How to Load & Fire the Hips - What GOATY is Looking for...
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Here's exactly how the GOATs load and fire the hips in the golf swing. When GOATY flags you for not loading properly, now you know what he is looking for and how to fix it.
How do you load to use your body for power in the swing instead of relying on your arms and hands and shoulders?
It's actually quite simple.
And so what Goatee is flagged in your swing is that you're not loading properly into the trail hip and loading the lead hip.
They have to work together.
So all I want you to do to get this feeling is understand that.
The first move is just a little lateral move into this trail hip, that's the first thing Goatee's looking for.
But as that happens, the lead hip must drop, it's got to go down to the ground.
Most people make the mistake of hanging on the side and then dropping that hip.
And you can see I'm going to be out of position, this is a very weak spot to be in.
But if I make just a little lateral shift and let my trail leg start to carry my weight only to the point to where?
If I lift my foot, I would still fall.
Back to the lead side, that's what you want to feel, so it's just a little shift to the trail side.
The lead hip drops, the trail hip goes deep back into the corner of the room.
Here because I'm trying to make room for this lead hip to go down back away from the target.
And that's what's gonna allow me to feel like it's pressing down into the ground as I fall back into it.
That's the key.
If you shift into the trail side and then you push off the trail side, then all of a sudden you're gonna be.
Your lead.
Leg can't work properly because it's got to stop this force from pushing off the trail leg.
You don't want that.
You simply want a little shift.
Now my trail leg is catching me as my lead leg extend or my trail leg extends just a little bit.
The trail knee or lead knee bends.
And so now I'm just dropping into the ground.
So I feel this kind of spiral motion where my pelvis is going back and around.
And now what's going to happen from here is that my lead knee is going to kind of initiate things.
You'll see in the ghost that his lead knee goes first and that helps getting back over to that lead side.
If you hang back on the trail side, you're going to see this where your hip is way behind the model.
The ghost is way out here.
And if you're just hanging back and spinning off this trail side and never initiating with this lead knee and lead hip and letting gravity because your lead hip is below your trail.
So if you just relax there for a second, you'll drop into that foot really quick.
And that's what gives you the ability to spring and use the ground reaction forces to drive this hip up.
Because that's where all the speed and power comes from.
If you don't have this and you're like this coming into impact, or you're like this where you're hanging back, you're always going to be muscling it with your arms and hands.
But when you get this lead hip to go down and then fall into it, so you kind of plant your lead heel down, now you're going to feel kind of low and squatty.
So I'm going to do it from up the lines.
It's a little bit easier to see.
So right at address, my hip goes back this way toward the corner of the room a little bit.
My lead hip goes down.
And now as I start to fall into it, my knee is over there moving back over my foot.
Now as I drop it, I'm really low and squatted into the ground, which allows me to drive up, drive this hip up.
And that's what snaps the club.
The key to this really is timing.
If you don't shift immediately off the ball into this trail side and you start hanging over here, the whole swing's over.
It's really hard to recover from that.
But if you get the idea that your arms, hands, and shoulders don't really do much and you're just focusing on shifting your hips first and letting this trail hip go back, that's what's moving the club for you.
And then from here, as the momentum keeps taking me up, I'm always preparing to get this going.
My lead knee going back over my foot and this hip getting ready to drive up.
If you don't have that initial move, what's almost always happening is you're starting with your arms, hands and shoulders.
You're too rigid and tight and fixated on the club.
Relax your arms and hands feel like your lead arm is just connected to your rib cage through your back muscles, ideally.
And then let that hip that shift and tilt move your arms and hands for you.
So I'm really just moving my pelvis and and that's getting the club here.
And as I do that, now everything can start to sequence correctly because from here, everything's starting with this.
Me falling back into that lead side, this lead knee initiating, forming a brace, and that lead hip getting ready to fire to drive my hip up and back.
The reason that has to happen is that you're trying to stretch your whole body from this lead hip up through the back, lead shoulder, arm, hands, all of it is trying to be stretched by keeping this away from this lead hip.
So if you just go to the top and hold your hands here for a second and then move your lead hip and knee, you'll start to feel a stretch across your body.
That's critical in order for the fascia to rebound.
Otherwise, if you don't ever feel this stretch, you're always going to swing with your arms and hands and have no power.
But if you go here.
And the other key to this, as I mentioned, is just letting your arms and hands be moved by this pelvis movement.
Because if you start and you start swinging your arms across your body, you create this stretch way too early.
What you want to feel is that your arms and shoulders are still back a little bit.
So then when this lead hip goes, you can see my shoulder didn't really move very much.
That creates that dynamic stretch.
And then I just let the club and arms and hands fall this way back behind me a little bit to maintain the stretch.
So feel this, just try and feel, hold your hands here, get your lead knee to go first, fall into your lead side, and then get that hip to pull and try to keep your shoulder back.
And if you do that, you'll feel a stretch right here.
And that's, what's keeping the club loaded because once you keep firing that hip, your hands are already down in the goat delivery position at GDP.
There's nothing left for you to do, but to just let the club head overtake your hands.
So the key is letting your pelvis move everything.
Don't try to move the club with your arms and shoulders, move it with your hips, let your hips get deep, and then let that hip fire.
And that will be the key to understanding how to produce power.
It's all about generating a stretch.
As you go from here to here, your arms and hands are just falling.
They're never moving out this way.
They're never moving back toward the ball.
they're getting pulled along for the ride and they're just waiting and then you will feel it once you get that hip really fired your hips all the way open you'll feel so much stretch that the club will have no choice but to snap and release for you
It's actually quite simple.
And so what Goatee is flagged in your swing is that you're not loading properly into the trail hip and loading the lead hip.
They have to work together.
So all I want you to do to get this feeling is understand that.
The first move is just a little lateral move into this trail hip, that's the first thing Goatee's looking for.
But as that happens, the lead hip must drop, it's got to go down to the ground.
Most people make the mistake of hanging on the side and then dropping that hip.
And you can see I'm going to be out of position, this is a very weak spot to be in.
But if I make just a little lateral shift and let my trail leg start to carry my weight only to the point to where?
If I lift my foot, I would still fall.
Back to the lead side, that's what you want to feel, so it's just a little shift to the trail side.
The lead hip drops, the trail hip goes deep back into the corner of the room.
Here because I'm trying to make room for this lead hip to go down back away from the target.
And that's what's gonna allow me to feel like it's pressing down into the ground as I fall back into it.
That's the key.
If you shift into the trail side and then you push off the trail side, then all of a sudden you're gonna be.
Your lead.
Leg can't work properly because it's got to stop this force from pushing off the trail leg.
You don't want that.
You simply want a little shift.
Now my trail leg is catching me as my lead leg extend or my trail leg extends just a little bit.
The trail knee or lead knee bends.
And so now I'm just dropping into the ground.
So I feel this kind of spiral motion where my pelvis is going back and around.
And now what's going to happen from here is that my lead knee is going to kind of initiate things.
You'll see in the ghost that his lead knee goes first and that helps getting back over to that lead side.
If you hang back on the trail side, you're going to see this where your hip is way behind the model.
The ghost is way out here.
And if you're just hanging back and spinning off this trail side and never initiating with this lead knee and lead hip and letting gravity because your lead hip is below your trail.
So if you just relax there for a second, you'll drop into that foot really quick.
And that's what gives you the ability to spring and use the ground reaction forces to drive this hip up.
Because that's where all the speed and power comes from.
If you don't have this and you're like this coming into impact, or you're like this where you're hanging back, you're always going to be muscling it with your arms and hands.
But when you get this lead hip to go down and then fall into it, so you kind of plant your lead heel down, now you're going to feel kind of low and squatty.
So I'm going to do it from up the lines.
It's a little bit easier to see.
So right at address, my hip goes back this way toward the corner of the room a little bit.
My lead hip goes down.
And now as I start to fall into it, my knee is over there moving back over my foot.
Now as I drop it, I'm really low and squatted into the ground, which allows me to drive up, drive this hip up.
And that's what snaps the club.
The key to this really is timing.
If you don't shift immediately off the ball into this trail side and you start hanging over here, the whole swing's over.
It's really hard to recover from that.
But if you get the idea that your arms, hands, and shoulders don't really do much and you're just focusing on shifting your hips first and letting this trail hip go back, that's what's moving the club for you.
And then from here, as the momentum keeps taking me up, I'm always preparing to get this going.
My lead knee going back over my foot and this hip getting ready to drive up.
If you don't have that initial move, what's almost always happening is you're starting with your arms, hands and shoulders.
You're too rigid and tight and fixated on the club.
Relax your arms and hands feel like your lead arm is just connected to your rib cage through your back muscles, ideally.
And then let that hip that shift and tilt move your arms and hands for you.
So I'm really just moving my pelvis and and that's getting the club here.
And as I do that, now everything can start to sequence correctly because from here, everything's starting with this.
Me falling back into that lead side, this lead knee initiating, forming a brace, and that lead hip getting ready to fire to drive my hip up and back.
The reason that has to happen is that you're trying to stretch your whole body from this lead hip up through the back, lead shoulder, arm, hands, all of it is trying to be stretched by keeping this away from this lead hip.
So if you just go to the top and hold your hands here for a second and then move your lead hip and knee, you'll start to feel a stretch across your body.
That's critical in order for the fascia to rebound.
Otherwise, if you don't ever feel this stretch, you're always going to swing with your arms and hands and have no power.
But if you go here.
And the other key to this, as I mentioned, is just letting your arms and hands be moved by this pelvis movement.
Because if you start and you start swinging your arms across your body, you create this stretch way too early.
What you want to feel is that your arms and shoulders are still back a little bit.
So then when this lead hip goes, you can see my shoulder didn't really move very much.
That creates that dynamic stretch.
And then I just let the club and arms and hands fall this way back behind me a little bit to maintain the stretch.
So feel this, just try and feel, hold your hands here, get your lead knee to go first, fall into your lead side, and then get that hip to pull and try to keep your shoulder back.
And if you do that, you'll feel a stretch right here.
And that's, what's keeping the club loaded because once you keep firing that hip, your hands are already down in the goat delivery position at GDP.
There's nothing left for you to do, but to just let the club head overtake your hands.
So the key is letting your pelvis move everything.
Don't try to move the club with your arms and shoulders, move it with your hips, let your hips get deep, and then let that hip fire.
And that will be the key to understanding how to produce power.
It's all about generating a stretch.
As you go from here to here, your arms and hands are just falling.
They're never moving out this way.
They're never moving back toward the ball.
they're getting pulled along for the ride and they're just waiting and then you will feel it once you get that hip really fired your hips all the way open you'll feel so much stretch that the club will have no choice but to snap and release for you
Comment se préparer à utiliser la puissance de son corps lors du swing au lieu de s'appuyer sur ses bras, ses mains et ses épaules ?
C'est en fait assez simple.
Ce que Goatee signale dans votre swing, c'est que vous ne chargez pas correctement votre hanche arrière et votre hanche avant.
Ils doivent travailler ensemble.
Pour ressentir cela, je vous demande simplement de comprendre ceci.
Le premier mouvement consiste simplement en un petit déplacement latéral vers la hanche arrière, c'est la première chose que Goatee recherche.
Mais lorsque cela se produit, la hanche avant doit s'abaisser, elle doit descendre jusqu'au sol.
La plupart des gens font l'erreur de se pencher sur le côté puis de laisser tomber la hanche.
Et vous voyez bien que je vais être mal positionné, c'est une position très délicate.
Mais si je fais juste un petit décalage latéral et que je laisse ma jambe arrière porter mon poids jusqu'à quel point ?
Si je lève le pied, je tomberai quand même.
Revenir du côté de tête, c'est ce que vous devez ressentir, il s'agit donc juste d'un léger décalage vers le côté opposé.
La hanche avant s'abaisse, la hanche arrière recule profondément dans le coin de la pièce.
Ici, parce que j'essaie de créer de la place pour que cette hanche avant puisse s'éloigner de la cible.
Et c'est ce qui va me permettre de ressentir cette pression dans le sol lorsque je me laisserai tomber en arrière.
Voilà la clé.
Si vous vous déportez sur le côté sentier puis que vous poussez hors du sentier, alors tout à coup vous allez être…
Votre avance.
La jambe ne peut pas fonctionner correctement car elle doit empêcher cette force de repousser la jambe arrière.
Vous ne voulez pas ça.
Vous souhaitez simplement un petit changement.
Maintenant, ma jambe arrière me rattrape lorsque ma jambe avant s'étend ou lorsque ma jambe arrière s'étend légèrement.
Le genou arrière ou le genou avant se plie.
Et maintenant, je me laisse simplement tomber dans le sol.
Je ressens donc une sorte de mouvement en spirale où mon bassin effectue un mouvement de recul et de rotation.
Et maintenant, ce qui va se passer à partir de maintenant, c'est que mon genou avant va en quelque sorte initier les choses.
Vous verrez dans le fantôme que son genou avant se déplace en premier, ce qui facilite le retour sur le côté avant.
Si vous restez en retrait du côté du sentier, vous allez constater que votre hanche est bien en arrière par rapport au modèle.
Le fantôme est très loin d'ici.
Et si vous restez en retrait, que vous tournez en arrière sur le côté du sentier sans jamais initier le mouvement avec le genou et la hanche avant, en laissant la gravité faire le travail parce que votre hanche avant est en dessous de votre trajectoire…
Donc si vous vous détendez juste une seconde, vous poserez le pied très rapidement.
Et c'est ce qui vous donne la possibilité de prendre appui et d'utiliser les forces de réaction du sol pour propulser cette hanche vers le haut.
Car c'est de là que proviennent toute la vitesse et la puissance.
Si vous n'avez pas ça et que vous êtes comme ça à l'impact, ou comme ça en restant en retrait, vous allez toujours devoir forcer avec vos bras et vos mains.
Mais lorsque vous parvenez à abaisser cette hanche avant et à vous laisser tomber dedans, en posant en quelque sorte votre talon avant au sol, vous allez vous sentir un peu bas et accroupi.
Je vais donc le faire en remontant les lignes.
C'est un peu plus facile à voir.
Donc, au point d'adresse, ma hanche se déplace légèrement vers l'arrière, vers le coin de la pièce.
Ma hanche avant s'affaisse.
Et maintenant, alors que je commence à m'y laisser aller, mon genou se retrouve là, à repasser au-dessus de mon pied.
Maintenant, au moment de la descente, je suis vraiment bas et accroupi au sol, ce qui me permet de remonter, de pousser cette hanche vers le haut.
Et c'est ce qui fait craquer le club.
Le secret, c'est vraiment le timing.
Si vous ne vous décalez pas immédiatement du côté opposé à la balle et que vous commencez à vous pencher par ici, votre swing est fichu.
Il est très difficile de s'en remettre.
Mais si vous comprenez que vos bras, vos mains et vos épaules ne font pas grand-chose et que vous vous concentrez d'abord sur le déplacement de vos hanches et sur le recul de cette hanche arrière, c'est ce qui fait bouger le club pour vous.
Et puis, à partir de là, porté par mon élan, je me prépare constamment à passer à l'action.
Mon genou avant repasse au-dessus de mon pied et ma hanche se prépare à se soulever.
Si vous n'avez pas ce mouvement initial, ce qui se passe presque toujours, c'est que vous commencez par les bras, les mains et les épaules.
Tu es trop rigide, trop tendu et trop obsédé par le club.
Détendez vos bras et vos mains ; imaginez que votre bras dominant est simplement relié à votre cage thoracique par les muscles de votre dos, idéalement.
Et ensuite, laissez ce mouvement de hanche, cette inclinaison, faire bouger vos bras et vos mains pour vous.
Donc, en fait, je ne fais que bouger mon bassin et c'est ce qui permet d'amener le club ici.
Et à mesure que je fais cela, tout peut maintenant commencer à se séquencer correctement car à partir de là, tout commence par ceci.
Je me laisse retomber sur ce côté, le genou avant s'engageant, formant un appui, et la hanche avant se préparant à se déclencher pour propulser ma hanche vers le haut et vers l'arrière.
La raison pour laquelle cela doit se produire est que vous essayez d'étirer tout votre corps, de la hanche avant jusqu'au dos, en passant par l'épaule avant, le bras, les mains ; tout cela tente d'être étiré en maintenant cette partie éloignée de la hanche avant.
Donc, si vous vous placez en haut et que vous maintenez vos mains ici pendant une seconde, puis que vous bougez votre hanche et votre genou avant, vous commencerez à ressentir un étirement dans tout votre corps.
C'est essentiel pour que le fascia puisse se rétracter.
Sinon, si vous ne ressentez jamais cet étirement, vous allez toujours vous balancer avec les bras et les mains sans aucune puissance.
Mais si vous allez ici.
Et l'autre élément clé, comme je l'ai mentionné, est simplement de laisser vos bras et vos mains se mouvoir grâce à ce mouvement du bassin.
Parce que si vous commencez à balancer vos bras en travers de votre corps, vous créez cet étirement beaucoup trop tôt.
Vous devez ressentir que vos bras et vos épaules sont encore légèrement en arrière.
Donc, quand cette hanche avant a lâché, vous pouvez voir que mon épaule n'a pas beaucoup bougé.
Cela crée cet étirement dynamique.
Et puis, je laisse simplement le club, mes bras et mes mains retomber un peu en arrière pour maintenir l'étirement.
Alors, sentez ceci, essayez simplement de le ressentir, tenez vos mains ici, faites avancer votre genou avant en premier, penchez-vous du côté où vous prenez appui, puis faites tirer votre hanche et essayez de garder votre épaule en arrière.
Et si vous faites cela, vous sentirez un étirement juste ici.
Et c'est ce qui permet de garder le club chargé, car une fois que vous continuez à faire bouger cette hanche, vos mains sont déjà en position de livraison optimale au GDP.
Il ne vous reste plus qu'à laisser la tête du club prendre le contrôle de vos mains.
L'essentiel est donc de laisser votre bassin tout mobiliser.
N'essayez pas de déplacer le club avec vos bras et vos épaules, déplacez-le avec vos hanches, laissez vos hanches s'enfoncer profondément, puis laissez cette hanche se contracter.
Et ce sera la clé pour comprendre comment produire de l'énergie.
L'essentiel est de générer un étirement.
Au fur et à mesure que vous passez d'ici à là, vos bras et vos mains tombent.
Ils ne déménageront jamais par ici.
Ils ne reculent jamais vers le ballon.
Ils se laissent emporter et attendent simplement. Puis, une fois que vos hanches seront bien engagées, complètement ouvertes, vous sentirez un tel étirement que le club n'aura d'autre choix que de se briser et de vous libérer.
C'est en fait assez simple.
Ce que Goatee signale dans votre swing, c'est que vous ne chargez pas correctement votre hanche arrière et votre hanche avant.
Ils doivent travailler ensemble.
Pour ressentir cela, je vous demande simplement de comprendre ceci.
Le premier mouvement consiste simplement en un petit déplacement latéral vers la hanche arrière, c'est la première chose que Goatee recherche.
Mais lorsque cela se produit, la hanche avant doit s'abaisser, elle doit descendre jusqu'au sol.
La plupart des gens font l'erreur de se pencher sur le côté puis de laisser tomber la hanche.
Et vous voyez bien que je vais être mal positionné, c'est une position très délicate.
Mais si je fais juste un petit décalage latéral et que je laisse ma jambe arrière porter mon poids jusqu'à quel point ?
Si je lève le pied, je tomberai quand même.
Revenir du côté de tête, c'est ce que vous devez ressentir, il s'agit donc juste d'un léger décalage vers le côté opposé.
La hanche avant s'abaisse, la hanche arrière recule profondément dans le coin de la pièce.
Ici, parce que j'essaie de créer de la place pour que cette hanche avant puisse s'éloigner de la cible.
Et c'est ce qui va me permettre de ressentir cette pression dans le sol lorsque je me laisserai tomber en arrière.
Voilà la clé.
Si vous vous déportez sur le côté sentier puis que vous poussez hors du sentier, alors tout à coup vous allez être…
Votre avance.
La jambe ne peut pas fonctionner correctement car elle doit empêcher cette force de repousser la jambe arrière.
Vous ne voulez pas ça.
Vous souhaitez simplement un petit changement.
Maintenant, ma jambe arrière me rattrape lorsque ma jambe avant s'étend ou lorsque ma jambe arrière s'étend légèrement.
Le genou arrière ou le genou avant se plie.
Et maintenant, je me laisse simplement tomber dans le sol.
Je ressens donc une sorte de mouvement en spirale où mon bassin effectue un mouvement de recul et de rotation.
Et maintenant, ce qui va se passer à partir de maintenant, c'est que mon genou avant va en quelque sorte initier les choses.
Vous verrez dans le fantôme que son genou avant se déplace en premier, ce qui facilite le retour sur le côté avant.
Si vous restez en retrait du côté du sentier, vous allez constater que votre hanche est bien en arrière par rapport au modèle.
Le fantôme est très loin d'ici.
Et si vous restez en retrait, que vous tournez en arrière sur le côté du sentier sans jamais initier le mouvement avec le genou et la hanche avant, en laissant la gravité faire le travail parce que votre hanche avant est en dessous de votre trajectoire…
Donc si vous vous détendez juste une seconde, vous poserez le pied très rapidement.
Et c'est ce qui vous donne la possibilité de prendre appui et d'utiliser les forces de réaction du sol pour propulser cette hanche vers le haut.
Car c'est de là que proviennent toute la vitesse et la puissance.
Si vous n'avez pas ça et que vous êtes comme ça à l'impact, ou comme ça en restant en retrait, vous allez toujours devoir forcer avec vos bras et vos mains.
Mais lorsque vous parvenez à abaisser cette hanche avant et à vous laisser tomber dedans, en posant en quelque sorte votre talon avant au sol, vous allez vous sentir un peu bas et accroupi.
Je vais donc le faire en remontant les lignes.
C'est un peu plus facile à voir.
Donc, au point d'adresse, ma hanche se déplace légèrement vers l'arrière, vers le coin de la pièce.
Ma hanche avant s'affaisse.
Et maintenant, alors que je commence à m'y laisser aller, mon genou se retrouve là, à repasser au-dessus de mon pied.
Maintenant, au moment de la descente, je suis vraiment bas et accroupi au sol, ce qui me permet de remonter, de pousser cette hanche vers le haut.
Et c'est ce qui fait craquer le club.
Le secret, c'est vraiment le timing.
Si vous ne vous décalez pas immédiatement du côté opposé à la balle et que vous commencez à vous pencher par ici, votre swing est fichu.
Il est très difficile de s'en remettre.
Mais si vous comprenez que vos bras, vos mains et vos épaules ne font pas grand-chose et que vous vous concentrez d'abord sur le déplacement de vos hanches et sur le recul de cette hanche arrière, c'est ce qui fait bouger le club pour vous.
Et puis, à partir de là, porté par mon élan, je me prépare constamment à passer à l'action.
Mon genou avant repasse au-dessus de mon pied et ma hanche se prépare à se soulever.
Si vous n'avez pas ce mouvement initial, ce qui se passe presque toujours, c'est que vous commencez par les bras, les mains et les épaules.
Tu es trop rigide, trop tendu et trop obsédé par le club.
Détendez vos bras et vos mains ; imaginez que votre bras dominant est simplement relié à votre cage thoracique par les muscles de votre dos, idéalement.
Et ensuite, laissez ce mouvement de hanche, cette inclinaison, faire bouger vos bras et vos mains pour vous.
Donc, en fait, je ne fais que bouger mon bassin et c'est ce qui permet d'amener le club ici.
Et à mesure que je fais cela, tout peut maintenant commencer à se séquencer correctement car à partir de là, tout commence par ceci.
Je me laisse retomber sur ce côté, le genou avant s'engageant, formant un appui, et la hanche avant se préparant à se déclencher pour propulser ma hanche vers le haut et vers l'arrière.
La raison pour laquelle cela doit se produire est que vous essayez d'étirer tout votre corps, de la hanche avant jusqu'au dos, en passant par l'épaule avant, le bras, les mains ; tout cela tente d'être étiré en maintenant cette partie éloignée de la hanche avant.
Donc, si vous vous placez en haut et que vous maintenez vos mains ici pendant une seconde, puis que vous bougez votre hanche et votre genou avant, vous commencerez à ressentir un étirement dans tout votre corps.
C'est essentiel pour que le fascia puisse se rétracter.
Sinon, si vous ne ressentez jamais cet étirement, vous allez toujours vous balancer avec les bras et les mains sans aucune puissance.
Mais si vous allez ici.
Et l'autre élément clé, comme je l'ai mentionné, est simplement de laisser vos bras et vos mains se mouvoir grâce à ce mouvement du bassin.
Parce que si vous commencez à balancer vos bras en travers de votre corps, vous créez cet étirement beaucoup trop tôt.
Vous devez ressentir que vos bras et vos épaules sont encore légèrement en arrière.
Donc, quand cette hanche avant a lâché, vous pouvez voir que mon épaule n'a pas beaucoup bougé.
Cela crée cet étirement dynamique.
Et puis, je laisse simplement le club, mes bras et mes mains retomber un peu en arrière pour maintenir l'étirement.
Alors, sentez ceci, essayez simplement de le ressentir, tenez vos mains ici, faites avancer votre genou avant en premier, penchez-vous du côté où vous prenez appui, puis faites tirer votre hanche et essayez de garder votre épaule en arrière.
Et si vous faites cela, vous sentirez un étirement juste ici.
Et c'est ce qui permet de garder le club chargé, car une fois que vous continuez à faire bouger cette hanche, vos mains sont déjà en position de livraison optimale au GDP.
Il ne vous reste plus qu'à laisser la tête du club prendre le contrôle de vos mains.
L'essentiel est donc de laisser votre bassin tout mobiliser.
N'essayez pas de déplacer le club avec vos bras et vos épaules, déplacez-le avec vos hanches, laissez vos hanches s'enfoncer profondément, puis laissez cette hanche se contracter.
Et ce sera la clé pour comprendre comment produire de l'énergie.
L'essentiel est de générer un étirement.
Au fur et à mesure que vous passez d'ici à là, vos bras et vos mains tombent.
Ils ne déménageront jamais par ici.
Ils ne reculent jamais vers le ballon.
Ils se laissent emporter et attendent simplement. Puis, une fois que vos hanches seront bien engagées, complètement ouvertes, vous sentirez un tel étirement que le club n'aura d'autre choix que de se briser et de vous libérer.
¿Cómo se carga el peso para usar el cuerpo como fuente de potencia en el swing en lugar de depender de los brazos, las manos y los hombros?
En realidad es bastante sencillo.
Entonces, lo que Goatee señala en tu swing es que no estás cargando correctamente la cadera trasera y cargando la cadera delantera.
Tienen que trabajar juntos.
Así que todo lo que quiero que hagas para tener esta sensación es entender eso.
El primer movimiento es solo un pequeño movimiento lateral hacia esta cadera del sendero, eso es lo primero que busca Goatee.
Pero cuando eso sucede, la cadera principal debe caer, tiene que bajar hasta el suelo.
La mayoría de la gente comete el error de colgarse de un lado y luego dejar caer la cadera.
Y como pueden ver, voy a estar mal posicionado, este es un punto muy débil en el que estar.
Pero si hago un pequeño desplazamiento lateral y dejo que mi pierna trasera comience a soportar mi peso solo hasta el punto ¿hasta dónde?
Si levanto el pie, aun así me caeré.
De vuelta al lado de cabeza, eso es lo que quieres sentir, así que es solo un pequeño cambio hacia el lado de atrás.
La cadera delantera desciende, la cadera trasera se adentra profundamente en la esquina de la habitación.
Aquí porque estoy tratando de hacer espacio para que esta cadera de plomo baje y se aleje del objetivo.
Y eso es lo que me permitirá sentir que se clava en el suelo mientras caigo hacia atrás.
Esa es la clave.
Si te desplazas hacia el lado del sendero y luego te impulsas hacia el lado del sendero, entonces de repente estarás.
Tu líder.
La pierna no puede funcionar correctamente porque tiene que evitar que esta fuerza empuje la pierna de apoyo.
No quieres eso.
Simplemente quieres un pequeño cambio.
Ahora mi pierna trasera me está atrapando cuando mi pierna delantera se extiende o mi pierna trasera se extiende solo un poco.
La rodilla que va detrás o la rodilla que va delante se doblan.
Y ahora simplemente me estoy hundiendo en la tierra.
Siento una especie de movimiento en espiral donde mi pelvis va hacia atrás y en círculo.
Y ahora, lo que va a suceder a partir de aquí es que mi rodilla delantera va a iniciar las cosas.
Verás en el fantasma que su rodilla delantera va primero y eso ayuda a volver a ese lado delantero.
Si te quedas atrás, en el lado del sendero, verás que tu cadera está muy por detrás de la del modelo.
El fantasma está muy lejos, aquí.
Y si simplemente te quedas atrás y giras hacia este lado del sendero y nunca inicias con esta rodilla delantera y cadera delantera y dejas que la gravedad porque tu cadera delantera está por debajo de tu sendero.
Así que si te relajas ahí un segundo, bajarás el pie muy rápidamente.
Y eso es lo que te da la capacidad de impulsarte y usar las fuerzas de reacción del suelo para elevar la cadera.
Porque de ahí proviene toda la velocidad y la potencia.
Si no tienes esto y estás así al entrar en el impacto, o estás así donde te quedas atrás, siempre vas a estar haciendo fuerza con tus brazos y manos.
Pero cuando consigues que la cadera delantera baje y luego te dejas caer en ella, de modo que plantas el talón delantero, ahora te vas a sentir como si estuvieras en cuclillas y con el cuerpo agachado.
Así que voy a hacerlo desde las primeras líneas.
Es un poco más fácil de ver.
Así que justo al ponerme en posición, mi cadera se mueve un poco hacia atrás, hacia la esquina de la habitación.
Mi cadera principal baja.
Y ahora, mientras empiezo a caer en ello, mi rodilla está ahí, moviéndose hacia atrás sobre mi pie.
Ahora, al bajarlo, estoy muy agachado y en cuclillas contra el suelo, lo que me permite impulsarme hacia arriba, impulsar esta cadera hacia arriba.
Y eso es lo que hace que el club se rompa.
La clave está en el momento oportuno.
Si no cambias inmediatamente de dirección al soltar la bola hacia este lado posterior y empiezas a quedarte colgando aquí, todo el swing se acaba.
Es muy difícil recuperarse de eso.
Pero si te haces a la idea de que tus brazos, manos y hombros no hacen mucho y solo te concentras en mover primero las caderas y dejar que esta cadera trasera vaya hacia atrás, eso es lo que está moviendo el palo por ti.
Y a partir de aquí, a medida que el impulso me lleva hacia arriba, siempre me estoy preparando para poner esto en marcha.
Mi rodilla delantera vuelve a pasar por encima de mi pie y esta cadera se prepara para impulsarse hacia arriba.
Si no tienes ese movimiento inicial, lo que casi siempre ocurre es que empiezas con los brazos, las manos y los hombros.
Eres demasiado rígido, tenso y estás demasiado obsesionado con el club.
Relaja los brazos y las manos; idealmente, siente como si tu brazo principal estuviera conectado a tu caja torácica a través de los músculos de la espalda.
Y luego deja que ese movimiento e inclinación de la cadera muevan tus brazos y manos por ti.
Así que realmente solo estoy moviendo la pelvis y eso es lo que hace que el palo llegue hasta aquí.
Y al hacer eso, ahora todo puede empezar a secuenciarse correctamente porque desde aquí, todo comienza con esto.
Yo retrocediendo hacia ese lado adelantado, esta rodilla adelantada iniciando, formando un apoyo, y esa cadera adelantada preparándose para disparar para impulsar mi cadera hacia arriba y hacia atrás.
La razón por la que tiene que suceder es que estás tratando de estirar todo tu cuerpo desde esta cadera principal hasta la espalda, hombro principal, brazo, manos, todo está tratando de estirarse manteniendo esto alejado de esta cadera principal.
Así que si simplemente subes hasta la parte superior y mantienes las manos aquí durante un segundo y luego mueves la cadera y la rodilla delanteras, empezarás a sentir un estiramiento en todo el cuerpo.
Eso es fundamental para que la fascia se recupere.
De lo contrario, si nunca sientes este estiramiento, siempre estarás balanceándote con los brazos y las manos y no tendrás fuerza.
Pero si vas aquí.
Y la otra clave, como ya mencioné, es simplemente dejar que los brazos y las manos se muevan al compás del movimiento de la pelvis.
Porque si empiezas a balancear los brazos cruzándolos por delante del cuerpo, creas este estiramiento demasiado pronto.
Lo que debes sentir es que tus brazos y hombros todavía están un poco hacia atrás.
Entonces, cuando se mueve la cadera delantera, se puede ver que mi hombro no se movió mucho.
Eso crea ese estiramiento dinámico.
Y luego simplemente dejo que el palo, los brazos y las manos caigan un poco hacia atrás para mantener el estiramiento.
Así que siente esto, solo intenta sentir, mantén las manos aquí, haz que tu rodilla delantera vaya primero, cae hacia tu lado delantero, y luego haz que esa cadera tire y trata de mantener tu hombro hacia atrás.
Y si haces eso, sentirás un estiramiento justo aquí.
Y eso es lo que mantiene el club cargado porque una vez que sigues moviendo esa cadera, tus manos ya están abajo en la posición de entrega de cabra en GDP.
Ya no te queda nada por hacer, salvo dejar que la cabeza del palo se apodere de tus manos.
La clave está en dejar que la pelvis mueva todo.
No intentes mover el palo con los brazos y los hombros, muévelo con las caderas, deja que tus caderas se hundan y luego deja que esa cadera se active.
Y esa será la clave para comprender cómo producir energía.
Se trata de generar un estiramiento.
Mientras vas de aquí para allá, tus brazos y manos simplemente caen.
Nunca se mudarán por aquí.
Nunca retroceden hacia el balón.
Se están dejando llevar por el viaje y solo están esperando y entonces lo sentirás una vez que pongas esa cadera realmente activada tus caderas completamente abiertas sentirás tanto estiramiento que el club no tendrá más remedio que romperse y liberarse para ti
En realidad es bastante sencillo.
Entonces, lo que Goatee señala en tu swing es que no estás cargando correctamente la cadera trasera y cargando la cadera delantera.
Tienen que trabajar juntos.
Así que todo lo que quiero que hagas para tener esta sensación es entender eso.
El primer movimiento es solo un pequeño movimiento lateral hacia esta cadera del sendero, eso es lo primero que busca Goatee.
Pero cuando eso sucede, la cadera principal debe caer, tiene que bajar hasta el suelo.
La mayoría de la gente comete el error de colgarse de un lado y luego dejar caer la cadera.
Y como pueden ver, voy a estar mal posicionado, este es un punto muy débil en el que estar.
Pero si hago un pequeño desplazamiento lateral y dejo que mi pierna trasera comience a soportar mi peso solo hasta el punto ¿hasta dónde?
Si levanto el pie, aun así me caeré.
De vuelta al lado de cabeza, eso es lo que quieres sentir, así que es solo un pequeño cambio hacia el lado de atrás.
La cadera delantera desciende, la cadera trasera se adentra profundamente en la esquina de la habitación.
Aquí porque estoy tratando de hacer espacio para que esta cadera de plomo baje y se aleje del objetivo.
Y eso es lo que me permitirá sentir que se clava en el suelo mientras caigo hacia atrás.
Esa es la clave.
Si te desplazas hacia el lado del sendero y luego te impulsas hacia el lado del sendero, entonces de repente estarás.
Tu líder.
La pierna no puede funcionar correctamente porque tiene que evitar que esta fuerza empuje la pierna de apoyo.
No quieres eso.
Simplemente quieres un pequeño cambio.
Ahora mi pierna trasera me está atrapando cuando mi pierna delantera se extiende o mi pierna trasera se extiende solo un poco.
La rodilla que va detrás o la rodilla que va delante se doblan.
Y ahora simplemente me estoy hundiendo en la tierra.
Siento una especie de movimiento en espiral donde mi pelvis va hacia atrás y en círculo.
Y ahora, lo que va a suceder a partir de aquí es que mi rodilla delantera va a iniciar las cosas.
Verás en el fantasma que su rodilla delantera va primero y eso ayuda a volver a ese lado delantero.
Si te quedas atrás, en el lado del sendero, verás que tu cadera está muy por detrás de la del modelo.
El fantasma está muy lejos, aquí.
Y si simplemente te quedas atrás y giras hacia este lado del sendero y nunca inicias con esta rodilla delantera y cadera delantera y dejas que la gravedad porque tu cadera delantera está por debajo de tu sendero.
Así que si te relajas ahí un segundo, bajarás el pie muy rápidamente.
Y eso es lo que te da la capacidad de impulsarte y usar las fuerzas de reacción del suelo para elevar la cadera.
Porque de ahí proviene toda la velocidad y la potencia.
Si no tienes esto y estás así al entrar en el impacto, o estás así donde te quedas atrás, siempre vas a estar haciendo fuerza con tus brazos y manos.
Pero cuando consigues que la cadera delantera baje y luego te dejas caer en ella, de modo que plantas el talón delantero, ahora te vas a sentir como si estuvieras en cuclillas y con el cuerpo agachado.
Así que voy a hacerlo desde las primeras líneas.
Es un poco más fácil de ver.
Así que justo al ponerme en posición, mi cadera se mueve un poco hacia atrás, hacia la esquina de la habitación.
Mi cadera principal baja.
Y ahora, mientras empiezo a caer en ello, mi rodilla está ahí, moviéndose hacia atrás sobre mi pie.
Ahora, al bajarlo, estoy muy agachado y en cuclillas contra el suelo, lo que me permite impulsarme hacia arriba, impulsar esta cadera hacia arriba.
Y eso es lo que hace que el club se rompa.
La clave está en el momento oportuno.
Si no cambias inmediatamente de dirección al soltar la bola hacia este lado posterior y empiezas a quedarte colgando aquí, todo el swing se acaba.
Es muy difícil recuperarse de eso.
Pero si te haces a la idea de que tus brazos, manos y hombros no hacen mucho y solo te concentras en mover primero las caderas y dejar que esta cadera trasera vaya hacia atrás, eso es lo que está moviendo el palo por ti.
Y a partir de aquí, a medida que el impulso me lleva hacia arriba, siempre me estoy preparando para poner esto en marcha.
Mi rodilla delantera vuelve a pasar por encima de mi pie y esta cadera se prepara para impulsarse hacia arriba.
Si no tienes ese movimiento inicial, lo que casi siempre ocurre es que empiezas con los brazos, las manos y los hombros.
Eres demasiado rígido, tenso y estás demasiado obsesionado con el club.
Relaja los brazos y las manos; idealmente, siente como si tu brazo principal estuviera conectado a tu caja torácica a través de los músculos de la espalda.
Y luego deja que ese movimiento e inclinación de la cadera muevan tus brazos y manos por ti.
Así que realmente solo estoy moviendo la pelvis y eso es lo que hace que el palo llegue hasta aquí.
Y al hacer eso, ahora todo puede empezar a secuenciarse correctamente porque desde aquí, todo comienza con esto.
Yo retrocediendo hacia ese lado adelantado, esta rodilla adelantada iniciando, formando un apoyo, y esa cadera adelantada preparándose para disparar para impulsar mi cadera hacia arriba y hacia atrás.
La razón por la que tiene que suceder es que estás tratando de estirar todo tu cuerpo desde esta cadera principal hasta la espalda, hombro principal, brazo, manos, todo está tratando de estirarse manteniendo esto alejado de esta cadera principal.
Así que si simplemente subes hasta la parte superior y mantienes las manos aquí durante un segundo y luego mueves la cadera y la rodilla delanteras, empezarás a sentir un estiramiento en todo el cuerpo.
Eso es fundamental para que la fascia se recupere.
De lo contrario, si nunca sientes este estiramiento, siempre estarás balanceándote con los brazos y las manos y no tendrás fuerza.
Pero si vas aquí.
Y la otra clave, como ya mencioné, es simplemente dejar que los brazos y las manos se muevan al compás del movimiento de la pelvis.
Porque si empiezas a balancear los brazos cruzándolos por delante del cuerpo, creas este estiramiento demasiado pronto.
Lo que debes sentir es que tus brazos y hombros todavía están un poco hacia atrás.
Entonces, cuando se mueve la cadera delantera, se puede ver que mi hombro no se movió mucho.
Eso crea ese estiramiento dinámico.
Y luego simplemente dejo que el palo, los brazos y las manos caigan un poco hacia atrás para mantener el estiramiento.
Así que siente esto, solo intenta sentir, mantén las manos aquí, haz que tu rodilla delantera vaya primero, cae hacia tu lado delantero, y luego haz que esa cadera tire y trata de mantener tu hombro hacia atrás.
Y si haces eso, sentirás un estiramiento justo aquí.
Y eso es lo que mantiene el club cargado porque una vez que sigues moviendo esa cadera, tus manos ya están abajo en la posición de entrega de cabra en GDP.
Ya no te queda nada por hacer, salvo dejar que la cabeza del palo se apodere de tus manos.
La clave está en dejar que la pelvis mueva todo.
No intentes mover el palo con los brazos y los hombros, muévelo con las caderas, deja que tus caderas se hundan y luego deja que esa cadera se active.
Y esa será la clave para comprender cómo producir energía.
Se trata de generar un estiramiento.
Mientras vas de aquí para allá, tus brazos y manos simplemente caen.
Nunca se mudarán por aquí.
Nunca retroceden hacia el balón.
Se están dejando llevar por el viaje y solo están esperando y entonces lo sentirás una vez que pongas esa cadera realmente activada tus caderas completamente abiertas sentirás tanto estiramiento que el club no tendrá más remedio que romperse y liberarse para ti
Wie kann man die Kraft beim Schwung durch den ganzen Körper nutzen, anstatt sich auf Arme, Hände und Schultern zu verlassen?
Es ist eigentlich ganz einfach.
Goatee meldet also, dass du bei deinem Schwung nicht richtig auf die hintere Hüfte lädst und die vordere Hüfte nicht ausreichend belastest.
Sie müssen zusammenarbeiten.
Um dieses Gefühl zu bekommen, müssen Sie lediglich Folgendes verstehen:
Der erste Schritt ist lediglich eine kleine Seitwärtsbewegung in diese Trail-Hüfte, das ist das Erste, worauf Goatee achtet.
Doch währenddessen muss die vordere Hüfte absinken, sie muss auf den Boden gehen.
Die meisten Leute machen den Fehler, sich seitlich festzuhalten und dann die Hüfte fallen zu lassen.
Und Sie können sehen, dass ich mich in einer ungünstigen Position befinde, das ist eine sehr schwache Lage.
Aber was passiert, wenn ich nur eine kleine Seitwärtsverlagerung mache und mein hinteres Bein mein Gewicht nur bis zu einem bestimmten Punkt tragen lasse?
Selbst wenn ich meinen Fuß hebe, würde ich trotzdem fallen.
Zurück zur Führungsseite, genau dieses Gefühl sollte man haben, also ist es nur eine kleine Verlagerung zur Wegseite.
Die vordere Hüfte senkt sich, die hintere Hüfte geht tief in die Ecke des Raumes zurück.
Hier, weil ich versuche, Platz zu schaffen, damit sich die vordere Hüfte vom Ziel weg nach unten bewegen kann.
Und genau das wird mir das Gefühl geben, als würde es in den Boden drücken, wenn ich zurückfalle.
Das ist der Schlüssel.
Wenn du dich auf die Seite des Weges verlagerst und dich dann von der Seite des Weges abstößt, dann wirst du plötzlich.
Ihr Lead.
Das Bein kann nicht richtig funktionieren, weil es die Kraft abfangen muss, die vom hinteren Bein abgedrückt wird.
Das willst du nicht.
Sie wollen einfach nur eine kleine Veränderung.
Jetzt fängt mich mein hinteres Bein auf, während sich mein vorderes Bein ausstreckt oder mein hinteres Bein sich nur ein kleines bisschen ausstreckt.
Das hintere oder vordere Knie beugt sich.
Und jetzt lasse ich mich einfach in den Boden fallen.
Ich spüre also eine Art spiralförmige Bewegung, bei der sich mein Becken vor und zurück bewegt.
Und nun wird mein vorderes Knie die Bewegung gewissermaßen einleiten.
Sie werden im Geisterbild sehen, dass sein vorderes Knie zuerst nachgibt, und das hilft ihm, wieder auf die vordere Seite zu gelangen.
Wenn du dich auf der Wegseite zurückhältst, wirst du Folgendes sehen: Deine Hüfte ist weit hinter dem Model.
Der Geist ist ganz weit draußen.
Und wenn du dich einfach zurücklehnst und von dieser Seite des Trails abweichst, ohne jemals mit dem vorderen Knie und der vorderen Hüfte die Bewegung einzuleiten, und dich der Schwerkraft hingibst, weil deine vordere Hüfte unterhalb des Trails liegt.
Wenn Sie sich also einen Moment lang entspannen, werden Sie ganz schnell in diese Fußstellung gelangen.
Und genau das gibt Ihnen die Fähigkeit, abzuspringen und die Bodenreaktionskräfte zu nutzen, um diese Hüfte nach oben zu drücken.
Denn daher kommen Geschwindigkeit und Kraft.
Wenn du das nicht hast und so auf den Aufprall zugehst, oder so, dass du dich zurücklehnst, wirst du immer mit Armen und Händen dagegenhalten müssen.
Aber wenn du die vordere Hüfte nach unten senkst und dich dann hineinfallen lässt, sodass du die vordere Ferse sozusagen aufsetzt, wirst du dich nun etwas tief und hockend fühlen.
Ich werde es also von den Linien aus machen.
Es ist etwas leichter zu sehen.
Gleich beim Ansprechen des Publikums geht meine Hüfte ein wenig nach hinten in Richtung der Ecke des Raumes.
Meine vordere Hüfte senkt sich ab.
Und jetzt, wo ich anfange, hineinzufallen, ist mein Knie dort drüben und bewegt sich über meinen Fuß zurück.
Wenn ich es jetzt fallen lasse, bin ich ganz tief in der Hocke, was mir erlaubt, mich hochzudrücken, diese Hüfte nach oben zu drücken.
Und genau das bringt den Club zum Zerreißen.
Der Schlüssel dazu ist wirklich das Timing.
Wenn du nicht sofort vom Ball weg nach hinten verlagerst und hier anfängst, dich zu weit nach vorne zu neigen, ist der ganze Schwung vorbei.
Davon erholt man sich nur sehr schwer.
Aber wenn Sie die Vorstellung entwickeln, dass Ihre Arme, Hände und Schultern nicht wirklich viel bewirken und Sie sich stattdessen darauf konzentrieren, zuerst Ihre Hüfte zu verlagern und die hintere Hüfte nach hinten zu bewegen, dann ist es das, was den Schläger für Sie bewegt.
Und von hier aus, während mich die Dynamik immer weiter nach oben trägt, bereite ich mich ständig darauf vor, das Ganze in Gang zu bringen.
Mein vorderes Knie geht über meinen Fuß zurück und meine Hüfte bereitet sich darauf vor, sich nach oben zu bewegen.
Wenn Ihnen diese erste Bewegung fehlt, beginnt man fast immer mit Armen, Händen und Schultern.
Du bist zu verkrampft und zu sehr auf den Schläger fixiert.
Entspannen Sie Ihre Arme und Hände; es sollte sich so anfühlen, als ob Ihr Führungsarm über Ihre Rückenmuskulatur mit Ihrem Brustkorb verbunden wäre, idealerweise.
Und dann lass diese Hüftbewegung und -neigung deine Arme und Hände für dich bewegen.
Ich bewege also eigentlich nur mein Becken, und dadurch kommt der Schläger hierher.
Und während ich das tue, kann nun alles in die richtige Reihenfolge kommen, denn von hier an beginnt alles mit diesem Punkt.
Ich verlagere mein Gewicht zurück auf die Führungsseite, mein Führungsknie setzt zum Einsatz und bildet eine Stütze, während sich meine Führungshüfte darauf vorbereitet, meine Hüfte nach oben und hinten zu bewegen.
Der Grund dafür ist, dass Sie versuchen, Ihren gesamten Körper von der führenden Hüfte über den Rücken, die führende Schulter, den Arm und die Hände bis hin zur Dehnung zu dehnen, indem Sie dies von der führenden Hüfte fernhalten.
Wenn Sie also einfach ganz nach oben gehen und Ihre Hände hier für eine Sekunde halten und dann Ihre vordere Hüfte und Ihr vorderes Knie bewegen, werden Sie eine Dehnung in Ihrem ganzen Körper spüren.
Das ist entscheidend für die Regeneration der Faszie.
Andernfalls, wenn du diese Dehnung nie spürst, wirst du immer nur mit Armen und Händen herumschwingen und keine Kraft haben.
Aber wenn Sie hierher gehen.
Und der andere Schlüssel dazu ist, wie ich bereits erwähnt habe, einfach zuzulassen, dass Ihre Arme und Hände durch diese Beckenbewegung bewegt werden.
Denn wenn man anfängt und die Arme über den Körper schwingt, erzeugt man diese Dehnung viel zu früh.
Sie sollten das Gefühl haben, dass Ihre Arme und Schultern noch ein wenig nach hinten gestreckt sind.
Als dann diese vordere Hüfte nachgab, konnte man sehen, dass sich meine Schulter nicht wirklich sehr viel bewegte.
Dadurch entsteht diese dynamische Dehnung.
Und dann lasse ich den Schläger, die Arme und die Hände einfach ein Stück weit nach hinten fallen, um die Dehnung beizubehalten.
Spüre es also, versuche es einfach zu fühlen, halte deine Hände hier, bringe dein vorderes Knie zuerst nach vorne, verlagere dein Gewicht auf deine vordere Seite und ziehe dann deine Hüfte nach hinten und versuche, deine Schulter zurückzuhalten.
Und wenn Sie das tun, werden Sie hier eine Dehnung spüren.
Und genau das sorgt dafür, dass der Schläger geladen bleibt, denn sobald man die Hüfte weiter einsetzt, befinden sich die Hände bereits in der Goat-Delivery-Position beim GDP.
Es bleibt dir nichts anderes übrig, als den Schlägerkopf über deine Hände gleiten zu lassen.
Der Schlüssel liegt also darin, dass sich alles über das Becken bewegen kann.
Versuche nicht, den Schläger mit Armen und Schultern zu bewegen, sondern mit der Hüfte. Lass die Hüfte tief eintauchen und nutze dann die Kraft der Hüfte.
Und das wird der Schlüssel zum Verständnis sein, wie man Strom erzeugt.
Es geht darum, eine Dehnung zu erzeugen.
Während du von hier nach hier gehst, fallen deine Arme und Hände einfach herunter.
Hierher ziehen sie niemals weg.
Sie bewegen sich nie wieder in Richtung Ball.
Sie werden einfach mitgezogen und warten nur ab, und dann wirst du es spüren, sobald deine Hüfte richtig aktiviert ist, deine Hüften ganz geöffnet sind, wirst du so eine Dehnung spüren, dass der Schläger keine andere Wahl hat, als zu schnappen und sich für dich zu öffnen.
Es ist eigentlich ganz einfach.
Goatee meldet also, dass du bei deinem Schwung nicht richtig auf die hintere Hüfte lädst und die vordere Hüfte nicht ausreichend belastest.
Sie müssen zusammenarbeiten.
Um dieses Gefühl zu bekommen, müssen Sie lediglich Folgendes verstehen:
Der erste Schritt ist lediglich eine kleine Seitwärtsbewegung in diese Trail-Hüfte, das ist das Erste, worauf Goatee achtet.
Doch währenddessen muss die vordere Hüfte absinken, sie muss auf den Boden gehen.
Die meisten Leute machen den Fehler, sich seitlich festzuhalten und dann die Hüfte fallen zu lassen.
Und Sie können sehen, dass ich mich in einer ungünstigen Position befinde, das ist eine sehr schwache Lage.
Aber was passiert, wenn ich nur eine kleine Seitwärtsverlagerung mache und mein hinteres Bein mein Gewicht nur bis zu einem bestimmten Punkt tragen lasse?
Selbst wenn ich meinen Fuß hebe, würde ich trotzdem fallen.
Zurück zur Führungsseite, genau dieses Gefühl sollte man haben, also ist es nur eine kleine Verlagerung zur Wegseite.
Die vordere Hüfte senkt sich, die hintere Hüfte geht tief in die Ecke des Raumes zurück.
Hier, weil ich versuche, Platz zu schaffen, damit sich die vordere Hüfte vom Ziel weg nach unten bewegen kann.
Und genau das wird mir das Gefühl geben, als würde es in den Boden drücken, wenn ich zurückfalle.
Das ist der Schlüssel.
Wenn du dich auf die Seite des Weges verlagerst und dich dann von der Seite des Weges abstößt, dann wirst du plötzlich.
Ihr Lead.
Das Bein kann nicht richtig funktionieren, weil es die Kraft abfangen muss, die vom hinteren Bein abgedrückt wird.
Das willst du nicht.
Sie wollen einfach nur eine kleine Veränderung.
Jetzt fängt mich mein hinteres Bein auf, während sich mein vorderes Bein ausstreckt oder mein hinteres Bein sich nur ein kleines bisschen ausstreckt.
Das hintere oder vordere Knie beugt sich.
Und jetzt lasse ich mich einfach in den Boden fallen.
Ich spüre also eine Art spiralförmige Bewegung, bei der sich mein Becken vor und zurück bewegt.
Und nun wird mein vorderes Knie die Bewegung gewissermaßen einleiten.
Sie werden im Geisterbild sehen, dass sein vorderes Knie zuerst nachgibt, und das hilft ihm, wieder auf die vordere Seite zu gelangen.
Wenn du dich auf der Wegseite zurückhältst, wirst du Folgendes sehen: Deine Hüfte ist weit hinter dem Model.
Der Geist ist ganz weit draußen.
Und wenn du dich einfach zurücklehnst und von dieser Seite des Trails abweichst, ohne jemals mit dem vorderen Knie und der vorderen Hüfte die Bewegung einzuleiten, und dich der Schwerkraft hingibst, weil deine vordere Hüfte unterhalb des Trails liegt.
Wenn Sie sich also einen Moment lang entspannen, werden Sie ganz schnell in diese Fußstellung gelangen.
Und genau das gibt Ihnen die Fähigkeit, abzuspringen und die Bodenreaktionskräfte zu nutzen, um diese Hüfte nach oben zu drücken.
Denn daher kommen Geschwindigkeit und Kraft.
Wenn du das nicht hast und so auf den Aufprall zugehst, oder so, dass du dich zurücklehnst, wirst du immer mit Armen und Händen dagegenhalten müssen.
Aber wenn du die vordere Hüfte nach unten senkst und dich dann hineinfallen lässt, sodass du die vordere Ferse sozusagen aufsetzt, wirst du dich nun etwas tief und hockend fühlen.
Ich werde es also von den Linien aus machen.
Es ist etwas leichter zu sehen.
Gleich beim Ansprechen des Publikums geht meine Hüfte ein wenig nach hinten in Richtung der Ecke des Raumes.
Meine vordere Hüfte senkt sich ab.
Und jetzt, wo ich anfange, hineinzufallen, ist mein Knie dort drüben und bewegt sich über meinen Fuß zurück.
Wenn ich es jetzt fallen lasse, bin ich ganz tief in der Hocke, was mir erlaubt, mich hochzudrücken, diese Hüfte nach oben zu drücken.
Und genau das bringt den Club zum Zerreißen.
Der Schlüssel dazu ist wirklich das Timing.
Wenn du nicht sofort vom Ball weg nach hinten verlagerst und hier anfängst, dich zu weit nach vorne zu neigen, ist der ganze Schwung vorbei.
Davon erholt man sich nur sehr schwer.
Aber wenn Sie die Vorstellung entwickeln, dass Ihre Arme, Hände und Schultern nicht wirklich viel bewirken und Sie sich stattdessen darauf konzentrieren, zuerst Ihre Hüfte zu verlagern und die hintere Hüfte nach hinten zu bewegen, dann ist es das, was den Schläger für Sie bewegt.
Und von hier aus, während mich die Dynamik immer weiter nach oben trägt, bereite ich mich ständig darauf vor, das Ganze in Gang zu bringen.
Mein vorderes Knie geht über meinen Fuß zurück und meine Hüfte bereitet sich darauf vor, sich nach oben zu bewegen.
Wenn Ihnen diese erste Bewegung fehlt, beginnt man fast immer mit Armen, Händen und Schultern.
Du bist zu verkrampft und zu sehr auf den Schläger fixiert.
Entspannen Sie Ihre Arme und Hände; es sollte sich so anfühlen, als ob Ihr Führungsarm über Ihre Rückenmuskulatur mit Ihrem Brustkorb verbunden wäre, idealerweise.
Und dann lass diese Hüftbewegung und -neigung deine Arme und Hände für dich bewegen.
Ich bewege also eigentlich nur mein Becken, und dadurch kommt der Schläger hierher.
Und während ich das tue, kann nun alles in die richtige Reihenfolge kommen, denn von hier an beginnt alles mit diesem Punkt.
Ich verlagere mein Gewicht zurück auf die Führungsseite, mein Führungsknie setzt zum Einsatz und bildet eine Stütze, während sich meine Führungshüfte darauf vorbereitet, meine Hüfte nach oben und hinten zu bewegen.
Der Grund dafür ist, dass Sie versuchen, Ihren gesamten Körper von der führenden Hüfte über den Rücken, die führende Schulter, den Arm und die Hände bis hin zur Dehnung zu dehnen, indem Sie dies von der führenden Hüfte fernhalten.
Wenn Sie also einfach ganz nach oben gehen und Ihre Hände hier für eine Sekunde halten und dann Ihre vordere Hüfte und Ihr vorderes Knie bewegen, werden Sie eine Dehnung in Ihrem ganzen Körper spüren.
Das ist entscheidend für die Regeneration der Faszie.
Andernfalls, wenn du diese Dehnung nie spürst, wirst du immer nur mit Armen und Händen herumschwingen und keine Kraft haben.
Aber wenn Sie hierher gehen.
Und der andere Schlüssel dazu ist, wie ich bereits erwähnt habe, einfach zuzulassen, dass Ihre Arme und Hände durch diese Beckenbewegung bewegt werden.
Denn wenn man anfängt und die Arme über den Körper schwingt, erzeugt man diese Dehnung viel zu früh.
Sie sollten das Gefühl haben, dass Ihre Arme und Schultern noch ein wenig nach hinten gestreckt sind.
Als dann diese vordere Hüfte nachgab, konnte man sehen, dass sich meine Schulter nicht wirklich sehr viel bewegte.
Dadurch entsteht diese dynamische Dehnung.
Und dann lasse ich den Schläger, die Arme und die Hände einfach ein Stück weit nach hinten fallen, um die Dehnung beizubehalten.
Spüre es also, versuche es einfach zu fühlen, halte deine Hände hier, bringe dein vorderes Knie zuerst nach vorne, verlagere dein Gewicht auf deine vordere Seite und ziehe dann deine Hüfte nach hinten und versuche, deine Schulter zurückzuhalten.
Und wenn Sie das tun, werden Sie hier eine Dehnung spüren.
Und genau das sorgt dafür, dass der Schläger geladen bleibt, denn sobald man die Hüfte weiter einsetzt, befinden sich die Hände bereits in der Goat-Delivery-Position beim GDP.
Es bleibt dir nichts anderes übrig, als den Schlägerkopf über deine Hände gleiten zu lassen.
Der Schlüssel liegt also darin, dass sich alles über das Becken bewegen kann.
Versuche nicht, den Schläger mit Armen und Schultern zu bewegen, sondern mit der Hüfte. Lass die Hüfte tief eintauchen und nutze dann die Kraft der Hüfte.
Und das wird der Schlüssel zum Verständnis sein, wie man Strom erzeugt.
Es geht darum, eine Dehnung zu erzeugen.
Während du von hier nach hier gehst, fallen deine Arme und Hände einfach herunter.
Hierher ziehen sie niemals weg.
Sie bewegen sich nie wieder in Richtung Ball.
Sie werden einfach mitgezogen und warten nur ab, und dann wirst du es spüren, sobald deine Hüfte richtig aktiviert ist, deine Hüften ganz geöffnet sind, wirst du so eine Dehnung spüren, dass der Schläger keine andere Wahl hat, als zu schnappen und sich für dich zu öffnen.
Dan
GOATY
Anthony
Craig (Certified RST Instructor)
Anthony
Jayden
Jayden
Craig (Certified RST Instructor)
Anthony
Craig (Certified RST Instructor)
Anthony