Trail Hip Depth and Sequencing
GOATY is looking for trail hip depth (measured by lateral movement in the backswing) and this is VITAL for proper loading and sequencing in the golf swing! If you don't start your swing on the right foot, the whole thing completely falls apart.
Sequencing is everything in the golf swing, and when it starts off on the wrong foot, everything is going to fall apart.
So I'm going to help you feel sequencing.
I've got some very bright colored moto socks on, so it's going to be very easy to see what my feet are doing.
I highly recommend you practice this on a slick wood floor if you've got one.
I'm going to do it on some grippy turf, but you'll be able to see the same things going on here.
So the first key is understanding that many golfers kind of do this.
They dive with their upper body, their head moves off the ball.
Goaty detects that.
He sees your trail arm lifting and starting to have to pick the club up.
And then once you're over here, your hips are going to shift this way and then all bets are off.
There's nothing that's going to work properly in your swing.
To get the swing start off correctly, it starts with ground force.
So you're going to push your foot into the ground to help drive this hip back.
A little bit of a pulse of counterclockwise rotation of that trail foot that's going to start rotating your rib cage for you.
And this is key.
You don't just start with your arms and body, that's always going to cause your upper body to sway and your hips to reverse.
But when you start to create counter torque, you're creating.
You see my foot starting to do this just a little bit during the start of the swing.
That's getting my body to spiral from the ground up.
And that is moving my ribcage right now, I am NOT moving my ribcage at all.
There's nothing muscularly going on here.
I'm just using my right foot to turn into the ground and that is moving my rib cage entirely.
It's moving my hip back.
And so this is key.
The main thing you want to feel is that you're never trying to just start the swing with your arms and shoulders.
You want to feel like your rib cage is being turned under your lead arm.
And as you do this, your lead shoulder is going to actually retract a little bit.
It's going to go back.
If you feel that you protract and push your arm across your body, you're starting to swing with your arms.
But when you start from the ground up, what happens if you leave your arms basically at address, you can see that my shoulder is going to start moving back further.
My shoulder blade is going to move back towards my spine, and that's going to get the swing start off in the right foot.
And you'll see that my head can stay very centered.
But if I start like this, it's over.
So there's a couple things, not just this initial motion that I've talked about in another video, but what do you do from there?
The feeling is this.
Now watch my lead foot.
Do you see how it's rotating clockwise for a right-handed golfer as I come up onto my toe and my trail leg is starting to shift back my body, my pelvis starting to shift back toward the target.
But what you're not trying to do is push off your trail leg to move your pressure over here.
You don't need to try and shift to the lead side in the golf swing.
That's a misnomer.
If I'm coiled correctly, it's impossible for me to not get over there.
So if you're feeling like you have to push off your trail side, you didn't coil correctly to begin with.
Counterclockwise torque for a right -handed golfer gets me starting to load this way.
And then as I'm coiled and deep, my hip's naturally going to continue that motion that started at my foot.
So now my hip is naturally going to move back to the target.
Your job is to remain closed, don't start turning right away, remain closed and stay off your lead foot.
Don't just push over here.
Once you do that, you dump all the energy and the slings unload too early.
But if I stay coiled and you'll see that I come up onto my toe, my foot does this.
That's what I want you to start to practice.
So as you start putting this together, you can do it without your arms at first.
And you use my trail leg, my trail foot to start everything.
My rib cage is being moved.
And then I plant while staying back.
This is key.
I'm not going over here.
I'm turning and staying back.
My trail hip is still loaded, loaded, loaded.
And then the moment that the plant happens, everything unwinds at once.
It's not this get over here and then gradually try to spin your body.
It's stay loaded, stay closed, stay closed, spoon, and everything fires fast.
So if you start practicing this, especially on a wood floor, you'll feel that your feet actually kind of do this a little bit during the downswing.
And it's the opposite of what you're trying to do in the backswing.
That's how you create torque in the swing.
And that's how you get your upper body to stop dominating the swing.
It starts from the ground up.
And then as you're staying closed, let everything fire all at once.
So I'm going to help you feel sequencing.
I've got some very bright colored moto socks on, so it's going to be very easy to see what my feet are doing.
I highly recommend you practice this on a slick wood floor if you've got one.
I'm going to do it on some grippy turf, but you'll be able to see the same things going on here.
So the first key is understanding that many golfers kind of do this.
They dive with their upper body, their head moves off the ball.
Goaty detects that.
He sees your trail arm lifting and starting to have to pick the club up.
And then once you're over here, your hips are going to shift this way and then all bets are off.
There's nothing that's going to work properly in your swing.
To get the swing start off correctly, it starts with ground force.
So you're going to push your foot into the ground to help drive this hip back.
A little bit of a pulse of counterclockwise rotation of that trail foot that's going to start rotating your rib cage for you.
And this is key.
You don't just start with your arms and body, that's always going to cause your upper body to sway and your hips to reverse.
But when you start to create counter torque, you're creating.
You see my foot starting to do this just a little bit during the start of the swing.
That's getting my body to spiral from the ground up.
And that is moving my ribcage right now, I am NOT moving my ribcage at all.
There's nothing muscularly going on here.
I'm just using my right foot to turn into the ground and that is moving my rib cage entirely.
It's moving my hip back.
And so this is key.
The main thing you want to feel is that you're never trying to just start the swing with your arms and shoulders.
You want to feel like your rib cage is being turned under your lead arm.
And as you do this, your lead shoulder is going to actually retract a little bit.
It's going to go back.
If you feel that you protract and push your arm across your body, you're starting to swing with your arms.
But when you start from the ground up, what happens if you leave your arms basically at address, you can see that my shoulder is going to start moving back further.
My shoulder blade is going to move back towards my spine, and that's going to get the swing start off in the right foot.
And you'll see that my head can stay very centered.
But if I start like this, it's over.
So there's a couple things, not just this initial motion that I've talked about in another video, but what do you do from there?
The feeling is this.
Now watch my lead foot.
Do you see how it's rotating clockwise for a right-handed golfer as I come up onto my toe and my trail leg is starting to shift back my body, my pelvis starting to shift back toward the target.
But what you're not trying to do is push off your trail leg to move your pressure over here.
You don't need to try and shift to the lead side in the golf swing.
That's a misnomer.
If I'm coiled correctly, it's impossible for me to not get over there.
So if you're feeling like you have to push off your trail side, you didn't coil correctly to begin with.
Counterclockwise torque for a right -handed golfer gets me starting to load this way.
And then as I'm coiled and deep, my hip's naturally going to continue that motion that started at my foot.
So now my hip is naturally going to move back to the target.
Your job is to remain closed, don't start turning right away, remain closed and stay off your lead foot.
Don't just push over here.
Once you do that, you dump all the energy and the slings unload too early.
But if I stay coiled and you'll see that I come up onto my toe, my foot does this.
That's what I want you to start to practice.
So as you start putting this together, you can do it without your arms at first.
And you use my trail leg, my trail foot to start everything.
My rib cage is being moved.
And then I plant while staying back.
This is key.
I'm not going over here.
I'm turning and staying back.
My trail hip is still loaded, loaded, loaded.
And then the moment that the plant happens, everything unwinds at once.
It's not this get over here and then gradually try to spin your body.
It's stay loaded, stay closed, stay closed, spoon, and everything fires fast.
So if you start practicing this, especially on a wood floor, you'll feel that your feet actually kind of do this a little bit during the downswing.
And it's the opposite of what you're trying to do in the backswing.
That's how you create torque in the swing.
And that's how you get your upper body to stop dominating the swing.
It starts from the ground up.
And then as you're staying closed, let everything fire all at once.
L'enchaînement des mouvements est primordial dans un swing de golf, et s'il démarre mal, tout va s'effondrer.
Je vais donc vous aider à ressentir la séquence.
J'ai des chaussettes de moto aux couleurs très vives, donc on va très facilement voir ce que font mes pieds.
Je vous recommande vivement de vous entraîner sur un sol en bois lisse si vous en avez un.
Je vais le faire sur un terrain synthétique adhérent, mais vous pourrez observer les mêmes phénomènes ici.
La première clé est donc de comprendre que de nombreux golfeurs procèdent plus ou moins ainsi.
Ils plongent en mobilisant le haut de leur corps, leur tête se détachant du ballon.
Goaty le détecte.
Il voit votre bras arrière se lever et vous commencer à devoir ramasser le club.
Et une fois que vous serez là, vos hanches vont se déplacer dans cette direction et là, tout est possible.
Rien ne fonctionnera correctement dans votre swing.
Pour réussir un bon départ de swing, il faut commencer par une force d'appui au sol.
Vous allez donc appuyer votre pied dans le sol pour aider à ramener cette hanche vers l'arrière.
Une légère impulsion de rotation dans le sens antihoraire du pied d'appui va commencer à faire tourner votre cage thoracique.
Et c'est essentiel.
On ne commence pas uniquement par les bras et le corps, cela va toujours entraîner un balancement du haut du corps et une inversion des hanches.
Mais lorsque vous commencez à créer un couple de résistance, vous créez…
Vous voyez mon pied commencer à faire ça légèrement au début du balancement.
Ça me fait faire une spirale infernale depuis le bas.
Et ça, c'est ma cage thoracique qui bouge en ce moment, je ne la bouge PAS du tout.
Il ne se passe rien de musculaire ici.
Je me sers simplement de mon pied droit pour pivoter dans le sol, et c'est ce qui fait bouger toute ma cage thoracique.
Ça me fait reculer la hanche.
Et c'est donc un point essentiel.
L'essentiel est de ne jamais essayer de démarrer le mouvement uniquement avec les bras et les épaules.
Vous devez avoir la sensation que votre cage thoracique est tournée sous votre bras directeur.
Et ce faisant, votre épaule avant va se rétracter légèrement.
Ça va retourner en arrière.
Si vous avez l'impression de tendre le bras et de le pousser vers l'extérieur de votre corps, vous commencez à balancer vos bras.
Mais si vous partez de la position de base, que se passe-t-il si vous laissez vos bras pratiquement en position initiale ? Vous pouvez voir que mon épaule va commencer à reculer davantage.
Mon omoplate va se rapprocher de ma colonne vertébrale, ce qui permettra à l'élan de se faire sur le pied droit.
Et vous verrez que ma tête peut rester parfaitement centrée.
Mais si je commence comme ça, c'est fini.
Il y a donc plusieurs choses à prendre en compte, pas seulement ce mouvement initial dont j'ai parlé dans une autre vidéo, mais que faire ensuite ?
Voici ce que je ressens.
Maintenant, faites attention à mon pied avant.
Vous voyez comment ça tourne dans le sens des aiguilles d'une montre pour un golfeur droitier, lorsque je me mets sur la pointe des pieds et que ma jambe arrière commence à reculer mon corps, mon bassin commençant à reculer vers la cible ?
Mais ce que vous ne cherchez pas à faire, c'est de prendre appui sur votre jambe arrière pour déplacer votre pression ici.
Vous n'avez pas besoin d'essayer de vous déplacer du côté avant lors de votre swing de golf.
C'est un abus de langage.
Si je suis correctement enroulé, il m'est impossible de ne pas y arriver.
Si vous avez l'impression de devoir pousser sur le côté du sentier, c'est que vous n'avez pas enroulé votre roue correctement au départ.
Le couple de torsion antihoraire pour un golfeur droitier me pousse à commencer à charger de cette façon.
Et puis, lorsque je suis enroulée et profondément contractée, ma hanche va naturellement poursuivre le mouvement qui a commencé au niveau de mon pied.
Ma hanche va donc naturellement revenir à sa position cible.
Votre tâche est de rester fermé, de ne pas commencer à tourner immédiatement, de rester fermé et de ne pas prendre d'initiative.
Ne vous contentez pas de pousser par ici.
Une fois que vous faites cela, vous gaspillez toute l'énergie et les élingues se déchargent trop tôt.
Mais si je reste enroulé, vous verrez que je me mets sur la pointe des pieds, mon pied fait ceci.
C'est ce que je veux que vous commenciez à pratiquer.
Donc, lorsque vous commencerez à assembler ceci, vous pourrez le faire sans utiliser vos bras au début.
Et tu utilises ma jambe d'appui, mon pied d'appui, pour tout démarrer.
Ma cage thoracique est en train de bouger.
Et ensuite je plante en restant en retrait.
C'est essentiel.
Je ne vais pas ici.
Je fais demi-tour et je reste en arrière.
Ma hanche de trail est encore très, très, très chargée.
Et puis, au moment où la plante apparaît, tout se dénoue d'un coup.
Il ne s'agit pas de venir ici et d'essayer progressivement de faire pivoter son corps.
C'est chargé, fermé, fermé, cuillère, et tout tire vite.
Donc si vous commencez à vous entraîner, surtout sur un parquet, vous sentirez que vos pieds font en quelque sorte ce mouvement pendant la descente.
Et c'est l'inverse de ce que vous essayez de faire lors de la montée.
C'est ainsi que l'on crée du couple dans le mouvement de balancement.
Et c'est ainsi que vous parvenez à ce que le haut de votre corps cesse de dominer le mouvement.
Cela commence par la base.
Et puis, tout en restant fermés, laissez tout se déclencher d'un coup.
Je vais donc vous aider à ressentir la séquence.
J'ai des chaussettes de moto aux couleurs très vives, donc on va très facilement voir ce que font mes pieds.
Je vous recommande vivement de vous entraîner sur un sol en bois lisse si vous en avez un.
Je vais le faire sur un terrain synthétique adhérent, mais vous pourrez observer les mêmes phénomènes ici.
La première clé est donc de comprendre que de nombreux golfeurs procèdent plus ou moins ainsi.
Ils plongent en mobilisant le haut de leur corps, leur tête se détachant du ballon.
Goaty le détecte.
Il voit votre bras arrière se lever et vous commencer à devoir ramasser le club.
Et une fois que vous serez là, vos hanches vont se déplacer dans cette direction et là, tout est possible.
Rien ne fonctionnera correctement dans votre swing.
Pour réussir un bon départ de swing, il faut commencer par une force d'appui au sol.
Vous allez donc appuyer votre pied dans le sol pour aider à ramener cette hanche vers l'arrière.
Une légère impulsion de rotation dans le sens antihoraire du pied d'appui va commencer à faire tourner votre cage thoracique.
Et c'est essentiel.
On ne commence pas uniquement par les bras et le corps, cela va toujours entraîner un balancement du haut du corps et une inversion des hanches.
Mais lorsque vous commencez à créer un couple de résistance, vous créez…
Vous voyez mon pied commencer à faire ça légèrement au début du balancement.
Ça me fait faire une spirale infernale depuis le bas.
Et ça, c'est ma cage thoracique qui bouge en ce moment, je ne la bouge PAS du tout.
Il ne se passe rien de musculaire ici.
Je me sers simplement de mon pied droit pour pivoter dans le sol, et c'est ce qui fait bouger toute ma cage thoracique.
Ça me fait reculer la hanche.
Et c'est donc un point essentiel.
L'essentiel est de ne jamais essayer de démarrer le mouvement uniquement avec les bras et les épaules.
Vous devez avoir la sensation que votre cage thoracique est tournée sous votre bras directeur.
Et ce faisant, votre épaule avant va se rétracter légèrement.
Ça va retourner en arrière.
Si vous avez l'impression de tendre le bras et de le pousser vers l'extérieur de votre corps, vous commencez à balancer vos bras.
Mais si vous partez de la position de base, que se passe-t-il si vous laissez vos bras pratiquement en position initiale ? Vous pouvez voir que mon épaule va commencer à reculer davantage.
Mon omoplate va se rapprocher de ma colonne vertébrale, ce qui permettra à l'élan de se faire sur le pied droit.
Et vous verrez que ma tête peut rester parfaitement centrée.
Mais si je commence comme ça, c'est fini.
Il y a donc plusieurs choses à prendre en compte, pas seulement ce mouvement initial dont j'ai parlé dans une autre vidéo, mais que faire ensuite ?
Voici ce que je ressens.
Maintenant, faites attention à mon pied avant.
Vous voyez comment ça tourne dans le sens des aiguilles d'une montre pour un golfeur droitier, lorsque je me mets sur la pointe des pieds et que ma jambe arrière commence à reculer mon corps, mon bassin commençant à reculer vers la cible ?
Mais ce que vous ne cherchez pas à faire, c'est de prendre appui sur votre jambe arrière pour déplacer votre pression ici.
Vous n'avez pas besoin d'essayer de vous déplacer du côté avant lors de votre swing de golf.
C'est un abus de langage.
Si je suis correctement enroulé, il m'est impossible de ne pas y arriver.
Si vous avez l'impression de devoir pousser sur le côté du sentier, c'est que vous n'avez pas enroulé votre roue correctement au départ.
Le couple de torsion antihoraire pour un golfeur droitier me pousse à commencer à charger de cette façon.
Et puis, lorsque je suis enroulée et profondément contractée, ma hanche va naturellement poursuivre le mouvement qui a commencé au niveau de mon pied.
Ma hanche va donc naturellement revenir à sa position cible.
Votre tâche est de rester fermé, de ne pas commencer à tourner immédiatement, de rester fermé et de ne pas prendre d'initiative.
Ne vous contentez pas de pousser par ici.
Une fois que vous faites cela, vous gaspillez toute l'énergie et les élingues se déchargent trop tôt.
Mais si je reste enroulé, vous verrez que je me mets sur la pointe des pieds, mon pied fait ceci.
C'est ce que je veux que vous commenciez à pratiquer.
Donc, lorsque vous commencerez à assembler ceci, vous pourrez le faire sans utiliser vos bras au début.
Et tu utilises ma jambe d'appui, mon pied d'appui, pour tout démarrer.
Ma cage thoracique est en train de bouger.
Et ensuite je plante en restant en retrait.
C'est essentiel.
Je ne vais pas ici.
Je fais demi-tour et je reste en arrière.
Ma hanche de trail est encore très, très, très chargée.
Et puis, au moment où la plante apparaît, tout se dénoue d'un coup.
Il ne s'agit pas de venir ici et d'essayer progressivement de faire pivoter son corps.
C'est chargé, fermé, fermé, cuillère, et tout tire vite.
Donc si vous commencez à vous entraîner, surtout sur un parquet, vous sentirez que vos pieds font en quelque sorte ce mouvement pendant la descente.
Et c'est l'inverse de ce que vous essayez de faire lors de la montée.
C'est ainsi que l'on crée du couple dans le mouvement de balancement.
Et c'est ainsi que vous parvenez à ce que le haut de votre corps cesse de dominer le mouvement.
Cela commence par la base.
Et puis, tout en restant fermés, laissez tout se déclencher d'un coup.
La secuencia lo es todo en el swing de golf, y cuando comienza con el pie izquierdo, todo se desmoronará.
Así que voy a ayudarte a sentir la secuenciación.
Llevo puestos unos calcetines de moto de colores muy brillantes, por lo que será muy fácil ver lo que están haciendo mis pies.
Te recomiendo que practiques esto en un piso de madera liso si tienes uno.
Lo haré sobre un césped con buen agarre, pero podrás ver que aquí suceden las mismas cosas.
Así que la primera clave es entender que muchos golfistas hacen esto.
Se lanzan con la parte superior del cuerpo y su cabeza se mueve hacia afuera de la pelota.
Goaty detecta eso.
Él ve que tu brazo de arrastre se levanta y comienzas a tener que levantar el palo.
Y luego, cuando estés aquí, tus caderas se moverán en esta dirección y entonces todo estará perdido.
No hay nada que funcione correctamente en tu swing.
Para que el swing comience correctamente, se empieza con fuerza sobre el suelo.
Entonces vas a empujar tu pie contra el suelo para ayudar a impulsar la cadera hacia atrás.
Un pequeño pulso de rotación en sentido antihorario de ese pie que va a comenzar a girar su caja torácica.
Y esto es clave.
No comiences solo con los brazos y el cuerpo, eso siempre provocará que la parte superior del cuerpo se balancee y que las caderas se inviertan.
Pero cuando empiezas a crear un contratorque, estás creando.
Ves mi pie empezando a hacer esto un poquito durante el inicio del swing.
Eso está haciendo que mi cuerpo gire en espiral desde el suelo hacia arriba.
Y eso es mover mi caja torácica ahora mismo, NO estoy moviendo mi caja torácica en absoluto.
Aquí no ocurre nada muscular.
Simplemente estoy usando mi pie derecho para girar hacia el suelo y eso mueve mi caja torácica por completo.
Está moviendo mi cadera hacia atrás.
Y esto es clave.
Lo principal que quieres sentir es que nunca estás intentando iniciar el swing simplemente con los brazos y los hombros.
Quieres sentir como si tu caja torácica estuviera girando bajo tu brazo adelantado.
Y mientras haces esto, tu hombro delantero se retraerá un poco.
Va a volver.
Si sientes que extiendes y empujas tu brazo a través de tu cuerpo, estás comenzando a balancear tus brazos.
Pero cuando empiezas desde abajo, ¿qué pasa si dejas los brazos básicamente en la posición de dirección? Puedes ver que mi hombro va a empezar a moverse más hacia atrás.
Mi omóplato se moverá hacia atrás en dirección a mi columna y eso hará que el swing comience con el pie derecho.
Y verás que mi cabeza puede mantenerse muy centrada.
Pero si empiezo así se acabó.
Entonces, hay un par de cosas, no solo este movimiento inicial del que hablé en otro video, pero ¿qué haces a partir de ahí?
El sentimiento es este:
Ahora mira mi pie delantero.
¿Ves cómo gira en el sentido de las agujas del reloj para un golfista diestro cuando me levanto sobre la punta del pie y mi pierna trasera comienza a desplazarse hacia atrás en mi cuerpo y mi pelvis comienza a moverse hacia el objetivo?
Pero lo que no estás intentando hacer es empujar la pierna que va detrás para mover la presión hacia aquí.
No es necesario que intentes cambiar al lado delantero en el swing de golf.
Eso es un nombre inapropiado.
Si estoy bien enrollado, me es imposible no llegar allí.
Entonces, si sientes que tienes que empujar hacia el costado del sendero, es que no te enrollaste correctamente desde el principio.
El torque en sentido antihorario para un golfista diestro me hace comenzar a cargar de esta manera.
Y luego, mientras estoy enroscado y profundo, mi cadera naturalmente continuará ese movimiento que comenzó en mi pie.
Ahora mi cadera se moverá naturalmente hacia el objetivo.
Tu trabajo es permanecer cerrado, no comenzar a girar de inmediato, permanecer cerrado y no apoyar el pie delantero.
No te limites a empujar hasta aquí.
Una vez que haces eso, pierdes toda la energía y las eslingas se descargan demasiado pronto.
Pero si me quedo enrollado y verás que me pongo de puntillas, mi pie hace esto.
Eso es lo que quiero que empieces a practicar.
Entonces, a medida que comiences a armar esto, podrás hacerlo sin tus brazos al principio.
Y usas mi pierna de arrastre, mi pie de arrastre para iniciar todo.
Me están moviendo la caja torácica.
Y luego planto mientras me quedo atrás.
Esto es clave.
No voy a ir aquí.
Me doy la vuelta y me quedo atrás.
Mi mochila de trail todavía está cargada, cargada, cargada.
Y luego, en el momento en que ocurre la planta, todo se desenrolla a la vez.
No se trata de llegar hasta aquí y luego intentar girar gradualmente tu cuerpo.
Mantente cargado, mantente cerrado, mantente cerrado, cuchara, y todo dispara rápido.
Entonces, si comienzas a practicar esto, especialmente en un piso de madera, sentirás que tus pies realmente hacen esto un poco durante el downswing.
Y es lo opuesto de lo que estás intentando hacer en el backswing.
Así es como se crea el torque en el swing.
Y así es como logras que la parte superior del cuerpo deje de dominar el swing.
Comienza desde cero.
Y luego, mientras permaneces cerrado, deja que todo se dispare a la vez.
Así que voy a ayudarte a sentir la secuenciación.
Llevo puestos unos calcetines de moto de colores muy brillantes, por lo que será muy fácil ver lo que están haciendo mis pies.
Te recomiendo que practiques esto en un piso de madera liso si tienes uno.
Lo haré sobre un césped con buen agarre, pero podrás ver que aquí suceden las mismas cosas.
Así que la primera clave es entender que muchos golfistas hacen esto.
Se lanzan con la parte superior del cuerpo y su cabeza se mueve hacia afuera de la pelota.
Goaty detecta eso.
Él ve que tu brazo de arrastre se levanta y comienzas a tener que levantar el palo.
Y luego, cuando estés aquí, tus caderas se moverán en esta dirección y entonces todo estará perdido.
No hay nada que funcione correctamente en tu swing.
Para que el swing comience correctamente, se empieza con fuerza sobre el suelo.
Entonces vas a empujar tu pie contra el suelo para ayudar a impulsar la cadera hacia atrás.
Un pequeño pulso de rotación en sentido antihorario de ese pie que va a comenzar a girar su caja torácica.
Y esto es clave.
No comiences solo con los brazos y el cuerpo, eso siempre provocará que la parte superior del cuerpo se balancee y que las caderas se inviertan.
Pero cuando empiezas a crear un contratorque, estás creando.
Ves mi pie empezando a hacer esto un poquito durante el inicio del swing.
Eso está haciendo que mi cuerpo gire en espiral desde el suelo hacia arriba.
Y eso es mover mi caja torácica ahora mismo, NO estoy moviendo mi caja torácica en absoluto.
Aquí no ocurre nada muscular.
Simplemente estoy usando mi pie derecho para girar hacia el suelo y eso mueve mi caja torácica por completo.
Está moviendo mi cadera hacia atrás.
Y esto es clave.
Lo principal que quieres sentir es que nunca estás intentando iniciar el swing simplemente con los brazos y los hombros.
Quieres sentir como si tu caja torácica estuviera girando bajo tu brazo adelantado.
Y mientras haces esto, tu hombro delantero se retraerá un poco.
Va a volver.
Si sientes que extiendes y empujas tu brazo a través de tu cuerpo, estás comenzando a balancear tus brazos.
Pero cuando empiezas desde abajo, ¿qué pasa si dejas los brazos básicamente en la posición de dirección? Puedes ver que mi hombro va a empezar a moverse más hacia atrás.
Mi omóplato se moverá hacia atrás en dirección a mi columna y eso hará que el swing comience con el pie derecho.
Y verás que mi cabeza puede mantenerse muy centrada.
Pero si empiezo así se acabó.
Entonces, hay un par de cosas, no solo este movimiento inicial del que hablé en otro video, pero ¿qué haces a partir de ahí?
El sentimiento es este:
Ahora mira mi pie delantero.
¿Ves cómo gira en el sentido de las agujas del reloj para un golfista diestro cuando me levanto sobre la punta del pie y mi pierna trasera comienza a desplazarse hacia atrás en mi cuerpo y mi pelvis comienza a moverse hacia el objetivo?
Pero lo que no estás intentando hacer es empujar la pierna que va detrás para mover la presión hacia aquí.
No es necesario que intentes cambiar al lado delantero en el swing de golf.
Eso es un nombre inapropiado.
Si estoy bien enrollado, me es imposible no llegar allí.
Entonces, si sientes que tienes que empujar hacia el costado del sendero, es que no te enrollaste correctamente desde el principio.
El torque en sentido antihorario para un golfista diestro me hace comenzar a cargar de esta manera.
Y luego, mientras estoy enroscado y profundo, mi cadera naturalmente continuará ese movimiento que comenzó en mi pie.
Ahora mi cadera se moverá naturalmente hacia el objetivo.
Tu trabajo es permanecer cerrado, no comenzar a girar de inmediato, permanecer cerrado y no apoyar el pie delantero.
No te limites a empujar hasta aquí.
Una vez que haces eso, pierdes toda la energía y las eslingas se descargan demasiado pronto.
Pero si me quedo enrollado y verás que me pongo de puntillas, mi pie hace esto.
Eso es lo que quiero que empieces a practicar.
Entonces, a medida que comiences a armar esto, podrás hacerlo sin tus brazos al principio.
Y usas mi pierna de arrastre, mi pie de arrastre para iniciar todo.
Me están moviendo la caja torácica.
Y luego planto mientras me quedo atrás.
Esto es clave.
No voy a ir aquí.
Me doy la vuelta y me quedo atrás.
Mi mochila de trail todavía está cargada, cargada, cargada.
Y luego, en el momento en que ocurre la planta, todo se desenrolla a la vez.
No se trata de llegar hasta aquí y luego intentar girar gradualmente tu cuerpo.
Mantente cargado, mantente cerrado, mantente cerrado, cuchara, y todo dispara rápido.
Entonces, si comienzas a practicar esto, especialmente en un piso de madera, sentirás que tus pies realmente hacen esto un poco durante el downswing.
Y es lo opuesto de lo que estás intentando hacer en el backswing.
Así es como se crea el torque en el swing.
Y así es como logras que la parte superior del cuerpo deje de dominar el swing.
Comienza desde cero.
Y luego, mientras permaneces cerrado, deja que todo se dispare a la vez.
Beim Golfschwung kommt es auf die richtige Reihenfolge an, und wenn es von Anfang an schiefgeht, geht alles schief.
Ich werde Ihnen also helfen, die Abfolge zu spüren.
Ich trage sehr knallbunte Motorradsocken, daher wird man sehr gut sehen können, was meine Füße machen.
Ich empfehle Ihnen dringend, dies auf einem glatten Holzboden zu üben, falls Sie einen haben.
Ich werde das auf einem griffigen Rasen machen, aber ihr werdet die gleichen Dinge auch hier beobachten können.
Der erste Schlüssel besteht also darin zu verstehen, dass viele Golfer das so machen.
Sie hechten mit dem Oberkörper, ihr Kopf bewegt sich vom Ball weg.
Goaty erkennt das.
Er sieht, wie sich dein hinterer Arm hebt und du anfängst, den Schläger anzuheben.
Und wenn du dann erstmal hier drüben bist, verlagern sich deine Hüften in diese Richtung, und dann ist alles möglich.
Bei deinem Schwung wird nichts richtig funktionieren.
Für einen korrekten Schwungbeginn ist eine Bodenkraft erforderlich.
Du wirst also deinen Fuß in den Boden drücken, um die Hüfte nach hinten zu bewegen.
Ein leichter Impuls der Drehung des hinteren Fußes gegen den Uhrzeigersinn wird Ihren Brustkorb in Bewegung setzen.
Und das ist der entscheidende Punkt.
Wenn man nur mit Armen und Körper anfängt, führt das immer dazu, dass der Oberkörper ins Schwanken gerät und die Hüfte sich nach hinten dreht.
Aber wenn Sie anfangen, ein Gegendrehmoment zu erzeugen, dann erzeugen Sie etwas.
Man sieht, wie mein Fuß zu Beginn des Schwungs schon ein bisschen damit anfängt.
Dadurch gerät mein Körper von unten nach oben in eine Spirale.
Und das würde meinen Brustkorb bewegen, nein, ich bewege meinen Brustkorb überhaupt nicht.
Hier findet keine Muskelaktivität statt.
Ich drehe mich einfach mit dem rechten Fuß vom Boden ab und bewege dabei meinen gesamten Brustkorb.
Es bewegt meine Hüfte nach hinten.
Und das ist der entscheidende Punkt.
Das Wichtigste ist, dass du niemals versuchst, den Schwung nur mit Armen und Schultern zu beginnen.
Sie möchten das Gefühl haben, als würde Ihr Brustkorb unter Ihrem Führungsarm gedreht.
Und während Sie das tun, wird sich Ihre vordere Schulter tatsächlich ein wenig zurückziehen.
Es wird zurückgeschickt.
Wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Arm nach vorne zu strecken und über Ihren Körper zu schieben, beginnen Sie, mit den Armen zu schwingen.
Aber wenn man von unten nach oben geht, was passiert, wenn man die Arme im Grunde in der Ausgangsposition lässt? Man kann sehen, dass sich meine Schulter weiter nach hinten bewegt.
Mein Schulterblatt wird sich nach hinten in Richtung meiner Wirbelsäule bewegen, und das wird den Schwung im rechten Fuß einleiten.
Und Sie werden sehen, dass mein Kopf sehr zentriert bleiben kann.
Aber wenn ich so anfange, ist es vorbei.
Es gibt also ein paar Dinge zu beachten, nicht nur diese erste Bewegung, über die ich in einem anderen Video gesprochen habe, sondern auch, was man danach macht.
Das Gefühl ist folgendes.
Jetzt pass auf meinen Bleifuß auf.
Siehst du, wie sich der Ball bei einem Rechtshänder im Uhrzeigersinn dreht, wenn ich auf die Zehenspitzen komme und mein hinteres Bein beginnt, meinen Körper nach hinten zu verlagern, mein Becken beginnt, sich wieder in Richtung Ziel zu verlagern?
Was Sie aber nicht versuchen sollten, ist, sich mit dem hinteren Bein abzustoßen, um den Druck hierher zu verlagern.
Sie müssen beim Golfschwung nicht versuchen, auf die Führungsseite zu wechseln.
Das ist eine Fehlbezeichnung.
Wenn ich richtig aufgewickelt bin, ist es unmöglich, dass ich nicht dorthin gelange.
Wenn Sie also das Gefühl haben, sich von der Seite des Trails abstoßen zu müssen, haben Sie Ihr Seil von Anfang an nicht richtig aufgerollt.
Das Drehmoment entgegen dem Uhrzeigersinn veranlasst mich als Rechtshänder beim Golfen dazu, die Last in diese Richtung zu lenken.
Und wenn ich dann in dieser Position bin und tief in der Bewegung liege, wird meine Hüfte ganz natürlich die Bewegung fortsetzen, die an meinem Fuß begonnen hat.
Nun bewegt sich meine Hüfte ganz natürlich wieder zurück zum Ziel.
Ihre Aufgabe ist es, geschlossen zu bleiben, nicht sofort abzubiegen, geschlossen zu bleiben und nicht mit dem Vorderrad zu fahren.
Nicht einfach hierher schieben.
Sobald das passiert, geht die ganze Energie verloren und die Schlingen entladen sich zu früh.
Aber wenn ich in dieser Position bleibe, werden Sie sehen, dass ich auf meine Zehenspitzen komme; mein Fuß macht dann Folgendes.
Genau das sollst du üben.
Wenn Sie also mit dem Zusammenbau beginnen, können Sie das zunächst ohne Ihre Arme tun.
Und du benutzt mein hinteres Bein, meinen hinteren Fuß, um alles zu beginnen.
Mein Brustkorb wird verschoben.
Und dann pflanze ich, während ich im Hintergrund bleibe.
Das ist entscheidend.
Ich gehe nicht hierher.
Ich drehe um und bleibe zurück.
Meine Hüfte ist immer noch extrem belastet.
Und dann, in dem Moment, in dem die Pflanze explodiert, löst sich alles auf einmal auf.
Es geht nicht darum, hierher zu kommen und dann allmählich zu versuchen, den Körper zu drehen.
Es heißt: geladen bleiben, geschlossen bleiben, geschlossen bleiben, Löffel, und alles feuert schnell.
Wenn Sie also anfangen, dies zu üben, insbesondere auf einem Holzboden, werden Sie spüren, dass Ihre Füße dies während des Abschwungs tatsächlich ein wenig tun.
Und es ist genau das Gegenteil von dem, was man im Rückschwung versucht.
So erzeugt man Drehmoment beim Schwung.
Und so bringen Sie es dazu, dass Ihr Oberkörper aufhört, den Schwung zu dominieren.
Es beginnt ganz unten.
Und während du geschlossen bleibst, lass alles auf einmal los.
Ich werde Ihnen also helfen, die Abfolge zu spüren.
Ich trage sehr knallbunte Motorradsocken, daher wird man sehr gut sehen können, was meine Füße machen.
Ich empfehle Ihnen dringend, dies auf einem glatten Holzboden zu üben, falls Sie einen haben.
Ich werde das auf einem griffigen Rasen machen, aber ihr werdet die gleichen Dinge auch hier beobachten können.
Der erste Schlüssel besteht also darin zu verstehen, dass viele Golfer das so machen.
Sie hechten mit dem Oberkörper, ihr Kopf bewegt sich vom Ball weg.
Goaty erkennt das.
Er sieht, wie sich dein hinterer Arm hebt und du anfängst, den Schläger anzuheben.
Und wenn du dann erstmal hier drüben bist, verlagern sich deine Hüften in diese Richtung, und dann ist alles möglich.
Bei deinem Schwung wird nichts richtig funktionieren.
Für einen korrekten Schwungbeginn ist eine Bodenkraft erforderlich.
Du wirst also deinen Fuß in den Boden drücken, um die Hüfte nach hinten zu bewegen.
Ein leichter Impuls der Drehung des hinteren Fußes gegen den Uhrzeigersinn wird Ihren Brustkorb in Bewegung setzen.
Und das ist der entscheidende Punkt.
Wenn man nur mit Armen und Körper anfängt, führt das immer dazu, dass der Oberkörper ins Schwanken gerät und die Hüfte sich nach hinten dreht.
Aber wenn Sie anfangen, ein Gegendrehmoment zu erzeugen, dann erzeugen Sie etwas.
Man sieht, wie mein Fuß zu Beginn des Schwungs schon ein bisschen damit anfängt.
Dadurch gerät mein Körper von unten nach oben in eine Spirale.
Und das würde meinen Brustkorb bewegen, nein, ich bewege meinen Brustkorb überhaupt nicht.
Hier findet keine Muskelaktivität statt.
Ich drehe mich einfach mit dem rechten Fuß vom Boden ab und bewege dabei meinen gesamten Brustkorb.
Es bewegt meine Hüfte nach hinten.
Und das ist der entscheidende Punkt.
Das Wichtigste ist, dass du niemals versuchst, den Schwung nur mit Armen und Schultern zu beginnen.
Sie möchten das Gefühl haben, als würde Ihr Brustkorb unter Ihrem Führungsarm gedreht.
Und während Sie das tun, wird sich Ihre vordere Schulter tatsächlich ein wenig zurückziehen.
Es wird zurückgeschickt.
Wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Arm nach vorne zu strecken und über Ihren Körper zu schieben, beginnen Sie, mit den Armen zu schwingen.
Aber wenn man von unten nach oben geht, was passiert, wenn man die Arme im Grunde in der Ausgangsposition lässt? Man kann sehen, dass sich meine Schulter weiter nach hinten bewegt.
Mein Schulterblatt wird sich nach hinten in Richtung meiner Wirbelsäule bewegen, und das wird den Schwung im rechten Fuß einleiten.
Und Sie werden sehen, dass mein Kopf sehr zentriert bleiben kann.
Aber wenn ich so anfange, ist es vorbei.
Es gibt also ein paar Dinge zu beachten, nicht nur diese erste Bewegung, über die ich in einem anderen Video gesprochen habe, sondern auch, was man danach macht.
Das Gefühl ist folgendes.
Jetzt pass auf meinen Bleifuß auf.
Siehst du, wie sich der Ball bei einem Rechtshänder im Uhrzeigersinn dreht, wenn ich auf die Zehenspitzen komme und mein hinteres Bein beginnt, meinen Körper nach hinten zu verlagern, mein Becken beginnt, sich wieder in Richtung Ziel zu verlagern?
Was Sie aber nicht versuchen sollten, ist, sich mit dem hinteren Bein abzustoßen, um den Druck hierher zu verlagern.
Sie müssen beim Golfschwung nicht versuchen, auf die Führungsseite zu wechseln.
Das ist eine Fehlbezeichnung.
Wenn ich richtig aufgewickelt bin, ist es unmöglich, dass ich nicht dorthin gelange.
Wenn Sie also das Gefühl haben, sich von der Seite des Trails abstoßen zu müssen, haben Sie Ihr Seil von Anfang an nicht richtig aufgerollt.
Das Drehmoment entgegen dem Uhrzeigersinn veranlasst mich als Rechtshänder beim Golfen dazu, die Last in diese Richtung zu lenken.
Und wenn ich dann in dieser Position bin und tief in der Bewegung liege, wird meine Hüfte ganz natürlich die Bewegung fortsetzen, die an meinem Fuß begonnen hat.
Nun bewegt sich meine Hüfte ganz natürlich wieder zurück zum Ziel.
Ihre Aufgabe ist es, geschlossen zu bleiben, nicht sofort abzubiegen, geschlossen zu bleiben und nicht mit dem Vorderrad zu fahren.
Nicht einfach hierher schieben.
Sobald das passiert, geht die ganze Energie verloren und die Schlingen entladen sich zu früh.
Aber wenn ich in dieser Position bleibe, werden Sie sehen, dass ich auf meine Zehenspitzen komme; mein Fuß macht dann Folgendes.
Genau das sollst du üben.
Wenn Sie also mit dem Zusammenbau beginnen, können Sie das zunächst ohne Ihre Arme tun.
Und du benutzt mein hinteres Bein, meinen hinteren Fuß, um alles zu beginnen.
Mein Brustkorb wird verschoben.
Und dann pflanze ich, während ich im Hintergrund bleibe.
Das ist entscheidend.
Ich gehe nicht hierher.
Ich drehe um und bleibe zurück.
Meine Hüfte ist immer noch extrem belastet.
Und dann, in dem Moment, in dem die Pflanze explodiert, löst sich alles auf einmal auf.
Es geht nicht darum, hierher zu kommen und dann allmählich zu versuchen, den Körper zu drehen.
Es heißt: geladen bleiben, geschlossen bleiben, geschlossen bleiben, Löffel, und alles feuert schnell.
Wenn Sie also anfangen, dies zu üben, insbesondere auf einem Holzboden, werden Sie spüren, dass Ihre Füße dies während des Abschwungs tatsächlich ein wenig tun.
Und es ist genau das Gegenteil von dem, was man im Rückschwung versucht.
So erzeugt man Drehmoment beim Schwung.
Und so bringen Sie es dazu, dass Ihr Oberkörper aufhört, den Schwung zu dominieren.
Es beginnt ganz unten.
Und während du geschlossen bleibst, lass alles auf einmal los.
Chris
Craig (Certified RST Instructor)
Lindsay
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Chuck
Thomas