4.9 The GOAT Drill

Aujourd'hui c'est le jour.

Un jour dont je rêve littéralement depuis plus d’années que je ne peux en compter.

J'ai toujours rêvé de pouvoir prendre quelqu'un et lui donner une sensation simple, une hiérarchie globale de mouvements qui vous donnerait la sensation de savoir comment faire un swing de golf correct.

Quand je parle d'un bon swing de golf, je veux dire se balancer comme une chèvre, comme un tigre.

Je voulais pouvoir créer un exercice qui vous apprendrait tout ce que vous devez savoir sur le swing de golf en un seul mouvement simple et un seul exercice simple.

Et ce jour est aujourd'hui.

Il s'agit de plus de trois décennies et demie d'étude du swing de golf et de plus de deux décennies d'étude approfondie du swing du tigre.

Je ne sais pas combien de milliers, voire de dizaines de milliers d’heures j’ai passé à étudier son swing.

Et ce que je vais partager avec vous aujourd'hui va sembler assez fou au début, mais ça va aussi sembler incroyablement puissant.

Et vous allez enfin avoir le contrôle.

Vous aurez aujourd'hui un impact bouleversant comme vous n'auriez jamais cru possible.

Je vais vous apprendre exactement comment le faire.

Tu vas te balancer sur un avion.

Vous allez arrêter de lancer le club, arrêter de retourner le club, arrêter de frapper la balle partout.

Vous aurez un contrôle total de la face du club.

Et je vais vous apprendre cet exercice.

Je l'appelle l'exercice de la chèvre parce que c'est à mon avis, après toutes ces années d'études, la façon dont le tigre balance le club.

Et c’est l’exercice, l’exercice qui vous apprendra comment le faire exactement.

Et ce n’est pas compliqué.

Ce n'est pas compliqué du tout.

En fait, c'est vraiment assez simple, mais je vais vous l'apprendre par étapes.

Et la première chose que vous devez comprendre, c'est que ce mouvement ne ressemble à aucun autre mouvement dans aucun autre sport que j'ai jamais pratiqué.

Et pour ceux d'entre vous qui me connaissent depuis longtemps, j'ai fait à peu près tout.

Donc, du snowboard professionnel, à l'alpinisme, au saut, au dirt bike, à l'escalade sur glace, à l'escalade, au basket-ball, au football, au tennis, tout, j'ai joué à tous ces sports.

Et ce mouvement, bien qu’il présente certainement des similitudes avec de nombreux sports différents, le swing de golf est unique.

C'est le seul qui possède exactement les mêmes circonstances qu'avec un bâton très léger, un long levier, qui nous oblige à utiliser notre corps, à utiliser nos mains.

Tous ces éléments doivent fonctionner ensemble d’une manière très spécifique.

Et c’est de cela dont nous allons parler en premier.

La première chose à faire est de ne pas essayer de relier ce mouvement à un autre sport que vous auriez pu pratiquer.

Encore une fois, il y a des similitudes et des choses dont vous pouvez vous inspirer.

Mais la seule découverte dans laquelle je suis très confiant est qu’il s’agit d’un mouvement assez unique, propre au swing de golf.

Pour de nombreuses raisons différentes dont nous allons parler.

La deuxième chose est la façon dont vous chargez le backswing dans votre swing de golf.

La façon dont vous produisez de la puissance est votre swing de golf.

La puissance est primordiale dans le swing.

Je ne dis pas que le fait de devoir frapper la balle à 400 mètres est essentiel au swing.

Je dis que la façon dont votre corps, la façon dont votre cerveau et votre corps travaillent ensemble pour générer ce que vous ressentez comme puissance et vitesse dans le swing dicte tout ce qui se passe dans votre swing de golf.

Tout.

Je peux donc dire sans l'ombre d'un doute qu'après plus de Dieu, vous savez, nous avons fait plus de 100 000 critiques de swing.

Et la façon dont quelqu'un produit de la puissance dans ses cours, nous savons exactement comment il va se comporter et chaque sous-produit en sera le résultat.

Donc, ce que nous devons faire en premier, c'est comprendre comment charger correctement.

Et dans un modèle côté plomb et un modèle côté piste, ils sont très différents.

Ils sont extrêmement disparates.

Alors, ce que nous allons faire en premier, c'est que je vais vous apprendre à charger, car c'est très unique.

C'est très particulier au swing de golf et Tiger le fait différemment de tout le monde, à mon avis, dans une large mesure, mais c'est beaucoup plus simple.

C'est bien plus puissant.

En fait, c'est plus facile pour le corps que tout ce que j'ai pu faire dans mon swing de golf.

Et je vais vous montrer cela maintenant pour comprendre et visualiser comment vous êtes censé charger dans le swing de golf.

Il y a quelques choses que je vais vous montrer.

Je vais utiliser des bandes chirurgicales, de petites bandes élastiques d'entraînement.

Vous remarquerez que je fais cette vidéo dans la salle de sport.

La raison est qu'il y a un miroir juste devant moi et je vais regarder dans ce miroir, en soulignant les choses que je veux que vous voyiez lorsque vous vous entraînez devant un miroir.

Et s’il vous plaît, pour l’amour de Dieu, pratiquez devant un miroir.

Ne vous fiez pas à votre ressenti, votre ressenti et le réel jusqu'à ce qu'ils soient formés ne sont pas les mêmes.

Nous allons donc nous entraîner devant un miroir.

Alors je vais vous montrer comment utiliser ces bandes.

Vous n’êtes pas obligé de faire cela.

Il s'agit avant tout d'une visualisation, mais si vous prenez du métal, des bandes élastiques ou si vous les avez dans votre salle de sport locale, ils vous aideront à commencer à ressentir cela un peu mieux.

Donc la première chose que vous devez comprendre, c'est que le swing de golf, lorsque vous chargez dans le backswing, ce n'est pas vraiment un virage.

Et je pense que c’est quelque chose de très particulier dans la façon dont Tiger balance le club et dans la façon dont le swing de golf a toujours été expliqué.

Nous pensons que le swing de golf est rotatif et c'est certainement le cas, mais pas de la manière dont les gens le pensent et ont tendance à l'appliquer.

La plupart des golfeurs, lorsqu'ils essaient de tourner, essaient de tordre leur corps comme ceci ou de tourner leurs épaules de cette façon.

Et cela finira par vous faire perdre la tête.

Donc, si vous commencez à essayer de tourner pour faire un swing de golf, vous allez lever vos bras très tôt pour éviter de déplacer votre tête de la balle.

Et puis vous allez avoir un swing d'effondrement très étroit.

Et ce n’est pas du tout ce que nous voulons.

Ce n’est pas ce que fait Tiger.

Tiger utilise son tronc pour alimenter le swing.

Et c’est vraiment quand j’ai commencé à étudier ces lignes fasciales dans le corps que j’ai vraiment commencé à comprendre.

Comment.

Il a été capable de produire une telle puissance sans effort tout au long de sa carrière et de le faire en toute sécurité sur son corps.

Parce que bien sûr, nous savons que Tiger a eu des problèmes de dos plus tard dans sa carrière, mais il n'en a pas eu jusqu'à ce qu'il fasse un terrible changement de swing qui a détruit sa carrière et son dos en même temps.

Jusque-là, son dos allait très bien.

Et je vais, vous allez commencer à ressentir et à comprendre pourquoi je vais vous expliquer cela étape par étape, pourquoi c'est plus sûr pour le corps que n'importe quelle autre façon de balancer le club que j'ai jamais trouvée.

Donc la première chose que je vais faire est de mettre cela sous mon pied avant.

Maintenant, la raison pour laquelle cela est important est qu'il existe une ligne fasciale et je ne vais pas entrer dans les détails car j'ai fait un long webinaire à ce sujet.

Allez voir cette vidéo du webinaire si vous souhaitez mieux comprendre cela. Mais il existe une ligne fasciale appelée ligne fasciale en spirale, qui va de votre pied jusqu'à votre tronc.

Et cela tourne en spirale à travers le corps et se croise jusqu'à l'autre côté.

C'est ce qui nous permet de créer une rotation très efficace dans le swing.

Maintenant, l’astuce est que je ne veux pas que vous pensiez à la rotation comme à un virage.

Je veux que vous pensiez à cela comme à une torsion.

Et c'est une distinction très importante car tourner, comme je l'ai dit, va éventuellement déplacer votre tête hors de la balle et alors vous commencerez à lever vos bras pour éviter cela.

Et puis nous avons toutes sortes de problèmes.

Au lieu de cela, ce que je veux que vous fassiez, et pour ceux d'entre vous qui sont avec moi depuis longtemps, souvenez-vous de mon ancien exercice de glissement de l'omoplate droite.

Cela va faire remonter de bons souvenirs de cet exercice, car je sais que beaucoup d’entre vous ont adoré cet exercice.

Nous avons simplement vu les gens commencer à en faire trop et à mal interpréter les choses.

Il s'agit d'une version mise à jour de cela.

Donc ce que je vais faire, c'est tenir cette cape, la bande élastique contre mon épaule droite.

Et cela vous aidera à visualiser cette ligne en spirale.

Maintenant, bien sûr, cela passe par mon tronc et fait le tour de mon dos et ainsi de suite.

Donc ce n'est pas exact.

Mais si c'est une visualisation et une sensation.

Maintenant, si je vous disais de créer autant de tension que possible dans ces bandes, que feriez-vous ?

Eh bien, ce que vous voulez faire, c'est prendre votre épaule droite, votre épaule arrière, et commencer à la déplacer vers le haut et vers l'arrière.

Maintenant, vous avez vu mes vidéos de backswing où je parlais de la façon dont le corps se déplace en extension pour charger le noyau dans le backswing lorsque vous étiez sous les vidéos de la théorie de la chèvre.

Et c’est exactement ce que je fais ici.

Je commence donc à déplacer cette épaule droite vers le haut et vers l'arrière pour étirer cette ligne fasciale autant que possible, autant que nécessaire pour avoir de la puissance dans le swing.

Et grâce à cela, ma tête reste parfaitement centrée, c'est pourquoi j'ai fait tout l'exercice de glissement de l'omoplate droite il y a 20 ans.

En premier lieu, c'est parce que les joueurs poussent du côté de la tête et se déplacent très à plat et s'éloignent du ballon.

Si je tire mon épaule droite vers le haut et vers l’arrière, cela déplace ma colonne vertébrale en extension, ce qui est extrêmement important pour la partie suivante du swing.

Et, et vraiment, la clé de l'exercice de la chèvre est que nous devons ouvrir ce côté de notre corps, le côté de notre cage thoracique, notre tronc d'ici à ici, de votre épaule à votre hanche, je veux que vous créiez de l'espace.

Donc ce que je fais, si je ne tournais pas un peu, vous savez, alors que je me dirige essentiellement vers un virage latéral, je fais cela pour ouvrir le côté sentier de mon corps.

Et vous verrez que cela rend mes épaules bien raides pour que je puisse ramener le club au sol.

La plupart des golfeurs tournent beaucoup trop à plat.

Donc ce que j'essaie de faire, c'est d'ouvrir cette chose.

Et j'ai l'impression que c'est comme un effet de fermeture éclair.

Comme si je décompressais le côté de mon corps, ouvrant ce côté sentier de ma cage thoracique, tous ces muscles de mon tronc pour pouvoir les activer en descendant, ce dont nous allons parler plus en détail dans un instant.

Mais la première clé est de comprendre comment tourner ou se tordre, c'est ainsi que je le pense maintenant dans le backswing.

Je tourne donc ma colonne vertébrale et j'ouvre mon tronc en passant en extension et en relevant et en ramenant cette épaule droite vers l'arrière.

Et je vais faire cela à partir de la ligne et vous verrez une perspective un peu différente.

Encore une fois, si je l'ai fait de manière incorrecte et que je me suis tourné vraiment à plat comme la plupart des gens et que vous avez ces bandes élastiques, vous sentirez qu'il n'y a pas de réelle tension créée ici parce que mon épaule doit aller vers la cible vers le haut et vers l'arrière.

Alors maintenant, si je tiens cela ici et que je fais cela, je peux maintenant sentir beaucoup plus de tension sur ces bandes parce que mon épaule droite étire cette ligne fasciale en spirale à travers mon tronc jusqu'à mon pied.

Et pendant que je fais cela, c'est ce que j'ouvre pour pouvoir tirer dans le downswing, dont nous parlerons à nouveau dans un instant.

Donc, la première clé est l’ouverture.

Je ne dis pas de hausser les épaules.

C’est exactement le contraire de ce que nous voulons faire.

Je parle de déplacer cette partie de votre corps pour l'ouvrir, décompresser cette partie de votre corps pour la charger afin que vous passiez en flexion latérale et en extension en même temps.

Pendant que vous faites cela, vous allez commencer à sentir cette partie de votre corps s'ouvrir et vous remarquerez que ma jambe arrière va se redresser un peu pendant que je fais cela.

Cela va me permettre de créer plus d’espace à mesure que nous nous dirigeons vers la ligne fasciale côté sentier.

Il existe plusieurs lignes fasciales dans le corps.

Je pense qu'il y en a environ 11 qui ont été documentés.

Nous savons donc qu’il existe plusieurs façons de faire les choses.

Et ce à quoi vous devez penser dans le corps, c'est que nous voulons déplacer tout de manière intégrée autant que possible.

Ce n'est pas seulement votre main arrière, votre bras arrière, votre jambe arrière, votre bras avant, votre hanche avant ou aucune de ces choses.

Le corps doit fonctionner comme un seul être.

Et l’utilisation de ces lignes fasciales nous permet de travailler le corps comme un seul muscle au lieu de centaines de muscles différents essayant de se coordonner en même temps.

C'est très, très difficile à faire.

Et ce n’est pas ce que nous allons faire.

Nous voulons charger les lignes fasciales et les utiliser comme un système routier pour coordonner tous ces muscles ensemble pour nous.

Donc, l’autre ligne fasciale sur laquelle je veux que vous vous concentriez est celle du côté du sentier du corps.

Je vais tenir ça contre mon épaule comme ça.

Et je veux ressentir la même chose.

Alors que je monte et reviens sur ce sentier, j'accote.

Maintenant, pendant que je fais cela, je ne suis pas debout, car vous verrez que lorsque je commence à étirer ces muscles, ma tête va en fait se déplacer même si cette jambe se redresse un peu et que les épaules montent et reculent, ma tête va en fait descendre un peu pendant le backswing parce que je passe en flexion latérale.

Et ces muscles sont également en mouvement.

Ils raccourcissent donc d'un côté et s'allongent de l'autre.

Et cela va vraiment me faire baisser la tête.

Mais ce que je veux ressentir ensuite, c'est lever et reculer cette épaule pour charger ce côté de mon corps encore plus puissamment.

Pour préparer cette ligne fasciale à redescendre de cette façon lors du downswing.

Ces bandes élastiques vous aideront donc à commencer à visualiser et même à ressentir comment charger dans le swing.

Donc encore une fois, c'est votre épaule.

Et encore une fois, je ne veux pas dire que je déteste utiliser le mot épaule parce que je veux dire que les gens vont commencer à hausser les épaules.

C'est presque comme, vous savez, la zone sous votre épaule.

C'est en ouvrant cette cage thoracique que vous essayez d'ouvrir autant que possible.

Et vous verrez, vous savez, la plupart des pros du circuit, d'une part, ils ont des épaules très raides lorsqu'on les regarde le long de la ligne dans le backswing.

La plupart des amateurs sont très plats.

Et deux, ils restent très centrés.

Maintenant, il est possible d'avoir des mouvements latéraux.

Bien sûr, Tiger avait l'habitude d'avoir beaucoup de mouvements latéraux, ce qui introduit plus de timing et de rythme dans le swing.

Il n’y a rien de mal à cela.

Il a changé cela en vieillissant, où il reste beaucoup, beaucoup plus centré maintenant.

Mais certainement avec le conducteur, il se déplace encore assez souvent vers la droite.

Et sa tête s'éloigne du ballon et reste derrière le ballon.

La quantité de mouvement latéral que vous souhaitez avoir dans votre swing est une variable.

Il existe de nombreuses façons différentes de le faire.

Mais ce sur quoi je veux que vous puissiez vous concentrer en premier, c'est de rester très centré en ouvrant, en tournant et en ouvrant ce côté de votre corps d'ici jusqu'à cette épaule pour vraiment sentir cela devenir haut et ouvert.

Et j'aime le sentir avec mon bras droit, en quelque sorte en l'utilisant pour aider à l'étirer encore plus.

J'exagère en ouvrant cette partie de mon corps, le côté arrière de mon corps, de sorte qu'il veuille naturellement descendre dans le downswing.

Alors maintenant que vous avez compris l'idée d'ouvrir cette ligne fasciale, d'entrer dans une flexion latérale, d'allonger ce côté arrière de votre corps pour qu'il soit prêt à tirer, je veux vous donner un exercice à faire avec le club qui est vraiment en quelque sorte l'essence de l'exercice de départ.

Une fois que vous aurez parcouru cette vidéo et que vous aurez eu le temps de ressentir et de pratiquer ces mouvements, ce sera votre mouvement de prédilection sur le parcours lorsque vous vous préparerez à vous échauffer, que vous vous préparerez à frapper un coup, vous voudrez juste retrouver cette sensation, voici comment vous allez le faire.

La première clé est donc prédéfinie dans le PIB.

Donc la position d'accouchement de la chèvre, coude gauche vers l'extérieur, dos de la main vers l'extérieur, paume vers l'extérieur, creux du coude vers l'extérieur, très, très important.

Bras gauche tendu, bras droit légèrement plié, poignets serrés.

La face du club doit être légèrement inclinée vers l'intérieur.

C'est très important.

Si vous n’avez pas une bonne prise en main, cela ne fonctionnera pas.

Je vais vous montrer pourquoi dans un instant.

Donc, une fois que je suis ici, c'est essentiellement là que tout le swing de golf se produit ou ne se produit pas.

Maintenant, ne bougez pas vos bras de cette position de livraison de chèvre.

Essayez simplement de les maintenir exactement comme ils sont ici.

En revenant en arrière, ce bras droit va se plier un peu plus.

Ne laissez pas votre bras gauche se plier.

Gardez le bras droit aussi droit que possible sans le garder rigide, mais pensez à vos bras non pas comme à des cordes comme on les décrit généralement dans un swing à l'ancienne.

Ce n’est pas du tout ainsi que fonctionnent les bras du tigre.

Les bras du tigre sont comme des rayons sur une, sur une, sur une roue.

Ils doivent être relativement fermes, pas trop serrés car ils se casseront, mais ils doivent être suffisamment rigides pour pouvoir maintenir la largeur du swing.

Dans l'instant, je vais vous donner un exercice et un exercice que vous pouvez faire dans une salle de sport pour vous aider à ressentir cela beaucoup plus complètement.

Mais ce que je veux que vous ressentiez au début, c'est que vos bras sont essentiellement verrouillés dans cette position du PIB, pas rigides, mais ils sont, ils sont fermes.

Vous maintenez cela avec une certaine tension musculaire pour maintenir cette position.

Alors maintenant que je suis ici, tout ce que je veux que vous fassiez est de vous concentrer sur le déplacement de cette épaule droite vers le haut et vers l'arrière pour allonger ce côté de votre corps.

Comme vous venez de le voir et de le ressentir avec l'élastique.

Alors regardez ce qui se passe.

Je vais juste prendre cette épaule droite, frapper et bouger mes bras et déplacer cette épaule droite vers le haut.

Je suis dans une position parfaite au sommet.

J'ai commencé au PIB et j'ai simplement allongé cette ligne fasciale.

C'est tout ce que j'essaie de faire ici : revenir en arrière sur le PIB, le PIB, tout au long du chemin.

C'est tout ce que vous devez ressentir pour comprendre le swing de golf.

La façon dont Tiger le fait consiste simplement à comprendre cette position d'accouchement de chèvre et à comprendre comment bouger votre corps pour ne pas avoir à bouger vos bras.

C'est là que tout le monde se trompe : ils commencent à bouger leurs bras dans tous les sens.

Et pourquoi ne le ferais-tu pas ?

La lumière du club.

Nous voulons juste balancer nos bras partout.

Ils vont se déplacer partout.

Vos bras sont déplacés par votre tronc.

C’est pourquoi j’aime décrire les bras comme des rayons sur une roue.

Sur une roue, toute la puissance est transmise au moyeu et les rayons doivent être suffisamment fermes pour transmettre l'énergie à la partie extérieure de la roue ou du pneu.

Et c'est ce que vos bras font essentiellement efficacement dans le swing de golf : ils ne sont que des rayons sur une roue, et le moyeu est juste ici, déplaçant vos bras.

Et vous pouvez voir que même avec ma colonne vertébrale en désordre et mon cou fusionné, je peux rester très centré et avoir un joli grand virage, mais je ne tourne pas, n'est-ce pas ?

Je ne fais pas ça.

Je monte et descends cette épaule pour allonger ce côté du sentier.

Cela me donne une sensation plus tordue, si vous voulez.

Et maintenant, à partir de là, comment pourrais-je ramener ce club vers le bas ?

Eh bien, ce que j’ai allongé dans le backswing est ce que je veux décharger dans le downswing.

Et c'est pourquoi j'ai dit au début que la façon dont vous essayez de créer de la puissance dans le backswing, la façon dont vous chargez ou créez de la puissance dans le swing de golf, la façon dont vous chargez dans le backswing est votre swing de golf.

Tout ce que vous faites dans le backswing, vous allez essentiellement le retirer dans le downswing plus ou moins.

Et donc, quand vous y pensez de cette façon, si j'ouvre simplement ce côté du sentier, eh bien, c'est ce que je vais utiliser pour faire tomber le club.

Alors maintenant, vous allez commencer à voir que lorsque j'ouvre ce côté et que je le ferme, c'est là que se trouvent ma vitesse et ma puissance.

Mes bras transmettent de l’énergie.

Ils stockent de l'énergie.

Ils ne produisent pas de puissance pendant le swing.

Mon cœur est le principal producteur d’énergie.

Lorsque vous regardez cela de plus près, vous verrez quelques éléments distinctifs que vous avez vus chez Tiger Swing pendant des années et pour lesquels il était très critiqué.

Et j'ai toujours dit que c'étaient les parties les plus puissantes de son swing et que c'était ce qui le rendait si simple.

Mais vous allez voir ces choses se produire maintenant.

Alors laissez-moi d’abord, encore une fois, parler du PIB, n’est-ce pas ?

Vous pouvez donc voir que le club doit être légèrement remorqué à ce stade.

Au fur et à mesure que je monte, mon épaule droite monte et recule.

Et maintenant je vais l'éteindre.

Et maintenant, qu'arrive-t-il à ma tête pendant que je fais ça ?

Une chose qui a toujours été critiquée chez Tiger Swing est que sa tête descendait.

Et bien, comment sa tête pourrait-elle baisser ?

Les gens pensaient autrefois : « Oh, il est juste accroupi. »

Ce n’est pas du tout ce qui se passe.

Il allonge puis contracte ce noyau.

Son épaule droite s'éloigne le plus possible de votre hanche droite, puis s'en rapproche le plus possible.

Cela déplace les bras à une vitesse incroyable.

Et comme il se déplace essentiellement selon un schéma diagonal, je ne connais pas encore de meilleure façon de le décrire à ce stade.

Mais quand on pense aux épaules comme si elles se retournaient sans cesse, ce n'est pas du tout ce qu'elles font dans Tiger Swing.

Ils inclinent, spiralent et tordent la colonne vertébrale dans cette position d'extension, qui est totalement sûre et détendue pour votre colonne vertébrale.

Et puis il tire.

Lorsqu'il se penche, plus il contracte le côté de son corps, plus il tire la hanche vers le haut parce que ces mêmes muscles que vous allongez, les obliques et d'autres muscles s'attachent au bassin.

Alors qu'il tire agressivement vers le bas avec son épaule, cela tire sa hanche vers le haut, ce qui le tire sur la pointe des pieds.

Et il était constamment critiqué pour cela.

Oh, il se lève trop vite sur la pointe des pieds.

Mo Norman a déclaré que c'était une décision terrible.

Ce n'était pas du tout le cas.

C’est un mouvement puissant venant du cœur.

Plus vite vous faites cela, bien sûr, ma jambe va se relever, mais je ne m'accroupis pas.

Mais quand on regarde de l'autre côté de la ligne, on dirait que je suis accroupi et que je conduis avec mes hanches.

Je ne le suis pas.

Je prends simplement cette ligne fasciale et je la ferme aussi vite que possible.

Et j'ai un exercice génial que je veux partager avec vous, si vous allez à la salle de sport, vous pourrez le ressentir.

Et comprenez immédiatement comment tout cela fonctionne ensemble.

Si vous me demandiez, quel est l’exercice que je devrais faire pour mon swing de golf ?

Ce serait ça.

Tout ce que j'ai, c'est une poulie de base et une barre ici qui, vous savez, juste une petite poignée droite dessus.

C'est un peu comme une poignée, une poignée de golf et une poulie au-dessus de ma tête et très peu de poids.

Je ne vais utiliser que 10 livres pour cela.

Ce que je veux que vous compreniez avec cet exercice, c'est qu'il va vous apprendre à ressentir tout ce qui se passe dans le swing du tigre, exactement comment il crée de la puissance, exactement comment vous allez le faire, exactement ce que vos bras doivent bouger, comment vos bras doivent bouger et comment votre corps doit bouger.

Alors ce que vous allez faire, c'est prendre une de ces poignées et la mettre.

Donc si je suis, je suis un golfeur droitier, évidemment.

Donc la poignée commence sur mon côté gauche et je place mes bras en les plaçant essentiellement en GDP, n'est-ce pas ?

Je suis donc dans une position d’impact formidable et puissante.

Mon bras droit appuie dessus pour aider à maintenir le poids, tout comme mon bras gauche.

Et maintenant, comment puis-je revenir en arrière ?

C'est la clé la plus importante car encore une fois, la façon dont nous chargeons le backswing est la façon dont nous allons trouver le downswing.

Donc je ne vais pas faire ça.

C'est tellement faible ?

C'est comme ça que la plupart des gens se balancent.

Ce que je vais faire, c'est créer cet arc large pour maintenir la tension sur ce câble aussi longtemps que possible afin qu'il ouvre ma cage thoracique, ouvre mon tronc pour qu'une fois que je suis ici, ces muscles soient maintenant ceux que je sollicite.

C'est ainsi que vous créez de la puissance dans le swing.

Je garde mes bras écartés lorsque je reviens en arrière, car cela m'aide à étirer et à allonger encore plus ce tronc.

Et puis, une fois qu'il est complètement déplacé et que je suis en extension, et c'est pourquoi j'aime utiliser le câble, il aide à tirer mon poids, mon corps, ma colonne vertébrale en extension pour que je puisse ensuite tirer vers le bas.

Maintenant, si vous faisiez cela, et je vous recommande si vous allez dans une salle de sport, d'essayer cet exercice, car lorsque vous revenez en arrière, vous sentirez que si vous laissez vos bras s'effondrer, cette chose va vous frapper à la tête.

Ça ne va pas être bien.

Vous ressentirez le besoin de garder vos bras larges et raides comme les rayons d'une roue pour ouvrir cette partie de votre corps autant que possible.

Et puis, une fois que vous sentez que c'est ouvert, il est naturel de les tirer en descendant.

Et une fois que vous aurez compris comment activer et engager votre cœur, vous le ferez pendant littéralement 30 secondes.

Et cette partie de votre corps brûlera.

Et si vous le faites avec même une très petite quantité de poids, vous n'avez même pas besoin de le faire avec du poids simplement en contractant votre colonne vertébrale.

Vous pouvez voir à quelle vitesse je me déplace sur la pointe des pieds, ce qui permet à mes hanches de pivoter plus rapidement.

Je tire mon tronc vers le bas, ce qui déplace mes bras très rapidement vers le PIB.

Et cela m’aide à maintenir ce PIB.

Vous savez que la plus grande partie de ma théorie sur le swing du tigre est qu'il résiste simplement à la pronation de ce bras arrière plus longtemps que tout le monde.

C'est ce qui a fait de lui le plus grand joueur de fer long de l'histoire.

Ce visage était donc si stable et si calme.

Et la seule façon d’y parvenir est de stimuler correctement votre cœur.

Alors regardons cela de plus près.

Mais croyez-moi, essayez cet exercice.

Et l’un des éléments les plus importants pour que cet exercice de chèvre soit correctement réalisé est le séquençage.

Séquencer correctement le swing off est primordial.

C'est là que réside toute la magie.

C'est là que réside toute la puissance, la puissance sans effort, face à l'effort sans puissance.

Un effort impuissant résulte d'un tir trop précoce de vos bras, ce qui force simplement votre swing entier à sortir de la séquence.

Ce que vous allez apprendre, c'est que vos bras, votre club et vos mains ne se relâcheront pas complètement avant d'être bien loin, bien au-delà de la balle, dont nous allons parler dans un instant.

Mais nous devons d’abord comprendre la séquence par laquelle nous pouvons activer correctement notre noyau ?

C'est la clé.

Vous devez décompresser puis recompresser de haut en bas.

Et ce que je veux dire par là, c'est que souvent, les cours de golf consistent à aller au sommet et à bouger les hanches aussi vite que possible.

Et cela va vous donner de la vitesse.

Cela va vous causer des problèmes de dos.

Vous ne voulez pas tordre votre colonne vertébrale en poussant fort sur vos hanches immédiatement à partir du haut du backswing.

C'est la pire chose que vous puissiez faire pour votre dos.

Fais-moi confiance.

Je l'ai essayé plusieurs fois.

C'est dévastateur.

Ce que vous voulez, c’est que votre colonne vertébrale, votre tronc, votre bassin et tout le reste bougent comme un seul corps lorsque la plus grande charge est sur le corps.

Lorsque nous sommes les plus exposés au risque de blessure, personne ne va se blesser pendant le backswing, n'est-ce pas ?

Je n'ai jamais vu personne faire une explosion de plats à emporter.

Vous savez, oh mon Dieu, mon genou s'est détaché pendant mon repas à emporter.

Si vous faites ça, vous avez vraiment besoin de leçons.

La plupart des gens se blessent lors de la phase de descente ou lors de la phase de suivi.

Et donc ce que vous devez comprendre, c'est que la plupart des pros du circuit ont leurs hanches vraiment, vraiment ouvertes au moment de l'impact.

Mais comment sont-ils vraiment flexibles ?

Sont-ils simplement des athlètes naturellement doués ?

Que font-ils qui leur permet de faire cela ?

C'est du séquençage parce que c'est ce qui leur permet de le faire en toute sécurité et correctement.

Et la plupart des amateurs n'ont aucune idée de comment bouger leurs hanches et leurs hanches sont en fait carrées à l'impact ou certaines sont même fermées.

Ce que vous allez apprendre maintenant, c'est comment ouvrir grand vos hanches à l'impact, de manière folle, plus ouverte que vous ne l'auriez probablement pensé.

Mais je dois vous dire certaines choses qui vont totalement contredire tout ce que vous entendez dans les cours de golf aujourd'hui.

Alors soyez indulgents avec moi.

Cela va prendre juste un bref instant pour expliquer comment fonctionne le séquençage.

Mais une fois que vous le ressentez, vous le comprendrez.

Je veux que tu te regardes dans le miroir pendant que tu fais ça.

Alors, alors que nous revenons en arrière, ma première initiation hors du ballon, vous savez, je me déplace dans cette hanche de sentier pour m'y charger.

Mais j'essaie immédiatement de sentir cette épaule droite ouvrir mon tronc pour monter et reculer pour ouvrir le côté de mon corps.

C'est la première chose que j'essaie de faire.

Et à cause de cela, et parce que c'est ce qui bouge le plus, à part mes mains et mes bras, mais en ce qui concerne mon corps, mes épaules se déplacent sur la plus grande distance au-dessus de tout le reste, je veux alors commencer par cela comme la première clé, pas en commençant par vos hanches et en détruisant votre dos, en commençant par votre tronc pour ramener vos bras vers le bas dans cette position GDP qui est la séquence correcte.

Vous ouvrez donc ce côté sentier de votre corps et vous le tirez ensuite vers le bas.

Je prends mon épaule droite et la déplace vers ma hanche droite.

Et pendant que je fais ça, ça me reconnecte.

Pensez à donner un coup de poing.

J'aime beaucoup utiliser le sac lourd.

Tu ne frappes pas comme ça, n'est-ce pas ?

Il n'y a pas d'électricité là-bas.

Et tu ne frappes pas comme ça.

Il n'y a pas d'électricité là non plus.

Vous travaillez pour qu'ils tirent tous ensemble comme un seul homme.

Et c’est exactement ce que je crois que Tiger fait.

Ce que vous ressentez, c'est que cette épaule de sentier tire vers le bas, elle remet mes bras en position.

Et une fois que mes bras ont été reconnectés à mon corps, cela a commencé à fonctionner devant mon corps et mon tronc, la partie supérieure de mon tronc a commencé à se fermer, cela me reconnecte avec mon bassin.

Et une fois qu'ils sont tous connectés ensemble, je peux alors conduire très fort et pousser fort sur mon pied et sur mon fessier pour tout faire fonctionner ensemble comme un seul.

Et c'est cet exercice d'écrasement d'insectes que je vous ai montré de Tiger en train de faire cela, ce qui semblait être une vidéo vraiment étrange où il essaie essentiellement de pivoter et il attend, il travaille sur une séquence.

Il essaie de comprendre comment tout fonctionne ensemble.

Et c'est ce qui vous permet d'ouvrir très largement vos hanches à l'impact.

Vous verrez que si je vais au sommet et que j'essaie simplement de tourner, je vais finir par manquer de jambe droite.

Je n'ai rien d'autre à faire.

J'ai donc en quelque sorte dépensé mon énergie trop tôt.

Mon noyau est tout en arrière ici.

Je mets donc une tonne de couple sur ma colonne vertébrale, ce qui est extrêmement douloureux.

Au lieu de cela, si j'attends de tout ramener ici, mes coudes sont maintenant comme sur mon côté, je sens que tout le côté droit de mon corps est maintenant connecté.

Et ensuite je peux le conduire.

Et maintenant vous pouvez voir mes hanches, bon sang, j'ai autant de problèmes de colonne vertébrale que n'importe qui, mes hanches sont ouvertes à 80 degrés ici.

Et je ne ressens aucune douleur, aucun stress parce que tout cela bouge ensemble comme un seul, pas ceci, pas cela, pas cela.

Ce sont tous des destructeurs de dos.

Vous voulez que cela soit bien en place ici, que ce soit bien connecté.

Et puis vous pouvez tout rassembler comme une seule unité, parce que c'est ce que vous essayez de faire.

Vous essayez de pousser ce bloc d'alimentation, ce bras de chèvre et cette position GDP aussi loin que possible vers l'avant pour relâcher complètement le club le plus tard possible, car c'est ce qui vous donne le contrôle de la face du club pour frapper la balle.

Pour rester absolument droit, il faut éviter la pronation du bras arrière aussi longtemps que possible.

Pour y parvenir, il ne faut pas manquer de bras droit, c'est un peu le dicton dans l'industrie du golf.

Que signifie réellement manquer de bras droit ?

Eh bien, évidemment, une fois que votre bras droit commence à s'étendre et que le poignet commence à se relâcher et que l'épaule commence à se proner ou à tourner vers l'intérieur, il n'y a qu'un certain nombre de choses qui peuvent se produire et qui peuvent bouger à cet endroit.

Et finalement, une fois que vous arrivez au club ou que vous amenez le club vers la balle, et que vous avez en quelque sorte jeté vos bras dessus et que vous avez giflé la balle, vous n'avez plus de bras droit, vous n'avez plus rien pour frapper, vous vous êtes débarrassé de tous ces angles.

Ce que je vous demande de faire, c'est d'éviter cela à tout prix.

Et la seule façon d'éviter de manquer de bras droit est d'utiliser votre tronc de la manière que je vous montre.

Une fois que vous avez reconnecté vos bras, vos bras, Tiger a décrit cela comme ses bras tombant parce que ses bras ne produisent pas de puissance dans le swing de golf en soi.

Bien sûr, ils avancent vite et ils font leur part.

Mais vous n'aurez pas vraiment l'impression que vous allez vous concentrer sur le fait de tirer le plus rapidement possible pour le prendre et le compresser.

Et une fois que vous faites cela, vous protégez votre colonne vertébrale parce que vous engagez tous les muscles qui sont là pour protéger votre colonne vertébrale.

Donc non seulement vous ne tordez plus vos hanches, ce qui est la pire chose qui ait jamais été apportée à l'enseignement du golf, mais vous tirez tout vers le bas.

Et maintenant, tout est connecté et vous constaterez que vous retiendrez réellement votre souffle pendant une fraction de seconde.

C'est pourquoi vous voyez Tiger lorsqu'il frappe un coup très fort.

Tu ressembles à un tamia.

Ses joues sont gonflées.

Et c'est aussi pourquoi il peut arrêter son downswing si rapidement parce que ses bras ne tirent pas.

Une fois que vous commencez à tirer avec les bras, vous n'avez plus le contrôle de ce club de golf.

Vous verrez donc les joues de Tiger gonflées parce qu'il fait fonctionner son cœur, le retient.

Cela protège sa colonne vertébrale.

Cela maintient tout fermement.

Et puis, cela lui permet, à mesure que cette épaule se rapproche de la hanche droite, et que la hanche droite monte.

Alors que tout ce côté de votre corps se contracte.

Cela me permet alors de maintenir ce bras, le bras droit, sans le laisser sortir du bras droit, bien plus longtemps que nécessaire.

Plus je déplace cela, plus je peux mettre mes mains en avant, mais mes bras et mes mains n'ont rien fait.

Ils ont été vraiment émus par mon cœur qui se contracte, qui descend, puis qui avance.

Maintenant, la clé est d’avancer sans avancer.

Ce que je veux dire par là, et c'est une autre chose dans le golf.

C'est très courant maintenant, cela fonctionne bien pour un motif côté plomb.

Vous voulez faire exactement le contraire dans un modèle de sentier.

Vous ne voulez pas essayer de passer du côté avant au côté conducteur.

C'est la dernière chose que vous voulez faire sur terre pour plusieurs raisons.

Premièrement, il faut du temps pour passer d’ici, au sommet de mon backswing, à ici.

C'est un dixième de seconde emprunté.

Eh bien, toute la descente ne se produit qu’en deux dixièmes de seconde.

Je n'ai donc pas le temps d'arriver ici et de faire des rotations ou d'utiliser mon tronc.

Le mot de rotation est qu'il ne s'agit pas simplement de tourner et de tourner.

Il s'agit de descendre ici et de se connecter.

Je resserre mes abdominaux et mon tronc, le côté arrière de mon tronc ensemble.

Et puis, une fois que j'y suis, je peux pivoter, mais ensuite je pousse sur mon fessier droit.

C’est ce qui me permet d’aggraver encore davantage ce mal.

Donc, si je le voulais, je pourrais placer mes mains aussi loin en avant au moment de l'impact sans avoir à faire quoi que ce soit avec mes mains.

Pour ceux d'entre vous qui ont retourné et ramassé, vous ne faites certainement pas cela.

Vous tirez simplement trop tôt avec les bras et les mains, puis vous les ramassez et les retournez avec vos mains parce que vous n'avez plus de bras droit.

Donc le club va prendre le relais.

Je vais continuer à faire ça.

Vous allez arriver ici et ne jamais manquer de bras droit parce que vous n'utilisez pas votre bras droit.

Vous l'utilisez simplement pour transporter le club vers le bas et rester en arrière.

Et cela vous permet de tout maintenir, de retirer tout le loft de la face du club et d'obtenir cette bonne voie de shaft.

Mais comme je l'ai mentionné, la dernière chose que vous voudriez faire est d'essayer d'atteindre ce côté principal.

En fait, vous voulez rester en arrière et pivoter sur votre gros orteil droit.

Encore une fois, je me rends compte que c'est très contradictoire avec ce que disent la plupart des cours de golf. Il existe désormais toutes sortes de petits exercices et d'aides à l'entraînement qui vous apprennent à vous positionner sur le côté gauche.

Si vous faites cela, cela va ralentir votre rotation qui se produit dans la dernière partie du swing vers le bas.

Parce qu'une fois que vous avez du poids ici, si vous avez déplacé de la masse ici, pas seulement de la pression, la pression et le poids sont très différents.

Si vous déplacez du poids ici, comme ces petits outils d'entraînement qui vous disent de piétiner de ce côté.

Eh bien, maintenant, mes fessiers, mes ischio-jambiers et mes quadriceps sont tous sollicités.

Et maintenant, je ne peux plus bouger ma hanche très vite.

Si je le fais, ça va faire mal.

Mais si je suis ici, j'ai beaucoup de poids.

J'essaie de tourner ma hanche.

Ce n'est pas très agréable.

Si ce pied est léger, cette hanche est légère.

Je n'ai pas ma, ma masse là-bas, mon, mon haut du corps.

Et je reste sur mon pied arrière.

Regardez ce qui arrive à ma hanche gauche.

Regarde ça.

Mes hanches sont ouvertes à 80 degrés.

Je n'ai rien ressenti.

Restons en arrière avec le vieux procédé consistant à écraser les insectes.

Une fois que je suis ici, vous voyez mon épaule droite descendre dans ma cage thoracique, se contracter, cela tire ma hanche vers le haut, ce qui allège mon pied droit, ce qui permet à mes hanches d'avancer plus rapidement, ce qui me permet de pousser mon bras de chèvre plus loin vers l'avant, me permet de maintenir cette inclinaison du manche, puis enfin de relâcher le club.

Vous voulez vous assurer que lorsque vous revenez en arrière et que vous chargez cette ligne, lorsque vous commencez à descendre, vous essayez de pivoter sur votre gros orteil, et non de pousser sur votre pied pour déplacer vos hanches vers l'avant.

Cette vidéo que j'ai montrée plus tôt de Tiger en train de faire cela, ce que beaucoup de gens pensaient être un exercice très bizarre.

C'est exactement ce que je vous dis de faire ici.

Et puis voici un autre extrait de Tiger qui perce et se dit : « Oh, ne, n'avance pas du côté du plomb. »

Restez en arrière et pivotez à partir de ce gros orteil droit.

Donc, lorsque vous pensez à votre swing et à un modèle de côté de piste pour vous balancer comme la chèvre, il ne s'agit pas de changer de direction ici, puis de changer de direction ici, puis de tourner.

Ça ne marche pas.

Il faut ouvrir ce côté du sentier, contracter ce côté du sentier.

Cela me tire sur la pointe des pieds, et ensuite tout ensemble le fait avancer.

Et puis je peux frapper aussi fort que je veux.

L'étape finale, la dernière pièce du puzzle, la sortie.

La sortie du club de golf est primordiale.

C'est de là que vient toute la vitesse au dernier instant.

Et comprendre comment libérer correctement le club a été complètement mal compris pendant des éons.

Et ce que je vais partager avec vous aujourd'hui va vous aider à comprendre comment libérer le club correctement.

Et créez cet effet de fouet où vous entendez cette grande augmentation de vitesse, ce swoosh en bas qui se produit en fait plus après la balle que n'importe quoi d'autre.

Et c’est vraiment la clé.

Maintenant, bien sûr, cela se produit avant cela.

C'est ce que vous entendez parce que le club ralentit un peu après avoir frappé la balle.

Mais ce que vous allez ressentir et sur quoi vous allez vous concentrer, c'est de sortir le club le plus tard possible.

Maintenant, attendez une seconde.

Attends une seconde.

Tu as dit de jeter le club du haut.

Je vais vous expliquer comment tout cela fonctionne dans un instant.

Mais la première chose que je dois vous faire comprendre est comment bouger votre corps pour amener vos bras aussi loin en avant que possible.

Et je tiens à réitérer ici que vous devez avoir une bonne prise en main, sinon cela ne fonctionnera pas.

Une bonne prise en main rendra votre frappe de balle mille fois plus constante.

Et quand je dis cela, vous devez vraiment sentir que vos mains sont presque à côté du côté droit du club, plutôt que d'être dessus.

Si vous êtes au top et que vous faites ce que je vais vous montrer, vous allez couper la balle de la planète.

Vous devez avoir une prise plus forte que neutre, tout comme le fait la chèvre.

Et vous pouvez voir que ces ongles sont sur le dessus du club.

J'en suis à ce point de deux heures avec les articulations dont j'ai parlé dans la vidéo de prise.

Ce que j'essaie de ressentir ici, c'est que si je déloge correctement le club et que j'évite de sortir du bras droit en déplaçant le côté arrière de mon corps vers l'avant en direction de la cible, vous pouvez voir que mon fer six que j'ai ici est maintenant à peu près comme un fer deux.

Et c'est pourquoi, les gars de ma taille, nous pouvons frapper la balle si loin avec si peu d'effort.

L'une des raisons, outre la bonne sortie et la vitesse, c'est que nous dé-loftons le club à fond.

Si je retire le club de cette façon avec une prise faible, c'est là que pointe la face du club.

Je vais frapper cette balle sur la planète vers la droite.

Parce que vous allez pouvoir balancer beaucoup plus vite que jamais auparavant, parce que vous savez maintenant comment contracter ces muscles vraiment puissants qui peuvent tout déplacer très rapidement, déplacer vos bras dans cette position de livraison jusqu'à l'impact très rapidement.

Vous allez vouloir prendre le temps de vos mains autant que possible, et une prise plus forte vous y aide.

Si vous constatez que vous avez cette prise comme vous le voyez, je vais me rapprocher un peu plus pour que vous puissiez voir, j'ai l'impression que mes mains sont assises sur le côté droit du club pour moi, de sorte que lorsque j'arrive ici, la face du club est toujours carrée.

Pour y parvenir, je dois faire avancer mon corps.

Si j'arrête avec mon corps et que je commence à pronation, et que ce bras commence à se relâcher, la balle va aller vers la gauche.

Donc, si vous constatez que vous avez une bonne prise et que vous frappez la balle, tout à gauche, vous relâchez beaucoup trop tôt et vous devez revenir en arrière et vous concentrer sur les mouvements de votre corps, vos bras en font beaucoup trop, beaucoup trop tôt.

Vos bras seront les rayons d’une roue.

C'est le centre, c'est le moteur qui fait avancer tout.

Donc si je peux faire avancer cette position GDP, alors j'ai toute l'inclinaison du shaft et tout l'effet de levier dont j'ai besoin dans mon swing.

Maintenant, lorsque vous commencez à le lancer, ce dont nous parlerons plus en détail dans un instant, vous aurez toujours tout cet effet de levier à la fin du swing.

Ce sera peut-être un peu moins en fonction de votre lancer, mais vous en aurez quand même une tonne.

L'essentiel est de ne pas lâcher le reste avant d'être arrivé de ce côté de la balle.

C'est la pièce la plus importante, car il ne s'agit pas seulement de puissance, mais de cohérence et de contrôle.

Mon obsession est de frapper la balle droit devant.

Maintenant, je sais que la plupart des gens disent : « Oh, c’est le coup le plus dur au monde à frapper. »

Si vous m'avez suivi sur Instagram, c'est tout ce que j'ai fait.

Je ne mets pas de courbure sur la balle.

Si je le fais, c'est comme un mètre ou deux.

Et la raison pour laquelle je suis capable de frapper la balle de manière si constante et si droite, c'est parce que je relâche seulement le club dans la balle.

Tu vois ça ?

C'est toute ma libération.

C'est tout ce que je fais.

Et tout cela se produit après que la balle soit partie depuis longtemps.

Donc, une fois que vous aurez compris comment fonctionne cette libération et comment votre corps travaille avec elle, vous vous rendrez compte que vos mains ne libèrent qu'une infime partie de l'énergie à l'arrière de la balle.

Bien sûr, cela ajoute beaucoup de vitesse, mais le mouvement de votre poignet d'ici à ici n'est pas très important.

Et c'est encore une fois pourquoi la face du club doit être carrée dès le début et vous ne pouvez pas avoir une prise faible parce que je suis configuré comme ça avec une face carrée, mais je la frappe comme ça.

Donc si je n'ai pas une prise ferme, la face du club va être à nouveau grande ouverte parce que je n'ai pas complètement relâché le club.

Plus vous relâchez le club, plus il se redresse, plus il se ferme car je ne frappe qu'avec un tout petit peu de ma libération.

Ce n'est pas comme ça qu'on ne peut pas saisir le club avec une prise aussi faible.

Maintenant, pourquoi est-ce que je frappe seulement avec un si petit relâchement ?

Est-ce que je ne laisse pas une tonne de vitesse sur la table ?

Ouais.

Mais je roule toujours à 200 kilomètres à l'heure.

Donc, la vitesse à laquelle vous renoncez, à moins que vous ne vouliez devenir un champion des longs trajets, vous voulez garder le contrôle en la relâchant seulement un peu, mais vous avez l'avantage supplémentaire de mettre, à mon avis, plus de force dans l'arrière de la balle.

Maintenant, qu'est-ce que cela signifie exactement ?

Maintenant, l’une des choses qui se produit tout le temps lorsque je frappe des balles, c’est que les gens me regardent.

Parce que la balle sonne différemment lorsqu'elle sort du visage d'un bon frappeur.

Il y a un craquement lorsque vous frappez la balle et un sifflement dans l'air.

Même si je ne donne pas l'impression de frapper très fort, je mets beaucoup de force à l'arrière de la balle.

Cette force, je veux que vous la considériez selon sa définition physique réelle.

Qu'est-ce que la force ?

C'est la masse multipliée par l'accélération.

Maintenant, la masse, bien sûr, est fixe.

C'est notre club, Ed.

Nous ne pouvons pas changer cela.

C'est ce qui va réellement frapper la balle.

Mais ce que nous pouvons changer, c’est l’accélération.

L’accélération est un élément vraiment essentiel, voire le plus important, pour être un très bon joueur de fer.

Et je veux dire un joueur de fer de classe mondiale.

Ces gars qui sont les plus grands des grands, Tigers, Hogan, Nicholas, etc., avaient encore beaucoup d'accélération avant d'entrer dans le club.

Et donc ils ont eu ce qu'on appelle généralement un coup tardif où ils ne semblaient pas se libérer complètement jusqu'à la dernière seconde.

Mais vous savez qu'il reste beaucoup plus de vitesse dans le sac s'ils le libèrent complètement.

Mais ils n'en ont pas besoin car ils compriment très fort le ballon.

Parce que lorsque vous créez plus de force, la balle va se comprimer davantage.

Cela signifie que la vitesse de la balle sera plus élevée.

Il y a des gens qui frappent très vite, mais la balle rebondit sur le visage, un peu morte et maladroite.

Il ne siffle pas.

Ça ne semble pas juste.

Et il y a des gars qui ont l'air de ne presque pas lâcher le club et la balle s'écrase sur le visage.

C'est de la force.

Maintenant, en comprenant cela, vous savez, je suis sûr qu'il y a quelqu'un qui peut probablement prouver, du point de vue de la physique, que c'est incorrect, mais je vais vous dire de manière anecdotique ce que je ressens, ce que je crois que Tiger fait.

Je peux vous montrer des tonnes de preuves de ce que fait Tiger, mais aussi de ce que vous allez ressentir dans votre swing.

Comme je l'ai mentionné, j'ai l'impression que je relâche le club comme ça uniquement pour frapper la balle.

C'est ça.

Et puis tout le reste se passe ici.

Mais parce que je veux mettre plus de force dans la balle, je veux profiter de la plus grande partie de l'accélération dans mon coup.

Et à mon avis, ce que je ressens, c'est que lorsque mon poignet commence à se relâcher, c'est là que se situe l'essentiel de l'accélération, car ce fascia est chargé et il commence à se décharger très rapidement.

Et puis, une fois que j'avance dans la course de relâchement, l'accélération commence à ralentir.

Et donc, lorsque vous entrez dans la balle, vous voyez la plupart des gens qui sont comme ça, le club commence en fait à décélérer, n'est-ce pas ?

Alors, comprendre cette phase d’accélération du swing.

Et encore une fois, je n’ai aucune preuve physique de cela.

Encore une fois, c'est ce que je ressens dans mon swing et ce que je crois qu'il se passe, c'est-à-dire que, parce que c'est la position la plus chargée et que je la pousse vers l'avant avec mon tronc, une fois qu'elle commence à se relâcher, j'obtiens cette accélération initiale.

C'est bien plus que quelqu'un qui commence à frapper la balle et à relâcher le club ici parce qu'il n'y a tout simplement pas autant de choses à relâcher.

Et l’accélération est plus lente à ce moment du swing.

Et encore une fois, la force est la masse multipliée par l’accélération.

Je veux de l'accélération dans la balle, pas que le club soit traîné à travers la balle.

Et c'est ce qui me permet de frapper la balle très fort sans avoir à faire beaucoup d'efforts.

Parce que encore une fois, je ne fais que ça.

L’autre clé est que, comme je ne fais que cela, je n’ai pas vraiment besoin de faire grand-chose pour équarrir le visage.

Plus ce poignet commence à se relâcher, plus la face du club tourne pendant la frappe.

Et donc cela introduit simplement un élément de timing par rapport à votre swing que vous ne voulez tout simplement pas si vous voulez frapper la balle très droit, de manière très cohérente.

Alors comment pouvons-nous obtenir cela ?

Voici ce que vous allez ressentir.

Démarrer le préréglage et le PIB.

Encore une fois, assurez-vous que votre prise est suffisamment forte.

Quand j'ai cette ligne de pouce et de quatre doigts, comme droite vers le haut, c'est à cela que ressemble ma face de club pour moi.

Et sur une horloge, ce serait midi, 11, 10, 9 heures.

J'ai l'impression que l'orteil de ma face de club est à environ 11 heures lorsque mon pouce et mon index sont droits de haut en bas.

Voilà donc à quel point je ressens une forte prise une fois que je prends la bonne prise.

Et puis, comme je l'ai configuré dans le PIB, tout ce que j'ai à faire maintenant, c'est charger le côté droit, tirer le côté droit.

Et maintenant, je ne veux pas venir ici.

C'est une mauvaise habitude chez moi.

Ça me fait mal à la hanche.

Je reste en arrière.

Parce que plus vous restez en arrière et pivotez, plus vous pouvez pousser ces mains plus loin vers l'avant.

Et ce, sans manquer de bras droit.

Vous préservez donc cette belle partie initiale de cette accélération dans le coup qui fait partie de ce qu'on appelle communément le coup tardif.

Vous le conservez plus longtemps, plus vous le conduisez.

Et donc pendant que vous faites cela, tout ce que j'ai à faire maintenant, c'est de laisser tomber ça.

Mais vous pouvez voir que la face du club est déjà carrée.

C'est déjà délofté.

Il tourne à peine.

Je l'utilise juste pour frapper, et ensuite ça va casser.

Et quand vous le claquez, vos mains, vous voulez qu'elles se libèrent aussi vite que possible.

C'est important.

C'est pourquoi vous ne voulez pas du tout tirer avec votre main gauche.

Vous allez faire glisser la tête du club à travers la frappe.

Vous ne voulez pas faire ça avec votre main droite.

Vous ne voulez pas continuer à pousser indéfiniment, car vous allez alors perdre cette sensation de tapis roulant sans fin dont j'ai parlé dans ces autres vidéos, où vos mains doivent en quelque sorte ralentir et relâcher brusquement.

La libération devrait ressembler à ceci avec votre main gauche.

Tu vois, tu ne peux même pas voir à quelle vitesse ma main gauche bouge ?

Il s'agit de passer de la flexion à l'extension.

C'est très rapide.

Et ma main droite fait la même chose.

Donc vous ne pouvez pas vraiment voir à quelle vitesse ma main bouge.

C'est là que se produit toute la poussée de vitesse finale, j'ai besoin de mes gros muscles pour faire descendre ce paquet de puissance afin que lorsque cela se produit, cela se produise au bon moment.

Si vous commencez à faire cela trop tôt, bien sûr, vous n'aurez aucune vitesse.

Alors regardons cela un peu plus rapidement, et je vais vous décrire ce qui se passe ici.

Je vais donc me placer dans le PIB.

Je vais monter au sommet et je vais pomper vers le bas.

Je vais le faire plusieurs fois, rester en arrière, avoir la bonne sensation, en poussant mon côté droit de mon corps vers l'avant.

Vous pouvez voir comment cela amène mon club et mes mains bien plus en avant.

Et puis ce que je veux ressentir lors de la sortie, c'est que toute la vitesse, le whoosh, se produit ici.

C'est le but.

Ok, c'est le PIB prédéfini, en arrière et en travers.

Essayez-le plusieurs fois.

Donc vous pouvez voir, j'ai beaucoup de vitesse, mais ça arrive très tard.

La plupart des bruits de swoosh se produisent davantage ici.

C'est ce que tu veux ressentir.

Maintenant, encore une fois, vous pouvez toujours lancer ceci tant que votre séquençage est bon.

En arrivant au sommet, je commence à bouger mes mains pour donner au club un peu d'avance pour revenir devant mon corps.

Au début, lorsque vous pratiquez cela, n'essayez pas de lancer au départ.

Ayez la sensation de pousser vos mains vers l'avant avec votre corps, car ce qui arrivera à beaucoup de gens, c'est qu'ils ne se rendront pas compte qu'ils lanceront avec leurs bras et leurs mains, et ils ne bougeront pas du tout leur corps.

Lorsque vous lancez, vous devez bouger votre corps.

Lorsque vous faites cela avec votre main, vos hanches et votre tronc, il vaut mieux que cela se fasse vers l'avant, sinon vous le lancerez.

Et c'est ce que Nicolas a dit.

Ses mots exacts étaient quelque chose d'équivalent à : tant que vous vous déplacez vers la gauche, vous pouvez lancer le club aussi fort que vous le souhaitez depuis le haut.

Et là où les gens se trompaient avec ce mouvement de lancer, c'est qu'ils lançaient et ne savaient pas comment bouger leur corps.

Et c'est à cela que sert toute cette section, c'est à cela que sert cet exercice de chèvre, vous apprendre à bouger votre corps, à faire avancer votre paquet de puissance, puis à relâcher au bon moment.

Alors que vous passez à des swings complets, tout ce que vous avez fait dans le code GoAt jusqu'à présent vous a appris à contrôler le club.

Faites face avec votre sentier, votre bras et votre main à l'intérieur de votre corps.

Pour commencer à comprendre comment maintenir ce PIB le plus longtemps possible, afin que nous n'obtenions que cette phase d'accélération initiale de la sortie dans la balle, car c'est ce qui nous permet de mettre le visage au carré de manière si constante.

Plus je peux déplacer cette épaule et ce tronc vers le bas et ensemble, plus le club est silencieux et plus il reste carré longtemps.

Lorsque vous regardez la ligne, la face de mon club reste carrée pour toujours.

Le moment où mon bras commence à se relâcher est celui où la face du club s'arrête.

Bien sûr, nous voulons que cela se produise, mais encore une fois, pas avant le bal.

Alors, sur quoi allez-vous vous concentrer lorsque vous commencerez à effectuer des swings plus importants avec ces coups de wedge plus gros et ces coups de fer complet ?

Est-ce que vous essayez vraiment de maintenir la supination ou ce bras de chèvre en utilisant votre corps, le côté arrière de votre corps.

Et vous verrez que lorsque j'avance, je passe de l'extension de ma colonne vertébrale à la flexion et à l'extension.

C'est ce que votre corps, votre tronc, votre colonne vertébrale doivent faire.

Et vos hanches doivent travailler avec ça.

Vous pouvez voir, lorsque j'entre en extension dans le backswing, mes hanches vont s'ouvrir, cette partie avant de ma paroi abdominale va s'ouvrir, puis je vais la comprimer vers le bas.

Cela me ramène en flexion.

Je retiens ma respiration pendant une seconde, car elle comprime et je la retiens, elle protège ma colonne vertébrale.

Et puis, alors que je passe à la dernière seconde, j'ai toujours ce bras de chèvre.

J'ai toujours le creux du coude tourné vers l'extérieur, ce qui signifie que moi, et ma paume est tournée vers l'extérieur, ce qui signifie que j'ai toujours le contrôle de cette face de club.

Au moment où cela commence à se produire, au moment où je commence à faire une pronation, mon bras se sépare de mon corps et commence à aller dans cette direction, je perds le contrôle du visage.

Alors entraînez-vous à travailler sur de petits coups et vous pouvez même commencer une sorte de PIB, épaule droite en arrière, tirer le noyau puis commencer à travailler sur le maintien de cette mise en jeu afin de maintenir cette position PIB le plus longtemps possible.

Maintenant, bien sûr, en plein essor, nous ne voulons pas de cela.

Nous voulons commencer à le publier car c'est là que réside la vitesse.

Mais lorsque vous frappez des coups à 40 mètres et à 20 mètres, c'est exactement ce que nous faisons, car nous ne voulons pas que la face du club change.

Je veux qu'il pointe vers la ligne cible aussi longtemps que possible.

Et c'est pourquoi, lorsque vous avez vu l'exercice des tirs à 40 mètres, je vous demande beaucoup de précision, là où je frappe, vous savez, les tirs à 40 mètres, je frappe le drapeau, je le frappe dans un cercle de six pieds.

Ce n’est pas parce que je suis particulièrement talentueux.

C'est parce que je tiens simplement la face aussi longtemps que possible et que j'utilise le côté piste de mon corps de la manière la plus efficace, la plus puissante et la plus sûre pour traverser la balle afin que la face du club reste toujours carrée et silencieuse.

Et ça, mes amis, c'est le drill de la chèvre.

Hoy es el día.

Un día con el que literalmente he estado soñando durante más años de los que puedo contar.

Siempre tuve el sueño de poder tomar a alguien y darle una sensación simple, una jerarquía general de movimientos que le daría la sensación de cómo hacer un swing de golf adecuado.

Cuando digo un swing de golf apropiado, me refiero a hacer un swing como el de la cabra, como el de un tigre.

Quería poder crear un ejercicio que te enseñara todo lo que necesitas saber sobre el swing de golf en un movimiento simple y un ejercicio sencillo.

Y ese día es hoy.

Son más de tres décadas y media de estudio del swing de golf y más de dos décadas de inmersión profunda en el swing del tigre.

No sé cuántas miles, si no decenas de miles de horas, he pasado estudiando su swing.

Y lo que voy a compartir con ustedes hoy va a parecer bastante salvaje al principio, pero también va a ser increíblemente poderoso.

Y finalmente tendrás el control.

Hoy tendrás un impacto como nunca imaginaste que fuera posible.

Te voy a enseñar exactamente cómo hacerlo.

Irás a columpiarte en el avión.

Vas a dejar de lanzar el palo, dejar de girar el palo, dejar de golpear la pelota por todos lados.

Tendrás un control completo de la cara del palo.

Y te voy a enseñar este ejercicio.

Lo llamo el ejercicio de la cabra porque, en mi opinión, después de todos estos años de estudio, es como el tigre balancea el palo.

Y es el ejercicio, el único ejercicio que te enseñará exactamente cómo hacerlo.

Y no es complicado.

No es nada complicado

En realidad es bastante sencillo, pero te lo voy a enseñar paso a paso.

Y lo primero que tienes que entender es que este movimiento no se parece a ningún otro movimiento en ningún otro deporte que haya practicado antes.

Y para aquellos que me conocen desde hace mucho tiempo, he hecho casi de todo.

Así que, desde snowboard profesional, montañismo, salto, motocross, escalada en hielo, escalada en roca, baloncesto, fútbol, fútbol americano, tenis, todo, lo he jugado todo.

Y este movimiento, si bien definitivamente tiene similitudes con muchos deportes diferentes, el swing de golf es único.

Es el único que tiene el conjunto exacto de circunstancias que tiene con un palo muy liviano, una palanca larga, tenemos que usar nuestro cuerpo, tenemos que usar nuestras manos.

Todo esto tiene que funcionar en conjunto de una manera muy específica.

Y eso es de lo que vamos a hablar primero.

Así que lo primero es no intentar relacionar este movimiento con algún otro deporte que hayas practicado.

De nuevo, hay similitudes y hay cosas que puedes tomar prestadas.

Pero el descubrimiento en el que tengo mucha confianza es que se trata de un movimiento bastante único, exclusivo del swing de golf.

Por muchas razones diferentes que iremos explicando.

La segunda cosa es cómo cargas en el backswing, eso es tu swing de golf.

La forma en que produces potencia es mediante tu swing de golf.

El poder lo es todo en el swing.

Ahora bien, no digo que tener que golpear la pelota a 400 yardas sea lo más importante en el swing.

Estoy diciendo que la forma en que tu cuerpo, la forma en que tu cerebro y tu cuerpo trabajan juntos para generar lo que sientes como potencia y velocidad en el swing, dicta todo lo que sucede en tu swing de golf.

Todo.

Así que puedo decir que, sin lugar a dudas, después de más que Dios, ya sabes, hemos hecho más de 100.000 revisiones de swing.

Y la forma en que alguien produce poder en sus lecciones, sabemos exactamente cómo va a balancearse y cada subproducto será resultado de eso.

Entonces lo primero que tenemos que hacer es entender cómo cargar correctamente.

Y en un patrón del lado de avance y en un patrón del lado de seguimiento, son muy diferentes.

Son tremendamente dispares.

Entonces lo primero que vamos a hacer es enseñarte cómo cargar porque es algo muy único.

Es algo muy exclusivo del swing de golf y Tiger lo hace de manera diferente a todos los demás, en mi opinión, en gran medida, pero es mucho más simple.

Es mucho más poderoso.

En realidad, es más fácil para el cuerpo que cualquier otra cosa que haya hecho antes en mi swing de golf.

Y voy a mostrarte eso ahora mismo para que entiendas y visualices cómo se supone que debes cargar el swing de golf.

Hay un par de cosas que voy a mostrarte.

Voy a utilizar algunas bandas quirúrgicas, pequeñas bandas elásticas para hacer ejercicio.

¿Te das cuenta de que estoy haciendo este vídeo en el gimnasio?

La razón es que hay un espejo justo frente a mí y me voy a mirar en ese espejo, señalando cosas que quiero que veas cuando estés practicando frente a un espejo.

Y por favor, por el amor de Dios, practica frente a un espejo.

No confíes en tus sensaciones, tus sensaciones y lo real hasta que no estén entrenados no son lo mismo.

Así que vamos a practicar frente a un espejo.

Entonces, voy a mostrarles cómo usar estas bandas.

No tienes que hacer esto.

Esto es más que nada una visualización, pero si tomas algo de metal, algunas bandas elásticas o, ya sabes, las que tienes en tu gimnasio local, te ayudarán a comenzar a sentir esto un poco mejor.

Entonces lo primero que debes entender es que el swing de golf, cuando estás cargando en el backswing, en realidad no es un gran giro.

Y creo que esto es algo muy exclusivo de la forma en la que Tiger balancea el palo y de la forma en la que siempre se ha explicado el swing de golf.

Pensamos en el swing de golf como algo rotacional y ciertamente lo es, pero no en la forma en que creo que la gente piensa y tiende a aplicarlo.

La mayoría de los golfistas, cuando intentan rotar, intentan torcer su cuerpo de esta manera o girar sus hombros de esta manera.

Y esto eventualmente hará que dejes de prestar atención a la pelota.

Entonces, si empiezas a intentar girar para hacer un swing de golf, tendrás que levantar los brazos muy pronto para evitar mover la cabeza de la pelota.

Y luego vas a tener un colapso muy estrecho.

Y no es eso en absoluto lo que queremos.

No es lo que hace Tiger.

Tiger usa su núcleo para potenciar el swing.

Y fue realmente cuando comencé a estudiar estas líneas fasciales en el cuerpo que comencé a comprender realmente.

Cómo.

Fue capaz de producir mucha potencia sin esfuerzo a lo largo de su carrera y hacerlo de forma segura para su cuerpo.

Porque, por supuesto, sabemos que Tiger tuvo problemas de espalda más adelante en su carrera, pero no tenía problemas de espalda hasta que hizo un cambio de swing terrible que arruinó su carrera y su espalda al mismo tiempo.

Hasta ese momento su espalda estaba bien.

Y voy a, vas a empezar a sentir y a entender por qué te voy a guiar a través de esto pieza por pieza, por qué esto es más seguro para el cuerpo que cualquier otra forma de balancear el palo de golf que haya encontrado.

Entonces lo primero que voy a hacer es poner esto debajo de mi pie delantero.

Ahora bien, la razón por la que esto es importante es porque hay una línea fascial y no voy a entrar en detalles sobre esto porque hice un largo seminario web sobre el tema.

Mire el video del seminario web si desea comprender esto mejor, pero hay una línea fascial que se llama línea fascial espiral, que va desde el pie hasta el centro.

Y va girando en espiral a través del cuerpo y se cruza hasta llegar al otro lado.

Esto es lo que nos permite crear rotación de manera muy eficiente en el swing.

Ahora, el truco es que no quiero que pienses que la rotación significa girar.

Quiero que pienses en ello como si estuviera retorcido.

Y esta es una distinción muy importante porque al girar, como dije, eventualmente moverás tu cabeza fuera de la pelota y luego comenzarás a levantar los brazos para evitar eso.

Y luego tenemos todo tipo de problemas.

En cambio, lo que quiero que hagan, y para aquellos de ustedes que han estado conmigo durante mucho tiempo, es recordar mi antiguo ejercicio de deslizamiento del omóplato derecho.

Esto traerá algunos buenos recuerdos de ese ejercicio porque sé que a muchos de ustedes les encantaba.

Acabamos de ver que la gente empezó a exagerar y a malinterpretarlo.

Esta es una versión actualizada de esto.

Entonces lo que voy a hacer es sostener esta capa, con la banda elástica contra mi hombro derecho.

Y esto te ayudará a visualizar esta línea espiral.

Ahora, por supuesto, pasa por mi centro y rodea la espalda y así sucesivamente.

Así que esto no es exacto.

Pero si esto es una visualización y una sensación.

Ahora bien, si os pidiera que creéis la mayor tensión posible en estas bandas, ¿qué haríais?

Bueno, lo que quieres hacer es tomar tu hombro derecho, tu hombro trasero, y comenzar a moverlo hacia arriba y hacia atrás.

Ahora, has visto mis videos de backswing donde hablaba sobre cómo el cuerpo se mueve en extensión para cargar el núcleo en el backswing cuando estabas viendo los videos de la teoría de la cabra.

Y eso es exactamente lo que estoy haciendo aquí.

Entonces estoy empezando a mover este hombro derecho hacia arriba y hacia atrás para estirar esta línea fascial tanto como sea posible, tanto como necesite para tener potencia en el swing.

Y como resultado de esto, mi cabeza se mantiene perfectamente centrada, razón por la cual hice todo el ejercicio de deslizamiento del omóplato derecho hace 20 años.

En primer lugar, es porque la gente empuja desde el lado delantero y se mueve muy plano y se aleja de la pelota.

Si levanto mi hombro derecho y lo llevo hacia atrás, esto mueve mi columna hacia una extensión, lo cual es extremadamente importante para la siguiente parte del swing.

Y, y realmente la clave del ejercicio de la cabra es que tenemos que abrir este lado posterior de nuestro cuerpo, el lado posterior de nuestra caja torácica, nuestro núcleo de aquí a aquí, desde tu hombro hasta tu cadera, quiero que crees espacio.

Entonces lo que estoy haciendo, si no estuviera, ya sabes, girando un poco, mientras básicamente me muevo hacia una curva lateral, estoy haciendo esto para abrir el lado del camino de mi cuerpo.

Y verás que esto hace que mis hombros queden bien inclinados y así puedo volver a bajar el palo hasta el suelo.

La mayoría de los golfistas giran demasiado plano.

Entonces lo que estoy intentando hacer es abrir esta cosa.

Y siento que es como un efecto cremallera.

Es como si estuviera abriendo el cierre de un costado de mi cuerpo, abriendo este lado trasero de mi caja torácica, todos estos músculos en mi centro para poder activarlos al bajar, de lo que vamos a hablar más en un momento.

Pero la primera clave es entender cómo girar o torcer, tal como lo pienso ahora en el backswing.

Entonces, estoy girando mi columna y abriendo mi centro moviéndome hacia la extensión y llevando este hombro derecho hacia arriba y hacia atrás.

Y lo haré desde abajo y verán una perspectiva un poco diferente.

Nuevamente, si lo hice incorrectamente y giré completamente plano como la mayoría de las personas y tienes estas bandas elásticas, sentirás que no se crea una tensión real aquí porque mi hombro tiene que ir hacia el objetivo hacia arriba y hacia atrás.

Entonces ahora, si sostengo esto aquí y hago esto, ahora puedo sentir mucha más tensión en estas bandas porque mi hombro derecho está estirando esa línea fascial en espiral a través de mi centro hasta llegar a mi pie.

Y mientras hago esto, esto es lo que estoy abriendo para poder disparar en el downswing, de lo que hablaremos nuevamente en un momento.

Así que esta es la primera clave que se está abriendo.

Ahora, no estoy diciendo que te encojas de hombros.

Esto es exactamente lo opuesto de lo que queremos hacer.

Estoy hablando de mover esta parte de tu cuerpo para abrirla, abrir esta parte de tu cuerpo para cargarla de manera que te muevas hacia la flexión lateral y la extensión al mismo tiempo.

Mientras haces esto, comenzarás a sentir que esta parte de tu cuerpo se abre y notarás que mi pierna trasera se estirará un poco mientras hago esto.

Esto me permitirá crear más espacio a medida que avanzamos hacia la línea fascial del lado del sendero.

Hay múltiples líneas fasciales en el cuerpo.

Creo que hay alrededor de 11 que han sido documentados.

Y entonces sabemos que hay más de una manera de hacer las cosas.

Y lo que queremos pensar en el cuerpo es que queremos mover todo lo más integrado posible.

No se trata solo de tu mano de seguimiento, tu brazo de seguimiento, tu pierna de seguimiento, tu brazo de apoyo, tu cadera de apoyo o ninguna de esas cosas.

El cuerpo necesita trabajar como uno solo.

Y el uso de estas líneas fasciales nos permite trabajar el cuerpo como un solo músculo en lugar de cientos de músculos diferentes tratando de coordinarse al mismo tiempo.

Eso es muy, muy difícil de hacer.

Y no es eso lo que vamos a hacer.

Queremos cargar las líneas fasciales y usarlas como un sistema de autopistas para coordinar todos estos músculos juntos para nosotros.

Entonces, la otra línea fascial en la que quiero que te concentres es la que está del lado derecho del cuerpo.

Voy a sostener esto contra mi hombro de esta manera.

Y quiero sentir lo mismo.

Entonces, mientras subo y regreso con este sendero,

Ahora, mientras hago esto, no me estoy poniendo de pie porque verán que a medida que empiezo a estirar estos músculos, mi cabeza en realidad se moverá, incluso aunque esta pierna se estire un poco y los hombros suban y retrocedan, mi cabeza en realidad bajará un poco durante el backswing porque me estoy moviendo hacia una flexión lateral.

Y también estos músculos se están moviendo.

Entonces se acortan en un lado y se alargan en el otro.

Y eso realmente va a mover mi cabeza hacia abajo.

Pero lo que quiero sentir a continuación es levantar este hombro y llevarlo hacia atrás para cargar este lado de mi cuerpo aún más poderosamente.

Para preparar esta línea fascial para que vuelva a caer de esta manera durante el downswing.

Así, estas bandas elásticas te ayudarán a empezar a visualizar e incluso a sentir cómo cargar en el swing.

Así que de nuevo, es tu hombro.

Y de nuevo, no quiero decir que odio usar la palabra hombro porque quiero decir que la gente va a empezar a encogerse de hombros.

Es casi como, ya sabes, el área debajo de tu hombro.

Se trata de abrir esta caja torácica, y lo que estás intentando es abrirla lo máximo posible.

Y verás, ya sabes, la mayoría de los profesionales del tour, uno, tienen hombros muy pronunciados cuando se los mira hacia abajo en la línea del backswing.

La mayoría de los aficionados son muy planos.

Y dos, se mantienen muy centrados.

Ahora está bien tener movimiento lateral.

Por supuesto, Tiger solía tener mucho movimiento lateral, introduce más tiempo y ritmo en el swing.

No hay nada malo en ello.

Él ha cambiado eso a medida que ha ido creciendo, y ahora se mantiene mucho, mucho más centrado.

Pero ciertamente el conductor todavía se mueve bastante hacia el lado derecho.

Y su cabeza se aleja de la pelota y se queda detrás de ella.

La cantidad de movimiento lateral que quieres tener en tu swing es una variable.

Hay muchas formas diferentes de hacerlo.

Pero lo primero que quiero que te concentres es en mantenerte muy centrado abriendo, girando y abriendo este lado de tu cuerpo desde aquí hasta el hombro para realmente sentir que esto se eleva y se abre.

Y me gusta sentirlo con mi brazo derecho, usándolo para ayudar a estirarlo aún más.

Exagero la apertura de esta parte de mi cuerpo, el lado trasero de mi cuerpo, para que naturalmente quiera bajar en el downswing.

Ahora que tienes la idea de abrir esta línea fascial, entrar en flexión lateral, alargar este lado posterior de tu cuerpo para que esté listo para disparar, quiero darte un ejercicio para hacer con el palo que realmente es la esencia del ejercicio de salida.

Una vez que hayas visto este video y hayas tenido tiempo de sentir y practicar estos movimientos, este será tu movimiento predilecto en el campo cuando te estés preparando para calentar, te estés preparando para realizar un tiro, solo quieras recuperar esa sensación, así es como lo vas a hacer.

Así que la primera clave está preestablecida en el PIB.

Entonces, la posición para dar a luz a la cabra, con el codo izquierdo hacia afuera, el dorso de la mano hacia afuera, la palma hacia afuera, la fosa del codo hacia afuera, es muy, muy importante.

Brazo izquierdo recto, brazo derecho ligeramente doblado, muñecas fijas.

La cara del palo debe estar ligeramente inclinada hacia adentro.

Esto es muy importante.

Si no tienes un agarre adecuado esto no va a funcionar.

Te lo voy a mostrar en un momento.

Entonces, una vez que estoy aquí, aquí es básicamente donde todo el swing de golf sucede o no sucede.

Ahora, no muevas los brazos de esta posición de parto de cabra.

Simplemente intenta mantenerlos exactamente como están aquí.

A medida que retrocedas, este brazo derecho se doblará un poco más.

No dejes que tu brazo izquierdo se doble.

Mantenga el brazo derecho lo más recto que pueda sin mantenerlo rígido, pero piense en sus brazos no como cuerdas, como se los ha descrito típicamente en el swing de la vieja escuela.

Los brazos del tigre no funcionan así en absoluto.

Los brazos del tigre son como los radios de una, de una, de una rueda.

Tienen que ser relativamente firmes, no demasiado apretadas hasta los dedos porque se romperían, pero deben ser lo suficientemente rígidas para poder mantener el ancho en el swing.

En este momento te voy a dar un ejercicio y una rutina que puedes hacer en un gimnasio para ayudarte a sentir esto mucho más completamente.

Pero lo que quiero que sientas al principio es que tus brazos están básicamente bloqueados en esa posición de PIB, no rígidos, pero están firmes.

Estás sosteniendo esto con cierta tensión muscular para mantener esta posición.

Entonces ahora que estoy aquí, todo lo que quiero que hagas es concentrarte en mover ese hombro derecho hacia arriba y hacia atrás para alargar este lado trasero de tu cuerpo.

Como acabas de ver y sentir con la banda elástica.

Así que mira lo que pasa.

Simplemente tomaré este hombro derecho, golpearé y moveré mis brazos y moveré ese hombro derecho hacia arriba.

Estoy en un lugar perfecto en la cima.

Comencé en GDP y simplemente alargué esta línea fascial.

Esto es todo lo que estoy tratando de hacer aquí: reducir el PIB, el PIB, hasta el final.

Eso es todo lo que necesitas sentir para entender el swing de golf.

La forma en que Tiger lo hace es simplemente entendiendo esta posición de parto de cabra y entendiendo cómo mover su cuerpo para no tener que mover los brazos.

Aquí es donde todo el mundo se equivoca: empiezan a mover los brazos por todos lados.

¿Y por qué no lo harías?

La luz del club.

Sólo queremos lanzar nuestros brazos por todos lados.

Se moverán por todos lados.

Tus brazos se mueven gracias a tu núcleo.

Por eso me gusta describir los brazos como los radios de una rueda.

En una rueda, toda la potencia se transmite al buje y los radios deben ser lo suficientemente firmes para transmitir la energía a la parte exterior de la rueda del neumático.

Y eso es básicamente lo que tus brazos hacen de manera efectiva en el swing de golf: son solo radios de una rueda, y el centro está aquí, moviendo tus brazos.

Y puedes ver que incluso con mi columna destrozada y mi cuello fusionado, puedo permanecer muy centrado y hacer un gran giro, pero no estoy girando, ¿verdad?

No estoy haciendo esto

Estoy llevando este hombro hacia arriba y hacia atrás para alargar este lado del sendero.

Eso me produce una sensación más bien retorcida, por así decirlo.

Y ahora desde aquí ¿cómo puedo bajar ese palo?

Bueno, lo que alargué en el backswing es lo que quiero descargar en el downswing.

Y es por esto que dije al principio que la forma en la que intentas crear potencia en el backswing, la forma en la que cargas o creas potencia en el swing de golf, la forma en la que cargas en el backswing es tu swing de golf.

Todo lo que hagas en el backswing, básicamente lo vas a eliminar en el downswing más o menos.

Y entonces, cuando lo piensas de esa manera, si simplemente estoy abriendo este lado del sendero, bueno, eso es lo que voy a usar para bajar el palo.

Ahora empezarás a ver que, a medida que abro este lado y lo cierro, ahí es donde está mi velocidad y mi potencia.

Mis brazos están transmitiendo energía.

Están almacenando energía.

No están produciendo potencia en el swing.

Mi núcleo es el principal productor de energía.

Si miras esto desde una perspectiva más amplia, verás algunas cosas distintivas que has visto en Tiger Swing durante años y por las que solía ser muy criticado.

Y siempre dije que eran las partes más poderosas de su swing y lo que lo hacía tan simple.

Pero veréis que estas cosas suceden ahora.

Entonces, permítanme hablar primero, nuevamente, del PIB, ¿de acuerdo?

Como se puede ver, el palo necesita ser remolcado ligeramente en este punto.

A medida que subo, mi hombro derecho sube y retrocede.

Y ahora estoy disparando hacia abajo.

¿Y ahora qué le pasa a mi cabeza mientras hago eso?

Una cosa que siempre se ha criticado de Tiger Swing es que su cabeza se agachaba.

Bueno ¿Cómo bajaría la cabeza?

La gente solía pensar: "Oh, simplemente se está agachando".

Eso no es en absoluto lo que está pasando.

Está alargando y luego contrayendo este núcleo.

Su hombro derecho se aleja lo más que puede de tu cadera derecha y luego se acerca lo más que puede a ella.

Eso mueve los brazos con una velocidad tremenda.

Y como se mueve básicamente en un patrón diagonal, todavía no sé una mejor manera de describirlo en este momento.

Pero cuando pensamos en los hombros como si estuvieran girando una y otra vez, eso no es en absoluto lo que hacen en Tiger Swing.

Inclinan, giran en espiral y tuercen la columna en esta posición de extensión, que es totalmente segura y relajada para la columna.

Y luego se dispara.

A medida que hace abdominales, cuanto más fuerte contrae el costado de su cuerpo, tira de la cadera hacia arriba porque estos mismos músculos que estás alargando, los oblicuos y otros músculos, se unen a la pelvis.

Entonces, mientras dispara agresivamente hacia abajo con su hombro, tira su cadera hacia arriba, lo que lo pone de puntillas.

Y lo criticaban por eso todo el tiempo.

Oh, se levanta de puntillas demasiado rápido.

Mo Norman dijo que fue una decisión terrible.

No fue en absoluto.

Es un movimiento poderoso desde el núcleo.

Cuanto más rápido hagas esto, por supuesto que mi pierna se levantará, pero no me estoy poniendo en cuclillas.

Pero cuando lo miras desde abajo, parece como si estuviera en cuclillas y conduciendo desde mis caderas.

No lo soy.

Simplemente estoy tomando esa línea fascial y luego cerrándola tan rápido como sea humanamente posible.

Y tengo un ejercicio increíble que quiero compartir con ustedes. Si van al gimnasio, podrán sentirlo.

Y entender cómo todo esto funciona en conjunto de inmediato.

Si me preguntaras, ¿cuál es el ejercicio que debería hacer para mejorar mi swing de golf?

Esto seria todo.

Lo único que tengo es una polea básica y una barra aquí, que, ya sabes, tiene solo un pequeño mango recto.

Es como un agarre, un agarre de golf y una polea sobre mi cabeza y muy poco peso.

Solo voy a usar 10 libras para esto.

Lo que quiero que entiendas con este ejercicio es que te va a enseñar cómo sentir todo lo que sucede en el tiger swing, exactamente cómo crea potencia, exactamente cómo lo vas a hacer, exactamente qué deben mover tus brazos, cómo deben moverse tus brazos y cómo debe moverse tu cuerpo.

Entonces lo que vas a hacer es tomar uno de estos mangos y colocarlo.

Así que si soy, soy un golfista diestro, obviamente.

Entonces el mango comienza en mi lado izquierdo y coloco mis brazos básicamente en GDP, ¿verdad?

Así que estoy en esta gran y poderosa posición de impacto.

Mi brazo derecho empuja hacia abajo para ayudar a sostener el peso, al igual que mi brazo izquierdo.

¿Y ahora cómo puedo recuperar esto?

Esta es la clave más importante porque, nuevamente, la forma en que cargamos en el backswing es la forma en que encontraremos el downswing.

Así que no voy a hacer esto.

¿Qué tan débil es eso?

Así es como se balancea la mayoría de la gente.

Lo que voy a hacer es crear este arco amplio para mantener la tensión en este cable tanto tiempo como pueda para que abra mi caja torácica, abra mi núcleo para que luego, una vez que esté aquí, esos músculos sean ahora los que estoy activando.

Así es como se crea potencia en el swing.

Mantengo los brazos abiertos mientras retrocedo porque me ayuda a estirar y alargar este núcleo aún más.

Y luego, una vez que está completamente movido y estoy en extensión, y es por eso que me gusta usar el cable, ayuda a tirar de mi peso, mi cuerpo, mi columna en extensión para que luego pueda tirar hacia abajo.

Ahora, si estás haciendo esto, y te recomiendo que si vas a un gimnasio, pruebes este ejercicio porque cuando estés retrocediendo, sentirás que si dejas que tus brazos colapsen, esta cosa te golpeará en la cabeza.

No se sentirá bien.

Sentirás cómo quieres mantener los brazos abiertos y básicamente rígidos como los radios de una rueda para abrir esta parte de tu cuerpo tanto como sea posible.

Y luego, una vez que sientes que está abierto, es natural dispararlos mientras caen.

Y una vez que tengas esa sensación de cómo activar y activar tu núcleo, harás esto literalmente durante 30 segundos.

Y esta parte de tu cuerpo arderá.

Y si lo haces con una cantidad mínima de peso, ni siquiera tienes que hacerlo con peso, simplemente contrayendo la columna.

Puedes ver lo rápido que me pongo de puntillas, lo que permite que mis caderas giren más rápidamente.

Estoy llevando mi centro hacia abajo, lo que mueve mis brazos muy rápido hacia el PIB.

Y me ayuda a mantener ese PIB.

Ya sabes que la mayor parte de mi teoría sobre el swing de tigre es que simplemente se resiste a la pronación de este brazo trasero durante más tiempo que todos los demás.

Eso es lo que lo convirtió en el mejor jugador de hierros largos de la historia.

Así que ese rostro estaba tan estable y tan tranquilo.

Y la única manera de lograrlo es ejercitar el núcleo correctamente.

Así que veamos esto un poco más de cerca.

Pero créeme, prueba este ejercicio.

Y una de las partes más importantes para realizar correctamente este ejercicio con la cabra es la secuenciación.

La secuencia correcta del swing inicial lo es todo.

Es donde reside toda la magia.

Es donde está todo el poder, el poder sin esfuerzo versus el esfuerzo sin poder.

El esfuerzo impotencia surge al disparar los brazos demasiado pronto, lo que básicamente solo fuerza a que todo el swing esté fuera de secuencia.

Lo que vas a aprender es que tus brazos, tu palo y tus manos no se soltarán completamente hasta aquí afuera, mucho más allá de la pelota, algo de lo que vamos a hablar sobre la liberación en un momento.

Pero primero tenemos que entender la secuencia de cómo activamos nuestro núcleo correctamente.

Ésta es la clave.

Debes descomprimirlo y luego volver a comprimirlo desde arriba hacia abajo.

Y lo que quiero decir con esto es que muchas veces la instrucción de golf se enseña, ya sabes, ve a la cima y luego mueve tus caderas tan rápido como puedas.

Y eso te dará velocidad.

Eso te va a traer problemas de espalda, eso es lo que te va a traer.

No desea torcer ni doblar su columna al empujar con fuerza desde las caderas inmediatamente desde el punto superior del backswing.

Es lo peor que puedes hacerle a tu espalda.

Confía en mí.

Lo he probado muchas veces.

Es devastador.

Lo que quieres es que tu columna vertebral, tu centro, tu pelvis y todo se mueva como uno solo cuando la mayor cantidad de carga recae sobre el cuerpo.

Cuando estamos en mayor riesgo de sufrir lesiones, nadie va a resultar lastimado durante el backswing, ¿verdad?

Nunca he visto a nadie tener una explosión de comida para llevar.

Ya sabes, Dios mío, se me dislocó la rodilla mientras comía para llevar.

Si estás haciendo eso, es que realmente necesitas lecciones.

La mayoría de las personas se lesionan durante el downswing o en el follow through.

Y lo que tienes que entender es que la mayoría de los profesionales del tour tienen sus caderas muy, muy abiertas en el momento del impacto.

¿Pero cómo son realmente flexibles?

¿Son simplemente deportistas naturalmente dotados?

¿Qué están haciendo que les permite hacer eso?

Se trata de secuenciación porque es lo que les permite hacerlo de forma segura y correcta.

Y la mayoría de los aficionados no tienen idea de cómo mover sus caderas y, en realidad, sus caderas están completamente cuadradas en el momento del impacto o, algunas, incluso están cerradas.

Lo que vas a aprender ahora es cómo conseguir que tus caderas estén bien abiertas en el impacto, increíblemente abiertas, más de lo que probablemente creías que podías.

Pero tengo que decirte algunas cosas que contradirán enormemente todo lo que escuchas en la instrucción de golf hoy en día.

Así que tengan paciencia conmigo.

Esto tomará sólo un breve momento para explicar cómo funciona la secuenciación.

Pero una vez que lo sientas, lo entenderás.

Quiero que te mires en el espejo mientras haces esto.

Entonces, mientras regresamos, mi primera iniciación fuera de la pelota, ya sabes, me cambio a esta cadera de seguimiento para cargarme en ella.

Pero inmediatamente estoy tratando de sentir este hombro derecho abriendo mi centro para subir y volver y abrir el costado de mi cuerpo.

Eso es lo primero que intento hacer.

Y debido a eso, y porque es lo que más se mueve, aparte de mis manos y brazos, pero en lo que respecta a mi cuerpo, mis hombros se mueven la mayor distancia por encima de cualquier otra cosa, quiero comenzar con eso como la primera clave, no esto comenzando con tus caderas y destruyendo tu espalda, comenzando con tu núcleo para bajar los brazos hacia esta posición de GDP es la secuencia correcta.

Entonces estás abriendo ese lado del cuerpo y luego disparándolo hacia abajo.

Tomo mi hombro derecho y lo muevo hacia abajo, hacia mi cadera derecha.

Y mientras hago eso, me estoy reconectando.

Piensa en lanzar un puñetazo.

Me gusta usar mucho el saco pesado.

No golpeas así, ¿verdad?

No hay electricidad allí

Y así no se golpea.

Allí tampoco hay electricidad.

Trabajas para conseguir que todos disparen juntos como uno solo.

Y eso es exactamente lo que creo que está haciendo Tiger.

Lo que estás sintiendo es este hombro que se dispara hacia abajo y mueve mis brazos hacia su posición original.

Y una vez que mis brazos volvieron a conectarse con mi cuerpo, comenzó a trabajar nuevamente frente a mi cuerpo y mi núcleo, la parte superior de mi núcleo comenzó a cerrarse, me está reconectando con mi, con mi pelvis.

Y una vez que todos están conectados entre sí, entonces puedo conducir muy fuerte y empujar con fuerza con mi pie y mi glúteo para disparar todo junto como uno solo.

Y ese es el ejercicio de aplastar al insecto que les mostré de Tiger haciendo esto, lo que parecía un video realmente extraño en el que básicamente está tratando de pivotar y está esperando, está trabajando en una secuencia.

Está intentando tener la sensación de cómo todo funciona en conjunto.

Y eso es lo que te permite tener las caderas muy abiertas en el momento del impacto.

Verás que si voy arriba y trato de girar, eventualmente me quedaré sin pierna derecha.

Ya no me queda nada más que hacer.

Así que de alguna manera gasté mi energía demasiado pronto.

Mi núcleo está aquí atrás.

Entonces estoy poniendo una tonelada de torsión en mi columna, lo cual es brutalmente doloroso.

En cambio, si espero a tener todo nuevamente aquí abajo, mis codos ahora como en mis costados, siento que todo mi lado derecho de mi cuerpo ahora está conectado.

Y luego puedo conducirlo.

Y ahora puedes ver mis caderas, vaya, tengo tantos problemas de columna como cualquiera, mis caderas están abiertas 80 grados aquí.

Y no siento ningún dolor, ningún estrés porque todo esto se mueve al unísono, no esto, no esto, no esto.

Todos ellos son destructores de espalda.

Quieres colocar esto aquí abajo, dejarlo bien conectado.

Y luego puedes manejar todo junto como una sola unidad, porque eso es lo que estás intentando hacer.

Estás tratando de impulsar este paquete de potencia, este brazo de cabra y esta posición GDP lo más adelante posible para liberar el palo completamente lo más tarde posible, porque eso es lo que te da el control de la cara del palo para golpear la pelota.

Para mantener una postura absolutamente recta y constante es necesario evitar la pronación del brazo posterior durante el mayor tiempo posible.

Para lograr eso, no hay que quedarse sin brazo derecho, dice un dicho en la industria del golf.

¿Qué significa realmente quedarse sin brazo derecho?

Bueno, obviamente, una vez que el brazo derecho comienza a extenderse y la muñeca comienza a liberarse y el hombro comienza a pronarse o rotar internamente, solo puede suceder lo que pueda moverse allí.

Y eventualmente, una vez que llegas al palo o llevas el palo hasta la pelota, y simplemente le has lanzado tus brazos y le has dado un golpe, te has quedado sin brazo derecho, no te queda nada con qué golpear, te has deshecho de todos esos ángulos.

Lo que les pido es que eviten eso a toda costa.

Y la única forma de evitar quedarse sin brazo derecho es utilizar el core de la forma que te estoy mostrando.

Una vez que logras reconectar tus brazos, Tiger lo describió como si sus brazos cayeran porque sus brazos no estaban produciendo potencia en el swing de golf per se.

Por supuesto, se están moviendo rápido y están haciendo su parte.

Pero realmente no vas a sentir que te vas a concentrar en disparar esto cuanto más rápido puedas disparar esto para tomarlo y comprimirlo.

Y una vez que haces eso, estás protegiendo tu columna porque estás involucrando todos los músculos que están ahí para proteger tu columna.

Entonces, no solo ya no estás girando las caderas, que es lo peor que jamás se ha dicho en una clase de golf, sino que también estás tirando de esto hacia abajo.

Y ahora todo está conectado y descubrirás que realmente podrás contener la respiración solo por una fracción de segundo.

Por eso es que vemos a Tiger cuando está pegando un tiro muy fuerte.

Pareces una ardilla.

Tiene las mejillas hinchadas.

Y es también por eso que puede detener su downswing tan rápido porque sus brazos no están disparando.

Una vez que empiezas a disparar los brazos, ya no tienes control sobre ese palo de golf.

Entonces veréis las mejillas de Tiger infladas porque está activando su núcleo, sosteniéndolo.

Está protegiendo su columna vertebral.

Todo lo sostiene firmemente.

Y luego le permite moverse a medida que el hombro del sendero se acerca a la cadera derecha, y la cadera derecha se mueve hacia arriba.

Mientras todo este lado de tu cuerpo se contrae.

Entonces me permite mantener este brazo, el brazo derecho, sin quedarme sin brazo derecho, mucho más tiempo del que realmente necesito.

Cuanto más lo muevo, puedo poner mis manos hasta este punto hacia adelante, pero mis brazos y manos no han hecho nada.

Realmente se han sentido conmovidos por mi núcleo contrayéndose, bajando y luego avanzando.

Ahora bien, la clave de esto es seguir adelante sin avanzar.

Lo que quiero decir con esto, y esto es otra cosa en el golf.

Es muy común ahora y funciona bien para un patrón del lado principal.

Quieres hacer exactamente lo opuesto en un patrón del lado del sendero.

No deseas intentar cambiarte hacia adelante hacia el lado líder.

Es lo último que quieres hacer en el mundo por un par de razones.

Uno, lleva tiempo ir desde aquí, en la parte superior de mi backswing, hasta aquí.

Eso es tomar prestada una décima de segundo.

Bueno, toda la caída ocurre sólo en dos décimas de segundo.

Así que no tengo tiempo para llegar hasta aquí y luego rotar o usar mi núcleo.

La palabra rotación no es solo girar y dar vueltas.

Se trata de llegar hasta aquí y conectarse.

Estoy juntando mis abdominales y mi centro, la parte posterior de mi centro junta.

Y luego, una vez que estoy allí, puedo pivotar, pero entonces estoy empujando mi glúteo derecho.

Eso es lo que me permite llevar este daño aún más lejos.

Entonces, si quisiera, podría tener mis manos tan adelante en el momento del impacto sin tener que hacer nada con ellas.

Para aquellos de ustedes que han estado volteando y recogiendo, definitivamente no están haciendo esto.

Simplemente estás disparando los brazos y las manos demasiado pronto y luego estás recogiendo y haciendo volteretas con las manos porque te has quedado sin brazo derecho.

Así que el club va a tomar el control.

Voy a seguir haciendo esto.

Llegarás aquí y nunca te quedarás sin brazo derecho porque no estás usando tu brazo derecho.

Simplemente estás usando esto para transportar el palo hacia abajo y permanecer atrás.

Y eso le permite mantener todo, quitar todo el loft de la cara del palo y obtener ese carril de varilla adecuado.

Pero como mencioné, lo último que querrías hacer es intentar llegar al lado principal.

En realidad, lo que quieres es quedarte atrás y girar sobre tu dedo gordo del pie derecho.

Nuevamente, me doy cuenta de que esto es muy contradictorio con la mayoría de las instrucciones de golf; hay poco, todo tipo de pequeños ejercicios y ayudas de entrenamiento que te enseñan a colocarte en ese lado izquierdo.

Si haces eso, vas a ralentizar la rotación que se produce en la última parte del swing.

Porque una vez que tienes peso aquí, si has movido masa aquí, no solo presión, la presión y el peso son muy diferentes.

Si estás moviendo peso hacia aquí, como estas pequeñas ayudas de entrenamiento que te indican que pises ese lado.

Bueno, ahora se activan mis glúteos, isquiotibiales y cuádriceps.

Y ahora no puedo mover la cadera muy rápido.

Si lo hago, me va a doler.

Pero si yo, entonces si estoy aquí, tengo mucho peso.

Intento girar la cadera.

No se siente muy bien

Si este pie es ligero, esta cadera es ligera.

No tengo mi, mi masa allí, mi, mi parte superior del cuerpo.

Y yo me quedo atrás, sobre mi pie trasero.

Mira lo que le pasa a mi cadera izquierda.

Mira eso.

Mis caderas están abiertas 80 grados.

No sentí nada

Dejando atrás el viejo ejercicio de aplastar al insecto.

Una vez que estoy aquí, ves que mi hombro derecho baja hacia mi caja torácica, contrayéndose, eso tira de mi cadera hacia arriba, lo que quita el peso de mi pie derecho, lo que permite que mis caderas se muevan hacia adelante más rápido, lo que me permite impulsar mi brazo de cabra más adelante, me permite mantener esa inclinación del eje y luego finalmente soltar el palo.

Debes asegurarte de que, a medida que retrocedes y cargas esta línea, cuando comienzas a descender, intentas pivotar sobre el dedo gordo del pie, no empujar el pie para mover las caderas hacia adelante.

Ese video que mostré antes de Tiger haciendo eso, lo que mucha gente pensó que era un ejercicio muy extraño.

Es exactamente lo que te estoy diciendo que hagas aquí.

Y luego aquí hay otro clip de Tiger entrenando y diciéndose a sí mismo, oh, no, no avancemos por ese lado líder.

Manténgase atrás y gire apoyándose en el dedo gordo del pie derecho.

Entonces, cuando piensas en tu swing y en un patrón lateral para balancearte como la cabra, no se trata de cambiar aquí, luego cambiar aquí y luego girar.

Eso no funciona

Abre este lado del sendero, contrae este lado del sendero.

Me levanta sobre las puntas de mis pies y luego todo junto lo impulsa hacia adelante.

Y entonces podré golpear tan fuerte como me plazca.

El paso final, la última pieza del rompecabezas, la liberación.

El lanzamiento del palo de golf lo es todo.

Es de donde realmente viene toda la velocidad en el último instante.

Y entender cómo soltar el palo correctamente ha sido un asunto completamente mal entendido durante eones.

Y lo que voy a compartir con vosotros hoy os va a ayudar a entender cómo soltar el palo correctamente.

Y crea ese efecto de látigo donde escuchas ese gran aumento de velocidad, ese silbido en la parte inferior que en realidad sucede más bien después de la pelota que cualquier otra cosa.

Y eso es realmente clave.

Ahora bien, claro que esto ocurre antes.

Eso es lo que se oye porque el palo pierde bastante velocidad después de golpear la pelota.

Pero lo que vas a sentir y en lo que te vas a centrar es en lanzar el club lo más tarde posible.

Ahora, espera un segundo.

Espera un segundo.

Dijiste lanzar el palo desde arriba.

En un momento explicaré cómo funciona todo esto en conjunto.

Pero lo primero que tengo que hacerte entender es cómo mover tu cuerpo para llevar los brazos lo más adelante que sea humanamente posible.

Y quiero reiterar aquí que debes tener un agarre adecuado o esto no funcionará.

Un agarre adecuado hará que el golpe de tu pelota sea mil veces más consistente.

Y cuando digo eso, realmente necesitas sentir que tus manos están casi al costado del lado derecho del palo, en lugar de estar encima de él.

Si estás encima de ello y haces lo que estoy a punto de mostrarte, vas a cortar la pelota del planeta.

Hay que tener un agarre más fuerte que el neutro, igual que el de la cabra.

Y puedes ver que esas uñas están encima del palo.

Estoy en ese punto de las dos en punto con los nudillos del que hablé en el vídeo de agarre.

Lo que estoy tratando de sentir aquí es que si estoy quitando el loft del palo correctamente y estoy evitando quedarme sin brazo derecho moviendo el lado posterior de mi cuerpo hacia adelante en dirección al objetivo, puedes ver que mi hierro seis que tengo aquí ahora es como un hierro dos.

Y es por eso que, muchachos de mi tamaño, podemos golpear la pelota tan lejos con tan poco esfuerzo.

Una de las razones, aparte de la liberación adecuada y la velocidad, es que estamos reduciendo considerablemente el loft del palo.

Si le hago un desloft al palo de esta manera con un agarre débil, bueno, ahí es donde apunta la cara del palo.

Voy a golpear esta pelota fuera del planeta hacia la derecha.

Porque vas a poder hacer el swing mucho más rápido que nunca antes, porque ahora sabes cómo contraer esos músculos realmente poderosos que pueden mover todo muy rápidamente, mover tus brazos en esa posición de lanzamiento hasta el impacto muy rápidamente.

Vas a querer quitarle el control del ritmo a tus manos tanto como sea humanamente posible, y el agarre más fuerte ayuda con eso.

Si ves que tienes este agarre como ves, me moveré aquí un poquito más cerca para que puedas ver, siento como si mis manos estuvieran ubicadas al lado derecho del palo, de modo que cuando llego aquí, la cara del palo todavía está cuadrada.

Para lograr eso, necesito impulsar mi cuerpo.

Si dejo mi cuerpo y comienzo a pronar, y este brazo comienza a soltarse, la pelota irá hacia la izquierda.

Entonces, si descubres que tienes un agarre adecuado y estás golpeando la pelota con todo a la izquierda, estás soltando demasiado pronto y necesitas volver y concentrarte en los movimientos de tu cuerpo, tus brazos están haciendo demasiado demasiado pronto.

Tus brazos serán los radios de una rueda.

Este es el centro, este es el motor que impulsa todo hacia adelante.

Entonces, si puedo impulsar esta posición de PIB hacia adelante, entonces tengo toda la inclinación del eje y todo el apalancamiento que necesito en mi swing.

Ahora, cuando empiezas a lanzarlo, de lo cual hablaremos más en un momento, todavía tendrás toda esta influencia al final del swing.

Quizás será un poco menos dependiendo de tu lanzamiento, pero aun así vas a tener un montón.

La clave es no soltar el resto hasta llegar a este lado de la pelota.

Esta es la pieza más importante, porque no se trata sólo de potencia, se trata de consistencia y control.

Mi obsesión es golpear la pelota con toda la línea recta.

Ahora sé que la mayoría de la gente dice: oh, ese es el tiro más difícil de realizar del mundo.

Si me habéis seguido en Instagram eso es todo lo que he visto.

No le pongo curvatura a la pelota.

Si lo hago, es como una yarda o dos.

Y la razón por la que puedo golpear la pelota de manera tan consistente y recta es porque solo suelto el palo hacia la pelota hasta ese punto.

¿Ves eso?

Ese es todo mi lanzamiento.

Eso es todo lo que hago.

Y todo esto sucede después de que la pelota ya se ha ido.

Entonces, una vez que entiendas cómo funciona esta liberación y cómo tu cuerpo está trabajando con ella, te darás cuenta de que tus manos solo están liberando una pequeña cantidad de energía en la parte posterior de la pelota.

Ahora, por supuesto, se añade mucha velocidad, pero el movimiento de la muñeca de aquí a aquí no es mucho.

Y esa es nuevamente la razón por la que la cara del palo debe estar cuadrada desde el principio y no puedes tener un agarre débil porque estoy configurado así con una cara cuadrada, pero lo estoy golpeando así.

Entonces, si no tengo un agarre fuerte, la cara del palo volverá a quedar muy abierta porque no he soltado completamente el palo.

Cuanto más sueltas el palo, más se cuadra, más se cierra porque solo estoy golpeando con una pequeña parte de mi liberación.

Así no es como no puedes agarrar el palo con un agarre tan débil como ese.

Ahora bien, ¿por qué solo estoy golpeando con tan poca liberación?

¿No estoy dejando un montón de velocidad sobre la mesa?

Sí.

Pero todavía voy a 125 millas por hora.

Entonces, la velocidad que estás cediendo, a menos que quieras ser un campeón de los drives largos, quieres mantener el control soltándola solo un poco, pero tienes el beneficio adicional de poner, en mi opinión, más fuerza en la parte posterior de la pelota.

Ahora bien, ¿qué significa eso exactamente?

Ahora, una de las cosas que sucede todo el tiempo cuando estoy golpeando pelotas es que la gente me mira fijamente.

Porque la pelota suena diferente cuando sale de la cara de un buen bateador.

Se oye un crujido cuando golpeas la pelota y se oye un silbido en el aire.

Aunque parezca que no estoy haciendo un swing muy fuerte, estoy poniendo mucha fuerza en la parte posterior de la pelota.

Quiero que pienses en esa fuerza según su definición física real.

¿Qué es la fuerza?

Es masa por aceleración.

Ahora bien, la masa, por supuesto, es fija.

Ese es nuestro club, Ed.

No podemos cambiar eso.

Eso es lo que realmente va a golpear la pelota.

Pero lo que sí podemos cambiar es la aceleración.

Ahora bien, la aceleración es una parte realmente fundamental, si no la más importante, para ser un gran jugador de hierro.

Y me refiero a un jugador de hierro de clase mundial.

Estos muchachos que son los más grandes de los grandes, Tigers, Hogan, Nicholas, etcétera, todavía tenían mucha aceleración al ingresar al club.

Y entonces tuvieron lo que típicamente se llamó un golpe tardío donde no parecía que se estuvieran lanzando completamente hasta el último segundo.

Pero sabes que todavía queda mucha más velocidad en la bolsa si la liberan por completo.

Pero no lo necesitan porque están comprimiendo la pelota muy fuerte.

Porque cuando creas más fuerza, la pelota se comprimirá más.

Eso significa que tendrá una mayor velocidad de bola.

Hay gente que hace swing muy rápido, pero la pelota simplemente sale muerta y torpe de la cara.

No silba.

No suena bien

Y hay chicos que parece que apenas sueltan el palo y la pelota sale disparada de la cara.

Eso es fuerza.

Ahora, entendiendo esto, sabes, estoy seguro de que hay alguien por ahí que probablemente pueda demostrar física-mente que esto es incorrecto, pero te voy a contar anecdóticamente lo que siento, lo que creo que está haciendo Tiger.

Puedo mostrarte toneladas de evidencia de lo que hace Tiger, pero también de lo que sentirás en tu swing.

Como mencioné, siento que sólo estoy soltando el palo de esa manera para golpear la pelota.

Eso es todo.

Y luego todo lo demás está sucediendo aquí lejos.

Pero como quiero poner más fuerza en la pelota, quiero aprovechar la mayor parte de la aceleración en mi golpe.

Y en mi opinión, lo que se siente es que cuando mi muñeca comienza a soltarse, ahí es donde está la mayor parte de la aceleración porque esta fascia está cargada y comienza a descargarse muy rápidamente.

Y luego, a medida que avanzo más en la carrera de liberación, la aceleración comienza a disminuir.

Y entonces, cuando entras en la pelota, ves que la mayoría de las personas son así, el palo en realidad está comenzando a desacelerarse, ¿verdad?

Entonces, ¿cómo entender esta fase de aceleración del swing?

Y de nuevo, no tengo ninguna prueba física de esto.

Nuevamente, es lo que siento en mi swing y lo que creo que está sucediendo, que debido a que esta es la posición más cargada y la estoy impulsando hacia adelante con mi núcleo, una vez que comienza a liberarse, estoy obteniendo esa aceleración inicial.

Eso es mucho mejor que alguien que está empezando a golpear la pelota y suelta el palo aquí abajo porque simplemente no hay tanto que soltar.

Y la aceleración es más lenta en ese punto del swing.

Y de nuevo, la fuerza es la masa por la aceleración.

Quiero aceleración hacia la pelota, no que el palo sea arrastrado a través de la pelota.

Y eso es lo que me permite golpear la pelota con muchísima fuerza sin tener que esforzarme demasiado.

Porque de nuevo, sólo estoy haciendo esto.

La otra clave es que como sólo hago esto, realmente no tengo que hacer mucho para cuadrar la cara.

Cuanto más se empieza a soltar la muñeca, más gira la cara del palo durante el golpe.

Y entonces, simplemente introduce un elemento de sincronización en tu swing que simplemente no quieres si quieres golpear la pelota muy recta, muy consistentemente.

Entonces ¿cómo conseguimos esto?

Esto es lo que vas a sentir.

Inicio preestablecido y PIB.

Nuevamente, asegúrese de que su agarre sea lo suficientemente fuerte.

Cuando tengo esta línea entre el pulgar y los cuatro dedos, recta hacia arriba, así es como se ve la cara del palo para mí.

Y en un reloj serían mediodía, once, diez, nueve.

Siento como si la punta de mi palo estuviera aproximadamente a las 11 en punto cuando mi pulgar y mi índice se mueven hacia arriba y hacia abajo.

Así de fuerte es lo que siento al agarrarlo cuando lo hago correctamente.

Y luego, cuando lo configuré en GDP, ahora todo lo que tengo que hacer es cargar el lado derecho, disparar el lado derecho.

Y ahora como yo, no quiero llegar hasta aquí.

Es una mala costumbre mía.

Me duele la cadera.

Me quedo atrás.

Porque cuanto más te quedes atrás y pivotees, más podrás impulsar estas manos hacia adelante.

Y hacer eso sin quedarse sin ningún brazo derecho.

De esta manera, se preserva esa hermosa parte inicial de esa aceleración en el golpe, que es parte de lo que comúnmente se llama el golpe tardío.

Lo conservarás por más tiempo cuanto más lo lleves a cabo.

Y mientras haces esto, todo lo que necesito hacer ahora es dejarlo ir.

Pero puedes ver que la cara del palo ya está cuadrada.

Ya esta desalojado.

Apenas gira.

Solo lo estoy usando para golpear, y luego se romperá.

Y cuando lo chasqueas, quieres que tus manos se suelten lo más rápido que sea humanamente posible.

Esto es importante.

Es por esto que no debes tirar con la mano izquierda en absoluto.

Vas a arrastrar la cabeza del palo durante el golpe.

No quieres hacer eso con tu mano derecha.

No quieres seguir empujando para siempre, porque entonces perderás esa sensación de cinta transportadora sin fin de la que hablé en estos otros videos, donde tus manos tienen que reducir la velocidad y soltarse de golpe.

La liberación debe sentirse así con la mano izquierda.

¿Ves que ni siquiera puedes ver lo rápido que se mueve mi mano izquierda?

Se pasa de la flexión a la extensión.

Eso es muy rápido.

Y mi mano derecha está haciendo lo mismo.

Así que no puedes ver realmente lo rápido que se mueve mi mano.

Ahí es donde ocurre todo el estallido final de velocidad, necesito que mis grandes músculos impulsen ese paquete de potencia hacia abajo para que cuando esto se libere, suceda en el momento adecuado.

Si empiezas a hacer esto demasiado pronto, por supuesto, no vas a tener ninguna velocidad.

Así que veamos esto un poco más rápido y voy a describirles lo que está sucediendo aquí.

Entonces me voy a fijar en el PIB.

Voy a ir a la cima y voy a bombear hacia abajo.

Voy a hacer esto un par de veces, quedarme atrás, conseguir la sensación adecuada, llevando el lado derecho de mi cuerpo hacia adelante.

Puedes ver cómo está llevando mi palo y mis manos mucho más adelante.

Y luego lo que quiero sentir en el lanzamiento es que toda la velocidad, el silbido, está sucediendo aquí afuera.

Ese es el objetivo.

Bien, este es el PIB preestablecido, de ida y vuelta.

Pruébelo un par de veces.

Así que, como podéis ver, tengo mucha velocidad, pero ocurre muy tarde.

La mayor parte del sonido del swoosh se escucha más aquí.

Eso es lo que quieres sentir.

Ahora, nuevamente, puedes seguir lanzando esto siempre y cuando tu secuencia sea buena.

Cuando llego a la cima, comienzo a mover mis manos para darle al palo una pequeña ventaja para volver a colocarlo frente a mi cuerpo.

Al principio, cuando estés practicando esto, no intentes lanzarlo inicialmente.

Sienta la sensación de impulsar sus manos hacia adelante con su cuerpo, porque lo que le sucederá a mucha gente es que no se darán cuenta de que están lanzando con sus brazos y manos, y no moverán su cuerpo en absoluto.

Cuando estás lanzando, tienes que mover tu cuerpo.

Cuando hagas esto con tu mano, tus caderas y tu centro, es mejor que se mueva hacia adelante, o lo lanzarás.

Y eso es lo que dijo Nicolás.

Sus palabras exactas fueron algo equivalente a, mientras te mueves hacia la izquierda, puedes lanzar el palo tan fuerte como quieras desde arriba.

Y lo que hacía que la gente se escapara con este movimiento de lanzamiento era que lo hacían sin saber cómo mover sus cuerpos.

Y eso es lo que trata toda esta sección, de esto se trata este ejercicio de la cabra, de enseñarte cómo mover tu cuerpo, mover tu paquete de potencia hacia adelante y luego soltarlo en el momento adecuado.

A medida que te vas adentrando en el swing completo, todo lo que has estado haciendo en el código GoAt hasta este punto te ha estado enseñando a controlar el palo.

Encara con tu rastro, brazo y mano dentro de tu cuerpo.

Para empezar a entender cómo mantener este PIB el mayor tiempo posible, de modo que solo obtengamos esa fase de aceleración inicial de la liberación hacia la pelota, porque eso es lo que nos permite cuadrar la cara de manera tan consistente.

Cuanto más tiempo pueda mover este hombro y el centro hacia abajo y juntos, más quieto estará el palo y más tiempo permanecerá cuadrado.

Cuando miro hacia arriba en la línea, la cara de mi palo se mantiene cuadrada para siempre.

En el momento en el que mi brazo empieza a soltarse es cuando la cara del palo se cierra.

Ahora, por supuesto, queremos que eso suceda, pero nuevamente, no hasta después del baile.

Entonces, ¿en qué te vas a concentrar a medida que comienzas a realizar swings más grandes con estos tiros con wedges más grandes y tiros con hierros completos?

¿Realmente estás tratando de mantener la supinación o este brazo de cabra usa tu cuerpo, el lado posterior de tu cuerpo?

Y verás a medida que voy, voy desde la extensión en mi columna a la flexión y de nuevo a la extensión.

Eso es lo que tu cuerpo, tu núcleo, tu columna vertebral tienen que hacer.

Y tus caderas tienen que trabajar con eso.

Puedes ver, mientras hago la extensión en el backswing, mis caderas van a abrir esta parte frontal de mi pared abdominal se va a abrir y luego voy a comprimirla hacia abajo.

Esto me devuelve a la flexión.

Estoy conteniendo la respiración por un segundo, porque se está comprimiendo y estoy conteniéndola, está protegiendo mi columna.

Y luego, mientras conduzco justo en el último segundo, todavía tengo ese brazo de cabra.

Todavía tengo el codo apuntando hacia afuera, lo que significa que yo, y mi palma apunta hacia afuera, lo que significa que todavía tengo control de la cara del palo.

En el momento en que esto empieza a suceder, en el momento en que empiezo a pronar, mi brazo se separa de mi cuerpo y empieza a ir en esta dirección, estoy perdiendo el control de la cara.

Así que practica trabajar en tiros pequeños e incluso puedes comenzar con una especie de GDP, hombro derecho hacia atrás, activar el centro y luego comenzar a trabajar en mantener esa cara apagada para que puedas impulsar esa posición de GDP durante el mayor tiempo posible.

Ahora, por supuesto, en pleno apogeo, no queremos esto.

Queremos empezar a lanzarlo porque ahí es donde está la velocidad.

Pero cuando estás haciendo tiros de 40 yardas y de 20 yardas, eso es básicamente lo que estamos haciendo porque no queremos que la cara del palo cambie.

Quiero que apunte hacia la línea objetivo el mayor tiempo posible.

Y es por eso que cuando has visto el ejercicio de tiros de 40 yardas, cuánta precisión te pido, donde estoy golpeando, ya sabes, tiros de 40 yardas, estoy golpeando el asta de la bandera, estoy golpeando en un círculo de seis pies.

No es que tenga especial talento.

Esto se debe a que simplemente sostengo la cara el mayor tiempo posible y uso el lado posterior de mi cuerpo de la manera más eficiente, potente y segura para atravesar la pelota de modo que la cara del palo se mantenga siempre cuadrada y silenciosa.

Y eso mis amigos es el taladro de la cabra.