2.4 Add Lead Hand to Chipping Stroke

Une fois que vous êtes prêt à réintégrer la main principale dans votre coup de chipping, les mouvements du corps deviennent si importants pour les maîtriser à ce stade du développement.

Parce que cela va vous aider à comprendre comment construire un swing complet avec un wedge, un swing complet avec un fer, un swing complet avec un driver.

Il est donc très important de bien comprendre ces détails.

Alors je me suis retrouvé ici à gauche.

J'utilise ici un 60 degrés.

Tiger frappe, je ne suis pas sûr, peut-être un sandwich.

Il frappe un peu plus loin que moi, mais ce n'est pas si loin, comme vous le verrez en termes de distance et de distance à laquelle nous allons nous balancer, etc.

Mais ce que vous allez remarquer, c'est que je vais souligner des détails très, très critiques qui vont vous aider à comprendre comment bouger correctement votre corps.

Une fois que vous avez ajouté ce fil, remettez-le là-dedans.

Donc, la première chose que nous allons examiner maintenant que vous avez la main principale de retour là-bas, comment pouvons-nous obtenir cette pression vers l'avant pour obtenir cette tension initiale construite dans le fascia et le corps ?

Pour nous aider à obtenir ce trajet gratuit ?

Pour que nous n'ayons pas l'impression de devoir, mécaniquement, forcer le club à reculer, mais cela démarre en quelque sorte automatiquement tout seul.

Donc, l’une des choses que vous allez remarquer, c’est que je vais tracer quelques lignes ici.

Nous allons examiner de nombreux détails différents du coup, mais je vais tracer une ligne juste en haut de mon épaule gauche et en haut de l'épaule gauche de Tiger, à peu près un petit peu.

Ce que vous allez remarquer, c'est qu'au fur et à mesure que nous commençons notre pression vers l'avant, au fur et à mesure que nous commençons à descendre, les deux épaules principales travaillent vers le bas.

La clé de tout cela est la façon dont notre jambe gauche bouge.

Dans le swing de golf, la plupart des golfeurs poussent la jambe arrière de manière incorrecte, et vous pouvez le voir ici lorsque vous faites un chipping.

Je vais vous montrer à quoi cela ressemble de le faire correctement et à quoi cela ressemble de le faire mal.

Car c'est ce qui conduit à une extension précoce en pleine accélération.

Donc, ce que vous voulez sentir, c’est que l’épaule gauche travaille vers le bas et que le genou gauche fléchit.

Il se déplace vers le ballon alors que le genou droit ne fait pas grand-chose.

Donc si nous reculons un peu et que nous nous concentrons sur nos deux genoux droits, vous verrez qu'il ne se passe pas grand-chose.

Nous y allons certainement un peu, mais les deux genoux droits sont assez gelés en termes de mouvement.

Mais maintenant, si vous vous concentrez sur le genou gauche de Tiger et de moi-même, vous pouvez voir le genou gauche se contracter et la hanche gauche pivoter et se pencher vers la cible.

Et donc si nous regardons à quel point nos têtes bougent ici, vous allez voir que nous bougeons tous les deux un peu nos têtes vers la cible.

Nous nous dirigeons plutôt vers ce côté lead.

Je vais donc mettre quelques lignes ici sur notre oreille gauche, à peu près un peu, juste pour vous donner un point de référence.

Et maintenant, regardez, la caméra du Tigre bouge un peu, mais vous verrez qu'il commence à se déplacer plus loin dans cette ligne même si la caméra bouge.

Il est donc normal que lorsque le genou gauche fléchit et que le genou droit reste droit, la hanche gauche descende un peu plus bas que la droite.

Et vous allez tomber davantage du côté de la tête, ce qui va créer un petit mouvement latéral dans le downswing.

Cela va se produire automatiquement.

Donc, comme je le disais plus tôt dans la vidéo précédente, il est normal que votre tête bouge vers l'avant, et vous pouvez voir que c'est encore une fois, la caméra du Tigre a beaucoup bougé ici.

Mais si vous regardez le gars derrière lui, si je supprime ces lignes, regardez simplement son oreille gauche en référence au bras de ce gars ici.

Vous allez le voir immédiatement commencer à avancer.

C'est parce qu'il tombe davantage du côté de la tête, que son genou gauche fléchit et que davantage de pression se déplace vers l'avant.

Cela vous permet de vous assurer que vous récupérez les copeaux proprement.

Si vous avez tendance à rester en arrière sur le pied arrière, vous voudrez pousser sur le pied arrière.

Et je vais vous montrer à quoi cela va ressembler dans un instant.

Mais ce que vous voulez ressentir, c'est que votre jambe droite est en quelque sorte renforcée.

Vous savez, ce n'est pas rigide, mais vous vous y accrochez et ce genou gauche se plie vers l'avant.

Vos hanches bougent vers l’avant tout comme votre tête.

Si vous regardez en arrière-plan ici, encore une fois, je vais essayer de tracer quelques lignes, mais comme les caméras bougent un peu pour Tiger, ce ne sera pas exact.

Mais vous allez le voir tomber davantage sur ce côté gauche.

Et je suis également tombé sur ce côté gauche parce que mon appareil photo est sur un trépied.

Vous pouvez voir que ma hanche gauche se déplace réellement vers l’avant devant cette ligne.

Et cela m'aide à mettre ma pression et mes centres devant cette balle pour m'assurer d'obtenir une frappe propre.

Maintenant, lorsque nous commençons à descendre, ce genou gauche va commencer à se redresser à partir de sa position fléchie.

Et cela va nous permettre de dégager cette hanche gauche pour aider à ramener le corps autour.

Donc, les deux, tout fonctionne ensemble, surtout une fois que vous avez ce chef d'orchestre sur place.

Mais vous allez vouloir commencer à ressentir comment vos hanches doivent bouger.

C'est bien plus complexe que le coup de putting.

Le coup de putting fait également cela, mais dans une moindre mesure, le wedge et les coups d'approche le rendent plus gros.

Et puis, à mesure que nous arriverons aux swings en coin, ce sera encore plus le cas, mais nous aurons une position plus large.

Vous n'aurez donc pas tendance à tomber en avant.

Mais la sensation et la mécanique sont les mêmes.

Maintenant, revenons ici encore.

Et je veux vous montrer, je veux que vous vous concentriez sur les mains à ce stade.

Alors maintenant, pendant que nous faisons du développé couché vers l'avant, vous pouvez voir que nous avons tous les deux ce développé couché vers l'avant qui incline réellement les épaules.

Donc si vous regardez, c'est très facile à voir sur moi parce que j'ai une qualité vidéo un peu meilleure ici.

Mais vous pouvez voir que lorsque mes mains avancent, mon épaule droite descend un peu.

Vous pouvez voir la même chose ici sur Tiger, les épaules droites descendent.

Comme je le disais dans la partie presse avant de la vidéo de putting, tout le corps est impliqué.

Le fascia relie tout.

Et donc, lorsque vous commencez à déplacer vos mains vers l'avant pour obtenir ce petit préréglage dans les poignets, puis vos épaules, votre épaule droite va descendre et votre hanche gauche va commencer à avancer.

Votre tête va commencer à bouger vers l’avant.

Maintenant, en remontant, j'ai toujours l'impression d'avoir le contrôle de la face du club avec ma main droite, mais la main gauche m'aide définitivement.

Cela m'aide à alléger un peu la charge, un certain poids de cette main de piste, afin que je puisse me concentrer sur la sensibilité, la sensation, le toucher et ce que fait cette face de club.

Alors maintenant, alors que je commence à redescendre, vous allez voir ma jambe gauche commencer à se redresser.

Les épaules basculent vers l'arrière.

Et maintenant que j'entre dans la frappe, je vais contrôler la libération de la face du club avec ma main arrière tout au long de la frappe.

Maintenant, encore une fois, Tiger a fait un plan un peu plus gros, un plan plus long ici.

Il a donc fait un swing plus important.

Il a un suivi un peu plus grand.

La face du club est un peu plus libérée.

Mon swing est plus court.

Je le frappe probablement, vous savez, cinq, dix mètres plus court que lui ici.

Mais vous pouvez voir que les mécanismes de base que vous apprenez dans le coup de putting et le coup de chipping à une main sont exactement les mêmes une fois que vous y ajoutez les deux mains.

Mais maintenant, votre corps va devoir bouger un peu plus dynamiquement.

Il va falloir avancer ensemble.

Et l’une des choses sur lesquelles j’aime me concentrer lorsque je commence mon coup, c’est que j’ai l’impression qu’une fois que je commence ma pression vers l’avant, tout le swing fonctionne ensemble à ce stade.

Alors laissez-moi d'abord le jouer à pleine vitesse.

Et tout, une fois que je fais ça, tout le swing commence.

Tout mon corps commence à bouger avec cette pression vers l’avant.

Je n'ai donc jamais l'impression qu'il s'agit d'un mouvement distinct du dos crawlé lui-même.

Cela fait partie du backswing.

Mais vous avez l'idée qu'une fois que vous commencez cette pression vers l'avant, tout cela n'est qu'un seul mouvement.

L'ensemble du swing, une fois que vous commencez cette pression vers l'avant, c'est une seule et même chose.

Ainsi, tout commence à fonctionner ensemble pour contrôler la face du club.

Maintenant, laissez-moi vous montrer à quoi cela ressemble si vous utilisez votre jambe droite de manière incorrecte.

Si vous avez trop de pression sur le côté droit, vous allez commencer à trop pousser sur cette jambe droite.

Donc, dans ce coup, j'ai volontairement commencé à pousser fort avec la jambe droite.

Ainsi, vous pourrez voir la différence entre le moment où vous allez le faire bien ou mal, et vous aider à comprendre les prises de vue que vous allez avoir.

Si vous commencez à manquer la balle à gauche de votre cible, si vous êtes un golfeur droitier, c'est le premier endroit à vérifier.

Maintenant, vous pouvez évidemment voir que les mains maintiennent la face du club très silencieuse tout au long du coup.

Donc, je ne vais pas faire grand-chose pour abîmer la face du club avec mes mains.

Mais regardez comme je commence à pivoter.

Vous pouvez voir comment mon pied droit commence à décoller du sol.

Mon genou droit s'enfonce.

Mon corps a beaucoup plus tourné.

Cela va vous amener à le frapper à bout.

Cela va vous obliger à le tirer un peu vers la gauche pour les golfeurs droitiers.

Donc, ce sur quoi vous voulez vous concentrer à nouveau, c'est la hanche gauche.

Assurez-vous que votre pression tombe sur ce côté conducteur, puis vous pivotez là-bas, en redressant cette jambe gauche, en utilisant cette hanche gauche pour redresser la jambe et déplacer le corps à travers, sans pousser fort sur cette jambe droite.

Cela va complètement changer le tir et rendre très difficile le contrôle de la face du club pendant la frappe.

Et ce sur quoi vous vous concentrez ici, plus que tout, c'est de vous assurer que vous frappez la balle au centre du visage à chaque fois.

Et j'ai une petite astuce pour toi.

Vous pouvez réellement le voir ici.

Si je zoome ici sur la face de mon club, ce que je fais, vous pouvez voir la petite tache d'usure là-bas.

C'est-à-dire que je vais frapper quelques coups de bunker avant de m'entraîner au chipping.

Et puis je commence à ébrécher.

Et puis le sable commence à s'estomper là où je frappe la balle au visage.

Donc si je frappe, vous savez, je frappe probablement 50, 60 jetons après avoir frappé le coup du bunker.

Donc le sable est toujours sur la face du club, mais cela me permet de commencer à vérifier où je le frappe sur la face du club à chaque fois, sans avoir à mettre du ruban d'usure dessus.

De cette façon, mes rainures fonctionnent toujours et vous ne devriez pas voir la balle rebondir partout.

Il s’agit d’un exercice pour vous apprendre la précision et le contrôle.

Et donc vous devriez le frapper en plein centre du visage à chaque fois.

Si ce n’est pas le cas, vous devez revenir à cette perceuse à une main et commencer à travailler dessus en premier.

Mais une fois que vous commencez à le frapper au centre du visage à chaque fois, ce qui place la main principale là-dessus, cela rend la tâche beaucoup plus facile car vos mains travaillent désormais avec tout ensemble.

Votre corps fait fonctionner tout ensemble.

Vous n’êtes pas obligé de ressentir le contrôle avec une seule main.

Tout va fonctionner ensemble avec vous pour obtenir le contrôle de la face du club.

Maintenant, sortons et je vais vous donner un exercice simple pour faire fonctionner ce côté conducteur.

Ainsi, vous ne pousserez pas incorrectement hors du sentier.

C'est un exercice que Tiger fait tout le temps lorsqu'il travaille son chipping.

Et cela va vous aider à vous familiariser avec les choses à mesure que nous commençons à évoluer vers des mouvements plus importants.

L'exercice le plus simple et le plus important que vous allez faire lorsque vous vous préparez à effectuer vos swings en wedge et vos swings en fer complet.

Et le conducteur apprend à comprendre comment son corps doit fonctionner.

Et c’est là le défi du swing de golf.

Nous avons deux bras, deux côtés de notre corps.

Ils font tous des choses différentes en même temps, et cela se produit très, très vite.

C'est donc un véritable défi lorsque vous essayez d'isoler quelque chose et de le décomposer de tout ce qui se passe en même temps.

Ce qui est génial avec cette perceuse à burinage, c'est qu'elle va vous apprendre à sentir que tout fonctionne ensemble.

Maintenant que nous ajoutons cette avance et que nous revenons là-dedans et que nous vous donnons le côté avance de votre corps, comment bouger correctement afin de ne pas pousser de manière incorrecte lors de l'extension précoce, etc.

Donc, tout ce que vous avez à faire pour vous familiariser avec cet exercice est simplement de laisser tomber votre pied arrière en arrière.

Vous allez avoir presque tout votre poids sur votre pied avant et vous allez frapper des chips à deux mains comme celui-ci.

Et ce que vous allez découvrir, c'est que si vous êtes une personne qui a tendance à se pencher en arrière sur son pied arrière ou à avoir trop de poids sur son pied arrière lors d'une robe, cela va vraiment sembler gênant au début, mais cela va vous apprendre à ressentir la flexion au début du coup et l'extension de la jambe avant.

Donc, votre corps fait en quelque sorte cela.

Et pendant que vous travaillez sur les exercices d’activation de base, vous ressentez la même sensation.

Lorsque vous lancez un ballon médicinal, votre jambe doit être calée pour que votre corps, le haut de votre corps, puisse pivoter.

Et comme vous le savez, à partir de cet exercice d'activation de base et de l'exercice de chaise, votre pied arrière va maintenant glisser vers l'arrière, évidemment, lorsque nous frappons un chip court comme celui-ci, je frappe juste un chip de 10 mètres environ sur votre pied arrière.

Il n'y a pas assez d'énergie.

Il n'y a pas assez de vitesse de rotation pour que ce pied arrière glisse vers l'arrière.

Mais à mesure que nous entrons dans la phase de basculement, c’est exactement ce qui va se passer.

Il est donc très important pour vous d'avoir la sensation de ne pas avoir autant de poids sur ce pied arrière.

Et puis, devoir s'en éloigner tard dans le downswing et vous faire vous lever de votre coup et perdre votre posture.

Donc, tout ce que vous allez faire, c'est mettre la majeure partie de votre poids sur votre pied avant, votre pied arrière est juste en retrait, presque derrière mon talon.

Il n’y a pas de règle standard pour cela.

Vous voulez juste le ramener assez loin pour être sur vos gardes.

Vous n'êtes pas obligé de le reculer aussi loin si vous ne le souhaitez pas, mais cela vous aidera à commencer à ressentir l'équilibre et la coordination nécessaires du côté principal du swing.

Je vais donc le reculer un peu et mettre toute ma pression sur mon pied avant, prendre ma configuration et commencer à frapper de petits coups de base.

Donc ce drapeau avec tout mon poids sur ma jambe avant.

Donc là, tout ce que je fais, c'est simplement laisser ma jambe s'étendre ou, excusez-moi, la laisser fléchir et s'étendre.

Et vous pouvez voir comment cela fait tourner mon corps et tout cela fonctionne ensemble.

Alors que je commence à tourner à partir de mon tronc, ma jambe va s'étendre, ce pied va vouloir tirer vers l'arrière et cela va me donner le couple dont j'ai besoin dans le coup.

Donc, à partir de là, cela ressemblera simplement à ceci.

Remettez simplement votre pied en arrière, mettez toute votre pression sur votre jambe avant et commencez à frapper des chips comme ça.

Une fois que vous avez une idée, remettez les deux pieds ensemble, mais faites en sorte que ce pied soit toujours assez léger, en particulier pour le coup d'approche.

Maintenant, au fur et à mesure que nous avançons dans cette série, lorsque nous entrons dans un swing en wedge, il y aura un peu plus de poids sur le pied droit, le swing en fer aura un peu plus de poids sur le pied droit, le swing en driver aura un peu plus de poids sur le pied droit.

Vous pouvez donc voir que je reviens petit à petit sur cette étape du sentier, mais comme vous l'avez vu dans l'écaillage au début de cette vidéo, cette étape du sentier ne bouge pas beaucoup.

C'est vraiment là pour un soutien et une stabilité, pour pouvoir charger notre tronc, pour pouvoir avoir une certaine puissance pour tourner.

Alors maintenant, je vais juste faire un autre coup.

Je vais mettre presque tout mon poids sur mon pied avant, mais je vais remettre mon pied dans sa position normale pour m'habituer à cette sensation d'équilibre sur cette jambe avant.

Pour la plupart des gens, la jambe avant n’est pas le côté dominant de leur corps.

Alors, quand vous ressentez cela, vous pouvez vous sentir mal à l’aise, mal à l’aise et avoir du mal à trouver l’équilibre.

Et vous constaterez peut-être que votre jambe ne se redresse pas.

Je vois ça tout le temps.

Cette jambe doit être redressée.

Et c'est là que vous allez commencer à apprendre comment faire cela avec ces coups plus petits, plutôt que d'essayer de le faire à pleine vitesse avec un driver.

Cela va être beaucoup plus difficile.

Alors, remettez votre pression sur votre pied avant.

Je dirais que j'ai maintenant 70 ans, 30 en faveur de mon équipe principale.

Alors je vais juste exagérer un peu.

Je vais donc garder la balle un peu en hauteur dans ma position pour m'aider à me sentir à l'aise avec ce côté en tête.

Et je vais faire en sorte que mon pied soit vraiment, vraiment léger.

Comme je l'ai dit, 70, 30, puis faites simplement le même coup et laissez la balle rouler.

Maintenant, une fois que vous êtes à l'aise avec cela, vous pouvez commencer à jouer avec la position de la balle et différentes configurations, différents angles de face de club.

Vous remarquerez au début de la vidéo que lorsque j'ai montré Tiger, il a en fait courbé son poignet avant dans le dos crawlé.

Il y a tellement de choses différentes que vous pouvez faire pour commencer à travailler avec cela, pour avoir une idée de la façon dont vous pouvez modifier les coups autour du green.

Mais pour l'instant, je veux que vous essayiez d'obtenir le chip shot de base.

Nous allons donc faire une série ici.

Je vais remettre la balle là où je la mettrais normalement.

Je vais donc le déplacer pour une prise de vue comme celle-ci, où j'ai un gros, vous savez, deuxième niveau ici sur lequel je dois monter.

Je ne veux pas risquer, vous savez, que la balle revienne vers moi.

Donc, pour un tir comme celui-ci, je vais jouer la balle comme si nous avions commencé davantage par l'arrière, mais ma pression est toujours vers l'avant.

Alors maintenant que je suis passé du côté de mon avance, j'ai récupéré le ballon.

Maintenant, cela va un peu changer les choses avec le club.

Et comme j'appuie vers l'avant, cela va me permettre de frapper une balle.

Cela va remonter cette pente au lieu de risquer de tourner et, vous savez, de redescendre la colline.

Et c'est ainsi que vous voulez pratiquer.

Donc, une fois que vous êtes à l'aise avec cela et que vous pouvez frapper de manière très cohérente, en faisant le même coup encore et encore, vous pouvez alors commencer à jouer avec la position de la balle et ainsi de suite.

Mais commencez par vous rendre au point où vous pouvez frapper un coup de base de 10, 15 et 20 mètres de la même manière à chaque fois.

Et vous pourrez appliquer ce que vous apprenez ici à tous les clubs du sac, jusqu'au driver.

Una vez que esté listo para agregar la mano líder nuevamente a su golpe de chip, los movimientos del cuerpo se vuelven muy importantes para hacerlos correctamente en esta etapa del desarrollo.

Porque te va a ayudar a entender cómo desarrollar un swing completo con wedge, un swing completo con hierro o un swing completo con driver.

Por eso es muy importante que estos detalles sean correctos.

Así que me encuentro aquí arriba a la izquierda.

Estoy usando 60 grados aquí.

El tigre está golpeando, no estoy seguro, tal vez un sándwich.

Está lanzando un tiro un poco más largo que yo, pero no está tan lejos, como podrás ver en términos de distancia y cuán atrás vamos a hacer el swing, etc.

Pero lo que vas a notar es que voy a señalar detalles muy, muy críticos que te van a ayudar a entender cómo mover tu cuerpo correctamente.

Una vez que agregues este cable, devuélvelo allí.

Entonces, lo primero que vamos a ver ahora que tienes la mano principal nuevamente allí, ¿cómo logramos esta presión hacia adelante para generar esa tensión inicial en la fascia y el cuerpo?

¿Para ayudarnos a conseguir ese viaje gratis?

Para que no sintamos que tenemos que forzar mecánicamente el palo hacia atrás, sino que comienza a moverse automáticamente por sí solo.

Entonces, una de las cosas que notarán, es que dibujaré un par de líneas aquí.

Vamos a ver muchos detalles diferentes del trazo, pero voy a trazar una línea justo en la parte superior de mi hombro izquierdo y en la parte superior del hombro izquierdo de Tiger, más o menos.

Lo que vas a notar es que cuando comenzamos a presionar hacia adelante y cuando comenzamos a bajar, ambos hombros principales trabajan hacia abajo.

Ahora la clave de esto es cómo se mueve nuestra pierna izquierda.

En el swing de golf, lo que hacen la mayoría de los golfistas es impulsar la pierna trasera de manera incorrecta, y eso se puede ver aquí cuando se está haciendo un chip.

Te voy a mostrar cómo es hacerlo bien y cómo es hacerlo mal.

Porque esto es lo que conduce a una extensión temprana en pleno apogeo.

Entonces lo que quieres sentir es que el hombro izquierdo está trabajando hacia abajo y que la rodilla izquierda está flexionándose.

Se mueve hacia la pelota mientras que la rodilla derecha no hace mucho.

Entonces, si retrocedemos un poco y nos concentramos en nuestras dos rodillas derechas, veremos que no sucede mucho.

Ciertamente estamos cargándolo un poco, pero ambas rodillas derechas están bastante congeladas básicamente en términos de cuánto movimiento hay.

Pero ahora, si te concentras en la rodilla izquierda de Tiger y de mí, puedes ver que la rodilla izquierda patea y la cadera izquierda gira y se inclina hacia el objetivo.

Y entonces, si observamos cuánto se mueven nuestras cabezas aquí, verán que en realidad ambos estamos moviendo nuestras cabezas hacia el objetivo solo un poquito.

Estamos cayendo más en ese lado del liderazgo.

Entonces pondré un par de líneas aquí en nuestra oreja izquierda, más o menos, solo para darles un punto de referencia.

Y ahora mira, la cámara del Tigre se mueve un poquito, pero verás que empieza a moverse más hacia esa línea a pesar de que la cámara se está moviendo.

Entonces, es normal que, a medida que la rodilla izquierda se flexiona y la rodilla derecha permanece recta, la cadera izquierda descienda un poco más que la derecha.

Y vas a caer más en ese lado adelantado, eso va a crear un poco de movimiento lateral en el downswing.

Lo hará suceder automáticamente.

Entonces, como dije antes en el video anterior, está bien que tu cabeza se mueva hacia adelante y puedes ver que, nuevamente, la cámara del Tigre se ha movido bastante aquí.

Pero si miras al tipo detrás de él, si quito estas líneas, solo mira su oreja izquierda en referencia al brazo de este tipo aquí.

Verás que empieza a avanzar inmediatamente.

Esto se debe a que está cayendo más hacia el lado delantero, la rodilla izquierda se está flexionando y hay más presión avanzando.

Esto le ayudará a garantizar que recoja las virutas limpias.

Si tiendes a quedarte atrás con el pie trasero, tendrás que empujar con ese pie.

Y en un momento te mostraré cómo se verá eso.

Pero lo que quieres sentir es que la pierna derecha está como preparada.

Ya sabes, no es rígido, pero te estás apoyando y esa rodilla izquierda se dobla hacia adelante.

Tus caderas se mueven hacia adelante al igual que tu cabeza.

Si miras de fondo aquí, de nuevo, intentaré dibujar un par de líneas, pero como las cámaras se mueven un poco para Tiger, no será exacto.

Pero lo verás caer más hacia ese lado izquierdo.

Y también he caído en ese lado izquierdo porque mi cámara está en un trípode.

Puedes ver que mi cadera izquierda realmente se mueve hacia adelante frente a esa línea.

Y eso me ayuda a poner mi presión y mis centros por delante de esa pelota para asegurarme de conseguir un golpe limpio.

Ahora, a medida que comenzamos a bajar, la rodilla izquierda comenzará a enderezarse desde su posición flexionada.

Y eso nos permitirá despejar la cadera izquierda para ayudar a girar el cuerpo.

Así que ambos, todo funciona en conjunto, especialmente una vez que logras poner esa mano líder allí.

Pero querrás comenzar a sentir cómo deben moverse tus caderas.

Es mucho más complejo que el golpe de putt.

El golpe de putt también hace lo mismo, pero solo en un grado minúsculo; el wedge y los tiros de chipping lo hacen más grande.

Y luego, a medida que llegamos a los cambios de cuña, será aún más así, pero tendremos una postura más amplia.

Así que no tendrás tendencia a caerte hacia adelante.

Pero la sensación y la mecánica son las mismas.

Ahora, volvamos aquí nuevamente.

Y quiero mostrarles, quiero que se concentren en las manos en este punto.

Entonces ahora, mientras presionamos hacia adelante, puedes ver que ambos tenemos esta presión hacia adelante que en realidad inclina los hombros.

Entonces, si miras, es muy fácil verme porque tengo una calidad de video un poco mejor aquí.

Pero puedes ver que a medida que mis manos se mueven hacia adelante, mi hombro derecho cae un poco.

Puedes ver lo mismo aquí en Tiger, con los hombros derechos bajando.

Como estaba comentando en la parte de prensa hacia adelante del video de putt, todo el cuerpo está involucrado.

La fascia conecta todo.

Y a medida que comienzas a mover tus manos hacia adelante para lograr esa pequeña posición preestablecida en las muñecas, tus hombros, tu hombro derecho se moverá hacia abajo y tu cadera izquierda comenzará a moverse hacia adelante.

Tu cabeza comenzará a moverse hacia adelante.

Ahora, a medida que retrocedemos, todavía siento que tengo control de la cara del palo con mi mano derecha, pero la mano izquierda definitivamente está ayudando.

Me ayuda a quitar algo de carga, algo de peso de esa mano que lleva el palo, para que pueda concentrarme en la sensibilidad, la sensación, el tacto y lo que hace la cara del palo.

Ahora que empiezo a bajar, veréis que mi pierna izquierda empieza a estirarse.

Los hombros se balancean hacia atrás.

Y ahora, mientras me meto en el golpe, voy a controlar la liberación de la cara del palo con mi mano trasera durante todo el golpe.

Ahora, nuevamente, Tiger hizo un disparo un poco más grande, un disparo más largo aquí.

Así que hizo un swing más grande.

Tiene un seguimiento un poco más grande.

La cara del palo se libera un poco más.

Mi swing es más corto.

Probablemente estoy golpeando, ya sabes, cinco, diez yardas más corto que él aquí.

Pero puedes ver que la mecánica básica que aprendes en el golpe de putt y el golpe de chipping con una mano son exactamente las mismas una vez que agregas ambas manos.

Pero ahora tu cuerpo tendrá que moverse un poco más dinámicamente.

Vamos a tener que avanzar juntos.

Y una de las cosas en las que me gusta concentrarme cuando comienzo mi golpe es que siento que una vez que comienzo mi presión hacia adelante, todo el swing funciona en conjunto en este punto.

Así que déjame reproducirlo primero a toda velocidad.

Y todo, una vez hago esto, todo el swing comienza.

Todo mi cuerpo comienza a moverse con esta presión hacia adelante.

Así que nunca siento que sea un movimiento separado de la espalda propiamente dicha.

Es parte del backswing.

Pero te haces una idea de que una vez que empiezas a presionar hacia adelante, todo es un solo movimiento.

Todo el swing, una vez que empiezas a presionar hacia adelante, es todo una sola cosa.

Entonces todo empieza a trabajar en conjunto para controlar la cara del palo.

Ahora, déjame mostrarte cómo se ve si vas a usar tu pierna derecha incorrectamente.

Si tienes demasiada presión en el lado derecho, comenzarás a empujar demasiado con esa pierna derecha.

Entonces, en este golpe, comencé a impulsar con fuerza la pierna derecha a propósito.

De esta manera podrás ver la diferencia entre cuándo lo vas a hacer bien o mal, y te ayudará a entender qué tiros vas a tener.

Si comienzas a fallar la pelota a la izquierda de tu objetivo, si eres un golfista diestro, este es el primer lugar que debes verificar.

Ahora, obviamente, puedes ver que las manos mantienen la cara del palo muy quieta durante todo el golpe.

Así que no hay mucho que pueda hacer para estropear la cara del palo con mis manos.

Pero observa como empiezo a cambiar de dirección.

Puedes ver cómo mi pie derecho comienza a levantarse del suelo.

Mi rodilla derecha se está hundiendo.

Mi cuerpo ha girado mucho más.

Esto hará que lo golpees fino.

Esto hará que los golfistas diestros tengan que tirar de la pelota bastante hacia la izquierda.

Entonces en lo que queremos centrarnos nuevamente es en la cadera izquierda.

Asegúrate de que tu presión caiga en ese lado delantero y luego gira allí, enderezando la pierna izquierda, usando la cadera izquierda para estirar la pierna y mover el cuerpo, sin impulsarte con fuerza desde la pierna derecha.

Eso cambiará completamente el tiro y hará que sea muy difícil controlar la cara del palo durante el golpe.

Y en lo que te estás concentrando aquí, más que en nada, es en asegurarte de golpear la pelota en el centro de la cara cada vez.

Y tengo un pequeño truco para ti.

Realmente puedes verlo aquí.

Si hago zoom aquí en la cara de mi palo, lo que hago, se puede ver la pequeña mancha de desgaste allí.

Es decir, voy y pego un par de tiros desde bunker antes de practicar el chip.

Y luego empiezo a picar.

Y luego la arena comienza a desgastarse en el lugar donde golpeo la pelota en la cara.

Entonces, si golpeo, ya sabes, probablemente golpeo 50, 60 chips después de pegar el tiro desde el búnker.

Entonces la arena todavía está en la cara del palo, pero esto me permite comenzar a verificar dónde estoy golpeando en la cara del palo cada vez, sin tener que colocar cinta de desgaste allí.

De esta manera, mis ranuras seguirán funcionando y no deberías ver la pelota rebotando por todos lados.

Este es un ejercicio para enseñarte precisión y control.

Y entonces debes golpearlo justo en el centro de la cara cada vez.

Si no es así, tendrás que volver a ese ejercicio de una mano y empezar a trabajar en eso primero.

Pero una vez que empiezas a golpear en el centro de la cara cada vez, lo que pone la mano principal allí, se hace mucho más fácil porque tus manos ahora están trabajando con todo en conjunto.

Tu cuerpo está trabajando todo en conjunto.

No es necesario que tengas el control sólo con una mano.

Todo va a trabajar en conjunto contigo para conseguir el control de la cara del palo.

Ahora salgamos y les voy a dar un ejercicio simple sobre cómo hacer que este lado principal funcione.

Para que no te empujes incorrectamente hacia el costado del camino.

Es un ejercicio que Tiger hace todo el tiempo cuando está practicando su chip.

Y te ayudará a familiarizarte a medida que comenzamos a avanzar hacia cambios más grandes.

El ejercicio más simple e importante que vas a realizar mientras te preparas para realizar tus swings con wedge y con hierro completo.

Y el conductor va adquiriendo una idea de cómo su cuerpo tiene que trabajar en conjunto.

Y este es el desafío del swing de golf.

Tenemos dos brazos y dos lados de nuestro cuerpo.

Todos están haciendo cosas diferentes al mismo tiempo y sucediendo muy, muy rápido.

Así que resulta realmente desafiante cuando intentas aislar algo y separarlo de todo lo demás que sucede al mismo tiempo.

Lo bueno de este ejercicio de astillado es que te enseñará a sentir cómo todo funciona en conjunto.

Ahora que estamos agregando ese avance y la espalda allí y obteniendo el lado principal de su cuerpo, cómo moverse correctamente para que no empuje incorrectamente en la extensión temprana y así sucesivamente.

Entonces, todo lo que necesitas hacer para tener una idea de este ejercicio es simplemente dejar caer el pie de apoyo hacia atrás.

Vas a tener casi todo tu peso en tu pie adelantado y vas a golpear chips con dos manos de esta manera.

Y lo que vas a encontrar es que si eres una persona que tiende a quedarse atrás con su pie trasero o tiene demasiado peso en el pie trasero en un vestido, esto realmente se sentirá incómodo al principio, pero te enseñará cómo sentir la flexión al comienzo del golpe y la extensión en la pierna delantera.

Entonces tu cuerpo está haciendo esto.

Y a medida que realizas los ejercicios de activación del núcleo, obtienes esa misma sensación.

Cuando vas a lanzar un balón medicinal, tu pierna tiene que prepararse para que tu cuerpo, la parte superior de tu cuerpo, pueda girar.

Y como sabes, a partir de ese ejercicio de activación del núcleo y el ejercicio de silla, tu pie de atrás se deslizará hacia atrás ahora, obviamente, mientras hacemos un chip corto como este, estoy haciendo un, ya sabes, chip de 10 yardas o más con tu pie de atrás.

No hay suficiente energía

No hay suficiente velocidad de rotación para que el pie del sendero se deslice hacia atrás.

Pero a medida que avanzamos hacia el movimiento de cuña, eso es exactamente lo que va a suceder.

Por eso es muy importante que tengas la sensación de no tener tanto peso en el pie trasero.

Y luego tener que impulsarte hacia el final del downswing, lo que hace que te levantes del tiro y pierdas la postura.

Entonces, todo lo que vas a hacer es poner la mayor parte de tu peso en tu pie delantero, mientras que tu pie trasero simplemente estará hacia atrás, básicamente casi detrás de mi talón.

No existe una regla estándar para esto.

Lo único que quieres es retroceder bastante para que estés básicamente de puntillas.

No es necesario que lo tengas tan atrás si no lo deseas, pero esto te ayudará a comenzar a sentir el equilibrio y la coordinación que son necesarios en el lado delantero en el swing.

Entonces, voy a alejarme bastante y poner toda mi presión en mi pie delantero, tomaré mi preparación y luego comenzaré a pegar pequeños golpes básicos.

Así que esa bandera con todo mi peso sobre mi pierna delantera.

Entonces, lo único que estoy haciendo es dejar que mi pierna se extienda o, perdón, dejar que se flexione y se extienda.

Y puedes ver cómo eso hace girar mi cuerpo y todo esto trabaja en conjunto.

Entonces, cuando comienzo a rotar desde mi centro, mi pierna se va a extender, este pie va a querer tirar hacia atrás y eso me va a dar el torque que necesito en la brazada.

Entonces, desde más abajo, se verá así.

Simplemente coloca tu pie hacia atrás, coloca toda tu presión en tu pierna delantera y comienza a golpear algunos chips como ese.

Una vez que tengas una idea de cómo hacerlo, vuelve a juntar ambos pies, pero haz que este pie siga sintiéndose bastante liviano, especialmente en el tiro de chip.

Ahora, a medida que avanzamos en esta serie, a medida que entramos en un swing de cuña, habrá un poco más de peso en el pie derecho, el swing de hierro va a tener un poco más de peso en el pie derecho, el swing de driver va a tener un poco más de peso en el pie derecho.

Entonces, puedes ver que estoy retrocediendo un poco de manera gradual hacia esa pierna de seguimiento, pero tal como viste en el astillado al principio de este video, esa pierna de seguimiento no se mueve mucho.

Realmente está ahí para brindar soporte y estabilidad, para poder cargar nuestro núcleo y para tener algo de potencia para rotar.

Así que ahora voy a pegar otro tiro.

Voy a poner casi todo mi peso en mi pie delantero, pero voy a poner mi pie nuevamente en mi postura normal para acostumbrarme a esta sensación de equilibrio sobre esta pierna delantera.

Ahora bien, para la mayoría de las personas, la pierna que lleva adelante no es el lado dominante del cuerpo.

Entonces, cuando sientes esto, puede que te sientas un poco incómodo y extraño y te resulte difícil mantener el equilibrio.

Y es posible que descubras que tu pierna no se estira.

Veo esto todo el tiempo.

Esta pierna necesita enderezarse.

Y aquí es donde vas a empezar a aprender cómo hacerlo con estos tiros más pequeños, en lugar de intentar hacerlo a toda velocidad con un driver.

Esto va a ser mucho más desafiante.

Así que pon tu, pon tu presión nuevamente sobre tu pie delantero.

Yo diría que ahora tengo 70, 30 a favor de mi lado líder.

Así que voy a exagerar un poco.

Así que voy a mantener la pelota un poco más arriba en mi postura para ayudarme a sentirme cómodo con este lado adelantado.

Y voy a hacer que mi pie sea realmente muy ligero.

Tal como dije, 70, 30, y luego simplemente haz el mismo golpe y deja que la pelota salga rodando.

Ahora, una vez que te sientas cómodo con eso, puedes comenzar a jugar con la posición de la pelota y diferentes configuraciones, diferentes ángulos de la cara del palo.

Notarás al principio del video que cuando le mostré a Tiger, él en realidad arqueó su muñeca delantera en el estilo espalda.

Hay muchas cosas diferentes que puedes hacer para comenzar a trabajar con esto y tener una idea de cómo puedes alterar los tiros alrededor del green.

Pero por ahora quiero que intentes hacer el chip shot básico.

Así que vamos a hacer una serie aquí.

Voy a poner la pelota de nuevo donde normalmente la pondría.

Entonces voy a moverlo para una toma como esta, donde tengo un segundo nivel grande, ya sabes, aquí, sobre el cual tengo que subirme.

No quiero correr el riesgo de que la pelota vuelva hacia mí.

Entonces, para un tiro como este, voy a jugar la pelota como comenzamos, más desde la punta del pie hacia atrás, pero mi presión seguirá hacia adelante.

Ahora que me he movido hacia mi lado líder, he recuperado la pelota.

Ahora esto va a sacar al club un poquito.

Y a medida que presiono hacia adelante, puedo golpear una pelota.

Eso va a rodar por esa pendiente en lugar de correr el riesgo de girar y, ya sabe, volver a bajar la colina.

Y así es como quieres practicar.

Entonces, una vez que te sientas cómodo con eso y puedas golpear de manera muy consistente, haciendo el mismo tiro una y otra vez, entonces puedes comenzar a jugar con la posición de la pelota, etc.

Pero primero hazlo hasta donde puedas pegar un tiro básico de 10, 15 o 20 yardas de la misma manera cada vez.

Y podrás tomar lo que estás aprendiendo aquí y transferirlo a todos los palos de la bolsa, hasta llegar al driver.

Wenn Sie bereit sind, die Führungshand wieder in Ihren Chipping-Schlag einzubeziehen, ist es in dieser Entwicklungsphase sehr wichtig, die Körperbewegungen richtig auszuführen.

Denn es wird Ihnen dabei helfen zu verstehen, wie Sie einen vollen Wedge-Schwung, einen vollen Eisen-Schwung und einen vollen Driver-Schwung erreichen.

Daher ist es äußerst wichtig, diese Details richtig zu machen.

Also habe ich mich hier oben auf der linken Seite eingefunden.

Ich verwende hier 60 Grad.

Tiger schlägt zu, ich bin nicht sicher, vielleicht ein Sandwich.

Sein Schlag geht etwas weiter als meiner, aber er ist nicht so weit davon entfernt, wie Sie an der Distanz und der Weite, mit der wir nach hinten schwingen usw. sehen werden.

Aber was Ihnen auffallen wird, ist, dass ich auf ganz, ganz wichtige Einzelheiten hinweisen werde, die Ihnen helfen werden zu verstehen, wie Sie Ihren Körper richtig bewegen.

Sobald Sie diesen Lead hinzugefügt haben, geben Sie ihn wieder dort ein.

Das Erste, was wir uns ansehen werden, ist, jetzt, da Sie die Führungshand wieder dort haben, wie wir diesen Vorwärtsdruck hinbekommen, um diese anfängliche Spannung in der Faszie und im Körper aufzubauen?

Um uns zu helfen, diese kostenlose Fahrt zu bekommen?

Damit haben wir nicht das Gefühl, dass wir den Schläger mechanisch zurückdrücken müssen, sondern dass er quasi von selbst automatisch startet.

Eines der Dinge, die Ihnen auffallen werden, ist, dass ich hier ein paar Linien zeichnen werde.

Wir werden uns viele verschiedene Details des Strichs ansehen, aber ich werde eine Linie ungefähr auf die Oberseite meiner linken Schulter und die Oberseite von Tigers linker Schulter ziehen, mehr oder weniger.

Was Ihnen auffallen wird, ist, dass beim Beginn unseres Vorwärtsdrückens, wenn wir nach unten gehen, beide vorderen Schultern nach unten arbeiten.

Der Schlüssel hierzu liegt in der Bewegung unseres linken Beins.

Die meisten Golfer stoßen sich beim Golfschwung mit dem hinteren Bein falsch ab. Das können Sie hier beim Chippen sehen.

Ich werde Ihnen zeigen, wie es aussieht, wenn man es richtig macht und wie es aussieht, wenn man es falsch macht.

Denn das führt dazu, dass die Streckung im vollen Schwung frühzeitig erfolgt.

Sie möchten also spüren, dass die linke Schulter nach unten arbeitet und das linke Knie gebeugt ist.

Es bewegt sich auf den Ball zu, während das rechte Knie nicht wirklich viel tut.

Wenn wir also ein wenig zurückgehen und Sie sich auf unsere beiden rechten Knie konzentrieren, werden Sie sehen, dass nicht viel passiert.

Wir belasten es zwar ein wenig, aber beide rechten Knie sind im Grunde genommen ziemlich eingefroren, was die Bewegungsfreiheit angeht.

Aber wenn Sie sich jetzt auf mein linkes Knie und das von Tiger konzentrieren, können Sie sehen, wie das linke Knie nach innen geht und die linke Hüfte sich irgendwie dreht und in Richtung Ziel neigt.

Wenn wir uns also anschauen, wie weit sich unsere Köpfe hier bewegen, werden Sie sehen, dass wir beide unsere Köpfe tatsächlich ein kleines Stück in Richtung des Ziels bewegen.

Wir tendieren eher zur Führungsseite.

Ich werde hier oben an unserem linken Ohr ein paar Linien zeichnen, mehr oder weniger, nur um Ihnen einen Bezugspunkt zu geben.

Und jetzt sehen Sie, die Kamera des Tigers bewegt sich ein wenig, aber Sie werden sehen, dass er sich weiter in diese Linie hineinbewegt, obwohl sich die Kamera bewegt.

Es ist also normal, dass die linke Hüfte etwas tiefer sinkt als die rechte, wenn das linke Knie gebeugt wird und das rechte Knie gerade bleibt.

Und Sie fallen mehr auf die Führungsseite, was zu einer leichten seitlichen Bewegung im Abschwung führt.

Es wird automatisch geschehen.

Wie ich bereits im vorherigen Video erwähnt habe, ist es in Ordnung, wenn sich Ihr Kopf nach vorne bewegt. Und Sie können sehen, dass sich die Kamera des Tigers auch hier wieder ein ganzes Stück bewegt hat.

Aber wenn Sie sich den Kerl hinter ihm ansehen, wenn ich diese Linien entferne, achten Sie einfach auf sein linkes Ohr im Verhältnis zum Arm dieses Kerls hier.

Sie werden sehen, dass es sofort losgeht.

Dies liegt daran, dass er mehr auf die vordere Seite fällt, das linke Knie gebeugt ist und mehr Druck nach vorne ausgeübt wird.

So stellen Sie sicher, dass Sie die Späne sauber auffangen.

Wenn Sie dazu neigen, auf dem hinteren Fuß zu bleiben, sollten Sie sich mit dem hinteren Fuß abstoßen.

Und ich werde Ihnen gleich zeigen, wie das aussehen wird.

Sie möchten jedoch spüren, dass Ihr rechtes Bein irgendwie abgestützt ist.

Wissen Sie, es ist nicht starr, aber Sie stützen sich darauf ab und das linke Knie beugt sich nach vorne.

Ihre Hüften bewegen sich genau wie Ihr Kopf nach vorne.

Wenn Sie hier im Hintergrund zuschauen, werde ich erneut versuchen, ein paar Linien zu zeichnen, aber da sich die Kameras für Tiger ein wenig bewegen, wird es nicht genau sein.

Aber Sie werden sehen, dass er mehr auf die linke Seite fällt.

Und ich bin auch auf die linke Seite gefallen, weil meine Kamera auf einem Stativ steht.

Sie können sehen, dass sich meine linke Hüfte tatsächlich vor dieser Linie nach vorne bewegt.

Und das hilft mir, Druck auszuüben und meine Zentren vor den Ball zu bringen, um sicherzustellen, dass ich einen sauberen Schlag hinbekomme.

Wenn wir jetzt mit dem Absenken beginnen, beginnt sich das linke Knie aus seiner gebeugten Position zu strecken.

Und das wird es uns ermöglichen, die linke Hüfte freizumachen, um den Körper herumzudrehen.

Also beides, alles arbeitet zusammen, besonders wenn Sie die Führungshand dort haben.

Aber Sie werden anfangen wollen zu spüren, wie sich Ihre Hüften bewegen müssen.

Es ist viel komplizierter als der Puttschlag.

Dies geschieht auch beim Puttschlag, allerdings nur in geringem Maße. Der Keil und die Chip-Schläge verstärken den Effekt.

Und wenn wir dann zu den Keilschwüngen kommen, wird es noch stärker, aber wir werden eine breitere Haltung einnehmen.

Sie neigen also nicht dazu, nach vorne zu fallen.

Aber das Gefühl und die Mechanik sind dieselben.

Gehen wir jetzt noch einmal hierher zurück.

Und ich möchte Ihnen das zeigen. Ich möchte, dass Sie sich an dieser Stelle auf die Hände konzentrieren.

Wenn wir jetzt nach vorne drücken, können Sie sehen, dass wir beide diesen Vorwärtsdruck ausüben, der tatsächlich die Schultern neigt.

Wenn Sie also hinschauen, können Sie es bei mir ganz einfach erkennen, da ich hier eine etwas bessere Videoqualität habe.

Aber Sie können sehen, dass meine rechte Schulter ein wenig nach unten sinkt, wenn ich meine Hände nach vorne bewege.

Das Gleiche können Sie hier bei Tiger sehen: Seine rechten Schultern hängen nach unten.

Wie ich im Vorwärtspress-Teil des Putt-Videos sagte, ist der ganze Körper beteiligt.

Die Faszie verbindet alles.

Und wenn Sie beginnen, Ihre Hände nach vorne zu bewegen, um diese kleine Voreinstellung in den Handgelenken zu erreichen, dann bewegen sich Ihre Schultern, Ihre rechte Schulter wird sich nach unten bewegen und die linke Hüfte wird beginnen, sich nach vorne zu bewegen.

Ihr Kopf wird beginnen, sich nach vorne zu bewegen.

Wenn wir jetzt zurückgehen, habe ich immer noch das Gefühl, dass ich die Schlagfläche mit meiner rechten Hand unter Kontrolle habe, aber die linke Hand hilft definitiv.

Es trägt dazu bei, die Last von der hinteren Hand zu nehmen, sodass ich mich auf Sensibilität, Gefühl und Berührung und darauf konzentrieren kann, was die Schlagfläche macht.

Wenn ich jetzt wieder nach unten gehe, werden Sie sehen, wie sich mein linkes Bein zu strecken beginnt.

Die Schultern schaukeln nach hinten.

Und wenn ich jetzt zum Schlag übergehe, werde ich das Loslassen der Schlagfläche mit meiner hinteren Hand während des gesamten Schlags kontrollieren.

Auch hier hat Tiger einen etwas größeren, längeren Schuss abgegeben.

Er hat also einen größeren Schwung genommen.

Er hat einen etwas größeren Durchzug.

Die Schlagfläche ist etwas weiter freigegeben.

Mein Schwung ist kürzer.

Ich schlage ihn wahrscheinlich fünf, zehn Yards kürzer als er hier.

Sie können jedoch sehen, dass die grundlegenden Mechanismen, die Sie beim Putten und beim einhändigen Chipping lernen, genau dieselben sind, wenn Sie beide Hände verwenden.

Aber jetzt muss sich Ihr Körper etwas dynamischer bewegen.

Es muss gemeinsam vorangehen.

Und wenn ich mit meinem Schlag beginne, konzentriere ich mich gerne auf Folgendes: Sobald ich mit dem Vorwärtsdrücken beginne, habe ich das Gefühl, dass der gesamte Schwung an diesem Punkt zusammenarbeitet.

Lassen Sie es mich also zuerst mit voller Geschwindigkeit abspielen.

Und sobald ich das mache, kommt der ganze Schwung in Gang.

Bei diesem Vorwärtsdrücken gerät mein ganzer Körper in Bewegung.

Ich habe also nie das Gefühl, dass es sich um eine vom eigentlichen Rückenschwimmen getrennte Bewegung handelt.

Es ist Teil des Rückschwungs.

Aber Sie bekommen den Eindruck, dass es sich bei dem Vorwärtsdrücken um eine einzige Bewegung handelt.

Der gesamte Schwung, sobald Sie mit dem Vorwärtsdrücken beginnen, ist alles eins.

Alles beginnt also zusammenzuarbeiten, um die Schlagfläche zu kontrollieren.

Lassen Sie mich Ihnen jetzt zeigen, wie es aussieht, wenn Sie Ihr rechtes Bein falsch benutzen.

Wenn auf der rechten Seite zu viel Druck lastet, beginnen Sie, mit dem rechten Bein zu viel Druck auszuüben.

Bei diesem Schlag habe ich also absichtlich mit dem rechten Bein stark nach vorne getrieben.

So können Sie den Unterschied erkennen, wann Sie es richtig oder falsch machen, und Sie verstehen besser, welche Aufnahmen Sie machen werden.

Wenn Sie als Rechtshänder anfangen, den Ball links von Ihrem Ziel zu verfehlen, sollten Sie als erster Ort nachsehen.

Jetzt können Sie deutlich sehen, dass die Hände die Schlagfläche während des gesamten Schlags sehr ruhig halten.

Ich werde also nicht viel tun, um die Schlagfläche selbst mit meinen Händen zu beschädigen.

Aber sehen Sie zu, wie ich anfange, mich zu drehen.

Sie können sehen, wie mein rechter Fuß vom Boden abhebt.

Mein rechtes Knie drückt nach innen.

Mein Körper hat sich viel mehr gedreht.

Dies führt dazu, dass Sie den Schlag dünn machen.

Dies führt bei Rechtshändern dazu, dass Sie den Schläger ziemlich weit nach links ziehen müssen.

Konzentrieren Sie sich also noch einmal auf die linke Hüfte.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Druck auf die vordere Seite fällt, und drehen Sie sich dann dorthin, strecken Sie das linke Bein, verwenden Sie die linke Hüfte, um das Bein zu strecken und den Körper durchzubewegen, ohne das rechte Bein stark abzustoßen.

Dadurch wird der Schlag völlig verändert und es wird sehr schwierig, die Schlagfläche während des Schlags zu kontrollieren.

Und hier konzentrieren Sie sich vor allem darauf, sicherzustellen, dass Sie den Ball jedes Mal in die Mitte der Schlagfläche treffen.

Und ich habe einen kleinen Trick für Sie.

Sie können es hier tatsächlich sehen.

Wenn ich hier auf die Schlagfläche meines Schlägers zoome, was ich tue, können Sie dort die kleine Abnutzungsstelle sehen.

Das heißt, ich gehe und mache ein paar Bunkerschläge, bevor ich das Chippen übe.

Und dann fange ich an zu chippen.

Und dann beginnt der Sand dort abzublättern, wo ich den Ball auf die Schlagfläche treffe.

Wenn ich also treffe, wissen Sie, schlage ich wahrscheinlich 50, 60 Chips aus dem Bunker, nachdem ich den Schlag ausgeführt habe.

Der Sand befindet sich also noch immer auf der Schlagfläche. Dadurch kann ich jedoch jedes Mal überprüfen, wo auf der Schlagfläche ich den Ball treffe, ohne dort Abriebband anbringen zu müssen.

Auf diese Weise funktionieren meine Rillen noch und Sie sollten nicht sehen, wie der Ball überall herumspringt.

Dies ist eine Übung, die Ihnen Präzision und Kontrolle beibringt.

Sie sollten es daher jedes Mal genau in die Mitte der Schlagfläche treffen.

Wenn nicht, müssen Sie zu der Einhandübung zurückkehren und zuerst damit beginnen.

Aber wenn Sie erst einmal anfangen, jedes Mal in die Mitte der Schlagfläche zu schlagen und dabei die Führungshand dorthin legen, wird es viel einfacher, weil Ihre Hände nun mit allem zusammenarbeiten.

Ihr Körper arbeitet mit allem zusammen.

Sie müssen nicht das Gefühl haben, die Kontrolle nur mit einer Hand zu haben.

Alles wird mit Ihnen zusammenarbeiten, damit Sie die Kontrolle über die Schlagfläche erlangen.

Gehen wir jetzt nach draußen und ich werde Ihnen eine einfache Übung zeigen, wie Sie diese Führungsseite zum Laufen bringen.

Damit stößt man nicht falsch vom Wegrand ab.

Es ist eine Übung, die Tiger ständig macht, wenn er an seinem Chippen arbeitet.

Und es wird Ihnen helfen, ein Gefühl dafür zu bekommen, wenn wir anfangen, größere Schwünge zu machen.

Die einfachste und wichtigste Übung, die Sie machen werden, wenn Sie sich auf Ihre Wedge-Schwünge und Full-Iron-Schwünge vorbereiten.

Und der Fahrer bekommt ein Gefühl dafür, wie sein Körper zusammenarbeiten muss.

Und das ist die Herausforderung beim Golfschwung.

Wir haben zwei Arme, zwei Körperseiten.

Sie alle machen gleichzeitig unterschiedliche Dinge, und das alles geschieht sehr, sehr schnell.

Es ist also eine echte Herausforderung, wenn man versucht, etwas zu isolieren und von allem anderen, was gleichzeitig passiert, zu trennen.

Das Tolle an dieser Meißelübung ist, dass Sie dadurch ein Gefühl dafür bekommen, wie alles zusammenwirkt.

Jetzt fügen wir die Führung und den Rücken hinzu und zeigen Ihnen die Führungsseite Ihres Körpers. Erfahren Sie, wie Sie sich richtig bewegen, damit Sie beim frühen Strecken nicht falsch drücken und so weiter.

Um ein Gefühl für diese Übung zu bekommen, müssen Sie lediglich Ihren hinteren Fuß nach hinten fallen lassen.

Sie werden Ihr gesamtes, fast Ihr gesamtes Gewicht auf Ihrem vorderen Fuß haben und Sie werden auf diese Weise mit beiden Händen Chips schlagen.

Und Sie werden feststellen, dass es sich zunächst wirklich komisch anfühlt, wenn Sie dazu neigen, mit dem hinteren Fuß nach hinten zu hängen oder bei einem Dress zu viel Gewicht auf dem hinteren Fuß zu haben. Aber Sie lernen dadurch, die Beugung zu Beginn des Schlags und die Streckung des vorderen Beins zu spüren.

Ihr Körper macht also irgendwie Folgendes.

Und während Sie die Übungen zur Aktivierung der Körpermitte durchführen, bekommen Sie dasselbe Gefühl.

Wenn Sie einen Medizinball werfen, müssen Sie Ihr Bein anspannen, damit sich Ihr Körper und Ihr Oberkörper drehen können.

Und wie Sie von der Rumpfaktivierungsübung und der Stuhlübung wissen, wird Ihr hinterer Fuß jetzt offensichtlich nach hinten rutschen, wenn wir einen kurzen Chip wie diesen schlagen, ich schlage nur einen, wissen Sie, 10 Yards langen Chip oder so mit Ihrem hinteren Fuß.

Es ist nicht genug Energie vorhanden.

Die Rotationsgeschwindigkeit reicht nicht aus, damit der hintere Fuß zurückrutscht.

Aber wenn wir uns in die Keilschwungphase begeben, wird genau das passieren.

Daher ist es für Sie sehr wichtig, das Gefühl zu bekommen, dass nicht so viel Gewicht auf dem hinteren Fuß lastet.

Und dann müssen Sie spät im Abschwung davon abschlagen, was dazu führt, dass Sie außerhalb Ihres Schlags aufstehen und Ihre Haltung verlieren.

Sie müssen also nur den Großteil Ihres Gewichts auf Ihren vorderen Fuß verlagern, Ihr hinterer Fuß ist einfach, er ist praktisch hinter meine Ferse zurückgetreten.

Eine Standardregel hierfür gibt es nicht.

Sie möchten es einfach ein gutes Stück nach hinten bringen, sodass Sie im Grunde auf den Zehenspitzen stehen.

Sie müssen es nicht so weit nach hinten nehmen, wenn Sie nicht möchten. Dies wird Ihnen jedoch dabei helfen, das Gleichgewicht und die Koordination zu spüren, die auf der Führungsseite beim Schwung erforderlich sind.

Ich werde also ein gutes Stück zurückgehen und den ganzen Druck auf meinen vorderen Fuß verlagern, mein Setup vornehmen und dann anfangen, einfach ein paar einfache kleine Chip-Schläge zu machen.

Also diese Flagge mit meinem gesamten Gewicht auf meinem vorderen Bein.

Ich lasse also einfach mein Bein ausstrecken oder, entschuldigen Sie, es anspannen und strecken.

Und Sie können sehen, wie mein Körper dadurch rotiert und alles zusammenwirkt.

Wenn ich also anfange, mich aus meinem Rumpf heraus zu drehen, wird mein Bein gestreckt. Dieser Fuß wird nach hinten ziehen wollen und das wird mir das Drehmoment geben, das ich für den Schlag brauche.

Von nun an wird es also so aussehen.

Nehmen Sie einfach Ihren Fuß zurück, verlagern Sie den gesamten Druck auf Ihr vorderes Bein und beginnen Sie, ein paar Chips auf diese Weise zu schlagen.

Wenn Sie ein Gefühl dafür haben, stellen Sie beide Füße wieder zusammen, achten Sie jedoch darauf, dass sich dieser Fuß immer noch ziemlich leicht anfühlt, insbesondere beim Chipping-Schlag.

Wenn wir nun in dieser Serie weitermachen und einen Wedge-Schwung machen, liegt etwas mehr Gewicht auf dem rechten Fuß, beim Eisen-Schwung liegt etwas mehr Gewicht auf dem rechten Fuß, beim Driver-Schwung liegt etwas mehr Gewicht auf dem rechten Fuß.

Sie sehen also, dass ich mich nur ein kleines bisschen schrittweise zurück in diesen hinteren Abschnitt bewege, aber wie Sie beim Absplittern am Anfang dieses Videos gesehen haben, bewegt sich dieser hintere Abschnitt nicht sehr viel.

Es dient eigentlich der Stützung, Unterstützung und Stabilität, um unseren Rumpf zu belasten und etwas Kraft zum Rotieren zu haben.

Also werde ich jetzt einfach noch einen Schlag machen.

Ich werde fast mein gesamtes Gewicht auf meinen vorderen Fuß verlagern, aber ich werde meinen Fuß wieder in meine normale Haltung bringen, um mich an das Gefühl des Balancierens auf diesem vorderen Bein zu gewöhnen.

Nun ist das vordere Bein bei den meisten Menschen nicht die dominante Körperseite.

Wenn Sie dies spüren, kann es sich seltsam und unangenehm anfühlen und es kann schwierig sein, das Gleichgewicht zu halten.

Und Sie stellen möglicherweise fest, dass sich Ihr Bein nicht streckt.

Ich sehe das ständig.

Dieses Bein muss gestreckt werden.

Und hier werden Sie anfangen zu lernen, wie das mit diesen kleineren Schlägen geht, im Gegensatz dazu, wenn Sie versuchen, dies mit einem Driver bei voller Geschwindigkeit zu tun.

Das wird eine viel größere Herausforderung.

Üben Sie also wieder Druck auf Ihren vorderen Fuß aus.

Ich würde sagen, ich bin jetzt 70, 30, wenn es darum geht, meine Führungsseite zu bevorzugen.

Ich werde also einfach ein bisschen übertreiben.

Ich werde den Ball also etwas höher halten, um mich mit dieser Führungsseite vertraut zu machen.

Und mein Fuß wird ganz, ganz leicht sein.

Genau wie gesagt, 70, 30, und dann einfach den gleichen Schlag machen und den Ball einfach rausrollen lassen.

Wenn Sie sich damit wohlfühlen, können Sie anfangen, mit der Ballposition und verschiedenen Setups sowie unterschiedlichen Schlägerflächenwinkeln herumzuspielen.

Ihnen wird am Anfang des Videos auffallen, dass Tiger, als ich es ihm zeigte, beim Rückenschwimmen tatsächlich sein Führungshandgelenk gebeugt hat.

Es gibt so viele verschiedene Dinge, die Sie tun können, um damit zu arbeiten und ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie Schläge rund um das Grün verändern können.

Aber jetzt möchte ich, dass Sie versuchen, den grundlegenden Chip-Shot hinzubekommen.

Also werden wir hier eine Serie machen.

Ich werde den Ball dorthin zurücklegen, wo ich ihn normalerweise hinlegen würde.

Also werde ich es für eine Aufnahme wie diese bewegen, bei der ich hier eine große zweite Ebene habe, auf die ich raufklettern muss.

Ich möchte nicht riskieren, dass der Ball zu mir zurückkommt.

Bei einem solchen Schlag spiele ich den Ball also so, wie wir ihn begonnen haben, eher mit der hinteren Spitze, aber mein Druck bleibt nach vorne gerichtet.

Nachdem ich mich nun auf meine Führungsseite bewegt habe, habe ich den Ball zurückbekommen.

Das wird den Club jetzt ein wenig aus der Fassung bringen.

Und wenn ich nach vorne drücke, kann ich einen Ball schlagen.

Damit rollt es den Hang hinauf, statt zu riskieren, dass es durchdreht und wieder den Hügel hinunterrollt.

Und so möchten Sie üben.

Wenn Sie sich damit wohlfühlen und den Ball sehr konstant schlagen können, indem Sie immer wieder denselben Schlag ausführen, können Sie anfangen, mit der Ballposition usw. zu spielen.

Aber bringen Sie es zunächst dahin, dass Sie einen einfachen Chip-Shot über 10, 15 und 20 Yards jedes Mal auf die gleiche Weise ausführen können.

Und Sie können das, was Sie hier lernen, auf jeden Schläger in der Tasche übertragen, bis hin zum Driver.