L'un a tendance à dominer l'autre lorsque nous faisons une erreur.
Dans votre cas 158, vous avez un gros mouvement latéral de la hanche 159.
Et donc à cause de 160, vous n'avez pas la rotation dont vous avez besoin.
Et parce que vous n'avez pas la rotation 162 dont vous avez besoin, votre hanche gauche 163 ne descend pas.
Il n'y a pas assez de raideur à 164, ce qui fait tourner votre épaule à 165 à plat, ce qui vous fait lever les bras, 166 ce qui vous fait charger vos bras, ce qui 167 fait s'effondrer toute la séquence.
Est-ce que 168 a du sens ?
Ouais, je l'ai compris.
Donc, cette petite chose minuscule de ce glissement de hanche 170 rend impossible, pratiquement impossible 171 de tout séquencer correctement.
Donc, donc 172, c'est ce qui est cool, c'est que c'est juste 173 une petite chose vraiment simple, mais qui 174 a tellement d'impact.
Maintenant, vous faites un merveilleux travail de 175 en revenant vers la gauche, un mouvement très athlétique de 176, jambes gauches, sans que 177 ne soit affiché ici.
C'est une grosse perte de puissance de 178 volts.
Donc, lorsque le genou gauche 179 est toujours plié comme ça, le fessier gauche 180 n'est pas engagé.
Donc vous n'obtenez aucune force du sol pour libérer vos bras.
Donc, ce qui a tendance à se produire, c'est que les gens tournent beaucoup leurs épaules pendant le tir à 183 degrés pour essayer de produire de la puissance.
Et puis 185 avec la position de balle plus haute, c'est 186 qui va conduire à toutes sortes de ratés.
Mais 187, vous remarquez comment vos épaules continuent de tourner et vos bras sont toujours un peu coincés, ce dont vous avez parlé dans la vidéo Skip 190 de Kendall, n'est-ce pas ?
Ouais, ouais.
191 Voilà donc ce qui se passe là -bas.
Donc ce 192, c'est tout ce que nous pouvons totalement 193 réparer et sur lequel nous pouvons travailler aujourd'hui.
Alors, donc 194 ne vous inquiétez pas de ce genre de choses, mais nous avons besoin de 195 pour reconnaître ce qui se passe.
196 De l'autre côté de la ligne, la configuration semble plutôt bonne.
Le 198 Club va un peu à l'intérieur.
Ouais.
Tous les 199 sont corrects.
Donc les bras atteignent un peu 200 de profondeur ici, 201 mais s'ils ne le faisaient pas, vous ressentiriez encore moins de puissance 202.
203 Voilà donc une partie du problème.
Encore une fois, vous faites un très bon travail en ramenant vos hanches du mieux que vous pouvez à partir de l'endroit où vous les avez placées dans le backswing.
Ici, vous pouvez voir cette petite position de Skip Kendall où le coude droit est coincé derrière la hanche.
Ouais.
Et c'est parce que vos 210 bras étaient un peu profonds au sommet et 211 alors vous n'obtenez pas le bon séquençage 212 dans le downswing.
Alors parlons-en un instant.
Mais lorsque vous bougez latéralement, comme si vous faisiez ce grand mouvement latéral 215, et j'utiliserai cette chaise 216 ici comme référence.
217 Lorsque vous faites cela, votre hanche, votre ligne de hanche 218 a tendance à rester plutôt plate, vos hanches, 219 parce que votre bassin est incliné vers l'avant, 220 n'est-ce pas ?
Et ma ligne de ceinture est inclinée vers l'avant de 221 pendant le backswing.
Ma hanche gauche doit descendre de 222.
223 D'accord.
Alors, alors revenons en arrière.
Vous pouvez voir que mes lignes de ceinture 224 pointaient un peu vers le sol 225.
226 Et quand vous tournez un peu à plat, 227 parce que vous bougez latéralement, 228 cette jambe gauche ne l'est pas, elle ne sait pas quoi 229 faire dans la transition.
Et c'est pourquoi 230 votre jambe gauche n'est pas affichée.
231 Donc ce que je veux que vous compreniez, c'est de penser 232 à cela de cette façon.
233 L'une des parties les plus importantes du swing de golf et une pièce qui vous manque, et vous pouvez oublier tout le plan de swing et tout le reste.
Si vous venez d'obtenir 238 de ces pièces, les choses commencent à fonctionner.
Et c'est que vous devez être capable de poster à 240 et de décélérer pendant le downswing à 241.
Et tout cela est fait par cette fesse gauche 242, ce fessier gauche.
Si ce 243 ne se produit pas, alors vous commencerez à essayer 244 de tourner vos épaules pour obtenir du pouvoir.
245 Vous commencerez à essayer de tirer avec vos bras pour 246 obtenir de la puissance.
Et puis, plus vous commencez à faire cela, plus vos bras commenceront à se balancer plus profondément pendant le backswing, parce que vous essayez simplement de vous donner plus d'efforts, plus d'espace et plus de charge musculaire pour tirer vos bras.
Donc, 252, vous commencez en quelque sorte à tomber dans ce cercle vicieux 253, alors qu'en réalité, la solution est de 254 corriger ce que fait votre hanche gauche.
Parce que 255 si cela ne décélère pas et ne s'affiche pas à 256 impact, alors vous continuez à faire la même chose 257 avec vos bras et vos épaules.
258 Parce que c’est votre principale façon de faire, je veux que vous réfléchissiez à la production d’énergie.
Donc, lorsque vous descendez dans le backswing, au lieu de faire cela, je veux que vous exagériez pendant une seconde pour que vous ayez cette hanche gauche plus raide.
Et cette jambe gauche 264 est quelque peu chargée pour que pendant le downswing 265, elle puisse se poster vers le haut.
Et c'est essentiel pour que vos hanches arrêtent de tourner si vite qu'elles doivent ralentir.
269 Et donc, quand ils s'arrêtent, et que cela monte, 270 c'est ce qui aide le club à se relâcher 271 et vous donne le temps de remettre vos bras 272 devant votre corps.
Mais si vous n'utilisez pas vos jambes, et que vos jambes sont un peu paresseuses dans le downswing, et que les vôtres font du mieux qu'elles peuvent là où elles sont dans le backswing.
Mais 277 si ça ne marche pas, alors tu essaieras toujours 278 de faire tourner ta poitrine à travers la 279 boule, parce que la seule source d'énergie 280 que tu as, donc tu sentiras que 281 mon Dieu, je n'ai rien d'autre, j'ai 282 quelque chose à faire.
Alors vous commencez à tourner vos épaules de 283°.
Et c'est pourquoi votre bras 284 reste coincé.
Nous devons donc remplacer 285 cette source d'énergie de rotation du haut du corps 286 par notre source d'énergie du bas du corps.
Mais nous, les 287, ne pouvons pas le faire lorsque nous faisons cela dans le 288 backswing.
Donc, ce que je vais vous faire pratiquer au début, c'est juste quelque chose, nous allons sortir tous ces autres éléments du swing pendant une seconde.
Et je vais vous faire pratiquer, tout d'abord, la rotation, le retour en arrière et l'inclinaison de votre ceinture, afin que vous obteniez plus de flexion du genou gauche, afin que vous commenciez ensuite à tourner et à pousser vers le haut et à pousser vers le haut à partir de ce fessier gauche.
Est-ce que ce 298 a du sens ?
Oui, c'est vrai.
Oui, ce sera la première et la seule chose que je vais vous faire faire maintenant, car nous devons faire en sorte que cette séquence fonctionne.
Et si les hanches ne fonctionnent pas, alors tout le reste de la séquence est décalé.
Alors faisons cela en premier.
Tout ce que je vais vous demander de faire, c'est de revenir en arrière et de vous concentrer sur le virage au lieu de glisser.
307 Et pendant que vous faites cela, vous allez avoir 308 flexions supplémentaires dans le genou gauche.
Et puis 309 lorsque vous commencez à revenir vers la gauche, 310 je vais alors vous faire monter et 311 revenir avec cette jambe gauche.
312 Ouais, comme ça au début.
313 D'accord.
314 Maintenant, votre genou gauche commence à se contracter un peu.
Alors, imaginez que votre genou gauche se déplace un peu plus de 316 sur le pied que de 317 venant beaucoup plus vers le genou droit.
318 Voilà .
319 Bon, alors on y arrive.
Et voilà , 320.
321 Laissez-moi juste vous montrer ce dernier très 322 rapidement.
323 Et puis nous allons continuer à affiner 324 cela un peu à mesure que nous nous rapprochons 325 de l'obtenir là où nous le souhaitons.
326 Très bien.
Donc c'était le tout dernier 327 que vous venez de faire.
328 Et évidemment, nous ne faisons pas cela à partir d'une véritable position de configuration.
Donc nous sommes, vous savez, nous n'avons aucune inclinaison d'axe ici.
331 Donc techniquement, vos hanches seraient un peu plus en avant à l'adresse.
333 Et puis ils seraient probablement là , à l'adresse 334.
Donc vous auriez 335 maintenu cette ligne de hanche droite, n'est-ce pas ?
336 Mais en raison de sa configuration, vous n'aviez 337 aucune inclinaison d'axe à l'adresse.
Il semble que 338 votre hanche soit un peu plus proche de l'échelon, 339 mais elle serait en fait plus en avant.
340 Donc, en d'autres termes, ce que je dis, c'est que 341 vous maintiendriez cette ligne de hanche 342 pendant le backswing, vous voyez comment vous êtes 343 beaucoup plus centré et empilé au lieu 344 d'avoir ce grand mouvement latéral.
345 Et maintenant, votre genou gauche n'a pas encore fléchi 346, il va se déplacer un peu vers 347 le genou droit, mais vous en faisiez juste un peu trop.
Et 349 qui permet à vos hanches de se renverser.
350 Donc ce n'est pas en avant, juste un peu 351 plus en avant, comme vous l'avez fait, ce qui est 352 très bien ici, parce qu'alors ce qui va 353 se passer, c'est que cela va rendre ce mouvement 354 de retour vers la gauche beaucoup plus facile.
355 Et maintenant vous pouvez voir que votre genou gauche est 356 droit et un peu mieux positionné 357.
Maintenant, je vais vous donner une direction un peu plus précise à ce sujet, mais c'est bien mieux.
360 Et vous allez commencer à sentir comment vous pouvez utiliser vos jambes pour la puissance du swing, ce qui pour le moment ne fonctionne pas vraiment.
364 Est-ce que cela a du sens ?
Ouais, c'est bien.
365 Ouais.
Ouais.
Alors, maintenant parlons-en.
Donc, le truc du backswing 366, comme je l'ai dit, encore une fois, vous 367 étiez juste configuré un peu comme 368 ceci.
369 Une fois que vous êtes correctement installé, vous verrez que la ligne de hanche droite est désormais maintenue et que vous ne pivotez plus et ne glissez plus en sens inverse.
D'accord.
373 C'est la première chose que nous devons réparer.
374 Parce que c'est un mouvement mortel dans le swing de golf 375.
Parce que si tu fais ça, tu ne pourras pas utiliser tes jambes.
Tu ne peux pas utiliser tes jambes.
377 Vous ne pouvez pas séquencer le swing de golf.
C'est aussi simple que ça.
379 Donc, à partir d'ici, vous remarquerez maintenant mon genou gauche et à partir de la ligne, vous remarquerez qu'au fur et à mesure que je reviens, il sort presque jusqu'au bord de ma chaussure vers mon orteil ici.
Droite.
384 Cela me met donc dans une position où non seulement ce genou gauche est en avant, 386 mais ce que cela va faire lorsque vous me regardez de face, c'est que ma 387 ligne de ceinture va être plus raide.
389 Je ne veux pas devenir plat.
390 Je veux me tourner pour que mes hanches soient 391 inclinées.
Cela rend le transfert de poids 392 presque automatique.
Et la raison pour laquelle 393 est que vous êtes en quelque sorte sur une pente descendante.
Vous êtes déjà en quelque sorte 394 empilé sur ce côté gauche 395 sans pivotement inversé, comme dans un mouvement de type empilement et inclinaison 396.
Vous chargez toujours la jambe droite à 397, mais comme ce genou à 398 est fléchi et que votre ligne de ceinture est raide à 399, le passage vers la gauche est en quelque sorte une descente à 400.
Est-ce que cela a du sens pour le 401 ?
Oui.
Tu viens de le faire.
Oui.
Droite.
402 Donc c'est juste une sorte de, c'est facile de déplacer 403 votre poids vers la gauche.
Mais lorsque vous changez de direction, que ressentez-vous dans votre jambe gauche du gluten ?
406 Eh bien, je ressens plus de tension là -bas.
407 Exactement.
Droite.
C'est donc ce que vous essayez vraiment de comprendre pendant la transition 409 : il s'agit de recruter des muscles 410, n'est-ce pas ?
Nous devons recruter des muscles.
411 J'avais du mal à ressentir qu'avant 412 quand j'étais plus, je ne faisais pas 413 de changement dans la ligne des hanches.
Si j'étais 414 juste en faisant demi-tour, je ne pourrais pas, je 415 ne pourrais absolument pas ressentir de brûlure dans mes 416 fesses.
417 Exactement.
Et quand vous faites, quand vous faites un slide 418, cela garde vos hanches plus plates 419 pendant le backswing, n'est-ce pas ?
Ouais.
Donc 420, alors ce truc de transfert de poids n'a pas de sens 421.
Mais lorsque vous inclinez légèrement votre bassin 422, et qu'il s'incline comme à l'origine, il tourne simplement perpendiculairement à votre colonne vertébrale 425.
Mais maintenant, le transfert de poids est juste de 426 qui tombe sur ce côté gauche, ou comme je l'appelle 427, assis sur le côté gauche.
Et maintenant 428 une fois que vous avez cela, vous commencez également 429 à tourner un peu vos hanches, 430 n'est-ce pas ?
Ils vont retourner au 431 carré.
432 Et puis vous vous placez simplement sur cette jambe gauche, ce muscle que vous avez recruté, vous commencez à redresser cette jambe.
Donc, ce que vous avez fait il y a une minute, c'est que vous avez fait un très beau virage, mais vous n'étiez pas tout à fait sûr de savoir comment revenir à gauche.
Donc 438, vous venez tout juste de commencer à publier.
Maintenant, je veux que vous réfléchissiez à cela, lorsque vous tombez sur ce côté gauche, vous recrutez plus de muscles pour pouvoir monter de manière plus agressive.
Est-ce que ce 443 a du sens ?
D'accord.
Ouais.
D'accord.
444 Bien.
445 Affinez légèrement votre position.
446 Ouais, c'est parfait.
447 Et faisons-le à partir d'une configuration où vous avez une inclinaison de l'axe.
449 Ouais, voilà .
450 D'accord.
Croyez-le ou non, vous laissez toujours vos hanches glisser vers la droite.
452 Ouais.
Même ça.
453 Voilà .
Ouah.
454 C'est un peu un pivot inversé, mais 455 nous pouvons résoudre ce problème dans un instant.
456 Très bien.
Jetons un oeil à cela pour que vous puissiez le voir.
Ce sont juste quelques petites corrections que nous devons apporter.
459 Donc, là , c'est assez proche.
Il s'agit d'un petit mouvement extralatéral de 460.
461 Vous pouvez voir que votre hanche devrait parcourir un certain 462 chemin pour revenir au point mort, 463 un peu plus que ce que nous voulons lui demander.
La hanche va bouger de quatre ou cinq pouces, mais vous commencez à obtenir six ou sept pouces.
C'est beaucoup à faire pendant la période de baisse du 467.
Cela arrive tout simplement.
Tu veux dire 468 latéralement, Chuck ?
Latéralement, exactement.
469 Parce que vous bougez juste un peu 470 trop loin pendant le backswing.
J'ai compris.
471 D'accord.
472 Oh.
Vous pouvez en quelque sorte le voir là .
D'accord.
473 N'est-ce pas ?
Vous voyez donc le barreau de l’échelle.
Nous pouvons encore en voir la moitié.
475 Mais ensuite, lorsque vous revenez en arrière, vous pouvez voir comment 476 nous nous en sortons, n'est-ce pas ?
477 Donc, en revenant dans ce sens, si je ne l'avais pas 478 décalé autant, ce serait plus facile de 479 revenir dans l'autre sens, n'est-ce pas ?
Cent 480 pour cent.
Exactement.
Vous rendez cela un peu plus difficile, et puis nous avons juste 481, ce qui nous fait encore plus de chemin à parcourir.
Nous voulons donc simplement resserrer un peu cela.
Vous pouvez voir que vous faites un grand mouvement de 485 vers la gauche maintenant, mais c'est juste beaucoup de mouvement de 486.
C'est pourquoi j'ai légèrement rétréci votre position, mais vous laissez toujours cette hanche glisser un peu.
490 À emporter.
À emporter.
491 Exactement.
C'est juste un peu trop.
492 Et puis, alors que nous avons commencé à revenir ici, 493 maintenant vous avez commencé à inverser le pivot juste un 494 petit peu, mais c'est plus juste votre bras 495 qui compte.
Nous allons faire cet exercice plus souvent avec les bras croisés sur les épaules, car vous êtes encore habitué à devoir lever les bras.
Essayer d'obtenir une charge de 499 dans vos bras pour ressentir une certaine puissance.
Et 500, c'est pourquoi vous allez inverser le pivot 501 ici juste un peu, mais nous allons corriger cela.
C'est assez facile à réparer.
Le gros problème 503 est que nous voulons voir si le coffre 504 commence à se réveiller, s'il commence 505 à fonctionner correctement.
Et le plus gros problème que nous avons ici, c'est que nous sommes encore en train de commencer.
507 Voilà , tu as plutôt bien tourné.
Votre carrosserie inférieure 508 est superbe.
Le haut du corps est juste un peu décalé de 509, mais voyons comment votre 510 est revenu vers la gauche.
511 Voilà .
512 Très bien.
Voilà que vous faites un très joli changement de direction vers la gauche, même si en 514 nous avons encore laissé cette hanche glisser trop loin vers la droite.
C'est là que l'exercice de cravate 516 sur le site s'avère vraiment utile.
517 J'ai vraiment un manche 518 vraiment original.
Je veux dire, je suis vraiment limité à 519 parfois, comme vous, en quelque sorte, 520 doit bouger un peu.
521 Totalement.
D'accord.
Ce n'est pas le cou qui est à l'origine de ce problème.
C'est que vous laissez 523 vos hanches, lorsque vous laissez votre bassin glisser 524 vers la droite, cela incline un peu votre colonne vertébrale 525 vers la cible.
Et puis 526 si vous essayez de soulever vos bras au-dessus de 527, vous inclinez vraiment vos 528 épaules au lieu de laisser vos 529 épaules tourner.
Ce n’est donc pas tant votre cou 530.
En fait, cela sera en réalité plus facile pour votre cou, car lorsque vous faites cela, vous pliez toute votre colonne vertébrale, la courbez et ajoutez une courbure latérale.
Et cela met en fait un peu plus de stress sur votre colonne vertébrale.
Donc, tout ce que vous devez faire ici, c'est une chose, nous avons besoin d'une chaise ou quelque chose comme ça, vous savez, à la hauteur des hanches pour que vous ne continuiez pas à vous cogner dedans.
Vous allez faire un décalage latéral de 540 pendant le back swing, mais 541 vous allez le faire également en virage.
542 Tu en fais trop, n'est-ce pas ?
D'accord.
Et puis à partir de là , avec nos bras croisés sur notre poitrine, nous voulons pratiquer cette sensation du haut du cou qui pend au lieu de draper sur notre ventre.
Est-ce que cela a du sens ?
Oui.
548 Alors, est-ce que tu as quelque chose que nous pourrions mettre 549 contre ta hanche ou pas ?
Sinon, ce n'est pas grave.
Faites-le simplement en vidéo.
Mais si vous avez une chaise ou quelque chose que nous pourrions jeter là -haut, petit enfant.
554 Ah, parfait.
555 Euh, autre chose quand même.
556 Oh, 557 ça.
558 Et voilà .
559 Donc tout va bien.
Utilisez-le simplement comme référence, 560, n'est-ce pas ?
Juste pour vous donner quelque chose pour que 561 vous ne vous déplaciez pas trop loin vers la droite, comme 562 un couvre-chef assis contre là .
563 Ce serait bien.
564 Oh, ça ne marchera pas.
565 D'accord.
Je vais juste le faire dans ma tête.
D'accord.
566 D'accord.
567, il faut que ça revienne.
Ouais, exactement.
568 Laissez vos hanches tourner pendant le back swing.
569 Et puis ils passent quand même.
D'accord.
570 Plus.
C'est deux, c'est deux pouces de trop 571 loin.
Vous aurez donc l'impression de faire 572 en faisant simplement tourner vos hanches.
Vous allez ressentir 573 en ce moment.
Voilà .
Ouah.
Oui.
574 Oui.
575 Sérieusement.
576 Faisons maintenant cela à partir d'une configuration, comme une 577 position de configuration normale, mais vos bras 578 sont croisés sur votre poitrine.
579 Très bien.
Alors maintenant, montrez-moi simplement vos hanches qui tournent à 580° pendant le back swing.
581 Bingo.
582 Je n'ai jamais ressenti ça.
583 Vous n'avez jamais ressenti une bonne bobine dans le swing arrière 584 alors.
585 Très bien.
Alors, regardez ça.
Vous allez voir une énorme différence.
587 Waouh.
D'accord.
Nous allons donc utiliser à nouveau l'échelle 588 en arrière-plan.
589 Exactement là où vous avez commencé.
590 Waouh.
591 Vous pouvez maintenant voir que votre hanche gauche n'a pas 592 bougé autant vers la droite.
Donc c'est déjà plus de 593 au dessus du pied.
Donc, pour que vous vous asseyiez à 594 et que vous chargiez ce fessier gauche, vous êtes déjà à 595 là .
596 Il vous suffit de tomber sur ce côté gauche 597.
Vous pouvez voir que vous êtes presque 598 prédisposé à vous asseoir déjà sur le côté gauche 599.
Vous êtes un peu penché à 600 ici, mais ce n'est pas mal.
Mais vous pouvez voir que c'est ce que vous ressentez lorsque vos hanches se chargent correctement dans le swing.
Vous avez beaucoup bougé latéralement 604 et n'avez pas obtenu cet élément de rotation 605 qui manquait dans votre swing 606.
Alors maintenant, vous pouvez voir que vous avez l'air bien 607 et centré et empilé et vous êtes 608 essentiellement là où vous avez commencé avec une robe 609.
610 Très bien.
Parce que vous avez en quelque sorte un espace de 611 pouces et demi à l'arrière-plan 612 de l'échelle.
C'est parfait.
613 Vous voyez comme ce sera plus simple de 614 revenir sur le côté gauche et vers le bas.
615 Absolument.
Ouais.
616 D'accord.
617 Donc, pour que, vous savez, quand vous revenez 618 dans la maison, vous avez un plan de travail de cuisine, quelque chose comme ça contre 620 ici, juste pour vous y habituer, vous ne voulez pas 621 faire ça, n'est-ce pas ?
Ce serait le contraire du 622.
623 Et vous ne voulez pas faire cela, ce qui est 624 ce que vous faites.
Donc, le simple fait d'avoir un comptoir 625 comme référence ou une chaise 626 vous aidera simplement à commencer à ressentir cela 627.
Mais ce que je veux que vous commenciez à faire 628 maintenant, 629 maintenant que vous êtes habitué à votre hanche, pas 630 en faisant cela, une fois que votre hanche gauche bouge dans un 631 long sens, 632 vraiment difficile de revenir à la gauche.
Vous devez être très patient.
Il faut être 634 vraiment lent, avoir un rythme 635 et un tempo vraiment sirupeux.
Si vous voulez pouvoir aller à 636, alors votre hanche gauche ne peut pas bouger à 637 de ce pied gauche.
Cela nous a eu, lorsque 638 vous le regardez de face sur 639 et que vous tournez correctement avec vos hanches 640, votre hanche gauche va ressembler à 641, elle ne bouge pas vraiment aussi loin de cette façon, 642 parce qu'alors vous êtes, dès qu'elle le fait, 643 c'est vraiment, c'est un grand décalage latéral.
Donc, en apprenant à garder cette hanche droite en place, non seulement ma hanche droite semble rester en place, mais la hanche gauche semble ne pas bouger beaucoup non plus.
Donc 648, cela me permet de m'asseoir très facilement 649 en arrière sur ce côté gauche et de tourner mes hanches 650 pour me préparer au post-up.
651 D'accord.
Voyons donc si nous pouvons empiler cette rotation de 652 de vos hanches en arrière avec une bonne assise de 653 sur le côté gauche en descendant de 654.
655 Excellent.
656 Ressens ça.
Je veux que vous ressentiez vraiment ce fessier gauche 657 lorsque vous commencez à descendre, asseyez-vous vraiment 658 dedans, sentez-le un peu trop, 659 mais bien.
Est-ce que je vais aussi dans cette direction 660, n'est-ce pas ?
Toi, oui, tu l'es.
Vous 661 êtes allé un peu trop loin.
662 Bien.
Maintenant, poussez vers le haut à partir de ce fessier gauche.
663 Voilà .
664 Laisse-moi voir.
665 Retournez, asseyez-vous.
666 Dos, 667 redressement assis.
Est-ce que c'est comme un dos, assis ?
Presque 668 parfait.
Presque parfait.
Reculez, asseyez-vous.
669 Vous avez besoin d'un petit ajustement que je vais vous montrer maintenant.
671 Permettez-moi d’aller jusqu’au bout ici.
Donc c'est comme 672 en arrière, asseyez-vous.
Retournez, asseyez-vous.
673 Tu comprends.
674 Assis.
Alors tu l'as fait.
Vous pouvez donc voir comment 675 vous commencez à vous accroupir ici et vraiment 676 chargez cette jambe gauche.
Et puis j'ai pu apparaître.
677 Oui, exactement.
Vous avez maintenant une certaine puissance 678 là -dedans, mais remarquez comment votre hanche gauche est 679 à l'extérieur de votre genou gauche.
680 La hanche gauche est à l'extérieur.
D'accord.
681 Il y a un petit changement ici.
Ouais.
Tout ce que cela signifie, c'est que vous avez juste fait trop de slide de hanche fermé 683, que je vais vous montrer 684 dans une seconde.
Mais alors, comme vous postez, 685, vous n'avez pas besoin de tourner les épaules 686 ici.
687 Concentrez-vous simplement sur la publication sur cette hanche gauche 688.
Et votre hanche gauche est belle et forte à 689 là , mais vous venez d'essayer de tourner votre poitrine à 690 également.
Donc ce que je veux dire par ce glissement de hanche fermé 691, c'est que vous avez fait un excellent travail en tournant 692.
Tu es beaucoup plus enroulé.
Vous êtes 693 beaucoup plus centré et empilé.
Mais si vous gardez vos hanches fermées trop longtemps alors que vous êtes assis sur le côté gauche, mon genou gauche semble plié.
697 Voyez comme ma hanche dépasse mon genou ?
698 N'est-ce pas ?
Donc, il s'agit simplement de garder vos hanches fermées à 699 et de faire cela un peu trop à 700.
701 Au lieu de cela, il y a un petit, vous pouvez faire un 702 tout petit glissement de hanche fermé, mais votre 703 genou doit également bouger sur le pied.
704 Ils vont ensemble.
705 Et cela vous fait également tourner vos 706 hanches.
Ainsi, lorsque je tourne mes hanches, cela déplace mon genou gauche 707 vers l'alignement sur ma cheville 708.
Ce n’est pas une façon très puissante de conduire jusqu’au 709.
Droite?
Mais si je devais faire 710 squats, c'est vraiment ce que nous ferions.
711 Nous essayons de sauter.
712 Je ne voudrais donc pas sauter comme ça avec 713 mon genou complètement plié, à droite, et ma hanche 714 dehors ici.
J'ai donc besoin que mon genou, ma cheville et ma hanche soient alignés pour que je puisse sauter plus puissamment.
Alors, faites juste 717 lorsque vous descendez, laissez simplement ce genou 718 se déplacer sur le pied et mettez-vous dans une position 719 où vous avez l'impression de pouvoir sauter 720 de cette jambe gauche.
721 D'accord.
722 Excellent.
723 Le genou gauche vous accompagne lorsque vous vous asseyez 724 vers la gauche.
725 Je vais m'asseoir.
726 Et vous aurez l'impression de charger 727 dans cette jambe gauche pour pouvoir sauter 728 Ã partir de celle-ci.
729 Alors, asseyez-vous comme vous l'avez fait avant.
730 Chargez vraiment ce fessier gauche.
731 Ne tournez pas les épaules, juste les hanches.
732 Maintenant tu lâches ta hanche, voilà 733 c'est parti.
Bien.
C'était mieux là .
734 Ne laissez pas vos hanches glisser vers la droite 735 encore une fois.
Vous tombez en quelque sorte dans cette vieille habitude du 736.
737 C'est un peu trop latéral pendant 738 le backswing avec la hanche droite.
739 Alors laissez cette hanche revenir en arrière.
Voilà .
740 Bon.
Revenir.
Bien.
741 Asseyez-vous maintenant sur le côté gauche.
Bien.
Et 742 monte.
Comme si tu allais sauter.
743 Sautez littéralement de la jambe gauche.
744 Voilà .
745 D'accord.
746 Tournez les hanches.
747 Bien.
748 Bien.
Vous commencez à obtenir un peu de vitesse 749 de la jambe gauche.
750 Bon.
751 Vraiment bien.
752 Bien.
753 Alors je dois l'obtenir.
Ce genou a 754 ans pour arriver ici.
755 Et c'est pourquoi nous ne voulons pas qu'il se courbe trop loin pendant le backswing.
D'accord.
Alors 757 ne recule pas.
758 Voilà .
759 Bien.
Vraiment bien.
760 Très bien.
Laisse-moi te montrer ça.
D'accord.
761 Beaucoup, beaucoup mieux.
Comment se sentent vos jambes ?
762 Avez-vous l'impression qu'ils se réveillent ?
763 Ouais.
764 Mes fesses le sont vraiment.
Bien.
C'est ce que nous voulons, les 765.
766 Je dois m'assurer de ne pas ouvrir ma poitrine, 767 n'est-ce pas ?
768 Mais vraiment, ça va être quelque chose.
769 En ce moment, vous n'allez pas penser 770 à trop de choses à la fois.
Mais le plus important, c'est que nous voulons nous assurer que nous tournons un peu plus dans le 772.
Nous sommes 773 en train de revenir en arrière, ce que vous avez plutôt bien fait sur 774, pas mal d'entre eux, où nous ne sommes pas 775 en train de faire un grand déplacement latéral.
776 Mais maintenant vous pouvez voir que lorsque votre jambe gauche 777 commence à descendre, votre hanche gauche, 778 vous utilisez réellement votre jambe gauche 779 .
Votre jambe gauche n’est plus molle.
Le genou 780 se redresse.
Votre hanche est 781 en train d'être postée vers le haut.
Dans toutes mes anciennes vidéos, 782 j'ai toujours pensé que j'avais l'air si lâche 783 - oie à travers les genoux.
784 Tout simplement trop agité.
Ouais.
785 Ouais, c'est exactement ça.
Et donc vous 786 n'aviez pas cela comme source d'énergie.
Et 787 maintenant vous commencez à les réveiller.
Et c'est vraiment sur cela que je veux que vous commenciez à vous concentrer.
C'est une position 790 bien meilleure que celle où nous avons commencé avec le genou gauche 791 qui était juste un peu plié.
Et nous, les 792, n'avons rien à publier.
Donc, les 793 principales choses sur lesquelles je veux que vous vous concentriez sont 794 votre hanche droite qui revient en arrière.
Vous devez absolument éviter de faire ça.
C'est un mouvement mortel 796.
Donc ça va tourner.
Et lorsque vous tournez, votre genou gauche va avancer de 798.
Votre hanche gauche va avancer de 799°.
Votre hanche gauche va descendre de 800 degrés.
Nous commençons donc à descendre cette pente de 801.
Nous allons utiliser la gravité pour que ce transfert de poids se produise automatiquement.
Et une fois que c'est chargé, je veux que vous commenciez à sentir que vous pouvez vraiment poster.
N'essayez pas d'hyperétendre votre genou.
Tu es comme 807, tu sauterais.
C'est exactement le même mouvement 808.
Et c'est pourquoi, lorsque nous commençons à faire 809 aussi rapidement, c'est de là que vient réellement la vitesse 810.
Au début, lorsque vous faites du 811 lentement, vous allez sentir votre fessier gauche devenir vraiment fatigué parce que vous travaillez vraiment dur.
Dans le swing, ça se passe super vite, non ?
Donc c'est ce avec quoi je veux vraiment que vous commenciez à vous sentir à l'aise, c'est-à -dire, oui, au début, y aller doucement et ressentir beaucoup de tension ici, c'est bien.
Vous aurez probablement mal après.
819 Mais au moins, cela permet à votre cerveau de prendre conscience de manière cognitive de commencer à ressentir 821 que ces muscles s'engagent à nouveau.
Mais ensuite, à mesure que vous vous sentez à l'aise avec cela, l'objectif est de commencer à le faire rapidement.
Et puis, le 824 ne donnera pas le même niveau de tension que le 825.
Cela semblera rapide.
826 Donc, ce sera votre objectif 827 de réveiller tout ça, placez cette jambe gauche 828 vers le haut et ce fessier gauche 829 engagé pour que les hanches puissent décélérer 830 pendant le downswing afin que tout 831 le reste puisse commencer à se transférer dans la chaîne.
832 Est-ce que cela a du sens ?
Oui, c'est vrai.
833 Totalement.
Merci, Chuck.
Vraiment.
Vous pariez 834.
835 C'est donc tout ce sur quoi vous devriez travailler 836 en ce moment.
Il suffit de faire fonctionner correctement vos hanches 837.
Plus de glissement.
838 Et lorsque vous commencez à remettre vos bras dedans, 839 vos bras, votre objectif est que vos 840 bras se sentent beaucoup plus détendus.
841 Parce qu'en ce moment, quand vous commencez à les soulever 842 et que je commence à voir le haut de votre 843 corps entrer en extension, où vous êtes en quelque sorte 844 penché en arrière un peu de cette façon, 845 et c'est ce regard de pivot inversé, c'est 846 parce que vous essayez de lever vos bras 847 et vos épaules.
848 Ce que vous allez réaliser, c'est que vos 849 bras et vos épaules sont la toute dernière 850 chose dans le swing de golf qui fait 851 quelque chose dans le downswing.
Et donc, à cause de cela, nous ne voulons pas les charger au début du backswing.
Si nous le faisons, ils tireront trop tôt.
Et cette séquence dont je parlais est fausse.
856 Alors, quand vous revenez, vos bras sont beaux et 857 détendus.
858 Ils sont encore relativement détendus.
Et 859, vous pourrez alors vraiment vous concentrer sur l'utilisation de votre 860 bas du corps et il aura le temps de faire le travail 861.
Mais si vos bras sont tendus et que vous commencez à les lever, vous allez alors revenir à ces vieilles habitudes que vous ne pourrez pas surmonter car il y a trop de tension musculaire.
867 D'accord.
Je suis surexcité.
Merci.
Cool.
Merci beaucoup 868.
Cela vous dérange-t-il si je partage votre leçon 869 ?
Je pense que cela aidera beaucoup de personnes qui ont une mauvaise humeur et tout ça.
872 Absolument.
Ça me va, Chuck.
873 Cool.
Bon travail aujourd'hui.
Et fais-moi savoir comment ça se passe.
Oh, je le ferai certainement.
875 Merci encore.
D'accord.
Tu paries.
Au revoir 876 - au revoir.
Eh bien, bonjour à vous.
Où es-tu ce matin ?
Je suis à San Diego dans mon garage.
D'accord.
C'est même un peu plus tôt là -bas qu'ici.
Ouais.
Mon futur gendre m'a arrangé les choses.
Il a un handicap de six et il ne m'a même pas apporté de café.
Je ne suis pas un six.
Je ne suis pas un six.
Génial.
Je ne suis pas un informaticien, mais je suis ravi de faire ça.
Oh, super cool.
Je suis surexcité.
Que puis-je faire pour vous aider ?
D'accord.
Eh bien, je joue depuis longtemps et je suis avec vous depuis environ trois ans.
Est-ce que je parle trop fort ?
Non, je t'entends.
Super.
D'accord.
Et je travaille avec Chris qui fait du très bon travail.
Nous sommes maintenant à un point où il dit que mon plan d'épaule est décalé et la transition.
Et donc j'ai regardé une vidéo que vous avez de Tiger Woods d'un côté et de Kendall de l'autre.
Bien sûr.
Et cela semble aider, mais anatomiquement, je ne sais pas comment le faire.
D'accord.
Et je suis vraiment bloqué sur ma sortie et il n'y a pas de sortie.
Alors hier, pour l'avion, je me suis dit, bon, je vais juste faire une petite pause et laisser tout se faire avant de m'occuper des mains, mais il n'y a pas d'électricité.
Et je sais que je devrais toujours l'être, avoir un bras gauche fort quelque part là -dedans.
Bien sûr.
Bien sûr.
D'accord.
Eh bien, il semble que ce soit typique lorsque des choses comme ça se produisent.
Et les bras sont un peu décalés par rapport à ce que fait le corps.
Et le timing et le séquençage des mouvements du corps sont généralement un peu décalés.
Il y a donc une séquence très spécifique que nous devons suivre pour que votre corps bouge correctement.
Et une fois que vous avez cela, les bras commencent à se relâcher correctement d'eux-mêmes.
Mais si nous n'avons pas cette séquence et même si les deux pièces sont inversées, il n'y a en réalité que quatre étapes.
Tout se résume à vos hanches en premier, à votre thorax ou à votre cage thoracique en second, à vos bras et à vos mains en dernier, puis au club.
Et si cette séquence se produit, alors tout ce avec quoi vous luttez disparaît.
Mais il existe un million et une manières de perturber cette séquence.
Et même juste un tout petit peu, pas de, vous savez, même si vous ne décélérez pas vos hanches au bon moment, ou si vous accélérez vos mains trop tôt, tout d'un coup, vous avez l'impression de courir après le club de golf et vous frappez plus fort, mais vous n'avez plus de puissance.
Et c'est donc super, super courant.
En fait, tout se résume au fait que, généralement, quelque chose ne va pas parmi ces quatre étapes.
Et si nous parvenons à réaliser ces quatre étapes en séquence, alors tout retombe en place.
Donc, et souvent, nous faisons quelque chose dans notre backswing, ou même dans notre takeaway, ou même dans notre configuration.
Il est donc impossible que ces quatre choses se produisent dans le bon ordre.
Mais quand vous y pensez de cette façon, votre priorité en tant que golfeur est de savoir comment faire en sorte que ces quatre étapes s'accumulent et fassent la même chose à chaque fois ?
Et lorsque vous faites cela, le golf devient relativement facile du point de vue de la frappe de balle.
Mais lorsque la moindre pièce est hors séquence et que ce sont généralement les bras et les mains qui partent trop tôt, alors tout peut sembler un désastre.
Et c'est le cas, c'est impossible de jouer de cette façon.
Alors, ce que j'aimerais faire, c'est que vous fassiez quelques swings.
Je veux les filmer.
Je veux vous guider à travers cela.
Nous allons parler de cette séquence et voir quel genre de chose, vous savez, ce qui ne va pas ou ce qui se passe là -bas.
Et ensuite, nous aurons un plan pour résoudre ce problème.
Cela ressemble à un plan.
Parfait.
D'accord.
Laissez-moi préparer mes affaires pour enregistrer ici.
Alors allez-y et préparez-vous.
Parfait.
Encore un pour moi.
D'accord.
Et faisons-en un sur toute la ligne comme si vous alliez frapper là -bas vers le hangar là -bas, les étagères là -bas.
Parfait.
D'accord.
Tu as un super swing.
Vous avez beaucoup de choses géniales à faire.
Je sais que cela peut être frustrant d'entendre que vous avez obtenu un très joli swing et qu'il ne produit pas les résultats que vous recherchez.
Oui, 104 tu as toujours raison.
105 Je l'ai entendu pendant de nombreuses années en grandissant 106 et j'en ai eu marre d'entendre à quel point c'était génial 107.
Et j'ai quand même réussi à tirer 75.
Cela ne me fait pas me sentir mieux.
109 Donc, l'installation semble vraiment, vraiment bonne.
110 Euh, vous savez, peut-être que 111 cette position de balle où vous 112 simulez ici serait un peu trop 113 avancée pour vous.
114 Oh, 115 loin en avant.
116 Ouais.
Donc si vous avez la tête un peu 117, êtes-vous dominant de l'œil droit ou savez-vous 118 ?
Je suis gaucher.
Je suis gaucher.
Oh, 119 tu es gaucher.
Sans blague.
D'accord.
120 Intéressant.
121 Euh, donc votre tête est un peu 122 en train de regarder vers l'avant.
Si vous, si vous imaginez en quelque sorte 123 par rapport à vos pieds, 124 votre, votre tête regarde 10 degrés 125 vers l'avant, ce qui est dû au fait que la balle est là -haut 126, ou du moins vous simulez où 127 la balle serait.
Si votre tête était 128 en arrière, droite et neutre, ce 129 déplacerait la balle vers l'arrière de quelques centimètres 130 et remettrait la balle sur le côté gauche 131 de votre tête.
Cela peut donc conduire à des wipes 132 et à des tirs avec la pointe du pied, des crochets et toutes sortes de choses lorsque la balle est là -haut.
134 Mais, euh, c'est une chose mineure, mineure que nous voudrions modifier ici.
136 Le plus gros truc que j'ai remarqué tout de suite se trouve dans le bas du corps.
Cela nous ramène donc à ce séquençage dont je viens de parler.
Alors faites attention à vos hanches ici.
Donc 140 je vais mettre mon curseur de souris sur votre hanche 141.
Ouais.
142 En fait, nous allons utiliser l'échelle, euh, 143 l'échelle là en arrière-plan.
Ouais.
Alors, regardez jusqu'où votre hanche 145 se déplace pendant le backswing.
Saint 146 moly.
147 Alors maintenant, vous commencez à inverser le pivot 148 ici, n'est-ce pas ?
149 Ouais.
D'accord.
Alors maintenant, les épaules 150 n'ont pas tout à fait tourné, et les hanches 151 n'ont pas tout à fait tourné parce qu'elles ont 152 glissé.
Et vos hanches feront généralement l’une des deux choses plus que l’autre.
Ils tourneront ou se déplaceront latéralement, mais ils ne le feront généralement pas en quantités égales.
L'un a tendance à dominer l'autre lorsque nous faisons une erreur.
Dans votre cas 158, vous avez un gros mouvement latéral de la hanche 159.
Et donc à cause de 160, vous n'avez pas la rotation dont vous avez besoin.
Et parce que vous n'avez pas la rotation 162 dont vous avez besoin, votre hanche gauche 163 ne descend pas.
Il n'y a pas assez de raideur à 164, ce qui fait tourner votre épaule à 165 à plat, ce qui vous fait lever les bras, 166 ce qui vous fait charger vos bras, ce qui 167 fait s'effondrer toute la séquence.
Est-ce que 168 a du sens ?
Ouais, je l'ai compris.
Donc, cette petite chose minuscule de ce glissement de hanche 170 rend impossible, pratiquement impossible 171 de tout séquencer correctement.
Donc, donc 172, c'est ce qui est cool, c'est que c'est juste 173 une petite chose vraiment simple, mais qui 174 a tellement d'impact.
Maintenant, vous faites un merveilleux travail de 175 en revenant vers la gauche, un mouvement très athlétique de 176, jambes gauches, sans que 177 ne soit affiché ici.
C'est une grosse perte de puissance de 178 volts.
Donc, lorsque le genou gauche 179 est toujours plié comme ça, le fessier gauche 180 n'est pas engagé.
Donc vous n'obtenez aucune force du sol pour libérer vos bras.
Donc, ce qui a tendance à se produire, c'est que les gens tournent beaucoup leurs épaules pendant le tir à 183 degrés pour essayer de produire de la puissance.
Et puis 185 avec la position de balle plus haute, c'est 186 qui va conduire à toutes sortes de ratés.
Mais 187, vous remarquez comment vos épaules continuent de tourner et vos bras sont toujours un peu coincés, ce dont vous avez parlé dans la vidéo Skip 190 de Kendall, n'est-ce pas ?
Ouais, ouais.
191 Voilà donc ce qui se passe là -bas.
Donc ce 192, c'est tout ce que nous pouvons totalement 193 réparer et sur lequel nous pouvons travailler aujourd'hui.
Alors, donc 194 ne vous inquiétez pas de ce genre de choses, mais nous avons besoin de 195 pour reconnaître ce qui se passe.
196 De l'autre côté de la ligne, la configuration semble plutôt bonne.
Le 198 Club va un peu à l'intérieur.
Ouais.
Tous les 199 sont corrects.
Donc les bras atteignent un peu 200 de profondeur ici, 201 mais s'ils ne le faisaient pas, vous ressentiriez encore moins de puissance 202.
203 Voilà donc une partie du problème.
Encore une fois, vous faites un très bon travail en ramenant vos hanches du mieux que vous pouvez à partir de l'endroit où vous les avez placées dans le backswing.
Ici, vous pouvez voir cette petite position de Skip Kendall où le coude droit est coincé derrière la hanche.
Ouais.
Et c'est parce que vos 210 bras étaient un peu profonds au sommet et 211 alors vous n'obtenez pas le bon séquençage 212 dans le downswing.
Alors parlons-en un instant.
Mais lorsque vous bougez latéralement, comme si vous faisiez ce grand mouvement latéral 215, et j'utiliserai cette chaise 216 ici comme référence.
217 Lorsque vous faites cela, votre hanche, votre ligne de hanche 218 a tendance à rester plutôt plate, vos hanches, 219 parce que votre bassin est incliné vers l'avant, 220 n'est-ce pas ?
Et ma ligne de ceinture est inclinée vers l'avant de 221 pendant le backswing.
Ma hanche gauche doit descendre de 222.
223 D'accord.
Alors, alors revenons en arrière.
Vous pouvez voir que mes lignes de ceinture 224 pointaient un peu vers le sol 225.
226 Et quand vous tournez un peu à plat, 227 parce que vous bougez latéralement, 228 cette jambe gauche ne l'est pas, elle ne sait pas quoi 229 faire dans la transition.
Et c'est pourquoi 230 votre jambe gauche n'est pas affichée.
231 Donc ce que je veux que vous compreniez, c'est de penser 232 à cela de cette façon.
233 L'une des parties les plus importantes du swing de golf et une pièce qui vous manque, et vous pouvez oublier tout le plan de swing et tout le reste.
Si vous venez d'obtenir 238 de ces pièces, les choses commencent à fonctionner.
Et c'est que vous devez être capable de poster à 240 et de décélérer pendant le downswing à 241.
Et tout cela est fait par cette fesse gauche 242, ce fessier gauche.
Si ce 243 ne se produit pas, alors vous commencerez à essayer 244 de tourner vos épaules pour obtenir du pouvoir.
245 Vous commencerez à essayer de tirer avec vos bras pour 246 obtenir de la puissance.
Et puis, plus vous commencez à faire cela, plus vos bras commenceront à se balancer plus profondément pendant le backswing, parce que vous essayez simplement de vous donner plus d'efforts, plus d'espace et plus de charge musculaire pour tirer vos bras.
Donc, 252, vous commencez en quelque sorte à tomber dans ce cercle vicieux 253, alors qu'en réalité, la solution est de 254 corriger ce que fait votre hanche gauche.
Parce que 255 si cela ne décélère pas et ne s'affiche pas à 256 impact, alors vous continuez à faire la même chose 257 avec vos bras et vos épaules.
258 Parce que c’est votre principale façon de faire, je veux que vous réfléchissiez à la production d’énergie.
Donc, lorsque vous descendez dans le backswing, au lieu de faire cela, je veux que vous exagériez pendant une seconde pour que vous ayez cette hanche gauche plus raide.
Et cette jambe gauche 264 est quelque peu chargée pour que pendant le downswing 265, elle puisse se poster vers le haut.
Et c'est essentiel pour que vos hanches arrêtent de tourner si vite qu'elles doivent ralentir.
269 Et donc, quand ils s'arrêtent, et que cela monte, 270 c'est ce qui aide le club à se relâcher 271 et vous donne le temps de remettre vos bras 272 devant votre corps.
Mais si vous n'utilisez pas vos jambes, et que vos jambes sont un peu paresseuses dans le downswing, et que les vôtres font du mieux qu'elles peuvent là où elles sont dans le backswing.
Mais 277 si ça ne marche pas, alors tu essaieras toujours 278 de faire tourner ta poitrine à travers la 279 boule, parce que la seule source d'énergie 280 que tu as, donc tu sentiras que 281 mon Dieu, je n'ai rien d'autre, j'ai 282 quelque chose à faire.
Alors vous commencez à tourner vos épaules de 283°.
Et c'est pourquoi votre bras 284 reste coincé.
Nous devons donc remplacer 285 cette source d'énergie de rotation du haut du corps 286 par notre source d'énergie du bas du corps.
Mais nous, les 287, ne pouvons pas le faire lorsque nous faisons cela dans le 288 backswing.
Donc, ce que je vais vous faire pratiquer au début, c'est juste quelque chose, nous allons sortir tous ces autres éléments du swing pendant une seconde.
Et je vais vous faire pratiquer, tout d'abord, la rotation, le retour en arrière et l'inclinaison de votre ceinture, afin que vous obteniez plus de flexion du genou gauche, afin que vous commenciez ensuite à tourner et à pousser vers le haut et à pousser vers le haut à partir de ce fessier gauche.
Est-ce que ce 298 a du sens ?
Oui, c'est vrai.
Oui, ce sera la première et la seule chose que je vais vous faire faire maintenant, car nous devons faire en sorte que cette séquence fonctionne.
Et si les hanches ne fonctionnent pas, alors tout le reste de la séquence est décalé.
Alors faisons cela en premier.
Tout ce que je vais vous demander de faire, c'est de revenir en arrière et de vous concentrer sur le virage au lieu de glisser.
307 Et pendant que vous faites cela, vous allez avoir 308 flexions supplémentaires dans le genou gauche.
Et puis 309 lorsque vous commencez à revenir vers la gauche, 310 je vais alors vous faire monter et 311 revenir avec cette jambe gauche.
312 Ouais, comme ça au début.
313 D'accord.
314 Maintenant, votre genou gauche commence à se contracter un peu.
Alors, imaginez que votre genou gauche se déplace un peu plus de 316 sur le pied que de 317 venant beaucoup plus vers le genou droit.
318 Voilà .
319 Bon, alors on y arrive.
Et voilà , 320.
321 Laissez-moi juste vous montrer ce dernier très 322 rapidement.
323 Et puis nous allons continuer à affiner 324 cela un peu à mesure que nous nous rapprochons 325 de l'obtenir là où nous le souhaitons.
326 Très bien.
Donc c'était le tout dernier 327 que vous venez de faire.
328 Et évidemment, nous ne faisons pas cela à partir d'une véritable position de configuration.
Donc nous sommes, vous savez, nous n'avons aucune inclinaison d'axe ici.
331 Donc techniquement, vos hanches seraient un peu plus en avant à l'adresse.
333 Et puis ils seraient probablement là , à l'adresse 334.
Donc vous auriez 335 maintenu cette ligne de hanche droite, n'est-ce pas ?
336 Mais en raison de sa configuration, vous n'aviez 337 aucune inclinaison d'axe à l'adresse.
Il semble que 338 votre hanche soit un peu plus proche de l'échelon, 339 mais elle serait en fait plus en avant.
340 Donc, en d'autres termes, ce que je dis, c'est que 341 vous maintiendriez cette ligne de hanche 342 pendant le backswing, vous voyez comment vous êtes 343 beaucoup plus centré et empilé au lieu 344 d'avoir ce grand mouvement latéral.
345 Et maintenant, votre genou gauche n'a pas encore fléchi 346, il va se déplacer un peu vers 347 le genou droit, mais vous en faisiez juste un peu trop.
Et 349 qui permet à vos hanches de se renverser.
350 Donc ce n'est pas en avant, juste un peu 351 plus en avant, comme vous l'avez fait, ce qui est 352 très bien ici, parce qu'alors ce qui va 353 se passer, c'est que cela va rendre ce mouvement 354 de retour vers la gauche beaucoup plus facile.
355 Et maintenant vous pouvez voir que votre genou gauche est 356 droit et un peu mieux positionné 357.
Maintenant, je vais vous donner une direction un peu plus précise à ce sujet, mais c'est bien mieux.
360 Et vous allez commencer à sentir comment vous pouvez utiliser vos jambes pour la puissance du swing, ce qui pour le moment ne fonctionne pas vraiment.
364 Est-ce que cela a du sens ?
Ouais, c'est bien.
365 Ouais.
Ouais.
Alors, maintenant parlons-en.
Donc, le truc du backswing 366, comme je l'ai dit, encore une fois, vous 367 étiez juste configuré un peu comme 368 ceci.
369 Une fois que vous êtes correctement installé, vous verrez que la ligne de hanche droite est désormais maintenue et que vous ne pivotez plus et ne glissez plus en sens inverse.
D'accord.
373 C'est la première chose que nous devons réparer.
374 Parce que c'est un mouvement mortel dans le swing de golf 375.
Parce que si tu fais ça, tu ne pourras pas utiliser tes jambes.
Tu ne peux pas utiliser tes jambes.
377 Vous ne pouvez pas séquencer le swing de golf.
C'est aussi simple que ça.
379 Donc, à partir d'ici, vous remarquerez maintenant mon genou gauche et à partir de la ligne, vous remarquerez qu'au fur et à mesure que je reviens, il sort presque jusqu'au bord de ma chaussure vers mon orteil ici.
Droite.
384 Cela me met donc dans une position où non seulement ce genou gauche est en avant, 386 mais ce que cela va faire lorsque vous me regardez de face, c'est que ma 387 ligne de ceinture va être plus raide.
389 Je ne veux pas devenir plat.
390 Je veux me tourner pour que mes hanches soient 391 inclinées.
Cela rend le transfert de poids 392 presque automatique.
Et la raison pour laquelle 393 est que vous êtes en quelque sorte sur une pente descendante.
Vous êtes déjà en quelque sorte 394 empilé sur ce côté gauche 395 sans pivotement inversé, comme dans un mouvement de type empilement et inclinaison 396.
Vous chargez toujours la jambe droite à 397, mais comme ce genou à 398 est fléchi et que votre ligne de ceinture est raide à 399, le passage vers la gauche est en quelque sorte une descente à 400.
Est-ce que cela a du sens pour le 401 ?
Oui.
Tu viens de le faire.
Oui.
Droite.
402 Donc c'est juste une sorte de, c'est facile de déplacer 403 votre poids vers la gauche.
Mais lorsque vous changez de direction, que ressentez-vous dans votre jambe gauche du gluten ?
406 Eh bien, je ressens plus de tension là -bas.
407 Exactement.
Droite.
C'est donc ce que vous essayez vraiment de comprendre pendant la transition 409 : il s'agit de recruter des muscles 410, n'est-ce pas ?
Nous devons recruter des muscles.
411 J'avais du mal à ressentir qu'avant 412 quand j'étais plus, je ne faisais pas 413 de changement dans la ligne des hanches.
Si j'étais 414 juste en faisant demi-tour, je ne pourrais pas, je 415 ne pourrais absolument pas ressentir de brûlure dans mes 416 fesses.
417 Exactement.
Et quand vous faites, quand vous faites un slide 418, cela garde vos hanches plus plates 419 pendant le backswing, n'est-ce pas ?
Ouais.
Donc 420, alors ce truc de transfert de poids n'a pas de sens 421.
Mais lorsque vous inclinez légèrement votre bassin 422, et qu'il s'incline comme à l'origine, il tourne simplement perpendiculairement à votre colonne vertébrale 425.
Mais maintenant, le transfert de poids est juste de 426 qui tombe sur ce côté gauche, ou comme je l'appelle 427, assis sur le côté gauche.
Et maintenant 428 une fois que vous avez cela, vous commencez également 429 à tourner un peu vos hanches, 430 n'est-ce pas ?
Ils vont retourner au 431 carré.
432 Et puis vous vous placez simplement sur cette jambe gauche, ce muscle que vous avez recruté, vous commencez à redresser cette jambe.
Donc, ce que vous avez fait il y a une minute, c'est que vous avez fait un très beau virage, mais vous n'étiez pas tout à fait sûr de savoir comment revenir à gauche.
Donc 438, vous venez tout juste de commencer à publier.
Maintenant, je veux que vous réfléchissiez à cela, lorsque vous tombez sur ce côté gauche, vous recrutez plus de muscles pour pouvoir monter de manière plus agressive.
Est-ce que ce 443 a du sens ?
D'accord.
Ouais.
D'accord.
444 Bien.
445 Affinez légèrement votre position.
446 Ouais, c'est parfait.
447 Et faisons-le à partir d'une configuration où vous avez une inclinaison de l'axe.
449 Ouais, voilà .
450 D'accord.
Croyez-le ou non, vous laissez toujours vos hanches glisser vers la droite.
452 Ouais.
Même ça.
453 Voilà .
Ouah.
454 C'est un peu un pivot inversé, mais 455 nous pouvons résoudre ce problème dans un instant.
456 Très bien.
Jetons un oeil à cela pour que vous puissiez le voir.
Ce sont juste quelques petites corrections que nous devons apporter.
459 Donc, là , c'est assez proche.
Il s'agit d'un petit mouvement extralatéral de 460.
461 Vous pouvez voir que votre hanche devrait parcourir un certain 462 chemin pour revenir au point mort, 463 un peu plus que ce que nous voulons lui demander.
La hanche va bouger de quatre ou cinq pouces, mais vous commencez à obtenir six ou sept pouces.
C'est beaucoup à faire pendant la période de baisse du 467.
Cela arrive tout simplement.
Tu veux dire 468 latéralement, Chuck ?
Latéralement, exactement.
469 Parce que vous bougez juste un peu 470 trop loin pendant le backswing.
J'ai compris.
471 D'accord.
472 Oh.
Vous pouvez en quelque sorte le voir là .
D'accord.
473 N'est-ce pas ?
Vous voyez donc le barreau de l’échelle.
Nous pouvons encore en voir la moitié.
475 Mais ensuite, lorsque vous revenez en arrière, vous pouvez voir comment 476 nous nous en sortons, n'est-ce pas ?
477 Donc, en revenant dans ce sens, si je ne l'avais pas 478 décalé autant, ce serait plus facile de 479 revenir dans l'autre sens, n'est-ce pas ?
Cent 480 pour cent.
Exactement.
Vous rendez cela un peu plus difficile, et puis nous avons juste 481, ce qui nous fait encore plus de chemin à parcourir.
Nous voulons donc simplement resserrer un peu cela.
Vous pouvez voir que vous faites un grand mouvement de 485 vers la gauche maintenant, mais c'est juste beaucoup de mouvement de 486.
C'est pourquoi j'ai légèrement rétréci votre position, mais vous laissez toujours cette hanche glisser un peu.
490 À emporter.
À emporter.
491 Exactement.
C'est juste un peu trop.
492 Et puis, alors que nous avons commencé à revenir ici, 493 maintenant vous avez commencé à inverser le pivot juste un 494 petit peu, mais c'est plus juste votre bras 495 qui compte.
Nous allons faire cet exercice plus souvent avec les bras croisés sur les épaules, car vous êtes encore habitué à devoir lever les bras.
Essayer d'obtenir une charge de 499 dans vos bras pour ressentir une certaine puissance.
Et 500, c'est pourquoi vous allez inverser le pivot 501 ici juste un peu, mais nous allons corriger cela.
C'est assez facile à réparer.
Le gros problème 503 est que nous voulons voir si le coffre 504 commence à se réveiller, s'il commence 505 à fonctionner correctement.
Et le plus gros problème que nous avons ici, c'est que nous sommes encore en train de commencer.
507 Voilà , tu as plutôt bien tourné.
Votre carrosserie inférieure 508 est superbe.
Le haut du corps est juste un peu décalé de 509, mais voyons comment votre 510 est revenu vers la gauche.
511 Voilà .
512 Très bien.
Voilà que vous faites un très joli changement de direction vers la gauche, même si en 514 nous avons encore laissé cette hanche glisser trop loin vers la droite.
C'est là que l'exercice de cravate 516 sur le site s'avère vraiment utile.
517 J'ai vraiment un manche 518 vraiment original.
Je veux dire, je suis vraiment limité à 519 parfois, comme vous, en quelque sorte, 520 doit bouger un peu.
521 Totalement.
D'accord.
Ce n'est pas le cou qui est à l'origine de ce problème.
C'est que vous laissez 523 vos hanches, lorsque vous laissez votre bassin glisser 524 vers la droite, cela incline un peu votre colonne vertébrale 525 vers la cible.
Et puis 526 si vous essayez de soulever vos bras au-dessus de 527, vous inclinez vraiment vos 528 épaules au lieu de laisser vos 529 épaules tourner.
Ce n’est donc pas tant votre cou 530.
En fait, cela sera en réalité plus facile pour votre cou, car lorsque vous faites cela, vous pliez toute votre colonne vertébrale, la courbez et ajoutez une courbure latérale.
Et cela met en fait un peu plus de stress sur votre colonne vertébrale.
Donc, tout ce que vous devez faire ici, c'est une chose, nous avons besoin d'une chaise ou quelque chose comme ça, vous savez, à la hauteur des hanches pour que vous ne continuiez pas à vous cogner dedans.
Vous allez faire un décalage latéral de 540 pendant le back swing, mais 541 vous allez le faire également en virage.
542 Tu en fais trop, n'est-ce pas ?
D'accord.
Et puis à partir de là , avec nos bras croisés sur notre poitrine, nous voulons pratiquer cette sensation du haut du cou qui pend au lieu de draper sur notre ventre.
Est-ce que cela a du sens ?
Oui.
548 Alors, est-ce que tu as quelque chose que nous pourrions mettre 549 contre ta hanche ou pas ?
Sinon, ce n'est pas grave.
Faites-le simplement en vidéo.
Mais si vous avez une chaise ou quelque chose que nous pourrions jeter là -haut, petit enfant.
554 Ah, parfait.
555 Euh, autre chose quand même.
556 Oh, 557 ça.
558 Et voilà .
559 Donc tout va bien.
Utilisez-le simplement comme référence, 560, n'est-ce pas ?
Juste pour vous donner quelque chose pour que 561 vous ne vous déplaciez pas trop loin vers la droite, comme 562 un couvre-chef assis contre là .
563 Ce serait bien.
564 Oh, ça ne marchera pas.
565 D'accord.
Je vais juste le faire dans ma tête.
D'accord.
566 D'accord.
567, il faut que ça revienne.
Ouais, exactement.
568 Laissez vos hanches tourner pendant le back swing.
569 Et puis ils passent quand même.
D'accord.
570 Plus.
C'est deux, c'est deux pouces de trop 571 loin.
Vous aurez donc l'impression de faire 572 en faisant simplement tourner vos hanches.
Vous allez ressentir 573 en ce moment.
Voilà .
Ouah.
Oui.
574 Oui.
575 Sérieusement.
576 Faisons maintenant cela à partir d'une configuration, comme une 577 position de configuration normale, mais vos bras 578 sont croisés sur votre poitrine.
579 Très bien.
Alors maintenant, montrez-moi simplement vos hanches qui tournent à 580° pendant le back swing.
581 Bingo.
582 Je n'ai jamais ressenti ça.
583 Vous n'avez jamais ressenti une bonne bobine dans le swing arrière 584 alors.
585 Très bien.
Alors, regardez ça.
Vous allez voir une énorme différence.
587 Waouh.
D'accord.
Nous allons donc utiliser à nouveau l'échelle 588 en arrière-plan.
589 Exactement là où vous avez commencé.
590 Waouh.
591 Vous pouvez maintenant voir que votre hanche gauche n'a pas 592 bougé autant vers la droite.
Donc c'est déjà plus de 593 au dessus du pied.
Donc, pour que vous vous asseyiez à 594 et que vous chargiez ce fessier gauche, vous êtes déjà à 595 là .
596 Il vous suffit de tomber sur ce côté gauche 597.
Vous pouvez voir que vous êtes presque 598 prédisposé à vous asseoir déjà sur le côté gauche 599.
Vous êtes un peu penché à 600 ici, mais ce n'est pas mal.
Mais vous pouvez voir que c'est ce que vous ressentez lorsque vos hanches se chargent correctement dans le swing.
Vous avez beaucoup bougé latéralement 604 et n'avez pas obtenu cet élément de rotation 605 qui manquait dans votre swing 606.
Alors maintenant, vous pouvez voir que vous avez l'air bien 607 et centré et empilé et vous êtes 608 essentiellement là où vous avez commencé avec une robe 609.
610 Très bien.
Parce que vous avez en quelque sorte un espace de 611 pouces et demi à l'arrière-plan 612 de l'échelle.
C'est parfait.
613 Vous voyez comme ce sera plus simple de 614 revenir sur le côté gauche et vers le bas.
615 Absolument.
Ouais.
616 D'accord.
617 Donc, pour que, vous savez, quand vous revenez 618 dans la maison, vous avez un plan de travail de cuisine, quelque chose comme ça contre 620 ici, juste pour vous y habituer, vous ne voulez pas 621 faire ça, n'est-ce pas ?
Ce serait le contraire du 622.
623 Et vous ne voulez pas faire cela, ce qui est 624 ce que vous faites.
Donc, le simple fait d'avoir un comptoir 625 comme référence ou une chaise 626 vous aidera simplement à commencer à ressentir cela 627.
Mais ce que je veux que vous commenciez à faire 628 maintenant, 629 maintenant que vous êtes habitué à votre hanche, pas 630 en faisant cela, une fois que votre hanche gauche bouge dans un 631 long sens, 632 vraiment difficile de revenir à la gauche.
Vous devez être très patient.
Il faut être 634 vraiment lent, avoir un rythme 635 et un tempo vraiment sirupeux.
Si vous voulez pouvoir aller à 636, alors votre hanche gauche ne peut pas bouger à 637 de ce pied gauche.
Cela nous a eu, lorsque 638 vous le regardez de face sur 639 et que vous tournez correctement avec vos hanches 640, votre hanche gauche va ressembler à 641, elle ne bouge pas vraiment aussi loin de cette façon, 642 parce qu'alors vous êtes, dès qu'elle le fait, 643 c'est vraiment, c'est un grand décalage latéral.
Donc, en apprenant à garder cette hanche droite en place, non seulement ma hanche droite semble rester en place, mais la hanche gauche semble ne pas bouger beaucoup non plus.
Donc 648, cela me permet de m'asseoir très facilement 649 en arrière sur ce côté gauche et de tourner mes hanches 650 pour me préparer au post-up.
651 D'accord.
Voyons donc si nous pouvons empiler cette rotation de 652 de vos hanches en arrière avec une bonne assise de 653 sur le côté gauche en descendant de 654.
655 Excellent.
656 Ressens ça.
Je veux que vous ressentiez vraiment ce fessier gauche 657 lorsque vous commencez à descendre, asseyez-vous vraiment 658 dedans, sentez-le un peu trop, 659 mais bien.
Est-ce que je vais aussi dans cette direction 660, n'est-ce pas ?
Toi, oui, tu l'es.
Vous 661 êtes allé un peu trop loin.
662 Bien.
Maintenant, poussez vers le haut à partir de ce fessier gauche.
663 Voilà .
664 Laisse-moi voir.
665 Retournez, asseyez-vous.
666 Dos, 667 redressement assis.
Est-ce que c'est comme un dos, assis ?
Presque 668 parfait.
Presque parfait.
Reculez, asseyez-vous.
669 Vous avez besoin d'un petit ajustement que je vais vous montrer maintenant.
671 Permettez-moi d’aller jusqu’au bout ici.
Donc c'est comme 672 en arrière, asseyez-vous.
Retournez, asseyez-vous.
673 Tu comprends.
674 Assis.
Alors tu l'as fait.
Vous pouvez donc voir comment 675 vous commencez à vous accroupir ici et vraiment 676 chargez cette jambe gauche.
Et puis j'ai pu apparaître.
677 Oui, exactement.
Vous avez maintenant une certaine puissance 678 là -dedans, mais remarquez comment votre hanche gauche est 679 à l'extérieur de votre genou gauche.
680 La hanche gauche est à l'extérieur.
D'accord.
681 Il y a un petit changement ici.
Ouais.
Tout ce que cela signifie, c'est que vous avez juste fait trop de slide de hanche fermé 683, que je vais vous montrer 684 dans une seconde.
Mais alors, comme vous postez, 685, vous n'avez pas besoin de tourner les épaules 686 ici.
687 Concentrez-vous simplement sur la publication sur cette hanche gauche 688.
Et votre hanche gauche est belle et forte à 689 là , mais vous venez d'essayer de tourner votre poitrine à 690 également.
Donc ce que je veux dire par ce glissement de hanche fermé 691, c'est que vous avez fait un excellent travail en tournant 692.
Tu es beaucoup plus enroulé.
Vous êtes 693 beaucoup plus centré et empilé.
Mais si vous gardez vos hanches fermées trop longtemps alors que vous êtes assis sur le côté gauche, mon genou gauche semble plié.
697 Voyez comme ma hanche dépasse mon genou ?
698 N'est-ce pas ?
Donc, il s'agit simplement de garder vos hanches fermées à 699 et de faire cela un peu trop à 700.
701 Au lieu de cela, il y a un petit, vous pouvez faire un 702 tout petit glissement de hanche fermé, mais votre 703 genou doit également bouger sur le pied.
704 Ils vont ensemble.
705 Et cela vous fait également tourner vos 706 hanches.
Ainsi, lorsque je tourne mes hanches, cela déplace mon genou gauche 707 vers l'alignement sur ma cheville 708.
Ce n’est pas une façon très puissante de conduire jusqu’au 709.
Droite?
Mais si je devais faire 710 squats, c'est vraiment ce que nous ferions.
711 Nous essayons de sauter.
712 Je ne voudrais donc pas sauter comme ça avec 713 mon genou complètement plié, à droite, et ma hanche 714 dehors ici.
J'ai donc besoin que mon genou, ma cheville et ma hanche soient alignés pour que je puisse sauter plus puissamment.
Alors, faites juste 717 lorsque vous descendez, laissez simplement ce genou 718 se déplacer sur le pied et mettez-vous dans une position 719 où vous avez l'impression de pouvoir sauter 720 de cette jambe gauche.
721 D'accord.
722 Excellent.
723 Le genou gauche vous accompagne lorsque vous vous asseyez 724 vers la gauche.
725 Je vais m'asseoir.
726 Et vous aurez l'impression de charger 727 dans cette jambe gauche pour pouvoir sauter 728 Ã partir de celle-ci.
729 Alors, asseyez-vous comme vous l'avez fait avant.
730 Chargez vraiment ce fessier gauche.
731 Ne tournez pas les épaules, juste les hanches.
732 Maintenant tu lâches ta hanche, voilà 733 c'est parti.
Bien.
C'était mieux là .
734 Ne laissez pas vos hanches glisser vers la droite 735 encore une fois.
Vous tombez en quelque sorte dans cette vieille habitude du 736.
737 C'est un peu trop latéral pendant 738 le backswing avec la hanche droite.
739 Alors laissez cette hanche revenir en arrière.
Voilà .
740 Bon.
Revenir.
Bien.
741 Asseyez-vous maintenant sur le côté gauche.
Bien.
Et 742 monte.
Comme si tu allais sauter.
743 Sautez littéralement de la jambe gauche.
744 Voilà .
745 D'accord.
746 Tournez les hanches.
747 Bien.
748 Bien.
Vous commencez à obtenir un peu de vitesse 749 de la jambe gauche.
750 Bon.
751 Vraiment bien.
752 Bien.
753 Alors je dois l'obtenir.
Ce genou a 754 ans pour arriver ici.
755 Et c'est pourquoi nous ne voulons pas qu'il se courbe trop loin pendant le backswing.
D'accord.
Alors 757 ne recule pas.
758 Voilà .
759 Bien.
Vraiment bien.
760 Très bien.
Laisse-moi te montrer ça.
D'accord.
761 Beaucoup, beaucoup mieux.
Comment se sentent vos jambes ?
762 Avez-vous l'impression qu'ils se réveillent ?
763 Ouais.
764 Mes fesses le sont vraiment.
Bien.
C'est ce que nous voulons, les 765.
766 Je dois m'assurer de ne pas ouvrir ma poitrine, 767 n'est-ce pas ?
768 Mais vraiment, ça va être quelque chose.
769 En ce moment, vous n'allez pas penser 770 à trop de choses à la fois.
Mais le plus important, c'est que nous voulons nous assurer que nous tournons un peu plus dans le 772.
Nous sommes 773 en train de revenir en arrière, ce que vous avez plutôt bien fait sur 774, pas mal d'entre eux, où nous ne sommes pas 775 en train de faire un grand déplacement latéral.
776 Mais maintenant vous pouvez voir que lorsque votre jambe gauche 777 commence à descendre, votre hanche gauche, 778 vous utilisez réellement votre jambe gauche 779 .
Votre jambe gauche n’est plus molle.
Le genou 780 se redresse.
Votre hanche est 781 en train d'être postée vers le haut.
Dans toutes mes anciennes vidéos, 782 j'ai toujours pensé que j'avais l'air si lâche 783 - oie à travers les genoux.
784 Tout simplement trop agité.
Ouais.
785 Ouais, c'est exactement ça.
Et donc vous 786 n'aviez pas cela comme source d'énergie.
Et 787 maintenant vous commencez à les réveiller.
Et c'est vraiment sur cela que je veux que vous commenciez à vous concentrer.
C'est une position 790 bien meilleure que celle où nous avons commencé avec le genou gauche 791 qui était juste un peu plié.
Et nous, les 792, n'avons rien à publier.
Donc, les 793 principales choses sur lesquelles je veux que vous vous concentriez sont 794 votre hanche droite qui revient en arrière.
Vous devez absolument éviter de faire ça.
C'est un mouvement mortel 796.
Donc ça va tourner.
Et lorsque vous tournez, votre genou gauche va avancer de 798.
Votre hanche gauche va avancer de 799°.
Votre hanche gauche va descendre de 800 degrés.
Nous commençons donc à descendre cette pente de 801.
Nous allons utiliser la gravité pour que ce transfert de poids se produise automatiquement.
Et une fois que c'est chargé, je veux que vous commenciez à sentir que vous pouvez vraiment poster.
N'essayez pas d'hyperétendre votre genou.
Tu es comme 807, tu sauterais.
C'est exactement le même mouvement 808.
Et c'est pourquoi, lorsque nous commençons à faire 809 aussi rapidement, c'est de là que vient réellement la vitesse 810.
Au début, lorsque vous faites du 811 lentement, vous allez sentir votre fessier gauche devenir vraiment fatigué parce que vous travaillez vraiment dur.
Dans le swing, ça se passe super vite, non ?
Donc c'est ce avec quoi je veux vraiment que vous commenciez à vous sentir à l'aise, c'est-à -dire, oui, au début, y aller doucement et ressentir beaucoup de tension ici, c'est bien.
Vous aurez probablement mal après.
819 Mais au moins, cela permet à votre cerveau de prendre conscience de manière cognitive de commencer à ressentir 821 que ces muscles s'engagent à nouveau.
Mais ensuite, à mesure que vous vous sentez à l'aise avec cela, l'objectif est de commencer à le faire rapidement.
Et puis, le 824 ne donnera pas le même niveau de tension que le 825.
Cela semblera rapide.
826 Donc, ce sera votre objectif 827 de réveiller tout ça, placez cette jambe gauche 828 vers le haut et ce fessier gauche 829 engagé pour que les hanches puissent décélérer 830 pendant le downswing afin que tout 831 le reste puisse commencer à se transférer dans la chaîne.
832 Est-ce que cela a du sens ?
Oui, c'est vrai.
833 Totalement.
Merci, Chuck.
Vraiment.
Vous pariez 834.
835 C'est donc tout ce sur quoi vous devriez travailler 836 en ce moment.
Il suffit de faire fonctionner correctement vos hanches 837.
Plus de glissement.
838 Et lorsque vous commencez à remettre vos bras dedans, 839 vos bras, votre objectif est que vos 840 bras se sentent beaucoup plus détendus.
841 Parce qu'en ce moment, quand vous commencez à les soulever 842 et que je commence à voir le haut de votre 843 corps entrer en extension, où vous êtes en quelque sorte 844 penché en arrière un peu de cette façon, 845 et c'est ce regard de pivot inversé, c'est 846 parce que vous essayez de lever vos bras 847 et vos épaules.
848 Ce que vous allez réaliser, c'est que vos 849 bras et vos épaules sont la toute dernière 850 chose dans le swing de golf qui fait 851 quelque chose dans le downswing.
Et donc, à cause de cela, nous ne voulons pas les charger au début du backswing.
Si nous le faisons, ils tireront trop tôt.
Et cette séquence dont je parlais est fausse.
856 Alors, quand vous revenez, vos bras sont beaux et 857 détendus.
858 Ils sont encore relativement détendus.
Et 859, vous pourrez alors vraiment vous concentrer sur l'utilisation de votre 860 bas du corps et il aura le temps de faire le travail 861.
Mais si vos bras sont tendus et que vous commencez à les lever, vous allez alors revenir à ces vieilles habitudes que vous ne pourrez pas surmonter car il y a trop de tension musculaire.
867 D'accord.
Je suis surexcité.
Merci.
Cool.
Merci beaucoup 868.
Cela vous dérange-t-il si je partage votre leçon 869 ?
Je pense que cela aidera beaucoup de personnes qui ont une mauvaise humeur et tout ça.
872 Absolument.
Ça me va, Chuck.
873 Cool.
Bon travail aujourd'hui.
Et fais-moi savoir comment ça se passe.
Oh, je le ferai certainement.
875 Merci encore.
D'accord.
Tu paries.
Au revoir 876 - au revoir.
¿Cómo estás?
Bueno, buenos dÃas a ti.
¿Dónde estás esta mañana?
Estoy en San Diego en mi garaje.
Está bien.
Allà es incluso un poco más temprano que aquÃ.
SÃ.
Mi futuro yerno me preparó el terreno.
Tiene handicap seis y ni siquiera me trajo café.
No soy un seis.
No soy un seis.
Impresionante.
No soy experto en informática, pero estoy encantado de poder hacer esto.
Oh, súper genial.
Estoy emocionado.
¿Qué puedo hacer para ayudarte?
Bueno.
Bueno, llevo jugando bastante tiempo y llevo con vosotros unos tres años.
¿Estoy hablando demasiado alto?
No, puedo escucharte.
Excelente.
Bueno.
Y estoy trabajando con Chris quien está haciendo un muy buen trabajo.
Ahora estamos en un punto en el que dice que mi plano del hombro está desactivado y la transición.
Y entonces miré un video que tienes de Tiger Woods en un lado y Skip Kendall en el otro.
Seguro.
Y eso parece ayudar, pero anatómicamente no puedo entender cómo hacerlo.
Bueno.
Y realmente me estoy quedando estancado en mi lanzamiento y no hay lanzamiento.
Asà que ayer, mientras volaba, pensé: "Bueno, voy a hacer una pequeña pausa y dejar que todo se haga antes de hacer lo de las manos", pero no hay energÃa.
Y sé que todavÃa deberÃa tener un brazo izquierdo fuerte en algún lugar.
Seguro.
Seguro.
Bueno.
Bueno, eso suena tÃpico cuando pasan cosas asÃ.
Y los brazos están un poco desfasados con respecto a lo que hace el cuerpo.
Y el ritmo y la secuencia de los movimientos corporales suelen estar un poco desfasados.
Y hay una secuencia muy especÃfica que debemos seguir para lograr que nuestro cuerpo se mueva correctamente.
Y una vez que tienes eso, entonces los brazos comienzan a liberarse adecuadamente por sà solos.
Pero si no tenemos esa secuencia e incluso si las dos piezas están invertidas, en realidad sólo hay cuatro pasos.
Primero todo se reduce a las caderas, después al tórax o caja torácica, por último a los brazos y manos, y luego al palo.
Y si esa secuencia sucede, entonces, toda aquella lucha con la que estás luchando desaparecerá.
Pero hay un millón y una formas de alterar esa secuencia.
E incluso aunque sea un poco, no, ya sabes, incluso si no desaceleras tus caderas en el momento adecuado o aceleras tus manos demasiado pronto, de repente sientes como si estuvieras persiguiendo el palo de golf y estuvieras golpeando más fuerte, pero no tienes más potencia.
Y eso es súper, súper común.
Asà que en realidad todo se reduce a que normalmente algo falla en esos cuatro pasos.
Y si logramos que esos cuatro pasos se realicen en secuencia, entonces todo vuelve a su lugar.
Entonces, muchas veces estamos haciendo algo en nuestro backswing, o incluso en nuestro takeaway, o incluso en nuestra preparación.
Eso hace imposible que esas cuatro cosas sucedan en la secuencia correcta.
Pero cuando lo piensas de esa manera, tu verdadera prioridad como golfista es ¿cómo lograr que estos cuatro pasos se complementen y hagan lo mismo cada vez?
Y cuando haces eso, entonces el golf se vuelve relativamente fácil desde la perspectiva del golpe de pelota.
Pero cuando la más mÃnima pieza está fuera de secuencia y generalmente son los brazos y las manos los que se mueven demasiado pronto, entonces todo puede parecer un desastre.
Y asà es, es imposible jugar de esa manera.
Entonces lo que me encantarÃa hacer es que hagas un par de swings.
Quiero grabarlos en vÃdeo.
Quiero guiarte a través de ello.
Hablaremos sobre esa secuencia y veremos qué tipo de cosas están fuera de lugar o qué está pasando ahÃ.
Y luego tendremos un plan para solucionarlo.
Suena como un plan.
Perfecto.
Está bien.
Déjame configurar mis cosas para grabar aquÃ.
Asà que sigue adelante y prepárate.
Perfecto.
Uno más para mÃ.
Bueno.
Y hagamos uno a lo largo de la lÃnea como si fuéramos a golpear allÃ, hacia el cobertizo de atrás, los estantes allÃ.
Perfecto.
Está bien.
Tienes un gran swing.
Tienes 100, muchas cosas geniales sucediendo.
Sé que puede ser frustrante escuchar que tienes un swing muy bonito y que no produce los resultados que estás buscando.
SÃ, 104, todavÃa tienes razón.
105 Lo escuché durante muchos, muchos años mientras crecÃa 106 y me cansé de escuchar lo genial que era.
Y aún asà disparé 75.
No me hace sentir mejor.
109 Asà que la configuración parece realmente muy buena.
110 Uh, sabes, quizás 111 esa posición de la pelota que estás 112 simulando aquà serÃa un poco más adelante 113 para ti.
114 Oh, 115 muy adelante.
116 SÃ.
Entonces, si tu cabeza está un poco. ¿117 es tu ojo derecho dominante o 118 lo sabes?
Soy zurdo.
Soy zurdo.
Oh, 119, eres zurdo.
En serio.
Bueno.
120 Interesante.
121 Um, entonces tu cabeza está un poco inclinada 122 mirando hacia adelante.
Si tú, si tú, como que imaginas en relación a tus pies, tu cabeza está mirando 10 grados hacia adelante, lo cual es porque la pelota está arriba aquÃ, o al menos estás simulando dónde estarÃa la pelota.
Si tu cabeza estuviera 128 realmente hacia atrás, recta y neutral, ese 129 moverÃa la pelota hacia atrás un par de pulgadas 130 y la colocarÃa nuevamente fuera del lado izquierdo 131 de tu cabeza.
Asà que esto puede llevar a toallitas 132 y tiros con la punta del pie y ganchos y todo tipo de cosas cuando la pelota está allà arriba.
134 Pero, eh, es una cosa menor, menor, 135 que nos gustarÃa ajustar aquÃ.
136 Lo más importante que noté de inmediato está en la parte inferior del cuerpo.
Asà que esto nos lleva de nuevo a esa secuenciación de la que estaba hablando hace un momento.
Asà que ten cuidado con tu cadera aquÃ.
Entonces 140 voy a colocar el cursor del mouse sobre tu 141 cadera.
SÃ.
142 En realidad, vamos a utilizar la, eh, 143 escalera, la escalera que está allà en el 144 fondo.
SÃ.
Asà que observe hasta dónde se mueve su cadera 145 durante el backswing.
Santo 146 molibdeno.
147 Entonces ahora estás empezando a invertir el pivote 148 aquÃ, ¿verdad?
149 SÃ.
Bueno.
Asà que ahora los hombros 150 no han girado del todo, y las caderas 151 no han girado del todo porque se han deslizado.
Y tus caderas normalmente harán una de dos cosas más que la otra.
Ellos 154 rotarán o se moverán lateralmente, 155 pero normalmente no lo hacen en 156 cantidades iguales.
Uno tiende a dominar al otro cuando cometemos un error.
En tu caso 158, tienes un gran movimiento lateral de cadera 159.
Y entonces, debido a eso de 160, no tienes la rotación de 161 que necesitas.
Y como no tienes la rotación de 162 que necesitas, tu cadera izquierda 163 no baja.
No se inclina lo suficiente 164, lo que hace que tu hombro gire 165 plano, lo que te hace levantar los brazos, 166, lo que te hace cargar los brazos, lo que 167 hace que toda la secuencia se desmorone.
¿Tiene sentido el número 168?
SÃ, lo tengo.
Asà que este 169, un pequeño detalle de este deslizamiento de cadera 170 hace que sea imposible, virtualmente imposible 171 secuenciar todo correctamente.
Entonces, eso es lo bueno, es que es realmente una pequeña cosa simple, pero que tiene un gran impacto.
Ahora haces un maravilloso trabajo de 175 desplazándote hacia la izquierda, un movimiento muy atlético de 176, con las piernas izquierdas, sin llegar a colocar 177 aquÃ.
Esa es una gran pérdida de potencia de 178.
Entonces, cuando la rodilla izquierda 179 todavÃa está doblada de esta manera, el glúteo izquierdo 180 no está activo.
Asà que no estás recibiendo ninguna fuerza del suelo para liberar tus brazos.
Entonces, lo que suele suceder es que las personas giran mucho los hombros durante el tiro para intentar producir potencia.
Y luego 185 con la pelota más arriba, eso es 186 y va a llevar a todo tipo de fallos.
Pero 187 notas cómo tus hombros siguen 188 girando y tus brazos todavÃa están un poco 189 atascados, lo cual mencionaste en el video de Skip 190 Kendall, ¿verdad?
SÃ, sÃ.
191 Asà que eso es lo que está pasando allÃ.
Asà que este 192 es, todo esto es material que podemos 193 arreglar totalmente y empezar a trabajar en ello hoy mismo.
Asà que, asà que 194 no te preocupes por estas cosas, pero necesitamos 195 reconocer lo que está pasando.
196 Desde la perspectiva general, la configuración parece bastante buena.
Club 198 yendo un poquito hacia el interior.
SÃ.
Todos los 199 correctos.
Asà que los brazos se están volviendo un poco más profundos aquÃ, 201, pero si no lo hicieran, sentirÃas incluso menos potencia 202.
203 Asà que eso es parte del problema.
Nuevamente, haces un gran trabajo al llevar tus caderas hacia atrás lo mejor que puedas desde donde las pusiste en el backswing.
Aquà puedes ver esa pequeña posición de Skip Kendall donde el codo derecho queda atrapado detrás de la cadera.
SÃ.
Y esto se debe a que tus brazos 210 estaban un poco profundos en la parte superior y 211, entonces no estás logrando la secuencia 212 correcta en el downswing.
Asà que hablemos de esto por un segundo.
Pero cuando te mueves lateralmente, como si estuvieras haciendo este gran movimiento lateral, y usaré esta silla 216 aquà como referencia.
217 Cuando haces esto, tu cadera, tu lÃnea de la cadera 218 tiende a permanecer como plana, tus caderas, 219 porque tu pelvis está inclinada hacia adelante, 220 ¿verdad?
Y mi lÃnea de cinturón está inclinada hacia adelante 221 grados durante el backswing.
Mi cadera izquierda tiene que bajar 222.
223 Está bien.
Asà que, asà que regresa.
Puedes ver que mis lÃneas de cinturón 224 apuntaban un poco hacia el suelo 225.
226 Y cuando giras un poquito plano, 227 porque te estás moviendo lateralmente, 228 esta pierna izquierda no, no sabe qué 229 hacer en la transición.
Y es por eso que 230 tu pierna izquierda no se apoya.
231 Asà que lo que quiero que entiendas es que pienses 232 en ello de esta manera.
233 Una de las partes más importantes del 234 swing de golf y una pieza que falta para 235 usted, 236 y puede olvidarse de todo el plano del swing 237 y todas esas otras cosas.
Si tienes 238 de estas piezas, cierto, las cosas empiezan a 239 funcionar.
Y eso es que tienes que ser capaz de subir 240 libras y desacelerar durante el downswing de 241 libras.
Y todo eso lo hace esta nalga izquierda 242, este glúteo izquierdo.
Si ese 243 no sucede, entonces comenzarás a intentar 244 girar los hombros para obtener potencia.
245 Comenzarás a intentar disparar tus brazos para 246 obtener poder.
Y luego, cuanto más comiences a hacer eso, más comenzarán a moverse tus brazos más profundamente durante el backswing, porque simplemente estás tratando de darte más esfuerzo, más espacio y más carga muscular para disparar tus brazos.
Entonces, 252, de alguna manera comienzas a caer en este 253 cÃrculo vicioso, cuando en realidad la solución es 254 arreglar lo que está haciendo tu cadera izquierda.
Porque 255 si esto no desacelera y se posa en el 256 impacto, entonces sigues haciendo lo mismo 257 con tus brazos y hombros.
258 Porque ésta es vuestra manera principal, quiero 259 que penséis en producir energÃa.
Entonces, cuando bajas en el backswing, en lugar de hacer esto, quiero que exageres por un segundo que vas a hacer que la cadera izquierda esté más inclinada.
Y esta pierna izquierda 264 algo cargada para que durante el downswing 265 pueda levantarse.
Y es fundamental conseguir que las caderas dejen de girar tan rápido que tienen que desacelerar.
269 Y cuando se detienen y esto sube, 270 eso es lo que ayuda a que el palo se suelte 271 y te da tiempo para colocar los brazos 272 hacia atrás frente a tu cuerpo.
Pero si usted no usa sus piernas, y sus piernas están un poco perezosas en el downswing, y las suyas están haciendo el mejor trabajo posible desde donde están en el backswing.
Pero si no funcionan, entonces siempre intentarás rotar tu pecho a través de la bola, porque es la única fuente de energÃa que tienes, asà que sentirás que, Dios mÃo, no tengo nada más, tengo que hacer algo.
Entonces empiezas a girar 283 tus hombros.
Y es por eso que tu brazo 284 se queda atascado.
Entonces tenemos que reemplazar esta fuente de energÃa de rotación del cuerpo superior 285 286 con nuestra fuente de energÃa del cuerpo inferior.
Pero no podemos hacerlo cuando estamos haciendo esto en el backswing.
Entonces lo que voy a hacer que practiquen al principio es simplemente algo, vamos a sacar todas estas otras cosas del swing por un segundo.
Y voy a hacer que practiques, primero que todo, rotar, retroceder y conseguir que tu lÃnea del cinturón se incline, para que obtengas más flexión de rodilla en la rodilla izquierda, para que luego comiences a rotar y a impulsarte hacia arriba y a empujar hacia arriba desde ese glúteo izquierdo.
¿Tiene sentido ese 298?
SÃ, lo hace.
SÃ, esto será lo primero y lo único que voy a pedirte que hagas ahora mismo, porque tenemos que lograr que esa secuencia funcione.
Y si 302 las caderas no funcionan, entonces todo el resto 303 de la secuencia está fuera de lugar.
Asà que hagamos eso primero.
Todo lo que voy a hacer es que regreses y te concentres en girar en lugar de deslizarte.
307 Y mientras haces esto, tendrás 308 más flexión en la rodilla izquierda.
Y luego 309, a medida que comienzas a cambiar hacia la izquierda, 310, voy a hacer que conduzcas hacia arriba y 311 hacia atrás con esa pierna izquierda.
312 SÃ, justo asà al principio.
313 Está bien.
314 Ahora tu rodilla izquierda se está moviendo bastante.
Entonces piense en su rodilla izquierda moviéndose 316 más sobre el pie un poco más que 317 acercándose tanto hacia la rodilla derecha.
318 Ahà tienes.
319 Bueno, ya llegamos.
Ahà tienes el 320.
321 Déjame mostrarte eso último muy rápido.
323 Y luego vamos a seguir refinando esto un poco a medida que nos acercamos a 324 ponerlo donde queremos que esté.
326 Está bien.
Asà que este fue el último 327 que acabas de hacer.
328 Y, obviamente, no estamos haciendo esto desde 329 una verdadera posición de preparación.
Entonces, ya sabes, no tenemos ninguna inclinación del eje aquÃ.
331 Entonces, técnicamente, tus caderas estarÃan un poco más adelante al momento de la dirección.
333 Y entonces probablemente estarÃan 334 allà mismo en la dirección.
Entonces usted habrÃa mantenido esa lÃnea de cadera derecha, ¿verdad?
336 Pero debido a su configuración, no tenÃa ninguna inclinación del eje en la dirección.
Parece que tu cadera 338 está más cerca del peldaño, 339, pero en realidad estarÃa más adelante.
340 Entonces, en otras palabras, lo que estoy diciendo es que, 341 mantendrÃas esa lÃnea de cadera 342 durante el backswing, verás cómo estás 343 mucho más centrado y apilado en lugar 344 de tener ese gran movimiento lateral.
345 Y ahora tu rodilla izquierda no se ha doblado 346 hasta ahora, se va a mover hacia 347 la rodilla derecha un poco, pero estabas 348 haciendo un poco demasiado.
Y 349 que permite que tus caderas giren.
350 Asà que no es hacia adelante, sólo un poquito 351 más hacia adelante, como lo hiciste, lo cual es 352 genial aquÃ, porque entonces lo que va a 353 pasar es que va a hacer que ese movimiento 354 hacia la izquierda sea mucho más fácil.
355 Y ahora puedes ver que tu rodilla izquierda está 356 recta y un poco 357 mejor posicionada.
Ahora voy a darles una dirección un poco más especÃfica sobre esto, pero esto es mucho, mucho mejor.
360 Y vas a empezar a sentir cómo puedes usar tus piernas para obtener potencia en el swing, que ahora mismo no están realmente funcionando.
364 ¿Tiene sentido eso?
SÃ, es bueno.
365 SÃ.
SÃ.
Bueno, ahora hablemos.
Entonces, el backswing del 366, como dije, nuevamente, el 367 fue configurado un poco como este 368.
369 Una vez que te configures correctamente, entonces verás que esa lÃnea de la cadera derecha se mantiene y ya no estás pivotando hacia atrás ni deslizándote.
Bueno.
373 Eso es lo primero que tenemos que arreglar.
374 Porque ese es un movimiento mortal en el swing de golf.
Porque si haces eso, no podrás usar tus piernas.
No puedes usar las piernas
377 No se puede secuenciar el swing de golf.
Asà de simple.
379 Entonces, desde aquÃ, ahora notarán mi rodilla izquierda y desde abajo, notarán a medida que retrocedo, que sale casi hasta el borde de mi zapato, hacia mi dedo del pie aquÃ.
Bien.
384 Asà que eso me está poniendo en una posición en la que no solo esta rodilla izquierda está hacia adelante, 386 sino que lo que eso va a hacer cuando me estés 387 mirando de frente es que mi 388 lÃnea de cinturón va a estar más pronunciada.
389 No quiero quedarme plano.
390 Quiero girar de manera que mis caderas queden 391 inclinadas.
Lo que esto hace es que la transferencia de peso 392 sea casi automática.
Y la razón por la que 393 es que estás yendo cuesta abajo.
Ya estás 394 apilado en este lado izquierdo 395 sin pivotar hacia atrás, como en un movimiento de tipo apilamiento e inclinación 396.
Aún estás cargando la pierna derecha con un peso de 397 libras, pero como esta rodilla está flexionada y la lÃnea del cinturón es pronunciada, cambiar de nuevo a la izquierda es como caer cuesta abajo.
¿Tiene sentido esto?
SÃ.
¡Lo acabas de hacer!
SÃ.
Bien.
402 Entonces, es simplemente fácil desplazar 403 el peso hacia la izquierda.
Pero cuando estás cambiando 404, ¿qué sientes que sucede 405 en tu pierna izquierda?
406 Bueno, siento más tensión ahà atrás.
407 Exactamente.
Bien.
Entonces eso es lo que realmente estás tratando de entender durante la transición al 408: se trata de reclutar el músculo 409, ¿verdad?
Tenemos que reclutar músculos.
411 Me costó mucho sentir que antes de 412 cuando era más, no estaba 413 haciendo un cambio en la lÃnea de la cadera.
Si tuviera 414 años y simplemente estuviera dando la vuelta, no podrÃa, no podrÃa sentir absolutamente ningún ardor en mi 416 trasero.
417 Exactamente.
Y cuando estás haciendo el 418 slide, eso mantiene tus caderas más planas 419 durante el backswing, ¿verdad?
SÃ.
Entonces, 420, todo esto del cambio de peso no tiene sentido.
Pero cuando inclinas la pelvis un poquito, simplemente, y está 422 inclinándose como estaba en la posición inicial, 424 está girando perpendicularmente a tu columna.
Pero ahora el cambio de peso es simplemente 426 cayendo hacia ese lado izquierdo, o como yo lo llamo 427, sentarse en el lado izquierdo.
Y ahora 428 una vez que tienes eso, también estás empezando 429 a girar tus caderas un poquito, 430 ¿verdad?
Regresarán al cuadrado 431.
432 Y luego simplemente apoyas la pierna izquierda, ese músculo que has reclutado, 434 comienzas a estirar esa pierna.
Entonces, lo que hiciste hace un minuto es un giro muy bonito, pero no estabas muy seguro de cómo volver a la izquierda.
Entonces, 438, simplemente comenzaste a publicar.
Ahora, quiero que pienses que, a medida que caes hacia este lado izquierdo, estás reclutando más músculo para que puedas subir más agresivamente.
¿Tiene sentido el 443?
Bueno.
SÃ.
Bueno.
444 Bonito.
445 Limita tu postura sólo un poquito.
446 SÃ, eso es perfecto.
447 Y hagámoslo desde una configuración donde tienes inclinación del eje.
449 SÃ, ahà lo tienes.
450 Está bien.
Sigues dejando que tus caderas se deslicen hacia la derecha, lo creas o no.
452 SÃ.
Incluso eso.
453 Ahà tienes.
Guau.
454 Eso es un pequeño giro inverso, pero 455 lo podemos arreglar en un momento.
456 Está bien.
Echemos un vistazo a esto para que puedas verlo.
Son solo un par de pequeñas correcciones que debemos hacer.
459 Asà que eso está bastante cerca.
Son 460, un poco de movimiento extralateral.
461 Puedes ver que tu cadera tendrÃa que 462 recorrer un largo camino para volver a la posición neutra, 463 un poco más de lo que queremos pedirle 464.
La cadera se moverá cuatro o cinco 465 pulgadas, pero comenzará a moverse seis o 466 siete.
Eso es bastante para ganar durante la fase descendente del 467.
Eso simplemente sucede.
¿Te refieres a 468 lateralmente, Chuck?
Lateralmente, exactamente.
469 Porque te estás moviendo un poquito demasiado durante el backswing.
Entiendo.
471 Está bien.
472 Oh.
Puedes ver eso allÃ.
Bueno.
473 ¿Verdad?
Asà que ves el peldaño de la escalera.
TodavÃa podemos ver la mitad.
475 Pero luego, a medida que retrocedes, puedes ver cómo 476 nos movemos más allá de eso, ¿verdad?
477 Entonces, volviendo por ese camino, si no lo hubiera desplazado tanto, serÃa más fácil volver por el otro camino, ¿verdad?
Cien 480 por ciento.
Exactamente.
Lo estás haciendo un poquito más difÃcil, y luego tenemos que llegar mucho más lejos.
Asà que simplemente queremos ajustar eso un poco.
Puedes ver que ahora haces un gran movimiento 485 hacia la izquierda, pero es simplemente mucho movimiento 486.
Por eso reduje tu postura solo un poco, pero aún estás dejando que la cadera se deslice un poco hacia afuera.
490 Para llevar.
Para llevar.
491 Exactamente.
Es simplemente un poco demasiado.
492 Y luego, a medida que comenzamos a retroceder aquÃ, 493 ahora comenzaste a girar en sentido inverso solo un 494 poquito, pero eso es más bien solo tu brazo 495.
Vamos a hacer este ejercicio más 496 con los brazos sobre los hombros 497 porque todavÃa estás acostumbrado a tener que 498 levantar los brazos.
Para intentar conseguir una carga de 499 en tus brazos para sentir algo de poder.
Y 500, por eso es que vamos a revertir el pivote 501 aquà solo un poquito, pero lo arreglaremos. 502
Esto es bastante fácil de arreglar.
Lo importante es ver si el tronco 503 está empezando a despertar, si está empezando 505 a funcionar correctamente.
Y el mayor problema que tenemos aquÃ, 506, es que todavÃa estamos empezando.
507 Ahà te quedó bastante bien.
La parte inferior de tu carrocerÃa 508 luce estupenda.
La parte superior del cuerpo está un poco desviada, pero veamos cómo se desplazó hacia la izquierda.
511 Ahà tienes.
512 Está bien.
Estás haciendo un muy buen cambio de 513 hacia la izquierda, aunque 514 todavÃa hemos dejado que la cadera se deslice demasiado hacia 515 la derecha.
Aquà es donde el ejercicio de corbata 516 que aparece en el sitio resulta realmente útil.
517 Realmente tengo un mástil 518 muy peculiar.
Quiero decir, estoy realmente limitado 519 a veces, es como si tuviera que moverse un poco.
521 Totalmente.
Bueno.
No es el cuello lo que está causando esto.
Es que estás dejando 523 tus caderas, cuando dejas que tu pelvis se deslice 524 hacia la derecha, eso inclina tu columna 525 un poco hacia el objetivo.
Y luego, si intentas levantar los brazos por encima de él, en realidad estás inclinando los hombros en lugar de dejar que giren.
Asà que no es tanto tu cuello 530.
De hecho, esto será realmente más fácil para tu cuello porque cuando estás haciendo esto, estás doblando toda tu columna y curvándola y agregando una flexión lateral.
Y eso realmente pone un poco más de estrés en tu columna.
Entonces, todo lo que tienes que hacer aquà es uno: necesitamos una silla o algo, ya sabes, que esté a la altura de la cadera para que no te golpees con ella.
Vas a hacer un desplazamiento lateral de 540 durante el back swing, pero 541 también lo vas a hacer en el giro.
542 Estás haciendo demasiado de esto, ¿verdad?
Bueno.
Y luego desde aquÃ, con nuestros 544 brazos sobre nuestro pecho, queremos 545 practicar esa sensación de ese cuello superior 546 colgando en lugar de cubrir 547 nuestro vientre.
¿Tiene eso sentido?
SÃ.
548 Entonces, ¿tienes algo que podamos poner 549 contra tu cadera o no?
Si no, no es gran cosa.
Simplemente hazlo en vÃdeo.
Pero si tienes una silla o algo que podamos tirar ahÃ, niño pequeño.
554 Ah, perfecto.
555 Uh, aunque hay otra cadera.
556 Oh, 557 eso.
558 Allá vamos.
559 Está muy bien.
Úselo solo como referencia, 560 ¿verdad?
Sólo para darte algo para que 561 no te muevas demasiado hacia la derecha, como 562 una funda para la cabeza apoyada allÃ.
563 EstarÃa bien.
564 Oh, eso no va a funcionar.
565 Está bien.
Lo haré en mi cabeza.
Bueno.
566 Está bien.
567 Esto tiene que volver.
SÃ, exactamente.
568 Deja que tus caderas giren durante el balanceo hacia atrás.
569 Y luego siguen adelante.
Bueno.
570 más.
Son dos, son dos pulgadas demasiado lejos.
Asà que te sentirás como si estuvieras 572 simplemente girando tus caderas.
Vas a sentir 573 ahora mismo.
Ahi tienes.
Guau.
SÃ.
574 SÃ.
575 En serio.
576 Ahora vamos a hacer esto desde una posición inicial, como una posición inicial normal, pero con los brazos cruzados sobre el pecho.
579 Está bien.
Ahora simplemente muéstrame tus caderas girando 580 grados durante el balanceo hacia atrás.
581 Bingo.
582 Nunca he sentido eso.
583 Nunca has sentido una buena bobina en el swing trasero 584 entonces.
585 Está bien.
Asà que mira esto.
Verás una gran diferencia.
587 ¡Guau!
Está bien.
Asà que utilizaremos la escalera 588 en el fondo nuevamente.
589 Justo donde empezaste.
590 ¡Guau!
591 Ahora puedes ver que tu cadera izquierda no se ha movido tanto hacia la derecha.
Asà que ya son más de 593 sobre el pie.
Entonces, para que te sientes en 594 y cargues ese glúteo izquierdo, ya estás en 595 allÃ.
596 Sólo tienes que caer en ese lado izquierdo 597.
Puedes ver que ya estás casi 598 predispuesto a sentarte en el lado izquierdo 599.
Aquà estás un poco inclinado 600 grados, pero no está mal.
Pero puedes ver que esto es lo que se debe sentir 601 cuando tus caderas se cargan correctamente en el swing 602.
Te has estado moviendo mucho lateralmente 604 y no has logrado este elemento de rotación 605 que ha estado faltando en tu swing 606.
Asà que ahora puedes ver que te ves bien 607 y centrado y apilado y estás 608 básicamente justo donde comenzaste con un vestido 609.
610 Está bien.
Porque tienes como un espacio de 611 pulgadas y media en el fondo 612 de la escalera.
Es perfecto.
613 Ya ves cuánto más sencillo será 614 volver al lado izquierdo y hacia abajo.
615 Por supuesto.
SÃ.
616 Está bien.
617 Entonces, para que, ya sabes, cuando regreses 618 a la casa, tengas una encimera de cocina, algo asà contra 620 aquÃ, solo para que te acostumbres, no 621 quieres hacer esto, ¿verdad?
Este seria el 622 opuesto.
623 Y no quieres hacer esto, que es 624 lo que estás haciendo.
Entonces, simplemente tener una encimera 625 como referencia o una silla 626 te ayudará a comenzar a sentir esto 627.
Pero lo que quiero que empieces a hacer ahora, 628, 629 ahora que estás acostumbrado a tu cadera, no 630 haciendo esto, una vez que tu cadera izquierda se mueve 631 en direcciones largas, 632 muy difÃcil volver a la izquierda.
Tienes que ser súper paciente.
Tienes que ser 634 realmente lento, tener un ritmo 635 y un tempo muy melosos.
Si quieres poder ir, 636 entonces tú, tu cadera izquierda no puede moverse 637 lejos de este pie izquierdo.
Nos tiene, cuando 638 lo estás mirando de frente en 639 y estás girando correctamente con tus 640 caderas, tu cadera izquierda se verá como 641, realmente no se mueve tan lejos de esta manera, 642 porque entonces, tan pronto como lo hace, 643 es realmente, es un gran cambio lateral.
Entonces, al aprender a mantener esta cadera derecha en su lugar, no solo mi cadera derecha parecerá que se queda en su lugar, sino que la cadera izquierda parecerá que tampoco se mueve muy lejos.
Entonces, 648, eso hace que sea muy fácil para mà sentarme 649 hacia atrás en este lado izquierdo y girar mis caderas 650 para prepararme para la postura.
651 Está bien.
Entonces, veamos si podemos combinar esa rotación de 652 de las caderas yendo hacia atrás con una buena sentada de 653 en el lado izquierdo yendo 654 hacia abajo.
655 Excelente.
656 Siente eso.
Quiero que realmente sientas ese glúteo izquierdo 657 cuando comiences a bajar, realmente siéntate 658 en él, siéntelo un poco demasiado, 659 pero bien.
¿Soy yo, voy por ese camino también, 660, cierto?
Tú, sÃ, tú lo eres.
Tú, 661, simplemente fuiste un poco demasiado lejos.
662 Bien.
Ahora empuja hacia arriba el glúteo izquierdo.
663 Ahà tienes.
664 Déjame ver.
665 Atras, siéntate.
666 Espalda, 667 siéntate.
¿Es como una espalda, un asiento?
Casi 668 perfecto.
Casi perfecto.
Atras, siéntate.
669 Necesitas hacer un pequeño ajuste ahà que te voy a mostrar ahora.
671 PermÃtanme llegar hasta el final aquÃ.
Asà que es como 672 hacia atrás, siéntate.
Atras, siéntate.
673 Lo estás consiguiendo.
674 Siéntate.
Asà que lo hiciste.
Entonces puedes ver cómo 675 comienzas a agacharte aquà y realmente 676 cargas esa pierna izquierda.
Luego tuve que aparecer.
677 SÃ, exactamente.
Ahora tienes algo de potencia 678 allÃ, pero nota cómo tu cadera izquierda está 679 fuera de tu rodilla izquierda.
680 La cadera izquierda está afuera.
Bueno.
681 Hay un pequeño cambio aquÃ.
SÃ.
Todo lo que significa 682 es que simplemente hiciste un deslizamiento de cadera cerrado 683 demasiado pronunciado, que te mostraré 684 en un segundo.
Pero luego, cuando te colocas arriba, 685, no necesitas girar los hombros 686 aquÃ.
687 Simplemente concéntrese en apoyar la cadera izquierda 688.
Y tu cadera izquierda está bonita y fuerte 689 allÃ, pero acabas de intentar girar tu pecho 690 también.
Entonces, lo que quiero decir con ese deslizamiento de cadera cerrado 691 es que hiciste un gran trabajo girando 692.
Estás mucho más enroscado.
Estás 693 mucho más centrado y apilado.
Pero si mantienes tus caderas cerradas por mucho tiempo mientras estás sentado en el lado izquierdo, mi rodilla izquierda parecerá doblada.
697 ¿Ves cómo mi cadera pasa mi rodilla?
698 ¿Verdad?
Asà que esto es simplemente mantener las caderas cerradas en 699 y hacer esto un poco demasiado en 700.
701 En cambio, hay un pequeño, puedes hacer un 702 pequeño deslizamiento de cadera cerrado, pero tu 703 rodilla también tiene que moverse sobre el pie.
704 Van juntos.
705 Y eso también te hace girar las 706 caderas.
Entonces, cuando giro mis caderas, eso mueve mi rodilla izquierda 707 nuevamente a su alineación sobre mi tobillo 708.
Esta no es una forma muy potente de subir el nivel 709.
¿Bien?
Pero si tuviera que hacer 710 sentadillas, eso es realmente lo que harÃamos.
711 Estamos intentando saltar.
712 Entonces no me gustarÃa saltar asà con 713 mi rodilla doblada hacia adentro, ¿cierto?, y mi cadera 714 hacia afuera aquÃ.
Entonces necesito que mi rodilla, mi tobillo y mi cadera estén alineados para poder saltar con más fuerza.
Entonces, solo 717 mientras bajas, simplemente deja que esta rodilla 718 se mueva sobre el pie y llega a una posición 719 donde sientes que puedes saltar 720 con esa pierna izquierda.
721 Está bien.
722 Excelente.
723 La rodilla izquierda va contigo mientras te sientas 724 hacia la izquierda.
725 Voy a sentarme y descansar.
726 Y vas a sentir como si cargaras 727 en esa pierna izquierda para poder saltar 728 desde ella.
729 Asà que siéntate como lo hiciste antes.
730 Realmente carga ese glúteo izquierdo.
731 No gires los hombros, sólo las caderas.
732 Ahora estás soltando tu cadera, ahà 733 vas.
Bien.
Eso estuvo mejor ahà mismo.
734 No dejes que tus caderas se deslicen hacia la derecha 735 nuevamente.
Estás cayendo en ese viejo hábito del 736.
737 Eso es un poco demasiado lateral durante 738 el backswing con la cadera derecha.
739 Asà que deja que esa cadera gire hacia atrás.
Ahi tienes.
740 Bien.
Hacer retroceder.
Bien.
741 Ahora siéntate en el lado izquierdo.
Bien.
Y 742 sube.
Como si fueras a saltar.
743 Literalmente saltar con la pierna izquierda.
744 Ahà tienes.
745 Está bien.
746 Gira las caderas.
747 Bien.
748 Bien.
Estás empezando a obtener un poco de velocidad 749 de la pierna izquierda.
750 Bueno.
751 Muy bueno.
752 Bien.
753 Asà que tengo que conseguir esto.
Esta rodilla tiene 754 para llegar hasta aquÃ.
755 Y es por eso que no queremos que se doble demasiado 756 durante el backswing.
Bueno.
Asà que 757 no se doblegue.
758 Ahà tienes.
759 Bueno.
Muy bueno.
760 Está bien.
Déjame mostrarte eso.
Bueno.
761 Mucho, mucho mejor.
¿Cómo se sienten tus piernas?
762 ¿Sientes que están despertando?
763 SÃ.
764 Mi trasero seguro que lo es.
Bien.
Esto es lo que queremos los 765.
766 Tengo que asegurarme de no abrir mi pecho, 767 ¿verdad?
768 Pero realmente, eso va a ser algo.
769 En este momento no vas a pensar 770 en demasiadas cosas a la vez.
Pero lo más importante es que queremos asegurarnos de que 772 gire un poco más.
Estamos volviendo al modelo 773, lo cual hicimos bastante bien en el 774 en bastantes de estos, donde no estamos haciendo un gran cambio lateral.
776 Pero ahora puedes ver que a medida que tu pierna izquierda 777 comienza a bajar, tu cadera izquierda, 778 en realidad estás usando tu pierna 779 izquierda.
Tu pierna izquierda ya no está blanda.
La rodilla del 780 se está enderezando.
Tu cadera está 781 siendo apuntalada.
En todos mis viejos videos, 782 siempre pensé que me veÃa tan suelto 783 -ganso en las rodillas.
784 Simplemente demasiado inestable.
SÃ.
785 SÃ, es exactamente correcto.
Y entonces el 786 no tenÃa eso como fuente de energÃa.
Y ahora 787 estás empezando a despertarlos.
Y eso es realmente en lo que quiero que empieces a concentrarte.
Esta es una posición 790 mucho, mucho mejor desde donde comenzamos con el 791, la rodilla izquierda estaba un poco doblada.
Y nosotros 792 no tenemos nada que publicar.
Entonces, las 793 cosas principales en las que quiero que te concentres son 794 tu cadera derecha hacia atrás.
Tienes que evitar hacer esto.
Este es un movimiento de muerte 796.
Asà que va a estar girando.
Y cuando giras 797, tu rodilla izquierda se moverá 798 hacia adelante.
Tu cadera izquierda se moverá 799 grados hacia adelante.
Tu cadera izquierda bajará 800 grados.
Asà que estamos empezando a conseguir ese 801 cuesta abajo.
Vamos a utilizar la gravedad para que trabaje a nuestro favor y haga que este cambio de peso se produzca de forma automática.
Y una vez que esté cargado 804, quiero que comiences a sentir que realmente puedes publicar 805.
No intentes hiperextender la rodilla.
Eres igual que 807 y saltarÃas.
Es exactamente el mismo movimiento 808.
Y es por eso que cuando empezamos a hacer 809 tan rápido, de ahà es de donde realmente viene la velocidad 810.
Al principio, cuando haces el 811 lento, vas a sentir que tu glúteo izquierdo se cansa mucho porque estás trabajando muy duro.
En el swing, todo sucede súper rápido, ¿verdad?
Entonces, eso es con lo que realmente quiero que empieces a sentirte cómodo, sÃ, al principio, ve lento y siente mucha tensión aquÃ, está bien.
Probablemente quedarás dolorido después.
819 Pero al menos obtiene esa conciencia cognitiva 820 en tu cerebro para comenzar a sentir 821 que estos músculos se activan nuevamente.
Pero luego, a medida que te sientas cómodo con eso, el objetivo es comenzar a hacerlo rápido.
Y entonces no sentirás el mismo nivel de tensión.
Simplemente se sentirá rápido.
826 Entonces ese será tu objetivo, 827 despertar todo esto, colocar la pierna izquierda 828 levantada y el glúteo izquierdo 829 activado para que las caderas puedan desacelerar 830 durante el downswing para que todo 831 lo demás pueda comenzar a transferirse a la cadena.
832 ¿Tiene sentido eso?
SÃ, lo hace.
833 Totalmente.
Gracias, Chuck.
En realidad.
Tu apuesta 834.
835 Asà que eso es todo en lo que deberÃas estar trabajando 836 en este momento.
Simplemente conseguir que tus caderas trabajen 837 correctamente.
No más deslizamientos.
838 Y a medida que comienzas a poner tus brazos hacia atrás, 839 tu objetivo es que tus brazos se sientan mucho más relajados.
841 Porque ahora mismo, cuando empiezas a levantarlos y empiezo a ver que la parte superior de tu cuerpo entra en extensión, donde estás como inclinándote un poco hacia atrás de esta manera, y ese es el aspecto de pivote inverso, es porque estás tratando de levantar los brazos y los hombros.
848 Lo que te darás cuenta es que tus 849 brazos y hombros son lo último 850 en el swing de golf que hace 851 algo en el downswing.
Y por eso, debido a eso, no queremos cargarlos 853 temprano en el backswing.
Si lo hacemos, dispararán demasiado pronto.
Y esa secuencia que mencioné en 855 está apagada.
856 Asà que a medida que retrocedes, tus brazos están agradables y 857 relajados.
858 TodavÃa están relativamente relajados.
Y con el 859 realmente podrás concentrarte en usar la parte inferior del cuerpo y tendrá tiempo para hacer el trabajo del 861.
Pero si tus brazos están tensos y comienzas a levantarlos, entonces vas a comenzar a revertir esos viejos hábitos que no podrás superar porque hay demasiada tensión muscular.
867 Está bien.
Estoy emocionado.
Gracias.
Fresco.
Muchas gracias 868.
¿Te importa si comparto tu lección 869?
Creo que esto ayudará a muchas personas 870 que tienen este tipo de mal humor y esas cosas 871.
872 Por supuesto.
Está bien para mÃ, Chuck.
873 Genial.
Buen trabajo hoy.
Y cuéntame cómo te va.
Oh, definitivamente lo haré.
875 Gracias de nuevo.
Está bien.
¡Claro que sÃ!
Adiós 876-adiós.
Bueno, buenos dÃas a ti.
¿Dónde estás esta mañana?
Estoy en San Diego en mi garaje.
Está bien.
Allà es incluso un poco más temprano que aquÃ.
SÃ.
Mi futuro yerno me preparó el terreno.
Tiene handicap seis y ni siquiera me trajo café.
No soy un seis.
No soy un seis.
Impresionante.
No soy experto en informática, pero estoy encantado de poder hacer esto.
Oh, súper genial.
Estoy emocionado.
¿Qué puedo hacer para ayudarte?
Bueno.
Bueno, llevo jugando bastante tiempo y llevo con vosotros unos tres años.
¿Estoy hablando demasiado alto?
No, puedo escucharte.
Excelente.
Bueno.
Y estoy trabajando con Chris quien está haciendo un muy buen trabajo.
Ahora estamos en un punto en el que dice que mi plano del hombro está desactivado y la transición.
Y entonces miré un video que tienes de Tiger Woods en un lado y Skip Kendall en el otro.
Seguro.
Y eso parece ayudar, pero anatómicamente no puedo entender cómo hacerlo.
Bueno.
Y realmente me estoy quedando estancado en mi lanzamiento y no hay lanzamiento.
Asà que ayer, mientras volaba, pensé: "Bueno, voy a hacer una pequeña pausa y dejar que todo se haga antes de hacer lo de las manos", pero no hay energÃa.
Y sé que todavÃa deberÃa tener un brazo izquierdo fuerte en algún lugar.
Seguro.
Seguro.
Bueno.
Bueno, eso suena tÃpico cuando pasan cosas asÃ.
Y los brazos están un poco desfasados con respecto a lo que hace el cuerpo.
Y el ritmo y la secuencia de los movimientos corporales suelen estar un poco desfasados.
Y hay una secuencia muy especÃfica que debemos seguir para lograr que nuestro cuerpo se mueva correctamente.
Y una vez que tienes eso, entonces los brazos comienzan a liberarse adecuadamente por sà solos.
Pero si no tenemos esa secuencia e incluso si las dos piezas están invertidas, en realidad sólo hay cuatro pasos.
Primero todo se reduce a las caderas, después al tórax o caja torácica, por último a los brazos y manos, y luego al palo.
Y si esa secuencia sucede, entonces, toda aquella lucha con la que estás luchando desaparecerá.
Pero hay un millón y una formas de alterar esa secuencia.
E incluso aunque sea un poco, no, ya sabes, incluso si no desaceleras tus caderas en el momento adecuado o aceleras tus manos demasiado pronto, de repente sientes como si estuvieras persiguiendo el palo de golf y estuvieras golpeando más fuerte, pero no tienes más potencia.
Y eso es súper, súper común.
Asà que en realidad todo se reduce a que normalmente algo falla en esos cuatro pasos.
Y si logramos que esos cuatro pasos se realicen en secuencia, entonces todo vuelve a su lugar.
Entonces, muchas veces estamos haciendo algo en nuestro backswing, o incluso en nuestro takeaway, o incluso en nuestra preparación.
Eso hace imposible que esas cuatro cosas sucedan en la secuencia correcta.
Pero cuando lo piensas de esa manera, tu verdadera prioridad como golfista es ¿cómo lograr que estos cuatro pasos se complementen y hagan lo mismo cada vez?
Y cuando haces eso, entonces el golf se vuelve relativamente fácil desde la perspectiva del golpe de pelota.
Pero cuando la más mÃnima pieza está fuera de secuencia y generalmente son los brazos y las manos los que se mueven demasiado pronto, entonces todo puede parecer un desastre.
Y asà es, es imposible jugar de esa manera.
Entonces lo que me encantarÃa hacer es que hagas un par de swings.
Quiero grabarlos en vÃdeo.
Quiero guiarte a través de ello.
Hablaremos sobre esa secuencia y veremos qué tipo de cosas están fuera de lugar o qué está pasando ahÃ.
Y luego tendremos un plan para solucionarlo.
Suena como un plan.
Perfecto.
Está bien.
Déjame configurar mis cosas para grabar aquÃ.
Asà que sigue adelante y prepárate.
Perfecto.
Uno más para mÃ.
Bueno.
Y hagamos uno a lo largo de la lÃnea como si fuéramos a golpear allÃ, hacia el cobertizo de atrás, los estantes allÃ.
Perfecto.
Está bien.
Tienes un gran swing.
Tienes 100, muchas cosas geniales sucediendo.
Sé que puede ser frustrante escuchar que tienes un swing muy bonito y que no produce los resultados que estás buscando.
SÃ, 104, todavÃa tienes razón.
105 Lo escuché durante muchos, muchos años mientras crecÃa 106 y me cansé de escuchar lo genial que era.
Y aún asà disparé 75.
No me hace sentir mejor.
109 Asà que la configuración parece realmente muy buena.
110 Uh, sabes, quizás 111 esa posición de la pelota que estás 112 simulando aquà serÃa un poco más adelante 113 para ti.
114 Oh, 115 muy adelante.
116 SÃ.
Entonces, si tu cabeza está un poco. ¿117 es tu ojo derecho dominante o 118 lo sabes?
Soy zurdo.
Soy zurdo.
Oh, 119, eres zurdo.
En serio.
Bueno.
120 Interesante.
121 Um, entonces tu cabeza está un poco inclinada 122 mirando hacia adelante.
Si tú, si tú, como que imaginas en relación a tus pies, tu cabeza está mirando 10 grados hacia adelante, lo cual es porque la pelota está arriba aquÃ, o al menos estás simulando dónde estarÃa la pelota.
Si tu cabeza estuviera 128 realmente hacia atrás, recta y neutral, ese 129 moverÃa la pelota hacia atrás un par de pulgadas 130 y la colocarÃa nuevamente fuera del lado izquierdo 131 de tu cabeza.
Asà que esto puede llevar a toallitas 132 y tiros con la punta del pie y ganchos y todo tipo de cosas cuando la pelota está allà arriba.
134 Pero, eh, es una cosa menor, menor, 135 que nos gustarÃa ajustar aquÃ.
136 Lo más importante que noté de inmediato está en la parte inferior del cuerpo.
Asà que esto nos lleva de nuevo a esa secuenciación de la que estaba hablando hace un momento.
Asà que ten cuidado con tu cadera aquÃ.
Entonces 140 voy a colocar el cursor del mouse sobre tu 141 cadera.
SÃ.
142 En realidad, vamos a utilizar la, eh, 143 escalera, la escalera que está allà en el 144 fondo.
SÃ.
Asà que observe hasta dónde se mueve su cadera 145 durante el backswing.
Santo 146 molibdeno.
147 Entonces ahora estás empezando a invertir el pivote 148 aquÃ, ¿verdad?
149 SÃ.
Bueno.
Asà que ahora los hombros 150 no han girado del todo, y las caderas 151 no han girado del todo porque se han deslizado.
Y tus caderas normalmente harán una de dos cosas más que la otra.
Ellos 154 rotarán o se moverán lateralmente, 155 pero normalmente no lo hacen en 156 cantidades iguales.
Uno tiende a dominar al otro cuando cometemos un error.
En tu caso 158, tienes un gran movimiento lateral de cadera 159.
Y entonces, debido a eso de 160, no tienes la rotación de 161 que necesitas.
Y como no tienes la rotación de 162 que necesitas, tu cadera izquierda 163 no baja.
No se inclina lo suficiente 164, lo que hace que tu hombro gire 165 plano, lo que te hace levantar los brazos, 166, lo que te hace cargar los brazos, lo que 167 hace que toda la secuencia se desmorone.
¿Tiene sentido el número 168?
SÃ, lo tengo.
Asà que este 169, un pequeño detalle de este deslizamiento de cadera 170 hace que sea imposible, virtualmente imposible 171 secuenciar todo correctamente.
Entonces, eso es lo bueno, es que es realmente una pequeña cosa simple, pero que tiene un gran impacto.
Ahora haces un maravilloso trabajo de 175 desplazándote hacia la izquierda, un movimiento muy atlético de 176, con las piernas izquierdas, sin llegar a colocar 177 aquÃ.
Esa es una gran pérdida de potencia de 178.
Entonces, cuando la rodilla izquierda 179 todavÃa está doblada de esta manera, el glúteo izquierdo 180 no está activo.
Asà que no estás recibiendo ninguna fuerza del suelo para liberar tus brazos.
Entonces, lo que suele suceder es que las personas giran mucho los hombros durante el tiro para intentar producir potencia.
Y luego 185 con la pelota más arriba, eso es 186 y va a llevar a todo tipo de fallos.
Pero 187 notas cómo tus hombros siguen 188 girando y tus brazos todavÃa están un poco 189 atascados, lo cual mencionaste en el video de Skip 190 Kendall, ¿verdad?
SÃ, sÃ.
191 Asà que eso es lo que está pasando allÃ.
Asà que este 192 es, todo esto es material que podemos 193 arreglar totalmente y empezar a trabajar en ello hoy mismo.
Asà que, asà que 194 no te preocupes por estas cosas, pero necesitamos 195 reconocer lo que está pasando.
196 Desde la perspectiva general, la configuración parece bastante buena.
Club 198 yendo un poquito hacia el interior.
SÃ.
Todos los 199 correctos.
Asà que los brazos se están volviendo un poco más profundos aquÃ, 201, pero si no lo hicieran, sentirÃas incluso menos potencia 202.
203 Asà que eso es parte del problema.
Nuevamente, haces un gran trabajo al llevar tus caderas hacia atrás lo mejor que puedas desde donde las pusiste en el backswing.
Aquà puedes ver esa pequeña posición de Skip Kendall donde el codo derecho queda atrapado detrás de la cadera.
SÃ.
Y esto se debe a que tus brazos 210 estaban un poco profundos en la parte superior y 211, entonces no estás logrando la secuencia 212 correcta en el downswing.
Asà que hablemos de esto por un segundo.
Pero cuando te mueves lateralmente, como si estuvieras haciendo este gran movimiento lateral, y usaré esta silla 216 aquà como referencia.
217 Cuando haces esto, tu cadera, tu lÃnea de la cadera 218 tiende a permanecer como plana, tus caderas, 219 porque tu pelvis está inclinada hacia adelante, 220 ¿verdad?
Y mi lÃnea de cinturón está inclinada hacia adelante 221 grados durante el backswing.
Mi cadera izquierda tiene que bajar 222.
223 Está bien.
Asà que, asà que regresa.
Puedes ver que mis lÃneas de cinturón 224 apuntaban un poco hacia el suelo 225.
226 Y cuando giras un poquito plano, 227 porque te estás moviendo lateralmente, 228 esta pierna izquierda no, no sabe qué 229 hacer en la transición.
Y es por eso que 230 tu pierna izquierda no se apoya.
231 Asà que lo que quiero que entiendas es que pienses 232 en ello de esta manera.
233 Una de las partes más importantes del 234 swing de golf y una pieza que falta para 235 usted, 236 y puede olvidarse de todo el plano del swing 237 y todas esas otras cosas.
Si tienes 238 de estas piezas, cierto, las cosas empiezan a 239 funcionar.
Y eso es que tienes que ser capaz de subir 240 libras y desacelerar durante el downswing de 241 libras.
Y todo eso lo hace esta nalga izquierda 242, este glúteo izquierdo.
Si ese 243 no sucede, entonces comenzarás a intentar 244 girar los hombros para obtener potencia.
245 Comenzarás a intentar disparar tus brazos para 246 obtener poder.
Y luego, cuanto más comiences a hacer eso, más comenzarán a moverse tus brazos más profundamente durante el backswing, porque simplemente estás tratando de darte más esfuerzo, más espacio y más carga muscular para disparar tus brazos.
Entonces, 252, de alguna manera comienzas a caer en este 253 cÃrculo vicioso, cuando en realidad la solución es 254 arreglar lo que está haciendo tu cadera izquierda.
Porque 255 si esto no desacelera y se posa en el 256 impacto, entonces sigues haciendo lo mismo 257 con tus brazos y hombros.
258 Porque ésta es vuestra manera principal, quiero 259 que penséis en producir energÃa.
Entonces, cuando bajas en el backswing, en lugar de hacer esto, quiero que exageres por un segundo que vas a hacer que la cadera izquierda esté más inclinada.
Y esta pierna izquierda 264 algo cargada para que durante el downswing 265 pueda levantarse.
Y es fundamental conseguir que las caderas dejen de girar tan rápido que tienen que desacelerar.
269 Y cuando se detienen y esto sube, 270 eso es lo que ayuda a que el palo se suelte 271 y te da tiempo para colocar los brazos 272 hacia atrás frente a tu cuerpo.
Pero si usted no usa sus piernas, y sus piernas están un poco perezosas en el downswing, y las suyas están haciendo el mejor trabajo posible desde donde están en el backswing.
Pero si no funcionan, entonces siempre intentarás rotar tu pecho a través de la bola, porque es la única fuente de energÃa que tienes, asà que sentirás que, Dios mÃo, no tengo nada más, tengo que hacer algo.
Entonces empiezas a girar 283 tus hombros.
Y es por eso que tu brazo 284 se queda atascado.
Entonces tenemos que reemplazar esta fuente de energÃa de rotación del cuerpo superior 285 286 con nuestra fuente de energÃa del cuerpo inferior.
Pero no podemos hacerlo cuando estamos haciendo esto en el backswing.
Entonces lo que voy a hacer que practiquen al principio es simplemente algo, vamos a sacar todas estas otras cosas del swing por un segundo.
Y voy a hacer que practiques, primero que todo, rotar, retroceder y conseguir que tu lÃnea del cinturón se incline, para que obtengas más flexión de rodilla en la rodilla izquierda, para que luego comiences a rotar y a impulsarte hacia arriba y a empujar hacia arriba desde ese glúteo izquierdo.
¿Tiene sentido ese 298?
SÃ, lo hace.
SÃ, esto será lo primero y lo único que voy a pedirte que hagas ahora mismo, porque tenemos que lograr que esa secuencia funcione.
Y si 302 las caderas no funcionan, entonces todo el resto 303 de la secuencia está fuera de lugar.
Asà que hagamos eso primero.
Todo lo que voy a hacer es que regreses y te concentres en girar en lugar de deslizarte.
307 Y mientras haces esto, tendrás 308 más flexión en la rodilla izquierda.
Y luego 309, a medida que comienzas a cambiar hacia la izquierda, 310, voy a hacer que conduzcas hacia arriba y 311 hacia atrás con esa pierna izquierda.
312 SÃ, justo asà al principio.
313 Está bien.
314 Ahora tu rodilla izquierda se está moviendo bastante.
Entonces piense en su rodilla izquierda moviéndose 316 más sobre el pie un poco más que 317 acercándose tanto hacia la rodilla derecha.
318 Ahà tienes.
319 Bueno, ya llegamos.
Ahà tienes el 320.
321 Déjame mostrarte eso último muy rápido.
323 Y luego vamos a seguir refinando esto un poco a medida que nos acercamos a 324 ponerlo donde queremos que esté.
326 Está bien.
Asà que este fue el último 327 que acabas de hacer.
328 Y, obviamente, no estamos haciendo esto desde 329 una verdadera posición de preparación.
Entonces, ya sabes, no tenemos ninguna inclinación del eje aquÃ.
331 Entonces, técnicamente, tus caderas estarÃan un poco más adelante al momento de la dirección.
333 Y entonces probablemente estarÃan 334 allà mismo en la dirección.
Entonces usted habrÃa mantenido esa lÃnea de cadera derecha, ¿verdad?
336 Pero debido a su configuración, no tenÃa ninguna inclinación del eje en la dirección.
Parece que tu cadera 338 está más cerca del peldaño, 339, pero en realidad estarÃa más adelante.
340 Entonces, en otras palabras, lo que estoy diciendo es que, 341 mantendrÃas esa lÃnea de cadera 342 durante el backswing, verás cómo estás 343 mucho más centrado y apilado en lugar 344 de tener ese gran movimiento lateral.
345 Y ahora tu rodilla izquierda no se ha doblado 346 hasta ahora, se va a mover hacia 347 la rodilla derecha un poco, pero estabas 348 haciendo un poco demasiado.
Y 349 que permite que tus caderas giren.
350 Asà que no es hacia adelante, sólo un poquito 351 más hacia adelante, como lo hiciste, lo cual es 352 genial aquÃ, porque entonces lo que va a 353 pasar es que va a hacer que ese movimiento 354 hacia la izquierda sea mucho más fácil.
355 Y ahora puedes ver que tu rodilla izquierda está 356 recta y un poco 357 mejor posicionada.
Ahora voy a darles una dirección un poco más especÃfica sobre esto, pero esto es mucho, mucho mejor.
360 Y vas a empezar a sentir cómo puedes usar tus piernas para obtener potencia en el swing, que ahora mismo no están realmente funcionando.
364 ¿Tiene sentido eso?
SÃ, es bueno.
365 SÃ.
SÃ.
Bueno, ahora hablemos.
Entonces, el backswing del 366, como dije, nuevamente, el 367 fue configurado un poco como este 368.
369 Una vez que te configures correctamente, entonces verás que esa lÃnea de la cadera derecha se mantiene y ya no estás pivotando hacia atrás ni deslizándote.
Bueno.
373 Eso es lo primero que tenemos que arreglar.
374 Porque ese es un movimiento mortal en el swing de golf.
Porque si haces eso, no podrás usar tus piernas.
No puedes usar las piernas
377 No se puede secuenciar el swing de golf.
Asà de simple.
379 Entonces, desde aquÃ, ahora notarán mi rodilla izquierda y desde abajo, notarán a medida que retrocedo, que sale casi hasta el borde de mi zapato, hacia mi dedo del pie aquÃ.
Bien.
384 Asà que eso me está poniendo en una posición en la que no solo esta rodilla izquierda está hacia adelante, 386 sino que lo que eso va a hacer cuando me estés 387 mirando de frente es que mi 388 lÃnea de cinturón va a estar más pronunciada.
389 No quiero quedarme plano.
390 Quiero girar de manera que mis caderas queden 391 inclinadas.
Lo que esto hace es que la transferencia de peso 392 sea casi automática.
Y la razón por la que 393 es que estás yendo cuesta abajo.
Ya estás 394 apilado en este lado izquierdo 395 sin pivotar hacia atrás, como en un movimiento de tipo apilamiento e inclinación 396.
Aún estás cargando la pierna derecha con un peso de 397 libras, pero como esta rodilla está flexionada y la lÃnea del cinturón es pronunciada, cambiar de nuevo a la izquierda es como caer cuesta abajo.
¿Tiene sentido esto?
SÃ.
¡Lo acabas de hacer!
SÃ.
Bien.
402 Entonces, es simplemente fácil desplazar 403 el peso hacia la izquierda.
Pero cuando estás cambiando 404, ¿qué sientes que sucede 405 en tu pierna izquierda?
406 Bueno, siento más tensión ahà atrás.
407 Exactamente.
Bien.
Entonces eso es lo que realmente estás tratando de entender durante la transición al 408: se trata de reclutar el músculo 409, ¿verdad?
Tenemos que reclutar músculos.
411 Me costó mucho sentir que antes de 412 cuando era más, no estaba 413 haciendo un cambio en la lÃnea de la cadera.
Si tuviera 414 años y simplemente estuviera dando la vuelta, no podrÃa, no podrÃa sentir absolutamente ningún ardor en mi 416 trasero.
417 Exactamente.
Y cuando estás haciendo el 418 slide, eso mantiene tus caderas más planas 419 durante el backswing, ¿verdad?
SÃ.
Entonces, 420, todo esto del cambio de peso no tiene sentido.
Pero cuando inclinas la pelvis un poquito, simplemente, y está 422 inclinándose como estaba en la posición inicial, 424 está girando perpendicularmente a tu columna.
Pero ahora el cambio de peso es simplemente 426 cayendo hacia ese lado izquierdo, o como yo lo llamo 427, sentarse en el lado izquierdo.
Y ahora 428 una vez que tienes eso, también estás empezando 429 a girar tus caderas un poquito, 430 ¿verdad?
Regresarán al cuadrado 431.
432 Y luego simplemente apoyas la pierna izquierda, ese músculo que has reclutado, 434 comienzas a estirar esa pierna.
Entonces, lo que hiciste hace un minuto es un giro muy bonito, pero no estabas muy seguro de cómo volver a la izquierda.
Entonces, 438, simplemente comenzaste a publicar.
Ahora, quiero que pienses que, a medida que caes hacia este lado izquierdo, estás reclutando más músculo para que puedas subir más agresivamente.
¿Tiene sentido el 443?
Bueno.
SÃ.
Bueno.
444 Bonito.
445 Limita tu postura sólo un poquito.
446 SÃ, eso es perfecto.
447 Y hagámoslo desde una configuración donde tienes inclinación del eje.
449 SÃ, ahà lo tienes.
450 Está bien.
Sigues dejando que tus caderas se deslicen hacia la derecha, lo creas o no.
452 SÃ.
Incluso eso.
453 Ahà tienes.
Guau.
454 Eso es un pequeño giro inverso, pero 455 lo podemos arreglar en un momento.
456 Está bien.
Echemos un vistazo a esto para que puedas verlo.
Son solo un par de pequeñas correcciones que debemos hacer.
459 Asà que eso está bastante cerca.
Son 460, un poco de movimiento extralateral.
461 Puedes ver que tu cadera tendrÃa que 462 recorrer un largo camino para volver a la posición neutra, 463 un poco más de lo que queremos pedirle 464.
La cadera se moverá cuatro o cinco 465 pulgadas, pero comenzará a moverse seis o 466 siete.
Eso es bastante para ganar durante la fase descendente del 467.
Eso simplemente sucede.
¿Te refieres a 468 lateralmente, Chuck?
Lateralmente, exactamente.
469 Porque te estás moviendo un poquito demasiado durante el backswing.
Entiendo.
471 Está bien.
472 Oh.
Puedes ver eso allÃ.
Bueno.
473 ¿Verdad?
Asà que ves el peldaño de la escalera.
TodavÃa podemos ver la mitad.
475 Pero luego, a medida que retrocedes, puedes ver cómo 476 nos movemos más allá de eso, ¿verdad?
477 Entonces, volviendo por ese camino, si no lo hubiera desplazado tanto, serÃa más fácil volver por el otro camino, ¿verdad?
Cien 480 por ciento.
Exactamente.
Lo estás haciendo un poquito más difÃcil, y luego tenemos que llegar mucho más lejos.
Asà que simplemente queremos ajustar eso un poco.
Puedes ver que ahora haces un gran movimiento 485 hacia la izquierda, pero es simplemente mucho movimiento 486.
Por eso reduje tu postura solo un poco, pero aún estás dejando que la cadera se deslice un poco hacia afuera.
490 Para llevar.
Para llevar.
491 Exactamente.
Es simplemente un poco demasiado.
492 Y luego, a medida que comenzamos a retroceder aquÃ, 493 ahora comenzaste a girar en sentido inverso solo un 494 poquito, pero eso es más bien solo tu brazo 495.
Vamos a hacer este ejercicio más 496 con los brazos sobre los hombros 497 porque todavÃa estás acostumbrado a tener que 498 levantar los brazos.
Para intentar conseguir una carga de 499 en tus brazos para sentir algo de poder.
Y 500, por eso es que vamos a revertir el pivote 501 aquà solo un poquito, pero lo arreglaremos. 502
Esto es bastante fácil de arreglar.
Lo importante es ver si el tronco 503 está empezando a despertar, si está empezando 505 a funcionar correctamente.
Y el mayor problema que tenemos aquÃ, 506, es que todavÃa estamos empezando.
507 Ahà te quedó bastante bien.
La parte inferior de tu carrocerÃa 508 luce estupenda.
La parte superior del cuerpo está un poco desviada, pero veamos cómo se desplazó hacia la izquierda.
511 Ahà tienes.
512 Está bien.
Estás haciendo un muy buen cambio de 513 hacia la izquierda, aunque 514 todavÃa hemos dejado que la cadera se deslice demasiado hacia 515 la derecha.
Aquà es donde el ejercicio de corbata 516 que aparece en el sitio resulta realmente útil.
517 Realmente tengo un mástil 518 muy peculiar.
Quiero decir, estoy realmente limitado 519 a veces, es como si tuviera que moverse un poco.
521 Totalmente.
Bueno.
No es el cuello lo que está causando esto.
Es que estás dejando 523 tus caderas, cuando dejas que tu pelvis se deslice 524 hacia la derecha, eso inclina tu columna 525 un poco hacia el objetivo.
Y luego, si intentas levantar los brazos por encima de él, en realidad estás inclinando los hombros en lugar de dejar que giren.
Asà que no es tanto tu cuello 530.
De hecho, esto será realmente más fácil para tu cuello porque cuando estás haciendo esto, estás doblando toda tu columna y curvándola y agregando una flexión lateral.
Y eso realmente pone un poco más de estrés en tu columna.
Entonces, todo lo que tienes que hacer aquà es uno: necesitamos una silla o algo, ya sabes, que esté a la altura de la cadera para que no te golpees con ella.
Vas a hacer un desplazamiento lateral de 540 durante el back swing, pero 541 también lo vas a hacer en el giro.
542 Estás haciendo demasiado de esto, ¿verdad?
Bueno.
Y luego desde aquÃ, con nuestros 544 brazos sobre nuestro pecho, queremos 545 practicar esa sensación de ese cuello superior 546 colgando en lugar de cubrir 547 nuestro vientre.
¿Tiene eso sentido?
SÃ.
548 Entonces, ¿tienes algo que podamos poner 549 contra tu cadera o no?
Si no, no es gran cosa.
Simplemente hazlo en vÃdeo.
Pero si tienes una silla o algo que podamos tirar ahÃ, niño pequeño.
554 Ah, perfecto.
555 Uh, aunque hay otra cadera.
556 Oh, 557 eso.
558 Allá vamos.
559 Está muy bien.
Úselo solo como referencia, 560 ¿verdad?
Sólo para darte algo para que 561 no te muevas demasiado hacia la derecha, como 562 una funda para la cabeza apoyada allÃ.
563 EstarÃa bien.
564 Oh, eso no va a funcionar.
565 Está bien.
Lo haré en mi cabeza.
Bueno.
566 Está bien.
567 Esto tiene que volver.
SÃ, exactamente.
568 Deja que tus caderas giren durante el balanceo hacia atrás.
569 Y luego siguen adelante.
Bueno.
570 más.
Son dos, son dos pulgadas demasiado lejos.
Asà que te sentirás como si estuvieras 572 simplemente girando tus caderas.
Vas a sentir 573 ahora mismo.
Ahi tienes.
Guau.
SÃ.
574 SÃ.
575 En serio.
576 Ahora vamos a hacer esto desde una posición inicial, como una posición inicial normal, pero con los brazos cruzados sobre el pecho.
579 Está bien.
Ahora simplemente muéstrame tus caderas girando 580 grados durante el balanceo hacia atrás.
581 Bingo.
582 Nunca he sentido eso.
583 Nunca has sentido una buena bobina en el swing trasero 584 entonces.
585 Está bien.
Asà que mira esto.
Verás una gran diferencia.
587 ¡Guau!
Está bien.
Asà que utilizaremos la escalera 588 en el fondo nuevamente.
589 Justo donde empezaste.
590 ¡Guau!
591 Ahora puedes ver que tu cadera izquierda no se ha movido tanto hacia la derecha.
Asà que ya son más de 593 sobre el pie.
Entonces, para que te sientes en 594 y cargues ese glúteo izquierdo, ya estás en 595 allÃ.
596 Sólo tienes que caer en ese lado izquierdo 597.
Puedes ver que ya estás casi 598 predispuesto a sentarte en el lado izquierdo 599.
Aquà estás un poco inclinado 600 grados, pero no está mal.
Pero puedes ver que esto es lo que se debe sentir 601 cuando tus caderas se cargan correctamente en el swing 602.
Te has estado moviendo mucho lateralmente 604 y no has logrado este elemento de rotación 605 que ha estado faltando en tu swing 606.
Asà que ahora puedes ver que te ves bien 607 y centrado y apilado y estás 608 básicamente justo donde comenzaste con un vestido 609.
610 Está bien.
Porque tienes como un espacio de 611 pulgadas y media en el fondo 612 de la escalera.
Es perfecto.
613 Ya ves cuánto más sencillo será 614 volver al lado izquierdo y hacia abajo.
615 Por supuesto.
SÃ.
616 Está bien.
617 Entonces, para que, ya sabes, cuando regreses 618 a la casa, tengas una encimera de cocina, algo asà contra 620 aquÃ, solo para que te acostumbres, no 621 quieres hacer esto, ¿verdad?
Este seria el 622 opuesto.
623 Y no quieres hacer esto, que es 624 lo que estás haciendo.
Entonces, simplemente tener una encimera 625 como referencia o una silla 626 te ayudará a comenzar a sentir esto 627.
Pero lo que quiero que empieces a hacer ahora, 628, 629 ahora que estás acostumbrado a tu cadera, no 630 haciendo esto, una vez que tu cadera izquierda se mueve 631 en direcciones largas, 632 muy difÃcil volver a la izquierda.
Tienes que ser súper paciente.
Tienes que ser 634 realmente lento, tener un ritmo 635 y un tempo muy melosos.
Si quieres poder ir, 636 entonces tú, tu cadera izquierda no puede moverse 637 lejos de este pie izquierdo.
Nos tiene, cuando 638 lo estás mirando de frente en 639 y estás girando correctamente con tus 640 caderas, tu cadera izquierda se verá como 641, realmente no se mueve tan lejos de esta manera, 642 porque entonces, tan pronto como lo hace, 643 es realmente, es un gran cambio lateral.
Entonces, al aprender a mantener esta cadera derecha en su lugar, no solo mi cadera derecha parecerá que se queda en su lugar, sino que la cadera izquierda parecerá que tampoco se mueve muy lejos.
Entonces, 648, eso hace que sea muy fácil para mà sentarme 649 hacia atrás en este lado izquierdo y girar mis caderas 650 para prepararme para la postura.
651 Está bien.
Entonces, veamos si podemos combinar esa rotación de 652 de las caderas yendo hacia atrás con una buena sentada de 653 en el lado izquierdo yendo 654 hacia abajo.
655 Excelente.
656 Siente eso.
Quiero que realmente sientas ese glúteo izquierdo 657 cuando comiences a bajar, realmente siéntate 658 en él, siéntelo un poco demasiado, 659 pero bien.
¿Soy yo, voy por ese camino también, 660, cierto?
Tú, sÃ, tú lo eres.
Tú, 661, simplemente fuiste un poco demasiado lejos.
662 Bien.
Ahora empuja hacia arriba el glúteo izquierdo.
663 Ahà tienes.
664 Déjame ver.
665 Atras, siéntate.
666 Espalda, 667 siéntate.
¿Es como una espalda, un asiento?
Casi 668 perfecto.
Casi perfecto.
Atras, siéntate.
669 Necesitas hacer un pequeño ajuste ahà que te voy a mostrar ahora.
671 PermÃtanme llegar hasta el final aquÃ.
Asà que es como 672 hacia atrás, siéntate.
Atras, siéntate.
673 Lo estás consiguiendo.
674 Siéntate.
Asà que lo hiciste.
Entonces puedes ver cómo 675 comienzas a agacharte aquà y realmente 676 cargas esa pierna izquierda.
Luego tuve que aparecer.
677 SÃ, exactamente.
Ahora tienes algo de potencia 678 allÃ, pero nota cómo tu cadera izquierda está 679 fuera de tu rodilla izquierda.
680 La cadera izquierda está afuera.
Bueno.
681 Hay un pequeño cambio aquÃ.
SÃ.
Todo lo que significa 682 es que simplemente hiciste un deslizamiento de cadera cerrado 683 demasiado pronunciado, que te mostraré 684 en un segundo.
Pero luego, cuando te colocas arriba, 685, no necesitas girar los hombros 686 aquÃ.
687 Simplemente concéntrese en apoyar la cadera izquierda 688.
Y tu cadera izquierda está bonita y fuerte 689 allÃ, pero acabas de intentar girar tu pecho 690 también.
Entonces, lo que quiero decir con ese deslizamiento de cadera cerrado 691 es que hiciste un gran trabajo girando 692.
Estás mucho más enroscado.
Estás 693 mucho más centrado y apilado.
Pero si mantienes tus caderas cerradas por mucho tiempo mientras estás sentado en el lado izquierdo, mi rodilla izquierda parecerá doblada.
697 ¿Ves cómo mi cadera pasa mi rodilla?
698 ¿Verdad?
Asà que esto es simplemente mantener las caderas cerradas en 699 y hacer esto un poco demasiado en 700.
701 En cambio, hay un pequeño, puedes hacer un 702 pequeño deslizamiento de cadera cerrado, pero tu 703 rodilla también tiene que moverse sobre el pie.
704 Van juntos.
705 Y eso también te hace girar las 706 caderas.
Entonces, cuando giro mis caderas, eso mueve mi rodilla izquierda 707 nuevamente a su alineación sobre mi tobillo 708.
Esta no es una forma muy potente de subir el nivel 709.
¿Bien?
Pero si tuviera que hacer 710 sentadillas, eso es realmente lo que harÃamos.
711 Estamos intentando saltar.
712 Entonces no me gustarÃa saltar asà con 713 mi rodilla doblada hacia adentro, ¿cierto?, y mi cadera 714 hacia afuera aquÃ.
Entonces necesito que mi rodilla, mi tobillo y mi cadera estén alineados para poder saltar con más fuerza.
Entonces, solo 717 mientras bajas, simplemente deja que esta rodilla 718 se mueva sobre el pie y llega a una posición 719 donde sientes que puedes saltar 720 con esa pierna izquierda.
721 Está bien.
722 Excelente.
723 La rodilla izquierda va contigo mientras te sientas 724 hacia la izquierda.
725 Voy a sentarme y descansar.
726 Y vas a sentir como si cargaras 727 en esa pierna izquierda para poder saltar 728 desde ella.
729 Asà que siéntate como lo hiciste antes.
730 Realmente carga ese glúteo izquierdo.
731 No gires los hombros, sólo las caderas.
732 Ahora estás soltando tu cadera, ahà 733 vas.
Bien.
Eso estuvo mejor ahà mismo.
734 No dejes que tus caderas se deslicen hacia la derecha 735 nuevamente.
Estás cayendo en ese viejo hábito del 736.
737 Eso es un poco demasiado lateral durante 738 el backswing con la cadera derecha.
739 Asà que deja que esa cadera gire hacia atrás.
Ahi tienes.
740 Bien.
Hacer retroceder.
Bien.
741 Ahora siéntate en el lado izquierdo.
Bien.
Y 742 sube.
Como si fueras a saltar.
743 Literalmente saltar con la pierna izquierda.
744 Ahà tienes.
745 Está bien.
746 Gira las caderas.
747 Bien.
748 Bien.
Estás empezando a obtener un poco de velocidad 749 de la pierna izquierda.
750 Bueno.
751 Muy bueno.
752 Bien.
753 Asà que tengo que conseguir esto.
Esta rodilla tiene 754 para llegar hasta aquÃ.
755 Y es por eso que no queremos que se doble demasiado 756 durante el backswing.
Bueno.
Asà que 757 no se doblegue.
758 Ahà tienes.
759 Bueno.
Muy bueno.
760 Está bien.
Déjame mostrarte eso.
Bueno.
761 Mucho, mucho mejor.
¿Cómo se sienten tus piernas?
762 ¿Sientes que están despertando?
763 SÃ.
764 Mi trasero seguro que lo es.
Bien.
Esto es lo que queremos los 765.
766 Tengo que asegurarme de no abrir mi pecho, 767 ¿verdad?
768 Pero realmente, eso va a ser algo.
769 En este momento no vas a pensar 770 en demasiadas cosas a la vez.
Pero lo más importante es que queremos asegurarnos de que 772 gire un poco más.
Estamos volviendo al modelo 773, lo cual hicimos bastante bien en el 774 en bastantes de estos, donde no estamos haciendo un gran cambio lateral.
776 Pero ahora puedes ver que a medida que tu pierna izquierda 777 comienza a bajar, tu cadera izquierda, 778 en realidad estás usando tu pierna 779 izquierda.
Tu pierna izquierda ya no está blanda.
La rodilla del 780 se está enderezando.
Tu cadera está 781 siendo apuntalada.
En todos mis viejos videos, 782 siempre pensé que me veÃa tan suelto 783 -ganso en las rodillas.
784 Simplemente demasiado inestable.
SÃ.
785 SÃ, es exactamente correcto.
Y entonces el 786 no tenÃa eso como fuente de energÃa.
Y ahora 787 estás empezando a despertarlos.
Y eso es realmente en lo que quiero que empieces a concentrarte.
Esta es una posición 790 mucho, mucho mejor desde donde comenzamos con el 791, la rodilla izquierda estaba un poco doblada.
Y nosotros 792 no tenemos nada que publicar.
Entonces, las 793 cosas principales en las que quiero que te concentres son 794 tu cadera derecha hacia atrás.
Tienes que evitar hacer esto.
Este es un movimiento de muerte 796.
Asà que va a estar girando.
Y cuando giras 797, tu rodilla izquierda se moverá 798 hacia adelante.
Tu cadera izquierda se moverá 799 grados hacia adelante.
Tu cadera izquierda bajará 800 grados.
Asà que estamos empezando a conseguir ese 801 cuesta abajo.
Vamos a utilizar la gravedad para que trabaje a nuestro favor y haga que este cambio de peso se produzca de forma automática.
Y una vez que esté cargado 804, quiero que comiences a sentir que realmente puedes publicar 805.
No intentes hiperextender la rodilla.
Eres igual que 807 y saltarÃas.
Es exactamente el mismo movimiento 808.
Y es por eso que cuando empezamos a hacer 809 tan rápido, de ahà es de donde realmente viene la velocidad 810.
Al principio, cuando haces el 811 lento, vas a sentir que tu glúteo izquierdo se cansa mucho porque estás trabajando muy duro.
En el swing, todo sucede súper rápido, ¿verdad?
Entonces, eso es con lo que realmente quiero que empieces a sentirte cómodo, sÃ, al principio, ve lento y siente mucha tensión aquÃ, está bien.
Probablemente quedarás dolorido después.
819 Pero al menos obtiene esa conciencia cognitiva 820 en tu cerebro para comenzar a sentir 821 que estos músculos se activan nuevamente.
Pero luego, a medida que te sientas cómodo con eso, el objetivo es comenzar a hacerlo rápido.
Y entonces no sentirás el mismo nivel de tensión.
Simplemente se sentirá rápido.
826 Entonces ese será tu objetivo, 827 despertar todo esto, colocar la pierna izquierda 828 levantada y el glúteo izquierdo 829 activado para que las caderas puedan desacelerar 830 durante el downswing para que todo 831 lo demás pueda comenzar a transferirse a la cadena.
832 ¿Tiene sentido eso?
SÃ, lo hace.
833 Totalmente.
Gracias, Chuck.
En realidad.
Tu apuesta 834.
835 Asà que eso es todo en lo que deberÃas estar trabajando 836 en este momento.
Simplemente conseguir que tus caderas trabajen 837 correctamente.
No más deslizamientos.
838 Y a medida que comienzas a poner tus brazos hacia atrás, 839 tu objetivo es que tus brazos se sientan mucho más relajados.
841 Porque ahora mismo, cuando empiezas a levantarlos y empiezo a ver que la parte superior de tu cuerpo entra en extensión, donde estás como inclinándote un poco hacia atrás de esta manera, y ese es el aspecto de pivote inverso, es porque estás tratando de levantar los brazos y los hombros.
848 Lo que te darás cuenta es que tus 849 brazos y hombros son lo último 850 en el swing de golf que hace 851 algo en el downswing.
Y por eso, debido a eso, no queremos cargarlos 853 temprano en el backswing.
Si lo hacemos, dispararán demasiado pronto.
Y esa secuencia que mencioné en 855 está apagada.
856 Asà que a medida que retrocedes, tus brazos están agradables y 857 relajados.
858 TodavÃa están relativamente relajados.
Y con el 859 realmente podrás concentrarte en usar la parte inferior del cuerpo y tendrá tiempo para hacer el trabajo del 861.
Pero si tus brazos están tensos y comienzas a levantarlos, entonces vas a comenzar a revertir esos viejos hábitos que no podrás superar porque hay demasiada tensión muscular.
867 Está bien.
Estoy emocionado.
Gracias.
Fresco.
Muchas gracias 868.
¿Te importa si comparto tu lección 869?
Creo que esto ayudará a muchas personas 870 que tienen este tipo de mal humor y esas cosas 871.
872 Por supuesto.
Está bien para mÃ, Chuck.
873 Genial.
Buen trabajo hoy.
Y cuéntame cómo te va.
Oh, definitivamente lo haré.
875 Gracias de nuevo.
Está bien.
¡Claro que sÃ!
Adiós 876-adiós.
Wie geht es dir?
Also, guten Morgen.
Wo bist du heute Morgen?
Ich bin in meiner Garage in San Diego.
In Ordnung.
Dort ist es sogar etwas früher als hier.
Ja.
Mein zukünftiger Schwiegersohn hat mich reingelegt.
Er hat ein Handicap von sechs und hat mir nicht einmal Kaffee gebracht.
Ich bin keine Sechs.
Ich bin keine Sechs.
Eindrucksvoll.
Ich bin kein Computermensch, aber ich freue mich riesig, das zu tun.
Oh, super cool.
Ich bin begeistert.
Wie kann ich Ihnen helfen?
Okay.
Nun, ich spiele schon lange und bin seit ungefähr drei Jahren bei Ihnen.
Spreche ich zu laut?
Nein, ich kann Sie hören.
Großartig.
Okay.
Und ich arbeite mit Chris zusammen, der wirklich gute Arbeit leistet.
Wir sind jetzt an einem Punkt, an dem er sagt, dass meine Schulterebene und der Ãœbergang nicht stimmen.
Und so habe ich mir ein Video von Ihnen angesehen, auf der einen Seite Tiger Woods, und auf der anderen Seite Kendall übersprungen.
Sicher.
Und das scheint zu helfen, aber anatomisch kann ich nicht herausfinden, wie das geht.
Okay.
Und ich stecke bei meiner Veröffentlichung wirklich fest und es gibt keine Veröffentlichung.
Also, gestern beim Flugzeug dachte ich, ich mache einfach eine kleine Pause und lasse alles fertig werden, bevor ich die Hände mache, aber da ist kein Strom.
Und ich weiß, dass ich das immer noch haben sollte, irgendwo da drinnen einen starken linken Arm haben sollte.
Sicher.
Sicher.
Okay.
Nun, das klingt, als wäre das typisch, wenn so etwas passiert.
Und die Arme sind nicht ganz im Einklang mit dem, was der Körper tut.
Und das Timing und die Abfolge der Körperbewegungen sind normalerweise ein wenig aus dem Gleichgewicht geraten.
Daher müssen wir eine ganz bestimmte Abfolge durchgehen, damit sich Ihr Körper richtig bewegt.
Und wenn das einmal gelingt, beginnen die Arme von selbst richtig loszulassen.
Aber wenn wir diese Reihenfolge nicht haben und selbst wenn zwei Teile vertauscht sind, sind es eigentlich nur vier Schritte.
Es kommt einfach zuerst auf Ihre Hüften an, dann auf Ihren Brustkorb oder Brustkorb, zuletzt auf Ihre Arme und Hände und dann auf den Schläger.
Und wenn diese Abfolge eintritt, dann verschwindet alles, womit Sie zu kämpfen haben.
Aber es gibt tausendundeine Möglichkeit, diese Reihenfolge durcheinanderzubringen.
Und selbst wenn es nur ein kleines bisschen ist, nicht, wissen Sie, selbst wenn Sie Ihre Hüften nicht im richtigen Moment verlangsamen oder Ihre Hände zu früh beschleunigen, haben Sie plötzlich das Gefühl, als würden Sie dem Golfschläger hinterherjagen und Sie schwingen härter, aber Sie haben keine Kraft mehr.
Und das kommt ganz, ganz häufig vor.
Im Grunde läuft es also darauf hinaus, dass normalerweise bei einem dieser vier Schritte etwas nicht stimmt.
Und wenn wir es schaffen, dass diese vier Schritte nacheinander ausgeführt werden, fügt sich alles wieder an seinen Platz.
Und oft machen wir etwas bei unserem Rückschwung, oder sogar bei unserem Takeaway, oder sogar bei unserem Setup.
Dadurch ist es unmöglich, dass diese vier Dinge in der richtigen Reihenfolge passieren.
Aber wenn Sie es so betrachten, ist das wirklich Ihre Priorität als Golfer: Wie schaffe ich es, diese vier Schritte aufeinander abzustimmen und jedes Mal das Gleiche zu erreichen?
Und wenn Sie das tun, wird Golf aus der Perspektive des Ballschlags relativ einfach.
Aber wenn auch nur das kleinste Stück nicht in der richtigen Reihenfolge ist und es typischerweise die Arme und Hände sind, die zu früh loslegen, kann sich alles wie ein Chaos anfühlen.
Und das ist es. So kann man nicht spielen.
Ich würde Sie also gerne ein paar Schwünge machen lassen.
Ich möchte sie filmen.
Ich möchte Sie dabei begleiten.
Wir werden diese Abfolge durchsprechen und sehen, was da nicht stimmt oder was los ist.
Und dann bekommen wir einen Plan zur Behebung des Problems.
Klingt nach einem Plan.
Perfekt.
In Ordnung.
Lassen Sie mich mein Zeug hier für die Aufnahme vorbereiten.
Also los, machen Sie sich bereit.
Perfekt.
Noch einer für mich.
Okay.
Und machen wir einen die ganze Linie entlang, als ob Sie dort draußen in Richtung des Schuppens dort hinten und der Regale dort schlagen würden.
Perfekt.
In Ordnung.
Du hast einen tollen Schwung.
Bei Ihnen ist eine Menge toller Sachen am Laufen.
Ich weiß, dass es frustrierend sein kann, zu hören, dass Sie einen sehr schönen Schwung haben, der aber nicht die gewünschten Ergebnisse bringt.
Ja, 104, du hast immer noch recht.
105 Ich habe es viele, viele Jahre lang gehört, als ich aufwuchs, und ich hatte es satt, immer wieder zu hören, wie toll es 107 war.
Und ich habe immer noch 75 geschossen.
Es macht mich nicht glücklicher.
109 Das Setup sieht also wirklich sehr, sehr gut aus.
110 Äh, wissen Sie, vielleicht 111 wäre die Ballposition, die Sie hier 112 simulieren, ein bisschen zu weit 113 vorne für Sie.
114 Oh, 115 weit vorne.
116 Ja.
Wenn Ihr Kopf also ein wenig 117 ist, ist Ihr rechtes Auge dominant oder wissen Sie 118 es?
Ich bin Linkshänder.
Ich bin Linkshänder.
Oh, 119, Sie sind Linkshänder.
Kein Scherz.
Okay.
120 Interessant.
121 Ähm, also Ihr Kopf ist ein wenig nach vorne geneigt. 122
Wenn Sie sich das im Verhältnis zu Ihren Füßen vorstellen, 124 blickt Ihr Kopf um 10 Grad 125 nach vorne, weil der Ball hier oben 126 ist, oder Sie simulieren zumindest, wo 127 der Ball sein würde.
Wenn Ihr Kopf tatsächlich gerade und neutral wäre, würde das den Ball ein paar Zentimeter nach hinten bewegen und ihn von der linken Seite Ihres Kopfes wegbringen.
Dies kann zu Wipes 132 und Schlägen mit der Spitze und Hooks und allen möglichen 133 Sachen führen, wenn der Ball da oben ist.
134 Aber, ähm, es ist eine, es ist eine ganz, ganz kleine 135 Sache, die wir hier optimieren möchten.
136 Das größere Zeug, das mir sofort aufgefallen ist, befindet sich in Ihrem Unterkörper.
Dies geht also 138 zurück auf die Sequenzierung, über die ich gerade 139 gesprochen habe.
Passen Sie also hier auf Ihre Hüfte auf.
Also 140 werde ich meinen Mauszeiger auf Ihre 141 Hüfte setzen.
Ja.
142 Tatsächlich werden wir die, äh, 143 Leiter verwenden, die Leiter dort im 144 Hintergrund.
Ja.
Achten Sie also darauf, wie weit sich Ihre 145-Grad-Hüfte während des Rückschwungs bewegt.
Heilige 146 Molybdän.
147 Jetzt beginnen Sie also mit dem umgekehrten Pivot 148, richtig?
149 Ja.
Okay.
Die Schultern 150 haben sich nicht ganz gedreht und die Hüften 151 haben sich nicht ganz gedreht, weil sie 152 gerutscht sind.
Und Ihre Hüften werden normalerweise eine von zwei Sachen häufiger tun als die andere.
Sie 154 drehen sich oder bewegen sich seitwärts, 155 tun dies jedoch normalerweise nicht in 156 gleichem Maße.
Wenn wir einen Fehler machen, neigt einer dazu, den anderen zu dominieren.
In Ihrem Fall 158 haben Sie eine große seitliche Hüftbewegung 159.
Und deshalb haben Sie nicht die Rotation, die Sie brauchen.
Und weil Ihnen die Rotation von 162 fehlt, die Sie brauchen, kommt Ihre linke Hüfte 163 nicht nach unten.
Es wird nicht steil 164 genug, wodurch Ihre Schulter flach wird 165, wodurch Sie Ihre Arme hochheben müssen, 166 wodurch Sie Ihre Arme belasten müssen, wodurch 167 die ganze Sequenz auseinanderfällt.
Ist das sinnvoll?
Ja, ich habe es verstanden.
Diese 169 winzige Kleinigkeit dieses Hüftrutschens 170 macht es unmöglich, praktisch unmöglich 171, alles richtig abzufolgen.
Also, also 172 das ist das Coole daran, es ist wirklich nur 173 eine einfache Kleinigkeit, aber sie 174 hat so große Auswirkungen.
Jetzt machst du einen wunderbaren Job, indem du 175 nach links zurückwechselst, eine sehr 176 athletische Bewegung, linkes Bein, kriegst hier oben keine 177 hin.
Das ist ein großer Leistungsverlust von 178.
Wenn also das linke Knie 179 noch immer so gebeugt ist, wird der linke Gesäßmuskel 180 nicht aktiviert.
Sie erhalten also vom Boden keine Kraft, um Ihre Arme freizugeben.
Was also häufig passiert, ist, dass die Leute beim Schlagen ihre Schultern stark drehen, um Kraft zu erzeugen.
Und dann 185 mit der weiter oben liegenden Ballposition, das ist 186, was zu allen möglichen Fehlschüssen führen wird.
Aber 187 Sie bemerken, wie sich Ihre Schultern weiter 188 drehen und Ihre Arme immer noch ein wenig 189 feststecken, was Sie in dem Skip 190 Kendall-Video erwähnt haben, richtig?
Ja ja.
191 Das ist also, was dort vor sich geht.
Das sind also alles Dinge, die wir 192 vollständig reparieren und heute damit anfangen können.
Also, also 194, machen Sie sich über dieses Zeug keine Sorgen, aber wir müssen 195 erkennen, was los ist.
196 Von der ganzen Linie aus betrachtet sieht das Setup ziemlich 197 gut aus.
198 Club geht ein wenig nach innen.
Ja.
Alle 199 richtig.
Die Arme gehen hier also etwas tiefer, aber wenn das nicht der Fall wäre, würden Sie noch weniger Kraft spüren.
203 Das ist also ein Teil des Problems.
Auch hier leisten Sie wirklich hervorragende Arbeit, indem Sie Ihre Hüften so gut wie möglich von der Position zurückbewegen, die Sie 206 im Rückschwung eingenommen haben.
Hier können Sie 207 die kleine Skip-Kendall-Position 208 sehen, bei der der rechte Ellbogen hinter 209 der Hüfte eingeklemmt ist.
Ja.
Und das liegt daran, dass Ihre Arme oben etwas tief waren und Sie dann die Reihenfolge im Abschwung nicht richtig hinbekommen.
Lassen Sie uns also kurz darüber sprechen.
Aber wenn Sie 214 sich seitwärts bewegen, also diese große 215 Seitwärtsbewegung, und ich werde diesen Stuhl 216 hier als Referenz verwenden.
217 Wenn Sie dies tun, bleibt Ihre Hüfte, Ihre Hüftlinie 218 tendenziell eher flach, 219 weil Ihr Becken nach vorne geneigt ist, 220 richtig?
Und meine Gürtellinie ist beim Rückschwung 221 nach vorne geneigt.
Meine linke Hüfte muss nach unten gehen.
223 Okay.
Also, also geh zurück.
Sie können sehen, dass die Gürtellinien meiner 224 ein wenig in Richtung des Bodens der 225 zeigten.
226 Und wenn Sie sich ein wenig flach drehen, 227 weil Sie sich seitlich bewegen, 228 weiß dieses linke Bein nicht, was 229 es beim Übergang tun soll.
Und deshalb wird Ihr linkes Bein bei 230 nicht hochgestellt.
231 Ich möchte, dass Sie Folgendes verstehen: Denken Sie 232 so darüber.
233 Einer der wichtigsten Teile des 234 Golfschwungs und ein Teil, der Ihnen 235 fehlt, 236 und Sie können die ganze Schwungebene 237 und all das andere Zeug vergessen.
Wenn Sie diese Teile gerade erst bekommen haben, fangen die Dinge an zu funktionieren.
Und das heißt, Sie müssen in der Lage sein, 240 Punkte zu erreichen und während des Abschwungs 241 Punkte abzubremsen.
Und das alles wird von dieser 242 linken Pobacke, diesem linken Gesäßmuskel erledigt.
Wenn das nicht klappt, versuchen Sie, Ihre Schultern zu drehen, um Kraft zu bekommen.
245 Sie werden versuchen, mit Ihren Waffen zu schießen, um 246 Kraft zu bekommen.
Und je öfter Sie damit beginnen, desto tiefer werden Ihre Arme während des Rückschwungs schwingen, weil Sie einfach versuchen, sich mehr Kraft zu geben, mehr, mehr Raum und mehr Muskelbelastung, um Ihre Arme zu aktivieren.
Dann geraten Sie in einen Teufelskreis, obwohl die Lösung eigentlich darin besteht, das Problem mit Ihrer linken Hüfte zu lösen.
Denn wenn dies nicht zum Abbremsen und Aufsetzen bei 256 Aufprall führt, machen Sie mit Ihren Armen und Schultern immer wieder dasselbe 257.
258 Da dies Ihre primäre Art und Weise ist, 259 möchten ich, dass Sie über die Erzeugung von Energie nachdenken.
Wenn Sie also beim Rückschwung nach unten kommen, 261 tun Sie dies nicht, sondern übertreiben Sie 262 für eine Sekunde, indem Sie sagen, dass Sie die linke Hüfte steiler machen.
Und dieses linke Bein 264 ist etwas belastet, sodass es während des Abschwungs 265 nach oben zeigen kann.
Und das ist 266 entscheidend, damit Ihre Hüften nicht mehr so schnell rotieren, 267 sie müssen abbremsen.
269 Und wenn sie anhalten und es nach oben geht, 270 hilft das dabei, den Schläger nach unten zu drücken 271 und gibt Ihnen Zeit, Ihre Arme wieder 272 vor Ihren Körper zu bekommen.
Aber wenn Sie 273 Ihre Beine nicht benutzen und Ihre Beine 274 beim Abschwung eher träge sind, und Ihre 275 Beine beim Rückschwung von ihrer Position aus so gut wie möglich arbeiten, 276 dann.
Aber 277 wenn sie nicht funktionieren, dann werden Sie immer 278 versuchen, Ihre Brust durch den 279 Ball zu drehen, weil dies die einzige Energiequelle ist, die Sie 280 haben, und Sie werden das Gefühl haben, 281 meine Güte, ich habe nichts anderes, ich muss 282 etwas tun.
Beginnen Sie also, Ihre Schultern um 283 Grad zu drehen.
Und deshalb bleibt Ihr Arm 284 hängen.
Daher müssen wir diese Kraftquelle 285 für die Rotation des Oberkörpers durch unsere Kraftquelle 286 für den Unterkörper ersetzen.
Aber wir 287 können es nicht tun, wenn wir dies im 288 Rückschwung tun.
Also, was ich Sie 289 zunächst üben lassen werde, ist nur etwas, 290 wir werden all das andere Zeug 291 für eine Sekunde aus dem Schwung nehmen.
Und ich werde Sie zunächst das 293 Rotieren üben lassen, zurückgehen und Ihre 294 Gürtellinie neigen, sodass Sie mehr 295 Kniebeugung im linken Knie bekommen, sodass Sie 296 dann anfangen, sich zu drehen und nach oben zu fahren und 297 sich vom linken Gesäßmuskel nach oben zu drücken.
Ist diese Zahl 298 sinnvoll?
Ja, das tut es.
Ja, das wird das Erste und Einzige sein, was ich Sie jetzt tun lasse, weil wir diese Sequenz zum Laufen bringen müssen.
Und wenn 302 die Hüften nicht funktionieren, dann ist der ganze Rest 303 der Sequenz aus dem Ruder gelaufen.
Also lasst uns das zuerst tun.
Ich werde Sie lediglich bitten, 305 zurückzugehen und sich auf das Drehen statt auf das Rutschen zu konzentrieren.
307 Und wenn Sie dies tun, 308 wird Ihr linkes Knie stärker gebeugt.
Und dann, 309, wenn Sie beginnen, sich wieder nach links zu bewegen, 310 werde ich Sie mit dem linken Bein nach oben und 311 nach hinten drücken lassen.
312 Ja, erstmal genau so.
313 Okay.
314 Jetzt kommt Ihr linkes Knie ganz schön ins Wanken.
Stellen Sie sich also vor, dass sich Ihr linkes Knie 316 ein wenig mehr über den Fuß bewegt, als dass 317 so weit in Richtung des rechten Knies kommt.
318 Bitte sehr.
319 Okay, wir kommen also dahin.
Da sind Sie, 320, los geht‘s.
321 Lassen Sie mich Ihnen das Letzte ganz schnell zeigen.
323 Und dann werden wir das 324 noch ein wenig verfeinern, bis wir dem 325 gewünschten Ergebnis näher kommen.
326 Alles klar.
Das war also das Allerletzte, 327, das Sie gerade gemacht haben.
328 Und offensichtlich tun wir dies nicht aus einer echten Setup-Position.
Also, wissen Sie, wir haben hier keine Achsenneigung.
331 Technisch gesehen wären Ihre Hüften beim Ansprechen also 332 etwas weiter vorne.
333 Und dann wären sie wahrscheinlich tatsächlich 334 genau dort an der Adresse.
Sie hätten also diese rechte Hüftlinie beibehalten, richtig?
336 Aber weil es so eingerichtet ist, hatten Sie 337 keine Achsenneigung bei der Adresse.
Es sieht so aus, als ob 338 Ihre Hüfte näher an der Sprosse ist, 339 aber tatsächlich wäre sie weiter vorne.
340 Mit anderen Worten, was ich sagen will, ist, 341 Sie würden diese Hüftlinie 342 während des Rückschwungs beibehalten, Sie sehen, wie Sie 343 viel zentrierter und gestapelter sind, anstatt 344 diese große seitliche Bewegung zu machen.
345 Und jetzt ist Ihr linkes Knie noch nicht eingeknickt, 346 es wird sich ein wenig in Richtung 347 des rechten Knies bewegen, aber Sie haben 348 einfach ein bisschen zu viel getan.
Und 349, die Ihre Hüften umkippen lässt.
350 Es geht also nicht nach vorne, sondern nur ein kleines Stückchen weiter nach vorne, wie Sie es getan haben, was hier großartig ist, weil dann die Bewegung nach links viel einfacher wird.
355 Und jetzt können Sie sehen, dass Ihr linkes Knie 356 gerade und etwas 357 besser nach oben gerichtet ist.
Jetzt werde ich Ihnen eine etwas genauere Anweisung dazu geben, aber das hier ist viel, viel besser.
360 Und Sie werden anfangen zu spüren, wie Sie 361 Ihre Beine für mehr Kraft beim Schwung einsetzen können, 362 die sie im Moment nicht wirklich 363 nutzen.
364 Ist das sinnvoll?
Ja, es ist gut.
365 Ja.
Ja.
Also, also, lass uns jetzt reden.
Also, wie ich schon sagte, der Rückschwung war, wie ich schon sagte, einfach ein bisschen so aufgebaut wie hier.
369 Wenn Sie sich erst einmal richtig aufgestellt haben, werden Sie 370 sehen, dass die rechte Hüftlinie 371 nun beibehalten wird und Sie nicht mehr 372 rückwärts schwenken und gleiten.
Okay.
373 Das ist das Erste, was wir beheben müssen.
374 Denn das ist ein tödlicher Zug beim Golfschwung 375.
Denn wenn Sie das tun, können Sie Ihre Beine nicht benutzen.
Sie können Ihre Beine nicht benutzen.
377 Sie können den Golfschwung nicht sequenzieren.
So einfach ist das.
379 Von hier aus werden Sie jetzt mein 380 linkes Knie bemerken und von unten werden Sie 381 bemerken, dass es, wenn ich nach hinten gehe, 382 fast bis zum Rand meines Schuhs nach außen 383 in Richtung meiner Zehe hier geht.
Rechts.
384 Dadurch bin ich in einer Position, in der 385 nicht nur das linke Knie nach vorne zeigt, 386 sondern wenn Sie mich von vorne betrachten, wird meine 387 Gürtellinie auch steiler.
389 Ich möchte nicht flach werden.
390 Ich möchte mich so drehen, dass meine Hüften 391 geneigt sind.
Dadurch erfolgt die Ãœbertragung des Gewichts 392 nahezu automatisch.
Und der Grund 393 ist, dass es irgendwie bergab geht.
Sie sind 394 bereits irgendwie auf dieser linken 395 Seite gestapelt, ohne umgekehrt zu schwenken, wie bei einer 396 Stapel- und Kippbewegung.
Sie belasten immer noch das rechte Bein, aber weil dieses Knie gebeugt ist und Ihre Gürtellinie steil ist, ist die Rückverlagerung nach links nur ein Gefälle von 400 Metern.
Ist das 401-sinnvoll?
Ja.
Du hast es gerade getan.
Ja.
Rechts.
402 Es ist also irgendwie einfach, 403 Ihr Gewicht wieder nach links zu verlagern.
Aber was spüren Sie, wenn Sie schalten, 404, in Ihrem linken Glutenbein?
406 Also, ich spüre da hinten mehr Spannung.
407 Genau.
Rechts.
Das ist es also, was Sie bei der Umstellung 408 wirklich verstehen wollen: Es geht einzig und allein darum, Muskeln aufzubauen, richtig?
Wir müssen Muskelkraft rekrutieren.
411 Es fiel mir schwer, das Gefühl zu haben, dass ich vor 412, als ich älter war, keine 413 Veränderung an der Hüftlinie vorgenommen hatte.
Wenn ich 414 einfach umgedreht wäre, hätte ich das nicht gekonnt, ich hätte 415 absolut kein Brennen in meinem 416 Hintern gespürt.
417 Genau.
Und wenn Sie das tun, wenn Sie 418 gleiten, bleiben Ihre Hüften während des Rückschwungs flacher 419, richtig?
Ja.
Also 420, dann macht diese Sache mit der Gewichtsverlagerung keinen 421 Sinn.
Aber wenn Sie Ihr Becken 422 ein wenig kippen, und es kippt nur 423 so, wie es beim Ansprechen war, 424 rotiert es einfach senkrecht zu Ihrer 425 Wirbelsäule.
Aber jetzt besteht die Gewichtsverlagerung nur darin, dass man auf die linke Seite fällt, oder wie ich es nenne, dass man auf der linken Seite sitzt.
Und jetzt, 428, wenn Sie das geschafft haben, fangen Sie auch an, 429 Ihre Hüften ein wenig zu drehen, 430, richtig?
Sie werden zum Quadrat 431 zurückkehren.
432 Und dann stützen Sie sich einfach auf das linke 433 Bein, den Muskel, den Sie beansprucht haben, 434 und beginnen, das Bein zu strecken.
Was Sie also vor einer Minute gemacht haben, ist, dass Sie eine wirklich schöne Kurve gefahren sind, aber nicht ganz sicher waren, wie Sie wieder nach links kommen.
Also, 438, Sie haben gerade erst angefangen, Beiträge zu veröffentlichen.
Jetzt 439 möchte ich, dass Sie darüber nachdenken, dass Sie, während Sie 440 auf die linke Seite fallen, 441 mehr Muskeln rekrutieren, sodass Sie 442 aggressiver nach oben fahren können.
Ist die Zahl 443 sinnvoll?
Okay.
Ja.
Okay.
444 Schön.
445 Verengen Sie Ihre Haltung ein kleines bisschen.
446 Ja, das ist perfekt.
447 Und machen wir es von einem Setup aus, bei dem Sie 448 eine Achsenneigung haben.
449 Ja, da haben Sie es.
450 Okay.
Sie lassen Ihre Hüften immer noch 451 nach rechts gleiten, ob Sie es glauben oder nicht.
452 Jep.
Sogar das.
453 Bitte sehr.
Wow.
454 Das ist ein kleiner Rückwärtsdrehpunkt, aber 455 das können wir gleich beheben.
456 Alles klar.
Schauen wir uns das an, damit Sie es sehen können.
Es sind nur ein paar kleine Korrekturen, die wir vornehmen müssen.
459 Das hier ist also ziemlich nah dran.
Es sind 460, eine kleine extralaterale Bewegung.
461 Sie sehen, dass Ihre Hüfte 462 einen ziemlichen Weg zurücklegen müsste, um wieder in die Neutralstellung zu kommen, 463 etwas mehr, als wir von ihr 464 verlangen möchten.
Die Hüfte bewegt sich vier oder fünf 465 Zoll, aber dann kommen sechs oder 466 Zoll.
Das ist eine ganze Menge, die man während des Abschwungs von 467 verdienen muss.
Es passiert einfach.
Du meinst 468 seitlich, Chuck?
Seitlich, genau.
469 Weil Sie sich beim Rückschwung einfach ein kleines bisschen 470 zu weit bewegen.
Habe es.
471 Okay.
472 Oh.
Das kann man dort irgendwie sehen.
Okay.
473 Richtig?
Sie sehen also die Sprosse der Leiter.
Wir können 474 irgendwie noch die Hälfte davon sehen.
475 Aber wenn Sie dann zurückgehen, können Sie sehen, wie 476 wir daran vorbeigehen, nicht wahr?
477 Wenn ich es also in diese Richtung nicht so weit verschoben hätte, wäre es einfacher, in die andere Richtung zurückzukehren, oder?
Hundert, 480 Prozent.
Genau.
Sie machen es ein kleines bisschen schwieriger, und dann haben wir gerade 482, wie viel weiter wir gehen müssen.
Wir 483 möchten das also nur ein wenig 484 straffen.
Sie können sehen, dass Sie jetzt eine große Bewegung 485 zurück nach links machen, aber es ist einfach eine Menge 486 Bewegung.
Aus diesem Grund habe ich Ihren Stand ein wenig verengt, aber Sie lassen die Hüfte immer noch ein kleines bisschen nach außen rutschen.
490 Zum Mitnehmen.
Zum Mitnehmen.
491 Genau.
Es ist einfach ein bisschen zu viel.
492 Und als wir dann hier zurückgingen, 493 haben Sie begonnen, die Drehung ein kleines 494 bisschen rückwärts auszuführen, aber das betrifft eher nur Ihren Arm 495.
Wir werden diese Übung häufiger 496 mit den Armen über den Schultern durchführen, 497 weil Sie es noch gewohnt sind, 498 die Arme hochheben zu müssen.
Versuchen Sie, eine 499-kg-Last in Ihre Arme zu bekommen, um etwas Kraft zu spüren.
Und 500, deshalb werden Sie den Pivot 501 hier ein wenig umkehren, aber wir werden das 502 beheben.
Das lässt sich ziemlich einfach beheben.
Das Wichtigste ist, dass wir sehen möchten, ob der Trunk 504 beginnt aufzuwachen, ob er 505 anfängt, richtig zu funktionieren.
Und das größte Problem 506, das wir hier haben, ist, dass wir noch am Anfang stehen.
507 Da hast du ganz gut abgebogen.
Die untere Karosserie Ihres 508 sieht großartig aus.
Der Oberkörper ist nur ein kleines bisschen daneben, aber mal sehen, wie Sie 510 wieder nach links verschoben haben.
511 Da haben Sie es.
512 Alles klar.
Da machen Sie eine wirklich schöne 513 Verschiebung zurück nach links, obwohl 514 wir die Hüfte immer noch zu weit nach 515 rechts haben rutschen lassen.
Hier ist die Übung „Necktie 516“ auf der Site wirklich praktisch.
517 Ich habe einen wirklich, ich habe einen wirklich eigenartigen 518 Hals.
Ich meine, ich bin manchmal wirklich eingeschränkt, 519, so wie Sie, 520 dass ich mich irgendwie ein bisschen bewegen muss.
521 Total.
Okay.
Es ist nicht der Hals, der dies verursacht.
Es geht darum, dass Sie Ihre Hüften 523 lassen, wenn Sie Ihr Becken 524 nach rechts gleiten lassen, wodurch Ihre Wirbelsäule 525 ein wenig in Richtung des Ziels geneigt wird.
Und wenn Sie dann versuchen, Ihre Arme darauf zu heben, neigen Sie tatsächlich Ihre Schultern, anstatt sie zu drehen.
Es liegt also nicht so sehr an Ihrem 530-Hals.
Tatsächlich ist dies sogar 531 einfacher für Ihren Nacken, weil Sie dabei 532 Ihre gesamte Wirbelsäule knicken und krümmen und eine seitliche 534 Beugung hinzufügen.
Und das belastet Ihre Wirbelsäule tatsächlich etwas stärker.
Also alles, was Sie 536 hier tun müssen, ist eins, wir brauchen einen Stuhl 537 oder so etwas, wissen Sie, ungefähr in Hüfthöhe 538, damit Sie nicht ständig 539 dagegen stoßen.
Sie werden während des Rückschwungs eine seitliche Verschiebung von 540° durchführen, aber 541° werden Sie dies auch in der Kurve tun.
542 Sie machen einfach zu viel davon, 543 oder?
Okay.
Und dann wollen wir von hier aus mit unseren 544 Armen vor der Brust das 545 Gefühl üben, dass der obere Teil des Halses 546 herunterhängt, anstatt über 547 unserem Bauch zu liegen.
Ist das sinnvoll?
Ja.
548 Also, haben Sie etwas, das wir 549 an Ihre Hüfte halten könnten, oder nicht?
Wenn nicht, ist das keine große Sache.
Mach es einfach auf Video.
Aber wenn Sie 551 einen Stuhl oder etwas haben, das wir 552 dort hochwerfen könnten, 553 kleines Kind.
554 Ah, perfekt.
555 Äh, aber eine andere Hüfte.
556 Oh, 557 das.
558 Los geht's.
559 Also alles gut.
Verwenden Sie es einfach als Referenz, 560, richtig?
Nur um Ihnen etwas zu geben, damit 561 Sie nicht zu weit nach rechts gehen, wie 562 eine Kopfbedeckung, die dort anliegt.
563 Es wäre in Ordnung.
564 Oh, das wird nicht funktionieren.
565 Okay.
Ich mache es einfach im Kopf.
Okay.
566 Okay.
567, das muss zurück.
Ja, genau.
568 Lassen Sie Ihre Hüften während des Rückschwungs drehen.
569 Und dann gehen sie trotzdem rüber.
Okay.
570 vorbei.
Das sind zwei, das sind zwei Zoll zu 571 weit.
Sie werden sich also fühlen, als würden Sie nur Ihre Hüften drehen.
Sie werden sich jetzt 573 fühlen.
Da haben Sie es.
Wow.
Ja.
574 Ja.
575 Ernsthaft.
576 Lassen Sie uns dies nun aus einer Ausgangsposition heraus tun, wie einer 577 normalen Ausgangsposition, aber Ihre Arme 578 vor Ihrer Brust.
579 Alles klar.
Zeigen Sie mir jetzt einfach, wie sich Ihre Hüfte während des Rückschwungs um 580 Grad dreht.
581 Bingo.
582 Das habe ich noch nie gefühlt.
583 Dann haben Sie noch nie eine gute Spule im hinteren 584 Schwung gespürt.
585 Alles klar.
Also, schau dir das an.
Sie werden einen riesigen Unterschied feststellen.
587 Wow.
In Ordnung.
Deshalb verwenden wir dort erneut die Leiter 588 im Hintergrund.
589 Genau dort, wo Sie angefangen haben.
590 Wow.
591 Jetzt können Sie sehen, dass Ihre linke Hüfte sich nicht 592 so weit nach rechts bewegt hat.
Es sind also schon mehr als 593 über dem Fuß.
Wenn Sie also bei 594 sitzen und den linken Gesäßmuskel belasten, liegen Sie dort bereits bei 595.
596 Sie müssen nur auf die linke 597 Seite fallen.
Sie können sehen, dass Sie bereits bei fast 598 dazu neigen, irgendwie auf der linken Seite von 599 zu sitzen.
Sie neigen hier etwas zu 600, aber es ist nicht schlimm.
Aber Sie können sehen, dass es sich so anfühlen muss, wenn Ihre Hüften beim Schwung richtig belastet werden.
Sie haben sich viel seitlich bewegt 604 und haben dieses Rotationselement 605 nicht hinbekommen, das in Ihrem Schwung 606 gefehlt hat.
Sie sehen jetzt also, dass Sie gut aussehen (607), zentriert und gestapelt sind und im Grunde genau dort sind, wo Sie mit einem Kleid (609) angefangen haben.
610 Alles klar.
Denn Sie haben dort im Hintergrund 612 der Leiter eine Lücke von etwa 611 Zoll und einer Hälfte.
Es ist perfekt.
613 Sie sehen, wie viel einfacher es sein wird, 614 wieder auf die linke Seite und nach unten zu gelangen.
615 Absolut.
Ja.
616 Okay.
617 Also, damit Sie, wenn Sie wieder 618 ins Haus gehen, eine Küchenarbeitsplatte 619 oder so etwas hier 620 haben, nur damit Sie sich daran gewöhnen. Sie wollen das doch 621 nicht tun, oder?
Dies wäre das Gegenteil von 622.
623 Und das möchten Sie nicht tun, aber 624 genau das tun Sie.
Wenn Sie also einfach eine Arbeitsplatte 625 oder einen Stuhl 626 als Referenz haben, können Sie schon anfangen, ein Gefühl für 627 zu bekommen.
Aber ich möchte, dass Sie jetzt damit anfangen, 628 629 jetzt, wo Sie sich an Ihre Hüfte gewöhnt haben, 630 das nicht zu tun. Wenn sich Ihre linke Hüfte einmal 631 weit bewegt hat, 632 ist es wirklich schwer, wieder nach links zu kommen.
Du musst supergeduldig sein.
Sie müssen 634 wirklich langsam sein und einen wirklich sirupartigen Rhythmus 635 und ein wirklich sirupartiges Tempo haben.
Wenn Sie in der Lage sein wollen, 636 zu gehen, dann darf sich Ihre linke Hüfte nicht 637 weit von diesem linken Fuß weg bewegen.
Es ist so, dass, wenn 638 Sie es von vorne betrachten 639 und Sie sich mit Ihren 640 Hüften richtig drehen, Ihre linke Hüfte so aussieht, als ob sie sich 641 in dieser Richtung nicht wirklich weit bewegt, 642 denn dann, sobald sie es tut, 643 ist es wirklich eine große seitliche Verschiebung.
Wenn ich also lerne, die rechte Hüfte an der richtigen Stelle zu halten, sieht es nicht nur so aus, als würde meine rechte Hüfte stehen bleiben, sondern auch die linke Hüfte sieht so aus, als würde sie sich nicht sehr weit bewegen.
Dadurch fällt es mir sehr leicht, mich 649 auf die linke Seite zurückzulehnen und meine Hüften 650 zu drehen, um mich für den Post-Up bereit zu machen.
651 Okay.
Schauen wir also, ob wir diese 652-Rotation Ihrer Hüfte nach hinten mit einer 653-guten Sitzhaltung auf der linken Seite nach unten kombinieren können.
655 Ausgezeichnet.
656 Fühle das.
Ich möchte, dass Sie den linken Gesäßmuskel 657 wirklich spüren, wenn Sie mit der Abwärtsbewegung beginnen, sich richtig hineinsetzen 658, ein bisschen zu viel spüren, aber gut 659.
Bin ich das? Ich gehe aber auch in diese Richtung, 660, oder?
Du, ja, das bist du.
Sie sind einfach ein bisschen zu weit gegangen.
662 Gut.
Drücken Sie sich jetzt mit dem linken Gesäß nach oben.
663 Bitte sehr.
664 Lassen Sie mich sehen.
665 Zurück, setz dich auf.
666 Zurück, 667 Aufsetzen.
Ist es wie ein Rücken, aufrecht sitzen?
Fast 668 perfekt.
Fast perfekt.
Zurück, setz dich hin.
669 Sie benötigen dort eine kleine Optimierung, die ich Ihnen 670 jetzt zeigen werde.
671 Lassen Sie mich hier zum Ende kommen.
Es ist also etwa 672 zurück, setz dich auf.
Zurück, setz dich.
673 Du verstehst es.
674 Sitzen.
Also hast du es geschafft.
Sie können also sehen, wie Sie hier in die Hocke gehen und das linke Bein wirklich belasten.
Dann muss ich auftauchen.
677 Ja, genau.
Jetzt haben Sie etwas Kraft von 678 drin, aber beachten Sie, dass Ihre linke Hüfte 679 außerhalb Ihres linken Knies liegt.
680 Die linke Hüfte ist außen.
Okay.
681 Hier gibt es eine kleine Änderung.
Ja.
Das bedeutet nur, dass Sie einfach zu viel von einem 683 geschlossenen Hüftrutschen gemacht haben, was ich Ihnen gleich zeigen 684 werde.
Aber wenn Sie sich dann aufstellen, 685 müssen Sie Ihre Schultern hier nicht drehen 686.
687 Konzentrieren Sie sich einfach darauf, die linke 688 Hüfte hochzuheben.
Und Ihre linke Hüfte ist schön und stark (689), aber Sie haben gerade versucht, auch Ihre Brust (690) zu drehen.
Was ich also mit dem geschlossenen Hüftrutscher 691 meine, ist, dass Sie beim Drehen 692 großartige Arbeit geleistet haben.
Du bist viel aufgedrehter.
Sie sind mit 693 viel zentrierter und gestapelter.
Aber wenn 694 man die Hüften zu lange geschlossen hält, während man 695 auf der linken Seite sitzt, sieht mein linkes 696 Knie eingeknickt aus.
697 Sehen Sie, dass meine Hüfte über mein Knie hinausragt?
698 Richtig?
Es geht also nur darum, die Hüften 699 geschlossen zu halten und es einfach ein bisschen zu 700 zu tun.
701 Stattdessen gibt es ein bisschen, Sie können einen 702 kleinen winzigen geschlossenen Hüftrutsch machen, aber Ihr 703 Knie muss sich auch über den Fuß bewegen.
704 Sie gehören zusammen.
705 Und dabei müssen Sie auch Ihre 706 Hüften drehen.
Wenn ich also meine Hüften drehe, bewegt sich mein linkes Knie 707 wieder in die richtige Position über meinem Knöchel 708.
Dies ist keine sehr leistungsstarke Methode, um die 709 hochzufahren.
Rechts?
Aber wenn ich 710 pro Kniebeuge machen würde, dann ist es genau das, was wir tun.
711 Wir versuchen zu springen.
712 Ich würde also nicht so springen wollen, wenn 713 mein Knie ganz eingeknickt wäre, richtig, und meine Hüfte 714 hier drüben raushängt.
Daher müssen mein Knie, mein 715 Knöchel und meine Hüfte in einer Linie sein, 716 damit ich kraftvoller springen kann.
Lassen Sie also beim Herunterkommen einfach das Knie 718 über den Fuß gleiten und bringen Sie sich in eine Position 719, in der Sie das Gefühl haben, mit dem linken Bein 720 springen zu können.
721 Okay.
722 Ausgezeichnet.
723 Das linke Knie bewegt sich mit, wenn Sie sich 724 nach links zurücklehnen.
725 Ich werde mich zurücklehnen.
726 Und Sie werden das Gefühl haben, als würden Sie 727 in das linke Bein laden, sodass Sie davon 728 springen können.
729 Setzen Sie sich also hinein, wie Sie es zuvor getan haben.
730 Belasten Sie den linken Gesäßmuskel richtig.
731 Drehen Sie nicht die Schultern, nur Ihre Hüften.
732 Jetzt lässt du deine Hüfte los, da bist du 733.
Gut.
Das war gleich besser.
734 Lassen Sie Ihre Hüfte nicht wieder nach rechts 735 rutschen.
Sie verfallen irgendwie in diese alte Gewohnheit.
737 Das ist ein bisschen zu viel Seitwärtsbewegung während 738 des Rückschwungs mit der rechten Hüfte.
739 Also lass die Hüfte zurückdrehen.
Da haben Sie es.
740 Gut.
Kehre um.
Gut.
741 Setzen Sie sich jetzt auf die linke Seite.
Gut.
Und 742 fährt hoch.
Als ob du springen würdest.
743 Buchstäblich vom linken Bein abspringen.
744 Bitte sehr.
745 Okay.
746 Drehen Sie die Hüften.
747 Gut.
748 Gut.
Sie beginnen, aus dem linken Bein eine leichte 749-Geschwindigkeit herauszuholen.
750 Gut.
751 Wirklich gut.
752 Gut.
753 Also muss ich das hier bekommen.
Dieses Knie muss 754 Meilen hierher schaffen.
755 Und deshalb wollen wir nicht, dass es beim Rückschwung 756 zu weit einknickt.
Okay.
Also, 757, schnallen Sie sich nicht zurück.
758 Bitte sehr.
759 Gut.
Wirklich gut.
760 Alles klar.
Lassen Sie mich Ihnen das zeigen.
Okay.
761 Viel, viel besser.
Wie fühlen sich Ihre Beine an?
762 Haben Sie das Gefühl, dass sie aufwachen?
763 Ja.
764 Mein Hintern ist es auf jeden Fall.
Gut.
Das ist es, was wir 765 wollen.
766 Ich muss darauf achten, dass ich meine Brust nicht öffne, 767 richtig?
768 Aber das wird wirklich etwas.
769 Im Moment werden Sie nicht an zu viele Dinge gleichzeitig denken.
Aber das Wichtigste ist, dass wir sicherstellen möchten, dass wir uns ein bisschen mehr drehen.
Wir gehen 773 zurück, was Ihnen bei 774 einigen davon ziemlich gut gelungen ist, wobei wir 775 keine große seitliche Verschiebung vornehmen.
776 Aber jetzt können Sie sehen, wie Ihr linkes Bein 777 beginnt, nach unten zu kommen, Ihre linke Hüfte, 778 Sie benutzen tatsächlich Ihr linkes 779 Bein.
Ihr linkes Bein ist nicht mehr weich.
Das 780er Knie wird gestreckt.
Ihre Hüfte wird mit 781 gepostet.
In all meinen alten Videos 782 fand ich immer, dass ich so locker aussehe 783 – mit Gänsehaut um die Knie.
784 Einfach zu wackelig.
Ja.
785 Ja, es ist genau richtig.
Und deshalb hatte Ihr 786 das nicht als Energiequelle.
Und 787, jetzt fangen Sie an, diese aufzuwecken.
Und 788 das ist es, worauf ich Sie 789 aufmerksam machen möchte.
Dies ist eine viel, viel bessere 790-Position als die, bei der wir mit der 791 begonnen haben, bei der das linke Knie nur etwas gebeugt war.
Und wir 792 haben nichts, worin wir etwas posten könnten.
Die 793 wichtigsten Dinge, auf die Sie sich konzentrieren sollen, sind 794 das Zurückbewegen Ihrer rechten Hüfte.
Sie müssen 795 davon abhalten, dies zu tun.
Dies ist ein Todeszug 796.
Es wird sich also drehen.
Und wenn Sie sich umdrehen, bewegt sich Ihr linkes Knie nach vorne.
Ihre linke Hüfte wird 799 nach vorne gehen.
Ihre linke Hüfte wird 800 Grad nach unten gehen.
Damit beginnen wir mit der 801-Abfahrt.
Wir werden die Schwerkraft 802 für uns arbeiten lassen, damit diese Gewichtsverlagerung 803 automatisch erfolgt.
Und wenn das erst einmal geladen ist, 804 möchte ich, dass Sie das Gefühl bekommen, dass Sie wirklich posten können.
Versuchen Sie nicht, Ihr Knie zu überdehnen.
Du bist genau wie 807, du würdest springen.
Es ist genau dieselbe 808-Bewegung.
Und deshalb beginnen wir, 809 so schnell zu machen, daher kommt die Geschwindigkeit von 810 wirklich.
Wenn Sie die Übung 811 zunächst langsam ausführen, werden Sie spüren, wie Ihr linker 812 Gesäßmuskel sehr müde wird, weil Sie ihn 813 wirklich stark beanspruchen.
Beim Schwung geht das doch super schnell, oder?
815 Ich möchte wirklich, dass Sie sich 816 damit vertraut machen. Ja, zunächst ist es in Ordnung, 817 langsam vorzugehen und eine große Spannung zu spüren.
Wahrscheinlich werden Sie danach Muskelkater haben.
819 Aber zumindest wird dadurch das kognitive 820 Bewusstsein in Ihrem Gehirn geweckt, sodass Sie spüren, 821 wie diese Muskeln wieder arbeiten.
Aber wenn Sie sich dann damit wohlfühlen, besteht das Ziel darin, es schnell zu machen.
Und dann fühlt es sich nicht mehr so an, als wäre die Spannung gleich.
Es wird sich einfach schnell anfühlen.
826 Das Ziel für Sie ist also, 827 all das aufzuwecken. Heben Sie das linke 828 Bein an und spannen Sie den linken Gesäßmuskel 829 an, damit die Hüfte während des Abschwungs abgebremst werden kann, 830 damit alles andere in der Kette nach oben übertragen werden kann.
832 Ist das sinnvoll?
Ja, das tut es.
833 Insgesamt.
Danke, Chuck.
Wirklich.
Sie haben 834 gewettet.
835 Das ist also alles, woran Sie im Moment arbeiten sollten, 836.
Bringen Sie einfach Ihre Hüften dazu, richtig zu arbeiten 837.
Kein Rutschen mehr.
838 Und wenn Sie beginnen, Ihre Arme wieder 839 hinein zu legen, ist es Ihr Ziel, dass sich Ihre 840 Arme viel entspannter anfühlen.
841 Denn gerade jetzt, wenn Sie anfangen, sie 842 hochzuheben, und ich sehe, wie Ihr Oberkörper 843 sich streckt, wobei Sie sich 844 ein wenig nach hinten lehnen, 845 und das ist dieser umgekehrte Drehblick, liegt das daran, dass Sie versuchen, Ihre Arme 847 und Schultern hochzuheben.
848 Sie werden feststellen, dass Ihre 849 Arme und Schultern das Allerletzte beim 850 Golfschwung sind, das beim Abschwung 851 überhaupt etwas bewirkt.
Und deshalb wollen wir sie nicht zu früh im Rückschwung belasten.
Wenn wir das tun, werden sie zu früh feuern.
Und die Sequenz, die ich erwähnt habe, ist falsch.
856 Wenn Sie also zurückgehen, sind Ihre Arme schön und 857 entspannt.
858 Sie sind noch relativ entspannt.
Und 859, dann können Sie sich wirklich auf die Verwendung Ihres 860 Unterkörpers konzentrieren und er hat Zeit, die 861 Arbeit zu erledigen.
Wenn Ihre Arme jedoch angespannt sind und Sie 862 beginnen, sie hochzuheben, geraten Sie in alte Gewohnheiten 864 zurück, die Sie nicht mehr loswerden, weil die 865 Muskelspannung zu groß ist.
867 Okay.
Ich bin begeistert.
Danke schön.
Cool.
Vielen Dank, 868.
Haben Sie etwas dagegen, wenn ich Ihre Lektion 869 mit Ihnen teile?
Ich denke, das wird vielen 870 Leuten helfen, die irgendwie unter dieser schlechten Laune und 871 Sachen leiden.
872 Absolut.
Für mich ist es in Ordnung, Chuck.
873 Cool.
Tolle Arbeit heute.
Und lassen Sie mich wissen, wie es läuft.
Oh, das werde ich auf jeden Fall.
875 Nochmals vielen Dank.
In Ordnung.
Darauf können Sie wetten.
Tschüss 876 - tschüss.
Also, guten Morgen.
Wo bist du heute Morgen?
Ich bin in meiner Garage in San Diego.
In Ordnung.
Dort ist es sogar etwas früher als hier.
Ja.
Mein zukünftiger Schwiegersohn hat mich reingelegt.
Er hat ein Handicap von sechs und hat mir nicht einmal Kaffee gebracht.
Ich bin keine Sechs.
Ich bin keine Sechs.
Eindrucksvoll.
Ich bin kein Computermensch, aber ich freue mich riesig, das zu tun.
Oh, super cool.
Ich bin begeistert.
Wie kann ich Ihnen helfen?
Okay.
Nun, ich spiele schon lange und bin seit ungefähr drei Jahren bei Ihnen.
Spreche ich zu laut?
Nein, ich kann Sie hören.
Großartig.
Okay.
Und ich arbeite mit Chris zusammen, der wirklich gute Arbeit leistet.
Wir sind jetzt an einem Punkt, an dem er sagt, dass meine Schulterebene und der Ãœbergang nicht stimmen.
Und so habe ich mir ein Video von Ihnen angesehen, auf der einen Seite Tiger Woods, und auf der anderen Seite Kendall übersprungen.
Sicher.
Und das scheint zu helfen, aber anatomisch kann ich nicht herausfinden, wie das geht.
Okay.
Und ich stecke bei meiner Veröffentlichung wirklich fest und es gibt keine Veröffentlichung.
Also, gestern beim Flugzeug dachte ich, ich mache einfach eine kleine Pause und lasse alles fertig werden, bevor ich die Hände mache, aber da ist kein Strom.
Und ich weiß, dass ich das immer noch haben sollte, irgendwo da drinnen einen starken linken Arm haben sollte.
Sicher.
Sicher.
Okay.
Nun, das klingt, als wäre das typisch, wenn so etwas passiert.
Und die Arme sind nicht ganz im Einklang mit dem, was der Körper tut.
Und das Timing und die Abfolge der Körperbewegungen sind normalerweise ein wenig aus dem Gleichgewicht geraten.
Daher müssen wir eine ganz bestimmte Abfolge durchgehen, damit sich Ihr Körper richtig bewegt.
Und wenn das einmal gelingt, beginnen die Arme von selbst richtig loszulassen.
Aber wenn wir diese Reihenfolge nicht haben und selbst wenn zwei Teile vertauscht sind, sind es eigentlich nur vier Schritte.
Es kommt einfach zuerst auf Ihre Hüften an, dann auf Ihren Brustkorb oder Brustkorb, zuletzt auf Ihre Arme und Hände und dann auf den Schläger.
Und wenn diese Abfolge eintritt, dann verschwindet alles, womit Sie zu kämpfen haben.
Aber es gibt tausendundeine Möglichkeit, diese Reihenfolge durcheinanderzubringen.
Und selbst wenn es nur ein kleines bisschen ist, nicht, wissen Sie, selbst wenn Sie Ihre Hüften nicht im richtigen Moment verlangsamen oder Ihre Hände zu früh beschleunigen, haben Sie plötzlich das Gefühl, als würden Sie dem Golfschläger hinterherjagen und Sie schwingen härter, aber Sie haben keine Kraft mehr.
Und das kommt ganz, ganz häufig vor.
Im Grunde läuft es also darauf hinaus, dass normalerweise bei einem dieser vier Schritte etwas nicht stimmt.
Und wenn wir es schaffen, dass diese vier Schritte nacheinander ausgeführt werden, fügt sich alles wieder an seinen Platz.
Und oft machen wir etwas bei unserem Rückschwung, oder sogar bei unserem Takeaway, oder sogar bei unserem Setup.
Dadurch ist es unmöglich, dass diese vier Dinge in der richtigen Reihenfolge passieren.
Aber wenn Sie es so betrachten, ist das wirklich Ihre Priorität als Golfer: Wie schaffe ich es, diese vier Schritte aufeinander abzustimmen und jedes Mal das Gleiche zu erreichen?
Und wenn Sie das tun, wird Golf aus der Perspektive des Ballschlags relativ einfach.
Aber wenn auch nur das kleinste Stück nicht in der richtigen Reihenfolge ist und es typischerweise die Arme und Hände sind, die zu früh loslegen, kann sich alles wie ein Chaos anfühlen.
Und das ist es. So kann man nicht spielen.
Ich würde Sie also gerne ein paar Schwünge machen lassen.
Ich möchte sie filmen.
Ich möchte Sie dabei begleiten.
Wir werden diese Abfolge durchsprechen und sehen, was da nicht stimmt oder was los ist.
Und dann bekommen wir einen Plan zur Behebung des Problems.
Klingt nach einem Plan.
Perfekt.
In Ordnung.
Lassen Sie mich mein Zeug hier für die Aufnahme vorbereiten.
Also los, machen Sie sich bereit.
Perfekt.
Noch einer für mich.
Okay.
Und machen wir einen die ganze Linie entlang, als ob Sie dort draußen in Richtung des Schuppens dort hinten und der Regale dort schlagen würden.
Perfekt.
In Ordnung.
Du hast einen tollen Schwung.
Bei Ihnen ist eine Menge toller Sachen am Laufen.
Ich weiß, dass es frustrierend sein kann, zu hören, dass Sie einen sehr schönen Schwung haben, der aber nicht die gewünschten Ergebnisse bringt.
Ja, 104, du hast immer noch recht.
105 Ich habe es viele, viele Jahre lang gehört, als ich aufwuchs, und ich hatte es satt, immer wieder zu hören, wie toll es 107 war.
Und ich habe immer noch 75 geschossen.
Es macht mich nicht glücklicher.
109 Das Setup sieht also wirklich sehr, sehr gut aus.
110 Äh, wissen Sie, vielleicht 111 wäre die Ballposition, die Sie hier 112 simulieren, ein bisschen zu weit 113 vorne für Sie.
114 Oh, 115 weit vorne.
116 Ja.
Wenn Ihr Kopf also ein wenig 117 ist, ist Ihr rechtes Auge dominant oder wissen Sie 118 es?
Ich bin Linkshänder.
Ich bin Linkshänder.
Oh, 119, Sie sind Linkshänder.
Kein Scherz.
Okay.
120 Interessant.
121 Ähm, also Ihr Kopf ist ein wenig nach vorne geneigt. 122
Wenn Sie sich das im Verhältnis zu Ihren Füßen vorstellen, 124 blickt Ihr Kopf um 10 Grad 125 nach vorne, weil der Ball hier oben 126 ist, oder Sie simulieren zumindest, wo 127 der Ball sein würde.
Wenn Ihr Kopf tatsächlich gerade und neutral wäre, würde das den Ball ein paar Zentimeter nach hinten bewegen und ihn von der linken Seite Ihres Kopfes wegbringen.
Dies kann zu Wipes 132 und Schlägen mit der Spitze und Hooks und allen möglichen 133 Sachen führen, wenn der Ball da oben ist.
134 Aber, ähm, es ist eine, es ist eine ganz, ganz kleine 135 Sache, die wir hier optimieren möchten.
136 Das größere Zeug, das mir sofort aufgefallen ist, befindet sich in Ihrem Unterkörper.
Dies geht also 138 zurück auf die Sequenzierung, über die ich gerade 139 gesprochen habe.
Passen Sie also hier auf Ihre Hüfte auf.
Also 140 werde ich meinen Mauszeiger auf Ihre 141 Hüfte setzen.
Ja.
142 Tatsächlich werden wir die, äh, 143 Leiter verwenden, die Leiter dort im 144 Hintergrund.
Ja.
Achten Sie also darauf, wie weit sich Ihre 145-Grad-Hüfte während des Rückschwungs bewegt.
Heilige 146 Molybdän.
147 Jetzt beginnen Sie also mit dem umgekehrten Pivot 148, richtig?
149 Ja.
Okay.
Die Schultern 150 haben sich nicht ganz gedreht und die Hüften 151 haben sich nicht ganz gedreht, weil sie 152 gerutscht sind.
Und Ihre Hüften werden normalerweise eine von zwei Sachen häufiger tun als die andere.
Sie 154 drehen sich oder bewegen sich seitwärts, 155 tun dies jedoch normalerweise nicht in 156 gleichem Maße.
Wenn wir einen Fehler machen, neigt einer dazu, den anderen zu dominieren.
In Ihrem Fall 158 haben Sie eine große seitliche Hüftbewegung 159.
Und deshalb haben Sie nicht die Rotation, die Sie brauchen.
Und weil Ihnen die Rotation von 162 fehlt, die Sie brauchen, kommt Ihre linke Hüfte 163 nicht nach unten.
Es wird nicht steil 164 genug, wodurch Ihre Schulter flach wird 165, wodurch Sie Ihre Arme hochheben müssen, 166 wodurch Sie Ihre Arme belasten müssen, wodurch 167 die ganze Sequenz auseinanderfällt.
Ist das sinnvoll?
Ja, ich habe es verstanden.
Diese 169 winzige Kleinigkeit dieses Hüftrutschens 170 macht es unmöglich, praktisch unmöglich 171, alles richtig abzufolgen.
Also, also 172 das ist das Coole daran, es ist wirklich nur 173 eine einfache Kleinigkeit, aber sie 174 hat so große Auswirkungen.
Jetzt machst du einen wunderbaren Job, indem du 175 nach links zurückwechselst, eine sehr 176 athletische Bewegung, linkes Bein, kriegst hier oben keine 177 hin.
Das ist ein großer Leistungsverlust von 178.
Wenn also das linke Knie 179 noch immer so gebeugt ist, wird der linke Gesäßmuskel 180 nicht aktiviert.
Sie erhalten also vom Boden keine Kraft, um Ihre Arme freizugeben.
Was also häufig passiert, ist, dass die Leute beim Schlagen ihre Schultern stark drehen, um Kraft zu erzeugen.
Und dann 185 mit der weiter oben liegenden Ballposition, das ist 186, was zu allen möglichen Fehlschüssen führen wird.
Aber 187 Sie bemerken, wie sich Ihre Schultern weiter 188 drehen und Ihre Arme immer noch ein wenig 189 feststecken, was Sie in dem Skip 190 Kendall-Video erwähnt haben, richtig?
Ja ja.
191 Das ist also, was dort vor sich geht.
Das sind also alles Dinge, die wir 192 vollständig reparieren und heute damit anfangen können.
Also, also 194, machen Sie sich über dieses Zeug keine Sorgen, aber wir müssen 195 erkennen, was los ist.
196 Von der ganzen Linie aus betrachtet sieht das Setup ziemlich 197 gut aus.
198 Club geht ein wenig nach innen.
Ja.
Alle 199 richtig.
Die Arme gehen hier also etwas tiefer, aber wenn das nicht der Fall wäre, würden Sie noch weniger Kraft spüren.
203 Das ist also ein Teil des Problems.
Auch hier leisten Sie wirklich hervorragende Arbeit, indem Sie Ihre Hüften so gut wie möglich von der Position zurückbewegen, die Sie 206 im Rückschwung eingenommen haben.
Hier können Sie 207 die kleine Skip-Kendall-Position 208 sehen, bei der der rechte Ellbogen hinter 209 der Hüfte eingeklemmt ist.
Ja.
Und das liegt daran, dass Ihre Arme oben etwas tief waren und Sie dann die Reihenfolge im Abschwung nicht richtig hinbekommen.
Lassen Sie uns also kurz darüber sprechen.
Aber wenn Sie 214 sich seitwärts bewegen, also diese große 215 Seitwärtsbewegung, und ich werde diesen Stuhl 216 hier als Referenz verwenden.
217 Wenn Sie dies tun, bleibt Ihre Hüfte, Ihre Hüftlinie 218 tendenziell eher flach, 219 weil Ihr Becken nach vorne geneigt ist, 220 richtig?
Und meine Gürtellinie ist beim Rückschwung 221 nach vorne geneigt.
Meine linke Hüfte muss nach unten gehen.
223 Okay.
Also, also geh zurück.
Sie können sehen, dass die Gürtellinien meiner 224 ein wenig in Richtung des Bodens der 225 zeigten.
226 Und wenn Sie sich ein wenig flach drehen, 227 weil Sie sich seitlich bewegen, 228 weiß dieses linke Bein nicht, was 229 es beim Übergang tun soll.
Und deshalb wird Ihr linkes Bein bei 230 nicht hochgestellt.
231 Ich möchte, dass Sie Folgendes verstehen: Denken Sie 232 so darüber.
233 Einer der wichtigsten Teile des 234 Golfschwungs und ein Teil, der Ihnen 235 fehlt, 236 und Sie können die ganze Schwungebene 237 und all das andere Zeug vergessen.
Wenn Sie diese Teile gerade erst bekommen haben, fangen die Dinge an zu funktionieren.
Und das heißt, Sie müssen in der Lage sein, 240 Punkte zu erreichen und während des Abschwungs 241 Punkte abzubremsen.
Und das alles wird von dieser 242 linken Pobacke, diesem linken Gesäßmuskel erledigt.
Wenn das nicht klappt, versuchen Sie, Ihre Schultern zu drehen, um Kraft zu bekommen.
245 Sie werden versuchen, mit Ihren Waffen zu schießen, um 246 Kraft zu bekommen.
Und je öfter Sie damit beginnen, desto tiefer werden Ihre Arme während des Rückschwungs schwingen, weil Sie einfach versuchen, sich mehr Kraft zu geben, mehr, mehr Raum und mehr Muskelbelastung, um Ihre Arme zu aktivieren.
Dann geraten Sie in einen Teufelskreis, obwohl die Lösung eigentlich darin besteht, das Problem mit Ihrer linken Hüfte zu lösen.
Denn wenn dies nicht zum Abbremsen und Aufsetzen bei 256 Aufprall führt, machen Sie mit Ihren Armen und Schultern immer wieder dasselbe 257.
258 Da dies Ihre primäre Art und Weise ist, 259 möchten ich, dass Sie über die Erzeugung von Energie nachdenken.
Wenn Sie also beim Rückschwung nach unten kommen, 261 tun Sie dies nicht, sondern übertreiben Sie 262 für eine Sekunde, indem Sie sagen, dass Sie die linke Hüfte steiler machen.
Und dieses linke Bein 264 ist etwas belastet, sodass es während des Abschwungs 265 nach oben zeigen kann.
Und das ist 266 entscheidend, damit Ihre Hüften nicht mehr so schnell rotieren, 267 sie müssen abbremsen.
269 Und wenn sie anhalten und es nach oben geht, 270 hilft das dabei, den Schläger nach unten zu drücken 271 und gibt Ihnen Zeit, Ihre Arme wieder 272 vor Ihren Körper zu bekommen.
Aber wenn Sie 273 Ihre Beine nicht benutzen und Ihre Beine 274 beim Abschwung eher träge sind, und Ihre 275 Beine beim Rückschwung von ihrer Position aus so gut wie möglich arbeiten, 276 dann.
Aber 277 wenn sie nicht funktionieren, dann werden Sie immer 278 versuchen, Ihre Brust durch den 279 Ball zu drehen, weil dies die einzige Energiequelle ist, die Sie 280 haben, und Sie werden das Gefühl haben, 281 meine Güte, ich habe nichts anderes, ich muss 282 etwas tun.
Beginnen Sie also, Ihre Schultern um 283 Grad zu drehen.
Und deshalb bleibt Ihr Arm 284 hängen.
Daher müssen wir diese Kraftquelle 285 für die Rotation des Oberkörpers durch unsere Kraftquelle 286 für den Unterkörper ersetzen.
Aber wir 287 können es nicht tun, wenn wir dies im 288 Rückschwung tun.
Also, was ich Sie 289 zunächst üben lassen werde, ist nur etwas, 290 wir werden all das andere Zeug 291 für eine Sekunde aus dem Schwung nehmen.
Und ich werde Sie zunächst das 293 Rotieren üben lassen, zurückgehen und Ihre 294 Gürtellinie neigen, sodass Sie mehr 295 Kniebeugung im linken Knie bekommen, sodass Sie 296 dann anfangen, sich zu drehen und nach oben zu fahren und 297 sich vom linken Gesäßmuskel nach oben zu drücken.
Ist diese Zahl 298 sinnvoll?
Ja, das tut es.
Ja, das wird das Erste und Einzige sein, was ich Sie jetzt tun lasse, weil wir diese Sequenz zum Laufen bringen müssen.
Und wenn 302 die Hüften nicht funktionieren, dann ist der ganze Rest 303 der Sequenz aus dem Ruder gelaufen.
Also lasst uns das zuerst tun.
Ich werde Sie lediglich bitten, 305 zurückzugehen und sich auf das Drehen statt auf das Rutschen zu konzentrieren.
307 Und wenn Sie dies tun, 308 wird Ihr linkes Knie stärker gebeugt.
Und dann, 309, wenn Sie beginnen, sich wieder nach links zu bewegen, 310 werde ich Sie mit dem linken Bein nach oben und 311 nach hinten drücken lassen.
312 Ja, erstmal genau so.
313 Okay.
314 Jetzt kommt Ihr linkes Knie ganz schön ins Wanken.
Stellen Sie sich also vor, dass sich Ihr linkes Knie 316 ein wenig mehr über den Fuß bewegt, als dass 317 so weit in Richtung des rechten Knies kommt.
318 Bitte sehr.
319 Okay, wir kommen also dahin.
Da sind Sie, 320, los geht‘s.
321 Lassen Sie mich Ihnen das Letzte ganz schnell zeigen.
323 Und dann werden wir das 324 noch ein wenig verfeinern, bis wir dem 325 gewünschten Ergebnis näher kommen.
326 Alles klar.
Das war also das Allerletzte, 327, das Sie gerade gemacht haben.
328 Und offensichtlich tun wir dies nicht aus einer echten Setup-Position.
Also, wissen Sie, wir haben hier keine Achsenneigung.
331 Technisch gesehen wären Ihre Hüften beim Ansprechen also 332 etwas weiter vorne.
333 Und dann wären sie wahrscheinlich tatsächlich 334 genau dort an der Adresse.
Sie hätten also diese rechte Hüftlinie beibehalten, richtig?
336 Aber weil es so eingerichtet ist, hatten Sie 337 keine Achsenneigung bei der Adresse.
Es sieht so aus, als ob 338 Ihre Hüfte näher an der Sprosse ist, 339 aber tatsächlich wäre sie weiter vorne.
340 Mit anderen Worten, was ich sagen will, ist, 341 Sie würden diese Hüftlinie 342 während des Rückschwungs beibehalten, Sie sehen, wie Sie 343 viel zentrierter und gestapelter sind, anstatt 344 diese große seitliche Bewegung zu machen.
345 Und jetzt ist Ihr linkes Knie noch nicht eingeknickt, 346 es wird sich ein wenig in Richtung 347 des rechten Knies bewegen, aber Sie haben 348 einfach ein bisschen zu viel getan.
Und 349, die Ihre Hüften umkippen lässt.
350 Es geht also nicht nach vorne, sondern nur ein kleines Stückchen weiter nach vorne, wie Sie es getan haben, was hier großartig ist, weil dann die Bewegung nach links viel einfacher wird.
355 Und jetzt können Sie sehen, dass Ihr linkes Knie 356 gerade und etwas 357 besser nach oben gerichtet ist.
Jetzt werde ich Ihnen eine etwas genauere Anweisung dazu geben, aber das hier ist viel, viel besser.
360 Und Sie werden anfangen zu spüren, wie Sie 361 Ihre Beine für mehr Kraft beim Schwung einsetzen können, 362 die sie im Moment nicht wirklich 363 nutzen.
364 Ist das sinnvoll?
Ja, es ist gut.
365 Ja.
Ja.
Also, also, lass uns jetzt reden.
Also, wie ich schon sagte, der Rückschwung war, wie ich schon sagte, einfach ein bisschen so aufgebaut wie hier.
369 Wenn Sie sich erst einmal richtig aufgestellt haben, werden Sie 370 sehen, dass die rechte Hüftlinie 371 nun beibehalten wird und Sie nicht mehr 372 rückwärts schwenken und gleiten.
Okay.
373 Das ist das Erste, was wir beheben müssen.
374 Denn das ist ein tödlicher Zug beim Golfschwung 375.
Denn wenn Sie das tun, können Sie Ihre Beine nicht benutzen.
Sie können Ihre Beine nicht benutzen.
377 Sie können den Golfschwung nicht sequenzieren.
So einfach ist das.
379 Von hier aus werden Sie jetzt mein 380 linkes Knie bemerken und von unten werden Sie 381 bemerken, dass es, wenn ich nach hinten gehe, 382 fast bis zum Rand meines Schuhs nach außen 383 in Richtung meiner Zehe hier geht.
Rechts.
384 Dadurch bin ich in einer Position, in der 385 nicht nur das linke Knie nach vorne zeigt, 386 sondern wenn Sie mich von vorne betrachten, wird meine 387 Gürtellinie auch steiler.
389 Ich möchte nicht flach werden.
390 Ich möchte mich so drehen, dass meine Hüften 391 geneigt sind.
Dadurch erfolgt die Ãœbertragung des Gewichts 392 nahezu automatisch.
Und der Grund 393 ist, dass es irgendwie bergab geht.
Sie sind 394 bereits irgendwie auf dieser linken 395 Seite gestapelt, ohne umgekehrt zu schwenken, wie bei einer 396 Stapel- und Kippbewegung.
Sie belasten immer noch das rechte Bein, aber weil dieses Knie gebeugt ist und Ihre Gürtellinie steil ist, ist die Rückverlagerung nach links nur ein Gefälle von 400 Metern.
Ist das 401-sinnvoll?
Ja.
Du hast es gerade getan.
Ja.
Rechts.
402 Es ist also irgendwie einfach, 403 Ihr Gewicht wieder nach links zu verlagern.
Aber was spüren Sie, wenn Sie schalten, 404, in Ihrem linken Glutenbein?
406 Also, ich spüre da hinten mehr Spannung.
407 Genau.
Rechts.
Das ist es also, was Sie bei der Umstellung 408 wirklich verstehen wollen: Es geht einzig und allein darum, Muskeln aufzubauen, richtig?
Wir müssen Muskelkraft rekrutieren.
411 Es fiel mir schwer, das Gefühl zu haben, dass ich vor 412, als ich älter war, keine 413 Veränderung an der Hüftlinie vorgenommen hatte.
Wenn ich 414 einfach umgedreht wäre, hätte ich das nicht gekonnt, ich hätte 415 absolut kein Brennen in meinem 416 Hintern gespürt.
417 Genau.
Und wenn Sie das tun, wenn Sie 418 gleiten, bleiben Ihre Hüften während des Rückschwungs flacher 419, richtig?
Ja.
Also 420, dann macht diese Sache mit der Gewichtsverlagerung keinen 421 Sinn.
Aber wenn Sie Ihr Becken 422 ein wenig kippen, und es kippt nur 423 so, wie es beim Ansprechen war, 424 rotiert es einfach senkrecht zu Ihrer 425 Wirbelsäule.
Aber jetzt besteht die Gewichtsverlagerung nur darin, dass man auf die linke Seite fällt, oder wie ich es nenne, dass man auf der linken Seite sitzt.
Und jetzt, 428, wenn Sie das geschafft haben, fangen Sie auch an, 429 Ihre Hüften ein wenig zu drehen, 430, richtig?
Sie werden zum Quadrat 431 zurückkehren.
432 Und dann stützen Sie sich einfach auf das linke 433 Bein, den Muskel, den Sie beansprucht haben, 434 und beginnen, das Bein zu strecken.
Was Sie also vor einer Minute gemacht haben, ist, dass Sie eine wirklich schöne Kurve gefahren sind, aber nicht ganz sicher waren, wie Sie wieder nach links kommen.
Also, 438, Sie haben gerade erst angefangen, Beiträge zu veröffentlichen.
Jetzt 439 möchte ich, dass Sie darüber nachdenken, dass Sie, während Sie 440 auf die linke Seite fallen, 441 mehr Muskeln rekrutieren, sodass Sie 442 aggressiver nach oben fahren können.
Ist die Zahl 443 sinnvoll?
Okay.
Ja.
Okay.
444 Schön.
445 Verengen Sie Ihre Haltung ein kleines bisschen.
446 Ja, das ist perfekt.
447 Und machen wir es von einem Setup aus, bei dem Sie 448 eine Achsenneigung haben.
449 Ja, da haben Sie es.
450 Okay.
Sie lassen Ihre Hüften immer noch 451 nach rechts gleiten, ob Sie es glauben oder nicht.
452 Jep.
Sogar das.
453 Bitte sehr.
Wow.
454 Das ist ein kleiner Rückwärtsdrehpunkt, aber 455 das können wir gleich beheben.
456 Alles klar.
Schauen wir uns das an, damit Sie es sehen können.
Es sind nur ein paar kleine Korrekturen, die wir vornehmen müssen.
459 Das hier ist also ziemlich nah dran.
Es sind 460, eine kleine extralaterale Bewegung.
461 Sie sehen, dass Ihre Hüfte 462 einen ziemlichen Weg zurücklegen müsste, um wieder in die Neutralstellung zu kommen, 463 etwas mehr, als wir von ihr 464 verlangen möchten.
Die Hüfte bewegt sich vier oder fünf 465 Zoll, aber dann kommen sechs oder 466 Zoll.
Das ist eine ganze Menge, die man während des Abschwungs von 467 verdienen muss.
Es passiert einfach.
Du meinst 468 seitlich, Chuck?
Seitlich, genau.
469 Weil Sie sich beim Rückschwung einfach ein kleines bisschen 470 zu weit bewegen.
Habe es.
471 Okay.
472 Oh.
Das kann man dort irgendwie sehen.
Okay.
473 Richtig?
Sie sehen also die Sprosse der Leiter.
Wir können 474 irgendwie noch die Hälfte davon sehen.
475 Aber wenn Sie dann zurückgehen, können Sie sehen, wie 476 wir daran vorbeigehen, nicht wahr?
477 Wenn ich es also in diese Richtung nicht so weit verschoben hätte, wäre es einfacher, in die andere Richtung zurückzukehren, oder?
Hundert, 480 Prozent.
Genau.
Sie machen es ein kleines bisschen schwieriger, und dann haben wir gerade 482, wie viel weiter wir gehen müssen.
Wir 483 möchten das also nur ein wenig 484 straffen.
Sie können sehen, dass Sie jetzt eine große Bewegung 485 zurück nach links machen, aber es ist einfach eine Menge 486 Bewegung.
Aus diesem Grund habe ich Ihren Stand ein wenig verengt, aber Sie lassen die Hüfte immer noch ein kleines bisschen nach außen rutschen.
490 Zum Mitnehmen.
Zum Mitnehmen.
491 Genau.
Es ist einfach ein bisschen zu viel.
492 Und als wir dann hier zurückgingen, 493 haben Sie begonnen, die Drehung ein kleines 494 bisschen rückwärts auszuführen, aber das betrifft eher nur Ihren Arm 495.
Wir werden diese Übung häufiger 496 mit den Armen über den Schultern durchführen, 497 weil Sie es noch gewohnt sind, 498 die Arme hochheben zu müssen.
Versuchen Sie, eine 499-kg-Last in Ihre Arme zu bekommen, um etwas Kraft zu spüren.
Und 500, deshalb werden Sie den Pivot 501 hier ein wenig umkehren, aber wir werden das 502 beheben.
Das lässt sich ziemlich einfach beheben.
Das Wichtigste ist, dass wir sehen möchten, ob der Trunk 504 beginnt aufzuwachen, ob er 505 anfängt, richtig zu funktionieren.
Und das größte Problem 506, das wir hier haben, ist, dass wir noch am Anfang stehen.
507 Da hast du ganz gut abgebogen.
Die untere Karosserie Ihres 508 sieht großartig aus.
Der Oberkörper ist nur ein kleines bisschen daneben, aber mal sehen, wie Sie 510 wieder nach links verschoben haben.
511 Da haben Sie es.
512 Alles klar.
Da machen Sie eine wirklich schöne 513 Verschiebung zurück nach links, obwohl 514 wir die Hüfte immer noch zu weit nach 515 rechts haben rutschen lassen.
Hier ist die Übung „Necktie 516“ auf der Site wirklich praktisch.
517 Ich habe einen wirklich, ich habe einen wirklich eigenartigen 518 Hals.
Ich meine, ich bin manchmal wirklich eingeschränkt, 519, so wie Sie, 520 dass ich mich irgendwie ein bisschen bewegen muss.
521 Total.
Okay.
Es ist nicht der Hals, der dies verursacht.
Es geht darum, dass Sie Ihre Hüften 523 lassen, wenn Sie Ihr Becken 524 nach rechts gleiten lassen, wodurch Ihre Wirbelsäule 525 ein wenig in Richtung des Ziels geneigt wird.
Und wenn Sie dann versuchen, Ihre Arme darauf zu heben, neigen Sie tatsächlich Ihre Schultern, anstatt sie zu drehen.
Es liegt also nicht so sehr an Ihrem 530-Hals.
Tatsächlich ist dies sogar 531 einfacher für Ihren Nacken, weil Sie dabei 532 Ihre gesamte Wirbelsäule knicken und krümmen und eine seitliche 534 Beugung hinzufügen.
Und das belastet Ihre Wirbelsäule tatsächlich etwas stärker.
Also alles, was Sie 536 hier tun müssen, ist eins, wir brauchen einen Stuhl 537 oder so etwas, wissen Sie, ungefähr in Hüfthöhe 538, damit Sie nicht ständig 539 dagegen stoßen.
Sie werden während des Rückschwungs eine seitliche Verschiebung von 540° durchführen, aber 541° werden Sie dies auch in der Kurve tun.
542 Sie machen einfach zu viel davon, 543 oder?
Okay.
Und dann wollen wir von hier aus mit unseren 544 Armen vor der Brust das 545 Gefühl üben, dass der obere Teil des Halses 546 herunterhängt, anstatt über 547 unserem Bauch zu liegen.
Ist das sinnvoll?
Ja.
548 Also, haben Sie etwas, das wir 549 an Ihre Hüfte halten könnten, oder nicht?
Wenn nicht, ist das keine große Sache.
Mach es einfach auf Video.
Aber wenn Sie 551 einen Stuhl oder etwas haben, das wir 552 dort hochwerfen könnten, 553 kleines Kind.
554 Ah, perfekt.
555 Äh, aber eine andere Hüfte.
556 Oh, 557 das.
558 Los geht's.
559 Also alles gut.
Verwenden Sie es einfach als Referenz, 560, richtig?
Nur um Ihnen etwas zu geben, damit 561 Sie nicht zu weit nach rechts gehen, wie 562 eine Kopfbedeckung, die dort anliegt.
563 Es wäre in Ordnung.
564 Oh, das wird nicht funktionieren.
565 Okay.
Ich mache es einfach im Kopf.
Okay.
566 Okay.
567, das muss zurück.
Ja, genau.
568 Lassen Sie Ihre Hüften während des Rückschwungs drehen.
569 Und dann gehen sie trotzdem rüber.
Okay.
570 vorbei.
Das sind zwei, das sind zwei Zoll zu 571 weit.
Sie werden sich also fühlen, als würden Sie nur Ihre Hüften drehen.
Sie werden sich jetzt 573 fühlen.
Da haben Sie es.
Wow.
Ja.
574 Ja.
575 Ernsthaft.
576 Lassen Sie uns dies nun aus einer Ausgangsposition heraus tun, wie einer 577 normalen Ausgangsposition, aber Ihre Arme 578 vor Ihrer Brust.
579 Alles klar.
Zeigen Sie mir jetzt einfach, wie sich Ihre Hüfte während des Rückschwungs um 580 Grad dreht.
581 Bingo.
582 Das habe ich noch nie gefühlt.
583 Dann haben Sie noch nie eine gute Spule im hinteren 584 Schwung gespürt.
585 Alles klar.
Also, schau dir das an.
Sie werden einen riesigen Unterschied feststellen.
587 Wow.
In Ordnung.
Deshalb verwenden wir dort erneut die Leiter 588 im Hintergrund.
589 Genau dort, wo Sie angefangen haben.
590 Wow.
591 Jetzt können Sie sehen, dass Ihre linke Hüfte sich nicht 592 so weit nach rechts bewegt hat.
Es sind also schon mehr als 593 über dem Fuß.
Wenn Sie also bei 594 sitzen und den linken Gesäßmuskel belasten, liegen Sie dort bereits bei 595.
596 Sie müssen nur auf die linke 597 Seite fallen.
Sie können sehen, dass Sie bereits bei fast 598 dazu neigen, irgendwie auf der linken Seite von 599 zu sitzen.
Sie neigen hier etwas zu 600, aber es ist nicht schlimm.
Aber Sie können sehen, dass es sich so anfühlen muss, wenn Ihre Hüften beim Schwung richtig belastet werden.
Sie haben sich viel seitlich bewegt 604 und haben dieses Rotationselement 605 nicht hinbekommen, das in Ihrem Schwung 606 gefehlt hat.
Sie sehen jetzt also, dass Sie gut aussehen (607), zentriert und gestapelt sind und im Grunde genau dort sind, wo Sie mit einem Kleid (609) angefangen haben.
610 Alles klar.
Denn Sie haben dort im Hintergrund 612 der Leiter eine Lücke von etwa 611 Zoll und einer Hälfte.
Es ist perfekt.
613 Sie sehen, wie viel einfacher es sein wird, 614 wieder auf die linke Seite und nach unten zu gelangen.
615 Absolut.
Ja.
616 Okay.
617 Also, damit Sie, wenn Sie wieder 618 ins Haus gehen, eine Küchenarbeitsplatte 619 oder so etwas hier 620 haben, nur damit Sie sich daran gewöhnen. Sie wollen das doch 621 nicht tun, oder?
Dies wäre das Gegenteil von 622.
623 Und das möchten Sie nicht tun, aber 624 genau das tun Sie.
Wenn Sie also einfach eine Arbeitsplatte 625 oder einen Stuhl 626 als Referenz haben, können Sie schon anfangen, ein Gefühl für 627 zu bekommen.
Aber ich möchte, dass Sie jetzt damit anfangen, 628 629 jetzt, wo Sie sich an Ihre Hüfte gewöhnt haben, 630 das nicht zu tun. Wenn sich Ihre linke Hüfte einmal 631 weit bewegt hat, 632 ist es wirklich schwer, wieder nach links zu kommen.
Du musst supergeduldig sein.
Sie müssen 634 wirklich langsam sein und einen wirklich sirupartigen Rhythmus 635 und ein wirklich sirupartiges Tempo haben.
Wenn Sie in der Lage sein wollen, 636 zu gehen, dann darf sich Ihre linke Hüfte nicht 637 weit von diesem linken Fuß weg bewegen.
Es ist so, dass, wenn 638 Sie es von vorne betrachten 639 und Sie sich mit Ihren 640 Hüften richtig drehen, Ihre linke Hüfte so aussieht, als ob sie sich 641 in dieser Richtung nicht wirklich weit bewegt, 642 denn dann, sobald sie es tut, 643 ist es wirklich eine große seitliche Verschiebung.
Wenn ich also lerne, die rechte Hüfte an der richtigen Stelle zu halten, sieht es nicht nur so aus, als würde meine rechte Hüfte stehen bleiben, sondern auch die linke Hüfte sieht so aus, als würde sie sich nicht sehr weit bewegen.
Dadurch fällt es mir sehr leicht, mich 649 auf die linke Seite zurückzulehnen und meine Hüften 650 zu drehen, um mich für den Post-Up bereit zu machen.
651 Okay.
Schauen wir also, ob wir diese 652-Rotation Ihrer Hüfte nach hinten mit einer 653-guten Sitzhaltung auf der linken Seite nach unten kombinieren können.
655 Ausgezeichnet.
656 Fühle das.
Ich möchte, dass Sie den linken Gesäßmuskel 657 wirklich spüren, wenn Sie mit der Abwärtsbewegung beginnen, sich richtig hineinsetzen 658, ein bisschen zu viel spüren, aber gut 659.
Bin ich das? Ich gehe aber auch in diese Richtung, 660, oder?
Du, ja, das bist du.
Sie sind einfach ein bisschen zu weit gegangen.
662 Gut.
Drücken Sie sich jetzt mit dem linken Gesäß nach oben.
663 Bitte sehr.
664 Lassen Sie mich sehen.
665 Zurück, setz dich auf.
666 Zurück, 667 Aufsetzen.
Ist es wie ein Rücken, aufrecht sitzen?
Fast 668 perfekt.
Fast perfekt.
Zurück, setz dich hin.
669 Sie benötigen dort eine kleine Optimierung, die ich Ihnen 670 jetzt zeigen werde.
671 Lassen Sie mich hier zum Ende kommen.
Es ist also etwa 672 zurück, setz dich auf.
Zurück, setz dich.
673 Du verstehst es.
674 Sitzen.
Also hast du es geschafft.
Sie können also sehen, wie Sie hier in die Hocke gehen und das linke Bein wirklich belasten.
Dann muss ich auftauchen.
677 Ja, genau.
Jetzt haben Sie etwas Kraft von 678 drin, aber beachten Sie, dass Ihre linke Hüfte 679 außerhalb Ihres linken Knies liegt.
680 Die linke Hüfte ist außen.
Okay.
681 Hier gibt es eine kleine Änderung.
Ja.
Das bedeutet nur, dass Sie einfach zu viel von einem 683 geschlossenen Hüftrutschen gemacht haben, was ich Ihnen gleich zeigen 684 werde.
Aber wenn Sie sich dann aufstellen, 685 müssen Sie Ihre Schultern hier nicht drehen 686.
687 Konzentrieren Sie sich einfach darauf, die linke 688 Hüfte hochzuheben.
Und Ihre linke Hüfte ist schön und stark (689), aber Sie haben gerade versucht, auch Ihre Brust (690) zu drehen.
Was ich also mit dem geschlossenen Hüftrutscher 691 meine, ist, dass Sie beim Drehen 692 großartige Arbeit geleistet haben.
Du bist viel aufgedrehter.
Sie sind mit 693 viel zentrierter und gestapelter.
Aber wenn 694 man die Hüften zu lange geschlossen hält, während man 695 auf der linken Seite sitzt, sieht mein linkes 696 Knie eingeknickt aus.
697 Sehen Sie, dass meine Hüfte über mein Knie hinausragt?
698 Richtig?
Es geht also nur darum, die Hüften 699 geschlossen zu halten und es einfach ein bisschen zu 700 zu tun.
701 Stattdessen gibt es ein bisschen, Sie können einen 702 kleinen winzigen geschlossenen Hüftrutsch machen, aber Ihr 703 Knie muss sich auch über den Fuß bewegen.
704 Sie gehören zusammen.
705 Und dabei müssen Sie auch Ihre 706 Hüften drehen.
Wenn ich also meine Hüften drehe, bewegt sich mein linkes Knie 707 wieder in die richtige Position über meinem Knöchel 708.
Dies ist keine sehr leistungsstarke Methode, um die 709 hochzufahren.
Rechts?
Aber wenn ich 710 pro Kniebeuge machen würde, dann ist es genau das, was wir tun.
711 Wir versuchen zu springen.
712 Ich würde also nicht so springen wollen, wenn 713 mein Knie ganz eingeknickt wäre, richtig, und meine Hüfte 714 hier drüben raushängt.
Daher müssen mein Knie, mein 715 Knöchel und meine Hüfte in einer Linie sein, 716 damit ich kraftvoller springen kann.
Lassen Sie also beim Herunterkommen einfach das Knie 718 über den Fuß gleiten und bringen Sie sich in eine Position 719, in der Sie das Gefühl haben, mit dem linken Bein 720 springen zu können.
721 Okay.
722 Ausgezeichnet.
723 Das linke Knie bewegt sich mit, wenn Sie sich 724 nach links zurücklehnen.
725 Ich werde mich zurücklehnen.
726 Und Sie werden das Gefühl haben, als würden Sie 727 in das linke Bein laden, sodass Sie davon 728 springen können.
729 Setzen Sie sich also hinein, wie Sie es zuvor getan haben.
730 Belasten Sie den linken Gesäßmuskel richtig.
731 Drehen Sie nicht die Schultern, nur Ihre Hüften.
732 Jetzt lässt du deine Hüfte los, da bist du 733.
Gut.
Das war gleich besser.
734 Lassen Sie Ihre Hüfte nicht wieder nach rechts 735 rutschen.
Sie verfallen irgendwie in diese alte Gewohnheit.
737 Das ist ein bisschen zu viel Seitwärtsbewegung während 738 des Rückschwungs mit der rechten Hüfte.
739 Also lass die Hüfte zurückdrehen.
Da haben Sie es.
740 Gut.
Kehre um.
Gut.
741 Setzen Sie sich jetzt auf die linke Seite.
Gut.
Und 742 fährt hoch.
Als ob du springen würdest.
743 Buchstäblich vom linken Bein abspringen.
744 Bitte sehr.
745 Okay.
746 Drehen Sie die Hüften.
747 Gut.
748 Gut.
Sie beginnen, aus dem linken Bein eine leichte 749-Geschwindigkeit herauszuholen.
750 Gut.
751 Wirklich gut.
752 Gut.
753 Also muss ich das hier bekommen.
Dieses Knie muss 754 Meilen hierher schaffen.
755 Und deshalb wollen wir nicht, dass es beim Rückschwung 756 zu weit einknickt.
Okay.
Also, 757, schnallen Sie sich nicht zurück.
758 Bitte sehr.
759 Gut.
Wirklich gut.
760 Alles klar.
Lassen Sie mich Ihnen das zeigen.
Okay.
761 Viel, viel besser.
Wie fühlen sich Ihre Beine an?
762 Haben Sie das Gefühl, dass sie aufwachen?
763 Ja.
764 Mein Hintern ist es auf jeden Fall.
Gut.
Das ist es, was wir 765 wollen.
766 Ich muss darauf achten, dass ich meine Brust nicht öffne, 767 richtig?
768 Aber das wird wirklich etwas.
769 Im Moment werden Sie nicht an zu viele Dinge gleichzeitig denken.
Aber das Wichtigste ist, dass wir sicherstellen möchten, dass wir uns ein bisschen mehr drehen.
Wir gehen 773 zurück, was Ihnen bei 774 einigen davon ziemlich gut gelungen ist, wobei wir 775 keine große seitliche Verschiebung vornehmen.
776 Aber jetzt können Sie sehen, wie Ihr linkes Bein 777 beginnt, nach unten zu kommen, Ihre linke Hüfte, 778 Sie benutzen tatsächlich Ihr linkes 779 Bein.
Ihr linkes Bein ist nicht mehr weich.
Das 780er Knie wird gestreckt.
Ihre Hüfte wird mit 781 gepostet.
In all meinen alten Videos 782 fand ich immer, dass ich so locker aussehe 783 – mit Gänsehaut um die Knie.
784 Einfach zu wackelig.
Ja.
785 Ja, es ist genau richtig.
Und deshalb hatte Ihr 786 das nicht als Energiequelle.
Und 787, jetzt fangen Sie an, diese aufzuwecken.
Und 788 das ist es, worauf ich Sie 789 aufmerksam machen möchte.
Dies ist eine viel, viel bessere 790-Position als die, bei der wir mit der 791 begonnen haben, bei der das linke Knie nur etwas gebeugt war.
Und wir 792 haben nichts, worin wir etwas posten könnten.
Die 793 wichtigsten Dinge, auf die Sie sich konzentrieren sollen, sind 794 das Zurückbewegen Ihrer rechten Hüfte.
Sie müssen 795 davon abhalten, dies zu tun.
Dies ist ein Todeszug 796.
Es wird sich also drehen.
Und wenn Sie sich umdrehen, bewegt sich Ihr linkes Knie nach vorne.
Ihre linke Hüfte wird 799 nach vorne gehen.
Ihre linke Hüfte wird 800 Grad nach unten gehen.
Damit beginnen wir mit der 801-Abfahrt.
Wir werden die Schwerkraft 802 für uns arbeiten lassen, damit diese Gewichtsverlagerung 803 automatisch erfolgt.
Und wenn das erst einmal geladen ist, 804 möchte ich, dass Sie das Gefühl bekommen, dass Sie wirklich posten können.
Versuchen Sie nicht, Ihr Knie zu überdehnen.
Du bist genau wie 807, du würdest springen.
Es ist genau dieselbe 808-Bewegung.
Und deshalb beginnen wir, 809 so schnell zu machen, daher kommt die Geschwindigkeit von 810 wirklich.
Wenn Sie die Übung 811 zunächst langsam ausführen, werden Sie spüren, wie Ihr linker 812 Gesäßmuskel sehr müde wird, weil Sie ihn 813 wirklich stark beanspruchen.
Beim Schwung geht das doch super schnell, oder?
815 Ich möchte wirklich, dass Sie sich 816 damit vertraut machen. Ja, zunächst ist es in Ordnung, 817 langsam vorzugehen und eine große Spannung zu spüren.
Wahrscheinlich werden Sie danach Muskelkater haben.
819 Aber zumindest wird dadurch das kognitive 820 Bewusstsein in Ihrem Gehirn geweckt, sodass Sie spüren, 821 wie diese Muskeln wieder arbeiten.
Aber wenn Sie sich dann damit wohlfühlen, besteht das Ziel darin, es schnell zu machen.
Und dann fühlt es sich nicht mehr so an, als wäre die Spannung gleich.
Es wird sich einfach schnell anfühlen.
826 Das Ziel für Sie ist also, 827 all das aufzuwecken. Heben Sie das linke 828 Bein an und spannen Sie den linken Gesäßmuskel 829 an, damit die Hüfte während des Abschwungs abgebremst werden kann, 830 damit alles andere in der Kette nach oben übertragen werden kann.
832 Ist das sinnvoll?
Ja, das tut es.
833 Insgesamt.
Danke, Chuck.
Wirklich.
Sie haben 834 gewettet.
835 Das ist also alles, woran Sie im Moment arbeiten sollten, 836.
Bringen Sie einfach Ihre Hüften dazu, richtig zu arbeiten 837.
Kein Rutschen mehr.
838 Und wenn Sie beginnen, Ihre Arme wieder 839 hinein zu legen, ist es Ihr Ziel, dass sich Ihre 840 Arme viel entspannter anfühlen.
841 Denn gerade jetzt, wenn Sie anfangen, sie 842 hochzuheben, und ich sehe, wie Ihr Oberkörper 843 sich streckt, wobei Sie sich 844 ein wenig nach hinten lehnen, 845 und das ist dieser umgekehrte Drehblick, liegt das daran, dass Sie versuchen, Ihre Arme 847 und Schultern hochzuheben.
848 Sie werden feststellen, dass Ihre 849 Arme und Schultern das Allerletzte beim 850 Golfschwung sind, das beim Abschwung 851 überhaupt etwas bewirkt.
Und deshalb wollen wir sie nicht zu früh im Rückschwung belasten.
Wenn wir das tun, werden sie zu früh feuern.
Und die Sequenz, die ich erwähnt habe, ist falsch.
856 Wenn Sie also zurückgehen, sind Ihre Arme schön und 857 entspannt.
858 Sie sind noch relativ entspannt.
Und 859, dann können Sie sich wirklich auf die Verwendung Ihres 860 Unterkörpers konzentrieren und er hat Zeit, die 861 Arbeit zu erledigen.
Wenn Ihre Arme jedoch angespannt sind und Sie 862 beginnen, sie hochzuheben, geraten Sie in alte Gewohnheiten 864 zurück, die Sie nicht mehr loswerden, weil die 865 Muskelspannung zu groß ist.
867 Okay.
Ich bin begeistert.
Danke schön.
Cool.
Vielen Dank, 868.
Haben Sie etwas dagegen, wenn ich Ihre Lektion 869 mit Ihnen teile?
Ich denke, das wird vielen 870 Leuten helfen, die irgendwie unter dieser schlechten Laune und 871 Sachen leiden.
872 Absolut.
Für mich ist es in Ordnung, Chuck.
873 Cool.
Tolle Arbeit heute.
Und lassen Sie mich wissen, wie es läuft.
Oh, das werde ich auf jeden Fall.
875 Nochmals vielen Dank.
In Ordnung.
Darauf können Sie wetten.
Tschüss 876 - tschüss.
Stuart
Craig (Certified RST Instructor)
Raymond
Craig (Certified RST Instructor)
Bill
Craig (Certified RST Instructor)
Manny (Certified RST Instructor)
Craig (Certified RST Instructor)
Manny (Certified RST Instructor)
Craig (Certified RST Instructor)
Howard
Craig (Certified RST Instructor)