4.9 The GOAT Drill

Today is the day.

A day that I have literally been dreaming of for more years than I can possibly count.

I've always had a dream that I could take somebody and give them one simple feel, one overall hierarchy of movement that would give you the feeling of how to make a proper golf swing.

When I say a proper golf swing, I mean swinging like the goat, like tiger.

I wanted to be able to create a drill that would teach you everything you need to know about the golf swing in one simple movement and one simple drill.

And that day is today.

This is more than three and a half decades of studying the golf swing and more than two decades of deeply diving into tiger's swing.

I don't know how many thousands, if not tens of thousands of hours I've spent studying his swing.

And what I'm going to share with you today is going to feel pretty wild at first, but it's going to also feel amazingly powerful.

And you're finally going to have control.

You will today have shaffling an impact like you never thought possible.

I'm going to teach you exactly how to do it.

You're going to swing on plane.

You're going to stop casting the club, stop flipping the club, stop hitting the ball all over the place.

You're going to have complete club face control.

And I'm going to teach you this drill.

I call it the goat drill because it is in my opinion, after all these years of studying, it is how tiger swings the club.

And it is the drill, the one drill that will teach you how to do it exactly.

And it's not complicated.

It's not complicated at all.

In fact, it's really quite simple, but I'm going to teach it to you in steps.

And the first thing you've got to understand is that this movement does not feel like any other movement in any other sport that I've ever done.

And for those of you that have known me for a long time, I've done just about everything.

So from professional snowboard, mountaineer, jumping, dirt bikes, ice climbing, rock climbing, playing basketball, football, soccer, tennis, everything, I've played them all.

And this movement, while it definitely has similarities to lots of different sports, the golf swing is unique.

It is the only one that has the exact set of circumstances that it does with a very light stick, a long lever, got to use our body, got to use our hands.

All of this stuff has to work together in a very specific way.

And that's what we're going to talk about first.

So the first thing is don't try to relate this movement to some other sport that you might have played.

Again, there are similarities and there are things you can borrow from.

But the one discovery that I feel very confident in is that this is a pretty unique movement that is unique to the golf swing.

For a lot of different reasons that we will talk about.

The second thing is how you load in the backswing is your golf swing.

How you produce power is your golf swing.

Power is everything in the swing.

Now I'm not saying needing to hit the ball 400 yards is everything in the swing.

I'm saying the way that your body, The way that your brain and your body work together to generate what you feel is power and speed in the swing dictates everything that happens in your golf swing.

Everything.

So I can say that beyond a shadow of a doubt after more than God, you know, we've done over 100,000 swing reviews.

And the way that somebody produces power in their lessons, we know exactly how they're going to swing and every single byproduct is going to be a result of that.

So what we've got to do first is we've got to understand how to load correctly.

And in a lead side pattern and a trail side pattern, they're very different.

They're wildly disparate.

So what we're going to do first is I'm going to teach you how to load because it's very unique.

It's very unique to the golf swing and it's Tiger does it different than everybody else, in my opinion, to a large degree, but it's way simpler.

It's way more powerful.

It's actually easier on the body than anything I've ever done in my golf swing.

And I'm going to show you that right now to understand and visualize how you're supposed to load in the golf swing.

There's a couple of things I'm going to show you.

I'm going to use some surgical bands, little elastic workout bands.

You notice I'm doing this video in the gym.

The reason is that there's a mirror directly in front of me and I'm going to be looking in this mirror, pointing out things that I want you to see when you're practicing in front of a mirror.

And please, for the love of God, practice in front of a mirror.

Do not rely on your feel, your feel and real until they're trained are not the same.

So we're going to be practicing from a mirror.

So I'm going to, I'm going to show you how to use these bands.

You do not have to do this.

This is a visualization as much as anything, but if you pick up some metal, some elastic bands or you, you know, have them at your local gym, they'll help you start to feel this a little bit better.

So the first thing you've understand is that the golf swing, when you're loading up in the backswing, it's not really much of a turn.

And I think this is something that is very unique to how Tiger swings the club and the way that the golf swing has always been explained.

We think of the golf swing as being rotational and it certainly is, but not in the way that I think people think and tend to apply.

Most golfers, when they try to rotate, they try and twist their body like this or turn their shoulders this way.

And this will eventually move your head off the ball.

So then if you start trying to turn to make a golf swing, then you're going to lift your arms up really early to avoid moving your head off the ball.

And then you're going to have a very narrow collapse swing.

And it's not what we want at all.

It's not what Tiger does.

Tiger uses his core to power the swing.

And it was really when I began to study these fascial lines in the body that I really began to understand.

How.

He was able to produce so much effortless power throughout his career and do it safely on his body.

Because of course, we know that Tiger had back problems later in his career, but he had no back problems until he made a dreadful swing change that wrecked his career and his back at the same time.

Up until that point, his back was just fine.

And I'm going to, you're going to start to feel and understand why I'm going to walk you through this piece by piece, why this is safer on the body than any other way to swing the club that I've ever found.

So first thing I'm going to do is I'm going to put this underneath my lead foot.

Now, the reason this is important is because there is a fascial line and I'm not going to go into this in depth because I did a long webinar on this.

Go check out that webinar video if you want to understand this further, But there's a fascial line that's called the spiral fascial line, running from your foot up through your core.

And it spirals across the body and crisscrosses up to the other side.

This is what allows us to create rotation very efficiently in the swing.

Now, the trick is I don't want you to think of rotation as turning.

I want you to think of it as twisting.

And this is a very important distinction because turning, like I said, will move your head eventually off the ball and then you'll start to pick up your arms to avoid that.

And then we've got all sorts of problems.

Instead, what I want you to do, and for those of you who've been with me for a long time, remember my old right shoulder blade glide drill.

This is going to bring up some fond memories of that drill because I know a lot of you loved that drill.

We just saw people start to overdo it and misinterpret it.

This is an updated version of that.

So what I'm going to do is hold this cape, the elastic band up against my right shoulder.

And this will help you visualize this spiral line.

Now, of course, it goes through my core and around to the back and so on.

So this is not exact.

But if this is a visualization and a feel.

Now, if I told you to create as much tension in these bands as possible, what would you do?

Well, what you want to do is take your right shoulder, your trail shoulder, and start moving it up and back.

Now, You've seen my backswing videos where I was talking about how the body moves into extension to load the core in the backswing when you were under the Goat theory videos.

And that's exactly what I'm doing here.

So I am starting to move this right shoulder up and back to stretch this fascial line as much as possible, as much as I need to for power in the swing.

And as a result of this, my head stays perfectly centered, Which is why I did the whole right shoulder blade glide drill 20 years ago.

In the first place is because people would push from the lead side and move really flat and move off the ball.

If I pull my right shoulder up and back, this moves my spine into extension, which is extremely important for the next part of the swing.

And, and really the key to the goat drill is that we have to open up this trail side of our body, the trail side of our rib cage, our core from here to here, from your shoulder to your hip, I want you to create space.

So what I'm doing, if I wasn't, you know, turning a little bit, as I'm basically moving into side bend, that I'm doing this to open up the trail side of my body.

And you'll see that this gets my shoulders nice and steep so I can get the club back down to the ground.

Most golfers turn way too flat.

So what I'm trying to do is open up this thing.

And I feel like it's like a zipper effect.

Like I'm unzipping the side of my body, opening up this trail side of my rib cage, all these muscles in my core so that I can fire them on the way down, which we're going to talk about more in just a moment.

But the first key is understanding how to turn or twist is how I think of it now in the backswing.

So I am twisting my spine and opening up my core by moving into extension and getting this right shoulder up and back.

And I'll do this from down the line and you'll see a little bit different perspective.

Again, if I did it incorrectly and I turned really flat like most people and you have these elastic bands, you'll feel that there's no real tension being created here because my shoulder has got to go toward the target up and back.

So now if I hold this up here and I do this, Now I can feel way more tension on these bands because my right shoulder is stretching that spiral fascial line through my core all the way down to my foot.

And as I do this, this is what I'm opening up to be able to fire in the downswing, which we'll talk about again in just a moment.

So this is the first key is opening up.

Now I'm not saying shrug your shoulder up.

That's the exact opposite of what we want to do.

I'm talking about moving this part of your body to open up, unzip this part of your body to load it so that you're moving into side bend and extension at the same time.

As you're doing this, you're going to start to feel this part of your body open up and you'll notice that my trail leg is going to straighten a little bit as I do this.

This is going to allow me to create more space as we move into the trail side fascial line.

There are multiple fascial lines in the body.

I think there's about 11 that have been documented.

And so we know that there's more than one way to do things.

And what you want to think about in the body is that we want to move everything integrated as much as possible.

It's not just your trail hand or your trail arm or your trail leg or lead arm or lead hip or any of those things.

The body needs to work as one.

And using these fascial lines allows us to work the body as one muscle instead of hundreds of different muscles trying to coordinate at the same time.

That's very, very difficult to do.

And it's not what we're going to do.

We want to load fascial lines and use that as like a highway system to coordinate all these muscles together for us.

So the other fascial line that I want you to focus on is the one on the trail side of the body.

I'm going to hold this up against my shoulder like this.

And I want to feel the same thing.

So as I go up and back with this trail shoulder.

Now, as I'm doing this, I'm not standing up because you'll see as I start stretching these muscles, my head's actually going to go even if even though this leg is going straightening a little bit and the shoulders going up and back, my head is actually going to go down just a little bit during the backswing because I'm moving into side bend.

And also these muscles are being moved.

So they're shortening in one side and lengthening in the other.

And that's actually going to move my head down.

But what I want to feel next is getting this shoulder up and back to load this side of my body even more powerfully.

To get this fascial line ready to snap back down this way in the downswing.

So these elastic bands will help you start to visualize and even feel how to load in the swing.

So again, it's your shoulder.

And again, I don't want to say I hate to use the word shoulder because I mean people are going to start actually shrugging their shoulder.

It's almost like, you know, the area underneath your shoulder.

It's opening up this rib cage that you're trying to get as much of this opened up as possible.

And you'll see, you know, most tour pros, one, they have very steep shoulders when viewed down the line in the backswing.

Most amateurs are very flat.

And two, they stay very centered.

Now it's okay to have lateral movement.

Of course, Tiger used to have a lot of lateral movement, introduces more timing and rhythm into the swing.

Nothing wrong with that.

He's changed that as he's gotten older, where he stays much, much more centered now.

But certainly with the driver, he still moves off into the right side quite a bit.

And his head moves off the ball and stays back behind the ball.

The amount of lateral movement that you want to have in your swing, there's, it's a variable.

There's lots of different ways to do it.

But what I want you to be able to focus on first is to stay very centered by opening up, twisting and opening up this side of your body from here all the way through to that shoulder to really feel this getting high and open.

And I like to feel it with my right arm, kind of using that to help stretch this even more.

Exaggerate opening up this part of my body, the trail side of my body, so that it's naturally going to want to step down in the downswing.

So now that you've got the idea of opening up this fascial line, getting into side bend, lengthening this trail side of your body so it's ready to fire, I want to give you a drill to do with the club that really is kind of the essence of the go drill.

Once you kind of go through this video and you've had time to kind of feel and practice these movements, this is going to be your go-to move on the course when you're getting ready to warm up, you're getting ready to hit a shot, you just want to re-groove that feeling, here's how you're going to do it.

So the first key is preset in GDP.

So the goat delivery position, left elbow out, back of my hand out, palm out, elbow pit out, very, very important.

Left arm straight, right arm slightly bent, wrists are set.

Club face should be toed in slightly.

This is very important.

If you don't have a proper grip, this isn't going to work.

I'm going to show you why in just a moment.

So once I'm here, this is basically where the whole golf swing happens or doesn't happen.

Now, do not move your arms from this goat delivery position.

Just try and maintain them exactly like they are here.

As you go back, this right arm is going to bend a little bit more.

Do not let your left arm bend.

Keep the right arm as straight as you can without keeping it rigid, but think about your arms not as ropes as they've kind of typically been described in an old school swing.

That's not how tiger's arms work at all.

Tiger's arms are like spokes on a, on a, on a wheel.

They have to be relatively firm, not toe tight because they'll break, but they need to be stiff enough to be able to maintain width in the swing.

In the moment, I'm going to give you an exercise and a drill that you can do in a gym to help you feel this a lot more completely.

But what I want you to feel at first is that your arms are just basically locked in that GDP position, not rigid, but they're, they're firm.

You're holding this with some muscular tension to hold this position.

So now once I'm here, All I want you to do is focus on moving that right shoulder up and back to lengthen this trail side of your body.

Like you just saw and felt with the elastic band.

So watch what happens.

I'm just going to take this right shoulder, knock and move my arms and move that right shoulder up.

I'm in a perfect spot at the top.

I started at GDP and I just lengthened this fascial line.

This is all I'm trying to do here back down GDP, GDP, all the way through.

That's all you need to feel to understand the golf swing.

The way that Tiger does it is really just understanding this goat delivery position and understanding how to move your body so that you don't have to move your arms.

This is where everybody goes wrong is that they start moving their arms all over the place.

And why wouldn't you?

The club's light.

We just want to fling our arms all over the place.

They're going to move all over.

Your arms are getting moved by your core.

That's why I like describing the arms as like spokes on a wheel.

On a wheel, all the power is being driven to the hub and the spokes have to be firm enough to transmit the energy to the outer part of the wheel of the tire.

And that's what your arms are basically doing effectively in the golf swing is that they're just spokes on a wheel, and the hub is right here, moving your arms.

And you can see even with my messed up spine and fused neck, I can stay very centered and have a nice big turn, but I'm not turning, right?

I'm not doing this.

I'm taking this shoulder up and back to lengthen this trail side.

That gets me more of a twisted feel, if you will.

And now from here, how would I bring that club back down?

Well, what I lengthened in the backswing is what I want to unload in the downswing.

And this is why I said at the beginning that the way that you try to create power in the backswing, the way that you load or create power in the golf swing, the way that you load in the backswing is your golf swing.

Everything that you do in the backswing, you're going to basically take out in the downswing more or less.

And so when you think about it that way, if I'm just opening up this trail side, well, that's what I'm going to use to bring the club down.

So now you'll start to see that as I open up this side and close it down, that's where my speed and power is.

My arms are transmitting energy.

They are storing energy.

They are not producing power in the swing.

My core is the primary power producer.

When you look at this from down the line, you're going to see a few distinguishable things that you've seen in Tiger Swing for years that he used to be highly criticized for.

And I always said they were the most powerful parts of his swing and they were what made it so simple.

But you're going to see these things happen now.

So let me first, again, GDP, right?

So you can see the club is, it needs to be towed in slightly at this point.

As I go up, my right shoulder is going up and back.

And now I'm firing that down.

Now what happens to my head as I do that?

One thing that's always been criticized of Tiger Swing is that his head would go down.

Well, how would his head go down?

People used to think, oh, he's just squatting down.

That's not what's happening at all.

He's lengthening and then contracting this core.

His right shoulder is going as far away from your right hip as it can, and then getting as close to it as he can.

That moves the arms with tremendous speed.

And because it's moving basically in a diagonal pattern, I don't know a better way to describe it at this point yet.

But when we think of the shoulders as kind of turning back and turning back, that's not what they do at all in Tiger Swing.

They tilt and spiral and twist the spine in this extension position, which is totally safe and relaxed for your spine.

And then it fires down.

As he crunches down, the harder he contracts the side of his body, it pulls the hip up because these same muscles that you're lengthening, the obliques and other muscles attach in the pelvis.

So as he fires aggressively down with his shoulder, it pulls his hip up, which pulls him up onto his toe.

And he used to get criticized for this all the time.

Oh, he gets up on his toe too quick.

Mo Norman said that was a terrible move.

It wasn't at all.

It's a powerful move from the core.

The faster you do this, of course my leg is going to get pulled up, but I'm not squatting.

But when you look at it from down the line, it looks like I'm squatting and driving off my hips.

I'm not.

I'm purely taking that fascial line and then closing it down as fast as humanly possible.

And I've got an awesome exercise I want to share with you that if you go to the gym, you can feel this.

And understand how all of this works together immediately.

If you were to ask me, what is the one exercise that I should do for my golf swing?

This would be it.

All I have is a basic pulley and a bar here that, you know, just a little straight handle on it.

It's kind of like a grip, golf grip and a pulley up above my head and very little weight.

I'm only, I'm only going to use 10 pounds for this.

What I want you to understand with this exercise is that it's going to teach you how to feel everything that happens in tiger swing, exactly how he creates power, exactly how you're going to do it, exactly what your arms should move, how your arms should move and how your body should move.

So what you're going to do is take one of these handles and put it.

So if I'm, I'm a right handed golfer, obviously.

So the handle starts on my left side and I set my arms basically setting them in GDP, right?

So I'm in this great, powerful impact position.

My right arm is pushing down on this to help hold the weight as is my left arm.

And now how do I take this back?

This is the most important key because again, how we load in the backswing is how we're going to find the downswing.

So I'm not going to do this.

How weak is that?

That's how most people swing.

What I'm going to do is create this wide arc to keep tension on this cable as long as I can so that it opens up my rib cage, opens up my core so that then once I'm here, those muscles are now what I'm firing.

That, that is how you create power in the swing.

I am keeping my arms wide as I go back because it helps me stretch and lengthen this core even more.

And then once it's fully moved and I'm into extension and that's why I like using the cable, it helps pull my weight, my body, my spine into extension so that then I can pull down.

Now, if you were doing, as you do this, and I recommend if you go to a gym, try this exercise out because as you're going back, you'll feel that if you let your arms collapse, this thing's going to whack you in the head.

It's not going to feel right.

You will feel how you want to keep your arms wide and basically stiff like spokes on a wheel to open up this part of your body as much as possible.

And then once you feel that it's open, it's natural to then fire them on the way down.

And once you have that feeling of how to fire and engage your core, you'll do this for literally 30 seconds.

And this part of your body will be burning.

And if you're doing it with even a slightest amount of weight, you don't even have to do it with weight just by contracting your spine.

You can see how quickly I move up onto my toe, which allows my hips to pivot more quickly.

I'm pulling my core down, which moves my arms very fast into GDP.

And it helps me maintain that GDP.

You've known that the biggest part of my theory on tiger swing is he's just resisting pronation of this trail arm longer than everybody else.

That's what made him the greatest long iron player in history.

So that face was so stable and so quiet.

And the only way to do that is to fire your core correctly.

So let's take a little bit closer look at that.

But trust me, give this exercise a try.

And one of the most important parts of getting this goat drill done correctly is sequencing.

Sequencing the off swing correctly is everything.

It's where all the magic lies.

It's where all the power, the effortless power is versus powerless effort.

Powerless effort comes from firing your arms too soon, which basically just forces your entire swing out of sequence.

What you're going to learn is that your arms and club and hands aren't going to fully release until way out here, way past the ball, which we're going to talk about the release and in just a moment.

But we first have to understand the sequence of how do we fire our core correctly?

This is the key.

You need to unzip and then rezip from the top down.

And what I mean by that is a lot of times golf instruction is taught, you know, go to the top and then fire your hips as fast as you can.

And that's going to give you speed.

That's going to give you back problems is what that's going to give you.

You do not want to torque and twist your spine by pushing hard off your hips immediately from the top of the backswing.

It's the worst freaking thing you can do for your back.

Trust me.

I have tried it many times.

It's devastating.

What you want is for your spine and your core and your pelvis and everything to move as one when the greatest amount of load is on the body.

When we're at the highest risk for injury, nobody's gonna get hurt during the backswing, right?

I've never seen anybody have a takeaway blowout.

You know, oh my God, my knee went out during my takeaway.

If you're doing that, you really need lessons really bad.

Most people get hurt in the downswing or in the follow through.

And so what you've got to understand, you know that most tour pros all have their hips really, really open at impact.

But how are they just really flexible?

Are they just naturally gifted athletes?

What are they doing that allows them to do that?

It's sequencing because that's what allows them to do it safely and correctly.

And most amateurs have no idea how to move their hips and their hips are actually dead square at impact or some are even closed.

What you're going to learn now is how to get your hips wide open at impact, crazy open, further open than you probably thought you even could.

But I've got to tell you some things that are going to wildly contradict everything that you hear in golf instruction today.

So bear with me.

This is going to take just a brief moment to explain how the sequencing works.

But once you feel it, you're going to understand it.

I want you to watch yourself in the mirror as you do this.

So as we're going back, my first initiation off the ball, you know, I shift into this trail hip to get loaded into it.

But I'm immediately trying to feel this right shoulder opening up my core to going up and back to open up the side of my body.

That's the first thing I'm trying to do.

And because of that, and because it's moving the most, apart from my hands and arms, but as far as my body goes, my shoulders moving the greatest distance above anything else, I want to then start that as the first key, not this starting with your hips and destroy your back, starting with your core to pull your arms back down into this GDP position is the correct sequence.

So you're opening that trail side of your body and then firing it down.

I'm taking my right shoulder and moving it down towards my right hip.

And as I'm doing that, that's getting me reconnected.

Think about throwing a punch.

I like to use the heavy bag a lot.

You don't punch like this, right?

There's no power there.

And you don't punch like this.

There's no power there either.

You work to get them all to fire together as one.

And that's exactly what I believe Tiger's doing.

What you're feeling is this trail shoulder firing down, it moves my arms back into position.

And once my arms have gotten back connected to my body, it started to work back in front of my body and my core, upper part of my core starting to close down, it's reconnecting me with my, with my pelvis.

And once they're all connected together, then I can drive really hard and push hard off my foot and off my glute to fire everything together as one.

And that is that squish the bug drill that I showed you of Tiger doing this, what seemed like a really strange video where he's basically trying to pivot and he's waiting, he's working on a sequence.

He's trying to get the feeling of how everything works together.

And that's what allows you to get your hips very open at impact.

You'll see that if I go to the top and just try and turn, I'm eventually going to run out of right leg.

There's nothing else for me to push with.

So I've kind of expended my energy too soon.

My core is way back here.

So I'm putting a ton of torque on my spine, which is brutally painful.

Instead, if I wait to get everything back down here, my elbows now like into my side, I feel that my whole right side of my body is now connected.

And then I can then drive it through.

And so now you can see my hips, the heck my, I got as many spine problems as anybody, my hips are 80 degrees open here.

And I feel zero pain, zero stress because this is all moving together as one, not this, not this, not this.

Those are all back destroyers.

You want to get this down in here, get it nice and connected.

And then you can drive everything together as one unit, because that's what you're trying to do.

You're trying to drive this power package, this goat arm and this GDP position as far forward as you possibly can to release the club fully as late as you can, because that is what gives you club face control to hit the ball.

Absolutely consistently dead straight requires that you avoid pronation of the trail arm as long as humanly possible.

In order to do that, you must not run out of right arm is kind of the saying in the golf industry.

What does running out of right arm really mean?

Well, obviously, once your right arm begins to extend and the wrist begins to release and the shoulder begins to pronate or internally rotate, there's only so much that can happen that can move there.

And eventually, once you get down to the club or get the club down to the ball, and you've kind of just thrown your arms at it and you've slapped at the ball, you've ran out of right arm, you have nothing left to hit with, you've got rid of all these angles.

What I'm asking you to do is to avoid that at all costs.

And the only way to avoid running out of right arm is to use your core in the way that I'm showing you.

Once you get your arms reconnected, your arms, Tiger described it as his arms falling because his arms are not producing power in the golf swing per se.

Of course, they're moving fast and they're doing their part.

But you're not really going to feel that you're going to focus on firing this the faster you can fire this to take this and compress it down.

And once you do that, you're protecting your spine because you're engaging all the muscles that are there to protect your spine.

So not only are you no longer twisting your hips, which is like the worst freaking thing that's ever been brought to golf instruction, you are pulling this down.

And now everything's connected and you'll actually find that you actually will hold your breath for just a split second.

That's why you see Tiger when he's hitting a really hard shot.

You look like a chipmunk.

His cheeks are blown out.

And that's also why he can stop his downswing so quick because his arms aren't firing.

Once you start firing the arms, you're no longer in control of that golf club.

So you'll see Tiger's cheeks blown out because he's firing his core, holding it.

It's protecting his spine.

It's holding everything tight.

And then it's allowing him as this trail shoulder moves closer to the right hip, and the right hip moves up.

As this whole side of your body is contracting.

Then it's allowing me to maintain this arm, the right arm, not run out of right arm, way longer than I really need to.

The further I move this, I can get my hands this far ahead, but my arms and hands haven't done anything.

They have truly been moved by my core contracting, going down, and then moving forward.

Now, the key to this is to move forward without moving forward.

What I mean by that, and this is another thing in golf.

It's very common now, works well for a lead side pattern.

You want to do the exact opposite in a trail side pattern.

You do not want to try and shift forward onto the lead side.

It's the last thing on earth you want to do for a couple of reasons.

One, it takes time to go from here at the top of my backswing to here.

That's borrowed a tenth of a second.

Well, the whole downswing only happens in two tenths of a second.

So I don't have time to get here and then rotate or use my core.

The rotation word is, it's not just twisting and turning.

It's getting down here and connecting.

I'm pulling my abs together and my core, the trail side of my core together.

And then once I'm there, then I can pivot, but then I am pushing off my right glute.

That's what's allowing me to drive this harm even further forward.

So if I wanted to, I could have my hands this far forward at impact without having to do anything with my hands.

For those of you who've been flipping and scooping, you are definitely not doing this.

You are just firing the arms and hands too soon and then scooping and flipping with your hands because you've run out of right arm.

So the club's going to take over.

I'm going to keep by doing this.

You're going to get here and never run out of right arm because you're not using your right arm.

You're simply using this to transport the club back down and stay back.

And that allows you to maintain all, take all the loft off the club face and get that proper shaft lane.

But as I mentioned, the last thing you'd want to do is try to get onto that lead side.

You actually want to stay back and pivot off your right big toe.

Again, I realize this is very contradictory to what most golf instruction, there's little, all sorts of little drills and training aids now that teach you to get on that left side.

If you do that, it's going to slow your rotation that happens at that last part of the swing way down.

Because once you've got weight on here, if you've moved mass over here, not just pressure, pressure and weight are very different.

If you're moving weight over here, like these little training aids that tell you to stomp on that side.

Well, now my glute and hamstring and quad all engage.

And now I can't move my hip very fast.

If I do, it's going to hurt.

But if I, so if I'm over here, I've got a lot of weight.

I try to turn my hip.

It doesn't feel very good.

If this foot is light, this hip is light.

I don't have my, my mass over there, my, my upper body.

And I stay back on my back foot.

Watch what happens to my left hip.

Look at that.

My hips are 80 degrees open.

I felt nothing.

Staying back the old squish the bug drill.

Once I'm here that you see my right shoulder going down into my rib cage, contracting, that's pulling my hip up, which unweights my right foot, which allows my hips to then move forward faster, which allows me to drive my goat arm further forward, allows me to maintain that shaft lean, and then finally release the club.

You want to make sure that as you go back and you're loading this line, as you start down, you are trying to pivot off your big toe, not push off your foot to move your hips forward.

That video that I showed earlier of Tiger doing that, what a lot of people thought was a very bizarre drill.

It is exactly what I'm telling you to do here.

And then here's another clip of Tiger drilling and telling himself, oh, don't, don't move forward on that lead side.

Stay back and pivot off of that right big toe.

So when you think about your swing and a trail side pattern to swing like the goat, it's not shift over here, then shift over here, and then turn.

That does not work.

It's open up this trail side, contract this trail side.

It pulls me up onto my toe, and then everything together drives it forward.

And then I can hit as hard as I darn well please.

The final step, the final piece of the puzzle, the release.

The release of the golf club is everything.

It's where all of the speed really comes from at the last instant.

And understanding how to release the club correctly has been completely misunderstood for eons.

And what I'm going to share with you today is going to help you understand how to release the club properly.

And create that whip effect where you hear that big boost of speed, that swoosh at the bottom that happens actually more after the ball as much as anything.

And that's really key.

Now, of course it's happening before that.

That's what you hear because the club slows down quite a bit after you actually strike the ball.

But what you're going to feel and what you're going to focus on is releasing the club as late as possible.

Now, wait a second.

Wait a second.

You said throw the club from the top.

I'm going to explain how all this works together in just a moment.

But the first thing I've got to get you to understand is how to move your body to get your arms as far forward as humanly possible.

And I want to reiterate here that you must have a proper grip or this will not work.

A proper grip is going to make your ball striking a thousand times more consistent.

And when I say that you really need to feel that your hands are almost to the side of the right side of the club, rather than being on top of it.

If you're on top of it and you do what I'm about to show you, you're going to slice the ball off the planet.

You have to have a stronger than neutral grip, just like the goat does.

And you can see those fingernails are up on top of the club.

I'm at that two o'clock point with the knuckles that I talked about in the grip video.

What I'm trying to feel here is that if I'm de-lofting the club properly, and I'm avoiding running out of right arm by moving the trail side of my body forward toward the target, you can see that my six iron that I have here is now about like a two iron.

And this is why, guys my size, we can hit the ball so far with so little effort.

One of the reasons, apart from the proper release and the speed, is that we're de-lofting the heck out of the club.

If I de-loft the club like this with a weak grip, well that's where the club face is pointing.

I'm going to hit this ball off the planet to the right.

Because you're going to be able to swing way faster than you ever have before, because you now know how to contract these really powerful muscles that can move everything very quickly, move your arms in that go delivery position right down into impact very quickly.

You're going to want to take timing out of your hands as much as humanly possible, and the stronger grip helps with that.

If you find that you've got this grip like you see, I'll move up here a little bit closer so you can see, I kind of feel like my hands are sitting to the right side of the club for me, so that when I get here, that club face is still square.

In order to do that, I need to drive my body through.

If I quit with my body and I start to pronate, and this arm starts to release, the ball is going to go left.

So if you find that you've got a proper grip, and you're hitting the ball, everything left, you're releasing way too early, and you need to go back and focus on your body movements, your arms are doing way too much way too soon.

Your arms are going to be spokes on a wheel.

This is the hub, this is the engine, driving everything forward.

So if I can drive this GDP position forward, then I've got all the shaft lean and all the leverage I need in my swing.

Now as you start to throw it, which we'll talk about more in a moment, you're still going to have all this leverage late in the swing.

Perhaps it will be a little bit less depending on your throw, but you're still going to have a ton.

The big key is you don't want to release the rest of this until this side of the ball.

This is the most important piece, because this is not just about power, it's about consistency and control.

My obsession is hitting the ball dead straight.

Now I know most people say, oh that's the hardest shot in the world to hit.

If you guys have followed me on Instagram, that's all I hit.

I do not put curvature on the ball.

If I do, it's like a yard or two.

And the reason I'm able to hit the ball so consistent and so straight is because I'm only releasing the club into the ball that much.

See that?

That's my whole release.

That's all I'm doing.

And all of this happens after the ball is long gone.

So once you understand how this release works and how your body is working with it, you're going to realize that your hands are only releasing a tiny bit of energy into the back of the ball.

Now of course it's adding a lot of speed, but the movement of your wrist from here to here is not very much.

And that's again, why the clubface needs to be squared up early and you can't have a weak grip because I'm set up like this with a square face, but I'm hitting it like this.

So if I don't have a strong grip, that clubface is going to be again, wide open because I haven't fully released the club.

The more you release the club, the more it squares up, the more it closes down because I'm only hitting with a tiny bit of my release.

That's not how you can't grip the club with a weak grip like that.

Now, why am I only hitting with such a tiny bit of release?

Aren't I leaving a ton of speed on the table?

Yeah.

But I still swing at 125 miles an hour.

So the speed that you're giving up, unless you're wanting to be a long drive champion, you want to maintain control by only releasing it a little bit, but you have the added benefit of putting, in my opinion, more force into the back of the ball.

Now, what does that mean exactly?

Now, One of the things that happens all the time when I'm hitting balls is people stare at me.

Because the ball sounds different when it comes off the face from a good ball striker.

There's a crack when you hit the ball and there's a hiss through the air.

Even though I may look like I'm not swinging very hard, I'm putting a lot of force into the back of the ball.

That force is, I want you to think of it in the actual physics definition of it.

What is force?

It's mass times acceleration.

Now, mass, of course, is fixed.

That's our club, Ed.

We can't change that.

That's what's going to actually strike the ball.

But what we can change is acceleration.

Now, acceleration is a really, really critical part, if not the most important part, of being a truly great iron player.

And I mean like world-class iron player.

These guys who are the greatest of the greats, Tigers, Hogan's, Nicholas's, et cetera, they had a lot of acceleration still going into the club.

And so they had what was typically called a late hit where they didn't look like they were fully releasing until right at the last second.

But you know there's a lot more speed left in the bag if they fully release it.

But they don't need it because they're compressing the ball very hard.

Because when you're creating more force, the ball is going to compress more.

That means it's going to have a greater ball speed.

There's people who swing really fast, but the ball just kind of comes off the face kind of dead and kind of clunky.

It doesn't hiss.

It doesn't sound right.

And there's guys who look like they hardly release the club at all and the ball rockets off the face.

That's force.

Now, understanding this, you know, I'm certain there's somebody out there that can probably physics-wise prove that this is incorrect, but I'm going to tell you anecdotally what it feels like for me, what I believe Tiger's doing.

I can show you tons of evidence of what Tiger's doing, but also what you're going to feel in your swing.

As I mentioned, I feel like I'm only releasing the club like that to hit the ball.

That's it.

And then everything else is happening way out here.

But because I want to put more force into the ball, I want to take advantage of the greatest part of acceleration in my stroke.

And in my opinion, what it feels like is that when my wrist starts to release, that's where the bulk of the acceleration is because this fascia is loaded up and it's starting to unload very rapidly.

And then once I get further into the release stroke, the acceleration begins to slow down.

And so as you come into the ball, you see most people who are like this, the club is actually starting to decelerate, right?

So understanding this acceleration phase of the swing.

And again, I don't have any physics proof of this.

Again, it's what I feel in my swing and what I believe is happening, that because this is the most loaded position and I'm driving it forward with my core, that once it starts to release, I'm getting that initial acceleration.

That's far greater than somebody who's starting to hit the ball and release the club down here because there's just not as much to release.

And the acceleration is slower at that point in the swing.

And again, force is mass times acceleration.

I want acceleration into the ball, not the club being dragged through the ball.

And that's what allows me to hit the ball really freaking hard without trying hard to do it.

Because again, I'm only doing this.

The other key is that because I'm only doing this, I don't have to really do a lot to square the face.

The more this wrist starts to release, the more the club face is rotating through the strike.

And so it just introduces an element of timing than your swing that you just don't want if you want to hit the ball very straight, very consistently.

So how do we get this?

Here's what you're going to feel.

Start preset and GDP.

Again, make sure your grip is strong enough.

When I have my like this thumb and four finger line, like straight up, that's what my club face looks like to me.

And on a clock, that would be noon, 11, 10, nine o'clock.

I feel like my toe of my club face is at about 11 o'clock when my thumb and forefinger like straight up and down.

So that's how strong my grip feels to me once I take my proper grip.

And then as I set it in GDP, now all I got to do, load the right side, fire the right side.

And now as I, I don't want to get over here.

It's a bad habit of mine.

It hurts my hip.

I stay back.

Because the more you stay back and pivot, the more you can drive these hands further forward.

And doing that without running out of any right arm.

So you're preserving that initial beautiful part of that acceleration in the stroke that is a part of what's commonly called the late hit.

You're preserving that longer, the more you drive this through.

And so as you're doing this, all I need to do now is let that go.

But you can see that the club face is already square.

It's already delofted.

It's barely rotating.

I'm just using this to hit with, and then it's going to snap.

And when you snap it, your hands, you want them to release as fast as humanly possible.

This is important.

This is why you don't want to pull with your left hand at all.

You're going to drag the club head through the strike.

You don't want to do that with your right hand.

You don't want to keep pushing forever, because then you're going to lose that endless conveyor belt feel that I talked about in these other videos, where your hands kind of have to slow down and snap release.

The release should feel like this with your left hand.

You see how you can't even see how fast my left hand is moving?

It's moving from flexion to extension.

That's very quick.

And my right hand is doing the same thing.

So you can't really see how fast my hand's moving.

That's where all the final burst of speed is happening, that I need my big muscles to drive that power package down so that when this does release, it's happening at the right time.

If you start doing this too soon, of course, you're not going to have any speed.

So let's look at this at a little bit of speed, and I'm going to describe to you what's happening here.

So I'm going to set myself in GDP.

I'm going to go to the top, and I'm going to pump down.

I'm going to do this a couple times, stay back, get the right feel, driving my right side of my body forward.

You can see how it's getting my club, my hands way further forward.

And then what I want to feel on the release is that all the speed, the whoosh, is happening out here.

That's the goal.

Okay, this is preset GDP, back, and through.

Try it a couple times.

So you can see, I have a lot of speed, but it's happening very late.

Most of the swoosh sound is happening more out here.

That's what you want to feel.

Now, again, you can still throw this as long as your sequencing is good.

As I get to the top, I start to move my hands to give the club a little head start to get back out in front of my body.

At first, when you're practicing this, don't try and throw initially.

Get the feeling of driving your hands forward with your body, because what will happen for a lot of people, they won't realize they'll throw with their arms and hands, and they won't move their body at all.

When you're throwing, you've got to be moving your body.

When you're doing this with your hand, your hips and core, it better be moving forward, or you will cast it.

And that's what Nicholas said.

His exact words were something equivalent of, as long as you're moving left, you can throw the club as hard as you want from the top.

And where people got off with this throwing motion is they would throw and didn't know how to move their bodies.

And that's what this whole section, this is what this goat drill is all about, is teaching you how to move your body, move your power package forward, and then release at the right time.

So as you're moving into full swings, Now, everything that you've been doing in the GoAt code up until this point has been teaching you to control the club.

Face with your trail, arm and hand inside of your body.

To start understanding how to maintain this GDP as long as possible, so that we only get that initial acceleration phase of the release into the ball, because that's what it allows us to square the face so consistently.

The longer I can move this shoulder and core down and together, the more quiet the club faces and the longer it stays square.

When you look up the line, my club face is staying square forever.

The moment that my arm begins to release is when the club face shuts down.

Now of course we want that to happen, but again not till after the ball.

So what you're going to focus on as you start moving into bigger swings with these bigger wedge shots and full iron shots?

Is that you're really trying to maintain supination or this goat arm using your body, your trail side of your body.

And you'll see as I go, I go from extension to in my spine to flexion back to extension.

That's what your body, your core, your spine has to do.

And your hips have to work with that.

You can see, as I go into extension in the backswing, my hips are going to open up this front of my part from front part of my abdominal wall is going to open up and then I'm going to compress it down.

This moves me back into flexion.

I'm holding my breath for just a second, because it's compressing and I'm holding, it's protecting my spine.

And then as I drive through right at the last second, I'm still got that goat arm.

I've still got the elbow pit facing out away from me, which means I, and my palm is facing out away from me, which means I still have control of that club face.

The moment this starts to happen, the moment I start to pronate, my arm separates from my body and starts going this way, I'm losing control of the face.

So practice working on little shots and you can even start kind of GDP, right shoulder back, fire the core and then start working on holding that face off so that you're driving that GDP position through as long as possible.

Now, of course, in a full swing, we don't want this.

We want to start releasing it because that's where the speed is.

But when you're hitting 40 yard shots and 20 yard shots, that's basically exactly what we're doing because we don't want that club face to change.

I want it pointing down the target line as long as possible.

And that's why when you've seen like the 40 yard shots drill, how much precision that I'm asking of you, where I'm hitting, you know, 40 yard shots, I'm hitting the flagstick, I'm hitting it in a six foot circle.

That's not because I'm especially talented.

It's because I'm just holding the face as long as possible and using the trail side of my body in the most efficient, powerful and safe way to get through the ball so that that club face is always staying square and quiet.

And that my friends is the goat drill.

Aujourd'hui c'est le jour.

Un jour dont je rêve littéralement depuis plus d’années que je ne peux en compter.

J'ai toujours rêvé de pouvoir prendre quelqu'un et lui donner une sensation simple, une hiérarchie globale de mouvements qui vous donnerait la sensation de savoir comment faire un swing de golf correct.

Quand je parle d'un bon swing de golf, je veux dire se balancer comme une chèvre, comme un tigre.

Je voulais pouvoir créer un exercice qui vous apprendrait tout ce que vous devez savoir sur le swing de golf en un seul mouvement simple et un seul exercice simple.

Et ce jour est aujourd'hui.

Il s'agit de plus de trois décennies et demie d'étude du swing de golf et de plus de deux décennies d'étude approfondie du swing du tigre.

Je ne sais pas combien de milliers, voire de dizaines de milliers d’heures j’ai passé à étudier son swing.

Et ce que je vais partager avec vous aujourd'hui va sembler assez fou au début, mais ça va aussi sembler incroyablement puissant.

Et vous allez enfin avoir le contrôle.

Vous aurez aujourd'hui un impact bouleversant comme vous n'auriez jamais cru possible.

Je vais vous apprendre exactement comment le faire.

Tu vas te balancer sur un avion.

Vous allez arrêter de lancer le club, arrêter de retourner le club, arrêter de frapper la balle partout.

Vous aurez un contrôle total de la face du club.

Et je vais vous apprendre cet exercice.

Je l'appelle l'exercice de la chèvre parce que c'est à mon avis, après toutes ces années d'études, la façon dont le tigre balance le club.

Et c’est l’exercice, l’exercice qui vous apprendra comment le faire exactement.

Et ce n’est pas compliqué.

Ce n'est pas compliqué du tout.

En fait, c'est vraiment assez simple, mais je vais vous l'apprendre par étapes.

Et la première chose que vous devez comprendre, c'est que ce mouvement ne ressemble à aucun autre mouvement dans aucun autre sport que j'ai jamais pratiqué.

Et pour ceux d'entre vous qui me connaissent depuis longtemps, j'ai fait à peu près tout.

Donc, du snowboard professionnel, à l'alpinisme, au saut, au dirt bike, à l'escalade sur glace, à l'escalade, au basket-ball, au football, au tennis, tout, j'ai joué à tous ces sports.

Et ce mouvement, bien qu’il présente certainement des similitudes avec de nombreux sports différents, le swing de golf est unique.

C'est le seul qui possède exactement les mêmes circonstances qu'avec un bâton très léger, un long levier, qui nous oblige à utiliser notre corps, à utiliser nos mains.

Tous ces éléments doivent fonctionner ensemble d’une manière très spécifique.

Et c’est de cela dont nous allons parler en premier.

La première chose à faire est de ne pas essayer de relier ce mouvement à un autre sport que vous auriez pu pratiquer.

Encore une fois, il y a des similitudes et des choses dont vous pouvez vous inspirer.

Mais la seule découverte dans laquelle je suis très confiant est qu’il s’agit d’un mouvement assez unique, propre au swing de golf.

Pour de nombreuses raisons différentes dont nous allons parler.

La deuxième chose est la façon dont vous chargez le backswing dans votre swing de golf.

La façon dont vous produisez de la puissance est votre swing de golf.

La puissance est primordiale dans le swing.

Je ne dis pas que le fait de devoir frapper la balle à 400 mètres est essentiel au swing.

Je dis que la façon dont votre corps, la façon dont votre cerveau et votre corps travaillent ensemble pour générer ce que vous ressentez comme puissance et vitesse dans le swing dicte tout ce qui se passe dans votre swing de golf.

Tout.

Je peux donc dire sans l'ombre d'un doute qu'après plus de Dieu, vous savez, nous avons fait plus de 100 000 critiques de swing.

Et la façon dont quelqu'un produit de la puissance dans ses cours, nous savons exactement comment il va se comporter et chaque sous-produit en sera le résultat.

Donc, ce que nous devons faire en premier, c'est comprendre comment charger correctement.

Et dans un modèle côté plomb et un modèle côté piste, ils sont très différents.

Ils sont extrêmement disparates.

Alors, ce que nous allons faire en premier, c'est que je vais vous apprendre à charger, car c'est très unique.

C'est très particulier au swing de golf et Tiger le fait différemment de tout le monde, à mon avis, dans une large mesure, mais c'est beaucoup plus simple.

C'est bien plus puissant.

En fait, c'est plus facile pour le corps que tout ce que j'ai pu faire dans mon swing de golf.

Et je vais vous montrer cela maintenant pour comprendre et visualiser comment vous êtes censé charger dans le swing de golf.

Il y a quelques choses que je vais vous montrer.

Je vais utiliser des bandes chirurgicales, de petites bandes élastiques d'entraînement.

Vous remarquerez que je fais cette vidéo dans la salle de sport.

La raison est qu'il y a un miroir juste devant moi et je vais regarder dans ce miroir, en soulignant les choses que je veux que vous voyiez lorsque vous vous entraînez devant un miroir.

Et s’il vous plaît, pour l’amour de Dieu, pratiquez devant un miroir.

Ne vous fiez pas à votre ressenti, votre ressenti et le réel jusqu'à ce qu'ils soient formés ne sont pas les mêmes.

Nous allons donc nous entraîner devant un miroir.

Alors je vais vous montrer comment utiliser ces bandes.

Vous n’êtes pas obligé de faire cela.

Il s'agit avant tout d'une visualisation, mais si vous prenez du métal, des bandes élastiques ou si vous les avez dans votre salle de sport locale, ils vous aideront à commencer à ressentir cela un peu mieux.

Donc la première chose que vous devez comprendre, c'est que le swing de golf, lorsque vous chargez dans le backswing, ce n'est pas vraiment un virage.

Et je pense que c’est quelque chose de très particulier dans la façon dont Tiger balance le club et dans la façon dont le swing de golf a toujours été expliqué.

Nous pensons que le swing de golf est rotatif et c'est certainement le cas, mais pas de la manière dont les gens le pensent et ont tendance à l'appliquer.

La plupart des golfeurs, lorsqu'ils essaient de tourner, essaient de tordre leur corps comme ceci ou de tourner leurs épaules de cette façon.

Et cela finira par vous faire perdre la tête.

Donc, si vous commencez à essayer de tourner pour faire un swing de golf, vous allez lever vos bras très tôt pour éviter de déplacer votre tête de la balle.

Et puis vous allez avoir un swing d'effondrement très étroit.

Et ce n’est pas du tout ce que nous voulons.

Ce n’est pas ce que fait Tiger.

Tiger utilise son tronc pour alimenter le swing.

Et c’est vraiment quand j’ai commencé à étudier ces lignes fasciales dans le corps que j’ai vraiment commencé à comprendre.

Comment.

Il a été capable de produire une telle puissance sans effort tout au long de sa carrière et de le faire en toute sécurité sur son corps.

Parce que bien sûr, nous savons que Tiger a eu des problèmes de dos plus tard dans sa carrière, mais il n'en a pas eu jusqu'à ce qu'il fasse un terrible changement de swing qui a détruit sa carrière et son dos en même temps.

Jusque-là, son dos allait très bien.

Et je vais, vous allez commencer à ressentir et à comprendre pourquoi je vais vous expliquer cela étape par étape, pourquoi c'est plus sûr pour le corps que n'importe quelle autre façon de balancer le club que j'ai jamais trouvée.

Donc la première chose que je vais faire est de mettre cela sous mon pied avant.

Maintenant, la raison pour laquelle cela est important est qu'il existe une ligne fasciale et je ne vais pas entrer dans les détails car j'ai fait un long webinaire à ce sujet.

Allez voir cette vidéo du webinaire si vous souhaitez mieux comprendre cela. Mais il existe une ligne fasciale appelée ligne fasciale en spirale, qui va de votre pied jusqu'à votre tronc.

Et cela tourne en spirale à travers le corps et se croise jusqu'à l'autre côté.

C'est ce qui nous permet de créer une rotation très efficace dans le swing.

Maintenant, l’astuce est que je ne veux pas que vous pensiez à la rotation comme à un virage.

Je veux que vous pensiez à cela comme à une torsion.

Et c'est une distinction très importante car tourner, comme je l'ai dit, va éventuellement déplacer votre tête hors de la balle et alors vous commencerez à lever vos bras pour éviter cela.

Et puis nous avons toutes sortes de problèmes.

Au lieu de cela, ce que je veux que vous fassiez, et pour ceux d'entre vous qui sont avec moi depuis longtemps, souvenez-vous de mon ancien exercice de glissement de l'omoplate droite.

Cela va faire remonter de bons souvenirs de cet exercice, car je sais que beaucoup d’entre vous ont adoré cet exercice.

Nous avons simplement vu les gens commencer à en faire trop et à mal interpréter les choses.

Il s'agit d'une version mise à jour de cela.

Donc ce que je vais faire, c'est tenir cette cape, la bande élastique contre mon épaule droite.

Et cela vous aidera à visualiser cette ligne en spirale.

Maintenant, bien sûr, cela passe par mon tronc et fait le tour de mon dos et ainsi de suite.

Donc ce n'est pas exact.

Mais si c'est une visualisation et une sensation.

Maintenant, si je vous disais de créer autant de tension que possible dans ces bandes, que feriez-vous ?

Eh bien, ce que vous voulez faire, c'est prendre votre épaule droite, votre épaule arrière, et commencer à la déplacer vers le haut et vers l'arrière.

Maintenant, vous avez vu mes vidéos de backswing où je parlais de la façon dont le corps se déplace en extension pour charger le noyau dans le backswing lorsque vous étiez sous les vidéos de la théorie de la chèvre.

Et c’est exactement ce que je fais ici.

Je commence donc à déplacer cette épaule droite vers le haut et vers l'arrière pour étirer cette ligne fasciale autant que possible, autant que nécessaire pour avoir de la puissance dans le swing.

Et grâce à cela, ma tête reste parfaitement centrée, c'est pourquoi j'ai fait tout l'exercice de glissement de l'omoplate droite il y a 20 ans.

En premier lieu, c'est parce que les joueurs poussent du côté de la tête et se déplacent très à plat et s'éloignent du ballon.

Si je tire mon épaule droite vers le haut et vers l’arrière, cela déplace ma colonne vertébrale en extension, ce qui est extrêmement important pour la partie suivante du swing.

Et, et vraiment, la clé de l'exercice de la chèvre est que nous devons ouvrir ce côté de notre corps, le côté de notre cage thoracique, notre tronc d'ici à ici, de votre épaule à votre hanche, je veux que vous créiez de l'espace.

Donc ce que je fais, si je ne tournais pas un peu, vous savez, alors que je me dirige essentiellement vers un virage latéral, je fais cela pour ouvrir le côté sentier de mon corps.

Et vous verrez que cela rend mes épaules bien raides pour que je puisse ramener le club au sol.

La plupart des golfeurs tournent beaucoup trop à plat.

Donc ce que j'essaie de faire, c'est d'ouvrir cette chose.

Et j'ai l'impression que c'est comme un effet de fermeture éclair.

Comme si je décompressais le côté de mon corps, ouvrant ce côté sentier de ma cage thoracique, tous ces muscles de mon tronc pour pouvoir les activer en descendant, ce dont nous allons parler plus en détail dans un instant.

Mais la première clé est de comprendre comment tourner ou se tordre, c'est ainsi que je le pense maintenant dans le backswing.

Je tourne donc ma colonne vertébrale et j'ouvre mon tronc en passant en extension et en relevant et en ramenant cette épaule droite vers l'arrière.

Et je vais faire cela à partir de la ligne et vous verrez une perspective un peu différente.

Encore une fois, si je l'ai fait de manière incorrecte et que je me suis tourné vraiment à plat comme la plupart des gens et que vous avez ces bandes élastiques, vous sentirez qu'il n'y a pas de réelle tension créée ici parce que mon épaule doit aller vers la cible vers le haut et vers l'arrière.

Alors maintenant, si je tiens cela ici et que je fais cela, je peux maintenant sentir beaucoup plus de tension sur ces bandes parce que mon épaule droite étire cette ligne fasciale en spirale à travers mon tronc jusqu'à mon pied.

Et pendant que je fais cela, c'est ce que j'ouvre pour pouvoir tirer dans le downswing, dont nous parlerons à nouveau dans un instant.

Donc, la première clé est l’ouverture.

Je ne dis pas de hausser les épaules.

C’est exactement le contraire de ce que nous voulons faire.

Je parle de déplacer cette partie de votre corps pour l'ouvrir, décompresser cette partie de votre corps pour la charger afin que vous passiez en flexion latérale et en extension en même temps.

Pendant que vous faites cela, vous allez commencer à sentir cette partie de votre corps s'ouvrir et vous remarquerez que ma jambe arrière va se redresser un peu pendant que je fais cela.

Cela va me permettre de créer plus d’espace à mesure que nous nous dirigeons vers la ligne fasciale côté sentier.

Il existe plusieurs lignes fasciales dans le corps.

Je pense qu'il y en a environ 11 qui ont été documentés.

Nous savons donc qu’il existe plusieurs façons de faire les choses.

Et ce à quoi vous devez penser dans le corps, c'est que nous voulons déplacer tout de manière intégrée autant que possible.

Ce n'est pas seulement votre main arrière, votre bras arrière, votre jambe arrière, votre bras avant, votre hanche avant ou aucune de ces choses.

Le corps doit fonctionner comme un seul être.

Et l’utilisation de ces lignes fasciales nous permet de travailler le corps comme un seul muscle au lieu de centaines de muscles différents essayant de se coordonner en même temps.

C'est très, très difficile à faire.

Et ce n’est pas ce que nous allons faire.

Nous voulons charger les lignes fasciales et les utiliser comme un système routier pour coordonner tous ces muscles ensemble pour nous.

Donc, l’autre ligne fasciale sur laquelle je veux que vous vous concentriez est celle du côté du sentier du corps.

Je vais tenir ça contre mon épaule comme ça.

Et je veux ressentir la même chose.

Alors que je monte et reviens sur ce sentier, j'accote.

Maintenant, pendant que je fais cela, je ne suis pas debout, car vous verrez que lorsque je commence à étirer ces muscles, ma tête va en fait se déplacer même si cette jambe se redresse un peu et que les épaules montent et reculent, ma tête va en fait descendre un peu pendant le backswing parce que je passe en flexion latérale.

Et ces muscles sont également en mouvement.

Ils raccourcissent donc d'un côté et s'allongent de l'autre.

Et cela va vraiment me faire baisser la tête.

Mais ce que je veux ressentir ensuite, c'est lever et reculer cette épaule pour charger ce côté de mon corps encore plus puissamment.

Pour préparer cette ligne fasciale à redescendre de cette façon lors du downswing.

Ces bandes élastiques vous aideront donc à commencer à visualiser et même à ressentir comment charger dans le swing.

Donc encore une fois, c'est votre épaule.

Et encore une fois, je ne veux pas dire que je déteste utiliser le mot épaule parce que je veux dire que les gens vont commencer à hausser les épaules.

C'est presque comme, vous savez, la zone sous votre épaule.

C'est en ouvrant cette cage thoracique que vous essayez d'ouvrir autant que possible.

Et vous verrez, vous savez, la plupart des pros du circuit, d'une part, ils ont des épaules très raides lorsqu'on les regarde le long de la ligne dans le backswing.

La plupart des amateurs sont très plats.

Et deux, ils restent très centrés.

Maintenant, il est possible d'avoir des mouvements latéraux.

Bien sûr, Tiger avait l'habitude d'avoir beaucoup de mouvements latéraux, ce qui introduit plus de timing et de rythme dans le swing.

Il n’y a rien de mal à cela.

Il a changé cela en vieillissant, où il reste beaucoup, beaucoup plus centré maintenant.

Mais certainement avec le conducteur, il se déplace encore assez souvent vers la droite.

Et sa tête s'éloigne du ballon et reste derrière le ballon.

La quantité de mouvement latéral que vous souhaitez avoir dans votre swing est une variable.

Il existe de nombreuses façons différentes de le faire.

Mais ce sur quoi je veux que vous puissiez vous concentrer en premier, c'est de rester très centré en ouvrant, en tournant et en ouvrant ce côté de votre corps d'ici jusqu'à cette épaule pour vraiment sentir cela devenir haut et ouvert.

Et j'aime le sentir avec mon bras droit, en quelque sorte en l'utilisant pour aider à l'étirer encore plus.

J'exagère en ouvrant cette partie de mon corps, le côté arrière de mon corps, de sorte qu'il veuille naturellement descendre dans le downswing.

Alors maintenant que vous avez compris l'idée d'ouvrir cette ligne fasciale, d'entrer dans une flexion latérale, d'allonger ce côté arrière de votre corps pour qu'il soit prêt à tirer, je veux vous donner un exercice à faire avec le club qui est vraiment en quelque sorte l'essence de l'exercice de départ.

Une fois que vous aurez parcouru cette vidéo et que vous aurez eu le temps de ressentir et de pratiquer ces mouvements, ce sera votre mouvement de prédilection sur le parcours lorsque vous vous préparerez à vous échauffer, que vous vous préparerez à frapper un coup, vous voudrez juste retrouver cette sensation, voici comment vous allez le faire.

La première clé est donc prédéfinie dans le PIB.

Donc la position d'accouchement de la chèvre, coude gauche vers l'extérieur, dos de la main vers l'extérieur, paume vers l'extérieur, creux du coude vers l'extérieur, très, très important.

Bras gauche tendu, bras droit légèrement plié, poignets serrés.

La face du club doit être légèrement inclinée vers l'intérieur.

C'est très important.

Si vous n’avez pas une bonne prise en main, cela ne fonctionnera pas.

Je vais vous montrer pourquoi dans un instant.

Donc, une fois que je suis ici, c'est essentiellement là que tout le swing de golf se produit ou ne se produit pas.

Maintenant, ne bougez pas vos bras de cette position de livraison de chèvre.

Essayez simplement de les maintenir exactement comme ils sont ici.

En revenant en arrière, ce bras droit va se plier un peu plus.

Ne laissez pas votre bras gauche se plier.

Gardez le bras droit aussi droit que possible sans le garder rigide, mais pensez à vos bras non pas comme à des cordes comme on les décrit généralement dans un swing à l'ancienne.

Ce n’est pas du tout ainsi que fonctionnent les bras du tigre.

Les bras du tigre sont comme des rayons sur une, sur une, sur une roue.

Ils doivent être relativement fermes, pas trop serrés car ils se casseront, mais ils doivent être suffisamment rigides pour pouvoir maintenir la largeur du swing.

Dans l'instant, je vais vous donner un exercice et un exercice que vous pouvez faire dans une salle de sport pour vous aider à ressentir cela beaucoup plus complètement.

Mais ce que je veux que vous ressentiez au début, c'est que vos bras sont essentiellement verrouillés dans cette position du PIB, pas rigides, mais ils sont, ils sont fermes.

Vous maintenez cela avec une certaine tension musculaire pour maintenir cette position.

Alors maintenant que je suis ici, tout ce que je veux que vous fassiez est de vous concentrer sur le déplacement de cette épaule droite vers le haut et vers l'arrière pour allonger ce côté de votre corps.

Comme vous venez de le voir et de le ressentir avec l'élastique.

Alors regardez ce qui se passe.

Je vais juste prendre cette épaule droite, frapper et bouger mes bras et déplacer cette épaule droite vers le haut.

Je suis dans une position parfaite au sommet.

J'ai commencé au PIB et j'ai simplement allongé cette ligne fasciale.

C'est tout ce que j'essaie de faire ici : revenir en arrière sur le PIB, le PIB, tout au long du chemin.

C'est tout ce que vous devez ressentir pour comprendre le swing de golf.

La façon dont Tiger le fait consiste simplement à comprendre cette position d'accouchement de chèvre et à comprendre comment bouger votre corps pour ne pas avoir à bouger vos bras.

C'est là que tout le monde se trompe : ils commencent à bouger leurs bras dans tous les sens.

Et pourquoi ne le ferais-tu pas ?

La lumière du club.

Nous voulons juste balancer nos bras partout.

Ils vont se déplacer partout.

Vos bras sont déplacés par votre tronc.

C’est pourquoi j’aime décrire les bras comme des rayons sur une roue.

Sur une roue, toute la puissance est transmise au moyeu et les rayons doivent être suffisamment fermes pour transmettre l'énergie à la partie extérieure de la roue ou du pneu.

Et c'est ce que vos bras font essentiellement efficacement dans le swing de golf : ils ne sont que des rayons sur une roue, et le moyeu est juste ici, déplaçant vos bras.

Et vous pouvez voir que même avec ma colonne vertébrale en désordre et mon cou fusionné, je peux rester très centré et avoir un joli grand virage, mais je ne tourne pas, n'est-ce pas ?

Je ne fais pas ça.

Je monte et descends cette épaule pour allonger ce côté du sentier.

Cela me donne une sensation plus tordue, si vous voulez.

Et maintenant, à partir de là, comment pourrais-je ramener ce club vers le bas ?

Eh bien, ce que j’ai allongé dans le backswing est ce que je veux décharger dans le downswing.

Et c'est pourquoi j'ai dit au début que la façon dont vous essayez de créer de la puissance dans le backswing, la façon dont vous chargez ou créez de la puissance dans le swing de golf, la façon dont vous chargez dans le backswing est votre swing de golf.

Tout ce que vous faites dans le backswing, vous allez essentiellement le retirer dans le downswing plus ou moins.

Et donc, quand vous y pensez de cette façon, si j'ouvre simplement ce côté du sentier, eh bien, c'est ce que je vais utiliser pour faire tomber le club.

Alors maintenant, vous allez commencer à voir que lorsque j'ouvre ce côté et que je le ferme, c'est là que se trouvent ma vitesse et ma puissance.

Mes bras transmettent de l’énergie.

Ils stockent de l'énergie.

Ils ne produisent pas de puissance pendant le swing.

Mon cœur est le principal producteur d’énergie.

Lorsque vous regardez cela de plus près, vous verrez quelques éléments distinctifs que vous avez vus chez Tiger Swing pendant des années et pour lesquels il était très critiqué.

Et j'ai toujours dit que c'étaient les parties les plus puissantes de son swing et que c'était ce qui le rendait si simple.

Mais vous allez voir ces choses se produire maintenant.

Alors laissez-moi d’abord, encore une fois, parler du PIB, n’est-ce pas ?

Vous pouvez donc voir que le club doit être légèrement remorqué à ce stade.

Au fur et à mesure que je monte, mon épaule droite monte et recule.

Et maintenant je vais l'éteindre.

Et maintenant, qu'arrive-t-il à ma tête pendant que je fais ça ?

Une chose qui a toujours été critiquée chez Tiger Swing est que sa tête descendait.

Et bien, comment sa tête pourrait-elle baisser ?

Les gens pensaient autrefois : « Oh, il est juste accroupi. »

Ce n’est pas du tout ce qui se passe.

Il allonge puis contracte ce noyau.

Son épaule droite s'éloigne le plus possible de votre hanche droite, puis s'en rapproche le plus possible.

Cela déplace les bras à une vitesse incroyable.

Et comme il se déplace essentiellement selon un schéma diagonal, je ne connais pas encore de meilleure façon de le décrire à ce stade.

Mais quand on pense aux épaules comme si elles se retournaient sans cesse, ce n'est pas du tout ce qu'elles font dans Tiger Swing.

Ils inclinent, spiralent et tordent la colonne vertébrale dans cette position d'extension, qui est totalement sûre et détendue pour votre colonne vertébrale.

Et puis il tire.

Lorsqu'il se penche, plus il contracte le côté de son corps, plus il tire la hanche vers le haut parce que ces mêmes muscles que vous allongez, les obliques et d'autres muscles s'attachent au bassin.

Alors qu'il tire agressivement vers le bas avec son épaule, cela tire sa hanche vers le haut, ce qui le tire sur la pointe des pieds.

Et il était constamment critiqué pour cela.

Oh, il se lève trop vite sur la pointe des pieds.

Mo Norman a déclaré que c'était une décision terrible.

Ce n'était pas du tout le cas.

C’est un mouvement puissant venant du cœur.

Plus vite vous faites cela, bien sûr, ma jambe va se relever, mais je ne m'accroupis pas.

Mais quand on regarde de l'autre côté de la ligne, on dirait que je suis accroupi et que je conduis avec mes hanches.

Je ne le suis pas.

Je prends simplement cette ligne fasciale et je la ferme aussi vite que possible.

Et j'ai un exercice génial que je veux partager avec vous, si vous allez à la salle de sport, vous pourrez le ressentir.

Et comprenez immédiatement comment tout cela fonctionne ensemble.

Si vous me demandiez, quel est l’exercice que je devrais faire pour mon swing de golf ?

Ce serait ça.

Tout ce que j'ai, c'est une poulie de base et une barre ici qui, vous savez, juste une petite poignée droite dessus.

C'est un peu comme une poignée, une poignée de golf et une poulie au-dessus de ma tête et très peu de poids.

Je ne vais utiliser que 10 livres pour cela.

Ce que je veux que vous compreniez avec cet exercice, c'est qu'il va vous apprendre à ressentir tout ce qui se passe dans le swing du tigre, exactement comment il crée de la puissance, exactement comment vous allez le faire, exactement ce que vos bras doivent bouger, comment vos bras doivent bouger et comment votre corps doit bouger.

Alors ce que vous allez faire, c'est prendre une de ces poignées et la mettre.

Donc si je suis, je suis un golfeur droitier, évidemment.

Donc la poignée commence sur mon côté gauche et je place mes bras en les plaçant essentiellement en GDP, n'est-ce pas ?

Je suis donc dans une position d’impact formidable et puissante.

Mon bras droit appuie dessus pour aider à maintenir le poids, tout comme mon bras gauche.

Et maintenant, comment puis-je revenir en arrière ?

C'est la clé la plus importante car encore une fois, la façon dont nous chargeons le backswing est la façon dont nous allons trouver le downswing.

Donc je ne vais pas faire ça.

C'est tellement faible ?

C'est comme ça que la plupart des gens se balancent.

Ce que je vais faire, c'est créer cet arc large pour maintenir la tension sur ce câble aussi longtemps que possible afin qu'il ouvre ma cage thoracique, ouvre mon tronc pour qu'une fois que je suis ici, ces muscles soient maintenant ceux que je sollicite.

C'est ainsi que vous créez de la puissance dans le swing.

Je garde mes bras écartés lorsque je reviens en arrière, car cela m'aide à étirer et à allonger encore plus ce tronc.

Et puis, une fois qu'il est complètement déplacé et que je suis en extension, et c'est pourquoi j'aime utiliser le câble, il aide à tirer mon poids, mon corps, ma colonne vertébrale en extension pour que je puisse ensuite tirer vers le bas.

Maintenant, si vous faisiez cela, et je vous recommande si vous allez dans une salle de sport, d'essayer cet exercice, car lorsque vous revenez en arrière, vous sentirez que si vous laissez vos bras s'effondrer, cette chose va vous frapper à la tête.

Ça ne va pas être bien.

Vous ressentirez le besoin de garder vos bras larges et raides comme les rayons d'une roue pour ouvrir cette partie de votre corps autant que possible.

Et puis, une fois que vous sentez que c'est ouvert, il est naturel de les tirer en descendant.

Et une fois que vous aurez compris comment activer et engager votre cœur, vous le ferez pendant littéralement 30 secondes.

Et cette partie de votre corps brûlera.

Et si vous le faites avec même une très petite quantité de poids, vous n'avez même pas besoin de le faire avec du poids simplement en contractant votre colonne vertébrale.

Vous pouvez voir à quelle vitesse je me déplace sur la pointe des pieds, ce qui permet à mes hanches de pivoter plus rapidement.

Je tire mon tronc vers le bas, ce qui déplace mes bras très rapidement vers le PIB.

Et cela m’aide à maintenir ce PIB.

Vous savez que la plus grande partie de ma théorie sur le swing du tigre est qu'il résiste simplement à la pronation de ce bras arrière plus longtemps que tout le monde.

C'est ce qui a fait de lui le plus grand joueur de fer long de l'histoire.

Ce visage était donc si stable et si calme.

Et la seule façon d’y parvenir est de stimuler correctement votre cœur.

Alors regardons cela de plus près.

Mais croyez-moi, essayez cet exercice.

Et l’un des éléments les plus importants pour que cet exercice de chèvre soit correctement réalisé est le séquençage.

Séquencer correctement le swing off est primordial.

C'est là que réside toute la magie.

C'est là que réside toute la puissance, la puissance sans effort, face à l'effort sans puissance.

Un effort impuissant résulte d'un tir trop précoce de vos bras, ce qui force simplement votre swing entier à sortir de la séquence.

Ce que vous allez apprendre, c'est que vos bras, votre club et vos mains ne se relâcheront pas complètement avant d'être bien loin, bien au-delà de la balle, dont nous allons parler dans un instant.

Mais nous devons d’abord comprendre la séquence par laquelle nous pouvons activer correctement notre noyau ?

C'est la clé.

Vous devez décompresser puis recompresser de haut en bas.

Et ce que je veux dire par là, c'est que souvent, les cours de golf consistent à aller au sommet et à bouger les hanches aussi vite que possible.

Et cela va vous donner de la vitesse.

Cela va vous causer des problèmes de dos.

Vous ne voulez pas tordre votre colonne vertébrale en poussant fort sur vos hanches immédiatement à partir du haut du backswing.

C'est la pire chose que vous puissiez faire pour votre dos.

Fais-moi confiance.

Je l'ai essayé plusieurs fois.

C'est dévastateur.

Ce que vous voulez, c’est que votre colonne vertébrale, votre tronc, votre bassin et tout le reste bougent comme un seul corps lorsque la plus grande charge est sur le corps.

Lorsque nous sommes les plus exposés au risque de blessure, personne ne va se blesser pendant le backswing, n'est-ce pas ?

Je n'ai jamais vu personne faire une explosion de plats à emporter.

Vous savez, oh mon Dieu, mon genou s'est détaché pendant mon repas à emporter.

Si vous faites ça, vous avez vraiment besoin de leçons.

La plupart des gens se blessent lors de la phase de descente ou lors de la phase de suivi.

Et donc ce que vous devez comprendre, c'est que la plupart des pros du circuit ont leurs hanches vraiment, vraiment ouvertes au moment de l'impact.

Mais comment sont-ils vraiment flexibles ?

Sont-ils simplement des athlètes naturellement doués ?

Que font-ils qui leur permet de faire cela ?

C'est du séquençage parce que c'est ce qui leur permet de le faire en toute sécurité et correctement.

Et la plupart des amateurs n'ont aucune idée de comment bouger leurs hanches et leurs hanches sont en fait carrées à l'impact ou certaines sont même fermées.

Ce que vous allez apprendre maintenant, c'est comment ouvrir grand vos hanches à l'impact, de manière folle, plus ouverte que vous ne l'auriez probablement pensé.

Mais je dois vous dire certaines choses qui vont totalement contredire tout ce que vous entendez dans les cours de golf aujourd'hui.

Alors soyez indulgents avec moi.

Cela va prendre juste un bref instant pour expliquer comment fonctionne le séquençage.

Mais une fois que vous le ressentez, vous le comprendrez.

Je veux que tu te regardes dans le miroir pendant que tu fais ça.

Alors, alors que nous revenons en arrière, ma première initiation hors du ballon, vous savez, je me déplace dans cette hanche de sentier pour m'y charger.

Mais j'essaie immédiatement de sentir cette épaule droite ouvrir mon tronc pour monter et reculer pour ouvrir le côté de mon corps.

C'est la première chose que j'essaie de faire.

Et à cause de cela, et parce que c'est ce qui bouge le plus, à part mes mains et mes bras, mais en ce qui concerne mon corps, mes épaules se déplacent sur la plus grande distance au-dessus de tout le reste, je veux alors commencer par cela comme la première clé, pas en commençant par vos hanches et en détruisant votre dos, en commençant par votre tronc pour ramener vos bras vers le bas dans cette position GDP qui est la séquence correcte.

Vous ouvrez donc ce côté sentier de votre corps et vous le tirez ensuite vers le bas.

Je prends mon épaule droite et la déplace vers ma hanche droite.

Et pendant que je fais ça, ça me reconnecte.

Pensez à donner un coup de poing.

J'aime beaucoup utiliser le sac lourd.

Tu ne frappes pas comme ça, n'est-ce pas ?

Il n'y a pas d'électricité là-bas.

Et tu ne frappes pas comme ça.

Il n'y a pas d'électricité là non plus.

Vous travaillez pour qu'ils tirent tous ensemble comme un seul homme.

Et c’est exactement ce que je crois que Tiger fait.

Ce que vous ressentez, c'est que cette épaule de sentier tire vers le bas, elle remet mes bras en position.

Et une fois que mes bras ont été reconnectés à mon corps, cela a commencé à fonctionner devant mon corps et mon tronc, la partie supérieure de mon tronc a commencé à se fermer, cela me reconnecte avec mon bassin.

Et une fois qu'ils sont tous connectés ensemble, je peux alors conduire très fort et pousser fort sur mon pied et sur mon fessier pour tout faire fonctionner ensemble comme un seul.

Et c'est cet exercice d'écrasement d'insectes que je vous ai montré de Tiger en train de faire cela, ce qui semblait être une vidéo vraiment étrange où il essaie essentiellement de pivoter et il attend, il travaille sur une séquence.

Il essaie de comprendre comment tout fonctionne ensemble.

Et c'est ce qui vous permet d'ouvrir très largement vos hanches à l'impact.

Vous verrez que si je vais au sommet et que j'essaie simplement de tourner, je vais finir par manquer de jambe droite.

Je n'ai rien d'autre à faire.

J'ai donc en quelque sorte dépensé mon énergie trop tôt.

Mon noyau est tout en arrière ici.

Je mets donc une tonne de couple sur ma colonne vertébrale, ce qui est extrêmement douloureux.

Au lieu de cela, si j'attends de tout ramener ici, mes coudes sont maintenant comme sur mon côté, je sens que tout le côté droit de mon corps est maintenant connecté.

Et ensuite je peux le conduire.

Et maintenant vous pouvez voir mes hanches, bon sang, j'ai autant de problèmes de colonne vertébrale que n'importe qui, mes hanches sont ouvertes à 80 degrés ici.

Et je ne ressens aucune douleur, aucun stress parce que tout cela bouge ensemble comme un seul, pas ceci, pas cela, pas cela.

Ce sont tous des destructeurs de dos.

Vous voulez que cela soit bien en place ici, que ce soit bien connecté.

Et puis vous pouvez tout rassembler comme une seule unité, parce que c'est ce que vous essayez de faire.

Vous essayez de pousser ce bloc d'alimentation, ce bras de chèvre et cette position GDP aussi loin que possible vers l'avant pour relâcher complètement le club le plus tard possible, car c'est ce qui vous donne le contrôle de la face du club pour frapper la balle.

Pour rester absolument droit, il faut éviter la pronation du bras arrière aussi longtemps que possible.

Pour y parvenir, il ne faut pas manquer de bras droit, c'est un peu le dicton dans l'industrie du golf.

Que signifie réellement manquer de bras droit ?

Eh bien, évidemment, une fois que votre bras droit commence à s'étendre et que le poignet commence à se relâcher et que l'épaule commence à se proner ou à tourner vers l'intérieur, il n'y a qu'un certain nombre de choses qui peuvent se produire et qui peuvent bouger à cet endroit.

Et finalement, une fois que vous arrivez au club ou que vous amenez le club vers la balle, et que vous avez en quelque sorte jeté vos bras dessus et que vous avez giflé la balle, vous n'avez plus de bras droit, vous n'avez plus rien pour frapper, vous vous êtes débarrassé de tous ces angles.

Ce que je vous demande de faire, c'est d'éviter cela à tout prix.

Et la seule façon d'éviter de manquer de bras droit est d'utiliser votre tronc de la manière que je vous montre.

Une fois que vous avez reconnecté vos bras, vos bras, Tiger a décrit cela comme ses bras tombant parce que ses bras ne produisent pas de puissance dans le swing de golf en soi.

Bien sûr, ils avancent vite et ils font leur part.

Mais vous n'aurez pas vraiment l'impression que vous allez vous concentrer sur le fait de tirer le plus rapidement possible pour le prendre et le compresser.

Et une fois que vous faites cela, vous protégez votre colonne vertébrale parce que vous engagez tous les muscles qui sont là pour protéger votre colonne vertébrale.

Donc non seulement vous ne tordez plus vos hanches, ce qui est la pire chose qui ait jamais été apportée à l'enseignement du golf, mais vous tirez tout vers le bas.

Et maintenant, tout est connecté et vous constaterez que vous retiendrez réellement votre souffle pendant une fraction de seconde.

C'est pourquoi vous voyez Tiger lorsqu'il frappe un coup très fort.

Tu ressembles à un tamia.

Ses joues sont gonflées.

Et c'est aussi pourquoi il peut arrêter son downswing si rapidement parce que ses bras ne tirent pas.

Une fois que vous commencez à tirer avec les bras, vous n'avez plus le contrôle de ce club de golf.

Vous verrez donc les joues de Tiger gonflées parce qu'il fait fonctionner son cœur, le retient.

Cela protège sa colonne vertébrale.

Cela maintient tout fermement.

Et puis, cela lui permet, à mesure que cette épaule se rapproche de la hanche droite, et que la hanche droite monte.

Alors que tout ce côté de votre corps se contracte.

Cela me permet alors de maintenir ce bras, le bras droit, sans le laisser sortir du bras droit, bien plus longtemps que nécessaire.

Plus je déplace cela, plus je peux mettre mes mains en avant, mais mes bras et mes mains n'ont rien fait.

Ils ont été vraiment émus par mon cœur qui se contracte, qui descend, puis qui avance.

Maintenant, la clé est d’avancer sans avancer.

Ce que je veux dire par là, et c'est une autre chose dans le golf.

C'est très courant maintenant, cela fonctionne bien pour un motif côté plomb.

Vous voulez faire exactement le contraire dans un modèle de sentier.

Vous ne voulez pas essayer de passer du côté avant au côté conducteur.

C'est la dernière chose que vous voulez faire sur terre pour plusieurs raisons.

Premièrement, il faut du temps pour passer d’ici, au sommet de mon backswing, à ici.

C'est un dixième de seconde emprunté.

Eh bien, toute la descente ne se produit qu’en deux dixièmes de seconde.

Je n'ai donc pas le temps d'arriver ici et de faire des rotations ou d'utiliser mon tronc.

Le mot de rotation est qu'il ne s'agit pas simplement de tourner et de tourner.

Il s'agit de descendre ici et de se connecter.

Je resserre mes abdominaux et mon tronc, le côté arrière de mon tronc ensemble.

Et puis, une fois que j'y suis, je peux pivoter, mais ensuite je pousse sur mon fessier droit.

C’est ce qui me permet d’aggraver encore davantage ce mal.

Donc, si je le voulais, je pourrais placer mes mains aussi loin en avant au moment de l'impact sans avoir à faire quoi que ce soit avec mes mains.

Pour ceux d'entre vous qui ont retourné et ramassé, vous ne faites certainement pas cela.

Vous tirez simplement trop tôt avec les bras et les mains, puis vous les ramassez et les retournez avec vos mains parce que vous n'avez plus de bras droit.

Donc le club va prendre le relais.

Je vais continuer à faire ça.

Vous allez arriver ici et ne jamais manquer de bras droit parce que vous n'utilisez pas votre bras droit.

Vous l'utilisez simplement pour transporter le club vers le bas et rester en arrière.

Et cela vous permet de tout maintenir, de retirer tout le loft de la face du club et d'obtenir cette bonne voie de shaft.

Mais comme je l'ai mentionné, la dernière chose que vous voudriez faire est d'essayer d'atteindre ce côté principal.

En fait, vous voulez rester en arrière et pivoter sur votre gros orteil droit.

Encore une fois, je me rends compte que c'est très contradictoire avec ce que disent la plupart des cours de golf. Il existe désormais toutes sortes de petits exercices et d'aides à l'entraînement qui vous apprennent à vous positionner sur le côté gauche.

Si vous faites cela, cela va ralentir votre rotation qui se produit dans la dernière partie du swing vers le bas.

Parce qu'une fois que vous avez du poids ici, si vous avez déplacé de la masse ici, pas seulement de la pression, la pression et le poids sont très différents.

Si vous déplacez du poids ici, comme ces petits outils d'entraînement qui vous disent de piétiner de ce côté.

Eh bien, maintenant, mes fessiers, mes ischio-jambiers et mes quadriceps sont tous sollicités.

Et maintenant, je ne peux plus bouger ma hanche très vite.

Si je le fais, ça va faire mal.

Mais si je suis ici, j'ai beaucoup de poids.

J'essaie de tourner ma hanche.

Ce n'est pas très agréable.

Si ce pied est léger, cette hanche est légère.

Je n'ai pas ma, ma masse là-bas, mon, mon haut du corps.

Et je reste sur mon pied arrière.

Regardez ce qui arrive à ma hanche gauche.

Regarde ça.

Mes hanches sont ouvertes à 80 degrés.

Je n'ai rien ressenti.

Restons en arrière avec le vieux procédé consistant à écraser les insectes.

Une fois que je suis ici, vous voyez mon épaule droite descendre dans ma cage thoracique, se contracter, cela tire ma hanche vers le haut, ce qui allège mon pied droit, ce qui permet à mes hanches d'avancer plus rapidement, ce qui me permet de pousser mon bras de chèvre plus loin vers l'avant, me permet de maintenir cette inclinaison du manche, puis enfin de relâcher le club.

Vous voulez vous assurer que lorsque vous revenez en arrière et que vous chargez cette ligne, lorsque vous commencez à descendre, vous essayez de pivoter sur votre gros orteil, et non de pousser sur votre pied pour déplacer vos hanches vers l'avant.

Cette vidéo que j'ai montrée plus tôt de Tiger en train de faire cela, ce que beaucoup de gens pensaient être un exercice très bizarre.

C'est exactement ce que je vous dis de faire ici.

Et puis voici un autre extrait de Tiger qui perce et se dit : « Oh, ne, n'avance pas du côté du plomb. »

Restez en arrière et pivotez à partir de ce gros orteil droit.

Donc, lorsque vous pensez à votre swing et à un modèle de côté de piste pour vous balancer comme la chèvre, il ne s'agit pas de changer de direction ici, puis de changer de direction ici, puis de tourner.

Ça ne marche pas.

Il faut ouvrir ce côté du sentier, contracter ce côté du sentier.

Cela me tire sur la pointe des pieds, et ensuite tout ensemble le fait avancer.

Et puis je peux frapper aussi fort que je veux.

L'étape finale, la dernière pièce du puzzle, la sortie.

La sortie du club de golf est primordiale.

C'est de là que vient toute la vitesse au dernier instant.

Et comprendre comment libérer correctement le club a été complètement mal compris pendant des éons.

Et ce que je vais partager avec vous aujourd'hui va vous aider à comprendre comment libérer le club correctement.

Et créez cet effet de fouet où vous entendez cette grande augmentation de vitesse, ce swoosh en bas qui se produit en fait plus après la balle que n'importe quoi d'autre.

Et c’est vraiment la clé.

Maintenant, bien sûr, cela se produit avant cela.

C'est ce que vous entendez parce que le club ralentit un peu après avoir frappé la balle.

Mais ce que vous allez ressentir et sur quoi vous allez vous concentrer, c'est de sortir le club le plus tard possible.

Maintenant, attendez une seconde.

Attends une seconde.

Tu as dit de jeter le club du haut.

Je vais vous expliquer comment tout cela fonctionne dans un instant.

Mais la première chose que je dois vous faire comprendre est comment bouger votre corps pour amener vos bras aussi loin en avant que possible.

Et je tiens à réitérer ici que vous devez avoir une bonne prise en main, sinon cela ne fonctionnera pas.

Une bonne prise en main rendra votre frappe de balle mille fois plus constante.

Et quand je dis cela, vous devez vraiment sentir que vos mains sont presque à côté du côté droit du club, plutôt que d'être dessus.

Si vous êtes au top et que vous faites ce que je vais vous montrer, vous allez couper la balle de la planète.

Vous devez avoir une prise plus forte que neutre, tout comme le fait la chèvre.

Et vous pouvez voir que ces ongles sont sur le dessus du club.

J'en suis à ce point de deux heures avec les articulations dont j'ai parlé dans la vidéo de prise.

Ce que j'essaie de ressentir ici, c'est que si je déloge correctement le club et que j'évite de sortir du bras droit en déplaçant le côté arrière de mon corps vers l'avant en direction de la cible, vous pouvez voir que mon fer six que j'ai ici est maintenant à peu près comme un fer deux.

Et c'est pourquoi, les gars de ma taille, nous pouvons frapper la balle si loin avec si peu d'effort.

L'une des raisons, outre la bonne sortie et la vitesse, c'est que nous dé-loftons le club à fond.

Si je retire le club de cette façon avec une prise faible, c'est là que pointe la face du club.

Je vais frapper cette balle sur la planète vers la droite.

Parce que vous allez pouvoir balancer beaucoup plus vite que jamais auparavant, parce que vous savez maintenant comment contracter ces muscles vraiment puissants qui peuvent tout déplacer très rapidement, déplacer vos bras dans cette position de livraison jusqu'à l'impact très rapidement.

Vous allez vouloir prendre le temps de vos mains autant que possible, et une prise plus forte vous y aide.

Si vous constatez que vous avez cette prise comme vous le voyez, je vais me rapprocher un peu plus pour que vous puissiez voir, j'ai l'impression que mes mains sont assises sur le côté droit du club pour moi, de sorte que lorsque j'arrive ici, la face du club est toujours carrée.

Pour y parvenir, je dois faire avancer mon corps.

Si j'arrête avec mon corps et que je commence à pronation, et que ce bras commence à se relâcher, la balle va aller vers la gauche.

Donc, si vous constatez que vous avez une bonne prise et que vous frappez la balle, tout à gauche, vous relâchez beaucoup trop tôt et vous devez revenir en arrière et vous concentrer sur les mouvements de votre corps, vos bras en font beaucoup trop, beaucoup trop tôt.

Vos bras seront les rayons d’une roue.

C'est le centre, c'est le moteur qui fait avancer tout.

Donc si je peux faire avancer cette position GDP, alors j'ai toute l'inclinaison du shaft et tout l'effet de levier dont j'ai besoin dans mon swing.

Maintenant, lorsque vous commencez à le lancer, ce dont nous parlerons plus en détail dans un instant, vous aurez toujours tout cet effet de levier à la fin du swing.

Ce sera peut-être un peu moins en fonction de votre lancer, mais vous en aurez quand même une tonne.

L'essentiel est de ne pas lâcher le reste avant d'être arrivé de ce côté de la balle.

C'est la pièce la plus importante, car il ne s'agit pas seulement de puissance, mais de cohérence et de contrôle.

Mon obsession est de frapper la balle droit devant.

Maintenant, je sais que la plupart des gens disent : « Oh, c’est le coup le plus dur au monde à frapper. »

Si vous m'avez suivi sur Instagram, c'est tout ce que j'ai fait.

Je ne mets pas de courbure sur la balle.

Si je le fais, c'est comme un mètre ou deux.

Et la raison pour laquelle je suis capable de frapper la balle de manière si constante et si droite, c'est parce que je relâche seulement le club dans la balle.

Tu vois ça ?

C'est toute ma libération.

C'est tout ce que je fais.

Et tout cela se produit après que la balle soit partie depuis longtemps.

Donc, une fois que vous aurez compris comment fonctionne cette libération et comment votre corps travaille avec elle, vous vous rendrez compte que vos mains ne libèrent qu'une infime partie de l'énergie à l'arrière de la balle.

Bien sûr, cela ajoute beaucoup de vitesse, mais le mouvement de votre poignet d'ici à ici n'est pas très important.

Et c'est encore une fois pourquoi la face du club doit être carrée dès le début et vous ne pouvez pas avoir une prise faible parce que je suis configuré comme ça avec une face carrée, mais je la frappe comme ça.

Donc si je n'ai pas une prise ferme, la face du club va être à nouveau grande ouverte parce que je n'ai pas complètement relâché le club.

Plus vous relâchez le club, plus il se redresse, plus il se ferme car je ne frappe qu'avec un tout petit peu de ma libération.

Ce n'est pas comme ça qu'on ne peut pas saisir le club avec une prise aussi faible.

Maintenant, pourquoi est-ce que je frappe seulement avec un si petit relâchement ?

Est-ce que je ne laisse pas une tonne de vitesse sur la table ?

Ouais.

Mais je roule toujours à 200 kilomètres à l'heure.

Donc, la vitesse à laquelle vous renoncez, à moins que vous ne vouliez devenir un champion des longs trajets, vous voulez garder le contrôle en la relâchant seulement un peu, mais vous avez l'avantage supplémentaire de mettre, à mon avis, plus de force dans l'arrière de la balle.

Maintenant, qu'est-ce que cela signifie exactement ?

Maintenant, l’une des choses qui se produit tout le temps lorsque je frappe des balles, c’est que les gens me regardent.

Parce que la balle sonne différemment lorsqu'elle sort du visage d'un bon frappeur.

Il y a un craquement lorsque vous frappez la balle et un sifflement dans l'air.

Même si je ne donne pas l'impression de frapper très fort, je mets beaucoup de force à l'arrière de la balle.

Cette force, je veux que vous la considériez selon sa définition physique réelle.

Qu'est-ce que la force ?

C'est la masse multipliée par l'accélération.

Maintenant, la masse, bien sûr, est fixe.

C'est notre club, Ed.

Nous ne pouvons pas changer cela.

C'est ce qui va réellement frapper la balle.

Mais ce que nous pouvons changer, c’est l’accélération.

L’accélération est un élément vraiment essentiel, voire le plus important, pour être un très bon joueur de fer.

Et je veux dire un joueur de fer de classe mondiale.

Ces gars qui sont les plus grands des grands, Tigers, Hogan, Nicholas, etc., avaient encore beaucoup d'accélération avant d'entrer dans le club.

Et donc ils ont eu ce qu'on appelle généralement un coup tardif où ils ne semblaient pas se libérer complètement jusqu'à la dernière seconde.

Mais vous savez qu'il reste beaucoup plus de vitesse dans le sac s'ils le libèrent complètement.

Mais ils n'en ont pas besoin car ils compriment très fort le ballon.

Parce que lorsque vous créez plus de force, la balle va se comprimer davantage.

Cela signifie que la vitesse de la balle sera plus élevée.

Il y a des gens qui frappent très vite, mais la balle rebondit sur le visage, un peu morte et maladroite.

Il ne siffle pas.

Ça ne semble pas juste.

Et il y a des gars qui ont l'air de ne presque pas lâcher le club et la balle s'écrase sur le visage.

C'est de la force.

Maintenant, en comprenant cela, vous savez, je suis sûr qu'il y a quelqu'un qui peut probablement prouver, du point de vue de la physique, que c'est incorrect, mais je vais vous dire de manière anecdotique ce que je ressens, ce que je crois que Tiger fait.

Je peux vous montrer des tonnes de preuves de ce que fait Tiger, mais aussi de ce que vous allez ressentir dans votre swing.

Comme je l'ai mentionné, j'ai l'impression que je relâche le club comme ça uniquement pour frapper la balle.

C'est ça.

Et puis tout le reste se passe ici.

Mais parce que je veux mettre plus de force dans la balle, je veux profiter de la plus grande partie de l'accélération dans mon coup.

Et à mon avis, ce que je ressens, c'est que lorsque mon poignet commence à se relâcher, c'est là que se situe l'essentiel de l'accélération, car ce fascia est chargé et il commence à se décharger très rapidement.

Et puis, une fois que j'avance dans la course de relâchement, l'accélération commence à ralentir.

Et donc, lorsque vous entrez dans la balle, vous voyez la plupart des gens qui sont comme ça, le club commence en fait à décélérer, n'est-ce pas ?

Alors, comprendre cette phase d’accélération du swing.

Et encore une fois, je n’ai aucune preuve physique de cela.

Encore une fois, c'est ce que je ressens dans mon swing et ce que je crois qu'il se passe, c'est-à-dire que, parce que c'est la position la plus chargée et que je la pousse vers l'avant avec mon tronc, une fois qu'elle commence à se relâcher, j'obtiens cette accélération initiale.

C'est bien plus que quelqu'un qui commence à frapper la balle et à relâcher le club ici parce qu'il n'y a tout simplement pas autant de choses à relâcher.

Et l’accélération est plus lente à ce moment du swing.

Et encore une fois, la force est la masse multipliée par l’accélération.

Je veux de l'accélération dans la balle, pas que le club soit traîné à travers la balle.

Et c'est ce qui me permet de frapper la balle très fort sans avoir à faire beaucoup d'efforts.

Parce que encore une fois, je ne fais que ça.

L’autre clé est que, comme je ne fais que cela, je n’ai pas vraiment besoin de faire grand-chose pour équarrir le visage.

Plus ce poignet commence à se relâcher, plus la face du club tourne pendant la frappe.

Et donc cela introduit simplement un élément de timing par rapport à votre swing que vous ne voulez tout simplement pas si vous voulez frapper la balle très droit, de manière très cohérente.

Alors comment pouvons-nous obtenir cela ?

Voici ce que vous allez ressentir.

Démarrer le préréglage et le PIB.

Encore une fois, assurez-vous que votre prise est suffisamment forte.

Quand j'ai cette ligne de pouce et de quatre doigts, comme droite vers le haut, c'est à cela que ressemble ma face de club pour moi.

Et sur une horloge, ce serait midi, 11, 10, 9 heures.

J'ai l'impression que l'orteil de ma face de club est à environ 11 heures lorsque mon pouce et mon index sont droits de haut en bas.

Voilà donc à quel point je ressens une forte prise une fois que je prends la bonne prise.

Et puis, comme je l'ai configuré dans le PIB, tout ce que j'ai à faire maintenant, c'est charger le côté droit, tirer le côté droit.

Et maintenant, je ne veux pas venir ici.

C'est une mauvaise habitude chez moi.

Ça me fait mal à la hanche.

Je reste en arrière.

Parce que plus vous restez en arrière et pivotez, plus vous pouvez pousser ces mains plus loin vers l'avant.

Et ce, sans manquer de bras droit.

Vous préservez donc cette belle partie initiale de cette accélération dans le coup qui fait partie de ce qu'on appelle communément le coup tardif.

Vous le conservez plus longtemps, plus vous le conduisez.

Et donc pendant que vous faites cela, tout ce que j'ai à faire maintenant, c'est de laisser tomber ça.

Mais vous pouvez voir que la face du club est déjà carrée.

C'est déjà délofté.

Il tourne à peine.

Je l'utilise juste pour frapper, et ensuite ça va casser.

Et quand vous le claquez, vos mains, vous voulez qu'elles se libèrent aussi vite que possible.

C'est important.

C'est pourquoi vous ne voulez pas du tout tirer avec votre main gauche.

Vous allez faire glisser la tête du club à travers la frappe.

Vous ne voulez pas faire ça avec votre main droite.

Vous ne voulez pas continuer à pousser indéfiniment, car vous allez alors perdre cette sensation de tapis roulant sans fin dont j'ai parlé dans ces autres vidéos, où vos mains doivent en quelque sorte ralentir et relâcher brusquement.

La libération devrait ressembler à ceci avec votre main gauche.

Tu vois, tu ne peux même pas voir à quelle vitesse ma main gauche bouge ?

Il s'agit de passer de la flexion à l'extension.

C'est très rapide.

Et ma main droite fait la même chose.

Donc vous ne pouvez pas vraiment voir à quelle vitesse ma main bouge.

C'est là que se produit toute la poussée de vitesse finale, j'ai besoin de mes gros muscles pour faire descendre ce paquet de puissance afin que lorsque cela se produit, cela se produise au bon moment.

Si vous commencez à faire cela trop tôt, bien sûr, vous n'aurez aucune vitesse.

Alors regardons cela un peu plus rapidement, et je vais vous décrire ce qui se passe ici.

Je vais donc me placer dans le PIB.

Je vais monter au sommet et je vais pomper vers le bas.

Je vais le faire plusieurs fois, rester en arrière, avoir la bonne sensation, en poussant mon côté droit de mon corps vers l'avant.

Vous pouvez voir comment cela amène mon club et mes mains bien plus en avant.

Et puis ce que je veux ressentir lors de la sortie, c'est que toute la vitesse, le whoosh, se produit ici.

C'est le but.

Ok, c'est le PIB prédéfini, en arrière et en travers.

Essayez-le plusieurs fois.

Donc vous pouvez voir, j'ai beaucoup de vitesse, mais ça arrive très tard.

La plupart des bruits de swoosh se produisent davantage ici.

C'est ce que tu veux ressentir.

Maintenant, encore une fois, vous pouvez toujours lancer ceci tant que votre séquençage est bon.

En arrivant au sommet, je commence à bouger mes mains pour donner au club un peu d'avance pour revenir devant mon corps.

Au début, lorsque vous pratiquez cela, n'essayez pas de lancer au départ.

Ayez la sensation de pousser vos mains vers l'avant avec votre corps, car ce qui arrivera à beaucoup de gens, c'est qu'ils ne se rendront pas compte qu'ils lanceront avec leurs bras et leurs mains, et ils ne bougeront pas du tout leur corps.

Lorsque vous lancez, vous devez bouger votre corps.

Lorsque vous faites cela avec votre main, vos hanches et votre tronc, il vaut mieux que cela se fasse vers l'avant, sinon vous le lancerez.

Et c'est ce que Nicolas a dit.

Ses mots exacts étaient quelque chose d'équivalent à : tant que vous vous déplacez vers la gauche, vous pouvez lancer le club aussi fort que vous le souhaitez depuis le haut.

Et là où les gens se trompaient avec ce mouvement de lancer, c'est qu'ils lançaient et ne savaient pas comment bouger leur corps.

Et c'est à cela que sert toute cette section, c'est à cela que sert cet exercice de chèvre, vous apprendre à bouger votre corps, à faire avancer votre paquet de puissance, puis à relâcher au bon moment.

Alors que vous passez à des swings complets, tout ce que vous avez fait dans le code GoAt jusqu'à présent vous a appris à contrôler le club.

Faites face avec votre sentier, votre bras et votre main à l'intérieur de votre corps.

Pour commencer à comprendre comment maintenir ce PIB le plus longtemps possible, afin que nous n'obtenions que cette phase d'accélération initiale de la sortie dans la balle, car c'est ce qui nous permet de mettre le visage au carré de manière si constante.

Plus je peux déplacer cette épaule et ce tronc vers le bas et ensemble, plus le club est silencieux et plus il reste carré longtemps.

Lorsque vous regardez la ligne, la face de mon club reste carrée pour toujours.

Le moment où mon bras commence à se relâcher est celui où la face du club s'arrête.

Bien sûr, nous voulons que cela se produise, mais encore une fois, pas avant le bal.

Alors, sur quoi allez-vous vous concentrer lorsque vous commencerez à effectuer des swings plus importants avec ces coups de wedge plus gros et ces coups de fer complet ?

Est-ce que vous essayez vraiment de maintenir la supination ou ce bras de chèvre en utilisant votre corps, le côté arrière de votre corps.

Et vous verrez que lorsque j'avance, je passe de l'extension de ma colonne vertébrale à la flexion et à l'extension.

C'est ce que votre corps, votre tronc, votre colonne vertébrale doivent faire.

Et vos hanches doivent travailler avec ça.

Vous pouvez voir, lorsque j'entre en extension dans le backswing, mes hanches vont s'ouvrir, cette partie avant de ma paroi abdominale va s'ouvrir, puis je vais la comprimer vers le bas.

Cela me ramène en flexion.

Je retiens ma respiration pendant une seconde, car elle comprime et je la retiens, elle protège ma colonne vertébrale.

Et puis, alors que je passe à la dernière seconde, j'ai toujours ce bras de chèvre.

J'ai toujours le creux du coude tourné vers l'extérieur, ce qui signifie que moi, et ma paume est tournée vers l'extérieur, ce qui signifie que j'ai toujours le contrôle de cette face de club.

Au moment où cela commence à se produire, au moment où je commence à faire une pronation, mon bras se sépare de mon corps et commence à aller dans cette direction, je perds le contrôle du visage.

Alors entraînez-vous à travailler sur de petits coups et vous pouvez même commencer une sorte de PIB, épaule droite en arrière, tirer le noyau puis commencer à travailler sur le maintien de cette mise en jeu afin de maintenir cette position PIB le plus longtemps possible.

Maintenant, bien sûr, en plein essor, nous ne voulons pas de cela.

Nous voulons commencer à le publier car c'est là que réside la vitesse.

Mais lorsque vous frappez des coups à 40 mètres et à 20 mètres, c'est exactement ce que nous faisons, car nous ne voulons pas que la face du club change.

Je veux qu'il pointe vers la ligne cible aussi longtemps que possible.

Et c'est pourquoi, lorsque vous avez vu l'exercice des tirs à 40 mètres, je vous demande beaucoup de précision, là où je frappe, vous savez, les tirs à 40 mètres, je frappe le drapeau, je le frappe dans un cercle de six pieds.

Ce n’est pas parce que je suis particulièrement talentueux.

C'est parce que je tiens simplement la face aussi longtemps que possible et que j'utilise le côté piste de mon corps de la manière la plus efficace, la plus puissante et la plus sûre pour traverser la balle afin que la face du club reste toujours carrée et silencieuse.

Et ça, mes amis, c'est le drill de la chèvre.

Hoy es el día.

Un día con el que literalmente he estado soñando durante más años de los que puedo contar.

Siempre tuve el sueño de poder tomar a alguien y darle una sensación simple, una jerarquía general de movimientos que le daría la sensación de cómo hacer un swing de golf adecuado.

Cuando digo un swing de golf apropiado, me refiero a hacer un swing como el de la cabra, como el de un tigre.

Quería poder crear un ejercicio que te enseñara todo lo que necesitas saber sobre el swing de golf en un movimiento simple y un ejercicio sencillo.

Y ese día es hoy.

Son más de tres décadas y media de estudio del swing de golf y más de dos décadas de inmersión profunda en el swing del tigre.

No sé cuántas miles, si no decenas de miles de horas, he pasado estudiando su swing.

Y lo que voy a compartir con ustedes hoy va a parecer bastante salvaje al principio, pero también va a ser increíblemente poderoso.

Y finalmente tendrás el control.

Hoy tendrás un impacto como nunca imaginaste que fuera posible.

Te voy a enseñar exactamente cómo hacerlo.

Irás a columpiarte en el avión.

Vas a dejar de lanzar el palo, dejar de girar el palo, dejar de golpear la pelota por todos lados.

Tendrás un control completo de la cara del palo.

Y te voy a enseñar este ejercicio.

Lo llamo el ejercicio de la cabra porque, en mi opinión, después de todos estos años de estudio, es como el tigre balancea el palo.

Y es el ejercicio, el único ejercicio que te enseñará exactamente cómo hacerlo.

Y no es complicado.

No es nada complicado

En realidad es bastante sencillo, pero te lo voy a enseñar paso a paso.

Y lo primero que tienes que entender es que este movimiento no se parece a ningún otro movimiento en ningún otro deporte que haya practicado antes.

Y para aquellos que me conocen desde hace mucho tiempo, he hecho casi de todo.

Así que, desde snowboard profesional, montañismo, salto, motocross, escalada en hielo, escalada en roca, baloncesto, fútbol, fútbol americano, tenis, todo, lo he jugado todo.

Y este movimiento, si bien definitivamente tiene similitudes con muchos deportes diferentes, el swing de golf es único.

Es el único que tiene el conjunto exacto de circunstancias que tiene con un palo muy liviano, una palanca larga, tenemos que usar nuestro cuerpo, tenemos que usar nuestras manos.

Todo esto tiene que funcionar en conjunto de una manera muy específica.

Y eso es de lo que vamos a hablar primero.

Así que lo primero es no intentar relacionar este movimiento con algún otro deporte que hayas practicado.

De nuevo, hay similitudes y hay cosas que puedes tomar prestadas.

Pero el descubrimiento en el que tengo mucha confianza es que se trata de un movimiento bastante único, exclusivo del swing de golf.

Por muchas razones diferentes que iremos explicando.

La segunda cosa es cómo cargas en el backswing, eso es tu swing de golf.

La forma en que produces potencia es mediante tu swing de golf.

El poder lo es todo en el swing.

Ahora bien, no digo que tener que golpear la pelota a 400 yardas sea lo más importante en el swing.

Estoy diciendo que la forma en que tu cuerpo, la forma en que tu cerebro y tu cuerpo trabajan juntos para generar lo que sientes como potencia y velocidad en el swing, dicta todo lo que sucede en tu swing de golf.

Todo.

Así que puedo decir que, sin lugar a dudas, después de más que Dios, ya sabes, hemos hecho más de 100.000 revisiones de swing.

Y la forma en que alguien produce poder en sus lecciones, sabemos exactamente cómo va a balancearse y cada subproducto será resultado de eso.

Entonces lo primero que tenemos que hacer es entender cómo cargar correctamente.

Y en un patrón del lado de avance y en un patrón del lado de seguimiento, son muy diferentes.

Son tremendamente dispares.

Entonces lo primero que vamos a hacer es enseñarte cómo cargar porque es algo muy único.

Es algo muy exclusivo del swing de golf y Tiger lo hace de manera diferente a todos los demás, en mi opinión, en gran medida, pero es mucho más simple.

Es mucho más poderoso.

En realidad, es más fácil para el cuerpo que cualquier otra cosa que haya hecho antes en mi swing de golf.

Y voy a mostrarte eso ahora mismo para que entiendas y visualices cómo se supone que debes cargar el swing de golf.

Hay un par de cosas que voy a mostrarte.

Voy a utilizar algunas bandas quirúrgicas, pequeñas bandas elásticas para hacer ejercicio.

¿Te das cuenta de que estoy haciendo este vídeo en el gimnasio?

La razón es que hay un espejo justo frente a mí y me voy a mirar en ese espejo, señalando cosas que quiero que veas cuando estés practicando frente a un espejo.

Y por favor, por el amor de Dios, practica frente a un espejo.

No confíes en tus sensaciones, tus sensaciones y lo real hasta que no estén entrenados no son lo mismo.

Así que vamos a practicar frente a un espejo.

Entonces, voy a mostrarles cómo usar estas bandas.

No tienes que hacer esto.

Esto es más que nada una visualización, pero si tomas algo de metal, algunas bandas elásticas o, ya sabes, las que tienes en tu gimnasio local, te ayudarán a comenzar a sentir esto un poco mejor.

Entonces lo primero que debes entender es que el swing de golf, cuando estás cargando en el backswing, en realidad no es un gran giro.

Y creo que esto es algo muy exclusivo de la forma en la que Tiger balancea el palo y de la forma en la que siempre se ha explicado el swing de golf.

Pensamos en el swing de golf como algo rotacional y ciertamente lo es, pero no en la forma en que creo que la gente piensa y tiende a aplicarlo.

La mayoría de los golfistas, cuando intentan rotar, intentan torcer su cuerpo de esta manera o girar sus hombros de esta manera.

Y esto eventualmente hará que dejes de prestar atención a la pelota.

Entonces, si empiezas a intentar girar para hacer un swing de golf, tendrás que levantar los brazos muy pronto para evitar mover la cabeza de la pelota.

Y luego vas a tener un colapso muy estrecho.

Y no es eso en absoluto lo que queremos.

No es lo que hace Tiger.

Tiger usa su núcleo para potenciar el swing.

Y fue realmente cuando comencé a estudiar estas líneas fasciales en el cuerpo que comencé a comprender realmente.

Cómo.

Fue capaz de producir mucha potencia sin esfuerzo a lo largo de su carrera y hacerlo de forma segura para su cuerpo.

Porque, por supuesto, sabemos que Tiger tuvo problemas de espalda más adelante en su carrera, pero no tenía problemas de espalda hasta que hizo un cambio de swing terrible que arruinó su carrera y su espalda al mismo tiempo.

Hasta ese momento su espalda estaba bien.

Y voy a, vas a empezar a sentir y a entender por qué te voy a guiar a través de esto pieza por pieza, por qué esto es más seguro para el cuerpo que cualquier otra forma de balancear el palo de golf que haya encontrado.

Entonces lo primero que voy a hacer es poner esto debajo de mi pie delantero.

Ahora bien, la razón por la que esto es importante es porque hay una línea fascial y no voy a entrar en detalles sobre esto porque hice un largo seminario web sobre el tema.

Mire el video del seminario web si desea comprender esto mejor, pero hay una línea fascial que se llama línea fascial espiral, que va desde el pie hasta el centro.

Y va girando en espiral a través del cuerpo y se cruza hasta llegar al otro lado.

Esto es lo que nos permite crear rotación de manera muy eficiente en el swing.

Ahora, el truco es que no quiero que pienses que la rotación significa girar.

Quiero que pienses en ello como si estuviera retorcido.

Y esta es una distinción muy importante porque al girar, como dije, eventualmente moverás tu cabeza fuera de la pelota y luego comenzarás a levantar los brazos para evitar eso.

Y luego tenemos todo tipo de problemas.

En cambio, lo que quiero que hagan, y para aquellos de ustedes que han estado conmigo durante mucho tiempo, es recordar mi antiguo ejercicio de deslizamiento del omóplato derecho.

Esto traerá algunos buenos recuerdos de ese ejercicio porque sé que a muchos de ustedes les encantaba.

Acabamos de ver que la gente empezó a exagerar y a malinterpretarlo.

Esta es una versión actualizada de esto.

Entonces lo que voy a hacer es sostener esta capa, con la banda elástica contra mi hombro derecho.

Y esto te ayudará a visualizar esta línea espiral.

Ahora, por supuesto, pasa por mi centro y rodea la espalda y así sucesivamente.

Así que esto no es exacto.

Pero si esto es una visualización y una sensación.

Ahora bien, si os pidiera que creéis la mayor tensión posible en estas bandas, ¿qué haríais?

Bueno, lo que quieres hacer es tomar tu hombro derecho, tu hombro trasero, y comenzar a moverlo hacia arriba y hacia atrás.

Ahora, has visto mis videos de backswing donde hablaba sobre cómo el cuerpo se mueve en extensión para cargar el núcleo en el backswing cuando estabas viendo los videos de la teoría de la cabra.

Y eso es exactamente lo que estoy haciendo aquí.

Entonces estoy empezando a mover este hombro derecho hacia arriba y hacia atrás para estirar esta línea fascial tanto como sea posible, tanto como necesite para tener potencia en el swing.

Y como resultado de esto, mi cabeza se mantiene perfectamente centrada, razón por la cual hice todo el ejercicio de deslizamiento del omóplato derecho hace 20 años.

En primer lugar, es porque la gente empuja desde el lado delantero y se mueve muy plano y se aleja de la pelota.

Si levanto mi hombro derecho y lo llevo hacia atrás, esto mueve mi columna hacia una extensión, lo cual es extremadamente importante para la siguiente parte del swing.

Y, y realmente la clave del ejercicio de la cabra es que tenemos que abrir este lado posterior de nuestro cuerpo, el lado posterior de nuestra caja torácica, nuestro núcleo de aquí a aquí, desde tu hombro hasta tu cadera, quiero que crees espacio.

Entonces lo que estoy haciendo, si no estuviera, ya sabes, girando un poco, mientras básicamente me muevo hacia una curva lateral, estoy haciendo esto para abrir el lado del camino de mi cuerpo.

Y verás que esto hace que mis hombros queden bien inclinados y así puedo volver a bajar el palo hasta el suelo.

La mayoría de los golfistas giran demasiado plano.

Entonces lo que estoy intentando hacer es abrir esta cosa.

Y siento que es como un efecto cremallera.

Es como si estuviera abriendo el cierre de un costado de mi cuerpo, abriendo este lado trasero de mi caja torácica, todos estos músculos en mi centro para poder activarlos al bajar, de lo que vamos a hablar más en un momento.

Pero la primera clave es entender cómo girar o torcer, tal como lo pienso ahora en el backswing.

Entonces, estoy girando mi columna y abriendo mi centro moviéndome hacia la extensión y llevando este hombro derecho hacia arriba y hacia atrás.

Y lo haré desde abajo y verán una perspectiva un poco diferente.

Nuevamente, si lo hice incorrectamente y giré completamente plano como la mayoría de las personas y tienes estas bandas elásticas, sentirás que no se crea una tensión real aquí porque mi hombro tiene que ir hacia el objetivo hacia arriba y hacia atrás.

Entonces ahora, si sostengo esto aquí y hago esto, ahora puedo sentir mucha más tensión en estas bandas porque mi hombro derecho está estirando esa línea fascial en espiral a través de mi centro hasta llegar a mi pie.

Y mientras hago esto, esto es lo que estoy abriendo para poder disparar en el downswing, de lo que hablaremos nuevamente en un momento.

Así que esta es la primera clave que se está abriendo.

Ahora, no estoy diciendo que te encojas de hombros.

Esto es exactamente lo opuesto de lo que queremos hacer.

Estoy hablando de mover esta parte de tu cuerpo para abrirla, abrir esta parte de tu cuerpo para cargarla de manera que te muevas hacia la flexión lateral y la extensión al mismo tiempo.

Mientras haces esto, comenzarás a sentir que esta parte de tu cuerpo se abre y notarás que mi pierna trasera se estirará un poco mientras hago esto.

Esto me permitirá crear más espacio a medida que avanzamos hacia la línea fascial del lado del sendero.

Hay múltiples líneas fasciales en el cuerpo.

Creo que hay alrededor de 11 que han sido documentados.

Y entonces sabemos que hay más de una manera de hacer las cosas.

Y lo que queremos pensar en el cuerpo es que queremos mover todo lo más integrado posible.

No se trata solo de tu mano de seguimiento, tu brazo de seguimiento, tu pierna de seguimiento, tu brazo de apoyo, tu cadera de apoyo o ninguna de esas cosas.

El cuerpo necesita trabajar como uno solo.

Y el uso de estas líneas fasciales nos permite trabajar el cuerpo como un solo músculo en lugar de cientos de músculos diferentes tratando de coordinarse al mismo tiempo.

Eso es muy, muy difícil de hacer.

Y no es eso lo que vamos a hacer.

Queremos cargar las líneas fasciales y usarlas como un sistema de autopistas para coordinar todos estos músculos juntos para nosotros.

Entonces, la otra línea fascial en la que quiero que te concentres es la que está del lado derecho del cuerpo.

Voy a sostener esto contra mi hombro de esta manera.

Y quiero sentir lo mismo.

Entonces, mientras subo y regreso con este sendero,

Ahora, mientras hago esto, no me estoy poniendo de pie porque verán que a medida que empiezo a estirar estos músculos, mi cabeza en realidad se moverá, incluso aunque esta pierna se estire un poco y los hombros suban y retrocedan, mi cabeza en realidad bajará un poco durante el backswing porque me estoy moviendo hacia una flexión lateral.

Y también estos músculos se están moviendo.

Entonces se acortan en un lado y se alargan en el otro.

Y eso realmente va a mover mi cabeza hacia abajo.

Pero lo que quiero sentir a continuación es levantar este hombro y llevarlo hacia atrás para cargar este lado de mi cuerpo aún más poderosamente.

Para preparar esta línea fascial para que vuelva a caer de esta manera durante el downswing.

Así, estas bandas elásticas te ayudarán a empezar a visualizar e incluso a sentir cómo cargar en el swing.

Así que de nuevo, es tu hombro.

Y de nuevo, no quiero decir que odio usar la palabra hombro porque quiero decir que la gente va a empezar a encogerse de hombros.

Es casi como, ya sabes, el área debajo de tu hombro.

Se trata de abrir esta caja torácica, y lo que estás intentando es abrirla lo máximo posible.

Y verás, ya sabes, la mayoría de los profesionales del tour, uno, tienen hombros muy pronunciados cuando se los mira hacia abajo en la línea del backswing.

La mayoría de los aficionados son muy planos.

Y dos, se mantienen muy centrados.

Ahora está bien tener movimiento lateral.

Por supuesto, Tiger solía tener mucho movimiento lateral, introduce más tiempo y ritmo en el swing.

No hay nada malo en ello.

Él ha cambiado eso a medida que ha ido creciendo, y ahora se mantiene mucho, mucho más centrado.

Pero ciertamente el conductor todavía se mueve bastante hacia el lado derecho.

Y su cabeza se aleja de la pelota y se queda detrás de ella.

La cantidad de movimiento lateral que quieres tener en tu swing es una variable.

Hay muchas formas diferentes de hacerlo.

Pero lo primero que quiero que te concentres es en mantenerte muy centrado abriendo, girando y abriendo este lado de tu cuerpo desde aquí hasta el hombro para realmente sentir que esto se eleva y se abre.

Y me gusta sentirlo con mi brazo derecho, usándolo para ayudar a estirarlo aún más.

Exagero la apertura de esta parte de mi cuerpo, el lado trasero de mi cuerpo, para que naturalmente quiera bajar en el downswing.

Ahora que tienes la idea de abrir esta línea fascial, entrar en flexión lateral, alargar este lado posterior de tu cuerpo para que esté listo para disparar, quiero darte un ejercicio para hacer con el palo que realmente es la esencia del ejercicio de salida.

Una vez que hayas visto este video y hayas tenido tiempo de sentir y practicar estos movimientos, este será tu movimiento predilecto en el campo cuando te estés preparando para calentar, te estés preparando para realizar un tiro, solo quieras recuperar esa sensación, así es como lo vas a hacer.

Así que la primera clave está preestablecida en el PIB.

Entonces, la posición para dar a luz a la cabra, con el codo izquierdo hacia afuera, el dorso de la mano hacia afuera, la palma hacia afuera, la fosa del codo hacia afuera, es muy, muy importante.

Brazo izquierdo recto, brazo derecho ligeramente doblado, muñecas fijas.

La cara del palo debe estar ligeramente inclinada hacia adentro.

Esto es muy importante.

Si no tienes un agarre adecuado esto no va a funcionar.

Te lo voy a mostrar en un momento.

Entonces, una vez que estoy aquí, aquí es básicamente donde todo el swing de golf sucede o no sucede.

Ahora, no muevas los brazos de esta posición de parto de cabra.

Simplemente intenta mantenerlos exactamente como están aquí.

A medida que retrocedas, este brazo derecho se doblará un poco más.

No dejes que tu brazo izquierdo se doble.

Mantenga el brazo derecho lo más recto que pueda sin mantenerlo rígido, pero piense en sus brazos no como cuerdas, como se los ha descrito típicamente en el swing de la vieja escuela.

Los brazos del tigre no funcionan así en absoluto.

Los brazos del tigre son como los radios de una, de una, de una rueda.

Tienen que ser relativamente firmes, no demasiado apretadas hasta los dedos porque se romperían, pero deben ser lo suficientemente rígidas para poder mantener el ancho en el swing.

En este momento te voy a dar un ejercicio y una rutina que puedes hacer en un gimnasio para ayudarte a sentir esto mucho más completamente.

Pero lo que quiero que sientas al principio es que tus brazos están básicamente bloqueados en esa posición de PIB, no rígidos, pero están firmes.

Estás sosteniendo esto con cierta tensión muscular para mantener esta posición.

Entonces ahora que estoy aquí, todo lo que quiero que hagas es concentrarte en mover ese hombro derecho hacia arriba y hacia atrás para alargar este lado trasero de tu cuerpo.

Como acabas de ver y sentir con la banda elástica.

Así que mira lo que pasa.

Simplemente tomaré este hombro derecho, golpearé y moveré mis brazos y moveré ese hombro derecho hacia arriba.

Estoy en un lugar perfecto en la cima.

Comencé en GDP y simplemente alargué esta línea fascial.

Esto es todo lo que estoy tratando de hacer aquí: reducir el PIB, el PIB, hasta el final.

Eso es todo lo que necesitas sentir para entender el swing de golf.

La forma en que Tiger lo hace es simplemente entendiendo esta posición de parto de cabra y entendiendo cómo mover su cuerpo para no tener que mover los brazos.

Aquí es donde todo el mundo se equivoca: empiezan a mover los brazos por todos lados.

¿Y por qué no lo harías?

La luz del club.

Sólo queremos lanzar nuestros brazos por todos lados.

Se moverán por todos lados.

Tus brazos se mueven gracias a tu núcleo.

Por eso me gusta describir los brazos como los radios de una rueda.

En una rueda, toda la potencia se transmite al buje y los radios deben ser lo suficientemente firmes para transmitir la energía a la parte exterior de la rueda del neumático.

Y eso es básicamente lo que tus brazos hacen de manera efectiva en el swing de golf: son solo radios de una rueda, y el centro está aquí, moviendo tus brazos.

Y puedes ver que incluso con mi columna destrozada y mi cuello fusionado, puedo permanecer muy centrado y hacer un gran giro, pero no estoy girando, ¿verdad?

No estoy haciendo esto

Estoy llevando este hombro hacia arriba y hacia atrás para alargar este lado del sendero.

Eso me produce una sensación más bien retorcida, por así decirlo.

Y ahora desde aquí ¿cómo puedo bajar ese palo?

Bueno, lo que alargué en el backswing es lo que quiero descargar en el downswing.

Y es por esto que dije al principio que la forma en la que intentas crear potencia en el backswing, la forma en la que cargas o creas potencia en el swing de golf, la forma en la que cargas en el backswing es tu swing de golf.

Todo lo que hagas en el backswing, básicamente lo vas a eliminar en el downswing más o menos.

Y entonces, cuando lo piensas de esa manera, si simplemente estoy abriendo este lado del sendero, bueno, eso es lo que voy a usar para bajar el palo.

Ahora empezarás a ver que, a medida que abro este lado y lo cierro, ahí es donde está mi velocidad y mi potencia.

Mis brazos están transmitiendo energía.

Están almacenando energía.

No están produciendo potencia en el swing.

Mi núcleo es el principal productor de energía.

Si miras esto desde una perspectiva más amplia, verás algunas cosas distintivas que has visto en Tiger Swing durante años y por las que solía ser muy criticado.

Y siempre dije que eran las partes más poderosas de su swing y lo que lo hacía tan simple.

Pero veréis que estas cosas suceden ahora.

Entonces, permítanme hablar primero, nuevamente, del PIB, ¿de acuerdo?

Como se puede ver, el palo necesita ser remolcado ligeramente en este punto.

A medida que subo, mi hombro derecho sube y retrocede.

Y ahora estoy disparando hacia abajo.

¿Y ahora qué le pasa a mi cabeza mientras hago eso?

Una cosa que siempre se ha criticado de Tiger Swing es que su cabeza se agachaba.

Bueno ¿Cómo bajaría la cabeza?

La gente solía pensar: "Oh, simplemente se está agachando".

Eso no es en absoluto lo que está pasando.

Está alargando y luego contrayendo este núcleo.

Su hombro derecho se aleja lo más que puede de tu cadera derecha y luego se acerca lo más que puede a ella.

Eso mueve los brazos con una velocidad tremenda.

Y como se mueve básicamente en un patrón diagonal, todavía no sé una mejor manera de describirlo en este momento.

Pero cuando pensamos en los hombros como si estuvieran girando una y otra vez, eso no es en absoluto lo que hacen en Tiger Swing.

Inclinan, giran en espiral y tuercen la columna en esta posición de extensión, que es totalmente segura y relajada para la columna.

Y luego se dispara.

A medida que hace abdominales, cuanto más fuerte contrae el costado de su cuerpo, tira de la cadera hacia arriba porque estos mismos músculos que estás alargando, los oblicuos y otros músculos, se unen a la pelvis.

Entonces, mientras dispara agresivamente hacia abajo con su hombro, tira su cadera hacia arriba, lo que lo pone de puntillas.

Y lo criticaban por eso todo el tiempo.

Oh, se levanta de puntillas demasiado rápido.

Mo Norman dijo que fue una decisión terrible.

No fue en absoluto.

Es un movimiento poderoso desde el núcleo.

Cuanto más rápido hagas esto, por supuesto que mi pierna se levantará, pero no me estoy poniendo en cuclillas.

Pero cuando lo miras desde abajo, parece como si estuviera en cuclillas y conduciendo desde mis caderas.

No lo soy.

Simplemente estoy tomando esa línea fascial y luego cerrándola tan rápido como sea humanamente posible.

Y tengo un ejercicio increíble que quiero compartir con ustedes. Si van al gimnasio, podrán sentirlo.

Y entender cómo todo esto funciona en conjunto de inmediato.

Si me preguntaras, ¿cuál es el ejercicio que debería hacer para mejorar mi swing de golf?

Esto seria todo.

Lo único que tengo es una polea básica y una barra aquí, que, ya sabes, tiene solo un pequeño mango recto.

Es como un agarre, un agarre de golf y una polea sobre mi cabeza y muy poco peso.

Solo voy a usar 10 libras para esto.

Lo que quiero que entiendas con este ejercicio es que te va a enseñar cómo sentir todo lo que sucede en el tiger swing, exactamente cómo crea potencia, exactamente cómo lo vas a hacer, exactamente qué deben mover tus brazos, cómo deben moverse tus brazos y cómo debe moverse tu cuerpo.

Entonces lo que vas a hacer es tomar uno de estos mangos y colocarlo.

Así que si soy, soy un golfista diestro, obviamente.

Entonces el mango comienza en mi lado izquierdo y coloco mis brazos básicamente en GDP, ¿verdad?

Así que estoy en esta gran y poderosa posición de impacto.

Mi brazo derecho empuja hacia abajo para ayudar a sostener el peso, al igual que mi brazo izquierdo.

¿Y ahora cómo puedo recuperar esto?

Esta es la clave más importante porque, nuevamente, la forma en que cargamos en el backswing es la forma en que encontraremos el downswing.

Así que no voy a hacer esto.

¿Qué tan débil es eso?

Así es como se balancea la mayoría de la gente.

Lo que voy a hacer es crear este arco amplio para mantener la tensión en este cable tanto tiempo como pueda para que abra mi caja torácica, abra mi núcleo para que luego, una vez que esté aquí, esos músculos sean ahora los que estoy activando.

Así es como se crea potencia en el swing.

Mantengo los brazos abiertos mientras retrocedo porque me ayuda a estirar y alargar este núcleo aún más.

Y luego, una vez que está completamente movido y estoy en extensión, y es por eso que me gusta usar el cable, ayuda a tirar de mi peso, mi cuerpo, mi columna en extensión para que luego pueda tirar hacia abajo.

Ahora, si estás haciendo esto, y te recomiendo que si vas a un gimnasio, pruebes este ejercicio porque cuando estés retrocediendo, sentirás que si dejas que tus brazos colapsen, esta cosa te golpeará en la cabeza.

No se sentirá bien.

Sentirás cómo quieres mantener los brazos abiertos y básicamente rígidos como los radios de una rueda para abrir esta parte de tu cuerpo tanto como sea posible.

Y luego, una vez que sientes que está abierto, es natural dispararlos mientras caen.

Y una vez que tengas esa sensación de cómo activar y activar tu núcleo, harás esto literalmente durante 30 segundos.

Y esta parte de tu cuerpo arderá.

Y si lo haces con una cantidad mínima de peso, ni siquiera tienes que hacerlo con peso, simplemente contrayendo la columna.

Puedes ver lo rápido que me pongo de puntillas, lo que permite que mis caderas giren más rápidamente.

Estoy llevando mi centro hacia abajo, lo que mueve mis brazos muy rápido hacia el PIB.

Y me ayuda a mantener ese PIB.

Ya sabes que la mayor parte de mi teoría sobre el swing de tigre es que simplemente se resiste a la pronación de este brazo trasero durante más tiempo que todos los demás.

Eso es lo que lo convirtió en el mejor jugador de hierros largos de la historia.

Así que ese rostro estaba tan estable y tan tranquilo.

Y la única manera de lograrlo es ejercitar el núcleo correctamente.

Así que veamos esto un poco más de cerca.

Pero créeme, prueba este ejercicio.

Y una de las partes más importantes para realizar correctamente este ejercicio con la cabra es la secuenciación.

La secuencia correcta del swing inicial lo es todo.

Es donde reside toda la magia.

Es donde está todo el poder, el poder sin esfuerzo versus el esfuerzo sin poder.

El esfuerzo impotencia surge al disparar los brazos demasiado pronto, lo que básicamente solo fuerza a que todo el swing esté fuera de secuencia.

Lo que vas a aprender es que tus brazos, tu palo y tus manos no se soltarán completamente hasta aquí afuera, mucho más allá de la pelota, algo de lo que vamos a hablar sobre la liberación en un momento.

Pero primero tenemos que entender la secuencia de cómo activamos nuestro núcleo correctamente.

Ésta es la clave.

Debes descomprimirlo y luego volver a comprimirlo desde arriba hacia abajo.

Y lo que quiero decir con esto es que muchas veces la instrucción de golf se enseña, ya sabes, ve a la cima y luego mueve tus caderas tan rápido como puedas.

Y eso te dará velocidad.

Eso te va a traer problemas de espalda, eso es lo que te va a traer.

No desea torcer ni doblar su columna al empujar con fuerza desde las caderas inmediatamente desde el punto superior del backswing.

Es lo peor que puedes hacerle a tu espalda.

Confía en mí.

Lo he probado muchas veces.

Es devastador.

Lo que quieres es que tu columna vertebral, tu centro, tu pelvis y todo se mueva como uno solo cuando la mayor cantidad de carga recae sobre el cuerpo.

Cuando estamos en mayor riesgo de sufrir lesiones, nadie va a resultar lastimado durante el backswing, ¿verdad?

Nunca he visto a nadie tener una explosión de comida para llevar.

Ya sabes, Dios mío, se me dislocó la rodilla mientras comía para llevar.

Si estás haciendo eso, es que realmente necesitas lecciones.

La mayoría de las personas se lesionan durante el downswing o en el follow through.

Y lo que tienes que entender es que la mayoría de los profesionales del tour tienen sus caderas muy, muy abiertas en el momento del impacto.

¿Pero cómo son realmente flexibles?

¿Son simplemente deportistas naturalmente dotados?

¿Qué están haciendo que les permite hacer eso?

Se trata de secuenciación porque es lo que les permite hacerlo de forma segura y correcta.

Y la mayoría de los aficionados no tienen idea de cómo mover sus caderas y, en realidad, sus caderas están completamente cuadradas en el momento del impacto o, algunas, incluso están cerradas.

Lo que vas a aprender ahora es cómo conseguir que tus caderas estén bien abiertas en el impacto, increíblemente abiertas, más de lo que probablemente creías que podías.

Pero tengo que decirte algunas cosas que contradirán enormemente todo lo que escuchas en la instrucción de golf hoy en día.

Así que tengan paciencia conmigo.

Esto tomará sólo un breve momento para explicar cómo funciona la secuenciación.

Pero una vez que lo sientas, lo entenderás.

Quiero que te mires en el espejo mientras haces esto.

Entonces, mientras regresamos, mi primera iniciación fuera de la pelota, ya sabes, me cambio a esta cadera de seguimiento para cargarme en ella.

Pero inmediatamente estoy tratando de sentir este hombro derecho abriendo mi centro para subir y volver y abrir el costado de mi cuerpo.

Eso es lo primero que intento hacer.

Y debido a eso, y porque es lo que más se mueve, aparte de mis manos y brazos, pero en lo que respecta a mi cuerpo, mis hombros se mueven la mayor distancia por encima de cualquier otra cosa, quiero comenzar con eso como la primera clave, no esto comenzando con tus caderas y destruyendo tu espalda, comenzando con tu núcleo para bajar los brazos hacia esta posición de GDP es la secuencia correcta.

Entonces estás abriendo ese lado del cuerpo y luego disparándolo hacia abajo.

Tomo mi hombro derecho y lo muevo hacia abajo, hacia mi cadera derecha.

Y mientras hago eso, me estoy reconectando.

Piensa en lanzar un puñetazo.

Me gusta usar mucho el saco pesado.

No golpeas así, ¿verdad?

No hay electricidad allí

Y así no se golpea.

Allí tampoco hay electricidad.

Trabajas para conseguir que todos disparen juntos como uno solo.

Y eso es exactamente lo que creo que está haciendo Tiger.

Lo que estás sintiendo es este hombro que se dispara hacia abajo y mueve mis brazos hacia su posición original.

Y una vez que mis brazos volvieron a conectarse con mi cuerpo, comenzó a trabajar nuevamente frente a mi cuerpo y mi núcleo, la parte superior de mi núcleo comenzó a cerrarse, me está reconectando con mi, con mi pelvis.

Y una vez que todos están conectados entre sí, entonces puedo conducir muy fuerte y empujar con fuerza con mi pie y mi glúteo para disparar todo junto como uno solo.

Y ese es el ejercicio de aplastar al insecto que les mostré de Tiger haciendo esto, lo que parecía un video realmente extraño en el que básicamente está tratando de pivotar y está esperando, está trabajando en una secuencia.

Está intentando tener la sensación de cómo todo funciona en conjunto.

Y eso es lo que te permite tener las caderas muy abiertas en el momento del impacto.

Verás que si voy arriba y trato de girar, eventualmente me quedaré sin pierna derecha.

Ya no me queda nada más que hacer.

Así que de alguna manera gasté mi energía demasiado pronto.

Mi núcleo está aquí atrás.

Entonces estoy poniendo una tonelada de torsión en mi columna, lo cual es brutalmente doloroso.

En cambio, si espero a tener todo nuevamente aquí abajo, mis codos ahora como en mis costados, siento que todo mi lado derecho de mi cuerpo ahora está conectado.

Y luego puedo conducirlo.

Y ahora puedes ver mis caderas, vaya, tengo tantos problemas de columna como cualquiera, mis caderas están abiertas 80 grados aquí.

Y no siento ningún dolor, ningún estrés porque todo esto se mueve al unísono, no esto, no esto, no esto.

Todos ellos son destructores de espalda.

Quieres colocar esto aquí abajo, dejarlo bien conectado.

Y luego puedes manejar todo junto como una sola unidad, porque eso es lo que estás intentando hacer.

Estás tratando de impulsar este paquete de potencia, este brazo de cabra y esta posición GDP lo más adelante posible para liberar el palo completamente lo más tarde posible, porque eso es lo que te da el control de la cara del palo para golpear la pelota.

Para mantener una postura absolutamente recta y constante es necesario evitar la pronación del brazo posterior durante el mayor tiempo posible.

Para lograr eso, no hay que quedarse sin brazo derecho, dice un dicho en la industria del golf.

¿Qué significa realmente quedarse sin brazo derecho?

Bueno, obviamente, una vez que el brazo derecho comienza a extenderse y la muñeca comienza a liberarse y el hombro comienza a pronarse o rotar internamente, solo puede suceder lo que pueda moverse allí.

Y eventualmente, una vez que llegas al palo o llevas el palo hasta la pelota, y simplemente le has lanzado tus brazos y le has dado un golpe, te has quedado sin brazo derecho, no te queda nada con qué golpear, te has deshecho de todos esos ángulos.

Lo que les pido es que eviten eso a toda costa.

Y la única forma de evitar quedarse sin brazo derecho es utilizar el core de la forma que te estoy mostrando.

Una vez que logras reconectar tus brazos, Tiger lo describió como si sus brazos cayeran porque sus brazos no estaban produciendo potencia en el swing de golf per se.

Por supuesto, se están moviendo rápido y están haciendo su parte.

Pero realmente no vas a sentir que te vas a concentrar en disparar esto cuanto más rápido puedas disparar esto para tomarlo y comprimirlo.

Y una vez que haces eso, estás protegiendo tu columna porque estás involucrando todos los músculos que están ahí para proteger tu columna.

Entonces, no solo ya no estás girando las caderas, que es lo peor que jamás se ha dicho en una clase de golf, sino que también estás tirando de esto hacia abajo.

Y ahora todo está conectado y descubrirás que realmente podrás contener la respiración solo por una fracción de segundo.

Por eso es que vemos a Tiger cuando está pegando un tiro muy fuerte.

Pareces una ardilla.

Tiene las mejillas hinchadas.

Y es también por eso que puede detener su downswing tan rápido porque sus brazos no están disparando.

Una vez que empiezas a disparar los brazos, ya no tienes control sobre ese palo de golf.

Entonces veréis las mejillas de Tiger infladas porque está activando su núcleo, sosteniéndolo.

Está protegiendo su columna vertebral.

Todo lo sostiene firmemente.

Y luego le permite moverse a medida que el hombro del sendero se acerca a la cadera derecha, y la cadera derecha se mueve hacia arriba.

Mientras todo este lado de tu cuerpo se contrae.

Entonces me permite mantener este brazo, el brazo derecho, sin quedarme sin brazo derecho, mucho más tiempo del que realmente necesito.

Cuanto más lo muevo, puedo poner mis manos hasta este punto hacia adelante, pero mis brazos y manos no han hecho nada.

Realmente se han sentido conmovidos por mi núcleo contrayéndose, bajando y luego avanzando.

Ahora bien, la clave de esto es seguir adelante sin avanzar.

Lo que quiero decir con esto, y esto es otra cosa en el golf.

Es muy común ahora y funciona bien para un patrón del lado principal.

Quieres hacer exactamente lo opuesto en un patrón del lado del sendero.

No deseas intentar cambiarte hacia adelante hacia el lado líder.

Es lo último que quieres hacer en el mundo por un par de razones.

Uno, lleva tiempo ir desde aquí, en la parte superior de mi backswing, hasta aquí.

Eso es tomar prestada una décima de segundo.

Bueno, toda la caída ocurre sólo en dos décimas de segundo.

Así que no tengo tiempo para llegar hasta aquí y luego rotar o usar mi núcleo.

La palabra rotación no es solo girar y dar vueltas.

Se trata de llegar hasta aquí y conectarse.

Estoy juntando mis abdominales y mi centro, la parte posterior de mi centro junta.

Y luego, una vez que estoy allí, puedo pivotar, pero entonces estoy empujando mi glúteo derecho.

Eso es lo que me permite llevar este daño aún más lejos.

Entonces, si quisiera, podría tener mis manos tan adelante en el momento del impacto sin tener que hacer nada con ellas.

Para aquellos de ustedes que han estado volteando y recogiendo, definitivamente no están haciendo esto.

Simplemente estás disparando los brazos y las manos demasiado pronto y luego estás recogiendo y haciendo volteretas con las manos porque te has quedado sin brazo derecho.

Así que el club va a tomar el control.

Voy a seguir haciendo esto.

Llegarás aquí y nunca te quedarás sin brazo derecho porque no estás usando tu brazo derecho.

Simplemente estás usando esto para transportar el palo hacia abajo y permanecer atrás.

Y eso le permite mantener todo, quitar todo el loft de la cara del palo y obtener ese carril de varilla adecuado.

Pero como mencioné, lo último que querrías hacer es intentar llegar al lado principal.

En realidad, lo que quieres es quedarte atrás y girar sobre tu dedo gordo del pie derecho.

Nuevamente, me doy cuenta de que esto es muy contradictorio con la mayoría de las instrucciones de golf; hay poco, todo tipo de pequeños ejercicios y ayudas de entrenamiento que te enseñan a colocarte en ese lado izquierdo.

Si haces eso, vas a ralentizar la rotación que se produce en la última parte del swing.

Porque una vez que tienes peso aquí, si has movido masa aquí, no solo presión, la presión y el peso son muy diferentes.

Si estás moviendo peso hacia aquí, como estas pequeñas ayudas de entrenamiento que te indican que pises ese lado.

Bueno, ahora se activan mis glúteos, isquiotibiales y cuádriceps.

Y ahora no puedo mover la cadera muy rápido.

Si lo hago, me va a doler.

Pero si yo, entonces si estoy aquí, tengo mucho peso.

Intento girar la cadera.

No se siente muy bien

Si este pie es ligero, esta cadera es ligera.

No tengo mi, mi masa allí, mi, mi parte superior del cuerpo.

Y yo me quedo atrás, sobre mi pie trasero.

Mira lo que le pasa a mi cadera izquierda.

Mira eso.

Mis caderas están abiertas 80 grados.

No sentí nada

Dejando atrás el viejo ejercicio de aplastar al insecto.

Una vez que estoy aquí, ves que mi hombro derecho baja hacia mi caja torácica, contrayéndose, eso tira de mi cadera hacia arriba, lo que quita el peso de mi pie derecho, lo que permite que mis caderas se muevan hacia adelante más rápido, lo que me permite impulsar mi brazo de cabra más adelante, me permite mantener esa inclinación del eje y luego finalmente soltar el palo.

Debes asegurarte de que, a medida que retrocedes y cargas esta línea, cuando comienzas a descender, intentas pivotar sobre el dedo gordo del pie, no empujar el pie para mover las caderas hacia adelante.

Ese video que mostré antes de Tiger haciendo eso, lo que mucha gente pensó que era un ejercicio muy extraño.

Es exactamente lo que te estoy diciendo que hagas aquí.

Y luego aquí hay otro clip de Tiger entrenando y diciéndose a sí mismo, oh, no, no avancemos por ese lado líder.

Manténgase atrás y gire apoyándose en el dedo gordo del pie derecho.

Entonces, cuando piensas en tu swing y en un patrón lateral para balancearte como la cabra, no se trata de cambiar aquí, luego cambiar aquí y luego girar.

Eso no funciona

Abre este lado del sendero, contrae este lado del sendero.

Me levanta sobre las puntas de mis pies y luego todo junto lo impulsa hacia adelante.

Y entonces podré golpear tan fuerte como me plazca.

El paso final, la última pieza del rompecabezas, la liberación.

El lanzamiento del palo de golf lo es todo.

Es de donde realmente viene toda la velocidad en el último instante.

Y entender cómo soltar el palo correctamente ha sido un asunto completamente mal entendido durante eones.

Y lo que voy a compartir con vosotros hoy os va a ayudar a entender cómo soltar el palo correctamente.

Y crea ese efecto de látigo donde escuchas ese gran aumento de velocidad, ese silbido en la parte inferior que en realidad sucede más bien después de la pelota que cualquier otra cosa.

Y eso es realmente clave.

Ahora bien, claro que esto ocurre antes.

Eso es lo que se oye porque el palo pierde bastante velocidad después de golpear la pelota.

Pero lo que vas a sentir y en lo que te vas a centrar es en lanzar el club lo más tarde posible.

Ahora, espera un segundo.

Espera un segundo.

Dijiste lanzar el palo desde arriba.

En un momento explicaré cómo funciona todo esto en conjunto.

Pero lo primero que tengo que hacerte entender es cómo mover tu cuerpo para llevar los brazos lo más adelante que sea humanamente posible.

Y quiero reiterar aquí que debes tener un agarre adecuado o esto no funcionará.

Un agarre adecuado hará que el golpe de tu pelota sea mil veces más consistente.

Y cuando digo eso, realmente necesitas sentir que tus manos están casi al costado del lado derecho del palo, en lugar de estar encima de él.

Si estás encima de ello y haces lo que estoy a punto de mostrarte, vas a cortar la pelota del planeta.

Hay que tener un agarre más fuerte que el neutro, igual que el de la cabra.

Y puedes ver que esas uñas están encima del palo.

Estoy en ese punto de las dos en punto con los nudillos del que hablé en el vídeo de agarre.

Lo que estoy tratando de sentir aquí es que si estoy quitando el loft del palo correctamente y estoy evitando quedarme sin brazo derecho moviendo el lado posterior de mi cuerpo hacia adelante en dirección al objetivo, puedes ver que mi hierro seis que tengo aquí ahora es como un hierro dos.

Y es por eso que, muchachos de mi tamaño, podemos golpear la pelota tan lejos con tan poco esfuerzo.

Una de las razones, aparte de la liberación adecuada y la velocidad, es que estamos reduciendo considerablemente el loft del palo.

Si le hago un desloft al palo de esta manera con un agarre débil, bueno, ahí es donde apunta la cara del palo.

Voy a golpear esta pelota fuera del planeta hacia la derecha.

Porque vas a poder hacer el swing mucho más rápido que nunca antes, porque ahora sabes cómo contraer esos músculos realmente poderosos que pueden mover todo muy rápidamente, mover tus brazos en esa posición de lanzamiento hasta el impacto muy rápidamente.

Vas a querer quitarle el control del ritmo a tus manos tanto como sea humanamente posible, y el agarre más fuerte ayuda con eso.

Si ves que tienes este agarre como ves, me moveré aquí un poquito más cerca para que puedas ver, siento como si mis manos estuvieran ubicadas al lado derecho del palo, de modo que cuando llego aquí, la cara del palo todavía está cuadrada.

Para lograr eso, necesito impulsar mi cuerpo.

Si dejo mi cuerpo y comienzo a pronar, y este brazo comienza a soltarse, la pelota irá hacia la izquierda.

Entonces, si descubres que tienes un agarre adecuado y estás golpeando la pelota con todo a la izquierda, estás soltando demasiado pronto y necesitas volver y concentrarte en los movimientos de tu cuerpo, tus brazos están haciendo demasiado demasiado pronto.

Tus brazos serán los radios de una rueda.

Este es el centro, este es el motor que impulsa todo hacia adelante.

Entonces, si puedo impulsar esta posición de PIB hacia adelante, entonces tengo toda la inclinación del eje y todo el apalancamiento que necesito en mi swing.

Ahora, cuando empiezas a lanzarlo, de lo cual hablaremos más en un momento, todavía tendrás toda esta influencia al final del swing.

Quizás será un poco menos dependiendo de tu lanzamiento, pero aun así vas a tener un montón.

La clave es no soltar el resto hasta llegar a este lado de la pelota.

Esta es la pieza más importante, porque no se trata sólo de potencia, se trata de consistencia y control.

Mi obsesión es golpear la pelota con toda la línea recta.

Ahora sé que la mayoría de la gente dice: oh, ese es el tiro más difícil de realizar del mundo.

Si me habéis seguido en Instagram eso es todo lo que he visto.

No le pongo curvatura a la pelota.

Si lo hago, es como una yarda o dos.

Y la razón por la que puedo golpear la pelota de manera tan consistente y recta es porque solo suelto el palo hacia la pelota hasta ese punto.

¿Ves eso?

Ese es todo mi lanzamiento.

Eso es todo lo que hago.

Y todo esto sucede después de que la pelota ya se ha ido.

Entonces, una vez que entiendas cómo funciona esta liberación y cómo tu cuerpo está trabajando con ella, te darás cuenta de que tus manos solo están liberando una pequeña cantidad de energía en la parte posterior de la pelota.

Ahora, por supuesto, se añade mucha velocidad, pero el movimiento de la muñeca de aquí a aquí no es mucho.

Y esa es nuevamente la razón por la que la cara del palo debe estar cuadrada desde el principio y no puedes tener un agarre débil porque estoy configurado así con una cara cuadrada, pero lo estoy golpeando así.

Entonces, si no tengo un agarre fuerte, la cara del palo volverá a quedar muy abierta porque no he soltado completamente el palo.

Cuanto más sueltas el palo, más se cuadra, más se cierra porque solo estoy golpeando con una pequeña parte de mi liberación.

Así no es como no puedes agarrar el palo con un agarre tan débil como ese.

Ahora bien, ¿por qué solo estoy golpeando con tan poca liberación?

¿No estoy dejando un montón de velocidad sobre la mesa?

Sí.

Pero todavía voy a 125 millas por hora.

Entonces, la velocidad que estás cediendo, a menos que quieras ser un campeón de los drives largos, quieres mantener el control soltándola solo un poco, pero tienes el beneficio adicional de poner, en mi opinión, más fuerza en la parte posterior de la pelota.

Ahora bien, ¿qué significa eso exactamente?

Ahora, una de las cosas que sucede todo el tiempo cuando estoy golpeando pelotas es que la gente me mira fijamente.

Porque la pelota suena diferente cuando sale de la cara de un buen bateador.

Se oye un crujido cuando golpeas la pelota y se oye un silbido en el aire.

Aunque parezca que no estoy haciendo un swing muy fuerte, estoy poniendo mucha fuerza en la parte posterior de la pelota.

Quiero que pienses en esa fuerza según su definición física real.

¿Qué es la fuerza?

Es masa por aceleración.

Ahora bien, la masa, por supuesto, es fija.

Ese es nuestro club, Ed.

No podemos cambiar eso.

Eso es lo que realmente va a golpear la pelota.

Pero lo que sí podemos cambiar es la aceleración.

Ahora bien, la aceleración es una parte realmente fundamental, si no la más importante, para ser un gran jugador de hierro.

Y me refiero a un jugador de hierro de clase mundial.

Estos muchachos que son los más grandes de los grandes, Tigers, Hogan, Nicholas, etcétera, todavía tenían mucha aceleración al ingresar al club.

Y entonces tuvieron lo que típicamente se llamó un golpe tardío donde no parecía que se estuvieran lanzando completamente hasta el último segundo.

Pero sabes que todavía queda mucha más velocidad en la bolsa si la liberan por completo.

Pero no lo necesitan porque están comprimiendo la pelota muy fuerte.

Porque cuando creas más fuerza, la pelota se comprimirá más.

Eso significa que tendrá una mayor velocidad de bola.

Hay gente que hace swing muy rápido, pero la pelota simplemente sale muerta y torpe de la cara.

No silba.

No suena bien

Y hay chicos que parece que apenas sueltan el palo y la pelota sale disparada de la cara.

Eso es fuerza.

Ahora, entendiendo esto, sabes, estoy seguro de que hay alguien por ahí que probablemente pueda demostrar física-mente que esto es incorrecto, pero te voy a contar anecdóticamente lo que siento, lo que creo que está haciendo Tiger.

Puedo mostrarte toneladas de evidencia de lo que hace Tiger, pero también de lo que sentirás en tu swing.

Como mencioné, siento que sólo estoy soltando el palo de esa manera para golpear la pelota.

Eso es todo.

Y luego todo lo demás está sucediendo aquí lejos.

Pero como quiero poner más fuerza en la pelota, quiero aprovechar la mayor parte de la aceleración en mi golpe.

Y en mi opinión, lo que se siente es que cuando mi muñeca comienza a soltarse, ahí es donde está la mayor parte de la aceleración porque esta fascia está cargada y comienza a descargarse muy rápidamente.

Y luego, a medida que avanzo más en la carrera de liberación, la aceleración comienza a disminuir.

Y entonces, cuando entras en la pelota, ves que la mayoría de las personas son así, el palo en realidad está comenzando a desacelerarse, ¿verdad?

Entonces, ¿cómo entender esta fase de aceleración del swing?

Y de nuevo, no tengo ninguna prueba física de esto.

Nuevamente, es lo que siento en mi swing y lo que creo que está sucediendo, que debido a que esta es la posición más cargada y la estoy impulsando hacia adelante con mi núcleo, una vez que comienza a liberarse, estoy obteniendo esa aceleración inicial.

Eso es mucho mejor que alguien que está empezando a golpear la pelota y suelta el palo aquí abajo porque simplemente no hay tanto que soltar.

Y la aceleración es más lenta en ese punto del swing.

Y de nuevo, la fuerza es la masa por la aceleración.

Quiero aceleración hacia la pelota, no que el palo sea arrastrado a través de la pelota.

Y eso es lo que me permite golpear la pelota con muchísima fuerza sin tener que esforzarme demasiado.

Porque de nuevo, sólo estoy haciendo esto.

La otra clave es que como sólo hago esto, realmente no tengo que hacer mucho para cuadrar la cara.

Cuanto más se empieza a soltar la muñeca, más gira la cara del palo durante el golpe.

Y entonces, simplemente introduce un elemento de sincronización en tu swing que simplemente no quieres si quieres golpear la pelota muy recta, muy consistentemente.

Entonces ¿cómo conseguimos esto?

Esto es lo que vas a sentir.

Inicio preestablecido y PIB.

Nuevamente, asegúrese de que su agarre sea lo suficientemente fuerte.

Cuando tengo esta línea entre el pulgar y los cuatro dedos, recta hacia arriba, así es como se ve la cara del palo para mí.

Y en un reloj serían mediodía, once, diez, nueve.

Siento como si la punta de mi palo estuviera aproximadamente a las 11 en punto cuando mi pulgar y mi índice se mueven hacia arriba y hacia abajo.

Así de fuerte es lo que siento al agarrarlo cuando lo hago correctamente.

Y luego, cuando lo configuré en GDP, ahora todo lo que tengo que hacer es cargar el lado derecho, disparar el lado derecho.

Y ahora como yo, no quiero llegar hasta aquí.

Es una mala costumbre mía.

Me duele la cadera.

Me quedo atrás.

Porque cuanto más te quedes atrás y pivotees, más podrás impulsar estas manos hacia adelante.

Y hacer eso sin quedarse sin ningún brazo derecho.

De esta manera, se preserva esa hermosa parte inicial de esa aceleración en el golpe, que es parte de lo que comúnmente se llama el golpe tardío.

Lo conservarás por más tiempo cuanto más lo lleves a cabo.

Y mientras haces esto, todo lo que necesito hacer ahora es dejarlo ir.

Pero puedes ver que la cara del palo ya está cuadrada.

Ya esta desalojado.

Apenas gira.

Solo lo estoy usando para golpear, y luego se romperá.

Y cuando lo chasqueas, quieres que tus manos se suelten lo más rápido que sea humanamente posible.

Esto es importante.

Es por esto que no debes tirar con la mano izquierda en absoluto.

Vas a arrastrar la cabeza del palo durante el golpe.

No quieres hacer eso con tu mano derecha.

No quieres seguir empujando para siempre, porque entonces perderás esa sensación de cinta transportadora sin fin de la que hablé en estos otros videos, donde tus manos tienen que reducir la velocidad y soltarse de golpe.

La liberación debe sentirse así con la mano izquierda.

¿Ves que ni siquiera puedes ver lo rápido que se mueve mi mano izquierda?

Se pasa de la flexión a la extensión.

Eso es muy rápido.

Y mi mano derecha está haciendo lo mismo.

Así que no puedes ver realmente lo rápido que se mueve mi mano.

Ahí es donde ocurre todo el estallido final de velocidad, necesito que mis grandes músculos impulsen ese paquete de potencia hacia abajo para que cuando esto se libere, suceda en el momento adecuado.

Si empiezas a hacer esto demasiado pronto, por supuesto, no vas a tener ninguna velocidad.

Así que veamos esto un poco más rápido y voy a describirles lo que está sucediendo aquí.

Entonces me voy a fijar en el PIB.

Voy a ir a la cima y voy a bombear hacia abajo.

Voy a hacer esto un par de veces, quedarme atrás, conseguir la sensación adecuada, llevando el lado derecho de mi cuerpo hacia adelante.

Puedes ver cómo está llevando mi palo y mis manos mucho más adelante.

Y luego lo que quiero sentir en el lanzamiento es que toda la velocidad, el silbido, está sucediendo aquí afuera.

Ese es el objetivo.

Bien, este es el PIB preestablecido, de ida y vuelta.

Pruébelo un par de veces.

Así que, como podéis ver, tengo mucha velocidad, pero ocurre muy tarde.

La mayor parte del sonido del swoosh se escucha más aquí.

Eso es lo que quieres sentir.

Ahora, nuevamente, puedes seguir lanzando esto siempre y cuando tu secuencia sea buena.

Cuando llego a la cima, comienzo a mover mis manos para darle al palo una pequeña ventaja para volver a colocarlo frente a mi cuerpo.

Al principio, cuando estés practicando esto, no intentes lanzarlo inicialmente.

Sienta la sensación de impulsar sus manos hacia adelante con su cuerpo, porque lo que le sucederá a mucha gente es que no se darán cuenta de que están lanzando con sus brazos y manos, y no moverán su cuerpo en absoluto.

Cuando estás lanzando, tienes que mover tu cuerpo.

Cuando hagas esto con tu mano, tus caderas y tu centro, es mejor que se mueva hacia adelante, o lo lanzarás.

Y eso es lo que dijo Nicolás.

Sus palabras exactas fueron algo equivalente a, mientras te mueves hacia la izquierda, puedes lanzar el palo tan fuerte como quieras desde arriba.

Y lo que hacía que la gente se escapara con este movimiento de lanzamiento era que lo hacían sin saber cómo mover sus cuerpos.

Y eso es lo que trata toda esta sección, de esto se trata este ejercicio de la cabra, de enseñarte cómo mover tu cuerpo, mover tu paquete de potencia hacia adelante y luego soltarlo en el momento adecuado.

A medida que te vas adentrando en el swing completo, todo lo que has estado haciendo en el código GoAt hasta este punto te ha estado enseñando a controlar el palo.

Encara con tu rastro, brazo y mano dentro de tu cuerpo.

Para empezar a entender cómo mantener este PIB el mayor tiempo posible, de modo que solo obtengamos esa fase de aceleración inicial de la liberación hacia la pelota, porque eso es lo que nos permite cuadrar la cara de manera tan consistente.

Cuanto más tiempo pueda mover este hombro y el centro hacia abajo y juntos, más quieto estará el palo y más tiempo permanecerá cuadrado.

Cuando miro hacia arriba en la línea, la cara de mi palo se mantiene cuadrada para siempre.

En el momento en el que mi brazo empieza a soltarse es cuando la cara del palo se cierra.

Ahora, por supuesto, queremos que eso suceda, pero nuevamente, no hasta después del baile.

Entonces, ¿en qué te vas a concentrar a medida que comienzas a realizar swings más grandes con estos tiros con wedges más grandes y tiros con hierros completos?

¿Realmente estás tratando de mantener la supinación o este brazo de cabra usa tu cuerpo, el lado posterior de tu cuerpo?

Y verás a medida que voy, voy desde la extensión en mi columna a la flexión y de nuevo a la extensión.

Eso es lo que tu cuerpo, tu núcleo, tu columna vertebral tienen que hacer.

Y tus caderas tienen que trabajar con eso.

Puedes ver, mientras hago la extensión en el backswing, mis caderas van a abrir esta parte frontal de mi pared abdominal se va a abrir y luego voy a comprimirla hacia abajo.

Esto me devuelve a la flexión.

Estoy conteniendo la respiración por un segundo, porque se está comprimiendo y estoy conteniéndola, está protegiendo mi columna.

Y luego, mientras conduzco justo en el último segundo, todavía tengo ese brazo de cabra.

Todavía tengo el codo apuntando hacia afuera, lo que significa que yo, y mi palma apunta hacia afuera, lo que significa que todavía tengo control de la cara del palo.

En el momento en que esto empieza a suceder, en el momento en que empiezo a pronar, mi brazo se separa de mi cuerpo y empieza a ir en esta dirección, estoy perdiendo el control de la cara.

Así que practica trabajar en tiros pequeños e incluso puedes comenzar con una especie de GDP, hombro derecho hacia atrás, activar el centro y luego comenzar a trabajar en mantener esa cara apagada para que puedas impulsar esa posición de GDP durante el mayor tiempo posible.

Ahora, por supuesto, en pleno apogeo, no queremos esto.

Queremos empezar a lanzarlo porque ahí es donde está la velocidad.

Pero cuando estás haciendo tiros de 40 yardas y de 20 yardas, eso es básicamente lo que estamos haciendo porque no queremos que la cara del palo cambie.

Quiero que apunte hacia la línea objetivo el mayor tiempo posible.

Y es por eso que cuando has visto el ejercicio de tiros de 40 yardas, cuánta precisión te pido, donde estoy golpeando, ya sabes, tiros de 40 yardas, estoy golpeando el asta de la bandera, estoy golpeando en un círculo de seis pies.

No es que tenga especial talento.

Esto se debe a que simplemente sostengo la cara el mayor tiempo posible y uso el lado posterior de mi cuerpo de la manera más eficiente, potente y segura para atravesar la pelota de modo que la cara del palo se mantenga siempre cuadrada y silenciosa.

Y eso mis amigos es el taladro de la cabra.

Heute ist der Tag.

Ein Tag, von dem ich buchstäblich schon seit mehr Jahren träume, als ich zählen kann.

Ich hatte schon immer den Traum, jemandem ein einfaches Gefühl zu vermitteln, eine allgemeine Bewegungshierarchie, die ihm ein Gefühl dafür gibt, wie man einen richtigen Golfschwung macht.

Wenn ich von einem richtigen Golfschwung spreche, meine ich einen Schwung wie eine Ziege, wie ein Tiger.

Ich wollte eine Übung entwickeln, die Ihnen in einer einfachen Bewegung und einer einfachen Übung alles beibringt, was Sie über den Golfschwung wissen müssen.

Und dieser Tag ist heute.

Das sind mehr als dreieinhalb Jahrzehnte des Studiums des Golfschwungs und mehr als zwei Jahrzehnte intensiver Beschäftigung mit dem Tigerschwung.

Ich weiß nicht, wie viele Tausende, wenn nicht Zehntausende von Stunden ich damit verbracht habe, seinen Schwung zu studieren.

Und was ich heute mit Ihnen teilen werde, wird sich zunächst ziemlich wild anfühlen, aber es wird sich auch unglaublich kraftvoll anfühlen.

Und Sie werden endlich die Kontrolle haben.

Sie werden heute eine Wirkung erzielen, die Sie nie für möglich gehalten hätten.

Ich werde Ihnen genau zeigen, wie es geht.

Sie werden auf der Ebene schwingen.

Sie werden aufhören, den Schläger zu werfen, ihn nicht mehr umzudrehen und den Ball nicht mehr überallhin zu schlagen.

Sie haben die vollständige Kontrolle über die Schlagfläche.

Und ich werde Ihnen diese Übung beibringen.

Ich nenne es die Ziegenübung, weil es meiner Meinung nach, nach all den Jahren des Lernens, die Art und Weise ist, wie Tiger den Schläger schwingt.

Und es ist die Übung, die eine Übung, die Ihnen genau zeigt, wie es geht.

Und es ist nicht kompliziert.

Es ist überhaupt nicht kompliziert.

Eigentlich ist es ganz einfach, aber ich werde es Ihnen Schritt für Schritt beibringen.

Und als Erstes müssen Sie verstehen, dass sich diese Bewegung anders anfühlt als jede andere Bewegung in irgendeiner anderen Sportart, die ich je gemacht habe.

Und für diejenigen unter Ihnen, die mich schon lange kennen: Ich habe so ziemlich alles gemacht.

Also vom professionellen Snowboarden, Bergsteigen, Springen, Dirtbiken, Eisklettern, Felsklettern, Basketball, Football, Fußball, Tennis, alles, ich habe sie alle gespielt.

Und obwohl diese Bewegung durchaus Ähnlichkeiten mit vielen anderen Sportarten aufweist, ist der Golfschwung einzigartig.

Es ist das einzige, das genau die gleichen Voraussetzungen erfüllt wie ein sehr leichter Stock, ein langer Hebel, wir müssen unseren Körper und unsere Hände benutzen.

All diese Dinge müssen auf eine ganz bestimmte Art und Weise zusammenarbeiten.

Und darüber werden wir zuerst sprechen.

Versuchen Sie also zunächst nicht, diese Bewegung mit einer anderen Sportart in Verbindung zu bringen, die Sie vielleicht schon einmal gemacht haben.

Auch hier gibt es Ähnlichkeiten und Dinge, die man übernehmen kann.

Aber ich bin von einer Entdeckung absolut überzeugt: Es handelt sich um eine ziemlich einzigartige Bewegung, die nur beim Golfschwung vorkommt.

Aus vielen verschiedenen Gründen, über die wir sprechen werden.

Die zweite Sache ist, wie Sie den Rückschwung belasten, das ist Ihr Golfschwung.

Wie Sie Kraft erzeugen, ist Ihr Golfschwung.

Beim Schwung kommt es auf die Kraft an.

Ich sage jetzt nicht, dass es beim Schwung darauf ankommt, den Ball 365 Meter weit zu schlagen.

Ich meine, die Art und Weise, wie Ihr Körper, Ihr Gehirn und Ihr Körper zusammenarbeiten, um das zu erzeugen, was Sie als Kraft und Geschwindigkeit beim Schwung empfinden, bestimmt alles, was bei Ihrem Golfschwung passiert.

Alles.

Ich kann das also ohne den geringsten Zweifel sagen, nachdem wir mehr als 100.000 Schaukelbewertungen durchgeführt haben.

Und aufgrund der Art und Weise, wie jemand im Unterricht Kraft entwickelt, wissen wir genau, wie er schwingen wird und jedes einzelne Nebenprodukt ein Ergebnis davon sein wird.

Was wir also zuerst tun müssen, ist, dass wir verstehen, wie man richtig lädt.

Und in einem Muster auf der Vorder- und einem Muster auf der Hinterseite sind sie sehr unterschiedlich.

Sie sind völlig unterschiedlich.

Als Erstes werde ich Ihnen zeigen, wie man lädt, denn das ist etwas ganz Besonderes.

Es ist etwas ganz Besonderes beim Golfschwung und Tiger macht es meiner Meinung nach ganz anders als alle anderen, aber es ist viel einfacher.

Es ist viel leistungsstärker.

Es ist tatsächlich schonender für den Körper als alles, was ich jemals bei meinem Golfschwung gemacht habe.

Und ich werde Ihnen das jetzt zeigen, damit Sie verstehen und visualisieren können, wie Sie den Golfschwung ausführen sollen.

Ich werde Ihnen ein paar Dinge zeigen.

Ich werde einige chirurgische Bänder verwenden, kleine elastische Trainingsbänder.

Sie bemerken, dass ich dieses Video im Fitnessstudio mache.

Der Grund dafür ist, dass sich direkt vor mir ein Spiegel befindet und ich in diesen Spiegel schauen werde, um auf Dinge hinzuweisen, die Sie sehen sollen, wenn Sie vor einem Spiegel üben.

Und bitte, um Himmels willen, üben Sie vor einem Spiegel.

Verlassen Sie sich nicht auf Ihr Gefühl. Ihr Gefühl und die Realität sind nicht dasselbe, solange sie nicht trainiert sind.

Also werden wir vor einem Spiegel üben.

Also werde ich Ihnen zeigen, wie Sie diese Bänder verwenden.

Sie müssen dies nicht tun.

Dies ist vor allem eine Visualisierung, aber wenn Sie sich ein paar Metall- oder Gummibänder besorgen oder, wissen Sie, welche in Ihrem örtlichen Fitnessstudio vorhanden sind, werden Sie damit beginnen, dies ein wenig besser zu spüren.

Das Erste, was Sie verstanden haben, ist, dass es sich beim Golfschwung, wenn Sie im Rückschwung aufladen, nicht wirklich um eine große Drehung handelt.

Und ich glaube, das ist etwas ganz Besonderes daran, wie Tiger den Schläger schwingt und wie der Golfschwung immer erklärt wurde.

Wir denken, dass der Golfschwung eine Rotationsbewegung ist, und das ist er sicherlich auch, aber nicht auf die Art und Weise, wie die Leute meiner Meinung nach denken und es normalerweise tun.

Die meisten Golfspieler versuchen, ihren Körper auf diese Weise zu verdrehen oder ihre Schultern auf diese Weise zu drehen, wenn sie eine Drehung vornehmen.

Und dadurch wird Ihr Kopf irgendwann vom Ball abgelenkt.

Wenn Sie also versuchen, sich zu drehen, um einen Golfschwung auszuführen, heben Sie Ihre Arme sehr früh an, um zu vermeiden, dass Sie Ihren Kopf vom Ball wegbewegen.

Und dann haben Sie einen sehr engen Kollapsschwung.

Und das ist überhaupt nicht, was wir wollen.

Das ist nicht das, was Tiger macht.

Tiger nutzt seinen Rumpf, um den Schwung anzutreiben.

Und erst als ich begann, diese Faszienlinien im Körper zu studieren, begann ich sie wirklich zu verstehen.

Wie.

Er war im Laufe seiner Karriere in der Lage, mühelos viel Kraft zu erzeugen und dies schonend für seinen Körper zu tun.

Denn natürlich wissen wir, dass Tiger später in seiner Karriere Rückenprobleme hatte, aber er hatte keine Rückenprobleme, bis er eine fürchterliche Schwungänderung vornahm, die seine Karriere und seinen Rücken gleichzeitig ruinierte.

Bis zu diesem Zeitpunkt war sein Rücken völlig in Ordnung.

Und Sie werden anfangen zu spüren und zu verstehen, warum ich Sie Schritt für Schritt durch die Übung führe und warum dies für den Körper sicherer ist als jede andere Art, den Schläger zu schwingen, die ich je gefunden habe.

Das erste, was ich tun werde, ist, dass ich das hier unter meinen Bleifuß lege.

Der Grund, warum dies wichtig ist, liegt darin, dass es eine Faszienlinie gibt. Ich werde hierauf nicht näher eingehen, weil ich bereits ein langes Webinar dazu abgehalten habe.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, schauen Sie sich das Webinar-Video an. Es gibt jedoch eine Faszienlinie, die Spiralfaszienlinie genannt wird und von Ihrem Fuß nach oben durch Ihren Rumpf verläuft.

Und es windet sich spiralförmig über den Körper und kreuzt sich bis zur anderen Seite.

Dadurch können wir beim Schwung sehr effizient eine Rotation erzeugen.

Der Trick besteht nun darin, dass Sie Rotation nicht als Drehen betrachten.

Ich möchte, dass Sie es als Verdrehen betrachten.

Und das ist ein ganz wichtiger Unterschied, denn wie ich schon sagte, wird sich Ihr Kopf durch das Drehen irgendwann vom Ball lösen und Sie werden dann anfangen, die Arme anzuheben, um das zu vermeiden.

Und dann haben wir alle möglichen Probleme.

Stattdessen möchte ich, dass Sie – und diejenigen unter Ihnen, die mich schon lange kennen – sich an meine alte Gleitübung mit dem rechten Schulterblatt erinnern.

Das wird einige schöne Erinnerungen an diese Übung wecken, denn ich weiß, dass viele von Ihnen diese Übung geliebt haben.

Wir haben nur gesehen, dass die Leute angefangen haben, es zu übertreiben und falsch zu interpretieren.

Dies ist eine aktualisierte Version davon.

Ich werde also diesen Umhang und das Gummiband an meine rechte Schulter halten.

Und dies wird Ihnen helfen, diese Spirallinie zu visualisieren.

Jetzt geht es natürlich durch meinen Rumpf und um den Rücken herum und so weiter.

Das ist also nicht genau.

Aber wenn es sich hierbei um eine Visualisierung und ein Gefühl handelt.

Wenn ich Ihnen nun sagen würde, Sie sollten in diesen Bändern so viel Spannung wie möglich erzeugen, was würden Sie tun?

Nun, was Sie tun möchten, ist, Ihre rechte Schulter, Ihre hintere Schulter, zu nehmen und damit zu beginnen, sie nach oben und hinten zu bewegen.

Sie haben sich meine Videos zum Rückschwung angesehen, in denen ich darüber gesprochen habe, wie sich der Körper in die Streckung bewegt, um den Rumpf im Rückschwung zu belasten, als Sie die Videos zur Ziegentheorie gesehen haben.

Und genau das tue ich hier.

Ich beginne also, die rechte Schulter nach oben und hinten zu bewegen, um diese Faszienlinie so weit wie möglich zu dehnen, so weit, wie ich es für die Kraft beim Schwung brauche.

Und dadurch bleibt mein Kopf perfekt zentriert. Deshalb habe ich vor 20 Jahren die gesamte Gleitübung für das rechte Schulterblatt gemacht.

Der Grund hierfür liegt in erster Linie darin, dass die Leute von der Führungsseite Druck machten, sich ganz flach bewegten und sich vom Ball weg bewegten.

Wenn ich meine rechte Schulter nach oben und hinten ziehe, wird meine Wirbelsäule gestreckt, was für den nächsten Teil des Schwungs äußerst wichtig ist.

Und der eigentliche Schlüssel zur Ziegenübung besteht darin, dass wir diese hintere Seite unseres Körpers öffnen müssen, die hintere Seite unseres Brustkorbs, unseren Rumpf von hier bis hier, von Ihrer Schulter bis zu Ihrer Hüfte. Ich möchte, dass Sie Platz schaffen.

Was ich also mache, wenn ich mich nicht ein wenig drehe, während ich mich grundsätzlich in die Seitbeuge bewege, ist, dass ich das mache, um die hintere Seite meines Körpers zu öffnen.

Und Sie werden sehen, dass meine Schultern dadurch schön steil werden, sodass ich den Schläger wieder auf den Boden bringen kann.

Die meisten Golfer drehen viel zu flach.

Ich versuche also, das Ding zu öffnen.

Und ich habe das Gefühl, es ist wie ein Reißverschlusseffekt.

Als würde ich den Reißverschluss an der Seite meines Körpers öffnen und die hintere Seite meines Brustkorbs freigeben, alle Muskeln in meinem Rumpf, damit ich sie auf dem Weg nach unten aktivieren kann. Darüber werden wir gleich noch mehr sprechen.

Aber der erste Schlüssel liegt darin, zu verstehen, wie man sich dreht oder wendet, so denke ich jetzt im Rückschwung.

Also drehe ich meine Wirbelsäule und öffne meinen Rumpf, indem ich mich in die Streckung bewege und die rechte Schulter nach oben und hinten bewege.

Und ich mache das von unten nach oben, und Sie werden eine etwas andere Perspektive sehen.

Wenn ich es falsch gemacht habe und mich wie die meisten Leute ganz flach gedreht habe und Sie diese elastischen Bänder haben, werden Sie spüren, dass hier keine wirkliche Spannung entsteht, weil meine Schulter nach oben und hinten in Richtung Ziel gehen muss.

Wenn ich das jetzt hier oben halte und das mache, spüre ich jetzt viel mehr Spannung auf diesen Bändern, weil meine rechte Schulter diese spiralförmige Faszienlinie durch meinen Rumpf bis hinunter zu meinem Fuß spannt.

Und indem ich das tue, öffne ich die Möglichkeit, im Abschwung feuern zu können, worüber wir gleich noch einmal sprechen werden.

Dies ist also der erste Schlüssel, der sich öffnet.

Ich sage jetzt nicht, dass Sie mit den Schultern zucken sollen.

Das ist das genaue Gegenteil von dem, was wir tun wollen.

Ich spreche davon, diesen Teil Ihres Körpers zu bewegen, um ihn zu öffnen, diesen Teil Ihres Körpers zu öffnen, um ihn zu belasten, sodass Sie sich gleichzeitig in die Seitbeuge und Streckung bewegen.

Während Sie dies tun, werden Sie spüren, wie sich dieser Teil Ihres Körpers öffnet, und Sie werden feststellen, dass sich mein hinteres Bein dabei ein wenig streckt.

Dadurch kann ich mehr Platz schaffen, wenn wir uns in die Faszienlinie am Wegesrand bewegen.

Es gibt mehrere Faszienlinien im Körper.

Ich glaube, es sind ungefähr 11 dokumentiert.

Und daher wissen wir, dass es mehr als einen Weg gibt, Dinge zu tun.

Und was Sie im Körper bedenken sollten, ist, dass wir alles so weit wie möglich integriert bewegen möchten.

Es geht nicht nur um Ihre hintere Hand oder Ihren hinteren Arm oder Ihr hinteres Bein oder Ihren vorderen Arm oder Ihre vordere Hüfte oder irgendetwas davon.

Der Körper muss als Einheit arbeiten.

Und die Verwendung dieser Faszienlinien ermöglicht es uns, den Körper als einen Muskel zu trainieren, anstatt Hunderte verschiedener Muskeln gleichzeitig zu koordinieren.

Das ist sehr, sehr schwierig.

Und das ist nicht das, was wir tun werden.

Wir möchten die Faszienlinien belasten und sie als eine Art Autobahnsystem nutzen, um die Koordination aller dieser Muskeln für uns zu gewährleisten.

Die andere Faszienlinie, auf die Sie sich konzentrieren sollen, ist die auf der Rückseite des Körpers.

Ich werde das so an meine Schulter halten.

Und ich möchte dasselbe fühlen.

Wenn ich also mit diesem Seitenstreifen des Weges rauf und runter gehe,

Während ich dies mache, stehe ich nicht auf, denn Sie werden sehen, dass sich mein Kopf tatsächlich nach unten bewegt, wenn ich anfange, diese Muskeln zu dehnen. Obwohl sich dieses Bein ein wenig streckt und die Schultern nach oben und hinten gehen, wird mein Kopf während des Rückschwungs tatsächlich ein wenig nach unten gehen, weil ich mich in die Seitbeuge bewege.

Und auch diese Muskeln werden bewegt.

Sie verkürzen sich also auf der einen Seite und verlängern sich auf der anderen.

Und das wird meinen Kopf tatsächlich nach unten bewegen.

Aber als nächstes möchte ich spüren, wie ich diese Schulter nach oben und hinten bewege, um diese Seite meines Körpers noch stärker zu belasten.

Um diese Faszienlinie darauf vorzubereiten, im Abschwung auf diese Weise wieder nach unten zu schnellen.

Mithilfe dieser elastischen Bänder können Sie sich die Belastung beim Schwung besser vorstellen und sogar spüren.

Also nochmal, es ist Ihre Schulter.

Und ich möchte auch nicht sagen, dass ich das Wort „Schulter“ nicht gerne verwende, denn ich meine, die Leute werden anfangen, tatsächlich mit den Schultern zu zucken.

Es ist fast wie der Bereich unter Ihrer Schulter.

Sie versuchen, möglichst viel vom Brustkorb zu öffnen.

Und Sie werden sehen, dass die meisten Tour-Profis erstens sehr steile Schultern haben, wenn man sie im Rückschwung die Linie entlang betrachtet.

Die meisten Amateure sind sehr flach.

Und zweitens bleiben sie sehr zentriert.

Seitliche Bewegungen sind jetzt in Ordnung.

Natürlich hatte Tiger früher viele seitliche Bewegungen und brachte mehr Timing und Rhythmus in den Schwung.

Daran ist nichts auszusetzen.

Mit zunehmendem Alter hat er das geändert und ist jetzt viel, viel konzentrierter.

Aber sicherlich weicht der Fahrer immer noch ziemlich weit nach rechts aus.

Und sein Kopf bewegt sich vom Ball weg und bleibt hinter dem Ball.

Der Grad der seitlichen Bewegung, den Sie bei Ihrem Schwung haben möchten, ist variabel.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun.

Aber ich möchte, dass Sie sich zunächst darauf konzentrieren, ganz zentriert zu bleiben, indem Sie diese Seite Ihres Körpers von hier bis hin zur Schulter öffnen, drehen und öffnen, um wirklich zu spüren, wie sie höher und offener wird.

Und ich spüre es gern mit meinem rechten Arm und benutze ihn, um es noch mehr zu dehnen.

Ich übertreibe es, diesen Teil meines Körpers, die hintere Seite meines Körpers, zu öffnen, sodass er beim Abschwung natürlich nach unten gehen möchte.

Nachdem Sie nun verstanden haben, wie Sie diese Faszienlinie öffnen, in die Seitbeuge gehen und die hintere Seite Ihres Körpers verlängern, sodass sie einsatzbereit ist, möchte ich Ihnen eine Übung mit dem Schläger zeigen, die eigentlich die Essenz der Go-Übung darstellt.

Wenn Sie sich dieses Video angesehen haben und Zeit hatten, diese Bewegungen zu erspüren und zu üben, wird dies Ihre Standardbewegung auf dem Platz sein, wenn Sie sich auf das Aufwärmen vorbereiten, einen Schlag ausführen und dieses Gefühl einfach wieder in den Griff bekommen möchten. So werden Sie es machen.

Der erste Schlüssel ist also im BIP voreingestellt.

Die Ziegenhaltung, linker Ellbogen nach außen, Handrücken nach außen, Handfläche nach außen, Ellbogengrube nach außen, ist also sehr, sehr wichtig.

Linker Arm gestreckt, rechter Arm leicht gebeugt, Handgelenke sind fixiert.

Die Schlagfläche sollte leicht nach innen zeigen.

Das ist sehr wichtig.

Wenn Sie keinen richtigen Griff haben, wird das nicht funktionieren.

Ich werde Ihnen gleich zeigen, warum.

Wenn ich also hier bin, findet im Grunde der gesamte Golfschwung statt oder nicht.

Bewegen Sie Ihre Arme jetzt nicht aus dieser Ziegengeburtsposition.

Versuchen Sie einfach, sie genau so zu erhalten, wie sie hier sind.

Wenn Sie zurückgehen, wird sich dieser rechte Arm etwas stärker beugen.

Lassen Sie Ihren linken Arm nicht beugen.

Halten Sie den rechten Arm so gerade wie möglich, ohne ihn steif zu halten, aber betrachten Sie Ihre Arme nicht als Seile, wie sie typischerweise bei einem Old-School-Schwung beschrieben werden.

So funktionieren Tigerarme überhaupt nicht.

Die Arme des Tigers sind wie Speichen auf einem, auf einem, auf einem Rad.

Sie müssen relativ fest sein, nicht zu eng an den Zehen, da sie sonst brechen, aber sie müssen steif genug sein, um die Breite beim Schwung beibehalten zu können.

Ich werde Ihnen jetzt eine Übung und ein Training zeigen, die Sie im Fitnessstudio durchführen können, damit Sie dies noch intensiver spüren.

Aber ich möchte, dass Sie zunächst spüren, dass Ihre Arme im Grunde in dieser GDP-Position fixiert sind, nicht starr, aber sie sind fest.

Sie halten dies mit etwas Muskelspannung, um diese Position zu halten.

Wenn ich jetzt hier bin, möchte ich, dass Sie sich darauf konzentrieren, die rechte Schulter nach oben und hinten zu bewegen, um diese hintere Seite Ihres Körpers zu verlängern.

Wie Sie es gerade mit dem Gummiband gesehen und gefühlt haben.

Beobachten Sie also, was passiert.

Ich nehme einfach diese rechte Schulter, klopfe und bewege meine Arme und bewege die rechte Schulter nach oben.

Ich bin an einem perfekten Ort an der Spitze.

Ich habe bei GDP angefangen und habe einfach diese Faszienlinie verlängert.

Das ist alles, was ich hier versuche: das BIP wieder zu senken, das BIP, und zwar durchgehend.

Das ist alles, was Sie fühlen müssen, um den Golfschwung zu verstehen.

Tiger macht es einfach, indem er die Ziegengeburtsposition versteht und versteht, wie er seinen Körper bewegen muss, ohne die Arme bewegen zu müssen.

Das ist der Fehler, den jeder macht: Er fängt an, seine Arme überall hin zu bewegen.

Und warum sollten Sie nicht?

Das Licht des Clubs.

Wir wollen einfach nur mit den Armen herumfuchteln.

Sie werden überall hinziehen.

Ihre Arme werden durch Ihren Rumpf bewegt.

Aus diesem Grund beschreibe ich die Arme gerne als Speichen eines Rades.

Bei einem Rad wird die gesamte Kraft auf die Nabe übertragen und die Speichen müssen fest genug sein, um die Energie auf den äußeren Teil des Rades oder des Reifens zu übertragen.

Und genau das machen Ihre Arme beim Golfschwung im Grunde genommen effektiv: Sie sind bloß die Speichen eines Rades, und die Nabe ist genau hier und bewegt Ihre Arme.

Und Sie können sehen, dass ich trotz meiner kaputten Wirbelsäule und meinem versteiften Nacken sehr zentriert bleiben und eine schöne große Drehung ausführen kann, aber ich drehe mich nicht, oder?

Ich mache das nicht.

Ich nehme diese Schulter nach oben und hinten, um diese Wegseite zu verlängern.

Das gibt mir, wenn Sie so wollen, ein noch verdrehteres Gefühl.

Und wie kann ich den Club nun wieder zu Fall bringen?

Nun, was ich im Rückschwung verlängert habe, möchte ich im Abschwung loswerden.

Und deshalb habe ich zu Beginn gesagt, dass die Art und Weise, wie Sie versuchen, Kraft im Rückschwung zu erzeugen, die Art und Weise, wie Sie Kraft im Golfschwung erzeugen, die Art und Weise, wie Sie im Rückschwung laden, Ihr Golfschwung ist.

Alles, was Sie im Rückschwung tun, werden Sie im Grunde mehr oder weniger im Abschwung wieder rückgängig machen.

Wenn Sie also so darüber nachdenken: Wenn ich nur diesen Wegrand freimache, dann ist das das, was ich verwenden werde, um den Schläger herunterzubringen.

Sie werden jetzt erkennen, dass meine Geschwindigkeit und Kraft dort liegen, wo ich diese Seite öffne und schließe.

Meine Arme übertragen Energie.

Sie speichern Energie.

Sie erzeugen beim Schwung keine Kraft.

Mein Kern ist der primäre Energieerzeuger.

Wenn Sie dies von der Gesamtlinie aus betrachten, werden Sie einige Besonderheiten erkennen, die Sie bei Tiger Swing seit Jahren beobachten können und für die er früher stark kritisiert wurde.

Und ich habe immer gesagt, dass dies die kraftvollsten Teile seines Schwungs waren und dass sie ihn so einfach machten.

Aber Sie werden sehen, wie diese Dinge jetzt passieren.

Lassen Sie mich zunächst noch einmal auf das BIP eingehen, richtig?

Sie sehen also, dass der Schläger an dieser Stelle leicht eingeschleppt werden muss.

Wenn ich nach oben gehe, bewegt sich meine rechte Schulter nach oben und hinten.

Und jetzt schieße ich das ab.

Was passiert nun mit meinem Kopf, wenn ich das tue?

Eine Sache, die bei Tiger Swing immer kritisiert wurde, ist, dass sein Kopf nach unten ging.

Nun, wie würde sein Kopf nach unten sinken?

Früher dachten die Leute: „Oh, er hockt sich nur hin.“

Das ist überhaupt nicht, was passiert.

Er dehnt und zieht diesen Kern dann zusammen.

Seine rechte Schulter entfernt sich so weit wie möglich von Ihrer rechten Hüfte und kommt ihr dann so nahe wie möglich.

Dadurch werden die Arme mit enormer Geschwindigkeit bewegt.

Und weil es sich grundsätzlich in einem diagonalen Muster bewegt, fällt mir an dieser Stelle noch keine bessere Beschreibung ein.

Aber wenn wir uns vorstellen, dass die Schultern sich immer weiter nach hinten drehen, ist das beim Tiger Swing überhaupt nicht der Fall.

Sie neigen, spiralförmig und verdrehen die Wirbelsäule in dieser Streckposition, die für Ihre Wirbelsäule völlig sicher und entspannt ist.

Und dann feuert es nach unten.

Je stärker er beim Herunterbeugen die Seite seines Körpers anspannt, desto stärker wird die Hüfte nach oben gezogen, weil dieselben Muskeln, die Sie dehnen, die schrägen Bauchmuskeln und andere Muskeln, im Becken ansetzen.

Wenn er also aggressiv mit der Schulter nach unten schießt, zieht dies seine Hüfte nach oben, was ihn wiederum auf seine Zehen zieht.

Und er wurde dafür ständig kritisiert.

Oh, er stellt sich zu schnell auf die Zehenspitzen.

Mo Norman sagte, das sei ein schrecklicher Schachzug gewesen.

Das war es überhaupt nicht.

Es ist ein kraftvoller Schritt aus dem Innersten.

Je schneller Sie dies tun, desto mehr wird mein Bein natürlich hochgezogen, aber ich gehe nicht in die Hocke.

Aber wenn man es von unten betrachtet, sieht es so aus, als würde ich in die Hocke gehen und mich aus den Hüften heraus bewegen.

Bin ich nicht.

Ich nehme lediglich diese Faszienlinie und schließe sie dann so schnell wie menschenmöglich.

Und ich habe eine tolle Übung, die ich mit Ihnen teilen möchte. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, können Sie das spüren.

Und verstehen Sie sofort, wie das alles zusammenwirkt.

Wenn Sie mich fragen würden, welche Übung sollte ich für meinen Golfschwung machen?

Das wäre es.

Ich habe nur eine einfache Seilrolle und eine Stange hier, an der sich, wissen Sie, nur ein kleiner gerader Griff befindet.

Es ist so etwas wie ein Griff, ein Golfgriff, und eine Seilrolle über meinem Kopf und sehr wenig Gewicht.

Ich werde dafür nur 10 Pfund verwenden.

Ich möchte, dass Sie mit dieser Übung verstehen, dass Sie lernen, alles zu spüren, was beim Tiger Swing passiert, wie er genau Kraft erzeugt, wie Sie es genau tun werden, wie sich Ihre Arme genau bewegen sollten, wie sich Ihre Arme genau bewegen sollten und wie sich Ihr Körper genau bewegen sollte.

Sie nehmen also einen dieser Griffe und stecken ihn hinein.

Wenn ja, dann bin ich offensichtlich ein Rechtshänder-Golfer.

Der Griff beginnt also auf meiner linken Seite und ich stelle meine Arme grundsätzlich auf GDP ein, richtig?

Ich befinde mich also in einer großartigen Position mit großer Wirkung.

Mein rechter Arm und mein linker Arm drücken darauf, um das Gewicht zu halten.

Und wie nehme ich das jetzt zurück?

Dies ist der wichtigste Schlüssel, denn wie wir den Rückschwung belasten, bestimmt wiederum, wie wir den Abschwung erreichen.

Also werde ich das nicht tun.

Wie schwach ist das?

So schwingen die meisten Leute.

Ich werde diesen weiten Bogen erzeugen, um die Spannung auf diesem Kabel so lange wie möglich aufrechtzuerhalten, sodass mein Brustkorb und mein Rumpf geöffnet werden, sodass ich, sobald ich hier bin, diese Muskeln beanspruche.

So erzeugen Sie Kraft im Schwung.

Ich halte meine Arme weit ausgebreitet, während ich nach hinten gehe, weil es mir hilft, diesen Rumpf noch mehr zu dehnen und zu verlängern.

Und wenn es dann vollständig bewegt ist und ich in der Streckung bin (und deshalb verwende ich gern das Kabel), hilft es, mein Gewicht, meinen Körper und meine Wirbelsäule in die Streckung zu ziehen, sodass ich sie dann nach unten ziehen kann.

Wenn Sie das gerade tun, und ich empfehle es, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, probieren Sie diese Übung aus, denn wenn Sie zurückgehen, werden Sie spüren, dass Ihnen das Ding auf den Kopf schlägt, wenn Sie Ihre Arme einknicken lassen.

Es wird sich nicht richtig anfühlen.

Sie werden spüren, wie Sie Ihre Arme weit und im Grunde steif wie die Speichen eines Rades halten möchten, um diesen Teil Ihres Körpers so weit wie möglich zu öffnen.

Und wenn Sie dann spüren, dass es offen ist, ist es ganz natürlich, sie auf dem Weg nach unten abzufeuern.

Und wenn Sie erst einmal das Gefühl haben, wie Sie Ihre Körpermitte aktivieren und anspannen, tun Sie dies buchstäblich 30 Sekunden lang.

Und dieser Teil Ihres Körpers wird brennen.

Und selbst wenn Sie es mit nur einem geringen Gewicht tun, müssen Sie es nicht einmal mit Gewicht tun, sondern müssen lediglich Ihre Wirbelsäule anspannen.

Sie können sehen, wie schnell ich mich auf die Zehen stelle, wodurch sich meine Hüften schneller drehen können.

Ich ziehe meinen Rumpf nach unten, wodurch meine Arme sehr schnell in die GDP-Position bewegt werden.

Und es hilft mir, dieses BIP aufrechtzuerhalten.

Sie wissen, dass der wichtigste Teil meiner Theorie zum Tigerschwung darin besteht, dass er der Pronation seines hinteren Arms länger widersteht als alle anderen.

Das machte ihn zum größten Langeisenspieler der Geschichte.

Dieses Gesicht war also so ruhig und so ruhig.

Und die einzige Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, Ihren Kern richtig zu zünden.

Schauen wir uns das also etwas genauer an.

Aber vertrauen Sie mir, probieren Sie diese Übung aus.

Und einer der wichtigsten Aspekte für die korrekte Ausführung dieser Ziegenübung ist die Reihenfolge.

Die richtige Abfolge des Abschwungs ist entscheidend.

Darin liegt die ganze Magie.

Hier liegt die ganze Kraft, die mühelose Kraft, im Gegensatz zur kraftlosen Anstrengung.

Kraftlose Anstrengung entsteht, wenn Sie Ihre Arme zu früh anspannen, was im Grunde nur dazu führt, dass Ihr gesamter Schwung aus der Reihe gerät.

Sie werden lernen, dass Ihre Arme, Ihr Schläger und Ihre Hände erst weit draußen, weit hinter dem Ball, vollständig loslassen. Über das Loslassen werden wir gleich sprechen.

Aber zuerst müssen wir die Abfolge verstehen, wie wir unseren Kern richtig zünden.

Das ist der Schlüssel.

Sie müssen den Reißverschluss öffnen und dann von oben nach unten erneut zippen.

Und was ich damit meine, ist, dass im Golfunterricht oft gelehrt wird, Sie wissen schon, man solle nach oben gehen und dann die Hüften so schnell wie möglich bewegen.

Und das wird Ihnen Geschwindigkeit verleihen.

Das wird Ihnen Rückenprobleme bereiten.

Sie möchten Ihre Wirbelsäule nicht verdrehen und verrenken, indem Sie sich gleich am höchsten Punkt des Rückschwungs kräftig mit der Hüfte abstoßen.

Es ist das Schlimmste, was Sie Ihrem Rücken antun können.

Vertrau mir.

Ich habe es viele Male versucht.

Es ist verheerend.

Sie möchten, dass sich Ihre Wirbelsäule, Ihr Rumpf, Ihr Becken und alles andere als Einheit bewegen, wenn der Körper der größten Belastung ausgesetzt ist.

Wenn das Verletzungsrisiko am höchsten ist, wird sich doch niemand beim Rückschwung verletzen, oder?

Ich habe noch nie jemanden gesehen, der beim Mitnehmen einen Totalschaden erlitten hat.

Wissen Sie, oh mein Gott, mein Knie hat beim Takeaway nachgegeben.

Wenn Sie das tun, brauchen Sie dringend Unterricht.

Die meisten Menschen verletzen sich beim Abschwung oder beim Durchziehen.

Sie müssen also verstehen, dass bei den meisten Tour-Profis die Hüften beim Aufprall sehr, sehr weit geöffnet sind.

Aber wie sind sie wirklich flexibel?

Sind sie einfach nur von Natur aus begabte Sportler?

Was tun sie, um ihnen das zu ermöglichen?

Es geht um die Sequenzierung, denn nur so können sie es sicher und richtig durchführen.

Und die meisten Amateure haben keine Ahnung, wie sie ihre Hüften bewegen sollen, und ihre Hüften sind beim Aufprall tatsächlich völlig gerade oder bei manchen sogar geschlossen.

Was Sie jetzt lernen werden, ist, wie Sie Ihre Hüften beim Aufprall weit öffnen, wahnsinnig weit, weiter öffnen, als Sie es wahrscheinlich für möglich gehalten hätten.

Aber ich muss Ihnen einige Dinge sagen, die im völligen Widerspruch zu allem stehen, was Sie heute im Golfunterricht hören.

Also haben Sie Geduld mit mir.

Es wird nur einen kurzen Moment dauern, bis wir erfahren, wie die Sequenzierung funktioniert.

Aber wenn Sie es einmal fühlen, werden Sie es verstehen.

Ich möchte, dass Sie sich dabei im Spiegel beobachten.

Wenn wir also zurückgehen, zu meiner ersten Initiation ohne Ball, wissen Sie, verlagere ich mich in diese Trail-Hüfte, um mich darauf einzulassen.

Aber ich versuche sofort zu spüren, wie diese rechte Schulter meinen Rumpf öffnet, um nach oben und hinten zu gehen und die Seite meines Körpers zu öffnen.

Das ist das Erste, was ich versuche.

Und deshalb und weil es sich dabei am meisten bewegt, abgesehen von meinen Händen und Armen, aber was meinen Körper betrifft, wobei sich meine Schultern vor allem anderen am weitesten bewegen, möchte ich als ersten Schlüssel damit beginnen. Nicht mit den Hüften anfangen und den Rücken zerstören, sondern mit dem Rumpf anfangen und die Arme wieder nach unten in diese GDP-Position ziehen, das ist die richtige Reihenfolge.

Sie öffnen also die hintere Seite Ihres Körpers und feuern sie dann nach unten ab.

Ich nehme meine rechte Schulter und bewege sie nach unten in Richtung meiner rechten Hüfte.

Und während ich das tue, verbinde ich mich wieder.

Denken Sie daran, einen Schlag auszuführen.

Ich benutze den Sandsack sehr gerne und viel.

So schlägt man doch nicht zu, oder?

Da ist kein Strom.

Und so schlägt man nicht zu.

Auch dort gibt es keinen Strom.

Sie arbeiten daran, dass sie alle gleichzeitig feuern.

Und ich glaube, dass Tiger genau das tut.

Was Sie spüren, ist, dass diese hintere Schulter nach unten drückt und meine Arme wieder in Position bringt.

Und als meine Arme wieder mit meinem Körper verbunden waren, begann es wieder vor meinem Körper zu arbeiten und mein Rumpf, der obere Teil meines Rumpfes begann sich zu schließen, es verbindet mich wieder mit meinem, mit meinem Becken.

Und wenn sie erst einmal alle miteinander verbunden sind, kann ich richtig stark drücken und mit meinem Fuß und meinem Gesäß kräftig abstoßen, um alles gemeinsam zu aktivieren.

Und das ist die Übung „Zerquetsche den Käfer“, die ich Ihnen von Tiger gezeigt habe. Es schien ein wirklich seltsames Video zu sein, in dem er im Grunde versucht, sich zu drehen und wartet, er arbeitet an einer Sequenz.

Er versucht, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie alles zusammenwirkt.

Und dadurch können Sie Ihre Hüften beim Aufprall sehr weit öffnen.

Sie werden sehen, dass mir irgendwann die Kraft meines rechten Beins ausgeht, wenn ich nach oben gehe und versuche, mich umzudrehen.

Es gibt für mich nichts anderes, womit ich Druck ausüben könnte.

Ich habe meine Energie also irgendwie zu früh verbraucht.

Mein Kern ist ganz weit hinten.

Ich übe also eine enorme Belastung auf meine Wirbelsäule aus, was brutal schmerzhaft ist.

Wenn ich stattdessen warte, bis alles wieder hier unten ist und meine Ellbogen jetzt an meiner Seite sind, spüre ich, dass meine gesamte rechte Körperseite jetzt verbunden ist.

Und dann kann ich es durchfahren.

Und jetzt können Sie meine Hüften sehen. Meine Güte, ich habe genauso viele Wirbelsäulenprobleme wie jeder andere. Meine Hüften sind hier um 80 Grad geöffnet.

Und ich fühle keinerlei Schmerz, keinerlei Stress, weil sich alles wie ein Ganzes bewegt, nicht dies, nicht dies, nicht dies.

Das sind alles Rückenzerstörer.

Sie möchten das hier runterbringen und schön verbinden.

Und dann können Sie alles als eine Einheit zusammenführen, denn das ist Ihr Ziel.

Sie versuchen, dieses Kraftpaket, diesen Ziegenarm und diese GDP-Position so weit wie möglich nach vorne zu bringen, um den Schläger so spät wie möglich vollständig loszulassen, denn das gibt Ihnen die Kontrolle über die Schlagfläche, um den Ball zu treffen.

Um durchgängig absolut gerade zu bleiben, müssen Sie eine Pronation des hinteren Arms so lange wie irgend möglich vermeiden.

Um das zu erreichen, darf Ihnen der rechte Arm nicht ausgehen, heißt es in der Golfbranche.

Was bedeutet es wirklich, wenn der rechte Arm leer ist?

Wenn Sie Ihren rechten Arm erst einmal gestreckt haben, das Handgelenk sich gelöst hat und die Schulter zu pronieren oder nach innen zu rotieren beginnt, sind die Bewegungsmöglichkeiten dort natürlich begrenzt.

Und wenn Sie schließlich zum Schläger kommen oder den Schläger zum Ball bringen und Ihre Arme praktisch danach geworfen und nach dem Ball geschlagen haben, ist Ihr rechter Arm erschöpft, Sie haben nichts mehr zum Schlagen übrig und alle Winkel sind verloren gegangen.

Ich bitte Sie, dies um jeden Preis zu vermeiden.

Und die einzige Möglichkeit, die Belastung Ihres rechten Arms zu vermeiden, besteht darin, Ihren Rumpf so einzusetzen, wie ich es Ihnen zeige.

Sobald Sie Ihre Arme wieder verbunden haben, Ihre Arme, beschrieb Tiger es als ein Herunterfallen seiner Arme, weil seine Arme beim Golfschwung an sich keine Kraft mehr erzeugen.

Natürlich sind sie schnell dabei und leisten ihren Beitrag.

Aber Sie werden nicht wirklich das Gefühl haben, dass Sie sich auf das Abfeuern konzentrieren werden, je schneller Sie es abfeuern können, um es aufzunehmen und zu komprimieren.

Und wenn Sie das tun, schützen Sie Ihre Wirbelsäule, weil Sie alle Muskeln beanspruchen, die zum Schutz Ihrer Wirbelsäule da sind.

Sie verdrehen also nicht nur nicht mehr Ihre Hüften, was so ziemlich das Schlimmste ist, was jemals im Golfunterricht passiert ist, sondern Sie ziehen es auch noch nach unten.

Und jetzt ist alles miteinander verbunden und Sie werden tatsächlich feststellen, dass Sie für den Bruchteil einer Sekunde tatsächlich den Atem anhalten.

Deshalb sehen Sie Tiger, wenn er einen wirklich harten Schlag macht.

Du siehst aus wie ein Streifenhörnchen.

Seine Wangen sind aufgebläht.

Und das ist auch der Grund, warum er seinen Abschwung so schnell stoppen kann, weil seine Arme nicht feuern.

Sobald Sie anfangen, die Arme zu betätigen, haben Sie den Golfschläger nicht mehr unter Kontrolle.

Sie werden also sehen, wie Tigers Wangen aufgebläht sind, weil er seinen Kern abfeuert und festhält.

Es schützt seine Wirbelsäule.

Es hält alles fest.

Und dann ermöglicht es ihm, dass sich die hintere Schulter der rechten Hüfte nähert und die rechte Hüfte sich nach oben bewegt.

Da sich diese ganze Seite Ihres Körpers zusammenzieht.

Dann kann ich diesen Arm, den rechten Arm, behalten und muss nicht viel länger mit der Kraft des rechten Arms auskommen, als es wirklich nötig ist.

Je weiter ich das bewege, desto weiter kann ich meine Hände nach vorne bewegen, aber meine Arme und Hände haben nichts getan.

Sie waren wirklich bewegt, als sich mein Körperkern zusammenzog, nach unten ging und sich dann vorwärts bewegte.

Der Schlüssel dazu besteht darin, voranzukommen, ohne voranzukommen.

Was ich damit meine, ist eine weitere Sache beim Golf.

Es ist mittlerweile sehr verbreitet und funktioniert gut für ein Muster auf der Führungsseite.

In einem Muster am Wegesrand möchten Sie genau das Gegenteil tun.

Sie sollten nicht versuchen, nach vorne auf die Führungsseite zu wechseln.

Aus mehreren Gründen ist es das Letzte, was Sie auf der Welt tun möchten.

Erstens dauert es eine Weile, bis ich von hier am höchsten Punkt meines Rückschwungs hierher komme.

Das ist eine geliehene Zehntelsekunde.

Nun, der gesamte Abschwung dauert nur zwei Zehntel einer Sekunde.

Ich habe also keine Zeit, hierher zu kommen und dann zu rotieren oder meinen Kern zu verwenden.

Das Wort Rotation bedeutet, dass es sich nicht nur um Drehen und Wenden handelt.

Es kommt hier runter und stellt eine Verbindung her.

Ich ziehe meine Bauchmuskeln und meinen Rumpf, die hintere Seite meines Rumpfes zusammen.

Und wenn ich dann dort bin, kann ich mich drehen, aber dann drücke ich mich mit meinem rechten Gesäßmuskel ab.

Dadurch kann ich diesen Schaden noch weiter vorantreiben.

Wenn ich also wollte, könnte ich meine Hände beim Aufprall so weit nach vorne halten, ohne etwas mit meinen Händen tun zu müssen.

Diejenigen unter Ihnen, die gewendet und geschöpft haben, tun dies auf keinen Fall.

Sie feuern die Arme und Hände einfach zu früh ab und schaufeln und schleudern dann mit den Händen, weil Ihnen die Kraft des rechten Arms ausgegangen ist.

Der Club wird also übernehmen.

Ich werde damit weitermachen.

Sie werden hierher kommen und nie die Kraft Ihres rechten Arms verlieren, weil Sie Ihren rechten Arm nicht verwenden.

Damit transportieren Sie den Schläger einfach wieder nach unten und verbleiben dort.

Und das ermöglicht Ihnen, alles beizubehalten, den gesamten Loft von der Schlagfläche zu nehmen und die richtige Schaftspur zu erhalten.

Aber wie ich bereits erwähnt habe, ist das Letzte, was Sie tun möchten, der Versuch, auf die Führungsseite zu gelangen.

Eigentlich möchten Sie hinten bleiben und sich mit Ihrem rechten großen Zeh drehen.

Auch hier ist mir klar, dass dies im Widerspruch zu den meisten Golfkursen steht. Es gibt heutzutage nur wenige, viele kleine Übungen und Trainingshilfen, die einem beibringen, auf die linke Seite zu kommen.

Wenn Sie das tun, wird Ihre Rotation, die im letzten Teil des Schwungs nach unten stattfindet, verlangsamt.

Denn wenn Sie hier einmal Gewicht haben und Masse bewegt haben, ist nicht nur der Druck, sondern auch der Druck und das Gewicht ein ganz anderer.

Wenn Sie hier Gewichte bewegen, sagen Ihnen diese kleinen Trainingshilfen, dass Sie auf dieser Seite stampfen sollen.

Nun sind mein Gesäß, meine Oberschenkelmuskulatur und mein Quadrizeps beansprucht.

Und jetzt kann ich meine Hüfte nicht mehr sehr schnell bewegen.

Wenn ich das tue, wird es weh tun.

Aber wenn ich, also wenn ich hier bin, habe ich viel Gewicht.

Ich versuche, meine Hüfte zu drehen.

Es fühlt sich nicht sehr gut an.

Wenn dieser Fuß leicht ist, ist diese Hüfte leicht.

Ich habe da drüben nicht meine, meine Masse, meinen, meinen Oberkörper.

Und ich bleibe auf meinem hinteren Fuß.

Beobachten Sie, was mit meiner linken Hüfte passiert.

Schau dir das an.

Meine Hüften sind 80 Grad geöffnet.

Ich habe nichts gespürt.

Bleiben Sie bei der alten Übung „Zerquetschen Sie den Käfer“.

Wenn ich hier bin, sehen Sie, wie meine rechte Schulter sich nach unten in den Brustkorb bewegt und anspannt. Dadurch wird meine Hüfte nach oben gezogen, wodurch mein rechter Fuß entlastet wird. Dadurch können sich meine Hüften schneller nach vorne bewegen, wodurch ich meinen Ziegenarm weiter nach vorne bewegen kann, die Schaftneigung beibehalten und schließlich den Schläger loslassen kann.

Sie möchten sicherstellen, dass Sie beim Zurückgehen und beim Belasten dieser Linie beim Heruntergehen versuchen, sich von Ihrem großen Zeh abzuheben, und nicht, sich mit dem Fuß abzustoßen, um Ihre Hüften nach vorne zu bewegen.

Das Video, das ich vorhin gezeigt habe und in dem Tiger das macht, hielten viele Leute für eine sehr bizarre Übung.

Es ist genau das, was ich Ihnen hier sage.

Und hier ist noch ein Clip von Tiger, der übt und sich selbst sagt: „Oh, geh nicht, beweg dich auf der Führungsseite nicht vor.“

Bleiben Sie zurück und drehen Sie sich mit der rechten großen Zehe.

Wenn Sie also an Ihren Schwung und ein Muster am Wegesrand denken, um wie die Ziege zu schwingen, heißt es nicht: Hierher verschieben, dann hierher verschieben und dann drehen.

Das funktioniert nicht.

Es geht darum, diese Wegseite zu öffnen und diese Wegseite zu verengen.

Es zieht mich auf die Zehenspitzen und dann treibt es alles zusammen vorwärts.

Und dann kann ich so hart zuschlagen, wie ich verdammt noch mal will.

Der letzte Schritt, das letzte Puzzleteil, die Freigabe.

Die Freigabe des Golfschlägers ist alles.

Hier kommt im letzten Moment die ganze Geschwindigkeit her.

Und das Verständnis, wie man den Schläger richtig loslässt, wurde seit Äonen völlig missverstanden.

Und was ich heute mit Ihnen teilen werde, wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie den Schläger richtig loslassen.

Und erzeugen Sie diesen Peitscheneffekt, bei dem Sie den großen Geschwindigkeitsschub hören, dieses Rauschen unten, das eigentlich mehr als alles andere nach dem Ball auftritt.

Und das ist wirklich der Schlüssel.

Natürlich passiert es schon vorher.

Das ist es, was Sie hören, weil der Schläger ziemlich viel langsamer wird, nachdem Sie den Ball tatsächlich getroffen haben.

Aber was Sie spüren und worauf Sie sich konzentrieren werden, ist, den Schläger so spät wie möglich loszulassen.

Warten Sie jetzt eine Sekunde.

Warte eine Sekunde.

Sie sagten, wirf den Schläger von oben.

Ich werde gleich erklären, wie das alles zusammenwirkt.

Aber als Erstes muss ich Ihnen beibringen, wie Sie Ihren Körper bewegen müssen, um Ihre Arme so weit wie irgend möglich nach vorne zu bekommen.

Und ich möchte hier noch einmal betonen, dass Sie einen guten Griff haben müssen, sonst funktioniert es nicht.

Mit einem richtigen Griff treffen Sie den Ball tausendmal zuverlässiger.

Und wenn ich das sage, müssen Sie wirklich spüren, dass Ihre Hände fast seitlich der rechten Seite des Schlägers sind und nicht darauf.

Wenn Sie die Kontrolle behalten und das tun, was ich Ihnen gleich zeigen werde, werden Sie den Ball vom Planeten schneiden.

Sie müssen einen stärkeren als den neutralen Griff haben, genau wie die Ziege.

Und Sie können sehen, dass die Fingernägel oben auf dem Schläger liegen.

Ich bin mit den Knöcheln an dem Zwei-Uhr-Punkt, über den ich im Griffvideo gesprochen habe.

Ich versuche hier zu spüren, dass, wenn ich den Loft des Schlägers richtig verringere und vermeide, mit dem rechten Arm nach vorne zu laufen, indem ich die hintere Seite meines Körpers nach vorne in Richtung Ziel bewege, mein Eisen 6, das ich hier habe, jetzt ungefähr wie ein Eisen 2 ist.

Und deshalb können Jungs meiner Größe den Ball mit so wenig Kraftaufwand so weit schlagen.

Einer der Gründe dafür ist, abgesehen von der richtigen Freigabe und der Geschwindigkeit, dass wir den Loft des Schlägers enorm reduzieren.

Wenn ich den Loft des Schlägers mit einem schwachen Griff auf diese Weise verringere, zeigt die Schlagfläche dorthin.

Ich werde diesen Ball nach rechts vom Planeten schlagen.

Denn Sie werden in der Lage sein, viel schneller zu schwingen als jemals zuvor, weil Sie jetzt wissen, wie Sie diese wirklich starken Muskeln anspannen, die alles sehr schnell bewegen können, und wie Sie Ihre Arme sehr schnell in die Abwurfposition bis zum Aufprall bewegen können.

Sie möchten die Zeiteinteilung so weit wie irgend möglich aus Ihren Händen nehmen und der stärkere Griff hilft dabei.

Wenn Sie feststellen, dass Sie diesen Griff haben, wie Sie sehen, gehe ich hier etwas näher heran, damit Sie sehen können, dass meine Hände für mich irgendwie auf der rechten Seite des Schlägers liegen, sodass die Schlagfläche des Schlägers immer noch rechtwinklig ist, wenn ich hier ankomme.

Um das zu erreichen, muss ich meinen Körper durchtreiben.

Wenn ich mit meinem Körper aufhöre und anfange, mich zu pronieren, und dieser Arm beginnt, sich zu lösen, wird der Ball nach links gehen.

Wenn Sie also feststellen, dass Sie den Ball richtig greifen und schlagen, lässt alles nach, Sie lassen viel zu früh los und müssen sich wieder auf Ihre Körperbewegungen konzentrieren, denn Ihre Arme machen viel zu viel, viel zu früh.

Ihre Arme werden zu Speichen eines Rades.

Dies ist die Nabe, dies ist der Motor, der alles vorantreibt.

Wenn ich also diese GDP-Position vorantreiben kann, verfüge ich über die gesamte Schaftneigung und die gesamte Hebelwirkung, die ich für meinen Schwung brauche.

Wenn Sie nun mit dem Werfen beginnen (worüber wir gleich noch mehr sprechen werden), verfügen Sie gegen Ende des Schwungs immer noch über diese ganze Hebelwirkung.

Je nach Wurfart ist es vielleicht etwas weniger, aber Sie werden trotzdem eine Menge haben.

Der entscheidende Punkt ist, dass Sie den Rest erst auf dieser Seite des Balls loslassen möchten.

Dies ist der wichtigste Teil, denn es geht nicht nur um Kraft, sondern auch um Beständigkeit und Kontrolle.

Meine Obsession ist es, den Ball schnurgerade zu schlagen.

Ich weiß, die meisten Leute sagen: „Oh, das ist der schwierigste Schlag der Welt.“

Wenn ihr mir auf Instagram gefolgt seid, ist das alles, was ich erreicht habe.

Ich verpasse dem Ball keine Krümmung.

Wenn ich das tue, sind es etwa ein oder zwei Meter.

Und der Grund, warum ich den Ball so konstant und gerade schlagen kann, liegt darin, dass ich den Schläger nur so weit in den Ball hinein lasse.

Sehen Sie das?

Das ist meine ganze Veröffentlichung.

Das ist alles, was ich tue.

Und das alles passiert, nachdem der Ball längst weg ist.

Wenn Sie also erst einmal verstanden haben, wie dieses Loslassen funktioniert und wie Ihr Körper dabei mitwirkt, werden Sie erkennen, dass Ihre Hände nur ein kleines bisschen Energie auf die Rückseite des Balls abgeben.

Dadurch wird natürlich eine Menge Geschwindigkeit hinzugefügt, aber die Bewegung Ihres Handgelenks von hier nach hier ist nicht sehr groß.

Und das ist wiederum der Grund, warum die Schlagfläche frühzeitig gerade ausgerichtet werden muss und Sie keinen schwachen Griff haben dürfen, denn ich bin so aufgestellt, mit einer geraden Schlagfläche, aber ich schlage so.

Wenn ich also keinen starken Griff habe, wird die Schlagfläche wieder weit offen sein, weil ich den Schläger nicht vollständig losgelassen habe.

Je weiter Sie den Schläger loslassen, desto mehr richtet er sich auf und desto weiter schließt er sich, weil ich nur mit einem winzigen Teil meines Loslassens treffe.

Das ist nicht der Grund, warum man den Schläger mit einem so schwachen Griff nicht festhalten kann.

Warum treffe ich nur mit so wenig Entspannung?

Verschenke ich da nicht eine Menge Geschwindigkeit?

Ja.

Aber ich schwinge immer noch mit 200 km/h.

Wenn Sie also nicht gerade ein Meister der langen Drives werden wollen, wollen Sie die Kontrolle behalten, indem Sie die Geschwindigkeit, die Sie aufgeben, nur ein wenig loslassen. Aber Sie haben meiner Meinung nach den zusätzlichen Vorteil, dass Sie mehr Kraft auf die Rückseite des Balls bringen.

Was bedeutet das nun genau?

Eines der Dinge, die mir ständig passieren, wenn ich Bälle schlage, ist, dass die Leute mich anstarren.

Denn der Ball klingt anders, wenn er von der Schlagfläche eines guten Ballschlägers abprallt.

Wenn Sie den Ball treffen, knackt es und ein Zischen geht durch die Luft.

Auch wenn es so aussieht, als würde ich nicht sehr stark schwingen, übe ich auf die Rückseite des Balls eine Menge Kraft aus.

Ich möchte, dass Sie sich diese Kraft in ihrer tatsächlichen physikalischen Definition vorstellen.

Was ist Kraft?

Es ist Masse mal Beschleunigung.

Nun ist die Masse natürlich festgelegt.

Das ist unser Club, Ed.

Das können wir nicht ändern.

Damit wird der Ball tatsächlich getroffen.

Was wir jedoch ändern können, ist die Beschleunigung.

Die Beschleunigung ist ein ganz entscheidender, wenn nicht sogar der wichtigste Aspekt, um ein wirklich guter Eisenspieler zu sein.

Und ich meine so etwas wie ein Weltklasse-Eisenspieler.

Diese Jungs, die die Größten der Großen sind, Tigers, Hogans, Nicholas usw., hatten noch eine Menge Gas, als sie in den Club kamen.

Und so hatten sie das, was man typischerweise einen späten Hit nennt, bei dem es erst in der letzten Sekunde so aussah, als ob sie ihre volle Leistung abrufen würden.

Aber Sie wissen, dass noch viel mehr Geschwindigkeit in der Tasche steckt, wenn sie sie vollständig freigeben.

Aber das ist nicht nötig, weil sie den Ball sehr stark komprimieren.

Denn wenn Sie mehr Kraft erzeugen, wird der Ball stärker komprimiert.

Das bedeutet, dass die Ballgeschwindigkeit höher sein wird.

Es gibt Leute, die schwingen wirklich schnell, aber der Ball kommt irgendwie tot und klobig von der Schlagfläche ab.

Es zischt nicht.

Das klingt nicht richtig.

Und es gibt Typen, bei denen sieht es so aus, als würden sie den Schläger kaum loslassen und der Ball schießt von der Schlagfläche ab.

Das ist Kraft.

Wenn man das nun versteht, bin ich sicher, dass es da draußen jemanden gibt, der physikalisch beweisen kann, dass das nicht stimmt, aber ich werde Ihnen anhand einer Anekdote erzählen, wie es sich für mich anfühlt und was Tiger meiner Meinung nach tut.

Ich kann Ihnen jede Menge Beweise dafür zeigen, was Tiger macht, aber auch, was Sie bei Ihrem Schwung spüren werden.

Wie ich bereits erwähnt habe, habe ich das Gefühl, dass ich den Schläger nur loslasse, um den Ball zu schlagen.

Das ist es.

Und dann passiert alles andere hier draußen.

Da ich aber mehr Kraft auf den Ball übertragen möchte, möchte ich die Beschleunigung meines Schlags optimal ausnutzen.

Und meiner Meinung nach fühlt es sich so an, als ob die Hauptbeschleunigung stattfindet, wenn sich mein Handgelenk zu lösen beginnt, weil diese Faszie belastet ist und beginnt, sich sehr schnell zu entlasten.

Und wenn ich dann weiter in den Auslösehub komme, beginnt die Beschleunigung nachzulassen.

Und wenn Sie also zum Ball kommen, sehen Sie, dass die meisten Leute so sind: Der Schläger fängt tatsächlich an, langsamer zu werden, nicht wahr?

Verstehen Sie also diese Beschleunigungsphase des Schwungs.

Und auch hierfür habe ich keinen physikalischen Beweis.

Auch hier geht es darum, was ich bei meinem Schwung spüre und was meiner Meinung nach passiert: Weil dies die am stärksten belastete Position ist und ich sie mit meinem Rumpf nach vorne treibe, bekomme ich diese anfängliche Beschleunigung, sobald sie sich zu lösen beginnt.

Das ist viel besser als bei jemandem, der anfängt, den Ball zu schlagen und den Schläger hier unten loslässt, weil es einfach nicht so viel loszulassen gibt.

Und die Beschleunigung ist an diesem Punkt des Schwungs langsamer.

Und noch einmal: Kraft ist Masse mal Beschleunigung.

Ich möchte, dass der Ball beschleunigt wird und nicht, dass der Schläger durch den Ball gezogen wird.

Und das ermöglicht es mir, den Ball wirklich verdammt hart zu schlagen, ohne mich dabei besonders anstrengen zu müssen.

Denn nochmals: Ich mache nur das.

Der andere Schlüssel liegt darin, dass ich, weil ich nur dies mache, nicht wirklich viel tun muss, um das Gesicht quadratisch zu gestalten.

Je mehr sich dieses Handgelenk löst, desto stärker rotiert die Schlagfläche beim Schlag.

Dadurch wird im Vergleich zu Ihrem Schwung ein Timing-Element eingeführt, das Sie einfach nicht brauchen, wenn Sie den Ball sehr gerade und sehr konstant schlagen möchten.

Wie bekommen wir das also?

Folgendes werden Sie fühlen.

Startvorgabe und GDP.

Stellen Sie erneut sicher, dass Ihr Griff stark genug ist.

Wenn ich meinen Daumen und meine vier Finger in einer Linie gerade nach oben halte, sieht die Schlagfläche meines Schlägers für mich so aus.

Und auf einer Uhr wäre das Mittag, 11, 10, 9 Uhr.

Ich habe das Gefühl, dass sich die Spitze meiner Schlägerfläche etwa auf 11 Uhr befindet, wenn mein Daumen und Zeigefinger gerade nach oben und unten zeigen.

So stark fühlt sich mein Griff für mich an, wenn ich ihn richtig zugreife.

Und wenn ich es dann in GDP einstelle, muss ich jetzt nur noch die rechte Seite laden und die rechte Seite abfeuern.

Und jetzt, da ich. ich möchte nicht hierher kommen.

Das ist eine schlechte Angewohnheit von mir.

Meine Hüfte tut weh.

Ich bleibe zurück.

Denn je weiter Sie zurückbleiben und sich drehen, desto weiter können Sie diese Hände nach vorne treiben.

Und das, ohne dass ihm der rechte Arm ausgeht.

Sie bewahren also den schönen Anfangsteil der Beschleunigung im Schlag, der Teil dessen ist, was man gemeinhin als „Spätschlag“ bezeichnet.

Das bleibt Ihnen umso länger erhalten, je mehr Sie dies durchziehen.

Und während Sie dies tun, muss ich es jetzt einfach loslassen.

Aber Sie können sehen, dass die Schlagfläche bereits quadratisch ist.

Es ist bereits entlüftet.

Es dreht sich kaum.

Ich benutze es nur zum Schlagen und dann bricht es.

Und wenn Sie Ihre Hände schnappen lassen, möchten Sie, dass sie sich so schnell wie irgend möglich wieder lösen.

Das ist wichtig.

Aus diesem Grund sollten Sie auf keinen Fall mit der linken Hand ziehen.

Sie werden den Schlägerkopf durch den Schlag ziehen.

Das sollten Sie nicht mit Ihrer rechten Hand tun.

Sie sollten nicht ewig weiterdrücken, denn dann verlieren Sie das Gefühl eines endlosen Förderbands, von dem ich in den anderen Videos gesprochen habe, wo Ihre Hände langsamer werden und ruckartig loslassen müssen.

Das Loslassen sollte sich mit Ihrer linken Hand so anfühlen.

Merken Sie, dass Sie nicht einmal sehen können, wie schnell sich meine linke Hand bewegt?

Es geht von der Beugung zur Streckung über.

Das geht sehr schnell.

Und meine rechte Hand macht dasselbe.

Sie können also nicht wirklich sehen, wie schnell sich meine Hand bewegt.

Dort erfolgt der letzte Geschwindigkeitsschub, und ich brauche meine großen Muskeln, um dieses Kraftpaket nach unten zu bringen, damit es zum richtigen Zeitpunkt losgeht, wenn es losgeht.

Wenn Sie damit zu früh beginnen, werden Sie natürlich keine Geschwindigkeit erreichen.

Schauen wir uns das also etwas schneller an und ich werde Ihnen beschreiben, was hier passiert.

Ich werde mich also auf das BIP festlegen.

Ich gehe nach oben und pumpe nach unten.

Ich werde das ein paar Mal machen, zurückbleiben, das richtige Gefühl bekommen und meine rechte Körperseite nach vorne bewegen.

Sie können sehen, wie mein Schläger und meine Hände viel weiter nach vorne kommen.

Und dann möchte ich beim Loslassen spüren, dass hier draußen die ganze Geschwindigkeit und das Rauschen stattfindet.

Das ist das Ziel.

Okay, das ist das voreingestellte BIP, zurück und durch.

Versuchen Sie es ein paar Mal.

Sie sehen also, ich bin sehr schnell, aber es passiert sehr spät.

Das meiste Zischen ist eher hier draußen zu hören.

Das ist es, was Sie fühlen möchten.

Auch hier können Sie dies noch immer tun, solange Ihre Sequenzierung gut ist.

Als ich oben ankomme, beginne ich, meine Hände zu bewegen, um dem Schläger einen kleinen Vorsprung zu verschaffen, damit er wieder vor meinen Körper kommt.

Versuchen Sie beim Üben zunächst nicht, zu werfen.

Bekommen Sie ein Gefühl dafür, wie Sie Ihre Hände mit Ihrem Körper nach vorne bewegen, denn vielen Leuten wird nicht bewusst sein, dass sie mit ihren Armen und Händen werfen und ihren Körper überhaupt nicht bewegen.

Beim Werfen müssen Sie Ihren Körper bewegen.

Wenn Sie dies mit Ihrer Hand, Ihren Hüften und Ihrem Rumpf tun, sollte es besser sein, dass es sich nach vorne bewegt, sonst werfen Sie es.

Und das hat Nicholas gesagt.

Seine genauen Worte waren in etwa so: „Solange Sie sich nach links bewegen, können Sie den Schläger von oben so fest werfen, wie Sie möchten.“

Und die Leute hatten mit dieser Wurfbewegung wenig Erfolg, weil sie warfen und nicht wussten, wie sie ihren Körper bewegen sollten.

Und darum geht es in diesem ganzen Abschnitt, darum geht es bei dieser Ziegenübung: Sie lernen, wie Sie Ihren Körper bewegen, Ihr Kraftpaket nach vorne bewegen und es dann im richtigen Moment loslassen.

Wenn Sie also mit vollem Schwung loslegen, hat Ihnen alles, was Sie bis zu diesem Punkt im GoAt-Code getan haben, beigebracht, den Schläger zu kontrollieren.

Gesicht mit der Spur, Arm und Hand innerhalb Ihres Körpers.

Um zu verstehen, wie wir dieses GDP so lange wie möglich aufrechterhalten können, sodass wir nur die anfängliche Beschleunigungsphase des Ballabwurfs erreichen, denn nur dadurch können wir die Schlagfläche so konstant gerade ausrichten.

Je länger ich diese Schulter und den Rumpf nach unten und zusammen bewegen kann, desto ruhiger sind die Schlägerflächen und desto länger bleiben sie gerade.

Wenn Sie die Linie hinaufschauen, sehen Sie, dass die Schlagfläche meines Schlägers immer gerade bleibt.

In dem Moment, in dem mein Arm loslässt, wird die Schlagfläche geschlossen.

Jetzt wollen wir natürlich, dass das passiert, aber auch hier erst nach dem Ball.

Worauf werden Sie sich also konzentrieren, wenn Sie mit diesen größeren Keilschlägen und vollen Eisenschlägen zu größeren Schwüngen übergehen?

Versuchen Sie wirklich, die Supination oder diesen Ziegenarm mit Ihrem Körper, Ihrer hinteren Körperseite, aufrechtzuerhalten?

Und Sie werden sehen, wie ich im Laufe der Zeit von der Streckung meiner Wirbelsäule zur Beugung und wieder zurück zur Streckung gehe.

Das ist die Aufgabe Ihres Körpers, Ihres Rumpfes und Ihrer Wirbelsäule.

Und Ihre Hüften müssen dabei mitmachen.

Sie können sehen, dass sich beim Strecken im Rückschwung meine Hüften öffnen, der vordere Teil meiner Bauchdecke öffnet sich und dann drücke ich ihn nach unten.

Dadurch bewege ich mich wieder in die Beugung.

Ich halte nur für eine Sekunde den Atem an, weil er komprimiert wird und ich halte ihn an, das schützt meine Wirbelsäule.

Und als ich dann in letzter Sekunde durchfahre, habe ich immer noch diesen Ziegenarm.

Die Ellbogenbeuge zeigt immer noch von mir weg, was bedeutet, dass ich, und meine Handfläche zeigt von mir weg, was bedeutet, dass ich immer noch die Kontrolle über die Schlagfläche habe.

In dem Moment, in dem dies geschieht, in dem Moment, in dem ich anfange, mich zu pronieren, mein Arm sich von meinem Körper löst und in diese Richtung geht, verliere ich die Kontrolle über mein Gesicht.

Üben Sie also das Arbeiten mit kleinen Schlägen und Sie können sogar mit einer Art GDP beginnen, rechte Schulter nach hinten, den Rumpf anspannen und dann daran arbeiten, das Face zu halten, sodass Sie diese GDP-Position so lange wie möglich durchhalten.

Jetzt, wo alles auf Hochtouren läuft, wollen wir das natürlich nicht.

Wir möchten mit der Veröffentlichung beginnen, da dort die Geschwindigkeit liegt.

Aber wenn Sie 40-Yard-Schläge und 20-Yard-Schläge machen, ist das im Grunde genau das, was wir tun, weil wir nicht wollen, dass sich die Schlagfläche verändert.

Ich möchte, dass es so lange wie möglich auf die Ziellinie zeigt.

Und deshalb, wenn Sie die Übung für 40-Yard-Schläge gesehen haben, wie viel Präzision ich von Ihnen verlange, wenn ich schlage, wissen Sie, bei 40-Yard-Schlägen treffe ich die Fahne, ich treffe sie in einem Kreis von sechs Fuß.

Das liegt nicht daran, dass ich besonders talentiert bin.

Das liegt daran, dass ich die Schlagfläche einfach so lange wie möglich halte und die hintere Seite meines Körpers auf die effizienteste, kraftvollste und sicherste Weise verwende, um den Ball zu schlagen, sodass die Schlagfläche immer gerade und ruhig bleibt.

Und das, meine Freunde, ist die Ziegenübung.

Phase 1

1.1 The Most Important Video You'll Watch - Learning

1.2 Introduction to The GOAT Code

1.3 The GOAT Delivery Position (GDP)

1.4 The GOAT Grip

1.5 The GOAT Setup

1.6 GOAT Ball Position

1.7 Trail Hand Putting Drill

1.8 Tiger Woods Tee Drill

1.9 Add Lead Hand to Putting Stroke

1.10 Skills Assessment Challenge: Putting

Phase 2

2.1 Clubface is KING

2.2 Trail Hand Chipping Stroke

2.3 Trail Hand Ripper Chip

2.4 Add Lead Hand to Chipping Stroke

2.5 Progressive Drill to Add Lead Hand

2.6 Add Lead Hand to Ripper Chip

2.7 Skills Assessment Challenge: Chipping

Phase 3

3.1 Transferring Power from the Core to the Hand

3.2 The GOAT Takeaway

3.3 Fundamentals of Compression

3.4 The GOAT Pitch Shot

3.5 Pitch Shot Starting Line Drill

3.6 Skills Assessment Challenge: Pitching

Phase 4

4.1 Core Activation - Chair Drill

4.2 Core Activation - Medicine Ball Throws

4.3 Core Activation - Slam Ball

4.4 Core Activation - Punching Bag Power

4.5 20 Yard Wedge Shot Basics

4.6 Skills Assessment Challenge: 20 Yard Shots

4.7 40 Yard Wedge Shots - The Magic!

4.8 GOAT Power Sequence

4.9 The GOAT Drill

4.10 How to Increase Hand Speed - J Release

4.11 The Importance of the Waggle for Speed

4.12 How the Lead Side Works for Power

4.13 Magic of Supination

4.14 80 Yard Shots - Down the Line

4.15 80 yd Shots - Face On

4.16 Tiger Woods 80 yd Face On Reference Video

4.17 How to Coil Around the Trail Leg

4.18 GOAT Backswing

4.19 Rotation & Footwork

4.20 GOAT Downswing - The Whip Effect

4.21 The GOAT 9 to 3 Drill

4.22 160 yd Shots - GOAT Speed Sequence

4.23 Instant Over the Top Cure

Webinars

Webinar 1: The Core

Webinar 2: Core Power & Putting

Webinar 3 - Compression & Clubface Control

Webinar 4 - Fascia & Effortless Power

Webinar 5: The GOAT Hands Webinar

Q-n-A Webinar 1: May 7

Q-n-A Webinar 2: May 14

Q-n-A Webinar 3: May 21

Q-n-A Webinar 4: May 28

Q-n-A Webinar 5: June 4

Q-n-A Webinar 6: June 11

Q-n-A Webinar 7: June 18

Q-n-A Webinar 8: June 25

Reference Videos

Is Tiger Woods Golf Swing a Baseball Swing? Pt. 1 of 3

Throw the Club or Push the Club? Pt 2 of 3

Squish the Bug for Effortless Power - Pt 3 of 3

The GOAT Release

The GOAT Release Intro - Endless Conveyor Belt

GOAT Code Secret to Effortless Power - Pt 1 of 4

GOAT Code Effortless Power - Head Movement - Pt 2 of 4

GOAT Code Effortless Power - Using Your Head - Pt 3 of 4

GOAT Code Effortless Power - Take it to the Course - Pt 4 of 4

Creating Torque in the Swing - Pt 1 of 3

Creating Torque in the Golf Swing - Pt 2

Creating Torque - The Magic Pill for the Feel - Pt 3

The GOAT Code Podcast