4.20 GOAT Downswing - The Whip Effect

The goats have always done one thing better than anybody else in my mind, and that is they had this whip effect.

The club seemed to lash through the ball.

You could hear this crazy swoosh.

The ball rockets off the face, and yet they did this in perfect balance and seemed effortless while they did it.

This has always been what the goat code is always about for me.

How to whip the club through the ball effortlessly.

And in this video, that's exactly what we're going to cover.

I'm going to teach you how to create the whip effect.

The whip effect to me is what effortless power in the golf swing is all about.

It's about creating that proper sequencing and understanding how to do it over and over again.

We've probably all felt this at one point or another, where you've got that club just ripping through the ball and you don't know how you did it.

And it felt effortless.

I'm going to break it down for you step by step in a formula to teach you exactly how to do it.

And the first piece that we're going to focus on is how to brace for the throw.

And this is a great example of a pitcher who understands throwing mechanics.

And he's talking about or demonstrating how when the lead leg stays bent, it's an energy leak.

You lose the ability to transfer power from the ground, through your legs, through your hips, through your hamstrings.

And this is something I see all the time in amateur golfers, That this left leg stays bent, or lead leg stays bent through the shot, and it robs you of effortless power.

Now, of course, there's been great players who've had that lead knee bent, but the modern power players, when you look at them up close, you'll see that almost all of them, not all of them, but almost all of them, the ones who truly make it look effortless, that lead knee snaps straight through the strike.

Now, you may be thinking, oh my gosh, you know, snapping my knee straight.

It's going to blow out my knee.

It won't happen at all.

You just have to understand how to do it correctly.

This is done in all sports.

Check a look at this.

Here's a javelin thrower.

Watch his lead knee.

Whack.

Look at that.

Look how fast that happens.

Imagine the frames.

It's only happening in a couple frames going from bent to full extension there.

And that you can see how the rest of this body gets catapulted forward as that lead leg drives back.

This is critical for all throwing motions.

If you want to produce effortless power and have that whip effect.

And even in this case, this guy's throwing a rock or heavy ball or something.

Can't really tell what it is, but you can see the throwing mechanics are the same.

He looks like a baseball pitcher, basically.

He's just throwing it up more, but you can see that lead leg snapping back.

And this is something that Tiger has always talked about.

Here's Tiger talking about in Golf Digest about how he's always snapped his left leg, left knee straight in the downswing.

Talks about how it helps in the stinger shot specifically here, but he's always done this on every shot.

You can see that left leg slam straight.

Here the pants are baggy, so it's a little bit harder to see, but he even calls it out here.

I can assure you that my left leg snapped as straight at impact as it appears here.

This is a vital fundamental of the throwing motion.

The first myth I want to dispel is that snapping your knee straight is going to destroy it.

All basketball players, when they jump, snap their knees straight.

Pitchers, when they throw the ball, they snap their legs straight.

Javelin Throw it, snap the knee straight.

It happens all the time in all sports now.

Tiger made it kind of a bad rap thing because he was one of the first guys who really, really did this aggressively.

And then had a knee injury, which had nothing to do with his golf swing, had to do with some extracurricular off-site training, let's call it where he damaged his knee, but the golf swing and doing this correctly.

When you use the correct muscles, your knee will snap straight and be perfectly safe.

Because the correct muscles will just move it through a full range of motion without putting it at risk and injury.

And the trick to this is just understanding which muscles to use.

And that is primarily your posterior chain, your glutes, hamstrings, back.

Now I talk about this in the RSA power program, how to use this posterior chain.

There are exercises and drills and that'll help you get the feel for how to engage these muscles.

Because for most people, the lead glute is something that they just don't even know that it's there.

The glute and hamstring are so vital to the golf swing when it comes to producing this whip effect.

That if you don't, if you aren't able to engage it, and if you aren't able to feel those muscles, you're going to always tend to push the club through, and pushing is the enemy of the whip.

If you want that club to snap through the ball and whip, you must pull with the posterior chain to help.

The throwing motion and transferring energy from the ground through these big muscles down to the fingers in your trail hand as you throw the club.

So now let's take a look at this a little bit more closely to get an understanding of what's happening here.

So you want to film yourself at a quarter angle like I have here.

So just the camera's a little bit in front of me and off to the side.

I try to get these camera angles very similar with Tiger.

It's a little bit off, but you get the idea.

The big key here is understanding as we go down, there's actually even a little bit of increase in that flexion between our bodies, our hips, and our knee and our lower leg.

This is loading that lead hip and lead hamstring even more dynamically during the downswing.

This is a very powerful, dynamic motion to get into that allows me to start loading up my body.

To be able to get ready to fire and throw the club head with the three fingers, First, three fingers and my thumb on my right hand, my trail hand.

And now, you'll see this late into the downswing, there's not really a lot of time left.

Maybe there's a tenth of a second before that club gets back to the ball and you'll see that the knees are still relatively bent.

Now again, my angle is a little bit off from tigers, but you'll get the same idea.

You're going to see that.

These lead legs begin to snap straight very late.

The bulk of this, the straightening action is happening this late in the swing, about the time we get into GDP, or just a little bit before it starts to snap straight.

And that is allowing me to transfer energy and create a massive whip effect to snap that club head through the ball effortlessly.

That's what the whip is all about.

It's what the goat code is all about, Is how to literally whip the club through the ball so that you don't feel like you're working hard to produce power.

You're snapping the hands, snapping the body, snapping the lead leg straight to whip the club through.

Now let's go inside and start understanding how to create this motion in our swings.

The whip effect.

What is it and how do we get it?

That's exactly what this video is about today.

I've always been fascinated by how the goats made the golf swing look so effortless and have perfect control, perfect contact, but it's always been about effortless speed for me.

The way the club whips through the ball is the magic of the golf swing for me.

And it's taken me my whole life to really fully understand it.

And that's what I want to share with you to this point.

In the program.

We've talked about lateral or horizontal force, we've talked about torque, rotational force.

This video is about vertical force and really understanding how to properly create it.

You've seen a lot of long drive guys with their lead foots jumping up in the air and that's vertical force.

But that's really not giving you a good picture of what's really happening.

If you want to create the whip effect, if you want to create the whip.

You actually have to think about the golf swing in a 2D fashion at first, instead of a 3D fashion.

That's where golf kind of becomes tricky, because we're, I've got this club swinging around all over the place in three dimensions.

And our body's moving in all these crazy different positions, our spine's moving all these crazy different positions.

If you understand how to move your lead hip to create vertical force in the downswing, once you're moving correctly in the backswing, you've you've loaded the trail side, you've got side bend extension.

It really comes down to just understanding how to move this straight back.

That is the key.

And as you start to understand this, you're going to understand how everything, your upper body, how it moves in the downswing, how your arms and hands move in the downswing, are all directly related to this.

To really understand how this lead hip works in the downswing and through the hitting area, we need to understand the basic throw, which I showed you at the beginning of this video.

A javelin throw, a baseball throw, they all have this powerful lead block leg action that happens as they go through the release.

Now to understand this, think about if you have a ball, you're outside someplace where you can actually pick up a ball and throw it, take a ball and try and throw it and do this, where you let your knee bend as you go through to step to throw, you'll feel that you kind of lose all this energy.

Everything kind of goes soft and sloppy versus this.

Now this motion, You can see as I snap this knee straight by using my glute and hamstring, and I'm gonna talk more about this in a minute.

But using this glute and hamstring on the lead side to snap to pull back.

While this one pushes forward, you can see how that starts to propel my upper body and thus my arm forward.

But I'm really moving from here.

When you do this, you'll feel just how soft and weak it is.

When it comes to releasing and snapping your wrists, and that's the feeling you want to have your wrists feeling like they snap like that.

You don't want to feel like you're pushing the club through, so you have to use your glutes and your hamstrings.

And I put together a whole RSA kettlebell program, part of the RSA program for power.

And it teaches you how to start moving this powerfully.

Cause if you're like me and you don't use this leg or you've had it injured, It's really hard for a lot of people to engage these glutes and hamstrings on their less or their non-dominant side.

So there's a whole program about that.

You can click the link in the description if you want to learn more about that.

But if you're, if you have a good feeling of how to use your glutes and hamstrings already and you don't need that, then you should be able to feel how if I engage my glute, my lead glute right now, it pivots me forward.

But all I'm really doing is just contracting that glute so that my leg goes straight and my hip goes straight back.

Now, a lot of times people, You may have heard that you should push the ground away from you with your lead foot in the downswing.

And that doesn't make sense to a lot of people because a our feet aren't moving, so it feels kind of weird.

But that's what you're really doing.

It's not so much that you're pushing with the front of your leg, your quad, you're pulling it back straight with the glute and hamstring.

This motion is what gives you the snap in the release.

If you're hitting golf balls like most people and this lead leg stays bent, and it's usually because you're pushing from your trail side.

It's basically impossible to really snap the club, to snap the wrist through the ball, because there's nothing to decelerate the hands.

And that's the whole secret to this.

If you want to understand the whip, it's the same sequence, if you will, of cracking an actual whip.

And as you crack a whip, you actually snap your hand forward.

You don't keep moving your hand like this, but that's exactly how people try to hit a golf ball.

They try and keep pushing their hand through, and anything that you do that continues to accelerate the hands through.

The strike, diminishes the whip and is wasted effort.

The hands need to slow down as much as humanly possible and ensure a space as humanly possible.

Now think about that for a second because it's probably not how you think about the golf swing, But if you take a really good long drive guy, who his hands might be moving at about 20-21 miles an hour, Maybe a little bit faster in the downswing, at peak speed.

At impact, they're moving at about seven, going from 21 miles an hour to a third of that, seven miles an hour in two tenths of a second.

That's the trick to the whip, just like actually cracking whip or snapping a towel.

You've got to snap your wrists at the bottom or let them get snapped.

And that's happening by using this bleed blocking leg to decelerate so that the hands stop moving forward.

So now with the golf club, let's look at this a little bit more closely and get an understanding and a feeling.

So if you have a golf club close by, pick it up because I want you to get a feel for this.

The first thing I want you to do is take the club and just really in your middle two fingers, primarily holding the club.

This finger's here for balance and the thumb's there to secure the other side of the shaft.

And all I want you to do is take the club and let it go in a clockwise circle.

If you're a right -handed golfer looking at a clock on the wall in front of and let it drop and snap.

Watch my right hand as I do this.

You can't really see what's happening, right?

You can see my palm and then it disappears.

This is very close to what the release actually should feel like in the swing.

You'll feel that the softer your wrist is, the faster the club releases through the strike.

And it's just this split, brief moment of acceleration that we're really looking for now.

I want you to feel the the same thing.

But now, instead of letting your wrists snap like this at the bottom, push it forward, do that again.

What do you feel in terms of club head speed?

And there's lots of different ways you can push it forward.

But you'll feel whether you do it with your shoulder extending, your arm, turning your hips, any of this stuff slows the release down.

You'll feel how your wrist doesn't turn over the same way versus like this.

The softer I keep my wrist, the more snap I have.

And that's exactly what I'm trying to feel in the swing is rather than my hands, envisioning my hands.

Moving on this big circle and then coming around on this big circle.

And going at a constant rate of speed, or trying to go really fast with hitting area.

That's not how you actually whip the club at all.

And the visual.

Even though that's actually what it looks like in the golf swing, it's not what it feels like, and it's not what you want to feel and try and practice in your swing.

Instead, you want your hands in an ideal world to come to a complete dead stop at impact.

Now, they're not going to do that.

So just to ruin the surprise for you, they're not actually going to stop.

But as I told you earlier with the long drive pros, they're slowing down by two thirds.

That's a lot.

67, 70% is being decelerating into the ball.

And the feeling of that is that there's nothing continuing to have energy, moving the hands through the strike so that it feels like this, where you can see if I really want to exaggerate, my wrist will actually go backwards.

Watch again.

Now, if you remember, I did a video on the endless conveyor belt, Homer Kelly's idea, and I love this visual.

It's one of my favorite visuals of the golf swing, and it really helps you understand the whip.

And I explained it with that chainsaw of how as the hands reach the end of that arc, as long as they don't keep moving in a straight line, they speed up.

The club speeds up as it goes around that arc.

This exact same thing is true in the golf swing.

As long as I'm not doing anything to keep dragging the handle through, whether I'm pushing it through or pulling it through, as long as I'm not doing that and I have something else to move my hands and club back to the ball, the club will snap through the strike for you.

So how do we get this feeling?

The first thing is understanding that when you take the club back, once you get to the top, you're done.

Your arms don't really have to do anything.

Now, of course, we're still talking about, you're throwing the club from the top, the club head from the top, but it takes a while.

You don't just immediately start releasing everything from here, because by the time you got here, you get nothing left.

You got to understand that as you initiate the throw, all of your body is moving, just like as you're throwing the ball, you know?

But as I'm doing this, I'm not trying to get my arm and hand to run in front of my body, I'm trying to do the opposite.

My body has to lead.

And really, as we get down to it, once you've got the lateral force, some torque, it then all comes down to vertical force, but that vertical force.

I want you to think about it in a different way.

I want you to focus exclusively on taking your lead hip, forward and backward.

If you do this using your gluten hamstring primarily, this will bring your hands straight back to the ball and they'll slam on the brakes for you.

Let me let me explain a little bit further.

So, instead of going to the top and thinking, okay, I'm going to move my hands as fast as I can through the ball, change your visual of the golf swing to, I want my hands to get here and somehow just magically stop.

So in order to do that, when I get to the top, I want to get there and leave my arms and hands up there.

I want to stretch this spiral fascial line as much as humanly possible.

And if I start going like this, well, I've immediately taken that spiral fascial line and introduced slack into it.

But if I do this, so notice my hand is still back here and I'm starting to drive this hip back.

I've actually stretched dynamically that spiral fascial line even more.

That's the feeling.

So once I get to the top, I'm getting ready to throw.

I'm starting to throw supinate with my trail hand, but I'm really getting, you know, I've already shifted.

I've already created some torque.

All I'm really focusing on now is driving this hip straight back.

Now, if I put both hands on the club and I don't do anything with them, I'm just going to let them kind of fall.

and I drive this hip straight back, whoa, look where my hands are.

I did nothing with my hands or arms other than let them fall and pushed my hip straight back.

If I do this, there's nothing to keep moving my hands forward.

There's no pushing.

I'm not turning.

In fact, I'm going to talk about how my shoulders are actually tilting in just a moment.

All I'm doing is driving this hip back.

And as this hip goes back, and this hip goes forward, and these hips work together to do that.

Because now I'm, if this lips hips, going back straight back.

What I do with my trail foot squish the bug.

That helps this happen even faster, and the faster I can move this, the faster it's going to move my hands.

But the more they're going to also decelerate, the harder I post up into this lead leg, that's your visual, the swing.

My arms basically feel like they go straight up and then they stop and just go straight down.

This goes straight back and that moves my hands straight to the ball.

Now, if you have a couple of alignment sticks or golf clubs, you can get a feel and a visual of what's really happening with your shoulders and your hips.

How they work properly in the downswing, so I'm going to put this black one on my shoulders and the yellow one on my hips.

This is going to give you a basic representation of what's happening between my two shoulders and my hips.

Okay, in the backswing, we know, obviously we've talked about in the backswing video how this hip's going down, my spine's going into extension and flexion, or side bend, lateral flexion.

And now they're kind of together here.

But from here, if I do nothing with my shoulders and upper body, I just let them chill out for a second and I start to drive this lead hip back.

What happens to my shoulders.

If my body's relaxed, and this is happening very quickly, and this lead hip needs to move very powerfully.

It's not a soft, gentle motion.

It's quick and explosive.

And that's why that kettlebell workout that you'll see in the RSA program is so helpful.

Because I also couldn't really engage my glute.

I've actually had a left hip injury that I've had since I was 19 in a bad car accident.

And so for me to use this lead hip was really hard for me.

So I had to really work on it to get this glute to be able to fire and engage again.

But once I got it, I really lean into that thing now to push that left hip back.

And you can see that I'm not doing anything other than just exaggerating, focusing on nothing but the lead hip, but my shoulders are being brought back.

Now, if I do this at speed, you'll see that my shoulders tilt.

You can see they're actually kind of pointing perhaps a little bit to the right of the target line.

My shoulders are actually closed.

If I try and use my shoulders at all, you'll see that these shafts kind of cross over.

I only want, I always want this left, this yellow shaft pointing way left compared to the black shaft where my shoulders are.

And again, that's going to happen not by turning.

I don't try and turn my hips.

I don't try and turn my shoulders.

I drive this left hip straight back.

And as I do that, my body falls into side bin.

Now, As I start doing this with speed and you start getting a throw, all of these muscles can actually contract and help do all this faster.

But at first, all you really need to feel is that just driving this hip back.

And I literally mean, in my mind, my visual is I'm pushing against the ground, I'm pushing the ground straight, 90 degrees away from me, and that's pushing my hip back.

Because, of course, my foot is glued to the ground because I've got weight on there, so it's not turning on my hip, it's just moving it in a straight line, straight back, the way.

That is the feel that you need to understand how you your shoulders end up steep like this.

If you see from setup to impact, there's a big change in the angle.

This is that lateral flexion or side bend on the trail side that happens in the downswing, so you have this lateral flexion on the lead side in the backswing.

And then as that lead hip starts to drive back, then I go into it on the trail side in the downswing.

Once you start getting this feel of your shoulders tilting, not that you're trying to tilt your shoulders.

That's going to get you stuck and flipping and all sorts of stuff.

Your shoulders get tilted.

It's just by not doing anything.

As my arms are up here and they're just chilling out and relaxing, and I'm getting ready to drive this lead hip straight back away from the camera.

And my arms get down here.

And there's nothing to keep moving them forward, they're going to snap.

And that's when the full snap happens.

I'm starting from the top.

I'm starting to throw from the top.

Just like if I had a baseball and I was throwing from the top, I'm starting at the very, you know, the very beginning, the farthest part of my stroke.

I'm starting to throw, just like I am in the golf swing, I'm throwing the club head at the ball.

Where most people go wrong is they start trying to push the club, they're trying to extend this arm, extend this wrist too much to push the club through.

And there's no snap in that.

You need to wait, wait, wait, wait, wait.

Until this lead hip does all the heavy lifting in that, in this phase of the swing, to drive the hands here and then once, there's nothing to keep them moving forward.

Because you're not turning, you're not pushing, you're not extending, you're not twisting, you're just driving this hip straight back.

My hand's done, that club's going to snap, and once that happens, that's when the magic happens.

Let me grab a club and I'll show you a little bit more what I mean.

So now with the club.

I want you to start training yourself how to feel these things and what to listen for when you're swinging.

I'm going to make a couple of mistakes, I'm going to you what's typically common, and I'm going to show you how to also do it correctly.

So again, my feeling for me, as you know, I've studied the swing for 35 years now, something like that, so I've been pretty obsessed with this stuff.

But here's what's interesting about it after all this time.

After all the things I've learned about the golf swing, I really think about my golf swing as just one thing.

I feel that all I really have to focus on is making sure this lead hip drives back if that happens.

And I don't do anything else.

And I mean that almost in a very literal sense, this is where golf becomes hard is when you start adding stuff that doesn't need to be there.

If I literally just go to the top, make a proper backswing, just get the club set loaded in these three fingers and my trail hand.

Like, just like I would throw a ball, how I'd grip a ball.

And then I drive this hit back, look where my hands get brought down to.

I'm literally doing nothing other than driving this hip back.

I'm not trying to swing my arms shallow out.

the club, do any of that stuff, definitely not trying to push against the club, I'm trying.

The more relaxed I keep them, and the more I feel like I don't try to bring my arms and hands down that aggressively to start, the more.

This spiral fascial line gets stretched and that helps snap the club the hands down very quickly.

But once they get here, because there's nothing, no muscular activation, that I'm doing to try and keep the hands or the club going forward.

They stop, and that's what the whip is.

When the hands stop, the club goes.

So let's get a couple of feels for this.

And I want you to pay attention to a couple different things, so I'll do one here.

All I'm going to focus on again is getting this lead hip loaded up, ready to drive back in the downswing.

So there I hit a little chunky, you heard how the ground kind of hit a little heavy.

What did I do there?

Pushed with my trail arm and shoulder.

Watch, I'll do it again.

You'll see that my hip kind of keeps turning through, my shoulders keep turning through, and I'm pushing the club through.

When you hear kind of a heavy hit when you're practicing, whether you're at home, on the mats, or at the golf course, you want to feel that the club just brushes the grass.

And if you find that you keep thunking it into the ground like that, You're pushing, you're starting to push with your trail arm, and while this feels really powerful, it diminishes the whip.

Anything that keeps your hands accelerating through the ball diminishes the whip.

So now let's try a little different move, a little better.

I still tried to push through a little bit with my shoulders.

The more I feel that this lead hip just does this pushes straight back, the more that the whip happens.

That's what you're trying to feel.

Here is a snap at the bottom.

And I want you to get a feel for what your wrists are actually doing.

By doing this.

Shake your hands out.

The wrists should move like this, it shouldn't be something you're trying to tightly control and force.

My hands feel like that through the strike.

That's how quick they're moving, which means when you're doing that at a full swing, you can't really control it.

It's happening way too fast, and this is another thing for you to understand as you're going through the program.

At first.

With the putter, you have a lot of control chipping, you still have a lot of control pitching, have a lot of control.

Wedge plays start to have to release the club a little bit more, and as you get to the 80 yard wedge shot, have to release a little bit more.

And now as you get into the full swing, the further you get from the green, the more control you have to give up, the more.

You've got to start letting your wrists snap at the bottom them and be soft and out of control.

Whereas around the greens, I'm holding onto the club quite firmly and controlling that club face the whole time.

I'm not letting it release at all.

This, completely different.

The motion and mechanics are the same, but my tension level is radically different.

I'm trying to let my wrists snap.

The further I get from the green, the more speed I need, the less control I have.

That's just the nature of the beast.

You want speed, you got to give up some control.

But the more you practice this and keep your arms nice and soft and get this lead hip to work correctly oh not like that that's a push let me try it again there you should feel a distinct separation where it's almost like this you can see i'm squishing the bug i'm pushing this left hip back but i'm trying to keep my hands up here it's hard when you're not hitting a ball at times some sometimes to not want to just bring the club down but the more you get that feeling of your hands just snapping through the ball like that the more you're gonna experience that whip the less you move your hands forward the less you try and turn the less you think about pushing and the more you just focus on getting this lead hip to go straight back to move your shoulders down into the ball after you've made your little lateral shift and created some torque you will start to feel what the goats have felt in their swing

Les chèvres ont toujours fait une chose mieux que quiconque à mon avis, c'est qu'elles avaient cet effet fouet.

Le club semblait s'en prendre à la balle.

On pouvait entendre ce bruit fou.

La balle est projetée sur le visage, et pourtant ils l'ont fait avec un équilibre parfait et cela semblait sans effort.

C'est ce que le code de la chèvre a toujours représenté pour moi.

Comment faire passer le club à travers la balle sans effort.

Et dans cette vidéo, c'est exactement ce que nous allons aborder.

Je vais vous apprendre à créer l'effet fouet.

Pour moi, l'effet fouet est ce qui donne une puissance sans effort dans le swing de golf.

Il s’agit de créer ce séquençage approprié et de comprendre comment le faire encore et encore.

Nous avons probablement tous ressenti cela à un moment ou à un autre, lorsque vous avez ce club qui déchire la balle et vous ne savez pas comment vous avez fait.

Et cela semblait sans effort.

Je vais vous l'expliquer étape par étape dans une formule pour vous apprendre exactement comment le faire.

Et le premier élément sur lequel nous allons nous concentrer est la façon de se préparer au lancer.

Et c’est un excellent exemple d’un lanceur qui comprend la mécanique du lancer.

Et il parle ou démontre comment lorsque la jambe avant reste pliée, il y a une fuite d'énergie.

Vous perdez la capacité de transférer la puissance du sol, à travers vos jambes, à travers vos hanches, à travers vos ischio-jambiers.

Et c'est quelque chose que je vois tout le temps chez les golfeurs amateurs : cette jambe gauche reste pliée, ou la jambe avant reste pliée pendant le coup, et cela vous prive de puissance sans effort.

Bien sûr, il y a eu de grands joueurs qui ont eu ce genou avant plié, mais les joueurs de puissance modernes, quand vous les regardez de près, vous verrez que presque tous, pas tous, mais presque tous, ceux qui font vraiment paraître cela sans effort, ce genou avant se brise directement pendant la frappe.

Maintenant, vous pensez peut-être : « Oh mon Dieu, vous savez, je me suis cassé le genou. »

Ça va me faire exploser le genou.

Cela n'arrivera pas du tout.

Il faut juste comprendre comment le faire correctement.

Cela se fait dans tous les sports.

Jetez un oeil à ça.

Voici un lanceur de javelot.

Regardez son genou avant.

Battre.

Regarde ça.

Regardez à quelle vitesse cela se produit.

Imaginez les cadres.

Cela ne se produit que dans quelques images passant de la position pliée à la position d'extension complète.

Et vous pouvez voir comment le reste de ce corps est catapulté vers l'avant alors que cette jambe avant recule.

Ceci est essentiel pour tous les mouvements de lancer.

Si vous souhaitez produire une puissance sans effort et avoir cet effet fouet.

Et même dans ce cas, ce type lance une pierre ou une balle lourde ou quelque chose comme ça.

Je ne peux pas vraiment dire ce que c'est, mais vous pouvez voir que les mécanismes de lancer sont les mêmes.

Il ressemble à un lanceur de baseball, en gros.

Il le vomit encore plus, mais vous pouvez voir sa jambe avant se briser.

Et c’est quelque chose dont Tiger a toujours parlé.

Voici Tiger qui parle dans Golf Digest de la façon dont il se casse toujours la jambe gauche, le genou gauche tendu lors du downswing.

Il parle de la façon dont cela aide dans le tir de stinger en particulier ici, mais il a toujours fait cela à chaque tir.

Vous pouvez voir cette jambe gauche se redresser brusquement.

Ici, le pantalon est ample, donc c'est un peu plus difficile à voir, mais il le dit même ici.

Je peux vous assurer que ma jambe gauche s'est cassée aussi droite à l'impact qu'elle apparaît ici.

C’est un élément fondamental du mouvement de lancer.

Le premier mythe que je veux dissiper est que casser votre genou droit va le détruire.

Tous les joueurs de basket-ball, lorsqu'ils sautent, redressent leurs genoux.

Les lanceurs, lorsqu'ils lancent la balle, redressent leurs jambes.

Lancez le javelot, redressez le genou.

Cela arrive tout le temps dans tous les sports désormais.

Tiger a fait de cela une sorte de mauvaise réputation parce qu'il était l'un des premiers gars à vraiment, vraiment faire ça de manière agressive.

Et puis il a eu une blessure au genou, qui n'avait rien à voir avec son swing de golf, mais avec un entraînement extrascolaire hors site, appelons-le ainsi, où il s'est blessé au genou, mais le swing de golf et le fait de le faire correctement.

Lorsque vous utilisez les bons muscles, votre genou se redressera et sera parfaitement en sécurité.

Parce que les bons muscles le déplaceront simplement sur une gamme complète de mouvements sans le mettre en danger ni le blesser.

Et l’astuce consiste simplement à comprendre quels muscles utiliser.

Et cela concerne principalement votre chaîne postérieure, vos fessiers, vos ischio-jambiers, votre dos.

Maintenant, je parle de cela dans le programme d'alimentation RSA, comment utiliser cette chaîne postérieure.

Il existe des exercices et des exercices qui vous aideront à comprendre comment solliciter ces muscles.

Parce que pour la plupart des gens, le fessier principal est quelque chose dont ils ne savent même pas qu'il existe.

Les fessiers et les ischio-jambiers sont essentiels au swing de golf lorsqu'il s'agit de produire cet effet de fouet.

Que si vous ne le faites pas, si vous n'êtes pas capable de l'engager, et si vous n'êtes pas capable de sentir ces muscles, vous aurez toujours tendance à pousser le club à travers, et pousser est l'ennemi du fouet.

Si vous voulez que le club traverse la balle et fouette, vous devez tirer avec la chaîne postérieure pour vous aider.

Le mouvement de lancer et le transfert d'énergie du sol à travers ces gros muscles jusqu'aux doigts de votre main arrière lorsque vous lancez le club.

Alors maintenant, regardons cela de plus près pour comprendre ce qui se passe ici.

Vous voulez donc vous filmer à un angle d'un quart comme je l'ai fait ici.

Donc, la caméra est juste un peu devant moi et sur le côté.

J'essaie d'obtenir ces angles de caméra très similaires à ceux de Tiger.

C'est un peu décalé, mais vous comprenez l'idée.

La clé ici est de comprendre qu'au fur et à mesure que nous descendons, il y a en fait même une petite augmentation de cette flexion entre notre corps, nos hanches, notre genou et notre jambe inférieure.

Cela charge la hanche principale et le tendon ischio-jambier principal de manière encore plus dynamique pendant le downswing.

Il s’agit d’un mouvement très puissant et dynamique qui me permet de commencer à charger mon corps.

Pour pouvoir se préparer à tirer et lancer la tête du club avec les trois doigts, D'abord, trois doigts et mon pouce sur ma main droite, ma main arrière.

Et maintenant, vous verrez que vers la fin de la période de ralentissement, il ne reste plus vraiment beaucoup de temps.

Il y a peut-être un dixième de seconde avant que le club ne revienne sur la balle et vous verrez que les genoux sont encore relativement pliés.

Là encore, mon point de vue est un peu différent de celui des tigres, mais vous aurez la même idée.

Vous allez voir ça.

Ces pattes de plomb commencent à se redresser très tard.

L’essentiel de ce redressement se produit à un stade tardif du mouvement, à peu près au moment où nous entrons dans le PIB, ou juste un peu avant qu’il ne commence à se redresser.

Et cela me permet de transférer de l'énergie et de créer un effet de fouet massif pour faire passer la tête du club à travers la balle sans effort.

C'est à cela que sert le fouet.

C'est précisément ce que signifie le code de la chèvre : comment littéralement fouetter le club à travers la balle afin de ne pas avoir l'impression de travailler dur pour produire de la puissance.

Vous faites claquer les mains, claquer le corps, claquer la jambe avant pour fouetter le club.

Entrons maintenant à l'intérieur et commençons à comprendre comment créer ce mouvement dans nos balançoires.

L'effet fouet.

Qu'est-ce que c'est et comment l'obtenir ?

C'est exactement de cela dont parle cette vidéo aujourd'hui.

J'ai toujours été fasciné par la façon dont les chèvres donnaient au swing de golf une apparence si facile et un contrôle parfait, un contact parfait, mais pour moi, il s'agissait toujours de vitesse sans effort.

La façon dont le club frappe la balle est pour moi la magie du swing de golf.

Et il m’a fallu toute ma vie pour vraiment le comprendre.

Et c'est ce que je veux partager avec vous jusqu'à présent.

Au programme.

Nous avons parlé de force latérale ou horizontale, nous avons parlé de couple, de force de rotation.

Cette vidéo porte sur la force verticale et sur la façon de vraiment comprendre comment la créer correctement.

Vous avez vu beaucoup de gars qui font de longs drives avec leurs pieds avant qui sautent en l'air et c'est une force verticale.

Mais cela ne vous donne pas vraiment une bonne idée de ce qui se passe réellement.

Si vous voulez créer l'effet fouet, si vous voulez créer le fouet.

En fait, vous devez d’abord penser au swing de golf en 2D plutôt qu’en 3D.

C'est là que le golf devient un peu délicat, car nous avons ce club qui se balance partout en trois dimensions.

Et notre corps bouge dans toutes ces positions folles et différentes, notre colonne vertébrale bouge dans toutes ces positions folles et différentes.

Si vous comprenez comment déplacer votre hanche principale pour créer une force verticale dans le downswing, une fois que vous vous déplacez correctement dans le backswing, vous avez chargé le côté arrière, vous avez une extension de courbure latérale.

En fait, il s’agit simplement de comprendre comment remettre cela en place.

C'est la clé.

Et à mesure que vous commencerez à comprendre cela, vous comprendrez comment tout, le haut de votre corps, comment il bouge dans le downswing, comment vos bras et vos mains bougent dans le downswing, tout cela est directement lié à cela.

Pour vraiment comprendre comment cette hanche principale fonctionne dans le downswing et dans la zone de frappe, nous devons comprendre le lancer de base, que je vous ai montré au début de cette vidéo.

Un lancer de javelot, un lancer de baseball, ils ont tous cette puissante action de blocage de la jambe en tête qui se produit lorsqu'ils passent par la libération.

Maintenant, pour comprendre cela, pensez à vous si vous avez un ballon, vous êtes à l'extérieur, dans un endroit où vous pouvez réellement ramasser un ballon et le lancer, prendre un ballon et essayer de le lancer et faire cela, où vous laissez votre genou se plier pendant que vous faites un pas pour lancer, vous sentirez que vous perdez en quelque sorte toute cette énergie.

Tout devient mou et bâclé par rapport à ça.

Maintenant, ce mouvement, vous pouvez le voir alors que je redresse ce genou en utilisant mon fessier et mes ischio-jambiers, et j'en parlerai plus en détail dans une minute.

Mais en utilisant ce fessier et ce tendon du jarret du côté avant pour claquer et tirer en arrière.

Pendant que celui-ci avance, vous pouvez voir comment cela commence à propulser le haut de mon corps et donc mon bras vers l'avant.

Mais je m'éloigne vraiment d'ici.

Lorsque vous faites cela, vous sentirez à quel point il est doux et faible.

Quand il s'agit de relâcher et de claquer vos poignets, et c'est la sensation que vous voulez avoir, c'est que vos poignets donnent l'impression qu'ils claquent comme ça.

Vous ne voulez pas avoir l'impression de pousser le club, vous devez donc utiliser vos fessiers et vos ischio-jambiers.

Et j'ai mis au point un programme complet de kettlebell RSA, qui fait partie du programme RSA pour la puissance.

Et cela vous apprend à commencer à bouger avec autant de puissance.

Parce que si vous êtes comme moi et que vous n'utilisez pas cette jambe ou que vous l'avez blessée, il est vraiment difficile pour beaucoup de gens d'engager ces fessiers et ces ischio-jambiers du côté le moins ou le moins dominant.

Il y a donc tout un programme à ce sujet.

Vous pouvez cliquer sur le lien dans la description si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet.

Mais si vous avez déjà une bonne idée de la façon d'utiliser vos fessiers et vos ischio-jambiers et que vous n'en avez pas besoin, alors vous devriez pouvoir sentir comment si j'engage mon fessier, mon fessier principal en ce moment, cela me fait pivoter vers l'avant.

Mais tout ce que je fais vraiment, c'est juste contracter ce fessier pour que ma jambe soit droite et que ma hanche soit droite en arrière.

Maintenant, souvent, les gens, vous avez peut-être entendu dire que vous devez pousser le sol loin de vous avec votre pied avant lors du downswing.

Et cela n'a pas de sens pour beaucoup de gens parce que nos pieds ne bougent pas, donc c'est un peu bizarre.

Mais c'est ce que tu fais vraiment.

Ce n'est pas tant que vous poussez avec l'avant de votre jambe, votre quadriceps, vous le tirez vers l'arrière avec le fessier et les ischio-jambiers.

C'est ce mouvement qui vous donne le déclic lors de la libération.

Si vous frappez des balles de golf comme la plupart des gens et que cette jambe avant reste pliée, c'est généralement parce que vous poussez depuis le côté de votre piste.

Il est pratiquement impossible de vraiment claquer le club, de faire passer le poignet à travers la balle, car il n'y a rien pour ralentir les mains.

Et c'est là tout le secret de tout cela.

Si vous voulez comprendre le fouet, c'est la même séquence, si vous voulez, que de faire claquer un vrai fouet.

Et lorsque vous faites claquer un fouet, vous faites en fait claquer votre main vers l'avant.

Vous ne continuez pas à bouger votre main comme ça, mais c'est exactement comme ça que les gens essaient de frapper une balle de golf.

Ils essaient de continuer à pousser leur main à travers, et tout ce que vous faites continue à accélérer le passage des mains.

La frappe diminue le fouet et constitue un effort gaspillé.

Les mains doivent ralentir autant que possible humainement et assurer un espace aussi humainement possible.

Pensez-y maintenant une seconde, car ce n'est probablement pas ainsi que vous envisagez le swing de golf. Mais si vous prenez un très bon joueur de long drive, dont les mains pourraient bouger à environ 20-21 miles par heure, peut-être un peu plus vite dans le downswing, à vitesse de pointe.

À l'impact, ils se déplacent à environ sept miles par heure, passant de 21 miles par heure à un tiers de cette vitesse, soit sept miles par heure en deux dixièmes de seconde.

C'est l'astuce du fouet, tout comme le fait de faire claquer un fouet ou de faire claquer une serviette.

Il faut casser ses poignets en bas ou les laisser se casser.

Et cela se produit en utilisant cette jambe de blocage du saignement pour décélérer afin que les mains cessent d'avancer.

Alors maintenant, avec le club de golf, regardons cela d'un peu plus près et obtenons une compréhension et un ressenti.

Donc si vous avez un club de golf à proximité, prenez-le parce que je veux que vous ayez une idée de ce que c'est.

La première chose que je veux que vous fassiez est de prendre le club et de simplement le tenir avec vos deux doigts du milieu, principalement avec le club.

Ce doigt est là pour l'équilibre et le pouce est là pour sécuriser l'autre côté de la tige.

Et tout ce que je veux que tu fasses, c'est prendre le club et le laisser tourner dans le sens des aiguilles d'une montre.

Si vous êtes un golfeur droitier, regardez une horloge sur le mur devant vous et laissez-la tomber et se casser.

Regardez ma main droite pendant que je fais cela.

Vous ne pouvez pas vraiment voir ce qui se passe, n'est-ce pas ?

Vous pouvez voir ma paume et puis elle disparaît.

C'est très proche de ce que devrait réellement être la sensation de relâchement lors du swing.

Vous sentirez que plus votre poignet est souple, plus le club se libère rapidement lors de la frappe.

Et c'est justement ce bref moment d'accélération que nous recherchons vraiment maintenant.

Je veux que tu ressentes la même chose.

Mais maintenant, au lieu de laisser vos poignets se briser comme ça en bas, poussez-les vers l'avant, faites-le à nouveau.

Que ressentez-vous en termes de vitesse de la tête du club ?

Et il existe de nombreuses manières différentes de faire avancer les choses.

Mais vous sentirez que si vous le faites avec votre épaule étendue, votre bras, en tournant vos hanches, tout cela ralentit la libération.

Vous sentirez que votre poignet ne tourne pas de la même manière que dans ce cas.

Plus je garde mon poignet doux, plus j'ai de mordant.

Et c'est exactement ce que j'essaie de ressentir dans le swing plutôt que mes mains, en imaginant mes mains.

Je me déplace sur ce grand cercle puis je reviens sur ce grand cercle.

Et aller à une vitesse constante, ou essayer d'aller très vite en frappant la zone.

Ce n'est pas du tout comme ça qu'on bat le club.

Et le visuel.

Même si c'est en fait ce à quoi cela ressemble dans le swing de golf, ce n'est pas ce que vous ressentez, et ce n'est pas ce que vous voulez ressentir et essayer de pratiquer dans votre swing.

Au lieu de cela, vous voulez que vos mains, dans un monde idéal, s’arrêtent complètement au moment de l’impact.

Maintenant, ils ne vont pas faire ça.

Alors, juste pour vous gâcher la surprise, ils ne vont pas vraiment s'arrêter.

Mais comme je vous l'ai dit plus tôt avec les pros des longs trajets, ils ralentissent des deux tiers.

C'est beaucoup.

67, 70% sont en train de décélérer dans la balle.

Et le sentiment que cela procure, c'est qu'il n'y a plus rien qui continue à avoir de l'énergie, en déplaçant les mains pendant la frappe, de sorte que cela donne cette impression, où vous pouvez voir que si je veux vraiment exagérer, mon poignet va en fait reculer.

Regardez à nouveau.

Maintenant, si vous vous en souvenez, j'ai fait une vidéo sur le tapis roulant sans fin, l'idée d'Homer Kelly, et j'adore ce visuel.

C'est l'une de mes images préférées du swing de golf, et cela vous aide vraiment à comprendre le fouet.

Et je l'ai expliqué avec cette tronçonneuse, comment lorsque les mains atteignent la fin de cet arc, tant qu'elles ne continuent pas à se déplacer en ligne droite, elles accélèrent.

Le club accélère en parcourant cet arc.

La même chose est vraie dans le swing de golf.

Tant que je ne fais rien pour continuer à faire glisser la poignée, que je la pousse ou que je la tire, tant que je ne fais pas cela et que j'ai autre chose pour déplacer mes mains et mon club vers la balle, le club se brisera à travers la frappe pour vous.

Alors comment obtenons-nous ce sentiment ?

La première chose est de comprendre que lorsque vous reprenez le club, une fois que vous arrivez au sommet, vous êtes fini.

Vos bras n’ont pas vraiment besoin de faire quoi que ce soit.

Maintenant, bien sûr, nous parlons toujours du fait que vous lancez le club par le haut, la tête du club par le haut, mais cela prend un certain temps.

Vous ne commencez pas immédiatement à tout libérer à partir d'ici, car au moment où vous arrivez ici, vous n'avez plus rien.

Vous devez comprendre que lorsque vous lancez le lancer, tout votre corps bouge, tout comme lorsque vous lancez la balle, vous savez ?

Mais pendant que je fais cela, je n'essaie pas de faire courir mon bras et ma main devant mon corps, j'essaie de faire le contraire.

Mon corps doit diriger.

Et vraiment, quand on y pense, une fois que vous avez la force latérale, un certain couple, tout se résume alors à la force verticale, mais cette force verticale.

Je veux que vous y réfléchissiez d’une manière différente.

Je veux que vous vous concentriez exclusivement sur le fait de prendre votre hanche principale, en avant et en arrière.

Si vous faites cela en utilisant principalement votre ischio-jambier, cela ramènera vos mains directement vers la balle et elles freineront pour vous.

Laissez-moi vous expliquer un peu plus en détail.

Alors, au lieu d'aller au sommet et de penser, ok, je vais déplacer mes mains aussi vite que possible à travers la balle, changez votre vision du swing de golf en, je veux que mes mains arrivent ici et s'arrêtent comme par magie.

Donc pour faire ça, quand j'arrive au sommet, je veux y arriver et laisser mes bras et mes mains là-haut.

Je veux étirer cette ligne fasciale en spirale autant que possible.

Et si je commence à faire comme ça, eh bien, j'ai immédiatement pris cette ligne fasciale en spirale et j'y ai introduit du mou.

Mais si je fais ça, remarquez que ma main est toujours là et que je commence à pousser cette hanche vers l'arrière.

En fait, j'ai étiré dynamiquement cette ligne fasciale en spirale encore plus.

C'est le sentiment.

Donc, une fois arrivé au sommet, je me prépare à lancer.

Je commence à faire des supinations avec ma main arrière, mais je commence vraiment à comprendre, vous savez, j'ai déjà changé de position.

J'ai déjà créé un couple.

Tout ce sur quoi je me concentre maintenant, c'est de ramener cette hanche vers l'arrière.

Maintenant, si je mets mes deux mains sur le club et que je ne fais rien avec elles, je vais juste les laisser tomber.

et je pousse cette hanche vers l'arrière, whoa, regarde où sont mes mains.

Je n'ai rien fait avec mes mains ou mes bras, à part les laisser tomber et pousser ma hanche vers l'arrière.

Si je fais ça, il n'y a rien qui me permette de continuer à faire avancer mes mains.

Il n'y a pas de pression.

Je ne tourne pas.

En fait, je vais parler de la façon dont mes épaules s'inclinent dans un instant.

Tout ce que je fais, c'est repousser cette hanche vers l'arrière.

Et tandis que cette hanche recule, et que cette hanche avance, et que ces hanches travaillent ensemble pour faire cela.

Parce que maintenant je suis, si ces lèvres hanches, je reviens directement en arrière.

Ce que je fais avec mon pied de piste, c'est écraser l'insecte.

Cela permet que cela se produise encore plus rapidement, et plus vite je peux déplacer cela, plus vite mes mains bougeront.

Mais plus ils vont également décélérer, plus je poste fort dans cette jambe avant, c'est votre visuel, le swing.

J'ai l'impression que mes bras montent tout droit, puis s'arrêtent et redescendent tout droit.

Cela va directement vers l'arrière et cela déplace mes mains directement vers la balle.

Maintenant, si vous avez quelques bâtons d'alignement ou clubs de golf, vous pouvez avoir une idée et une vision de ce qui se passe réellement avec vos épaules et vos hanches.

Comment ils fonctionnent correctement dans le downswing, donc je vais mettre celui-ci noir sur mes épaules et celui jaune sur mes hanches.

Cela va vous donner une représentation de base de ce qui se passe entre mes deux épaules et mes hanches.

D'accord, dans le backswing, nous savons, évidemment nous avons parlé dans la vidéo du backswing de la façon dont cette hanche descend, ma colonne vertébrale entre en extension et en flexion, ou en flexion latérale.

Et maintenant, ils sont plus ou moins ensemble ici.

Mais à partir de là, si je ne fais rien avec mes épaules et le haut de mon corps, je les laisse simplement se détendre pendant une seconde et je commence à pousser cette hanche principale vers l'arrière.

Qu'arrive-t-il à mes épaules ?

Si mon corps est détendu, et cela se produit très rapidement, et cette hanche principale doit bouger très puissamment.

Ce n’est pas un mouvement doux et délicat.

C'est rapide et explosif.

Et c'est pourquoi l'entraînement avec kettlebell que vous verrez dans le programme RSA est si utile.

Parce que je ne pouvais pas non plus vraiment solliciter mes fessiers.

En fait, j'ai eu une blessure à la hanche gauche depuis l'âge de 19 ans dans un grave accident de voiture.

Et donc pour moi, utiliser cette hanche principale était vraiment difficile pour moi.

J'ai donc dû vraiment travailler dessus pour que ce fessier puisse se déclencher et s'engager à nouveau.

Mais une fois que je l'ai eu, je m'appuie vraiment sur cette chose maintenant pour pousser cette hanche gauche vers l'arrière.

Et vous pouvez voir que je ne fais rien d'autre qu'exagérer, en me concentrant uniquement sur la hanche principale, mais mes épaules sont ramenées en arrière.

Maintenant, si je fais cela à grande vitesse, vous verrez que mes épaules s'inclinent.

Vous pouvez voir qu'ils pointent en fait un peu vers la droite de la ligne cible.

Mes épaules sont en fait fermées.

Si j'essaie d'utiliser mes épaules, vous verrez que ces axes se croisent en quelque sorte.

Je veux seulement, je veux toujours cette gauche, cette tige jaune pointant bien à gauche par rapport à la tige noire où se trouvent mes épaules.

Et encore une fois, cela ne se fera pas en tournant.

Je n'essaie pas de tourner mes hanches.

Je n'essaie pas de tourner les épaules.

Je ramène cette hanche gauche tout droit vers l'arrière.

Et pendant que je fais ça, mon corps tombe dans la poubelle latérale.

Maintenant, lorsque je commence à faire cela avec vitesse et que vous commencez à obtenir un lancer, tous ces muscles peuvent réellement se contracter et aider à faire tout cela plus rapidement.

Mais au début, tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est de ressentir simplement le fait de pousser cette hanche vers l'arrière.

Et je veux dire littéralement, dans mon esprit, mon visuel est que je pousse contre le sol, je pousse le sol droit, à 90 degrés de moi, et cela pousse ma hanche vers l'arrière.

Parce que, bien sûr, mon pied est collé au sol parce que j'ai du poids dessus, donc il ne tourne pas sur ma hanche, il le déplace simplement en ligne droite, tout droit vers l'arrière, comme ça.

C'est la sensation dont vous avez besoin pour comprendre comment vos épaules finissent par devenir raides comme ça.

Si vous regardez depuis la configuration jusqu'à l'impact, il y a un grand changement dans l'angle.

Il s'agit de cette flexion latérale ou courbure latérale du côté arrière qui se produit lors du downswing, vous avez donc cette flexion latérale du côté avant lors du backswing.

Et puis, lorsque cette hanche principale commence à reculer, j'y vais du côté du sentier dans le downswing.

Une fois que vous commencez à ressentir cette sensation d'inclinaison de vos épaules, ce n'est pas que vous essayez d'incliner vos épaules.

Cela va vous coincer, vous faire tourner la tête et vous faire faire toutes sortes de choses.

Vos épaules s'inclinent.

C'est juste en ne faisant rien.

Alors que mes bras sont là et qu'ils se détendent et se relaxent, je me prépare à pousser cette hanche principale directement loin de la caméra.

Et mes bras descendent ici.

Et il n'y a rien pour les faire avancer, ils vont craquer.

Et c'est là que le claquement de doigts se produit.

Je commence par le haut.

Je commence à lancer depuis le haut.

C'est comme si j'avais une balle de baseball et que je la lançais depuis le haut, je commence au tout début, à la partie la plus éloignée de mon coup.

Je commence à lancer, comme je le fais dans un swing de golf, je lance la tête du club sur la balle.

La plupart des gens se trompent lorsqu'ils essaient de pousser le club, ils essaient d'étendre ce bras, d'étendre trop ce poignet pour pousser le club.

Et il n’y a aucun problème là-dedans.

Il faut attendre, attendre, attendre, attendre, attendre.

Jusqu'à ce que cette hanche principale fasse tout le travail lourd, dans cette phase du swing, pour pousser les mains ici et puis une fois, il n'y a rien pour les faire avancer.

Parce que vous ne tournez pas, vous ne poussez pas, vous ne vous étendez pas, vous ne vous tordez pas, vous poussez simplement cette hanche vers l'arrière.

Ma main est finie, ce club va se casser, et une fois que cela se produit, c'est là que la magie opère.

Laisse-moi prendre un club et je te montrerai un peu plus ce que je veux dire.

Alors maintenant avec le club.

Je veux que vous commenciez à vous entraîner à ressentir ces choses et à ce qu'il faut écouter lorsque vous vous balancez.

Je vais faire quelques erreurs, je vais vous montrer ce qui est généralement courant et je vais vous montrer comment le faire correctement.

Donc encore une fois, mon sentiment pour moi, comme vous le savez, j'ai étudié le swing pendant 35 ans maintenant, quelque chose comme ça, donc j'ai été assez obsédé par ce genre de choses.

Mais voici ce qui est intéressant après tout ce temps.

Après tout ce que j’ai appris sur le swing de golf, je pense vraiment à mon swing de golf comme à une seule chose.

Je pense que tout ce sur quoi je dois vraiment me concentrer, c'est de m'assurer que cette hanche principale recule si cela se produit.

Et je ne fais rien d'autre.

Et je veux dire que presque au sens littéral du terme, c'est là que le golf devient difficile lorsque vous commencez à ajouter des choses qui n'ont pas besoin d'être là.

Si je vais littéralement au sommet, que je fais un backswing correct, que je charge simplement le jeu de clubs dans ces trois doigts et ma main arrière.

Tout comme je lancerais une balle, je saisirais une balle.

Et puis je frappe en arrière, regarde où mes mains sont amenées.

Je ne fais littéralement rien d'autre que repousser cette hanche vers l'arrière.

Je n'essaie pas de balancer mes bras superficiellement.

le club, faire quoi que ce soit de ce genre, certainement pas essayer de faire pression sur le club, j'essaye.

Plus je les garde détendus et plus j'ai l'impression de ne pas essayer de baisser mes bras et mes mains de manière aussi agressive au début, plus je le fais.

Cette ligne fasciale en spirale s'étire et cela aide à faire tomber le club dans les mains très rapidement.

Mais une fois qu'ils arrivent ici, parce qu'il n'y a rien, aucune activation musculaire, que je fais pour essayer de garder les mains ou le club vers l'avant.

Ils s'arrêtent, et c'est ça le fouet.

Quand les mains s'arrêtent, le club part.

Alors, essayons d'avoir quelques impressions à ce sujet.

Et je veux que vous fassiez attention à quelques points différents, alors je vais en faire un ici.

Tout ce sur quoi je vais me concentrer à nouveau, c'est de charger cette hanche principale, prête à être ramenée dans le downswing.

Alors là, j'ai frappé un petit gros morceau, vous avez entendu comment le sol a frappé un peu fort.

Qu'est-ce que j'ai fait là-bas ?

J'ai poussé avec mon bras et mon épaule.

Regarde, je vais le refaire.

Vous verrez que ma hanche continue de tourner, mes épaules continuent de tourner et je pousse le club à travers.

Lorsque vous entendez un coup violent pendant que vous vous entraînez, que vous soyez à la maison, sur les tapis ou sur le terrain de golf, vous voulez sentir que le club effleure simplement l'herbe.

Et si vous constatez que vous continuez à l'enfoncer dans le sol comme ça, vous poussez, vous commencez à pousser avec votre bras arrière, et même si cela semble vraiment puissant, cela diminue le fouet.

Tout ce qui permet à vos mains d’accélérer à travers la balle diminue le fouet.

Alors maintenant, essayons un mouvement un peu différent, un peu meilleur.

J'ai quand même essayé de pousser un peu avec mes épaules.

Plus je sens que cette hanche principale pousse directement vers l'arrière, plus le fouet se produit.

C'est ce que tu essaies de ressentir.

Voici un instantané en bas.

Et je veux que vous ayez une idée de ce que font réellement vos poignets.

En faisant cela.

Secouez vos mains.

Les poignets doivent bouger comme ça, ce ne doit pas être quelque chose que vous essayez de contrôler et de forcer étroitement.

Mes mains ressentent la même chose à travers la frappe.

C'est à quelle vitesse ils se déplacent, ce qui signifie que lorsque vous faites cela à plein régime, vous ne pouvez pas vraiment le contrôler.

Cela se produit beaucoup trop vite, et c'est une autre chose que vous devez comprendre au fur et à mesure que vous progressez dans le programme.

D'abord.

Avec le putter, vous avez beaucoup de contrôle en chipping, vous avez toujours beaucoup de contrôle en pitching, vous avez beaucoup de contrôle.

Les jeux de wedge commencent à nécessiter de relâcher un peu plus le club, et lorsque vous arrivez au coup de wedge de 80 mètres, vous devez relâcher un peu plus.

Et maintenant que vous entrez dans le swing complet, plus vous vous éloignez du green, plus vous devez abandonner le contrôle, plus.

Vous devez commencer à laisser vos poignets se briser en bas et devenir mous et hors de contrôle.

Tandis qu'autour des greens, je tiens fermement le club et je contrôle la face du club tout le temps.

Je ne le laisse pas sortir du tout.

Ceci, complètement différent.

Le mouvement et la mécanique sont les mêmes, mais mon niveau de tension est radicalement différent.

J'essaie de laisser mes poignets se briser.

Plus je m'éloigne du green, plus j'ai besoin de vitesse, moins j'ai de contrôle.

C'est juste la nature de la bête.

Vous voulez de la vitesse, vous devez abandonner une partie du contrôle.

Mais plus vous pratiquez cela et gardez vos bras bien souples et faites fonctionner correctement cette hanche principale, oh pas comme ça, c'est une poussée, laissez-moi réessayer, vous devriez sentir une séparation distincte où c'est presque comme ça, vous pouvez voir que j'écrase l'insecte, je pousse cette hanche gauche vers l'arrière mais j'essaie de garder mes mains en l'air ici, c'est difficile quand vous ne frappez pas une balle, parfois, parfois, vous ne voulez pas simplement faire descendre le club, mais plus vous avez cette sensation de vos mains qui claquent à travers la balle comme ça, plus vous allez ressentir ce fouet, moins vous déplacez vos mains vers l'avant, moins vous essayez de tourner, moins vous pensez à pousser et plus vous vous concentrez simplement sur le fait que cette hanche principale revienne directement en arrière pour déplacer vos épaules vers le bas dans la balle après avoir fait votre petit décalage latéral et créé un couple, vous commencerez à ressentir ce que les chèvres ont ressenti dans leur swing

Las cabras siempre han hecho una cosa mejor que nadie en mi opinión, y es que tenían ese efecto látigo.

El palo parecía atravesar la pelota.

Se podía oír un ruido loco.

La pelota sale disparada hacia la cara, pero lo hicieron con un equilibrio perfecto y parecía que no les costaba ningún esfuerzo hacerlo.

Esto es lo que siempre ha significado para mí el código de la cabra.

Cómo hacer pasar el palo por la pelota sin esfuerzo.

Y en este vídeo, eso es exactamente lo que vamos a cubrir.

Te voy a enseñar cómo crear el efecto látigo.

Para mí, el efecto látigo es lo que define la potencia sin esfuerzo en el swing de golf.

Se trata de crear la secuencia adecuada y comprender cómo hacerlo una y otra vez.

Probablemente todos hemos sentido esto en algún momento u otro, cuando el palo atraviesa la pelota y no sabes cómo lo hiciste.

Y lo sentí sin esfuerzo.

Voy a explicarlo paso a paso en una fórmula para enseñarte exactamente cómo hacerlo.

Y la primera parte en la que nos vamos a centrar es en cómo prepararse para el lanzamiento.

Y este es un gran ejemplo de un lanzador que entiende la mecánica del lanzamiento.

Y está hablando o demostrando cómo cuando la pierna delantera permanece doblada, se produce una fuga de energía.

Pierdes la capacidad de transferir potencia desde el suelo, a través de las piernas, a través de las caderas, a través de los isquiotibiales.

Y esto es algo que veo todo el tiempo en los golfistas aficionados: que la pierna izquierda permanece doblada, o la pierna adelantada permanece doblada durante el tiro, y eso te roba potencia sin esfuerzo.

Ahora, por supuesto, ha habido grandes jugadores que han tenido esa rodilla adelantada doblada, pero los jugadores de poder modernos, cuando los miras de cerca, verás que casi todos ellos, no todos, pero casi todos, los que realmente lo hacen parecer sin esfuerzo, esa rodilla adelantada se rompe directamente durante el golpe.

Ahora, usted puede estar pensando, oh Dios mío, ya sabe, romperme la rodilla para enderezarla.

Me va a reventar la rodilla.

Eso no sucederá en absoluto.

Sólo hay que saber cómo hacerlo correctamente.

Esto se hace en todos los deportes.

Echa un vistazo a esto.

Aquí hay un lanzador de jabalina.

Mira su rodilla adelantada.

Golpear.

Mira eso.

Mira qué rápido sucede eso.

Imagínese los marcos.

Esto sólo ocurre en un par de cuadros, pasando de la posición doblada a la extensión completa.

Y puedes ver cómo el resto de este cuerpo es catapultado hacia adelante mientras la pierna adelantada impulsa hacia atrás.

Esto es fundamental para todos los movimientos de lanzamiento.

Si quieres producir potencia sin esfuerzo y tener ese efecto de látigo.

E incluso en este caso, este tipo está lanzando una piedra o una pelota pesada o algo así.

No puedo decir realmente qué es, pero puedes ver que la mecánica del lanzamiento es la misma.

Parece un lanzador de béisbol, básicamente.

Simplemente lo está lanzando más hacia arriba, pero puedes ver cómo la pierna delantera se recupera rápidamente.

Y esto es algo de lo que Tiger siempre ha hablado.

Aquí está Tiger hablando en Golf Digest sobre cómo siempre se rompe la pierna izquierda, con la rodilla izquierda recta en el downswing.

Habla sobre cómo ayuda en el tiro con aguijón específicamente aquí, pero siempre ha hecho esto en cada tiro.

Puedes ver que la pierna izquierda se golpea directamente.

Aquí los pantalones son holgados, por lo que es un poco más difícil de ver, pero incluso aquí lo menciona.

Puedo asegurarles que mi pierna izquierda se quebró tan recta en el impacto como aparece aquí.

Este es un fundamento vital del movimiento de lanzamiento.

El primer mito que quiero disipar es que al enderezar la rodilla con fuerza la destruirás.

Todos los jugadores de baloncesto, cuando saltan, estiran las rodillas.

Los lanzadores, cuando lanzan la pelota, estiran las piernas rápidamente.

Lanzamiento de jabalina, estirando la rodilla bruscamente.

Esto sucede todo el tiempo en todos los deportes ahora.

Tiger lo convirtió en algo bastante mal visto porque fue uno de los primeros que realmente hizo esto de manera agresiva.

Y luego tuvo una lesión de rodilla, que no tenía nada que ver con su swing de golf, tenía que ver con un entrenamiento extracurricular fuera del sitio, digamos donde se dañó la rodilla, pero el swing de golf y hacer esto correctamente.

Cuando utilizas los músculos correctos, tu rodilla se enderezará y quedará perfectamente segura.

Porque los músculos correctos lo moverán a través de un rango completo de movimiento sin ponerlo en riesgo ni provocar lesiones.

Y el truco para esto es simplemente entender qué músculos utilizar.

Y esa es principalmente tu cadena posterior, tus glúteos, isquiotibiales, espalda.

Ahora hablo de esto en el programa de potencia RSA, de cómo utilizar esta cadena posterior.

Hay ejercicios y simulacros que te ayudarán a tener una idea de cómo activar estos músculos.

Porque para la mayoría de las personas, el glúteo principal es algo que ni siquiera saben que está ahí.

El glúteo y el tendón de la corva son vitales para el swing de golf cuando se trata de producir este efecto de látigo.

Que si no lo haces, si no eres capaz de activarlo y si no eres capaz de sentir esos músculos, siempre tenderás a empujar el palo, y empujar es el enemigo del látigo.

Si quieres que el palo golpee la pelota con fuerza y lance un latigazo, debes tirar con la cadena posterior para ayudar.

El movimiento de lanzamiento y la transferencia de energía desde el suelo a través de estos grandes músculos hasta los dedos de la mano trasera mientras lanzas el palo.

Ahora veamos esto un poco más de cerca para entender qué está sucediendo aquí.

Entonces quieres filmarte desde un cuarto de ángulo como lo hice aquí.

Así que la cámara está un poquito delante de mí y a un lado.

Intento conseguir ángulos de cámara muy similares a los de Tiger.

Está un poco fuera de lugar, pero entiendes la idea.

La clave aquí es entender que, a medida que bajamos, incluso hay un pequeño aumento en esa flexión entre nuestro cuerpo, nuestras caderas, nuestra rodilla y la parte inferior de la pierna.

Esto carga la cadera delantera y el tendón de la corva delantero de forma aún más dinámica durante el downswing.

Este es un movimiento muy potente y dinámico que me permite comenzar a cargar mi cuerpo.

Para poder prepararme para disparar y lanzar la cabeza del palo con los tres dedos, primero, tres dedos y mi pulgar de mi mano derecha, mi mano de seguimiento.

Y ahora, verán que a medida que avanza la fase descendente, realmente no queda mucho tiempo.

Tal vez haya una décima de segundo antes de que el palo regrese a la pelota y verás que las rodillas todavía están relativamente dobladas.

Nuevamente, mi perspectiva se aleja un poco del de los tigres, pero tendrás la misma idea.

Ya lo verás.

Estas patas de plomo comienzan a enderezarse muy tarde.

La mayor parte de esta acción de enderezamiento está sucediendo en esta etapa tardía del ciclo, aproximadamente cuando llegamos al PIB, o justo un poco antes de que comience a enderezarse.

Y eso me permite transferir energía y crear un efecto de látigo masivo para hacer girar la cabeza del palo a través de la pelota sin esfuerzo.

De eso se trata el látigo.

De eso se trata el código de la cabra: de cómo literalmente golpear la pelota con el palo de manera que no sientas que estás trabajando duro para producir potencia.

Estás chasqueando las manos, chasqueando el cuerpo, chasqueando la pierna adelantada hacia atrás para lanzar el palo.

Ahora vayamos hacia adentro y comencemos a entender cómo crear este movimiento en nuestros swings.

El efecto látigo.

¿Qué es y cómo lo obtenemos?

De eso precisamente se trata el vídeo de hoy.

Siempre me ha fascinado cómo las cabras hacen que el swing de golf parezca tan sencillo y tenga un control y un contacto perfectos, pero para mí siempre se ha tratado de velocidad sin esfuerzo.

Para mí, la magia del swing de golf es la forma en que el palo golpea la pelota.

Y me llevó toda mi vida comprenderlo completamente.

Y eso es lo que quiero compartir con vosotros hasta este punto.

En el programa.

Hemos hablado de fuerza lateral u horizontal, hemos hablado de torque, de fuerza rotacional.

Este vídeo trata sobre la fuerza vertical y cómo comprender realmente cómo crearla correctamente.

Has visto a muchos jugadores que hacen drives largos con sus pies adelantados saltando en el aire y eso es fuerza vertical.

Pero eso realmente no te da una buena imagen de lo que está sucediendo realmente.

Si quieres crear el efecto de látigo, si quieres crear el látigo.

En realidad, primero hay que pensar en el swing de golf en dos dimensiones, en lugar de en tres dimensiones.

Ahí es donde el golf se vuelve un poco complicado, porque tengo este palo moviéndose por todos lados en tres dimensiones.

Y nuestro cuerpo se mueve en todas estas posiciones locas y diferentes, nuestra columna se mueve en todas estas posiciones locas y diferentes.

Si entiendes cómo mover la cadera delantera para crear fuerza vertical en el downswing, una vez que te mueves correctamente en el backswing, has cargado el lado trasero, tienes extensión de flexión lateral.

En realidad, todo se reduce a comprender cómo mover esto hacia atrás.

Esa es la clave.

Y a medida que comiences a comprender esto, comprenderás cómo todo, la parte superior de tu cuerpo, cómo se mueve en el downswing, cómo se mueven tus brazos y manos en el downswing, están directamente relacionados con esto.

Para entender realmente cómo funciona esta cadera adelantada en el downswing y a través del área de golpeo, necesitamos entender el lanzamiento básico, que te mostré al principio de este video.

Un lanzamiento de jabalina, un lanzamiento de béisbol, todos tienen esta poderosa acción de bloqueo con la pierna adelantada que sucede a medida que realizan el lanzamiento.

Ahora, para entender esto, piensa que tienes una pelota y estás afuera en algún lugar donde puedes tomarla y lanzarla. Toma la pelota e intenta lanzarla, y haz esto, doblando la rodilla mientras das el paso para lanzarla. Sentirás que de alguna manera pierdes toda esa energía.

Todo se vuelve suave y descuidado frente a esto.

Ahora, este movimiento, puedes verlo como estiro la rodilla usando mi glúteo y mi tendón de la corva, y hablaré más sobre esto en un minuto.

Pero usando este glúteo y tendón de la corva en el lado delantero para tirar hacia atrás.

Mientras éste empuja hacia adelante, puedes ver cómo eso comienza a impulsar mi parte superior del cuerpo y, por lo tanto, mi brazo hacia adelante.

Pero realmente me estoy moviendo desde aquí.

Cuando hagas esto, sentirás lo suave y débil que es.

Cuando se trata de soltar y chasquear las muñecas, esa es la sensación que quieres que tengan tus muñecas cuando se rompen de esa manera.

No quieres sentir que estás empujando el palo, por lo que tienes que usar los glúteos y los isquiotibiales.

Y armé un programa completo de pesas rusas RSA, parte del programa RSA para potencia.

Y te enseña cómo empezar a moverte con tanta fuerza.

Porque si eres como yo y no usas esta pierna o la tienes lesionada, es realmente difícil para muchas personas trabajar los glúteos y los isquiotibiales en su lado menos dominante.

Así que hay un programa completo sobre eso.

Puede hacer clic en el enlace de la descripción si desea obtener más información al respecto.

Pero si ya tienes una buena idea de cómo usar los glúteos y los isquiotibiales y no necesitas eso, entonces deberías poder sentir cómo si activo mi glúteo, mi glúteo principal ahora mismo, me hace girar hacia adelante.

Pero lo que realmente estoy haciendo es contraer ese glúteo para que mi pierna quede recta y mi cadera vaya recta hacia atrás.

Ahora, muchas veces la gente puede haber escuchado que deben empujar el suelo lejos de ustedes con el pie adelantado en el downswing.

Y eso no tiene sentido para mucha gente porque nuestros pies no se mueven, así que se siente un poco extraño.

Pero eso es lo que realmente estás haciendo.

No se trata tanto de que empujes con la parte delantera de la pierna, el cuádriceps, sino que lo tiras hacia atrás con el glúteo y el tendón de la corva.

Este movimiento es el que le da el chasquido en la liberación.

Si estás golpeando pelotas de golf como la mayoría de las personas y esta pierna delantera permanece doblada, generalmente es porque estás empujando desde el lado trasero.

Es básicamente imposible golpear el palo con fuerza, hacer girar la muñeca a través de la pelota, porque no hay nada que desacelere las manos.

Y ese es todo el secreto.

Si quieres entender el látigo, es la misma secuencia, por así decirlo, de hacer chasquear un látigo real.

Y cuando haces chasquear el látigo, en realidad mueves la mano hacia adelante.

No sigues moviendo la mano de esta manera, pero así es exactamente como la gente intenta golpear una pelota de golf.

Intentan seguir empujando su mano, y cualquier cosa que hagan continúa acelerando las manos.

El golpe, disminuye el látigo y es esfuerzo desperdiciado.

Las manos deben reducir la velocidad tanto como sea humanamente posible y asegurar un espacio lo más humanamente posible.

Ahora piense en eso por un segundo porque probablemente no es la forma en que piensa acerca del swing de golf, pero si tomamos a un jugador de drive largo realmente bueno, cuyas manos podrían estar moviéndose a aproximadamente 20-21 millas por hora, tal vez un poco más rápido en el downswing, a la velocidad máxima.

En el momento del impacto, se movían a unas siete millas por hora, pasando de 21 millas por hora a un tercio de eso, siete millas por hora en dos décimas de segundo.

Ése es el truco del látigo, como hacer chasquear un látigo o una toalla.

Tienes que romper las muñecas en la parte inferior o dejar que se rompan.

Y eso sucede al usar esta pierna que bloquea el sangrado para desacelerar de manera que las manos dejen de moverse hacia adelante.

Ahora bien, con el palo de golf, veámoslo un poco más de cerca para entenderlo y tener una idea.

Así que si tienes un palo de golf cerca, tómalo porque quiero que puedas familiarizarte con esto.

Lo primero que quiero que hagas es tomar el palo y, simplemente con tus dos dedos medios, sujetar principalmente el palo.

Este dedo está aquí para el equilibrio y el pulgar está allí para asegurar el otro lado del eje.

Y todo lo que quiero que hagas es tomar el palo y dejarlo ir en un círculo en el sentido de las agujas del reloj.

Si eres un golfista diestro que mira un reloj en la pared frente a ti y lo deja caer y se rompe.

Mira mi mano derecha mientras hago esto.

No puedes ver realmente lo que está pasando ¿verdad?

Puedes ver mi palma y luego desaparece.

Esto es muy parecido a lo que realmente debería sentirse durante el lanzamiento.

Sentirás que cuanto más suave sea tu muñeca, más rápido se liberará el palo durante el golpe.

Y es precisamente este breve momento de aceleración lo que realmente estamos buscando ahora.

Quiero que sientas lo mismo.

Pero ahora, en lugar de dejar que tus muñecas se quiebren así en la parte inferior, empújalas hacia adelante y hazlo de nuevo.

¿Qué sientes en términos de velocidad de la cabeza del palo?

Y hay muchas formas diferentes de llevarlo adelante.

Pero sentirás que si lo haces con el hombro extendido, el brazo, girando las caderas, cualquiera de estas cosas ralentiza la liberación.

Sentirás como tu muñeca no gira de la misma manera que así.

Cuanto más suave mantengo mi muñeca, más elasticidad tengo.

Y eso es exactamente lo que estoy tratando de sentir en el swing, en lugar de mis manos, visualizando mis manos.

Moviéndonos en este gran círculo y luego volviendo a este gran círculo.

Y yendo a una velocidad constante, o intentando ir muy rápido con el área de impacto.

En realidad, no es así como se azota el palo.

Y lo visual.

Aunque eso es realmente lo que parece en el swing de golf, no es lo que se siente, y no es lo que quieres sentir ni lo que quieres intentar practicar en tu swing.

En cambio, en un mundo ideal, lo que usted desea es que sus manos se detengan completamente en el momento del impacto.

Ahora, no van a hacer eso.

Así que, para arruinarte la sorpresa, en realidad no van a detenerse.

Pero como te dije antes, con los profesionales de viajes largos, están reduciendo su velocidad en dos tercios.

Eso es mucho.

67, 70% se está desacelerando hacia la pelota.

Y la sensación de eso es que no hay nada que siga teniendo energía, moviendo las manos a través del golpe para que se sienta así, donde puedes ver que si realmente quiero exagerar, mi muñeca en realidad irá hacia atrás.

Miralo de nuevo.

Ahora, si recuerdan, hice un video sobre la cinta transportadora sin fin, la idea de Homer Kelly, y me encanta esta imagen.

Es una de mis imágenes favoritas del swing de golf y realmente te ayuda a entender el látigo.

Y lo expliqué con esa motosierra de cómo a medida que las manos llegan al final de ese arco, siempre y cuando no sigan moviéndose en línea recta, van acelerando.

El palo acelera a medida que recorre ese arco.

Exactamente lo mismo ocurre en el swing de golf.

Mientras no esté haciendo nada para seguir arrastrando el mango, ya sea empujándolo o tirando de él, mientras no esté haciendo eso y tenga algo más para mover mis manos y el palo de regreso a la pelota, el palo se romperá durante el golpe.

Entonces, ¿cómo obtenemos este sentimiento?

Lo primero es entender que cuando recuperas el palo, una vez llegas a la cima, ya estás acabado.

Tus brazos realmente no tienen que hacer nada.

Ahora, por supuesto, todavía estamos hablando de que estás lanzando el palo desde arriba, la cabeza del palo desde arriba, pero lleva un tiempo.

No puedes empezar inmediatamente a liberar todo desde aquí, porque cuando llegues aquí, no te quedará nada.

Tienes que entender que cuando inicias el lanzamiento, todo tu cuerpo se mueve, tal como cuando lanzas la pelota, ¿sabes?

Pero mientras hago esto, no estoy tratando de hacer que mi brazo y mi mano corran frente a mi cuerpo, estoy tratando de hacer lo opuesto.

Mi cuerpo tiene que liderar.

Y realmente, a medida que llegamos al fondo, una vez que tienes la fuerza lateral, algo de torque, entonces todo se reduce a la fuerza vertical, pero esa fuerza vertical.

Quiero que lo pienses de otra manera.

Quiero que te concentres exclusivamente en llevar tu cadera principal, hacia adelante y hacia atrás.

Si haces esto usando principalmente el tendón de la corva del gluten, esto llevará tus manos directamente hacia la pelota y presionarán los frenos por ti.

Déjame explicarte un poco más.

Entonces, en lugar de ir a la cima y pensar, bien, voy a mover mis manos tan rápido como pueda a través de la pelota, cambia tu visión del swing de golf a, quiero que mis manos lleguen aquí y de alguna manera se detengan mágicamente.

Entonces, para lograr eso, cuando llegue a la cima, quiero llegar allí y dejar mis brazos y manos allí arriba.

Quiero estirar esta línea fascial en espiral tanto como sea humanamente posible.

Y si empiezo a hacer esto, bueno, inmediatamente he tomado esa línea fascial espiral y he introducido holgura en ella.

Pero si hago esto, note que mi mano todavía está aquí atrás y estoy empezando a empujar esta cadera hacia atrás.

De hecho, he estirado dinámicamente esa línea fascial en espiral aún más.

Ese es el sentimiento.

Entonces, una vez que llego a la cima, me preparo para lanzar.

Estoy empezando a lanzar en supinación con mi mano de seguimiento, pero realmente me estoy poniendo, ya sabes, ya he cambiado.

Ya he creado algo de torque.

En lo único que me estoy concentrando ahora es en llevar esta cadera hacia atrás.

Ahora, si pongo ambas manos sobre el palo y no hago nada con ellas, simplemente las voy a dejar caer.

y empujo esta cadera hacia atrás, vaya, mira dónde están mis manos.

No hice nada con mis manos ni mis brazos excepto dejarlos caer y empujar mi cadera hacia atrás.

Si hago esto no hay nada que me haga seguir moviendo las manos hacia adelante.

No hay empujones.

No me estoy girando.

De hecho, en un momento voy a hablar sobre cómo se inclinan realmente mis hombros.

Lo único que estoy haciendo es empujar esta cadera hacia atrás.

Y a medida que esta cadera va hacia atrás y esta cadera va hacia adelante, estas caderas trabajan juntas para hacer eso.

Porque ahora estoy, si estos labios caderas, volviendo directamente hacia atrás.

Lo que hago con mi pie de trail es aplastar el insecto.

Eso ayuda a que esto suceda aún más rápido, y cuanto más rápido pueda moverlo, más rápido moverá mis manos.

Pero cuanto más desaceleren, más fuerte debo colocar esta pierna adelantada, esa es la imagen, el swing.

Básicamente siento como si mis brazos subieran directamente y luego se detuvieran y simplemente bajaran.

Esto va directamente hacia atrás y mueve mis manos directamente hacia la pelota.

Ahora, si tienes un par de palos de alineación o palos de golf, puedes tener una idea y una visión de lo que realmente está sucediendo con tus hombros y tus caderas.

Cómo funcionan correctamente en el downswing, así que voy a poner este negro en mis hombros y el amarillo en mis caderas.

Esto te dará una representación básica de lo que está sucediendo entre mis dos hombros y mis caderas.

Bien, en el backswing, sabemos, obviamente hemos hablado en el video del backswing, cómo esta cadera baja, mi columna entra en extensión y flexión, o flexión lateral.

Y ahora están juntos aquí.

Pero desde aquí, si no hago nada con mis hombros y la parte superior del cuerpo, simplemente los dejo descansar por un segundo y comienzo a llevar esta cadera delantera hacia atrás.

¿Qué le pasa a mis hombros?

Si mi cuerpo está relajado, y esto sucede muy rápidamente, esta cadera delantera necesita moverse con mucha fuerza.

No es un movimiento suave y delicado.

Es rápido y explosivo.

Y es por eso que el entrenamiento con pesas rusas que verá en el programa RSA es tan útil.

Porque tampoco podía contraer realmente mis glúteos.

De hecho, tengo una lesión en la cadera izquierda que tengo desde que tenía 19 años en un grave accidente automovilístico.

Y entonces para mí usar esta cadera principal fue realmente difícil.

Así que tuve que trabajar mucho para conseguir que este glúteo pudiera activarse y activarse nuevamente.

Pero una vez que lo conseguí, realmente me inclino hacia esa cosa para empujar la cadera izquierda hacia atrás.

Y puedes ver que no estoy haciendo nada más que exagerar, concentrándome en nada más que la cadera delantera, pero mis hombros se están llevando hacia atrás.

Ahora, si hago esto a velocidad, verás que mis hombros se inclinan.

Puedes ver que en realidad están apuntando quizás un poco hacia la derecha de la línea objetivo.

Mis hombros están realmente cerrados.

Si intento utilizar mis hombros, verás que estos ejes se cruzan.

Solo quiero, siempre quiero esta izquierda, este eje amarillo que apunta hacia la izquierda en comparación con el eje negro donde están mis hombros.

Y, de nuevo, eso no sucederá girando.

No intento girar mis caderas.

No intento girar los hombros.

Empujo esta cadera izquierda hacia atrás.

Y mientras hago eso, mi cuerpo cae al costado del vehículo.

Ahora, a medida que comienzo a hacer esto con velocidad y tú comienzas a realizar un lanzamiento, todos estos músculos pueden contraerse y ayudar a hacer todo esto más rápido.

Pero al principio, lo único que realmente necesitas sentir es simplemente empujar la cadera hacia atrás.

Y literalmente quiero decir que, en mi mente, mi imagen es que estoy empujando contra el suelo, estoy empujando el suelo en línea recta, a 90 grados de mí, y eso está empujando mi cadera hacia atrás.

Porque, por supuesto, mi pie está pegado al suelo porque tengo peso allí, así que no está girando sobre mi cadera, simplemente lo está moviendo en línea recta, hacia atrás, hacia adelante.

Esa es la sensación que necesitas para entender cómo tus hombros terminan empinados de esta manera.

Si observas desde la configuración hasta el impacto, hay un gran cambio en el ángulo.

Esta es esa flexión lateral o curvatura lateral en el lado trasero que ocurre en el downswing, por lo que tienes esta flexión lateral en el lado delantero en el backswing.

Y luego, cuando esa cadera delantera empieza a impulsarse hacia atrás, entro en ella por el lado del sendero en el downswing.

Una vez que comiences a sentir que tus hombros se inclinan, no que estés tratando de inclinarlos.

Eso te dejará atascado y volteándote y todo tipo de cosas.

Tus hombros se inclinan.

Es simplemente no hacer nada.

Mientras mis brazos están aquí arriba y se están relajando, me estoy preparando para conducir esta cadera principal directamente hacia atrás, lejos de la cámara.

Y mis brazos bajan aquí.

Y no hay nada que los haga avanzar, se van a quebrar.

Y ahí es cuando se produce el chasquido completo.

Estoy empezando desde arriba.

Estoy empezando a lanzar desde arriba.

Es como si tuviera una pelota de béisbol y la lanzara desde arriba, empiezo desde el principio, la parte más lejana de mi golpe.

Estoy empezando a lanzar, tal como lo hago en el swing de golf, estoy lanzando la cabeza del palo hacia la pelota.

Donde la mayoría de la gente se equivoca es que empiezan a intentar empujar el palo, intentan extender el brazo, extender demasiado la muñeca para empujar el palo.

Y no hay nada sensacional en eso.

Tienes que esperar, esperar, esperar, esperar, esperar.

Hasta que esta cadera delantera hace todo el trabajo pesado en esa fase del swing, para impulsar las manos aquí y luego una vez, no hay nada que las mantenga moviéndose hacia adelante.

Porque no estás girando, no estás empujando, no estás extendiendo, no estás torciendo, simplemente estás llevando esta cadera hacia atrás.

Mi mano está acabada, ese palo se va a romper, y cuando eso sucede, es cuando ocurre la magia.

Déjame agarrar un palo y te mostraré un poco más de lo que quiero decir.

Así ahora con el club.

Quiero que empieces a entrenarte para saber cómo sentir estas cosas y qué escuchar cuando estás haciendo el swing.

Voy a cometer un par de errores, te voy a contar lo que es típicamente común y te voy a mostrar cómo hacerlo también correctamente.

Así que, de nuevo, mi sentimiento por mí, como saben, he estudiado el swing durante 35 años, algo así, así que he estado bastante obsesionado con estas cosas.

Pero esto es lo interesante después de todo este tiempo.

Después de todo lo que he aprendido sobre el swing de golf, realmente pienso en mi swing de golf como una sola cosa.

Siento que lo único en lo que realmente tengo que concentrarme es en asegurarme de que esta cadera líder retroceda si eso sucede.

Y no hago nada más.

Y lo digo casi en un sentido muy literal: aquí es donde el golf se vuelve difícil, cuando empiezas a añadir cosas que no necesitan estar ahí.

Si literalmente voy a la cima, hago un backswing adecuado, simplemente cargo el juego de palos en estos tres dedos y mi mano trasera.

Me gusta, igual que lanzaría una pelota, como agarraría una pelota.

Y luego golpeo hacia atrás, mira hacia donde llegan mis manos.

Literalmente no estoy haciendo nada más que empujar esta cadera hacia atrás.

No estoy tratando de mover mis brazos superficialmente.

el club, hacer cualquiera de esas cosas, definitivamente no estoy tratando de empujar contra el club, lo estoy intentando.

Cuanto más relajado los mantengo y cuanto más siento que no intento bajar los brazos y las manos tan agresivamente para empezar, más.

Esta línea fascial en espiral se estira y eso ayuda a que el palo baje las manos muy rápidamente.

Pero una vez que llegan aquí, porque no hay nada, ninguna activación muscular, que estoy haciendo para tratar de mantener las manos o el palo avanzando.

Se detienen, y eso es el látigo.

Cuando las manos se detienen, el palo avanza.

Así que, vamos a tener algunas ideas al respecto.

Y quiero que prestéis atención a un par de cosas diferentes, así que haré una aquí.

Lo único en lo que me voy a concentrar nuevamente es en cargar esta cadera principal, lista para impulsarla hacia atrás en el downswing.

Entonces ahí golpeé un poco fuerte, escuchaste cómo el suelo golpeó un poco fuerte.

¿Qué hice allí?

Empujé con mi brazo de arrastre y mi hombro.

Mira, lo haré otra vez.

Verás que mi cadera sigue girando, mis hombros siguen girando y estoy empujando el palo.

Cuando escuchas un golpe fuerte mientras estás practicando, ya sea en casa, en el tatami o en el campo de golf, quieres sentir como si el palo simplemente rozara el césped.

Y si notas que sigues golpeándolo contra el suelo de esa manera, estás empujando, estás empezando a empujar con el brazo de arrastre, y aunque esto se siente muy potente, disminuye el látigo.

Cualquier cosa que mantenga tus manos aceleradas a través de la pelota disminuye el látigo.

Ahora vamos a probar un movimiento un poco diferente, un poco mejor.

Todavía intenté abrirme paso un poco con mis hombros.

Cuanto más siento que esa cadera delantera simplemente hace ese empuje hacia atrás, más se produce el latigazo.

Eso es lo que estás tratando de sentir.

Aquí hay una instantánea en la parte inferior.

Y quiero que tengáis una idea de lo que realmente están haciendo vuestras muñecas.

Haciendo esto.

Sacude tus manos.

Las muñecas deberían moverse así, no debería ser algo que intentes controlar o forzar con fuerza.

Mis manos se sienten así durante el golpe.

Así de rápido se mueven, lo que significa que cuando lo haces a toda velocidad, realmente no puedes controlarlo.

Está sucediendo demasiado rápido y esto es otra cosa que debes comprender a medida que avanzas en el programa.

En primer lugar.

Con el putter tienes mucho control en el chip, y también tienes mucho control en el pitching.

Al jugar con wedge, empiezas a tener que soltar el palo un poco más y, a medida que llegas al tiro con wedge de 80 yardas, tienes que soltarlo un poco más.

Y ahora, cuando entras en pleno ritmo, cuanto más te alejas del green, más control tienes que ceder, más.

Tienes que empezar a dejar que tus muñecas se quiebren en la parte inferior y se vuelvan suaves y fuera de control.

Mientras que alrededor de los greens, sostengo el palo con bastante firmeza y controlo la cara del palo todo el tiempo.

No voy a dejar que se libere en absoluto.

Esto, completamente diferente.

El movimiento y la mecánica son los mismos, pero mi nivel de tensión es radicalmente diferente.

Estoy intentando dejar que mis muñecas se rompan.

Cuanto más me alejo del verde, más velocidad necesito y menos control tengo.

Esa es simplemente la naturaleza de la bestia.

Si quieres velocidad, debes ceder algo de control.

Pero cuanto más practiques esto y mantengas tus brazos suaves y agradables y consigas que esta cadera delantera funcione correctamente oh no así, eso es un empujón, déjame intentarlo de nuevo ahí deberías sentir una separación distintiva donde es casi como puedes ver que estoy aplastando el bicho estoy empujando esta cadera izquierda hacia atrás pero estoy tratando de mantener mis manos aquí arriba es difícil cuando no estás golpeando una pelota a veces algunas veces no quieres simplemente bajar el palo pero cuanto más tengas esa sensación de tus manos simplemente chasqueando a través de la pelota de esa manera más vas a experimentar ese latigazo cuanto menos muevas tus manos hacia adelante cuanto menos intentes girar menos pienses en empujar y cuanto más te concentres en hacer que esta cadera delantera vaya directamente hacia atrás para mover tus hombros hacia abajo en la pelota después de haber hecho tu pequeño cambio lateral y creado algo de torque comenzarás a sentir lo que las cabras han sentido en su swing

Meiner Meinung nach haben die Ziegen immer eines besser gemacht als alle anderen: Sie hatten diesen Peitscheneffekt.

Der Schläger schien den Ball zu durchschlagen.

Man konnte dieses verrückte Rauschen hören.

Der Ball schießt vom Schlägerblatt ab, und dennoch taten sie dies in perfekter Balance und schienen dabei mühelos zu sein.

Darum ging es mir beim Ziegenkodex schon immer.

So peitschen Sie den Schläger mühelos durch den Ball.

Und genau das werden wir in diesem Video behandeln.

Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie den Peitscheneffekt erzeugen.

Für mich ist der Peitscheneffekt das, was die mühelose Kraft beim Golfschwung ausmacht.

Es geht darum, die richtige Reihenfolge zu schaffen und zu verstehen, wie man sie immer wieder wiederholt.

Wir alle haben das wahrscheinlich schon einmal erlebt: Der Schläger zerfetzt den Ball und wir wissen nicht, wie wir das geschafft haben.

Und es fühlte sich mühelos an.

Ich werde es Ihnen Schritt für Schritt in einer Formel erklären, um Ihnen genau zu zeigen, wie es geht.

Und als Erstes konzentrieren wir uns darauf, wie man sich auf den Wurf vorbereitet.

Und dies ist ein großartiges Beispiel für einen Pitcher, der die Wurftechnik versteht.

Und er spricht darüber oder demonstriert, dass es zu einem Energieverlust kommt, wenn das vordere Bein gebeugt bleibt.

Sie verlieren die Fähigkeit, Kraft vom Boden durch Ihre Beine, durch Ihre Hüften und durch Ihre Kniesehnen zu übertragen.

Und das ist etwas, was ich bei Amateurgolfern ständig sehe: Das linke Bein bzw. das vordere Bein bleibt während des Schlags gebeugt, und das raubt Ihnen die mühelose Kraft.

Natürlich gab es großartige Spieler, die dieses vordere Knie gebeugt hatten, aber wenn man die modernen Powerspieler aus der Nähe betrachtet, erkennt man, dass bei fast allen, nicht allen, aber bei fast allen, bei denen es wirklich mühelos aussieht, das vordere Knie beim Schlag direkt durchbricht.

Jetzt denken Sie vielleicht: „Oh mein Gott, wissen Sie, ich habe mein Knie gerade gestreckt.“

Mein Knie wird dadurch ruiniert.

Das wird überhaupt nicht passieren.

Sie müssen nur verstehen, wie es richtig gemacht wird.

Dies wird in allen Sportarten gemacht.

Schauen Sie sich das an.

Hier ist ein Speerwerfer.

Achten Sie auf sein vorderes Knie.

Schlag.

Schau dir das an.

Schauen Sie, wie schnell das passiert.

Stellen Sie sich die Rahmen vor.

Es passiert nur in ein paar Frames, wenn man von der Beugung zur vollen Streckung übergeht.

Und Sie können sehen, wie der Rest des Körpers nach vorne katapultiert wird, wenn das vordere Bein nach hinten drückt.

Dies ist für alle Wurfbewegungen entscheidend.

Wenn Sie mühelos Kraft erzeugen und den Peitscheneffekt erzielen möchten.

Und selbst in diesem Fall wirft der Typ einen Stein oder einen schweren Ball oder so etwas.

Ich kann nicht wirklich sagen, was es ist, aber man sieht, dass die Wurfmechanik dieselbe ist.

Er sieht im Grunde wie ein Baseball-Pitcher aus.

Er wirft es einfach weiter nach oben, aber man kann sehen, wie das vordere Bein zurückschnappt.

Und das ist etwas, worüber Tiger immer gesprochen hat.

Hier spricht Tiger im Golf Digest darüber, wie er sich beim Abschwung immer das linke Bein gebrochen und das linke Knie gestreckt hat.

Hier wird darüber gesprochen, wie es speziell beim Stinger-Schlag hilft, aber er hat das immer bei jedem Schlag gemacht.

Sie können sehen, wie das linke Bein gerade zuschlägt.

Hier sind die Hosen weit, deshalb ist es ein bisschen schwieriger zu erkennen, aber er weist hier sogar darauf hin.

Ich kann Ihnen versichern, dass mein linkes Bein beim Aufprall so gerade gebrochen ist, wie es hier aussieht.

Dies ist eine wichtige Grundlage der Wurfbewegung.

Der erste Mythos, den ich zerstreuen möchte, ist, dass das Geradebiegen des Knies es zerstört.

Alle Basketballspieler strecken beim Springen ihre Knie.

Wenn Pitcher den Ball werfen, strecken sie ihre Beine gerade.

Speerwurf: Wirf ihn und strecke das Knie gerade.

Das passiert heutzutage in allen Sportarten ständig.

Tiger hat dem Ganzen einen schlechten Ruf verliehen, weil er einer der Ersten war, die das wirklich, wirklich aggressiv betrieben haben.

Und dann hatte er eine Knieverletzung, die nichts mit seinem Golfschwung zu tun hatte, sondern mit einem außerschulischen Training außerhalb des Platzes, also mit der Knieverletzung, sondern mit dem Golfschwung und der richtigen Ausführung.

Wenn Sie die richtigen Muskeln verwenden, wird Ihr Knie gerade und ist vollkommen sicher.

Denn die richtigen Muskeln führen den Körper durch den gesamten Bewegungsbereich, ohne ihn zu gefährden oder zu verletzen.

Und der Trick dabei besteht einfach darin, zu verstehen, welche Muskeln man benutzen muss.

Und das betrifft in erster Linie Ihre hintere Muskelkette, Ihre Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln und Ihren Rücken.

Jetzt spreche ich im RSA-Power-Programm darüber, wie man diese hintere Kette verwendet.

Es gibt Übungen und Trainingseinheiten, die Ihnen helfen, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie diese Muskeln beanspruchen.

Denn die meisten Menschen wissen gar nicht, dass der vordere Gesäßmuskel da ist.

Wenn es darum geht, diesen Peitscheneffekt zu erzeugen, sind Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur für den Golfschwung von entscheidender Bedeutung.

Wenn Sie das nicht tun, wenn Sie nicht in der Lage sind, die Muskeln zu aktivieren und wenn Sie diese Muskeln nicht spüren, werden Sie immer dazu neigen, den Schläger durchzudrücken, und Drücken ist der Feind der Peitsche.

Wenn Sie möchten, dass der Schläger durch den Ball schnappt und ihn peitscht, müssen Sie mit der hinteren Muskelkette ziehen.

Die Wurfbewegung und die Energieübertragung vom Boden durch diese großen Muskeln bis hinunter zu den Fingern Ihrer hinteren Hand, während Sie den Schläger werfen.

Schauen wir uns das jetzt etwas genauer an, um zu verstehen, was hier passiert.

Sie möchten sich also in einem Viertelwinkel filmen, so wie ich es hier getan habe.

Die Kamera ist also ein kleines Stück vor mir und seitlich davon.

Ich versuche, diese Kamerawinkel denen von Tiger sehr ähnlich zu machen.

Es ist ein wenig daneben, aber Sie verstehen, was ich meine.

Der Schlüssel liegt hier darin, zu verstehen, dass sich die Beugung zwischen unserem Körper, unseren Hüften, unserem Knie und unserem Unterschenkel tatsächlich ein wenig verstärkt, wenn wir nach unten gehen.

Dadurch werden die vordere Hüfte und die vordere Oberschenkelmuskulatur während des Abschwungs noch dynamischer belastet.

Dies ist eine sehr kraftvolle, dynamische Bewegung, die es mir ermöglicht, meinen Körper zu belasten.

Um mich zum Abfeuern bereit machen und den Schlägerkopf mit den drei Fingern werfen zu können, erstens mit den drei Fingern und dem Daumen meiner rechten Hand, meiner hinteren Hand.

Und jetzt, da die Abschwungphase schon so weit fortgeschritten ist, sehen Sie, dass nicht mehr viel Zeit übrig ist.

Es dauert vielleicht eine Zehntelsekunde, bis der Schläger wieder den Ball erreicht, und Sie werden sehen, dass die Knie noch relativ gebeugt sind.

Auch hier weicht mein Blickwinkel etwas von den Tigern ab, aber Sie werden den gleichen Eindruck bekommen.

Das wirst du sehen.

Diese Bleibeine beginnen erst sehr spät gerade zu schnappen.

Der Großteil dieser Begradigungsaktion findet in diesem späten Stadium der Schwankung statt, etwa zu der Zeit, wenn wir das BIP erreichen, oder kurz bevor es anfängt, sich zu begradigen.

Und das ermöglicht mir, Energie zu übertragen und einen massiven Peitscheneffekt zu erzeugen, um den Schlägerkopf mühelos durch den Ball zu schleudern.

Darum geht es bei der Peitsche.

Darum geht es beim Ziegenkodex: Wie man den Schläger buchstäblich durch den Ball peitscht, sodass man nicht das Gefühl hat, hart arbeiten zu müssen, um Kraft zu erzeugen.

Sie schnippen mit den Händen, schnippen mit dem Körper, schnippen mit dem vorderen Bein gerade, um den Schläger durchzuschlagen.

Lassen Sie uns nun nach innen gehen und verstehen, wie wir diese Bewegung in unseren Schwüngen erzeugen können.

Der Peitscheneffekt.

Was ist das und wie bekommen wir es?

Genau darum geht es in diesem heutigen Video.

Ich war schon immer fasziniert davon, wie mühelos die Ziegen den Golfschwung aussehen ließen und wie sie eine perfekte Kontrolle und einen perfekten Kontakt ermöglichten, aber für mich ging es immer um mühelose Geschwindigkeit.

Die Art und Weise, wie der Schläger durch den Ball peitscht, macht für mich die Magie des Golfschwungs aus.

Und ich habe mein ganzes Leben gebraucht, um es wirklich vollständig zu verstehen.

Und das ist es, was ich an dieser Stelle mit Ihnen teilen möchte.

Im Programm.

Wir haben über seitliche oder horizontale Kraft gesprochen, wir haben über Drehmoment und Rotationskraft gesprochen.

In diesem Video geht es um vertikale Kraft und darum, wie man sie richtig erzeugt.

Sie haben viele Long-Drive-Spieler gesehen, die mit ihren vorderen Füßen in die Luft springen, und das ist vertikale Kraft.

Aber das vermittelt Ihnen kein wirklich gutes Bild von dem, was wirklich passiert.

Wenn Sie den Peitscheneffekt erzeugen möchten, wenn Sie die Peitsche erzeugen möchten.

Tatsächlich müssen Sie zunächst zweidimensional und nicht dreidimensional über den Golfschwung nachdenken.

Das ist der Punkt, an dem Golf etwas knifflig wird, weil wir diesen Schläger in drei Dimensionen überall herumschwingen lassen.

Und unser Körper bewegt sich in all diesen verrückten verschiedenen Positionen, unsere Wirbelsäule bewegt sich in all diesen verrückten verschiedenen Positionen.

Wenn Sie verstehen, wie Sie Ihre vordere Hüfte bewegen müssen, um im Abschwung eine vertikale Kraft zu erzeugen, und wenn Sie sich im Rückschwung richtig bewegen, haben Sie die hintere Seite belastet und erreichen eine seitliche Beugungsstreckung.

Es kommt wirklich darauf an, einfach zu verstehen, wie man es gerade nach hinten bewegt.

Das ist der Schlüssel.

Und wenn Sie anfangen, dies zu verstehen, werden Sie verstehen, wie alles – Ihr Oberkörper, wie er sich beim Abschwung bewegt, wie sich Ihre Arme und Hände beim Abschwung bewegen – direkt damit zusammenhängt.

Um wirklich zu verstehen, wie diese Führungshüfte im Abschwung und durch den Schlagbereich funktioniert, müssen wir den grundlegenden Wurf verstehen, den ich Ihnen am Anfang dieses Videos gezeigt habe.

Beim Speerwurf oder Baseballwurf kommt es bei allen zu dieser kraftvollen Beinbewegung mit Führungsblock, die beim Loslassen erfolgt.

Um dies zu verstehen, stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Ball und wären draußen irgendwo, wo Sie einen Ball aufheben und werfen könnten. Nehmen Sie einen Ball und versuchen Sie, ihn zu werfen, und tun Sie dies, indem Sie Ihr Knie beugen, während Sie den Wurfschritt ausführen. Sie werden spüren, dass Sie diese ganze Energie verlieren.

Im Vergleich dazu läuft alles irgendwie weich und schlampig ab.

Sie können bei dieser Bewegung sehen, wie ich das Knie mithilfe meines Gesäßmuskels und meiner Oberschenkelmuskulatur strecke. Ich werde gleich mehr darüber sprechen.

Aber verwenden Sie diesen Gesäßmuskel und die Oberschenkelrückseite auf der Führungsseite, um zu schnappen und zurückzuziehen.

Während dieser nach vorne drückt, können Sie sehen, wie mein Oberkörper und damit mein Arm nach vorne gedrückt werden.

Aber ich ziehe wirklich von hier weg.

Wenn Sie dies tun, werden Sie spüren, wie weich und schwach es ist.

Wenn es darum geht, Ihre Handgelenke loszulassen und zu schnappen, und das ist das Gefühl, das Sie haben möchten, ist es, dass sich Ihre Handgelenke anfühlen, als würden sie so schnappen.

Sie möchten nicht das Gefühl haben, den Schläger durchzudrücken, also müssen Sie Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur einsetzen.

Und ich habe ein komplettes RSA-Kettlebell-Programm zusammengestellt, einen Teil des RSA-Programms für Kraft.

Und es zeigt Ihnen, wie Sie beginnen, sich so kraftvoll zu bewegen.

Denn wenn Sie wie ich sind und dieses Bein nicht benutzen oder es verletzt ist, ist es für viele Menschen wirklich schwierig, die Gesäß- und Oberschenkelmuskeln auf ihrer weniger oder nicht dominanten Seite zu beanspruchen.

Es gibt also ein ganzes Programm dazu.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, können Sie auf den Link in der Beschreibung klicken.

Aber wenn Sie bereits ein gutes Gefühl dafür haben, wie Sie Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur einsetzen müssen, und das nicht brauchen, dann sollten Sie spüren können, wie ich mich nach vorne drehe, wenn ich jetzt meinen Gesäßmuskel anspanne, meinen vorderen Gesäßmuskel.

Aber eigentlich spanne ich nur den Gesäßmuskel an, sodass mein Bein gerade und meine Hüfte gerade nach hinten geht.

Viele Leute haben vielleicht schon gehört, dass sie beim Abschwung mit dem vorderen Fuß den Boden von sich wegdrücken sollen.

Und das ergibt für viele Leute keinen Sinn, weil sich unsere Füße nicht bewegen und es sich daher irgendwie komisch anfühlt.

Aber genau das tun Sie tatsächlich.

Es geht nicht so sehr darum, dass Sie mit der Vorderseite Ihres Beins, Ihrem Quadrizeps, drücken, sondern dass Sie es mit dem Gesäßmuskel und der Oberschenkelrückseite gerade nach hinten ziehen.

Diese Bewegung sorgt für den nötigen Druck beim Loslassen.

Wenn Sie wie die meisten Leute Golfbälle schlagen und das vordere Bein gebeugt bleibt, liegt das normalerweise daran, dass Sie von der hinteren Seite drücken.

Es ist im Grunde unmöglich, den Schläger wirklich durch den Ball zu schleudern, das Handgelenk durchzuschnellen, weil es nichts gibt, was die Hände abbremst.

Und das ist das ganze Geheimnis dahinter.

Wenn Sie die Peitsche verstehen möchten: Es handelt sich, wenn Sie so wollen, um dieselbe Abfolge wie beim Knallen einer echten Peitsche.

Und wenn Sie mit der Peitsche knallen, schnellt Ihre Hand tatsächlich nach vorne.

Sie bewegen Ihre Hand nicht ständig auf diese Weise, aber genau so versuchen die Leute, einen Golfball zu schlagen.

Sie versuchen, ihre Hand weiter durchzudrücken, und alles, was Sie tun, beschleunigt die Bewegung der Hände weiter.

Der Schlag schwächt die Peitsche und ist vergeudete Mühe.

Die Hände müssen so weit wie möglich verlangsamt werden und so viel Platz wie möglich schaffen.

Denken Sie jetzt einen Moment darüber nach, denn das ist wahrscheinlich nicht Ihre Vorstellung vom Golfschwung. Aber nehmen Sie einen wirklich guten Long-Drive-Spieler, dessen Hände sich vielleicht mit 32 bis 33 km/h bewegen, vielleicht ein bisschen schneller beim Abschwung, bei Höchstgeschwindigkeit.

Beim Aufprall bewegen sie sich mit etwa sieben Meilen pro Stunde, d. h. sie beschleunigen in zwei Zehntelsekunden von 21 Meilen pro Stunde auf ein Drittel davon, also sieben Meilen pro Stunde.

Das ist der Trick bei der Peitsche, genau wie beim tatsächlichen Knallen einer Peitsche oder beim Schnippen eines Handtuchs.

Unten muss man die Handgelenke schnappen lassen oder schnappen lassen.

Und das geschieht, indem man das blutungsblockierende Bein zum Abbremsen nutzt, sodass die Hände aufhören, sich nach vorne zu bewegen.

Schauen wir uns nun den Golfschläger etwas genauer an, um ein Verständnis und ein Gefühl dafür zu bekommen.

Wenn Sie also einen Golfclub in der Nähe haben, holen Sie sich einen, denn ich möchte, dass Sie ein Gefühl dafür bekommen.

Als Erstes möchte ich, dass Sie den Schläger nehmen und ihn hauptsächlich mit Ihren beiden Mittelfingern halten.

Dieser Finger dient zum Ausbalancieren und der Daumen dient zum Sichern der anderen Seite des Schafts.

Und alles, was ich von Ihnen möchte, ist, den Schläger zu nehmen und ihn im Uhrzeigersinn kreisen zu lassen.

Wenn Sie ein rechtshändiger Golfer sind, schauen Sie auf eine Uhr an der Wand vor Ihnen und lassen Sie sie fallen und schnappen.

Beobachten Sie dabei meine rechte Hand.

Sie können nicht wirklich sehen, was passiert, oder?

Sie können meine Handfläche sehen und dann verschwindet sie.

Dies kommt dem Gefühl sehr nahe, das die Freigabe beim Schwung eigentlich haben sollte.

Sie werden spüren, dass der Schläger beim Schlag umso schneller losgelassen wird, je weicher Ihr Handgelenk ist.

Und genau diesen kurzen Moment der Beschleunigung suchen wir jetzt wirklich.

Ich möchte, dass Sie dasselbe fühlen.

Aber jetzt, anstatt Ihre Handgelenke unten so schnappen zu lassen, drücken Sie es nach vorne, machen Sie das noch einmal.

Was spüren Sie hinsichtlich der Schlägerkopfgeschwindigkeit?

Und es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, es voranzutreiben.

Aber Sie werden spüren, ob Sie es mit gestreckten Schultern oder Armen tun oder ob Sie Ihre Hüften drehen. All dies verlangsamt die Entspannung.

Sie werden spüren, dass sich Ihr Handgelenk anders dreht als hier.

Je weicher ich mein Handgelenk halte, desto mehr Schwung habe ich.

Und genau das versuche ich beim Schwung zu spüren, und nicht meine Hände, sondern mir meine Hände vorzustellen.

Bewegen Sie sich auf diesem großen Kreis und kommen Sie dann auf diesem großen Kreis herum.

Und zwar mit konstanter Geschwindigkeit oder indem man versucht, mit der Schlagfläche wirklich schnell zu sein.

So schlägt man den Schläger eigentlich überhaupt nicht.

Und das Visuelle.

Auch wenn es beim Golfschwung tatsächlich so aussieht, fühlt es sich nicht so an und es ist auch nicht das, was Sie bei Ihrem Schwung fühlen und versuchen möchten, zu üben.

Stattdessen möchten Sie, dass Ihre Hände im Idealfall beim Aufprall vollständig zum Stillstand kommen.

Das werden sie jetzt nicht tun.

Um Ihnen die Überraschung zu verderben: Sie werden nicht wirklich aufhören.

Aber wie ich Ihnen bereits bei den Profis für lange Fahrten sagte, werden sie um zwei Drittel langsamer.

Das ist viel.

67, 70 % werden in den Ball hinein abgebremst.

Und das Gefühl dabei ist, dass da nichts mehr Energie hat, wenn man die Hände durch den Schlag bewegt, sodass es sich so anfühlt, als ob, wenn ich es wirklich übertreiben möchte, mein Handgelenk tatsächlich nach hinten gehen würde.

Noch einmal ansehen.

Wenn Sie sich erinnern, habe ich ein Video über das endlose Förderband gemacht, Homer Kellys Idee, und ich liebe dieses Bild.

Es ist eine meiner liebsten Visualisierungen des Golfschwungs und hilft einem wirklich, den Whip zu verstehen.

Und ich habe es mit der Kettensäge erklärt: Wenn die Zeiger das Ende des Bogens erreichen, werden sie schneller, solange sie sich nicht in einer geraden Linie weiterbewegen.

Der Schläger wird schneller, wenn er diesen Bogen umrundet.

Genau das Gleiche gilt für den Golfschwung.

Solange ich nichts tue, um den Griff weiter durchzuziehen, egal ob ich ihn durchdrücke oder durchziehe, solange ich das nicht tue und etwas anderes habe, um meine Hände und den Schläger zurück zum Ball zu bewegen, wird der Schläger beim Schlag für Sie durchbrechen.

Wie bekommen wir also dieses Gefühl?

Das Erste ist, zu verstehen, dass Sie fertig sind, wenn Sie den Schläger zurückgeben und erst dann die Spitze erreichen.

Ihre Arme müssen eigentlich nichts tun.

Jetzt reden wir natürlich immer noch darüber, dass Sie den Schläger von oben werfen, den Schlägerkopf von oben, aber das dauert eine Weile.

Sie können nicht einfach sofort damit beginnen, alles von hier aus freizugeben, denn bis Sie hier angekommen sind, ist nichts mehr übrig.

Sie müssen verstehen, dass sich Ihr ganzer Körper bewegt, wenn Sie den Wurf beginnen, genau wie wenn Sie den Ball werfen, wissen Sie?

Aber während ich das mache, versuche ich nicht, meinen Arm und meine Hand vor meinem Körper laufen zu lassen, sondern das Gegenteil.

Mein Körper muss führen.

Und wenn wir es genau betrachten: Wenn die seitliche Kraft und das Drehmoment erst einmal da sind, kommt es letztendlich auf die vertikale Kraft an, aber diese vertikale Kraft.

Ich möchte, dass Sie anders darüber nachdenken.

Ich möchte, dass Sie sich ausschließlich darauf konzentrieren, Ihre Führungshüfte nach vorne und hinten zu bewegen.

Wenn Sie dabei vor allem Ihre gluteale Oberschenkelmuskulatur verwenden, gelangen Ihre Hände direkt zurück zum Ball und treten für Sie auf die Bremse.

Lassen Sie mich das etwas näher erläutern.

Anstatt also nach oben zu gehen und zu denken: „Okay, ich werde meine Hände so schnell wie möglich durch den Ball bewegen“, ändern Sie Ihre Vorstellung vom Golfschwung dahingehend, dass meine Hände hier ankommen und irgendwie auf magische Weise anhalten sollen.

Um das zu erreichen, möchte ich, wenn ich oben ankomme, dort ankommen und meine Arme und Hände dort oben lassen.

Ich möchte diese spiralförmige Faszienlinie so weit wie irgend möglich dehnen.

Und wenn ich so vorgehe, habe ich sofort diese spiralförmige Faszienlinie genommen und ihr mehr Lockerung verliehen.

Aber wenn ich das mache, beachten Sie, dass meine Hand immer noch hier hinten ist und ich beginne, die Hüfte nach hinten zu bewegen.

Tatsächlich habe ich diese spiralförmige Faszienlinie dynamisch noch stärker gedehnt.

Das ist das Gefühl.

Sobald ich oben angekommen bin, mache ich mich zum Werfen bereit.

Ich fange an, mit meiner hinteren Hand in Supinationsposition zu werfen, aber ich werde wirklich, wissen Sie, ich habe mich bereits verlagert.

Ich habe bereits etwas Drehmoment erzeugt.

Ich konzentriere mich jetzt nur darauf, die Hüfte gerade nach hinten zu drücken.

Wenn ich jetzt beide Hände auf den Schläger lege und nichts damit mache, lasse ich sie einfach fallen.

und ich schiebe die Hüfte gerade nach hinten, whoa, schau, wo meine Hände sind.

Ich habe mit meinen Händen und Armen nichts anderes gemacht, als sie fallen zu lassen und meine Hüfte gerade nach hinten zu drücken.

Wenn ich das tue, gibt es nichts, was meine Hände weiter nach vorne bewegen könnte.

Es gibt kein Drängen.

Ich drehe mich nicht um.

Tatsächlich werde ich gleich darüber sprechen, wie sich meine Schultern tatsächlich neigen.

Ich schiebe die Hüfte nur nach hinten.

Und während diese Hüfte nach hinten geht und diese Hüfte nach vorne geht, arbeiten diese Hüften zusammen, um das zu erreichen.

Denn jetzt bin ich, wenn das Lippen und Hüften sind, direkt wieder zurück.

Was ich mit meinem Hinterfuß mache, ist, den Käfer zu zerquetschen.

Dadurch geht es noch schneller, und je schneller ich es bewegen kann, desto schneller bewegen sich auch meine Hände.

Aber je mehr sie auch abbremsen, desto stärker trete ich in dieses Führungsbein ein, das ist Ihr Bild, der Schwung.

Es fühlt sich im Grunde so an, als würden meine Arme gerade nach oben gehen, dann anhalten und einfach gerade nach unten gehen.

Das geht direkt nach hinten und bewegt meine Hände direkt zum Ball.

Wenn Sie ein paar Ausrichtungsstäbe oder Golfschläger haben, können Sie ein Gefühl dafür bekommen und sich ein Bild davon machen, was wirklich mit Ihren Schultern und Hüften passiert.

So funktionieren sie richtig im Abschwung. Ich werde also diesen schwarzen auf meine Schultern und den gelben auf meine Hüften legen.

Dies gibt Ihnen eine grundlegende Darstellung dessen, was zwischen meinen beiden Schultern und meinen Hüften passiert.

Okay, beim Rückschwung wissen wir, wir haben natürlich im Rückschwungvideo darüber gesprochen, wie diese Hüfte nach unten geht, meine Wirbelsäule sich streckt und beugt oder zur Seite beugt, zur Seitwärtsbeugung.

Und jetzt sind sie hier irgendwie zusammen.

Aber von hier aus, wenn ich nichts mit meinen Schultern und meinem Oberkörper mache, lasse ich sie einfach eine Sekunde lang entspannen und beginne, diese Führungshüfte nach hinten zu drücken.

Was passiert mit meinen Schultern?

Wenn mein Körper entspannt ist, und das passiert sehr schnell, muss sich die vordere Hüfte sehr kraftvoll bewegen.

Es ist keine sanfte, zarte Bewegung.

Es ist schnell und explosiv.

Und deshalb ist das Kettlebell-Training, das Sie im RSA-Programm sehen, so hilfreich.

Weil ich meinen Gesäßmuskel auch nicht richtig beanspruchen konnte.

Ich habe tatsächlich eine Verletzung an der linken Hüfte, die ich mir seit einem schweren Autounfall mit 19 zugezogen habe.

Und deshalb fiel es mir wirklich schwer, diese Führungshüfte zu verwenden.

Ich musste also wirklich daran arbeiten, um den Gesäßmuskel wieder aktivieren und einsetzen zu können.

Aber als ich es einmal geschafft hatte, lehne ich mich jetzt wirklich in das Ding hinein, um die linke Hüfte nach hinten zu drücken.

Und Sie können sehen, dass ich nichts anderes mache, als einfach zu übertreiben und mich nur auf die vordere Hüfte konzentriere, aber meine Schultern werden nach hinten gebracht.

Wenn ich das jetzt schnell mache, werden Sie sehen, dass meine Schultern sich neigen.

Sie können sehen, dass sie tatsächlich vielleicht ein kleines bisschen nach rechts von der Ziellinie zeigen.

Meine Schultern sind tatsächlich geschlossen.

Wenn ich versuche, meine Schultern überhaupt zu benutzen, werden Sie sehen, dass sich diese Schäfte irgendwie überkreuzen.

Ich will nur, ich will immer das hier links, diesen gelben Schaft, der im Vergleich zu dem schwarzen Schaft, wo meine Schultern sind, weit nach links zeigt.

Und noch einmal: Das wird nicht durch Umkehr geschehen.

Ich versuche nicht, meine Hüften zu drehen.

Ich versuche nicht, meine Schultern zu drehen.

Ich schiebe die linke Hüfte gerade nach hinten.

Und während ich das tue, fällt mein Körper in den Seitenbehälter.

Wenn ich jetzt anfange, dies schnell zu tun und Sie anfangen, einen Wurf auszuführen, können sich alle diese Muskeln zusammenziehen und dabei helfen, dies alles schneller zu machen.

Aber zunächst müssen Sie nur spüren, wie Sie die Hüfte nach hinten drücken.

Und ich meine es wörtlich: In meinem Kopf stelle ich es mir so vor, als würde ich gegen den Boden drücken, ich drücke den Boden gerade, im 90-Grad-Winkel von mir weg, und das drückt meine Hüfte nach hinten.

Denn natürlich ist mein Fuß am Boden festgeklebt, weil ich Gewicht darauf habe. Er dreht sich also nicht auf meiner Hüfte, sondern bewegt sich nur in einer geraden Linie, gerade nach hinten, in die Richtung.

Das ist das Gefühl, das Sie brauchen, um zu verstehen, wie Ihre Schultern so steil werden.

Wenn Sie vom Setup bis zum Aufprall schauen, gibt es eine große Änderung im Winkel.

Dabei handelt es sich um die seitliche Beugung oder Biegung auf der hinteren Seite, die beim Abschwung auftritt, sodass Sie beim Rückschwung diese seitliche Beugung auf der vorderen Seite haben.

Und wenn die vordere Hüfte dann beginnt, nach hinten zu drücken, gehe ich im Abschwung auf der Trail-Seite hinein.

Sobald Sie das Gefühl bekommen, dass sich Ihre Schultern neigen, ist es nicht so, als würden Sie versuchen, Ihre Schultern zu neigen.

Dadurch bleiben Sie stecken, geraten ins Schleudern und vieles mehr.

Ihre Schultern werden geneigt.

Es geht einfach darum, nichts zu tun.

Während meine Arme hier oben sind und sich einfach entspannen, bereite ich mich darauf vor, die Hüfte geradewegs von der Kamera weg nach hinten zu bewegen.

Und meine Arme kommen hier runter.

Und es gibt nichts, was sie weiter vorwärts bringt, sie werden durchdrehen.

Und dann passiert der vollständige Schnappschuss.

Ich fange von oben an.

Ich fange an, von oben zu werfen.

Als ob ich einen Baseball hätte und ihn von oben werfen würde. Ich beginne ganz am Anfang, am weitesten entfernten Teil meines Schlags.

Ich beginne zu werfen, genau wie beim Golfschwung, ich werfe den Schlägerkopf auf den Ball.

Der Fehler, den die meisten Leute machen, besteht darin, dass sie versuchen, den Schläger durchzudrücken. Sie versuchen, den Arm oder das Handgelenk zu weit auszustrecken, um den Schläger durchzudrücken.

Und das ist überhaupt nicht einfach.

Sie müssen warten, warten, warten, warten, warten.

Bis diese Führungshüfte in dieser Phase des Schwungs die ganze schwere Arbeit übernimmt und die Hände einmal hierhin und dann treibt, gibt es nichts mehr, was sie weiter nach vorne bewegen kann.

Denn Sie drehen sich nicht, Sie drücken nicht, Sie strecken nicht, Sie verdrehen nicht, Sie drücken die Hüfte einfach gerade nach hinten.

Meine Hand ist fertig, der Schläger wird zerbrechen, und wenn das passiert, geschieht die Magie.

Lassen Sie mich einen Schläger nehmen und Ihnen etwas genauer zeigen, was ich meine.

So nun zum Verein.

Ich möchte, dass Sie anfangen, sich darin zu üben, diese Dinge zu spüren und worauf Sie beim Schwingen achten müssen.

Ich werde ein paar Fehler machen, ich werde Ihnen zeigen, was normalerweise üblich ist, und ich werde Ihnen zeigen, wie Sie es auch richtig machen.

Also noch einmal, mein Gefühl für mich, wie Sie wissen, ich habe den Schwung jetzt ungefähr 35 Jahre lang studiert, also war ich von diesem Zeug ziemlich besessen.

Aber hier ist, was nach all dieser Zeit daran interessant ist.

Nach all den Dingen, die ich über den Golfschwung gelernt habe, betrachte ich meinen Golfschwung wirklich nur als eine Sache.

Ich habe das Gefühl, dass ich mich nur darauf konzentrieren muss, sicherzustellen, dass die Führungshüfte zurückschlägt, wenn das passiert.

Und ich mache nichts anderes.

Und das meine ich fast im wörtlichen Sinne. Golf wird dann schwierig, wenn man anfängt, Dinge hinzuzufügen, die nicht da sein müssen.

Wenn ich buchstäblich einfach nach oben gehe und einen richtigen Rückschwung mache, lade ich den Schläger einfach mit diesen drei Fingern und meiner hinteren Hand.

So, wie ich einen Ball werfen würde, wie ich einen Ball greifen würde.

Und dann schlage ich zurück und schaue, wo meine Hände herunterkommen.

Ich tue buchstäblich nichts anderes, als diese Hüfte zurückzuschieben.

Ich versuche nicht, meine Arme flach nach außen zu schwingen.

den Club, mach irgendetwas davon, versuche auf keinen Fall, gegen den Club zu opponieren, ich versuche es.

Je entspannter ich sie halte und je weniger ich versuche, meine Arme und Hände zu Beginn so aggressiv nach unten zu bringen, desto mehr.

Diese spiralförmige Faszienlinie wird gedehnt und trägt dazu bei, dass die Hände mit dem Schläger sehr schnell nach unten schnappen.

Aber wenn sie erst einmal hier sind, versuche ich, die Hände oder den Schläger weiter nach vorne zu bewegen, da es nichts, keine Muskelaktivierung gibt.

Sie hören auf, und das ist die Peitsche.

Wenn die Hände anhalten, geht der Schläger.

Lassen Sie uns also ein paar Gefühle dafür entwickeln.

Und ich möchte, dass Sie auf ein paar verschiedene Dinge achten, also werde ich hier eines tun.

Ich werde mich wieder nur darauf konzentrieren, die Führungshüfte aufzuladen, damit sie im Abschwung zurückschlagen kann.

Da bin ich also ein bisschen heftig aufgeschlagen, Sie haben gehört, dass der Boden irgendwie ein bisschen schwer aufgeschlagen ist.

Was habe ich da gemacht?

Mit meinem hinteren Arm und meiner Schulter gestoßen.

Pass auf, ich mache es wieder.

Sie werden sehen, dass sich meine Hüfte immer weiter dreht, meine Schultern sich immer weiter drehen und ich den Schläger durchdrücke.

Wenn Sie beim Üben einen ziemlich heftigen Schlag hören, egal ob zu Hause, auf der Matte oder auf dem Golfplatz, möchten Sie das Gefühl haben, dass der Schläger nur über das Gras streift.

Und wenn Sie merken, dass Sie es immer wieder so auf den Boden rammen, drücken Sie, Sie beginnen mit dem hinteren Arm zu drücken, und obwohl sich das sehr kraftvoll anfühlt, schwächt es die Peitsche ab.

Alles, was Ihre Hände durch den Ball beschleunigen lässt, verringert den Peitscheneffekt.

Versuchen wir es jetzt mit einer etwas anderen, etwas besseren Bewegung.

Ich habe trotzdem versucht, mit den Schultern etwas durchzudrücken.

Je mehr ich spüre, dass diese Führungshüfte gerade nach hinten drückt, desto stärker wirkt die Peitsche.

Das ist es, was Sie fühlen möchten.

Hier ist unten ein Schnappschuss.

Und ich möchte, dass Sie ein Gefühl dafür bekommen, was Ihre Handgelenke tatsächlich tun.

Indem Sie dies tun.

Schütteln Sie Ihre Hände aus.

Die Handgelenke sollten sich auf diese Weise bewegen, es sollte nichts sein, was Sie streng kontrollieren oder erzwingen möchten.

Meine Hände fühlen sich durch den Schlag so an.

So schnell bewegen sie sich, was bedeutet, dass Sie es nicht wirklich kontrollieren können, wenn Sie es mit vollem Schwung tun.

Es geschieht viel zu schnell, und das ist eine weitere Sache, die Sie verstehen müssen, während Sie das Programm durchlaufen.

Anfangs.

Mit dem Putter haben Sie beim Chippen viel Kontrolle, beim Pitchen haben Sie immer noch viel Kontrolle, Sie haben viel Kontrolle.

Bei Wedge-Spielen muss der Schläger etwas weiter losgelassen werden, und wenn Sie den 80-Yard-Wedge-Schlag erreichen, müssen Sie ihn noch etwas weiter loslassen.

Und wenn Sie jetzt in den vollen Schwung kommen, müssen Sie umso mehr Kontrolle aufgeben, je weiter Sie vom Grün weg sind.

Sie müssen anfangen, Ihre Handgelenke unten schnappen zu lassen und sanft und außer Kontrolle zu sein.

Auf dem Grün hingegen halte ich den Schläger ziemlich fest und kontrolliere die Schlagfläche die ganze Zeit.

Ich werde es überhaupt nicht freigeben.

Das hier ist völlig anders.

Die Bewegung und die Mechanik sind dieselben, aber mein Spannungsniveau ist radikal anders.

Ich versuche, meine Handgelenke schnappen zu lassen.

Je weiter ich vom Grün entferne, desto mehr Geschwindigkeit brauche ich und desto weniger Kontrolle habe ich.

Das liegt einfach in der Natur der Sache.

Wenn Sie Geschwindigkeit wollen, müssen Sie etwas Kontrolle aufgeben.

Aber je mehr Sie das üben und Ihre Arme schön weich halten und die Führungshüfte richtig funktionieren lassen, oh, nicht so, das ist ein Stoß, lassen Sie es mich noch einmal versuchen, Sie sollten eine deutliche Trennung spüren, fast so, Sie sehen, ich quetsche den Käfer, ich stoße die linke Hüfte nach hinten, aber ich versuche, meine Hände oben zu halten, es ist manchmal schwierig, wenn man keinen Ball schlägt, manchmal möchte man den Schläger nicht einfach runterbringen, aber je mehr Sie das Gefühl bekommen, dass Ihre Hände einfach so durch den Ball schnappen, desto mehr werden Sie dieses Peitschen spüren, desto weniger bewegen Sie Ihre Hände nach vorne, desto weniger versuchen Sie, sich zu drehen, desto weniger denken Sie ans Stoßen und desto mehr konzentrieren Sie sich darauf, die Führungshüfte gerade nach hinten zu bekommen, um Ihre Schultern nach unten in den Ball zu bewegen, nachdem Sie Ihre kleine seitliche Verschiebung gemacht und etwas Drehmoment erzeugt haben, werden Sie anfangen zu fühlen, was die Ziegen bei ihrem Schwung gespürt haben

Phase 1

1.1 The Most Important Video You'll Watch - Learning

1.2 Introduction to The GOAT Code

1.3 The GOAT Delivery Position (GDP)

1.4 The GOAT Grip

1.5 The GOAT Setup

1.6 GOAT Ball Position

1.7 Trail Hand Putting Drill

1.8 Tiger Woods Tee Drill

1.9 Add Lead Hand to Putting Stroke

1.10 Skills Assessment Challenge: Putting

Phase 2

2.1 Clubface is KING

2.2 Trail Hand Chipping Stroke

2.3 Trail Hand Ripper Chip

2.4 Add Lead Hand to Chipping Stroke

2.5 Progressive Drill to Add Lead Hand

2.6 Add Lead Hand to Ripper Chip

2.7 Skills Assessment Challenge: Chipping

Phase 3

3.1 Transferring Power from the Core to the Hand

3.2 The GOAT Takeaway

3.3 Fundamentals of Compression

3.4 The GOAT Pitch Shot

3.5 Pitch Shot Starting Line Drill

3.6 Skills Assessment Challenge: Pitching

Phase 4

4.1 Core Activation - Chair Drill

4.2 Core Activation - Medicine Ball Throws

4.3 Core Activation - Slam Ball

4.4 Core Activation - Punching Bag Power

4.5 20 Yard Wedge Shot Basics

4.6 Skills Assessment Challenge: 20 Yard Shots

4.7 40 Yard Wedge Shots - The Magic!

4.8 GOAT Power Sequence

4.9 The GOAT Drill

4.10 How to Increase Hand Speed - J Release

4.11 The Importance of the Waggle for Speed

4.12 How the Lead Side Works for Power

4.13 Magic of Supination

4.14 80 Yard Shots - Down the Line

4.15 80 yd Shots - Face On

4.16 Tiger Woods 80 yd Face On Reference Video

4.17 How to Coil Around the Trail Leg

4.18 GOAT Backswing

4.19 Rotation & Footwork

4.20 GOAT Downswing - The Whip Effect

4.21 The GOAT 9 to 3 Drill

4.22 160 yd Shots - GOAT Speed Sequence

4.23 Instant Over the Top Cure

Webinars

Webinar 1: The Core

Webinar 2: Core Power & Putting

Webinar 3 - Compression & Clubface Control

Webinar 4 - Fascia & Effortless Power

Webinar 5: The GOAT Hands Webinar

Q-n-A Webinar 1: May 7

Q-n-A Webinar 2: May 14

Q-n-A Webinar 3: May 21

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